Что нужно брать в бассейн взрослому: Что нужно брать в бассейн: список для занятий плаванием

Что нужно брать в бассейн: список для занятий плаванием

Плавание — один из любимых видов спорта людей всех поколений. Это не только приятное, но и полезное занятие. Однако недостаточно иметь только желание плавать. Необходимо знать, что нужно взять с собой в бассейн.

Проще всего составить список вещей, которые обязательно пригодятся при посещении спортивного комплекса. Он довольно обширный, но найти каждый пункт в магазине несложно. Для занятия плаванием нужно купить:

• купальник/плавки;
• шапочку;
• очки;
• обувь;
• полотенце;
• шампунь;
• гель для душа или мыло;
• мочалку.

Чтобы не возникло проблем с руководством заведения или тренером, обязательно следует взять справку для посещения бассейна. Также необходимо взять небольшую аптечку. Положите туда антигистаминные средства на случай, если у вас появится аллергия на состав воды. Важно не забыть взять в бассейн антисептики, бинты и пластыри. Они особенно пригодятся, если вы оставили обувь дома. Скользкий пол нередко становится причиной ушибов и ссадин. Рассмотрим подробнее список, что нужно брать в бассейн.

Какая требуется экипировка для плавания?

Экипировка для плавания в бассейне играет большую роль для безопасности пловцов и для удобства пребывания в воде. Обычно у людей, желающих заняться водным видом спорта или просто поплавать, не возникает вопрос: какая одежда нужна для плавания в бассейне. Девушке достаточно купить купальник, а мужчине — плавки.

При покупке одежды для детей и взрослых важно учитывать размер и примерять вещи. Они не должны мешать движениям, давить и тянуть. Также плохо, если купальник покрывается складками и спадает.

Наиболее предпочтительный материал – синтетика. Она быстро высыхает, хорошо ложится по фигуре и выдерживает воздействие хлорированных веществ, которые содержатся в жидкости.

Гидрошорты для плавания для чего нужны? Гидрошорты способны увеличить скорость и результат пловца. Они обтягивают тело так, что мышцы длительное время остаются в сжатом состоянии. Это позволяет человеку быстрее плыть и скользить сквозь толщу воды. Необходимы профессионалам для соревнований.

Перчатки для плавания для чего нужны? Перчатки не являются обязательным атрибутом для пребывания в бассейне. Они помогают улучшить физическую форму пловца, отточить навыки за счет увеличения сопротивляемости.

Зачем нужна шапочка для плавания? Далеко не все любят пользоваться этой частью экипировки, но она очень важна. Шапочка для плавания нужна для того чтобы:

• избежать попадания волос в воду: видеть плавающие пряди неприятно и небезопасно;
• выпавшие локоны засоряют очистные фильтры;
• защитить волосы от пагубного влияния хлорсодержащей воды;
• пряди не лезли в лицо и не мешали плавательному процессу;
• быстрее перемещаться, т.к шапка снижает сопротивление водных слоев;
• устранить стремительное снижение температуры тела, ведь в данной ситуации потеря тепла происходит через голову.

Купить на плавание можно шапочки из разных материалов. Латексные уже сложно найти в магазинах, зато можно встретить в спортивных комплексах. Они дешевые, но не прочные. Силиконовые служат намного дольше, и их удобней надевать. Текстильные тоже отличаются низкой стоимостью и удобством, но они быстро промокают.

Для чего нужны очки для плавания? Данный элемент обязателен в спортивной секции по таким причинам:

он создает условия, при котором пловец может видеть под водой;

• ограждает глаза от попадания в них химических веществ, которыми обрабатывается аквазона;
• очки для плавания нужны, чтобы снизить дискомфорт и болевые ощущения в глазах при погружении;
• новичкам бывает страшно нырять; а повышенный обзор, который обеспечивает данный предмет экипировки, снижает стресс.

Полки специализированных магазинов пестрят разнообразием очков. Такой товар имеет разную форму, цвет, дополнительные функции. Поэтому к его выбору рекомендуем отнестись серьезно.

Многие родители задумываются, нужны ли очки для плавания в бассейне их детям. И в первую очередь такая экипировка необходима именно ребенку. Для неокрепшего организма взаимосвязь с хлорированной водой весьма болезненна.

Какой инвентарь для плавания пригодится новичкам?

При возникновении неуверенности первое время на плавание нужно брать особые приспособления. В целом инвентарь для плавания в бассейне для детей и взрослых включает в себя лопатки, колобашки, ласты и трубку для дыхания под водой. Они понадобятся для обучения плаванию.

Лопатка – приспособление для рук в виде пластиковых пластин. Колобашка – инвентарь для ног, похожий на поплавок. Оба они тренируют скорость и разрабатывают определенные группы мышц.

Нужна ли доска в тренировках по плаванию? Да. Доска для плавания нужна для поддержания пловца на плаву и оттачивания плавательных навыков. Поэтому лучше включить ее в список того, что нужно для плавания в бассейне.

Какую необходимо взять справку в бассейн

Владелец заведения должен быть уверен, что у всех посетителей отсутствуют заболевания, передающиеся через воду. Поэтому перед посещением аквазоны важно провести определённые обследования и взять справку в бассейн.

Стандартный медицинский «набор» включает анализы мочи, кала и крови. Именно они позволяют выявить наличие или отсутствие различных паразитов, которыми можно заразиться в водной зоне. Реже спортивные комплексы просят справки от дерматолога и гинеколога. Ребенку же требуется пройти диагностику и исключить остриц. Для этого требуется сдать соскоб на энтеробиоз.

Чтобы не возникал вопрос, какие справки нужны для плавания и у какого врача взять справку в бассейн, приведем полный перечень:

• для ребенка — общий документ от педиатра, взрослому пловцу — от терапевта;
• справка с анализами, в т.ч. с результатами исследований о сифилисе, СПИДе, кишечных палочках;
• результаты гинекологических и дерматовенерологических обследований.
• Список документов в каждой секции разнится. Но чаще учитывается только первый пункт.

Где взять справку в бассейн? В поликлинике, к которой вы прикреплены. Такое разрешение можно взять в любом городе: в Москве, Екатеринбурге, Тюмени и т.д.

Написав список, что взять с собой в бассейн, будет проще подготовиться к занятиям. Проверьте по нему наличие каждой вещи и соберите сумку. А еще прочитайте правила гигиены при посещении бассейна. Из них вы узнаете алгоритм действий и получите ценные советы по уходу и хранению экипировки. Гигиенические правила можно найти в самом комплексе или заранее в интернете.

Для занятий в аквазоне в течение месяца или года разумней взять абонемент в бассейн. Он позволяет оплатить определенное количество занятий, а не отдавать деньги при каждом посещении.

Теперь, когда вы понимаете, что надо взять в бассейн ребенку и взрослому, сможете приятно и с пользой провести время.

Как оформить медицинскую справку в бассейн / Новости города / Сайт Москвы

Медицинская справка в бассейн нужна для подтверждения того, что её предъявитель не страдает от заболеваний, которые передаются контактным путём: дерматита, грибка, гельминтоза и других.

Кому нужна справка?

У детей, которые занимаются в бассейне, справку потребуют в обязательном порядке. Взрослым для посещения бассейна справка от врача нужна будет в том случае, если в городе возникнет неблагоприятная санитарно-эпидемиологическая ситуация. Тогда Госсанэпиднадзор выдаст предписание администрации бассейнов о прекращении допуска посетителей, не прошедших медосмотр. Кроме этого, справку у взрослых могут потребовать в соответствии с внутренним регламентом бассейна.

Как оформить справку ребёнку?

Перед посещением занятий по плаванию дети должны обязательно пройти паразитологическое обследование на кишечные гельминтозы, в том числе на энтеробиоз, и предоставить соответствующую справку. Чтобы получить документ, родителям нужно обратиться к педиатру — он выдаст направление на необходимые анализы. Как правило, речь идёт о посещении дерматолога. Оформить ребёнку справку в бассейн можно не только в городской поликлинике, но и в коммерческой.

Как оформить справку взрослому?

Взрослые могут получить справку для бассейна, обратившись к врачу-терапевту. Тот направит пациента на осмотр профильных специалистов — дерматолога и, если это необходимо, венеролога и гинеколога. Справку также можно оформить в коммерческой поликлинике или непосредственно у специалистов, которые работают в учреждении с бассейном: некоторые спортивные комплексы и фитнес-центры оказывают эту услугу.

Сколько времени справка действует?

Медицинское обследование для справки в бассейн действительно на протяжении трёх месяцев для детей и шести месяцев для взрослых. В случае если несовершеннолетний занимается плаванием нерегулярно и разрыв между посещениями составляет более двух месяцев, получать справку ему придётся перед каждым посещением.

Можно ли получить справку бесплатно?

Для взрослых оформление справки в бассейн не входит в базовую программу обязательного медицинского страхования — для большинства горожан это платная услуга. Но есть исключение — граждане, которым посещение бассейна предписывают врачи по результатам осмотров и после проведения диспансеризации. Заключение врача-специалиста со списком мероприятий по реабилитации (в число которых могут войти занятия в бассейне) можно получить, обратившись к терапевту (участковому) или к профильному специалисту, у которого человек наблюдается в связи со своим заболеванием.

Детям же медсправки в бассейн оформляются бесплатно в рамках территориальной программы обязательного медицинского страхования.

Какая информация должна быть в справке?

В России стандартная справка для бассейнов — это документ по форме 083/4–89. На такой справке должны стоять минимум три печати: прямоугольный штамп, печать лечебного учреждения и личная печать терапевта. Отметок может быть и больше, если человек проходил, например, обследование не в одной поликлинике, а в нескольких.

Какие документы понадобятся для оформления справки?

Для обращения в городскую поликлинику за справкой в бассейн и у детей, и у взрослых при себе должен быть полис обязательного медицинского страхования.

Справка в бассейн: всегда ли она нужна?

Всем хорошо известно, что плавание является одним из наиболее гармоничных видов спорта, который позволяет равномерно развивать всю мускулатуру тела, укрепляет мышечный корсет, развивает и укрепляет длинные мышцы спины, дельтовидные мышцы, способствует общему оздоровлению и закаливанию организма, а также может помочь и при похудании. 

Однако, одной из причин, не позволяющей свободно посещать бассейн, является необходимость получения медицинской справки и сдача анализов для этого. Как выяснилось, сегодня взрослому человеку не требуется медицинская справка для посещения бассейна. Об этом сказано в СанПине № 2121188-03 «Плавательные бассейны. Гигиенические требования к устройству, эксплуатации и качеству воды. Контроль качества». Эти правила были разработаны на основании Федерального закона «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» от 30.03.1999 г. и утверждены 30.01.2003 г., а действуют они с 1.05.2003 г. Правила распространяются на все виды бассейнов, которые может посещать взрослое население нашей страны, кроме бассейнов медицинского назначения.

Для взрослого населения медицинская справка не нужна, когда в городе или другом населенном пункте, где есть бассейн, эпидемиологические условия соответствуют норме и нет причин для объявления эпидемий.  Если эпидемия объявлена, то справка снова становится нужна всем группам населения.  В этом случае в целях предупреждения распространения инфекционных заболеваний центрами Госсанэпиднадзора дается предписание администрации бассейна о прекращении допуска посетителей, не прошедших медицинский осмотр и не предоставивших результаты необходимых лабораторных обследований. При неблагоприятной  эпидемиологической ситуации администрация бассейна обязана провести пробы воды в ванне плавательного бассейна на наличие возбудителей кишечной группы.

При появлении спорадических (т.е. единичных) случаев пневмоний невыясненной этиологии у посетителей бассейна или при возникновении внесезонных вспышек респираторных инфекций необходимо провести исследование воды в бассейне на наличие Легионелл (Legionella pneumophilia), которые могут являться причиной вышеуказанных заболеваний и размножению которых способствует теплая вода и брызги. При дыхании мелкодисперсный аэрозоль, содержащий бактерии Легионелл, может попасть в легкие пловца, вызывая катаральные явления в виде кашля, способствуя развитию заболеваний органов дыхания, в том числе и пневмоний.

Кроме того, вода в бассейне часто может способствовать распространению фаринго-коньюнктивальной лихорадки аденовирусной природы, эпидермофитии (т.е. чесотке пловцов). Реже могут возникать и другие инфекционные заболевания, такие как: вирусный гепатит А, инфекции, вызываемые группой Коксаки-вирусов, кишечные инфекции (например, дизентерия), отиты, гаймориты, коньюнктивиты,  грибковые поражения кожи, глистные инвазии и т.д. Для того, чтобы избежать подобных заболеваний, необходимо тщательно соблюдать как правила личной гигиены посетителями бассейна (душ до и после посещения бассейна, использовать только личные принадлежности для душа), так и регулярное проведение санитарно-гигиенических мероприятий администрацией бассейна (регулярная уборка помещений, дезинфекция душевых кабин, раздевалок и т.д., обеззараживание и смена воды). Все санитарно-эпидемические требования для бассейнов также оговорены в указанном выше СапПине.

Для детей дошкольного и младшего школьного возраста (до 10 лет) наличие медицинской справки остается обязательным для посещения бассейна вне зависимости от санитарно-эпидемиологичекой ситуации. Детям в обязательном порядке требуется справка о результатах паразитологического обследования на энтеробиоз (оно еще называется соскоб на энтеробиоз) в следующих случаях:

— перед началом посещения плавательного бассейна, занятий в спортивной секции плаванием, в дальнейшем, такая справка должна предоставляться каждые 3 месяца,

— при разовом посещении бассейна или, если разрыв между посещениями составил 2 и более месяцев.

Хочется обратить внимание, что справка от педиатра или дерматолога для ребенка не требуется.

Правда, очень часто администрация бассейна принимает самостоятельные решения о необходимости предоставления медицинских справок перед посещением бассейна, оговаривая не только наличие данной справки, но и объем медицинских обследований. В этих случаях «бороться» с администрацией достаточно сложно.

Только Вы можете принять решение о целесообразности и полезности занятия плаванием Вами и Вашими детьми. Здоровья !

Другие статьи

выбор берушей, лопатки и маски. Какие еще аксессуары нужно взять с собой?

Занятия плаванием в бассейне – это отличная возможность поддерживать свое тело в форме. Данные тренировки приносят пользу для организма путем повышения иммунитета и выносливости. Однако покупки абонемента в бассейн недостаточно для посещения заведения, с собой посетителю потребуется брать определенный список вещей.

Какую одежду и обувь нужно брать?

Важными атрибутами для плавания в бассейне считается одежда и обувь. Посещать тренировку стоит в плавательном костюме спортивного покроя, который не должен сковывать человеческие движения. Лучше подбирать купальник, на котором нет завязок, так как они могут мешать и развязываться во время заплыва. Не стоит покупать купальник со всевозможными украшениями, оборками. Лучшим вариантом для женщин считается купальный костюм сплошного покроя.

Мужской половине человечества для того, чтобы купаться в бассейне, стоит купить плавки по типу боксеров или слипов. В слипах мужчине будет двигаться свободнее и комфортнее. В заведении, где расположен бассейн, стоит ходить обутыми в сланцы, тапочки. Вот почему без сменной обуви при посещении плавательных тренировок не обойтись. Специальная обувь – это гарантия защиты от грибковых болезней, а также травм, которые можно получить, поскользнувшись на кафельном полу.

Выбор шапочки и очков

Для плавания в бассейне человеку потребуется приобрести шапочку. При погружении в воду у каждого посетителя на голове должен присутствовать данный аксессуар. В настоящее время наиболее популярными материалами для изготовления плавательной шапочки считаются силикон и латекс.

Головной убор требуется подбирать в соответствии с размером своей головы, поэтому покупая данное изделие, стоит совершить примерку.

А также выбирая шапочку для бассейна, нужно руководствоваться собственным вкусом, так как широкий ассортимент моделей позволяет каждому подчеркнуть свой индивидуальный стиль. Детям, девушкам, женщинам и мужчинам не составит труда подобрать аксессуар, который придется по душе и подойдет по стоимости. Головной убор должен закрывать уши, не давить на голову, а также с удобством одеваться и сниматься.

Для похода в бассейн людям можно обеспечить себя специальными очками. Конечно, наличие данного атрибута необязательно, но для личного комфорта их лучше приобрести. Человеку стоит обзавестись очками для купания, ныряния, если во время занятий слезятся глаза, имеется ощущение дискомфорта. С таким аксессуаром плавать будет гораздо удобнее, пловец может избежать покраснения зрительных органов, а также снижения остроты зрения.

Желая купить очки для купания в бассейне, стоит отдать предпочтение мягкому, гипоаллергенному товару. Крепление их осуществляется при помощи специального ремешка – резинки, поэтому плавать в очках довольно удобно, так как они не будут спадать.

Данный вид плавательного аксессуара может быть следующих разновидностей:

• детский;
• взрослый;
• стартовый;
• профессиональный;
• с диоптриями;
• с переносицей раздельного и фиксированного типов.

Личная гигиена

Помимо всех вышеперечисленных атрибутов, ходить в бассейн посетителю требуется с мылом, мочалкой и полотенцем. Перед тем как приступить к плаванию в общественном бассейне, следует принять душ. Такая процедура предусмотрена правилами заведения, что направлены на соблюдение гигиены.

Мыло

Использование мыла в душе считается требованием, а не личным пожеланием каждого. В данном случае рекомендуется использовать твердое мыло, так как гель для душа образует пленку на человеческой коже.

Мочалка

Мочалка считается также необходимым аксессуаром для принятия водных процедур перед погружением в воду бассейна. Данный предмет стоит подбирать в соответствии с личными предпочтениями.

Полотенце

После принятия душа каждому человеку потребуется чем-то вытереться, соответственно, без полотенца не обойтись. Материал данного изделия должен хорошо впитывать влагу, а также характеризоваться средней плотностью. Оптимальным вариантом в данном случае считается изделие из микрофибры, махры. Можно также взять с собой халат, особенно важен этот момент для мам с маленькими детьми.

Что еще взять с собой?

Кроме списка принадлежностей, а также средств личной гигиены, полотенца, аксессуаров для купания ребенка, маски, лопатки, берушей и многого другого, взрослому человеку и ребенку потребуется справка от врача. Конечно, данный документ требуют не в каждом центре подобного назначения, но безопаснее ходить в тот бассейн, где все посетители здоровы. В некоторых подобных заведениях имеется свой медицинский работник, который после осмотра посетителей выдает документ о возможности пользоваться общественным бассейном.

Противопоказаниями для купания в общественном бассейне являются:

• хронические заболевания в стадии обострения;
• дерматиты и кожные недуги;
• болезни глаз;
• наличие ран открытого типа;
• недуги сердца и сосудистой системы;
• наличие злокачественных образований.

Выдавать справку, разрешающую тренировки по плаванию, могут государственные и коммерческие медицинские лицензированные организации. Детям можно посещать бассейн при наличии справки от педиатра.

Если доктор имеет подозрение на сомнительное состояние здоровья человека, то справку выдавать он не должен. В противном случае инфекция от одного человека может попасть к остальным посетителям бассейна через воду.

Для того чтобы получить справку, нужно будет сдать анализы у терапевта, дерматолога и венеролога. Помимо этого, будущему пловцу необходимо сделать флюорографию, сдать анализы на ВИЧ, гельминты и другие.

Маски для занятий плаванием в бассейне считаются прекрасным дополнением для погружных тренировок и на открытой воде. Они оснащены широким обтюратором, благодаря которому минимизируется нагрузка на органы зрения при купании. Некоторые модели имеют большие линзы, что позволяют улучшить обзор.

Индивидуальные беруши для бассейна предназначены для максимального закрытия ушного прохода, они характеризуются хорошим шумоподавлением. Благодаря большой площади соприкосновения с органом слуха беруши способствуют гидроизоляции. Удобные в применении многоразовые аксессуары для бассейна просто необходимы людям, которые часто болеют отитами.

Популярным тренажером для пловца в бассейне является лопатка для купания. Благодаря этому аксессуару можно развивать высокие скорости плавания, увеличивать нагрузку на мышечную систему. И если человек посещает бассейн для тренировки мускулатуры верхней половины тела, ему никак не обойтись без лопатки.

Пойти в бассейн можно также с некоторыми нужными мелочами. Перечислим их.

• Увлажняющий крем. Так как вода с содержанием хлора способна пересушивать кожу, последнюю лучше увлажнять после водных процедур.

• Аксессуары для волос. Представительницам прекрасной половины человечества сложно обойтись без расчески, резинки – благодаря им волосы не выглядывают из шапочки. А также без них сложно привести себя в порядок после купания.

• Фен. Если есть такая возможность, то лучше взять с собой данный вид техники, так как обычно в заведениях с общественным бассейном фены заняты или вовсе платные.

• Инвентарь спортивного типа. К такому стоит отнести лопатку, ласты, доску, колобашку. Однако посетителю стоит заблаговременно уточнить в администрации заведения, можно ли принести с собой подобные атрибуты. Иногда в бассейнах подобный инвентарь имеется в наличии, в других – он вовсе запрещен.

• Вода, продукты питания. Как известно, после занятий плаванием всегда появляется чувство голода, поэтому желательно взять с собой кое-что для перекуса. А также можно восстановить силы в кафе заведения.

• Водонепроницаемые часы. Данный аксессуар позволит не только следить за временем, но и отслеживать точное расстояние и число израсходованных калорий. Примерами качественных водонепроницаемых часов можно назвать модели Garmin Swim и Misfit Shine.

• Тюрбан. Эта вещь считается просто незаменимой для представительниц прекрасного пола – она способна спасти от капель воды, которые попадают на одежду с мокрых волос.

• Сменная одежда, белье. После плавания в бассейне и принятия душа стоит надевать чистое белье.

• Плеер подводного назначения. При заплыве на долгие дистанции пловец может не скучать и слушать свою любимую музыку.

• Антифог. Это прекрасное средство для очков, которое предотвращает запотевание очков.

• Беруши. Данное приспособление может быть изготовлено из силикона. А также для любителей плавания, которые склонны к частым простудным заболеваниям, актуальным аксессуаром станут затычки для носа.

• Полиэтиленовые пакеты, в которые можно сложить мокрые вещи после плавания.

• Спортивная сумка. Ее стоит подобрать изначально перед началом посещения бассейна. В сумку можно постоянно складывать все необходимые вещи и аксессуары.

Существует список вещей, которые необязательно должны находиться в сумке при посещении бассейна, но они никогда не помешают:

• антигистаминный препарат, который может пригодиться при возникновении аллергической реакции на хлорированную воду;
• средство для профилактики грибкового недуга на ногах в виде спрея, мази;
• косметичка, что не промокает;
• антисептическое вещество, бинт, пластырь.

Людям, кто любит плавать или занимается этим на профессиональном уровне, не стоит забывать о таких необходимых вещах, как пропуск или абонемент в бассейн. А также к документам стоит положить справку от доктора и паспорт.

Не будут лишними и деньги, так как в любой момент пловцу может захотеться воспользоваться дополнительными услугами центра.

Плавание – это полезный вид спорта, которым стоит заниматься не только взрослым, но и детям, так как занятия укрепляют мышечную систему, иммунитет. Перед посещением данного учреждения стоит посетить врача и получить от него справку, позволяющую купаться в общественном бассейне.

А также не стоит забывать о необходимых атрибутах для тренировок, которые были перечислены выше. Благодаря наличию всех нужных для купания вещей человек будет чувствовать себя комфортнее, а занятие принесет больше удовольствия.

Специалисты советуют не стирать каждый раз принадлежности для купания, обычного ополаскивания для их очищения будет достаточно.

О том, что нужно взять с собой в бассейн, смотрите в следующем видео.

нормы и требования, экипировка, советы и рекомендации

Плавание в бассейне является отличной возможностью подтянуть свое тело, повысить иммунитет и выносливость. Тренировки в воде несут пользу всем без исключения, независимо от возраста и физической подготовки. Но перед покупкой абонемента необходимо ознакомиться с правилами посещения и узнать, что брать с собой на занятия, и где брать справку для бассейна взрослым и детям, если таковая требуется.

Клубная карта, абонемент, справка, паспорт и деньги – все это необходимо для посещения спортивного центра. Последние понадобятся для оплаты сеанса плавания, перекуса в кафе или на какую-либо дополнительную услугу. В каждом водном комплексе есть шкафчики с индивидуальным ключом, в котором можно хранить ценные вещи. Поэтому можно не переживать об их сохранности.

Купальник и плавки

Важным атрибутом из списка, что брать с собой в бассейн является одежда для купания. Желательно выбрать костюм спортивного типа, в нем ничего не должно сковывать движения, лучше если на нем не будет лишних завязок, которые могут щекотать, развязываться и мешать во время тренировки. Стразы, складочки и оборочки — все это лишнее для спортивного купальника. Оптимальным вариантом будет сплошной купальный костюм.

Для мужчин лучше всего подойдут слипы и боксеры. Первый вариант наиболее популярен, в них пловец чувствует себя свободнее, чем в других видах плавок.

Особое внимание стоит обратить на ткань, из которой изготовлена одежда, в ней должно быть не меньше 10 % лайкры. Также необходимо учитывать, что во многих бассейнах очистка воды происходит при помощи хлора, поэтому некачественный материал быстро выцветет.

Резиновые тапки

В каждом бассейне рекомендовано передвигаться по территории в резиновых тапках или сланцах. Поэтому сменная обувь также включается в список, что нужно брать с собой в бассейн.

Она защищает от грибковых заболеваний. Поэтому можно назвать резиновую обувь средством личной гигиены. Выбирать лучше всего тапки из нескользящего материала, чтобы не упасть на скользком кафельном полу.

Шапочка

В большинстве плавательных центров этот аксессуар является обязательным. Поэтому она должна быть включена в список того, что брать с собой в бассейн.

При выборе силиконовой или латексной шапочки, есть шанс сохранить волосы сухими. Если же в приоритете стоит удобство одевания и ощутимость, стоит выбрать текстильный вариант.

Очки: нужны или нет

Этот атрибут не является обязательным для посещения бассейна. Поэтому нужно самостоятельно определиться, нужны они или нет. Новичкам в плавании очки не особо пригодятся. Но, все же при регулярных тренировках этот аксессуар незаменим. Хлор вызывает покраснение и слезотечение в глазах, а при постоянной нагрузке может снижаться острота зрения. При покупке очков, необходимо учитывать в первую очередь удобство. Они не должны оставлять следов на лице, но в то же время обязаны плотно прилегать к коже.

Если очки все же вошли в список, что брать в бассейн, то рекомендуется приобрести для них футляр или сумочку. Это спасет стекла от царапин. Также, дополнительным атрибутом к очкам будет спрей для линз, от запотевания во время плавания. Это средство можно приобрести в любом магазине товаров для спорта.

Что брать с собой в бассейн для душа?

Перед заходом в воду, в каждом бассейне необходимо принимать душ. Поэтому стоит положить в свою сумку мыло и мочалку. В приоритете именно твердое мыло, так как гели для душа оставляют пленку на теле.

Также в список стоит включить полотенце, а в некоторых случаях даже и халат. Например, если мама пришла в бассейн с малышом, то пока она купается в душе, ребенок может ожидать завернутый в сухой и теплый халат.

Где брать справку для бассейна?

Оговоримся сразу, что не во все бассейны необходим документ от врача. Также, есть спортивные центры, предоставляющие услуги медицинского работника. В таком случае, нет необходимости посещать больницу. Врач на месте осматривает посетителя и выдает справку. Минусом данной процедуры является то, что в некоторых спортивных комплексах она платная.

Если в бассейне нет своего доктора, то необходимо уточнить у администратора какие требования предъявляются к справке. После этого можно обращаться в поликлинику по месту жительства или по прописке, и сдавать анализы.

Часто у будущих пловцов возникает вопрос, у какого врача брать справку в бассейн. Первым делом необходимо обратиться к терапевту. Он выпишет направления на анализы, и все подробно объяснит. Как правило, для взрослых – это анализ крови, дерматолог и гинеколог (для женщин), для детей добавляется соскоб на паразитов.

Необходимые мелочи

• Фен. Не во всех бассейнах есть сушилки для волос, поэтому он может понадобиться.

• Специальный шампунь. Хлор сушит волосы, поэтому многие пловцы выбирают средства для ухода за ними из специальной серии. Такие шампуни нейтрализуют воздействие вредного вещества, и обеспечивают комплексный уход после занятий в воде.
• Расческа. Особенно актуально для представительниц слабого пола.
• Несколько пакетиков. Они необходимы для мокрых вещей. После посещения бассейна, когда придет черед укладывать все свои вещи в сумку, полиэтиленовые пакеты сильно пригодятся. Особо продвинутые могут приобрести специальные силиконовые футляры для влажных вещей или непромокаемые мешки. Все это можно приобрести в спортивных магазинах.

Что взять с собой еще? Советы

Есть вещи, которые необязательно включать в список того, что брать с собой в бассейн. Но если есть желание и необходимость, почему бы и нет? Итак, что еще можно положить в сумку:

• Антигистаминное средство. При контакте с хлорированной водой может возникнуть аллергия.
• Спрей или мазь для профилактики грибка на ногах.
• Непромокаемая косметичка, в нее можно уложить косметику, лекарства, гаджеты и документы.
• Антисептик, бинт, пластырь — спасут при незначительных повреждениях, которые в бассейне не редкость.
• Средство для снятия макияжа для девушек.
• Часы водонепроницаемые. С их помощью можно узнать точное время. В спортивном магазине можно приобрести специальные часы для пловцов, которые подсчитывают расстояние, число гребков и потраченные калории.
• Подводный плеер. Прекрасная вещь, которая не даст заскучать при заплыве на дальние расстояния.
• Беруши и затычки для носа. Нужны для тех, кто не переносит попадания воды в уши и нос.
• Спортивный инвентарь. Сюда относятся ласты, лопатки, пояса для похудения. Прежде чем укладывать все это в сумку, необходимо уточнить в спортивном центре, можно ли проносить в бассейн свое оборудование.

На первый взгляд, кажется, что вещей собирается очень много. Но уже после первых посещений станет ясно, что точно нужно, а что нет. Ну, а самым главным пунктом в списке того, что брать с собой в бассейн – является хорошее настроение и отличное расположение духа.

Правила посещения бассейна, подготовка, запреты, что взять с собой

На чтение 8 мин Просмотров 3.2к.

Для того чтобы поддерживать хорошую физическую форму, необходимо особое внимание уделять нагрузке. Большую пользу для здоровья несет плавание. Желающие заниматься должны изучить правила посещения бассейна; придерживаясь этикета, пловцы обеспечивают комфорт для себя и окружающих. При первом посещении спортсмены проходят вводный инструктаж по правилам безопасности во время тренировок.

Список необходимых вещей

Что взять с собой в бассейн:

1. Купальный костюм или плавки. Они должны подходить по размеру. Одежду для регулярных тренировок нужно выбирать прочную, быстросохнущую.
2. Шапочку для плавания. Этот нехитрый аксессуар защитит волосы от негативного воздействия хлорированной воды. К тому же, упомянутый предмет личной гигиены удобен при эксплуатации и не доставляет дискомфорта.
3. Шлепки для бассейна. Позволяют не переживать о возникновении грибковой инфекции, подарят комфорт при передвижении по мокрому полу.
4. Специальные очки. Они защищают глаза от хлора и воды.

Для того чтобы сделать занятие комфортным, необходимо составить список того, что нужно взять в бассейн с собой:

1. Полотенце и шампунь. Чтобы сохранить красоту и здоровье волос следует за двадцать минут до тренировки посетить душ. Пряди, напитавшись влагой, поглотят меньше хлорированной воды. После занятия желательно воспользоваться специальным средством, позволяющим вымыть хлор из головы. Желательно брать с собой в бассейн шампуни на основе этилендиамитетрауксусной кислоты (ЭДТА), фруктовых кислот или риса в хелатной форме. Наибольшей популярностью среди потребителей пользуются: Ultra-Swim, TRiswim, Lanza или серии компаний Furtere, Lebel или Phyto.
2. Полиэтиленовые пакеты. Для собственного удобства желательно не забыть о средствах для упаковки. Пакеты позволят завернуть отдельно одежду, сланцы и косметические средства.
3. Фен. Наличие прибора для сушки волос предусмотрено не во всех бассейнах. Девушка заранее должна узнать у персонала, предоставляется ли он посетителям.
4. Кремы и лосьоны. Косметику брать в бассейн, лучше сложив в водонепроницаемую косметичку. Ухаживающие средства подбираются индивидуально с учетом типа кожи, а также личных предпочтений.
5. Часы наручные спортивные водонепроницаемые. Гаджет позволяет отследить расход калорий затраченных на занятии, проплытое расстояние и время пребывания в воде.
6. Антигистаминный препарат. Лекарство, взятое с собой для похода в бассейн, позволяет купировать аллергические реакции, вызванные средствами для дезинфекции воды.

Для плавания в бассейне также понадобится медицинская справка. Аквазону посещает большое количество людей, ведь плавание доступно многим возрастам. Для того чтобы минимизировать риск инфицирования, посетителей просят представить справку о состоянии здоровья. Выдает документ участковый врач: взрослому — терапевт, малышу — педиатр. 

Что следует взять с собой еще: надувной круг, жилет, наручники, пробковую доску в бассейн ребенку. Аксессуары требуются для первых занятий с малышами.

Купальник, шапочка, очки, сменная обувьПолотенце, шампунь, прочие гигиенические средстваМедицинская справкаДети до 3-х лет должны плавать в бассейне в специальных подгузниках

Продолжительность пребывания

Любые тренировки в воде не оказывают нагрузку на суставы и на позвоночник, поэтому подходят как для взрослых, так и для детей. Нагрузка может значительно отличаться в зависимости от цели посещения. Рекомендовать те, или иные виды занятий может только врач. После проведения осмотра медработник выдает заключение о виде возможных упражнений в бассейне и их интенсивности.

Для того чтобы добиться спортивных результатов важно выполнять тренировки регулярно и под наблюдением тренера. Посещать бассейн ради коррекции фигуры или оздоровления следует каждые несколько дней.

Важно не пропускать занятий. Пренебрежение тренировками отразится на их эффективности. Если позаниматься дважды на первой неделе и сделать перерыв на второй, то пользы от таких посещений будет гораздо меньше, чем при регулярных, но более редких нагрузках. Для того чтобы подкачаться, достаточно заниматься два-три раза в неделю. С целью укрепления здоровья, можно ходить один раз в семь дней, но не стоит при этом рассчитывать на какие-то серьезные достижения.

Чем интенсивнее тренировка в бассейне, тем больше выносливости и сил она требует. Занятие в воде обеспечивают серьезные энергетические затраты, поэтому очень важно правильно определить допустимую нагрузку. Человеку только начавшему заниматься, следует тренироваться не чаще 1–2 раза в неделю и плавать по 40 минут. При адаптации не исключено обострение хронических заболеваний, ухудшение самочувствия, и только спустя некоторый промежуток времени длительность занятий может возрасти от 1 до 2 часов.

Периодичность и продолжительность тренировок в каждом случае определяются индивидуально с учетом ряда факторов

Подготовительный этап

Важным моментам для тренирующихся в бассейне является питание до и после занятий. Любые нагрузки увеличивают скорость осуществления физических процессов, в том числе и метаболизм. Очень важно принимать пищу не раньше чем через час-полтора после тренировки. Указанное время является приблизительным и зависит от индивидуальных особенностей организма.

Посещение занятий нужно планировать заранее. Перед ним нельзя есть, иначе съеденное не успеет перевариться, а плавание на полный желудок не принесет пользы для организма.

Питание в скором времени после окончания тренировки, тоже не рекомендуется. Ускоренные метаболические процессы приведут к быстрому всасыванию пищи и преобразованию ее в лишний вес.

Спустя 15–20 минут после занятия, можно утолить голод, выпив воды или съев яблоко. Фрукт восполнит потерю железа, вымываемого хлорированной водой. Что в бассейн взять с собой еще — перекус.

Бассейн — место массового скопления людей, из-за чего очень важно осуществлять банные процедуры, смыть косметические средства. Принятие душа перед тренировкой позволяет очистить тело от пота и пыли, что необходимо сделать до момента погружения в воду.

Для того чтобы свести к минимуму вероятность травмы во время тренировки, занятия стоит начинать с разминки. Она разогревает весь организм, повышает эластичность мышц, связок, сухожилий, и как следствие увеличивает подвижности суставов. В итоге человек быстрее адаптируется к температуре воды, лучше ее чувствует.

Кушать незадолго до посещения бассейна не рекомендуетсяПеред тем как отправиться плавать, обязательно нужно принять душРазминка перед тренировкой позволит повысить эластичность мышц и связок, а телу быстрее адаптироваться к температуре воды

Правила поведения в воде

Список перечисленных правил посещения бассейна необходимо соблюдать людям всех возрастных категорий, будь то ребенок или человек преклонного возраста. Кроме обеспечения безопасности здесь заложены элементы этикета: 

1. Прежде чем начать тренировку в бассейне следует произвести оценку окружающей обстановки. Осмотреться, обратить внимание на других пловцов, посмотреть, сколько людей на нужной дорожке и с какой скоростью они движутся.
2. От правильного выбора дорожки зависит комфорт и безопасность. Следует принять во внимание, что чем ближе дорожка расположена к центру бассейна, тем выше скорость перемещения по ней. Это правило действует во всех плавательных учреждениях. Выбирая место для занятий, следует оценить свои способности и уровень подготовки. Крайние дорожки предназначены для начинающих спортсменов, а также людей, которые медленно движутся.
3. Нельзя пренебрегать правилами поведения в воде. Подобно правилам дорожного движения спортсмены должны придерживаться принципов перемещения в бассейне. По отдельной дорожке заплыв осуществляется всегда против часовой стрелки, по правой стороне. Обогнать впереди плывущего можно только с левой стороны. Пловцы должны уважительно относиться друг к другу, более быстрого спортсмена нужно пропустить вперед, прижавшись к правому краю.
4. Во время занятий в бассейне нужно придерживаться разметки.
5. По мере необходимости устраивать отдых, не мешая при этом другим участникам плавания. Перевести дух можно в углу дорожки (по правой стороне в отношении стены).

Проплывая бассейн поперек нужно быть предельно аккуратным. При пересечении разделителей нельзя перелезать через них, следует нырять. Передвигаться можно только при отсутствии других пловцов, совершающих движения.

Перед началом тренировки важно оценить свою экипировку, технику и скорость движения других пловцов на дорожкахДвижение в бассейне осуществляется по тем же правилам, что и дорожное, — по правой стороне, или против часовой стрелкиВажно уважать других пловцов, не использовать технику плавания, при которой на заполненной дорожке можно кого-то зацепить либо ударить

Запрещается

Осуществляя посещение бассейна, недопустимо:

1. Производить прыжки в воду с бортиков. Погружаться необходимо постепенно, аккуратно спускаясь по лестнице. Тумба для старта может быть использована только для спортивных заплывов.
2. Находиться в воде в нетрезвом состоянии. Человек, пребывающий в алкогольном или наркотическом опьянении, подвергает опасности не только свою жизнь, но и жизнь других посетителей бассейна.
3. Применение духов и средств декоративной косметики.
4. Погружение в воду, имея медицинские противопоказания, а также травмированные участки кожи (раны, ожоги).
5. Шуметь, повышать голос, создавать препятствия для плавания другим посетителям, бегать.
6. Употреблять пишу и алкоголь на территории бассейна.
7. Брать с собой огнестрельное оружие, колющие и режущие предметы.
8. Заниматься без специальной шапочки.
9. Опираться на разделительные барьеры бассейна между дорожками.
10. Тренироваться со жвачкой во рту.
11. Передвигаться по территории бассейна босиком.
12. Мусорить и загрязнять воду.

Чтобы сделать тренировки приятным времяпровождением, необходимо тщательно продумать перечень вещей для посещения бассейна, а также изучить правила поведения. Многие аксессуары не обязательны для плавания, но способны сделать занятия более комфортными. Вопрос о том, что нужно брать с собой индивидуален для каждого спортсмена и должен решаться пловцом самостоятельно. При этом не следует пренебрегать качественной экипировкой, медицинской справкой и средствами личной гигиены.

Видео

Что нужно брать в бассейн девушке?

Что необходимо взять с собой в бассейн

Занятия в бассейне – это отличный вариант тренировок, помогающих укрепить мышцы и держать свое тело в тонусе. А, если вы только решили заняться водными процедурами, то вам необходимо составить список вещей, которые нужно взять с собой в бассейн.

Куда сложить необходимые вещи

Можно, конечно, ходить в бассейн с полиэтиленовым пакетом, в котором вперемежку будут лежать все аксессуары. Но вам же будет удобнее, если для этой цели вы приобретете специальную спортивную сумку с отдельными секциями. Так вы не будете переживать, что мокрое полотенце или влажный купальник испортит документы.

Если вы посещаете бассейн с рюкзаком, то желательно купить несколько целлофановых кулечков с застежкой, в которые вы сложите все аксессуары по отдельности.

Перечень необходимых документов

Медицинская справка

Бассейн – это общественное место, в котором занимаются и тренируются множество людей, включая детей. И, чтобы вас допустили к занятию водными процедурами вам нужно в первую очередь предъявить справку о состоянии своего здоровья для посещения бассейна. Вы можете обратиться за этим документом к своему врачу, принеся соответствующее заключение от венеролога, дерматолога и кардиолога.

А можете пройти медицинский осмотр в спортивном комплексе, где находится бассейн. Но в таком случае не забудьте захватить с собой деньги, так как это платная услуга.

Дополнительные документы:

1. Клубная карта или абонемент.
2. Специальный допуск (если вы не регулярный посетитель).
3. Паспорт. Понадобится для оформления членства или прохождения медицинского осмотра на месте.
4. Деньги. Их брать в бассейн не обязательно. Но они могут вам пригодиться для платных услуг, дополнительных процедур или просто для того, чтобы перекусить после тренировки в кафе, находящемуся в здании спортивного центра.

Важно: оформлять медицинскую страховку для посещения бассейна не обязательно. Но вы можете это сделать, если опасаетесь получить травму во время тренировки.

Список необходимой экипировки и средств гигиены

Взрослому человеку для бассейна не нужно много вещей. Достаточно правильно выбрать купальный костюм и приобрести несколько защитных аксессуаров.

Перед началом водных занятий вам в обязательном порядке предложат принять душ. Ведь большинство людей приходят в бассейн после работы и прежде чем перейти к купанию, им необходимо очистить кожу от пота и косметики. Во многих бассейнах администраторы даже проверяют наличие у человека гигиенических средств и без них не допускают пловца к тренировкам.

После плавания также желательно принять душ, чтобы смыть с себя хлорированную воду и снизить риск заражения микробами.

Поэтому, отправляясь в бассейн надо взять с собой предметы для личной гигиены.

Купальный костюм

Конечно же, одним из самых важных атрибутов для водных занятий является купальный костюм. И главные критерии, которых следует придерживаться при его выборе – это практичность, удобство и комфорт.

Мужчинам желательно остановить свой выбор на таких моделях плавок, как слипы или боксеры. Короткие слипы или плотно прилегающие к телу шорты-боксеры подходят и для упражнений в воде и для заплыва на длинную дистанцию. А вот популярные среди мужчин плавки-бермуды актуальны для похода на пляж, но не для посещения бассейна. Длинные и широкие бермуды создадут ощущение тяжести, в них трудно передвигаться и неудобно выполнять упражнения.

Что касается женщин, то для похода в бассейн им следует выбрать слитный купальник спортивной модели. Да-да, забудьте о дизайнерских бикини и купальниках с оборками, завязками и стразиками. Ведь вы идете плавать и заниматься водными процедурами, поэтому должны отдать предпочтение не красоте, а удобству и комфорту. В сплошном купальнике вы сможете свободно двигаться и тренироваться, не отвлекаясь на мысли, что развяжется бретелька или чашечка лифчика сползет, поставив вас в неловкое положение.

Шапочка

При посещении бассейна вам не обойтись и без такого элемента экипировки, как купальная шапочка. Она не только предотвратит намокание волос, но и защитит вашу шевелюру от негативного воздействия хлорированной воды. Кроме того, администрация бассейна может не допустить посетителя без шапочки к купанию, так как волосы загрязняют водные фильтры. Поэтому, когда отправляетесь на водные процедуры, не забудьте положить в свою сумку этот необходимый для плавания атрибут.

Сменная обувь

В раздевалке вам придется не только раздеться, но и снять обувь. А в чем ходить по дорожкам и территории бассейна? Конечно, в легких и удобных шлепанцах. Поэтому сменную обувь также необходимо включить в список вещей, обязательных для посещения бассейна. Ведь, как бы тщательно не дезинфицировали пол в купальных помещениях, всегда существует риск заразиться грибковыми заболеваниями.

Для бассейна лучше всего подходят сланцы, вьетнамки или сандалии, фиксирующие пятку. Главное – чтобы в обуви была резиновая подошва, которая убережет вас от падения на скользком плитчатом полу или в душевой.

Защитные очки

В отличие от предыдущих атрибутов, очки не являются обязательным предметом для купания в бассейне. И все же, их рекомендуется добавить в перечень необходимых вещей для похода в бассейн. Ведь во время заплыва, ныряния или тренировки в глаза постоянно попадает вода, вследствие чего вам будет трудно сориентироваться в окружающей обстановке.

Да и не стоит забывать, что для очистки воды в нее добавляют хлорку и другие химические средства, которые раздражают сетчатку глаз, вызывая раздражения и слезоточивость. При регулярном купании без очков даже может снизиться зрение. И лучший способ обезопасить свои глаза от хлорированной воды – это захватить с собой в бассейн специальные защитные очки.

Мочалка и гель для душа

Гель для душа или жидкое мыло не должно обладать резким ароматом, так как у некоторых людей, плавающих рядом с вами, может оказаться аллергия на ароматические средства.

Нельзя брать с собой гели для мытья в стеклянных емкостях. Выберите средство в пластиковом флаконе или пакетик с гелем для одноразового использования.

Шампунь

Мыть голову перед тренировкой необязательно. Эта процедура понадобится в том случае, если во время купания хлорированная вода все же проникла под шапочку. Для нейтрализации воздействия хлора лучше всего выбирать шампунь, обладающий смягчающим и укрепляющим эффектом.

Полотенце

Полотенце также является незаменимым аксессуаром для похода в бассейн. Оно понадобится вам не только после принятия душа, но и просто, чтобы завернуться в него при выходе из бассейна (если вы замерзли, например).

Желательно отдать предпочтение большим полотенцам, которые быстро впитывают влагу. Очень удобны в этом плане изделия из микрофибры. Такие полотенца легкие и мягкие, к тому же в сложенном виде не занимают много места.

Важно: к предметам гигиены, которые понадобятся вам для похода в бассейн, относится и комплект сменного белья. Ведь надевать после душа белье, в котором вы проходили весь день не только негигиенично, но и неприятно.

Список дополнительных аксессуаров для девушки

Для мужчин все просто: после тренировки приняли душ, оделись и отправились по своим делам. А вот девушкам нужно брать с собой дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами для того, чтобы всегда иметь ухоженный и привлекательный вид, особенно, если после занятий им предстоит важная встреча.

Средство для снятия макияжа

Простая вода плохо смывает косметику, а вы же не пойдете плавать с потекшей тушью и разводами от тонального крема, правда?

Заколки и расческа для волос

Актуально для девушек с длинными роскошными волосами. Заколки помогут зафиксировать волосы, чтобы они не выбивались из под шапочки. А расческа понадобится, чтобы привести в порядок прическу после тренировки.

Во многих бассейнах в душевых есть фен для сушки волос, но он не всегда удобен в использовании или может быть платной услугой. Поэтому не лишним будет взять в бассейн компактный небольшой фен.

Косметичка

Чтобы привести себя в порядок после занятий плаванием.

Футляр для хранения драгоценностей

Перед тренировкой лучше сложить все ценные вещи (обручальное кольцо, сережки, предметы бижутерии) в отдельный футляр. Иначе вы рискуете потерять их во время купания.

Увлажняющий лосьон (крем) для тела

Хлорированная вода очень сушит кожу и желательно после душа нанести на тело питательный лосьон.

Тюрбан

Чтобы замотать мокрые волосы, пока вы будете одеваться.

Халат

Завернувшись в теплый махровый халат, вы согреетесь во время отдыха, если планируете совершить несколько отдельных заплывов.

Дополнительные атрибуты

Какие вещи еще могут пригодиться для посещения бассейна?

Аптечка

Во время занятий можно получить травму, поэтому желательно иметь под рукой средства первой медицинской необходимости: бинт, перекись, йод и ватные диски.

Антигистаминные препараты

Также рекомендуется включить в список аптечных средств противоаллергические препараты. Ведь возможна аллергическая реакция на хлор и другие дезинфицирующие компоненты.

Беруши для носа и ушей

Если вы не переносите, когда вам в уши или нос попадает вода, захватите с собой специальные силиконовые затычки.

Водонепроницаемые часы

Незаменимый аксессуар для профессиональной тренировки, позволяющий отследить количество гребков, пройденное расстояние и израсходованные калории.

Подводный МР3-плеер

Чтобы вам не было скучно в процессе длительного заплыва.

Антифог

Это специальное средство в виде спрея, которое наносят на внутреннюю поверхность очков, чтобы они не запотевали во время купания.

Спортивный инвентарь

Пловцы-профессионалы во время плавания используют различный спортивный инвентарь, который увеличивает нагрузку на мышцы и способствует более эффективной тренировке.

И, если вы решили посещать бассейн, чтобы усовершенствовать фигуру и привести в тонус мышцы, вам могут пригодиться следующие плавательные приспособления:

• Колобашка. Это доска-поплавок, с помощью которой тренируют мышцы рук и верхней части тела;
• Плавательная доска. Приспособление, позволяющее отточить технику плавания и сделать мышцы ног и бедер более стройными и подтянутыми;
• Ласты. Создают дополнительную нагрузку на ноги и способствуют гибкости суставов стоп;
• Аквалопатки. Их надевают на ладони для развития силы и ловкости рук и для усовершенствования техники гребков;
• Тонущие игрушки. Способствуют развитию ориентации под водой и позволяют улучшить технику нырков.

Важно: во многих бассейнах клиентам запрещается приносить с собой спортивный инвентарь, так как его выдают напрокат за дополнительную плату. Поэтому уточните у администрации, разрешено ли приходить на занятия с собственным плавательным оборудованием.

Перед тем, как пойти в бассейн, обязательно проверьте содержимое сумки и убедитесь, что вы взяли все необходимые вещи. Ведь забытый купальник или паспорт приведет к тому, что вам придется пропустить водные занятия или возвращаться за нужной вещью домой. А это вряд ли улучшит ваше настроение и стремление к тренировке.

Собираем сумку в бассейн: берем все необходимое

Решив посещать бассейн для тренировок или релакса, каждому посетителю следует продумать, что брать с собой в бассейн. Неверно подобранный комплект может стать причиной дискомфорта для самого посетителя и вынудить администрацию не допустить к занятиям.

Содержание:

Уладить формальности

Ранее наличие медицинской справки было обязательным условием посещения бассейна. Сегодня необходимость справки определяется самим учреждением. Поэтому уточните заранее у администратора, нужна ли она.

Вторым важным моментом является оплата. В одних учреждениях она производится непосредственно при входе за каждое посещение в отдельности, у других можно купить абонемент. В последнем случае следует всегда иметь пропуск при себе. Продумайте, сколько раз в неделю вы планируете посещать бассейн и просчитайте, выгодно ли вам будет приобрести абонемент. И не забудьте уточнить у администратора, сколько человек плавает на дорожке в выбранное вами время.

Одежда и обувь

Что брать с собой в бассейн из одежды и обуви, обычно спорткомплексы не регулируют (исключением является требование наличия шапочки). Главное, чтобы одежда и обувь были удобны самому посетителю. Плавательные шорты для мужчин и раздельные купальники для женщин непрактичны в бассейне. В них нет возможности совершать прыжки с трамплина или тумбочки без страха остаться в неподобающем для общественного места виде. Этот вид одежды лучше оставить для отдыха у моря или реки.

Женщинам предпочтительней совместные купальники с лямками, которые не станут спадать с плеч во время движений рук. А мужчины выбирают облегающие плавки на резинке. Завязки могут подвести. Но это все же зависит от удобства и привычек.

Обувь выбирают также по принципу практичности: качественную, непромокающую, быстросохнующую. Вьетнамки проблематично надевать на влажные ноги, а вот сланцы или резиновые шлепки – отличный вариант, который можно брать с собой в бассейн. Следить за их чистотой – обязанность посетителя.

Шапочка и очки для бассейна

Потенциальные посетители бассейнов ошибочно полагают, что брать с собой в бассейн шапочку или нет

– личное решение человека. Конечно, коротко стриженным мужчинам, скорее всего, разрешат плавать и без головного убора. К дамам с длинными волосами такого снисхождения не будет. Несколько волос в день могут выпасть у каждого человека, а если учесть, сколько посетителей бывает в бассейне, количество волос в чаше будет запредельным уже через несколько дней.

При выборе шапочки важно обратить внимание на размер и материал, из которого она изготовлена. Латексные шапочки не долговечны, трудно одеваются и снимаются; тканевые – легко одеваются, но намокают; силиконовые – хорошо защищают от воды, долговечны, эластичны, относительно легко одеваются и снимаются, поэтому именно они так популярны среди пловцов. Не следует брать с собой шапочку для душа и плавать в ней, так как она не предназначена для плавания и не защитит ваши волосы от намокания.

А вот очки, действительно, личное желание посетителя. Их приобретают и спортсмены, и любители, которые любят нырять, плавать определенными стилями. Помогут очки защитить глаза от брызг плывущих рядом посетителей.

Личная гигиена

В каждом спорткомплексе перед и после плавания предполагается душ. За день на вашем теле появилась грязь и пыль, которая не должна попасть в воду бассейна. Поэтому обязательно следует взять с собой мыло, мочалку и полотенце. Моются в душе с мылом без купальника. После плавания переодевание в сухую одежду возможно непосредственно в душе. Тогда используют халаты. И не забывайте о необходимости просушить дома мокрые полотенца, купальники, плавки, чтобы избежать сырости и неприятного запаха от них.

Заранее уточните у администратора наличие в спорткомплексе фенов или сушилок для волос: возможно, фен понадобится взять с собой.

Решение вопроса, что брать с собой в бассейн, состоит из двух составляющих: обязательной и практической части. Продуманность в мелочах позволит получить положительные эмоции от посещения спорткомплекса. А найти бассейн с удобным расположением и графиком работы просто с каталогом TAM.BY.

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Как ничего не забыть, если вы собрались в бассейн?

И вот настал тот день, когда вы наконец решили воспользоваться клубной картой, или откровенно заглядывающим в окно вашего дома бассейном, а, может, вы таки записали ребенка в группу по плаванию, или же решили разнообразить свой досуг с партнером –– но теперь вы в абсолютной растерянности что же надо положить в сумку.

Итак, берём ручку, блокнотик и записываем, что нужно обязательно брать с собой в бассейн! Заметим, что есть программа «минимум», обычно применимая к походу в бассейн ребёнка или мужчины, и программа «максимум» для женщин и перфекционистов-любителей.

Программа «минимум»

Деньги и документы

Под документами, мы подразумеваем:

1. медицинскую справку;
2. пропуск в бассейн или клубную карту.

Многие сразу озадачиваются вопросом «где брать себе справку для бассейна?» .

Если вам повезло, и в вашем бассейне/спортклубе есть свой врач, то перед первым посещением справку вам выдадут на месте, с тем лишь минусом, что это может занять некоторое время (примите это во внимание, если вы записаны на групповое занятие) и иногда некоторую сумму денег.

В другом случае, вы всегда можете обратиться за справкой к своему семейному врачу, но будьте дальновидны, и дабы не случилось неприятных недоразумений, уточните у администрации бассейна требования к форме справки.

Купальник или плавки

Желательно спортивный купальник, чтобы завязки не мешали, не щекотали или не развязались, отвлекая вас и других от тренировки.

Резиновые тапочки

Мы, конечно же, помним о правилах посещения бассейна, да и о правилах личной гигиены, поэтому тапочки – это “маст хэв”.

Шапочка

Силиконовая или латексная – есть шанс, что волосы на макушке останутся относительно сухими, даже если опускать голову при плавании под воду, или же текстильная, если удобство одевания и ее неощутимость у вас в приоритете.

Полотенце

Само собой, счастливым обладателям премиум карт не нужно беспокоиться о такой мелочи.

Ну а простому смертному с его базовым набором услуг, пожалуй, стоит побеспокоиться о полотенце, либо же потратить еще немного денежных знаков и просто взять полотенце в аренду.

К слову, это очень удобно, если вам нужно попасть на занятие до/после работы или какого-то мероприятия. Также очень удобны, в случае необходимости экономии места, нехлопковые полотенца, которые занимают минимум пространства в вашей сумке.

Очки или маска

Было бы неплохо брать их с собой хоть в каком-нибудь подобии футляра, поскольку «стекла» имеют способность царапаться, и если вам не хочется покупать новые очки каждый месяц, или плавать, изобретая стиль «крот, попавший на поверхность средь бела дня», то нужно таки брать с собой сумочку для очков.

К месту будет также захватить с собой «слюну» – либо свою собственную, либо синтезированную и запакованную, используя литературную лексику это антифог-спрей для очков на основе органических ингредиентов.

По поводу возможного вопроса, какие именно очки выбрать – ответ: исключительно методом проб и ошибок. Будучи продвинутым пользователем бассейна, все равно иногда выхожу после тренировки или как панда, или как студент просидевший ночку над учебой с красными глазами.

Хотя, пожалуй, пандой выходить хуже. Накрашенные глаза, смотрящие из отметин как от медицинских банок – то еще зрелище!

«Шампунь»

Мамы единогласно утверждают, что ребенку брать в бассейн нужно вариант «без слёз» . Мужчине – скорее 3в1 (оно же гель для душа, оно же мыло), а вот с пышногривыми барышнями все обстоит сложнее. Для начала, предложим универсальный совет для всех – это душ и насыщение волос водой примерно за 15 минут перед входом в бассейн. Кстати, это не только является правилом посещения бассейна, но и в свою очередь очень полезно для предотвращения накопления хлора в волосах.

По

падая под воду, волосы абсорбируют менее хлорированную водопроводную воду, и позднее, в процессе плавания, не впитывают или, по крайней мере, меньше впитывают воду.

В свою очередь, существуют два типа шампуней, которые удаляют хлор из волос – на основе этилендиаминтетрауксусной кислоты (ЭДТА) и фруктовых кислот, или риса в хелатной форме, которыми стоит воспользоваться после плавания.

Самыми популярными являются шампуни таких брендов:

• Ultra Swim;
• TRiswim;
• Lanza;
• а также специальные серии фирм Furterer, Phyto, Lebel и др.

Гель для душа, увлажняющее/питательное молочко для тела, тоник для лица, питательный крем, масла-уходы – все, чем вы пользуетесь после обычного принятия ванны, аналогично актуальны для мужчин и женщин, придающих значение состоянию своих кожи и волос.

Кулёк!

Его Величество полиэтиленовый или даже пластмассовый, но подверженный биологическому разложению, Кулёчище! Такой невзрачный, но такой важный элемент нашего похода в бассейн!

Он нужен, необходим и когда его нет, а он так нужен, просто опускаются руки! «И куда же девать мокрый купальник? резиновые тапочки? шапочку? влажное полотенце? косметику?» – мелькают в голове мысли и на их фоне проявляется образ мокрого сидения автомобиля, или мокрой одежды от вытекающей из сумку воды.

В общем, его забывание смерти подобно.

А лучше три кулька и не бумажных:

1. для шапочки, купальника, очков;
2. для тапочек;
3. для мокрых баночек с косметикой.

Мужчины смело могут свалить все в один – главное, и его не забыть.

Лучше, конечно, наверняка знать есть ли доступ к общим фенам/сушилкам, и не записывать, в итак немалый список вещей, еще и фен. Но – а вдруг? Конечно, тут мужчинам можно позавидовать, вытерся и пошел, а обладателям шевелюры стоит разрешить волосам высохнуть естественным образом или использовать фен на самой низкой температуре, чтобы избежать дополнительного повреждения волос.

Расческа

Нужна скорее мужчинам, которые не любят ходить с вихрами, чем девушкам или детям, которые могут просто элегантно взлохматить слегка влажную гриву в стиле «серф» и выйти в свет.

Программа «МАКСИМУМ»

Вот собственно и все, что нужно иметь с собой для программы «минимум».

Программа «максимум» включает всё вышеизложенное плюс следующее по списку:

• Непромокаемая косметичка – несессер, которая очень спасает от стекания воды с мокрых вещей на всё то, что осталось сухим;
• Антигистаминное средство. Нередко наблюдаются случаи аллергических реакций на вещества, дезинфицирующие воду. Посоветуем вам взять с собой маленькую бутылку воды, которая попадая на слизистые носоглотки, облегчает реакцию;
• Лопатки, бочка, пояс для бега или аквааэробики, ласты и т.п. На сегодняшний день в спортивных клубах все эти приспособления для совершенствования вашего тела в воде бывают в широком доступе для всех посетителей, и вам не потребуется брать что-либо с собой, но наш совет: всегда уточнить их наличие и отсутствие запрета на использование принесенного с собой инвентаря. То же касается и минеральной воды;
• Часы. Либо просто водонепроницаемые спортивные для отслеживания времени проведенного на занятии, либо специальные часы для плавания в бассейне, которые могут подсчитать преодоленное расстояние, количество бассейнов, число сделанных гребков, и даже подсчитывают потраченные калории. Это очень удобно для «автоматизации» подсчета наматываемых кругов, особенно если вы плаваете в бассейне не стандартной длинны;
• Халат – очень спасает, если вы идете плавать вместе с ребенком. Пока мама ещё в душе, ребенок спокойно ждёт, завернутый в удобный, сухой и теплый халатик. Если мама – мимоза, то и халат для мамы будет не лишним;
• Тюрбан. Вещь! Мокрые волосы, которые падают на плечи, влажная блузка или спина у платья…бррр! И этот пункт нашего списка абсолютно применим как ребёнку с длинными волосами, так и взрослому;
• – исключительно персональная необходимость для людей со специфическим отношением к воде в носу и ушах;
• «Гики» могут брать специальный плеер, смартфон (для селфи или фотки с инструктором), селфистик, но хорошо было бы обойтись без гаджетов и насладиться прислушиванием к своим телу и ощущениям.

Ну и последний и самый главный пункт нашего списка, дополняющий список, что нужно брать с собой в бассейн девушке – это отличное расположение духа и настрой на победу над ленью, отсутствием времени и обстоятельствами!

Плавание – прекрасная комплексная терапия! Дерзайте!

Полный список вещей в бассейн для взрослого или ребенка – что берете с собой на плавание?

Время на чтение: 8 минут

Наконец-то, наступил тот долгожданный день, когда вы перестанете завидовать тем счастливым людям с мокрыми купальниками в сумках, и сможете сами плюхнуться с тумбы (или даже с вышки) в хлорированную воду бассейна. Потому что у вас в руке заветный абонемент или же просто справка от врача, разрешающая вам делать это со спокойной совестью.

Осталось только решить – что брать с собой?

Содержание статьи:

Документы и деньги в бассейн – что взять, и как сохранить в целости и сохранности?

Прежде всего, в бассейне вам понадобятся…

1. Клубная карта или классический пропуск в бассейн.
2. Абонемент , если он у вас есть (и если нужен).
3. Медицинская справка от вашего терапевта о том, что вы имеете право посещать подобные учреждения, потому что «осмотрены и здоровы».
4. Паспорт. На случай, если справку вы будете получать прямо на месте у местного врача.
5. Деньги. Они могут пригодиться как для оплаты самого удовольствия (если, например, ваши занятия – разовые), так и для получения дополнительных услуг. В конце концов, может, вам захочется позаниматься перед бассейном фитнесом, посетить сауну — или даже вкусно пообедать там же, в кафе. Кроме того, в некоторых бассейнах даже сушка волос феном бывает платной услугой.

Видео: Что взять с собой в бассейн?

Экипировка для плавания в бассейне – полный список нужных вещей для вас

В принципе, полный список экипировки у каждого свой, но традиции есть традиции, и обычно в бассейне не обходятся без…

• Плавок (для пловцов). Для мужчины подойдут бермуды только на случай, если бассейн – для удовольствия, а не тренировок. При серьезных заплывах бермуды – это «якорь», который будет сильно тормозить движение. А вот слипы или боксеры – в самый раз. Слипы эргономичны и не стесняют движений, а боксеры более плотно облегают тело. Спортивные плавки и купальники для бассейна — основные требования и лучшие модели
• Купальника (для пловчих). Какой выбрать? Вот этот, состоящий из двух веревочек со стразами, или вон тот, из 3-х треугольничков? Ни тот, и ни другой! Только сплошной купальник, который будет плотно облегать тело. Во-первых, вы идете не на дикий пляж, а в общественное место, во-вторых, для тренировок раздельный купальник не подходит от слова вообще. Требования: слитный, минимум 10-20% лайкры в составе, отсутствие лишних элементов, включая завязки, которые могут развязаться или просто отвлечь от тренировки. И помните, что купальник – не та одежда, которая «ужимает» фигуру. Купальник на размер-два меньше, чем надо, напротив, выпятит все недостатки.
• Шапочка для плавания. Как бы вам не хотелось проигнорировать данный элемент экипировки, без него не обойтись, согласно правилам гигиены и пользования бассейном. Выбирайте латексную или силиконовую, если не желаете сушить волосы после плавания, а можно купить текстильную, которая будет незаметной по ощущениям (не сдавливает голову), удобной и приятной, но волосы, естественно, промокнут.
• Очки для плавания . Данный аксессуар не является обязательным в списке, но плавать без очков под водой будет сложно. Хлорированная вода отзовется покраснением и слезотечением глаз после тренировки, а при постоянной подобной нагрузке – и снижением остроты зрения. Поэтому выбирайте мягкие, комфортные очки и наслаждайтесь подводными тренировками. Кроме того, важно выбрать не просто удобные очки, а те, которые не оставят следов на лице, будто на глаза ставили медицинские банки.
• Тапочки. Этот пункт не просто рекомендуемый, а обязательный. Без тапочек существует риск поскользнуться или «подцепить» по пути к бассейну или душевой грибок. Из соображений гигиены посещать бассейн без тапочек неосмотрительно и опасно.

Полотенце и средства гигиены в бассейн – что пригодится именно вам?

Помимо вышеперечисленного списка экипировки, существует и дополнительный перечень предметов, которые вам тоже будут полезны в бассейне:

1. Специальный шампунь. Все пловцы знакомы с сухостью волос при постоянных тренировках. Чтобы волосы не потеряли свою привлекательность, выбирайте шампуни, которые нейтрализуют вредное воздействие хлора и обеспечивают комплексный уход сразу после плавания (среди самых популярных — Ultra Swim, TRiswim и Lanza).
2. Мыло или гель для душа. Использование мыла с мочалкой входит в список требований, а не ваших пожеланий. Пришедший с улицы человек (пусть и со справкой) сначала должен принять душ, и только потом прыгать в общий бассейн. А вот принимать ли душ после бассейна – это уже ваше личное дело, но помните, что хлорированная вода негативно влияет на состояние волос и кожи. То есть, чем раньше вы смоете с себя хлорированную воду, тем лучше.
3. Мочалка.
4. Полотенце. Таскать с собой гигантское полотенце крайне неудобно. А в маленькое полотенчико не замотаешься, чтобы дойти до душа. Как быть? Один из вариантов – легкое, интенсивно впитывающее полотенце из микрофибры. Второй вариант – полотенце в аренду, прямо на месте, если вы – обладатель премиум-карты.

Аптечка и косметичка в бассейн – что действительно понадобится?

Казалось бы, аптечка в бассейне – лишняя вещь. И все-таки, некоторые препараты могут пригодиться:

• Антигистаминное средство. Увы, аллергия на компоненты для дезинфекции воды – явление частое.
• Мазь или спрей для профилактики грибка на стопах.
• Антисептик, бинт, пластыри и средство от ушибов – на случай получения травмы, которые тоже не редкость в бассейнах.

Что касается косметички — в первую очередь, она должна быть непромокаемой. Лучше выбирать специальный влагостойкий несессер с несколькими отделениями, в который можно будет спрятать не только косметику с лекарствами, но и гаджеты с документами.

Не забудьте захватить средство для снятия макияжа с ватными дисками, чтобы не пришлось долго и упорно отмывать водостойкую, но потекшую под воздействием хлорированной воды тушь.

Что можно взять в бассейн дополнительно – лайфхаки и советы

Основной список вещей для бассейна готов. Остальное каждый выбирает для себя сам, но мы подскажем, что еще может пригодиться…

1. Крем для тела, лица и рук. Как известно, хлорированная вода сильно пересушивает кожу, и после плавания в бассейне просто необходимо интенсивное ее увлажнение.
2. Расческа и резинки/заколки (для дам), чтобы волосы не выбивались из-под шапочки.
3. Фен. Если есть возможность, лучше взять его с собой, потому как фены в бассейнах, как правило, заняты. А иногда и платные.
4. Спортивный инвентарь (ласты, лопатки, доска, колобашка, и проч.). Уточните заранее – можно ли приносить свой инвентарь, в некоторых бассейнах это запрещено, или имеется ли нужный вам инвентарь в наличии.
5. Минеральная вода и «что-нибудь перекусить». После плавания всегда просыпается аппетит. Кто-то восполняет затраты энергии тут же, в местном кафе при бассейне, а кто-то берет с собой йогурты с бутербродами. В любом случае, если после бассейна вы вынуждены заниматься делами, работать или учиться, берите с собой еду.
6. Водонепроницаемые часы для бассейна. С их помощью можно узнать точное время, а также отследить время и расстояние, число гребков при плавании и даже количество израсходованных калорий. Например, Garmin Swim или же Misfit Shine.
7. Тюрбан. Незаменимая для женщины вещь. Спасет от капающих на одежду мокрых волос.
8. Чистое сменное нижнее белье. После плавания и душа надевать то же белье – негигиенично.
9. Подводный плеер. Отличная вещь, которая не позволит вам заскучать при заплыве на длинные дистанции.
10. Антифог. Это средство – практически «маст хэв» профессиональных пловцов. Пара пшиков данным средством на очки, и с проблемой их запотевания во время тренировки вы не столкнетесь.
11. Беруши из силикона и специальные затычки для носа. Незаменимые предметы для людей, которые часто простужаются.

Как упаковать вещи для бассейна – полезные рекомендации от знатоков

Главная проблема любого человека, который собирается домой после бассейна (и тем более, если он собирается не домой, а еще нужно успеть по делам) – это мокрые вещи. Плавки/купальники, мокрое полотенце и шлепки – все это нужно куда-то сложить. Причем, так, чтобы не замочить остальные вещи.

Какие есть варианты?

• Сложить все мокрые вещи в пакет и нести его отдельно — или же запихать в рюкзак. Пакеты часто рвутся и протекают, и содержимое рюкзака тоже становится мокрым. А идти с кучей кульков в руках (прим. – кулечек для тапочек, второй – для купальника, третий – для шапочки, для полотенца, и проч.) – весьма неудобно и неловко. Поэтому данный вариант – самый бюджетный, некомфортный и не используемый людьми, которые посещают бассейн регулярно.
• Купить специальные силиконовые футляры, защищенные от протекания. Их можно поискать в спортивных магазинах. В такие футляры можно сложить и мокрые вещи, и, в отдельный футляр, гаджеты с документами, которые нужно уберечь от влаги.
• Купить непромокаемый (прим. – спортивный) мешок для каякинга. В такой мешок можно спокойно убрать мокрые вещи, предварительно расфасованные в пакеты, после чего скрутить его сверху и застегнуть.

На дорожку:

Часто у пловцов — или родителей пловцов — возникает вопрос: а чем, собственно, подписать вещи, чтобы инициалы не смылись, и вещь по ошибке не уплыла к новому хозяину?

Особенно, учитывая, что на вещи воздействует влага и хлор, что подписать пластиковые очки крайне трудно, и что надписи могут стираться сами по себе просто в процессе тренировки.

Подготовка к посещению бассейна: что нужно взять с собой?

Посещение бассейна является отличным решением для тех, кто решил подтянуть свое тело, повысить иммунитет и выносливость. Занятия плаванием полезны всем без исключения, независимо от возраста и физической подготовки.

Однако перед покупкой абонемента необходимо ознакомиться с требованиями его посещения. Сегодня мы расскажем, что нужно брать с собой в бассейн.

Первое, что необходимо уточнить – нужна ли медицинская справка, в которой содержатся сведения о состоянии здоровья человека. Она подтверждает отсутствие инфекций, препятствующих посещению бассейна. Получить ее можно в поликлинике по месту жительства или в самом спортивном учреждении.

Принадлежности для бассейна

Следующее, чем нужно обзавестись – плавательный костюм (купальник или плавки). В зависимости от того, профессионально вы тренируетесь или нет, это может быть специальный костюм или обычный пляжный вариант. Для мужчин наиболее популярным вариантом являются плавки-слипы. Они наиболее удобны и не стесняют движения во время плавания, главное при выборе понравившейся модели обращать внимание на размер. Они должны плотно сидеть на бедрах и в идеале кроме резинки на поясе иметь еще и шнурок. Женщинам же для посещения бассейна лучше выбирать сплошной купальник, поскольку такие модели плотно облегают тело. Декоративные стразы и оборки являются лишними при выборе спортивного купальника. Однако если вы хотите подчеркнуть красоту и стройность своего тела – лучше отдавать предпочтение моделям с контрастными вставками – они могут зрительно разделить фигуру на вертикальные зоны. И конечно, лучше выбирать модель по размеру.

В правилах посещения бассейна обязательным требованием является наличие плавательной шапочки. Спортивные магазины предоставляют широкий ассортимент шапочек любых цветов и из различных материалов – от спортивных силиконовых до любительских из силикона или текстиля.

Очки могут пригодиться при подводном плавании. С их помощью легче видеть то, что находится впереди. Кроме того, они защищают глаза от воздействия хлорки и других средств, с помощью которых проводится очищение воды. Современные материалы, из которых изготавливаются очки для плавания, позволят подобрать оптимальный вариант для себя: с диоптриями, съемной переносицей, слитные и т. д. Плотно закрепить их на голове позволяет специальный резиновый ремешок с фиксаторами.

Рекомендуется брать с собой полотенце. Некоторые бассейны предоставляют своим посетителям полотенце за отдельную плату. Однако лучше взять свое, так как полотенце в бассейне может быть изготовлено из слишком жесткой ткани или из той, на которую у вас аллергия.

Ну и, наконец, резиновые тапочки. Сланцы рекомендуется надевать для безопасности самого посетителя. Как правило, в бассейне бывает мокро: вода попадает на бортики, а также стекает с людей, покидающих бассейн. Даже при постоянном вытирании воды с кафеля остается опасность поскользнуться и получить неприятный ушиб или даже перелом.

После посещения бассейна, так же как и перед заходом в воду, необходимо принимать душ. Поэтому нужно иметь с собой такие принадлежности, как мочалка, мыло, шампунь и гель для душа. В некоторых бассейнах медицинский персонал проверяет их наличие. Прежде чем входить в воду, необходимо принимать душ – чтобы смыть с волос и тела грязь, накопившуюся в течение дня. А после посещения бассейна необходимо смыть с кожи остатки средств, с помощью которых дезинфицируют воду.

Принадлежности для душа

Некоторые девушки предпочитают брать с собой фен, так как сушить волосы феном в раздевалке бассейна не всегда удобно. После тренировки купальные принадлежности желательно складывать в непромокаемый пакет или косметичку.

Для детей список того, что взять с собой в бассейн, практически ничем не отличается от того, что берут взрослые: купальник, шапочка, сланцы, полотенце и принадлежности для душа.

Собирать вещи можно в обычный пакет или же купить специальную спортивную сумку.

Теперь вы знаете, что нужно для бассейна. Перед выходом из дома лучше еще раз проверить все по списку, особенно если вы собираете на тренировку малыша. Ведь лучше заранее убедиться, все ли на месте, чем уже в бассейне обнаружить, что чего-то не хватает.

10 вещей, которые стоит взять с собой на первый урок плавания для взрослых

22.06.2016 Учащиеся

Вы в зоне и готовы к работе, но что вы возьмете с собой на свой первый урок плавания? Купальник и полотенце могут быть очевидными необходимыми вещами, но вот несколько советов, которые нужно взять с собой на свой первый урок плавания для взрослых, чтобы получить наилучшие впечатления от бассейна.

Что взять с собой на первый урок плавания для взрослых

1. Купальники. Это может быть купальный костюм, плавки, шорты, футболка и / или леггинсы. Обратитесь к своему бассейну, чтобы узнать, есть ли какие-либо рекомендации о том, какие купальные костюмы разрешены. При обучении плаванию рекомендуется следить за тем, чтобы купальные костюмы были максимально облегающими.
2. Полотенце и халат. Полотенце необходимо для того, чтобы вытереться после купания, но если вы нервничаете из-за того, что ходите по бассейну в купальных костюмах, неплохо взять с собой полотенце, чтобы укрыться и согреться.
3. Шапочка для плавания. Шапочки для плавания особенно полезны для тех, у кого длинные волосы, так как они не только убирают волосы с лица, но и уменьшают «сопротивление», что упрощает плавание.
4. Очки защитные. Учителя плавания настоятельно рекомендуют взрослым ученикам надевать плавательные очки, хотя и не обязательно. Это одна из вещей, которую следует взять с собой на свой первый урок плавания для взрослых, которая поможет улучшить технику, а также защитит глаза от хлорированной воды.
5. Туалетные принадлежности. Хлор и другие химические вещества, используемые в бассейне, могут оставлять кожу и волосы немного сухими, поэтому не забывайте свой шампунь, кондиционер, гель для душа, увлажняющий крем и любые другие туалетные принадлежности, которые могут вам понадобиться.
6. Расческа. Для тех, у кого длинные волосы, рекомендуется взять с собой заколки или резинки для волос, если вы планируете плавать без шапочки, и не забудьте также расческу для гламурного образа после плавания.
7. Вьетнамки или обувь для бассейна. Возможно, вы не сочтете это одним из вещей, которые стоит взять с собой на свой первый урок плавания для взрослых, но если вы не хотите ходить босиком или беспокоитесь о скольжении у бассейна, возьмите с собой шлепанцы для прогулки от раздевалок до бассейна. .
8. Ящик для монет. В некоторых бассейнах можно носить сумку с собой, но в других есть шкафчики, для которых обычно требуются монеты. Нет ничего более неприятного, чем добраться до шкафчика, чтобы узнать, что вам нужна монета в один фунт или жетон, и вернуться к стойке за сдачей.Возможно, стоит сначала позвонить заранее, чтобы спросить у администратора, что вам нужно для шкафчиков.
9. Бутылка для воды. Обучение плаванию — это форма упражнений. Когда вы плаваете, важно поддерживать водный баланс. В бассейне вы не заметите, сколько потеете и, следовательно, сколько воды теряете. Не забудьте взять с собой бутылку с водой, держать ее у бассейна и регулярно пить на протяжении всего урока.
10. Перекус после урока. Возьмите с собой небольшую закуску, например банан, сразу после купания.Это поможет восполнить расход энергии, потраченной во время урока, и снизит риск нападения на торговые автоматы после плавания 🙂

Как устроить вечеринку у бассейна для взрослых

Обычно, когда люди устраивают вечеринки у бассейна, список гостей полон детей, которые хотят прыгнуть прямо в бассейн и провести послеобеденное плавание. Но как только вы настроите обслуживание бассейна Phoenix, скорее всего, вам не терпится поделиться своим бассейном на заднем дворе со своими взрослыми друзьями. Хотя они не так распространены, вечеринки у бассейна для взрослых по-прежнему являются интересным способом отпраздновать, будь то день рождения, летние каникулы или просто запуск вашей новой солевой системы.Но вечеринка для взрослых сильно отличается от детской вечеринки у бассейна. Вот несколько советов, которые следует помнить, когда вы приступаете к процессу планирования.

Пропустить официальные приглашения
Если вы хотите весело провести время для взрослых у бассейна, не нужно рассказывать о вечеринке с помощью отправленных по почте приглашений, которые могут показаться немного детскими. Вместо этого журнал Allure рекомендует отправлять друзьям электронное письмо с указанием тона вечеринки, будь то повседневная, тематическая или модная.Даже групповое текстовое сообщение может вывести слово. Только не забудьте напомнить гостям, чтобы они принесли свои купальники, что подчеркивает тот факт, что это вечеринка у бассейна.

Будьте осторожны с украшениями
Если вы не устраиваете тематическую вечеринку, например, луау, вам не нужно выкладываться на все сто с украшениями. Вместо того, чтобы украшать все растяжками и воздушными шарами, просто убедитесь, что ваш бассейн чистый, аккуратный и настроен таким образом, чтобы удовлетворить потребности ваших гостей. Например, журнал Every Day with Rachel Ray предлагает отказаться от фуршета в пользу нескольких пунктов питания, чтобы ваши гости не слонялись по одному и тому же месту, что затрудняет навигацию по местности.Мягкое освещение от свечей или уличных фонарей также подарит приятный свет вашим гостям. Пара переносных костровищ, размещенных по всему двору, также может быть забавным штрихом.

Предоставьте предметы первой необходимости
Хотя гости будут нести ответственность за привезти свои собственные принадлежности для бассейна, никогда не помешает иметь под рукой запасные предметы для тех, кто забыл. Корзина дополнительных полотенец, несколько бутылочек солнцезащитного крема, несколько популярных журналов и, возможно, предметы первой необходимости для плавания, такие как очки или шапочки для плавания, были бы полезны, отмечает блог Tango Diva Travel Blog.Также может быть полезно установить палатку для переодевания или душ на открытом воздухе для ваших гостей. Каждый день предлагает наполнить вашу ванную комнату лосьонами, мылом и другими туалетными принадлежностями, чтобы ваши друзья могли освежиться после купания.

Приготовьте отличные коктейли
Вам не обязательно иметь полностью укомплектованный бар, чтобы обеспечить своих гостей прохладными напитками. Просто выберите несколько коктейлей, например маргариту или сангрию, и приготовьте необходимое количество ингредиентов, чтобы каждый выпил хотя бы два или три напитка.Для тех, кто не любит спиртные напитки, вы можете установить холодильник, полный нескольких видов популярного пива или вина. Если вы не уверены, что всем нравится, вы всегда можете попросить гостей принести с собой!

Держите пищу на свету
Вам не нужно полагаться на гамбургеры и хот-доги на детской вечеринке, когда вы устраиваете вечеринку только для взрослых — взрослые не так разборчивы, как дети, когда дело доходит до еды! Girlishh рекомендует, чтобы еда была легкой и здоровой, чтобы ваши гости не чувствовали себя обремененными, пока плавают в вашей новой солевой системе.Должны быть доступны салаты, овощные тарелки и много фруктов, а также более легкие белки, такие как курица или рыба.

Добавить музыку
Немного музыки, играющей в фоновом режиме, придаст вашей вечеринке веселую, расслабляющую атмосферу — просто убедитесь, что она не такая громкая, чтобы ваши гости не могли слышать друг друга. Придумайте веселый летний плейлист перед вечеринкой, включите популярную радиостанцию ​​или воспользуйтесь Интернетом, чтобы найти песни, которые понравятся самым разным людям.

Как начать плавать взрослым (и почему вы должны прыгать)

Хочешь поплавать?

Если этот вопрос только что вызвал у вас легкую (или сильную) панику, вы определенно не единственный.В то время как многие люди совершенно комфортно покачиваются на мелководье, Центры по контролю за заболеваниями сообщают, что более одной трети взрослых в США не могут плавать в бассейне.

Как человек, который умел буквально плавать раньше, чем ходить, я не могу сказать вам, насколько это разбивает мне сердце. Не только потому, что это опасно и страшно, хотя это, безусловно, очень важный фактор. (Я имею в виду, что 10 человек топят каждый день только в США.) Но также, о, ребята — если вы понятия не имеете, каково это скользить по воде в жаркий день, и если вы Вы никогда не испытывали чистой радости от прыжков в бассейн без всякой цели, кроме как для того, чтобы создать как можно больше брызг, вы упускаете одно из самых простых удовольствий в жизни.

через GIPHY

Также? Плавание — это адская тренировка, и многие взрослые могут продолжать ее и в старшие годы, поскольку занятия с более высокой отдачей становятся проблематичными.

Я на самом деле достаточно твердо убежден в этом, что недавно получил сертификат инструктора по обучению плаванию взрослых с US Masters по плаванию (USMS), и, поскольку апрель — это месяц обучения взрослых плаванию, я хотел бы поделиться некоторыми из них. способы начать плавать, независимо от вашего текущего уровня способностей, и ответить на несколько распространенных жалоб, которые я слышу слишком часто.

Как начать плавать взрослым

Костюм. Вам не нужно ничего особенного, но вам понадобится купальник, который остается на месте при некотором движении (что означает, что злой милый верх бикини пуш-ап без бретелек не является идеальным выбором), очки и, если у вас не волосы очень коротко укороченная шапочка для плавания. Совет от профессионала: если у вас длинные волосы, заплетите их, прежде чем заправлять в шапку. Когда вы наденете колпачок, вам будет проще управлять им, к тому же он будет намного меньше запутываться постфактум.

Найдите бассейн. Если у вас есть опыт плавания и вы просто не были в воде… вечно, то, возможно, все, что вам не хватает, — это доступ. Во многих тренажерных залах и фитнес-центрах есть плавание на коленях, хотя, если вы рассматриваете возможность членства в каком-то новом месте, специально для бассейна, я бы порекомендовал конкретно узнать о времени их плавания на коленях, так как у некоторых есть только несколько дорожек и могут посвятить их другим. водные занятия довольно регулярно. Заранее убедитесь, что вы сможете проплыть круг, когда это будет работать по вашему расписанию.

Найдите класс или инструктора. Если вы боитесь воды или действительно не умеете плавать, работа с инструктором или участие в классе, специально разработанном для новичков в плавании, — лучший выбор. Я знаю, что пристрастен, но считаю, что USMS — действительно надежный ресурс. Вы можете легко найти инструкторов с сертификатом обучения плаванию для взрослых в вашем районе. Вы также можете обратиться в местный YMCA и любые общественные пулы, так как они, скорее всего, будут иметь информацию о текущих или будущих программах, которые вам подойдут.

Найдите тренера или клуб. Если у вас нет проблем с прокруткой достаточного количества кругов для тренировки, но вы знаете, что у вас есть возможности для совершенствования, что ж, позвольте мне сказать вам по опыту, что присоединение к местному клубу может потрясти ваш мир. Честно говоря, я думал, что у меня неплохо получалось — я мог держаться вместе с достаточно быстрыми пловцами в моих первых парных триатлонах, по крайней мере, в первой половине заплыва. Но после нескольких занятий, когда я плавал в клубе мастеров и получил настоящие инструкции, я понял, насколько далека моя форма.(Оказывается, вы хотите, чтобы ваше лицо ПОЛНОСТЬЮ было в воде. Ну, все время!) Плавать стало легче, быстрее и веселее. Кроме того, плавание в группе (и плавание с запланированной тренировкой — подробнее об этом через секунду) в миллион раз более мотивирует, чем плавание в одиночку. И я говорю это как человек, который любит плавать!

Жалобы? Lay ‘Em on Me

Я слышал их все — и, честно говоря, вероятно, однажды сам использовал один или два. Если я не затрону вашу конкретную проблему, оставьте ее в комментариях, и я помогу вам с решением!

Плавать сложно. Что ж, да — если вы не занимаетесь этим много, это, вероятно, довольно обременительно. Это тренировка всего тела, в ней задействуются мышцы, которые вы не задействуете, причем совершенно незнакомым образом. Но когда вы делаете больше (и делаете это правильно ), становится легче — быстрее. Не беспокойтесь о том, сколько кругов вы можете сделать подряд, чтобы стартовать — это действительно не то, как плавание измеряется вне гонки. Сосредоточьтесь на обучении, использовании хорошей техники и постоянном погружении в воду, и вы быстро наберете ярды.Я обещаю.

Это скучно . Я признаю, что это повторяющееся движение (но, эй, так бегает, так езда на велосипеде…), и, конечно же, эта линия на дне бассейна не предлагает тонны захватывающих пейзажей. Если, конечно, вы случайно не оказались на одной полосе с Акваменом, , я прав?

via GIPHY

Но я также буду утверждать, что тренировка по плаванию может быть чем угодно, только не скучной! Вот несколько советов:

• Имейте план — и немного разнообразия. Я никогда не появляюсь в бассейне с целью попасть в бассейн и просто проплыть на 2000 ярдов. Потому что, да, это скучно. Вместо этого у меня есть разминка (обычно 300 плаваний, 200 подтягиваний, 100 ударов ногами, 4 × 50 упражнений / плаваний), у меня есть основной набор, который включает упражнения и скоростную работу на различных интервалах. Я делаю около 50 спринтов, я делаю легкие 200. Может быть, я даже добавлю несколько разных штрихов. Прерывание тренировки помогает сосредоточиться на том, что я делаю в данный момент. (Плюс, давайте будем честными — это единственный способ, которым я когда-либо буду отслеживать, как далеко я зашел!) Вам также не нужно изобретать велосипед — если вы не имеете в виду тренировку, посмотрите один из них.
• Поиграйте с игрушками. Кикборды, буи, весла, ласты, трубка — у них есть определенные применения, чтобы помочь вам в вашей форме, а также они служат той же цели, что и выше, при прерывании тренировки. Кроме того, они заставляют вас сосредоточиться на определенных группах мышц, позволяя немного отдохнуть другим мышцам. Также? Игрушки — это весело. Они есть!
• Попробуйте некоторые технологии. Есть множество интересных вариантов, если вы хотите исследовать мир техники для плавания.Есть часы, которые отслеживают ваши круги и дают обратную связь о вашем гребке (и нет, они не заменят тренера на палубе, но обратная связь, безусловно, может помочь!), Устройства, которые шепчут ваш пульс вам на ухо, и вы можно даже плавать под любимые мелодии. Конечно, в этом нет необходимости, но если вам это нравится и помогает вам проводить немного больше времени в воде, дерзайте!
• Присоединяйтесь к группе. Я понимаю, что уже рекомендовал это, но отбрасываю его здесь, потому что он так важен для решения проблемы скуки.Я плыву усерднее, дальше и получаю гораздо больше удовольствия, когда прыгаю в бассейн с другими пловцами на тренировке. У вас не будет времени скучать, если вы пытаетесь не отставать от остальных участников дорожки!
• Измените среду. Если вы всегда плаваете в одном и том же 25-ярдовом бассейне (это стандартная длина, которую вы найдете для бассейнов с дорожками), спросите у всех, есть ли поблизости от вас варианты с длинными курсами (50 метров). Это действительно другой опыт! А если у вас есть доступ к открытой воде, поищите группы, проводящие групповые заплывы, или создайте свою собственную группу и уходите оттуда.

Я не старый / не быстрый / несерьезный, поэтому не присоединяюсь к команде мастеров. Хорошо, «мастера» просто означает, что вам больше 18 — и, насколько я понимаю, это не делает вас «старым». Мне посчастливилось плавать с несколькими разными командами, и в каждую из них входили участники разного возраста и разной скорости — и у всех были свои цели, из разных слоев общества. Многие люди являются мастерами плавания и никогда не ходят на соревнования по плаванию, хотя вы можете просто осознать, что любите соревноваться.В принципе, по моему опыту, присоединение к группе мастеров было самым простым (и наиболее рентабельным) способом плавать в организованной группе. У вас могут быть другие варианты рядом с вами — я просто призываю вас думать о мастерах, когда вы ищете свое племя.

Я триатлонист, поэтому мне не нужно учить все удары, которые они заставляют вас делать, в мастерской. Так много триатлонистов просто рассматривают плавание как нечто, что им необходимо пройти, чтобы заниматься спортом, в котором они конкурентоспособны. И это правда, вам не нужно знать, как плавать идеальным брассом, чтобы выполнить Ironman .Тем не менее, проводить больше времени в бассейне — это отличная кросс-тренировка, и знаете ли вы, , насколько легче ощущается остальная часть забега, когда вы не израсходовали огромное количество энергии на первой (и самой короткой) части? гонка? Кроме того, у меня никогда не было тренера, заставляющего меня делать определенный гребок (хотя все они были готовы помочь мне поработать над ними). Если вы хотите заниматься только фристайлом, готов поспорить, вы найдете тренера, клуб или класс, которые с этим справятся.

Мне неудобно носить купальник на публике. Это сложный вопрос, потому что, хотя в глубине души я знаю, что подошвы бывают самых разных форм и размеров, я также знаю, что у многих из нас очень много чувств, когда они носят купальный костюм. Все, что я могу вам предложить, это следующее: вы заслуживаете быть там. У вас есть право появляться в бассейне, вставать на дорожку и тренироваться. Никакие тренировки — какими бы спортивными или быстрыми они ни казались — не важнее ваших. НИКТО. Если это поможет, попросите друга присоединиться к вам, когда вы войдете, даже если он не собирается плавать.

Моральная поддержка самая лучшая, йо.

Помните, чем больше вы идете, тем комфортнее будете себя чувствовать. И, моя дорогая, никто не судит тебя так, как ты судишь. Гарантированно.

Вы любили плавать в детстве? Что удерживает вас от посещения бассейна во взрослом возрасте? Даже если вы еще не уверены, что хотите плавать, вы все равно можете получить отличную тренировку в воде с этими методами. — Kristen

Советы по безопасности для пловцов | HealthLinkBC File 39

Травмы во время плавания, утопление и смерть можно предотвратить, соблюдая простые правила безопасности.Эти правила применяются ко всем водоемам, от пляжа или озера до частных бассейнов и ванн. Имейте в виду, что любые пулы, которые имеют открытый доступ, должны соответствовать Регламенту BC Pool.

Как я могу оставаться в безопасности во время плавания?

Ищите и читайте знаки
Прочтите знаки, размещенные в зоне плавания, и следуйте инструкциям по безопасности. Знаки и правила призваны защитить вас и сохранить чистоту бассейнов и отсутствие микробов.

Ходить, не бегать
Никогда не бегать по террасе у бассейна.Это место может быть очень скользким, особенно когда на палубе есть вода.

Будьте осторожны при входе в бассейн и выходе из него.
По возможности используйте поручни, чтобы не поскользнуться и не упасть. Выбираясь из воды, избегайте лазания по скользкой или другой неустойчивой поверхности.

Посмотрите, прежде чем прыгать или нырять в воду
Мелководье, подводные бревна или большие камни опасны при нырянии в озера или плавательные ямы и могут вызвать серьезные травмы.Находясь в бассейне или другом месте для плавания, ныряйте только в те места, где нырять безопасно. Не ищите никаких признаков дайвинга.

Всегда проверяйте свое окружение и медленно входите в воду сначала ногами. Проверяйте местность каждый раз перед тем, как войти в воду, так как условия купания или окружающая среда могут измениться. Вы не всегда можете увидеть подводных плавцов, игрушки и другие предметы, которые могут причинить вред. Мелководье, подводные бревна или большие камни могут стать причиной серьезных травм.

Оставайтесь в пределах своих возможностей
Когда вы идете в воду, плавайте только там, где вам удобно.Не заходите дальше и глубже, чем вы можете выдержать. На пляжах плывите параллельно берегу и оставайтесь в обозначенных местах. Помните, что холодная вода или суровые условия могут повлиять на ваши плавательные способности.

Никогда не плавайте в одиночестве
Воспользуйтесь «системой напарников» и возьмите с собой друга или ответственного взрослого, который хорошо умеет плавать. Обязательно следите друг за другом. Даже когда рядом спасатель, лучше иметь «приятеля».

Играйте осторожно
Борьба и акробатика в любом водоеме могут быть очень опасными.Вы можете удариться головой о стены, пол или камни бассейна и потерять сознание. Если это произойдет, и вам не окажут немедленную помощь, вы можете утонуть.

Не употребляйте алкоголь
Травмы, связанные с употреблением алкоголя, являются распространенной проблемой вокруг водоемов, включая частные бассейны, джакузи, пляжи и бассейны. Алкоголь может усугубить несчастный случай, потому что замедляет вашу реакцию. Алкоголь также может усыпить. Это особенно опасно в гидромассажной ванне. Если вы находитесь в водоеме или около него, не употребляйте алкоголь.

Следите за опасностями
Никогда не играйте с скиммерами или водостоками. В бассейне или гидромассажной ванне вода всегда проходит через систему фильтров. Фильтр отводит воду из бассейна через слив в трубы. Части вашего тела, пальцы рук, ног, рук, ног или туловища, а также волосы могут легко попасть в поток этих стоков. Водостоки с сильным всасыванием могут задержать вас под водой и привести к утоплению. Если у вас длинные волосы, вам следует надеть купальную шапочку или надежно завязать волосы в короткую косу или пучок.Никогда не опускайте голову под воду в гидромассажной ванне или гидромассажной ванне.

Следите за подводными ловушками
Некоторые перила, лестницы или съемное оборудование для бассейнов могут создавать небольшие пространства, в которых люди могут оказаться в ловушке под водой. Иногда попадание в ловушку под водой приводит к утоплению. Если вы заметили подводное оборудование, которое может застать вас в ловушке, поговорите с инспектором бассейна, владельцем или спасателем о своих опасениях.

Водоемы, такие как озера, реки и океаны, содержат множество скрытых / неизвестных опасностей.Это включает в себя подводные бревна, внезапные обрывы, цветение водорослей или приливные течения. Помните о потенциальных опасностях, знайте свои навыки плавания, заведите «друга» и оставайтесь в пределах досягаемости детей. Соблюдайте все опубликованные предупреждения и спрашивайте других людей, знают ли они о каких-либо проблемных точках в этом районе. Свяжитесь с ближайшим медицинским центром или местным органом власти, чтобы получить результаты оценки качества воды перед плаванием.

Пройдите курс первой помощи
Пройдите курс первой помощи, который учит:

• Искусственное дыхание, иногда называемое «дыханием жизни»
• Детская сердечно-легочная реанимация (СЛР)
• Самоспасение и навыки спасения других

Многие агентства предлагают эти курсы для родителей.Для получения дополнительной информации посетите скорую помощь Св. Иоанна по адресу www.sja.ca/en/first-aid-training/find-your-course.

Носите спасательные жилеты / личные плавсредства (PFD).
Всегда надевайте спасательные жилеты или PFD на лодке или доке. Спасательные жилеты / PFD также можно носить во время плавания, но дети по-прежнему нуждаются в присмотре взрослых. Спасательные жилеты / PFD никогда не заменяют присмотр взрослых. Проверьте этикетку, чтобы убедиться, что ваш спасательный жилет / спасательный жилет одобрен Транспортом Канады и его размер соответствует вашему весу.

Как я могу защитить своего ребенка?

Никогда не оставляйте ребенка одного
Утопление происходит бесшумно и может произойти за секунды. Человек может утонуть всего в нескольких сантиметрах воды (например, в ванне). «Не умеющие плавать» и маленькие дети (0–12 лет) нуждаются в постоянном наблюдении со стороны ответственного взрослого, когда они находятся в воде или около воды. Младенцы и дети ясельного возраста (0–5 лет) всегда должны находиться в пределах досягаемости ответственного взрослого, когда они находятся в воде или около воды. Дети постарше (12-17 лет) всегда должны иметь рядом кого-нибудь и пользоваться «системой друзей».

Никогда не позволяйте детям играть в гидромассажной ванне
Горячая вода может быстро повлиять на маленькое тело ребенка, и вам следует ограничить количество времени, которое ребенок проводит в гидромассажной ванне. Чтобы узнать больше о проблемах со здоровьем, связанных с использованием гидромассажной ванны, см. Файл HealthLinkBC № 27a Жилые гидромассажные ванны и бассейны: советы по охране здоровья и безопасности.

Используйте солнцезащитный крем
Защитите своих детей от УФ-лучей (ультрафиолетового излучения). Носите солнцезащитную одежду, ищите тень и используйте «водостойкий» солнцезащитный крем.Часто наносите солнцезащитный крем, так как даже водостойкий солнцезащитный крем стирается. Для получения дополнительной информации см. Файл HealthLinkBC № 26 «Безопасность детей от солнца».

Как сделать мой бассейн безопасным?

Ограждение бассейна
Убедитесь, что вокруг бассейна есть ограждение, такое как забор высотой не менее 1,5 м (5 футов) с воротами, которые дети не могут открыть. Убедитесь, что ворота всегда закрыты и заперты, чтобы защитить вашего ребенка и других детей по соседству. Проверьте, существуют ли подзаконные акты местного самоуправления, касающиеся безопасности плавательного бассейна.

Крышка дренажа и опасности всасывания
Убедитесь, что крышки дренажа специально разработаны для предотвращения опасностей всасывания. Если крышка слива бассейна отсутствует, не используйте бассейн, пока крышка не будет заменена. Если вы отвечаете за приобретение или установку новой крышки слива, убедитесь, что новая крышка идентична оригиналу, или обратитесь за советом к квалифицированному консультанту по бассейну, чтобы найти эквивалент.

Поддерживайте чистоту в бассейне
В грязных бассейнах растут бактерии и другие микробы, которые могут вызвать у вас заболевание.Несколько полезных привычек помогут поддерживать чистоту и здоровье в вашем бассейне:

• Всегда мойтесь или принимайте душ перед входом в бассейн. Не оставляйте грязь снаружи в бассейне
• Убедитесь, что вы носите подходящий купальный костюм. Не плавайте в уличной одежде или нижнем белье.
• Используйте подгузники для плавания (доступны многоразовые или одноразовые). Подгузник, не предназначенный для плавания, не будет хорошо работать в воде.
• Не заходите в бассейн, если вы больны или болели, страдали диареей или рвотой в течение последних 48 часов.
• Не заходите в бассейн с открытыми ранами / язвами.
• Никогда не приносите еду или напитки в бассейн, так как крошки или пролитая жидкость могут увеличить количество бактерий и привлечь вредителей.Если стакан, чашка или тарелка разбились, вам нужно будет слить воду из бассейна, чтобы вы могли очистить его и убедиться, что все осколки удалены.
• Следуйте инструкциям по эксплуатации и техническому обслуживанию циркуляционной системы вашего бассейна. Вы можете получить эту информацию у поставщика бассейнов.

Доступность
Убедитесь, что все люди, которые будут пользоваться вашим бассейном или гидромассажной ванной, могут легко войти и выйти.

План обеспечения безопасности
Всегда остерегайтесь скрытых опасностей.Сломанная фурнитура и острые края могут стать причиной порезов, ушибов и других травм. Прежде чем разрешить кому-либо пользоваться бассейном, убедитесь, что эти проблемы устранены. Держите под рукой спасательное снаряжение, например веревку или плавучее устройство (предохранительное кольцо).

Нужно ли плавать в бассейнах только для взрослых?

Когда мои дети были маленькими, мне хотелось плавать в бассейне, но этого не произошло. Я вспоминаю один блаженный класс «водяных младенцев», когда моему старшему было меньше года — держал его В то время казалось, что полчаса в слегка нагретой воде символизирует все, что я любил в том, чтобы стать матерью, но когда у меня родилось двое детей, даже вид набитой сумкой для бассейна меня немного ошеломил.В капризные правила о подгузниках для плавания, гигантская шапочка для ребенка, липкий крем для загара на основе цинка, обгоревшие ноги, потерянные миниатюрные шлепанцы. Вряд ли это стоило хлопот, тем более что дети были так же, как довольство плечами в кастрюлях с водой или обмыванием собаки из шланга.

Однако в наши дни дети 8 и 11 лет хорошо плавают, и все мы любим бассейн.Мы проводим там часы. Кажется, им приятно видеть меня, когда я присоединяюсь к ним, но они одинаково счастливы, бросая вызов друг другу. на соревнования по подводному плаванию, умоляя спасателей «открыть колодец», чтобы они могли добраться до глубокого конца, выкрикивая приветственные возгласы команды: «Флоридские апельсины, Техасский кактус, мы плавим вашу команду» просто для практики! » — и играть в сложные водные игры, которые, как правило, заканчиваются комфортной ссорой.

Я читаю кое-что, раскладываю полотенца, чтобы сушить на солнце, покупаю мороженое, и все мы наслаждаемся уникальной хлорной дистилляцией летней свободы в бассейне.Только одно побеждает чистую радость плавания. мои дети. Об этом сообщает длинный-короткий-длинный свисток, выдаваемый оперативно, как будто чтобы доказать, что спасатель — не просто спасатель жизней, но и трагически неоткрытый информатор оркестрового качества: взрослые заплывают.

Хотя мои дети уже много лет соблюдают свисток, тем не менее, каждые четверть часа возникают одни и те же вопросы: «Почему мы должны выбраться отсюда? Почему сейчас? Почему нас?»

Я использую один единственный ответ, выбранный за его краткую эффективность: «Потому что это закон.”

Но на днях, когда я оставил своих детей обернутыми полотенцем и обиженный, надел очки дочери и направился к теперь уже умиротворенному бассейну, чтобы поплавать несколько кругов, мне пришлось задаться вопросом. Это правда?

Я задал этот вопрос Рою Филдингу, директору по водным видам спорта в Университете Северной Каролины в Шарлотте и члену Научно-консультативного совета Американского Красного Креста. Мистер Филдинг не знал, когда или где начал плавать взрослый человек, но что он определенно использовался во время его собственных «крысиных» дней в Айове 1960-х.Он сказал, что для этого есть несколько веских причин. Первый (и тот, который я буду использовать рассказать детям, потому что это звучит наиболее законно и похоже на мой ответ) для безопасности. Плавание утомляет детей — одна из причин, почему мы, родители, его любим, — и им нужно время, чтобы отдохнуть и расслабиться. возможность того, что они настолько утомятся, что потребуют спасения.

Точно так же г.Филдинг сказал, спасателям нужен перерыв. Он вспомнил, как в детстве наблюдал, как охранники ходят вокруг бассейна, проверяют периметры, и как он и его друзья говорили друг другу, что охранники использовали это время для проверки тел. По его словам, это не так, но плавание взрослых может дать охранникам передышку от напряженного наблюдения за большими толпами.

Другие причины также прагматичны: плавание взрослых дает детям время, чтобы сходить в туалет, поэтому они не ходят в бассейн.Это дает им возможность правильно увлажнять, а не пить воду из бассейна, которая может закончится тем, что Центры по контролю и профилактике заболеваний называют R.W.I., или рекреационной водной болезнью. Это общий термин для обозначения кожных или кишечных инфекций — обычно C.D.C. говорит, понос — купание в бассейнах, джакузи и аквапарках. (R.W.I. звучит так, как будто это я придумал, но это реально: //www.cdc.gov/healthywater/swimming/rwi/.)

Плавание для взрослых уводит детей от солнца. А плавание для взрослых может принести доход, когда молодые люди, не занимающиеся плаванием, покупают еду в торговых точках у бассейна.

Кроме того, мистер Филдинг указал (он называл это «точкой зрения по связям с общественностью», и я справедливо согласился), что взрослые заслуживают немного времени в бассейне, не оказавшись в середине еще еще один хриплый раунд Марко Поло.Кто платит за все это фруктовое мороженое и сборы в пул? Взрослые. Все, что мы просим, ​​- это несколько кругов. Мы это заслужили.

Однако мистеру Филдингу пришлось сказать мне, что плавание взрослых на самом деле не является законом. Управляющие пулами могут устанавливать свои собственные правила, которые включают, следует ли делать почасовые перерывы.

Давайте не будем рассказывать детям.

уроков плавания для взрослых: нужно выучить до летних каникул?

Вопрос: Я взрослый человек, который не умеет плавать, и этим летом мы с мужем забираем наших двух детей (4 и 7 лет) в Хилтон-Хед.Я знаю, что дети захотят проводить весь день, каждый день в океане или бассейне. Я хотел бы взять уроки плавания перед отъездом, чтобы я мог быть частью удовольствия, а не сидеть в стороне. Когда мне начинать уроки? Сколько мне нужно времени, чтобы стать… комфортным, опытным, безопасным?

На наших уроках плавания для взрослых мы уделяем время обучению основам, таким как плавание.

Ответ: Замечательный вопрос, и вы вовремя не можете найти лучшего.В то время как каждый взрослый пловец учится в разном темпе, среднему взрослому ученику требуется от 3 до 4 месяцев, чтобы освоиться в воде и плавать простыми гребками спереди и сзади. Если вы планируете отпуск в июне или августе, мы рекомендуем зарегистрироваться как можно скорее.

Сколько я могу выучить за 3 месяца?

Подобно нашим юным пловцам, некоторые взрослые очень быстро чувствуют себя комфортно и уверенно. Также, как и нашим юным пловцам, некоторым взрослым необходимо преодолеть умеренный или острый страх перед водой, разочарование от предыдущих уроков плавания, которые не помогли, или даже почти утопление или другую чрезвычайную ситуацию, связанную с водой.

Взрослые отличаются от детей прежде всего тем, что на первых уроках привносят мышление, ориентированное на результат. Взрослые часто записываются на уроки плавания, потому что им нужно заняться сноркелингом на Гавайях через 3 месяца, они хотят проплыть милю вольным стилем / ползанием вперед в своем тренажерном бассейне или им нужно пройти полмили в озере для триатлона. Хотя иметь цели — это здорово, ориентированные на результат взрослые могут мысленно пропустить многие важные шаги, необходимые для достижения финишной черты.

Наша программа обучения плаванию для взрослых состоит из 3 основных шагов:

1. Комфортность и контроль воды — Развивайте ощущение того, как ваше тело взаимодействует с водой и как вода поддерживает ваш вес и помогает вам плавать.Мы научим вас уверенно плавать и скользить спереди и сзади, возвращаться в положение стоя и пузыриться в воде, чтобы бассейн не поднимался вам в нос.
2. Простые гребки и дыхание — Вы выучите простые гребки спереди и сзади и научитесь перекатываться, чтобы вдохнуть воздух, когда это необходимо. Мы избегаем более сложных движений, таких как кроль вперед и брасс; мы хотим, чтобы вы сначала научились плавать, а затем научились соревновательным гребкам.
3. Комфорт и контроль на глубокой воде — Комфорт на глубокой воде — это больше, чем просто научиться ходить по воде.Нам нужно, чтобы вы уверенно выполняли все навыки из шага 1, когда вы не можете упасть на дно. Помимо обучения ходьбе, мы снабдим ваш набор инструментов навыками глубоководного плавания, входами и стратегиями изменения направления, чтобы вы могли добраться до безопасного места.

Выполнив эту последовательность из трех шагов, вы расслабитесь в воде, независимо от глубины, и сможете плавать спереди и сзади и дышать воздухом, когда вам это нужно. Одним словом, вы сможете плавать.Ух-у!

Чем отличаются наши классы?

Вначале мы тратим больше времени на работу с поплавками, скольжениями и иммерсиями лица, чем в большинстве программ. За прошедшие годы мы обнаружили, что пловцам, которые могут расслабиться, плавать и чувствовать поддержку воды, легче, когда мы начинаем добавлять гребки. Другие программы обходят этот важный шаг по обеспечению комфорта в воде и начинают с ударов ногами и руками. Проблема с этим подходом состоит в том, что пловцы, которые не чувствуют, что вода обеспечивает поддержку, неизбежно будут махать руками и ногами, чтобы обеспечить поддержку, которую вода дает бесплатно.В результате эти уроки сопровождаются страхом, бессмысленным движением и истощением. Вначале мы работаем немного медленнее, но позже обнаруживаем, что экономим время, когда нам нужно выполнять более сложные навыки и удары.

Истории успеха

Планируете летний отдых на пляже? Сейчас лучшее время для начала занятий, если вы взрослый человек, который хочет научиться плавать, прежде чем отправиться на песок и заняться серфингом.

Если вся эта техническая болтовня не в твоем стиле, давай попробуем.Вот комментарии нескольких наших взрослых студентов по плаванию:

• «Я так рад, что нашел Чикаго Блю Дельфинс! Несмотря на то, что мне уже за тридцать, мои навыки плавания никогда не превышали 5-летнего уровня (весло для собак, голова никогда не в воде… вы поняли). Я отправился в Chicago Blue Dolphins, чтобы помочь мне почувствовать себя более комфортно в воде и, надеюсь, добраться до точки, в которой я смогу плавать как для развлечения, так и для физических упражнений. У меня всего два урока, а благодаря тренеру Джейсону уже есть огромная разница! Он терпелив, очень хорошо объясняет вещи и, что, возможно, самое главное, заставил меня чувствовать себя действительно комфортно и непринужденно в воде.Теперь я взволнован, чтобы войти в воду (я даже сунул туда голову!), И я с нетерпением жду продолжения уроков, чтобы улучшить свою форму и (возможно, со временем) стать русалкой, которой я всегда хотел быть!» — Елизавета К.
• «Я не могу сказать достаточно хороших слов о Chicago Blue Dolphins… .Chicago Blue Dolphins была одной из немногих программ в городе Чикаго, которая обслуживала взрослых, не умеющих плавать. Мой инструктор, Джейсон Карраско, потрясающе помогал мне чувствовать себя комфортно в воде и научил основам плавания.Раньше я был человеком, который ничего не мог делать, кроме как задерживать дыхание под водой на несколько секунд. После 4 недель занятий я теперь могу комфортно перемещаться под водой и ходить по бассейну на спине. Я закончила курс уровня 1 и с нетерпением жду возможности пройти уровни 2 и 3, чтобы научиться различным стилям плавания и правильному дыханию. Если вы взрослый человек, который не умеет плавать, или даже тот, кто плавал в детстве, но так и не научился правильной технике, я настоятельно рекомендую проверить Chicago Blue Dolphins! Инструкторы и персонал очень услужливы и делают все, что в их силах, чтобы получить незабываемые впечатления! » — Иосиф I.
• «Я начала в CBD в конце мая 2016 года с класса для взрослых, уровень 1, и мне это очень нравится! Я никогда не учился плавать в детстве и думал, что во взрослой жизни станет только труднее. Несмотря на это, я решил попробовать и подписался на CBD. Пока что персонал и класс превзошли мои ожидания! Соотношение примерно составляет 2 пловца на инструктора, и это здорово, потому что у вас есть не только инструктор, но и помощник. Я преодолел свой страх перед водой, научился плавать вперед и назад, несколько движений руками и ногами вперед и назад — потрясающе !!! И это все на Уровне 1 !! » — Андра С.

Закладка.

Стоит ли беспокоиться о микробах в бассейне?

Обновление COVID-19: По данным CDC, нет никаких доказательств того, что COVID-19 распространяется через воду в бассейне. Тем не менее, люди, не прошедшие вакцинацию, должны практиковать социальное дистанцирование в общественных бассейнах, а владельцы жилых бассейнов должны продолжать обеспечивать надлежащее управление и обслуживание бассейнов.

---

Лето, наконец, наступило, и вы, вероятно, чувствуете, что уже несколько месяцев готовы к сезону бассейнов.Но, прежде чем вы и ваша семья погрузитесь в воду, уверены ли вы, что ваш бассейн тоже готов к сезону бассейнов?

Микробы можно найти практически везде, в том числе в бассейнах и джакузи. Это означает, что правильная очистка и уход за бассейном и гидромассажной ванной необходимы для предотвращения заболеваний во время плавания.

Как вода в вашем бассейне может вызвать болезнь

Болезни рекреационной воды — это инфекции, вызываемые микробами, которые могут выжить и / или расти в бассейнах, джакузи, океанах, озерах и реках, а также в воде в аквапарках и на брызговиках.Эти заболевания распространяются при глотании, контакте с аэрозольным туманом воды, содержащей микробы, или вдыхании в нее.

Большинство заболеваний, связанных с водой в рекреационных целях, вызвано загрязнением воды, которое происходит, когда кто-то, кто болен и является переносчиком микробов, входит в бассейн. В других случаях эти заболевания возникают, когда микробы, которые естественным образом живут в воде, разрастаются до уровня, который может вызвать инфекцию.

Распространенные типы заболеваний, связанных с водными развлечениями, включают:

• Диарейные инфекции
• Кожные инфекции, такие как «сыпь в горячей ванне»
• Ухо пловца
• Респираторные инфекции, вызванные вдыханием микробов, обычно в горячей ванне

Наиболее частым заболеванием, о котором сообщают в рекреационной воде, является диарея, часто вызываемая такими микробами, как E.coli , норовирус и Cryptosporidium (также называемый Crypto). Когда человек с диарейным заболеванием входит в воду, весь бассейн может быть заражен. В свою очередь, проглатывание даже небольшого количества этой загрязненной воды может вызвать болезнь.

Хотя это может показаться пугающим, ваш риск заболеть рекреационной водной болезнью значительно снижается, если за вашим бассейном правильно ухаживают и вы и ваша семья будете принимать меры по безопасному плаванию.

Предотвратить болезни, поддерживая надлежащий уровень хлора и pH

Правильный уход за бассейном — это больше, чем просто удаление листьев и водорослей.Он регулярно проверяет уровень хлора и pH в вашем бассейне, особенно в то время, когда бассейн используется чаще всего.

Когда хлор смешивается с водой, образуется «слабая» кислота, которая идеально подходит для уничтожения многих видов микробов. Вот почему мы используем хлор в качестве дезинфицирующего средства в наших бассейнах и гидромассажных ваннах. CDC рекомендует уровень свободного хлора 1 промилле для вашего бассейна и 3 промилле для вашей гидромассажной ванны.

Но pH вашего бассейна тоже имеет значение. Хлор работает хорошо только в том случае, если pH вашего бассейна находится в правильном диапазоне.Если pH вашего бассейна слишком высок (выше 8), хлор гораздо менее эффективен в уничтожении микробов. С другой стороны, слишком низкий уровень pH (ниже 7) может вызвать коррозию труб. CDC рекомендует поддерживать уровень pH в бассейне от 7,2 до 7,8.

На хлор влияют и другие факторы. Любая грязь, пот, моча или фекалии в воде расщепляются хлором, из-за чего хлор расходуется и уменьшается уровень хлора в бассейне или гидромассажной ванне. Кроме того, высокие температуры (например, гидромассажные ванны), солнечный свет и любые водные объекты или струи, которые распыляют воду или создают туман, также потребляют хлор.

Это означает, что важно регулярно проверять уровень хлора и pH в вашем бассейне. Когда и хлор, и pH поддерживаются на нужном уровне и диапазоне, результатом является идеальный баланс между уничтожением микробов и долговечностью системы бассейна. Кроме того, этот диапазон снижает раздражение кожи и глаз, которое может возникнуть как при очень высоком, так и при очень низком pH.

Однако следует отметить, что хлор не убивает микробы сразу. Хотя он может убить большинство бактерий менее чем за минуту, другие микробы более устойчивы к хлору.Например, одна из распространенных причин диарейного заболевания, связанного с рекреационной водой, — Crypto, — может прожить до 10 дней в правильно хлорированном бассейне.

Вот почему также важно принимать меры по безопасному плаванию — будь то бассейн на заднем дворе или бассейн, в котором находится все сообщество.

Советы по безопасному плаванию

Чтобы защитить себя и свою семью от микробов, которые могут находиться в бассейне, следуйте этим советам:

• Следите за тем, чтобы бассейн регулярно чистился и поддерживался в надлежащем состоянии. Если вы владелец бассейна, обязательно следите за уровнем хлора и pH в вашем бассейне. Если вы используете общественный бассейн, спросите оценки пула или поищите их в Интернете. Кроме того, в магазинах товаров для бассейнов и даже во многих крупных супермаркетах продаются тест-полоски, которые вы можете использовать для самостоятельного определения уровня хлора и pH.
• Не плавайте, если заболели. Если у вас (или вашего ребенка) диарея или вы восстанавливаетесь после диареи, избегайте распространения микробов, попав в бассейн.
• Знайте, как справиться с фекальным происшествием. Если вы владелец бассейна, при удалении фекалий или диареи из бассейна соблюдайте соответствующие методы очистки и восстановления. Если вы используете общественный бассейн, немедленно сообщите персоналу бассейна или спасателям о любых фекальных инцидентах.
• Примите душ перед плаванием. Заманчиво думать о бассейне как о ванне, но даже быстрое ополаскивание перед входом в бассейн может уменьшить количество грязи и пота, которые вы вносите в воду, что, в свою очередь, может помочь поддерживать надлежащий уровень хлора.
• Высушите уши, когда выйдете наружу. Чтобы предотвратить ушные инфекции, которые возникают в результате попадания загрязненной воды в ухо, не забудьте тщательно высушить уши после выхода из бассейна. Если у вас в анамнезе были ушные инфекции, наденьте шапочку для плавания или беруши.
• Подготовьте своих детей. Перед тем, как плавать, напомните своим детям, чтобы они не писали в бассейн и не глотали воду из бассейна. Для детей младшего возраста планируйте перерывы в туалет и смену подгузников каждый час — обязательно меняйте подгузники в ванной, а не у бассейна.

В дополнение к этим советам, всегда помните о безопасности в бассейне: не допускайте поскальзывания, спотыкания и падений, присматривайте за детьми и носите спасательный жилет с маленькими детьми или взрослыми, не имеющими соответствующих навыков плавания. Также важно соблюдать меры безопасности при посещении бассейна — часто и тщательно нанося водостойкий солнцезащитный крем, а также используя другие методы защиты от солнца.

No related posts.