Баттерфляй плавание: Стиль плавания баттерфляй — Блог SWIMROCKET

Стиль плавания баттерфляй — Блог SWIMROCKET

Техника плавания баттерфляй

Баттерфляй (дельфин, баттерфлай, флай) – один из самых сложных в исполнении стилей плавания, требующий от пловца определенного уровня профессионализма. Он появился намного позже, чем кроль и брасс. Техника плавания баттерфляй – модернизированная и усложненная версия брасса. Она формировалась в течение 3 лет, постоянно корректировалась, подгонялась под спортсменов, чтобы получить нужный вариант. Любой спортсмен знает, насколько утомителен этот стиль, но он увеличивает скорость движения в несколько раз, что является преимуществом. При его правильном выполнении работает все тело, а движения выполняются ритмично и одновременно.

Как плавать дельфином?

Чтобы научиться плавать баттерфляем, надо обладать предварительной физической подготовкой. Пловец должен иметь хорошую выносливость, развитые мышцы, уметь правильно дышать в воде. Поэтому прежде чем приступить к освоению баттерфляя, спортсмены проходят длительное обучение и подготовку.

Баттерфляй требует симметричного, синхронного исполнения каждого движения рук и ног, все это должно подкрепляться правильным дыханием. Для этого каждый из пунктов изучается отдельно.

1.Движение рук.

Руки двигаются в три этапа.

Первый этап – это погружение в воду. Следите, чтобы руки были прямыми, на ширине плеч, ладони направляем к воде.

На втором этапе начинаются обороты руками вокруг тела, руки сгибаются в локтях, а кисти опускаются вниз.

Третий этап наступает, когда руки оказываются на поверхности, проносятся над головой, возвращаясь обратно под воду. Скорость постоянно должна расти.

2. Движение тела и ног.

Ноги двигаются одновременно. Туловище, плечи, голова двигаются волнообразными движениями. Делаем толчок ногами под водой и спина должна медленно подняться. Когда вы выныриваете, на поверхности появляется голова, нужно сделать толчок ногами вверх.

Во время всего заплыва, ноги должны быть всегда плотно прижаты друг к другу и находится под водой.

3. Дыхание.

Стиль плавания баттерфляй будет правильным только, если пловец следит за техникой дыхания. Вдох делается ртом, в момент, когда голова выныривает. Делать его стоит очень быстро. А выдох медленно, во время движения рук. Выдыхаем носом и ртом. Вдох совершается строго при каждом втором выныривании головы из воды. Если не соблюдать технику, то можно потерять скорость и пойти на дно.

Выполняйте данные указания, слушайте подсказки тренера,  и вы сможете быстро освоить технику и показывать хорошие результаты.

 

Баттерфляй — Плавание

Дельфин — разновидность способа плавания баттер­фляй. Применяется в соревнованиях с 1953 года, после того как в 1952 г. Международной федерацией плавания было принято решение о выделении самостоятельного способа плавания баттерфляй. В короткий срок баттерфляй был вытеснен более быстрой своей разновидностью — дель­фином.

Прикладное значение способа плавания дельфин не­велико. Это довольно утомительный и шумный способ. Однако дельфин представляет собой отличное разносто­роннее развивающее упражнение. При плавании дельфи­ном интенсивно работают все основные мышечные груп­пы человека, в особенности плечевого пояса, повышается деятельность внутренних органов и хорошо развивается подвижность плечевых суставов.

Название дельфин дали этому способу за отдаленное внешнее сходство движений пловца и играющего на морском просторе дельфина. В первое время пловцы и внешне пытались подражать дельфинам, глубоко заныривая головой под воду, что, как показали дальнейшие исследования, отрицательно влияет на скорость плавания.

В настоящее время во всех соревнованиях, где в прог­рамму включено плавание баттерфляем, применяется дельфин, хотя официально эти соревнования идут под наименованием баттерфляй.

Техника плавания баттерфляем

Для удобства описания техники плавания способом дельфин примем за исходное положение такое, когда тело пловца расположено в воде горизонтально, руки вытя­нуты вперед на ширине плеч, лицо погружено в воду, ноги вытянуты, пятки у поверхности воды (рисунок 29, а). Как и в кроле, в способе плавания дельфин основную движущую силу создают руки. В отличие от кроля при плавании дельфином руки гребут вниз и назад не поочередно, а одновременно. В начале гребка руки почти прямые; они постепенно сгибаются в лучезапястном суставе для того, чтобы лучше захватить ладонями воду. Ско­рость движения рук возрастает, и по мере увеличения этой скорости руки сгибаются в локтевом суставе, кисти несколько сближаются (картинка 29, б, в). Наибольшей скорости руки достигают в средней части гребка. Пройдя среднюю часть гребка, руки быстрым движением вверх и в стороны выходят на поверхность воды и через стороны свободно маховым движением проносятся вперед (рисунок 29, д, е). Над водой руки прямые, но не напряжен­ные проходят возможно ближе к поверхности, но так, чтобы не задевать за гребни волн, и ложатся в воду пе­ред лицом на ширине плеч. Такие образом, руки снова приходят в исходное положение и начинают новый цикл движений.

Ноги одновременно быстро и эластично нажимают на воду сверху вниз. Это движение получило несколько условное название «удар», точнее было бы назвать его «быстрый нажим». Так как термин «удар» получил при­знание, то мы будем применять его в дальнейшем, памя­туя, что это — упругое, быстрое, волнообразное, движе­ние ногами сверху вниз, напоминающее движение рыбьего хвоста, но не удар в буквальном смысле слова.

В начале этого движения пловец немного прогибает­ся в пояснице, ноги сгибаются в коленях, как бы для замаха. Затем быстрым движением бедра, голени и стопы захлестывающим, волнообразным движением нажимают на воду сверху вниз с нарастающей скоростью (таз под­нимается вверх, рис.

29, б). Это создает хорошую опору о воду, используя которую пловец продвигается вперед. Часть этого усилия затрачивается на то, чтобы придать туловищу горизонтальное, более обтекаемое, положение.

При движении ног сверху вниз ступни повернуты носками внутрь, что увеличивает поверхность опоры о воду, а следовательно, и эффективность удара. Колени незначительно разведены. Закончив это движение, ноги (из положения «д» на рис. 29) поднимаются к поверхности (в положение «ж» на рис. 29), таз несколько опускается, ноги снова занимают исходное положение, из которого начинают новый нажим на воду сверху вниз.

При плавании дельфином не следует глубоко погру­жать в воду голову и плечи и делать всем телом так на­зываемую волну. Это увеличивает путь пловца, создает дополнительное сопротивление, снижает темп плавания и, в конечном счете, уменьшает скорость продвижения пловца вперед. Как показывают специальные исследо­вания (Н. А. Соболева), верхняя часть туловища плов­ца производит незначительные колебания, компенсатор­но уравновешивающие волнообразные движения ног. Волна выполняется преимущественно нижней частью ту­ловища и ногами.

Дышат пловцы, в этом стиле плавания по-разному. Наиболее распространен следующий вариант: вдох де­лается в конце гребка и в начале проноса рук по воздуху (см. рис. 29, д). Вдох совершают, как и в других способах плавания, через рот, выдох — через рот или же через нос и рот.

Для вдоха голову не следует поднимать высоко над водой, так как при этом неизбежно опускаются ноги и таз и возрастает сопротивление воды. Голову поднима­ют лишь настолько, чтобы рот вышел на поверхность во­ды и можно было сделать вдох. Для контроля надо сле­дить, чтобы подбородок не отрывался от поверхности воды. Выдох делают в воду.

В плавании дельфином существует три разновидности сочетания движений рук и ног и дыхания: одноударный, двухударный и трехударный дельфин.

Наиболее распространен двухударный дельфин, в ко­тором на один гребок руками приходится два движения ногами, один вдох и один выдох. В этом варианте из по­ложения, изображенного на рисунке 29, а, ноги сгибаются в коленях, подготавливаясь к первому удару, а руки на­чинают гребок. Когда руки выполняют среднюю часть гребка, ноги производят первый удар — быстрый упру­гий нажим на воду сверху вниз. Он заканчивается, когда руки переходят в последнюю, заключительную, часть гребка. В конце гребка голова приподнимается так, что­бы рот вышел из воды (см. рис. 29, «д»), и производится вдох. Пловец смотрит вперед. Руки, закончив гребок, проносятся над водой вперед, ноги поднимаются к поверх­ности, вдох заканчивается. В следующей фазе дви­жения (см. рис. 29, е) лицо опускается в воду, руки ло­жатся на поверхность, ноги начинают сгибаться, подго­тавливаясь ко второму удару. Начинается выдох. Далее (см. рис. 29, ж) руки погружаются в воду на 10—15 см, ноги одновременно с этим еще больше сгибаются, равно­мерный выдох продолжается. Затем ноги производят быстрый удар, нажимая на воду сверху вниз. Руки и го­лова остаются в прежнем положении (наплыв), обеспе­чивая обтекаемое положение и наилучшее продвижение пловца вперед. Выдох продолжается. Закончив второй удар, ноги поднимаются к поверхности, пловец перехо­дит в исходное положение и начинает гребок руками следующего, второго, цикла движения.

Некоторые пловцы, обладающие хорошей емкостью легких, применяю вдох не на каждый гребок, а один вдох на 2—3 гребка. Это несколько увеличивает ско­рость плавания, так как пловец не поднимает голову для вдоха, лицо его все время опущено в воду и тело благодаря этому дольше находится в положении, более близком к горизонтальному. Однако задержка дыхания создает кислородную задолженность, в результате чего работоспособность организма понижается.

Определить целесообразность задержки дыхания на 2—3 цикла движений в дельфине можно с помощью се­кундомера. Если пловец, освоив технику плавания с за­держкой дыхания на 2—3 цикла, улучшает свой резуль­тат, следовательно, применение такой техники целесооб­разно. Нередко бывает так, что на короткую дистанцию (например, на 100 метров) выгодно плыть, задерживая ды­хание, а на более длинную (например, на 200 м) — нет; задерживать дыхание на два цикла целесообразно, а на 3 цикла — нет. Задерживать дыхание на всей ди­станции невыгодно, это слишком утомительно, а делать это на части дистанции (например, в первой половине) целесообразно. Все это надо проверить с помощью се­кундомера, не полагаясь на внешнее впечатление и са­мочувствие, так как это крайне ненадежно.

Отдельные пловцы, для того чтобы меньше подни­мать голову над водой, поворачивают для вдоха голову в сторону, как в кроле, не отрывая щеку от воды. Одна­ко это могут делать не все. При повороте головы, особен­но у пловцов с короткой шеей, поворачивается и верх­няя часть туловища, что нарушает координацию и не­сколько уменьшает силу гребка. У пловцов же, обладаю­щих хорошей гибкостью, дыхание с поворотом головы дает выигрыш в скорости.

У большинства пловцов второй удар ногами, выпол­няемый вслед за погружением рук в воду после проноса, более мощный, чем первый; при подготовке к нему ноги сгибаются больше (см. рис. 29, ж), чем при подготовке к первому, более короткому удару (см. рис. 29, б). Но здесь возможны и индивидуальные отклонения. У некото­рых пловцов нет заметного различия в силе первого и второго ударов, у других первый удар более мощный. Способ плавания дельфин появился сравнительно не­ так давно, и техника его еще не вполне установилась.

КРАТКО ОБ ИСТОРИИ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И ЭВОЛЮЦИИ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ СПОСОБОМ БАТТЕРФЛЯЙ (дельфин)

Возникнув в середине тридцатых годов как разновидность брасса (подробно об этом рассказывается в книге М. С. Фарафонова «Плавание брассом»), баттерфляй решением конгресса ФИНА был выделен с 1 января 1953 г. в самостоятельный способ плавания. Тому были объективные причины: во-первых, пловцы-брассисты, применявшие баттерфляй (темповой брасс с проносом рук по воздуху), к тому времени стали на голову сильнее пловцов, плававших классическим брассом, что поставило под угрозу само существование последнего; во-вторых, некоторые пловцы пытались применять на соревнованиях вариант баттерфляя с симметричной одновременной работой ног в вертикальной плоскости, что значительно повышало скорость плавания. Поэтому ФИНА приняла решение отделить баттерфляй от брасса. При этом разрешались движения ногами в вертикальной плоскости. Именно с этого времени начинается история баттерфляя как самостоятельного спортивного способа плавания.   Название данного способа плавания в переводе с английского языка означает «бабочка», «мотылек». Действительно, баттерфляй с его движениями ногами как в брассе и с одновременным проносом обеих рук над водой при высоком стабильном положении головы и туловища вызывал ассоциации с порханием мотылька. Однако с момента своего возникновения этот способ претерпел в техническом отношении существенную трансформацию. Современный баттерфляй с энергичным длинным гребком руками до бедер и мощными дельфинообразными движениями ногами в вертикальной плоскости скорее напоминает плавание дельфина. Современная скоростная разновидность баттерфляя называется дельфином. В настоящее время дельфин полностью вытеснил со спортивной арены своего предшественника — все пловцы, специализирующиеся в баттерфляе, используют только дельфин. На сессиях ФИНА уже неоднократно вносились предложения о переименовании баттерфляя в дельфин, однако пока за способом сохранилось старое название «баттерфляй».   Традиция связывает возникновение дельфина с именем известного венгерского пловца Дьёрдя Тумпека, хотя в книгах ряда американских специалистов в области спортивного плавания можно встретить ссылки, что еще до Тумпека некоторые американские пловцы пытались использовать в баттерфляе дельфинообразные движения ногами и туловищем. Конечно, вряд ли возникновение данного способа связано с творчеством спортсмена-одиночки, но все же именно Дьёрдь Тумпек 31 мая 1953 г. стал первым рекордсменом мира в плавании баттерфляем на 100 м. Он же являлся обладателем этого титула (с небольшими перерывами) до середины 1957 г. Тумпек плавал двух-трехударным дельфином с заныриванием. После вкладывания рук в воду они задерживались впереди в так называемом «наплыве», плечевой пояс и голова при этом относительно глубоко погружались в воду. Темп движений был невысоким—29—32 цикла в 1 мин. Наличие наплыва и значительные колебания плечевого пояса в вертикальной плоскости снижали скорость плавания.   С 1956 г. плавание баттерфляем (дельфином) было включено в программу олимпийских игр (дистанция 200 м для мужчин и 100 м для женщин). Первыми олимпиониками в этом способе плавания стали Билл Иорзик и Шэлл Мэнн (США), показавшие результаты соответственно 2 мин 19,3 с и 1 мин 11,0 с. Они применяли уже двухударный дельфин со слитной координацией движений без наплыва и заныривания, хотя еще некоторое время параллельно с двухударным дельфином существовали многоударные варианты и одноударный дельфин.   Теперь, спустя четверть века, результаты первых олимпийских чемпионов в плавании баттерфляем могут показаться весьма скромными. Ведь они находятся на уровне требований I разряда ныне действующей Единой всесоюзной спортивной классификации. Но не следует забывать, что баттерфляй (дельфин) очень сильно изменился. Рост результатов шел как за счет поиска оптимальных координации и формы движений, так и за счет совершенствования физической (в первую очередь скоростно-силовой) подготовленности. Еще когда баттерфляй являлся разновидностью брасса, за ним закрепилась репутация чрезвычайно тяжелого способа плавания, требующего высокой силовой подготовленности.   «Только редким пловцам удается плавать баттерфляем на дистанции более 100 метров»,— читаем мы в одной из книг по спортивному плаванию, выпущенной в середине сороковых годов. «Это очень утомительный и шумный способ плавания»,— характеризует баттерфляй (дельфин) другая книга, вышедшая в начале шестидесятых годов. В первые годы самостоятельного существования баттерфляя многие пловцы на дистанции 200 и даже 100 м преодолевали первую половину дельфином, после чего переходили на баттерфляй с движениями ногами брассом. С годами совершенствовались методы тренировки, росли объем и интенсивность нагрузок в воде и атлетической подготовки на суше. Физическая подготовленность уже позволяла спортсменам проплывать всю дистанцию слитным дельфином. Постепенно исчезают многоударные варианты дельфина с заныриванием. К середине шестидесятых годов применялись уже только два варианта слитного баттерфляя — одноударный и двухударный дельфин. Первый из них, в конце концов, оказался полностью вытесненным более быстрым двухударным дельфином. По внешней форме движений дельфин становится более «плоским» — уменьшились колебания плечевого пояса и головы в вертикальной плоскости, увеличилась амплитуда гребков руками, что положительно сказалось на снижении гидродинамического сопротивления, повысило эффективность рабочих движений. Благодаря этому существенно возросли и результаты в плавании баттерфляем. В 1960 г. американский пловец Ленч Лэрсон первым в истории плавания «разменял» 1 мин в плавании на 100 м, показав результат 59 с, а в 1962 г. знаменитый пловец из Аргентины Луис Николао проплыл эту дистанцию за 57 с. Его рекорд продержался до 1967 г.   В конце 60—70х годов некоторые пловцы, стараясь придать телу более выгодное, с точки зрения гидродинамики, положение, стали поворачивать голову для вдоха в сторону (почти как при плавании кролем на груди), пытаясь при этом удерживать плечевой пояс в более низком положении относительно воды, чем при плавании с обычной техникой дыхания. Отдельные советские пловцы стали копировать это движение у американских пловцов после приезда сборной команды США по плаванию в СССР в 1966 г., но сейчас такой вариант дыхания встречается уже крайне редко. Дело в том, что движение головы в сторону вызывает дополнительное тоническое напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Более низкое положение головы относительно оси плечевых суставов лишь создает иллюзию того, что тело меньше раскачивается в вертикальной плоскости. Для того чтобы уменьшить риск захлебнуться водой во время вдоха, пловец во время проноса рук совершенно непроизвольно приподнимает плечи выше, чем в обычном дельфине.   Современная техника плавания баттерфляем (дельфином) сложилась к концу шестидесятых годов, и рост результатов в большей мере уже шел за счет повышения атлетизма и функциональной подготовленности пловцов.   Наибольший вклад в прогресс баттерфляя внесли у мужчин: чемпионы мира и олимпийских игр Майкл Трой, Джо Боттом, Карл Роби, Майкл Брунер, Грегг Ягенбург (все — США), Кевин Берри (Австралия) — представители силового, темпового дельфина, отличавшиеся исключительно высокой физической подготовленностью. Совсем непохожим на них был победитель XX Олимпиады на обеих дистанциях баттерфляя изящный Марк Спитц (США), не обладавший внушительным телосложением, но продемонстрировавший великолепную технику плавания. Нельзя не упомянуть Роггера Пыттеля (ГДР) — гиганта почти двухметрового роста, первым в мире преодолевшего 200 м баттерфляем быстрее 2 мин — за 1 мин 59,63 с.   У мужчин уже долгие годы доминируют североамериканцы. На 1 октября 1982 г. мировые рекорды принадлежат на дистанции 100 м баттерфляем Вилу Паулусу—53,81 с, 200 м — Крейгу Бёрдсли—1 мин 58,04 с.   У женщин прогресс результатов в баттерфляе в первую очередь был связан с ростом скоростно-силовых возможностей. В их тренировке, даже в большей степени, чем у мужчин, упор делался на специальную силовую подготовку на суше и в воде. С 1968 по 1982 г. рекорд мира у женщин в плавании на 100 м баттерфляем вырос почти на 7 с (у мужчин за тот же период — только на 3 с). В числе наиболее выдающихся дельфинисток нужно отметить высоких и мощных Аду Кок (олимпийскую чемпионку 1968 г. из Нидерландов, плававшую еще одноударным дельфином), Корнелию Эндер и Розмари Коттер (ГДР), сравнительно небольших по росту Шарон Стаудер (США) и Майюми Аоки (Япония), Спортсменка из Германской Демократической Республики Кристиана Кнакке первой среди женщин проплыла 100 м баттерфляем менее чем за 1 мин (59,76 с).   В плавании баттерфляем у женщин с 1973 по 1979 г. отмечалась гегемония спортсменок ГДР, которую в 1980 г. нарушила своими феноменальными достижениями американка Мэри Мигер. Ныне ей принадлежат рекорды мира на обеих дистанциях — соответственно 57,93 с и 2 мин 05,96 с.   Хотя спортивные результаты выдающихся советских пловцов довоенного времени Семена Бойченко и Леонида Мешкова, плававших баттерфляем с движениями ногами брассом (тогда баттерфляй являлся разновидностью брасса), лишь немного уступают достижениям первых рекордсменов мира середины пятидесятых годов, после их ухода из большого спорта им не нашлось достойной замены, и советские пловцы долгие годы не входили в мировую элиту в баттерфляе. Правда, они довольно часто побеждали на чемпионатах и кубках Европы. Глубокое уважение почитателей плавания заслужил трехкратный чемпион и семикратный рекордсмен Европы Валентин Кузьмин, мастер ведения тактической борьбы на своей коронной дистанции 200 м. Он одним из первых освоил равномерное прохождение этой дистанции. На чемпионатах страны бывали случаи, когда В. Кузьмин оказывался последним на первой половине дистанции, но, несмотря на это, первым приходил к финишу. При этом первые 100 м плыл одноударным дельфином с проволакиванием ног в конце гребка руками, а вторые — двухударным дельфином. Он являлся финалистом XVII, XVIII и XIX Олимпиад (на последней он выступал в возрасте 27 лет!), занимая соответственно: 7, 5 и 4-е места. Двадцатикратный чемпион страны, чемпион трех спартакиад народов СССР, он в течение десяти сезонов (с 1959 по 1968 г.) был сильнейшим советским дельфинистом. Валентину Кузьмину и его тренеру, заслуженному тренеру СССР Валентине Николаевне Кашутиной принадлежит огромная заслуга в становлении советской школы баттерфляя (дельфина).   Первые олимпийские медали (бронзовые) наши пловцы-дельфинисты завоевали в составах комбинированных эстафет 4х100 м. Это сделали: Татьяна Девятова в 1964 г. в Токио и Владимир Немшилов в 1968 г. в Мехико. В. Немшилов на той же Олимпиаде занял 4е место в плавании на 100 м баттерфляем, ему одно время принадлежал рекорд Европы на этой дистанции, а его техника фактически являлась для советских пловцов эталоном техники плавания баттерфляем. Ее отличительными чертами были мягкость, экономичность движений, отличная опора о воду при гребке, расслабленный пронос согнутых в локтевых суставах рук и мощная работа ног.   Несмотря на успехи отдельных советских пловцов-дельфинистов, общий уровень их достижений еще долгое время уступал мировому. В середине семидесятых годов произошли существенные изменения в системе подготовки советских пловцов: резко возросли объем и интенсивность плавательной нагрузки, общей и специальной силовой подготовки на суше. Наши тренеры приобрели достаточный опыт подготовки пловцов высокого класса, в их арсенале появились новые тренажеры, позволяющие создать двигательные режимы, максимально приближенные к условиям плавания. С этими переменами связано появление группы дельфинистов международного уровня, в первую очередь на дистанции 200 м (Александр Маначинский, Михаил Горелик, Андрей Автушенко). Подлинной звездой советского и мирового плавания стал Сергей Фесенко, впервые обративший на себя внимание специалистов на чемпионате СССР по плаванию 1977 г. В 1979—1980 гг. Сергей возглавлял мировую десятку пловцов на дистанции 200 м баттерфляем. Он стал чемпионом Игр XXII Олимпиады в Москве. Его золотая медаль, особенно дорога нам тем, что это было первое золото, завоеванное советскими пловцами-мужчинами на олимпийских играх. В Сергее Фесенко сочетаются высокая функциональная готовность (он является одним из сильнейших пловцов мира в комплексном плавании на 400 м), заложенная его тренером Верой Григорьевной Смеловой, и рациональная техника плавания. Отличительными особенностями его техники являются: высокое, обтекаемое положение тела в воде, мощный длинный гребок руками до бедер при ритмичной не очень сильной работе ног.   Достижения в плавании баттерфляем советских девушек гораздо скромнее, чем нам хотелось бы. Только три из них: Тамара Шелофастова, Наталья Попова (обе в 1976 г. в Монреале) и Алла Гришенкова (на Играх Московской олимпиады) — выступали в олимпийских финалах. Наибольший успех выпал на долю Тамары Шелофастовой (ее тренировали Алексей Федорович Красиков и Лидия Петровна Креер), ставшей в 1976 г. трехкратной победительницей Кубка Европы по плаванию на дистанциях 100 и 200 м баттерфляем и в составе комбинированной эстафеты 4х100 м. По своим физическим и техническим данным этой спортсменке вполне было под силу завоевать на Монреальской олимпиаде медаль любого достоинства, но грубый тактический просчет, объясняемый нехваткой соревновательного опыта, не позволил Тамаре сделать это. Высокая (рост выше 180 см), имеющая легкие ноги и физически очень сильная, Т. Шелофастова производила яркое впечатление на специалистов по плаванию. Недаром ее рекорд Советского Союза на дистанции 200 м баттерфляем держится уже 6 лет. Причины такого длительного застоя результатов в женском баттерфляе кроются в недостаточной работе над техникой плавания и ошибках в методике тренировки девушек.   Ну а мужчины продолжают радовать советских любителей плавания. На чемпионате Европы 1981 г. убедительную победу в плавании на 100 м баттерфляем с результатом 54,39 с одержал Алексей Марковский. На этой же дистанции Алексей стал первым на Универсиаде 1983 г., в очной борьбе победив сильнейших пловцов из США. Его результат — 54,64 с. С. Фесенко стал чемпионом Универсиады в плавании на 200 м баттерфляем — 2.00,38.   В ближайшие годы перед нашими тренерами и спортсменами стоит ответственная задача: сохранить и упрочить позиции советского плавания в мужском баттерфляе и преодолеть застойное состояние в женском. Для этого необходим творческий поиск новых средств и методов подготовки, кропотливая работа над совершенствованием техники плавания, планомерное воспитание у спортсменов бойцовских качеств и мотивации на высшие достижения с использованием новейших научных достижений из области физиологии, биохимии, биомеханики и психологии.

Стили плавания: Дельфин (Баттерфляй)

Дельфин — разновидность способа плавания баттер­фляй. Применяется в соревнованиях с 1953 года, после того как в 1952 г. Международной федерацией плавания было принято решение о выделении самостоятельного способа плавания баттерфляй. В короткий срок баттерфляй был вытеснен более быстрой своей разновидностью — дель­фином.

Прикладное значение способа плавания дельфин не­велико. Это довольно утомительный и шумный способ. Однако дельфин представляет собой отличное разносто­роннее развивающее упражнение. При плавании дельфи­ном интенсивно работают все основные мышечные груп­пы человека, в особенности плечевого пояса, повышается деятельность внутренних органов и хорошо развивается подвижность плечевых суставов.

Название дельфин дали этому способу за отдаленное внешнее сходство движений пловца и играющего на морском просторе дельфина. В первое время пловцы и внешне пытались подражать дельфинам, глубоко заныривая головой под воду, что, как показали дальнейшие исследования, отрицательно влияет на скорость плавания.

В настоящее время во всех соревнованиях, где в прог­рамму включено плавание баттерфляем, применяется дельфин, хотя официально эти соревнования идут под наименованием баттерфляй.

Техника плавания баттерфляем

Для удобства описания техники плавания способом дельфин примем за исходное положение такое, когда тело пловца расположено в воде горизонтально, руки вытя­нуты вперед на ширине плеч, лицо погружено в воду, ноги вытянуты, пятки у поверхности воды (рисунок 29, а). Как и в кроле, в способе плавания дельфин основную движущую силу создают руки. В отличие от кроля при плавании дельфином руки гребут вниз и назад не поочередно, а одновременно. В начале гребка руки почти прямые; они постепенно сгибаются в лучезапястном суставе для того, чтобы лучше захватить ладонями воду. Ско­рость движения рук возрастает, и по мере увеличения этой скорости руки сгибаются в локтевом суставе, кисти несколько сближаются (картинка 29, б, в). Наибольшей скорости руки достигают в средней части гребка. Пройдя среднюю часть гребка, руки быстрым движением вверх и в стороны выходят на поверхность воды и через стороны свободно маховым движением проносятся вперед (рисунок 29, д, е). Над водой руки прямые, но не напряжен­ные проходят возможно ближе к поверхности, но так, чтобы не задевать за гребни волн, и ложатся в воду пе­ред лицом на ширине плеч. Такие образом, руки снова приходят в исходное положение и начинают новый цикл движений.
Ноги одновременно быстро и эластично нажимают на воду сверху вниз. Это движение получило несколько условное название «удар», точнее было бы назвать его «быстрый нажим». Так как термин «удар» получил при­знание, то мы будем применять его в дальнейшем, памя­туя, что это — упругое, быстрое, волнообразное, движе­ние ногами сверху вниз, напоминающее движение рыбьего хвоста, но не удар в буквальном смысле слова.

Техника плавания стилями баттерфляй и дельфин

Стиль плавания баттерфляй переводится с английского как «бабочка». Название говорит само за себя, в процессе движения руки совершают движения, очень напоминающие взмахи крыла летящей бабочки. Баттерфляем плавают исключительно на груди. Техника плавания баттерфляем наиболее сложная из всех стилей плавания. Для того чтобы правильно выполнять все движения, не теряя при этом согласованности движения необходима достаточная физическая подготовка, поскольку плавание в стиле баттерфляй потребует от вас существенных энергозатрат.

Что из себя представляет баттерфляй

Пловец, плывущий в стиле баттерфляй, в начале цикла движений поднимается над поверхностью воды, после чего совершает размашистый сильный гребок двумя руками. Параллельно работая при этом ногами ударяя ими по воде, создает при этом дополнительное ускорение. Сложность стиля заключается в том, что, во-первых, идет серьезная нагрузка на мышцы, что требует большой выносливости, во-вторых, начинающему довольно сложно, вследствие таких нагрузок выполнять все движения технически правильно.

Основным движением в баттерфляе, с помощью которого задается и поддерживается скорость, является гребковое движение руками. Не владея в совершенстве техникой баттерфляя, только за счет правильной техники выполнения движений руками можно развить до 80 процентов от скорости, возможной при плавании этим стилем. Движения руками можно разделить на следующие фазы:

Основные фазы плавания баттерфляем

Пронос рук над водой

При выполнении проноса плечи возвышаются над водой. Руки маховым движением проносятся через стороны. Руки не напряжены, практически прямые, лишь перед входом в воду локти поворачиваются таким образом, чтобы первыми в воду входили кисти. Кисти перед входом в воду смотрят ладонями вниз и развернуты наружу.

Вход рук в воду

При входе в воду руки находятся на ширине плеч. Руки и плечи при этом начинают движение вперед в воду.

Опорная фаза гребка

При совершении опорного движения, в первой части его руки начинают сгибаться, направление их движения вперед и вниз, разворачиваются наружу, опорное движение совершает часть руки ниже предплечья, опережая по ходу своего движения локоть. В завершающей стадии кисти рук располагаются на расстоянии более полутора ширины плеч, в локтях руки согнуты не очень сильно. Руки, от предплечья до кисти, образуют с горизонталью угол около 45 градусов.

Основная часть гребка

Основная часть гребка состоит из подтягивания и отталкивания. В подтягивающем движении гребок совершается за счет сгибания плеч и приведения локтей. В завершающей стадии подтягивания угол, образовываемый в локте, достигает 90 градусов, кисти располагаются ближе друг к другу. Отталкивающее движение задает телу максимальный импульс. В этой фазе ускорение осуществляется за счет разгибания локтей и приведения их к туловищу. В завершающей стадии отталкивания руки находятся около тела.

Выход рук из воды

После гребкового движения цикл начинается снова. Происходит выход рук из воды, кисти при этом расслаблены, находятся в районе таза, на небольшом расстоянии от бедер. Вынос рук осуществляется динамичным движением. В первую очередь из воды выходят локти.

Техника работы ногами — баттерфляй или дельфин

Движение ног в баттерфляе может быть двух типов. Поскольку баттерфляй изначально появился, как разновидность плавания брассом, то и техника движения ног была взята оттуда. В этой же статье мы рассмотрим наиболее скоростную технику движений. Плавание с такой техникой работы ногами получило название – дельфин, данное ему за схожесть в манере плавания с этим млекопитающим.

При плавании в стиле дельфин осуществляются волнообразные движения, совершаемые всем телом, при этом амплитуда движений минимальная в районе плеч, увеличивается по направлению к стопам, где достигает максимального значения. Во время совершения волнообразных движений, во время подъема голеней плечи также должны совершать движение в этом направлении, таз двигается вниз. Цикл движений завершается хлестким ударом стоп вниз, таз при этом должен двигаться вверх.

Координация движений

Согласование волнообразных движений с гребковыми движения обычно определяется отношением – два удара ног на один цикл движения руками. В момент окончания гребка в двухударном дельфине туловище, от таза до плеч, практически выключается из волнообразного движения, позволяя только осуществлять передачу волновых движений к ногам. Большая амплитуда движений в верхней части тела не позволит удерживать плечи у поверхности воды, что значительно затруднит выполнение проноса рук над водой.

Дыхание в баттерфляе

Дыхание в плавании стилем баттерфляй выполняется в фазе проноса рук над водой. Обычно на один цикл гребкового движения приходится один вдох. В зависимости от вашей подготовки можно выполнять вдох реже. Длительность вдоха должна быть довольно короткой, оптимальный момент для того чтобы набрать воздуха в легкие – это момент когда голова приподнята лицом вперед, рот находится над водой. После прохождения руками линии плеч голова начинает погружаться в воду, начинается выдох который длится на протяжении остального цикла движения, вплоть до следующего вдоха.

Техника плавания способом баттерфляй и ее совершенствование у юных пловцов Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 797.212.6 Б01: 10.24411/2305-8404-2020-10309

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ СПОСОБОМ БАТТЕРФЛЯЙ И ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ У ЮНЫХ ПЛОВЦОВ

Н.В. Анушкевич, А.Е. Белик, Л.М. Бартенева

Рассмотрена техника плавания способом баттерфляй и проанализированы типичные ошибки, их причины, следствия и способы исправления. Разработана методика обучения плаванию способом баттерфляй юных спортсменов и доказана ее эффективность, подкрепленная экспертными оценками.

Ключевые слова: баттерфляй, техника плавания, методика обучения, элементы техники, технические тенденции.

Техническая подготовка пловца играет огромную роль в достижении спортивного результата и занимает достойное место в системе подготовки как юных пловцов, так и спортсменов высокого класса. Одним из показателей профессионального мастерства тренера является умение анализировать технику движений, видеть положительные и отрицательные моменты, уметь подбирать упражнения как для совершенствования техники, так и для исправления ошибок. Для контроля за техникой спортсменов могут применяться различные инструментальные методы. В то же время тренер не должен забывать о педагогическом наблюдении. Именно визуальное наблюдение за техникой спортсменов является распространенным методом в практической работе тренера [1].

Для того чтобы эффективно использовать данный метод в своей работе, тренер должен не только знать все нюансы рациональной техники, но и четко представлять возможные ошибки, понимать причину их возникновения и видеть пути устранения. Немного видов спорта, где техника изменялась так существенно, как в спортивном плавании. Ушли в прошлое и молодежи стали неизвестны стили: оверарм, треджен, плавание на боку, брасс на спине, классический баттерфляй. Изменилось представление о правильной технике и в других способах плавания [2].

Анализ научно-методической литературы, собственные наблюдения, обобщения и анализ практического опыта, позволили нам выделить характерные ошибки техники плавания способом баттерфляй, их причины, следствия и способы исправления. Мы попытались систематизировать типичные ошибки (более часто встречаемые) в технике плавания юных пловцов способом баттерфляй, причины их возникновения, следствия к которым они ведут, и разработать упражнения, способствующие их исправлению.

Педагогические наблюдения проводились на базе КГБУ СП СШОР по плаванию «Обь». В опытную группу входили 35 юных пловцов в возрасте 9-10 лет. Каждый пловец проплыл баттерфляем 4*50 м на оценку, которую выставила экспертная комиссия, состоящая из трех человек.

Для оценки техники плавания баттерфляем у юных пловцов мы воспользовались методом экспертной оценки. Проанализировав полученные данные, смогли выявить процент встречаемости ошибок (табл. 1).

Таблица 1

Встречаемость ошибок в технике плавания баттерфляем

у юных пловцов

Ошибки Встречаемость, %

Вхождение рук в воду на расстояние меньше ширины плеч 17,1

Вхождение рук в воду на расстояние больше ширины плеч 11,4

Задержка вытянутых рук в момент выполнения захвата после входа рук в воду 17,1

Проваливание локтей в моменты подтягивания и отталкивания 5,7

Короткий гребок 8,5

Высокое положение плечевого пояса и головы 8,5

Чрезмерное сгибание ног в коленных суставах 5,7

Выход стоп из воды 5,7

Нарушение общего согласования движений 20

Метод экспертных оценок использовался для оценки технической подготовленности юных пловцов. Экспертная комиссия в составе трех человек оценивала технику плавания в баллах: 5 баллов — 0 ошибок, 4 балла — 1-2 ошибки, 3 балла — 3-6 ошибок, 2 балла — 7-11 ошибок, 1 балл — более 11 ошибок. Экспертная комиссия работала по протоколам, где было представлено 9 ошибок. Расчётные методы использовались для вычисления средних арифметических значений в процентах.

Более детальное представление о технике плавания юных пловцов предоставляет методика оценки техники, разработанная Е.Г. Воробьёвым (табл. 2) [3]. Методика оценки может применяться не только для юных пловцов, но и при массовом обучении технике спортивных способов плавания [4].

Таблица 2

Классификация ошибок

Ошибки в технике плавания Снижение, балл

Мелкая Незначительное снижение техники плавания 0,5

Средняя Значительное отклонение от правильной техники 1

Грубая Большое искажение техники: — ошибки, связанные с положением тела пловца в воде; — ошибки в движениях руками для способов кроль на груди, кроль на спине, дельфин, ногами для способа брасс. 2

Если перед тренером стоит задача оценить технику плавания в баллах, то есть количественно, он может воспользоваться пятибалльной системой оценивания. Иногда ошибки устраняются легко тем, что создается правильное выполнение, заменяющее ошибочное, но нередко, необходимо сначала разрушить неверное выполнение, специально ввести помехи, лишающие ошибку устойчивости [5].

Таким образом, устранение ошибки — почти всегда перестройка системы движений, исправление ошибок основывается на анализе как правильной техники, так и самой ошибки. Анализ встречаемости ошибок в технике плавания у юных пловцов по элементам представлен на рисунке.

□ Ошибки в движениях руками

□ Ошибки в движениях ногами

□ Ошибки при дыхании

Встречаемость ошибок в технике плавания баттерфляем у юных

пловцов по элементам

В табл. 3 мы попытались систематизировать типичные ошибки (более часто встречаемые) в технике плавания юных пловцов способом баттерфляй, причины их возникновения, следствия к которым они ведут, и разработать упражнения, способствующие их исправлению [6].

Таблица 3

Типичные ошибки в технике плавания способом баттерфляй и упражнения для их исправления (с учётом причин и следствий)

Ошибки Причины Следствие Упражнение

1. Вхождение рук в воду на расстоянии больше ширины плеч Захват воды производится из слишком широкого положения рук (шире плеч), конец гребка выполняется недостаточно энергично Это вызывает дополнительное сопротивление и в результате снижается эффективность фазы захвата Средством устранения этой ошибки являются специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности в суставах

2. Вхождение рук в воду на расстоянии меньше ширины плеч Захват воды производится из слишком узкого положения рук (уже плеч) Это не дает быстро осуществить захват и пока руки занимают исходную для захвата позицию плечи плывущего проваливаются глубже, чем это необходимо Средством устранения этой ошибки являются специальные упражнения, направленные на имитацию гребка на суше с отягощением

Окончание табл. 3

Ошибки

Причины

Следствие

Упражнение

3. Задержка вытянутых рук в момент выполнения захвата после входа рук в воду_

Начало гребка производится с задержкой

Пауза в работе рук

Отработка имитационных гребковых движений руками на суше

4. Проваливание локтей в моменты подтягивания и отталкивания

Слабое развитие мышц верхнего плечевого пояса; ошибка может возникать и в результате стремления пловца выполнять гребки быстрее, чем это необходимо

Слабое развитие мышц верхнего плечевого пояса. Ошибка влечёт за собой резкое снижение качества опоры о воду и величины тягового усилия

Следует применять упражнения на развитие силы верхнего плечевого пояса

5. Короткий гребок

Данная ошибка вызвана недостаточной силой рук

Снижает эффективность гребка и приводит к чрезмерному прогибанию туловища в пояснице и высокому подъему плечевого пояса. Резко увеличивается угол атаки и величина лобового сопротивления

Для устранения нужно повысить уровень силовых возможностей. Необходимо требовать от пловцов выполнять длинный гребок до бедер, полностью выпрямляя руки в конце отталкивания

6. Высокое положение плечевого пояса и головы

Пловец слишком давит на воду в начале гребка

Увеличивается угол атаки, возрастает сопротивление

Не отрывать подбородок от воды, раньше выполнять вдох — для этого следует упражняться в специальных заданиях

7. Чрезмерное сгибание ног в коленных суставах.

8. Выход стоп из воды

Сильное сгибание ног в коленных суставах из-за недостаточного движения таза

Уменьшается эффективность движений ногами и в целом способа

Плавать больше с доской. Упражняться под водой, тщательно контролировать выполняемые движения

9. Нарушение общего согласования движений

Недостаточно освоена пловцом координация движений

Снижение скорости плавания

Выполнять специальные тренировочные задания, направленные на освоение техники общих согласованных движений, плавая на короткие отрезки

Наибольший процент ошибок юные пловцы допустили в движениях руками (60 %). В основном это связано с плохим воспроизведением пространственных характеристик техники плавания. Так, при плавании баттерфляем юные пловцы совершают следующие ошибки во время гребка: они выполняют слишком короткий гребок, у них начинают проваливаться локти в момент подтягивания и отталкивания, руки входят в воду на расстоянии меньше ширины плеч или, наоборот, больше ширины плеч. Такая ошибка, как задержка вытянутых рук в момент выполнения захвата после входа рук в воду, возникает из-за слабой физической подготовленности испытуемых. Сложные элементы техники трудно осваиваются, так как еще не развит двигательный анализатор и слабо развиты двигательно-координационные движения. Обучение ряда элементов затруднено в связи с особенностями в развитии [7].

Меньший процент ошибок (11,5 %) встречается в движениях ногами и при дыхании (28,5 %). Юные пловцы с трудом осваивают горизонтальное положение тела в воде. Так, при плавании баттерфляем они сгибают ноги в коленных суставах, в результате удар выполняется не от бедра, а от колена и, как следствие, возрастает сопротивление. Высокое положение плечевого пояса и головы, когда руки делают пронос, подобная ошибка приводит к увеличению лобового сопротивления и угла атаки, а также чрезмерному проваливанию головы при входе рук в воду.

Таким образом, анализ техники движения юных пловцов важен. Необходимо не только определить конкретные ошибки, но и понять причины, к которым они ведут. Это непонимание юными спортсменами выполняемых действий вследствие незнания самого движения или ошибка в технике связана с недостаточным развитием физического качества (чаще всего силы или гибкости) [8].

Результаты проведенных исследований педагогического эксперимента позволили обосновать эффективность использования в тренировочном процессе разработанной нами методики обучения технике плавания способом баттерфляй и ее совершенствование у юных пловцов, также показать, что рост двигательно-координационных способностей является важнейшим фактором для освоения данного способа плавания [8].

При включении в систему тренировок юных пловцов комплекса эффективных средств повышения уровня развития двигательно -координационных способностей, процесс освоения структуры движений техники плавания способом баттерфляй проходит легче и быстрее. Фактором, обеспечивающим успешность освоения техники плавания способом баттерфляй, является направленное развитие двигательно-координационных способностей. Быстрому и качественному освоению техники плавания способом баттерфляй способствует включение занятий в тренировочный процесс с преимущественной направленностью на развитие двигательно-координационных способностей.

Результаты исследования позволяют констатировать, что:

1) изучены и проанализированы типичные ошибки, классификация которых представлена в табл. 2, где описаны мелкие, средние и грубые ошибки. Также представлена методика оценивания техники плавания, не только для юных пловцов, но и при массовом обучении технике спортивным способам плавания. Представлены девять выявленных типичных ошибок в технике плавания способом баттерфляй;

2) выявлены причины и следствия ошибок в технике плавания способом баттерфляй;

3) выполнен подбор упражнений для исправления ошибок в технике плавания способом баттерфляй.

Список литературы

1. Давыдов В.Ю., Авдиенко В.Б. Отбор и ориентация пловцов по показателям телосложения в системе многолетней подготовки (теоретические и практические аспекты): монография. Волгоград: ВГАФК, 2012. 344 с.

2. Платонов В.Н. Спортивное плавание: путь к успеху. М.: Советский спорт. 2012. 480 с.

3. Воробьев Е.Г. Совершенствование техники спортивного плавания юных пловцов: метод. рекомендации. Североморск, 1983. 22 с.

4. Жукова Е.С. Возрастная дифференцировка средств обучения и совершенствования техники плавания школьниц 7-17 лет: автореф. дис. … канд. пед. наук. Омск, 1990. 19 с.

5. Хальянд Р., Тамп Т., Каал Р. Модели техники спортивных спосо -бов плавания с методикой совершенствования и контроля: учеб. материал. Таллинн: Таллин. ГПИ, 1986. 98 с.

6. Карпеев А.Г. Двигательная координация человека в спортивных упражнениях баллистического типа: автореф. дис. … д-ра пед. наук. Омск, 1999. 51 с.

7. Анушкевич Н.В, Каленкин Н.С. Методика развития гибкости у юных пловцов на основе применения упражнений статического характера // Проблемы и перспективы физического воспитания, спортивной трени -ровки и адаптивной физической культуры: материалы Всерос. науч.-практ. конф. с междунар. участием. Казань: Поволжская ГАФКСиТ, 2019. С. 649.

8. Hirtz P. Koordinative fahigkeiten // Trainings wissenchaft. 1994. S. 137-145.

Анушкевич Наталья Владимировна канд. пед. наук, доц. [email protected], Россия, Барнаул, Алтайский государственный педагогический университет,

Белик Александр Евгеньевич, магистрант, [email protected], Россия, Барнаул, Алтайский государственный педагогический университет,

Бартенева Людмила Михайловна, ассистент, natapok@yandex. ru, Россия, Барнаул, Алтайский государственный аграрный университет

TECHNIQUE OF SWIMMING IN THE BUTTERFLY WAY AND ITS IMPROVEMENT

IN YOUNG SWIMMERS

N.V. Anushkevich, A.E. Belik, L.M. Barteneva

The butterfly stroke technique is considered, typical errors, their causes, consequences and correction methods are analyzed. A technique for teaching swimming to butterfly stroke of young athletes has been developed and its effectiveness has been proved, supported by expert assessments.

Key words: butterfly stroke, swimming technique, training methodology, elements of technology, technical trends.

Anushkevich Natalya Vladimirovna, candidate of pedagogical sciences, associate professor, natapok@yandex. ru, Russia, Barnaul, Altai State Pedagogical University,

Belik Alexander Evgenievich, undergraduate, [email protected], Russia, Barnaul, Altai State Pedagogical University,

Barteneva Lyudmila Mikhailovna, assistant, natapok@yandex. ru, Russia, Barnaul, Altai State Agrarian University

References

1. Davydov V.Yu., Avdienko V.B. Otbor i orientaciya plovcov po pokazatelyam teloslozheniya v sisteme mnogoletnej podgotovki (teoreticheskie i prakticheskie aspekty) [Selection and orientation of swimmers according to physique in the system of long-term training (theoretical and practical aspects)]: monograph. Volgograd: VGAFK, 2012. 344 p.

2. Platonov V.N. Sportivnoe plavanie: put’ k uspekhu [Sports swimming: the path to success]. M.: Soviet sport. 2012. 480 p.

3. Vorob’ev E.G. Sovershenstvovanie tekhniki sportivnogo plavaniya yunyh plovcov [Improving the technique of sports swimming of young swimmers]: method. recommendations. Severomorsk, 1983. 22 p.

4. Zhukova E.S. Vozrastnaya differencirovka sredstv obucheniya i sovershenstvovaniya tekhniki plavaniya shkol’nic 7-17 let [Age differentiation of teaching aids and improving the swimming technique of schoolgirls 7-17 years old]: author. dis. … cand. ped sciences. Omsk, 1990. 19 p.

5. Hal’yand R., Tamp T., Kaal R. Modeli tekhniki sportivnyh sposobov plavaniya s metodikoj sovershenstvovaniya i kontrolya [Models of sports swimming techniques with methods of improvement and control]: textbook. material. Tallinn: Tallinn. GPI, 1986. 98 p.

6. Karpeev A.G. Dvigatel’naya koordinaciya cheloveka v sportivnyh uprazhneniyah ballisticheskogo tipa [Motor coordination of a person in ballistic type sports exercises]: author. dis. … dr. ped. sciences. Omsk, 1999. 51 p.

7. Anushkevich N.V, Kalenkin N.S. Metodika razvitiya gibkosti u yunyh plovcov na osnove primeneniya uprazhnenij staticheskogo haraktera [The methodology for the development of flexibility in young swimmers based on the use of static exercises] // Problems and prospects of physical education, sports training and adaptive physical education: materials of All-Russian. scientific-practical conf. from the international participation. Kazan: Volga GAFKSiT, 2019. P. 649.

8. Hirtz P. Koordinative fahigkeiten // Trainings wissenchaft. 1994. P. 137-145.

Плавание — Плавание — Справочник — Статьи

Плавание — движение человека по воде с помощью конечностей, как правило, без какого-либо искусственного аппарата.

Спортивное плавание включает различного рода соревнования, проводимые в бассейнах длиной 50 или 25 метров на дистанции от 50 до 1500 метров, а также на открытой воде в виде заплывов на длинные дистанции (5, 10, 25 км). Побеждает пловец (команда), первым пришедший к финишу. Дистанцию необходимо преодолеть различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Виды плавания
К спортивным способам плавания относятся: вольный стиль (кроль на груди), баттерфляй (дельфин), брасс, на спине (кроль на спине). По скорости самым быстрым способом плавания является кроль на груди, затем баттерфляй, кроль на спине и брасс.

Вольный стиль — дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции. В настоящее время все пловцы используют кроль. Кроль – стиль плавания на груди, при движении которым пловец совершает широкие гребки вдоль тела попеременно правой и левой руками, и одновременно постоянно выполняет удары ногами в вертикальной плоскости (по принципу работы ножниц). Лицо спортсмена почти постоянно находится при этом в воде; периодически, во время одного из гребков он поворачивает голову в сторону, поднимая лицо из воды для того, чтобы сделать вдох. Плавание кролем позволяет развить наибольшую скорость. Этот стиль плавания всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем. В плавании вольном стиле единственное ограничение по способу плавания — спортсмен может быть полностью погружён в воду только «во время поворота и на расстоянии не более 15 м после старта и каждого поворота».

Баттерфляй — стиль плавания на груди, при плавании которым спортсмен выполняет одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Обеими руками пловец совершает мощный широкий гребок, при выполнении которого верхняя часть корпуса приподнимается над водой, одновременно выполняя симметричные удары ногами «от таза». Этот стиль считается вторым по скорости после кроля на груди. Способ плавания дельфин является скоростной разновидностью стиля баттерфляй. Техники плавания способом дельфин отличается движением ног: они движутся в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). В классическом баттерфляе ноги работают брассом. Дельфин или Баттерфляй — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля. Кроль на спине на дистанциях от 200 метров уже практически не уступает баттерфляю в скорости, что частично объясняется низким стартом первого.

Брасс — стиль плавания на груди, в котором руки подаются одновременно симметрично вперёд, а ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Этим он отличается от стиля баттерфляй, с симметричными движениями в вертикальной плоскости, и кроля, с попеременными движениями рук и ног. Если смотреть по наивысшим достижениям в разных стилях плавания, брасс — самый медленный из них.

Кроль на спине — похож на перевернутый кроль на груди — спортсмен также выполняет попеременные гребки руками и одновременно совершает попеременные удары ногами в вертикальной плоскости (вверх-вниз). Лицо спортсмена практически постоянно (за исключением старта и поворотов) находится над водой, что делает этот способ плавания очень удобным для передвижения по воде. Это не самый быстрый стиль плавания, но плыть им можно быстрее, чем брассом.

Комплексное плавание, комбинированная эстафета Комплексное плавание — дисциплина, в которой пловец равные части дистанции преодолевает баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. Комбинированная эстафета — Плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Участники преодолевают свои этапы разными стилями: на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем (кроль).

Спортивное плавание было включено в программу Первых Олимпийских игр 1896 года, прошедших в Афинах. Тогда были представлены следующие дистанции: 100 метров, 500 метров, 1200 метров вольный стиль и 100 метров для матросов. В настоящий момент олимпийская программа по плаванию в 50-иетровом бассейне включает 32 номера (16 дистанций у мужчин и 16 — у женщин):
• одиночное плавание спортивными способами на различные дистанции: вольный стиль (50, 100, 200, 400, 800 метров для женщин и 50, 100, 200, 400 и 1500 метров для мужчин), кроль на спине (100 и 200 метров), брасс (100 и 200 метров), баттерфляй (100 и 200 метров),
• комплексное плавание (200 и 400 метров). Равные отрезки дистанции преодолеваются разными способами плавания, сменяющимися в четкой последовательности;
• эстафеты вольным стилем 4 * 100 и 4 * 200 метров. Четыре пловца плывут поочередно вольным стилем одинаковый отрезок;
• комбинированную эстафету 4 * 100 метров. Каждый участник проплывает свой этап определённым способом плавания. Программа чемпионатов мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской.

Кроме того, отдельно проводятся соревнования на «короткой воде» (в 25-метровом бассейне). Разновидностью спортивного плавания являются проплывы — заплывы на большие расстояния (более 2 км), проводимые на естественных водоемах. Марафонские заплывы проводится на дистанции 5, 10, 25 км. Известны проплывы протяженностью до 100 — 150 км. Участники проплывов имеют право применять на дистанции любые способы плавания, менять их во время преодоления дистанции, а также принимать пищу, находясь при этом в воде в безопорном положении.

MacNeil выигрывает титул NCAA, делает историю в 100 Butterfly

MacNeil выигрывает титул NCAA, делает историю в 100 Butterfly

19.03.2021 21:07:00

// Брэд Руднер

» Мэгги МакНил выиграла титул NCAA в беге на 100 ярдов баттерфляем, установив рекорд NCAA (48.89). Она первая женщина в истории, которая превысила 49 секунд.
» Оливия Картер присоединилась к МакНилу в финале на дистанции 100 ярдов баттерфляем, заняв шестое место (51,19). Она вторая лучшая исполнительница в истории школы.
» Кэтрин Акерман финишировала седьмой в беге на 400 ярдов, став первой Росомахой, получившей всеамериканские награды на этом мероприятии за 13 лет.
»После трех дней на чемпионате NCAA Мичиган занимает восьмое место.

Место: Гринсборо, Н.C. (Greensboro Aquatic Center)
Событие: Чемпионат NCAA (День 3 из 4)
Положение команды UM: 8-е место (127,5 балла)
Следующее событие UM: Суббота, 20 марта — на Чемпионатах NCAA — День третий (Гринсборо, Северная Каролина), 10.00 / 18.00

• Полные результаты (PDF)

Гринсборо, Северная Каролина — юниоры Мэгги МакНил вписала свое имя в учебники истории в четверг (19 марта), выиграв титул NCAA в беге на 100 ярдов баттерфляем и возглавив женскую команду Мичиганского университета по плаванию и прыжкам в воду. в третий день чемпионата NCAA в водном центре Гринсборо.В завтрашнем заключительном дне «Росомахи» занимают восьмое место (127,5 балла).

MacNeil вошла в тот день, разделив рекорд NCAA на 49,26, результат, который она впервые поставила еще в декабре 2019 года. Она прошла 50,23 в утренних предварительных соревнованиях и явно сэкономила немного сока для финала, финишировав с результатом 48,89, чтобы стать первой женщиной. в истории побить 49 секунд, установив новый рекорд NCAA. Макнил стал седьмым пловцом или ныряльщиком из Мичигана, выигравшим титул NCAA, и первым с момента, когда Эмили Брунеманн выиграла 1650 ярдов вольным стилем в 2008 году.

К ней присоединилась в финале юниорка и партнер по тренировкам Оливия Картер , которая финишировала шестой. Ее результат 51,19 — это новый рекорд в карьере, который делает ее вторым по скорости успеваемостью в истории школы.

Первокурсница Кэтрин Акерман была одной из двух первокурсниц в топ-16 в 400-ярдовом IM, но более чем устояла, поднявшись на одну позицию из посева отборочного этапа и заняв седьмое место (4: 06.95). Она является первой всеамериканской программой в этом мероприятии после Эмили Брунеманн в 2008 году.Двое других финишировали вне диапазона очков: юниорка Виктория Кван заняла 31-е место (4: 14,03) и первокурсница Клэр Донан заняла 37-е место (4: 15,62).

Первокурсница Софи Хауси набрала очки в утешительном финале на дистанции 200 ярдов вольным стилем, заняв 14-е место (1: 45,74), чтобы заработать почетную награду Америки. Второкурсник Меган Гласс , которая на этой неделе взяла на себя дополнительную роль по реле, финишировала 26-м (1:46.46), улучшение на семь пунктов по сравнению с ее семенем.

После плавания брассом во вчерашней 400-ярдовой комплексной эстафете, второкурсница Мариэлла Вентер вернулась к своему более естественному гребку в пятницу, заняв 47-е место в 100-ярдовом плавании на спине (53,81).

Росомахи завершили сессию, заняв 16-е место в 200-ярдовой смешанной эстафете от МакНила, Вентера, Картера и Гласса (1: 37. 37). Макнил стартовал с результатом 23:17, самым быстрым разделением поля. Четверка набрала два очка на финише.На 01 секунду впереди Кентукки.

Чемпионат NCAA завершится завтра (суббота, 20 марта) в водном центре Гринсборо. Отборочные матчи начинаются в 10:00, финалы — в 18:00. Оба события будут транслироваться в прямом эфире на ESPN3.

Юниорка Мэгги Макнил первая женщина, преодолевшая 49 секунд в беге на 100 ярдов баттерфляем

Юниорка Мичигана Мэгги МакНил участвовала в чемпионате NCAA по плаванию и прыжкам в воду с долей рекорда NCAA в беге на 100 ярдов баттерфляем.

В пятницу вечером она сделала все сама и потрясающе.

МакНил не только выиграла титул NCAA на этом мероприятии, но и сделала это рекордным образом — 48,89 в аквацентре Гринсборо, став первой женщиной, превысившей 49 секунд в беге на 100 ярдов баттерфляем. Она седьмая пловчиха или ныряльщица из Мичигана, выигравшая титул NCAA, и первая с 2008 года. Ее время также является рекордом Открытого чемпионата США. Красиво оформленная Кейт Дуглас из Вирджинии заняла второе место с результатом 49,55

из Мичигана Мэгги Макнил.(Фото: Michigan Athletics)

«Завоевание титула NCAA было моей целью, вероятно, с первого года обучения», — сказал МакНил поздно вечером в пятницу во время трансляции с репортерами. «Я знал, что это будет проблемой. Кейт такая отличная гонщица и участница. Я коснулся, и я знал, что выиграл в тот момент, но только когда я взглянул на табло, я увидел, что я побил 49 секунд ».

МакНил имела долю предыдущего рекорда NCAA, который она записала в декабре 2019 года.

Во время чемпионата Большой десятки в прошлом месяце Макнил, уроженец Лондона, Онтарио, был единственным тройным победителем (50 ярдов вольным стилем, 100 ярдов баттерфляем и 100 ярдов вольным стилем). Уже названная в олимпийской сборной Канады, она также возглавила 200-ярдовую смешанную эстафету Мичигана с рекордом NCAA 23.02 в 50-ярдовом плавании на спине. Макнил, названный Первокурсником года Большой Десятки в 2019 году и Лучшим Пловцом года Большой Десятки в 2020 году, был пловцом чемпионата на соревнованиях Большой Десятки второй сезон подряд.

Все виды спорта в Мичигане были приостановлены в конце января на две недели из-за проблем, связанных с COVID, что означало отсутствие тренировок в бассейне. Макнил сказала, что у нее дома есть какое-то силовое оборудование, и она продолжала тренироваться таким образом.

«Мы не играли в пул на две недели, что было не лучшим вариантом для начала нашего чемпионата», — сказал МакНил, 14-кратный чемпион «Большой десятки». «Я знаю, что на национальном уровне были некоторые разногласия, были ли мы вне бассейна и как долго это длилось. Я могу подтвердить, что мы не участвовали в программе в течение двух полных недель, а вернулись только за две недели до конференции.”

Мэгги МакНил устанавливает рекорд NCAA по победе над баттерфляем на 100 ярдов. pic.twitter.com/vcvPZDDbdL

— MGoBlueTV (@mgobluetv) 19 марта 2021 г.

По возвращении в бассейн была небольшая ржавчина, но Макнил сказал, что, поскольку она спринтер, она довольно быстро набирает форму.

«Я чувствовал себя немного не в своей тарелке в Big Tens, и мы вернулись к этому, и я не стал постепенно сокращаться, потому что NCAA приближалось и учитывая, что у нас только что были две недели отдыха», — сказал Макнил.«Я бы сказал, что на этой неделе я как бы почувствовал, как все вернулось к тому, как было до отключения».

Из-за закрытия кампуса в марте прошлого года не проводились чемпионаты NCAA по плаванию и прыжкам в воду. Макнил сказал, что это помогло ей побудить к участию в чемпионате, который завершится в субботу.

«Отсутствие NCAA как бы разжигало мой пожар сегодня вечером», — сказал Макнил в пятницу вечером. «Я много работал над первыми 50 моей скоростью и первыми 25 из моих 50, так что я думаю, что это определенно можно было воплотить в сегодняшнем плавании.”

[email protected]

Twitter: @chengelis

Удар бабочки — Обзор

Баттерфляй занимает особое место среди соревновательных плаваний.

У него репутация сложного в обучении. Это быстро утомляет.

Тем не менее, когда вы освоите этот гребок, плавание баттерфляем на несколько длин может быть очень забавным из-за его необычных и захватывающих движений.

Баттерфляй — это захватывающий ход для плавания!

Видео с инсультом бабочкой

Вот видео, которое показывает действие баттерфляй над водой и под водой:

Фазы плавания

Исходное положение

Давайте проанализируем различные фазы баттерфляй.Представим, что пловец находится в следующей исходной позиции:

1) Он плавает горизонтально на груди.

2) Голова на одной линии с туловищем, лицо обращено вниз.

3) Руки вытянуты вперед на ширине плеч. Ладони обращены вниз.

4) Ноги вытянуты вместе, колени слегка согнуты.

5) Ноги заострены.

Цикл хода

Теперь пловец начинает цикл гребков:

1) Грудь прижимается вниз, затем отпускается.

2) Руки немного выдвигаются наружу, затем сгибаются в локтях, а предплечья и ладони приводятся в положение лицом назад.

3) Грудь начинает подниматься.

4) Руки двигаются назад и внутрь к груди.

5) Одновременно опускаются бедра и сгибаются колени.

6) Руки опускаются ниже груди и меняют направление движения к бедрам.

7) Когда руки движутся снизу груди к бедрам, происходит первый удар дельфина.

8) Вскоре после того, как грудь и плечи окажутся в самой высокой точке и очистят воду.

9) Руки выходят из воды близко к бедрам, ладони смотрят внутрь, и начинается восстановление рук.

10) Руки парят над поверхностью воды и возвращаются в исходное положение. При этом ладони поворачиваются так, что в конце восстановления они снова поворачиваются вниз.

11) Когда руки полностью вытянуты вперед и на ширине плеч, они входят в воду.

12) Происходит второй удар дельфина.

13) Начинается следующий цикл хода.

Техника плавания

Более подробно техника баттерфляй рассматривается в следующих статьях:

Движения тела

Движения тела: Волнообразные движения тела лежат в основе баттерфляй. В этой статье объясняется, как создать эту волнистость тела.

Ход руки

Ход руки: в этой статье обсуждаются различные фазы гребка рукой и как правильно выполнять каждую фазу.

Удар дельфина

Удар дельфина: объясняет и демонстрирует удар дельфина. Охватывает технику, количество ударов ногами за цикл гребка, двигательные фазы, а также некоторые дополнительные советы.

Дыхательная техника

Техника дыхания: объясняет, когда и как дышать во время плавания бабочки. Также охватывает дыхание в сторону и частоту дыхания.

Научитесь плавать

Научитесь плавать баттерфляем: в этой статье дается обзор наших уроков плавания, чтобы научиться плавать баттерфляем.

1) Сначала вы изучаете волнообразные движения тела и удары дельфина, которые являются основой гребка.

2) Следующий шаг — потренироваться в подводном взмахе руки.

3) После этого вы научитесь поднимать руки над водой.

4) Наконец, вы комбинируете все движения, которые выполнялись в предыдущих упражнениях по плаванию, до тех пор, пока вы действительно не заплывете баттерфляем.

связанные страницы

Вас также могут заинтересовать следующие статьи, посвященные технике плавания баттерфляем:

Привет, я Кристоф! Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming.com.

Я заядлый пловец и веду этот сайт с 2010 года, чтобы поделиться своей страстью к плаванию.

Вы можете узнать больше обо мне и создании Enjoy-Swimming.com, посетив страницу «О нас».

Полное руководство по ходу «бабочка»

Плавание «баттерфляй» действительно великолепно, когда вы видите, что он выполнен хорошо. К сожалению, таких случаев немного, и они редки. Баттерфляй печально известен тем, что его трудно выучить, а еще труднее освоить.Многие люди с трудом удерживают голову над водой и изящно завершают гребок. Кроме того, для того, чтобы действовать правильно, требуется много сил и безупречный выбор времени.

Но если вы потратите время, выполните упражнения по плаванию баттерфляем и действительно станете экспертом в гребле, гребка баттерфляем — истинная красота. Помимо того, что это самый красивый гребок, он также быстрее многих гребков, включая брасс и плавание на спине. И, прежде всего, баттерфляй — это весело.Когда вы прибьете ступеньки, вам понравится двигаться по воде, как дельфину в море.

Если вы готовы научиться плавать баттерфляем, ознакомьтесь с нашим руководством ниже.

История удара бабочки

История этого удара немного туманна, но большинство людей приписывают австралийскому чемпиону по плаванию Сидни Кавиллу как его создателю. Сын профессора плавания, Кавилл в конце концов приехал в Америку, чтобы тренировать выдающихся пловцов в Олимпийском клубе Сан-Франциско.Он изобрел инсульт когда-то в юности, в начале 1900-х годов.

Пловец Генри Майерс привлек внимание общественности, когда он плавал им на соревнованиях в Brooklyn Central YMCA в 1933 году. Тренер по плаванию из Университета Айовы Дэвид Армбрустер самостоятельно создал баттерфляй в 1934 году как способ уменьшить сопротивление брасс. Он придумал этот ход как «баттерфляй». Пловец из Университета Айовы Джек Зиг разработал удар ногой, который сочетается с движением руки, всего год спустя.Армбрустер и Зиг объединили эти техники, чтобы создать стиль, который сегодня известен как «баттерфляй».

Международная федерация плавания (FINA) признала гребок своим собственным стилем плавания в 1952 году, и гребка была впервые использована на Олимпийских играх в 1956 году.

Шаги к плаванию «бабочка»

Баттерфляй — это волнообразное движение. совмещает движение руки и удар дельфина. Движение руки включает в себя тягу, толчок и восстановление, в то время как удар дельфина включает в себя небольшой удар, за которым следует более крупный.В конце фазы восстановления вы будете делать вдох через каждые несколько гребков. Вот как выполнять баттерфляй:

Движение рук

1. Вытяните руки над головой. Потяните руки к телу полукругом ладонями наружу.
2. Отведите ладони назад. Вытяните руки по бокам и за бедра. Сделайте это движение быстро, чтобы полностью освободить руку.
3. Восстановить. Закончите тягу, проведя большими пальцами по бедрам в конце гребка.Затем одновременно вытащите руки из воды и бросьте их вперед в исходное положение.

Удар дельфина

1. Сделайте первый небольшой удар. Придавая руками форму замочной скважины, сделайте небольшой удар ногой.
2. Завершите движение большим ударом. Во время фазы восстановления руками сделайте большой толчок.

Удар баттерфляем

Как мы упоминали ранее, баттерфляй — один из самых сложных в освоении, но он также является одним из самых полезных и красивых гребков, известных сегодня в плавании.Если вы сможете справиться с баттерфляем, вы действительно выйдете на новый уровень в плавании, а также получите удовольствие от невероятной скорости и эффективности в воде. Вот несколько упражнений на плавание баттерфляем, которые помогут вам усовершенствовать технику:

1. Упражнение только для одной руки: Плавайте баттерфляем, используя одну руку, что укрепит силу и улучшит вашу технику равномерно с обеих сторон.
2. Упражнение 3 + 1: Сделайте три удара «дельфин» и 1 вытягивание руками, удерживая руки параллельно поверхности воды.
3. Слепое упражнение: Закройте глаза и ограничьте дыхание, выполняя баттерфляй, что поможет вам увидеть, насколько прямо вы плывете.
4. Трёхтактное упражнение: Вытяните левую руку прямо перед собой, удерживайте ее в этом положении и сделайте три гребка правой рукой. Затем вытяните правую руку и сделайте три гребка левой рукой. Это поможет сбалансировать и укрепить баттерфляй или другие распространенные плавательные движения.

Совершенствуйте свои навыки

Нужна помощь в освоении баттерфляй или других техник плавания? Наймите опытного инструктора по плаванию и начните совершенствовать свои навыки уже сегодня, связавшись с экспертами Swim Jim.

Плавание | спорт и отдых

Плавание , в сфере отдыха и спорта, движение тела в воде за счет комбинированных движений рук и ног и естественной плавучести тела. Плавание как упражнение популярно как универсальное средство для развития тела и особенно полезно в терапии, а также в качестве упражнения для людей с физическими недостатками. Его также обучают в целях спасения жизни. Информацию о занятиях плаванием, см. Также дайвинг, спасательные работы, серфинг, синхронное плавание, подводное плавание и водное поло.

Британская викторина

Викторина по водным видам спорта

Плаваете ли вы, занимаетесь серфингом, каякингом или занимаетесь другими водными видами спорта, пройдите нашу викторину и узнайте интересные факты об их истории. Будет фурор!

История

Археологические и другие свидетельства показывают, что плавание практиковалось еще в 2500 году до нашей эры в Египте, а затем в ассирийской, греческой и римской цивилизациях.В Греции и Риме плавание было частью боевой подготовки и, вместе с алфавитом, также было частью начального образования для мужчин. На Востоке плавание восходит к первому веку до нашей эры, а в Японии были некоторые свидетельства того, что соревнования по плаванию проводились. К 17 веку императорский указ сделал обязательным обучение плаванию в школах. Организованные мероприятия по плаванию проводились в 19 веке, до того, как Япония была открыта для западного мира. Очевидно, что у дописьменных морских народов Тихого океана плаванию дети научились ходить во время ходьбы или даже раньше.У древних греков отмечались случайные скачки, и известный боксер плавал в рамках своих тренировок. Римляне построили бассейны, отличные от купален. Считается, что в I веке до нашей эры римлянин Гай Меценат построил первый бассейн с подогревом.

Недостаток плавания в Европе в средние века некоторые власти объясняют опасениями, что плавание распространит инфекцию и вызовет эпидемии. Есть свидетельства купания на морских курортах Великобритании в конце 17 века, очевидно, в сочетании с водной терапией.Однако только в 19 веке плавание стало популярным как отдых, так и спорт. Когда в 1837 году здесь была создана первая плавательная организация, в Лондоне было шесть закрытых бассейнов с трамплинами для прыжков в воду. Первым чемпионатом по плаванию был забег на 440 ярдов (400 метров), который проводился в Австралии в 1846 году и впоследствии ежегодно. Лондонские столичные плавательные клубы, основанные в 1869 году, в конечном итоге превратились в Ассоциацию любительского плавания, руководящий орган британского любительского плавания.Национальные федерации плавания были сформированы в нескольких европейских странах с 1882 по 1889 год. В Соединенных Штатах плавание было впервые на национальном уровне организовано как спорт Любительским спортивным союзом (AAU) с момента его основания в 1888 году. основан в 1909 году.

Соревнования по плаванию

На международном уровне соревновательное плавание приобрело известность после того, как оно было включено в современные Олимпийские игры с момента их основания в 1896 году. Первоначально олимпийские соревнования проводились только для мужчин, но в 1912 году были добавлены женские соревнования.До образования FINA Игры включали несколько необычных событий. Например, в 1900 году, когда Игры по плаванию проводились на реке Сена во Франции, гонка с препятствиями на 200 метров включала преодоление шеста и вереницы лодок и плавание под ними. Такие странности исчезли после того, как FINA взяла на себя ответственность. Согласно правилам FINA, как для олимпийских, так и для других мировых соревнований, длина дистанции все чаще измеряется в метрах, а в 1969 году были отменены мировые рекорды для дистанционных гонок.Разрешенные виды гребков были сокращены до вольного стиля (кроль), плавания на спине, брасса и баттерфляй. Все четыре удара использовались в индивидуальных комплексных гонках. Многие страны в то или иное время доминировали в олимпийских и мировых соревнованиях, включая Венгрию, Данию, Австралию, Германию, Францию, Великобританию, Канаду, Японию и США.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишись сейчас

Инструктаж и обучение

Самые ранние учебные программы были в Великобритании в 19 веке, как для спорта, так и для спасения жизни.Эти программы были скопированы в остальной Европе. В Соединенных Штатах обучение плаванию в целях спасения жизни началось под эгидой Американского Красного Креста в 1916 году. Учебная работа, проводимая различными видами вооруженных сил во время Первой и Второй мировых войн, была очень эффективной в популяризации плавания. Курсы, преподаваемые общественными организациями и школами, в конечном итоге распространяющиеся на очень маленьких детей, стали обычным явлением.

Ранняя практика простого плавания как можно больше на каждой тренировке была заменена интервальными тренировками и повторными тренировками к концу 1950-х годов.Интервальная тренировка состоит из серии заплывов на одинаковую дистанцию ​​с контролируемыми периодами отдыха. В медленных интервальных тренировках, используемых в основном для развития выносливости, период отдыха всегда короче, чем время, необходимое для проплывания предписанной дистанции. Быстрая интервальная тренировка, используемая в основном для развития скорости, допускает достаточно продолжительные периоды отдыха, позволяющие почти полностью восстановить сердце и частоту дыхания.

Повышенное внимание к международной конкуренции привело к увеличению доступности 50-метровых (164-футовых) бассейнов.Другие дополнения, которые улучшили как тренировку, так и производительность, включали в себя водосточные желоба для бассейнов, маркеры дорожек для гонок, которые также уменьшают турбулентность, камеры для подводного изучения гребков, большие часы, видимые пловцам, и сенсорные устройства с электрическим управлением. С 1972 года все мировые рекорды выражаются в сотых долях секунды. Достижения в технологии купальных костюмов достигли пика на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, где пловцы, одетые в высокотехнологичные боди, повышающие плавучесть и снижающие водостойкость, побили 25 мировых рекордов.После очередного раунда рекордных результатов на чемпионате мира 2009 года FINA запретила такие комбинезоны из опасения, что они увеличивают истинные способности спортсмена.

История бабочки: тогда и сейчас

Протети Синха, стажер Мирового колледжа плавания.

Некоторые пловцы говорят, что если самая страшная боль, которую вы когда-либо испытывали, — это разбитое сердце, то вы не переплыли 200 мух.

Баттерфляй обычно считается самым сложным из всех четырех ударов — он требует выносливости, умения и синхронности.Вопреки распространенному мнению, максимальная скорость, достигаемая в баттерфле, на самом деле выше, чем в фристайле. Тяга двумя руками обладает большим двигательным потенциалом и в сочетании с мощным ударом ногой быстрее, чем тяга одной рукой в ​​вольном стиле.

История создания бабочки, охватывающая более двух десятилетий, включает три вещи, которые на первый взгляд не связаны между собой: рыбу, Манхэттенский проект и артрит.

В начале

Фото любезно предоставлено: Анеш Дебики / Плавание, Южная Африка

Бабочка возникла из стремления плавать быстрее брассом.Ни одному человеку не приписывают образование инсульта. Скорее, это приписывается нескольким людям, все из которых пытались использовать восстановление над водой во время плавания брассом. Официально Международный зал славы плавания признает Sydney Cavill из Австралии первооткрывателем гребка.

Бабочка Тогда

Фото: Питер Х. Бик

В конце 1933 года Генри Майерс плавал разновидность брасс-бабочки в Бруклинской Центральной YMCA. Дэвид Армбрустер , который был тренером по плаванию в Университете Айовы, в 1934 году сформулировал метод вывода рук из воды во время плавания брассом. В 1935 году пловец из Университета Айовы (студент Армбрустера) , Джек Зиг разработал технику удара ногой, которая является более ранней версией сегодняшнего удара дельфина. Вместе Армбрустер и Зиг обнаружили, что комбинация ударов ногой и рукой дает более быстрый и плавный ход.

По другой версии, физику Волни К. Уилсону приписывают раннюю форму удара баттерфляем. В книге Ричарда Роудса « Создание атомной бомбы » Уилсон, который был участником Манхэттенского проекта, описан как тщательно исследующий, как плавает рыба. Имитируя это волнообразное движение, он использовал этот новый удар вместе с тягой брассом на Олимпийских играх 1938 года. Однако он был дисквалифицирован, так как именно эта смесь брасса и бабочки была запрещена правилами FINA.

В 1952 году FINA решила разделить брасс и баттерфляй на автономные. Формальные соревнования баттерфляем впервые проводились на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне.

Бабочка Модерн

Фото любезно предоставлено: Айдан Чо

Хотя он не был первым, кто использовал смешанный брасс и баттерфляем, Дзиро Нагасава из Японии приписывают современный мазок баттерфляем. История Нагасавы уникальна. На Олимпийских играх в Хельсинки в 1952 году он занял шестое место в рейтинге груди 200 из-за артрита обоих колен.Из-за этой борьбы с артритом он изменил свой удар брассом на удар дельфина, который был гораздо более мощным. К 1956 году Нагасава установил пять мировых рекордов в бегах на 200 и 220 метров баттерфляем. Ему также приписывают введение этого удара в Японию и Азию.

Явления

До того, как баттерфляй стал гребком, одобренным FINA, в гонках IM было всего три гребка и только три или шесть длин пула. В то время гонка была известна как «трехтактное попурри». В 1950-х годах к IM была добавлена ​​нога-бабочка, что изменило события на современные гонки 200 и 400 IM.

Когда FINA впервые включила гребок, мужчины плыли баттерфляем 200, а женщины — баттерфляем 100. Сегодня и мужчины, и женщины плавают баттерфляем 50, 100 и 200 на соревнованиях по всему миру.

Вы узнали что-то новое? Отметьте бабочку в комментариях!

-Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала Swim World Magazine или его сотрудников.

Как плавать быстрее, бабочка

TritonWear

Плавательная бабочка — это не шутка.В отличие от других гребков, вы не можете уйти от минимальных усилий в баттерфле, даже если вы делаете легкий сет. Иногда это затрудняет тренировку на скорость, потому что быстро наступает усталость. Но при правильной технике и последовательной практике работа над улучшением вашей бабочки будет менее сложной.

Вот несколько советов, как плавать быстрее баттерфляем:

Подводные удары

Быстрая бабочка стартует под водой — плотная обтекаемость в сочетании с мощными ударами дельфина позволяет поддерживать большую скорость при отталкивании или нырянии и готовиться к сильному прорыву.Оптимизация времени под водой гарантирует более быстрое плавание.

Положение корпуса

Волнистость — термин, часто ассоциируемый с бабочкой. Если все сделано правильно, это помогает увеличить силу каждого гребка, настраивая руки для более сильного захвата и позволяя лучше использовать ядро ​​и бедра для более мощных ударов ногами.

Суть в том, чтобы использовать это движение для движения вперед, а не просто подниматься и опускаться. Ведите вперед грудью, а не головой, и используйте корпус для усиления ударов ногами.

Правильно рассчитайте время дыхания, держитесь низко и убедитесь, что вы не поднимаете голову вверх или не поднимаетесь слишком высоко из воды. В противном случае выравнивание тела будет нарушено — ноги и бедра упадут, а ваши руки не будут в положении, подходящем для восстановления.

Тяга

Начинайте ловлю пораньше. Как только руки войдут в воду (ладонями вниз, на ширине плеч), держите локти высоко и втягивайте воду обратно, полностью мимо бедер, прежде чем вывести их. Стремитесь к контролируемому, но расслабленному восстановлению.Это более эффективно, чем восстановление мышц, которое расходует ненужную энергию и увеличивает нагрузку на плечи.

Во время тяги избегайте соблазна оттолкнуться, чтобы поднять голову для вдоха, так как это только увеличит сопротивление. И всегда заканчивайте тягу, чтобы максимально увеличить каждый гребок. Вы потеряете хорошую тягу, если ваши руки выйдут из воды слишком рано.

Второй удар дельфина

Второй удар дельфина — важный компонент быстрой бабочки.Он обеспечивает движущую силу, которая завершает ваше движение сильным концом и настраивает ваши руки на расслабленное восстановление. Он не только увеличивает скорость, но и снижает сопротивление, помогая поддерживать правильное положение тела, не позволяя ногам и бедрам опускаться, а верхняя часть тела слишком высоко подниматься из воды.

Однако второй удар часто бывает легко пропустить, потому что ноги не настроены должным образом для удара вниз. Не забывайте активно сгибать колени назад для удара вверх, чтобы иметь возможность выполнить твердый второй удар.

Сроки

В баттерфле ритм ваших ударов в основном задается ударами ногами, при этом руки движутся синхронно с ногами — более быстрые удары ногами означают более высокую скорость гребков.

Первый удар происходит после восстановления, когда руки (и лицо) входят в воду. Сразу за этим следует второй удар, после чего руки должны завершить тягу, используя удар, чтобы вывести руки (и лицо) из воды и ваше тело вперед.

No related posts.