Лыжи классические и коньковые отличия: Рекомендации по выбору лыж

Классическая, коньковая и универсальная техники беговых лыж — что это, стили, различия, приемы, особенности

«Любой, кто может ходить, может и бегать». Трудно поверить, но именно на этом простейшем принципе развивалась классическая техника катания. Лыжное снаряжение, в отличии от наших дней, было еще проще. И только модернизирование лыж дало толчок развитию разных техник катания беговых лыж, сделав их известными во всем мире.

Вплоть до середины 80-х годов прошлого века доминировала классическая техника катания, но с производством новых, более легких материалов появились новые разновидности катания, как например коньковый ход.

Коньковый ход, который еще называют «свободная техника», развился из стиля катания одного финского лыжника и получил очень быстрое распространение в мире этого зимнего спорта. Многие лыжники, как профессионалы, так и дилетанты развивали эту технику, привнося в нее новые приемы. Коньковый ход оценили по достоинству за скорость и динамичность.

Классическая техника и коньковый ход имеют большие различия.

1. Лыжня

При классической технике катания движение происходит строго по лыжне, проложенной ранее, и лыжи идут параллельно. При коньковом ходе лыжи не следуют никакой лыжне, а наоборот, выходят за ее пределы.

2. Базовые движения

При классическом катании движение вперед проходит в диагональной технике. Это значит, что сначала прокладывается лыжня. Затем спортсмен скользит по ней с перекрестным движением рук и ног, т.е. попеременно выбрасываются вперед левая рука и правая нога, затем правая рука и левая нога. Эти приемы очень легко выучить, так как они напоминают ходьбу или бег.

Преимущества: нетрудно преодолеваются небольшие подъемы и низкий риск падения.

Коньковый ход, называемый еще «свободной техникой» подразумевает движения, подобные конькобежцу на льду. Движение вперед происходит за счет толчков боковых частей лыж, как при катании на коньках. Кажется простым, но координация рук и ног здесь немного посложнее. Скольжение не всегда удается с первого раза, и движения рук с лыжными палками требуют хорошей скорости, иначе могут быть проблемы.

Преимущества: большая динамичность и легкое быстрое преодоление крутых подъемов.

3. Лыжное снаряжение

Лыжное снаряжение также специализировалось в зависимости от последовательности движений. У лыж для классической техники катания скользящая поверхность лыж более шершавая в центральной части, в так называемой зоне тяги. К тому же такие лыжи длиннее, они должны превышать рост лыжника на 20 см. Лыжные палки доходят до груди.

Относительно классических лыж, лыжи для конькового хода короче, они превосходят рост лыжника на 10 см. Скользящая поверхность лыж гладкая и не имеет зоны тяги вообще, поэтому их нужно смазывать воском. Лыжные палки доходят до подбородка.

4. Смешанная техника

Теперь несколько слов об «универсальной» или смешанной технике катания. При ней лыжник использует и классическую технику и коньковый ход, в зависимости от рельефа местности и просто от своего желания.

Для универсальной техники есть и «универсальные» лыжи, которые по своим характеристикам несколько уступают классическим и коньковым. Тем не менее их имеет смысл выбирать тем, кто не гонится за спортивными достижениями, а катается для своего удовольствия.

5. В заключение

Вы сами должны решить, какую технику хотите выбрать для катания. Многие советуют начинать с классики. Другие все-таки предпочитают сразу коньковый ход. Наверное, лучшим советом будет взять первые уроки у хорошего инструктора и попробовать оба хода. Какую бы технику вы не выбрали, подберите как следует снаряжение. Самое главное при катании — оно должно быть в радость!

Классическая техника

Коньковая техника

Советы по подбору лыжероллеров

Первые роликовые лыжи, изобретенные в Европе в середине 30-х годов прошлого века, практически полстолетия использовались для тренировки лыжников в весенний и летний периоды. И лишь с 1970-х годов межсезонные увлечения вылились в отдельный вид спорта. Сейчас гонки на лыжероллерах собирают толпы зрителей, из-за чего резко увеличился ассортимент экипировки, и спрос на него, что усложняет выбор подходящего инвентаря.

Классификация по назначению

Лыжероллеры, как и стандартные лыжи, привычно разделяют на три типа:

1. Классический ход. Длинная рама (от 70 сантиметров и более), большие и широкие колеса, специальная трещотка, блокирующая вращение колес назад. Подобные свойства конструкции необходимы для стабильного, устойчивого и длинного проката.
2. Коньковый ход. Узкие колеса большого диаметра, укороченная платформа (примерно 60 сантиметров), отсутствие блокиратора обратного хода.
3. Комбинированный тип. Оснащены трещоткой, размер колеса сильно разнится. Как и в случае с лыжами, комбинированные лыжероллеры могут не обеспечить комфортный и удобный прокат двумя стилями сразу.  

 

И коньковые и классические лыжероллеры совместно делятся на тренировочные и гоночные модели.

1. Гоночные. Полиуретановые колеса на алюминиевом ободе со скоростными подшипниками.
2. Тренировочные. Резиновые или каучуковые колеса повышенной вязкости, обладающие эффектом дополнительного сопротивления для создания больших нагрузок. Колеса делятся на три типа – стандартные, медленные и очень медленные и имеют цифровую нумерацию, проставляемую производителем. Цифровая нумерация различна у каждого бренда – так у одних производителей колесо с жесткостью «2» обозначает самое быстрое колесо, у других – с точностью наоборот. 

 

Конструкция

Рама

Платформа лыжероллеров отличается не только длиной, но и материалами: встречаются два основных вида – композитные (или карбоновые) и из алюминиевого сплава.

Первый тип используется спортсменами, желающими приблизить ощущения от катания на роллерах к лыжному прокату, за счет гибкого композитного материала, создающего эффект толчка (пружины). По своей сути композитная рама и является частью лыжи. Использовать подобную платформу фирмы-производители рекомендуют спортсменам с весом до 75 килограмм. При превышении весовой нагрузки конструкция будет продавлена или сломана.

Алюминиевый сплав прочен и подходит для атлетов с любым показателем веса. Важно понимать, что излишний вес вызовет дополнительную нагрузку на колеса и ускорит их износ, но рама останется целой.

 

Колеса

Материалы:

Полиуретановое колесо обладает высоким коэффициентом износостойкости из-за повышенной жесткости материала. Из недостатков – дополнительная вибрация при неровном и некачественном асфальте и слабое сцепление с влажным полотном.

Резиновое (или каучуковое) колесо изнашивается быстрее, но снижает тряску при катании, и обладают хорошим сцеплением при любых погодных условиях.

 

Подбор лыжероллеров

1. Спортивная школа. Перед покупкой роликовых лыж спортсменам, занимающимся в секциях, стоит проконсультироваться с тренером и уточнить все необходимые параметры, так как требования к экипировке жестко регламентированы. В основном, спортивные школы тренируются на лыжероллерах фирмы Start для конькового хода, так как именно на этой модели роллеров чаще всего и проводятся соревнования. У отечественных производителей есть аналоги, например – модель фирмы ELVA, Skate70PU. Стоимость в два раза меньше, параметры моделей схожи, однако на покупку лучше получить разрешение от тренера. 
2. Выбор классических лыжероллеров не ограничен несколькими фирмами – главное учитывать физические способности юного организма: используются роллеры со стандартным (быстрым) колесом и облегченной рамой, такие как ELPEX WASA STD(2). Но рекомендации тренера и в этом случае важнее личных предпочтений, так как о физических возможностях подопечных знает лишь настоящий мастер.

Подбор лыжероллеров для новичков. Выбор зависит от ряда критериев:

1. Местность. Если планируются тренировки на ровном и хорошо подготовленном полотне, то можно рассматривать модели с полиуретановыми колесами. В обратном случае – лучше подойдут резиновые (или каучуковые) колеса, позволяющие «сглаживать» неровности и дефекты трассы. Важно учитывать рельеф – если тренировка проходит со спусками и подъемами, то лучше снизить скорость с помощью резиновых или каучуковых колес.
2. Баланс. Неопытным спортсменам на этапе первых тренировок важно облегчить контроль над роллерными лыжами с помощью широких колес с параметрами 70х30мм или 80х30мм.
3. Скорость. Модели с полиуретановыми колесами подойдут для спортсменов, которые хотят максимально снизить нагрузку и облегчить процесс катания. Любители заставить «себя попотеть» должны рассматривать более медленное и вязкое резиновое (или каучуковое) колесо. Второй вариант позволит проводить изнурительные тренировки за меньшее время.
4. Ход. Классика или конек? Еще один пункт для размышлений. Нужно четко понимать желания и возможности. Классика позволит тренироваться в «тесных» условиях и на слабо подготовленной трассе, но с правильной техникой и равновесием могут возникнуть проблемы. Для конькового хода потребуется широкая трасса с ровной поверхностью.

   Популярные модели:

На заметку:

При выборе роликовых лыж необходимо заранее предусмотреть возможность покупки аксессуаров и запчастей. К хваленой иностранной паре не всегда получится найти расходные материалы и детали на отечественном рынке.

У лыжероллеров нет разделения на правую или левую лыжу. Подобный аспект помогает продлить время службы колес – достаточно периодически менять лыжи местами для равномерного стирания.

Роллеры, как и любая другая экипировка, требует правильного ухода не стоит забывать хотя бы раз в сезон проводить осмотр, чистку и смазку всех запчастей. А после катания по влажной поверхности и вовсе понадобится незамедлительный уход. Правильная забота продлит жизнь любимой пары!

Техника безопасности. 95% лыжероллеров лишены тормозной системы, берегите себя, используйте шлем и очки для защиты. Не пренебрегайте такими аксессуарами, даже если вы опытный и профессиональный спортсмен.

На лыжероллерах используются обычные лыжные палки, но с асфальтовым твердосплавным наконечником. Необходима замена зимней лапки на специальное асфальтовое острие. Для такой замены важно знать лишь диаметр палок. 

Беговые лыжи — Какие существуют лыжи?

За последние 10 лет современный рынок беговых лыж претерпел сильные изменения. Появление новых материалов и технологий преобразовало беговые лыжи. На смену дереву пришёл пластик. Сильно изменились характеристики лыжи — они стали более скользкие благодаря пластику, лёгкие благодаря сотовым или другим синтетическим наполнителям. Правильно сформированная эпюра более равномерно распределила давление лыжи на снег. Изменилась эластичность носка и пятки, что сильно повлияло на выкат лыжи. Удалось погасить вибрационные нагрузки на неровной лыжне. Лыжи разделились по целевому назначению: гоночные лыжи, туристические, прогулочные, детские и т.д. Деревянные лыжи, если и производятся, то для специфических категорий потребителей (например, детские, широкие промысловые, охотничьи лыжи). Хотя интерес к деревянным лыжам ослабел, но в некоторых северных странах проводятся специфические соревнования, где к старту допускаются только участники с деревянными лыжами и бамбуковыми палками.

Изменились скользящие поверхности. В гоночных моделях лыж они изготавливаются из аморфного полиэтилена с высоким молекулярным весом. Различаются они содержанием добавок, например, графита (черная скользящая поверхность) или фторуглерода (цветные вкрапления на пластике), «впекаемого» в структуру пластика. Создание пластика для скользящей поверхности — высокотехнологичный процесс. В мире существует всего две-три фабрики, производящие пластик для лыж, который потом расходится по разным фирмам-производителям лыжного инвентаря. На простых моделях лыж применяется пластик с обычной молекулярной структурой и без добавок — он скользит хуже, более мягкий, зато гораздо дешевле и легче поддается реставрации.

В зависимости от применения лыжи меняется её конструкция и начинка. Основное отличие между лыжами разных моделей заключено в материале, из которого они делаются. Здесь основной принцип — чем прочнее и легче лыжи, тем они дороже. Многие фирмы в гоночных моделях в качестве наполнителя лыжного короба применяют «соты» (фирма Fischer, Rossignol, STC) или синтетический пенный наполнитель (фирмы Karhu, Madshus, Peltonen). Для лучшего регулирования жесткости применяют дополнительно к сотам в колодочной части лыжи деревянный клин (фирма STC). Особняком стоят одни из самых лёгких лыж, полые внутри, у которых жесткость и прочность на излом обеспечивается благодаря особенностям строения короба — лыжи фирмы Slegar. В тренировочных лыжах используют более простые и дешевые варианты заполнения — деревянный клин с воздушными каналами или синтетическим наполнителем, деревянный «сэндвич». Еще более дешевый вариант — полупластиковая лыжа (верх из дерева, скользящая поверхность из пластика).

Лыжи условно можно разделить на три группы по способу передвижения: классические, коньковые и комбинированные и на пять групп по назначению: спортивные, туристические, прогулочные, промысловые и детские.

Классические лыжи (традиционное обозначение «Classik» или «Cl») — для передвижения на лыжах традиционным способом — скольжение по лыжне или целине.

Коньковые лыжи (традиционное обозначение «Skate» или «Sk») — для передвижения на лыжах, как на коньках, по снежному насту или по специально подготовленным трассам, а так же там, где это позволяют условия. Коньковый ход — самый быстрый способ передвижения на лыжах. Он завоевал широкую популярность, потеснив традиционный классический стиль.

Комбинированные лыжи (традиционное обозначение «Combi») — для передвижения тем или иным способом в зависимости от желания, настроения или других факторов.

По целевым направлениям лыжи делятся на: спортивные лыжи (условные обозначения «RCS», «RC», «Racing», «PRO»), туристические лыжи, прогулочные лыжи, промысловые лыжи, детские лыжи . В этой группе выделяются лыжи, изготовленные для профессионалов — именно там применяются и отрабатываются самые передовые технологии. Разрабатываются новые геометрии лыж, испытываются новые пластики и защитные покрытия. Формируются новые жесткостные и пластичесткие характеристики. Эти лыжи приспособлены для передвижения по специально подготовленным лыжным трассам или по сформированной лыжне. Отличительные особенности: узкие — ширина колодки обычно не более 44 мм, лёгкие — вес не превышает 1,5 кг, пластиковые — все спортивные лыжи имеют пластиковое покрытие скользящей поверхности, наличие параметров жёсткости колодочной части лыжи («soft»- мягкие, «medium» — средние, «stiff» или «hard» — жёсткие) — для равномерного распределения веса лыжника по всей длине лыжи.

Туристические лыжи (условное обозначение «touring») — для спортивных, туристических путешествий различного уровня, а также для прогулок по лесу или другим местам. Отличаются повышенной жёсткостью (применяют технологию деревянный наборный клин, сэндвич и т.д.), широкой, более 50 мм, скользящей поверхностью — для передвижения по бездорожью (целине), в некоторых моделях лыжа укреплена металлическим кантом («Skitour», «telemark»). Лыжи этого направления должны выдерживать большие весовые нагрузки. Вес таких лыж обычно превышает 1,5 кг. Для упрощения пользования на таких лыжах часто применяют специальную насечку на скользящей поверхности для предотвращения проскальзывания «no wax».

Прогулочные лыжи предназначены для лыжных прогулок, небольших, оздоровительных походов выходного дня, занятий физкультурой и фитнесом. Отличительные особенности таких лыж — это широкая 45-50 см, устойчивая подошва, небольшой вес от 0,8 до 1,5 кг, применение более дешёвых пластиков для снижения стоимости, так как не требуется самых высоких скоростей. Часто применяется подошва с насечкой «no wax», которая не требует применение смазки держания. В технологии изготовления таких лыж, чтобы уменьшить вес, применяют технологию воздушных каналов, различных пенных наполнителей и т. д.

Промысловые лыжи (ширина свыше 100 мм) традиционно изготовляются из наборной древесины. В настоящее время Нововятским лыжным комбинатом освоен выпуск пластиковых лыж для охотников.

Детские лыжи ранее были деревянные, но в настоящее время чаще стали применять пластиковую подошву с насечкой «no wax» или полностью пластиковые. Часто на них уже установлен регулируемый крепёж под обычный ботинок, но можно установить и специальный детский жёсткий крепёж-автомат под детский ботинок.

STC — Центр спортивных технологий. Представляет на рынке модель SABLE PRO — высокотехнологичные гоночные лыжи. Сотовая конструкция и применение высокомодульного углеволокна обеспечивает лыжам высокую прочность при малом весе и оптимальную жесткость лыж на скручивание. Благодаря высокоточной шлифовке высокомолекулярный пластик приобретает идеально ровную поверхность, а нанесенная структура делает лыжи быстрыми. Значительно усиленные боковые поверхности повышают устойчивость и контроль при движении. Лыжи SABLE PRO — это лыжи для профессионалов. STC имеет широкий ассортимент лыж, палок и аксессуаров разного уровня. Современный дизайн, высокое качество, привлекательная цена делает эту фирму хорошим партнёром в бизнесе.

NLK. ОАО «Нововятский лыжный комбинат» является крупнейшим предприятием по производству лыж с 70-ти летним опытом. ОАО «NLK» — единственное предприятие России, выпускающее весь ассортимент лыж для равнинного бега: как по конструкции, так и по назначению и возрасту потенциальных клиентов.

Ассортимент продукции включает более 16 наименований и свыше 60-ти типоразмеров гоночных, прогулочных, промысловых и туристических лыж, а также лыжные аксессуары (лыжные палки, ботинки, крепления, чехлы для лыж, рюкзаки и прочая спортивная атрибутика) которые пользуются высоким спросом у гонщиков — мастеров лыжного спорта, а также у миллионов людей, желающих укрепить свое здоровье. Лыжи гоночные «Вятка» и лыжи «Охотничьи» являются лауреатами всероссийской программы — конкурса «100 Лучших товаров России».

KARJALA (Карелия)- старая, хорошо знакомая многим, фирма. Давно известна на российском рынке. Зарекомендовала себя как надёжный партнёр на лыжне и в торговле. В новых лыжах «Sorsu Classic» и «Sorsu Skating» скользящая поверхность изготовливается из высокомолекулярного полиэтилена производства Австрии, конструкция «сэндвич» с пенополиуретановым клином, бока- пластик. Все модели лыж характеризуются как спортивно-беговые.

SLEGAR. Итальянская фабрика SLEGAR производит лыжи более 30 лет. Регулярные поставки на российский рынок осуществляются с 2002 года. Профессиональная модель SLEGAR DIAMOND. Изготавливается из цельных углеродистых нитей, ориентированных во встречных направлениях, с длиной, равной длине лыжи. Имеют трапециевидную форму с углом наклона к внутренней поверхности в 25 градусов. Вес лыж не более 940 грамм. Особенностью конструкции является то, что основная нагрузка приходится не на колодку лыжи, а на боковины. За счет этого распределение веса лыжника происходит более равномерно, уменьшаются пиковые нагрузки в районе колодки, лыжи имеют более «правильную эпюру». SLEGAR предлагает 6 моделей лыж, включая лыжи с насечкой, для любителей лыжного спорта и туристов. Все модели имеют скользящую поверхность из высокомолекулярного полиэтилена.

PELTONEN — лыжи финской фирмы. Производятся на головной фабрике в Финляндии, а также в Эстонии и в России. Лыжи для профессионалов, модели INFRA CLASSIC и INFRA COSMIC, SUPRA SKATING и SUPRA COSMIC производятся только в Финляндии. Имеют фирменную структуру CARBON AVIFLEX или AIRCELL ABS CAP, позволяющую решать самые высокие задачи в профессиональном спорте. Модель JAVELIN TIR имеет ширину 43 мм по всей поверхности лыжи — «прямая лыжа». Для любителей предлагается 5 моделей лыж, включая лыжи с насечкой, имеющих сотовую или другую структуру. Эти модели отличает высокая надежность в сочетании с минимальными требованиями к обслуживанию.

MADSHUS. Лыжи для конькового хода имеют: новый 3-х мерный профиль, оптимальный прогиб, наилучшее распределение давления, лёгкость в управлении. Новый боковой вырез 44-40-44 мм. Максимальная стабильность и эффективный прокат (отсутствие рысканья лыжи). Супрафлекс — сверхтонкое и сверхлёгкое углеволокно, позволяющее создавать лыжи любой жёсткости. Лыжи для классического хода имеют платформу «лифтер». Интегрированная в конструкцию эргономическая платформа с наклоном вперёд 1,5 градусов удлиняет зону для держащей мази, что способствует более легкому и эффективному отталкиванию. Новая карвинговая геометрия 44-42-44 мм. Революционный для классических лыж боковой вырез удлиняет фазу скольжения на одной лыже и улучшает управляемость на спусках. Новый 3-х мерный профиль снижает вес лыжи без изменения её рабочих характеристик. Улучшенные динамические характеристики и акцентированное отталкивание. Триаксеальная конструкция лыж запатентована фирмой MADSHUS.

Гоночная серия MADSHUS — это отличные классические, коньковые и универсальные лыжи для тренировок и соревнований, изготовленные по технологии лыж чемпионской серии.

Лыжи «Мегасоник» в этом году приобрели новый дизайн для классических, коньковых лыж и лыж с насечкой «Мультигрип Варио». Новая 3-х мерная конструкция, сердечник из полиселла, новый боковой вырез 47-44-46 мм обеспечивают уверенное управление лыжами и дают стабильный прокат. Обладая превосходными рабочими характеристиками и имея универсальный высокомолекулярный скользящий пластик Р-Тех 2000 Е1есtга, доступные по цене лыжи гоночной серии — это отличный выбор для молодёжи, ветеранов, рядовых гонщиков и для тех, кто катается на лыжах для здоровья.

разработал новую концепцию SPEED для гоночных лыж, которая включает в себя технологии:

Air Core — сверхлегкая сотовая структура. Позволяет снизить вес лыжи без потерь торсионной жесткости.

OptimumSwingweight — концепция, при которой вес лыжи сосредотачивается в колодке. Благодаря технологиям SpeedTip и Speed Tail носок и пятка становятся сверхлегкими. Это позволяет снизить негативный эффект колебаний и быстрее вернуть лыжу в идеальное толчковое положение.

Race Finish — шлифовка скользящей поверхности камнем, позволяет достичь превосходных скоростных результатов.

SkateCut — коньковый профиль с двойным приталиванием. Позволяет достичь идеального движения при коньковом ходе.

В гоночной и спортивной линии: лыжи выпускаются в двух модификациях — Cold со скользящей поверхностью идеальной для температур от -2 и ниже и Plus — для температур от -5 и выше.

Линия лыж Nordic Cruising разработана для тех, кто хочет быть в великолепной форме не только летом, но и зимой. Лыжи легкие благодаря сердечнику Air Tech, устойчивые из-за расширения колодки Wide Body Technology и быстрые благодаря профессиональной графитовой скользящей поверхности, а главное — модные. Новинкой этого сезона стали коньковые лыжи Pacer для любителей фитнеса.

В линии Sport для любителей активного отдыха применяется конструкция ShortCut — лыжи стали на 7 сантиметров короче, что улучшает контроль над лыжей, а также упрощает уход за ней. В линии Sport воплощены технологии уровня Кубка Мира (SL Superlight).

Линия Back Country специально создана для любителей лыжных походов, для тех, кто прокладывает собственную лыжню. Эти лыжи широкие, надежные и при этом легкие и прочные. Лыжи как для любителей лыжных прогулок по целине в лесу (BC Country), так и для серьезных экспедиций (BCX Mountain, BCX Europa).

Для юных любителей лыжного спорта Fischer предлагает лыжи различного уровня: для профессионалов (RCS Classic, SkateCut, SCS), для детей как с хорошей подготовкой (RCS Universal, SC), так и для начинающих (RCS Sprint, BC Country Jr.) Взрослые технологии прекрасно адаптированы для детских потребностей.

. Совместное предприятие SPORTEN имеет более, чем столетние традиции производства лыж в Верхней Чехии и Моравии. Сплав последних технологий с заинтересованностью работников в успехах фабрики является основой для стратегии. SPORTEN — производство качественной продукции для спортсменов и туристов. Кроме традиционных беговых лыж фабрика выпускает горные лыжи, сноуборды, мини-лыжи и новинку — Magic Blades. Основная программа SPORTEN — это производство беговых лыж. Широкий модельный ряд и высокое качество позволило занять второе место в мире по количеству производимых лыж. В основном команды продвигают марку в юношеских соревнованиях и в прыжках с трамплина. Однако, и взрослые спортсмены добиваются успеха в на международных соревнованиях.

. Выпускает классические, коньковые и комбинированные модели лыж. По целевым направлениям лыжи делятся на профессиональные, спортивные, лыжи для фитнеса, лыжи для прогулок и активного отдыха. Детские лыжи выпускаются гоночные, спортивные и прогулочные.

Источник: http://www.sportnavigator.ru

Отличия в технике коньковых и классических лыжных ходов

В сравнении с классическими ходами в двигательной структуре коньковых способов имеется ряд принципиальных отличий в работе ног, туловища и рук.

Наибольшие различия в механизме отталкивания руками обнаружены в одновременных ходах. Принципиальная разница связана со временем выполнения толчковых движений руками и ногами. В классических ходах эти действия выполняются последовательно, т.е. одновременный толчок руками идет после полного завершения отталкивания ногой. В одновременных коньковых ходах отталкивание руками и ногой почти совпадает по времени, временная асинхронность при определенных внешних условиях имеет место только в моменты постановки на опору и отрыве от нее лыж и палок. Наряду с этим во многих коньковых ходах присутствует выраженная разнохарактерность в работе рук, постановке и отрыве от опоры правой и левой палки (угол, время, прилагаемое усилие). В целом эффективность коньковых ходов в большей степени, чем в классических, зависит от уровня скоростно-силовых показателей мышц плечевого пояса.

В зависимости от работы рук в момент отталкивания и количества шагов в цикле хода Коньковые ходы имеют следующую классификацию:

Применение того или иного конькового хода, как и в традиционных классических ходах, определяется рельефом местности, условиями скольжения, продолжительностью работы, уровнем подготовленности лыжника.

Подготовительные упражнения для обучения техники коньковых ходов.

ИП — СЛ. Смещаясь в правую сторону, толчком левой ногой сделать выпад вперед-вправо, стремясь как можно позже подставить маховую ногу (правую) под падающее туловище. Следить за полным выпрямлением толчковой ноги (от опоры ее не отрывать), вернуться в ИП. При повторении поочередно менять толчковую ногу для выполнения выпадов в разные стороны.

Повторить упр. 1, заменив выпад на шаг вперед в сторону с переходом в одноопорное положение. Стремиться позже отрывать ногу от опоры.

ИП — СЛ на одной ноге, другая отведена назад. Повторить упр.1. Следить за тем, чтобы выпад начинался со смещения туловища и отталкивания ногой, а не с махового движения. Под падающее туловище маховая нога подставляется, как и в упр. 1, позже.

Повторить упр.3 с выполнением шага вперед — в сторону и переходом в одноопорное положение. Исполнять в разные стороны, задерживая отрыв ноги от опоры.

Пригибная ходьба из стороны в сторону с акцентом на фиксацию одноопорного положения после каждого шага. Повторять в различной посадке (высокой, средней, низкой), изменяя наклон туловища и сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах.

Пригибная ходьба с максимальной длиной выпада и значительными поперечными перемещениями. Следить за полным разгибанием ноги в коленном суставе при отталкивании и возможно более длительным удержанием пятки толчковой ноги на опоре.

Пригибная ходьба из стороны в сторону с сопротивлением (за пояс закрепляют амортизатор, и партнер идет сзади, удерживая выполняющего; можно использовать другие отягощения).

ИП — ОС, три приседания на одной ноге, а другую вначале вперед (пистолетик), затем в сторону и после этого назад. Вернуться в ИП. При повторении менять опорную ногу и следить за сохранением устойчивого равновесия на одной ноге в течение всего цикла приседаний.

Многократные приседания на одной ноге с различным положением другой ноги — вперед, назад, в сторону (можно выполнять в парах, взявшись за руки и стоя лицом друг к другу).

ИП — СЛ, по 8-10 прыжков на двух ногах вправо и вернуться в ИП, затем влево и вернуться в И П. В исходное положение возвращаться такими же прыжками.

Многократные боковые прыжки на двух ногах в одну сторону, затем в другую.

Многократные прыжки на двух ногах из стороны в сторону, используя при повторении различные исходные положения ног: колени вместе, пятки вместе и колени врозь, взявшись руками за пятки изнутри.

ИП — СЛ, прыжки с ноги на ногу с боковым выталкиванием вправо, затем влево и вернуться в ИП. При повторении изменить направление первого прыжка.

Повторить упр. 13 с фиксацией одноопорного положения после каждого прыжка в сторону.

Многократные боковые прыжки в сторону на одной ноге. Прыгая вправо, приземляться на правую, и наоборот. Выполнять равное количество прыжков в каждую сторону.

Прыжки-многоскоки с ноги на ногу из стороны в сторону (десятерной, 20, 30 и более многоскоков, на 100 м, 200 м). Следить за полным переносом массы тела на опорную ногу при каждом прыжке.

Повторить упр. 16 с максимально удлиненным выпрыгиванием и махом руками, затем без маха руками (руки за спину), после этого с активным махом руками.

Повторить упр. 16 с сопротивлением или партнера, который удерживает выполняющего с помощью закрепленного за пояс амортизатора, или другого отягощения.

Повторить упр. 16 с дозированием поперечных перемещений путем обозначения границ коридора шириной, например, 80 см (минимальное перемещение) и 120 см (максимальное).

Прыжки-многоскоки на двух ногах через гимнастическую скамейку (бревно, другие вытянутые препятствия небольшой высоты).

Повторить упр.20, выполняя прыжки с ноги на ногу.

ИП — СЛ, поочередные выпады вправо, затем влево с возвращением в ИП после каждого движения.

ИП — СЛ. Перенести массу тела на левую ногу, толкаясь вверх, сделать энергичный мах вперед-вверх согнутой в коленном суставе правой ногой и разноименной рукой, а затем длинный выпад вперед — в сторону с поворотом туловища, чтобы локоть маховой руки (левой) коснулся колена правой ноги. Вернуться в ИП. Повторять в разные стороны. Следить за выпрямлением толчковой ноги в положении выпада. Для усиления маха ногой и рукой можно приподняться на носок толчковой ноги.

Повторить упр.23, выполняя выпады из стороны в сторону в движении.

ИП — СЛ, скрестный выпад вперед — в сторону с разворотом туловища. Выполнить толчок вверх одной ногой с активным махом вперед-вверх другой — согнутой в коленном суставе, и одноименной рукой, затем сделать скрестный выпад и, поворачивая туловище, соединить локоть и колено маховой руки и ноги. Вернуться в ИП. При повторении скрестные выпады делать в разные стороны.

Повторить упр.25 в движении с поочередными скрестными выпадами вправо и влево, приподнимаясь при махе на носок толчковой ноги для повышения мощности выпада.

В чем разница и что выбрать? — Блог лыжного клуба High Park

Если вы новичок в беговых лыжах, возможно, вы не знаете, что существует два разных стиля катания — классические лыжи и катание на коньках.

Классические лыжи — это изначальный вид беговых лыж. Лыжники катаются на заранее установленных трассах, созданных грумерами, с использованием техники, которую мы называем диагональным шагом, чтобы продвигаться вперед. Когда лыжи находятся на трассе, лыжник перекладывает вес на одну лыжу, отталкивается и скользит по другой лыже.Тогда повтори! (Это очень упрощенное объяснение техники). Большинство людей начинают свою карьеру на классических лыжах. Хотя классическую технику на самом деле сложно освоить и выполнять эффективно, по трассе относительно легко двигаться, и для этого, возможно, требуется немного меньше физической подготовки.

Инструктор Регина работает на диагональном шаге во время тренировки с инструктором. Член HPSC Натали прошлой зимой попробовала покататься на коньках!

Коньки на лыжах появились как новая техника. Выполненный за пределами классических треков, он напоминает движение на коньках (отсюда и название), когда лыжник отталкивается от лыж вбок, чтобы продвинуться вперед. Когда все сделано хорошо, это весело и быстро! Однако, возможно, есть более крутая кривая обучения катанию на коньках; Хотя у разных людей это различие, обычно людям требуется больше времени, чтобы начать функциональное движение с коньковыми лыжами. И поначалу это может быть утомительно. Но если вы будете придерживаться этого, это станет очень весело и менее утомительно по мере совершенствования вашей техники.

Лыжи, ботинки и палки у каждого разные. Классические лыжи длиннее коньковых, а классические палки короче коньковых. Ботинки для коньков имеют большую поддержку щиколотки, чем классические ботинки. Прокат скейт-снаряжения обычно обходится дороже.

Условия будут определять, какая техника будет более интересной в любой день. Я люблю кататься на классических лыжах, когда много свежего снега или когда идеальный день с синими восками и свежая трасса. Если вы катаетесь только на коньках, вы пропустите прекрасные классические трассы Онтарио.В более тяжелый или ледяной день дай мне кататься на коньках на лыжах! Вот тогда действительно можно летать. Температура также может играть решающую роль; если действительно холодно, кататься на коньках на лыжах будет утомительно.

HPSC предлагает уроки обоих методов! Изучение обоих откроет новый мир лыжного спорта.

Если вы катаетесь только на лыжах, вы упустите такие забавные приключения! (Орфорд, Квебек, 2019)

Как перейти с классического катания на коньковые лыжи

Вскоре после того, как я научился ходить, я научился кататься на лыжах.То есть беговые лыжи. В то время как дети, выросшие в Скалистых горах или Альпах, могут в четыре года снегоуборочать снегоуборочную горку, в Висконсине, где я вырос, топография явно более горизонтальная, а это означало, что выходные проводились на заснеженных полях для гольфа с коротким пластиком лыжи на ногах. По мере того как я рос, росли мои лыжи и мои способности. Освоив удары ногой и скольжение, я научился читать снег и выбирать правильный воск для сцепления и начал смаковать ритуал нанесения мелками на мои 210-сантиметровые Splitkeins.

ЕЩЕ ЛЫЖИ: Лыжная гонка «Сила четырех» | Patrouille des Glaciers | Съемка «Пика Брека 6» на пленке

В начале 1980-х американский лыжник по имени Билл Кох сошел с ухоженных трасс во время гонки и начал кататься по снегу. Оказалось, что он может двигаться намного быстрее, чем пинаться и парить. Эта техника прижилась и стала известна как «конькобежный спорт». К следующей Олимпиаде назначенные гонки вольным стилем означали, что спортсмены могли кататься на лыжах так, как они хотели.Большинство выбрало фигурное катание. Традиционный способ катания на лыжах, изобретенный скандинавскими охотниками и использовавшийся веками, стал известен как «классическое» катание на лыжах и теперь определенно стал старой школой — медленным и скучным, как катались на лыжах ваши родители.

В других видах спорта есть параллели с дихотомией коньков и классических лыж. В велоспорте есть туристические велосипедисты и шоссейные велосипедисты; на тропе, маунтинбайкеры и туристы; на склонах есть сноубордисты и лыжники; и даже среди горных лыж есть телемарк, фристайл и традиционные горные дисциплины.Среди всего этого есть войны за территорию, язвительные комментарии и даже разная мода.

Классическое катание на лыжах теперь определенно стало старой школой — медленным и скучным катанием, которое делали ваши родители.

То же и с беговыми лыжами. Пойдите на любую ухоженную лыжную трассу зимой, и вы найдете широкую полосу из вельвета, заполненную гладкими, одетыми в лайкра фигуристами, которые мчатся, их пульсометры удерживают их в зоне тренировки. По бокам, на глубоких параллельных трассах, идут классические лыжники, дворняга, состоящая из луддитов и бабушек, в шерстяных трусиках и шапках с помпонами, некоторые с деревянными лыжами и кожаными ботинками.

Зайдя возраста во время предварительного конька эры, я принял дерзкий взгляд на новую дисциплину, упорно цепляясь к традиционному методу. Конечно, катаясь на коньках, вы можете двигаться быстрее, но скорость — это еще не все, если вы не соревнуетесь за медаль. Кроме того, для катания на коньках необходимы подготовленные трассы. Мне нравится идея, что с классическими лыжами вы можете съехать с трассы и проплыть снег по колено, исследуя новые территории. И я был быстрым классическим лыжником; Я старался преследовать фигуристов и удерживать их темп, ожидая взгляда удивления, когда они оглянутся и увидят, как я иду рядом с ними, не говоря уже о том, что я уменьшал частоту сердечных сокращений, пока они просто катались.

Несмотря на мои традиционные склонности, признаюсь, что испытываю приступ ревности к фигурному катанию. Это просто выглядело… круто. В конце концов, этой зимой я решил покончить с этим и научиться кататься. Это не может быть так сложно, правда? В конце концов, я всю жизнь был на лыжах. Я подобрал для себя набор коньковых лыж и подходящих ботинок, ощетинившихся углеродным волокном; Я начинал понимать призыв. После первого снегопада я нетерпеливо выехал на ухоженную систему троп, намазанный слоем воска для скольжения (удары ногами не требуются!) И пристегнулся.Сразу же мне исполнилось четыре года, я споткнулся, неуверенно упал в снег. Техника, которую я наблюдал годами и изучал в бесчисленных видеороликах на YouTube, так же отличался от классического катания на лыжах, как гребля на лодке и гребля на каноэ. После часа этой добровольной пытки, только что смирившись, я вернулся на парковку с хвостом между ног из лайкры, весь в синяках и болях от бесчисленных падений и новых посторонних движений. Живи, чтобы покататься на лыжах в другой день.

Катание на коньках походило на полет, бросая вызов гравитации и трению, как его ледяное вдохновение.

После консультаций с фигуристами, большого количества чтений и большего количества видеороликов на YouTube я попробовал еще раз, на этот раз с большим успехом. В беговых лыжах все дело в балансе и вере. В классическом катании на лыжах нужно верить в то, что воск будет держаться, когда вы продвигаетесь вперед; В катании на коньках нужно верить в то, что лезвие лыжи впивается в снег, а затем высовывается — «грудь на лыжах», как выразился друг по конькобежному спорту, — выставляя свой вес впереди себя. Синхронизация движений рук также была сложной задачей, поскольку нужно было различать тонкие техники V1 и V2 и пытаться не испачкать губу новыми, более длинными палками.Но я получал это.

Однажды оно окончательно осело, и я катался на коньках. Я ни в коем случае не был быстрым, скорее всего, я ехал медленнее, чем если бы я катался на классических лыжах. Но я наконец понял призыв; Катание на коньках походило на полет, бросая вызов гравитации и трению, как его ледяное вдохновение. Я проехал мимо усердного классического лыжника и крикнул ему приветствие, чувствуя себя почти самодовольным; возможно, я смогу полюбить катание на коньках на лыжах.

После этого первоначального успеха тропы испортила теплая погода, и я на несколько недель сменил лыжные ботинки на кроссовки.Однажды ночью он сбросил несколько дюймов неаккуратного снега, снова покрыв траву. Грумеры еще не успели выбраться наружу, но я хотел снова встать на доски. Я закинул в машину потрепанные старые классические лыжи и поехал на трассу. Там никого не было, кроме одного бесстрашного фигуриста, пытавшегося получить преимущество на этом овсяном снегу. Я щелкнул и помчался за ним, удар и скольжение вернулись ко мне, как если бы я впервые села на байк после зимы. Когда я проезжал мимо борющегося фигуриста, я поздоровался, и он крикнул мне вслед: «Хотел бы я сегодня прокатиться на классических лыжах!» Может, в конце концов найдется место для обоих.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

новостей лыжероллеров — классика или коньки?

Выбор лыжероллеров:
Классика или коньки?

Существует два типа лыжероллеров, основанных на двух типах беговых лыж — классические, и коньковые .

Classic — это оригинальный вид лыж, в котором лыжи идут параллельно. На снегу в центре лыж используется специальный тип «воска для сцепления», который контактирует со снегом при нажатии на лыжи. Лыжероллерные лыжи Classic оснащены колесами с храповым механизмом, которые не дают им скатываться назад, когда лыжник отталкивается, что дает почти такое же ощущение, как катание на лыжах по снегу . Классическую технику иногда называют «диагональным шагом».

Катание на коньках — это вид лыжного спорта, который получил широкое распространение в 1980-х годах. В этом типе катания лыжи перемещаются из стороны в сторону, подобно катанию на коньках или роликовых коньках. Этот вид катания на лыжах более быстрый и используется во всех биатлонных гонках (лыжный спорт и стрельба). На лыжах нет воска для сцепления, а на лыжероллерах нет трещоток.

Что выбрать?

Большинство людей в конечном итоге делают то и другое — конечно, все гонщики делают. Катание на коньках требует для начала немного большего баланса, чем классическое, и если у вас есть проблемы с балансированием, вы можете сначала начать с классического катания.

Тем не менее, катание на коньках легко освоить, особенно если у вас хорошая устойчивость корпуса или если вы немного катались на коньках, горных лыжах или роликовых коньках — все, что хорошо помогает вашему равновесию. Существует широко распространенное мнение, что классику легче освоить, но сложнее освоить, в то время как катание на коньках сложнее освоить, но немного легче освоить.

Некоторые страны, кажется, отдают предпочтение классическому катанию или фигурному катанию — в Норвегии редко кто-то пробует кататься на коньках, прежде чем они впервые сделали много классического катания, в то время как в Альпах катание на коньках кажется относительно более популярным.На наш взгляд, на самом деле не имеет значения, с какой техники вы начинаете, но мы бы посоветовали вам использовать и то, и другое.

Какая тренировка лучше?

Обе модели предлагают исключительно хорошую тренировку для всего тела, и все лыжники и биатлонисты используют и то, и другое на тренировках. С классической тренировкой легче поддерживать более низкую частоту сердечных сокращений, поэтому ее часто выбирают как лучший способ выполнять длинные медленные тренировки. Фактически, эти два стиля хорошо дополняют друг друга и работают с немного разными мышцами.В определенной степени вы можете дать своему телу отдохнуть, чередуя тренировки между классикой и фигурным катанием.

Преимущества лыжероллеров

Для начала, катание на лыжероллерах дает вам такую ​​же тренировку, как и беговые лыжи — один из лучших универсальных видов спорта для физических упражнений. Смотрите здесь для другой точки зрения.

Все лыжероллеры созданы так, чтобы максимально приближать их к катанию на снегу. Лыжероллеры, которые мы используем, — лучшее, что мы можем найти, чтобы обеспечить хорошее ощущение катания на лыжах.

* отличная тренировка сердечно-сосудистой системы
* упражнения для всего тела
* отличная кросс-тренировка для других видов спорта
* подготовка к лыжным каникулам
* подготавливает вас к лыжным экспедициям — используется лучшими авантюристами, такими как Бен Сондерс
* подготавливает вас к лыжным гонкам — кросс- кантри, биатлон, скандинавский триатлон
* низкая ударная нагрузка (по сравнению с бегом) делает его отличной тренировкой для восстановления.
* также делает его отличной тренировкой для марафона — вы можете кататься на лыжероллерах в течение 2 часов, не повреждая суставы, что хорошо подготовит вас к марафоны и другие ситуации на выносливость

Купить лыжероллеры

Инструкция для лыжероллеров

Отзывы

Выбор лыж и креплений

Из-за различий между классическим катанием и катанием на коньках лыжные гонщики всегда будут иметь как минимум две пары лыж (хотя программы средней школы часто включают только катание на коньках, чтобы снизить расходы для растущих детей). Коньковые лыжи короче классических, чтобы лыжник не зацепился за кончик конька. Кроме того, они намного жестче, поскольку, в отличие от классических лыж, у них нет заранее сформированных трасс, по которым они могли бы двигаться (катание проводится по ровной трассе). Классические лыжи также должны складываться под полной массой лыжника, чтобы воск для ударов упал на снег.

В любом случае лыжи подходят в зависимости от того, сколько весит лыжник, выбирая лыжи с правильной жесткостью, при этом рост лыжника и длина лыж являются второстепенными проблемами.Стоит отметить, что лыжи продаются по длине, но каждая пара одинаковой длины будет иметь свои уникальные характеристики жесткости, поэтому очень важно, чтобы ваши лыжи выбирал обученный лыжный мастер. Однако, если вы делаете заказ онлайн и вам нужно выбрать длину, следующая таблица является хорошей отправной точкой. Как правило, более продвинутые и высокие лыжники используют более длинные лыжи, а более короткие лыжи обеспечивают дополнительную отзывчивость и простоту использования за счет небольшого увеличения максимальной скорости. Наконец, имейте в виду, что жестких правил относительно длины не существует; Часто опытные лыжники вырабатывают собственные предпочтения, основываясь только на том, что им кажется «правильным».

<100 фунтов	<185 см	<175 см
100 — 110 фунтов	180 — 190 см	170-180 см
110 — 120 фунтов	182 — 192 см	172-182 см
120 — 130 фунтов	185-195 см	175-185 см
130 — 140 фунтов	187-200 см	177-187 см
140 — 150 фунтов	190-205 см	180-190 см
150 — 160 фунтов	195 — 210 см	185-195 см
160-180 фунтов	200 — 210 см	190-200 см
> 180 фунтов	205 — 210 см	190-200 см

Конечно, вам нужно будет добавить к лыжам крепление, прежде чем вы сможете их использовать. Может показаться, что есть много вариантов, но выбор правильной привязки на самом деле довольно прост, и его можно найти, ответив на следующие вопросы и следуя приведенным ниже блок-схемам.

1. Я покупаю крепление для коньков или классических лыж?

   За очень немногими исключениями, единственное различие между креплением, созданным для катания на коньках, и его классическим аналогом — это жесткость бампера или пружины, которая удерживает вашу ногу ровно — кататься на коньках легче с более быстрым креплением, в то время как классическое катание на лыжах должно позволить вам стартовать. пальцы ног.

2. Для какой системы подходят мои лыжные ботинки?

   Есть две системы; система SNS Pilot, созданная Salomon, и система NNN, поддерживаемая Rottefella. Каждый производитель загрузки поддерживает только одну из этих двух систем, поэтому, если вы знаете марку своей загрузки, вы легко сможете определить правильную систему. Salomon, Atomic и One Way используют систему Pilot; Ботинки Alpina, Fischer, Madshus и Rossignol совместимы с креплениями NNN.

3. Есть ли на моих лыжах табличка NIS?

   В то время как крепления традиционно крепятся винтами через верхний лист лыж, Rottefella представила первую в отрасли безвинтовую систему в 2005 году. Лыжи, совместимые с NIS (сокращенно от Nordic Integrated System), в настоящее время производятся компаниями Fischer, Madshus, Rossignol, так же, как и другие, и будет иметь отличную пластиковую пластину, приклеенную эпоксидной смолой к верхнему листу лыжи.Несмотря на то, что любое крепление может быть установлено поверх этой пластины, оно специально разработано, чтобы позволить установить совместимое крепление Rottefella, такое как Xcelerator или модели Exercise, за считанные секунды, используя только ключ, входящий в комплект крепления. Поскольку эти крепления легче монтировать и демонтировать, но они не имеют существенных недостатков, нет причин использовать винт в креплении NNN для лыжника с ботинком NNN и лыжами, совместимыми с NIS. С другой стороны, удобная загрузка намного важнее, чем удобство системы NIS, поэтому мы не рекомендуем переходить на NIS перед выбором загрузки.

   * ПРИМЕЧАНИЕ. Хотя Salomon не предоставляет никаких привязок, совместимых с NIS, их классические привязки Equipe Propulse выпускаются в двух вариантах. Мы обнаружили, что вариант RC2 лучше работает на лыжах с пластинами NIS, в то время как оригинальный вариант RC предпочтительнее на лыжах с плоским верхом.

4. Какой уровень производительности мне нужен?

   На этом этапе список возможных креплений для вас должен быть довольно коротким, и все крепления в этом списке должны работать с вашими лыжами и ботинками.Различия, которые останутся между моделями, будут в степени производительности. В частности, более дорогие крепления будут иметь тенденцию быть более легкими, менее скользкими и более прочными. Для начинающих лыжников эти различия, вероятно, не будут заметны, но по мере того, как лыжники совершенствуются и становятся сильнее, привязка более низкого уровня может быстро стать ограничивающим фактором на паре лыж. Однако, как правило, лыжи должны крепиться с помощью крепления соответствующего уровня производительности.

Крепления для коньков

Классические крепления

Лыжи, рекомендованные для лыжников средней школы

1964266,1951096,1961403,1962548

Назад (Boot Fit) Следующая страница (Pole Fit)

Беговые лыжи в Колорадо: как выбрать между классическими и коньковыми лыжами

Фото Ксавьера Фейна Лучшие места для беговых лыж в Колорадо

Выбор предпочитаемых тонких лыж — классических или коньковых — должен быть больше связан с пристрастием, чем популярностью.

Линдси Б. Кинг • 2 декабря 2019 г.

Нет никаких сомнений в том, что мощные, спортивные и плавные движения конькового хода имеют серьезную сексуальную привлекательность. В конце концов, выглядит как … , так что … хорошо . Классический кросс, конечно, по-своему красив. «У каждой техники свое место», — говорит Хенни Кашива из Boulder Nordic Sport. «Classic отлично подходит в холодные дни, когда снег идет медленно и скрипучим. Катание на коньках веселее и предпочтительнее, когда снег становится теплее и скользким.«К сожалению, снаряжение для каждой дисциплины разное, а это значит, что вам нужно брать напрокат, пока не решите, какое занятие вам больше всего подходит. Тем временем мы попросили Кашиву помочь нам разобрать для вас настройки.

классический

Лыжи

всегда должны иметь размер относительно веса лыжника — но в Интернете можно найти полезные таблицы размеров, в которых длина лыж рассчитывается в зависимости от веса.

Новичкам подойдет большинство классических лыж, но лыжи с меньшим прогибом и развалом и большей шириной (но не шире 62 миллиметров, чтобы не стать слишком широкими для типичных параллельных трасс) могут быть полезны.

Кик-воск наносится на зону захвата для сцепления, то есть за исключением случаев, когда лыжи не содержат парафин и не имеют нанесенного на лыжи масштабного рисунка, создающего трение.

Купите крепления — специальные для классических лыж — одновременно с покупкой ботинок. Примечание покупателя: не все крепления совместимы со всеми ботинками.

Высота шеста должна быть между подмышкой и верхней частью плеча.

Ботинки должны иметь достаточно места в носке (чтобы ступня могла немного скользить вперед во время шага) и отличную безопасность пятки (движение пятки приводит к образованию волдырей и плохим дням).

Коньки

Как и классические лыжи, коньковые лыжи должны иметь размер относительно веса лыжника . Хороший продавец поможет с выбором лыж.

Лыжи

Skate обычно на короче и жестче, чем на классической версии; новичкам потребуются лыжи средней гибкости с умеренным развалом.

Коньковые лыжи не имеют зоны захвата ; лыжники полагаются на установку кромок для создания движения вперед.

Существует несколько систем крепления для катания на коньках, в том числе New Nordic Norm и Salomon Nordic System, но они не являются взаимозаменяемыми. Ваши ботинки должны быть совместимы с вашей системой крепления.

Полюс высоты должен находиться между ртом и носом.

Ботинки для катания на коньках и лыжах должны плотно прилегать, но комфортно, с хорошей боковой защитой, а пальцы ног лыжника должны быть близко к концам ботинок, но не касаться друг друга.

---

Местное снаряжение

Скандинавское снаряжение, произведенное в Колорадо, практически невозможно найти, но Dhlie со штаб-квартирой в Broomfield поставляет одежду для XC, которая нам нравится.

Родившийся и выросший в Норвегии, но со штаб-квартирой в Северной Америке в метро Денвер, 23-летний Дили превратился из чисто технического лыжного бренда в лейбл одежды для активного образа жизни, продающий красивые, но хардкорные вещи, созданные специально для любителей летать и глайдеров. Новинка лыжного сезона 2019-2020 годов, куртка Skill Jacket (180 долларов) обеспечивает среднюю теплоту (благодаря подкладке из смеси мериноса) и большую гибкость движений (идеально подходит для начинающих лыжников XC, которые еще не совсем скоординированы). Если вы также хотите согреть свой камбуз, то фирменные брюки Pro Pants (150 долларов США) хорошо справятся с ветром, дождем и (в идеале) снегом.

Линдси Б. Кинг, заместитель редактора

Линдси Б. Кинг — заместитель редактора 5280.

Omer & Bob’s | Типы беговых лыж

КОНЬКОВЫЕ ЛЫЖИ:

• самый быстрый вид лыжного спорта; подходит для хорошо подготовленных лыжных трасс
• простая в освоении техника, похожая на роликовое катание
• «гоночные шоссейные велосипеды» для лыжного спорта

Коньковые лыжи выглядят очень похоже на классические беговые лыжи, представленные ниже (обычно 44 мм в самом широком месте), с косметической точки зрения.Вы можете разделить их в линию, потому что лыжи для катания на коньках короче по размеру и, как правило, имеют более низкий профиль кончиков. Основное различие заключается в их гибкости и изгибе, поскольку они предназначены для использования с диагональным шагом, у них нет «воскового кармана», как у других лыж XC (поэтому они не работают как лыжи параллельной или классической техники). Очень важно получить лыжи с гибкостью, соответствующей вашему весу, чтобы лыжи правильно держались и обеспечивали хорошее скольжение. Коньковые лыжи верхнего уровня становятся все легче по конструкции, становятся более живыми и управляются более уверенно.Для лыжников, у которых есть колчан коньковых лыж, они также доступны в нескольких вариантах гибкости и с более широким выбором базовой структуры для определенных типов снега.

ГУСЕНИЧНЫЕ ЛЫЖИ КЛАССИЧЕСКИЕ:

• жесткий, узкий (40-50 мм) и быстрый
• лучший выбор для ухоженных и беговых лыжных трасс
• «дорожные велосипеды на выносливость» в лыжном спорте

С практической точки зрения, эта категория включает лыжные лыжи, разработанные в первую очередь для быстрого скольжения.Эти лыжи имеют самые жесткие «восковые карманы» в линейке компании, имеют очень узкий профиль и самую большую длину, что обеспечивает им исключительную скорость на подготовленных трассах. Лыжник любого уровня подготовки, от новичка до лыжного инструктора, может оценить преимущества, предлагаемые здесь. Они лучше всего подходят тем, кто живет в непосредственной близости от подготовленных лыжных трасс и интересуется наиболее аэробно активными шагами и планеризмом. Многие из этих лыж имеют «восковую» основу, но есть много хороших скользящих лыж с безосколочной базой.Мы иногда приравниваем их к шоссейным велосипедам, потому что оба они легкие, быстрые и предназначены для работы на гладких твердых поверхностях, а не на пересеченной местности.

LIGHT TOURING:

• Более широкие лыжи добавляют универсальности как на трассе, так и вне ее
Лыжи
• более устойчивы и имеют более широкие носки для лучшего плавания по мягкому снегу
• «гибридные велосипеды» лыжного спорта

Эти лыжи имеют дополнительную ширину (ширина в самом широком месте 50-70 мм) для обеспечения достаточной проходимости и устойчивости для приключений на неухоженной территории.Они отлично подходят для тех, кто интересуется набегами через парк, поле для гольфа или поля за домом, места, где могут быть неформальные лыжные трассы, но нет трасс, проложенных машинами, и выровненного снега. Лыжи с большей шириной под ногами чувствуют себя более устойчивыми на спусках и на пересеченной местности, а более широкие носки удерживают лыжи в зависании на поверхности снега, а не в погружении под ним. Изгиб этих моделей мягче, чем у гоночных лыж, что делает их более плавными и удобными. Легкие туристические лыжи имеют меньшую длину, что способствует маневренности.Как упоминалось выше, они хорошо работают на лыжных трассах (только не так быстро, как классические трековые или коньковые лыжи), а более узкие модели также могут стать специальными беговыми лыжами для людей, которые хотят большей устойчивости. Как и в случае с гибридными велосипедами, легкое туристическое снаряжение хорошо подходит для использования на гладких поверхностях ухоженных скандинавских трасс, а также для приключений вдали от проторенных дорог.

МЕТАЛЛИЧЕСКАЯ КРОМКА ТУРИСТИЧЕСКАЯ:

• самые универсальные лыжи в скандинавском мире, они с легкостью переходят от походов по трассе Катамаунт к ухоженным трассам.
• очень стабильны и лучше управляют в сложных условиях
• «Горные велосипеды для беговых лыж» в лыжном спорте

Если взять обычные туристические лыжи и добавить металлические кромки (обычно по всей длине), у вас действительно есть лыжи, которые внушают доверие. Некоторые из них имеют традиционную более длинную длину, чтобы обеспечить большее скольжение при поездках из точки в точку, и подходят для старых лесозаготовительных дорог и отдаленных районов дикой природы. Большинство из них на лыжах короче для облегчения маневрирования и лучшего контроля.Ходовые качества и плавность хода ниже, чем у классических трековых или легких туристических моделей, из-за более широких размеров и увеличенного веса (хотя они, как правило, все еще довольно легкие). Как и горные велосипеды, эти туристические лыжи с обрезными краями могут ездить куда угодно. Чтобы сохранить универсальность, позволяющую проскользнуть по подготовленным трассам в туристическом центре, они не должны быть шире на конце 62 мм (подойдут лыжи с шириной 68 мм, но это не идеально, так как сеттеры трассы имеют ширину 60 мм в основании).

ЗАЩИТНЫЙ ТУРИЗМ / НАЗАД:

• Самые широкие лыжи в линейке Nordic и лучшие для «зарабатывания поворотов»
• гораздо больше боковых вырезов делает поворот легким
• Горные велосипеды для фрирайда в лыжном спорте

Эти лыжи специально разработаны для работы на пересеченной местности.Найденные здесь лыжи немного шире (ширина кончика 80–130 мм) для большей плавучести в порошке, чем у предыдущей группы. Все эти предложения слишком широки, чтобы поместиться в гусеницы машинной установки. Эти лыжи лучше всего подходят для путешествий по бездорожью, для изучения лыжных трасс, полей и лесов в поисках поворотов. Ходовые качества и характеристики скольжения намного ниже, чем у классических трековых или легких туристических моделей, из-за более широких габаритов и веса. Как и горный велосипед для фрирайда, лыжи Rugged Touring могут ездить куда угодно, но они не подходят для грумеров.

Горные лыжи и беговые лыжи — в чем разница?

Опубликовано 10-12-2019

Термины «беговые лыжи» и «беговые лыжи» часто используются как синонимы. В более широком смысле беговые лыжи — это разновидность беговых лыж, и беговые лыжи также включают в себя ряд других дисциплин. Запутывающая природа формулировок — давняя проблема в этом виде спорта, и часто начинающие лыжники недоумевают.Что еще больше сбивает с толку в использовании терминологии, так это то, что они имеют разное значение в зависимости от того, где вы находитесь.

Например, в Альпах «нордические лыжи» обозначают любое движение вне трасс по холмистой местности с более низким уровнем, в отличие от больших гор с крутыми склонами, которые они называют рандонными лыжами или «лыжным туризмом». Эта терминология, принятая французами, объясняется тем, что они связывают слово Nordic с холмистыми холмистыми ландшафтами Скандинавии. Мы приняли эту интерпретацию для нашего скандинавского тура во французских Альпах и горнолыжных курортов в Альпах, где используется этот тип местности в Альпах, поэтому имейте это в виду при бронировании.Если вам нужна помощь в разъяснении различных типов лыж или выборе лучшего для вас, просто спросите. Мы понимаем, что классификации лыжного спорта не всегда однозначны, поэтому будем рады обсудить их.

Чтобы понять тонкости, полезно разобраться в истории развития терминов «лыжный спорт» и «беговые лыжи».

История лыжного спорта

Эволюция северных лыж началась, когда скандинавы использовали доски в качестве средства передвижения по снегу, а позже — палки, чтобы путешествовать быстрее.Это началось более 5000 лет назад и за столетия претерпело множество изменений. Длинные одинарные шесты использовались финнами в начале 1500-х годов, а к позднему средневековью были достигнуты некоторые большие успехи.

К 1800-м годам этот вид транспорта превратился в развлекательную деятельность. Именно тогда Сондре Норхем из региона Телемарк в Норвегии изготовил первые лыжные крепления. Первая зарегистрированная гонка произошла в 1842 году, а к 1930-м годам Олимпийские игры четко разграничили классические горные лыжи и лыжные гонки на основе типов креплений, которые нужно было носить. Но с годами возникло множество стилей северного катания, главными из которых являются бег по пересеченной местности, телемарк и альпинизм.

Сегодня эта терминология часто сбивает с толку в разных частях света, но здесь мы пытаемся все объяснить.

Что такое беговые лыжи сегодня?

По сравнению с обычным горнолыжным спуском на курортах, у беговых лыж есть система крепления со свободным каблуком, отличная от крепления на плоской подошве горнолыжных лыж. С точки зрения оснащения лыжные лыжи намного легче и уже, что облегчает маневрирование.Но все стили лыжного спорта будут немного отличаться друг от друга с точки зрения экипировки.

Из всех стилей большинство людей сначала попробуют классический кросс-кантри. Это самый популярный вид лыжного спорта, который проходит на ухоженных трассах с параллельными канавками на снегу, которые служат ориентиром для ваших лыж. Если вы впервые переезжаете со скоростного спуска на скандинавскую или кросс-кантри, классический шаг, вероятно, будет самым легким для ознакомления.

Различные виды лыжного спорта

Три вида лыжного спорта: беговые лыжи, телемарк и альпинизм.В кросс-кантри тоже есть несколько подкатегорий. Они здесь:

1) Беговые лыжи

Cross Country — стиль на любой вкус. Здесь много возможностей для разнообразия, и на беговых лыжах можно кататься по трассе и вне ее. Однако важно понимать различия каждой формы, так как необходимое вам оборудование будет различным.

Вот три стиля, которые следует знать:

Классический шаг — самый популярный, и его легче всего освоить, так как он выполняется на трассах, которые помогают вам скользить, не затрачивая слишком много энергии.Техника включает в себя скольжение одной стопы вперед, а затем другой и попеременное использование палок. Руки перемещаются по диагонали к ногам, и это известно как «диагональный шаг». Это формирует вполне нормальный ритм, как и при ходьбе.

Вы можете делать это на скорости, чтобы получить блестящую кардио-тренировку, или можете медленно идти пешком для менее интенсивной лыжной тренировки. Разница между быстрым и медленным, как разница между бегом и ходьбой, делает катание на беговых лыжах подходящим для людей любого уровня подготовки.Новички могут преодолевать бездорожье в своем собственном темпе.

Беговые лыжи

Classic созданы жесткими, узкими и легкими. У них есть чешуя на нижней стороне, чтобы помочь предотвратить ваше скольжение назад, и они позволяют вам быстро и плавно скользить по снегу.

Этот шаг очень похож на катание на коньках, отсюда и название. Лыжник толкает лыжи по диагонали, чтобы продвинуться вперед, но, в отличие от катания на коньках, вы действительно наберете скорость только тогда, когда приложите много усилий, так как у вас не будет такой скорости, как на льду.Вам нужно будет использовать боковые движения и смещения веса тела, чтобы добиться движения вперед.

Катание на коньках должно проводиться по широким ухоженным трассам, катание вне трасс запрещено. Это потому, что техника и оборудование катания лучше всего работают на твердом, утрамбованном снегу. По оснащению лыжные беговые лыжи очень похожи на классические, но обычно короче, не имеют чешуек на нижней стороне и обладают лучшим сопротивлением скручиванию.

Для тех, кто любит приключения и хочет попробовать внетрассовое катание, легкий тур — идеальное начало.Легкие туристические лыжи — это эволюция классических лыж для беговых лыж с таким же свободным креплением на пятке, но обычно немного шире по форме, что дает владельцу дополнительную устойчивость и поддержку при выходе на неухоженные дорожки.

Оборудование сделано таким образом, чтобы его можно было адаптировать как к ухоженным трассам, так и к бездорожью. Это означает, что когда дело доходит до съезда с тропы, вам следует придерживаться умеренно неухоженных участков, таких как заснеженный парк, а не дикой местности.

2) Телемарк

Название «телемарк» происходит от региона Телемарк в Норвегии, где в 1800-х годах жил знаменитый лыжник Сондре Норхем.Он был пионером современного лыжного спорта, и его статую можно увидеть в Норвежском лыжном музее в Моргедале, важном месте рождения этого вида спорта.

Названный в честь его родного города, телемарк — это техника, сочетающая в себе элементы скоростного спуска / горных лыж и лыжного спорта. Этот стиль позволяет лыжникам исследовать отдаленную местность и подниматься по крутым склонам, а также при необходимости спускаться на лыжах.

По сравнению с беговыми лыжами оборудование более прочное и устойчивое, что очень похоже на то, что вы, возможно, знаете с обычными горными лыжами.Их прочная конструкция гарантирует, что вы сможете исследовать как гору, так и спуск, но у вас будет система крепления и ботинка, которая дает вам свободное движение пятки.

3) Альпийский туризм

Функционально туристические горные лыжи и лыжи для телемарка выполняют одно и то же. Обе конструкции позволяют исследовать отдаленные районы и использовать их для крутых подъемов и крутых спусков. Как и лыжи телемарк, вы обнаружите, что они жестче и прочнее, чем лыжи для беговых лыж, но у альпийских туристических лыж каблук совсем другой.

В отличие от лыж телемарк со свободной пяткой, у альпийских туристических лыж есть крепления, которые позволяют освободить пятку во время подъема, а затем зафиксировать пятку при спуске. В этом смысле они намного ближе по конструкции к традиционным горным лыжам.

Этот стиль катания чрезвычайно популярен среди альпинистов, и из-за его универсальности вы можете добраться до самых захватывающих отдаленных мест, при этом имея возможность кататься на старых добрых лыжах, как на склонах.

Трудности перевода: определения лыжного спорта во французских Альпах

Вот где это может сбить с толку начинающих лыжников. Потому что, хотя приведенные выше определения обычно понимаются во всем мире, термины «северный» и «кросс-кантри» в Альпах могут означать разные вещи. Но на самом деле это просто случай потери перевода!

Когда французы относятся к спорту, проводящемуся на подготовленных трассах, французское название — «ski de fond», что означает «альтернативную» технику, классический стиль скольжения одной лыжи друг над другом параллельно и «техника катания на коньках». ‘, стиль катания.Англоязычные жители Франции перевели это слово как «беговые лыжи», а не использовали французские слова.

Так, во Франции фраза в переводе часто понимается как:

Беговые лыжи — это катание на подготовленных холмистых трассах с параллельными канавками на снегу, которые служат ориентиром для ваших лыж. Это может включать классический шаг и катание на коньках, как описано выше.

и …

Скандинавский лыжный туризм — это любой стиль катания, который идет вне трассы или вне трасс в холмистых долинах и менее крутых горах, которые они бы назвали «северной местностью».В приведенных выше описаниях это «легкий тур». Эта форма обычно переносит вас по снежным полям, но не по крутым склонам, поэтому это будет отличаться от телемарка и альпийского туризма.

Однако французы также будут использовать термин «Ski Nordique» или «Nordic skiing» для обозначения всего вышеперечисленного и относиться к северным лыжным областям и северной деятельности, чтобы включать все, что происходит в том, что они описывают как «северные районы», где местность волнистый, а не крутой. Это может быть катание на собачьих упряжках, катание на лыжах, прогулки на снегоступах и беговые лыжи.

А как насчет лыжного туризма?

Лыжный туризм — это термин, используемый для описания путешествия по заснеженной местности с использованием лыж для подъема и спуска. Этот стиль можно практиковать в любой точке мира со снегом, но наиболее популярным местом для этого являются Альпы — особенно для лыжников из Великобритании. Во Франции это термин «рандонный лыжный спорт».

В эту категорию попадают как горный туризм, так и телемарк. Но вы можете услышать и другие названия, используемые во всем мире, например, «ски-альпинизм» или «катание на лыжах в отдаленных районах» (особенно в США).

Ключевой отличительной чертой лыжного туризма является то, что вы будете преодолевать более крутые горы, а это означает, что временами это может быть опасный вид спорта, который лучше всего подходит для опытных лыжников и альпинистов. Поскольку вы будете кататься на горных лыжах в условиях внетрассового катания, хороший технический уровень горных лыж является необходимым условием для скитура.

Какой из них вам подходит?

Существует так много стилей катания на лыжах, что для новичков, переходящих с классического скоростного спуска, это часто может ошеломить.Вот несколько решающих факторов, которые помогут вам выбрать правильный:

Самый простой вид спорта — это классические беговые лыжи, потому что он может быть адаптирован для лыжников любого уровня, уровня подготовки и физической подготовки. В классическом кроссе у вас есть выбор ехать быстро или медленно. Катайтесь на лыжах быстро и динамично, чтобы получить хорошую аэробную тренировку, или прогуляйтесь пешком, сколько душе угодно, любуясь прекрасными видами на горы.

Катание на лыжах по ухоженным трассам также дает вам определенный уровень руководства, поскольку канавки на снегу помогают удерживать лыжи на трассе.Овладев навыками катания на лыжах, вы можете принять увлекательное испытание вне трассы.

Все виды лыжного спорта отличаются от горных лыж. Если вы привыкли кататься на склонах на своем любимом курорте, вы можете использовать свои знания и понимание основ. Но практика необходима, когда дело доходит до корректировки вашей техники.

На беговых лыжах легко делать маленькие шаги, так как вы можете делать это в своем собственном темпе и набирать скорость, когда вам удобно.Ухоженные трассы также служат ориентиром для вашей техники. Но если вы решите отправиться в дикую местность, вам потребуется немало тренировок. Легкий тур может быть идеальным переходом, так как он позволяет исследовать ухоженные трассы, а также умеренно неухоженные районы. Взгляните на этот отпуск на беговых лыжах в Норвегии, который переходит от классического катания на беговых лыжах к легкому лыжному туру вне трасс с ночевкой в ​​пустыне.

Само собой разумеется, что любителям внетрассового катания пейзажи очень нравятся энтузиастам.Предоставленный самому себе, вы сможете насладиться видами первобытной дикой природы вдали от многолюдных курортов. Когда вы выезжаете за пределы трассы, вы попадаете в отдаленную местность и исследуете необитаемые склоны, поэтому виды здесь превосходные. Однако нельзя сказать, что вы не можете получить аналогичный опыт на чудесно живописных горнолыжных курортах и ​​в национальных парках французских Альп или норвежских гор.

Все виды спорта предлагают лыжнику некоторое разнообразие.Классический кросс-кантри разнообразен, потому что позволяет лыжникам определять свою скорость и интенсивность. Он может варьироваться от мягких движений до серьезной кардиотренировки. Некоторые предпочитают забавный элемент катания на коньках на лыжах, который позволяет бегать намного быстрее и увлекательнее. Вся категория кросс-кантри интересна и предлагает что-то для всех. Когда вы сойдете с тропы, разнообразие будет везде, так как вы сможете исследовать любую местность в пределах разумного.

Самые популярные горнолыжные курорты имеют зону катания на беговых лыжах, поэтому они широко доступны по всей Европе.А поскольку внетрассовое катание на лыжах становится все более и более популярным во всем мире, маршруты для лыжных прогулок появляются повсюду в горах, хотя катание на лыжах телемарком традиционно более популярно в скандинавских странах.

No related posts.