Лыжи для классики – Как выбрать беговые лыжи, ботинки и палки

Классический ход на лыжах: техника, видео, обучение

Классический ход – основа лыжных гонок и базовая техника любого лыжника. Классикой встают первый раз в жизни на лыжи, занимаются оздоровительной физкультурой, тренируются на любой неподготовленной трассе. Даже биатлонисты на тренировках подключают классический ход. Как говорят лыжники: «классика – всему голова». Коньковый ход появился значительно позже классического – сначала появился полуконьковый ход, а потом современный коньковый.

В статье мы собрали лучшие видеоуроки по классическим ходам, рассказали о видах и технике классических лыжных ходов.

Виды классических ходов

Существует 3 вида классических лыжных ходов:

• Попеременный двухшажный
• Одновременный одношажный
• Одновременный бесшажный (даблполинг)

В истории лыжных гонок их было больше, но с развитием технологий они ушли в прошлое. Лыжи стали более легкие и быстрые, поэтому современный классический ход развивается в сторону даблполинга – одновременного бесшажного хода. Технологии скольжения позволяют спортсменам пробегать даблполингом даже 50 и 70 км марафоны.

Что нужно для обучения классическим лыжным ходам?

• классические лыжи – на коньковых лыжах научиться классическим ходам не получится
• классические ботинки – низкие лыжные ботинки с мягкой областью голеностопа и гибкой подошвой
• крепления для классического хода – имеют более мягкий флексор
• палки – классические палки короче коньковых

Классические лыжи нужно мазать специальной мазью держания. Она наносится под колодку и позволяет лыже скользить вперед, но не проскальзывать назад при отталкивании. Об этом читайте в статье: Как мазать лыжи для классического хода?

Если с мазью держания возиться не хочется, приобретите лыжи с насечкой или камусом. Насечка не доставит удовольствия своим жужжанием и плохим скольжением, а вот лыжи с камусом максимально приближены к обычным классическим лыжам.

Классический ход более естественный для организма, чем коньковый. Поэтому требования к физподготовке меньше – с классики можно начинать заниматься лыжами и просто оздоровительной физкультурой.

Читайте по теме:

Источник: glacier3000.ch

Техника классических ходов на лыжах: видео с пояснениями

Примеры техники классических ходов мы взяли от лыжной школы Симона Фуркада. Технику демонстрирует лыжник сборной Франции Ришар Жув – бронзовый призер ОИ 2018.

Попеременный двухшажный классический ход

Двухшажный классический ход – азбука лыжника, один из самых старых лыжных ходов. Используется в лыжных гонках для преодоления равнинных участков и подъемов.

Основные моменты:

• руки и ноги работают попеременно как при ходьбе – левая рука, правая нога
• скольжение происходит только на одной лыже
• корпус не раскачивается, находится в одном положении, меняются только ноги под центром тяжести

 

Одновременный одношажный классический ход

Более быстрый и энергозатратный ход, чем попеременный. Применяется при стартовом разгоне, движении по равнине и в небольшие тягуны. Основная нагрузка ложится на плечевой пояс, нога дает дополнительный импульс в промежутке между толчками рук.

Основные моменты:

• присутствует одноопорное и двухопорное скольжение
• толчковая нога не просто ставится рядом с опорной, а слегка выбрасывается мятниковым движением и придает дополнительный импульс
• при отталкивании руками обязательна работа спиной

 

Одновременный бесшажный ход или даблполинг

Бесшажный классический ход – самый быстрый классический ход, но требует хорошей физической подготовки и идеального скольжения. Даблполинг набирает популярность в лыжных гонках и вытесняет классический попеременный ход, поэтому международная федерация вводит на него ограничения.

Основные моменты:

• в отталкивании участвует все тело, а не только руки
• вес тела выносится вперед и наваливается на палки, затем происходит отталкивание палками с одновременным проталкиванием лыж вперед
• палки ставятся строго вертикально (при фронтальном обзоре) примерно на ширине плеч

 

Классический подъемный ход елочкой

Применяется на крутых подъемах, когда мазь перестает держать и попеременный ход невозможен.

 

Упражнения для обучения технике классического хода

Методика обучения классическим лыжным ходам основывается на развитии равновесия и правильных векторов отталкивания. Мы подобрали упражнения, которые помогут научиться классическим ходам.

Попеременный ход без палок

Тренировка равновесия, одноопорного скольжения и правильного отталкивания.

 

Попеременный бесшажный ход

Постановка правильного отталкивания руками и укрепление плечевого пояса.

 

Попеременный ход с одной палкой

Упражнение на баланс и укрепление торса.

 

Работа ног в попеременном двухшажном классическом ходе

Подробный разбор движений ног в классическом ходе и подводящие упражнения. Видео от канала Skate&Classic.

 

Работа рук в попеременном двухшажном ходе

Подробный разбор движений рук в классическом ходе. Видео от канала Skate&Classic.

 

Классический ход в подъем

Особенности движения попеременным двухшажным ходом в подъем. Видео от канала Skate&Classic.

 

Советская школа классического хода

Советское видео о технике классических ходов. Видео старое, но техника с тех времен изменилась незначительно. Подробный разбор техники великих советских лыжников.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

training365.ru

Как выбрать классические лыжи

Производители беговых лыж не стоят на месте и постоянно придумывают новые способы сделать ваше катание более комфортным. Лыжи становятся всё быстрее, легче и проще в использовании.

 

Сегодня на рынке можно найти самые разные классические лыжи, в том числе, рассчитанные на самого требовательного покупателя. Выбрать можно всё – бренд, модель, цвет, длину, жесткость и строение скользящей поверхности. В этой статье мы поговорим о последнем из перечисленных параметров, который станет главным при выборе вашей модели.

 

Начнем с того, каким бывает строение скользящей поверхности лыж и почему это важно.

 

При катании классическим стилем у лыж есть две задачи: быстро катиться вперед и не откатываться назад при подъеме. Для выполнения этих задач скользящая поверхность лыжи разделена на 2 зоны: зона скольжения (передняя и задняя часть лыжи) и зона держания (центральная часть лыжи – колодка), которая на рисунке выделена синим. Именно зона держания – параметр, который отличает профессиональные лыжи от любительских.

Профессионалы и опытные лыжники наносят на колодку мазь держания, которая во время прогиба лыжи прилипает к снегу и не дает вам откатиться назад. Для начинающих лыжников есть технологии попроще: нанесение на колодку насечек или установка камуса (ворса из синтетических материалов).

 

Итого, в вашем распоряжении три варианта, которые отражены в строении лыж:

Ровная поверхность для нанесения мази держания

Поверхность с насечками

Поверхность с камусом

Разберем достоинства и недостатки каждого варианта.

 

Лыжи с насечками обладают тремя достоинствами:

1. Низкая стоимость. Наличие насечек почти не влияет на стоимость лыж, так как станок нарезает их за несколько секунд. 
2. Вам не нужна мазь держания – насечки выполняют ее функцию, не давая лыжам откатываться назад при подъеме. Идеальный выбор для тех, кто редко катается или только начинает осваивать беговые лыжи.
3. Насечки держат при разных погодных условиях, в широком диапазоне температур. Единственное, чего они не умеют, — цепляться за обледенелую поверхность, которая часто образуется при сильных перепадах температур в весенний период. В таких условиях поможет мазь держания, которую наносят на поверхность насечек.

Увы, у лыж с насечками есть один заметный недостаток – насечки снижают скорость движения. Для лучшего сцепления со снегом они смещены в сторону от центра тяжести лыжи, из-за чего поверхность насечек всегда касается снега при катании и замедляет вас. По этой причине лыжи с насечками подходят начинающим лыжникам и для прогулочного катания.

 

Лыжи с камусом подойдут, если вы уже продвинулись дальше уровня новичка. От лыж с насечками их отличает два преимущества:

1. Высокая скорость. В отличие от насечек, у камуса более естественное положение на колодке, благодаря чему он почти не снижает скорость движения. 
2. Держат в любую погоду – даже весной. Камус – это синтетический ворс, состоящий из множества волосков, которому не составляет труда цепляться как за снег, так и за обледенелую поверхность лыжни. 

Главный недостаток таких лыж – их стоимость. Поскольку камус, встроенный в скользящую поверхность лыж, – относительно новая технология, возможность производить их есть только у самых крупных компаний. Поэтому их цена высока, особенно для новичков и любителей беговых лыж.

 

Ровная поверхность для нанесения мази держания подходит тем, кто относится к лыжному спорту серьезно. Они обеспечивают наилучшее скольжение и держание при катании классическим стилем, и на данный момент не существует технологии, которая превзошла бы мазь держания. Правильно подготовленные лыжи максимально быстро катятся со спуска и отлично держат при подъеме в гору. Опытные и профессиональные спортсмены используют только мазь держания.

 

Однако эта технология требует терпения и затрат, что и лежит в основе ее недостатков:

1. Нужен опыт подготовки лыж. Чтобы подготовить лыжи правильно, надо знать много тонкостей: размер колодки под вес лыжника, метод нанесения мази держания, процесс нанесения мази держания, процесс зачистки колодки и скользящей поверхности лыж.
2. Необходимо владение техникой катания классическим стилем. Чтобы прочувствовать все преимущества мази держания, необходимо обучиться правильной технике классического стиля. Это можно сделать с тренером или самостоятельно, но в любом случае вам потребуется время.

Для разных погодных условий требуются разные мази держания, поэтому нужно иметь в арсенале несколько штук. Для обработки лыж также требуются пробка для растирания мази держания, скребок и смывка для очистки колодки от старой мази.

Итог

Начинающим лыжникам подойдут лыжи с насечками – это самый бюджетный вариант, недостатки которого незаметны для тех, кто только осваивает этот спорт. Такие лыжи также подойдут детям.

 

Лыжи с камусом – самый универсальный вариант, подходящий и новичкам, и профи, так как они лишены недостатков, которые есть у лыж с насечками. Но их сложно назвать бюджетными. Вероятно, со временем лыжи с камусом вытеснят лыжи с насечками с рынка и станут заметно дешевле, но пока они доступны немногим.

 

Лыжи с ровной поверхностью для мази держания – лучший вариант для катания классическим стилем, с идеальным соотношением скольжения и держания. Но он подходит только опытным и профессиональным лыжникам, у которых помимо техники катания есть опыт подготовки лыж и готовность к затратам.

 

Если вы уже определились, какая скользящая поверхность подходит вам, можете приступить к выбору конкретных моделей. Если выбор для вас неочевиден, наши специалисты в магазинах Декатлон помогут найти лыжи, которые отвечают всем вашим требованиям.

 

Автор: Шамиль Шарапов — омни-лидер Беговых лыж

[email protected]

blog.decathlon.ru

Коньковые, классические и комбинированные?

23.12.2014

Для того чтобы правильно подобрать беговые лыжи под конкретный стиль катания, нужно минимум информации: ваш вес и рост, а также погодные условия, при которых вы планируете биться за первое место на финише или просто кататься. Подробнее о том, какой бренд и модель лыж лучше под конкретный стиль катания, а также о том, что значат серийные номера, артикул и как по ним можно подобрать лыжи, рассказывает эксперт «Спортмастер» ГИПЕР Александр Ступченко.

Коньковые лыжи

Советую покупать новые лыжи от Fischer из серий Carbon Lite и Speed Max. Карбоновый сердечник обеспечивает максимальную амортизацию, а структура скользящей поверхности, совместно с современными фторсодержащими ускоряющими порошками, гарантирует максимальную скорость. Подбирать эти лыжи нужно по коду в серийном номере. Обратите внимание на последние три цифры. Для того, чтобы лыжи идеально соответствовали вашей комплекции, нужно произвести нехитрые вычисления. Если вы считаете себя лыжником-любителем среднего уровня, то от написанного кода нужно отнять 15 единиц, если вы, к примеру, выпускник спортшколы и периодически участвуете в областных, а быть может, и в международных соревнованиях, то следует вычесть 20-25. Полученный результат – вес, на который рассчитаны лыжи, выраженный в килограммах.

Что касается лыж от Atomic и Salomon, то тут ничего вычислять не надо, так как в маркировке указан непосредственно вес, на который они рассчитаны. Обычно это диапазон около 10-15 килограммов. В данном случае лыжи Atomic Redster World Cup Classic FL hard/cold рассчитаны на вес 55-65 килограммов.

Также обратите внимание на скользящую поверхность — базу. Базы у профессиональных лыж бывают разные: рассчитанные на мороз, «холодный» снег и, соответственно, на жесткую или мягкую трассу, когда температура воздуха и снежного покрова не опускается ниже -5 градусов. В маркировке лыж Fischer Carbon Lite два вышеописанных варианта обозначены как plus для мягкой трассы и cold для жесткой.

Конкретно для моделей фирмы Fischer варианты скользящей поверхности зашифрованы в названии и артикуле следующим образом:

Модели Cold имеют скользящую поверхность:
А5 – универсальная холодная база на t -2C и ниже

Модели Plus, S-track, Zero имеют скользящую поверхность:

28 – универсальная теплая база на t -5C и выше
5 – теплая база на «старый» снег.

Классические лыжи

Классические лыжи можно просто и эффективно подбирать по старому проверенному методу. Нужно взять лист бумаги, встать на лыжи в зоне колодки и просунуть лист под лыжу. У идеально подобранной пары бумажка должна без особых помех проскальзывать от пятки примерно на 30-40 сантиметров. Если этот диапазон меньше, то лыжа будет для вас слишком мягкой. Это допустимо, но только на любительском уровне. На всех современных классических моделях, конечно же, как и в случае с коньковыми лыжами, вес, на который они рассчитаны, указан и в маркировке.

Комбинированные лыжи

Желание использовать одни и те же лыжи для катания и классикой, и коньком понятно. На практике, идеальную пару подобрать не получится, но к этому идеалу можно стремиться. После того как вы подобрали лыжи по весу, основополагающий критерий подбора – длина. То есть если коньковые лыжи вы выбираете +10см к росту, а классику +20-25см, то комбинированная пара должна быть примерно +15см. Что касается Fischer, то в фирменном каталоге, который есть в магазинах, указано соответствие между ростовками конкретных моделей и весом, на который они рассчитаны. Явным минусом комбинированных лыж является их откровенная направленность на любителей. Это приводит к тому, что подобрать различную скользящую поверхность для конкретных погодных условий не представляется возможным.

Руководствуясь всеми вышеперечисленными методами подбора лыж, Александр Ступченко подобрал полный лыжный комплект для спортсмена ростом около 175 см и весом около 80 килограммов.

На фотографии слева направо:

Коньковые лыжи: Fischer Speed Max SK PLUS / ростовка 192

Комбинированные лыжи: Salomon Equipe 6 Combi / ростовка 201

Классические лыжи: Atomic Redster World Cup Classic FL hard/cold /ростовка 202

Остается добавить, что для тех, кто пока далек от лыжного спорта высших достижений, на рынке также множество предложений. Для начинающих лыжников эксперт PRO магазина «Спортмастер» рекомендует модель Atomic Motion X Cruise. Эти лыжи имеют широкую основу, благодаря которой можно комфортно кататься по непрофессиональной, не сильно укатанной лыжне.

Также наличие современной «чешуеподобной» насечки на скользящей поверхности гарантирует хорошее сцепление с трассой в отсутствии мази держания.

Мнения лыжников

Алексей Ильвовский, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам

Выбор лыж однозначно зависит от погоды. Для мороза и укатанной трассы я однозначно выбираю Fischer H-plus Carbon Lite Stiff. Это идеальная модель для катания по жесткому снегу. В прошлом сезоне превосходно ездил на них практически по льду. Перед стартом боялся ехать быстро, так как снега было очень мало, но в итоге оказалось, что это была моя лучшая прошлогодняя гонка! Кончено, скользяк я немного подпортил, но, что поделать, если снега нет. К тому же в сервис-центре мне все быстро подлатали, и теперь мои любимые «фишки» как новые.

Михаил Лукашенко, участник лыжной эстафеты «Весенняя Капель – 2014»

Для жесткой трассы очень хороши Salomon S-Lab Cold Skate Hard. Отличная курсовая устойчивость на льду. Прошлой весной во время гонки на Истринском водохранилище легко входил во все повороты «коньком». Хотя многие лидеры ехали «даблполингом». При этом кого-то просто сносило с трассы, а я шел ровно.

Сергей Смоляков, лыжник-любитель

В качестве идеальной классической лыжи советую Madshus Redline Carbon CL Cold NIS. Эта линейка спроектирована с учетом жалоб на предыдущие модели, поэтому в подложку скользящей поверхности заложен более толстый слой карбона, что, конечно, увеличило прочность и жесткость лыжи. Также в качестве одного из «бонусов» этой модели производители добавили более гибкий носок и пятку. При этом, например, верхние модели Fischer, которые намного проще купить в рознице, имеют практически идентичные характеристики. Для примера могу посоветовать Fischer RCS Speedmax Cl Cold Med Nis.

skigu.ru

Как выбрать первые беговые лыжи

Вы собираетесь кататься как минимум раз-другой в неделю (например, каждые выходные), хотите продвигаться вперед и совершенствоваться. Тут уже надо будет решать, как именно вы хотите кататься – классикой или коньком? Или и так, и так? Конечно, есть комбинированные модели лыж и ботинок, которые вроде бы подходят и для конька, и для классики. Но если вы решили кататься всерьез и продвигаться вперед, развиваться – не выбирайте варианты комби. По большому счету, они не «и для конька, и для классики», а ни для того, ни для другого. Лучше собрать два разных комплекта – коньковый и классический. Денег, конечно, потратите больше, но и удовольствия от катания получите несравнимо больше. В России в последнее время все популярнее становится коньковый стиль (кстати, коньковые лыжи и ботинки обойдутся вам заметно дороже, чем классические того же уровня). Почему он стал популярнее классики – не знаю. Может, потому, что при катании коньком заморачиваться с подготовкой лыж приходится куда меньше, чем на классике (а подготовка лыж – это и время, и расходы). Может, потому, что народ насмотрелся биатлона по телевизору. А может, просто потому, что «какой же русский не любит быстрой езды». В лыжной Норвегии, кстати, куда популярнее классика.

Самые простые и бюджетные лыжи не дадут вам совершенствоваться, поэтому, если планируете кататься всерьез, выбор надо делать среди моделей среднего уровня (тренировочных, а не прогулочных) и выше. На первые сезон-два, например, можно подобрать средние лыжи, а потом купить лыжи классом выше, а первые перевести в разряд «асфальтовых» — то есть тех, которые не жалко на начало и конец сезона, когда снега немного, и под ним попадаются камни и что угодно. Серьезный инвентарь подарит настоящую радость от прекрасного скольжения, а минус у дорогих лыж, пожалуй, только один (ну, если не считать еще и высокой цены): чем выше классом лыжи – тем уже диапазон условий, на которые эти лыжи рассчитаны.

А, и еще один минус: к хорошему очень быстро привыкаешь, и после дорогих гоночных лыж вставать на инвентарь попроще совсем не хочется. Но, собственно, а зачем?

goldfinchteam.com

Как выбрать беговые лыжи начинающему для классического или конькового хода

Чтобы понять, как выбрать беговые лыжи начинающему лыжнику, необходимо в первую очередь определиться, какому стилю катания вы отдадите предпочтение. Для конькового стиля, когда подобно конькобежцу двигаются по широкой подготовленной трассе, или классического, когда движение совершается по лыжне, изготавливаются разные лыжи. Не рекомендуется покупать коньковые лыжи, подразумевая возможность кататься также и по лыжне или наоборот. Это будет тяжело и вряд ли от такой езды можно будет получить удовольствие.

Для чего нужны насечки

Задавшись целью выбрать беговые лыжи для классического хода, помните, что существуют модели с насечкой и без. Если вы новичок и у вас нет ни малейшего желания разбираться с тем, как правильно наносить лыжную мазь в зависимости от температуры снега, то для езды по лыжне выбирайте классические лыжи с насечкой. Если же вы купили гладкие лыжи без насечки, то знайте, что их используют только совместно с мазью держания, в противном случае они будут проскальзывать.

Во время езды по лыжне средняя часть лыжи при отталкивании прогибается и соприкасается с поверхностью трассы. Насечки делаются таким образом, что не позволяют лыже проскальзывать назад, удерживая ее, но позволяют практически беспрепятственно скользить вперед. Следует учесть, что скорость езды будет всегда немного ниже, чем на гладких лыжах. В сложных условиях, таких как плюсовая температура или обледеневший снег, насечки не справляются с отдачей и лыжи начинают проскальзывать назад. По этим причинам, модели с насечками не используются в лыжном спорте, но зато очень удобны для начинающих и неопытных лыжников, а также для детей.

Смазки держания и скольжения

Лыжная мазь для пластиковых лыж бывает двух разновидностей: скольжения и держания.

Лыжные смазки скольжения предназначены для улучшения скользящих свойств. Наносятся только на переднюю и заднюю части классических лыж, неважно с насечкой они или без нее. А у коньковых смазывается вся скользящая поверхность.

Мазь держания наносят только на гладкие лыжи, предназначенные для классического хода, и только на их центральную часть (колодку). Такая лыжная смазка бывает в твердом или жидком виде и подбирается по температуре снега. Служит для той же цели, что и насечки – не позволяет проскальзывать назад при отталкивании.

Нет необходимости наносить смазку держания на лыжи с насечкой, а вот смазку скольжения наносят на любые лыжи.

Подбор лыж по жесткости

Если хотите знать, как правильно подобрать лыжи, запомните: важнее всего – правильно подобрать жесткость. Каждая лыжа имеет прогиб, который более чем на половину определяет ходовые качества. Жесткость лыжи определяется тем, насколько большое усилие нужно приложить сверху, чтобы ее продавить.

Один из простых способов определения жесткости для классики заключается в том, чтобы обеими руками продавить лыжу до полного касания пола скользящей поверхностью под колодкой. Если продавить не получается, значит выбирайте с меньшей жесткостью. Что касается лыж для конькового стиля, при сжатии одной рукой зазор должен составлять 1-2 мм. Кстати, на некоторых моделях указывают диапазон веса лыжника, на который они рассчитаны.

Новичкам и непрофессионалам лучше всего подходит малая и средняя жесткость лыж. Если при отталкивании классические лыжи не продавливаются полностью, значит жесткость подобрана неправильно.

Что касается того, как подобрать лыжи для конькового хода, то они почти вдвое жестче классических, и не должны полностью продавливаться при отталкивании. При этом они обычно короче классических на 15-20 см.

Если вы планируете прогулки по целине, без лыжни, то выбирайте специальные прогулочные или туристические (туринговые) лыжи. Они более широкие, чем обычные классические и на них вы проложите свою собственную лыжню куда угодно.

Подбор длины лыж

По длине лыжи подбираются следующим образом:

• для классического стиля прибавить к своему росту 25-30 см;
• для конькового — прибавить к росту 10-15 см.

Вопрос того, как правильно выбрать лыжи по росту, менее важен, чем подбор по жесткости. Обычно, чем длиннее лыжи, тем они жестче. Поэтому, если выбранные по длине лыжи окажутся мягковаты, возьмите более длинные.

Выбор лыжных ботинок

Перед тем, как выбрать лыжные ботинки, верным решением будет купить термоноски для катания на беговых лыжах и надеть их на примерку ботинок.

У ботинок для конькового хода жесткая манжета для поддержки голеностопа и жесткая подошва. Для классики использовать их не следует, так как подошва не будет достаточно сгибаться при отталкивании. Для классического стиля предназначены более низкие ботинки с мягкой подошвой. В свою очередь, использовать их для катания коньковым стилем не рекомендуется, потому что они не обеспечат необходимой поддержки голеностопа.

Хорошим выбором для любителей могут стать комбинированные ботинки, позволяющие кататься как классическим стилем, так и коньковым. Они обладают подошвой средней жесткости и, на некоторых моделях, съемной манжетой.

При выборе обязательно учитывайте удобство ботинка. По возможности, выбирайте ботинки, которые дополнительно к шнуровке застегиваются на молнию, обеспечивая защиту от попадания снега.

Выбираем крепления

На сегодняшний день выпускают три основных типа креплений:

• NNN (и ее новая версия NIS),
• SNS,
• Nordic 75 (так называемый «75 мм», старый стандарт времен СССР).

Первые два практически ничем не различаются, а последний можно вовсе не рассматривать. Главное – выбрать удобные ботинки, а затем подобрать соответствующие крепления и установить их на лыжи.

Выбираем палки

Теперь разберемся, как выбрать лыжные палки. Изготавливаются они следующих видов:

• Углеволоконные. Наиболее дорогие. Лёгкие и очень жесткие.
• Стеклопластиковые. Самые дешевые. Менее жесткие и менее прочные. Более тяжелые и легче гнуться. Подходящий вариант для детей и начинающих.
• Алюминиевые. Доступны по цене. Хороший выбор для новичков, любителей, а также для тех, у кого большой вес.
• Композитные из стекловолокна и углепластика. Цена и прочность будет сильно зависеть от содержания карбона.

Рекомендуется выбирать палки, у которых петли для рук надежно застегиваются на липучку. Не рекомендуется покупать палки с маленькими опорными кольцами (лапками). Они будут проваливаться в снег, потому что предназначены для специально подготовленных трасс.

Лыжные палки подбираются с учетом роста лыжника. Их длину можно рассчитать простой формулой:

• для классического стиля отнять от своего роста 25-30 см;
• для конькового – отнять от роста 15-20 см.

Либо можно воспользоваться стандартными таблицами подбора.

Таблица подбора длины лыжных палок для взрослого

Рост лыжника, см	Длина палок, см
	Для классического хода	Для конькового хода
150	120	130
155	125	135
160	130	140
165	135	145
170	140	150
175	145	155
180	150	160
185	155	165
190	160	170

Таблица подбора длины лыжных палок для ребенка

Рост ребенка, см	Длина палок, см	Возраст ребенка, лет
100	75	3
110	80	4
115	85	5
120	90	6
125	95	7
130	100	8
135	105	9
140	110	10
145	115	11

vashsport.com

Как выбрать лыжи в зависимости от хода

Лыжи — самый доступный и мобильный вид досуга, особенно зимой.Они помогают укреплять организм в целом. Прогулка на свежем воздухе несет сплошные плюсы. Конечно, как и любой спорт, катание на лыжах сопровождается риском получения травм, но если кататься аккуратно и внимательно, то вероятность травмирования стремится к нулю. Сотни лет незаменимый зимой предмет инвентаря развивался и улучшался. Раньше это были просто две прямые палки, привязанные к ногам. Теперь же это высокотехнологичное, многосоставное средство передвижения, производимое в основном из пластика, который улучшает скольжение и не дает снегу прилипнуть к скользящей поверхности.

Часто устраиваюттриал. Смысл его заключается в прохождении трассы не на время, а на очки, которые отнимают за различные нарушения. Чаще всего этот вид спорта упоминается как биатлон.В таком виде спорта спортсмены катаются как на лыжах, так и на роллерах.

Традиционнолыжиразличаются по материалу, жесткости и размеру.В основном их классифицируют на 3 основные группы:

1. Классического хода.
2. Конькового хода.
3. Комбинированные.

Классический ход- что это и в чем особенность

Отличием является конструкция и длина.Для классических типов лыж длина подбирается значительно больше, чем для коньковых экземпляров. Это, соответственно, меняет работу лыж. У классики при увеличении длины уменьшается давление на 1 см2 снега, уменьшается трение, что позволяет лыжам лучше скользить. Такая экипировка обеспечивает прочное сцепление, без проскальзывания назад.

Во время использовании конькового хода ногами размахивают в противоположные стороны, делать это проще при меньшей длине экземпляра.Такие инструменты ведут себя по-другому при продавливании под весом человека, использующего их. Задача этих приспособлений — не слишком увеличивать трение и чтобы ноги не отрывались от поверхности.

Комбинированные лыжи представляют собой гибрид классических иконьковых.Их приобретают, чтобы пользовался преимуществами двух видов. На них можно кататься как одним способом, так и другим. У них есть и недостатки. Один из них в том, что на лыжи классического хода необходимо наносить специальную мазь держания.Коньковому ходу мазь будет мешать. Эти модели больше подходят любителям, чтобы определиться, какая техника им больше нравится. Но хоть эти варианты и сочетают в себе плюсы обоих типов, они их не раскрывают. Ниже попробуем решить главный вопрос новичков: как правильно подобрать лыжи для классического хода?

Как правильно выбрать лыжи для классического хода?

В этой статье мы будем выбирать лыжи для классического хода.Классика является наиболее распространенным видом лыж. Их длина варьируется в зависимости от роста человека, их использующего. В основном длина лыж для классического хода по росту определяется как плюс 20-30 сантиметров к росту человека, использующего их. Строго следовать этим параметрам не нужно, но подбор экипировки, согласно им, значительно облегчит ваше занятие данным спортом.Определять это проще всего по таблице соотношения роста и длины лыж. Также в зависимости от веса человека меняется рекомендуемая жесткость лыж. Более тяжелым людям требуются более жесткие лыжи.

Соответственно, более легким — менее жесткие.Ширина лыж варьируется в зависимости от их длины и конструкции, а также изменяется по всей протяженности.Зачастую лыжи имеют большую ширину на концах и меньшую в середине. Такая форма присуща практически всем моделям из пластмассы. Также носы лыж могут иметь заостренную форму, их середина прямоугольная, а конец квадратный. Но все же ширина в среднем составляет в среднем 65-72 миллиметров. Эти данные усредненные. Могут встречаться экземпляры как меньшей, так и большей ширины. Ниже приведенаростовка,согласно которой можно подобрать себе длину модели.

На какие материалы обратить внимание?

В большинстве своем лыжи изготавливают из двух материалов:

— дерево;
— пластик.

У каждого из них есть особенности и каждый подходит в разных ситуациях.Деревянные экземпляры имеют свойства под воздействием влаги деформироваться.Следовательно, их нельзя хранить при большой влажности и использовать в оттепель. Также при больших отрицательных температурах они не соскальзывают назад.Они более устойчивые и лучше подходят для новичков.Древесина также обеспечивает большую жесткость.

Пластиковые лыжи являются более гибкими, реже ломаются и не деформируются.Благодаря этому они могут развивать большую скорость, они более маневренные.После использования деревянных экземпляров пластмассовые кажутся непослушными, и требуется какое-то время, чтобы привыкнуть. Чаще всего пластмассовые экземпляры не являются цельными и имеют различные сердечники.

Рекомендации

Для начала не стоит экономить на хороших лыжах.Покупайте этот спортивный инвентарь, исходя из своих финансовых возможностей, но помните, что цена практически всегда зависит от качества и не стоит брать заведомо дешевый продукт.Если есть возможность, лучше купите те, что дороже, но зато они прослужат вам намного дольше и принесут больше счастливых моментов.Помните: скупой платит дважды!»Саломон»и»Россиньела»являются мировыми лидерами в производстве экипировки, предназначенной для использования в зимнее время.»Саломон»имеет сборочный цех в компании»Атомик»в Австрии. В той же Австрии располагается компания «Фишер», продукция которой пользуется спросом.

Также хотелось бы затронуть тему подбора палок для экипировки. В отличие от самих лыж, длина палок должна быть на 10-15 сантиметров меньше роста человека.В редких случаях длина палок может быть от уровня плеч до уровня уха.Нужно грамотно подобрать длину — удобную лично вам.Не покупайте экипировку непо размеру, особенно это касается вашего ребенка. Ему будет крайне сложно правильно управляться со спортивным инвентарем, если его размеры больше рекомендуемых.

Помимо лыж, креплений для ботинок, палок, в экипировку также входят:
— Термостойкий костюм. Он помогает как не замерзнуть, так и не намокнуть при потении.Надев простой свитер, из-за больших нагрузок вы мигом вспотеете. Также костюм влагостойкий, он не позволит вам промокнуть даже при многочисленных падениях на снег.
— Перчатки. При катании вы часто будете контактировать руками с холодными элементами экипировки, снегом и окружающей средой. Если делать это голыми руками, то это, скорее всего, плачевно для них закончится.Поэтому требуется надевать теплые перчатки.
— Шапка. Простая шапка в этом случае не годится, потому что закрывает только макушку и легко слетает при падении. Специальная шапка надевается не на макушку, а на всю голову, при этом имеет прорези для глаз и рта. Это защитит лицо от сильно ветра, снега, а также согреет.

Заключение

Следите и ухаживайте за экипировкой.После окончания зимнего сезона не следует просто бросать лыжи в подвал и забывать о них, особенное если вы владелец деревянного образца. Требуется произвести консервацию лыж. Начинать следует с тщательного удаления оставшейся на скользящей поверхности мази. Затем экипировку очищают от грязи и протирают сухой тряпкой, после чего покрывают скользящую поверхность парафином. Ставят спортинвентарь в сухое темное помещение, желательно положив в чехол.

sportotip.ru

Виды беговых лыж — как правильно выбрать для разных стилей

Беговые лыжи условно можно поделить на группы с учетом стиля катания на несколько категорий — это комплекты для классического и комбинированного, а также конькового типа хода. Выбирая ту или иную модель важно учитывать уровень подготовки и предпочитаемый стиль катания. Опытные лыжники рекомендуют приобретать отдельный, специально подобранный комплект, но если средства не позволяют этого — остановите свой выбор на комбинированных.

Как выбрать лыжи для «классики»

Классические модели прекрасно подойдут для укатанной и ровной трассы — именно их лучше всего выбирать новичкам. В этом случае предусматривается параллельная постановка лыж и попеременное отталкивание толчковыми движениями ног.

Их максимальная длина достигает до 205–207 см., мягкие в своем скольжении за счет соответствующей колодки и отличаются более длинным, остро загнутым носком. Маркируют их аббревиатурой Classic или Cl, при этом под самой колодкой может идти специальная насечка на левой лыжне, на правой без таковой. Если же они не имеют насечек — антискольжение достигается за счет применения специальной смазки, хотя модели с насечками — наилучший вариант.

Как определить оптимальный размер? Его подбирают с учетом собственного роста, прибавив к нему 20 см. Либо можно просто поднять вверх руку — ладошка, опущенная вниз, должна касаться носка лыжни. Немаловажным моментом в выборе есть и критерий жесткости изделия — в самом начале определите на ней центр тяжести. Положите лыжню на руки, так чтоб ее концы находились в положении равновесия, после сложите их скользящей стороной дна к одной — просто сожмите руками, опустив их на 3 см. ниже центра равновесия. Оптимально, если расстояние между ними будет максимум 1–1.5 см.

В отношении подбора ботинок — они должны быть невысокими и мягкими, не иметь каких-либо вставок, которые будут фиксировать ногу. Главное — не покупать обувь, идущую впритык, поскольку ноги в этом случае будут замерзать быстрее. При выборе лыжных палок — главное учитывать их длину, когда подбирать их стоит по своему росту, когда сам выход темляка будет достигать уровня плечевого сустава. Сами палки могут быть алюминиевые — они быстро сгибаются от нагрузок, а также выполнены из стекло или углеволокна — именно последние выбирают профессиональные спортсмены.

Лыжи для конкькового хода — особенности

Коньковые модели выбирают для бега на укатанной, ровной без проложенной лыжни поверхности, когда в ходе катания основой акцент делает на мышцы корпуса, ритмичные движения рук. Данный стиль катания оптимально осваивать после того, как пройдете начальные азы обучения.

В данном стиле движения лыжника напоминают движения конькобежца, когда толчок идет от снега внутренней поверхностью лыжи, и последующий перенос веса тела на движущуюся, скользящую сторону. Он оптимально подходит для плотно укатанных и широких трасс — все дело в том, что его особенностью есть активные, размахивающие махи рук и верхней части корпуса. Само же отталкивание палками идет в ритм работы ног.

Они отличаются от аналогичных изделий высотой — они более короткие, поскольку их максимальная длина не превышает 190 см., более жесткие на скручивание и в отношении продольного их направления. Так в ходе отталкивания их поверхность не будет полностью касаться снежного покрова трассы средней свое частью. В этом случае должен оставаться зазор минимум 2–3 мм — в противном случае эффективность толчка входе бега будет снижаться.

Маркируют их аббревиатурой Skate или Sk и по своему внешнему виду они скорее напоминают колодку с гладкой поверхностью — насечки в этом случае не накладывают, так как они будут мешать скольжению, цепляя за снеговой наст и снижая тем самым скорость. Для правильного подбора длины — стоит просто прибавить к собственному росту не боле 10 см. Также как и в предыдущем описании стоит определить и жесткость изделия — так зазор между полотнами не должен превышать 2 мм.

Для исключения травмирования и чрезмерного напряжения стоп на ботинке должна быть установлена дополнительная средняя или жесткая фиксация. Чаще всего такие ботинки высокие, и дополнены в своем строении для усиления пластиковой манжеткой. При выборе палок — в комплекте они идут выше, нежели классические, когда сам темляк идет на уровне подбородка/губ лыжника.

Также мы расскажем, как подобрать беговые лыжи взрослому или ребенку — важные советы.

Как подобрать лыжные палки по материалу, росту и стилю катания, расскажем тут.

Что такое парафин для беговых лыж и зачем он нужен: http://skipedia.ru/baza/cross/parafin-dlya-lyzh.html

Выбираем универсальные лыжи (комби)

Комбинированные виды лыж идут как для манеры катания в обоих стилях, описанных выше. В воем строении идут в длине не более 2 метров, но если вы выбираете модели больше данной длины — использовать их в будущем будет просто нецелесообразно и неудобно. Все дело в том, что при движении лыжника последние будут цеплять друг друга пятками. Этот момент и стоит учитывать при выборе.

В силу своей конструкции — комбинированные будут ближе к классическим моделям, поскольку на последних возможно передвижение лыжника коньковым стилем. При этом на коньковых исполнение классического варианта катания вряд ли возможно даже у профессионального лыжника. Все дело в том, что в силу высокой жесткости у самого лыжника в ходе движения отсутствует как таковая фаза достаточного отталкивания. Но для освоения обоих стилей передвижения опытные лыжники рекомендуют выбирать именно их.

При выборе, обратите внимание на то, что их маркируют аббревиатурой Combi, они будут длиннее полотна коньковых, но при этом немного короче, нежели классические. Для подбора оптимальной длины — к собственному росту просто прибавьте 15 см. В отношении нанесенных на них насечек — некоторые из них имеют съемную, заменяемую их середину. Так для сторонников классической манеры катания — достаточно выбрать соответствующую насадку с насечками, для сторонников конькового — просто убрать ее.

При выборе ботинок — они практически не отличаются от классической обуви. Они мягкие, достаточно гибкие и при этом имеют в своей конструкции пластиковую фиксирующую манжетку для поддержки и надежной фиксации голени и стопы. В отношении подбора в комплект палок — тут подойдут палки, идущие для обоих стилей езды на снежной трассе.

Смотрите также полезное видео о выборе инвентаря для конькового хода:

skipedia.ru

No related posts.