Подготовка к сезону. Горнолыжный тренажер
14 ноября 2011
Советы и инструкции
Эта статья посвящена горнолыжному тренажеру Skytec, методике обучения технике горных лыж с помощью этого тренажера, а также возможным тренировкам в межсезонье с использованием тренажера.
Тренажер является разработкой российских ученых, первые модели были выпущены в 2003 году, эту модель Вы можете видеть на фото.
 |
Тренажер является компьютерной моделью склона.
Когда мы едем по склону на горных лыжах или сноуборде, то испытываем на себе воздействие двух основных сил. Это сила тяжести, которая помогает нам ехать быстрее, и сила реакции снега, которая помогает нам поворачивать.
Т.к. сила тяжести всегда присутствует, тренажер призван моделировать силу реакции снега. А она зависит от того, в каком положении лыжи находятся на снегу. Тренажер, с помощью специальных датчиков определяет положение лыж, обрабатывает его особой компьютерной программой и создает с помощью электродвигателей такое же воздействие, какое возникло бы на реальном склоне.
 |
Тренировки на тренажере могут быть полезными всем категориям лыжников.
Начинающим тренажер поможет быстро освоить технику, минуя стадию плуга. Многие спортивные тренеры полагают, что можно начинать обучение катанию на горных лыжах не с движения в плуге, как делали раньше – а сразу давать технику параллельного ведения лыж. С помощью тренажера это возможно. Освоение резаного ведения (карвинг) также возможно с использованием этого тренажера.
 |
Продолжающим горнолыжникам это поможет поправить элементы своей техники и освоить новые технические приемы. Кроме того, тренажер позволяет подготовиться к сезону в условиях, приближенных к реальным горам. Длинные проезды – как раз то, что можно легко смоделировать на тренажере.
Для совершенствующихся будет очень полезны тренировки на тренажере – для корректировки техники катания, в том числе и фрирайдной.
 |
И наконец, для экспертного уровня есть возможность серьезных тренировок в межсезонье с целью укрепления и развития мускулатуры, участвующей при катании на лыжах. Движения, производимые на тренажере, очень похожи на реальное катание, и в работу включаются именно «катальные» мышцы. А также есть возможность имитации прохождения спортивной трассы.
 |
В любом случае, вне зависимости от Вашего исходного уровня, Вы потратите некоторое время на освоение катания на тренажере, поскольку имитация неполная, и движения специфичны. Ниже я опишу последовательность действий, для того, чтобы начать кататься на тренажере. На это уйдет одно или больше занятий.
Как уже говорилось, датчики тренажера реагируют на угол закантовки, который Вы создаете – и в зависимости от этого дают разную по величине реакцию. Реакция тренажера, кроме этого, зависит от параметров, которые мы можем задавать с помощью программы: крутизны склона, профиля склона, веса лыжника, скорости, микрорельефа. Соответственно, базовым навыком для катания на тренажере (как и на реальном склоне) – является навык закантовки.
 |
Для начала можно посоветовать отработку навыка закантовки у стены. Закантовка возможна с помощью ангуляции. Ангуляция в целом – это термин, обозначающий создание углов между определенными частями тела. Для создания закантовки нам актуальны два вида ангуляции – ангуляция в колене и ангуляция в тазобедренном суставе.
Предпочтительней второй вариант, поскольку наши коленные суставы слабы и хрупки… Тренировать такой способ ангуляции возможно, стоя у стены.
 |
Также перед тем, как вставать на тренажер – можно совершить ряд перемещений вперед-назад и сгибательные движения – для разминки и привыкания к горнолыжным ботинкам.
После того, как Вы встали на тренажер, инструктор поможет отрегулировать крепления, на самом деле, это обычные рентальные крепления. Но (и это важный момент) — проверьте ширину постановки лыж. Ширина постановки ног стационарна и не меняется на протяжении всего катания, важно, чтобы она соответствовала Вашей анатомии. Если лыжи стоят слишком широко или слишком узко – необходимо передвинуть их, настаивайте, если инструктор не хочет этого сделать. Правильной является постановка ног на ширине тазобедренных суставов или чуть шире.
 |
Для начала попробуйте на выключенном тренажере покатать себя из стороны в сторону, отталкиваясь руками за поручень. Вы почувствуете скольжение по тренажеру, и это хорошее задание на чувство равновесия.
 |
Главное – избегать закантовки на этой стадии и держать лыжи плоско, а голени – перпендикулярно поверхности тренажера.
Затем попробуйте при выключенном тренажере сделать движение для закантовки. Чтобы при этом не упасть, надо выполнять это движение у края тренажера, придерживаясь руками за сетку.
 |
Обязательно отрепетируйте это движение в обоих направлениях.
Теперь Вы готовы к первым поворотам. На включенном тренажере, обязательно с подстраховкой руками за поручень, выполните небольшое движение коленями в сторону. Вы почувствуете реакцию тренажера и начало действия приводов, которые Вас тянут в сторону. Дождитесь, пока Вы проедете две трети дистанции до конца дорожки – и раскантовывайте лыжи, ставя их в плоское положение. Также повторите в другую сторону.
 |
Первые повороты скорее всего будут происходить за счет ангуляции в коленях – поскольку Вам пока сложно держать равновесие и сильно смещаться в сторону. Но постепенно, с ростом уверенности в движениях – старайтесь переходить к ангуляции в тазобедренном суставе и больше смещайтесь в сторону – это увеличит агрессивность и динамику Ваших движений.
 |
В следующей статье мы разберем, какие основные технические элементы можно тренировать с помощью тренажера и как скорректировать свою технику.
Продолжение
Текст: Анна Ханкевич (Columbia, Volkl, Julbo), Дмитрий Шишков (Snowpro)
Фото: Арсеев Андрей (Halti). Съемки проходили на тренажере «Карв энд Рейс» в клубе World Gym.
Обсудить на форуме
комментарии к статье
alpindustria.ru
Proleski | Бесконечные склоны
Аттракцион PROLESKI — горнолыжный тренажер, известен также под названием бесконечный склон, поскольку напоминает по своему принципу спортивный тренажер «беговая дорожка». Можно с уверенностью сказать, что этот горнолыжный сноуборд тренажер является универсальным спортивным приспособлением. Желание заняться горнолыжным спортом часто упирается в отсутствие опыта, а его приобретение требует поездок на специально оборудованные горнолыжные склоны. С помощью бесконечного склона PROLESKI задача приобретения необходимого опыта существенно упрощается. Это касается как маленьких детей, так и взрослых. Причем, из нашего опыта эксплуатации горнолыжного тренажера известно, что дети гораздо быстрее взрослых осваивают навыки езды и легко осваивают обучение катанию на горных лыжах или на сноуборде.
Помимо обучения начинающих, аттракцион PROLESKI отлично подойдет всем желающим усовершенствовать свои спортивные навыки катания на горных лыжах или сноуборде. Ведь все хорошо знакома ситуация, когда внезапные физические нагрузки вызывают, как минимум, неприятные ощущения в мышцах и суставах, а нередко приводят к травмам. Именно для предотвращения подобных случаев горнолыжный тренажер PROLESKI как нельзя лучше подойдет для подготовки к предстоящему зимнему сезону. Опыт показывает, что достаточно 10-15 минут в день в течении семи дней позволит достойно подготовить организм к будущим нагрузкам на реальном горнолыжном склоне.
Бесконечный склон PROLESKI не просто аттракцион для развлечений, а полноценный спортивный горнолыжный тренажер. Поэтому, все тренировки происходят под присмотром квалифицированных тренеров, которые смогут оказать всю необходимую помощь вне зависимости от начальной подготовки. Если Вы только начинаете учиться езде на горных лыжах или на другом популярном спортивном снаряжении — сноуборде, тренер поможет освоить правильную технику катания и осилить обучение горным лыжам. В случае, когда Вы решили на горнолыжном тренажере повысить квалификацию, спортивный специалист подскажет, над чем именно необходимо поработать в первую очередь.
Горнолыжный тренажер PROLESKI разработан таким образом, чтобы его можно было установить даже в частном домовладении, не говоря уже об обычных спортивных тренажерных залах, многофункциональных торговых и развлекательных центрах и комплексах или парках отдыха.
Бесконечный склон PROLESKI зарекомендовал себя в качестве очень реалистичного имитатора катания по горному склону. Эта особенность привела к тому, что многие горнолыжные команды, лыжные клубы и школьные лыжные команды используют горнолыжный тренажер не просто как дополнительный элемент подготовки, а как обязательную часть этой спортивной подготовки.
Следует также упомянуть высокую травмобезопасность аттракциона, что позволяет кататься на нем даже детям от 3-х лет. Польза от физических нагрузок совершенно очевидна и при этом ребенок с раннего детства приобретает навыки управления собственным телом, что несомненно пригодится позже во взрослой жизни.
Принцип действия горнолыжного тренажера PROLESKI достаточно прост — специальная лента закольцована и движется по подобию беговой дорожки. Естественно, аттракцион имеет размеры, которые существенно превосходят размеры беговой дорожки и его поверхность имеет особые свойства, которые позволяют имитировать свойства снега.
Для того, чтобы приступить к тренировкам на бесконечном склоне PROLESKI, никакого специального оснащения не требуется. Подойдут те же лыжные ботинки, лыжи или
proleski.ru
Горнолыжный тренажер: учимся ездить на лыжах в городе
В нескольких фитнес-клубах Москвы есть новые тренажеры — горнолыжные. Осваивать на них можно и горные лыжи, и сноуборд. Инструкторы обещают, что за 10 занятий по 30 минут вы уже на вполне достаточном уровне сможете освоить базовую технику движений, чтобы потом на склоне чувствовать себя гораздо увереннее других новичков.
Попробовать тренажер Юля, Маша и Лена отправились в фитнес-клуб «Новая лига». А их инструктором выступил Владимир Петрович Косарев — ни много ни мало, вице-президент «Всероссийской ассоциации горнолыжных инструкторов». Он ставит таких вот юль, маш и лен на лыжи и сноуборд уже несколько десятков (!) лет.
«Задача этого тренажера — научить людей правильным горнолыжным движениям. Чтобы они использовали все части тела в своем движении на лыжах и попременно нагружали разные мышцы, — рассказывал нам Владимир Петрович. — Плюс, на тренажере мы тренируем вестибулярный аппарат. А когда он тренирован, устойчивость и возможность адаптироваться к изменяющимся внешним условиям очень высоки. Тело начинает работать интуитивно — это важно, ведь как бы быстро мы ни соображали, важен только навык».
Обучение езде на горных лыжах Владимир Петрович любит сравнивать с вождением автомобиля. «Постепенно вы доводите свой навык до автоматизма. Это происходит за счет многократных повторений — они приводят к тому, что тело действует на автомате. И на горнолыжном тренажере, в отличие от горы, есть возможность повторять многократно правильные движения столько, сколько необходимо. А чтобы движения были правильными, перед вами есть зеркало — тренирующийся видит себя и может оценить адекватно, что он делает».
Тренажер President — это две платформы для ног, которые скользят вправо-влево в зависимости от движений тренирующегося, плюс интерактивная система, которая записывает массу параметров — от скорости движения до угла наклона ботинка.
Записывает система и количество однотипных движений. «По законам физиологии, чтобы правильное движение перешло во внутреннюю память, надо сделать его не менее 1000 раз, — говорит Владимир Петрович. — Здесь компьютер все подсчитывает, и это не составляет труда. На горе же сделать такое сложнее — она все время меняет параметры, то круто, то полого, то что-то объезжать надо, поэтому добиться одинаковости и повторяемости однотипных движений на склоне не так просто. И на это уходит много времени. На тренажере можно накатать красивые правильные движения, и когда после человек выезжает на склон, его тело само вспоминает эти движения. В результате удовольствие от катания приходит очень быстро».
Кстати, заниматься на тренажере могут не только новички, но и продвинутые лыжники и сноубордисты — чтобы отработать определенные навыки.
www.fitnessliga.ru
Обучение катанию на горных лыжах и сноуборде, роликовых коньках, скейтборде и самбо
«Нагорная» — спортивная школа с большой историей и возможностями
Спортивная школа «Нагорная» существует с 1989 г. Это самая большая школа в Москве и области: в год здесь обучаются порядка 14 тысяч человек. Наши спортсмены показывают отличные результаты на соревнованиях, и для большинства из них обучение становится главным шагом на пути к здоровью, активной позиции и достижению побед как в спорте, так и в жизни.
Горные лыжи, сноуборд, роликовые коньки, скейтборд, самбо – никогда не поздно попробовать освоить что-нибудь одно, а то и все сразу: всесезонная школа гостеприимно открывает двери для детей и их родителей.
Флагман продуктовой линейки нашей школы — революционная система подготовки горнолыжников UPS, позволяющая за 6 часов совершить рывок с нуля до продвинутого катания или выйти за то же время на принципиально новый уровень, если вы уже стоите на лыжах.
У нас также действует школа фристайла. В программу тренировок входят занятия в учебном снежном парке, а также отработка акробатических трюков на батуте.
На территории спорткомплекса КАНТ работает детский клуб – специально для малышей, чьи мамы и папы решили предпочесть обычному садику современное учреждение, способствующее физическому развитию ребенка.
Школа «Нагорная» находится в черте города, в 5 минутах ходьбы от одноименной станции метро. Сюда легко добраться и на автомобиле, который можно оставить на нашей парковке.
Команда школы «Нагорная» состоит из опытных тренеров и профессиональных инструкторов. В высокий сезон порядка 90 профессионалов обучают зимним видам спорта на территории спортивного комплекса КАНТ.
Комплекс имеет уникальную в своем роде инфраструктуру:
- единственные в Москве асфальтированные склоны с подъемниками;
- 19 снежных трасс различных уровней сложности;
- оснащенный учебный парк;
- крытые и уличные батуты;
- залы для катания при плохих погодных условиях;
- спортивные залы.
В спортшколе «Нагорная» вы можете заниматься в общей группе, подходящей вам по уровню катания. А можете отдать предпочтение мини-группе до 5 человек или заниматься индивидуально.
Также есть возможность сформировать свою закрытую группу, что отлично подойдет для членов семьи, компании друзей или коллег.Наша команда инструкторов имеет внушительный опыт работы с корпоративными клиентами.
Для опытных спортсменов и любителей регулярно проводим различные соревнования. Кроме того, школа “Нагорная” организует спортивные выезды на сборы и соревнования в России и Европе.
kant-sport.ru