Сноуборд обучение: уроки, статьи и советы для начинающих сноубордистов в нашей школе

Как стать инструктором по сноуборду

Чтобы стать инструктором по сноуборду, не обязательно заниматься этим спортом с детства.

Наталия Чалова

инструктор по сноуборду

Я из Рязани и впервые встала на сноуборд в 17 лет. Мне настолько понравился процесс, что уже через два года я получила удостоверение инструктора.

В работе инструктором по сноуборду прекрасно все: я постоянно нахожусь в обществе энергичных людей, путешествую по стране и миру, учусь чему-то новому. В статье расскажу, где пройти обучение, сколько это стоит, как получить такую работу и сколько можно заработать.

Потратила на то, чтобы стать инструктором по сноуборду, — 138 940 Р

Комплект одежды: куртка, штаны, термобелье, перчатки, баф, флиска

30 000 Р

Обучение: курс категории С от НЛИ и организационные расходы

27 300 Р

Сноуборд

25 000 Р

Повышение квалификации — курс категории B-basic от НЛИ

18 000 Р

Ботинки для сноуборда

15 000 Р

Крепления для сноуборда

14 000 Р

Чем занимается инструктор по сноуборду

Инструктор — это специалист, который прошел обучение и сдал экзамены. Этот человек сам отлично катается и видит ошибки своих учеников. Он может обучать как новичков — показывать им наименее трудозатратные техники катания и объяснять правила на склоне, так и уже катающихся сноубордистов — корректировать их движения специальными упражнениями.

Опытным сноубордистам нужна помощь инструктора, если:

1. им не хватает сил даже на один полноценный спуск в горах, усталость появляется уже через 10—15 минут катания;
2. их преследует боль во всем теле, которая долго не проходит. Это признак того, что сноубордист делает много лишних движений и у него работает все тело, — так не должно быть;
3. у них появляются травмы, которые на первый взгляд не связаны со сноубордом. Например, защемления нервов в позвоночнике или боли в коленях.

Чем тренер по сноубордингу отличается от инструктора

Работа тренера направлена на результаты в спорте высоких достижений, инструктор же такую цель не преследует. Чаще всего тренеры работают с детьми и подростками.

Как правило, тренеры «закатывают», то есть доводят до автоматизма, правильную технику у своих подопечных, но не объясняют им, какие упражнения для чего нужны. Поэтому бывает, что спортсмены в зрелом возрасте не могут объяснить, зачем они делают те или иные движения.

Если вы не планируете стать профессиональным сноуборд-спортсменом, тренер вам не нужен — достаточно инструктора. Но если кажется, что научиться кататься на сноуборде просто и никакие помощники для этого вообще не нужны, это не так. Этот вид спорта очень травмоопасный — сэкономив на инструкторе, вы подвергнете себя большому риску получить травму.

Чтобы стать инструктором по сноуборду, нужно:

1. Научиться кататься на сноуборде. В некоторых школах перед зачислением проводят конкурс и устраивают тестовые спуски, поэтому совсем новичок не сможет сразу стать инструктором.
2. Выбрать организацию, в которой можно пройти обучение. Если на примете уже есть спортивный комплекс, в котором вы хотите трудиться, советую поговорить с руководителем службы инструкторов в нем же: он подскажет, удостоверение какой организации необходимо для приема именно на эту работу.
3. Выбрать комфортный по времени и стоимости курс, пройти обучение на инструктора начального уровня и получить удостоверение.
4. Сдать внутренний экзамен в службе инструкторов комплекса, в котором вы собираетесь трудиться, и приступить к работе.
5. Постоянно развиваться и повышать квалификацию на новых курсах. Рекомендую, если есть такая возможность, уехать на высокий сезон в горы, чтобы позаниматься сразу с большим количеством людей, — это здорово прокачивает навыки преподавания.

Как я училась кататься на сноуборде

Я впервые встала на сноуборд в 2014 году — вдохновилась победами наших спортсменов-сноубордистов на Олимпиаде в Сочи. Два сезона я училась кататься в рязанских Альпах — спортивно-развлекательном комплексе «Семено-Оленинский» в Рязанской области. Брала оборудование в аренду там же, это стоило 450—500 Р за два часа катания. Еще платила за ски-пасс по 500—800 Р — тарифы зависят от дня недели и типа ски-пасса. Всего за два сезона я потратила на него около 30 000 Р.

Первые два часа, когда я только училась вставать на сноуборд, я занималась с инструктором, а потом каталась самостоятельно. Инструктор объяснил технику передвижения на небольшом склоне и помог довести ее до автоматизма. Стоимость занятий с инструктором в «Семено-Оленинском» — 1000—1400 Р в час.

В среднем для того, чтобы достаточно уверенно спускаться связанными поворотами, нужно взять 1—3 занятия. Такой уровень позволит выехать на самую простую — зеленую — трассу в горах, а потом попробовать другие склоны.

Уже через пару месяцев после первого занятия с инструктором я спокойно спускалась со спортивного склона в «Семено-Оленинском». Это горка с самым большим уклоном в комплексе уровня красной трассы. А еще могла сделать прыжок на 180 градусов и перепрыгнуть через небольшое препятствие.

Пока я училась кататься, точно поняла, что хочу стать инструктором.

Потратила за два сезона, пока училась кататься, — 73 800 Р

Ски-пасс

30 000 Р

Одежда: термобелье, куртка, штаны, баф, перчатки, маска

20 000 Р

Снаряжение: сноуборд, крепления, ботинки

15 000 Р

Бензин на проезд до комплекса

5000 Р

Два занятия с инструктором

2800 Р

Аренда снаряжения на первые два катания (потом я купила свое)

1000 Р

Где в России учиться на инструктора

В России обучением инструкторов занимаются 4 организации:

1. Союз инструкторов горных лыж и сноуборда Snowpro.
2. Учебный центр Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России.
3. Всероссийская ассоциация горнолыжных инструкторов.
4. Национальная лига инструкторов.

Расскажу об их программах подробнее.

На обучение в Snowpro может попасть только уверенно катающийся сноубордист: зачисление происходит по конкурсу — нужно выполнить несколько тестовых спусков по разным склонам и с разным состоянием снега.

Те, кто справляются с конкурсом, попадают в первый класс школы инструкторов. Всего их три:

1. Первый подойдет тем, кто только начинает карьеру инструктора. После него можно работать в любом горнолыжном комплексе, обучать новичков кататься по учебным трассам. Курс длится две недели. Отработка техники и методики на склоне занимает четыре часа в день, остальное время отводят на теорию и контрольные.
2. Второй — для инструкторов, которые хотят обучать уже уверенно катающихся учеников. Здесь изучают крутые и очень крутые склоны, разное состояние снега и трасс, катание в узких местах, повороты и несложные прыжки.
3. Третий — для инструкторов, которые готовы работать с учениками любого уровня на любых склонах, на трассах и вне их, на любом снежном покрытии, при любом состоянии снега.

Стоимость каждого класса — 25 000 Р. Проходить их нужно последовательно, начиная с первого.

стоит прохождение каждого класса школы инструкторов

По завершении обучения студенты сдают три экзамена:

1. Теорию — это проверка знаний, полученных на курсе.
2. Методику — будущий инструктор проводит реальное занятие и объясняет группе, как выполнить элемент, который выберет экзаменатор.
3. Практику — студент показывает, как он справляется с поворотами, и выполняет упражнения по заданию экзаменатора.

В третьем классе дополнительно нужно сдать экзамен первого класса по смежному снаряду: лыжникам — по сноуборду, а сноубордистам — по горным лыжам. Чтобы экзамен зачли, необходимо набрать от 3,5 баллов из 5. Студенты, успешно сдавшие экзамены, получают сертификаты об окончании школы инструкторов Snowpro по соответствующему классу.

В Snowpro также можно пройти стажировку в выездной школе. Для начинающего специалиста это возможность подтвердить свою квалификацию: по завершении он получит удостоверение инструктора.

Стажером может стать как студент Snowpro — в течение трех лет после выпуска он имеет приоритет при наборе и льготные условия, так и любой другой начинающий инструктор.

Школы по совершенствованию техники — это мероприятия для всех желающих, независимо от навыков катания. Их проводят на российских и зарубежных горнолыжных курортах в течение нескольких дней. В программе — ежедневные занятия на склонах, разбор ошибок и развлечения по вечерам.

Календарь школ по совершенствованию техники от Snowpro

Если начинающий инструктор прошел обучение и стажировку в Snowpro, он может продолжить сотрудничество с компанией: на сайте организована система записи на индивидуальные занятия к таким специалистам. Но я не знаю, сколько можно зарабатывать при таком сотрудничестве.

У учебного центра Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России программа подготовки инструкторов состоит из четырех уровней. Они разделены на три таких же класса, как у Snowpro. Первый и второй уровни подходят для начинающих сноубордистов, третий — для средних и совершенствующихся, четвертый — для экспертов.

Программа обучения инструкторов горных лыж и сноуборда от учебного центра ФГССР

Первый уровень

Название

Инструктор без категории (кандидат в инструкторы)

Количество часов

144, из них теория — 20, практические занятия на склоне — 52, стажировка — 72

На каких трассах проходит обучение

Зеленая

Второй уровень

Название

Инструктор третьей категории

Количество часов

144, из них теория — 20, практические занятия на склоне — 52, стажировка — 72

На каких трассах проходит обучение

Синяя

Третий уровень

Название

Инструктор второй категории

Количество часов

144, из них теория — 20, практические занятия на склоне — 52, педагогическая практика — 72

На каких трассах проходит обучение

Красная

Четвертый уровень

Название

Инструктор первой (высшей) категории

Количество часов

144, из них теория — 20, практические занятия на склоне — 52, педагогическая практика — 72

На каких трассах проходит обучение

Черная

Стоимость обучения зависит от того, где и когда проводят занятия. Как правило, это 15 000—17 500 Р за участие в одной школе, но лучше уточнять цены на сайте ФГССР.

На первый уровень обучения принимают кандидатов от 18 лет, которые умеют кататься на сноуборде, — на сайте организации написано: «Имеющие многолетнюю практику катания или спортивный разряд по соответствующему виду спорта». При приеме проводят тестирование: абитуриенты должны продемонстрировать свои навыки.

В конце обучения студент сдает экзамены. Система такая же, как у Snowpro: аттестация по теории, практике и методике. Также студент должен пройти стажировку, направление на нее действует один год.

На первом уровне после стажировки студент получает удостоверение инструктора без категории, а на втором — квалификацию инструктора по сноуборду третьей категории. С такой квалификацией уже можно работать с новичками на трассах с небольшим уклоном.

Третий и четвертый уровни обучения считают повышением квалификации. Если инструктор изначально учился в ФГССР, то он может поступить на них без тестирования.

Инструктор второй категории может работать на больших уклонах и вне трасс и знает правила организации и проведения спортивных соревнований, прохождения спортивных трасс. А инструктор первой — высшей — категории может работать на любых трассах и вне их, организовывать спортивные соревнования, имеет навыки поиска людей в лавине, транспортировки пострадавших при проведении спасательных работ в горах.

Всероссийская ассоциация горнолыжных инструкторов (ВАГИ) предлагает три уровня обучения. На первом можно получить удостоверение инструктора без категории, а затем — третью квалификационную категорию. На втором присваивают вторую категорию, на третьем — первую и квалификацию национального инструктора.

Когда и где проводят школы ВАГИ

Программа обучения в ВАГИ

Кандидат в инструкторы

Уровень

Первый

Количество часов

72

Срок обучения

1 неделя

Стоимость

18 000 Р

Результат

Может обучать начинающих сноубордистов на трассах протяженностью до 500 м в присутствии инструктора с категорией

Третья категория

Уровень

Первый

Количество часов

72

Срок обучения

1 неделя

Стоимость

18 000 Р

Результат

Имеет право проводить занятия с начинающими сноубордистами на трассах протяженностью не более 1500 м

Вторая категория

Уровень

Второй

Количество часов

260

Срок обучения

2 недели

Стоимость

21 900 Р

Результат

Может обучать сноубордистов среднего уровня на трассах протяженностью более 2000 м

Первая категория

Уровень

Третий

Количество часов

320

Срок обучения

2 недели

Стоимость

32 000 Р

Результат

Вправе проводить занятия с опытными сноубордистами на трассах длиной более 2000 м

Национальный инструктор

Уровень

Третий

Количество часов

360

Срок обучения

2 недели

Стоимость

32 000 Р

Результат

Вправе проводить занятия с опытными сноубордистами на трассах длиной более 2000 м

У ВАГИ не указаны требования к уровню подготовки абитуриентов и нет информации о каком-либо вступительном тестировании. Зато есть отметка о том, что для первого уровня обучения кандидат должен иметь образование не ниже среднего, для второго — не ниже среднего специального, а для третьего — только высшее.

В целом обучение в ВАГИ строится так же, как и в Snowpro и ФГССР. А вот экзамены кажутся более сложными: студент сдает технику спуска, в том числе скоростного — слалом, письменные контрольные и общий теоретический экзамен, проходит экспертные тесты по ошибкам и технике. В конце выдают удостоверение инструктора и квалификационную книжку.

Результаты такой аттестации действительны четыре года — после нужно проходить однодневную переаттестацию с зачетом по технике.

Все о работе и заработке

Как сменить профессию, получать больше и на чем заработать. Дважды в неделю в вашей почте

Обучение в Национальной лиге инструкторов

Национальная лига инструкторов (НЛИ) — это организация, в которой я училась. Расскажу о ней подробнее. Я выбрала ее, потому что удостоверения от НЛИ больше ценятся работодателями: организация — член Международной ассоциации инструкторов ISIA. Это значит, что за качеством курсов следит не только НЛИ, но и техническая комиссия от ISIA. Программа НЛИ одобрена учебно-методическим объединением Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Минспорта России и Федерацией горнолыжного спорта и сноуборда России.

В НЛИ трехступенчатая система обучения инструкторов: основные курсы — категорий С, В и А. Есть еще дополнительные — «Фристайл», категория B-basic и альпинкурс. Независимо от стартового уровня подготовки, проходить курсы нужно последовательно от С к А.

На любом курсе обучение состоит из теоретической части и практических занятий на склоне. Учебные проезды студентов снимают на видео, а потом разбирают ошибки на семинарских занятиях.

В конце любого курса студенты сдают три экзамена:

1. Тестирование по всему теоретическому материалу и лекциям. На курсах разных уровней предусмотрена разная теория: с повышением уровня усложняется и материал.
2. Методику обучения. Экзамен проходит в реальных условиях. Студент тренируется на своих однокурсниках — проводит занятие на выбранную экзаменатором тему.
3. Технические проезды — самый сложный экзамен. Нужно четко и безупречно выполнить все элементы, которые изучали на курсе.

Категория С — стартовая, с удостоверением этой категории инструктор сразу после курса может обучать сноубордистов-новичков на зеленых и синих трассах.

Учиться можно в России, курс стоит 27 800 Р, или за границей — в Австрии, Литве или Андорре. Зарубежный курс обойдется в 460 € (41 965  Р). В стоимость не включают организационные расходы: авиаперелет, проживание, питание, трансфер, визу, страховку и ски-пасс. Студент сам выбирает курс из календаря на сайте НЛИ, длительность обучения — 9—10 дней.

Программа курса категории С

Попасть на курс можно, если абитуриент уверенно справляется с поворотами на среднекрутых склонах, катается в технике «свитч» — задом наперед или неудобной ногой вперед — и умеет пользоваться подъемниками.

По ходу обучения студенты ежедневно сдают контрольные работы по теории, а в конце курса — экзамены. По результатам обучения выдают удостоверение инструктора и присваивают квалификацию «Инструктор категории С по сноуборду». Ее нужно подтверждать раз в четыре года.

Я получила категорию С в феврале 2015 года, тогда курс обошелся мне в 21 500 Р. Дополнительно я оплачивала ски-пасс по льготному тарифу для будущих инструкторов — 4000 Р за 9 дней, а также питание на горе — примерно 200 Р в день. За перелет, трансфер, проживание и визу мне платить не пришлось: я училась в «Семено-Оленинском».

я заплатила за курс категории С 

После того как я получила категорию С, меня сразу же пригласили работать в «Семено-Оленинский», но я провела первое занятие только в следующем году: в нашей полосе зима часто заканчивается раньше срока.

Категория B-basic — промежуточная между С и В. На ней изучают карвинговые повороты — то есть повороты на скорости без ее потери, когда сноуборд касается снега только острым краем — кантом. Но нет блока с катанием по неподготовленному склону, а без него сложно устроиться на работу в горах. В целом этот курс предназначен для инструкторов, которые пока не планируют работать в горах, но хотят повысить свой уровень. После курса можно работать на зеленых, синих и красных трассах.

Учиться можно в России за 18 800 Р или в Литве за 325 € (29 649  Р), не считая организационных расходов. Курс длится 5 дней, потом студент сдает экзамены и получает удостоверение с обновленной категорией.

Программа курса B-basic

Я получила категорию B-basic в 2019 году. Заплатила за курс 18 000 Р и больше ничего не потратила: проходила его в «Семено-Оленинском», где уже работала. Ски-пасс для сотрудников был бесплатным.

Вложенные деньги окупились меньше чем за две недели: у меня увеличилось среднее количество занятий для одного ученика, их стало больше пяти. Так случилось потому, что ко мне стали записываться люди, которые не хотят останавливаться на простом медленном катании, а инструкторов с повышенной категорией в нашем комплексе значительно меньше, чем специалистов начального уровня подготовки.

Категория В — вторая ступень в системе обучения НЛИ. С ней инструктор может обучать карвинговым поворотам и спуску по более сложному рельефу, например кочкам и буграм, а также по неподготовленному склону. После курса можно работать на зеленых, синих и красных трассах и обучать людей на специальных соревновательных площадках — трамплинах, пирамидах, перилах.

В России курс стоит 39 000 Р, в Австрии и Андорре — 630 € (57 474  Р). Длительность — 9—10 дней. В конце курса сдают экзамены, затем студенту выдают удостоверение с обновленной категорией.

Программа курса категории В

Получить категорию В — это следующая ступень в моем развитии в качестве сноуборд-инструктора. Она позволит мне осуществить давнюю мечту — работать в горах.

Альпинкурс пригодится тем, кто хочет работать на красных и черных трассах, а также гидом в горах. Гид сопровождает сноубордистов вне трасс на неподготовленном снеге, например когда их забрасывают на вершину горы с вертолета.

На альпинкурсе изучают ориентирование в горах, прокладку маршрута вне трасс, оценку и прогнозирование лавинной опасности, основы проведения поисково-спасательных работ, работу с альпинистским снаряжением и т. п. На итоговом экзамене студенты сдают теорию, выбор маршрута и ориентирование, оценку стабильности снежного покрова и спасательные работы в лавинах.

Программа альпинкурса

Этот курс можно пройти только в российском Приэльбрусье за 37 000 Р, он длится 8 дней. В конце выдают сертификат НЛИ об успешном прохождении.

Категория А — заключительная. Инструктор этого уровня считается экспертом, он может работать со спортсменами на любых склонах, вне трасс и на спортивных сооружениях в сноуборд-парке. Часто специалистов этого уровня привлекают как помощников тренеров в национальные и региональные сборные команды по сноуборду. Также они могут работать лекторами в НЛИ.

Программа курса категории А

Получить категорию А сложно, дополнительно к основному курсу нужно сдать:

1. Экзамен категории С по горным лыжам.
2. Альпинкурс.
3. Базовый уровень фристайла.

Если вы хотите получить бессрочную категорию А и забыть об экзаменах, можно сдать ISIA-тест. Это норматив на трассе борд-кросса — скоростной спуск одновременно с несколькими спортсменами.

На сайте не указана стоимость курса. Но знакомый, который проходил его в 2019 году, заплатил 70 000 Р за 15 дней обучения.

стоил курс категории А в 2019 году

Переаттестацию инструкторов категории А проводят раз в шесть лет, если у специалиста нет карты ISIA.

Как выбрать снаряжение

Еще одна статья расходов для будущего инструктора — снаряжение: сноуборд, ботинки, крепления, шлем, маска, перчатки и теплый горнолыжный костюм — штаны и куртка. Кратко расскажу, как их правильно выбрать и сколько придется потратить.

Комплект одежды должен состоять из нескольких слоев. Первый — термобелье, его надевают на нижнее белье. Оно отводит влагу и регулирует температуру тела. Как правило, термобелье очень тонкое, не стесняет движений, но не дает замерзнуть.

Комплект термобелья — верх и низ — стоит от 2000 Р. При температуре воздуха от −10 °C на термобелье лучше надеть второй слой — флисовую кофту, флиску. Она стоит от 700 Р.

Третьим слоем на термобелье и флиску надевают куртку и штаны: пуховикам не место на склоне. Верхняя одежда не должна промокать, стеснять движения и быть слишком теплой. Куртки для сноубордистов и горнолыжников имеют специальную «юбку», которая застегивается на поясе и не дает снегу попасть внутрь.

При выборе верхней одежды обратите внимание на два показателя — водостойкость и паропроницаемость, их указывают на ярлыках.

Водостойкость обозначают в миллиметрах водяного столба — мм вод. ст. Куртка с водостойкостью 2000 мм вод. ст. выдержит мокрый снег, а с 5000—8000 мм вод. ст. — ливень. В первое время вы будете постоянно падать на снег, а падения создают большее давление. Поэтому лучше выбирать куртки и штаны с пропиткой от 10 000 мм вод. ст.

Паропроницаемость — показатель, отвечающий за отведение влаги от тела. Ее указывают в граммах на квадратный метр — г/м². Лучше выбирать средний вариант — 10 000 г/м².

Удобно, если у вашей одежды будет много карманов: на рукаве куртки — для ски-пасса, чтобы не снимать перчатки при проходе на подъемники; внутренние — для телефона, документов и каких-то личных вещей; внешние — для перчаток или маски.

Хорошо, если у верхней одежды будет вентиляция — специальные вставки под мышками на куртке и на внутренней стороне бедер на штанах. Вентиляция не даст сильно вспотеть, если вам станет жарко во время катания, и позволит не расстегивать куртку — это защитит от переохлаждения.

Стоимость хорошей куртки — от 5000 Р, штанов — от 6000 Р.

Шлем и маску лучше подбирать сразу в одном месте: верхняя часть маски должна плотно прилегать к козырьку шлема, в магазине есть возможность померить их вместе. Шлем должен быть удобным, легким и не болтаться на голове во время катания. Его стоимость обычно начинается от 5000 Р.

Маска предназначена для защиты глаз и лица от солнца и снега, поэтому она должна плотно прилегать к шлему, иначе в зазоры будет задувать ветер и залетать снег. Выбирайте модели с широким углом обзора: так у вас практически не будет слепых зон.

Хорошо, если маска будет со сменными линзами — под разную погоду. В противном случае берите маску с желтой или розовой линзой: так вы будете лучше видеть рельеф.

Стоимость обычной маски — от 2000 Р, со сменными линзами — от 6000 Р.

Баф, перчатки и носки. Баф — это повязка на шею в форме трубы, которую надевают через голову. Он должен быть легким, но непродуваемым, при плохой погоде его можно натянуть на нос и дышать через него. Стоимость — 500 Р.

Лучше взять специальные горнолыжные перчатки. Они не мокнут от длительного нахождения на снегу и достаточно теплые. Стоимость — от 1000 Р.

минимальная цена специальных горнолыжных перчаток

Советую купить специальные носки, предназначенные для сноубордистов и горнолыжников. Они высокие и обладают влагоотталкивающими свойствами. Если вы в таких носках, ботинки не натрут вам ноги. Стоимость носков — от 1000 Р.

Ботинки и крепления подбирают исходя из того, каким стилем и где вы планируете кататься.

Ботинки отличаются не только дизайном, но и жесткостью по шкале от 1 до 10. Мягкие, с показателем 1—2, более удобные, они как бы замедляют управление сноубордом и дают новичкам возможность подумать и правильно выполнить движение. Жесткие, с показателем 6—8, позволяют лучше контролировать доску, но менее комфортные. Новичкам стоит выбирать модели со средней жесткостью — от 4 до 6. Ботинки с жесткостью 9—10 подойдут тем, кто уверенно и быстро катается.

При выборе рекомендую померить все ботинки, которые есть в магазине: те, что лучше всего сядут, — ваши. А еще попробуйте отогнуть язычок ботинка: если он «ломается» у основания, то лучше выбрать другую модель. Язычок в хорошем ботинке — цельная конструкция. Он должен быть жестким: с таким легче выполнять повороты на переднем канте. И лучше не заказывать обувь в интернет-магазине без примерки.

Стоимость ботинок — от 6000 Р. Также имейте в виду, что при ежедневном многочасовом катании они приходят в негодность уже через 2—3 сезона.

Крепления также различаются жесткостью от 1 до 10. Начинающим можно взять модели со средним уровнем — это значения 3—5. Они стоят от 7000 Р.

Сноуборд тоже подбирают исходя из стиля катания. Важные характеристики — размер, жесткость и прогиб.

Размер подбирают по росту и весу сноубордиста. У каждого производителя, как правило, есть собственная таблица для подбора оптимальной доски по этим параметрам. Но в целом она должна быть не ниже подбородка и не выше носа.

Нужно помнить, что для разных стилей катания подходит разная длина сноуборда. Например, для фрирайда — это катание вне трасс — используют доску длиннее, для фристайла — это прыжки и акробатические элементы — короче.

Жесткость тоже зависит от стиля катания. Ее измеряют по шкале от 1 до 10. Для фристайла предназначены доски со значением 2—4, универсальные — это 4—5, для фрирайда подходят доски со значением 7—8.

Есть четыре основных типа прогиба сноуборда:

1. Кэмбер — классический. Точки соприкосновения со снегом находятся рядом с носом и хвостом, а посередине сноуборд выгибается вверх. Такие доски созданы для катания по трассе, фристайла и карвинга.
2. Рокер — доска с приподнятыми краями. Такой прогиб считается оптимальным для новичков, потому что при повороте шансы зацепиться за снег и упасть сводятся к минимуму. Доска не такая скоростная, как кэмбер, но лучше всплывает в глубоком снегу и более безопасна для обучения катанию на фигурах в парке.
3. Флэт — плоская доска, за исключением немного приподнятых носа и хвоста. Такие доски дают постоянный контроль и хороший контакт со снегом. Но прыгать на них сложнее, и они не так стабильны на скорости.
4. Гибрид — сочетание различных прогибов. Каждая такая доска универсальна, их часто используют для всех стилей катания.

Стоимость подходящего новичку сноуборда начинается от 7000 Р.

Б/у комплект — это хороший вариант сэкономить на оборудовании, когда вы только учитесь кататься. Можно купить б/у крепления и сноуборд, но ботинки стоит подобрать новые, чтобы они удобно сели.

При выборе б/у сноуборда обратите внимание на состояние скользящей поверхности: на ней не должно быть глубоких вмятин и царапин. Обязательно осмотрите кант — боковую поверхность сноуборда. Если на ней есть вмятины, значит, доску скоро придется ремонтировать, а это дорого.

Крепления тоже должны быть целыми, а все их составные — одного цвета. Если что-то меняли, не факт, что крепление прослужит вам еще хотя бы сезон.

Мое снаряжение

В 2014 году я потратила на снаряжение 15 000 Р: купила сноуборд за 5000 Р, крепления за 5500 Р и ботинки за 4500 Р. Набор обошелся дешево, потому что я покупала все по скидке в конце сезона. Сейчас комплект такого же уровня стоит 20 000—30 000 Р.

Через два года катания я продала крепления и доску за 4000 Р, а ботинки — за 1500 Р.

Сейчас у меня новый комплект снаряжения, который обошелся мне в 54 000 Р:

1. Ботинки Salomon 2019-20 Kiana — 15 000 Р.
2. Сноуборд Jones Twin Sister — 25 000 Р.
3. Крепления Burton 2016-17 Lexa Feelgood Purple — 14 000 Р.

я заплатила за новый комплект снаряжения

Я меняла все постепенно: сначала доску, потом крепления, а последними — ботинки, они у меня уже третьи.

Я выбирала универсальный комплект, чтобы кататься в горах, скейт-парке и вне трасс, и не ошиблась. Этот сноуборд хорошо ведет себя на скорости, он достаточно легкий, чтобы выполнять разные трюки. Вне трассы он тоже ведет себя нормально, но, думаю, для более комфортного катания лучше купить доску с удлиненным носом и коротким хвостом.

Работа сноуборд-инструктором

Для работы инструктором вы можете выбрать практически любой удобный для вас курорт. Чтобы не остаться без работы зимой, лучше начинать поиск в сентябре. Есть несколько вариантов.

Работа в основном составе подойдет тем, кто хочет заниматься только инструкторской деятельностью. Ее плюс в том, что администратор горнолыжного комплекса всегда распределяет новых учеников между инструкторами основного состава.

Инструкторов в основной состав обычно набирают перед сезоном. Как правило, чтобы пройти, нужно сдать внутренний экзамен шеф-инструктору. Он состоит из видеоразбора спуска одного из учеников и проверки техники самого кандидата: нужно сделать несколько спусков.

Я не знаю, сколько можно заработать в основном составе на разных курортах, но в Рязани доход таких специалистов — от 60 000 Р в месяц.

Инструктор выходного дня может совмещать работу в горнолыжном комплексе с любой другой. Как правило, на этой позиции нужно полностью отрабатывать выходные дни, а в будни возможна занятость на несколько часов вечером или рано утром.

На мой взгляд, совмещать довольно сложно: работа инструктором приносит удовольствие, но она очень энергозатратна, а после 8-часового дня в офисе хочется отдохнуть. Многие мои знакомые, которые начинали инструкторами выходного дня, получали удостоверения еще и по летним видам спорта или искали основную работу со свободным графиком.

В Рязани инструкторы выходного дня зарабатывают от 30 000 Р в месяц.

зарабатывают инструкторы выходного дня в Рязани

Инструктор на высокий сезон, например на новогодние праздники. В эти периоды на курорты приезжает много людей, поэтому школы не против взять дополнительных сотрудников. Минус в том, что работать, скорее всего, придется с новичками. И их будет очень много. Зато за новогодние праздники вполне можно заработать от 30 000 Р.

Шеф-инструктор есть в большинстве служб инструкторов. Шефы отвечают за набор новых сотрудников, их адаптацию и повышение уровня катания. Они регулярно, чаще всего вечером, проводят тренировки для действующего состава, на которых отрабатывают уже знакомые элементы, новые виды проездов или демопроезды для привлечения учеников.

Зарплата шеф-инструктора может быть фиксированной, а может зависеть от количества проведенных занятий для подчиненных. Точную цифру я не скажу, но знаю, что они зарабатывают значительно больше обычных инструкторов.

Мой опыт. С 2016 года — именно тогда ко мне пришли первые ученики — я работаю инструктором в «Семено-Оленинском». Я была и в основном составе, и инструктором выходного дня. Расскажу, как у нас все устроено.

Распределением учеников в нашей службе инструкторов занимается администратор. У него есть список всех сотрудников, и он действует по следующей системе.

В начале списка стоят инструкторы, в прошлом сезоне принесшие комплексу наибольшую выручку. Соответственно, новички всегда автоматически оказываются в конце списка. Когда комплекс максимально загружен, например в выходные и праздники, новому инструктору проще получить ученика. В остальное время приходится ждать, пока ребята, которые давно работают, разберут учеников и администратор дойдет до конца списка.

Также выше по списку всегда стоят сотрудники из основного состава: они полностью зависят от заработка в службе инструкторов, поэтому стараются забить все свободное время занятиями.

В конце недели каждый инструктор должен прислать свой график на следующую неделю, чтобы администратор мог начать записывать к нему учеников. Также требуют отчет о проведенных занятиях, чтобы правильно рассчитать гонорар.

Все инструкторы сами выбирают, сколько часов в неделю работать. При этом есть определенный минимум:

1. для основного состава — не меньше 5 дней в неделю и минимум 4 часа в день;
2. для инструкторов выходного дня — обязательно нужно отработать субботу и воскресенье. Некоторые добавляют себе вечер пятницы.

Комплекс работает всю неделю, кроме понедельника: это технический день.

Службы инструкторов на горнолыжных комплексах платят сотруднику процент от каждого занятия. Такая система и у нас: нет никаких окладов, сколько работаешь — столько и получаешь в конце периода. У нас отчетный период — неделя. В выходные занятие с инструктором стоит дороже, поэтому и заработать можно чуть больше.

Получаемый процент зависит от квалификации инструктора. Например, специалист с категорией С от НЛИ получает 60% от каждого чека. А инструкторы с категорией выше забирают себе 65% от чека.

В мой первый рабочий сезон зимой 2016 года снега практически не было, из-за этого было мало учеников. Кроме того, я была новичком без опыта и стояла в списке последней, хоть и работала инструктором в основном составе. Но я все равно смогла получить 60 000 Р.

Второй сезон — зима 2017 года — был более удачным. Ученики начали рекомендовать меня своим знакомым, я немного поднялась в рейтинге инструкторов и стала больше работать. За сезон получила больше 100 000 Р.

я заработала за сезон в 2017 году

С каждым последующим сезоном я набирала базу учеников, в том числе корпоративных — получилось провести много занятий с коллективами организаций Рязани. В результате я вышла на стабильный доход в 180 000 Р за сезон. Зимой 2020 года я получила чуть меньше — 120 000 Р, потому что трудилась только в выходные — совмещала работу экономистом и инструктором.

Работа в Европе

Удостоверения НЛИ ценят и за границей, но устроиться куда-то с категорией С практически невозможно: все заинтересованы в том, чтобы инструктор как можно дольше работал с одним учеником, но такой специалист не сможет многому научить, нужна более высокая квалификация. Плюсом будут и дополнительные категории по смежным направлениям, например по горным лыжам. Кроме того, необходимо владеть английским на разговорном уровне, чтобы общаться с учениками из разных стран.

В остальном работа инструктора в Европе похожа на российскую: обязанности такие же, он также получает процент от занятий.

Чтобы найти работу в Европе, можно мониторить сайты горнолыжных комплексов, куда хотелось бы попасть: часто там размещают вакансии. Еще их можно найти на сайте НЛИ. Но в 2020 году из-за сложной ситуации в мире вакансий за рубежом практически нет.

Я никогда не работала за границей, но мой приятель трудился инструктором в Андорре. С его слов я знаю, что минимальная зарплата там — 1200 € (109 476  Р) в месяц. Чтобы столько получить, нужно отработать 75 часов. После достижения этой планки есть большая вероятность, что администратор не будет ставить вам новых учеников, а начнет распределять их в пользу тех инструкторов, кто еще не заработал эту сумму.

минимальная зарплата инструктора в Андорре

Чтобы получить больше, нужно стараться сделать всех учеников постоянными. Во-первых, чтобы они проводили с вами не одно занятие, а несколько, а во-вторых, чтобы записывались к вам напрямую: так оплата будет больше. Реальная сумма, которую можно заработать за месяц в Андорре, — 2000 € (182 460  Р).

Приятный бонус — бесплатное катание для действующих инструкторов практически на всех курортах: в свободное время вы можете оттачивать технику или просто отдыхать на склонах.

Если хотите стать инструктором по сноуборду, вот несколько советов

1. Без умения кататься на сноуборде не получится поступить в школу инструкторов. Чтобы сразу освоить правильную технику, обратитесь к квалифицированному инструктору. С поставленной профессионалом техникой будет легче сдать экзамены с первого раза.
2. Поговорите с действующими инструкторами, а лучше — с руководителем службы инструкторов комплекса или курорта, в котором хотите работать. Он расскажет про требования, предъявляемые к сотрудникам.
3. Купите снаряжение, подходящее вам по уровню катания. Не бойтесь брать оборудование для новичков: когда ваши навыки улучшатся, его можно продать и купить более профессиональное.
4. Запишитесь на курс для инструкторов по сноуборду и возьмите отпуск на время обучения, чтобы ничто не помешало вам успешно сдать экзамены.
5. Старайтесь быть максимально полезным для учеников, сделайте их катание комфортным. Тогда они будут возвращаться к вам и рекомендовать вас своим знакомым — от этого напрямую зависит ваш доход.

Когда лучше всего ставить малыша на сноуборд?

Н асколько сноуборд опасен и вреден для малыша? В каком возрасте начинать занятия на доске правильнее всего?. Команда “Траектории” постаралась ответить на самые популярные вопросы о детском сноубординге, чтобы помочь родителям во всем разобраться и избавиться от лишних сомнений.

Существует великое множество мнений на тему идеального возраста малыша для начала катания. Некоторые из них основаны на научных фактах, некоторые абсолютно ни на чем. Современные технологии, примененные при разработке и создании детского сноуборд оборудования совместно с техникой обучения позволяют вашему ребенку встать на доску, как только он научится ходить!

Обучение маленького ребенка (особенно до 5-и лет) может оказаться работой трудной и по началу неблагодарной. Нужно подождать, пока малыш привыкнет к доске и поймет, как ее нужно использовать. Первые несколько занятий вы, скорее всего, будете чувствовать, что прогресса особого нет, но если вам удастся сделать эти первые разы интересными, веселыми и увлекательными для ребенка, то, поверьте, скоро он начнет схватывать на лету.

Очень многие родители задаются вопросом: лучше ставить их малыша на лыжи или на сноуборд?

Что беспокоит родителей:

• детские головы, как правило, непропорционально большие по отношению к их телу, что смещает центр тяжести (вплоть до 7-8 лет)
• маленькие детки не до конца понимают, как работает их собственное тело, так как еще находятся в процессе формирования контроля над своим мышечным аппаратом
  

Это действительно так, но означает лишь то, что дети учатся кататься в несколько иной технике, нежели взрослые. Это также означает, что освоение азов может занять у них чуть больше времени. И это, кстати, касается абсолютно любого вида спорта, не только сноубординга.

Но важно понимать, что ни одна из этих проблем не помешает ребенку получать удовольствие, кататься и прогрессировать. Главное — настроить его на то, что это весело и увлекательно!

Первый шаг — это научиться правильно стоять и скользить. Ну этому все мы когда-то учились. Единственный верный способ тут — проводить как можно больше времени на доске. Со временем малыш поймет, как это правильно делать и вольется в процесс.

В каком возрасте лучше всего ставить ребенка на сноуборд?

Для этого вам необходимо обдумать и взвесить следующие факторы:

Готовы ли вы взять инструктора?

.

Если у вас нет возможности учить своего ребенка кататься самостоятельно, вам понадобится отдать его на обучение либо в группу, либо на индивидуальные занятия. Это может быть проблематично по нескольким причинам: во-первых, это удовольствие недешевое, во-вторых, не так-то просто доверить своего 3-х годовалого малыша незнакомому человеку и уйти. И далеко не каждый малыш останется. Поэтому если у вас не получается обучать ребенка самому, лучше переждать пару лет, пока он не станет более самостоятельным.

Насколько ваш ребенок усидчив?

.

Дети могут потерять концентрацию и интерес к любому делу со скоростью света. Поэтому для родителей очень важно оказывать поддержку, хвалить и обнадеживать ребенка. Еще быть готовыми носить, ловить, страховать, бегать за ними и всячески помогать своим детям освоить сноуборд. В идеале еще все это время улыбаться и всем видом показывать, как безумно вам это нравится) Ну а кто говорил, что будет легко.

Насколько вы терпеливы?

.

Из предыдущего пункта вытекает логичный вопрос: насколько вы реалистичны и рассудительны. Все мы считаем своих детей самыми лучшими, обучаемыми и одаренными. Но это не значит, что нужно требовать от них невозможного и расстраиваться из-за того что малыш находит искусство балансировки крайне непростой задачей. Делайте перерывы, хвалите за успехи, не ругайте за ошибки. Будьте рядом, помогайте, объясняйте и будьте понимающими и терпеливыми родителями.

В каких погодных условиях будет проходить обучение?

.

Никто не хочет и не должен осваивать сноуборд на обледенелом снегу, при морозе минус 20 и при ветре, который норовит сорвать шлем с головы. Но поверьте, ваш ребенок еще долго не захочет никуда с вами ехать кататься, если его первый опыт будет в ужасную погоду! Детские воспоминания самые яркие и эмоции, которые испытывают малыши, сильно утрированны. Поэтому выберите для первого раза солнечный день с комфортной температурой и хорошими условиями снега, и тогда вы точно не пожалеете!

Давайте подведем небольшой итог: Малыш  может встать на сноуборд, как только он научится ходить. Главное для вас — сделать процесс увлекательным и веселым — это ключ к успеху!

Успехов вам в обучении своих малышей, терпения и побольше счастливых моментов на склоне, поверьте, кататься всей семьей невероятно круто.

Методика обучения сноуборд

Балансир для сноуборда

Если я закажу, когда он прибудет?
Если вы хотите получить свой заказ как можно быстрее, выберите экспресс-доставку на экране оформления заказа. Пожалуйста, посетите нашу страницу доставки, чтобы получить дополнительную информацию о нашей политике доставки и сроках доставки: https://snowboardadicing.com/pages/shipping

Переносной ли балансир?
Балансир очень легкий и портативный. Балансирная балка спроектирована таким образом, чтобы белая верхняя часть удерживалась внутри себя, обеспечивая мобильность и удобство хранения.

А вы посмотрите на это!

Можете ли вы скользить по планке баланса?

Если вы используете балансировочную штангу с тренировочной доской гуська, вы сможете перемещаться по балансировочной штанге. Вы не сможете перемещать стержень по всей длине, но сможете скользить по нему. Основная цель Balance Bar — действовать как статический тренажер.

Где я могу использовать полосу баланса?
Если вы используете балансировочную штангу с тренировочной доской гуська, вы сможете скользить по балансировочной штанге, поэтому мы рекомендуем вам использовать балансировочную штангу и гуськ вместе с тренировочным ковриком.Использование тренировочного коврика защитит вас от скольжения балансирной штанги, а также увеличит срок службы вашей тренировочной доски.

Могу ли я использовать настоящий сноуборд для балансира?
Да, вы можете использовать настоящий сноуборд на балансирной планке. Просто имейте в виду, что у вашего настоящего сноуборда есть острые края, в которые я копаюсь и царапаю балансир.

Могу ли я использовать трамповую доску на балансирной балке?
Тренировочная доска для батута имеет поролоновую основу для захвата батута.Поскольку доска имеет пенопластовую основу, она также будет захватывать балансировочную штангу. Мы рекомендуем Tramp Training Board, если вы новичок в трепе или если ваша основная цель обучения — прыжки.

Для чего нужен мир White Top?
В то время как синяя полоса имитирует коробку, белая верхняя полоса поднимает планку выше над землей, поэтому для ваших трюков вам придется поднимать олли выше. Он также имеет наклонную поверхность, поэтому он похож на рельс. Форма купола также помогает сохранять равновесие во время жимов, остановок и вращений!

Насколько прочна балансирная планка?
Мы буквально проехали по этой штуке на грузовике, и она ничем не изменилась.Мы сделали это, чтобы выдержать избиение!

Перерабатывается ли пластик?
Балансир изготовлен из 100% переработанных материалов!

Что хорошо сочетается с балансиром?
Тренировочный коврик — отличное дополнение для использования вместе с балансиром, так как он снижает шум, который вы производите во время тренировки, а также дает вам больше сцепления с доской и грифом во время тренировки.

Какова ваша политика гарантии и возврата?
У нас есть 1 год гарантии на все производственные дефекты.Измельчите усердно и станьте большим! Мы уверены, что вам понравится ваше тренировочное снаряжение, у нас есть 30-дневная 100% гарантия возврата денег.

Как тренироваться для сноуборда

Подъемники еще не зажужжали, но вы мечтаете о своем первом заезде на сноуборде в сезоне. Даже если вы оставались в форме на протяжении всего года, вы захотите подготовить свое тело к катанию дольше и лучше. Для катания на сноуборде требуются сильные ноги и лодыжки для рулевого управления, вращение тела при поворотах и ​​сбалансированная стойка, чтобы удерживать вас в вертикальном положении при движении по неровностям или неровной местности.

Упражнения в этом плане сосредоточены на увеличении силы, выносливости и равновесия, чтобы вы могли лучше контролировать свою доску, чтобы избежать обычных травм запястий и плеч в результате падений.

Вот краткий общий обзор того, как тренироваться для сноуборда:

• Подготовьте свое тело к движению. Начните с упражнений на подвижность, чтобы расширить диапазон движений.
• Наращивайте мышечную силу. Станьте сильнее, проработав мышцы нижней части тела, которые вы больше всего используете при катании на сноуборде: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия, бедра и икры.
• Повышение выносливости. Усталые ноги и болезненные мышцы делают езду небрежной. Развивайте свою выносливость, чтобы проехать от первого до последнего подъемника.
• Работа на балансе. Баланс — это ключ к хорошей езде, потому что вы проводите много времени, держа свое тело над доской.
• Увеличьте пульс. Занимайтесь сердечно-сосудистыми тренировками, например бегом, ездой на велосипеде, плаванием или другими видами деятельности.

Перед тем, как приступить к выполнению любого плана обучения, посоветуйтесь со своим врачом или сертифицированным специалистом по обучению.

Расписание тренировок по сноуборду

Начните тренировку примерно за шесть-восемь недель до того, как вы планируете кататься на сноуборде. У вас будет достаточно времени, чтобы заметить преимущества. Делайте эти упражнения два-три раза в неделю.

Кроме того, вы можете чередовать дни тренировок с кардиотренировками. Увеличение частоты сердечных сокращений и работа над легкими улучшат ваш общий уровень физической подготовки. Выберите кардио-занятие, которое вам нравится, будь то бег, езда на велосипеде или плавание.Старайтесь заниматься кардиоактивностью по 30 минут примерно два-три раза в неделю.

Тренировочные упражнения для сноуборда

Во время тренировки помните о следующем:

• Сделайте эти упражнения подходящими для вашего тела, а не наоборот.
• Не прогрессируйте слишком быстро и слишком рано. Постепенно вы захотите накачать мышцы, постепенно добавляя сопротивление или повторения.
• Тренируйтесь с более высокой интенсивностью, чем при занятиях спортом.

Перед тем, как приступить к этим упражнениям, сделайте разминку от пяти до 10 минут легкой кардио активности. Это может быть короткая тренировка на беговой дорожке или велотренажере, быстрая пробежка или прыжки с трамплина.

Вот несколько рекомендаций для всех упражнений:

• Вдохните во время начального усилия, затем выдохните, когда вернетесь в исходное положение. Во время более быстрых упражнений дышите нормально.
• Обязательно отдыхайте от 60 до 90 секунд в конце каждого упражнения (если не указано иное).По мере того, как вы прогрессируете и хотите усложнять себе задачу, вы можете отдыхать от 30 до 45 секунд между каждым упражнением.
• Выполните все восемь упражнений, затем сделайте перерыв на две минуты. Повторите полный подход еще один или два раза.

Упражнение «Перекатывание бедер»

Сила бедра играет важную роль в управлении коленями. Укрепляя мышцы бедра, в том числе ягодичные, это упражнение снижает вероятность боли в коленях.

Опора: Стул, если нужно для баланса.

1. Встаньте на левую ногу.
2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой, и поднимите правую ногу назад, слегка оторвав ее от земли.
3. Поверните бедро в сторону от стоящей ноги.
4. Держите тело в прямой плоскости, когда вы откидываете бедра назад.
5. Повторить по 10-15 раз с каждой стороны.

Советы и модификации: Если балансировать слишком сложно, держитесь за спинку стула или держите пальцы ног на земле.

Ходьба выпад с упражнением на вращение

Это упражнение разогревает ваши ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и брюшной пресс. Он подготавливает ваше тело к движению во всех направлениях.

Опора: Нет

1. Встаньте, слегка расставив ноги.
2. Сделайте шаг вперед в выпаде. Ваше заднее колено должно опускаться под углом 90 градусов к земле. Ваше переднее колено также должно быть под углом 90 градусов.
3. Делая шаг вперед, поверните корпус в сторону в направлении ведущего колена.Руки должны быть на уровне груди, слегка приподняты по бокам.
4. Проезжайте вперед через переднюю ногу, чтобы сделать следующий выпад. Ваше заднее колено теперь должно быть впереди.
5. Повторить по 10 раз с каждой стороны, всего 20.

Советы и модификации: Если вам не хватает места, вы можете оставаться на одном месте и менять ноги. Сделайте это проще, держа заднюю ногу прямо. Следите за тем, чтобы колени не заходили внутрь и оставались на прямой линии с ногой и бедром.

Приседания с обратным выпадом

Сноубординг требует сильных ног, чтобы сохранять равновесие при езде по могулу, твердым поверхностям и неровной местности. Следующие два упражнения помогут вам занять стойку при езде и бросят вызов квадрицепсу, ягодицам и подколенным сухожилиям.

Опора: Нет

1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
2. Присядьте, как будто вы снова садитесь в кресло.
3. Встаньте и сделайте обратный выпад на одной ноге.Колени должны находиться под углом 90 градусов к полу. Не позволяйте коленям заходить внутрь; держите их на одной линии с ногами.
4. Вернитесь в положение приседания и повторите с другой ногой.
5. Сделайте по 10 повторений на каждую ногу.

Советы и модификации: Избегайте выгибания спины. Чтобы изменить упражнение, вы можете коснуться стопы назад, а не полностью делать глубокий выпад.

Боковой прыжок с трамплина

Это силовое упражнение прорабатывает квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Опора: Нет

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях, балансируя на одной ноге.
2. Прыгнуть в сторону, приземлившись на другую ногу. Подумайте о мягком приземлении со слегка согнутым коленом.
3. Затем прыгните на другую сторону, приземлившись на другую ногу.
4. Размахивайте руками по телу в стороны, как конькобежец.
5. Повторите 15 с каждой стороны, всего 30.

Советы и модификации: Если вы находите это упражнение слишком сложным, делайте меньшие прыжки в стороны, двигайтесь медленнее или касайтесь носком земли, а не отрывайте его от пола.

Упражнение «Удержание планки с движениями ног»

Сильный корпус так же важен, как и сильные ноги, когда дело касается балансировки на доске и повышения устойчивости. Развивайте силу кора и верхней части тела, которую вы будете проверять, когда падаете и вам нужно встать.

Опора: Нет

1. Начните с отжимания.
2. Удерживая корпус в устойчивом положении, прижмите колено к груди (сгибание), затем прямо назад (разгибание) и прямо в сторону (отведение), при этом носок должен быть направлен вниз к земле.Не позволяйте бедрам вращаться или смещаться из стороны в сторону.
3. Поменяйте ноги и выполните те же движения с другой стороны.
4. Продолжайте чередовать ноги и выполняйте 30-60 секунд.

Советы и модификации: Вы можете модифицировать планку руками и коленями (проще) или предплечьями и пальцами ног (тяжелее).

Приседания с подъемом пяток / носков

Это упражнение укрепляет икры, голени и лодыжки, которые вы будете использовать, чтобы встать на концы пальцев ног и пяток.

Опора: Нет

1. Начните, расставив ноги на ширине плеч, а затем присядьте, как будто собираетесь сесть в кресло. Ваши бедра должны быть параллельны земле. Старайтесь держать спину прямо и смотреть вперед.
2. Поднимите обе пятки от земли одновременно, а затем опустите их.
3. Затем одновременно поднимите оба пальца вверх и опустите их.
4. Чередование подъемов пяток и носков.
5. Повторить 15 раз (каждое поднятие с пятки на носок — одно повторение).

Советы и модификации: Чтобы упростить задачу, не приседайте так низко. Вытяните руки перед собой, если вам трудно удерживать равновесие.

Lift Exercise

Это упражнение улучшает вращение туловища, воздействуя на мышцы кора и косые мышцы живота (стороны живота). Вы задействуете мощность и силу ягодиц, квадрицепсов и икр, работая с лентой сопротивления.

Стойка: резистивная лента

1. Используйте резистивную ленту, которую можно закрепить примерно на уровне щиколотки.
2. Встаньте боком к месту крепления браслета, расположитесь так, чтобы, когда вы возьмете конец ремня обеими руками, в нем возникло натяжение.
3. Поверните туловище вверх вправо, потянув конец повязки под углом вверх через переднюю часть туловища; позвольте ногам поворачиваться, пока вы не окажетесь лицом к лицу в противоположном направлении, вытянув руки прямо перед телом. Выпрямите ногу, ближайшую к месту крепления браслета, надавливая на носок этой стопы.
4. Вернитесь в исходное положение, сохраняя равномерное натяжение ленты.
5. Во время всего этого движения ваши основные мышцы должны управлять движением; ваши плечи должны оставаться квадратными, а бедра — ровными; локоть и запястья также должны оставаться как можно более прямыми.
6. Сделайте это 20 раз; затем сделайте то же самое с противоположной стороной еще 20 повторений.

Советы и модификации: Отрегулируйте уровень сопротивления ленты, укорачивая ее, чтобы увеличить сопротивление, или удлиняя, чтобы уменьшить сопротивление.(Закройте больше в двери, чтобы укоротить; закройте меньше в двери, чтобы удлинить.) Ваша цель — почувствовать усталость в конце повторений, но не настолько, чтобы вы изо всех сил пытались их закончить.

Hip Clock Exercise

Практикуйте устойчивость, чтобы улучшить общую способность кататься по твердым поверхностям, глубокому снегу или неровностям. Это упражнение прорабатывает ягодицы и подколенные сухожилия.

Опора: Нет

1. Встаньте, балансируя вес на левой ноге и слегка согнув колено.
2. Держите спину прямо, вес тела должен находиться над коленом стоя.
3. Представьте, что вы находитесь в центре часов. Поднимите и вытяните правую ногу, потянувшись вперед к 12 часам.
4. Верните ногу в центр.
5. Повторите движения к позициям на 3, 6 и 9 часов. Выполняя каждое положение, сохраняйте равновесие над стоящей ногой и не позволяйте бедрам смещаться из стороны в сторону.
6. Сделайте от 5 до 8 подходов на каждую ногу.

Советы и модификации: Держите бедра ровно и упирайтесь в землю стоячей ногой для равновесия. Делайте меньшие движения ногами, если чувствуете, что теряете равновесие.

Помните: безопасность — это ваша ответственность. Никакая статья или видео в Интернете не могут заменить надлежащие инструкции и опыт — эта статья предназначена исключительно как дополнительная информация. Прежде чем заниматься чем-либо на открытом воздухе, убедитесь, что вы отработали надлежащие методы и требования техники безопасности.

Статьи по теме

Совершенствование техники катания на сноуборде — еще один ключевой способ предотвратить травмы, повысить эффективность катания и избежать усталости ног. Подробнее о правильной технике катания читайте в этих статьях.

Обзор доски для обучения сноуборду — необходимо тренировать трюки

Snowboard Addiction — компания, хорошо известная в сообществе любителей сноуборда своими тренировочными досками.Они предоставляют лучшую доску для обучения сноуборду для поддержания навыков и отработки трюков вне трасс.

Обзор сноубордической доски

Сноубордисты всего мира выбирают тренировочные доски Snowboard Addiction как способ улучшить свое катание, даже профессиональные райдеры, такие как Max Parrot , Seb Toots , Люсиль Лефевр , Jamie Nicholls , Свен Торгрен .

Если ваш план состоит в том, чтобы улучшить и поддерживать свои навыки сноуборда, особенно в межсезонье или в условиях отсутствия катания, эта доска для обучения сноуборду — лучший выбор.

С помощью досок для обучения сноубордической зависимости вы сможете:

• Изучать новые трюки;
• Польские старые трюки;
• Тренируйтесь в безопасной среде.

Он относительно прост в использовании, поэтому вы можете быстро освоить его. Это супер весело и супер эффективно при освоении трюков.

Доски для обучения сноубордической зависимости бывают двух типов:

1. Тренировочная доска для бродяги
2. Тренировочная доска для Jib

Бродяга для батута

Эта тренировочная доска для сноуборда разработана специально для тренировок на батутах.Вы можете практиковать любой трюк с прыжком, который хотите освоить, на настоящем сноуборде.

«Это позволяет наращивать мышечную память в безопасной среде»

Snowboard Addiction

Доска имеет обратный изгиб, который дает вам максимальный прыжок на батуте, сохраняя реалистичность и гибкость сноуборда.

Он полностью покрыт пенополиэтиленом высокой плотности толщиной 1 см, поэтому у вас будет тонны сцепления при прыжках на батуте.

С рейтингом 4/10 flex эта доска может лучше сгибаться в прыжках на батуте.

Для удобства райдеров доска имеет систему крепления с четырьмя отверстиями, поэтому вы можете установить стойку в том же положении, что и ваш настоящий сноуборд.

«Доска Tramp Board идеально подходит для райдеров всех уровней. Неважно, изучаете ли вы 6 базовых захватов или работаете над своими родео или двойными пробками, Tramp Board поможет вывести вашу поездку на новый уровень. Использование Tramp Board на батуте позволит вам постоянно пробовать изучаемый трюк, ускоряя свой прогресс »

Snowboard Addiction

Тренируйтесь для катания на сноуборде и совершенствуйтесь:

• Осведомленность о воздухе и пространстве;
• Баланс, координация и выбор времени ваших трюков;
• Больше стиля, последовательности и уверенности в ваших трюках.

Технические характеристики

Учебная доска для гуська

Учебная доска для гуська создана специально для отработки навыков владения стрелой и . Это идеальный инструмент для тренировок на бездорожье или на рельсах.

Доска имеет обратный изгиб, который дает вам легкость скольжения по ящикам и рельсам, а также улучшает маневренность и устойчивость доски.

База покрыта P-Tex , как настоящая база для сноуборда, она даст вам максимально реалистичные ощущения в сочетании с максимальным стилем.

9/10 flex рейтинг дает этой доске приятное ощущение жесткости, что означает, что вы сможете сильнее давить на кончики и хвосты.

Как и Tramp Board, у этого сноуборда есть система крепления с четырьмя отверстиями, так что вы можете установить стойку в том же положении, что и ваш настоящий сноуборд.

«Jib Board идеально подходит для райдеров среднего и продвинутого уровней. Неважно, изучаете ли вы 50-50 или Front Blunt 270 Out, Jib Board поможет вам перейти на новый уровень ».

Сноубордическая зависимость

Используйте тренировочную доску для стакселя, чтобы улучшить следующие специфические навыки стакселя:

• Выбор времени, баланса и стиля трюков;
• Мышечная память для закрепления старых приемов;
• Креативность и уверенность в освоении новых трюков.

Если вы увлекаетесь фристайлом , сноубордингом , особенно джиббингом и парком , тогда это доска для сноуборда, на которую вы хотите пойти с участием.Единственный в своем роде, напоминающий настоящий сноуборд. Ничто не сравнится с этим выбором.

Практикуйте реальные трюки с реальными движениями и биомеханикой в ​​безопасной среде. Вы будете оставаться в форме независимо от погоды и времени года.

Сноубордическая зависимость Слоган говорит само за себя:

Наша цель — улучшить вашу езду

Сноубордическая зависимость

Забронируйте индивидуальные и групповые уроки катания на лыжах / сноуборде онлайн

Дневные билеты, уроки и аренда
В случае, если работа кресельного подъемника приостановлена ​​или закрыта из-за проблем со здоровьем / безопасностью, все билеты на подъемник, аренда и бронирование уроков имеют право на 100% возмещение без дополнительной платы за отмену. за 24 часа до даты бронирования.

20/21 Сезонный абонемент BBMR
В случае, если государственные / местные органы власти прикажут закрыть курорт Big Bear Mountain Resort не менее чем на 7 дней подряд или 21 полный день в период с 10 декабря по 11 апреля в связи с COVID. В связи с этим, владельцы абонементов BBMR 20/21 получат курортный кредит, который может быть использован для оплаты любого сезонного абонемента BBMR 21/22. Критерии курортного кредитования будут определены во время закрытия. Владельцы абонементов 20/21, использующие сезонный абонемент 6 или более раз, не получат курортный кредит.

2021 Сезонный абонемент Summit Bike Park

Покупки сезонного абонемента Summit Bike Park не подлежат возврату и не включают гарантию минимальной продолжительности сезона. В случае, если государственные / местные правительственные учреждения прикажут закрыть курорт Big Bear Mountain Resort на срок не менее 7 дней подряд или 21 полный день в период с 11 июня 2021 года по 6 октября 2021 года из-за проблем, связанных с COVID, владельцы абонементов BBMR 2021 получат курортный кредит. Критерии курортного кредитования будут определены во время закрытия.Владельцы абонементов на 2021 год, использующие сезонный абонемент 4 или более раз, не получат курортный кредит.

Вы можете изменить или отменить свой билет на подъемник, урок, аренду или мероприятие не позднее, чем за 3 полных дня до запланированной даты для получения полного возмещения. Изменения или отмены, сделанные в течение 3 дней, вплоть до дня, предшествующего запланированной дате, приведут к выдаче Ваучера на изменение активности на полную стоимость стоимости мероприятия (без комиссии).Изменения в тот же день, отмена или неявка на вашу активность приведут к полной конфискации вашего платежа.

Узнайте больше о ваучерах на изменение деятельности.

ПРИМЕЧАНИЕ. Продолжительность сезона может меняться ежегодно и может меняться в зависимости от погодных условий, благополучия гостей и других смягчающих обстоятельств.

Сноубордическая зависимость Обзор доски для сноуборда и советы по покупке

Burton Mission Smalls — Я мог бы натянуть ремешки на носке довольно туго с обычными скейтбордами.Ремешок на щиколотке едва подходит для моего 9-го размера, так что это вряд ли сработает. Мне повезло, потому что крепления Grom не так хороши.

Burton Grom Binding XS — одинарный ремешок хорошо сидит на моей ступне обуви, но для моей ноги он немного короче.

Burton Grom Binding YTH — Они лучше подходят для моих ног, но не так хороши, как Burton Mission Smalls.

Так что это не идеальная подошва для моих ног, но Burton Mission Smalls будет работать достаточно хорошо с более толстыми высокими ботинками.Хорошая новость заключается в том, что Snowboard Addiction скоро выпустит привязку для этой доски, которая исправит проблемы с размерами, о которых я говорил выше. А до тех пор я буду придерживаться своих привязок Grom Bindings размера YTH и буду носить толстые высокие скейтборды или баскетбольные кроссовки. Если я попробую больше привязок, я их выложу.

Flex- Очень мягкий. Она даже мягче, чем самая мягкая доска, которую я пробовал на Rome Bonless. Он очень легко изгибается, и мне нравится, как он это делает. Часто я чувствую небольшую нагрузку на бедра, лодыжки и колени, когда я выхожу из дома и кладу в дом доски, ботинки и крепления.Я не мог предположить, что эта доска будет такой мягкой, но после того, как я попробовал, мне понравилась гибкость. Я бы не возражал, чтобы он был немного жестче, но я бы предпочел, чтобы он был мягче, чем слишком жестким.

Профиль развала — Если вы делаете только один тип профиля развала, то непрерывный рокер, безусловно, лучший вариант. Плоский к рокеру тоже было бы неплохо. Если эта идея возьмет верх, а я надеюсь, что это произойдет, я бы хотел, чтобы они выполнили различные прогибы и профили изгиба.

Размер — чуть больше скейтборда.Кажется, что она примерно на 6-8 дюймов длиннее, чем обычная доска для скейтбординга. Это похоже на крытый Burton Nug, который очень легко бросить.

База — База представляет собой пену EVA, которая очень липкая, когда дело доходит до игры с балансиром. Это хороший усилитель уверенности и поможет вам понять, как подойти к уклону. Также он обеспечивает немного большую амортизацию при игре в дверях.

Feel- Это очень легкое ощущение, что почти слишком просто, но мне это нравится для их первой модели.Уверенность — это тема этой доски. Это делает вас намного лучше, чем если бы вы были на доске. Я думаю, что моя единственная жалоба заключается в том, что было бы неплохо иметь способ повысить уровень после того, как вы обретете немного больше уверенности. Было бы неплохо накинуть гладкое покрытие на дно из пенопласта EVA, чтобы усложнить задачу.

В целом, я очень впечатлен этим маленьким летним учебным пособием и очень рад, что они об этом думали. Я думаю, что любому скучающему летнему райдеру, который хочет научиться новым движениям, поддерживать мышечную память или попрыгать на батуте, очень понравится эта маленькая доска для тренировок в помещении.Это не так весело, как доска Vew Do, но она намного лучше для работы над настоящими трюками сноуборда. Комбинация из двух подойдет для лета, которое будет держать вашу мышечную память под контролем, поэтому начало зимы не будет таким неловким. Черт возьми, ты можешь даже начать с того места, на котором остановился в первый день.

Научитесь кататься на сноуборде | Уроки катания на сноуборде

Узнайте, как кататься на сноуборде на самом длинном настоящем снежном склоне Великобритании.

Варианты уроков по сноуборду (уровни и курсы)

Ваши варианты уроков по сноуборду (уровни и курсы) Показывать

Уроки сноуборда для новичков
Курс катания на сноуборде для новичков научит вас «краям носка» и «краю пятки», а также тому, как двигаться по диагонали вниз по склону с контролируемой скоростью.Но не паникуйте, наша команда всегда будет с вами советами и советами.

Уроки сноуборда для улучшения
Если вы не новичок, но у вас еще есть чему поучиться, выберите уроки для улучшения навыков катания на сноуборде. Цель этих занятий — помочь вам обрести уверенность, улучшить свои навыки и подготовить вас к преодолению всего 180-метрового склона!

Уроки катания на сноуборде быстрые, веселые и увлекательные — кто бы не захотел дать им шанс нарастить мышцы и улучшить физическую форму одновременно? Что касается зимних видов спорта, мы знаем, что у некоторых из вас будет довольно плотное расписание.Мы предлагаем как групповые уроки катания на сноуборде, так и частные уроки. Загрузите нашу карту прогресса сноуборда, чтобы узнать, чего вы достигнете на каждом уровне!

Приходите и научитесь кататься на сноуборде в Chill Factor

Ваши уроки катания на сноуборде в Chill Factor ^e будут проходить на настоящем снегу, чтобы добавить впечатлений и подготовить вас к работе на открытом воздухе с самого начала. Вы научитесь кататься на сноуборде под руководством наших квалифицированных инструкторов — все они проходят непрерывное обучение и имеют квалификацию 1 уровня Британской ассоциации инструкторов по сноуборду или эквивалентную — ваши уроки сноуборда помогут вам развить скорость, уверенность в себе и технику.И не беспокойтесь о своем снаряжении — сноуборд, шлем и ботинки включены в стоимость!

Прокрутите влево и вправо, чтобы увидеть наши уроки

Уроки катания на сноуборде для детей

Если ваш ребенок хочет научиться кататься на сноуборде, посетите нашу Детскую снежную школу, предназначенную только для детей! Если ваш ребенок хочет участвовать в наших смешанных уроках (уровни с первого по девятый), ему должно быть восемь лет или больше, чтобы участвовать в двухдневных или трехнедельных уроках.Для участия в однодневных уроках вашему ребенку должно быть не менее десяти лет. Любой юниор в возрасте до десяти лет должен сопровождаться оплачивающим взрослым.

Посмотрите наши видеоуроки сноубординга , чтобы дать вам почувствовать вкус!

Уроки катания на сноуборде для детей

Если ваш ребенок хочет научиться кататься на сноуборде, посетите нашу Детскую снежную школу, предназначенную только для детей! Если ваш ребенок хочет участвовать в наших смешанных уроках (уровни с первого по девятый), ему должно быть восемь лет или больше, чтобы участвовать в двухдневных или трехнедельных уроках.Для участия в однодневных уроках вашему ребенку должно быть не менее десяти лет. Любой юниор в возрасте до десяти лет должен сопровождаться оплачивающим взрослым.

Посмотрите наши видеоуроки сноубординга , чтобы дать вам почувствовать вкус!

Сноубординг — увлекательный вид спорта, который вселяет уверенность и укрепляет физическую форму.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на уроки катания на сноуборде.

Мы готовы к работе!

«Мы готовы к работе» — это новый стандарт Visit England COVID-19 для предприятий досуга, работающих в условиях пандемии коронавируса. Соответствуя критериям этого нового стандарта, мы продемонстрировали, что Chill Factore принимает необходимые меры для безопасной работы во время COVID-19, обеспечивая безопасное место для посещения нашими гостями и членов нашей команды для работы.

EA Лыжи и сноуборд | Стать инструктором

Мне жаль; ваш браузер не поддерживает HTML5 Video.

ЛЫЖИ

Инструкторские курсы

Если вы серьезно относитесь к карьере лыжного инструктора или ищете грандиозный зимний отпуск.У нас есть курсы лыжного обучения, которые подойдут вам.

СНОУБОРД

Инструкторские курсы

Учитесь, работайте и катайтесь по лучшим местам в мире по сноуборду на наших курсах обучения инструкторов по сноуборду.

САМЫЕ МЕСТА И КУРОРТЫ

ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ EA?

Предложение о гарантированно оплачиваемой работе

3000+ квалифицированных инструкторов

Выбирайте из 27 курортов в 5 странах

Тренировки по зимним видам спорта мирового уровня

Курорты на любой вкус

Опыт работы инструктором не требуется

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО СТАТЬ ИНСТРУКТОРОМ

Включает:

Как стать инструктором

Видео «Fast Track EA»

Купон на огромную скидку

Шанс ВЫИГРАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ курс!

ЗАБРОНИРОВАТЬ МЕСТО

Обеспечьте себе место на курорте или в стране по вашему выбору *

Доступность не гарантируется