Жанна вокуева: Жанна Вокуева. Интервью

Разное

Жанна Вокуева. Интервью

В Российском скайраннинге вряд ли есть кто-то, не знающий Жанну Вокуеву. Именно она уже много лет вдохновляет своими подвигами десятки молодых людей и девушек на занятие этим видом спорта. Но знаете ли вы, что вдохновляет Жанну? Как она тренируется, отдыхает, какое у нее любимое упражнение, и где ее можно будет встретить в 2015 году? Специально для Mountain-race.ru Жанна поделилась своими секретами.

Знаю, спортивный сезон 2014 года для тебя был не простым. Расскажи, какие планы по соревнованиям смогла реализовать, что не получилось и почему?

Конечно, мне много радости принесла моя бронзовая медаль на международном старте Salomon 4Trails (160 км за 4 дня). Официальный старт всегда ответственен. Часто бывают непредсказуемые исходы из-за неправильно выбранной тактики, и в этот раз всё зависело от каждого дня выступления. Я справилась, до сих пор с улыбкой и слезами радости вспоминаю свой финишный день.

Порадовала меня серия стартов City Trail: Lyon Urban Trail (Франция) – 1 место, Hermannslauf (Германия, 32 км) – 2 место. Также здорово у меня получился российский старт на Эльбрусе- Red Fox Elbrus Race , очень довольна своим выступлением на вертикальном км – 2 место

Если же говорить в целом о сезоне, то думаю, что немного подвело меня мое здоровье. В связи с этим не хватило специальной подготовки к соревнованиям. Может быть, не хватило каких-то тренировочных скоростных работ, побольше длительных тренировок. Хотя в любом случае, осталась довольна своим сезоном. Программу минимум выполнила. Любые преодоленные трудности, испытания делают нас сильнее и целеустремлённее, так что все победы еще впереди.

Расскажи о своей беговой нагрузке сейчас. Какую работу выполняешь и на что делаешь приоритеты на тренировках?

Сейчас у меня больше восстановительный период, стараюсь всегда после сезона 2-3 месяца просто побегать в удовольствие, на невысоком пульсе до 140-145, безо всяких работ. Но пора уже выстраивать свой тренировочный план подготовки к предстоящему сезону. Думаю не самого простого. По крайне мере хочу попробовать, а там уж как пойдет. Особое внимание в этот период уделяю объемным тренировкам, силовым упражнениям. Зима — период с наибольшим включением в план силовых комплексов.

Мой примерный скелет тренировочного процесса:

Понедельник — чаще всего это интервальная тренирока, фартлек (во время забега, ускорение несколько раз (5-10) по 3 минуты через каждые 5 или 6 минут) или «лесенка» (1 км побыстрее, 1 км спокойно, 2 км побыстрее, 2 км спокойно, 3 км побыстрее, 3 км спокойно). Каждую тренировку можно организовывать по–разному. Все зависит от общего состояния.

Вторник и Суббота — обычно кросс со средней скоростью (немного быстрее, чем во время длительных тренировок). После чего силовой комплекс, либо просто серия конкретных упражнений.

Среда и Пятница — темповая тренировка, либо заменяю другими видами (лыжи, велосипед, плаванье, эллептический тренажер или другой кардио вид) в течение 60-90 минут.

Четверг — заслуженный отдых или легкий кросс 6-8 км. Баня.

Воскресенье — длительный бег (120-240 минут), в спокойном режиме. Комфортный бег! Обычно с питьем.

Как ты питаешься во время тренировок и соревнований?

Честно сказать, питание во время тренировок и соревнований – это очень индивидуальный подход. Ведь кто–то совсем не питается, кому-то необходимо поддерживать энергетический баланс постоянно. Что касается меня, то на тренировках стараюсь почти не использовать никакое питание (иногда, только во время длительных тренировок использую протеиновые батончики), кроме соблюдения питьевого режима, особенно во время длительных тренировок. Очень нравится как работает изотоник во время бега, либо морс из клюквы или брусники, также очень здорово во время тренировки идет напиток из шиповника.


Расскажи, как и где ты тренируешься зимой. Как меняется беговая нагрузка, чем заменяешь?

На самом деле, очень люблю зиму, потому что есть возможность немного отдохнуть от бега и покататься на лыжах. Зима — это восстановительный период. Снижаю объём беговой нагрузки, включаю побольше силовых упражнений, занимаюсь разными видами спорта (фитнес, лыжи, плавание), чтобы появилось внутреннее желание и энтузиазм для следующих тренировок и стартов в предстоящий сезон.

Даже бегая в жуткий мороз, можно получить не только удовольствие, но и пользу, так как тренируясь при разной температуре, мы становимся надёжнее и меньше болеем. Главное в зимний период нужно правильно подобрать одежду и тренировочную нагрузку.

В течение года ты бегаешь не только скайраниннг, но и плоские гонки, сити-трэйлы, трэйлы. Часто бегуны говорят, если хочешь хорошо бегать в горах, то нужно бегать в горах. Ты с какой-то конкретной целью участвуешь в таких разных забегах?

Я просто люблю бегать. Хотя, конечно, предпочитаю больше трейлы, скайраннинг, но это не мешает мне принимать участие и в City Trail и «гладких» дистанциях.

Цель забегов: получить максимум эмоций и впечатлений. Каждый знает, что соревнования любого характера – это лучшая тренировка. Это здорово, когда есть такая возможность, просто всем вместе пробежаться, где-то помериться силами, где-то просто отвлечься от ежедневных забот.

Какие планы по соревнованиям на 2015 год в горах? Поедешь на Эльбрус? Экономическая ситуация как-то отражается на планах по Европейским гонкам?

Планы как всегда грандиозные, лишь бы сил хватило! Да, конечно же, я поеду на Эльбрус и поеду не просто, а хочу попытаться выиграть Вертикальный километр! Ух, задачка не из легких, но цель намечена. Мой календарь на 2015 год выглядит так. Ловите меня на стартах! =)

Экономическая ситуация может и отражается, но не на моих поставленных спортивных планах. Кроссовки, одежа, и самое главное, — желание есть, значит никакой кризис не помеха в достижении своих целей!

Кто по твоему, из российских девушек, в ближайшие пару лет, сможет выйти на мировой уровень, и составить конкуренцию сильнейшим бегуньям?

Честно сказать, вопрос не простой, так как много сильных российских спортсменок выступает на высоком уровне не только у себя дома, но и на международной арене, поэтому время покажет! И пусть вся Европа дрожит от приближающихся шагов Сборной России.


У тебя самый большой опыт совместных тренировок с элитными скайраннерами. Расскажи, на что они делают приоритет в подготовке? Возможно, какие-то необычные методы? Чем отличается их процесс тренировки от того, как готовятся в России

?

Во-первых, большинство из них живут в горах, либо проводят время там почти круглый год. Это, конечно же, огромный плюс в тренировочном процессе. Сказать, что их тренировки как–то сильно отличаются от российской методики или в частности моей, не думаю. Они уделяют основное внимание именно работе в горах, проводят там по много часов, соответственно, лучше акклиматизированы.

Какую гонку ты никогда не бегала, но мечтаешь пробежать?

В Мире столько интересных гонок, которые я бы хотела пробежать, что не знаю даже на чем остановиться. Но есть одна гоночка, котрую я бы хотела пробежать — Transvulcania (Канарские острова, Испания). (http://www.transvulcania.com)

Это крупнейший, красивейший на Канарских островах, беговой марафон. Общая протяженность дистанции — 83,3 км. Суммарный перепад высот составляет 8525 м. Разве не круто такой ультрамарафон пробежать?
Что посоветуешь, возможно, практические советы, новичкам, которые только начинают бегать в горах.

Во-первых, нужно понимать, что если спортсмен на первоначальном уровне, я бы посоветовала на первых тренировках выбирать наиболее плоскую трассу, потому как уровень ЧСС (Частоты сердечных сокращений) при беге в гору, для начинающих бегунов, может оказаться слишком высоким, поэтому переходить на такие тренировки лучше только после набеганной «базы» хотя бы 3 месяца аэробного бега.

Во-вторых, нужно уделить внимание технике бега в гору: избегать заваливания корпуса вперед, в гору необходимо укорачивать шаг, выше поднимать колени, при этом увеличивать частоту шага, важно контролировать расслабленность верхнего плечевого пояса, не зажиматься, свободно работать руками в гору.

В-третьих, это правильно подобранная обувь. Следует выбрать амортизирующую подошву средней мягкости.

Какое у тебя любимое упражнение?

Любимое упражнение – это такое упражнение, после которого я чувствую неимоверную усталость. Но самое любимое – это многократное вбегание в гору с небольшим восстановлением между повторами (спринт в гору). Например 8-10 секунд бегу в гору на 75-85% от максимума, и так не меньше 20 раз с интервалом отдыха, примерно 20 секунд.

Жанна Вокуева — интервью для Mountain-race.ru 2015.

Сергей Лукин и Жанна Вокуева – победители «неМАРТОВСКОГО ЗАЙЦА

13.11.2017

11 ноября на всесезонном курорте «Игора» при поддержке компании Red Fox состоялся VIII Альпинистский горный кросс «неМАРТОВСКИЙ ЗАЯЦ – 2017».Более двухсот участников штурмовали склоны,несмотря на снег, ветер и туман. Им необходимо было преодолеть три круга дистанции, в общей сложности 17,5 км с набором 890 метров, в условиях максимально приближенным к горным.






В итоге упорной борьбы Сергей Лукин и Жанна Вокуева вновь стали победителями «неМАРТОВСКОГО ЗАЙЦА»! Именно им достался главный приз забега — свободный стартовый взнос на все дисциплины RedFoxElbrusRace 2018!

Примечательно, что оба героя забега уже участвовали в фестивале. А Жанна не раз оказывалась на его подиуме.



Сергей второй год подряд удерживает лидерство в кроссе. А  Жанна, постоянная участница, призерка и победительница фестиваля RedFoxElbrusRace, третий раз показывает лучший результат среди женщин (2013 г., 2015 г.).Стоит также отметить, что вслед за ней финишную черту пересекла еще одна героиня «неМАРТОВСКОГО ЗАЙЦА» и Red Fox Elbrus Race — Валерия Меркурьева.


Поздравляем! Желаем удачи ребятам в юбилейных стартах Red Fox Elbrus Race 2018!




Результаты:

Класс «Абсолют»

Мужчины

1-е место — Сергей Лукин (лично) — 1:26:50.52

2-е место — Даниил Елизаров (лично) — 1:30:20.36

3-е место — Алексей Серов (VOKUEVA TEAM) — 1:32:57.89


Женщины

1-е место — Жанна Вокуева (VOKUEVA TEAM) — 1:48:42.77

2-е место — Валерия Меркурьева (Луч) — 1:55:11.11

3-е место — Светлана Николаева (Лично) — 1:56:04.97


Класс «Альпинисты»

Мужчины

1-е место — Айдар Нургалиев (ВИФК) — 1:36:55.35

2-е место — Артур Гареев (ИТМО) — 1:42:26.98

3-е место — Владимир Клименко (Политехник) — 1:43:01.59

Женщины

1-е место — Валерия Меркурьева (Луч) — 1:55:11.11

2-е место — Екатерина Максимова (Гидроимет) — 2:05:49.01

3-е место — Екатерина Шмайлова (Барс) — 2:06:12.63

Протоколы соревнований http://www.fasl.ru/files/neMartovskii_Zaiatc_2017_0d26aead62.xls

Справка:

Альпинистский горный кросс «Мартовский заяц» проходит уже восемь лет и входит в единый календарный план Федерации альпинизма, скалолазания и ледолазания Санкт-Петербурга. Несколько раз кросс проходил в марте, но, чтобы у победителей было больше времени на подготовку к фестивалю RedFoxElbrusRace, было принято решение перенести его на ноябрь. А потому теперь его название звучит как «неМАРТОВСКИЙ ЗАЯЦ».






В «Галерее» проходит Wellness проект «Будь в форме»

В рамках проекта, с 29 июня по 2 июля в Галерее пройдет  серия мастер-классов, лекций по здоровому питанию, открытых тренировок по разным видам спорта.

Вот расписание мероприятий:

29 июня

10.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
          «Бодрое утро» Утренний пробуждающий комплекс асан йоги – заряд бодрости на весь день.
           Инструктор: Анелия Валеева.
13.00 Fight challenge от Ra Home.
           Силовая тренировка с элементами боевых искусств.
17.00 Мастер-класс по позному методу бега (YulaTeam)
           При поддержке A1 Triathlon.
18.00 Секреты бодрости тела и духа от Жанны Вокуевой, чемпионки мира по горному бегу
19.00 Fight challenge от Ra Home.
           Силовая тренировка с элементами боевых искусств
           Тренер: Кирилл Мирзин.
22.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
          «Yoga Flow» Практика йоги «в потоке» приведет ваше тело в форму и успокоит ум.
           Инструктор: Анастасия Антонова.

30 июня

10.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
           «Бодрое утро» Утренний пробуждающий комплекс асан йоги – заряд бодрости на весь день.
            Инструктор: Юрий Кочетов.
13.00 Функциональная тренировка на проработку всего тела от Ra Home
            Тренер: Диана Напирелли.
18.00 Спортивное питание для спортсменов-любителей на тренировках и соревнованиях
            (лекция совместно с Isostar)
            При поддержке A1 Triathlon.
19.00  Зумба от Ra Home.
            Тренер: Алесандра Гулевич.
20.00  Встреча с известным блогером, консультантом по коррекции фигуры Татьяной Рыбаковой.
            Лекция «Как я похудела на 55 кг».
 22.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
           «Yoga Flow» Практика йоги «в потоке» приведет ваше тело в форму и успокоит ум.
            Инструктор: Анелия Валеева.

1 июля

10.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
          «Бодрое утро» Утренний пробуждающий комплекс асан йоги – заряд бодрости на весь день.
           Инструктор: Анастасия Антонова.
12.00 Йога от Ra Home
           Инструктор: Ксения Тимохина.
13.00 Функциональная тренировка «Making up training» от Reebok.
           Тренер: Франк Марсиал.
14.00 Зумба от Ra Home.
           Тренер: Алесандра Гулевич.
15.00 Встреча с профессиональным wellness коучем, специалистом в области фитнеса и питания,
           популярным блогером, IFBB Bikini Pro Светланой Ерегиной.
17.00 Мастер-класс по йоге для марафонцев и любителей бега (совместно с Yoga for Runners).
           При поддержке A1 Triathlon.
19.00 Круговая тренировка на проработку всех мышц от Ra Home.
           Тренер: Григорий Быков.
20.00 Интервальная кардио-тренировка от Ra Home.
           Тренер: Диана Напирелли.
22.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
          «Yoga Flow» Практика йоги «в потоке» приведет ваше тело в форму и успокоит ум.
           Инструктор: Анелия Валеева.


2 июля

10.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
          «Бодрое утро» Утренний пробуждающий комплекс асан йоги – заряд бодрости на весь день.
           Инструктор: Анелия Валеева.
13.00 Комплекс хатха-йоги для крепкой спины «Расправь плечи» от Reebok.
           Инструктор: Супрун Юлия.
14.00 Live body (авторская серифицированная программа со своим весом тела) от Ra Home.
           Тренер: Кирилл Мирзин.
17.00 Как оценить и скорректировать технику бега и правильно подобрать кроссовки
          (семинар совместно с MySportExpert).
          При поддержке A1 Triathlon.
19.00 Live body (авторская серифицированная программа со своим весом тела) от Ra Home.
          Тренер: Кирилл Мирзин.
20.00 Зумба от Ra Нome.
           Тренер: Алесандра Гулевич.
22.00 Йога от Quiksilver с лучшими инструкторами России из студии Yoga Method.
          «Yoga Flow» Практика йоги «в потоке» приведет ваше тело в форму и успокоит ум.
           Инструктор: Юрий Кочетов.

 

О победителях из России на Ultra Trail Atlas Toubkal

24.10.2019

Ultra Trail Atlas Toubkal: о тех, кто получил серебро

Две недели назад в субботу и воскресенье на 2-дневной гонке Ultra Trail Atlas Toubkal, Challenge de L’Atlas в Марокко произошла эпичная борьба. Участники гонки преодолевали 2 дистанции за 2 суток: в субботу – 42 км с набором 2,8 км, на следующий день – 26 км с 1,4 км. Российские спортсмены Яков Френклах и Жанна Вокуева смогли получить серебро.

Гонка была организована в регионе, который отличается невероятно красивой природой. С позиции дизайна кругов она тоже отличная. У участников на выбор были различные дистанции, включая 2-дневную, в которой приняли участие Жанна и Яков. По логистике гонка тоже очень продуманная. Старт дистанции начинается из одной позиции в различное время, финиш – в этом же месте.

По словам Френклах, в первый день он немало времени находился на 6-7 позиции, но к заключительному пику ему удалось подобраться к лидирующим спортсменам на своей дистанции. Спортсмен сказал, что он не имел понятия, каким по счету идет, однако на заключительном перевале ему сообщили, что у него второе место и ему необходимо побежать – он так и сделал. В первый день от идущего впереди участника Яков смог оторваться на целых 7 минут. Но уже второй день оказался для российского спортсмена чересчур сложным. Участники, в первый день прибывшие 3 и 5, на последующий день неплохо стартовали, и Якову пришлось приложить значительные усилия. Участок в 26 км потребовала от спортсмена большой выдержки – она была скоростной, быстрой и несколько не соответствовала ему по профилю. Френклах потребовалась выложиться на все сто процентов. Таких интенсивных и тяжелых гонок у него в этом сезоне пока не было. На финиш спортсмен прибежал обессиленным, ничего не чувствуя и не осознавая. Ему потребовалось немало времени, чтобы прийти в себя.

У Жанны была обратная ситуация. Первый день оказался тяжелым – за первой участницей зацепиться она не успела. Но Жанна перетерпела боль и отлично сработала, поэтому смогла прийти второй, причем финиш тоже оказался для нее достаточно сложным. На второй день Вокуева чувствовала себя отлично и смогла удержать вторую позицию. На финиш спортсменка прибыла в замечательном настроении.


Возврат к списку

Outdoor Festival Alpindustria Bezengi. Результаты

Место Номер Фамилия, имя Команда Возраст Результат
1 16 Попов Дмитрий Легион Томск 31 00:48:55
2 9 Лепешкин Евгений ПФАиС Владивосток 36 00:51:02
3 21 Шорохов Николай 30 00:51:46
4 27 Вокуева Жанна VOKUEVA TEAM 32 00:53:40
5 15 Петрова Елена Progressive athletes/ INOV8russia 32 00:55:27
6 11 Матвеев Никита 42 00:55:40
7 4 Бысыин Эрхан ЯБЕГУ 24 00:56:40
8 14 Петров Никита Progressive athletes 23 00:58:21
9 12 Наумов Виктор 30 01:00:30
10 5 Гречищев Юрий 31 01:00:59
11 1 Ivanov Evgenii 31 01:04:03
12 10 Малышева Анна КФАиС 22 01:05:10
13 26 Авдеев Дмитрий VOKUEVA TEAM 40 01:08:00
14 3 Бейзель Софья ФАиС НСО, ЯБегу 36 01:10:25
15 13 Норкин Алексей 38 01:15:10
16 28 Ярулин Александр БЕЗЕНГИ 65 01:17:10
17 6 Гуляева Ира VOKUEVA TEAM 29 01:18:07
18 7 Иванов Денис 28 01:21:07
19 33 Александра Толстова VOKUEVA TEAM 36 01:21:18
20 20 Шляпникова Анна Вертикальный беспредел 31 01:28:38
21 17 Сербова Елизавета Vokuevateam 35 01:38:07
22 25 Сылка Максим VOKUEVA TEAM 11 01:41:15
23 24 Михасева Ирина VOKUEVA TEAM 35 02:18:38
24 23 Гопкало Ирина VOKUEVA TEAM 44 02:29:30
8 Костина Анастасия VOKUEVA TEAM 28 dnf
2 Эрбет Наталья Вертикальный Беспредел 35 dnf
Место Номер Фамилия, имя Команда Возраст Результат
1 15 Лепешкин Евгений ПФАиС Владивосток 01:44:10
2 30 Попов Дмитрий Легион Томск 01:44:35
3 27 Бысыин Эрхан ЯБЕГУ 01:50:03
4 5 Петрова Елена Progressive athletes/ INOV8russia 01:59:05
5 26 Вокуева Жанна VOKUEVA TEAM 02:03:15
6 29 Петров Никита Progressive athletes 02:12:58
7 4 Бейзель Софья ФАиС НСО, Ябегу 02:21:31
8 25 Норкин Алексей 02:23:01
9 35 Потапов Павел 02:24:39
10 10 Гуляева Ира VOKUEVA TEAM 02:32:42
11 18 Пивень Виктория 02:33:02
12 24 Шляпникова Анна Вертикальный беспредел 02:38:20
13 22 Толстова Александра VOKUEVA TEAM 02:43:27
14 28 Ярулин Александр БЕЗЕНГИ 02:48:40
15 17 Овчаренко Ирина 02:52:00
16 21 Сербова Елизавета VOKUEVA TEAM 02:54:47
17 11 Дрозд Данил 02:54:58
18 23 Третьякова Вера КАиС Black Ice 03:01:40
19 12 Егоркин Антон 03:14:11
20 3 Андрей Третьяков 03:17:49
21 33 Зон-Зам Василий 03:41:08
22 16 Новичкова Екатерина 03:41:47
23 31 Попов Олег Ко4евник 03:41:57
24 13 Иванов Денис 03:41:57
25 9 Гречищев Юрий 03:46:43
26 2 Фомина Екатерина 03:46:43
27 7 Возный Кирил 04:07:49
28 19 Ромасевич Павел Волгоград 04:38:00
29 8 Гопкало Ирина VOKUEVA TEAM 04:52:15
Место Номер Фамилия, имя Команда Возраст Результат
1 12 Шорохов Николай 30 00:21:49
2 22 Бысыин Эрхан ЯБЕГУ 24 00:22:57
3 21 Вокуева Жанна VOKUEVA TEAM 32 00:23:38
4 15 Малышева Анна КФАиС 22 00:24:29
5 13 Авдеев Дмитрий VOKUEVA TEAM 40 00:25:04
6 1 Бейзель Софья ФАиС НСО, ЯБегу 36 00:26:19
7 6 Норкин Алексей 38 00:27:53
8 18 Гончаренко Александр 37 00:28:03
9 11 Шляпникова Анна Вертикальный беспредел 31 00:28:11
10 4 Гуляева Ира VOKUEVA TEAM 29 00:30:25
11 14 Сылка Максим VOKUEVA TEAM 11 00:30:26
12 9 Толстова Александра VOKUEVA TEAM 36 00:30:40
13 16 Ярулин Александр БЕЗЕНГИ 65 00:32:20
14 2 Кузнецов Руслан Альпуха-братуха 31 00:34:06
15 8 Текотева Алина 22 00:36:34
16 28 Шиян Павел БЕЗЕНГИ 31 00:37:42
17 7 Попов Олег Ко4евник 34 00:38:20
18 17 Калагаева Индира БЕЗЕНГИ 33 00:39:07
19 20 Иванов Николай 33 00:43:21
20 3 Гопкало Ирина VOKUEVA TEAM 44 00:49:43
21 5 Костина Анастасия VOKUEVA TEAM 28 00:54:40

Вертикальный километр | SKYRUNNING ПОЛЬША

[официальный материал Skyrunning Россия]

В преддверии Олимпийских и Паралимпийских игр в Сочи Россия объявляет национальный календарь скайраннинга, включающий не менее 15 гонок, разделенных на дисциплины Sky и Vertical. Какая? Ультрас нет?

То, что этим гонкам не хватает в дистанции, они компенсируют высотой, настоящей высотой, одним забегом на вершину пика Ленина на 7000м! Где земля действительно встречается с небом.

Несомненно, вы слышали о «расширении своих возможностей до максимума», о «непревзойденном вызове» и «достаточно ли вы круты?». Серия Skyrunner® Russia отвечает всем этим требованиям и многим другим.

Пятнадцать гонок – пять Вертикальных километров и в категории «Небо» четыре SkyRaces и шесть SkyMarathon – протянулись от Камчатки, Западного Саяна, Хамар-Дабана, Алтая, Урала до гор Кавказа. Три мероприятия также будут представлять чемпионаты России по скайраннингу.

Общая дистанция пятнадцати гонок составляет всего 326 километров, дистанция многодневного ультрамарафонца.Здесь расстояние затмевает внушительный вертикальный подъем общей протяженностью 26 100 метров с точками, где угол наклона превышает 50 градусов. Добавьте эффекты гипоксии для максимального эффекта.

Мало того, что Россия предлагает самые экстремальные гонки по скайраннингу на планете, этот вид спорта гордится тем, что получил официальное признание Министерства спорта России через Федерацию альпинизма России, в которую входит Российская ассоциация скайраннинга.

российских соревнования по скайраннингу уже несколько лет фигурируют в календаре Мировой серии Skyrunner® вместе с Вертикальным километром® и SkyMarathon® на Эльбрусе.

Марко Де Гаспери, шестикратный чемпион WMRA, выиграл здесь гонку «Вертикальный километр» в 2012 году, а в 2013 году эту гонку выиграл другой итальянец, Марко Факчинелли, занявший 6-е место в вертикальном мировом рейтинге ISF. Гора Эльбрус снова будет фигурировать в проекте Килиана Джорнета «Вершины моей жизни», где в этом году он попытается установить рекорд на вершине 5642 метра.

Несмотря на трудности, с которыми россияне сталкиваются, чтобы добраться до гор для тренировок, не говоря уже о гонках, учитывая, что они очень далеко от городов, их талант проявляется в таких бегунах, как Жанна Вокуева и Виталий Шкель, которые преуспели на международной арене, а не в отметить трех спортсменов в рейтинге ISF Sky World и десять спортсменов в вертикальном рейтинге.

С 1992 года ISF (ранее Федерация высокогорного спорта) проводила исследования на высоте над спортсменами в гоночном режиме. Не только в лаборатории. Интересно, что случаев высотной болезни не встречалось. Несомненно, производительность ограничена из-за гипоксии, но, конечно, она одинакова для всех! Например, средняя скорость на высоте 4200 м составляет 72% от скорости на уровне моря, а на высоте 5200 м — всего 65%. Исследования на 7000 м еще не проводились, но исследователи FSA подсчитали, что БЕГ на 7000 м теоретически возможен.

Эти крутые, даже устрашающие гонки олицетворяют начало скайраннинга в начале 90-х, когда соревнования достигли вершин Монблана, Монте-Розы, горы Кения, Истаксиуатль… и были установлены рекорды на Шиша-Пангме и Чо-Ойю в Тибете.

А пока российские бегуны набирают кайф в невероятно сложных Национальных сериях и чемпионатах, почему бы не испытать себя, чтобы увидеть не то, как далеко, а как высоко вы можете продвинуться?

 

SkyRace

ЗАПАДНЫЙ САЯН: Borus Race® — 26 км (490м — 2280м) — Черемушки — 4 октября

АЛТАЙ: Aktru SkyRace® – 22 км (1300м – 3200м) – Актру – 14 июня

КАМЧАТКА: Avacha SkyRace® — 18 км (950 м — 2751 м) — вулкан Авачинский — 16 августа

КРАСНАЯ ПОЛЯНА: Sugar Marathon® – 30 км (1400м – 3189м) – Псеашхо Сахарный – 13 сентября

 

СкайМарафон

КАВКАЗ: Elbrus Vertical SkyMarathon® — 14 км (2350м — 5642м) — Азау — 9 мая

УРАЛ: Конжак SkyMarathon® — 42 км (269м — 1569м) — Краснотурьинск — 5 июля

КАВКАЗ: Elbrus Mountain Marathon® – 42 км (1700м – 4100м) – Баксан – 5 августа

УРАЛ: Иремель SkyMarathon® — 45 км (282 м — 1582 м) — село Николаевка — 4 октября

 

Вертикальный километр

ЗАПАДНЫЙ САЯН: Вертикальный километр Борус® – (490м- 1490м) – Черемушки – 5 апреля

АЛТАЙ: Вертикальный километр Актру® – (1700м – 2700м) – Актру 12 июня

БЕЗЕНГИ, КАВКАЗ: Вертикальный километр Безенги® – (1900 м – 2900 м) – Нальчик – 27 июля

КАМЧАТКА: Авачинский вертикальный километр® – (950м -1950м) – Авачинский вулкан – 17 августа

 

Чемпионат России

КАВКАЗ: Эльбрус Вертикальный километр® – (2450м – 3450м) – Азау – 7 мая

ОЗЕРО БАЙКАЛ: Пик Черского SkyMarathon® — 43,5 км (600м — 2090м) — Слыдянка — 24 августа

 

Вертикальный SkyMarathon

КЫРГЫЗСТАН: Забег Ленина Vertiсal SkyMarathon® – 14 км – (4400м-7000м) – Пик Ленина – 29 июля

Skyrunning Россия

Нравится:

Нравится Загрузка…

Пресс | S4C

30 мая 2012 года

 

S4C будет транслировать основные моменты одного из главных событий года в календаре горных гонок — Международной гонки в Сноудоне — в часовой программе в 21:00 в воскресенье, 22 июля. Программа Ras yr Wyddfa 2012 будет показана на следующий день после самой гонки и всего за неделю до церемонии открытия Олимпийских игр в Лондоне.

В общей сложности 600 бегунов должны пробежать изнурительную 10-мильную гонку от Каэр Ддол на берегу Ллин Падарн до вершины Сноудона на высоте 1085 метров (3650 футов) и снова спуститься.

К настоящему времени гонка является частью Мировой серии Skyrunner, что придало мероприятию новый статус и означает, что оно привлекает к участию больше бегунов с мировым именем.

Организатор гонки

Стивен Эдвардс сказал: «Мы всегда стремились привлечь лучших для участия в соревнованиях, но участие в Мировой серии Skyrunner дало гонке значительный импульс. Мы также очень рады, что гонка снова будет показана по телевидению, тем более что международная гонка Snowdon International является культовой для Уэльса, и потому что в прошлом году у нас было такое захватывающее событие.Отличное сотрудничество между администрацией национального парка Сноудон и железной дорогой Сноудона помогает как бегунам, так и зрителям».

Ожидается, что прошлогодние победители — победитель мужской гонки Энди Джонс, пятикратный победитель, и победительница среди женщин Пиппа Джексон — снова примут участие в соревнованиях. Против них в этом году выступят бегуны из Франции, Канады, Италии, России, Швеции и других стран. По словам Стивена Эдвардса, среди новых участников женского забега будут Эмиль Форсберг из Швеции и Жанна Вокуева из России, обе способны побить рекорды.

Гарет Робертс представит программу на S4C, а Ник Парри прокомментирует гонку – 37-ю Международную гонку в Сноудон.

У каждого бегуна есть своя история, и съемочная группа Cwmni Da включит некоторые из этих историй в программу вместе с кинопортретами нескольких бегунов.

 

Старшие женщины — Европейская легкая атлетика

Стартовые списки Взрослые Женщины Количество спортсменов: 64 Курс: 8.8км +1027м № Старт Имя Дата рождения Страна 1 300 Андреа Майр 15.10.79 АУТ 2 301 Милка Михайлова 23.05.72 БОЛ 3 302 Маринела Нинева 04.01.93 БЛ 4 303 Румяна Пановска 13.05.66 БЛ 5 304 Елена Ранчева 19.06.74 БЛ 6 305 Барбара Белушик 05.05.81 CRO 7 306 Даниела Черник 21.11.77 CRO 8 307 PAVLA HAVLOVA 06.05.82 CZE 9 308 TATANA METELKOVA 28.06.72 CZE 10 309 PETRA PASTOROVA 06.01.77 CZE 11 310 PAVLA SCHOR 311 Лайя Андреу 31.05.79 ESP 13 312 Ирен Палайо 16.02.80 ESP 14 313 Вероника Перес 09.11.79 ESP 15 314 Кристиль Двалил 03.07.83 FRA 16 315 Marie Laure Dumergues 21.04.82 FRA 17 316 Lucie Jamsin 08.08.89 FRA 18 317 Paatricia Laubertie 30.08.88 FRA 19 318 Emma Clayton 16.07.88 Gbrcca 2019 REBECCA ROBCCA 28.102. GBR 21 320 Sarah Tunstall 19.04.86 GBR 22 322 Olivia Walwyn 13.07.83 GBR 23 323 Melanie Нолл 17.03.84 GER 24 325 Биргит Unterberger 24.01.76 GER 25 326 Csilla Nagy 02.06.79 HUN 26 327 Zsaklin Kodzsagogov 17.06.90 HUN 27 328 Чилла Пап 04.12.92 HUN 28 329 Кейт Кронин 26.09.83 IRL 29 330 Глэдис Гэниел 10.03.77 IRL 30 331 Клэр МакКарти 29.06.76 IRL 31 332 Сара Маллиган 31.07.86 IRL 32 333 Валентина Белотти 14.04.80 ITA 33 334 Элиза Деско 30.05.82 ITA 2800 Samassha 34 33 35 336 Ренате Рангер 06.09.79 ИТА 36 337 Мария Стойчевска 09.04.93 МКД 37 338 Жизель Камиллери 26.08.74 МЛТ 38 339 Кармен Хили 18.12.70 МЛТ 39 340 Ангеле Саммут 29.10.66 МЛТ 3 ПОЛ 40 342 Анна Доминика Вишневска-Ульфик 26.02.86 ПОЛ 42 344 Роса Мадурейра 12.04.77 POR 43 345 Алина Лилиана Бохолтан 05.03.89 ROU 44 346 Лилиана Данчи 18.06.90 ROU 45 347 Дениса Иоана Драгомир 22.08.92 ROU 46 348 Елена Моага 11.11.60 ROU 47 349 Галина Егорова 05.04.83 RUS 5.04.83 88 RUS 49 351 Nadezhda Leshchinskaya 18.11.84 Rus 50 352 Zhanna Vokueva 14.01.87 Rus 51 353 Andreja Godec 18.09.77 Slo 52 354 Mateja Kosovelj 13.03.88 Slo 53 35555 Lucija Krkoc 09.04.04.04.04.04.88. 55 357 Моника Фюрхольц 05.12.84 SUI 56 358 Ангела Халдиманн 29.05.82 SUI 57 359 Bernadette Meier 16.01.72 SUI 58 360 Martina Staehl 07.05.87 SUI Хронометраж и ранжирование Depar Timing, www.departiming.com gewinnt vor Russin Вокуева

Билефельд. Das Frauenrennen hielt был es an Spannung und Leistungsdichte versprach. Eine Top-Zeit от 2:06:03 Std. zu erzielen und damit – wie gestern Kirsten Heckmann – als Vierte nicht aufs Treppchen zu kommen, das hatte es in der 39-jährigen Geschichte des Teuto-Klassikers noch nicht gegeben.Die neue Königin des Hermannslaufs heißt Silke Pfenningschmidt, sie dominierte zuletzt klar und streifte mit 2:01:38 Std. дас Траумлимит.

Im Trikot der SV Brackwede, das sie 1998 Schon als Bielefelds saisonbeste 100-m-Sprinterin trug, Lief die 28-Jährige einen am Ende klaren Vorsprung 3:16 Minuten heraus. Am Tönsberg hatte es danach noch nicht ausgesehen. Den wartenden Zuschauern im Zielbereich gab Модератор Вольфганг Темме умирает Информация durch, dass sich dort die viermalige russische Berglaufmeisterin Жанна Вокуева leicht abgesetzt habe.Bahnte sich также doch der erste Hermannslaufsieg einer Ausländerin an?

Die russische Berglaufspezialistin Жанна Вокуева. | © ФОТО: САРА ДЖОНЕК

«Wenn’s bergauf ging, spielte sie ihre Vorteile aus», berichtete Pfenningschmidt später, «bergab habe ich sie dann eingefangen. Oben musste ich immer kurz warten, bis die Beine wieder OK waren». Ein Wechselspiel, das sich seit dem Start mehrmals wiederholte. Anfangs hielt auch die Neuseeländerin Anna Frost mit, die bei der Berglauf-WM 2010 in Manitou Springs (USA) Бронзовый gewonnen und die beste Deutsche um zwölf Minuten distanziert hatte.

«Bergfloh» Lief freudestrahlend ins Ziel

«Der Kurs heute war schön, für mich aber zu flach, ich brauche steiles Gelände», erklärte die drittplatzierte Weltenbummlerin в Sachen Berglauf. «Jetzt fahre ich zum Three-Peaks-Run in Großbritannien und dann zu einem Rennen в Австралии». Gestern verlor sie das Salomon-Cup-Duell gegen Vokueva, die in einer Kleinstadt nahe Archelansk aufgewachsen ist. Die Niederlage gegen Silke Pfenningschmidt schien den 1,63 m großen «Bergfloh» nicht zu betrüben; freudestrahlend Lief Die 24-Jährige ins Ziel. Die Bielefelderin Кирстен Хекманн. | © ФОТО: САРА ДЖОНЕК

Ab Oerlinghausen hatte Pfenningschmidt ihre Führung nicht mehr abgegeben, sie vielmehr immer weiter ausgebaut, ohne sich nach der Hauptkonkurrentin umzuschauen. Die Frage, ob sie vorher den Sieg angestrebt habe, beantwortet sie so: «Ich gehe lieber vom ungünstigeren Ergebnis aus und wollte hier unter den fünf Besten sein. Wenn ich mich mit einem Maximalziel unter Druck setze, geht’s eher daneben». Die Überraschungszweite von 2007 nach dem Zieleinlauf erstaunlich schnell erholt.«Es war natürlich kein reiner Spaßlauf, aber auch keine Quälerei».

Unter den Augen Ihrer Eltern Jutta und Michael, unterwegs auch angefeuert von ihren Schülern, gelang der Lehrerin für Deutsch, Englisch und Biologie die beste Zeit seit der Streckenverlängerung um rund 400 Meter. Vorher ist nur eine Läuferin je schneller gewesen: die viermalige Siegerin Doris Koslowski aus Hiddesen (1:59:26/1992). Gestern feierte die inzwischen 51-Jährige als Siebte ein beeindruckendes Comeback.

Genrich als drittbeste Ostwestfälin

Анна Фрост в Нойзеланде.| © ФОТО: БАРБАРА ФРАНКЕ

Eines Tages könnte sicher auch Silke Pfenningschmidt die zwei Stunden unter den neuen Bedingungen «knacken». Ihre nächsten Pläne orientieren sich an kürzeren Strecken wie 5.000 oder 10.000 Meter: «Marathons kann man auch als ältere Läuferin noch bestreiten». Vereinskollegin Kirsten Heckmann, die Siegerin des Jahres 2006, Liß gestern keinerlei Frust über den «undankbaren» 4. Rang erkennen, Sondern registriete glückstrahlend ihre Zeit. «Meine bisherige Bestmarke lag ja bei 2:12:24, jetzt war ich mit 2:06:03 mehr als sechs Minuten schneller», дайте промоушн Mathematikerin Zahlen sprechen.

Ähnlich äußerte sich auch Anja Bitter (42) aus Melle, obwohl sie 2010 Zweite und jetzt «nur» Achte wurde: «Wenn ich persönliche Bestzeit laufe, bin ich immer zufrieden». Als drittbeste Ostwestfälin Lief Мелани Генрих (DJK Gütersloh) на Rang 5 ein; в десятке лучших schaffte es auch wieder die dreimalige Siegerin Heike Mohn (44) vom Veranstalter TSVE.

Salomon K42 Аргентина — Информационный бюллетень № 2

Comenzamos la cuenta regresiva para la Maratón de Montaña más Importante de Sudamérica! A menos de un mes para la competence que todos esperamos, seguimos presentandonte a los corredores internacionales que estarán Presentes.Las 9 ediciones pasadas han sido animadas siempre por atletas de excelente nivel tanto Argentino como Sudaméricano y de todos los rincones del Mundo. Este año festejamos эль 10º Aniversario кон Todo! Récord de inscriptos, ла cumbre дель Серро Байо, у эль Lote де пунта más competitivo en ла история дель трейлраннинг де нуэстро País. El Team Salomon  не podía estar ausente en esta fiesta. En El 2010 су представитель por excelencia, Kilian Jornet, se llevo эль triunfo. 5 ediciones fueron ganadas пор су представитель Sudamericano, Густаво Рейес, и душ су abanderado Аргентино Кристиан Мохамед.Ellos estarán en la linea de largada el próximo 17 de Noviembre junto a Miguel Heras, Rickey Gates, Jonathan Wyatt, Jorge Maravilla y por el lado de las chicas la gran Анна Фрост, Оихана Кортазар, Кейси Энман и Жанна Вокуева. Te los Presentamos! Кейси Энман Паис: Estados Unidos Una de las últimas incorporaciones del Team que ha tenido increíbles resultsados ​​en la temporada 2012. Triunfo en Giir di Mont, podio en Pikes Peak, otra especialista en distancias cortas.La norteamericana сера отра де лас Que llevara эль трен де пунта е impondra ип fuerte ritmo. Анна Фрост Паис:  Нуэва-Зеланда Анна се ха ganado су lugar en la escena mundial del Trail Running por sus increíbles resultsados ​​y su carisma. Este año confirmo su dominio en ultras, pero igualmente sigue siendo fuerte en cualquier distancia que corra. Es la abanderada por excelencia del Team Salomon, y llega no sólo a dejar todo de ella en la competencia sino a promover el deporte en Аргентина. Рики Гейтс Паис: Estados Unidos El se Presenta como «Algo más que un par de piernas», habiendo recorrido toda America en moto a sus 23 años, conoce nuestra Cordillera e incluso ya estuvo en Villa la Angostura. Pero corriendo tiene enormes resultados que lo traen como candidato al K42. Ганадор с рекордом Канадской Смертельной Гонки в 2011 году, который входит в десятку лучших в Трансвулкании и Ганадор тамбиен с быстрым временем истории в Speedgoat 50k. Otro de los veloces Que darán ritmo a la gran locomotora de punta que tenemos este año. Мигель Эрас Паис: Испания Candidato a toda carrera que vaya, con una enorme historia en el deporte y cientos de podios en su bolsillo, otra de las estrellas del Salomon Santiveri llega al K42 tras haber ganado la serie de Asturias – Lagos de Covadonga. Я recuperado де су lesión ан ла Родилья, Мигель Эстара Дандо Баталья эль 17-де-Noviembre ан Вилья-ла-Ангостура. Ойана Кортазар Паис: Испания Ganadora de Zegama-Aizkorri, podio en Giir di Mont, Campeona de España…pura potencia vasca.Una gran competidora у especialista ан Эста distancia, сера грех dudas ла cabeza дель fuertisimo Grupo де пунта-де-femenino. Хорхе Маравилла Паис: Estados Unidos Мистер Смайлс! Эль-старший Sonrisas комо ло llaman, себе destaca пор су simpatía у entusiasmo ан Todas лас компетентности. Este año logro un enorme 8º puesto en la Western States y un 3º en la UROC junto a los grandes de norteamérica. Помимо того, что вы работаете вместе со спортсменом, руководите беговой командой «Mauka Running» в Estados Unidos. Кристиан Мохамед Паис: Аргентина Ganador de la edición 2009 y 2011, Campeón Argentino de Maratón, e infaltable en los podios nacionales, Cristian afirmo que esta edición es «Un gran desafío en lo personal, pero un gran compromiso con mi país». Integrante del Team Salomon Argentina, vuelve a Villa la Angostura por su tercer título. Густаво Рейес Паис: Аргентина El Máximo ganador де Nuestra prueba кон 5 triunfos consecutivos.Con una gran temporada Tanto nacional como internacional, también integrante de la Selección Argentina de UltraTrail, Gustavo llega en excelente form a buscar su 6º triunfo siempre junto a los más grandes.Фото: Маркус Рёссель – Контакт: [email protected] Жанна Вокуева Паис: Россия Con grandes resultsados ​​en la escena europea, Zhanna es una de las apuestas más fuertes del Team Salomon a futuro. Con recién 25 años y dos temporadas en Trail Running, logro impulsar el deporte en su país teniendo excelentes acctuaciones en los mundiales de Mountain Running. Джонатан «Джоно» Вятт Паис: Новая Зеландия Otra de las joyas del mundo del Trail Running y el Atletismo mundial. 6 veces campeón del mundo de Trail Running, 2 veces Olímpico (Atlanta ’96 en 5000 mts — Atenas ’04 en Maratón), y poseedor de records en la distancia y terreno que se les ocurran. Jono es uno de los más corredores más versátiles y Experimentados Que vienen este año al K42, seguramente tendra muchas historias para contarnos y animara de principio a fin la 10º edición.

Марко Факчинелли стал победителем Мировой серии Вертикаль в России. La gara si svolgeva dai 2450 mt di Arazau, fino ad arrivare all’arrivo della funivia posta sulle pendici dell’Elbrus a 3450 mt di quota. Un percorso per buona parte innevato, in cui è difficile la comparazione con i tempi degli anni precenti, data la situazione della neve che può variare di anno in anno.Il vincitore dell’Elbrus Vertical Kilometer ®  è stato il trentino 

Marco Facchinelli  (La Sportiva) che ha corso i canonici 1.000 метров до дизливелло с уна lunghezza di oltre 4 км, в 44’48».

IL Vincitore, Marco Facchinelli Impegnato Sull’elbrus vk (foto skyrunning.com)

al secondo e al al terzo posto troviamo i rossi Vitaly Shkel E Konstantin Savchuk, Insieme Pertta Laara -a Gara -aga -aga agaga agaudemar agaudeme a gara gaara agaudemar d’onore, andata poi a Skhel in 46’22», contro i 46’23 del compagno di fuga.Parla andorrano il quarto classificato, Ferran Teixido. Al venticinquesimo posto si è classificato il veronese MirkoViviani в 55 ′. In campo femminile si èriptuta la medesima Trama dello scorso anno, con l’atleta russa della Salomon  Zhanna Vokueva , ripresa e sorpassata proprio sul traguardo dalla connazionale  Лариса Соболева che andava a la vincere in 51’08”, соли 4″. L’altra russa Елена Кравченко останавливается на терцо посто. Degna di nota anche la gara dell’italiana Anna Conti, anche lei veronese, che si aggiudicava un ottimo quinto posto в 1:00:53».

Mirko Vivaini ed Anna Conti al traguardo dell’Elbrus Vertical Km

  La gara faceva parte del Festival Redfox che si tiene ogni anno il 7 maggio, una festa nazionale. Il Festival conta diversi eventi sulla neve e in quota, per un periodo di quattro giorni che comprende anche la SkyMarathon verticale Elbrus ® , gara di sola salita che si distriburà domani dai 2.350, fino al tetto d’Europa ai 5.642 м над уровнем моря. 246 спортсменов, дошедших до 15 участников фестиваля. Risultati di gara provvisori Uomini   1.Марко Факкинелли (Италия) – «Ла Спортива»: – 44’48 ” 2. Виталий Шкель (Россия) – 46’22 ” 3. Константин Савчук (Россия) – 46’23 ”   Донн   1. Лариса Соболева (Россия) – 51 ’08 ” 2. Жанна Вокуева (Россия), Саломон) – 55’09 ” 3. Елена Кравченко (Россия) – 58’37 ” Источник: Skyrunning.com  

Нурия Пикас сыграет на 4 трассах

Нурия Пикас se ha impuesto este fin de semana en la 4 Trails, una prueba por etapas que acumulaba un total de 157 km. Lo ha hecho con un total de 1 8h41 ‘por delante de la alemana Tina Fischl y la rusa Жанна Вокуева.

La 4 Trails es una prueba de cuatro etapas que se inició el pasado 9 de julio en la localidad alemana de Garmisch Partenkirchen. Atravesando tres países (Алемания, Австрия и Суиза) la prueba ha recorrido los Alpes con un desnivel acumulado de casi 10.000 метро . Una cita exigente дие лос corredores хан tenido дие disputar соло у грех asistencia ан distancias дие хан идо де лос treinta a cuarta kilómetros diarios hasta cruzar ла линия де llegada en Samnaun (Suiza) Эста mañana.
Picas declaraba al llegar a meta: « Ha sido una carrera muy trabajada y muy exigente, donde he tenido que luchar cada día al maximo.

Первый этап подготовки к выходу на рынок в Италии и на льду. demostró porqué es una de las mejores atletas del mundo cuando, en un chaino muy técnico con subidas con un desnivel de hasta 1.500 м, consiguió no sólo primera en categoría femenina sino también acabar quinta de la clasificación genera l. Picas llego con 25 minutos de ventaja frente a la segunda clasificada, Тина Фишл. En la penúltima etapa Picas volvió a imponer su ritmo y se adjudicó la etapa. De este modo aumentaba en 21’34» la diferencia con Tina Fleisch, que volvió a ser segunda. El mal tiempo, la lluvia y la niebla los acompañaron en esta etapa más corta, que se disputó cerca de la frontera con Suiza.Picas salía en la última etapa, con meta en Samnaun (Suiza), con el objetivo de conservar el liderazgo y no desgastar en exceso. Тина Флейш гано ла этапа, pero aún así no ha sido suficiente para poderse adjudicar la victoria.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.