Возрастные особенности лыжного спорта: Урок. Возрастные особенности. «Лыжные гонки»

Разное

Содержание

Урок. Возрастные особенности. «Лыжные гонки»

    1. Физиологические особенности детей 10-12 лет

Современный спорт отличается острейшей борьбой, высоким уровнем спортивных достижений, невиданным ростом физических возможностей человека. Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсмена. Одно из основных условий высокой эффективности системы подготовки спортсменов заключается в строгом учете возрастных и индивидуальных физиологических особенностей, характерных для отдельных этапов развития детей.

Р.М. Баевский на основе анализа собственных исследований ритмических и гемодинамических характеристик сердечной деятельности у спортсменов и литературных данных высказал предположение о том, что для каждого вида спортивных упражнений существует свои конкретные модели оптимального функционирования.

Как убедительно подтверждают клинические наблюдения над отдаленным воздействием занятий спортом, спорт оказывает положительное внимание на состояние здоровья. Однако, сердце – это именно тот орган, который чаще других подвергается перегрузкам и перенапряжениям. Лимитирующая роль сердца в спортивной деятельности позволяет объяснить этот факт. Как известно, «спортивное сердце» обладает комплексом структурных и функциональных особенностей, обеспечивающих его высокую адаптивность и производительность при мышечной работе. На структурные особенности «спортивного сердца» было обращено внимание еще в XIX веке, когда Henschen заметил, что у хорошо тренированных спортсменов размеры сердца увеличены.

Кровообращение – один из важнейших физиологическимх процессов, поддерживающих гомеостаз, обеспечивающих непрерывную доставку всем органам и клеткам организма необходимых для жизни питательных веществ и кислорода, удаление углекислого газа и других продуктов обмена, процессы иммунологической защиты и гуморальной регуляции физиологических функций.

Мышечная система: сила мышц увеличивается, работоспособность восстанавливается очень быстро. Увеличение мышечной массы происходит за счет изменения размера каждой миофибриллы. В развитии мышц важную роль играет соответствующий возрасту двигательный режим, в более старшем возрасте – занятия спортом.

Минутный объем крови у 4-11 – летних детей примерно в 2 раза меньше, чему взрослых. Небольшие размеры сердца и слабость сердечной мышцы определяют малый систолический (ударный) объем крови (20-30

мл), а в сочетании с высокой эластичностью и широким просветом сосудов – низкий уровень артериального давления.

Выраженное в этом возрастном периоде преобладание симпатических влияний на сердце обусловливает высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. ЧСС зависит от многих факторов, включая возраст, пол, условия окружающей среды, функциональное состояние, положение тела (таблица 1.2).

У лыжников-гонщиков ЧСС составляет 30-35 ударов в минуту. Физическая нагрузка приводит к увеличению ЧСС, необходимой для обеспечения возрастания минутного объема сердца, причем существует ряд закономерностей, позволяющих использовать этот показатель как один из важнейших при проведении нагрузочных тестов.

При легкой физической нагрузке ЧСС сначала значительно увеличивается, затем постепенно снижается до уровня, который сохраняется в течение всего периода стабильной работы (рис 1.1). При более интенсивных и длительных нагрузках имеется тенденция к увеличению ЧСС, причем при максимальной работе она нарастает до предельно достижимой. ЧСС увеличивается пропорционально величине мышечной работы. Обычно при уровне нагрузки 1000 кгм/мин достигает 160-170 уд/мин,

по мере дальнейшего повышения нагрузки сердечные сокращения ускоряются более умеренно и достигают максимальной величины – 170-200 уд/мин.

Рис. 1.1. Влияние интенсивности физических нагрузок на ЧСС: I – легкая нагрузка, II – средняя, III – тяжелая нагрузка.

Работа сердца при очень большой частоте сокращений становится менее эффективной, так как значительно сокращается время наполнения желудочков кровью и уменьшается объем. По рекомендации ВОЗ допустимыми считаются нагрузки, при которых ЧСС достигает 170 уд/мин и на этом уровне обычно останавливается при определении переносимости физических нагрузок и функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

У лыжника-гонщика во время тренировки (соревнований) задействована большая группа мышц, отсюда и большие энергетические затраты. Тип работы у лыжника-гонщика аэробно-анаэробный в зависимости от профиля трассы и климатических условий (температура воздуха, снега, смазки), а если тренировки или соревнования проводятся в среднегорье, то режим работы анаэробный.

Возрастные особенности занятий лыжным спортом (Возрастные особенности занятий лыжным спортом) — Физиологические основы спортивной специализации в школьном возрасте — Физиология человека — Библиотека доктора — Медкурсор

5 июня 2009

Основными средствами тренировки 11 — 13-летних лыжников являются общая физическая подготовка и ходьба на лыжах ускорениями на коротких отрезках (50 — 80 м). Объем однократной тренировочной нагрузки составляет в 11 — 12-летне возрасте 4 — 5 км. К 13 — 14 годам он увеличивается д 10 — 12 км, а количество тренировок — до 4 — 5 в неделю.

Подростки 15 — 16 лет проводят ежедневные тренировки. Однако объемы нагрузки растут незначительно. Главное внимание уделяется развитию скоростно-силовых качеств и общей выносливости. Средствами развития быстроты в этом возрасте являются повторные пробегания отрезков от 150 до 200 м на равнине бег на подъемах от 50 до 150 м с максимальной или субмаксимальной скоростью.

Применение средств развития специальной выносливости у лыжников до 18 лет носит ограниченный характер. Эти ограничения находят обоснование в особенностях физиологического воздействия лыжных гонок на сердечно-сосудистую систему. Интенсивные физические нагрузки могут вызывать перенапряжение сердца в условиях его неполной физиологической зрелости, т. е. примерно до достижения спортсменом возраста 20 лет. Повреждение сердца, связанное с большими физическими нагрузками, у спортсменов старше 20 лет маловероятно.

С 18 — 19 лет резко увеличивается общий объем нагрузок: если у 17-летних лыжников объем нагрузки в недельном цикле составляет 55 — 60 км, то у 18 — 20-летних — 100 км, а у 21 — 22-летних лыжников — 130 — 150 км. В отдельных тренировках объем нагрузки увеличивается до 35 — 40 км. Значительное место в тренировках отводится воспитанию общей выносливости. Для этой цели используется равномерный метод тренировки.

«Физиология человека», Н.А. Фомин

Читайте далее:

Для сохранения спортивного резерва из юных, начавших плавание раньше, чем в 10 лет, необходимо использовать игры, и игровые упражнения на воде, чередовать занятия в бассейне с занятиями на воздухе, в спортивном зале. В переходном периоде тренировки рекомендуется полный отдых от плавания. Упражнения на суше необходимо подбирать с таким расчетом, чтобы по своим биомеханическим характеристикам они…

Соматические признаки (рост, масса, ширина плеч, окружность плеча, бедра и др.) имеют двухлетнюю периодичность изменения. Тестирование, проведенное без учета ритмов биологического развития, — возможный источник неправильной оценки спортивной пригодности по темпам прироста спортивных результатов. Информативным показателем перспективности юного спортсмена является повышение эффективности выполнения стандартных упражнений с оценкой сдвигов в потреблении кислорода от уровня МПК. Так,…

Развитие скоростных возможностей юных пловцов достигается проплыванием коротких отрезков (12,5 — 50 м) со скоростью 90 — 100% от максимальной. Общее количество отрезков в серии не превышает 4 — 5. Продолжительность отдыха между отрезками устанавливается по пульсовому режиму (очередной заплыв при снижении пульса до 120 уд/мин). Продолжительность, отдыха между сериями упражнений от 5 до 8…

В системе научных дисциплин, на которых строится физическое воспитание, физиология занимает особое место. Она вооружает знаниями интимной природы функциональных состояний, которыми сопровождается мышечная деятельность. Ведущую роль в управлении физиологическими функциями отечественная физиологическая школа придает нейрогуморальным регуляциям. Любой акт жизнедеятельности, от элементарных двигательных рефлексов до сложнейших поведенческих реакций, подчиняется общим физиологическим закономерностям. Эти закономерности вытекают из…

Годы Общий объем тренировочной нагрузки (км) Объем скоростных нагрузок (км) Атлетическая подготовка на суше (км) Спринт Средн. Стайер Спринт Средн. Стайер 1976 — 19771977 — 19781979 — 1980 200024002400 250029503000 300035003600 190023522364 232528912955 285034303546 300340350 Не следует, однако, забывать, что жесткие режимы тренировок с выполнением большого объема скоростной работы таят в себе потенциальную опасность перенапряжения….

Особенности развития выносливости юных лыжников

Введение

I. Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у юных лыжников – гонщиков 13-14 лет

1.1. Особенности развития организма юных гонщиков 13-14 лет

1.2. Анализ проблемы развития выносливости

II. Методы и средства развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет

2.1. Методы воспитания общей физической подготовки

2.2. Методика развития выносливости юных лыжников гонщиков 13-14 лет          

III. Экспериментальное исследование различных уровней физической подготовки лыжников-гонщиков 13-14 лет

3.1. Организация исследования

3.2.  Особенности тренировочного процесса юных лыжников-гонщиков 13-14 лет

3.3. Анализ результатов исследования

Заключение

1. Ажиппо А.Ю. Ориентация тренировочного процесса квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом индивидуально-типологических особенностей физической подготовленности: Автореф.дис. канд.наук по ф/в и спорту. — Львов, 2004, — 22 с.
2. Аникина Т.А., Ковтун Л.Г. и др. Избранные главы по возрастной физиологии. — Казань, 2004. — 366 с.
3. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. — М.: Медицина, 2005. — 446 с.
4. Архипов В.Н. Значение последовательности распределения в тренировочном занятии нагрузок различной продолжительности для развития специальной работоспособности бегунов на средние дистанции: Автореф. дис. канд. пед. наук. — К.: 2005. — 20 с.
5. Бережанский В.О. Специальная физическая подготовка квалифицированных лыжников-двоеборцев: Автореф. дис. канд.наук по ф/в и спорту. — Львов, 2006. — 20с.
6. Бальсевич В.К. Физическая активность человека. — М, 2006. — 122 с.
7. Бальсевич В.К., Запорожанов А.И. Возрастное развитие физических качеств человека. — 433 с.
8. Букреев А.А. и др. Возрастные особенности циклических движений детей и подростков. — М, 2005. — 233 с.
9. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. — 2006. — 2. — с. 24-31.
10. Герасимова Г.Н., Павлычева Л.А. «Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата и их связь с развитием двигательных качеств», М-2005
11. Головина Л.Л. Физиологические особенности некоторых функций и мышечной деятельности школьников. — М, 2004. — 256 с.
12. Головина Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта. — М. – 2005 г . — 199 с.
13. Гонестова Особенности физиологических характеристик спортсменов разных видов спорта//Теория и практика физического воспитания. — 13, 2007.
14. ДворкинИ.Т., Медведев В.В. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств. — М, 2005. — 166 с.
15. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. — М, 2005. — 390 с.
16. Зимкин Н.В. Физиология человека. — М, 2006. — 179 с.
17. Котляр С.М. Особенности предсоревновательной подготовки квалифицированных лыжников-гонщиков с учетом участия в классических и коньковых гонках: Автореф. дис. канд.наук по ф/в и спорту. — Харьков, 2003. — 20с.
18. Кузнецов Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у не занимающихся спортом и лыжников-гонщиков 11-18 лет// Теория и практика физического воспитания. — 3, 2006.
19. Лейник М.В. К изучению о физиологических основах рационального режима труда и отдыха. — К.: Медицина, 2005. — 30 с.
20. Манжосов В.Н. Принципы подготовки лыжника-гонщика // Теория и практика физической культуры. — 2004. — 1. — С. 2-5.
21. Мулик В.В. Система многолетнего спортивного совершенствования в усложненных условиях сопряжения основных сторон подготовленности спортсменов (на материале лыжного спорта): Автореф.дис. д-ра наук по ф/в и спорту. — К.: НУФВС, 2005. — 41с.
22. Никитюк А.И. и др., Анатомо-антропологические характеристики лыжников-гонщиков. — М, 2004. — 166 с.
23. Основы управления подготовкой юных спортсменов//под ред. Набатниковой М.Я. — Спб, 2004. — 179 с.
24. Аникина Т.А.,  Ковтун  Л.Г.  и  др.  «Избранные  главы  по  возрастной физиологии», Казань,2002
25. Больсевич В.К. «Физическая активность человека». 2006г.
26.  Бальсевич,  Запорожанов  «Возрастное  развитие   физических   качеств человека». 2005г.
27. Головина Л.Л. «Физиологическая характеристика лыжного спорта», М-2006г.
28.  Гонестова  «Особенности  физиологических  характеристик   спортсменов разных  видов  спорта»,  Журнал   «Теория   и   практика   физического воспитания».2006г.
29. Дворкин, Медведев «Возрастные изменения  мышечной  силы  и  скоростно- силовых качеств». 2005г.
30.  Диагностика  функциональной  подготовленности   и   критерии   оценки показателей адаптации юных  спортсменов  разного  возраста  и  пола  с учетом   биологического   созревания   и   уровня    подготовленности. Методическое пособие, М-2003
31. Ермолаев Ю.А. «Возрастная физиология», 2005
32. Зимкин Н.В. «Физиология человека». 2005г.
33.  Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры», М-2004г.
34. Мотылянская Р.Е. «Спорт и возраст», М-2006
35. Никитюк и  др.,  «Анатомо-антропологические  характеристики  лыжников-гонщиков». 2007г.
36.  «Основы  управления   подготовкой   юных   спортсменов»,   под   ред. Набатниковой М.Я. 2006г.
37. Плохой В.Н. «Некоторые требования,  предъявляемые  лыжными  гонками  к организму спортсмена, и их возрастная изменчивость», Журнал «Теория  и практика физического воспитания», №2, 2008г.
38. Раменская «Физиологическая характеристика лыжных гонок». 2007г.
39. Семкин А.А. «Возрастные  особенности  развития  организма  в  связи  с занятием спортом», Минск, 2007г.
40. Фомин, Филин «Возрастные особенности физического воспитания». 2007г.

Сравнительный анализ физических качеств лыжников-гонщиков и детей, не занимающихся спортом 15-17 лет (Реферат), стр.5

  • Аникина Т.А., Ковтун Л.Г. и др. «Избранные главы по возрастной физиологии», Казань,1992

  • Больсевич В.К. «Физическая активность человека»

  • Больсевич, Запорожанов «Возрастное развитие физических качеств человека»

  • Букреев и др. «Возрастные особенности циклических движений детей и подростков»

  • Герасимова Г.Н., Павлычева Л.А. «Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата и их связь с развитием двигательных качеств», М-1991

  • Головина Л.Л. «Физиологические особенности некоторых функций и мышечной деятельности школьников»

  • Головина Л.Л. «Физиологическая характеристика лыжного спорта», М-1981

  • Гонестова «Особенности физиологических характеристик спортсменов разных видов спорта», Журнал «Теория и практика физического воспитания»

  • Дворкин, Медведев «Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств»

  • Диагностика функциональной подготовленности и критерии оценки показателей адаптации юных спортсменов разного возраста и пола с учетом биологического созревания и уровня подготовленности. Методическое пособие, М-1993

  • Ермолаев Ю.А. «Возрастная физиология», 1985

  • Зимкин Н.В. «Физиология человека»

  • Кузнецов «Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у не занимающихся спортом и лыжников-гонщиков 11-18 лет», Журнал «Теория и практика физического воспитания», №3, 1979

  • Лаптев А.П. «Возрастные особенности организма»,Журнал «Физическая культура и спорт», №8, 1984

  • Матвеев Л.П. «Теория и методика физической культуры», М-1991

  • Мотылянская Р.Е. «Спорт и возраст», М-1956

  • Никитюк и др., «Анатомо-антропологические характеристики лыжников-гонщиков»

  • «Основы управления подготовкой юных спортсменов», под ред. Набатниковой М.Я.

  • Плохой В.Н. «Некоторые требования, предъявляемые лыжными гонками к организму спортсмена, и их возрастная изменчивость», Журнал «Теория и практика физического воспитания», №2, 1981

  • Раменская «Физиологическая характеристика лыжных гонок»

  • Семкин А.А. «Возрастные особенности развития организма в связи с занятием спортом», Минск, 1969

  • Фомин, Филин «Возрастные особенности физического воспитания»

  • Шипановский, Мартынов «Исследования возрастных закономерностей развития силы мышц у лыжников-гонщиков», Журнал «Теория и практика физического воспитания», №4, 1979

  • Таблица 1. Уровень физической подготовленности девушек и юношей

    Таблица 2. Уровень физической подготовленности

    ЭТАПЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ В ЛЫЖНОМ СПОРТЕ

    Главная | Статьи | Этапы многолетней подготовки в лыжном спорте

    Достижение высоких результатов в лыжных гонках возможно только при многолетней и круглогодичной подготовке в течение ряда лет, начиная с юношеского возраста. Сильнейшие лыжники-гонщики (мужчины) становятся победителями и призерами крупнейших соревнований (Олимпийских игр и чемпионатов мира) чаще всего в возрасте 25-27 лет. Аналогичная картина наблюдается и у женщин. Это говорит о том, что данный возраст является оптимальным для достижения наивысших результатов.. Вместе с тем в равной степени успешно соревнуются и достигают высоких результатов спортсмены в возрасте с 22 до 32 лет. Данный возрастной период следует считать зоной высоких результатов. Учитывая эти данные, всю подготовку в лыжных гонках следует планировать с целью подведения спортсменов к наивысшим результатам именно в этом возрасте. Вместе с тем, особенности лыжных гонок, биологические законы развития отдельных органов и систем и организма в целом требуют от лыжников определенного числа лет систематических занятий физической культурой и спортом, чтобы пройти путь от новичка до мастера спорта, а затем до сильнейшего спортсмена. В лыжных гонках такой период занимает в среднем около 10 лет. Учитывая эти данные (стаж занятий и возраст наивысших достижений), можно с достаточной вероятностью определить время начала регулярных тренировок.

    Однако это не означает, что вся подготовка должна начинаться именно в этом возрасте — систематические занятия физической культурой следует начинать значительно раньше. Вполне естественно, что и на этом временном отрезке могут быть индивидуальные различия. Вместе с тем практика работы по лыжному спорту показывает порой, что юные лыжники, слишком рано приступившие к систематическим тренировкам, достигают (и относительно рано) высоких результатов. Однако, как правило, раннее достижение успехов в лыжных гонках очень часто приводит к тому, что лыжники останавливаются в спортивном росте, полностью не раскрывают свои возможности или рано заканчивают выступления. Не следует считать, что это связано с длительным (с раннего возраста) занятием лыжным спортом. Причины следует искать в неверном построении многолетнего процесса подготовки, чаще всего в чрезмерном завышении объема нагрузки, односторонней подготовке, слишком ранней специализации по лыжным гонкам.

    Тренеры при планировании многолетней подготовки часто превышают допустимые объемы нагрузки, забывая о разносторонней подготовке юных лыжников. Такое планирование порой приносит быстрый прирост результатов, но затем сверстники, даже поздно приступившие к занятиям лыжными гонками, опережают юных лыжников, рано достигших высоких (относительно возраста) результатов. Термин «ранняя специализация» неприменим в отношении лыжных гонок, следует говорить о своевременной специализации с учетом возрастных особенностей развивающегося организма. Вся многолетняя подготовка лыжников-гонщиков должна быть построена так, чтобы подвести спортсмена к высшим достижениям именно в указанный возрастной период. При построении многолетней подготовки необходимо учитывать периоды более быстрого естественного развития отдельных физических качеств, что позволит успешно проводить физическую подготовку в целом.

    Исходя из специфики лыжных гонок как вида спорта, требующего полной зрелости организма, а также естественного развития физических и психических возможностей организма спортсмена, весь процесс многолетней подготовки гонщика в настоящее время можно разделить на шесть основных этапов, которые охватывают следующие возрастные периоды:

    1. Предварительная подготовка (возраст 9-12 лет). Важнейшими задачами на этом этапе следует считать: всестороннее физическое развитие, укрепление здоровья, привитие устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями. Для решения поставленных задач применяется широкий круг средств, в том числе при занятиях на лыжах уделяется внимание освоению элементов горнолыжной техники и отдельных способов передвижения на лыжах. Средства лыжного спорта используются в плане общей физической подготовки, как и другие упражнения. При занятиях на этом этапе большое внимание уделяется развитию общей координации движений, равновесия и других качеств, и в первую очередь быстроты движений и скорости двигательных реакций. К концу данного возрастного этапа обращается внимание и на воспитание скорост-но-силовых качеств. С этой целью применяются различные прыжки и прыжковые упражнения и другие динамические упражнения. Занятия в основном проводятся игровым методом, возможно и применение «круговых» занятий. Следует подчеркнуть, что все занятия проводятся в плане общей физической подготовки.
    2. Всесторонняя физическая подготовка (возраст 12-16 лет). Основными задачами, как и на первом этапе подготовки, здесь являются: всестороннее физическое развитие, дальнейшее укрепление здоровья и закаливание, изучение техники различных видов спорта (легкой атлетики, спортивных игр, плавания и др.). Одновременно изучается и совершенствуется техника всех видов лыжного спорта — лыжных гонок и горнолыжного спорта. Большое внимание уделяется подготовке к сдаче нормативов по физической подготовке. В зимнее время особое внимание уделяется обучению и совершенствованию техники спусков на высокой скорости, поворотов в движении и лыжных ходов. Летом и осенью включаются упражнения из других видов спорта — легкой атлетики (бег, прыжки), плавания (различными стилями), гребли (на спортивных судах и прогулочных лодках) и различных спортивных игр (баскетбола, ручного мяча и футбола). Юные спортсмены выступают в соревнованиях по различным видам спорта, в том числе и по видам лыжного спорта (гонки, слалом и др.). Однако на этом этапе не ставится задача достижения высоких спортивных результатов. Необходимо тщательно спланировать количество соревнований и их сроки на весь год с тем, чтобы не допустить перегрузки юных лыжников соревновательной нагрузкой. Большое внимание на первом и втором этапах уделяется воспитанию юных спортсменов. Особое внимание в учебно-воспитательном процессе уделяется воспитанию волевых качеств (дисциплинированности, трудолюбия, смелости и т.д.).
    3. Специальная подготовка в лыжных гонках (возраст 16-18 лет). На этом этапе многолетней подготовки главными задачами являются: углубленное изучение и совершенствование техники всех способов передвижения на лыжах, дальнейшее повышение уровня ОФП, воспитание волевых качеств. В рамках ОФП основное внимание по-прежнему уделяется развитию скоростно-силовых качеств, а к этому добавляется еще и задача развития динамической силы. На прочной базе ОФП, созданной на предыдущих этапах, начинается специальная подготовка по лыжным гонкам, где большее внимание уже начинают уделять развитию выносливости. В ходе специальной подготовки на этом этапе лыжники участвуют в соревнованиях, где совершенствуются технические навыки, изучается тактика, воспитываются волевые качества. Количество стартов за сезон и длина дистанций соревнований должны строго соответствовать возрасту лыжников; не следует допускать превышения норм, установленных правилами соревнований и официальными программами по лыжному спорту (например, программами для ДЮСШ).
      При планировании нагрузок необходимо внимательно относиться к определению общих объемов тренировочных заданий. В этом возрасте недопустимо форсированное увеличение общего объема тренировочной нагрузки и суммарного объема передвижения на лыжах с высокой интенсивностью. На предыдущем этапе подготовки и чаще всего на этом допускаются серьезные ошибки в планировании нагрузок (в сторону недопустимого увеличения), что и приводит к прекращению роста результатов в последующие годы. Такое направление (увеличение нагрузок) порой привлекает тренеров довольно быстрым тренировочным эффектом — результаты юношей растут, а последствия этого скажутся только на последующих этапах подготовки. Иногда последствия такой работы проходят мимо внимания тренеров ДЮСШ и других организаций, работающих с лыжниками указанного возраста. После окончания школы спортсмены уходят в вузы, на производство, в ряды Российской Армии, где с ними работают уже другие тренеры, которые иногда вынуждены отчислять ставших бесперспективными еще молодых лыжников.
    4. Углубленная специализация по лыжным гонкам (возраст 19-21 год). На этом этапе продолжается дальнейшее совершенствование техники способов передвижения на лыжах, повышение уровня физических качеств, укрепление здоровья и др. Но важнейшей задачей в этом возрастном периоде является достижение высокого уровня специальной подготовки. На четвертом этапе проводятся специализированные занятия со все возрастающей тренировочной нагрузкой как по объему, так и по интенсивности. Здесь закладываются прочные основы высокого спортивного мастерства в специальной подготовке — в развитии специальной выносливости как основного физического качества, необходимого лыжнику-гонщику, большое внимание уделяется и дальнейшему совершенствованию скоростно-силовых качеств основных групп мышц. Продолжается работа и по повышению уровня общей выносливости. Вместе с тем при планировании нагрузки необходимо учитывать, что продолжительность данного этапа достаточно велика — целых три года. Ясно, что возможности организма лыжников в 19 и 21 год далеко не одинаковы. Поэтому, несмотря на значительное повышение всех видов нагрузок, требуется неукоснительное соблюдение основных принципов многолетней подготовки, и прежде всего принципов постепенности и индивидуализации даже в этом, казалось бы в близком полной зрелости, возрасте.
    5. Спортивное совершенствование (с возраста 22 года). Основная задача — специализированная подготовка по лыжным гонкам с применением высоких тренировочных нагрузок и достижение наивысших спортивных результатов. Принцип индивидуализации тренировки реализовывался и на всех других этапах многолетней подготовки, но здесь все занятия проходят по индивидуальному плану, что особенно важно, так как спортсмены выполняют здесь исключительно высокие по объему и интенсивности нагрузки. На этом этапе можно выделить зону наивысших достижений (24-28 лет), когда спортсмены, как правило, показывают наиболее высокие результаты и добиваются успехов на крупнейших соревнованиях по лыжным гонкам. Возраст олимпийских чемпионов, победителей мировых первенств, чемпионатов страны в подавляющем большинстве случаев не выходит из этих пределов. Период высоких спортивных результатов в лыжных гонках продолжается до 33-36-летнего возраста, хотя в истории лыжного спорта известны случаи, когда спортсмены показывали высокие результаты и позднее, до 40-42 лет.
    6. Прекращение активных занятий спортом (в возрасте 33-36 лет). Начиная с этого возраста, необходимо постепенно отказаться от официальных соревнований крупного масштаба и снижать тренировочную нагрузку. Это период «выхода» из большого спорта проходит у каждого лыжника индивидуально. Однако с целью поддержания высокого уровня общей работоспособности и укрепления здоровья необходимо еще несколько лет продолжать выступления в местных и внутренних соревнованиях по лыжным гонкам. Затем необходимо перейти к оздоровительным, нерегулярным занятиям на лыжах. Целесообразно продолжить выступления в соревнованиях ветеранов по своей возрастной группе, в соревнованиях, посвященных дням здоровья, в стартах Дня лыжника, а также в различных пробегах и лыжных марафонах, посвященных знаменательным датам (хотя термин «марафон» чисто условный, длина дистанции зависит от возраста и уровня физической подготовленности).

    В настоящее время существует большой интерес к занятиям лыжами с оздоровительной направленностью. На старты соревнований ветеранов и различных пробегов все больше и больше выходят люди зрелого возраста, что способствует продлению активного долголетия и укреплению здоровья. Однако занятия с оздоровительной направленностью и участие в пробегах должны проходить под контролем врачей и только с их разрешения. Здесь не ставятся задачи достижения высоких результатов. Главное в этот период, особенно в пожилом возрасте, — регулярные занятия на лыжах.

    Первые три этапа в многолетней системе подготовки лыжника приходятся на период обучения в школе и ПТУ. Поэтому при отборе школьников в секции и группы ДЮСШ, при планировании средств, методов и нагрузки должны учитываться возрастные анатомо-физиологические и психологические особенности юных лыжников. Именно в этом возрасте закладывается фундамент будущих успехов и от правильного построения процессов обучения и всей подготовки во многом зависит уровень спортивного мастерства в зрелом возрасте. Все три этапа работы тесно взаимосвязаны, причем деление учащихся по календарному возрасту несколько условно, так как по уровню физического развития школьники в одной возрастной группе порой значительно отличаются друг от друга. Все это требует особого внимания, и прежде всего в период активного полового созревания. При отборе занимающихся в учебные группы школьной секции и ДЮСШ, при организации и планировании работы необходимо учитывать особенности развития организма, а также периоды естественного активного развития отдельных физических качеств. На каждом этапе подготовки в соответствии с возрастными особенностями развития организма школьников ставятся и решаются конкретные задачи по развитию физических и воспитанию морально-волевых качеств, по обучению и совершенствованию техники способов передвижения на лыжах и тактике лыжных гонок.

    Привлекать школьников к занятиям на лыжах наиболее целесообразно в 11-12 лет. Начало занятий в более поздние сроки приводит к увеличению плотности подготовки, так как возникает необходимость компенсировать пробелы (например, в технической подготовке), наверстывать время. Постоянно следует помнить, что речь, по существу, идет о начале занятий на лыжах как одном из средств физического воспитания школьников, а не о систематических специализированных тренировках. Здесь дело не только в терминах, а в сущности построения подготовки лыжников, в первую очередь в плане общей физической подготовки.

    Перспективное планирование подготовки юных лыжников предусматривает составление программы подготовки на 4-6 лет. В планах многолетней подготовки по этапам определяются основные цели и время их достижения. На основе перспективного планирования ставятся конкретные задачи обучения, физической подготовки и воспитания в целом (и волевых качеств, в частности) на каждый годичный цикл. При разработке многолетнего плана подготовки детей, подростков и юношей по лыжному спорту необходимо учитывать нормы физических нагрузок (с учетом возраста), главные задачи на каждом этапе, а также сроки, необходимые для достижения высоких результатов в лыжных гонках, возраста занимающихся (время начала активных занятий физическими упражнениями) и закономерности их физического развития.

    В тренировке взрослых квалифицированных лыжников-гонщиков перспективный план составляется на 2-4 года с учетом возраста, динамики и стабильности спортивных результатов за последние годы, общей тенденции развития лыжного спорта в данный период, индивидуальных особенностей спортсмена. Прежде, чем приступить к составлению перспективного плана, необходимо внимательно изучить и проанализировать всю подготовку спортсмена за последние годы (на основе данных его личного тренировочного дневника). В этой работе следует обратить внимание и на предложения и замечания самого лыжника, и на данные предыдущего тренера (если лыжник пришел из ДЮСШ или другой спортивной организации). Двухгодичное или четырехгодичное планирование связано с цикличностью крупнейших соревнований — чемпионатов мира, Олимпийских игр, спартакиад народов России. В таком перспективном плане основные средства и методы для достижения целей и решения поставленных задач повторяются ежегодно, но в каждом годичном цикле на более высоком качественном и количественном уровне. Достижение наивысшей спортивной формы каждый год планируется с учетом календаря соревнований.

    В многолетнем плане подготовки устанавливаются основные цели и задачи, которые необходимо решить для их достижения, планируются результаты соревнований и контрольных испытаний и отдельных упражнений, количество занятий и соревнований в течение каждого года по периодам и этапам, объем основных средств для развития физических качеств и для обучения и совершенствования техники, цикличность на различных этапах подготовки.

    На основе многолетнего плана составляются общие и индивидуальные годичные и месячные планы тренировки с учетом периодизации, принятой в лыжном спорте. В годичных планах необходимо особо выделить работу по ликвидации недостатков, отмеченных в физической, технической и волевой подготовке лыжника-гонщика в предыдущем годичном цикле, и обратить самое серьезное внимание на их исправление.

    Источник: Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр «Академия», 2000. С. 233-239

    В Красноярске наградили победителей кубка «На лыжи!» — ИА «Пресс-Лайн»

    В Красноярске в «Академии биатлона» 4 октября состоялось награждение победителей кубка «На лыжи!» и вручение сертификатов тренерам, прошедшим курс повышения квалификации «Современные технологии подготовки спортивного резерва в лыжных гонках».

    Мероприятия прошли в рамках благотворительного проекта «На лыжи!». Это благотворительный проект, направленный на развитие лыжного спорта в Сибири, подготовку нового поколения чемпионов и пропаганду лыжных гонок как одного из наиболее доступных видов спорта. Инициатива реализуется с 2016 года на территории Республики Хакасия, Красноярского края и Иркутской области совместными усилиями компании En+ Group, компании РУСАЛ и Федерации лыжных гонок России.

    Курсы для тренеров проходили 10 дней. Специалисты – директор НИИ Сибирского государственного университета физической культуры и спорта Елена Реуцкая и старший научный сотрудник НИИ университета Наталья Павлова – рассказали об особенностях спортивной подготовки лыжников и медицинском сопровождении спортсменов. Среди актуальных вопросов – особенности подготовки лыжников к индивидуальным и командным гонкам, структура тренировочного процесса и психотехники предстартовой подготовки, распределение тренировочной нагрузки по зонам интенсивности в лыжных гонках, возрастные особенности лыжников-гонщиков, формирование долговременной адаптации в системе многолетней подготовки.

    По словам Елены Реуцкой, в результате обучения в рамках проекта «На лыжи!» только в Красноярске вышли на новый уровень подготовки нового поколения лыжников более 90 тренеров Академии зимних видов спорта по лыжным гонкам, тренеры спортивных школ из различных муниципальных образований Красноярского края. Все они получили именные сертификаты, свидетельствующее о повышении квалификации.

    В рамках торжественного окончания курсов состоялось и награждение юных лыжников. 18 спортсменов Красноярского края стали призерами и победителями первенства Иркутской области, Красноярского края и Республики Хакасия для девушек и юношей младшего и среднего возрастов на призы РУСАЛа и En+. Они получили новые лыжи и лыжные ботинки Fischer, а также лыжные палки и чехлы. Призы уйдут в Красноярск, Шушенское, Краснотуринске, Абан, Енисейский, Ачинск, Канск, Кежемский, Дивногорск. Награждение проводил первый заместитель министра спорта Красноярского края Аркадий Кривошеев.

    — Актуальность проекта «На лыжи!» для нашего региона бесспорна. Подготовка тренерского состава спортивных школ городов и районов нашего края позволит выйти на качественно новый уровень подготовки юных и профессиональных спортсменов. Наша задача за три года воспитать здесь в Сибири будущее поколение лыжников – членов сборной страны, — сказал Аркадий Кривошеев.

    Заключение

    В результате анализа специальной научно-методической литературы мы выявили, что физическая подготовка играет важную роль в учебно-тренировочном процессе лыжников — гонщиков 17-18 лет в подготовительный период. Изучив записи в дневниках спортсменов можно сказать, что лыжники-гонщики экспериментальной и контрольной группы тренировочный план выполняли в полном объёме.

    Разумное чередование в подготовительном периоде средств общей и специальной подготовки позволяет увеличить объём и интенсивность нагрузки, что в конечном итоге приводит к повышению результатов в соревновательном периоде. Главное внимание на этапе спортивного совершенствования должно уделяться освоению и совершенствованию техники упражнений для обогащения двигательных навыков и развития координации движений, а так же развитию специальных качеств лыжников — гонщиков. При планировании тренировки особое внимание нами было уделено развитию специальной выносливости, скоростно-силовым способностям и общей выносливости. Для их воспитания были применены комплексы упражнений, об их эффективности можно судить по результатам исследования, которые показали, что при использовании средств, для развития скоростно-силовых способностей позволяет повысить уровень данного качества на 2,6%. Значительный прирост результатов за период эксперимента наблюдался в тесте на подтягивание (3,8%). Это объясняется тем, что в учебно-тренировочном процессе нами использовался комплекс, в состав которого входили упражнений направленных на развитие этих качеств. Также можно выделить то, что и в других 3-х тестах был прирост в результатах но не такой значительный как в двух других.

    Таким образом, наша гипотеза подтвердилась и можно заключить, что в подготовительный период, использование комплексов упражнений с созданием средств ОФП и СФП позволило добиться того, что лыжники экспериментальной группы вышли на снег с достаточной тренированностью и высоким уровнем развития необходимых физических качеств. Это подтверждают результаты гонки на 10 километров.

  • Аграновский М.А. О круглогодичной тренировке лыжников-гонщиков — М.: Физкультура и спорт, 1956.

  • Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры — М.: Физкультура и спорт, 1980.

  • Аникин Н.П. Лыжные гонки — М.: Физкультура и спорт, 1971.

  • Аникина Т.А., Ковтун Л.Г. и др. Избранные главы по возрастной физиологии — М.: Наука, 1992.

  • Бергман Г.И. Лыжный спорт: Учебник для институтов физической культуры — М.: Физкультура и спорт, 1965.

  • Близневская С.В. Тренировка лыжников — гонщиков — Красноярск: Има — Пресс, 2001.

  • Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для Вузов — М.: Академия, 2000.

  • Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте — М.: Физкультура и спорт, 1977.

  • Выносливость у юных спортсменов. / Под редакцией Р.Е. Мотылянской — М.: Физкультура и спорт, 1969.

  • Гилязова В.Б. Тестирующая нагрузка при оценке физической работоспособности спортсменов // Сб. научных работ /Под ред. С.Д. Неверковича — М.: ВНИИФК, 1997.

  • Головачев А.И., Н.Г. Власов. Влияние предельной мышечной работы различной длительности на состояние маркеров выносливости у лыжников-гонщиков // Сб. научных работ /Под редакцией С.Д. Неверковича — М.: ВНИИФК, 1997.

  • Головачев А.И. Методика контроля специальной подготовленности лыжников-гонщиков // Научно-спортивный вестник. — 1999. — № 3.

  • Головина Л.Л. Физиологическая характеристика лыжного спорта — М.: Физкультура и спорт, 1981.

  • Гонестова К.Н. Особенности физиологических характеристик спортсменов. // Теория и практика физического воспитания — 2002. — №4.

  • Дворкин В.Г., Медведев М.В. Возрастные изменения мышечной силы и скоростно-силовых качеств — М.: Физкультура и спорт, 1999.

  • Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика — М.: Физкультура и спорт, 1958.

  • Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология — М.: Просвещение, 1985.

  • 3апиорский В.М. Физические качества спортсмена — М.: Физкультура и спорт, 1970.

  • 3имкин Н.В. Физиология человека — М.: Физкультура и спорт, 1975.

  • Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов — М.: Физкультура и спорт, 1987.

  • Кариман В.Л., Белоцерковский 3.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине — М.: Физкультура и спорт, 1988.

  • Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры — 2001. — №7.

  • Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности — М.: Физкультура и спорт, 1982.

  • Кузнецов В.К. Силовая подготовка лыжника — М.: Физкультура и спорт, 1982.

  • Кузнецов Н.Н. Возрастные особенности развития специальных силовых качеств у лыжников-гонщиков 15-18 лет. // Теория и практика физического воспитания — 1999. — №3.

  • Лях В.И., Мейксон Г.Б. Программа ДЮСШ — М.: Просвещение, 1999.

  • Манжонсов В.Н. Тренировка лыжника-гонщика — М.: Физкультура и спорт, 1986.

  • Манжонсов В.Н., Огольцов Г.И., Смирнов Г.А. Лыжный спорт: Учебное пособие для вузов — М.: Физкультура и спорт, 1979.

  • Мартынов В.С., Головачев А.И. Совершенствование системы комплексного контроля за уровнем функциональной подготовленности лыжников-гонщиков. // Теория и практика физической культуры — 2001. — №11.

  • Мартынов В.С. Комплексный контроль в лыжных видах спорта — М.: Физкультура и спорт, 1991.

  • Масленников И.Б., Смирнов Г.А. Лыжные гонки — 2-е изд., исп. и доп. — М.: Физкультура и спорт, 1999.

  • Матвеев Э.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов ТФК — М.: Физкультура и спорт, 1975.

  • Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры — М.: Физкультура и спорт, 1991.

  • Никитюк В.В. Анатомо-антропологические характеристики лыжников-гонщиков — М.: Физкультура и спорт, 1998.

  • Огольцов И.Г. Тренировка лыжника-гонщика — М.: Физкультура и спорт, 1971.

  • Основы управления подготовкой юных спортсменов. /Под ред. Набатниковой М.Я. — М.: Физкультура и спорт, 1980.

  • Петров П.К. Методика обработки данных методами математической статистики — М.: Просвещение, 2003.

  • Программа для детско-юношеских школ. Комитет по физической культуре и спорту РФ, 1977.

  • Солдатов А.Д. Подготовка юных лыжников-гонщиков — М.: Физкультура и спорт, 1965.

  • Специальная выносливость спортсмена. / Под ред. М.Я. Набатниковой — М.: Физкультура и спорт, 1972.

  • Спортивная физиология. /Под ред.Я.М. Коца — М: Физкультура и спорт, 1988.

  • Теория и методика физического воспитания: Учебник. / Под ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова — М.: Физкультура и спорт, 1996.

  • Чернов К.Л. Подготовка юных лыжников — М.: Физкультура и спорт, 1962.

  • Шапошников В.Д. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков — М.: Физкультура и спорт, 1968.

  • Влияние старения на стратегии темпа беговых лыжников и роль уровня производительности | European Review of Aging and Physical Activity

    Основные результаты настоящего исследования заключались в том, что ( i ) женщины имели больший общий диапазон темпов, чем мужчины, ( ii ) наименьший общий диапазон темпов был в группе 3-4 часа. и самый большой в группе 10-11 часов, ( iii ) наименьший общий диапазон темпов был в старших возрастных группах, и ( iv ) меньшие различия между возрастными группами были обнаружены в группах с более высокими показателями.

    Более равномерный темп, наблюдаемый в старших возрастных группах, частично согласовывался с предыдущими исследованиями бега. В ультрамарафонском беге на 100 км различий в темпе между возрастными группами выявлено не было [12]. С другой стороны, более равномерный темп был обнаружен у бегунов старшего возраста в «Нью-Йоркском марафоне» [13]. Меньшие различия между возрастными группами, наблюдаемые в группе с более высокими показателями, были новым открытием, поскольку ни в одном из предыдущих исследований никогда не изучалось взаимодействие возраста и результатов при темпе в лыжных гонках.

    Мы можем предположить, что лыжники-мастера кросс-кантри будут демонстрировать другие характеристики производительности, чем их более молодые коллеги, поскольку аэробная способность, которая является основным фактором, определяющим производительность в лыжных гонках [14], снижается с возрастом [15]. Исследование, в котором моделировались изменения критерия аэробной способности, т.е. максимального потребления кислорода (VO 2max ), определило возраст, безжировую массу и статус физической подготовки как предикторы VO 2max [16]. Тем не менее, снижение аэробной способности с возрастом может быть ослаблено, если поддерживать большой объем тренировок у мастеров спорта [15, 17] и здоровых взрослых [18].Кроме того, физические упражнения могут смягчить снижение двигательных и когнитивных способностей с возрастом [19]. Кроме того, было показано, что снижение VO 2max было пропорционально снижению тренировочного объема у мужчин, тренирующихся на выносливость [20]. Таким образом, вышеупомянутая долговременная адаптация аэробных возможностей, вызванная физическими упражнениями, может заключаться в физиологическом механизме, который ослабляет снижение производительности с возрастом и объясняет, почему как молодые, так и пожилые быстрые лыжники XC используют одинаковые стратегии темпа.

    Кроме того, общий, положительный и отрицательный диапазоны темпа были меньше в группах с лучшими результатами, что указывает на то, что более быстрые группы использовали более равномерный темп. Это наблюдение согласуется с предыдущими исследованиями [8], указывающими на то, что в кросс-кантри лыжах наблюдаются сходные тенденции взаимосвязи между производительностью и темпом, как и в других видах спорта, требующих выносливости.

    Неожиданным результатом стало то, что мужчины продемонстрировали более равномерный темп, чем женщины, поскольку исследования в видах спорта на выносливость, таких как «Чикагский марафон» [21] и бег на 100 км [22], ранее предполагали, что женщины лучше двигаются.Это несоответствие между половыми различиями в темпе среди видов спорта на выносливость может быть связано с уникальными характеристиками кросс-кантри лыжного спорта, когда человеческое тело взаимодействует со сложным оборудованием и предъявляются повышенные требования к силе мышц верхней части тела по сравнению с другими видами бега или езды на велосипеде [23, 24]. Кроме того, более равномерный темп у мужчин, наблюдаемый в настоящем исследовании, контрастирует с предыдущим исследованием небольшой выборки финишеров в «Васалоппете», где женщины показали более равномерный профиль темпа, чем мужчины, с одинаковым временем финиша, старта. группа, возраст и опыт гонок, причем мужчины были быстрее в первой половине, а женщины во второй половине гонки [4].

    Результаты настоящего исследования ограничены уникальными характеристиками «Вазалоппет» с точки зрения дистанции гонки и изменения высоты; поэтому их следует интерпретировать с осторожностью при сравнении с другими гонками XC. Кроме того, уникальной характеристикой этого исследования было использование диапазона стимуляции для изучения стимуляции, что было недавно разработанным методологическим подходом [10]. Хотя этот подход обеспечил разумную оценку темпа, поскольку он точно определил самые медленные и самые быстрые шпагаты и отклонение (%) их скорости от средней скорости гонки, результаты не следует сравнивать с исследованиями с использованием других методологических подходов (например,грамм. коэффициент вариации [25], % изменения скорости между последовательными шпагатами [13]). Более того, результаты были основаны на сравнении групп разного пола, возраста и успеваемости и, следовательно, не устанавливали причинно-следственной связи пола, возраста и успеваемости с темпом.

    Тем не менее, преимуществом исследования было включение всех выпусков «Vasaloppet» (2012–2017 гг.), для которых были доступны все временные интервалы и возраст финишеров, в результате чего была получена одна из самых больших выборок лыжников кросс-кантри, когда-либо изученных.Большое количество финишировавших позволило сделать уверенные выводы о различиях в темпе по полу, возрасту и группе успеваемости. Следует подчеркнуть, что большой размер выборки следует учитывать для статистически значимых результатов (например, при p  < 0,001) в случаях незначительной величины различий; таким образом, обе статистики (т. е. значение p и размер эффекта) следует учитывать при интерпретации результатов. Кроме того, мы выделили уникальные паттерны темпа в лыжных гонках, которые отличаются от других видов спорта на выносливость, например, влияние пола на темп.Мужчины-лыжники XC имеют более равномерный темп, чем женщины, что контрастирует с половыми тенденциями в темпе в других видах спорта на выносливость (например, в беге), которые предполагают, что женщины лучше бегают. В лыжных гонках половые различия в темпе, по-видимому, зависят от результатов: мужчины демонстрируют более равномерный темп, чем женщины, во всех группах производительности, кроме самой медленной.

    Принимая во внимание большое количество мастеров кросс-кантри-лыжников, результаты настоящего исследования будут иметь практическое значение для тренеров и инструкторов по фитнесу в этом виде спорта, чтобы адаптировать тренировочную и соревновательную практику, такую ​​как темп, который ранее применялся в младших кросс-кантри. лыжников, в специфических требованиях мастерских лыжников XC.Лыжникам, которые быстро осваивают кросс-кантри, следует рекомендовать придерживаться той же стратегии темпа, что и их младшим коллегам. Следует ожидать, что лыжники старшего возраста будут демонстрировать более равномерный темп, чем их более молодые коллеги. Тренеры и инструкторы по фитнесу должны учитывать тенденцию к относительно равномерному темпу как у медленных, так и у быстрых лыжников старшего возраста по сравнению с их более молодыми коллегами во время тренировок и подготовки к гонке, такой как «Васалоппет». По определению, темп относится к управлению усилием [6] или расходом энергии [7] во время упражнения; таким образом, изменение темпа в зависимости от возраста может предоставить опытным спортсменам практическую информацию для оптимизации результатов.Роль темпа еще более заметна в случае лыжного кросса, который является видом спорта на сверхвыносливость (т.е. время гонки превышает 6 часов для большинства мастеров-финишеров).

    ПОСЛЕ 60 ЭТО ВСЕ СПУТНИКИ

    Одной из вещей, которых Ингер Бакке с нетерпением ждала после выхода на пенсию, было катание на горных лыжах почти каждый день. Живя в Стимбоут-Спрингс, штат Колорадо, имея больше свободного времени, чем когда-либо в своей жизни, она думала, что скоро будет спускаться с горы быстрее и лучше, чем когда-либо. Но случилась забавная вещь.

    «Даже через несколько недель я обнаружила, что мне не становится лучше», — вспоминает она. «Я устал после нескольких пробежек, и мне неприятно это признавать, но вид этих молодых парней, проносящихся мимо меня, был немного пугающим».

    В истории Ингер нет ничего необычного; лыжные профессионалы называют это промежуточным депрессивным состоянием. Заядлый байкер, турист и лыжник, Бакке является примером растущего числа пожилых людей, которые тратят больше времени и денег на горнолыжных курортах по всей стране. (Поскольку бэби-бумеры приближаются к возрасту 50 лет, считается, что через 10 или 15 лет люди старше 60 лет будут представлять самую быстрорастущую возрастную группу лыжников.)

    «Через несколько недель я понял, что должен взять несколько уроков и взять на себя реальное обязательство или отказаться от него», — говорит Бакке. Она признается, что ей не нравилась идея учиться в классах с более молодыми и более быстрыми учениками.

    «Обычно от пожилых людей мы получаем комментарий: «Мне не нужен крутой инструктор или мне не нужно соревноваться с ребятами из колледжа», — говорит Рик ДеВос, директор лыжной школы в Стимбоут-Спрингс. «Они хотят знать, что их будут брать на трассы, в которых они будут чувствовать себя уверенно, с лыжниками их возраста.»

    В ответ на эту потребность Steamboat предлагает программу «Запах роз», состоящую из однодневных занятий для лыжников в возрасте 45 лет и старше. Инструкторы понимают некоторые особые потребности пожилых людей, например, желание все контролировать

    Тем не менее, по словам ДеВоса, это не школа для начинающих лыжников, а ученики должны быть на среднем уровне и уметь кататься на параллельных лыжах.

    После После одного занятия со старшим инструктором Бакке сказала, что почувствовала себя более уверенно.«Я научилась скользить и делать более плавные и плавные повороты», — говорит она. «Я научился не напрягать мышцы так сильно. Я научился кататься на лыжах все

    дня, не уставая».

    — Программа Steamboat «Smell the Roses» была одной из первых на Западе, разработанной специально для старших лыжников. В этом году впервые подразделение Скалистых гор Ассоциации профессиональных лыжных инструкторов (PSIA) предлагает «старшую» клинику для сертифицированных инструкторов, которым необходимо обновить свою аккредитацию.

    «Мы знаем, что средний возраст лыжников становится все старше и старше», — говорит Билл Рут из Steamboat Springs, член комитета, разрабатывающего новую трассу. «Сейчас уже почти 40, и с каждым годом мы видим все больше пожилых лыжников».

    Рут говорит, что первая клиника будет ограничена 48 сертифицированными инструкторами и будет проводиться специалистами, которые понимают физические, психологические и социальные аспекты старения. Идея состоит в том, что участники клиник для пожилых людей вернутся в свои горнолыжные районы и предложат занятия специально для пожилых людей.

    Конечно, не всем пенсионерам нужны занятия. Барбара и Джим Мейерс, которым сейчас 58 лет, они наполовину на пенсии, катаются на лыжах с 18 лет. Они переехали в Стимбот-Спрингс 19 лет назад, чтобы быть рядом с горнолыжным склоном. Оба являются опытными горнолыжниками.

    «Когда я был моложе, я просто инстинктивно катался на лыжах, — говорит Джим. «Но по мере того, как я становлюсь старше, мои рефлексы становятся не такими хорошими, поэтому я больше концентрируюсь на технике».

    Барбара и Джим работают неполный рабочий день в магазине спортивных товаров и отмечают важность хорошего снаряжения и «настройки» снаряжения.»

    «Сегодняшнее оборудование делает катание на лыжах намного безопаснее, чем это было пять или 10 лет назад, — говорит Джим. — Люди по-прежнему будут получать травмы, но у меня никогда не было переломов костей».

    Барбара говорит, потому что Благодаря улучшениям в оборудовании, она катается на лыжах лучше, чем когда-либо прежде. «Но я, вероятно, катаюсь немного медленнее, чем раньше, — говорит она. — Я знаю, что старые кости заживают дольше». общение, как на склонах, так и за их пределами, является важной частью катания на лыжах.Это одна из причин, по которой Ллойд Ламберт из Боллстон-Лейк, штат Нью-Йорк, основал компанию Seventy Plus. Клубу уже 14 лет, и его членами являются 7000 активных горнолыжников в возрасте 70 лет и старше. Один из них — бывший президент Джеральд Форд.

    «Наши участники приезжают со всего мира, и мы катаемся на лыжах по всему миру», — говорит Ламберт. «Этой зимой мы поедем в Калифорнию, Вермонт, Нью-Йорк и Швейцарию».

    В связи с социальным аспектом многие лыжные курорты определили время и места, где пожилые люди могут встретиться, чтобы покататься на лыжах, обычно под руководством гида-добровольца.Например, члены Ski Meisters в Уинтер-Парке, штат Колорадо; Серебряные полосы в долине Уотервилл, Нью-Гэмпшир; и Steamboat’s Over the Hill Gang вместе катаются на лыжах несколько раз в неделю. Ежегодные членские взносы включают в себя приглашения на мероприятия вне склона, такие как обеды, танцы и катание на санях.

    «В лыжный сезон 1983-84 годов мы начали всего с нескольких человек, — говорит Скотт Уэллс, организатор группы Steamboat. «Думаю, люди хорошо проводили время, потому что он как бы вырос. Первоначальная идея заключалась в том, чтобы сделать катание на лыжах веселым, а не давить на скорость.Но оказалось, что это именно то, что произошло в любом случае. Бумеры все еще хотели бум, будь им 55 или 85 лет, поэтому мы рано начали разбивать людей на группы в соответствии с их уровнем.»

    Ширли Вегерт из Денвера вот уже 11 лет работает гидом Ski Meisters в Winter Park. «Четыре года назад я сломала бедро, и это немного замедлило меня, — говорит она. — Год назад мне заменили ногу, так что я снова катаюсь на лыжах». Но я просто больше не хожу с черными (экспертные курсы).»

    Over The Hill Gang International, лыжный клуб для пожилых людей, насчитывает 3000 членов по всему миру, по словам исполнительного директора Карла Норберга. Члены должны быть не моложе 49 лет, и многим из них от 70 до 80 лет.

    » В наших лыжных походах мы обеспечиваем лыжное сопровождение и делим участников по лыжным навыкам, — говорит Норберг. — Новички в одной группе, хот-роддеры — в другой».

    перед Олимпиадой.

    «Суть нашей группы в том, что она состоит из людей, которые активны и физически в хорошей форме», — говорит Норберг. «Они все очень, очень активны. В некоторых наших отделениях каждую неделю что-то происходит».

    Лето может немного замедлить активность пожилых лыжников, но отсутствие снега в Северной Америке лишь оттесняет некоторых из них к югу от экватора. Ламберт говорит, что 86 членов клуба Seventy Plus прошлым летом отправились в Чили на две недели покататься на лыжах; по словам Норберга, 80 гангстеров Over The Hill отправились в Новую Зеландию.

    Многие клубы проводят летние мероприятия, такие как прогулки по пустыне, походы с рюкзаками, пешие и велосипедные походы и даже катание на роликовых коньках — конечно, чтобы поддерживать форму для зимнего катания на лыжах.

    Сколько лет нельзя кататься на лыжах?

    «Нашему самому старшему участнику 101 год, и он до сих пор катается на лыжах», — говорит Ламберт, которому 90 лет, и он катается на лыжах с 1915 года. «У нас 20 участников в возрасте 90 лет и несколько женщин в возрасте 80 лет, которые катаются на лыжах. когда-нибудь остановлюсь».

    А пока, как и многие пенсионеры, он с нетерпением ждет зимы на склонах.

    — Джери Андерсон, писатель-фрилансер, живет в Оук-Крик, штат Колорадо.

    ЕСЛИ ВЫ ПОЙДЕТЕ

    — Клубы: Seventy Plus, 104 Eastside Drive, Ballston Lake, NY 12019. Некоммерческая организация. Пожизненное членство: 5 долларов для горнолыжников 70 лет и старше. Информационные бюллетени, список мест, где пожилые люди могут бесплатно кататься на лыжах или получить скидки. Деньги, оставшиеся в конце года, пожертвованы лыжной команде США.

    Справочник потребителей по горнолыжным курортам Колорадо, 1560 Broadway, Suite 1440, Denver, Colo.80202. Бесплатная информация о горнолыжных курортах, подъемниках, местности, жилье, транспорте и т. д., включая скидки для пенсионеров.

    Over The Hill Gang International Inc., 6635 S. Dayton Street, Englewood, Colo. 80111. Членство: 25 долларов в год для индивидуальных лиц, 40 долларов для пар. Информационные бюллетени, нашивка для удостоверения личности, организованные лыжные походы и клубная карта, которая дает пожилым людям право на скидки на транспорт, проживание и т. д. бесплатно на некоторых курортах.Чтобы получить конкретную информацию об учебных программах, общественных мероприятиях и скидках, позвоните в выбранный вами район катания.

    — JANET GO

    Почему бы не покататься на лыжах вашего возраста? « Официальный блог курорта Deer Valley Resort

    После первого крупного снега в этом сезоне на этой неделе я начал думать о своих целях на предстоящий сезон. В горнолыжных городках принято говорить о «возрасте катания на лыжах» как о способе связать возраст с количеством дней катания на лыжах в течение определенного сезона.Например, если вы катались на лыжах 42 дня за сезон и вам 42 года, вы катались на лыжах своего возраста! Чтобы проиллюстрировать тему, я делюсь диаграммой, на которой показано количество дней катания на лыжах по сравнению с каждым годом всей моей лыжной жизни. Я только начал кататься на лыжах, когда мне было 7 лет, и становится очевидным, насколько легче «кататься на лыжах в возрасте», поскольку мы еще молоды; Я этого не сделал и, конечно, до сих пор жалею об этом.

    Хотя эта задача может показаться совершенно недоступной для зрелого человека, которому нужно работать и жить вдали от склонов, ее не невозможно решить, и на самом деле она доступна гораздо большему количеству людей, чем можно подумать.Начнем с того, что одна пробежка в день может добавить к нашей цели один драгоценный лыжный день; это удобное правило, с которым, я думаю, все согласятся. Это щедрое пособие, очевидно, открывает двери для катания на лыжах, например, во время обеденных перерывов, до и после дневной или утренней смены на работе, и все это учитывается.

    Однако, прежде чем мы углубимся в этот сложный вопрос, давайте начнем с простых арифметических действий. В этом сезоне курорт Deer Valley Resort откроется 8 декабря 2012 года и закроется 14 апреля 2013 года.Если я правильно понял, это даст нам 129 возможностей покататься на лыжах в другой день. Это, конечно, теоретический максимум, если бы нам было совсем нечего делать или мы были лифтером, лыжным патрулем или инструктором, проводившим в горах абсолютно каждый день сезона. Более реалистично, если бы мы катались на лыжах только в выходные и праздничные дни, скажем, 35-45 раз, не считая некоторых дополнительных выходных, таких как «больничные», которые позволяют нам вырезать несколько поворотов, и дни с сильной метелью, когда дорога закрыта, что предотвращает нам ходить на работу, но не кататься на кресельном подъемнике, общая сумма может серьезно сложиться.

    Все это означает, что от рождения до 35-45 лет у лыжника нет абсолютно никаких оправданий (за исключением, конечно, настоящей болезни, несчастного случая или суда присяжных) не кататься на лыжах. Затем нужно проявить творческий подход и, если дом находится далеко от Оленьей долины, предусмотреть дополнительную лыжную прогулку в дополнение к традиционной праздничной прогулке. Если один из супругов увлекается кино, дополнительный визит во время кинофестиваля «Сандэнс» может стать творческой идеей. Кроме того, всегда есть спонтанные, особенные длинные выходные или весенняя лыжная прогулка, если этого никогда не было раньше.Удивительно, как складываются лыжные дни!

    Конечно, это упражнение усложняется по мере того, как мы приближаемся к тому, что можно было бы назвать «лыжной дыркой от бублика», между 35-45 годами и пенсионным возрастом, когда бы это ни происходило. Чтобы уложиться в эти 50-65 дней, я придумал несколько трюков. Займитесь ночным катанием на лыжах и сделайте несколько поворотов после работы. Тогда для тех, кто любит путешествовать в какие-то далекие места, всегда есть возможность провести летние каникулы в Южном полушарии и добавить больше времени на снег.10-20 дополнительных дней, выигранных при выполнении поворотов «вниз-под», могут значительно склонить чашу весов и во многих случаях приблизить число к этим 50 или 60 дням, которые крайне необходимы!

    Тем не менее, если возраст катания на лыжах становится жизненно важным, заядлым лыжникам следует задуматься о более радикальных изменениях. Например, если удаленная работа может быть организована с вашим работодателем, тогда переезд в горы будет иметь смысл, а вместе с ним и привычка практиковать ежедневный режим обеденного перерыва или синхронизировать работу с разными часовыми поясами.В том же духе всегда есть возможность полностью сменить профессию, чтобы сделать возможным катание на лыжах в течение всего сезона, например, стать фрилансером в своей области знаний, присоединиться к местному лыжному патрулю, стать лыжным инструктором, выучиться на оператора подъемника или выше. тем не менее, водить ратрак, делать снег или работать в баре ночью.

    Естественно, я не упомянул, что более частое катание на лыжах не только добавит удовольствия в вашу жизнь, но и сделает вас гораздо более опытным лыжником, так как более высокий уровень мастерства напрямую зависит от практики.Теперь, когда я внедрил в ваш разум эту драгоценную ошибку, я остановлюсь. Мне почему-то кажется, что этой зимой я буду не одна, считая свои дни на лыжах. Итак, начинайте считать и свои, и получайте от этого удовольствие!

    Сколько дней вы планируете кататься на лыжах в этом сезоне?

    Демография

    лыжных трасс меняется по мере того, как все больше старших лыжников одеваются – CBS Denver

    Billy Kidd (Photo by Handout/Getty Images)

    STEAMBOAT SPRINGS, Colo. (AP) . Если вы заходили в лыжную базу в последние несколько лет, скорее всего, вы видели столы, заполненные седовласыми лыжниками в настолько старых свитерах, что они снова в моде. .

    Это потому, что, по данным Национальной ассоциации горнолыжных курортов, число лыжников далеко за 50 — а некоторые и очень далеко — растет с каждым годом.

    Кредитные авансы на искусственные бедра и колени, которые позволяют лыжникам продолжать получать удовольствие от спорта; фигурные лыжи, а также улучшенное оснежение и уход за ними, которые облегчают катание на лыжах; а также скоростные лифты и роскошные аксессуары, такие как услуги лыжного камердинера, которые делают его более приятным.

    «Нет никаких оправданий», — сказал 93-летний Клаус Обермейер, дизайнер лыжной одежды из Аспена.Несмотря на то, что два года назад он сломал ногу, Обермейер по-прежнему катается на лыжах каждый день.

    Конечно, молодые люди по-прежнему составляют большинство на склонах — среднему лыжнику 38,5 лет, — но «человеку, который больше всего катается на лыжах в данном году, 65 лет и больше», — сказал Майкл Берри, президент NSAA. базируется в пригороде Денвера.

    Право хвастовства получают люди в возрасте 68 лет и старше, которые в прошлом сезоне катались на лыжах в среднем 9,5 дней. Согласно опросу NSAA, опубликованному в августе, представители бумеров, которым в этом году от 49 до 67 лет, также катались на лыжах чаще, чем в среднем по стране, пять раз в год.

    «Вы не хотите сидеть в кресле-качалке и смотреть на вид», — сказал 70-летний Билли Кидд, завоевавший серебро в слаломе на Олимпийских играх 1964 года. «Вы хотите вспомнить свои дни юности, и вам нравится это чувство адреналина и возможность иметь дело с переменными катания на лыжах».

    Очевидно, что другие, достаточно взрослые, чтобы помнить Кидда в его лучшие годы, чувствуют то же самое. Прошлой зимой лыжники в возрасте 45-54 лет составляли 20 процентов лыжников по сравнению с 14 процентами в сезоне 1997-98 годов; возрастная группа 55–64 лет составила 12 процентов по сравнению с почти 5 процентами, а возрастная группа 65 лет и старше увеличилась до 5 процентов.5 процентов от 2,5 процентов, согласно исследованию NSAA.

    Кидд, который почти каждый день катается на лыжах в роли представителя горнолыжного курорта Steamboat, сказал, что с возрастом изменилась его экипировка.

    Действительно, Кидд — это ходячая реклама последних инноваций. Его лыжи и палки изготовлены из легкого углеродного волокна. Его шлем Osbe избавляется от очков и заменяет их встроенным козырьком, который обеспечивает лучшее периферийное зрение. Он сменил традиционные лыжные ботинки на мягкие ботинки Apex, которые обеспечивают поддержку за счет внешней рамы.(Чтобы надеть традиционные лыжные ботинки, многие пожилые лыжники выбирают рожок для ботинок для лыж и сноуборда.)

    «В 20 лет я не заботился о комфорте, — сказал Кидд. «Я все еще должен контролировать ситуацию. Но на первом месте для меня комфорт».

    Конечно, с возрастом лыжники сталкиваются с проблемами, не последней из которых является поиск друзей, которые тоже продолжают кататься на лыжах.

    Клубы, такие как 70+ Ski Club, базирующийся в Норт-Кингстауне, Род-Айленд, с более чем 4000 членов, и Over the Hill Gang International, базирующаяся в Колорадо-Спрингс, с 3000 членами, предлагают дух товарищества, билеты со скидкой и лыжные походы рядом и далеко.

    Даже те, кто уезжает на пенсию во Флориду, продолжают заниматься своей страстью. Лыжный совет Флориды имеет 17 клубов в штате и по крайней мере одну поездку каждую неделю лыжного сезона. Самый большой клуб, Tampa Bay Snow Skiers and Boarders, собирает около 1000 человек в год, катаясь на лыжах, сказал Клэр Квензлер, президент совета.

    Эти преданные наблюдатели за скидками для лыжников согласны с тем, что льготы, которые раньше получали пенсионеры на горнолыжных курортах, сокращались по мере увеличения их числа.

    Некоторые курорты повысили возрастной ценз для получения билетов на подъемники со скидкой или ограничили скидки будними днями.

    «Чтобы быть справедливым по отношению к горнолыжным районам, для них это тоже бизнес», — сказал 56-летний Дуг Лофланд, один из владельцев Over The Hill Gang International.

    Итак, какие предложения есть у экспертов, чтобы помочь остальным из нас вступить на лыжи в наши золотые годы?

    — Оставайтесь в форме.

    — Старайтесь выбирать склоны с меньшим трафиком, чтобы можно было безопасно кататься немного медленнее.

    —Подумайте о полуденном солнце и тенях. Западный склон будет иметь лучшее определение.

    — Помните о большой высоте и гидратации.

    — Ходить в лыжных ботинках может быть сложнее, чем кататься на лыжах, поэтому компании разработали легкую обувь, такую ​​как Pakems, которую можно носить в течение дня для быстрой смены.

    — Подумайте о том, чтобы спуститься с горы на гондоле или на кресельном подъемнике, если наладится погода или вы устанете.

    —Сознательно выбрал свой уровень опасности. «Последствия ошибки слишком велики», — сказал Кидд.

    И, наконец, наслаждайтесь, как 89-летняя женщина, которая прислала в Лыжный клуб 70+ фотографию, на которой она катается на лыжах со своими правнуками.

    «Не так много видов спорта, которыми четыре поколения могут заниматься вместе, — сказал президент клуба 42-летний Ричард Ламберт.

    КАРЕН ШВАРЦ, Associated Press

    (© Ассошиэйтед Пресс, 2013 г. Все права защищены. Этот материал не может быть опубликован, передан в эфир, переписан или распространен.)

    00

    Слишком стар, чтобы кататься на лыжах? Познакомьтесь с пенсионерами-военнопленными на широких лыжах

    За холмом? Нет, в горах и вне трасс, лыжники старшего возраста в настоящее время являются одним из крупнейших растущих рынков для толстых лыж, чтобы избавиться от пау.

    Мало того, что пенсионеры катаются на лыжах в свои сумерки, без полуночи, годы, так еще и сейчас военнопленные съезжают с трасс и кромсают паудер на толстых лыжах…

    Это была эпическая зима в Европе для снега, и неудивительно, что произошел всплеск продаж лыж с широкой талией. Что может удивить, так это количество «толстых» лыж, которые были проданы людям старше 60 лет, которые получают не только свои пенсии, но и идеальные извилистые трассы на рыхлом снегу.

    Big Mountain, также известные как толстые лыжи — обычно талия более 100 мм с рокером на кончике — предназначены для «плавания» по свежему снегу, что значительно упрощает катание по снегу, действительно вызвали безумие фрирайда, когда 60+ стали использовать толстые лыжи как зубные протезы. десны.

    По сообщению Daily Mail, «смельчаки-пенсионеры хватаются за жизнь за шкирку и хотят попробовать свои силы во всевозможных экстремальных занятиях из своего списка дел». В то время как когда-то быть за 60 означало не переживать и уходить на пенсию, чтобы играть в гольф или бридж, сегодня быть за 60 означает иметь больше свободного времени И денег для новых приключений. Итак, в этом списке: полет на самолете, подводное плавание с аквалангом, дельтапланеризм, банджи-джампинг и, под номером семь, катание на лыжах. Кроме того, полет на Луну, если вы Ричард Брэнсон, 67 лет, который готовится стать астронавтом для космических путешествий на борту ракеты Virgin Galactic, которая скоро будет запущена.

    Это бэби-бумеры, послевоенные младенцы и дети 50-х, которые выросли, чтобы стать поколением аббревиатур, YUPpies 80-х (Молодые высокомобильные профессионалы), превратившиеся в DINKies (Двойной доход без детей), а теперь, с пустым гнёзда снова двигаются вниз по трассе, празднуя апрес как DRINKies (двойной пенсионный доход без детей).

    А теперь как назовем эти внетрассовые шреддеры? После того, как группа What’s App стала кричать о подходящей аббревиатуре, мы получили PLOPs, Pensioners Loving Off-Piste Powder; OOPS, но, как и в Older Awesome Powder Shredders и SPOOFS, Sixty Plus Off-Piste On Fat Skis.Голосование досталось военнопленным, пенсионерам на широких лыжах — ну, если вам за 60, вы бы хотели, чтобы вас знали за то, что вы шлепаетесь по снегу?

    Конечно, шлепающие морщинки не были теми клиентами, которых имели в виду менеджеры по маркетингу K2, Black Crows и Armada, когда создавали свою рекламу лыж Big Mountain.

     

    Крис Бенчетлер, 31 год, на фото выше, гораздо более типичный фрирайдер с плаката для Atomic, с которым он создал эпические лыжи Bent Chetler All Mountain с талией 120 мм.Но он великодушно заявляет: «Я пытаюсь поделиться своим видением лыжного спорта таким образом, чтобы это мотивировало людей, молодых и старых, посмотреть на наш вид спорта и местность свежим взглядом».

    Ну, военнопленным не нужна его мотивация. Им нужен только свежий снег и толстые лыжи. Кто знает, какова реальная демография и средний возраст рынка толстых лыж? Но если исходить из Serre Chevalier, где базируется Style Altitude, то именно гранд-гнары несут ответственность за недавний всплеск продаж, покупая толстые лыжи, как будто завтра не наступит, что, когда вам за 60, является определенным соображением.

     

    Я решил купить две пары толстых лыж — 165 Armada VJJ на 115 мм и 169 Nordica Santa Ana 110, последние для скитуринга с креплениями Diamir Tecton. Сайдкантри, слэккантри, бэккантри, я счастлив, пока это пухляк (изображение вверху: катание на лыжах с горы Йотей, Япония). Возможно, я еще не получаю пенсию (благодаря правительству, постоянно и неконституционно меняющему пенсионный возраст для женщин — и это еще один пост для другого веб-сайта), но в возрасте 64 лет я с нетерпением жду еще 35 лет.

    В конце концов, есть военнопленные в США, которые в буквальном смысле, а не в переносном смысле, катятся вниз, в свои 90 лет и старше. Джорджу Джеденоффу (ниже) в этом году исполняется 101 год, и он все еще крошит волосы, хотя, как он признается, «когда я снова вижу порошок, я так волнуюсь , что перестаю дышать», что не рекомендуется в любом возрасте. Но благодаря известности, которую он создал, достигнув в 2017 году почтенного возраста 100 лет, он, вероятно, сделал для Rossignol больше, чем любой из профессиональных спортсменов бренда. Собственно, что я говорю о глубокой старости? Сделайте эту разрывающую старость.

     

    Кен, основное изображение и ниже, 62 года, БОСС вне трасс, как и в Badass Offpiste Senior Shredder, золотой стандарт лыжного клуба Великобритании, на трассах и вне трасс и лидер класса А, благодаря семи сезонам, проведенным в Церматте и колени 30-летнего. Сейчас он живет в Сер-Шевалье, наполовину вышел на пенсию в течение последних двух с половиной лет, так как летом работает на ремонте, а зимой катается на лыжах. Сколько у него горных лыж? Он должен считать, щелкая пальцами на двух руках, пока не доходит до семи.Да, семь толстых лыж шириной более 108 мм в талии.

     

    Он также поощрял своих товарищей-шестидесятилетников, ведущих их в лыжные магазины, покупать толстые лыжи и исследовать нетронутые горные пейзажи, как Ганнибал, отправившийся в Италию через Альпы. Адвокат на пенсии, 69-летний Адриан, так любит свои Rossignol Super 7 с талией 116 мм, что купил своей жене Rossignol Soul 7s, 106 мм, на Рождество. Пэт, 65 лет, признает, что она была менее взволнована и более «напугана» своим подарком, но вскоре обнаружила, что ее новые лыжи не только придают ей уверенности вне трасс, но и удивительно легки на трассе.Теперь, на синей птице, вы найдете их на первых подъемах и прокладываете первые следы в нетронутом снегу.

    Но говорят, что старую собаку новым трюкам не научить, так чем же хороши военнопленные в порохе? Может ли старая собака стать проворной борзой? С толстыми лыжами ответ — да, колени готовы. У многих людей старше 60 колени скорее готовы, чем способны, но сегодня операции по частичной и полной замене коленного сустава переживают бум, в результате чего они продолжают кататься на лыжах в сумерки и даже в полночь.

    Другим недостатком, буквально, является падение в глубокий снег — один из 8 Факторов Страха , которые мешают вам кататься на лыжах или сноуборде.Если вы не можете встать из положения сидя на полу без помощи рук, то, скорее всего, у вас не будет силы мышц кора или мышц, чтобы встать после того, как вы уложитесь в метр порошка. Но это проблема, если у вас избыточный вес и вы не в форме в любом возрасте — и помните, что многие военнопленные на самом деле лучше, чем те, кому за 40, просто потому, что они Скизеры (см. «Снежные племена»), которые вышли на пенсию, чтобы стать гизонерами, работая целые зимние сезоны. кататься в горах на лыжах целый день вместо одной недели отпуска в году.

    Возможно, они кричали «Надеюсь, я умру раньше, чем состарюсь» вместе с Роджером Долтри в 60-х, но это поколение скорее растерзает, чем умрет. Говорите о моем поколении? Да, все говорят об этом крутом поколении военнопленных, распоряжающихся подушками и пудреницами. Но теперь, с изменением лирики другого гимна The Who 60-х, вы услышите, как они поют из белой комнаты: «Я могу проехать на лыжах мили, мили, мили, мили и мили». О, да’.

     

    Горнолыжные курорты Юты | Utah Travel

    Горнолыжные курорты штата Юта являются одними из самых доступных в США: девять из 14 курортов региона расположены в часе езды от аэропорта Солт-Лейк-Сити.Это означает меньше времени на поездки, больше времени на склоны.


     

    Все горнолыжных курортов Юты могут похвастаться ухоженными трассами разного класса и уровня. Некоторые предлагают пятизвездочные услуги, в то время как другие ориентированы на снег.

    Destination Utah с радостью поможет вам выбрать горнолыжные курорты штата Юта. Каждый найдет что-то для себя, предпочитаете ли вы только лыжников, трамплины мирового класса, рейлы и пайпы или даже бесплатное катание на лыжах для детей до шести лет.

    Юта славится своим легендарным катанием на лыжах по глубокому снегу.Здесь выпадает один из самых сухих снегов в мире, и очень много. Более того, он имеет:

    • Четырнадцать курортов мирового класса
    • Большое разнообразие местности
    • Снег, который из глубокого, мягкого, легкого порошка превращается в чистый, ухоженный вельвет

     

    Одним словом, Юта — идеальное место для лыжников любого уровня, любой возрастной группы и любого типа лыжников.

    С той минуты, как вы приедете в Солт-Лейк-Сити, вы поймете, что Юта привлекательнее, чем какое-либо другое горнолыжное направление.Он привлекает лыжников и сноубордистов мирового класса из-за разнообразия курортов, постоянного снегопада и превосходного качества снега.

    Горнолыжные курорты Юты являются одними из самых доступных в США, десять из них расположены менее чем в часе езды от аэропорта Солт-Лейк-Сити. Вы окажетесь на склонах так быстро, что даже можете снять лыжи с самолета. Отдых в Юте — это не только преодоление пределов своих возможностей в горах. Улучшите свои впечатления, воспользовавшись разнообразными удобствами вне склона, такими как спа-центры мирового класса, спиртзаводы, мини-пивоварни, первоклассные рестораны, семейные обеды, катание на санях, катки, фабричные магазины, галереи бутиков и многое другое.

    Если вы ищете снежную Мекку, великолепные горы и незабываемые впечатления от катания на лыжах, катайтесь на лыжах по Юте.

    Курорты Солт-Лейк-Сити — Коттонвуд-Каньоны

    Из центра Солт-Лейк-Сити вы увидите высокие пики Большого и Малого каньонов Коттонвуд. В двух каньонах расположены четыре живописных курорта: Брайтон, Солитьюд, Альта и Снежная птица. Два расположены в 40 минутах от аэропорта SLC и в 50 минутах от Парк-Сити. Каждый курорт отличается живописными пейзажами, легендарной местностью и небольшими уютными горнолыжными поселками.

    Курорты Парк-Сити

    Парк-Сити, первоначально город, где добывали серебро, включает в себя два курорта — Дир-Вэлли и Парк-Сити, расположенные в 45 минутах езды от аэропорта SLC.

    Каждый из них удобно расположен в радиусе 15 минут друг от друга.

    Близлежащая историческая главная улица предлагает множество ресторанов, магазинов, кафе, галерей. Это оживленный центр, где проходит знаменитый кинофестиваль «Сандэнс».

    В сорока пяти минутах езды от Парк-Сити и в часе езды от аэропорта SLC находится курорт Сандэнс, тихий горнолыжный курорт, принадлежащий Роберту Редфорду.

    Огден

    В 35 минутах езды к северу от Солт-Лейк-Сити находится причудливый город Огден.

    На исторической 25-й улице пройдитесь по магазинам, поужинайте, насладитесь живой музыкой и полюбуйтесь захватывающим видом на горный хребет Уосатч.

    Получите доступ к трем уникальным горнолыжным курортам в 20 минутах езды: Сноубассин, Паудер-Маунтин и Нордик-Вэлли. Каждая из них предлагает разнообразный ландшафт, малолюдные склоны и невероятно хорошее катание на лыжах.

     

    Ski Report, Ski Weather, Snow Conditions Worldwide — SnoNews

    Пожилые лыжники стекаются на горнолыжные трассы в будние дни, но заслуживают ли они особых привилегий или скидок? Уместно это или нет, но в течение многих лет горнолыжные курорты (и многие другие предприятия) укрепляли это чувство права для людей в возрасте 65 лет и старше, например, с помощью предложений скидок для пожилых людей.Горные курорты, похоже, все больше и больше обслуживают эту возрастную группу.

    «Пожилые лыжники обеспокоены скидками на катание на лыжах, удобством, например, парковкой поблизости, и страхом перед столкновениями на склоне», — предложил Майк Магинн, соиздатель SeniorsSkiing.com, который освещает все аспекты катания на лыжах, сноуборде и прогулках на снегоступах с точки зрения старший участник. Он сослался на опрос, который был проведен среди посетителей его сайта.

    SeniorsSkiing.com подготовил исчерпывающий список возрастных и ценовых политик горнолыжных зон, показывающий, что 157 горнолыжных зон в Северной Америке предлагают большие скидки для пожилых лыжников, в том числе 52, которые позволяют им кататься на лыжах бесплатно! Для лыжников, достигших 70-летнего возраста, есть 101 зона катания, предлагающая бесплатные или очень дешевые абонементы и билеты на подъемники, а для 80-летних лыжников практически все зоны катания в списке предлагают бесплатное катание на лыжах.

    «Специальные программы для пожилых лыжников в Бреттон-Вудсе включают билет на подъемник в середине недели за 32 доллара для лиц в возрасте 65-79 лет, или они могут присоединиться к программе Wiser Woods», — сказал Крейг Клеммер, представитель Бреттон-Вудса. «Старшие лыжники в этой программе регистрируются на зимние занятия по вторникам, которые включают континентальный завтрак, трехчасовую тренировку по снегу, скидку 10% на розничную продажу и демонстрации, а также встречу в конце сезона».

    Одним из наиболее распространенных аспектов этих программ является дух товарищества и еженедельное общение за едой и катанием на лыжах. Все это отвечает желанию людей получать удовольствие от катания на лыжах и проводить время с другими членами своей группы.

    «Группа Silver Streaks на курорте Waterville Valley Resort — это самая продолжительная программа катания на лыжах для пожилых людей в США, еженедельные занятия после катания на лыжах, помещение для хранения лыж и зарезервированная парковка на участке № 1 на курорте», — по словам представителя Стейси. Салливан. В Центре приключений Silver Streaks также есть вариант катания на северных лыжах. Беговые лыжи — одна из ведущих форм аэробного отдыха, которым можно заниматься в индивидуальном темпе, чтобы доставить удовольствие и улучшить физическую форму лыжникам старшего возраста.

    Что касается страхов пожилых лыжников на склонах, Магинн прокомментировал: «История, опубликованная на SeniorsSkiing.com под названием «Blindside and Body Slammed», получила наибольшее количество комментариев на сайте в 2019 году». Как следует из названия статьи, человек (которым оказался 65-летний сноубордист) получил серьезные травмы, когда лыжник жестоко столкнулся с ним сзади… и преступник впоследствии покинул место инцидента, не сказав ни слова и не проверив о статусе его добычи.Магинн отметил: «Многие опытные лыжники ответили на статью на сайте своими собственными сообщениями о столкновениях».

    Лыжный патруль и горнолыжные курорты искренне заботятся о том, чтобы их посетители всегда находились под контролем, чтобы предотвратить несчастные случаи на склонах. Некоторые курорты и патрульные бригады лучше других справляются с проблемой безопасного катания на лыжах, и просто невозможно контролировать каждое столкновение на склонах, чтобы предотвратить несчастные случаи на лыжах, но это касается пожилых лыжников, как показано на SeniorsSkiing.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.