Виды прыжков в длину: Прыжок в длину — это… Что такое Прыжок в длину?

Разное

Содержание

Прыжок в длину — это… Что такое Прыжок в длину?

Прыжок в длину стилем «ножницы»

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам.

Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную программу античных Олимпийских игр. Является современной олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1896 года, для женщин — с 1948 года. Входит в состав легкоатлетических многоборий.

Правила соревнований

Задача атлета — достигнуть наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега. Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для этой разновидности технических видов. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления.

Сектор для прыжка в длину Попадание на доску отталкивания

Техника и стиль

У мужчин атлетов мирового класса, начальная скорость при отталкивании от доски достигает 9,4-9,8 м/c. Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20-22 градуса и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50-70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега.[1]

Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта

и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

  • «В шаге» (The Stride jump или Sail jump  (англ.)). Простейшая техника, известная ещё с XIX века и знакомая спортсменам-любителям с уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.[2]
    [3]
  • «Прогнувшись» (The Hang Style  (англ.)) — более сложный вариант требующий большей тренированности и координации. Прыгун в полёте прогибает тело в пояснице и как бы делает паузу перед приземлением. В 1920 году эту технику впервые продемонстрировал финский прыгун Туулос. На современном этапе развития лёгкой атлетики это наиболее популярная техника у прыгуний-женщин. Этим стилем например прыгала Хайке Дрекслер.[4]
  • «Ножницы» (The Hitch-Kick  (англ.)) — наиболее сложный вариант, требующий высоких скоростно-силовых качеств спортсмена. Спортсмен в полете словно продолжает бег и делает 1,5, 2,5 или 3,5 шага ногами по воздуху. Это наиболее популярная техника у спортсменов мужчин высокого класса.
    [5]
    [6]

Стилем «ножницы», прыгнул на 8,95 в 1991 году Майк Пауэлл. Этим же стилем прыгнул на 8,90 м в Олимпийском Мехико (1968) Боб Бимон.[7]

Игорь Тер-Ованесян вспоминал впоследствии подробности этого прыжка:

Наблюдая выдающихся танцовщиков, я не раз восхищался их удивительной способностью как бы зависать в воздухе на какое-то мгновение во время прыжка. Это зависание, которое называется у них «баллон», с трудом поддается тренировке и в большинстве своём является врождённой способностью. У Бимона в середине полёта, даже больше во второй его половине, в тот момент, когда другие прыгуны камнем падают вниз, произошло это чудо — «баллон», и он завис над прыжковой ямой, словно на невидимом парашюте.

[8]

История

Прыжки в длину в древности

Античный прыгун в длину

Прыжок в длину был распространённой дисциплиной античных олимпийских игр. По дошедшим свидетельствам, техника прыжка принципиально отличалась от современной. При прыжке атлеты держали в руках специальный груз, напоминающий гантели, который перед приземлением отбрасывали назад. Вероятно, считалось, что таким образом они увеличивают длину прыжка.[9]

По имеющимся данным древнегреческий атлет Хионис на Играх прошедших в 656 году до н. э. достиг результата 7,05 м. Есть также сведения о том что некоторые атлеты достигали результатов свыше 15 метров, но исследователи считают что речь идёт о тройном прыжке.

[10]

Современное состояние

C возрождением интереса к спорту и лёгкой атлетике, прыжки в длину с конца XIX века становятся популярной дисциплиной технических видов. В 1898 году мировой рекорд в прыжках в длину у мужчин принадлежал американцу Майеру Принштайну — 7,23 м. На первых Олимпийских играх также проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность.

Прыжок в длину относится к наиболее консервативным дисциплинам. Так 8-метровый рубеж (8,13) у мужчин был впервые преодолен Джесси Оуэнсом еще в 1935 году, и по сей день с этим результатом можно выиграть крупные международные соревнования уровня «Гран-при».

В историю этого вида вошло противостояние:

Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8,90 метра на Олимпиаде в Мехико (1968). До того неизвестный атлет превзошёл предыдущий рекорд мира сразу на 55 см. Этот рекорд был побит Майком Пауэллом, прыгнувшим в 1991 году на 8,95 м на чемпионате мира в Токио, чей результат остаётся непревзойдённым и поныне.

Дуэль Льюиса и Пауэлла на чемпионате мира в Токио

Дуэль Льюиса и Пауэлла на чемпионате мира 1991 года в Токио по праву считается одним из величайших спортивных соревнований в истории лёгкой атлетики. В секторе для прыжков был превзойдён казавшийся вечным мировой рекорд Боба Бимона, установленный в 1968 году на Олимпиаде в Мехико.

К моменту начала соревнований Льюис в течение 10 лет не знал поражений, одержав подряд 65 побед. Менее титулованный Пауэлл был серебряным призёром Олимпиады 1988 года в Сеуле и имел лучший результат в мире в 1990 году.

В первой попытке Льюис установил рекорд чемпионатов мира, прыгнув на 8,68 м. Всего три раза за свою спортивную карьеру он прыгал дальше. Пауэлл в первой попытке заступил, а в следующей с результатом 8,54 м вышел на второе место. На третьей позиции закрепился Ларри Мирикс, который, однако, не мог составить серьёзной конкуренции лидерам.

В третьей попытке с попутным ветром 2,3 м/с Льюис показал 8,83 м, один из лучших результатов за всю историю лёгкой атлетики. Пауэлл в третьей попытке улетел в район 8,80 м, однако заступил.

Четвёртая попытка Льюиса была исторической: 8,91 м, первый за 23 года прыжок, превышавший мировой рекорд Боба Бимона. Несмотря на то, что результат был показан с сильным попутным ветром (3 м/с) и не мог быть зафиксирован в качестве нового мирового рекорда, он шёл в зачёт соревнований. Теперь чтобы победить Льюиса, Пауэллу необходимо было устанавливать мировой рекорд.

Развязка этой интриги наступила в пятой попытке. С попутным ветром 0,3 м/с Пауэлл прыгнул на 8,95 м и тем самым превзошёл «вечный рекорд» Бимона, причём сделал это на равнинном стадионе.

Два последних прыжка Льюиса были прекрасны: 8,87 и 8,84 м. Он установил личный рекорд (прыжок на 8,91 м личным рекордом не считался, потому что был сделан при чрезмерном попутном ветре), однако обойти Пауэлла не смог.

Ларри Мирикс с прекрасным результатом 8,42 м стал третьим.

В дальнейшем Пауэлл дважды прыгал за отметку мирового рекорда: 8,99 м в 1992 году и 8,95 в 1994, однако оба прыжка были совершены при попутном ветре, превышавшем допустимую норму 2 м/с, и не были зафиксированы в качестве рекордов.

Льюис, который кроме блестящего выступления в секторе для прыжков, установил на этом чемпионате мировой рекорд в беге на 100 м, был объявлен лучшим атлетом 1991 года.

Дальние прыжки с попутным ветром

Поскольку попутный ветер может значительно увеличить дальность прыжка, по правилам ИААФ не регистрируются в качестве рекордов результаты, показанные при скорости попутного ветра более 2 м/с. Поэтому лучшие результаты, показанные на соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд. Самым дальним прыжком в истории лёгкой атлетики является прыжок на 8,99 м Майка Пауэлла (США), совершённый 21 июля 1992 года на соревнованиях в высокогорном посёлке Сестриере при скорости попутного ветра 4,0 м/с. На этих же соревнованиях Хайке Дрекслер (Германия) прыгнула на 7,63 м при скорости попутного ветра 2,1 м/с, установив высшее достижение среди женщин. Следует отметить также прыжок на 8,96 м кубинца Ивана Педросо 29 июля 1995 года в Сестриере, когда измеренная скорость ветра составила 1,2 м/с, однако результат этого замера был признан ошибочным.

[11][12]

Мировые рекорды

Лучшие прыгуны всех времён

Мужчины

10 лучших результатов на стадионах среди мужчин по состоянию на 20 марта 2010 года.

Результат Спортсмен Страна Дата Место Условия Примечания
1 8,95 Майк Пауэлл  США 30.08.1991 Токио +0,3 м/с
2 8,90 Боб Бимон  США 18.10.1968 Мехико +2,0 м/с, B
3
8,87
Карл Льюис  США 30.08.1991 Токио -0,2 м/с
4 8,86 Роберт Эммиян  СССР 22.05.1987 Цахкадзор +1,9 м/с, В
5 8,74 Лари Мирикс  США 18.07.1988 Индианаполис +1,4 м/с
6 8,74 Эрик Вальдер  США 02.04.1994 Эль Пасо +2,0 м/с, В
7 8,74 Дуайт Филлипс  США 07.06.2009 Юджин −1,2 м/с
8 8,73 Ирвинг Саладино Панама 24.05.2008 Хенгело +1,2 м/с
9 8,71 Иван Педросо Куба 18.07.1995 Саламанка +1,9 м/с
10 8,66 Луис Цатумас Греция 02.06.2007 Каламата +1,6 м/с

Прыжки за 8,90 м с попутным ветром, превышающим норму.

Результат Спортсмен Страна Дата Место Условия Примечания
8,99 Майк Пауэлл США 21.07.1992 Сестриере +4,0 м/с B
8,96 Иван Педросо Куба 29.07.1995 Сестриере +1,2 м/с *B
8,95 Майк Пауэлл США 31.07.1994 Сестриере +3,9 м/с B
8,91 Карл Льюис США 30.08.1991 Токио +3,0 м/с
8,90 Майк Пауэлл США 16.05.1992 Модесто +3,7 м/с

Женщины

10 лучших результатов на стадионе среди женщин, состояние на 20 марта 2010 года.

Результат Спортсмен Страна Дата Место Условия Примечания
1 7,52 Галина Чистякова  СССР 11.06.1988 Ленинград +1,4 м/с
2 7,49 Джеки Джойнер-Керси США 22.05.1994 Нью-Йорк +1,3 м/с
3 7,48 Хайке Дрекслер Германия 09.07.1988 Нойбранденбург +1,2 м/с
4 7,43 Анишоара Кушмир Румыния 04.06.1983 Бухарест +1,4 м/с
5 7,42 Татьяна Котова Россия 23.06.2002 Аннеси +2,0 м/с
6 7,39 Елена Белевская  СССР 18.07.1987 Брянск +0,5 м/с
7 7,37 Инесса Кравец Украина 13.06.1992 Киев  ?
8 7,33 Татьяна Лебедева Россия 31.07.2004 Тула +0,4 м/с
9 7,31 Елена Хлопотнова  СССР 12.09.1985 Алматы +1,5 м/с
10 7,31 Мэрион Джонс США 31.05.1998 Юджин +1,9 м/с

Прыжки за 7,50 м с попутным ветром, превышающим норму.

Хронология мировых рекордов

Лёгкая атлетика
Хронология
мировых рекордов
Беговые
60 м   править] Мужчины
Результат Спортсмен Страна Место Дата
Неофициальные рекорды (до появления ИААФ)
5,94 Эдвард Бурке Великобритания Кембридж 17.03.1857
Генри Пауэлл Великобритания Оксфорд 10.03.1859
6,38 Чарльз Баллер Великобритания Харроу 15.04.1862
6,40 Г. Вортингтон Великобритания Манчестер 27.08.1864
6,50 Алик Тоссвилл Великобритания Оксфорд 14.03.1868
6,75 Алик Тоссвилл Великобритания Оксфорд 27.02.1869
6,88 Дженнер Дэвис Великобритания Лондон 27.03.1872
6,97 Дженнер Дэвис Великобритания Лондон 27.03.1874
7,05 Джон Лейн Ирландия Дублин 11.06.1874
7,06 Патрик Давин Ирландия Монастереван 30.08.1883
Патрик Давин Ирландия Порт-Арлингтон 13.09.1883
7,085 Малкольм Форд США Нью-Йорк 14.08.1896
Джон Пёрселл Ирландия Монастереван 29.08.1886
7,09 Альфред Копланд США Вашингтон 11.10.1890
7,17 Чарльз Ребер США Детройт 04.07.1891
7,17 Чарльз Фрай Великобритания Оксфорд 05.03.1893
7,21 Джон Муни Ирландия Митчелзтаун 05.09.1894
7,235 Мейер Принстейн США Нью-Йорк 11.06.1898
7,25 Уильям Ньюбёрн Ирландия Дублин 18.07.1898
7,33 Уильям Ньюбёрн Ирландия Дублин 16.07.1898
7,48? Уильям Ньюбёрн Ирландия Муллингейт 19.07.1898
7,40 Элвин Кренцлейн США Филадельфия 29.04.1899
7,42 Элвин Кренцлейн США Нью-Йорк 26.05.1899
7,43 Элвин Кренцлейн США Нью-Йорк 26.05.1899
7,50 Мейер Принстейн США Филадельфия 28.04.1900
7,51 Питер О’Коннор Ирландия New Ross 29.08.1900
7,54 Питер О’Коннор Ирландия Дублин 27.05.1901
7,60 Питер О’Коннор Ирландия Дублин 15.07.1901
7,605 Питер О’Коннор Ирландия Дублин 28.07.1901
Официальные рекорды
7,61 Питер О’Коннор Ирландия Дублин 05.08.1901
7,69 Эдвин Гордин США Кембридж 23.07.1923
7,76 Роберт Лежандр США Париж 07.07.1924
7,89 Уилл де Харт Хаббард США Chicago 13.06.1925
7,90 Эдвард Хэмм США Кембридж 07.07.1928
7,93 Сильвио Катор Гавайские острова Париж 09.09.1928
7,98 Чуэй Намбу Япония Токио 27.10.1931
8,13 Джесси Оуэнс США Энн-Арбор 25.05.1935
8,21 Ральф Бостон США Валнат 12.08.1960
8,24 Ральф Бостон США Модесто 27.05.1961
8,28 Ральф Бостон США Москва 16.07.1961
8,31 Игорь Тер-Ованесян СССР Ереван 10.06.1962
Ральф Бостон США Кингстон 15.08.1964
8,34 Ральф Бостон США Лос-Анджелес 12.09.1964
8,35 Ральф Бостон США Модесто 29.05.1965
Игорь Тер-Ованесян СССР Мехико 19.10.1967
8,90 Боб Бимон США Мехико 18.10.1968
8,95 Майк Пауэлл США Токио 30.08.1991

После того, как в 1968 году в Мехико Боб Бимон установил феноменальный мировой рекорд, прыгнув на 8,90 м, у многих специалистов возникло впечатление, что высокогорье даёт спортсмену-прыгуну преимущество перед спортсменом, стартующим на равнинном стадионе. Это впечатление усиливалось тем, что предыдущий рекорд (8,35 м Ральф Бостон, Игорь Тер-Ованесян) был также установлен на высокогорье. Поэтому неофициально велась таблица мировых рекордов для равнинных стадионов, которая после рекорда 8,34 Ральфа Бостона в 1964 году выглядела так:


В 1991 году Майк Пауэлл превзошёл рекорд Бимона на равнинном стадионе в Токио, после чего регистрация равнинных рекордов потеряла смысл.

Женщины

Результат Спортсмен Страна Место Дата
5,98 Кинуэ Хитоми Япония Осака 20.05.1928
6,12 Кристель Шульц Германия Берлин 30.07.1939
6,25 Фанни Бланкерс-Кун Нидерланды Лейден 19.09.1943
6,28 Иветта Уильямс Новая Зеландия Гисборн 20.02.1954
Галина Виноградова СССР Москва 11.09.1955
6,31 Галина Виноградова СССР Тбилиси 18.11.1955
6,35 Эльжбета Кшесиньская Польша Будапешт 20.08.1956
Эльжбета Кшесиньская Польша Мельбурн 27.11.1956
6,40 Хилдрун Клаус  ГДР Эрфурт 07.08.1960
6,42 Хилдрун Клаус  ГДР Берлин 23.06.1961
6,48 Татьяна Щелканова СССР Москва 16.07.1961
6,53 Татьяна Щелканова СССР Лейпциг 10.06.1962
6,70 Татьяна Щелканова СССР Москва 04.07.1964
6,76 Мэри Рэнд Великобритания Токио 14.10.1964
6,82 Виорика Вископольяну Румыния Мехико 14.10.1968
6,84 Хейди Розендаль ФРГ Торино 03.09.1970
6,92 Ангела Войгт  ГДР Дрезден 09.05.1976
6,99 Зигрун Зигль  ГДР Дрезден 19.05.1976
7,07 Вильма Бардаускене СССР Кишинёв 18.08.1978
7,09 Вильма Бардаускене СССР Прага 29.08.1978
7,15 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест 01.08.1982
7,20 Вали Ионеску Румыния Бухарест 01.08.1982
7,21 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест 15.05.1983
7,27 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест 04.06.1983
7,43 Анишоара Кушмир Румыния Бухарест 04.06.1983
7,44 Хайке Дрекслер  ГДР Западный Берлин 22.09.1985
7,45 Хайке Дрекслер  ГДР Таллин 21.06.1986
Хайке Дрекслер  ГДР Дрезден 03.07.1986
Джекки Джойнер-Керси США Индианаполис 13.08.1987
7,52 Галина Чистякова СССР Ленинград 11.06.1988

Известнейшие атлеты

Примечания

  1. Техника прыжков в длину ссылка проверена 21 апреля 2012
  2. Крис Томлинсон. 2004 год. Видеозапись прыжка. ссылка проверена 5 января 2009
  3. Chistyakova 7,52 RM Salto de Longitud Femenino (1988) ссылка проверена 5 января 2009
  4. Heike Drechsler 7,39 (+0,3), Zúrich 21-8-1985 ссылка проверена 6 января 2009
  5. Long Jump BrianMac coaching  (англ.) ссылка проверена 5 января 2009
  6. Техника прыжков в длину с разбега ссылка проверена 21 апреля 2012
  7. «The Unbelievable Moment» Coles Phinizy, Sports Illustrated, December 23, 1968 ссылка проверена 5 января 2009
  8. Игорь Тер-Ованесян «Восемь девяносто». Журнал «Юность» ссылка проверена 5 января 2009
  9. Олимпия — Колыбель Олимпийских Игр ссылка проверена 5 января 2009
  10. «Hunt turns from food to medals» Sunday Times.  (англ.) ссылка проверена 5 января 2009
  11. Прыжок в историю
  12. Sport heroes

См. также

Ссылки

Категории:
  • Хронология мировых рекордов
  • Прыжки в длину

Wikimedia Foundation. 2010.

  • Великая идея Венизелоса
  • Феба (значения)

Полезное


Смотреть что такое «Прыжок в длину» в других словарях:

  • прыжок в длину — šuolis į tolį statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Antikos sporte – pentatlono rungtis, kurios savitumas buvo tas, kad atletas šokinėjo su specialiais 1,48–4,60 kg masės svarmenimis rankose. Šuolį į tolį sudarė penkiašuolis, t. y …   Sporto terminų žodynas

  • прыжок в длину — šuolis į tolį statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Lengvosios atletikos greitumo jėgos rungtis – horizontalaus atstumo įveikimas atsispiriant abiem kojomis iš vietos (šuolis į tolį iš vietos) arba viena koja įsibėgėjus (šuolis į… …   Sporto terminų žodynas

  • Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов. Составляющие прыжка разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление. Требует от спортсменов прыгучести и координации движений.… …   Википедия

  • ПРЫЖОК — ПРЫЖОК, прыжка, муж. Короткий, непродолжительный взлет в воздух, путь в воздухе после отталкивания от какой нибудь точки опоры. Прыжок в высоту. Прыжок в длину. Прыжок через перекладину. Прыжок сверху вниз. Прыжок в трамплина. Прыжок в сторону.… …   Толковый словарь Ушакова

  • Прыжок с шестом — Прыжок с шестом  дисциплина, относящаяся к вертикальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств, координации движений. Прыжок с шестом среди мужчин является олимпийским… …   Википедия

  • Прыжок в высоту — Елена Слесаренко в прыжке …   Википедия

  • прыжок — сущ., м., употр. сравн. часто Морфология: (нет) чего? прыжка, чему? прыжку, (вижу) что? прыжок, чем? прыжком, о чём? о прыжке; мн. что? прыжки, (нет) чего? прыжков, чему? прыжкам, (вижу) что? прыжки, чем? прыжками, о чём? о прыжках 1. Прыжком… …   Толковый словарь Дмитриева

  • ПРЫЖОК — ПРЫЖОК, жка, муж. 1. Быстрое, с отталкиванием, перемещение тела. В. один п. очутился у окна. 2. мн. Спортивные упражнения или элементы упражнений, состоящие из таких перемещений. Прыжки в воду. Прыжки в длину. Прыжки с шестом. Прыжки на батуте.… …   Толковый словарь Ожегова

  • Прыжки в длину — Прыжок в длину стилем «ножницы» Прыжок в длину  дисциплина, относящаяся к горизонтальным прыжкам технических видов легкоатлетической программы. Требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. Прыжок в длину входил в соревновательную… …   Википедия

  • прыжок — ПРЫЖОК, жка, м Спортивное упражнение или элемент упражнений, состоящие из быстрого перемещения тела в воздухе после отталкивания от какой л. точки опоры (в высоту, в длину). В прыжках в высоту не было равного знаменитому прыгуну Валерию Брумелю …   Толковый словарь русских существительных

ЦСКА

Легкая атлетика — это  олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы.

История

Археологические находки — вазы, медальоны, монеты, скульптуры помогают представить сегодня, как у древних греков, а позже римлян проходили состязания, которые теперь называются легкоатлетическими. Все физические упражнения древние греки называли атлетикой и делили ее на «легкую» и «тяжелую». К легкой они относили бег, прыжки, метание, стрельбу из лука, плавание и некоторые другие упражнения, развивающие ловкость, быстроту, выносливость.
Борьба, кулачный бой и вообще все упражнения, которые развивали силу, греки относили к тяжелой атлетике. Ясно, что название «легкая атлетика» сегодня достаточно условное, ведь трудно назвать, например, бег на сверхдлинные дистанции — марафон или метание молота «легкими» физическими упражнениями. Древнейшим состязанием атлетов, несомненно, является бег. Поразительно, что сегодня мы знаем имя первого олимпийского чемпиона древней Греции и дату, когда произошло это событие.Это случилось в 776 г. до н.э. В Олимпии, древнейшем религиозном центре Греции. Победитель был один, та как атлеты соревновались на тех играх только в беге на один стадий (примерно 192 м.) — отсюда слово «стадион». Победителя звали Короибос, кажется, он был поваром из города-полиса Элиды. В Эрмитаже, в Санкт-Петербурге, можно увидеть греческие и римские памятные медальоны, монеты с изображениями бегунов.

Виды легкой атлетики

Ходьба 

Спортивная ходьба по технике движений отличается от всех видов ходьбы постановкой выпрямленной в коленном суставе ноги. Однако, общим для всех видов ходьбы является постоянный контакт ноги с грунтом одной или двух ног одновременно. За появление фазы полета скороходы дисквалифицируются намного чаще, чем за другую наказуемую ошибку, когда согнута опорная нога ходока в момент вертикали. Моментом вертикали называют момент начала обгона маховой ноги опорной. Скорость в спортивной ходьбе вдвое-втрое выше, чем в обычной и достигает 14-16 км/час. Рекорды в спортивной ходьбе регистрируются на дорожке стадиона не более 500 м на дистанциях от 3-х км до результатов суточной ходьбы (более 200 км). Высшие достижения регистрируются на шоссе. На крупнейших соревнованиях мужчины идут 20 км и 50 км, а женщины идут 20 км.


Бег 

Бег занимает наибольшую часть программы легкой атлетики и имеет 4 разновидности: гладкий бег, бег с препятствиями (искусственными и естественными), эстафетный бег.

Прыжки 

Прыжки в легкой атлетике проводятся в длину, в длину тройным, в высоту и в высоту с шестом, как для мужчин, так и для женщин. Результат фиксируется в метрах и сантиметрах.


Метания 

В метания входят: толкание ядра весом 7257 г для мужчин и 4000 г – для женщин, метание молота такого же веса, метание копья (800 г и 600 г), метание диска (2 кг и 1 кг), гранаты (700 г и 500 г) и теннисного мяча. Последние два вида являются вспомогательными для обучения метанию копья. Во всех видах метаний производится предварительный разгон снаряда, позволяющий увеличить скорость снаряда при отрыве от рук метателя (вылете).

 
 Многоборья 

Легкоатлетические многоборья включают много видов легкой атлетики. Классическое мужское десятиборье – это бег на 100, 400, 1500 м, 110 м с барьерами, прыжки в высоту, с шестом, в длину, метание копья, диска, толкание ядра. Классическое женское семиборье – это бег 100 м с барьерами, 200 м, 800 м, прыжки в длину и в высоту, метание копья и толкание ядра. Результат определяется в очках, подсчет которых идет по специальной таблице.

В настоящее время мировая легкая атлетика находится в двойственной позиции – с одной стороны,  успешное развитие,  с другой – огонь  критики. В спорте возникает множество проблем, решение которых кажется не вполне реальным. Перед лицом таких проблем для эффективного их решения необходим полный и детальный анализ сложившейся ситуации с целью поиска  реального выхода. Существует 12 наиболее сложных проблем в современной легкой атлетике – это проблемы зрителей, спортсменов, тренеров, соревнований, спортивных площадок, телевидения, стимулирования, культуры, обслуживающего персонала,  некоторых иллюзий, демографии и допинга.

Прыжки в длину способом согнув ноги — презентация на Slide-Share.ru 🎓

1

Первый слайд презентации: Интересные факты: Прыжки в длину способом согнув ноги

ОБ-БЖФК-11 Драгой Иван

Изображение слайда

2

Слайд 2: Виды прыжков в длину

В настоящее время на тренировках и состязаниях используются 4 основные техники прыжка : « В шаге». «Прогнувшись». «Ножницы». «С места».

Изображение слайда

3

Слайд 3: Прыжок в длину — техника

В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее кривая полета его центра тяжести.

Изображение слайда

4

Слайд 4: Прыжок в длину: разбег

Длина разбега составляет 20-24 шага. Поскольку результат прыжка зависит от начальной скорости полета и угла вылета, то разбег имеет первостепенное значение Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок. У мужчин длина разбега колеблется от 35 до 45 м, у женщин и молодежи – от 25 до 35 м. Разбег должен выполняться с равномерным ускорением. По мере повышения скорости туловище выпрямляется, и последний шаг выполняется в вертикальном положении. Во время разбега ритм бега должен быть постоянным для того, чтобы обеспечить правильную постановку ноги на брусок. Упорной тренировкой, особенно посредством бега с ускорением, прыгун вырабатывает свой ритм (длину) шага. На дорожке для разбега делаются 1 или 2 контрольные отметки, последняя отметка обычно за 6 шагов от бруска.

Изображение слайда

5

Слайд 5: Прыжок в длину: отталкивание

Различаются три фазы отталкивания: активная постановка почти выпрямленной ноги на брусок ; возникновение торможения как следствие постановки ступни на брусок и напряжения мускулатуры ноги, и тем самым подготовка к отталкиванию ; собственно отталкивание. Последняя фаза начинается до того, как центр тяжести тела перешел за вертикаль. При этом толчковая и согнутая маховая нога, а также руки выполняют энергичный взмах вперед вверх. Чем быстрее взмах руками и ногой, который тормозится на высоте плечевого пояса и бедра, тем мощнее будет толчок. До и во время отталкивания туловище выпрямляется настолько, чтобы линия воздействия, возникшая в результате отталкивания и маха, слегка опережала центр тяжести тела и тем самым обеспечивала незначительное отклонение назад, которое при дальнейшем выполнении прыжка позволяет прыгуну занять выгодное положение для приземления.

Изображение слайда

6

Слайд 6: Прыжок в длину: полетная фаза

В этой фазе прыгун не может посредством движения положительно воздействовать на изменение кривой полета. Все последующие движения направлены теперь на то, чтобы сохранить равновесие и тем самым подготовить эффективное приземление. Это относится ко всем способам прыжка. Равновесие лучше всего сохраняется в том случае, когда после отталкивания прыгун слегка отклоняет туловище назад и одновременно выполняет в воздухе беговой шаг. Следует, однако, избегать прогибания в пояснице. Отклонение туловища заканчивается незадолго до того, как будет достигнута высшая точка кривой полета, ибо подготовку к приземлению надо начать своевременно. После того как туловище было отклонено назад, прыгун в большинстве случаев имеет возможность посредством наклона туловища вперед поднять ноги до перпендикулярного положения в последней фазе полета, т.е. во время подготовки приземления.

Изображение слайда

7

Слайд 7: Прыжок в длину: приземление

Непосредственно перед самым приземлением туловище вновь несколько выпрямляется, а ноги слегка опускаются. Тем самым можно достигнуть теоретически наибольшей длины прыжка. Если во время полетной фазы туловище не отклонено назад, прыгун не в состоянии достаточно высоко поднять ноги и при приземлении дальность прыжка уменьшается. Все движения, выполняемые прыгуном во время фазы полета, преследуют цель обеспечить возможно более дальний полет.

Изображение слайда

8

Последний слайд презентации: Интересные факты: Прыжки в длину способом согнув ноги: Прыжок в длину: способ «шагом»(«согнув ноги »)

После отталкивания прыгун сохраняет вертикальное положение корпуса. Маховая нога движется вверх вперед, при этом голень слегка выдвигается вперед. Толчковая нога в первой части полета остается сзади расслабленной и согнутой в колене под углом почти 90º. В таком положении «шага» спортсмен остается почти до самого начала приземления (отсюда и название прыжка). Только при подтягивании толчковой ноги к маховой и начала движения ног вперед туловище начинает сгибаться вперед.

Изображение слайда

лучших шипов для прыжков в длину в 2022 году

Если вы оказались на этой странице, есть большая вероятность, что вы искали лучших шипов для прыжков в длину в 2022 году.

Прыжки в длину — одно из самых зрелищных соревнований в легкой атлетике.

Смотреть его в прямом эфире всегда более впечатляюще, так как трудно получить четкое представление о том, как далеко спортсмены прыгают, глядя на это по телевизору.

Вот лучшие кроссовки для прыжков в длину, которые вы можете купить в 2022 году

Nike Air Zoom Long Jump Elite

Невозможно не рассказать о новой линейке шиповок Nike для легкой атлетики, не упомянув сначала новейшие технологии, разработанные Nike.Размещение воздушного пузыря под пластиной с шипами дает беспрецедентную пружинистость во время бега и взлета. Это позволяет вам превратить горизонтальную скорость в вертикальный взлет намного проще, чем раньше.

Они удерживают ваши ноги в отличном положении для спринта и отталкивания, а поперечный ремешок проходит по верхней части стопы, защищая вашу ногу от любого бокового движения, которое может возникнуть во время прыжка.

В целом я считаю шиповки Nike Air Zoom LJ Elite лучшими на рынке, и если они соответствуют вашему ценовому диапазону, вы должны их приобрести.

Шипы для прыжков в длину Adidas JumpStar

Дизайн шиповок Adidas для прыжков в длину практически не изменился за последние несколько лет.

С тех пор несколько изменений, таких как добавление сетчатой ​​ткани на среднюю часть стопы и пятку, означают, что вы получаете очень дышащий материал, обеспечивающий отличную вентиляцию.

Пластина с шипами (подошва обуви) осталась прежней, но теперь имеет сетчатый дизайн на дне. Который, я думаю, выглядит хорошо, поскольку он имеет непрерывный вид сверху вниз.

Цветовая гамма этих шипов Adidas Long Jump Spikes привлекательна. Сетка носка выглядит так же, как и другие шиповки Adidas.

Как и большинство последних шиповок для прыжков в длину, они имеют гладкую часть в верхней части пластины шипа. Adidas добавил эту функцию, чтобы как можно меньше влиять на пластилин, если спортсмен очень близок к тому, чтобы не прыгнуть.

Adidas имеет тенденцию делать очень плотную обувь для прыжков. Таким образом, количество поддержки вокруг стопы, предлагаемой шипами, является одним из самых лучших.

Обратной стороной наращивания поддерживающих шипов для прыжков является ощущение во время спринта на взлетно-посадочной полосе.

Я всегда был большим поклонником шипов для прыжков в длину, которые больше напоминали шипы для спринта. Это дало мне ощущение скорости на взлетно-посадочной полосе.

Поскольку шипы Adidas для прыжков в длину более нарощены и поддерживают, я считаю их не такими удобными для бега по сравнению с кроссовками для прыжков в длину Nike.

Шипы для прыжков в длину Nike

Единственная заметная разница, которую вы видите из года в год, это цвет.Так что имейте это в виду при покупке этих шипов.

Кроссовки Nike Long Jump с синтетическим верхом, легким сетчатым материалом и поддержкой вокруг стопы.

Цветовая схема этого года — черный и серый, что, на мой взгляд, выглядит великолепно.

Мне нравятся шиповки Nike Long Jump Spikes с точки зрения эффективности.

Они подходили моему стилю прыжка в длину, и мой текущий личный рекорд по прыжкам в длину был установлен именно с этими шипами.

Мне понравилось, что обувь больше похожа на пару шиповок для спринта, только с немного большей поддержкой вокруг пятки.

У вас также есть ремешок на передней части ботинка, ограничивающий любое боковое движение во время взлета. С точки зрения производительности и производительности, это не сильно улучшит вашу дистанцию. Но это может помочь устранить нежелательные движения, которые могут привести к травме.

Шипы Asics для прыжков в длину

нет в наличии

по состоянию на 23 апреля 2022 г. 21:23

Как я уже упоминал в других сообщениях блога о дизайне шипов Asics.Вы получите шипы, которые, несомненно, привлекут внимание, когда вы окажетесь на трассе, и шипы Asics для прыжков в длину ничем не отличаются.

Черно-оранжевая цветовая схема — одна из моих любимых в любом продукте.

Синтетический верх сводит к минимуму любое движение стопы внутри обуви. Пластина с шипами изготовлена ​​из нейлона Pebax двойной плотности и усилена вокруг шипов, чтобы улучшить силу, которую вы получаете от гусеницы в точке сжатия.

Asics Long Jump Pro обеспечивает оптимальное сцепление при разбеге и позволяет спортсмену создавать максимальный подъем при отталкивании.

Общий вес шипов 7,2 унции.

Шипы Saucony для прыжков в длину

Saucony уже некоторое время выпускает значительные шипы для легкой атлетики, и многие люди, возможно, никогда о них не слышали.

Но они атакуют более дешевый сегмент рынка шиповок для легкой атлетики.

Цвета, несомненно, есть, и я могу понять, почему они не всем нравятся.

Благодаря пластине с восемью шипами для сцепления при взлете вы можете быть уверены, что вряд ли поскользнетесь при взлете в ужасных мокрых условиях.

Над передней частью шипа имеется ремешок для фиксации стопы в заданном положении.

Что такое прыжок в длину?

Прыжок в длину Расстояние между стартовой доской и ближайшей отметкой, которую вы оставляете в песочнице.

Взлетная доска длиной 20 сантиметров. Часть доски, тонкая полоска пластилина, помогает судье или чиновнику определить, был ли у вас неправильный прыжок.

Шипы для прыжков в длину vs Шипы для спринта

Шипы для прыжков в длину и для спринта очень похожи по дизайну и конструкции.

Они настолько похожи, что я заметил спортсменов, использующих шипы для прыжков в длину для бега и наоборот.

На самом деле, если вы посмотрите на победителя Олимпиады в Рио Джеффа Хендерсона. Он прыгал в спринтерских шипах.

Я бы этого не советовал, так как сила, действующая на ваши ступни и ноги при взлете, огромна. Шипы Sprint, доступные в наши дни, не созданы для этого.

С другой стороны, я видел спортсменов, бегающих на 100 и 200 м в прыжках в длину с шипами, так как они получают травмы.

Поскольку шиповки для прыжков в длину имеют небольшую пятку и более прочную промежуточную подошву, они могут защитить от травм стопы и ахиллова сухожилия, которые могут усугубиться при беге в спринтерских шиповках.

Можно ли использовать шипы для прыжков в длину для прыжков с шестом?

Да, можно. Если вы внимательно посмотрите на информацию о шипах, их можно использовать для прыжков с шестом.

Позиция и направление отталкивания в разных дисциплинах одинаковы, поэтому вы используете шипы для прыжков в длину в обоих дисциплинах.

Какой мировой рекорд по прыжкам в длину?

Майк Пауэлл установил мировой рекорд по прыжкам в длину среди мужчин на 8,95 м (29 футов 4 1⁄4 дюйма) в 1991 году

Заключение

Итак, вы добрались до конца этой записи в блоге, которая поможет вам найти лучших шипа для прыжков в длину .

В статье я выбрал шипы, потому что все они имеют разные сильные и слабые стороны, и по крайней мере один из них подойдет для всех типов прыгунов.

Для меня лучшими являются Nike Long Jump Spikes.Их удобнее всего носить на разбеге и во время взлета.

Важно учитывать, к какому типу прыгунов вы относитесь. Поскольку я больше занимался прыжками на скорость, шиповки Nike для прыжков в длину подходили мне больше.

Но если вы более медленный прыгун, основанный на силе, который создает большую высоту при взлете, то шипы Adidas для прыжков в длину будут для вас лучшим вариантом.

Прыжок в длину Разбег

Покрытие для прыжков в длину может различаться по спецификации, чтобы соответствовать ряду бюджетов от начальной школы до легкоатлетических клубов ИААФ.Продукт премиум-класса для прыжков в длину представляет собой красную полимерную резину, однако синтетический газон MultiSport также является популярным выбором. Конструкции покрытия для прыжков в длину могут варьироваться по длине от рекреационного использования до стандартов ИААФ.

ЗАПРОСИТЕ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ

Если вам нужна дополнительная информация о беговых покрытиях для прыжков в длину, которые мы можем установить, заполните контактную форму на этой странице, и мы ответим вам при первой же возможности.

Спецификация всплытия для разбега с прыжками в длину

Прыжок в длину — это спортивное мероприятие, которым наслаждаются массы, прямо на вершине пирамиды достижений.Типы участия варьируются от развлекательных до международных, с соревнованиями для начальных и средних школ, колледжей, университетов и спортивных клубов. Мы можем поставить и установить различные типы поверхностей для сооружений для прыжков в длину, включая такое оборудование, как покрытия для песочницы https://longjumprunway.co.uk/sand-pit-cover/ и съемные доски в соответствии с любыми требованиями. Свяжитесь с нами сегодня для получения более подробной информации о ценах и конструкциях спортивных сооружений, которые мы можем предложить.

Покрытие премиум-класса для разбега в длину для прыжков в длину покрыто слоем полимерной резины на глубине 15 мм и состоит из гранул каучука EPDM в сочетании со специальным связующим, которое смешивается и укладывается на месте нашей командой опытных монтажников (см. спецификацию NBS Q26). Специальное покрытие/покрытие для спорта/бытового назначения 340A Покрытие для зоны прыжков в длину).После того, как раствор уложен, его разравнивают и вручную затирают, чтобы вы получили эстетически привлекательный внешний вид, которому позавидуют другие. Наряду с фантастическим внешним видом полимерные покрытия обладают такими качествами, как всепогодная пористая поверхность, не требующая особого ухода. Вы можете узнать больше о характеристиках покрытия для прыжков в длину, поговорив с нашей командой. Просто заполните контактную форму, и мы свяжемся с вами.

Если вы планируете построить площадку для прыжков только в развлекательных целях e.грамм. в лагере отдыха или развлекательном центре вы можете уменьшить полосу взлетно-посадочной полосы, но увеличить ширину, что позволит большему количеству людей одновременно прыгать в яму для прыжков. Чтобы узнать больше о процессе строительства, нажмите здесь https://longjumprunway.co.uk/long-jump-construction/ Наличие зоны, где большее количество людей может прыгать, также является отличной идеей для школ, так как это уменьшает круг учеников, стоящих вокруг, и увеличивает количество участников урока.Эти объекты также обеспечивают устойчивость, поскольку их можно использовать для различных видов спорта, а школа может сдавать их в аренду для получения дополнительного дохода.

Если у вас есть бюджет и место, почему бы не выбрать однополосную, двухполосную дорожку для прыжков в длину с разбега или даже трехполосную дорожку для прыжков в длину с поверхности. Мы можем реализовать любые дизайнерские идеи, которые у вас могут быть, и будем рады предоставить вам ценовое предложение и даже помочь вам с возможными путями финансирования. Пожалуйста, свяжитесь с нашей командой, чтобы обсудить предложение по установке любого из этих типов покрытий для прыжков в длину.

Спецификация поверхностей взлетно-посадочной полосы для прыжков в длину рядом со мной

Трамплины для прыжков рядом со мной могут различаться по спецификации, чтобы соответствовать бюджету проекта различными способами, а не только с разными размерами. Как упоминалось выше, продуктом премиум-класса для покрытия взлетно-посадочной полосы для прыжков в длину является полимерный прорезиненный материал. Этот тип поверхности широко известен как покрытие из тартана и используется на ряде спортивных сооружений, например. беговые дорожки, а также любители прыжков в высоту. Если ваш бюджет не позволяет вам роскошь полимерного покрытия, существует множество различных материалов, которые можно использовать в качестве напольного покрытия для дорожек для прыжков в длину, например.грамм. Needlepunch, который представляет собой продукт с искусственным покрытием, однако в результате он экономически эффективен и более чем подходит для прыжков в длину в начальной школе. Мы завершили строительство покрытия для прыжков в длину для ряда объектов в школах, колледжах, клубах и университетах.

 

В школах компактные спортивные сооружения могут быть установлены для развлекательных целей, если у вас нет места или бюджета для полноразмерной беговой дорожки или покрытия для прыжков.Мы можем помочь вам независимо от вашего запроса, если вы хотите узнать цену покрытия взлетно-посадочной полосы для прыжков или вы просто хотите узнать больше информации о характеристиках покрытия взлетно-посадочной полосы для прыжков в длину, пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы будем рады предоставить вам бесплатный, дружелюбный и профессиональный совет.

Экономичные спортивные площадки рядом со мной

В настоящее время создается новая модель доступных по разумной цене и долговечных спортивных сооружений на открытом воздухе, которые предлагают ступеньку в клубные места.Многие молодые люди рядом со мной не имеют возможности заниматься определенными видами спорта, поскольку в школах трудно создать качественные спортивные сооружения. Это может быть результатом нехватки бюджета на расходы или даже отсутствия достаточного количества открытого пространства для установки школы. Конструкции и спецификации могут быть изменены, чтобы соответствовать различным бюджетам расходов и требованиям. Они также предназначены для развития таких базовых легкоатлетических движений, как бег, прыжки и броски.

Установив различные спортивные сооружения в окрестностях, дети смогут участвовать в различных мероприятиях, получая гораздо более разнообразный опыт.Беговые дорожки, дорожки для прыжков и даже круги для дискуссий — вот некоторые из предпочтительных занятий, которые можно установить. Чтобы узнать больше о ближайших к вам объектах, которые мы можем установить, посетите эту страницу https://longjumprunway.co.uk/. Чаще всего одну дорожку можно использовать для многоцелевых целей с различными видами деятельности, такими как эстафеты, прыжки в длину. , и даже бип-тесты. В близлежащих начальных и средних школах, где нет полноразмерной беговой дорожки, это отличная альтернатива, более экономичная и занимающая гораздо меньше места.Так как учащиеся могут протестировать множество событий, некоторые из них могут найти конкретное, которое им нравится, и которое они хотели бы продолжить в квалифицированном спортивном центре. Основным недостатком современного спортивного обеспечения является нехватка развивающих объектов, которые создаются для начинающих и молодых людей на ранних этапах модели развития спортсменов. Легкую атлетику следует проводить с маленькими детьми на ключевом этапе 1, ключевом этапе 2, а затем развивать навыки до ключевого третьего и четвертого ключевых этапов. Работая вместе с England Athletics and Sport England, UKA разработала модель обеспечения спортивных мероприятий.Это экономичный, гибкий вариант начального уровня, в котором используются приятные макеты и цветовые схемы, предназначенные для привлечения совершенно новых людей. Чтобы узнать больше об экономичных спортивных площадках, свяжитесь с нашей командой.

Спортивные сооружения для начинающих рядом со мной

Компактные спортивные сооружения могут быть изготовлены практически для любого места и любого бюджета и позволяют обучать необходимым спортивным и спортивным навыкам, а также развивать их. Ряд организаций, как правило, устанавливают взлетно-посадочные полосы для прыжков в длину вместе с вентиляторами для прыжков в высоту как часть своих компактных спортивных сооружений.Мы можем отрегулировать размеры и размеры каждой установки в соответствии с имеющимся пространством на месте. Компактные спортивные сооружения универсальны, что позволяет использовать их для различных организаций. Существующие спортивные и игровые возможности в начальных школах, средних школах, университетах и ​​колледжах могут быть улучшены путем создания компактного спортивного комплекса. Дети всех школьных классов могут извлечь выгоду из самосовершенствования, изучая дополнительные навыки в разных видах спорта. Одной из веских причин, по которой вы должны улучшить свой спортивный комплекс, может быть мотивация молодых людей к участию в этих видах спорта.Местные компактные объекты являются экономически выгодным вариантом, предлагаемым школам или спортивным центрам любого типа. Компактные помещения помогают познакомить детей с основами спорта и легкой атлетики, чтобы дети могли развивать базовые двигательные навыки наряду с физическими упражнениями.

ОТПРАВЬТЕ НАМ СВОЙ ЗАПРОС

UKA хочет повысить интерес к спорту, и введение доступных для молодежи объектов является большим шагом на пути к этой цели. Этого будет способствовать проведение чемпионатов мира ИААФ и МПК в Лондоне в 2017 году.Позволяя молодым людям пользоваться компактными сооружениями, у спортсменов появляется больше возможностей улучшить свои способности и благодаря этому перейти в квалифицированные клубы. Мы можем предоставить вам более подробную информацию о стоимости и спецификациях дизайна, если вы просто заполните нашу контактную форму. Как только мы получим ваши данные, мы сможем отправить вам предложение и помочь вам выбрать идеальный объект для вас.

Официальный орган любительской легкой атлетики

Любительская спортивная ассоциация отмечена как ААА в сфере легкой атлетики.Задолго до британской легкой атлетики AAA была официальной организацией любительской легкой атлетики. Любительская спортивная ассоциация теперь гораздо больше занимается волонтерской частью легкой атлетики и больше не управляет. Многочисленные учебные заведения наряду с организациями в Великобритании сотрудничают с Любительской спортивной ассоциацией. Соревновательные мероприятия организуются AAA вместе с открытыми форумами и другими мероприятиями, чтобы помочь молодым людям стать спортсменами. AAA создала эти мероприятия, чтобы они служили инструментами развития для широких масс, а также помогали детям совершенствоваться в будущем.

ААА также взяла на себя роль защиты истории спорта. Кроме того, он вручает свои исторические и самые ценные медали и трофеи спортсменам высшего уровня. Многие люди начинают заниматься спортом и легкой атлетикой в ​​результате ААА.

AAA проводит национальные чемпионаты, чтобы привлечь внимание детей к спорту. Спортивные товары и спонсорство могут финансироваться AAA, поскольку они вносят деньги в соревнования, включая национальные чемпионаты, когда могут.UK и British Athletics являются руководящими органами этого вида спорта, однако AAA представляет волонтерскую часть.

Требования к легкой атлетике

Ежегодно ААА разрабатывает новые требования к легкой атлетике для каждого вида спорта, которые затем публикуются. Существуют различные стандарты для каждой возрастной группы, а также пола для каждого вида деятельности, что делает критерии справедливыми; эти виды требований соответствуют 4 уникальным классам, по которым можно разделить спортсменов.Общие стандарты производительности определяются прошлыми показателями и источниками, в которых собрана информация на протяжении многих лет. Эти типы стандартов выдаются детям со значками, а также сертификатами. England Athletics вместе с Любительской спортивной ассоциацией работают над увеличением числа людей, занимающихся спортом, предлагая плакетки и награды детям, достигшим первого класса. Благотворительная организация AAA для молодежи предоставляет небольшие гранты или ссуды молодым спортсменам, стремящимся начать свою карьеру.

Другие услуги, которые мы предлагаем

Свяжитесь с нами

Наша профессиональная команда может сообщить вам о различных спецификациях и стоимости объектов, которые мы устанавливаем, а также любую дополнительную информацию, которая может вам потребоваться. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите рассчитать стоимость вашего объекта, убедитесь, что вы отправили нам свои данные, используя предоставленное поле для запросов.

Прыжок назад в длину — Ukikipedia

Метод гиперскорости Прыжок назад в длину , или сокращенно BLJ , — самый известный гиперскоростной метод в Super Mario 64.Благодаря своей универсальности BLJ обычно используются во всех видах скоростных забегов и испытаний.

Когда Марио совершает прыжок в длину, его горизонтальная скорость умножается на 3/2. BLJ возникает, когда длинный прыжок назад прерывается до того, как эффекты сопротивления могут противодействовать приросту скорости от множителя 3/2. Этого не происходит с длинными прыжками вперед, потому что длинные прыжки имеют «жесткий предел» +48 к горизонтальной скорости, которую не может превысить скорость Марио. В отрицательном направлении такого ограничения не существует, потому что обычно «мягкого ограничения» скорости -16 от сопротивления достаточно, чтобы остановить любое увеличение скорости.

Существует несколько различных типов BLJ. Отличительной чертой разных типов BLJ является то, что они используют для прерывания прыжка в длину:

  • Склон BLJ используют склоны, поднимаясь по склону.
  • Лестница BLJ используют лестницу, поднимаясь по лестнице.
  • Лифтовые BLJ используют движение лифта или другого объекта вверх.
  • Боковые BLJ
  • используют два этажа на немного разных уровнях, колеблясь между ними.
  • Потолочные BLJ используют открытый потолок или низко висящий потолок, заставляя Марио ударяться головой и быстрее двигаться вниз.

BLJ также могут быть буферизированы на паузу, чтобы увеличить количество длинных прыжков, которые можно выполнить за заданный промежуток времени или пространства.

Глюк BLJ был исправлен в версии Shindou, а значит, и в версии iQue. Это также означает, что во всех выпусках эмуляторов этих версий игры отсутствует сбой BLJ, а именно в японском выпуске Wii VC, японском выпуске Wii U VC и во всех версиях Super Mario 3D All-Stars.

Наклон BLJ

Наклонный BLJ выполняется путем прерывания прыжка назад в длину с использованием восходящего наклона.Поскольку Марио обычно приземляется сразу после длительного прыжка (при достаточно крутом склоне), наклонные BLJ обычно буферизируются при паузе.

Лестница BLJ

Лестница BLJ аналогична наклону BLJ, за исключением того, что вместо уклонов используются лестницы для достижения эффекта подъема пола. Лестничные BLJ часто не могут быть выполнены, когда из лестницы торчат стенные хитбоксы, потому что стены не позволяют Марио приземлиться на верхний этаж. Подобно наклонным BLJ, лестничные BLJ часто буферизируются при паузе.

Лестничные BLJ часто используются для обхода дверей в замке, например, в прыжке в длину в вестибюле.

Лифт BLJ

Лифтовые BLJ также концептуально похожи на наклонные BLJ и лестничные BLJ в том, что они тоже используют пол под подъемом Марио, чтобы прервать прыжок Марио в длину. Лифтовые BLJ используют лифты в качестве подъемного этажа. Лифтовые BLJ являются распространенным решением, когда нужно быстро набрать большую скорость, поскольку в то время как наклонные BLJ и лестничные BLJ могут длиться только до тех пор, пока наклон или лестница не закончатся или Марио не выйдет за пределы, лифтовые BLJ могут длиться до тех пор, пока лифт движется, и ему не нужно останавливаться, когда Марио выходит за пределы поля.

Боковой BLJ

Боковые BLJ или SBLJ являются наиболее сложным типом BLJ. Боковой BLJ выполняется путем колебания между двумя этажами на немного разной высоте для достижения эффекта, аналогичного лестничному BLJ, но без необходимости в длинной лестнице без стен. Боковые BLJ выполняются: сначала Марио слегка поворачивается лицом к верхнему этажу (чтобы, когда Марио движется назад, он опускался на нижний этаж), затем напрягается на верхний этаж во время длинного прыжка, чтобы Марио подхватил его.После долгого прыжка с нижнего этажа Марио оказывается на верхнем этаже из-за напряжения, но из-за направления, в котором Марио смотрит, он спрыгивает на нижний этаж в следующем кадре. Затем это можно повторить.

Поскольку боковые BLJ требуют 1 дополнительного кадра за длинный прыжок, чтобы Марио мог вернуться на нижний этаж, они не могут быть буферизированы на паузу.

Потолок BLJ

Потолок BLJ выполняется, когда Марио ударяется о потолок во время своих длинных прыжков, так что Марио начинает двигаться вниз раньше, а это означает, что у перетаскивания меньше времени, чтобы замедлить Марио.Потолочные BLJ могут выполняться с низкими потолками или с открытыми потолками.

Какое телосложение лучше всего подходит для тройного прыжка?

Когда вы посмотрите на лучших прыгунов в тройном прыжке в мире, вы увидите, что у них, как правило, одинаковая форма тела. Как правило, они высокие, стройные и взрывные. Обычно это эктоморфы или мезоморфы. Их максимальная скорость очень высока к тому времени, когда они достигают доски, и они могут очень хорошо держать каждую фазу. При этом, если ваше тело не является «длинным и жилистым», это не должно мешать вам участвовать в тройном прыжке.

Один из выводов, к которому люди делают поспешный вывод, заключается в том, что если вы невысокого роста и коренастые или даже более мускулистые, вы не сможете хорошо выполнить тройной прыжок. Однако более стабильным является средний вес тройных прыгунов, который колебался в пределах 70-82 кг.

Вот список элитных тройных прыгунов с указанием их роста, веса и личных рекордов.

Тройная перемычка Расстояние Высота Вес
Джонатан Эдвардс 18.29 м 1,82 м 71 кг
Виктор Санеев 17,44 м 1,88 м 78 кг
Кристиан Тейлор 18,21 м 1,88 м 79 кг
Вилли Бэнкс 17,97 м 1,90 м 77 кг
Тедди Тамго 18,04 м 1,87 м 82 кг
Кенни Харрисон 18,09 м 1.78 м 75 кг
Майк Конли 17,75 м 1,85 м 77 кг

Многие спортсмены и тренеры посмотрят на раму рекордсмена мира Джонатана Эдвардса и согласятся, что его рама идеально подходит для тройного прыжка. Причина:

Его вес был небольшим, что уменьшало нагрузку на его мышцы в каждой фазе тройного прыжка.

Это позволило Джонатану Эдвардсу быстро ускоряться, а также быстро реагировать на отрыв от земли.Если бы он был тяжелее, время его реакции от земли было бы намного медленнее; тем самым уменьшая его скорость и заставляя его прыгать на более короткое расстояние.

Ему было легче контролировать движения своего тела из-за отсутствия лишнего размера.

Размер имеет значение, когда речь идет о движениях вашего тела. Если у вас большая верхняя рама с широчайшими мышцами, это заставит ваше тело раскачиваться, а не выбрасывать его вперед.

Его телосложение позволяло ему иметь быструю скорость ног.

Это важно в тройном прыжке.Вы должны достичь максимальной скорости и оборота ног к тому времени, когда вы коснетесь доски. Каркас Джонатана Эдвардса (и тренировки) позволили ему это сделать.

Несмотря на свое маленькое телосложение, он развивал силу.

Это ключевой момент для спортсмена. Мощность не соответствует размеру. Мощность развивается за счет дополнительной силы и скорости. Когда это сочетается с упражнениями на взрывную силу, спортсмен будет бегать быстрее и прыгать дальше. Больше можно увидеть в книге Джонатана Эдвардса «Время прыгать».

Если вы можете развивать свою взрывную силу, но держите свой вес менее 80 кг; ваша рама должна быть хороша для тройного прыжка.

Хотите стать быстрее и мощнее, чтобы улучшить свои тройные прыжки?

Ниже перечислены предметы, которые вы должны приобрести и включить в свою программу развития тройного прыжка, чтобы улучшить свои прыжковые дистанции в течение следующих 3 месяцев.

Защитите себя от травм при тройном прыжке.

Одной из частых травм, которые получают тройные прыгуны, является ушиб пятки. Как только вы это сделаете, вам будет труднее улучшить свои тройные прыжки, так как вы будете чувствовать боль каждый раз, когда приземляетесь на ногу.И это подорвет вашу уверенность.

Чтобы свести к минимуму риск ушиба пятки, вы можете приобрести стельки для защиты пятки для своей обуви.

Чашка для защиты пятки

Вы можете нажать здесь, чтобы купить стельки для пятки на Amazon.

Обувь для легкой атлетики Asics для тройного прыжка

Специализированные кроссовки для тройного прыжка обеспечат вам дополнительную защиту и комфорт на ноге, особенно в области пятки. Если вы выполняете тройные прыжки, которые требуют от вас большой силы во время прыжков (как правило, когда вы начинаете прыгать более 13 метров), вам нужно будет инвестировать в тройные шипы для прыжков.

Asics Triple Jump Pro 2

Нажмите здесь, чтобы купить эти кроссовки для тройного прыжка на VS Athletics.

Улучшите свои тренировки по тройному прыжку.

Улучшите свой тройной прыжок (только для начинающих)

Улучшите свой тройной прыжок

Если вы новичок в тройном прыжке, эта электронная книга поможет вам с тренировочными идеями, которые помогут вам быстро перейти на средний уровень. Вы определенно улучшитесь как минимум на 30 см, однако вы должны увидеть улучшение на 1-2 м в течение следующих 12 месяцев.

Нажмите здесь, чтобы купить сейчас.

Тройной прыжок элитного уровня

Тренировка тройного прыжка мирового уровня

Если вы занимаетесь тройным прыжком на среднем или высоком уровне, то вам понадобятся знания и рекомендации элитных тройных прыгунов и тренеров.

Купите серию из серии World Class Triple Jump, чтобы вывести свои тройные прыжки на элитный уровень.

Щелкните здесь, чтобы купить его в Championship Productions.

Время прыгать.

Время прыгать

Узнайте о менталитете от рекордсмена мира по тройному прыжку Джонатана Эдвардса из его книги «Время прыгать».

Нажмите здесь, чтобы купить книгу на Amazon.

Хотите повысить скорость бега?

Вы можете купить следующие предметы, которые помогут вам значительно повысить скорость бега и производительность.

Развитие скорости Клайда Харта

Клайд Харт 200/400 м. Тренировка развития скорости

Клайд Харт является вдохновителем двойного забега Майкла Джонсона на 200/400 м на Олимпийских играх в Атланте в 1996 году, где Майкл Джонсон пробежал 19.32 с на 200 м и 43,49 с на 400 м.

Тренировка направлена ​​на развитие скоростной выносливости, которая поможет вам бегать быстрее.

Эта тренировка предназначена для продвинутых спортсменов-спринтеров.

Щелкните здесь, чтобы купить его в Championship Productions.

Топливо для спринтеров.

Топливо для спринтеров.

Если вы хотите преуспеть в спринте, вам нужно хорошо тренироваться. Но чтобы хорошо тренироваться, вам нужно питать свое тело углеводами, белками и жирами, которые позволят вам преуспеть.

Щелкните здесь, чтобы получить рекомендации по питанию, необходимые для перехода на новый уровень производительности.

Хотите пробежать 100 м за 10,99 с или быстрее?

Программа спринта

Получите полную программу спринта, которая поможет вам достичь этого.

Нажмите здесь, чтобы купить программу для спринта.

Только начинаете спринтерское путешествие?

Если вы новичок в беге на короткие дистанции, используйте это руководство, чтобы мгновенно повысить скорость и силу.

Как бегать быстрее (Только для новичков!)

Хотите узнать больше о предметах, которые помогут вам улучшить спортивные результаты?

Нажмите здесь, чтобы просмотреть товары в магазине на Fastrunning.club

Получите бесплатную «Шпаргалку по тройному прыжку», чтобы побить свой личный рекорд в тройном прыжке!

Зарегистрируйтесь, чтобы узнать больше об упражнениях, упражнениях и приемах, которые помогут вам победить в тройном прыжке!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Плиометрика и тренировка прыжков, часть 1: выход из спорта

Плиометрическая тренировка и тренировка прыжков — очень популярная тема в спорте высших достижений, где существуют разные взгляды на тренировки и оценку различных типов прыжков. Чтобы затронуть эту тему, я представлю серию из трех статей, каждая из которых посвящена критическим соображениям для специалистов, занимающихся спортивными достижениями: 1) работа после занятий спортом, 2) оценка и диагностика плиометрических и прыжковых способностей и 3) программирование плиометрических и прыжковых тренировок. .Эти статьи попытаются дать тренерам и практикам четкое и практическое руководство по выбору типа прыжков и плиометрики нижней части тела, наиболее подходящих для их видов спорта и спортсменов.

Во-первых, отказ от ответственности. Я буду использовать термины «плиометрика» и «тренировка прыжков» взаимозаменяемо. Пуристы могли бы определить плиометрику как любой тип активности цикла быстрой растяжки с временем сокращения менее ~ 150-300 мс, в зависимости от того, слушаете ли вы Коми, Шмидтблехера или Веркошанского.Однако большинство прыжков, которые вы видите в «плиометрических» программах, вероятно, не выполняются в эти временные рамки. Например, прыжок в обратном направлении, распространенный в «плиометрических» программах, обычно имеет время сокращения> 500 мс. Но вы могли бы назвать это медленной активностью цикла растяжения-укорочения а-ля Шмидтблейхер [1] , который ограничивает время сокращения более 250 мс.

Знай спорт, чтобы знать свои приоритеты в плиометрике

Одна из лучших цитат, которые я использую (украдена, разумеется, у доктора Сьюза).Джереми Шеппард): «структура подготовки должна служить модели производительности». При любом типе системы физической подготовки одним из первых соображений, которые у меня всегда возникают, является то, что спортсмен должен делать в своем виде спорта. Я обычно отдаю предпочтение этим спортивным требованиям и требованиям к позиционированию в этом виде спорта в своем программировании над любыми индивидуальными недостатками, такими как плохие результаты на экране движения (см. Рисунок 1). Исключением являются случаи, когда индивидуальные недостатки чрезвычайно важны и должны быть устранены до того, как спортсмен сможет соревноваться в своем виде спорта, например, в процессе возвращения к игре после операции.

Если спортсмену не нужно прилагать большое усилие из статического положения в своем виде спорта, я бы редко, если вообще когда-либо, использовал прыжки без контрдвижения или приседания в их подготовке

@josephcoyne
Tweet This

Например, с точки зрения плиометрики, если спортсмену не нужно приземляться с большой высоты и быстро прыгать или снова прилагать усилие, как в гимнастике или сноуборде, прыжки в глубину могут быть не самым подходящим тренировочным упражнением, даже если спортсмен не очень хорош в прыжках в глубину по сравнению с прыжками в обратном направлении.Точно так же, если спортсмену не нужно прилагать большое усилие из статического положения в своем виде спорта — например, он не начинает упражнение со стартовых колодок — я бы редко, если вообще когда-либо, использовал прыжки без контрдвижения или приседания. в их подготовке. Это было бы верно независимо от коэффициента их эксцентрического использования или соотношения между прыжком с встречным движением и прыжком без встречного движения. Об этом во второй статье этой серии.

Рисунок 1 . Приоритеты в системах физической подготовки

Система классификации спортивной значимости

Поэтому для разных видов спорта подходят разные типы плиометрических упражнений.Несколько факторов могут помочь определить, насколько актуально любое прыжковое упражнение для данного вида спорта (см. рис. 2).

Рисунок 2 . Факторы, определяющие актуальность любого плиометрического/прыжкового упражнения

Стойка

Первый фактор, который я предлагаю учитывать тренерам, это тип стойки, в которой находится спортсмен, когда он или она производит усилие или прыгает. Фундаментальный вопрос заключается в выборе двусторонней или односторонней стойки, который затем должен привести практиков к следующему вопросу: «Если сила создается преимущественно в двусторонней/односторонней стойке, улучшаем ли мы производство силы в этой стойке в наших тренировках?»

В Таблице 2 описаны некоторые распространенные виды спорта и типы стоек, с которых спортсмены в этих видах спорта могут прыгать.Например, в спринтерском беге есть двусторонняя (раздельная) стойка для старта с блоков, а затем спортсмен опирается на одностороннее производство силы с первого шага. Между тем, в баскетболе существует целый ряд различных стоек, используемых для производства силы. Как двустороннее, так и одностороннее производство силы опоры распространено в вариантах отскока, броска, ускорения и изменения направления в баскетбольных играх.

Также стоит подумать о том, являются ли двусторонние стойки смещенными или разделенными, и должно ли это влиять на тип плиометрической (и силовой) тренировки, которую вы выполняете со спортсменами.Моя догадка, основанная на опыте и предпочтениях, состоит в том, чтобы учитывать это в программировании, поскольку прыжок из раздельной стойки может сильно отличаться на практике от «настоящей» двусторонней стойки. Чтобы улучшить выработку силы при старте спринтера с блока, двусторонние вариации прыжков с раздельной стойкой могут быть предпочтительнее обычных двусторонних прыжков по мере приближения к соревнованиям.

Двусторонний Односторонняя
Баскетбол Backetball
Футбол Футбол
Волейбол Регби
Теннис Лига регби
Бадминтон Австралийский футбол

Таблица 2 .Общий вид прыжков в разных видах спорта

Время контакта/сокращения

Следующим фактором, который необходимо изучить, является время контакта/сокращения, которое позволяет спорт для создания силы, необходимой для выполнения упражнения, и сравнение этого времени с временем контакта/сокращения прыжковых упражнений, которые вы используете. Хороший способ визуализировать это — взглянуть на кривую сила-скорость с общими действиями, наложенными на график (рис. 3). По сути, чем ниже вы окажетесь на кривой, тем меньше время контакта/сокращения, позволяющее создавать силу в упражнении.

Рисунок 3 . Кривая сила-скорость с наложением общих силовых и кондиционных упражнений

Хотя вы, вероятно, увидите кривую силы и скорости почти на любой лекции по силовой и физической подготовке, которую вы посещаете, я люблю использовать ее, чтобы напоминать себе, на чем мне нужно сосредоточить свои усилия в определенных видах спорта. Например, если вид спорта включает в себя такие действия, как спринт на максимальной скорости, которые влекут за собой относительно меньшую силу и более высокую скорость (т. е. малое время сокращения), аргументы в пользу выполнения любого типа тренировки прыжков в длину с сокращением могут быть ограниченными.То же самое происходит на другом конце кривой F-v. Относительно высокая сила и низкая скорость (длительное время сокращения), такие как тяжелая атлетика, не являются аргументом в пользу прыжков с низким временем сокращения на тренировках.

Актуально также для разных видов прыжков и исполнения. Недавние исследования в области волейбола показали большее улучшение специфических для волейбола прыжков после тренировки прыжков с преимущественно контрдвижением (время сокращения аналогично большинству прыжков, характерных для волейбола) по сравнению с преимущественно тренировкой прыжков в глубину (более короткое время сокращения, чем у большинства прыжков, характерных для волейбола) в течение шести недель. [2] Кроме того, мне было очень интересно, что в мое время с олимпийской сборной Китая по тяжелой атлетике объем фактической прыжковой работы, которую они выполняли на тренировках, был очень ограничен, если не считать случайных испытаний, чтобы увидеть, как высоко они могут прыгнуть на коробку. делать. Хотя вы можете возразить, что каждый раз, когда они выполняют олимпийскую тягу, они «прыгают» со штангой (и все они были очень хороши в двусторонних прыжках, но об этом в следующей статье), это заставило меня задаться вопросом, насколько действия, далекие от одного другой на кривой сила-скорость и с очень разным временем контакта/сокращения приносят пользу друг другу у спортсменов более высокого уровня.

Исходя из этой работы по тяжелой атлетике и моего опыта работы с элитными прыгунами и спринтерами, мое первое предложение для любой тренировки по прыжкам или плиометрике будет выполнять большую часть вашей работы чуть выше, на уровне или ниже того места, где деятельность, которую вы хотите улучшить, находится на силе-скорости. изгиб. Это не означает, что вы никогда не должны выполнять какую-либо работу за пределами этого диапазона, например, тяжелые силовые тренировки или тяжелую атлетику со спортсменом, стремящимся улучшить свою спринтерскую скорость. Но это означает, что нужно сосредоточиться на времени контакта/сокращения немного дольше или немного короче, чем время активности, на которой вы хотите сосредоточиться с помощью тренировочных методов прыжков/плиометрики.

Большая часть вашей плиометрической работы должна выполняться чуть выше, на уровне или ниже того места, где деятельность, которую вы хотите улучшить, находится на кривой сила-скорость

@josephcoyne
Tweet This

Помимо различных типов прыжковых упражнений, это может также означать, что спортсмены прыгают с немного более тяжелыми или более легкими весами, чем собственный вес; или немного быстрее или медленнее, чем обычно. Чтобы привести некоторые примеры, вот диапазоны времени контакта в элитной мужской легкой атлетике, которые мы можем использовать, чтобы помочь нам определить, насколько уместна любая тренировочная деятельность для любой спортивной деятельности, которую мы пытаемся улучшить:

  • Односторонний
    • Спринт с максимальной скоростью: 90-100 мс
    • Отталкивание в длину и тройной прыжок Прыжок: 120-135 мс
    • Отталкивание в высоту и тройной прыжок
  • Двусторонний
    • Переход и доставка диска и копья: 300-400 мс
    • Толкание ядра и доставка: 380-440 мс
9000 ~ 100 мс для двусторонних и ~ 150-200 мс для односторонних прыжков (которые спортсменам требуется больше времени для создания достаточной силы) выше и ниже активности, на которую вы хотите ориентироваться.Чем ближе время сокращения, тем более актуально.

Конечно, если вы нацелены на более быстрое время сокращения, например, в спринте, верхние пределы этих пропускных способностей действительно применяются только выше целевого времени контакта/сокращения. Единственное исключение, которое у меня есть, это когда спортсмен отрывается от ящиков выше, чем его вертикальный прыжок в прыжке в глубину. Затем я обычно придерживаюсь лимита времени контакта 350-400 мс как для двусторонних, так и для односторонних прыжков. Это было бы иначе для прыжка с падением, где приоритет отдается времени контакта.

В качестве примера, мой основной выбор для увеличения производительности спринтерского бега на максимальную скорость – это прыжки/плиометрика с временем контакта менее ~200 мс для двусторонних прыжков и ~300 мс для односторонних прыжков (например, скачки или прыжки типа «пого»).

Тренеры, занимающиеся полевыми и кортовыми видами спорта, должны помнить, что это время контакта/сокращения обычно будет больше у спортсменов более низкого уровня или менее взрывоопасных и на различных поверхностях. Я также считаю, что время контакта в прыжках в высоту при отталкивании, вероятно, более актуально, чем эквиваленты прыжков в длину для любых односторонних прыжковых упражнений в полевых / кортовых видах спорта, из-за скорости подхода перед отталкиванием.Точно так же время контакта при переходе и выполнении бросков в легкой атлетике, вероятно, наиболее применимо к любому двустороннему прыжку или производству силы (например, к захвату в лиге регби) в полевых и кортовых видах спорта.

Самостоятельно измерить это время контакта в соревновательных ситуациях для любой деятельности, которую вы хотите улучшить, достаточно просто. Все, что вам нужно, — это камера для замедленной съемки и приложение для хронометража (например, MyJump 2) на смартфоне.

Ничто из этого не означает, что вы никогда не будете выполнять прыжки со временем сокращения за пределами этих пропускных способностей, чтобы улучшить определенные аспекты производительности, если это будет диагностировано/гарантировано.Вы можете, например, захотеть, чтобы спортсмен улучшал свой импульс во время пребывания на земле или «чувствовал» землю, чтобы генерировать силу. Сбалансировать «соответствующую» плиометрическую активность с тем, что спортсмен регулярно делает в своем виде спорта, — настоящее искусство, так что вы не перегружаете конкретный стимул и не вызываете регресс производительности спортсмена.

Направление прыжка

Направление плиометрики или прыжка является следующим фактором, который следует учитывать при определении того, насколько это важно для спортсмена.Уместны четыре направления: вертикальное, горизонтальное, боковое и вращательное.

Опять же, характер спорта влияет на то, какие направления применять при любой прыжковой/плиометрической работе. Очевидно, что для легкоатлетов-спринтеров и прыгунов наиболее важны вертикальные и горизонтальные показатели; тогда как для полевых/кортовых видов спорта, таких как баскетбол, все четыре направления, вероятно, будут актуальны.

Это не означает, что любая «менее важная» прыжковая работа (т.е., в направлениях, выходящих за рамки того, что есть в спорте) не приносит никакой пользы спортсмену. Вполне вероятно, что включение боковых и вращательных прыжков полезно для снижения риска травм в более «линейных» видах спорта, таких как легкая атлетика. [3] Также ведутся споры о том, что важнее для спринтерских результатов – вертикальное или горизонтальное. Этот выбор на элитном уровне зависит от спортсмена. Техническая оценка их бега (например, насколько сильно колеблется их центр масс при беге на короткие дистанции) или соотношение длины шага и времени полета могут помочь тренерам определить, в каком направлении следует отдавать приоритет или к какому склоняться.

Вполне вероятно, что включение боковых и вращательных прыжков полезно для снижения риска травм в более «линейных» видах спорта, таких как легкая атлетика

@josephcoyne
Tweet This

Подход к прыжку

Подход к прыжку — это следующий фактор, который я использую для оценки значимости любой тренировки по прыжкам/плиометрике.

Заключительный этап любого подхода в прыжках обычно включает в себя три компонента: предпоследний шаг, переходный или «разрезной шаг» и завершающий, блокирующий или отталкивающий шаг (рис. 4).«Шаг подсечки» называется подсечкой из-за восстановительного перехода лодыжки опорной ноги через предпоследнюю опорную ногу — в идеале он «рассекает» предпоследнюю опорную ногу по щиколотке или по голени.

Существуют некоторые различия между односторонним и двусторонним взлетом. Например, в двустороннем прыжке блочный шаг становится предпоследним. Двусторонние прыжки также имеют обычное вращательное действие и вальгусную деформацию колена, которую вы обычно не увидите в одностороннем прыжке, с дополнительным шагом, добавленным к трем компонентам на рисунке 4, чтобы превратить его в двусторонний прыжок.

Несмотря на то, что многие прыжки в спорте основаны на подходе (довольно редко спортсмены прыгают из стационарных положений в спорте, кроме как во время старта), большинство тренировок по прыжкам, которые вы видите в силовых и физических упражнениях, похоже, основаны на прыжках без подходит. Я чувствую, что здесь есть разрыв в программировании, и добавление простых 1-, 2- и 3-шаговых подходов к тренировкам прыжков в повторных прыжковых упражнениях, где это уместно, должно принести пользу спортсменам. Это будет, как минимум, с точки зрения координации/последовательности.Я бы также предложил тренировать как линейный, так и криволинейный подходы, чтобы учесть, как спортсмены будут прыгать на соревнованиях.

Рисунок 4 . Заключительные этапы захода на посадку в прыжке

В этой категории также учитывается, сбрасывает ли спортсмен коробку или стартует со статики, например, в приседе или прыжке без обратного движения. Как я уже упоминал в начале статьи, некоторые из этих типов прыжков необходимо рассматривать в свете того, что происходит в спорте спортсмена, и если их использование в качестве вмешательства повлияет на модель результатов в спорте.

Поверхность

Последнее соображение касается поверхности, на которой они тренируются. Поверхности обычно варьируются от закрытых (например, дорожка, резиновый пол, паркет) до полузакрытых (например, песок, батут).

Для актуальности поверхность, на которой прыгает спортсмен, должна быть как можно ближе к той, на которой он соревнуется. Однако, как и при включении других направлений плиометрики для спортсменов, чтобы снизить риск травм, прыжки на других поверхностях имеют свои преимущества.К ним относятся снижение боли в нижних отделах мышц и нагрузки на суставы при повторных прыжках на более мягкие «закрытые» поверхности, такие как акромат, дорожка или трава; наряду с некоторыми потенциальными преимуществами «сверхскоростных» прыжков на поверхностях, которые дают спортсменам дополнительный отскок. Это может быть случай с гимнастическим полом или батутом, который обеспечивает увеличение скорости любого прыжка и, гипотетически, может помочь спортсмену улучшить скорость сокращения во взрывных движениях нижней части тела.

Тренировка прыжков на песке (которую я считаю «квазизакрытой» поверхностью) каким-то образом приобрела плохую репутацию в мире спортивных достижений, возможно, из-за меньшего количества потенцирования упругой энергии в цикле растяжения-сокращения.Тем не менее, я нашел в нем ключевые преимущества. Эти преимущества варьируются от улучшения функции стопы при прыжках с низкой амплитудой до приобретения навыков/эффекта контраста при возвращении на поверхность, на которой они обычно соревнуются. Спортсмены могут гораздо лучше чувствовать «отталкивание земли» на дорожке после прыжковой работы в яме для прыжков в длину. В соответствии с этим, есть также некоторые исследования по футболу [4] , показывающие улучшение прыжковых характеристик без противодействия при тренировках на песке по сравнению с тренировками на траве, возможно, из-за большего акцента на концентрическую фазу из-за более низкой потенциации упругой энергии.Это должно представлять интерес для любого спортсмена, которому необходимо подчеркнуть концентрическую часть взрывной деятельности, например, старт с блока в спринте.

Возвращение из спорта, чтобы определить путь вперед с плиометрикой

Надеемся, что эта статья дала некоторую пищу для размышлений о важности различных плиометрических и прыжковых упражнений для повышения производительности в выбранном спортсменом виде спорта, а также о процессе «отработки после занятий спортом». Он основан не только на моем опыте работы с элитными прыгунами и спринтерами, но и на различных видах спорта, в которых мне посчастливилось поработать.

Есть много факторов, которые я не упомянул (например, история травм), которые будут определять, какие плиометрические или прыжковые упражнения использовать со спортсменами, но я предлагаю тренерам учитывать и управлять стойкой, временем контакта, направлением, подходом и поверхностью, чтобы увеличить реакция спортсмена на тренировку. Следующая статья этой серии будет основываться на некоторых концепциях этой статьи и будет посвящена оценке прыжковых способностей и диагностике вмешательств на производительность; особенно в отношении адекватности оценки определенных прыжков за исполнение.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.