Виды плавания в бассейне видео: Стили плавания в бассейне видео на русском

Разное

Содержание

Видео уроки по технике плавания на суше » Спортклуб «Торпедо» ОАО ГАЗ

Наши юные пловцы!

Карантин прервал наши занятия в бассейне, поэтому наши тренеры советуют вам поделать подготовительные упражнения по технике плавания на суше. 

Для вас были подобраны актуальные видео уроки по технике плавания из сети интернет, ссылки на которые представлены в данном объявлении. 

С нетерпением ждём встречи в бассейне!

Ссылки на видео уроки:

1. Подготовительные упражнения на суше техникой «кроль» и «дельфин» 


 
2. Изучение техники дыхания техники «кроль» 

3. Техника плавания на суше 

4. Техника плавания руки «брасс» 

5. Упражнения на суше для освоения техники плавания способом «дельфин» 

6. Освоение техники плавания брасс 

7. Тренировка  пловцов на суше. Упражнение Блэкберна 

2020 | Синхронное плавание: что нужно знать об олимпийском турнире?

Синхронное или артистическое плавание – водный вид спорта, требующий от спортсменок технического мастерства, синхронности, хореографии, артистизма и выразительного исполнения. Синхронное плавание, как и художественная гимнастика, исключительно женская олимпийская дисциплина.

Первоначально синхронное плавание появилось в Канаде в 20-е годы прошлого столетия и было известно как водный балет. В следующем десятилетии оно распространилось в США. Синхронное плавание появились впервые на Олимпийских играх в 1948 году в Лондоне в виде показательных выступлений и оставалось на них именно как показательный спорт более тридцати лет.

В качестве самостоятельной дисциплины в программе Игр синхронное плавание дебютировало на Олимпиаде в Лос-Анджелесе-1984, где спортсменки соревновались в одиночном и парном разрядах. В таком же формате соревнования прошли в Сеуле-1988 и Барселоне-1992. В 1996 году в Атланте на смену соревнованиям в одиночном и парном разрядах пришли командные выступления с участием восьми женщин. Начиная с Сиднея-2000 на Олимпийских играх разыгрывают два комплекта наград – в дуэтах и группах. В 2017 году Международная федерация плавания переименовала «синхронное плавание» в «артистическое» с целью повышения популярности этого вида спорта. В Токио главными претендентами на олимпийское золото являются представительницы команды ОКР, которые первенствуют в этом виде спорта более 20 лет.

Расписание и даты

2—7 августа. Полное расписание здесь.

Турнир по синхронному плаванию стартует 2 августа с предварительного раунда произвольной программы дуэтов. На следующий день синхронисткам предстоит соревноваться в технической программе. Финалы и церемония награждения дуэтов состоятся 4 августа. Соревнования групп начнутся 6 августа с технической программы, днем позже команды представят произвольные программы. Церемония награждения состоится 7 августа.

Комплекты медалей: 2

Соревнования

  • Дуэты (женщины)
  • Группы (женщины)

Арена

Олимпийский турнир по синхронному плаванию пройдет в Токийском центре водных видов спорта

, недавно построенном в приморском парке Тацуми-но-Мори. Вместимость объекта – 15 000 зрителей.

Правила и структура турнира

В соревнованиях по синхронному плаванию на летних Олимпийских играх 2020 года примут участие 104 спортсменки: 10 групп и 21 дуэт. Каждая страна может быть представлена одной группой и одним дуэтом, но при этом количество спортсменок, имеющих право выступить на Играх, ограничено 8-ю синхронистками.

Турнир по синхронному плаванию включает техническую и произвольную программы. Синхронистки выступают в бассейне глубиной не менее 3 м, шириной 20 м и длиной 25 м.

Техническая программа продолжительностью максимум 2 минуты 50 секунд включает набор из пяти определенных элементов. Произвольная программа длится от трех до четырех минут и не содержит ограничений в отношении музыки или хореографии композиции, при этом в ней спортсменки должны демонстрировать высокий уровень выразительности и артистизма, что делает ее более сложной, чем техническая. Обе программы исполняются под музыку.

Ключевое требование к синхронисткам – умение выполнять движения ногами, когда голова находится под водой в течение длительного периода времени. Время нахождения под водой с задержкой дыхания может составлять 30 секунд.

Дуэты и группы оцениваются тремя судейскими бригадами, по пять арбитров в каждой. В технической программе первая судейская коллегия оценивает техническое исполнение, в то время как другая оценивает хореографию, использование музыки, синхронность, сложность и презентацию. Третья бригада оценивает элементы (пять обозначенных элементов).

В произвольной программе одна судейская коллегия оценивает исполнение, синхронность и сложность, другая – хореографию, музыкальную интерпретацию и презентацию. Третья бригада оценивает сложность.

Успехи россиян и за кем следить в Токио

Победная серия российской команды синхронисток под руководством главного тренера Татьяны Покровской длится 20 лет. Начиная с Олимпийских игр в Сиднее в 2000 году все золотые медали в синхронном плавании завоевывала сборная России.

В списке сильнейших синхронисток мира, завоевавших на Олимпийских играх наибольшее количество наград – пятикратные олимпийские чемпионки Наталья Ищенко, Светлана Ромашина и Анастасия Давыдова, четырехкратная олимпийская чемпионка Анастасия Ермакова, трехкратные олимпийские чемпионки Ольга Брусникина

и Мария Киселева.

В Токио за свое шестое и седьмое олимпийское золото поборется представительница ОКР Светлана Ромашина, которая будет выступать в дуэте со Светланой Колесниченко и в составе группы синхронисток ОКР. Для нее Олимпийские игры в столице Японии станут четвертыми в карьере. Также среди фаворитов в дуэтах серебряные призеры чемпионата Европы, бронзовые призеры чемпионата мира украинский дуэт Марта Федина и Анастасия Савчук, сестры Александри из Австрии. Основные претенденты на медали в группах помимо ОКР – команды Китая и Японии, завоевавшие серебро и бронзу на играх в Рио, сборная Украины, а также синхронистки из Италии и Испании, занявшие первое и второе места на олимпийском квалификационном турнире.

  

 

ПЛАВАНИЕ ИЗВЕСТНО ЧЕЛОВЕКУ С ДРЕВНЕЙШИХ ВРЕМЁН.

Спортивное плавание зародилось на рубеже 15-16 веков. Среди первых соревнований по плаванию были состязания пловцов в 1515 г в Венеции. В 1538 г вышло первое руководство по плаванию датчанина П. Винмана. Первые школы плавания появились во второй половине 18 начале 19 века в Германии, Австрии, Чехословакии, Франции. С середины 19 века в ряде стран началось строительство искусственных бассейнов.

Особую популярность плавание приобрело в конце 19 века. В 1890 было проведено первое первенство Европы по плаванию. С 1896 плавание включено в программу Олимпийских игр.

В 1908 г организована Международная любительская федерация плавания ФИНА. В 1973 эта организация объединяла 96 национальных федераций.

В СССР первые соревнования по плаванию состоялись в 1918 г в Москве. В 1920 В.Н. Песков организовал спортивное общество плавания “Дельфин”, располагавшее открытым бассейном. В 20-е годы в Москве открылось несколько школ плавания. В 1921 г на Москве-реке было разыграно первое первенство СССР. Соревнования по плаванию входили в программу спартакиады СССР в 1928 г. И с тех этого времени стали регулярно разыгрываться первенства СССР.

КЛАССИФИКАЦИЯ. ВИДЫ ПЛАВАНИЯ.

Плавание – один из самых популярных и массовых видов спорта. Бесспорно, плавание – еще и один из самых полезных видов физической активности.

По классификации Международного Олимпийского комитета (МОК) плавание, как вид спорта, включает в себя: спортивное плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание. Координацией развития плавания в мире занимается Международная федерация плавания (FINA), основанная в 1908 году и проводящая чемпионаты мира с 1973, а в Европе – Лига европейского плавания (LEN), созданная в 1926 году и проводящая чемпионаты Европы с 1926 года. По количеству медалей, разыгрываемых на Олимпийских играх, плавание находится на втором месте, уступая только лёгкой атлетике.

Плавание можно разделить на несколько видов (спортивное, прикладное, оздоровительное, фигурное, игровое, подводное). Каждый из видов плавания характеризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде в свою очередь определяет технику плавания.

ПЛАВАНИЕ В ПЕРМСКОМ КРАЕ.

Спортсмены Пермского края успешно выступают на всероссийских и международных соревнованиях, становятся победителями и призёрами этих соревнований, устанавливают рекорды Пермского края. Баклакова Екатерина – победитель и призёр международных и всероссийских соревнований, член сборной России. Красильникова Вера и Улитина Любовь – включены в молодёжный состав сборной России.

На сегодняшний день в Федерации плавания Пермского края  1 мастер спорта международного класса, 8 мастеров спорта России, 23 кандидата в мастера спорта, 39 человек имеют 1 – й спортивный разряд и более одной тысячи занимающихся в спортивных секциях городов Пермского края.

В Пермском крае функционирует 25 плавательных бассейнов (3 бассейна с длиной дорожек по 50 м, и 22 бассейна – по 25 м). По данным статистики плаванием, в том числе оздоровительным, в Прикамье занимается более 20 тысяч человек.

Спортивные секции работают в Перми, Чайковском, Березниках, Осе, Губахе, Краснокамске, ЗАТО «Звёздный» и посёлке Яйва. На территории края работают более 20 высококвалифицированных тренеров- преподавателей по плаванию.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 видов плавок для плавания. Для чего нужны и как выбрать?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Для занятий плаванием необходимо приобрести плавки и многие даже не догадываются, что их существует несколько видов. Классические плавки, шорты, гидро-шорты, джаммеры, плавки-тормоза, пляжные шорты. для чего они нужны и как их выбрать расскажу в этом видео) Не забывайте ставить лайки и делиться этим видео в соц сетях. Этим вы очень помогаете в продвижении канала!
Дата: 2021-09-22

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

Рома
хорошо, что сказал про шорты. Их действительно не стоит покупать. Вот раньше я стеснялся быть на пляже в плавках, но после того, как стал ходить в бассейн, изменил своё мнение. Стал считать что шорты вместо плавок это нечто устаревшее и некомфортное. Стали раздражать те, кто на пляже и, тем более, в бассейне находится в шортах. Ношение шорты больше подходит закомплексованным и полным людям

paulkovnik
Виды рассмотрены, про материал практически ничего.
Понятно, что в основном нейлон, полиамид и полиэстер.
Полиамид на ощупь неприятен, полиэстер получше.
А вот какой материал лучше сохнет? У каждого производителя свои наименования и % содержание

Макс
Можно ли вместо джаммеров плавать в обтягивающих шортах для бега? Материал, из которого они сделаны почти такой же, да и по виду они очень похожи. А ещё после пробежки часто хочется искупаться, а возможности переодеться нет. :)

krass
Основная проблема плавок (первые три типа — для любителей) — тянутся, просто жуть! 6-9 месяцев в бассейне — и готовы: колыхаются в воде как парашюты, выходишь из бассейна — позорно отвисают! И фирменные, и левые! Что делать?

Андрій
Плавки Aqua Wave, 85% полиэстер, 15% эластан. Через 2 месяца бассейна растянулись, сзади висит натурально мешок. Предыдущие ноунеймы закончили тем же. В чем проблема, фирма или материал?

Александр
Мне очень нужен этот сертификат. Плавать не умею, хочу научится, но Никита сколько я не пробовал с помощью твоих видео и без плавок HEAD TEAM PRINTED Brief у меня ни чего не получается.

Vladan_official1
Здравствуйте, Никита! Сертификат мне необходим как дополнительная сумма на покупку джаммеров (ПЕРВОНАЧАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ — ВЫПЛЫТЬ ПОЛТИННИК ИЗ 40 С) В классике пока не получается)

Никита
Почему у всех шорт и плавок такой колхозный дизайн? Просто, чтоб выбрать красивые и качественные шорты нужно столько говна пересмотреть. и это большие марки ещё вдобавок!

Sergei
В бассейне обманули — сказали, что обязательно надо шапочку, а оказалось, что плавки тоже обязательно. Теперь не пускают. Сертификат бы мне помог решить вопрос с плавками: )

Алексей
Что то про плавки -тормоза не слышал. Я думаю, они бы не плохо подошли к моей тормознутой-футболке, в которой я периодически плаваю. Надо поспрашивать в магазинах.

Плавание – один из лучших видов физической активности для детей

Регулярные занятия плаванием:
повышают защитные свойства иммунной системы,
помогают устранить нарушения в осанке, гармонично развивают все группы мышц,
благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему,
повышают эмоциональную устойчивость, приносят хорошее настроение.
⠀⠀
Приглашаем в нашу Школу плавания СК «Легенда»!
⠀⠀
Ознакомиться с расписанием занятий групп оздоровительного плавания «Ракеты» / «Акулы»и записаться на первое занятие можно на нашем сайте sklegenda.ru

Видео с соревнований по плаванию «Новогодние Старты» школы плавания СК «Легенда» @sklegenda_swim

22 декабря 2019 г.
спортивный комплекс «Легенда»

Готовимся к следующим стартам в мае 2020 г.

Следите за новостями в соцсетях

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Google+ (Открывается в новом окне)

Похожее

польза и вред, показания и противопоказания. Польза плавания в бассейне — видео интервью

Влияние спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека невозможно переоценить. Прекрасно, когда есть возможность выбрать тот режим физических нагрузок, который оптимально подходит вашему образу жизни, соответствует вашим предпочтениям и состоянию здоровья — как бы то ни было, а упражнения должны быть в радость! Кто-то любит заниматься в спортзале, кому-то нравятся пешие прогулки, а кто-то предпочитает серьезные занятия, скажем, баскетболом. Если вам по душе танцы или плавание — такие аэробные виды тренировок именно для вас. Плавание — спорт, занятия которым преображают фигуру. Плавайте — и долой лишние килограммы!

Позитивное воздействие плавания в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Плавание повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. А также, плавание — лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание — занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук.

Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким — это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий. Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме.

Преимущества плавания в бассейне

  • способствуют повышению выносливости и гибкости
  • оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
  • делают фигуру стройной и грациозной
  • активизируют кровообращение
  • применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
  • позволяют контролировать оптимальный вес
  • служат прекрасным средством снятия напряжения
  • повышают работоспособность, дают жизненные силы

Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать «до седьмого пота». Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

Ходьба и бег в неглубокой воде — столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина — по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Аква-аэробика — чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика — это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде — преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Водная йога и расслабление — плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода — лучшая среда для релаксации.

Тренировка гибкости — работает все тело, тренируются все мышцы.

Водный шейпинг — задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

Ходьба и бег в глубокой воде — ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнения у бортика — держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Растяжка — медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий.

Заплывы вдоль дорожек разными стилями — начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

Стили плавания

Стиль плавания — это согласованные движения рук и ног, продвигающие тело вперед по воде. Двигаться следует четко и плавно, избегая сильных всплесков. Самыми популярными стилями являются:

  • Вольный стиль, не требующий специальной техники. Иногда его называют передним кролем. Под водой так можно проплыть не более 15 метров.
  • Брасс — способ спортивного плавания на груди, требующий одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости — особая техника плавания, которую следует четко соблюдать. Плечи параллельны воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.
  • Баттерфляй — способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременно гребком руками с последующим выносом их из воды; движение ног, как в брассе.
  • Плавание на спине — пловец ложится на воду спиной и совершает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.
  • Помимо основных стилей плавания, существуют и другие, например, треджен, плавание на боку, кроль.

Преимущества различных способов плавания

  • контроль дыхания, благодаря чему тренируются легкие
  • растяжка мышц плечевого пояса, рук, тренировка мышц груди, спины и живота, что позволяет корректировать недостатки фигуры
  • формирование мышц ног

С раннего детства родители учат детей плавать. Обучения проходят в открытых водоемах. Что делать, если рядом с домом нет реки или озера? В этом случае помогает бассейн. Сегодня в каждом городе есть бассейны, которые позволяют не только учить детей плавать, но и взрослым заняться своим здоровьем. Плавание в бассейне является профилактикой и лечением различных заболеваний. О правилах посещения бассейна смотрите статью по ссылке.

Плавание в бассейне — это вид спорта, который дает возможность улучшить состояние здоровья, исправить осанку, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также снять нервное напряжение и лишний вес.

Плавание — польза

Регулярное посещение бассейна позволяет решить многие вопросы со здоровьем, а для тех кто не умеет плавать — научиться.

Укрепление мышц. Плавание положительно влияет на человеческий организм и хорошо заменяет занятие любым видом спорта. Если при занятиях спортом тренируется определенная группа мышц, то во время плавания задействованы все мышцы. При этом нет сильной нагрузки на мышцы, во время движений одна группа мышц напрягается, а другая расслабляется и так поочередно.

В воде человек активно задействует ноги, что положительно влияет на уменьшение объема бедер, а также укрепляет мускулы ног.

При плавании работают бицепс, трицепс, дельтовидные мускулы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные, передние зубчатые мышцы, широчайшие и так далее — то есть в работу вовлекается все тело.

Однако, нагрузка на разные группы мышц разная, все зависит от того, какой стиль плаванья вы применяете. Например, при брассе основная нагрузка приходится на большие круглые мышцы спины. При баттерфляй развиваются мышцы ног, а именно: мышцы тазового пояса, мышцы бедра, мышцы голени и мышцы стопы, а также на руки.

Во время плавания создается невидимый корсет, который закрепляет позвоночник в прямом положении, что дает возможность сформировать красивую осанку. Благодаря тому, что вода плавно обтекает тело, создается стройная фигура с подтянутыми мышцами.

Во время плавания на суставы не оказывается высокой нагрузки, поэтому занятие в бассейне позволяет улучшить работу опорно-двигательного аппарата и быстро восстановить после тяжелых травм.

Сердечно-сосудистая система также оказывается в положительной среде для ее работы. Горизонтальное положение, в котором находиться человек в бассейне, позволяет сердцу пропускать кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали. Это облегчает ее работу нежели, когда человек находится в вертикальном положении. Занятие в бассейне улучшает кровообращение, оптимизирует сердечный ритм и нормализует артериальное давление. Люди, которые часто занимаются плаванием не жалуются на работу сердечно-сосудистой системы и меньше склонные к развитию инфаркта и других заболеваний сердца и сосудов.

Дыхательная система также поддается положительному воздействию от занятий в бассейне. Во время занятий человек делает полный вдох благодаря давлению воды и выдох. В результате такая дыхательная гимнастика позволяет укрепить легкие, тренирует бронхи и альвеолы, повышает эластичность легких, увеличивается размер грудной клетки и жизненная емкость легких. Люди, которые часто занимаются в бассейне, не имеют одышки во время ходьбы и поднятии по лестницы.

Регулярные занятия в бассейне укрепляют иммунную систему . Это означает, что организм легко будет переносить изменения внешней среды и меньше поддаваться вирусным инфекциям в зимний период.

Плавание развивает выносливость, как у ребенка, так и у взрослого человека. На первых занятиях дистанция не большая и преодолевается за длинный промежуток времени. С каждым разом дистанция увеличивается, а время ее преодоления уменьшается. Таким образом, вырабатывается выносливость и человек не боится подняться в горы, заняться бегом или преодолеть длинные маршруты пешком.

Для тех кто хочет сбросить лишний вес следует знать, что занятия в бассейне равноценно бегу или аэробики. За два часа плаванья в бассейне можно сжечь до 2 кг жира. Сегодня можно встретить набор в группы для занятий аквааэробикой. Тренировки проходят вместе с тренером и занятия дают ощутимый результат.

О том как правильно плавать, чтобы похудеть смотрите видео ниже.

Для того, чтобы плавание приносило пользу, необходимо плавать правильно. Об особенностях плавания при заболеваниях в спине смотрите видео ниже.

Стоит также помнить, что вода успокаивает человека. Это означает, что плаванье в бассейне положительно влияет на нервную систему, приводит ее в норму и позволяет снять раздражительность и усталость.

Плаванье в бассейне дисциплинирует, развивает настойчивость, выносливость, решительность, помогает перенести стрессовые ситуации и закаляет человека.

Вот поэтому стоит ходить в бассейн и заниматься плаваньем, как взрослым, так и детям. Если прийти всей семьей, то время пройдет не только с пользой, но и весело.

Смотрите видео о пользе плавания.

Показания для занятий плаванием

Сейчас много людей болеет различными заболеваниями и каждый из них найдет болезнь, из-за которой ему в бассейн ходить нельзя. Если честно, то это простое нежелание человека заняться своим здоровьем. В действительности существуют заболевания, которые не позволяют человеку посещать бассейн (о них немного позже), но их не так много. Во всех остальных случаях плавание оказывает благоприятное воздействие на организм.

Во-первых, плавание в бассейне рекомендуют людям с проблемами позвоночника. Чтобы позвоночник чувствовал себя хорошо, вокруг него должен быть крепкий корсет из мышц. Когда мышцы расслабляются, позвоночник начинает искривляться и появляются боли. Плаванье в бассейне укрепляет корсет из мышц для позвоночника. Занятие в бассейне положительно влияет на позвонки, что позволяет предотвратить появление межпозвоночной грыжи.

Грыжу позвоночника можно вылечить без операции — только занимаясь плаванием.

Во-вторых, для людей с заболеванием сердечно-сосудистой системы занятия в бассейне позволяют улучшить кровообращение и снизить артериальное давление. Систематические занятия в бассейне снижают уровень холестерина в крови.

В-третьих, плавать в бассейне разрешено людям с различными заболеваниями суставов. В бассейне во время занятий создается более высокая амплитуда, чем на суше. В результате улучшает подвижность суставов.

В-четвертых, плавание полезно людям с варикозом или предрасположенностью к нему. Вода снимает усталость с ног, а циркуляция крови в венах улучшается. Поэтому самое эффективное лечение болезни — это плавание в бассейне.

В-пятых, проблемы с дыхательной системой также можно решить с помощью занятий в бассейне.

В-шестых, людям с повышенной нервной возбудимостью также рекомендуется посещать бассейн.

Вода — это лучшее лекарство для решения всех вышеперечисленных заболеваний. Она действует как обезболивающее и успокаивающее лекарство.

Не стоит забывать, что все-таки имеются заболевания, с которыми плавать в бассейне категорически запрещено или необходимо иметь разрешение врача и проводить занятия только под его присмотром.

Противопоказания к плаванию

Теперь остановимся на вреде от плавания и расскажем кому запрещено плавать в бассейне.

Запрещено посещать бассейн людям с:

  • сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
  • туберкулезом или сифилисом;
  • пневмонией, гриппом, ангиной и другими вирусными инфекциями;
  • кишечными расстройствами или инфекциями;
  • аллергией или эпилепсией;
  • кровотечениями в брюшной полости;
  • после травмы головного мозга;
  • лихорадкой.

В бассейне вода обеззараживается при помощи хлора, который не является безопасным для человека. Хлорка высушивает кожу и вызывает аллергические реакции, а ее испарения пагубно влияют на органы дыхания. Поэтому людям, которые имеют серьезные проблемы с легкими, бронхами и т. д. необходимо с осторожностью относится к посещениям бассейна.

Постоянные занятия в бассейне в одном и том же направлении могут сказаться на женской фигуре. Вспомните женщин-пловчих — у них у всех сформировалась достаточно мужская фигура, когда верхняя часть тела больше, чем нижняя.

Прежде чем идти в бассейн, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не ухудшить свое состояние здоровья или заниматься с тренером, который правильно распределит нагрузку на организм.

Виды занятий плаванием

Все виды плавания можно разделить на тренировочный и любительский . К тренировочным видам относят — спортивный, прикладной, игровой и фигурный.

  1. Под спортивным видом плавания понимают преодоление дистанции за определенный промежуток времени. В основном человеку удается преодолеть 15 метров вплавь до бортика, оттолкнутся и плыть назад. Этот вид плавания часто относят к подводному виду спорта.
  2. Прикладным видом плавания обучаются люди, чья профессия связана с работой на воде, например спасатели. Этим людям необходимо знать, какие мероприятия проводить для спасения человека на воде.
  3. Игровой вид плавания связан с проведением различных игр на воде, например водного поло, которое сейчас вошло в список олимпийских игр.
  4. Фигурный вид плаванья позволяет создавать красивые танцы на воде. Этот вид еще называют художественным или синхронным.
  5. К любительским видам относят оздоровительный и лечебный вид плавания.
  6. Оздоровительный вид плавания это простое плаванье на воде, которым занимаются все люди с целью улучшения своего самочувствия.

Лечебный вид плавания проводят с целью восстановления человека после тяжелых трав, но делают это в специализированных учреждениях и под присмотром врачей, например в санаториях или больницах.

С какого возраста начинать заниматься плаванием

Плавать в бассейне можно в любом возрасте! Посещать бассейн можно в любом возрасте. Он полезен для новорожденного и для человека преклонного возраста. Разница заключается только в температурном режиме воды, времени и способа тренировок.

В первые недели жизни с младенцем можно заниматься в бассейне, который часто заменяет ванна. Делать это поначалу стоит со специалистом, который расскажет, как правильно держать малыша. Температура воды составляет +35 — + 36 градусов. При этом к первому году жизни она уже должны быть +28 градусов. Занятия длятся не больше 15 минут. Вода для малышей это их знакомая среда обитания. Поэтому чувствовать они себя будут в ней хорошо. Водные занятия помогают ребенку лучше адаптироваться к окружающей среде, снизить риск заболеваний, успокоить нервную систему и даже уменьшить боли.

Занятие в бассейне для школьников может быть не просто оздоровительными процедурами, но и стать для них выбором их будущей профессии. Тренировки стоит проводить 1-2 раза в неделю при температуре воды +28 градусов. Занятия несут оздоровительное воздействие на организм школьника.

Для взрослого человека занятия в бассейне позволяют поддерживать себя в форме. Лучше всего проводить их 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Не стоит забывать о плавании людям преклонного возраста. Поход в бассейн один или два раза в неделю по 30-60 минут позволит забыть о многих болезнях. Здесь очень важно всегда следить за пульсом и артериальным давлением.

Занятия в бассейне лучше всего проводить в средине дня, когда организм находится в бодром состоянии.

Очень важно за 3 часа до занятий покушать, а если не получается, то перед занятиями съесть что-то легкое, например яблоко или йогурт.

Что необходимо взять с собой в бассейн

Для занятий в бассейне необходимо взять следующие вещи: сплошной купальник для женщин и плавки для мужчин, купальную шапочку, которая будет защищать волосы от хлорки, очки для плавания, для защиты глаз все от той же хлорки, шлепанцы, мыло, мочалку и полотенце.

Плавание в бассейне является лечебной физкультурой. Регулярные занятия в бассейне позволяют забыть о многих болезнях и чувствовать себя молодым.

Подготовлено «Person Sport.ru»

Наверное, сложно найти что-то прекраснее, чем рассекать мягкие податливые просторы и любоваться потрясающим подводным миром, который в обычных условиях недоступен человеческому глазу. Но для этого надо научиться плаванию и делать это под водой с фантастической уверенностью и грациозностью. У некоторых людей может возникнуть проблема с опусканием на дно. Новички просто всплывают на поверхность. Есть и те, кто не может там открыть глаза. А у других и вовсе не получатся задержать дыхание более, чем на десять секунд. Каким образом все эти сложности можно преодолеть?

Теория и практика

Прежде чем осуществлять погружение, необходимо изучить теорию ныряния и узнать как это делать правильно. Обычно начинают занятия только с опытным напарником. Делают это попеременно. Один человек опускается вниз, а второй в это время его страхует. После этого партнеры меняются. Ныряния без запаса кислорода запрещены. Сперва нужно сделать глубокий вдох, а затем плавно погрузиться. Те новички, которые пренебрегают данным правилом, могут захлебнуться. Мозг просто может подать рефлекторную команду на непроизвольный вдох.

Погружаться надолго очень опасно. Лучше всего перед началом погружения составить план, который будет предусматривать погодные условия. Любой пловец должен знать порядок действий, если возникает опасность. Не следует применять излишне тяжелый балласт. Это может задержать выравнивание перепадов давлений. До того тем, как погрузиться, лучше трубку изо рта вытащить.

Если появилась боль в ушах, то дальнейшее погружение прекращают, во избежание разрыва барабанных перепонок. Запрещено быстро выпускать весь воздух. Это может препятствовать выравниванию. Не следует направлять взгляд вниз при погружении. Всплытие всегда делают постепенно. Между погружениями делают перерывы не менее двенадцати часов. Для новичков необходимы тренировки на мелководье.

Как научиться нырять в глубину?


Чтобы научиться нырять, необходимо зайти в бассейн примерно по грудь. На дно можно поместить любой тонущий предмет. Главное, чтобы эта вещь под водой была заметна и ее легко было достать. Теперь требуется попробовать достать ее со дна. Ничего сложного в этом нет. Лучше проделать данное упражнение для тренировки не один раз.

После этого стоит попробовать нырнуть за вещью вниз головой. Для этого следует лечь на поверхность, сделать гребки руками к низу и вперед. Голова опускается ниже уровня ног. Первое время при обучении могут появиться небольшие трудности. Объясняется это тем, что жидкость пытается вытолкнуть тело обратно.

Потребуются некоторые усилия для того чтобы добраться до дна. Каждый опытный ныряльщик знает, что практичнее всего плыть брасом. Помимо того, что так легче делать гребки руками, так еще тело будет плыть в нужном направлении самостоятельно. Когда предмет со дна окажется в руках, нужно сделать гребок в направлении поверхности. Так вынырнуть получится быстро. Теперь можно усложнить задание – следует снова положить предмет на дно и отойти на некоторое расстояние. Требуется погрузиться в воду и попробовать добраться до него.

Как научиться задерживать дыхание надолго?


Первые тренировки должны выполняться еще на суше. Нужно глубоко вдохнуть и попробовать не дышать долгое время. Когда возникнет ощущение, что воздух заканчивается, нужно начать неторопливо его выпускать через рот.

Если все делать верно, то во время этого должен появиться свистящий звук. После тренировок на суше можно попробовать сделать тоже самое в воде.

Сначала не нужно нырять, достаточно просто опустить под поверхность лицо. Нужно не забывать, что выдох делается постепенно. Такая особенность позволит увеличить время, проводимое под водой. При этом дыхание не сбивается. Нужно стараться удерживать воздух не во рту, а в легких. В обратном случае дольше, чем на несколько мгновений погрузиться не получится.

Как научиться быстро плавать под водой?


Чтобы научиться плавать под водой, требуется ознакомиться с одной простой инструкцией:

  1. Первое, что необходимо знать — любые телодвижения должны быть минимальны. Ошибочно полагать, что если быстро и много барахтаться, то плавать получится быстрее. Так только можно либо всплыть, либо пойти на дно.
  2. При плавании под водой лучше производить плавные движения. Руки должны как бы разрезать воду. Ноги при этом должны двигаться относительно медленно.
  3. В плавании большую роль играет состояние тела. По этой причине его лучше расслабить.
  4. Для начальных занятий лучше всего посетить бассейн. Там любой пловец чувствует безопасно.
  5. До того, как начать учиться плавать под водой, необходимо овладеть мастерством ныряния. Без этого ничего не получится.

Секреты подводного плавания с аквалангом

Обычно идея обучиться подводному плаванию посещает людей у воды во время отдыха. Какой-нибудь парень с баллоном за спиной представляется инструктором и предлагает все освоить в сжатые сроки. Самообучение дома в любом случае заканчивается в открытой воде, поэтому новичок обязательно к нему вернется.

Обычно полный курс такого обучения составляет от 20 до 25 часов. Разумеется, при самостоятельном обучении это время увеличивается в несколько раз. После обучения может возникнуть много вопросов (какой тип снаряжения лучше купить и где, с кем и когда отправляться нырять, как дальше продолжить свое обучение). Одним из главных помощников, а чаще всего единственным советчиком остается инструктор. По этой причине домашние тренировки могут оказаться неэффективными.

Но как минимум вы можете научиться плавать с трубкой. Для этого не обязательно брать амуницию и акваланг.

Как плавать с маской и трубкой под водой?


Каждый видел по телевизору как бесстрашные аквалангисты типа Жака-Ив Кусто погружаются в водную толщу, но не каждый знает какие трудности могут возникнуть при погружении.

Первая трудность это как надеть маску?

Маску нужно натягивать на голову так, чтобы она достаточно плотно прилегала к лицу, иначе воздух будет проникать. Но не стоит натягивать резинку очень сильно, так как резинка должна лишь поддерживать маску. Основное за счет чего маска держится на лице — вакуум. Вам всего лишь надо придавить маску и выпустить лишний воздух, тогда она присосется к вашему лицу и никуда не денется.

Вторая трудность как держать трубку?

Трубку нужно держать зубами. Для начала прикрепите середину трубки к маске, чтобы у вас была еще одна опорная точка помимо челюсти. Прикусите трубку и выдуйте воздух.

В трубке не должно быть воды, иначе при вдохе она попадет к вам в рот и легкие. Чтобы этого не произошло всегда держите язык на границе с трубкой, чтобы проходящий воздух сначала попадал на язык а далее обогнув его поступал в легкие. Таким образом вы всегда почувствуете капельки или струйки воды языком и не наглотаетесь воды.

Держите голову таким образом, чтобы верх трубки всегда оставался на воздухе. Если вдруг вам попала в трубку вода, выплюньте трубку, всплывите, вылейте из нее воду и продолжайте дальше свое плавание.

Третья трудность как сделать, чтобы маска не потела?

Маска запотевает из-за разницы температур между вашим телом и водой. Так как температура воды ниже, то конденсат скапливается внутри, прямо у вас перед глазами. Некоторые советуют промыть стекло внутри соленой водой или даже плюнуть. Ни один из этих способов не подойдет, так как это миф. Если вас раздражает запотевание стекла, то не покупайте маску где нос находится внутри, так как при дыхании из него еще идет пар. Покупайте только с носом отдельно и пользуйтесь специальными антизапотевающими средствами. На 1-3 погружения их обычно хватает.


Четвертая трудность что делать, если в маску набралась вода?

Мы все живые люди и наше лицо двигается, бывает что из-за мимических движений внутрь набирается немного воды. Чтобы от нее избавиться, нужно перевернуться на спину, повернуть стекло маски горизонтально земле и выдуть носом воздух в маску. Таким образом воздух создаст давление и выдавит лишнюю воду. Получится только у тех у кого нос находится внутри.

Пятая трудность как сделать, чтобы уши не закладывало?

При погружении на глубину даже на 2-3 метра начинает закладывать уши. Вам нужно выпустить воздух из ушей, который создает излишнее давление. Зажмите нос рукой и создайте давление воздуха в нос и уши, чтобы лишние пузырьки вас покинули и погружайтесь дальше без боли.

Как плавать под водой с открытыми глазами?

Для того, чтобы плавать и видеть, что вокруг происходит, есть несколько способов. Во-первых, смотреть здесь можно слегка приоткрыв глаза. Необходимо именно приоткрывать глаза, а не широко распахивать их. Не стоит бояться. Это совершенно безвредно для здоровья человека. Но сразу стоит предупредить, что хлорированный бассейн или соленое море будет пагубно воздействовать на слизистую оболочку и раздражать ее. Можно отметить после такого плавания зуд в глазах и легкое покраснение. Ну и наконец сама картинка получается здесь не очень четкая, поэтому лучше вооружиться маской или специальными очками. Они подбираются сугубо индивидуально в специализированных магазинах.

Игры для развития подводного плавания

Существует ряд игр для развития подводного плавания. Чтобы быстро научиться плавать под водой очень хорошо использовать игры, они помогают отключить внимание на самой игре и в это время тело начинает автоматически учиться плавать на уровне рефлексов. Одна из них называется «Кто быстрее спрячется». По сигналу инструктора требуется быстро присесть и погрузиться в воду. В игре участвует несколько человек. Еще одна игра называется «лягушата». Игроки располагаются по кругу. При слове «Щука!» «лягушата» должны прыгнуть вверх, а по команде «Утка!» — присесть. Если кто-то ошибся, то он становится в центр и продолжает игру там. Есть игра «найди клад», согласно которой игроки учатся находить предмет и нырять за ним.

Какие ошибки не стоит совершать?


Не следует пренебрегать техникой безопасности. Все снаряжение, свое и партнера, должно быть проверено. Сдувание лезущих в глаза локонов, например, выглядит довольно мило и эротично. Однако вряд ли получится произвести такое под водой. Необходимо сразу удалить волосы из-под маски поможет избежать ее залития и дискомфорта в связи с этим.

Не стоит находиться при погружении в вертикальном положении. Голова ныряльщика является своеобразным рулем. Находясь в вертикальном положении человек обычно плывет только вверх. Еще одна из частых ошибок — слишком тонкий костюм. Нужно помнить, что нырять приходится в холодную мокрую жидкость, даже если это действие выполняется в тропических широтах.

В заключение нужно сказать, что в процессе первых тренировок человек, наверняка, будет стесняться и может чувствовать себя неуверенно. Это неправильно. Самое главное, необходимо освободиться от комплексов и скованности, и следовать к поставленной себе цели!

Еще совсем недавно для обычных жителей нашей страны лучшим развлечением в теплое время года был выезд на природу. Если рядом с выбранным местом располагалось озеро или река — счастью отдыхающих не было предела. И никому не приходило в голову, что в скором времени в обыденную жизнь человека ярким ураганом ворвется подводное плавание. На сегодняшний момент существует огромное количество клубов, где всех желающих обучают премудростям погружения в синюю бездну. Однако далеко не все полностью представляют, что означает такая категория спорта, как подводное плавание. Что она в себе объединяет? Каковы подвиды этого направления? Имеются ли особенности, которые следует учитывать в самом начале занятий? Об этом и многом другом повествует данная статья.

Расшифровка емкого понятия

Подводное плавание представляет собой отдельный вид спорта, собравший в себе множество различных подвидов. При этом эта категория весьма многогранна и может рассматриваться как один из трех общеизвестных терминов. Первый из них означает способ передвижения человека под водой. К этой разновидности относят дайвинг и фри-дайвинг. Некоторые причисляют к этой группе и сноркелинг. На всех трех направлениях остановимся чуть позже. Вторым значением понятия «подводное плавание» является вид спорта, который объединяет в себе три основных категории: плавание на сто, четыреста и восемьсот метров. Кроме того, рассматриваемое словосочетание является также системой знаний, дисциплиной, набором специальностей, которые изучают студенты военно-морских учебных учреждений, подготавливающих кадры для службы на подводных лодках. Примечательно, что эту науку постигают военнослужащие морских судов.


Погружаемся в пучину водную

В настоящее время все большую популярность набирает дайвинг и его «коллега» фри-дайвинг. Первый вид представляет собой способ погружения в воду при помощи специального оборудования. К последнему относятся:

1. Специальный костюм для подводного плавания, который носит также название гидрокостюм. Как правило, данный «наряд» позволяет телу человека сохранять тепло и защищает кожные покровы от механических повреждений. В хороших моделях костюма воротник имеет специальную регулируемую липучку, предназначенную для более плотного облегания. Кроме того, швы гидронаряда мягкие и препятствуют натиранию.
2. Маски и очки для подводного плавания. Эти приборы позволяют полностью насладиться открывающейся в глубинах моря, океана или озера панорамой. Кроме того, они защищают нос и глаза от попадания в них соринок, мелких частиц и соленой воды.
3. Акваланги. Благодаря им человек может без проблем находиться под водой достаточно долгое время, не жалуясь на отсутствие кислорода. Именно наличием этого прибора дайвинг отличается от фри-дайвинга, в котором акваланг не нужен.
4. Жилеты, консоли, октопусы, регуляторы, шлемы и многое другое оборудование может понадобиться для полного погружения в синие просторы.


Другие разновидности

Как было уже сказано, фри-дайвинг является разновидностью подводного плавания. Он представляет собой развлечение, при котором процесс погружения и рассматривания глубин происходит лишь на При этом этот вид спорта сродни искусству: в нем мягко переплетаются физиологические особенности организма с умственными возможностями человека. Вторым названием данной категории является апное. На сегодняшний момент фри-дайвинг является весьма популярным видом спорта. Его пропагандируют как икусство владения своим телом и дыханием под водой.


Сноркелинг

На многочисленных экзотических курортах мира, там, где океан или море бережно омывает прибрежные скалы, туристам предлагают еще один вид рассматриваемого вида спорта — подводное плавание с трубкой. Или, как его называют мастера, сноркелинг. Он представляет собой процесс перемещения под поверхностью воды с целью наблюдения за жизнью водных обитателей. Как было уже сказано, этот вид спорта предусматривает наличие трубки. Также для наилучшего вида желательно наличие маски. В холодных водах многие мастера рекомендуют своим ученикам одевать гидрокостюмы.


Плавание около поверхности

По большей части сноркелинг пользуется огромной популярностью в водах, окружающих миниатюрные островки, образованные в кратерах ушедших под воду древних вулканов. Лишь в нетронутых и диких уголках мирового океана, где его жители не боятся показываться близко у поверхности своего жилища, сноркелинг как развлечение весьма востребован. Он подходит даже тем, кто боится погружаться в глубинные воды для занятия дайвингом.

Особую притягательность этим видам развлечений подарили фильмы с Жаком Ивом Кусто. Зачарованно глядя на экран телевизора, человек предавался ярким фантазиям, где несменными персонажами были он сам, акваланг и море. Благодаря технологиям и процессу глобализации претворить свои желания в жизнь стало проще. Теперь практически каждый зарубежный курорт, да и населенный пункт, расположенный у воды, предоставит к услугам туристам это фантастическое наслаждение — подводное плавание.

Эффективная тренировка в бассейне для похудения (видео)

Аква-программы и плавание: что выбрать для похудения

Ответ на этот вопрос зависит от того, какие занятия вам больше по душе. Поскольку и плавание, и тренировки в воде эффективны для снижения веса. «Самыми энергозатратными стилями в плавании являются кроль и баттерфляй: за час можно сжечь около 600 ккал. Помимо стандартного плавания, есть несколько видов тренировок в воде, например, аквааэробика или тренировка на досках, аквапилатес и даже бокс. Если бег на суше при всей его эффективности в борьбе с лишним весом имеет огромное количество противопоказаний, то бег в воде (акваджоггинг) значительно безопаснее и интенсивнее. Все эти грамотно разработанные программы под контролем тренера помогают сжигать еще больше калорий, чем при обычном плавании и не ощущать нагрузки так, как на суше», — говорит Степан Прошин, тренер студии персональных тренировок Fitness Studio 29.

Тренировки в бассейне: для похудения и для оздоровления

Несмотря на разнообразие водных программ (аквааэробика, аквапилатес, аквазумба и пр.), у них немало общего.  «Любые упражнения в воде не оказывают нагрузку на суставы и на позвоночник, поэтому подходят людям любого возраста, а также рекомендованы  людям с избыточным весом, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, после травм, в период реабилитации, — объясняет Алла Иванова, тренер водных программ клуба «Территория Фитнеса — Жулебино».

А еще такие фитнес-уроки помогают стать стройнее и разглаживает кожу. «Вода обладает гидростатическим давлением: то есть давит со всех сторон на ваше тело, тем самым улучшая кровообращение и венозный отток, — говорит Алла Иванова. — В борьбе с сопротивлением воды происходит активный массаж всего тела. В результате подкожный жир тает, тело и кожа разглаживаются». Поэтому эти занятия подходят для женщин, которые хотят похудеть. В бассейн, к тому же, многие дамы идут охотнее, чем в тренажерный зал.

Чем еще хороши акватренировки? «В воде опорно-двигательный аппарат задействуется целиком, поэтому фитнес в воде и плавание укрепляют кости, суставы и мускулатуру, — поясняет Степан Прошин. — Во время плавания включаются и внутренние системы организма, тренируется дыхательная система: давление воды заставляет легкие работать эффективнее, чем на суше. Из-за разницы температур тела и среды кровь начинает циркулировать активнее, сосуды приходят в тонус, тренируется сердце и кровоток. А еще аквазанятия способствуют подтяжке кожи, обладают лимфодренажным эффектом».

По словам Степана Прошина, в воде также происходит легкий массаж нервных окончаний, что укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость.

Помогает ли бассейн похудеть?

Да, если соблюдать некоторые правила. «Необходимо помнить, что после энергозатратных водных тренировок усиливается  аппетит и хочется высокоуглеводной пищи, многим тяжело с собой совладать. И если пойти на поводу у своих желаний, то результат от тренировок будет менее заметным, — предупреждает Степан Прошин. — А еще вода забирает очень много энергии и после тренировки человек может весь день чувствовать себя расслабленно и вести более ленивый образ жизни, а значит тратить меньше калорий, чем обычно. Необходимо тщательнее следить за питанием, пить больше жидкости».

Занятия в воде уменьшают объемы в области рук, живота, бедер. Поэтому их нередко считают лучшими программами для похудения ног.

Какие упражнения включить в программу тренировок, если вы хотите стать стройнее? «Прыжки, бег, махи и удары ногами, выпады и производные от них», — советует Алла Иванова.

Мы попросили Аллу составить и показать нам такой комплекс. «Я включила в него базовые упражнения без оборудования. Они подразумевают движения в разной плоскости: горизонтальной, вертикальной. При желании каждое из них можно усложнять», — говорит Алла Иванова.

Как построить занятие

  • Начните тренировку с разминки в бассейне: повращайте коленями, стопами, локтями, тазом, руками. Несколько раз поочередно подтяните колени к животу.
  • Выполняйте каждое упражнение в течение 2-3 минут.
  • Работайте в комфортном темпе, не гонитесь за скорость — здесь важнее техника.
  • Занимайтесь на комфортной глубине. «Новичкам можно тренироваться на мелкой воде, стоя на дне бассейна. Тем, кто хочет увеличить нагрузку, можно переходить поглубже и заниматься там, где ноги не касаются дна», — говорит Алла Иванова.
  • Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.

Упражнения для похудения в бассейне

Они подойдут для тренирующихся любого уровня. При желании можно усложнить движения: например, выполняя их на глубине (а не в «мелкой» части).

Бег на месте

«Встаньте» прямо и начинайте бег на месте, помогая себе удерживаться на поверхности руками. Работайте мышцами рук и ног, подтягивайте колени как можно выше к животу. Выполняйте 3-4 минуты.

Махи ногами

«Встаньте» прямо, поднимите левую ногу максимально вверх. Потянитесь правой рукой вперед и коснитесь ладонью стопы. Затем опустите левую ногу и поднимите вверх правую стопу. Коснитесь ее левой рукой. Это составит один повтор. Выполните максимум таких повторов в течение 3-4 минут.

Удары ногой

[pladform id=”278420″ resource id=”171231″]

«Встаньте» прямо, согните левую ногу в колене и вытяните ее вперед (носок направляйте к себе), как будто делаете удар пяткой. Корпус слегка отводите назад. Затем уведите левую ногу назад, а корпусом наклонитесь вперед, руки вытяните перед собой. Помогайте себе удерживаться на плаву с помощью рук. Это составит один повтор. Выполните одинаковое количество таких повторов в каждую сторону в течение 3-4 минут.

Лыжный ход

[pladform id=”763044″ resource id=”171230″]

«Встаньте» прямо, поставьте стопы на ширине таза. Шагните левой ногой вперед, правую руку вытяните перед собой, левую отведите назад. Прыжком смените положение рук и ног на противоположное. Выполните максимум таких повторов за 3-4 минуты.

Прыжки с ударами

«Встаньте» прямо. Работая мышцами пресса и ног, выпрыгните вверх, затем вытяните ноги вперед (как будто ударяете пятками противника в грудь). Помогайте себе руками удерживаться на поверхности воды. Вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполняйте их в течение 3-х минут.

Складка

Работая мышцами пресса, поднимите ноги максимально вверх. Плавно подайтесь корпусом вперед (ближе к бедрам), затем отклонитесь назад. Помогайте себе руками удерживаться на плаву. Это составит один повтор. Выполните максимум таких повторов за 3-4 минуты.

Диагональные скручивания

«Встаньте» прямо, поднимите ноги до уровня таза. Работая мышцами пресса, сместите ноги влево, затем вправо. Руками помогайте себе удерживать равновесие. Это составит один повтор, выполните максимум таких повторов за 3-4 минуты.

«Перекаты»

«Лягте» на правый бок, руками помогайте себе удерживаться на плаву. Затем согните колени, подтяните их к животу, примите вертикальное положение, «перекатитесь»  на другой бок и снова вытяните ноги. Старайтесь выполнять резкие движения, как будто совершаете удар ногами. Это составит один повтор. Выполните максимум таких повторов за 3 минуты.

«Плавание»

Лягте на воду на живот, вытянув руки и ноги вперед (ладонями можно взяться за бортик). Плавно машите ногами, как во время плавания. Работайте мышцами пресса, ног и ягодиц. Выполняйте упражнение в течение трех минут.

Шаги с «захлестом»

«Встаньте» прямо, стопы разместите чуть шире плеч. Руки разведите в стороны. Согните левое колено, поднимая стопу к правой ягодице, правую руку опустите вниз и назад — постарайтесь коснуться ладонью стопы. Повторите все то же самое в другую сторону. Выполняйте движения 3-4 минуты.

Хлесты ногами

«Встаньте» прямо, стопы поставьте чуть шире плеч. Руки разведите в стороны, помогайте себе ими удерживаться на плаву. Сделайте хлесткое движение левой ногой вперед и вверх, разделив движение на следующие части: сначала вы поднимаете стопу до уровня колена, затем опускаете носок вниз и «выбрасываете» стопу на уровне бедра, после этого снова слегка опускаете носок вниз и «выбрасываете» стопу максимально высоко. Это составит один повтор. Выполните одинаковое их количество в каждую сторону в течение 3-х минут.

Завершив занятие, выполните легкий стретчинг на суше. Например, по этой схеме.

Возможно, на первых порах вам будет сложно выполнить все 11 упражнений в нужном количестве повторов. Ничего страшного: начните с меньшего числа повторов, постепенно наращивая время выполнения упражнений.

Водные виды спорта — UNC Campus Rec

Давай промочим пятки в голубых водах Каролины! Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами нашего объекта перед посещением.

Программа

UNC по водным видам спорта включает в себя как крытый, так и открытый бассейны с дорожками от 25 ярдов до 50 метров и глубиной от 3 до 10 футов. В течение семестра мы проводим уроки плавания, занятия по плаванию, курсы спасателей и другие курсы по технике безопасности. Пожалуйста, ознакомьтесь с Руководством по водным видам спорта ниже и ознакомьтесь со всеми нашими программами и занятиями по водным видам спорта в нижней части страницы.

Инструкции для водных объектов

Мемориальный бассейн Боумена Грея

  • Бассейны открыты для посещения. Информацию о часах работы объекта см. на странице часов.
  • Ваша карта OneCard требуется для регистрации на стойке регистрации для подтверждения членства.
  • Шерстяные раздевалки открыты для полноценного использования. Мы не разрешаем менять колоду. Пожалуйста, входите в бассейн через раздевалки.
  • Маски рекомендуются, хотя и не являются обязательными, при входе или выходе из здания.Маски для лица следует снимать при купании. Персоналу и посетителям рекомендуется соблюдать физическую дистанцию.
  • Мы хотели бы приветствовать членов нашего Университета, их семьи и гостей (при покупке гостевого пропуска за 5 долларов, купленного на стойке регистрации) в объект для рекреационного плавания.
  • В случае чрезвычайной ситуации или плохой погоды бассейн и палуба будут немедленно очищены.

Кессинг откроется летом 2022 года в июне 2022 года.

Если у вас есть дополнительные вопросы или опасения, вы можете связаться с нашим директором по водным видам спорта Кэтрин Айерс по адресу [email protected]


Вы готовы к погружению?

Мы рады предложить групповые, частные и получастные уроки плавания для участников всех возрастов и уровней подготовки. Мы также предлагаем курсы спасателей Американского Красного Креста, инструкторов спасателей и инструкторов по безопасности на воде. Все программы по водным видам спорта открыты для студентов UNC, преподавателей, сотрудников и членов их семей, а также для окружающих сообществ.

Если вы являетесь членом сообщества UNC, вы можете использовать свой ONYEN для входа и регистрации. Если у вас нет ONYEN, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], указав полное имя и дату рождения участника. Логин и пароль будут созданы и отправлены вам для доступа к нашему регистрационному программному обеспечению.

бассейнов в жилом комплексе Bay Area для пожилых людей старше 55 лет.

Rossmoor предлагает три уникальных общественных бассейна с душевыми и раздевалками в клубах Hillside и Dollar, а также в фитнес-центре Tice Creek.Крытый бассейн фитнес-центра Tice Creek открыт круглый год. Плавание на коленях, упражнения и занятия аэробикой доступны во всех бассейнах.

The Hillside Pool обычно открыт с 1 марта по 30 ноября и закрыт на зиму с 1 декабря до последнего дня февраля. Долларовый пул обычно открыт с 1 марта по 30 ноября и закрыт на зиму с 1 декабря до последнего дня февраля. Бассейны Tice Creek открыты круглый год.

Бассейн на склоне холма

Бассейн Hillside, расположенный в клубе Hillside Clubhouse, представляет собой полноразмерный универсальный бассейн, идеально подходящий для плавания на коленях, упражнений и флоатинга.Детям разрешается купаться на склоне холма в определенное время. Бассейн поддерживается на уровне 83 градусов.

Контактное лицо: (925) 934-4686

 

Часы работы бассейна:
  • С понедельника, вторника и четверга по воскресенье — с 8:00 до 15:00.
  • Среда — выходной
С 1 декабря по 30 марта — Закрыт на зиму.

 

Семейный бассейн:
  • Понедельник, среда и четверг — 11 час.м. до 13:00
  • Выходные и праздничные дни — с 11:00 до 14:00.

По вторникам и пятницам семейное плавание не проводится. По выходным нет дорожек для плавания на коленях в часы семейного плавания.

 

Пул долларов

Бассейн Dollar, расположенный в клубе Dollar Clubhouse, является «социальным» бассейном, в котором поддерживается гораздо более высокая температура (88 градусов), чем в других бассейнах, для комфортного плавания.

Контактное лицо: (925) 930-8176

 

Часы работы бассейна

  • Понедельник и со среды по воскресенье — 8:00.м. до 15:00
  • вторник — выходной
С 1 декабря по 30 марта — Закрыт на зиму.

 

Бассейн Тайс-Крик

Tice Creek — это комплекс крытых бассейнов с раздвижной крышей и боковыми панелями, открытый круглый год. Tice Creek предлагает плавательный бассейн с температурой 83 градуса, бассейн для упражнений с теплой водой с температурой 88 градусов и большой спа-салон с температурой 102 градуса. Во всех трех бассейнах есть кресельные подъемники, чтобы помочь тем, кто не может подняться по ступенькам в бассейн и выйти из него.

Контактное лицо: (925) 988-7853

 

Часы работы бассейна

  • С понедельника по пятницу – с 6:00 до 21:00.
  • Четверг – 13:00. до 9 вечера
  • Суббота и воскресенье – с 6:00 до 18:00.

Праздничное закрытие

Бассейн Tice Creek закрывается в 16:00. в канун Дня благодарения, в канун Рождества, в канун Нового года и 4 июля.

Бассейн закрыт весь день в День благодарения, Рождество и Новый год.

 

Раздевалки

В мужских и женских раздевалках есть отдельные раздевалки и душевые для инвалидов со скамейками.Есть центробежные сушилки для отжима воды из купальников. Есть отдельная индивидуальная раздевалка для жителей с особыми потребностями, в том числе для тех, кому для переодевания требуется помощь смотрителя.

Пожалуйста, примите душ в раздевалке или душ в бассейне перед входом в бассейн.

 

Формы и правила

Пожалуйста, заполните форму PAR-Q перед использованием бассейнов или посещением занятий. Сдайте эти формы в фитнес-центр.

Щелкните здесь, чтобы загрузить правила пула

бассейнов из стекловолокна vs.Бетонные бассейны против бассейнов с виниловым покрытием: что лучше?

К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что существует три типа подземных бассейнов: из стекловолокна, с виниловым вкладышем и бетонный (также называемый торкрет).

Ниже приводится подробное сравнение этих трех типов пулов, включая плюсы и минусы каждого из них. Вы можете ознакомиться с нашим руководством по общим ценам на три типа бассейнов. Ниже вы также найдете наиболее полную библиотеку бассейнов из стекловолокна и бассейнов из стекловолокна.виниловые бассейны по сравнению с бетонными изделиями для бассейнов, которые можно найти где угодно.

Хорошо, давайте углубимся. Во-первых, давайте посмотрим на следующую сравнительную таблицу, в которой указаны конкретные плюсы и минусы для каждого типа пула по шкале от одного до пяти (зеленый — это хорошо):

 

Давайте немного обсудим эту диаграмму. Как видите, у бассейнов из стеклопластика есть существенные преимущества перед винилом и бетоном, но есть и недостатки.

 



 

Преимущества стеклопластикового бассейна

Низкие эксплуатационные расходы

Почему за бассейнами из стекловолокна так легко ухаживать? Все дело в пористости поверхности.

Поверхность бассейна из стекловолокна, называемая гелькоутом, практически непористая. Напротив, поверхность бетонного бассейна чрезвычайно шероховатая и пористая.

Эти шероховатые полости и поры дают водорослям место, где они могут спрятаться и назвать дом, что значительно усложняет владение бассейном.

Строители бетонных бассейнов учат своих клиентов, что еженедельная чистка всей поверхности бассейна обязательна для предотвращения появления водорослей.

Кроме того, использование химикатов в бетонных бассейнах намного выше из-за необходимости проникать в поверхность бассейна для уничтожения водорослей.

Бетонные бассейны также требуют ежедневных доз соляной кислоты для снижения pH воды. Это связано с тем, что бетон имеет щелочную основу и постоянно повышает pH воды в бассейне. С другой стороны, бассейны из стекловолокна инертны и никак не влияют на химический состав воды.

По этим причинам владельцы бассейнов из стеклопластика обычно тратят на 75% меньше времени и денег на техническое обслуживание своих бассейнов. Это означает, что любой, у кого есть бассейн из стекловолокна, будет проводить больше времени в бассейне и меньше времени на его обслуживание.

Скорость установки

Поскольку оболочка бассейна из стекловолокна изготавливается за пределами площадки, ее установка обычно занимает около двух дней.

Сравните это с тремя-шестью месяцами с бетонным бассейном, и мы говорим об огромной разнице во времени, в течение которого ваш двор находится в беспорядке… и часто о разнице между купанием в этом году или ожиданием следующего лета.

Прочность

Поскольку бассейны из стекловолокна не имеют облицовки, нет необходимости беспокоиться о проколах поверхности бассейна.

Виниловые вкладыши недешевы… замена часто стоит более 4–5 тысяч долларов. Это может произойти из-за того, что собаки залезли в бассейн, ветки деревьев, садовая мебель упала в бассейн и т. д.

Бассейны из стекловолокна

невероятно прочны и долговечны, поэтому можно не беспокоиться о повреждении бассейна при ежедневном использовании.

Привлекательный внешний вид

За последние 30 лет подземные бассейны из стекловолокна превратились из типичной белой ванны, которую можно найти в арендованном пляжном домике, в элегантный дизайн и эстетические элементы, которые теперь являются такими же произведениями искусства, как и бассейн.

Это связано с достижениями в отрасли, такими как красивая цветная отделка, керамическая плитка, выступы для загара, водные объекты, потрясающее освещение для бассейнов, приподнятые спа-салоны, стены у бассейнов и т. д.

Это одна из многих причин, почему бассейны из стекловолокна завоевали экспоненциальную долю рынка за последнее десятилетие.

Совместимость с солевыми системами

Солевые хлораторы

зарекомендовали себя как не требующие особого ухода и обеспечивающие высокое качество воды для владельцев бассейнов.

Однако, если вы когда-нибудь видели, что противогололедная соль делает с поверхностью тротуара, вы можете догадаться, что она делает с поверхностью бетонного бассейна.На наш взгляд, это делает невыгодным сочетание соляных систем и бетонных бассейнов.

Кроме того, многие бассейны с виниловым покрытием изготавливаются из металлических стеновых панелей, и большинство из них имеют алюминиевое покрытие по периметру бассейна. Это также ужасный сценарий для солевой системы. Лайнер в конечном итоге протечет, а это означает, что стеновая панель прощается!

Для сравнения, бассейны из стекловолокна и соляные системы сочетаются друг с другом, как арахисовое масло и желе.

Не оказывая неблагоприятного воздействия на корпус из стекловолокна, вы можете наслаждаться преимуществами соли, не требующей особого ухода, и быть уверенными в том, что ваш бассейн не подвергнется опасности.

Стоимость перепродажи

Если к собственности прилагается бассейн, покупатели жилья хотят иметь что-то, что хорошо выглядит, не требует особого ухода и прослужит долго.

Бассейны с виниловым вкладышем нуждаются в новом вкладыше каждые 5–9 лет, и часто покупатель требует от нынешних владельцев заменить его самостоятельно.

Виниловая пленка и надземные бассейны также не выглядят великолепно и могут снизить ценность.

В отличие от этого, бассейн из стекловолокна увеличивает ценность вашего дома. Красота и долговечность, не требующие особого ухода, являются беспроигрышным вариантом для обеих сторон.

Хотя это и не возместит первоначальную стоимость самого бассейна, но поможет… и самая большая ценность — это радость, которую бассейн приносит вам и вашей семье.

 

Низкая стоимость владения в течение всего срока службы

Посмотрите на следующую диаграмму, чтобы сравнить, сколько средний владелец пула потратит за 10-летний период на каждый тип пула:

 


Хотите узнать, сколько будет стоить все ваши любимые аксессуары для бассейна?

Воспользуйтесь нашим Инструментом дизайна и ценообразования  , чтобы ознакомиться с вариантами и приблизительными ценами!


 

Недостатки стеклопластикового бассейна

Первоначальная стоимость выше, чем у виниловых вкладышей

Первоначальная стоимость стекловолокна немного больше, чем винилового лайнера, обычно от 45 000 до 85 000 долларов.

Однако, как видно из приведенной выше диаграммы, в долгосрочной перспективе вы тратите гораздо меньше, если учитывать стоимость замены вкладыша каждые 5–9 лет.

 

Размеры и формы плавательных бассейнов не настраиваются

Одним из основных недостатков подземных бассейнов из стекловолокна является то, что вы не можете изменить форму, размер или глубину бассейна.

Итак, возникает вопрос: сможете ли вы найти модель бассейна из стекловолокна, которая вас устроит?

Мы обнаружили, что около 90% людей находят бассейн из стекловолокна, который идеально соответствует их потребностям.

Однако, если вам нужен бассейн глубиной 10 футов или ультраиндивидуальной формы, стекловолокно, вероятно, не лучший вариант для вас.

 

Преимущества бетонного бассейна

Настраиваемый размер и форма

Как вы заметили на первой диаграмме выше, бетонные бассейны дают вам возможность настраивать форму бассейна. Это, безусловно, их величайшее достоинство.

Идеально подходит для тех, кто хочет очень глубокий или большой бассейн или бассейн с нестандартными выступами для загара (которые также доступны из стекловолокна) или другими индивидуальными функциями.

Прочный

Как и бассейны из стекловолокна, конструкция бетонных бассейнов невероятно прочна.

Не беспокойтесь об использовании собак или опасайтесь повреждения внутренней части бассейна острыми предметами, как в бассейнах с виниловым покрытием.

Однако бетонные покрытия для бассейнов, хотя и прочные, не служат так долго, как гелькоут на поверхности стекловолоконного бассейна.

 

Недостатки бетонного бассейна

К сожалению, гибкость бетона с точки зрения дизайна имеет свою цену.

Больше практического обслуживания

По самой своей природе бетон чрезвычайно пористый. Это дает водорослям место, которое можно назвать домом.

Водоросли, вросшие в поверхность бетонного бассейна, чрезвычайно трудно удалить.

На самом деле, строители бетонных бассейнов рекомендуют чистить всю поверхность бассейна стальной щеткой не реже одного раза в неделю, чтобы удалить водоросли с поверхности.

Подробнее Использование химикатов

Химический состав воды – еще одна проблема с бетонными бассейнами.

Поскольку водоросли внедряются в поверхность, требуется больше химикатов, чтобы добраться до нее и уничтожить ее.

Это требует больше времени и денег для обслуживания пула.

Кроме того, бетон имеет щелочную основу, которая постоянно повышает pH воды в бассейне, что требует регулярного добавления кислоты для поддержания баланса.

Несовместим с солью

Как упоминалось ранее, соль и бетон не смешиваются.

Растворенная в воде бассейна соль сокращает срок службы внутренней отделки бетонного бассейна.Поэтому требует более частой окраски.

Самая высокая стоимость владения

Как показано на приведенной выше диаграмме, бетонные бассейны обходятся в экспоненциально больше денег.

Они стоят больше всего авансом: от 50 000 до 100 000 долларов или больше.

Кислотная мойка профессионалами каждые три-пять лет, больше денег на химикаты, больше денег, потраченных на электроэнергию, а также на повторную отделку/реконструкцию — все это в сумме составляет десятки тысяч долларов еще за эти годы.

Шероховатая внутренняя поверхность

Грубая внутренняя поверхность бетонного бассейна способствует росту водорослей, но это еще не все.Это может сказаться и на нежных ногах.

Фактически, большинство детей, которые регулярно играют в бетонных бассейнах, должны носить обувь для воды, чтобы защитить свои ноги от боли и мозолей.

Медленная установка

В отличие от бассейнов из стекловолокна и даже виниловой облицовки, которые могут быть построены за несколько недель, для бетонных бассейнов нередко требуется от трех до шести месяцев или больше.

Строительство сказывается не только на заднем дворе, но и на семье.

 

Преимущества винилового покрытия для бассейна

Низкая начальная стоимость

Бассейны с виниловым вкладышем

более доступны по цене, обычно от 35 000 до 65 000 долларов.

Это их самая привлекательная черта позволяет многим семьям пользоваться преимуществами подземного бассейна, который иначе не мог бы вписаться в их бюджет.

Настраиваемая форма

Несмотря на то, что подавляющее большинство бассейнов с виниловой пленкой имеют прямоугольную форму, можно настроить форму, размер и глубину бассейна.

Индивидуальные формы стоят дороже, но, как правило, меньше, чем обычные бассейны из стекловолокна или бетона.

 

Недостатки винилового вкладыша

На следующем видео показано, как не очень старый бассейн с виниловой пленкой превращается в потрясающий бассейн из стекловолокна.

 

Сменные вкладыши

Самым большим недостатком бассейнов с виниловым покрытием является стоимость и частота замены покрытия.

Сегодняшние виниловые вкладыши обычно служат от пяти до девяти лет при средней стоимости замены около 4000 долларов США, если учитывать стоимость вкладыша, работы, воды для наполнения бассейна и других незначительных расходов, которые, как правило, возникают.

Это означает, что низкая первоначальная стоимость бассейна может быть компенсирована в течение первых десяти лет после строительства… и в течение всего срока службы бассейна в долгосрочной перспективе он будет стоить на много тысяч больше, чем бассейн из стекловолокна.

Гарантия на вкладыш не является простой

Другим предметом обсуждения является гарантия на гильзу, которая обычно составляет двадцать лет или около того.

Мы рекомендуем всем, кто рассчитывает получить кредит на замену вкладыша, полностью ознакомиться с гарантией.Вы, вероятно, найдете следующую информацию:

  1. Гарантия распространяется только на «швы» подкладки, где участки материала сплавляются друг с другом.
  2. Гарантия не распространяется на работу, воду или другие расходы.
  3. Гарантия чрезвычайно пропорциональна. Вы, скорее всего, получите кредит на новый лайнер в течение первых двух или трех лет, но после этого почти ничего.

Части бассейнов с виниловым покрытием вызывают рост водорослей

Поверхность бассейна с виниловым покрытием относительно непористая.Тем не менее, в некоторых частях бассейна, например, там, где белые пластиковые ступени примыкают к стене бассейна, а за световыми нишами есть затопленные участки, в которых нет циркуляции воды.

Следовательно, водоросли растут в этих областях и порождают новый рост водорослей.

 

Быстрая оценка

Когда дело доходит до того, какой тип пула вам подходит, вот что мы нашли в двух словах:

Бетонные бассейны обычно подходят тем, кто:
  • Бюджет от 50 тысяч долларов и выше
  • Нужна нестандартная форма или глубина, или вы не можете найти подходящий бассейн из стекловолокна
  • Не против тратить значительное количество своего свободного времени и/или денег на обслуживание пула
  • Готовы инвестировать десятки тысяч долларов, чтобы поддерживать бассейн в рабочем состоянии
Бассейны с виниловым покрытием обычно подходят тем, кто:
  • Иметь бюджет от 35 до 65 тыс. долларов США
  • Живет в доме только два-три года (и может избежать первой замены вкладыша)
  • Хотите самый большой бассейн по самой низкой цене
Плавательные бассейны из стеклопластика обычно предназначены для тех, кто:
  • Бюджет от 35 тысяч долларов и выше
  • Может найти дизайн бассейна из стекловолокна, отвечающий их потребностям
  • Требуются низкие эксплуатационные расходы
  • Хотите бассейн, который в долгосрочной перспективе не будет стоить целое состояние
  • Хотите быструю и относительно безболезненную установку

Имея это в виду, если вы заинтересованы, вы можете ознакомиться с нашими конструкциями бассейнов из стекловолокна.

Вы также можете легко рассчитать стоимость бассейна из стекловолокна онлайн.

 

Ищете дополнительную информацию? Вам повезло! Ознакомьтесь со следующими статьями и видео из наших архивов.

Стекловолокно, бетон, виниловая облицовка Статьи:

Стекловолокно и виниловый лайнер Статьи:

Стекловолокно и бетон Статьи:

 


Примечание редактора: Эта страница была первоначально опубликована в ноябре 2015 года и была обновлена ​​и переработана для обеспечения точности и внешнего вида.

Вспомогательные средства для плавания для взрослых

24/06/2016 Учащиеся

Во время уроков плавания и во время посещения бассейна вы можете увидеть или использовать различные типы поплавков и оборудования у бассейна. Многие из них будут вспомогательными средствами для взрослых и помогут вам научиться плавать.

Некоторые центры предоставляют оборудование в рамках самого урока плавания. Если нет, вы можете купить некоторые из них в местном магазине товаров для плавания или спортивном магазине.

Не всегда понятно, как использовать каждую единицу снаряжения. Поэтому здесь мы добавили простое объяснение того, что каждый из них представляет собой и как лучше всего его использовать, а также видео, которое поможет освоить их.

Вспомогательные средства для плавания для взрослых 1: поплавки или подставки для ног

Их часто называют подставками, а не поплавками, и чаще всего они используются для отработки ударов ногами. Они являются отличным подспорьем при обучении плаванию. Просто держите поплавок перед собой, просунув руки в два отверстия для рук или взявшись за верхнюю часть поплавка.Постарайтесь принять горизонтальное положение тела у поверхности воды. Затем начните удар ногой. Легче, если начать с сильного отталкивания от стены. Если вы хотите попрактиковаться в ударе ногой на спине, просто лягте на спину и либо прижмите поплавок к груди, либо положите его над головой на воду, чтобы помочь телу сохранять обтекаемость во время удара. Это видео от Speedo поможет вам правильно освоить технику. Вы можете найти больше видео о технике Speedo здесь.

Вспомогательные средства для плавания для взрослых 2: буйки

Буй-буй представляет собой поплавок в форме восьмерки, который можно поместить между бедрами или лодыжками, чтобы обеспечить поддержку тела без использования ног.Это означает, что вы можете сосредоточиться на гребках руками, одновременно развивая силу верхней части тела. Использование буйка поможет улучшить положение тела, улучшить технику рук и даст возможность сосредоточиться на правильном дыхании. Это видео от Speedo поможет вам правильно освоить технику.

Вспомогательные средства для плавания для взрослых 3: Ласты

Ласты, также известные как ласты, используются пловцами всех уровней. Для начинающих ласты — полезный инструмент для развития правильного удара ногой при кроле вперед и назад.Ласты также отлично подходят для развития устойчивости корпуса и силы ног, а также для улучшения техники. Это видео от Speedo поможет вам правильно освоить технику.

Вспомогательные средства для плавания для взрослых 4: Лапша

Лапша представляет собой длинные цилиндрические куски пенопласта, которые используются людьми всех возрастов, особенно при обучении плаванию. Их можно использовать по-разному: держать впереди, чтобы использовать в качестве поплавка при отработке ударов ногой, под мышками в качестве опоры при плавании, между ног или под талией, или даже для различных видов водных упражнений. например, аквааэробика.Видео ниже — хороший пример того, как с помощью лапши можно научиться плавать.

Видео эпического падения хаски в бассейн становится вирусным в Интернете

Видео, на котором хаски падает, вызвало смех в Интернете, и его уже посмотрели ошеломляющие 10,7 миллиона человек.

Кадры были опубликованы в TikTok учетной записью под названием B0larinwa 10 сентября.

Затем животное выбегает на деревянный настил рядом с открытым бассейном, прежде чем потерять равновесие и скатиться с края, вытащив на ходу зонтик.

Хотя на мгновение может показаться, что питомец упал в озеро перед домом, к счастью, хаски застенчиво появляется снова, прежде чем подняться по лестнице, чтобы вернуться в другом направлении.

B0larinwa подписал веселое видео, которое можно посмотреть здесь, с четырьмя смеющимися смайликами и словами: «Чертовски игриво.

Он также добавил хэштеги: «#doglover #dogsoftiktok #husky #huskiesoftiktok #fyp #foryoupage #kash.»

Смешные кадры стали популярными в сети после того, как были опубликованы, и их лайкнули колоссальные 1,2 миллиона человек.

Почти 8 600 человек поделились в разделе комментариев, что они думают о клипе.

Один пользователь TikTok, Bilan2361, написал: «Фу, я думал, он упал в океан».

Другой человек, Джеймс Роуэн, добавил: «Собака бегала вокруг, как будто вы ничего не видели, ничего не произошло, мы в порядке.*»

Пользователь 1291995810001 напечатал: «Его жизнь пронеслась прямо перед ним, пока он не понял, что есть другая платформа». : «У меня две хаски, и они такие неуклюжие. Их специальность — уклоны.»

Iris.C раскрыла: «Вау! Он чертовски напугал меня. Я думал, он упал в воду. Пока я не досмотрю видео, [смеющийся смайлик]»

Бен прокомментировал: «Вот почему спасатели всегда кричат ​​о побегах.

4you_favourite пошутил: «Я бегун, я звезда трека! Ой, неважно», вместе с чередой смеющихся смайликов.

Паркер Робертс рассказал: «Я просто хочу услышать отдаленное «Я в порядке!» в конце».

Еще одно видео с хаски, которое может вас рассмешить, — это кадры, опубликованные в TikTok, на которых видно, как золотистый ретривер сидит между двумя хаски на заднем сиденье автомобиля. вой, а не в унисон, так как фоном тихо играет музыка.

Видео становится еще более забавным из-за небрежного взгляда золотистого ретривера, когда она задыхается, игнорируя своих очень агрессивных компаньонов.

Newsweek связался с B0larinwa для получения комментариев.

Изображение хаски. В недавнем вирусном видео хаски упала у бассейна, оставив интернет в швах. Ксения Райкова/iStock

Водный центр Родейл

Объявления

Следующее занятие в школе плавания пройдет с 28 марта по 21 апреля, регистрация начнется 22 марта в 13:00.Чтобы получить более подробную информацию, нажмите на расписание занятий в школе плавания с марта по апрель.

Водный центр Rodale в колледже Cedar Crest внимательно следит за ландшафтом COVID-19 , при этом здоровье и безопасность нашего сообщества кампуса и посетителей находятся в авангарде нашего планирования. Политика кампуса Колледжа требует, чтобы ВСЕ человек, независимо от статуса вакцинации, носили покрытие для лица в помещении, кроме бассейна. Лица, которые решат не соблюдать эту политику, не будут допущены в водный центр Rodale.Спасибо за сотрудничество и понимание.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть видеоинструкции по использованию нашей системы онлайн-бронирования.

Информация о школе плавания

ЗАНЯТИЕ В ШКОЛЕ ПЛАВАНИЯ (28 марта — 21 апреля)

  • 8 занятий понедельник/среда или вторник/четверг за 4 недели
  • 4 занятия во вторник, среду или четверг за 4 недели
  • Занятия длятся 30 минут, за исключением уровня 5+, который длится 60 минут 
  • Регистрация будет только онлайн и начнется во вторник, 22 марта, в 13:00
  • .
  • Нажмите на  Регистрация в школе плавания с марта по апрель  ссылка, чтобы начать процесс регистрации
  • Пожалуйста, нажмите «Добавить в список ожидания» для полных классов, так как вы будете уведомлены об открытии или дополнительном классе
  • Нажмите на школу плавания Rodale Aquatic Center, чтобы увидеть описание каждого уровня
  • На нашем веб-сайте есть ссылка на видео-инструкции по использованию нашей системы онлайн-бронирования
  • Позвоните на стойку регистрации по телефону 610-606-4670 для получения дополнительной помощи с онлайн-регистрацией
Миссия

Водный центр Rodale в колледже Cedar Crest занимается укреплением гражданского здоровья и благополучия, предоставляя образовательные возможности более широкому сообществу как самостоятельно, так и в сотрудничестве с другими организациями, которые способствуют развитию разума, тела и духа с помощью всестороннего набора водных видов спорта. занятия, интегрированные с академическими темами, ориентированными на здоровый образ жизни.

Цели и задачи
  • Предоставить образовательные возможности для водного сообщества Greater Lehigh Valley, связанные со здоровьем и благополучием.
  • Внести значительный вклад в экономическое развитие долины Лихай и повысить общее качество жизни в регионе.
  • Сотрудничать с местными и региональными образовательными учреждениями и другими государственными и частными организациями для обеспечения доступа к водным программам; укреплять гражданское здоровье; и улучшить санитарное просвещение в нашем регионе.
  • Rodale Aquatic Center действует в соответствии с нашей миссией как организация, ориентированная на гражданское здоровье и благополучие посредством образования в области водных видов спорта.
  • Образовательные ресурсы доступны для всех участников наших программ по водным видам спорта
Водный центр Rodale Pledge

Водный центр Rodale привержен безопасности и благополучию своих зачисленных студентов и остается в центре внимания, поскольку мы продолжаем эту фазу COVID-19 и будем продолжать, когда мы движемся в будущее!

НАШ ЗАЯВЛЕНИЕ ВАМ

  • Мы придерживаемся агрессивных протоколов уборки по всему учреждению, регулярно убирая и дезинфицируя места общего пользования и поверхности, к которым часто прикасаются.
  • Мы будем проводить самооценку каждый день перед посещением водного центра.
  • Мы придерживаемся правил социального дистанцирования, установленных для нашего учреждения.
  • Мы предоставляем легкодоступное дезинфицирующее средство для рук.
  • Мы обучаем всех наших сотрудников необходимым мерам, обеспечивающим безопасность наших гостей и персонала.
  • Мы используем маски и средства индивидуальной защиты.
  • Мы готовы поговорить с вами напрямую о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть, чтобы сделать ваш опыт как можно лучше.

ВАШ ЗАЯВЛЕНИЕ НАМ

Терпение важно для всех в это время, и мы заранее благодарим вас за то, что вы проявляете столько терпения, сколько можете, во всех ситуациях.

Пожалуйста, следуйте указаниям на табличках, расположенных на нашем объекте:

  • Социальное дистанцирование
  • Соблюдение правил гигиены
  • Носить маску, пока не попадешь в бассейн
  • Ношение маски при выходе из бассейна и при выходе из здания

Оставайтесь дома и запланируйте посещение в другой раз, если вы были:

  • Симптомы COVID-19 (лихорадка, кашель или одышка)
  • Выздоровевшие от COVID-19 или контактировавшие с ним в течение последних 14 дней
  • Обеспокоены возможностью заражения COVID-19

Думайте о рассеянном склерозе как о протекающем бассейне

В течение 20 лет неврологи делят рассеянный склероз (РС) на четыре отдельные категории — подтипы, которые, как предполагается, частично помогают пациентам получить правильное лечение.Но новая теория стирает различия между этими группами и предполагает, что рассеянный склероз — это, в конце концов, одно заболевание. Идея была разработана Стивеном Кригером, неврологом из Медицинской школы Икана на горе Синай в Нью-Йорке, и представлена ​​в конце апреля на ежегодном собрании Американской академии неврологии (AAN) в Вашингтоне, округ Колумбия. может привести к более эффективному лечению более широкого круга пациентов.

При РС организм вырабатывает антитела, атакующие центральную нервную систему, т.е.е. головной и спинной мозг. В частности, эти антитела разрушают миелин, жировое вещество, которое изолирует нейроны, позволяя им проводить электричество. После таких приступов на нервах образуются рубцы или склеротические поражения (склероз в переводе с греческого означает «твердый»). В результате пациенты могут страдать от слабости, боли и затруднений при ходьбе, не говоря уже о потере зрения и множестве нежелательных заболеваний кишечника, мочевого пузыря и психиатрии.

Текущая система классификации возникла как способ описания различных способов проявления симптомов рассеянного склероза.Наиболее распространенный тип рассеянного склероза называется рецидивирующе-ремиттирующим заболеванием; у пациентов возникают обострения, при которых, например, они внезапно теряют зрение на один глаз, за ​​которыми следуют периоды неврологической нормализации. Предположительно, их иммунная система перегружается, когда возникают вспышки, а затем активность стихает на месяцы или даже годы.

Реже встречаются первичный и вторичный прогрессирующий рассеянный склероз. В первом симптомы прогрессируют с самого начала и никогда не исчезают; в последнем случае у пациентов сначала возникают рецидивы и ремиссии, но затем симптомы прогрессируют до непрерывного ухудшения.Наконец, существует прогрессирующе-рецидивирующий рассеянный склероз, при котором у пациентов наблюдается постоянно прогрессирующее заболевание, на фоне которого возникают более тяжелые обострения. Гипотеза Кригера представляет собой метафорическое воссоединение этих четырех, в остальном отдельных, видов болезней, которое, пожалуй, лучше всего можно объяснить по аналогии с бассейном, нуждающимся в ремонте.

Представьте себе бассейн, со дна которого поднимаются горы. Горы представляют собой шрамы в центральной нервной системе; поверхность воды является порогом, при котором появляются симптомы.Повреждения ниже ватерлинии не вызывают симптомов, тогда как те, которые выступают из воды, вызывают.

Поверхность воды также можно рассматривать как неврологический резерв организма. Наш мозг поразительно устойчив: если одна часть мозга повреждена, соседние нейроны могут вмешаться и взять на себя ответственность. Но, согласно Кригеру, по мере того, как мы стареем и прогрессируем рассеянный склероз, не только ухудшаются рубцы (то есть горы становятся выше), но и мозг теряет способность компенсировать поврежденную ткань — это означает, что вода начинает вытекать из бассейна и больше поражений и возникающих симптомов становятся очевидными.

Кригер называет свой взгляд на MS топографической моделью (имея в виду горы, выступающие из воды). Он считает, что его концепция объединяет категории РС и демонстрирует взаимосвязь между рецидивирующим и прогрессирующим заболеванием. У пациентов с рецидивирующе-ремиттирующим течением болезни горы временно возвышаются над ватерлинией, но затем снова опускаются. У пациентов с тремя другими формами рассеянного склероза — более последовательно прогрессирующими формами — горы появляются над поверхностью, но никогда не отступают, и симптомы никогда не исчезают.

Если гипотеза Кригера верна, четыре отдела рассеянного склероза можно рассматривать как разные стадии или разные проявления одного и того же заболевания. Дело не в том, что болезнь полностью исчезает во время «ремиссии», объясняет Кригер. «Мы все время видим старые поражения на МРТ». Но способность мозга компенсировать последствия поражений снижается.

Другими словами, после того, как атака иммунной системы ослабла и у пациента с рецидивирующе-ремиттирующим заболеванием симптомы отсутствуют, некоторые нейроны, тем не менее, все еще остаются рубцовыми.Нервная система, тем не менее, каким-то образом способна компенсировать — до тех пор, пока в один прекрасный день она не сможет и болезнь не будет считаться прогрессирующей. Это могло бы объяснить, почему многие пациенты выглядят и чувствуют себя лучше, чем можно было бы предположить по результатам сканирования их мозга; а также почему некоторые пациенты, по словам Кригер, догоняют свои МРТ».

Кригер признает, что существующие категории, случайно разработанные его наставником Фредом Люблином, директором Центра рассеянного склероза в Медицинском центре Маунт-Синай, оказались невероятно полезными в лечении рассеянного склероза.Он просто чувствует, что их нужно ценить коллективно. «Неврологи считают, что очень сложно применить существующие категории к отдельным пациентам», — говорит он. «Мы показали, что диагностически мы действительно не знаем, когда кто-то переходит от рецидивирующе-ремиттирующего рассеянного склероза к прогрессирующему рассеянному склерозу. И часто, когда мы думаем, что у кого-то прогрессирующая форма рассеянного склероза, они остаются стабильными в течение многих лет и фактически не прогрессируют. .»

Хотя эта новая модель находится в зачаточном состоянии, она быстро привлекает внимание экспертов по РС.В электронном письме Лоуренс Стейнман, профессор неврологии, педиатрии и генетики Стэнфордского университета, написал: «На первый взгляд, это выглядит довольно увлекательно, поскольку визуально объединяет «топографическое» распределение поражений и рецидивов, которые они вызывают; частота рецидивов, тяжесть и выздоровление, а также скорость прогрессирования». Это выглядит весьма «многообещающе», пишет Люблин. «Модель обеспечивает индивидуальную динамику течения болезни РС, которую мы описали. Она может быть полезна для практикующих врачей и для улучшения понимания пациентами болезни.

Идея о том, что рассеянный склероз вызывается не только ухудшением иммунной активности, но и ухудшением общего состояния мозга, открывает новые терапевтические возможности. «Мы можем думать, что наши лекарства воздействуют на дно бассейна, — говорит Кригер. — Они предотвращают поражения. Но я не думаю, что они влияют на снижение резерва. Люди с рассеянным склерозом могут оставаться неврологически здоровыми в течение длительного времени, даже если их болезнь скрывается под поверхностью».

Идеальным вариантом была бы двусторонняя атака, направленная на укрепление здоровья мозга и предотвращение повреждений.Данные некоторых исследований показывают, что такой подход уже возможен. Было показано, что физические упражнения предотвращают дегенерацию мозговой ткани у пациентов с рассеянным склерозом, тогда как курение и диеты с низким содержанием антиоксидантов связаны с ухудшением заболевания. Кроме того, фармацевтические компании могут не только бороться с аберрантной иммунной активностью, но и разрабатывать соединения, повышающие компенсаторную способность мозга.

На самом деле, отдельное исследование 154 человек, представленное на собрании AAN, показало, что большие дозы витамина биотина (содержащегося в различных продуктах, от зерновых до мяса и овощей) снижают инвалидность у пациентов с РС, возможно, помогая сохранить миелин. .Препарат, который помогает регенерировать миелин, также может быть на подходе. Ранние данные об антителе под названием BIIB033, которое также было представлено на конференции, предполагают, что оно улучшает электрическую проводимость в зрительных нервах у пациентов с рассеянным склерозом, возможно, за счет улучшения функции олигодендроцитов, клеток, вырабатывающих миелин. По словам разработчика Biogen, это первое свидетельство ремиелинизации, происходящей при медикаментозной терапии. Средства для восстановления миелина могли бы значительно повысить устойчивость мозга и нервной системы у пациентов с рассеянным склерозом.

Между тем, если идея Кригер приживется, она может иметь более непосредственное влияние на диагностику и уход за пациентами. Большинство исследований в области лечения рассеянного склероза было сосредоточено на рецидивирующе-ремиттирующем подтипе; Вариантов лечения для людей с прогрессирующим рассеянным склерозом немного, и они в основном не соответствуют показаниям, то есть они не одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.