Упражнение альпинист: Техника выполнения упражнения Альпинист

Разное

Содержание

Упражнение альпинист для здоровья мужчины после 40. | health and beauty

Простое, но очень эффективное упражнение Альпинист можно выполнять как дома, так и в зале. Включая его в тренировку, вы получаете в своем комплексе очень эффективное кардио упражнение.

«Альпинист» задействует большое количество мышц тела и очень эффективно повышает пульс, что делает его не заменимым для жиросжигания.

Бег в горизонтальном положении эффективно тренирует сердце и всю сердечно сосудистую систему, а так же активная работа тазового сустава разгоняет кровь и устраняет застойные процессы в малом тазу, что очень полезно для мужчин в любом возрасте.

Техника:

Так как это упражнение усложненный вариант планки, выполняют его из стойки под названием «Планка». С упором на руки начинаем бег, поочередно подтягиваем ноги к рукам. Сохраняйте спину прямой и избегайте провисания живота. Движения должны быть плавными и пружинными, что бы снизить ударную нагрузку на суставы.

Главное при выполнении упражнения не допускать изменений положения корпуса держите его ровно при любой скорости выполнения упражнения.

Оптимальным будет выполнять упражнение в течении 20-40 секунд в подходящем для вас темпе и выполнить 3-4 подхода.

Питайся правильно! С каналом «Заметки повара» Ароматная буженина
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.

Подписывайся делитесь с друзьями не проходи мимо!

Вопрос: Как выполнять упражнение Альпинист? — Спорт и фитнес

Содержание статьи:

 

Упражнение скалолаз. Техника выполнения. Быстрый урок.

Видео взято с канала: The Challenger Ты можешь больше!


 

Упражнение Альпинист Climbers

Видео взято с канала: Игорь Ембулаев ФИЗРУК


 

Упражнение Альпинист

Видео взято с канала: Forma 24


 

Разучивание альпиниста. Новички

Показать описание

Всем привет!
Альпинист одно из самых классных многосложных упражнений, которое эффективно и в медленном и в быстром исполнении. Начинайте на своем уровне, который позволит вам прочувствовать все объяснения и удерживать тело по всем фокусам. и ваши тренировки будут сокращаться, выносливость расти, тело контурироваться!
Это разучивание часть нашей 5недельной программы «Минус 30 кг за 30 минут».
это онлайн тренинг проекта http://magiconfit.ru/ для самых новичков фитнеса и тех, у кого большой лишний вес. Программа основана на новейших достижениях фитнеса, диетологии, психологии и нетрадиционной медицины. База этого тренинга 30минутная регулярная работа над собой, которая приводит к самым жиропотрясающим эффектам. Проверено опытом и клиентами..
страница фейсбука https://www.facebook.com/pages/Minus-30kg-za-30-minut-Magiconfit-online-trening/290684881065311.
группа на фейсбуке https://www.facebook.com/groups/milenamagicfit/.
мой сайт с видео уроками по еде, фитнесу, психологии стройности http://magiconfit.ru/.
еще больше разучиваний с подробным объяснением смотрите в плейлисте «Разучивания базовых упражнений» http://www.youtube.com/playlist?list=PLwRjOcAvuVCNpBHoPJL9ealfrz9K4k6w1&feature=view_all.
онлайн фитнес клуб здесь ты построишь тело своей мечты http://magiconfit.ru/magiconclub/

Видео взято с канала: Milena Poznyak


 

Упражнение Альпинист

Видео взято с канала: Alina Marchenko


 

Упражнение скалолаз: правильная техника упражнения, работающие мышцы, ошибки в движении

Показать описание

Рассматриваем упражнение скалолаз, которое отлично вовлекает в работу мышцы сгибатели бедра, мышцы, окружающие поясничный отдел, мышцы брюшного пресса, верхний плечевой пояс. Говорим о техники упражнения, и об ошибках, которые могут возникнуть..
Скалолаз – великолепное упражнение, которое вы можете использовать у себя дома в качестве универсального движения, которое прорабатывает мышцы ног, бедер, ягодиц, живота..
Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми!.
http://www.atletov.ru/ Видео фитнес блог Алексея Динулова.
http://leaderfit.ru/ Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление..
Ставьте лайк, если видео понравилось..
Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Видео взято с канала: Алексей Динулов


 

Как правильно делать УПРАЖНЕНИЕ СКАЛОЛАЗ на мышцы кора. Техника выполнения и ошибки

Показать описание

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: https://www.dreambodyclub.com/.
Дружим в Инста: https://www.instagram.com/dreambodyclub/.
Вторая серия этого видео: Как накачать пресс? 12 видов упражнения скалолаз https://youtu.be/sbOkHeC4pXM.
Упражнение альпинист (скалолаз) или по другому бегущая планка это комплексное многосуставное упражнение, которое лучше всего подходит для тонуса фигуры и избавления от лишнего веса..
Упражнение прорабатывает пресс и нижнюю часть тела, а также из за своей интенсивности помогает сжигать подкожный жир..
Также мы укрепляем наше сердце и органы дыхания это помогает нам стать выносливее и быстрее..
Целевые мышцы: мускулатура пресса (прямая и поперечная мышца живота, наружные и внутренние косые).
Вспомогательные мышцы: большая ягодичная мышца, бицепс бедра, прямые мышцы спины, малая грудная мышца, передние зубчатые, икроножные мышцы, мышцы плечевого пояса..
Таймкоды:
00:12 поговорим об упражнении альпинист, скалолаз или шагающая планка.
00:39 научный факт об эффективности упражнения альпинист.
01:12 как вариации упражнения скалолаз влияют на работу мышц.
01:43 какие мышцы работают в упражнении альпинист.
02:13 правильная техника выполнения упражнения скалолаз (бегущая планка).
03:52 на что обратить внимание выполняя упражнение альпинист (блики и держатели для рук).
05:04 частые ошибки в технике выполнения упражнения альпинист.
05:13 ошибка 2 в технике упражнения скалолаза движение всего тела.
05:38 ошибка 3 в технике упражнения скалолаза округление спины.
06:32 ошибка 4 в технике упражнения скалолаза запрокидывание головы.
07:03 ошибка 5 в технике упражнения скалолаза раскачивание бёдер.
07:26 упражнение скалолаз вариант для начинающих.
08:14 противопоказания, кому нельзя делать упражнение альпинист.
08:42 тонкости выполнения упражнения скалолаз.
09:30 как включать упражнение альпинист в программу тренировок?
10:02 в следующем видео разберем разные варианты альпиниста.
Опоры и блоки для выполнения упражнения показанные в видео: https://dbc.life/dlyaruk.
Как правильно делать планку: https://youtu.be/P1z7XSHCO0M.
Приложения и программы для улучшения канала:
TubeBuddy https://dbc.life/tubebuddy.
VidIQ https://dbc.life/vidiq.
Музыка для видео: https://dbc.life/ESmusic.
Платформа на которой я создаю онлайн-курсы:
Kajabi: https://dbc.life/kajabi.
Обрабатываю видео в FinalCut Pro.
Для видео использую:
LED лампы https://dbc.life/ledlight.
Софт-боксы https://dbc.life/softboxes.
Портативная батареяhttps://dbc.life/mobilebattery.
Трипод мини https://dbc.life/tripodmini.
Трипод мини для телефона https://dbc.life/magnetictripod.
Трипод высокий https://dbc.life/velbon.
Микрофон для камеры https://dbc.life/cameramic.
Микрофон петличка https://dbc.life/lavalier.
Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus.
Другие полезные ресурсы:
Biohacking book (книга по биоxакингу) https://dbc.life/biohackerbook.
Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: https://dbc.life/evernote.
Амазон https://dbc.life/amazon здесь моя подборка разных важностей: инвентарь, книги, бады (не забудьте “follow”, чтобы получать уведомления о новых добавлениях).
#dreambodyclub #альпинист #скалолаз

Видео взято с канала: DreamBodyClub похудение и фитнес


Плиометрические упражнения для всех уровней

Физическая нагрузка не будет лишней для любого современного человека. Во время, когда всю сложную работу выполняют машины и техника, мы тренируем мышцы только в спортзале, однако ходят туда далеко не все. Плиометрические упражнения имеют ряд неоспоримых преимуществ…

Физическая нагрузка не будет лишней для любого современного человека. Во время, когда всю сложную работу выполняют машины и техника, мы тренируем мышцы только в спортзале, однако ходят туда далеко не все. Плиометрические упражнения имеют ряд неоспоримых преимуществ:

  • Выполняются с весом собственного тела и требуют минимального количества снаряжения;

  • Подходят для людей с любым уровнем физической подготовки;

  • Задействуют основные крупные мышц организма, увеличивают силу и ловкость, прокачивают координацию и кардиосистему;

  • Занимают мало времени, могут выполняться дома, на улице, в офисе.

В чем польза и особенности плиометрики перед обычными тренировками, а также какие упражнения стоит включить в свою программу и как тренироваться – читайте далее.

Что такое «плиометрика»

С точки зрения физики, «плиометрика» – прыжок с высоты, который вызывает встряску организма за счёт скорости и резкости движения. В физической культуре плиометрическими называются упражнения для развития взрывной силы, которые выполняются на скорость с минимальными периодами для отдыха между подходами.

Плиометрические занятия были предназначены для подготовки спортсменов к выступлениям на Олимпиаде. Сегодня тренировки популярны среди профессиональных атлетов и тех, кто занимается для улучшения собственного здоровья. Часто такие упражнения включаются в HIIT и кроссфит.

Польза от занятий плиометрическими нагрузками

Помимо простоты выполнения и минимума спортивного снаряжения, нужного для тренировочного процесса, плиометрика обладает рядом других положительных характеристик:

  • Идеально подходит для сжигания жира. Упражнения выполняются практически без отдыха, с максимальным приложением силы и скорости, что позволяет потерять больше калорий, чем при любом другом занятии.

  • Тонизирует весь организм в целом. В комплекс входят задания на верхнюю и нижнюю части тела, развитие корпуса и второстепенных мышц, которые мало задействуются в повседневной жизни.

  • Развивает выносливость и производительность. Аэробные тренировки принесут пользу и в быту – станет проще донести продукты из магазина, подняться на этаж без лифта, выполнить работы дома или в офисе.

  • Улучшает внешний вид нижней части тела. Большая часть упражнений связана с прыжками, поэтому вид ног и ягодиц изменится быстрее, чем форма рук и талии.  

  • Создаёт анаболический эффект без спортивной фармацевтики. Плиометрика задействует быстрые мышечные волокна, которым свойственно ускоренное восстановление. Мышцы быстрее растут, становятся гладкими и эластичными.

  • Улучшает метаболизм. Быстрые интенсивные нагрузки не стоит проводить перед сном, так как метаболический эффект от занятия работает ещё 4-5 часов. Всё это время организм сжигает больше калорий чем обычно даже в спокойном состоянии.

  • Развивает выносливость и координацию. Быстрая смена позиций тренирует способность адаптироваться к смене положения, что поможет стать ловчее, не падать на льду, легче переносить несимметричные нагрузки.

Плиометрические занятия практически не имеют минусов. Чтобы полностью избежать негативных последствий, рекомендуется переходить к занятиям постепенно, не перегружать тело на первой же тренировке, начинать с самых простых и лёгких упражнений. 

Минусы и противопоказания плиометрических нагрузок

Со спортивной точки зрения высокоинтенсивные тренировки не имеют отрицательных сторон. Такие нагрузку не очень любимы тяжелоатлетами и теми, кто занимается бодибилдингом. С медицинской стороны есть ряд противопоказаний. Интенсивный кроссфит не рекомендован людям:

  • с проблемами дыхательной системы;

  • с заболеваниями суставов или опорно-двигательной системы;

  • с хрупкими костями или дистрофией, которая может привести к травмам и переломам;

     

  • с большим количеством лишнего веса.

Также плиометрика противопоказана тем, кто раньше не занимался никаким спортом. Лучше начать с обычных тренировок и постепенно переходить к высокоинтенсивной нагрузке. 

Плиометрические упражнения – ТОП-10 эффективных упражнений

Мы собрали наиболее эффективные упражнения для сжигания калорий и быстрого приведения тела в форму. Можете выполнять из все или выбрать из списка те, которые вам больше нравятся. Главное – тренируйтесь регулярно и осознано, иначе не сможете достигнуть желаемого результата.

Скейтер

Движение направлено на проработку бёдер, икроножных мышц, позволяет развить ловкость и координацию.

Jumping Jacks

Задание на полную проработку тела и развитие кардиосистемы. Работают ноги, руки, немного задействованы мышцы кора и живота. Дышите размеренно, не горбите спину.

Приседания с выпрыгиванием

Движение прокачивает мышц ног. Если ноги будут стоять шире плеч, а носки развёрнуты наружу, помимо квадрицепса, вы проработаете внутреннюю часть бёдер. Дополнительно идёт нагрузка на дыхательную систему

Альпинист

Упражнение выполняется в упоре лёжа, тренирует мышцы ног и пресса. Немного нагружаются руки, задние дельтовидные мышцы и спина.

Бёрпи

Самое сложное и эффективное упражнение из списка. Оно прокачивает мышцы рук за счёт отжимания, ног – за счёт прыжков, корпуса – благодаря выпрыгиванию и стойке в упоре лежа.

Прыжки с ротацией

Движение также направлено на проработку ног и развитие дыхательной системы. Оно хорошо разгоняет метаболизм. Есть много вариаций упражнения, ниже приведена техника для начинающих.

High Knees

Бег с высоким подъёмом бедра поможет улучшить форму ног и прокачать бёдра:

Бег с захлестом голени

Простое движение на выносливость и развитие аэробной функции организма:

Прыжки в планке

Упражнение нагрузит руки и плечи, проработает мышцы пресса и спины, поможет сделать красивыми ноги:

Фронт-Кики

Бег с выбросом ног вперёд хорошо проработает дыхательную функцию, поможет разогнать метаболизм, нагрузит все мышцы ног и пресса:

Советы по тренировкам

Основной совет касается всех видов спорта: переходите к занятиям новой дисциплиной постепенно. Если сомневаетесь в целесообразности упражнений и их безопасности конкретно для вашего организма – пройдите консультацию у терапевта или вашего лечащего врача

  • Каждая тренировка начинается с разминки. Разогрев тела помогает избежать травм и готовит организм к повышенным нагрузкам.

  • После окончания тренировки выполняйте растяжку. Это нужно для того, чтобы избежать гипертрофии мышц, сделать их эластичными и придать телу красивые формы.

  • Продолжительность одного занятия для новичков составляет 15-20 минут, для профессионалов и продвинутых атлетов – не более 60 минут. Слишком длительные и тяжёлые нагрузки могут привести к обратному эффекту – слабости, головокружению, тошноте.

  • В процессе тренировки важно обращать внимание не только на скорость выполнения упражнений, но и на технику. Неправильный наклон или некачественный прыжок приведут к перераспределению нагрузки и станут бесполезны с точки зрения прокачки мышц.

  • Для развития физической формы достаточно проводить 2-3 тренировки в неделю. Минимальная продолжительность отдыха между занятиями составляет 48 часов.

  • Все тренировки проводятся натощак, как минимум после 2-2,5 часов после еды. При наличии лишнего веса предварительно тренируйтесь на беговой дорожке или практикуйте диеты. В противном случае занятие покажется слишком сложным и не принесёт пользы.

Занимайтесь на твёрдой поверхности, обязательно наличие качественных кроссовок с нескользящей подошвой. Утяжелители и спортивный инвентарь для усложнения упражнений понадобятся только продвинутым атлетам, но в большинстве случаев можно обойтись и без них.

Составляем план тренировок, пример плана тренировок

Составление плана занятий – сугубо индивидуальный процесс. В первую очередь стоит опробовать каждое упражнение и понять, насколько оно вам подходит. Тренировка может формироваться как интервальная круговая или по системе табата. В обоих случаях длительный период активности сменяется коротким отдыхом. Рассмотрим два примера.

Табата-тренировки

Базовые принципы занятий по системе табата:

  • На каждое упражнение даётся 4 минуты. За выделенное время нужно успеть сделать 8 подходов по 30 секунд.

  • Из 30 секунд 20 выделяется на выполнение упражнения, 10 – на отдых.

  • Средняя продолжительность активной фазы тренировки (без разминки и растяжки) составит 45 минут.

  • За это время нужно успеть сделать 8 упражнений. После каждого упражнения нужно отдохнуть 1,5-2 минуты.

Например, можно взять комбинацию из таких движений, как: Скейтер, прыжки с ротацией, Альпинист, Бёрпи, Прыгающий Джек, подъёмы коленей, Конькобежец и бег с захлёстом голени. Начинаем тренировку с разминки и переходим к первому движению «Скейтер». Выполняем его 20 секунд, 10 секунд отдыхаем и так 8 подходов. После 8 подхода делается отдых 90-120 секунд и начинается второе упражнение «прыжки с ротацией».

Список движений можно составить самостоятельно для тренировки обязательно наличие секундомера. Для удобства можно скачать специальное приложение «Табата» из Google Play или AppStore.

Программа для круговой тренировки плиометрических упражнений

Строится по тому же принципу чередования нагрузки и короткого отдыха.

  • Выберите подходящие для вас 4-8 упражнений (это оптимальное количество по продолжительности и качеству нагрузки).

  • В круговой HIIT движения выполняются одно за другим. Например, вы взяли упражнения Скейтер, Jumping Jack, Альпинист и Конькобежец.

  • 20 секунд делаете движение Скейтер, 10 секунд отдыхаете, 20 секунд делаете Jumping Jack, 10 секунд отдыхаете и так далее пока не закончатся упражнения в списке.

  • Когда вы сделаете все 4-8 упражнений по одному подходу – это будет первый круг тренировки. Общее количество кругов зависит от индивидуального уровня подготовки. Обычно делают 3-5 кругов.

Отдых между кругами составляет 1,5-2 минуты, допускается увеличить время на передышку, если тренировка дается тяжело.

 

Источник: sports.ru

Самоизоляция — повод тщательней заняться физкультурой

Самоизоляция — повод тщательней заняться физкультурой

Круговая тренировка — лучший способ не только держать себя в форме, но и подготовиться к нормативам «Готов к труду и обороне». Какие упражнения максимально эффективны для подготовки к ГТО в домашних условиях? Советы по ежедневной гимнастике дает старший преподаватель Института социальных технологий, куратор Комплекса ГТО в университете Николай Рубцов.


Пандемия сильно подпортила планы поклонников физической культуры и спорта. Сейчас посещение спортивных залов и спортивных секций ставит под угрозу наше здоровье. Но физические нагрузки никто не отменял. Что же делать? В условиях ограниченного пространства можно выполнять любые физические упражнения: от самых простых до самых сложных.

Круговая тренировка — один из методов домашней подготовки к сдаче норм ГТО, а также для поддержания мышечного тонуса и жиросжигания. Один круг состоит из шести видов упражнений: приседания, выпады, отжимания, боковая планка, скручивания, упражнение «Альпинист» и боковая планка.


Предложенные упражнения укрепляют большое количество мышечных групп. Осевая нагрузка на позвоночник минимальная, так как существенная часть упражнений выполняется в положении горизонта. Статическая и динамическая работа позволяет увеличить обменные процессы, улучшить кровоток, снять все застойные процессы в мышцах и суставах.


Необходимо обратить внимание на правильное дыхание во время выполнения упражнений. Например, в отжиманиях во время сгибания рук делается вдох, выпрямление рук — равномерный энергичный выдох. Во время приседаний важно держать спину прямо, не отрывать пятки от пола, колени не должны выходить за проекцию носка, выдох делается, когда разгибаются ноги. 

Важное место в занятиях занимает спортивная форма одежды. Так как занятия проводятся в условиях дома, рекомендуется одежда из хлопчатой ткани, дышащая и пропускающая влагу. С целью закаливания занятия нужно проводить при открытой форточке. Важно пополнять водный баланс: после каждого круга тренировки делать два-три глотка воды. При ухудшении самочувствия занятия стоит прекратить.


В зависимости от пола, возраста, самочувствия, нагрузку важно подбирать индивидуально: как по количеству повторений упражнений, так и по количеству кругов тренировки и периодам отдыха. При хорошем самочувствии предложенные тренировки можно выполнять ежедневно.


Подобные упражнения — это только малая часть упражнений, направленных на подготовку к выполнению нормативов ГТО. Скручивания способствуют укреплению мышц живота, необходимых при выполнении норматива на поднимание и опускание туловища за одну минуту. Отжимания прокачивают и укрепляют мышцы рук и верхнего плечевого пояса — это важно при выполнении норматива «отжимание от пола». Приседания позволяют укрепить мышцы ног, необходимых для прыжка в длину с места.


Ежедневно занимаясь физическими упражнениями, мы поддерживаем физическую форму, прививаем навык к систематическим занятиям физической культурой и спортом и развиваем дисциплинированность. Лично я в период самоизоляции ежедневно выполняю утреннюю гигиеническую гимнастику, подтягиваюсь на перекладине, отжимаюсь от пола, качаю пресс, приседаю, тем самым показываю пример своим близким, — поделился Николай Рубцов. — В настоящее время прием нормативов ГТО приостановлен, но не надо отчаиваться, зато есть время лучше подготовиться, ведь отчетный период всех возрастных ступеней заканчивается в конце календарного года.

 ***

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Для получения подробной информации по вопросам возрастных ступеней, регистрации, правил выполнения нормативных требований «ВФСК ГТО» можно ознакомиться на официальном портале по адресу www.gto.ru

Занимайтесь физической культурой и будьте здоровы!

Медиацентр VERBUM по материалам Н.Рубцова

Фото из архива университета и открытых источников

5 вариантов альпинистов для лепки пресса

Упражнения для лепить пресс много: планки, скручивания, пожатия плечами и другие эффективны и очень известны, но если мы действительно хотим получить результат, не тратя сотни повторений, добавляем немного альпинисты к рутине имеет важное значение.

Альпинисты эффективно комбинируют различные области живота: базовая поза для их выполнения включает в себя работу над устойчивостью плеч и живота, а также пилометрическую нагрузку движений колен.

Благодаря всему этому это упражнение обеспечивает силу, выносливость сердечно-сосудистой системы и большой диапазон движений.

Но если вы действительно хотите увеличить пользу, попробуйте разные варианты этого упражнения: они привнесут больше динамизма в ваш распорядок и улучшат результаты.

5 вариантов скалолазания для лепки пресса

1. Альпинист в военной форме.

Это упражнение полезно, если вы готовитесь к полосе препятствий или аналогичному мероприятию и вам нужно развить силу рук и нижней части живота.

инструкции
  • Начните с низкой планки, опираясь на предплечья и подушечки стоп, сохраняя спину прямой.
  • Сожмите правое колено и поднесите его как можно ближе к правому локтю. В то же время, сохраняя положение планки, немного продвиньте левую руку вперед.
  • Затем проделайте то же движение с другой стороной тела, а именно: приблизьте левое колено к левому локтю и немного продвиньте правую руку вперед.
  • Поменяйте ноги и повторите упражнение несколько раз.
  • Пока вы выполняете упражнение, живот должен оставаться немного напряженным.

2. Альпинист с железным домкратом.

Этот вариант альпиниста проверяет вашу сердечно-сосудистую выносливость, а также силу ваших рук, пресса и ягодиц.

инструкции
  • Начните с приподнятой планки, вытяните руки и руки прямо под плечами.
  • Используя силу пресса в качестве точки опоры, выполните несколько прыжков, разделяя ноги и сводя их вместе, всегда мягко приземляясь на подушечки стоп.
  • Живот, спина и плечи должны оставаться с легким напряжением.
  • Завершите упражнение традиционным альпинистом, подтянув колени к локтям.

3. Альпинист в медленном темпе.

Это движение не является правильным вариантом для альпиниста, но если вы хотите проработать мышцы с большей интенсивностью, снижение темпа при выполнении упражнения — хороший способ добиться этого.

инструкции
  • Начните с высокой планки, твердо опираясь руками о землю прямо под плечами.
  • Медленно подтяните левое колено к левому локтю.
  • Поменяйте стороны, на этот раз приблизив правое колено к правому локтю.
  • Продолжайте делать движение медленно, чувствуя давление на руки, бедра и живот.

4. Альпинист со скрещенными коленями.

Простой кроссовер на коленях может увеличить усилия альпиниста, а также помочь вам улучшить гибкость.

инструкции
  • Начните с высокой планки, руки чуть ниже плеч, образуя наклонную линию от головы до подушечек стоп.
  • Удерживая позвоночник в устойчивом положении, поверните одно колено внутрь, подтягивая его к локтю противоположной руки.
  • Вернитесь в исходное положение и проделайте то же движение другим коленом.
  • Продолжайте чередовать стороны в течение 20-30 секунд.

5. Альпинист с боксерским ударом

Сочетание боксерских ударов руками, таких как апперкот с альпинистом, дает финальному упражнению дополнительную кардионагрузку.

инструкции
  • Встаньте на возвышении, положив руки чуть ниже плеч.
  • С некоторым давлением на живот, удерживайте это положение, выполняя некоторые традиционные альпинистские занятия, с интервалами подтягивая колени к локтям.
  • Через 10 секунд подпрыгните, встаньте и сделайте несколько апперкотов для кардио.
  • Повторяйте упражнение в течение минуты.

Справка

  • Помогите, Тиффани. 5. Альпинист за серьезную скульптуру. Для Dailyburn. [Изменено в феврале 2016 г.]

Альпинистские упражнения и варианты, которые следует учитывать

Так называемый альпинистское упражнение или «Альпинист» Это упражнение сердечно-сосудистого типа. Но дело в том, что в дополнение к этому оно служит для тонуса и работы всего тела, поэтому мы должны включить его в категорию полных упражнений. Настолько, что мы должны ввести его в любой уважающий себя распорядок дня, но совсем другими способами.

Так как только так нам никогда не будет скучно, благодаря всем тем вариантам, которые у него есть. Вы можете чередовать в соответствии с вашими потребностями или вашим физическим состоянием, потому что, как говорится, на любой вкус. Упражнение, которое мы будем выполнять с силой нашего тела и очень востребовано. Вы должны сначала попрактиковаться в базовом скалярном упражнении, а затем внести точные вариации. Может начнем?

Базовое упражнение для скалолазания

Чтобы иметь возможность выполнять такое упражнение базового типа, необходимо, чтобы ваше положение было таким же, как когда вы собираетесь делать планку.. Но в этом случае вы будете поддерживать себя ладонями и подушечками стоп. Это будет вашей устойчивостью, слегка расставив руки и ноги. Вы должны хорошо напрячь живот для лучшего положения. Тем не менее, пришло время согнуть одну ногу и поднести ее к груди. Затем вы вернетесь в исходное положение и сделаете то же движение другой ногой.

Альпинист со стулом

Это еще одна из лучших идей, когда мы начинаем заниматься этим типом упражнений. Так как иногда делать планку нам тоже в гору. Так, лучше всего поставить стул у стены и опереться на него предплечьями или ладонями, вытягивая тело назад. Помните, что спину нужно держать прямо и конечно же, живот втянут. Теперь пришло время согнуть ногу и подтянуть колено к груди, вернуться в исходное положение и повторить с другой ногой, как указано выше. Хотя можно и постоянно.

Альпинист с поднятыми ногами

Точно так же, как мы поставили стул для поддержки рук, верно, что мы можем сделать наоборот и поставить кончики ног на указанную поверхность, чтобы растянуть тело, и пусть руки будут теми, которые удерживают вес на земле.. Теперь нам нужно быть немного осторожными в движениях, но мы можем делать это ловко и непрерывно. Это означает подведение коленей к груди и чередование с другой ногой. Не забудьте начать с малого, потому что вам нужно приложить небольшое усилие руками и корпусом, чтобы сохранить равновесие.

скользящий альпинист

Это еще один из вариантов, который также является наиболее известным. Речь идет о надевании на стопы небольших полотенец или противоскользящих дисков, чтобы избежать падения во время выполнения движения.. Это поможет нам выступать более неудобным образом или с большим импульсом. Разумеется, остальная часть тела сохраняет исходное положение типа «планка», в котором мы будем поддерживать себя ладонями. Вы можете дать ему ловкость, чтобы он выполнял более быстрые движения.

альпинист-паук

Потому что мы будем выглядеть как Человек-Паук, когда он будет карабкаться по зданиям. Наверняка, если вы немного подумаете об этом, вы уже будете знать, о каком типе упражнений мы говорим. В таком случае вместо того, чтобы сгибать колени к груди, будем чередовать их, но чуть больше в стороны, где мы разместили оружие. Речь идет о добавлении большей широты, но на самом деле мы все равно будем работать над всем телом.

Скрещенные ноги в упражнении альпиниста

Еще один вариант, который мы также должны чередовать, это. Так как Вместо того, чтобы сгибать ноги и подводить их к груди, мы будем делать это по диагонали.. Как бы правой ногой мы хотели перейти к левой руке и то же самое с левой ногой, которая пойдет к правой руке. Конечно, вы можете сделать это быстро для лучшего результата.


Нормативы — Спортивный клуб альпинистов «Восхождение»

УпражнениеНП(М)СП(М)СС(М)СМ(М)НП(Ж)СП(Ж)СС(Ж)СМ(Ж)
1Подтягивание на перекладине1214162024610
2Лазание по канату /женщины с помощью ног/, м4681035810
3Сгибание и разгибание рук в упоре2540506015202530
4Приседание на одной ноге /в сумме двух ног/1520304010152025
5Наклоны корпуса назад, сидя с закрепленными ногами60708010045556580
6Кросс, 10 км0:550:500:450:401:000:550:500:45
7Челночный бег /10×10 — мужчины, 5×20 — женщины/, сек3027262626232120
8Вис на перекладине, сек50709011030507090

Расшифровка квалификационных уровней:

  • НП — начальная подготовка (выполнение требований для получения значка «Альпинист России» и выполнения норм 3-го спортивного разряда по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 3-ей категории сложности;
  • СП — спортивная подготовка (выполнение норм 2-го спортивного разряда по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 4-й категории сложности;
  • СС — спортивное совершенствование (выполнение норм 1-го спортивного разряда по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 5А категории сложности;
  • СМ — спортивное мастерство (выполнения норм КМС и МС по альпинизму), подготовка к совершению восхождения 5Б и 6-й категорий сложности.

6 лучших альпинистов, по мнению экспертов

Специалисты по фитнесу говорят, что занятия на альпинистском тренажере — это отличный способ эффективно тренировать все тело и сжигать сотни калорий за занятие. Но что такое вертикальные тренажеры (в конце концов, они не так распространены, как эллиптические тренажеры, велотренажеры, беговые дорожки или другое все более популярное домашнее оборудование для фитнеса)? Вертикальный альпинист обычно представляет собой тренажер высотой от семи до восьми футов, оснащенный ножными педалями и регулируемым по высоте рулем, который вы тяните вверх и вниз, преодолевая измеряемое сопротивление, с конечной целью задействовать свое ядро, «как если бы вы лазали». или что-то масштабировать», — объяснил Кайл Гонсалес, CSCS, менеджер по производительности в службе персональных тренировок Future.Гонсалес, бывший баскетболист Дивизиона 1, сказал нам, что вертикальные скалолазы «предлагают множество преимуществ» и являются эффективными с точки зрения затрат, пространства и времени тренажерами — при правильном использовании.

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД Лучшие альпинисты

Вертикальные альпинисты «укрепляют примитивные модели движений», которые развивают силу кора и координацию мышц, как объяснил Джейсон Уолш, персональный тренер, сертифицированный NSCA, и основатель студии вертикального скалолазания Rise Nation.Уолш заметил, что поскольку «вы боретесь с инерцией», вертикальное лазание задействует основные группы мышц. Поскольку ваши ноги зафиксированы в педалях альпиниста, «у вас не должно быть никакого воздействия», если только вы не ударитесь о дно альпиниста, что не является нормой. А Шайра Браун, сертифицированный NASM личный тренер в Blink Fitness, считает вертикальные скалолазы «одним из самых универсальных и простых в использовании тренажеров для всего тела», потому что они «предназначены для всех уровней физической подготовки» и « Обеспечить качественную тренировку по доступной цене.

Хотя вы можете найти некоторые вертикальные подъемники менее чем за 135 долларов США, такие как вертикальный подъемник Doufit, существует множество более дорогих машин, которые стоят более 2000 долларов США, например VersaClimber для жилых помещений. Коммерческий вариант обойдется вам почти в $6000. Уолш, чьи студии оборудованы коммерческими альпинистами VersaClimber, не рекомендует чрезмерно доступные вертикальные альпинисты, потому что, вообще говоря, он отметил, что «вы получаете то, за что платите».

Вы можете найти вертикальные альпинисты в избранных розничных магазинах, которые нравятся читателям, таких как Amazon и Walmart, или напрямую через бренды.Чтобы упростить ваши покупки, мы собрали шесть вертикальных подъемников, начиная от шумной модели, доступной для предварительного заказа, и заканчивая компактной машиной, которую можно спрятать в запасной угол, когда она не используется.

Сопутствующие

Лучшие альпинисты, на которые следует обратить внимание

1.Maxi Climber Vertical Climber

Гонсалес отметил, что Maxi Climber специализируется на «простых в использовании, высококачественных и надежных вертикальных альпинистах». Он добавил, что, поскольку Maxi Climber с самым высоким рейтингом представляет собой полнофункциональное устройство с автономным питанием, оно «очень простое в использовании, кривая обучения меньше, и вы можете многое сделать за короткий период времени».Эта модель имеет ручки с антипригарным покрытием и эргономичный дизайн. Он также может работать с пользователями весом до 240 фунтов и имеет счетчик шагов для отслеживания ваших показателей. Из-за сочетания этих функций Гонсалес считает Maxi Climber «лучшим вариантом для новичка или того, кто хочет изменить ситуацию, но не разориться».

2. Вертикальный альпинист VersaClimber

Если вы готовы инвестировать в альпинист, Гонсалес порекомендовал VersaClimber, поскольку он «позволяет создавать или назначать специализированные тренировки.» Домашний VersaClimber может похвастаться 16 предустановленными программами и экраном, на котором отображаются ваши показатели, такие как расстояние и время. Он также регулируется по высоте и подходит для пользователей ростом до 6 футов 5 дюймов и весом до 350 фунтов. Даже звезда НБА Леброн Джеймс, который в шутку называл VersaClimber своей «девушкой», использует достойную роскоши машину. Z, Новак Джокович и Питбуль в качестве инвесторов.Гонсалес назвал CLMBR «высокотехнологичным вариантом», поскольку он оснащен встроенным сенсорным дисплеем и имеет приложение для смартфона, к которому вы можете получить доступ для занятий по запросу. Он также назвал домашнюю модель бренда «дорогой», но отметил «уникальный дизайн», а доступ к занятиям фитнесом под руководством инструктора придает ей привлекательность, подобную Peloton. CLMBR может вместить людей ростом до 7 футов и максимальным весом пользователя 350 фунтов.

4. Вертикальный подъемник Relife

Если вы ищете недорогой вертикальный подъемник, который также можно сложить, рассмотрите этот вариант от Relife.Гонсалес назвал это «очень простым» и «более дешевым вариантом», но отметил, что он «все еще может быть полезен при правильном руководстве». Несмотря на средний рейтинг в 4,2 звезды из более чем 800 обзоров на Amazon, у него нет ремешков для ног, что «может представлять опасность», предупредил Гонсалес. Самый безопасный вариант — начать медленно и освоиться на тренажере, прежде чем переходить к самым высоким уровням сопротивления. По словам бренда, он может вместить пользователей весом до 260 фунтов.

5. Вертикальный тренажер Sole CC81

Если вы ищете тренажер, представляющий собой комбинацию вертикального подъема и эллиптического тренажера, обратите внимание на вариант Sole.Он имеет 4-звездочный средний рейтинг из 11 обзоров на Amazon и может поддерживать пользователей весом до 400 фунтов. Машина включает доступ к 10 фитнес-программам, включая две пользовательские программы. Гонсалес отметил, что регулируемое сопротивление и руль помогают «задействовать разные части тела». Но он считает его «довольно большим и неуклюжим» и «за такую ​​цену он не предлагает достаточно преимуществ по сравнению с более дешевой моделью». Если вы все еще заинтересованы в альпинисте CC81, он также имеет встроенный держатель для планшета, что позволяет вам смотреть свои шоу и участвовать в онлайн-классах по фитнесу во время тренировки.

6. Вертикальный альпинист Precor Cascade

Тренер, сертифицированный NASM, Эмили Нассе назвала этот тренажер одним из своих «фаворитов», потому что «он очень удобен в использовании и более сложен, чем традиционная лестница Иакова». модель из нашего списка с ремешком для измерения пульса и колесиками для удобного хранения.Помимо регулируемых рукояток и подставок для ног с ремнями на липучке, она предлагает 16 уровней магнитного сопротивления и шесть предустановленных программ тренировок.

Уроки вертикального скалолазания Уолша длятся всего 30 минут, и он рекомендует новичкам начинать с 5-10-минутных занятий дома, потому что это «требовательная» тренировка всего тела.Он также посоветовал начинать с нижнего гребка и, чтобы быть «усердным и терпеливым», давать себе время для прогресса и достижения успеха в вертикальном альпинизме.

В зависимости от вашей интенсивности вы можете сжечь от 300 до 800 калорий в течение 30 минут, по словам Брауна, который рекомендовал использовать тренажер четыре-пять раз в неделю. «Мы все можем извлечь пользу из 30 минут физической активности, чтобы увеличить и поддерживать здоровый образ жизни», — сказала она.

Гонсалес любит настраивать тренировки вертикального лазания для своих клиентов в зависимости от их потребностей и регулировать уровни сопротивления и интенсивности тренажера, а также продолжительность и частоту тренировок.Некоторые из его клиентов используют свой вертикальный альпинист для занятий от 15 до 45 минут с постоянным уровнем сопротивления и интенсивности от низкого до умеренного. Другим полезны спринтерские или анаэробные тренировки, где уровни сопротивления и интенсивности выше в течение более короткого времени (от 3 до 15 секунд) с более длительными периодами восстановления.

В целом, вертикальные скалолазы предлагают множество преимуществ, но они «не являются универсальным средством для достижения всех ваших целей в фитнесе». Скорее Гонсалес посоветовал читателям Select сосредоточиться на создании «всесторонней программы», включающей силовые и кардиотренировки, а также работать над улучшением гибкости и баланса.

Похожие

Следите за подробным освещением Select о личных финансах, технологиях и инструментах, здоровье и многом другом, и следите за нами на Facebook, Instagram и Twitter, чтобы быть в курсе последних событий.

7 лучших вертикальных подъемных машин 2022 года

В этом обзоре и руководстве покупателя вы найдете мои 7 лучших вертикальных подъемных машин , доступных для покупки в Интернете. Эти тренажеры для скалолазания являются безопасными и безопасными для суставов тренажерами, которые долговечны и выдерживают большинство весовых категорий.

Каждая машина обеспечивает плавную работу и простоту в использовании, а также обеспечивает дополнительные уровни сопротивления, чтобы сделать ваши тренировки более сложными. Они чрезвычайно портативны и легко хранятся, занимают очень мало места и очень доступны по цене.

Если вы хотите быстро сжечь калории, то вам подойдет вертикальный подъемник. Знаете ли вы, что вертикальные скалолазы могут сжигать в два раза больше калорий, чем ваша обычная беговая дорожка?

Что вы найдете в этом обзоре продукта

В этом обзоре вы найдете всю информацию о продукте, которую мы смогли собрать для каждого кардио-альпиниста, и основные функции, а также некоторые личные рекомендации и советы, которые помогут вам в этом.Я также включил награду «Выбор редакции» и награду «Второе место», чтобы, возможно, упростить процесс принятия решений.

В отличие от большинства тренажёров, вертикальные альпинисты обеспечивают тренировку всего тела, что делает их лучшими тренажерами для сжигания жира!

Мы знаем, как сложно и долго может быть найти хороших альпинистов. Поэтому мы поставили перед собой цель помочь упростить этот процесс, предоставив вам список лучших скалолазных машин, которые мы считаем лучшими.

СОДЕРЖАНИЕ

  • Что вы найдете в этом обзоре продукта
  • Преимущества использования вертикального альпиниста
  • Что такое вертикальный альпинист?
  • Обзор 7 лучших альпинистских машин
  • Выбор редактора №1 в номинации «Лучшая альпинистская машина» и почему
  • Моя №1 лучшая альпинистская машина
  • Моя награда №2, занявшая второе место
  • Как найти лучшую альпинистскую машину
  • Профессионалы & Минусы вертикальных альпинистов
  • Подходят ли вам эти альпинисты?

Преимущества использования вертикального подъемника

Вертикальный подъемник — отличный способ сбросить вес, а также привести тело в тонус, укрепить мышцы и повысить частоту сердечных сокращений для здоровья сердечно-сосудистой системы.В отличие от беговой дорожки, которая нагружает только нижнюю часть тела, эти тренажеры обеспечивают тренировку всего тела.

Кроме того, эти тренажеры занимают очень мало места и занимают гораздо меньше места, чем беговые дорожки, велотренажеры или большинство других тренажеров, что делает их идеальным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу!

Что такое вертикальный альпинист?

Вертикальный альпинистский тренажер — это очень функциональный тренажер, созданный для использования тех же движений, что и при скалолазании. С помощью этого тренажера вы получаете тренировку всего тела, включая руки и ноги, а также мышцы живота.Движения на этой машине очень естественны и мало ударны, что облегчает нагрузку на суставы.

Альпинист сжигает жир быстрее и эффективнее, чем любой другой кардиотренажер, представленный сегодня на рынке.

Эти тренажеры сжигают жир быстрее и эффективнее, чем большинство других кардиотренажеров, представленных сегодня на рынке. Он может сжечь больше калорий, чем велосипед, и в два раза больше, чем беговая дорожка. Эта машина абсолютно ускорит ваше сердцебиение! Это делает его идеальным высокоинтенсивным интервальным тренажером для серьезных результатов в сжигании жира.

Исследование, проведенное на кафедре кинезиологии и изучения досуга Университета штата Вашингтон, показывает, насколько эффективнее кардиотренажер, чем беговая дорожка и гребной тренажер.

Эти тренажеры не шутка, когда дело доходит до сжигания жира!

При весе всего около 40 фунтов и занимаемой площади в среднем всего 4 на 4 фута эти кардиотренажеры можно удобно перемещать и размещать практически в любом месте вашего дома.

Если Леброн Джеймс использует скалолаза в качестве своего любимого кардиотренажера, вы не ошибетесь!

Конечно, Леброн также использовал для своих тренировок вертикальный альпинист коммерческого класса, такой как VersaClimber.

Если деньги не проблема, а качество для вас важнее, то я нашел Cascade Climber . Этот крутой скалолаз коммерческого класса имеет впечатляющие 16 уровней сопротивления и выдержит любой вес тела или любую тренировку, которую вы можете ему предложить.

На сегодняшний день это лучшая машина с вертикальным подъемом на рынке. Это действительно Rolls Royce среди вертикальных альпинистских машин!

Вертикальный альпинист высшего класса!

Следующее видео Cascade Health & Fitness говорит само за себя!


Обзор 7 лучших машин для вертикального подъема

Без лишних слов, вот наши 7 лучших машин для вертикального подъема, которые обеспечивают качество и производительность по очень доступной цене.

#1 MaxiClimber XL-1000

Новая модернизированная модель и бестселлер

Абсолютно новый и улучшенный MaxiClimber XL-2000 — действительно впечатляющий альпинист и столь необходимое обновление по сравнению с предыдущей классической моделью, которую я изначально не включил в моем обзоре… и не зря.

Первоначальный MaxiClimber Classic производил впечатление дешевого, хрупкого и шаткого. У него также были очень короткие ножные педали и вообще не было вариантов сопротивления.

Прочный и тихий Эксплуатация : Перенесемся через год после написания этого обзора, и MaxiClimber выпустил MaxiClimber XL-2000.Эта новая модель имеет очень профессиональный вид. Кроме того, он конструктивно очень стабилен, имеет полноразмерные ножные педали, очень плавный и тихий.

Я считаю XL-2000 одной из лучших машин для скалолазания, поскольку она предлагает 12 уровней двунаправленного гидравлического сопротивления и высококачественную конструкцию.

12 уровней гидравлического сопротивления: , но это еще не все. Эта модель теперь имеет колоссальные 12 уровней двунаправленного гидравлического сопротивления.Больше уровней, чем у любой другой вертикальной машины в этом обзоре. Он также очень легкий, и вы можете сложить его для удобства переноски и хранения.

Максимальный вес этого кардиотренажера составляет 300 фунтов, а рост пользователя регулируется до 2,6 футов.

XL-2000 может стоить немного дороже, чем другие модели в этом обзоре, но качество этого альпиниста стоит своей цены.

Основные характеристики

      • 12 Уровни сопротивления
      • Надежный, профессиональный и прочный состав
      • 300-фунтовая мощность
      • складной

      #2 Weslo Stepfit Climber

      Выбор редакции
      Лучший вертикальный альпинист В целом

      Weslo Stepfit Climber гарантированно проработает все части верхней и нижней частей тела.Weslo поставляется с большим ЖК-дисплеем для отслеживания вашего прогресса и имеет регулируемый руль, который подходит практически для любого размера тела.

      Сопротивление играет огромную роль в хорошей тренировке. С помощью легко регулируемых ручек сопротивления вы можете контролировать интенсивность тренировки.

      Важно отметить, что на этом альпинистском тренажере ваши руки и ноги двигаются независимо, и что ваши руки и ноги испытывают отдельное сопротивление.

      Имеется одна ручка для регулировки сопротивления рук и два отдельных элемента управления для независимой регулировки сопротивления ног.Функция, которую не может предложить ни одна другая машина.

      Этот альпинист имеет высоту 7 дюймов, максимальную грузоподъемность 250 фунтов и полку для удобного хранения вашего смартфона или мультимедийного устройства во время тренировки.

      Я настоятельно рекомендую этот альпинист, так как он имеет очень прочную конструкцию и является единственным альпинистским тренажером, предлагающим независимое сопротивление для рук и ног.

      Основание этого альпиниста имеет размеры всего 2″ на 3″, что позволяет легко разместить его в углу комнаты или в любом другом месте вашего дома.Weslo, безусловно, наш любимый альпинист.

      Основные характеристики

          • 2 x 3 фута след
          • Регулируемая устойчивость к низкому до высокой интенсивности
          • 250 фунтов на максимальной масштабе
          • рук и ноги движутся независимо от
          • Отдельное сопротивление для рук и ног
          • шаговые ручки
          • LCD

          #3 Вертикальный альпинист Relife

          Новая версия

          Вертикальный подъемник и более прочный, чем его предшественники

          .

          5 регулируемых передач

          Что мне нравится в этой модели, так это 5 регулируемых по высоте передач, которые при установке на разные уровни по-разному влияют на интенсивность тренировки. По сути, чем выше снаряжение или уровень высоты, тем выше интенсивность.

          Например, Relife объясняет это так:

          • Уровни передачи 1 и 2 аналогичны бегу трусцой или подъему по лестнице
          • Уровни передачи 3 и 4 аналогичны бегу или восхождению на гору
          • Уровень передачи 5 аналогичен скалолазанию или восхождение на скалу

          Я также ценю конструкцию наклона ножной педали для дополнительной устойчивости и увеличенную толщину металлических пластин.

          Если ваш вес меньше 260 фунтов, я считаю, что вертикальный альпинист Relife — отличный продукт для начинающих покупателей.

          Основные характеристики

              • 5-уровневые редукторы (действует как уровни интенсивности)
              • 260-фунтовый максимальный пропускной способ
              • складной для легкого хранения
              • структурных улучшений для дополнительной прочности

              #4 X-Factor

              Второе место
              Лучший вертикальный альпинистский тренажер с полосами сопротивления.

              X-Factor может похвастаться прочной и долговечной стальной конструкцией с высококачественным прочным пластиком и максимальной грузоподъемностью более 300 фунтов .

              Он включает в себя две съемные ленты сопротивления для регулировки интенсивности вашей тренировки и обеспечивает удобную и плавную работу.

              Высота регулируется и складывается для удобства хранения. Он включает в себя ЖК-дисплей, который отслеживает цифровые калории и имеет счетчик шагов.

              Недавно обновлено:   Недавно я обнаружил, что компания X-Factor улучшила этот альпинист до 3 уровней сопротивления и теперь включает в себя в общей сложности 6 веревок сопротивления, а не только две предыдущие.

              ключевые особенности

                • Последние обновления: 6 полос сопротивления, 3 уровня интенсивности
                • более 300 фунтов Максимальная пропускная способность
                • Прочная, прочная конструкция
                • Высота регулируемая
                • складной

                #5 Вертикальный подъемник Ancheer

                Максимальная грузоподъемность 350 фунтов и возможность складывания!

                Альпинистская машина Ancheer отличается от других тем, что она является складной единицей и может легко храниться в шкафу или другой комнате.

                Этот продукт весит приблизительно 44 фунта и выдерживает максимальный вес 350 фунтов . Неважно, высокий вы или низкий, этот кардиотренажер регулируется по высоте и может быть настроен в соответствии с вашим типом телосложения.

                Этот подъемник изготовлен из стального сплава, что делает его чрезвычайно прочным и долговечным тренажером.

                Этот тренажер не предлагает регулируемые уровни сопротивления, а использует собственный вес тела для приведения тренажера в желаемую скорость и интенсивность.

                Основные характеристики

                • Без сопротивления (использует только массы тела)
                • 350-фунтовая максимальная мощность
                • 5-уровневая высота регулируемая
                • складной

                # 6 Champ BCR890 от Leisa Hart

                Этот очень доступный альпинист предназначен для имитации физической активности скалолаза. Это идеальный способ привести в тонус руки, ноги, пресс и ягодицы.

                Body Champ BCR890 предлагает качественную систему сопротивления для плавного движения, более широкое основание для дополнительной устойчивости, регулируемую длину рукоятки для адаптации к вашему типу телосложения или стилю тренировки, а также ручки из нескользящего пеноматериала для большей безопасности и комфорта.

                Его монитор Smart-View отслеживает ваши шаги, калории и время, проведенное на тренажере.

                Кроме того, его эксклюзивная подвесная система обеспечивает мягкую нагрузку на суставы, что значительно облегчает нагрузку на суставы.

                Также важно отметить, что вы можете отрегулировать высоту машины в соответствии со своими размерами.Эта машина стоит 7 ″ при максимальной настройке. След составляет около 4 ″ на 4 ″ и весит 55 фунтов.

                Максимальный рекомендуемый вес составляет 250 фунтов.

                Этот тренажер имеет одну настройку сопротивления, но пользователи утверждают, что этого достаточно, чтобы заставить ваше сердце биться чаще уже после минуты активности. Эта машина также включает видео сборки, руководство по плану питания и доступ к видео тренировки.

                Основные характеристики

                    • более высокий 4 х 4 фута след для лучшей устойчивости, но использует больше напольного пространства
                    • Одно сопротивление Установка
                    • 250 фунтов максимальной пропускной способности
                    • Bungee Supension для гладких эксплуатация
                    • транспортировочные колеса

                    #7 Best Choice Products 2in1 Combo

                    Этот альпинист от Best Choice Products является одновременно альпинистом и велотренажером.Эта скалолазная машина 2-в-1 также является складной. Поэтому его легко транспортировать и хранить, когда он не используется.

                    Велотренажер оснащен 8-уровневой регулировкой сопротивления магнита и регулируемыми ремнями педалей.

                    Альпинист использует вес тела в качестве сопротивления и оснащен регулируемыми руками для лазания. Грузоподъемность составляет 330 фунтов. Он также включает в себя дисплей, который отслеживает скорость, время, расстояние и калории.

                    Основные функции

                      • Без добавления.

                      Выбор редактора №1 в номинации «Лучшая машина для вертикального подъема» и почему

                      Мы приложили все усилия, чтобы сравнить каждую спецификацию продукта.Это включает в себя чтение всех обзоров продуктов и изучение плюсов и минусов каждой машины. Основываясь на своих исследованиях и 30-летнем опыте в области фитнеса, я пришел к выводу и окончательному выбору.

                      Мой лучший вертикальный альпинист №1 — это…

                      Альпинист Weslo Stepfit

                      Почему мы выбрали Weslo Stepfit?

                      Это действительно была жеребьевка между MaxiClimber XL и вертикальным альпинистом Weslo Stepfit. В конечном итоге я выбрал Weslo, так как он более доступен для большинства покупателей.Однако, если вы ищете первоклассный тренажер с 12 уровнями двунаправленного сопротивления, я настоятельно рекомендую MaxiClimber XL-2000.

                      Первое, что я ищу в любой машине, помимо структурной целостности и качества, это производительность. По сути, я ищу, даст ли эта машина мне наилучшие возможные результаты?

                      В нашем случае мы ищем лучшего скалолаза, который обеспечит наибольшую интенсивность для достижения наилучших результатов. Под результатами мы подразумеваем то, что он предлагает с точки зрения кардио-упражнений и сожженных калорий .

                      Некоторые из этих тренажеров имеют дополнительные элементы управления сопротивлением для увеличения интенсивности, в то время как другие тренажеры этого не делают. Что отличало Weslo, так это то, что движения рук и ног независимы и оказывают отдельное сопротивление. Это огромное преимущество по сравнению с другими альпинистскими машинами с дополнительным сопротивлением.

                      Более того, структурная целостность кажется хорошей, а грузоподъемность в 250 фунтов кажется достаточной. В общем, отличные качества, которые я хотел бы видеть в альпинистах.

                      Мой приз №2, занявший второе место…

                      X-Factor

                      ПОСЛЕДНЯЯ ОБНОВЛЕННАЯ МОДЕЛЬ: Теперь с 6 веревками сопротивления и 3 уровнями сопротивления!

                      X-Factor обладает большинством тех же преимуществ, что и альпинист Weslo, такими как ЖК-монитор, регулировка высоты и возможность добавления дополнительного сопротивления.

                      Но также есть возможность сложить машину для лучшего использования пространства и удобства хранения. И он имеет максимальный вес пользователя 300lbs.

                      Как найти лучший вертикальный подъемник

                      Покупка вертикального подъемника в Интернете может быть очень сложной и отнимать много времени.

                      Имея буквально сотни онлайн-сайтов и так много различных альпинистских машин на выбор, как вы решаете, что лучше для вас?

                      Наша миссия — помочь вам найти лучший альпинист для вашего дома!

                      Вы можете часами искать в Интернете и читать длинные описания продуктов, но в итоге так и не узнаете, принимаете ли вы правильное решение о покупке.

                      Здесь мы приходим на помощь!

                      Мы не только поможем вам найти лучший подъемник для дома, но и ответим на некоторые основные вопросы, которые вы должны задать себе, прежде чем принять решение.

                      Плюсы и минусы вертикальных альпинистов

                      Плюсы

                      • Кардиотренажер для всего тела
                      • Упражнения для верхней и нижней частей тела одновременно
                      • Легко воздействуют на суставы, не воздействуют на суставы
                      • Исключительно тихо 2 калории 90 операция
                      • дополнительное сопротивление доступно на некоторых моделях
                      • легкий, портативный и удобный для хранения
                      • складной на некоторых моделях
                      • небольшая занимаемая площадь, занимает мало места на полу
                      • требуется очень небольшая сборка
                      • недорогой

                      9

                    • недорогой

                    9

                    • может потребоваться привыкание к использованию
                    • максимальная грузоподъемность может ограничивать использование (обычно от 250 до 300 фунтов)
                    • не для наращивания мышц (это кардио-тренажер для снижения веса и повышения тонуса)

                    подходят ли вам эти альпинисты ?

                    Прежде чем тратить свои с трудом заработанные деньги, вы должны быть уверены, что вы или ваша вторая половинка действительно будете использовать машину.

                    Я активно занимаюсь здоровьем и фитнесом уже более 30 лет, многое испытал и повидал. И я могу вам сказать, что я видел много тренажеров, особенно беговых дорожек, которые изнашивались, собирали пыль в углах или в подсобных помещениях.

                    Я видел их в соседних гаражах, окруженных коробками или даже использовавшимися в качестве вешалок для одежды. Многие из них оказываются в складских помещениях или даже на задних дворах, зачахнув в непогоде.

                    Ты не хочешь быть одним из этих людей.

                    С учетом сказанного, если я могу дать вам какой-либо совет, который поможет вам почувствовать себя лучше при покупке альпинистской машины, то вот он. Эти скалолазы в любой день превзойдут беговую дорожку и сожгут в два раза больше калорий!

                    Кроме того, вертикальные подъемные механизмы занимают очень мало места на полу, легки и портативны. Некоторые из них можно даже сложить и легко и быстро убрать из поля зрения.

                    Что касается цены, то даже по сравнению с обычной беговой дорожкой вертикальный альпинист намного доступнее.

                    В общем, вы действительно получаете максимальную отдачу от затраченных средств.

                    Заключительные мысли

                    Было много других вертикальных альпинистов, которые мы оценили, но, к сожалению, они не попали в список. Тем не менее, все 7 альпинистов в этом обзоре — это качественные тренажеры, которые я настоятельно рекомендую всем, кто готов инвестировать в хороший кардиотренажер.

                    В конце концов, вам решать, какая машина с вертикальным подъемом лучше всего подходит для ваших нужд. Но, надеюсь, этот обзор продукта помог вам в этом.

                    Если вам интересно узнать больше о том, как вертикальные скалолазы могут принести пользу вашему здоровью, ознакомьтесь с моими 10 основными преимуществами использования кардиотренажера и его сравнением с другими кардиотренажерами, такими как беговая дорожка.

                    Обладая более чем 30-летним опытом силовых тренировок и фитнеса, Марк ЛаРю является основателем Fitness Mastered, блога, помогающего обучать любителей фитнеса всех уровней подготовки, возраста и пола. Мы пишем темы, которые варьируются от советов по силовым тренировкам и упражнений до домашних тренажеров и обзоров продуктов, связанных с фитнесом, и это лишь некоторые из них.

                    Лестничные альпинисты против эллиптических и медицинских эффектов

                    Многие из нас пытаются привести себя в форму и сбросить несколько килограммов, и тренировки на кардиотренажерах, таких как вертикальный альпинист или эллиптический тренажер, могут помочь в достижении этих целей. Эти два тренажера имеют некоторое сходство, но один из них может лучше подходить для ваших конкретных потребностей и целей, чем другой.

                    (Getty Images)

                    Тренировки по скалолазанию и степпингу

                    Тренировка по скалолазанию может проводиться либо на вертикальном тренажере, либо на степпере.Лестничные степперы довольно распространены в коммерческих спортивных залах, но более надежные версии этих тренажеров могут занимать больше места, чем вы хотите или можете выделить дома. (Однако существует много меньших версий, и некоторые из них можно даже разместить под столом, сидя за работой.)

                    Эти машины обычно имеют две педали, на которых вы стоите и перемещаете их вверх и вниз, словно поднимаясь по лестнице. В некоторых версиях степперов ваши ноги никогда не отрываются от стельки. В других случаях вращающийся конвейер ступеней означает, что вам нужно физически переходить от одной педали или ступеньки к другой.Некоторые из них имеют перекладины, за которые можно держаться, в то время как другие предлагают ленты сопротивления или палки, которые можно перемещать вперед и назад для проработки верхней части тела.

                    Еще одна категория тренировок по скалолазанию включает в себя тренажер, который перемещает вас посредством вертикального ползания, когда ваши ноги находятся на ножных педалях, которые двигаются вверх и вниз в соответствии с вашими шагами, а ваши руки на рукоятках, которые двигаются вверх и вниз в ритме с вашими шагами. Ваши ноги.

                    «Исторически скалолазание было чем-то, с чем хорошо знакомы элитные спортсмены», — говорит Криста Деллебови, директор по обучению и обучению в CLMBR, стартапе из Денвера, который в 2021 году выпускает вертикальный альпинистский тренажер с цифровым подключением для домашнего использования. .Но поскольку это движение с малой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью, оно набирает поклонников за пределами профессиональных спортивных команд и скалолазов.

                    «Это действительно здорово для спортсменов, которые пытаются получить кардиотренировку, не стуча по тротуару и не подвергая свое тело дополнительной нагрузке. Но это также отлично подходит для случайного тренирующегося», — говорит она. «Мы видим много людей, которые приходят из спиннинга, которые хотят больше работать над верхней частью тела».

                    Скалолазание может быть отличным способом сжечь калории, повысить выносливость и быстро привести себя в форму, потому что оно заставляет вас работать против гравитации, говорит Крис Колба, физиотерапевт из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе.Упражнение имитирует движение по лестнице или лестнице, и «многие люди обнаруживают, что, когда они поднимаются по лестнице, их ноги немного горят, и они задыхаются».

                    Еще одним преимуществом этих упражнений стоя является то, что нижняя часть тела принимает на себя весь вес вашего тела, и вам нужно работать, чтобы оставаться в правильном положении. Это хорошо для наращивания силы кора.

                    В степперах, которые требуют подъема ног, чтобы добраться до следующей педали или ступеньки, это движение оказывает некоторое воздействие.С альпинистами, в которых ваши ноги остаются на пищевых грядках, практически нет удара, что делает их подходящими для людей с травмами или другими проблемами в нижней части тела, которые делают ходьбу или бег болезненными или трудными.

                    Вертикальные альпинистские тренажеры не требуют отрыва ног от стельки, поэтому они также обеспечивают очень низкий ударный подход к фитнесу с весовой нагрузкой.

                    Тренировки на эллиптическом тренажере

                    Подобный тип тренировки в положении стоя можно выполнять на эллиптическом тренажере.Эти основные элементы тренажерного зала могут обеспечить отличную тренировку нижней части тела, а некоторые также оснащены подвижными стойками для рук, которые также могут включать верхнюю часть тела для полного сжигания тела. Как и в случае с альпинистом, ваше ядро ​​должно присоединиться, чтобы помочь вам оставаться устойчивым и вертикальным во время использования машины.

                    Аналогично степперу, чтобы использовать эллиптический тренажер, вы встанете на стельки и начнете двигать ногами вперед и назад. Движение руки может быть добавлено синхронно со скользящим движением, приближаясь к движению, напоминающему беговые лыжи.

                    Эллиптические тренажеры обеспечивают очень эффективную тренировку всего тела. Как и в случае со снаряжением для скалолазания, на эллиптическом тренажере вы будете нести собственный вес. Практически никакого воздействия, потому что ваши ноги не отрываются от стельки, что делает эллиптическую тренировку хорошим вариантом для людей с проблемами стопы, лодыжки, колена или бедра.

                    Что лучше?

                    Кольба говорит, что если вы ищете эффективность в своих тренировках, скалолазание может быть подходящим вариантом. «Вы получите немного больше отдачи от затраченных средств с точки зрения пользы для сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости из-за того, что вы работаете против силы тяжести.”

                    Деллебови соглашается с тем, что альпинисты являются эффективным средством для тренировки всего тела. «Вы действительно можете достичь большего за меньшее время, когда лазите, потому что вы также тренируете верхнюю часть тела».

                    Из-за этой эффективности «если вы действительно серьезно относитесь к фитнесу, я бы склонялся к вертикальному скалолазанию или степперу», — говорит Кольба. Это означает, что на альпинистском тренажере вы быстрее наберете больше мышечной силы и выносливости, чем на эллиптическом.

                    Эллиптический тренажер обеспечивает поддержку, а некоторые тренажеры фактически помогают скользящему движению, обеспечивая мягкое движение, которое может быть менее интенсивным, чем вы можете достичь, пытаясь подняться вверх на альпинистском или степпере.

                    Деллебови говорит, что с эллиптическим тренажером вы все равно получите отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, но усилие против силы тяжести обычно меньше. «Эллиптический тренажер имеет большой импульс. Вы строите это, пока тренируетесь. Но на скалолазе вертикальный характер машины означает отсутствие импульса.Как только вы перестанете двигаться, машина полностью остановится».

                    С другой стороны, из-за импульса, который может предложить эллиптический тренажер, и плавного движения, которое он поддерживает, этот вариант может лучше подходить для людей, которые плохо тренируются, или для тех, кто восстанавливается после травмы.

                    Оба типа тренажеров предлагают различные уровни сопротивления, а некоторые из них с более совершенными компьютерами и системами отслеживания предлагают программируемые тренировки, которые могут варьировать интенсивность на протяжении всей тренировки.

                    Деллебови говорит, что подключенный аспект CLMBR позволяет энтузиастам фитнеса получить доступ к классам и интерактивным вариантам тренировок.

                    Если вам нужны интерактивные тренировки с подключением к Интернету, вы также можете найти их на некоторых эллиптических тренажерах. NordicTrack и Precor (недавно приобретенная Peloton) предлагают такие варианты.

                    В конце концов, лучший вариант — тот, который вы собираетесь использовать регулярно.

                    Сравнение цен

                    Если вы хотите работать с ограниченным бюджетом, вам может подойти мини-степпер. Они, как правило, стоят менее 100 долларов и часто портативны.Но с этого момента более сложные степперы могут стать намного дороже, а высококлассные машины, которые вы можете найти в ультрасовременном тренажерном зале (по сути, это лестница на вращающейся конвейерной ленте), работают с более высокой скоростью. более 10 000 долларов каждый.

                    Точно так же вертикальные подъемные машины могут сильно различаться по цене. Небольшие складные варианты, которые занимают меньше места в доме, могут стоить менее 150 долларов, в то время как дорогие варианты стоят несколько тысяч долларов каждый. CLMBR в настоящее время доступен по предварительному заказу за 2999 долларов, а розничная цена — 4999 долларов.

                    Стоимость эллиптических тренажеров также может варьироваться в широких пределах: от примерно 200 долларов США за самые базовые варианты до 3299 долларов США за высокотехнологичный NordicTrack FS14i, подключаемое устройство, которое может работать как степпер, эллиптический тренажер и беговая дорожка.

                    Другими словами, для скалолазания и эллиптических тренировок найдется что-то для любой ценовой категории и ограничения бюджета.

                    Лучший фитнес-альпинист

                    Избавьтесь от жира и подтяните мышцы за меньшее время с помощью Best Fitness BFMC10 Mountain Climber

                    The Best Fitness BFMC10 — это степпер для нижней части тела и альпинист для верхней части тела в одном компактном и доступном тренажере.В отличие от большинства кардиотренажеров только для нижней части тела, Best Fitness Mountain Climber предлагает вертикальную тренировку всего тела, которая активирует, тонизирует, укрепляет и строит несколько основных групп мышц, таких как ноги, плечи, бедра, ягодицы, брюшной пресс и кор. Best Fitness BFMC10 сжигает больше калорий за тренировку, чем беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велосипеды или другие кардиотренажеры, предназначенные только для нижней части тела.

                    Используя собственный вес тела для сжигания калорий, BFMC10 дает вам полный контроль над тренировкой. BFMC10 можно легко хранить, складывать и перемещать, что делает его идеальным вариантом для домашних тренировочных помещений с ограниченным пространством или гаражных спортзалов.Если вы ищете настоящую безударную кардиотренировку для всего тела, обратите внимание на Best Fitness BFMC10 Mountain Climber. См. альтернативное фото выше для сложенной версии

                     

                    • Кардиотренировка всего тела
                    • Укрепление и тонус мышц
                    • Прорабатывайте большие группы мышц, такие как ноги, плечи, бедра, ягодицы, брюшной пресс и кор
                    • Степпер для нижней части тела и альпинист для верхней части тела в одном тренажере
                    • Удобно хранить
                    • Низкая ударная нагрузка идеальна для реабилитации
                    • Вес в собранном виде: 153 фунта.
                    • Грузоподъемность: 330 фунтов.
                    • Размеры в сложенном виде: 10″ Д x 19,7″ Ш x 79″ В
                    • Размеры в собранном виде: 37″ Д x 25″ Ш x 85″ В
                    • Покрывается гарантией Best Fitness Standard

                     


                    СТАНДАРТНАЯ ГАРАНТИЯ BEST FITNESS

                    • Рамка на 3 года
                    • 1 ГОД Двигатель (если применимо)
                    • 1 ГОД Запчасти
                    • 3 МЕСЯЦА Электроника (если применимо)
                    • 30 ДНЕЙ Изнашиваемые детали

                    Гарантия на продукцию

                    ×

                    СТАНДАРТНАЯ ГАРАНТИЯ BEST FITNESS

                    • Рамка на 3 года
                    • 1 ГОД Двигатель (если применимо)
                    • 1 ГОД Запчасти
                    • 3 МЕСЯЦА Электроника (если применимо)
                    • 30 ДНЕЙ Изнашиваемые детали

                    Гарантийное соглашение

                    1.  Настоящая гарантия распространяется только в США на продукты, производимые или распространяемые Best Fitness™ под торговой маркой Best Fitness.
                    2. Best Fitness гарантирует, что Продукт, который вы приобрели для некоммерческого, личного, семейного или домашнего использования у Best Fitness или у авторизованного реселлера Best Fitness, не имеет дефектов материалов или изготовления при нормальном использовании в течение гарантийного периода.
                    3. Товарный чек с указанием даты покупки Продукта является подтверждением даты покупки.
                    4. Эта гарантия распространяется только на вас, первоначального покупателя. Он не подлежит передаче никому, кто впоследствии приобретет Продукт у вас.
                    5. Не включает покраску и отделку.
                    6. Настоящая Гарантия ДЕЙСТВИТЕЛЬНА ТОЛЬКО в том случае, если Продукт собран/установлен в соответствии с инструкциями/указаниями, прилагаемыми к Продукту.

                    В течение гарантийного периода Best Fitness обязуется без дополнительной оплаты отремонтировать или заменить (по усмотрению Best Fitness) Продукт, если он окажется дефектным, неисправным или иным образом не будет соответствовать настоящей Гарантии в соответствии с обычными некоммерческими, личными, семейными, или бытового использования.При ремонте изделия Best Fitness может заменить неисправные детали или, по усмотрению Best Fitness, исправные детали, бывшие в употреблении, которые эквивалентны новым деталям по своим характеристикам. Все замененные детали и продукты, замененные по данной гарантии, станут собственностью Best Fitness. Best Fitness оставляет за собой право менять производителя любой детали для покрытия существующей гарантии.

                    Гарантийное обслуживание

                    • Для получения гарантийного обслуживания вы должны вернуть Продукт компании Best Fitness в оригинальной упаковке (или эквивалентной).Вы должны предварительно оплатить любые транспортные расходы, экспортные налоги, таможенные пошлины и налоги или любые другие расходы, связанные с транспортировкой Продукта. Кроме того, вы несете ответственность за страхование любого отправленного или возвращенного Продукта. Вы берете на себя риск потери при транспортировке. Вы должны предоставить POWERLINE документы, подтверждающие покупку (включая дату покупки). Любые доказательства изменения, стирания или подделки документов, подтверждающих покупку, могут привести к аннулированию настоящей Гарантии.

                    Настоящая гарантия не распространяется на любой Продукт, приобретенный не у Best Fitness или у авторизованного реселлера Best Fitness.Настоящая Гарантия не распространяется на какой-либо Продукт, который был поврежден или признан дефектным; (a) в результате несчастного случая, неправильного использования или злоупотребления; (b) за счет использования деталей, не произведенных или не проданных Best Fitness; (c) путем модификации Продукта; (d) в результате обслуживания кем-либо, кроме Best Fitness или авторизованного поставщика гарантийного обслуживания Best Fitness. Если какой-либо продукт, представленный для гарантийного обслуживания, будет признан неприемлемым, будет предоставлена ​​смета стоимости ремонта, и ремонт будет выполнен по вашему запросу после получения Best Fitness платежа или приемлемой договоренности об оплате.

                    , ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЛУЧАЕВ, ПРЯМО УКАЗАННЫХ В ЭТОЙ ГАРАНТИИ, BEST FITNESS НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ДРУГИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ПРИГОДНОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. КОМПАНИЯ POWERLINE ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, НЕ УКАЗАННЫХ В НАСТОЯЩЕЙ ГАРАНТИИ. ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРЕДОСТАВЛЯТЬСЯ ЗАКОНОМ, ОГРАНИЧИВАЮТСЯ УСЛОВИЯМИ НАСТОЯЩЕЙ ГАРАНТИИ. НИ КОМПАНИЯ BEST FITNESS, НИ ЕЕ ФИЛИАЛЫ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ.В НЕКОТОРЫХ ШТАТАХ НЕ ДОПУСКАЕТСЯ ОГРАНИЧЕНИЕ ДЕЙСТВИЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМОЙ ГАРАНТИИ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЕ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЕ СЛУЧАЙНЫХ ИЛИ КОСВЕННЫХ УБЫТКОВ, ПОЭТОМУ ВЫШЕУКАЗАННЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.

                    Настоящая гарантия дает вам определенные юридические права, а также вы можете иметь другие права, которые могут различаться в зависимости от штата. Это единственная явная гарантия, применимая к продуктам марки Best Fitness. Best Fitness не берет на себя и не уполномочивает кого-либо брать на себя какие-либо другие явные гарантии.

                    —Гарантия не распространяется за пределами США— Перед возвратом продукта вы должны позвонить в Best Fitness по телефону 1-800-556-3113, чтобы получить номер разрешения на возврат. Никакие возвраты не будут приняты без номера разрешения на возврат. Первоначальный покупатель должен предварительно оплатить все транспортные расходы по гарантийным претензиям. Best Fitness не принимает отправления с самовывозом или возврат отправлений на условиях самовывоза.

                    Этот вертикальный тренажер превращает скалолазание в новую домашнюю высокоинтенсивную тренировку

                    Переезжайте через Пелотон, в городе есть новая высокоинтенсивная тренировка.Познакомьтесь с CLMBR, это комбинация эллиптического тренажера, жима лежа, велотренажера, а также элементы кардио-танцев, тренировок HIIT и даже скалолазания. Разработанный для интенсивной тренировки каждой мышцы вашего тела, CLMBR вырабатывает на 60 % больше калорий, чем при беге, гребле и езде на велосипеде… а его вертикальная конструкция позволяет разместить его в самых маленьких домах и комнатах.

                    На полу CLMBR занимает площадь примерно 3×3 фута, или примерно столько же, сколько два половика.Большая часть снаряжения CLMBR ориентирована вертикально, что позволяет ему делать две вещи: а) занимать небольшую часть пространства домашнего тренажерного зала, но при этом дает вам все, и б) использовать гравитацию в своих интересах, чтобы сделать ваши тренировки более эффективными интенсивный и эффективный. CLMBR использует тренировку с отягощениями для сжигания калорий. Он имеет пару подвижных ручек и ступеней, очень похожих на эллиптические, но опирается на вертикальный скользящий канал вместо эллиптического. Сенсорный HD-экран, защищенный от пота, находится всего в нескольких дюймах от вашего лица, обеспечивая захватывающий опыт тренировок вместе со встроенной системой объемного звучания CLMBR.Интерфейс позволяет выбирать из множества упражнений на разных уровнях опыта. Занятия лицом к лицу с лучшими инструкторами по фитнесу помогут вам сжечь лишние килограммы, а на экране в режиме реального времени будет даже показана разбивка вашей тренировки.

                    CLMBR изготовлен из прочных, но легких литых и экструдированных алюминиевых профилей. Пояс, усиленный кевларом, поможет вам выдержать самые интенсивные тренировки, а высококачественная система шарикоподшипников тренажера обеспечит плавную и тихую тренировку.Регулируемые рукоятки позволяют настраивать CLMBR в зависимости от вашего роста (от 5 до 7 футов), а дискретные настройки сопротивления позволяют изменять сложность тренировки в зависимости от уровня вашего опыта. Когда все сказано и сделано, колесики премиум-класса на основании CLMBR позволяют откатить машину в угол комнаты, где она должна занимать не больше места, чем минималистичная книжная полка. Ваш спин-байк хотел бы, чтобы он был настолько эффективно спроектирован.

                    Дизайнер: Нат Каррутерс из CLMBR

                    Нажмите здесь, чтобы купить сейчас: 1999 долларов 4999 долларов (скидка 60%).Собрано более 1 050 000 долларов.

                    CLMBR — самый эффективный кардиотренажер и силовой тренажер

                    CLMBR — это тренажер для скалолазания и фитнеса, который предлагает эффективную тренировку всего тела с малой ударной нагрузкой, которая сжигает на 60 % больше калорий, чем езда на велосипеде, гребля и бег.

                    Обеспечивает лучшую тренировку в два раза быстрее.

                    Конструкция поддерживает естественную спортивную осанку тела, а также все движения, которые человеческое тело делает в процессе эволюции.

                    Разработка CLMBR

                    Посмотрите закулисную разработку CLMBR.

                    Наименьшая занимаемая площадь, наполненная технологиями

                    Полное погружение

                    Звук высокой четкости держит вас в зоне. Беспрепятственный сенсорный HD-монитор — это место, где вы можете наблюдать, как тают килограммы.

                    Мотивация дома

                    Встретьтесь лицом к лицу с лучшими инструкторами по фитнесу, которые проведут вас через каждую часть вашего подъема и подтолкнут вас к достижению большего.

                    Компактный дизайн и простая установка

                    Подходит для любой комнаты с потолком высотой 8 футов. Для настройки просто подключите компьютер CLMBR и коснитесь сопутствующего приложения.

                    Библиотека по запросу

                    Используйте широкоформатный сенсорный дисплей, чтобы выбрать класс в соответствии с желаемым стилем тренировки, типом музыки или предпочтениями инструктора.

                    Присоединяйтесь к онлайн-курсам с инструкторами мирового класса и отслеживайте свои тренировки.

                    Нажмите здесь, чтобы купить сейчас: 1999 долларов 4999 долларов (скидка 60%).Собрано более 1 050 000 долларов.

                    Sole Fitness: Sole CC81 Cardio Climber

                    Комбинация элементов степпера и скалолазки в одном. Этот высокогорящий, высокоинтенсивный и мощный тренажер заставит ваш сердечный ритм работать быстрее, но не будет бить по вашим суставам. Кардио-альпинист Sole CC81 уникален на рынке и является первым в своем роде. Наши инженеры сосредоточились на потребностях современных спортсменов, особенно на проблемах, с которыми они сталкиваются прямо сейчас… время, деньги и пространство.Эта машина отвечает всем трем требованиям. Мы понимаем, время важно для всех, вы хотите начать тренировку и продолжить свой день, но не у всех из нас есть время на часовую тренировку, чтобы привести в тонус все части тела. Поскольку CC81 сочетает в себе все элементы скалолазания, вы можете быть уверены, что все ваше ядро ​​и конечности получат необходимую тренировку, в которой они нуждаются. Руки, туловище, ягодицы, квадрицепсы, даже шесть кубиков, над которыми вы постоянно работаете, — все это естественным образом придет из этого упражнения для всего тела.Эта машина не позволит вам обманывать во время тренировки, но ее плавная работа не отпугнет вас от повторного использования. Аналогичные продукты в той же категории стоят от 4 до 5 тысяч долларов (и это дешевле). Большинство из этих продуктов также можно найти в спортзалах высокого класса, которые включают в себя высокую ежемесячную плату и неудобное время тренировок. Иногда тренироваться достаточно сложно, не говоря уже о том, чтобы ехать в спортзал и платить кому-то, чтобы он говорил тебе, что делать. Только не с вашим CC81. В Sole мы гордимся тем, что находим продукты, которые заслуживают широкого распространения.Каждый должен иметь право тренироваться на качественных, долговечных и надежных продуктах для фитнеса, и при этом не следует ожидать, что они разорятся в кругленькую сумму.

                    Пространство также иногда может быть причиной отказа от покупки домашнего тренажера. Иногда они могут занимать слишком много места в вашей гостиной или, в зависимости от ситуации, могут быть слишком громкими для использования. Вот почему эта машина построена вертикально, вертикальное пространство, которое она занимает, является неиспользуемой площадью и дает пользователям возможность хранить ее и перемещать в любое место дома.

                    Регулятор сопротивления на консоли позволяет пользователям переключаться между интервалами высокой интенсивности и периодами отдыха. Кроме того, удобно расположенные держатели для бутылок с водой и держатель для планшета обеспечивают пользователям все необходимые удобства для продолжения тренировки. Легко регулируемый руль с помощью штифта с 4 различными настройками высоты дает пользователям с разным ростом гибкость, необходимую им для настройки машины по своему вкусу, а не наоборот. Чтобы привести в тонус трицепсы и бицепсы, держите рукоятки перед собой….или чтобы переключить внимание на дельтовидные мышцы, поверните рукоятки наружу. Разница в ваших тренировках поможет сохранить ваши тренировки свежими, а ваши мышцы — сложными.

                    Xebex Fitness Vertical Climber v2.0 Smart Connect Получить RXd

                    Сведения об акции
                    ✔ Специальные цены Xebex для спортивных залов, тренеров, военных/пожарных/полицейских и покупки нескольких единиц. Свяжитесь с нами по адресу [email protected], чтобы узнать больше.
                    ✔ Скидка 10 % на любые товары Get RX, добавленные в вашу корзину при покупке кардиотренировок Xebex Fitness. Просмотреть все текущие акции.

                    ЗАЯВЛЕН НА ПАТЕНТ

                    Xebex Fitness Vertical Climber обеспечивает экономящие время тренировки всего тела, которые помогут вам тренироваться эффективнее. Компания Xebex Fitness, разработанная для индивидуальных и групповых тренировок HIIT, успешно создала вертикальный подъемник для всего тела, который является самой плавной и тихой моделью на рынке, его легко перемещать и хранить, он сам генерирует энергию (не требует подключения к сети). ), совместим со смартфонами для ведения личного учета через Bluetooth, может легко отслеживать и измерять уровень сопротивления на основе показаний на его консоли с подсветкой и включает в себя множество предварительно созданных и настраиваемых программ тренировок для HIIT, целевой цели и вариантов гонки. .

                    Комфорт
                    • Построен на прочной отдельно стоящей базе весом 202 фунта с колесами для удобства транспортировки
                    . • Вилки не требуются, это устройство самогенерирующее. Когда вы поднимаетесь, прилагаемые батареи перезаряжаются, а энергия сохраняется для использования в будущем
                    • Без штепсельных вилок и монтажа на полу или стене просто перенесите это устройство в помещение для тренировок или на улицу, когда оно будет готово к использованию, и откатите его для хранения после завершения тренировок.

                    Производительность
                    • Легко измеряйте и отслеживайте производительность с помощью нашей консоли с подсветкой
                    . • 16 уровней сопротивления, управляемых с консоли, имеют большое считывание на консоли, поэтому вы можете отслеживать интенсивность тренировки и уровень сопротивления
                    • Ременный привод: устраняет все шумы, характерные для предыдущих моделей с цепным приводом. Обеспечивает гораздо более плавный и сложный процесс обучения.
                    • Шаг педалей 20 дюймов и шаг руля 20 дюймов для удобного и функционального диапазона движений для тренировок всего тела
                    • 4 регулируемых положения руля для спортсменов любого роста

                    Консоль
                    • Консоль с подсветкой и автономным питанием, наклоняемая для удобства просмотра
                    • Встроенный держатель для телефона, позволяющий держать смартфон в поле зрения и досягаемости.
                    • Консоль экосистемы Smart Connect: простая в использовании консоль оснащена функцией Smart Connect, которая позволяет пользователям подключать наше оборудование Smart Connect к различным сторонним приложениям.Чтобы получить дополнительную информацию о нашей экосистеме Smart Connect и просмотреть совместимые приложения/программное обеспечение, нажмите здесь.
                    • 9 стандартных показаний консоли для каждого режима: общее время, скорость, время тренировки, длина шага, расстояние, пульс, калории/час или общее количество калорий, интервал и уровень сопротивления
                    • (7+) программ гонки/соперника, (4+) интервальных программ на основе времени, расстояния, калорий или шагов, (4) целевых/целевых программ и возможность переключения между метрическими и имперскими настройками измерения
                    • Совместим с нагрудными ремнями 5 кГц.

                    Универсальность
                    Приспособление для поперечного кроля : преобразует «стандартную схему», при которой локоть и колено на одной стороне тела находятся на одинаковом расстоянии, в «поперечное ползание», когда локоть и колено приближаются друг к другу на одной стороне тела. Быстро добавьте или удалите это вложение менее чем за 1 минуту.
                    Нейтральные рукоятки : Быстро крепятся с помощью защелки, как и обычные альпинистские рукоятки, для нейтрального хвата, имитирующего бег.
                    Насадка для шагового рельса : дает пользователю возможность положить руки на насадку для шагового рельса с мягкой ручкой и использовать только ноги, как степпер.
                    Удлинители рукояток : Увеличьте максимальную высоту рукоятки на 11 дюймов для увеличения диапазона движений и для более высоких спортсменов. Удлинители добавляют 5 дюймов к высоте Xebex Climber, в результате чего общая высота Climber достигает 89 дюймов. Прикрепите или снимите менее чем за 1 минуту.

                    Технические характеристики
                    • Вес нетто: 91,5 кг (202 фунта)
                    • Вес отгрузки: 105 кг (232 фунта)
                    • Размеры корабля: 232 x 76 x 33 см (91 x 30 x 13 дюймов)
                    • Размеры в собранном виде: 109 x 100 x 225 см (43 x 40 x 89 дюймов)
                    • Размер основания: 109 x 100 см (43 x 39 дюймов)
                    • Максимальный вес пользователя: 159 кг (350 фунтов)
                    • Самогенерирующая мощность, подключаемый модуль не требуется
                    • Сделано в Тайване

                    Гарантия
                    Рама на 5 лет, неизнашиваемые детали на 2 года

                    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.