Трюки на коньках для начинающих: Трюки на роликах: виды и освоение

Трюки на роликах: виды и освоение

Катание на роликах — популярный вид активного отдыха. Им увлекаются люди любого возраста и социального статуса. Весной, летом и осенью — практически в любое время человек может встать на свои любимые роликовые коньки и отправиться в путь.

Роллеры, освоившие азы катания, переходят на следующий уровень и начинают учиться трюкам. Rollbay.ru расскажет, на какие из них стоит обратить особое внимание и как правильно их выполнять.

Содержание:

Освоение простых элементов

Прежде чем приступать к изучению каких-либо трюков, начинающему роллеру нужно овладеть базовыми навыками катания. Ключевыми элементами являются поворот, спуск и торможение. Эти навыки вам потребуются независимо от того, какой стиль катания вы выберете.

Поворот

Этот элемент всегда делается в продольной стойке (разножке). Одна нога ставится впереди другой, затем на нее нужно перенести массу тела и слегка наклониться корпусом в сторону поворота.

Важно следить, чтобы ведущий конек при выполнении маневра оставался на внешнем ребре, иначе вам будет сложно сохранять равновесие. Поворот направо делается с правой разножки — налево, соответственно, с левой. Упражнение выполняется не немного согнутых в коленях пружинящих ногах.

Несмотря на его простоту, начинающие роллеры допускают ошибки, чреватые травмами:

• широко расставляют ноги в стороны. Такое положение тела только кажется устойчивым — при повороте слишком высок заноса и падения навзничь. Чем уже стойка, тем легче выполнить упражнение;
• входят в поворот на слишком низкой скорости. Наклон корпуса при медленном движении спровоцирует падение. Перед поворотом нужно набрать достаточную скорость, на которой вы еще контролируете коньки, тогда маневр получится легким и плавным.

Спуск

Чтобы безопасно съехать по наклонной поверхности, нужно совершать повороты длинной змейкой или принять положение «плуг» (ноги широко расставлены и слегка согнуты в коленях, руки вытянуты вперед). Меняя наклон корпуса, вы можете разгоняться или тормозить. В этой случае даже при падении вероятность получить серьезную травму крайне мала. Если вы катаетесь рядом с газоном и теряете контроль над скоростью, можно выбежать на траву и затормозить на ней.

Спуск с лестницы выполняется боком так, чтобы коньки стояли параллельно ступенькам. Для безопасности нужно слегка присесть и наклонить ролики в сторону подъема. Двигаться по ступенькам следует приставным шагом, поочередно перенося вес вес с одной ноги на другую. Это самый простой и надежный, хотя и медленный способ. Более опытные роллеры двигаются быстрее. Они так же спускаются боком, но становятся на ступеньку только одной ногой, а другую отводят назад и сразу опускают на ступеньку ниже.

Торможение

Останавливаться можно несколькими способами. Обычно ролики оборудуют пассивным штатным тормозом. В этом случае нужно принять продольную стойку, выдвинув вперед ногу с тормозящим коньком (чаще всего правую). Вес тела переносится на другую. Затем тормозящая нога разгибается, а конек плавно отклоняется назад, пока колодка не соприкоснуться с покрытием.

Некоторые роллеры отказываются от использования штатного тормоза и предпочитают останавливаться плугом или ставить одну ногу перпендикулярно ходу движения (Т-стоп). Оба варианта требуют развитого навыка держать равновесие.

Научившись уверенно делать эти вещи, роллер может приступить к выполнению различных трюков. Все сложные элементы базируются на основных умениях.

Виды трюков

Условно их можно разделить на 2 группы:

выполняемые на покрытии	с отрывом от поверхности
слайды, слалом, вращения, кораблик	прыжки с разворотом и без

Сложные маневры могут сочетать в себе несколько трюков, например, прыжки с вращениями.

Слайды

Считаются одной из самых интересных дисциплин роллерспорта. По сути, они представляют собой различные техники скольжения на скорости перпендикулярно направлению рамы. Большинство из них выполняется на 2 ногах. Вариантов слайдов очень много, среди них:

• катание на внешнем или внутреннем ребре конька;
• скольжение на 1 колесе и т.д.

Ниже приведем популярные трюки, которые по силам освоить новичку.

• Powerslide
  Является тренировочной база для всех слайдов, предполагающих скольжение на внутреннем ребре. Пауэрслайд прост в изучении и может совмещаться с вращениями. При выполнении корпус роллера развернут вполоборота, опорная нога полусогнута в колене и стоит на внешнем ребре ролика. Тормозящая — идет по дуге вперед и ставится на внутреннее ребро конька перпендикулярно ходу движения. Усилие равномерно распределяется на все колеса.

• Acid

  Один из самых простых слайдов, которому можно научиться новичку. Ведущая нога скользит на внешнем ребре, а вторая катится рядом. В усложненном варианте (Acid Wheeling) опорный ролик ставится на одно колесо. Слайд часто совмещается с cab-заходом, когда маневр выполняется после вращения. Из Acid легко можно перейти в большинство других слайдов на внешнем ребре. В городе он не совсем практичен, на более серьезном уровне его не используют. Однако умение делать Acid позволяет перейти к более сложным элементам, таким как Unity, Back Slide и др. Владение этим трюком имеет довольно высокий потенциал для начинающего роллера.
• Parallel Slide

  Причина такого названия — параллельное расположение ног. Во время проката роллер должен расположить свои коньки перпендикулярно своему движению, то есть тормозить придется двумя ребрами, а не одним, как в Powerslide.

  Приседание при этом не отменяется — оно нужно для захода в слайд и стабилизации тела во время выполнения трюка.

• Fast Wheel

  Чаще этот трюк называют по-другому — Soul Wheeling. Опорная нога, согнутая в колене, едет на переднем колесе, вторая — выпрямлена и скользит на ролике, расположенном перпендикулярно ходу движения.

Слалом

Это интересный и популярный вид катания, который предполагает высокие требования к роликам. Выбирая коньки, начинающий роллер должен оценить легкость управления ими. Чтобы научиться красиво и быстро объезжать конусы, роллеру нужно тренироваться по 2-3 ч. хотя бы 4 раза в неделю. Базовыми техниками слалома являются:

• Волна (Parallel)

  Роллер объезжает конусы на 2 параллельно движущихся коньках. Ноги согнуты в коленях с упором на пятки. Корпус слегка наклонен вперед. Внешняя нога отталкивается сильнее, внутренняя — направляет движение.

• Монолайн

  Коньки ставятся один за другим по одной линии на расстоянием от 5 до 8 см. Вес тела распределяется на 2 ноги. Движение начинается с одновременного отталкивания обеими. Задняя нога работает сильнее, передняя — задает направление. В процессе выполнения трюка важно следить, чтобы ноги двигались синхронно.

• Крисс-кросс

  Самый сложный элемент для начинающих, которые хотят хорошо ездить на роликовых коньках. При катании ноги на одном конусе скрещиваются, на другом расходятся, на следующем снова сходятся.

  В правильной стойке колени согнуты, корпус наклонен вперед, вес равномерно распределяется на 2 ноги. При движении спиной вперед смотреть на следующие конусы надо через плечо.

• Кораблик (Sidesurf)

  Эффектный трюк, требующий хорошей растяжки. Роллер едет на полусогнутых ногах, колени развернуты в противоположные стороны, спина прямая, коньки ставятся по одной линии носками наружу. Вес тела распределяется равномерно. Как и в монолайне, задняя нога сильнее отталкивается, а передняя — направляет движение.

Частая ошибка начинающих роллеров — слалом на прямых ногах. Согнутые колени облегчают маневрирование, поскольку дают возможность быстрее смещать конек в заданном направлении. Чем сложнее элемент и жестче ботинок, тем сильнее следует сгибать колени. На прямой ноге выполняются лишь некоторые трюки на одном колесе (one-wheel), где требуется большая жесткость.

Трюки с лестницей и их виды

Многие начинающие роллеры не представляют, что обычная лестница — прекрасная площадка для выполнения трюков. Однако более опытные ребята, уверенно стоящие на роликовых коньках, могут сделать несколько маневров, например, грэб. Это прыжок с лестницы вниз с удержанием ног или роликов руками. Хват может различаться, а потому и вариаций трюка существует достаточно много.

При спуске по пологим лестницам лицом вперед надо принять продольную стойку и слегка присесть на ноге, находящейся сзади. Она принимает на себя вес тела, а передняя — плавно съезжает на ступеньку. При движении спиной вперед трюк выполняется зеркально.

В случае крутого спуска, коньки ставятся на ступеньки наискосок.

Подбор роликов для трюков

Существует несколько видов роликовых коньков по стилю езды — это основной критерий при выборе:

Беговые	Оптимальный вариант для прохождения марафонской дистанции и проката на скорость. На них крайне сложно учиться новичкам, которые еще не привыкли к особенностям конструкции даже простых коньков. А малая маневренность — дополнительная «палка в колесо». В общем, беговые коньки — не для начинающих.
Для агрессива	Предпочтительный вариант для любителей экстремального катания. Они, как правило, любят скользить по перилам, прыгать со ступенек и преодолевать всевозможные препятствия. Такие модели выделяются низкой рамой, маленькими по размеру колесами, литыми ботинками.
Для слалома	Внешне напоминают стандартные ролики для фитнеса, однако просто кататься в профессиональных моделях некомфортно. Они рассчитаны исключительно на слалом и хорошо поддерживают ногу. Стоит учитывать, что профессиональные коньки стоят дорого.
Для фрискейта	Используются теми, кто предпочитает полуагрессивный стиль катания или осваивает начальный слалом. Отличаются высокой прочностью конструкции, короткой рамой, усиленным ботинком и отсутствием тормоза. Идеальный вариант для начинающих роллеров.

Полезные советы от Rollbay

1. В первую очередь не пренебрегайте защитой. Это правило касается и начинающих, и опытных роллеров. Лучше перестраховаться, чем впоследствии получить серьезные проблемы со здоровьем.
2. Потренируйтесь правильно падать. Умение держать равновесие и центр тяжести — это необходимый для катания навык. Однако от падений не застрахован никто, поэтому важно научиться группироваться и приземляться на руки. Правильное падение позволит уберечь кости и суставы от тяжелых травм.
3. Начинающим роллерам желательно кататься только в сухую погоду. На мокром покрытии сцепление колес с поверхностью хуже.
4. Выбирайте подходящую площадку. Для тренировок оптимально место с хорошим покрытием и не слишком активным движением.
5. Серьезно отнеситесь к выбору роликов. От этого напрямую зависит ваша безопасность во время катания и эффективность обучения трюкам.

Эксперты Rollerbay.ru помогут вам разобраться в тонкостях подбора роликов и катания на них.

трюки на роликах: как научиться кататься с нуля?

Если спорт не входит в число ваших увлечений, однако у вас есть желание сохранить хорошую, то отличным выходом будет роллерблейдинг. Это катание на роликах. Вам не нужно будет заниматься этим в определенное время или в определенном месте, не требуется никаких спортивных залов. Это и активный отдых, и спорт одновременно. Это спорт, который подходит для каждого.

Как научиться кататься

Для начала нужно приобрести ролики + комплект защиты. Затем можно приступить непосредственно к обучению:

1. Найти площадку для прохождения обучения. Нужна хорошая асфальтная поверхность, желательно подальше от дорог.
2. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо поверх одежды надеть защитную экипировку.
3. Основная стойка: ноги – на ширине плеч, при этом одна немного выставлена вперед, слегка согнутые колени.
4. Далее экспериментировать: покачивания вправо и влево, отрывание ног от земли. Учимся вставать при падении: опереться 2-мя руками перед собой, один конек поставить на все колеса. Затем подтянуть 2-ю ногу и поставить всеми колесами перпендикулярно первой, попытаться подняться.
5. Движение: пятки ставить вместе, носки – врозь, немного наклонить корпус вперед, начиная движение. Для остановки нужно повернуть носы коньков таким образом, чтобы они сходились, выпрямить корпус.
6. Для движения надо последовательно делать шаги.

Как научиться с нуля

Техника непосредственно катания очень проста. Следует выполнять следующие упражнения:

Оторвать по очереди ноги от асфальта, катиться каждой из них настолько далеко, насколько возможно. Сделать шаг, чтобы роликовые коньки сами покатили вас, ваша задача – ловить равновесие. Ноги держать согнутыми, корпус – наклоненным вперед. Отталкиваться последовательно каждым коньком всеми колесами.

Для скорейшего привыкания к роликовым конькам перемещение необходимо выполнять в стойке «ноги на ширине плеч». Последовательно перемещать каждую ногу параллельно второй, не отрывая ролики от асфальта. Двигаться вперед-назад, постепенно ускоряясь, пока не почувствуете уверенность.

2 похожие техники: «Лабиринт» и «Змейка». В первом варианте нужно расставить предметы на 1-й линии через каждые 2-3 метра, во втором – через 1-1,5 метра, и пробовать объехать их.

Ноги нужно держать на ширине плеч, после чего попытаться сблизить их. Постепенно увеличивать скорость, при этом следует работать корпусом, нельзя кататься с прямыми ногами!

Движения усложнять пробежками и перескоками между ногами, отрывая их от асфальта, подпрыгиванием с обеих ног. Отталкиваться всеми колесами, стараться приземляться таким образом, чтобы одна нога оказалась на полролика впереди другой.

Торможение

Прежде чем кататься на роликовых коньках, следует освоить технику торможения:

• Штатным тормозом (чаще всего тормоз находится на правом коньке). Нужно выставить вперед правую ногу, держа корпус ровно. Избегать разворота.
• Поворотом: развернуться, подъезжая к участку остановки. Для этого продолжать ехать опорной ногой, вторую поставить под прямым к ней углом, соединить пятки.

Трюки

Если вы уже освоили, как тормозить, ездить и поворачивать – можно приступать к обучению трюкам на роликах для начинающих:

• Катание на роликах спиной вперед. При этом можно постепенно, по мере приобретения опыта увеличивать скорость. Важна грамотная постановка тела: колени должны быть согнутыми, плечи – максимально развернутыми для обеспечения достаточного обзора.
• Езда синхронно обеими ногами, «выписывая» две линии. При этом в первом конусе следует скрещивать ноги, во втором – разводить, а затем снова сводить.

• Катание на одной ноге. Сначала необходимо научиться разгоняться с помощью этого трюка. Потом пытаться отталкиваться пяткой ноги при движении вперед, а мыском – при движении назад.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

❶ Как научиться делать трюки на коньках :: JustLady.ru

В первую очередь нужно научиться делать повороты. Если обычное скольжение и так называемый «длинный шаг» (некоторое время проехать на одной ноге) освоены, поворотам будет несложно научиться. Начните движение вперед, и когда захотите повернуть, правой ногой оттолкнитесь, подав левую руку и плечо вперед. Корпус будет скручиваться влево. Правая нога сама встанет на лед в нужный момент без труда. После этого продолжайте движение, переступая ногами. Если вы будете толкаться левой ногой слабее, чем правой, вы будете постоянно поворачивать и ехать по кругу.

Перебежка – более сложный способ поворота, в нем участвуют ребра конька. Чтобы сделать перебежку влево, поверните корпус в сторону поворота, выведя правую руку и плечо вперед. Наклоните тело к центру конька, чтобы сделать дугу. После этого правую ногу выносите вперед, пересекая линию движения левой ноги. Согните немного правое колено, чтобы перенести вес на эту ногу. Наружным ребром левого коньках оттолкнитесь от льда. Но нельзя отталкиваться зубцами, иначе вы можете упасть. Начинайте скольжение на внутреннем ребре правого конька – вы не упадете, потому что корпус наклонен к центру окружности. Левую ногу поднесите к правой, оттолкнитесь. Вы начнете ехать на наружном ребре левого конька. Продолжайте переставлять ноги.

Научитесь ездить назад. Встаньте спиной по направлению движения. Поставьте правую ногу под углом (чтобы зубцы смотрели на второй конек) и оттолкнитесь ей назад. Затем совершите то же самое движение левой ногой. Совершайте последовательно толчки, через некоторое время тело научится управлять движением, и вы заскользите назад.

Один из самых сложных элементов фигурного катания для начинающих – вращения. Прижав руки к груди, обопритесь на наружное ребро конька, присядьте немного и оттолкнитесь ногой в сторону этого ребра. Так вы будете вращаться на месте. Когда этот прием будет получаться у вас без труда, переходите к освоению вращения в движении. Перед трюком измените немного направление движения (если вы ехали по часовой стрелке, начните движение против часовой). Ногу, на которую вы будете опираться во время вращения, держите немного согнутой. Сделайте толчок правой ногой и двигайтесь влево. Постепенно выпрямляйте опорную ногу. Чтобы выйти из пируэта, перенесите вес тела немного вперед.

Простые трюки на роликах для начинающих

Инструкция

Для профессионального выполнения трюков лучше всего записаться к опытному тренеру. Он в короткие сроки обучит вас различным методам и стилям катания, покажет упражнения, которые повысят вашу выносливость и устойчивость. Но если нанять тренера нет возможности, тогда начинайте обучаться самостоятельно.

Первое упражнение — езда спиной вперед. Чтобы выполнить это движение, попробуйте двигаться так, чтобы носки роликов сначала съезжались, а потом разъезжались. С помощью таких разворотов вы будете двигаться назад. Чтобы затормозить из такого положения, необходимо развернуться на 180 градусов.

Второе упражнение — поворот. Начните движение вперед, потом одну ногу оставьте немного позади, а вторую, ту, которая впереди, разверните и продолжите движение вперед. Чтобы сделать обратный поворот, все движения выполняйте так же, но с другой ноги. Этот элемент вам пригодится при разворачивании для движения спиной.

Учиться исполнять трюки на фигурных коньках имеет смысл лишь в том случае, если вы отлично стоите на льду и умеете управлять собственным телом практически безупречно. Все трюки вне зависимости от сложности состоят из набора простых элементов.

Инструкция

Выставите вперед правое плечо и правую руку (для поворота влево), наклоните корпус немного к центру катка, чтобы «лечь на дугу». Левая нога при этом согнута в голеностопном и коленном суставах.

Оттолкнитесь внешним ребром лезвия конька левой ноги, перенося по дуге правую ногу и ставя ее на лед внутренним ребром лезвия конька.

Левой ногой осуществите мах, чтобы ее подтянуть , а правой ногой произведите толчок внутренним ребром конька в направление поворота до полного выпрямления ноги в коленном суставе.

Полный цикл будет состоять из отталкивающих движений правой и левой ноги. Чем больше будет скорость и круче поворот, тем сгибание ног и наклон корпуса будет больше, чтобы таким образом оказать сопротивление возрастающим центробежным силам. По такому же принципу осуществляется поворот и вправо.

Помимо простого скольжения и поворотов необходимо уметь

1 2 780 0

При выборе роликовых коньков испытывают трудности новички и опытные роллеры. Для многих подобрать единственно верный вариант становится невыносимо сложно из-за множества нюансов и особенностей. Разнообразные конструкции, материал деталей и формы представлены на рынке довольно широким ассортиментом, но выбор от этого становится только сложней. Чтобы ответить на вопрос: «Как выбрать ролики для взрослых и ребенка?» нужно вникнуть во все тонкости.

Выбор модели роликовых коньков

Прежде чем вдаваться в подробности необходимо определиться с тем, как вы собираетесь использовать роликовые коньки.

От применения зависит и тип, который предстоит выбрать. Выбрав определенный тип роликовых коньков, вы существенно уменьшите круг поиска.

Выбираем роликовые коньки:

Для агрессивной езды

Имеют тяжелую основу, они абсолютно не предназначены для скоростных заездов, но идеально подойдут для фигурного катания или трюков.

Беговые

Используются в скоростных забегах и марафонах.

Ролики для слалома

Неплохой вариант для новичка и профессионала. Из-за достаточно высокой цены молодым спортсменам они не приглянулись.

FreeSKate

Серия для полуагрессивной езды. Золотая середина для любителей скоростных заездов и разнообразных трюков.

Фитнес ролики

Самые распространенные роликовые коньки для начинающих. Позволяют легко обучиться катанию, получить качественный продукт, за небольшие деньги.

Специальные

Очень редкий тип коньков. В силу высокой стоимости и узкой направленности на бездорожье или хоккей, подходят только истинным ценителям и профессиональным роллерам.

Среди множества роликов, выбрать качественные достаточно сложно. Все чаще витрины дорогих фирменных магазинов пополняются китайскими роликовыми коньками, которые способны не только навредить вашему здоровью, но и отбить желание кататься в дальнейшем. Всегда обращайте внимание на производителя роликовых коньков, а если названия вам неизвестны, присмотритесь к таким деталям:

• Жесткие и мягкие ботинки.
  Жесткие используются в старых поколениях роликовых коньков, они тяжелые и натирают мозоли, но не стоит выбирать роликовые коньки размером больше, это небезопасно. Мягкие ролики более удобны, они поддерживают ногу и надежно фиксируются в одном положении. Первый вариант подходит для профессиональных роллеров, которые знают особенности модели.
• Застежка.
  Выбирая ролики для детей и взрослых, убедитесь, что на выбранной модели присутствуют манжет, пяточный ремень и клипса. Эти приспособления фиксируют ногу внутри рамы, не давая роликам, легко завалится и потянуть связки роллера.
• Рама.
  Производится из металла или углепластика. Выбирается в зависимости от поверхности, на которой будет кататься роллер. Даже профессиональные роликовые коньки бывают с двумя типами рам, выбирайте исходя из удобства ролика на ноге.
• Колеса.
  Отличаются они диаметром и жесткостью. На каждом колесе дублируется серия, к примеру, 76/82А, где 76 – диаметр в милиметрах, а 82А – жесткость. Большой диаметр предназначен для высоких скоростей. Жесткость отвечает на чувствительность ноги на неровных поверхностях для катания.

Ролики с тормозом или без

Мнения экспертов в этом вопросе расходятся. Некоторые считают, что пользоваться штатником неудобно и нецелесообразно.

Оснастка конька тормозом необходима, только если вы не намерены заниматься хоккеем, фрискейтом и слаломом, где подобная мера безопасности способна только навредить. Используется штатник как новичками, так и профессиональными роллерами, поэтому оценить его необходимость есть возможность только на практике.

Подберите производителя

Фирма-производитель роликовых коньков берут вполне реальную плату за ваше удобство и удовольствие при катании, при этом не забывают и о безопасности роллера.

Чтобы оценить достаточное качество необходимо их просто примерять в магазине, тогда все сразу станет ясно.

Катание на роликовых коньках – полезный и интересный способ проведения досуга, ставший очень популярным в последние десять лет. Однако еще более интересным и захватывающим его могут сделать всевозможные трюки, которые воплотить в жизнь не так уж и сложно, если потренироваться.

Вам понадобится

Ролики;
— ровный тротуар или специальная ролерская площадка.

Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как делать трюки на роликах» Как надевать ролики Как научиться делать трюки на роликах Как поворачиваться на роликах

Инструкция

Перед тем как сделать прыжок вверх, ровно держите свое тело и ни в коем случае не наклоняйтесь набок и не горбьтесь. Всегда помните о том, что спина и ноги должны быть абсолютно в прямом положении, а во время самого прыжка постарайтесь как можно плотнее прижать колени к груди, чтобы не получить травму. Во время приземления обязательно оставайтесь на согнутых ногах и желательно делайте трюк так, чтобы к моменту приземления находиться практически на корточках. Это поможет вам создать визуальную высоту прыжка и избежать травмы.

Когда вы перешли к закручиванию, вам стоит в момент нахождения в воздухе сохранять тело в правильном положении. При закручивании на 180 градусов специально крутиться практически не нужно, хватит и просто вытянуть вперед правую руку и направлять ее влево, а левой рукой стараться коснутся ролика. Если же вы решили закрутиться на 360 градусов, тогда делайте маховые движения обеими руками, словно по диагонали, справа налево и сверху вниз.

Если вы решили сделать трюк под названием alleyoop, когда роликами скользят со стороны спины, тогда позаботьтесь, как следует, о своем центре тяжести, ведь он должен приходиться на одну из ваших ног. Если все в порядке, тогда отклоняйтесь немного назад и пытайтесь удержаться в нужном положении, в нем и запрыгивайте на трубу или другое препятствие и проезжайте по нему под углом в 45 градусов.

Как просто

Другие новости по теме:

Катание на роликах увлекает не только детей, но и довольно взрослых людей. Это вообще универсальное занятие. Научиться кататься на роликовых коньках нетрудно. Только нужно постоянно выделять время на упорные тренировки. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как научиться кататься на роликах» Как

Катание на скейтборде – это не только отличный вид спорта и способ поддерживать форму даже в условиях городской жизни, но и прекрасный способ весело провести свободное время, пообщаться с единомышленниками и научиться выполнять оригинальные и эффектные трюки, которыми мастера-скейтбордисты удивляют

Катание на роликах – это модно и полезно. Полезно потому, что укрепляет здоровье, развивает координацию, выносливость и ловкость, помогает поддерживать форму. Многие из нас, освоив роликовые коньки, мечтают научиться кататься на роликах спиной вперед. Езда спиной вперед вначале требует больших

Учиться исполнять трюки на фигурных коньках имеет смысл лишь в том случае, если вы отлично стоите на льду и умеете управлять собственным телом практически безупречно. Все трюки вне зависимости от сложности состоят из набора простых элементов. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как научиться

Фингербордом называется уменьшенная копия скейтборда, предназначенная для катания на пальцах. Учиться делать трюки на нем не так уж и сложно. Главное — научиться делать основу всех трюков – олли (Ollie). Обучившись ему, вы сможете делать остальные трюки, например, Heelflip (Хилфлип), Kickflip

Среди различных видов экстремального зимнего спорта массовой популярностью пользуется катание на сноуборде. Сноуборд дарит своему владельцу острые ощущения, и, зная технику катания, вы можете получить настоящее удовольствие от такого активного отдыха. Однако удовольствие может стать еще большим,

Вы приобрели скейтборд и теперь хотите научиться не просто кататься на нём, но и выполнять трюки, подобно «крутым» скейтбордистам? В этом нет ничего сложного, если вы будете уделять достаточно времени своему любимому занятию, осваивать новые элементы и постоянно оттачивать свое мастерство. В этой

Самые простые приемы, чтобы стать асом в катании на роликах

Какой из видов спорта считается экстремальным, но в то жевремя доступен каждому с детства? Конечно, роликовые коньки. Даже детей одеваютв защиту и учат катиться по асфальту.

Первые роликовые коньки появились, однако, еще в начале XVIII века! Тогда жительДании Ханс Бринкнер приделал к своим башмакам небольшие деревянные катушки. Однакооб этом забыли, а настоящим изобретателем «роликов» считают бельгийца ЖозефаМерлина. Он сделал невероятное очевидным, прикрепив к ледовым конькам по дваметаллических колеса, и представилизобретение публике Лондона. Играл на скрипке и скользил на льду. Однако случайвышел курьезным – так как тормозов на коньках не было, он врезался в зеркало иразбил его, свою скрипку, да и сам весь порезался.

Потом было еще много промежуточных этапов. Однако современные роликовыеконьки способны на многое – они бывают детские и взрослые, женские и мужские,могут регулировать размер и даже управляться по компьютеру и через приложения.

Всегда будут те, для кого этот вид спорта – новый. И будет он казатьсяневероятно сложным. Вроде бы все просто – обул коньки и отталкиваешься отасфальта. Но как же люди умудряются выполнять на роликах целые трюки? По сути,все трудные элементы катания на роликах состоят из простых. Предлагаем с ними ознакомиться.

Езда спиной вперед

Суть элемента в следующем – носки роликов сначала съезжаются, а потомразъезжаются. Такими движениями мы выполняем передвижение назад. Чтобызатормозить, нужно развернуться на 180 градусов. Кажется, сложно? Вотиллюстрация.

Спуск по лестнице

Сначала должен оторваться и зависнуть ввоздухе выдвинутый вперёд один конёк, а за ним второй. При этом ноги – немного всогнутом положении.

Спираль

Катание на одной ноге. Суть в удержании равновесия.

Поворот

Нужен для разворота из положения движения лицом в положение движения спиной. Многимкажется эффектным. Нужно двигаться вперед, одна нога чуть сзади, немногоразвернута. Вес тела находится на ноге, которая спереди. Переносим вес назаднюю ногу, а переднюю разворачиваем. Не стоим на месте, а двигаемся вперед.Аналогично выполняется и обратный разворот.

А если не получилось… да, конечно, еще нужно научиться тормозить. Прежде чем выезжать на роликах, научитесь падать, хотя бы дома на ковре. Это даст вам чувство тела и равновесия, так что в движении группировка будет получаться автоматически.

На роликах обычно устанавливают штатный тормоз, и да, лучше научиться импользоваться. Выставляете ногу с тормозом вперед, тело держите ровно. Вот ивсе.

Однако существует несколько способов остановки, которым ненадо особенно учиться, но надо их знать. Развести широко ноги при этом носкироликов сводим друг к другу. Или же, например, на средних скоростях можновыскочить на траву и немного по ней пробежаться, как в обычной обуви. Вы сразуостановитесь. Еще можно тормозить о какое-нибудь дерево или даже стену. Подъезжаете,хватаетесь руками – и дело в шляпе, как говорится.

Торможение поворотом — самый первый вид торможения уновичков. Просто подъезжаете к месту остановки и разворачиваетесь. Естьнесколько вариантов:

Опорная нога продолжает ехать вперед, а вторая нога ставитсяна переднее колесо, пятка разворачивается к опорной ноге, образуя тупой угол.

Опорная нога продолжает ехать вперед, а вторая нога ставитсяна заднее колесо. Опорная нога начинает объезжать вторую ногу по кругу. Здесьважно чтобы расстояние между опорной ногой и ногой на пятке было на ширине плечили шире.

Опорная нога продолжает ехать вперед, а вторая нога ставитсяк ней под 90 градусов, пятками вместе. Происходит разворот.

Тут важно правильно распределять вес и следить, чтобы телобыло немного наклонено вперед.

Т-stop – при таком торможении одна из ног заводится задругую и ставится перпендикулярно движению. Необходимо прижимать ногу касфальту, чтобы ее не вырывало обратно. Вес тела необходимо перенести напереднюю ногу.

А потом, если все будет получаться, сможете и вот так

Как правильно выбрать ролики с тремя колесами. В чем разница и преимущества?

С конца прошлого века конструкция роликовых коньков претерпела ряд существенных изменений. В 1990-х годах, когда катание на роликах только набирало популярность, самыми большими колесами считались те, у которых диаметр был около 80 мм. Их часто называли гоночными. К 2004 году фитнес-коньки начали оснащаться 90-милиметровыми колесами, а на коньки для спидскейтинга стали ставить 110- миллиметровые.

Для увеличения скоростных характеристик роликовые коньки старались оснастить колесами еще большего диаметра, однако рама коньков существенно ограничивала возможности увеличить их размер. Практическое решение пришло в виде идеи убрать одно колесо для того, чтобы оставшиеся три сделать еще больше. Это стало новой вехой в развитии роликового спорта. Трехколесные коньки сразу после их появления приобрели огромную популярность у спидскейтеров. В настоящее время люди, которые любят скорость, одержимы коньками с тремя колесами.

Различия четырехколесных и трехколесных роликовых коньков

Четырехколесные роликовые коньки с размером колеса от 80 до 84 мм:
• более устойчивы, по этой причине именно им чаще всего отдают предпочтение;
• обеспечивают лучшее распределение веса;
• дают больший контроль при выполнении фигур.
• не такие быстрые, как трехколесные.

Они больше подойдут для танцев, фитнеса, выполнения сложных трюков и любительского катания по улицам города в медленном темпе.

Трехколесные роликовые коньки с большими колесами

Менее устойчивы и требуют от райдера больших навыков катания, на них сложнее учиться кататься. Предназначены в первую очередь, чтобы развивать высокие скорости. Кроме того, у больших колес есть ряд других преимуществ:

• быстрый разгон;
• уменьшенная вибрация;
• более плавный ход и лучшее скольжение;
• такие колеса меньше изнашиваются, поэтому прослужат дольше;
• колеса диаметром 120-125 мм можно поставить на более короткую раму, таким образом, коньки становятся более маневренными.

Три колеса подходят по форме ноги лучше, чем четыре. Второе колесо спереди всегда создавало сложности для дизайнеров коньков, так как оно расположено ближе всего к подушке стопы и к болту крепления ботинка к раме. Три колеса позволяют среднему из них сидеть прямо в области арки стопы, а двум другим – с обоих ее концов. Благодаря этому можно максимально близко пододвинуть друг к другу ботинок и колеса, таким образом, занизив центр тяжести.

Мы очень рекомендуем покупать ролики после личной примерки в магазине. Однако, если вы уверены в модели, если вы уверены, что указанный размер вам на 100% подойдет, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам. При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты.

Для каких типов катания подойдут трехколесные роликовые коньки?

Скоростное катание, или спидскейтинг. Спидскейтеры, как и конькобежцы, соревнуются в скоростном беге на коньках. Соревнования проводятся на обычной трассе либо на треке. Известный бельгийский конькобежец и роликобежец Барт Свингс (Bart Swings) в 2015 году установил мировой рекорд именно на трискейте 3×125мм. В том же году 50 лучших гонщиков Берлинского марафона использовали трехколесные роликовые коньки.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Урбан. Скоростной бег на коньках, но не на треке, а по городским улицам с крутыми виражами, спусками и подъёмами. Трехколесные роликовые коньки, помимо скоростных качеств, обладают необходимой маневренностью. Центр тяжести, расположенный на среднем колесе, позволяет лучше реагировать на малейшие движения, помогая на крутых виражах, и при объезде препятствий.

Скоростной слалом. Скоростное преодоление дистанции между фишек. Для этого стиля, как и для предыдущего, важна маневренность. На классических четырехколесных коньках она может достигается за счет рокеринга, когда в центре ставят колеса меньшего размера, а по краям большие. Трехколесные роликовые коньки являются революционными для скоростного слалома, особенно если среднее колесо установлено на несколько миллиметров ниже, чем внешние колеса.

Что касается обычного фристайл-слалома, то мнения роллеров пока разделяются. Большинство хардкорных фигуристов предпочитают ездить на обычных четырехколесных коньках из-за дополнительного контроля, который дает четвертое колесо при выполнении сложных трюков.

Активный отдых. Если вы катаетесь на коньках в парке или на набережной, тогда определенно стоит попробовать трехколесные роликовые коньки. Разница в скорости у трискейтов 3х100 мм по сравнению с четырехколесными коньками с колесами диаметром 80 мм действительно впечатляет. Кроме того, большие колеса меньше «спотыкаются» о тротуарную плитку, лучше гасят вибрацию во время езды по дорожкам парков и при преодолении трещин между плитами на набережной.

Офф-роуд. Езда по бездорожью, земле, траве, гравию. Внедорожники чаще всего оснащаются большими резиновыми колесами, накачанными воздухом.

Как выбрать трехколесные роликовые коньки?

Колеса у роликовых коньков бывают разных размеров, форм и твердости. Для каждого стиля катания подойдут колеса с разными характеристиками.

Размер колеса

Диаметр колес измеряется в миллиметрах – от 57 мм до 100 мм и больше. Размеры могут различаться у разных типов коньков. Чем больше диаметр колеса, тем более высокую скорость можно развить.

Коньки для начинающих имеют небольшие размеры. Диаметр колеса для любительских коньков составляет от 70 до 90 мм. Большие 90-миллиметровые колеса используются опытными фигуристами. На гоночные коньки ставят очень большие колеса диаметром более 90 мм.

Агрессивные коньки для прыжков и трюков имеют размер колеса от 56 до 59 мм. Хоккейные часто поставляются с размером от 72 до 80 мм. Однако разные производители могут предлагать различные конфигурации. Роликовые хоккейные коньки имеют уникальную раму с рокерингом хай-лоу (hi-lo). В них используют колеса разных размеров: спереди меньшего диаметра, а сзади – большего.

На трехколесных коньках обычно три различных варианта размера колеса: 100 мм, 110 мм и 125 мм. Большинство брендов используют стандарт 110 мм. Такие ролики получаются немного выше и с более длинной рамой, чем обычные четырехколесные.

Если вы хотите сохранить такое же ощущение высоты над землей и маневренности, как у коньков с четырьмя 80-миллиметровыми колесами, тогда смело выбирайте трискейты с размером колес 100 мм. Они более универсальны, идеально работают с короткой 231-миллиметровой рамой и подойдут даже для фристайла.

Если вы планируете скоростные забеги на гоночных треках, и вам нужен очень сильный разгон, скорость и стабильность, то стоит обратить внимание на коньки со 125-миллиметровыми колесами и с более длинной рамой. Имейте в виду, чем длиннее рама, тем менее маневренны коньки. И если вы планируете кататься на них где-нибудь, кроме широкого открытого пространства гоночных трасс, велодорожек и шоссе, например, по узким тротуарам или многолюдным улицам, то огромный размер колес может заставить чувствовать себя немного неуклюже из-за слишком высокого положения над землей.

Модели роликов в зависимости от диаметров колес:

Жесткость колес

Колеса имеют разную жесткость. Шкала твердости колеблется от 0 до 100, но, как правило, все колеса на роликах идут с характеристиками от 68А до 100.

Более мягкие колеса предпочтительнее для гладких поверхностей, обеспечивающих хорошее скольжение, таких как крытые скейт-парки и хоккейные площадки. Для максимальной устойчивости и маневренности хоккеистам стоит выбирать мягкие колеса от 72 до 74А.

Для всех видов катания на открытом воздухе слишком мягкие колеса не подойдут, так как они будут быстрее стачиваться, и потребуется прилагать больше усилий из-за слишком сильного сцепления с асфальтом и плохого скольжения. Для более медленного износа лучше подобрать набор колес с более высоким показателем – обычно выше 78А.

Фитнес-коньки оснащаются колесами с жесткостью около 78А и обладают универсальными характеристиками скорости и сцепления с поверхностью.

Колеса коньков для активного отдыха, катания по улицам и скверам, должны иметь среднюю жесткость от 82 до 84А. Они более износостойкие, чем мягкие колеса, но при этом лучше поглощают вибрации от неровностей дороги, чем жесткие.

Значение для агрессивных коньков для спидскейтинга, обладающих хорошим накатом, должно составлять от 88А и больше.

Модели роликов в зависимости от жесткости колес:

Форма колеса

Форма профиля колеса может существенно повлиять на стиль катания.

Агрессивные коньки имеют колеса с плоским профилем. Они напоминают круглый прямоугольник. Эта конструкция обеспечивает большее пятно контакта с поверхностью, что актуально для фигуристов при выполнении прыжков и других трюков.

Колеса хоккейных коньков имеют профиль круглой формы, который обеспечивает максимальный контакт с поверхностью независимо от угла наклона ноги. Это помогает хоккеистам совершать легкие крутые повороты, а также быстро ускоряться или замедлять движение.

Колеса слаломных, любительских и фитнес-коньков имеют стандартный эллиптический профиль – узкий центр с градуированными краями, – который обеспечивает устойчивость и позволяет легко ускоряться при поворотах.

На коньки для спидскейтинга часто ставят колеса с заостренной формой, которая обеспечивает лучшее сопротивление и минимальный коэффициент трения.

Основные детали колеса

Подшипники. Позволяют колесам вращаться на оси. На каждом колесе имеется два подшипника, поэтому пара трехколесных роликовых коньков будет иметь 12 подшипников. Назначение роликового подшипника — уменьшить трение, чтобы обеспечить лучшее вращение свободного колеса. Несмотря на то, что подшипники маленькие, они играют огромную роль в том, как быстро и гладко вы сможете катиться на коньках. Выбор лучших подшипников очень важен для соревновательных видов спорта. С плохими, старыми или грязными подшипниками, коньки будут катиться очень медленно и громко.

Модели роликов в зависимости от подшипников:

ABEC 7

ABEC 9

Ступица или сердцевина. Пластиковая основа колеса, в которую вставляется подшипник. В основном изготавливается из пластика или нейлона для минимизации веса. Ступица предотвращает соприкосновение колеса с подшипниками и служит внутренним ребром жесткости для поддержания формы колеса под нагрузкой.

Различные типы коньков могут иметь различную конструкцию ступицы:

• Агрессивные коньки имеют колесную сердцевину из твердого пластика без спиц.
• У колес для трискейтов, как правило, большие ступицы из легкого пластика с множеством спиц. Такие колёса легче, в них отсутствует вероятность того, что полиуретан отойдёт от ступицы.
• Конструкция сердцевины колес любительских и фитнес-коньков обеспечивает максимальный воздушный поток для поддержки большей скорости.

Рама роликовых коньков

Рама является одной из самых важных деталей, влияющих на вес коньков, маневренность и управляемость.

Материал рамы

Роликовые коньки выпускаются с пластиковой, металлической или карбоновой рамой разных размеров.

Металлическая рама более прочная, она необходима для тяжелых роллеров. Пластиковая отличается упругостью, обеспечивает плавный ход во время катания и отлично подойдет для начинающих.

Металлические рамы бывают алюминиевые и магниевые. На фитнес-коньках и моделях для разных видов слалома и спидскейтинга ставят рамы из алюминиевых сплавов. Они жесткие и прочные, в отличие от пластиковых, могут справиться с сильными нагрузками, которые приходятся на коньки в агрессивных видах катания.

Размеры рам

Другой важный фактор – длина рамы. Она измеряется между центром отверстия первого и четвертого крепящих болтов.

• Короткая рама: 219 – 231 мм.
• Средняя рама: 231 – 245мм.
• Длинная рама: 250 – 280 мм и более.

От длины рамы зависит, сможете ли вы заменить оригинальные колеса на другие, чуть большего размера.

Термоформуемый внутренник

Каждый человек имеет собственную индивидуальное анатомическое строение ноги – выступающие по-разному кости, разная длина пальцев или форма сустава.

Для того, чтобы адаптировать стандартный ботинок на конкретную ногу, в спортивных моделях роликовых коньков используют технологический процесс термоформовки внутреннего ботинка. Это возможно с теми моделями, в которых сапожок изготовлен из термоформуемых материалов.

В самом простом варианте формовка происходит под воздействием тепла ноги. Сапожок сделан таким образом, что в процессе ношения пенный материл формуется под индивидуальную форму ног до определенного предела. Например, если немного выступает сустав, то в этом месте материал примнется под его форму. Но в данном варианте количество формуемых зон внутренника самое минимальное.

В моделях высокого ценового сегмента используются более дорогие материалы, которые лучше запоминают форму, и формуемых зон в таких ботинках больше. Запекание внутренника у этих моделей происходит с помощью разогрева в специальной печи до определенной температуры, указанной производителем, после чего сапожок усаживается по ноге для образования слепка. Для того, чтобы обеспечить более точную подгонку и создать дополнительное пространство в местах с выступающими суставами и костями, прибегают к специальным расширителям.

В крупных спортивных магазинах обычно есть необходимое оборудование, позволяющее обеспечить равномерный нагрев до нужных температур, а также необходимые аксессуары для термоформовки.

Обратите внимание! Существуют различные домашние способы кустарного запекания в духовке, разогрева бытовым феном или с использованием носков, риса и микроволновки. Но для того, чтобы получить качественны результат потребуются разные проставки, расширители и прочие аксессуары. Кроме того, велик риск безнадежно испортить внутренник роликовых коньков.

Трискейты Powerslide

Powerslide являются пионером в создании революционной технологии трехколесных роликовых коньков Triskate.

История самой компании берет начало в 1994 году. Именно тогда началась волна массового увлечения катанием на роликовых коньках. Основателем бренда стал конькобежец Матиас Нолл (Matthias Knoll), который совместно со Стефаном Гшлем (Stefan Gšhl) зарегистрировал компанию PowerslideTrue, и к 1997 году создал собственную коллекцию, наладив выпуск линейки роликовых коньков под брендом Powerslide. Для своего бренда друзья использовали название самого эффективного способа торможения – пауэрслайд (powerslide). Присутствие в названии этого технического приема слова POWER – энергия, отражало их стремление двигаться вперед, желание быть агрессивными, молодыми и динамичными.

Слоган компании WE LOVE TO SKATE – «Мы любим кататься на коньках». Страсть и любовь к спорту вывели ее за последние два десятилетия в ТОП лучших мировых производителей роликовых коньков.

В 2008 г. Powerslide официально представила первую линейку трехколесных фитнес-коньков Phuzion, с увеличенным размером колес до 110 мм. Это стало настоящей революцией, поэтому была продолжена дальнейшая разработка трискейтов для других дисциплин, в частности, спидскейтинга и хоккея, используя колеса еще большего диаметра – 125 мм.

В 2012 г. Powerslide запустила серию Doop Skates, в которую вошли скоростные трискейты Doop Swift 3х100 мм и внедорожные Doop Swift 150 Edge с двумя надувными колесами диаметром 150 мм.

Настоящую популярность трехколесные коньки обрели после того, как известный бельгиец Барт Свингс (Bart Swings) победил на трискейтах 3×125мм в Берлинском Марафоне, преодолев 42 километра всего за 56 минут и 48 секунд.

Следующей инновационной технологией Powerslide стала уникальная конструкция крепления рамы, основанная на концепции Trinity. Классическая рама роликовых коньков крепится к ботинку в двух местах – в области носка и под пяткой. А в Trinity используются три точки крепления – две по бокам и одна в центре. Благодаря этому выигрывается несколько миллиметров, чтобы опустить ботинок конька ниже к раме. Более низкая посадка ботинка обеспечивают лучшую маневренность и большую устойчивость. Кроме того, более короткое расстояние между точками крепления создает наиболее эффективную передачу усилия.

Powerslide HC Evo Pro – трискейты для занятий слаломом с рокером Nexus 3×90 мм, специально разработанным для фристайла. Алюминиевая рама Powerslide Nexus Rocker обеспечивает хорошую маневренность и управление. Кроме того, она имеет низкий профиль, поэтому даже с 90-милиметровыми колесами вы будете ощущать ту же посадку, как и с 80-ти миллиметровыми.

Powerslide HC Evo Pro обеспечивают огромное количество вариантов раскачивания в слаломе, которые недоступны на обычных 4-колесных коньках. Например, возможность закладывать дугу, балансируя только на одном или двух колесах. На этих коньках вы даже можете по-разному раскачивать левый и правый коньки, и таким образом выработать свой собственный стиль фристайла.

Внутренний и внешний ботинок Powerslide HC Evo имеют множество удобных функций. Например, манжета High-Cut обеспечивает поддержку лодыжки для стабилизации и снижения мышечной усталости.

90-миллиметровые колеса облегчают выполнение трюков, позволяя поднимать пятку и носок выше. Кроме того, при высоких скоростях легче балансировать на одном колесе, поэтому с большими колесами поддержание скорости и удержание равновесия проще.

В стандартной комплектации коньки оснащены полиуретановыми колесами UC Undercover 90 мм / 88A и классическими подшипниками Wicked Twincam ILQ 9.

Ботинок HC Evo имеет подъем пятки на 3 мм выше обычного, что обеспечивает более сильный наклон вперед. Внешняя оболочка ботинка выполнена из карбона, поэтому ролики обладают легким весом. Термоформуемый внутренник позволит запечь сапожок под индивидуальную анатомию стопы, обеспечив максимальный комфорт и эффективность выполнения трюков, причем практически сразу после термоформования.

Обратите внимание, что трискейты Powerslide HC Evo Pro маломерки, поэтому рекомендуется выбирать их на один размер больше обычного.

Не забудьте проверить винты перед первым использованием и при необходимости подтянуть их. Также обратите внимание, что после этого вам необходимо регулярно проверять состояние винтов.

Итак, какие роликовые коньки вы выберете – трехколесные или четырехколесные? Это зависит от ваших навыков, а также от типа катания. У тех и у других есть свои плюсы и минусы.

Если вы живете в городе, где нет наших магазинов, то это не препятствие для приобретения того, что вам необходимо. Просто, при оформлении покупки через наш Интернет-магазин, обратите внимание, что у нас есть доставка курьерами и транспортными компаниями .

Также можно воспользоваться самовывозом , если вам так удобнее.

За прошедшие 10 лет с момента появления на рынке трискейты стали уже не просто диковинкой и новинкой, а трендом, и технологией будущего. Им отдают предпочтение все больше роллеров, как среди любителей, так и в кругу профессионалов.

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

И да – у нас, по-прежнему действует «зимняя распродажа» со скидками до 70% .

Автор: Ирина Морозова

Как выбрать ролики?

Собрались приобрести себе ролики и не знаете, как их выбирать? Тогда мы с радостью поможем вам в этом.

Если вы впервые покупаете роликовые коньки для себя, своей девушки или обновляете свою старую пару, то выбор может быть достаточно сложным занятием для новичка. Чтобы разобраться во всем разнообразии роликов и научиться их правильно выбирать сначала необходимо понять какие их виды бывают и для каких целей катания они вам необходимы.

Виды роликов

Это самый распространённый тип роликов, который подойдёт как новичкам, так и опытным роллерам для повседневного катания. С такой парой можно легко кататься по улицам города или в скейт-парке, выезжая по утрам на прогулку. Свое второе название – «фитнес», этот тип роликов получил благодаря облегченной конструкции и мягким ботинкам с хорошей вентиляцией. В них удобно кататься как взрослым, так и детям. Если вам не нужно выполнять различные трюки, а достаточно просто получать удовольствие от катания, выбирайте прогулочные ролики.

Этот тип роликов рассчитан на более опытных роллеров, хотя и учиться кататься, используя эту модель, тоже можно. Отличаются от фитнеса более жесткими пластиковыми или карбоновыми ботинками, в которых ноги держатся устойчивей. Кроме того, этот тип роликов оборудован качественной системой подшипников, благодаря чему скорость катания на них выше. Фрискейтинговые ролики более маневренны, подходят для фигурного катания и выполнения различных трюков. Именно поэтому их рекомендуют покупать, когда вы уже умеете кататься и желаете оттачивать свое мастерство на профессиональном уровне.

Speedskating – англ., «скоростное катание»

Самый распространённый тип роликов. Как следует из названия – это ролики, предназначенные для скоростной езды. Они подойдут для любителей экстрима и скорости, потому что этот тип роликов заточен именно под спортивные соревнования и быструю езду. Характерной особенностью спидскейта является низкие ботинки и большие колеса, благодаря чему, катаясь на них, можно быстро набирать скорость. Наиболее популярены среди опытных роллеров, потому что они сочетают в себе комфортность «фитнеса» и маневренность «фрискейта». Если вы любите быструю езду – то этот тип роликов для вас.

Популярный тип роликов, среди любителей выполнять различные трюки (скольжение, прыжки и т.п.). Пара роликов этого типа оснащена большими крепкими ботинками с короткой пластиковой рамой на подошве и маленькими жесткими колесами из полиуретана. Все это делает их наилучшим вариантом для экстрима, однако для обычных покатушек по улице или прогулок в скейт-парке они менее пригодны.

Из названия можно догадаться, что этот тип роликовых коньков предназначен для катания практически по любому типу дорожного покрытия. В этих роликах любые неровности и выбоины на дороге не являются препятствием для катания. Главное их преимущество – это колеса, которые сделаны не из полиуретана, а из резины и наполняются воздухом как велосипедные шины. Диаметр таких колес может достигать 15 см, что дает возможность кататься по дорогам с плохим покрытием, утоптанной земле и даже по гравию. Главных их минус – слабая маневренность, поэтому выбрав такую пару, вы не сможете исполнять трюки и делать слалом.

Эти ролики, бывшие популярными несколько десятилетий назад, снова входят в моду. Отличительной чертой квадов является то, что они кардинально отличаются от привычных роликов по своей конструкции. Во-первых, ботинки на шнуровке больше напоминают обычные кроссовки и фиксируют ногу не так жестко, как в других моделях. А во-вторых, колеса на таких коньках размещены попарно друг за другом, а не в ряд, что делает ролики более устойчивыми, а движения на них более свободными. На этих роликах не наберешь высокую скорость, но по показателям маневренности и устойчивости они вполне оправдывают ожидания. Модель подойдет как новичкам, желающим научиться держать равновесие, так и опытным роллерам, которые ищут необычных ощущений.

С этим типом все ясно, они необходимы только тем, кто решил всерьез заняться хоккеем и хочет тренироваться даже без льда. Они имеют жесткую конструкцию ботинок и напоминают ледовые коньки, подойдут хоккеистам, обычным роллерам лучше присмотреться к другим моделям.

Отдельно стоит выделить тип роликов, которые не оборудованы собственными ботинками. Их конструкция представляет собой платформу со специальными крепежными ремешками, на которой крепится три колеса (два сзади и одно спереди). Эти ролики можно надевать на собственную обувь любого размера и кататься по улице и в скейт-парках. Крепежная система может быть быстро отрегулирована практически под любую модель обуви, поэтому ролики можно носить с собой в рюкзаке и кататься в удобное время.

Виды роликов

Теперь, когда вы знаете, какие бывают ролики, вот вам несколько советов о том, как их правильно выбирать.

• Если вы начинающий роллер или вовсе новичок, то обратите внимание на модели из линейки фитнеса или спидскейтинга, на них вам будет проще научиться держать равновесие и развивать навыки катания.
• «Размер имеет значение» — выбор роликовых коньков, это именно тот случай, когда размер важен, т.к. неправильно подобранный размер ботинка может впоследствии доставлять неудобства при катании или даже стать причиной серьезных травм. Нога должна быть зафиксирована в ботинке плотно, но при этом не давить и не доставлять неудобств. Нельзя выбирать ролики со слишком узкими ботинками, т.к. это может спровоцировать травмы. Обязательно примеряйте ролики перед покупкой, в особенности это касается детей – если покупаете ролики для ребенка, то проверьте, чтобы нога не была зажата в ботинке слишком плотно и точно подходила по размеру.
• Сделайте пробный заезд, проверьте, удобно ли сидят ботинки роликов на вас, от катания не должно быть никакого дискомфорта, ботинки не должны давить и натирать ноги.
• Обратите внимание на раму, на которой крепятся колеса. Рамы делают из разного материала, они могут быть пластиковые или металлические. Металлические рамы более долговечны и имеют большее толчковое усилие, с ними проще набирать скорость. Однако, минусом таких рам является сильная вибрация, которая более или менее устранена в моделях с пластиковой рамой. Если вы хотите просто кататься, не делая виртуозных трюков, то вполне сойдет и алюминиевая рама, если же вам нужен экстрим – то выбирайте модель с рамой из титанового сплава, она намного прочнее и выдерживает экстремальные нагрузки.
• Колеса тоже имеют важное значение. Здесь надо обращать внимание на размер колеса и его жёсткость. Для начинающих роллеров рекомендуется выбирать вариант с жесткостью 78А-80А и диаметром – 76-80 мм. Колеса диаметром меньше 70 мм, не предназначены для высоких скоростей. Стоит помнить, что чем выше жесткость колес, тем хуже сцепление с дорогой.
• Обращайте внимание на подшипники – это тоже немаловажная деталь, которая отвечает за маневренность и плавную езду на роликах. Стандарт точности подшипников определяется параметром «Abec» по шкале от 1 до 9. Чем выше этот показатель, тем выше скорость вращения подшипников, а значит и выше скорость самих роликов.
• Крепеления: клипсы или шнуровка. Клипсы – это механические застежки, которыми крепятся ботинки на ногах. Преимуществом клипс перед шнуровкой является быстрота застегивания – зашнуровать ботинок намного дольше по времени, чем просто застегнуть клипсу. Ботинки на шнуровке более качественно фиксируют роликовый конек на ноге, в отличие от клипс – шнуровка более равномерно затягивает ботинки. Ролики со шнуровкой больше подойдут для трюков и слалома, ведь боковая поддержка гораздо выше, чем у клипсовых креплений. Особое внимание следует обратить на пяточный ремень. Он обеспечивает закрепление пятки для правильного распределения веса тела.

Выбор роликов для ребенка

При выборе роликовых коньков для ребенка есть несколько нюансов. На что нужно обращать внимание:

• Выбирать ролики нужно вместе с ребенком, т.к. важно, чтобы ботинки роликов точно подходили по размеру и были надежно зафиксированы на ноге, а это проверить без личного присутствия практически невозможно.
• Ботинки на роликах должны быть максимально жесткими с внешней стороны и не деформироваться при нажатии на них, чтобы начинающий роллер мог уверенно стоять и держать равновесие. Ребенок должен стоять на роликах ровно и без крена в одну из сторон.
• Колеса должны быть из полиуретана, пластиковые не годятся для новичков. Они имеют плохую сцепку с дорогой, поэтому не стоит обращать внимание на дешевые модели с пластиковыми колесами, помимо того что учится на них будет некомфортно, но еще и не всегда безопасно.
• Рама – может быть как пластиковая так и алюминиевая, особой разницы для начинающих нет. Пластиковая легче по весу, поэтому все зависит от предпочтений ребенка и его физических способностей.
• Выбирайте ролики от проверенного производителя, т.к. более дешевые китайские варианты могут быть подвержены деформациям и менее подходят для обучения.
• Рекомендуется брать модели с раздвижной рамой, которые рассчитаны на 3-4 размера ноги. Учитывая, что детская нога быстро растет, такую модель можно будет использовать не один год.

И последний совет, общий для всех: если вы всерьез решили научиться кататься на роликовых коньках, доверьтесь профессионалам, не покупайте ролики на рынке или в торговых маркетах, потому что там выбор роликовых коньков значительно меньше, а качество представленных моделей оставляет желать лучшего. Обратитесь в специализированный магазин, опытные продавцы-консультанты которого с радостью помогут вам сделать правильный выбор.

базовых навыков — Академия конькобежного спорта

Базовые навыки формируют прочную основу для фигуристов в познании мира фигурного катания. Каждый уровень знакомит с новыми навыками и техниками, побуждая фигуристов продвигаться вперед, весело проводя время в здоровой и социальной среде.

---

Базовые навыки 1

• Сесть на лед и встать
• Марш вперед по льду
• Передний ход на двух ногах
• Дип
• Форвардные закуски — 6–8 подряд
• Колебания назад — 6–8 подряд
• Начальная остановка снегоочистителя на двух или одной ножке
• Дополнительный навык: прыжок на двух ногах на месте

Базовые навыки 2

• Толкатели для самокатов — правые и левые
• Передние скольжения на одной ноге — правая и левая
• Двойное скольжение назад — скольжение на рост фигуриста
• Лошадь-качалка (одна выпивка вперед, одна выпивка назад) — повторить дважды
• Обратные закуски — 6–8 подряд
• Повороты на два фута вперед-назад на месте — по и против часовой стрелки
• Подвижный упор снегоочистителя
• Дополнительное умение: Кривые

Базовые навыки 3

• Начало движения вперед, показывающее правильное использование лезвия
• Передние насосы полувыжима по кругу — 6–8 последовательных по часовой стрелке и против часовой стрелки
• Движение вперед-назад на два фута по кругу — по и против часовой стрелки
• Начинаем скользить назад на одну ногу — сосредоточьтесь на балансе
• Упор снегоочистителя задний — правый и левый
• Передний слалом
• Дополнительный навык: Повороты вперед — по и против часовой стрелки

Базовые навыки 4

• Передний внешний край по окружности — R и L
• Передний внутренний край по кругу — R и L
• Передние кроссоверы — по и против часовой стрелки
• Насосы с обратным вращением по кругу — по и против часовой стрелки
• Заднее скольжение на одной ноге — R и L
• Начало вращения на двух ногах — до двух оборотов
• Дополнительное умение: Выпады вперед — обе ноги

Базовые навыки 5

• Задний внешний край по окружности — R и L
• Задний внутренний край по кругу — R и L
• Обратное пересечение — по и против часовой стрелки
• Передний внешний трехоборотный — правый и левый
• Продвинутое вращение двумя ногами — 4–6
• Хоккейная остановка — в обе стороны
• Дополнительный навык: прыжок в сторону — R и L

Базовые навыки 6

• Передний внутренний трехоборотный — правый и левый
• Движение назад и вперед на два фута по кругу — по часовой стрелке и против часовой стрелки
• Ход назад
• Начало вращения одной ногой — 2–4 оборота, произвольное положение свободной ноги и вход
• Т-упоры — R и L
• Банни-хмель
• Прямая спираль по прямой — R или L
• Дополнительное умение: Стрелять в утку — R или L

5 базовых приемов катания на коньках для начинающих

Довольно естественно надеть коньки и сразу же запаниковать.(Как можно оставаться в вертикальном положении на том, что по сути представляет собой гигантскую замороженную лужу, балансируя на двух металлических кусках толщиной, как обеденный нож?) К счастью, у нас есть несколько основных трюков, которые помогут вам стать более уверенным в себе фигуристом, будь то вы только учитесь кататься на коньках или достаточно продвинулись, чтобы попробовать базовый прыжок.

Катание на коньках для Завершено Начинающих

Падение

Будь то из-за того, что вы пробуете что-то новое или не вовремя прыгнули через дзамбони, вы рано или поздно упадете на лед.Фактически, когда мы попросили чемпиона мира по фигурному катанию 1996 года и олимпийского спортсмена Тодда Элдриджа дать некоторые из его лучших советов по катанию на коньках для новичков, его самый первый совет был о том, как правильно падать, чтобы снизить вероятность травмы.

«Вы хотите упасть в сторону, а не прямо вперед или прямо назад. Если сомневаетесь, согните ноги в коленях и попытайтесь упасть на бок ».

Также важно прижать подбородок, чтобы не повредить голову и не удариться о лед.И хотя это нелогично, не пытайтесь сдержать падение руками. Так легко сломать палец или запястье.

Глайд

Итак, вы смирились с тем, что собираетесь упасть, открыли дверь катка высотой по пояс, ухватились за перила на досках и осторожно вышли на лед. Что теперь? Для трюков на коньках требуются детские шаги — как в прямом, так и в переносном смысле. Прежде чем фигуристы смогут скользить, они должны научиться ходить, то есть делать крошечные шаги по льду.

Держите руки в стороны, чтобы удерживать равновесие, и держитесь ближе к стене на случай, если вам понадобится что-нибудь твердое. Постепенно вы примете свою склонность делать меньше работы, чем вам нужно, и перестанете отрывать (несколько тяжелые) ступни ото льда, естественным образом переходя к плавному движению.

Катание на коньках для Продвинутый Начинающий

Кроссовер Forward

Как только вы почувствуете скольжение, вы снова будете готовы отрывать ноги ото льда.В этот раз ты будешь не ходить, а делать кроссовер. Кроссоверы, когда во время катания нужно поднимать одну ногу и перешагивать через другую, помогают быстрее и эффективнее поворачивать на круглом катке.

Чтобы выполнить переход вперед против часовой стрелки, возьмите правую ногу и скрестите ее поверх левой ступни. Поднимите левую ногу со льда и снова сведите ступни вместе. Повторяйте то же движение, скользя по кругу.

Простое вращение

Вращение может показаться сложным, но на самом деле это довольно простое движение.Тренируя фигуристов в своей собственной академии чемпионов Америки, которая проводится в Dr. Pepper StarCenter в МакКинни, штат Техас, Элдридж дает им такой совет:

«Начните с двух ног и слегка подтолкните, используя руки для вращения». Надеюсь, этого импульса будет достаточно, чтобы вас развернуть.

При вращении на два фута важно стоять прямо и смотреть вперед. Если вы опустите плечо или посмотрите вниз, вы можете сбросить центр тяжести.

Простой прыжок

Как и вращение, прыжок — не такое сложное движение, как кажется. Большинство фигуристов начинают с прыжка в вальс, который может быть выполнен с разбега или с места. Сначала попробуйте совершить прыжок, держась за поручень, чтобы привыкнуть к его ощущениям.

Переместитесь к центру льда и встаньте на левую ногу, подняв правую ногу в воздух позади себя. Поднимите правую ногу вверх и вперед и подпрыгните с левой, сделав в воздухе половину оборота, прежде чем приземлиться на правую ногу.Вам не нужно прыгать со льда больше, чем на дюйм, что делает его идеальным для новичков.

Вы достигли всех своих целей в фигурном катании? Рассмотрим эти другие Зимние мероприятия для борьбы с домашней лихорадкой .

Уроки катания на коньках вольным стилем — Nagyerdei Korisok

	Учебное пособие: Остановки Описание: В этом видео показано, как останавливаться на внутреннем крае, на внешнем крае и то же самое с касанием земли. Сложность: новичок, необходим для изучения Субтитры: ,,,, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=yafy9sHgqu4
	Учебное пособие Описание: Кроссовер вперед + назад с упоминанием того, как кататься задом наперед. Сложность: новичок, необходимо выучить Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Vr8tt04aQ18
	Учебное пособие 902: Grape Виноградная лоза, олдскульный трюк. Сложность: Начинающий, один из основных приемов фристайла Субтитры: ,, 3D-визуализация: https://wearnotch.com/visualizations/grapevine Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch? v = FwtzestNMwQ
	Edge Control выполняет Описание: 20 упражнений, которые вы можете практиковать. Сложность: Начальный-Средний Субтитры: Ссылка на Youtube: https: // www.youtube.com/watch?v=12v2-exHD-U
	Ошибки начинающих Описание: Подборка вещей, которых следует избегать новичкам. Сложность: Начинающий Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=iYXq544DjI4
	Учебное пособие: Описание Eagle and Gibbon 902 Орел и Гиббон.Идеальный выбор для новичков. Сложность: Новичок, большинство людей начинают с этого Субтитры:, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=g5GStuTQwdQ
	Учебник Barrel Roll Описание: Треугольник (также известный как Barrel Roll) — базовый трюк вольной работы ног и один из самых старых. Сложность: для начинающих, один из основных приемов вольной работы ног Субтитры: ,, Ссылка на Youtube: https: // www.youtube.com/watch?v=vdTV3Vp451Q
	Учебник: Как распылять выше Описание: Как многие просили, это последний элемент после того, как обучение постоянно прекращается. Сложность: Новичок Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=NyvQhmofceQ
	Учебное пособие: Человек-паук ищу объяснение трюка с гидроклинками. Сложность: поначалу может быть сложно, но как только вы это усвоите, это очень просто Субтитры: ,,, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=l5tVRffTzkY
	Учебник: Компас, Leg Breaker, Безумие Описание: Набор простых трюков вольного стиля 1. В этом видео: Компас, Leg Breaker, Безумие. Сложность: это быстрые и легкие приемы, но перед изучением рекомендуется немного контролировать края. Субтитры: Ссылка на Youtube: https: // www.youtube.com/watch?v=N5q2P-syZIc
	Учебное пособие: Double Grapevine, Infinity 8, Triangle Spin Описание: Набор простых трюков Freestyle 2. В этом видео: Double Grapevine 8, Triangle Spin Сложность: это быстрые и легкие ходы, но перед изучением этих ходов рекомендуется некоторый контроль ребер. Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=U4cfIdFkM48
	Учебное пособие: вращение на двух ногах, вращение, внутренний треугольник, резьба Описание: набор простых трюков вольного стиля 3.В этом видео: Two Feet Spin, Sweep, Inward Triangle, Carving. Сложность: это быстрые и легкие приемы, но рекомендуется некоторый контроль края перед изучением этих Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=DeCh3nZgtbY
	Учебное пособие: Остановки для фристайла Описание: Покрытие: остановка Eagle, остановка Hawk, стоп X, стопа V, остановка назад, прыжок в остановку, 180, 270, 360, 450 и несколько более простых забавных остановок. Сложность: средняя. Рекомендуется хороший контроль краев. Субтитры: ,, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=IiYFT3mpz04
	Учебное пособие: Cantilever Описание: Учебное пособие для очень культовый трюк. Сложность: средняя-тяжелая. В зависимости от вашей текущей гибкости Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=CLetSI4LIn8
	Учебное пособие: B-twist Описание: B- твист (твист-бабочка) — сложный паркур-прыжок, но с упражнениями и практикой он достижим. Пример загружаемого клипа: http://www.nagyerdeikorisok.com/Samples/Btwist_sample.mp4 Сложность: высокая. Нужны годы практики, тренировки вне льда Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Tt8w1esudNk
	Учебник: Маятник Описание: трюк с маятниковой работой ног с помощью других фристайлеров из команд BxFist, IceShow и Blackbirds. Сложность: средняя. Требуется время, баланс и контроль края Субтитры: ,, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=v9FYh_wcHBY
	Учебное пособие: Blade Flips : Это небольшие трюки, в которых часто используется переворачивание ног. Сложность: Начальный-Средний. Нужны основы работы ног и контроль ребер Субтитры: Ссылка на Youtube: https: // www.youtube.com/watch?v=-KRJPXBfgIc
	Учебное пособие: Пушка Описание: Объяснение пушки. Сложность: средняя. Нужно время и, возможно, растяжка. Как только вы выучите это, это будет постоянный трюк. Субтитры: Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Esut7pZO924
	Учебное пособие: Ледяной виноград (2 варианта) Описание: , используя старую добрую виноградную лозу в 2-х различных вариациях. Сложность: новичок, старая добрая виноградная лоза, приправленная шишками Субтитры:, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=JqI1PltLCxM
	Wallish Описание: Супер крутой фристайл. Подходит и для сражений. Сложность: средняя. Нужно время, чтобы очистить технику и согласовать акробатическую ориентацию. Субтитры: Ссылка на Youtube: https: // www.youtube.com/watch?v=hVASHw32rZg
	Учебник: Бабочка на льду Описание: Как выполнять классические боевые искусства Баттерфляй прыгать по льду и что изменить в сборке. Сложность: средняя. Учиться безопасно, но нужно время еще раз Субтитры: ,, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=sDPCN0nnqp0
	Учебник: Ground Touch Описание: Простой и безопасный трюк для начинающих. Уровень сложности: Начальный. Необходимый навык управления краем Субтитры:, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=TYZOwjpN3g0
	Учебник: Head Down Описание: Одно из лучший трюк для начинающих. Сложность: Начинающий Субтитры:, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=czKbXDxQgX8
	Учебник: расширение Circle: Handflip перейти на пончик. Сложность: средний Субтитры:, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=HfLMNnHLqyI
	Учебное пособие: 180, 36033240 902, 360 : Объяснение базовой техники вращения вольным стилем на льду, которая может помочь делать 180, 360 и даже 540 секунд с небольшой настройкой. Сложность: 180 и 360 — простые, 540 — промежуточные Субтитры:, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=bRgD9-KI87Q
	Учебное пособие: основы прыжков для начинающих Описание: Вводное учебное пособие по прыжкам. Это строительный блок для большинства прыжков. Также упомянул прыжки в длину. Уровень сложности: Начинающий, существенный Субтитры:, Ссылка на Youtube: https: // www.youtube.com/watch?v=6A2q2jISg70
	7 советов, которые сделают вас лучше фигуристы вольного стиля Описание: Серьезное видео для настоящих фанатиков. Субтитры:, Ссылка на Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=OayS-S1wZ90
	Как узнать ЛЮБОЙ ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ спорт Описание: МОТИВАЦИЯ, 12 минут убийственных советов для вас! Субтитры:, Ссылка на Youtube: https: // www.youtube.com/watch?v=Ixk-960uXh5

Ваш путеводитель по позам и движениям в фигурном катании

Позы, вращения и движения в фигурном катании — одни из лучших частей этого вида спорта. Вы с трепетом наблюдаете, как фигуристы прыгают в воздухе или легко скользят по льду, задаваясь вопросом, что именно они делают и как они могут сделать так, чтобы это выглядело так красиво. Как начинающий фигурист, вы можете казаться ошеломленным мыслью о выполнении двойного акселя или вы даже не слышали о вращении верблюда.Мы составили руководство, в котором объясняются позы и навыки фигурного катания, а также объясняется, на каком уровне вы будете их изучать.

Фигурное катание Уровни

По мере вашего прогресса в фигурном катании, чтобы соревноваться на определенном уровне, фигурист должен пройти тест. Каждый уровень имеет разные позы, движения и навыки, связанные с ним. Как правило, спортсмен начинает с тестов «Движения в поле», поскольку это является предварительным условием для других тестов.

Тесты по фигурному катанию в США предлагаются по следующим направлениям:

1. Движение в поле
2. Произвольная программа
3. Паттерн-танец или сольный паттерн-танец
4. Произвольный танец или Сольный произвольный танец
5. Пар

Каждый уровень строится на предыдущем, и вы не можете перейти на более высокий уровень, не пройдя сначала уровень ниже.Движения в полевых испытаниях важны, потому что они часто являются основными навыками, которые фигурист должен иметь, чтобы добиться успеха.

Ходы в полевых тестах и ​​произвольное катание прогрессируют на следующих уровнях:

1. Предварительная
2. Предварительный
3. До ювенильного возраста
4. Несовершеннолетние
5. Средний
6. Новичок
7. Юниор
8. Старший

Позы и навыки фигурного катания для начинающих

Для фигуриста, чтобы кататься на определенном уровне, вы должны уметь выполнять определенные навыки.Каждый уровень будет проверять фигуриста на предмет того, способен ли он двигаться вверх или нужно ли продолжать работать над этими движениями и позами. Навыки новичков часто проверяются на первых нескольких уровнях катания. Вот несколько навыков для начинающих, согласно определению фигурного катания в США.

Начальные навыки:

• Поглаживание — Поглаживание — это начальный строительный блок навыков для расширения и равновесия. Это помогает развить основную силу тела, необходимую для продвинутых движений.
• Кромка — Кромка — это когда фигурист использует края лезвия, чтобы двигаться или набирать скорость в прыжке.
• Swizzle — Метод движения на две ноги вперед или назад путем движения ступней внутрь и наружу по внутренним краям.
• Вальс восемь — Вальс восьмерка — это движение, которое выполняется по образцу восьмерки. Он учит правильным контрольным позициям для прыжковых входов.

Сложные позы и навыки фигурного катания

По мере того, как фигуристы развивают свои навыки новичка, они переходят к более сложным навыкам по мере продвижения по уровням.Эти типы более сложных навыков часто проверяются на последних нескольких уровнях катания на коньках, а также на стадии развития этих навыков, таких как одиночные, двойные и тройные прыжки через аксель. Еще раз, вот несколько продвинутых навыков согласно определению фигурного катания США

.

Повышение квалификации:

• Прыжок вальс — при отъезде за передний внешний край фигурист делает пол-оборота в воздухе и приземляется на спину за край на противоположную ногу.
• Прыжок с переворота — Прыжок с отбором зацепа, выполняемый с заднего внутреннего края одной ступни и приземляющийся на заднем внешнем крае противоположной ступни.
• Прыжок с петли — Прыжок ребром, выполняемый с заднего внешнего края и приземляющийся на том же заднем внешнем крае.
• Прыжок лутца — Прыжок с отбором зацепа, выполняемый с заднего внешнего края и приземляющийся на задний внешний край противоположной ступни. Фигурист скользит назад по широкой кривой, ударяет ножкой по льду и вращается в направлении, противоположном кривой.
• Прыжок через аксель — При прыжке через аксель фигурист отрывается от переднего внешнего края.После прыжка с этого переднего края фигурист делает один полный оборот и пол-оборота в воздухе и приземляется на коньке на заднем внешнем крае.
• Вращение верблюда — Вращение, которое выполняется на одной ноге с вытянутой назад ногой без катания или свободной ногой с коленом выше уровня бедер. Во время вращения тело остается в этом «спиралевидном» положении.

Совершайте прыжки с помощью нестандартных коньков

Вы не сможете продемонстрировать элегантные позы или выполнить сложные прыжки, если у вас нет правильных коньков.Получите индивидуальную подгонку с Riedell. Наши талантливые мастера спроектируют и изготовят ваши коньки на заказ с точными характеристиками и особенностями ваших уникальных ног. Благодаря индивидуальным настройкам, включая цвет, характер кожи, твердость и многое другое, вы в кратчайшие сроки отправитесь к катанию своей мечты!

Можете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно?

Большинство людей в какой-то момент с тоской смотрели либо на тех, кто катается на коньках, либо на людей, занимающихся фигурным катанием по телевизору. Вы можете спросить себя, можете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно.

Короче ,,,,,,,, да, вы можете научиться кататься на коньках самостоятельно. Однако у вас будет предел того, сколько вы можете узнать. Скорость вашего прогресса будет ниже, чем если бы у вас были уроки / коучинг.

Можете ли вы научиться кататься на коньках без тренера / уроков?

Да, можете, но вам придется сделать много ошибок, которых вы, возможно, смогли бы избежать.

Например. Если вы никогда в жизни не клали кирпичи, то вам нужно построить стену, тогда вы сможете.Когда вы его построите в первый раз, он может упасть. Во второй раз, когда вы его построите, он может встать, но он не прямой. В конце концов, методом проб и ошибок вы построите достойную стену.

А теперь представьте, что вам снова нужно впервые построить стену. Но на этот раз рядом с вами профессиональный каменщик, который точно расскажет, как это сделать. Вы научитесь намного быстрее и с меньшим количеством ошибок.

Обучение катанию на коньках очень похоже на это. Вы можете изучить основы самостоятельно, на самом деле, в какой-то момент вам придется действовать самостоятельно.Но если у вас будет профессиональный тренер, вы научитесь кататься на коньках быстрее и, вероятно, безопаснее.

Основы — немного баланса

Когда я впервые вышел на лед, это было не на уроке или с тренером. Я подозреваю, что многие люди такие.

Я вышел на лед, раскачиваясь и хватаясь за борт белыми костяшками пальцев. Я пошел несколько раз и начал немного поправлять баланс. Я мог ненадолго преодолеть барьер и кататься самостоятельно.В конце концов, мне удалось покинуть барьер и начать немного выходить на лед, хотя и не на большой скорости.

Я начинал находить баланс. Это заставило меня почувствовать себя немного увереннее, когда я посетил свой первый групповой урок. Было ли необходимо иметь этот баланс перед моим первым уроком? Нет, не совсем, они бы научили меня на каком бы этапе я ни был.

Смогу ли я быстрее научиться кататься на коньках с уроками?

Да, вы определенно будете учиться быстрее, если будете брать уроки.На то, что вам нужно потратить недели, тренер покажет вам за считанные минуты.

Это было чувство, которое я испытал после первого урока. Я пытался придумать, как остановиться целую вечность. После того, как меня показали пару раз, я вскоре приобрел базовые навыки. В тот момент я понял, насколько быстро я смогу научиться, если продолжу групповые уроки.

На уроках вы учитесь кататься на коньках в правильном порядке.

В большинстве программ обучения катанию на коньках используется логическая последовательность.Вас учат разным техникам, основанным на предыдущем. Если вы пытаетесь научиться самому, легко попробовать пропустить шаги, попробовать то, к чему вы не готовы, и упустить то, что вам нужно выучить.

Обучение идет естественным образом. В британской программе обучения катанию на коньках Skate UK на первом уровне одна из обучаемых техник — это скольжение двумя ногами по прямой. На втором уровне это прямое скольжение переходит в плавное скольжение по кривой и так далее.

Сможете ли вы научиться кататься на сложных элементах самостоятельно

Ну не похоже, вероятно. Я полагаю, вы могли бы смотреть видео вашего движения снова и снова и пытаться скопировать его, но, честно говоря, это все равно, скорее всего, не сработает. У вас больше шансов получить травму, пытаясь.

Когда вас учат сложному движению, например вращению. Сначала вас учат сильному внешнему краю и началу вращения. Вы можете практиковать это неделями. Затем, когда вы начнете немного вращаться, ваш тренер разместит ваши руки и ноги там, где они должны быть во время вращения.Тренер изменит крошечные детали вашего движения. Вплоть до положения вашей головы и даже направления, в котором вы смотрите.

Процесс сокращения

Этот процесс сокращения, разбиение движения на все меньшие и меньшие части, является одним из истинных навыков тренера. Более того, это, безусловно, самый безопасный способ изучить сложный элемент катания на коньках. Каждый этап изучается под контролем, прежде чем будет обучен следующий этап.

Когда мы учимся или пытаемся научиться кататься на коньках самостоятельно, мы стремимся к окончательной форме, мы склонны добиваться результата.Мы стараемся делать это, не проходя все этапы, которые предлагает профессиональный коучинг. Здесь дела идут не так, и люди получают травмы.

В заключение. Если вы хотите сделать что-то сложное, например, вращение или прыжок, подъем или твизл, попросите тренера научить вас.

Стоимость обучения катанию на коньках самостоятельно по сравнению с уроками

Уроки могут быть не такими дорогими, как вы думаете. Обычно вы не начинаете учиться кататься на коньках под руководством тренера олимпийского уровня один на один.Нет, вы начинаете с групповых занятий. Взрослые, это может означать, что вы с детьми, когда начинаете. Если вам повезет, на вашем катке найдутся взрослые, обучающиеся катанию на коньках. В противном случае вы будете, как я, взрослым в классе, в основном состоящем из детей, с несколькими взрослыми. Ничего страшного, скоро к этому привыкаешь.

Групповые занятия

Групповые занятия дешевле, чем вы думаете. Очень часто вы можете купить пакет уроков или часть курса. Поскольку на курсах несколько человек, плата за обучение распределяется между всеми людьми в классе, так что вы получаете действительно выгодную сделку.Групповые занятия обычно намного дешевле, чем индивидуальные занятия.

Очень часто на групповых занятиях вы также получаете возможность использовать лед в составе стоимости урока или курса. Также очень часто вы остаетесь на льду после урока без каких-либо дополнительных затрат, чтобы практиковать то, чему вас только что научили.

Обучение катанию с тренером по сценарию один на один

Это дороже, но, опять же, вы учитесь намного быстрее. У тебя есть тренер.В первую очередь, я бы обязательно пошел на групповые занятия.

Затем, когда курсы подходят к концу, найдите личного тренера, который перенесет вас на следующий уровень. Персональный тренер — это единственный способ перейти на следующий уровень обучения и поднять вас до уровня, при котором вы действительно можете выступать и, возможно, думать о соревнованиях.

Это захватывающее время. Тренерство обходится вам дороже, и вы оплачиваете каток отдельно за ледовое время, но ваше обучение идет в геометрической прогрессии.Один на один с тренером на вес золота.

Самостоятельное обучение катанию без тренера и групповых занятий

Ну, поначалу это выглядит дешевле, не так ли? Ни групповых уроков, за которые нужно платить, ни личного тренера, за который нужно платить. Просто присоединяйтесь к публичной сессии и делайте свое дело. Нет, в долгосрочной перспективе это не дешевле.

Сделать первые несколько раз таким образом, чтобы «встать на ноги» и немного обрести равновесие, — это нормально. Однако в конечном итоге вы потратите гораздо больше денег, пытаясь научиться всему этому самостоятельно.Если вам удастся научить себя нескольким вещам, какого качества они будут? Будут ли они наполнены грацией и силой, которыми вы восхищались? Возможно, но я думаю, что нет.

Могу ли я научиться кататься самостоятельно достаточно хорошо, чтобы участвовать в соревнованиях?

Нет, нет, тысячу раз нет. Если вы думаете о том, чтобы дать этому фигурному катанию хороший шанс на работу, вы должны подумать о групповых уроках или личном тренере.

Практически невозможно попасть на соревнования без какой-либо формы обучения.Кто бы научил вас элементам (движениям)? Кто бы поставил это? YouTube? Думаю, нет. Если вы думаете о конкуренции в будущем, начните думать, что уроки — это путь вперед.

Самостоятельное обучение катанию — плюсы и минусы

Хорошо, поэтому вы пытаетесь взвесить плюсы и минусы самостоятельного обучения катанию на коньках. Вот таблица плюсов и минусов самостоятельного обучения катанию на коньках.

Самостоятельное обучение	Уроки / коучинг
С самого начала это дешевле	Групповые уроки по очень разумной цене
Вам не придется выглядеть глупо перед людьми которые умеют кататься, как тренеры	Тренеры привыкли к тому, что ученики не так хороши, как они
У вас не будет социальной неловкости, связанной с обучением с другими людьми на групповом уроке	Возможно, вам сначала придется быть в группе , но это отличный способ найти друзей
Вам не придется выглядеть глупо перед людьми, которые могут быть лучше вас на групповом уроке	Большинство людей на вашем групповом уроке будут такими же плохими, как и вы , некоторые лучше, некоторые хуже.Группы обычно состоят из фигуристов одного уровня квалификации
Вы можете научиться кататься на коньках по базовому стандарту	Уроки и тренировки могут вывести вас далеко за рамки основ
Вы можете научиться некоторым трюкам	Вы можете правильно выучить элементы катания на коньках
	Вы можете выучить элементы, которым вы никогда бы не научились сами
	Обучение с тренером намного безопаснее
	У вас может быть шанс участвовать в соревнованиях и тесты. на загруженных общественных занятиях
	Вы будете уверены, что учитесь правильно кататься на коньках

Заключение

Как видно из приведенной выше таблицы, польза от уроков / коучинга больше, чем от попыток учиться самостоятельно.Учиться с тренером быстрее, на мой взгляд, веселее и намного безопаснее.

Нельзя сказать, что вы не можете спуститься к ближайшему катку и попробовать себя в катании на коньках. Вот как я начал. Но если вы действительно хотите прогрессировать и получать еще больше удовольствия от спорта, уроки и / или тренировки — это определенно ваш путь.

Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится «Как мне научиться танцевать на льду?»

Прежде чем вы научитесь танцевать на льду, вам нужно сначала изучить основы.Но, возможно, для начала вам не нужно быть таким хорошим, как вы думаете. Кое-что из этого вы можете узнать по ходу дела.

В этой статье представлены

• Уроки катания на коньках
• Насколько важны основы?
• Когда брать тренера по танцам на льду
• Как выбрать тренера
• Конькобежные клубы

И многое другое. Если вы хотите научиться танцевать на льду, посмотрите «Как мне научиться танцевать на льду?».

трюков на коньках «Wonder How To

Как к

: Выполните трюк безумия в скоростном беге на коньках

Научитесь кататься на коньках как профессионал.Это видео с инструкциями по катанию на коньках показывает вам, как выполнять трюк безумия по льду. Эта техника скоростного бега на коньках задействует сгибатели и мышцы паха, поэтому играйте внимательно.

Как к

: Практика катания на коньках для новичков

Обучение катанию на коньках может быть немного пугающим.Этот видеоурок поможет вам изучить основы фигурного катания. Посмотрите и узнайте, как стоять на льду, скользить на двух ногах, а затем переходить к скольжению на одной ноге. Освоив технику катания на коньках, вы сможете … больше

Как к

: Коньки с завязками для экстремального катания на коньках

Вот видео-урок о том, как завязать шнурки на коньках.Узнайте, как правильно связывать фигурные коньки или хоккейные коньки для экстремального катания на коньках. Ответил: «Как привязать коньки?»

Как к

: Начать кататься на коньках

Катание на коньках в первый раз может немного нервировать.Изучите некоторые начальные приемы катания у нашего эксперта по фигурному катанию из этой серии бесплатных видеоклипов. Часть 1 из 12 — Как начать кататься на коньках. Начать кататься на коньках — Часть 2 из 12. Нажмите, чтобы посмотреть это видео … больше

Как к

: Создайте импровизированный каток у себя дома

Только представьте, собственный крытый каток… аааа. Знаете, это не должно быть мечтой, вы можете легко построить собственный импровизированный каток у себя дома всего за пять минут. Из этого видеоурока вы узнаете, как создать импровизированный каток … подробнее

Как к

: Выровняйте задний двор каток

Как выровнять дворовой каток.Превратите свой задний двор в хоккейный каток или каток, затопив его. Эта часть проста. Часть, в которой вы добавляете плоскую поверхность, чтобы на ней можно было играть.

Как к

: Практика «Дайм Стоп» во время катания на коньках

Вот техника катания на коньках, о которой мало кто знает.Это как видео показывает, как сделать остановку «Dime Stop». Эта техника остановки — отличный способ быстро остановиться на льду и в то же время выглядеть довольно модно.

Как к

: Вращение во время катания на коньках

Самми демонстрирует, как вращаться, когда вы катаетесь на коньках.Вы можете сделать два вращения ногой, одно вращение ногой, и когда вы делаете вращение, вы должны поднять руки, чтобы сохранить равновесие. Вы должны попытаться сфокусировать взгляд на одной точке.

Как позвонить в службу

: Остановитесь, когда катаетесь на коньках

Самми объясняет, как остановиться, когда вы катаетесь на коньках.Есть два разных способа снизить скорость. Вы можете поставить ступни в форме буквы Т или сложить ноги вместе и наклониться вперед.

Как к

: Советы по катанию на коньках для начинающих

Хорошее катание на коньках требует правильной техники, баланса и практики.Узнайте несколько советов по фигурному катанию от нашего эксперта по фигурному катанию из этой серии бесплатных видеоклипов. Часть 1 из 14 — Как получить советы по катанию на коньках для начинающих. Советы по катанию на коньках для начинающих — Часть 2 из 14. Щелкните, чтобы узнать … больше

Как позвонить в службу

: 5 лучших уловок и розыгрышей для вечеринки с сухим льдом

Нет причин ждать Хэллоуина, чтобы поиграть с сухим льдом.Он определенно создает жуткий эффект тумана, когда вы добавляете в него немного воды, но есть и другие действительно интересные вещи, которые вы можете сделать с сухим льдом. Вот всего 5 способов, не связанных с Хеллоуином, с использованием сухого льда для трюков и трюков … подробнее

Как к

: Создавайте забавные трюки с туманом с помощью сухого льда

Аааааааааааааааааааааааааааааааааааа! Что ж, это может быть, если вы достанете немного сухого льда и посмотрите эти домашние научные эксперименты.Вы можете сделать несколько забавных трюков с туманом, если просмотрите это руководство и следуйте его указаниям. Сухой лед такой же дешевый, как и грязь, и его очень легко достать, вы можете найти его за … подробнее

Как к

: Работа ног кобры в скоростном беге на коньках

Работа ног кобры — это техника скоростного бега по прямой.Этот трюк был назван в честь змеи «Кобра» за ее змеиное движение или скольжение по льду. Катайся как кобра. Форсаж!

Как позвонить в службу

: Сделайте закрытый каток мгновенно

Супер легкая игра.Убедитесь, что вы повесили знаки. Уловка — это полироль для мебели и пара хороших носков. Подождите пять минут, чтобы он высох. Теперь у вас есть спальня и слайд. Полироль для мебели делает пол до смешного скользким, как если бы у вас был крытый каток! Сделать в … еще

Как позвонить в службу

: Олли с Тони Хоуком

Название говорит само за себя.Лучший фигурист в мире Тони Хок научит вас выполнять самый простой и важный трюк: олли. Самые важные трюки, которым вы научитесь кататься на коньках, — это олли. Олли — это прыжок с использованием только ног и … еще

Как позвонить в службу

: Создайте трехмерный ледяной объект в Photoshop

Ищете простой способ создать 3D-абстрактное искусство? У вас Photoshop CS3 или новее? Независимо от того, являетесь ли вы новичком в популярном программном обеспечении Adobe для редактирования изображений или просто хотите получить несколько новых советов и уловок, вам обязательно понравится этот бесплатный видеоурок от TutVids.Для получения дополнительной информации … подробнее

Как к

: Разместите башни в Bloons Tower Defense (10.08.09)

Это очень длинное объяснение игры BTD.На самом деле нужно многое знать о стратегии Bloons Tower Defense. Из этого видеоурока вы узнаете, как размещать башни в Bloons Tower Defense (10.08.09). Многие люди скажут вам, что вы должны ставить свои башни … подробнее

Как позвонить в службу

: Коньки

Хотите заняться новым видом спорта? Как насчет катания на коньках? Катание на коньках отлично подходит для ног и тела и очень весело! Следуйте этому совету, и скоро вы будете летать, как чемпион.Вам понадобятся: • Каток • Мягкие штаны • Коньки • Терпение (Предупреждение: катайтесь только в … подробнее

Как позвонить в службу

: Хоккейная остановка на коньках

JuvenileE6, он же Крис Кибуи, представляет этот видео-урок из четырех частей о том, как остановить хоккей.Это учебное пособие по катанию на коньках и хоккею с шайбой, созданное для улучшения навыков фигуристов на льду и в игре. Вы увидите разные способы остановки на льду, такие как Penguin Heel и т. Д.

Как к

: Правильно зашнуруйте хоккейные коньки

Дэн Персеваль, основатель спорта Xtreme Ice Skating, объясняет нам в видео, как правильно зашнуровать хоккейные коньки.Все начинается с восковых шнурков. Существуют разные формы, но он предлагает тяжелый воск, так как он держится долго. Эти восковые шнурки используются для фиксации ботинок. We no … больше

Как к

: Шаг вперед на коньках

Посмотрите это обучающее видео по хоккею, в котором демонстрируется правильный шаг вперед.Хоккеисты стремятся к скорости и мощи. Изучите хоккейные навыки и движения в этом спортивном видео о том, как играть в хоккей. Примите меры и запомните эти советы: * Держите колени в напряжении … подробнее

Как к

: Коньки с краями

Самми демонстрирует, как кататься на коньках с ребрами.Вы катаетесь, держа одну ногу в воздухе и опираясь на край коньковой ноги.

Как позвонить в службу

: Выполните карточный фокус «Пламя и лед»

Цель этого видео-урока — научить вас выполнять фокус с волшебными картами «огонь и лед».Это руководство предназначено для того, чтобы помочь любому, кто хочет стать волшебником, помогая вам понять технику и представление простых, но эффективных иллюзий. Эти карточные фокусы хороши … еще

Как к

: Затопите задний двор, чтобы построить хоккейную площадку

Зимой затопление заднего двора — распространенный метод строительства хоккейной площадки на заднем дворе.Это используется для катания на коньках, хоккея с шайбой и других зимних видов спорта. Подарите зимнюю радость своему скучному заднему двору, затопив его временным прудом или замерзающим водоемом.

Как к

: Практика фигурного катания на мыске

Прыжок с носком, также известный как вишневый флип, представляет собой продвинутый этап катания на коньках.Это упражнение в фигурном катании включает в себя три поворота вправо, упираясь свободной ногой в лед и подпрыгивая, затем приземляясь на одну ногу. В этом видео-ролике вы шаг за шагом прыгаете через носок … подробнее

Новости

: Apple запрещает приложения Boobie (+ купальники, скин и мотивы)

Плохие новости для всех пользователей iPhone, которым нравится широкий выбор захватывающих приложений от Apple.Все ушли. Исчезли не только приложения с рейтингом R, но и приложения, которые могут быть просто PG-13. Via Tech Crunch, разработчик Джон Атертон, стоящий за популярным приложением Wobble, опубликовал это … подробнее

Как к

: Выполнение различных прыжков в фигурном катании

Обучение прыжкам на коньках может быть немного пугающим.Этот видеоурок поможет вам освоить большое количество базовых прыжков, которые являются частью фигурного катания. Посмотрите и узнайте, как освоить следующие прыжки на коньках: 1) Балет 2) Полуфлип 3) Петля, носок … больше

Как к

: Мастер внутренние внешние края

Посмотрите это обучающее видео по хоккею, которое демонстрирует основы катания на коньках.Узнайте, как сделать внутренние внешние края. Катание на коньках для хоккея требует таких навыков, как владение внутренними и внешними краями. Изучите хоккейные навыки и движения в этом спортивном видео о том, как играть в хоккей … подробнее

Как к

: Прокрутите передний шарнир для движения назад

Катание на коньках — один из основных навыков игры в хоккей.Изучите хоккейные навыки и движения в этом спортивном видео о том, как кататься на коньках. Примите меры: перенесите вес с одной ноги на другую, держите колени согнутыми и поворачивайтесь при переносе веса. Энджи, инструктор в этом практическом … еще

Новости

: Брейк-данс переворачивает фигурное катание вверх ногами

Хотя спектакль «постановочный», навыки кажутся реальными.Этот чувак выполняет несколько впечатляющих трюков в фигурном катании, кроме перевернутого — на голове, в стиле брейк-данс. Я рекомендую посмотреть видео целиком (оно строится), но чтобы добраться до настоящей кульминации, пропустите примерно 1: … подробнее

Как к

: Выполняйте трюки со скейтбордингом на выступе

Фигуристы используют для выполнения трюков различные препятствия, например выступы.Получите советы по трюкам со скейтбордингом по использованию выступов для трюков в этой бесплатной серии видео. Часть 1 из 14 — Как выполнять трюки на скейтборде с выступом. Выполняйте трюки со скейтбордингом на выступе — Часть 2 из 14. Щелкните, чтобы увидеть … больше

Как к

: Выполните магический трюк с проникновением монеты

Если вы когда-либо играли в популярную питьевую игру Thin Ice, то эта установка с фокусами должна показаться вам знакомой.Кажется, что маг проталкивает монету, расположенную поверх куска латекса, через латекс в стакан, не пробивая его. Это видео научит вас, как п … больше

Как к

: Упражнение с отведением бедра стоя с отягощением

Узнайте, как выполнять упражнения, выполняя отведение бедра стоя с весом лодыжки.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: внешняя часть бедра. Базовое движение: отведение бедра. Оборудование: утяжелители на лодыжке. Тип тренировки: баланс и стабильность, силовая тренировка. Уровень сложности: 5.

Как к

: Упражнение с выпадом гантелей в сторону по БОСУ

Научитесь выполнять упражнения, выполняя выпады с гантелями в горизонтальной плоскости вниз.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: ягодичные мышцы Вторичная группа мышц: икры, подколенные сухожилия, внешняя поверхность бедер, квадрицепсы Базовое движение: выпад Оборудование: босу, ​​гантели Тип тренировки: баланс и стабилизация … подробнее

Как к

: Упражнение с боковым выпадом на бедре

Научитесь выполнять упражнения, выполняя боковой выпад на босу вниз.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: ягодичные мышцы Вторичная группа мышц: икры, подколенные сухожилия, внешняя поверхность бедер, квадрицепсы Базовое движение: выпад Оборудование: босу на плоской подошве Тип тренировки: баланс и стабильность, силовые тренировки … подробнее

Как к

: Роликовое полотно назад

После того, как вы освоите скольжение вперед и вперед, вы можете расширить свой набор навыков и начать кататься задом наперед.Вы будете использовать простое волнообразное движение, которое позволит вам двигаться назад. Обратное катание не рекомендуется начинающим фигуристам, так как это … подробнее

Как к

: Упражнение с подъемом на тросике на коробке

Узнайте, как выполнять упражнения, выполняя подъем по тросу на коробке.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: ягодичные мышцы Вторичная группа мышц: икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы Базовое движение: шаг вверх Оборудование: ящик, трос Тип тренировки: баланс и стабильность, силовые тренировки Уровень сложности: 4 S … подробнее

Как к

: Упражнение с махом гири

Научитесь выполнять упражнения с гирями.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: ягодичные мышцы Вторичная группа мышц: бицепсы, икры, подколенные сухожилия, поднимающие лопатки, квадрицепсы, плечи, трапеции — верх. Базовое движение: качели Оборудование: гиря Тип тренировки: плиометрика и п …

Как к

: Упражнение с приседанием и боковым броском набивного мяча

Узнайте, как выполнять упражнения, выполняя приседания и броски набивного мяча.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: ягодицы. Вторичная группа мышц: пресс и косые мышцы живота, икры, грудь, подколенные сухожилия, нижняя часть спины, квадрицепсы, плечи. Базовое движение: приседания, бросок, вращение туловища.

Как к

: Упражнение с изометрической V-образной позицией

Узнайте, как выполнять упражнения, выполняя изометрические V-сидения.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: пресс и косые мышцы бедра Вторичная группа мышц: сгибатели бедра Тип тренировки: баланс и стабильность, изометрический Уровень сложности: 5 Специфические виды спорта: бейсбол, баскетбол, бокс, езда на велосипеде, поле … больше

Как к

: Упражнение с сиденьем V

Научитесь тренироваться, выполняя V-сидение.ДЕТАЛИ УПРАЖНЕНИЯ: Основная группа мышц: пресс и косые мышцы живота Вторичная группа мышц: сгибатели бедра Тип тренировки: баланс и стабильность, силовые тренировки Уровень сложности: 5 Специфические виды спорта: бейсбол, баскетбол, бокс, езда на велосипеде, скакательный сустав … больше

Как к

: Практика безопасности при катании на скейтборде

Собираетесь ли вы к хаф-пайпу или к своей подъездной дорожке, всегда будьте в безопасности.Надев защитное снаряжение и соблюдая некоторые меры предосторожности, вы можете предотвратить посадку в ER. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как практиковать безопасность при катании на скейтборде. Вам понадобится * скейтборд * шлем * … подробнее

Как к

: Основы скимборда

Хотите начать заниматься скимбордингом? Те, кто интересуется серфингом и катанием на коньках, могут насладиться этим увлекательным видом спорта, который в основном проводится на мелководье у берега.Прежде чем вы начнете выполнять какие-либо трюки, это видео научит основам начала кататься на скейтборде, например, как … еще

Как к

: Заходите на рампу для скейтборда

В этом видео представлены уловки и советы о том, как заехать на рампу во время катания на скейтборде.Это важный навык скейтбординга для любого, кто собирается кататься в парке.

Как к

: Легко принимать противное лекарство

Хуже всего, когда приходится принимать лекарство с ужасным вкусом.Тебе уже плохо, а потом они атакуют и твои вкусовые рецепторы? Это не кажется справедливым. Что ж, это видео здесь, чтобы помочь. Ознакомьтесь с этим руководством и узнайте несколько отличных приемов, чтобы этот эликсир испортился … подробнее

Как к

: Тренировка катания задом

Вы можете попрактиковаться в катании задом наперед.Есть упражнение, которое ты можешь сделать. Установите пять-десять клюшек по прямой линии и начните сокращать толчок по длине льда.

Как к

: Сделай толчок и вернись на скейтборде PumpRockr

С помощью этого видео мы узнаем, как делать толчок-он-реверт на скейтборде PumpRockr.Это забавная доска, на которой можно кататься, потому что система катания другая. Переднее колесо повернется на месте, чтобы вы могли резать и поворачивать во время езды. Попробуйте поработать с ним после того, как научитесь … еще

Как к

: Настройте свой скейтборд

Создайте свою доску, адаптировав ее к своему стилю катания.Вам понадобится * Дека для скейтборда * 2 грузовика для скейтборда * 4 колеса для скейтборда * Универсальный нож * Торцевой ключ * 1 рулонная лента для захвата * 1 пластиковая передняя и задняя защита * Дрель * Наклейки и логотипы на палубе Шаг 1 Добавить … больше

Как к

: Создайте свою собственную доску баланса

Это видео покажет вам, как построить свою собственную доску баланса, включая все размеры.Балансировочные доски долгое время назывались в цирке рола-бола, но теперь они появляются на рынке как индо-доски или доски для вуду. Они используются как тренировка равновесия и … больше

Как к

: Укрепите ягодичные мышцы с помощью упражнения для ягодиц

В этом видео с тренировкой показано упражнение для ягодичных мышц и мышц ягодиц, которое поможет их тонизировать и укрепить.Большинство упражнений для ног с отягощением в определенной степени прорабатывают ваши ягодичные мышцы. То же самое и с различными физическими упражнениями, бегом, катанием на роликах и коньках. Вы можете решить … больше

Как к

: Взломать деньги в Bloons Tower Defense с CE (15.09.09)

Bloons Tower Defense — это флеш-игра от Ninja Kiwi.Узнайте, как взломать Bloons Tower Defense с помощью хитростей и читов. Посмотрите этот видеоурок, чтобы узнать, как взламывать деньги в Bloons Tower Defense с помощью Cheat Engine (15.09.09). Описание приложения на NinjaKiwi.com: Stop any blo … подробнее

Новости

: Какое хреновое катание!

Возьмите обычный каток и покройте его водянистым дерьмом.Дайте ему замерзнуть, и пусть вся команда болванов проедет по нему. Пусть они наскребут немного «льда», бросят его друг в друга и просто отвратительно проведут время.

Как к

: Занимайтесь спортом, как гиковская девушка

Стереотипный компьютерщик не умеет заниматься спортом.Подумайте об этом, мы известны тем, что проводим время в темных подвалах, занимаясь странными вещами, не имеющими ничего общего с беготней и активностью. Итак, мы известны своей неспособностью заниматься спортом, но я бы не назвал это неспособностью, так что … подробнее

Как к

: Приготовьте мороженое в домашних условиях менее чем за 10 минут

Домашнее мороженое настолько хорошее, что его можно приготовить с помощью всего нескольких ингредиентов и без специального оборудования.Большинство кулинарных книг и рецептов журналов предполагают, что у вас дома есть мороженица, но вы можете имитировать эффект взбивания мороженого, встряхивая или подбрасывая … подробнее

10 лучших коньков для начинающих по версии Pro 2021

Приближается зима, и вы можете охотиться за новыми коньками для новичков. Когда дело доходит до коньков, на самом деле не существует универсального решения. Конечно, каждая ступня индивидуальна, но и у каждого фигуриста разные потребности.Возможно, вы новичок, который хочет кататься на коньках для развлечения. Или, может быть, вы впервые играете в хоккеист и нуждаетесь в ботинках для катания на коньках, которые позволят вам делать крутые повороты. Как бы то ни было, чтобы хорошо провести время на льду и не испытывать впоследствии боли в ногах, важно попытаться найти ботинки для катания на коньках, в которых вы чувствуете себя комфортно и которые выдерживают дистанцию ​​- и, скорее всего, это не та пара, которую вы даются на катке.

Это то, что мировой тренер по фигурному катанию и хореограф Мишель Хонг упорно проповедует.«Я очень верю в то, что сначала нужно просто попробовать», — говорит Хонг. «Я думаю, что есть люди, которые снова действительно воодушевляются, или они видят олимпийцев, носящих определенную марку и определенное лезвие, и они хотят получить первоклассные ботинки. Но эти первоклассные ботинки не будет для них опытным, или он не будет подходить для них в этом отношении «.

К вашему сведению: есть два типа коньков, которые подходят для любительского катания: для фигурного катания и для хоккея.Любой из них может сработать, если вы новичок. Фигурные коньки обычно имеют длинное лезвие для баланса и носок для лучшего контроля при выполнении трюков на льду. С другой стороны, хоккейные коньки обычно имеют более гладкую кромку, отсутствие подколотки и изогнутое лезвие.

Истории по теме

Тем, кто надеется повысить свой уровень катания на коньках в этом году, Hong рекомендует бренды, которые предлагают ряд вариантов как для профессионалов, так и для новичков. «И поэтому для новичков очень важно найти коньки, которые подходят и в которых вам будет удобно ходить», — говорит Хонг.«И ботинки, которые я рекомендую, — это Риделл и Джексон».

Если вы не уверены, какие коньки вам лучше всего подходят, взгляните на некоторые из наших лучших роликов ниже.

Лучшие коньки для начинающих

Женские фигурные коньки Jackson Ultima Artiste — 190,00 $

Если вам действительно нравится фантазировать на льду, эти Jackson Ultima отметят все нужные флажки. Эти ботинки, созданные для начинающих фигуристов, идеально подходят как для выступлений, так и для фристайла.Они предлагают подкладку из микрофибры и набивку на щиколотку из пеноматериала с эффектом памяти, чтобы обеспечить максимальный комфорт и поддержку при выполнении поворотов, вращений и подъемов на льду. Кроме того, гибкая выемка позволяет плавно переходить от произвольной программы к выступлению.

Женские коньки Softec Sport, Jackson Ultima — 120,00 $

Для тех случаев, когда вы просто хотите расслабиться и небрежно скользить по льду, эти коньки могут быть именно тем, что вам нужно. Они не только легкие и удобные в управлении, но и имеют специальную теплосберегающую подкладку, которая помогает сохранять ноги красивыми и поджаренными, пока вы находитесь на льду.

Женские традиционные коньки DBX ’20 — 65,00 долларов

Первоначально 74,99 доллара, теперь 64,99 доллара

Если вы учитесь кататься на коньках или хотите вернуться в катание, коньки DBX здесь, чтобы провести время на льду до боли легко. На каждом ботинке есть пилообразные выступы (также известные как носок), которые помогут вам лучше удерживать лед и выполнять трюк за уловкой. Коньки также кажутся плохими в плане посадки. «Я купил эти коньки для начинающих / хобби-фигуристов, и мне они очень нравятся», — пояснил один пятизвездочный рецензент.«Мне действительно пришлось уменьшить мой нормальный размер обуви, но с парой толстых носков эти коньки были очень удобными и поддерживающими за свою цену».

Женские фигурные коньки Riedell Pearl 114 — 115,00 $

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят кататься только зимой или изредка для развлечения, то эти коньки Riedell должны быть на вашем радаре. Эти ботинки для катания на коньках, в частности, представляют собой отличное сочетание стиля и производительности. Например, у них есть мягкий воротник из ахиллова сухожилия для комфорта и разделенный язык для большей устойчивости на льду.

Коньки Riedell Opal 110 — 80,00 $

Эти коньки современного стиля от Riedell — еще один незаменимый выбор для любительского катания. Во-первых, дополнительная поролоновая набивка внутри делает их очень удобными во время катания на коньках, а лезвия из нержавеющей стали имеют гладкие края, которые позволяют легко маневрировать на льду. Кроме того, у ботинок есть подошва из ПВХ, чтобы ваши ноги оставались сухими во время катания.

Хоккейные коньки Bauer Senior Vapor Volt — 110 долларов США.00

Первоначально 139,99 доллара США, теперь 109,99 доллара США

Для тех, кто предпочитает кататься на открытом воздухе в паре хоккейных коньков, это беспроигрышный вариант. Эти ботинки, разработанные для начинающих фигуристов, имеют удобную флисовую подкладку с дополнительной защитой, обеспечивающей полную поддержку ног.

CCM Super Tacks 9350 Хоккейные коньки — Senior — 70,00 $

Если вы хотите попробовать свои силы в хоккее с шайбой этой зимой, обратите внимание на эти коньки CCM Super Tacks.У них есть эргономичный чехол для ультра-удобной посадки, а также предварительно заточенное лезвие из нержавеющей стали с приподнятым держателем для более точного контроля. Кроме того, они имеют внутри толстую пену, которая защищает от попадания шайбы и ударов засоса.

Женские фигурные коньки 5th Element Grace — $ 50,00

Если вы ищете коньки, которые помогут с легкостью скользить по льду, эти ботинки 5th Element Grace могут быть именно тем, что вам нужно в холодное время года. Эти коньки за 50 долларов являются фаворитом фанатов для любительского катания — и не зря.Вы можете легко снять стельку, чтобы подогнать ее под себя. Не говоря уже о том, что у них также есть устойчивый к холоду язычок и усиленные шнурки из полиэстера толщиной 10 мм.

Привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на лучшие велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.

No related posts.