Тренажер лыжника своими руками: Самоделки: Тренажер лыжника

Разное

Содержание

Самоделки: Тренажер лыжника

В начале зимнего сезона мало кому из лыжников удается показать хорошие результаты. Это и понятно: ведь минуло более полугода со времени последней тренировки. Пройдет немалый срок, прежде чем вернется утраченная спортивная форма. Отшлифовать элементы движений на лыжах задолго до появления первого снега вам помогут тренажеры. Мы расскажем о двух. Первый из них — тренажер слаломиста.
Наиболее распространены в слаломе повороты на параллельных лыжах. Они осуществляются упором на канты лыж или, как говорят горнолыжники, кантованием.

Посмотрите на рисунок. При скольжении на параллельных лыжах по дуге тяжесть тела перенесена на внешнюю лыжу (находящуюся дальше от центра поворота), колени и таз отведены внутрь — к центру поворота, туловище, плечи и голова — наружу и слегка развернуты во внешнюю сторону. В результате все тело приобретает дугообразное положение, которое иногда называют «запятой». Кроме того, колени подаются сильно вперед, что уменьшает давление задников лыж на снег и облегчает их соскальзывание в сторону.

Для освоения правильной стойки, а также техники поворотов и предназначен тренажер. Основные его части: подставки 1, способные перемещаться на роликах по основанию 2. Чтобы нельзя было «съехать» с основания, продольное перемещение подставок ограничено боковыми стопорами 3, а поперечное — радиальными тягами 4, которые крепятся к узлу вращения 5, установленному на основании.
Наиболее сложно устроены роликовые подставки, о них и поговорим подробно. Опорная площадка 6 вырезается из стального листа толщиной 2 мм. Для того чтобы величина площадки соответствовала размеру вашей ноги, поставьте свои кроссовки на стальной лист и обведите карандашом контуры подошв, затем опишите вокруг них прямоугольники с запасом 10—15 мм. Вырезав полученные таким образом заготовки, зачистите их края напильником и закруглите углы. Для лучшего упора ног боковые края площадок можно немного загнуть кверху. Чтобы ноги не срывались во время движения, роликовые подставки снабжены ремешками.
Из того же стального листа вырежьте восемь боковых пластин 7, имеющих форму равнобедренного треугольника, основание которого имеет длину 200 мм, а высота — 55 мм. Углы следует закруглить, как показано на рисунке. На получившейся пластине постройте еще один треугольник с основанием 120 мм, отстоящим от края пластины на 15 мм, и высотой 30 мм. Вершины этого треугольника будут центрами отверстий диаметром 6,1 мм, через которые пройдут оси коромысла 8 и роликов 9, а середина основания — центром отверстия диаметром 12,1 мм для радиальной тяги.
Коромысло 8 может совершать колебательные движения вокруг оси, проходящей через верхние отверстия боковых пластин. Амплитуда этих колебаний ограничена роликами — в них при наклоне упираются концы коромысла. Таким образом, имитация движения слаломиста на трассе получается почти полной, и все это не сходя с места! Как видно из рисунка, максимальный угол наклона ваших ног определяется шириной боковых пластин: чем они шире, тем выше можно поднять ось коромысла, тем труднее и интереснее заниматься на тренажере. Коромысло можно сделать из кровельного железа или дюралюминиевого листа толщиной 1,5 мм. Его размеры и форма заготовки показаны на рисунке. Пунктиром отмечены линии сгиба. Отверстия диаметром 2—3 мм служат для крепления пружин, притягивающих плечи коромысла к осям роликов, в результате чего в свободном состоянии коромысло устанавливается горизонтально. Изменяя натяжение пружин, можно регулировать жесткость установки опорных площадок сообразно своим силам и весу.
Выточите на токарном станке восемь стальных роликов диаметром 60 мм и шириной 15мм, просверлите в них отверстия для осей диаметром 6 мм, в качестве осей роликов и коромысел подойдут стальные шпильки диаметром 6 мм и длиной 65—70 мм.
Остается собрать составные элементы роликовой подставки воедино, как показано на рисунке. Движущиеся части следует отделить от гаек и неподвижных частей прокладками или шайбами. Опорную площадку можно приклепать к коромыслу. Готовые роликовые подставки закрепите гайками на радиальных тягах — стальных шпильках диаметром 12 мм и длиной 1300 мм.
Основание выпилите из древесностружечной плиты или доски толщиной 20 мм. Так как роликовые подставки должны перемещаться по дуге, то рабочая часть основания будет иметь изогнутую форму. Длина ее не менее метра. Для определения формы рабочей части проведите две дуги, радиусы которых равны соответственно расстоянию от передней и задней пар роликов до конца радиальной тяги. Вы построили линии, по которым будут перемещаться ролики. Рабочую часть основания сверху закройте металлической пластикой, прикрепив ее винтами.
Боковые стопоры сделайте из металлических уголков. Одна сторона их крепится винтами к основанию, другая служит собственно стопором. Высота стопора должна быть немного больше высоты роликовой подставки. Для мягкости торможения приклейте к уголку кусок толстой резины или губки.
Устройство узла вращения и способ его крепления к основанию показаны на рисунке. Возьмите два подшипника 10 с внутренним диаметром, равным примерно 20 мм, и в соответствии с их внешними размерами выточите два стальных кольца 11 толщиной 10 мм. В кольцах сделайте по одному отверстию с резьбой для радиальных тяг. Насадите кольца на подшипники и ввинтите до упора радиальные тяги. Затем наденьте подшипники на ось 12, при этом не забудьте проложить между ними и основанием уплотнительные прокладки или шайбы, опирающиеся на внутренние кольца.
Вот и все, тренажер готов. Вставайте на роликовые подставки, прочно затягивайте ремешки, берите в руки лыжные палки и за работу!

Бывалые гонщики знают, какую важную роль играет активная ра-

бота рук. Ведь нужно не просто сильно отталкиваться — так вы далеко не уедете: руки быстро устанут, и вы начнете сбиваться с ритма. Правильная же техника позволит при наименьших затратах усилий добиться наибольшей скорости.
В зависимости от характера работы палками способы лыжного бега делятся на одновременные и попеременные. Однако толчки рукой и ногой выполняются во всех способах одинаково. Овладеть техникой работы рук при одновременном ходе вам поможет тренажер гонщика, идея которого принадлежит сотрудникам Всесоюзного проектно-технологического и экспериментально-конструкторского института по спортивным туристическим изделиям (ВИСТИ).

Тренажер состоит из следующих частей: рамы 1, оси 2, инерционного диска со стопором 3, тормозного ремня 4, тяг 5 и возвратных резиновых лент 6.
Конструкция тренажера видна из рисунка. Раму вы легко сделаете из стальных полос шириной 40—50 мм и толщиной 2 мм. Ее поперечный размер определяется диаметром инерционного диске и примерно в три раза больше его. В качестве оси подойдет стальной стержень диаметром 15 мм с резьбой. Гайки ограничивают продольное перемещение диска. Размеры диска не играют существенной роли, однако чем тяжелее он будет, тем лучше. Конструкция стопора диска напоминает храповой механизм. Стопор обеспечивает вращение диска только в одну сторону: когда ось вращается по часовой стрелке (тяги разматываются), стопор под действием собственного веса опускается в лунку на оси и диск оказывается жестко связанным с осью. При вращении оси в противоположную сторону (тяги наматываются) стопор прижимается и ось вращается самостоятельно. Конфигурация стопора, а также способ его крепления на диске показаны на рисунке. Для изготовления стопора можно взять жесть толщиной 0,8 мм (этот размер будет определять величину минимального зазора между осью и диском). Глубина лунки на оси под стопор 2—3 мм. Поскольку ограничительные гайки с шайбами устанавливаются с зазором в 1 мм (ведь диск должен свободно вращаться), то проточку для лунки следует делать от шайбы до шайбы, чтобы при смещении диска в сторону край стопора не оказался случайно прижатым к оси — в этом случае при разматывании тяг ось будет проворачиваться в отверстии диска. С диском стопор связан стальным стержнем диаметром 2— 3 мм.
Принцип действия тренажера таков. Вы стоите к тренажеру спиной. В исходный момент руки словно уперлись палками в снег и готовы к толчку. Резиновые ленты находятся а свободном состоянии, тяги намотаны на ось. Когда вы потянете за тяги, ось с инерционным диском начнет вращаться, и резиновые ленты станут, натягиваясь, наматываться на ось. Придется приложить большое усилие, как в начале толчка палками. По мере роста скорости вращения инерционного диска усилие будет постепенно уменьшаться и в момент «отрыва» палок от снега должно стать равным нулю за счет уравновешивания силой инерции диска, направленной в вашу сторону, двух других сил: трения тормозного ремня о диск и упругого сокращения растянутой резиновой ленты. Затем вы возвращаете руки в исходное положение. Под действием раскручивающейся резиновой ленты ось начнет вращаться в противоположную сторону. При этом тяги наматываются на ось, а диск остается на месте.
Величина усилия, необходимого для вращения диска, регулируется при- помощи тормозного ремня. Его концы надеваются на болт, пропущенный сквозь раму (см. рис.).

Один конец ремня крепится жестко, а второй может перемещаться вдоль болта при закручивании регулировочной гайки. При этом меняется сила прижатия ремня к диску, а следовательно, и усилие, необходимое для занятий на тренажере.
Расстояние между. точками крепления тяг к оси должно быть равным ширине ваших плеч, чтобы тяги были параллельны друг другу. К концам тяг присоедините укороченные лыжные палки для контроля угла их наклона в момент толчка.
Собранный тренажер можно подвесить на стену или между деревьями на высоте, равной длине ваших лыжных палок.

По материалам журнала Юный техник

Лыжный тренажер своими руками. — Своими руками — отчеты

Встретил в и-нете рекламу интересного тренажера. Сразу оговорюсь: авторское право разработчиков тренажера уважаю, и о коммерческом использовании идеи речи нет.

Вкратце – тренажер, имитирующий движение горнолыжника при прохождении поворотов. Подкупает сходство движений реального лыжника и движений пользователя тренажера. Те, кто активно катаются на лыжах, сразу оценят это: поддержка хорошей формы в межсезонье (длящемся втрое-четверо дольше, чем сезон катания) совсем не лишняя. Для тех, кто не катается, дополнительно объясню, что при таком движении нагружены почти все группы мышц. Понравилась простота тренажера и, соответственно, возможность создать такой самому.

http://www.skiersedge.com.ua/products/classic/

Из материалов на сайте видно устройство тренажера, есть его примерные геометрические размеры.
Имеем сдвоенную дугу из металлических труб, соединенных на концах перемычками, с основанием конструкции 1,6х0,36 м., Для первого уровня сложности (мне вполне хватит) высота в максимальной точке дуги 0,17 м.. По этой конструкции движется тележка на роликах с вогнутым профилем, охватывающих трубу с обеих сторон. Тележка закреплена в средней точке растяжками из мощного резинового жгута, создающими возвратное усилие при принудительном сдвиге тележки к краю. На тележке шарнирно закреплены две платформы для ног с бортиками (от соскальзывания). Дополнительные шарниры предназначены для обеспечения наклона ноги, аналогичного наклону при движении на кантах лыж. Вот в общих чертах и всё.

Теперь о деталях.
Основание (трубы). Какой диаметр труб достаточен с учёта предполагаемых ускорений и примерного веса занимающегося (мой чуть выше 100 кг)? Данных для вычислений явно недостаточно; я навскидку прикинул труба ф32, ну, может ф40. Трубу придется брать обычную, подходящих труб из нержавейки в городе не нашел. Далее. Как обеспечить равномерный без складок и резких вмятин (по трубе ходят ролики) изгиб трубы по столь большому радиусу? Подергал пару ребят, работающих с трубогибом – сказали, что у них так не получится. Можно попробовать протяжку трубы между трёх роликов с вогнутым профилем (как на тележке), из которых два жестко закреплены на станине (металлический стол), третий двигается по направляющей, положение его регулируется упорным винтом. С помощью винта усилие давления ролика на трубу увеличиваем постепенно до достижения нужной кривизны. Возможно, стоит насыпать в трубу просеянный сухой песок (слышал, так делают для избегания сминания трубы). Конечный изгиб трубы контролируем по шаблону.
Ролики для тележки думаю выточить из пластмассы под универсальные подшипники закрытого типа (что-то типа 6200 или 6201). Из какой – тут вопрос. Пока на ум пока приходит только капролон. Хотелось бы, чтоб ролики и скользили легко и без лишнего шума, и долговечные были, и хоть немного амортизировали движение (впрочем, последнее вторично, да и вообще требования получились несколько противоречивые).
Пока не придумал из чего подобрать жгут для возврата тележки в среднюю точку (поставил бы, наверное, пружину, вот только ход нужен довольно большой (около полуметра) и это при наличии некоторой жесткости (опять противоречие).

И еще одна мысль. К сожалению, тренажер не полностью повторяет движение ноги лыжника. При подобной езде немного проскальзывает задник внешней в повороте лыжи, т.е. пятку внешней ноги должно как бы немного закидывать наружу поворота.
Может быть, стоит немного усложнить конструкцию? Ввести дополнительные элементы (площадки, назовем их проставками), шарнирно закрепленные на плоской части тележки, а уже на них крепить шарниры платформы для ног. Проставки крепим шарниром с вертикальной осью у носка. В районе пятки делаем в основании небольшую поперечную прорезь и крепим через нее наши проставки. Прорезь обеспечивает небольшой поворот проставок относительно платформы, она же может ограничить поворот пятки внутрь и позволяет разместить под платформой пружину, создающую возвратное усилие на проставку (т.е у внешней в повороте ноги пятка немного просядет наружу поворота, как только снимется боковое усилие, простака вернется в исходное положение). Блин, нечётко изложил, на досуге попробую нарисовать.

Я заточен такой тренажер себе изготовить. Рад был бы услышать дельные советы и замечания от коллег.

 

Рычажный тренажер хаммер — как правильно заниматься?

Силовой рычажный тренажёр до сих пор в народе называется «хаммер» по названию фирмы производителя. Сегодня принято даже называть рычажную систему этого устройства «системой хаммер». Этот тренажёр имеет популярность и культуристов-профессионалов, и у новичков в силовых тренировках, и у простых любителей спорта.


Рычажной тренажёр был разработан с целью снижения нагрузки на суставы и выполнения качественного и безопасного жима сидя, развития грудных мышц, плеч и трицепсов.

Принцип работы рычажного тренажёра хаммер

Как следует из названия, тренажёр приводится в действие при помощи рычага к которому прикреплен вес (гантели, блины, гири и т. д.). Для сравнения, существуют и другие схемы действия, например, тросовая, когда на мощный трос, перекинутый через перекладину, с одной стороны крепится груз, а с другой – ручки для его поднятия. На рычажном хаммере, человек ухватывается за обе ручки тренажёра, а затем медленно и плавно вытягивает их вперед, приводя тем самым рычаг в действие.   

Плюсы и минусы рычажного тренажёр хаммер

Изначально тренажёр был создан, чтобы снизить нагрузку на суставы спортсмена, в этом и есть его главное преимущество. Чтобы было понятно, каким конкретно образом он снижает давление на суставы человека, можно сравнить хаммер с обычным поднятием гантелей или штанги с блинами. При обычном жиме лежа суставы выполняют колоссальную работу, выталкивая груз вверх, отчего впоследствии могут серьёзно пострадать. Далеко не редкость, когда спортсмены переходят к работе на хаммере после получения травм от простого поднятия штанг и гантелей.

Другое преимущество хаммера – равномерность распределяемой нагрузки. При подъёме штанги руки человека совершают вполне естественные колебания, из-за чего нагрузка может распределяться неправильно, и в итоге, нередко происходит так, что мышцы на одной груди развиты лучше, чем на другой. Механизм рычажного тренажёра устроен так, что руки двигаются по одной строго зафиксированной траектории, никаких колебаний сделать здесь просто невозможно. Поэтому часто спортсмены используют хаммер для того, чтобы уравновесить нагрузку, скорректировать недостатки мышц груди, полученные при других силовых тренировках.

Профессиональные спортсмены-культуристы считают хаммер отличным дополнением к основным тренировкам. Считается, что в качестве основных тренировок для набора массы лучше всего использовать штангу и гантели, а для корректировки фигуры – тренажёр хаммер.

Для людей, задача которых состоит не в соревнованиях по культуризму, а в развитии собственных мышц тела, занятиях спортом и поддержании атлетической фигуры, хаммер – идеальный помощник. Он поможет развить мышцы груди, плеч, бицепсов и трицепсов, чего так часто жаждут мужчины, а также не будет оказывать сильного давления на суставы, чем очень часто пренебрегают культуристы. Кроме того, нет риска, что при жиме лёжа штанга упадёт на грудь, или того хуже – на голову.

Правила тренировки на рычажном тренажёре хаммер

Эффект тренировки будет полностью зависеть от правильного положения тела на тренажёре:

  • Спина должна быть плотно прижата к спинке кресла тренажёра. При выполнении упражнения – движении рук вперед, спина будет инстинктивно выгибаться дугой, стараясь тем самым «взять» часть нагрузки на себя. Но делать этого не рекомендуется по двум причинам: во-первых, спина будет получать негативную нагрузку, есть риск вовсе перетянуть мышцы на ней, и в итоге прекратить занятия на продолжительное время, так как боль будет весьма значительной, во-вторых, «помощь» спины будет снимать часть полезной нагрузки с рук и груди, из-за чего эффективность тренировки будет падать.
  • Ноги должны быть плотно прижаты к полу. Опять же причина – в правильном распределении нагрузки. Мышцы ног будут «забирать» нагрузку со спины, освобождая тем самым её от возможных травм.
  • Следите за тем, чтобы ручки были чётко на середине груди. Для того, чтобы это было именно так, нужно выставить сиденье вверх или вниз. Если ручки будут расположены выше или ниже уровня груди, то негативную нагрузку возьмут на себя мышцы шеи, что, во-первых, нецелесообразно, так как нагрузка должна приходиться на руки и грудь, а во-вторых, попросту есть риск перенапрячься, и заработать себе боль в шейных мышцах.
  • Не нужно стараться вытолкнуть ручки, как если бы Вы поднимали штангу: такие действия не принесут пользы на этом тренажёре. Важно медленно и плавно выпрямлять руки вперед, как бы двигая груз, а не толкая его.
  • Движение рук вперед должно сопровождаться выдохом. Перед началом упражнений нужно сделать глубокий вдох, раскрыть грудь, затем, выдыхая сделать движение вперед. При движении рук назад делается выдох.

На нашем сайте вы найдете широкий ассортимент силовых тренажеров для дома, а также профессиональных силовых станций от лучших мировых производителей.

Узнаем как будет правильно заниматься на тренажерах эллиптических? Эллиптический тренажер

Реклама красиво описывает нам чудо техники, демонстрируя, какую привлекательную фигуру с его помощью можно приобрести. Разумеется, идеальные формы вы сможете получить без лишних усилий с вашей стороны, как только тренажер появится у вас дома, также вы можете забыть о плохом самочувствии и лишних килограммах. Задача рекламы — продать, а наша с вами — разобраться, для чего нам нужно это устройство и как правильно заниматься на тренажерах эллиптических.

Давайте знакомиться

Перед вами на самом деле очень интересная конструкция. Это компактная машинка с подвижными педалями и поручнями для рук. С первого взгляда можно понять, что это некий симбиоз беговой дорожки, велотренажера и степпера. Такая универсальность помогает заменить целый набор устройств, которые занимают немало места даже в спортзале, не говоря уже о городской квартире.

Особенности этих тренажеров

При выполнении упражнений педали описывают эллипс, что и дало конструкции название. Это кардиотренажер, который, в отличие от своих предшественников (беговой дорожки), дает меньше нагрузки на сердечно-сосудистую систему, поэтому он рекомендован большинству людей, желающих заниматься спортом. Не забывайте, что при наличии любых заболеваний необходимо обратиться к врачу и тренеру, который расскажет, как правильно заниматься на тренажерах эллиптических в соответствии с особенностями вашего организма.

Второй интересный момент заключается в том, что воздушное расположение педалей снижает до минимума ударную нагрузку на коленные и голеностопные суставы, а также на позвоночник. Не секрет, что занятия на беговой дорожке зачастую отменяются именно из-за этого вредного воздействия.

Виды эллиптических тренажеров

Делятся они по принципу работы. На сегодня существует три вида таких тренажеров:

  • Электромагнитный. Это элитные машинки, которые на самом деле в состоянии заменить целый фитнес-зал. Их особенность — это возможность задавать параметры нагрузки, таким образом корректируя тренировку в зависимости от поставленных целей. Вы сможете заранее выставить дистанцию, время тренировки и оптимальное значение пульса. Таким образом, программа не даст вам отлынивать от нагрузки в процессе тренировки. Это самые бесшумные, надежные и долговечные машинки.
  • Эллиптический тренажер магнитный. В нем темп и ритм работы задает сам спортсмен, соответственно, от его мотивации зависит результативность тренировок. За счет постоянных магнитов, которые перемещаются по маховику, регулируется нагрузка, обеспечиваются плавность хода и низкий уровень шума. Это более экономичный и достаточно надежный вариант.
  • Механический. Здесь сам спортсмен ответственен за интенсивность и плавность движений педалей. Это приводит к неравномерности нагрузки, что не очень хорошо сказывается на суставах. Достоинством можно считать низкую стоимость, но сегодня такие тренажеры практически перестали поступать на рынок.

Готовясь к покупке тренажера, заранее поговорите с членами своей семьи, так как заниматься на тренажерах планирует, скорее всего, каждый из них. Для поддержания формы подойдет недорогой магнитный аппарат. Если требуется достичь максимального эффекта в сжатые сроки, то потребуется профессиональная модель. Последние тоже имеют свой набор характеристик, которые отражаются на результате тренировки:

  • Длина шага — это амплитуда движения педали, которая напрямую отражается на результате. Небольшие машинки для домашнего использования имеют длину шага до 400 мм. Если позволяет свободное место и бюджет, то лучше обратить внимание на профессиональные тренажеры, в которых эта цифра намного больше, кроме того, есть возможность регулировать и глубину шага.
  • Вес маховика. Чем он больше, тем плавнее движение и меньше нагрузка на суставы. Средним считается вес около 10 кг, если есть возможность, можно выбрать больше.
  • Измерители пульса. Обычно бывают только на дорогостоящих моделях. Это позволяет отследить кардионагрузку и построить пульсозависимую программу. Оптимальный тренировочный пульс рассчитать легко, нужно от 220 отнять ваш возраст и вычислить 70% от полученного числа. Это и будет частота пульса, которая позволит провести нормальную тренировку, не выдохнуться раньше времени и достичь желаемых результатов.

Если вы выбираете для себя подходящие тренажеры, фото и описание помогут вам сориентироваться.

Для чего они предназначены

Как уже было сказано, эллиптический — это кардио- или аэробный тренажер. Он выполняет все основные функции, которые требуются для домашнего использования. Это в первую очередь снижение веса и подтяжка мышц, кроме того, немаловажной задачей является укрепление организма, развитие выносливости дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Сам тренажер за вас работать не будет, но нагрузка воспринимается намного мягче, чем обычная тренировка в спортзале. Это важно для начинающих, людей в возрасте и имеющих ограничения по состоянию здоровья. Основная уникальная черта, которая отличает эллиптический тренажер, — это то, что он предназначен для упражнений с весовой нагрузкой, то есть используется вес собственного тела. Тренируется не только нижняя, но и верхняя часть тела — при помощи рукоятей. Это может быть соизмеримо с работой лыжника, который использует палки.

Ограничения по состоянию здоровья

Занятия на эллиптическом тренажере — это серьезная физическая нагрузка, поэтому обязательно нужно взвесить свои силы и возможности. Тяжелая степень сердечно-сосудистой недостаточности, бронхиальная астма, тахикардия и стенокардия — это диагнозы, при которых физическая активность должна осуществляться в строгом соответствии с предписаниями лечащего врача.

Если вы не страдаете хроническими заболеваниями, но во время тренировки почувствовали сильное головокружение, боль, слабость и тошноту, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Прислушивайтесь к своему телу, выполняйте ровно столько, сколько вы можете, а на следующий раз прибавляйте ко времени тренировки одну-две минуты.

Как правильно заниматься на тренажерах эллиптических

Не рекомендуется проводить тренировку в течение 2 часов после пробуждения и менее чем за 2 часа до отхода ко сну. Интервал между приемами пищи и занятиями тоже не должен составлять менее 1.5 часов. Обязательно подготовьте тело к нагрузкам, сделайте разминку. Это серия легких упражнений, приседаний и наклонов.

Переходя к самой тренировке, помните, что она должна быть выполнена до конца. Поэтому, если вы новичок, планируйте изначально занятие на 5 минут, с последующим увеличением времени каждый раз на две минуты.

Правила тренировки

Для начала отрегулируйте высоту поручней и длину шага под себя. Расположите тело вертикально, причем чем ближе к краям педалей стоят ваши ступни, тем больше нагрузки получит тело. Не забывайте, что основной упор делается на пятку, а носок располагается свободно, колени слегка согнуты. Голову не нужно опускать вниз. Теперь начинайте движение вперед. Если хотите, чтобы нагрузка была также на руки и спину, используйте подвижные поручни.

Через некоторое время можно изменить движение. Теперь отведите ягодицы назад, чтобы колени остались в согнутом состоянии и начинайте ходьбу назад. Это даст нагрузку на большие ягодичные мышцы. Чтобы укрепить квадрицепсы и икры ног, наклоните корпус вперед и продолжайте движение.

Еще одно сложное, но крайне эффективное движение: опуститесь как можно ниже, как будто пытаетесь сесть, и начинайте крутить педали.

Достигаемый результат

Вы начинаете тренировки и используете эллиптический тренажер. Какие мышцы работают при этом? Однозначно ответить сложно, потому что все зависит от интенсивности вашей нагрузки, ведь мечтательная «прогулка» на самом лучшем тренажере не даст результата. Если вы делаете упражнения правильно, изменятся ваши ягодицы, для прокачки этих мышц используется наклон. При наращивании интенсивности тренировки хорошо работает четырехглавая мышца бедра.

При движении назад отлично работают подколенные сухожилия и задние мышцы бедра. Чередование движения вперед и назад тренирует икры и нижнюю голень.

Этим список не ограничивается. Если вы знаете, как правильно заниматься на тренажерах эллиптических, то приведете в форму и верхнюю часть тела. Работают (но не слишком интенсивно) большая грудная мышца, бицепсы и трицепсы, то есть предплечья и верхние части рук.

Завершая тему эллиптических тренажеров, хочется сказать об их очевидной полезности. Они дают возможность проводить тренировку максимально эффективно, в удобное время.

Упражнения с эспандером для женщин для похудения и коррекции фигуры

Упражнения для похудения с эспандером для женщин помогут не только уменьшить вес, но и подтянуть живот, убрать бока, улучшить форму груди и шеи, а также являются хорошей профилактикой остеохондроза позвоночника. Эластичные тренажеры подходят для любого возраста и физической подготовки, а благодаря компактной форме, с ними можно заниматься даже в домашних условиях.

Виды эспандеров

Эспандеры для женщин представляют собой гибкие, но упругие приспособления, которые помогают сбрасывать лишний вес и хорошо прорабатывают мышцы, давая им дополнительную нагрузку во время выполнения упражнений.

Эластичные тренажеры отличаются по форм-фактору и назначению:

  • Бабочка — представляет собой две изогнутые ручки, соединенные между собой пружиной. Эспандер позволяет выполнять упражнения для женщин для ног (особенно хорошо тренажер помогает проработать внутреннюю поверхность бедер), мышц груди, плечевого пояса, пресса и спины.
  • Кистевой эспандер — небольшое резиновое кольцо или металлическое приспособление в форме плоскогубцев, которое нужно сжимать и разжимать в руке. Круглые ручные тренажеры иногда имеют дополнительные бугорки на поверхности, массирующие биологически активные точки на ладонях.
  • Плечевой тренажер может быть выполнен в форме упругого резинового кольца или восьмерки (того же круглого тренажера, но соединенного в центре жесткой перемычкой). Приспособление помогает прорабатывать мускулатуру верхней половины тела, но может использоваться также для ног и ягодиц.
  • Грудной эспандер создан для тренировки мышц груди, спины и плечевого пояса. Устройство представляет собой несколько расположенных в ряд жестких пружин с рукоятками с обеих сторон.
  • Трубчатый тренажер сделан в виде резинового жгута с пластиковыми рукоятками и позволяет прорабатывать любые группы мышц.
  • Эспандер лыжника — универсальное приспособление, помогающее тренировать все тело. Тренажер состоит из 1–5 эластичных жгутов и нескольких манжет. Эспандер лыжника может крепиться на шведскую стенку и используется не только для похудения, но и для реабилитации после травм или подготовки профессиональных спортсменов.

Обратите внимание! Упражнения с кистевым эспандером, конечно, не помогут похудеть, но они позволяют получить красивую форму рук, к тому же, улучшение кровообращения в кистях благоприятно сказывается на работе мозга и общем тонусе организма.

Упражнения с грудным эспандером

Регулярные упражнения с грудным эспандером для женщин позволяют заметно улучшить форму и повысить упругость бюста:

  • Взять эспандер за оба конца и поднять прямые руки ладонями наружу. На вдохе разводить руки в стороны так, чтобы снаряд коснулся спины.
  • Встать ровно, ноги на ширине плеч. Вытянуть прямые руки с эспандером перед собой и разводить их в стороны, преодолевая сопротивление пружин.
  • Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Отвести левую руку с эспандером в сторону, не сгибая в локте. Правой взяться за вторую рукоятку и оттягивать на себя, имитируя стрельбу из лука. После нескольких повторов поменять руки.

Важно! Количество повторов каждого движения за один подход выбирается индивидуально, в зависимости от уровня физической подготовки (в среднем от 18 до 35). Возможно, вам будет интересно узнать как правильно применять сывороточный протеин для похудения.

Тренировка с эспандером-бабочкой

Лучшие упражнения для пружинного эспандера, помогающие женщинам сбросить вес и обрести красивые формы:

  • Лечь на пол с согнутыми ногами. Бабочка располагается между колен. Сдвигать и раздвигать ноги, сжимая пружину.
  • Сесть, разместив тренажер между бедер так, чтобы пружина находилась внизу. Медленно сводить и разводить колени, ощущая напряжение эспандера.
  • Встать ровно. Прямые руки с бабочкой в руках разместить на уровне груди. Сжимать и разжимать тренажер.
  • Лечь на спину, согнув колени. Один конец бабочки зажать между ногами, а другой взять в руки. Приподнять плечи от пола, задержаться на 3–5 секунд и снова опуститься в исходную позицию.
  • Лечь на бок, следя за тем, чтобы спина была прямой. Зафиксировать снаряд между бедрами и сжимать его.

Обратите внимание! Упражнения для женщин с эспандером бабочкой для похудения рекомендуется выполнять в два захода от 15 раз и более (в зависимости от жесткости тренажера и тренированности мышц), при этом выдох делается в момент наибольшего напряжения.

Комплекс для плечевого тренажера

Упражнения с плечевым эспандером для женщин для красивой формы спины, рук и груди:

  • Завести руки с тренажером за спину, стараться по максимуму растягивать пружину.
  • Вытянуть руки с плечевым эспандером перед собой. Левую руку согнуть и медленно притягивать к груди, правую в это время отводить к спине. Поменять сторону.
  • Лечь на бок, в одну петлю восьмерки продеть верхнюю ногу, а в другую — руку. Плавно поднимать и опускать ногу. Повторить на другом боку.
  • Положить восьмерку на пол. Встать ровно, руками упереться в устойчивую поверхность, при этом каждая нога должна располагаться в своей петле эспандера. По очереди отводить назад ноги, стараясь прижать их к ягодицам.
  • Лечь на коврик, расположив стопы в петлях восьмерки и сомкнув ладони на затылке. Одновременно приподнимать ноги и отрывать лопатки от пола, задерживаясь ненадолго в таком положении.

На заметку. Девушкам, которые только начинают самостоятельно тренироваться дома, рекомендуется посмотреть видео уроки, а также изучить отзывы, чтобы составить для себя оптимальный комплекс.

Тренировки с ленточным эспандером

Упражнения с эспандером резинкой для женщин помогут похудеть и проработать любые группы мышц. Эластичный тренажер подходит для силовых упражнений, фитнеса, пилатеса или йоги. Базовый комплекс для ленточного эспандера:

  • Резинку сложить пополам и взять за оба конца. Встать прямо, вытянув перед собой прямые руки с лентой. Сибая локти, растягивать эспандер подтягивая его ближе к груди. Одновременно шагнуть левой ногой вперед, развернув корпус в эту же сторону, правая нога при этом стоит на носке, не касаясь пяткой пола. При следующем растяжении тренажера шагнуть в другую сторону.
  • Встать в центр ленты, расположив стопы на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Обмотать концами резинки запястья и ладони так, чтобы ощущать сильное натяжение. Наклониться вперед, слегка сгибая колени и снова выпрямиться.
  • Лечь на спину. Одну ногу согнуть в колене и провести ленту через ступню, удерживая концы эспандера в руках. Приподнять бедро и распрямить ногу, слегка направляя ее вверх и ощущая натяжение резины.
  • Лечь на спину и завести центр ленточного тренажера за подошвы. Концы эспандера крепко удерживать в руках. Одновременно приподнимать ноги и корпус так, чтобы угол наклона составлял около 45 градусов. Зафиксировать положение в течение нескольких секунд, удерживая напряжение ленты и снова опуститься на пол.

Дополнительная информация. Выполнять упражнения для ног и ягодиц с эспандером-лентой для женщин рекомендуется в обуви — резинка может передавить стопу и вызвать судорогу.

Занятия с эспандером лыжника

Тренажер лыжника позволяет давать телу большие нагрузки, поэтому он хорошо помогает похудеть и подтянуть мышцы. Основные упражнения для эспандера:

  • Встать ровно, наступив ногами на середину жгута. Взять концы эспандера в прямые руки и поднимать их перед собой так, чтобы верхние конечности оказались параллельны полу.
  • Завести ленту за любую опору и отойти назад до натяжения эспандера, руки удерживать на уровне живота. Отводить плечи назад, сдвигая лопатки и подтягивая кисти к телу.
  • Зацепить жгут на уровне головы или выше, встать на колени так, чтобы рукоятки оказались немного ниже подбородка и прижать руки к груди. Выполнять скручивания, стараясь прикоснуться грудью к бедрам.

Дополнительная информация. Эспандер лыжника иногда называют тренажером боксера или пловца.

Техника безопасности при работе с эластичными тренажерами

Резиновый эспандер — один из самых безопасных видов спортивного инвентаря, но, чтобы получать максимальную пользу от занятий и избежать травматизма, рекомендуется выполнять несложные правила:

  • Начинать упражнения для похудения с эспандером для женщин необходимо с разминки, и легкой растяжки. Это поможет предотвратить травмы и растяжения, а также будет способствовать более активному сбросу веса — разогретые мышцы работают эффективнее.
  • Завершать женский комплекс занятий с тренажером также следует растяжкой, при этом важно особое внимание уделить тем группам мышц, на которые пришлась наибольшая нагрузка во время выполнения упражнений.
  • Края и ручки тренажера необходимо надежно удерживать, чтобы во время натяжения они не выскользнули из ладоней.
  • Периодически осматривать ленту на предмет разрывов или повреждений, а также следить за состоянием пружины. Тренажеры, которые потеряли эластичность, рекомендуется своевременно заменять.
  • Тщательно проверять фиксацию эспандера при выполнении соответствующих упражнений. Если лента или предмет, за который она закреплена отлетят в момент максимального напряжения, можно получить серьезную травму.
  • Не заниматься с эспандером при плохом самочувствии, головокружении или наличии медицинских противопоказаний.
Рукоятки эспандера необходимо надежно удерживать.

Обратите внимание! Эластичные тренажеры разной жесткости отличаются по цветам, но каждый производитель может иметь свою систему маркировки, поэтому рекомендуется проверить силу сжатия эспандера перед покупкой.

Как быстрее похудеть, тренируясь с эспандером

Чтобы упражнения для похудения с эспандером для женщин приносили максимальную пользу, рекомендуется:

  • Подбирать комплекс упражнений «сверху вниз»: начать с шеи и плеч, а закончить мышцами икр или бедер.
  • Правильно выбирать упругость тренажера. Если во время и после занятий сильно болят мышцы, следует взять более мягкую модель, а если 20 движений подряд выполняются без напряжения, значит нагрузки эспандера недостаточно и необходимо взять устройство пожестче.
  • Пауза между подходами должна быть достаточной для восстановления дыхания, но не слишком большой, чтобы тело не вышло из режима тренировки.
  • Сочетать спорт с ограничением питания. Если девушка будет давать телу нагрузки, но при этом употреблять лишние калории, снизить вес и обрести изящные формы не получится, даже если мышцы будут хорошо прорабатываться. Обратите внимание на принципы правильного питания для снижения веса и укрепления здоровья.

На заметку. Комплексы упражнений с эспандером для женщин созданы для похудения и улучшения выносливости, а не развития силы, поэтому рекомендуется делать упор не на силе сопротивления, а на количестве подходов.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Велоэргометр | Лыжный тренажер | что такое велоэргометр это

Велотренажеры

Современные велотренажеры, применяемые в оздоровительных центрах, фитнес клубах и бодибилдинг-залах, имеют целый ряд специальных сервисных устройств: для измерения частоты CC (сердечных сокращений), ЧД (частоты дыхания) и т. п.

Основоположником данного класса спортивных кардиоустройств стал прототип «велоэргометр ВЭ-02», выпускаемый Киевским производственным объединением «Авторемонт» еще в Советское время. Прежде чем описать его функциональные возможности, давайте разберемся с вопросом: «что такое велоэргометр?» и чем он принципиально отличается от велотренажера?

Что такое велоэргометр?

По факту велоэргометр это тот же «старый-добрый велотренажер», но только оснащенный расширенным спектром диагностических средств и мощным микрокомпьютером, позволяющим четко дозировать нагрузку, проводить непрерывный мониторинг Ваших физических показателей, подбирать Вам тут или иную тренировочную программу, в зависимости от степени Вашей тренированности, считать потраченные Килокалории, Ватты и Джоули, и прочее, прочее. Также он может постоянно накапливать и аккумулировать всю эту информацию о Вас на протяжении длительного периода использования аппарата, выдавать статистические отчеты, прослеживать тенденции, прогнозировать и планировать работу на будущее…

Фактически велоэргометр это не столько тренажер, — сколько уникальный диагностический инструмент с широким спектром возможностей, призванный помочь медикам в диспансерном обследовании наблюдаемых пациентов. Кстати, изначально он исключительно для этих задач и создавался…

В наши же дни, с постоянным ростом технологического прогресса и постоянным совершенствованием данного класса аппаратов различие между велоэргометром  и велотренажером фактически стёрто полностью. В наши дни уже, наверное, не найти велотренажер, в котором не имелся бы дисплей и всякая прочая диагностическая начинка…

Но, вернемся вновь к рассматриваемому нами «старичку ВЭ-02». Данный аппарат позволял точно дозировать и плавно регулировать в широком диапазоне нагрузки на организм занимающегося. Общий вид тренажера приведен на рисунке №1.

Являясь родоначальником всего класса аналогичных аппаратов, этот тренажер уже в то время имел ряд уникальных, инновационных характерных особенностей:

  • Устройство могло использоваться в положении сидя и лежа при вращении педалей ногами и в положении сидя при вращении педалей руками. Причем, для работы на велоэргометре в положении лежа в комплект могли входить специальная кушетка и набор разнообразных педалей;
  • Аппарат имел подвижную тележку, в которой совмещены седло, спинка и поручни. При этом усилие во время работы замыкалось на спинке, а руки занимающегося свободно располагались на поручнях.

Со времен СССР описанный велотренажер успешно использовался в:

  1. лечебных,
  2. лечебно-профилактических,
  3. оздоровительных,
  4. и спортивных учреждениях.

На рисунке №2, представленном ниже, изображен распространенный тип спортивного устройства «лыжный тренажер», на котором эффективно имитируются движения рук лыжника-гонщика. Двигатель тренажера приводит в движение две резиновые ленты, расположенные на расстоянии приблизительно  80—100 сантиметров друг от друга. Занимающийся с лыжными палками в руках становится на площадку, расположенную на верхней крышке корпуса, и начинает имитировать движения рук лыжника-гонщика, отталкиваясь палками от бегущих ему навстречу лент. Обычно на острия палок надеваются резиновые наконечники, которые обеспечивают надежное их сцепление с поверхностью лент и в то же время предохраняют ленты от повреждения.

На данном устройстве можно имитировать движения руками при любых способах передвижения лыжника-гонщика: попеременным, так называемым, лыжным двухшажным ходом, одновременным или бесшажным и прочие вариации… При этом отрабатываются и движения корпуса лыжника: наклоны и выпрямления, перенос веса тела атлета с одной ноги на другую.

Скорость движения лент регулируется в широких пределах, поэтому можно имитировать различные величины замедления и ускорения движения.

Приведем некоторые упражнения на этом тренажере:
  1. Из положения «посадки» передвижение скользящим шагом. Руки двигаются пассивно, а затем закладываются за спину.
  2. Передвижение с выполнением нескольких толчков подряд одной, а затем другой лыжей («самокат»),
  3. Скольжение одновременным бесшажным ходом с плавным маятникообразным движением (вперед-назад) палок.
  4. Из положения согнувшись, медленно выпрямляясь и вынося палки вперед, движение одновременным двухшажным ходом.
  • < Назад
  • Вперёд >

Выступление на семинаре на тему «Урок технологии

Краткое описание документа:

УРОК ТЕХНОЛОГИИ – ПОМОЩНИК В СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ УЧАЩИХСЯ

 

Подготовка учащихся к здоровому образу жизни является приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения.

К, сожалению, сам ребёнок ещё не осознаёт значимость здорового образа жизни, наша задача с раннего возраста учить детей беречь и укреплять своё здоровье. Существует множество методических приёмов, способствующих здоровьесбережению учащихся от личного примера педагога до проведения во время всего учебного процесса гимнастики, физкультминуток, динамических перемен.

В своей работе учителя нашей школы используют различные тренажёры, которые помогают разнообразить упражнения. Причём ученики делают эти тренажёры сами на уроках труда (технологии). Дети с большим удовольствием выполняют упражнения на тренажёрах, изготовленных своими руками.

1. Палочка-выручалочка. Она проста в изготовлении, но многогранна в использовании. В основе палочки простой карандаш, на который накручивается бумага. Палочку можно перебирать пальчиками от одного конца до другого, катать между ладонями, удерживать в равновесии на ладошке.

а) развитие мелкой моторики;

б) координации движения;

в) развитие мышц руки.

2. Тренажёры для пальчиковой гимнастики. Известно, что развитие мышц руки тесно связано с развитием мышления и речи детей, поэтому на уроке технологии мы делаем тренажёры для пальчиков. На листе бумаги произвольно приклеиваются 5 разноцветных кружков. Учитель называет цвета кругов в любой последовательности: красный, жёлтый, синий… Ученики ставят на круги пальцы, начиная с большого. Затем меняю последовательность. Дети могут обмениваться карточками.

а) развитие мелкой моторики;

б) ориентирование в пространстве;

в) умение действовать по словесному указанию;

г) нарабатывание связи «глаз – рука» (полезно для детей с косоглазием).

3. Тренажёры для развития тактильных ощущений. Карточки с буквами, выполненными из бархатной бумаги. Играем в игру «Узнай букву с закрытыми глазами», что позволяет лучше запомнить её образ. В 1 классе на уроках обучения грамоте и в дальнейшем на минутках чистописания.

4. Зрительные тренажёры. Для тренировки глазных мышц мы изготовили зрительные тренажёры. На линейку надевается квадрат с нарисованным кружком. Линейку держим на уровне глаз, фокусируем зрения на кружке. Передвигая квадрат по линейке, мы приближаем, то удаляем кружок от глаза, тем самым тренируем мышцы, изменяющие кривизну хрусталика глаза.

 

Следующий тренажёр учащиеся изготовили на уроке труда, когда изучали вязание крючком. Из воздушных петель вывязывается верёвочка, которая закрепляется на картоне. Дети водят глазами по всей длине верёвочки. Тренажёр усложняется при использовании двух разноцветных верёвочек. (развитие внимания, умение сконцентрироваться на предмете).

5. Тренажёры для дыхания. С целью проведения дыхательной гимнастики используем тренажёр «Лыжник». Дуть на лыжника плавно и как можно дольше, тогда он будет легко скользить по парте, а если дуть сильно и порывисто, то он свалится в сугроб. На перемене ученики с удовольствием соревнуются «Чей лыжник дальше проедет».

6. Тренажёр для массажа стоп. Существенную помощь в улучшении самочувствия оказывают массаж и самомассаж. Особенно полезно воздействовать на активные точки стопы, так как здесь находится проекция всех частей тела. На плотную ткань дети пришивают в произвольном порядке  пуговицы разных размеров. Теперь можно  снять обувь и потоптаться на коврике.

7. Тренажёр для развития ловкости и глазомера. «Ловец».

В программе по технологии есть такой вид деятельности, как работа с бросовым материалом, который мы использовали для изготовления тренажёра «Ловец». От пластиковой бутылки отрезается верхняя часть, через которую пропускается верёвка, Один конец закрепляется с помощью пробки, а к другому прикрепляется шарик. Нужна определённая ловкость, чтобы поймать шарик воронкой, держа её за пробку.

а) развитие ловкости и глазомера.

б) Внимания, терпения.

Таким образом, данные тренажёры позволяют укреплять разные группы мышц, что способствует всестороннему физическому развитию детей. Одной из основных задач работы нашего учебного заведения является соблюдение принципа преемственности «школа – детский сад», поэтому после окончания четвёртого класса учащиеся отдадут свои тренажёры в группы детского сада и первый класс школы, чтобы на них продолжалась работа по всестороннему укреплению детского здоровья.

 

 

 

 

 

 

 

Руководство по симулятору

Рассчитайте гибкость/жесткость и вес ваших лыж, сноуборда, кайтборда, вейкборда и т.п. до того, как вы начнете строить. Это очень важный шаг. Следуйте руководству.

Ссылка на симулятор лыж и доски: http://www.junksupply.com/ski-calculator/

Лицензионный ключ: WNNYO-WQUQQ-4YXM9-712SV

Вот пример моделирования и дизайна сплитборда PDF: пример дизайна сплитборда

Совет : Прежде чем начать, попробуйте проследить, чтобы почувствовать числа.Смоделируйте деревянную сердцевину или любую древесину как она есть, минимизируйте вес материала, толщину боковых стенок и стальные кромки (установите значения не на ноль «0», так как симулятор не может с этим справиться, установите их на 0,001). Посмотрите, как это ощущается в реальной жизни и какие результаты дает симулятор. Теперь у вас есть представление о том, что означают цифры.

Теперь попробуйте взять имеющуюся доску/лыжу. Измерьте это. Попробуйте найти информацию о его ядре. Постарайтесь увидеть сбоку толщину кромок, боковин и композитов.Обычно трехосный композит весом 650 г имеет толщину около 0,6–0,8 мм. Используйте это в качестве ориентира и попытайтесь смоделировать и увидеть цифры. Это будет хорошим началом.

В целом:

Для кайтборда/вейкборда: установите ширину и толщину краев на 0,01

Для лыж/сноуборда: установите ширину и толщину кромки, указанные в спецификации кромки.

Для разделенной доски: установите ширину и толщину кромки в 2 раза больше (указанной в спецификации кромки).

Симулятор также даст вам подсказку о жесткости вашей поездки: Мягкая, «Мягкая средняя», «Средняя», «Средняя жесткая», «Жесткая» или «Очень жесткая».

Подсказка: Рассчитайте плотность ядра, взвесив его и разделив вес на объем.

Параметры типа древесины: http://www.wood-database.com/

Наш симулятор — это простой инструмент, созданный путем объединения нескольких симуляторов, сделанных на лыжных и кайт-форумах, таким образом, чтобы вы могли получить хорошее представление о том, как простые параметры влияют на жесткость ваших аттракционов, а также оценить другие параметры, такие как вес. Инструмент может показаться немного занудным, однако прочитайте это руководство ниже, попробуйте инструмент и не возражайте связаться с нами, если что-то неясно.

В общем, Симулятор следует использовать до того, как вы испачкаете руки. Это простой инструмент, который поможет вам правильно спроектировать и протестировать пару лыж, сноуборд, кайт/вейкборд или лонгборд на массу (или сколько они будут весить), жесткость (или насколько они будут гибкими) и отклонение.

Я часто слышу от пользователей, что числа в симуляторе трудно соотнести. Ну, правильный способ использовать его и соотнести числа с тем, что они представляют в реальной жизни, это взять существующие лыжи/snb или любую доску, которая у вас есть, и смоделировать их как можно точнее.Как только вы это сделаете, у вас появится точка отсчета, и вы сможете использовать эти цифры для любого будущего проектирования и моделирования в качестве эталона. Это правильный способ сделать это.

Постоянно используя этот инструмент, вы сможете прогнозировать физические характеристики вашего автомобиля. Вы сможете установить цели дизайна, такие как: легкий вес или средняя жесткость/гибкость. Вы сможете моделировать и настраивать параметры, пока не будете довольны своим дизайном. Лучший способ получить представление о результатах — начать с известного дизайна (поездки, которые у вас уже есть и которые вам нравятся).После того, как вы смоделировали известный дизайн, вы получите представление о значениях, которые дают вам определенный дизайн. Затем, настраивая параметры дизайна, такие как ширина, длина, толщина или компоновка компоновки, вы можете предсказать, насколько сильно это повлияет на дизайн, и вы можете проектировать соответственно с определенной целью дизайна.

Почему? Жесткость и масса вашего автомобиля сильно повлияют на его работу! Вы также можете сэкономить время и деньги!

Мы также покажем ограничения и обходные пути средства имитации.

Примечание. Иногда в 3D-виде могут возникать проблемы, но результаты должны быть достоверными.

Ограничения средства имитации:

1. Убедитесь, что вы используете эффективную длину (часть, которая фактически касается земли/воды/грузовиков для моделирования изгиба! Инструмент будет включать небольшую компенсацию массы на кончике и хвосте.

2. Инструмент примет симметричный Layup. Одинаковая верхняя и нижняя композитная ткань. Вот почему, если у вас асимметричная раскладка, вы все равно можете справиться, но вам нужно немного подумать.Если вы, например. иметь только один углеродный стрингер сверху, в инструменте вы получите один сверху и один снизу (симметрично). Вот почему вы должны разделить вес вашего фактического стрингера в инструменте на 2 (один сверху и один снизу с половинным весом).

3. Инструмент автоматически включит базовый/нижний лист, эквивалентный по толщине стальным кромкам. Если вы проектируете кайтборды, установите стальные кромки на 0, база будет установлена ​​на 0. Пожалуйста, добавьте корректирующую массу верхнего листа для оценки массы.На жесткость сильно не повлияет.

4. Если у вас асимметричная компоновка или вам нужно включить дополнительные слои (стрингеры или что-то подобное) из композита, тогда вам необходимо разделить вашу симуляцию на 2 или более симуляций и изучить влияние каждой из них или найти общие параметры следующим образом:

с использованием смешанных слоев в укладке, таких как комбинация углерода и стекла: если вы используете несколько слоев из разных материалов, скажем, один слой углерода и один слой стекла, сверху и снизу, тогда лучше всего использовать взвешенный подход. чтобы найти общий параметр плотности и модуля Y для такой симуляции,

Общая плотность = ((Плотность1 x Вес1)+(Плотность2 x Вес2)) / (Вес1 + Вес2)

Общий модуль = ((Модуль1 x Вес1)+(Модуль2 x Вес2)) / (Вес1 + Вес2)

Ниже вы найдете краткое пояснение в письменной форме и с иллюстрациями,

1.Определение геометрии

Вам необходимо ввести контур сердцевины (общая ширина сердцевины, включая боковые стенки и т. д., и ее контуры) и профиль сердцевины (толщина деревянной/другой сердцевины).

1) Введите ширину дизайна посередине, кончику и хвосту. Это основной контур (ширина).

2) Позволяет ввести толщину. Мы определяем его как вектор, имея в виду строку чисел по длине ядра. Введите эффективную длину и толщину вашего сердечника в виде нескольких значений толщины и толщины.длина по сердечнику. На приведенном ниже примере толщина сердечника уменьшена до 2,8 мм на кончике (длина 0 мм) и 12 мм на 835–1035 мм длины сердечника (это под ногой для лыж), а затем снова до 2,8 мм в конце. хвост, длина 1700мм.

Если в вашем дизайне имеется одно углубление, введите значение. Или, если у вас есть каналы, вы можете ввести какое-то значение. Причина в том, что желобки и вогнутость увеличат жесткость продукта, так что это может быть удобно, чтобы получить представление.

Значение Mass Correction предназначено для корректировки вашего прогноза массы, если ваш дизайн имеет толстый верхний лист, много вставок и другие факторы, не учитываемые инструментом.

Нажмите «Предварительный просмотр геометрии», чтобы проверить свой дизайн.

2. Определите композит/наложение/эпоксидную смолу и ткань.

Инструмент предполагает простую симметричную укладку композита. Верхний и нижний составные слои будут одинаковыми.

Инструмент предполагает трехосную укладку, так как это единственная правильная укладка, которую можно использовать для достижения наилучшей производительности.

Вам необходимо определить вес вашей ткани в каждом направлении, посмотреть, что указано для ткани, которую вы используете, для каждого слоя направления +45 и -45 и ввести значение (предполагается, что слои +45 и -45 одинаковы по весу, симметричный), а также в направлении 0.

Введите значение в кг/м2 в направлении 0, затем введите значение для одного из направлений +45 или -45 градусов. Если ваша ткань 288 г/м2 для 0 градусов, введите 0,288. Если ваш вес +45 градусов равен 220 г/м2, а -45 тоже 220 г/м2 (это симметрично), просто введите 0,220 в поле +-/45 градусов.

Затем выберите плотность свойств и модуль Y. (Углерод, стекло, арамид и т. д.)

В «Расширенных периметрах» вы можете поиграть с эпоксидной смолой и соотношением эпоксидной смолы и волокна (этот параметр используется только для оценки массы и определяется как: Общее количество волокон / (Общее количество волокон + Общее количество эпоксидных смол).Это необязательный шаг для начинающих.

3. Задайте основные свойства и боковые материалы.

Введите плотность ядра и модуль. Ядро может быть любого типа, если у вас есть правильные значения. Если это смешанное ядро, вы можете рассчитать среднюю плотность и модуль Y.

Если вы проектируете лыжи или SNB, вам необходимо включить стальные кромки. Толщина и ширина. Наиболее типичные значения уже установлены.

Материал боковины чаще всего из ABS или UHMW-PE.Вы можете ввести любой другой материал, если у вас есть значения. Предварительно заданные значения относятся к сверхвысокомолекулярному полиэтилену.

4. Определите тестовый пример для имитации отклонения

Вкладка «Загрузка» предназначена для установки того, как симулятор будет загружать ваш дизайн. Это повлияет на моделирование отклонения. Вы можете выбрать

Равномерная нагрузка (распределение нагрузки по всей длине изделия),

Центральная загрузка (вся нагрузка приходится на центр изделия) или

Футовая нагрузка, где вы определяете собственную реалистичную нагрузку.Для этого вы вводите значения начала и окончания нагрузки. Эта нагрузка приложена симметрично вокруг центра.

Вам необходимо установить Величина нагрузки в кг.

Вся идея здесь в том, что вы можете сделать то же самое на практике с любым другим продуктом, таким же образом и проверить, насколько он жесткий, и использовать его в качестве ориентира для всех ваших будущих симуляций!

5. Результаты

В главном окне будут отображаться все установленные вами параметры, чтобы вы могли проверить их еще раз.Параметр «The design Flex is» подскажет жесткость вашей конструкции. Однажды я спроектировал очень гибкий кайтборд, он был слишком мягким, а здесь параметр был «Мягкий». в правильном направлении.

Трехмерное изображение покажет ваше ядро.

Оценка массы даст вам приблизительную массу.

Достигнутый прогиб для заданной нагрузки.

Значения жесткости будут отображаться в двух частях:

1) Максимальная жесткость.2

2) Практичная жесткость. Это значение очень полезно, так как вы можете выполнять одни и те же измерения на практике для любой поездки, и таким образом вы можете получить цель проектирования.

На рисунке ниже показан хорошо сбалансированный дизайн, который подойдет большинству пользователей. Это конструкция средней жесткости. Красный кружок показывает, где большинство пользователей хотели бы оказаться, с несколько гибкой конструкцией с пиковой практической жесткостью в диапазоне от 400-800 Н/мм (желтая область), от небольшой мягкости до средней или средней жесткости, в зависимости от размера пользователя. , уровень пользователя и приложение.Маленьким людям или не очень тяжелым людям или новичкам нравится более мягкая езда (скажем, жесткость от 350 Н / мм (дети) до 650 Н / мм (взрослые новички)), средний пользователь выиграет от более средней гибкости (500–750 Н / мм), в то время как тяжелые или опытные гонщики могут перейти на более жесткую жесткость 700 + Н / мм.

Как рассчитывается практическая жесткость и как это можно сделать самостоятельно на практике?

В этом примере лыжа прикреплена к твердому объекту. Затем лыжа нагружается грузом, находящимся на расстоянии 10 см от точки крепления.Измеряется прогиб, и жесткость (Н/мм) может быть рассчитана как сила (сила тяжести * вес в кг), деленная на значение прогиба в мм.

Это жесткость в этой 1 точке. Теперь вы перемещаете точку фиксации на несколько сантиметров и повторяете процесс. Рассчитайте новое значение жесткости. Повторяйте это на протяжении всей поездки, чтобы получить жесткость в каждой точке. Используемый здесь вес указан в поле Нагрузка.

Руководство по катанию на лыжах в помещении

Независимо от того, начинаете ли вы, оттачиваете свои навыки или хотите оставаться в форме в межсезонье, крытые лыжные тренировочные центры предлагают множество задач и готовят вас к переходу на следующий уровень в горах.Немногие опытные лыжники в Северной Америке испытали этот «ожог в помещении». Вот где в игру вступает тренировочный центр Inside Ski. Частично беговая дорожка, частично астротурф, эти симуляторы были более распространены за границей, но теперь они становятся все более доступными в Соединенных Штатах с объектами в Миннеаполисе, Орландо, Денвере, Сан-Франциско, Сан-Диего и округе Колумбия.

Катание на лыжах в помещении — важная возможность для старта, улучшения набора навыков, восстановления после травмы или для гонщиков, ищущих преимущества.В часе езды от столицы страны, в историческом Лисбурге, штат Вирджиния, в Центре лыжной подготовки Нэнси и Брайана Дили находится единственный бесконечный склон в Средней Атлантике. На «снежной беговой дорожке» от Ski вы будете измельчаться в течение 15 минут. Мне посчастливилось попробовать это этой осенью, и к концу моего 30-минутного сеанса я жаждал более низких температур и обжигающих ветров!

Лыжи для помещений – описание


Лыжи для помещений – это массивная беговая дорожка с искусственным покрытием, залитым водой, которая имитирует снег.Газон движется с максимальной скоростью 15 миль в час, а углы наклона варьируются от 13 ° до 17,5 °. Трение, возникающее между лыжами и доской, намного больше, чем снаружи, но если вы здесь в хорошей форме, это предвещает хорошие результаты… обратное может быть неверным. Здесь нет обмана!

Внизу склона есть полупрозрачное зеркало, где вы можете наблюдать за собой и вносить изменения в режиме реального времени на основе отзывов инструктора. Инструктор может получить перспективу со всех четырех сторон.

Инструктор управляет скоростью и тангажем с консоли или портативного пульта дистанционного управления, оснащенного защитным отключением. Ограничитель разрывного шнура расположен на уровне голени с трех сторон, если вы упадете и вам нужно будет остановить его самостоятельно.

Опыт – разбивка сеанса


Нэнси Дили, владелица магазина, предупредила нас, что 30-минутный сеанс эквивалентен 2-3 часам катания на склоне. Варианты сеанса могут быть частными или для групп до 3 человек.Сеансы можно приобрести по отдельности или приобрести пакеты из 4, 8 и 12 сеансов (подсказка: чем больше сеансов, тем лучше). Полный список опций смотрите здесь.

​Скотт Кавер, сертифицированный PSIA лыжный инструктор на соседнем курорте Liberty Mountain Resort, провел мою 30-минутную тренировку. 30 минут были разбиты на три 10 минутных сеанса, разделенных столь необходимыми перерывами.

Требования для катания на лыжах в помещении

Требуются длинные рукава, длинные брюки, лыжные носки и шлем (для лыж или велосипеда), рекомендуется бутылка с водой.Вы можете использовать свои ботинки, но не свои края. При необходимости все снаряжение и шлем предоставляются без дополнительной оплаты. Дерн срезается и смешивается с водой, образуя на лыжах белую пасту (легко смывается водой). Лыжи на 10-20 см короче, чем обычно, а края притуплены, чтобы не повредить газон.

Вставание и ощущение склона

Первые 10 минут

Мои ноги и мышцы свело спазмами. Движение вверх/вниз по склону требовало использования пирога для пиццы или вклинивания в положение посередине.Сойдя с перекладины и поняв, какое сопротивление оказывает газон, я двинулся горизонтально вдоль склона и медленно сформировал клин, двигаясь из стороны в сторону, используя кант лыжи.

Становление комфортным с помощью поворотов клином

Секунды 10 минут

Я стал чувствовать себя более уверенно и начал поворачиваться поперек склона клином. Это начало больше походить на снег, но я все еще чувствовал себя не совсем комфортно. Я откинулся назад в ботинках, чтобы сохранить устойчивое широкое основание.Используя много мышц, я двигался из стороны в сторону через кант лыжи. Скотт заметил это и велел мне встать под углом 90° к склону. Глядя в зеркало в поисках обратной связи, я сравнил свою позицию с перилами по краям склона. Я изменил положение и резал еще несколько минут.

Переход от поворота клина к параллельному повороту

Заключительные 10 минут

В третьем и последнем заезде скорость на поверхности увеличилась, и я старался встать прямее.С увеличением скорости он стал больше походить на настоящий снег, и я начал параллелить. Опытные лыжники знают, как вгрызаться в кант, но здесь это может привести к катастрофическим последствиям. Вместо этого вам нужно сохранять более ровную позицию и использовать свой вес, чтобы скользить по поверхности. Моя последняя сессия длилась долго, пока я пытался провести параллель, но все еще чувствовал себя ограниченным тем, насколько сложно было копаться в моих краях. Я соскользнул обратно на дно… очевидно, я все еще в процессе!

Лыжи для помещений имеют огромные преимущества для широкого круга лыжников.Основные моменты включают:


Разработка надежных основ.  Контролируемая среда и обратная связь в реальном времени позволяют корректировать форму и улучшать основы. Более высокое сопротивление поверхности склона также, вероятно, приведет к более легкому прохождению по снегу.

Почувствуй жжение. Андрей сомневался, что 30 минут приравниваются к 2-3 часам на горе. После некоторой настройки симулятора опыт начинает больше походить на реальный.Без сомнения, это заметно больше 30 минут на горе (без перерывов на стулья, ожидания друзей и т.д.).

Мгновенная обратная связь с инструктором. Обзор на 360°, когда вы «в движении», означает, что инструкторы могут предоставлять целенаправленную и конкретную обратную связь. Если вы только начинаете, вам нужна помощь в компенсации травмы или вы хотите отточить свою форму / навыки, это отличная возможность.

Комфорт и удобство.  Контролируемая среда (~ 70 ° F) означает отсутствие взаимодействия со стихиями, небольшое количество снаряжения, минимальные хлопоты и низкие обязательства.

Сапог. После тщательной примерки и покупки ботинок в соседнем магазине Pro-Fit Ski & Mountain Sports вы можете примерить свои новые ботинки, чтобы еще больше усовершенствовать их посадку. Больше никакой боли на склонах в первые дни!​

Крытый лыжный тренировочный центр не предназначен для замены активного отдыха, но играет важную роль в катании на лыжах и верховой езде.

Лыжный опыт Эндрю


Эндрю катается на лыжах без травм с трехлетнего возраста! Он катается на лыжах с любым уровнем опыта, редко отказывается прыгать с чего-нибудь и сокрушит грумеров (даже с похмелья) лучшими из них.Он в хорошей форме (бегун и горный байкер) и практически не готовился к тренировке.

Хотите получать последние обновления прямо на свой почтовый ящик? Подпишитесь на рассылку Avant Ski!

Главная | SkiA

Лыжный тренажер SKiA для сухой местности:


быстрый и увлекательный способ 
усовершенствовать свои навыки катания на лыжах

SkiA Sweetspot Trainer — это уникальное устройство для тренировок лыжников на суше, предназначенное для использования с лыжными ботинками. Он маленький, легкий и прочный, и его можно использовать практически где угодно.

Быстро тренируйтесь, тренируйтесь и совершенствуйте необходимые навыки, чтобы поднять свое катание на лыжах на новую высоту. Используйте его, чтобы привести себя в форму к сезону, подготовиться к лыжному отдыху или соревнованиям. Включите его как неотъемлемую часть вашей подготовки к катанию на лыжах и фитнес-программы.

 

Доказано, что он работает и бросает вызов лыжникам любого уровня, от начинающих до лыжников среднего, продвинутого и профессионального уровня.

Тренирует навыки, которые сделают катание на лыжах более безопасным, динамичным и эффективным.Максимизируйте свой контроль, свою безопасность и производительность.

SkiA рекомендован профессиональными лыжниками и гонщиками, национальными организациями лыжных инструкторов и ведущими лыжными школами по всему миру.

Каждый комплект включает одну пару кроссовок и четыре пары балансировочных блоков.

 

Также имеется подробное руководство по эксплуатации с инструкциями по установке и советами по упражнениям.

 

Чтобы подобрать кроссовки, просто отрегулируйте их так, чтобы блоки располагались по центру лыжных ботинок.Затем, надев сапоги, балансируйте на блоках так, чтобы пальцы ног и пятки не касались их.

Это начинается довольно легко, но становится намного сложнее, когда балансировочные блоки становятся меньше.

Блоки самого большого размера — зеленые блоки — достаточно стабильны и рассчитаны на быстрое освоение.

Однако по мере того, как блоки становятся меньше, они становятся сложнее. Синие блоки — умеренно сложное испытание для хороших лыжников.

 

Красные блоки — очень сложная задача для хороших лыжников.

 

Самые маленькие блоки — черные блоки — подобны балансированию боком на канате в лыжных ботинках и требуют исключительных навыков равновесия.

На балансировочной доске без ботинок основная работа по балансировке выполняется движениями ступней и лодыжек. Trainer используется с лыжными ботинками, потому что с лодыжками, «укрепленными» ботинками, вы не можете балансировать таким образом.

 

На SkiA Trainer вы должны использовать все свое тело. Вы должны активно задействовать бедра, плечи, голову, руки и кисти, чтобы сохранять равновесие и оставаться в центре.

 

Навыки, необходимые для балансирования на блоках, очень сфокусированы и динамичны — это удивительно интенсивная тренировка, которая действительно задействует мышцы ног и кор. Для тех, кто восстанавливается после травмы, это безопасный и прогрессивный способ перетренировать равновесие, проприоцепцию и увеличить диапазон движений.

Это уникальная и запатентованная задача — ни один другой тренажер для балансировки не работает таким образом — и, поскольку именно так вы балансируете на лыжах, это уникально эффективный лыжный тренажер.

Это также отличное развлечение для всех возрастов. Испытайте себя и бросьте вызов своим друзьям!

Хью Монни, BASS (Британская горнолыжная школа)

«На каждой лыже есть место для баланса.

Ваша главная задача — найти это место на каждой лыже,

, чтобы вы могли с ним ознакомиться, балансируйте на нем,

нажмите на него и повернитесь вокруг него».

«Когда вы балансируете здесь, ваша лыжа будет устойчивой,

, чтобы вы чувствовали себя в безопасности;

и при этом он будет легко поворачиваться, так что вы почувствуете себя под контролем.

Ваше тело будет балансировать и двигаться намного эффективнее».

 

«Если вы балансируете в другом месте,

каждый ход ты будешь сражаться со своими сапогами,

весь день, каждый день».

фото, видео, чертежи Самодельный станок для подготовки беговых лыж

Помимо основного снаряжения профессионалам и любителям классических беговых и горных лыж приходится тратиться на всевозможные смазки, крема и вспомогательное снаряжение.Дорогие экземпляры требуют особенно бережного обращения при приготовлении. Самый дешевый прибор для подготовки спортинвентаря в магазине стоит не менее 3 тысяч рублей. Приложив немного изобретательности, вы можете сделать это самостоятельно.

Самый простой станок можно сделать из обычной половой доски, подходящей по ширине. На него нужно положить лыжу, обвести контур и вырезать электролобзиком. Есть более сложные и простые в использовании варианты. Например, станок можно сделать цельным, стационарным или разборным.В последнем случае его можно легко хранить и перевозить с места на место.

Для изготовления станка своими руками может понадобиться:

  1. Металлическая квадратная труба или доска для основания.
  2. Массив дерева или фанера (для облегченной версии машины). Из него вырезаются две опоры, на которые будет укладываться лыжа.
  3. вспененный мягкий материал, поролон или лента для звукоизоляции. Его приклеивают к поверхности хомутов, чтобы не повредить обшивку спортивного инвентаря.
  4. Металлическая петля. Одной стороной он прикручивается к основанию машины, а другой вставляется в крепление багажника. Нужен для надежной фиксации, путем создания необходимого прогиба пластика.
  5. Электролобзик.
  6. Дрель.
  7. Сверла по металлу и дереву.
  8. Саморезы.
  9. Шкура грубая и тонкая для обработки деревянных брусков.

Делаем станок пошагово

Для изготовления лыжного станка, чертежи которого представлены ниже, необходимо взять деревянный брус.Примерные параметры 1650 х 250 х 40 мм. Значения зависят от длины лыж.

Пара болтов длиной 50-60 мм с барашковыми гайками, монтажные пластины размером 40х80 мм и отверстиями диаметром 10 мм, а также зажимы для крепления станка к столу или другой горизонтальной поверхности.

Шаг 1. Разметить и выпилить детали станка по чертежу.

Шаг 2. Просверлите отверстия в брусках, наметив будущие крепления металлических пластин. Отшлифуйте древесину.

Шаг 3.Закругляем опорные бруски с одной стороны, сверху наклеиваем мягкий материал: поролон, звукоизоляционную ленту и т.п.

Шаг 4. Прикручиваем прижимные планки. На их концы лучше всего надеть кусочки резинового шланга, чтобы они не оставляли следов на лыжах.

Шаг 5. Примеряем полозья и при необходимости подгоняем элементы, чтобы они плотно прилегали друг к другу.

Для изготовления лыжного станка своими руками, чертежи которого предусматривают крепление полозьев по центру для крепления.Для этого нужно сделать металлическую петлю, прикрутить ее к основанию.

ВАЖНО! Петля должна быть регулируемой, чтобы с ее помощью можно было увеличивать и уменьшать натяжение лыж.

Кронштейн лучше всего сделать из круглого куска стали и длинного болта. Эти две заготовки нужно сварить между собой. Гайка, в которую вкручивается монтажная петля, должна быть надежно закреплена на основании.

К плюсам самоделки относятся:

  • дешевизна;
  • простота конструкции;
  • стабильность;
  • возможность изготовления с учетом индивидуальных параметров лыж;

Горнолыжный станок своими руками можно покрасить краской или покрыть бесцветным лаком.Так он прослужит дольше, сохранив привлекательный внешний вид.

Минимальный набор лыжника состоит из: набора смазок для разных температур, с жестким нейлоновым ворсом, специального скребка, натуральной пробки, файбертекса, очистителя, утюга.

  1. Несколько слов о смазке. Он должен быть трех видов, для разных температур: выше нуля, до -8, ниже -10 градусов. Важно помнить, что температура снега на 2 градуса ниже температуры воздуха.
  2. В день тренировки необходимо подготовить спортивный инвентарь, так как погодные условия могут измениться в одночасье.
  3. Прежде чем бросать их на снег, дайте им встать вертикально, чтобы они приспособились к температуре воздуха, иначе снег может прилипнуть к теплым полозьям.
  4. Держите лыжи соединенными, скользящие поверхности друг к другу. Между ними нужно проложить мягкую прокладку. Недопустимо оставлять спортивный инвентарь на длительное время вблизи отопительных приборов, использовать для хранения балкон с прямыми солнечными лучами.
  5. Чтобы база не окислилась, на весну, лето, осень нужно «консервировать», то есть нанести на базу жирный слой мягкого парафина.

Самодельные станки для — бюджетная альтернатива дорогим магазинным вариантам. Благодаря разнообразию схем, широкому выбору их комплектующих в магазинах процесс изготовления конструкции не займет много времени, но сэкономит средства, которые можно потратить на покупку дополнительного оборудования.

Комментарии (0 )

Сначала новые

Сначала старые

Первый лучший

ИЛИ ВОЙТИ КАК ГОСТЬ


Последние комментарии на сайте


⇒ « Мне очень нравятся такие веселые монологи и сценки! Видео поднимает настроение и настраивает на позитив, можно посмеяться, а этого иногда так не хватает в нашей жизни! Уверена, что абсолютно всем родителям обязательно нужно заглянуть в дневник их ребенок — забавно, когда «открываешь» для себя новость о том, что страна давно перешла на двенадцатибалльную систему!Кажется, этот папа отстал от жизни, ему не мешало бы самому немного поучиться.Смех и многое другое! Спасибо за возможность увидеть все самое интересное. »
Добавлено — 11.05.2019
⇒ « Ну… Просто трейлер… Вообще-то я знаю, что финальный сезон «Игры престолов» стартовал 14 апреля этого года. Но многие сайты под видом 8-го сезона выставляют только трейлеры. Это не понятно зачем это делается.такое отношение к зрителю — только злит и раздражает.это не добавляет рейтинга сайту.что админы такие злые?в следующий раз поищу видео не пойду на этот сайт.Это не качественный ресурс. Не могу поставить плохую оценку, но и одну звезду не поставлю. »
Добавлено — 11.05.2019
⇒ « Общеизвестная истина, что медведи не выносят запаха спирта, они от него бесятся. Да и трезвые люди не должны совать руки к дикому зверю в клетке, медведь с косолапостью может разорвать их прочь.Конечно, после того, как пьяный решил драться с медведем, начались мелькания и нецензурные слова.Вероятно, в этот момент вся пьяная компания протрезвела и попыталась спасти смельчака, но ему этого показалось мало, ведь медведи имеют длинные когти, похожие на лезвия, и крепкие зубы.Может видео будет в назидание другим любителям алкоголя и противникам животных, не стоит связываться с медведями и прочими крупными животными, когда «пьяная» смелость зашкаливает. »
Добавлено — 11.05.2019
⇒ « Вам будет тяжело в будущем, особенно в семейной жизни, так как вы даже не знаете что снимать. Снимайте кота, увлечения, увлечения. Целый день поснимайте, а потом сделайте нарезку смешного или интересные моменты, поставь на него веселую музыку и вот готово новое видео.Можно сделать образовательный канал для детей. Вы прочитаете что-то интересное, а затем расскажете об этом аудитории. А еще лучше показать. То есть проводить эксперименты. Ну или худо-бедно стрелять в пранки (розыгрыши) над знакомыми. Этот контент всегда востребован. »
Добавлено — 11.05.2019
⇒ « Вот что происходит из-за состояния наших дорог. К такой аварии привела какая-то вовремя не отремонтированная яма. Пять машин не просто пострадали, а серьезно пострадали.И кто теперь все это компенсирует? Можно, конечно, подать в суд на тех, кто должен ремонтировать этот участок дороги. Но найти эту организацию будет очень сложно. В такой ситуации каждая организация переключает стрелки на другую. Так что владельцы машины ни на что не подадут в суд. Интересно, страховка может помочь в этом случае? »
Добавлено — 11.05.2019

Нужно понимать, что люди, успешно проявившие себя в катании, достигают оптимальных результатов не только благодаря развитым навыкам и заложенному потенциалу.Среди самых обязательных требований – эксплуатация современного горнолыжного снаряжения.

Хорошую скорость на площадке обеспечивают только надежные, устойчивые и качественные лыжи, которые должны быть в идеальном состоянии и сохранять свои первоначальные параметры. Однако добиться этого не так просто. Спортсмены регулярно проводят специальную обработку бывших в употреблении лыж, так как в противном случае ожидается потеря былой резвости, ухудшение поверхности скольжения. Возврат былых свойств осуществляется на специальном устройстве, которое рекомендуется создать самостоятельно при отсутствии финансовых возможностей для приобретения уникального оборудования.

Особенности станка для обработки лыж

Станок специальной конструкции, состоящий из двух профилей. В этом случае профили изготавливаются из металла или натурального дерева. Конструкция предполагается располагаться по краям деревянной или алюминиевой основы, но чаще всего используется алюминиевая основа.

Некоторые модели предполагают возможность установки специальных опор, выполненных в виде ножек. Указанная деталь крепится к основанию конструкции.

Лыжа на спецтехнике для успешной обработки должна быть уложена особым образом: ее концы должны касаться профилей, скользящая поверхность должна быть направлена ​​вверх. Затем в крепление, предназначенное для ботинок, нужно вставить металлическую петлю, которая растягивается до определенного момента: оборудование принимает правильную форму профилей. Такое положение рекомендуется зафиксировать надежно, ведь именно после его достижения облегчается любая работа по подготовке лыж.

В большинстве случаев машинное катание имеет специальную трубку из алюминия.Это необходимо для успешного снижения веса используемого продукта. На самом деле устройство для качественной подготовки лыж может потребоваться практически в любой момент, и предсказать появление соответствующей потребности нереально. Активные люди часто берут с собой специальное приспособление, позволяющее при необходимости улучшить состояние лыж.

Самодельный станок: важные нюансы

В настоящее время в спортивных магазинах можно найти различные приспособления, позволяющие заниматься на профессиональном уровне.Важно отметить, что приспособление для подготовки бывших в употреблении лыж при катании на лыжах можно с успехом создать самостоятельно в домашних условиях. При этом созданный своими руками лыжный станок будет соответствовать магазинной продукции по качеству и функциональности. Если ответственно подойти к созданию экипировки, можно рассчитывать на повышение производительности. Важно понимать, что чертеж будет основой для выпуска самодельной конструкции. Без розыгрыша не получится провести запланированное мероприятие на достойном уровне.

Деревянные опоры для станка

Планируется создание специальной техники, включающей в себя две части, каждая из которых будет способствовать успешной и полноценной работе. В результате использованный инвентарь будет доступен для разборки, когда возникнет соответствующая потребность.

Каждая деталь визуально похожа на другую. Оптимальный вариант основания – труба из надежного и качественного металла квадратной формы. Поверх него следует установить опору из натурального дерева.

Следующее задание — использовать деревянную основу с пенопластовой полосой. Такая конструкция позволит вам рассчитывать на надежное и безопасное крепление лыж. В одной части желательно сделать прочный хомут, так как только он позволит успешно проводить мероприятия с лыжным снаряжением. Если вы создаете лыжный станок своими руками, важно понимать, что обработка лыж должна проводиться максимально. комфортные условия и это всегда зависит от нюансов дизайна. Правильное удержание лыж на машине обязательно.

Основание станка

Любой самодельный или промышленный станок для подготовки лыж имеет специальную базу. От этого во многом зависит, насколько успешно машина будет использоваться.

  1. Для крепления деревянной опоры к основанию изделия используются только обычные саморезы.
  2. Головка винта должна быть максимально утоплена. В противном случае половинки конструкции невозможно соединить, чтобы гарантировать успешную подготовку лыж к последующей эксплуатации.
  3. Опоры рекомендуется делать с небольшим прогибом, чтобы лыжу можно было правильно уложить на машину.
  4. Идеальный вариант основания – металлические трубы квадратного сечения. Для их соединения целесообразно использовать обычную деревянную планку, вставив ее в обе стороны трубы.

Использование кронштейна для лыж

Создавая станок своими руками, следует позаботиться о правильном использовании кронштейна. Предполагается, что при подготовке лыж к дальнейшей эксплуатации они будут крепиться к кронштейну, высота которого будет регулироваться в зависимости от требований.

Для кронштейна используется кусок стали круглого сечения. Для надежного соединения рекомендуется приварить кусок стали. Станок, используемый для подготовки современных лыж перед катанием, должен иметь надежный и качественный кронштейн, иначе конструкция будет неустойчивой при воздействии и полноценная работа перестанет быть возможной.

Преимущества станка

Самодельный станок для лыж имеет следующие преимущества:

  • возможность дальнейшей разборки конструкции и удобная транспортировка;
  • высокий уровень прочности и устойчивости к механическим воздействиям;
  • удобство в работе;
  • простота изготовления.

Станок можно создать самостоятельно, если учесть особенности конструкции и руководствоваться чертежами.

Если статья была полезна, напишите нам.

Создана лыжная машина своими руками, или в промышленных условиях, не имеет значения. Каждый, кто любит кататься на лыжах, знает, насколько важно качество снаряжения. Для достижения надежности и устойчивости используется машина для подготовки лыж.

Для занятий лыжным спортом необходимы навыки спортсмена, экипировка, надежная, качественная.Лыжное снаряжение в хорошем состоянии с сохраненными заводскими настройками помогает обеспечить скорость.

По словам военнослужащих, занимающихся подготовкой экипировки к соревнованиям, дизайн экипировки играет большую роль. Ведь подготовленное снаряжение лучше скользит. Даже смазка не так эффективна, как механическая обработка.

Есть много видов катания на лыжах. Поэтому инвентарь подбирается по-разному. Гоночные модели имеют различную структуру и уровень агрессивности материала, из которого они изготовлены.Профессиональные спортсмены умеют выбирать экипировку в зависимости от климатических условий, в которых им предстоит «гонять». Но иногда заводская структура не устраивает, или износ уже достиг предела. Затем в дело вступает машина для подготовки лыж.

Устранение повреждений спортивного инвентаря затруднено. Устройство поможет вернуть поверхности скольжения и ее прежние свойства. Не у всех есть доступ к заводскому оборудованию. В таком случае советуем сделать лыжный станок своими руками.

Конструктивные особенности для разных типов лыж

Станок для правки лыж представляет собой двухпрофильную конструкцию из металла или натурального дерева, которая размещается по краям на алюминиевой основе. На некоторых модификациях к основанию крепятся опоры, элементы в виде ножек. База — это фрагмент, от которого зависит успех дальнейшего использования.

Для обработки оборудование укладывается на конструкцию так, чтобы плоскость скольжения была направлена ​​вверх, а торцы касались профилей.В застежку для ботинок вставляется металлическая петля, которая растягивается до тех пор, пока лямки снаряжения не примут нужную конфигурацию.

Положение фиксированное, что облегчает дальнейший рабочий процесс.

Для уменьшения веса устройства основание изготовлено из алюминиевой трубки. Так как оборудование потребуется в любой момент, вы можете носить его с собой.

Основные детали

Любителям зимних видов спорта необходимо регулярно обновлять свое снаряжение. Для этого разработан инструментарий, поддерживающий оборудование в исправном состоянии.Покупка заводской модели иногда становится бессмысленной. Поэтому любителям горнолыжных развлечений понадобится самодельное устройство.

Сегодня в продаже имеется множество элементов для изготовления моделей, радующих своей простотой и легкостью ремонта техники. Варианты чертежей таких конструкций можно найти в Интернете, и создать понравившуюся модель. Не требуются сложные схемы, ведь даже на самой простой модели готовят оборудование для тренировок или соревнований.

Нанесенный состав на самодельном оборудовании служит долго.Да и дизайн всегда под рукой. Это позволяет добиться раздвижного оборудования в удобное время в любом месте. Болельщики с удовольствием приводят свою экипировку в порядок перед началом горнолыжного сезона.

Почему выполняется инвентаризация? Чтобы добиться хорошего скольжения, без «завалов» по ​​бокам, это происходит при ношении. Нужно учитывать, что оборудование обрабатывается по-разному, и для него предназначены специальные станки. И если сноуборды и экипировка с металлическими кантами обрабатываются сильным давлением на скользящую плоскость, то беговая экипировка требует бережного обращения.Подготовка ходовых моделей осуществляется с тщательностью, аккуратностью.

Необходимо тщательно следить за состоянием поверхности скольжения:

  • предотвращают высыхание;
  • регулярно смывать использованную смазку;
  • лечить мазью;
  • для хранения или перевозки инвентаря залейте пластик транспортировочным парафином.

Строгое соблюдение правил ухода за оборудованием позволит длительное время не применять тяжелую обработку наждачными кругами, что необходимо при сильной деформации оборудования.

Достаточно ручной машины для обработки лыж, чтобы обеспечить легкое скольжение и позволить лыжникам достичь высоких результатов.

деревянные опоры

Речь идет о создании разборного снаряжения, состоящего из двух частей. Обе части идентичны. Основание представляет собой квадратную металлическую трубку. Поверх него устанавливается опора из натурального дерева.

Качество обработки зависит от нюансов изготовления конструкции. Обязательный момент – правильное расположение и удержание планок на раме.Важным нюансом считается изготовление основы.

База

При создании этого элемента следует обратить внимание на следующие рекомендации:

  1. Деревянная опора крепится к основанию саморезами.
  2. Головка самореза аккуратно утоплена.
  3. Опоры должны быть отклонены, чтобы оборудование правильно располагалось на раме.

Основа из металлических квадратных труб, соединенных деревянной планкой, вставленной в обе трубы, является хорошим вариантом.

Кронштейны для лыж

При создании самодельной конструкции необходимо знать, что кронштейн – это элемент, к которому крепятся рейки в момент подготовки к дальнейшей эксплуатации. Поэтому обработка зависит от правильности ее выбора.

Кронштейн регулируется по высоте в соответствии с требованиями. Для прочности деталь изготовлена ​​из куска круглой стали. Чтобы зафиксировать кронштейн, его лучше приварить. Это надежно, ведь для того, чтобы подготовить современную экипировку перед тренировкой, нужен прибор.В противном случае, если конструкция шаткая, провести полноценную подготовку невозможно.

Важные нюансы при изготовлении

Для изготовления машины необходимо использовать легкие и надежные материалы. Выполнять работы в соответствии с правилами техники безопасности. Самодельная конструкция должна соответствовать размерам и требованиям, иначе в дальнейшем не получится правильно обработать технику.

Приступая к изготовлению устройства, нужно убедиться, что подготовлены необходимые детали.Доски для строительства следует выбирать сухие, чтобы со временем их не «повело» при высыхании. Аккуратность в создании позволит правильно обработать инвентарь.

Создайте самодельный дизайн, без чертежа не получится.

Преимущества станка

Ряд преимуществ, которыми обладает устройство:

  • мобильность, компактность;
  • прочность конструкции и устойчивость к силовым нагрузкам;
  • простота использования;
  • простота изготовления.

Люди, владеющие заводскими моделями, считают самодельные устройства несовершенными, с технической точки зрения. Но нельзя отрицать, что конструкции, изготовленные самостоятельно, имеют множество преимуществ. Легкий вес, быстрый монтаж, регулировка по всей длине стержней, устойчивость за счет квадратного профиля в основании. С появлением новых материалов стало возможным создавать фантастические вещи.

Производительность самодельного приспособления для обработки зимнего инвентаря – полезное, увлекательное занятие.Эта конструкция обеспечивает высокую эффективность скольжения. А успех в изготовлении одной машины станет полезным навыком в жизни.


Маленькие движения Большие изменения Как уроки катания на лыжах в помещении улучшили мои повороты

Марк научил меня кататься на лыжной палубе.

«Вы обнаружите, что 30 минут на этом холме — это много», — сказал мне Марк, инструктор Skidoctors. Я взбирался на самый длинный в мире лыжный склон — крытый лыжный тренажер в Aspen Club.

Когда Марк помог мне подняться на палубу и вставить мои ботинки в лыжи детского размера, он объяснил, что на тренажере будут увеличены очень мелкие движения.Поскольку Марк стоял передо мной (в отличие от катания на лыжах передо мной), он мог наблюдать за моими ногами и четко видеть, что я делаю правильно, а что неправильно.

Все дело в мизинце

Маленькие лыжи, покрытые силиконом.

После того, как я поставил меня на палубу, по сути, на наклонную беговую дорожку с ковровым покрытием, Марк дал мне указание поставить правую лыжу на край мизинца. — Маленькие движения, — напомнил он мне. «Слегка наклоните правую ногу вправо». Я наклонился и повернулся, мягко, легко.Как только я скользнул по ковру, Марк заставил меня вернуть лыжи в ровное положение без закантов. Мы делали это снова и снова, поворачиваясь краем мизинца каждой лыжи и катаясь между поворотами в нейтральном положении.

Почти сразу стали ясны три вещи. Во-первых, я поворачиваюсь намного лучше налево, чем направо. Во-вторых, я привык быстро переключаться между краями, не наслаждаясь бескрайним скольжением, которое должно быть в верхней трети каждого поворота. И в-третьих, я направленный дислектик.Марк говорил мне двигаться вправо, а я думал влево. Он говорил мне начать поворот на горных лыжах, и я терялся. Наконец, он наткнулся на то, что я мог понять. «Наклоните лыжи в том направлении, в котором хотите двигаться». Бинго!

В ходе урока Марк показал мне различные упражнения, чтобы задействовать края мизинца. Я царапал «снег» краем мизинца, а другая лыжа следовала за ним. Я приподнял лыжу на дюйм и поставил ее на кант, тут же последовала другая лыжа.Между каждым поворотом он заставлял меня сосредоточиться на безкрайнем катании. Довольно скоро я освоился на деке и отрабатывал универсальные навыки, которые можно использовать и на вельвете, и на краде, и на магнате.

YouTube Video Courtesy Clendenin Ski Method/The Skidoctors

От «Снега» к снегу

Большим преимуществом занятий на палубе является то, что они позволяют лыжнику тренироваться вне снега в очень концентрированной и контролируемой среде. Это «старт» для изменения старой и изучения новой техники.

На следующее утро мы встретились с Марком для первых следов на горе Аспен. Сев в гондолу раньше всех, мы с мужем рвались вперед. Я имею в виду, первые следы, больше никого не видно, давай быстрее, да? Неправильно. Марк объяснил, что мы будем ехать медленно. Как он напомнил нам, скорость может маскировать проблемы. Лучшие лыжники разогреваются медленно. Они практикуют преднамеренные, точные повороты, и это то, что мы будем делать. Делая широкие закругленные дуги, мы следовали за Марком вниз по нетронутому вельвету, позволяя нашим лыжам дрейфовать в гору в конце каждого поворота и без усилий наклоняясь от одного переднего края к бескрайнему, а затем к другому маленькому зацепу.Так же, как на палубе, но на этот раз на снегу. Сосредоточившись на маленьких движениях, я добился больших изменений.

Лыжный метод Кленденина

Ход на нейтралке.

Марк — инструктор Skidoctors в Аспене, штат Колорадо. Skidoctors была основана Джоном Кленденином, двукратным чемпионом мира по фристайлу, и все инструкторы преподают лыжный метод Кленденина. Лыжный метод Кленденина фокусируется на четырех простых словах — дрейф, центр, касание и кончик — которые напоминают лыжникам, как поворачивать легко и эффективно.Эти слова и техника, которую они описывают, называются «Ключами к Царству».

Джон и его команда специализируются на обучении лыжников всех уровней навыкам катания на лыжах могула с контролем, грацией и стилем. Skidoctors работает с лыжниками от новичков до экспертов, преподает частные уроки и многодневные лагеря могула. Сноубордисты любого уровня, от новичка до эксперта, также могут принять участие в индивидуальных занятиях.

Мой муж выписывает страховку для Skidoctors (полное раскрытие информации) и неоднократно предлагал мне посетить один из их лагерей.Это никогда не получалось. В этом году Санта принес мне DVD-диск Clendenin Ski Method. Я продан. Инструкция понятная, простая и не запутанная. Советы полезные и запоминающиеся. Это улучшило мое катание на лыжах по могулу после всего лишь одного просмотра и некоторой практики на снегу. В следующий раз, когда муж предложит мне «отгул» поехать в лагерь, я уже в деле. Возможно, я даже возьму его с собой.

Выиграй ключи от Королевства

Изображение предоставлено Clendenin Ski Method/The Skidoctors

Джон Кленденин любезно предложил копию DVD-диска Clendenin Ski Method «Finding the Love Spot» в подарок читателям «Отважной лыжной мамы».Если когда-либо существовал способ улучшить свои навыки катания на лыжах, сидя на диване, то это он. Чтобы войти, оставьте комментарий. Один победитель будет выбран случайным образом во вторник, 3 апреля.

Расписание лагерей Кленденин Лыжный метод следующего сезона будет опубликовано осенью, и тогда я поделюсь им. Если вы не можете дождаться следующей зимы, есть семидневный лагерь в Портильо, Чили, в сентябре. Кроме того, вы можете запланировать урок колоды круглый год. Уроки на палубе доступны для лыжников и сноубордистов любого возраста и способностей и отлично подходят для тренировок, реабилитации и общего совершенствования.Для получения дополнительной информации посетите сайт skidoctors.com.

Чтобы облегчить этот пост, я получил бесплатный урок колоды и DVD от Skidoctors/Clendenin Ski Method. Все мнения являются моими собственными, и это именно то, что я бы сказал своей семье и друзьям.

Этот розыгрыш закрыт. Поздравляем Храброго Лыжного Папу Давида!

© 2012 – 2017, бравымом. Все права защищены. Любое использование или публикация контента, включая фотографии, требует явного разрешения.

Распространяйте любовь (спасибо!)

Родственные

Лыжный сервис: стоит попробовать самому или доверить это профессионалам?

Регулярный уход за лыжами или сноубордом улучшит ваши впечатления от катания на снегу и поможет сохранить ваши инвестиции на долгие годы.

OnTheSnow обратился к Филу Гордону, закупщику лыжного снаряжения для Snow+Rock, чтобы получить его советы о том, какое базовое обслуживание вы можете выполнить дома и когда взять свои лыжи или сноуборд в магазин, чтобы побаловать себя.

Домашнее обслуживание

Вы можете быстро и легко выполнить базовый уход за лыжами дома, потратив небольшие средства на несколько основных инструментов и материалов, которые помогут улучшить ваши впечатления от катания на снегу. Фил говорит, что две лучшие вещи, которые вы можете сделать дома, это почистить и заточить края и нанести воск на основание.

Итак, какие инструменты и материалы вам потребуются для домашнего лыжного сервиса? Для начинающих Фил рекомендует приобрести что-то вроде инструмента для настройки TOKO Ergo Race, а также немного универсального воска, утюжок для воска и пластиковый скребок.В идеале, вам также следует подумать о наборе тисков, чтобы удерживать лыжу было безопаснее и проще.

Тюнинг

Процесс очистки и заточки кантов лыж или сноуборда называется «тюнингом». Благодаря получению острых краев и удалению ржавчины и сколов улучшается скольжение и управляемость.

«Преимущество инструмента настройки TOKO Ergo Race заключается в том, что в него включен файл и установлены углы для настройки оборудования, поэтому нет необходимости угадывать, под каким углом находится файл», — говорит Фил.«Несколько быстрых проходов инструментом помогут сохранить края красивыми и четкими».

Инструмент для настройки TOKO Ergo Race предназначен для боковой настройки.

Вощение

«Основы лыж и досок похожи на кожу и нуждаются в возмещении влаги, — говорит Фил. «Горячий воск помогает заменить влагу в порах базы, заставляя лыжи двигаться быстрее, плавнее и облегчая повороты».

Фил рекомендует использовать утюг для воска, а не утюг для одежды, потому что утюг для воска более точен в температуре и не имеет отверстий для пара на основании, где воск может забиваться.«Важно помнить, что никогда не позволяйте воску дымиться, так как это сжигает основные факторы, которые делают воск скользким».

Пошаговая инструкция Фила по нанесению воска на лыжи, сноуборды:

– Для начала капните небольшую каплю воска по длине снаряжения

– Воска должно быть столько, чтобы между утюгом был тонкий слой база и лыжи.

– Обязательно двигайте утюг, чтобы избежать горячих точек на основании

– Когда воск остынет и поры закроются, соскребите излишки воска пластиковым скребком, чтобы поверхность стала гладкой. основание.Вы также можете закончить основу, используя нейлоновую щетку. Обязательно удалите воск, оставшийся на краях.

Вощение сноуборда в домашних условиях. ©Frank Rebelo

Посмотрите видеоролик Snow+Rock «Как натирать лыжи и сноуборд»:

В МАСТЕРСКОЙ

В мастерской Snow+Rock вы можете сделать все виды ремонта, например заточку и настройку кромки, замена основного материала и установка новых кромок. Наиболее востребованной услугой является полный лыжный сервис, так что же он включает?

Полное обслуживание лыж:

Ремонт .. . Мелкие царапины и дырочки заполняются промышленным P-Tex. Когда остынет, его соскабливают и выравнивают основной материал. Если отверстия глубокие или необычной формы, техники могут вырезать фигурную форму из материала P-Tex, заменить и устранить повреждение лыжи, а затем выровнять основание, чтобы оно снова стало плоским.

«Ключевым фактором полного обслуживания является наличие структуры, встроенной в базу, — говорит Фил. «Структура работает как протектор шины; там, где шина работает, чтобы откачивать воду, обеспечивая большее сцепление, структура помогает регулировать количество жидкости под основанием, помогая лыже скользить более плавно и быстрее.Эмпирическое правило заключается в том, что тонкая линейная структура хороша для холодного сухого снега, а грубая поперечная структура лучше подходит для более влажных условий».

Тюнинг . . . Настройка происходит на одном из керамических кромкооблицовочных станков. Эти диски, имеющие вогнутую чашеобразную форму, затачивают, настраивают и полируют кант, когда он проходит по длине лыжи или доски. Один проход сделает базовые края, а другой — боковые края. Процесс также удаляет ржавчину и устанавливает края.

Вощение . . . Воск будет нанесен на основу, чтобы помочь максимально использовать настройку и вернуть необходимую влажность.

Когда обслуживать лыжи, сноуборды

Чтобы убедиться, что оборудование находится в наилучшем состоянии, Фил рекомендует проводить полное техническое обслуживание в начале года и ежедневно натирать лыжи во время отпуска. вверх по краям, чтобы удалить любые зазубрины или заусенцы.Затем, когда вы вернетесь домой, если нет реального повреждения базы, вы сможете либо обслуживать свое оборудование своими собственными инструментами, либо делать кромку и воск в магазине. Если у вас есть повреждение камня или края, он говорит, что вы, возможно, захотите рассмотреть более подробное обслуживание.

В конце года важно разместить воск для хранения на вашем оборудовании, это можно сделать в мастерской или дома. На основание и по краям нанесен толстый слой воска, но Фил говорит, что самое главное, чтобы он не соскабливался.Это помогает предотвратить окисление основания и краев в летние месяцы.

Стоит ли попробовать это дома? Что ж, отважная лыжная мама говорит: «Если вы много катаетесь за один сезон, настройка собственных лыж может сэкономить вам много денег. Конечно, у вас есть первоначальные вложения в инструменты и воск, но после первого макета вы сэкономите деньги и получите больше контроля над состоянием своих лыж.

Pro Fitter: лучший тренажер для межсезонных лыж L

Автор: Louis Stack

Кататься на лыжах 10 дней в сезоне — это хорошо, 20 дней — еще лучше, и те счастливчики, которые катаются на лыжах 40 или более дней в сезон, либо работают в индустрии, либо живут на склонах, либо придумали что-то в своей жизни, чтобы позволить себе роскошь сделать это.Чем больше дней вы катаетесь на лыжах, тем больше вы цените преимущества эффективной подготовки лыж и серьезных лыжных ног в межсезонье!

 

Если вы читаете этот блог, вероятно, вы очень заинтересованы в том, чтобы стать более сильным лыжником. В прошлом вы или ваш близкий человек могли получить травму, из-за которой сократился лыжный сезон, лыжная прогулка или снизилась ваша общая сила и самочувствие. Какой бы ни была ваша цель, Pro Fitter был опробован, протестирован и зарекомендовал себя как продукт с момента его создания в 1985 году, точно предназначенный для развития лыжных ног в межсезонье и уверенности в первый день катания на склонах.Это серьезно снижает риск получения травмы, и в то же время доставляет массу удовольствия в использовании.

 

Как разработчик Pro Fitter, я потратил несколько лет на изучение лыжных кроссовок, выпущенных в 1960-х и 70-х годах. Было два основных дизайна. Одиночная арка и двойная арка или сигарообразное основание-качалка. Я предпочел качающееся основание, так как оно требовало большего баланса от пользователя и было легче на поверхности под ним. Следующим фактором было сопротивление, включая выбор; тяжелые резиновые ленты, амортизаторы, пружины и банджи-шнуры.Банджи был моим выбором из-за простоты настройки, доступности, гибкости и стоимости. Наконец, мне пришлось подумать о том, как будут наклоняться подушечки для ног, чтобы имитировать настройку края; они могли качаться, изгибаться на резине или поворачиваться на шарнирном болте. В нашем случае я выбрал самый сложный маршрут, так как это было лучше всего, прорезиненные поворотно-сгибающие подножки.

 

 

Независимые изгибающиеся, вращающиеся подушечки для ног

 

 

Все это имело значение, поскольку я работал с ведущими физиотерапевтами спортивной медицины, которые занимались реабилитацией членов канадской национальной лыжной сборной.Pro Fitter с самого начала должен был быть эффективным для реабилитации колена лыжников Кубка мира, а также для моих собственных операций на колене и двух стопах. Надлежащая нагрузка на переднюю часть стопы и пятку во время переноса веса была критической, и мы знали, что этого нельзя было достичь эффективно на качающихся пластинах стопы с фиксированным углом, которые не обеспечивали некоторой степени вращения.

 

Качающееся основание

Pro Fitters кажется неустойчивым, как лыжи на снегу. Его изгибающиеся вращающиеся подушечки для ног задействуют группы мышц голени подобно тому, как карвинговые лыжи используют их на снегу.Вы научитесь вбивать внутренние края колодок в карвинг точно так же, как на снегу. Начните вырезание с передней части стопы и завершите вырезание, разгрузив ближе к середине стопы или пятке. Это тонко, но сила икр и контроль края, которые вы можете развить, поразительны, и ваши лодыжки станут сильнее, чем когда-либо!

 

Как участник Кубка мира по скоростным лыжам, я обещаю, что сильные лодыжки лучше слабых в правильно подобранных лыжных ботинках. Я предлагаю пользователям притвориться, что они надели свои лыжные ботинки, и развить свои мышцы, чтобы удерживать ступни и лодыжки в правильном положении.Вы будете поражены результатами, которые вы почувствуете, когда обретете силу и контроль над нижними частями ног на Pro Fitter, ведь все начинается с нуля!

Люди так часто спрашивают меня: «Сделает ли это меня сильнее?» И я знаю, что они хотят услышать: «Да, это сделает вас намного сильнее!» Дело в том, что это делает гораздо больше, чем просто делает ваши ноги сильнее.

 

Ноги TrueMid-Season Ski включают усиленные:

  • Координация
  • Уверенность
  • Ритм и ритм
  • Мышечная балансировка по средней линии
  • Баланс и устойчивость
  • Осознание тела или проприоцепция
  • Выносливость и сила сердечно-сосудистой системы

 

Pro Fitter был и всегда был комплексным обеденным предложением для спортсменов, семей, клиник и спортзалов по той простой причине, что он был хорошо продуман, прочный и каждый его сантиметр полностью функционален!

 

Может быть 20 функциональных упражнений, которые вы можете выполнять, но семь составляют основу «Лыжных ног в межсезонье» в день открытия.Как только вы поймете основы;

  • Правильная настройка натяжения для вашего веса,
  • Атлетическая форма головы вверх со слегка согнутыми коленями
  • Стабильная и тихая верхняя часть тела с формой головы вверх

Получите эти вещи сразу, и все остальное будет намного проще в будущем.

 

Теперь вы готовы научиться четко различать движения в слаломе, слаломе-гиганте и боковых упражнениях в скоростном спуске.

  • Слалом – это быстрое короткое перемещение по центру 30” Pro Fitter только от тазобедренных суставов!
  • Гигантский слалом — это более медленное и длинное путешествие, которое может достигать торцевых заглушек.Подумайте о расслабленных больших вырезах на синей трассе для грумеров, просто позволяя лыжам бежать, вырезая линию лезвия ножа. Голова остается центральной.
  • В спуске часто на одно напряжение выше, в более низком положении группировки, и квадрицепсы начинают гореть.

Слалом

 

Гигантский слалом

 

Скоростной спуск

 

Самое главное здесь — построить отличный фундамент! Вы должны увидеть свою форму в зеркале, окне или изображении и определить, опускаете ли вы одно бедро назад, отдаете ли предпочтение одной лодыжке, выбрасываете ли вы одну руку, качаете головой или имеете какую-либо другую вредную привычку на Pro Fitter, поскольку они будут перенесены. от вредных привычек катания на лыжах или других прошлых травм.Мы всегда отдаем предпочтение более слабой стороне или той стороне, на которой у нас были травмы, и именно на этой стороне у нас гораздо больше шансов получить повторную травму в будущем. Настало время исправить эту фундаментальную проблему и навсегда избавиться от нее.

 

Мышечный баланс

достигается с помощью следующих четырех основных упражнений PF, каждое из которых выполняется как для правой, так и для левой стороны. При правильной спортивной стойке головы и более легкой настройке натяжения, чем для GS, в игру вступают торцевые заглушки, обеспечивающие удивительный контроль мышц, сравнение и сбалансированное задействование.В таблице упражнений объясняется каждое упражнение, и цель состоит в том, чтобы освоить каждое упражнение в идеальной форме, правильно выполняя одинаковое количество повторений как для более сильной, так и для слабой стороны. Если вы не являетесь опытным спортсменом или находитесь в отличной форме и не имеете травм в жизни, у вас будут сильные и слабые стороны, по крайней мере, в некоторых из этих четырех упражнений.

  • Power Thrust — задействует ягодицы и квадрицепсы | нижняя часть спины | баланс | выносливость
  • Разгибание ног — задействует квадрицепсы | стабилизаторы туловища | баланс
  • Удар ногой назад – задействует ягодичные мышцы | квадроциклы | подколенные сухожилия | стабилизатор багажника | баланс
  • Ab/Adduction — задействует  ab/adductor | перонеи | пах | вращатели бедра

 

Силовая тяга

 

Разгибание ног

 

Отдача

 

Ab/Adduction

 

 

Чтобы освоить их, вам необходимо научиться контролировать мышцы по центральной линии тела, контролировать равновесие на качающейся базе, развивать и балансировать силу квадрицепсов и тазового пояса и, наконец, поддерживать стабильность голеностопного сустава с помощью икроножных мышц, чтобы имитировать положение краев.

Сначала оттачивайте форму, затем контролируйте повторения, наконец, сосредоточьтесь на силе и выносливости с отличной техникой.

 

При частых трех-шестиминутных тренировках на Pro Fitter вы будете удивлены, как быстро вы обретете уверенность, что приведет к контролю и росту навыков. Сила и выносливость следуют за вами по мере того, как вы начинаете чувствовать контроль над различными группами мышц в квадрицепсах и икроножных мышцах. Pro Fitter больше похож на спорт, и его интересно и сложно освоить, и его можно превратить в игру или семейное испытание.Если вы хотите выполнить аэробную или даже анаэробную нагрузку, просто увеличьте напряжение, добавьте несколько легких ручных весов и занимайтесь в течение 20-30 минут при настройках, с которыми вы можете справиться. Просто держите голову высоко и смотрите перед собой, поскольку ваше тело становится все более и более сложным на всех уровнях.

 

Pro Fitter никогда не устаревает, как лыжи и ботинки. Вся семья может использовать его в возрасте от четырех лет и старше при наличии наблюдательности и здравого смысла. Он издает очень мало звука и весит 25 фунтов. Техническое обслуживание составляет 30 долларов в год за натяжные шнуры (их замена занимает менее двух минут без инструментов) плюс баллончик WD40 для поддержания чистоты верхних гусениц.Мы строим их очень прочными для коммерческого использования в Калгари рядом со Скалистыми горами из частей Канады и США.

 

Лучше всего Pro Fitter:

  • Стоит меньше, чем пара хороших лыжных ботинок или топовая пара лыж!
  • Он прослужит вам всю жизнь и позволит вам кататься на лыжах лучше, чем когда-либо
  • Помогает вам и вашим близким снизить риск травм во всем, что вы делаете в жизни!
  • Это очень весело и отлично сочетается с танцами, музыкой и друзьями.

 

Если вам нравится активность и вы хотите продолжать играть в жизни, лучше всего играть каждый день. Если работа и городская жизнь иногда мешают, Pro Fitter отлично справится с задачей восполнить пробел, пока в следующий раз вы не окажетесь на доске (досках), на велосипеде, в походе, в воде или где-то еще.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.