Тренажер литрбол: Тренажер спортивный «Литрбол»

Разное

Содержание

Калужские спортплощадки предложили перепрофилировать из-за любителей «литрбола»

Калуга в ближайшие годы может лишиться дворовых спортплощадок, если не займется их ремонтом. Такое опасение на совместном заседании комитетов городской думы 19 октября высказала депутат Марина Ставиская.

«Несмотря на сложную экономическую ситуацию, необходимо ремонтировать хотя бы по одной площадке в год, иначе мы можем совсем их лишиться, оборудование придёт в негодность и площадки придётся демонтировать. В отдалённых микрорайонах города и так остро ощущается нехватка спортивных объектов», 

— сказала во время обсуждения отчета о реализации муниципальной программы «Развитие физической культуры и спорта».

Депутат Роман Захаров в свою очередь обратил внимание участников заседания, что от калужан продолжают поступать многочисленные жалобы жителей на пьяные компании, оккупирующие спортивные площадки по ночам.

«Поступает много обращений от жителей с просьбами о демонтаже спортивных комплексов. Нужно рассмотреть возможность переноса уличных тренажёров туда, где они будут востребованы», 

— отметил Роман Захаров.

По мнению Андрея Линкова, они будут востребованы на Терепце. Там, по его словам, сейчас нет ни одной спортивной площадки.

Примавший участие в заседании комитетов начальник управления физической культуры, спорта и молодёжной политики Игорь Матвеенко выразил готовность расмотреть возможность переноса тренажеров. Но для этого потребуется провести общее собрание жильцов, на котором большинством голосов должно быть принято решение о демонтаже. Только после этого управление сможет приступить к работе.

«Обустройство уличных тренажёрных комплексов и многофункциональных спортивных площадок требует значительных средств, гораздо дешевле обойдётся размещение во дворах простых площадок для игры в футбол и волейбол. Кроме того, на таких площадках не нужны скамейки, так что они не будут использоваться для распития спиртного и гулянок нетрезвых компаний»,

 — отметил депутат Андрей Иванов.

Предложения депутатов Игорь Матвеенко пообещал учесть.

Эффективность спортивных тренажеров СССР подверглась сомнению : Спорт на портале Newsland

Желание выглядеть хорошо, и иметь спортивную фигуру касается всех людей, и совсем не важно в какой период времени они живут. Как известно, в Советское время люди занимались спортом, и у многих дома были некоторые тренажеры. Безусловно в 2019 году они выглядят нелепо и как-то странно, однако специалисты решили проверить были ли они действенными.

Некоторые жители бывшего Советского союза, даже те, которые в то время маленькими детьми скорее всего помнят эти странные тренажеры, ведь они были практически в каждом доме. Например, многие семьи приобретали беговую дорожку с массажерами, у кого-то были ленты из резины, ну и конечно известный всем детям, даже 90-х годов диск, который имел название «Грация», передает comandir.com. Все эти приспособления использовались для того, чтобы содержать фигуру в привлекательном виде и становиться более здоровыми.

Специалисты доказали, что все представленные и существующие виды домашних тренажеров того времени имели успех. Когда человек пользовался тренажерами ему удавалось придать телу рельефные формы. В то время практически у каждого гражданина в доме был маленький спортзал, не нужно было тратить время на хождение никуда и заниматься физкультурой и своим телом прямо у себя дома, в свободное время. Во время использования каждого из тренажеров важно было придерживаться основных правил, чтобы не навредить здоровью.

Резиновые ленты

Данный тренажер очень хорошо помогал разрабатывать верхний плечевой пояс. В основном он был популярен среди мужчин. Были разработаны специальные упражнения, и предлагалась необходимая последовательность, чтобы занятие приносило пользу.

Ролик для пресса

Компания-производитель сразу предупреждала о возможных опасностях использования данного тренажера. Они утверждали, что если человек испытывает боль в нижней части спины, то стоит отложить этот агрегат в сторону и не пользоваться им. Ведь иначе можно было повредить позвоночник. Во время занятий с этим диском, человек должен был чувствовать жжение в области живота, и рук.

Диск Грация

Один из самых любимых тренажёров детей, которые жили в то время. Однако многие женщины использовали его для того, чтобы привести в тонус мышцы бедер и ягодиц, а также подтянуть боковой пресс.

Аппликатор Кузнецова

Данный аппликатор известен. Он широко используется в наше время. Его задача снять напряжение с мышц, в той части тела куда его прикладывают. Иглы, которыми оборудован аппликатор, помогают улучшить циркуляцию крови как в кожных тканях, так и в мышцах.

Автор: Богдан Турушев

Источник: comandir.com {{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Новости партнеров

7 русских лексем, которых не хватает в английском / Habr

В одной из прошлых статей мы писали о английских словах, которых не хватает в русском языке. Сейчас же все наоборот. Настало время вспомнить русские слова, которые практически невозможно перевести на английский. 

Даже известные переводчики и писатели были бессильны перед ними. Больше того, некоторым из этих слов посвящены целые лекции в англоязычных университетах. Интересно? Тогда поехали!

Пошлость

Сколько значений этого слова вы знаете? Если больше одного, то вас вполне можно считать начитанным человеком. 

Ведь «пошлый» — это не только «вульгарный» и «акцентирующий на сексе», но еще и «неприличный», «заурядный», «духовно низкий», «безвкусный», «избитый», «неоригинальный».

Помните, как в фильме «Иван Васильевич меняет профессию»? 

«Пошлые вопросы» — всего лишь «неприличные», «некультурные» без никаких сексуальных подтекстов. 

Владимир Набоков, тот самый автор «Лолиты», преподавал славистику и русскую литературу в Корнельском университете, штат Нью-Йорк, США. И своим студентам он говорил, что не знает, как точно перевести слово «пошлость» на английский. Потому что любой перевод передаст только часть значений слова. Это описано в его «Лекциях по русской литературе».

И действительно, «пошлость» можно перевести только в контексте узких значений: vulgarity, triviality, crassness, platitude, kitsch, tasteless. Но даже они не передают все многообразие смыслов.

Белоручка

Точно не известно, кто придумал это слово. О значении догадаться несложно: руки крестьян, которые много работали в поле или ремеслах, всегда были желто-земельного или даже серого цвета. Белыми руками могли похвастать только барыни, которые не работали и не держали в руках ничего тяжелее пялец. 

Поэтому «белоручка» означало «человека, который чурается ручного труда». Сначала так называли девушек, но потом слово стали использовать и к мужчинам, обычно с уничижительным оттенком.

Лексема стала распространенной в начале XIX века и ушла в народ во многом благодаря Достоевскому. В «Записках из мертвого дома» он писал:

«Самый гладенький белоручка, самый нежный неженка, поработав день в поте лица, так, как он никогда не работал на свободе, будет есть и чёрный хлеб и щи с тараканами». 

И самое интересное, что это предложение просто пропущено в английском переводе романа. С ним банально не смогли справиться, чтобы перевод соответствовал стилю истории.

Самой близкой по смыслу к «белоручке» в английском языке можно считать идиому «with kid gloves».

Kid gloves — это название перчаток из кожи козленка. Они очень мягкие и нежные на ощупь, но при этом сам материал легко пачкается и портится. Заниматься в них любым физическим трудом не получится — они уже через полчаса станут похожи на старую мочалку. 

По смыслу «with kid gloves» действительно можно перевести как «белоручка». Единственный нюанс, по стилистике это подходит далеко не всегда. Плюс, такой перевод меняет контекст. Как аналог для понимания сойдет, но вот при переводе чего-либо придется изгаляться.

Почемучка

Очень милое слово, которое обозначает маленького ребенка, задающего очень много вопросов. 

«А почему небо голубое?», «А почему летом жарко, а зимой холодно?», «А почему рыбы не тонут?», «А почему люди ходят на двух ногах, а собачки на четырех?» — любознательный маленький человек может выдавать сотню вопросов в день, на которые даже с гуглом не очень-то ответишь.

А на английском просто нет слов, которыми бы можно было описать любопытного ребенка. Единственный более-менее близкий аналог — «busybody». Но у него есть негативные коннотации, ведь так можно назвать просто назойливого и надоедливого человека, что явно не к месту, если речь идет о ребенке.

Русскоязычные переводчики иногда передают лексему на английский как новояз «whyer», но на самом деле такого слова не существует — в словарях его нет.

Стушеваться

Раз в этой статье вспомнили Достоевского, то стоит вспомнить еще одно слово, которое с ним крепко связано. Лексему «стушеваться» писатель впервые использовал в переносном смысле — в значении «незаметно уйти», «ускользнуть». Было это в романе «Двойник»:  

«Машинально осмотрелся кругом: ему пришло было на мысль как-нибудь, этак под рукой, бочком, втихомолку улизнуть от греха, этак взять да и стушеваться».

В «Дневнике писателя» за ноябрь 1877 года есть даже отдельная заметка под названием «История глагола стушеваться», где автор подчеркивает, что именно он был создателем этого слова. Как объясняет Федор Михайлович:

Слово «стушеваться» значит исчезнуть, уничтожиться, сойти, так сказать, на нет. Но уничтожиться не вдруг, не провалившись сквозь землю, с громом и треском, а, так сказать, деликатно, плавно, неприметно погрузившись в ничтожество. Похоже на то, как сбывает тень на затушеванной тушью полосе в рисунке, с черного постепенно на более светлое и наконец совсем на белое, на нет. 

Хоть современные лингвисты с Достоевским не совсем согласны — слово использовалось и ранее, во времена Пушкина, а история его не совсем ясна. 

Впрочем, уже в 20-30-х годах XX века у слова появилось еще несколько значений: «смутиться», «оробеть», «оконфузиться». Передать все его нюансы крайне сложно, поэтому в английском языке его в зависимости от контекста заменяют фразами: to be less noticeable, go to the background, lose an important role, leave the scene, become confused.

Сушняк

Этот тот случай, когда одним словом можно рассказать целую историю. Ведь по факту оно значит, что человек вчера пил, а теперь у него похмелье и сильно хочется пить. 

Фразу «У меня сушняк» нельзя перевести как «I’m thirsty». Формально это одно и то же, но в таком случае будет безнадежно утерян подтекст, который здесь явно подразумевается.

В английском языке есть не слишком распространенная идиома «the dry horrors». Оно включает в себя все симптомы похмелья утром: головную боль, ломоту в теле и сушняк. Но идиома редкая, поэтому вместо нее говорят просто «похмелье» — «hangover». 

Есть еще одна лексема, которая примерно схожа по смыслу — «barrel fever». Сушняк сюда тоже входит, но слово так себе, потому что один из негативных смыслов — «белочка».

Вообще насчет употребления алкоголя, в русском языке есть еще достаточно слов, которые крайне сложно перевести на английский. К примеру, «запой», «литрбол» или «недоперепил». В качестве развлечения попробуйте объяснить своим друзьям-иностранцам, что они значат.

Кипяток

Тут все одновременно проще и сложнее. Потому что для «кипятка» есть вполне обычная фраза boiling water. Вот только она буквально переводится как «кипящая вода», а «кипяток» — это очень горячая вода. И самое интересное то, что оно меняет температуру, в зависимости от контекста.

  • «Залей чай кипятком» — тут вода градусов 90. 

  • «Из крана течет кипяток!» — тут может быть и 60 градусов.

  • «Он писает кипятком при виде меня» — а тут вовсе переносный смысл.

Hot water — слишком расплывчато, а boiling и вовсе используется в смысле «крутой кипяток».

Сутки

По нашему мнению, этого слова сильно не хватает в английском. Потому что там приходится использовать довольно косноязычный заменитель — 24 hours. Day здесь не прокатит, потому что обычно эта лексема обозначает светлое время дня, а не календарный день целиком.

Если говорить об одних сутках, то 24 hours звучит еще нормально. К примеру:

Вот журнал радара перемещений лодки за последние сутки. — This is the radar log of the boat’s movements the last 24 hours.

Но когда речь идет о нескольких сутках, начинается непонятно что. Запутаться тогда — проще простого. 

— Я работаю сутки через трое. 

Простая фраза становится настоящим квестом, если нужно перевести ее на английский. Вот несколько возможных, но не идеальных вариантов:

I have every fourth 24-hour period working schedule.

My working schedule is 24 hours on, 72 hours off.

Правильного перевода не существует. Все равно придется привязываться к часам работы. К рабочим сменам привязать не получится, потому что у разных профессий они бывают разными. К примеру, у юриста — 8 часов, а у медика 12. 

Кстати, как раз у англоязычных докторов есть альтернатива слову «сутки». Не идеальная, но неплохая.

— I have q4 call schedule. — У меня график дежурств один через трое суток.

Это не совсем сутки в обычном понимании слова, но очень близко. Q4 (или любое другое число после q) — это периодичность суточных дежурств. Q4 — раз в четыре дня. Но при этом обычную практику никто не отменял, поэтому есть нередки случаи, когда после суток врач остается еще на одну смену, непрерывно отработав 36 часов. 

____ 

Непереводимые слова — обычное дело, если речь идет о разных языковых системах. Ведь развитие языков неразрывно связано с развитием культуры и социума. Но если 500 лет назад в английском аналоги лексем «сутки» или «сушняк» были без надобности, то это не значит, что они не нужны и сейчас. Именно поэтому современный английский поглощает сотни и тысячи лексем из других языков, в том числе и русского.

А каких русских слов в английском не хватает лично вам? Пишите в комменты!

Онлайн-школа EnglishDom.com — вдохновляем выучить английский через технологии и человеческую заботу

Только для читателей Хабра первый урок с преподавателем в интерактивном цифровом учебнике бесплатно! А при покупке занятий получите до 3 уроков в подарок!

Получи целый месяц премиум-подписки на приложение ED Words в подарок. Введи промокод december_2021 на этой странице или прямо в приложении ED Words. Промокод действителен до 10.01.2022.

Наши продукты:

Жепь ебрило — ur_beobachter — LiveJournal

Болгария – это страна красивого языка, красивых людей и красивых избирательных листовок. Посмотрите и убедитесь сами.


Антуанетта Лазарева, она же Мария Антуанетта, она же Элла Каценеленбоген представляет БСП – Болгарскую Стильную Партию. Она обещает каждой семье годовой запас лака для волос «Прелесть», химических карандашей и сока болгарского перца, которым можно красить губы, если развести его в ведре мазута.


Томи Стойчев – внебрачный сын Никиты Хрущева и Тодора Живкова. От первого ему достались шляпа и костюм с отливом, от второго – искусственный глаз и электробритва «Щячло».


Блок «Их разыскивает милиция». Лидер Васил Василев (он же – Абу Омар Софийский) недавно прошел стажировку по технологиям политической борьбы в «Исламском государстве».


Елена Добромирова Трифонова тоже из Болгарской Стильной Партии. Главное требование ее политической платформы – запрет психотронного оружия, которым ее облучают соседи и конкуренты.


Васил Зашкев представляет «Реформаторский блок», который всегда готов реформировать ваши карманы. «Самоков над всичко?» – спрашивает он, что в перевод с болгарского означает: «Слышь, ты с какого избирательного участка?».


Это учитель физкультуры из Бяла Слатина Борис Евтимов, обладатель черного пояса по литрболу, сломанного китайского тренажера и зонта в виде самурайского меча. Представляет партию «Атака», созданную бывшими нападающими футбольного клуба «Лудогорец».


Знакомьтесь, Чавдар Вълев. У него самая большая коллекция бейсбольных бит в Габрово, 17 золотых зубов, пуля в мозжечке и небольшой бизнес, о котором он предпочитает не распространяться. Его лозунг: «Трое сбоку – ваших нет».


Шансонье Храбър Дойчев, звезда летних дискотек курорта Златни пясъци с вечно помятым от перепоя лицом, на котором видны следы застарелого сифилиса, всегда готов исполнить песню для наших гостей из солнечного Магадана. Единственный во всем Вакареле, у кого есть синтезатор.


Выпускная фотография пациентов Шуменского психоневрологического диспансера. Их блок идет на выборы под лозунгом «Шизофреноморфное расстройство – не приговор». На дебатах обычно прячутся под стол с криками: «Опять эти голоса!»


Вы хотели узнать, кто знакомится в интернете с 12-летними девочками, обыгрывает вас в World of Warcraft и торгует комиксами про болгарского супергероя Жърчика? Это Радослав Петров, лучший кандидат в мэры по мнению его мамы.


А вот Йорданка Сандова, менеджер самой крупной VIP-сауны в Велико-Тырново. Удовлетворит любые ваши электоральные фантазии. Классика, экзит-полл, джерримендеринг.


Митко Димитров представляет молодую, но уже влиятельную партию цыган-сутенеров. В прошлом году не прошел отбор на «Евровидение» из-за того, что украл у ведущего микрофон.


Стоян Тончев, владелец фотоателье в Поморие. Фото на паспорт – 5 евро, с мечом – 10 евро, с осьминогом – 50 евро.


А это Якубович, который вместе с продюсером болгарской версии «Поле чудес» («Полята нъ чпяки») открыл на вещевом рынке Бургаса торговую точку по продаже ворованных маек баскетболистов.


Вы хотите, чтобы ваши дороги всегда были разбиты, а мэр трахал старшеклассниц 24 часа? Тогда голосуйте за Бояна Георгиева, который уже второй раз идет на выборы. На этот раз – под лозунгом «Это Боян!»

Информационный проект «спортивная жизнь моей семьи». Спортивная семья — здоровая семья Каким видом спорта заняться всей семьей

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.Титульный лист………………………………… 1 стр.

2. Оглавление……………………………………… 2 стр.

3. Цель и задачи…………………………………… 3 стр.

4. Введение………………………………………… 4 стр.

5. Основная часть………………………………… 5 стр.

6. Заключение…………………………………….. 6 стр.

7. Вывод…………………………………………… 6 стр.

ЦЕЛЬ:

-Изучить спортивную жизнь своей семьи, узнать спортивные предпочтения своей семьи.

ЗАДАЧИ:

1. Узнать, какими видами спорта и когда занимались мои родственники.

2. Выяснить, как спорт влияет на жизнь семьи.

МЕТОДЫ:

— беседы с родственниками;

— работа с семейным архивом (фотографии, грамоты, медали).

ВВЕДЕНИЕ.

Все люди хотят прожить всю свою жизнь без болезней. Но что они для этого делают?

Многие принимают огромное количество разных таблеток, витамины, стараются есть только полезную пищу, соблюдать диеты. Но самого главного они не делают –

не занимаются спортом.
Сколько же могут дать дополнительные занятия спортом! Их выбор очень велик. Можно проводить свободное время в бассейне или играть в футбол. Можно кататься на коньках или заниматься гимнастикой. Можно всю зиму проводить на лыжах, а можно быть чемпионом по велоспорту. Этот список можно продолжать бесконечно.

Многие занимаются несколькими видами спорта сразу. А некоторые выбирают один и единственный вид, чтобы посвятить ему почти всю жизнь.
Но, к сожалению, лишь немногие занимаются спортом всей семьёй. А ведь это так здорово! Я захотела изучить спортивную жизнь своей семьи и узнала много интересного из жизни своих родных. Я хочу рассказать вам об этом.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

В моей семье, которая состоит из четырёх человек, каждый занимается и занимался каким-либо видом спорта. Начнём с моей мамы. (сл. 3)

Ефимкина Наталья Сергеевна – начала заниматься спортом в школе. С 6 класса посещала секции по волейболу, баскетболу. Принимала участие в кроссах, лыжных соревнованиях. После окончания 11 классов, в 1995 году, поступила в медицинское училище и продолжила играть в волейбол уже там.

Мама и сейчас продолжает заниматься спортом: она играет в составе команды «Виктория» по волейболу п. Чучково, является участником «Кросс нации», лыжных соревнований, занимается фитнес — аэробикой.

Она имеет много наград. (сл.4)

Следующий, о ком я расскажу, мой папа – Ефимкин Павел Викторович . (сл. 5)

Он начал заниматься спортом с 1 класса, увлекался футболом. В старших классах стал заниматься баскетболом и волейболом. Очень любил принимать участие в соревнованиях по хоккею.

В 1990 году был призван в армию, службу проходил в Германии. Там занимался пожарно-прикладным спортом, за который имеет разряд – кандидат в мастера спорта.

Сейчас папа играет в составе команды «Чучково» по хоккею п. Чучково. Имеет награды.

Мой старший брат Кирилл учился в нашей школе. В 2006-2007 году он занимался самбо. Посещал секции по футболу, занимался настольным теннисом, принимал участие в различных соревнованиях. Имеет много грамот.

(сл. 6)

И, наконец, я расскажу о себе. Я люблю кататься на роликах, коньках, лыжах. В нашей школе я активно участвую во всех спортивно-оздоровительных мероприятиях, мне нравится быть здоровым человеком! (сл. 7)

А ещё с 2007 года наша семья принимает участие в спортивном конкурсе «Папа, мама, я – спортивная семья». И каждый раз занимала призовые места. Папа с Кириллом были участниками областных игр и заняли 3 место. (сл.8-9)

А это наши спортивные достижения. (сл. 10)

У нас очень дружная и здоровая семья!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Занимаясь спортом, человек совершенствует и укрепляет свой организм, своё тело, свою способность управлять движениями.

В процессе занятий спортом закаляется воля, характер, совершенствуется умение управлять собой, быстро и правильно ориентироваться в разнообразных сложных ситуациях.

И я с уверенностью могу сказать, что совместные занятия спортом приобщают детей и родителей, выявляют их общие интересы, поднимают настроение, содержат в здоровой физической форме тело и дух как детей, так и родителей, являются источником радости, обогащают и оздоравливают семейную жизнь.

Доказано, что движение и спорт оказывают значительное влияние на нормальный рост и развитие ребенка, на развитие всех органов и тканей, а если занятия проводятся на свежем воздухе, то и закаливают организм, способствуют развитию таких положительных качеств, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточиваться, находчивость и мужество и др.

И мне хочется надеяться, что у других родителей и детей проснется интерес к активному занятию спортом и движением, которые способствуют укреплению взаимоотношений в семье, воспитанию любви и уважения детей к родителям, к гармоничному развитию личности ребенка

ВЫВОД.

Я сделала важные выводы о роли спорта в жизни человека.

Любой вид спорта формирует:

Хорошую общефизическую подготовку,

Здоровье на всю жизнь,

Высокий уровень работоспособности,

Трудолюбие,

Упорство в достижении целей,

Желание активно действовать в разных жизненных ситуациях,

Устойчивость к стрессам

Часто ли нам приходится видеть молодежь на пробежке? А школьников, занятых каким-либо видом спорта? А пенсионеров на зарядке в ближайшем парке? Буквально несколько лет назад спорту и физическому развитию молодежи уделялось колоссально мало внимания. Вероятно, считали, что вопрос физического воспитания – это головная боль семьи.

Да, проблемы с физической культурой личности существуют и сейчас. Школьные нормативы не пересматривались уже много лет, а многие стадионы и спортивные площадки находятся в запущенном состоянии. Но все же большую часть оптимистов греет надежда, что в ближайшее будущем спорт станет по-настоящему основой здорового общества.

Мама, папа, я — спортивная семья!

Помните этот лозунг? Да-да, именно под таким девизом проходили традиционные веселые старты, в которых довольно часто принимали участие все члены семьи. Соревновались, конечно, по-дружески, а иногда и за символические призы. К счастью, эта традиция в последние годы получила возрождение. Без таких соревнований не проходит празднование Дня семьи и других общепринятых праздников.

День Здоровья тоже перестал быть просто поводом прогулять школу. Многие ученики с удовольствием принимают участие в соревнованиях по различным видам спорта (легкой атлетике, стрельбе, футболу, баскетболу), а тем, кто не имеет особых спортивных навыков, приходятся по душе всевозможные эстафеты, спортивные квесты и прочие мероприятия, которые увлекают и захватывают пытливый детский мозг.

Существует даже школьный предмет – «Основы здоровья», благодаря которому дети учатся понимать пользу занятий спортом, находить в себе мотивацию и побуждать к этому других.

Для души и тела

В наше время спорт – это не только способ улучшить свои физические качества, но и с пользой провести время. Мамы активно занимаются йогой или танцами, что способствует укреплению мышц и здоровому кровообращению. Папам по душе, конечно, более прагматичные виды спорта, так сказать (бильярд, шахматы).

Приятно, что все больше и больше спортивных секций открывают свои двери начинающим спортивным дарованиям. Даже в маленьких провинциальных городах тренируются футбольные команды мальчиков и девочек (кстати, женский футбол тоже новое веяние). Кроме того, активно работают секции по баскетболу, вольной борьбе, боксу и восточным единоборствам.

Бабушки и дедушки тоже не отстают от новых модных тенденций. Конечно, наши бабушки не атлеты, а дедушки – бодибилдеры, но и они находят виды спорта исключительно для себя. Довольно часто, проходя мимо различных скверов и парков можно застать группы пенсионеров, вдохновенно занимающихся гимнастикой, йогой или самыми простыми упражнениями из легкой атлетики.

Польза спортивных занятий для всей семьи

Спорт – это не только индивидуальное занятие. Спортивные тренировки в группах, как правило дают гораздо лучший результат. Поэтому ничего плохого нет в том, чтобы завести в семье правило раннего подъема, обязательное для всех.

Вставайте пораньше и всей семьей отправляйтесь на ближайшую спортивную площадку. Разработайте комплекс упражнений, который смогут выполнять все, от мала до велика. Это может быть стандартная программа школьных упражнений: приседания, наклоны, вращения, растяжка и прочие.

Затем приступайте к более серьезным занятиям. Бабушка в прошлом танцевала? Прекрасно! Вместе с ней разучите простые танцевальные движения! Папа в детстве сражался с соседскими мальчишками? Всей семьей выучите элементарные приемы самообороны. Хорошо, если они никогда не пригодятся, но все же, согласитесь, они будут невероятно полезны для мамы или дочки, которая поздно возвращается домой.

Однако этого будет недостаточно для популяризации спорта. Пусть сначала на вашу семейку все смотрят с улыбкой или даже насмешкой. Вот увидите – через пару месяцев все увидят результаты вашего совместного спортивного досуга!

Постарайтесь максимально полно рассказывать о совместных достижениях соседям. Возможно, что многие захотят присоединиться к вам.

Коллективные занятия спортом не только укрепляют организм, но и способствуют улучшению взаимоотношений в семье. Ваш внутренний микроклимат станет заметно лучше, вот увидите! Это случится благодаря общему увлечению, которое сплотит и сблизит все семейство.

Обязательно хвалите и поддерживайте друг друга. Это послужит прекрасной мотивацией и будет положительно влиять не только на физическое, но и на психологическое здоровье. А ведь здоровая семья – это счастливая семья, не правда ли? Что-то не получилось? Не беда! Помогите и подскажите. Получилось? Еще лучше! Поощряйте любые успехи, даже самые маленькие!

И непременно не упускайте случая в разговорах с другими людьми упоминать о своей замечательной семье, дружной, спортивной и здоровой!

Спорт в семье.

Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Развитие ребенка тесно связано с образом жизни семьи и родителям необходимо заботиться о правильном физическом развитии детей, регулярно заниматься с ними физкультурой. Что может дать родитель своему ребенку, если он сам не очень здоров. Так давайте вместе решать проблему оздоровления всех членов семьи. Человек должен постоянно находиться в движении.

Движение – это не только естественная потребность человека, но и необходимый компонент сохранения и укрепления его здоровья – физического, психического, умственного. Мама пятилетнего Саши в беседе с психологом призналась, что раньше старалась останавливать своего сына, когда он, по ее мнению, очень много бегал и шумно играл. Вскоре она заметила, что ребенок стал раздражительным, хуже спит, чаще простужается. Родители начали регулярно заниматься вместе с сыном утренней зарядкой, совершать прогулки на свежем воздухе, и эти негативные явления прошли. Для занятий физическими упражнениями всей семьей подойдет любое место в комнате, которое следует освободить от посторонних и опасных вещей (стульев, табуреток, бьющихся предметов и т.п.) Хорошо, если оно будет постоянным: это дисциплинирует, подчеркивает важность занятий физкультурой и серьезное отношение к ним родителей. Практически все великие люди во все времена начинали свой день с утренней гимнастики. Это не значит, что они непременно приседали, делали махи руками и ногами, отжимались. Каждый по-своему настраивал свой организм на рабочий лад. Например, китайский мудрец Лаоцзы медитировал, А.С. Пушкин, «обув железом острым ноги», мчался по замерзшему озеру, а М.М. Пришвин совершал длительные прогулки по лесу.

Для совместных занятий желательно приобрести следующий инвентарь: скакалку, роликовый массажер, набивной мяч весом 1 кг, гантели разного веса (от 0,5 до 1 кг), гимнастическую палку размером 70-80 см, перекладину для подтягиваний (устанавливается в проеме двери), коврик для упражнений лежа и сидя (на расслабление, статические и дыхательные), эспандер для развития еще слабых мелких мышц кисти и пальцев рук. Хранить спортивный инвентарь нужно в специальном месте. Не забудьте о специальной обуви и одежде, которые должны содержаться в чистоте и использоваться только для физкультурных занятий.

Если возможно, проводите занятия на свежем воздухе – во дворе, в близлежащем парке или сквере. В этом случае потребуются мячи (футбольный, волейбольный, баскетбольный или простой резиновый). Хорошо, если хотя бы раз в неделю вы будете выезжать за город для активных занятий физической культурой и пешеходных прогулок. Помимо тренировочного эффекта встречи с природой обогащают ребенка эмоционально и эстетически. Возьмите с собой скакалки, небольшой мяч для метания, ракетки и воланы для бадминтона. Можно пробежаться с ребенком по лесу или пройтись в быстром темпе. А велосипедные прогулки – так это просто здорово! Зимой особенно полезны лыжные походы – прекрасное средство оздоровления, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышечного аппарата. Дети с удовольствием занимаются физическим упражнениями вместе с родителями. Семья, в которой растет ребенок, во многом определяет его поведение и установки. Пример взрослых в этом вопросе чрезвычайно важен. Как вы относитесь к физической культуре, так и будет относиться к ней и ваш ребенок.

Чтобы ребенок рос уверенным в себе и легко общался со сверстниками, родителям стоит с раннего детства приучать его ухаживать за собой. Например, заниматься зарядкой, следовать принципам правильного питания, правильно причесываться. Когда ребенок здоров и полон сил, счастливы и его родители. Более того, американские психологи доказали, что занятия детей в спортивных секциях укрепляют отношения в семье и заставляют самих родителей улучшать свою физическую форму. С приближением весны родители начинают задумываться о том, как организовать для своих детей дополнительное внешкольное образование и досуг. Кто-то отдает своего ребенка в музыкальную или художественную школу, а кто-то приходит в местные дворцы творчества и записывает детей во все подряд кружки. Но спортивные секции имеют государственное значение: занятия физической культурой , особенно в детском возрасте, являются одной из составляющих понятия «здоровье нации». Как оказалось, в занятиях детей спортом есть и другая положительная составляющая. Ученые из института спортивной психологии при университете в США провели массовые исследования тех семей, где дети в возрасте от 6 до 15 лет занимаются спортом. Психологи получили ряд интересных результатов. Практически все родители, принимавшие участие в исследовании, проявляли очень большой интерес к занятиям своих детей спортом, что приводило к укреплению отношений между родителями и детьми. У них появилась почти неисчерпаемая тема для общения. « Спорт является своего рода платформой для отношений между родителями и детьми, и многие взрослые признавались нам, что у них наконец-то нашлась тема для разговоров со своим ребенком», – рассказала Меган Макдоно, один из авторов работы.

Некоторые участники исследования проявили повышенный интерес к тем видам спорта, которыми занимались их дети. Так, одна женщина честно призналась, что сама по себе никогда бы не начала заниматься теннисом, но поскольку ее ребенок стал заниматься этим видом спорта , то она сама решила попробовать, и в результате сейчас ей очень нравится держать ракетку в руках. Правда, у занятий детьми в спортивных секциях есть и другая сторона медали. Родители более взрослых детей честно признавались психологам в том, что испытали разочарование, когда становилось ясно, что их ребенок не добился успеха в спорте, несмотря на все потраченное время, деньги и душевные силы.

Воскресенье — единственный день в неделе, когда вся семья в сборе, никто не спешит на работу. И хорошо, если проводить этот день вместе, уезжая за город, стало доброй традицией. В такой семье муж не отправится с утра один к приятелям или еще куда, он знает, что воскресенье — день семейный. Дети привыкают к веселым воскресным путешествиям — заранее мечтают о них, готовятся, приглашают своих друзей. А когда они сами станут взрослыми, обзаведутся семьями, то будут поступать по примеру родителей, прививших им добрые, хорошие вкусы и увлечения.

Конечно, в семье не у всех одинаковые интересы и склонности, да это совсем и не обязательно. Один увлекается игрой на гитаре, другой предпочитает рыбалку, третий отдает все свободное время коллекционированию чего-то. Но любовь к физической культуре, спорту и уважительное, разумное отношение к воскресному отдыху становятся тем цементом, который скрепляет эти разные увлечения, укрепляет семью. Очень многое здесь зависит от женщины — жены или мамы. Если она молода душой, бодра, подтянута, энергична, в семье неизменно будет царить атмосфера радости, оптимизма, которая помогает отдыхать, набираться сил. Такой мамой гордятся дети и отношения между родителями и детьми складываются особые — дружеские, доверительные, по-настоящему близкие.

Матери и отцы должны заниматься физкультурой не только в интересах собственного здоровья (хотя и это очень важно), но и ради здоровья детей. Какое это счастье, когда они растут крепкими, закаленными! И если родители хотят привить сыну или дочке гигиенические навыки, закалить их, приучить к физкультуре, а при этом курят и употребляют алкоголь, то шансов на успех будет мало.

Они прежде всего должны показать в этом личный пример.

Можно неделями убеждать ребенка в пользе утренней гимнастики, но если родители, заслышав утром бодрые звуки спортивного марша, спешат выключить телевизор или, что не лучше, руководят гимнастикой «теоретически», не вылезая из теплой постели, никакого толка не будет.

Иное дело, если утром мама и папа бодро сами встанут на зарядку.

С помощью физкультуры не только родители воспитывают детей, но и дети — родителей. Пообещав, например, сыну пойти с ним в воскресенье на лыжах или покататься на велосипедах, отец должен сдержать слово во что бы то ни стало, даже если погода испортится и друзья будут упорно приглашать «зайти на часок-другой». Если мама учит дочку «закаляться, как сталь», ей и самой надо показать пример. А там, глядишь, маме, хотя бы в целях упрочения своего родительского авторитета, и плавать придется научиться, и в бадминтон играть, и бегать в спортивный зал, а там и брюки себе приобрести «специально для походов». Хорошие примеры заразительны!

В плотном графике работы родителей и при занятости детей в школе, кажется, практически невозможным найти свободное время для общих занятий спортом. Однако, сделать это просто необходимо, хотя бы в выходные дни. Забота о здоровье всей семьи не только полезна сама по себе, но и позволит вам сэкономить в дальнейшем свое время, силы и средства.

Вам придется гораздо реже ходить по врачам самому и водить туда своих родственников. Занятия спортом — главное средство профилактики различных заболеваний. Люди, ведущие спортивный образ жизни меньше подвержены болезням. У них лучше зрение, а у детей лучше развивается скелет, правильная осанка и многое-многое другое.

Все это замечательно, скажете вы, но как вовлечь этих лентяев в регулярные занятия спортом? Лучший — способ — заниматься спортом всей семьей! При этом помимо спорта как такового можно говорить и о совместном семейном времяпрепровождении. Такие занятия спортом сплачивают семью, а дети учатся вести здоровый образ жизни.

У многих выдающихся спортсменов, добившихся небывалых вершин, в детстве было на кого равняться — родители вели активную спортивную жизнь. И это был точно не «литрбол».

Занятия спортом – полезно для здоровья!

1. Составьте расписание занятий спортом на неделю. Нужно заранее позаботиться о времени, которое вы планируете посвятить занятиям спортом. Вспомните, нет ли у детей дополнительных занятий, музыкальной школы или других мероприятий. От совместных упражнений не должна страдать успеваемость ребенка. И еще, если после таких занятий спортом он валится с ног и не успевает делать домашнее задание, следует уменьшить нагрузки.

2. Чередуйте виды спорта, в которых упражняется ваша семья в течение месяца. Во-первых, заниматься одним и тем же утомительно и неинтересно, во-вторых, разные виды укрепляют различные группы мышц, появляются разные навыки и умения, а кроме того, дети будут развиваться более гармонично и разносторонне, а занятия спортом не превратятся в скучную рутину.

3. Сделайте «журнал достижений» для каждого члена семьи. Это позволит развивать дух состязательности, закалит характер. Помимо этого, такие наблюдения наглядно показывают, чего вы достигли за время регулярных занятий спортом. Всегда приятно узнать, что за год ваш вес снизился на десять килограммов, а вес штанги, которую вы поднимаете, вырос на тридцать.

4. Помогите каждому члену семьи найти спорт по душе. В нем результаты будут расти быстрее, он придаст уверенности в своих силах. Еще в детском возрасте желательно выяснить, к чему лежит сердце у ребенка, к футболу или к метанию молота, к бильярду или прыжкам в длину. При этом можно пользоваться косвенными признаками, например, если у ребенка длинная ступня, это говорит о том, что он вырастет высоким, попробуйте приучить его к баскетболу или волейболу. Если ваш сын растет крепким, коренастым — стоит попробовать единоборства, если он худой — у него может хорошо получиться бег на средние и длинные дистанции. Выясните, какой спорт больше всего нравится вашему ребенку, и поощряйте его увлечение. Пусть он не станет чемпионом мира (хотя чем черт не шутит), но зато он вырастет крепким и здоровым. Кстати, может и вы чего-нибудь добьетесь благодаря занятиям спортом? Валуев начал боксировать в 20 лет, Тихонов заиграл на профессиональном уровне после службы в армии. А ведь есть виды спорта, в которых возраст не помеха, например — бильярд, дартс и керлинг.
Занятия спортом — было бы желание!

Сейчас открываются большие спортивные центры, аквапарки и развлекательные комплексы, в которых можно с комфортом провести вечер всей семьей, занимаясь различными видами спорта.

У вас нет на это времени и денег? Не беда, купите или сделайте тренажеры для занятий спортом у себя дома: турник в квартире просто необходим, шведская стенка, и гантели — все это не займет много места, но позволит всей семье увлекательно и полезно проводить время за играми. Помните, только в соревновании можно вырастить из ребенка не болезненное растение, чахнущее при малейшей трудности, а уверенного в себе самостоятельного человека, который твердо будет стоять на своих ногах. Но не переусердствуйте, не стоит заставлять человека заниматься нелюбимым делом, это испортит и ваши отношения, и его характер.

Если вы едете всей семьей на пляжный отдых, не забывайте, что и там занятия спортом приветствуются. Маленькими детьми займутся аниматоры, для взрослых обычно существует куча активных развлечений — плавание, футбол, волейбол, теннис, дартс, стрельба из лука и пневматического оружия, аквааэробика и масса других интересных вещей. Не нужно налегать на шведский стол и халявную выпивку. Лишние килограммы, тяжесть в желудке и плохое самочувствие только испортят вам отдых, а занятия спортом, напротив, помогут почувствовать себя лучше. К сожалению, у нас в обществе еще существует некая романтизация алкоголя, даже в спортивной среде нередко слышишь: «пивка для рывка, водочки для обводочки» — на самом же деле ничего хорошего от регулярных возлияний вы не получите.

Помимо подвижных игр, не стоит забывать и про интеллектуальные, они развивают сообразительность и память. Настольные игры скрасят досуг всей семьи: шахматы, шашки, нарды, экономические игры типа «монополии», даже разгадывание кроссвордов — все это гораздо полезнее, чем пустое ковыряние пальцем в носу под непрерывный круговорот отвратительных реалити-шоу и тупых сериалов. Даже компьютерные игры могут принести пользу — это и развитие сообразительности, реакции и изучение иностранного языка. Занятия спортом – это не только тяжелые физические нагрузки.

Но нужно не забывать главное правило — умеренность должна быть во всем. И в занятиях спортом – тем более. И тогда время, проводимое вами с семьей, превратится из домашней каторги в веселую интересную игру. Здоровье не купишь ни за какие деньги, но его можно оплатить временем.

http://www.mamochka.kz/article.php?article_id=1927

Куда бежать? Топ-5 интересных дистанций

Пробежав первый в своей жизни марафон, спортсмены нередко задаются вопросом: к какой следующей дистанции готовиться? Мы тоже поинтересовались у любителей бега и получили развернутый ответ от Игоря Малыхина. Генеральный директор ГК «Миррико» и марафонец со стажем составил рейтинг пяти самых интересных трасс мира, сопроводив их своими лайфхаками.

Нажмите, чтобы увеличить

*Суммы указаны на 2018 год
**Рельеф и климатические условия
***Понятность разметки, организация пунктов питания, решение общих оргвопросов
****Количество болельщиков, сила их поддержки, чувство единения среди бегунов


THE COMRADES

Cамый атмосферный

Для жителей ЮАР The Comrades – большой праздник, и поддержка болельщиков поражает своими масштабами. Африканцы в одежде с символикой марафона стоят на протяжении всех 92 км, кричат ‘Well done!’, аплодируют, предлагают спортсменам подкрепиться бананами и энергетическими гелями. Проголодаться при такой посильной помощи местных и наличии 47 официальных пунктов питания невозможно.

Трасса сложная: ее направление ежегодно изменяется, в нечетные годы осуществляется подъем (перепады высот достигают 2000 м), в четные – спуск (перепады 1200 м). Преимущество – бежишь по асфальту, привычному для бегунов покрытию.

Яркий момент: Организаторы The Comrades – одни из главных спонсоров приюта для детей-инвалидов, воспитанники которого приветствуют бегунов на 38-м километре. Много ребят живет в бедных районах между городами Питермарицбург и Дурбан (старт и финиш забега). Зная об этом, мы с товарищем заранее условились набить рюкзаки конфетами. Стоило принять участие в марафоне хотя бы ради этого. Восторгу детей, получивших гостинцы, не было предела! Незабываемое воспоминание.

Лайфхаки: 

  • Не берите провизию – ее достаточно на протяжении трассы.
  • Возьмите с собой сладости – порадовать местных детишек. Лучший вариант – карамель: она не потеряет «товарный вид» в теплом климате Африки.

МАРАФОН ПУСТЫННЫХ СТЕПЕЙ ЭЛЬТОН

Самый живописный

Природные красоты трассы поражают! Озеро Эльтон, имеющее практически идеальную круглую форму, похоже на зеркало – так спокойна его гладь. Весной, во время прохождения марафона, оно имеет розоватый оттенок из-за цветущей в нем водоросли Дуналиеллы, таким же цветом окрашиваются и облака над водой.  Ночная трасса тоже впечатляет, вызывая сюрреалистичное чувство. Вся дорога маркирована зелеными фонариками, из которых складывается гигантская светящаяся змейка, удаляющаяся на многие километры вперед. Добавляют оригинальности пейзажу марафонцы, бегущие попарно. Ночью издалека они становятся похожи на машины: кажется, что красные фонарики, закрепленные на рюкзаках, – это задние огни легкового автомобиля, а белые лучи от налобных фонарей напоминают свет передних фар. 

Эльтонский марафон сложный. Причины две: пересеченная местность и непредсказуемая погода. Температура в мае может варьироваться от +44 до +20 днем и от + 6 до + 12 градусов ночью.

Яркий момент: Эльтон – экстремальный марафон. Трасса протяженная, и есть риск заблудиться. Вспоминается история об итальянском бегуне полицейском, пропавшем на одном из пустынных марафонов. Он случайно сошел с дистанции. Не найдя пути, итальянец остановился в заброшенной церкви, где на протяжении двух дней питался летучими мышами. На третий день, чуть окрепнув, он вышел на поиски дороги, и, к счастью, повстречал местную девочку – она-то и вывела его к поселку, хотя и испугалась поначалу нездорового вида своего  спутника.

Позже, когда у жены спасшегося марафонца брали интервью, на вопрос «Волновались ли вы?» итальянка ответила:  «Ни капельки! Я знала, что он выберется из любой ситуации».

Лайфхаки:

  • Отнеситесь со всей серьезностью к графе рекомендуемого снаряжения на официальном сайте Эльтонского марафона. Ветронепроницаемая куртка спасет от ночных перепадов температур, а запасной комплект батареек для налобного фонарика гарантирует, что вы не останетесь в кромешной темноте.
  • Возьмите с собой болельщиков, которые передадут вам часть воды и питательных гелей при завершении первого круга, тогда вам не придется нести сразу весь груз на себе.

БАЙКАЛЬСКИЙ ЛЕДОВЫЙ МАРАФОН «ЗА СОХРАНЕНИЕ ЧИСТЫХ ВОД»

Самый экстремальный

Условия участия в марафоне способствуют сплочению с бегунами из разных стран. До Сибири не так просто добраться и найти, где остановиться, поэтому трансфер и проживание организуют волонтеры. При совместном времяпрепровождении завязывается общение, дружба. Болельщиков, к сожалению, в снежной дали, немного – только самые «морозостойкие» дожидаются на финише.

Трасса тяжелая. Чистого льда почти нет, в основном бежишь по снегу, иногда утопая в нем по колено.

Яркий момент: Во время одного из забегов по Байкалу прямо под моими ногами образовалась трещина во льду. Она не разошлась, но по гулкому звуку, пронесшемуся справа налево, я понял, что произошло. Под воздействием адреналина подскочил, наверное, на метр!

Лайфхак:

Бойтесь не льда, а снега и ветра. Ветер дует в лицо, в каком бы направлении ты ни бежал, поэтому обязательно намажьте лицо жирным кремом. Наденьте ветронепроницаемую одежду, не утепляясь при этом чрезмерно.


НЬЮ-ЙОРКСКИЙ МАРАФОН

Самый сплачивающий

Нью-Йорк располагается на трех крупных островах, нескольких маленьких, захватывает часть материка и делится на пять районов,  дистанция марафона пронизывает весь город и позволяет увидеть все разнообразие жителей Америки. Запомнилось, как семья ортодоксальных евреев пыталась перебежать дорогу перед толпой марафонцев. Родители и не менее восьми детей выжидали момент, когда между бегунами образуется интервал и поочередно шустро проносились в своих сюртуках и кипах на другую сторону. Забавный эпизод! И необычный: кусочек Иерусалима посреди Нью-Йорка, невольное вторжение в чей-то традиционный уклад жизни… А в другом районе уже совсем иная картина: семьи темнокожих людей жарят сосиски возле домов, сидят на складных стульях и пьют пиво, подбадривая бегунов. Такие разные миры объединены мостами, которые и являются основной сложностью дистанции (резкие спуски и подъемы). И, конечно, главное в Нью-Йоркском марафоне – сильнейшее чувство единения с болельщиками, которых собирается не менее двух миллионов!

Яркий момент: Нью-Йоркский марафон завершается в Центральном парке. Это красивое историческое место, респектабельный район. Приближаясь к нему, бегуны предвкушают момент триумфа, думают: «Еще чуть-чуть – и наступит окончание дистанции, меня встретит ликующая толпа в известном парке!» И вот неожиданность: уже у самого финиша оказывается затяжной подъем в пять километров… Многие марафонцы теряют скорость, переходят на шаг или даже сходят с дистанции. Так Нью-Йорк опускает на землю мечтателей!

Лайфхаки:

  • Соберитесь с силами и держите темп в преддверии финиша, чтобы не оказаться жертвой неожиданного затяжного подъема.
  • Не берите наушники. Вы не услышите свой плейлист за аплодисментами и музыкальным сопровождением марафона. Наслаждайтесь праздником!

МОСКОВСКИЙ, КАЗАНСКИЙ МАРАФОНЫ

Cамые родные

Марафоны в родных городах приятны тем, что позволяют подумать о своей жизни: каждая улица полнится личными воспоминаниями и ассоциациями. Пробегая Московский марафон, я вижу офисы «Роснефти» и «Лукойла», с которыми связана работа возглавляемой мной компании; вижу здание, где ранее располагался наш офис. Сейчас головной офис «Миррико» находится в Казани. И многие сотрудники участвуют в Казанском марафоне. Всеобщий спортивный праздник приобретает значение личного, когда видишь членов своей команды в одежде с символикой компании.

Яркий момент: Во время Московского марафона, пробегая по Софийской набережной, между Кремлем и головным офисом «Роснефти», заметил, что сбилась навигация. Там установлены подавители связи, и мой телефон показал, будто я пробежал не сорок два километра, а сто с лишним, успев побывать во Внуково. Бежишь и думаешь: кто же тебя отправил в аэропорт – Игорь Иванович или Владимир Владимирович? 

В связи с Казанским марафоном у меня есть теплое воспоминание: во время одного из забегов, финишируя, я увидел на большом экране награждение команды моей компании за участие в корпоративной эстафете. Это вызвало чувство гордости за свой коллектив!

Лайфхак:

  • Используйте участие в марафоне как возможность посмотреть на родной или знакомый город новыми глазами. Пусть это станет своеобразной экскурсией по вашим любимым местам!     

Материал и фотографии предоставлены  ГК «Миррико»

12 забытых и непопулярных упражнений, которые нужно делать чаще | Екабу.ру

Пока ты делаешь становую и бёрпи, в мире плачет одна разножка, потому как не обращать внимание на упражнения, перечисленные ниже, может только глупец. Строишь из себя гуру спорта, а самих основ не знаешь. Какой ты после этого спортсмен? А теперь, когда твоё внимание привлечено сильнее обычного, давай посмотрим на упражнения, забытые или ошибочно считающиеся бесполезными.

1 Упражнения с гирей

Во времена, когда твой дед был моложе, красивее и популярнее у девушек, чем ты сейчас, гиря была едва ли не самым популярным и банальным инвентарём в доме каждого, от диссидента до коммуниста. Потом на смену простому и тяжелому инвентарю пришли более модные и современные тренажеры, а гири были сосланы в сараи и на свалки.

В 2013 году про них неожиданно вспомнили, гири ворвались в фитнес-центры вместе с кросс-фитом и дюжиной новых диет, но продержались недолго, конкуренции с менее брутальными снарядами они не выдержали. Хотя даже тренеры по фитнесу называют гири одним из наиболее динамичных инструментов для выработки прочности, гибкости и выносливости. К тому же, во время занятий с гирей, минимально задействуется нижняя часть туловища. В итоге получается своеобразное кардио, только лучше.

2 Мост

Для танцоров, гимнастов, акробатов и прочих любителей растягивать тело это упражнение является основой основ. Но кроме того, что мост разминает позвоночник и тренируют мышцы спины, это упражнение также активирует все седалищные мышцы и нервы, уставшие от твоего образа жизни. Да и вообще, ничто так не разминает мышцы груди и спины, как старое доброе упражнение мостик. Капоэйристы подтверждают.

3 Подъемы на носки


Это даже упражнением назвать сложно. Но уважаемые тренеры по фитнесу говорят, что, несмотря на простоту, это одно из самых полезных упражнений, гораздо больше, чем просто стойка на носочках. Здесь качаются и подколенные сухожилия, и ягодичные мышцы, и квадрицепсы, и икроножная мышца заодно. А ты всё грузы ногами тягаешь. Грузы – это хорошо, бег тоже, но если ты в свободную минуту, не щадя туфель своих, будешь подниматься на носки, то бог фитнеса одарит тебя вразумительными ногами.

4 Приседания на одной ноге

Это тебе не хитрые, можно даже сказать сыкливые приседания на двух ногах. Нет, приседания на двух ногах — это Николай Басков, а приседания на одной ноге — это Iron Mаiden. Не только в плане тяжести, но и в плане качества: каждая нога укрепляется равномерно и быстрее благодаря возросшей нагрузке.

5 Гребной тренажёр

Когда в последний раз делал гребные упражнения? Ай-ай-ай, как не стыдно! Гребной тренажер для тебя в зале должен быть как родной отец. Благодаря этим упражнениям можно прокачать все основные группы мышц, от квадрицепса до плеч и бицепса.

Работают эти тренажеры по тому же принципу, что и их велотренажёр: чем интенсивнее дергаешься, тем выше нагрузка. Поэтому лучше чередовать интенсивные подходы с размеренными и медленными.

6 Плиометрика

Подпрыгнуть и подтянуть согнутые колени к своей груди во время прыжка — задача куда более сложная, чем кажется. Подобрать колени к груди в позиции «упор лёжа» — тоже не из лёгких. Но а что делать, это одна из тех методик, которая даёт раскрыться купажу мышц твоего тела: живота, ног, рук, плеч. Всё зависит только от того, какое именно упражнение ты выберешь. Самое универсальное – плио в упоре лежа, но если ты попробуешь все, будет просто волшебно.

7 Упражнение планка


Не пытайся установить мировой рекорд, развалившись в позе элеганта с опорой на локти. Специалисты говорят, что задерживаться на ней больше 2 минут подряд — дурной тон и бессмыслица. Во всяком случае, пользы от этого нет. Поверь, этих двух минут вполне хватит твоим сердцу и сосудам.

8 Наклоны в стороны

Есть вероятность, что твой физрук заставлял делать наклоны в стороны не потому, что их делают все, а потому, что он действительно знал, как прокачать косые мышцы живота и убрать обвисшие излишки плоти с твоих контуров. Но не для одних косых мышц полезно это упражнение. Кроме всего, в тонус приходит квадратная мышца позвоночника и задние отделы, начиная от подвздошного гребня и заканчивая поясничным отделом позвоночника.

9 Выпады

Выпады чаще всего игнорируются. Собственно, как и подъемы на носки. Некоторые на полном серьёзе не делают их только потому, что во время выполнения этого стимулятора ягодичных и не только мышц выглядят весьма своеобразно, словно танцоры на масле. Ну и зря. Не хочешь делать — не надо, зато не будет красивой растяжки. Кроме всего, это прекрасное упражнение, которым можно быстро разогреть мышцы ног перед тренировкой, и не менее хорошая вещь для завершения этих самых тренировок.

10 Разножка

Если ты не уважаешь прыжки и выпрыгивания, значит ты не уважаешь спорт. Если ты не делаешь разножку, значит ты не понимаешь сути фитнеса. Прыжки с выпадами в полуприседе не только укрепляют ноги от пяток до икроножных мышц и далее до нижнего брюшного пресса, но и доносит свои миллиграммы пользы до спины и груди. А ещё это упражнение вырабатывает выносливость похлеще, чем Виго Мортенсен в фильме «Солдат Джейн». И было бы неплохо, если бы ты делал это и предыдущие упражнения с гантелями в руках.

11 Турецкий подъем

Одно из самых садистских и сложных упражнений в мировом спорте. Всё начинается с того, что ты лежишь с гантелей или гирей в поднятой руке. Уже тяжело, но дальше начинается самое страшное: пыхтя и фыркая, как старая выдра, тебе нужно встать, продолжая держать её навесу. Благодаря этому издевательству прекрасно прокачиваются все мышцы тела (потому что все мышцы тела участвуют в этом безобразии) и разрабатываются суставы.

Ну и балансирование приходит на космонавтский уровень. Некоторые рекомендуют делать это упражнение вместо разминки, хотя несколько подходов заменят полноценную тренировку.

12 Пожимание плечами

Незнание – сила. Чем чаще ты пожимаешь плечами, тем счастливее твоя измученная спина. Кроме шуток, вращение, пожимание — любые действия с твоими плечами по и против часовой стрелки развивают мышцы спины и трапециевидные мышцы. Месяц-другой пожиманий плечами — и твоя бычья спина наконец-то заполнит под завязку паруса твоей самой нелепой и великоватой рубашки.

Простой инструмент для начальной настройки для моделирования методом МД.

Исходная конфигурация атомной системы имеет решающее значение для моделирования методом МД. Чем дальше исходная конфигурация от положения равновесия, тем больше времени потребуется для достижения состояния равновесия. Более длительное моделирование означает сжигание все большего количества вычислительных ресурсов.

Например, если вы хотите смоделировать растекание капли по поверхности платины с помощью МД и вас не интересует переходная динамика, один из очевидных способов — начать со стены и куба из молекул воды, размещенного прямо над ней.Притяжение от стены обрушит куб и «капелька» растечется.

Но если бы у вас уже было полусферическое расположение молекул воды вместо куба, система была бы ближе к своему равновесному состоянию при t=0. Это займет гораздо меньше времени для достижения равновесия и, таким образом, поможет сэкономить много вычислительных ресурсов.

Процедура работы также очень проста. Вы можете загрузить и установить Packmol с http://www.ime.unicamp.br/~martinez/packmol/home.штмл. Предположим, нам нужно 2000 молекул воды, случайно расположенных внутри сферы радиусом 25 Ангстрем. Все, что нам нужно, это два файла:

.

Файл 1: tip4p.xyz

Этот файл содержит атомные координаты двух атомов водорода и кислорода в соответствии с конфигурацией молекулы воды TIP4P. Первая строка представляет общее количество атомов, которые следуют. Второй строкой пренебрегают.

########################

3

O         0,0       0,0       0,0

Н          0.9572 0,0       0,0

Н          -0,239  0,9266 0,0

########################

Файл 2: input.inp

Исполняемый файл packmole считывает этот файл как инструкцию для выполнения первоначальных настроек. В файле допуск — это среднее расстояние между двумя молекулами, а тип файла — формат выходного файла. Первые три аргумента внутренней сферы обозначают координаты центра сферы, а последний аргумент — радиус. Вы также можете расположить молекулы воды внутри коробки, цилиндра и т. д.

########################

допуск 2.0

тип файла xyz

вывод waterSphere.xyz

структура tip4p.xyz

            номер 2000

            внутри сферы 0,0 0,0 0,0 25

концевая конструкция

########################

Теперь откройте терминал в папке packmol и выполните «./packmol

Это создаст файл с именем waterSphere.xyz, в котором будет 2000 молекул воды, расположенных внутри сферы с центром в точке (0,0,0) и радиусом 25 Ангстрем.Следующим шагом является написание сценария C++/MATLAB для чтения этого выходного файла и его печати в формате, который может быть прочитан используемым вами программным обеспечением MD. Если вы найдете packmol полезным, не забудьте разместить оригинальную работу.

[PDF] Water Ball Z: дополненный файтинг, использующий воду в качестве тактильной обратной связи дисплеи на основе для наложения проецируемых изображений на физическую среду авторов, создавая совершенно новые впечатления от дополненной реальности, будут встроены в мобильные устройства, обеспечивая богатый интерактивный опыт в любом месте и в любое время.Expand

LiquiTouch: жидкость как среда для универсальной тактильной обратной связи на сенсорных поверхностях Представлен

LiquiTouch — первый прототип, испускающий активно генерируемые водяные струи для передачи информации о состоянии, функциях и свойствах материалов виртуальных элементов сенсорного экрана, а также о возможностях использования жидкости для обогащения и улучшения взаимодействия с сенсорными поверхностями проиллюстрированы. Expand
  • View 1 выдержка, справочная информация

Дисплей AquaTop

В этом документе предлагаются новые методы взаимодействия, характерные для проекционной среды, воды, в которых используется камера глубины для обнаружения входных данных на поверхности воды и над ней, чтобы обеспечить такие взаимодействия, как выступание пальцы из-под поверхности воды и зачерпнуть воду обеими руками.Expand
  • View 1 отрывок, ссылки на методы

Midas: декларативная среда взаимодействия с несколькими касаниями

В этой работе представлена ​​Midas, декларативная модель для определения и обнаружения жестов с несколькими касаниями, где жесты выражаются с помощью логических правил над набором входных фактов и подчеркивает, как языковой подход, основанный на правилах, приводит к улучшению расширяемости и возможности повторного использования жестов. Expand
  • Посмотреть 1 отрывок, справочная информация

Мудра: унифицированная мультимодальная структура взаимодействия

Представлена ​​мудра, унифицированная мультимодальная структура взаимодействия, поддерживающая интегрированную обработку потоков данных низкого уровня, а также семантические выводы высокого уровня и поощряющая использование принципов разработки программного обеспечения, таких как модульность и композиция, для поддержки растущего набора модальностей ввода.Expand
  • Посмотреть 4 выдержки, справочные методы

Декларативное обнаружение жестов с использованием предполагаемых и уточненных контрольных точек

Новый подход к обнаружению жестов, который предлагает понятное представление автоматически выводимых пространственно-временных ограничений, которые могут быть определены между рядом характерных контрольных точек, которые автоматически выводится из одного образца жеста. Expand

AIREAL: интерактивные тактильные ощущения на открытом воздухе

Сообщается о подробностях проектирования и управления AIREAL, экспериментальных оценках производительности устройства, а также об исследовании области применения тактильных дисплеев в свободном воздухе, полагая, что представленные результаты обобщается и будет информировать дизайн тактильных шоу, основанных на альтернативных принципах тактильного срабатывания в свободном воздухе.Развернуть
  • Посмотреть 1 отрывок, фон ссылок

Номера . VolTra: среда разработки для извлечения и определения трехмерных жестов всего тела

VolTra: среда разработки для извлечения и определения трехмерных жестов всего тела

Наслаждайтесь катанием на каяках и водным мячом в заливе Аго, Сима-Сити, Мие-Ракутен.

Обзор

Этот опыт позволяет вам насладиться каякингом и водным мячом в заливе Аго. Благодаря мягкому климату этим видом спорта можно заниматься круглый год.Примите участие в этом опыте, чтобы насладиться природой и увидеть красоту этого живописного места!

Основные моменты

  • Катайтесь на каяке и гребите к разным необитаемым островам.
  • Наслаждайтесь уникальным водным мячом
  • Попробуйте сплавиться на каяках по водам национальных парков Японии и никогда не оглядывайтесь назад!
  • Увидеть живописную бухту Аго

Ключевая информация

Предлагается на английском языке

Важная информация

Спасательные жилеты можно арендовать за 500 иен.Пожалуйста, поймите, что при бронировании этого мероприятия мы можем передать информацию о вашем бронировании (но без индивидуально идентифицируемых данных) Министерству окружающей среды, с которым связано это мероприятие. Совершая бронирование, вы подтверждаете, что согласны с этими условиями.

Описание

Залив Аго в городе Сима, префектура Миэ, известен своей живописной красотой и мягким климатом, что делает его идеальным местом для занятий водными видами спорта на открытом воздухе. Мы предоставим вам короткий курс каякинга (1.5 часов), где вы можете переплыть залив, чтобы увидеть различные необитаемые острова. После этого вы можете насладиться игрой внутри водяного шара. Это уникальное занятие, в котором вы окажетесь внутри шара, плавающего в заливе. Мяч прозрачный, так что у вас будет возможность увидеть под водой. Оба опыта, несомненно, принесут вам удовольствие и удовольствие во время вашего визита в эту область! Отметьте свою семью и друзей! Примечание. Этот опыт предлагается для гостей старше 3 лет.Летом мероприятие может проводиться только вечером из-за жаркой погоды. Вы можете добраться до объекта (Сима Сидзен Гакко) на такси со станции Касикодзима в городе Сима.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО » Water Ball

Water Ball Скачать бесплатно

Water Ball – головоломка из категории 3 по счету, выполненная в 2D рисованной графике.

Об этой игре

Water Ball – головоломка из 3 по счету категории, выполненная в 2D рисованной графике.
Все действие происходит на дне океана, где вам предстоит стрелять шариками. Составляйте комбинации из 3 и более шариков одного цвета, цельтесь и стреляйте. Иногда вам нужно будет мысленно выбрать нужный угол, чтобы мяч отскочил от края экрана и попал в намеченное вами место. Также в Водном шаре можно менять цвет шарика и есть несколько бустеров, упрощающих задачу.
Удачи в подводных приключениях, готовься, целься и стреляй по шарам!

Системные требования

Минимум:

ОС:
Windows 7; 8; 10
Процессор:
ЦП Intel(R) Celeron(R) G530 @2.40 ГГц
Память:
4 ГБ ОЗУ
Графика:
NVIDIA GeForce 9600 GSO 512
DirectX:
Версия 10

Видеоурок – Скачать Водяной Шар Бесплатно

Реально считаю, что тут не надо будет записывать видео уроки. Инструкций ниже достаточно. Его легко скачать и установить.

Инструкции для Water Ball Скачать бесплатно

1.Скачать полную версию бесплатно. Прямая ссылка находится под инструкцией
2. Откройте «Water Ball.zip» , далее запустите установщик «Water Ball.exe»
2. Установите игру
3. Скопируйте файлы из папки Crack в папку, где вы установили игру
4. Теперь вы можете играть в полную версию игры и наслаждаться ею! 🙂

Водяной Шар Скачать Бесплатно

Портативная версия
СКОРО!

Дополнительная информация о Water Ball Скачать бесплатно

Не забывайте время от времени проверять наш сайт, чтобы убедиться, что у вас самая последняя обновленная версия.Если игра скоро будет обновлена, вы сможете скачать обновление бесплатно 🙂

Родственные

Новинка Моделирование Фруктовый помидор Булочка на пару Булочка в форме мозга Помидор Водяной шарик Игрушки Булочка для снятия стресса Squish Игрушка для снятия стресса Q0422 От оптовых поставщиков Catherine006, $2,57

* 5 см

В комплект входит: 1 шт. * Игрушка для распаковки

● Наши товары отправляются в течение 7 рабочих дней после оплаты.

 

● Мы отправляем товары через EMS. ДХЛ. СФ. ФЕДЭКС. TNT. Или авиапочтой.

 

Бесплатная доставка:

 

●Бесплатная доставка в некоторые страны. Подробную информацию см. в списке доставки и упаковки.

 

● Для бесперебойной и быстрой отправки мы можем отправить товар другим курьером, наше решение является окончательным.

 

Покупатели могут вернуть товар(ы) для получения возмещения в течение 7 дней со дня получения товара(ов),

и покупатель должен оплатить стоимость обратной доставки.Предметы должны быть возвращены в том же состоянии, в котором они были доставлены.

 

Покупатели могут вернуть товар(ы) с возмещением стоимости, если они не соответствуют описанию или имеют проблемы с качеством в течение 7 дней со дня получения товара(ов)

. Покупатель должен оплатить обратную доставку. стоимость в зависимости от состояния полученного товара.

 

● Мы стремимся к 5-звездочному положительному отзыву. Мы делаем все возможное, чтобы предложить лучший сервис для наших покупателей.

 

●Пожалуйста, сообщите нам, прежде чем оставить отрицательный отзыв, давайте вместе решим проблемы!

Мы не принимаем возврат средств без каких-либо причин.

 

● Все возвращаемые товары должны быть в оригинальной упаковке, и вы должны предоставить нам номер отслеживания доставки, конкретную причину возврата и свой идентификатор dhgate.

 

● Мы не возмещаем полную стоимость товара, если товар был поврежден при доставке по какой-либо объективной причине. Но мы можем принять частичное возмещение для компенсации поврежденной части.

 

● Если товар имеет проблемы с качеством, вы можете сфотографировать нас. Когда мы подтвердим это, мы дадим вам удовлетворительный ответ и вернем вам деньги за поврежденную деталь.

 

● Пожалуйста, ознакомьтесь с приведенными выше условиями после оформления заказа.

Трюк с воздушным шаром 1.0 Скачать APK для Android бесплатно – APKTurbo

   

4/5

1 рейтинг

Проявитель

сумасшедший геймер

Текущая версия
1.0
Дата публикации
Размер файла
25M ​​
Идентификатор пакета
com.waterb.allpark
Цена
0,00 $
Загрузки
10+
Категория
Игры для Android
Жанр
Симулятор

APK История версий
Версия
1.0 (обновлено)
Архитектура
Все
Дата выпуска
23 декабря 2017 г.
Требование
Android 2.3 и выше

О Радио FM 90-х

Waterball : Air Balloon Stunt — это приключенческая игра, в которой вы играете в водный шар и управляете своим мячом, чтобы добраться до финиша.

Есть 10 уровней, чтобы играть и быть в курсе препятствий

Что нового в этой версии

Sony все еще планирует эмулятор PS3 для PS5 — CyberPost

Просмотры: 83

В игры для PlayStation 3 можно играть на PlayStation 4 и 5, но только через потоковый сервис Sony.Решение не идеальное, и новостей об официальной эмуляции нет. Но, по словам Джеффа Грабба, Sony все еще думает, как это сделать.

Разговоры на эту тему шли всю неделю, поэтому я поспрашивал людей. И похоже, что Sony может работать над эмуляцией PS3 на PS5. [Это займет некоторое время, но это нормально.] Я бы хотел, чтобы они просто подтвердили, что обеспокоены эмуляцией, потому что этого очень не хватало в анонсе PS Plus.

Напомним, недавно Sony объявила об изменениях в подписке PS Plus: теперь она разделена на три уровня с разными бонусами.Доступ к играм для PS3 через потоковую передачу включен в самый дорогой уровень — Premium за 17,99 долларов в месяц / 119,99 долларов в год.

Первая и вторая PlayStation на консолях Sony текущего поколения уже эмулируются. Считается, что с PS3 этот трюк провернуть гораздо сложнее, так как устройство работало на хитроумном процессоре Cell — оно настолько отличалось от всех других решений на рынке, что выпило немало крови у разработчиков тех самых. годы.Однако официально Sony эту версию не подтвердила.

На ПК ситуация потихоньку выправляется: в октябре 2021 года команда эмулятора RPCS3 объявила, что теперь программа запускает все игры для PlayStation 3 хотя бы в минимальном виде.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.