Треккинг что это такое в спорте: Треккинг, что это такое простыми словами

Разное

Содержание

Чем хайкинг отличается от треккинга?

Почти все любят пешие прогулки, но и эти прогулки, как оказывается, бывают разными. Одни предпочитают хайкинг, а другим по душе треккинг. Но вы когда-то задумывались:

  • Чем первое отличается от второго и когда что уместней?
  • Что необходимо брать с собой и какая экипировка при треккинге, а что нужно при хайкинге?
  • Что подходит именно вам?

Возможно, нам удастся прояснить картину, определив несколько основных различий между хайкингом и треккингом…

1. Так что есть что?

Под понятием «хайкинг» мы обычно имеем в виду частые пешие прогулки на свежем воздухе, которые обязательно предполагают следование тропами. И чем это отличается от треккинга? Треккинг – это более продолжительные походы по гористой местности неизведанными тропами в более экстремальных условиях. Подобные походы часто имеют элементы альпинизма. 

2. Интенсивность

Хайкинг обычно не предполагает больших энергозатрат,

и именно поэтому он отлично подходит для всех и каждого – пожилых людей со слабым здоровьем или людей с недостаточной физподготовкой. Треккинг же требует больше сил и энергии, так как является более продолжительным и сопряжен с большими нагрузками на местности. Для того, чтобы выдержать такой поход необходимо иметь хоть какую-то подготовку, которая позволит вам пройти многие километры пути.

3. Необходимое снаряжение

Снаряжение как для похода, так и для пешей экскурсии подбирается соответственно местности, по которой вы собираетесь следовать. Но есть нечто общее, что необходимо и там, и там. Обязательный набор для пешей экскурсии состоит из удобной обуви, рюкзака, воды, компаса, палки и еды в то время, как треккингисты еще обязательно берут с собой специальное снаряжение, комплекты выживания, высокие сапоги на высокой «тракторной « подошве и несколько комплектов одежды для различных погодных условий.

4. Популярность

Оба вида пешего туризма пользуются популярностью во всем мире, но хайкинг все же лидирует по причине своей непродолжительности и небольших трудозатрат, так как не требует серьезной физической подготовки и больших усилий. Тем не менее, в некоторых регионах предпочтение отдается треккингу – это большая часть Гималаев и Южной Америки.

А вы уже спланировали свое путешествие?

5. Местность

Хайкинг – это в общем-то более будничное занятие, которым можно заниматься в любом уголке мира. Дело в том, что более-менее подходящая местность есть везде и всегда.

Местность для треккинга должна быть более сложной и обширной, чтобы пересечь ее можно было в течении нескольких дней. А, как известно, треккингисты не пользуются никакими средствами общественного транспорта, предпочитая относительную изоляцию.

6. Воздействие на окружающую среду

Ответственные хайкеры и треккингисты в одинаковой степени стараются соблюдать общие правила, которые призваны сохранять в целости окружающую природу настолько, насколько это возможно. Тем не менее, есть определенные негативные последствия, которые иногда возникают, когда человек и природе встречаются. Пешеходные зоны, используемые в основном хайкерами, посещаются тысячами туристов. Это рано или поздно отразится на природном окружении. Среди наиболее распространенных побочных эффектов человеческого вмешательства следует упомянуть вред растительному и животному миру, возникновение пожаров и нагромождение неорганических отходов. Треккинговые маршруты не настолько часто страдают от человеческого вмешательства, вследствие чего

являются более чувствительными.

7. Стоимость

Пешие прогулки (хайкинг), безусловно, требует меньше материальных и временных затрат в отличие от туристического похода (треккинг). С другой стороны, походы предлагают большее разнообразие впечатлений и возможности получить новый опыт – так что

потраченные деньги будут полностью оправданы. В конце концов, это право каждого человека решить для себя, что для него более подходящее. Ну а вы что думаете? Определились, что вам больше по душе?

‎App Store: iSKI World — Лыжи Трекинг Снег

iSKI® для радости катания на лыжах
возможно, самый большой лыжный клуб в мире

iSKI World — твой гид в мире горнолыжного отдыха! Получай информацию о любимых курортах в режиме реального времени. Следи за своими достижениями с помощью GPS-трекинга. Брось вызов друзьям на склонах и соревнуйся с мировым сообществом iSKI за сумасшедшие призы от наших партнеров!

Новое приложение iSKI World — вся информация о горнолыжных курортах России, Болгарии, Финляндии, Норвегии, Польши, Словении и Турции в одном приложении.

ДАННЫЕ О ТВОЕМ КУРОРТЕ В РЕЖИМЕ РЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ
# Панорамная карта курорта и данные о подъемниках и склонах
# Текущая погода и прогноз
# Данные о снеге и подробный прогноз снежного покрова
# Веб-камеры в режиме реального времени

ИСПОЛЬЗУЙ GPS ТРЕКЕР, ЧТОБЫ ВЫЙТИ ЗА ПРЕДЕЛЫ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
# Включи GPS-трекер и отслеживай свою статистику (расстояние, длительность, максимальную и среднюю скорость, количество подъемников и дней катания…)
# Просмотри свои достижения за день и за сезон в личном дневнике катания

# Отслеживай свои последние треки с помощью фотографий, которые ты сделал за день
# Поделись своими достижениями с друзьями в социальных сетях и пригласи их присоединиться, чтобы соревноваться с ними за звание лучшего!

APPLE HEALTH
# HealthKit хранит данные во время отслеживания
# Автоматическая синхронизация вашей активности с борьбой приложения Activity

СОРЕВНУЙСЯ С МИРОВЫМ СООБЩЕСТВОМ iSKI И ВЫИГРАЙ ФАНТАСТИЧЕСКИЕ ПРИЗЫ
# Присоединяйся к соревнованию iSKI Trophy от HEAD – всемирной виртуальной гонке! Будь первым и выиграй крутые призы от наших спонсоров
# Запиши свой первый трек, чтобы попасть в общий рейтинг и получить баллы PINS
# Стань лучшим на твоем курорте, в твоей стране и во всем мире

Ищи информацию обо всех российских курортах в iSKI Россия: Роза Хутор, Шерегеш, Горки Город, Газпром, Эльбрус, Большой Вудъявр, Домбай, Гора Соболиная, Аджигардак, Солнечная Долина, Красное Озеро и многих других…

Еще больше данных на iski.cc

Не забудь! Твой iSKI аккаунт можно использовать во всех приложениях iSKI (iSKI Tracker, iSKI Swiss, iSKI Austria, iSKI Italy, iSKI X…), а также просматривать свою статиску по всем странам. Полный список приложений iSKI ты найдешь на нашем сайте.

НЕТ СВЯЗИ? НЕТ ПРОБЛЕМ! iSKI записывает твой трек без сигнала сети – не забудь загрузить его на сервер, когда будешь в зоне WIFI.

Внимание: постоянное использование GPS может нанести вред батарее смартфона.

Учёт в спорте и отслеживание игроков

Полная доступность данных в спорте

Благодаря своим наработкам Zebra смогла изменить устоявшийся порядок вещей в мире спорта, представив запатентованную RFID-технологию для создания революционной системы отслеживания игроков в профессиональном спорте. Решение Zebra MotionWorks™ Sport представляет множество полезной информации в режиме реального времени. По мере внедрения полного спектра возможностей этого решения в многочисленные спортивные активы его влияние становится более значительным. Новая информация об отслеживании игроков преобразует характер вовлечения фанатов в мир спорта с использованием различных информационных каналов и навсегда изменит способ оценки тренерской работы и выступлений спортсменов.

Показатели спортсменов

MotionWorks Sport преображает процесс оценки игроков агентами, тренерами и инструкторами. Это решение позволяет инструкторам поддерживать максимальную результативность выступления спортсменов путем разработки специализированных планов тренировок на основе индивидуальных показателей и пределов выносливости. Собственное программное обеспечение дает тренерам NFL возможность синхронизировать имеющуюся информацию с данными игрового дня и интегрировать их в систему для быстрой оптимизации тренировочного процесса.

Тренерская работа и подготовка

Решение Zebra предоставляет последовательный метод анализа данных, благодаря которому тренеры могут формировать стратегии проведения игр и тренировок с помощью данных реального времени, получая возможность подстраивать свои действия нужным образом и точно прогнозировать игровые события. Огромное число точно настраиваемых приложений позволят решить любую задачу, будь то определение типовых маршрутов движения по полю, оценка группировки и расстановки игроков, анализ дальности передач или давления на квотербека.

Привлечение фанатов

Фирменное решение для отслеживания игроков в реальном времени расширяет возможности просмотра спортивных мероприятий по телевидению, на мобильных устройствах или стадионе, предоставляя фанатам возможность видеть ранее недоступные данные об игроках, а также новые интересные показатели выступлений в реальном времени. Такой просмотр с эффектом присутствия захватывает внимание фанатов, повышает возможности взаимодействия, а также понимание поклонниками игроков, команд и игровых стратегий.

Все грани нужной сферы и вашей деятельности.

Партнеры по инновации

Будучи «официальным поставщиком информации об игроках на поле» NFL, компания Zebra осуществляет поддержку инициативы Next Gen Stats (Статистика нового поколения), которая реализована лигой NFL для сбора данных о местоположении в реальном времени. Эти данные содержат информацию о скорости и ускорении каждого игрока и передачи на поле, преобразуя процесс просмотра, тренерской работы, игры и анализа для фанатов, команд и медиасетей.

Оперативная информация о показателях и здоровье игрока

Интеграция системы практической подготовки Zebra MotionWorks Sports в ведущую в отрасли систему управления спортсменами Kinduct позволяет предоставить расширенные, подробные сведения о здоровье, самочувствии и общих показателях игроков. Такое расширенное средство отслеживания с доступом к медицинским и тренировочным оперативным сведениям предоставляет тренерам, инструкторам и ученым, занимающимся изучением спорта, мощный инструментарий для подготовки спортсменов и команд, предотвращения возникновения травм и повышения результативности на тренировках для более успешного выступления в день игры.

MotionWorks в NFL

Zebra MotionWorks является ведущим игроком в сфере решений определения местоположений для спорта. Предоставляя множество полезной информации в режиме реального времени, технологии Zebra для отслеживания игроков и мяча по-настоящему меняют правила игры. Они кардинальным образом изменяют возможности оценки показателей игроков, преобразуя подход к построению стратегий и планов игры тренерским составом.

MotionWorks Sport в новостях


Страховка для трекинга/хайкинга — оформить полис онлайн

Треккинг-туризм или хайкинг-туризм является одним из самых популярных видом активного отдыха в мире, особенностью которого является преодоление дистанции по слабопересеченной местности без специального оборудования.

Обычно это горный треккинг, поскольку маршрут проходит по вершинам гор и лесным массивам, когда группа туристов не идет по проторенной дорожке, а выбирает более сложную дорогу, которая может быть как менее, так и более сложной.

Страховка для занятий треккингом/хайкингом стоит не так дорого и может сильно пригодиться на маршруте. Поэтому стоит рассмотреть вопрос о том, как приобрести страховку для треккинга, что для этого нужно, где и как ее оформить.

Для чего нужна страховка в хайкинг/треккинг

Страховка для занятий треккингом/хайкингом в горах – это процедура страхования жизни и здоровья спортсмена или туриста. Наличие полиса гарантирует получение страховой выплаты при наступлении несчастного случая (далее НС), которую можно потратить по своему усмотрению — на лечение, реабилитацию или новую экипировку.

Страхование может быть оформлено как отдельно — только финансовая компенсация после НС, так и вместе с другими страховыми продуктами (дополнительными опциями) — эвакуация и госпитализация пострадавшего, покрытие на случай стихийных бедствий.

Конечно, лучше всего иметь полис, который покроет все непредвиденные расходы и травмы и если его нет, то придется решать вопрос о возмещении ущерба своими силами и самостоятельно обращаться за помощью.

Тем для кого пешие походы это профессиональная спортивная деятельность страховка обязательна, это требование организаторов соревнований и регулируется законодательством России от 28.02.2008 N 13-ФЗ. Спортсмена просто не допустят к соревнованиям или тренировкам в организованных группах без полиса.

Что покрывает страховка

Страховка покрывает все существующие риски наступления несчастного случая с ущербом здоровью, в рамках действия договора и правил страхования.

В покрытие полиса для спортсменов от НС входит:

  • Получение травмы при занятиях спортом;
  • Любая группа инвалидности в результате НС;
  • Развитие критического заболевания как следствие НС;
  • НС с летальным исходом.

Такой полис можно оформить в разделе страхования спортсменов, зона его покрытия «По всему миру». Но Внимание! Спортивная страховка не подходит для оформления документов для поездки за рубеж, оформления визы. Для этих целей необходим полис ВЗР.

Страхования туристов отличается от страхования спортсменов принципиально, полис туриста не предполагает выплату финансовой компенсации после НС.

Страховая компания оплачивает все расходы пострадавшего и покрытие полиса можно расширить, включить дополнительные опции.

В покрытие туристической страховки, кроме стандартного перечня покрываемых рисков входит:

  • Транспортировка (эвакуация) и госпитализация в клинике;
  • Оплата медикаментов;
  • Вызов врача на дом;
  • Визит в клинику третьих лиц;
  • Транспортировку на родину детей и семьи пострадавшего:
  • Репатриация тела.

Туристическую страховку можно оформить в этом разделе. С полным перечнем покрываемых рисков, а также с исключениями из покрытия Вы можете ознакомиться здесь.

Страхование детей

Страхование детей для занятий треккингом, хайкингом ничем не отличается от страхования взрослых, но для занятий спортом, кроме стандартного пакета услуг «Только спорт», дополнительно разработан комплекс услуг с круглосуточным покрытием.

Такая страховка для ребенка-спортсмена покрывает любые НС вне зависимости от места и времени наступления ЧП, включая занятия выбранным видом спорта. Полис ребенку может оформить любой совершеннолетний — родители, тренер.

Как оформить страховку для треккинга/хайкинга онлайн

Оформить спортивную страховку для треккинга, хайкинга можно онлайн на нашем сайте Sport.insure, для этого, в форме калькулятора, потребуется ввести сведения о спортсмене, паспортные данные страхователя (покупателя) и адрес эл. почты.

Для оформления туристической страховки необходимо дополнительно указать страну въезда, выбрать условия страхования и при необходимости дополнительные опции.

Вы можете приобрести полис как на одного участника организованной группы, так и на всю группу. Каждому будет выслан отдельный документ в формате PDF на указанный адрес эл почты, его можно распечатать или сохранить на любом устройстве. При необходимости можно заказать документ на фирменном бланке, мы его отправим на указанный адрес почтой России.

От чего зависит стоимость

Стоимость спортивной страховки для занятий треккингом, хайкингом зависит от нескольких ценообразующих факторов:

  • Срок действия договора;
  • Вид спорта;
  • Возраст;
  • Сумма договора.

На стоимость туристической страховки, кроме стандартных условий, влияют наличие дополнительных опций в покрытии. Цена полиса рассчитывается автоматически, учитывая заданные страхователем условия и останется окончательной и неизменной, наш сервис не взимает комиссии.

Больше ответов на самые популярные вопросы в рубрике вопрос ответ или задайте свой вопрос специалистам в форме обратной связи.

Купить страховку для треккинга/хайкинга

Трекинг на беговой дорожке: 3 комплекса для нескучного кардио

Трекинг (trekking) — это групповая фитнес‑программа, которую предлагают некоторые российские фитнес‑клубы. Занятия проходят на беговой дорожке и включают чередование бега, ходьбы, приставного шага, выпадов и других упражнений, которые можно делать на движущемся полотне.

Тренировки предполагают интервальный формат: каждое движение выполняется в течение определённого отрезка времени. При этом элементы с высокой интенсивностью сменяются более спокойной работой, что даёт возможность выдержать долгие кардиосессии без отдыха.

Трекинг позволяет:

  • Прокачать выносливость. Поскольку он включает интервалы ходьбы и бега, занятия увеличивают возможности кардио‑респираторной системы и улучшают общую выносливость.
  • Хорошо нагрузить мышцы. Разные упражнения задействуют больше мышечных групп, чем обычный долгий бег и ходьба.
  • Улучшить координацию. Непривычные движения вроде приставного шага, бега назад или ходьбы на руках в планке улучшают ловкость и чувство баланса.

Мы приведём три небольшие тренировки на беговой дорожке с разным набором упражнений. Выбирайте нужный вариант исходя из своих целей.

1. 6 минут для прокачки всего тела

Эта тренировка идеально подходит тем, кто ненавидит циклическое кардио. В ней нет ни одного интервала с бегом или даже обычной ходьбой, а для некоторых движений вам даже не придётся включать дорожку. При этом комплекс как следует нагрузит и верх, и низ тела, увеличит пульс и трату калорий.

Тренировка включает шесть упражнений:

  1. Приставной шаг.
  2. Выпады в проходке.
  3. Ходьба в планке.
  4. Колени к груди в планке.
  5. Отжимание с подтягиванием ног.
  6. Толкание.

Выполняйте каждое движение по 45 секунд, после чего отдыхайте 15 секунд и начинайте следующее. Если вам не хватило нагрузки, по завершении тренировки сделайте перерыв на 1–2 минуты и повторите всё ещё 2–4 раза.

Приставной шаг

Установите скорость 1,5–2 км/ч и выполняйте приставной шаг правым боком в течение 23 секунд. Затем осторожно поменяйте стороны и остаток интервала делайте упражнение левым боком.

Выпады в проходке

Поставьте скорость 1–1,5 км/ч. Выполняйте выпады в проходке, старайтесь опускаться пониже и не отрывать пятку впереди стоящей ноги от полотна. Спину держите прямой, можете подать корпус чуть вперёд.

Ходьба в планке

Установите скорость 1,5–2 км/ч. Примите упор лёжа, поставьте руки на дорожку. Идите на руках, сохраняя ровное положение корпуса: напрягайте пресс и ягодицы, чтобы поясница не проваливалась.

Колени к груди в планке

Выключите тренажёр и встаньте в упор лёжа с ногами на полотне. По очереди подтягивайте колени к груди и возвращайте в исходное положение.

Отжимание с подтягиванием ног

Встаньте в упор лёжа с ногами на дорожке. Выполните отжимание, а затем подтяните оба колена к себе, сдвигая полотно ногами. Затем верните стопы в исходное положение и повторите упражнение.

Толкание дорожки

Выключите дорожку, упритесь руками в тренажёр и двигайте полотно ногами. Держите тело в наклонном положении, не округляйте поясницу. Для начала попробуйте выполнять шаги, а когда привыкнете — ускоряйтесь и бегите на полупальцах.

2. 15 минут для прокачки бёдер

Для этой тренировки вам понадобится мини‑эспандер — такое снаряжение есть практически в любом фитнес‑зале. Если вы занимаетесь дома, можете купить резиновую ленту в спортивном магазине или заказать онлайн. Тренировку получится выполнить и без эспандера, но в таком случае нагрузка на мышцы будет меньше.

Комплекс выглядит следующим образом:

  1. Ходьба боком — 60 секунд, по 30 секунд на каждую сторону.
  2. Ходьба «пингвинчиком» — 60 секунд.
  3. Выпады с махом назад — 60 секунд.
  4. Танцевальные шаги — 60 секунд, по 30 секунд на каждую сторону.
  5. Отдых — 60 секунд.

Если передышка вам не нужна, можете пропустить последний пункт и сразу начинать комплекс заново. Всего надо выполнить три круга.

Ходьба боком

Установите скорость 1,5–2 км/ч, наденьте на бёдра резинку, развернитесь боком и присядьте. Шагайте вбок, по очереди переставляя ноги, удерживайте спину прямой, направляйте колени в стороны. Через 30 секунд развернитесь другим боком и делайте то же самое остаток минуты.

Ходьба «пингвинчиком»

Прибавьте скорость до 4–5 км/ч, поставьте ноги на ширине плеч и разверните носки в стороны. Идите по дорожке в таком положении, как бы копируя походку пингвина.

Выпады с махом назад

Поставьте скорость 1,5–2 км/ч. Сделайте выпад, чуть наклоните корпус вперёд, выпрямите спину. Поднимитесь и махните сзади стоящей ногой назад, растягивая эспандер. Затем перенесите свободную ногу вперёд и сделайте следующий выпад.

Танцевальные шаги

Если вы никогда не пробовали такое упражнение, для начала потренируйтесь выполнять его на полу.

Повернитесь правым боком по направлению движения. Сделайте шаг в сторону правой ногой, а левую поставьте накрест впереди, развернув бёдра вправо. Затем снова сделайте шаг вбок правой ногой, а левую поставьте накрест сзади, поворачивая бёдра влево.

Когда почувствуете себя увереннее, перейдите на дорожку и установите скорость 3–5 км/ч. Выполняйте танцевальный шаг в энергичном темпе на полупальцах, можете придерживаться за тренажёр одной рукой. Сделайте 30 секунд правым боком и 30 секунд — левым.

3. 10 минут для сжигания жира и прокачки выносливости

В этой тренировке пять суперинтенсивных беговых интервалов чередуются с восстановительными упражнениями на низкой скорости. Вы получите ударную нагрузку, заставите организм усиленно жечь жировые запасы, а сердце и лёгкие — работать изо всех сил.

Тренировка требует максимальной отдачи и может навредить при заболеваниях сердечно‑сосудистой системы или проблемах с суставами. Поэтому стоит пробовать её, только если вы полностью здоровы.

Установите наклон дорожки 3% и выполняйте следующие интервалы по порядку без отдыха:

  1. Бег со средней скоростью — 30 секунд.
  2. Спринт — 30 секунд.
  3. Приставной шаг — по 40 секунд в каждую сторону.
  4. Бег со средней скоростью + 0,5 км/ч — 30 секунд.
  5. Спринт — 30 секунд.
  6. Бег спиной вперёд  — 40 секунд.
  7. Бег со средней скоростью + 1 км/ч — 30 секунд.
  8. Спринт — 30 секунд.
  9. Наклонные отжимания от ручек — 50 секунд.
  10. Бег со средней скоростью + 1,5 км/ч — 30 секунд.
  11. Спринт — 30 секунд.
  12. Бег с захлёстом — 30 секунд.
  13. Бег с высоким подниманием бедра — 30 секунд.
  14. Спринт — 60 секунд.

Бег со средней скоростью

Подберите среднюю скорость, на которой вы сможете продержаться долгое время. Для большинства людей это будет 8–10 км/ч. Учитывайте, что в процессе тренировки средняя скорость будет расти по 0,5 км/ч за интервал. Таким образом, если первый отрезок вы бежали со скоростью 8 км/ч, в четвёртом будете работать на 8,5 км/ч, в седьмом — на 9 км/ч, а в десятом — на 9,5 км/ч.

Спринт

Если вы используете инерционную дорожку, проблем не возникнет — просто бегите настолько быстро, насколько можете. Если же тренажёр не подстраивается под вашу скорость, сначала нужно выбрать быстрый темп, на котором вы способны продержаться все 30 секунд.

Если ваша средняя скорость составляет 8–10 км/ч, попробуйте установить 14–15 км/ч. Будьте осторожны во время спринта: если чувствуете, что силы кончаются, опирайтесь на ручки тренажёра и поднимайте ноги с полотна.

Приставной шаг

Установите скорость дорожки 5 км/ч, повернитесь боком и выполняйте приставной шаг на полупальцах. Сделайте по 40 секунд в каждую сторону. Можете придерживаться одной рукой за тренажёр.

Бег спиной вперёд

Установите скорость 4 км/ч и бегите назад. Если движение кажется вам непривычным и опасным, снизьте скорость до 2 км/ч и идите спиной, придерживаясь за упоры.

Наклонные отжимания от ручек

Упритесь в поручни тренажёра, поставьте ноги по краям от полотна и выполняйте отжимания. Чтобы усложнить упражнение, добавьте отталкивание от ручек и хлопок перед грудью.

Бег с захлёстом

Установите скорость 5–6 км/ч и бегите на полупальцах, стараясь достать пятками до попы.

Бег с высоким подниманием бедра

Оставьте дорожку на скорости 5–6 км/ч и бегите на полупальцах, высоко поднимая колени.


Будьте осторожны. Осваивая новые движения, придерживайтесь за поручни и увеличивайте скорость, только когда почувствуете себя уверенно.

Групповые занятия по трекингу проводятся под музыку, так что не забудьте включить плеер с любимыми треками. Бодрые мелодии придадут вам сил и помогут выложиться по полной.

Читайте также 🧐


*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Треккинг – групповая тренировка на кардиотренажерах

Занятия групповые на кардиотренажерах последнее время становятся все более популярными. Сначала любителей фитнеса привлек новый вид под названием сайклинг, теперь ему на смену приходит треккинг и, стоит отметить, что «наступает» он очень уверенно. Так что же такие треккинг и в чем смысл подобной тренировки?

Что такое треккинг?

Если говорить простым языком, то треккинг – это занятия на беговой дорожке, которые выполняются с группой. Именно в этом и основной смысл занятий, так как бегать можно и самостоятельно. Происходит тренировка так – каждый спортсмен занимает одну из нескольких беговых дорожек, расположенных в зале, и ждет команды от тренера. Тренер дает команду старта и все спортсмены начинают бежать. При этом, бег на тренажерах будет не все время в одном и том же темпе, во время занятий тренер время от времени будет давать всем новые команды, согласно которым придется несколько менять угол наклона дорожки беговой, быть может, иногда придется на время несколько увеличить скорость. И все это происходит под довольно громкую и веселую музыку. Благодаря такому подходу у бегущих людей появляется ощущение бега по пересеченной местности, а, значит, эффект от тренировки, будет максимальный.

Разумеется, треккинг можно назвать довольно сложным и интенсивным видом спорта. Но, это не значит, что новичок придет в группу треккингистов, и сразу же станет бежать с максимальной скоростью, выполняя резкие изменения наклона беговой дорожки. Такой подход только истощит новичка-спортсмена, в связи с чем перед началом занятий каждый проходит небольшой тест. Тест Break point позволяет определить для каждого человека допустимую для него максимальную скорость. Именно такую скорость выставляют на беговой дорожке, и на протяжении всей тренировки она не будет превышаться. Отличаются тренировки для новичков и по времени. Максимальное время занятий начинающих – полчаса. А вот люди, которые тренируются долгое время – занимаются уже по 45 минут, а порой и по часу. Но при этом все участники такого оригинального забега будут бежать с различной скоростью. Это связано с состоянием их здоровья, самочувствием, допустимым уровнем нагрузки и другими факторами. Так что данный вид спорта вполне можно назвать комфортным.

Чем поможет треккинг?

Треккинг прекрасно подойдет для тех людей, которые хотят похудеть. Результаты достигаются во время занятий очень быстро, ведь в среднем за время одной тренировки средней интенсивности уходит около 500 калл за час. Где еще можно добиться таких потрясающих результатов? Одновременно во время тренировки подтягиваются мышцы, становится подтянутой фигура. Как и любые упражнения, которые напрямую связаны с бегом, треккинг считается отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Так что новый вид фитнеса не зря так стремительно набирает свои баллы популярности.

Хотя, как и любого другого вида фитнеса, есть у треккинга и определенные отрицательные стороны, а точнее противопоказания.

Так как треккинг в первую очередь это, все же, бег, то людям, которые имеют определенные проблемы с позвоночником, сердцем, суставами, предварительно необходимо проконсультироваться с доктором. Только он сможет оценить состояние и установить, допустимо или не допустимо тренироваться на беговом тренажере.

Еще очень важный момент – правильный выбор обуви. Одежду для спорта тоже нужно грамотно подбирать, чтобы тренировки проходили комфортно и с пользой. Но обувь во время бега важна больше, так как при таких занятиях очень сильное воздействие оказывается на ступни ног, пятки, связки и суставы коленные. Так что кроссовки должны быть дышащие, удобные, мягкие. Они должны отлично фиксировать стопу ноги, обеспечивать хороший уровень сцепления.

Вот, собственно, и все основные рекомендации относительно треккинга. Так что, если противопоказаний у Вас нет, есть отличная обувь и желание тренироваться, можете смело отправляться на занятия. Тем более, что любые тренировки в группе будут более веселыми и приятными, чем занятия в одиночку.

Спортивные треккинговые носки для мужчин | Trekking™

Спортивные треккинговые носки для мужчин | Trekking™ — комфорт и надежная защита ваших ног!

В среде активной молодёжи, обожающей спорт и пребывающей в постоянном движении, всё большую популярность набирает треккинг.  Это довольно активное путешествие, поэтому одежда и обувь для похода должна быть удобной, не мешать активно двигаться и давать коже возможность дышать. Ботинки, используемые для пеших походов, зачастую изготавливаются из практичных, грубых материалов. Мозоли и натоптыши, которые может спровоцировать такая обувь, вызывают сильный дискомфорт и препятствуют дальнейшему путешествию. Если вы преодолеваете большие дистанции, удобная спортивная обувь — это ещё не всё, что необходимо путешественнику. Именно поэтому интернет-магазин Trekking предлагает приобрести уникальные носки для любителей пеших походов и бега, которые уменьшат дискомфорт ног при ношении грубой, закрытой обуви. У нас можно выбрать носки в зависимости от сезона. Если вы предпочитаете путешествовать летом, вам подойдут летние носки, для морозного сезона — зимние утеплённые. А для походов в межсезонье вам лучше приобрести демисезонные спортивные носки. Вы сможете подобрать для себя длину, комфортную вам: низкие, средние, высокие или длинные. В нашем каталоге есть разнообразные цвета: хаки, графит, тёмно-коричневый койот и сероватый цвет смога — множество вариантов, которые подойдут по цвету к вашему спортивному костюму или кроссовкам. Благодаря широкому размерному ряду вы обязательно подберёте носки по своим параметрам: 35-37; 38-40; 41-43; 44-46; 47-49, а также подобрать размеры для супругов и детей, если предпочитаете путешествовать всей семьёй.

Материалы для треккинговых носков Наши носки изготавливаются из экологически чистых материалов. В основе лежит чистый хлопок с добавлением полиамида, полиэстера и эластана. Хлопок — гигиеничный и комфортный для кожи материал, пропускающий кислород и выводящий лишнюю влагу. Именно благодаря ему кожа дышит, и стопы не потеют во время усиленной нагрузки. Полиамид и полиэстер обеспечивают носкам прочность, а благодаря эластану носки хорошо фиксируются и крепко держатся на ноге во время активного движения. Благодаря полиамиду носки не деформируются после многочисленных стирок, а полиэстер способствует сохранению яркости цвета. Спортивный носок имеет три участка с фиксацией: борт вверху носка и два поперечных бандажа на стопе, благодаря которым носок хорошо держится на ноге и сбивается в складки, предохраняя кожу от мозолей. Наличие вентиляционных каналов обеспечивают хорошую терморегуляцию кожи: лишняя влага выводится наружу, ноги не потеют, и вы чувствуете себя комфортно во время бега и активной ходьбы. Благодаря индивидуальной адаптации стопы ваши ноги будут чувствовать себя уютно в любой обуви, а качественные швы защитят ваши стопы от натирания. В отличие от других производителей трикотажных изделий, мы даём гарантию качества на нашу продукцию — 3 месяца. Наши спортивные носки — это достойный подарок для любителей спорта и пеших походов. Порадуйте вашего близкого человека — закажите для него качественные спортивные носки, позаботьтесь о его здоровье и настроении!

«Дорогу осилит идущий» © Trekking.UA Все права защищены

Пеший туризм – это спорт? Мы ставим этот общий вопрос в покое

Это одно из наших любимых занятий на свежем воздухе здесь, в Advnture, и оно, безусловно, заставляет ваше сердце и ноги работать быстрее, требуя довольно больших физических усилий, но походы — это спорт? Это распространенный вопрос как среди преданных, так и среди любознательных мыслителей, поэтому мы решили ответить на него.

Пеший туризм — это спорт?

Пеший туризм — это общий термин, используемый для описания бодрящей прогулки по сельской местности (Изображение предоставлено The North Face)

Короче говоря, нет, походы — это не спорт.По определению, спорт — это деятельность, связанная с физическими усилиями и навыками, во время которой человек или команда соревнуются с другими для развлечения зрителей.

В то время как походы требуют физических усилий, а на более сложных участках определенные навыки, безусловно, полезны, они обычно не проводятся в рамках соревнований и обычно не проводятся для развлечения зрителей.

Нет, пеший туризм — это общий термин, используемый для описания бодрящей прогулки по сельской местности.Обычно это связано с небольшим приключением, включает в себя походные ботинки и переноску провизии в рюкзаке , и хотя у него нет установленной минимальной длины, это больше, чем короткая прогулка. Вы можете узнать больше о том, что такое походы, а что нет, в нашей статье что такое походы ?

Существует ли соревновательный поход?

Силовой туризм — техника, используемая ультрамарафонцами в гористой местности, где они быстро передвигаются пешком, а не бегут в гору (Изображение предоставлено: Ascent Xmedia)

и это силовой туризм, который представляет собой технику, используемую ультрамарафонцами на гористой местности, где они быстро путешествуют пешком, вместо того, чтобы бежать в гору, чтобы сохранить энергию, не теряя позиции.Это спорт.

Но походы сами по себе не соревновательны и не предназначены для развлечения других. Скорее, это можно сделать в одиночку или в компании других, и это полностью на благо человека, совершающего поход.

Так какой смысл в походах?

Во времена, когда каждое занятие, от бега по пересеченной местности до метания фрисби, кажется, стало «ультра» или «экстремальным», есть ли смысл в походах, если это даже не настоящий спорт? (Изображение предоставлено Mint Images)

В то время, когда каждое занятие, от бега по пересеченной местности до бросания фрисби, кажется, стало «ультра» или «экстремальным», есть ли смысл в походах, если это даже не настоящий спорт? Абсолютно есть.Вопреки тому, во что нас заставляет поверить наш мир, управляемый социальными сетями, не все, что вы делаете, должно быть смертоносным, чтобы быть стоящим.

Пеший туризм дает огромное количество преимуществ, от воздействия на сердечно-сосудистую систему ходьбы в гору до положительных аспектов психического здоровья проведения времени на природе , не говоря уже о том факте, что эта деятельность с низким уровнем воздействия может заставить вас преодолеть довольно сложную местность , будь то прохождение всех 2650 миль по маршруту Pacific Crest Trail или восхождение в небо на одном из Colorado 14ers .На самом деле, хотя это и не связано с приливом адреналина во время свободного соло-прогулки по скалам или велокросса, пеший туризм может нести в себе массу рисков .

Смысл похода в том, чтобы выбраться из городской среды на улицу на своих двух ногах, а не на четырех колесах, и отправиться в приключение, где вы решаете проблемы, которые не происходят на экране (Изображение предоставлено: The Северная стена)

Но риск не обязательно является целью походов, в отличие от таких видов спорта, как лыжные гонки. Смысл походов в том, чтобы выбраться из городской среды на природу на своих двоих, а не на четырех колесах, и отправиться в приключение, где вы решаете проблемы, которые не происходят на экране.Спорт — это, безусловно, развлечение и отличный способ объединить людей, но мы уже живем в мире, наполненном адреналином, и очень полезно избавиться от стресса соревнований и снять часть давления, связанного с постоянным достижением целей.

В конечном счете, хотя вы могли бы превратить походы в спорт, если бы захотели, настоятельно рекомендуется делать это в свободное время и в своем собственном темпе. Это может служить вашей основной формой упражнений, или, если вы много занимаетесь спортом, отправляйтесь на легкую прогулку в дни отдыха, чтобы отключиться и восстановиться.

Пеший туризм считается спортом?

Многие виды досуга рассматриваются как спорт, поэтому вы можете задаться вопросом, считается ли туризм также спортом. В конце концов, если гольф делает ставку, то можно подумать, что пеший туризм тоже подойдет!

Пеший туризм не считается видом спорта, поскольку он представляет собой рекреационную деятельность, не связанную с соревнованием. Кроме того, отсутствие зрителей и участников еще больше отличает его от других признанных видов спорта.

Длинный ответ усложняет бит .В то время как большинство физических активностей попадают в черно-белую категорию спортивных и неспортивных занятий, пеший туризм является одним из немногих, которые задерживаются в серых областях между ними.

Этому не способствует тот факт, что слово «спорт» имеет разные значения. Определение точного определения и принятие решения о том, является ли туризм спортом или нет, основывается на личном мнении.

Многие туристы будут бороться за то, чтобы классифицировать это как спорт, в то время как посторонние, как правило, не согласны!

Определения

Обращение к официальным определениям спорта и пешего туризма должно предложить правильное решение, но, к сожалению, термины либо слишком расплывчаты, либо недостаточно последовательны, чтобы принять решение!

Спорт

Что такое спорт? Принимая во внимание все определения, вид спорта сводится к:

.
  • соревновательный характер
  • требует приличного количества физических усилий
  • требует навыков, чтобы эффективно соревноваться.
  • нужен уровень развлечения для зрителей

С незапамятных времен спортивные и подобные мероприятия предназначались не только для игроков, но и для зрителей.

Как видите, общие факторы настолько расплывчаты и различны, что невозможно решить, действительно ли походы считаются спортом!

В некоторых случаях спорт должен быть соревновательным и умелым занятием, в то время как в других он должен быть просто физическим и веселым.

Походы

Пеший туризм имеет более последовательное определение, но формулировка, кажется, подразумевает, что это досуг или упражнение, а не полноценный спорт.

Каждое определение определяет пеший туризм как длительную прогулку или марш ради удовольствия, и только в одном определении говорится, что это также упражнение или военная подготовка.

Нет упоминания об уровне мастерства или какой-либо форме соревнования.

Технические определения пешего туризма не сильно различаются, но любой, кто посвятил пешим прогулкам приличное количество времени и усилий, может рассматривать это занятие в совершенно ином свете.

Немногие аспекты походов, похоже, попадают в ту же категорию, что и большинство видов спорта, но есть еще место для споров.

Спортивный аргумент

Есть несколько распространенных аргументов, которые те, кто борется за определение пешего туризма как вида спорта, используют для доказательства своей точки зрения.

Физические нагрузки

Спорт, как правило, требует более высоких, чем обычно, физических способностей, если вы хотите преуспеть в нем, и то же самое можно сказать о походах. В зависимости от тропы и продолжительности похода, это может быть лучшая тренировка, чем некоторые настоящие виды спорта.

Спорт требует большего, чем просто физическая нагрузка.

К сожалению, просто физическая нагрузка не означает, что это спорт. Ходить в спортзал или работать на стройке также тяжело физически, но это не спорт.

Вы можете участвовать в гонках!

Другим общим моментом является то, что гонка против другого человека в походе добавляет соревновательного аспекта, которого, по-видимому, не хватало. Гонки по тропе — это абсолютно спорт, но это уже не пеший туризм.

Как только скорость увеличивается и добавляется форма состязательности, бег становится видом спорта. Это широко распространенный вид спорта, но, несмотря на сходство с пешим туризмом, это другой вид деятельности.

Здесь задействованы навыки

Каждый может заниматься спортом, но для того, чтобы хорошо заниматься, требуется определенный уровень навыков. Пеший туризм ничем не отличается, и любой путешественник может сказать вам, что профессионалы пролетят мимо вас по тропе, казалось бы, практически без усилий.

(К сожалению), одни только навыки не могут квалифицировать занятие как спорт.

Для создания произведений искусства или создания уникальных блюд на кухне требуется умение, но не для занятий спортом. В походах есть несколько уровней, но одного этого недостаточно, чтобы выбить его из серой зоны.

Аргумент против спорта

Точно так же, как доводы «за» имеют определенную силу, антиспортивные взгляды также имеют право на существование. Как и в случае с про-аргументами, каждый пункт можно несколько изменить.

Отсутствие конкуренции

Основным аспектом большинства определений спорта является соревновательный фактор. Будь то между отдельными игроками или целыми командами, спорт процветает благодаря конкуренции, которая продвигает деятельность вперед.

Пеший туризм просто не на том же уровне.

Разновидности пешего туризма, например, бег по пересеченной местности или бег по горам, способствуют некоторым соревнованиям. Некоторые гонки включают в себя походы и кемпинги по длинным тропам, таким как Аппалачская тропа, так что есть потенциал для конкурентоспособности.

Больше развлечений

Пешие прогулки часто можно совершать в одиночку, и часто это способ полюбоваться природой или немного потренироваться, а не соревноваться. Большинство туристов рассматривают это как досуг и не пытаются относиться к этому слишком серьезно.

Некоторые готовы отдать свое сердце и душу, чтобы вывести свою деятельность на новый уровень. Эти спортсмены обгоняют других на пешеходных тропах и пытаются совершать походы, на которые уходят дни или недели, разбивая лагерь по пути.

Ключевые аспекты спорта

В споре с обеих сторон есть маленькие крупицы правды. Если раньше вы были нейтральны, вы, возможно, все еще боретесь с тем, какой лагерь вы хотите заменить.

У спорта есть четыре ключевых аспекта, и вам может быть достаточно увидеть, к каким из них относится пеший туризм.

Физическое усилие

Разные виды спорта требуют разного уровня физической подготовки, но все они требуют определенного уровня физической подготовки. Пеший туризм медленнее, чем большинство других, но физические потери, которые он требует, находятся на одном уровне с некоторыми из самых тяжелых видов спорта.Это непростая деятельность, поэтому в этом аспекте ее можно считать спортом.

Уровень навыка

Есть уровни для походов и явный разрыв между профи и новичками. Уровни мастерства очевидны в любой деятельности, известной человеку, и походы не являются исключением. Наличие группы «профессионалов», которые могут выполнять эту деятельность лучше, чем большинство других, является шагом в правильном направлении.

Развлечения

Развлекательная ценность не входит в большинство спортивных определений, но это хорошо известный фактор, который некоторые могут упустить из виду.Спорт — это способ для отдельных лиц или команд увидеть, кто лучше справляется с какой-либо деятельностью, а также способ для других развлечься соревнованием.

Пеший туризм просто не предлагает никакой развлекательной ценности. Великолепные виды и захватывающая дикая природа в стороне, не видят с точки зрения производительности путешественника.

Как бы вы ни любили походы, никто не стоит в стороне (или сидит на диване) и не подбадривает вас.

Конкурс

В пешем туризме скрыты намеки и потенциал соревнования, но в целом это не соревнование.

Каждый раз, когда пеший туризм превращается в какую-либо форму гонки, его можно классифицировать как другой вид деятельности, например бег по пересеченной местности. Соревновательный характер характерен для спорта, а в походах такого фактора просто нет.

Последние мысли

У пешего туризма достаточно факторов, чтобы он находился в серой зоне, но он по-прежнему НЕ квалифицируется как спорт. Ему не хватает слишком много очков в свою пользу, чтобы пополнить ряды других известных и любимых видов спорта.

Нельзя отрицать мастерство и физические способности, необходимые для совершения походов.Подниматься по крутой тропе в течение нескольких часов невероятно сложно, и любой неподготовленный турист поймет этот факт в течение четверти мили.

Спорт или нет, но чтобы преуспеть в походе, нужны настоящие навыки и физическая отвага, но это не значит, что вы можете заработать олимпийскую медаль за преодоление следующего изнурительного маршрута.

Связанные статьи

Если эта статья показалась вам интересной, обязательно ознакомьтесь с другими моими статьями по теме!

3 популярных вида спорта на открытом воздухе для кросс-тренинга

Будь то свежее филе лосося и прекрасный пино-нуар или теплый кусочек яблочного пирога и ванильное мороженое, некоторые вещи и подходят друг другу.Неудивительно, что спорт (особенно на открытом воздухе) в этом отношении похож.

Даже если походы, например, являются вашей страстью, дополнение походов другими мероприятиями на свежем воздухе может не только повысить вашу силу и выносливость, но и защитить вас от травм, когда вы преодолеваете километры по вашим любимым местным тропам.

Для ясности: на самом деле выполнение одного из этих видов спорта на открытом воздухе по своей сути сделает вас лучше в этом виде спорта и должно быть в центре вашего тренировочного плана.Но, как уже упоминалось, односторонность может, к сожалению, привести к потенциальным проблемам.

Здесь мы расскажем о трех самых популярных видах спорта на открытом воздухе — походах, беге по пересеченной местности и катании на горных велосипедах. Давайте начнем с краткого обсуждения преимуществ каждого из них, потенциальных проблем, если обучение будет слишком односторонним, и того, как каждое из них дополняет другое в качестве кросс-тренинга.

Давайте спустимся и испачкаемся.

трейлраннинг

Преимущества

За последние несколько лет трейлраннинг становится все более и более популярным — это удобный способ отдохнуть от городской/внутренней жизни и подышать свежим воздухом, исследуя новые районы и оставаясь в форме.

Помимо того, что трейлраннинг является серьезной разминкой для ума, он имеет несколько физиологических преимуществ. Смешанная местность помогает увеличить диапазон движений и развить больше групп мышц, чем традиционный бег, бег по песку и грязи снижает нагрузку на суставы, мышцы и сухожилия (уменьшает болезненность и травмы), окончательный способ увеличить сердечно-сосудистую выносливость.

Проблемы

Бег по пересеченной местности, особенно для спортсменов, которые еще не построили прочную основу, не лишен рисков.

Поскольку вам нужно мгновенно приспосабливаться к смешанной местности, всегда существует риск растяжения связок лодыжки и других подобных травм из-за неправильного шага и чрезмерного растяжения сустава (и последующего повреждения тканей).

Это также характерно для проблем с перегрузкой сухожилия надколенника в колене (из-за слишком напряженной четырехглавой мышцы) или боли в пояснице из-за бега по слишком крутым холмам.

Пара с

Бег по пересеченной местности — интересный вид спорта, поскольку для достижения успеха в нем требуются сила и выносливость.Катание на пене и правильные методы восстановления, включая лед, компрессию и поднятие ног, важны для общего восстановления, но активное восстановление не менее важно.

Пеший туризм требует тех же движений, что и бег по пересеченной местности, но создает гораздо меньшую нагрузку на систему и помогает укрепить группы мышц, занимающие центральное место в беге по пересеченной местности. С другой стороны, катание на горном велосипеде позволяет вам включить скоростную работу в свой тренировочный режим и дает вам возможность тренироваться на той же местности с гораздо меньшим воздействием и напряжением.

Если вы ищете больше силовых упражнений, упражнения на равновесие одной ногой на мяче BOSU помогут укрепить вспомогательные мышцы в стопах, лодыжках и коленях (плюс, вы можете добавить несколько прыжков и выпадов на одной ноге для более всесторонняя тренировка для бега по пересеченной местности).

Походы

Преимущества

Подобно бегу по пересеченной местности по очевидным причинам, пеший туризм является одним из самых доступных видов спорта на открытом воздухе на планете — с помощью всего лишь пары походных ботинок/туфлей путешественники всех возрастов могут ходить по тропам в свое удовольствие.

Что касается пользы, пеший туризм увеличивает плотность костей, укрепляет мышцы кора, ягодиц, квадрицепсов (и многого другого) и помогает улучшить баланс — и все это при одновременном снижении стресса и беспокойства на природе. Это также очень социальная деятельность: многие туристические клубы предлагают еженедельные походы с гидом в общественных местах.

Проблемы

Когда дело доходит до походов, слишком легко расслабиться. Конечно, вы можете прогуляться дальше или подняться выше, но это занятие на свежем воздухе точно не соответствует ячейке «высокая интенсивность», если вы не подталкиваете себя.

Кроме того, как и в беге по пересеченной местности, смешанная местность может увеличить риск вывихов и вывихов, а воздействие может быть сильным на лодыжки, колени (колено туриста) и нижнюю часть спины (особенно если вы несете нагруженный рюкзак).

Пара с

Если вы новичок в пеших походах, важно сочетать походы с силовыми упражнениями в течение первых нескольких недель, чтобы помочь подготовить мышцы к износу на тропе. Это включает в себя подъемы, выпады и прогулки с лентой, и обязательно медленно добавляйте вес к своему рюкзаку, выполняя эти упражнения.

Кардиотренировки особенно важны для любителей пеших прогулок, и катание на горных велосипедах отлично подходит для этих целей. Этот побег с низким уровнем воздействия помогает нагрузить сердце и легкие и позволяет вам включить в свой план тренировок некоторые интервалы и скоростную работу.

Если вы ищете меньше тренировок и что-то более ориентированное на восстановление, мягкие, низкоинтенсивные заезды — идеальный способ размять ноги после напряженных походов — в конечном итоге уменьшая скованность и болезненность и способствуя более быстрому восстановлению.

Горный велосипед

Преимущества

Как и в случае с пешим туризмом, так и с бегом по пересеченной местности, неудивительно, что горные байкеры — общительные и счастливые люди — простое пребывание на природе может уменьшить стресс и улучшить настроение, а также полезно для психического здоровья.

Катание на горном велосипеде развивает ягодичные мышцы, квадрицепсы и икроножные мышцы, а из-за более физической природы преодоления крутых подъемов и движения по труднопроходимой местности требует большей активации верхней части тела, чем езда на велосипеде по шоссе.Катание на горном велосипеде также улучшает координацию и баланс, а также оказывает меньшую нагрузку на суставы, чем другие аэробные нагрузки.

Проблемы

Процесс вращения педалей на горном велосипеде носит повторяющийся характер, что может вызвать такие проблемы, как снижение подвижности суставов в бедрах, а также проблемы, связанные с напряжением в подколенных сухожилиях, четырехглавых мышцах и ягодицах.

Кроме того, поскольку катание на горных велосипедах является одним из самых малотравматичных видов спорта на открытом воздухе, если заниматься им исключительно, это может привести к снижению плотности костей с течением времени.Если геометрия велосипеда (включая высоту сиденья, вылет, положение шипа и т. д.) не соответствует норме, это может вызвать боль в коленях и пояснице.

Пара с

Сила и эффективность горного байкера зависят от сильного кора, поэтому важно включить в свой план тренировок несколько силовых упражнений для укрепления мышц кора, чтобы повысить силу и стабильность. Такие упражнения, как планка, боковая планка, мостик, скручивания на одной ноге и т. д. нацелены на брюшной пресс и нижнюю часть спины, а также способствуют развитию гибкости.

Мы знаем, что упоминание трейлраннинга горному байкеру может быть кощунственным, но это действительно эффективный способ свести на нет некоторые проблемы, связанные исключительно с ездой на горном велосипеде.

Бег по пересеченной местности один раз в неделю поможет повысить минеральную плотность костей, восстановить некоторую подвижность в бедрах, а уклонение от препятствий на тропе из стороны в сторону помогает укрепить боковые мышцы, которые не используются при езде на горном велосипеде.

С другой стороны, если вы ищете что-то менее напряженное, подумайте о более коротком, более активном походе, ориентированном на восстановление, чтобы размять ноги и улучшить кровообращение.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы другие тоже могли его найти.

Или поставьте лайк!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников. Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

Обувь для треккинга или спортивная обувь — что выбрать для похода

Вам интересно, сможете ли вы обойтись своей спортивной обувью для похода? Если да, то вы нашли нужную статью.Здесь мы будем сравнивать трекинговую обувь со спортивной обувью. А к концу статьи вы будете знать, какая обувь вам нужна для похода.

Я рассмотрю серию Trek 100 от Quechua (обувь для треккинга) и кроссовки от Kalenji, обе от Decathlon. Я собираюсь сравнить эти две туфли, чтобы дать вам представление о том, какая обувь подходит для какого типа похода.

Если вы бросите беглый взгляд на эти кроссовки, то увидите, что трекинговые ботинки выглядят намного прочнее. Они выглядят тяжелее и способны защитить ваши ноги.Они также более долговечны. Эти кроссовки выглядят так, как будто они специально предназначены для бега, а не для очень суровых условий. Но мы подробнее остановимся на этих туфлях, чтобы лучше понять их.

Вот краткое изложение, прежде чем мы погрузимся глубже —

 



Ручка

Обувь для треккинга – отличное сцепление

Что касается сцепления, кроссовки серии Trek 100 имеют глубокие канавки на внешней стороне подошвы.Они предназначены для обеспечения хорошего сцепления с различными поверхностями. Когда вы находитесь в походе, вы, вероятно, будете идти по рыхлой грязи, рыхлой почве, валунам и даже снегу или льду. Вот тогда и пригодятся канавки. На подошве также много деталей. Это также специально предназначено для того сцепления, которое вам нужно на пересеченной местности.

Глубокие канавки на подошве помогают на пересеченной местности.

Кроссовки для бега на плоской подошве

На беговых кроссовках, с другой стороны, внешняя подошва не имеет очень глубоких канавок — она намного более плоская.На самом деле они предназначены для более плоской местности, где вы бегаете по асфальтовым дорогам, цементным или, возможно, грязным дорогам. Грубое использование не их чашка чая. Так что смотрите на сцепление обуви перед ее покупкой — это очень важно для вашего похода.


Опора для голеностопного сустава

Обувь для треккинга – предотвращает скручивание лодыжки на пересеченной местности Обувь

Trek 100 имеет очень хорошую поддержку лодыжки. Он покрывает почти всю лодыжку, что ограничивает движение лодыжки.Это не позволяет вашей лодыжке скручиваться, даже когда вы поднимаетесь или спускаетесь по неровной поверхности. Это крайне важно, ведь вывихнутая лодыжка может поставить крест на вашем походе!

Кроссовки для бега – гибкие, без поддержки лодыжки Кроссовки

, напротив, не поддерживают лодыжку. Верхняя часть обуви заканчивается чуть ниже лодыжек. Это потому, что эта обувь предназначена для большей гибкости во время бега или ходьбы. При этом у вас есть свободное движение лодыжки, необходимое для выполнения этого действия.

Однако это означает, что кроссовки не защитят ваши лодыжки от вывихов и растяжений.


Подошва – толщина и твердость

Трекинговая обувь – достаточно толстая и жесткая

Если вы посмотрите на обувь Trek 100, то увидите, что подошва довольно толстая. Нам нужна такая толщина для длительного похода в Гималаи, так как у нее есть прокладка для изоляции.

Но также примите во внимание жесткость подошвы.Для вашего похода вам не нужна обувь, которая настолько жесткая, что в результате она становится слишком жесткой, чтобы ходить ногами. Вы также не хотите, чтобы подошва была настолько мягкой, чтобы она фактически разрушалась под весом тела и рюкзака, которые она несет каждый день.

Чтобы проверить это, вы можете просто взять что-то вроде ключа, постучать по подошве и прислушаться к шуму. Звук не должен быть слишком поверхностным. Приблизительно, если постучать по подошве футбольной бутсы, раздастся очень неглубокий звук. Это не то, что мы ищем в треккинговой обуви.

Перед покупкой проверьте подходящую толщину подошвы.

Кроссовки для бега – гибкие и амортизированные 

С другой стороны, вы увидите, что подошва кроссовок не такая прочная и толстая. Тем не менее, он очень гибкий и мягкий.

Если вы прислушаетесь к звуку, постукивая по подошве кроссовок, то увидите, что звук стал намного тише. Это из-за дополнительной амортизации.

Поскольку это не так уж и сложно, это не рассчитано на вес вашего тела, особенно если вы носите рюкзак среди прочего несколько дней подряд.На самом деле, если вы будете ходить в кроссовках, вы обнаружите, что подошвы становятся намного более плоскими всего за два-три дня.

Спортивная обувь имеет более плоскую и гибкую подошву.

Водонепроницаемость

Обувь для треккинга – Держите ноги сухими

Водонепроницаемость чрезвычайно важна в гималайском походе, потому что вы можете идти в дождь, снег или даже пересекать валуны через ручьи. Эти кроссовки Trek 100 имеют водоотталкивающее покрытие сверху и водонепроницаемую мембрану внутри.

Они прослужат вам много часов, пока вы идете по снегу или под дождем, и не дадут вашим ногам промокнуть или замерзнуть.

Треккинговая обувь выдерживает снег и дождь и остается сухой.

Кроссовки для бега – нулевая водонепроницаемость

Кроссовки, с другой стороны, вообще не имеют водоотталкивающего покрытия или какой-либо водонепроницаемой мембраны. Так что, если вы наступите в лужу или выбоину, они промокнут, а в походе это не поможет.

Так что обратите внимание на эти четыре точки.Они очень важны для вашего похода, особенно длинного похода в Гималаи.


Однако есть определенные проблемы с трекинговой обувью, о которых мы не можем забыть.  

Что нужно помнить о треккинговой обуви.

Тяжелее

Трекинговые кроссовки намного тяжелее кроссовок. Например, обувь из серии Trek 100 весит около 500 граммов — и это только одна из пары. Вместе они весят около 1 кг.. Тем не менее, вы привыкаете к ним через пару дней использования. Этот вес необходим в длительном походе по Гималаям, чтобы нести вес тела и вес рюкзака.

Более длительный период обкатки

Обувь для треккинга имеет более длительный период разнашивания. Их не так просто надеть и использовать, как кроссовки. Вы можете начать пользоваться кроссовками сразу после их покупки. Но невозможно совершить поход в треккинговой обуви в тот же день, когда вы ее купили.Вам нужно как минимум две недели, чтобы разносить эти туфли.

Так как треккинговая обувь намного прочнее, требуется время, чтобы она приняла форму ваших ног и их движения. Поэтому убедитесь, что вы покупаете треккинговую обувь как минимум за 2 недели до начала похода.


Когда беговые кроссовки — хороший выбор?

Помимо вышеупомянутых пунктов, подумайте о том, из чего состоит ваш поход. Это однодневный или двухдневный поход по аккуратно проложенным тропам без сложного рельефа? В этом случае ваши кроссовки достаточно хороши.Это особенно верно для негималайских походов, таких как Сахьядри или Восточные Гаты.

Однако в длинном гималайском походе вы, вероятно, будете ходить шесть-семь дней по разным ландшафтам и с разным уклоном. Там вам обязательно понадобится пара треккинговых ботинок, чтобы позаботиться о ногах.

Итак, убедитесь, что вы правильно инвестируете и принимаете правильное решение.

 

Автор – Свати Чатрапати

 

Если вам нужна помощь, просто напишите комментарий, и мы вам поможем.

СПОРТИВНЫЕ НОСКИ TREKKING LIGHT — Albers

Этот веб-сайт использует файлы cookie, то есть небольшие информационные файлы, которые хранятся сервером веб-сайта временно или постоянно на вашем компьютере или другом устройстве через ваш браузер. Они позволяют упростить, улучшить или настроить использование веб-сайта.

Используя этот сайт, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных компанией Google.

Вы можете использовать свой браузер, чтобы отключить хранение файлов cookie или удалить сохраненные файлы cookie: однако при определенных обстоятельствах это может привести к ограниченной функциональности, задержкам или невозможности использования определенных частей веб-сайта.

Дополнительную информацию о файлах cookie и о том, как их удалить в зависимости от типа используемого браузера, см. на следующем веб-сайте: http://support.google.com/accounts/answer/32050

.

www.alber.it использует следующие файлы cookie:

1. Основные файлы cookie, которые позволяют посетителям просматривать веб-сайт, использовать функции веб-сайта и получать доступ к защищенным или зарегистрированным областям. Отключение этих файлов cookie будет означать, что определенные части веб-сайта больше нельзя будет использовать по назначению.

2. Функциональные файлы cookie, которые www.alber.it может использовать для сохранения выбора и предпочтений посетителей с целью повышения удобства использования.

3. Файлы cookie, которые собирают информацию об использовании вами этого веб-сайта (включая ваш IP-адрес) для анализа его использования. Эта информация не может быть идентифицирована лично. Информация передается на сервер Google в США и хранится там. Google будет использовать эту информацию для оценки использования вами веб-сайта, для составления отчетов о действиях на веб-сайте для операторов веб-сайта и для предоставления дополнительных услуг, связанных с деятельностью веб-сайта и использованием Интернета.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.