Техника вращения в фигурном катании: Элемент вращения в фигурном катании: виды, названия, уроки выполнения

Разное

Содержание

Иванова К.С., Заячук Т.В. Совершенствование техники вращений в одиночном фигурном катании на коньках на этапе спортивной специализации

УДК 796.912
 

Совершенствование техники вращений в одиночном фигурном катании на коньках на этапе спортивной специализации
Ксения Семеновна Иванова, аспирант,
Татьяна Владимировна Заячук, кандидат педагогических наук,
Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма (ФГБОУ ВО «Поволжская ГАФКСиТ»), Казань


Аннотация
В данной статье представлены исходные показатели вращений фигуристок и методика совершенствования техники вращений в одиночном фигурном катании на коньках на этапе спортивной специализации. Определены педагогические условия эффективной практической реализации методики совершенствования техники вращений в одиночном фигурном катании на этапе спортивной специализации. Результаты исследования заключаются в расширении и углублении знаний о теоретических и методических основах совершенствования техники вращений в одиночном фигурном катании на коньках, показателях стабилографической пробы, характерных для фигуристок 10-11 лет, скорости и количестве вращений фигуристов этого возраста, в технической подготовленности фигуристов на этапе спортивной специализации на основе разработанной нами методики и комплекса педагогических условий ее реализации, что обеспечивает существенное повышение устойчивости тела спортсмена при выполнении вращений, увеличение скорости вращения и количества, выполняемых фигуристами оборотов, что, в свою очередь, создает предпосылки для улучшения соревновательных результатов. На основе полученных данных была разработана методика совершенствования техники вращений в одиночном фигурном катании на коньках на этапе спортивной специализации.
Ключевые слова: вращения, методика совершенствования техники вращений, педагогические условия, одиночное фигурное катание на коньках, этап спортивной специализации.
 

 ЛИТЕРАТУРА

  1. Абсалямова, И.В. Методика обучения в фигурном катании на коньках : учебное пособие для студентов РГУФК / И.В. Абсалямова. – М. : [б.и.], 2005. – 50 с.
  2. Апарин, В.А. Фигурное катание на коньках. Техника и методика обучения : учебное пособие / В.А. Апарин ; С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры имени Лесгафта. – СПб. : [б. и.], 2008. – 132 с.
  3. Мишин, А.Н. Фигурное катание на коньках : учебник для ин-тов физ. культуры / А.Н. Мишин. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 271 с.
Контактная информация: [email protected]

Статья поступила в редакцию 09.03.2018
 

Показать полный текст
 

Страница не найдена — Калининградский областной институт развития образования

Перечень организаций, участвующих в федеральном проекте «ЦОС. Эксперимент» в 2021 году
Городской округ Краткое наименование Сайт Электронная почта Раздел «ЦОС» на сайте образовательной организации
1 Багратионовский городской округ МБОУ «Южная СОШ» http://mousoh62.ucoz.net/ [email protected] Перейти
2 Багратионовский городской округ МБОУ «СОШ им. А.Антошечкина» https://sosh-dolgorukovo.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
3 Багратионовский городской округ МБОУ «СОШ п. Пятидорожное» http://pyatidorozhnoe.ru/ [email protected] Перейти
4 Багратионовский городской округ МБОУ «Средняя школа города Багратионовска» http://bagrat-bssh.ucoz.ru/ [email protected] Перейти
5
Багратионовский городской округ
МБОУ «СОШ п.Тишино» https://shkola-tishino.klgd.eduru.ru [email protected] Перейти
6 Балтийский городской округ МБОУ гимназия № 7 г. Балтийска имени К.В. Покровского https://gym7.ru/ [email protected] Перейти
7 Балтийский городской округ МБОУ лицей № 1 города Балтийска http://www.licey-1.ru [email protected] Перейти
8 Гвардейский городской округ МБОУ «ОШ пос. Комсомольска» https://school-com.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
9 Гвардейский городской округ МБОУ «СШ пос. Борское» http://www.borskoe-shkola.ru [email protected] Перейти
10 Гвардейский городской округ МБОУ «СШ № 1 им. И. Прокопенко гор. Гвардейская» http://shkola1-gvard.ru/ [email protected] Перейти
11 Гвардейский городской округ МБОУ «СШ № 2 им. А. Круталевича гор. Гвардейска» https://mboush3.ru/ [email protected] Перейти
12 Гвардейский городской округ МБОУ «СШ им. А.Лохматова пос. Озерки» https://shkolaozerki.jimdofree.com/ [email protected] Перейти
13
Гвардейский городской округ
МБОУ «СШ им. Дм. Сидорова пос. Славинска» http://slav-shkola.ru/ [email protected] Перейти
14 Гвардейский городской округ МБОУ «СШ им. А. Моисеева пос. Знаменска» https://shkola-moiseeva.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
15 Гурьевский городской округ МБОУ «Петровская СОШ им. П.А.Захарова» http://school-petrovo.ru [email protected] Перейти
16 Гурьевский городской округ МБОУ «СОШ п.Васильково» https://shkola-vasilkovo.ru/ [email protected]
Перейти
17 Гурьевский городской округ МБОУ «Храбровская СОШ» https://hrabrovo-shkola.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
18 Гурьевский городской округ МБОУ «Классическая школа» г. Гурьевска http://classchool.ru/ [email protected] Перейти
19 Гурьевский городской округ МБОУ «Низовская СОШ» https://nzschool.ucoz.ru/ [email protected] Перейти
20 Гурьевский городской округ МБОУ Гимназия г. Гурьевска https://gymgursk.ru [email protected] Перейти
21 Гусевский городской округ МАОУ СОШ № 3 http://shkola3gusev.ru [email protected] Перейти
22 Гусевский городской округ МОУ «Калининская СОШ» http://sch-kalina.ru/ [email protected] Перейти
23 Гусевский городской округ МОУ «СОШ в п. Михайлово» http://mihailovoschool.ucoz.ru/ [email protected] Перейти
24 Зеленоградский городской округ МАОУ «Гимназия «Вектор» г. Зеленоградска» http://www.school2zel.ru [email protected] Перейти
25 Зеленоградский городской округ МАОУ СОШ п. Романово https://romanovo-school.nubex.ru/ [email protected] Перейти
26 Зеленоградский городской округ МАОУ ООШ п. Грачевка https://grachevka-school.ru/ [email protected] Перейти
27 Зеленоградский городской округ МАОУ ООШ п.Мельниково https://melnikovo-school.ru/ [email protected] Перейти
28 Зеленоградский городской округ МАОУ СОШ п. Переславское http://pereslavskaya.ucoz.ru/ [email protected] Перейти
29 Городской округ «Город Калининград» МАОУ лицей № 49 https://lyceum49.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
30 Городской округ «Город Калининград» МАОУ СОШ № 12 http://mouschool12.ucoz.ru [email protected] Перейти
31 Городской округ «Город Калининград» МАОУ СОШ № 36 https://www.shkola36.ru/ [email protected] Перейти
32 Городской округ «Город Калининград» МАОУ СОШ № 4 http://klgd4.ru/ [email protected] Перейти
33 Городской округ «Город Калининград» МАОУ СОШ № 56 http://school56klgd.ru [email protected] Перейти
34 Городской округ «Город Калининград» МАОУ гимназия № 40 им. Ю.А.Гагарина http://gym40.ru/ [email protected] Перейти
35 Городской округ «Город Калининград» МАОУ СОШ № 38 http://www.school38.org/ [email protected] Перейти
36 Городской округ «Город Калининград» МАОУ гимназия № 22 http://www.gimnazia22.ru/ [email protected] Перейти
37 Городской округ «Город Калининград» МАОУ лицей 35 им. Буткова В.В. https://www.licey35klgd.ru/ [email protected] Перейти
38 Городской округ «Город Калининград» МАОУ лицей № 18 http://moulic18.ru/ [email protected] Перейти
39 Городской округ «Город Калининград» МАОУ СОШ № 31 https://shkola31-klgd.ru/ [email protected] Перейти
40 Городской округ «Город Калининград» ГАУ КО ОО ШИЛИ https://shili39.ru/ [email protected] Перейти
41 Городской округ «Город Калининград» ГБОУ КО КШИ «АПКМК» кадет39.рф [email protected] Перейти
42 Краснознаменский городской округ МАОУ СОШ № 1 г. Краснознаменска http://www.kzschool.ru/ [email protected] Перейти
43 Неманский городской округ МАОУ «СОШ №1 г. Немана» http://neman-school1.ru [email protected] Перейти
44 Неманский городской округ МБОУ «СОШ пос. Новоколхозное» http://novokolchoznoe1.ucoz.net/ [email protected] Перейти
45 Неманский городской округ МБОУ «СОШ п.Жилино» https://gilino-schkola.ucoz.ru/ [email protected] Перейти
46 Нестеровский городской округ МАОУ Илюшинская СОШ http://ilushinoskola.ru/ [email protected] Перейти
47 Нестеровский городской округ МАОУ Побединская СОШ побединскаясош.рф [email protected] Перейти
48 Озерский городской округ Озерская средняя школа им. Д.Тарасова http://ozyorsk-shkola.ru/ [email protected] Перейти
49 Полесский городской округ МБОУ «Сосновская ООШ» http://kedr-school.ru [email protected] Перейти
50 Правдинский городской округ МБОУ «СШ п. Дружба» http://druzhba.schools39.ru/ [email protected] Перейти
51 Правдинский городской округ МБОУ «Средняя школа поселка Домново» https://domnovo.klgdschool.ru/ [email protected] Перейти
52 Правдинский городской округ МБОУ «Средняя школа п. Железнодорожный» http://zdr.schools39.ru/ [email protected] Перейти
53 Правдинский городской округ МБОУ «Средняя школа г. Правдинска» http://pravdinsk.schools39.ru/ [email protected] Перейти
54 Правдинский городской округ МБОУ «Средняя школа п. Крылово» https://krylovo-school.ru/ [email protected] Перейти
55 Светловский городской округ МБОУ СОШ № 5 http://svetly5school.narod.ru/ [email protected] Перейти
56 Светлогорский городской округ МАОУ «СОШ №1» г. Светлогорска http://www.svetlogorsk-edu.ru/ [email protected] Перейти
57 Светлогорский городской округ МАОУ «СОШ п. Донское» http://www.schooldon39.ru/ [email protected] Перейти
58 Светлогорский городской округ МБОУ «ООШ п. Приморье» http://www.primoriemou.schools39.ru/ [email protected] Перейти
59 Славский городской округ МБОУ «Славская СОШ» https://school-slavsk.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
60 Славский городской округ МБОУ «Тимирязевская СОШ» https://timiryazevskaya-sosh.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
61 Славский городской округ МАОУ «Ясновская СОШ» https://yasnoe.klgd.eduru.ru/ [email protected] Перейти
62 Советский городской округ МБОУ ООШ № 3 https://3sch49.ru/ [email protected] Перейти
63 Советский городской округ МАОУ «Лицей №10» г. Советска http://10lic.schools39.ru/ [email protected] Перейти
64 Советский городской округ МБОУ «СОШ №4 с УИОП СГО» http://school4-tilsit.ru/ [email protected] Перейти
65 Черняховский городской округ МАОУ «СОШ № 5 им. И.Д. Черняховского» http://school5.chernyahovsk.ru/ [email protected] Перейти
66 Черняховский городской округ МАОУ «Доваторовская СОШ» http://dovatorschool.ru/ [email protected] Перейти
67 Черняховский городской округ МАОУ «Калиновская СОШ» http://kalinovkasosh.ru/ [email protected] Перейти
68 Черняховский городской округ МАОУ «Лицей № 7 г. Черняховска» http://lic-7.ru/ [email protected] Перейти
69 Черняховский городской округ МАОУ «Привольненская СОШ» https://privolnoesosh.ru/ [email protected] Перейти
70 Черняховский городской округ МАОУ «Свободненская СОШ» http://svobod-school.ru/ [email protected] Перейти
71 Черняховский городской округ МАОУ СОШ №3 г. Черняховска школа3черняховск.рф [email protected] Перейти
72 Янтарный городской округ МБОУ «СОШ им. М.С.Любушкина МО «Янтарный ГО» http://yantarschool.ru/ [email protected] Перейти

Ошибки в произвольном катании и способы их устранения

Об ошибках в общей постановке мы здесь говорить не будем, так как этот вопрос уже разобран в методических указаниях к общей тренировке. Заметим лишь, что инструктор должен и здесь наблюдать за правильностью постановки, также как и в процессе прохождения всей школы, а кроме того следить за тем, чтобы позы ученика на инертных скольжениях произвольных фигур и все приемы катания здесь не шли в разрез ни с его природными данными — ростом, сложением, гибкостью, ни с его средствами исполнения — ходом, выдержкой и грацией.

Фигуры с разбегом

1.       Здесь начинающие чаще всего делают неправильный разбег: либо он слишком длителен, либо шаги в нем недостаточно часты. Надо требовать, чтобы разбег в минимальное время и с минимального числа шагов развил максимальную скорость, при этом частота шага должна быть дана к концу разбега максимально достижимая для данного субъекта, а переход в спираль должен произойти тотчас, как только скорость бега перестала нарастать.

2.       В спиралях часто допускается наклон корпуса вперед или назад, не соответствующий скорости хода: чем сильнее ход, тем сильней можно и наклониться, но сильный наклон на тихом ходу производит неприятное впечатление, чего, однако, нельзя сказать об обратном. Поэтому тем, кто берет в начале спирали сильный наклон соответственно своему ходу, нужно посоветовать к концу спирали вместе с ослаблением хода постепенно выпрямляться.

3.       Далее, у начинающих замечается в спиралях тенденция ко всякого рода колебаниям, начиная со свободной ноги и кончая станом. Инструктор должен строго следить за полным, что называется «каменным» спокойствием позы на инертном скольжении; в противном случае впечатление от фигуры будет далеко не художественное.

4.       Инструктор не должен допускать ученика исполнять спираль в какой бы то ни было резкой позиции; сильные позиции на передних ходах тоже не рекомендуются, равно как III и IV во всех степенях. Лучше ограничивать учеников слабыми I и II на ходах вперед, а на задних — слабою II и слабою и сильною I.

5.       Если ученик в сложной спирали делает поворот (например выкрюк, скобку) не чисто, то лучше предложить ему заменить поворот на льду соответствующим прыжком на одной ноге, впредь до приобретения большей уверенности. С крюком этого делать не следует, так как прыжок крюка труднее гладкой фигуры (при условии сохранения до конца новой поверхности движения).

6.       Начинающий изучать кораблик иногда долго не может достичь полного выпрямления спины и поясницы. В этом случае лучше не допускать его делать эту фигуру на выступлениях. Добиться исправления иногда удается специальной гимнастикой.

Фигуры на двух ногах

1.       В виду трудности быстро понять все последовательные движения ног — обычной ошибкой является резко опущенная голова и внимательный взгляд на ноги. Обучая змейкам, требуйте, чтобы ученик глядел вдаль и базировался не на зрительные, а на мышечные ощущения.

2.       На скрещенных змейках часто бывают падения оттого, что бедренные части ног и колена на скрещениях не прилегают друг к другу.

Пируэты

1.       О скрещенных пируэтах на двух ногах следует повторить сказанное в предыдущем пункте.

2.       Начинающие изучать пируэт на одной ноге обычно исполняют его всё или почти всё время на слишком мягком, согнутом колене опорной ноги — это очень некрасиво. Инструктор должен требовать на тренировках, чтобы нога вытягивалась вполне тотчас же, как только найдено устойчивое вращение.

3.       Другая ошибка — это исполнение наружного пируэта на одной ноге (в стоячем положении) невольно на внутреннем ребре конька. Это происходит обычно от боязни упасть и ведет к неустойчивости центра вращения: фигурист постепенно, но заметно перемещается по льду; это значительно портит впечатление зрителя. Для избежания этого инструктор требует постановки свободной ноги (которая, как известно, на пируэте поднята вверх коленом до прямого угла в нем) в небольшое скрещение с опорной.

4.       Третья обычная ошибка — боязнь поднять колено свободной ноги до горизонтальности бедра. Объясните ученику, что такая постановка только придает ему устойчивость, в чем он и убедится сам при первой же пробе.

5.       Почти у всех начинающих изучение волчка вперед наружу наблюдается ошибочная постановка свободной ноги сразу в согнутое «под себя» положение, при котором обе стопы сближены; при этом,  вследствие подтягивания частного центра тяжести свободной ноги к оси вращения тела, сразу получается максимальная скорость вращения, быстро исчерпывающая весь запас энергии, полученный от первоначального размаха, и чрезвычайно затрудняющая сохранение равновесия. Нужно требовать, чтобы ученик садился с мягко вытянутой вперед свободной ногой, стремясь получить сравнительно медленное, но плавное и устойчивое вращение.

6.       На волчке многие очень часто впадают в разные ошибки постановки тела, которая в этом положении весьма легко становится не только некрасивой, но прямо карикатурной. Нужно иметь много вкуса и гибкости, чтобы придать своему телу в этой рискованной позе привлекательный вид. Чаще всего встречается недостаточно низкое сгибание колена. Исправить этот недочет можно только специальной гимнастикой.

7.       Другая ошибка подобного же значения — придание спине, вместо слегка выгнутой, — вогнутой формы. Эту наихудшую ошибку в волчке инструктор должен решительно исправить в самом начале, так как если она войдет в привычку, то ученик от нее никогда не избавится, и волчок его, вместо восторга, будет вызывать в зрителях неудержимый смех.

8.       Третья ошибка — ухватыванье при посадке в волчок рукою за переднюю часть конька свободной ноги. Это придает очень некрасивый вид свободной ноге, так как носок ее из-за этого сгибается к голени, а пятка выдается острым углом. Надо сразу же, при начале обучения, требовать ухватки за голень свободной ноги одноименного рукою (лучше всего за середину голени, под икрою), и вытягивания носка свободной ноги.

9.       В пируэтах на носке обычная ошибка — исполнение их на мягком колене. Шпитц-пируэт только тогда и хорош, когда сделан на совсем вытянутой до отказа ноге. Этого и нужно требовать от ученика с самого начала. Более или менее сильное сгибание колена допустимо только в случаях перепрыгиваний во время вращения на носке на новый центр.

Прыжки

1.       В первоначальных упражнениях в прыжках инструктор должен следить за тем, чтобы начинающий перед прыжком сгибал только колено опорной ноги, но не поясницу, и не наклонялся станом вперед. Для исправления следует требовать сгиба не колена, а голеностопного сочленения.

2.       Почти все начинающие и самоучки на прыжках, даже не очень высоких, поднимают руки и оба плеча, втягивая шею между ними, что придает им какой-то панический вид. Инструктор должен перед каждым прыжком напомнить такому субъекту: «плечи вниз». Но лучше всего заставить ученика вытягивать шею тем приемом, который применяется теперь в легкой атлетике при разучивании прыжков: на некоторой высоте над тем местом, где будет исполнен прыжок, подвешивается большой мягкий мяч; при прыжке ученик должен коснуться его теменем.

3.       На прыжках с задних ходов начинающий обычно отталкивается передней частью конька. Следует объяснить, что толчок должен быть дан пяткой.

4.       Падения на прыжках с поворотами в воздухе обычно бывают от «недоверта»: фигурист приземляется, имея конек не в поверхности движения окончательной дуги. Во избежание этого надо: 1) отрываться от льда лишь после того, как корпусу еще на опоре сообщено полное вращение в надлежащую сторону; 2) вытренировать прыжок повыше, чтобы было время довернуться еще в воздухе до линии скольжения. Подвешенный мяч и здесь помогает.

5.       На прыжке корабликом поворот не выходит, если ученик перед прыжком нагнулся вперед. Следует требовать сгибания только колен.

Разные комбинации

Предусмотреть возможные ошибки в технике и в постановке в этом классе фигур нельзя, в силу чрезвычайного разнообразия самых фигур и неопределенности их классификации. Здесь можно говорить лишь о погрешностях общего характера в исполнении их, которые сводятся к следующему:
1.       Недостаточная живость в исполнении сделает самую интересную комбинацию скучной для зрителя. Инструктор должен внушить ученику и показать на примере, что чем быстрее ход, чем резче наклоны тела на ребра коньков, тем эффектнее зрелище катания. При этом следует проверить, не происходит ли этот недостаток от недостаточной кривизны конька, и в утвердительном случае переточить его по правильному шаблону.

2.       Недостаточное подчеркивание и выделение главных по трудности моментов в комбинированной фигуре; из-за этого часто случается, что очень трудный переход проходит для зрителя совсем незамеченным. Тут нужно в каждом отдельном случае подумать о том, как наилучше исполнить всю комбинацию, чтобы такой момент не оказался затушеванным.

3.       Слишком монотонное по темпам и ходу выполнение комбинации также портит вид ее. Инструктор должен главное внимание обращать всегда на пуантировку не только всей программы, но и каждой фигуры в отдельности.

Вращения — Фигурное катание на коньках: техника и советы

В гармоничном развитии детей любого возраста не важно дошкольник или школьник,  особое место занимает физическое развитие.

Комментарии

Bledso(8 лет 1 месяц)19:17-27/Дек/20

Аня — умничка! Просто на каком-то диком кураже откатала.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

guardianru(4 года 9 месяцев)07:14-28/Дек/20

От Ани идет ощущение танца — созвучного музыке. Камиле не в обиду — но она как-то больше роботизировано — прыжок — раскат — прыжок. А тут танец.

Прямо по ощущениям Плющенко повеяло — как он танцевал и шажки на льду свои сумасшедшие делал. 

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

SailorJ(5 лет 11 месяцев)09:13-28/Дек/20

Ничего особенного в прокате Щербаковой нет. 

Мне Трусова и Валиева больше понравились. Да и зрителям похоже тоже. 

Лучший прокат в истории — почему? Если по баллам — так на ЧР их всегда завышают. Их нельзя сравнивать с международными. 

По числу квадов? Тут у всей тройки их по два. У Трусовой 4Lz+3T, что феноменальнее. В истории уже были прокаты с 3мя квадами.

Реально лидера сборной оценками поддерживают чуть больше. У Ани плоские ребра на лутце и флипе, на вращениях твизлы, вторая половина чуть просела — на все это закрыли глаза. Goe завышены на каждом элементе.

По какой-то значимости для фк? Тоже нет. Список Шиндлера на чемпионате Европы Липницкой — шедевр. Девочка на шаре Валиевой — шедевр. Суй/хань на чм2019 — шедевр. Ханю в Барселоне 2015 — шедевр.

А это нудли, которые забываешь через 10 минут. 

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Regul(6 лет 1 месяц)14:58-28/Дек/20

Здравствуйте!

Вы не правы. Вывалили свои эмоции и ненужный специальный сленг

  ребра на лутце и флипе, на вращениях твизлы, вторая половина чуть просела — на все это закрыли глаза.

Для этого существут судьи, девочки откатали очень и очень достойно, но Аня в этот раз была интереснее.

Зритель оценивает не штампы по , а эстетику и грацию. Аня была грациознее и выразительнее, бесспорно, а что до остального, так судьи это тоже увидили, в отличии от Вас 🙂

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

SailorJ(5 лет 11 месяцев)21:20-30/Дек/20

Ну что Вы спорите? Я фанат фигурного катания с 2012 года (раньше смотрел, но не был фанатом).

Судьи нужны не для того, чтобы выставлять всегда объективные оценки, а для того, чтобы претворять в жизнь планы федерации (на национальных турнирах). 

Начнем с того, что чтобы не сталкивать плющенковских и тутберидзовских — их развели по разным турнирам.

 На кап оф раша (я там был, кстати в этом году. Как и во все предыдущие) не было Щербаковой и Валиевой. Наверное, планировалось что выиграет Трусова, но она провалилась. А здесь не было Косторной.

Но на ЧМ три сильнейшие: Щербакова, Трусова и Косторная должны быть. Поэтому Трусовой пришлось здесь участвовать, чтобы не пролететь с отбором. Но ей не разрешили прыгать более двух четверных, чтобы не дай бог опередить тутберидзовских, которые должны были получить свою порцию счастья, за то что не участвовали в кап оф раша.

Щербакова и Трусова будут на ЧМ, Валиева еще маленькая, Косторная отберется через кубок.

Стратегические планы федерации — побольше поддерживать Щербакову, потому что с ее телосложением больше шансов, что квады сохранятся до ОИ. Поэтому закрывают глаза, что у нее дикий преротейшн на 4ых, плоское ребро на лутцах, тревеллинг на вращениях, потеря флоу на дорожке и одно и то же выражение лица всю программу.

 

Так же поддерживали как-то Медведеву. Но на ОИ решили дать выиграть Загитовой. Видимо она медийно более интересна для ISU. Да и поживее каталась.

 

Вот и весь сказ.

Технический разбор косяков «лучшего проката в истории» — здесь, например,  

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

homyachkova(4 года 8 месяцев)19:22-27/Дек/20

Аня очень артистична,красивые руки.У Камилы все девчонки

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

vagabond(4 года 6 дней)19:27-27/Дек/20

Благодарю.

Реально космос.

Не припомню лучших выступлений.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Lord250(1 год 2 дня)22:37-27/Дек/20

Присоединяюсь. И благодарю девочек. Это было феерично. На их фоне как то поблекли мужчины и пары.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Провинциал.(2 года 3 дня)04:53-28/Дек/20

То что российское женское фигурное катание лучшее в мире, здесь без сомнений.  Важно что с каждым годом появляются новые звёзды, нет застоя.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Swinston(5 лет 1 неделя)19:30-27/Дек/20

Когда учился в школе, просмотр по телевизору чемпионатов по фигурному катанию был так же обязательно-естественным, как «Кабачка 13 стульев».

А сейчас даже фамилии очень мало кому известны… 

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

История возникновения

История зарождения этого грациозного вида спорта представлена в реферате по физкультуре. Фигурное катание подразумевает перемещение спортсменов на коньках по льду и выполнение различных элементов под музыкальное сопровождение. Самыми древними среди найденных коньков стали изделия из фаланги передней ноги лошади. Найдены они были неподалеку от Одессы в период бронзового века.

Принято считать, что фигурное катание как вид спорта зародилось в Голландии примерно в XIII—XIV вв. Спортсмены тогда выступали уже в железных коньках, благодаря чему стало возможно дальнейшее развитие и усовершенствование фигурного катания.

Обязательные фигуры для исполнения были изобретены в Великобритании, поскольку именно в этой стране появился первый клуб конькобежцев. Здесь же были разработаны правила проведения официальных соревнований.

В реферате по физкультуре на тему «Фигурное катание» важно отметить и историю развития этого вида спорта в России. О катании на коньках было известно еще во времена правления Петра l. Именно он впервые привез в Россию образцы коньков из Европы. Правителю принадлежит идея нового способа их крепления к сапогам.

Свое название коньки получили, поскольку в древние времена переднюю часть деревянного снаряжения украшали конской головой. В 1838 году был опубликован первый учебник для конькобежцев. Всплеск популярности коньков произошел в России после визита американского спортсмена Гейса, который во время своих выступлений продемонстрировал невероятные и неожиданные возможности выполнения разнообразных фигур на льду.

Отдельным видом спорта фигурное катание стало в 1865 г. В этот период произошло торжественное открытие общественного катка в Юсуповском саду, который сразу же стал центром подготовки спортсменов. Здесь же состоялось первое соревнование между русскими фигуристами.

Развитие фигурного катания среди женщин началось только в 1906 году. Элементы для выступлений у мужчин и женщин были аналогичными, но произвольное женское катание обратило на себя внимание благодаря высокой пластичности, художественности и музыкальности движений. Официальные чемпионаты для женщин стали проводиться с 1924 г., а с 1930-х годов соревнования объединили и стали проводить в тот же период, что и мужские. Вскоре появилось парное катание.

В 1924 году также состоялось официальное включение выступлений в программу Олимпийских игр. Спортивные танцы на льду появились в Великобритании, а в 1952 г. во Франции был организован первый чемпионат по этому виду спорта.

Лучшие бренды спорт-инвентаря на колёсах

Рассмотрим несколько ведущих компаний-производителей роликовых коньков, чья продукция считается популярной и пользуется высоким спросом на рынке.

PIC – компания Дональда Джексона

Купить Action 4

Многие фигуристы предпочитают пользоваться роликовыми фигурными коньками модели PIC.

Продукция под брендом PIC представлена высококачественными изделиями, где идеальна каждая отдельная деталь. Пользоваться таким инвентарём одно удовольствие

Предпочтения очевидны – роликовые коньки производства PIC позволяют исполнять значительную часть трюков, позаимствованных из фигурного катания на льду. При этом допустимы для упражнений следующие поверхности:

  • гладкие и твёрдые,
  • древесные и асфальтовые,
  • цементные и плиточные,

Ролики коньков этой модели создают ощущение реальных ледовых инструментов, функционирующих на высоком уровне и способствующих овладению трюками фигурного катания. Продукт идеально подходит для начинающих рядовых фигуристов.

Snow White – роликовые рамы (два поставщика Тайвань и США)

Купить Action 3

Рамы модели Snow White разрабатывались специально для исполнителей артистических фигур — участников художественных спортивных игр на роликах. Фигуристам зимнего вида спорта также подходит это исполнение для эффективной тренировки вне ледовых дворцов спорта.

Модель Snow White на трёх колёсах с эффективным передним упором. Очень удобный продукт как для начинающих так и для спортсменов, уже освоивших фигурное катание

Модель Snow White обладает всеми техническими сходствами с моделями фирмы, изготовленными под фигурное катание на льду. Пользователь может выполнять прыжки, вращения, танцы с тем же эффектом, что на ледовой поверхности. Стопорный механизм натуральной резины обеспечивает чёткое управление.

Custom – продукт австралийской фирмы

Купить Roller 2

Единственная модель в мире, с поддержкой полной регулировки баланса и смещения колеса. Каркас модели «Custom» изначально был спроектирован и построен с учётом удовлетворения потребностей участников соревнований по конькобежному спорту на международном уровне.

Оригинальное исполнение продукта Custom видится в каждой детали — начиная от удобных ботинок и заканчивая крепкими надёжными роликами

Однако модель «Custom» не менее интересна для энтузиастов в области фигурного и танцевального искусства. Фрамуга серии V1 выпускалась на рынок в преддверии чемпионата мира и не напрасно. Роликовые коньки «Custom»отметились даже на Сиднейском кинофестивале.

Snyder Triax – американский фирменный продукт

Купить Skorpies 2

Ещё одна популярная модель – ролики с ботинками «Snyder Triax», предназначенные для любителей и профессионалов. Интересный момент для потребителя – фирма сняла с производства модель «Snyder Triax», но инвентарь по-прежнему пользуется спросом в обществе.

Устаревшая модель бренда Snyder, в своё время имевшая массу почитателей в лице потенциальных потребителей

Многие интернет магазины продают  эту модель роликовых коньков из ранее сделанных больших запасов. Более того, на некоторых сайтах-аукционах можно встретить предложения частных продавцов на продажу подержанных трёхколесных коньков «Snider Triax», пребывающих в хорошем состоянии.

Off-Ice – продукт британской фирмы

Купить MaxCity

Спортивные роликовые коньки модели «Off-Ice» отличаются от обычной конфигурации множеством интересных функций, каких нет на других моделях. Эта конфигурация выделяется, к примеру, качающимся шасси.

Продукт, выпущенный под брендом Off-Ice. Отличительная особенность — угловая форма переднего упора. Изделия бренда практически всегда входят в ТОП

Кроме того, конструкция роликовых коньков «Off-Ice» позволяет свободно балансировать  на одном ролике. Все элементы конструкции удачно сбалансированы, что позволяет спортсменам исполнять сложные прыжки, пируэты и большинство других маневров с тем же качеством как на льду.

Отмеченный бренд роликов из серии «Inline Figure Skites» имеет высокий уровень популярности. Спортивный инвентарь фирм в образе разных моделей активно используется для соревновательных, перекрестных тренировок и даже для рекреационных мероприятий в области профессионального и любительского катания на роликах.

Советы по развитию необходимых навыков

Обучение пируэтам начинают с первых же уроков. Но прежде фигуристу потребуется развить свою пассивную и активную гибкость путем выполнения специальных упражнений.

Чтобы усовершенствовать чувство равновесия и своего тела, рекомендуется применить тренажер «Грация». С этой же целью проводят тренировки с «отключением зрения» (в непрозрачных очках).

Для отработки навыков вращения «на суше» используют диск спиннер (еще один специализированный тренажер) или роликовые коньки.

Внимание! Прежде чем учиться выполнять пируэты, потребуется найти для себя подходящее направление. Если элемент легче получается на правой ноге, то лучше двигаться влево и наоборот.

Элементы фигурного катания — Фигурное катание как вид спорта — Немного о фигурном катании — Каталог статей

II Спирали.

Вариации спиралей

Спирали могут выполняться во многих различных позициях, как например, вытягивание свободной ноги вперед или в сторону, согнув её в колене, или поддерживая её руками. Есть множество вариантов, не все они будут перечислены ниже и не у всех есть официальные названия.

  • Спираль в арабеске является основной спиральной позицией. Свободная нога располагается сзади перпендикулярно опорной ноге (в «ласточке») или выше, в зависимости от растяжки фигуриста.
  • Спирали «колечко» (англ. Catch-foot) — спирали с захватом конька или ноги руками. Такие спирали в свою очередь подразделяются на:
    • Спираль в положении бильманн (англ. Biellmann spiral) — выполняется движение по дуге при этом свободная нога закинута назад и подтягивается обеими руками к голове. Положение такое же, как при вращении бильманн.
    • Спираль в перекрёстном бильманне (англ. cross-grab spiral) — свободная нога перехватывается либо скрещенными руками, либо одной рукой противоположной свободной ноге.
    • Y-спираль (англ. Y-spiral) или «карандашик» — спираль выполняется с закидыванием свободной ноги в сторону с поднятием её как можно выше (получается форма буквы «Y»). При этом фигурист обычно поднятую ногу придерживает рукой.
  • Спираль Шарлотты (англ. Charlotte spiral) — представляет собой позицию при которой торс фигуриста опускается вниз к опорной ноге, а свободная нога поднимается как можно выше вверх.
  • Спираль Керриган (англ. Kerrigan spiral) — позиция при которой свободная нога, откинутая назад, придерживается за колено рукой. Эта спираль названа в честь американской фигуристки Нэнси Керриган.
  • Fan спираль — «обратная» спираль, когда свободная нога поднимается вперед и чуть вбок. В идеале, должна выполняться с прямыми и опорной и свободной ногой.

III Прыжки

Прыжки разделяются на две группы — рёберные и носковые (зубцовые). Отталкивание ото льда в рёберных прыжках происходит с ребра конька, в носковых — толчком носка конька.

Сейчас фигуристы выполняют 6 видов прыжков — тулуп, сальхов, риттбергер, флип, лутц и аксель.

Сальхов, риттбергер и аксель относятся к рёберным прыжкам; тулуп, флип и лутц — к носковым.

Тулу́п (англ. toe loop — «петля на носке») — один из простейших прыжков в фигурном катании. Обычно фигуристы разучивают его сразу же после сальхова. Название toe loop говорит, что заходом тулуп напоминает риттбергер (loop), но относится к зубцовым прыжкам.


Техника прыжка

Наиболее распространённый заход на прыжок — по прямой с правой ноги, с тройки вперёд-внутрь. Выйдя на дугу назад-наружу, фигурист отталкивается зубцом левого конька. Приземление на правую ногу, назад на наружное ребро. Прыжок относительно прост, так как выполняется со сменой ноги — толчок левой с приземлением на правую. Для фигуристов, делающих прыжки по часовой стрелке, действия левой и правой ноги меняются соответственно.

Возможен также заход с вальсовой тройки (тройка вперёд-наружу, переступание на правую ногу).

Особых подводящих упражнений к одиночному тулупу нет: ученик исполняет сначала тройку внутрь, потом заход, потом прыжок целиком.

Тулуп — наиболее часто используемый в качестве второго прыжка в каскаде, самый лёгкий из многооборотных.

Са́льхов (англ. salchow) — один из трех рёберных прыжков в фигурном катании. Заход на прыжок происходит с дуги назад-внутрь, одновременно с этим свободная нога делает мах вокруг тела, приземление выполняется на наружное ребро на ход назад на маховую ногу. В зависимости от количества вращений в воздухе различают одинарный, двойной, тройной или четверной сальхов. Для начинающих фигуристов сальхов становится первым однооборотным прыжком (его механика близка к полуоборотному прыжку «перекидной»).

Ри́ттбергер, в старой литературе прыжок петлей (англ. loop) — один из трёх рёберных прыжков в фигурном катании. Часто применяется как второй прыжок в каскаде.

Этот прыжок назван по имени немецкого фигуриста Вернера Риттбергера.

Техника

Как всегда, рассматриваем фигуриста с левым вращением.

Фигурист скользит на правой ноге назад-наружу, лицом внутрь круга, свободная (левая) нога вперёд-накрест. Всё тело, за исключением опорной (правой) ноги, разворачивается против часовой стрелки, одновременно делается толчок правой ногой. Приземление, как и в остальных прыжках, на правую ногу назад-наружу.

Чтобы добавить угловой скорости, на толчковую дугу выходят с тройки вперёд-внутрь или даже с двойной тройки (назад-наружу — вперёд-внутрь). Ирина Слуцкая, например, даже спустя несколько лет после окончания спортивной карьеры выполняла тройной риттбергер, но перед этим основательно раскручивалась тройками.

Полуриттбергер (англ. falling leaf) — разновидность прыжка в шпагат с заходом риттбергер. Фигурист исполняет, если не настоящий шпагат, то как минимум длинный шаг, после чего приземляется на левый зубец и правое ребро вперёд-внутрь

Ойлер (англ. half-loop, Euler jump; некорректно «оллер») — однооборотный прыжок с заходом как у риттбергера и приземлением на маховую (левую) ногу назад-внутрь. Также выполняется не в плотной группировке, а в шпагат. Обычно используется как промежуточный — после него можно прыгнуть сальхов или флип.

Флип (англ. flip — «щелчок») — прыжок в фигурном катании. Второй по сложности среди зубцовых. Выполняется с хода назад с внутреннего ребра левой ноги, удар зубцом правой ноги. Приземление на правую ногу на ход назад-наружу.

Заход на флип

Лутц — прыжок в фигурном катании. Является зубцовым прыжком. Названный в честь австрийского фигуриста Алоиза Лутца. В зависимости от количества вращений в воздухе различают одинарный, двойной, тройной и четверной лутц. Лутц является вторым по сложности после акселя.

Фигурист едет наизготовку, до прыжка остались считанные мгновения.

Техника исполнения

«Левый» фигурист будет исполнять лутц так.

  1. Заход. Обычно с подсечки назад-вправо.
  2. Изготовка. Длинная дуга назад на наружном ребре левого конька, туловище развёрнуто наружу (вправо).
  3. Прыжок. Фигурист приседает на левой ноге, упирается правым зубцом в лёд и исполняет прыжок. Раскручивается спортсмен в первую очередь за счёт замаха туловищем и руками.
  4. Вращение против часовой стрелки.
  5. Приземление на правую ногу, на ход назад-наружу.

Лутц — прыжок с противовращательным заходом (траектория фигуриста похожа на букву S). Из всех подобных прыжков (валлей, внутренний аксель и т. д.) только лутц стал стандартным — из-за эффективного замаха, позволяющего исполнить три оборота.

А́ксель (англ. Axel jump) — один из прыжков в фигурном катании. Является рёберным прыжком. Единственный прыжок, исполняющийся с движения вперёд, в силу чего в нём «не целое» число оборотов. Считается самым сложным прыжком в фигурном катании. Одинарный аксель — это полтора оборота, тройной — три с половиной. Никто из фигуристов ещё не выполнял четверного акселя на соревнованиях. Прыжок назван по имени норвежского фигуриста Акселя Паульсена, впервые исполнившего его в 1882 году.

Техника прыжка

Спортсмен с левым вращением будет выполнять аксель так:

  1. На прыжок обычно заходят с подсечки назад-влево (то есть против часовой стрелки).
  2. Фигурист некоторое время скользит на правой ноге назад-наружу, после чего совершает выпад — разворачивается вперёд и наступает на левую ногу, одновременно проседая на ней.
  3. Скользя на левом коньке вперёд-наружу, фигурист выпрыгивает в воздух, одновременно тормозя коньком и выбрасывая правую (свободную) ногу вперёд. Только торможение и мах участвуют в закрутке, ошибкой считается доворачивать туловище.
  4. В воздухе нужно быстро сгруппироваться (разве что высокий и далёкий одиночный аксель реально исполнить без группировки). Приземление на маховую (правую) ногу на ход назад-наружу.

Парадоксально, но тройной аксель обычно ниже двойного. Это связано с требованием быстро сгруппироваться, чтобы провернуться 3,5 раза.

Возможно исполнение прыжка с подсечки назад вправо (по часовой стрелке) и с захода с правой ноги при маховой левой и приземлении на левую ногу. Это встречается у фигуристов-левшей и в тех редких случаях, когда фигурист может выполнять прыжки в обе стороны.

Фазы прыжка:

  • Переход на левую ногу

  • Фигуристка присела, через мгновение будет прыжок

Прыжки менее чем в 1,5 оборота

Аксель в половину оборота известен под названием «перекидной» (англ. waltz jump). В этом прыжке не требуется плотная группировка, поэтому перекидной и относительно прост, и довольно красив. В современном фигурном катании применяется как связующий элемент или как часть прыжка в либелу.

Однооборотный прыжок с приземлением вперёд на левый зубец — правое ребро называют полуаксель (англ. half-axel).

IV Вращения

Вращение стоя (англ. Upright spin) — одна из трех базовых позиций во вращениях в фигурном катании. Правилами позиция определена как вращение на прямой опорной ноге, не являющееся либелой. Двумя распространенными вариациями вращения стоя являются заклоны и бильман.

  • Вращение на двух ногах — учебная разновидность, при которой фигурист вращается стоя на обеих ногах.
  • Вращение на одной ноге — вращение, при котором фигурист вращается на одной ноге.
  • Винт, прямой винт — вращение стоя, при котором свободная нога скрещивается с опорной впереди. Как правило это вращение начинается в открытой позиции, когда руки разведены широко в стороны, а свободная нога отведена вперед в сторону и вверх. Постепенно руки и нога подтягиваются к корпусу, что увеличивает скорость вращения, свободная нога при этом дополнительно опускается вниз до соприкосания ног внешними сторонами лодыжек. Вращение происходит строго на ребре назад-внутрь.
  • Обратный винт аналогичен прямому винту, но выполняется на ребре назад-наружу и как правило на противоположной ноге. Обычно изучается сразу после прямого винта либо параллельно с ним и является одним из самых важных навыков при разучивании прыжков.
  • Винт со скрещением ног — обратный винт, в котором свободная нога скрещивается не спереди, а сзади и выносится стопой в сторону. Опорная нога чуть подсгибается, свободная прямая.[2]
  • Ламбьель — разновидность обратного винта с откинутой назад головой и поднятыми до её уровня соединенными вместе руками.
  • Заклоны — вращение стоя с прогибом в спине и головой откинутой назад. Есть вариации заклонов с захватом свободной ноги и притягиванием лезвия конька к голове, не имеющие адекватных русских названий, в английском называемые Catch-foot spin и Haircutter соответственно.
  • Аттитюд — вариация, в которой голова поворачивается в сторону вместо запрокидывания назад, а свободная нога удерживается в балетной позиции аттитюд.
  • Бильман — вариация заклона, в которой свободная нога вытягивается вверх и ударживается над головой. Бывают бильманы с захватом одной или двумя руками, за ботинок или за лезвие.
  • Карандаш (англ. I-spin) подразумевает вытягивание свободной ноги вверх спереди, удерживая её руками в позиции продольного шпагата. Идеальное исполнение элемента — это абсолютно прямые, вертикально расположенные ноги и корпус.
  • Расстрел (англ. Shotgun-spin) — разновидность карандаша, в которой прямая свободная нога удерживается одной или двумя руками на уровне от таза до груди прямо перед корпусом, либо слегка в сторону.
  • Флажок (англ. Y-spin) — аналогичное карандашу вращение, только свободная нога вытягивается в поперечный шпагат, образуя позицию, отдаленно напоминающую флагшток. Ударжание ноги также может осуществляться одной или двумя руками и за конек или стопу.

Вращение сидя, или волчок (англ. Sit spin) — одна из трёх базовых позиций во вращениях в фигурном катании. Правилами позиция определена как вращение на согнутой ноге так чтобы бедро опорной ноги было не выше колена свободной ноги.

В классических волчках свободная нога вытягивается вперёд или немного присогнута внутрь к опорной ноге. Однако существует множество вариаций, где свободная нога может быть направлена в сторону или назад от опорной, или лежать сверху. Волчок может исполняться в качестве вращения в одной позиции, как со сменой ноги, так и без, а также может исполняться в комбинированных вращениях. В зависимости от вида программ, позиция волчка может быть установлена в качестве обязательной (например в коротких программах правилами предписано исполнить волчок в комбинированном вращении со сменой ноги). Возможен прыжок в волчок — вращение в волчке без смены ноги, с входом прыжком.

Вариации

  • Простой волчок — классическая позиция волчка, бедро опорной ноги параллельно льду, свободная нога либо вытянута вперёд, либо немного согнута внутрь, спина прямая и наклонена вперёд, руки вытягиваются вперёд.
  • Пушка или волчок с захватом свободной ноги руками (англ. shoot-the-duck) — свободная нога распрямлена, вытянута вперёд, и удерживается руками параллельно льду.
  • Складка — волчок, в котором корпус и голова плотно сложены к опорной ноге, свободная нога или вытянута вперёд либо согнута внутрь.
  • Блинчик (англ. pancake spin) — конёк свободной ноги лежит на колене или бедре опорной, при этом позиции рук могут варьироваться, руки могут обхватывать опорный конёк, быть отведены в стороны или сомкнуты в замке за спиной.
  • Скрученный волчок — корпус сильно скручивается так, что линия плеч становится перпендикулярна льду. Свободная нога скрещивается спереди с опорной.
  • Ломаный волчок (англ. Broken leg sit spin) — свободная нога развёрнута и сильно вынесена в сторону от опорной.
  • В парном катании и в танцах на льду, из-за того что партнёры поддерживают друг друга, возможны множество оригинальных вариантов позиций в волчках.

В одиночном катании

  • Классический волчок

  • Прыжок в волчок

  • Позиция «пушка»

  • Позиция «складка»

  • Позиция «блинчик»

  • Скрученный волчок

  • Ломанный волчок

Ли́бела (англ. Camel spin) — одна из трех базовых позиций вращений, вместе с волчком и вращением стоя. Базовая позиция либелы определена позицией свободной ноги, отведенной назад с коленом, удерживаемым выше уровня бедра.

  • Прыжок в либелу (англ. Flying camel) — прыжок с внешнего ребра с хода вперед толчковой ноги в позицию либелы на ход назад-наружу маховой.
  • Лежачая либела (англ. Layover camel) исполняется с разворотом корпуса и свободной ноги «лицом» вверх. 
    • Лежачая либела со свешенной ногой (англ. Bent-leg layover) — то же, что и лежачая либела, но с согнутой в колене свободной ногой. Хосе Чоуинард[2] и Ким Ён А известны как лучшие исполнители этой вариации вращения. Оба используют их как свои «фирменные» вращения. Также известно под названием «Верблюд Хардинг» (англ. Harding camel), в честь Тони Хардинг.[3]
  • Полубильман (англ. Catch-foot camel) исполняется с захватом рукой лезвия конька свободной ноги. Корпус фигуриста остается в положении «лицом» ко льду, а свободная нога поднимается вверх, и там удерживается.
    • Колечко (англ. Donut camel) похоже на полубильман, но в нём корпус разворачивается перпендикулярно льду, и выгибается назад так, что голова располагается рядом с коньком свободной ноги. Визуально напоминает «колечко», параллельное льду. В российской традиции фигурного катание также иногда называется тарелочкой (по аналогии с тарелочками фокусника, вращаемыми на тонкой оси). Оксана Баюл, Сидзука Аракава, Анастасия Гимазетдинова и Юкари Накано часто исполняли это вращение.
  • Качающаяся либела (англ. Illusion spin) исполняется удерживанием корпуса и свободной ноги в одной прямой линии, и ритмичном раскачивании этой позиции с периодом в пол оборота. Визуально воспринимается как вращение под постоянным углом к опорной ноге. Тиффани Чин часто исполняла это вращение будучи любителем. Однако, поскольку вращение динамическое и не предполагает удержание позиции, согласно новой судейской системы ИСУ, не считается сложной вариацией.

особенности и советы по выбору

Опубликовано: 14.04.2021 Время на чтение: 3 минуты 3482

Фигурное катание – один из особенно красивых видов спорта. Он сочетает в себе грациозность и зрелищность. Чтобы добиться хороших результатов и предстать перед зрителями и судьями во всей красе, спортсменам нужно много работать. Большую долю времени фигуристы уделяют общей физической подготовке. Она проходит как на ледовой арене, так и в спортивном зале, где упражнения выполняются с использованием тренажеров и спортивных снарядов. Одним из них является спиннер для фигурного катания.

Конструкция снаряда

Спиннер – это простейший тренажер, напоминающий вращающееся устройство, который позволяет фигуристам отрабатывать навыки прыжков и вращения. В нижней части устройства расположен особый выступ, который имитирует изгиб конькового лезвия. За счет расположения центра тяжести посередине тренажер чувствителен к неправильному положению спортсмена и позволяет выработать нужные навыки катания на льду, не выходя на него. Спиннер для фигурного катания одинаково востребован как у начинающих спортсменов для приобретения базовых навыков, так и у опытных фигуристов для доведения техники до совершенства. Спиннеры бывают двух видов:

  • продольные, повторяющие стопу, – помогают отработать прыжки и вращения;
  • округлые в виде диска-балансера – используются для отработки вращений.

Организация тренировки

Для того чтобы начать тренировочный процесс, необходимо соблюдение простых условий: наличие твердой, ровной и нескользкой поверхности под ногами, несколько квадратных метров свободного пространства, защищенная носком или обувью стопа. Как пользоваться спиннером для фигурного катания, в деталях может объяснить тренер. Основные базовые принципы сводятся к следующему:

  • круглый спиннер. Переднюю часть стопы необходимо поставить на центр тренажера. Пятка при этом удерживается на весу. Далее можно приступать к отработке вращений. Важно помнить, что вращение – это довольно сложный элемент, и осваивать его нужно постепенно. Очень важно принять правильное положение. Если встать на диск всей стопой, с помощью такой тренировки вряд ли получится достичь желаемых результатов;
  • продольный спиннер. Необходимо встать полной ступней опорной ноги, далее попробовать перекатить стопу с пятки на носок. При расставленных в сторону руках нужно согнуть опорную ногу в колене, вторую отвести в сторону, затем оттолкнуться и начать медленное вращение. После того как то же самое проделано со второй ногой, к тренировочному процессу можно подключать руки – отработать плавное подведение их к груди. Затем можно переходить к более сложным элементам.

Польза тренировок со спиннером

  • Повышение уровня общей физической подготовки.
  • Улучшение координации движений и балансировки.
  • Развитие вестибулярного аппарата.
  • Усовершенствование вращательных движений, таких как «ласточка», «заклон», «винт».
  • Приобретение легкости и уверенности при тренировках на льду.
  • Возможность проводить тренировки в любое время в удобном месте.

Преимущества снаряда

  • Спиннер для фигурного катания имеет небольшие габариты и массу, при этом он обладает высокой прочностью и легко выдерживает вес взрослого фигуриста.
  • Тренажер доступен для приобретения всем желающим. Его легко можно найти в продаже по приемлемой стоимости.
  • Спиннер для фигурного катания очень хорошо контактирует с поверхностью, благодаря чему очень реалистично имитирует поведение конька на льду.

Советы по выбору спиннера

Правильно подобранный тренажер позволит отработать необходимые навыки без риска травм и падений. Какие спиннеры для фигурного катания лучше, могут определить сам спортсмен или опытный тренер, если фигурист начинающий. Для конкретной задачи используется свой вид тренажера. При покупке стоит выбирать магазины, специализирующиеся на продаже товаров для фигурного катания. Здесь Вы сможете подобрать тренажер высокого качества от проверенного производителя. Например, можно отметить известный итальянский бренд Edea. Спиннеры имеют высокие технические характеристики, эксклюзивный дизайн и яркие цветовые решения.

Введение

А.Н.Мишин

ПРЫЖКИ В ФИГУРНОМ

КАТАНИИ

М ОСКВА

«ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ»

1976

7A4.3 Μ 71

Мишин Α. Η.

Μ 71 Прыжки в фигурном катании. М., «Физкультура и спорт», 1976.

104 с. с ил.

Современное фигурное катание немыслимо без сложных многооборот-ных прыжков. Автор книги, заслуженный мастер спорта СССР, ныне за-служенный тренер РСФСР, кандидат педагогических наук, рассказывает о технике исполнения прыжков, раскрывает методику обучеиия и трениров-ки фигуристов. Книга адресована тренерам и спортсменам.

М60902—140 7A4.З

009(01)—76

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3

Основы техники прыжков 9

Одноопорное скольжение

Разбег 12

Толчок 13

Полет 24

Приземление 30

Техника тройных прыжков 34

Методика обучения прыжкам 44

Общие положения

Выбор скорости разбега. Определение направления прыжка 50

Обучение толчку . 52

Совершенствование движений в полете 54

Основные ошибки в приземлении 58

Особенности основных прыжков 62

Реберные прыжки —

Носковые прыжки 76

Каскады прыжков 85

Прыжки во вращение 87

Прыжки в парном катании 94

Затраты энергии и частота сердцебиений при выполнении прыжков 97

Специальная прыжковая подготовка фигуриста 99

Методы исследования прыжков 102

Алексей Николаевич Мишин прыжки в фигурном катании

Заведующий редакцией А. В. Сайкин. Редактор Л. С. Борисова. Обложка художника В. П. Александрова. Рисунки художника Л. М. Киселева. Художественный редактор Б. Л. Резников. Технический редактор Л. В. Туркова. Корректор 3. Г. Самылкина. А 08666. Сдано в производство 27/IV 1976 г. Подписано к печати 21/Х 1976 г. Бумага офс. Ф-т 60Х90/1б. Печ. л. 6,5. Усл. п. л. 6,5. Уч.-изд. л. 7,0. Тираж 45 000 экз. Издат. № 5276. Цена 38 коп. Зак. 421. Ордена «Знак Почета» издательство «Физкультура и спорт» Государственного комитета Совета Министров СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 103006, Москва, К-6, Каляевская ул., 27. Ярославский полиграфкомбинат Союзполиграфпрома при Государственном комитете Совета Министров СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 150014, Яpocлaвль, ул. Свободы, 97,

© Издательство «Физкультура и спорт», 1976.

Катание на коньках известно как один из древнейших способов передвижения. Необходимость преодолевать неровности на естественно возникавших ледовых путях сообщения — на реках, каналах, озерах — заставляла искать возможности их преодоления. В одном из первых отечественных пособий для конькобежцев «Зимние забавы и искусство бега на коньках с фигурами», изданном в 1938 г., Г. М. Паули писал: «…полезно упражняться в этих прыжках, чтобы с легкостью преодолевать бугры на дороге или лежащие на ней палки, бревна и другие препятствия» *.

Задача преодолевать препятствия обусловливала стремление конькобежцев прыгать как можно дальше и выше.

Другой вид прыжков появился позднее. Он возник в процессе развития и совершенствования так называемых специальных фигур, первоначально имевших форму дуг, спиралей, кругов и постепенно усложнившихся до рисунков, букв, цифр, цветов, вензелей и т. п., начертанных коньками на льду. Возрастающая сложность рисунка требовала в ряде случаев прерывания следа, т. е. подпрыгивания. В этих случаях не ставилась задача достижения большой дальности и высоты прыжка. Таким образом появились прыжки, ставшие, в сущности, безопорными аналогами перетяжек, троек, скобок и других элементов обязательной программы.

Прыжки со значительным перемещением в полете стремительно развивались. Первоначально они напоминали прыжки в длину с разбега. Появились и единицы измерения длины полета — шляпы-цилиндры, поставленные друг за другом, бочки и другие предметы, через которые прыгали конькобежцы.

Кривизна лезвия фигурного конька обусловила возникновение вращательных движений, столь естественных и сравнительно легко выполняемых. В результате появились опорные вращения — пируэты. Синтез пируэта с прыжком вызвал к жизни прыжки с вращением вокруг продольной оси тела фигуриста.

Интересно, что соединение прыжка с пируэтом привело к появлению двух видов прыжков. В 1882 г. норвежский фигурист Аксель Паульсен выполнил прыжок, который позже стал носить его имя —

* Паули Г. М. Зимние забавы и искусство бега на коньках с фигурами Спб, 1838.

аксель. Делал он его с разбега и прыгал в длину. Несколько позже Г. Фукс выполнял этот прыжок иначе, как бы готовясь к волчку с небольшого хода, в результате чего прыжок получался на месте, причем после прыжка он оставался стоять в той же точке, в которую приземлился. Н. А. Панин писал, что если прыжок Паульсена отвечал петле с тройкой, то прыжок Фукса напоминал «перепрыгнутый пируэт».

В дальнейшем эти две разновидности прыжка совсем разделились. Появились прыжки с вращением в полете и длинным выездом из вращения, отличающиеся большой длиной. Они получили название многооборотных. Прыжки со сравнительно небольшой длиной, в которых вращение продолжается и после приземления, стали называться прыжками во вращение.

Произвольное катание в соревнованиях первого десятилетия нашего века состояло из танцевальных шагов, вращений и поворотов, взятых из школьных фигур. Недаром катание тех времен назвали «земным».

Когда прыжки стали элементами фигурного катания, принято было считать, что они доступны далеко не каждому и для успешного их выполнения требуется особая одаренность. Выдающиеся спортсмены включали тогда в свои программы два-три сложных прыжка. Сложными считались лутц и флип в один оборот, а также прыжки в полтора оборота.

Однако роль прыжков постоянно возрастала.

«Программа произвольного катания без выдающихся прыжков с поворотами в воздухе в настоящее время неизбежно покажется неинтересной и недостаточно трудной. Мы едва ли ошибемся, сказав, что этот вид упражнений прочно занял теперь ведущее место в разделе свободного катания», — писал Н. А. Панин*.

В настоящее время сильнейшие фигуристы владеют всеми наиболее распространенными двойными прыжками, прыжком двойной аксель, а также тремя, реже четырьмя, тройными прыжками: сальховом, тулупом и риттбергером.

На чемпионате мира 1976 г. наиболее сложный набор прыжков среди мужчин показал американский фигурист Терри Кубичка. Он исполнил пять тройных прыжков, четыре из них — разные: дважды тройной сальхов, тройной флип, дважды двойной аксель, тройной лутц, тройной тулуп.

Среди девушек наибольшее число тройных прыжков было в программе юной советской фигуристки Елены Водорезовой: два тройных тулупа и один тройной сальхов. Е. Водорезовой принадлежит своего рода рекорд — на чемпионате Европы 1976 г. она выполнила в обязательной программе произвольного катания каскад прыжков: двойной флип — тройной тулуп.

Интересно, что выдающиеся фигуристы прошлого также владели прыжками в 2; 2,5 и 3 оборота. Дик Баттон, победитель чемпионатов мира 1948—1952 гг., в свои произвольные программы включал

* Панин Н.А. Искусство фигуриста. М., ФиС, 1956. 4

не только двойные прыжки, прыжки в 2,5 оборота, но и тройные — сальхов и петлю. Давид Дженкинс, выигрывавший золотую медаль чемпиона мира в 1957—1959 гг., превосходно выполнял прыжок в 2.5 оборота, тройной сальхов и тройную петлю. Дональд Джексон еще в 1962 г. на первенстве мира в Праге впервые выполнил тройной лутц, который с тех пор повторен в официальных соревнованиях лишь несколькими спортсменами. Высоким мастерством исполнения многооборотных прыжков отличались Рони Робертсон, Джон Мак-ферсон, Томми Литц, Нобио Сато, Алэн Кальма, Эммерих Данщер, Тим Вуд, Сьёкье Дийкстра, Пегги Флеминг, Габриэль Зейферт, Лев Михайлов, Валерий Мешков, Сергей Четверухин, Юрий Овчинников и другие фигуристы.

В последние годы прыжки в 2,5 и 3 оборота перестали быть уникальными, их выполняют на многих национальных и международных турнирах. Значительно выросло число спортсменов, владеющих названными прыжками. Однако качественно арсенал прыжков в последние два десятилетия расширялся медленно.

Закономерно предположить в ближайшее время возможность увеличения числа оборотов исполняемых прыжков и расширения арсенала многооборотных. Это означает переход на новый, более высокий уровень мастерства, выражающийся в выполнении наиболее сложных тройных, а также прыжков с числом оборотов более трех.

Фигурное катание на коньках со дня первых международных соревнований претерпело значительные изменения. Техника катания, правила и программа соревнований продолжают меняться и в настоящее время. В программу первых соревнований по фигурному катанию на коньках входило исполнение обязательных и специальных фигур и произвольное катание. В дальнейшем соревнования по специальным фигурам были отменены.

Соотношение обязательной и произвольной программ в общем результате первоначально составляло 60 и 40%. Затем Международный союз конькобежцев (ИСУ) принял решение еще больше повысить удельный вес произвольного катания, и соотношение стало 50 и 50%. На 34-м конгрессе ИСУ, состоявшемся в 1971 г., было решено уменьшить число обязательных фигур, исполняемых в соревнованиях, до трех и ввести обязательную программу произвольного катания. В конце 1972 г. соревнования по фигурному катанию превратились в троеборье, в котором уже два вида представляют собой произвольное катание, дающее 60% общей суммы баллов. С 1975 г. значение произвольной программы еще более возросло: сумма баллов, которую можно получить за исполнение обязательных фигур, была уменьшена на 10%, а за произвольную программу настолько же увеличена. Таким образом, в настоящее время за произвольное катание можно получить 70% общей суммы баллов, а за обязательные фигуры только 30%.

Совершенно определенно исторически прослеживается тенденция повышения роли произвольного катания. Каковы критерии оценки произвольной программы? Что является главным, определяющим техническое мастерство фигуриста? Анализ произвольных прог-

рамм и результатов соревнований различных периодов развития этого вида спорта показывает, что главное, решающее — это уровень исполнения всего комплекса элементов фигурного катания, на вершине которого стоят прыжки. В последние годы роль прыжковой подготовки фигуриста еще более возросла. Именно многооборотные прыжки, в наибольшей мере отражающие атлетические возможности спортсмена, стали главным техническим компонентом современного произвольного катания. Яркое подтверждение тому — чемпионаты СССР, Европы и мира, на которых высокие места в произвольном катании занимают фигуристы, обладающие совершенной техникой выполнения многооборотных прыжков. Обязательная программа произвольного катания включает семь элементов, четыре из которых имеют прыжковой характер. Состав элементов этой так называемой короткой программы отчетливо демонстрирует тенденцию к возрастанию значения прыжков.

В современном фигурном катании именно владение новыми сложнейшими прыжками дает спортсмену решающее преимущество перед соперниками.

Все прыжки в фигурном катании могут быть классифицированы по группам. По способу отталкивания их можно разделить на реберные, в которых толчковую ногу ставят на лед ребром конька, и носковые — в них толчковую ногу ставят на лед передней частью, в основном на зубцы.

Толчок в реберных прыжках осуществляется одной ногой, в носковых — двумя, причем опорная нога скользит на ребре, а толчковая ставится на носок конька. В носковых прыжках фигурист отрывается ото льда сначала опорной ногой, которая таким образом становится маховой, а затем толчковой.

Если в прыжках направление вращения тела в полете совпадает с направлением закривления дуги, на которой выполняется подготовка к толчку и толчок, то направление условно называют положительным. В прыжках с так называемым отрицательным направлением тело в полете вращается в сторону, противоположную направлению закривлений толчковой дуги.

Прыжки, в которых фигурист приземляется на толчковую ногу, называются прыжками без смены ноги, а те, в которых приземление происходит на маховую ногу, принято называть прыжками со сменой ноги.

По числу оборотов различают прыжки без вращения в полете, а также с поворотом тела на 0,5; 1; 1,5; 2; 3; 3,5 и т. д. оборотов.

Прыжок в фигурном катании на коньках состоит из взаимосвязанных движений отдельных частей тела. Изучение таких движений целесообразно вести на основе метода дифференциации. Известный русский фигурист Н. А. Панин рекомендует изучать технику фигурного катания именно аналитическим методом:

«По своей технике фигурное катание относится к весьма сложным видам произвольных движений. Чтобы легче и надежнее подойти к первому этапу овладения этой техникой, надо знать механическую сущность и значение каждого телодвижения при выполне-

нии всех элементов катания в их бесконечной разнообразной связи и сложности» *.

Поскольку части прыжка имеют непрерывно изменяющиеся характеристики, то возможны различные варианты разделения прыжка. Исходя из общепринятой схемы анализа спортивных прыжков и опираясь на специфические особенности прыжков в фигурном катании, можно прыжок разделить на периоды и фазы:

  1. Период разбега. Он включает фазу приобретения скорости и фазу подготовки к волчку.

  2. Период толчка. В него входит фаза амортизации и фаза активного отталкивания.

  3. Период полета. Он состоит из фазы группировки и фазы разгруппировки.

  4. Период приземления. В него входит фаза амортизации и фаза выезда.

Какие же движения выполняет фигурист в этих периодах и фазах и какие двигательные задачи решает?

Период разбега. В фазе приобретения скорости спортсмен разбегается до скорости, необходимой для выполнения прыжка, чтобы придать телу кинетическую энергию поступательного движения.

В фазе подготовки к толчку он прекращает увеличивать скорость движения, переходит к скольжению по инерции, чтобы четко определить направление своего движения и, исходя из этого, должным образом направить траекторию толчковой дуги, далее — уравнять скорости движения отдельных звеньев и придать телу положение, обеспечивающее оптимальное выполнение толчка.

Период толчка. В фазе амортизации происходит сгибание опорной ноги в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах и одновременно отведение маховой ноги и рук в положение, из которого выполняют маховые движения. В фазе активного отталкивания в результате энергичного разгибания в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах, сопровождающегося маховыми движениями рук и ноги, тело фигуриста приобретает вертикальную скорость, достаточную, чтобы оторваться от поверхности льда. Эта фаза наиболее ответственная — в ней спортсмен сообщает своему телу поступательное и вращательное движение, создает условия для устойчивого движения продольной оси тела в полете.

Период полета. Приближая звенья тела к оси вращения, фигурист в фазе группировки увеличивает приобретенную в толчке угловую скорость, чтобы за время полета совершить необходимое число оборотов. В фазе разгруппировки, удаляя звенья тела от оси вращения, он уменьшает угловую скорость, чтобы предотвратить чрезмерное вращение тела вокруг продольной оси в период приземления.

Период приземления. Сгибая опорную ногу, фигурист в фазе амортизации переходит к скольжению по дуге так, чтобы погасить вертикальную скорость, преобразовать остаточное вращение вокруг продольной оси в скольжении по дуге приземления и не допустить

* Панин Н. А. Искусство фигуриста. М., ФиС, 1956.

чрезмерного уменьшения горизонтальной скорости движения. В фазе выезда спортсмен разгибает опорную ногу, добивается устойчивого скольжения в требуемой позе.

Такое деление прыжка имеет много общего с делением, принятым в других видах спортивных прыжков: в гимнастических и акробатических прыжках, в прыжках в воду, на лыжах с трамплина и пр. При внешней схожести, заключающейся в наличии безопорной фазы, обращает внимание принципиальное отличие прыжка фигуриста от других подобных упражнений. Главной особенностью прыжков в фигурном катании является накопление кинетической энергии при скольжении по льду и использование ее в условиях скольжения по дуге. Роль мышц при этом заключается не столько в выполнении толчка вперед-вверх, сколько в точнейшем управлении процессом преобразования энергии скольжения в энергию полета.

Для успешных занятий фигурным катанием спортсмен должен обладать разнообразными качествами — общими для всех видов спорта (настойчивость, последовательность в достижении цели, атлетизм и др.) и специальными для избранного. Для фигуриста важны хорошие конституционные данные, музыкальность, выразительность, волевой характер. Способности юного фигуриста начинают проявляться в первые же годы занятий на льду. У одних хорошо получаются обязательные фигуры, у других — шаги, третьи хорошо вращаются или отличаются танцевальностыо. Практика обучения доказала, что наиболее сложно развить у спортсмена способность к выполнению многооборотных прыжков.

Одаренность ребенка к прыжкам следует анализировать с двух позиций. Прежде всего, с точки зрения высоты и длины его прыжков, способности использовать скорость, полученную при разбеге, склонности к свободным маховым движениям в толчке. Далее, исключительное значение имеет способность к вращательным движениям вокруг продольной оси тела в полете. Умение резко сгруппироваться, добиться высокой скорости вращения в полете, сохраняя при этом устойчивое положение оси вращения, — основа многооборотных прыжков. Хорошо, если оба эти качества сливаются воедино. В противном случае более перспективным следует считать фигуриста с выраженными способностями к вращению в полете. Как правило, используя специальные упражнения, легче увеличить высоту прыжка, чем развить способность к вращению в полете. Кроме того, спортсмены с выраженной одаренностью к вращательным движениям отличаются большей стабильностью навыка при выполнении многооборотных прыжков. Это качество особенно ярко проявляется во время соревнований.

В предлагаемой книге сделана попытка познакомить читателя с некоторыми положениями техники и методики обучения прыжкам, результатами анализа техники прыжков, сопоставить приемы обучения многооборотным прыжкам, которые сформировались в практике обучения фигурному катанию ведущих мировых школ, и в первую очередь советской, американской, канадской и Германской Демократической Республики.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ПРЫЖКОВ

ОДНООПОРНОЕ СКОЛЬЖЕНИЕ

П ри изучении техники фигурного катания в первую очередь необходимо исследовать кинематическую структуру важнейших движений фигуриста. Наиболее распространенное движение одноопорное скольжение, техника которого лежит в основе успешного овладения элементами обязательной и произвольной программы. Особенно важно одноопорное скольжение в прыжках там оно предваряет и завершает все движение. При разбеге фигурист попеременно скользит то на одной, то на другой ноге. При подготовке к толчку имеет место непрерывное одноопорное скольжение; оно длится одну-две секунды. Толчок, приземление и выезд из любого прыжка также выполняют в условиях одноопорного скольжения. Осуществление перечисленных действий сопряжено с разнообразными перемещениями звеньев тела. При малой величине площади опоры, определяемой лезвием конька, сохранение равновесия и выполнение необходимых движений весьма сложная задача, решение которой возможно только на основе изучения структуры этого движения.

Рис. 1. Кинематическая цепь тела при одноопорном скольжении с опорой на зубцы конька:

α — угол сгибания в коленном суставе опорной ноги; β — угол между туловищем и бедром опорной ноги; γ — угол сгибания в голеностопном суставе опорной ноги; φ — угол наклона туловища к поверхности льда; ψ — угол между полозом конька и плоскостью льда

При одноопорном скольжении опорная нога сгибается и разгибается, остальные звенья тела (свободная нога, руки и голова) в большинстве случаев закреплены относительно туловища. Поэтому тело фигуриста можно приближенно рассматривать как механическую систему, состоящую из четырех звеньев: три звена опорной ноги (стопа, голень, бедро) и звено, составленное туловищем и всеми остальными частями тела.

9

Рис. 2. Кинематическая цепь тела при одпоопорном скольжении на всей плоскости конька

Р ассмотрим одноопорное скольжение по прямой. На рис. 1 изображена кинематическая цепь, отражающая положение тела при скольжении на одном коньке. Главную роль в движении здесь играет звено с наибольшей массой туловище. Чтобы выяснить связь между положением продольной оси туловища и величинами углов в суставах опорной ноги, рассмотрим кинематическую цепь (ABCDE). Звено АВ — стопа, ВС — голень, CDбедро, DEпродольная ось туловища, АЕ — прямая на плоскости льда. Известно, что в любой системе движения одних звеньев влияют на движения других. Движения стопы, заключенной в жесткий ботинок с коньком, весьма ограничены, поэтому они не учтены. Величины углов α, β, γ, ψ и φ важны (зная угловые перемещения звеньев тела, можно определить скорости и ускорения точек любого звена системы). Измерение этих углов позволяет установить, что в любой момент при любом положении звеньев тела существует определенная зависимость между величинами углов: αβ—γ + ψ+φ = 0.

Полученное соотношение выражает связь между величинами углов сгибания в суставах опорной ноги, наклона туловища к плоскости льда и полоза конька к той же плоскости. Углы изменяются при сгибании и разгибании опорной ноги. Дифференцируя по времени это соотношение между углами, получаем соотношение между скоростями изменений этих углов:

ωα — ωβ — ωγ + ωψ + ωφ = 0,

где ωα, ωβ, ωγ, ωψ, ωφ, скорости изменения соответствующих углов.

Дальнейшим дифференцированием можно получить соотношение для соответствующих угловых ускорений, что позволит перейти к анализу динамической структуры исследуемой системы.

Изображенная на рис. 1 кинематическая цепь отражает положение тела при одноопорном скольжении с касанием льда зубцами конька. Такой режим скольжения имеет место в конечные моменты толчка и в начальные моменты приземления, когда полоз конька составляет определенный угол (φ) с плоскостью. Однако большая часть разбега, толчка и приземления выполняется без касания льда зубцами, когда конек скользит на средней части полоза (рис. 2). В этом случае угол между полозом конька и плоскостью льда можно

считать равным нулю, в результате соотношение между величинами углов упрощается:

α —β —γ + φ = 0.

Можно представить данное соотношение и таким образом:

α —β = γ — φ.

Иными словами, разность между величинами углов в коленном и тазобедренном суставах равна разности величин угла в голеностопном суставе и угла наклона продольной оси туловища к поверхности льда. Соответственно упрощается соотношение для скоростей изменения углов:

ωα — ωβ = ωγ — ωφ.

Данное соотношение позволяет, проанализировать характер движения звена, обладающего наибольшей массой, туловища в зависимости от изменений углов в суставах опорной ноги.

Исследования прыжков квалифицированных фигуристов позволили установить, что в конце толчка, в полете и в начальные моменты приземления движение продольной оси туловища близко к поступательному. Это позволяет сделать предположение, что переход от сложного движения к поступательному, как наиболее простому, делает двигательный акт более экономичным.

Особенно ярко проявляется целесообразность поступательного движения продольной оси тела в полете. Непоступательное движение ее вызывает увеличение необходимой для совершения прыжка механической энергии. Непрерывно меняющиеся по величине и направлению ускорения, возникающие при этом, действуют на рецепторы анализаторных систем, и прежде всего проприоцептивной и вестибулярной, значительно усложняя управление движением. Наблюдения показывают, что при заметно выраженном непоступательном движении оси вращения тела в полете фигуристы не могут четко управлять собственными движениями и прыжок обычно заканчивается преждевременной разгруппировкой.

В силу анатомических особенностей строения тела человека поступательное движение продольной оси или всего туловища реализуется вращательными движениями звеньев опорной ноги. Соотношение между скоростями изменения рассматриваемых углов позволяет выявить условие поступательного движения туловища в толчке и приземлении. Если туловище движется поступательно, то угол наклона продольной оси туловища не меняется. Это значит, что величина скорости изменения угла φ равна нулю (ωφ = 0). В таком случае формула для соотношения между скоростями изменения углов приобретает следующий вид:

ωα — ωβ = ωτ — ωψ.

Полученное соотношение выражает условие поступательного движения продольной оси туловища. Измерение скоростей изменения углов в коленном и тазобедренном суставах показало, что в ис-

11

следуемые моменты эти скорости приблизительно равны, а следовательно, и скорости изменения угла в голеностопном суставе и угла наклона полоза конька к поверхности льда также равны. Отсюда определяем, что поступательное движение продольной оси туловища достигается согласованным разгибанием или сгибанием в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах опорной ноги. Согласованность выражается в равенстве по величине и противоположности по направлению соответствующих угловых скоростей.

РАЗБЕГ

Разбегаясь, фигурист сообщает телу горизонтальную скорость. Для этого он делает перебежки вперед и назад, шаговые комбинации, позволяющие достичь необходимой скорости движения. В каскадах прыжков для выполнения каждого последующего прыжка используется скорость, сохранившаяся от предыдущего. До начала разбега либо в начале его фигурист мысленно намечает приблизительное место выполнения прыжка и его направление. Необходимая скорость движения должна быть достигнута до приближения к предполагаемому месту прыжка.

Основная особенность современной техники спортивных прыжков — высокая скорость разбега. Движение более совершенно, если выполняется с высокой начальной скоростью. Физиологическая основа этого положения заключается в более целесообразной организации возбуждения и возможности реализации большой части движения за счет накопленной при разбеге кинетической энергии. Увеличение скорости разбега сопровождается увеличением кинетической энергии, которой обладает тело, что создает хорошие предпосылки для сообщения телу поступательного и вращательного движений. Расчет показал, что величина кинетической энергии, приобретаемой телом при разбеге, достигает у сильнейших фигуристов 150—170 кГм.

Измерения скорости разбега позволили определить значения скорости разбега, соответствующие понятиям «высокая», «средняя» и «низкая» для прыжков двойной лутц и двойной аксель. Среднюю величину скорости движения мы определяли на последнем метре разбега. Оказалось, что в прыжке двойной аксель высокая скорость разбега составляет более 6 м/сек, средняя — 4—5, низкая — менее 4 м/сек; в прыжке двойной лутц соответственно 6,5; 5—6 и 5 м/сек. Как видим, прыжок двойной аксель выполняют с меньшей скоростью разбега, чем двойной лутц. Объясняется это различием механизмов отталкивания в этих прыжках.

При разбеге скорости отдельных звеньев тела различны и по величине, и по направлению. Неравенство скоростей движения различных частей тела определяется маховыми и компенсаторными движениями, встречающимися в перебежках и шагах. Чтобы обеспечить устойчивое скольжение по толчковой дуге, необходимо выровнять скорости движения звеньев тела. Для этого фиксируют позу в фазе подготовки к толчку.

Рис. 3. Угол постановки толчковой ноги

А нализ фазы подготовки к толчку с момента завершения последнего толчка разбега до постановки толчковой ноги на лед в прыжке двойной аксель у ведущих фигуристов показал, что фиксация позы в фазе подготовки к толчку имеет место у всех фигуристов, обладающих высоким мастерством исполнения прыжков. Длительность этой фазы у различных спортсменов различна и зависит от величины скорости скольжения, характера выполнения разбега, стиля прыжка. В среднем она составляет 1,3 сек. Фиксация позы позволяет уравнять по величине и направлению скорости движения отдельных звеньев тела и придать телу движение, близкое к поступательному. Однако не следует затягивать подготовку к толчку (для приобретения устойчивого скольжения достаточно 1—1,5 сек.). Если время это увеличивается, как правило, ухудшается исполнение прыжка. Внешне создается впечатление, что прыжок выполняется неуверенно. Фиксировать положение рук и свободной ноги нужно уверенно, легко.

Очень важно в фазе подготовки к толчку сопряжение последней дуги разбега и толчковой дуги (рис. 3). Наблюдения показали, что неудачное выполнение прыжка во многих случаях определяется неправильным выбором направления толчковой дуги. Переход от разбега к толчку часто сопровождается резким искажением траектории движения о. ц. т. тела. Это вызывает появление дополнительных, и довольно значительных, сил инерции и как следствие потерю равновесия.

В отлично выполненных прыжках направление толчковой дуги совпадает с направлением движения о.ц.т. тела в конечный момент разбега. При этом искажения траектории движения о.ц.т. при переходе к толчку сводятся до минимума. В результате фигурист сохраняет равновесие. Величина угла между последней дугой разбега и толчковой дугой в точке их пересечения существенным образом влияет на качество прыжка. Угол постановки толчковой ноги на лед прямым образом связан со стопорящим движением, а также с положением продольной оси вращения тела в полете.

Таким образом, требования к выполнению разбега сводятся, в основном, к следующему: фигурист должен приобрести высокую скорость движения, выравнять по величине и направлению скорости отдельных звеньев тела и правильно выбрать направление толчковой дуги.

толчок

Толчок — важнейшая часть прыжка. От того, насколько правильным был толчок, зависит высота и длина прыжка, число оборотов, устойчивость движения оси вращения. Практика показывает,

13

Рис. 4. Схема поворота тела в толчке в прыжке сальхов:1—8 — последовательные положения линии плеч в толчке; Δφ — угол поворота линии плеч за время скольжения по толчковой дуге

что наиболее сложным в прыжках является создание вращательного движения тела вокруг продольной оси, а также согласование маховых движений с разгибанием толчковой ноги мощным продвижением тела вперед-вверх.

Создание начального вращения тела. Итак, в полете тело фигуриста вращается вокруг продольной оси. При выполнении прыжков в фигурном катании на коньках вращательное движение вокруг продольной оси тела возникает во время толчка. Поскольку в полете на фигуриста действует лишь одна внешняя сила сила тяжести, момент которой относительно о.ц.т. тела равен нулю, сообщить телу вращательное движение спортсмен может только в опорных условиях, т. е. в толчке. В полете нет ни круговых движений конечностями, ни изгибаний туловища, ни значительных скручиваний и раскручиваний тела относительно каких-либо осей. Другими словами, характер перемещений звеньев тела в полете говорит о том, что вращательное движение создается в толчке. Выполняя группировку или разгруппировку, фигурист лишь увеличивает или уменьшает угловую скорость вращения, а момент количества движения, или, говоря упрощенно, запас вращательного движения тела, практически остается неизменным.

Изучение движений частей тела при выполнении толчка в раз-личных прыжках позволило определить несколько способов создания начального вращательного движения вокруг продольной оси.

Способ первый — скольжением по дуге. На рис. 4 дана схема поворота тела при скольжении по толчковой дуге в прыжке сальхов.

При перемещении из положения 1 в положение 8 линия плеч совершила поворот на определенный угод (Δφ). Приближенно можно считать, что на этот же угол совершило поворот и все тело фигури-ста. Зная, что указанный поворот произошел за определенное время (Δt), можно определить среднюю угловую скорость вращения тела:

Если во время отталкивания момент инерции тела относительно оси вращения был в среднем равен J, то момент количества движе-

Рис. 5. Вращение верхней части тела в толчке в прыжке петля

ния, которым будет обладать тело в полете, равен

Угол поворота тела (Δφ) зависит от кривизны толчковой дуги (чем она больше, тем больше угол поворота). Таким образом, во время движения по толчковой дуге тело спортсмена приобретает начальное вращение, количество которого определяется кривизной толчковой дуги, временем скольжения по этой дуге и положением звеньев тела относительно оси вращения (моментом инерции тела относительно этой оси).

Способ второй вращением верхней части тела. На рис. 5 дана кинограмма толчка в прыжке петля. Видно, что голова, плечи и руки фигуриста вращаются относительно таза. В результате верхняя часть тела приобретает вращательное движение, момент количества которого в) равен произведению момента инерции верхней части тела (JR) на угловую скоростьее вращения (ωΒ):

И з-за ограниченной подвижности плеч относительно таза верхняя часть тела увлекает нижнюю, тогда все тело приобретает вращательное движение. Величина момента количества движения остается прежней, но происходит увеличение момента инерции, а угловая скорость, обусловленная вращением верхней части тела, уменьшается:

Итак, благодаря вращению верхней части тела во время отталкивания фигурист приобретает вращательное движение, момент количества которого зависит от угловой скорости вращения верхней части тела и отношения момента инерции верхней части тела (Jв) ко всему моменту инерции тела (J) относительно продольной оси.

Рис. 6. Схема стопорящего движения зубцами конька: А — точка стопора; г — расстояние между точкой стопора и следом опорного конька; V — скорость опорного конька в момент стопора

Способ третий — стопорящим движением. В легкой атлетике, акробатике и в ряде других видов спорта толчок в прыжках, как правило, сопровождается стопорящей постановкой толчковой ноги. Это приводит к потерям горизонтальной скорости, но помогает созданию вертикальной. Одна из специфических особенностей прыжков в фигурном катании состоит в том, что потери горизонтальной скорости правой и левой частями тела в результате стопорящего движения неодинаковы, а это равносильно возникновению вращения вокруг продольной оси тела. На рис. 6 дана схема стопорящего движения зубцами конька. В результате тормозящего действия правой ноги тело фигуриста

приобретает вращательное движение вокруг оси, проходящей через

точку опоры зубцов конька толчковой ноги.

Рис. 7. Стопорящее движение ребром конька

Количество вращательного движения, полученного телом при стопорящем движении, в основном определяется скоростью разбега, эффективностью стопорящего движения и положением тела в момент толчка.

В носковых прыжках стопорящее движение в основном осуществляется зубцами конька. В реберных же торможение при стопоре выполняется ребром конька, и лишь в заключительный момент толчка в стопоре участвует нижний зубец. На рис. 7 хорошо видно, как возникает начальное вращение в прыжке двойной аксель. Стопорящее движение выполняется ребром.

Наблюдения за выполнением прыжков и анализ кинограмм показали, что указанные три способа создания начального вращения в прыжках встречаются в различных сочетаниях. Каждому прыжку соответствует свой способ или совокупность способов. В табл. 1 приведены способы создания вращательного движения в наиболее распространенных прыжках. Под основным подразумевается способ, с помощью которого приобретается большая часть вращательного движения, под вспомогательным дополняющий основной.

Таблица 1

Как освоить вращение на коньках

Как только вы освоите основы катания на коньках, вы будете готовы попробовать что-то более сложное, например, вращение. Совершенствовать вращение необходимо любому фигуристу, но чтобы научиться этому, потребуются время и терпение. Лучший способ — начать с совершенства вращения на двух ногах, а затем перейти к вращению на одной ноге. Вот как начать.

Как крутиться на двух коньках

Вращение – это продвинутая техника фигурного катания и определенно не для новичков.Вы уже должны уметь кататься вперед и назад и уметь останавливаться. Прежде чем начать, убедитесь, что вы нашли время, чтобы разогреться. Если это ваша первая практика, начните с двухфутового вращения. Если вы правша, вы будете вращаться влево; если вы левша, вы будете вращаться вправо.

  1. Начало в положении вращения . Ваши руки должны быть вытянуты по бокам.
  2. Сдвинуть . Вонзите зубья левого конька в лед и оттолкнитесь правым.
  3. Втяните . Сведите руки, скрестив их на груди, подтяните правую ногу и начните вращение.
  4. Покрутить несколько оборотов . Чем сильнее вы втянетесь во вращение, тем быстрее вы будете вращаться. Идите сначала медленно.
  5. Выход из спина. Когда вы замедляетесь, плавно выходите из вращения, перенося вес на правую ногу. Это позволит вам выйти из вращения, скользить назад и остановиться.

Как крутиться на одном коньке

Техника вращения на одной ноге аналогична, но вы уже будете скользить вперед на одной ноге, когда начнете втягиваться во вращение.

  1. Оттолкнуть . Получите некоторый импульс и начните скользить на одной ноге.
  2. Смести свой вес . Как и при вращении на двух ногах, вы будете поворачиваться на левой ноге, если вы правша. Держите свой вес в центре подушечки стопы.
  3. Затем поднимите одну ногу. Постепенно поднимите правую ногу, входя в поворот. Вытяните ногу немного назад, а затем вперед, когда вы набираете обороты.
  4. Поднимите правое колено , пока ваша нога не будет согнута под углом 45 градусов, и прижмите руки к груди.Чем плотнее складка, тем быстрее вы будете вращаться. Не забывайте держать локти поднятыми.
  5. Чтобы выйти из , вытяните правую ногу вниз и вытяните левую. При этом вы будете катиться назад. Не забывайте держать голову высоко, чтобы сохранять равновесие.

У вас может закружиться голова во время вращения. Чтобы предотвратить головокружение, сосредоточьтесь на неподвижном объекте при выходе из вращения.

Советы на память

Самое главное помнить, что обучение фигурному катанию требует времени и терпения.Вот некоторые вещи, о которых следует помнить, когда вы осваиваете вращение.

  1. Практика делает совершенным . На большинстве катков есть открытые занятия, где вы можете тренироваться самостоятельно или работать с частным тренером по фигурному катанию.
  2. Не торопись . Выделите себе как минимум один час на тренировку. Практика передовых техник, таких как вращение, требует не менее трех занятий в неделю.
  3. Получить снаряжение. Если вы достаточно опытны, чтобы выполнить вращение, вы, вероятно, захотите инвестировать в фигурные коньки профессионального уровня, которые обеспечат вам надлежащую поддержку и контроль.Ожидайте платить по крайней мере несколько сотен долларов.
  4. Разминка  перед каждой тренировкой и заминка после нее.
  5. Иди в спортзал . Продвинутые техники фигурного катания, такие как вращение на одной ноге, требуют значительной силы корпуса. Кардиотренировки тоже важны.

Советы по фигурному катанию

Работайте над виндапом для скрэтч-спинов

У меня проблемы со скретч-вращением. Я продолжаю путешествовать. Мой тренер уже говорил мне опираться на внешнее ребро и стоять на подушечке стопы.Но я все еще путешествую. Есть ли у вас какие-либо советы?
Лекси
Поработайте над своим заводом и посмотрите несколько видео. Я смотрю свои соревнования на пленке как способ видеокритики.

Подробнее о скретч-вращении:
Скретч-вращение, выполняемое на любой ноге – левая нога, скретч-вращение; правая нога, вращение назад – аналогично стандартному вертикальному вращению. Теперь это также как Blur Spin или Corkscrew Spin.

Фигурист встает прямо, скрестив ноги, но едет немного вперед на лезвии и сильнее тянет.Руки либо держат над головой, либо перед телом, пока фигурист вращается. Не катающаяся или свободная нога обычно становится немного ближе или ниже ко льду. Это создаст больше центробежной силы, которая обеспечит гораздо более высокую скорость вращения. Фигуристы любят заканчивать свои программы крутым вращением, потому что это очень драматично.
Обкатка новой пары коньков

Я купил новую пару коньков и пытаюсь их быстро разносить, потому что скоро соревнования. Кажется, я больше не могу делать что-то правильно на льду, а кирка теперь больше тянет.Если у вас есть какая-либо информация, пожалуйста, дайте мне знать.
Джоуи
Возьми пару носков и сделай их влажными и теплыми. Наденьте их на ноги, а затем наденьте скейтерские ботинки. Походите некоторое время по твердой поверхности. Это ускорит взлом. И не забудьте надеть защиту коньков! Вы не хотите ходить в них слишком много (см. ниже).

Дополнительная информация
Саша носит конькобежные ботинки Klingbeil. Для получения дополнительной информации о Kleingbeil перейдите по ссылке: http://www.klingbeilskatingboots.com/index.html. Скажите им, что вы узнали о Клингбейле с официального веб-сайта Саши: www.sashacohen.com

Дополнительные советы
Лучший способ разнашивать новые ботинки — кататься в них на коньках. Проведите один или два сеанса, просто поглаживая во всех направлениях. Попробуйте сделать несколько простых вращений. Как только ботинки почувствуют себя более комфортно, вы можете попробовать базовые прыжки, которые вы приземляетесь последовательно.

Возможны некоторые изменения, которые сделают их более удобными. Когда ваши ботинки новые, вам, возможно, придется зашнуровывать их во время тренировки, чтобы шнурок растянулся. Кожа также будет растягиваться в это время.Рекомендуется не зашнуровывать верхний крюк, пока вы не почувствуете потребность в дополнительной поддержке для прыжков. Завязывание верхних крючков в начале может привести к расколотой голени, тендиниту и бурситу. Если зашнуровать ботинок до верха и не согнуть должным образом, складка может образоваться ниже области подъема, а не на лодыжке.

Пытаясь разносить новые ботинки, фигуристы часто ходят в них во время просмотра телевизора или прослушивания музыки. Но это не позволяет складку в нужном месте. Ходить на коньках — это то же самое, что ходить в туфлях, когда пятка касается пола, а затем вес переносится на мяч и отталкивается от первого пальца ноги.Это не тот же метод, что и поглаживание. При ходьбе складка будет развиваться впереди подъема стопы.

Поиск тренера

Вопрос: Мне 13 лет, осенью собираюсь заняться спортом. Как
найти хорошего тренера?
Кейтлин
Лучше всего спросить совета у разных людей. Тогда вы увидите, кто работает с вами лучше всего.

Дополнительная информация:
Выбор правильного тренера – это первый и, пожалуй, самый важный шаг в развитии фигурного катания.На тренера также следует смотреть как на образец для подражания. Помимо коучинга и обучения, тренер будет проводить с вами значительное время. Это должно быть веселое и позитивное обучение.

Вы и ваши родители должны познакомиться с тренером и понять, чего тренер ожидает от партнерства. Когда фигурист, родители и тренер работают вместе, как одна команда, достигаются наилучшие результаты.

Самые лучшие отношения между фигуристом и тренером — это частое общение.Фигурист и тренер должны определить разумные краткосрочные и долгосрочные цели, а фигурист должен спросить о потребностях в экипировке и проблемах. Если вы родитель фигуриста, помните, что положительные отзывы важны.

Болельщики, фигуристы учатся мастерству олимпийца

Есть ли у вас какие-нибудь советы по приземлению акселя, например, вращение быстрее и приземление на правый бок?
Дженнифер из Индианы
Держите руки на пупке, голова прямо, хорошо отталкивайтесь опорной ногой и всегда боритесь за приземление.

Я хотел бы знать какие-либо советы или рекомендации – на льду или вне его – о том, как я могу ускорить свое вращение в петле. Я очень поздно поворачиваюсь в своей двойной петле, но моя восьмая помогает мне передвигаться. Однако мне нужно ускорить начало вращения, потому что в тройке это проблема.
Дженна
Правая рука должна защелкнуться, когда ваши ноги выскочат изо льда. Практикуйте взлет снова и снова, пока не найдете свое время.

Есть ли какие-нибудь упражнения, которые я мог бы сделать, чтобы увеличить высоту прыжков?Я работаю над двойками, и когда я приземляюсь на правую ногу, моя левая нога просто скользит по льду.
Патрисия
Помните, что время дает высоту. Поэкспериментируйте с разными таймингами, пока не найдете тот, который вас запустит.

Я хотел бы знать какой-нибудь маленький трюк, чтобы сделать тройной лутц и флип, потому что я не очень хорошо их делаю.
Карла из Бельгии
Контол, тайминг, отличный дубль и много практики.

Помимо национальных выставок 2000 года, вы когда-нибудь катались под «Мадам Баттерфляй» по телевидению? Это мой любимый спектакль.
Джордж из Риджфилда, Коннектикут
Один или два раза в туре.

Когда вы тренируетесь, у вас есть определенные занятия для прыжков и вращений, или вы просто тренируете то, что требует наибольшей работы?
Стефани из Индианы
Я делаю медленную разминку с большим количеством упражнений по утрам и обычно сосредотачиваюсь на одной программе за тренировку.

Я заметил, что Екатерина Гордеева помогала с вашей программой с лентой. Каково было работать с ней?
Сара из Брукфилда, Иллинойс
Она была очень полезной, и работать с ней было очень весело.

Я учусь вращению сидя, и мне трудно опуститься ниже и удержаться во вращении. Есть ли у вас какие-либо советы?
Келли из Калифорнии
Убедитесь, что ваш вес находится прямо над ногой, на которой вы вращаетесь.

Когда вы выполняете вращения лежа, как вам удается удерживать ногу в таком удобном положении? А как вы растягиваете спину, чтобы она была такой сильной, но гибкой?
Кристина из Китая
Выверните ногу и согните ее. Что касается позиции на спине, вам нужно хорошо разогреться и развить гибкость в прогибе, прежде чем вы сможете перейти к реальному вращению.

Я хочу научиться безопасному вращению в положении лежа и знаю, что у вас много знаний о предотвращении травм. Есть ли какие-нибудь советы, как научиться лежать, а также предотвратить травмы спины?
Мишель из Лексингтона, Кентукки
Заранее хорошо разогрейте спину и втяните живот, чтобы он поддерживал спину, прежде чем наклоняться. Не возвращайтесь к этому.

Кажется, я не могу сделать полный оборот тулупа. Не могли бы вы дать мне несколько полезных советов.
Элис из Уичито
Кэтрин из Глен Эллин, Иллинойс
Убедитесь, что ваша правая рука фиксируется и помогает вам начать вращение.Попрактикуйтесь в взлете с крутящимся вращением для тайминга.

Я только на акселе. Кажется, я пытаюсь это сделать, и я схожу с ума и никогда не поднимаюсь в воздух. Есть ли у вас какие-либо советы?
Кэтлин из Симсбери, Коннектикут.
Победи себя. Страх естественен, но чтобы его получить, потребуются падения и ошибки. Может быть, попробовать уроки упряжи, чтобы преодолеть первоначальные страхи.

Я катаюсь на коньках уже 4 года и выступала во многих ледовых шоу, но всегда так нервничаю. Как я смогу расслабиться? Я так сильно ошибаюсь, когда мне страшно!
Рэйчел
Просто помните, что из-за шоу не стоит нервничать.Никакого давления. Шоу — это возможность по-настоящему насладиться катанием и развлечь публику. Просто получайте удовольствие, когда вы там, и оставьте нервозность для соревнований.

Как прыгать со льда в шпагате? Я занимаюсь ювенильным фристайлом, перехожу на средний уровень, но уже прошел эти движения.
Джоселинн
Все действительно вовремя. Получите большую скорость и просто тренируйтесь, пока не найдете ритм, который отправит вас в полет.

Мне нравится твоя спираль с подъемом ног, которую ты делаешь (Саша Спираль).Я могу поднять ногу и схватить ее над головой, но как ты так плавно поворачиваешься на внутренний край?
Стейси из Вашингтона
На это ушло около месяца практики. Сначала я не мог повернуться и скользить. Просто повернись и остановись. Но я научился действительно держать равновесие и думать о подъеме во время скольжения. Таким образом, у меня меньше сопротивления и больше скорости.

Как тебе удается так концентрироваться на льду во время тренировки? Иногда, когда я на тренировке прямо перед тем, как прыгнуть, мой разум говорит мне не делать этого, и это меня очень сильно раздражает.
Элль из Хантсвилля, штат Алабама
Иногда я прохожу через то же самое. Здесь вам нужно найти свою внутреннюю силу. Проверьте, из чего вы сделаны. Помните, что чем больше вы будете кружить и пропускать прыжки, тем сложнее будет сделать следующий. Так что, если ваш мозг действительно говорит вам не делать этого, по крайней мере, сделайте один или два раза для техники. Но в основном это зависит от вас, чтобы преодолеть себя и стать сильнее. Это сложно, но это единственный путь.

Памятка по основам прыжков Саши

Вот несколько вопросов от фигуристов, которые просят у Саши совета по прыжкам.Список советов Саши ниже. Вы можете распечатать их.

Кажется, я не могу сделать полный оборот тулупа. Не могли бы вы дать мне несколько полезных советов?
Элис из Уичито и Кэтрин из Глен Эллин, Иллинойс

Я только на акселе. Кажется, я пытаюсь это сделать, и я схожу с ума и никогда не поднимаюсь в воздух. Есть ли у вас какие-либо советы?
Кэтлин из Симсбери, штат Коннектикут,

Есть ли у вас какие-нибудь советы по приземлению акселя, например, вращение быстрее и приземление на правый бок?
Дженнифер из Индианы

Я хотел бы знать какой-нибудь маленький трюк, чтобы сделать тройной лутц и флип, потому что я не очень хорошо их делаю.
Карла из Бельгии

Для всех прыжков у меня есть базовый список подсказок. Вот они:
1. Самая важная часть — это приземление, так что постарайтесь правильно выбрать эту позицию.
2. Практикуйтесь в большом количестве отталкиваний и одиночных прыжков, чтобы у вас было хорошее время и чувство для разучивания двойных или тройных прыжков.
3. Практикуйте обратные вращения в положении прыжка для ощущения вращения.
4. Ваши руки должны находиться прямо под грудной клеткой, когда вы вращаетесь.
5. При обучении прыжкам начинайте медленно, а затем добавляйте скорость.
6. Во время отталкивания будьте над ногами и следите за тем, чтобы во время прыжка вы оставались на одной линии.
7. Чтобы улучшить контроль и комбинации, попробуйте добавить одну петлю к приземлению в каждом прыжке.
Я надеюсь, что это поможет, и хотел бы услышать от вас о ваших успехах.
Удачи!
Саша

Еще ответы на вопросы фанатов

Сколько времени вам понадобилось, чтобы стать профессиональным фигуристом?
Решма из Уортона, штат Техас
Я начал кататься на коньках, когда мне было семь лет.Я фигурист-любитель, поэтому я могу сохранить свое право на участие в зимних Олимпийских играх 2006 года.

Вы по-прежнему занимаетесь пилатесом и балетом, как долго и как часто?
Ванесса из Сиэтла
У меня, к сожалению, не было возможности сделать это этим летом. Но я ежедневно делаю упражнения для спины и живота.

У меня проблемы с откатом назад. У вас есть какие-нибудь советы для меня?
Изящество
Сделайте очень контролируемый подъем и ограничьтесь 3-4 оборотами, прежде чем вернуться назад.Затем согните ногу во время вращения (та, что в положении).

Есть ли у вас какие-либо советы, которые могли бы помочь мне с моими скобками для теста промежуточных ходов? Я могу повернуться нормально, но потом потеряю равновесие и упаду.
Стефани из Индианы
Втяните живот, не торопитесь и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь.

Вы вдохновили меня стать лучшим спортсменом. Есть ли у вас действительно хорошие упражнения на растяжку или укрепление мышц, которые вы могли бы передать?
Рэйчел из Вермонта
Эли из Сентенниал, Колорадо
Делайте много скручиваний живота и упражнений для укрепления спины.Они играют ключевую роль в балансе и предотвращении травм.

Есть ли у вас какие-нибудь советы по изучению спиралей?
Сара из Денвера, Колорадо
Много растяжек, удержание позиции вне льда и просто старая «практика».

Как ты делаешь двойной аксель и было ли тебе тяжело, когда ты только училась, потому что я скоро начну учить!!
Аманда из Троя, штат Мичиган
Миган из города Клинтон, штат Мичиган
О, мне потребовался почти год слез, прежде чем я это понял. Это был самый трудный для меня прыжок.Но настойчивость и трудолюбие окупились.

Я сам фигурист. У тебя есть какой-нибудь совет для меня и, конечно, для других детей, которые надеются стать знаменитыми фигуристами?
Briana
Сосредоточенность, настойчивость, любовь к делу и усердная практика.

Как ты вообще прошел базовые уровни фигурного катания? (Двигается в поле, базовые навыки).
Шейн из Роанока, Вирджиния.
Время терпения и видеоуроки. Ты можешь это сделать. Так держать!

Есть ли у вас какие-нибудь советы, как стать более гибким?
Мэнди из Сэнгера, штат Техас
Рэйчел из Канады
Растяжка каждый день после горячей ванны.Значит, ваши мышцы намного свободнее!

Я могу делать отличные спирали в подвале, но на льду это просто тяжелее, тяжелее, утомительно, болезненно и сложно. Не могли бы вы рассказать мне свой план тренировок и растяжки?
Лорен из Колорадо.
Работайте над спиралями вне льда на коньках, потому что они должны противостоять центробежной силе. Это часть процесса — не волнуйтесь.

Какие коньки ты носишь?
Лаура из Брадентона, Флорида
Я ношу Клингбейлы.

 

Рекомендуется:

Узнайте, где можно делать ставки на живые скейтборды в Casinositesusa.com, который рассматривает лучшие сайты казино США.

 

центрирующих вращений — IceSkatingWorld


Джанет Чемпион

Многие фигуристы приходят ко мне на уроки вращения, и первое, что они обычно просят, это придумать новые интересные позиции, которые интересно выполнять. Хотя это должно быть целью фигуристов, во-первых, все вращения в обычных положениях должны быть контролируемыми и центрированными. Наиболее важной частью вращения является центрирование. Даже если у фигуриста есть возможность быстро вращаться в эстетически приятных позициях, все потеряно, если центрирование не достигнуто.Когда фигурист крутится на петлях вместо кругов, даже самое красивое вращение теряет равновесие.

Основные строительные блоки центрирующих вращений можно изучить с помощью вращения на одной ноге и скрэтч-вращения. Вращение требует преобразования поступательного импульса во вращательную силу. Для этого входной край вращения должен представлять собой кривую, диаметр которой уменьшается по мере приближения к трем виткам. Изучение отпечатка на льду может помочь учителю понять ошибки и помочь ученику понять правильную технику вращения.Рассмотрим этот отпечаток входа во вращение на льду: (см. иллюстрацию). Ниже приводится список некоторых распространенных ошибок, которые могут привести к тому, что вращение сместится: движение к неглубокому краю входа, движение к краю входа, диаметр которого не уменьшается постепенно по мере приближения к тройному повороту, что позволяет свободной ноге раскачиваться перед поворотом. точка третьего поворота, начиная вращение до того, как входная кромка достаточно уменьшилась.

Некоторые приемы начального края, помогающие центрировать вращения:

Перенеся вес тела на опорную сторону, наклонитесь к кругу входной кромки (это помогает сделать кромку уменьшающейся кривой).Катание сильного глубокого края входа с вытянутой свободной ногой и твердо удерживаемой сзади до точки тройного поворота. Колено опорного конька должно оставаться согнутым, по крайней мере, до одного полного оборота вращения (когда колено выпрямляется, чтобы быстро или слишком внезапно балансировать и центрироваться). Опорная рука входит во вращение и постепенно сильно уходит назад в точке тройного поворота. В скретч-вращении руки и свободная нога должны одновременно достичь своего переднего положения.

После скрэтч-вращения можно сделать много вещей, чтобы центрировать вращение: держать плечи ровно и опущенными, руки слегка округлены вперед от тела.Бедра должны быть ровными и квадратными. Свободная нога должна быть под углом 90 градусов к телу, не ниже. После зацепления за вращение подождите, пока руки и свободная нога не займут свое переднее положение.

Попробуйте почувствовать, как опорная нога делает плавные, ровные маленькие круги. Расслабьтесь и позвольте центробежной силе вытянуть руки и свободную ногу. Теперь вы сосредоточены и готовы к ускорению.

Как и в случае с прыжками, хорошие вращения требуют тщательной подготовки и входа. Сначала освойте основы, и при достаточной гибкости можно будет достичь многих интересных позиций.

Пожалуйста, подпишитесь на нас и поставьте лайк:

ПОЛУЧАЙТЕ ОБНОВЛЕНИЯ ПО ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЕ

Мы рассылаем по электронной почте нашу замечательную рассылку с полезными советами и методами, последними статьями и предстоящими событиями. Тысячи читателей уже подписались. Получите бесплатную электронную книгу WordPress прямо сейчас.

Блог | Спинергия

Добро пожаловать на Spinergy, веб-сайт, посвященный фигуристам, которые хотят стать лучше. Я так рада, что запускаю свой первый сайт и делюсь с вами своей любовью к спиннингу!

Почему именно вращения, спросите вы, а не прыжки, работа ног или хореография? Хотя я могу научить чему угодно, спины — моя страсть.Для меня ничто так не определяет красоту и дисциплину фигурного катания, как вращение. Другие элементы, конечно, тоже важны, но хорошо выполненное вращение может сделать разницу между хорошей программой и программой-победителем.

Я никогда не планировал обучать исключительно вращениям. Просто так получилось… мои ученики хорошо выступали на соревнованиях благодаря своим вращениям. Тренеры начали приводить ко мне своих учеников, говоря, что ученик конкурентоспособен, кроме их вращений, и могу ли я помочь? Я был потрясен, но вскоре ко мне не только стали приходить новые запросы от тренеров и учеников на уроки вращений, но меня просили проводить курсы и семинары по вращению по всей стране.И оттуда он зажил своей собственной жизнью. Теперь, с появлением новых технологий, я обучаю студентов по всему миру через FaceTime.

Ко мне приходят ученики всех возрастов и способностей, потому что они любят прясть, ненавидят прясть, боятся крутиться или борются с вращением. Моя цель — не просто помочь им улучшить свои вращения, но и заставить их уйти (или откатиться!) с желанием сделать больше вращений, потому что им это нравится так же, как и мне.

Я был фигуристом и тренером большую часть своей жизни, и это была моя любовь к спорту и людям, которых я встречал на льду и вне его, которые продолжают подпитывать мою энергию и вдохновлять меня делать то, что я делаю.Я всегда хотел поделиться этой энергией с другими, чтобы они по-настоящему испытали настоящую радость от катания на коньках. В течение 40 лет я был благословлен делать это через преподавание — и теперь, я рад сказать — через этот веб-сайт.

Я надеюсь, что вы найдете время, чтобы совершить экскурсию по сайту и ознакомиться с некоторыми из его замечательных функций, в том числе с нашим видео «Spin of the Week», ежемесячным блогом Spinergy и календарем событий. Запишитесь на урок со мной на ближайшем катке лично или через FaceTime.Отточите свои навыки вращения с помощью последних советов и информации, ссылок на экспертов и обучающих видео. Наслаждайтесь нашей галереей фотографий со спинов и присоединяйтесь к беседе с другими фигуристами и тренерами на наших сайтах Facebook, LinkedIn и Pinterest. И не забывайте заглядывать каждую неделю, чтобы узнавать о новых захватывающих обновлениях!

С Днем спинергетики!

Ким

В следующем месяце: как подготовить спины к соревнованиям.

Продолжить чтение

Спинергия

Ким Райан, Создатель и основатель Spinergy , является ведущим специалистом по фигурному катанию на Тихоокеанском Северо-Западе.Вдохновленный творчеством и индивидуальностью, которую ученики могут выразить с помощью вращений, и увидев, что вращению уделяется новое внимание в соревнованиях и судействе, Ким захотела создать учебную программу, которая обеспечила бы сфокусированный и энергичный подход как к искусству, так и к механике вращения. . Ее уникальная программа Spinergy помогает фигуристам развивать способности, понимание и творчество.

Благодаря сотрудничеству с партнерскими тренерами и клубами по фристайлу стиль обучения Ким улучшает общую программу обучения ее учеников и помогает им в достижении их целей в фигурном катании.Как могут подтвердить ее ученики, Spinergy работает! Многие из ее фигуристов соревнуются на региональном и национальном уровне, но Ким приветствует учеников всех возрастов и способностей. Будь вам 6 или 60 лет, новичок или золотой уровень, Spinergy придаст вашим вращениям необходимый импульс! Чтобы узнать больше или запланировать урок, свяжитесь с Ким сейчас. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ТРЕНЕРЕ КИМ >

В 2005 году Ким Райан решила сосредоточить свои тренерские навыки на одной области фигурного катания – ВРАЩЕНИИ. Ким чувствовала, что дисциплина вращения всегда была основой ее силы как тренера, и ее вдохновляли творческие способности и индивидуальность, которые ученики могли выразить во время вращений.Кроме того, вращения привлекали к себе внимание судей во всем мире. В то время очень немногие тренеры специализировались на спиннинге. Ким увидела потребность в профессиональном, целенаправленном и энергичном подходе как к искусству, так и к механике прядения, и разработала учебный план, который она назвала «Спинергия», для достижения этой цели.

В 2008 году Ким Райан запустила и зарегистрировала свою серию семинаров Spinergy под торговой маркой. Семинары Spinergy охватывают все: от основ спиннинга до стандартов судейства IJS и лучших результатов тестов и соревнований.Каждый семинар организован с использованием новейших методов, тенденций и дизайна вращения, чтобы вдохновлять, вдохновлять и обеспечивать лучшие результаты для конкурентоспособного фигуриста. Семинары Spinergy могут быть организованы в 1-, 2- и 3-дневном форматах, которые будут проводиться на одном из катков Kim’s Puget Sound или в месте вашего назначения. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О СЕМИНАРАХ SPINERGY > Нет лучшего способа продемонстрировать результаты Spinergy, чем поделиться отзывами ее участников: «Ким Райан сыграл ключевую роль в успехе моей программы.Ее теория спинергии превратила моих фигуристов не только в сильных прядильщиков, но и в более разносторонних фигуристов. Ким проработала в Академии катания на коньках Беллингема в течение 10 лет, преподавая наш класс Elite Spins и предоставляя частные уроки. Мы провели множество клиник Spinergy на нашем объекте, и все наши фигуристы и тренеры, присутствовавшие на них, ушли с новыми идеями и лучшими знаниями о вращениях и важности их роли в нашей системе IJS». – Катрина Стюарт, директор по фигурному катанию Bellingham Sportsplex. ПРОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ОТЗЫВОВ >

без названия

Спины : Добро пожаловать в технический страница вращения фигурного катания. Здесь вы найдете AVI-клипы всех распространенных спинов. Великий спиннинг – это самое сложное часть фигурного катания. Это также самая красивая и уникальная часть фигурного катания, не имеющая себе равных ни в искусстве, ни в спорте. Вращение требует больше энергии, чем прыжки, и не позволяет выиграть соревнования, поэтому большинство элитных фигуристов не хотят тратить ее впустую. время на нем. Я надеюсь, что когда-нибудь великий спиннинг вернется.Я также надеюсь, что когда-нибудь Катерина Витт попросит меня приготовить ей завтрак, но вряд ли это произойдет.


Введение

Стоит потратить время, необходимое для того, чтобы научиться хорошо прясть. Я сам фигурист, Самая большая радость, которую я испытываю на льду, — это когда я могу сделать длинный, быстрый, центрированный штопор. Это волнует. И это хорошо упражнение. Две веские причины работать над этим. Третья причина — «спинфейс». Spin Face — тупой оргазм взгляд большинства фигуристов появляется на лице, когда они быстро вращаются.Стресс и концентрация при вращении настолько велики большинство людей забывают, как сохранять нормальное выражение лица.

Святым Граалем вращения является вращение размытия. Размытое вращение настолько быстрое, что вы можете видеть фигуриста спереди и сзади. в то же время. Это восьмое чудо света, созданное человеком. И, к сожалению, как и большинство других чудес вращение размытия также исчезло. Насколько я знаю, нет никого, кто все еще может делать блюр-спин. Ронни Робертсон был одним из лучших прядильщиков всех времен и самым известным прядильщиком размытия.Существует веб-страница, описывающая, как сделать вращение с размытием, написанная Тимом Ваксманом, который учился у парня. кто мог это сделать. Если вы хотите узнать, как это сделать, это единственный известный мне ресурс.

Наиболее важным аспектом хорошего вращения является способность центрировать вращение. Постоянное центрирование спина самое сложное в фигурном катании. Когда вращение центрировано, большинство других элементов встают на свои места. Например, большинство людей сосредотачиваются на быстром вращении и в конечном итоге бесконтрольно путешествуют по льду.Если вращение центрировано само пройдет быстро. Поэтому фигурист не должен думать о скорости. Это контрпродуктивно. Фигурист должны работать над центрированием превыше всего.


Скретч-спин

sspin2.avi (870 kb) Скотт Дэвис делает очень быстрый скретч-спин. Это о так быстро, как кто-либо в наши дни может вращаться. На пике вращения Скотт вращается примерно 5 раз в секунду. Это 300 об/мин. Да, у тебя кружится голова.

pspin.avi (580 kb) Пол Уайли делает очень хороший скретч-спин. Обратите внимание на сходство к вращению Дэвиса. Также обратите внимание, что Пол проходит пару футов, прежде чем поймать его центр и свернуть. важно центрировать вращение перед втягиванием. В противном случае втягивание заставит вращение двигаться еще больше. Это также приведет к тому, что вращение будет более неконтролируемым.


Scratch2.avi (870 КБ) Дороти Хэмилл делает хороший скрэтч-спин. Этот клип больше двух других, чтобы вы могли видеть больше.


Есть два основных входа в скретч-спин. Более распространенный способ — войти в него из кроссоверов назад по часовой стрелке. Фигурист ненадолго удерживает глубокий правый внутренний край, скрестив левую ногу сзади, прежде чем шагнуть на левый. передний внешний край. Фигурист делает три поворота левой вперед, поднимая правую ногу вверх и поворачивая ее. положение вращения. Менее распространенный способ — начать вращение прямо с левого переднего внутреннего края. Фигурист ступает на правый передний внутренний край, поворачивая плечи по часовой стрелке.Фигурист делает правильно внутри три оборота, позволяющие верхней части тела войти в скрученное положение. Шагнуть на левого форварда снаружи край, фигурист использует крутящий момент, создаваемый тремя правыми внутренними поворотами, чтобы выполнить левый вперед наружу три оборота, подняв правую ногу вверх и повернув ее в положение вращения.


Одно из распространенных заблуждений относительно скретч-вращения, которое делают многие новички, состоит в том, что они думают, что должны вращаться на внешнем краю. Помимо того, что это неправильно, это мешает фигуристу вообще вращаться.Скретч спин поворачивается левым передним внутренним краем.


Поиск точки баланса на вращении требует большого терпения и настойчивости. это не что-то это произойдет быстро. Это требует много практики, но постепенно все придет в норму. Большинство тренеров рекомендуют начиная работать над двумя вращениями ног. Вращение двумя ногами безопаснее, и новичок не почувствует, что идет упасть.


Я рекомендую работать с опорами как для скрэтч-спина, так и для обратного вращения.Повороты безопасны и помогают вы находите точку равновесия, в отличие от вращения двумя ногами. Не беспокойтесь так о вращении, как о хорошем вращаться. Еще одна вещь, которую вы можете делать вне льда, — это «крутить носки» на кухонном полу. Попробуйте сделать один крутите ногами в носках на гладком кафельном или ланолиевом полу. Точка равновесия удивительно похожа на лед. Но будьте осторожны, потому что сохранять равновесие труднее, чем на льду, и вы можете растянуться в холодильнике. Также обратите внимание, что вы обнаружите, что вращаетесь на внутренней части правой ноги, что аналогично вращению. на внутреннем краю.


Хорошо, давайте предположим, что вы, наконец, нашли точку равновесия во время вращения на одной ноге. Следующее, что вы хотите сделать, это найти ваш центр. Не расстраивайтесь, если это займет много времени. В отличие от прыжков, когда вы дойдете до этого момента, вы сможете потренироваться. крутиться весь день, не причинив себе вреда. Я не могу припомнить, чтобы когда-либо падал на скрэтч-спине, и я делал это с начала 1970-х гг.

Сначала мне казалось, что центрирование вращения — это искусство вуду. После бесчисленных миллионов часов практики и терпение Я, наконец, понял несколько простых вещей, которые делают возможным центрирование вращения.Пожалуй, самое удивительное открытием было то, что вы не крутитесь, расправив плечи и руки прямо в стороны, и не приносите руки прямые. Левое плечо заметно выдвинуто вперед, а правое плечо слегка прижато назад.


Одной из двух самых распространенных причин путешествия является отведение левого плеча назад во время вращения. Это вызывает вращение, чтобы двигаться в направлении, в котором вы тянете плечо. Когда руки вытянуты, плечи должны оставаться на своих позициях.Существует сильная тенденция оттягивать левое плечо назад, а правое вперед. когда руки втягиваются внутрь. Вы чувствуете, что хотите втянуть руки в направлении вращения. У тебя есть для борьбы с этой тенденцией.


Если вы не подумаете о том, чтобы не делать этого, вы, вероятно, автоматически потянете плечи. Есть давление потянуть плечи, и естественная реакция — ослабить это давление. Всегда должно быть напряжение в вашем теле во время вращения.Часть этого напряжения находится в ваших руках и плечах, и это результат того, что вы держите себя в руках. позицию и не поддаваться давлению. Помимо того, что это помогает сосредоточить ваше вращение, это напряжение также является тем, где все сила в вращении исходит от. Как только вы отпустите напряжение, вращение прекратится.

Другой наиболее распространенной причиной путешествия является отведение свободной ноги в сторону с открытым бедром. Свободная нога предполагается держать высоко и спереди с закрытым бедром. Большинство фигуристов оставляют его свисающим в сторону.Этот заставит вращение двигаться в противоположном направлении, в котором висит нога. Вы можете очень четко увидеть высокую ногу впереди во всех клипах. Как и плечи, должна быть напряжена свободная нога. Тенденция к откройте бедро, чтобы уменьшить давление. Это заставит вращение двигаться. Вы должны бороться с этим. Чем выше свободная нога вынесена вперед, тем больше сила во вращении. К сожалению, чем выше нога, тем больше открыть бедро. Когда нога держится так высоко, как в примере с клипсами, давление, необходимое для раскрытия, огромно.Занимает много мышц ног, чтобы удерживать его там и втягивать, не ослабляя напряжения.


Обратное вращение

bckspin2.avi (650 kb) Элвис Стойко делает базовое скретч-вращение.


combo1.avi (880 kb) Тодд Элдридж проделывает великолепную комбинацию верблюд, сидя, спина. Все три вращения просто фантастические. Тодд — один из лучших прядильщиков в мире. Обратите внимание, что Тодд вращается по часовой стрелке, что противоречит моим описаниям.


звезд1.avi (595 кб) Нэнси Керриган делает несколько звезд, а затем бабочку в вращение на спине и заканчивая вращением на спине.


Обратное вращение такое же, как и скрэтч-вращение, за исключением того, что фигурист вращается на заднем внешнем ребре правой ноги. Большинство тех же советов для скрэтч-спина применимы и к обратному вращению. В частности, положение плеч и рук. одинаковы, хотя вращение происходит на другой ноге. Свободная нога обычно находится не так высоко в обратном вращении.


Начинающим я рекомендую работать над вращением назад в качестве подготовки к вращению назад. легче получить привык к «щелчку», делая это таким образом, чем другой распространенный метод обучения, право вперед внутри три оборота. Если у вас есть проблемы с обоими этими методами, третий способ работы над этим — сделать скрэтч-спин. Вместо того, чтобы втягиваться, поставьте правую ногу и оттолкнитесь левой ногой движением, которое в основном является то же, что задний шарнир.К сожалению, вы редко увидите, как кто-то вводит обратное вращение таким образом в программе. Вы обычно см. обратное вращение, помеченное как часть комбинированного вращения или в конце специального движения, такого как бабочка. Что вы и видите в примерах.


Одно из направлений тренерской философии учит вращению назад как средству обучения прыжкам с несколькими вращениями. Обратное вращение используется для обучения прыжку с петли, который, в свою очередь, используется для обучения вращению в воздухе. Прыжок по петле не более того чем обратное вращение от земли.Я видел, как Анжела Никоденова делает вращение назад и прямо посреди него подпрыгивает. и вытяните в двойную петлю. Если вы можете это сделать, то, а) у вас есть концепция, и б) вы действительно хороши.


Сидеть Вращение

sit1.avi (920 kb) Тодд Элдридж выполняет комбинацию вращение сидя, вращение сидя на спине. Оба вращения быстрые и хорошо центрированные. Обратите внимание, что он не опускается в сидячее положение до тех пор, пока не сделает по крайней мере один оборот. Легче центрировать вращение стоя, чем сидя.И если вы попытаетесь центрировать путешествуя вращение сидя, вы потеряете больше импульса.


combo1.avi (880 kb) Тодд Элдридж делает очередную комбинацию. Это верблюд комбинация вращения, сидячего вращения, обратного вращения. Все три вращения просто фантастические. Обратите внимание на прямое положение ног в положении сидя. вращение с вывернутой пяткой.


sit2.avi (770 kb) Райан Янке делает хорошее вращение сидя. Этот клип больше, чем два других и показывает спиннер против часовой стрелки. Обратите внимание на его прямую свободную ногу с коленями в паре дюймов друг от друга.


В сидячем вращении фигурист опускается в сидячее положение, правая нога выставлена ​​прямо перед собой. тела и параллельно льду. Хорошее вращение сидя так низко, что фигурист почти сидит на своем вращении. стопа. Дику Баттону нравится, когда фигурист держит прямую спину из стилистических соображений, но это ничего не дает. вращение технически. Во-первых, вы не можете полностью опуститься и держать спину совершенно прямой. я предпочитаю идет до конца вниз.


Для новичка две самые сложные части выполнения сидячего вращения — это опускание более чем на несколько дюймов и центрирование. Новички имеют тенденцию вращаться на внешнем краю, что делает вращение невозможным. Рекомендую поработать над стрелялками на левой ноге по нескольким причинам. Во-первых, это проще, чем вращение, и помогает привыкнуть к полному ходу. вниз. Во-вторых, это отличное упражнение для ног, которое помогает найти равновесие в положении сидя.Посмотрите, сколько раз вы можете подняться и опуститься на одной ноге. Что касается вращения на внешнем крае, постарайтесь запомнить те же советы, которые я давал для скрэтч-вращения относительно положения плеч.


Когда вы опускаетесь в сидячее положение, подведите свободную ногу сбоку, а не впереди и плюхнуться прямо вниз. Это помогает предотвратить перемещение и увеличивает скорость вращения. Хотя многие фигуристы делайте так, мне не нравятся сидячие вращения, когда носок правой ноги торчит прямо вверх.Нога должна быть вывернуты. Если вы достаточно гибки, возьмитесь за пятку правого ботинка левой рукой, а за подъем — левой. правой рукой и выверните правую ногу наружу. Помимо того, что это выглядит аккуратно, это поможет вытянуть вращение в центр. если вы путешествуете в сидячем положении.


Существует разногласие по поводу техники положения правой ноги. Некоторые тренеры учат фигуриста держать колени вместе с согнутой вокруг левого колена правой ногой. Насколько я могу судить, у этого метода нет никаких преимуществ, и несколько недостатки.Во-первых, если вращение движется, вы ничего не можете сделать, чтобы взять его под контроль. Во-вторых, это выглядит не очень хорошо и иногда может привести фигуриста к штопорному вращению сидя. В худшем случай, когда фигурист делает петли вместо того, чтобы вращаться на чистом ребре.

Я рекомендую вращаться, вытянув вперед свободную ногу и расставив колени на несколько дюймов. Если вращение все еще движется, вы можете использовать часть этого пространства для коленей, чтобы втянуть его.


Вращение на спине

сливочное масло2.avi (680 кб) Шеперд Кларк делает вращение на спине с бабочкой вход. Не обычный способ сделать это, но выглядит хорошо..


sit1.avi (920 kb) Тодд Элдридж выполняет комбинацию из вращений сидя, сидя на спине. Оба вращения имеют большую скорость, положение и центр.


axsit1.avi (580 kb) Джон Болдуин делает вращение сидя в воздухе в обратном направлении, также известное как аксель сидя спина. Он в основном прыгает в позицию вращения на заднем сиденье из обычного входа в вращение.


звезд1.avi (595 кб) Нэнси Керриган делает несколько звезд, а затем бабочку в вращение на спине и заканчивая вращением на спине.


Верблюжья спина

combo7.avi (3 Mb) Гэри Биком выполняет длиннющее верблюжье вращение, вращение со скрещенными ногами комбинация. Этот клип показывает, что вращение не обязательно должно быть быстрым, чтобы быть отличным. Этот спин составляет примерно 30 секунд без лишних толчков и шагов! Медленное контролируемое вращение может быть более эффективным, чем быстрое, если оно правильно поставлено.


camel1.avi (870 kb) Мария Бутраския выполняет комбинацию верблюжье вращение, обратное верблюжье вращение. У нее красивая позиция на обоих спинах. Поза на спине верблюда особенно необычная и эффективная.


combo1.avi (880 kb) Тодд Элдридж показывает, почему он один из лучших прядильщиков в мир. Это комбинация верблюжье вращение, сидячее вращение, обратное вращение. Все три вращения быстрые, центрированные и хорошо позиционируется.


Верблюжье вращение похоже на арабеску в балете.Фигурист крутится, правая нога торчит прямо позади тела и параллельно льду. Это вращение может быть быстрым, хотя вы этого не видите. много быстрых верблюжьих вращений. Импульс от того, что нога торчит так далеко, заставляет вращение двигаться само по себе до тех пор, пока так как он находится на чистом краю и по центру.


Единственный общий совет, который я могу дать для верблюжьего вращения, — не торопиться. Задержитесь на тройке как можно дольше. Должно быть ощущение, что вы выскакиваете прямо вверх и входите в вращение после трех оборотов.Некоторые тренеры называют это «зацепкой». вход в три поворота. Импульс и сила во вращении исходят от этого крючка. Медленные и слабые вращения обычно промахиваются крюк.


Замедленное вращение

layback1.avi (920 kb) Тоня Квятковски делает хороший спин. У Тони есть один из лучших лейбэков в мире.


layback2.avi (940 кб) Дороти Хэмилл исполняет классическую лейбэк. У нее красивая позиция. Я сделал этот клип больше, чем другие ролики, потому что это отличная модель.


Вращение на спине — одно из самых красивых движений в фигурном катании. Это требует очень гибкой спины, что делает это невозможно для большинства мужчин, хотя есть несколько заметных исключений. У хорошего лайбэка правильная нога в положении «отношения», которое находится вверху и вдали от тела. У слишком многих фигуристов ужасное положение ног. Оба клипа выше показывают отличное положение ног.


Есть много возможностей для интерпретации того, как фигурист держит верхнюю часть тела.Клип Дороти Хэмилл показывает классическая позиция, которая до сих пор остается одной из лучших. Большинство фигуристов полностью сосредотачиваются на верхней части тела и забывают о правильном положении ног. Если вы хотите выделиться, сделайте лейбэк полным пакетом.


Вращение скрещенными ногами

combo7.avi (3 Мб) Гэри Биком выполняет длиннющее верблюжье вращение, вращение со скрещенными ногами комбинация. Этот клип показывает, что вращение не обязательно должно быть быстрым, чтобы быть отличным. Этот спин составляет примерно 30 секунд без лишних толчков и шагов! Загрузка займет у вас некоторое время, но оно того стоит.


combo3.avi (880 kb) Джери Майкл исполняет летающего верблюда, вращение сидя с закинутой ногой назад, Комбинация вращений с обратным скрещением ног. Это необыкновенный спиннинг. Вам должны удалить кости хирургическим путем чтобы попасть в эту должность.


Не так уж много людей занимаются вращением со скрещенными ногами. Это очень плохо, потому что хорошее вращение ног визуально приятно.


Специальные спины

combo8.avi (370 kb) Дениз Бильман делает знаменитый спин, названный в ее честь.Она единственный человек, который делает это хорошо. Не рекомендуется для среднего фигуриста, если вы не против потратить немного время в больнице.


bspin1.avi (912 КБ) Гэри Биком делает, ммм, я не совсем уверен, что это такое, но мне нравится это. Что бы это ни было, это не выглядит легким.


Жалобы должны быть внесены здесь. Все остальные запросы и предложения о заключении брака следует направлять по адресу:
Кевин Андерсон / [email protected]

щелкни каблуками втроем раз и сказать: «Нет места лучше дома»



Этот сайт является частью проекта NorthStarNet.

Skate Spinner — как фигуристы улучшают свои вращения, повороты, и прыгает!

Зденек Семинар Skate Spinner во время SkateWorks 2010


О тренере:

Зденек Паздирек, ЧПК , родился в Чехословакии.Он был 2 время Чемпион Чехословакии по фигурному катанию в 1974 и 1975 годах. В 1970 году – 1976 представлял Чехословакию на европейских и мировых чемпионатах, а в 1976 году на Олимпиаде в Инсбруке. Зденек тогда катался на коньках профессионально работал с Holiday on Ice с 1981 по 1989 год.

С 1989 года Зденек жил и тренировал студентов всех уровня в Канаде. Он разработал Skate Spinner в 1989 году. В настоящее время он тренеры в Coquitlam Конькобежный клуб, и его фигуристы соревновались в в От регионального до старшего международного уровня, и был олимпийским и Тренер национальной сборной.Он сертифицирован NCCP уровня 3 и назначен Сертифицированный профессиональный тренер (ChPC). Зденек имеет также провел множество семинаров на льду и вне льда в Канаде.

Он по запросу могут проводить семинары на льду и вне льда. Пожалуйста отправить ему электронное письмо через Контакты Ссылка на нас.

 


Лучшие советы Зденека для получения максимальной отдачи от вашего Skate Spinner 

Все чаевые даются фигуристам, прыгающим против часовой стрелки.
R = задний ход перемычки будут отмечены буквой R и направлениями вращения предпочтение.

Безопасность Первый! До тебя приступайте к упражнениям, пожалуйста, убедитесь, что вокруг вас достаточно места практиковаться! Ни продавец, ни производитель не несут ответственности за травмы или повреждения, возникшие в результате использования или неправильного использования продукт.

Новичок Фигуристы:

Совет №1: Вперед Спин

    • Встаньте на спиннер левой ногой (правой) в в базовое вертикальное положение спины.
    • Почувствуйте профиль и качельку блесны нажатие вперед и назад в качающемся движении.
    • Начните вращение с левой (правой) рукой перед собой и слегка оттолкнитесь правой (правой) ногой.
    • Вращение в исходном положении, держа руки в уровень плеч.
    • Остановитесь после 2-3 оборотов и повторите попытку.

Совет №2: Назад Спин

Бэкспин очень сложное вращение для каждого молодого конькобежец. Таким образом, Skate Spinner является отличным инструментом для обучения вне льда. механику и положение вращения обратного вращения и усилить его над и снова.Если фигурист ни для чего не использует Spinner кроме обратного вращения, стоило бы купить скейт Спиннер.

    • Старт из исходного положения для прыжка с петли — правая нога (R-слева) на спиннере.
    • Координируйте толчок левой ногой (R–правой) с действие верхней части тела – руки создают вращение.
    • Всегда держите левую руку (R-правую) и плечо на месте перед вами.
    • Поднесите правую руку (R-левая) к правой стороне груди, и левая рука поверх правой руки – руки сжаты в кулаки.
    • При поджатом тазе нащупайте ось вращения над правой стороной (R-левый). Остановитесь после 2-4 оборотов.
    • Переставьте себя в исходное положение для прыжка с петли, и попробуй очередной раз. Практикуя это каждый день, вы ускорите процесс достижения этого вращения. лед.

Расширенный фигуристов:

Совет №1: Назад Вращение в прыжке

Сейчас когда вы освоите механика обратного вращения и вы нашли свою ось вращения, мы можем попрактиковаться в последней фазе прыжок — симуляция положения в воздухе, открытие вращения, проверка посадки, и самой позиции посадки.

    • После резкого обратного вращения ПРЫГАЙТЕ со спиннера в посадка положение и замрите на 5-10 счетов.
    • Повторение этого упражнения научит вас механике из создавая быстрое вращение и еще более быстрое открытие вращения и мощная посадка!! Научитесь координировать свои движения. Тебе понадобится это в ваших двойных и тройных прыжках!!

Демо Видео:

Обратное вращение Втягивание: 

Обратное вращение Вариант:

Сидеть Вращение Варианты:

Поймать Вращение ногами:

Накладные расходы Поймать вращение ноги:

Вращение:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.