Стили плавания с фото: D1 81 d1 82 d0 b8 d0 bb d0 b8 d0 bf d0 bb d0 b0 d0 b2 d0 b0 d0 bd d0 b8 d1 8f картинки, стоковые фото D1 81 d1 82 d0 b8 d0 bb d0 b8 d0 bf d0 bb d0 b0 d0 b2 d0 b0 d0 bd d0 b8 d1 8f

Разное

Содержание

Сколько стилей плавания вы знаете? | Оздоровительный комплекс Клязьма

Тренировки по плаванию хороши в любом возрасте. На фото: бассейн в ОК «Клязьма».

Тренировки по плаванию хороши в любом возрасте. На фото: бассейн в ОК «Клязьма».

Сколько стилей плавания вы знаете? Проверьте себя:

1️⃣ Вольный стиль (он же кроль на груди), ещё иногда называют на английский манер фристайлом, быстрый и эффективный. Это самый скоростной стиль плавания. Но он требует специальной подготовки и освоение техники дыхания.

2️⃣ Кроль на спине.

Плавать на спине обычно достаточно просто. Маленьких детей 3-4 лет в первую очередь учат плавать как раз именно этим способом. Кроль на спине быстрее брасса, но медленнее, чем вольный стиль или баттерфляй. Врачи часто рекомендуют этот вид плавания при заболеваниях спины. Такое плавание укрепляет мышцы и мягко устраняет многие проблемы со спиной и позвоночником.

Лучший отдых от активного плавания — активное ныряние!

Лучший отдых от активного плавания — активное ныряние!

3️⃣ Брасс. Самый популярный вид плавания в мире. Фактически, большинство людей, самостоятельно обучавшихся плаванию, умеют плавать только брассом. Главное достоинство этого стиля в том, что плыть можно держа голову над водой, при этом не испытывая сложностей с дыханием и ориентацией в пространстве. Такой способ плавания в народе часто называют «лягушкой». Однако опытные пловцы и профессионалы погружают голову в воду для лучшей эффективности движений.

4️⃣ Баттерфляй. За этим стилем прочно закрепилась репутация очень сложного и требующего больших физических сил, и это на самом деле так. Но если вам удастся освоить плавание дельфином, вы начнете вызывать восхищение окружающих, потому что это самый эффектный и изящный стиль плавания.

А ещё существуют плавание на боку и различные комбинации стилей.

Заниматься плаванием с видом на пальмы и природу, в любое время года, можно даже в Подмосковье. На фото: бассейн ОК «Клязьма» готовится принять утренних посетителей.

Заниматься плаванием с видом на пальмы и природу, в любое время года, можно даже в Подмосковье. На фото: бассейн ОК «Клязьма» готовится принять утренних посетителей.

🏊‍ Научиться любой технике плавания и/или отточить своё мастерство вы сможете у нас в Оздоровительном комплексе «Клязьма» под руководством профессионального тренера в бассейне комплекса, по доступным ценам. Уроки стоят того, чтобы научиться плавать ради своего драгоценного здоровья.

Любите себя, берегите себя и отдыхайте с пользой для своего здоровья!

Научиться плавать – полезно. Польза от плавания для здоровья. Основные стили плаванья.

5 ноября 2014                     Плавание – это способность передвигаться на воде и под водой благодаря движениям собственного тела. Способностью к плаванию обладает большинство живых организмов на планете, включая и человека. Однако в отличие от ходьбы и бега у человека не разрабатывается автоматическая способность к плаванию. Как у кошек, собак или уж тем более водоплавающих животных. Плавание требует формирования сложных двигательных рефлексов. В этом отношении данная физическая активность сродни езде на велосипеде, роликах, беге на джамперах и т.д. Обучить плаванию можно и грудничков и тем более взрослых. Во время обучения плаванью задействуется кора больших полушарий головного мозга.
польза от плавания — фото А после того, как человек научится плавать, информация об этом переходит в мозжечок (там же хранится информация о том, как ездить на велосипеде, кататься на коньках и т.п.). Удалить эти знания из мозжечка практически невозможно, вот почему если вы в детстве научились плавать и ездить на велосипеде, то даже через десятки лет вы по-прежнему будете это уметь.
Существует множество стилей и техник плавания
, каждый из которых разрабатывает определённую группу мышц. Каждый стиль уникален и по своему полезен для здоровья, и всякий волен выбирать для себя наиболее подходящую технику плавания. Впрочем, профессиональные пловцы должны в совершенстве владеть всеми стилями передвижения по воде.

Какую же пользу несут в себе уникальные свойства плавания.

Прежде чем говорить о видах плавания, wrestlingua.com расскажет, что даёт организму плавание в целом.

Плавание польза.

Главная польза от плавания – это, конечно, невероятно развитые лёгкие. Пловцы являются рекордсменами в деле развития «дыхалки». На этом поприще они обходят даже бегунов-марафонцев и других легкоатлетов. Чем это объясняется? Ведь и при беге приходится очень активно и глубоко дышать.

Секрет в том, что вода оказывает дополнительное давление на дыхательную систему человека в момент когда вы выдыхаете под воду. Это давление более значительное, чем то, что оказывает воздух, потому как вода обладает большей вязкостью.

Еще один полезный момент от плавания —  в воде любое движение требует больших усилий, на него затрачивается больше энергии, нужно расщепить больше молекул АТФ (аденозинтрифосфорная кислота – главный источник энергии в организме). Соответственно, межрёберные мышцы, принимающие непосредственное участие в дыхании, тренируются лучше всего в воде. Те, кто плавает и бегает, согласятся, что во время плавания дышать как будто немного тяжелее, чем во время бега. Ну а сами лёгкие тренируются по тому же принципу, что и во всех остальных аэробных нагрузках: большая физическая активность требует много кислорода, следовательно, альвеолы растягиваются. У всех пловцов впечатляющая

ЖЕЛ (жизненная емкость легких).

Второй пункт пользы от плавания также связан с вязкостью воды. Плавание прекрасно тонизирует мышцы благодаря этому фактору. Вода обеспечивает постоянное дополнительное сопротивление, которого нет на суше. Правда здесь есть парадокс. Вода одновременно и смягчает нагрузку. Поэтому получается, что тренировка на суше задействует меньше мышц, но амплитуда их сокращения выше, а в воде работает почти вся мускулатура, но амплитуда сокращения несколько ниже. Поэтому если вы хотите накачать трицепсы, или отлично бегать норматив 3 км, то следует отжиматься и бегать, а не только плавать. Плавание в данном случае служит дополнением, немаловажным впрочем. Это к тому, что универсальных тренировок не бывает. Благодаря постоянному мышечному тонусу и большой ЖЕЛ повышается физическая выносливость.

Третий плюс плавания – плавание очень эффективный способ похудеть. Ведь здесь в дополнение к физической нагрузке прибавляется низкая (относительно тела) температура воды. Так, в воде, температура которой составляет +25 градусов Цельсия, среднестатистический человек может находиться примерно два часа, после чего начнётся переохлаждение. Предельное время нахождения в воде такой температуры – шесть часов. Организм начинает тратить дополнительную энергию на обогрев. Сначала начинают «гореть» углеводы, а вскоре и жиры. Они уходят на повышенный синтез АТФ (которая также потом расщепляется), либо непосредственно окисляются.

Особенности основных стилей плавания.


Теперь немного о стилях плавания. Самые основные из них – кроль, брасс и баттерфляй (дельфин). Кролем плыть можно как на груди, так и на спине. Самым популярным стилем плавания является кроль на груди. Вероятно, потому, что он представляет собой идеальное сочетание скорости и энергозатрат.

Техника плавания кролем.


Техника плавания кролем  в следующем: руками совершаются круговые или эллипсоидные движения вдоль тела, ладони прямые или чуть согнуты в виде ковша, ноги движутся антагонистически, вдох осуществляется при повороте головы вбок, выдох – при обратном повороте головы, лицо в это время находится под водой. Кроль хорошо тренирует широчайшие мышцы спины, трицепсы, мышцы брюшного пресса, мышцы бедра. Про межрёберные мышцы уже говорилось.

Плавание кроль техника — фото

Техника плавания брассом.

Брасс более медленный стиль, но он лучше всего бережёт силы. Руки во время брасса движутся одновременно (в отличие от кроля, где и руки, и ноги работают поочерёдно). Исходное положение – руки прижаты к диафрагме, ладонями вверх (как будто просите милостыню). Затем руки стремительно выносятся вперёд, ладони поворачиваем вниз, с силой разводим в стороны, сгибая руки в локте (до угла в 90 градусов), а затем возвращаем в исходное положение. Ноги при этом также работают синхронно. Ступни расставлены в стороны, ноги чуть согнуты. Их необходимо выпрямлять в тот момент, когда руки выносятся вперёд, а сгибать тогда, когда разводим ладони в стороны и сгибаем руки. Чтобы лучше понять, как работать ногами при брассе, посмотрите, как плавает лягушка. Брасс развивает, прежде всего, мышцы ног. Кроме того, он делает их более гибкими.


техника плавания брассом фото

Техника плавания баттерфляем (дельфином).


Баттерфляй самый сложный стиль. Он единственный, где скорость зависит не от силы мышц, а от совершенства техники. Ноги при нём соединены вместе и движутся вверх и вниз наподобие рыбьего плавника. Руками необходимо двигать также синхронно. Исходное положение рук – выпрямлены и лежат на воде. Затем начинаем движение руками вниз, ладони смотрят вниз. Это движение и обеспечивает толчок.

Круговым движением выносим руки за спину, ладонями вверх, и делаем новый гребок. В этот момент пловец приподнимается над водой, поэтому именно в это время и надо делать вдох. Выдох под водой. Это самый энергозатратный, самый изматывающий стиль плаванья. Он прекрасно тренирует мышцы рук, мышцы брюшного пресса и спины. По скорости он немного уступает кролю.


как плавать баттерфляем фото

Особняком стоит подводное плавание, но это тема для отдельной статьи. Можно сказать только, что подводное плавание требует исключительных лёгких, нормального давления и крепких нервов. Если все это у вас есть, то вам остается купить лишь соответствующую экипировку. Для подводного плавания, нужны как минимум плавательные очки.

Как научиться плавать.

Теперь вы знаете многое о пользе плаванья.  Осталось лишь поднять свою шикарную попу с дивана и записаться в бассейн или школу, где опытный тренер научит вас плавать любым из вышеописанных стилей.  Кажется, так мало да? Ну, что ж ваши мысли да Богу б в уши.

Действуйте – и вскоре все полезные свойства водных процедур будут трудиться над вашим организмом. Чтобы сделать его еще моложе, сильнее и прекраснее.
 
Помните – знать о пользе чего-либо мало! Нужно реализовывать свои знания, только в этом случае вы получите результат.  Удачи вам, вы сможете побороть вашу лень, мы в вас верим!

Для тех у кого нет возможности учиться у тренера по плаванью, известная фирма SPEEDO, продающая инвентарь для плавания, подготовила обучающие ролики с техникой плавания. Изучив их вы сможете научиться плавать любым из стилей, без помощи тренеров.

Техника плавания кролем или вольным стилем Видео урок.


Техника плавания брассом.  Видео урок.


Техника плавания баттерфляем. Видео урок.

P.S. Если вам есть, что сказать о пользе плавания, не держите это в себе, поделитесь с нами. Милости просим в комментарии. Спасибо!


Наше приложение для iOS и Android

Автор / Александр Парфенов для Wrestlingua.com
© Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий активная, индексируемая гиперссылка) на Wrestlingua.com обязательна!

Готовая экипировка на команду плавания. Стили и виды плавания

Всем привет, ребята!

Постоянные посетители нашего блога уже знают, что сравнительно недавно я приобрел абонемент в спортивный комплекс «Чемпион» и теперь стараясь посещать бассейн не менее 3 раз в неделю. Вот я уже писал об этом.

Для достижения наилучшего эффекта от занятий немаловажным фактором является правильная техника плавания.

По технике конкретного стиля плавания будут отдельные статьи на блоге, а сегодня я расскажу вам какие вообще бывают виды и стили плавания.

Я отбросил все лишнее из кучи материалов по рунету и нашел самую основную и интересную информацию, чтобы после прочтения статьи у вас сложилось четкое представление картины.

В общем, мы разберемся со всеми причинами, которые могут привести человека в бассейн, и узнаем основные способы передвижения в воде.

Классификация видов плавания

Друзья, каждый из нас приходит в бассейн с собственными целями и личными желаниями – неудивительно, что сегодня в современном социуме востребованы различные виды плавания.

Некоторые нуждаются в оздоровительных занятиях, другие приходят в спортивный центр на очередную тренировку, мечтая попасть в состав сборной страны на Олимпийские игры. ?

В общем, именно на дорожке могут встретиться пациент, будущий рекордсмен и начинающий игрок команды по водному поло.

Таким образом, представляю вашему вниманию классификацию основных видов плавания с вытекающими из каждой категории краткими характеристиками:


Каждый из вышеперечисленных видов плавания позволяет существенно улучшить общее состояние здоровья, повысив работоспособность внутренних органов и нормализовав множество биологических процессов в организме. Не слабо, да? ?

Достаточно просто регулярно посещать бассейн, выполняя запланированную на день программу тренировок. Еще хочу отметить следующий нюанс – с пользой плавания именно для позвоночника вы можете ознакомиться в этой статье , размещенной ранее в нашем блоге.

Основные стили плавания

Разобравшись с видами подобных физических нагрузок, предлагаю переходить к следующему насущному вопросу: Какие бывают стили плавания?

К сожалению, рассматривать варианты прыжков в воду и игровой спорт я не буду, потому что это все-таки профильные направления.

Я ознакомлю наших читателей именно с основными стилями плавания, с помощью которых можно передвигаться в пределах дорожки бассейна:

  • Брасс (симметричные движения рук от груди, при этом ногами совершаются толчковые движения; другими словами, такую технику в народе называют «по-лягушачьи»).
  • Кроль (руками попеременно выполняются гребки, а ноги выполняют функцию «ножниц», работая словно мотор).
  • На спине (техника плавания подобного стиля схожа с кролем, только разница заключается в положении корпуса относительно горизонта – человек передвигается в воде на спине, руки при этом во время перемещений не сгибаются).
  • «Баттерфляй» (корпус приподнимается над водой, когда выпрямленными руками синхронно совершаются мощные гребки; визуально спортсмен, передвигающийся с помощью такой техники, напоминает бабочку, поэтому название у этого способа соответствующее).
  • Вольный стиль (в этом виде объединены все перечисленные методы; при прохождении дистанции пловец самостоятельно выбирает удобный для него способ перемещения в воде).

Еще хотелось бы из приведенных выше разновидностей определить, какой стиль плавания быстрее. Не буду ходить вокруг, да около – это кроль. С помощью такой техники передвижения в воде можно за короткий отрезок преодолевать внушительные расстояния.

Однако замечу, что устает спортсмен тоже быстро. Чтобы плавать кролем, нужна отличная физическая подготовка и, естественно, здоровый организм.

Важное уточнение: «Плавание – это комплекс характерных действий спортсмена, соответствующих определенным правилам.

Ну если по проще, тело пловца обязательно должно находиться в воде без наличия опоры (взвешенное состояние), в горизонтальном положении, при этом выдох неизменно продолжительнее вдоха. Именно такими критериями объясняется замысловатая терминология». ?

Противопоказания к занятию плаванием

Плавание заслуженно относят к наиболее безопасным видам физических нагрузок. Объясняется все благотворным влиянием воды на организм человека. Однако даже для оздоровительных методик существует ряд противопоказаний, запрещающих пациентам посещать бассейн:

  • Врожденные пороки сердца или другие генетические патологии.
  • Опасные стадии туберкулеза и сифилиса.
  • Нарушения в работе внутренних органов, не исключающие риск кровотечения.
  • Сильное расстройство кишечника.
  • Повреждение суставов (вывихи, ушибы и прочие травмы).
  • Острая почечная, сердечная или печеночная недостаточности.
  • Заражение вирусными инфекциями (ОРВИ).
  • Кожные заболевания, подразумевающие гнойные и воспалительные процессы.
  • Анатомические аномалии, лишающие возможности полноценно передвигаться в воде.
  • Наблюдение аллергических реакций.
  • Эпилепсия.
  • Предрасположенность к судорогам.
  • Подверженность лихорадочному состоянию.

Как вы успели заметить, в списке присутствуют преимущественно хронические заболевания, сопровождающиеся воспалительными процессами или сильными сбоями в функционировании внутренних органов. В общем, только в тяжелых случаях заниматься плаванием запрещается.

Друзья, обязательно учитывайте, что бассейн – это общественное место, в котором насчитывается многообразие вредоносных микробов и других микроорганизмов. Помните, что пренебрегать вышеперечисленными нормами – неоправданный риск .

Знаете ли вы: «Всегда важно заблаговременно осведомляться о состоянии воды в бассейне. Не ленитесь и обязательно регулярно узнавайте у работников комплекса о концентрации хлора в жидкости.

Именно этот химический элемент используется для обеззараживания воды. Кстати, проведение подобной процедуры прописано непосредственно в санитарных нормах.

Так вот я к чему это все, чрезмерная концентрация хлора негативно влияет на здоровье – у пловцов проявляются сильные аллергические реакции, наблюдается диарея, возникают проблемы с кожей, ногтями и волосами».

Если кто-нибудь из подписчиков Start-health уже опробовал на личном опыте различные стили плавания, то обязательно поделитесь своими ощущениями с нами!

Друзья, возможно, вы поможете посетителям блога определиться с выбором, посоветовав оптимальный вид передвижения в воде.

Остались вопросы по разновидностям плавания? Мы с удовольствием на них ответим. Если вы успели заметить, то мы всегда рады оживленной беседе в комментариях! ?

И, вот, еще несколько забытых стилей плавания. Я оказывается плаваю «сажонками». ?

К сожалению, пришло время прощаться! До скорых встреч, пока!

Все виды плавания условно можно разделить на тренировочный и любительский. К первому относятся: спортивный, прикладной, игровой и фигурный. Любительский вид плавания включает оздоровительный и лечебный.

Спортивный вид плавания – это преодоление определенной дистанции за заданный промежуток времени. Как правило, пловец преодолевает расстояние 15 метров до бортика и, оттолкнувшись, плывет назад.

Навыкам прикладного стиля плавания обучаются люди, чья профессиональная деятельность связана с водой. К примеру, спасатели. Им необходимо знать и уметь оказывать помощь для спасения человека на воде.

Что касается игрового вида плавания , то он связан с проведением различных игр на воде. Так, к ним относится водное поло, которое сейчас вошло в список соревнований на Олимпийских играх.

Фигурный вид плавания , как легко догадаться из его названия, используется для создания танцев на воде. Можно встретить еще такие его названия, как синхронное или художественное.

Плавание – не просто купание и плескание в воде. Это движение, преодоление дистанции, выполнение определенных движений.

Оздоровительным считается просто плавание, которым занимаются люди для улучшения своего здоровья. А вот лечебный вид плавания предназначен для восстановления организма человека после серьезных травм. Им занимаются только под присмотром врача и в специализированных учреждениях – санаториях или больницах.

Подробнее о спортивных видах плавания

Речь идет о таких стилях как:

  • кроль;
  • брасс;
  • баттерфляй;
  • кроль на спине.

Каждый из них требует специальных навыков и отличается по скорости, уровню подготовки и прилагаемых усилий. К примеру, самым быстрым видом плавания считается кроль на груди. Вместе с тем, человек, плывущий таким образом, тратит много сил и энергии. Самый медленный в этом списке – брасс. Он не требует много энергии, но позволяет проплывать на более дальние расстояния.

Кроль на груди – самый быстрый вид плавания

Кроль, наверно, один из самых известных видов этого спорта. В переводе с английского «кроль» означает «ползти». Пловец одновременно двигает руками и ногами. Ноги, при этом, следует держать прямыми. Движения напоминают вертикальные «ножницы». Руками пловец поочередно совершает взмах и гребок: одна рука находится под водой, а вторая — в воздухе. Для того, чтобы сделать вдох, необходимо повернуть голову в сторону. Выдох выполняется в воду. При использовании этого стиля значительная нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса.

У этого стиля есть своя разновидность – кроль на спине . Принципиальных отличий между тем и другим нет: разница в том, что человек плывет на спине. Он хорошо подходит тем, кто желает укрепить мышцы спины или восстанавливается после травм позвоночника.

«По-лягушачьи», значит стилем брасс

Движения пловца, который предпочитает этот вид, можно сравнить с тем, как ведет себя в воде лягушка. Голова человека, как правило, в воду не опускается (хотя допускается и такой вариант). Обе руки вместе выносятся вперед, затем они разводятся, делается круг по направлению к телу и затем снова руки как бы выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. К слову, брасс считается одним из самых сложных и самым древним стилем плавания. Если во время тренировки 30 минут плыть в этом стиле, можно избавиться от 360 калорий. Задействовано при этом будет до 70 % мышц.

Баттерфляй или дельфин

Стиль баттерфляй — вид плавания, когда телом выполняются симметричные движения. Руками пловец производит мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. Одновременно выполняются движения ногами – мощный толчок в стиле брасс. Этот стиль хорош для тех, кто хочет похудеть. Баттерфляй помогает также проработать и укрепить мышцы рук, груди, плеч, ягодиц, бедер и пресса.

Существует еще одна разновидность стиля баттерфляй — скоростной дельфин . Он отличается от своего «собрата» движениями ног. Пловец двигает ими наподобие хвоста дельфина.

Какой способ плавания выбрать?

В воде разгружаются суставы и связки, позвоночник, что дает возможность заниматься такой водной «физкультурой» даже тем, кто страдает от заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом . При сутулости и усилении грудного изгиба (гиперкифозе) желательно выбирать способ плавания на животе. В таком случае, происходит разгибание позвоночника назад. И, как следствие, коррекция осанки. А для тех, у кого диагностировано уплощение грудного изгиба позвоночника, наоборот – лучше плавать на спине. Тем, кто давно не занимался спортом или пожилым людям стоит отдать предпочтение брассу. Масса тела в воде уменьшается практически в 10 раз. Это еще один плюс для занятий физически неподготовленных людей.

Вместе с тем, положительный эффект от плавания, независимо от выбранного стиля или места, в бассейне или реке, значителен. У людей, предпочитающих этот спорт, во много раз снижен риск получить травму.

О пользе плавания в целом для организма мы уже говорили, но будет не лишним напомнить, что этот вид физической активности способствует укреплению сердца и сосудов, а также снижению артериального давления. Так, среди профессиональных пловцов в два раза меньше страдающих артериальной гипертензией, чем среди спортсменов других видов спорта.

Плавание – универсальный вид тренировок. Заниматься этим видом спорта могут дети и взрослые разного возраста. Показан он и людям, страдающим от избыточной массы тела.

Вам будет интересно знать

С уверенностью можно сказать, что история плавания насчитывает тысячелетия. Так, например, наиболее древние изображения плывущих людей, в которых можно угадать стили брасс и кроль, датированы 3 тысячелетием до нашей эры. В разные века этому виду спорта уделялось значимое внимание. Греческий общественный деятель Солон был уверен, что человек не умеющий плавать, подобен безграмотному невеже. Петр Первый включил плавание в число обязательных дисциплин, которые изучались в Морской академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Первая же школа любителей этого вида спорта была основана в 1785 году в Париже.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в

Чтобы всегда оставаться здоровым, нужно заниматься спортом. Самым оптимальным способом для этого считается плавание. Вода является источником жизни на Земле, а также естественной средой зарождения человека. В связи с этим ничего удивительного нет в том, что человек и вода взаимосвязаны. Есть основные способы плавания, которыми пользуются люди. И их не так много.

Навигатор по способам

3 способ. «Баттерфляй».

Это плавание на животе, в момент которого руки двигаются синхронно по некоторой траектории, совершая при этом сильный гребок с дальнейшим выносом их из воды. В результате этого корпус пловца начинает приподниматься над водой. В тот же момент каждая нога пловца совершает одновременно волнообразные движения. Этот стиль плавания считается самым энергозатратным и сложным в освоении.

Интересно: 10 необычных способов получения электроэнергии

4 способ. «Овер-арм».

Это плавание на боку. Общепринятой считается точка зрения, что в древности в Англии данный стиль плавания появился от индийских жителей. В момент такого плавания пловец «нижней» рукой создает гребки под водой, а «верхнюю» руку после гребка в воде вынимает назад, пронося по воздуху вперед для создания нового гребка. Ноги в это время работают таким же образом, как в процессе плавания стилем «брасс».

5 способ. Плавание на спине.

Данный способ плавания похож на стиль «кроль наоборот». Пловец попеременно создает гребки руками, но над водой рука выпрямляется, а не сгибается, как в «кроле». При этом одновременно в вертикальной плоскости делаются попеременные удары ногами вверх-вниз. Лицо пловца при этом постоянно находится над водой, помимо старта и поворота. Плавание на спине относят не к самым быстрым способам плавания, но плыть им можно гораздо быстрее, нежели «брассом».

Интересно: Легкий способ добиться успеха

6 способ. Комплексное плавание.

Этот способ плавания включает в себя все 4 стиля и пловец изменяет технику плавания в зависимости от расстояния проплываемой дистанции (каждые 50-100 метров).

Содержание статьи:

Чтобы положительные эффекты от занятий плаванием были заметны, необходимо посещать бассейн трижды в неделю. Кроме этого вам необходимо соблюдать технику и чередовать используемые вами стили плавания в бассейне. В сети можно найти массу информацию об этом, но мы постараемся рассказать обо всем самом важном, чтобы не перегружать вас не нужными знаниями.

Какие существуют виды плавания?

Люди принимают решение начать посещать бассейн, руководствуясь различными целями. Именно по этой причине и существуют различные виды плавания, о которых мы сейчас вкратце расскажем. Для кого-то плавание является просто способом оздоровления, а другие могут мечтать взойти на олимпийский пьедестал. Вот виды плавания, которые можно выделить:

  • Спортивное — различные виды спорта на воде, в которых необходимо преодолеть определенную дистанцию за максимально короткий отрезок времени.
  • Прикладное — здесь необходимо понимать способность преодолевать различные водные преграды, скажем, спасение утопающего человека.
  • Синхронное — выполнение различных технически сложных элементов в воде.
  • Игровое — различные спортивные, а также развлекательные мероприятии, проводимые в воде, скажем, водное поло.
  • Оздоровительное — комплекс лечебных и профилактических процедур, позволяющих повысить тонус человека.
  • Подводное — погружение вглубь естественных водоемов.
  • Прыжки в воду — это вид спорта, в котором атлеты совершают сложные прыжки в воду.
Все эти виды плавания способны укрепить здоровье и для этого необходимо придерживаться определенной программы занятий, которая зависит от поставленных вами задач.

Противопоказания к занятиям плаванием


Хотя этот вид спорта с полным правом считается наиболее безопасным, некоторые противопоказания все же существуют:
  1. Генетические заболевания сердечного мускула.
  2. Серьезные стадии сифилиса и туберкулеза.
  3. Проблемы с работой внутренних органов, при которых высок риск кровотечения.
  4. Сильные расстройства кишечного тракта.
  5. Повреждения элементов суставно-связочного аппарата.
  6. Наличие вирусных и инфекционных заболеваний.
  7. Определенные болезни кожного покрова.
  8. Серьезные проблемы с работой печени и почек.
  9. Эпилепсия.
  10. Склонность к судорогам.
Вероятно, вы обратили внимание, что в данном списке в основном присутствуют заболевания, имеющие хронический характер, а также болезни, сопровождающиеся сильными воспалительными процессами и серьезные нарушения в работе внутренних органов. Говоря иначе, если у человека диагностировано серьезное заболевание, то плаванием ему заниматься нельзя.

История плавания


Чуть ниже мы поговорим о тех стилях плавания в бассейне, которые чаще всего используются, а сейчас краткий исторический экскурс. Человек научился плавать на заре своей истории, о чем свидетельствуют найденные археологами доказательства. В качестве одного из видов спорта плавание впервые стало использоваться на территории Древней Греции.

Если говорить о первом соревновании по плаванию, то историкам удалось найти документы, согласно которых оно было проведено в Венеции в 1515 году. Совершенно очевидно, что имеет свою историю плавание и в нашем государстве. Славяне всегда хорошо плавали и активно применяли это умение в военных целях.

Еще при Петре Первом все военнослужащие должны были проходить обучение плаванию. Также большое внимание этому уделял и такой известный отечественный полководец, как Суворов. В 1835 году в Санкт-Петербурге была учреждена первая школа по плаванию, а в 1891 году был построен и первый бассейн.


Впервые пловцы учредили спортивную организацию в 1869 году, а произошло это событие на территории Англии. К концу 19 века подобные организации были созданы во многих государствах, в том числе и России. Одновременно с этим начали строить и бассейны. Первый искусственный водоем был создан в 143 году (Вена). На Олимпийских играх в качестве соревновательного вида спорта плавание также появилось в конце 19 века. А именно в 1894 году.

Стили плавания в бассейне: особенности


Сегодня пловцами используется четыре стиля плавания в бассейне, которые имеют существенные отличия с технической точки зрения. Следует сказать, что под техникой плавания необходимо понимать систему движений, благодаря которой двигательные способности человека могут быть преобразованы в высокие результаты.

Техника плавания предполагает наличие определенной формы, характера, взаимодействия движений, а также умение человека использовать все силы, воздействующие на тело для продвижения вперед. Техника плавания постоянно совершенствовалась и продолжает развиваться. Уже в Древнем Египте археологами были найдены рисунки с изображением пловцов, использовавших стили, похожие на современный брасс и кроль. Давайте разберемся с техническими особенностями всех стилей плавания в бассейне.

Вольный стиль (кроль)


В спорте понятие «вольный стиль» означает возможность выбора атлета использовать тот или иной стиль плавания. Сегодня таковым является кроль, но так было не всегда. До начала двадцатого столетия спортсмены чаще использовали брасс, плавание на боку, а также треджен-стиль. Но уже в двадцатых годах практически все пловцы перешли на использование кроля, как наиболее быстрого стиля плавания в бассейне. Люди использовали кроль с незапамятных времен, однако среди спортсменов в 19 веке наибольшей популярностью пользовался брасс. Именно этот стиль был самым популярным на протяжении нескольких столетий.

Европейские спортсмены снова стали возвращаться к использованию кроля после соревнований в столице Англии, которые состоялись в 1844 году. Тогда английских пловцов достаточно легко обошли американские индейцы, использовавшие кроль.


Заметим, что современный кроль возник не сразу и его прообразом был треджен-стиль. Основное отличие между этими стилями плавания в бассейне заключалось в движении ног, которые перемещались в горизонтальной плоскости. Современный кроль появился в конце двадцатых годов благодаря усилиям американских спортсменов и полностью вытеснил другие стили.

Во время плавания кролем спортсмен совершает широкие гребковые попеременные движения руками, а его ноги одновременно двигаются в вертикальной плоскости. Лицо в момент плавания находится в основном в воде. Лишь периодически голова поворачивается в сторону, чтобы спортсмен совершил вдох.

Плавание на спине


Сначала европейские спортсмены использовали так называемый перевернутый брасс. Так продолжалось вплоть до 1912 года, когда американский спортсмен Хебнер использовал перевернутый кроль. Плавание на спине предполагает совершение попеременных гребковых движения руками и одновременную работу ног в вертикальной плоскости. Так как спортсмен находится на спине, то лицо большую часть времени расположено над водой. Это не самый быстрый стиль плавания в бассейне, однако, можно развить более высокую скорость в сравнении с брассом.

Брасс


Техника плавания брассом заключается в выполнении одновременных симметричных движений руками и ногами в горизонтальной плоскости. Среди всех стилей плавания брасс является самым медленным. В тоже время это наименее энергозатратный способ плавания, что позволяет проплыть большое расстояние.

Баттерфляй


Этот стиль плавания предполагает совершение одновременных симметричных движений правой и левой половинами тела. Совершая мощный гребок двумя руками, грудная клетка спортсмена приподнимается над водой. Одновременно с этим выполняются волнообразные симметричные движения ногами. По скорость передвижения баттерфляй уступает только кролю. Также заметим, что это наиболее энергозатратный стиль плавания в бассейне.

Плавание в бассейне и похудение


При регулярных занятиях плаванием можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Но это не единственное достоинство этого вида спорта, так как у вас появляется возможность подтянуть все мускулы тела, что сделает фигуру еще более привлекательной. Также следует помнить и о том, что вода способна снять нагрузку с позвоночного столба, что также крайне полезно для здоровья. Однако для похудения необходимо соблюдать определенные правила и простого барахтанья в воде на протяжении десятка или чуть более минут окажется явно недостаточно.

В тот момент, когда человек просто старается удержать тело на воде. На протяжении часа сжигается порядка 300 калорий. Но это в большей степени свойственно плаванию в естественных глубоких водоемах. А вот морская вода из-за более высокой плотности способна самостоятельно удерживать тело на плаву, что совершенно бесполезно с точки зрения похудения.

Давайте выясним, как следует плавать, чтобы избавиться от жира. В первую очередь вы должны добиться показателя частоты сердечных сокращений от 130 до 160 ударов в минуту. Только в этом случае активируются процессы липолиза, и вы сможете за 60 минут избавиться от 600 калорий.

Это усредненное значение, а точный показатель расхода энергии зависит от нескольких факторов, например, стиля плавания в бассейне, скорости и веса тела. Чем большей мускульной массой вы располагаете. Тем активнее расходуется энергия. Также вам стоит чередовать различные стили, удерживая при этом необходимую частоту сердечных сокращений.

Вы можете, скажем, по пять минут плыть различными стилями, а общая длительность занятия должна составлять минимум полчаса. Заметим, что каждый стиль плавания предполагает максимальную работу определенных мускулов. Это еще один аргумент в пользу смены стилей, что позволит вам отлично подтянуть все мускулы тела.

Подробный разбор каждого стиля плавания в следующем сюжете:

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая деятельность в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любой отдельный или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участники должны регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

5 плавательных движений, которые стоит попробовать этим летом

Наступили собачьи дни лета, и вам, вероятно, не терпится прыгнуть в воду сейчас больше, чем когда-либо.Почему бы не попробовать несколько новых плавательных движений в процессе?

Загляните в сегодняшний блог, чтобы быстро ознакомиться с плавательными движениями, которые обязательно удовлетворят вашу потребность в веселье в воде!

Для детей…

Дети собираются вернуться в школу, но почему бы им перед этим не попробовать несколько новых плавательных движений? В то время как более молодые пловцы могут выполнять различные движения, одним из самых простых способов для начала будет кроль на груди, который является наиболее распространенным видом плавания вольным стилем (на самом деле, они часто используются взаимозаменяемо).

Мы думаем, что это отличный способ плавания для начинающих, потому что он очень интуитивно понятен, но также позволяет развивать большую скорость на воде. Пусть ваш ребенок посмотрит пару видеороликов, в которых такие профессионалы, как Майкл Фелпс, выполняют ползание вперед — это вдохновляет смотреть!

Этот гребок требует, чтобы пловец толкал ноги, продвигая их по воде, чередуя правую и левую руки, чтобы «тянуть» их вперед. Пловец повернет голову в сторону выставленной вперед руки, чтобы вдохнуть, что также станет отличным способом попрактиковаться в умных дыхательных техниках.

Для облегчения боли в суставах…

Чувствуете тяжесть последних дней на суставах? Вы можете облегчить любую скованность с помощью плавательного гребка, такого как собачье весло. Несмотря на то, что этот стиль популярен среди юных пловцов (и, конечно же, наших четвероногих друзей), он также идеально подходит для того, чтобы позволить вам растянуться и согнуть суставы в условиях низкого давления. В отличие от кроля на груди, который включает в себя два отдельных движения руками и ногами, весло для собачки использует одно и то же вращение весла во всех областях.Результатом является более мягкое движение, которое держит вашу голову над водой, что делает этот стиль менее напряженным и более удобным для расслабления.

Для отдыха…

Стресс? В то время как любое время в бассейне может быть по-настоящему расслабляющим, есть способы сделать ваши послеобеденные круги намного спокойнее. Попробуйте кикборд в сочетании с вашим любимым стилем плавания. Вес вашей верхней части тела будет поддерживаться, но ваши ноги все равно будут немного тренироваться, так что это мягкий способ сделать полезное кардио!

Для кардио…

С другой стороны, вы можете тренироваться для достижения определенных целей в скорости или выносливости.В этом случае сильным плавательным гребком с кардиотренировкой будет баттерфляй. Он использует небольшие, но мощные удары ногой (также известные как удары дельфина) для продвижения вперед, в то время как ваши руки тоже выполняют большую работу — они заняты «подметанием» в воду большими, плавными движениями, когда вы ломаете поверхность воды. Это настоящая тренировка для всего тела, которая обязательно удовлетворит ваши потребности в кардио и основных упражнениях.

Для развлечения…

Просто хотите покататься весело и непринужденно? Один из наших фаворитов для легкого удовольствия — плавание на спине.Почему? Этот стиль позволяет вам дышать легко — в буквальном смысле, благодаря расположению лицом вверх — так что вам не нужно беспокоиться о том, что у вас перехватит дыхание, пока вы пытаетесь расслабиться! Это также дает вам возможность немного больше оценить свое окружение (соседние деревья, яркое голубое небо и т. д.), и вы можете делать гребки на спине так быстро или мягко, как вам хочется.

Этим летом меняй вещи и пробуй новый стиль плавания. Это хорошо для вас, и легко наслаждаться!

Фотографическая история бассейнов

Автор: Оскар Холланд, CNN

В новой книге, посвященной культурной истории бассейнов, черно-белое изображение с Олимпийских игр 1936 года в Берлине показывает открытую плавательную арену, заполненную зрителями. .Три страницы спустя изображена женщина из Америки 1950-х годов, загорающая с надувным мячом.

Контраст между атлетизмом и безукоризненным отдыхом демонстрирует, какую разнообразную роль бассейны играли в общественном сознании.

«Бассейн был в разное время и в разных местах пригородным, экзотическим, совершенно частным, шумно общественным, угрозой или благословением», — пишет автор Фрэнсис Ходжсон во введении к книге.

«Совершенно очевидно, что он способен на любую символику, от грубого утверждения финансового статуса до почти мистической текучести значений, которая аккуратно дополняет огромную лужу хлорированной воды, которую он держит.

Расположенный на стыке искусства, архитектуры и истории, «Бассейн в фотографии» рассматривается через призму таких фотографов, как Анри Картье-Брессон и Джоэл Мейеровиц. заброшенный бассейн в раздираемом войной Афганистане – перемежаются короткими эссе, отражающими развитие купальных костюмов, техники плавания и дайвинга

Погружение в рассвет с Моше Сафди

Сама архитектура также служит сосудом для культурная история.Растущая популярность бассейнов в форме почки в середине 20-го века, например, отражала «переход между теми, кто рассматривал плавание как почти военное упражнение, вверх и вниз по регламентированному способу наращивания силы и здоровья, к тем, кто расценивал это как более плавную, вольную, игривую форму деятельности», — пишет Ходжсон.

Но на фотографиях также представлен дизайн бассейнов вне культурного контекста. Действительно, будь то бесконечный бассейн в Аликанте, Испания, или крыша «Cité Radieuse» Ле Корбюзье в Марселе, бассейны, пожалуй, сами по себе являются объектами красоты.

«Бассейн в фотографии», , опубликованный Hatje Cantz, уже доступен.

Каждая песня Гарри Стайлса занимает

место

Гарри Стайлс выпустил свой дебютный сольный сингл «Sign of the Times» пять лет назад, в апреле 2017 года. С тех пор он создал один из самых диких и странных песенников современности — блестящее собрание произведений гениального певца, автора песен, и исполнитель. И это скоро станет еще больше, так как он также злой ангел хаоса, который никогда не устает сеять хаос в нашей жизни.

Сейчас идеальное время, чтобы отпраздновать этот песенник, пока мир ждет его третий сольный альбом, Harry’s House , , который выйдет 20 мая. Разбейте это: все 30 мелодий Гарри Стайлса, ранжированные и проанализированные. Здесь нет никаких драндулетов, только жемчужины, так что это дань уважения каждой песне.

Посмотрим правде в глаза, Гарри много. Он поп-звезда. Актер. Ученый в области истории музыки.Икона моды. Опасный сумасшедший, который находит удовольствие в том, чтобы залезть нам под кожу, разрушить наши ожидания и танцевать на нашем безумии. И, честно говоря, благослови его за это. У него есть все эти качества, но, как доказывают эти песни, самый настоящий Гарри — это тот, кто вкладывает свое сердце и душу в эту музыку.

Список включает в себя все из обоих его сольных альбомов, а также его новый хит номер один «As It Was». А также две новые песни из Harry’s House , которые он только что представил на Coachella.Мы считаем песни, которые он регулярно исполнял в своих турах, даже если они официально не выпущены. Конечно, это полный обман, но иначе нам пришлось бы исключить «Медицину» из списка, что было бы трагедией.

Очевидно, что песен One Direction нет; это был бы совсем другой список. (Как говорится в старой песне, мы не хотим, чтобы тень держала нас в заложниках, верно?) В этот список не включены его замечательные одноразовые кавер-версии, такие как «Landslide», «Juice» или «Somewhere Over the Rainbow».(Поверьте мне, у меня был соблазн нарушить это правило, включив его дуэты на Коачелле с Шанайей Твейн.)

Каждый фанат составил бы свой список — это весело, особенно с каноном, который набит вкусностями. (Смысл здесь в словах, а не в цифрах.) Итак, давайте поднимем шум для всех 30 этих песен и человека, который принес их в мир. А вот и музыка, которую он приготовил для будущего. Шагните в свет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.