Способы спортивного плавания: Стили плавания, основные виды спортивного плавания и их техника

Разное

Содержание

Плавание — ДЮСШ №7 Москомспорта

Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.

Спортивное плавание включает в себя различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами.

Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.

Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное (художественное или синхронное) плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

Способы плавания

Кроль на груди

Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при проплывах по естественным водоемам.



Кроль на спине

Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде.

Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.

Дельфин

Плавание способом дельфин характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами, а также волнообразным движением туловища.

По скорости плавания дельфин занимает второе место (после кроля на груди). Его значение в прикладном плавании невелико.

Дельфин применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (первый отрезок 50 или 100 м) и на третьем этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.

При плавании дельфином имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Брасс

Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде.

По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется также при плавании под водой.

В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м). Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

В отделение плавания на этап начальной подготовки набираются дети 7 лет,

умеющие плавать.

Более подробную информацию по записи ребенка в отделение плавания,

Вы можете узнать по телефону плавательного бассейна 8 (495) 733-38-88

Занятия проводятся по адресу: район Ново-Переделкино, ул. Чоботовская, д.4.

Информация по набору в группы по физической культуре и спорту по плаванию на платной основе

Спортивное плавание » Детская энциклопедия (первое издание)

Подводное плавание

Существует пять способов спортивного плавания: кроль, брасс, баттерфляй (с разновидностью дельфин), на спине, на боку. Они отличаются друг от друга положением тела пловца (на груди, на спине, на боку) и различным сочетанием движений рук и ног. Но при любом способе тело пловца находится в воде в горизонтальном положении. Изучать спортивное плавание следует под руководством тренера.

Самый быстрый и распространенный способ плавания — кроль. Впервые он был применен на соревнованиях в 1912 г. Хорошие кролисты проплывают 100 м быстрее чем за 1 мин. Например, советский пловец Игорь Лужковский в 1959 г. установил рекорд Советского Союза, проплыв 100 м за 56,3 сек.

Кроль на груди.

Кроль считают основой спортивного плавания, так как, умея плавать кролем, легко овладеть всеми другими способами.

Второй способ спортивного плавания — брасс. Брассом плавают медленнее, чем кролем. Но он входит в программу соревнований по плаванию. В 1958 г. неоднократный чемпион Советского Союза Владимир Минашкин проплыл этим стилем 100 м за 1 мин. 11,5 сек. и установил мировой рекорд. Брасс очень удобен при переправах вплавь, так как пловец может видеть перед собой значительную часть местности. Брасс широко применяется при спасении утопающих, при нырянии и плавании на волне.

На спине можно плавать и кролем, и брассом. Более быстроходен кроль на спине. Многие новички быстрее осваивают кроль на спине, чем на груди. Поэтому, учась плавать кролем, обязательно пробуют плавать не только на груди, но и на спине.

В четвертом способе плавания человек находится в другом положении: он плывет на боку. Соревнования в этом способе плавания сейчас проводятся редко, но в быту он распространен.

Брасс

Самый «молодой» способ плавания — баттерфляй. Он сложнее других и требует хорошей физической подготовки. Состязания этим способом проводятся только на 100 и 200 м. Плывущий баттерфляем напоминает порхающую бабочку (в переводе с английского «баттерфляй» —бабочка). Молодые советские пловцы Борис Киселев и Валентин Кузьмин установили два рекорда Советского Союза в плавании баттерфляем. Б. Киселев проплыл 100 м за 1 мин. 3 сек., а В. Кузьмин 200 м — за 2 мин. 21 сек.

Баттерфляй имеет разновидность — дельфин. Этот вид плавания возник совсем недавно, но уже многие пловцы применяют его. Характерная особенность дельфина — волнообразное движение тела с одновременным ударом сомкнутыми вместе ногами. Движения пловца напоминают движение хвоста дельфина. От этих движений образуется волна; сталкиваясь с инертной массой воды, она создает реактивную силу, толкающую пловца вперед.

Очень интересный, но требующий большой выносливости и тренировки вид спортивного плавания — заплыв на длинные дистанции. Впервые такой заплыв совершил в августе 1875 г. капитан английского торгового флота М. Уэбб. Он переплыл пролив Ла-Манш из Дувра в Калэ (32 км). В 1912 г. русский пловец Л. Романченко проплыл по Каспийскому морю около 48 км. Это было выдающимся достижением по дальности плавания в дореволюционной России.

Кроль на спине

В один из августовских дней 1953 г. советский спортсмен военный врач Искандер Файзуллин, совершил самый дальний в мире проплыв. Он проплыл по течению реки Амура 200 км.

В заплывах на сверхдлинные дистанции участвуют и женщины. Особенно хорошо знают в нашей стране отважных спортсменок сестер Евгению и Людмилу Второвых. В 1949 г. заслуженный мастер спорта Людмила Второва проплыла по Волге 150 км.

Юные пловцы не могут принимать участия в таких далеких проплывах, но зато в скоростном плавании на короткие дистанции они часто не уступают взрослым.

Рекордсмены СССР по плаванию способом кроль Юлия Кочеткова и Виталий Ушаков в 14—15-летнем возрасте выходили победителями

в соревновании со взрослыми пловцами. Заслуженный мастер спорта К. Алешина в 17 лет завоевала звание чемпиона СССР и установила несколько рекордов Советского Союза по плаванию. Голландская школьница Мэри Кок в 1956 г. в день своего пятнадцатилетия установила сразу два мировых рекорда. Три мировых рекорда принадлежали 14-летней девочке из Сиднея (Австралия) Ильзе Конраде. Конечно, чтобы плавать далеко и быстро, надо много и упорно тренироваться.

В возрасте 7—9 лет начинают изучать основные спортивные способы плавания, а с 11—12 лет можно выступать в соревнованиях на дистанцию не свыше 50 м.

Брасс на спине

В возрасте 13—14 лет можно выступать в соревнованиях на дистанциях до 100 м, а по некоторым способам плавания (на спине, брасс) разрешаются соревнования и на 200 м; в возрасте 15—16 лет — на дистанции до 200 м всеми способами плавания, а вольным стилем — до 400 м. Такой постепенный переход к более длинным дистанциям позволит юным пловцам улучшать свои достижения и тогда, когда они достигнут зрелого возраста.

Соревнования по спортивному плаванию в бассейнах и на водных станциях проводятся для юношей на дистанциях 100, 200, 400, 800,1500 м (в зависимости от способа плавания). Существует и несколько видов эстафет. В обычных эстафетах несколько участников поочередно проплывают 100 или 200 м вольным стилем. В комбинированных эстафетах первый участник проплывает 100 м на спине, второй — 100 м брассом, следующий — 100 м баттерфляем и последний — 100 м вольным стилем.

Дельфин

Есть еще одна разновидность соревнований по спортивному плаванию —комплексное плавание. В этом виде соревнований один и тот же участник без перерыва проплывает каждым из способов (баттерфляем, на спине, брассом, вольным стилем) по 100 м.

На открытой воде (на реках, озерах, морях) организуются массовые заплывы на различные дистанции. В таких заплывах одновременно могут участвовать сотни людей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подводное плавание

ПЛАВАНИЕ — это… Что такое ПЛАВАНИЕ?

  • ПЛАВАНИЕ — спортивное объединяет плавание на спортивные дистанции способами кроль (вольный стиль), брасс, баттерфляй, на спине, а также прикладное, подводное, синхронное (художественное) плавание. Первые спортивные соревнования по плаванию проведены в… …   Большой Энциклопедический словарь

  • плавание — загранка, курсирование, судоходство, рейс, путешествие, локомоция, дорога, судовождение, треджен, кругосветка, поездка, круиз; запой; оверарм, саженки, брасс, баттерфляй, кроль Словарь русских синонимов. плавание см. путешествие Словарь си …   Словарь синонимов

  • ПЛАВАНИЕ — спортивное. Различают плавание на спортивные дистанции способами кроль (вольный стиль), брасс, баттерфляй, на спине, а также прикладное, подводное, синхронное (художественное) плавание. Первые соревнования на скорость проведены в Великобритании… …   Современная энциклопедия

  • ПЛАВАНИЕ — ПЛАВАНИЕ, плавания, ср. 1. только ед. Действие по гл. плавать. Школа плавания. 2. Путешествие на судне; рейс (судна). Дальнее плавание. Отправиться в пплавание. Судно пробыло в плавании полгода. Вернуться из кругосветного плавания. После… …   Толковый словарь Ушакова

  • плавание — ПЛАВАНИЕ, я, с. Запой. Мужчина в плавании. Ухожу в плавание …   Словарь русского арго

  • Плавание — Плавание. Плавание представляет собой идеальную форму мышечной нагрузки, так как в работу включается большая часть мускулатуры. Этот вид спорта под силу людям любого возраста. Плавать можно разными стилями: кролем, на спине, брассом и баттерфляем …   Официальная терминология

  • ПЛАВАНИЕ — ПЛАВАНИЕ, я, ср. 1. см. плавать. 2. Передвижение по поверхности воды, умение, способность так передвигаться. Школа плавания. Заниматься плаванием. Подводное п. Синхронное п. (вид спорта). 3. Передвижение на судне или ином плавучем средстве, рейс… …   Толковый словарь Ожегова

  • ПЛАВАНИЕ — ПЛАВАНИЕ, см. Водный спорт …   Большая медицинская энциклопедия

  • Плавание —     Плавание во сне по спокойной воде обещает Вам безмятежную радость и защиту от бедности и всего того, что может к ней привести.     Если Вы плаваете на небольшом суденышке – значит, Ваши желания будут превосходить Ваши возможности и не смогут… …   Сонник Миллера

  • Плавание — Запрос «Пловец» перенаправляется сюда; см. также другие значения. У этого термина существуют и другие значения, см. Плавание (значения) …   Википедия

  • Способы спортивного плавания

    ⇐ ПредыдущаяСтр 43 из 250Следующая ⇒

     

    Рис. 5.22

    Поворот «сальто» при плавании кролем на груди

    удобной для этого рукой, — для большинства правой, а для левшей, естественно, левой. При плавании на короткие дистанции в связи с большей скоростью расстояние до бортика бассейна, при котором на­чинается выполнение последнего перед поворотом гребка, несколько больше, чем при плавании на сред­ние и тем более длинные дистан­ции. Вдох при этом последнем греб­ке не выполняется, поскольку он задержал бы начало кувырка.

    Вращение. Кувырок «сальто» вы­полняется одновременно со второй половиной последнего гребка. При этом другая рука остается у бедра (рис. 5.22, б, в), ноги поджаты к жи­воту, а дельфинообразное движение, сопутствующее заключительной час­ти гребка, помогает вытолкнуть вверх бедра. По завершении послед­него гребка обе руки остаются у бе­дер повернутыми к ним тыльной стороной (рис. 5.22, б). Во второй по­ловине «сальто» ладони обеих рук

    поворачиваются вниз (рис. 5.22, г), руки выпрямляются вперед, голо­ва поднимается между ними и, ког­да стопы приближаются к стенке, туловище выравнивается и пловец готов выполнить отталкивание, как только стопы достигнут стенки (рис. 5.22, д, е). Кисти при этом на­ходятся под головой, руки согнуты в локтевых суставах. Небольшое вра­щение в результате поворота голо­вы (обычно в противоположную сторону от руки, выполняющей пос­ледний гребок) во второй половине «сальто» способствует правильному расположению стоп, при котором носки «смотрят» в сторону враще­ния туловища. Быстрота вращения задается движением головы, и ее движение вниз, назад, а затем вверх к поверхности, чтобы расположить­ся между руками, выполняется как можно быстрее.

    Отталкивание выполняется как только стопы достигнут стенки, что, обычно, происходит на глубине

    ЧАСТЬ 1

    Техника спортивного плавания

     

    30 — 40 см (рис. 5.22, е). С возмож­но большим усилием пловец сразу же выпрямляет ноги, лежа при этом почти на спине, а в последую­щий момент, когда ноги уже оттол­кнулись от стенки, на боку. Пере­ворот на грудь завершается при скольжении (рис. 5.22, ж, з).

    Скольжение. После отталкива­ния пловец также, как и после стар­тового прыжка, скользит, пока ско­рость движения не снизится до со­ревновательной, а затем выполняет несколько движений ногами и с первым гребком появляется на по­верхности.

    Скольжение выполняется в обте­каемом положении с выпрямленны­ми руками и расположенной между ними головой, выпрямленной спи­ной, соединенными и выпрямленны­ми ногами и вытянутыми стопами.

    Выход на поверхность воды про­исходит, когда пловец выполнит примерно половину первого после поворота гребка (рис. 5.22, и). При этом должно сохраниться обтекае­мое положение, а голова быть опу­щенной до тех пор, пока не появит­ся на поверхности, после чего зани­мает свое обычное положение. За­держка дыхания при первом после поворота цикле движений оправда­на лишь на коротких дистанциях.

    Поворот при плавании на спине.Новые, утвержденные в 1991 г., правила разрешили касаться стен­ки не обязательно рукой, как это предусматривалось прежде, и пово­рачиваться при выполнении кувыр­ка на грудь, но так, чтобы прежде чем стопы оторвутся от стенки бас­сейна, пловец снова лежал на спи­не. Современную технику поворота при плавании на спине иллюстри­рует рис. 5.23. Для его эффектив­ности необходимы правильное оп­ределение расстояния до стенки бассейна и выбор оптимального по достижении флажков-указателей количества выполняемых перед по­воротом гребков. Поворот должен начинаться за два гребка до стенки. Первый из этих гребков (рис. 5.23, а) выполняется еще лежа на спине,

    после чего в направлении к гребу­щей руке выполняется переворот на грудь, а другая рука при этом выполняет пронос, как при кроле на груди с высоко поднятым локтем (рис. 5.23, б). Когда гребущая рука проходит под головой, пловец уже полностью лежит на груди, а другая рука в это время входит в воду (рис. 5.23, в), после чего выполня­ется «сальто», как при плавании кролем на груди (рис. 5.23, г —е), но при отталкивании сохраняется положение лежа на спине (рис. 5.23, ж, з). При выполнении «сальто» гребущая рука делает мощное движение вверх. Пловец в это время видит стенку и при необ­ходимости корректирует движения с тем, чтобы ноги достигли ее в бла­гоприятном для отталкивания поло­жении. Затем выполняется гребок той рукой, которая находилась у бедра, голова при этом прижата к груди, а дельфинообразное движе­ние способствует подниманию бе­дер над водой (рис. 5.23, г). При окончании кувырка кисти соединя­ются над головой прежде, чем сто­пы достигнут стенки бассейна, и го­лова при этом снова расположена между руками (рис. 5.23, е). Стопы должны упереться в стенку на глу­бине 10—15 см, что обеспечивает отталкивание, облегчающее выпол­нение дельфинообразных движе­ний (рис. 5.23, ж). Сразу же после отталкивания руки и ноги одновре­менно выпрямляются. Отталкива­ние должно быть направлено вниз, что обеспечивает благоприятную глубину скольжения, в особенно­сти при последующем выполне­нии дельфинообразных движений (рис. 5.23, з). Тело при этом вып­рямлено в обтекаемом положении. Скольжение сменяют дельфинооб-разные движения или несколько «порхающих» (рис. 5.23, и —л). При выполнении «порхающих» они дол­жны начинаться непосредственно при приближении к поверхности, а начало первого гребка после двух — четырех таких движений. Голова появляется на поверхности с вы-

    Г Л А В А 5 Способы спортивного плавания


     

     

    Рис. следующие фа­зы: приближение к стенке бассей­на; собственно поворот; отталкива­ние; скольжение и выход на по­верхность воды.

    Приближение к стенке бассейна осуществляется с оценкой остаю­щегося до нее расстояния и коррек­цией движений таким образом, что­бы коснуться ее выпрямленными после проноса руками. При этом последний удар ногами должен быть мощным, чтобы приобретен­ное количество движений усилило последующее отталкивание. Иде­альным является соприкосновение со стенкой в момент удара ногами. Касание должно быть произведено обеими руками одновременно и на уровне плеч (рис. 5.24, а) .

    Собственно поворот. После ка­сания ноги плотно прижимаются к животу, однако если пловец сколь-

    зит к стенке, подтягивание ног мо­жет быть начато до ее касания ру­ками (рис. 5.24, б). Одновременно одно плечо поднимается в направ­лении поворота туловища, — левое, если пловец поворачивается влево, и наоборот. При этом соответству­ющая рука путем сгибания в локте быстро отводится от стенки и воз­вращается к грудной клетке, а за­тем выпрямляется назад, а другая рука, сгибаясь, подтягивает к стен­ке ноги (рис. 5.24, в —д). В момент, когда ноги находятся на полпути к стенке бассейна, выпрямлением ру­ки производится отталкивание от нее, а затем оттолкнувшаяся рука перемещается под водой и соединя­ется с другой рукой. В этой фазе поворота ни одна часть тела не ка­сается стенки бассейна, но инерция отталкивания от нее туловища «не­сет» к ней стопы. При этом другая рука помогает опустить голову.

    Отталкивание. В этой фазе поворота обе руки должны нахо­диться над головой, а в момент ка­сания стенки быть выпрямленными (рис. 5.24, е). Отталкивание выпол­няется мгновенно одновременным выпрямлением рук и ног в положе-

    ЧАСТЬ 1 Техника спортивного плавания


     

     

    нии тела на боку (рис. 5.24, ж). При выпрямлении ног пловец перевора­чивается на грудь, но завершается этот переворот уже при скольже­нии (рис. 5.24, з). Даже если оттал­кивание выполняется при недоста­точно выпрямленном положении тела, необходимо стремиться к то­му, чтобы оно было обтекаемым.

    Скольжение и выход на поверх­ность. После отталкивания пловец скользит в обтекаемом положении, пока скорость движения не снизит­ся до соревновательной, а затем плывущие баттерфляем выполняют два дельфинообразных движения и начинают гребок, который их «вы­носит» на поверхность. Причем на 50- и 100-метровых дистанциях ква­лифицированные пловцы, обычно, задерживают дыхание до второго после поворота цикла движений, а при плавании на 200-метровую вдох выполняется уже в первом. При плавании брассом выполняется

    подводный гребок и движение ног. Быстрому повороту способствует соблюдение таких положений: при выполнении собственно поворота пловец должен находиться на боку, а его ноги при этом двигаться не­посредственно под туловищем в согнутом положении, что обеспечи­вает минимальный их путь к стенке бассейна; руки должны проносить­ся над водой с высоко поднятыми локтями и опускаться за головой, что способствует рациональному положению тела; лицо не должно быть опущено вниз до его погруже­ния в воду.

    Поворот при плавании баттер­фляем и брассом отличается только лишь направлен ием отталкивания; при плавании баттерфляем оно го­ризонтально, а при плавании брас­сом направлено несколько вниз, чтобы подводный гребок и движе­ния ногами выполнить на благопри­ятной для этого глубине.

    ГЛАВА 6 Старты, повороты и финиши при разных способах плавания


    главаб

    Старты, повороты

    И финиши

    При разных

    Способах

    Плавания

    Эти составляющие соревнователь­ной деятельности пловцов, следует постоянно совершенствовать. Очень важно, чтобы техника их выполне­ния на тренировочных занятиях была такой же, как и на соревно­ваниях. Основная задача трени­ровки — добиться автоматизма при их выполнении.

    Описываемая ниже техника рассматриваемых составляющих соревновательной деятельности пловцов традиционна, однако каж­дому квалифицированному пловцу присуще что-то индивидуальное.

    ©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.

    Десять способов сделать плавание большим и лучшим видом спорта

    Предоставлено Гэри Холлом-старшим ., 10-кратным рекордсменом мира, 3-кратным олимпийским чемпионом, знаменосцем Олимпийских игр 1976 года в США и соучредителем Race Club.

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ГОНОЧНОМУ КЛУБУ ЗДЕСЬ ПОСМОТРЕТЬ КАЧЕСТВЕННОЕ ОБУЧАЮЩЕЕ ВИДЕО

    Мы предоставляем видео по плаванию для всех возрастных групп, триатлонистов и пловцов. Ознакомьтесь с разбивкой наших цен на еженедельные видеоролики и многое другое ниже.

    Часть II

    В 1996 году, вскоре после Олимпийских игр в Атланте, я написал статью, которая была опубликована в журнале Swim World Magazine под тем же названием, что и эта. Если вам интересно, не пропустили ли вы часть I, вот и все.

    Чак Вилгус , бывший исполнительный директор организации по плаванию в США, однажды сделал мне огромный комплимент, заявив, что в этой статье 1996 года были изложены многие идеи, которые он реализовал за время своего 18-летнего пребывания в должности.

    Сейчас я повторю первоначальные 10 предложений и дам оценку того, где мы находимся сегодня, примерно 22 года спустя, с новыми предложениями о том, как мы можем сделать плавание более масштабным и лучшим видом спорта.

    1.      Создайте девятимесячный сезон для купания.

    Плавание сегодня является более круглогодичным видом спорта, чем когда-либо прежде, так что этого не произошло. Тем не менее, наш вид спорта все еще страдает от высокого уровня выгорания; пловцы, слишком рано ушедшие из спорта. Стимулом для этого предложения было предоставление молодым пловцам некоторого времени каждый год, чтобы они не смотрели в бассейн и занимались другими видами спорта; чтобы получить умственный и физический отдых. Я по-прежнему считаю, что это будет в интересах плавания в долгосрочной перспективе.

    2.      Ограничение по тренировкам для возрастной группы

    Эта концепция ограничения как количества, так и продолжительности тренировок была действительно разработана для пловцов до 10 лет, но может быть хорошей идеей для детей до 12 лет или около того. Идея заключалась в том, чтобы помочь предотвратить выгорание, а также помочь защитить детей от чрезмерно усердных родителей, которые неосознанно способствуют раннему уходу их детей из спорта. Хотя этого не произошло, я бы сказал, что большинство тренеров по плаванию неплохо ограничивают количество и интенсивность тренировок для детей.

    3.      Разработать трехчасовой формат встречи возрастной группы (один час разминки и два часа соревнований)

    Соревнования сегодня проводятся намного лучше, чем тогда, но мы по-прежнему проводим слишком много длинных, утомительных 3-х и 4-х дневных соревнований, которые могут выдержать только самые преданные родители или пловцы. Такой формат соревнований не способствовал развитию спорта. Хотя нам может понадобиться несколько таких встреч каждый год, большинство встреч должны быть быстрыми и веселыми.

    4.      Свести к минимуму конфликты между органами управления плаванием

    Надежда заключалась в том, чтобы скоординировать и объединить сезоны школьных программ плавания, чтобы они не противоречили расписанию плавания в США.Поскольку расписание плавания в США теперь круглогодичное, это больше невозможно. Школьные плавательные сезоны для средних школ остаются чрезвычайно изменчивыми. Университетские программы по плаванию расширяются, как никогда раньше, начиная с начала учебы и заканчивая в конце марта. Самая большая разница сегодня в том, что большинство наших олимпийских спортсменов сегодня являются аспирантами и не зависят от школьного графика плавания.

    5.      Сохраните величайший ресурс Америки — наших тренеров по плаванию

    Беспокойство здесь заключалось в том, что большинство наших лучших тренеров устроятся на коллегиальную работу, где их способность тренировать аспирантов или тренировать круглый год будет ограничена.К счастью, этого не произошло, поскольку некоторые из наших лучших университетских тренеров сегодня имеют программы последипломного образования. Кроме того, нам удалось воспитать множество невероятно способных клубных тренеров, которые продолжают развивать талантливый пул молодых пловцов в Америке.

    6.      Маркетинг, маркетинг, маркетинг

    Плавание было и остается плохо продаваемым видом спорта в Америке. В эпоху Майкла Фелпса, величайшего олимпийца всех времен, членство в плавании США почти не росло.Эта тенденция не только в плавании. Членство почти в каждом олимпийском виде спорта сокращается. Проблема в том, что у нас в Америке другое поколение молодежи и родителей; те, кто не заинтересован в том, чтобы шесть дней в неделю посвящать тренировкам чего-либо, а не только спорта.

    Я считаю, что недавно назначенный генеральный директор Тим Хинчи находится на правильном пути, сосредоточив внимание на развивающем плавании. Это молодые пловцы, которые хотят научиться плавать, но не олимпийцы, тренирующиеся один или два раза в неделю по 45 минут или около того.На этом рынке миллионы потенциальных участников, и мы надеемся, что из этого пула пловцов появятся наши будущие олимпийцы, которые решат пойти ва-банк.

    7.      Клиники, клиники и многое другое Клиники

    В этом вопросе мы справились. Если в 1996 году клиник было немного, то сегодня по всей стране их ежегодно открываются сотни как для пловцов, так и для тренеров. Некоторые сосредотачиваются на мотивации, другие на тренировках, а некоторые, как The Race Club, сосредотачиваются на технике. Кроме того, в настоящее время доступны онлайн-ресурсы для обучения пловцов, тренеров и родителей.В сфере образования дела обстоят значительно лучше.

    8.      Извлечь выгоду из Олимпийских игр

    Любопытно, что за оставшиеся 3 года плавание из одного из самых популярных видов спорта программы Олимпийских игр становится относительно малоизвестным видом спорта. Чемпионаты мира, Игры Содружества, Пан-Тихоокеанский чемпионат и все другие крупные соревнования по плаванию даже близко не приближаются к такой же зрительской аудитории. Я не уверен, каково решение, но, возможно, мы просто еще не нашли правильный формат, чтобы показать наших олимпийских звезд в более коротком, более удобоваримом и увлекательном соревновании.С глаз долой, из сердца вон. Нам нужно держать наших олимпийцев перед камерой и чтобы люди хотели на них смотреть.

    9.      Каждый год воссоздавать международную драму Олимпийских игр.

    Немного разочаровывает то, что в гольфе и теннисе проводится четыре крупных международных чемпионата в год, а в плавании — один раз в четыре года. Для создания крупных событий требуется время, но они должны быть построены в правильном формате. Все другие крупные соревнования по плаванию, включая чемпионаты мира, Игры Содружества, чемпионаты Тихоокеанского региона, чемпионаты Европы и т. д.либо слишком региональные, либо слишком длинные, чтобы зрители Олимпийских игр могли их смотреть. Было бы неплохо, если бы в плавании ежегодно проводилось хотя бы одно крупное международное соревнование, привлекающее зрителей Олимпийских игр.

    10. Увеличить частоту проведения Олимпийских игр и чемпионатов мира

    В 1996 году Олимпийские игры и чемпионаты мира проводились каждые четыре года. Сегодня Олимпийские игры чередуются каждые два года, и проводятся как короткие, так и длинные чемпионаты мира.МОК поступил разумно, перенеся зимние и летние Олимпийские игры (после 2000 г.) на чередующиеся двухлетние интервалы, поскольку зрителям больше не нужно ждать четыре года, чтобы получить олимпийскую дозу. Стоимость проведения Олимпийских игр возросла настолько, что сегодня лишь немногие города способны или заинтересованы в их проведении. Решение будет заключаться не в более частом проведении Олимпийских игр или чемпионатов мира, а в создании устойчивых, серьезных и развлекательных международных мероприятий с громкими именами, популярность которых неуклонно растет.

    На этой неделе на дорожках 2-4 в нашей подписке вы можете найти отличное подводное видео одного из самых быстрых в мире фристайлеров на длинные дистанции, американского рекордсмена Zane Grothe . Вы также увидите одно из наших любимых упражнений на то, как держать голову опущенной, как это хорошо делает Зейн.

    Положение головы фристайл

    Ваш в плавании,

    Гэри старший

    Гэри Холл старший, технический директор и главный тренер The Race Club (любезно предоставлено TRC)

    Нравится The Race Club в Facebook
    Следите за The Race Club в Instagram
    Следите за The Race Club в Twitter
    Подключайтесь к The Race Club / Gary Hall Sr.на Linkedin
    [email protected]
    См. Штаб-квартиру Race Club здесь.

    ГОНОЧНЫЙ КЛУБ

    Поскольку жизнь стоит того, чтобы плавать, наша миссия состоит в том, чтобы продвигать плавание через спорт, удовольствие на всю жизнь и пользу для здоровья. Наша цель состоит в том, чтобы каждый член и каждый участник The Race Club улучшил свои плавательные способности, здоровье и самооценку с помощью наших образовательных программ, услуг и творчества. Мы стремимся помочь каждому члену The Race Club преодолеть трудности и достичь своих личных жизненных целей.

    Race Club предоставляет средства, коучинг, тренировки, технические инструкции, видео, программы фитнеса и здоровья для пловцов всех возрастов и способностей. Плавательные лагеря Race Club спроектированы и адаптированы для удовлетворения потребностей каждого пловца, независимо от того, пытается ли он попасть на Олимпийские игры или просто улучшить свою физическую форму. Наши программы подходят для начинающих пловцов, пловцов-любителей, фитнес-пловцов, пловцов США или YMCA, а также триатлетов; всем, кто хочет улучшить навыки плавания.Все члены нашего клуба Race Club получают удовольствие от пребывания в воде и используют плавание, чтобы стимулировать более активный ум и тело.

    4 способа, которыми плавание помогает спортсменам в других видах спорта

    Водные виды спорта, как правило, классифицируются как уникальные как по методам тренировок, так и по физиологическим требованиям к спортсменам. Плавание, например, помещает спортсменов в жизнерадостную среду, которая сильно влияет на их восприятие тела. Координация в воде и координация на суше — невероятно разные навыки, для развития которых требуются разные методы обучения.Какую же пользу могут принести тренировки по плаванию футболисту, бейсболисту или футболисту? Вот четыре основные причины, по которым плавание может принести пользу наземным спортсменам:

    1. Профилактика травм и реабилитация

    Во-первых, цель тренировок по плаванию для спортсменов, работающих на суше, состоит не в том, чтобы преуспеть в бассейне, а в том, чтобы найти какой-то аспект водных упражнений, который дополнит существующую тренировку спортсмена. Основная движущая сила водных тренировок связана с преимуществами упражнений с низкой ударной нагрузкой.Благодаря дополнительной плавучести в воде спортсмены намного лучше защищены от травм суставов и мышц, чем на суше. Таким образом, спортсмены, борющиеся с хроническими травмами на суше, могут найти передышку от этой боли в воде и смогут повысить интенсивность своих упражнений. Плавание помогает не только травмированным спортсменам, но и здоровым спортсменам, стремящимся предотвратить травмы в течение длительного сезона. Чередование тренировок в бассейне с регулярными тренировками на поле может улучшить диапазон движений спортсмена, проработать разные группы мышц и улучшить общую физическую форму.

    2. Установление исходного уровня сердечно-сосудистой системы

    На предсезонном этапе в большинстве видов спорта большое внимание уделяется установлению сильного базового уровня сердечно-сосудистой системы с помощью общих фитнес-тренировок. Это прекрасное время, чтобы включить тренировки по плаванию в тренировку наземного спортсмена, когда специфические спортивные упражнения менее приоритетны, чем возвращение в отличную форму. Плавание требует невероятной выносливости сердечно-сосудистой системы. Другие виды спорта, основанные на кардиотренировках, такие как бег и езда на велосипеде, либо создают нагрузку на суставы из-за ударных движений, либо больше внимания уделяют нижней части тела.Поскольку люди, не умеющие плавать, не привыкли к кардиотренировкам в бассейне, новый стимул для сердечно-сосудистой системы вызовет у организма иную нагрузку.

    3. Емкость легких

    Увеличение объема легких является одним из показателей состояния сердечно-сосудистой системы. Тренировки по плаванию помогут спортсменам научиться дольше задерживать дыхание, но ключом здесь является контроль дыхания . Если спортсмены смогут выполнять высокоинтенсивные упражнения с ограниченным доступом воздуха (например, при плавании), объем их легких увеличится, и от этого выиграют их результаты на суше с относительно неограниченным количеством кислорода.Спортсмены могут измерять свой прогресс, обращая внимание на частоту сердечных сокращений. Лучшие спортсмены могут резко увеличить частоту сердечных сокращений, а затем быстро снизить ее. После каждого плавательного сета спортсмены должны измерять свой пульс и смотреть, как быстро они смогут вернуть свой сердечный ритм к исходному уровню. Плавание очень хорошо раскрывает эту особенность.

    4. Общая сила и движения всего тела

    Спортсмены, работающие на суше, могут рассматривать плавание как вид спорта, основанный исключительно на кардиотренировках, но при этом большое значение придается силе всего тела.Каждый удар увеличивает диапазон движений в плечевом суставе, а также в туловище и бедрах, что особенно полезно для видов спорта, требующих вращательных движений, таких как бейсбол, гольф или даже бросковое движение в футболе. Плавание требует стабильности корпуса, чтобы быть максимально эффективным от кончиков пальцев до пальцев ног. Не умеющим плавать поначалу может быть трудно поддерживать хорошую линию тела в плавучей среде, но в конечном итоге это улучшит силу кора и поможет спортсменам эффективно передавать силу от верхней части тела к нижней и наоборот.Плавание включает в себя все тело, и спортсмены увеличивают соотношение силы и веса тела.

    Резюме

    Тренировки по плаванию — это эффективный способ для наземных спортсменов включать в себя тренировки, которые бережно относятся к суставам и нагружают сердечно-сосудистую систему. Плавание также воздействует на все тело спортсмена, раскрывает соотношение силы и веса тела и увеличивает диапазон движений. Плавание не для всех, но небольшая тренировка по плаванию может помочь всем спортсменам.Чтобы узнать больше о плавании, ознакомьтесь с этими статьями о 5 вещах, которые нужно знать о теле пловца и тренировках по плаванию на суше.

    Плавание сделает вас лучше в других видах спорта — Sports Generation

    Знаете ли вы, что регулярные уроки плавания помогают значительно улучшить результаты вашего ребенка в нескольких наземных видах спорта? И не только дети; плавание может улучшить спортивные результаты людей всех возрастов, в том числе профессиональных спортсменов, многие из которых используют плавание в своих программах упражнений.

    Кажется нелогичным, что время, проведенное ребенком в бассейне, может улучшить его способности во множестве видов спорта и занятий, включая:  

    • футбольный мяч
    • теннис
    • баскетбольный мяч
    • нетбол
    • регби
    • легкая атлетика
    • гимнастика
    • гольф
    • бейсбол
    • танец

     … но читайте дальше, и вы поймете, почему!

    Плавание укрепляет l ung c вместимость и укрепляет сердечно-сосудистую систему .  

    Плавание способствует увеличению объема легких из-за интервалов и частоты, с которой вы можете дышать, что позволяет добиться аэробных и анаэробных результатов. Больший объем легких является преимуществом для наземных видов спорта. Кроме того, плавание учит детей дольше задерживать дыхание; лучший контроль дыхания не только помогает им дольше оставаться под водой; он также поддерживает их во время упражнений высокой интенсивности.

    Емкость легких является важнейшим показателем состояния сердечно-сосудистой системы.Опытные спортсмены измеряют свой прогресс, проверяя частоту сердечных сокращений; после каждого заплыва они измеряют свой пульс и смотрят, как быстро они могут его понизить. Это еще один навык, которому дети могут научиться во время плавания.

    Плавание B UILD S S F Ull Ull B ODY S Prenge .  

    Плавание — это не только кардиотренировка; это также укрепляет силу и оттачивает все движения тела.Каждый гребок побуждает детей расширять диапазон движений плеч, бедер и туловища. Это полезно для других видов спорта, требующих вращательного движения, таких как гольф, бейсбол и футбол.

    По словам золотой медалистки Олимпийских игр Джанет Эванс, «Плавание – это комплексный фитнес-пакет, позволяющий прорабатывать большинство мышц тела различными способами при каждом гребке”. Она указывает, что большинство других видов спорта приносят пользу только определенным частям тела или областям фитнеса.

    Плавание  предотвращает удары  травмы ies .    

     Меньше всего, будь то ребенок или профессиональный спортсмен, – это получить травму во время тренировки и не иметь возможности заниматься выбранным видом спорта. Но также важно продолжать тренироваться, чтобы оставаться в форме. Плавание, будучи малоинтенсивной деятельностью, является оптимальным решением.

     Когда вы плаваете или выполняете какие-либо упражнения в воде, ваше сопротивление увеличивается на 12-14 %, что снижает нагрузку на суставы и предотвращает внезапные движения тела.Это сопротивление в сочетании с плавучестью, обеспечиваемой водой (90 % вашего тела плавает, когда вы по шею находитесь в воде), означает, что риск травмы чрезвычайно низок.

     Спортсмены, борющиеся с хроническими травмами на суше, могут найти передышку от этой боли в воде и могут повысить интенсивность своих упражнений. Плавание помогает не только травмированным спортсменам, но и здоровым спортсменам, стремящимся предотвратить травмы в течение длительного сезона.

    Сборки для плавания c onfidence .  

    Плавание не только укрепляет физическую форму и повышает выносливость, но и придает уверенности в себе. Участие в неконкурентных мероприятиях, таких как плавание, побуждает детей быть более уверенными в себе, своем теле и своих навыках; когда ребенок теряет уверенность в своих способностях, он может уйти и захотеть остаться дома, чтобы посмотреть телевизор или поиграть на iPad. Очевидно, что это не создает здоровых шаблонов. Когда они видят, что хорошо умеют плавать, это способствует положительному отношению к физическим упражнениям, и они с большей вероятностью будут заниматься другими видами спорта, а не избегать их, если стесняются уровня своих навыков.

    Плавание также является естественно осознанным занятием; физическая нагрузка во время плавания сигнализирует организму о высвобождении эндорфинов, которые дают нам чувство благополучия.

    Итак, теперь вы знаете! С регулярными уроками плавания вашему ребенку будет легче и веселее заниматься другими видами спорта. А это значит, что они с большей вероятностью будут участвовать в них и поддерживать их. А это означает счастливого, здорового и полноценного ребенка!

    Объяснение терминов плавания | SportsEngine

    Простой способ начать изучение нового вида спорта — ознакомиться с жаргоном.Еще до того, как ваш ребенок прыгнет в бассейн, он может начать понимать плавательные термины, необходимые ему для достижения успеха.

    Альтернативный

    После определения финалистов в предварительных/финальных соревнованиях пловцы с двумя следующими лучшими результатами считаются запасными. Если финалист не может участвовать, его место вызывают запасные.

    Анкер

    Финальный пловец в эстафете.

    Блоки

    Стартовые площадки, расположенные за каждой дорожкой.Минимальная глубина воды для использования стартовых блоков составляет четыре фута, и они могут быть постоянными или съемными.

    Курс

    Дистанция соревнований по плаванию, привязанная к длине бассейна. Длинная дистанция 50 метров, короткая 25 метров.

    Палуба

    Зона вокруг бассейна предназначена для пловцов, официальных лиц и тренеров.

    Дека для посева

    Назначение заплывов и дорожек публикуется после регистрации пловцов.

    Расстояние

    Расстояние, которое проплывают пловцы, часто определяется длиной, метрами или ярдами.

    Дисквалифицирован

    Выступление пловца не засчитывается из-за нарушения правил. Дисквалификация показывается официальным лицом, поднимающим руку над головой с открытой ладонью.

    Водолазный колодец

    Отдельный бассейн или бассейн, расположенный сбоку от бассейна для соревнований. У них есть более глубокая вода и трамплины/платформы для прыжков в воду.

    Фальстарт

    Когда пловец покидает стартовую колодку до того, как прозвучит звуковой сигнал или пистолет.В то время как один фальстарт дисквалифицирует пловца или эстафетную команду, судья может запретить это из-за необычных обстоятельств.

    Веревка для фальстарта

    Отзывная веревка по ширине гоночного бассейна для остановки пловцов, которые не знали о фальстарте.

    Плавники

    Большие резиновые ласты, которые подходят для ног пловца. Они используются в практике плавания, но не допускаются к соревнованиям.

    Флаги

    Вымпелы, подвешенные по ширине бассейна примерно в 15 футах от обоих концов, указывающие пловцам, что они приближаются к стене.

    Очки

    Устройства типа очков, которые носят пловцы, чтобы помочь им видеть под водой и защитить глаза.

    Подогрев

    Это группы пловцов, которые соревнуются друг с другом. Результаты подсчитываются по количеству заплывов после завершения всех заплывов.

    Прыжок

    Выполняется в эстафете, когда пловец на блоке прыгает в воду до того, как член команды в бассейне коснется стены.

    Подножка

    Устройство плавучести, используемое пловцами во время тренировок, но не может использоваться во время соревнований.

    Переулок

    Площадь, равная длине бассейна, в которой пловец должен оставаться во время заплыва. Каждому пловцу назначается отдельная дорожка (например, дорожка 1, дорожка 2, дорожка 3 и т. д.).

    Нога

    Часть эстафеты, которую проплыл один член команды.

    Часы темпа

    Электрические часы или большие часы с хорошо видимыми цифрами, расположенные в конце или по бокам бассейна, чтобы пловцы могли видеть свое время.

    Реле

    Соревнования по плаванию, в которых участвуют четыре пловца как команда.Каждый пловец проходит одинаковую дистанцию ​​забега. Существует два типа эстафет: 1.) Комплексная эстафета – один пловец плывет на спине, один пловец плывет брассом, один пловец плывет баттерфляем, один пловец плывет вольным стилем, в указанном порядке; 2.) Эстафета вольным стилем – каждый пловец плывет вольным стилем.

    Ход

    Стиль плавания спортсмена. Существует четыре типа гребков: плавание на спине, брасс, баттерфляй и вольный стиль.

    Таймер

    Эти волонтеры сидят за стартовыми блоками в конце бассейна и несут ответственность за получение времени просмотра событий и активацию резервных кнопок для системы хронометража.

    Разминка

    Тренировочные пловцы используют для разминки перед соревнованиями.

    Разминка

    Восстановительное плавание, которое пловец делает после заплыва, когда есть свободное место в бассейне.

    Какие существуют виды плавания?

    Существуют различные виды спорта, в которых используется бассейн, и многие из них достаточно конкурентоспособны. Большинство видов плавания включают в себя основы плавания с некоторыми другими аспектами, требуя от участников соблюдения различных правил или выполнения определенных движений в бассейне.Некоторые из самых популярных видов плавания включают водное поло, плавание, дайвинг и синхронное плавание. Все эти виды плавания включены в программу Олимпийских игр.

    Водное поло — это командный вид спорта, в котором семь игроков от каждой команды находятся в бассейне одновременно с целью забить как можно больше голов.Один член от каждой команды назначается вратарем, и все участники носят шапочки для плавания. Мяч обычно желтый и чем-то напоминает футбольный мяч. Это один из видов плавательного спорта, который требует от игроков большую часть времени плавать, даже если они просто ходят по воде, поскольку только вратари могут стоять на мелководье в бассейне. Игроки должны обладать хорошей выносливостью, хорошими навыками плавания, превосходными рефлексами и наблюдательностью.

    Плавание часто является первым видом спорта, о котором думают при рассмотрении легкой атлетики с участием воды.Типичные соревнования по плаванию включают в себя плавание на спине, кроль на груди, брасс или баттерфляй, и участники имеют возможность использовать все или только один тип во время гонки. Суть соревнований по плаванию в том, чтобы показать лучшее время среди участников. Типичное снаряжение для этого и подобных видов плавания включает шапочку для плавания, купальник и защитные очки.

    Дайвинг предполагает использование приподнятой платформы для изящного входа в воду, часто включая некоторые типы сальто или акробатические движения.На соревнованиях дайверам обычно необходимо включать определенное количество сальто и поворотов, но другие аспекты оценки включают то, насколько хорошо их тело придерживается движения в воздухе, а также то, как они входят в воду. Трамплины обычно устанавливаются на разной высоте в зависимости от соревнований. Синхронный дайвинг является производным от обычного дайвинга и включает в себя два человека, которые ныряют одновременно.

    В синхронном плавании два или более человека плавают одновременно, выполняя упражнения, включающие танцевальные движения под музыку.Это отличается от других видов плавания тем, что в большинстве синхронных упражнений пловцы поднимают товарищей по команде из воды и даже подбрасывают их, выполняя акробатические трюки в воздухе. Синхронистам обычно нужно быть грациозными, гибкими и достаточно сильными, чтобы справляться с типичными упражнениями.

    Зимние виды спорта, которые помогут вам стать лучшим пловцом

    Как плавание улучшает результаты в других видах спорта (и наоборот)

    Для многих активных людей переход к более прохладной погоде означает окончание их загорелых спортивных занятий.Однако этого не должно быть!

    Если вы сможете смотреть сквозь шквал зимних курток и ослепительно белых снежинок, вы увидите, что зима не обязательно означает конец всех активных начинаний.

    Вот четыре вида спорта (кроме плавания, конечно!), которыми можно легко заниматься зимой и которые принесут вам пользу в бассейне.

    1. Велоспорт для мышечной силы

    Старая добрая езда на велосипеде дает много преимуществ для выносливости и наращивания мышц, особенно для ягодичных мышц, подколенных сухожилий и квадрицепсов.Кроме того, не дайте себя обмануть. Торговля не только в солнечные дни! С правильными шинами вы можете скользить по любой зимней местности и велосипедным дорожкам.

    Преимущества езды на велосипеде для пловцов

    Как и плавание, езда на велосипеде — это низкоинтенсивная форма кардиотренировок и важная часть любой комплексной тренировки в тренажерном зале. Езда на велосипеде предлагает многие из тех же преимуществ, что и плавание, и может повысить вашу эффективность и результативность в бассейне. (Если вы не слишком любите прохладную зимнюю езду на велосипеде, вы всегда можете использовать домашний велотренажер!)

    Польза плавания для велосипедистов

    Плавание помогает любому велосипедисту укрепить корпус и удлинить сгибатели бедра.Не говоря уже о том, что дыхательная способность также может увеличиться. Многие велосипедисты плавают, чтобы ускорить этапы активного восстановления вскоре после сложных гонок. Не стоит недооценивать силу занятий этими двумя малотравматичными видами спорта!

    2. Катание на лыжах, сноуборде или беговых лыжах для объема легких

    Знаете ли вы, что у пловцов обычно больший объем легких, чем у футболистов? Для пловцов, стремящихся еще больше улучшить свои легкие, не ищите ничего, кроме горных или беговых лыж! Это отличные аэробные упражнения, которые могут улучшить работу сердца и легких.

    Итак, этой зимой вместо того, чтобы впадать в спячку, отправляйтесь на склоны. Исследователи обнаружили, что спортсмены на протяжении всей жизни, регулярно занимающиеся аэробными упражнениями, в том числе катанием на сноуборде, получают значительные преимущества для здоровья в возрасте от восьмидесяти до девяноста лет.

    Преимущества катания на лыжах для пловцов

    Что общего у беговых, горных и горных лыж? Они все на улице! Проведение времени на больших высотах может увеличить объем легких, особенно при доступе ко всему этому чистому воздуху.

    Польза плавания для лыжников

    Горнолыжные курорты находятся на большой высоте, и регулярные дыхательные упражнения помогут преодолеть любые трудности с такой высоты. Что может быть лучше для дыхательных упражнений, чем плавание?

    Плавание способствует улучшению дыхания благодаря энергичному дыханию во время тренировки, особенно при длительном пребывании под водой.

    Кто знал, что высотное дыхание и управление дыханием под водой могут так хорошо дополнять друг друга?

    3.Футбол для основной стабильности

    Каждый год зима знаменует собой конец футбола… верно?

    Нет! Потеря открытого игрового пространства может быть легко преодолена с помощью внутренних помещений. Эти открытые пространства можно использовать для официальных игр, веселых пикапов или тренировок.

    Тренировки в помещении в холодные месяцы могут помочь игрокам сохранить ключевые навыки, включая навыки ног, движение мяча, атаку и защиту. (И давайте не забывать о самом важном навыке: крик «гоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо по

    Навыки, приобретенные во время плавания и игры в футбол, пересекаются в одном важном аспекте: в развитии устойчивости корпуса.

    Польза футбола для пловцов

    Здоровая стабильность корпуса позволяет пловцам сохранять правильное положение тела во время движения по воде. Стабильность кора имеет решающее значение для прочности и выравнивания позвоночника во время физической активности, такой как ходьба, бег и плавание.

    Польза плавания для футболистов

    Бег оказывает большую нагрузку на суставы, но бег по глубокой воде снижает трение и позволяет людям работать усерднее, не подвергая суставы ненужной нагрузке.Плавание — отличный способ для футболистов улучшить общее состояние здоровья, без необходимости бегать и играть в футбол весь день каждый день.

    Мышцы кора развиваются во время плавания, и эти мышцы важны для футболистов. Они закладывают основу для осанки, силы, мощи, координации и снижения вероятности травм.

    Стабильность корпуса, полученная благодаря плаванию, также помогает спортсменам использовать весь диапазон движений тела. Плавание требует движения всего тела, а сильный корпус способствует тому, чтобы все движения тела работали в унисон.

    4. Хоккей для кардио выносливости

    Хоккей с шайбой — отличный способ повысить выносливость сердца! Хотя кажется, что хоккеисты просто скользят по льду в течение короткого времени во время матча, эти периоды активности требуют большой выносливости и координации.

    Исследователи обнаружили, что эти более короткие периоды энергичных упражнений на самом деле более эффективны для повышения кардио-выносливости и выносливости, чем умеренная активность.

    Преимущества хоккея для пловцов

    Короткие, но более интенсивные формы упражнений являются частью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).Хоккей перемещается между интенсивными и более расслабленными движениями на коньках. Эти физически сложные упражнения могут подвергнуть вашу сердечно-сосудистую систему испытанию, но ваша выносливость со временем улучшится… и если есть что-то, что пловец всегда хочет улучшить, так это выносливость!

    Польза плавания для хоккеистов

    Плавание — один из самых популярных видов кардиотренировок. Хоккеисты могут легко заниматься плаванием в межсезонье, но из-за низкого уровня травматизма плавание также отлично подходит до или после хоккейных матчей.

    Другие развлечения этой зимой

    Если эти четыре вида спорта вам не по душе, подумайте о других зимних занятиях:

      • Сквош
      • Гимнастика
      • Баскетбол
      • Крытый теннис
      • Скалолазание в помещении


    Тот факт, что сейчас зима, не означает, что ваш уровень активности должен снижаться. Приложив немного творчества, возможности фитнеса практически безграничны!

    Если вы хотите улучшить свои результаты в другом виде спорта, подумайте о том, чтобы прыгнуть на уроки плавания! Это отличный способ улучшить мышечную силу, координацию и общее состояние сердечно-сосудистой системы.Присоединяйтесь к нам сейчас, чтобы начать видеть удивительные результаты!

    Не можете найти время в своем плотном графике, чтобы прийти на урок? Без проблем! Мы можем приехать к вам. С нашими частными уроками на дому вы получаете все преимущества уроков плавания… не выходя из собственного дома.

    Олимпийские инновации: как технологии повлияли на плавание

    Почти на каждой Олимпиаде мы слышим о новом побитом мировом рекорде в том или ином виде спорта. Хотя многое из этого можно отнести к лучшим методам обучения, коучинга и диеты, заголовки никогда не фокусируются на влиянии технологий на эти рекорды.Хотя нам нравится верить, что новые рекорды являются результатом того, что люди раздвигают границы, это не обязательно так, учитывая многочисленные примеры того, как спортивные рекорды двигались в ногу с технологическими инновациями. Это было особенно очевидно в плавании, где технологические инновации достигли точки, когда они угрожали честности соревнований.

    Поскольку в плавании используется мало технологий, большая часть достижений и инноваций в основном сосредоточена на текстиле.Поскольку спортсмены должны быть покрыты, основное внимание было уделено уменьшению сопротивления, вызванного купальниками, потому что мало что нужно изменить, кроме удаления волос на теле.

    С момента начала Олимпийских игр в 1896 году основным акцентом в купальниках была скромность, а не эффективность. Костюмы покрывали большую часть тела и были сделаны из шерсти, что затрудняло плавание, поскольку они имели тенденцию впитывать воду и становились все тяжелее по ходу гонки. Хотя такие материалы, как шелк, были легче и менее впитывающими, их непомерная стоимость делала их недоступными для большинства конкурентов.

    Развитие таких материалов, как нейлон в 50-х годах и лайкра в 80-х годах, задало темп инновационной купальной одежде. Этот текстиль позволил сделать купальники облегающими и менее водопоглощающими, изготовленными из синтетических волокон, полученных из полимеров. Это означает, что они представляют собой одну длинную сплошную нить, а не несколько сплетенных вместе пористых хлопковых нитей.

    Дальнейшие изменения произошли, когда конструкторы лучше поняли гидродинамические силы; вместо того, чтобы минимизировать размер и распространение костюма, было понятно, что преимущества можно получить, манипулируя контактом тела с водой.Предыдущие дизайнеры исходили из того, что текстильная технология не может уменьшить сопротивление между кожей человека и водой.
    Лучшим способом увеличения скорости было минимизировать размер костюма, чтобы максимизировать прямой контакт кожи с водой.

    Разработка Fastskin все изменила. Fastskin — это биомиметический материал, созданный на основе кожи акулы; Fastskin имитирует дермальные зубцы кожи акулы, что уменьшает сопротивление более эффективно, чем гладкая поверхность кожи человека.

    Разработка Fastskin вдохновила на дальнейшее изменение концепции костюмов для всего тела; Speedo разработала новый тип комбинезона (метко названный LZR) в сотрудничестве с НАСА, который был специально разработан для снижения сопротивления и повышения производительности за счет использования вычислительной гидродинамики. Эти гидродинамические исследования привели к созданию новой методики ультразвукового соединения, поскольку было установлено, что сшивание увеличивает сопротивление до 6 процентов. Кроме того, костюм обеспечивал компрессию в определенных областях, таких как живот, что уменьшало потребность спортсменов в затратах энергии на поддержание правильной формы; это сжатие также приводило к задержанию воздуха в костюме, что увеличивало плавучесть пловца.

    Внедрение LZR в олимпийское плавание на Олимпийских играх 2008 года в Пекине оказало огромное влияние на результаты соревнований. Почти 94% выигранных гонок и 98% побитых рекордов были сделаны участниками, одетыми в костюм. Очевидно, что с преимуществами плавучести и сопротивления конкуренция дошла до того, что люди носили два костюма, чтобы максимизировать свое конкурентное преимущество. Это привело к значительным заявлениям о том, что LZR является формой «технологического допинга», поскольку он снижает естественные способности как основное влияние на производительность.На приведенном ниже графике видно значительное падение в год, когда костюм был сертифицирован для участия в соревнованиях.

    Из-за большого количества побитых рекордов Международная федерация плавания (FINA) установила правила, запрещающие костюмы, закрывающие все тело, и предусматривающие, что все костюмы должны быть изготовлены из «тканого» текстиля; с небольшим уточнением того, что имелось в виду под словом «текстиль».

    Учитывая это постановление, инновационный сдвиг изменился в сторону шапочек для плавания и защитных очков, но, учитывая, что они не полностью закрывают тело, трудно сказать, какое влияние они окажут на общую производительность.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.