Плавание в бассейне: плавать и худеть?
Плыть, разрезая руками водную гладь… Плыть с чувством того, что у тебя в подчинении находятся все без исключения клетки организма… Плыть, наслаждаясь приятной усталостью в мышцах и свежестью… Что лучше этого? Лучше только то плавание, которое приносит пользу. Например, плавание, которое поможет избавиться от лишнего веса. Помимо повышения уровня иммунитета, а также улучшения здоровья, плавание является замечательной альтернативой тренировкам в спортзале или бегу. Если подвести маленький итог, плавание – это великолепный способ избавиться от лишнего веса с удовольствием.Главные преимущества избавления от лишнего веса за счет плаванияПлавание прекрасно в любом виде. Даже если вы и не ставите своей целью избавление от лишнего веса, плавание в бассейне или в открытой воде – великолепный способ сжечь лишние калории и усилить обменные процессы в организме. Стоит отметить, что в процессе плавания участвуют практически все мышцы, дыхание становится глубже, улучшается кровообращение, а также работа внутренних органов. Люди с большим количеством лишнего веса, очень часто подвергают сомнению возможность похудеть за счет плавания. Но именно таким людям не только можно, но и нужно худеть таким образом. Во-первых, нагрузка на опорно-двигательную систему не такая высокая, как при выполнении обычных упражнений и, потому, избыток веса не противопоказание для тех, кто хочет заниматься плаванием. Во-вторых, так называемый эффект «невесомости в воде», позволяет использовать в тренировках упражнения даже высокой сложности, без ощущений сильных нагрузок на мышцы. Многие тренеры и специалисты пользуются данным эффектом, чтобы разработать те участки мышц, которые находятся в состоянии застоя. Что характерно для тех, кто занимается спортом не слишком часто. Плаванием для избавления от лишнего веса может заниматься любой человек, не исключая людей пенсионного возраста, а также инвалидов. Эффект от плавания в бассейне не меньше, чем от плавания в открытом водоеме. Но главное отличие состоит в том, что во время того, как мы плаваем в реке, мы наслаждаемся самим процессом и забываем про нашу цель. А плавание в бассейне позволяет соблюсти все рекомендации специалиста. Как похудеть во время плавания?Для того чтобы попусту не потратить деньги и свои усилия, необходимо знать правила, которые помогут вам избавиться от лишнего веса. Есть несколько хитростей, которые смогут помочь вам сжечь свои жиры. Баттерфляй и кроль – это самые эффективные виды для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Данные виды смогут помочь вам подтянуть пресс, расправить позвоночник, а также привести в порядок мышцы рук и ног. Лучше всего калории сжигаются при плавании кролем, но стоит помнить, что плавание на спине поможет избавиться от жира на боках. Также очень часто люди задаются вопросом: а сколько же нужно плавать, чтобы сбросить лишний вес? Трудно дать однозначный ответ. Во-первых, не менее 45 минут за раз. Во-вторых, несколько, лучше 2-3, раза в неделю. Но с другой стороны, если посещать бассейн излишне часто, или же очень долго тренироваться, это будет способствовать росту мышц, а значит и веса. Конечно рельефные мышцы пресса и рук – это красиво. Вот только это не поможет вам «залезть» в необходимый размер. Основные ошибкиОчень часто рекомендации понимаются слишком буквально и совершаются ошибки. Успех будет достигнуть проще, если придерживаться нескольких правил:
|
В том же случае, когда плаваете вы в открытом море или термическом бассейне, кожа также снабжается необходимыми для жизни солями и микроэлементами. За час плавания сжигается калорий в 4 раза больше чем при беге.
Поэтому то время, которое вы проводите держась за бортик и отдыхая, не считается.
Как плавать, чтобы похудеть: основные правила
Не будем лить воду, ведь в бассейне ее и так достаточно, скажем лишь, что во время плавание сжигается на 25% калорий больше, чем во время бега!
Grazia
Теги:
Здоровье
Тренировки
Фитнес
Похудение
#ТЕЛОВДЕЛО
У плавания масса плюсов, среди которых:
- Практически полное отсутствие противопоказаний (никаких тебе проблем с суставами)
- Польза для спины
- Активное сжигание калорий – до 400 ккал за 45 минут
- Эффективный метод борьбы с целлюлитом
- Улучшение работы сердца и легких
- Проработка всех мышц
Этот вид спорта позволит не только сделать тело подтянутым, но и принесет реальную пользу для всего организма.
С чего начать
К первому походу в бассейн нужно подготовиться. Во-первых, оформить медицинскую справку. Как правило, это можно сделать в самом бассейне или в любом медицинском центре. Во-вторых, нужно выбрать саму площадку для тренировок. Попробуй разные, чтобы найти оптимальную для тебя длину дорожек (25м или 50м), местоположение бассейна и т.п. Летом очень приятно тренироваться на открытых площадках, такие есть во многих городах России. И, наконец, самая приятная часть подготовки – это экипировка. К счастью, многие бренды в этом сезоне выпустили спортивные слитные купальники с интересными принтами, так что скучать точно не придется. Не забудь про мягкую шапочку, резиновые вьетнамки, плавательные очки, а также косметику, которая защитит твои волосы и кожу после купания.
Сколько нужно плавать в бассейне
Оптимальная длина тренировки – 45 минут.
Кстати, небольшую продолжительность тоже можно отнести к плюсам плавания, что всегда актуально для тех, кто хочет успеть все. Достаточно заниматься 2 раза в неделю. Сколько времени плавать в бассейне? От 30 минут до 1,5 часов, зависит от твоих целей. Если ты готовишься к триатлону, например, тренировки будут длинными, так как за одно занятие ты будешь проплывать пару километров. Если же твоя задача – просто привести фигуру в порядок и добавить в жизнь больше физической активности, хватит и 45-минутной тренировки. Главное – больше плавать и меньше стоять у бортика.
Как правильно плавать в бассейне
Попробуй такую схему для начинающих:
- 5-7 минут – разминка на суше
- 10 минут – спокойное плавание, то есть разминка в воде
- 20 минут – тренировка с интервалами и чередованием различных групп мышц. 100 метров быстро, затем 50 метров медленно. Следующие 100 метров – работа только ногами (руки держат дощечку).
- 5 минут – заминка, спокойное плавание на спине или другим любимым стилем.
Самую большую эффективность для снижения веса дадут интервальные тренировки – чередуй плавание с высоким темпом с медленными интервалами, при этом старайся не делать пауз. Такие тренировки помогают сжигать в 3-5 раз больше калорий!
Источник: Cosmo.ru
Время плавания на 1 милю по возрасту и способностям
Время плавания на 1 милю по возрасту и способностям — уровень плаванияСтандарты плавания по возрасту и способностям
Что такое хорошее время плавания на 1 милю?
A хорошее время 1 мили
Это среднее время на 1 милю для всех возрастов и полов.Мужчины Время плавания на 1 милю
Хорошее время на 1 милю для мужчины составляет 31:20. это среднее время прохождения 1 мили среди мужчин из всех возраст.
Среднее время плавания на 1 милю в зависимости от возраста и способностей
- Время окончания
- Темп на 100 м
- Темп на 100 ярдов
| Возраст | Новичок | Средний | Передовой | Элита | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 59:37 | 47:32 | 37:28 | 29:33 | 23:33 |
| 15 | 51:36 | 41:08 | 32:26 | 25:34 | 20:23 |
| 20 | 49:51 | 39:44 | 31:20 | 24:43 | 19:42 |
| 25 | 49:51 | 39:44 | 31:20 | 24:43 | 19:42 |
| 30 | 49:54 | 39:46 | 31:22 | 24:44 | 19:43 |
| 35 | 40:25 | 31:52 | 25:08 | 20:02 | |
| 40 | 52:28 | 41:49 | 32:59 | 26:00 | 20:44 |
| 45 | 54:26 | 43:24 | 34:13 | 26:59 | 21:30 |
| 50 | 56:34 | 35:33 | 28:02 | 22:21 | |
| 55 | 58:53 | 46:56 | 37:00 | 29:11 | 23:16 |
| 60 | 01:01:23 | 48:55 | 38:35 | 30:25 | 24:15 |
| 65 | 01:04:06 | 51:06 | 40:17 | 25:19 | |
| 70 | 01:07:19 | 53:40 | 42:19 | 33:22 | 26:36 |
| 75 | 01:12:20 | 57:39 | 45:28 | 35:51 | 28:34 |
| 80 | 01:20:03 | 01:03:49 | 50:19 | 39:40 | 31:37 |
| 85 | 01:32:09 | 01:13:28 | 57:55 | 45:40 | 36:24 |
| 90 | 01:52:17 | 01:29:30 | 01:10:35 | 55:39 | 44:22 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Элита | |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 03:42. 3 | 02:57.2 | 02:19.7 | 01:50.2 | 01:27.8 |
| 15 | 03:12.4 | 02:33.4 | 02:00.9 | 01:35.4 | 01:16.0 |
| 20 | 03:05.9 | 02:28.2 | 01:56.9 | 01:32.1 | 01:13.4 |
| 25 | 03:05.9 | 02:28.2 | 01:56.9 | 01:32.1 | 01:13.4 |
| 30 | 03:06.1 | 02:28.3 | 01:56.9 | 01:32. 2 | 01:13.5 |
| 35 | 03:09.1 | 02:30.7 | 01:58.9 | 01:33.7 | 01:14.7 |
| 40 | 03:15.6 | 02:35.9 | 02:03.0 | 01:37.0 | 01:17.3 |
| 45 | 03:23.0 | 02:41.8 | 02:07.6 | 01:40.6 | 01:20.2 |
| 50 | 03:31.0 | 02:48.2 | 02:12.6 | 01:44.6 | 01:23.3 |
| 55 | 03:39. 6 | 02:55.0 | 02:18.0 | 01:48.8 | 01:26.7 |
| 60 | 03:48.9 | 03:02.4 | 02:23.9 | 01:53.4 | 01:30.4 |
| 65 | 03:59.0 | 03:10.5 | 02:30.2 | 01:58.5 | 01:34.4 |
| 70 | 04:11.0 | 03:20.1 | 02:37.8 | 02:04.4 | 01:39.2 |
| 75 | 04:29.7 | 03:35.0 | 02:49.5 | 02:13. 7 | 01:46.6 |
| 80 | 04:58.5 | 03:58.0 | 03:07.6 | 02:27.9 | 01:57.9 |
| 85 | 05:43.7 | 04:33.9 | 03:36.0 | 02:50.3 | 02:15.8 |
| 90 | 06:58.7 | 05:33.8 | 04:23.2 | 03:27.5 | 02:45.4 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 03:23. 3 | 02:42.1 | 02:07.8 | 01:40.8 | 01:20.3 |
| 15 | 02:56.0 | 02:20.3 | 01:50.6 | 01:27.2 | 01:09.5 |
| 20 | 02:50.0 | 02:15.5 | 01:46.9 | 01:24.3 | 01:07.2 |
| 25 | 02:50.0 | 02:15.5 | 01:46.9 | 01:24.3 | 01:07.2 |
| 30 | 02:50.1 | 02:15.6 | 01:46.9 | 01:24. 3 | 01:07.2 |
| 35 | 02:52.9 | 02:17.8 | 01:48.7 | 01:25.7 | 01:08.3 |
| 40 | 02:58.9 | 02:22.6 | 01:52.4 | 01:28.7 | 01:10.7 |
| 45 | 03:05.6 | 02:28.0 | 01:56.7 | 01:32.0 | 01:13.3 |
| 50 | 03:12.9 | 02:33.8 | 02:01.2 | 01:35.6 | 01:16.2 |
| 55 | 03:20. 8 | 02:40.0 | 02:06.2 | 01:39.5 | 01:19.3 |
| 60 | 03:29.3 | 02:46.8 | 02:11.5 | 01:43.7 | 01:22.7 |
| 65 | 03:38.6 | 02:54.2 | 02:17.4 | 01:48.3 | 01:26.3 |
| 70 | 03:49.5 | 03:03.0 | 02:24.3 | 01:53.8 | 01:30.7 |
| 75 | 04:06.6 | 03:16.6 | 02:35.0 | 02:02. 2 | 01:37.4 |
| 80 | 04:33.0 | 03:37.6 | 02:51.6 | 02:15.3 | 01:47.8 |
| 85 | 05:14.2 | 04:10.5 | 03:17.5 | 02:35.7 | 02:04.1 |
| 90 | 06:22.9 | 05:05.2 | 04:00.7 | 03:09.8 | 02:31.3 |
Время плавания на 1 милю для женщин
хорошее время прохождения 1 мили для женщины составляет 33:49.
Это среднее время прохождения 1 мили среди женщин из всех
возраст.
Среднее время плавания на 1 милю в зависимости от возраста и способностей
- Время окончания
- Темп на 100 м
- Темп на 100 ярдов
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 59:52 | 48:54 | 39:34 | 32:01 | 26:09 |
| 15 | 53:44 | 43:54 | 35:31 | 28:44 | 23:29 |
| 20 | 51:09 | 41:47 | 33:49 | 27:21 | 22:21 |
| 25 | 51:09 | 41:47 | 33:49 | 27:21 | 22:21 |
| 30 | 51:09 | 41:47 | 33:49 | 27:21 | 22:21 |
| 35 | 51:29 | 42:04 | 34:02 | 27:32 | 22:30 |
| 40 | 52:33 | 42:56 | 34:44 | 28:06 | 22:58 |
| 45 | 54:26 | 44:28 | 35:59 | 29:07 | 23:47 |
| 50 | 57:14 | 46:46 | 37:50 | 30:37 | 25:00 |
| 55 | 01:00:32 | 49:27 | 40:01 | 32:22 | 26:27 |
| 60 | 01:04:13 | 52:28 | 42:27 | 34:20 | 28:03 |
| 65 | 01:08:23 | 55:52 | 45:12 | 36:34 | 29:53 |
| 70 | 01:13:08 | 59:44 | 48:20 | 39:07 | 31:57 |
| 75 | 01:18:35 | 01:04:12 | 51:57 | 42:02 | 34:20 |
| 80 | 01:25:04 | 01:09:30 | 56:14 | 45:30 | 37:10 |
| 85 | 01:35:47 | 01:18:15 | 01:03:19 | 51:14 | 41:51 |
| 90 | 01:55:27 | 01:34:19 | 01:16:18 | 01:01:44 | 50:26 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 03:43. 2 | 03:02.4 | 02:27.6 | 01:59.4 | 01:37.5 |
| 15 | 03:20.4 | 02:43.7 | 02:12.4 | 01:47.2 | 01:27.5 |
| 20 | 03:10.7 | 02:35.8 | 02:06.1 | 01:42.0 | 01:23.3 |
| 25 | 03:10.7 | 02:35.8 | 02:06.1 | 01:42.0 | 01:23.3 |
| 30 | 03:10.7 | 02:35.8 | 02:06.1 | 01:42. 0 | 01:23.3 |
| 35 | 03:12.0 | 02:36.9 | 02:06.9 | 01:42,7 | 01:23.9 |
| 40 | 03:16.0 | 02:40.1 | 02:09.5 | 01:44.8 | 01:25.6 |
| 45 | 03:23.0 | 02:45.8 | 02:14.2 | 01:48.5 | 01:28.7 |
| 50 | 03:33.4 | 02:54.4 | 02:21.1 | 01:54.1 | 01:33.3 |
| 55 | 03:45. 7 | 03:04.4 | 02:29.2 | 02:00.7 | 01:38.6 |
| 60 | 03:59.5 | 03:15.6 | 02:38.3 | 02:08.1 | 01:44.6 |
| 65 | 04:15.0 | 03:28.3 | 02:48.6 | 02:16.4 | 01:51.4 |
| 70 | 04:32.7 | 03:42.8 | 03:00.2 | 02:25.8 | 01:59.1 |
| 75 | 04:53.1 | 03:59.4 | 03:13.7 | 02:36. 7 | 02:08.0 |
| 80 | 05:17.2 | 04:19.2 | 03:29.7 | 02:49.7 | 02:18.6 |
| 85 | 05:57.2 | 04:51.8 | 03:56.1 | 03:11.0 | 02:36.1 |
| 90 | 07:10.5 | 05:51.7 | 04:44.5 | 03:50.2 | 03:08.1 |
| Возраст | Новичок | Новичок | Средний | Передовой | Элита |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 03:24. 1 | 02:46.8 | 02:14.9 | 01:49.2 | 01:29.2 |
| 15 | 03:03.2 | 02:29.7 | 02:01.1 | 01:38.0 | 01:20.0 |
| 20 | 02:54.4 | 02:22.5 | 01:55.3 | 01:33.3 | 01:16.2 |
| 25 | 02:54.4 | 02:22.5 | 01:55.3 | 01:33.3 | 01:16.2 |
| 30 | 02:54.4 | 02:22.5 | 01:55.3 | 01:33. 3 | 01:16.2 |
| 35 | 02:55.6 | 02:23.4 | 01:56.0 | 01:33.9 | 01:16.7 |
| 40 | 02:59.2 | 02:26.4 | 01:58.4 | 01:35.8 | 01:18.3 |
| 45 | 03:05.6 | 02:31.6 | 02:02.7 | 01:39.3 | 01:21.1 |
| 50 | 03:15.2 | 02:39.4 | 02:09.0 | 01:44.4 | 01:25.3 |
| 55 | 03:26. 4 | 02:48.6 | 02:16.4 | 01:50.4 | 01:30.2 |
| 60 | 03:39.0 | 02:58.9 | 02:24.7 | 01:57.1 | 01:35.7 |
| 65 | 03:53.2 | 03:10.5 | 02:34.1 | 02:04.7 | 01:41.9 |
| 70 | 04:09.4 | 03:23.7 | 02:44.8 | 02:13.4 | 01:48.9 |
| 75 | 04:28.0 | 03:38.9 | 02:57.1 | 02:23. 3 | 01:57.1 |
| 80 | 04:50.1 | 03:57.0 | 03:11.7 | 02:35.1 | 02:06.7 |
| 85 | 05:26.6 | 04:26.8 | 03:35.9 | 02:54.7 | 02:22.7 |
| 90 | 06:33.6 | 05:21.6 | 04:20.2 | 03:30.5 | 02:52.0 |
Что означают способности к плаванию?
| Новичок | Быстрее 5% пловцов. Начинающий пловец начал плавать и плавал не менее месяца. |
|---|---|
| Новичок | Быстрее, чем 20% пловцов. Начинающий пловец регулярно плавал
минимум на полгода. |
| Промежуточный | Быстрее, чем 50% пловцов. Пловец среднего уровня проплыл регулярно не менее двух лет. |
| Расширенный | Быстрее 80% пловцов. Опытный пловец проплыл более пяти лет. |
| Элита | Быстрее 95% пловцов. Элитный пловец посвятил более пяти лет тому, чтобы стать соревновательный в плавании. |
Больше расстояний
400 м раз 1000 м раз 1500 м раз 400 ярдов раз 1000 ярдов раз 1500 ярдов раз Время 1 мили
Посмотреть все время плавания
Оцените свое плавание
Калькулятор уровня плавания может показать ваш точный уровень плавания в любом возрасте.
Рассчитать производительность плавания
Сколько времени нужно, чтобы проплыть обычные дистанции?
10 мая 2022 г.
| Плавание
Если вы занимаетесь плаванием ради фитнеса, вполне понятно, что вы хотите сравнить свою скорость с другими пловцами.
Но попытаться получить среднее время на дистанцию для плавания немного сложнее, чем для бега или езды на велосипеде.
При беге и езде на велосипеде основными переменными являются возраст, уровень физической подготовки и опыт.
При плавании у вас все еще есть эти переменные, а также 4 разных стиля гребка, а также разница между коротким бассейном (25 м), длинным бассейном (50 м) и плаванием на открытой воде.
Но мы составили обзор того, сколько времени требуется, чтобы проплыть типичные дистанции, разбив его по гребкам, где это возможно.
Сколько времени нужно, чтобы проплыть 50 метров?
Это самая короткая олимпийская дистанция, а также хорошая спринтерская дистанция для любителей плавания.
В бассейне на длинной дистанции мировой рекорд среди мужчин на дистанции 50 м вольным стилем составляет 20,91 секунды, установленный Сезаром Сьело (Бразилия) в 2009 году.
в 2017.
An overview of the fastest 50m times in a long course pool for each stroke is below:
Men
| Event | Date | Record Holder | Time |
| 50M Freestyle | 18/12/2009 | César Cielo | 20,91 |
| 50M на заднем воздухе | 18/05/2021 | Koloke Koles0052 23.80 | |
| 50m Breaststroke | 25/07/2017 | Adam Peaty | 25.95 |
| 50m Butterfly | 01/07/2018 | Andriy Govorov | 22.27 |
Women
| Событие | Дата | РАЗВАШЕНИЯ | Время |
| 50M Freestyle | 29898 | ||
50M. /07/2017 | Sarah Sjöström | 23.67 | |
| 50m Backstroke | 21/08/2018 | Liu Xiang | 26.98 |
| 50m Breaststroke | 22/05/2021 | Benedetta Pilato | 29,30 |
| 50M Butterfly | 05/07/2014 | SARAH SJöström | 24.43 |
с точки зрения средней скорости для большинства пожимателей, это может быть очень жестким, чтобы быть очень жесткими, чтобы быть в значительной степени, чтобы получить релиз, чтобы получить релиз, чтобы получить релиз, чтобы они действительно жесткие, чтобы они действительно жесткие.
Вероятно, лучшей страницей, на которой можно попытаться получить некоторые средние значения, является сайт Livestrong.com, который предполагает, что средний темп заплыва на 100 м составляет около 2 минут… так что 50 метров — это около минуты.
Сколько времени нужно, чтобы проплыть 100 метров?
Это стандартная дистанция для соревнований по плаванию и хорошая длина для любителей плавания.
Как сообщается на веб-сайте Livestrong, средний темп заплыва на 100 метров составляет около 2 минут.
Мировой рекорд среди мужчин на 100 м вольным стилем принадлежит Сесару Сьело (46,91 секунды), а среди женщин мировой рекорд принадлежит Саре Шёстрёмат (51,71 секунды).
An overview of the fastest 100m times in a long course pool for each stroke is below:
Men
| Event | Date | Record Holder | Time |
| 100 м вольным стилем | 30/07/2009 | César Cielo | 46.91 |
| 100m Backstroke | 13/08/2016 | Ryan Murphy | 51.85 |
| 100m Breaststroke | 21/07/2017 | Adam Peaty | 56.88 |
| 100m Butterfly | 31/07/2021 | Caeleb Dressel | 49. 45 |
Women
| Event | Date | Record Holder | Time |
| 100m Freestyle | 23/07/2017 | Sarah Sjöström | 51.71 |
| 100m Backstroke | 13/06/2018 | Kaylee McKeown | 57.45 |
| 100m Breaststroke | 25/07/2017 | Lilly King | 1:04.13 |
| 100m Butterfly | 07/08/2016 | Сара Шёстрём | 55,48 |
Сколько времени нужно, чтобы проплыть 1 км?
Популярная дистанция для пловцов на открытой воде.
Если бы вы плавали в бассейне, заплыв на 1 км составил бы 40 длин в 25-метровом бассейне и 20 длин в 50-метровом бассейне.
Сайт MeasuringStuff.com предполагает, что среднему пловцу требуется от 20 до 40 минут, чтобы проплыть километр.
Сколько времени нужно, чтобы проплыть марафон?
Как ни странно, марафонский заплыв не покрывает такое же расстояние, как шоссейный марафон (26,2 мили).
Марафон по плаванию — самый длинный заплыв на современных Олимпийских играх. Это соревнования по плаванию на открытой воде на дистанции 10 км.
Для сравнения, это 400 длин 25-метрового бассейна или 200 длин 50-метрового бассейна.
Обычно спортсмены-олимпийцы преодолевают эту дистанцию за 1 час 50 минут и 2 часа у мужчин и 2 часа 2 часа 20 минут у женщин.
Сколько времени нужно, чтобы переплыть Ла-Манш?
Ла-Манш проходит примерно в 21 милю или 34 км между Англией и Францией.
Для наглядности это расстояние равно 1360 длинам 25-метрового бассейна или 680 длинам 50-метрового бассейна.
Самое быстрое время прохождения Ла-Манша Трентом Гримси из Австралии за 6 часов 55 минут.
Самой быстрой женщиной, переплывшей Ла-Манш, является Иветта Главачова, которая в 2006 году проплыла дистанцию за 7 часов 25 минут.