Скандинавские палки как правильно ходить: Как правильно заниматься скандинавской ходьбой?

Разное

Содержание

Как правильно ходить с палками для скандинавской ходьбы? — IronSet

Как правильно ходить с палками для скандинавской ходьбы?

Как правильно ходить

  1. ходить, наклонив корпус примерно на 7 градусов вперед;
  2. при ходьбе левая нога выступает вперед и правая рука – тоже вперед, и наоборот;
  3. палки при скандинавской ходьбе следует ставить на уровне пятки той ноги, которая выступает вперед, а рука при этом сгибается в локте на 45 градусов.

Как правильно выбрать высоту палок для скандинавской ходьбы?

Стандартная формула расчета высоты палок предполагает, что рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,68. При росте 160 см результатом станет 108,8 см. Округлив, получаем 110 см — такой размер палок для скандинавской ходьбы будет оптимальным, если вы выбираете фиксированные модели.

Какой длины должны быть палки для ходьбы?

Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ). Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.) *При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68 х рост для ходоков постарше).

Как установить длину скандинавских палок?

Сначала установите длину палки, высчитанную по формуле (тест: – возьмитесь за ручку палки и встаньте ровно, если в локте у вас образовался прямой угол (чуть больше прямого угла) – значит длина подобрана верно!), пройдитесь, потом увеличьте ее, например, на 5 см., снова походите, после уменьшите на 10 см. .

Как отрегулировать Треккинговые палки?

Регулировка длины палок по вашему росту производится следующим образом: при прямом положении тела угол между предплечьем и плечом руки, держащей палку, должен составлять примерно 90 градусов. Другой вариант регулировки: рукоятка палки должна находиться на расстоянии 5-8 см от подмышки.

Как подобрать высоту треккинговых палок?

Облегчённые треккинговые палки крупным туристам не рекомендуются. Для определения оптимальной длины треккинговой палки имеется усредненная формула — ваш рост помноженный на 0,7.

Что значит трекинговые палки?

Треккинговые палки — это специализированный вид продукции для альпинизма и разного вида пеших путешествий. Треккинговые палки отличаются от скандинавских палок по всем параметрам. Это разная продукция для разных видов спорта и активного отдыха.

Можно ли использовать трекинговые палки для скандинавской ходьбы?

Треккинговые палки предназначены для использования в горах. Таким образом, использование треккинговых палок и горнолыжных палок, которые вы можете купить в Спортмастере, Декатлоне, экспедиции и прочих магазинах крайне нежелательно при скандинавской ходьбе.

Какие лучше выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Советы по выбору палок для скандинавской ходьбы: Выбирайте алюминиевые или карбоновые (не менее 30-60% в составе) палки, главным достоинством которых считается легкость и удобство. Если вы новичок, то выбирайте цельные палки для скандинавской ходьбы, а не раздвижные, чтобы чувствовать себя устойчиво во время ходьбы.

Как выбрать размер трекинговых палок?

Длина палок для трекинга и скандинавской ходьбы зависит от роста человека и его физической подготовки. При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост). Группа фитнеса (продолжающие, желающие получить более интенсивные тренировки) — к длине палки макс. прибавить +5 см.

Какие бывают скандинавские палки?

Палки для скандинавской ходьбы бывают двух видов: телескопические ( раздвижные) и фиксированной длинны. Телескопические ( раздвижные) — выпускаются в два сложения и в три сложения. Мы подобрали и нашли лучшие модели по прочности, качеству и надежности.

Как называется вид спорта Ходьба с палками?

Палки для скандинавской ходьбы предназначены для спортивной дисциплины — скандинавская ходьба. В нашей стране она официально называется «северная ходьба», но можно встретить и другие названия: нордическая, норвежская, финская ходьба.

Сколько раз в неделю нужно заниматься скандинавской ходьбой?

Занимаясь регулярно 4–5 раз в неделю, при длительности тренировок от 40 минут соблюдении правильной техники скандинавской ходьбы и корректировке питания можно снизить вес.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при артрозе?

Интересным методом лечебной физкультуры являются занятия скандинавской ходьбой. Скандинавская ходьба при артрозе укрепляет позвоночник, уменьшаются неприятные симптомы этой патологии. Занятия не имеют противопоказаний. Ходить можно в любом возрасте, даже при сильно развитом артрозе суставов.

Чем полезна скандинавская ходьба для женщин?

Итак, чем полезна скандинавская ходьба: Улучшение кровообращения. Тренировка плечевого пояса Профилактика остеохондрозов: укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник. Заниматься скандинавской ходьбой полезно для дыхательной системы – доказано, что легкие тренируются, вентилируются.

В чем преимущество скандинавской ходьбы?

Основное преимущество скандинавской ходьбы заключается прежде всего в ее доступности: она не имеет противопоказаний и ограничений (ни возрастных, ни физических). Скандинавская ходьба безопаснее бега и эффективней обычной ходьбы. За счет использования специальных палок во время движения задействовано свыше 90% мышц.

Почему называется скандинавская ходьба?

Скандинавскую ходьбу называют еще финской, нордической, северной. Все потому, что впервые идею таких тренировок предложил тренер финской команды по лыжным гонкам. Чтобы улучшить результаты своих подопечных, он рекомендовал им заниматься в любое время года. В отсутствие снега – просто с палками.

Как правильно ходить со скандинавскими палками / Бери и делай

Благодаря скандинавской ходьбе можно превратить обычную прогулку в полноценную тренировку, во время которой будет задействовано 80–90 % мышц тела. Этот вид спорта оказывает на организм общеукрепляющее действие, позволяет улучшить осанку, способствует похудению и задействует все группы мышц, в отличие от обычной ходьбы, когда работают только мышцы ног. При этом заниматься скандинавской ходьбой можно в любом месте, в любое время и практически в любом возрасте.

«Бери и Делай» расскажет о том, как правильно ходить со скандинавскими палками. А также мы укажем на ошибки, которые допускают новички в этом виде спорта.

Важно: как и в случае с другими спортивными занятиями, прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.

Какие палки подходят для скандинавской ходьбы и какой должна быть их длина

  • Hа рукоятке палки для скандинавской ходьбы должен располагаться темляк — конструкция в виде полуперчатки. Благодаря темляку вы не выроните палку, когда будет нужно раскрыть ладонь на последней фазе шага, как это требуется при правильной технике ходьбы. Если же к рукоятке палок прикреплены не полуперчатки, а просто ремешки, то эти палки не подходят для занятий скандинавской ходьбой. Они предназначены для трекинга.

  • В продаже бывают скандинавские палки, длину которых менять нельзя, и телескопические (двух- и трехсекционные) палки. Лучше предпочесть последние, потому что их можно подстроить под ваш рост.

  • Чтобы отрегулировать длину палок в соответствии со своим ростом, умножьте рост в сантиметрах на коэффициент 0,68. Так, к примеру, при росте 175 см необходимая длина палок — 119 см.

  • На конце скандинавских палок находится острый металлический наконечник. Им можно пользоваться, если ваш маршрут проложен, например, по скользкой ледовой поверхности. Тогда наконечник вонзается в лед, что добавляет устойчивости. Для хождения по асфальту поверх металлического наконечника надевается резиновый износостойкий скошенный «башмачок». Такая форма позволяет держать правильный наклон палок при ходьбе — под углом 45°.

Разминка перед скандинавской ходьбой

Чтобы подготовить свое тело к тренировке, сделайте 10—15-минутную разминку. Это необходимо, чтобы разогреть мышцы и снизить риск травм.

Вот лишь некоторые из возможных упражнений с палками для скандинавской ходьбы:

  • Упражнение № 1: Возьмите палки за два конца и поднимите их горизонтально над головой. Сделайте по 3–4 наклона влево и вправо.
  • Упражнение № 2: Немного отведите руки со скандинавскими палками назад. Концы должны упираться немного сзади. Приседайте, опираясь на палки. Сделайте 15 приседаний.
  • Упражнение № 3: Обопритесь правой рукой на палки, согните левую ногу в колене и обхватите лодыжку левой рукой. Постарайтесь подтянуть лодыжку к ягодичным мышцам. Стойте ровно. Оставайтесь в этом положении в течение 10–15 секунд. Затем повторите то же самое с другой ногой.
  • Упражнение № 4: Поставьте перед собой обе палки примерно на ширине плеч на расстоянии слегка согнутой руки. Вытяните одну ногу вперед и поставьте ее на пятку, носок тяните вверх. Другую ногу согните в колене и наклонитесь вперед. Спину держите ровно. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем повторите его, выставив вперед другую ногу.
  • Упражнение № 5: Наклонитесь вперед и обопритесь на палки вытянутыми прямыми руками. Прогнитесь. Повторите упражнение несколько раз.

Техника скандинавской ходьбы

  • При ходьбе используйте технику противошага, то есть, делая взмах правой рукой, одновременно делайте шаг левой ногой, и наоборот.

  • Если вы начинаете сбиваться и путать движения рук и ног, то какое-то время просто волочите за собой палки — вы заметите, что при обычной ходьбе мы двигаемся так, как необходимо при скандинавской ходьбе. Не анализируйте движения и позвольте телу идти в привычном ему ритме. Когда ваши движения станут естественными, подключите отталкивание.

  • При ходьбе руку, которая уходит назад, разгибайте полностью, при этом разжимайте (раскрывайте) ладонь этой руки. Палку в этот момент фиксирует только темляк.

  • Ходьба строится из 3 этапов: упор, толчок и расслабление руки, которая ушла назад. От уверенного упора и толчка зависит эффективность ходьбы: чем сильнее и активнее вы отталкиваетесь, тем сильнее ваша нагрузка.

  • Каждый шаг начинайте с пятки, а заканчивайте — перекатом на носок.

  • Следите за амплитудой своих движений — руки выходят вперед и за спину примерно на 45°. Палки при этом будут всегда следовать за вашим телом.

  • При движении двигается вся рука — от предплечья до запястья.

  • Спину держите ровно, корпус тела слегка наклоните вперед. Плечи расслабьте. Взгляд вперед.

  • Нарисуйте воображаемую линию, которая идет перпендикулярно вашей груди и совпадает с направлением движения. Перемещайте все части тела (руки с палками, ноги, плечи) только вдоль этой воображаемой линии.

  • Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом.

  • Постепенно наращивайте скорость своей ходьбы от умеренной до быстрой.

Главные ошибки в технике скандинавской ходьбы

  • Ошибка: Нога и рука с одинаковой стороны выполняют движение одновременно и в одну и ту же сторону (как на фото слева).

  • Ошибка: Руки согнуты в локтях (как на фото справа). Человек идет и просто переставляет палки, а локти согнуты под прямым углом.
    При правильной технике руки движутся от плеча и практически не сгибаются в локтях.

  • Ошибка: Раскидывать или, наоборот, сводить палки.
    Палки в скандинавской ходьбе должны идти параллельно друг другу.

  • Ошибка: Имитировать отталкивание или вовсе не отталкиваться палками.
    Необходимо переносить вес тела на палки и отталкиваться ими активно. Когда вы делаете взмах рукой вперед, вы сильно опираетесь на палки и стараетесь перенести на них вес вашего тела.

  • Ошибка: Вы очень сильно сжимаете ручки палок в кулаке.
    Правильная техника предполагает, что вы отталкиваетесь открытой ладонью, а палка висит на перчатке-темляке.

  • Ошибка: Сокращать амплитуду.
    Руки должны совершать полноценный мах!

Ходим «нордиком» зимой!

Летом появилось много чудаков, решивших выйти на прогулку с «лыжными палками». Надеюсь, что и вы последовали их примеру, став поклонником Скандинавской ходьбы. А если нет, так не поздно начать ПРЯМО СЕЙЧАС!

Не смотря на то, что температура за окном пребывает около нуля, продолжать ходить можно и нужно зимой. Даже если будет -15 °С, и все заметет снегом и залединенеет любимая дорожка в парке. Снимаем «башмак» с палки, одеваемся «правильно» и ВПЕРЕД!

 Как показывает опыт, самое сложное при занятиях физкультурой зимой (да и вообще) — заставить себя собраться и выйти на улицу. Фактор холодной погоды вы перестанете замечать после первого же километра. Спешу всех успокоить, что противопоказаний для ходьбы зимой  — нет. Уже через несколько минут активных движений вам станет ощутимо жарко и захочется что-нибудь с себя снять (чего делать, разумеется, не следует, чтобы не простудиться). Если вы ходите при минусовой температуре, следите за тем, чтобы дышать носом — опять же с целью не заболеть. И придется несколько снизить «речевую нагрузку», это для любителей интенсивно общаться во время ходьбы.

 Не надо относиться к холодной погоде, как к досадной неприятности, которую придется полгода «терпеть». Скорее это следует воспринимать как выход на новый уровень для всех ходоков, которые усердно тренировались в весенне-летний период. При ходьбе с палками  зимой организм закаляется, начинают лучше работать кровеносные сосуды и вся сердечно-сосудистая система в целом. Свежий морозный воздух пробуждает всю нашу нервную систему, отчего мы начинаем чувствовать себя бодрыми и веселыми, даже если за десять минут до этого лежали дома на диване, ошивались возле холодильника, судорожно щелкали пультом от телевизора или  в глубокой прострации бродили по Интернету. Эффективность тренировки на морозе возрастает в геометрической пропорции.  Так что отличным средством от осенне-зимнего сплина можно считать ботинки для активного отдыха и палки для скандинавской ходьбы.

Так что надеть?

Это, конечно,  вопрос важный и достойный пояснений! Без правильной экипировки ходоку на улице будет не комфортно. Итак,  придется   наведаться в спортивный магазин. Прежде всего вам надо решить один весьма насущный вопрос: только вот не «что надеть?», а «что обуть?».  Для ходьбы в холодную погоду специальные ботинки понадобятся вам обязательно. Они могут  быть просто утепленной версией обычных беговых кроссовок или это будут   ботинки для активного отдыха. Смотрите, не купите себе обувь для альпинистов. Эта обувь на жесткой и почти не гнущейся подошве и предназначена  для тех, кто карабкается в гору. Ходоку нужна обувка с хорошим не скользим протектором, амортизаторами, обрезиненным мыском и  шнуровкой. Ботинки  для зимних прогулок должны быть более плотными и технологичными, чтобы в них не попадала вода из луж и снежных сугробов.

Обратите внимание на носки. В идеале, можно «разориться» на брендовые Fischer, Guahoo, KV+ и т.д., ведь  разработчики продумали все. Но упаси вас, покупать носки в магазине по принципу «подешевле и посимпатичнее», уже на первой прогулке велика вероятность столкнуться с целым рядом проблемок. Во-первых, неправильно подобранная пара может натирать ногу и сползать. Во-вторых, некачественные изделия обрастают катышками, что значительно укорачивают срок службы обуви, которая, возможно, обошлась вам недешево: катышки, словно наждачная бумага, протирают пятки и боковины ботинок. В-третьих, не все носки созданы для того, чтобы быстро и эффективно удалять пот. Если ткань не способна противостоять спортивным нагрузкам, ступни постоянно будут мокрыми. В итоге на морозе влажные ноги быстро замерзнут. В сильный мороз и если позволяет ширина ботинка можно одеть «бабушкин шерстяной носок». Шерсть гигроскопична и даже если носок окажется влажным, мокрый ворс способен сохранять тепло.  Только «бабулины носки» одеваются на голое тело, без «хлопковой» прослойки.

Что касается одежды: если температура на улице нулевая, и вы намериваетесь «походить как следует» со скоростью свыше 6 км/ч, то  сильно утепляться нет смысла — запаритесь. Достаточно будет надеть плотные лосины, футболку и теплую толстовку. В идеале футболка должна быть из ткани, отводящей влагу, тогда вы точно не вспотеете и не переохладитесь. Такого комплекта будет достаточно, если на улице не льет дождь и не дует пронзительный ветер. Если дождь – подойдет простой дождевик. Или можно одеть на футболку  не продуваемую и не промокаемую куртку для яхтинга. В магазинах ДЕКАТЛОН продаются недорогие и очень функциональные модели. Мы с семьей ходим при любой погоде, даже когда «все собаки сидят дома» и от такой прогулки получаешь намного больше удовольствия, чем «если просто хорошая погода».   А для сильных морозов   вам понадобиться  – термобелье, флисовая футболка с длинным рукавом, куртка  с мембранами для отведения лишней влаги и утепленные брюки.

 Для тех же, кто ходит не так быстро рекомендации простые. Одевайтесь по погоде, не кутайтесь. Удобно и свободно. Выбирайте куртку закрывающую поясницу, но не ниже колен, шапочку, перчатки, теплые зимние брюки. После нескольких прогулок ваш гардероб «устаканется» и вы быстро придете к оптимальному соотношению тепла и комфорта.

Перед прогулкой нанесите специальный крем от обветривания на лицо и воспользуйтесь гигиенической помадой. Эта рекомендация не только для детей и женщин. Уважаемые мужчины, вид «мужественного викинга» с  фиолетовым  облезлым носом, распухшими и потрескавшимися губами совсем не привлекателен. А потом, это больно и надо «лечить». Лучше и дешевле профилактика.

 …и что  взять с собой?

Гигиеническую помаду, чтобы не обветрились губы, — ее вместе с ключами и проездным можно положить в  карман, который есть практически на любом предмете зимней одежды. Помните, что на морозе зарядка у телефона (и плеера) разряжается быстрее, чем обычно, так что зарядите гаджет заранее.  А  еще лучше,  «не затыкать» уши и просто  «послушать»  природу.

 Брать ли воду? Если вы намериваетесь ходить часик, то не надо. Попьете дома. А вот  если  прогулка намечается длительная, то  в рюкзаке должно найтись место для термоса с чаем.

…о безопасности.

Повторимся, следите за тем, чтобы дышать носом, — самое важное правило для всех, кто не хочет заболеть после зимней тренировки. Постарайтесь не вдыхать слишком глубоко, чтобы не получать слишком большие порции холодного воздуха. Выдыхать можно и через рот.  Если мороз ниже -15, прикройте рот шарфом, натяните на себя балаклаву…. или сходите в спортзал…

На льду снижайте темп, делайте не слишком широкие шаги, мощнее втыкайте палку в ледяной грунт, старайтесь сильнее опираться на палки.   Ходить с палками зимой очень удобно, так как они придают устойчивость и уверенность. Это оценили  не только пожилые ходоки. 

Кроме того, чтобы не переохладиться не стоит на долго  останавливаться во время прогулки.  

Вечером ходите по освещенным дорожкам. Лучше и не так нагрузочно для сердца прогулки по утрамбованному снегу. Рыхлый снег —  только для любителей экстрима, да еще для этого пригодятся специальные кольца на палки.

 Ходить зимой можно и в -25С! Пробывала, получила УДОВОЛЬСТВИЕ!

24 декабря 2012 в 9-00 парк ЦАРИЦЫНО -24С!

О скандинавской ходьбе, которая так популярна у пожилых людей и которой … нет.: Общество: Облгазета

Вместе весело шагать по просторам. И полезно. Фото: Александр Зайцев

К нам в «Областную газету» позвонила жительница Екатеринбурга Нина Сабурова, пенсионерка:

– Соседка каждое утро выходит из дома с палками, похожими на лыжные. Каждый день она гуляет с этими палками чуть не по часу – называет это скандинавской ходьбой. Убеждает меня, что очень полезно. Но я гуляю безо всяких палок, хожу по тропинке до леса и обратно тоже примерно по одному часу в день. Что полезнее для здоровья – ходить с палками или без них?

Этот вопрос мы переадресовали Дмитрию Ерохину, рекордсмену в скандинавской ходьбе. Вообще-то он живёт в Москве, но недавно был проездом в Екатеринбурге, когда прокладывал пеший туристический маршрут «Путь Ермака», и вот что он рассказал о скандинавской ходьбе:

– В России популяризатором скандинавской ходьбы стал доцент кафедры спортивной медицины Института физкультуры, врач-реабилитолог из Санкт-Петербурга Андрей Волков. Будучи в Финляндии, он увидел, что многие люди разного возраста ходят с палками, похожими на лыжные, по специальным дорожкам из песка и опилок, которые есть в каждом населённом пункте. Его это заинтересовало, стал изучать вопрос. Оказалось, что так тренируются летом, когда снега нет, финские спортсмены-лыжники. Можно, конечно, просто бегать, но тогда не тренируется плечевой пояс. А у него самого была проблема – лишний вес, он просто ходил с трудом. Тогда он изучил технику, взял в руки палки и начал потихоньку ходить с ними. Так ему удалось быстро согнать лишний вес.

При скандинавской ходьбе у человека задействуется 90 процентов мышц, а калорий сгорает больше, чем при езде на велосипеде. 30 минут такой прогулки – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни, ожирения, гипертонии, плюс просто хороший тонус. И врач стал рекомендовать такой вид спорта в качестве реабилитации пожилым людям, а сейчас и молодёжь взяла в руки палки. Однако большинство практикующих скандинавскую ходьбу ходит не совсем правильно. Не надо выносить палки как можно дальше вперёд, они должны упираться в землю под углом примерно в 45 градусов. Темп ходьбы – примерно 4 километра в час (при обычной ходьбе – 5–6 километров в час).

– Открою страшную тайну – на самом деле скандинавской ходьбы нет, – заявляет Ерохин. – Есть финская, но Волкову не понравился перевод на английский, и он стал называть этот вид спорта скандинавской ходьбой. А ведь Финляндия в состав Скандинавии не входит. Так и закрепилось, есть ещё одно название – северная ходьба. До этого года такого вида спорта не было, считалось, что это физкультура. Но с февраля 2019 года скандинавская ходьба официально признана видом спорта, есть национальная Ассоциация, проводятся соревнования, а правила взяты в основном из лёгкой атлетики.

  • Опубликовано в №114 от 03.07.2019 

в Бийске все больше любителей скандинавской ходьбы

Ходить в одиночестве – не так интересно, и даже полезно, как в хорошей компании

Северную ходьбу в Бийск, можно сказать, привезла Лариса Зарубина, председатель Алтайской краевой общественной организации клуб скандинавской ходьбы «Атазар»

Учись и уходи?

– Лариса Витальевна, как скандинавская ходьба «пришла» в наш город?

– Мы говорим «северная», «скандинавская» ходьба, и это одно и то же. Обычно в Европе предпочитают второй вариант произношения, а нам ближе  – северная. В 2014 году участвуя в форуме по здоровьесбережению, который проводил Василий Федорович Лопуга, директор Научно-медицинского центра психолого-валеологиче­ского образования, я впервые познакомилась с техникой северной ходьбы. Она была достаточно проста, и в то же время эффективна: при этом поднимался жизненный тонус и настроение. Когда я приехала в Бийск, у меня возникла идея: почему бы не научить жителей нашего города технике этой ходьбы? Так образовался клуб любителей скандинавской ходьбы. Сначала в нем было 3-5 человек, затем информацию стали передавать друг другу, привлекалось все больше и больше народа. Уже в 2015 году у нас было около 30 человек, в 2016 – от 70 до 90. В 2018 мы на юридической основе оформили нашу организацию, потому что к тому моменту обучили скандинавской ходьбе уже более 1500 человек.

Приходите к нам ходить: в Бийске все больше любителей скандинавской ходьбы

Фото: Сергей Кулыгин

Я могу с радостью сказать о том, что мы первые в Сибири и первые в Алтайском крае организовали клуб по скандинавской ходьбе, и на профессиональной основе начали обучать население Бийска.

– Получается, можно обучиться и уйти?

– У нас же не только в Бийске люди занимаются, много отдаленных районов, например, поселки Новиково, Сорокино, Молодежный. К нам приходят на занятия, мастер-классы мы даем всем абсолютно бесплатно. Все начинающие «походят» в нашей группе, и отправляются в свой район. Приходят через месяц, мы смотрим технику, насколько она правильная. Еще 2-3 занятия корректируем это направление и со спокойной душой отправляем в свободный полет. Те, кто хочет, конечно, остаются в нашем клубе.

– Зачем остаются?

– Наша основа – это не только занятия скандинавской ходьбой. В клубе хорошо развит культурно-массовый сектор. Так, мы организуем различные походы: в театр, на выставки, на природу. У нас есть походы выходного дня, экскурсии в Республику Алтай, по Алтайскому краю. Тренировки, мастер-классы, встречи с интересными людьми. Мы очень дружим с «Центром профилактики здоровья», они ежегодно приезжают, проводят обследования членов нашего клуба: измеряют давление, кардиограмму, дают рекомендации и так далее. Деятельность «Атазара» очень разносторонняя!

Приходите к нам ходить: в Бийске все больше любителей скандинавской ходьбы

Фото: Сергей Кулыгин

И не лыжи, и не трекинг

– Ну вот про давление упомянули. У многих складывается ощущение, что скандинавская ходьба – удел пожилых людей. Но это не так?

– Стереотип о том, что северная ходьба для пожилых людей, конечно, существует. Он сложился, во-первых, потому, что считается, что ходьба с палками, все равно, что с костыльком. На самом деле северная ходьба – это определенная техника, фитнес-культура, которая с 2019 года развивается как спорт. А то, что касается пожилых людей: техника настолько легка и доступна для всех слоев населения, что не удивительно, что она обретает популярность. Для пенсионного и предпенсионного возраста хороша как реабилитация, для более молодого – как профилактика.

– Наверняка за все время существования, «Атазару» уже есть, чем гордиться?

– Наш клуб скандинавской ходьбы неоднократно являлся победителем грантов муниципального уровня, выигрывал грант губернатора и два президентских гранта. Реализован проект «Некогда стареть», ориентированный на предпенсионный и пенсионный возраст. В его рамках мы смогли в лесопарковой зоне комплекса «Заря» создать и разработать маршрутную тропу для походов выходного дня, протяженностью 1200 м. В 2020 году мы также стали победителями президентского гранта, и со своей командой выезжали в Смоленский, Советский, Троицкий, Бийский районы, и тех, кто желает, обучали технике ходьбы. Потому что правильная техника ходьбы более эффективна, и дает высокие результаты, нежели, чем они ходят самостоятельно, посмотрев интернет.

Приходите к нам ходить: в Бийске все больше любителей скандинавской ходьбы

Фото: Сергей Кулыгин

В 2020 году Алтайский край включили в проект, которые называется «Северная ходьба – новый образ жизни». Это было новое направление, и мы настолько успешно его освоили, что по России из 47 регионов заняли 4 место!

– Часто ли приходится работать с ошибками «самоходов»?

– Да, переучить гораздо труднее, чем научить человека. Как-то приехали мы в Верх-Обское, где нас просили показать мастер-класс. Их команда говорит: в день мы проходим по 3-5 км. Когда же мы показали им правильную технику ходьбы, они не прошли и 400м. У них начали забиваться мышцы, плечевой комплекс, суставы, они получили нагрузку, вспотели, почувствовали отдышку. И признали: мы совсем не так ходили. Потому что действительно, на первый взгляд это просто, а на самом деле, есть определенные правила.

– Как правильно надо «шагать»?

– Распространенная ошибка, которую делают «самоходы»: выносят палки вперед. На самом деле, палка всегда должна быть за спиной, где-то на 45 градусов, а рука должна быть прямая, и идти от плеча. Когда начинают сгибать локоть, амплитуда движения идет от локтя, он выносится вперед, и они не получают полную нагрузку.

Второй момент: держатся полностью за рукоятку. На самом деле, когда идет вынос за спину, ладонь должна открыться: за спиной руку открыл, палку подхватил, поставил, вынес.

Третий момент: когда нет толчка, и человек просто волочит за собой палку. На самом деле, мы на долю секунд должны перенести вес на палку, оттолкнуться, и правильно ее перенести, сделав толчок.

Приходите к нам ходить: в Бийске все больше любителей скандинавской ходьбы

Фото: Сергей Кулыгин

Не было еще такого прецедента, чтобы у приходящих не было ошибок , которые не нужно было бы исправлять.

В любую погоду

– Как начать занятия скандинавской ходьбой в Бийске?

– У нас есть социальные сети: клуб скандинавской ходьбы «Атазар», Бийск. Мы занимаемся по расписанию три раза в неделю: среда 16:00, суббота-воскресенье 10:00, лесопарковая зона СК «Заря». У нас идут групповые и индивидуальные занятия, мастер-классы со всеми желающими.

Приходите к нам ходить: в Бийске все больше любителей скандинавской ходьбы

Фото: Сергей Кулыгин

Северная ходьба — это социальный вид спорта. Стоит вам только выйти с палками из дома, как компания сразу найдется.

– А если нет инвентаря?

– Если палок нет, мы всегда дадим: хоть бывает и не возвращают, ломают. Безвозмездно на время тренировочного процесса. Когда люди понимают, будут они ходить или нет, то покупают свои. Для каждого желающего есть инвентарь: подгоняем его по размерам, сразу консультируем. Поэтому, можно приходить без палок.

– На занятия скандинавской ходьбой влияет сезон, погода?

– Особенных ограничений нет. В дождь просто надеваем дождевички. Единственное, при температуре зимой ниже 20 градусов, занятия не рекомендуются, чтобы не было переохлаждения дыхательных путей. Сильный дождь и прочая непогода тоже не располагают к прогулкам.

– А болтать можно, пока идешь?

– Нежелательно, потому что сбивается дыхание. Ведь основа тренировки – сосредоточиться на правильной постановке дыхания. А если это прогулка ­– то пожалуйста.

Уйти от ковида: бийские участники клуба северной ходьбы не боятся вируса

«Скандинавская ходьба»

Техника скандинавской ходьбы с палками.

Основной элемент – ШАГ – каждому знаком с раннего детства.

1. Выпрямитесь, корпус чуть наклоните вперед. Теперь необходимо скоординировать движения рук. Сначала просто пройдитесь, неся палки за середину параллельно земле. Ощутите незаметный при обычной ходьбе противоход: левая рука вперед – правая нога вперед, левая нога – правая рука.

2. Теперь опустите палки, возьмите так, как будете держать при ходьбе, и волоком тяните их за собой. Попрактикуйтесь, действуя сначала только одной ногой и одной рукой и палкой, чтобы телу было проще освоить движения. Когда подскажет ритм, отталкивайтесь одновременно: левой палкой – правой пяткой, правой палкой – левой пяткой.

Интенсивность тренировки регулируйте сами. Хотите увеличить нагрузку – сильнее отталкивайтесь руками, делайте шаги шире, увеличьте длину палок.

Как держать палки:

Палки практически сами держатся на руках. Петли для кистей рук, темляки, на специальных палках для скандинавской ходьбы очень надежны: они похожи на раструбы перчаток и широкими полосами охватывают большие пальцы, предохраняя кисть от неверных движений.

Проденьте руку, закрепите петлю, отрегулируйте диаметр с помощью застежки (запястье не должно быть сильно сжато). Теперь выронить палки не удастся. Держите их свободно, не напрягая рук, параллельно друг другу.

При ходьбе по твердым поверхностям на палки для удобства надевают резиновые наконечники, а на мягких участках его снимают и отталкиваются шипом на конце палки.

Как работать руками:

Алгоритм действия рук тот же, что и при катании на лыжах.

Немного согните руки в локтях и двигайте ими вверх-вниз, отталкиваясь палками от поверхности. В верхнем положении рука поднимается под углом примерно 45 градусов, «нижняя» рука в то же время отодвигается назад на уровне таза.

Техника скандинавской ходьбы с палками основана на правильной постановке стоп и работе руками.

Как правильно ходить скандинавской ходьбой:

Стопы ставьте прямо. Сначала – на пятку. Затем, совершив толчок, стопа перекатывается вперед, вес переходит на подушечки стопы, на пальцы, на пятку другой ноги, и снова то же самое, но с другой ноги 

Типичные ошибки:

· Не используйте при ходьбе палки для других видов спорта. Постарайтесь обзавестись специальными палками для северной ходьбы как можно скорее, желательно пользоваться ими с первого занятия.

· Палки не должны сползаться за спиной и перекрещиваться, образуя треугольник.

· Не поворачивайте корпус, когда поднимаете руку, чтобы оттолкнуться палкой.

· При отталкивании давите на палку усилием не кисти, а локтя, чтобы нагрузка приходилась на всю руку, а не только на запястье.

· Стопа не должна вилять влево-вправо. Особенно важен твердый шаг на горных дорогах.

· Не впадайте в иноходь. Редкое качество лошадей синхронно ступать одноименными ногами в человеческой скандинавской ходьбе неприемлемо. Помните: левая рука движется одновременно с правой ногой, и наоборот.

Надели одну пару носков? Смените слово «носки» на слово «мозоли». Чтобы не натереть ноги, надевайте две пары носков, и обе не тесные и не слишком свободные

Отдых:

Не стоит понимать буквально: походили и «плюхнулись» на скамейку, чтобы посидеть. Есть два варианта релакса: либо повторить на месте упражнения разминки, либо – просто пройтись 5-7 минут обычным шагом без палок.

 

Выгуливание палок. Как извратили скандинавскую ходьбу — Capital Sport

12:04 09.06.2021

Автор: Яна Сергеева

Категория: ЗОЖ, Казань, Статья

Скандинавская ходьба стала неотъемлемой частью современного мира. Вот только мало кто знает, как правильно нужно ходить с палками. Казанский фитнес-тренер Яна Сергеева проводит профессиональный ликбез.

Все известные в мире фитнеса упражнения имеют одну глобальную цель – тренировать естественные движения человека. Становая тяга учит технично поднимать и переносить тяжелые предметы, приседания – садиться и вставать так, чтобы это не сопровождалось хрустом суставов, упражнения на баланс тренируют способность удерживать положение тела, если вдруг мы поскользнулись.

Но самым естественным движением человека была и остается ходьба. Шаг начинается с касания пятки поверхности земли. Все косточки стопы совершают множество движений, принимают и распределяют вес тела в разных фазах шага. Все суставы принимают участие в ходьбе. Позвонки и грудная клетка вращаются, лопатки скользят по ребрам, все мышцы задействованы в привычной ежедневной активности.

Однако пешими прогулками очень сложно повысить кардиовыносливость. Мы должны ходить в определенной пульсовой зоне, чтобы тренировать сердце и сосуды. Ходить и тренироваться нам помогают скандинавские палки.

Скандинавская ходьба по своей сути не отличается от обычной ходьбы. Но это все-таки спорт, поэтому нам приходится усложнять привычный паттерн шага. Заведение руки назад на 30-45 градусов, которое также называется разгибанием плеча, работа на сжатие и расслабление кисти мы в обычной ходьбе не используем.

Я, как профессиональный инструктор по скандинавской ходьбе, поражаюсь, как две палки превращаются в орудие извращения ходьбы. Если ты берешь в руки сумку, ты просто ее несешь, а не совершаешь, например, круговое вращение плеча с сумкой в руках. Такого человека просто сочтут за чудака. А вот с палками мы чудим.

Я хочу исключить из общей популяции скандинавских «чудаков» (позволю себе иронию) пожилых людей и лиц, проходящих реабилитацию. У них другие задачи: вернуть утерянный навык, например, удержания палки, опора на них с целью облегчения нагрузки на суставы, разработка плеча после травмы и другие.

Часто приходится наблюдать, как вполне здоровые женщины и мужчины ходят, сгибая руки в локтях. Как будто гвоздики молоточком заколачивают. Или хотят накачать руки-базуки. При этом палка слегка касается земли, а как такового отталкивания не происходит. Они искренне верят, что это и есть настоящая работа плечевого пояса и спины. Потому что по ощущениям после тренировки они «отваливаются».

После хорошей тренировки по скандинавской ходьбе ничего отваливаться не должно. Если у вас начинаются позывы к отваливанию, то либо вы перетренировались, либо делаете что-то не так.

В лучшем случае техника «заколачивания гвоздей» приведет только к небольшой трате калорий. В худшем грозит перенапряжением связок и мышечным дисбалансом. Вы нарушаете привычный ход шага, а ваша нервная система обязана отреагировать на новое. Чрезмерно включая в работу на сгибание и разгибание рук, да еще и с опорой на палки, вы блокируете вращательные движения грудной клетки, позвоночника и скольжение лопатки. Вместо того, чтобы распределить нагрузку на верх тела, вы отдаете ее несчастной двуглавой мышце, выключая весь плече-лопаточный регион. Я бы на месте нервной системы была в шоке и начала сопротивляться такому издевательству. Сове сопротивление я бы выразила в боли, мышечно-связочном нытье, недовосстановлением. Всем, чем угодно, лишь бы это извращение больше не повторялось.

Скандинавская ходьба в своей правильной грамотной технике, впрочем как и любая другая активность, должна приносить удовольствие. Когда после тренировки появляся какие-то странные болевые ощущения, отличные от мышечной боли, это не есть нормально.

Поэтому берегите себя и берите уроки у грамотных инструкторов. Поверьте моему опыту: по роликам на ютубе ни один человек не освоил правильную технику скандинавского шага.

Обучиться скандинавской ходьбе можно в моем блоге или на уроках в онлайн- режиме

Читайте также на Capital Sport:

Шведская ходьба с надувными палками BungyPump

По данным Американской ассоциации скандинавской ходьбы, ходьба с палками сжигает на 40 процентов больше калорий в час и задействует больше мышц, чем обычная ходьба. Шведская компания BungyPump считает, что сможет улучшить эти показатели благодаря своим уникальным упругим стержням. Мы называем это шведской ходьбой («скандинавская ходьба» включает в себя и Швецию, но скандинавская ходьба — это финский экспорт), и это потенциальная новая тенденция для фанатов фитнеса.

Палки, используемые для пеших походов и скандинавской ходьбы, имеют жесткую структуру и обеспечивают статический контакт с землей.В некоторых палках используется противоударная система, которая обеспечивает небольшое пружинящее действие, чтобы ограничить воздействие на суставы.

В столбах BungyPump, напротив, используется внутренняя подвесная система, обеспечивающая гораздо более резкое движение. Меньшая средняя часть втягивается в верхнюю часть каждый раз, когда они касаются земли, обеспечивая большее движение рук. У полюсов достаточно хода, чтобы большая часть средней секции могла быть охвачена верхним валом. Пользователь может регулировать сопротивление подвески, изменяя вес, который он нажимает, для разных уровней тренировки.

Представитель BungyPump, с которым мы разговаривали, сказал, что его палки используют больше мышц, чем жесткие скандинавские палки, но их заявление о «90 процентах мышц тела» почти идентично заявлению ANWA о «до 90 процентах мышц вашего тела». Скандинавская ходьба. Утверждение компании о сжигании на 77 процентов больше калорий, чем при ходьбе без палок, однако, намного выше заявления ANWA о 50 процентах, и все, что вам нужно сделать, это попробовать или посмотреть BungyPump, чтобы узнать, что руки двигаются больше благодаря пружинному действию.Исследование, проведенное компанией в сотрудничестве с Modo Sports Academy, показало увеличение потребления калорий на 32 процента по сравнению с жесткими палками.

Система подвески BungyPump немного пружинит

Палки BungyPump не только улучшают физическую форму, но и бережно воздействуют на плечи и локти и полезны в целях реабилитации. Хотя компания заявляет, что палки помогают уменьшить давление на колени и бедра, как и жесткие палки для ходьбы, кажется, что упругость приведет к немного меньшему поглощению ударов.BungyPump считает, что палки идеально подходят для всего: от серьезных спортивных тренировок до повседневного фитнеса и похудения.

Палки BungyPump используются в Швеции уже несколько лет, и компания надеется, что это оборудование станет популярным в других странах, подобно тому, как скандинавская ходьба распространилась по всему миру и стала более популярной. В прошлом году компания открыла BungyPump US в Калифорнии, а также работает над расширением распространения по всей Европе.

Стойки BungyPump включают приспособления для регулировки длины и ремешки для запястий.Они бывают нескольких разных моделей, в том числе Number One с сопротивлением до 8,8 фунтов (4 кг) и Energy с сопротивлением до 13,2 фунтов (6 кг). Обе модели продаются по цене 159,99 долларов США за пару.

Видео ниже немного связано с технической стороной, но оно показывает использование опор.

Источник: BungyPump, ANWA

Инструкции BungyPump, английский (официальный клип).мов

Лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей

В этой статье мы рассмотрели лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей. Если вы спешите, таблица ниже дает краткий обзор лучших из них.

Что хорошо?

Противоударные стойки, удлиненные ручки из вспененного этиленвинилацетата с ремнями, длина увеличивается от 26 до 53 дюймов

Валы из вспененного этиленвинилацетата, прочный, компактный

Эргономичные ручки, Складные, Элегантный вид

Что может быть лучше?

Ремешок на запястье не очень прочный

Может быть немного неустойчив на скользких поверхностях.

Лучший выбор

Что хорошо?

Противоударные стойки, удлиненные ручки из вспененного этиленвинилацетата с ремнями, длина увеличивается от 26 до 53 дюймов

Вторая возможность

Что хорошо?

Валы из вспененного этиленвинилацетата, прочный, компактный

Что может быть лучше?

Ремешок на запястье не очень прочный

Лучшее соотношение

Что хорошо?

Эргономичные ручки, Складные, Элегантный вид

Что может быть лучше?

Может быть немного неустойчив на скользких поверхностях.

Вы слышали о скандинавской ходьбе? Сейчас это в моде в Европе, и эта волна набирает обороты и здесь!

Когда вы идете, вы используете почти 70% мышц. Хотя это может звучать как хорошо, оно упускает из виду целые области верхней части тела и кора, которые только начинают тренироваться.

В скандинавской ходьбе

используются специально разработанные палки, которые помогают задействовать бездействующие мышцы, которые не получают достаточной нагрузки при обычной ходьбе. Скандинавская ходьба может задействовать до 90% ваших мышц.

Существует достаточно исследований, доказывающих, что скандинавская ходьба – это не просто причуда. Это работает — улучшает частоту сердечных сокращений в покое, толерантность к физической нагрузке, артериальное давление, увеличивает потребление кислорода и даже улучшает качество жизни пациентов [1][2] . Скандинавская ходьба потребляет гораздо больше энергии, чем обычная ходьба — в правильных условиях до 67% больше! [3]

Палки для скандинавской ходьбы позволяют проработать мышцы груди, трицепсов, кора, брюшного пресса, позвоночника и другие мальчишеские мышцы.В целом, скандинавская ходьба является одним из лучших упражнений для пожилых людей, которые любят ходить.

С помощью этой статьи вы сможете выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей.

Наш лучший выбор — треккинговые палки для скандинавской ходьбы Fit Life

Трекинговые палки TheFitLife для скандинавской ходьбы — 2 упаковки с противоударной системой и системой быстрой фиксации, телескопические, складные, сверхлегкие для пеших прогулок, кемпинга, альпинизма, альпинизма, прогулок, треккинга — наш лучший выбор в категории «Лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей» по следующим причинам. :

  • Палка имеет противоударный механизм, который помогает увеличить среднюю скорость ходьбы.
  • Палка
  • имеет жизненно важное значение, так как ее грузоподъемность составляет 440 фунтов.
  • Изготовлен из авиационного алюминия, который обеспечивает надежную поддержку во время походов, альпинизма, походов и прогулок.
  • Поворотный механизм помогает пользователю регулировать высоту и надежно фиксирует высоту с помощью застежки.
  • Палки очень прочные благодаря вольфрамовым наконечникам и резиновым протекторам снаружи.
  • Рукоятка из резины и EVA обеспечивает идеальное сцепление и удобство при ходьбе.
  • Ремешок легко регулируется и изготовлен из прочного полиэстера.
  • Полная длина клюшки составляет 51 дюйм, а в сложенном виде — 26,5 дюйма.
  • Сверхлегкие утяжелители весом 0,59 фунта.
  • Стики удобно носить с собой, так как есть в чехле.

Проверить последнюю цену

Лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей

#1 Трекинговые палки для скандинавской ходьбы Fit Life Палки для скандинавской ходьбы Fit Life

идеально подходят для треккинга, походов, прогулок, кемпинга и альпинизма.Палка сверхлегкая и очень прочная. один размер подходит для невысоких и высоких мужчин и женщин. У него длинная ручка с пеной EVA, которая обеспечивает идеальный захват при ходьбе вверх и вниз по склону. Механизм быстрой блокировки помогает пользователю регулировать длину клюшки в соответствии с потребностями.

Особенности и преимущества
  • Используемый прочный материал: Трекинговая палка изготовлена ​​из авиационного алюминия с противоударным механизмом. Он прочный, шумопоглощающий и достаточно прочный, чтобы выдерживать вес до 440 фунтов .Палки не гнутся, даже если на них положить вес всего тела.
  • Механизм быстрого поворотного замка: для надежной фиксации замка, поворотный механизм регулирует длину в соответствии с ростом пользователя. На палке упоминается четкий знак остановки, который обеспечивает безопасность пользователя. Это помогает в точном позиционировании высоты столба.
  • Ручка из пены EVA: резина и пена EVA на клюшке обеспечивают идеальное сцепление во время треккинга и ходьбы.Ухватистые ручки помогают регулировать положение рук во время ходьбы. Пена EVA также поглощает пот с рук и защищает их от пота и сухости во время ходьбы.
  • Противоударный механизм: при ходьбе на суставы оказывается давление, но противоударный механизм уменьшает воздействие давления. Кроме того, это помогает свободно ходить и увеличивает скорость. Противошоковый механизм снижает частоту сердечных сокращений и помогает сжигать больше калорий, так как с палкой можно легко ходить.
  • Легкий и портативный: длина от 26 дюймов до 51 дюймов.После хранения вы можете легко сложить стик и хранить его в доступной сумке. Вы можете взять его с собой во время путешествия.

Зачем покупать?

Физиотерапевты рекомендуют трекинговые палки для поддержания правильного баланса при ходьбе на большие расстояния. Он также помогает поддерживать правильную осанку при ходьбе и достаточно прочен, чтобы выдерживать вес до 440 фунтов .

Проверить последнюю цену

Вам также могут понравиться Ходунки, костыли или трость после замены тазобедренного сустава — что использовать?

#2 Треккинговые палки Trek-Z Trek-Z

Теперь вы можете отправиться в поход куда угодно с трекинговыми и походными палками Trek-z.Это помогает уменьшить нагрузку на спину и улучшает осанку. Кроме того, это помогает улучшить баланс и обеспечивает стабильность. Ультракомпактное и легкое снаряжение можно легко сложить в 15-дюймовое снаряжение в рюкзаке. Палочка доступна в 2 размерах, 100-120 см, весит до 10,4 унции. Другие размером от 115 до 135 см весят 10,8 унции.

  

Особенности и преимущества
  • Металлический откидной замок: Металлический зажим очень прочный и надежный, что позволяет пользователю легко регулировать высоту шеста.Для быстрой регулировки высоты предусмотрен металлический откидной замок. Он более долговечный и очень прочный, чем другие откидные замки.
  • Эргономичная конструкция Алюминий : 7075, используемый в палках, делает их более прочными и долговечными, чем палки из углеродного волокна. Пена EVA, используемая на палке, делает палку удобной, так как отводит влагу. На любой местности пена EVA обеспечивает идеальное сцепление.
  • Компактное снаряжение: в сложенном виде шест имеет высоту 15 дюймов, что позволяет легко брать его с собой во время путешествий, походов и походов.Все, кто ниже ростом, могут использовать шест длиной 100-120 см. более высокие люди могут использовать палки длиной от 115 до 135 см.
  • Регулируемые ремешки для запястий: ремешки для запястий помогают вам ходить в правильной позе, правильно удерживая палку. Он не дает шесту выскальзывать из руки и помогает правильно держать шест. Пожалуйста, просуньте руки внутрь ремешка и отрегулируйте его в соответствии с размером вашего запястья. Ремни имеют прочную липучку, которая не повреждает их во время ходьбы.

Зачем покупать?

Стойки хорошо сделаны и очень экономичны по сравнению с их аналогами.Очень портативный и удобный для переноски в рюкзаке и во время путешествий. Установить столб тоже очень просто. Это помогает увеличить количество шагов, которые вы делаете, тем самым помогая дополнительно сжигать калории.

Проверить последнюю цену

#3 High Stream складные треккинговые палки для женщин

Это идеальное складное туристическое снаряжение, которое можно превратить в 14,5-дюймовое снаряжение для походов и походов. В комплект шестов входят двухполюсные наконечники, две корзины для грязи и чехол для переноски. Улучшает осанку и общее состояние здоровья: это треккинговое снаряжение улучшает осанку и обеспечивает устойчивость при ходьбе.Это также помогает оставаться в форме и помогает сжигать на 20% больше калорий, чем обычная ходьба. Для энергичных тренировок регулярно используйте палки, чтобы повысить скорость ходьбы и улучшить свою физическую форму.

Особенности и преимущества
  • Эргономичные рукоятки : рукоятка трости разработана таким образом, чтобы обеспечить идеальное сцепление при ходьбе. Ручка мягкая и не вызывает мозолей. Прямо под ручкой есть пена EVA, которая снова помогает обеспечить идеальное сцепление и действует как абсорбент пота.
  • Универсальность: Палки очень универсальны, так как их могут использовать туристы, туристы, любители скандинавской ходьбы и спортсмены. Это помогает удовлетворить потребности каждого пользователя и делает их подходящими. Это помогает уменьшить воздействие на суставы. Таким образом удовлетворяет потребности разных людей.
  • Складное снаряжение: шест доступен в 2 разных размерах и может быть сложен в 14,5-дюймовое снаряжение, которое удобно носить с собой во время путешествий, походов, кемпинга и т. д. Это всепогодное снаряжение, которое подходит для любой местности.

Зачем покупать?

Все пожилые люди, которым трудно ходить, могут использовать для ходьбы палки для скандинавской ходьбы. Это помогает поддерживать правильную осанку и помогает вам ходить быстрее, не прилагая особых усилий. A помогает уменьшить нагрузку на колено, лодыжку и ступни при ходьбе по любой местности. Пожилые люди склонны ходить в сгорбленном положении. Использование этой скандинавской палки также поможет улучшить осанку.

Проверить последнюю цену

Вам также могут понравиться Лучшие трекинговые палки для пожилых людей

#4 Складные палки для скандинавской ходьбы York Складные палки для скандинавской ходьбы

идеально подходят для активных прогулок по любой местности.Ремни в виде перчаток помогают контролировать палку во время ходьбы. Кнопка на шесте помогает освободить шест. Он идеально подходит для пеших прогулок, треккинга, прогулок и во время путешествий. Это снаряжение с низким уровнем стресса, которое также помогает снизить вес. Все, кто ищет физические нагрузки с максимальной пользой для здоровья, могут использовать складные палки для скандинавской ходьбы.

Особенности и преимущества
  • Рекомендовано физиотерапевтами: физиотерапевтов рекомендуют использовать палки для скандинавской ходьбы, поскольку они помогают снизить уровень артериального давления и приводят к ожидаемому результату.Также известно, что он снижает уровень холестерина и помогает облегчить боль в спине и плечах. Кроме того, он помогает при болях в суставах и делает ходьбу с палками более легкой и комфортной.
  • Складное снаряжение: складное снаряжение, состоящее из трех частей, идеально подходит для походов, прогулок и походов. В сложенном виде он имеет длину 15,5 дюймов, что делает его идеальным для переноски в путешествии. Он весит 9 унций, что делает его очень портативным и легким.
  • Прочные и недорогие: палки изготовлены из авиационного алюминия марки 7075, что делает палку прочнее.Палки имеют съемные резиновые ножки и нейлоновую сумку, что значительно повышает ценность этого прогулочного снаряжения.

Зачем покупать?

Ходьба с палкой в ​​течение не менее 30 минут не менее трех дней в неделю снижает артериальное давление. Это помогает облегчить боль в спине, плечах и шее.

Проверить последнюю цену

#5 Активаторы для баланса и реабилитации

Этот алюминиевый каркас с рукояткой без бретелек и колоколообразным наконечником обеспечивает устойчивость при ходьбе.Это помогает улучшить вашу основную силу и баланс. Благодаря эффективной системе блокировки кнопок он обеспечивает безопасность пользователя во время ходьбы. Это помогает пользователю уменьшить боль в суставах и давление, возникающее при ходьбе в гору и под гору.

Особенности и преимущества
  • Широкие возможности регулировки: 2-секционные палки также складываются и регулируются. Наконечники в форме колокола обеспечивают идеальное сцепление при ходьбе и хорошо удерживают землю. Система блокировки кнопок обеспечивает безопасность пользователя.
  • Уменьшает давление на тело: при ходьбе люди испытывают давление на руки, локти, запястья, бедра, колени и суставы. Палки-активаторы помогают пользователю плавно ходить, не оказывая давления на какую-либо часть тела. Рукоятка без ремней обеспечивает безопасность пользователей во время ходьбы. Это также увеличивает силу кора и помогает пользователю сохранять равновесие тела при ходьбе с палкой по любой местности.
  • Размер: Длина клюшки в разложенном виде составляет 46 дюймов, а ее вес всего 2.2 фунта. Люди ростом 6 дюймов и весом 250 фунтов могут легко использовать шест.

Зачем покупать?

Эрготерапевты рекомендуют трости-активаторы для уменьшения кистей рук и локтей с помощью ручек без ремней. Колоколообразные резиновые наконечники у основания палки не дают пользователю упасть. После операции на бедре врачи рекомендуют ходить в правильной позе и сохранять устойчивость тела.

Проверить последнюю цену

Вам также могут понравиться Лучшие трости с сиденьем для полных

Палки для скандинавской ходьбы Leki Spin #6

Палка для скандинавской ходьбы Leki spin представляет собой очень прочный и прочный механизм с алюминиевой рамой.У этого есть легкий щелчок в и щелчок спускового крючка ремешка. Его резиновый наконечник в основании позволяет снаряжению хорошо удерживать землю при ходьбе.

Особенности и преимущества
  • Расширяемый: Длину стойки можно регулировать от 39,3 до 51,1 дюйма. Его могут использовать как люди высокого, так и низкого роста.
  • Регулируемая: клюшка имеет регулируемые лямки с кнопкой легкого пристегивания и отстегивания. Можно легко отрегулировать ремни в соответствии с требованиями пользователя.Отлично поддерживает при ходьбе по пересеченной местности.
  • Стильный и элегантный дизайн: элегантный дизайн палочки выделяет ее среди аналогов. Ремни действуют как перчатки и делают снаряжение идеальным для более холодной погоды.

Зачем покупать?

Трости служат отличным стабилизатором для пожилых людей. Он задействует руки, локти и обеспечивает идеальную осанку тела.

Проверить последнюю цену

Руководство покупателя: лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей

Прочный и долговечный

Купите клюшку с алюминиевой рамой, которая делает клюшку прочной.Палочки из углеродного волокна обычно легкие по весу, но их плотность относительно высока. Это помогает палкам быть достаточно прочными, чтобы выдерживать вес пользователя. Он хорошо сконструирован и может легко использоваться пожилыми людьми.

Качество

Еще одно соображение касается качества ручки, ремней и основания. Ручка должна обеспечивать идеальный захват рук и быть нескользкой. Основание палки должно перестать иметь резиновый наконечник, чтобы правильно удерживать землю при ходьбе по любой местности.Ремни трости должны быть достаточно прочными и легко регулируемыми. Она не должна легко открываться во время движения рук.

Складная и легкая

Палки, которые вы покупаете, должны быть складными, чтобы их было легко носить с собой во время путешествий, походов, кемпинга и т. д. Складные палочки имеют регулируемую высоту и легкие. Чем легче палка, тем лучше ее носить при ходьбе по любой местности.

Регулируемая высота

У всех разный рост.Не всем понадобится одна и та же палка во время ходьбы. Поэтому важно покупать палки с регулируемой высотой, чтобы регулировать высоту в соответствии с их ростом.

Вам также может понравиться Лучший шагомер для пожилых людей

Часто задаваемые вопросы: лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей

Почему пожилым людям рекомендуются трости?

С возрастом пожилые люди сутулятся при ходьбе. Трости позволяют им ходить естественно в правильной позе.Он обеспечивает стабильность, правильный баланс, снимает нагрузку с тела и делает ходьбу комфортной.

Какую высоту выбрать при покупке трости?

Высота трости зависит от роста пользователя. Убедитесь, что трость достает до запястья, когда вы стоите прямо. Обе руки должны быть расслаблены по бокам при измерении высоты трости.

Вам также могут понравиться Лучшие мобильные самокаты для активного отдыха

Заключение

Если на рынке есть продукт, предназначенный для того, чтобы держать вас в форме, почему бы не купить его?Эти палочки развивают общее функционирование организма и улучшают здоровье сердца. Ходьба с палками способствует развитию общей силы и сердечно-сосудистой системы.

 По нашему мнению, треккинговые палки TheFitLife для скандинавской ходьбы — 2 упаковки с противоударной системой и системой быстрой фиксации, телескопические, складные, сверхлегкие для пеших прогулок, кемпинга, альпинизма, пешего туризма, прогулок, треккинга — лучший выбор среди различных вариантов, которые мы рассмотрели. потому что он помогает поддерживать правильную осанку при ходьбе и достаточно прочен, чтобы выдерживать вес до 440 фунтов .

Треккинговые палки Trekology Trek-Z — 2 шт. в упаковке. Складные складные трости, прочный легкий алюминий.

Предположим, вы ищете вариант с хорошим соотношением цены и качества. В этом случае вы также можете рассмотреть складные треккинговые палки High Stream Gear для женщин — складные трекинговые палки 14,5 дюйма для пешего туризма, занятий спортом и путешествий, набор из 2 алюминиевых трости (115–135 см, фиолетового цвета), которые предлагают отличное соотношение цены и качества по доступной цене. очень разумная цена.

А если вы ищете больше развлечений на свежем воздухе, вам следует прочитать лучшие шары для боулинга для пожилых людей и лучшие легкие каяки для пожилых людей.

Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы предоставлять актуальную и правильную информацию, советы, данные в этой статье и на веб-сайте, не должны рассматриваться как «медицинские рекомендации». Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой палки для скандинавской ходьбы. У каждого человека могут быть уникальные проблемы, и ваш лечащий врач лучше всего подберет лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей.

Каталожные номера:

[1] PubMed (nih.gov)

[2] Скандинавская ходьба

[3] Энергия, затраченная на скандинавскую ходьбу

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования. Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая операции в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства.Это означает, что Etsy или любое другое лицо, использующее наши Сервисы, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением подходящих информационных материалов, и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участники должны регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Палки для скандинавской ходьбы — Трости.Co.uk

Черный треккинг полюс с амортизатором

(3)
  • Комфортабельный и универсальный Trekking Piked Hoole
  • Combi Spiked Ferrule для разнообразных местности
  • высота регулируемая от 66 см до 132 см
  • полезный амортизационный механизм
на складе
  • £ 18.99 Бесплатные Доставка reaturementview & Купить

    Blue Contours Hiker Heightable Heatable Hiking Poles (Prie)

    (3)
    • алюминиевые палки для подъема и спуска
    • Амортизирующая вставка повышает безопасность использования во время походов
    • Наконечник TPR и съемный резиновый наконечник для использования на любой местности
    • Регулируется по высоте от прибл.65 см до 134 см (26 «- 53»)
    на складе

    £ 20.99 Бесплатные Доставка reature

    Flexyfoot Black Городские походы

    (1)
    • Фитнес инструмент для городских пешеходных походов
    • Flexyfoot Envity обеспечивает отличную стабильность и комфорт
    • высота регулируемый дизайн
    • многофункциональный дизайн
    • Multifultable Change
    • 19 фунтов стерлингов.99 БЕСПЛАТНО Доставка reatureView & Купить

    0

    0

    1

    0
    • Сделано из света, но сильный черный алюминий
    • , оснащенный комбикормовой резиновой шипом
    • PRICE TREKKING POLE
    • Популярные среди путешественников и Ramblers
    на складе
    £ 32.99 Бесплатные Доставка в размещенииВюз и купить

    складной высотой пара)

    • Пара регулируемых по высоте палок, которые складываются в три секции
    • Наконечник из TPR и съемный резиновый наконечник обеспечивают безопасное использование на любой местности
    • Изготовлены из прочного, но легкого алюминия
    • Регулируются по высоте от 14 дюймов (35.5см) до 39 «(99 см)
    на складе
    £ 30.99 Бесплатные Доставка в размещенииВюз и купить

    7

    серый складной полюс )

    • Ferrole можно удалить, чтобы выявить шип под
    • , сделанный из света, но сильный серый алюминий
    • , оснащенный комбинно-резиновой шипом
    • Популярные среди туристов и Ramblers

    2
    в настоящее время недоступны.Пожалуйста, проверьте скоро
    £ 32.99 Бесплатные Доставка доступны БЕСПЛАТНО

  • 0

    Высота Регулируемый зеленый Trekking Pole

    (1)
    • Популярные среди туристов и Ramblers
    • из легкого алюминия
    • Высота регулируется от 80 до 156 см
    • Оснащен комбинированным резиновым наконечником
    99 БЕСПЛАТНО Доставка stateView & Купить
  • 0

  • £ 105993 £ 105,99 бесплатно Доставка в размещенииВ бесплатно
  • 0
  • 0

    0

    3 £ 32,99 Бесплатные Доставка в размещенииВ
  •    Сейчас в наличии
    9049 9

    Nordic Hiker High-Регулируемые Пешие прогулки (Пара)

    (1)
    • Пара алюминиевых пешеходных полюсов с привлекательным деревом Эффект
    • TPR Совет и съемный резиновый наконечник для использования на любой местности
    • Амортизирующая вставка повышает безопасность использования во время походов
    • Регулируется по высоте от прибл. от 65 до 134 см (26–53 дюйма)
       Сейчас в наличии
    27 фунтов стерлингов.99 БЕСПЛАТНО Доставка reatureView & Купить

    Blue Hightable Headable Hiking Poles с контурированной ручкой (пара)

    • Пара легких пеших полюсов с контурной ручкой для простота захвата
    • вставка повышает безопасность использования во время походов
    • Наконечник из карбидной стали и съемный резиновый наконечник для использования на любой местности
    • Регулируемая высота от 25 до 53 дюймов для большинства людей
      
    20 фунтов стерлингов.99 БЕСПЛАТНО Доставка ДоставкаВ Обзор и купи
    9042

    0

    BungPup Energy Hiking Poles (5 кг сопротивления)

    • Обучение / ходьбы Поляки Идеально подходит для прочности
    • 36 Идеально подходит для промежуточных спортсменов
    • . проработайте верхнюю часть тела
    • Подходит для умеренных тренировок
       В настоящее время недоступен. Пожалуйста, зайдите позже
    105 фунтов стерлингов.99 Бесплатный Доставка reatureview view & Купить

    BungPub Under One Hiking Poles (4 кг Сопротивление)

    • Пара ходьбы Полюсов Идеально подходит для Nordic House
    • Доступный дизайн идеально подходит для людей всех возрастов
    • Включает подвеску 20 см (сопротивление 4 кг) 
    • Подходит для тренировок, реабилитации и походов

    2
       В настоящее время недоступен.Пожалуйста, проверьте скоро
    £ 105,99 бесплатно Доставка доступны БЕСПЛАТНО

    2

  • 0
  • BungPump Pink Prolity Training Polles (4 кг)

      Дизайн идеально подходит для людей всех возрастов.
    • Подвеска 20 см с сопротивлением 4 кг.Пожалуйста, проверьте скоро

    BungyPump Power Hiking Poles (10 кг сопротивления)

    • Обучение / ходьбы полюса с 10 кг. идеально подходит для спортсменов
    • Обеспечивает тренировку верхней части тела
    • Подходит для интенсивных тренировок
       В настоящее время недоступен.Пожалуйста, проверьте скоро
    £ 128.99 бесплатно Доставка в размещенииВ

    BungPump Slimline Учебные столбы (4 кг)

    • Легкое (4 кг) сопротивление идеально подходит для новых пользователей 
    • Регулируемая высота подходит для большинства людей
       В настоящее время недоступен.Пожалуйста, проверьте скоро
    £ 75,99 Free Доставка доступны

    BungPump Walkathlon Учебные полюсы (4/6 кг)

    • Пешие прогулки с пружинами для повышенной тренировки верхней части тела
    • Идеально подходит для людей, которые любят физические упражнения и прогулки
    • Обеспечивает сопротивление 4 кг (с регулировкой до 6 кг)
    • Легко меняется с фиксированной подвески на пружинистую 

    2
    Пожалуйста, проверьте скоро
    £ 105.99 бесплатно Доставка в размещенииВют и купить

    Привод Медицинское многофункциональное пешеходное полюсное полюс

    • . встроенный светодиодный фонарь и компас
    • Идеальная походная палка для использования в любую погоду
    • Подходит для всех типов грунта
       В настоящее время недоступно.Пожалуйста, проверьте скоро
    £ 16.99 БЕСПЛАТНО Доставка reatureView & Buy
  • 0

    • Фитнес-инструмент для городского пешеходного похода
    • FlexyFoot Hereule обеспечивает отличную стабильность и комфорт
    • Регулируемая по высоте конструкция
    • Многофункциональная ручка с литой пробковой рукояткой
       Сейчас в наличии
    19 фунтов стерлингов.99 БЕСПЛАТНО Доставка reaturedview & Купить

    • (1)
      • Практический полюс Trekking Polle складывается для удобства
      • из света, но сильный красный алюминий
      • Rubble-Spike Ferrule
      • Популярные среди туристов и Ramblers
      на складе

    Короткие серые складные Trekking Полюс

    (2)
    • регулируемая высота между 98 см и 108см
    • из света, но сильный алюминий для долговечности
    • складывается для удобства до 35 см
    • , оснащенный специальным Combi Ferrule
    в наличии сейчас
    29 фунтов стерлингов.99 Бесплатные Доставка reatureView & Купить

    0

    • 6 Эргономично разработанные прочные фитнес-столбы
    • для спортивных ходуков и приправа
    • Регулируемая длина и ослабления ремера
    • асфальт, песок, кора, снег и лед походы
       В настоящее время недоступен. Пожалуйста, зайдите позже
    £26.99 БЕСПЛАТНО Доступна доставкаПосмотреть и купить

    Лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей

    Источник изображения заголовка: Eatingwell

    В последнее время вы наверняка слышали о популярности палок для скандинавской ходьбы. Люди не упускают шанс получить один из них — и легко понять, почему! Это специально построенные палки для ваших мышц, которые не так активны, как раньше.

    Эти палочки помогают задействовать 90% мышц тела.Таким образом, помогая пожилым людям лучше ходить. В результате многие ищут лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей.


    Эти ходячие шахты существуют дольше, чем вы думаете! И рынок насыщен таким количеством вариантов. Изучив этот список лучших тростей для скандинавской ходьбы на рынке, вы сможете выбрать лучшую для себя или своих близких.

    5 лучших палок для скандинавской ходьбы для пожилых людей

    Проведя тщательное исследование, мне удалось выбрать пять лучших тростей для скандинавской ходьбы для пожилых людей.Ознакомьтесь с моим обзором каждого из них и их плюсами и минусами, чтобы выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.

    1. Трекинговые палки для скандинавской ходьбы Fit Life

    Источник изображения: Amazon

    Любому пожилому человеку, который любит ходить пешком, ходить в походы, ходить в походы или даже разбивать лагерь, обязательно понравятся трекинговые палки для скандинавской ходьбы The Fit Life. У его пользователей нет никаких жалоб, так как они очень легкие в использовании, что позволяет максимально использовать возможности ходьбы. Не говоря уже о том, что это одни из лучших прочных клюшек, которые вы можете найти.
    Несмотря на свой небольшой вес, эти плохие парни могут выдержать большой вес. Опытные туристы рекомендуют их для поддержания правильного баланса при ходьбе на большие расстояния. Кроме того, он также способен поддерживать до 440 фунтов. веса.

    Технические характеристики

    • Материал вала : Алюминий
    • Максимальная длина: 53 дюйма (135 см)
    • Вес предмета (обе палки) : 1,8 фунта

    Плюсы

    • Очень прочный, так как изготовлен из прочного материала
    • Поворотная система с быстрым замком
    • Достойное сцепление с пеной (EVA)
    • Противоударный механизм
    • Очень легкий для переноски

    Минусы

    • При слишком грубом использовании могут появиться признаки поломки

    2.Палки для скандинавской ходьбы AYAMAYA

    Источник изображения: Ebay

    Палки для скандинавской ходьбы AYAMAYA идеально подходят для тех, кто любит тестировать разные местности. Неважно, хотите ли вы выйти и прогуляться по окрестностям, подняться на холм, прогуляться по каменистой местности или даже по снегу!
    Эти скандинавские палки облегчат жизнь тем, кому трудно ходить. Фактически, он позволяет вам начать ходить быстрее, не выполняя тяжелой работы, благодаря уменьшенному весу.

    Технические характеристики

    • Материал вала: Углерод
    • Максимальная длина: 53 дюйма (135 см)
    • Вес предмета (обе палки) : 1 фунт

    Плюсы

    • Ручки из пеноматериала, впитывающего пот
    • Хорошо работает на любой местности
    • Весит меньше, чем обычные трости

    Минусы

    • Не прослужат так же долго, как алюминиевые

    3. Треккинговые палки TREKOLOGY Trek-Z

    Источник изображения: Bestviewsreviews

    Трекинговые палки TREKOLOGY Trek-Z позволяют вам ходить везде, где вы пожелаете.Труднопроходимая местность не ровня этим плохим парням, поскольку помогает сохранять хорошую осанку, снимая нагрузку со спины.


    Несмотря на высокое качество материала, стоит значительно дешевле. Так что, если вы экономите деньги и ищете недорогой вариант, это он. У пожилых людей не возникнет проблем с их настройкой, поскольку они готовы к использованию по щелчку пальцев.

    Технические характеристики

    • Материал вала: Алюминий
    • Максимальная длина: 53.1 дюйм (135 см)
    • Вес изделия (обе палки): 1,35 фунта

    Плюсы

    • Поставляется с сумкой-держателем
    • Различные аксессуары для разных местностей
    • Долговечность при безопасном использовании
    • Регулируемые ремешки для запястий

    Минусы

    • Пользователи могут столкнуться с проблемами с механизмом блокировки

    4. Палки для скандинавской ходьбы унисекс Fizan

    Источник изображения: Amazon

    Эти палки для скандинавской ходьбы итальянского бренда очень прочные, поскольку они изготовлены из лучших сплавов (алюминий 7001.) Несмотря на алюминиевый материал рукоятки, его все еще довольно легко носить с собой.


    Одной из его необычных особенностей являются ручки Eva, которые светятся в темноте. Вы знаете, что это значит — вечерние прогулки! Это позволит вам выйти подышать свежим воздухом под звездами в ночное время.

    Технические характеристики

    • Материал вала: Алюминий
    • Максимальная длина : 49 дюймов (125 см)
    • Вес изделия (обе палки): 1.3 фунта

    Плюсы

    • Ручки (Ева) светятся в темноте
    • Запатентованная система блокировки
    • Минимальная вибрация
    • В комплекте бандана, карабин и другие аксессуары

    Минусы

    • Перчатки могут быть немного большего размера

    5. Складные трости для скандинавской ходьбы York

    Источник изображения: Amazon

    Если вы планируете совершать активные прогулки по пересеченной местности, вам стоит купить палки для скандинавской ходьбы York.Эти плохие мальчики идеально подходят для прогулок, походов и походов, даже для путешествий!


    Не говоря уже о том, что он идеально подходит для тех, кто любит заниматься физическими упражнениями, которые приносят много пользы для здоровья. Использование их в течение как минимум получаса в течение примерно трех дней в неделю значительно снизит ваше кровяное давление! Кроме того, он помогает при болях в пояснице, шее и плечах

    Технические характеристики

    • Материал вала: Алюминий
    • Максимальная длина: 53 дюйма (135 см)
    • Вес предмета (обе палки): 1 фунт

    Плюсы

    • Система простого складывания
    • Сверхлегкий
    • Подходит для начинающих

    Минусы

    • Может не подойти большинству людей из-за дизайна

    Как выбрать лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей?

    Источник изображения: My Walking Aid

    Покупая трости, вы не можете просто выбрать варианты и угадать, какие из них подойдут вам лучше всего.И просто полагаться на луковицу человека, такого как я, тоже хорошая идея.
    У каждого человека есть свой набор требований. Таким образом, знание того, что вам нужно, является первым шагом к покупке удовлетворительного продукта. Вот руководство о том, как выбрать лучшую палку для скандинавской ходьбы для пожилых людей:

    Долговечность и долговечность

    Хорошим практическим правилом является выбор клюшки с алюминиевым корпусом, который увеличивает срок службы стержня. Хотя клюшки Nordic из углеродного волокна обычно весят меньше, они обычно имеют высокую плотность.


    Обеспечивает достаточную прочность стоек, чтобы выдержать вес пользователя. Палки для скандинавской ходьбы должны быть достаточно простыми, чтобы пожилые люди могли пользоваться ими в течение длительного времени.

    Качество и ценность

    сообщите об этом объявленииУбедитесь, что вы внимательно изучили детали ваших тростей. Вам будет трудно правильно ходить, если резиновый наконечник основания палки не цепляется должным образом за землю.


    То же самое касается ремней и ручек. Пожилым людям будет неудобно, если ручка или ремни плохого качества при ходьбе.Поэтому для этого выбирайте палку с прочным основанием и регулируемыми ремнями.

    Вес и портативность

    Помните, наши люди должны хорошо проводить время и гибко ходить по любой поверхности. Палки должны быть складными, но легкими, чтобы носить их с собой куда угодно, будь то кемпинг, поход или путешествие.


    Когда речь идет о пожилых людях, наибольшее внимание следует уделить самым легким и компактным тростям.

    Регулировка высоты

    Длина клюшек для скандинавских палок является жизненно важным фактором, поскольку не все люди имеют одинаковый рост.Вот почему есть регулируемые палки, чтобы с ними мог ходить каждый.


    Пожилые люди уже страдают от проблем с осанкой. А покупка трости неправильной высоты может еще больше усугубить проблему. Лучше всего перестраховаться и купить пару клюшек для скандинавских тренировок с регулируемой высотой.

    Заключение

    После всего сказанного и сделанного можно с уверенностью заключить, что эти палки для скандинавской ходьбы помогут пожилым людям оставаться в форме и быть здоровыми. Не говоря уже о том, что они также отлично подходят для вашей сердечно-сосудистой системы.
    Итак, вы искали лучшие палки для скандинавской ходьбы для пожилых людей? Если это так, то те, что я предложил здесь, именно то, что вам нужно. Спасибо, что зашли.

    Палки для скандинавской ходьбы — инновации

    Доставка

    1. Стоимость доставки и страхования указана для доставки в пределах Австралии. Стоимость указана за заказ и не зависит от веса.
    2. Все цены включают налог на товары и услуги. Купленные товары доставляются к вашей двери Почтой Австралии или курьером.Все наши качественные продукты поставляются с 12-месячной гарантией возврата денег, если вы не полностью удовлетворены.
    3. Мы стремимся доставить каждый заказ как можно быстрее. В среднем мы отправляем заказов со склада в течение 2 рабочих дней, заказов размещаются. Мы отправляем в будние дни, и время доставки зависит от вашего расстояния от нашего пункта отправки в Сиднее. В связи с наличием некоторых товаров на складе, пожалуйста, подождите 21 день для их доставки. Для курьерских товаров сроки отправки и доставки могут отличаться, пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.Пожалуйста, подождите от четырех до шести недель с даты заказа на отправку корзин и продуктов, которые могут быть персонализированы (независимо от того, персонализированы они или нет) из-за задействованных сложных систем.
    4. Если вы используете наши условия беспроцентной оплаты, доставка и страховка будут взиматься с вашего первого взноса.
    5. Мы осуществляем доставку по всей материковой части Австралии и Тасмании. Но обратите внимание, мы не можем доставить на следующие почтовые индексы — 2899 и 6798.
    6. Иногда образцы прототипов фотографируются.Серийные модели могут незначительно отличаться. Вы всегда получаете последнюю модель.
    7. Персонализированные товары не могут быть возвращены, если они не неисправны.
    8. Возвращаемые товары должны быть в оригинальном состоянии и упаковке. Перед возвратом изделия необходимо извлечь все батареи из электрических устройств. Вы получите немедленный кредит или возмещение полной стоимости покупки (за исключением доставки и страхования).
    9. Все продукты поставляются только для домашнего использования, а не для коммерческого использования.
    10.Продукция отправляется из Innovations, 431 Warringah Road, Frenchs Forest, NSW, Australia.
    11. Бесплатный подарок аналогичной стоимости может быть заменен, если запас текущего бесплатного подарка исчерпан.

     

    Трекинговые палки TheFitLife для скандинавской ходьбы

    Если кто-то говорит вам отправиться в поход, вместо того, чтобы считать это оскорблением, считайте это отличным советом. Поход может привести вас к замечательным новым местам. И теперь, когда вы отправляетесь в путь, вам понадобится немного больше снаряжения, чем ботинки, чтобы оставаться сильным.

    Если вы считаете, что вы слишком молоды, чтобы вам нужны палки для походов, или выбранный вами маршрут недостаточно техничен, вы можете подумать, что походные палки — это излишество. Вы были бы неправы.

    Правильно подобранная пара треккинговых палок буквально выведет ваш поход на новую высоту. Трекинговые палки предлагают множество скрытых преимуществ. Они помогают бороться с воспаленными мышцами до того, как они начнут болеть. На самом деле палки уменьшают нагрузку на колени и другие суставы. Кроме того, они также повышают стабильность и уверенность на любой местности.Это означает, что вы можете двигаться быстрее и преодолевать больше троп. Таким образом, они хороши для всех, а не только для пожилых туристов. Воины выходного дня, туристы, туристы и однодневные туристы всех возрастов берут набор палок вместе со своими походными ботинками, прежде чем отправиться в путь.

    Теперь, когда вы полностью убедились в полезности треккинговых палок, вот как подобрать для вас лучшую пару.

    Во-первых, трекинговые палки не обязательно использовать парами. Если вам удобнее брать его с собой на тропу, это совершенно нормально.Далее, вы хотите, чтобы палки идеально вам подходили, поэтому их длина регулируется. Регулируемые шесты будут иметь два основных механизма блокировки для фиксации желаемой длины шеста: щелчок и поворотный замок. Быстрые замки, как правило, лучше подходят для зимы, потому что их легко отрегулировать в громоздких перчатках. Они также могут выдерживать низкие температуры. С другой стороны, поворотная система блокировки идеально подходит для летних походов. Их легче настроить, пока вы идете вперед.

    Если вас мучают боли в суставах, вам стоит поискать палки с амортизацией.Как удары на велосипеде или автомобиле, они гасят удар и уменьшают стресс. Они уменьшают воздействие на горные походы, творя чудеса. Однако за это приходится платить некоторой мощностью на подъемах.

    Все столбы будут обозначены как облегченные. Что означает свет от одного производителя к другому, варьируется. Каждый год производители внедряют все более легкие и прочные материалы, поэтому, как правило, новые палки будут самыми легкими. Большинство из них сделаны из алюминия или углерода. Оба материала имеют свои преимущества и недостатки.Алюминий более прочный, а карбон легче. Несколько унций могут показаться незначительными, но каждая унция на счету в рюкзаке и на тропе.

    Материал, из которого изготовлена ​​рукоятка каждой палки, также является ключевой характеристикой, которую следует учитывать. Это повлияет на то, насколько удобно будут палки во время короткого или длительного похода. Захваты для шестов обычно изготавливаются из одного из трех материалов. Пена самая удобная и мягкая, но она впитывает воду, так что не лучший вариант во влажном климате. Пробка принимает форму вашей руки, влагостойкая и антимикробная, что делает ее хорошим универсальным выбором.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.