Скалодром сокольники: Скалодром в Москве LimeStone, место для занятий скалолазанием в городе, скалодром и боулдеринговый зал, спортивно-развлекательный комплекс, многофункциональный семейный спорт-клуб

Разное

Содержание

LimeStone в Москве: Отличный скалодром в Сокольниках

Как нас найти?

Пешком:

от м.Сокольники: выход в город в центре зала, переходите на противоположную от метро сторону через трамвайные пути, двигаетесь в направлении против дорожного движения до ж/д моста, проходите под мостом и сразу поворачиваете налево, далее еще раз налево (поворот до офиса «Билайн»). Вам нужно второе крыльцо (с козырьком) по правой стороне.

от м. м. Красносельская: из метро поворачиваете налево, идете до третьего транспортного кольца, под ним пешеходный переход. Сразу за ТТК слева переход через Русаковскую улицу. Переходите Русаковку и двигаетесь дальше в сторону области (по ходу дорожного движения). На перекрестке (светофор) поворачиваете направо, дойдя до следующего перекрестка (нерегулируемый), поворачиваете налево. Справа от Вас останется пост полиции. Идете по правой стороне улицы (Леснорядский пер.) почти до упора. С правой стороны будет офис «Билайна», сразу за ним поворот направо в офисную зону. Вам нужно второе крыльцо (с козырьком) по правой стороне.

На машине:

Если Вы едете по Русаковской улице из центра. Сразу за ТТК будет светофор, на котором нужно повернуть направо. На первом перекрестке – налево. Справа от Вас останется пост полиции. Езжайте почти до упора, пока не увидите офис «Билайна». Сразу за ним поворот направо в офисную зону. Вам нужно второе крыльцо (с козырьком) по правой стороне.

Если Вы едете по Русаковской улице в центр. После м. Сокольники проезжаете под железнодорожным мостом – сразу за ним первый светофор, на котором (под стрелку) нужно повернуть налево. На первом перекрестке – снова налево. Справа от Вас останется пост полиции. Езжайте почти до упора, пока не увидите офис «Билайна». Сразу за ним поворот направо в офисную зону. Вам нужно второе крыльцо (с козырьком) по правой стороне.

Если Вы едете по ТТК по внутренней стороны (от Проспекта Мира), то на съезде в сторону Русаковской улице лучше не сворачивать на Русаковскую, а проехать прямо, вдоль ТТК, к заправке «Газпром». Дорога делает разворот, за которым нужно повернуть в первый поворот направо. Езжайте почти до упора (мимо поста полиции справа), пока не увидите офис «Билайна». Сразу за ним поворот направо в офисную зону. Вам нужно второе крыльцо (с козырьком) по правой стороне.

LimeStone в Москве: Отличный скалодром в Сокольниках

Взрослая школа скалолазания

Все тренерыLimeStart Астахова АнастасияВолодина ВикторияВоробьёв ВалерийГолов ДмитрийЗайцев ДмитрийКарандашев АлександрКондратенко ЮрийМарголина АннаПросекова ОлесяТимохин АртемШкабарня Ольга

Весь деньУтроДеньВечер

8:00

12:00

Взрослое скалолазание. Идёт набор

12:00 — 16:00

13:00

Взрослые начинающие (ПО ЗАПИСИ)

13:00 — 15:00

14:00

15:00

Взрослое скалолазание

15:00 — 17:00

Взрослые начинающие (ПО ЗАПИСИ)

15:00 — 17:00

17:00

18:00

Взрослое скалолазание. Идёт набор

18:00 — 22:00

19:00

Взрослые начинающие (ПО ЗАПИСИ)

19:00 — 21:00

Взрослое скалолазание

19:30 — 21:00

Взрослые начинающие (ПО ЗАПИСИ)

19:00 — 21:00

Взрослое скалолазание. Идёт набор

19:00 — 22:00

Скалолазный детский клуб LimeStone (дети от 5 до 14 лет)

Все тренерыSaghi ZoltanБлохина ЕкатеринаБобруйская МарияГрошева НадеждаДрожжин АндрейКороткова ЕвгенияКраморов ДенисМарголина АннаМусиенко МарияФомичев КириллШкабарня ОльгаЯнков Владимир

Весь деньУтроДеньВечер

9:00

10:00

11:00

KID’S START 10-15 лет

11:00 — 12:30

12:00

13:00

Kids’ Start 8-12 лет

13:00 — 14:30

14:00

KID’S START 6-9 лет

14:00 — 15:30

15:00

Kids’ Start 8-12 лет

15:30 — 17:00

16:00

17:00

LimeFit — фитнес-программы для взрослых

Все тренерыОрликов Матвей

Весь деньУтроДеньВечер

19:00

Школа раннего развития (дети от 2 до 6 лет)

Все тренерыКарпухина Анастасия

Весь деньУтроДеньВечер

10:00

11:00

Скалодром «Limestone» Сокольники Москва | RopeParks

Скалодром «Limestone» Сокольники Москва на данный момент является самым большим боулдеринговым залом Москвы: площадь стен составляет около 800 м2 . Более 200 трасс категорий от 5с до 7с, разделение на зоны для детей и взрослых, для начинающих и экспертов. У нас можно отметить детский праздник, корпоратив и весело провести время!

Так что же принципиально нового вы можете найти в Limestone?
  • Деление зала на зоны, которое позволяет одновременно комфортно тренироваться новичкам, любителям и спортсменам, не мешая друг другу. Также предусмотрены специальные зоны для любителей лазания с веревкой. Имеется отдельная зона для детей.
  • Конфигурация плоскостей: классическая и без ломанных линий, с определенным уровнем наклона. Такие характеристики стен дают возможность обыгрывать их рельефами и другими элементами, меняя конфигурацию. Подобное решение по проектированию используется на этапах Кубков и Чемпионата Мира.  
  • Уникальный тренерский состав. Это, пожалуй, самая большая ценность. Нам удалось собрать в одном месте людей, обладающих богатым тренерским опытом и значительными спортивными достижениями. 
  • Многофункциональная силовая рама. Несмотря на кажущуюся простоту конструкции, рама — небанальный турник, который можно конфигурировать и дорабатывать. Здесь предусмотрено место для специальной физической скалолазной подготовки, силовой подготовки, TRX и прочего инвентаря, необходимого для разностороннего подхода к тренировке.
  • Детская зона: детский скалодром и уголок отдыха для самых маленьких находятся в общем зале и отлично просматриваются. Здесь точно не будет скучно детям! 
Вас ждет:
  • Составление программы тренировок для новичков
  • Взрослая школа скалолазания
  • Персональные занятия
  • Детская академия скалолазания
  • Студия раннего развития
  • Фитнес-программы

Скалодром у метро Сокольники, Москва — 1 центр скалолазания 💪 (адрес, фото)

— 1 место

  • Мы составили рейтинг 1 скалодрома у метро Сокольники;
  • Лучшие скалодромы: уровень цен, отзывы, фото;
  • Скалодромы на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучшие скалодромы — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «скалодром», но встречаются и другие формулировки, например, центр скалолазания.

Самые популярные особенности найденных мест: скалолазание для начинающих, скалолазание, скалолазание для детей, скалолазание для взрослых.

Скалодром — искусственное сооружение для скалолазания, изобретённое скалолазом и инженером, французом Франсуа Савини (Francois Savigny, основателем компании Entre-Prises). Скалодром в зависимости от его вида и структуры частично или полностью имитирует рельеф скалы (тренажёр для скалолазания). В последнее время скалодромы приобретают всё большое распространение в России, вслед за Францией в частности, и другими странами Европы, где популярность скалолазания традиционно развита более массово. В н…

«Соко́льники» — станция Сокольнической линии Московского метрополитена. Расположена между станциями «Преображенская площадь» и «Красносельская». Находится на территории района Сокольники Восточного административного округа Москвы. Открыта 15 мая 1935 года в составе первого пускового участка Московского метрополитена «Сокольники» — «Парк культуры» с ответвлением «Охотный ряд» — «Смоленская».


Добавить скалодром — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Какой скалодром выбрать в Москве

Автор главного фото: Alexandr Tokarev


 

В России при слове «скалолазание» чаще представляют себе брутального бородатого мужчину с ледорубом в руках. На самом деле, скалолазание сильно отличается от альпинизма и во многих странах является массовым видом активного отдыха. Он подходит всей семье и прекрасно сочетается с комфортными условиями, купанием в море и осмотром достопримечательностей. Однако добраться до скал не всегда просто, особенно из Москвы. К счастью, в современном мире существуют городские скалодромы, где можно заниматься любимым спортом при любой погоде и в удобное время.

 

Скалолазание традиционно делится на три вида: скалолазание на скорость (только на искусственном рельефе, зачастую на одинаковой по всему миру «эталонной трассе» с целью максимально быстрого прохождения маршрута), на трудность (лазание по высоким стенам до 15-20 метров, с использованием веревки и другого снаряжения для страховки от падения) и боулдеринг.

Фото: Sergey Komlev​​​​

 

Боулдеринг – самый динамичный вид лазания, по невысоким (до 5 метров), технически сложным трассам над гимнастическими матами, которые служат страховкой. Для занятий боулдерингом не нужен напарник, хотя скалолазы всегда будут рады обсудить трассы, поделиться своими вариантами пролаза и подсказать упражнения для грамотной разминки и заминки.

Где лазать в Москве?

Самый большой боулдеринговый скалодром в Москве называется Limestone, он находится в центре города недалеко от станции метро Сокольники. Вашему вниманию предлагается 800 кв.м. лазательных поверхностей, разделенных на несколько зон разного уровня сложности. Это позволяет посетителям любого уровня подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов, тренироваться в своем режиме, не мешая друг другу. В зале также есть высокая стенка для лазания на трудность с автоматической и верхней страховкой.
 

Карта скалодромов в Москве

Посмотреть на карте Москвы

 

Начинать знакомство со скалолазанием лучше с вводного занятия. Это не страшно и интересно. Записаться на занятие можно в любое время работы Limestone, главное, сделать это заранее, забронировав себе место в мини-группе (до 5 человек).

С собой надо взять спортивную одежду, не стесняющую движения, и сменку для разминки и передвижения по скалодрому.

 

Лазают все — даже совсем новички — в специальной обуви, скалолазных туфлях. Далеко не самый удобный аксессуар, зато они помогают держаться ногами за зацепки (искусственные выступы на стенах скалодрома). Затем важно хорошо размяться, запомнить правила техники безопасности и – вперед, на стены! На высокие – в полном обмундировании, с веревкой в руках страхующего. И на боулдеринговые, где только ты, магнезия и хитрые трассы. И, конечно, помощь и советы инструктора.

Фото: Alexandr Tokarev
 

А что дальше? 

Если скалолазание вас зацепило, то дальше можно развиваться разными путями.

 

Если вам хочется работы в команде, мудрых наставлений и заметных успехов, то стоит пойти в группу к тренеру. Занятия обычно проходят 2-3 раза в неделю по 2-3 часа. Помимо лазания в них уделяется большое внимание общей и специальной физической подготовке, совместным выездам на скалы и соревнованиям, обмену опытом и системному подходу к обучению.

 

Для тех, кому нужно повышенное внимание, особое время занятий или решение специфических скалолазных задач, на скалодроме Limestone существуют персональные тренировки

 

Но можно заниматься и самостоятельно. В любой день и время, в собственном темпе и по своей программе. Благо, сегодня есть много обучающих материалов от ведущих скалолазов мира, различные скалолазные тренажеры (например, в Limestone первыми в Москве накрутили новый сет зацепок для мунборда). Задать направление самостоятельному лазанию в Limestone поможет разовая услуга «Составление программы тренировок» или универсальный курс LevelUp из 4 занятий.

Фото: архив скалодрома Limestone
 

Что такое скалодром Limestone?
  • 800 кв.м. лазательных плоскостей международного уровня
  • Отдельные зоны для детей и взрослых, начинающих, любителей и профессионалов
  • Современное оборудование и постоянно обновляемое снаряжение, включая большой прокатный фонд 
  • Разнообразные скалолазные тренажеры (мунборд, фингерборд, системборд, пегборд, злагборд) и большая зона ОФП
  • Обновление трасс дважды в неделю
  • Опытные тренеры и инструкторы
  • Занятия для детей от 2 лет и взрослых любого уровня подготовки
  • Все необходимые бытовые удобства, мини-кафе, скалолазный магазин
  • Сопутствующие виды тренировок: функциональный тренинг, растяжка, слек-лайн и трик-лайн, подготовка к гонкам с препятствиями и т.п. 

Подберите необходимую экипировку для скалолазания

 

Скалодром в Сокольниках. Город Москва (2012 год)

Корзина Купить!

Изображение помещёно в вашу корзину покупателя.
Вы можете перейти в корзину для оплаты или продолжить выбор покупок.
Перейти в корзину…

удалить из корзины

Размеры в сантиметрах указаны для справки, и соответствуют печати с разрешением 300 dpi. Купленные файлы предоставляются в формате JPEG.

¹ Стандартная лицензия разрешает однократную публикацию изображения в интернете или в печати (тиражом до 250 тыс. экз.) в качестве иллюстрации к информационному материалу или обложки печатного издания, а также в рамках одной рекламной или промо-кампании в интернете;

² Расширенная лицензия разрешает прочие виды использования, в том числе в рекламе, упаковке, дизайне сайтов и так далее;

Подробнее об условиях лицензий

³ Лицензия Печать в частных целях разрешает использование изображения в дизайне частных интерьеров и для печати для личного использования тиражом не более пяти экземпляров.

Пакеты изображений дают значительную экономию при покупке большого числа работ (подробнее)

Размер оригинала: 2816×2112 пикс. (5.9 Мп)

Указанная в таблице цена складывается из стоимости лицензии на использование изображения (75% полной стоимости) и стоимости услуг фотобанка (25% полной стоимости). Это разделение проявляется только в выставляемых счетах и в конечных документах (договорах, актах, реестрах), в остальном интерфейсе фотобанка всегда присутствуют полные суммы к оплате.

Внимание! Использование произведений из фотобанка возможно только после их покупки. Любое иное использование (в том числе в некоммерческих целях и со ссылкой на фотобанк) запрещено и преследуется по закону.

Детский веревочный парк FUNГрад, Сокольники, Москва — «Интересная площадка со скалодромом. И для маленьких, и для детей постарше.»

В прошедшие выходные мы открыли для себя новую детскую площадку в Сокольниках — FunГрад. Ну может она и не очень новая, но раньше мы ее не видели.

Изначально нас привлек скалодром, но оказалось что и сама площадка тоже ничего хоть и выглядит немного малышовой.

Расположение

На схемах Сокольников ее нет, главный ориентир — Орнитарий.

Стоимость

Привожу цены для выходных. Скалодром — 800 руб/час, посещение площадки — 700руб/час + 500руб залог за электронную карту-пропуск.

Можно расплатиться банковской картой, в этом случае залог вернут тоже безналом при возврате пропуска

Скалодром

Это то, из за чего мы вообще сюда пришли. На скалодроме есть несколько трасс, разной сложности. Мы пробовали вот такие

фрукты

Самая легкая трасса, на нее отправляют тех кто в первый раз чтобы ребенок понял принцип работы страховки, как спускаться вниз и т.п.

замок

Несложная трасса, залезли для разнообразия

корабль

гонки

цифры

Вот эти трассы поинтереснее, с цифрами — на мой взгляд самая сложная.

Несколько трасс нет на фото, они совсем простые и сын на них не пошел. Лазить на самом деле не сложно, в моем присутствии скалодром осваивали дети лет 4-5, никто не боялся. Трос мне кажется немного тянет вверх и облегчает процесс залезания.

Пока не истекло время, можно лазить по любым трассам. Но по факту за полчаса ребенок пролез все интересные.

Площадка

На площадку пошли уже после трассы. Вход в дальнем конце в калитку, чтобы дверь открылась надо приложить специальную карточку. Далее ребенок лазит, пока не истечет время. Выйти можно тоже только приложив карточку. Карта должна быть у родителя.

Фоток площадки я не делала, она висит над землей, закрыта сетками и не очень удобно ее снимать снизу.

На сайте Сокольников можно посмотреть фотки чтобы составить общее представление.

Площадка на мой взгляд будет интересна детям от 4 до 8-9 лет, кто постарше — уже надо смотреть по ребенку. Вообще допустимый возраст до 12 лет.

Особенности отсчета времени

Я сглупила, когда купила одновременно оба билета и на скалодром и на площадку. Отсчет времени начинается с момента покупки билета! Поэтому покупайте билет на площадку когда вы готовы туда идти, не раньше.

В целом площадку рекомендую, как минимум один раз будет интересно детям.

Стена для скалолазания | University of Wisconsin River Falls

Общий обзор

В январе 2017 года в Falcon Center была открыта стена для скалолазания Эльдорадо для использования студентами UWRF, преподавателями / сотрудниками и членами сообщества. Эта стена для скалолазания является домом для процветающего сообщества любителей скалолазания, в том числе клуба скалолазания UWRF. В состав альпинистского комплекса входят:

  • Свинцовый подъем
  • Автостраховочные устройства
  • Напольное покрытие из пеноматериала двойной плотности
  • Высокая веревочная стена и стена для боулдеринга с выступающими элементами
  • Закрытое приспособление для скалолазания
  • Членские пакеты скалолазания для преподавателей/сотрудников UWRF, сообщества и семей

* Стена для боулдеринга будет открыта в течение всего времени работы фитнес-центра Falcon Center, за исключением академических занятий, частных бронирований и тренировок в скалолазном клубе.Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать часы работы объекта.

Falcon Outdoor Adventures использует высокую стену для боулдеринга для проведения ежегодных соревнований по скалолазанию для местных и региональных альпинистов. Для получения дополнительной информации о соревнованиях по скалолазанию, проводимых в UWRF, нажмите здесь.

Абонемент на стену для скалолазания

Ежемесячное членство

Одноместный

Семья

Ежедневно

Студент UWRF (8+ кредитов)

БЕСПЛАТНО

$28

БЕСПЛАТНО

Преподаватели/сотрудники UWRF, заслуженные или студенты (7 или менее кредитов)

$16

$28

$5

Член сообщества

$28*

43$*

10 долларов

Цены включают налог с продаж.Доступен один пропуск на парковку с повторяющимся членством в сообществе. Преподаватели / сотрудники UWRF могут приобрести пропуск на парковку в офисе парковки на территории кампуса. Семейное членство определяется как супруг/супруга/партнер по дому и дети (незамужние, живущие дома и в возрасте 22 лет и младше) лица, приобретающего первоначальное членство. Чтобы приобрести членство, посетите стол Falcon Outdoor Adventures.

*Скидки доступны для пожилых людей (62+), ветеранов и выпускников UWRF.

Самые быстрые животные на планете называют Блэк Стен домом — Траки Доннер Лэнд Траст

Доннер Саммит также предлагает хорошие охотничьи угодья.

«Вокруг Доннер-Саммита есть множество каньонов, где они могут охотиться на любую крупную птицу, такую ​​как полосатохвостые голуби, мерцания, малиновки, сойки, зяблики — мы не знаем, как далеко они будут бродить в поисках пищи, но это вполне возможно, что они будут охотиться на голубей в центре Траки, — сказал Ричардсон.

Сапсаны обычно охотятся, паря высоко над своей добычей, ныряя вниз со скоростью около 200 миль в час, ударяя другое животное так сильно, что оно ломает ему шею. Это акт воздушной акробатики, который часто сравнивают с топовыми реактивными истребителями.

«Сапсанов когда-то обычно называли утиными ястребами, потому что они часто охотятся на водоплавающих птиц, но теперь ученые определили, что соколы более тесно связаны с попугаями, чем с другими ястребами и орлами, с интеллектом, соответствующим этому происхождению», — сказал Ричардсон.

Их сезонное гнездование означает сезонное закрытие некоторых альпинистских маршрутов на Черной стене, чтобы дать птицам немного места, и Land Trust сотрудничает с сообществом альпинистов, чтобы помочь обеспечить безопасность гнездящихся птиц.

Ричардсон, сам альпинист, участвовал в проверке сапсанов у Черной стены.

«Однажды другие альпинисты сказали нам, что соколов не было, поэтому мы решили посмотреть и бум, в тот день вылупилась мама с одним птенцом и двумя яйцами», — сказал Ричардсон. «Она просто сидела там, терпя людей, забравшихся на 20 футов — просто удивительно, насколько подлой может быть такая большая шумная птица».

Truckee Donner Land Trust просит общественность предоставить этим птицам свое пространство, но для тех, кто хотел бы мельком увидеть с почтительного расстояния, Ричардсон сказал, что сейчас, как правило, лучшее время, чтобы взглянуть (щелкните здесь, чтобы узнать, как добраться до Блэка). Уолл)

«Если вы будете сидеть на нижней стоянке на Олд Хайвэй 40 и прислушиваться, вы почти всегда услышите их раньше, чем увидите, — сказал Ричардсон.«Это должно быть спокойное майское или июньское утро, и вы должны сидеть и ждать, осматривая более высокие скалы и коряги — им нравится быть высоко и смотреть на всех сверху вниз».

Щелкните здесь, чтобы услышать крики сапсанов.

В другом месте региона сапсаны вернулись в бассейн Тахо, недалеко от Гленшира и в другой скалистый район к югу от вершины Доннер. Совсем недавно Ричардсон наблюдал за гнездом на Кейв-Рок на восточном берегу Тахо с четырьмя яйцами — значительное количество — вместе с вмешивающимся самцом, который попал в заповедник на озере Тахо с травмами в результате своих попыток бросить вызов гнездящейся паре.

«За последние несколько лет мы действительно многое узнали о наших местных птицах, — сказал Ричардсон.

Хотя трудно сказать, будет ли население продолжать увеличиваться, Ричардсон сказал, что скала Лягушачьего озера (недавно охраняемая Земельным фондом), каньон реки Траки в направлении Рино (со многими землями, охраняемыми Земельным фондом) и Касл-Пик — все это логично. места для их гнездования.

Эта история является частью продолжающейся серии, запланированной на ближайшие месяцы, чтобы рассмотреть науку, историю и культуру, которые делают земли Land Trust действительно особенными.

Хотите узнать больше об аспекте естествознания на землях земельного фонда? Или вы эксперт, который хотел бы дать некоторое представление? Пожалуйста, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] с вашей идеей.

Выбери свое собственное (тренировочное) приключение: 10 тренировок скалолазания на стене

Получите скидку 50 долларов США на соответствующую покупку на 100 долларов США в магазине Outside Shop, где вы найдете снаряжение для любых приключений на открытом воздухе.Зарегистрируйтесь на Outside+ сегодня.


Чтобы узнать больше о тренировках по скалолазанию, ознакомьтесь с Climb to Fitness: полное руководство по настройке мощной тренировки на стене.

Мы все были там: Вы знаете, что вам нужно ходить в спортзал, чтобы потренироваться, но вы не совсем знаете, что делать, когда вы там. Кроме того, холодные, темные объятия зимы серьезно убивают вашу мотивацию к тренировкам — когда вы все равно собираетесь применить эти достижения на скалах со всем этим снегом?

Ключ к тому, чтобы оставаться в настроении, состоит в том, чтобы ваши тренировки в скалолазном зале были веселыми и свежими, поэтому мы собрали десять тренировок, которые гарантированно заставят вас вернуться в свой любимый пластиковый рай.Они ориентированы на конкретные цели в фитнесе — силу или выносливость — и организованы на основе других факторов: сколько времени у вас есть, если вы с партнером, насколько интенсивно вы хотите тренироваться, тип лазания (боулдеринг или боулдеринг). . на веревке) и т. д. Может быть, у вас всего пара часов, и вы хотите, чтобы вас полностью избили, или, может быть, вы просто хотите немного подвигаться и расслабиться. Независимо от вашей ситуации — времени, психологического уровня, приверженности и доступности партнера — здесь найдется тренировка, которая идеально подходит для вас.

1. Боулдеринговые интервалы
  • Поезда: Power-endurance
  • Деятельность: Боулдеринг
  • Интенсивность: Высокая
  • Необходимое время: Менее часа
  • Можно дополнить с напарником или без него

Основное внимание в этом упражнении уделяется силовой выносливости или промежуточной точке между чистой силой (мощью) и способностью поддерживать эту силу в течение долгого времени (выносливость). В боулдеринге это означает связывание сложных движений без того, чтобы быть настолько накачанным / ослабленным, чтобы вы могли упасть.Как и в других типах интервальных тренировок, цель состоит в том, чтобы работать очень, очень усердно в течение коротких периодов времени, а затем полностью отдыхать, чтобы максимально восстановиться. Это отличная жиросжигающая тренировка!

Тренировка

Вам понадобится секундомер и, если хотите, партнер (приятно, чтобы помочь вам сохранить мотивацию и помочь со временем). Цель состоит в том, чтобы преодолеть пять сложных боулдеринговых проблем за 5 минут с минимальным отдыхом. Подъемы должны быть близки к вашему пределу, так что можно падать то тут, то там.Они также должны быть легкими для спуска, то есть вы можете быстро спуститься с вершины. Это сводит к минимуму время восстановления, что важно для достижения силовой выносливости. По истечении 5 минут (независимо от того, отправили ли вы все пять задач) наступает ваша очередь быть таймером/корректировщиком, пока ваш партнер уходит. Сделайте от трех (для начинающих) до шести (для продвинутых) раундов этих боулдеринговых интервалов. Вы можете превратить это в игру, сложив оценки V за пять выполненных задач, чтобы получить текущий счет.

2.Замки
  • Поезда: сила/мощь
  • Вид деятельности: Боулдеринг или скалолазание с веревкой
  • Интенсивность: Средняя
  • Необходимое время: 1-2 часа
  • Можно дополнить с напарником или без него

Блокировка — это статическое движение, при котором вы сильно тянете вниз на зацепке одной рукой до тех пор, пока эта рука не сгибается, оставаясь в этом положении, чтобы дотянуться до другой руки. Это важно в боулдеринге, где зацепки часто находятся далеко друг от друга.Как правило, скалолазы начинающего и среднего уровня могут зафиксироваться в районе плеч, в то время как скалолазы элитного уровня иногда могут зафиксироваться в районе талии. Чем больше ваша сила блокировки, тем дальше вы можете дотянуться и тем легче будут ощущаться длинные статические движения. Если вы альпинист невысокого роста, сила блокировки становится неотъемлемой частью прогресса по уровням.

Тренировка

Найдите боулдеринг или спортивное восхождение, которое вы можете делать регулярно — обычно на несколько уровней ниже вашего максимального редпойнта.Поднимитесь по выбранному маршруту и ​​зафиксируйте каждое движение, зависая протянувшейся рукой чуть ниже следующего удержания в течение 3 секунд (считайте медленно или попросите кого-нибудь еще считать). Это заставит вас сосредоточиться на тонкостях каждого движения, так что положение вашего тела должно быть почти идеальным для эффективного выполнения. К концу подъема, если вы не чувствуете, что вам нужно сильно стараться, спускайтесь таким же образом, останавливая руку, которая тянется вниз, для следующего удержания на 3 секунды. Отдохните несколько минут и переходите к следующему подъему — делайте это для каждого подъема, повышая уровень, если можете.Стремитесь выполнить два или три раунда из пяти задач или маршрутов, давая вашему телу 5 минут отдыха между раундами.

Примечание об автостраховке и напарниках:  Во многих тренажерных залах есть автостраховки — устройство, которое автоматически компенсирует провисание по мере того, как вы поднимаетесь, чтобы вы могли взбираться по стенам с веревками без напарника. Большинство тренировок по лазанию с веревкой здесь говорят, что им нужен партнер, но имейте в виду, что вместо этого вашим «партнером» может быть автостраховка.

3. Питер Пэнс Нина Уильямс намеренно сбрасывает ноги со стены, исполняя «Питер Пэн».Kris Ugarriza/Red Wave Pictures
  • Trains: Strength/power
  • Вид деятельности: Боулдеринг или скалолазание с веревкой
  • Интенсивность: Высокая
  • Необходимое время: Менее часа
  • Можно дополнить с напарником или без него

Есть три вещи, которые сделают вас лучшим скалолазом: корпус, корпус и еще раз корпус. Питер Пэны — отличный способ сосредоточиться на коре во время лазания; не нужно ложиться на пол и проворачивать тысячу хрустов. В следующий раз, когда вы встанете на стену, представьте себе линию от кончиков пальцев до пальцев ног — вы должны напрячь каждый мускул на этой линии, чтобы удержаться.Это называется напряжением тела, и сильный кор имеет решающее значение для его поддержания. Основная идея Питера Пэна состоит в том, чтобы выполнять стандартные движения для лазания, но затем намеренно освобождать ноги, что учит вас быстро реагировать и активировать правильные мышцы.

Тренировка

Выберите нависающий подъем с хорошими зацепами, т. е. большой и удобный для захвата. Для каждого движения намеренно режьте обе ноги. Сбросьте их со стены, а затем снова наденьте. Сделайте следующий ход, а затем качните их со стены и обратно.Повторяйте для каждого движения на подъеме. Держите руки слегка согнутыми, чтобы задействовать корпус; ничего не держи прямо. Эта тренировка быстро утомит ваше тело, поэтому вам может не понадобиться столько подъемов, чтобы потренироваться. Новички стремятся решить 10 задач в боулдеринге или 5 маршрутов в спортивном скалолазании; альпинисты среднего / продвинутого уровня стремятся решить от 15 до 20 проблем или 10 маршрутов.

4. Симулятор Кубка мира
  • Поезда: сила/мощь
  • Деятельность: Боулдеринг
  • Интенсивность: Высокая
  • Необходимое время: Весь день
  • Можно выполнить без напарника

В этом упражнении используется концепция Кубка мира по боулдерингу — сложные задачи с ограничением по времени — и увеличивается интенсивность и объем, так что вам придется сохранять концентрацию ума, пока ваше тело устает.Вы должны работать под давлением, наращивая силу/силовую выносливость.

Тренировка

Выберите проект, над которым вам придется работать в течение хотя бы одного полного занятия в тренажерном зале. Спроецируйте эту боулдеринговую задачу на 15 минут, пробуя ее снизу, пока не дойдете до движения, которое ставит вас в тупик, затем продолжайте работать с этим движением вверх, пока не разберетесь и/или не отправите его. По истечении этих 15 минут у вас есть 15 минут, чтобы решить каждую задачу в тренажерном зале, которая на несколько классов ниже вашего проекта.Это один сет с целью сделать всего шесть сетов — без отдыха между ними (вы можете отдыхать между сетами на своей проектной задаче). Если вы отправляете проект до шести раундов, выберите другой проект и завершите наборы новой задачей.

Давайте рассмотрим пример: допустим, вы выбрали V4 в качестве своего проекта. Работайте так 15 минут. Затем пролезайте каждую V1 в течение 15 минут (минимум пять проблем). Если вы не справитесь с каждой задачей за отведенное время, переходите к следующему раунду проектирования.

5.Онсайт-сессии
  • Поезда: выносливость и силовая выносливость
  • Деятельность: Боулдеринг
  • Интенсивность: Средняя
  • Необходимое время: 1-2 часа
  • Можно выполнить без напарника

Целью этого упражнения является онсайт ряда проблем. Чем лучше вы будете делать онсайт, тем больше улучшится ваше общее лазание по мере того, как вы научитесь цепляться и читать последовательности. Во время тренировки время отдыха будет ограничено, так что это также отличный способ быстро развить выносливость, а также силовую выносливость.Вы будете повторять одни и те же задачи несколько раз, так что это также поможет вам развить мышечную память.

Тренировка

Найдите пять сложных задач, которые вы сможете решить онсайтом, и решайте их одну за другой без отдыха. Хорошей оценкой, к которой нужно стремиться, должна быть от 65 до 70 процентов от вашего максимума, поэтому V5, если вы отправили V7. Вы должны сильно стараться, но не настолько сильно, чтобы постоянно падать. После пяти задач отдохните несколько минут, а затем выполните еще три подхода с тем же набором задач.Если вы откажетесь от проблемы в первые несколько ходов, попробуйте еще раз. Если вы падаете выше, переходите к следующему. По мере того, как вы будете все больше уставать во время раундов, вы сможете компенсировать это, полагаясь на мышечную память.

6. Проект, отжимания, подтягивания Уильямс чередует попытки своего проекта с отжиманиями и подтягиваниями. Крис Угарриза / Red Wave Pictures
  • Trains: Power
  • Деятельность: Боулдеринг
  • Интенсивность: Высокая
  • Необходимое время: Весь день
  • Можно выполнить без напарника

Простой способ развить силу — пробовать сложные движения, когда вы уже устали.Это заставляет ваш разум и ваши мышцы копать глубже и набирать дополнительную энергию, которая пригодится в любое время, когда вы на пределе своих возможностей. Это также может помочь вам почувствовать разницу между тем, когда вы едва стараетесь, и тем, когда вы действительно пытаетесь. Даже на простых проблемах в боулдеринге все зависит от последнего, и вы можете обнаружить, что можете сделать намного больше, чем вы думаете, если просто приложите немного усилий.

Тренировка

Найдите проект на пределе своих возможностей, в котором вы никогда не участвовали, это не ваш стиль (т.г., если вы плохо разбираетесь в слоуперах, убедитесь, что они есть), и вы не прочь приложить усилия. Это означает, что вам должно нравиться пробовать это снова и снова. В течение 15 минут работайте над своим проектом. Когда время истекло, у вас есть 5 минут, чтобы попытаться сделать 25 отжиманий и 10 подтягиваний — или столько, сколько сможете. Это один раунд. Сделайте шесть раундов, так что к концу вы потратите 90 минут на свой проект и нацелитесь на 150 отжиманий и 60 подтягиваний. Принесите блокнот, чтобы отслеживать ваши раунды.Приготовьтесь страдать (в хорошем смысле, конечно).

7. Чехарда
  • Поезда: Endurance
  • Деятельность: Лазание по веревке
  • Интенсивность: Средняя
  • Необходимое время: 1-2 часа
  • Должен быть выполнен с партнером

Это творческий подход к тренировкам на выносливость для скалолазов всех уровней. Основная идея состоит в том, чтобы подниматься, спускаться и снова подниматься по одним и тем же участкам, чтобы вы находились на одном и том же маршруте дольше, чем обычно.Спуск помогает вашей технике, а повторное лазание способствует эффективному движению. Имейте в виду, что вам понадобится внимательный и терпеливый страхующий — полный сеанс может занять до двух часов, включая время отдыха.

Тренировка Джеймс Лукас начинает свою чехарду. Крис Угарриза/Red Wave Pictures

Выберите маршрут на две буквы ниже вашего уровня онсайта. Если первое повторение упражнения кажется невозможным или слишком трудным, выберите более легкий маршрут, на котором можно выполнить несколько повторений Leapfrog.

Начните с подъема в начале выбранного вами маршрута, обрезав первые три оттяжки. Как только вы сделаете третий зажим, опуститесь в стойку во втором оттяжке, убедившись, что здесь вы повторяете свое предыдущее положение тела. Затем продолжайте подниматься вверх, чтобы сделать четвертый зажим. После того, как вы закрепили четвертую тягу, спуститесь в стойку для отсечения на третьей. Из этой позиции поднимитесь, чтобы сделать следующий клип.

Продолжайте двигаться вверх таким же образом — каждый раз, когда вы делаете зажим, спускайтесь вниз к предыдущей оттяжке, занимайте положение для вырезания, а затем продолжайте движение вверх.Пометьте якоря, чтобы завершить первое повторение, а затем опуститесь. Поменяйтесь местами с напарником (ваша очередь страховать!), затем повторите упражнение по тому же маршруту. Падение во время выполнения Leapfrog — это нормально — если вы падаете почти наверху, просто опуститесь и засчитайте попытку за одно повторение. Если вы упадете с нижней половины, опустите один болт и начните заново. После того, как вы выполнили три Leapfrog на первом маршруте, отдохните (около 15 минут), затем выберите новый маршрут и повторите упражнение.

Если это кажется слишком сложным, попробуйте пройти весь маршрут, спустившись до середины, а затем снова поднявшись наверх.Как только это будет выполнимо, создайте полную Leapfrog. Кроме того, вы можете выполнять упражнение на торопе или автостраховке, имитируя стойки клиппинга, не делая никаких зажимов или используя маркеры, такие как определенный захват или ленту, в качестве путевых точек.

Тренировка с вращающейся стенкой
  • Поезда: выносливость и силовая выносливость
  • Упражнение: Лазание по вращающейся стене
  • Интенсивность: Средняя
  • Необходимое время: 1-2 часа
  • Можно выполнить без напарника

Вращающиеся скалодромы идеальны, если вы хотите тренировать выносливость, но у вас нет партнера.Большинство из этих стен имеют регулируемые углы и скорости, чтобы сделать их более крутыми и сложными. Есть много способов использовать вращающуюся стену — читайте о двух подходах.

Тренировки
8. Наборы Mega-Enduro ARC

Используя принцип аэробики, дыхания и капиллярности (ARC), вы создадите больше крошечных кровеносных сосудов (капилляров), чтобы доставлять богатую кислородом кровь к предплечьям и, таким образом, лучше сдерживать насос. Эффективная тренировка ARC включает в себя точное определение уровня, на котором вы можете выдержать лазание, несмотря на то, что чувствуете низкий уровень пампинга — примерно на три-четыре буквы ниже вашей редпойнта.Пылающие предплечья не являются целью; легкий насос есть. Запустите таймер (или подкаст, плейлист или альбом, который длится установленную продолжительность) и начните восхождение.

Стремитесь к трем подходам по 20–30 минут каждый, хотя вы также можете сделать два подхода по 45 минут. Потоотделение и более тяжелое дыхание примерно через 10 минут указывают на правильную интенсивность, но вы никогда не должны чувствовать риск падения. Когда вы поднимаетесь, тренируйтесь вдыхать через нос, а затем сильно выдыхать через рот. Сосредоточьтесь на эффективном движении и найдите контринтуитивные положения для отдыха, стебли, высокие шаги и зацепки, где вам нужно чередовать руки.Найдите кувшин на стене в пределах досягаемости выключателя, чтобы остановить стену, и периодически встряхивайте в течение нескольких секунд, не отрывая. После каждого сеанса ARC отдыхайте на земле столько же времени, сколько вы провели на стене, или пока насос не утихнет.

9. Интервалы Интервалы

— это тренировка сверхвысокой интенсивности, а это означает, что вы едва ли сможете закончить каждый сет, полностью анаэробный. Как только вы увидите улучшения, вы можете увеличить угол наклона стены или добавить утяжеляющий жилет.Для достижения наилучших результатов выполняйте эту тренировку два раза в неделю с одним или двумя днями отдыха между занятиями.

Составьте маршрут из 30 шагов. Предварительно пройдите маршрут, чтобы убедиться, что движения выполняются с высокой интенсивностью — например, жесткая вспышка или онсайт. Пройдите маршрут пять раз, отдыхая между кругами по 2 минуты. Контролируйте частоту сердечных сокращений во время интервалов, стремясь удерживать ее на уровне 90% или ниже от вашего максимума. (Средняя максимальная частота сердечных сокращений у 20-летних составляет 200 ударов в минуту, у 30-летних — 190 ударов в минуту, а у 40-летних — 180 ударов в минуту.) Поднимитесь стабильно и точно. Сосредоточьтесь на правильном дыхании, правильном захвате и точном расположении рук и ног. Позже это приведет к повышению производительности в сложных проектах.

Вращающиеся настенные наконечники

  • Хорошо проложите плотную пену толщиной 4–5 дюймов.
  • Чтобы повысить ставку, наденьте утяжеляющий жилет. Начните с 5-10 процентов веса вашего тела. Добавьте вес до 15 процентов от массы тела. Когда это становится слишком просто, измените последовательность удержания или крутизну
  • Для более длинных маршрутов пронумеруйте зацепки в дополнение к их цветовой маркировке или ленте — это позволит вам «пропускать» зацепки на лету, не тяготея к одним и тем же последовательностям.
  • Держите под рукой секундомер или смартфон с приложением для измерения времени. Чтобы оставаться прохладным во время монтажа насоса, используйте вентилятор.

Почему нас накачивают? Чувство перекачивания означает, что мышцы рук не получают достаточно крови, богатой кислородом, что помогает мышцам эффективно вырабатывать химический АТФ. АТФ требуется для высвобождения мышечных волокон после того, как они были сокращены, поэтому, если АТФ недостаточно, ваши мышцы не могут расслабиться. Вот почему вам трудно открывать и закрывать руки, когда вы накачаны.Как только мышечные волокна блокируются, они сдавливают крошечные кровеносные сосуды (капилляры) в ваших предплечьях, что означает, что меньше кислорода достигает и других волокон, и накачка увеличивается в порочном круге.

10. Пирамиды Уильямс взбирается на пирамиды для лучшей производительности. Крис Угарриза / Red Wave Pictures
  • Trains: Endurance
  • Вид деятельности: Боулдеринг или скалолазание с веревкой
  • Интенсивность: Средняя
  • Необходимое время: Весь день
  • Можно дополнить с напарником или без него

Резюме каждого альпиниста похоже на пирамиду, где основание представляет собой прочную основу из более легких восхождений, а по мере подъема все меньше сложных восхождений.Все зависит от пробега, поэтому, если у вас возникают трудности на более сложных участках, всегда стоит вернуться и пройти более легкие участки. Чем шире основание вашей пирамиды, тем прочнее будет ваш фундамент и тем легче будет добавить больше делений на вершину.

Тренировка

Выберите числовое значение, с которым вы чувствуете соответствие. Если вы уверенный альпинист 5.11, то выбирайте 5.10. Не развязываясь и не отдыхая между попытками, поднимитесь с 5.10а на 5.10d, затем спуститесь с 5.10.с 10г по 5.10а. Если вы опустились ниже середины маршрута, начните этот маршрут заново и попытайтесь завершить его, а затем продолжайте движение по пирамиде. Если вы снова падаете ниже половины пути, переходите к следующему маршруту. Если вы упадете выше середины, посчитайте это и двигайтесь дальше. К концу пирамиды вы должны пройти восемь маршрутов без отдыха между ними. Отдохните не менее 15-20 минут, а затем выполните еще один круг. Продвинутые альпинисты могут стрелять по три патрона. Ниже приведены несколько примеров того, как может выглядеть пирамида:

  • 5.11 альпинист: 5.10а, 5.10б, 5.10в, 5.10д, 5.10д, 5.10в, 5.10б, 5.10а
  • Боулдеринг V8: V4, V5, V6, V7, V7, V6, V5, V4.

Это выдержка из новой книги Climbing Climb to Fitness: The Ultimate Guide to Customing a Powery Workout on the Wall (Falcon, апрель 2018 г.). В книге представлены десятки тренировок, предназначенных как для начинающих, так и для опытных альпинистов, а также дополнительные тренировки (кампус, хангборд и т. д.), кросс-тренировки и фитнес для всего тела.Посетите   Climb to Fitness  для получения дополнительной информации и ссылок для покупки.

0 Falcon Guides How-To и учебные книги Продукты, уже доступные на сайте Campsaver.com

Пожалуйста, включите поддержку джаваскрипта в вашем браузере В настоящее время в вашем браузере отключен JavaScript, поэтому наш сайт не будет работать должным образом.Пока JavaScript отключен, вы не сможете добавлять товары в корзину или просматривать все варианты товаров. Наш сайт основан на ведущих отраслевых стандартах безопасности для вашей защиты.
Если возможно, включите JavaScript в своем браузере, чтобы получить наилучшие впечатления. Если вы не можете включить JavaScript или у вас возникли технические трудности, пожалуйста — мы всегда готовы помочь! Пожалуйста, включите функцию файлов cookie в вашем браузере Файлы cookie в настоящее время не включены в вашем браузере, и в связи с этим функциональность нашего сайта будет строго ограничена.Файлы cookie на основе веб-браузера позволяют нам настраивать наш сайт для вас, сохранять товары в вашей корзине, и предоставить вам отличный опыт при покупке CampSaver. Ваша конфиденциальность важна для нас, и любая личная информация, которую вы предоставляете нам, хранится строго конфиденциально.
Если вы не можете включить куки в своем браузере, пожалуйста — мы всегда готовы помочь!

JavaScript блокируется AdBlocker или ScriptBlocker К сожалению, похоже, что некоторые элементы CampSaver отключены вашим блокировщиком рекламы.К сожалению, мы не можем предложить отличный опыт покупок без JavaScript. Пожалуйста, добавьте « campsaver.com » и « https://csl.0ps.us/assets-ff373f21907/» в белый список, или отключите AdBlocker для этого сайта (обратите внимание, что мы НЕ размещаем раздражающую рекламу на этом сайте). Спасибо!

PTA+ Главные достопримечательности весны и лета

Яркое событие на летней ярмарке — отличный способ привлечь посетителей.Существует множество странных и замечательных идей, но вот некоторые из наших любимых!

Цирк

Цирк привлекает внимание независимо от того, есть ли у вас акры школьного поля или нет. Поставщики цирка приедут, осмотрят свободное пространство и расскажут вам, что они могут сделать возможным. Убедитесь, что вы продаете билеты заранее — это даст вам представление о том, сколько денег вы можете получить, и покроет ваши расходы, даже если дождь в этот день заставит людей оставаться дома. Чтобы узнать о множестве цирковых провайдеров, посетите наш каталог поставщиков.

Скалодром

Сожгите энергию и проявите конкурентоспособность своей школьной когорты, наняв мобильную стену для скалолазания. Climb Vertigo предлагает на выбор четыре мобильных стены для скалолазания, а также все оборудование для обеспечения безопасности и квалифицированного инструктора по всей стране. У аналогичной компании, Vertical Xtreme, есть четыре независимых подъема с цветовой кодировкой, что позволяет четырем людям подниматься одновременно. Подходит как для новичков, так и для экспертов, а также для детей от пяти лет, так что каждый найдет что-то для себя.Они также предоставляют все необходимое оборудование для обеспечения безопасности и обучение у обученных специалистов. Для другой стороны скалолазания, почему бы не нанять highlineadventure.co.uk, которые не только предоставляют обычные стены для скалолазания, но и мобильные стены для скалолазания. Альпинист экипирован шлемом с полным ледовым козырьком для защиты и парой ледорубов, которые для безопасности прикреплены к альпинисту петлями для запястий. Альпинист взбирается на стену, используя ледорубы в специально предназначенных для этого отверстиях. Дети будут в восторге от этого, так как это немного отличается!

Примечание: Несмотря на то, что лазание по стенам должно покрываться вашей страховкой PTA, оно классифицируется как опасная деятельность, поэтому вам необходимо будет пройти оценку риска, чтобы применить страховое покрытие.Свяжитесь со своим страховым провайдером для получения дополнительной информации.

Винтажная карусель

Традиционная карусель для лошадей станет отличным украшением любого школьного летнего мероприятия. Звенящая музыка, резонирующая на школьной территории, создает идеальный фон для прекрасного летнего дня. Мы думаем, что это прекрасно впишется в «традиционную деревенскую ярмарку»; и почему бы не продолжить тему с другими винтажными киосками, такими как кегли и кокосовая застенчивость? Events With A Difference будут «проезжать мили за улыбками»!

Соколиная охота

Фантастический способ привлечь внимание публики — принять участие в соколиной охоте.Центр соколиной охоты привезет на ваше мероприятие несколько ястребов, соколов, сов, орлов или стервятников. Эти красивые дисплеи не только развлекательны, но и информативны. Птицы могут выполнять два летных представления в течение дня. Центр соколиной охоты имеет действующую лицензию зоопарка, что означает полную страховку гражданской ответственности. Все их птицы разводятся в неволе на законных основаниях, и каждый профессиональный сокольник имеет лицензию на работу с животными и лицензию на перевозку животных. Если вам нужно провести летнюю ярмарку в помещении, то они также устраивают выставки в помещении, где вы можете поближе познакомиться с птицами!

Надувной аттракцион для активного отдыха

Устраивая главный летний аттракцион на улице, хочется, чтобы он был ярким, смелым, красивым, а главное… весело! Надувные изделия, которые можно взять напрокат на сайте Simplythebestevents.co.uk, безусловно, именно такие. От настольного футбола до парных гладиаторов и зорбинга — здесь найдется занятие для любого возраста. Simply The Best Events также предлагает варианты пакетов, в которых вы можете выбрать аттракционы, что сделает ваше мероприятие еще больше и лучше (и его будет легче организовать и контролировать).

Ники Вишневски, председатель Ассоциации родителей Хейзелвуда, Суррей (334 ученика): «Мы стараемся, чтобы наши семьи получали удовольствие от сбора средств разными способами.Поэтому, когда кто-то из комитета предложил гигантские надувные лодки, воду и мыльные пузыри, мы не смогли устоять! Мы обнаружили компанию Knockout Challenge, устоявшуюся компанию с обученным персоналом, которая предложила надувную полосу препятствий для детей.

Мы выбрали бронзовый вариант, который включал в себя серию из семи забавных испытаний, в том числе «пузырьковую яму», где дети должны были прыгнуть в яму, наполненную пузырьками, и забирать цветные шарики своей команды, и «горку судьбы», где участники преодолевать двустороннюю надувную горку, собирая резиновые кольца.Наш челлендж It’s a Knockout родился! В конкурсе принимали участие дети в возрасте от 5 до 13 лет.

Дети сформировали команды и выбрали себе имя, наряд и талисман. Мы взяли 16 фунтов стерлингов за семейный билет (двое взрослых, двое детей) и продали дополнительные билеты по 6 фунтов стерлингов (взрослые) и 4 фунта стерлингов (дети). Детей также призвали искать спонсоров. Команды получали очки за свои успехи в испытаниях, экипировку и общее спортивное мастерство. Команды-победители (мы разделили соревнования по возрастным группам) были награждены кубком и индивидуальными медалями.В тот день у нас был гамбургер и барбекю с колбасой, безалкогольные напитки и пимм, а также чай, кофе и пирожные. Там был надувной замок для младших братьев и сестер и ремесленные лавки для родителей. Мероприятие было популярным и посещаемым. У нас было 40 команд, и мы получили прибыль в размере 4000 фунтов стерлингов.

Благодаря успеху мероприятия мы сделали его регулярным. Компания предоставила нам свои оценки рисков в дополнение к нашим собственным. Присутствовали скорая помощь Святого Иоанна и наш сотрудник службы социального обеспечения, а все сотрудники компании Knockout Challenge были обучены оказанию первой помощи.День удался на славу — такое событие не может испортить даже дождь, хотя, когда светит солнце, нет ничего лучше, чем скатиться с огромной надувной горки к водомету!»

Примечание: Вы должны убедиться, что все сторонние поставщики имеют свою собственную страховку гражданской ответственности — попросите копию этого до вашего мероприятия. Проверьте свою страховку PTA, чтобы узнать, применяются ли какие-либо другие положения.

  • Мы всегда рады услышать о других успехах PTA, поэтому, пожалуйста, присылайте свои истории по адресу [email protected]

Соколы, виа феррата и столкновение отдыха с сохранением

Еще нет 9 утра, но солнце светит жарким июльским утром у устья государственного парка Синкс-Каньон в центральном Вайоминге. С зрительной трубой, направленной на скалу через каньон, Боб Оклиф сидит на травянистом холме среди скулящих кузнечиков.

«Итак, вы видите ту большую плиту, которая приклеена к скале?» Дубовый лист инструктирует. — А потом у его основания есть уступ, который уходит влево? Ну, орлиное гнездо за кустами.

«Недавно я видел, как детеныш высунул голову, — сказал Дубовый Лист.

Он определяет местонахождение гнезда сапсана. Этим утром птицы больше не появлялись, но Оклиф, биолог на пенсии, работавший над дикой природой Департамента охоты и рыболовства штата Вайоминг, всю весну наблюдал за гнездящейся парой и их потомством, сказал он.

Он наблюдает за птичьим семейством отчасти потому, что вскоре у него могут появиться новые соседи.

Скала предназначена для виа феррата — постоянной системы тросов и перекладин, которая позволяет любителям отдыха «карабкаться» по вертикальным стенам. Менеджеры включили это предложение в недавно обновленный генеральный план государственного парка Синкс-Каньон после того, как группа местных жителей Ландера выдвинула эту идею и заручилась поддержкой в ​​качестве развлечения.

Виа феррата была предложена для этой стены скалы, которую видно здесь с шоссе 131 в государственном парке Синкс-Каньон. (Katie Klingsporn/WyoFile)

Дубовый лист и другие, однако, считают, что гнездящиеся сапсаны и виа феррата несовместимы, что вызывает конфликт в этом небольшом, но популярном государственном парке из-за того, как сбалансировать двойную цель управления дикой природой и привлечения туристов.

Это история, окрашенная уникальными юрисдикционными соглашениями, любимым местом и воодушевляющим возвращением одного вида. Это также подчеркивает более широкие проблемы, усложняющие управление земельными ресурсами, поскольку на общественных землях Вайоминга растет количество многоцелевых и открытых посещений.

Многие считают, что есть золотая середина — сторонам просто нужно немного постараться, чтобы достичь ее.

«Я думаю, что мы можем достичь точки, когда все будут счастливы», — сказала Джесси Джонсон, сотрудник по связям с правительством Федерации дикой природы штата Вайоминг.

Многие ситуации черно-белые, сказал Джонсон. Это не так.

«Нам повезло, что ни то, ни другое», — сказала она. «Много раз это выбор. Но это тот, где это может быть и то, и другое. Нам просто нужно подойти к этому творчески».

Уровни юрисдикции  

Государственный парк Синкс-Каньон расположен на 585 акрах, прилегающих к национальному лесу, землям BLM и частным землям на восточном склоне хребта Уинд-Ривер недалеко от Ландера. Там средняя развилка реки Попо-Агие прорезает путь через каньон из песчаника и скалистых стен из доломита.У одноименных «Раков» река поглощается комплексом известняковых пещер, исчезая на четверть мили, пока не поднимается вниз по течению.

Комиссия по охоте и рыболовству Вайоминга приобрела часть того, что сейчас является парком, в 1939 и 1953 годах и использовала этот район как убежище для зимней дичи. Game and Fish по-прежнему владеет подавляющим большинством земель и передает управление на основании меморандумов о взаимопонимании. С момента официального открытия государственного парка Синкс-Каньон в 1976 году Государственные парки Вайоминга были основным управляющим в этом районе.

Дом на колесах в кемпинге Sawmill в государственном парке Sinks Canyon. В 2020 году государственный парк посетило почти 700 000 человек. (Кэти Клингспорн/WyoFile)

Однако компания Wyoming Game and Fish, как владелец земли, должна одобрять все новые объекты в парке. По данным WGF, эта земля по-прежнему классифицируется как зона управления средой обитания диких животных, тип земли, приобретенный «от имени государства для разведения и управления видами диких животных или для предоставления общественных охотничьих, рыболовных или ловчих мест». По данным агентства, земля

WHMA регулируется для «управления и сохранения дикой природы, среды обитания диких животных и общественного доступа» или «для управления общественным и специальным использованием таких земель».

Взращивание в будущее

Сегодня, спустя 45 лет после открытия, Государственный парк Синкс-Каньон является центром отдыха, активно используемым местными жителями и гостями Ландера. По данным парков штата Вайоминг, в 2020 году количество посещений парка достигло 699 490 человек, что на 76% больше, чем в 2019 году. План развития государственного парка предусматривал улучшения в парке.

«Многое изменилось с 1975 года, и план на 2020 год пытается опираться на улучшения, которые они уже сделали», — сказал Кайл Бернис, менеджер Шошонского округа государственных парков штата Вайоминг. «А затем попытаться выбрать новое направление для будущего, исходя из потребностей и ограничений ресурсов».

Процесс генерального планирования длился более года и включал встречи с общественностью, заседания руководящего комитета, интервью в небольших группах и онлайн-опрос. Но во время пандемии он также завершился, перенеся часть дискуссий на виртуальные форумы.

Когда в октябре 2020 года был опубликован утвержденный план, в нем было изложено видение парка с улучшенной парковкой и большим количеством троп, большим центром для посетителей, большим количеством образовательных возможностей и некоторыми расширенными возможностями для отдыха. Самой новой была виа феррата.

На этой карте показано предполагаемое расположение виа феррата в государственном парке Синкс-Каньон. (Генеральный план Раковины Каньона)

Заявленная основа плана была построена вокруг двух основных принципов планирования. Первый — «Держите каньон диким», а второй — «Используйте экономическое развитие долины».”

Неотъемлемые конфликты этих двух принципов достигли апогея вокруг виа феррата.

Хорошо для прибыли Ландера

Житель Ландера Сэм Лайтнер занимается скалолазанием в этом регионе с 1980-х годов. Наряду с написанием путеводителя по скалолазанию в Вайоминге, Лайтнер проложил множество маршрутов, в том числе в каньоне Синкс.

Несколько лет назад, по его словам, он болтал с приятелями-альпинистами на избитую тему: «Что мы можем использовать для отдыха на природе, что… могло бы привлечь больше туристов?»

Если Ландер сможет перехватывать некоторых туристов, которые проезжают каждое лето по пути в национальные парки и другие места назначения, сказал он, это может принести большую экономическую выгоду.

Кто-то слышал о виа феррата — по-итальянски «железный путь» — в Колорадо, которая была огромным благом для ближайшего города, вспоминает Лайтнер. Они провели мозговой штурм и определили место для аналогичного проекта в каньоне Раковины. Позже, по его словам, он предложил эту идею тогдашнему кандидату Марку Гордону, который, по словам Лайтнера, загорелся этой идеей.

Мужчина въезжает на виа феррата на горном курорте Джексон-Хоул. (Jackson Hole Mountain Resort)

Лайтнер тут же отмечает, что виа феррата и скалолазание — разные виды деятельности; цель виа феррата — привлечь отдельную толпу от альпинистов, посещающих Раковины.

Лайтнер обратился к Государственным паркам Синкс-Каньон и WGF, сказал он, и импульс начал расти.

Этот утес подходит по нескольким причинам, сказал Лайтнер. Во-первых, это легкодоступная северная стена, а это значит, что в летние месяцы здесь будет прохладно.

«Кроме того, это самая чистая стена», — сказал Лайтнер. «У него есть уступы, но это не просто полностью разрушенная скала повсюду».

Но, по его словам, WGF поставил условие, что проект не может нарушать дикую природу.По его словам, Лайтнер стал свидетелем того, как могут сосуществовать гнездование сокола и лазание по нему за десятилетия взбирания на скалы. По его опыту, альпинисты с уважением относятся к закрытию дикой природы.

Предложение поступило в государственный парк в более официальной форме от организации Wind River Outdoor Recreation Collaborative, с которой работал Лайтнер, как сказал Бернис, и было представлено в рамках процесса генерального плана.

Лайтнер и другие защитники собрали около 33 000 долларов на строительство виа феррата, сказал он.Они определили предварительный маршрут, который еще может быть изменен.

Для завершения виа феррата требуется культурное разрешение от Государственного управления по сохранению исторических памятников, сказал Бернис. Он также пройдет процесс оценки Закона о национальной экологической политике в Службе рыболовства и дикой природы США, прежде чем будет выдан запрос на предложение концессионеру управлять им.

— Опять предложение, — сказал Бернис. «Пока не будут даны все разрешения и он не построен… он не построен.«

Место WGF за столом

WGF занимала главное место за столом генерального планирования парка в качестве землевладельца», — сказал Джейсон Хантер, руководитель дикой природы региона Ландер. По словам Хантера, сотрудники агентства оценили виа феррата, как и другие компоненты плана, и определили, что, если на нее распространяются необходимые положения, она будет уместной. По его словам, это включало оценку потенциального воздействия на сапсанов и принятие решения об обязательном закрытии во время сезона гнездования.

«Мы вернулись с выводом, пока не было активности в период гнездования и пока птицы не оперились, что не будет или мы не чувствовали, что будет негативное влияние на птиц, — сказал Хантер.

Помимо обязательного закрытия, агентство может внимательно следить за любой активностью птиц, сказал Хантер.

Сапсан сидит на скале. Хищники гнездятся в скалистых утесах. (Служба национальных парков)

В созвездии WHMA вокруг штата Раковина Каньона уникальна, сказал Брайан Паркер, супервайзер среды обитания и доступа WGFD, на общественном кофейном мероприятии в июне.В парке уже существует обширная инфраструктура и интенсивное использование.

«Это призма, через которую мы смотрим на этот проект», — сказал Паркер. «Мы чувствуем, что можем действительно эффективно управлять аспектом дикой природы».

Оклиф, проработавший в WGFD 37 лет, в этом не убежден. Он считает, что необходимо провести более глубокий анализ, прежде чем приступить к проекту, призванному привлечь многих пользователей в ранее нетронутую среду обитания.

Конфликты с сапсанами были подняты во время публичных собраний по планированию, согласно документам генерального плана, но многие присутствующие поддержали виа феррата.

Затем, этой весной, сапсаны устроили гнездо на рассматриваемой скале впервые, по крайней мере, за пару лет, что вызвало более громкую критику.

История возвращения сапсанов

Дубовый лист знает сапсанов лучше, чем средний орнитолог. Он провел большую часть своей карьеры, работая с хищниками, которые когда-то находились под угрозой.

Когда в 1973 году был принят Закон об исчезающих видах, по словам Оуклиф, сапсан был его олицетворением. Популяция птиц резко сократилась по всей территории США.S., и он был внесен в список находящихся под угрозой исчезновения в 1970 году при предшественнике ЕКА.

Когда он переехал в Ландер в 1977 году в качестве молодого биолога дикой природы, Оклиф сказал, что в Вайоминге не было известных сапсанов. Он стал участвовать в реинтродукции под руководством The Peregrine Fund.

Усилия в конечном итоге выпустили около 400 птиц в штате, сказал Оклиф. Реинтродукция в Синкс-Каньон началась в начале 90-х.

— И это потребовалось, — сказал он. По его словам, по крайней мере одна пара гнездится в каньоне с 1994 года.Это одна из четырех пар, которые он наблюдал в районе Большого Ландера.

Служба рыболовства и дикой природы США исключила сапсана из списка находящихся под угрозой исчезновения видов в 1999 году. WGFD внесла эту птицу в список видов, наиболее нуждающихся в сохранении в Вайоминге.

Дубовый лист находит рапторов, которые спариваются на всю жизнь и являются самыми быстрыми летающими животными в мире, очаровательными. «Я постоянно прихожу сюда, — сказал он. «Я получаю дозу сапсана в Раковинах».

Боб Оклиф, вышедший на пенсию надзиратель за неигровой дикой природой Департамента охоты и рыболовства Вайоминга, сыграл важную роль в восстановлении сапсанов в Вайоминге.(Кэти Клингспорн/WyoFile)

По словам Оуклифа, по мере того, как скалолазание становилось все более популярным, возможности пары сократились до двух скал. Одним из них является утес, предназначенный для виа феррата.

По его словам, он сбит с толку Дичью и Рыбой, которая, по его мнению, нуждается в более тщательной оценке. По словам Оклифа, в наши дни многие люди, вероятно, воспринимают выздоровление сапсанов как должное, но он считает, что виа феррата в конечном итоге отгонит хищников, потому что они чувствительны к ближайшим помехам.

«Что в конце концов произойдет, и это не произойдет в одночасье, они в конце концов перестанут пытаться» гнездиться в каньоне, сказал он.

Достижение компромисса?

Некоторые люди считают, что Государственные парки и WGFD должны сделать шаг назад и пересмотреть эту тему.

Один из них — сенатор Кейл Кейс (Р-Ландер), выросший в Ландере, занимающемся скалолазанием в каньоне Раковины.

Как владелец отеля, он имеет долю в индустрии туризма. Но он также обеспокоен чрезмерной застройкой Каньона Синкс в эпоху, когда государственные парки Вайоминга переполнены посетителями, сказал он.

«Я просто утверждаю, что это не похоже на пристань для яхт в Глендо или Фонтенелле или, может быть, даже на государственный парк Хот-Спрингс, который является полностью коммерческим.Это другое», — сказал Кейс. «Прошлый год поставил всех в известность о том, что происходит с отдыхом на природе в мире COVID».

К этому добавляются истории о стремительном росте рынка недвижимости и ограниченных возможностях для рабочих в таких местах, как Джексон-Хоул, сказал он. «Я такой: «Мы действительно хотим быть следующими?» Я не хочу быть следующими, и я работаю в туристическом бизнесе».

Поддержите независимые репортажи — пожертвуйте WyoFile сегодня

Кейс надеется, что WGF говорит: «Похоже, оппозиции больше, чем мы думали.Давайте выясним, что будет работать в будущем», — сказал он.

Дубовый лист соглашается. «Отдых на свежем воздухе до этого момента оказал минимальное влияние на ландшафт, — сказал он, — но в последние годы все изменилось».

Лайтнер считает, что есть две крайности. «И, вероятно, есть доля правды для обеих сторон», — сказал он. Где-то посередине… это реально, и мы можем сделать так, чтобы это работало».

Любая человеческая деятельность оказывает влияние, сказал он. «Но если вы просто отметите весь восточный склон ветряных рек, все основания утесов будут вне пределов досягаемости для людей? Вы заставите людей возмутиться, включая меня», — сказал он.«Поэтому я не думаю, что «нет, вы не можете туда пойти, и точка» — правильный подход».

Охотник за дичью и рыбой был немного удивлен возражениями, возникшими в конце игры, сказал он. Но он сказал, что агентство открыто для ответов на вопросы и выслушивания опасений.

«Мы поговорили с несколькими людьми, которые выразили обеспокоенность, и, как правило, когда мы сообщаем им, какие средства защиты мы внедряем, это, как правило, снимает беспокойство», — сказал он. «Я думаю, если, пока вы знаете всю информацию, я чувствую, что это то, что поддерживает большинство людей.

From the Edge

Примечание редактора: С первых дней обучения соколиной охоте Ивон Шуинар руководствовался простотой и надежностью. Его первая компания, Chouinard Equipment, перешла со стальных крюков на алюминиевые, потому что они позволяли альпинистам двигаться быстрее, не повреждая скалу. В 1980-х он выделил 1 процент от продаж Patagonia на сохранение и восстановление окружающей среды. Этот дух этического предпринимательства побудил его в середине 1990-х годов переключить линию одежды компании на производство органического хлопка.Возобновляемые источники энергии питают многие объекты компании, и к 2025 году компания намерена стать углеродно-нейтральной. В 2017 году Патагония присоединилась к коалиции, подавшей иск против администрации Трампа, чтобы предотвратить сокращение национального памятника «Медвежьи уши» на 1 миллион акров. (Чтобы узнать больше о медвежьих ушах, посетите веб-сайт «Почему медвежьи уши имеют значение».)

Когда я был подростком, я и мои товарищи-неудачники вместе со взрослыми, такими как Роберт Клаймс, учитель музыки, и Том Кейд, аспирант Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, основали клуб соколиной охоты в Южной Калифорнии, где мы обучали охотничьих ястребов и соколов.Весной каждые выходные мы отправлялись на поиски ястребиных гнезд; иногда мы отбирали молодняк для правительства или брали молодого ястреба на дрессировку. Наш клуб был ответственным за принятие первых правил соколиной охоты в Калифорнии.

Это было самое формирующее время в моей жизни. Когда 15-летнему подростку нужно поймать дикого ястреба-тетеревятника, не спать с ней всю ночь, пока птица, наконец, не разовьет достаточно доверия, чтобы заснуть на его кулаке, а затем тренировать гордую птицу, используя только положительное подкрепление, ну, мастер дзен пришлось бы спросить: «Кто же здесь обучается?»

Изучение дзен научило меня упрощать; упрощение дает более богатый результат.Скалолаз становится мастером, когда он может оставить свое снаряжение для лазания с ИТО на базе, когда он настолько оттачивает свое мастерство, что может свободно взбираться по стене, полагаясь только на свое мастерство и особенности скалы.

Я также изучал дзэн, работая кузнецом, куя свои стальные крючья по восемь или десять часов в день. Я хватал крюк, стучал по нему, клал обратно, чтобы разогреть, и брал другой, никогда не скрещивая руки и не тратя энергию на лишние движения, пока работа не приобретала плавность и грацию дзен-стрельбы из лука или чайной церемонии.

Несколько лет спустя я совершил большой прорыв в каякинге. Я только что научился делать кувырок; вот где вы можете катиться в каяке, просто используя свои руки, без весла. Мне не терпелось переплыть реку Грос-Вантр в Джексон-Хоул, штат Вайоминг, без весла. Эта река относится к классу 4 по паводку, падает со скоростью 100 футов за милю, и если вы выпрыгнете из лодки, вы не сможете поднять ее, пока не пройдет несколько миль вниз по течению.

Так вот, весло — мощное снаряжение, и не использовать его означало, что я должен был сидеть низко на своем сиденье с руками в воде, наклоняясь вперед на капли; Я должен был заглянуть далеко вперед и предвидеть поворот лодки за счет крена и резьбы.Я никогда не перегибался, и, фактически, действуя больше как рыба, я бежал чище, чем если бы я использовал весло.

Ловите рыбу нахлыстом: если вы хотите ловить только рыбу, используйте червя. Но при ловле на искусственных мух используется тот же подход, что и при стрельбе из лука дзен. Вы изучаете жизненные циклы насекомых. Вы изучаете реки, как скалолаз читает скалу, и вы практикуете движение при забросе лески. Наконец, после 10 000 часов вы начинаете думать как рыба.

Если вы взбираетесь на стену в Йосемити, важно то, как вы поднимаетесь, как вы добираетесь до вершины, потому что нет смысла просто взбираться на вершину.Вершины нет; на самом деле, есть тропа к вершине.

Подход, противоположный дзенскому подходу, — это восхождение на Эверест, если — как многие пластические хирурги или генеральный директор — вы платите 80 000 долларов, и шерпы устанавливают на место все лестницы и 8000 футов перил, и вам даже не нужно носить с собой пакет. Впереди шерпа, и у него на тебе 3-футовая веревка, а сзади шерпа, и у него дополнительные кислородные баллоны.

Вы добираетесь до лагеря, и вам даже не нужно расстилать свой спальный мешок.Он уже выложен с небольшим количеством мяты сверху. У ваших гидов есть компьютеры, подключенные к ежедневному отчету о погоде. Вы [убедите себя, что] вы поднялись на Эверест, но вы не поднимались на Эверест. Вы поднялись на покорную гору со всеми этими удерживающими ее веревками.

Весь смысл восхождения на что-то — это духовная и физическая игра. Если вы ставите под угрозу процесс и вы [придурок] в начале, то вы [придурок] и по возвращении: ничего не изменилось.

Уроки дзен, которые я усвоил в спорте, я также применил в своем бизнесе.Большинство государственных корпораций работают, чтобы максимизировать прибыль для акционеров. Решения принимаются для краткосрочного здоровья и роста компании.

В Patagonia мы принимаем важные решения, основываясь на желании быть здесь через 100 лет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.