Разрядные нормы плавание: Нормативы по плаванию на 2018

Разное

Содержание

Плавание в Селятино — Разрядные нормы

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ МУЖЧИН

1. В бассейне 25м (минут:секунд,долей секунд)

Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль) 21,29 22,65 23,40 24,65 27,05 29,25 35,25 45,25 55,25
100м (вольный стиль) 47,05 50,40 53,70 57,10 1:03,50 1:11,0 1:23,50 1:43,50 2:03,50
200м (вольный стиль) 1:44,25 1:51,75 1:58,25 2:06,50 2:21,0 2:39,50 3:05,0 3:15,0 4:25,0
400м (вольный стиль) 3:42,57 3:59,0 4:11,50 4:28,0 5:03,0 5:44,0 6:40,0 7:36,0 8:32,0
800м (вольный стиль) 7:45,64 8:17,0 8:50,0 9:28,0 11:06,0 12:28,0 14:30,0 16:30,0 18:30,0
1500м (вольный стиль) 14:42,19 15:38,50 17:16,50 18:15,0 20:37,50 23:37,50 27:40,0 31:40,0 35:40,0
50м (на спине) 24,45 26,0 27,55 29,35 32,25 35,75 41,75 51,75 1:01,75
100м (на спине) 52,48 57,40 1:00,80 1:04,80 1:13,0 1:21,50 1:34,0 1:56,50 2:16,50
200м (на спине) 1:54,41 2:05,55 2:12,25 2:20,0 2:37,0 2:57,0 3:25,0 4:11,0 4:51,0
50м (брасс) 26,87 28,45 30,0 31,85 35,25 38,75 45,25 55,25 1:05,25
100м (брасс) 58,98 1:03,40 1:07,30 1:11,80 1:20,50 1:28,50 1:44,50 2:03,50 2:23,50
200м (брасс) 2:08,35 2:19,25 2:27,25 2:37,25 2:56,50 3:19,50 3:52,0 4:25,0 5:05,0
50м (баттерфляй) 22,87 24,15 25,15 27,15 30,25 33,25 38,25 48,25 58,25
100м (баттерфляй) 50,66 54,40 58,40 1:01,90 1:10,50 1:20,50 1:30,50 1:49,50 2:09,50
200м (баттерфляй) 1:53,47 2:03,75 2:10,75 2:18,75 2:37,50 2:58,0 3:22,0 3:57,0 4:37,0
100м (комплексное плавание) 52,74 56,90 1:01,90 1:05,90 1:14,0 1:24,0 1:35,0 1:54,0
2:14,0
200м (комплексное плавание) 1:56,37 2:06,75 2:14,25 2:22,75 2:41,0 3:05,0 3:30,0 4:05,0 4:45,0
400м (комплексное плавание) 4:09,38 4:31,0 4:46,0 5:05,0 5:46,0 6:34,0 7:29,0 8:25,0 9:21,0


2. В бассейне 50м (минут:секунд,долей секунд)

Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль) 21,99 23,40 24,15 25,40 27,80 30,0 36,0 46,0 56,0
100м (вольный стиль) 48,35 51,90 55,30 58,70 1:05,0 1:12,50 1:25,0 1:45,0 2:05,0
200м (вольный стиль) 1:46,72 1:54,75 2:01,45 2:09,75 2:24,0 2:42,50 3:08,0 3:48,0 4:28.0
400м (вольный стиль)
3:47,43 4:05,0 4:17,50 4:34,0 5:09,0 5:50,0 6:46,0 7:42,0 8:38,0
800м (вольный стиль) 7:58,29 8:29,0 9:02,0 9:41,0 11:18,0 12:40,0 14:42,0 16:42,0 18:42,0
1500м (вольный стиль) 15:02,33 16:01,0 17:39,0 18:39,0 21:00,0 24:00,0 28:02,50 32:02,50 36:02,50
50м (на спине) 25,19 25,40 26,90 28,70 33,0 36,50 42,50 52,50 1:02,50
100м (на спине) 53,77 58,90 1:02,40 1:06,40 1:14,50 1:23,0 1:35,50 1:58,0 2:18,0
200м (на спине) 1:57,19 2:08,55 2:15,25 2:23,25 2:40,0 3:00,0 3:28,0 4:14,0 4:54,0
50м (брасс) 27,61 29,20 30,70 32,60 36,0 39,50
46,0
56,0 1:06,0
100м (брасс) 59,94 1:04,90 1:08,90 1:13,40 1:22,0 1:30,0 1:46,0 2:05,0 2:25,0
200м (брасс) 2:10,10 2:22,25 2:30,25 2:40,25 2:59,50 3:22,50 3:55,0 4:28,0 5:08,0
50м (баттерфляй) 23,70 24,90 25,90 27,90 31,0 34,0 39,0 49,0 59,0
100м (баттерфляй)
51,91 55,90 59,90 1:03,40 1:12,0 1:22,0 1:32,0 1:51,0 2:11,0
200м (баттерфляй) 1:56,45 2:06,75 2:13,75 2:21,75 2:40,50 3:01,0 3:25,0 4:00,0 4:40,0
200м (комплексное плавание) 1:59,43 2:09,75 2:17,25 2:25,75 2:44,0 3:08,0 3:33,0 4:08,0 4:48.0
400м (комплексное плавание) 4:14,98 4:37,0 4:52,0 5:11,0 5:52,0 6:40,0 7:35,0 8:31,0 9:27,0


3. На открытой воде (скорость — км/час)

Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
на дистанции 16км
(не менее 12км)
4,06 3,84 3,42 2,88
на дистанции 10км
(не менее 6км)
3,99 3,6 3,06
на дистанции 5км
(не менее 3км)
4,17 3,8 3,24

РАЗРЯДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. В бассейне 25м (минут:секунд,долей секунд)

Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль)
24,19 25,95 26,75 28,05 30,75 32,75 39,75 49,75 59,25
100м (вольный стиль) 52,66 56,40 1:00,40 1:04,24 1:11,80 1:19,50 1:33,50 1:53,50 2:12,50
200м (вольный стиль) 1:54,74 2:04,25 2:12,55 2:21,25 2:37,0 2:55,0 3:26,0 4:06,0 4:44,0
400м (вольный стиль) 4:01,47 4:23,0 4:38,0 4:56,0 5:37,0 6:21,0 7:32.0 8:43,0 9:54,0
800м (вольный стиль) 8:16,54 9:00,0 9:34,0 10:15,0 11:46,0 13:19,0 16:04,0 18:34,0 21:04,0
1500м (вольный стиль) 16:02,75 17:22,50 18:31,50 20:14,50 22:44,50 26:07,50 30:15,0 34:20,0 38:30,0
50м (на спине) 27,56 28,85 30,05 31,75 36,75 40,75 47,25 57,25 1:07,25
100м (на спине) 58,91 1:04,0 1:08,90 1:13,0 1:21,50 1:31,50 1:45,50 2:08,50 2.:28,50
200м (на спине) 2:06,59 2:18,75 2:26,75 2:35,75 2:55,0 3:17,0 3:51,0 4:36,0 5:16,0
50м (брасс) 30,62 32,65 34,45 36,15 40,25 44,25 51,75 1:01,75 1:11,75
100м (брасс) 1:06,06 1:12,40 1:16,40 1:21,40 1:30,0 1:42,0 2:06,50 2:16,50 2:37,50
200м (брасс) 2:22,76 2:35,25 2:44,25 2:54,75 3:15,0 3:40,0 4:17,0 4:52,0 5:34,0
50м (баттерфляй) 25,64 27,50 28,65 31,15 33,75 36,75 43,75 53,75 1:03,75
100м (баттерфляй) 56,81 1:01,90 1:05,40 1:09,90 1:19,5 1:30,5 1:42,50 2:01,50 2:21,50
200м (баттерфляй) 2:06,17 2:17,75 2:25,25 2:35,25 2:56,0 3:19,0 3:46,0 4:22,0 5:02,0
100м (комплексное плавание) 59,90 1:04,90 1:09,90 1:14,90 1:24,0 1:35,0 1:47,0 2:06,0 2:46,0
200м (комплексное плавание) 2:09,31 2:21,75 2:30,25 2:39,75 3:00,0 3:26,0 3:55,0 4:31,0 5:11,0
400м (комплексное плавание) 4:33,76 5:01,0 5:18,50 5:40,0 6:24,0 7:17,0 8:18,0 9:29,0 10:40,0


2. В бассейне 50м (минут:секунд,долей секунд)

Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
50м (вольный стиль) 24,78 26,70 27,50 28,80 31,50 33,50 40,50 50,50 1:00,0
100м (вольный стиль) 53,90 57,90 1:01,90 1:05,74 1:13,30 1:21,0 1:35,0 1:55,0 2:14,0
200м (вольный стиль) 1:57,28 2:07,25 2:15,55 2:24,25 2:40,0 2:58,0 3:29,0 4:09,0 4:47,0
400м (вольный стиль) 4:07,26 4:29,0 4:44,0 5:02,0 5:43,0 6:27,0 7:38,0 8:49,0 10:00,0
800м (вольный стиль) 8:28,12 9:12,0 9:46,0 10:27,0 11:58,0 13:31,0 16:16,0 18:46,0 21:16,0
1500м (вольный стиль) 16:26,08 17:45,0 18:54,0 20:37,0 23:07,0 26:30,0 30:37,50 34:42,50 38:52,50
50м (на спине) 28,20 29,20 30,90 32,50 37,50 41,50 48,0 58,0 1:08,0
100м (на спине) 59,96 1:06,40 1:10,40 1:14,90 1:23,0 1:33,0 1:47,0 2:10,0 2:30,0
200м (на спине) 2:09,31 2:21,75 2:29,75 2:38,75 2:58,0 3:20,0 3:54,0 4:39,0 5:19,0
50м (брасс) 31,26 33,40 35,20 36,90 41,0 45,0 52,50 1:02,50 1:12,50
100м (брасс) 1:07,07 1:13,90 1:17,90 1:22,90 1:31,50 1:43,50 2:08,0 2:18,0 2:39,0
200м (брасс) 2:24,69 2:38,25 2:47,25 2:57,75 3:18,0 3:43,0 4:20,0 4:55,0 5:37,0
50м (баттерфляй) 26,20 28,25 29,40 31,90 34,50 37,50 44,50 54,50 1:04,50
100м (баттерфляй) 58,03 1:03,40 1:06,90 1:11,40 1:21,0 1:32,0 1:44,0 2:03,0 2:23,0
200м (баттерфляй) 2:08,58 2:20,75 2:28,25 2:38,25 2:59,0 3:22,0 3:49,0 4:25,0 5:05,0
200м (комплексное плавание) 2:11,88 2:24,75 2:33,25 2:42,75 3:03,0 3:29,0 3:58,0 4:34,0 5:14,0
400м (комплексное плавание) 4:38,66 5:07,0 5:24,50 5:46,0 6:30,0 7:23,0 8:24,0 9:35,0 10:46,0


3. На открытой воде (скорость — км/час)

Вид МСМК МС КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
на дистанции 16км
(не менее 12км)
3,8 3,58 3,16 2,73
на дистанции 10км
(не менее 6км)
3,74 3,35 2,91
на дистанции 5км
(не менее 3км)
3,92 3,52 3,02

Необходимые документы

3. Нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов.
КМС выполняется с 14 лет, I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды — с 10 лет
№ п/п Спортивная
дисциплина (ее составляющие)
Длина составляющих спортивной
дисциплины (км)
Единицы измере-ния Спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
КМС I II III I II III
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
1 Триатлон-длинная дистанция
(плавание +
велогонка +
бег)
3+80+20 ч. мин: с 4.50:0 5.30:0 5.20:0 6.05:0 5.50:0 7.00:0 Закон-чить
дистан-цию
Закон-чить
дистан-цию
           
4+120+30 ч. мин: с 7.50:0 9.10:0 8.35:0 10.00:0 9.30:0 11.10:0 Закон-чить
дистан-цию
Закон-чить
дистан-цию
           
1,9+90+21,1 ч. мин: с 4.10:0 4.45:0 4.30:0 5.10:0 4.55:0 5.40.0 5.35:0 6.25:0            
3,8+180+42,2 ч. мин: с 10.00:0 11.00:0 10.30:0 11.40:0 11.00:0 12.20:0 Закон-чить
дистан-цию
Закон-чить
дистан-цию
           
2 Триатлон (плавание +
велогонка + бег)
1,5+40+10 ч. мин: с 2.05:0 2.18:0 2.15:0 2.30:0 2.26:0 2.42:0 2.38:0 2.55:0 2.54:0 3.12:0        
3 Триатлон — спринт
(плавание +
велогонка +
бег)
0,25+6,5+1,7 мин: с         25:30 29:30 27:30 32:00 29:30 34:40 31:30 37:00 33:30 39:30
0,3+8+2 мин: с 25:30 28:30 27:00 31:00 29:00 34:00 31:00 37:00 33:00 40:00 35:00 43:00 37:00 46:00
0,5+13+3,5 ч. мин: с 43:30 49:30 46:30 53:30 49:30 58:00 53:30 1:03:0 57:00 1:08:0 1:01:0 1:13:0 1:05:0 1:18:0
0,75+20+5 ч. мин: с 1.02:0 1.10:0 1.06:30 1.15:0 1.12:0 1.21:0 1.18:0 1.28:0 1.25:0 1.35:0 1.32:0 1.44:0    
4 Триатлон-зимний 
(бег +
велогонка +
лыжная гонка)
2+4+3 мин: с     33:30 41:30 36:30 44:30 39:30 47:00 41:30 49:30 44:00 52:00 47:00 56:00
3+5+5 ч. мин: с 0.49:0 0.59:0 0.52:0 1.02:0 0.55:00 1.05:0 0.58:0 1.08:0 1.02:0 1.12:0 1.06:0 1.16:0 1.10:0 1.20:0
 7+12+10 ч. мин: с 1.32:0 1.42:0 1.40:0 1.52:0 1.50:0 2.03:0 2.00:0 2.03:0 2.11:0 2.25:0        
9+14+12 ч. мин: с 2.00:0 2.15:0 2.10:0 2.30:0 2.25:0 2.50:0 2.45:0 3.10:0            
5 Триатлон-кросс
(плавание + велогонка на горном велосипеде + кросс)
0,2+5+1,5 мин: с 21:00 24:00 22:00 25:00 23:00 27:00 25:00 29:00 27:00 32:00 29:00 35:00 32:00 39:00
0,5+10+3 ч. мин: с 0.42:0 0.49:0 0.46:0 0.52:0 0.49:0 0.56:0 0.54:0 1.00.0 0.59:0 1.06.0 1.04.0 1.13:0 1.10:0 1.21:0
1+20+6 ч. мин: с 1.29:0 1.41:0 1.35:0 1.47:0 1.41:0 1.54:0 1.48:0 2.02:0            
1,5+30+10 ч. мин: с 2.17:0 2.34:0 2.25:0 2.44:0 2.34:0 2.55:0 2.44:0 3.08:0            
6 Дуатлон 
(бег + велогонка + бег)
7+30+3,5 ч. мин: с 1.27:0 1.40:0 1.32:0 1.45:0 1.37:0 1.52:0 1.45:0 2.03:0 2.55:0 2.12:0 2.05:0 2.27:0    
10+40+5 ч. мин: с 2.10:0 2.30:0 2.25:0 2.50:0 2.40:0 3.00:0 2.50:0 3.20:0            
20+80+10 ч. мин: с 4.30:0 5.10:0 5.00:0 5.50:0 5.35:0 6.15:0 6.20:0 6.55:0            
7 Дуатлон-спринт
(бег + велогонка + бег)
1+5+1 мин: с                 19:00 21:00 20:00 22:00 22:00 24:00
2+8+1 мин: с     24:0 28:0 26:0 29:0 28:0 31:0 31:0 34:0 34:0 37:0 36:30 40:0
5+20+2,5 мин: с 1:03 1:10 1:09 1:20 1:18 1:28 1:28 1:38 1:40 1:52 1:50 2:05 2:00 2:15
8 Акватлон 
(бег + плавание
+ бег 
или
плавание
+ бег)
1,25+0,5+1,25 мин: с     17:0 19:0 18:0 20:0 19:0 21:30 20:00 22:30 21:30 24:0 22:30 25:30
 2,5+1+2,5 мин: с 34:0 38:0 36:0 40:0 38:0 42:0 40:0 44:0 43:0 47:0        
5+2+5 ч. мин: с 1.10:0 1.18:0 1.14:0 1.22:0 1.18:0 1.26:0 1.23:0 1.30:0            
0,5+2,5 мин: с     17:0 19:0 18:0 20:0 19:0 21:00 20:00 22:30 21:30 24:0 22:30 25:30
 1+5 мин: с 34:0 38:0 36:0 40:0 38:0 42:0 40:0 44:0 43:0 47:0        
2+10 ч. мин: с 1.10:0 1.18:0 1.14:0 1.22:0 1.18:0 1.26:0 1.23:0 1.30:0            
Иные условия 1. Первенство России проводится в возрастных категориях: юниоры, юниорки (18-23 года), юниоры, юниорки (16-19 лет), юноши, девушки (15-17 лет), юноши, девушки (13-14 лет).
2. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
3. КМС выполняется на спортивных соревнованиях не ниже статуса первенства субъекта Российской Федерации.
                                   
Сокращения, используемые в настоящих нормах, требованиях и условиях их выполнения по виду спорта «триатлон»: 
МСМК — спортивное звание мастер спорта России международного класса;
МС — спортивное звание мастер спорта России; 
КМС — спортивный разряд кандидат в мастера спорта;
ЕКП — Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий;
М — мужской пол; 
Ж — женский пол; 
мин — минута;
ч — час.

Синхронное плавание

Публичный договор-оферта

на оказание платных услуг сайта navigato.ru1. Настоящий документ является Публичной офертой — официальным договором на оказание платных услуг сайта navigato.ru в дальнейшем — Исполнитель и содержит все условия предоставления услуг.
2. В соответствии с п.2 статьи 437 ГК РФ, в случае принятия изложенных ниже условий и расценок на размещение платных объявлений юридическое или физическое лицо, производящее акцепт настоящей оферты, именуется Заказчиком (п.3 статьи 437 ГК РФ — акцепт оферты равносилен заключению договора, на условиях, изложенных в оферте ). Заказчик и Исполнитель вместе именуются Сторонами настоящего договора.
3. Внимательно прочтите материалы договора публичной оферты, ознакомьтесь с правилами подачи объявления и платными услугами.  В случае несогласия с условиями договора или одного из пунктов, Исполнитель предлагает Вам отказаться от использования платных услуг сайта navigato.ru.
4. Оферта — официальный публичный документ по оказанию платных услуг сайта navigato.ru , опубликованный по адресу http://navigato.ru/ (Юридическая информация).
5. Акцепт оферты — полное принятие Заказчиком условий настоящего договора путём оплаты услуг сайта navigato.ru , акцепт оферты создаёт договор оферты.
6. Заказчик — юридическое или физическое лицо, осуществившее акцепт оферты, и являющееся Заказчиком платных услуг Исполнителя по договору оферты.
7. Договор оферты — договор между Исполнителем и Заказчиком на оказание платных услуг, заключённый посредством акцепта оферты.
8. Оказание Заказчику платных услуг на условиях договора является предметом настоящей оферты. Перечень платных услуг и расценки приведены ниже, и являются неотъемлемой частью настоящего договора.
9. Исполнитель имеет право в любой момент изменить условия настоящего договора и расценки на платные услуги без предварительного согласования с Заказчиком, обязуясь опубликовать изменения по адресу http://navigato.ru/ (Юридическая информация) не менее чем за один день до вступления изменений в силу.
10. Платные услуги доски объявлений предоставляются в полном объёме при условии 100% оплаты Заказчиком.
11. Ознакомившись с платными услугами и правилами подачи объявления создаёт объявление и оплачивает услугу через один из доступных на сайте платёжных сервисов.
12. После проведения Заказчиком оплаты выбранных услуг и перечисления денежных средств на счёт Исполнителя, договор оферты вступает в силу.
13. Исполнитель обеспечивает предоставление консультационных услуг Заказчику по выбранной им платной услуге.
14. Услуги считаются оказанными в полном объеме, если в течение 12 часов после оплаты услуги Заказчиком не выслан мотивированный отказ от услуги на e-mail Исполнителя.
15. По письменному требованию Заказчика Исполнитель может распечатать договор оферту с подписями Сторон, который будет представлять юридическую силу, равную юридической силе настоящего договора.
16. Исполнитель делает всё возможное для бесперебойного предоставления Заказчику оплаченных услуг в полном объеме.
17. Исполнитель не несёт ответственности за неисполнение оплаченных услуг,  в случае если нарушение договора оферты вызвано не зависящими от него обстоятельствами непреодолимой силы — наводнением, землетрясением, действиями властей, отсутствием электроэнергии, сбоями в сети интернет, общественными беспорядками, другими стихийными бедствиями и прочими обстоятельствами, неподконтрольными Исполнителю, которые могут помешать исполнению условий настоящего договора оферты.
18. В случае невозможности исполнения условий договора оферты, Исполнитель обязуется произвести возврат денежных средств, оплаченных Заказчиком за выполнение услуги. В других случаях возврат денег не производится.
19. За невыполнение обязательств настоящего договора оферты Стороны несут ответственность в соответствии с законодательством Российской Федерации. Договор вступает в силу с момента акцепта оферты и действует до выполнения Сторонами своих обязательств. Спорные вопросы решаются путём переговоров Сторон.

www.zloy-fizruk.narod.ru : НОРМАТИВЫ — любые нормативы по физической культуре для всех классов

Нормативы уровня развития двигательных качеств учащихся 2007/2008 учебный год Оъём в Kb Кол-во страниц
1 класс 52,0 1

Скачать > > >

2 класс 52,5 1

Скачать > > >

3 класс 52,5 1

Скачать > > >

4 класс 52,5 1

Скачать > > >

5 класс 51,5 1

Скачать > > >

6 класс 51,5 1

Скачать > > >

7 класс 51,5 1

Скачать > > >

8 класс 51,5 1

Скачать > > >

9 класс 51,5 1

Скачать > > >

10 класс 51,5 1

Скачать > > >

11 класс 51,5 1

Скачать > > >

12 класс 51,5 1

Скачать > > >

Нормативы по освоению умений, навыков, развитию двигательных качеств учащихся 2007/2008 учебный год Оъём в Kb Кол-во страниц
5 класс 66,5 1

Скачать > > >

6 класс 66,5 1

Скачать > > >

7 класс 66,5 1

Скачать > > >

8 класс 51,5 1

Скачать > > >

9 класс 68,5 1

Скачать > > >

10 класс 69,5 1

Скачать > > >

11 класс 75,5 1

Скачать > > >

12 класс 80,5 1

Скачать > > >

Нормативы 2006/2007 учебный год Оъём в Kb Кол-во страниц
1 класс 49,0 1

Скачать > > >

2 класс 49,5 1

Скачать > > >

3 класс 49,5 1

Скачать > > >

4 класс 49,5 1

Скачать > > >

5 класс 79,0 1

Скачать > > >

6 класс 81,5 1

Скачать > > >

7 класс 81,5 1

Скачать > > >

8 класс 83,0 1

Скачать > > >

9 класс 86,5 1

Скачать > > >

10 класс 89,5 1

Скачать > > >

10′ класс 86,5 1

Скачать > > >

11 класс 93,5 1

Скачать > > >

Нормативы по видам спорта Оъём в Kb Кол-во страниц
Штрафные броски 34,5 1

Скачать > > >

Комплексные нормативы Оъём в Kb Кол-во страниц
Комплекс «Защитник Отечества» 37,0 1

Скачать > > >

Комплекс «Олимпийские надежды Беларуси» 331,0 4

Скачать > > >

Требования к знаниям, двигательным умениям и навыкам Оъём в Kb Кол-во страниц
Требования к знаниям 1-4 классы 34,5 1

Скачать > > >

Требования к двигательным умениям и навыкам 1-4 классы 37,0 1

Скачать > > >

Требования к знаниям 5-11 классы 39,5 1

Скачать > > >

Требования к двигательным умениям и навыкам 5-11 классы 38,5 1

Скачать > > >

Тюменские моржи примут участие в международных соревнованиях в Минске

Игорь Боровский

15 января 2017, 10:48

Спортсмены центра закаливания и зимнего плавания «АквАйСпорт-Тюмень» примут участие во II открытом чемпионате Республики Беларусь по спортивному зимнему плаванию «Белгарт Минск Опен». Соревнования являются одновременно и III этапом кубка Беларуси «Белгарт Кубок». Они пройдут 21−22 января на озере Комсомольском в Минске.

Как рассказал председатель Республиканского общественного объединения «Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания Беларуси» Владимир Шульган, первый кубок республики завершился в апреле 2016 года. В двух кубковых этапах сезона 2016−17 уже приняли участие около 100 пловцов из городов Беларуси, а также из России, Казахстана, Латвии, Эстонии и Германии. На третий этап и открытый чемпионат уже заявились около 200 пловцов из Беларуси, Эстонии, Латвии, Польши, Бельгии, Украины, Германии и России. Причем, как пояснил Владимир Шульган, специальным постановлением правительства республики в этом году для иностранных спортсменов введены бесплатные визы. Такой льготой уже воспользовались более 70 участников соревнований.

Говоря о развитии спортивного зимнего плавания в Беларуси, Владимир Шульган заметил, что впервые общественная организация моржей появилась в тогда еще советской республике в 1965 году. Но федерация зимнего плавания была официально зарегистрирована только в 2015 году. А с прошлого года зимнее плавание приказом министра спорта и туризма внесено в государственный реестр видов спорта Республики Беларусь. Владимир Шульган подчеркнул, что по итогам второго открытого чемпионата республики белорусским спортсменам зимнего плавания уже будут присваиваться спортивные разряды вплоть до мастера спорта. Разрядные нормы белорусская федерация разрабатывает на основе результатов прошедших международных соревнований, в том числе и чемпионата мира в Тюмени.

Несмотря на то, что федерация зимнего плавания появилась в Белоруси только два года назад, она ведет активную пропагандистскую и просветительскую работу. За это время открыты два областных отделения федерации в Бресте и Витебске, а также создано два клуба зимнего плавания в Гомеле. Соревнования по зимнему плаванию включены в республиканский список спортивных мероприятий, а также в регламент Международной федерации зимнего плавания. Кстати, как объяснил Владимир Шульган, сокращенное название кубка «Белгарт» происходит от словосочетания «белорусское гартование». Гартование в переводе на русский означает «закаливание».

В программе предстоящих соревнований заплывы на дистанции 25 м баттерфляем, брассом и вольным стилем; 50 м брассом и вольным стилем; 100, 200 и 450 м вольным стилем, а также эстафета 4×25 м вольным стилем. Тюменские пловцы намерены принять участие во всех дисциплинах.

Не забывайте подписываться на нас в Telegram и Instagram.
Никакого спама, только самое интересное!

5 неписаных правил плавания на открытых коленях

Предоставлено Клэр Форрест

Это время года, когда многие люди решают взять на себя новые обязательства по своей физической форме. Для некоторых это означает переход на новый уровень плавания. Для других это означает начать плавать в первый раз. В любом случае, если вы заметили всплеск количества пловцов в вашем бассейне во время открытого плавания, вы не одиноки. Вот мои пять простых правил, которым могут следовать пловцы всех способностей, чтобы сделать плавание на открытых кругах более приятным для всех:

5) Прийти в бассейн в надежде поплавать по кругу.

Плавание по кругу является стандартным при плавании на коленях. В большинстве случаев это означает оставаться справа от черной линии и переходить на другую сторону при повороте. Да, иметь собственную дорожку — это круто, но если вы придете в бассейн в субботу утром, ожидайте, что вы будете плавать по кругу. Если на вашей дорожке меньше трех человек, вы, вероятно, разделите дорожку, что также является удачным случаем. Злоба из-за того, что у вас нет собственной дорожки, не заставит других пловцов уйти, на самом деле, они все равно будут плавать вокруг вас, если вы откажетесь сотрудничать.

4) Когда дело доходит до захвата пустой дорожки, действуйте в порядке живой очереди!

Пловец, ставящий свою сумку со снаряжением и бутылку с водой перед дорожкой, — это древний код пловца для обозначения территории. Другим пловцам он говорит: «Эй, я собираюсь поплавать здесь!» Таким образом, вы можете себе представить, как раздражает видеть, как ваша когда-то пустая полоса занята, прежде чем вы даже наденете очки. Если вы видите кого-то, кто явно собирается выйти на пустую полосу, вежливо спросите, можете ли вы поплавать с ним, прежде чем прыгать.И если вы проиграете на пустой дорожке, потому что вы не были там первыми, помните предыдущее правило: плавание по кругу правит бассейном.

3) В медленном переулке нет ничего постыдного.

Это говорит пловчиха, которая провела большую часть своей соревновательной карьеры в медленной дорожке. Некоторые пулы кругов делят свои дорожки на быстрые, средние и медленные во время открытого заплыва. Пожалуйста, выберите линию для ваших способностей честно. Нахождение на медленной дорожке не означает, что вы плохой пловец, и любой, кто пытается заставить вас чувствовать себя иначе, вероятно, чрезмерно компенсирует это на быстрой дорожке.Большинство пловцов на коленях просто хотят хорошо потренироваться, не усложняя задачу другим пловцам. Правильная полоса движения для вашей скорости облегчает достижение этой цели для всех.

2) Неважно, что вы плавали раньше, мы все в открытом плавании.

Если ваш спортивный бассейн не разделен на отдельные скоростные дорожки, открытое плавание может показаться чем-то вроде безумной игры для всех. Вы можете быть чемпионом NCAA, но вам все равно придется делить дорожку с любым, кто появляется в бассейне одновременно с вами.При необходимости оставляйте много места для прохода и будьте вежливым прохожим. Если вы останавливаетесь у стены, отойдите как можно дальше от стены. Помните, так же страшно видеть, как быстрый пловец проносится мимо вашей плывущей бабочки, и неприятно застрять позади бокового плавающего. Будьте вежливы и делайте все возможное. Это не конец света.

1) Относись к другим так, как хотел бы, чтобы относились к тебе.

Золотое правило применимо ко всему, даже к открытому заплыву! Станьте товарищем по дорожке, с которым вы хотели бы поплавать.Будьте терпеливы, вежливы и отмечайте других пловцов, когда они выходят на вашу дорожку и плывут. Это такая простая вещь, но она сделает плавание хорошим опытом для всех нас.

Клэр Форрест — недавняя выпускница Гриннелл-колледжа со степенью по английскому языку. В настоящее время она живет в Миннеаполисе, штат Миннесота, в качестве внештатного писателя. Единственная пловчиха в своей семье, Клэр отправилась на свои первые соревнования по плаванию в возрасте одиннадцати лет по прихоти, даже не зная, что такое шапочка для плавания.Она влюбилась в спорт и никогда не оглядывалась назад. Пловец с инвалидностью класса S6 на Паралимпийских играх в США, Клэр специализировалась на средних дистанциях вольным стилем и плавании на спине и на протяжении всей своей карьеры занимала высокие места в национальных и мировых рейтингах. Она была участницей Паралимпийских игр 2008 и 2012 годов. Клэр увлечена тем, чтобы интегрировать плавание для людей с ограниченными возможностями в более широкое сообщество плавателей, она плавала в клубных командах здоровых людей и в команде DIII своего колледжа. Ей в равной степени нравились как Паралимпийские игры, так и известные интегрированные соревнования трудоспособного возраста из-за множества общих черт, которые у них есть.Спустя более 13 лет после ее первой встречи она рада сообщить, что теперь у нее больше шапочек для плавания, чем она может сосчитать.

7 правил плавания, которые нужно нарушить

Когда вы начали плавать, вы, вероятно, были завалены тоннами того, что можно и чего нельзя делать во время пребывания в воде. Убедитесь, что вы дышите с обеих сторон; вложите в тренировку как можно больше дистанции; не ешьте перед купанием.

Что, если мы скажем вам, что вы не должны следовать этим правилам плавания? Продолжайте читать, чтобы узнать о 7 нормах плавания, которых вам не нужно придерживаться, и о том, что делать вместо этого!

1.Площадь плавательных участков 

Знатоки плавания старой школы могут сказать вам, что вам нужно часами плавать, чтобы увидеть улучшения. Но это не так!

Большее расстояние не всегда означает лучшую производительность. Плавание на безумных дистанциях может привести к тому, что ваша техника сломается, что может привести к травмам.

Более короткие тренировки более эффективны по времени и позволяют вам отточить определенные аспекты вашего гребка или работать над темпом для вашей следующей гонки.Так что если у вас нет 2-3 часов в день, чтобы посвятить тренировкам, не беспокойтесь об этом! 1 час, 30 минут и даже 20 минут достаточно, чтобы хорошо потренироваться.

Связанный: Что такое USRPT?

В последние годы возросла популярность тренировок в ультракоротком темпе (USRPT). Этот тренировочный метод удаляет из ваших тренировок любой «мусорный метр», фокусируясь только на плавании в темпе гонки. Это помогло многим пловцам (включая американского олимпийца Майкла Эндрю) плавать быстрее, чем когда-либо!

2.Выполнение флип-поворотов

В зависимости от вашей цели повороты сальто могут мешать вам получать удовольствие от спорта. Если вы расстраиваетесь, делая повороты сальто, и вам они не нравятся, просто не делайте их!

Однако, если вы хотите повысить общую скорость и эффективность, вам может помочь обучение повороту сальто, особенно если вы планируете участвовать в соревнованиях. Но если это не ваша цель, флип-повороты не нужны!

3. Двустороннее дыхание вольным стилем

Так много пловцов учат, что билатеральное дыхание (дыхание на обе стороны) — это «правильный» способ дыхания в вольном стиле — дыхание на одной стороне — нет-нет! Ну, это просто неправда.

Дыхание на одной стороне на самом деле может быть отличным способом установить твердый ритм в вашем гребке. Если вы посмотрите на почти всех элитных пловцов, то увидите, что они дышат на одной стороне, и большинство дышит каждые 2 гребка!

Возможно, вас учили дышать каждые 3 или 5 гребков, и хотя это отличный тренировочный инструмент, который может помочь вам улучшить контроль над дыханием, двустороннее дыхание не является окончательным и универсальным методом дыхания для плавания.

Воспользуйтесь тренажером для дыхания Airofit, чтобы получить дополнительную помощь в увеличении жизненной емкости легких и контроле дыхания! Используйте код MySwimPro для скидки 15% >

4.Дыхание через каждые 2 взмаха баттерфляем

Говоря о дыхании, есть негласное правило, что в баттерфляе нужно дышать через каждые 2 гребка. Мы не уверены, кто это придумал, но это не универсальное правило.

Связанный: 5 худших ошибок дыхания, которые совершают пловцы

Лучшие в мире бабочки используют различные модели дыхания. Майкл Фелпс и Кристоф Милак дышат при каждом гребке, а Калеб Дрессель дышит при каждом гребке.

Самое главное при плавании баттерфляем — найти удобную схему дыхания. Как и в фристайле, речь идет о том, чтобы найти ритм в вашем стиле, который вы можете поддерживать. Если это означает, что вы дышите при каждом ударе, каждые 2 или каждые 3, придерживайтесь этого, и вы станете золотым.

5. Не ешьте перед купанием

Существует давнее правило, что нельзя есть за 1 час до купания. Ну, это куча чепухи.

Чтобы быстро плавать, важно подпитывать свое тело! Если вы этого не сделаете, вы можете чувствовать себя вялым во время тренировки.Если ваш желудок может с этим справиться, попробуйте перекусить за час или около того до тренировки. Имейте смесь углеводов и белков и пейте много воды! Ознакомьтесь с нашим интервью с зарегистрированным диетологом, чтобы узнать о примерах перекусов до и после плавания >

Ломтик тоста с арахисовым маслом или банан — отличное топливо перед тренировкой. Это само собой разумеется, но съесть целую пиццу перед купанием, вероятно, не лучшая идея!

Некоторые пловцы чувствуют себя лучше, когда плавают натощак. Если это вы, продолжайте делать то, что вы делаете, но не забудьте после заплыва подкрепиться большим количеством калорий.

6. Концентрация на ударе ногой

Возможно, это самое спорное правило, которое, как мы думаем, вам следует нарушить… удары ногами переоценены!

Ваши ноги являются самыми большими мышцами в теле, и они поглощают больше всего энергии во время плавания. И, несмотря на такое потребление энергии, они не обеспечивают такой силы движения, как ваши руки!

Подумайте, сколько времени вам потребуется, чтобы пробежать 100 метров ногой по сравнению с тем, чтобы протянуть 100 метров. Ваша тяга, вероятно, намного быстрее!

Связанный: 5 самых больших ошибок пловцов при ударах ногами

Если вы новичок, сосредоточьтесь на передаче вращательного импульса от бедер и корпуса.Ваш удар поможет держать ваше тело в правильном положении, чтобы начать это вращение при каждом ударе.

Несмотря на это, по-прежнему важно работать над своим ударом, если вы пытаетесь стать быстрее. Мы рекомендуем включать немного толчка в каждую тренировку, часто во время разминки. Следите за тем, чтобы ваша техника ударов была правильной, и это поможет вам плавать быстрее и эффективнее. Посетите наш двухнедельный курс Kick Technique Bootcamp >

7. Плавание пальцами вместе

Поднимите руку, если вас учили плавать, сжав пальцы вместе! Оказывается, плавание таким образом может сделать вас медленнее.Исследования показали, что плавание с небольшим зазором между каждым пальцем (всего несколько миллиметров) может помочь увеличить площадь поверхности ваших рук и улучшить силу и мощность тяги во всех 4 гребках.

Бонус: плавание без плана

Некоторым нравится плавать, потому что это медитативно. Они появляются в бассейне и плавают случайным образом без плана игры. Этот подход хорошо работает, если у вас нет конкретной цели, но если у вас есть цель, важно иметь план, чтобы ваши тренировки были эффективными и полезными.

Независимо от того, следуете ли вы структурированному плану тренировок в приложении MySwimPro или составляете разовые тренировки изо дня в день, понимание того, на чем вы сосредоточитесь во время тренировки, имеет большое значение!

Для получения дополнительных советов по плаванию, тренировок и видеороликов о технике загрузите приложение MySwimPro. Начните бесплатную 30-дневную пробную версию ELITE, чтобы получить доступ ко всем нашим планам обучения и коучинговым ресурсам.

NCAA не будет принимать правила США по плаванию для трансгендеров

NCAA не будет принимать правила США по плаванию для трансгендеров; Дверь открыта для Лии Томас

В четверг NCAA объявило, что не будет никаких изменений в его ранее утвержденной политике в отношении тестостерона для трансгендерных женщин для участия в чемпионате по плаванию и прыжкам в воду среди женщин 2022 года, что дает трансгендерной пловчихе Penn Lia Thomas возможность участвовать в соревнованиях.

Ранее утвержденный порог тестостерона NCAA составляет 10 нмоль/л, и неизвестно, подходит ли Томас на основании этого числа. Если да, то она сможет участвовать в чемпионате NCAA. CSMAS (Комитет по конкурентным гарантиям и медицинским аспектам спорта) рассмотрел эту политику вместе с новой политикой США по плаванию (5 нмоль/л), прежде чем принять решение.

«Подкомитет решил, что внесение дополнительных изменений в настоящее время может иметь несправедливые и потенциально пагубные последствия для школ и студентов-спортсменов, намеревающихся участвовать в чемпионате NCAA по плаванию среди женщин в 2022 году», — говорится в пресс-релизе NCAA.

Это решение может также помешать NCAA справиться с негативной реакцией, включая судебные разбирательства, в связи с изменением правил в середине учебного года.

На своем заседании 19 января Совет управляющих NCAA утвердил обновления политики участия трансгендерных студентов-спортсменов NCAA, которые увязывают участие с олимпийским движением. Квалификационные требования к первому этапу и сроки подачи соответствующей документации (PDF), указанные в этом решении, в том числе для чемпионата NCAA по плаванию и прыжкам в воду среди женщин 2022 года и других зимних чемпионатов, останутся в силе.

Политика США по плаванию была выпущена после начала четырехнедельного окна, в течение которого школы могли представить необходимую документацию о соответствии требованиям (например, результаты лабораторных исследований тестостерона).

В соответствии с новым правилом США по плаванию ни один трансгендерный спортсмен не будет допущен к соревнованиям в женской категории до тех пор, пока не продемонстрирует, что его концентрация тестостерона в сыворотке крови составляет менее 5 нмоль/л в течение непрерывного периода в 36 месяцев. Кроме того, трансгендерные спортсмены, надеющиеся участвовать в женских соревнованиях, также должны будут предоставить «доказательства того, что предшествующее физическое развитие спортсмена как мужчины, смягченное каким-либо медицинским вмешательством, не дает спортсмену конкурентного преимущества перед цисгендерными соперницами спортсмена. .Окончательное решение о приемлемости будет принято комиссией.

NCAA решила не применять эту политику в этом учебном году, но продолжит обсуждение в будущем на основе политики США по плаванию.

Согласно релизу NCAA, новая политика США по плаванию станет частью будущего анализа подкомитета при рекомендации дополнительных обновлений требований к приемлемости для второй фазы (2022–23 учебный год) и третьей фазы (2023–24 учебного года).

Посетите ncaa.org/transgender для получения дополнительной информации о политике участия трансгендерных студентов-спортсменов NCAA, включая обновленный список (PDF) пороговых значений тестостерона, в котором разъясняются различия между подразделениями в сроках подачи заявок.

Родственные

Как долго вы должны оставаться под водой после погружения? «Правило 15 метров» — Рожденные плавать

Правило 15 метров является частью большинства соревнований по плаванию, включая заплывы на спине, баттерфляем и вольным стилем.(Пловцы, занимающиеся брассом, имеют более строгие правила, которые применяются к их подводным гребкам.) Но откуда взялось это правило 15 метров и почему оно применимо? Как вы можете воспользоваться этим в собственном плавании?

Вот все, что вам нужно знать о правиле 15 метров.

Представляем удар дельфина.

20 лет назад американский пловец Дэвид Беркофф сделал наблюдение о плавании и решил применить его на практике. «Мне казалось совершенно очевидным, что бить ногами под водой намного быстрее, чем плавать на поверхности», — сказал он в интервью NPR.Он начал экспериментировать, проводя все больше и больше своей гонки под водой, и мощное преимущество, которое это давало ему, окупилось.

В 1988 году он побил мировой рекорд в беге на 100 метров на спине на Олимпийских играх… проведя большую часть дистанции под водой. Вскоре после этого правило 15 метров было применено к заплывам на спине, чтобы позволить пловцам воспользоваться преимуществами мощного старта, который он предлагает, но при этом следить за тем, чтобы гонка в первую очередь касалась навыков плавания на спине, а не превращалась в удар ногой дельфина под водой. гонка с небольшим количеством плавания на спине, прикрепленным к концу.

Сегодня плавал под водой.

В наши дни преимущества удара ногой дельфина широко признаны и используются во всех видах гребков, которые допускают его использование. Правило 15 метров также расширилось и теперь включает гонки баттерфляем и вольным стилем. Американский пловец Майкл Фелпс произвел фурор на Олимпийских играх 2016 года не только своими многочисленными медалями, но и тем, что провел под водой больше времени, чем любой другой спортсмен, в эстафете 4×100 метров вольным стилем.

Благодаря своему телосложению и удобству в подводном плавании, удар дельфина Фелпса более мощный и эффективный, чем у многих других людей, что делает его эффективной стратегией даже в более коротких заплывах вольным стилем, в которых большинство пловцов быстрее всплывают на поверхность.

Какая наука стоит за ударом дельфина?

Так почему же под водой быстрее, чем на поверхности? Когда вы разбиваете поверхность воды, вы создаете волны, которые, в свою очередь, создают большее сопротивление, немного замедляя вас. Прибавьте все это к множеству ударов, и это может составить значительное количество потерянного времени, особенно на элитных уровнях, где успех часто измеряется сотыми долями секунды. С другой стороны, плавание под поверхностью также означает, что пловец не дышит в это время.Идеальный баланс между эффективным движением и эффективностью сердечно-сосудистой системы будет разным для каждого пловца.

Привыкание к правилу 15 метров.

Хотя использование удара дельфина теперь ограничено 15 метрами, это не причина избегать его использования. Это мощный инструмент для быстрого старта после ныряния или поворота. Тем не менее, никто не хочет быть дисквалифицированным за то, что использовал его слишком часто. Бассейны для соревнований имеют четкие отметки на 15-метровой отметке, и имеет смысл потренироваться, когда вы планируете соревноваться, обязательно вынырнув перед этой отметкой.

Если вы тренируетесь в бассейне, где нет постоянной маркировки на глубине 15 метров, спросите, рассмотрят ли они возможность их добавления (или можете ли вы получить разрешение на добавление временной маркировки, например клейкой ленты. Конечно, маркеры не бесполезно, если вы их не видите. Хорошая пара незапотевающих очков имеет решающее значение, если вы хотите избежать этой дисквалифицирующей линии.

Правила и наука плавания постоянно меняются.

В таком динамичном виде спорта нас регулярно ждут новые прорывы. Кто знает? Возможно, именно вы откроете для себя следующую.Конечно, есть только один способ узнать это: подготовиться и прыгнуть.

Новости плавания США

Вы стоите на краю канавы, глядя в синюю бездну. Перед вами пруд, озеро, море, океан борющихся вод. Позади вас часы отсчитывают время до официального начала плавательной практики, и вы знаете, что через несколько секунд ваша на мгновение теплая и влажная среда превратится в бурлящий невесомый мир холодной воды.

Вы плещетесь так быстро, как можете, но независимо от того, что вы делаете, первые несколько длин вода в бассейне кажется ледяной.Вы надеетесь, что привыкнете к этому. Вы знаете, холод будет ощущаться по-другому примерно через 200 ярдов. Но все равно. Холодно.

Знакомо?

«Этот бассейн замерзает!» была самой распространенной жалобой пловца, которую я слышал, когда тренировал. Это также была самая распространенная жалоба пловца, которую я слышал, когда был пловцом. Стук зубов. Дрожащие мышцы. Сидеть у водостока, не желая залезать. 

«Мне просто не нравится, какой холодный бассейн».

«Почему бассейн как лед?»

«Вы можете сделать этот бассейн теплее, тренер?»

Почему бассейны холодные? Почему они не чуть-чуть теплее, чтобы разогреваться было приятно? Много лет я задавался именно этим вопросом.Была местная YMCA, в которой температура в бассейне поддерживалась на уровне 84, но иногда она казалась настолько горячей, что на самом деле поднималась до 87. Этот бассейн был великолепен для первых нескольких длин, но после тридцати или шестидесяти длин вы чувствовали себя перегретым и горячим. В другой раз в моей соревновательной плавательной жизни был другой бассейн, который, я клянусь, был выше 60-х годов. Что бы ты ни делал, ты не мог согреться.

Температура в бассейне — это один из тех аспектов опыта пловца, о котором забывают, который имеет прямое отношение к тренировкам — возможно, больше, чем многие другие обстоятельства.Вероятно, поэтому температура в бассейне (помимо соображений безопасности) так регулируется, контролируется и поддерживается. И все же, несмотря на правила, на протяжении всей моей плавательной карьеры я тренировался в воде с температурой от 55 до 90 градусов. (Оба опыта были ужасными и крайне вредными для здоровья.) Хотя FINA имеет строгие правила температуры в бассейне (олимпийские соревнования должны быть 79 градусов, плюс-минус один градус) и большинство бассейнов для соревнований поддерживают температуру в пределах 77-82 градусов, мой опыт более широкий диапазон температур в различных бассейнах.Некоторые из этих бассейнов использовались в основном для обучения плаванию, а это означало, что их температура была выше. Некоторые из этих бассейнов использовались для студенческого плавания, что означало более низкие температуры. Но похоже, что пулы колеблются.

Или, возможно, это колебание было главным образом в моем воображении. Поскольку мы погружаемся в воду, возможно, ни один другой вид спорта не подвержен такому влиянию вариации всего на два градуса. И тем не менее, пловцы могут отличить 82-градусную воду от 84-градусной воды. Иногда я ходил в бассейны других колледжей и говорил: «Здесь вода ледяная!» только чтобы обнаружить, что «замерзание» было всего лишь разницей в два градуса.

Действительно, температура в бассейне также является проблемой безопасности. Несмотря на то, что более теплый бассейн может чувствовать себя лучше во время разминки, при тяжелых тренировках все, что выше 82 градусов, может означать обезвоживание, перегрев или что-то еще хуже. Если вы серьезно занимаетесь плаванием, хотя все мы мечтаем о теплых, голубых, 85-градусных водах Карибского моря, на самом деле, если вы тренировались в таких теплых водах, вы рискуете перегреться до точки теплового удара. , судороги, или что-то гораздо хуже. В соревнованиях на открытой воде мы видели радикальные и трагические последствия горячей воды.

Но это не означает, что бассейны также должны поддерживать температуру на уровне 65 градусов. Я был в бассейнах, где сколько ни тренируйся, сколько ни плавай, ты просто не можешь согреться. (Я также был в озерах, реках и океанах с таким же очевидным результатом.)
 
По своему опыту я обнаружил, что оптимальная температура находится где-то между 79-81 градусами. Как раз на более теплом краю конкурентных правил температуры бассейна, но не слишком тепло, чтобы гарантировать какой-то сценарий перегрева в середине тренировки.

«Почему этот бассейн такой холодный?» Вы можете задаться вопросом.

Ну, холод относителен. После 100 ярдов, конечно, в бассейне может показаться холодно, точно так же, как бег на улице при 45 градусах поначалу может показаться холодным. Но после 45 минут сердечно-сосудистых тренировок этот бассейн чувствует себя как нельзя лучше. Точно так же, как вы можете начать пробежку в этой флисовой одежде, но через 30 минут вы сбрасываете эту флисовую одежду до футболки, температура в бассейне становится тем выше, чем дальше вы тренируетесь и тренируетесь.

Все это, чтобы сказать: Извините, пловцы.Температура в бассейне устанавливается для тренировок, а не для прогулок по воде. Если температура в бассейне настолько низкая, что делает вашу жизнь невыносимой, попробуйте выполнить некоторые упражнения перед тренировкой, чтобы первый прыжок в бассейн «ощущался» более теплым: прыжки с трамплина, отжимания, приседания, сухую землю, милю бег трусцой. Или примите холодный душ перед тренировкой, чтобы избежать шока от холодной воды в бассейне. Зимой на утренней тренировке моя команда по плаванию устраивала пробежки белого медведя по футбольному полю: прыгала в бассейн, выпрыгивала, бежала через футбольное поле и обратно, а потом возвращалась на разминку.Бассейн «почувствовал» 87 градусов, даже если это не так.

Удачи, пловцы.

И нет. Ваш тренер не может сделать бассейн теплее.

Спортсменки сталкиваются с двойными стандартами из-за формы

Женская сборная Норвегии по пляжному гандболу была оштрафована за то, что их шорты были слишком длинными, официальное лицо сообщило британской паралимпийке Оливии Брин, что ее трусы слишком короткие, а олимпийской пловчихе Элис Диринг не будет разрешено носить плавательную шапочку из-за натуральных черных волос на Олимпийские игры 2021 года в Токио.В преддверии Игр, которые должны начаться 23 июля, спортсменки тщательно проверяются на предмет выбора спортивной одежды. FRANCE 24 рассказывает, почему правила спортивной формы для женщин такие суровые.

Олимпийские игры 2021 года в Токио еще даже не начались, а подготовка к ним уже сопряжена с дискуссиями  о том, что должны или не должны носить спортсменки.

Двукратная паралимпийская чемпионка мира Оливия Брин стала последней олимпийской спортсменкой, попавшей в портняжную бурю.После соревнований по прыжкам в длину на чемпионате Англии в Бедфорде 18 июля официальный представитель сказал, что ее трусы были «слишком короткими и неуместными».

«Она сказала мне, что я должен подумать о том, чтобы носить шорты, потому что мои трусы слишком откровенны», — сказал Брин FRANCE 24. «Я был настолько удивлен и ошеломлен, что спросил ее, шутит ли она. Она отказалась и настояла, чтобы я купил шорты».

Написав об инциденте в Twitter, Брин указал на двойные стандарты в отношении спортивного дресс-кода и спросил, будут ли спортсмены-мужчины подвергаться такому же уровню проверки.

«Я много лет ношу спринтерские трусы одного и того же стиля», — написала она в своем посте. «Я понимаю, что должны быть правила и рекомендации в отношении спортивной экипировки, но женщины не должны стесняться того, что они носят во время соревнований, [они] должны чувствовать себя комфортно и непринужденно».

24-летняя женщина говорит, что она полностью соблюдала правила спортивной формы, которые позволяют спортсменам в ее отделе носить спонсорское снаряжение (трусы), если они также надевают клубный жилет или национальную форму.Их наряды не могут быть «неприятными или прозрачными».

«Сейчас 2021 год, а не 18 й век», — сказала она FRANCE 24. «Мне не должны указывать, что мне можно и что нельзя носить».

Брин подала официальную жалобу в England Athletics в понедельник, но говорит, что ничего не получила. Молодой спортсмен собирается принять участие в Паралимпийских играх в Токио в августе этого года и намерен носить «спорные» трусы. «Я не позволю им помешать мне носить их. Я буду носить их в Токио», — сказала она.

Расистские меры и двойные стандарты

Дело Брина никоим образом не является исключительным. Элис Диринг, первая чернокожая пловчиха, когда-либо представлявшая сборную Великобритании на Олимпийских играх в Токио, не сможет носить шапочку для плавания, сделанную специально для натуральных черных волос, которую она продвигала.

Ранее в этом месяце Международная федерация плавания (FINA) запретила использование плавательных шапочек, сделанных специально для защиты дредов, афро, плетений, кос и густых вьющихся волос на Играх 2021 года.FINA сообщила компании Soul Cap, которая производит шапочки для плавания, потому что их продукт не соответствует «естественной форме головы».

Европейская федерация гандбола (EHF) оштрафовала норвежскую женскую сборную по пляжному гандболу на 1500 евро за ношение шорт вместо плавок от бикини на чемпионате Европы 2021. Назвав это случаем «неподходящей одежды», EHF заявила, что игроки не соблюдали правила формы спортсменов, которые требуют, чтобы женщины носили плавки бикини «с облегающей посадкой и вырезом под углом вверх к верхней части ноги». определяется Международной федерацией гандбола.

Мужчины, играющие в пляжный гандбол, могут свободно носить шорты на 10 сантиметров выше колена, если они не «слишком мешковатые».

Перед соревнованиями команда обратилась в EHF с просьбой разрешить играть в шортах. Им сказали, что любое нарушение протокола будет оштрафовано.

Хотя пляжный гандбол не входит в программу Олимпийских игр 2021 года в Токио, это яркое напоминание о вопиющих двойных стандартах, применяемых при разработке правил спортивной формы.

Кто решает?

Международный олимпийский комитет (МОК), орган, отвечающий за организацию Олимпийских игр, заявляет, что не несет ответственности за установление и соблюдение единых правил. Вместо этого международные федерации для каждого отдельного вида спорта должны решить, какая одежда подходит для каждой гендерной группы.

Согласно самой последней Олимпийской хартии, опубликованной МОК, они имеют «единственное и исключительное право предписывать и определять одежду и униформу, а также оборудование, которое должны использовать члены их делегаций по случаю Олимпийских игр».

Международные спортивные федерации не обнародуют свои критерии правил спортивной формы. FRANCE 24 попыталась связаться с FINA и England Athletics для комментариев, но не получила ответа.

Хелен Джефферсон Ленский, профессор Университета Торонто и автор книги «Олимпийские игры: критический подход», говорит, что единообразные решения основаны либо на «практических соображениях, связанных с требованиями спорта», либо на «традиционных корнях, таких как ги для боевых искусств» или гендерной дифференциации.Некоторые федерации также утверждают, что их решения основаны исключительно на производительности или что они обеспечивают справедливость.

Но Ленский видит явную гендерную дискриминацию в игре, особенно с учетом того, что многими федерациями по-прежнему в основном руководят мужчины. «В видах спорта, оцениваемых с точки зрения эстетики, таких как фигурное катание, существуют правила в отношении одежды, согласующиеся с зачастую стереотипными представлениями судей о том, как должна выглядеть «женственная» фигуристка в жизни. Правила женской формы для пляжного волейбола основаны исключительно на гетеросексуальной сексуальной привлекательности», — говорит она.

«Очевидно, что многое из этого носит коммерческий характер, — сказала FRANCE 24 Дженис Форсайт, бывший директор Международного центра олимпийских исследований Западного университета в Онтарио. — [Международные федерации] пытаются апеллировать к тому, что они считают гетеросексуальную мужскую аудиторию, пытаются подтолкнуть их к просмотру женских видов спорта, утверждая, что это вызывает интерес, тем самым делая его более прибыльным, потенциально привлекая спонсоров и телевизионные контракты или даже корпоративное спонсорство для спортсменов.”

При наличии мотивации международные федерации могли бы быстро изменить положения об униформе для женщин. Тот факт, что они решили этого не делать, по словам Форсайта, объясняется чисто маркетинговыми соображениями.

Немного истории повторяется

Не каждый олимпийский вид спорта застрял в «18 м  веке», как выразилась паралимпийская звезда Оливия Брин, но у многих есть история споров, когда дело доходит до женской спортивной формы правила. Плавание, легкая атлетика, бадминтон, бокс, гимнастика и пляжный волейбол, например, имеют особенно плохие результаты.

Незадолго до Олимпийских игр 2012 года в Лондоне Международная любительская ассоциация бокса пыталась заставить женщин-боксеров носить юбки вместо шорт. Их аргументация заключалась в том, что зрители смогут легче отличить боксеров-женщин от мужчин-боксеров, поскольку раньше они не могли «заметить разницу».

Это предложение вызвало возмущение, и лондонская боксер-любитель Элизабет Планк начала онлайн-петицию, в которой потребовала, чтобы женщины могли свободно выбирать, что им носить на ринге. Собрав более 57 000 подписей, решение было изменено, и женщины-боксеры могли свободно выбирать между шортами и юбкой.

В том же году Международная федерация волейбола (FIVB) изменила дресс-код. До внесения поправок игроки-женщины были вынуждены носить во время игр бикини или боди. Но общественное давление усилилось, и ФИВБ опубликовала новые правила, разрешающие женщинам носить шорты и топы с рукавами из уважения к «религиозным и культурным требованиям» некоторых стран-участниц.

В 2011 году Всемирная федерация бадминтона была менее снисходительна к своим требованиям к форме. В преддверии Олимпийских игр в Лондоне в следующем году организация решила, что спортсменки, играющие на элитном уровне, должны носить комоды или юбки.Они защищали свое решение, говоря, что это создаст более «привлекательную презентацию».

Но недавние споры о моде — это еще одно препятствие для спортсменок, особенно когда речь идет об Олимпийских играх. Женщинам на протяжении десятилетий запрещалось участвовать в играх, и они даже подвергались гендерному тестированию. И хотя МОК открыто пропагандирует инклюзивность, спортсменки по-прежнему подвергаются большему контролю, чем их коллеги-мужчины.

«Мы только царапаем поверхность», — говорит Форсайт из Западного университета.«Если мы просто говорим и обсуждаем униформу, представьте, что мы обнаружим, если копнем немного глубже».

26 вещей, которые вы, вероятно, не знали о плавании через Ла-Манш

Пловец на выносливость Льюис Пью на этой неделе совершил свой рекордный подвиг, проплыв Ла-Манш по всей длине от Лендс-Энда в Корнуолле до Дувра в Кенте, чтобы привлечь внимание к состоянию наших океанов.

Пью проплыл последнюю из своей 348-мильной эпопеи после 49 дней в воде и прибыл на Шекспир-Бич в среду днем. Экологический активист и Покровитель океанов ООН, по оценкам, сделал до 750 000 гребков.

Подход

Пью к Ла-Маншу не является обычным, и большинство предпочитает вместо этого переплыть через , преодолевая 21 с лишним милю между Англией и Францией.

Льюис Пью завершает впечатляющий заплыв 1 кредит

С тех пор, как Мэтью Уэбб переплыл Ла-Манш в 1875 году (менее чем за 22 часа), 1831 человек переплыл Ла-Манш 2369 раз, а еще 7694 человека приняли участие чуть более чем в тысяче эстафетных заплывов.

Несмотря на целую армию успешных участников, переплыть Ла-Манш намного сложнее, чем кажется – и уже кажется довольно сложным. Есть ряд соображений, правил и сложностей. Вот несколько вещей, о которых стоит подумать тем, кого вдохновил Пью.

1 . Чтобы заплыв был официально признан, вам не должны помогать какие-либо искусственные средства, и вам разрешено использовать только очки, одну шапочку, зажим для носа, беруши и один костюм, который должен быть без рукавов и без ног.

2 . Для утепления разрешается намазаться жиром — многие используют гусиный жир.

3 . Вы должны войти в море с берега отправления и финишировать на суше с другой стороны, «или коснуться крутых скал противоположного берега без морской воды», согласно Ассоциации плавания в каналах, которая регулирует попытки.

4 . Да, есть Ассоциация плавания в Ла-Манше (CSA). Основанная в 1927 году, она разработала свод правил плавания в Ла-Манше.

6 . Из тысяч пловцов, справившихся с задачей, 63 процента были мужчинами. Средний возраст пловцов-одиночек — 35 с половиной лет.

7 . Плавание через Ла-Манш недешево и обойдется вам в несколько тысяч фунтов стерлингов, большая часть которых идет на зарегистрированного лоцмана и сопровождающее судно (до 2750 фунтов стерлингов).

8 . Пройденное расстояние составляет примерно 21 милю, но меняется в зависимости от течения. Необходимо учитывать приливы и отливы, и большинство пловцов выбирают своего рода S-образную трассу.

9 . Самый удачный день для заплывов через Ла-Манш — 22 августа, за эти годы было совершено 66 заплывов.

10 . Пловцы обычно начинают с утеса Шекспира или Сапфировой Мотыги или рядом с ним и стремятся финишировать в Кап-Гри-Нез, между Булонью и Кале, который фигурирует в одном из обзоров Telegraph Travel о лучших малоизвестных местах для посещения во Франции.

Кап-Гри-Нез, откуда они прибывают во Францию. 1 кредит

11 .Это займет у вас много времени — от семи часов (рекордное время) до 28 (рекорд на другом конце шкалы).

12 . Самым быстрым был австралиец Трент Гримси (6 часов 55 минут) в 2012 году. Самым медленным был Джеки Кобелл, который сбился с курса и в итоге проплыл около 65 миль.

13 . Поскольку вам не разрешается прикасаться к другому человеку во время заплыва, любое топливо на пути к еде будет передаваться вам по длинному шесту с лодки сопровождения.

• Лучшие отели Дувра

14 . Ла-Манш является одним из самых загруженных судоходных путей в мире, по которому ежедневно проходят 600 танкеров и 200 паромов. Задача вашего эскорта и пилота — следить за тем, чтобы вас не косили.

15 . Вам не нужен паспорт, если вы собираетесь повернуть направо, как только попадете на французский пляж, но рекомендуется иметь его при себе. Где, остается только гадать.

16 . Цветет холодно, и часть ваших тренировок заключается в том, чтобы привыкнуть к холоду.В течение купального сезона с июля по сентябрь, сообщает CSA, температура воды колеблется от 14 до 18°C, но может упасть до 6°C. Вы должны совершить шестичасовой заплыв при аналогичных температурах, прежде чем CSA разрешит вам попытаться пересечь границу.

17 . Вы должны забронировать место на один-два года вперед, чтобы попытаться пересечь границу.

18 . Клуб плавания Serpentine в Лондоне может похвастаться наибольшим числом членов, завершивших плавание.

19 . До того, как Мэтью Уэбб совершил первый в истории переход в 1875 году, моряк проплыл через него на связке соломы.Не совсем то же самое.

Река Ниагара, где умер Уэбб 1 кредит

20 . Уэбб, которая носила жир морской свиньи, плавала брассом, в то время как Труди Эдерле предпочитала кроль на груди.

21 . Позже Уэбб умер, пытаясь проплыть через Водоворотные пороги под Ниагарским водопадом.

22 . Ряд первых попыток переплыть Ла-Манш спонсировались американскими газетами. Труди Эдерле поддержали New York Times и Chicago Tribune.

23 . Аргентинец Антонио Абертондо стал первым человеком, который в 1961 году переплыл Ла-Манш в обе стороны без остановок. Это заняло у него 43 часа.

24 . Элисон Стритер является рекордсменом по количеству переходов. Британец переплыл Ла-Манш 43 раза.

25 . Сообщается, что парень по имени Йоши из Японии отправился с пляжа в Кенте только для того, чтобы начать плавать кругами, чтобы «разогреться».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.