Разряд по плаванию 50 метров: Нормативы по плаванию на 2018

Разное

Содержание

Заслуженные золотые медали и спортивные разряды первенства СДЮСШОР №1 по плаванию

11.03.2015

В Тюмени состоялось открытое первенство СДЮСШОР №1 по плаванию среди учащихся 2004 года рождения и моложе в 50-метровом бассейне. В соревнованиях приняли участие более 350 юных спортсменов из Кургана, Ишима, Исетска, Викулово и Тюмени. Честь Уватского района защищали 11 пловцов.

Две медали высшей пробы положила в свою копилку Анна Шеремет. Аня преодолела дистанцию 25 метров кролем на груди за 00.17.91 минуты, а отрезок 25 метров кролем на спине – за 00.19.86.

Дебютом на тюменских соревнованиях отметились Анастасия Малыгина и Семен Мирюгин. Они сумели справиться с волнением и показали свои лучшие результаты. Настя проплыла 25 метров кролем на груди за 00.25.65 минуты, кролем на спине – за 00.27.36; Семен – за 00.27.41 и 00.28.24 соответственно.

Степан Калашников выполнил II юношеский разряд на 50 метрах вольным стилем и брассом, причем на первой дистанции показал 9 результат из 53 (00.

41.90), а на второй – 7 из 41 (00.54.89). Андрей Зинченко улучшил свое время на 50 метрах вольным стилем (00.46.51), а на 50 метрах на спине впервые выполнил II юношеский разряд (00.51.93). Кирилл Кравцов выполнил III юношеский на 50 метрах вольным стилем и II – на 50 метрах брассом. На аналогичных дистанциях улучшил свои показатели и выполнил III юношеский разряд Степан Хорзов.

Неплохими результатами смогли похвастаться и стометровщики. София Злодеева выполнила I юношеский разряд на отрезке 100 метров брассом (1.54.35) и II – на 100 метрах баттерфляем (1.45.01). Сергей Шехирев улучшил время на 100 метрах вольным стилем и впервые выполнил II юношеский разряд на 100 метрах брассом (2.02.74). II юношеский разряд на стометровке баттерфляем выполнил Иван Волохин (1.50.30).

Дата создания: 11.03.2015 14:15:29 Дата изменения: 11.03.2015 14:15:29

Количество показов: 1546

Поделиться в:

Соревнования ДЮСШ «Дубна» по плаванию – День брасса – прошли в бассейне ОИЯИ «Архимед»

23 янв. 2018 г., 16:00

Во время соревнований в зависимости от возраста пловцы – учащиеся, выпускники ДЮСШ «Дубна», спортсмены дубненского клуба плавания Masters «105-й элемент» – преодолевали брассом 100 или 200 метров.

Фото: Игорь Немучинский

Перед началом заплывов в торжественной обстановке чествовали пловцов, выполнивших в минувшем году нормативы новых спортивных разрядов. Каждый получил значок соответствующего разряда.

Фото: Игорь Немучинский

 

II спортивный разряд – Виктория КУДИНА, Яна ТАРАБРИНА, Данила ШИЛОВ (тренеры – Галина ИВАНОВА, Игорь БЕРЕЗУЦКИЙ). 

Фото: Игорь Немучинский

III спортивный разряд – Марина СКОБЕЛЕВА, Максим РУМЯНЦЕВ, Александр КАЧАЛОВ, Максим ЗАКАЗНИКОВ (тренеры – Анастасия ДЕМИРБАШ, Геннадий РОССОМАГИН) и Анна МУХИНА (тренеры – Галина ИВАНОВА, Игорь БЕРЕЗУЦКИЙ). 

Фото: Игорь Немучинский

1-й юношеский разряд – Анастасия ГУРКИНА, Владислав ГАЛКИН, Егор ЦАРЬКОВ, Егор ЛУКУТКИН, Артем ЧЕРНАКОВ, 2-й юношеский разряд – Александр ХАРЧЕНКО (тренеры – Анастасия ДЕМИРБАШ, Геннадий РОССОМАГИН). 

Дубненское информагентство

Дмитрий Бычков

С показательным выступлением, вне основной программы, на коронной дистанции 50 м брассом выступил мастер спорта России по плаванию Дмитрий БЫЧКОВ. Своими быстрыми секундами, безупречной техникой и неисчерпаемым оптимизмом Дмитрий задал тон соревнованиям: большинство спортсменов выступили достойно, показали хорошие времена, а дисквалификаций в этом технически сложном способе плавания было относительно немного.

Фото: Игорь Немучинский

 

Завершились соревнования смешанной эстафетой 12 х 50 м брассом между сборными командами трех бассейнов. На первом месте пловцы из «Архимеда», на втором – сборная «Карасика», команда «Радуги» не завершила эстафету по причине отсутствия в мужской шестерке одного пловца. 

Фото: Игорь Немучинский

Победителями соревнований стали Алена МАЛЬКОВА, Виктория КУДИНА, Анастасия КУНГИНА, Камилла ТУКУМОВА, Артем ЧЕРНАКОВ, Михаил САСИН, Гантулга ГАНБОЛД, Данила СОБОЛЕВ, Илья ГОЛУБЦОВ. 

Фото: Игорь Немучинский

Серебряные призеры – Евгения БУХЛИНА, Ксения СКИЧКО, Александра РУДЬ, Ульяна ИВАНОВА, Владислав ГАЛКИН, Константин РОМАНОВ, Алим ТЛУПОВ, Антон НИКИШИН, Алексей САСИН. 

Фото: Игорь Немучинский

Бронзовые призеры – Ульяна СОЛНЦЕВА, Анастасия БАХАРЕВА, Дарья ДЕМИНА, Полина ЗАРУБИНА, Илья КУЛИКОВ, Руслан ЗУХУРОВ, Данила УЛИТИН, Владислав ДЕМИН, Юрий РУДЕНКО. 

Фото: Игорь Немучинский

Поздравляем победителей и призеров, их родителей и тренеров. Благодарим секретариат соревнований, членов судейской бригады и главного судью Сергея ЕГОРОВА.

Фото: Игорь Немучинский

Следующие соревнованиях – День стайера – пройдут в бассейне ОИЯИ «Архимед» 10 января.

Источник: http://indubnacity.ru/novosti/sport/sorevnovaniya-dyussh-dubna-po-plavaniyu-den-brassa-proshli-v-basseyne-oiyai-arhimed

разряды и нормативы по плаванию

Profile

Name: Плавание

Entry Tags

arena, Ильченко, Кудинов, Майкл Фелпс, Наталья Панкина, аквааэробика, бассейны, бассейны Москвы, водное поло, всякое разное, герои и знаменитости, здоровье, как выбрать?, книги/статьи/материалы, купальники-плавки, куплю-продам, личный опыт, марафонское плавание, модераторское, новинки, новости, обои, обучающее видео, объявления, опрос, плавательная экипировка, плавательные очки, покупки, программа тренировок, соревнования, техника плавания, упражнения, учимся плавать, фото, фридайвинг

14-дек-2008 10:29 pm

Вот смотрите, я копаюсь как раз, мне интересно стало , действительно это сильно время изменилось или нет? 1999год-мир.рек 100м. н/с -53.60(Крайзелбург) и дальше все Пирсол их крушит, и 2008г- он же -52.54, Т.Е, за 9 лет-м.р изменился на 1.06. А разряды-то они, если я правильно понимаю, должны быть к мир.рек. привязаны или нет?? ))) НЕ, если что, можете меня опять пингвином обозвать.)))

15-дек-2008 05:48 am

При мне «тарифная сетка» один раз корректировалась, и я тогда еще довольно юным спортсменом был, о МС и не мечтал. Насколько я помню, это после Олимпиады было, т.е. ее привязывали к тем результатам, а не к мировым рекордам.

15-дек-2008 06:10 am

Мерси! Я просто думала, мож они там коэффициент какой выщитывают, ну или там, допустим, в зависимости от кол-ва людей выполнивших нормативы отталкиваются. Поищу еще где-нибудь, интересно! Ну а Вы-то до МС домечтались, так я понимаю?

15-дек-2008 11:51 am

«Звание МС присваивается за выполнение норм на официальных соревнованиях не ниже уровня федерального округа, г.г. Москвы, Санкт-Петербурга. При этом должна использоваться электронная система хронометража и в судействе соревнований должно принять участие не менее трех судей всероссийской категории.
Разряд КМС присваивается за выполнение норм на соревнованиях не ниже уровня муниципального образования.

Массовые и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на любых официальных соревнованиях.»

11.12.21 прошёл Кубок Всеволожского муниципального района по плаванию в бассейне ЦО «СОШ Кудрово» (ул. Берёзовая д.1)

24 декабря 2021

В соревновании принимали участие 4  команды из  Агалатово,,  Всеволожска,  Кудрово и Янино.

11 декабря в бассейне МОБУ Центра Образования «СОШ Кудрово» в городе Кудрово прошли соревнования по плаванию на Кубок Всеволожского района. В соревнованиях приняли участие 107 детей, Среди них воспитанники ВСШОР, воспитанники спортивных клубов (спортивно-оздоровительных групп и секций) по плаванию, расположенных на территории Всеволожского района из Агалатово, Всеволожска, Кудрово и Янино. Было разыграно 78 комплектов наград в возрастных категориях с 2014 по 2004 года рождения во всех стилях плавания на дистанциях 50 и 100 метров. Спортсмены показали хорошие результаты, выполнили спортивные разряды и призеры были награждены грамотами, медалями, а победители ещё и кубками. Все участники получили дипломы участника и призы от Администрации Всеволожского района. Особенно захватывающими получились смешанные эстафеты, где в упорнейшей борьбе победу праздновала команда хозяев. По итогам соревнований, лучшие спортсмены, Татарский Максим, Батманова Алена и Коваленко Андрей, все из Всеволожска, отправятся на Чемпионат Ленинградской области по плаванию в город Пикалево.

Тренер (МБУ «ВСШОР») Тарасов Сергей Вячеславович.

РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ: 1 место 

Толмачев Дима – 100м к/п – 1.23,22 3 разряд

Коваленко Виктория – 50м в/с-37,02 1 ю/р, 50 м брасс -45,02 1 ю/р

Андреев Илья -50м в/с -36,28 2юр

Милютина Лиза – 100м н/с – 1.31,90 1 юр

Батманова Алёна -100м н/с – 1,16,42 2 разряд, 100 м к/п – 1.22,93 2 разряд

Андрюшевич Матвей – 50м н/с – 44,54 2 ю/р

Татарский Максим -50м брасс – 35,95 3 разряд, 100м брасс – 1.16,59 2 разряд

Соловьёв Максим – 100м в/с – 1.08,44 – 3 разряд

Морозова Варвара -100м к/п – 1.29,86 – 3 разряд

Розина Анна – 100м брасс – 1,44,10 1 ю/р

 

2 место

Лезов Илья – 100м в/с- 1.15,44 1 ю/р, 100м к/п – 1.35,75 1 ю/р

Милютина Лиза – 100м брасс – 1.46,80

Морозова Варвара- 100м в/с – 1.18,88 3 разряд

Булах Иван – 50м батт – 35,02 1ю/р

Андрюшевич Матвей – 50м в/с – 36,90 2 ю/р

Розина Анна – 100 н/с – 1.32,56 1ю/р

Соловьёв Максим – 100м брасс – 1.37,16 1 ю/р

 

 3 место

Толмачёв Дмитрий – 100м в/с – 1.15,75 1 ю/р

Коваленко Андрей – 100м в/с – 1.09,41 3 разряд

Козлова Настя – 100м н/с – 1.32,98 1 ю/р, 100м брасс – 1.49,15        1 ю/р

Решетникова Соня – 100м к/п – 1.31,52 3 разряд

Булах Иван – 100м к/п -1.20,84 3 разряд

ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

Настало время для США присоединиться к остальному миру и к счетчикам гонок

SwimSwam приветствует сообщения читателей на все водные темы, и если они хорошо написаны и продуманы, мы можем просто опубликовать их в разделе «Крики». из серии «Стенды». Мы не обязательно поддерживаем содержание сообщений «Крики с трибун», и мнения остаются мнениями их авторов. Если у вас есть мысли, чем поделиться, отправьте [email protected]

Этот материал «Крики с трибун» исходит от Стива Крокера, тренера по плаванию и инженера, который проектирует водные объекты для компании Water Technology, Inc.и Даниил Проскура, заместитель главного тренера клуба Golden West Swim Club в Калифорнии.

Есть два разных сезона и два разных типа бассейнов, используемых для занятий плаванием. Бассейны с длинным курсом имеют длину 50 метров, а бассейны с коротким курсом вдвое меньше — 25 метров или, в некоторых случаях, 25 ярдов. США — единственное место в мире, где тренируются и соревнуются на дистанциях 25 ярдов, и мы делаем это для всех чемпионатов по плаванию в средних школах и колледжах.

США уникальны тем, что у нас есть крупные организации средних школ и колледжей, которые ежегодно проводят чемпионаты в каждом штате и каждом отделении колледжа.У нас также есть США по плаванию с сотнями плавательных клубов США по всему округу. В большинстве стран мира существует только клубное плавание, что, вероятно, является основным фактором, объясняющим успех американских пловцов на международной арене.

Олимпийские соревнования по плаванию проводятся в длинном бассейне. Удивительно, но многие люди, которые смотрят Олимпийские игры, не знают, что бассейн, в котором они участвуют, более чем в два раза длиннее их местного 25-метрового бассейна. Как правило, в мире плавают длинный сезон примерно с января по август и короткий сезон примерно с сентября по декабрь.FINA проводит чемпионаты мира как на коротких, так и на длинных дистанциях.

В США в коротком сезоне преобладают тренировки и соревнования на 25-ярдовых дистанциях. 25-ярдовая трасса примерно на 10% короче 25-метровой, что едва заметно. Время примерно на 10% быстрее в ярдах. В соревнованиях на 25 ярдов бесплатно 500, а не 400 и 1650, а не 1500.

Колледж плавания состоит в основном из учреждений NCAA, NAIA и Junior College — более 900 школ имеют команды по плаванию и чемпионаты на 25-ярдовых дистанциях.Американское студенческое плавание — это международная арена, на которой спортсмены со всего мира тренируются и соревнуются в течение учебного года. У них есть доступ к отличным объектам, и их тренируют многие из лучших тренеров мира. Многие могут использовать плавание, чтобы получить бесплатное или недорогое образование.

Чемпионат по плаванию NCAA Division 1 считается одним из самых быстрых международных соревнований по плаванию в мире. Это кульминация 7-месячного сезона, и командный аспект делает его более напряженным.Интересно, что остальной мир почти не замечает, поскольку времена (в ярдах) совершенно чужды остальному миру.

Можно возразить, что такой упор на плавание на 25 ярдов несправедлив по отношению к пловцам колледжей — американским и международным. Одна из проблем заключается в том, что тренировки и гонки проводились на дистанциях, которые на 10% короче. Поскольку маркировка дна бассейна, расположение флажков для плавания на спине и т. д. уникальны для 25-ярдовых бассейнов, спортсмены тратят время на отработку техники в соответствии с конкретными требованиями, которые им приходится отрабатывать в течение долгих сезонов на дистанции.Международные спортсмены серьезно наказываются завершением 7-месячного сезона без времени, которое можно было бы использовать для квалификации в свои национальные команды / международные соревнования.

Настоящий «олимпийский бассейн» имеет размеры 50 х 25 м. Интересно, что среди 50-метровых колледжей в США подавляющее большинство имеет ширину всего 25 ярдов (что позволяет проводить 25-метровые тренировки и/или соревнования в любом направлении). Эти бассейны менее желательны, чем олимпийские бассейны, для проведения международных мероприятий.

Частое состязание на правильном пути — вот что важнее всего. В 1992 году автор установил мировой рекорд на короткой дистанции 50 м вольным стилем, при этом 100 % тренировок проводились в 25-метровом бассейне. Гоночные метры более достойны получения надлежащего опыта для таких соревнований, как 200 и 400 гребков, IM и 1500. Но тренировочные метры имеют решающее значение для получения надлежащих навыков. Существует спор о том, как тренировать 200 LCM Free в ярдах, следует ли тренировать 200 SCY или 500 SCY.Но ничто из этого не похоже на гоночную стратегию и/или время.

Есть книги рекордов и так много истории, основанной на плавании на 25 ярдов, «вы не можете просто выбросить это». Да, вы можете — мы часто делаем это в плавании, когда вносим изменения в правила или разрешаем новые технологии, такие как клинья, комбинезоны и т. д. Хотя вы не можете преобразовать рекорды с 25 ярдов в 25 метров, преобразование индивидуальных время от 25 ярдов до 25 метров просто и точно.

Я утверждаю, что преимущества перехода от плавания с короткой дистанции в США к 25-метрам намного превышают причины сохранения статус-кво.На соревнованиях NCAA Division 1 в 2019 году, вероятно, было бы установлено 5 или 6 мировых рекордов. Вместо них было ноль. В конце 2019 года Международная лига плавания провела чемпионат SCM в США. Это позволило американским спортсменам установить мировой и национальный рекорды. В отличие от чемпионата NCAA по легкой атлетике, мир не обращает внимания на плавание NCAA. Американские и международные спортсмены заслуживают того, чтобы закончить сезон в колледже с действительно важным временем.Время, которое может квалифицировать их для национальных сборных, олимпийских испытаний и т. Д. Стандартизация правил просто имеет смысл. Почему пловцы должны практиковать разные повороты и т. д., потому что маркировка в бассейне не подходит для их чемпионата. Зачем плавать на 10% короче? Кажется ли это разумным поступком, если вы хотите добиться успеха против лучших в мире?

Нам предстоит нелегкая битва за то, чтобы убедить руководящие органы в том, что пора что-то менять.

Университетская легкая атлетика использовалась для соревнований во дворах и успешно перешла на метры.Мы тоже можем. Если не сейчас, то когда?

Почему вы должны использовать большой бассейн

Имеет ли значение плавание на длинных дистанциях? Вот почему вы должны приложить больше усилий, чтобы провести некоторое время с вашим местным бассейном для длинных гольф-полей.

Я очень живо помню, как впервые проплыл длинную дистанцию. Олимпийские игры среди юниоров, где-то в глубине Нью-Джерси, яркий летний день 1988 года.

Событие? 100 м на спине, и второй круг этой гонки был, наверное, самым длинным в три четверти минуты в моей жизни.

Не имея крыши надо мной, чтобы направлять мое плавание, я подпрыгивал от веревки дорожки к веревке дорожки, много раз переворачиваясь на бок в поисках стены, не веря, что до сих пор даже не видел флажков для плавания на спине.

Где они были?

К тому моменту, как я коснулся стены, мне показалось, что я проплыл марафон.

«Добро пожаловать в бассейн для больших мальчиков», — сказал мне тренер, когда я выползал из бассейна.

На самом высоком уровне спортсмены нашего вида спорта плавают в бассейне с длинной дистанцией, и все же, когда вы говорите большинству спортсменов возрастной группы, что тренировки будут в 50-метровом бассейне, вы, как правило, слышите стоны.

Да, это сложнее. Да, это требует большей выносливости. Но да, это сделает вас лучшим пловцом.

Для тех команд по плаванию и пловцов, которым посчастливилось иметь доступ к бассейну с длинным курсом, вот почему.

Преимущества плавания на длинные дистанции

Кондиционирование.

Главное: плавание на длинной дистанции намного сложнее. Вам не нужно, чтобы я говорил вам это.

Для пловцов, переходящих с коротких ярдов на длинные метры, разница еще более существенна.Без стен, которые спасают вас от каждой дюжины или около того гребков, это заставляет вас поддерживать ритм, длину гребка и скорость гребка на более чем удвоенной дистанции.

Когда пловцы выполняли нисходящий подход 5×200 как в коротком, так и в длинном бассейне, уровень лактата в крови был значительно выше среди участников длинной дистанции, а во время субмаксимальных усилий частота сердечных сокращений была выше, чем в длинной дистанции. также бассейн. (Частота сердечных сокращений после финальных максимальных усилий была одинаковой для коротких и длинных курсов.)

Если когда-либо и было преимущество плавания длинным курсом, то оно заключается в следующем: вы привыкнете к тренировкам с более высоким уровнем лактата в крови и получите более тяжелую тренировку при плавании с той же интенсивностью, что и при плавании коротким курсом, что сделает идеально подходит для аэробной работы.

Подготовка к большим гонкам .

Если у вас есть стремление соревноваться на элитном уровне спорта, в какой-то момент вы будете участвовать в гонках в длинном пуле.

Это неизбежно.Хотя обучение длительному курсу, безусловно, не является обязательным условием для быстрого плавания — пример, включающий великого гребца на спине Аарона Пирсола, подробно описан ниже, — обучение длительному курсу может придать вам уверенности, чтобы плавать быстро.

Вот еще один способ подумать о плавании на длинной дистанции: 50-метровый бассейн — это тот же бассейн, в котором соревнуются Олимпийские игры. Если вы хотите поплавать с Франклинами, Лохтами и Кэмпбеллами, в конце концов вам придется вступить в тот же бассейн, в котором они соревнуются.

Выявляет недостатки вашей техники.

Плавание на коротких дистанциях может помочь сгладить недостатки техники. Когда у вас есть крепкие стены и подводные воды, вы можете скрыть слабые места в своем плавании с помощью длинных подводных лодок.

Примите во внимание, что забеги на короткие дистанции могут быть выполнены до 60% с использованием подводных ударов дельфинами, и вы понимаете, что важность техники плавания уменьшается в малом бассейне по сравнению с длинным бассейном, где можно проплыть только до 30% забега. под водой.

Гонки бабочек, в частности, становятся намного сложнее, когда количество поворотов, спасающих руки, сокращается вдвое.

Дает вам больше времени, чтобы действительно поработать над исправлением обводки .

Плавание на длинных дистанциях дает вам больше возможностей удерживать желаемую коррекцию гребка.

Я всегда обнаруживал, что при попытке отрегулировать ход требуется несколько циклов хода, чтобы войти в ритм. Будь то обычное старое плавание или выполнение некоторых упражнений вольным стилем с добавленной длиной бассейна, это означает, что вы фиксируете регулировку и имеете возможность просверлить ее несколько раз, прежде чем вам нужно будет запустить себя в флип-поворот.

Недостаток плавания на короткой дистанции заключается в том, что через несколько мгновений после того, как вы достигли нужного ритма и техники, наступает время поворота, что вынуждает вас начинать все сначала после еще одного отталкивания и плавного движения.

Это новый вызов.

Для большинства программ плавания сезон длительных тренировок и соревнований наступает после шести месяцев плавания на коротких дистанциях. Переход на большой пул — это простой способ изменить ситуацию.

Длинная трасса гонок отличается и требует другой стратегии.

Дает вам кусок скромного пирога с вашим временем.

Проще говоря, длинный ход медленнее.

Пловцы, плохо знакомые с этим видом спорта, бывают удивлены, когда понимают, что заплыв на короткой дистанции за 22 секунды не может мгновенно перейти к результату заплыва на 22-секундной дистанции.

В бассейне с длинным курсом приходится буквально больше плавать.

Больше места в бассейне.

А теперь, наверное, мой любимый аспект длительного обучения.

Космос!

10 пловцов на короткой дорожке — это бурлящий котел из рук и ног; те же самые десять пловцов на длинной дорожке внезапно чувствуют, что у вас есть все пространство в мире.

В большинстве программ длительные тренировки часто доступны только во время утренних тренировок из-за нехватки места в бассейне в конце дня, поэтому если когда-либо и была причина поднимать ягодицы с постели для утренней тренировки , так это то, что вы будете в лучшей форме. , улучшить свою технику и быть в состоянии расправить свои (водные) крылья.

Как тренироваться на длинной дистанции в бассейне на короткой дистанции

Хорошо, а что если у нас нет доступа к бассейну олимпийских размеров?

Во-первых, хорошая новость заключается в том, что отсутствие доступа к пулу длинных полей не является решающим фактором.

Есть преимущества в плавании на короткой дистанции; более короткие подходы плавания означают, что вы держите эту технику немного дольше, вы получаете вдвое больше работы на поворотах / прорывах, а бассейн с коротким курсом лучше подходит для тренировок спринтеров.

Во-вторых, вы можете не только хорошо плавать без бассейна с длинным курсом, но и совершенствоваться даже на самых высоких уровнях.

Аарон Пирсол, американец, установивший мировой рекорд в беге на 100 и 200 метров на спине и являющийся 7-кратным призером Олимпийских игр, побил свой первый мировой рекорд в 2002 году после тренировок в течение предыдущих 8 месяцев, даже не взглянув на бассейн для длинных дистанций. .

Так что это не проблема.

Вот несколько способов сделать бассейн немного длиннее:

  • Добавьте сопротивление. Есть много способов удлинить бассейн. Плавать с парашютом. Привяжите себя к шнуру. Бросьте немного DragSox на ноги. Из личного опыта я могу сказать вам, что в первый раз, когда вы надеваете их и пытаетесь пнуть всю длину бассейна, сопротивление удвоит количество времени, которое требуется, чтобы добраться туда. Удар ногой на 25 м за 20 секунд превращается в усилие за 45-50 секунд. Бинго.
  • Поверните на букву «Т». Низкотехнологичный способ добавить преимущества выносливости к длительным тренировкам — просто исключить повороты из уравнения.Это означает, что нужно сделать кувырок в метре или двух от стены, ударить ногой с мертвой точки и продолжить плавание. Тренировка таким образом лишает вас отталкиваний и прорывов, на которые вы обычно опираетесь при восстановлении.

Многие замечательные пловцы тренировались в условиях, ну, скажем так, унылых, так что не думайте, что постоянное плавание на длинных дистанциях может нарушить правила игры.

Независимо от того, является ли ваш бассейн длинным, коротким или просто ведром в земле, помните, что бассейн создает пловец, а не наоборот.

7 причин плавать на длинной дистанции

Эмма Фостер, стажер Всемирного колледжа плавания

Длинный курс. Эти два слова имеют огромное значение даже для самого опытного пловца. Начало длинной трассы представляет собой переход от более коротких бассейнов, разбитых на 25 ярдов, к гораздо более длинным и иногда более сложным 50-метровым отрезкам.

Первые заплывы в этом бассейне иногда сродни плаванию в океане.Пловцы бьются в воде, задаваясь вопросом, когда же они когда-нибудь достигнут стены. Для тех немногих счастливчиков, которые имеют доступ к крытым 50-метровым бассейнам, переход к сезону длинных гольф-полей может быть проще. Но для многих шесть-восемь недель — это самый долгий срок, в течение которого они постоянно тренируются в 50-метровом бассейне.

Хотя переход часто может быть болезненным в первые несколько недель, поскольку тело пловца приспосабливается к более длинному бассейну и отсутствию стенок, сезон длинной трассы может предоставить огромные возможности для любого пловца.

Если ваша мотивация колеблется, посмотрите этот список, чтобы найти вдохновение, чтобы поплавать в 50-метровом бассейне.

1. Коротко и красиво

Фото предоставлено: Республика Аризона — USA TODAY Sports

После долгого, часто темного и короткого сезона трасс, который занимает зимние месяцы, сезон длинных трасс предлагает более короткий и быстрый период обучения. Сезон длинных полей обычно намного короче, чем коротких, часто из-за того, что многие 50-метровые бассейны являются сезонными, а не круглогодичными закрытыми помещениями.

Этот более короткий сезон может создать более веселую и динамичную атмосферу, чем иногда бывает в долгие зимние месяцы. Надеемся, что это изменение темпа заставит пловцов чувствовать себя взволнованными и освеженными, поскольку они заканчивают летние месяцы и возвращаются к сезону коротких дистанций.

2. Загорать

Фото предоставлено Морганом Песториусом

Наряду с более коротким сезоном, в весенние и летние месяцы устанавливается длинный курс, что обычно означает больше солнца.Больше никаких коротких зимних дней, когда вы встаете до восхода солнца для первой тренировки дня и смотрите, как он садится по пути на вторую тренировку.

Летние дни длинные и создают ощущение дополнительных часов, которых просто нет зимой. Если вам повезет, вы можете плавать на улице в районе, который не дает такой свободы зимой.

Наряду с увеличением уровня витамина D в летние месяцы график часто становится более расслабленным. Это оставляет время для других дел между тренировками или, по крайней мере, время, чтобы вздремнуть, прежде чем вернуться в бассейн.

3. Встряхнуть

Фото предоставлено старшиной 1-го класса Стивеном Леманном

Смена хороша. Каждый пловец достиг точки в своей карьере, когда он немного застрял, и смена режима тренировок — отличный способ выйти из колеи. Обучение на длительных курсах по своей сути отличается. Это дает пловцам возможность подходить к тренировкам и гонкам с другим мышлением, что может помочь избавиться от чувства выгорания и способствовать повторному участию в тренировочном процессе.

4. Создание выносливости

Фото предоставлено: Пиа Эллегаард Мортенсен

Нельзя отрицать, что сезон длинной дистанции требует другого набора тренировок, чем сезон короткой дистанции. В то время как короткая трасса часто сосредотачивается на поворотах, длинная трасса больше известна тем, что последовательно набирает скорость на каждом круге. Пловцы должны научиться удерживать свой гребок более чем в два раза дольше 25-метрового бассейна, прежде чем удариться о стену.

Этот тип тренировок и гонок развивает другой тип выносливости, который полезен, даже если вы не планируете каких-либо крупных соревнований на длинных дистанциях.Если вы потратите много времени на тренировку метров, переход обратно к 25-метровому бассейну заставит вас почувствовать, что бассейн внезапно стал значительно короче, чем вы помнили.

5. Повышение прочности

Фото предоставлено Питером Х. Биком

В то время как каждый пловец развивает свою умственную и физическую выносливость независимо от длины бассейна, в котором он тренируется, есть что-то особенное в гонках на определенных соревнованиях в бассейне с длинной дистанцией. 400 IM и 200 fly приобретают совершенно разные значения, когда количество стен на гонку сокращается вдвое.Прохождение 400 IM в начале сезона длинной трассы может стимулировать повышение уверенности, которое выходит за рамки сезонов.

6. Рабочие детали

Фото предоставлено Википедией

Длинный курс означает меньше стен, что на самом деле может быть хорошо. Если вы пловец, который борется со своими стенками, меньшее количество работы может действительно помочь вам стать лучше. Когда у вас так много шансов попасть в свой ход, важность стен приобретает совершенно другое значение.Приверженность своим поворотам и другим деталям на длинном курсе поможет вашему сезону и, надеюсь, отразится на ваших тренировках на коротком курсе.

7. Олимпийская мечта

Фото предоставлено Робом Шумахером, USA TODAY

Независимо от того, являетесь ли вы пловцом, получившим право на участие в олимпийских испытаниях, местом в олимпийской сборной, или просто любителем посмотреть соревнования по телевизору, сезон длинных дистанций предлагает уникальную возможность собраться вместе.

Плавание и тренировки на 50 метров дают каждому возможность ощутить олимпийский дух.Олимпийские игры дают плаванию редкую возможность привлечь к себе внимание, будь то олимпиец, поющий свой национальный гимн на глазах у всего мира, или крошечный спортсмен, указывающий на телевизор и говорящий: «Я тоже умею плавать! ”

Родственные

Устали после заплыва на 50 метров? — Следуйте этой 5-шаговой стратегии всего 50 метров.А может быть, вы вообще не в форме, и тогда вам будет еще тяжелее. Тем не менее, не волнуйтесь! Потому что в сегодняшней статье мы рассмотрим стратегию из 5 шагов, которую вы можете использовать, чтобы освоить заплыв на 50 метров.

Имейте в виду, это займет некоторое время, и вам придется выходить на улицу, прыгать в бассейн и заниматься тем, что мы будем обсуждать в этой статье, несколько раз в неделю, но если вы будете придерживаться план Я гарантирую, что вам не понадобится больше нескольких недель, чтобы раздавать 50-е налево, направо и по центру, как будто это никого не касается.Итак, с учетом сказанного, давайте приступим к делу.

Сосредоточьтесь на этих вещах, если вы устали после заплыва на 50 метров-

  • Совершенствуйте технику плавания.
  • Используйте тренировочное оборудование, чтобы улучшить физическую форму.
  • Медленно продвигайтесь к 50-метровой отметке.
  • Включите интервальные тренировки в свои тренировки по плаванию.
  • Повысьте свою выносливость вне бассейна.

1. Овладение техникой и эффективностью плавания.

Первым шагом в легком плавании на 50 метров будет техника. Без какой-либо базовой техники плавания вы не продвинетесь далеко, так как будете тратить много энергии на плавание и не будете очень эффективны в воде.

Для начала мы изучим технику вольного стиля, также известную как кроль на груди. Возможно, у вас уже есть общее представление об инсульте, но оставайтесь на связи, так как я поделюсь множеством важных деталей.

Положение тела.

Всякий раз, когда вы изучаете новый стиль гребка или пытаетесь улучшить технику гребка, который вы уже умеете плавать, вы должны сузить его до положения тела, прежде чем работать над чем-либо еще. Положение тела — это основа вашего гребка, и без хорошего положения тела вы далеко не продвинетесь.

В положении тела вольным стилем ваше тело должно быть как можно более плоским в воде. Старайтесь держать свое тело на прямой горизонтальной линии, пока вы плывете, держа голову в нейтральном положении и глядя вниз на дно бассейна.Старайтесь не двигать головой из стороны в сторону или вверх-вниз во время плавания, она должна находиться в неподвижном положении.

Вот краткое визуальное объяснение, если вам это нужно:

Механика руки.

В плавании гребок руками всегда разбивается на 3 отдельных этапа, которые объединяются в единый и эффективный гребок. Давайте посмотрим на механику руки вольным стилем —

Уловка: Это первая часть вашего гребка, и она начинается в тот момент, когда ваша рука входит в воду.На этом этапе вы будете устанавливать хватку в воде, чтобы вы могли создать оптимальное движение при тяге.

Когда ваша рука входит в воду, вы хотите потянуться вперед, чтобы почувствовать растяжение, бегущее по широчайшим. После этого согните руку вниз так, чтобы кончики пальцев были обращены ко дну бассейна под углом 90°.

Обязательно тяните обеими руками и предплечьем на протяжении всего движения руки, чтобы максимизировать эффективность плавания.

Тяга/толкание: На следующей фазе основная движущая сила генерируется во время взмаха рукой. На этом этапе вы хотите тянуть или толкать воду назад, в зависимости от того, как вам нравится думать об этом, при условии, что вы следите за тем, чтобы вода двигалась назад, чтобы создать движение вперед. Вы не хотите тянуть ни к себе, ни в стороны, вы должны тянуть прямо назад.

Чтобы начать эту фазу, вы отводите руку назад, выпрямляя ее по мере движения вниз, чтобы локоть больше не сгибался под углом 90°.Затем вы будете тянуть назад по воде, пока ваша рука не выйдет сзади.

Восстановление: Завершающей фазой гребка рукой является восстановление. Эта фаза начинается с момента, когда ваша рука выходит из воды, и до тех пор, пока она снова не войдет в нее. На этом этапе вы можете использовать восстановление прямой руки или восстановление согнутой руки, в зависимости от того, что вам подходит. Пловцы на длинные дистанции обычно предпочитают согнутую руку, в то время как пловцы-спринтеры предпочитают прямую руку.

Удар.

Удар очень простой, и вам не потребуется много времени на его изучение.По сути, вы просто делаете флаттерный удар позади себя, когда плывете. Самое главное здесь — убедиться, что ваши бедра не опускаются, и вы сохраняете это высокое положение тела в воде.

Убедитесь, что вы отталкиваетесь от бедер. Удар должен начинаться с бедра, когда оно вращается вокруг основных мышц. Оттуда сила будет передаваться через ваше колено и лодыжку, когда ваша нога будет двигаться.

Старайтесь, чтобы лодыжка оставалась расслабленной в начале удара, а затем, когда вы выполняете удар, вытяните ногу и направьте пальцы ног, чтобы закончить движение.

Как только вы освоите основы, вы сможете поиграть с такими вещами, как темп удара ногой. Есть много вариантов, например, 2-битный удар, 4-тактный удар, 6-тактный удар и так далее. Чем выше темп, тем быстрее вы будете плавать.

Я рекомендую начать с удара ногой в 2 удара, так как его легче всего освоить. Для 2 ударов ногой вы будете выполнять 1 удар ногой на каждый взмах рукой, то есть 2 удара ногой за цикл руки. Для 4 ударов ногой вы будете выполнять 2 удара ногой на каждый взмах рукой, что позволяет в общей сложности выполнить 4 удара ногой за цикл руки.

Вот короткое видео, чтобы объяснить это более наглядно:

Положение головы.

Положение головы вольным стилем является важным аспектом, на который следует обратить внимание, поскольку это небольшая деталь, которая может оказать большое влияние на ваш гребок и эффективность плавания.

Для фристайла вам нужно использовать нейтральное положение головы, глаза смотрят на дно бассейна и смотрят прямо перед собой. Вы не хотите слишком сильно втягивать голову, так как это создаст сопротивление, но вы также не хотите смотреть прямо перед собой, так как это приведет к тому, что ваши бедра опустятся, что также значительно увеличит сопротивление.

Вот короткое видео-

Дыхание.

Само собой разумеется, что дыхание является очень важной частью плавания вольным стилем. Мало того, что нашим мышцам требуется кислород, чтобы функционировать и работать должным образом, вы также должны использовать эффективную технику дыхания, чтобы оптимизировать эффективность и скорость в бассейне.

Вот несколько советов по более эффективному дыханию при плавании вольным стилем:

Дыхание только в одну сторону: При плавании вольным стилем вам нужно дышать только в одну сторону.Обычно это будет на стороне вашей ведущей руки. Это будет быстрый подъем головы, когда вы сделаете вдох и вернетесь лицом в воду.

Если вас беспокоит мышечный дисбаланс, формирующийся с течением времени из-за одностороннего дыхания, вы можете подумать о дыхании в определенную сторону в определенные дни. Например, дышите правой стороной по понедельникам и дышите левой стороной по средам.

Вдохов за цикл рук: Далее следует количество вдохов за цикл рук.Цикл руки состоит из 2 гребков. Для начала вы будете дышать как минимум один раз за цикл рук. Вы никогда не дышите более одного раза за цикл рук, так как это будет означать, что вы будете дышать в обе стороны, что также очень неэффективно.

Вы можете, однако, дышать меньше, чем это. Например, вы можете сделать 1 вдох на каждые 2 или 3 цикла рук по мере продвижения в плавании.

Выдох под водой: Это очень простая, но важная часть, которую вы хотите применить к своей технике свободного дыхания.Когда ваша голова находится под водой, вы хотите выдохнуть, чтобы ваши легкие были пустыми. Вы можете выдыхать через нос или рот, как вам удобно.

Затем, когда вы подниметесь, чтобы сделать вдох, ваши легкие уже будут пустыми, то есть вы можете просто вдохнуть, а затем опустить голову обратно в воду, что является наиболее эффективным положением для плавания.

Используйте длинные штрихи.

Последний аспект, на котором я хочу, чтобы вы сосредоточились для развития эффективного гребка вольным стилем, — это длина вашего гребка.У многих пловцов короткие гребки, что не является самым эффективным способом плавания.

Когда ваша рука входит в воду, чтобы начать фазу захвата, вы хотите потянуться вперед, как будто вы пытаетесь коснуться кого-то перед вами. Это создаст растяжку, идущую вниз по широчайшим. Обязательно дотянитесь как можно дальше, прежде чем начинать сгибать руку.

Это увеличит дистанцию ​​за гребок, а также повысит эффективность плавания в воде.

2.Используйте оборудование для обучения плаванию.

Тренировочное оборудование для плавания может помочь вам отточить технику плавания или постепенно развить базовую физическую форму и выносливость, пока вы еще учитесь правильно плавать вольным стилем.

Вот некоторые полезные элементы оборудования, которые вы можете использовать, а также некоторые идеи для включения их в ваши тренировки. сила и выносливость ног.Это также полезный инструмент, который можно использовать, когда вы только начинаете и изо всех сил пытаетесь проплыть 50 метров. Включите набор из 10×50 ударов ногами, чтобы работать над нижней половиной вашего гребка!

>Просмотреть мой любимый кикборд на SwimOutlet.

Ласты: Они помогут вам двигаться вперед в бассейне, а также увеличат силу и выносливость ног. Надевайте ласты во время плавания, чтобы легче преодолевать дистанцию, одновременно улучшая технику ударов ногой и гибкость голеностопного сустава.Если вы хотите, вы можете использовать ласты и кикборд вместе, чтобы создать хороший ударный комплекс.

>Просмотреть мои любимые ласты на SwimOutlet.

Весла: Как и ласты, весла могут придать толчок вашему гребку рукой, помогая вам набирать больше воды. Они также могут помочь вам лучше чувствовать воду, чтобы вы могли работать со всеми различными элементами механики рук. Вы также можете использовать весла и ласты одновременно.

>Просмотреть мои любимые весла на SwimOutlet.

Поплавок: Поплавок позволит вам сосредоточиться на верхней половине гребка, а также поможет научиться правильному положению тела, поднимая бедра в воде. Подумайте о том, чтобы использовать весла и буй вместе, чтобы зафиксировать верхнюю половину гребка.

>Просмотреть мой любимый спасательный круг на SwimOutlet.

Трубка: Трубка немного более продвинутая, и она может вам не обязательно понадобиться, но это определенно хорошее снаряжение для тренировок.Трубка может помочь вам сосредоточиться исключительно на плавании, убрав наклон головы для дыхания во время гребка.

>Посмотрите мою любимую трубку на SwimOutlet.

3. Медленно продвигайтесь до 50 метров.

Теперь, когда у вас есть готовое снаряжение и вы знаете основы того, над чем вам нужно работать, чтобы освоить гребок вольным стилем, мы можем начать работать над улучшением вашей плавательной формы, работая на пути к этой 50-метровой отметке и вне.

Начните с одиночных 25-метровых кругов, сосредоточившись на технике, которую мы обсуждали.Кроме того, включите свое плавательное снаряжение и добавьте такие вещи, как 8×25 с ногами, затем 8×25 с тягой с буйком и веслами, а затем, возможно, что-то вроде 20×25 с ластами и трубкой.

Если вы плаваете в бассейне с длинной дистанцией (50-метровый бассейн), подумайте только о том, чтобы пройти половину длины, а затем развернуться и проплыть обратно.

По мере того, как вы прогрессируете, вы можете постепенно добавлять по 50 повторений здесь и там, пока, наконец, это не станет легко, и вы не сможете выполнять все эти маленькие подходы за 50 секунд вместо 25 секунд.

Я рекомендую делать это около 4-6 недель. В первые 3 недели сосредоточьтесь исключительно на тренировках на дистанции 25 м. На четвертой неделе начните включать несколько 50-х, а затем увеличивайте количество 50-х до шестой недели. Я также должен упомянуть, что вы должны предпочтительно плавать как минимум 3 раза в неделю по 30 минут за каждую тренировку в начале, но это определенно может быть больше, если вы готовы к этому.

4. Включите интервальное плавание.

Как только вы сможете проплыть около 50 секунд с хорошей техникой и меньшими усилиями, чем раньше, пришло время действительно начать тренировать все, чему вы научились за последние несколько недель, усложнив задачу.Мы идем к этому, включив интервальное плавание.

К настоящему времени вы, вероятно, можете проплыть до 100 м без остановки, но идея интервальных тренировок заключается не в том, чтобы пробежать большее расстояние, а в том, чтобы увеличить интенсивность вашего плавания.

Например, вы можете начать с 8×50 за 2:00, затем на следующей неделе вы будете делать 8×50 за 1:50, затем 1:40 и так далее. Как только вы достигнете 1:20, вы должны быть в действительно хорошей позиции, и тогда вы можете начать думать о том, чтобы, возможно, сделать сет немного сложнее и сделать 10×50 за 1:30 или что-то в этом роде.

5. Улучшите свою выносливость вне бассейна.

В воде можно работать бесконечно, и есть вероятность, что вы сможете плавать годами и годами, и у вас все еще будут технические аспекты, над которыми нужно работать и совершенствоваться. Тем не менее, бассейн иногда может стать немного скучным и однообразным, особенно если вы тренируетесь самостоятельно.

Вот почему я рекомендую включать в свой график некоторые другие виды кардиотренировок по мере того, как вы прогрессируете в плавании. Вы можете выполнять эти тренировки в дни, когда вы не плаваете, чтобы развить дополнительную выносливость и выносливость, а также немного изменить ситуацию.

Вот некоторые из моих любимых кардио-тренировок вне бассейна:

  • Скакалка.
  • Бег.
  • Велоспорт.
  • Гребля.
  • ВИИТ-тренировки.

Заключение.

Плавание — отличная тренировка для укрепления сердечно-сосудистой системы и выносливости, а также для улучшения общего состояния здоровья. Конечно, это может быть немного сложнее, чем некоторые другие формы упражнений, но как только вы справитесь, вы поблагодарите себя за то, что не сдались.

В плавании много технических элементов, на которых нужно сосредоточиться, чтобы у вас было много работы в воде. Есть также сотни различных тренировок, которые вы можете попробовать, и если вам это действительно нравится, вы можете выбрать одно или два соревнования по плаванию.

В любом случае, я надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной и что теперь вы готовы отправиться в плавание на 50 метров. Надеюсь, в следующий раз, когда я увижу вас, вы будете раздавать 200 или, может быть, даже больше!

Другие статьи по плаванию-

Водные виды спорта – Учебная база объединенных сил NAF-MWR

Центр водной подготовки

(ATC) предлагает бассейн олимпийских размеров длиной 50 метров и шириной 25 ярдов.Температура воды в нашем бассейне находится в диапазоне от 78° до 82°F , что позволяет нам предлагать круглогодичное плавание на коленях, командное плавание Masters и молодежные программы.
Женская команда по водному поло, завоевавшая золотую медалистку Олимпийских игр 2021 года , в настоящее время использует наш объект. Кроме того, несколько других групп пользователей из сообщества резервируют часы в течение недели.

Календарь программ

Программы

Круговое и семейное плавание

Все пловцы должны зарегистрироваться в Водном офисе. Военные плавают бесплатно (действующий, пенсионер, иждивенец).Все военные и ветераны должны предъявить действительное удостоверение личности .

БЕСПЛАТНО для военных с действительным CAC/ID ID
Скидка для ветеранов – необходимо предоставить действительный ID/DD-214

Тесты по плаванию будут проводиться по усмотрению дежурного спасателя. Тест на плавание состоит из кроля на 25 ярдов. Любой человек, который не может успешно пройти тест по плаванию, должен постоянно находиться в воде под присмотром взрослых (обязательно для детей в возрасте до 3 лет).

$ 125 9056 $

6
Активный долг Ветеран Гражданская
Одно посещение Free $ 4 $ 5
Ежегодный Pass $ 335 $ 350
Quarterly Pass $ 115 $ 125 $ 125
$ 40 $ 45

Одинокий визит: Действительно для одного плавания.

Дети до 3 лет купаются бесплатно!

Центр водной подготовки мастеров

ВЗРОСЛАЯ КОМАНДА  Команда по плаванию Masters Aquatic Training Center предлагается всем спортсменам в возрасте 18 лет и старше. Эта круглогодичная программа может помочь вам с вашей техникой, фитнесом и соревновательными целями. Тренеры-мастера помогут вам с этикетом в бассейне, терминологией, часами темпа, техникой гребка, разработают персональные планы тренировок и познакомятся с оборудованием для плавания.

90 555
Активный долг Ветеран Гражданский
Одноразовое посещение $ 5 $ 6 $ 7
Мастера Ежеквартальный Pass $ 115 $ 129 $ 142
Мастера в месяц Абонемент 40 долларов 51 доллар 62 доллара

Разовое посещение: Действительно для одного мастер-класса с тренером. Приходи, попробуй, первое занятие бесплатно!

Аквааэробика

ФИТНЕС ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ  Наш 1-часовой урок глубоководной аэробики предназначен для всех уровней и включает в себя высокоинтенсивные интервалы, увеличивающие основную силу тела, развивающие выносливость и выносливость, а также развивающие гибкость.Инструкторы Water X предлагают всестороннюю тренировку, которая сочетает в себе кардио, растяжку и силовые упражнения, с четким общением и демонстрацией упражнений.

Аквааэробика начнется 7 мая 2022 года . Этот класс будет помогать по субботам.

Активный долг Ветеран Гражданская
Single Посещать $ 5 $ 6 $ 7
Водно-X Card $ 40 $ 45 $ 50

Однократное посещение: Действительно для одного класса Water-X.Приходи и попробуй свой первый урок бесплатно!

Карта Water-X: карта включает в себя 10 посещений и срок действия 90 дней. При входе необходимо предъявить перфокарту. Центр водного обучения MWR не несет ответственности за утерянные или украденные перфокарты Water-X.

Свяжитесь с нами

Дайте нам знать, что вы думаете, и мы свяжемся с вами!

УНО Водные виды спорта

Плавание на коленях для участников по бронированию: Нажмите, чтобы узнать часы работы и информацию


Member Portal — войдите в систему, чтобы зарезервировать дорожку или обновить платежную информацию


Сертификация спасателей и летние вакансии спасателей — нажмите здесь

Сертификат NAUI SCUBA от SELA Aquatics — нажмите здесь

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Где находится бассейн?
Мы находимся на территории Lakefront Arena Университета Нового Орлеана (6801 Franklin Avenue, New Orleans, LA 70122) .

Вы предлагаете гостевые пропуска?
Нет, мы предлагаем только членство в плавании на коленях. Мы не предлагаем гостевые или дневные абонементы.

Когда часы плавания?
Крытый и открытый бассейны оборудованы для плавания на коленях в любое время суток. Зарезервируйте свою дорожку через портал для участников.

Как присоединиться?
Нажмите «Зарегистрироваться сейчас» в верхней части страницы, чтобы настроить учетную запись участника. Наша система принимает кредитные или дебетовые карты или банковский автоматический перевод.

Предлагаете ли вы краткосрочные проездные?
Нет, мы предлагаем только ежемесячное регулярное членство или годовое членство. Для ежемесячного членства требуется минимум 3 месяца членства.

Возможны ли скидки?
Мы предлагаем одинаковые низкие тарифы для всех членов сообщества. Мы не предлагаем скидки или краткосрочные проездные. Для вступления не требуется принадлежность к UNO.

Насколько глубоки бассейны?
Крытый бассейн имеет глубину от 4 до 12 футов, а открытый бассейн имеет глубину 4 фута.

Сколько лет должно быть человеку, чтобы быть членом? Дети могут прийти одни?
Основному члену учетной записи должно быть не менее 18 лет. Владелец основной учетной записи может добавлять иждивенцев, в том числе несовершеннолетних. С каждого иждивенца взимается ежемесячный или ежегодный членский взнос. Все несовершеннолетние в возрасте до 16 лет должны быть в сопровождении взрослого участника при использовании объекта. Несовершеннолетним разрешается плавать только на коленях, и они должны постоянно находиться под непосредственным наблюдением взрослых.

Вы предлагаете вечеринки у бассейна?
Нет, мы предлагаем только плавание на коленях.

У вас есть душевые и раздевалки?
Да, мы предлагаем душевые и раздевалки. Пожалуйста, принесите свой собственный замок.

Какова политика погоды?
Открытый бассейн закрывается на 30 минут в случае грозы/молнии, пока она не пройдет, а также в случае сильного дождя.

Уроки плавания в водном центре UNO


Мы сотрудничаем с Nu Wave Swim Club, чтобы предлагать уроки плавания круглый год. Пожалуйста, посетите их веб-сайт для получения контактной информации и записи на урок.Уроки плавания Nu Wave в UNO

Групповые и индивидуальные уроки плавания

Регистрация ОТКРЫТА!

Круглогодичные уроки плавания — лучший способ обезопасить ребенка на пляже и в бассейне!

Академия плавания Katz JCC предлагает один из самых высоких уровней обучения плаванию в округе Атлантик. Все инструкторы являются сертифицированными спасателями с обучением сердечно-легочной реанимации / АНД и оказанию первой помощи.

Пловцы могут совершенствовать свои стили и осваивать основы как в небольших группах, так и на индивидуальных занятиях.

Уроки плавания проводятся два раза в неделю.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Новичок на уроках плавания или не уверены в уровне своего ребенка?

Чтобы максимально упростить выбор уровня плавания, воспользуйтесь разделом выбора уроков плавания, чтобы выбрать уровень пловца в соответствии с его возрастом и уровнем способностей.

ВЫБОР УРОКОВ ПЛАВАНИЯ

Урок адаптивного плавания

Совместно с FACES 4 Autism JCC теперь предлагает специализированную программу плавания, предназначенную для улучшения жизни детей с аутизмом.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Уровни для плавания

Родительский и дочерний класс


30-минутные групповые занятия

Этот класс больше основан на родителях. Родители изучают основы безопасности на воде и правильную технику удержания, чтобы приспособить своего пловца к среде бассейна. Младенцы учатся и развивают навыки плавания, такие как выдувание пузырей, удары ногами, плавание и погружение в воду.

Родительский и дочерний класс


30-минутные групповые занятия

Этот класс больше ориентирован на инструкторов.Родители присоединяются к своему пловцу и передают его инструктору. Младенцы продолжают работать над своими навыками с инструктором в бассейне.


30-минутные групповые занятия
3 пловца в группе

Урок плавания для начинающих, направленный на то, чтобы малыши научились чувствовать себя комфортно в воде.

  • Знать правила пула
  • Отпустить плавательную платформу*
  • Погружная головка*
  • Мыльные пузыри*
  • Задний поплавок*
  • 5-10 рук вольным стилем*
  • Внедрение режима движения по воде*
  • Погружение с места*
  • Представляем Streamline

*С поддержкой или без помощи

30-минутные групповые занятия


3 пловца в группе

Урок плавания для начинающих, предназначенный для пловцов дошкольного возраста, которые хотят получить больше комфорта в воде самостоятельно без инструктора.Они изучают основы плавания, ходьбы по воде, переворотов вперед-назад и другие навыки плавания для начинающих.

  • Знать правила пула
  • Отпустить плавательную платформу
  • Погружная головка
  • Бросок 1-2-3 – вольный стиль 10 м*
  • Переворот спереди назад
  • Обратное плавание в течение 10 секунд*
  • Прыжок в глубокую воду*
  • Погружение сидя или на коленях*
  • Научиться ходить по воде без посторонней помощи

*С поддержкой или без помощи

30-минутные групповые занятия


3 пловца в группе

Этот класс предназначен для пловцов, которые изучают самостоятельное плавание после того, как они освоили технику плавания, и студенты начинают развивать выносливость, ступая по воде, переворачиваясь вперед-назад и назад-вперед, дыша, прыгая в воду без посторонней помощи, а также ныряя.

  • Погружная головка
  • Оставаться на плаву в течение 20 секунд
  • Передняя часть Streamline
  • Удар ногой в бок 10 метров
  • 15 ярдов вольным стилем
  • Удар по спине
  • Знакомство с плаванием на спине*
  • Прыжок в глубокую воду с трамплина или блоков
  • Прыжок с колен или стоя*

*С поддержкой или без помощи

30-минутные групповые занятия


3 пловца в группе

Этот класс предназначен для пловцов, которые обрели комфорт в бассейне.Пловцы будут учиться и практиковаться в плавании на одну длину в бассейне без посторонней помощи, шагая по воде и ныряя на дно бассейна. Вводится брасс.

  • Обтекаемый удар вперед 10 м
  • Плавание вольным стилем 25 метров
  • Удар по спине
  • Плавание на спине 15 метров
  • Прыгать/нырять с блока и плыть к лестнице
  • Оставаться на плаву в течение 45 секунд
  • Погружение сидя/килем или стоя*
  • Научиться нырять с блоков с помощью
  • Знакомство с брассом

*С поддержкой или без помощи


45-минутные групповые занятия

Эта группа может успешно проплыть бассейн тремя разными стилями и выучить еще один стиль — баттерфляй.Тигровые акулы привыкают поднимать предметы со дна бассейна и изучают приемы, позволяющие им двигаться быстрее в воде.

  • Ступенчатая вода 60 секунд
  • Вольный стиль 50 метров
  • На спине 25 метров
  • Брасс 25 метров
  • Представление бабочки – 10 метров
  • Поднять игрушку со дна бассейна
  • Прыжок с блока без посторонней помощи
  • Ввести флип-повороты


45-минутные групповые занятия

Этот класс обучает пловцов основам гонок, уделяя особое внимание совершенствованию всех стилей плавания, и знакомит с правилами плавания США.Инструкторы работают с детьми над техникой, силой и выносливостью.

  • Протектор воды 2 минуты
  • Свободный стиль 100 метров
  • На спине 50 метров
  • Брасс 50 метров
  • Бабочка 25 метров
  • Блок правильного старта гонки
  • Перевернутые витки и открытые витки
  • Правильная техника во всех аспектах плавания (старты, повороты, финиши)

Регистрация онлайн


Частные уроки

Наши опытные и преданные своему делу инструкторы по плаванию разработают программу на основе потребностей и целей каждого отдельного пловца в индивидуальной среде для детей, взрослых и людей, которым требуется дополнительное внимание.

Зарегистрироваться онлайн

Рекомендации по проведению уроков и информация

Что взять с собой:

Купальный костюм, полотенце, шлепанцы и очки

Очки необязательны, но желательны для тех, кто плавает под водой или тренируется засовывать лицо в воду. Если ваш ребенок не приучен к горшку, ему необходимо носить в бассейне подгузник для плавания. Рекомендуется носить под ним обычный подгузник, пока они не войдут в бассейн, чтобы предотвратить протечки до начала урока.

Когда вы приедете:
Всех участников просят использовать свою карточку для доступа в фитнес-центр и центр водных видов спорта. Если вы не являетесь участником, вас попросят зарегистрироваться в центре приветствия, прежде чем вы придете к бассейну. Ваш инструктор поприветствует вас в начале урока. Пожалуйста, не входите в бассейн, пока инструктор не будет готов. Мы рекомендуем родителям оставаться в бассейне во время уроков, хотя это и не обязательно.

Ношение масок:
Пловцы не должны носить маску во время урока.В бассейне инструкторы будут носить прозрачные щитки для лица.

Раздевалки:
Раздевалки открыты для принятия душа и переодевания. Детей, которым нужна помощь с переодеванием, просят воспользоваться мужской и женской семейными раздевалками, расположенными в коридоре у бассейна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.