Прыжок с места в длину: O que está a acontecer agora en Abalar

Прыжок в длину с места «История, рекорды, совершенствование»

1. История

Прыжок в длину — дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств. На первых Олимпийских играх также проводились соревнования по прыжкам в длину с места, но они быстро потеряли популярность. Прыжок в длину относится к наиболее консервативным дисциплинам.

Прыжки в длину как вид спорта зародился еще во времена античности в Древней Греции. Прыжок в длину был одним из упражнений греческого пятиборья (пентатлона).

Античные атлеты выполняли все упражнения с грузом в руках. Чаще всего отягощением были небольшие гантели. Приземления производились на взрыхленную почву или песок.

С появлением легкой атлетики начали проводиться официальные соревнования по этому виду спорта.

Мировой рекорд прыжка с места

Мировой рекорд по прыжкам в длину с места —

373 см, принадлежащий Байрону Джонсу.

Рекорд зафиксирован 23 февраля 2015 года представителем NHL на Scouting Combine, который проходил с 17 по 23 февраля 2015 года на стадионе Lucas Oil в Индианаполисе.

Рекорд основан на официальных данных, опубликованных на сайте Национальной Хоккейной Лиги.

Достоверные рекорды таковы:

• 3,73 метра — мировой рекорд;
• 3,48 метра — рекорд России и СНГ;
• 3,47 метра — олимпийский рекорд;
• 4,08 метра — недостоверный рекорд.

Из российских спортсменов можно отметить Дмитрия Иоселиани, он был спортсменом высочайшего класса. Являлся обладателем 60 рекордов по прыжкам в длину с места. В далеком 1930 году 17-летний юноша стал первым в нашей стране спортсменом, превысившим мировой рекорд. Результат, прославивший прыгуна — 3 м 48 см.

2. Порядок проведения испытаний

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Участник имеет право:

• при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками;
• использовать полностью время (1 мин), отведённое на подготовку и выполнение прыжка.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

• заступ за линию отталкивания или касание ее;
• выполнение отталкивания с предварительного подскока;
• отталкивание ногами поочередно;
• использование каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка;
• уход с места приземления назад по направлению прыжка.

3. Техника выполнения

Техника прыжка с места делится на:

• подготовку к отталкиванию
• отталкивание
• полет
• приземление

Подготовка к отталкиванию: спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен поднимает руки вверх чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад, одновременно опускается на всю стопу, сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, наклоняясь вперед так, чтобы плечи были впереди стоп, а тазобедренный сустав находился над носками.

Руки, отведенные назад, слегка согнуты в локтевых суставах. Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию.

Отталкивание важно начинать в момент, когда тело прыгуна еще опускается по инерции вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка.

Далее происходит разгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта.

После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

4. Упражнения

Как улучшить прыжок в длину с места?

Чтобы достичь стабильной положительной динамики, необходимо регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года — в оборудованном спортзале. Перед тренировкой обязательна 15-минутная разминка. Благодаря ей мышцы придут в тонус, а риск травмирования в разы снизится.

Совершенствование прыжка в длину с места предполагает выполнение и других упражнений. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, надо делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины. Большое внимание требуется уделить аэробным нагрузкам, при которых в работу включаются сердце и дыхательная система. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости.

Чтобы увеличить дальность прыжка в длину, придерживайтесь несложных правил:

• строго соблюдайте технику выполнения упражнения;
• укрепляйте мышцы кора, используя нагрузку;
• больше бегайте, во время бега как можно выше поднимайте бедра и подтягивайте колени к груди;
• практикуйте другие виды прыжков;
• выполняйте упражнения на растяжку мышц;
• отслеживайте прогресс.

Прыжки в длину являются сложным упражнением. Не нужно сразу гнаться за высокими показателями. В начале, важно освоить правильную технику и довести ее до автоматизма. Возможно, это будет не так быстро, как хочется, но после регулярных тренировок обязательно появится результат.

1. И.п. — встать на одной ноге, другую согнуть в колене. Скачки на одной ноге через скамейку: а) на месте; б) с продвижением вперед. На каждой ноге 50-100 скачков. Отталкивание преимущественно стопой. Выполнять в среднем темпе.

2. И.п. — глубокий присед, упор на носках, в руках гантели по 4-10 кг каждая или гриф штанги. Выпрыгивания. Повторить 8-12 раз. Не наклонять плечи вперед. Туловище прямое. Акцент на выполнении заключительной части отталкивания. Выполнять в среднем темпе с ускорением в момент выпрыгивания.

3. И.п. — встать на двух ногах, несколько согнутых в коленях. Прыжки с преодолением поочередно 4-8 барьеров, расположенных на расстоянии 90-120 см один от другого. Отталкиваться двумя ногами. Повторить 3 раза. При прыжке через барьер туловище держать прямо. Выполнять в среднем темпе.

Источники информации

1. Попов В.Б. Прыжок в длину. М.: Физкультура и спорт, 1977.
2. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1972.
3. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега: Методическое пособие/ Калининградского университета; Составитель В.В.Макиенко. — Калининград, 1998.

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ

22 августа 2018

Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норму гто по прыжкам в длину. Учитывается при подсчете максимальный результат из трех.

Участнику разрешено:

Результат сдачи нормы гто не идёт в зачёт, если:

• Был заступ за линию, от которой спортсмен начинает выполнение прыжка;

• Отталкивание было с подскоком;

• При отталкивании не 2 ногами сразу;

• Если судьи заметят утяжеления, которые отбрасываются при прыжке;

• Если Спортсмен после приземления пошёл по площадке для прыжков в сторону стартовой линии.

25 Октября, 2018 Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО…

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО

Читать полностью

23 Августа, 2018 Челночный бег 3х10 м

Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках

Читать полностью

23 Августа, 2018 Стрельба

Соревнования по стрельбе в рамках ГТО могут выполняться из двух видов оружи…

Читать полностью

23 Августа, 2018 Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, также известная как ходьба с палками

Читать полностью

23 Августа, 2018 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой на…

10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и…

Читать полностью

23 Августа, 2018 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Суть соревнования заключается в правильном сгибании и разгибание рук соглас. ..

Читать полностью

23 Августа, 2018 Рывок гири

Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правил…

Читать полностью

23 Августа, 2018 Подъем туловища из положения лежа на спине

Для выполнения упражнения по подъему туловища из положения лежа на спине вс…

Читать полностью

23 Августа, 2018 ПРЫЖОК В ДЛИНУ С Разбега

При оценке результатов принимают крайнюю часть следа от ноги или руки, ближ…

Читать полностью

23 Августа, 2018 СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ 65-70 Лет

Норма гто “смешанное передвижении” для возраста 65-70 лет

Читать полностью

23 Августа, 2018 ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ Перекладине

Норма гто по подтягиванию из вертикального  “виса”

Читать полностью

23 Августа, 2018 ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ Перекладине

Норма гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной . ..

Читать полностью

23 Августа, 2018 Плавание

Норма гто по плаванию сдаётся в бассейне или естественном водоеме с оборудо…

Читать полностью

23 Августа, 2018 НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ Н…

Данный норматив гто, как и любой другой, имеет свои правила выполнения: спо…

Читать полностью

23 Августа, 2018 Метание ТЕННИСНОГО МЯЧА

Норму гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч

Читать полностью

25 Октября, 2018 Метание СПОРТИВНОГО Снаряда весом 500, 700 гр

Норма гто  сдаётся на спортивных площадках, стадионах. Участники метаю…

Читать полностью

23 Августа, 2018 БЕГ НА ЛЫЖАХ 1, 2,3, 5 км

Данная норма гто сдаётся на определённой дистанции в свободном стиле.

Читать полностью

23 Августа, 2018 БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Норматив гто по бегу на короткие дистанции сдаётся либо на стадионе, либо н…

Читать полностью

23 Августа, 2018 БЕГ НА 1; 1,5; 2; 2,5, 3КМ

Норматив гто показывает степень выносливости участников. Местом проведения …

Читать полностью

23 Августа, 2018 История “ГТО»

ГТО в России выступало нормативной основой по физическому воспитанию детей,…

Читать полностью

Прыжок в длину с места с места

Прыжок в длину с места с места, также называемый прыжком в длину, является распространенным и простым в проведении тестом на взрывную силу ног. Это один из фитнес-тестов в NFL Combine. Прыжок в длину с места также когда-то был событием на Олимпийских играх, а также является событием в соревнованиях Sports Hall в Великобритании и частью оценки силового четырехборья и прыжкового десятиборья.

---

---

назначение: для измерения взрывной силы ног

Необходимое оборудование: рулетка для измерения пройденного расстояния, нескользкий пол для взлета и предпочтительна мягкая площадка для приземления. Также доступны коммерческие маты для приземления для прыжков в длину.

предварительный тест: Объясните испытуемому процедуру тестирования. Проведите скрининг рисков для здоровья и получите информированное согласие. Подготовьте формы и запишите основную информацию, такую ​​как возраст, рост, масса тела, пол и условия тестирования. Проверьте и откалибруйте оборудование, если это необходимо. Выполните стандартную разминку. Линия отрыва должна быть четко обозначена. См. более подробную информацию о процедурах предварительного тестирования.

процедура: Спортсмен стоит за линией отмечены на земле со слегка расставленными ногами. Взлет с двух футов и используется приземление с махом рук и сгибанием колени, чтобы обеспечить движение вперед. Субъект пытается прыгнуть как можно дальше, приземляясь на обе ноги, не падая назад. Допускаются три попытки. Посмотрите несколько примеров видео с прыжками в длину.

Оценка: Измерение проводится от линии взлета до ближайшей точка касания при приземлении (задняя часть пяток). Запишите самое длинное расстояние прыгнул, лучшая из трех попыток. В таблице ниже представлена ​​шкала оценок для Тест на прыжки в длину с места для взрослых, основанный на личном опыте. Посмотрите результаты некоторых спортсменов в тесте на прыжки в длину. Вы также можете использовать этот калькулятор для преобразования см в футы и дюймы.

	самцов		женщины
рейтинг	(см)	(футы, дюймы)	(см)	(футы, дюймы)
отличное	> 250	> 8 футов 2,5 дюйма	> 200	> 6 футов 6,5 футов
очень хорошо	241-250	7 футов 11 дюймов — 8 футов 2,5 дюйма	191-200	6 футов 3 дюйма — 6 футов 6,5 футов
выше среднего	231-240	7 футов 7 дюймов — 7 футов 10,5 дюймов	181-190	5 футов 11,5 дюйма — 6 футов 2,5 дюйма
средний	221-230	7 футов 3 дюйма — 7 футов 6,5 дюйма	171-180	5 футов 7,5 дюйма — 5 футов 11 дюймов
ниже среднего	211-220	6 футов 11 дюймов — 7 футов 2,5 дюйма	161-170	5 футов 3,5 дюйма — 5 футов 7 дюймов
бедный	191-210	6 футов 3 дюйма — 6 футов 10,5 дюйма	141-160	4 фута 7,5 дюйма — 5 футов 2,5 дюйма
очень плохо	< 191	6 футов 3 дюйма	< 141	< 4 футов 7,5 дюйма

вариации/модификации: Иногда вместо твердой поверхности используется приземляющая яма для прыжков в длину, что позволяет испытуемому уверенно прилагать больше усилий в прыжке, а для приземления вытягивать ноги дальше вперед от тела . Эта техника также позволяет тем, у кого больше навыков, совершать более длинные прыжки, что нежелательно, если вы пытаетесь проверить только силу ног. Как правило, с помощью этой техники следует достигать больших расстояний, поэтому приведенная выше таблица норм не будет точной. Тест Eurofit рекомендует использовать градуированный коврик для облегчения записи расстояния прыжка на поверхности приземления.

преимущества: этот тест прост и быстр в выполнении, требует минимального оборудования.

Недостатки: в этом тесте есть некоторая составляющая навыка.

комментариев: Падение или шаг назад после приземления приведет к измерения до этой точки контакта, а не где ноги впервые коснулись. Некоторые участники попытаются использовать ступеньку при взлете, что не допускается. Мировой рекорд по прыжкам в длину с места принадлежит норвежцу Арне Тверваагу, который прыгнул на 3,71 метра (12 футов 2,1 дюйма).

---

---

Тест в действии

• Этот тест является частью Объединения НФЛ,
• Тест когда-то был частью рейтинга Football Pro Rating SPARQ.
• Этот тест является частью набора тестов Eurofit.
• Посмотрите видео примеры прыжков в длину в действии.
• О силовом четвероборье, включающем в себя прыжки в длину с места.

Аналогичные тесты

• С места Тройной прыжок — прыжок, шаг и прыжок, начиная с положения стоя.
• Тест на вертикальный прыжок — подпрыгните обеими ногами так высоко, как сможете.

Похожие страницы

• Купить маты для прыжков в длину с места и другое снаряжение.
• Посмотрите результаты некоторых спортсменов в тесте по прыжкам в длину.
• Десятиборье по прыжкам — 10 соревнований для оценки скорости и силы
• См. список анаэробных тестов для других фитнес-тестов силы ног.
• Прыжок в длину с места — соревнование по легкой атлетике на первых Олимпийских играх.
• Используйте этот калькулятор для преобразования см в футы и дюймы.
• Вы можете купить маты для приземления для прыжков в длину

Старые комментарии

Комментирование закрыто на этой странице, хотя вы можете прочитать некоторые предыдущие комментарии ниже, которые могут ответить на некоторые ваши вопросы.

• Аманда (2013)
  мне нужна помощь с прыжками выше и дальше что мне делать. я учусь в 5-м классе
  
  • Дерек Дарвин Аманда (2013)
    К сожалению, будучи таким молодым, с точки зрения взрывного мышечного развития, все, что вы делаете, не принесет вам большой пользы, пока вы не достигнете половой зрелости и не выработаете тестостерон. Тем не менее, что имеет большое преимущество для всех, так это практиковать прыжки как далеко, так и высоко. Это поможет вашему телу создать эффективную неврологическую связь/паттерн для прыжков. Я бы не стал прыгать с каким-либо весом или с чем-либо в руках (вы можете, но…), так как это изменит то, как вы прыгаете, и, следовательно, ваши неврологические паттерны. Вы также можете выполнять спринты, потому что это поможет научить ваши мышцы работать быстро, поскольку они редко срабатывают быстрее, чем когда вы бежите на короткие дистанции. Надеюсь, это поможет.
    
  • tanne12321 Дерек Дарвин (2013)
    Сэр, Вы говорите с женщиной, которая не может вырабатывать тестостерон. Я подумал, что было бы неплохо сообщить вам об этом. Аманда, продолжай в том же духе!
    
  • Дерек Дарвин tanne12321 (2013)
    Танн, женщины ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вырабатывают тестостерон, и даже если бы они этого не делали, все остальное, о чем я говорил, все равно было бы правдой.
    
  • KSnowQueen tanne12321 (2016)
    Ха-ха-ха-ха-ха, женщины не вырабатывают тестостерон, хахаха, да О боже, в каком ты классе… если бы мы этого не сделали, мы были бы МЕРТВЫ. И о, сэр, мужчины производят эстроген
    
  • Итан О’Нил KSnowQueen (2016)
    Оба пола вырабатывают оба гормона. Просто у мужчин в основном вырабатывается эстроген, у женщин – тестостерон. Хотя мужчины производят женские гормоны, а женщины производят мужские гормоны. Это простая наука, на самом деле.
  • KSnowQueen Итан О’Нил (2017)
    Кстати, о ваших познаниях в простых науках, разве вы не поняли, что написали, что мужчины в основном производят эстроген, а женщины в основном производят тестостерон . .. ненавижу сообщать вам, но все наоборот :. )) вы видите, что женщины в основном производят эстроген и прогестерон, в то время как мужчины в основном производят тестостерон. хе-хе-хе

• Тренер будущего Аманда (2013)
  Попробуйте прыгать с жилетом сопротивления, с которым вы можете справиться, или используйте пару легких гантелей в каждой руке. Убедитесь, что вы приземляетесь на мягкую поверхность (амортизирующий коврик, газон и т. д.).

• Брайан (2017)
  Я никогда не понимал, что измерение производится от точки приземления каблуков. Мне кажется, что если стартовая линия находится там, где начинаются ваши пальцы ног, то и финишная линия должна быть там, где заканчиваются ваши пальцы ног; поэтому расстояние между одной точкой и другой — это расстояние, на которое вы прыгнули. Я могу упустить что-то очевидное здесь…
• мой средний результат 270, в то время как мой рекорд 285, вам нужны очень сильные мышцы ног, чтобы прыгать на длинные дистанции
• Мне 12 лет и я прыгаю примерно на 185см. Это довольно хорошо (мои друзья прыгают на 150 см), но я не могу прыгнуть на 2 метра, мой лучший результат — 1,96 метра, не могли бы вы мне помочь (к тому же я не такой высокий, и я хочу быть выше, чтобы прыгать дольше) — Дани Рахвальски (2019)
• Я знаю, что это очень старая тема, но хорошо ли получить 2,55 метра для 13-летнего ребенка? — GamingWolfTV (2018)
• Кто-нибудь может сказать мне среднюю дистанцию ​​прыжка для 12-летнего ребенка? (скоро будет 13) среднее расстояние, на которое я могу прыгать, составляет около 1,9 метра, и я искал множество техник, и они на самом деле не работают. По какой-то причине я чувствую себя очень неуверенно, лол — Линдон (2017)
• Я девочка, учусь в 6-м классе. В прыжках в длину с места я прыгаю примерно на 180 см по твердому грунту, что составляет примерно 70-71 дюйм. У меня скоро легкая атлетика, и я беспокоюсь о том, чтобы спрыгнуть с песочницы или травы, потому что мне труднее спрыгнуть с мягкой посадки. Есть ли большая разница между прыжками с твердого грунта и с мягкого? — Николь (2017)
• Ануй (2017)
  Мне 13 лет. Я совершил прыжок на 280 см (в помещении), достаточно ли этого для возрастного мирового рекорда?
  • Дэйв Анудж (2017)
    Слушай в оба уха, мой юный друг. но решайте сами.. вы тот, кем вы решили быть. Всего наилучшего!
• Charlie Cao Anuj (2017)
  Мой друг в старшей школе прыгнул на 305, когда ему было 13, поэтому я не думаю, что 280 — это рекорд. (Он тренируется с бывшим олимпийцем по прыжкам в длину, поэтому он может прыгать так далеко. Он также очень высокий, его рост был 6 футов 8 дюймов, когда ему было 13)
• Оливия (2017)
  Что такое компонент фитнеса, который я должен использовать, чтобы прыгать дальше?? я в 12 классе
  • Меррик Оливия (2017)
    Сила/взрывоопасность
• Льюис МакГрат (2017)
  я и мой хороший Майтей Роб можем прыгнуть на 252см в 16 лет это хороший результат?>??????????????????>???
  • Enoch Kan lewis mcgrath (2018)
    своего рода картошка, но все равно намного выше среднего, так что хорошая работа
• Николхалфорд (2016) 9
• Эйвери (2016)
  лол мне 14 У меня 240см хоть и в спортзале чтобы прыгнуть, просто сделайте полуприсед, вытяните руки вперед, подтяните и опустите ноги, прежде чем коснетесь земли. мой лучший прыжок был 256, но это был первый прыжок.
• Someone Anonymous (2016)
  Не мог прыгнуть в длину с разбега, но будучи девятиклассником, я смог прыгнуть в длину с места на 104 дюйма на физкультуре. Школьный рекорд для девятиклассников за час, пока другой девятиклассник не прыгнул на 106 » на следующем уроке физкультуры.
• Jono (2015)
  Привет, меня зовут Jono, мне 13 лет, я Спиринтер штата на 100M и 400M, я третий самый быстрый в моей школе из 750 детей, и фитнес в классе 7/8 , и мне было интересно, как я мог бы улучшить свой прыжок в длину с места, мой текущий рекорд 2,34 м, как бы вы оценили его, 13-летнему, и если это не хорошо, как я мог бы улучшить? Спасибо Джоно
• Jack T (2014)
  Не думаю, что рост имеет значение. Я сделал больше 3,3 м, когда мне было всего 17 лет. И я всего 5 футов 8 дюймов и китайского происхождения.
• Harold A. Jack T (2017)
  Мировой рекорд в прыжках в длину с места составляет 3,73 метра (и это побило предыдущий рекорд). Я не думаю, что в 17 лет вы бегали больше 3,3 м.
• Гироскопы (2014)
  Я прыгнул на 292 см, есть ли какой-нибудь вид спорта, которым я мог бы начать заниматься в 20 лет, чтобы выйти на высший уровень, если у меня в начале было 292?
• Роберт Шорт Гирос (2014)
  Фехтование. Умение прыгать является большим преимуществом в субпрофессиональных классах. Специально для сейбер
• ChrisJen (2013)
  Мой 36-месячный мальчик может прыгнуть в длину с места на 39 дюймов. Это среднее значение? Спасибо 🙂
  • Будущий врач ChrisJen (2013)
    разве вы не имеете в виду 3-летнего?
• Gautami (2013)
  почему нужно давать три попытки в тесте на прыжок в длину с места
  • Rob Admin gautami (2013)
    Предоставление нескольких попыток поможет вам определить лучшую производительность человека. С несколькими попытками они должны сделать все, что в их силах, больше, и усталость может быть фактором. Вам также необходимо свести к минимуму продолжительность теста, если вы тестируете большие группы.
• Гаутами Роб (2013)
  Если я дам ученику только 1 попытку, это повлияет на его успеваемость
• Крис Чанг (2013)
  мне 12 лет и я хочу прыгать выше и дальше
  пока что я набрал 2,1 метра как у меня дела?
• Грузия (2013)
  не могли бы вы опубликовать результаты некоторых элитных спортсменов, которые являются женщинами. Я вижу, что ссылка выше только для мужчин, но есть ли женщины? спасибо
• Makayla (2013)
  Мне нужна помощь, чтобы увеличить скорость и прыгать дальше, я учусь в 5 классе, так что мне делать
• Future Coach makayla (2013)
  Для скорости попробуйте побегать на санках по пляжу или пробежать 40-50 ярдов с парашютом. Чтобы прыгать дальше, вы должны работать над своей силой. Попробуйте прыгать в защитном жилете, но убедитесь, что вы приземляетесь на мягкую поверхность (амортизирующий мат, газон и т. д.). Надеюсь, это поможет и удачи вам.
• B Future Coach (2013)
  Вы разговариваете с учеником 5-го класса, добавление дополнительного сопротивления причинит больше вреда, чем поможет.
• Финский парень б (2014)
  Не обязательно при правильном управлении. Сопротивление не остановит рост, а увеличение скорострельности пятиклассника определенно поможет его вертикали и прыжкам.
• Райан ФинскийГай (2014)
  Разве не будет разницы, если у одного парня рост 5 футов 6 дюймов, а у другого — 6 футов 6 дюймов?

Прыжки в длину с места — База данных упражнений | Jefit — лучшее приложение для тренировок, фитнеса, упражнений и бодибилдинга для Android и iPhone

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать Jefit лучше. Посещая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie.

База данных упражнений для верхней части ног -> Прыжки в длину с места

Прыжки в длину с места Изображения

1

Нажмите, чтобы увеличить

2

Нажмите, чтобы увеличить

3

Click to Enlarge

Exercise Details

Main Muscle Group : Upper Legs

Other Muscle Groups : Glutes , Lower Legs

Type : Strength

Mechanics : Compound

Оснащение: только корпус

Сложность : Новичок

Отслеживайте мой прогресс

+ Добавить в программу

Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы войти!
× Закрыть

Запись журналов

Целевая группа мышц

Как выполнять упражнение

Шаги:

1.