Правила паркура: Паркур для начинающих | Нижегородский экстрим

Разное

Содержание

Паркур для начинающих | Нижегородский экстрим

Нет ничего проще, чем освоить паркур, но для того, чтобы отточить свои навыки может понадобиться целая жизнь. Паркур — это путь к свободе, пройти который может только сильный духом и телом. Эта физическая дисциплина требует последовательных тренировок и выработки определенных навыков для преодоления любых препятствий. Она включает бег, прыжки, элементы акробатики, боевого искусства, то есть все те элементы, которые позволяют очень быстро передвигаться, правильно оценивать обстановку и принимать мгновенные решения. Все движения в паркуре очень красивые, предполагающие импровизацию с соблюдением основных правил техники исполнения.

Паркур для начинающих

Обучение в паркуре — это довольно длительный, но интересный процесс, который включает ряд тренировочных программ с использованием лучших разработок французских, английских и отечественных трейсеров. Паркур для начинающих, строится, в первую очередь, на базовых элементах, освоение которых необходимо для выполнения более сложных трюков. Первые шаги в этой экстремальной дисциплине зависят от возрастной категории. Естественно, что в юношеском возрасте тело пластичнее и выполнение акробатических элементов дается намного легче. Тем не менее, травмы и слишком большие нагрузки в 14-16 лет могут иметь серьезные последствия для дальнейшего развития организма. На первых порах очень важно не переоценить себя и не пытаться сделать слишком много за короткое время. Следует помнить, что объем нагрузок должен возрастать постепенно от тренировки до тренировки, но ни в коем случае не уменьшаться. Тренировочные занятия следует проводить в присутствии опытных трейсеров, которые уже достигли определенного мастерства в дисциплине и смогут продемонстрировать главные элементы, грамотно объяснив технику выполнения. Необходимо также усвоить главные правила паркура, которые помогут избежать травм и достичь поставленных целей.

Паркур для начинающих

В паркуре большое внимание уделяется мышечной силе и координации движений. Необходимо также научиться балансировать не только на ногах, но и на руках. Важной частью этой дисциплины является правильное приземление. Поэтому особое внимание на первых этапах занятий паркуром следует уделить технике приземления, начиная с небольших высот. Некоторые более сложные упражнения, такие как переднее сальто или сальто назад, перо, винт, следует начинать в спортивном зале на матах, чтобы максимально обезопасить себя от травм и отточить технику выполнения. Главное во всех упражнениях паркура — постоянное совершенствование исполнения простых и сложных элементов без вреда здоровью.

Правила паркура для начинающих | Flywalk

| Опубликовал Hiops | 2 Июн, 2009 | Категория: Паркур, Статьи |

Путешествуя по блогосфере, наткнулся на серию интересных статей о безопасности в паркуре и более подробной, по-моему, была у V_ugluskr’a. Представляю вашему вниманию интересные факты и полезные советы, соблюдая которые вы будете заниматься паркуром, не боясь что-то переломать и развиваться граммотно.

1) Перед тем как летать научись приземляться.

Всем это правило кажется очень логичным и понятным. Но как практика показывает, все зелёные новички (коими являются все трейсеры до года) прыгают с больших высот. По не вполне понятной причине, любой новоприбывший трейсер считает, что чем больше высота, тем выше его статус. А ведь на самом деле прыгать с высоты очень вредно для здоровья, ведь законы гравитации никто не отменял. Даже если человек прыгает с высоты и не испытывает боли, это ещё не значит что он не травмируется. Любой прыжок это микротравма сустава (обычно коленного), микротравмы суммируются, в результате через несколько месяцев колено выходит из строя. Чтобы прыгать с высот, недостаточно уметь делать ролл и лэндинг (техники приземления), нужно еще, чтобы связки стали пластичными, а мышцы вокруг суставов накачались , чтобы выдерживать нагрузки. Поэтому я бы рекомендовал в первый год тренировок (если человек пришёл «с нуля») вообще не прыгать выше, чем с полутора метров, а заниматься ОФП и освоением техники приземлений.

2) Правило воллрана.

Для начала, поясню, воллран (wallrun) это забегание на стену вверх.

А само правило, на самом деле к самому воллрану имеет очень косвенно отношение. Звучит оно так: «Максимальная безопасная высота прыжка, равна высоте воллрана».

Это значит, что трейсер имеет право спрыгнуть только с той высоты, на которую он способен забежать вверх. Причём, отмечу, что само за бегание должно быть быстрым (от 1 до 5 секунд). Если вы забегаете долго, значит вы и к прыжку с такой высоты не готовы.

а теперь вопрос, может ли чувак с видео выпрыгнуть с того балкона (если следовать правилу)?

3) Максимально допустимое сгибание коленного сустава под нагрузкой не может превышать 90 градусов».

Это значит, что при любом прыжке нельзя сильно сгибать коленки (на прямые ноги, кстати, тоже прыгать нельзя). Добавлю ещё, что нельзя скручивать колени под нагрузкой. То есть, любой поворот коленного сустава из стороны в сторону повреждает его, даже если вы не сгибаетесь больше 90 градусов.

4) Опорные прыжки выполняются только в случае если высота препятствия выше, чем уровень вашего пояса.

У этого правила есть исключения, например, если вы намеренно тренируете низкие прыжки, чтобы развить координацию. Но разучивать любой из опорных прыжков, и уж тем более применять их в реальной ситуации, на низком препятствии не просто глупо, а небезопасно. В большинстве случаев, гораздо быстрее просто перепрыгивать периллу (парапет, стенку итд) если она, ниже вашего пупка (или даже груди). Новички часто учат манкиджамп (monkeyjump) и другие простые движения, на перилах высотой по колено, а потом долго удивляются, почему это у них ничего не получается. Помните, паркур это рациональное перемещение, а трейсеры учатся двигаться как можно проще и удобней, не наоборот.

5) Все части тела трейсера должны двигаться синхронно.

То есть если вы прыгаете, то ноги и руки не должны болтаться. В большинстве движений паркура правая рука должна двигаться синхронно с левой, а правая нога с левой ногой.

При приземлениях (с высоты разумеется) ноги должны касаться земли одновременно, на одной линии, сгибаться тоже одновременно. Если это правило не соблюдено, то колено, которое приземлилось первым, заберет большую часть нагрузки (а это микротравма).

6) Разминка и силовые упражнения должны занимать не меньше половины суммарного времени тренировки.

То есть если вы тренируетесь два часа, то час вы должны тратить на разминку и физуху. Если соблюдать это правило, то вы всегда сможете чётко контролировать продолжительность своей тренировки и степень размятости. Ведь просто прыгать и трюкачить можно и 4 часа, а вот если вы из этого времени 2 часа тянулись и качали физуху, то оставшиеся время прыгать уже не захочется.

7)Без права на ошибку.

Если какое-то движение, вызывает у вас панический страх или опасения, то делать его нельзя — вы не готовы. Трейсер должен совершать прыжок ровно тогда, когда он на 100% уверен в том, что всё сделает безошибочно. Если ваши мысли метаются, словно крысы при пожаре, а на лице выступает пот, то это очевидный сигнал того, что прыгать тут нельзя, и стоит подготовиться ещё. Трейсеры не экстремалы, нам некуда спешить, незачем соревноваться и нечего доказывать. Лишний риск для трейсера- стыд и позор.

Автор: Сергей Валяев

Источник: http://4erezkratov.livejournal.com/176127.html

Без вреда для здоровья: правила использования спортплощадок Москвы

https://realty.ria.ru/20200916/sportploschadki-1577276665.html

Без вреда для здоровья: правила использования спортплощадок Москвы

Без вреда для здоровья: правила использования спортплощадок Москвы — Недвижимость РИА Новости, 16.09.2020

Без вреда для здоровья: правила использования спортплощадок Москвы

Совсем скоро осенние дожди и наступающие холода загонят москвичей в уютные кафе, выставочные залы и другие крытые помещения. Теснее станет и в спортзалах, куда… Недвижимость РИА Новости, 16.09.2020

2020-09-16T10:00

2020-09-16T10:00

2020-09-16T10:06

практические советы – риа недвижимость

москва сегодня: мегаполис для жизни

москва

спортивные объекты

городское хозяйство москвы

комплекс городского хозяйства москвы

городская среда

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/0f/1577276954_0:321:2654:1813_1920x0_80_0_0_95de8df9b99ecc07420ac88f07a0913b.jpg

Совсем скоро осенние дожди и наступающие холода загонят москвичей в уютные кафе, выставочные залы и другие крытые помещения. Теснее станет и в спортзалах, куда вернутся желающие «подготовиться к Новому году». Впрочем, к услугам тех, у кого нет средств на абонемент или кому не достанется места в тренажерке, всегда открыты зоны для воркаута в московских парках, скверах и дворах. Погоды бояться не стоит, главное — грамотно подготовиться к тренировке. Сайт «РИА Недвижимость» составил памятку с простыми правилами, которые помогут заниматься спортом на улице удобно и безопасно.Правило №1: выбирайте площадку с умомЗа последние годы многофункциональных спортивных площадок под открытым небом в Москве стало заметно больше. Теперь, чтобы позаниматься на улице, москвичам совсем не обязательно ехать в центр города – достаточно хорошо знать собственный район. Уличные тренажеры оборудуют как в местных скверах, так и во дворах жилых дворов, а в отдельных парках появляются обновленные поля для командных игр. Зоны для воркаута есть во всех районах Москвы, и у каждой свои характерные особенности. Например, в Академическом районе напротив музея Дарвина в рамках городской программы благоустройства появился целый спортивный кластер, где можно провести и силовую тренировку, и пробежаться, и поиграть в футбол или баскетбол. До комплексной реорганизации пространства в 2017 году территория будущего парка мало подходила для занятий спортом. Теперь же местные жители приходят сюда не только повисеть на турниках, но и погулять с детьми на новых игровых площадках или провести время в местах для тихого отдыха.В Бирюлеве Западном, в благоустроенном в 2019 году парке «Яблоневый сад» установлены столы для пинг-понга и шахматные столы (да-да, шахматы – тоже спорт). В городе есть и менее традиционные площадки. Так, в парке «Ходынское поле» предусмотрена площадка для паркура, в «Братеевской пойме» – бейсбольное поле, а в сквере Победы на Шипиловской улице – столы для текбола.Прежде чем выбраться на уличное занятие, внимательно изучите возможности для тренировок в своем районе: расположение спортивных площадок, их оборудование и специфику. Если вы спортсмен начинающего уровня, не торопитесь сразу проверять себя на экстремальной рампе скейт-парка или на самом высоком турнике на площадке. Не забудьте про разминку перед тренировкой. Это поможет избежать потенциальных травм и, как следствие, получить удовольствие от занятий.Правило №2: узнавайте о брони площадок заранееЕсли вы приверженец командных видов спорта, заранее узнайте, требуется ли в спортивной зоне выбранного вами парка заблаговременная бронь поля. На некоторых площадках эта процедура обязательна, например, на бейсбольном поле в Братеевской пойме и в волейбольной зоне Парка Горького. А в парке «Терлецкая дубрава», где после благоустройства появился теннисный корт, на поля для командных игр необходимо приходить со своим спортивным инвентарем. Зато охрана парка по просьбе выдает игрокам ключи от раздевалки, которой можно воспользоваться до и после игры.Обратиться за информацией можно в информационный павильон выбранного вами парка. Заранее ознакомившись с правилами посещения и использования площадки, вы сэкономите немало времени. Правило №3: подберите соответствующую экипировкуДля занятий на улице необходимо тщательно выбирать одежду и обувь. Осень – сезон дождливый и непостоянный, холодный ветер может застать врасплох даже в, казалось бы, солнечную погоду. Обзаведитесь удобной и качественной спортивной обувью, особенно если собираетесь заниматься бегом. Для силовых тренировок (кольца, турники, тренажеры), особенно если вы неопытный спортсмен, лучше приобрести специальные перчатки – они помогут уберечь ладони от мозолей. Еще один полезный элемент спортивной экипировки – спортивное термобелье, которое не даст замерзнуть в прохладную погоду. На случай дождя можно забросить в небольшой рюкзак легкую ветровку из непромокаемой ткани с капюшоном.Правило №4: используйте тренажеры правильноЕсли по использованию стандартных тренажеров вроде турников вопросов не возникает даже у самых неспортивных горожан, то более сложное оборудование может ввести в заблуждение. Не торопитесь вставать ногами на уличный тренажер для упражнений на пресс – не все лучше познавать эмпирическим путем.Как правило, в крупных зонах для воркаута в московских парках рядом с каждым тренажером (или на нем) установлена табличка с правилами использования. Внимательно изучите ее, прежде чем приступать к упражнению. Во-первых, так вы минимизируете риски получения травмы из-за неправильного подхода к оборудованию. Во-вторых, не причините вреда самому тренажеру, который при правильной эксплуатации будет полезен и вам, и другим спортсменам вашего района долгие годы.Не игнорируйте возрастные ограничения по пользованию тренажерами, особенно если выбираетесь на тренировку с детьми. До турника или колец допустить ребенка под присмотром можно, но с освоением более сложного оборудования лучше подождать во избежание травм. На время тренировки можно отвести детей на специально оборудованную площадку – сейчас их делают в соответствии с требованиями и интересами разных возрастных групп. Правило №5: подкрепляйте силыТренировка, особенно на свежем воздухе – дело трудозатратное, поэтому обязательно запаситесь водой и полезным перекусом. Но если вы собрали рюкзак, а потом забыли его дома – не страшно. В большинстве крупных городских парков предусмотрены торговые павильоны и небольшие кафе, где можно подкрепиться или купить с собой воды. А в некоторых, как, например, в Парке Горького, также можно найти фонтанчики с питьевой водой.

https://realty.ria.ru/20180724/1525194300.html

https://realty.ria.ru/20180917/1528700848.html

https://realty.ria.ru/20190827/1557940468.html

https://realty.ria.ru/20200708/1574038629.html

москва

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://realty.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/0f/1577276954_0:58:2654:2048_1920x0_80_0_0_fe280641f6618264dfcad451d54eccf9.jpg

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Недвижимость РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

практические советы – риа недвижимость, москва, спортивные объекты, городское хозяйство москвы, комплекс городского хозяйства москвы, городская среда

Совсем скоро осенние дожди и наступающие холода загонят москвичей в уютные кафе, выставочные залы и другие крытые помещения. Теснее станет и в спортзалах, куда вернутся желающие «подготовиться к Новому году». Впрочем, к услугам тех, у кого нет средств на абонемент или кому не достанется места в тренажерке, всегда открыты зоны для воркаута в московских парках, скверах и дворах. Погоды бояться не стоит, главное — грамотно подготовиться к тренировке. Сайт «РИА Недвижимость» составил памятку с простыми правилами, которые помогут заниматься спортом на улице удобно и безопасно.

Правило №1: выбирайте площадку с умом

За последние годы многофункциональных спортивных площадок под открытым небом в Москве стало заметно больше. Теперь, чтобы позаниматься на улице, москвичам совсем не обязательно ехать в центр города – достаточно хорошо знать собственный район.

Уличные тренажеры оборудуют как в местных скверах, так и во дворах жилых дворов, а в отдельных парках появляются обновленные поля для командных игр. Зоны для воркаута есть во всех районах Москвы, и у каждой свои характерные особенности. Например, в Академическом районе напротив музея Дарвина в рамках городской программы благоустройства появился целый спортивный кластер, где можно провести и силовую тренировку, и пробежаться, и поиграть в футбол или баскетбол. До комплексной реорганизации пространства в 2017 году территория будущего парка мало подходила для занятий спортом. Теперь же местные жители приходят сюда не только повисеть на турниках, но и погулять с детьми на новых игровых площадках или провести время в местах для тихого отдыха.

В Бирюлеве Западном, в благоустроенном в 2019 году парке «Яблоневый сад» установлены столы для пинг-понга и шахматные столы (да-да, шахматы – тоже спорт). В городе есть и менее традиционные площадки. Так, в парке «Ходынское поле» предусмотрена площадка для паркура, в «Братеевской пойме» – бейсбольное поле, а в сквере Победы на Шипиловской улице – столы для текбола.

24 июля 2018, 11:04

Бейсбол, паркур и экстрим: уходим в отрыв в новом парке «Братеевская пойма»Создание парка «Братеевская пойма» стало одним из наиболее крупных проектов благоустройства территории на берегу Москвы-реки. За последние годы была проведена огромная работа по экологической реабилитации Москвы-реки. Теперь настало время благоустройства береговой линии. Что из этого вышло – в материале сайта «РИА Недвижимость».

Прежде чем выбраться на уличное занятие, внимательно изучите возможности для тренировок в своем районе: расположение спортивных площадок, их оборудование и специфику. Если вы спортсмен начинающего уровня, не торопитесь сразу проверять себя на экстремальной рампе скейт-парка или на самом высоком турнике на площадке. Не забудьте про разминку перед тренировкой. Это поможет избежать потенциальных травм и, как следствие, получить удовольствие от занятий.

За последние 10 лет в рамках городских программ в Москве благоустроили свыше 700 общественных пространств, среди которых парки, скверы и многофункциональные рекреационные зоны. Только за 2019 год в городских зеленых зонах обустроили более 250 новых спортивных площадок, установили свыше 60 столов для пинг-понга. В столице открыто несколько скейт-парков, 8 памп-треков, порядка 20 площадок для игры в футбол и мини-футбол, а также работают волейбольные и баскетбольные площадки.

Читать далее

Правило №2: узнавайте о брони площадок заранее

Если вы приверженец командных видов спорта, заранее узнайте, требуется ли в спортивной зоне выбранного вами парка заблаговременная бронь поля. На некоторых площадках эта процедура обязательна, например, на бейсбольном поле в Братеевской пойме и в волейбольной зоне Парка Горького. А в парке «Терлецкая дубрава», где после благоустройства появился теннисный корт, на поля для командных игр необходимо приходить со своим спортивным инвентарем. Зато охрана парка по просьбе выдает игрокам ключи от раздевалки, которой можно воспользоваться до и после игры.

Обратиться за информацией можно в информационный павильон выбранного вами парка. Заранее ознакомившись с правилами посещения и использования площадки, вы сэкономите немало времени.

17 сентября 2018, 13:00

На старт, внимание, парк! Печатники ждут экстремаловНовое «место силы» для экстремалов открылось в Москве. Бывшая незаконная свалка в районе Печатники превратилась в парк технических видов спорта с трассами для мотокросса, картинга и BMX. Что делать, если покататься хочется, а мотоцикла нет, и безопасно ли в парке гулять с детьми – в репортаже «РИА Недвижимость».

Правило №3: подберите соответствующую экипировку

Для занятий на улице необходимо тщательно выбирать одежду и обувь. Осень – сезон дождливый и непостоянный, холодный ветер может застать врасплох даже в, казалось бы, солнечную погоду.

Обзаведитесь удобной и качественной спортивной обувью, особенно если собираетесь заниматься бегом. Для силовых тренировок (кольца, турники, тренажеры), особенно если вы неопытный спортсмен, лучше приобрести специальные перчатки – они помогут уберечь ладони от мозолей.

Еще один полезный элемент спортивной экипировки – спортивное термобелье, которое не даст замерзнуть в прохладную погоду. На случай дождя можно забросить в небольшой рюкзак легкую ветровку из непромокаемой ткани с капюшоном.

27 августа 2019, 10:31Москва Сегодня: мегаполис для жизниФруктовый досуг: каким стал парк «Яблоневый сад» после благоустройства

Правило №4: используйте тренажеры правильно

Если по использованию стандартных тренажеров вроде турников вопросов не возникает даже у самых неспортивных горожан, то более сложное оборудование может ввести в заблуждение. Не торопитесь вставать ногами на уличный тренажер для упражнений на пресс – не все лучше познавать эмпирическим путем.

Как правило, в крупных зонах для воркаута в московских парках рядом с каждым тренажером (или на нем) установлена табличка с правилами использования. Внимательно изучите ее, прежде чем приступать к упражнению. Во-первых, так вы минимизируете риски получения травмы из-за неправильного подхода к оборудованию. Во-вторых, не причините вреда самому тренажеру, который при правильной эксплуатации будет полезен и вам, и другим спортсменам вашего района долгие годы.

Не игнорируйте возрастные ограничения по пользованию тренажерами, особенно если выбираетесь на тренировку с детьми. До турника или колец допустить ребенка под присмотром можно, но с освоением более сложного оборудования лучше подождать во избежание травм. На время тренировки можно отвести детей на специально оборудованную площадку – сейчас их делают в соответствии с требованиями и интересами разных возрастных групп.

8 июля 2020, 09:42Москва Сегодня: мегаполис для жизниМир, дружба, парк: чем заняться в парке Дружбы в Москве

Правило №5: подкрепляйте силы

Тренировка, особенно на свежем воздухе – дело трудозатратное, поэтому обязательно запаситесь водой и полезным перекусом. Но если вы собрали рюкзак, а потом забыли его дома – не страшно. В большинстве крупных городских парков предусмотрены торговые павильоны и небольшие кафе, где можно подкрепиться или купить с собой воды. А в некоторых, как, например, в Парке Горького, также можно найти фонтанчики с питьевой водой.

Кроссовки для паркура. Правила выбора

Паркур – очень популярный на сегодняшний день вид спорта. Главное, подобрать подходящую экипировку. Например, кроссовки для паркура. Некачественная обувь может привести к многочисленным падениям и травмам.

Кроссовки для паркура. Основные требования

Итак, подробнее. В первую очередь кроссовки для паркура должны быть очень прочными. Такая обувь должна выдерживать огромные нагрузки. Во-вторых, не стоит приобретать слишком тяжёлые кроссовки для паркура. Чем легче будет ваша обувь, тем приятнее и проще будет вам тренироваться. Важна также и хорошая вентиляция. В этом случае ноги потеть не будут, а соответственно, не будут источать и неприятных запахов. Уделяйте особое внимание подошве. Главные критерии – цельность, рисунок протектора и качество резины.

Подошва

Если ранее кроссовки для паркура выпускались с решёткой внутри, сегодня обувь предлагается более качественная. Монолитная подошва должна быть изготовлена из мягкой цепкой резины. Протектор – ярко выраженный, но в то же время не мешающий сцеплению обуви со стенами, шипами или подобными элементами. Не выбирайте обувь с составным протектором. Из-за больших нагрузок при постоянных прыжках такая подошва в местах соединения может расползтись. Немалую популярность приобрели кроссовки с гелевой подошвой. Учтите лишь то, что она довольно быстро стирается.

Носок

Приобретать желательно обувь с широкими носами. Она должна хорошо фиксироваться на ноге. Не так давно разработчики спортивной обуви выпустили кроссовки, используя абсолютно новую технологию – Fivefingers. Такие модели очень быстро приобрели общественное признание во всей Европе. В нашей стране они тоже завоевали большую популярность.

Пятипальцевые кроссовки надеваются на босую ногу и отвечают абсолютно всем требованиям, предъявляемым к удобной и практичной обуви паркурщика. Модели прекрасно прилегают к ноге, отличаются прочной и эластичной подошвой, движений не стесняют, нагрузку на стопу распределяют равномерно. Говоря о такой обуви, в первую очередь стоит обратить своё внимание на обувь итальянской компании Vibram. Тем не менее и наша страна предлагает подобные кроссовки. Паркур, Москва — понятия, тесно связанные друг с другом. Само собой, стоимость отечественного аналога намного ниже, чем цена оригинальной итальянской обуви.

Женские модели

А что же делать дамам? Так же, как и мужчинам, в первую очередь обратить своё внимание на подошву. Она ни в коем случае не должна быть гладкой. Выбирайте обувь на подошве тракторной или рельефной. Таким образом вы сможете избежать скольжений, риска сорваться и получить травму.

К тому же подошва не должна быть сплошной. Одно из самых главных условий в женских кроссовках – изогнутая гибкая основа. Само собой, данный вид спорта требует очень энергичных движений и большой активности. При этом подошва должна быть толстой и плотной. Это поможет вам защитить стопы от травмирования при приземлении или при соприкосновении с острыми предметами.

Уделяйте особое внимание также и верху приобретаемой обуви. Неплохим вариантом является сетка и отсутствие каких-либо застёжек. Правда, такие модели могут оказаться недостаточно практичными и износостойкими. Поэтому определяйтесь сами с тем, что вам больше необходимо – отсутствие циркуляции воздуха или постоянная покупка новой обуви.

Лучшие кроссовки для паркура, которые могут приобрести поклонницы активного образа жизни – это обувь фирмы Kalenji. Такие модели являются идеальным соотношением стоимости и качества. Однако в практичности таким известным брендам, как, например, Reebok или Nike, они уступают. Эти фирмы также производят паркурные кроссовки.

Одним словом, ассортимент такой обуви довольно широк. Вы с лёгкостью сможете выбрать именно то, что вам необходимо, в зависимости от своих вкусов и предпочтений. Удачных покупок!

Персональный сайт — неожидоность

Что такое Брейк Данс

БРЕЙКДАНС — ЧТО? ГДЕ? КОГДА? ОДНОЙ из составных частей Хип-Хоп культуры является танец «Брейкинг», положивший начало многим танцевальным направлениям, позднее влившихся и дополнивших Хип-Хоп культуру. Стили и направления, открытые именно Хип-Хоп культурой, сейчас широко используют такие американские звезды поп-музыки как Мадонна, Майкл Джэксон, Пола Абдул и другие. В конце шестидесятых,начале семидесятых годов появились люди, которые стали своеобразно двигаться под музыку. Первая форма танца «Брэйкинг» называлась «get on the Good Foot» и танцевал ее сам Джэеймс Браун. «Good Foot» был единственным танцем, в котором люди стали сочетать падение на землю с элементами вращения. Однако, эта форма танца просуществовала не так долго. За дело взялись неистовые пуэрториканцы (Rock Steady Crew), привнесшие в танец пластичность и обогатившие его акробатическими номерами. Би-Боинг или просто «Брейкинг» — это сугубо танцевальное ответвление в хип-хоп культуре. Брейкинг делиться на Нижний и Верхний. Нижний брейкинг требует не только навыков, но и хорошей физическо-акрабатической подготовки. Его составными частями являются: top или up rock (означают перемещение с ноги на ногу, перед тем как зайти на нижний элемент), footwork (так называемые забеги), spining moves или power moves (крученые элементы и связки между ними) и, наконец freeze (фиксация положения тела при выполнении определённого элемента).В отличие от нижнего брейкинга, верхний брейк больше требует пластичности и умения танцевать, чем физической подготовки, т.е. физические нагрузки в верхнем брейкинге, гораздо ниже. Верхний брейк включает в себя Electrik Boogie (Иммитирование робота и.т.д.) и Pop Loking (Ближе к классическому дискотечному танцу, но с резкими, оригинальными фиксациями, рук, ног, всего туловища). Би-Боинг зародился в Бронксе, в одном из районов Нью-Йорка. Изощренный в своих формах, он живет и по сей день, привлекая зрителей необычностью и зажигательностью. Название «Брэйк Дэнс» появляетс позднее, в начале 80-х годов. Название «Би-бойз» было придумано знаменитым Dj Кул Джей Херком, отцом Рэп музыки, в начале 70-х годов, который часто крутил пластинки на разных уличных тусовках. «Би-бойз» или «Брэйк бойз» не только «танцующие парни под ломанные ритмы», это понятие нужно рассматривать намного шире: «крутые парни», умеющие давать отпор разбирающиеся во всем, что касается РЭП музыки и Хип-Хоп культуры в целом. Нельзя сказать однозначно, как развивался(до сих пор развивается) брейк-данс в России, но с уверенностью можно заявить, что сегодня скорость его развития в сотни раз быстрее чем скажем 10 лет назад, вообще брейку в Росси порядка 10 лет и есть, тогда же появились и первые команды, такие как Da Boogie Crew, Jam Style Crew, B-People. Сейчас же ситуация поменялась коренным образом, появилось масса новых(и не очень) брейк-данс коллективов, таких как Good Foot, Urban Action Crew, Big Street Brothers Crew, Jet Force Crew, Lemon Crew, MCJ Crew, Moscow-city breakers и другие. Сейчас стало много би-бой школ, а следовательно и би-боев одиночек, о них как правило никто не знает, так как они не выдерживают конкуренции с командами.

Разновидности брейка

Брейкданс собственно как танец представлен только одной формой — breaking (или b-boyng). В нашей стране долгое время было принято разделять брейкданс на «нижний» и «верхний», такое разделение родилось еще в середине 80х годов прошлого века, когда сквозь «Железный занавес» в нашу страну попадали лишь отрывистые сведения о брейкдансе. Во многом из-за отсутствия правдивой информации на территории СНГ долгое время развивался «верхний брейк», не существовавший нигде в мире более, поэтому западная танцевальная культура ушла далеко вперед.

Собственно то, что у нас называли «Верхним брейком» представляет собой другую форму уличного танца, берущего начало не на Восточном побережье США, а на Западном. Эти танцы основаны на фанковой культуре Западного побережья и представлены стилями Поппинг, Локинг и Электрик Бугалу (не путать с электрик буги!). Стиль локинг был придуман человеком по имени Дон «Campbellock» Кемпбелл и получил развитие и известность при помощи созданной им команды The Lockers. Стили Электрик Бугалу и Поппинг были созданы Семом «Boogaloo Sam» Саломоном и развиты в его команде «Electric Boogaloos».

Собственно сам брейкинг можно разделить на Oldschool и New School. Олдскулом принято считать то, что было создано основателями брейк-данса примерно до начала 90х годов, в New School входят элементы, созданные примерно с середины 90х годов. Элементы New Scool гораздо более сложны в исполнении, артистичнее и зрелищнее.

Десять заповедей батла от Rock Steady Crew

* Не спать!

* Никогда не показывать весь свой «арсенал» движений

* Никогда не делать движения, которые ещё не отточены

* Не использовать несколько «выходов» за один раз

* Никогда не повторять движения противника (обычно список исключений составляют те случаи, когда после повтора вы дополняете мув своего противника эффектной концовкой)

* Меньше слов, больше сосредоточенности

* Батл выигрывает не движение, а мысль

* Если это батл – дай знать об этом, воздействуй на бессознательное!

* Keep your eye on the prize! (Не держи взгляд у себя под ногами)

* Умей принять свое поражение

] Разминка: порядок действий

Как во всяком занятии требуется разминка, да не любая, а способная избежать и уберечь Вас от травм. Нельзя себя перегружать только одной разминкой. На ее выполнение отводится от силы 10-15 минут. Все делается в стандартной позиции — ноги на ширине плеч.

Порядок разминки:

а)Голова Круговые движения по часовой и против часовой стрелки + наклоны вправо, влево, вперед, назад, по диагонали) Стандартное положение.

б)Кисти (самая нужная вещь) Сжать в кулаки и делать движения по часовой и против часовой стрелки, разогреть ладони. Кисти не должны быть холодны из-за возможной растяжки сухожилий, особое внимание следует уделить запястьям (пока что они у нас не крепкие и поэтому любое неосторожное движение отразиться на них — 100 % растяжение), сцепите кисти в замок, прогните их вверх, вниз. Вы сами должны почувствовать что кисти разогреты. Стандартное положение.

в) Плечевой пояс Положите кисти к себе на плечи — сделайте 10 оборотов вперед, назад. Стандартное положение. Теперь сделайте маховые движения руками вперед и назад. Стандартное положение. Теперь поднимите руки на уровень плеч (руки параллельно телу) 1,2 — отводим назад 3,4- разгибаем их и разводим назад (вспомните отмашку локтем, если вы кого-то хотите ударить).

г) Наклоны Стандартное положение. Руки на поясе. Делаем наклоны вправо и влево, вперед, назад. Теперь тоже самое только руки находятся уже не на поясе, а идут в след за вашими наклонами, то есть достаем руками пола, левой ноги, правой ноги — разогрев поясницы. Стандартное положение. Руки на поясе. Ноги не двигаются — повороты туловища на больший возможный угол от начального положения влево и вправо. Стандартное положение. Заключающее — круговые движения тазом по часовой и против часовой стрелки. Как следует потяните мышцы (Вам должно быть немножко больно — это следствие того, что мышцы в данный момент подвержены растяжению, это хорошо)

д) Упражнения Расставьте ноги пошире. Наклонитесь вперед и достаньте обеими руками пола (пока насколько возможно, старайтесь положить обе ладошки на пол без всякого напряжения) Ноги вместе. Наклоните голову к коленям (тоже насколько сможете — сразу никогда не получается, колени будут немного сгибаться — идеально это движение выполнить невозможно), позже старайтесь зафиксировать данную позицию на 5-10 секунд. Сядьте на пол. Ноги вместе. Сделайте выше сказанные движения только уже из такого положения — у каждого это получается по разному. Очень хорошо разогревает мышцы «поза Лотоса». Встаньте. Очень хорошо. Разминка почти закончена. Встаньте ровно. Ноги вместе. Сделайте маховые движения поочередно левой и правой ногами вперед, сделав один-два шага вперед. Также сделайте маховые движения вправо и влево из положения стоя на месте. Сядьте на корточки. Отведите правую ногу вправо. Медленно передвиньте ваш центр тяжести на нее, передвижение параллельно полу. Потом передвиньтесь на левую ногу.

е) Стопы Расслабьте ноги, встряхните ими. Заключительная стадия — стопы. Опора — любая стенка. Поставьте на нее руки. Отведите ноги назад. Переминайтесь со стопы на стопу (медленно и потом немного быстрее, но не совсем). Походите на внутренней стороне стопы и на внешней. Вдох — выдох. Разминка закончена.

Battle — танцевальное состязание

Батл (с англ. «Битва») — танцевальное состязание (не путать с «истязание») между би-боями (би-герлами). Батлы проводятся с незапамятных времен и именно по ним можно определить состояние танца на данный момент. В батле участвуют 2 команды.

Проводится батл за определенное время. Цель: показать больше и лучше хороших фишек. Из каждой команды попеременно выходит один танцор (бывает сразу несколько) и показывает свой неповторимый (или повторимый) стиль. Одному и тому же танцору одни и те же движения повторять не следует.

Команды мирового уровня

Rock Steady Crew

Высокопрофессиональная, единственная в своем роде и неповторимая, порой непредсказуемая, легендарная команда «Rock Steady Crew». Ее основателем является некий Jo-Jo. Его, да и всех остальных персонажей, стоявших у истоков создания данного танцевального проекта, можно смело отнести к разряду непревзойденных. Сейчас «R.S.C.» не просто танцевальный коллектив, состоящий из нескольких танцоров, это целая империя, пускающая свои корни по всему миру.

Ее членом может стать далеко не каждый, но небольшой шанс все-таки есть. Первый состав «Rock Steady Crew» был зарегистрирован в начале семидесятых годов в Hью-Йорке, а его второе поколение включало в себя семь непохожих друг на друга монстров танцевальной культуры: Crazy Legs, Prince Ken Swift, Baby Love Buck 4, Kuriaki и Doze. Crazy Legs и Prince Ken Swift до сих пор являются официальными членами «R.S.C.». Buck 4 и Kuriaki, к сожалению, ушли из жизни несколько лет назад по невыясненным причинам. Последний же участник коллектива Doze большую часть своего времени отдает искусству граффити.

На сегодняшний день официально в состав Rock Steady Crew входят: Crazy Legs, Prince Ken Swift, Mr.Wiggles, Masami и Orko

ICE KID из SECOND 2 NONE

Second 2 none — это английская топовая би-бой команда. Основанная в 1985 году S2N, считается одной из самых старых команд в мире. В ее состав входят такие люди, как Nick Palmen, Asa Harding, Darrel Harding, Adam Pensaw и John Isaacs. Победители UK Championship’96, 97 они гастролировали не только по всей Англии, но и по всей Европе, появляясь в многочисленных клубах, на многочисленных джемах и фестивалях. На их плечах также появление во многих популярных телевизионных программах. Их стиль не похож ни на какой другой, это стопроцентный би-боинг — быстрый, жесткий пауермувс со всевозможными комбинациями стайла. Все члены команды имеют свой собственный стиль и, они также развиваются в различных направлениях танца. Являясь иноваторами многих оригинальных движений в стайле S2N улучшили критическое положение би-боинга, так как оказывали огромное влияние на остальных танцоров по всему миру. Звукозаписывающий лейбл S2N успешно функционирует в данное время и выпускает андерграундный брейкбит, под который можно было бы успешно танцевать брейк. В команде также есть ди-джеи, которые играют не только old school, но и new school hip hop, electro, breakbeat, soul, funk & b-boy trax.

Flying Steps

Очень известная команда из Германии снявшая несколько клипов и занявшая 1-е место на BOTY2000. Известным представителем ее является BENNY, занесенный в книгу рекордов Гиннеса за большое количество оборотов на голове(62) и получивший приз, как лучший бибой мира 2000 года, по версии BOTY. Вместе с этой командой занимались основатели русского БрейкДанса — ребята из DaBoogie когда работали в Германии.

Фотографии по теме:

правил паркура | Как играть в паркур

Делиться:

Паркур также известен как Art du Deplacement .В этом виде спорта участники свободно передвигаются по любой местности; бег, прыжки, лазание и выполнение четвероногих движений.

 

Паркур был первоначально разработан в Франция , Европа Раймондом Белль и далее развит его сыном Дэвидом Белль .

Паркур включает в себя видение окружающей среды по-новому и представление возможностей для навигации по ней, перемещаясь вокруг, поперек, сквозь, над и под различными объектами и объектами.Поскольку паркур развивался посредством военной подготовки; он включает в себя некоторые аспекты небоевого боевого искусства.

Практикующие стремятся добраться из одной точки в другую в сложной среде , без помощи какого-либо вспомогательного оборудования (факела, веревок, палок и т. д.) самым эффективным и самым быстрым способом.

Parkour включает в себя различные физические нагрузки, такие как Running , Freerunning , , , , , , , , прыжки , , , , Plyometrics , Rolling , ползки Другие движения, принятые игроками, следующие ситуация.Паркуром можно заниматься в одиночку или с другими, и обычно он проводится в городских местах.

Определения, правила и рекомендации УППАБ

Что такое паркур?

На протяжении многих лет было много разногласий по поводу того, что такое паркур, а что нет, но, проще говоря, паркур — это метод обучения, предназначенный для расширения словарного запаса движений человека, позволяющий опытному практикующему эффективно и творчески «течь» в любой среде. , «над, под, вокруг или сквозь» препятствия на своем пути («ЗНАЙ ПРЕПЯТСТВИЯ, ЗНАЙ СВОБОДУ!»).Происходя от французского боевого искусства, «parcours du combantant» или «путь воина», современный паркур вышел за рамки простого поиска наиболее эффективного пути и теперь включает в себя элементы более творческого движения (фрираннинг). Хотя существуют отличительные движения, которые до сих пор служат основой паркура — конг и другие прыжки, крестики-так, лаче, кошка, точность и бег по стене, и это лишь некоторые из них — практикующие также будут заимствовать элементы из других дисциплин, таких как капоэйра, боевые искусства. художественные трюки и акробатика, чтобы добавить изюминку в их «пробеги», определяя их уникальные личные «линии» от пункта а до пункта б.Для целей обучения в тренажерном зале сертификация и учебная программа WFPF (единственная сертификация и учебная программа по паркуру, признанная USAP) охватывают пять категорий движений, навыки на полу, прыжки, работу в перекладине, навыки стены и, когда они доступны в безопасной и контролируемой среде, батут для развития пространственного мышления. По мере того, как ученик прогрессирует, следует тщательно оценивать высоту, на которой он может безопасно тренироваться, и комбинацию движений в упражнении.

Опасен ли паркур?

Два руководящих принципа паркура, «Etre et durer» («Быть ​​и терпеть») и «Быть ​​сильным, чтобы быть полезным», оба препятствуют рискованному поведению ради него самого.Любая физическая активность сопряжена с определенным риском, но при правильном обучении и практике паркур представляет для практикующих не больше рисков, чем гимнастика, футбол или другие традиционные виды спорта. Для зрителей паркур намного МЕНЕЕ опасен, чем такие виды спорта, как скейтбординг или BMX, поскольку здесь нет летательного аппарата, который мог бы травмировать прохожих. В то время как USAP уважает традицию паркура как самостоятельную дисциплину, мы также считаем, что если кто-то решает обучать паркуру, особенно маленьких детей, он или она берет на себя дополнительную ответственность.Благодаря строгой и уважаемой программе сертификации учителей, разработанной нашей дочерней компанией WFPF, USAP является единственной организацией паркура, получившей право распространять страховое покрытие на наши сертифицированные спортивные залы.

Каковы преимущества паркура?

С точки зрения развития паркур предлагает многие из тех же преимуществ, что и гимнастика, например. координация, равновесие, дисциплина, внимание, осознание тела, общая уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Однако на начальном среднем уровне паркур добавляет к этим преимуществам очень ценную практику решения проблем: «Как мне безопасно и эффективно добраться из точки А в точку Б, используя мои текущие навыки и силу?» Практика паркура — это не что иное, как непрерывный урок физики с очень практическим применением.Понаблюдайте за любым паркурщиком, определяющим свою «линию» перед пробежкой, и вы увидите, как работает разум! И когда практикующий паркур сталкивается с ограничениями своего текущего набора навыков, он или она мотивированы усерднее тренироваться, чтобы расширить этот набор навыков. Более того, культура и философия паркура, которые подчеркивают общность и служение другим, усиливают у ученика чувство общности и социального благополучия. Родители паркуристов часто сообщают об улучшениях, которые они наблюдают в школьной работе и общем отношении своих детей, когда они сталкиваются с повседневными жизненными трудностями.

Можно ли заниматься паркуром как соревновательным видом спорта?

Паркур — это, по сути, внутренняя дисциплина, и поэтому он не является соревновательным в том смысле, в каком футбол, бейсбол и баскетбол по своей сути. Паркуром можно успешно заниматься всю жизнь, не участвуя ни в одном соревновании. Однако, как и в боевых искусствах, правильно организованные соревнования могут быть полезны тем ученикам, которые хотят участвовать в соревнованиях, чтобы помочь измерить свои успехи и поделиться ими с друзьями и семьей.В USAP мы предпочитаем исходное латинское определение слова «конкурировать» — «стремиться вместе». Поэтому очень важно, чтобы соревнования по паркуру всегда оставались коллегиальными, с дружеской поддерживающей атмосферой, соответствующей культуре и духу спорта. Одна из причин, по которой паркур привлекает так много молодых людей, заключается в том, что он вернул чувство игры к физическим упражнениям. Атмосфера высокого давления и чрезмерной конкуренции рискует лишить вас удовольствия. Все соревнования, санкционированные USAP / WFPF, сосредоточены на участии; это спортсмен противкурс, а не спортсмен против спортсмена. Кто побеждает в тот или иной день, не имеет значения; это будет способствовать вашему личному лучшему с поддерживающим сообществом, которое имеет значение. Если вам нужна помощь в проведении соревнований, санкционированных WFPF, в вашем спортзале, отправьте электронное письмо по адресу[email protected]

.

Преподавательские сертификаты WFPF

Все спортзалы-члены USAP должны иметь в штате не менее двух (2) сертифицированных тренеров WFPF уровня 2 или выше не позднее, чем через 90 дней после начала членства и страхового покрытия.Сертификация уровня 3 доступна для повышения квалификации, а также сертификация, разработанная специально для тренировок на естественных препятствиях, обычно встречающихся в парках и других общественных и частных местах. Чтобы узнать больше о сертификатах учителей паркура WFPF или зарегистрироваться на предстоящее обучение, нажмите на эту ссылку: https://wfpf.com/in-person-parkour-certifications/

WFPF Assistant (онлайн) Сертификаты

В течение 2 недель после начала действия страхового покрытия для участников USAP все тренеры, так или иначе участвующие в обучении паркуру в вашем клубе (если только они еще не прошли сертификацию уровня 2), должны пройти онлайн-сертификацию посла, состоящую из двадцати одного вопроса с несколькими вариантами ответов. контрольная работа.Стоимость этого теста составляет 50 долларов США на человека, его можно сдать до 3 раз по этой цене, и тогда у человека будет кредит в размере 50 долларов США на семинар по сертификации уровня 2. Кроме того, даже после того, как ваши сертифицированные инструкторы второго уровня будут назначены на место, все ассистенты инструкторов должны пройти сертификацию посла, прежде чем им будет разрешено ассистировать. Чтобы получить сертификат Ambassador, нажмите на эту ссылку: http://wfpf-courses.com/product/parkour-coaching-ambassador-certification/

.

Брендинг USAP

Все тренажерные залы, сертифицированные в США по паркуру, должны размещать логотип USA Parkour на видном месте на своем веб-сайте, на стойке регистрации (плакат, предоставленный USAP) и на всех рекламных материалах , чтобы указать, что они являются частью семьи USAP.

Возможно ли, чтобы мой тренажерный зал начал или продолжал проводить занятия паркуром и был застрахован членской страховкой USAP, если в моем штате нет сертифицированных тренеров WFPF?

Если вы убедились, что все нынешние инструкторы прошли онлайн-сертификацию амбассадоров, вы согласились соблюдать все руководящие принципы и кодексы поведения USAP, вы загрузили и прочитали учебный модуль WFPF, а затем ваш 90-дневный действует льготный период, в течение которого вы можете проводить занятия.После льготного периода на площадке всегда должен находиться как минимум 1 сертифицированный тренер WFPF. Сертифицированному инструктору может помогать другой персонал, сертифицированный посольством, чтобы гарантировать, что на каждые десять студентов, присутствующих в любое время, никогда не будет меньше одного инструктора.

Признает ли USAP другие сертификаты учителей паркура?

Несмотря на то, что мы уважаем всех тех, чья цель состоит в том, чтобы повысить осведомленность о безопасной практике паркура, наша страховая компания признает действительным только сертификат WFPF для учителей.

Что, если мне не удастся сертифицировать двух моих тренеров до окончания льготного периода?

USAP берет на себя обязательство перед всеми спортзалами-участниками обеспечить проведение сертификации WFPF в удобном для каждого спортзала месте по крайней мере один раз до истечения льготного периода. В свою очередь, мы ожидаем такого же уровня приверженности от наших спортивных залов-членов, чтобы приложить все разумные усилия, чтобы воспользоваться этими возможностями.

Продление сертификатов инструкторов

ВАША обязанность как владельца тренажерного зала следить за тем, чтобы сертифицированные инструкторы уровня 2 или выше, работающие у вас, своевременно оплачивали свои ежегодные взносы и чтобы все помощники тренеров прошли онлайн-сертификацию амбассадоров (http://wfpf-courses.com/product/parkour-coaching-ambassador-certification/). Все тренажерные залы USAP должны иметь в штате как минимум двух сертифицированных инструкторов уровня 2 (или выше) WFPF. По крайней мере, один из них должен постоянно присутствовать во время занятий паркуром или в открытых тренажерных залах. Ему или ей могут помогать один или несколько инструкторов-посланников, чтобы на каждые десять студентов всегда был один инструктор.

Если ваши инструкторы не имеют обновленных сертификатов, ваш тренажерный зал не будет соответствовать условиям страхования участников паркура США.Чтобы узнать, оплачены ли ваши инструкторы, просто войдите в свою учетную запись, нажмите «назначить тренеров» или «назначить послов». Если вы вводите имя нового инструктора, введите его или ее фамилию и уникальный идентификационный номер в отведенном для этого месте, чтобы узнать, оплачиваются ли они в настоящее время. Если у вас уже есть «назначенные тренеры» или «назначенные послы», вы увидите их имена в списке и будете предупреждены о том, оплачены ли они.

Если они устарели, то они (или вы) могут оплатить ежегодное продление в размере 50 долларов США, перейдя на страницу продления сертификации (https://usaparkour.org/certification-renewal-login/) и войдите в систему, используя фамилию и идентификационный номер инструктора.

Примечание. Целесообразно всегда иметь копии всех ваших документов о сертификации инструкторов в файле для ваших записей (чтобы было легче найти их идентификационный номер) и/или отображать их для всеобщего обозрения.

Что мне нужно для запуска моей программы? Нужно ли мне покупать много оборудования для паркура?

Вовсе нет, вы можете начать с трапеции и нескольких удачно расположенных матов, хотя по мере роста вашей программы вы, вероятно, захотите добавить дополнительные варианты тренировок.Пожалуйста, обратитесь к нашей странице ресурсов, чтобы увидеть основы, которые вам понадобятся, а также некоторые идеи и поставщиков, которые можно изучить с течением времени. Кроме того, сотрудники USAP готовы помочь вам с виртуальными или личными сеансами помощи, специфичными для вашего помещения и бюджета.

Что такое тренажерный зал, предназначенный только для паркура, в отличие от многофункционального объекта:

Для целей страхования участников USAP спортзал, предназначенный только для паркура, определяется как тренажерный зал, НЕ ПРЕДЛАГАЮЩИЙ традиционной гимнастике или поддержке.Страховые компании во всей отрасли определили, что риск ответственности выше, когда дисциплины паркура и традиционной гимнастики или поддержки преподаются бок о бок. Тренажерные залы, предназначенные только для паркура, могут по-прежнему проводить занятия по другим дисциплинам, таким как йога, капоэйра или другие формы боевых искусств или танцев, хотя эти занятия не будут покрываться страховкой участника USAP. Так называемое обучение «Ниндзя» или «Полоса препятствий», если оно проводится в соответствии с кодексом поведения USAP, будет считаться практическим применением обучения паркуру и, следовательно, будет охвачено.Ни при каких обстоятельствах страховка члена USAP не покрывает тренировку «Cross Fit».

Покрывает ли страховка участника USAP «открытый тренажерный зал»?

Да, при условии, что это структурированное и хорошо контролируемое открытое занятие по паркуру с компетентными инструкторами, а не бесплатное занятие для всех. (ВАЖНО: пожалуйста, не используйте приведенный ниже раздел с рекомендациями по прыжкам на батуте.) Очень важно, чтобы все без исключения учащиеся, не посещающие ваши обычные занятия, должны были посетить хотя бы одно базовое занятие по технике безопасности до своего первого открытого тренажерного зала, что чревато серьезными последствиями для тех, кто которые не соблюдают меры безопасности, включая постоянное изгнание из вашего учреждения.Эти люди подвергают опасности не только себя, но и своих сокурсников И ВАШ БИЗНЕС. Еще одна серьезная потенциальная ответственность возникает в многофункциональном (гимнастическом) сооружении, где в пространстве одновременно практикуются несколько дисциплин, и участники перемещаются между ними по своему желанию, поскольку это может привести к многочисленным претензиям в случае несчастного случая.

Покрывает ли страховка USAP батут?

USAP считает, что структурированные тренировки на батуте под руководством сертифицированного инструктора являются полезным инструментом для развития у паркуриста воздушной осведомленности и рассматриваются как таковые.НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ USAP не будет охватывать занятия на батуте, которые могут быть истолкованы как более подходящие для батутного парка или батутного дома. По этой причине USAP строго запрещает использование батутов в «открытом спортзале».

Покрывает ли страховка USAP тренировки на открытом воздухе? Страховка участника программы USAP

покрывает тренировки на открытом воздухе при определенных обстоятельствах, которые утверждаются в каждом конкретном случае. Тренировки на открытом воздухе должны соответствовать руководящим принципам USAP в отношении безопасности, прогресса и контроля со стороны сертифицированных инструкторов WFPF с соотношением 1:10 инструктора к ученику.В любом случае занятия на открытом воздухе должны проводиться на закрытом, контролируемом и четко обозначенном «курсе», доступ к которому строго ограничен для инструкторов и зарегистрированных студентов с отказом от ответственности в файле. Для занятий, проводимых на профессиональном оборудовании, не требуется дополнительных сертификатов инструктора. Для тренировок на естественных препятствиях, часто встречающихся в парках или других общественных или частных местах, инструкторы должны пройти сертификацию Parkour Pro Trainer, доступную на сайте www.onlineparkourcertifications.ком. Если проводится под спонсорством спортивного зала-члена USAP, дополнительная страховка не требуется. Пожалуйста, свяжитесь с нашим сотрудником USAP, чтобы узнать об утверждении тренировок на открытом воздухе для вашего клуба.

Покрывает ли страховка участника USAP участие в соревнованиях по паркуру? Страховка

USAP покрывает большинство организованных и хорошо контролируемых соревнований по паркуру и ниндзя в помещении без дополнительной оплаты. Для выездных соревнований спортзал-спонсор должен будет приобрести дополнительную одноразовую страховку (предоставляемую нашим андеррайтером) с оплатой в размере 500 долларов США в зависимости от количества участников.

Почему срок действия моей страховки участника USAP всегда истекает 31 августа st , независимо от того, когда я начинаю страховое покрытие?

USA Паркур НЕ является страховым агентом или лицензированным страховым брокером, и ему НЕ разрешается продавать отдельные страховые полисы. Мы являемся членской организацией, признанной авторитетным андеррайтером в качестве авторитета в области безопасного обучения паркуру и получившей право распространять покрытие ПО НАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ СТРАХОВОЙ ПОЛИТИКЕ на другие спортивные залы и участников, разделяющих наше видение, ценности и философию паркура. .Именно по этой причине ваше страховое покрытие действует одновременно с нашим, с 1 сентября по 31 августа следующего года, независимо от того, когда вы инициируете страховое покрытие, при этом плата за каждого учащегося распределяется пропорционально в зависимости от того, когда в году вы впервые были приняты в качестве член. Проще говоря, вы разделяете наше страховое покрытие, а мы разделяем ваш риск; именно поэтому мы взимаем ежегодный административный сбор за каждого студента, и именно поэтому USAP оставляет за собой право аннулировать членство и исключить из охвата любой клуб, который нарушает Кодекс поведения USAP/Соглашение о регистрации.Членство и покрытие не начинаются, пока мы не получим подписанную электронной подписью копию соглашения с участником, в котором признаются вышеупомянутые правила.

Что означает термин «пиковое число учащихся»?

Пиковый охват определяется следующим образом:

«Премиум определяется путем применения соответствующей ставки для вашего клуба/программы к наибольшему количеству зарегистрированных членов, которое МОЖЕТ быть в вашем клубе/программе ЕЖЕГОДНО».

USAP ожидает, что все спортивные залы-члены приложат все возможные усилия, чтобы правильно оценить, каким МОЖЕТ быть их зачисление в течение предстоящего срока действия полиса.Как только вы получите это число, мы предлагаем вам добавить еще 10%, чтобы учесть непредвиденный рост. Если ваши показатели превзойдут ваши ожидания, мы ожидаем, что наши спортивные залы-члены незамедлительно сообщат об этих новых показателях, чтобы мы могли соответствующим образом скорректировать их покрытие.

Есть ли возрастные ограничения для участников?

В соответствии с политикой USAP возрастных ограничений для охвата участников нет, однако мы требуем, чтобы вы оценили, какой процент ваших учащихся будет старше 19 лет.Причина этого в том, что наш андеррайтер взимает с USAP более высокую ставку для тех, кому 20 лет и старше, для которых USAP взимает немного более высокую плату (5 долларов США за студента в год), чтобы покрыть часть доплаты андеррайтера.

Могу ли я обратиться в USAP за советом или вопросами по мере роста и развития моей программы?

Абсолютно! Мы являемся членской организацией, и мы стремимся к вашему росту и успеху, поэтому, пожалуйста, обращайтесь к нам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть по всем вопросам, связанным с паркуром, и кто-то из нашей чрезвычайно знающей команды консультантов и спортсменов будет рад помочь.

Протоколы жестокого обращения с учащимися/Требования к безопасным занятиям спортом

USA Parkour очень серьезно относится к проблеме жестокого обращения со студентами, будь то физическое или сексуальное насилие, запугивание или запугивание любого рода со стороны однокурсника или сотрудника, и мы требуем такой же политики нулевой терпимости от всех наших участников. тренажерные залы. Крайне важно, чтобы все спортивные залы создавали безопасную среду, в которой учащийся или сотрудник чувствовал бы себя комфортно, сообщая о действиях или подозрениях в возможном жестоком обращении по отношению к себе или другим владельцу зала или менеджеру на месте.Мы понимаем, что это не всегда простая задача, поскольку это может быть трудным для обсуждения как студентам, так и сотрудникам. Чтобы помочь в этом процессе, была разработана Программа обучения безопасному спорту, чтобы помочь защитить людей и предупредить их о предупреждающих признаках возможного жестокого обращения, происходящего в их среде.

Соответственно, все тренажерные залы USAP должны посетить сайт «Безопасный спорт» (https://athletesafety.org/training/index) и заполнить раздел «Обучение безопасному спорту» внизу главной страницы (20 долларов США.00) Если вы уже прошли тренинг по безопасному спорту, будьте готовы предоставить USAP подтверждение прохождения.

Кроме того, в качестве дополнительной меры предосторожности все потенциальные сотрудники должны пройти личное собеседование, представить не менее двух рекомендательных писем и пройти проверку в реестре признанных судимостей и злоупотреблений.

Давайте работать вместе, чтобы наши ученики были в безопасности!

 

 

TIFU, нарушив одно из правил паркура, из-за которого я чуть не проткнул себе ногу: tifu

TIFU, чуть не проткнув себе ногу во время паркура.Так что я сейчас на карантине. Одно из правил карантина в моем штате: вы по-прежнему можете выходить на улицу, чтобы тренироваться в группах по 2 человека, но только в районе вашего местного самоуправления (местный совет). К сожалению, в моем районе я единственный, кто занимается паркуром. Поэтому я много тренируюсь сам и снимаю на камеру и штатив.

Недавно я нашел нужный мне прыжок, где я прыгаю с грузового контейнера на песчано-каменный блок через 5-метровую пропасть. Я был уверен, что смогу это сделать, поэтому пошел прямо туда, пропустив что-то важное.Теперь в паркуре есть несколько неписаных правил, таких как всегда пропускать людей первыми, брать с собой свой мусор и т. д., но правило, которое я нарушил, заключалось в том, чтобы всегда проверять свои поверхности. Я совершенно забыл посмотреть, не спрятано ли что-нибудь на блоке. Этот блок также находился под массивным эвкалиптом, поэтому на него упало что-то, но я ничего не мог разглядеть, потому что камень был почти такого же цвета, как кора и палочки вокруг него. Так что с 4 метров ничего не было видно.

Я без проблем прыгнул и приземлился на скалу, затем сделал это снова.Второй раз тоже был в порядке, но когда я ушел, я почувствовал что-то раздражающее, трущееся о мое заживление, это не было болезненно или что-то еще немного раздражающее, поэтому я сказал, что она будет права, и я разберусь с этим в машине.

Я подошел к машине и снял ботинок, ожидая найти кусок коры рядом с моим носком, но я нашел 1-1,5-дюймовую палку через мои ортопедические стельки, затем я перевернул свой ботинок и был как crikey fuck там была другая половина в основании моего ботинка. Когда я его собрал, было около 1.5 дюймов от внешнего вида. И эта штука просто промахнулась мимо моего исцеления менее чем на сантиметр. Я, должно быть, прыгнул на нее, когда приземлился на камень, потому что я не проверил, чистая ли поверхность. Подобная травма сильно усложнила бы мне работу, потому что я также тренирую паркур, и это сделало бы тренировки невозможными на несколько месяцев. Так что мне действительно повезло.

TLDR. Я не очистил поверхность, на которую прыгал, во время паркура, и шип прошел через мой ботинок, пропустив мое исцеление менее чем на сантиметр

Есть ли в D&D правила для паркура.Если нет, то играет ли кто-нибудь из вас с ним и каковы ваши правила? Я хочу создать румяна, посвященные ловкости и харизме, для городской кампании. Немного о боевых действиях, больше о внебоевых ролях. :DnD

Проверки навыков легкой атлетики в большинстве изданий довольно просты.

Если это 5e, то сила — ваш друг.

ПОДЪЕМ, ПЛАВАНИЕ И ПОЛЗАНИЕ

Во время лазания или плавания каждый фут движения стоит 1 дополнительный фут (2 дополнительных фута в труднопроходимой местности), если существо не обладает скоростью лазания или плавания.По выбору Мастера, лазание по скользкой вертикальной поверхности или поверхности с несколькими зацепами требует успешной проверки Силы (Атлетика). Точно так же для преодоления любого расстояния в бурной воде может потребоваться успешная проверка Силы (Атлетика).

ПРЫЖКИ

Ваша Сила определяет, как далеко вы можете прыгнуть.

Прыжок в длину. Когда вы совершаете прыжок в длину, вы преодолеваете расстояние в футах, равное вашему показателю Силы, если вы передвигаетесь не менее чем на 10 футов пешком непосредственно перед прыжком.Когда вы совершаете прыжок в длину с места, вы можете прыгнуть только на половину этого расстояния. В любом случае, каждая нога, которую вы преодолеваете при прыжке, стоит фута движения.

Это правило предполагает, что высота вашего прыжка не имеет значения, например, через ручей или пропасть. По выбору Мастера вы должны преуспеть в проверке Силы (Атлетика) со Сл 10, чтобы преодолеть низкое препятствие (не выше четверти расстояния прыжка), такое как изгородь или невысокая стена. В противном случае вы попали в него.

Когда вы приземляетесь на труднопроходимой местности, вы должны преуспеть в проверке Ловкости (Акробатика) со Сл 10, чтобы приземлиться на ноги.В противном случае вы приземлитесь ничком.

Прыжок в высоту. Когда вы совершаете высокий прыжок, вы подпрыгиваете в воздух на количество футов, равное 3 + ваш модификатор Силы, если вы передвигаетесь не менее чем на 10 футов пешком непосредственно перед прыжком. Когда вы прыгаете в высоту с места, вы можете прыгнуть только на половину этого расстояния. В любом случае, каждая нога, которую вы преодолеваете при прыжке, стоит фута движения. В некоторых случаях ваш Мастер может разрешить вам совершить проверку Силы (Атлетика), чтобы прыгнуть выше, чем вы обычно можете.

Во время прыжка вы можете вытянуть руки на половину своего роста над собой.Таким образом, вы можете достичь над собой расстояния, равного высоте прыжка плюс 1, умноженный на ваш рост.

Лучший способ передвигаться во время лазания — это иметь скорость подъема, некоторые вещи могут дать вам это в игре, немагические, которые приходят на ум в данный момент, все в статьях Unearthed Arcana, так что никак не официально.

Правила класса паркур до 16 лет

Есть несколько правил, которым мы просим наших студентов следовать, чтобы обезопасить всех наших студентов и убедиться, что все получают удовольствие от занятий.

Правило №1: Не будь безрассудным. При изучении новых движений не торопитесь и медленно наращивайте их. Будьте терпеливы и прорабатывайте каждый шаг, один за другим. В долгосрочной перспективе вы продвинетесь дальше и снизите риск получения травм. Если мы даем вам прогрессию, это не просто так!

Правило №2: Слушайте тренеров. Когда объясняются станции, будьте внимательны и не отвлекайте других учеников, когда говорят тренеры. Вы можете упустить важную информацию, которая может предотвратить травму.Не стесняйтесь болтать и веселиться во время сеанса, но, пожалуйста, слушайте, когда мы говорим.

Правило №3:  Сосредоточьтесь, когда выполняете движение или маршрут, и не отвлекайте других, когда наступает их очередь выполнять упражнение.

Правило №4: Не прыгайте, не взбирайтесь и не перемещайте оборудование без присмотра тренера.

Правило № 5:  На мягком оборудовании оставайтесь сосредоточенными и не искажайте технику намеренно. Большинство травм происходит на мягком оборудовании, когда ученики ведут себя безрассудно, а не на жестком, когда люди более сосредоточены.

Правило № 6:  Никаких ссор и оскорблений, даже если это просто шутка между друзьями. Это подает плохой пример другим ученикам и мешает занятиям для всех участников. Если вы приходите на занятие, вы ДОЛЖНЫ относиться ко всем с уважением и дружбой.

Если вы неоднократно нарушаете какие-либо правила вплоть до прерывания сеанса для всех остальных, подвергая опасности себя или других, мы попросим вас покинуть сеанс.

Последнее примечание
Старайтесь изо всех сил! Даже если вы не справитесь с задачей, если вы приложили все усилия, значит, вы выиграли.Вы станете лучше и вернетесь сильнее и способнее на следующей неделе.

Веселись! Эти занятия предназначены для того, чтобы развлекаться, заводить друзей и присоединяться к отличному сообществу.

Условия использования и правила Академии

Johnathan Reynolds

2 месяца назад

Привет, талантливые люди,
У меня есть оплачиваемая онлайн-работа, чтобы обучать детей от 9 до 16 лет, используя зум, различные жизненные и цирковые навыки. (Вы учите тому, в чем вы хороши и опытны.Вы учите, используя свой собственный контент) Я отчаянно ищу учителей паркура, учителей хулахупа, учителей конторсии и т. д. Мы не привязаны к местоположению, это онлайн-работа, поэтому вы будете учить там, где живете.
Педагоги должны соответствовать этим требованиям, чтобы стать и оставаться учителем с нами:
· Вам должно быть не менее 18 лет.
· Вы должны постоянно проживать в любой из 50 штатов США, Канады, Австралии, Новой Зеландии, Англии или Уэльса (обратите внимание, что другие страны Великобритании в настоящее время не применяются).
· У вас должен быть один или несколько навыков или увлечений, на основе которых вы будете строить свои занятия.
· У вас должно быть надежное и быстрое подключение к Интернету (скорость загрузки и выгрузки более 3 Мбит/с).
· Вы должны обладать техническими ноу-хау для эффективного проведения онлайн-классов.
· Вы должны хорошо владеть письменным и устным английским языком.
· Вы должны подтвердить свою личность и пройти проверку на наличие судимостей
Мы требуем, чтобы вы прошли проверку на наличие судимостей, чтобы преподавать, что мы делаем и оплачиваем.Даже если вы не будете преподавать после утверждения, вы получите копию проверки безопасности бесплатно, которую затем сможете использовать для выступлений в течение года… бесплатно.
Мы требуем, чтобы учителя были постоянными жителями (живущими не менее 6 месяцев в году) одной из стран, которые мы поддерживаем. Гражданство не требуется, но обратите внимание, что вам потребуется национальный идентификационный номер, чтобы продолжить проверку биографических данных (например, SSN для проверок в США). Если у вас есть гражданство или вид на жительство в нескольких поддерживаемых нами странах, выберите страну проживания.
Вы выбрали часы, которые хотите работать, и преподавать только тот предмет или тему, которую хотите.
Мы будем обучать подростков онлайн, но мы дадим вам все необходимое обучение, так что вам не о чем беспокоиться. посетите нашу страницу FB @exposlivelearningorg, если вы заинтересованы, пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected] … ПодробнееСм. меньше

SOUTEAST PARKOUR CHAMPIONSHIP QUALIFIER | motivemovement

ПРОГРАММА НАВЫКОВ

В этом соревновании будет пять категорий задач (баланс, качание, поворот, прыжок и прыжок).В каждой категории будет 5 заданий от простого к сложному. Больше очков будет дано за более сложные задачи. Цель состоит в том, чтобы набрать как можно больше очков за отведенное время.
 

КОМПЛЕКС СКОРОСТИ

Это соревнование представляет собой полосу препятствий с контрольными точками. Цель состоит в том, чтобы быть самым быстрым, чтобы закончить курс.

РАСПИСАНИЕ

Суббота, 25 июня

Скоростной набор для детей 8-11 лет

4:00-4:10 Регистрация/разминка

4:10-4:20 Правила курса

4:20-4:30 Практика на курсе

4:30-4:55 Соревнования на скорость

4:55-5:00 Награды

 

Набор навыков для детей от 8 до 11 лет

5:00-5:10 Регистрация/разминка

5:10-5:25 Правила курса

5:25-5:50 Конкурс навыков

5:50-5:55 Награды

Возраст 12-15 Speed ​​Comp

6:00-6:10 Регистрация и разминка

6:10-6:20 Правила курса

6:20-6:30 Практика на курсе

6:30-6:55 Соревнования на скорость

6:55-7:00 Награды

 

Набор навыков для детей от 12 до 15 лет

7:00-7:10 Регистрация/разминка

7:10-7:25 Правила курса

7:25-7:50 Конкурс навыков

7:50-7:55 Награды

Воскресенье, 26 июня

 

Упражнения на скорость для женщин от 16 лет

4:00-4:10 Регистрация/разминка

4:10-4:20 Правила курса

4:20-4:30 Практика на курсе

4:30-4:55 Соревнования на скорость

4:55-5:00 Награды

 

Набор навыков для женщин от 16 лет

5:00-5:10 Регистрация/разминка

5:10-5:25 Правила курса

5:25-5:50 Конкурс навыков

5:50-5:55 Награды

Упражнения на скорость для мужчин от 16 лет

6:00-6:10 Регистрация и разминка

6:10-6:20 Правила курса

6:20-6:30 Практика на курсе

6:30-6:55 Соревнования на скорость

6:55-7:00 Награды

 

Набор навыков для мужчин в возрасте от 16 лет

7:00-7:10 Регистрация/разминка

7:10-7:25 Правила курса

7:25-7:50 Конкурс навыков

7:50-7:55 Награды

ПРИЗЫ

Возраст 8-15 лет

1-е место

100 долларов наличными, рубашка с мотивом и медаль

2-е место

Рубашка с мотивом и медаль

3-е место

Медаль

Возраст 16+

1-е место

300 долларов наличными и медаль

2-е место

200 долларов и медаль

3-е место

100 долларов и медаль

РЕГИСТРАЦИЯ

Шаг 1

Шаг 2

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.