Плавать брасом это как: Плавание брассом — техника, особенности, советы

Разное

Содержание

Как научиться плавать брассом?

Брасс является самым старым из всех стилей плавания. Историки утверждают, что люди плавали брассом еще 10 тыс. лет назад. Сейчас по всему миру проходят соревнования по этому стилю – его включили в программы всех самых больших чемпионатов, в том числе и в Олимпийские игры. Мужское и женское плавание в данном стиле на каждых соревнованиях проводят отдельно.

Интересный факт: брасс – самый медленный стиль, однако, одновременно и самый сложный. Поэтому, перед тем как приступить к практическим урокам, нужно хорошенько изучить теоретическую часть, которая состоит из рассмотрения самой техники, цикла движения и его фазы в частности.

Как правильно плавать брассом

Итак для тех, кто хочет знать, как быстро научиться брассу и делать все правильно, предоставляем простые истины:

  • Ноги и руки движутся синхронно, тогда вы достигните максимальной скорости.
  • Кисти должны двигаться с большой скоростью, соприкасаясь с водой под углом 30° (попросту говоря, ладони – это весла, поэтому не растопыривайте пальцы, а воду загребайте так, чтобы она словно “расступалась” перед вами).
  • Движения рук задают ритм и темп в унисон дыханию.
  • Положение тела только горизонтальное (в противном случае усилия будут направлены на удержание себя на плаву, а не на движения вперед).
  • Правильно дышите – главное условие (научиться этому можно на суше, а в воде вдыхайте и выдыхайте тогда, когда угол тела к горизонтали находится в максимальном положении).

Техника брасса: немного теории и много практики

Все происходит почти, как с велосипедом: дабы плавать брассом, необходимо… плавать брассом! Но перед тем как прыгать в воду, нужно выучить теорию. Если кто-нибудь написал бы книгу о плавании брассом, то он бы обязательно описал такие три фазы:

  1. Предварительная.
  2. Главная.
  3. Заключительная.

Техника данного стиля с учетом этих фаз довольно простая: в предварительной фазу руки нужно выбросить вперед – в стороны, развернуть ладонями наружу и согнуть в локте. Локти разворачивайте в стороны. Главная фаза – кисти должны резко ускорить свое движение снаружи, а потом внутрь. Отталкивание является самым быстрым и мощным движением. Заключительная фаза – гребки руками сводят у груди. Синхронно происходит отталкивание ногами.

Важно помнить, что в брассе голова должна следовать движениям позвоночника. Когда руки движутся вдоль тела, вы можете поднять голову над водой. Вдох совершайте через рот, выдох – через нос. Небольшой по времени “выброс” тела вверх – довольно сложная задача для неподготовленных пловцов. Чтобы увеличить скорость можете выныривать реже, однако это уже не будет “правильный брасс”, который подчинен правилам Международной федерации плавания.

Важные советы

  • Не пытайтесь постоянно держать голову над водой – это трудоемко и довольно опасно для позвоночника
  • При освоении техники плавания не забывайте и о правильном вхождении в воду
  • В брассе голова пловца должна полностью следовать движению позвоночника

Видео уроки

перевод на английский, синонимы, антонимы, примеры предложений, значение, словосочетания

Больше всего я люблю плавать брассом . Most of all I like to use the breaststroke .
Вам нравится больше плавать брассом , батерфляем или на спине? Do you like to swim breaststroke , front row, batterfly or backstroke?
Несмотря на полученный результат, английские пловцы продолжали плавать брассом еще 50 лет. In spite of the result, English swimmers continued to swim the breaststroke for another 50 years.
Полоса препятствий и соревнования по подводному плаванию были отменены, а брасс стал олимпийским дебютом. The obstacle course and underwater swimming events were eliminated, while breaststroke made its Olympic debut.
Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию из Университета Айовы, исследовал брасс , особенно учитывая проблему сопротивления из-за подводного восстановления. David Armbruster, swimming coach at the University of Iowa, researched the breaststroke , especially considering the problem of drag due to the underwater recovery.
В 1696 году французский писатель Мельхиседек Тевено написал Искусство плавания , описав брасс , очень похожий на современный брасс . In 1696, the French author Melchisédech Thévenot wrote The Art of Swimming, describing a breaststroke very similar to the modern breaststroke .
Это правило было изменено и требовало, чтобы брасс плавал на поверхности, начиная с первого всплытия после старта и после каждого поворота. The rule was changed to require breaststroke to be swum at the surface starting with the first surfacing after the start and after each turn.
На этих рисунках, по-видимому, изображен брасс или собачье весло, хотя также возможно, что эти движения имеют ритуальное значение, не связанное с плаванием . These pictures seem to show breaststroke or doggy paddle, although it is also possible that the movements have a ritual meaning unrelated to swimming.
Для фристайловой части соревнований по смешанному плаванию , однако, нельзя использовать брасс , баттерфляй или спину. For the freestyle part of medley swimming competitions, however, one cannot use breaststroke , butterfly, or backstroke.
Это новейший стиль плавания вплавь в соревнованиях, впервые плавал в 1933 году и возник из Брасса . It is the newest swimming style swum in competition, first swum in 1933 and originating out of the breaststroke .
Еще больше упоминаний о плавании можно найти на вавилонских и ассирийских настенных рисунках, изображающих вариант Брасса . More references to swimming are found in the Babylonian and Assyrian wall drawings, depicting a variant of the breaststroke .
Тейлор плавал в предварительных заплывах на 200-метровом брассе среди мужчин и финишировал шестнадцатым в общем зачете. Taylor swam in the preliminary heats of the men’s 200 — meter breaststroke and finished sixteenth overall.
Она продолжала плавать на своих третьих Играх Содружества в 1990 году и была финалисткой в женском 100-метровом брассе в возрасте 33 лет. She went on to swim at her third Commonwealth Games in 1990 and was a finalist in the women’s 100 — metre breaststroke at the age of 33.
Соревновательное плавание является одним из самых популярных олимпийских видов спорта, с различными дистанционными соревнованиями в баттерфляе, спине, брассе , фристайле и индивидуальном многоборье. Competitive swimming is one of the most popular Olympic sports, with varied distance events in butterfly, backstroke, breaststroke , freestyle, and individual medley.
Он плавал брассом , и довольно плохо, так что я опередил его и погнался за Мари. He swam hand over hand and made slow headway, so I left him behind and caught up with Marie.
Однако многие мастера плавания были расстроены этим изменением, так как они пришли из того времени, когда баттерфляй обычно плавали с ударом брассом . However a number of Masters swimmers were upset with the change since they came from a time when butterfly was usually swum with a breaststroke kick.
Тогда ФИНА была убеждена позволить себе удар брассом в плавании мастеров. FINA was then convinced to allow a breaststroke kick in Masters swimming.
Смешанная эстафета состоит из четырех пловцов, каждый из которых будет плавать свой собственный гребок, упорядоченный как на спине, брассом , баттерфляем и вольным стилем. A medley relay consists of four swimmers who will each swim a different stroke, ordered as backstroke, breaststroke , butterfly and freestyle.
Соревновательное плавание в Европе началось около 1800 года, в основном с брассом . Competitive swimming in Europe started around 1800, mostly using the breaststroke .
Однако пловцы с артритом могут пожелать избегать плавания брассом , так как неправильная техника может усугубить боль в колене, вызванную артритом. However, swimmers with arthritis may wish to avoid swimming breaststroke , as improper technique can exacerbate knee pain caused by arthritis.
Книга содержала хороший методический подход к обучению брассу и упоминала такие средства плавания , как наполненные воздухом коровьи мочевые пузыри, пучки тростника и пробковые ремни. The book contained a good methodical approach to learning breaststroke , and mentioned swimming aids such as air filled cow bladders, reed bundles, and cork belts.

Как правильно плавать брассом? Работа рук и ног в плавании брассом. ТОП ошибок брасса Swim Rocket

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2В этом видео я расскажу вам о том, как правильно плавать брассом. Хотите узнать о работе рук и ног в плавании брассом и узнать наш ТОП ошибок брасса? Тогда досмотрите видео до конца! Брасс считается самым древним стилем плавания, ведь даже первобытные люди уже рисовали на стенах человека, плывущего брассом. Но спустя долгие годы, люди до сих пор допускают некоторые ошибки, которые не позволяют им плыть брассом быстро и уверенно. Давайте разберемся, как же работать руками и ногами, а также, какие ошибки не стоит допускать, чтобы поставить свою технику плавания брассом!
Дата: 2022-03-23

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

Влад
Я сегодня был на тренировке в бассейне и ударил ногой своего напарника. Я его с такой силой ударил что у него сломались очки (очки тренера и они ушатанные) и заболела голова и он ушёл домой. И плыл я брассом и сделал я это не специально. Просто я хочу донести до зрителей никогда не плывите за брасистами! А иначе увидите в глазах космос.

Михаил
Спасибо за видео! Интересно ваше мнение о положении головы при скольжении. Сам не всегда полностью опускаю голову под воду. Так когда-то плавал Роман Слуднов только намного быстрее) Хотя большинство сильнейших пловцов плавают именно с полным погружением головы, как Вы показывали.

Alexandr
На окраине города горят дома, их расстреливают дураки с оружием, а мы сидим и думаем, как хорошо было в прошлом году на речке и ка бы хотелось хотя бы разок еще поплавать! Как думаешь, Никита, получится?

Даниил
Скажите пожалуйста, стоит ли надувать щеки при плавании, просто когда я учился плавать при выдыхании под водой я так делал. Сейчас думаю мешает ли это плаванию технике или скорости?

Ярик
никогда в бассейне ни у кого не видел такого скольжения в брассе, и еще замечал что именно в брассе у меня может болеть поясница, сравнительно кролля, брассом могу плавать очень долго

Uylay
Спасибо вам я в школе плавания олимпийского резерва с ПОДА, посмотрел туториалы, результаты на 25 метров кроль 27. 1 спина 35 (у меня классификация здоровья 5-я и 2-ой юношеский разряд)

Valerie
Для меня брасс сложен, пока не добилась высоких скоростей в этом стиле. Ролик дельный, Саша все кратко и наглядно хорошо показал)

Artur
Было бы здорово сделать съёмку под водой с показом правильных и неправильных движений рук и ног.

Rauan
Как же тяжело мне даётся брасс, точнее я никак не могу сделать всё как надо вместе

Антон
Хороший ролик! Побольше упражнений для брасса пожалуйста)Саня в эфир!

Как Кэти Ледеки стала лучше всех плавать в чем-либо

Путь Кэти Ледеки к золотым медалистам Олимпийских игр

Во многих своих крупнейших гонках Кэти Ледеки лидирует еще до того, как коснется воды.

В финальном забеге на 800 метров вольным стилем на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне, где она завоевала свою первую олимпийскую золотую медаль; в шести из ее девяти индивидуальных заплывов на чемпионате мира 2015 года, где она показала беспрецедентный результат от 200 до 1500 вольным стилем; в 800 бесплатных финалах на чемпионате Pan Pacific 2014 г. — мировой рекорд; и финалы 400 и 800 бесплатно на 2012 U.S. Олимпийские испытания — во всех этих гонках и во многих других Ледеки была первой пловчихой, сорвавшейся с блоков, ее «время реакции» (интервал между выстрелом стартового пистолета и моментом, когда ее ноги отрываются от блоков) было самым быстрым в полевых условиях. , в любом месте от 0,66 до 0,73 секунды.

[Постоянные обновления Олимпийских игр 2016 года в Рио]

Это не тот навык, который Ледеки, 19-летнему парню из Bethesda, нужен или особенно заботится о нем. Нет особой пользы в том, чтобы опередить соперников на пару сотых секунды, когда вы обычно выигрываете в своих основных событиях на несколько секунд или даже на десятки секунд.И хотя быстрые старты являются частью ее тренировочной программы, это только в более широком контексте первых 15 метров — погружение, вход, подводные удары ногами, прорыв — в целом.

Но в качестве символа явного спортивного блеска Ледеки показательно ее превосходство в почти бессмысленном первом движении забега на длинные дистанции. Чтобы быстро выйти из блоков, требуется сочетание тяжелой работы, атлетизма, интенсивной концентрации и перфекционизма. И как бы люди ни пытались найти какое-то простое объяснение исторического господства Ледеки в плавании — физиологическое, мистическое или химическое — истина сложнее и кроется где-то в этом рецепте.

«Это человек один на миллиард», — сказал владелец Washington Capitals и Wizards Тед Леонсис, давний друг и соратник семьи Ледеки. «У нее очень особенная семья, и она невероятно одаренный человек — с высокой, высокой самореализацией и самосознанием, потусторонними хорошими инстинктами и интеллектом, одаренной физиономией плюс невероятное стремление быть лучшей. И все это естественно.

В 2015 году Кэти Ледеки рассказала Washington Post о своей давней страсти к плаванию.(Зоэнн Мерфи/The Washington Post)

«Как это произошло? Это тяжелая работа, очевидно. Но есть что-то, что заставляет эту молодую женщину быть лучшей».

В то время как Ледеки готовится принять участие в олимпийских испытаниях в США в Омахе, а до Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро осталось всего шесть недель, она уже может быть самой доминирующей спортсменкой в ​​спорте, если судить по разрыву между ней и все остальные в ее дисциплине. На чемпионате мира 2015 года, несмотря на лучшую конкуренцию, которую мог предложить мир, она выиграла 1500 м вольным стилем более чем на 14 секунд, а 800 м вольным стилем — более чем на 10 секунд.Когда она установила последний из своих 11 мировых рекордов в беге на 800 метров вольным стилем на соревнованиях в Остине в январе, ее отрыв от победы составил 17,81 секунды.

Усэйн Болт иногда бьют. Серена Уильямс не выигрывает все турниры Большого шлема. Стефен Карри время от времени делает 5 из 20. Но Ледеки плавал в 12 индивидуальных финалах на крупных международных соревнованиях и ни разу не проиграл.

«Сегодня она величайшая спортсменка в мире, — сказал Майкл Дж. Джойнер, анестезиолог и научный сотрудник клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота., специализирующийся на человеческих возможностях и физиологии. «Она доминирует с самым большим отрывом в международном спорте, выигрывая на 1 или 2 процента. Если бы [бегун] выиграл 10 000 метров с таким большим отрывом, он бы выиграл 100 метров. Один или 2 процента в Тур де Франс за 80 часов гонок составляют 30 или 40 минут. Это просто замечательно».

Люди, которые тренируют ее, тренируются с ней и соревнуются с ней, тихо готовятся к еще одному чудовищному лету от Ледеки, и вопрос не в победах и поражениях, а в том, насколько быстрее она сможет двигаться.

«Если она никогда не будет двигаться быстрее, то она уже невероятная спортсменка», — сказал Дэвид Марш, главный тренер женской сборной США 2016 года. «Но на самом деле, зная, что она нацелена на Омаху и Рио, я думаю, мы можем увидеть отличные заплывы».

На данный момент она уже считается лучшей пловчихой в мире, но с представительным выступлением в Рио, где у нее есть законный шанс завоевать пять медалей, в том числе четыре золотых, с, возможно, одним или двумя мировыми рекордами, она до 20 лет вступал бы в разговор с лучшими из когда-либо существовавших.

«Нам повезло, что мы живем в этот век в нашем виде спорта, в эпоху Ледеки», — сказал Чак Вилгус, исполнительный директор USA Swiming. «Я не думаю, что мы когда-либо видели кого-то похожего на Кэти. И я думаю, что в будущем мы оглянемся назад, и история спорта разделится на до-Кэти и после-Кэти. Она станет культовой фигурой, по которой будут измеряться все будущие пловцы на длинные и средние дистанции».

«Галоп» или «головокружение»

Как только пловцы выходят из-под поверхности и начинают свои гребки, не более чем в 15 метрах от стены, обычно легко найти Ледеки: она обычно уже в вести.Большинство пловцов на длинные дистанции беспокоятся, что к концу забега у них кончится топливо, поэтому экономят на старте. Ледеки наоборот.

«Я всегда боюсь, что дойду до конца и у меня останется слишком много», — сказала она. «Я пытаюсь совладать с собой, чтобы не убить себя [в начале]. Это поиск баланса. И речь идет об уверенности в том, что вы проделали работу, чтобы вы могли попасть туда и проехать все 800 или 1500 ».

Вы можете узнать Ледеки еще и по ее форме, напоминающей — выбирайте сами — Секретариат или Майкла Фелпса.

Ее механика, распространенная среди пловцов-мужчин, но почти неслыханная среди женщин, часто описывается как «галоп», «головокружительный» гребок или, как говорят, «заминка». Ледеки назвал это «скачкообразным» инсультом. По сути, вместо ровного ритма метронома — влево, вправо, влево, вправо — ее удар синкопирован: короткий левый, длинный правый, короткий левый, длинный правый. Она дышит почти исключительно правой стороной.

«Ее гребок похож на гребок мужчины», — сказал Коннор Джегер, олимпийский чемпион 2012 года и серебряный призер в беге на 1500 метров вольным стилем на чемпионате мира 2015 года.«Я имею в виду это в положительном ключе. Она плавает, как мужчина».

[В Атланте Ледеки доказывает, что она на пути к Рио — и, возможно, истории]

Юрий Сугуияма, тренер Ледеки с 10 до 15 лет, научил ее этому удару весной 2011 года — примерно за 15 месяцев до победы золото в Лондоне. Услышать рассказ Ледеки было более или менее случайно: она выполняла упражнение, в котором ее попросили уменьшить количество гребков на круге, и она должна была делать выпад или галоп, чтобы добраться до стены.

«Он сказал: «О, этот удар выглядел очень хорошо», — вспоминает Ледеки. « «Давайте попробуем продержаться так все 125».»

Но, по словам Сугиямы, это не было случайностью.

«Она плавала как классическая пловчиха на длинные дистанции, — вспоминал он. «Она будет дышать в обе стороны. У нее был своего рода спорадический толчок, или то, что мы называем двухтактным толчком. И я не знаю — мне просто не понравилось, как она плавала. . . . Кажется, я смотрел [видео] гонки Фелпса 2007 года.Его ноги все время двигались. У него была приятная маленькая заминка или галоп, и я подумал, чувак, Кэти могла так плавать. . . . Он просто использует агрессию и ярость, с которыми она плавает».

Если лучшая пловчиха в мире плывет в одном направлении, то другим будет логично попытаться ее скопировать. Но это не так просто. Гребень галопом требует огромной силы корпуса, которой обладают многие пловцы-мужчины, но лишь немногие женщины.

«Мы обнаружили, что этот гребок очень сильно зависит от бедра, и у меня действительно хорошее вращение и ритм с вращением бедра, и я получаю большую мощность от своих бедер», — сказал Ледеки.«Так что этот удар как бы максимизирует это».

Вопрос об общем атлетизме Ледеки является чем-то вроде шутки в ее ближайшем окружении.

Когда Брюс Геммелл впервые начал тренировать Ледеки осенью 2012 года, вступив в должность после того, как Сугияма ушла на работу в Калифорнийский университет после Лондонских игр, он был удивлен, узнав, что она не может сделать три подтягивания без посторонней помощи или пробежать милю за девять минут. Когда он заставил Ледеки пройти ряд физических тестов в Университете США.Центр олимпийской подготовки в Колорадо-Спрингс, в одном из первых предложений вступительного резюме, по словам Геммелла, назвал ее «на удивление ничем не примечательной».

«У нее должен быть огромный объем легких», — размышлял Джек Роуч, консультант США по плаванию по связям между спортсменами и тренерами. «Но мы не измеряем это. Тебе это действительно не нужно».

Однако вне пула в Ледеки нет ничего внешне очевидного, что указывало бы на то, что она является одной из лучших спортсменок на планете.При росте 5 футов 11 дюймов и весе 150 фунтов она высока для обычных людей, но лишь немного выше среднего для элитных пловцов. Она возвышается над некоторыми товарищами по команде из США, но равняется на Мисси Франклин (6-2), Эллисон Шмитт (6-1½) и Дану Воллмер (6-1) и других. Ей не хватает известной экстремальной физиологии Фелпса — огромного размаха крыльев, длинного туловища и двойных суставов.

— Волшебной пули не существует, — сказал Геммелл. «У нее нет такого невероятного размаха крыльев. У нее нет перепончатых лап. Вы смотрите на Кэти, как и на Майкла, и понимаете, что дифференциатор находится между ушами.И их сердца. Их аппетит к конкуренции, их нежелание проигрывать и их принятие вызовов. И не только вызов в день соревнований, который является огромной частью, но и вызов тренировочного процесса».

Ледеки, по его словам, «имеет нервы убийцы».

Джеммелл сказала, что ее общий атлетизм «на грани бедности» — но это, как минимум, преувеличение. Давний игрок сборной США Джон Урбанчек, подготовивший 44 олимпийца за свою 50-летнюю карьеру, вспомнил недавнее импровизированное соревнование в Колорадо-Спрингс, где Ледеки и Конор Двайер — золотой медалист Олимпийских игр 2012 года и лучший американец в беге на 200 и 400 метров вольным стилем. — соревновались, у кого будет самый высокий «прыжок на коробку», тест на вертикальные прыжки.

Ледеки поднялась до 39 дюймов, сказал Урбанчек, а Дуайер напрягся, чтобы подняться до 41.

«Ему пришлось изрядно попотеть, чтобы опередить ее на два дюйма», — сказал Урбанчек.

Урбанчек звучит как тренер по плаванию и духовный гуру, когда его просят описать Ледеки в воде.

«Она плывет так, как будто сливается с водой», — сказал он. «Она не борется с водой. У нее очень хороший баланс, потрясающий ритм, красивое вращение и прекрасное чувство воды.Она как маленькая торпеда.


Ледеки оставил позади все соревнования во время забега на 800 метров вольным стилем в апреле. (Джонатан Ньютон/The Washington Post)

Стремление к «гоночному темпу»

Геммелл часто просят рассказать в коучинговых клиниках о тренировках Ледеки, и все в аудитории надеются получить ответ на один и тот же вопрос: как она это делает ? Геммелл любит шутить, что все его выступление можно уместить всего в нескольких предложениях: «Она сделает все, чтобы быть лучшей.Она твердая как гвоздь. Любые вопросы?»

Американское сообщество плавателей особенно открыто в отношении методов обучения; Джеммелл с удовольствием поделится подробностями еженедельного графика тренировок Ледеки, упражнение за упражнением, подход за подходом, со всеми, кто спросит.

Но дело в том, что индивидуальный коучинг продолжается. Быстрое плавание — это гораздо больше, чем прыжки в воду и качание конечностей. И плавание на длинные дистанции эволюционировало из тех дней, когда тренировки состояли из бездумного преодоления 100 000 метров в бассейне каждую неделю.В настоящее время большинство пловцов, включая Ледеки, делают от 55 000 до 70 000, но тяжелее и быстрее — качество превыше количества.

Магическое число Ледеки — 1,36 секунды. Это целевая частота гребков — для одного «цикла» гребка, от левой руки к левой, — при которой Джеммелл старается держать ее на тренировках. У него есть и другое название: «гоночный темп». В реальной гонке целевая скорость может варьироваться в зависимости от дистанции: от 1,4 на 1500 до 1,2 на 200. Но на тренировках «золотое пятно», как выразился Геммелл, равно 1.36, и он постоянно ходит по грани между доведением ее до предела и заведением слишком далеко.

«Бывают дни, когда она катастрофически выходит из строя», — сказал он. «Она терпит неудачу на тренировках чаще, чем кто-либо в ее [тренировочной] группе, потому что она начинает так: «Это темп, который мне нужен, чтобы плыть в гонке, поэтому мне нужно повторить его на практике». и так шесть повторений, и бак опустеет, и она просто отвалится. Но вы знаете, что? Она вернется на следующий день и попробует снова.И на третий день, она прибьет его. И она делает это с тех пор, как я впервые вышел с ней на палубу».

Скорость гребка особенно важна на первых 100 метрах.

«Другие пловцы либо теряют [скорость гребка], либо у них не хватает уверенности, чтобы начать с нее», — сказал он. «Вы видели, как она ныряла, и к тому времени, когда гонка достигает 100 метров, все уже закончилось. Почему она так может? Она может сделать это, потому что она практикует это снова и снова и снова.Каждый день, два раза в день много дней».

[Ледеки намеренно тратит 72 часа на то, чтобы сокращаться]

Видео и анализ данных все чаще становятся частью элитного обучения плаванию. Ледеки, как и другие члены национальной сборной, может посмотреть высококачественное видео своих гонок через несколько минут после того, как вытащит себя из воды, и к тому времени, когда Геммелл вернется в свой отель, он, как правило, получит электронное письмо от группы данных USA по плаванию. показывая каждый из 50-метровых шпагатов Ледеки, ее частоту гребков на каждые 50 и ее циклы (или количество гребков) на круге.Ледеки усердно занимается анализом данных и видео — до такой степени, что это удивляет тех, кто создает видео и таблицы данных.

«Она доказала, что является лучшей в мире, но она все еще хочет стать лучше», — сказал Рассел Марк, высокоэффективный консультант USA по плаванию из Колорадо-Спрингс. «Я бы не обиделся, если бы кто-то такой же хороший, как она, сказал: «Эй, я просто собираюсь тренироваться и продолжать делать то, что делаю». Но она все еще использует эти возможности, чтобы стать лучше.

Видеоанализ Марка помог Ледеки, в частности, с ее поворотами, которые были слабым местом на протяжении большей части ее карьеры. Например, значительный прогресс в ее беге на 800 м — поскольку она побила свой собственный мировой рекорд с 8:11,00 до 8:07,39 и 8:06,68 за последние два года — можно отнести на счет ее улучшенных поворотов. А с лучшими поворотами она смогла сократить количество необходимых ей циклов с 330 до 323½ и 319 в вышеуказанных заплывах с мировыми рекордами.

— Я не думаю, что мы видели ее лучше всего, — сказал Марк, — как бы невероятно это ни звучало.


Ледеки улыбалась после победы на дистанции 800 м вольным стилем в Месе, штат Аризона (Jonathan Newton/The Washington Post) она принимает допинг.

Это случилось год назад в Казани, Россия, во время чемпионата мира, когда немецкий телекомментатор сказал, что он «более чем подозрительно» относится к Ледеки, а его коллега добавил, что другие пловцы тоже подозрительны.Когда те же комментаторы брали интервью у Ледеки на террасе у бассейна, один из них задал ей неуточненные «вопросы» о ее мастерстве.

«Я готовилась к этому», — пожала она плечами. «Я много работал для этого».

Люди, которые знают Ледеки — кто знает о ее солидном католическом воспитании, ее смирении вне бассейна и особенно ее интенсивном режиме тренировок — насмехаются над любым намеком на то, что она употребляет допинг.

«Я бы поставил на кон свою жизнь, что она не употребляет допинг», — сказал Роуди Гейнс, трехкратный олимпийский чемпион, а ныне комментатор NBC.»Нет никакого способа. Этого нет в ее лексиконе. Просто у нее есть дар».

В карьере Ледеки нет явных скачков, которые могли бы указывать на употребление допинга. По словам Марио Дж. Кошты, профессора спортивных наук, изучающего биофизику плавания в Политехническом институте Гуарда в Португалии, Ледеки ежегодно улучшает бег на 800 м вольным стилем в возрасте от 11 до 16 лет. возраст, когда она установила свои первые мировые рекорды — в среднем около 3 процентов, за исключением всплеска 9.94 процента между 12 и 13 годами, что объясняется началом полового созревания.

Коста в электронном письме сравнила эту траекторию с траекторией других женщин-пловцов на длинные дистанции и пришла к выводу, что Ледеки находится «в пределах пороговых значений, которые предполагаются для пловцов ее возраста».

Изучив частоту гребков Ледеки и расстояние, которое она преодолевает за один гребок, и отметив сходство с показателями спринтеров, Коста и его коллега Тиаго Барбоса из Наньянского технологического университета Сингапура пришли к выводу, что секрет ее успеха заключался просто в том, чтобы совершенно другое отношение к плаванию на длинные дистанции.

«То, что мы наблюдали в последние несколько сезонов, — писал Барбоза в электронном письме, — это то, что Кэти выстраивает энергетические пути, которые часто связаны с соревнованиями на короткие дистанции, но использует их на более длинных дистанциях».

Этот вывод находит отклик у Ледеки и ее тренера. Геммелл призывает своих пловцов на длинные дистанции думать о себе как о спринтерах, которые просто бегут на более длинные дистанции.

— Я бы сказал, что я пловец на длинные дистанции, — сказал Ледеки, — с складом ума спринтера.

Однако в последнее время Ледеки больше не нужно притворяться элитным спринтером. В последние два года она стратегически снижала дистанцию, став мировой силой первой в 200-м, где она начала серьезно участвовать в гонках в 2014 году и быстро стала доминировать, а в последнее время также и в 100-м. Лучший результат в карьере 53,75, который она проплыла в последнем, в Остине в январе, занимает второе место среди американок в этом году и делит 12-е место в мире, что дает ей возможность попасть в U.S. Эстафета 4х100 м вольным стилем в Рио.

В эпоху специализации, когда фристайлеры, как правило, либо пловцы на длинные дистанции, либо спринтеры, но редко и то, и другое, широта взглядов Ледеки рассматривается в спорте как ошеломляющее достижение.

«Это беспрецедентно в нашем виде спорта», — сказал Гейнс. «Ни у кого никогда не было такого диапазона. Джанет Эванс была медленной, как патока, в забеге на 100 м».

Джагер, который плавает от 200 до 1500 вольным стилем, но почти никогда не плывет 100 м, говорит, что причина, по которой немногие проплывают такой диапазон дистанций, заключается в том, что плавание на длинные дистанции и спринт физиологически противоречат друг другу.

«Тренировка, необходимая для того, чтобы пройти 1500 лунок, только навредит вам на более коротких дистанциях», — сказал он. «Ваша физиологическая система, которая помогает вам в спринте, будет повреждаться, чем больше вы будете тренироваться на расстоянии. Дело не в том, что им пренебрегают; на самом деле этому противодействуют. Для нее делать 100, 200, 400, 800 и 1500, со всеми этими различными физиологическими системами, это безумие».


Ледеки бросает болельщикам футболку после того, как она выиграла 400 метров вольным стилем во время соревнований в апреле.(Джонатан Ньютон/The Washington Post)

От стены к стене

Даже в конце такой изнурительной гонки, как 800 м вольным стилем — примерно полмили «спринта» со скоростью примерно 1:01 на 100 метров — Ледеки умеет переключаться на более быструю передачу.

Когда она установила свой последний мировой рекорд на 800-м в Остине в январе, со второго по 13-й круги (из 16-ти) ее частота гребков оставалась стабильной между 1,38 и 1,41. Но за ее последние три круга, последние 150 метров гонки — с ее преимуществом в более чем 14 секунд — оно упало: до 1.36, 1.35 и, наконец, на последнем круге 1.29. Но по мере того, как она снижала частоту гребков, она повышала эффективность — расстояние, проходимое за гребок. За исключением первых 50, где она имела преимущество в виде старта с прыжка в воду, на каждом круге плавания Ледеки, включая последние три, было 20 или 20½ циклов, и (опять же, исключая первый) ее последние 100 были ее самым быстрым в гонке. , 59,31 секунды.

«Женщине очень трудно так переключать передачи», — сказала британская чемпионка на дистанции Ребекка Адлингтон, двукратная олимпийская чемпионка, проигравшая Ледеки в Лондоне.«У Кэти есть сила, которую я никогда не мог найти. Она сбросила планку».

Джеммелл давно оставила надежду найти женщин-пловчих, которые могли бы подтолкнуть Ледеки на практике, поэтому она тренируется дома почти исключительно с мужчинами. Эта договоренность может быть самой близкой вещью к «секрету» ее успеха. Великие спортсмены часто достигают уровня своих конкурентов, и в ежедневных соревнованиях Ледеки участвуют одни из лучших пловцов на длинные дистанции в стране.

Хотя она иногда проигрывает им, но иногда и побеждает их — и, что более важно, для нее важен результат.Это сделало ее, пожалуй, самой безжалостной ближе в спорте.

В гонках, по крайней мере, на более длинных дистанциях, Ледеки редко имеет кого-либо ближе половины длины бассейна в конце. Но вместо того, чтобы врезаться в стену, она врезается в нее. Это по дизайну.

«Вы посмотрите на нее этим летом в Рио: я гарантирую вам, выиграет она или нет, она выиграет последние 15 метров гонки», — сказал Геммелл. «Она практикует это каждый день. Мы делаем повторные 50 на тренировке, и она та, кто опускает голову, врезается в стену, пытаясь первой достать рукой до стены.И семеро из восьми других великих спортсменов в бассейне только что закончили свой повтор так же, как они проплыли остальные 35 метров.

«Если вы посмотрите с ней тренировку, вы увидите, как она 40 раз упирается в стену с теми же усилиями и энергией, что и 200 раз на пробах. Делайте это 48 недель в году, и делайте это от шести до 10 раз в неделю, и делайте это от 20 до 40 раз за тренировку, и ей будет очень легко делать это на последних 15 метрах Олимпийских игр.

Геммелл реагирует смесью удивления и раздражения, когда люди пытаются разгадать «секрет» успеха Ледеки, как будто это своего рода математическая формула, которую может решить любой, у кого есть плавки Speedo и пара очков.

Несколько недель назад веб-сайт SwimScience.net опубликовал в Твиттере статью под названием «40 обязательных секретов тренировок Кэти Ледеки». Геммелл не мог оставить это без внимания.

«Совет № 41», — написал он в ответ. «Просто делай чертову работу.

Самая сложная часть плавания в открытой воде

С возвращением! Ууууууууууууууу — решил стряхнуть с себя паутину и написать вам новый блог на тему: Плавание в открытой воде.

Для меня плавание в открытой воде — это то, чем я больше рискнул заняться за последние два года из-за COVID-19. Я помню, как был посреди изоляции, думал, что мне нужно плавать, и погуглил ближайший БОЛЬШОЙ водоем, и схватил свой купальник/вышел на дорогу.

Так что да, несмотря на то, что плавание на открытой воде и плавание в бассейне похожи, это определенно НЕ один и тот же вид спорта. Давайте углубимся и обсудим

одну из основных причин, почему плавание в открытой воде может быть таким сложным !

Начнем!

Самая крутая часть о плавании в открытой воде заключается в том, что это может быть действительно все, что вы хотите. Это может быть озеро, океан или пруд. Вы можете выбрать место (хотя убедитесь, что оно безопасно и подходит для плавания) и сразу же прыгнуть в него.

С точки зрения гибкости и «забавности» это может быть очень увлекательно, но, с другой стороны, очень опасно.

На самом деле я зарегистрировался для участия в Louisville Ironman 2020 года — мало кто знал об этом (и теперь тонна знает, ха-ха), но моей целью всегда было пройти один ПОЛНЫЙ Ironman в моей жизни. Я прошел свой первый тайм Ironman в 2014 году в Новом Орлеане, и мне сразу же захотелось пройти его полностью. Я только что пережил расставание и решил, что тренировки 24/7 — это лучшее, во что я могу погрузиться, и сразу же приступил к работе.Чего я не знал, так это некоторых исследований самой гонки в Луисвилле до регистрации.

В 2019 году плавательная часть Louisville Ironman

была отменена из-за слишком высокого уровня токсинов водорослей . Хотя это может показаться пустяком для многих читающих, это РАЗРУШИТЕЛЬНЫЙ для тех, кто тренировался целый год для этой изнурительной гонки.

Подготовка к айронмену похожа на подготовку к ультрамарафону . Сама гонка занимает от 10 до 17 часов.Так что, несмотря на то, что плавание составляет лишь 1/8 часть этой гонки, это все равно стало огромным разочарованием для гонщиков, подготовленных в 2019 году.

Непредсказуемость:

Плавание в открытой воде поистине непредсказуемо. Среда открыта и может измениться в любую секунду. Так что, хотя да — вы можете просто пойти на пляж и запрыгнуть — если вы планируете серьезно тренироваться или плавать в условиях открытой воды, вам нужно убедиться, что это подходит и не опасно для вас. Это самая сложная часть плавания в открытой воде.

Еще до того, как вы ступите в открытый водоем, убедитесь, что разрешено рекреационное плавание, и вы проверили погоду, температуру воды и приливы. Также очень важно, чтобы с вами был кто-то, кто мог бы присматривать за вами — думайте об этом человеке как о своем личном спасателе.

Я думаю, что одним из самых больших изменений для меня в плавании на открытой воде является знание того, когда и где я могу использовать гидрокостюм и какие гонки разрешены для гидрокостюмов. Гидрокостюм помогает не только с положением тела и удерживанием на плаву на поверхности, но и регулирует температуру тела.

Недавно я получил гидрокостюм толщиной 4 мм от SUMARPO , и он мне очень понравился. Если вы хотите получить один из их продуктов, используйте промо-код: ABBIE6688 для СКИДКА 15% на ваш заказ!

Тренер Эбби Фиш в 4-миллиметровом гидрокостюме SUMARPO

Таким образом, хотя в новостях есть тенденция освещать больше ужасных историй о плавании в открытой воде, я рад, что они проливают свет на людей и гонки, где что-то пошло не так, так что больше людей дважды подумают, прежде чем прыгать в открытое тело. воды.Я до сих пор думаю о хорошем друге моего брата, который трагически погиб в гонке на открытой воде .

Я ругаю себя сейчас, так как я должен был провести собственное исследование, прежде чем зарегистрироваться на гонку Ironman в Луисвилле, поскольку я был бы одним из тех опустошенных участников в 2019 году. Но я усвоил урок и для любых моих будущих гонок я обязательно буду делать домашнее задание!

Безопасный звонок:

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, где вы будете плавать, сделайте себе одолжение и сделайте безопасную ставку.Хотя да, я люблю плавать и всегда буду любить — давайте позаботимся о том, чтобы вы попали на следующую запланированную тренировку.

Вот несколько полезных советов и рекомендаций, которые помогут вам лучше подготовиться к следующему заплыву в открытой воде:

1.) https://www.usaswimming.org/swimmers-parents/swimmers/open-water/open-water-education

2.) https://www.usms.org/open-water-central

До следующего раза,

Эбби Фиш

Родственные

Как плавать в открытой воде, как олимпиец

У пловцов на открытой воде не так много возможностей насладиться марафонским заплывом профессионального уровня, не вставая с собственного дивана, но отложенные Олимпийские игры 2020 года в Токио предоставят прекрасную возможность наблюдать и учиться у элитных водных спортсменов, когда они сокращаются. работа 10к.

Прицеливание

Одна из первых вещей, которую вы, вероятно, заметите, это то, что элиты всегда точно знают, где они находятся по отношению друг к другу и курсовым буям. Они делают это, включив в свой ход частые быстрые взгляды по сторонам. В зонах с высокой ударной нагрузкой, например, вокруг поворотов или в схватке, они будут анализировать динамическую среду и свое место в ней почти при каждом ударе.

Элитные пловцы на открытой воде знают, что паузы, чтобы осмотреться — даже если это поможет вам не сбиться с курса — только замедлят вас и откроют дверь для тех, кто позади вас подкрадывается и занимает вашу позицию.Вместо этого вы должны сделать прицеливание плавной частью вашего удара, который не заставит вас опускать ноги и замедлять вас. Сделайте несколько заметок о том, как добавить чуть больше позиционной осведомленности в свой удар от экспертов.

Чертеж

Ключевым компонентом любого заплыва на открытой воде элитного уровня является драфтинг, практика, при которой пловец отстает от другого пловца, позволяя ведущему пловцу принять на себя основную тяжесть расступающейся новой воды, в то время как второй пловец получает немного свободного хода. .Драфт разрешен — возможно, даже поощряется — в олимпийской гонке на 10 км, и вы можете найти множество отличных примеров того, как это делать хорошо.

Обратите особое внимание на то, как плотно пловцы прижимаются друг к другу к ногам или просто на бедрах друг друга. Ключ к драфту — попасть в слипстрим ведущего пловца. Это означает, что нужно оставаться в кильватерном следе за пловцом, так как этот участок воды придаст некоторый импульс следующему за ним пловцу и немного облегчит продвижение вперед.

Кормление

Если вы собираетесь совершить заплыв на марафонскую дистанцию, определяемую как заплыв на 10 и более километров, скорее всего, в какой-то момент вам потребуется запастись топливом или водой.И если вы участвуете в гонках с другими и пытаетесь добраться до финиша первым, важно сделать эти потоки как можно быстрее.

На олимпийских соревнованиях пловцы принимают чашку предпочитаемого ими топлива, предлагаемую с конца длинного шеста, выдвигаемого тренером или инструктором с лодки или плавучего дока. Пловцам удается найти правильный шест, схватить чашку, высосать жидкость и подбросить контейнер за считанные секунды. Это действительно необычно, как это работает как часы, когда две дюжины пловцов с криком плывут в одну и ту же 15-футовую зону воды, умудряются найти нужную чашку и двигаться дальше за считанные секунды.

Возможно, вам не нужно двигаться так быстро, но суть в том, что чем быстрее вы сможете сделать глоток и уйти, тем выше ваши шансы добраться до пляжа первым.

Шаг

Во время финального заплыва в марафонском заплыве на 10 км на открытой воде среди мужчин в Рио-де-Жанейро в 2016 году значение темпа стало особенно очевидным. На протяжении большей части гонки лидировал австралийский пловец Джаррод Поорт, в какой-то момент оторвавшийся от группы преследователей более чем на минуту и ​​20 секунд.Но он не был олимпийским чемпионом. Нет, эта честь выпала Ферри Вертману, 24-летнему голландскому пловцу, который обогнал Поорта на последнем километре дистанции. Порт финишировал 21-м.

Если вы склонны быстро выпрыгивать из ворот, весь адреналин и амбиции в начале длинной гонки, научитесь сдерживать энергию и управлять своей производительностью на протяжении всего мероприятия. Марафонский заплыв на 10 км — это длинная гонка, эквивалентная марафонскому забегу, и для среднего пловца она длится около трех часов. Элита может закончить его менее чем за два часа, но даже на таких молниеносных скоростях темп и понимание того, как управлять расходом энергии, имеют решающее значение для успеха.

Техника

Успех в плавании на открытой воде часто сводится к тому, чтобы просто держаться там, и это верно и для вашей формы. Этот момент также прекрасно проиллюстрировал Вертман в критический момент в нескольких сотнях ярдов от финиша в Рио-де-Жанейро, когда он начал делать длинный «почти догоняющий удар», который вывел его прямо перед рычанием стаи. В три длинных плавных гребка Вертман опередил других пловцов, как будто они стояли на месте.

В гуще событий, когда вы мчитесь изо всех сил и просто стремитесь к финишу, всегда полезно сосредоточиться на своей технике.Если вы вернетесь к основам и сохраните свою технику в эти последние моменты, это может принести вам место на подиуме.

Фотограф Брэд Уоллс использовал дроны для съемки синхронного плавания, как никогда раньше . Они ниспадают, как домино, по диагонали, соединяют руки и ноги в калейдоскопические композиции и выглядывают из-под белых мерцающих дисков раскрытых зонтиков.

Плавная симметрия синхронного плавания — это последняя тема, воплощенная в жизнь аэрофотосъемкой Брэдом Уоллсом, который использует потребительские дроны для создания ярких изображений артистов балета, ныряльщиков, теннисистов и плавательных бассейнов.

Последняя работа Брэда Уоллса называется «Геомады на воде». Фото: Предоставлено Брэдом Уоллсом

«Я действительно пытаюсь исследовать различные перспективы, невидимые нашим глазам», — сказал Уоллс в видеоинтервью из Сиднея, Австралия. В то же время он хочет продвигать «художественное выражение работы дрона», технику, которую, по его мнению, несколько упускают из виду в художественной фотографии.

Этот вид спорта, когда-то известный как синхронное плавание, а теперь именуемый «артистическим плаванием», является частью летних Олимпийских игр с 1984 года. известны своим ярким макияжем и оптимистичным выражением лица во время своих презентаций. Россия, США, Канада и Япония имеют наибольшее количество олимпийских медалей, причем Россия доминирует в этом виде спорта с 2000 года.

Walls работала с артистичной пловчихой и тренером Катриной Энн Хади вместе с командой из Сиднея.Предоставлено Брэдом Уоллсом

Когда по телевидению показывают художественное плавание, его часто снимают сбоку, под водой или под большим углом. Но перспектива сверху вниз, используемая Уоллсом, предлагает незнакомый вид. «Вы не можете видеть формирующиеся формы и геометрические узоры», — сказал фотограф. «Поэтому я просто подумал, что портретная съемка с малой высоты — отличный способ раскрыть эту деталь».

Художественное плавание часто воссоздает спиралевидные и мозаичные формы, превращая спорт в визуальное зрелище, которое нравится Уоллсу, который сказал, что «всегда любил узоры.

Когда восемь пловцов работают вместе, «становится экспоненциально труднее» направлять и снимать неподвижное изображение, сказал Уоллс. Фото: Предоставлено Брэдом Уоллсом. Постановку упражнений поставила Катрина Энн Хади, многократная золотая медалистка Игр Юго-Восточной Азии и профессиональный тренер по плаванию.Используя свой телефон, Уоллс нарисовал определенные формы и композиции, которые он хотел, чтобы женщины сформировали в бассейне, прежде чем запустить свой дрон. выше для захвата изображений.

В то время как большая часть работы была проделана в воде — с женщинами, пытающимися удержать свои позиции — Стены также создали композиты, используя несколько изображений для усиления симметрии.

Когда восемь пловцов работают вместе, «становится экспоненциально труднее» направлять и снимать неподвижное изображение, сказал Уоллс. Он добавил, что самой сложной композицией была диагональная линия, поскольку движение воды продолжало изменять построение. «Вы не понимаете, сколько потока в воде естественным образом», — сказал он о, казалось бы, неподвижном бассейне.«И поэтому (пловцы) продолжали двигаться из стороны в сторону».

Стены делают аэрофотосъемку различных видов спорта, включая балет и теннис. В этом году он стал финалистом Sony World Photography Awards. Кредит: Предоставлено Брэдом Уоллсом

Но другие фотографии сошлись по счастливой случайности, сказал он — как изображение пловцов в тесном кольце, каждая из которых опирается головой на плечо другого. Незапланированно они начали естественно вращаться по кругу в тот момент, когда подняли ноги со дна бассейна.«Это было довольно круто», — сказал Уоллс.

Точные, но легкие движения пловцов хорошо соответствовали пристрастию Уоллса к дотошным изображениям.

«Однажды мне сказали, что (моя работа) в каком-то смысле одержимо минималистична», — сказал он. «И я думаю, что это то, чего я пытался достичь».

Брэд Уоллс — фотограф из Сиднея, Австралия. Посмотреть больше его работ можно здесь .

Каким будет спортивное плавание через 100 лет?

22 июля 2016 г.

Что ждет плавание в будущем?

Отличный вопрос, и на него практически невозможно ответить правильно.Однако, если вы посмотрите, где было плавание, где мы находимся сейчас, и примете во внимание несколько тенденций, вы можете, по крайней мере, сделать обоснованное предположение.

Хотя, безусловно, произойдут непредсказуемые изменения, вот несколько мыслей о том, как будет выглядеть плавание через 100 лет, а также о факторах, которые приведут к самым большим изменениям…

Финансирование определит спорт на университетском уровне

Как объясняет Натали Шуман в своей статье SwimSwam , с 1993 года в колледжах было ликвидировано 35 программ плавания.В посте США по плаванию Майк Густафсон рассказывает о пловце из колледжа, которому сократили программу на первом курсе, а затем перевели, и в следующем сезоне ему сократили вторую программу. В отчаянии он бросил спорт.

Согласно многочисленным источникам, таким как Кристи Дош из The Business of College Sports, футбол и, в некоторых случаях, мужской баскетбол финансируют все остальные виды спорта, включая плавание. Однако, если учесть футбольные расходы, такие как зарплата тренеров и затраты на найм, многие спортивные программы на самом деле вообще не приносят прибыли.

Но не в каждом колледже есть крупная футбольная программа, как в Алабаме, Техасе, Нотр-Даме или Университете Южной Калифорнии. Играет ли футбол по-прежнему значительную роль в финансировании занятий плаванием в вашем местном маленьком колледже? Доклад Дэвида Ридпата, адъюнкт-профессора спортивного администрирования в Университете Огайо, на конференциях, не входящих в «пятерку сил» (большая десятка, большая 12, SEC, Pac-12 и ACC), целых 80% спортивных финансирование осуществляется за счет платы за обучение студентов.

Итак, через 100 лет судьба студенческого футбола может определить судьбу студенческого плавания в крупных, в основном государственных, университетах.Если доходы от футбола по какой-либо причине упадут, это может привести к уменьшению количества программ по плаванию в колледжах в этих крупных государственных учреждениях. Тем не менее, важность платы за обучение также может сыграть свою роль, потенциально защищая плавание и другие важные виды спорта на уровне американских университетов.

Возможно, через 100 лет в плавании в колледжах будут доминировать небольшие местные частные колледжи, которые используют плату за обучение в качестве основного источника финансирования.

Спортсмены, занимающиеся одним видом спорта, становятся все более распространенными

100 лет назад спортсмены нередко участвовали во многих различных видах спортивных соревнований.Спортсмены участвовали в плавании, легкой атлетике, бейсболе, боксе, баскетболе и практически во всех доступных видах спорта. В конце концов, спортсмены, занимающиеся одним видом спорта, начали брать верх. Всего 20 лет назад у нас были такие люди, как Диона Сандерс и Бо Джексон, которые преуспели в футболе и бейсболе. Сейчас о спортсменах-мультиспортах практически ничего не слышно, а специализация в одном виде спорта встречается у все более молодых спортсменов.

Если эта тенденция сохранится, то через 100 лет мы увидим больше пловцов, полностью посвятивших себя спорту с раннего возраста.Можно спорить, хорошая это тенденция или плохая, но эволюция спортсмена, занимающегося одним видом спорта, бесспорна.

Кросс-тренинг станет еще важнее

Из-за вероятности появления большего числа спортсменов, занимающихся одним видом спорта, в следующие 100 лет может возрасти потребность в перекрестных тренировках. Это звучит нелогично? Вот аргумент: когда вы тренируетесь для одного вида деятельности, вероятность травмы возрастает. Хотя плавание — это вид спорта с низким уровнем воздействия (в отличие, скажем, от бега), шансы повредить плечо или мышцу ноги выше, если все, что вы делаете, — это плаваете круг за кругом за кругом.Чтобы поддерживать физическую форму и избежать травм, связанных с повторяющимися движениями, мы можем увидеть больше перекрестных тренировок среди пловцов, даже если они не занимаются другими видами спорта.

Спортивные продукты и напитки Evolve

100 лет назад не было ни Gatorade, ни протеиновых батончиков, ни послетренировочных коктейлей. Хотя у нас нет возможности узнать, как будет выглядеть рацион пловцов через 100 лет, он определенно не перестанет меняться. Это могут быть новые открытия в области питания или совершенно новый взгляд на углеводы, калории или жиры.Но оно изменится, это точно.

Подключенные технологии являются частью тренировок и соревнований

Технологии продолжают менять то, как мы работаем, живем и играем. Это также повлияет на то, как мы плаваем. Поскольку носимые технологии (вспомните FitBits для плавания) становятся все более распространенными, вы можете ожидать, что в бассейне будет больше тренировок с отслеживанием и данными. Через 100 лет вы могли бы легко увидеть купальники с цифровым подключением, которые отслеживают жизненно важные показатели, скорость, частоту гребков и множество различных наборов данных.

Как эта информация будет использоваться? Отслеживая данные в режиме реального времени и данные после тренировки, пловцы смогут создавать точные планы тренировок, обеспечивающие наиболее эффективные результаты в гонках.

Текущие рекорды будут побиты несколько раз

Через 100 лет большинство рекордов, которые мы видим сегодня, будут побиты несколько раз. Рассмотрим записи столетней давности. В 1916 году рекорд на 400 метров вольным стилем составил 5 минут 21 секунду. Этот рекорд был побит более чем на 1 минуту и ​​40 секунд.

В другом столетии пловцы, которые с раннего возраста полностью сосредоточились на плавании, используя передовые диетические программы, графики тренировок и инновационные технологии, оглянутся на 2017 год и увидят примитивных пловцов. Они также обратят внимание на наши текущие рекорды — это неторопливый круг для любого элитного пловца!


Делиться:

почему плавание в дикой природе полезно для вашего психического здоровья

Просто прыгнув где-нибудь в озеро или реку, вы получите потрясающее чувство свободы.Все больше и больше пловцов встают рано, чтобы начать свой день с погружения.

Их можно увидеть группами в озерах, прудах и реках: «дикие пловцы», плавно и спокойно скользящие по воде. Не только летом, но и в холодные и зимние дни. Он излучает заразительное чувство свободы и храбрости. Когда вы наблюдаете, как они ритмично пробираются сквозь прохладную воду, гребок за гребком, вы почти можете почувствовать освежение, которое она им приносит.

Разумный спорт

Научные исследования показали, что плавание в открытой воде полезно как для физического, так и для психического здоровья.Это положительно влияет на ваше настроение и может даже помочь избавиться от депрессии, говорит Грег Уайт, профессор прикладного спорта и физических упражнений в Ливерпульском университете Джона Мура, Великобритания, и бывший олимпийский спортсмен по пятиборью. Частично это объясняется тем, что в холодной природной воде организм вырабатывает более высокие дозы дофамина, также известного как «гормон счастья». Более того, это социальная активность, потому что плавать в одиночку на открытом воздухе, в озере или реке — не лучшая идея. Вы можете присоединиться к существующему плавательному клубу или создать его самостоятельно.

Наслаждение

«Это действительно здорово, потому что другие могут помочь вам советами и методами, а плавание в группе доставляет вам больше удовольствия», — говорит Уайт. «Чувствовать себя комфортно в воде — вселяет уверенность. Иногда вы замечаете, что это также делает вас более уверенным в повседневной жизни». Еще одно приятное дополнительное преимущество: плавание в открытой воде не направлено на скорость или производительность, а связано с самим опытом.

«Личные рекорды скорости на заданном расстоянии не важны», — говорит Уайт.На самом деле, вы обычно даже не знаете, какое расстояние вы проплываете. Ведь, в отличие от бассейна, открытая вода не разделена на прозрачные русла, и нигде не видно часов».

Ритуальные движения

Что-то еще, что мы также все чаще и чаще видим, это люди, стоящие на мелководной части озера (или бассейна), когда они, кажется, совершают какие-то ритуальные движения. Это немного похоже на тай-чи, но на самом деле это плавательные упражнения. Это часть метода Шоу, который был основан Стивеном Шоу и применяет принципы техники Александра к плаванию.

Основное внимание уделяется более плавному, естественному, здоровому и внимательному плаванию с вариациями традиционных плавательных движений. После того, как они завершили свои ритуальные приготовления, вы можете увидеть, как эти пловцы очень плавно плывут по воде и возвращаются на сушу мирными и отдохнувшими. Как будто они ничего не сделали, кроме как расслабиться. Или, может быть, даже как будто они медитировали.

По словам Эстер Виссер, преподавателя этого метода, этот способ плавания больше похож на интеллектуальный спорт, чем на физический.«Вы выполняете каждую фазу плавательного гребка очень сосредоточенно, чтобы максимизировать качество вашего движения», — говорит она. «Это означает, что у вас нет времени думать о том, что происходит на работе или что вы собираетесь есть на ужин. Это делает эти техники очень осознанными. После этого вы часто чувствуете себя не только умственно отдохнувшим, но и чувствуете, что вместо тренировки у вас был массаж».

Славный день

Кейт Рью является соучредителем Общества плавания на открытом воздухе (OSS), клуба, в котором сейчас насчитывается почти 100 000 членов по каналам, и автором книги Wild Swim , в которой описаны прекрасные места в Великобритании для плавания на открытом воздухе.«Я думаю, что растущая популярность плавания на открытой воде круглый год связана с нынешним духом времени», — говорит она.

«Мы все ищем простых и чистых переживаний; для переживаний, которые являются реальными, земными и полностью нашими собственными. И без коммерческих ракурсов, потому что это ничего не добавляет. На мой взгляд, плавание доставляет самое сильное удовольствие и глубочайшее удовлетворение, когда вы занимаетесь им в дикой природе, просто прыгнув куда-нибудь в реку или озеро.

Эффект плавания в дикой природе на ваш разум и настроение просто фантастический.Вы чувствуете себя лучше после освежающего купания; это делает ваш день более славным. Почти каждый, кто начинает это делать, становится почти евангелистом в своем рвении рассказывать другим, как приятно плавать в дикой природе. Может быть, поэтому это такое быстро растущее явление».

Техника

«Люди скорее вложатся в опыт или навыки, в личное развитие, чем в более материальные блага», — говорит Виссер. «Мы организуем курсы дикого плавания в красивом озере в дюнах недалеко от Харлема, Нидерланды.

Благодаря спокойствию природы и прекрасному морскому воздуху вы можете полностью сосредоточиться на своей технике. Ваш разум оттачивает такие вещи, как: «Как мне протащить руку по воде? Как ощущается вода? У меня действительно есть контроль над этим? Могу я расслабить мышцы?» Все ваши мысли о доме и работе исчезают из вашей головы».

Совместное плавание

OSS ежегодно организует курс плавания Mindful Mile в дикой природе, который проводит чемпионка OSS по плаванию Кэти Мэггс в Великобритании.«Многие участники годами не плавали на открытом воздухе или даже не мечтали о том, чтобы проплыть милю в открытой воде», — говорит Мэггс.

«Внимательная миля — это не соревнование, не то, насколько модны ваши купальники, не то, насколько хорошо или быстро вы плаваете. Люди всех возрастов и уровней подготовки собираются вместе, чтобы поплавать в прекрасном окружении. Это создает соединение; есть взаимная поддержка и поощрение, это весело, мирно и способствует ощущению гордости и силы».

Поющие под водой

Помимо преподавания метода Шоу, Виссер также является концертирующим скрипачом и учителем техники Александра — и это сочетание не случайно.«В консерватории я часто проходил мимо одной комнатки, где заметил, что у музыкантов почти всегда на лице улыбка, а поза стала более податливой. Это возбудило мое любопытство. Оказалось, что кто-то в этой комнате обучал Технике Александра. Взял пробный урок с простыми двигательными упражнениями. В следующий раз, когда я взял в руки скрипку, моя игра вдруг зазвучала в три раза лучше. Это было почти волшебно.

Александр Техника

Техника Александра учит вас сознательно контролировать свои движения с помощью мыслей, чтобы предотвратить травмы и повысить производительность.Я решил посещать еженедельные занятия. Позже, когда я стал концертирующим скрипачом, я выучился на преподавателя Александровской техники. Чуть позже я узнал о Стивене Шоу, британском пловце и преподавателе техники Александра. После того, как ему пришлось отказаться от плавательной карьеры из-за травмы, он внес изменения в четыре олимпийских стиля плавания, основанные на технике Александра.

Я поехал с ним на курсы в Лондон, Великобритания, прошел обучение учителей и получил эксклюзивные права на внедрение метода Шоу в Нидерландах, где он удовлетворяет большую потребность.Люди, которые приходят к нам, не всегда заранее понимают, что мы не даем стандартных уроков плавания, но, к счастью, они всегда приходят в восторг.

Часто они удивляются, что никогда раньше не изучали некоторые из этих довольно простых приемов. Например, медленно выдыхая под водой. Мы учим их этому, поя под водой».

Вдали от забот

Как и в случае с OSS, уроки, которые Виссер дает на своих курсах «Плавание в равновесии», не ориентированы на результат.«Хотя в конечном итоге вы плывете быстрее, чем раньше, техника Александра заключается не только в изучении отношения или техники, но и в том, о чем вы думаете во время движения», — говорит Виссер.

«На наших уроках плавания мы учим людей думать правильно на каждом этапе плавательного движения. Так что это очень внимательный способ плавания, требующий практики. В течение шести недель вас будут обучать плавательному стилю шаг за шагом, на суше, а затем в воде, пока вы, наконец, не овладеете полным гребком со всеми физическими и умственными движениями, которые к нему прилагаются.

Подумай

Иногда люди думают, что конечная цель состоит в том, чтобы плавательный гребок выполнялся безо всяких размышлений. Но я пытаюсь научить их вообще не заниматься этим. Если вы начнете плавать на автопилоте, ваша техника будет постепенно ухудшаться, и к вам вернутся тревожные мысли. Гораздо веселее и интереснее думать, даже когда у вас неплохо получается: «Могу ли я еще больше расслабить руки?» Можно ли сделать движение еще более плавным?»

Вы будете замечать все больше и больше мелких деталей, которые можно улучшить.Это искусство. Это как играть на скрипке: никогда не будет момента, когда вы сможете сказать: «Вот, теперь я готов». Вы всегда можете усовершенствовать, углубить и обогатить свою игру».

Рью описывает это так: «Мне нравится совершенствовать искусство плавания, хотя мне еще предстоит пройти долгий путь. Мне нравится, что плавание заставляет вас чувствовать себя бодрым и спокойным одновременно. Интроверт во мне любит тишину на открытом воздухе, как современная жизнь просто ускользает от вас. Все ваши дедлайны и заботы, связанные с вашей социальной жизнью, становятся совершенно неуместными.Единственное, что имеет значение, это то, что ты плаваешь».

Разнообразная группа

Рью говорит, что вы часто читаете в СМИ истории о людях в возрасте 30, 40 и 50 лет, которые открыли для себя плавание как способ избавиться от стресса и проблем. «Но на самом деле, — говорит она, — группа, которая присоединяется к нам, весьма разнообразна: от подростков до пловцов за 80». Виссер также видит, что к ним присоединяются люди всех возрастных групп. «Один человек может готовиться к триатлону, — говорит она, — другой считает плавание идеальным видом спорта, которым вы можете заниматься, когда вам удобно, а кто-то занимается им просто для того, чтобы оставаться в форме.

Баттерфляй

Хорошо, что ей не нужно создавать отдельные группы для начинающих и опытных пловцов, потому что не имеет значения, спортивное ли вы телосложение, сколько вам лет и тому подобное. «В прошлом году 72-летняя женщина приехала на наши ежегодные каникулы по плаванию в Хорватии, — говорит Виссер. «Она хотела научиться баттерфляю; она никогда не делала этого раньше. Шаг за шагом она овладела им, очень изящно. Вам не нужно быть сильным для наших методов.Рядом с нами было несколько молодых мускулистых хорватов, которые также плавали баттерфляем. Они сделали все очень мощно, но не продвинулись очень далеко.

Видимо, они не знали, что на определенных стадиях гребка нельзя применять силу, а, наоборот, нужно расслаблять мышцы. Если вы с силой поднимаете ноги вверх, вы тянете себя назад и работаете против себя. Вы должны использовать свои мышцы только при движении вниз. Хорваты видели, как пожилая дама с каждым днем ​​становится все лучше и лучше и даже обгоняет их.Так что в итоге они спросили, могут ли они тоже брать уроки».

«Это еще одна замечательная черта плавания: это особый вид честности», — говорит Рью. «Как пловцы, вы часто очень быстро понимаете друг друга, и, прежде чем вы это заметите, у вас будет действительно приятная беседа. Помимо покоя, свободы, радости и приключений, плавание принесло мне много друзей».

Хотите узнать больше?

Text Chris Muyres Photography Erik Dungan/Unsplash.com

50 Плавание Цитаты о водных видах спорта и любви к морю

Вам нужна еда не только для питания, но и для физической активности, которая позволит вам почувствовать себя единым целым с природой.Плавание, среди других занятий, имеет смысл, поскольку оно удовлетворяет и тому, и другому. Греться на солнышке, скользить по воде и дышать драгоценным воздухом — это очень физически и естественно. Спортсмены и любители плавания знают, как это прекрасно.

Если вы любите плавать, именно в эти моменты, когда вы промокли и задыхаетесь, вы чувствуете себя наиболее живым. Учитывая, как плавание поддерживает частоту сердечных сокращений и повышает выносливость, оно даже гарантирует, что вы живёте максимально здоровым и подтянутым образом.

Вот 50 цитат о плавании, которые заставят вас тосковать по пляжу или любому водоему, если уж на то пошло.

Плавание Цитаты

На тренировках все сосредотачиваются на 90% физическом и 10% умственном, но в гонках это 90% умственном, потому что очень мало что отделяет нас физически на элитном уровне. – Элка Грэм

Только когда отлив утихнет, вы обнаружите, кто купался голышом. – Уоррен Баффет

Поскольку так много людей говорят, что это невозможно сделать, все, что нужно, это воображение.–  Майкл Фелпс

Жить на солнце, плавать в море, пить дикий воздух. – Ральф Уолдо Эмерсон

Люди спрашивают меня: «О чем ты думал во время гонки?», а я не знаю. Я пытаюсь… позволить моему телу делать то, что оно знает. – Иэн Торп

Я бы не сказал, что все невозможно. Я думаю, что все возможно, если вы приложите к этому свое внимание и вложите в это работу и время. – Майкл Фелпс

Верьте в себя не только в плавании, но и в самой жизни.Всегда нужно веселиться. Вы должны иметь открытый ум. Если вы не получаете от этого удовольствия, не делайте этого. Жизнь слишком коротка. – Дебби Мейер

В вопросах стиля плыви по течению, в принципиальных вопросах стой как скала. – Я уже не могу бегать по твердому грунту, как раньше. Вместо этого я плаваю как можно чаще. – Джейми Дорнан

Семь дней без плавания делают человека слабым.

Я хочу, чтобы люди увидели мою страсть к плаванию и стали больше заниматься спортом. – Райан Лохте

Я предпочитаю плавать в море. Я нахожу море более освобождающим, диким и веселым, чем плавание вверх и вниз по бассейну. – Джо Бранд

Сегодняшняя ночь была не о победе, а о том, чтобы сосредоточиться на себе и на том, что я стремился сделать. Это причина, по которой я мог так хорошо плавать. – Либби Лентон

Последние четыре года каждую ночь я представляла себя стоящей на подиуме с золотом на шее. – Меган Куанн

Когда земля затопится из-за глобального потепления, миром будут править пловцы.

В любое время, когда вы можете встать и напугать несколько человек, устроить приличное время, это укрепит вашу уверенность, а также пошлет сообщение другим людям. – Марианна Лимперт

У Сьюзи вообще не было таланта. Она маленький человек, который даже не смог выйти в финал на государственном собрании — приходит и показывает миру, что на чистом мужестве и решимости вы можете сделать все, что захотите! – Дик Кейн 

Не бойтесь ошибок.Вы познаете неудачу. Продолжайте обращаться. – Бенджамин Франклин

Ни на что нельзя накладывать ограничения. Чем больше вы мечтаете, тем дальше вы идете. – Майкл Фелпс

Мы плаваем, потому что мы слишком сексуальны для спорта, который требует одежды.

Я концентрируюсь на подготовке к заплыву и позволяю другим пловцам думать обо мне, а не мне о них. – Аманда Берд

Ни один человек не утонет, если он настойчиво молится Богу и умеет плавать. – русская пословица

Я знаю, что добился огромных успехов в своей уверенности и больше узнал о своих гонках и о себе как о личности. Это сделало меня лучшим спортсменом. – Либби Лентон

Я проплыла гонку так, как будто тренировалась. Это не математика. Я просто позволяю своему телу делать это. Будет намного легче, если вы позволите своему телу делать то, для чего оно обучено. – Ян Торп

Тело делает то, что предпочитает разум. – Ленни Крайзелбург

Я стараюсь просто расслабиться и подумать обо всей работе, которую проделал в прошлом сезоне. Это одна из самых важных вещей — помнить о своих целях и о том, как плавать в гонках. Также важно иногда отвлечься от гонок перед гонкой. – Ян Крокер

Мне нравится погружаться в свой собственный мир. Когда я готовлюсь к встрече, я всегда надеваю наушники и слушаю рэп, чтобы взбодриться. – Майкл Фелпс

Я действительно очень устал в данный момент, но кто знает, ты всегда удивляешься тому, что иногда можно найти, и, может быть, я найду что-то глубоко внутри, чтобы найти желание быстро плавать . – Leisl Jones

Наслаждайтесь плаванием ради плавания. Нам приходится проводить слишком много времени в воде, чтобы не получать удовольствие от процесса, бросающего себе вызов при перемещении по воде. – Джефф Роуз 

Пока я плаваю, я пою песни в уме.–  Александр Попов

Я сказал себе, что ни за что не пропущу это обучение. Это было мое время, и я был готов идти. – Кэти Хофф

Когда вы элитный спортсмен, легко забыть, что все остальные тоже нервничают. Даже лучшие люди в мире, чем бы они ни занимались, все равно нервничают. – Лейзл Джонс

Невероятно, я так быстро плыву. Я зашла без всяких ожиданий.Я просто вышел, надеясь получить личный рекорд. Я вышел туда с улыбкой, просто чтобы повеселиться и посмотреть, что произойдет. – Джейд Эдмистон

Я не буду предсказывать ничего исторического. Но нет ничего невозможного. – Майкл Фелпс

Я наслаждался каждой частью своей карьеры в плавании. Я думаю, что это самый важный совет — получать удовольствие от того, что ты делаешь. – Саммер Сандерс 

Вода – ваш друг… вам не нужно сражаться с водой, просто разделяйте тот же дух, что и вода, и это поможет вам двигаться. – Александр Попов

В большинстве видов спорта они оказывают физическое влияние на вашу работоспособность, в плавании только психологическое. Если вы беспокоитесь о том, что делает ваш соперник, вы отвлекаетесь от того, что делаете, и поэтому не можете сосредоточиться на своем выступлении. – Bachrach

Побед и поражений пруд пруди. Но усилие, никто не может судить об усилии. Потому что усилие между вами и вами. Усилие не имеет ничего общего ни с кем другим. – Рэй Льюис

Я не могу контролировать то, что плавают все остальные, но если все пойдет хорошо, я знаю, что нет никаких ограничений. – Лейл Джонс

Плавание для меня очень важно, мне это нравится, и это очень весело. – Мисси Франклин

Я не позволю себе плохо выступать только потому, что плохо себя чувствую. Я пуленепробиваемый до такой степени, что в меня можно бросить множество вещей, но вопрос в том, насколько я готов позволить им повлиять на меня. – Иэн Торп

В основном я люблю веселиться. Плавание — это развлечение, и я твердо верю, что вы должны продолжать плавать до тех пор, пока вы получаете удовольствие, но я могу сказать, что это становится намного веселее, когда вы становитесь старше и узнаете больше о спорте, жизни и особенно больше о себе». – Скотт Голдблатт

Если вы не выполняете свои первоклассные задачи на наших тренировках каждый день, вы точно накуритесь. – Майкл Фелпс

Я был так удивлен.С другой стороны, я так расслабился в воде, что это было потрясающе. – Питер ван ден Хугенбанд

Плавание для меня нормально. Я расслабился. Мне комфортно, и я знаю свое окружение. Это мой дом. – Майкл Фелпс

Лично для меня проигрыш не значит второе. Это выход из воды, зная, что ты мог бы добиться большего. Что касается меня, я выиграл все гонки, в которых участвовал.Теперь я совершенно открыто говорю об этих вещах, и это было большим изменением. – Лейзл Джонс

Мне всегда везло в том, что я могла побыть в своей зоне и расслабиться. Это естественно. Мне повезло быть таким. – Майкл Фелпс

Плавание – сбивающий с толку вид спорта, потому что иногда вы занимаетесь им ради удовольствия, а иногда – чтобы не умереть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.