Нормативы по плаванию в России на 2010-2013 годы
Документ без названия
| Б а с с е й н 25 метров | |||||||||||||||||||
| № п/п | Спортивные звания | Спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||||||||
| м | ж | м | ж | м | ж | м | м | ж | м | ж | ю | д | ю | д | ю | д | |||
| 1 | Вольный стиль 50 м | 21,75 | 24,60 | 22,85 | 23,90 | 27,80 | 25,25 | 29,20 | 27,75 | 32,00 | 30,50 | 35,20 | 36,00 | 40,00 | 45,50 | 50,20 | 55,00 | 1. 00,00 |
|
| 2 | Вольный стиль 100 м | 47,90 | 53,75 | 50,50 | 55,50 | 53,50 | 59,50 | 57,00 | 1.04,00 | 1.04,50 | 1.11,5 | 1.13,00 | 1.22,00 | 1.24,00 | 1.34,00 | б/вр | б/вр | ||
| 3 | Вольный стиль 200 м | 1.45,30 | 1.56,10 | 1.50,00 | 2.03,00 | 1.56,50 | 2.09,00 | 2.07,00 | 2.22,00 | 2.23,50 | 2.40,00 | 2.42,50 | 3.01,00 | 3.06,00 | 3.27.00 | ||||
| 4 | Вольный стиль 400 м | 3. 42,50 |
4.06,50 | 3.55,50 | 4.19.50 | 4.08,50 | 4.39,00 | 4.32,00 | 4.59,00 | 5.06,00 | 5.36,00 | 5.48,00 | 6.21,00 | ||||||
| 5 | Вольный стиль 800 м | 7.49,11 | 8.26,00 | 8.19,00 | 8.58,50 | 8.48,00 | 9.34,00 | 9.38,00 | 10.28,00 | 11.15,00 | 11.52,00 | 12.29,00 | 13.34,00 | ||||||
| 6 | Вольный стиль 1500 м | 14. 52,50 |
16.39,30 | 15.52,00 | 17.34,00 | 17.00,00 | 18.35,00 | 18.30,00 | 20.13,00 | 20.59,00 | 22.55,00 | 24.00,00 | 26.12,00 | ||||||
| 7 | На спине 50 м | 23,75 | 27,10 | 26,00 | 30,00 | 28,00 | 32,00 | 30,00 | 34,00 | 33,00 | 38,00 | 37,00 | 41,75 | 42,00 | 47,50 | 52,00 | 57,50 | 1.02,00 | 1.07,50 |
| 8 | На спине 100 м | 51,00 | 58,25 | 56,00 | 1. 03,50 |
1.00,50 | 1.08,50 | 1.04,50 | 1.13,00 | 1.11,50 | 1.20,50 | 1.23,00 | 1.33,00 | 1.34,00 | б/вр | б/вр | |||
| 9 | На спине 200 м | 1.53,00 | 2.05,75 | 2.03,00 | 2.18,00 | 2.12,50 | 2,26,50 | 2.20,00 | 2.37,50 | 2.38,5 | 2.57,50 | 3.00,00 | 3.22,00 | 3.26,00 | 3.52,00 | ||||
| 10 | Брасс 50 м | 27,10 | 30,55 | 29,10 | 33,50 | 30,50 | 35,00 | 32,00 | 37,00 | 36,00 | 41,00 | 40,00 | 46,00 | 45,50 | 51,50 | 55,50 | 1. 02,00 |
1.05,00 | 1.11,50 |
| 11 | Брасс 100 м | 58,50 | 1.06,10 | 1.04,00 | 1.12,50 | 1.17,00 | 1,12,50 | 1.22,00 | 1.21.50 | 1.32,00 | 1.32,00 | 1.44,00 | 1.42,50 | 2.07,00 | б/вр | б/вр | |||
| 12 | Брасс 200 м | 2.08,00 | 2.22,40 | 2.19,50 | 2.24,00 | 2,28,00 | 2.44,00 | 2.38,50 | 2.56,50 | 2.59,00 | 3.19,00 | 3.23,00 | 3.45,00 | 3.53,00 | 4. 18,00 |
||||
| 13 | Баттерфляй 50 м | 23,00 | 26,05 | 24,50 | 27,70 | 26,00 | 29,50 | 27,75 | 31,75 | 30,50 | 34,50 | 34,10 | 38,50 | 38,50 | 44.00 | 48,50 | 54,10 | 58,50 | 1.04,00 |
| 14 | Баттерфляй 100 м | 50,75 | 57,75 | 55,20 | 1.01,50 | 59,00 | 1.06,00 | 1.02,50 | 1.10,00 | 1.10,50 | 1.19,50 | 1.20,00 | 1,30,50 | 1. 31,00 |
1.43,00 | б/вр | б/вр | ||
| 15 | Баттерфляй 200 м | 1.53,00 | 2.07,10 | 2.03,00 | 2.17,20 | 2.11,00 | 2.26,20 | 2.20,00 | 2.36,00 | 2.36,50 | 2.56,00 | 2.58,00 | 3.19,00 | 3.23,00 | 3,47,00 | ||||
| 16 | Комплексное плавание 100 м | 53,40 | 1.00,75 | 58,00 | 1.06,00 | 1.01,50 | 1.09,50 | 1.05,00 | 1.14,00 | 1.13,00 | 1. 23,00 |
1.23,00 | 1.34,00 | 1.34,50 | 1.46,00 | б/вр | б/вр | ||
| 17 | Комплексное плавание 200 м | 1.57,00 | 2.10,15 | 2.06,50 | 2.22,00 | 2.15,00 | 2.31,00 | 2.24,50 | 2.42,00 | 2.41,50 | 3.01,50 | 3.04,50 | 3.26,00 | 3.31,00 | 3.55,00 | б/вр | б/вр | ||
| 18 | Комплексное плавание 400 м | 4.08,50 | 4.34,35 | 4.23,00 | 4.55,00 | 4.38,50 | 5.16,50 | 5. 07,50 |
5.43,00 | 5.47,00 | 6.25,00 | 6.33,00 | 7.16,00 | 7.29,00 | 8.18,00 | ||||
| Б а с с е й н 50 метров | |||||||||||||||||||
| № п/п | Спортивные звания | Спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | ||||||||||||||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | I | II | III | |||||||||||
| м | ж | м | ж | м | ж | м | ж | м | ж | м | ж | ю | д | ю | д | ю | д | ||
| 19 | Вольный стиль 50 м | 22,56 | 25,62 | 23,50 | 27,00 | 24,50 | 28,50 | 26,00 | 30,00 | 28,50 | 33,00 | 31,50 | 36,50 | 36,50 | 41,00 | 46,50 | 51,00 | 56,50 | 1. 01,00 |
| 20 | Вольный стиль 100 м | 49,61 | 55,47 | 53,00 | 59,50 | 56,00 | 1.02,50 | 59,50 | 1.06,50 | 1.07,00 | 1.14,50 | 1.15,50 | 1.24,50 | 1.26,00 | 1.36,00 | б/вр | б/вр | ||
| 21 | Вольный стиль 200 м | 1.49,34 | 2.00,55 | 1.55,50 | 2.09,50 | 2.02,50 | 2.17,00 | 2.11,50 | 2.26,00 | 2.27,50 | 2.44,00 | 2.46,50 | 3.05,00 | 3.10,00 | 3.31,00 | ||||
| 22 | Вольный стиль 400 м | 3. 51,94 |
4.12,38 | 4.07,00 | 4.31,00 | 4.20,00 | 4.47,00 | 4.40,00 | 5.07,00 | 5.14,00 | 5.44,00 | 5.56,00 | 6.29,00 | ||||||
| 23 | Вольный стиль 800 м | 8.03,34 | 8.38,61 | 8.34,00 | 9.17,50 | 9.10,00 | 9.56,00 | 9.54,00 | 10.44,00 | 11.31,00 | 12.08,00 | 12.45,00 | 13.50,00 | ||||||
| 24 | Вольный стиль 1500 м | 15. 23,64 |
16.32,98 | 16.26,00 | 17.56,00 | 17.35,00 | 19.11,00 | 19.00,00 | 20.43,00 | 21.29,00 | 23.25,00 | 24.30,00 | 26.42,00 | ||||||
| 25 | На спине 50 м | 25,56 | 28,63 | 27,00 | 31,00 | 29,00 | 33,00 | 31,00 | 35,00 | 34,00 | 39,00 | 38,00 | 43,00 | 43,00 | 48,50 | 53,00 | 58,50 | 1.03,00 | 1.08,50 |
| 26 | На спине 100 м | 55,47 | 1. 02,13 |
59,50 | 1.07,00 | 1.03,00 | 1.11,00 | 1.07,50 | 1.16,00 | 1.15,50 | 1.25,00 | 1.25,50 | 1.36,00 | 1.36,50 | 1.48,00 | б/вр | б/вр | ||
| 27 | На спине 200 м | 2.00,21 | 2.13,72 | 2.09,50 | 2.23,00 | 2.17,00 | 2.31,00 | 2.26,00 | 2.42,00 | 2.43,00 | 3.02,00 | 3.04,00 | 3.26,00 | 3.30,00 | 3.56,00 | ||||
| 28 | Брасс 50 м | 28,11 | 31,83 | 29,90 | 34,10 | 31,50 | 36,00 | 33,50 | 38,00 | 37,00 | 42,00 | 41,00 | 47,00 | 46,50 | 53,00 | 56,50 | 1. 03,00 |
1.06,50 | 1.13,00 |
| 29 | Брасс 100 м | 1.01,97 | 1.09,50 | 1.06,50 | 1.14,50 | 1.10,00 | 1.19,00 | 1.15,00 | 1.24,50 | 1.24,00 | 1.34,50 | 1.35,00 | 1.46,50 | 1.47,00 | 2.09,00 | б/вр | б/вр | ||
| 30 | Брасс 200 м | 2.14,14 | 2.29,19 | 2.24,00 | 2.39,50 | 2.32,50 | 2.49,00 | 2.43,50 | 3.01,00 | 3.03,50 | 3.23,00 | 3.27,50 | 3.49,00 | 3.57,00 | 4. 22,00 |
||||
| 31 | Баттерфляй 50 м | 24,00 | 26,75 | 25,20 | 28,75 | 27,00 | 30,50 | 28,50 | 32,50 | 31,50 | 35,50 | 35,00 | 39,50 | 39,50 | 45,00 | 49,50 | 55,00 | 59,50 | 1.05,00 |
| 32 | Баттерфляй 100 м | 53,33 | 59,80 | 57,50 | 1.04,00 | 1.01,00 | 1.08,00 | 1.05,00 | 1.12,50 | 1.13,00 | 1.22,00 | 1.22,50 | 1.33,00 | 1. 33,00 |
1.45,00 | б/вр | б/вр | ||
| 33 | Баттерфляй 200 м | 1.59,00 | 2.11,67 | 2.08,00 | 2.21,50 | 2.15,00 | 2.30,00 | 2.24,00 | 2.40,50 | 2.41,00 | 3.00,00 | 3.02,00 | 3.23,00 | 3.27,00 | 3.51,00 | ||||
| 34 | Комплексное плавание 200 м | 2.02,24 | 2.16,24 | 2.11,00 | 2.26,00 | 2.19,00 | 2.35,00 | 2.29,00 | 2.46,00 | 2.47,00 | 3. 06,00 |
3.09,00 | 3.30,00 | 3.35,00 | 3.59,00 | б/вр | б/вр | ||
| 35 | Комплексное плавание 400 м | 4.19,89 | 4.47,40 | 4.39,00 | 5.09,00 | 4.55,50 | 5.27,50 | 5.16,00 | 5.51,00 | 5.55,00 | 6.33,00 | 6.41,00 | 7.24,00 | 7.37,00 | 8.26,00 | ||||
| Открытая вода | |||||||||||||||||||
| 36 | На дистанции 16 км (не менее 12 км) | км/ч | 4,06 | 3,80 | 3,84 | 3,58 | 3,42 | 3,16 | 2,88 | 2,73 | |||||||||
| 37 | На дистанции 10 км (не менее 6 км) | км/ч | 3,99 | 3,74 | 3,60 | 3,35 | 3,06 | 2,91 | |||||||||||
| 38 | На дистанции 5 км (не менее 3 км) | км/ч | 4,17 | 3,92 | 3,80 | 3,52 | 3,24 | 3,02 | |||||||||||
| Условия выполнения норм | 1. Спортивное звание МСМК присваивается за
выполнение нормы на официальных спортивных соревнованиях международного
статуса, чемпионате России, Кубке России, первенстве России (юниорки 15-16,
юниоры 17-18). При обязательном использовании электронной системы
хронометража. В судействе соревнований (кроме международных) должны принять
участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории. |
||||||||||||||||||
| 2. Спортивное звание МС присваивается за выполнение норм на официальных соревнованиях не ниже статуса первенства федерального округа, зональных тборочных соревнований, первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга. При обязательном использовании электронной системы хронометража. В судействе соревнований должны принять участие не менее трех спортивных судей всероссийской категории. | |||||||||||||||||||
3. Спортивный разряд КМС присваивается за
выполнение нормы на соревнованиях не ниже статуса муниципального образования. |
|||||||||||||||||||
| 4. I, II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение нормы на соревнованиях любого статуса. | |||||||||||||||||||
| 5. Для выполнения скоростных норм для присвоения спортивных разрядов в плавании на открытой воде, наряду с водоёмами без течения могут использоваться реки. В этом случае дистанция должна быть проложена так, чтобы одна половина её преодолевалась по течению, а другая -против. Для присвоения спортивного разряда КМС необходимо закончить дистанцию, уложившись в лимит времени: 5 км — 15 мин., 10 км — 30 мин., 16 км — 45 мин., 25 км — 90 мин. | |||||||||||||||||||
| 6. Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований. | |||||||||||||||||||
| Следующая > |
|---|
Добавить комментарий
Разряды по плаванию: таблица нормативов для мужчин и женщин
Содержание
Нормы регулируются Положением о Единой Всероссийской спортивной классификации (ЕВСК).
Направлены на предоставление возможности гражданам получить разряд или звание по плаванию. Нормативы отличаются в зависимости от типа водоёма и пола спортсмена.
Разрядные нормативы для бассейна
Границы разрядов для закрытого водоёма установлены ЕВСК на 2018-2021 гг. На выбор даётся 2 варианта бассейнов. Для представительниц слабого пола количество времени, принятого за барьер, выше, чем для мужской половины.
Выполнение норм по одному виду плавания позволяет претендовать на получение 1, 2, 3 разряда и статуса кандидата в мастера спорта для взрослых людей и подрастающего поколения.
Для мужчин
Нормативы для бассейна с ванной 25 м в длину:
| Стиль плавания | Дистанция, м | Разряд (норма указана в формате мин.:сек.,доля сек.) | ||||||
| 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | КМС | ||
| юношеский | спортивный | |||||||
| Вольный | 50 | 55,25 | 45,25 | 35,25 | 29,25 | 27,05 | 24,65 | 23,40 |
| 100 | 2:03,50 | 1:43,50 | 1:23,50 | 1:11,00 | 1:03,50 | 57,10 | 53,70 | |
| 200 | 4:25,00 | 3:15,00 | 3:05,00 | 2:39,50 | 2:21,00 | 2:06,50 | 1:58,25 | |
| 400 | 8:32,00 | 7:36,00 | 6:40,00 | 5:44,00 | 5:03,00 | 4:28,00 | 4:11,50 | |
| 800 | 18:30,00 | 16:30,00 | 14:30,00 | 12:28,00 | 11:06,00 | 9:28,00 | 8:50,00 | |
| 1 500 | 35:40,00 | 31:40,00 | 27:40,00 | 23:37,50 | 20:37,50 | 18:15,00 | 17:16,50 | |
| На спине | 50 | 1:01,75 | 51,75 | 41,75 | 35,75 | 32,25 | 29,35 | 27,55 |
| 100 | 2:16,50 | 1:56,50 | 1:34,00 | 1:21,50 | 1:13,00 | 1:04,80 | 1:00,80 | |
| 200 | 4:51,00 | 4:11,00 | 3:25,00 | 2:57,00 | 2:37,00 | 2:20,00 | 2:12,25 | |
| Брасс | 50 | 1:05,25 | 55,25 | 45,25 | 38,75 | 35,25 | 31,85 | 30,00 |
| 100 | 2:23,50 | 2:03,50 | 1:44,50 | 1:28,50 | 1:20,50 | 1:11,80 | 1:07,30 | |
| 200 | 5:05,00 | 4:25,00 | 3:52,00 | 3:19,50 | 2:56,50 | 2:37,25 | 2:27,25 | |
| Баттерфляй | 50 | 58,25 | 48,25 | 38,25 | 33,25 | 30,25 | 27,15 | 25,15 |
| 100 | 2:09,50 | 1:49,50 | 1:30,50 | 1:20,50 | 1:10,50 | 1:01,90 | 58,40 | |
| 200 | 4:37,00 | 3:57,00 | 3:22,00 | 2:58,00 | 2:37,50 | 2:18,75 | 2:10,75 | |
| Плавание в комплексе | 100 | 2:14,00 | 1:54,00 | 1:35,00 | 1:24,00 | 1:14,00 | 1:05,90 | 1:01,90 |
| 200 | 4:45,00 | 4:05,00 | 3:30,00 | 3:05,00 | 2:41,00 | 2:22,75 | 2:14,25 | |
| 400 | 9:21,00 | 8:25,00 | 7:29,00 | 6:34,00 | 5:46,00 | 5:05,00 | 4:46,00 | |
| Эстафета (разрядная норма пловца, стартующего первым) | 4 x 50 | 55,25 | 45,25 | 35,25 | 29,25 | 27,05 | 24,65 | 23,40 |
| 4 x 100 | 2:03,50 | 1:43,50 | 1:23,50 | 1:11,00 | 1:03,50 | 57,10 | 53,70 | |
| 4 x 200 | 4:25,00 | 3:15,00 | 3:05,00 | 2:39,50 | 2:21,00 | 2:06,50 | 1:58,25 | |
| Эстафета (разрядная норма пловца, стартующего первым на спине) | 4 x 50 | 1:01,75 | 51,75 | 41,75 | 35,75 | 32,25 | 29,35 | 27,55 |
| 4 x 100 | 2:16,50 | 1:56,50 | 1:34,00 | 1:21,50 | 1:13,00 | 1:04,80 | 1:00,80 | |
Нормы для бассейнов на 50 м:
Для женщин
Нормы на получение разрядов для бассейна 25 м:
Критерии, установленные для ванн длиной 50 м:
Нормативы по плаванию в открытой воде
В открытой воде за нормируемую единицу принимают занятое спортсменом место, которое определяют, исходя из времени и километров отставания от победителя.
Нормируемая часть одинакова для мужчин и женщин.
В состязаниях на открытых водоёмах спортсмены претендуют на звание КМС.
Молодые люди сдают нормы на кандидата в открытой воде, участвуя в Первенстве России. Нормативы для юного поколения:
| Возраст, лет | Расстояние, км | Место | Время отставания от победителя |
| 14,15 | 5 | 1-8 | не больше 10 мин. |
| 16, 17 | 7,5 | 1-10 | не больше 15 мин. |
| 18, 19 | 10 | 7-10 | не больше 20 мин. |
Для получения разряда взрослым спортсменам требуется принять участие в соревнованиях общероссийского масштаба. Нормы:
| Возраст | Расстояние | Место | Время отставания от победителя |
| не ограничен | 5 км | 2-3 | не больше 10 мин. |
Условия выполнения нормативов
К условиям выполнения нормативов относятся возрастной ценз спортсмена и значительность соревнований.
В бассейне
Достижение определённого возраста в год проведения состязаний позволяет получить разряд, в том числе кандидата в мастера спорта:
- 1, 2, 3 разряды для взрослых и подростков – с 9 лет;
- КМС – с 10 лет.
В зачёт идёт участие в соревнованиях следующих степеней:
- для кандидата в мастера спорта – выступление на Чемпионате региона РФ, соревнованиях за кубок субъекта государства;
- для получения 1 разряда (спортивного) – установление норм плавания на открытых турнирах региона страны;
- для получения 1 юношеского и 2, 3 взрослого разрядов требуют участия в межмуниципальных чемпионатах;
- 2, 3 разряды для молодёжи присваиваются при выступлении на состязаниях любого масштаба.
Обязательный критерий – участвовать в соревнованиях, официально зарегистрированных субъектом РФ путём включения в календарный план спортивных мероприятий.
В открытой воде
Соревнования в открытых водоёмах дают возможность получить статус кандидата в мастера спорта.
Приложение 19 к приказу Министерства спорта РФ № 988 от 13.11.2017 г. устанавливает требования для юных и опытных спортсменов. Приказ действителен на 2020 г.
- возрастной барьер – не менее 14 лет;
- соревнования на уровне общероссийских;
- водоём имеет течение (расстояние для заплыва разделяется на 2 отрезка – по течению и против).
Сдача нормативов на разряд по плаванию – возможность испытать себя. Получение разряда – это первый шаг к высоким спортивным достижениям. Главное — тщательно изучить требования и ограничения.
План занятий в бассейне
Расписание
В первую очередь, необходимо отметить, что универсальной схемы тренировок не существует – все зависит от индивидуальных особенностей, возможностей и целей каждого человека.
Если выводить “средний” рекомендуемый план занятий для начинающих, то он может выглядеть следующим образом:
- количество тренировок: 3 раза в неделю;
- продолжительность:по 30-60 минут;
- чем заниматься: постановка техники, развитие выносливости, силовых и скоростных качеств (см.
подробнее ниже).
подробнее ниже).Интенсивность
Внимание: долгая нагрузка на слишком высоком пульсе вредна для сердца!
О негативных последствиях закисления сердечной мышцы мы подробно писали здесь.
Потому следует обязательно контролировать пульс – рассчитать свою максимально допустимую ЧСС (220 минус свой возраст), а от нее брать 50-80 % и не превышать этого уровня, либо также посчитать ЧСС по формуле Карвонена (приведена все в той же статье).
Силовые упражнения
Если вы хотите плавать быстро, добиваться серьезных результатов, то помимо занятий в воде рекомендуются также тренировки для пловцов на суше – с тем, чтобы подготовить соответствующие группы мышц, задействованные в плавании.
Очень хорошо об этом рассказано в данном видео:
Тренировки на амплитуду движений
Комплекс №1: Выполните 3 серии по 16 повторений каждого упражнения, контролируя движения и дыхание.
Комплекс №2: Выполняйте каждую позицию 3 раза по 20-30 секунд, контролируя движения и дыхание.
Комплекс №3: Удерживайте каждую позицию по 20-30 секунд, контролируя движения и дыхание, по 3 раза.
Комплекс №4: Удерживайте каждую позицию по 45-60 секунд, контролируя движения и дыхание, по 2 раза.
Средний уровень
Контроль дыхания и выносливость
Дистанция – 900 метров, тренировка кролем:
- разминка 2 по 100 метров с одним перерывом в середине;
- 4 х 25 быстрым кролем с 30-секундным отдыхом между отрезками;
- 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждых 50 метров;
- 4 х 25 быстрым с задержкой дыхания на отрезке и 30-секундным отдыхом после;
- 4 х 50 с тремя ударами на каждом гребке и 15-секундным отдыхом после каждой половины сотни;
- заминка 100 метров.
Все стили
Дистанция – 900 метров, план:
- разминка кролем 2 по 100 с отдыхом по усмотрению;
- 4 по 25 на спине с перерывами в 15 секунд;
- 4 по 25 брассом с перерывами;
- 4 по 25 баттерфляем с перерывами;
- 2 по 100 поочередно – по 25 каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
- заминка кролем 200 метров.
Кроль + комплекс
Дистанция – 1000 метров, план:
- разминка 200 без перерыва;
- 4 по 50 вольным стилем с чередованием скоростей каждые 25 метров и отдыхом по 15 секунд;
- 4 по 100 поочередно – по 25 метров каждым стилем с перерывом в 30 секунд после сотни;
- заминка 200 метров.
Кроль + комплекс № 2
Дистанция – 1000 метров, план:
- разминка кролем 100 метров без перерыва;
- 4 по 50 поочередно баттерфляем и кролем каждые 25 метров и 30-секундным перерывом после каждых 50 метров;
- 4 х 50 – спина и кроль;
- 4 х 50 – брасс и кроль;
- 4 х 50 вольным с чередованием скоростей каждые 25 и отдыхом;
- заминка кролем 100 метров.
Выносливость, ритм дыхания, техника поворотов
Вариант 1
Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:
- разминка кролем 300 метров без отдыха;
- 4 х 50 кролем со сменой дыхания – вдохом на 4-ом гребке на первых 25 метрах и на 2-ом гребке на следующих 25 метрах с отдыхом в 15 секунд;
- 200 кролем с последующими 10 поворотами после каждого второго гребка;
- 4 х 50 любым стилем по усмотрению с перерывом;
- заминка вольным 300 метров.
Вариант 2
Дистанция – 1200 с добавлением поворотов, план:
- разминка кролем 200 без отдыха;
- 200 кролем с последующими 4 поворотами после каждого четвертого гребка;
- 4 по 100 кролем, делая вдох на четвертом гребке и отдыхая 15 секунд после отрезка;
- 4 поворота после каждого четвертого гребка;
- 4 по 50 любым стилем по усмотрению с коротким перерывом;
- заминка 200 метров кролем.
Программа тренировок по плаванию для начинающих
Главной целью для начинающих пловцов это по максимуму развить выносливость и выработать правильное дыхание. Программа тренировок по плаванию для начинающих отличается от профессиональных спортсменов. Перед любой физической деятельностью разрабатывают, разминают и разогревают мышцы. Для этого в обязательном порядке перед тренировкой в воде проводят разминку на суше.
- Подготовить сердечно-сосудистую систему для выполнения физических нагрузок;
- Разогреть мышцы, связки и суставы, так они работают продуктивнее. Разминкой пловец повысит гибкость и эластичность связок и суставов. Следовательно, и движения в воде будут эффективными. Кроме этого повысится чувство воды;
- Понизить вероятность травм;
- Психологическая подготовка к плаванию — является немаловажной составляющей разминки. В процессе выполнения упражнений на суше пловец настраивается на тренировку. Обдумывает сколько проплыть, рассчитывая свои силы и время, цели предстоящей тренировки.
Разминкой пловец повысит гибкость и эластичность связок и суставов. Следовательно, и движения в воде будут эффективными. Кроме этого повысится чувство воды;Фото 5. Комплекс специальных упражнений перед тренировкой на разогрев мышц
Как выполняют специальные упражнения на суше:
- Разминают шею, плавными наклонами назад-вперед, вправо-влево;
- Круговые движения головой, по три раза;
- Разминают плечевые суставы, круговыми движениями рук вперед и назад;
- Выполнить упражнение махи руками, при этом ноги на ширине плеч;
- Вращение руками, по одной и по две руки, по 15 раз на каждую;
- Вращение двумя руками с выполнением прыжка 10 раз вперед и назад;
- Выполнить наклоны в стороны, при этом руки на поясе, упражнение повторить по 10 раз;
- Выполнить наклоны, касаясь руками пола: к правой ноге, к левой, посередине;
- Разогреть коленные суставы с помощью круговых вращений коленями;
- Выполнить упражнение «мельница» 20 раз в быстром темпе вперед и назад;
- Растянуть группы мышц.
Людям, которые приходят в бассейн после тяжелого дня на работе или любой другой занятости тренировка служит своего рода переключением от одного вида деятельности к другому.
Фото 6. Плавательный тренажер Vasa Trainer Pro SE для подготовки пловцов применяет систему нагружения с использованием веса тренирующегося
После разминки на суше начинают специальные упражнения в воде. Для начинающих пловцов в форме, средняя дистанция будет составлять около 600 метров.
Этапы тренировки в воде:
Этап 1. Плыть разминку 100 метров кролем, при надобности отдыхать на повороте;
Этап 2. Выполнить 4х50 метров кролем, стараясь плыть в одинаковом темпе, отдыхая между 50 метрами не более 30 секунд;
Этап 3. Выполнить 4х25 метров кролем с изменением гребка: плыть, дыша на 2 гребка, увеличивать и плыть на 4 гребка и так чередовать;
Этап 4. Плыть 2х50 метров любым, удобным способом, отдыхать между ними по 30 секунд;
Этап 5. Заканчивать тренировку: плыть 100 метров кролем — чтобы расслабить группы мышц, уравнять дыхание.
По окончанию заплыва, делают около 10 выдохов в воду, это поможет успокоить дыхание. После того как начальный этап тренировок будет пройден, для дальнейшего развития используется программа тренировок по плаванию средний уровень подготовки.
| Порядок выполнения | Стиль | Темп | Дистанция |
| 1 | Кроль (вольный стиль) | Медленный | 1 подход в 200 м |
| 2 | Кроль (вольный стиль) | 60% МЧСС | 1 подход в 200 м |
| 3 | Брасс | 60% МЧСС | 1 подход в 200 м |
| 4 | Баттерфляй | 60% МЧСС | 1 подход в 200 м |
| 5 | Кроль (вольный стиль) | 75% МЧСС | 1 подход в 150 м |
| 6 | Брасс | 75% МЧСС | 1 подход в 150 м |
| 7 | Баттерфляй | 75% МЧСС | 1 подход в 150 м |
| 8 | Кроль (вольный стиль) | 85% МЧСС | 1 подход в 100 м |
| 9 | Брасс | 85% МЧСС | 1 подход в 100 м |
| 10 | Баттерфляй | 85% МЧСС | 1 подход в 100 м |
| 11 | На спине | Медленный | 1 подход в 200 м |
Пример тренировки для начинающих
Как увеличить скорость кроля
Уэйн Голдсмит – известный американский тренер по плаванию
Вот пять рекомендаций по увеличению скорости от Уэйна Голдсмита:
- Сокращение времени между плаванием привычным стилем и на ногах (Killer Kick Set).
Состоит из двух частей:
- Поиск лимита скорости – для этого нужно проплыть 50 метров стилем и прибавить к времени 15 секунд, затем проплыть это расстояние на ногах за меньшее общее время, после чего следует отнимать по одной секунде и стараться выплыть из установленного времени.
- Улучшение времени при помощи более коротких дистанций (Over/Under Set). Суть – в преодолении показателя лучшего старого времени разбитием тренировки на более короткие отрезки, постепенно уменьшая время на каждую дистанцию.
- Комбинация увеличения гребков (8-10-12-14-16). Суть – делать определенное количество мощных гребков на старте, затем доплывать отрезок в более медленном темпе. Следуя данной комбинации, пловец должен сделать:
- на первом отрезке – 8 мощных гребков и более спокойный темп до конца;
Когда пловец дотронется бортика в точно установленное время – лимит будет достигнут.
Тренировки на лимите скорости– проплыть 8 по 50 на ногах в установленном скоростном лимите при отведении двух минут на каждый отрезок с перерывом.
Следуя данной комбинации, пловец должен сделать:Программу рекомендуется повторить пару раз, причем комбинацию гребков можно подобрать самостоятельно.
Тренировки на поддержание мышечного тонуса
Вариант А — с собственным весом: 4 круга без отдыха из 6 упражнений по 8 повторений в каждом упражнении.
Вариант В — с резинкой: 4 круга из 6 упражнений по 14 повторений в каждом упражнении.
Вариант С — с тренировочными петлями: 4 круга из 8 упражнений по 15 повторений в каждом упражнении.
Вариант D — с гантелями: 4 круга из 8 упражнений по 10 повторений в каждом упражнении.
Комплекс №2 (упражнения аналогичны комплексу №1)
Вариант А — с собственным весом: 3 круга без отдыха из 6 упражнений по 12 повторений в каждом упражнении.
Вариант В — с резиной: 3 круга из 6 упражнений по 20 повторений в каждом упражнении.
Вариант С — с тренировочными петлями: 3 круга из 8 упражнений по 20 повторений в каждом упражнении.
Вариант D — с гантелями: 3 круга из 8 упражнений по 20 повторений в каждом упражнении.
Вариант А — с собственным весом: 4 круга без отдыха из 6 упражнений по 6 повторений в каждом упражнении.
Вариант В — с резиной: 4 круга из 6 упражнений по 10 повторений в каждом упражнении.
Вариант С — с тренировочными петлями: 4 круга из 6 упражнений по 12 повторений в каждом упражнении.
Вариант D — с гантелями: 3 круга из 8 упражнений по 16 повторений в каждом упражнении.
Комплекс №4 (упражнения аналогичны комплексу №3)
Вариант А — с собственным весом: 3 круга без отдыха из 8 упражнений по 10 повторений в каждом упражнении.
Вариант В — с резиной: 3 круга из 7 упражнений по 15 повторений в каждом упражнении.
Вариант С — с тренировочными петлями: 3 круга из 6 упражнений по 16 повторений в каждом упражнении.
Вариант D — с гантелями: 3 круга из 8 упражнений по 20 повторений в каждом упражнении.
Что пить во время занятий?
Как и во время других аэробных тренировок, во время плавания человек теряет жидкость.
Вместе с этим, ее потери не так велики по сравнению с бегом и плаванием – это обусловлено тем, что во время плавания у человека появляется дополнительное охлаждение за счет окружающей его воды.
Тем не менее, поскольку потери жидкости идут, рекомендуется их восполнять.
Какого-то единого подхода здесь нет, но в целом можно придерживаться следующего:
- Если вы начинающий пловец и ваши тренировки не очень интенсивны, то достаточно взять бутылку воды и в ходе тренировки сделать из нее несколько небольших глотков. Много не пейте – Ваш организм не теряет так много жидкости при неинтенсивной тренировке, а излишняя вода в желудке может вызвать дискомфорт.
- Если у вас более интенсивная тренировка (но все еще не выматывающая), то можно также пить воду, просто в чуть большем количестве.
- Если у вас интенсивная, длительная и выматывающая тренировка – тогда организм теряет больше жидкости и ее можно восполнять изотоническим напитком, содержащим соли и электролиты (так как они также теряются и их нужно восполнять). Такой напиток можно сделать и самостоятельно: смешать воду с компотом, добавить щепотку соли.
Излишнее повышение жидкости во время тренировки ведет к повышению нагрузки на сердце (требуется перекачивать больше крови), ее недостаток – к тому же самому (требуется перекачивать слишком густую кровь). Потому соблюдайте “золотую середину” исходя из интенсивности ваших занятий: не стоит пить слишком много или слишком мало.
Что поможет повысить общую физическую подготовку?
Строевые и порядковые упражнения.
Движения на месте помогут синхронизировать координацию тела, помогут поддержать правильную осанку, улучшат темп движений.
Эти упражнения крайне важны для пловцов, с них всегда начинается «сухая» тренировка.
Ходьба и бег
– очень нужные и полезные не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям. Любая тренировка начинается с этих упражнений. Они необходимы для развития силы, выносливости и гибкости. Также эти упражнения настраивают организм на работу.
Можно сделать вывод, что тренировки вне бассейна, также важны спортсменам-пловцам, как и в нем.
Спасибо, что уделили время нашей статье!
Занятия при травмах
Плавание укрепляет здоровье и положительно влияет на процесс выздоровления при различных травмах, потому оно рекомендуется при лечении спинальных травм, разрывах мениска, переломах конечностей, многих других видах травм.
Если у Вас была травма, то перед первым походом в бассейн необходимо проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.
Реабилитация после получения травм подразумевает постепенную адаптацию в воде. Как правило, рекомендуется начинать с 20-30 минут простых упражнений с плавным переходом к более сложным тренировкам.
Грыжа
Здесь хорошо рассказано, как плавать с грыжей позвоночника:
Спинальная травма
Аналогично, здесь показан вариант упражнения при спинальной травме:
Возможный план занятий
Если Вы ранее занимались плаванием и у вас травма, вот пример возможной тренировки при сколиозе или грыже позвоночника (уточните у врача ее допустимость в Вашем случае!):
- 15-20 простых погружений в воду на вдох-выдох;
- 200 метров на спине двумя руками;
- 100 на спине с поочередным выбрасыванием рук;
- 300 брассом с раздельной работой рук и ног;
- 200 кролем с дыханием через 2 гребка;
- 200 баттерфляем;
- 15-20 простых погружений в воду на вдох-выдох.
Комплекс упражнений Кифута
Комплекс Кифута – это 25 золотых универсальных упражнений. Они нацелены на всестороннее развитие физической формы и гармоничную проработку фактически всех мышц, большинство из которых практически не задействованы в повседневной жизни. Чтобы поподробнее с ними ознакомится, предлагаем посмотреть видео.
Интересно: Роберт Кифут – был главным тренером команды по плаванию в Йельском университете, а также нескольких американских олимпийских команд. Заработал себе репутацию самого победного тренера в истории. Выпустил несколько книг о своей инновационной системе тренировок, которая стала своеобразной библией для многих тренеров.
Как питаться перед соревнованиями?
Спортсмен, который занимается плаванием, тратит много энергии. Нужно уметь правильно выбирать продукты для ее восполнения. За день до состязания, а то и раньше, откажитесь от тяжелой и вредной пищи. Постарайтесь удержаться от желания съесть огромную пиццу и запить ее сладкой газировкой.
В вашем меню должно быть достаточное количество продуктов с высоким содержанием белка и медленных углеводов. Избегайте кислых блюд, которые перед заплывом могут спровоцировать боли в животе или спазмы.
Если гонка запланирована на утро или первую половину дня, съешьте легкий завтрак. В него можно включить гренки с небольшим количеством масла, бананы и др. Избегайте сахара и сладостей! Через три-четыре часа после еды уровень глюкозы упадет, и вы будете чувствовать упадок сил!
Если, заплыв начнется днем, позавтракать нужно плотно, а вот обед должен быть легким. Пейте достаточно жидкости! В идеале это должна быть чистая питьевая вода. Нехватка влаги не вызывает сильную жажду, однако негативно сказывается на самочувствии. Легкие закуски и бутылку с водой нужно взять с собой на соревнования.
Эффект от упражнений Кифута
Регулярно выполняя 25 золотых упражнений Кифута, вы без лишних денежных затрат быстро достигнете нужного результата и обретете хорошую физическую форму.
Ваше тело будет в тонусе, разовьется гибкость, станет крепким мышечный корсет. Помимо этого вы приобретете:
- Подтянутое тело.
- Хороший пресс.
- Гибкость суставов.
- Эластичность мышц.
- Прямую осанку.
- Повышенную выносливость.
Благодаря таким изменениям улучшится продуктивность тренировок в воде, что позволит быстрее освоить все стили плавания, усовершенствовать технику и увеличить скорость продвижения.
Важно: При невозможности посещения бассейна по ряду причин оставаться без нагрузки ни в коем случае нельзя, иначе вся приобретенная форма уйдет. Чтобы не потерять ее, занимайтесь сухим плаванием или выполняйте упражнения Кифута.
Психологический аспект
У большинства спортсменов предстоящее соревнование вызывает самую настоящую тревогу. Она может проявлять себя даже на физическом уровне. Спортсмен ощущает непонятные боли в теле и другие неприятные ощущения, которые снижают уверенность в себе.
«А может, тренировок было недостаточно, и я еще не готов к таким серьезным соревнованиям по плаванию?» — примерно такой вопрос задает себе практически каждый будущий участник заплыва, особенно перед своим первым состязанием. Эту ситуацию прояснить довольно просто. Во-первых, вы волнуетесь перед стартом, это абсолютно нормально. Во-вторых, ваше тело и психика привыкли к очень напряженной работе. Еще недавно тренировки по плаванию шли на полную катушку, а теперь нагрузка стала гораздо меньше. Если ваш организм всячески тянет вас потренироваться, подойдите к своему тренеру и попросите у него свой план занятий. Это поможет вам убедиться, что вы сделали очень и очень много для своей подготовки.
https://morevdome.com/articles/tablica-normativov-na-poluchenie-razrayadov-po-plavaniyu/
https://solerno.ru/inventar/trenirovka-plovcov.html
Стандарты найма
Как рассчитывается мой рекрутинговый балл?
Ваша рекрутинговая оценка основана на средневзвешенном
лучшее время (до пяти) по сравнению с базовым временем в каждом соревновании.
Веса для каждого:
- Событие 1
- 100%
- Событие 2
- 100%
- Событие 3
- 50%
- Событие 4
- 25%
- Событие 5
- 10%
- 50 или 100 Бесплатно
- 10%
Я не спринтер. Почему вы включили мои 50 или 100 бесплатно?
Потому что 33-43% очков, набранных на чемпионате колледжей, встречаются после эстафеты тренеры делают упор на спринт. Мы используем время спринта пловцов вольным стилем в качестве прокси для представления пловцов. возможное воздействие на реле.
Я не очень хорош в ___, и это вредит моему счету. Могу ли я удалить его?
Нет.
На самом деле добавление лучших времен (даже медленных) может только
улучшить свой результат.
Откуда берутся базовые времена?
Базовое число, умноженное на предполагаемые квалификационные стандарты NCAA Division I. Эта оценка рассчитывается по линии тренда с использованием наименьшего метод квадратов по сравнению с прошлым фактическим временем квалификации NCAA.
А метры?
Поскольку плавание в американских колледжах проводится во дворах и
клиенты предпочитают двор, а не счетчик времени в процессе найма,
swimcloud.com поддерживает отдельное базовое время для коротких и
длинные метры хода. Эти базовые времена на 1-1,5% быстрее, чем их
Эквиваленты СКИ. Они лучше отражают влияние новобранца на
плавание в колледже. Это также сглаживает разницу между
международных и отечественных новобранцев.
(международные первокурсники,
в среднем на 18 месяцев старше своих американских товарищей по команде)
| События | 1 | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 бесплатно | 19,84 | 20.41 | 21.02 | 21.59 | 22.14 | 22,66 | 23. 15 | 23,63 | 24.09 | 24.53 | 24,96 |
| 100 бесплатно | 43,62 | 44,89 | 46,22 | 47,48 | 48,68 | 49,82 | 50,91 | 51,95 | 52,96 | 53,93 | 54,87 |
| 200 бесплатно | 1:36. 13 | 1:38,93 | 1:41,86 | 1:44,64 | 1:47,28 | 1:49,79 | 1:52.19 | 1:54.50 | 1:56,71 | 1:58,85 | 2:00.92 |
| 500 бесплатно | 4:22. 50 | 4:30.14 | 4:38.17 | 4:45,75 | 4:52,95 | 4:590,81 | 5:06.38 | 5:12.67 | 5:18.72 | 5:24.55 | 5:30.18 |
| 1000 бесплатно | 9:10. 77 | 9:26.82 | 9:43,65 | 9:59.56 | 10:14.67 | 10:29.07 | 10:42.84 | 10:56.04 | 11:08.73 | 11:20.96 | 11:32.77 |
| 1650 Бесплатно | 15:18. 42 | 15:45.18 | 16:13.24 | 16:39.77 | 17:04.97 | 17:28.98 | 17:51.94 | 18:13.96 | 18:35.12 | 18:55.52 | 19:15.21 |
| 100 Назад | 47,55 | 48,93 | 50,38 | 51,76 | 53. 06 | 54.31 | 55,49 | 56,63 | 57,73 | 58,79 | 59,81 |
| 200 Назад | 1:44,75 | 1:47,80 | 1:51.00 | 1:54.02 | 1:56,90 | 1:59,64 | 2:02. 26 | 2:04.77 | 2:07.18 | 2:090,51 | 2:11,76 |
| 100 грудь | 53,90 | 55,47 | 57.11 | 58,67 | 1:00.15 | 1:01.56 | 1:02. 90 | 1:04.20 | 1:05.44 | 1:06.64 | 1:07.80 |
| 200 груди | 1:57,61 | 2:01.03 | 2:04.63 | 2:08.02 | 2:11.25 | 2:14.32 | 2:17. 26 | 2:20.08 | 2:22.79 | 2:25.41 | 2:27,94 |
| 100 летать | 47,25 | 48,62 | 50.07 | 51,43 | 52,73 | 53,96 | 55,14 | 56,28 | 57,36 | 58,41 | 59,44 |
| 200 летать | 1:46,25 | 1:49,34 | 1:52,59 | 1:55,66 | 1:58,57 | 2:01. 35 | 2:04.01 | 2:06.55 | 2:09.00 | 2:11.36 | 2:13,65 |
| 100 IM | 47,28 | 48,65 | 50.10 | 51,46 | 52,76 | 54. 00 | 55,18 | 56.31 | 57.40 | 58,45 | 59,47 |
| 200 ИМ | 1:46,71 | 1:49,81 | 1:53.08 | 1:56,16 | 1:59.09 | 2:01. 87 | 2:04.54 | 2:07.10 | 2:09.56 | 2:11.93 | 2:14.23 |
| 400 ИМ | 3:51,71 | 3:58,46 | 4:05.54 | 4:12.23 | 4:18.59 | 4:24,65 | 4:30. 44 | 4:35,99 | 4:41.33 | 4:46.48 | 4:51.46 |
Полный список колледжей Дивизиона 1 с женскими командами по плаванию
Дивизион 1 — это высший уровень, который может достичь женщина-пловец с точки зрения плавания в колледже. Многие пловцы мечтают поступить в школу, где их любимый олимпиец является выпускником. Прежде чем принять решение о школе плавания D1, необходимо учитывать следующие факторы:
- Соревноваться с лучшими и добиваться успеха — это сердце многих пловцов высокого уровня. Соревнования в D1 чрезвычайно высокого качества, а нагрузка на пловца в бассейне не имеет себе равных в других дивизионах.
- Большие школы означают большие бюджеты, а также пожертвования выпускников. Это часто позволяет улучшить условия, тренировочный персонал, столовые и общежития для спортсменов.
- Школы Дивизиона 1 обычно имеют большие кампусы с лекционными залами для первокурсников, вмещающими сотни студентов. На спортивном факультете, скорее всего, будет академический вспомогательный персонал, который поможет с трудными занятиями.
Сколько женских команд по плаванию Дивизиона 1 существует?
Есть 200 женских плавательных колледжей Дивизиона 1, которые простираются от побережья до побережья. Стипендии предлагаются на этом уровне, но некоторые программы могут иметь менее 14 стипендий, разрешенных NCAA. Шансы на получение полной стипендии невелики, так как большинство пловцов получают частичную стипендию.
Рейтинг женского дивизиона 1 по плаванию
Дивизион 1 среди женщин по плаванию — самый соревновательный. NCSA выпустила рейтинги силы, которые включают в себя другие факторы, помимо командной работы, в рейтинге школы.
На общий опыт могут повлиять стоимость, а также предлагаемая помощь и другие переменные образа жизни.
Лучшие женские колледжи по плаванию Дивизиона 1:
- Stanford University
- Harvard University
- University of California – Los Angeles (UCLA)
- Princeton University
- University of North Carolina at Chapel Hill
- Yale University
- University of California
- Duke University
- Columbia University
- Университет Флориды
Рейтинги NCAA также доступны и основаны исключительно на результатах, в которых учитываются набранные очки, а также результаты сезонных встреч. В течение регулярного сезона рейтинги могут меняться из-за двойных встреч, выигранных или проигранных против рейтинговой школы.
Полный список женских плавательных колледжей D1
American University
Washington, District Of Columbia
North East
Patriot League
NCAA D1
Auburn University
Auburn, Alabama
South East
Southeastern Conference
NCAA D1
Boston College
Chestnut Hill, Massachusetts
New England
Atlantic Coast Conference
NCAA D1
Бостонский университет
Бостон, штат Массачусетс
Новая Англия
Патриотная лига
NCAA D1
Университет Брауна
Providence, Rhode Island
New England
NCAA D1
NCAA D1
NCAA D1
.
, Rhode Island
New England
Northeast Conference
NCAA D1
Университет Батлера
Indianapolis, Indiana
Great Lakes
Big East Conference
NCAA D1
Campbell University
Buies Creek, North Carolina
Mid East
Big South Conference
NCAA D1
Canisius College
Buffalo, New York
North East
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
Davidson College
Davidson, North Carolina
Mid East
Atlantic 10 Conference
NCAA D1
Drexel University
Philadelphia, Pennsylvania
North East
Colonial Athletic Association
NCAA D1
Duke University
Durham, North Carolina
Mid East
Atlantic Coast Conference
NCAA D1
Duquesne University
Pittsburgh, Pennsylvania
North East
Atlantic 10 Conference
NCAA D1
Fairfield University
Fairfield, Connecticut
Новая Англия
Metro Atlantic Athletic Athletic Conference
NCAA D1
Университет Фордхэма
Бронкс, Нью -Йорк
North East
Atlantic 10 Conference
NCAA D1
Университет Georgetown
.
Washington of Districtthtton of Colton of Colton of Coltankia
4. North East
Big East Conference
NCAA D1
Georgia Tech
Atlanta, Georgia
South East
Atlantic Coast Conference
NCAA D1
Университет Говарда
Вашингтон, округ Колумбия
Северо-восток
Средняя спортивная конференция
NCAA D1
Государственный университет Индиана
Terre Haut Conference
NCAA D1
Университет Индианы
Bloomington, Indiana
Great Lakes
Big Ten Conference
NCAA D1
Iona College
New Rochelle, Нью -Йорк
North East
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
La Salle University
Philadelphia, Pennsylvania
. Atlantic 100003
49444444. LAETELTEL College
Easton, Pennsylvania
North East
Patriot League
NCAA D1
Lehigh University
Bethlehem, Pennsylvania
Северо -восток
Патриотная лига
NCAA D1
Манхэттенский колледж
Riverdale, Нью -Йорк
North East
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
Marist Collect
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
Merrimack College
North Andover, Massachusetts
New England
Northeast-10 Conference
NCAA D1
Miami University
Оксфорд, Огайо
Великие озера
Среднеамериканская конференция
NCAA D1
Monmouth University
West Long Branch, New Jersey
North East
Mettro Atslant At at at at at at at at at at at at at at at atletraint atlitraint atlorntic Atletrantce At at at at at at atertic.
NCAA D1
Niagara University
Niagara University, New York
North East
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
Университет Огайо
Афины, штат Огайо
Великие озера
Среднеамериканская конференция
NCAA D1
Penn State
Университетский парк, Pennsylvania
North East
Big Ten Conference
NCAA D1
.Providence, Rhode Island
New England
Big East Conference
NCAA D1
Purdue University
West Lafayette, Indiana
Great Lakes
Big Ten Conference
NCAA D1
Rider University
Lawrenceville, New Jersey
North East
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
Rutgers University
Piscataway, New Jersey
North East
Big Ten Conference
NCAA D1
Sacred Heart University
Fairfield, Connecticut
New England
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
Университет Святого Петра
Джерси -Сити, Нью -Джерси
Северо -Восток
Метро Атлантическая Спортивная Конференция
NCAA D1
Университет Сиэтла
Seattle, Washing
West Coast
Western Anthert Andentic.
NCAA D1
Siena College
Loudonville, New York
North East
Metro Atlantic Athletic Conference
NCAA D1
College St. Francis College
Brooklyn Heights, Нью-Йорк
Северо-восток
Северо-восточная конференция
NCAA D1
Стэнфордский университет
Стэнфорд, Калифорния
West
Pacific-12 Конференция
NCAA D1
Pacific-12
NCAA D1
Pacific-12
NCAA D1
Pacific-12
A&M University
College Station, Texas
Mid South
South Eastern Conference
NCAA D1
Towson University
Towson, Maryland
Северо -восток
Колониальная спортивная ассоциация
NCAA D1
Университет Тулейна
Новый Орлеан, Луизиана
Средний юг
Американская спортивная конференция
NCAA D1
Университет Майами
.