Плавание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: комплекс упражнений, польза и вред для спины

Разное

Содержание

Что нельзя делать при грыже позвоночника

Боль в спине всё чаще начинает беспокоить людей в самом активном возрасте – после сорока лет. Люди отправляются к врачу, чтобы найти ответы. Схема здесь часто одна и та же – боль – направление на МРТ – сюрприз в виде грыжи.


От этого заболевания никто не застрахован, доход и социальный статус не важны. Из последнего, что на слуху: грыжи нашли у певца Димы Билана, телеведущей Леры Кудрявцевой, актрисы Анны Снаткиной и даже у Алексея Навального.

Грыжей называют процесс, при котором ядра дисков выпячиваются за анатомические пределы. Это полужидкое содержимое, и если оно выходит наружу, то образуется грыжа. Это происходит из-за разрушения кольца диска. У здорового человека в нормальном состоянии это фиброзное кольцо окружает диск и равномерно распределяет давление. Если оно разрушается с одной стороны, то ядро межпозвоночного диска выходит наружу, а больно (а иногда очень больно) становится из-за механического защемления нервных корешков спинного мозга, если это поясничный отдел позвоночника, или сам спинной мозг.

Остеохондроз в последнее время очень помолодел, а грыжи межпозвоночных дисков – это самые тяжелые и часто встречающиеся его осложнения (в Европе, кстати, предпочитают использовать понятие «протрузия», а не остеохондроз).

Кроме того, грыжа позвоночника формируется после травмы при падениях, переломах, ударах и подъёме тяжестей. На её развитие влияет ослабление организма в целом из-за возраста, аутоимунные заболевания и нарушенный обмен веществ.

Врачи различают эти поражения по областям локализации: шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов.

Центральную (Шморля) и медианную грыжи рассматривать не будем – первая является врождённой патологией, а загадочная вторая возникает по непонятным причинам и проходит без лечения, не являясь причиной боли.

Остановимся на дорсальной и секвестированных грыжах.

Дорсальная грыжа – это выпячивание диска в область позвоночного канала с защемлением нервных корешков. На начальном этапе этого заболевания болевые ощущения можно чувствовать только в области поясницы, но со временем они начинают отдавать в ноги.

Секвестрированная грыжа сопровождается выходом содержимого диска в просвет канала позвоночника. Качество жизни заболевшего начинает существенно падать – боли (чаще всего в пояснице и шее) очень сильные.

По распространённости первое место удерживает грыжа поясничного отдела позвоночника, далее следует поражение шейного отдела, реже всего врачи диагностируют заболевание в грудном отделе.

Итак, чего же не делать при грыже межпозвоночного диска. Есть восемь «Не».

1. Не игнорируйте симптомы. Среди них:

  • боли в шейном, грудном или пояснично-крестцовом отделе позвоночника, которые растут при нагрузке;
  • боль, отдающая в плечо или руку;
  • боль, отдающая в ягодицу, в заднюю поверхность бедра и голени;
  • постоянные боли в грудном отделе при работе в статической позе;
  • онемение, покалывание, слабость и\или нарушение чувствительности в нижних конечностях;
  • неожиданно развившийся сколиоз;
  • проблемы тазовых функций – недержание, задержка, дискомфорт, снижение потенции и гинекологические проблемы;
  • онемение пальцев рук;
  • головокружение;
  • подъёмы артериального давления;
  • «три в одном»: сочетание головной боли с подъёмами артериального давления и головокружением;
  • ограничение подвижности;
  • мигрени и нарушения сна;
  • слабость, раздражительность и невозможность сосредоточиться.
  • иногда обмороки;
  • другие.

Важно понимать, что грыжа может появиться и в 20 лет, поэтому обязательно прислушивайтесь к своему организму, пройдите диагностическое обследование у врача в любом случае.

2. Не надо делать резких движений

Особенно этот совет касается тех, кто привык резко стартовать в погоню за общественным транспортом, порой, с тяжёлыми сумками. Острая фаза болезни, конечно, резко двигаться не даст. Но, почувствовав облегчение во время терапии, нас, возможно, потянет к занятиям спортом, да и врач может прописать лечебную гимнастику. И вот тут главное не переборщить. При грыже не рекомендуются:

  • бег. Вызывает снижение ресурсов амортизации и может усугубить имеющуюся грыжу дисков;
  • скручивания. Грыжи в поясничном отделе образуются, как правило, прямо в области над тазом. Нагрузки в виде скручивания могут вызвать осложнения течения болезни;
  • глубокие интенсивные движения – например, наклоны вперёд и другие;
  • физическая нагрузка на прямых ногах. Такие упражнения могут вызывать и усугублять боли в зоне поясницы, создавать гипертонус мышц;
  • игры в воллейбол, баскетбол, футбол;
  • поездки на велосипеде.

Кстати, «застывать» в одной и той же позе почти так же не полезно, как и резко двигаться. Низкая подвижность не способствует проникновению полезных веществ, минералов и витаминов в межпозвоночный диск, и он теряет эластичность. По той же причине следует избегать монотонного труда и длительных перемещений на автомобиле в качестве водителя.

Только врач может назначить упражнения и терапию, которые ускорят реабилитацию.

3. Не поднимайте тяжести

Это касается и быта (никаких тяжёлых сумок и подработок грузчиком при переезде друзей), и спорта.

Жим ногами, как и все проявления «тяжёлой атлетики» следует исключить. При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями. Помните: любые физические нагрузки с весом невозможны без тщательной подготовки и разогрева мышц.

Врачи советуют пациентам не горбиться, а женщинам ещё и не носить туфель на высоком каблуке.

4. Не набирайте вес

При болезни потакать своим прежним пищевым привычкам и слабостям уже нельзя – это задерживает выздоровление и часто добавляет новые проблемы. Придерживаться диеты при межпозвоночной грыже можно на любой стадии заболевания. Медики рекомендуют убрать из рациона:

  • искусственные сладости,
  • мучные изделия,
  • копчёности и консервы,
  • спреды,
  • соленые снеки,
  • белый рис,
  • мороженое,
  • газировку,
  • напитки с кофеином,
  • фастфуд,
  • излишек сахара и соли.

5. Не переохлаждайтесь

Болезнь не любит сырости и сильных переохлаждений. Они вызывают мышечный спазм, чем ухудшает самочувствие.Не рекомендуются не только прыжки в прорубь, но и обтирания холодной водой даже ради закаливания. 

Кстати, обратный процесс – перегревание – тоже противопоказан. Сауна и баня может спровоцировать ускорение распространения воспалительного процесса за счет прилива крови: увеличивается отечность участков тела, усиливаются неприятные ощущения.

6. Не нервничайте

Спина не может болеть от плохого настроения, а вот из-за хронического стресса очень даже да, если он действует в союзе с ослабленным иммунитетом.

Мышцы и фасции реагируют на стресс сокращением и образованием уплотнений. При этом происходит давление на диск. Позвонок должен подстроиться под новую кривизну. Если стресс человека постоянно действующий, то времени на такую сонастройку нет. В сокращенной мышце хуже ток лимфы, качество эластичности и просвет кровеносных сосудов уменьшаются.

И тут уже нужно искать причины стресса и механизмы избавления от него.

7. Не занимайтесь самолечением

Если грыжу долго не лечить, последствия могут быть самыми серьёзными, причём не только, для опорно-двигательного аппарата, но и всего организма.
Очень опасно углубиться в народные методы избавления от грыжи.

Конский жир, мазь из корня окопника, сосновая живица: это может облегчить ваши страдания, но временно. Когда «прихватит» посильнее и вы обратитесь к врачу, специалист будет бороться не только с болезнью, но и последствиями промедления.

8. Не нужно сразу ложиться под нож хирурга

Врачи говорят: «Самая лучшая операция – не делать операцию». Всё же риск осложнений в этом случае весьма велик. Если у человека нет стойких нарушений, кроме болевого синдрома, то специалисты рекомендуют подождать. 

Но если консервативное лечение окажется неэффективным и боли не пройдут через месяц, тогда стоит подумать о вмешательстве. При этом следует понимать, что после него нередко возникают рецидивы, для купирования которых необходимы повторные операции.

Вернуться в раздел

Протрузия и грыжа диска поясничного отдела позвоночника — Метод Козявкина

Позвоночник человека состоит из позвонков, между которыми расположены межпозвоночные диски. Они дают возможность позвоночнику двигаться и обеспечивают его амортизацию, смягчая нагрузку. Диск состоит из жесткого внешнего фиброзного кольца и мягкого внутреннего пульпозного ядра.

При наличии определенных условий сначала изменяется структура фиброзного кольца (дегенерация диска), впоследствии появляется выпячивание межпозвоночного диска без разрыва фиброзного кольца (протрузия). Когда возникает грыжа межпозвонкового диска, происходит разрыв фиброзного кольца и небольшая часть пульпозного ядра выталкивается наружу.

При заднем ее размещении она может сжимать оболочку, покрывающую спинной мозг (дуральный мешок) и возникают боли в пояснице. При задне-боковом размещении грыжи, она может сжимать нервный корешок, который расположен рядом. Так возникают боли в паху, ягодице, ноге, изменения в мочеиспускании, дефекации и тому подобное. Не все грыжи требуют лечения, так как часто они не сжимают дуральный мешок и нервный корешок, а если и сжимают, то не всегда так, чтобы вызвать серьезные жалобы.

Несмотря на прочность, межпозвоночные диски имеют некоторые слабые места. В межпозвонковых дисках отсутствуют кровеносные сосуды. Питание диска осуществляется за счет диффузии (пропитки) из окружающих тканей. При этом питательные вещества более активно поступают в диск только в момент движений позвоночника.

Современный образ жизни человека не обеспечивает необходимой двигательной активности (например, офисная работа), что ведет к ухудшению питания межпозвоночных дисков и, как следствие, снижение их прочности и разрыву. Не менее деструктивный эффект на межпозвоночный диск создает и тяжелый физический труд, особенно, связанный с поднятием тяжестей и работой в неудобной позе (например, работа в поле в согнутом положении).

Разрыв фиброзного кольца и формирование грыжи межпозвонкового диска может произойти даже при травмировании диска при чрезмерной однократной физической нагрузке (например, при поднятии тяжелого предмета, особенно вперед).

В последние годы все больше внимания уделяется генетической слабости позвоночника. В частности, после многочисленных исследований, проведенных с участием близнецов, которые ведут совершенно разный образ жизни, доказано, что на 60-70% дегенеративные изменения в позвоночнике зависят именно от генетики. Особенно это актуально в случаях, когда мы наблюдаем грыжи межпозвонковых дисков у подростков и молодых людей.

К другим факторам риска возникновения грыжи межпозвоночного диска относятся:

  •      Курение. Курение табака увеличивает риск возникновения грыж межпозвонковых дисков, поскольку снижается уровень кислорода в крови, что приводит к недостатку жизненно важных питательных веществ в тканях организма.
  •     • Вес. Избыточный вес вызывает дополнительные нагрузки на диски в нижней части спины. Иногда бывает невозможно избавиться от боли в спине не приведя вес в норму.
  •     • Рост. У высоких людей повышенный риск возникновения грыжи межпозвонкового диска. Высокими считаются мужчины выше 180 см и женщины выше 170 см.

 

При возникновении боли в ноге и пояснице для ее облегчения вам иногда может потребоваться несколько дней постельного режима. Однако, не стоит оставаться в постели более 2-3 дней, так как это может привести к ослаблению мышц позвоночника и усилению боли.

В первые недели после возникновения боли не рекомендуется выполнять какие-либо специальные упражнения, заниматься фитнесом, аэробикой, бегом, шейпингом и тому подобное. Для поддержания физической формы в это время можно рекомендовать плавание, умеренную ходьбу.

Если вы почувствовали нарастание боли при любой физической активности, немедленно прекратите ее. Среди лекарственных препаратов временно улучшить состояние могут нестероидные противовоспалительные препараты, такие как диклофенак, ибупрофен, мелоксикам, целебрекс, напроксен, ацетаминофен и др. Однако, принимая их, нельзя превышать рекомендованную суточную дозу и общую продолжительность приема (10 — 15 дней).

Также следует осторожно принимать эти препараты людям, имеющим заболевания желудка и кишечника (гастрит, язва).

Решающими в диагностике заболеваний позвоночника являются такие методы обследования, как:

  • •   Магнитно-резонансная томография (МРТ). Для создания изображений вашего тела используется магнитное поле. Это исследование применяется для подтверждения локализации грыжи межпозвоночного диска и определения пораженных нервов и других структур. МРТ является золотым стандартом диагностики грыж межпозвонковых дисков.
  • •   Компьютерная томография (КТ). Лучше, чем МРТ показывает состояние костей, однако плохо показывает состояние мягких тканей.

 

Следует помнить, что в некоторых случаях грыжа межпозвонкового диска может быть серьезной проблемой и при несвоевременном лечении вызвать необратимые поражения нервных структур, что в свою очередь может привести к слабости в конечностях, нарушению работы тазовых органов или даже к параличу.

Симптомы, указывающие на серьезность поражения нервных корешков:

  •        Боль в ноге, особенно, когда распространяется ниже колена — характерный симптом грыжи межпозвонкового диска. Часто сопровождается ощущением «мурашек» и онемением ноги.
  •        Боль в пояснице (часто возникает за несколько недель или месяцев до появления боли в ноге), боли усиливаются при сидении, кашле, чихании, попытке нагнуться вперед и при поворотах на бок во время сна.

 

Если у вас появляется хотя бы один из следующих симптомов нужно немедленно обратиться к нейрохирургу:

  • • вы теряете контроль над мочеиспусканием;
  • • вы теряете контроль над дефекацией;
  • • вы чувствуете онемение в области промежности;
  • • у вас появилась cлабость движений в ноге (стопе, колене)
  • • у вас появляются симптомы паралича

 

Важно помнить, что при описанных выше симптомах обращаться за медицинской помощью нужно в течение первых 24 часов, так как затягивание времени может привести к необратимости утраченных функций (контроль над тазовыми органами, способность ходить).

Одним из комплексных и эффективных методов лечения протрузий и грыж диска является Система интенсивной нейрофизиологической реабилитации (Метод профессора Козявкина ).

Для оценки возможности проходить курс лечения по нашей системе нужно:

  1. выслать данные неврологического статуса и обследований (МРТ, КТ).
  2. записаться на консультацию к врачу клиники (необходимо наличие МРТ, КТ)

Плавание при остеохондрозе: польза, ограничения

Упражнения в воде, как и просто плавание при остеохондрозе, являются эффективными способами борьбы с этим недугом. Такой вид занятий позволит нормализовать кровоток и трофику тканей позвоночника, минимизировать нагрузки на больные хрящевые ткани. Однако существует несколько противопоказаний для занятия этим видом лечебной физкультуры, при которых опасно нагружать пораженные участки.

Фитнес в бассейне полезен, если у человека диагностирован шейный остеохондроз.

Польза плавания при остеохондрозе

Плавание при шейном остеохондрозе или нарушении работы других отделов позвоночника оказывает такие положительные эффекты:

  • укрепление мышечного корсета,
  • стимуляция работы сердца,
  • нормализация тонуса сосудов,
  • улучшение кровотока,
  • усиление обменных процессов,
  • увеличение объема легких.

При плаваньи нагрузка на позвоночный столб минимальная, поэтому выполнение различных упражнений восстанавливает нормальное положение смещенных дисков и позвонков. Из-за уменьшения силы тяжести происходит расширение межпозвоночных пространств и освобождаются ущемленные нервы. Благодаря этому восстанавливается трофика пораженных тканей и приток крови к ним, что вызывает регрессию дегенеративно-дистрофических нарушений, провоцирующих остеохондроз. Польза от плавания в том, что расслабляется мышечный корсет, а постоянная аквааэробика лечит любые патологии опорно-двигательного аппарата.

Можно ли плавать при хондрозе?

Плавание расслабляет мышцы спины и шеи, поэтому этот вид нагрузок показан после устранения воспалительного синдрома и выраженной боли. Такая лечебная терапия является эффективным средством в борьбе с дегенеративно-дистрофическими нарушениями и трофическими расстройствами. Лечение называется гидрокинезотерапия и применяется для больных остеохондрозом легкой степени течения. Это связано с тем, что лечебная гимнастика в воде уменьшает нагрузки на мышцы и хорошо подходит физически ослабленным людям.

Предпочительные стили плавания

При остеохондрозе того или иного отдела позвоночника необходимо правильно выбирать плавательные движения, поэтому с этой целью используют следующие техники:

  • плавание на спине,
  • брас,
  • баттерфляй,
  • вольный стиль.

Самым полезным видом считается плавание на спине. Применяется при грудном остеохондрозе и поможет расслабить мышцы, а также вернуть позвонкам анатомически правильное положение. Наиболее энергетически затратным методом считается баттерфляй, поэтому для лечебного воздействия используется редко. Плавание при протрузии поясничного отдела полезно только в период восстановления и после устранения ущемления нервных волокон. В таком случае чаще применяется вольный стиль.

Правильные упражнения в бассейне

Плавать при шейном остеохондрозе можно только на спине, ведь это исключает чрезмерное напряжение мышц шеи. При этом температура в бассейне должна быть не низкой (превышать 37 градусов), так как нарушение температурного режима приводит к чрезмерному возбуждению нервной системы. Плавание при хондрозе грудного и поясничного отделов тяжелой степени также является опасным, поэтому больным рекомендуется висение или лежание на воде. Методика позволяет увеличить пространство между позвонками при этом минимально их нагружая.

Аквааэробика

Это форма фитнеса, при которой выполняются упражнения в бассейне. Она улучшает работу сердца и тонус сосудов, а также повышает иммунитет человека и его стрессоустойчивость. Особенно методика будет полезна для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, ведь взаимодействие с водой минимизирует нагрузку на суставы во время различных силовых упражнений. Достоинством этого вида занятий является то, что посещать бассейн при остеохондрозе могут даже больные, которые не умеют плавать. Выполнять упражнения и купаться можно на небольшой глубине. Лечение остеохондроза с помощью занятий фитнесом в воде помогает избавиться от искривления позвоночника и увеличить промежутки между позвонками, что устраняет корешковый синдром.

Аквааэробика снимает стресс и нормализует артериальное давление пациента, которые являются частыми спутниками остеохондроза.

Есть ли ограничения?

Несмотря на всю пользу, лечебное плавание имеет ряд противопоказаний, при которых существует опасность для занятий в бассейне или на море. К ним относят тяжелый болевой и воспалительный синдром, ведь в таком случае плаванье при хондрозе вызывает неприятные ощущения и может усугубить болезнь. Также занятия в воде нельзя выполнять пациентам с признаками инфекционных заболеваний, особенно острых респираторных. Ходить в бассейн не рекомендуется в случае выраженной сердечно-сосудистой или дыхательной недостаточности. При обострении кожных заболеваний занятия в воде также лучше отложить.

Загрузка…

Роль совокупной физической нагрузки при заболеваниях поясничного отдела позвоночника: факторы риска поясничного остеохондроза и спондилеза в сочетании с хроническими жалобами

Цели: Изучить связь с помощью исследования случай-контроль между симптоматическим остеохондрозом или спондилезом поясничного отдела позвоночника и кумулятивным профессиональным воздействием подъема или переноски и рабочих поз с чрезмерным наклоном вперед.

Методы: Из двух врачебных кабинетов и четырех клиник было набрано 229 пациентов мужского пола с рентгенологически подтвержденным остеохондрозом или спондилезом поясничного отдела позвоночника в сочетании с хроническими жалобами. Из них у 135 дополнительно была острая грыжа поясничного отдела позвоночника. Всего было набрано 197 человек контрольной группы: 107 человек с анамнестически исключенным заболеванием поясничного отдела позвоночника были отобраны в качестве случайной контрольной группы населения и 90 пациентов, поступивших в стационар по поводу мочекаменной болезни, у которых рентгенологически не было остеохондроза или спондилеза поясничного отдела позвоночника, были набраны в качестве стационара. на базе контрольной группы.Данные были собраны в ходе структурированного личного интервью и проанализированы с использованием логистической регрессии для контроля возраста, региона, национальности и других заболеваний, поражающих поясничный отдел позвоночника. Для расчета кумулятивных сил на поясничный отдел позвоночника за весь срок службы была применена дозовая модель Майнца-Дортмунда (MDD), которая основана на сверхпропорциональном взвешивании силы сжатия диска поясничного отдела по отношению к соответствующей продолжительности подъемного процесса с модификациями. : в расчет были включены любые объекты весом > или = 5 кг, и минимальные пределы суточного воздействия не устанавливались.Расчет сил, воздействующих на поясничный отдел позвоночника, был основан на самооценке подъема тяжестей, сгибания туловища и продолжительности.

Полученные результаты: Для поясничного отдела позвоночника с дозой >9 x 10(6) Н·ч (Ньютон x час) риск радиографически подтвержденного остеохондроза или спондилеза поясничного отдела позвоночника, измеренный по отношению шансов (ОШ), составил 8,5 (95% доверительный интервал (95%). % ДИ) 4.от 1 до 17,5) по сравнению с испытуемыми с нагрузкой 0 Нч. Чтобы избежать дифференциальной погрешности, силы на поясничный отдел позвоночника также рассчитывались на основе внутренней матрицы воздействия на работу, основанной на оценках воздействия на контрольных испытуемых для их соответствующих рабочих групп. Хотя ОШ при таком подходе были ниже, они оставались значительными.

Выводы: Расчет суммы сил на поясничный отдел позвоночника является полезным инструментом для оценки риска симптоматического остеохондроза или спондилеза поясничного отдела позвоночника.Результаты показывают, что кумулятивное профессиональное воздействие подъема или переноски и чрезмерного наклона вперед увеличивает риск развития симптоматического остеохондроза или спондилеза поясничного отдела позвоночника.

Роль порогов поясничной нагрузки в кумулятивном воздействии подъема веса для прогнозирования протрузии диска у азиатской популяции | BMC Musculoskeletal Disorders

Исследуемая популяция

Это было ретроспективное исследование. Протокол и формы согласия на исследование были рассмотрены и одобрены Комитетом по этике научных исследований в больницах Национального Тайваньского университета (NTUH-REC No.:200805047R). Метод набора участников, измерения воздействия на работу и визуализирующие исследования поясничного отдела позвоночника участников подробно описаны в другом месте [8]. Чтобы получить широкий спектр нагрузок, связанных с поднятием тяжестей, было набрано следующее количество участников из 2 популяций: (1) 263 пациента клиники и (2) 452 рабочих, которые несут тяжелые грузы. Пациенты посетили клинику внутренних болезней больницы Национального Тайваньского университета, у них были диагностированы инфекции верхних дыхательных путей (ОРИ), в основном это была обычная простуда, и они были набраны в качестве начальной группы исследования.В группу, перевозившую тяжелые грузы, вошли работники одного оптового плодоовощного рынка. Подъем груза — это повседневная рутинная работа для этих рабочих. Во время найма работники рынка и пациенты, пришедшие на прием, не были проинформированы о гипотезе исследования. Их пригласили принять участие в исследовании заболеваний позвоночника и костей. Критериями включения были возраст от 20 до 65 лет и стаж работы не менее 6 месяцев. Участники с диагнозом рак, психические заболевания, опухоли позвоночника, воспалительная спондилопатия, компрессионные переломы или серьезная травма спины были исключены [8].Мы объединили участников двух популяций, чтобы изучить влияние поднятия тяжестей на протрузию диска. Перед участием в исследовании все работники и пациенты получили письменную и устную информацию о процедурах исследования и возможных побочных эффектах и ​​подписали формы информированного согласия. Из этих 715 подходящих субъектов 162 были исключены из этого исследования по следующим причинам: 84 человека страдали раком, 27 человек имели серьезные травмы спины, 18 человек имели компрессионные переломы, 16 человек имели психические заболевания, 13 человек имели опухоли позвоночника и 4 человека. была воспалительная спондилопатия.

Сбор данных

Каждому участнику было предложено заполнить анкету и пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ) поясничного отдела позвоночника. С участниками было проведено подробное структурированное интервью для оценки соответствующих рабочих задач на каждой должности, которую они занимали с момента их поступления на работу. Профессиональная история включала названия должностей участников, срок пребывания в должности, вес тела на каждой работе, описание задач, переносимых грузов, частоты и продолжительности подъема, рабочих часов в день и рабочих дней в неделю.Участникам было предложено вспомнить свой вес тела в то время, когда они работали на каждой работе. Когда период работы превышал 5 лет, использовалась средняя масса тела за этот период работы.

Оценка компрессионной нагрузки поясничного диска

Ранее был опубликован метод оценки компрессионной нагрузки поясничного диска [8]. Что касается оценки воздействия подъема, участники вспомнили все работы, которые они выполняли после окончания школы, а также вес, который они переносили во время, частоту и продолжительность каждой задачи.Участники выполнили типичную задачу по обработке материалов, чтобы смоделировать положение и вес, встречающиеся на каждой работе. Подъемная деятельность была разделена на последовательность статических поз, включая начальный подъем, перенос и разгрузочные позы, и каждая поза была проанализирована. Исходное положение в задаче поднятия тяжестей определялось как поза подъема, конечное положение определялось как поза разгрузки, а действие переноса материала при ходьбе определялось как поза переноса.Хотя начальное и конечное положения подъема могли меняться в течение обычного дня работы с материалами, выбранные типичные задачи, включая смоделированные положения и веса, использовались для расчета сжимающей нагрузки, испытываемой во время работы. Сжимающую нагрузку на диск при подъеме оценивали с помощью программы 3D Static Strength Prediction Program (3D SSPP, Мичиганский университет, штат Мичиган) [19, 20]. В систему были введены антропометрические данные, такие как пол, рост, масса тела и вес участника, а также фотография каждого участника в рабочей позе для прогнозирования поясничной нагрузки.Для оценки внутриэкспертной и межэкспертной достоверности поясничной нагрузки, оцениваемой с помощью 3D SSPP, фотографии смоделированных условий работы 60 участников исследования оценивались повторно в 2 раунда, причем второй этап оценки проводился через 4 недели после первого.

Определение порога в этом исследовании

Порог в этом исследовании был определен как поясничная нагрузка на одно подъемное движение, и считалось, что нагрузки выше этого предложенного значения способствуют протрузии диска на протяжении всей карьеры и были включены в кумулятивный показатель подъема. расчет экспозиции.Другими словами, в расчете не учитывались все экспозиции с поясничной нагрузкой ниже пороговой. Предложенные пороговые значения были установлены на ноль ньютонов (Н) и на все 100 Н приращений от 2000 до 4000 Н. модифицированная на основе модели дозы Майнца-Дортмунда (MDD), которая основана на чрезмерно пропорциональном взвешивании силы сжатия поясничного диска по отношению к соответствующей продолжительности подъема, и применялась в нескольких исследованиях [5,6,7,8].

Чтобы исследовать фактическое кумулятивное воздействие при подъеме, участники вспомнили детали, касающиеся времени подъема (t подъем ), времени транспортировки (t транспортировка ) и времени разгрузки (t разгрузка ) каждого подъема. задание на своих рабочих местах. Следовательно, в этом исследовании экспозиция при подъеме каждой задачи определялась как сумма произведения поясничной нагрузки при подъеме (F подъем ) и соответствующего времени подъема, произведения транспортной поясничной нагрузки (F транспортировка ) и соответствующее время транспортировки, а также произведение разгрузочной поясничной нагрузки (F разгрузка ) и соответствующее время разгрузки.Только поясничные нагрузки, превышающие предложенный порог, подходили для включения в расчет кумулятивного воздействия. Например, если порог установлен на нуле N, каждый груз, поднятый в каждом действии, включается в расчет. Когда пороговое значение установлено равным 3400 Н, в расчет могут быть включены только воздействия с поясничной нагрузкой на подъем выше 3400 Н. Для каждой описанной работы экспозиция при подъеме рассчитывалась как сумма произведения подъемного груза и соответствующей продолжительности подъема в часах (Ньютоны × часы, Нч).Затем были рассчитаны кумулятивные подъемные нагрузки для каждого участника путем суммирования подъемных нагрузок на поясничный диск по всем работам.

Расчет можно выразить следующим уравнением:

$$ \mathrm{Накопленный}\ {\mathrm{подъем}\\mathrm{воздействие}}_{\left(\mathrm{Ньютоны}\times \mathrm{часы}\right)=\Sigma}\\left [\ left (\ mathrm {F} \ \ mathrm {lift} — {\ mathrm {up}} _ {\ left (\ mathrm {Ньютоны} \ right)} \ times \ mathrm {t} \ \ mathrm {lift} — {\ mathrm {вверх}} _ {\ влево (\ mathrm {секунды} \ вправо)} + \ mathrm {F} \ {\ mathrm {транспортировка}} _ {\ влево (\ mathrm {Ньютоны} \ вправо)} \ раз \ mathrm {t} \ {\ mathrm {транспортировка}} _ {\ left (\ mathrm {секунды} \ right)} + \ mathrm {F} \ {\ mathrm {unload}} _ {\ left (\ mathrm {Ньютоны} \ справа)} \ раз \ mathrm {t} \ {\ mathrm {разгрузить}} _ {\ влево (\ mathrm {секунды} \ справа)} \ справа) \ раз {1} _ {\ слева (\ mathrm{минуты}\справа)}/{60}_{\влево(\mathrm{секунды}\справа)}\times {1}_{\влево(\mathrm{час}\справа)}/{60}_ {\ left (\ mathrm {секунды} \ right)} \ times \ mathrm {частота} \ \ mathrm {of} \ \ mathrm {подъем} / \ mathrm {день} \ times \ mathrm {рабочие} \ \ mathrm {дни }/\mathrm{год}\times \mathrm{рабочий}\ \mathrm{год}\right] $$

где F представляет собой подъемную нагрузку (в ньютонах) на поясничный диск, а t представляет собой d время подъема груза (секунды).

Ниже приведен пример расчета суммы подъемных воздействий:

Один рабочий-мужчина ростом 170 см и весом 75 кг сообщил, что он нес предмет 1 (весом 10 кг; поднял его 1 с, ходил с ним 30 с, разгружался 1 с) 100 раз в день и объект 2 (весом 20 кг; поднимал 1,5 с, ходил с ним 10 с, разгружался 1,5 с) 50 раз в день, в течение 220 дней в году, что он работал. Общий стаж работы составил 20 лет.

Поясничная сила, оцененная с помощью 3D SSPP

Расчетных поясничная силы (ньютоны) Продолжительность одной задачи (в секундах)
вес подъемных до ходьбы выгрузить подъемных до ходьбы разгржает 90 070
Объект 1 10 кг 3713 1667 3713 1 30 1
Объект 2 20 кг 4858 2343 4858 1.5 10 1,5

Расчет кумулятивного подъемного воздействия:

  1. (1)

    Когда порог установлен на нуле N, кумулятивное воздействие будет следующим:

$$ \left\{\left[\left(3713\times 1\right)+\left( 1667\умножить на 30\справа)+\налево(3713\умножить на 1\направо)\направо]\умножить на 100+\налево[\налево(4858\умножить на 1,5\направо)+\налево(2343\умножить на 10\направо)+ \влево(4858\умножить на 1,5\направо)\направо]\умножить на 50\направо\}\умножить на 220\умножить на 20/3600=9.6\\влево(\mathrm{Ньютон}-\mathrm{часы}\вправо) $$

Результат расчета показал, что этот человек должен быть включен в группу промежуточного подъема (1,8 × 10 6 ~1,6 × 10 7 ньютон-часов).

  1. (2)

    Если пороговое значение установлено на 3000 N, кумулятивное воздействие будет следующим:

$$ \left\{\left[\left(3713\times 1\right)+\left(3713\times 1\right)\right]\times 100+\left[\left(4858\times 1.6\\влево(\mathrm{Ньютон}-\mathrm{часы}\вправо) $$

Результат расчета показал, что этот человек должен быть включен в группу промежуточного подъема (2,5 × 10 5 ~5,6 × 10 6 ньютон-часов).

  1. (3)

    Когда порог установлен на 3400 N, кумулятивное воздействие будет следующим:

$$ \left\{\left[\left(3713\times 1\right)+\left(3713\times 1\right)\right]\times 100+\left[\left(4858\times 1.6\\влево(\mathrm{Ньютон}-\mathrm{часы}\вправо) $$

Результат расчета показал, что этот человек должен быть включен в группу промежуточного подъема (0~4 × 10 6 ньютон-часов).

  1. (4)

    Когда порог установлен на 4000 N, кумулятивное воздействие выглядит следующим образом:

$$ \left\{\left[\left(4858\times 1.5\\влево(\mathrm{Ньютон}-\mathrm{часы}\вправо) $$

Результат расчета показал, что этот человек должен быть включен в группу промежуточного подъема (0~4 × 10 6 ньютон-часов).

Мы разделили участников на группы с низкой, средней и высокой совокупной подъемной нагрузкой с равномерным распределением мужчин и женщин в соответствии с категориями совокупной нагрузки при подъеме. Однако в расчет были включены только силы подъема, превышающие предложенный порог.Таким образом, по мере увеличения порога все больше участников попадали в группу с низким подъемом. Таким образом, мужчины с кумулятивным воздействием выше 3000 N и нулевого порога N были разделены на низкие, средние и высокие терцили. Для тех, у кого кумулятивное воздействие выше пороговых значений 3400 N и 4000 N, в низкую группу вошли участники с нулевым Nh, а оставшиеся мужчины с кумулятивными нагрузками выше нуля Nh были разделены между промежуточной и высокой группами. С другой стороны, в женской популяции лица с кумулятивным воздействием выше нулевого порога азота были разделены на низкие, средние и высокие терцили.Для женщин с кумулятивным воздействием выше пороговых значений 2800 N, 3400 N и 4000 N низкая группа включала женщин с нулевым Nh, а оставшиеся самки с кумулятивными нагрузками выше нуля Nh были разделены на промежуточную и высокую группы.

Воспроизводимость измерений подъема веса была протестирована через 6 месяцев после первоначального интервью с 25 участниками. Их текущие рабочие места использовались для проверки надежности. Эти измерения включали рабочий стаж, поднятие тяжестей, частоту подъема в день и время подъема на работу.После наблюдения и записи практики работников фруктов мы обнаружили, что у большинства участников время подъема было почти равно времени их разгрузки, а время транспортировки было равно нулю. Поэтому достоверность времени транспортировки и времени разгрузки не проверялась. Кроме того, мы определили, что толкать или тянуть не является обычной задачей для большинства работников фруктового рынка, потому что они обычно ездят на электрическом велорикше для перевозки ящиков с фруктами. Поэтому поясничная нагрузка толкания и вытягивания не оценивалась.

Каждый межпозвонковый диск от L4–L5 до L5–S1 оценивали на предмет выбухания, протрузии, экструзии и секвестрации диска с помощью МРТ. Все исследования МРТ проводились в больнице Национального Тайваньского университета. Оборудование и протокол МРТ, определения состояния диска и оценка внутриэкспертной надежности в отношении наличия или отсутствия протрузии описаны в предыдущем исследовании [8]. Два радиолога отвечали за интерпретацию изображений и не знали о статусе лифтинг-облучения участников.

Анализ данных

Воспроизводимость расчета грузоподъемности и измерений грузоподъемности была проанализирована с использованием SPSS версии 16.0 для Windows (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс), и были рассчитаны коэффициенты внутриклассовой корреляции (ICC). Каппа использовалась для оценки внутриэкспертной достоверности протрузии диска на МРТ. Логистический регрессионный анализ с использованием JMP 5.0 (SAS Institute Inc., Кэри, Северная Каролина) использовали для выявления связи между совокупной подъемной нагрузкой и протрузией диска на любом из нижних уровней диска, а именно на дисках L4-L5 и L5-S1. .Каждая переменная была исследована, чтобы определить ее влияние на протрузию диска, и считалась потенциальной помехой, если существовала статистически значимая связь (90–197 p 90–198  < 0,05). Таким образом, логистическая регрессия была скорректирована с учетом возраста участника, ИМТ и истории курения. Отношения шансов (ОШ) и 95% доверительные интервалы были рассчитаны с помощью логистического регрессионного анализа. Для определения наилучшего порога подъемной нагрузки были использованы четыре статистических значения для сравнения результата (выступ диска L4-S1) и кумулятивной подъемной нагрузки с различными порогами, а именно (1) площадь под кривой (AUC) приемника кривая рабочей характеристики (ROC), (2) коэффициент детерминации ( R 2 ), (3) информационный критерий Акаике (AIC) и (4) байесовский информационный критерий (BIC).Мы сравнили AUC в различных моделях, построенных с помощью MedCalc для Windows версии 9.2.1.0 (MedCalc Software, Mariakerke, Бельгия). Модели с более высокими значениями AUC считались оптимальными моделями. Величина совокупной переменной подъемной нагрузки, которая объяснялась различными пороговыми значениями в модели, оценивалась на основе статистики R 2 . AIC и BIC были получены с использованием SAS версии 9.1 (SAS Institute Inc.). AIC тесно связан с BIC. Учитывая набор моделей-кандидатов для данных, предпочтительна модель с наименьшим значением AIC, и та же концепция применяется к BIC.

Проблемы с позвоночником и бесплодие. Как боли в спине влияют на фертильность?

Ученые постоянно анализируют и изучают возможные причины бесплодия, чтобы найти наилучшие способы лечения. Не так давно они обнаружили, что проблемы с позвоночником могут стать одной из причин проблем с фертильностью. Заболевания опорно-двигательного аппарата не только способствуют развитию заболеваний нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, но и негативно влияют на репродуктивную систему человека.

Влияние остеохондроза на мужскую фертильность

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Когда позвонки становятся более плоскими, у мужчин нарушается кровоснабжение головного мозга и снижается выработка половых гормонов. Результат: проблемы с эякуляцией, отсутствие полового влечения.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника. Поскольку этот отдел тесно связан с органами малого таза, нарушения кровообращения и иннервации могут быть основными причинами эректильных проблем.

В случае, когда остеохондроз поражает весь позвоночник, последствия могут быть очень плачевными. Например, анаргазмия, импотенция, заболевания мочеполовой системы или бесплодие.

Влияние остеоартроза на женскую фертильность

Грудной и поясничный отделы позвоночника. Необъяснимое бесплодие часто возникает из-за защемления нервов в этом отделе позвоночника. Они могут приводить к снижению фертильности женщин, заболеваниям органов малого таза, бесплодию.

Одной из причин необъяснимого бесплодия может быть защемление передних корешков спинного мозга, не вызывающее боли.В этом случае женщина чувствует себя хорошо, но врачи не могут понять причину проблем с зачатием.

К сожалению, не все специалисты по бесплодию обращают внимание на проблемы с позвоночником. Пациенткам с бесплодием неясной этиологии рекомендуется пройти общее обследование организма и посетить консультацию невролога и вертебролога для профилактики остеохондроза и других заболеваний позвоночника.

Тем, кто не хочет иметь проблемы со спиной, рекомендуется плавание, занятия йогой и утренней гимнастикой, перерывы в работе и прогулки на свежем воздухе.Лечение остеохондроза может помочь решить проблемы с фертильностью.

Травмы от перегрузок у детей | Спортивная медицина

Травмы от перегрузок у детей

Анатомия

Пластинки роста — это участки развивающегося хряща, в которых у детей происходит рост костей. Пластинки роста слабее, чем близлежащие связки и сухожилия. Мышцы, связки, сухожилия, кости и зоны роста ребенка все еще растут, и этот рост, как правило, неравномерен. Первыми растут кости, которые растягивают напряженные мышцы и сухожилия.Этот неравномерный характер роста делает молодых спортсменов более восприимчивыми к травмам мышц, сухожилий и пластин роста.

Описание

Участие в занятиях спортом способствует физическому и эмоциональному благополучию детей, поощряя привычку заниматься спортом на всю жизнь. Хотя польза от занятий спортом значительна, молодые спортсмены подвергаются большему риску получения травм, чем взрослые, поскольку они все еще растут.

В последние годы врачи стали замечать значительный рост травматизма, связанного с чрезмерной нагрузкой у детей.Как правило, эти травмы связаны с занятиями спортом, начиная от бейсбола и баскетбола и заканчивая легкой атлетикой, футболом и гимнастикой. Некоторые травмы от чрезмерного использования являются уникальными для определенного вида спорта, например, травмы локтя и плеча, которые часто встречаются у бейсболистов, или травмы плеча, связанные с плаванием. Наиболее распространенные травмы от перегрузок связаны с коленом и стопой.

Травмы от чрезмерной нагрузки возникают постепенно с течением времени, когда спортивная деятельность повторяется так часто, что пораженные участки тела не успевают зажить между занятиями.Это может привести к травмам, которые нарушают или нарушают нормальный рост костей и могут привести к долгосрочным проблемам со здоровьем.

Причина

Раньше дети меняли виды спорта в течение года вместе с сезонами. Сегодня, когда популярность организованной юношеской легкой атлетики продолжает расти, некоторые дети обычно играют более чем в одной команде одновременно, в то время как другие занимаются одним видом спорта в течение всего года. Это повторяющееся использование одних и тех же групп мышц создает неизменную нагрузку на определенные области тела, что приводит к мышечному дисбалансу, который в сочетании с перетренированностью и неадекватными периодами отдыха может подвергнуть детей серьезному риску травм от чрезмерной нагрузки.

Симптомы

Тренеры и родители должны знать об общих признаках и симптомах травм, вызванных перенапряжением, в том числе:

  • Боль, которая часто усиливается при физической активности и не может быть связана с острой травмой (например, при падении)
  • Отек
  • Изменения формы или техники
  • Снижение интереса к практике

Когда молодой спортсмен неоднократно жалуется на боль, необходим период отдыха от спорта. Если боль сохраняется, важно обратиться за надлежащей медицинской помощью.Чтобы обеспечить наилучшее возможное восстановление, спортсмены, тренеры и родители должны соблюдать правила безопасности при возвращении в игру.

Распространенные травмы от перегрузок у детей
  • Болезнь Севера — Болезнь Севера (также известная как остеохондроз или апофизит) — одна из наиболее частых причин боли в пятке у детей. удар стопы о землю во время бега, прыжков или других действий.Болезнь Севера часто возникает в подростковом возрасте, когда у детей происходит всплеск роста. Хотя рецидивы не являются чем-то необычным, правильно подобранная обувь может помочь их предотвратить. Как только ребенок полностью вырастет и пластинка роста превратится в кость, болезнь Севера не вернется.
  • Болезнь Осгуда-Шлаттера — Когда ребенок занимается бегом, прыжками и другими видами спорта, повторяющиеся движения могут вызвать нагрузку на сухожилие надколенника в месте его прикрепления к коленной чашечке, что приводит к воспалению, отеку и болезненности.У ребенка с болезнью Осгуда-Шлаттера возникает боль в передней части колена из-за воспаления зоны роста (большеберцового бугорка) в верхнем конце большеберцовой кости (голени), где сухожилие надколенника (сухожилие надколенника) прикрепляется к голени. кость.

    Лечение может включать: упражнения на растяжку, нестероидные противовоспалительные препараты, ограничение физической активности до исчезновения боли и, возможно, иммобилизацию гипсовой повязкой или корсетом, если боль мешает ходьбе и повседневной деятельности. Симптомы обычно исчезают после всплеска роста в подростковом возрасте, примерно в 14 лет у девочек и в 16 лет у мальчиков.Однако, если болезнь Осгуда-Шлаттера не лечить должным образом, могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как перелом бугорка кости, что потребует от ребенка воздержания от занятий спортом в течение длительного периода времени.

  • Колено прыгуна — У растущих детей сухожилие надколенника прикрепляется к зоне роста надколенника (надколенник). Когда болезненные симптомы, от легких до тяжелых, возникают в месте прикрепления сухожилия надколенника к надколеннику, это называется коленом перемычки.Это состояние чаще всего встречается у детей, которые активно занимаются баскетболом, волейболом или другими видами спорта, включающими прыжки, но оно также может возникать у детей, которые занимаются практически любым видом спорта.

    Независимо от того, связана ли проблема с сухожилием или пластиной роста, ребенку может потребоваться соответствующий период отдыха от спорта, чтобы восстановиться и предотвратить дополнительные травмы. Ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты для облегчения болезненных симптомов, а также прикладывание пакета со льдом на несколько дней, пока боль не начнет уходить.

  • Травмы локтя при метании — Повторяющиеся броски сверху, например, бросок бейсбольного мяча, могут создать нагрузку на зоны роста незрелого локтя ребенка, а при чрезмерном усердии могут вызвать чрезмерное воспаление связок, хрящей и пластин роста. Медиальный апофизит и расслаивающий остеохондрит являются одними из наиболее частых проблем с локтевым суставом у активных детей. Бросающие травмы локтя у детей чаще всего возникают в кувшинах, но их можно увидеть у любого ребенка, который участвует в повторяющихся бросках сверху.
  • Стрессовые переломы — Когда мышцы утомляются и переносят нагрузку на кости, может произойти стрессовый перелом. Кость является живой тканью и постоянно находится в сбалансированном цикле образования и разрушения. Если ребенок переусердствует и слишком сильно нагружает кости, организм не может достаточно быстро нарастить кость. В конце концов кость выходит из строя и развивается небольшая трещина (стрессовый перелом).

    Большинство стрессовых переломов происходят в несущих вес костях голени и стопы и часто возникают в результате внезапного увеличения активности, например, когда ребенок начинает бегать по пересеченной местности после летнего отдыха.В течение 6-8 недель, обычно необходимых для заживления стрессового перелома, может потребоваться гипсовая повязка или скоба, и ребенок не может участвовать в деятельности, вызвавшей травму. Слишком быстрое возобновление активности может привести к развитию более крупных, трудноизлечимых стрессовых переломов, что может привести к хроническим проблемам, которые навсегда препятствуют правильному заживлению.

  • Стрессовая реакция пластинок роста (физика) — Повторяющаяся нагрузка на пластину роста (физис) в руках или ногах может быть болезненной для ребенка и, если ее игнорировать, может привести к нарушению роста.Это приводит к неравномерности или расширению зоны роста, и, если это продолжается, зона роста может быть необратимо повреждена и может преждевременно прекратить свой рост, что может привести к деформации. Среди наиболее распространенных видов спорта, которые могут вызвать реакцию стресса в пластинах роста, — гимнастика и метание сверху. Если на рентгеновском снимке ребенка, который занимается спортом с высоким риском, пластинка роста выглядит аномальной, лечение требует прекращения усугубляющей активности на 2–3 месяца.
  • Травмы пластины роста — Длинные кости ребенка не растут от центра наружу.Вместо этого рост происходит в областях развивающихся хрящей вблизи концов длинных костей. Эти области, называемые пластинками роста, представляют собой последнюю часть кости, которая затвердевает (окостеневает) в твердую кость. Окостенение не происходит до тех пор, пока ребенок полностью не вырастет, что делает кости ребенка более уязвимыми для переломов пластин роста.

    Поскольку зоны роста фактически регулируют рост и помогают определить длину и форму кости взрослого человека, травмы в этой области могут нарушить рост костей и привести к их деформации. Повреждения зоны роста чаще всего происходят во время футбола, баскетбола или других контактных видов спорта, а также в видах спорта с высокой ударной нагрузкой, таких как гимнастика.

  • Растяжения и вывихи — Мягкие ткани, такие как мышцы, связки и сухожилия, могут быть повреждены в результате чрезмерной нагрузки практически во время любой спортивной деятельности. Соответствующий период отдыха от занятий спортом и нестероидные противовоспалительные препараты, как правило, облегчают боль, связанную с деформациями и растяжениями. Лечебная физкультура может быть рекомендована для восстановления силы и подвижности.
Профилактика

Помогая детям не переусердствовать в каком-либо отдельном виде спорта и давая их растущему организму достаточный отдых между тренировками или играми, можно предотвратить многие травмы, связанные с перенапряжением у детей.Американская академия хирургов-ортопедов сотрудничает с STOP Sports Injuries, чтобы помочь родителям, тренерам и спортсменам узнать, как предотвратить травмы, вызванные перенапряжением. Конкретные советы по предотвращению травм от чрезмерного использования включают:

  • Ограничьте количество команд, в которых ваш ребенок играет в течение одного сезона. — Дети, играющие более чем в одной команде, особенно подвержены риску травм, связанных с перенапряжением.
  • Не позволяйте ребенку заниматься одним видом спорта круглый год — Регулярные перерывы и занятия другими видами спорта необходимы для развития навыков и предотвращения травм.

Программа медицинской реабилитации при остеохондрозе позвоночника в Беларуси

Программа реабилитации предназначена для:

  • Повышение физической активности, восстановление физической работоспособности,
  • Синдром покупательной боли,
  • Улучшить психоэмоциональное состояние больного,
  • Увеличение подвижности позвоночника,
  • Адаптация к бытовым и промышленным нагрузкам,
  • Улучшение качества жизни.

Основные компоненты программы

  • 1. Оценка клинического состояния пациента:
    • Консультация невролога,
    • Реабилитолог,
    • Физиотерапевт,
    • Психотерапевт, по показаниям.
  • 2. Оценка функционального состояния больного:
    • Проведение общеклинических лабораторных исследований (ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови, коагуляция),
    • Электрокардиографическое исследование.
  • 3. Физическая реабилитация:
    • Курс лечебной гимнастики с дозированной физической нагрузкой,
    • Механотерапия,
    • Гидрокинезотерапия в бассейне,
    • Аппаратный массаж,
    • Физиотерапия (СМТ-терапия, дарсонвализация, фонофорез, лазеротерапия,
    • Магнитотерапия, «биоптрон» терапия).
    • 4. Психологическая реабилитация:
    • Психологическая адаптация, повышение толерантности к психоэмоциональным нагрузкам,
    • Преодоление или смягчение возникших психологических расстройств.
  • 5. Комплексное лечение

Программа является ориентировочной, окончательно устанавливается после осмотра пациента и изучения представленных медицинских карт. Курс реабилитации 12 — 18 дней; процедуры проводят ежедневно или через сутки.

Руководство | Руководство по физиотерапии дегенеративных заболеваний дисков

Общая цель вашего физиотерапевта — помочь вам продолжать участвовать в вашей повседневной деятельности и жизненных ролях.Ваш физиотерапевт разработает программу лечения, основанную как на результатах оценки, так и на ваших личных целях. В программу лечения может входить:

Упражнения на растяжку и гибкость. Ваш физиотерапевт научит вас специальным упражнениям для улучшения подвижности суставов и мышц позвоночника, рук и ног. Улучшение движения в суставе часто является ключом к облегчению боли.

Упражнения на укрепление. Сильные мышцы туловища обеспечивают поддержку суставов позвоночника, а сильные мышцы рук и ног помогают снять часть нагрузки с суставов позвоночника.

Аэробные упражнения. Доказано, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или занятия аэробикой с низкой нагрузкой, помогают облегчить боль, способствуют здоровой массе тела и улучшают общую силу и подвижность — все это важные факторы в лечении DDD.

Это может показаться большим количеством упражнений, но не волнуйтесь, исследования показывают, что чем больше упражнений вы можете выполнять, тем быстрее вы избавитесь от боли и других симптомов.

Ваша программа лечения может также включать:

Мануальная терапия. Ваш физиотерапевт может применять мануальную (ручную) терапию, такую ​​как массаж, для улучшения движений в скованности суставов и напряженных мышцах, которые могут способствовать вашим симптомам.

Обучение осанке и механике тела. Ваш физиотерапевт может показать вам, как вносить небольшие изменения в то, как вы сидите, стоите, наклоняетесь и поднимаете тяжести — даже в то, как вы спите, — чтобы уменьшить боль и помочь вам справиться со своим состоянием самостоятельно.

Примечание. Исследования показывают, что рецидивы болей в шее и нижней части спины часто возникают при неправильном лечении таких заболеваний, как DDD.Регулярное выполнение упражнений, которые выбирает для вас ваш физиотерапевт, чрезвычайно важно, чтобы ваша боль не возвращалась.

как похудеть с помощью фитнеса. Что такое остеохондроз? – СпортЛайт Работа

Остеохондроз – уплощение, расслоение, деформация межпозвонкового диска. Межпозвонковый диск представляет собой стекловидное тело, питаемое множеством мелких сосудов и капилляров. При ограниченной подвижности или постоянном пребывании человека в одном положении стекловидное тело со временем уплощается, а позвонки начинают сближаться и даже соприкасаться друг с другом, вызывая сильную боль.Обычно это происходит при сидячей работе, например перед компьютером, что характерно для офисных работников, операторов и программистов.

Остеохондроз также поражает водителей, которые много времени проводят за рулем.

Раньше остеохондроз считался возрастным заболеванием. Однако это зло появилось совсем недавно, так как с приходом новых технологий люди все больше времени проводят за письменным столом, часто в неудобной позе.

Пригодность при остеохондрозе

Проще всего предотвратить заболевание, но в период ремиссий, уже при наличии заболевания, заниматься спортом не только можно, но и нужно.Есть упражнения, направленные на реабилитацию и удлинение периодов, когда боли в позвоночнике и суставах не беспокоят.

При остеохондрозе, как и при любой другой проблеме с позвоночником, тренироваться можно только тогда, когда стихнет боль. Во время занятий противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник, а также прыжки, прыжки, приседания и поднятие тяжестей. Многие специалисты рекомендуют висеть на перекладине, но иногда это дает противоположные результаты, поэтому инструктору следует подобрать максимально щадящий для позвоночника комплекс.Движение должно быть плавным и не вызывать сильной боли, хотя может возникнуть небольшой дискомфорт. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть мышцы, поэтому вы начинаете с разогрева шеи, ног, рук и т. д. Для разминки специалисты предлагают упражнения с широкой палкой.

Самый распространенный вариант лечения остеохондроза – йога, позволяющая укрепить мышцы и достаточно растянуть диски и связки. Кроме йоги врачи советуют пилатес и фитбол. Упражнения пилатеса помогают растянуть мышцы, они становятся эластичными без негативных последствий.Из фитнес-танцев нужно выбирать плавные танцы, где нет прыжков и резких движений головой.

При шейном остеохондрозе разрешены бег по рыхлому грунту, плавание, езда на велосипеде и лыжах зимой. Однако люди с проблемами спины плохо реагируют на бег, поэтому врачи чаще рекомендуют ходьбу, а не бег. Важно движение, а ходьба показана при любом виде остеохондроза.

Упражнения, которые можно выполнять при остеохондрозе, зависят от тяжести заболевания.Обычно врач рекомендует определенный комплекс простых упражнений и инструктирует человека по предложенной программе. Делать нужно регулярно, не пропуская ни одного дня, тогда будет эффект.

Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе.

Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе состоят из упражнений на каждую часть тела на тренажерах и на фитболе. При каждом виде остеохондроза можно выполнять только определенные виды упражнений. Занятия не должны превышать 30 минут.В начале вам может понадобиться больше отдыхать, особенно тем, кто никогда раньше не занимался фитнесом. Также нужно постепенно увеличивать темп.

Во время курса рекомендуется:

  • равномерно тренировать группы мышц не только спины, но и всего тела;
  • вертикальный жим лежа выполнять сидя, лежа на скамье и только с легким весом;
  • толкая штангу, лечь поясницей на скамью, выполняя гиперэкстензию, плечевой пояс не поднимать выше таза;
  • Избегайте чрезмерных весов, искривлений позвоночника, чрезмерных прогибов поясницы с гантелями и вертикальной нагрузки.

Если тренироваться регулярно, не забывая об элементарных мерах предосторожности, то уже через 2-3 месяца можно почувствовать положительные изменения в организме.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.