Платформа для равновесия: Тренажеры для равновесия купить в интернет-магазине Forbalance.ru

Разное

Содержание

Балансировочные диски и платформы — преимущества

Малоподвижный образ жизни нередко ведет к проблемам, связанных с мышцами. Неудивительно, почему большинство людей стараются заниматься разными видами спорта, а лучшими помощниками для этого выступают различные тренажеры. Балансировочные диски и платформы помогают держать мышцы в тонусе и не развиваться застойным явлениям. А еще это отличный способ сохранить «королевскою» осанку и улучшить координацию движения.

Рассмотрим основные преимущества:

  1. Легко начать. Высокую популярность они получили за легкость в обращении. Даже новичок, не опасаясь за суставы, может с легкостью начать на них заниматься: главное — подобрать тренажер правильно и не делать на первых этапах тренировки резких движений.
  2. Универсальность. Бесспорный плюс и в том, что тренажеры дают возможность выполнять целый ряд упражнений, воздействуя в полном объеме на пресс, мышцы тазобедренной части тела и бедра. Кроме того, они идеально снимают напряжение с позвоночника, а при постоянных тренировках помогают избавиться от целлюлита. Непосредственное воздействие на стопу улучшает микроциркуляцию крови в тканях — за счет этого происходит восстановление физиологических функций ступней и ног. Регулярные упражнения повышают настроение, способствуют снятию стресса, нормализуют работоспособность, улучшают сон.
  3. Удобство. Снаряд имеет небольшой вес, поэтому его можно перевозить и использовать в любом месте — дома, на работе, в отпуске.

Виды

Сегодня каждый сможет отыскать подходящий балансировочный диск, различающийся не только размерами и видами поверхностей, но и ценой. К наиболее востребованным и популярным относят:

  • Балансировочная массажная подушка
    — напоминает резиновый диск, не до конца наполненный воздухом; упругость зависит от степени заполнения. Лучшее решение для укрепления суставов и связок. Особенно часто ее приобретают родители, так как тренажер препятствует развитию плоскостопия у ребенка. Рекомендована людям любого возраста и не имеет существенных противопоказаний. Прекрасный вариант для новичков.
  • Подушка для тренировки равновесия фирмы Chacott — изготавливается из губчатого синтетического материала и имеет мягкую «податливую» поверхность. Правда, стоя на ней одной ногой, сохранить равновесие непросто. В этом и заключается ее главное предназначение — развивать чувство равновесия, формировать хорошую осанку, улучшать танцевальную технику. Если использовать подушку правильно и по назначению (к примеру, не вставать на нее в пуантах, не разрезать на части и устанавливать только на ровную поверхность), она прослужит долго.
  • Босу — весьма распространенный тренажер для разработки разных групп мышц: он похож на половинку мяча с надежным основанием. Это универсальный тренажер, приспособленный для укрепления мышц спины, ягодиц, пресса. Его используют сферой вверх — или переворачивают, что дает возможность проводить планку, отжимания, а также продуктивно тренировать бицепс и трицепс.
  • Неустойчивая платформа — представляет собой качающуюся поверхность и используется в основном для коррекции осанки и при искривлениях позвоночника. Она повсеместно применяется среди профессиональных спортсменов — для укрепления и развития разных групп мышц. Правда, использовать его необходимо с осторожностью, соблюдая технику безопасности. К примеру, одним из главных условий является то, что ставить снаряд необходимо только на прорезиненную поверхность, чтобы избежать скольжения тренажера.
  • Нестабильные кор- и степ- платформы — данные спортивные снаряды служат для кардионагрузок и применяются в экстремальном спорте. С помощью них можно выполнить максимальное количество различных упражнений, раз за разом совершенствуя спортивные показатели.
  • Балансировочная полусфера для фитнеса — имеет диаметр от 14 до 33 см и представляет собой полукруг, основание которого прочно «лежит» на полу. Применяется для повышения координации, хорошо массирует ступни ног и является одним из лучших выходов для исправления плоскостопия. Также ее используют в виде опоры для рук, когда выполняются выпады и отжимания.

В зависимости от вида спорта, каждый выбирает свой тренажер. Их активно используют в занятиях фитнесом, йогой, художественной гимнастикой, танцами. А для последних двух существуют и другие виды снарядов: балансировочная доска, степперы, специальные мячи. Для людей, профессионально занимающихся спортом и испытывающих регулярные спортивные нагрузки, вышеперечисленные приспособления позволяют добиваться продуктивных результатов, развивать скорость, силу, выносливость.


Как тренироваться

Новичкам обычно советуют приобретать спортивные снаряды с высокой степенью устойчивости и осуществлять подбор упражнений, исходя из общей подготовленности: сначала простые, а затем посложнее. Если тренировка на снаряде никогда не выполнялась ранее, необходима точка опоры — ей может быть партнер по танцам или обыкновенная стенка.

Перед многократным выполнением упражнения, лучше четко продублировать его на устойчивой поверхности. И конечно, нужно выбирать одежду и обувь, не стесняющую движения. С выполнением всех рекомендаций занятия будут проводиться не только с пользой для здоровья, но и приведут к хорошим спортивным показателям!

ТОНУС-КЛУБ® | Баланс-платформа

КУПИТЬ БАЛАНС ПЛАТФОРМУ

 

Грация и гибкость вместо лишнего веса!

Баланс-платформа — это тренажер, при помощи которого можно  значительно улучшить координацию и чувство равновесия, а также эффективно проработать глубокие и труднодоступные группы мышц. Он специально предназначен для формирования изящной и красивой женской фигуры.

Если вы хотите попрощаться с лишним весом всерьез и надолго, не навредив организму, чтобы процесс похудения доставлял удовольствие, то для достижения этих целей вам может помочь баланс-платформа, представленная в ТОНУС-КЛУБ®. С ее помощью вы сможете быстро укрепить мышечный корсет и добиться идеальной осанки, проработать глубокие мышцы, которые не задействованы при обычных тренировках. Кроме того, это отличный тренажер для развития чувства равновесия и координации, и отличная разминка для людей, ведущих сидячий образ жизни, а также метод активной релаксации ног, тела, разума и души!

  • Принцип действия баланс-платформы.

Используя баланс-платформу, можно работать в нескольких направлениях. Управляя вращательными движениями платформы и принимая различные положения, можно проработать разные группы мышц. Например, в положении сидя отлично прорабатываются мышцы брюшного пресса, а коленно-локтевое положение позволяет укреплять мышцы спины. Важно, что при занятиях на баланс-платформе полностью отсутствует вредная нагрузка на суставы.

  • Достигаемые результаты с помощью баланс-плафтормы:

— способствует похудению и избавлению от целлюлита, формирует талию и плоский живот;

— позволяет укрепить все мышцы тела и одновременно развить их гибкость, воздействуя на мышцы, которые не прорабатываются на других тренажерах;

— обеспечивает хорошую проработку всего опоясывающего мышечного корсета, за счет чего снижается нагрузка на позвоночник;

— восстанавливает двигательную активность после перенесенных травм и заболеваний позвоночника, травм коленных и голеностопных суставов, двигательных и неврологических нарушений;

— является одним из способов профилактики остеопороза;

— улучшает навыки равновесия и координации движений, делает движения гармоничными и красивыми, а походку легкой и женственной;

— это метод релаксации для ног, всего тела, разума и души.

Известно, что с возрастом шейка бедра у женщин становится хрупкой, поэтому, чтобы избежать травм при падении, необходимо укреплять мышцы и развивать подвижность суставов. Баланс-платформа – лучшее средство для этих целей!

Максимально эффективно использование баланс-платформы в сочетании со следующим оборудованием в клубах сети ТОНУС-КЛУБ®:

Стабилометрическая платформа Alfa (AC International)

Стабилоплатформа ALFA (стабилограф, постурограф, стабилометрическая платформа, динамометрическая платформа) – это современный прибор, используемый для оценки и тренировки равновесия, походки, нагрузки на опорную поверхность в статичном состоянии. Стабилоплатформа предназначена для использования пациентами, перенесшими черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника и нижних конечностей, инсульты или страдающими рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона или мышечными дисфункциями, перенесшими имплантацию суставов. При помощи стабилоплатформы Alfa пациенты могут улучшить общее физическое состояние и способность к самостоятельному передвижению. Более того, с ее помощью можно улучшить проприоцепцию у пациентов и облегчить восстановление после переломов или вывихов лодыжки или коленного сустава. Ее также могут использовать пациенты после ампутации нижних конечностей. Профессиональные спортсмены и пациенты с нарушениями равновесия с помощью стабилометрической платформы могут быть  профессионально диагностированы, и пройти последующую реабилитацию. Выполняемые на платформе упражнения направлены на стимуляцию костно-мышечной и нервной системы, например, мышц, отвечающих за контроль равновесия.

Программное обеспечение стабилометрической платформы

Вместе со стабилоплатформой Alfa поставляется программное обеспечение для компьютеров на базе Windows версий 7 или 8. Стабилометрическая платформа Alfa позволяет проводить большинство классических стабилометрических тестов:

  • Тест Ромберга
  • Тест распределения веса
  • Тест Унтербергера

Раздел упражнений позволит улучшить координацию и мобильность.

Стабилометрическая платформа Альфа содержит следующие упражнения:

  • Маятник — следование (путем смещеня центра тяжести тела) за периодически перемещающимся курсором
  • Траектория — последовательное прохождение на экране последовательности нумерованных отметок
  • Охота — следование за движущейся по экрану отметкой (случайная траектория)
  • Слежение — следование за мишенью по кругу
  • Цвета — обход всех отметок заданного цвета, избегая попадания на отметки другого цвета
  • Устойчивость — статический тест, требующий максимально стабильного положения. Отмечается максимальное отклонение от центра тяжести
  • Игра на координацию — управляя движением шарика по виртуальной дороге, не дать ему скатиться с трассы и упасть

По результатам тестов и упражнений программа может представить отчет, который содержит всю возможную для данного теста информацию. В отчете можно объединить тесты, проведенные в разное время с одним и тем же пациентом.

Наличие визуальной и аудиальной обратной связи позволяет максимально эффективно выполнять тренировки. Для большей наглядности программное обеспечение позволяет использовать видеокамеру и отображать на внешнем мониторе увеличенное изображение текущего задания и видео выполнения задания пациентом (вид сбоку, спереди или сзади). Ход выполнения задания (и видео) сохраняеются в базе данных программы для последующего анализа/сравнения.

 

Основные показания для использования стабилометрической платформы Альфа:

  • Активная реабилитация с визуальной обратной связью для пациентов с различными нарушениями опорно-двигательного аппарата и вестибулярного аппарата, проблемами с ориентацией.
  • Функциональная диагностика: опорно-двигательного аппарата, вестибулярной и нервной систем.
  • Дополнение к другим функциональным обследованиям

Применения стабилоплатформы:

  • для количественной оценки проприоцепции и координаторных возможностей человека, стабильности позы;
  • для оценки параметров внимания и времени реакции;
  • для проведения занятий по принципу биологической обратной связи;
  • проведение реабилитационных упражнений ЛФК, направленных на развитие мобильности и точности координации нижних конечностей,
  • контроль симметричности нагрузки во время выполнения упражнений ЛФК

Особенности стабилоплатформы Alfa:

  • Большой размер рабочей поверхности обеспечивает комфортное выполнение упражнений и тестов
  • Подключение к компьютеру при помощи USB кабеля, отсутствие отдельного питания
  • Оптимльный вес платформы обеспечивает ее стабильность во время процедур
  • Классические и расширенные тесты
  • Большое количество упражнений и игр
  • Одинаково удобна для взрослых и детей
  • Программноге обеспечение, включающее базу данных пациентов, архив протоколов выполнения тестов и упражнений
  • Работа с видеокамерой и внешним монитором

Другие диагностические  и реабилитационные платформы, производимые компанией AC International:

  • балансирная стабилометрическая платформа Sigma
  • динамографическая стабилоплатформа Gamma

 

Технические характеристики стабилометрической платформы Alfa

 

Размер платформы55х55х8  см
Вес 27 кг
Максимальный вес пациента150 кг
Подключение к компьютерукабельное
Питаниечерез кабель USB

Требования к компьютеру для корректной работы стабилоплатформы Альфа

 

Операционная системаWindows 7/8/10   32 или 64 бит
Частота работы процессоране менее 2 ГГц
Оперативная память, не менее2 Гб
ВидеокартаNvidia или ATI, поддерживающая Direct X 10 (и pixel Shader 4), имеющая выходы на 2 монитора (или ноутбук с дополнительным внешним монитором)
Разъемы USB2 свободных разъема USB 2.0

 


Стандартные принадлежности стабилометрической платформы Alfa

 

 

 

Кабель подключения
Программное обеспечение
Инструкция по эксплуатации 

Дополнительные принадлежности стабилометрической платформы Alfa

Видеокамера
Стойка для компьютера и монитора

Стойка  с поручнями

Внешний монитор

Платформа UFO — Queenax — ПРИСПОСОБЛЕНИЯ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Precor is committed to achieving Level AA conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at 1-800-786-8404, if you have any issues accessing information on this website.

  • UFO (англ. Unidentified Fitness Object — «Неопознанный фитнес-объект») — это подвесная платформа с высоким развлекательным потенциалом, которая была разработана для развития контроля движений, развития равновесия, чувства ритма, осознания своего тела, увеличения силы. Четыре точки крепления UFO делают возможными тренировки на весу с разворотом на 360 градусов. Пользователи могут сидеть, стоять на ногах или коленях на UFO, либо ставить на снаряд только руки или только ноги, что существенно расширяет диапазон возможных упражнений.

Дополнительная информация

Характеристики оборудования
Состав комплекта 1 платформа UFO
4 стропы Superfunctional
1 адаптер UFO
2 амортизатора UFO
4 карабина Queenax
1 устройство регулировки клапана
Рекомендации по тренировкам Поскольку платформа подвешена над полом, пользователи могут задавать различные траектории движения: по кругу, по эллипсу или по прямой.

В стропы Superfunctional можно вставить 2 тренировочные перекладины (не входят в комплект), которые обеспечат дополнительную поддержку для пользователей, стоящих на платформе UFO.

Макс. вес пользователя 135 кг

«Неустойчивые» тренировки: что попробовать? | Фитнес

Ни с чем не сравнимое чувство — уверенно и твердо стоять на ногах, ощущая себя в зоне комфорта. Правда, гораздо полезнее выходить из равновесия. В фитнесе так точно — не зря в последние годы так популярны тренировки на нестабильных поверхностях.

Оборудование, которое заставляет балансировать, нужно не только для тренировки равновесия. Объедините его с привычными упражнениями, чтобы они стали сложнее, но вдобавок к этому — интереснее и эффективнее. Помимо «фокусных» мышц работать будут и все остальные; в частности, мышцы-стабилизаторы, которые помогают держать себя. Есть и другие преимущества: пока вы пытаетесь поймать баланс, укрепляются связки, улучшается координация движений, развивается скорость реакции. 

Важное преимущество таких тренировок — в том, что они имитируют нагрузку, которая может возникнуть и за пределами спортзала, в обычной жизни. Стандартная силовая работа над ростом и укреплением мышц дает эстетический результат, но в повседневности может и не пригодиться. А «неустойчивый» функциональный тренинг поможет, например, избежать травм, если вдруг — тело будет уже готово к таким неожиданностям. 

Занятия могут в дальнейшем пригодиться в разных видах спорта, которые требуют слаженной работы мышц для сохранения равновесия. Это катание на лыжах, серфинг, скейтбординг и многое другое. 

Хорошо и то, что тренировки на нестабильных поверхностях могут быть очень разнообразными — вариантов оборудования, которое можно задействовать в процессе, очень много.  

BOSU

Полусфера BOSU — настоящий хит последних лет. Этот предмет выглядит как половинка фитбола, прикрепленная к плоской подставке. Название расшифровывается просто: BOSU — это «Both Side Use», то есть использовать тренажер можно не только объемной стороной. Достаточно просто встать на одну из сторон и попытаться удержаться — это уже будет упражнением. Во время занятий на BOSU можно делать скручивания, отжимания, прыжки, приседания, разные виды планок, выпады и многое другое. BOSU, кстати, считается безопаснее, чем распространенные и привычные фитболы: риск соскользнуть, упасть с него гораздо больше, чем в случае с низкой полусферой BOSU. 

Тренажер BOSU

Балансировочная подушка

У таких подушек есть несколько основных отличий. Во-первых, они мягкие — то, что нужно для тренировки баланса. Во-вторых, у них небольшой размер. Это значит, что на тренировке можно использовать сразу две таких подушки — например, подкладывать их под руки, если вы отжимаетесь или стоите в планке, чтобы усложнить упражнение. В-третьих, одна из поверхностей у многих таких подушек — шипованная. Благодаря этому ее можно использовать для массажа спины или, например, ступней, где присутствует множество биологически активных точек. Результатом будет, с одной стороны, тонус, с другой — расслабление. 

Балансировочный кушон Joinfit

Балансировочный диск (или доска)

Еще в советское время существовал похожий тренажер, называвшийся «диском здоровья», только предназначен он был для вращения на нем и состоял из двух слоев, один из которых как раз и крутился. Со временем его трансформировали — получился балансировочный диск с плоской поверхностью в виде круга, под которой внизу — небольшая жесткая полусфера. Ее «ставят» на пол, после чего встают на доску, пытаясь продержаться без падений как можно дольше. Так же, как и мягкие балансировочные кушоны, более жесткие диски для баланса используют, например, в пилатесе. 

Балансировочный диск Domyos

Балансборд

Внешне такой тренажер напоминает скейтборд. Только вместо колесиков внизу — один крупный валик, который и создает неудобную неустойчивость. Интересно, что балансборды пришли в фитнес из циркового искусства, в котором он до сих пор актуален: жонглеры показывают свое мастерство, стоя на такой платформе. Есть и отдельная культура балансбордистов, которые не только виртуозно балансируют на своих indo boards (так они называются в этом сообществе), но и выполняют разные трюки. Тем же, кто использует балансборды в фитнесе, достаточно научиться держать равновесие. А потом — делать планки и отжимания с опорой на такую доску. 

Балансборд Revolution Balance Boards Eco Series

Платформа для баланса

Пожалуй, самый серьезный из тренажеров для создания неустойчивости — такая платформа, как Reax Board от Reaxing. Если все предыдущие предметы можно — при желании — добавить и в свой домашний тренировочный арсенал, то это — устройство, которое найдется разве что в фитнес-клубах. Платформа очень крупная — при выполнении планок и отжиманий она вмещает человека во весь рост. Рабочая поверхность приподнята на 30-50 см над землей и во время тренировки может внезапно и достаточно резко наклоняться то в одну, то в другую сторону. Нужно всегда быть начеку и держать мышцы в напряжении, чтобы остаться в равновесии. Кстати, в приложении Reax Board App можно выбрать подходящую программу тренировок на платформе. 

Платформа Reax Board 

Нестабильные платформы и цилиндр — arehab.ru

Что такое баланс и стабильность?

Определение баланса и понимание его неврологических механизмов изменилось за эти годы, на нашем практическом семинаре мы разбираем теорию постуральной системы и клинические способы оценки и тренировки баланса и стабильности в спорте и реабилитации.

Баланс необходим для осуществления успешной жизнедеятельности. Человек находится в постоянном поиске равновесия; тело стремится возвратиться в положение равновесия при отклонении — это и называется устойчивостью или стабильностью.

Аспекты баланса и стабильности:

Мы не задумываемся о сложности постуральной системы (системы контроля стабильности и движений) пока не начинаем утрачивать автоматические механизмы контроля по причине поражения ЦНС, возрастных изменений, однако чаще по причине малой тренированности (биомеханическая неспособность).

Системная модель фокусируется на динамическом взаимодействии между различными уровнями путем интеграции как моторных, так и сенсорных стратегий для поддержания статического и динамического баланса. Эта интеграция представляет собой сложный процесс, который зависит от сенсорных входов, сенсомоторной интеграции центральной нервной системы (ЦНС) и постуральных ответах. Начиная с 1980 года стало появляться большое количество научных работ по системному подходу к стабильности позы и разработки клинических тестов для лучшего понимания баланса.

Практический семинар АФР по использованию нестабильных опор в спорте и физической реабилитации:

Практический семинар АФР по использованию нестабильных опор в спорте и физической реабилитации включает рассмотрение физиологии поддержания равновесия (биомеханические, скелетно-мышечные и неврологические компоненты баланса), механизмы постурального контроля (feedback/feed-forward), мышечные группы, элементы постурологического тестирования, основы физической реабилитации на нестабильных платформах.

Мышцы кора (core, мышцы осевого цилиндра):

Важным отличием данного семинара является подробное знакомство слушателей с анатомией и биомеханикой мышц осевого цилиндра (см. также core, integrative stabilizing system of spine) и его роли в поддержании баланса и стабильности. Умение тестировать и работать с данной структурой является ключом к успешной физической реабилитации и прогрессу личных спортивных достижений. Будут показаны мануальные техники тестирования мышц осевого цилиндра, упражнения для активации данной структуры, прогрессия тренировок, которые можно и нужно применять в мануальной терапии, физической реабилитации, неврологии, лечебной физкультуре, фитнесе, йога-терапии, гериатрии, спортивной медицине и спорте.

Календарь запланированных семинаров

Записаться на курс

Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы

Босу платформа – это главный инвентарь для занятия боссу фитнесом. Данный вид фитнеса подразумевает выполнение упражнений с одновременным удержанием равновесия. Для этого занимающийся должен стоять на платформе или запрыгивать на ее поверхность.

Первая платформа была выпущена в 2000 году. Ее создателем стал фитнес тренер Дэвид Вэк. В результате автомобильной аварии он получил повреждение позвоночника, от чего испытывал болевые ощущения. Для снижения их проявления он начал делать упражнения по балансировке тела. Ассортимент спортивного инвентаря позволяющего создавать подобные нагрузки был довольно скромным. На этом фоне он загорелся идеей сделать что-то такое, чтобы создать легкую нагрузку на все мышцы позвоночника. Преследуя данную цель, он придумал боссу платформу, которую смог запустить в серийное производство.

Как устроена босу платформа

Снаряд представляет собой половину сферы сделанной из резины с пластиковым плоским основанием. Ее диаметр составляет 60 см, а высота 30 см. Она накачивается воздухом через отверстие, которое находится на стороне пластикового основания. Путем нагнетания давления можно менять уровень упругости полусферы. По бокам платформы располагаются две ручки, к которым могут привязываться резиновые жгуты, чтобы обеспечить выполнение силовых упражнений. Во время занятий снаряд может располагаться плоской стороной вниз или вверх.

Экипировка для занятия на платформе

Чтобы пользоваться полусферой, необходима правильная экипировка. В первую очередь нужно позаботиться об удобной обуви. В ее качестве применяются любые кроссовки для фитнеса с нескользящей подошвой, лишенной шипов. Желательно, чтобы они были высокими, и поддерживались голеностоп. Что касается одежды, то можно использовать что угодной, главное удобное и не сковывающее движения.

Что можно делать с тренажером босу

Платформа может применяться для выполнения упражнений, которые подразумевают балансировку, прыжки и упоры. При чем их можно делать устанавливая полусферу любой стороной. Если плоская пластиковая часть установлена внизу, то заниматься гораздо проще, а если ее перевернуть полусферой в пол, то выполнение балансировки многократно утяжеляется. Свойства тренажера можно корректировать. Если накачать сферу сильнее, то она станет жестче, что сделает балансировку более трудной.

Работая на платформе удается повысить эффективность обычных силовых тренировок, поскольку задействуются мелкие мышцы занимающиеся стабилизацией тела. Благодаря этому упражнения становятся более многофункциональными, нагружаемыми больше мышц. Использование такого тренажера нацелено на укрепление вестибулярного аппарата, а также повышения выносливости, ловкости, силы, гибкости, координации. Полусфера рекомендуется для улучшения осанки.

Босу платформа может использоваться для разогрева, тренировки координация и чувства равновесия у профессиональных спортсменов:
  • Футболистов.
  • Хоккеистов.
  • Баскетболистов.
  • Лыжников.
  • Сноубордистов.
  • Роллеров.

Прогрессивные медики физиотерапевты применяют босу платформу для выполнения реабилитации больных после получения травмы. Такой тренажер может использоваться в различных дисциплинах, таких как аэробика, силовые нагрузки, стретчинг.

Преимущества платформы

Полусфера является практически универсальным тренажером, который позволяет разнообразить нагрузку тела при выполнении различных несложных упражнений. Они могут выполняться в качестве разогрева или просто поддержки суставов и тонуса мышц. На полусфере можно осуществлять отжимание, приседание, выпады и планку, а также вытягивать позвоночник, выполняя движения пилатеса. Благодаря внедрению в обычные движения элементов балансировки можно повысить количество сжигаемых калорий, что важно при необходимости уменьшения жировой массы.

Платформу можно использовать между различными силовыми упражнениями, вставая на нее для удержания равновесия. В это время будет осуществляться отдых силовых мышц, но одновременно задействуются те группы, которые практически не используются. Конечно, для тех спортсменов, которые ставят за главную цель установление рекорда поднимаемой массы, или просто набора мышечного объема, это не нужно. Однако отдых на платформе эффективен при похудении. Удержание баланса на платформе задействует глубокие стабилизационные мышцы, что естественно сопровождается дополнительным сжиганием калорий.

Недостатки тренажера и предосторожности его применения

Босу платформа, несмотря на свою внешнюю простоту, является необоснованно дорогой. Если покупать ее у раскрученного бренда, то фактически придется потратить не меньше чем при покупке базового велотренажера, который будет намного высокотехнологичней и эффективней для похудения.

При использовании такого инвентаря могут возникать различные затруднения с его использованием, в частности по причине отсутствия достаточных видеоматериалов в открытом доступе с профессиональным наполнением. В интернете можно встретить сотни видео где на босу занимаются любители, при этом обычному пользователю непонятно насколько верно они выполняют упражнения и есть ли эффект от подобных действий. Что касается профессиональных тренеров, которые преподают аэробику на платформе, то их можно найти далеко не в каждом городе.

Следующим недостатком платформы является риск растяжения связок голеностопа. Это особенно часто встречаемая проблема у начинающих, которые выполняют тренировки на сильно накаченной сфере. Лучше сначала использовать упругую платформу, и постепенно добавлять воздух, поскольку с жесткого основания при слабых мышцах можно соскальзывать, при этом неправильно выставляя ноги.

При занятиях на босу важно держать колени полусогнутыми, что непривычно и неестественно для большинства. Если заниматься с тренером, то он будет обращать на это внимание, напоминая стоять правильно. Выполняя упражнения дома можно забыть об этом, и создать негативную нагрузку на суставы.

Босу платформа не подойдет людям, которые страдают головокружениями или высоким давлением. Занятия на полусфере подразумевает высокую активность, которая стимулирует сильный прилив крови к голове. Имея проблемы со здоровьем можно просто потерять сознание.

Фактически, сильной стороной босу является его использование для борьбы с избыточным весом, но такой тренажер имеет грузоподъемность только около 150 кг. Таким образом, тем, кому он очень нужен, на нем не позанимаются.

Лучшие упражнения
Босу платформа может применяться для выполнения:
  • Отжимания с опорой на сфере.
  • Приседания.
  • Выпадов.
  • Поворотов корпуса.
  • Прыжков.
  • Тренировки боковой планки с мостиком.

На платформе вполне можно выполнять различные безопасные упражнения, которые не чреваты получением травм. В первую очередь это движения, которое подразумевают лежание на полусфере: мостик, планка, скручивание и велосипед. Что касается удержания равновесия, то его лучше начать тренировать устанавливая плоскую часть тренажера на пол.

Похожие темы:

Мяч для балансировки спортивной платформы Champion

  • Описание продукта

    Champion Sports Balance Platform Ball

    Работа над балансом может быть отличным способом улучшить ваши основные мышцы и координацию, чтобы вы были более спортивными и функциональными.

    Мяч Champion Sports Balance Platform — это уникальный и интересный способ сделать это! Просто встаньте на пластиковую платформу и попытайтесь оставаться на одном уровне или подпрыгните, как на пого-палке.С помощью этого забавного маленького инструмента вы получите массу удовольствия, набирая форму.

    Идеально подходит для тренировки равновесия и ловкости.

    Товар № LBALL

  • Отзывы о продукте

    Этот товар еще не получил отзывов. Оцените этот продукт первым!

    Написать обзор

  • Клиенты, которые просматривали этот продукт, также просматривали

  • Найти похожие продукты по категории

  • Доставка:

    Предлагаем БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при заказе от 99 $.00 или более, и небольшая плата за доставку и обработку в размере 12,99 долларов США для заказов 98,99 долларов США или меньше.

    Большинство заказов отправляется через UPS в течение 24 рабочих часов и обычно доставляется в течение 1-5 рабочих дней. Если вам нужна более быстрая доставка, пожалуйста, позвоните для уточнения деталей. Бесплатный звонок (877) 406-0607 .

    Товары, отправленные грузовиком, или места доставки за пределами континентальной части США могут потребовать дополнительных сборов за доставку.

    Возврат:

    Athletic Stuff предлагает лучшую в отрасли политику возврата в течение 60 дней для всех заказов, размещенных через ее веб-сайт.Для возврата возвращаемый товар должен быть в состоянии перепродажи и в оригинальной упаковке. Пожалуйста, свяжитесь со службой поддержки клиентов перед возвратом товара, чтобы получить разрешение на возврат, а также наш обратный адрес. Все продукты, которые были настроены, изменены и т. Д., Не будут рассматриваться для возврата, если товар не будет признан дефектным.

    Для получения дополнительной информации о доставке или возврате, пожалуйста, свяжитесь с Athletic Stuff в рабочее время или перейдите по следующей ссылке: http: // sportsstuff.ru / shipping-return /

    Служба поддержки Athletic Stuff
    Понедельник — пятница
    Тихоокеанское время 8.00 — 17.00
    Бесплатный звонок (877) 406-0607 доб. 202
    [email protected]

  • Эффективность системы на основе балансной доски Wii (eBaViR) для восстановления равновесия: пилотное рандомизированное клиническое испытание на пациентах с приобретенной травмой головного мозга | Журнал нейроинжиниринга и реабилитации

  • 1.

    BC Ассоциация травм головного мозга [http: // www.bcbraininjuryassociation.com/acquired.php]

  • 2.

    Николс-Ларсен Д.С., Кларк П.С., Зеринг А., Гринспен А., Блэнтон С. Факторы, влияющие на качество жизни выживших после инсульта во время подострого выздоровления. Ход 2005, 36: 1480-1484. 10.1161 / 01.STR.0000170706.13595.4f

    Артикул PubMed Google ученый

  • 3.

    Burdea GC: Виртуальная реабилитация — преимущества и проблемы. Methods Inf Med 2003, 42 (5): 519-523.

    CAS PubMed Google ученый

  • 4.

    Тизелл Р., Мейер М.Дж., МакКлюр А., Пан С., Мюри-Фернандес М., Фоли Н., Салтер К.: Реабилитация после инсульта: международная перспектива. Восстановление верхнего хода 2009, 16 (1): 44-56. 10.1310 / цр1601-44

    Артикул PubMed Google ученый

  • 5.

    Sveistrup H: Двигательная реабилитация с использованием виртуальной реальности. J Neuroeng Rehabil 2004, 1: 10. 10.1186 / 1743-0003-1-10

    PubMed Central Статья PubMed Google ученый

  • 6.

    Холден М: Виртуальные среды для двигательной реабилитации: обзор. Cyberpsychol Behav 2005, 8 (3): 187-211. 10.1089 / cpb.2005.8.187

    Статья PubMed Google ученый

  • 7.

    Cameirao MS, Bermúdez S, Verschure PFMJ: Реабилитация верхней конечности после инсульта на основе виртуальной реальности: обзор. Журнал кибертерапии и реабилитации 2008, 1 (1): 63-74.

    Google ученый

  • 8.

    Кросби Дж. Х., Леннон С., Басфорд Дж. Р., МакДонау С. М.: Виртуальная реальность в реабилитации после инсульта: все еще более виртуальная, чем реальная. Disabil Rehabil 2007, 29: 1139-1146.обсуждение 1147-1152 10.1080 / 09638280600960909

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 9.

    Haas BM, Burden AM: Достоверность измерений распределения веса и раскачивания монитора эффективности балансировки. Physiotherapy Research International 2000, 5 (1): 19-32. 10.1002 / pri.181

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 10.

    Шривастава А., Талыб А.Б., Гуптак А., Кумарк С., Мурали Т: Тренировка равновесия после гребка: роль силовой платформы с техникой визуальной обратной связи. J Neurol Sci 2009, 287: 89-93. 10.1016 / j.jns.2009.08.051

    Статья Google ученый

  • 11.

    Сапосник Г., Мамдани М., Бейли М., Торп К.Э., Холл Дж., Коэн Л.Г., Тизелл Р., Руководящий комитет EVREST и исследовательская группа EVREST для рабочей группы Канадского исследования результатов инсульта: Эффективность упражнений в виртуальной реальности в Реабилитация после инсульта (EVREST): обоснование, дизайн и протокол пилотного рандомизированного клинического исследования по оценке игровой системы Wii. Int J Stroke 2010, 5: 47-51.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 12.

    Deutsch JE, Borbely M, Filler J, Huhn K, Guarrera-Bowlby P: Использование недорогой коммерчески доступной игровой консоли (Wii) для реабилитации подростка с церебральным параличом. Phys Ther 2008, 88 (10): 1196-1207. 10.2522 / ptj.20080062

    Артикул PubMed Google ученый

  • 13.

    Loh YJ, Tjan SY, Donald X, Ernest T, Chia PF, Christopher KKW, Kong KH: Технико-экономическое обоснование использования интерактивных коммерческих готовых компьютерных игр в реабилитации верхних конечностей у пациентов после инсульта. J Rehabil Med 2010, 42: 437-441. 10.2340 / 16501977-0528

    Артикул Google ученый

  • 14.

    Шугарман Х., Вайзель-Эйхлер А., Бурстин А., Браун R: Использование системы Wii Fit для лечения проблем с равновесием у пожилых людей: технико-экономическое обоснование. Международная конференция виртуальной реабилитации 2009: 29 июня — 2 июля 2009 г .; Израиль: Хайфа 2009.

    Google ученый

  • 15.

    Кларк Р.А., Брайант А.Л., Пуа И, МакКрори П., Беннелл К., Хант М: Действительность и надежность балансной доски Nintendo Wii для оценки постоянного баланса. Походка 2010, 31: 307-310. 10.1016 / j.gaitpost.2009.11.012

    Статья PubMed Google ученый

  • 16.

    Ланге Б.С., Флинн С.М., Риццо А.А.: Первоначальная оценка пригодности имеющихся в наличии игровых консолей для клинической реабилитации моторики на основе игр. Phys Ther Rev. 2009, 14 (5): 355-363. 10.1179 / 108331909X12488667117258

    Артикул Google ученый

  • 17.

    Дойч Дж. Э., Роббинс Д., Моррисон Дж., Боулби PG: На основе Wii по сравнению со стандартом баланса ухода и реабилитации подвижности для двух человек после инсульта. Международная конференция виртуальной реабилитации 2009: 29 июня — 2 июля 2009 г .; Израиль: Хайфа 2009.

    Google ученый

  • 18.

    Гонсалес-Фернандес М., Хиль-Гомес Х.А., Альканис М., Ноэ Э., Коломер С: eBaViR, Система виртуальной реабилитации Easy Balance: исследование с пациентами. Stud Health Tech Informat 2010, 154: 61-66.

    Google ученый

  • 19.

    Янг В., Фергюсон С., Браулт С., Крейг К.: Оценка и тренировка равновесия стоя у взрослых пожилых людей: новый подход с использованием доски баланса Nintendo Wii. Походка 2011, 33: 303-305. 10.1016 / j.gaitpost.2010.10.089

    Статья PubMed Google ученый

  • 20.

    Lange B, Flynn S, Proffitt R, Chang CY, Rizzo A: Разработка интерактивного игрового реабилитационного инструмента для тренировки динамического равновесия. Восстановление верхнего хода 17 (5): 345-352.

  • 21.

    Shih CH, Shih CT, Chiang MS: Новый детектор положения стоя, позволяющий людям с множественными ограниченными возможностями контролировать воздействие окружающей среды, изменяя свое положение стоя с помощью коммерческой доски Wii Balance Board. Res Dev Disabil 2010, 31 (1): 281-286. 10.1016 / j.ridd.2009.09.013

    Статья PubMed Google ученый

  • 22.

    Shih CH, Shih CT, Chu CL: Помощь людям с множественными физическими недостатками в активном исправлении неправильной позы стоя с помощью балансировочной доски Nintendo Wii путем управления стимуляцией окружающей среды. Res Dev Disabil 2010, 31 (4): 936-942. 10.1016 / j.ridd.2010.03.004

    Статья PubMed Google ученый

  • 23.

    Folstein MF, Folstein S, Mchugh PR: Мини-психическое состояние: практический метод оценки когнитивного состояния пациентов для клиницистов. J Psychiatr Res 1975, 12 (3): 189-198. 10.1016 / 0022-3956 (75)

  • -6

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 24.

    Кук А., Ансон Д., Халлер S: Биологическая обратная связь при постуральном колебании: его влияние на восстановление устойчивости позы у пациентов с гемиплегией. Arch Phys Med Rehabil 1980, 69 (6): 395-400.

    Google ученый

  • 25.

    Lee WA, Deming L, Sahgal V: Количественные и клинические измерения статического равновесия стоя у пациентов с гемипаретическим и нормальным здоровьем. Phys Ther 1988, 68: 970-976.

    CAS PubMed Google ученый

  • 26.

    Geurts ACH, de Haart M, van Nes IJ, Duysen J: Обзор восстановления равновесия стоя после инсульта. Походка 2005, 22: 267-281. 10.1016 / j.gaitpost.2004.10.002

    Артикул PubMed Google ученый

  • 27.

    Pérennou D: Асимметрия несущей способности у стоящих пациентов с гемипаретической болезнью. J Neurol Neurosurg Psychiatry 2005, 76 (5): 670-678. 10.1136 / jnnp.2004.046565

    Артикул Google ученый

  • 28.

    Berg K, Wood-Dauphinee S, Williams JI, Maki B: Измерение баланса у пожилых людей: проверка инструмента. Канадский журнал общественного здравоохранения 1992, 83 (2): 7-11.

    Google ученый

  • 29.

    Тайсон С.Ф., ДеСуза Л.Х .: Оценка баланса по Брунелю: новая мера нарушения равновесия после инсульта. Физиотерапия 2002, 88 (11): 700.

    Артикул Google ученый

  • 30.

    Дункан П.В., Вайнер Д.К., Чандлер Дж., Студенски S: Функциональный охват: новый клинический показатель баланса. Дж. Геронтол 1990, 45 (6): 192-197.

    Артикул Google ученый

  • 31.

    Perron M, Malouin F, Moffet H: Оценка ускоренного восстановления опорно-двигательного аппарата после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава с помощью теста с синхронизацией по лестнице. Clin Rehabil 2003, 17 (7): 780-786. 10.1191 / 02603cr696oa

    Артикул PubMed Google ученый

  • 32.

    Hill KD, Bernhardt J, McGann AM, Maltese D, Berkovits D: Новый тест динамического равновесия стоя у пациентов с инсультом: надежность, достоверность и сравнение со здоровыми пожилыми людьми. Physiother Can 1996, 48: 257-262. 10.3138 / ptc.48.4.257

    Артикул Google ученый

  • 33.

    МакДауэлл, Британская Колумбия, Керр К., Паркс Дж., Косгроув А: Действительность теста с 1-минутной ходьбой для детей с церебральным параличом. Dev Med Child Neurol 2005, 47 (11): 744-748. 10.1017 / S0012162205001568

    Артикул PubMed Google ученый

  • 34.

    van Hedel HJ, Wirz M, Dietz V: Оценка способности ходить у субъектов с травмой спинного мозга: достоверность и надежность 3 тестов ходьбы. Arch Phys Med Rehab 2005, 86 (2): 190-196. 10.1016 / j.apmr.2004.02.010

    Артикул Google ученый

  • 35.

    Podsiadlo D, Richardson S: Время подъема и движения: проверка базовой функциональной мобильности для ослабленных пожилых людей. J Am Geriatr Soc 1991, 39 (2): 142-148.

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 36.

    Steffen TM, Hacker TA, Mollinger L: Проведение теста с учетом возраста и пола у пожилых людей, проживающих в сообществе: тест шестиминутной ходьбы, шкала баланса Берга, тест с синхронизацией по времени и скорость ходьбы . Phys Ther 2002, 82 (2): 128-137.

    PubMed Google ученый

  • 37.

    О’Ши С., Тейлор Н., Парац Дж .: Надежность ручной динамометрии и тестов функциональной силы для нижней конечности у детей с церебральным параличом. Arch Phys Med Rehabil 2007, 88 (1): 32-36. 10.1016 / j.apmr.2006.10.002

    Артикул PubMed Google ученый

  • 38.

    Кизони Р., Кац Н., Рэнд Д., Вайс PL: Краткая анкета обратной связи (SFQ) для расширения клиент-ориентированного участия в виртуальных средах. Материалы 11-й ежегодной конференции CyberTherapy 2006: Виртуальное исцеление: проектирование реальности: 12-15 июня 2006 г .; Канада: Gatineau 2006.

    . Google ученый

  • 39.

    Тайсон С.Ф., Хэнли М., Чиллала Дж., Селли А.Б., Таллис Р.Ц.: Взаимосвязь между балансом, инвалидностью и восстановлением после инсульта: прогностическая достоверность оценки баланса Брунеля. Neurorehabil Neural Repair 2007, 21: 341-346. 10.1177 / 1545968306296966

    Артикул PubMed Google ученый

  • 40.

    Hammer A, Nilsagård Y, Wallquis M: Тренировка равновесия у пациентов с инсультом — систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Adv Physiother 2008, 10: 163-172. 10.1080 / 140381

  • 757656

    Артикул Google ученый

  • 41.

    Lubetzky-Vilnai A, Kartin D: Влияние тренировки равновесия на выполнение равновесия у людей после инсульта: систематический обзор. Журнал неврологической физиотерапии 2010, 34 (3): 127-137.

    Артикул PubMed Google ученый

  • 42.

    Вайнер Д.К., Бонгиоми Д.Р., Студенски С.А., Дункан П.В., Кохерсбергер Г.Г.: Улучшается ли функциональный охват при реабилитации? Arch Phys Med Rehab 1993, 74 (8): 796-799.10.1016 / 0003-9993 (93)

    -S

    CAS Статья Google ученый

  • 43.

    Брукс Д., Дэвис А.М., Нагли Г.: Действительность 3 показателей физической работоспособности в стационарной гериатрической реабилитации. Arch Phys Med Rehabil 2006, 87 (1): 105-110. 10.1016 / j.apmr.2005.08.109

    Статья PubMed Google ученый

  • 44.

    Jørgensen HS, Nakayama H, Raaschou HO, Vive-Larsen J, Støier M, Olsen TS: Исход и время восстановления после инсульта.Часть II: Время восстановления. Копенгагенское исследование инсульта. Arch Phys Med Rehabil 1995, 76 (5): 406-412. 10.1016 / S0003-9993 (95) 80568-0

    Артикул PubMed Google ученый

  • 45.

    Феррарелло Ф., Баччини М., Ринальди Л.А., Каваллини М.С., Мосселло Э., Масотти Дж., Маркионни Н., Ди Бари М: Эффективность физиотерапевтических вмешательств на поздних сроках после инсульта: метаанализ. J Neurol Neurosurg Psychiatry 2011, 82: 136-143.10.1136 / jnnp.2009.196428

    Статья PubMed Google ученый

  • 46.

    Добкин Б.Х .: Клиническая наука о неврологической реабилитации. Oxford University Press 2-е издание. 2003., Глава 3:

    Google ученый

  • 47.

    Rieser JJ, Pick HL Jr, Ashmead DH, Garing AE: Калибровка передвижения человека и модели перцепционно-моторной организации. J Exp Psychol Human 1995, 21: 480-497.

    CAS Статья Google ученый

  • 48.

    Karni A, Sagi D: Там, где практика совершенствует различение текстуры: доказательства первичной пластичности зрительной коры. P Natl Acad Sci USA 1991, 88: 4966-4970. 10.1073 / пнас.88.11.4966

    CAS Статья Google ученый

  • 49.

    Ball K, Berch DB, Helmers KF, Jobe JB, Leveck MD, Marsiske M: Эффекты когнитивных тренировок у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA-J Am Med Assoc 2002, 288 (18): 2271-2281. 10.1001 / jama.288.18.2271

    Артикул Google ученый

  • Доска для равновесия Floatdeck — Упражнение на рабочем столе

    Доска для равновесия Floatdeck — Упражнение на рабочем столе — Полностью

    Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

    Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

    • Дом
    • Балансировочная доска Floatdeck

    Эта вместительная бамбуковая доска, созданная для облегчения интуитивных движений, поможет вам плавать в течение дня, заряженным энергией и вниманием.

    Покупки для вашей команды? Получите цитату.

    Вне зависимости от того, работаете ли вы в офисе из 5 или 500 человек, наши менеджеры проектов могут помочь вам создать бодрящее пространство, которое понравится вашей команде.
    Начать

    Найдите свое счастливое равновесие

    Доска для балансировки Floatdeck в точности соответствует своему названию — доска, которая придает равновесие и «плавающую» легкость при длительном стоянии.

    Сфера, вдохновленная каплями воды на базе Floatdeck, была точно создана для легкого, интуитивного движения и баланса, слегка задействуя и укрепляя при этом ваше ядро, бедра и колени.Чтобы обеспечить дополнительную устойчивость при входе и выходе, мы добавили резиновые заглушки на концах основания.

    Для покрытия Floatdeck мы выбрали естественную теплоту и красоту бамбука, любимого босыми ногами, достаточно прочного для обуви. Мы также сделали поверхность доски более просторной, чтобы ваши ноги могли свободно передвигаться.

    Идеально подходит для профессионалов и в равной степени любима детьми. Floatdeck находит свое применение в офисах и домах тех, кто считает, что работа должна приносить полноценный и приятный отдых.

    Детали и размеры
    • Вес продукта: 8,9 фунтов
    • Максимальный поддерживаемый вес: 250 фунтов
    • Размеры продукта: 29,5 x 12,2 x 3 дюйма
    • Гарантия 3 года
    Материалы
    • Основание из алюминия с порошковым покрытием
    • Платформа полностью изготовлена ​​из натурального бамбука, без использования пестицидов и удобрений.
    • Поставляется защитный коврик из ПВХ, не содержащий фталатов.
    Транспортные размеры
    Длина
    Ширина
    Высота
    Вес
    Floatdeck 33.4 « 14,5 « 3,7 дюйма 10,8 фунтов
    Сведения о доставке
    • Floatdeck отправляется через FedEx Ground из Портленда, штат Орегон, и Ноттингема, штат Мэриленд

    Модуль V

    V. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕСОВ


    Балансы инструменты, используемые для определения веса предметов и веществ.Есть много типов весов, и два из тех, что обычно используются в лабораториях биологических исследований, доступны в Tech Объект . Это «луч баланс »и« электронный баланс ». Как и все балансы, они были размещены на плоская, ровная поверхность для надлежащего использования, вдали от сквозняков, которые могут влияют на показания.

    A. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАЛАНСИРОВКИ

    Весы — универсальный инструмент, не предназначенный для для высокоточного взвешивания.Как обычно, он не используется для взвешивания химикатов или других материалов для использования в подготовка экспериментальных сред или растворов. Скорее, он часто используется для уравновешивания неизвестных весов с стандартные веса, а также для балансировки центрифужных бутылок или пробирок относительно каждого другие до центрифугирования. Луч весы также можно использовать для массового взвешивания, например определение веса маленького животного (мышь, лягушка) или очень большого количество химического вещества.

    Tech Facility Весы представляют собой двухплатформенные весы, которые можно использовать в двумя способами: (а) Вы можете размещать предметы или грузы на обеих платформах и балансировать их друг против друга, или (б) вы можете взвесить что-нибудь только на одной платформе.

    Раньше используя весы для взвешивания, их необходимо установить на ноль. Эта процедура называется «обнулением». весы », или« тарирование ».


    УПРАЖНЕНИЕ # 1: ОБНУЛЕНИЕ БАЛАНСА ЛУЧА

    Процедура:

    1.Найдите баланс луча станции и обратитесь к изображению весов (Рисунок 1; следующая страница).

    2. Убедитесь, что стрелки равновесия скольжения находятся на нулевой отметке (в дальнейшем именуемой «скольжение веса «) крайний слева.

    3. Также убедитесь, что воздух кондиционеры выключены, весы защищены от сквозняков (см. рисунок 2).

    4. Проверить нулевой указатель; он должен быть совмещен с нулевой линией на нулевом индикаторе. Если да, то баланс обнуляется и готов к работе. для использования.

    Примечание: При чтении указателя это помогает с одним закрытым глазом, чтобы точно определить его положение.

    5. Если не выровнен с индикатором нуля поверните ручку регулировки нуля (расположенную на правом конце балка под платформой) медленно. Разрешить баланс для расчета, и снова проверьте нулевой индикатор.

    6. Повторите шаг 5, если необходимо, пока не будет получено нулевое показание.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Перед обнулением весов всегда убедитесь, что: а) на платформах весов нет пыли; б) вы иметь истинное нулевое значение перед использованием весов.




    УПРАЖНЕНИЕ # 2: ВЗВЕШИВАНИЕ ОБЪЕКТА

    Процедура:

    1. Обнулите баланс, если он еще не обнулен.

    2. Поместите стеклянный стакан на 100 мл (с крышкой из парафильма) слева для взвешивания. Платформа.Указатель переместится в Положение.

    3. Сдвиньте 200-граммовый балочный груз вправо, чтобы он вошел в каждый делайте надрез по одной, пока нулевой указатель отсчета не перейдет в «+» позиция.

    4. Сдвиньте балочный груз 200 г назад на одну выемку влево. Теперь указатель должен вернуться в «-» позиция.

    5. Сдвигайте 10-граммовый балочный груз немного вправо, пока указатель указывает на ноль.

    6.Вес можно определить, сложив показания большего скользящий вес до чтения меньший скользящий груз (например, если стрелка большего скользящего груза указывает на 50, а меньшая стрелка скользящего груза указывает на 8, тогда общий вес равен 58 г). Поскольку каждая строка на меньшем скользящая шкала веса 0,1 грамм (= сколько миллиграммов?), ваше измерение можно читать с точностью до десятых долей грамма.

    7. Запишите вес стакана в блокнот Tech Facility .

    8. Снимите стакан с весовой платформы.

    9. Сдвиньте балочный груз обратно в нулевое положение.

    10. Поместите закрытый стакан обратно в лабораторную посуду. кабинет.


    УПРАЖНЕНИЕ # 3: ГРУЗОПОДЪЕМНОСТЬ БЕЗ ДОБАВЛЕННОЙ МАССЫ

    Изучите весы, чтобы определить вес. которые можно измерить без применения дополнительных (внешних) грузов. Записывать этот вес в вашем ноутбуке Tech Facility .


    УПРАЖНЕНИЕ # 4: ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МАССЫ

    Если ваш образец больше, чем емкость противовесов можно использовать дополнительный комплект внешних предоставленные веса (находятся на столе рядом с весами). Максимальная грузоподъемность этого балансира, указанная в производителя, составляет 210 г без внешних весов и имеет точность 0,1 gm.

    Процедура:

    1.Обнулите баланс луча. (Ссылаться на УПРАЖНЕНИЕ № 1)

    2. Поместите стеклянный стакан на 600 мл (закрытый) на левую платформу для взвешивания.

    3. Проверьте, можете ли вы определить его вес с помощью скользящих грузов.

    Сдвиньте балочный груз 200 г в сторону вправо, задействуя каждую выемку по одному, пока указатель нулевого показания не пройдет в положение указателя «+».

    В какой момент вес балки 200 грамм сделай это? Вес стакана в пределах параметров максимальной емкости баланса? Другими словами, это максимальная вместимость Достаточно ли баланс балок для определения веса стакана? Или больше?

    4.Если нет, оставьте скользящий груз 200 г на настройку 200 г.

    5. Затем постепенно добавляйте внешние веса, начиная с наименьшего веса. и двигаясь вверх, на правую платформу весов до нулевого указателя переходит в положение «+».

    Примечание: используйте кимвипы, которые находятся в коробке сбоку. внешние грузы, чтобы поднимать и помещать грузы на весы Платформа. Никогда не поднимайте пальцами веса. Обработка пальцами может ускоряют коррозию гирь и приводят к неточности.

    6. Затем выполните шаги 4–5 УПРАЖНЕНИЯ №2.

    Один раз ноль После получения показаний прибавьте сумму внешних весов к показаниям на балок, чтобы получить общий вес стакана.

    7. Запишите вес в блокноте Tech Facility .

    8. Снимите закрытый стакан с левой платформы для взвешивания и вернитесь в лабораторную посуду. кабинет.

    9. Верните внешние грузы обратно в ящик для хранения, снова обращаясь только с кимвипы.Как только все веса были заменили, верните коробку на место.

    10. Верните противовесы в нулевое положение.


    УПРАЖНЕНИЕ # 5: ПРОВЕРКА ВЕСА БАЛАНСИРОВКИ ПРОТИВ СТАНДАРТНОЙ НАРУЖНОЙ МАССЫ

    Процедура:

    1. Обнулите баланс.

    2. Поместите стандартный груз весом 50 грамм на левую платформу весов.Добавьте внешние грузы (используя кимвипы) на правую платформу. Попробуйте комбинацию из 50 граммов. Делать то же самое для 12,15 и 20 граммов соответственно.

    3. По завершении упражнения верните внешние веса обратно в исходное положение. ящик для хранения и ящик для возврата в ящик.


    УПРАЖНЕНИЕ # 6: БАЛАНСИРОВКА КОНТЕЙНЕРОВ

    В биологических лабораториях одно типичное использование балансира для балансировки центрифужных пробирок, бутылок или других компоненты друг против друга перед центрифугированием.Для балансировки труб каждая платформа должна быть снабжены стаканом или другим контейнером, который не будет легко опрокидываться, и два емкости должны быть одинакового веса. В случае, если веса не совпадают, баланс должен быть обнуление с емкостями на противнях.

    1. Возьмите два стеклянных стакана объемом 250 мл (закрытые) из шкафа с лабораторной посудой.

    2. Поместите мензурки, которые должны быть обозначены балансовыми контейнерами, на платформы для взвешивания, по одной с каждой стороны.

    3. Убедитесь, что нулевой указатель отрицателен по отношению к нулевой линии (т. Е. нулевой указатель находится в позиции «-». Если нет, поменяйте положение стакана.

    ПРИМЕЧАНИЕ: Обычно при балансировке контейнеров непокрытый. Но в данном случае, чтобы познакомить вас с процедурой балансировки они останутся закрытыми, поскольку мы не будем балансировать пробирки в этом упражнение.

    4. Сдвигайте балку 10 г немного вправо до тех пор, пока указатель показывает ноль.Луч баланс теперь обнулен для контейнеров (т. е. баланс балки показывает ноль с контейнерами на весовых платформах).

    5. Снимите мензурки с платформ для взвешивания и вернитесь в шкаф с лабораторной посудой.

    6. Сдвиньте гирю 10 г обратно в нулевое положение.

    7. Повторите это с двумя пластиковыми стаканами по 250 мл.


    УПРАЖНЕНИЕ # 7: СБАЛАНСИРОВАНИЕ ДВУХ ОБЪЕКТОВ В ОТНОШЕНИИ ДРУГОГО

    При уравновешивании двух предметов друг против друга луч веса не используются.

    Процедура:

    1. Возьмите два пластиковых стакана по 250 мл рядом с балансиром. Эти мензурки являются обозначенными балансовыми контейнерами.

    2. Поместите мензурки на балансирные весы по одной на каждой платформе для взвешивания.

    3. Ноль балансир балки с контейнерами. (См. УПРАЖНЕНИЕ № 6, шаги 3-5. )

    4. Возьмите две конические пластиковые центрифужные пробирки емкостью 50 мл из помеченных выдвижной ящик.Заполните одну примерно до 40 мл. с водой, закрутите крышку и поместите ее на левую емкость платформы.

    ПРИМЕЧАНИЕ: При использовании баллончика со шприцем соблюдайте осторожность, чтобы прикоснитесь кончиком сопла к любой поверхности.

    5. Поместите другую центрифужную пробирку на 50 мл без крышки в контейнер на другая платформа. Также поместите его колпачок, внутренняя поверхность лежит лицевой стороной вверх на той же платформе; это должно быть включено потому что противоположная трубка закрыта.

    6. Добавьте воду (с помощью «шприца») в открытую трубку до тех пор, пока указатель переместится в положение «+».

    7. Используя пипетку для переноса 3 мл, медленно удалите часть воды, пока не будет получено нулевое значение. Теперь две лампы уравновешены.

    8. Когда вы закончите, снимите мензурки с платформ для взвешивания.

    9. Сдвиньте 10-граммовый балочный груз обратно в нулевое положение.

    10. Выбросьте пипетку для переноса 3 мл в контейнер для биологически опасных отходов.

    11. Возьмите каждую из 50 мл центрифужных пробирок и выбросить содержимое в раковину. Положить вверх дном в сушилку.

    ПРИМЕЧАНИЕ: В этом случае, поскольку деионизированная дистиллированная вода из шприца использовалась для заполнения пробирок, их можно использовать повторно. Если для Например, использовался раствор сахарозы, затем пробирки были выброшены в емкость для биологической опасности.

    12. Возьмите мензурки и поместите в ведро с «микро» очисткой. решение.

    13. Убрать все попадание на балансир или вокруг него.


    A. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЕКТРОННЫХ ВЕСОВ

    Электронные весы высокой точности прибор разработан для минимизации ошибок взвешивания. В лаборатории биологических исследований он используется в первую очередь для взвешивания ингредиенты во время приготовления растворов. Химикаты взвешиваются в «чашах для взвешивания», сделанных из одноразовый пластик, или на «весовой бумаге».Посуда, как правило, проще в использовании и позволяет точность.

    Электронные весы Tech Facility имеет «спиртовой» уровень, расположенный в задней части устройства, т. е. небольшой пузырек, который необходимо отцентрировать, чтобы выровнять инструмент. Баланс стоит на «ножки», длину которых можно регулировать, поворачивая их как винты. Эти установочные винты снизу, спереди часть баланса можно использовать для поддержания уровня баланса. Для точности этот уровень следует проверить. периодически.Дополнительный приятный Особенностью данной модели является защитный кожух над весовой платформой. Хотя это должно блокировать сквозняки, это все еще правильная техника, чтобы исключить любые возможные сквозняки при взвешивании в сухом виде материалы (см. рисунок 2). Существует вероятность того, что электронные весы, которые вы используете в исследовательской лаборатории, не есть такой чехол.

    Процедура:

    При взвешивании сухих материалов, таких как Сахароза и хлорид натрия (сахар и соль), вы всегда должны использовать весы блюдо для взвешиваемого вещества.Это приводит нас к операции Тарирование весов.

    1. Включите электронные весы, нажав кнопку с надписью On / Tare.

    При включении весов на платформе весов не должно быть ничего.

    2. Через несколько секунд цифровой дисплей покажет 0,000g.

    (Помните свои единицы веса в граммах.)

    Теперь баланс обнулен или тарирован.

    3. Поднимите крышку весов и поместите взвешиваемый объект в центр Center на весах. весовая платформа.

    4. Опустите защитную крышку и дождитесь стабилизации показаний. (В баланс имеет индикатор стабильности. Этот это маленький кружок в верхнем левом углу дисплея.)

    5. После того, как вы заметили, можно снимать показания.


    УПРАЖНЕНИЕ # 1: ВЗВЕШИВАНИЕ СУХИХ МАТЕРИАЛОВ

    Примечание: Перед использованием электронных весов всегда убедитесь, что платформа весов чистая, на ней нет пыли и «обломки».Если есть остаточное вещество на платформе весов, НЕ СДЫВАЙТЕ . Используйте смоченную салфетку Kimwipe, чтобы аккуратно протереть поверхность, а затем сухой.

    ЧАСТЬ Я:

    1. Получите следующие материалы:

    а. пластик (одноразовый) чашка весов

    г. бутылка NaCl (хлорид натрия; маркировка Tech. Fac. )

    г. шпатель

    2.Перед использованием электронных весов всегда проверяйте, что ничего не исправно. на платформе для взвешивания.

    3. Включите весы, нажав кнопку с обозначением ON / TARE .

    4. Через несколько секунд весы включатся, и цифровой дисплей будет читать 0,000 г . Весы тарированы.

    5. Поднимите крышку весов и поместите чашу весов в центр взвешивания. Платформа.

    6.Опустите крышку и подождите несколько секунд, чтобы показания стабилизировались.

    Запишите это результат в Tech. Фак. Ноутбук.

    7. Поднимите крышку и поместите две маленькие ложки NaCl на чашку для взвешивания.

    8. Опустите крышку и дайте показаниям стабилизироваться. Запишите этот результат в Tech. Фак. Ноутбук.

    9. Кому получить окончательный вес NaCl, вычесть результат, полученный на шаге 6, из полученное на шаге 8. И записать это в Тех.Фак. Ноутбук.

    10. По завершении поверните баланс OFF .

    11. Снимите чашку для взвешивания и утилизируйте NaCl. смывая его в раковину.

    12. Выбросьте посуду в контейнер для биологических отходов.

    13. Поместите шпатель в лоток, наполненный раствор для микроочистки.

    14. Убедитесь, что платформа весов чистая, а крышка опущена.

    15. Очистите зону вокруг весов.

    ЧАСТЬ II:

    1.Получите следующие материалы:

    а. чашка весов

    г. бутылка NaCl (натрий Хлористый; с пометкой Tech. Фак. )

    г. шпатель

    2. Перед использованием электронных весов всегда проверяйте, что ничего не горит. весовая платформа.

    3. Поднимите крышку весов и поместите чашу весов в центр весов. Платформа.

    4. Опустите крышку и включите весы, нажав кнопку с маркировкой ON / TARE .

    5. Через несколько секунд весы включатся, и цифровой дисплей будет читать 0,000 г . Теперь весы тарированы для взвешивания. блюдо. (т. е. на балансе будет ноль с чашей весов на ней.)

    6. Поднимите крышку и поместите две маленькие ложки NaCl на чашку для взвешивания.

    7. Опустите крышку и дайте показаниям стабилизироваться.

    8. Запишите результат в Tech. Фак. Ноутбук.

    9.По завершении поверните баланс ВЫКЛ .

    10. Выполните процедуры очистки, шаги 11-15, в , часть I из УПРАЖНЕНИЕ № 1 .

    ЧАСТЬ I и II из УПРАЖНЕНИЕ № 1 проиллюстрировать два метода, используемых при измерении сухих веществ на электронном остаток средств. Хотя обе процедуры хорошо, метод, описанный в ЧАСТЬ II исключает этап расчета конечного объема (как это было сделано в ЧАСТЬ I ), и, таким образом, метод выбора.


    Система платформы CanDo

    10-1705 Тренажер устойчивости — Продвинутый — Платформа диаметром 16 дюймов и балансирный диск 45,00 $
    Тренажер CanDo Stability Trainer — Advanced — Платформа диаметром 16 дюймов и балансировочный диск:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир.Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса. Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 16 дюймов x 5 дюймов x 16 дюймов

    Вес: 8,0 фунтов

    UPC: 7140773

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1706 Тренажер устойчивости — Продвинутый — Платформа диаметром 20 дюймов и балансирный диск 52 руб.50
    Тренажер CanDo Stability Trainer — Advanced — Платформа диаметром 20 дюймов и балансировочный диск:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 20 дюймов x 5 дюймов x 20 дюймов

    Вес: 9,0 фунтов

    UPC: 7140780

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1707 Тренажер устойчивости — Продвинутый — Платформа диаметром 30 дюймов и балансирный диск 72 руб.50
    Тренажер CanDo Stability — Advanced — Платформа диаметром 30 дюймов и балансировочный диск:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 30 дюймов x 5 дюймов x 30 дюймов

    Вес: 17,0 фунтов

    UPC: 7140797

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1722 Тренажер для балансировки доски на камне — платформа диаметром 16 дюймов и камень 13 дюймов $ 42.50
    Тренажер для балансировки доски на камне CanDo — платформа диаметром 16 дюймов и камень 13 дюймов:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 14 дюймов x 16 дюймов x 16 дюймов

    Вес: 8,0 фунтов

    UPC: 7140810

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1723 Тренажер для балансировки доски на камне — платформа диаметром 20 дюймов и камень 13 дюймов 50 долларов.00
    Тренажер для балансировки доски на камне CanDo — платформа диаметром 20 дюймов и камень 13 дюймов:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 14 дюймов x 20 дюймов x 20 дюймов

    Вес: 10,0 фунтов

    UPC: 7140827

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1724 Тренажер для балансировки доски на камне — платформа диаметром 30 дюймов и камень 13 дюймов 80 $.00
    Тренажер для балансировки доски на камне CanDo — платформа диаметром 30 дюймов и камень 13 дюймов:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 14 дюймов x 30 дюймов x 30 дюймов

    Вес: 18,5 фунтов

    UPC: 7140834

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1725 Тренажер для балансировки доски на камне — платформа диаметром 16 дюймов и камень 7 дюймов 32 доллара.50
    Тренажер для балансировки доски на камне CanDo — платформа диаметром 16 дюймов и камень 7 дюймов:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 16 дюймов x 5 дюймов x 16 дюймов

    Вес: 6,0 фунтов

    UPC: 7140841

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1726 Тренажер для балансировки доски на камне — платформа диаметром 20 дюймов и камень 7 дюймов $ 42.50
    Тренажер для балансировки доски на камне CanDo — платформа диаметром 20 дюймов и камень 7 дюймов:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 20 дюймов x 5 дюймов x 20 дюймов

    Вес: 6,0 фунтов

    UPC: 7140858

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1727 Тренажер для балансировки доски на камне — платформа диаметром 30 дюймов и камень 7 дюймов 70 долларов.00
    Тренажер для балансировки доски на камне CanDo — платформа диаметром 30 дюймов и камень 7 дюймов:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса.Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 30 дюймов x 5 дюймов x 30 дюймов

    Вес: 16,5 фунтов

    UPC: 7140865

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1700 Платформа диаметром 16 дюймов — ТОЛЬКО $ 27.50
    Платформа CanDo диаметром 16 дюймов — ТОЛЬКО:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса. Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 16 дюймов x 1 дюйм x 16 дюймов

    Вес: 5,0 фунтов

    UPC: 7140728

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1701 Платформа диаметром 20 дюймов — ТОЛЬКО 37 долларов.50
    Платформа CanDo диаметром 20 дюймов — ТОЛЬКО:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса. Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 20 дюймов x 1 дюйм x 20 дюймов

    Вес: 7,0 фунтов

    UPC: 7140735

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    10-1702 Платформа диаметром 30 дюймов — ТОЛЬКО 65 долларов.00
    Платформа CanDo диаметром 30 дюймов — ТОЛЬКО:

    Система платформы CanDo сочетает в себе топпер платформы MVP с надувным изделием, таким как вестибулярный диск CanDo или балансир. Поместите доску поверх диска или камня и используйте ее, чтобы проверить навыки баланса. Компоненты платформенной системы доступны по отдельности или в составе набора.


    Размеры: 30 дюймов x 1 дюйм x 30 дюймов

    Вес: 16,0 фунтов

    UPC: 7140742

    Примечание: Обычно доставка занимает 1-2 дня.


    15 упражнений на доске Great Balance Board, которые вы должны обязательно попробовать

    Преимущества упражнений на доске для балансировки хорошо известны.Это улучшит спортивные результаты, координацию, силу кора, нервно-мышечную интеграцию и ускорит вашу реакцию. При всем при этом можно было подумать, что все будут взбираться на борт.

    Тем не менее, многие люди считают, что тренировка равновесия к ним неприменима, потому что они «не балансовый тип». У них две левые ноги, и они упустили ген координации.

    Им не о чем беспокоиться.

    В этой статье мы расскажем о 15 отличных упражнениях на доске для балансировки, с которыми может справиться даже самый несогласованный человек, чтобы продвинуться от новичка к равновесию до чемпиона по координации.Во всех этих упражнениях используется воблер.

    Начало работы с упражнениями на вобл-доске

    Всегда наступайте на вобл-доску сзади. Поставьте первую ногу в середину доски, а затем поставьте вторую ногу прямо рядом с ней. Когда обе ноги вместе, легче сохранять равновесие. Установите свой баланс. Теперь проверьте осанку. Вот что следует отметить:

    • Плечи должны быть отведены назад
    • Стопы и колени должны быть на расстоянии бедер
    • Макушка головы должна подниматься вверх к потолку

    Медленно отрегулируйте ступни до бедер.Расслабьте брюшной пресс, сближая тазовые кости.

    Советы по безопасности

    • Сохранение нейтрального положения позвоночника жизненно важно для целостности вашего тела. В нейтральном положении позвоночник включает копчик, верхнюю часть спины между лопатками и затылок. Эти три должны образовать воображаемую линию. Вот краткий видеоурок о том, как сохранять нейтральное положение позвоночника:
    • Не тренируйтесь на скользкой поверхности
    • Держите тренировочную площадку хорошо освещенной
    • Убедитесь, что у вас есть просторная тренировочная зона, чтобы не упасть на предметы.
    • Не дергайте и не раскачивайте свое тело.Все время двигайтесь медленно и целенаправленно
    • Не торопитесь и тренируйтесь в соответствии с вашей физической подготовкой
    • Разогревайтесь и расслабляйтесь до и после тренировок на равновесие
    • Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания
    • Делайте упражнения медленно и оставайтесь в состоянии контроль. При необходимости положите руки на стену или стул для поддержки или обратитесь за помощью к наблюдателю.

    Упражнение № 1: Базовая балансировка стойки

    Ключевая область фокусировки:

    • Развитие уверенности в позиции

    Описание:

    • Встаньте на доску так, чтобы края стопы находились на внешних краях доски.Держите позвоночник в нейтральном положении и держите туловище в вертикальном положении.
    • Балансируйте на доске, перемещая свой вес, чтобы края доски не касались пола. Ваша цель — удерживать равновесие в течение 20 секунд. Подход состоит из 5 повторений по 20 секунд.

    Упражнение № 2: Наклон вперед / назад

    Зона ключевой фокусировки:

    • Стабилизирующие мышцы голеностопного сустава

    Описание:

    • Встаньте на воблерную доску, поставив ноги на внешние края.Встаньте прямо в нейтральном положении позвоночника.
    • Наклоните доску вперед, чтобы она коснулась пола.
    • Наклоните его на пятки, чтобы коснуться пола позади вас.
    • Продолжайте наклоняться вперед и назад медленными, устойчивыми контролируемыми движениями в течение 60 секунд.

    Упражнение № 3: Наклон в сторону

    Ключевая зона фокусировки:

    • Стабилизирующие мышцы голеностопного сустава

    Описание:

    • Встаньте на балансировочную доску, поставив ступни на внешние края.Встаньте прямо в нейтральном положении позвоночника.
    • Наклоняйте доску слева направо, перенося вес с левой ноги на правую.
    • Двигайтесь медленно, контролируемо, сохраняя вертикальное положение туловища и туловище.

    Упражнение № 4: Наклон двумя ногами — круглосуточно

    Ключевая область фокусировки:

    • Стабилизирующие мышцы голеностопного сустава

    Описание:

    • Встаньте на воблерную доску, поставив ноги на внешние края.Встаньте прямо в нейтральном положении позвоночника.
    • В сочетании двух предыдущих упражнений вы будете катить доску на 360 градусов. Начните с наклона доски влево.
    • Когда доска коснется земли слева, перенесите вес на передний план, чтобы пол коснулся земли.
    • Теперь перенесите вес, чтобы коснуться пола на правую сторону.
    • Завершите революцию, наклонив доску на пол позади себя. Держите свое тело централизованным.Возможно, вам понадобится балансировать руками, когда вы привыкнете к движению.
    • Обратное движение, чтобы двигаться в другом направлении. Продолжайте 60 секунд.

    Упражнение 5: Баланс на одной ноге

    Ключевая область фокусировки:

    • Стабилизирующие мышцы голеностопного сустава

    Описание:

    • Встаньте на балансировочную доску, поставив одну ногу посередине доски вперед. Поднимите вторую ступню, подтянув колено к туловищу.Не прижимайте его к другой ноге.
    • Удерживайте равновесие в этом положении как можно дольше. Для начала вы можете разместить доску у стены или другого объекта, который вы можете держать для поддержки. После нескольких сеансов постарайтесь полностью избавиться от поддержки.
    • Переключитесь на другую ногу и повторите.

    Упражнение № 6: Наклоны одной ногой

    Зона ключевого фокуса:

    • Стабилизирующие мышцы голеностопного сустава (подошвенное и тыльное сгибание)

    Описание:

    • Встаньте на вобл-доску, поставив одну ногу посередине доски вперед.Поднимите вторую ступню, подтянув колено к туловищу. Не прижимайте его к другой ноге.
    • Наклоните доску вперед, чтобы она коснулась пола.
    • Наклоните его на пятки, чтобы коснуться пола позади вас. Продолжайте 30 секунд.
    • Переключитесь на другую сторону и повторите.

    Упражнение № 7: Из стороны в сторону одной ногой

    Зона фокусировки ключевая:

    • Стабилизирующие мышцы голеностопного сустава (подошвенные, тыльные, инверсионно-эверсионное сгибание)

    Описание:

    • Встаньте на балансировочную доску, поставив одну ногу посередине доски вперед.Поднимите вторую ступню, подтянув колено к туловищу. Не прижимайте его к другой ноге.
    • Наклоните доску слева направо. Держите бедра и туловище в нейтральном положении на протяжении всего движения.
    • Если у вас еще недостаточно дальности, чтобы коснуться пола, просто идите настолько далеко, насколько вам удобно.
    • Двигайтесь медленно, контролируемо, сохраняя вертикальное положение туловища и туловище.

    Упражнение № 8: Одиночные круглые часы

    Ключевая область фокусировки:

    • Стабилизирующие мышцы голеностопного сустава (инверсионное и эверсионное сгибание)

    Описание:

    • Встаньте на вобл-доску, поставив одну ногу посередине доски вперед.Поднимите вторую ступню, подтянув колено к туловищу. Не прижимайте его к другой ноге.
    • В сочетании двух предыдущих упражнений вы будете катить доску на 360 градусов. Начните с наклона доски влево.
    • Когда доска коснется земли слева, перенесите вес на передний план, чтобы пол коснулся земли.
    • Теперь перенесите вес, чтобы коснуться пола на правую сторону.
    • Завершите революцию, наклонив доску на пол позади себя.Держите свое тело централизованным. Возможно, вам понадобится балансировать руками, когда вы привыкнете к движению.
    • Обратное движение, чтобы двигаться в другом направлении. Это сложный ход — сделайте 5 кругов в одну сторону, а затем в обратном направлении.

    Упражнение № 9: Приседания

    Ключевая область фокусировки:

    Описание:

    • Встаньте на балансировочную доску, поставив ступни на внешние края. Встаньте прямо в нейтральном положении позвоночника.
    • После установления равновесия медленно опуститесь в положение параллельного приседания, сведя руки вместе перед собой.
    • Удерживая равновесие, удерживайте нижнее положение, чтобы края доски не касались пола.
    • Медленно вернитесь в исходное положение. Крайне важно во время этого движения не выгибать спину и не сгибаться.

    Упражнение № 10: Лови мяч

    Ключевая область фокусировки:

    • Для баланса полагаться на кинестетическое восприятие, а не на восприятие зрения

    Описание:

    • Встаньте на воблерную доску, поставив ноги на внешние края.Встаньте прямо в нейтральном положении позвоночника. Установите свой баланс.
    • Пусть партнер по тренировке встанет примерно в шести футах от вас и держит баскетбольный мяч. Ваш партнер бросает в вас мяч, который вы ловите на уровне груди.
    • Забросить мяч и продолжить выполнение передач. Сделайте 10 передач.

    Упражнение № 11: Толчок приседаний

    Зона ключевого фокуса:

    • Ягодичные мышцы, квадрицепсы, кора, дельтовидные мышцы

    Описание:

    • Встаньте на балансировочную доску, поставив ступни на внешние края, держа в руках легкую пару гантелей.Встаньте прямо в нейтральном положении позвоночника. Пополните баланс
    • Поднимите гантели на уровень плеч ладонями вперед.
    • Присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Задержитесь на секунду, чтобы установить равновесие.
    • Протолкните пятки, чтобы вернуться в исходное положение.
    • Теперь выполните жим гантелей, подняв обе руки над головой.
    • Вернитесь в приседание для следующего повторения. Постарайтесь выполнять все упражнение одним плавным движением.Выполните 10 повторений этого движения.

    Упражнение № 12: Подъем на носки

    Основная область фокусировки:

    Описание:

    • Встаньте на вобл-доску, поставив одну ногу посередине доски вперед. Поднимите вторую ступню, подтянув колено к туловищу. Не прижимайте его к другой ноге.
    • Положите руки на бедра и поднимитесь на ноге, напрягая икроножные мышцы. Двигайтесь медленно, удерживая верхнее сокращение в течение нескольких секунд.Выполните по 10 повторений на каждую ногу.

    Упражнение 13: Полумесяц

    Ключевая область фокусировки:

    • Подколенные сухожилия, ягодицы, бедра, кора, стабильность бедра

    Описание:

    • Встаньте на балансировочную доску, поставив одну ногу посередине доски вперед. Другая ступня должна слегка касаться внешней части доски.
    • Сосредоточьте взгляд на фиксированной точке перед собой. Медленно вдохните, чтобы отвести ногу в сторону.Поднимитесь с пятки, чтобы задействовать ягодицы и подколенные сухожилия, когда вы опускаете туловище на землю.
    • Держите туловище и ногу на прямой линии в стороны. Ваши точки бедра должны быть наложены друг на друга.
    • Поднимите одну руку к потолку, а другую к полу, так, чтобы ваши руки образовывали прямую линию.
    • Постарайтесь продержаться в таком положении 20 секунд. Сделайте то же самое с другой стороны.

    Упражнение № 14: Комбинация альпинистов и отжиманий

    Ключевая область фокусировки:

    Описание:

    • Встаньте на полу в положении отжимания.Возьмитесь за края балансира и поднимитесь в верхнее положение для отжимания.
    • Выполните 10 альпинистов, поочередно подтягивая колени к грудной клетке и обратно.
    • Теперь выполните одно отжимание вверх, опуская туловище вниз к балансировочной доске.
    • Выполните 3 подхода этого упражнения.

    Упражнение № 15: Плечевой мост

    Ключевая область фокусировки:

    Описание:

    • Лягте на спину так, чтобы балансировочная доска находилась перед ногами.Положите руки на пол рядом с собой.
    • Поставьте ступни на балансировочную доску так, чтобы подошвы опирались на поверхность доски.
    • Выполните мостик через плечо, высоко подняв бедра в воздух. Сожмите ягодицы в верхнем положении. Медленно опустите и повторите. Выполните 15 повторений.

    Заключение

    15 упражнений на балансировочной доске, описанные выше, позволят вам продвинуться от новичка до опытного балансировщика. И все же они — лишь верхушка айсберга, когда дело доходит до того, что вы можете делать со своей балансировочной доской.Теперь, когда вы обрели уверенность на доске, почему бы не поэкспериментировать, чтобы найти новые и интересные способы продвижения по ней?

    Платформа баланса микрофизиологического потока раскрывает динамику лекарственно-индуцированного стеатоза

    Разработке лекарств в настоящее время препятствует неспособность экспериментов на животных точно предсказать реакцию человека. В то время как появляющаяся технология «орган на чипе» предлагает снизить риск с использованием микрофлюидных моделей тканей человека, эта технология по-прежнему в основном полагается на конечные анализы и измерения биомаркеров для оценки повреждения тканей, что приводит к ограниченной механистической информации и трудностям в обнаружении побочных эффектов, возникающих ниже порогового значения. клеточное повреждение.Здесь мы представляем интегрированный датчиком матрицу печени на чипе, в которой кислород контролируется с помощью двухчастотной фазовой модуляции встроенных в ткань микрозондов, а глюкоза, лактат и температура измеряются в реальном времени с помощью микрофлюидных электрохимических датчиков. Наша микрофизиологическая платформа позволяет рассчитывать динамические изменения метаболических потоков вокруг центрального углеродного метаболизма, создавая уникальный метаболический отпечаток реакции печени на стимулы. Используя нашу платформу, мы изучили динамику реакции печени человека на лекарство от эпилепсии вальпроат (Депакин ™) и антиретровирусный препарат Ставудин (Зерит ™).Используя гепатоциты E6 / E7 LOW , мы показали TC 50 2,5 и 0,8 мМ, соответственно, в сочетании со значительной индукцией стеатоза в 2D и 3D культурах. Анализ времени до начала действия показал медленное прогрессирующее повреждение, начинающееся всего через 15–20 часов после воздействия. Однако анализ потока показал быстрое нарушение метаболического гомеостаза, происходящее ниже порога клеточного повреждения. В то время как воздействие вальпроата приводило к устойчивому увеличению липогенеза на 15% с последующим митохондриальным стрессом, воздействие Ставудина показало только временное усиление липогенеза, предполагающее нарушение β-окисления.Наши данные демонстрируют важность отслеживания метаболического стресса как предиктора клинического исхода.

    У вас есть доступ к этой статье

    Подождите, пока мы загрузим ваш контент… Что-то пошло не так.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *