Страница не найдена
Бронь и сохранение рабочих мест: трудовые гарантии для мобилизованных
Частичная мобилизация в России: как будет проходить, кто подпадает, кого не призовут
Как должна приходить повестка на мобилизацию
Студенты, ИТ-специалисты, многодетные родители: кто может получить отсрочку от мобилизации
Всем интересно
См. все
Дневники трат
Инвестиции для начинающих
Финансовая подушка
Льготы от государства
Как снять квартиру
Как погасить кредит
Дневники трат
Инвестиции для начинающих
Финансовая подушка
Льготы от государства
Как снять квартиру
Как погасить кредит
См.
все
«Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев
Как женщина пришла в банк за вкладом в 37 000 $, а ей ответили, что денег нет
Как алкоголь влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
Вышла iOS 16: что нового и ради чего стоит обновиться
Как женщина полгода перечисляла племяннику деньги, а потом решила их вернуть
Стоит ли заменить кофе цикорием?
В «Телеграме» распространяют «списки частичной мобилизации»: почему не стоит им верить
Каков шанс выиграть в лотерею в России
В России началась частичная мобилизация
Правительство США откроет прием заявок на участие в лотерее грин-карт
Какие документы нужно иметь при себе, если вдруг остановят на улице для мобилизации?
481297+00:00″ itemprop=»datePublished»>29.09.22
Могут ли мобилизовать в армию без военного билета?
Лучшее за полгода
См. все
Могут ли мобилизовать в армию без военного билета?
В ожидании светлого будущего: что такое синдром отложенной жизни
Студентам и аспирантам дали отсрочку от мобилизации: кто имеет на нее право
Как должна приходить повестка на мобилизацию
536749+00:00″ itemprop=»datePublished»>05.10.22
Студенты, ИТ-специалисты, многодетные родители: кто может получить отсрочку от мобилизации
Как алкоголь влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
Пишут, что повестку о частичной мобилизации могут прислать через госуслуги: как на самом деле
Что будет, если не явиться по повестке в период частичной мобилизации?
В «Телеграме» распространяют «списки частичной мобилизации»: почему не стоит им верить
603669+00:00″ itemprop=»datePublished»>22.09.22
Что такое гипотиреоз и как я с ним живу уже 3 года
Как правильно посадить и спилить дерево на своем участке
Бронь и сохранение рабочих мест: трудовые гарантии для мобилизованных
Как женщина полгода перечисляла племяннику деньги, а потом решила их вернуть
Работа, ипотека и семья: вопросы, о которых стоит подумать из-за частичной мобилизации
408035+00:00″ itemprop=»datePublished»>22.09.22
Вышла iOS 16: что нового и ради чего стоит обновиться
Как пересечь границу России по земле и какая обстановка на погранпунктах
Где теперь покупать товары для дома: 60 вещей в духе IKEA и Zara Home за те же деньги
Частичная мобилизация в России: как будет проходить, кто подпадает, кого не призовут
Можно ли уехать из России после объявления о частичной мобилизации
476411+00:00″ itemprop=»datePublished»>21.09.22
В России началась частичная мобилизация
Транспортный налог 2022: сроки и способы оплаты
Как я получил две банковские карты в Казахстане
Как пользоваться нейросетью для генерации рисунков Midjourney: правильно составляем запрос
Как теперь заказывать товары в Россию из-за рубежа: 4 доступных способа
Как я перестала удалять волосы на теле и сколько на этом экономлю
«Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев
Как женщина пришла в банк за вкладом в 37 000 $, а ей ответили, что денег нет
Правительство США откроет прием заявок на участие в лотерее грин-карт
Курсы помогут
См. все
Озеленить дом
817561+00:00″ itemprop=»datePublished»>11.08.21
Победить выгорание
Выбрать квартиру
Улучшить жизнь с помощью «Экселя»
Заработать на акциях
Начать инвестировать
Разобраться в благотворительности
Путешествовать безопасно
Зарабатывать на кредитке
Не прогадать с ипотекой
Защититься от мошенников
Не разориться на здоровье
Сортировать мусор
Рулить тачкой
334970+00:00″ itemprop=»datePublished»>14.08.20
Завести собаку
Быть самозанятым
Жить в России
Страница не найдена
Стоит ли заменить кофе цикорием?
Как должна приходить повестка на мобилизацию
Можно ли уехать из России после объявления о частичной мобилизации
476411+00:00″ itemprop=»datePublished»>21.09.22
Что будет, если Россия перестанет поставлять газ в Европу
Всем интересно
См. все
Дневники трат
Инвестиции для начинающих
Финансовая подушка
Льготы от государства
Как снять квартиру
Как погасить кредит
Дневники трат
Инвестиции для начинающих
Финансовая подушка
Льготы от государства
Как снять квартиру
Как погасить кредит
См. все
В России началась частичная мобилизация
Как женщина полгода перечисляла племяннику деньги, а потом решила их вернуть
226725+00:00″ itemprop=»datePublished»>26.10.22
Как пересечь границу России по земле и какая обстановка на погранпунктах
Вышла iOS 16: что нового и ради чего стоит обновиться
Как пользоваться нейросетью для генерации рисунков Midjourney: правильно составляем запрос
Студенты, ИТ-специалисты, многодетные родители: кто может получить отсрочку от мобилизации
«Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев
058062+00:00″ itemprop=»datePublished»>31.08.22
Что такое гипотиреоз и как я с ним живу уже 3 года
Шорты
9 дел, которые мобилизованному стоит сделать до отъезда
Пишут, что повестку о частичной мобилизации могут прислать через госуслуги: как на самом деле
Могут ли мобилизовать в армию без военного билета?
Работа, ипотека и семья: вопросы, о которых стоит подумать из-за частичной мобилизации
408035+00:00″ itemprop=»datePublished»>22.09.22
Лучшее за полгода
См. все
Что такое гипотиреоз и как я с ним живу уже 3 года
Как должна приходить повестка на мобилизацию
В России началась частичная мобилизация
Как правильно посадить и спилить дерево на своем участке
Правительство США откроет прием заявок на участие в лотерее грин-карт
551665+00:00″ itemprop=»datePublished»>04.10.22
Работа, ипотека и семья: вопросы, о которых стоит подумать из-за частичной мобилизации
Как женщина пришла в банк за вкладом в 37 000 $, а ей ответили, что денег нет
В «Телеграме» распространяют «списки частичной мобилизации»: почему не стоит им верить
Могут ли мобилизовать в армию без военного билета?
Вышла iOS 16: что нового и ради чего стоит обновиться
491281+00:00″ itemprop=»datePublished»>12.09.22
Где теперь покупать товары для дома: 60 вещей в духе IKEA и Zara Home за те же деньги
Как алкоголь влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
Как теперь заказывать товары в Россию из-за рубежа: 4 доступных способа
Как пользоваться нейросетью для генерации рисунков Midjourney: правильно составляем запрос
Бронь и сохранение рабочих мест: трудовые гарантии для мобилизованных
372557+00:00″ itemprop=»datePublished»>23.09.22
Транспортный налог 2022: сроки и способы оплаты
«Думала о том, что уже не выдерживаю»: как я похудела на 20 кг за 5 месяцев
Как женщина полгода перечисляла племяннику деньги, а потом решила их вернуть
Что будет, если не явиться по повестке в период частичной мобилизации?
Студентам и аспирантам дали отсрочку от мобилизации: кто имеет на нее право
855024+00:00″ itemprop=»datePublished»>26.09.22
Частичная мобилизация в России: как будет проходить, кто подпадает, кого не призовут
Студенты, ИТ-специалисты, многодетные родители: кто может получить отсрочку от мобилизации
В ожидании светлого будущего: что такое синдром отложенной жизни
Как я перестала удалять волосы на теле и сколько на этом экономлю
Пишут, что повестку о частичной мобилизации могут прислать через госуслуги: как на самом деле
196667+00:00″ itemprop=»datePublished»>21.09.22
Как я получил две банковские карты в Казахстане
Можно ли уехать из России после объявления о частичной мобилизации
Как пересечь границу России по земле и какая обстановка на погранпунктах
Курсы помогут
См. все
Озеленить дом
Победить выгорание
Выбрать квартиру
Улучшить жизнь с помощью «Экселя»
Заработать на акциях
Начать инвестировать
Разобраться в благотворительности
Путешествовать безопасно
Зарабатывать на кредитке
673391+00:00″ itemprop=»datePublished»>14.08.20
Не прогадать с ипотекой
Защититься от мошенников
Не разориться на здоровье
Сортировать мусор
Рулить тачкой
Завести собаку
Быть самозанятым
330958+00:00″ itemprop=»datePublished»>14.08.20
Жить в России
Обзор — Южный маршрут восхождения на Эльбрус
ДЕНЬ 1:: ПРИБЫТИЕ НА СЕВЕРНЫЙ КАВКАЗ
После прилета в аэропорт Кавказских Минеральных Вод (MRV) приготовьтесь к живописной поездке на Эльбрус, самую высокую гору в Европе. По пути освежите в памяти историю балкарского народа, среди которого вы проведете следующую неделю. Приготовьтесь к потрясающему крюку для пикника на озере Былым, невероятном озере, расположенном среди травянистых холмов и возвышающихся скал. После того, как вы завершите захватывающую поездку на гору Эльбрус, заселитесь в отель и проведите свободное время, чтобы исследовать окрестности и полюбоваться видами вокруг вас. Не моргайте, потому что вы подниметесь на 7000 футов над уровнем моря во время этой трехчасовой поездки, даже не заметив этого! Сегодня вечером вы встретитесь со своим гидом и обсудите план на следующие 6 дней и успешную встречу с Эльбрусом!
ДЕНЬ 2:: АККЛИМАТИЗАЦИЯ
Сегодня начинается ваша акклиматизация к Кавказским высотам! Большая часть сегодняшнего дня посвящена подготовке к восхождению на Эльбрус.
Чегет — соседняя с Эльбрусом гора, с которой открывается прекрасный вид, если позволяет погода. Потратив несколько часов на восхождение на Чегет, привыкая к высоте и условиям, вы поймете, почему Кавказ является таким желанным местом. После вкусного обеда в горах все снаряжение будет перепроверено (и при необходимости взято напрокат) для вашего предстоящего восхождения. Отдохните сегодня ночью, так как завтра вы поднимаетесь на высоту 14 000 футов, базовый лагерь!
ДЕНЬ 3:: БАЗОВЫЙ ЛАГЕРЬ
Сегодня вы лично встретитесь с горой Эльбрус. Вы подниметесь по знаменитой системе канатной дороги на три уровня к базовому лагерю альпинистов. Это будет ваш дом на следующие 4 дня во время встречи с Эльбрусом. Каким бы захватывающим ни был сам Эльбрус, тем более окружающий его Кавказский хребет простирается до Грузии и за ее пределы. После того, как ваши вещи будут размещены в одной из печально известных «бочкообразных хижин» для ночлега, вы совершите еще одно короткое акклиматизационное восхождение, совмещенное с ледолазанием/тренировкой.
Ваше тело будет продолжать приспосабливаться сегодня, так как высота удвоилась, не говоря уже о значительно более холодной погоде (снег здесь, в базовом лагере, круглый год). Ежедневно ваш горный гид будет рассказывать вам о практических мерах предосторожности для безопасного и успешного восхождения на Эльбрус. Ваш личный повар на Эльбрусе позаботится о том, чтобы вы получили все необходимое для вашего организма.
ДЕНЬ 4:: АККЛИМАТИЗАЦИЯ / ТРЕНИРОВКА
Во время второго дня в горах вы хорошо прочувствуете завтрашний маршрут, совершая акклиматизационный/тренировочный подъем на Скалы Пастухова, около 16 500 футов. Потратьте некоторое время на то, чтобы привыкнуть к снаряжению, которое вы будете использовать, потренировавшись с ледорубом. Если у вас есть шанс сегодня, обязательно посетите печально известную «Худшую уборную в мире» на Эльбрусе; теперь вы можете вычеркнуть это из своего списка желаний.
ДЕНЬ 5:: ДЕНЬ ОТДЫХА
Просыпайтесь сегодня с волнением, так как это ваш последний день перед восхождением на Эльбрус.
Сегодня день, чтобы отдохнуть перед завтрашним большим походом и дать своему телу еще один день, чтобы приспособиться к высоте. Познакомьтесь с другими альпинистами на горе, поиграйте в настольные игры или просто выспитесь. Если в вашей группе более 3 человек, сегодня вы встретите своего второго гида на вершине, который вместе с вами и вашим гидом отправится на восхождение завтра. Ложитесь спать пораньше после ужина, так как вас ждет ранний звонок для пробуждения!
ДЕНЬ 6:: ДЕНЬ САММИТА
Сегодня День Саммита! Вам предстоит восхождение на 8-12 часов, поэтому вы начнете восхождение в темноте между 2:00 и 3:00 утра. Команда — это прекрасно, когда вы работаете вместе со своей группой в горах. Ранние утренние часы вашего восхождения представляют собой довольно зрелищное зрелище: длинная вереница альпинистов, поднимающихся на Эльбрус, освещена множеством налобных фонарей. Возможно, вы никогда не видели такого восхода солнца, как во время восхождения, поскольку вы оставляете остальную часть Кавказского хребта позади пологой вершины Эльбруса.
Ваше восхождение будет не из легких, даже с натяжкой воображения, с высотной болезнью, экстремально низкими температурами и непредсказуемой погодой — все это реальные возможности, но все это будет стоить того, когда вы достигнете вершины. После быстрого празднования на вершине подготовьтесь к 3-4-часовому спуску обратно в базовый лагерь. Собирайте вещи и прыгайте на фуникулере, чтобы вернуться в Чегет. Ужин никогда не будет вкуснее, чем сегодня.
ДЕНЬ 7:: РЕЗЕРВ / ДЕНЬ ОТДЫХА
День отдыха! Ты заслужил это. Спи сколько хочешь. Сегодня вы захотите посетить очаровательные местные сувенирные рынки, полные заманчивых местных товаров, в том числе шапок кавказской папахи, красивых тапочек ручной вязки, шалей и вкусных местных джемов. Или, если вы готовы к этому, отправляйтесь на местную экскурсию верхом, посмотрите на красивый водопад или попробуйте 4-колесный транспорт на местных тропах. Наслаждайтесь тем, что переживаете и пересказываете свою встречу на Эльбрусе с другими альпинистами и гидами на праздничном ужине сегодня вечером.
В случае ненастной погоды в День 6 (вчерашнее запланированное восхождение), сегодня будет ваш восхождение на Эльбрус.
ДЕНЬ 8:: ОТЪЕЗД
Соберите чемоданы и попрощайтесь с Северным Кавказом, местом, куда, мы надеемся, вы скоро вернетесь за новым приключением. Вылет из местного аэропорта Минеральные Воды (MRV) через Москву и обратно в любое место, которое вы называете домом.
Детальный курс восхождения на Эльбрус
панораму Большого Кавказского хребта с самой вершины высочайшей вершины Европы, нужно быть готовым преодолеть ряд факторов, включая, но не ограничиваясь погодой, рельефом и высотой. Соответствующая одежда, обувь, экипировка, режим питания и отдых надежно защитят вас от холода, осадков и других объективных факторов во время путешествия. Тренировки дома перед выходом в горы и правильная акклиматизация на Эльбрусе могут помочь вам преодолеть физический дискомфорт, связанный с высокогорной средой Эльбруса, что повысит ваши шансы на восхождение.
Здесь, в RMH, мы не оставляем камня на камне, и это именно то, что отличает нас от других.
Ваше успешное и безопасное восхождение на вершину Эльбруса — наша работа, и мы относимся к ней серьезно. Мы начинаем заботиться о вас за 12 недель до вашего приезда в Россию, чтобы убедиться, что вы готовы к вершине. Как? Исключительно для гостей RMH ТОЛЬКО, нашего официального поставщика услуг по обучению и питанию, базирующегося в США – dt+n; Компания Draper Training and Nutrition разработала самую эффективную и уникальную 12-недельную программу обучения восхождению на Эльбрус, а также режим питания, чтобы гарантировать, что вы надерете задницу в День Саммита. Когда вы бронируете экспедицию на Эльбрус в RMH, мы предоставляем вам частный доступ к нашему подробному ежедневному плану подготовки за 3 месяца до вашей экспедиции. Во время экспедиции чудес не бывает. В RMH мы позаботимся о том, чтобы вы были готовы.
Уже забронировали восхождение на Эльбрус у нас?
35%
3 месяца до экспедиции; Дома
Помимо ваших сил и питания, пожалуйста, сообщите о ваших усилиях в вашу сеть поддержки.
Такая поддержка вокруг вас создает гораздо более позитивную и успешную подготовительную среду. При этом вы создаете профиль персонажа, отражающий наших успешных восходителей. Вот некоторые характеристики наших историй успеха:
1. Преподавательская тренировка
2. Снижение уровня стресса
3. Достаточный сон
4. Здоровое питание
5. Упадение алкоголя
6. Чистый законопроект о здоровье
Все , вы хотите попасть на Эльбрус лучшей версией себя — здоровой, заряженной и лишенной потенциальных ограничителей как для себя, так и для команды, стремящейся к вершине.
70%
Первый этап акклиматизации; На горе
По прибытию на Эльбрус начинается следующий этап подготовки к восхождению на вершину – тренировка адаптации к высоте или акклиматизация. Программа включает график акклиматизации восхождения, отработанный на практике и основанный на условиях оптимальных сроков и состояний. Выполнение мероприятий программы обеспечит вам достаточную акклиматизацию для удовлетворительного самочувствия во время восхождения на вершину Эльбруса.
На первом этапе акклиматизации, который длится до 3 дней, могут появиться головная боль, одышка при активном движении, некоторые нарушения сна и кишечника. Чтобы бороться с этими симптомами, вы должны иметь при себе прописанные или соответствующие лекарства, отпускаемые без рецепта.
100%
Второй этап акклиматизации; На горе
Второй этап акклиматизации начинается на 4-5 день. Тело к этому времени достаточно подготовлено к восхождению на Эльбрус. Во время подъема необходимо выбрать темп, позволяющий телу оставаться аэробным. Если вы чувствуете, что переходите в анаэробный режим (задыхаетесь), необходимо двигаться в более медленном темпе, чем хотелось бы, в течение первых 5-10 минут. Через полчаса такой темп может быть оптимальным, как только вы освоитесь. Медленная спешка должна быть мантрой.
В День Вершины от Верхнего Лагеря (3850 м.) до вершины (5642 м.) придется пройти около 8-10 часов, а затем еще 4-5 часов вниз.