Основы паркура: Основы паркура. Видео уроки онлайн

Разное

Содержание

Основы паркура. Видео уроки онлайн

Основы паркура начинаются с того, что паркур невозможно систематизировать или подогнать под определенную схему. В отличие от айкидо или йоги, здесь недостаточно просто отработать определенные движения до автоматизма. Трейсер обязан работать не только телом, но и головой, ведь каждое новое препятствие на его пути является чем-то неожиданным и новым, а потому приходится импровизировать на ходу. К примеру, схожие препятствия трейсеру порой приходится преодолевать совершенно разными способами.

Основы паркура

Именно поэтому, преодолевая очередное препятствие, трейсер должен объективно оценить ситуацию, определить угол наклона, а также предметы, от которых можно оттолкнуться во время прыжка. Все это — очень важно для правильного понимания основ паркура. Немаловажными факторами также являются масса тела трейсера и скорость его движения. Рациональное использование энергии дает возможность снизить влияние массы на движение тела, благодаря чему опытным трейсерам удается столь ловко перемахивать через высокие преграды.

Движение трейсера, как правило, напоминает погоню: создается ощущение, что за ним гонятся, или же наоборот – он за кем-то гонится. Главное найти максимальную опору во время движения, то есть использовать любой предмет для того, чтобы преодолеть то или иное препятствие.

Основы паркура – это прыжки и правильное приземление с перекатом через плечо. Этот трюк, известный в среде трейсеров как «рол», является одним из базовых. Тот, кто освоил этот прием, снизит риск травм во время тренировок. Для более детального изучения техники паркура  Relax.com.ua предлагает вашему вниманию видео уроки, в которых изложена суть основных трюков в паркуре.

Основы паркура на видео

Уроки паркура. Смотреть видео онлайн/h4>

Становимся паркуристом — тренировки и комплекс упражнений. Для тех, кто решил начать заниматься паркуром Основы паркура с чего начать

Паркур считается дисциплиной, которая основана на совокупности умений контроля человеческого тела. Очевидно, что существует множество ситуаций, в которых эти умения могут пригодиться, а иногда и сохранить Ваши здоровье или жизнь. Как правильно применять свою силу, управлять возможностями своего тела? Паркур занимается именно изучением этих вопросов. Эти составляющие и являются основой паркура. Способности добираться в любую точку города с необыкновенной быстротой может развить практически каждый. Все зависит только от Вас самих. От Вас потребуется максимум упорства, терпения а также выдержки, так как искусство паркура дается далеко не просто. Как научится паркуру в домашних условиях? Об этом мы поговорим в данной статье.


Паркур учит нас использовать в своих целях все подручные средства и окружающие предметы – стены, плиты, деревья – все может Вам пригодиться и преодолеть множественные преграды на Вашем пути. Еще одним преимуществом паркура является точное определение собственных возможностей. Это позволит не только рассчитывать свои силы, но и мгновенно реагировать в любой ситуации.

Сначала необходимо прийти к пониманию и гармонии с собственным телом. Прежде всего, разберитесь, какими недостатками Вы обладаете, и приступайте к борьбе с ними! Всевозможные единоборства, виды рукопашного боя могут помочь в преодолении собственных страхов. Со временем, Вы почувствуете насколько Вы стали сильнее и морально и физически.

Занятия бегом способны помочь со скоростными передвижениями. Также, не лишними будут какие либо познания в медицине.

Что же такое паркур?


Паркуром называется техника скоростного перемещения в городе. Хотя данный вид спорта является крайне рискованным для Вашего здоровья, и то, что риск получить серьезные травмы во время занятий паркуром очень велик, не останавливает желающих испытать себя в данном виде спорта. С каждым годом их число увеличивается. Во многих странах мира уже открыты школы, где каждый желающий может посвятить свое свободное время изучению этого рискованного вида спорта. В Россию этот вид спорта пришел относительно недавно.

Научиться паркуру в домашних условиях


Основной темой этой статьи является отнюдь не реклама такого вида спорта как паркур, а попытка обезопасить всех желающих заняться этим нелегким делом. Максимальная безопасность и снижение риска получения серьезных травм должно быть Вашей первой целью. если Вы только что начали заниматься паркуром в домашних условиях, Вам следует обратить внимание на перечень правил, выполнение которых позволит максимально застраховать себя от болезненных травм. Итак, как научится паркуру в домашних условиях:

Правило первое. Попробуйте разыскать того, кто сможет стать для Вас учителем. Видео обучение паркуром профессионалами не всегда спасает ситуацию. Найдите человека, который занимается паркуром не первый год, и договоритесь с ним о тренировках. Ведь на самом деле, обучение паркуру является довольно сложным процессом. Просто посмотреть видео в интернете отнюдь не достаточно. Для того, чтобы в полной мере освоить этот экстремальный вид спорта, одного желания и энтузиазма мало. Советы и наставления опытного человека очень Вам пригодятся.

Правило второе. Не стоит тренироваться на тройках, гаражах или же незаселенных зданиях под снос. Множество людей ежегодно получают сложные травмы при попытках научиться паркуру. А все из-за неправильного подбора площадок для тренировок. О местах, где всюду торчат бетонные плиты, трубы и арматуры стоит забыть сразу же. Приходите тренироваться на спортивную площадку своей школы. Поверьте, хотя это звучит не экстремально, такая площадка для тренировок Вам вполне подойдет!

Правило третье. Не требуйте от себя невозможного. Пытаться сразу же научиться паркурным трюкам, фото которых можно встретить в интернете не стоит. Не стоит также сразу пытаться взобраться на высокую преграду, перепрыгнуть с одной крыши многоэтажного дома на другую, или же карабкаться на отвесную стену. Такие ошибки могут стоить Вам жизни! Сложность упражнений увеличивайте постепенно, по мере возрастания Ваших физических возможностей. Торопиться ни к чему.

Правило четыре. Нельзя ограничиваться только тренировками по паркуру. Советы обучения паркуру с нуля, которые опубликованы в интернете, также настаивают на необходимости занятий и другими видами спорта. Многократного повторения трюка мало! Необходимо работать над своей физической формой.

Правило пять. Бросайте пить. Это правило является обязательным для исполнения. Алкоголь – главный враг спорта.

Обратите внимания на эти правила, и вы обезопасите себя от многочисленных травм, растяжений, ушибов, переломов, и возможно, даже с помощью них сохраните себе жизнь. Следуйте рекомендациям того, как научится паркуру в домашних условиях, и скоро вы удивитесь тому, на что способно ваше тело.


При наличии турников или спортивной площадки неподалеку от дома, начинайте тренировки там. Если же нет ни того ни другого – сделать несколько снарядов можно самому. Размещать их нужно на расстоянии вытянутой руки, чтобы Вы могли беспрепятственно дотягиваться от одного до другого.

Начинать необходимо с обычных упражнений, как то подтягивания. Упражнения следует делать сложнее с каждой тренировкой. Можно попытаться перепрыгнуть с одного турника, на другой, ухватившись за него руками. Далее усложняйте трюки.

Также определенное внимание следует уделить отжиманием. Включите их в повседневные тренировки. Позже попробуйте простоять на руках некоторое время. Необходимо со временем достичь стойки на руках без помощи ног. Для этого, сначала попробуйте стоять, опершись ногами о стенку.

Научиться паркуру с нуля


Для тренировки вестибулярного аппарата попробуйте утром стоять на голове. Упражнения для пресса также необходимы. Необходимо увеличить мышечную массу, так как это необходимо для выполнения сложных трюков в паркуре. Прыжки в длину также не будут лишними. Помните, всегда можно смотреть уроки по обучению паркуру, и черпать из них много нового!

Ежедневные пробежки также важны для обучения искусству паркура. Пробежки помогут с тренировкой дыхания, укрепят мышцы. Также стоит поработать над равновесием. Равновесие является неотъемлемой частью паркура, можно сказать, этот вид спорта на нем и построен. Тренироваться балансировать можно на любой доске, которая располагается на высоте полуметра над землей. Попробуйте удерживать баланс на одной ноге, поочередно сменяя их. Позже можно перейти к прыжкам с одной ноги на другую. Далее Вам понадобиться еще одна доска. Ее следует расположить неподалеку, и тренироваться перепрыгивать на нее. Используйте различные виды тренировок, найдите в интернете видео обучение паркуром профессионалами в интернете и следуйте его указаниям.

Как научиться паркуру видео

История паркура довольно увлекательна. Первые трейсеры появились во Франции. Эти парни черпали вдохновение в армейских тренировках Иностранного Легиона, принятых еще в XIX веке — по сути, навыки паркура вполне способны заменить и современные занятия каким-либо единоборством.

Многие парни подсознательно тяготеют к паркуру. Есть что-то вдохновляющее в идее перемещаться сквозь любые пространства и любые препятствия так, как делали бы это наши далекие предки. Кроме того, паркур не оставляет никаких шансов вашим надоевшим вредным привычкам: курить и пить не захочется уже после первой тренировки. Вот, как и для чего нужно заниматься этим странным, но очень полезным спортом.

  • Внутренняя свобода

    Паркур дает вам уникальную возможность воскресить внутреннего ребенка. Мир вокруг превращается в гигантскую игровую площадку, становится интересно находить новые способы маневра через обыденную окружающую среду. Можете сколько угодно играть в ниндзя — и никто вам слова не скажет. Просто не догонит!


  • Спорт

    Трудно придумать более тяжелый фитнес. Бег, прыжки, лазание, раскачивание: паркур вполне можно воспринимать как тренировку каждой мышцы тела. К тому же, паркур улучшает и общую координацию организма. Эта непростая задача разовьет вас всесторонне, ведь кроме физического усилия придется прилагать и умственное.


    Социальность

    Никогда не умели заводить новых друзей? Паркур может решить и эту проблему. Спорт не конкурентен, а, скорее, социален. Тренировки часто проводятся в группах, где каждый участник с удовольствием помогает другим. Порог входа очень низок: вы можете не стесняться уровня подготовки — все остальные когда-то тоже ничего не умели.


    Самозащита

    Мы большие сторонники идеи, согласно которой каждый человек должен быть в состоянии спасти хотя бы собственную жизнь в случае чрезвычайных обстоятельств. Паркур действительно способен дать для этого необходимые навыки. Никто не ожидает, того, что ему придется убегать от опасности, перелезая через высокие препятствия. Но лучше уж быть готовым ко всему.


    Поиск единомышленников

    Лучший способ начать тренировки — найти местную группу энтузиастов. Поверьте, это будет несложно: в сети достаточно сообществ, посвященных паркуру. На первом же занятии вы сможете получить первоначальные представления об этом тяжелом спорте и поймете, куда двигаться дальше.


    Риски

    Стоит научиться объективно оценивать свои способности. Первая мысль, перед любым трюком, должна обязательно содержать связку «как это сделать, не навредив себе». Первые несколько месяцев нужно тренироваться только с партнером или в группе — так рядом будут подготовленные люди, которые, в случае чего, смогут оказать первую помощь.


    Торопливость

    Контролируйте свои пределы. Парни вокруг могут делать сумасшедшие трюки, перелетая через провалы между зданиями на огромной высоте — это не значит, что вы обязательно должны повторять их достижения прямо сейчас. Вашему телу потребуется некоторое время, чтобы адаптироваться к физическим требованиям паркура. Не двигайтесь дальше, пока не освоите азы. Воспринимайте каждый новый трюк очень серьезно: бахвальство вполне может стоить вам тяжелой травмы.


    Баланс

    Баланс жизненно важен. Этот навык придется развивать в первую очередь. Для этого потребуется немалая мышечная сила — не пренебрегайте занятиями в фитнес-клубе. Практикуйтесь на невысоких объектах, начиная с обыкновенных бордюров.


    Бег

    Вы должны уметь хорошо бегать. Старт в паркуре требует навыков и взрывного спринта, и выносливости стайера. Без дополнительных утренних пробежек будет сложновато войти в колею, да и о сигаретах придется забыть раз и навсегда.


    Прыжки

    Не просто прыжок — а четко выверенное движение, в результате которого вы сможете переместиться на длинное расстояние и приземлиться на ограниченной территории. Чтобы совершить подобное, придется развивать координацию всего тела, баланс и понимание собственных ограничений. Никогда не прыгайте на авось — так поступать просто глупо.

Для чего же эта статья? В первую очередь она посвящена для тех, кто решил начать заниматься Паркуром и не знает с чего начать. Для тех, кто желает уберечь себя от ненужных травм! Также данная статья предназначена для людей, которые впервые услышали о слове «Паркур».

Кто я такой, что имею право писать о правильном подходе к тренировкам? В первую очередь я тот, кто им занимается уже больше трех лет (на момент написания статьи). Имею большой опыт в спорте, потому как занимаюсь различными видами спорта с пяти лет, начиная от спортивной гимнастики и кик-боксинга, заканчивая волейболом. На данный момент работаю тренером-инструктором в спортивном клубе «Богатырь», уже пятый год (опять же на момент написания статьи). Работаю как со здоровыми людьми, так и с теми, кому нужна реабилитация.

Еще одно небольшое отступление. Пишу я, лично исходя из своего опыта, из того, что я сам понял, занимаясь Паркуром. Не обязательно это правильно на 100%, но я Вам гарантирую, что, следуя рекомендациям, Вы максимально обезопасите свое здоровье.

Моя формулировка понятия «Паркур» — это в первую очередь состояние души. Паркур это не спорт, как некоторые его называют. Паркур это не экстрим и тем более не попытка покончить жизнь самоубийством. За красивыми, пластичными и отточенными движениями скрывается особое состояние души, особое мышление. Человеку, который не занимался Паркуром просто невозможно объяснить, что это за ощущения. Так, что просто поверьте на слово…

Что же дают занятия Паркуром:

  • в первую очередь это эмоциональная разрядка;
  • при правильном подходе к тренировкам – хорошо развитое и подвижное тело;
  • хороший способ справиться со многими комплексами. Становишься более раскрепощенным;
    психологическое развитие. По-другому смотришь на возникшие вопросы. Даже те, которые казались раньше неразрешимыми, не пугают как раньше, а просто начинаешь их преодолевать.
  • новый круг общения
    и т.д.

Сразу же хочу предостеречь, что занятия Паркуром не начинаются с прыжков с перепуганными глазами с 4-5 метров и разных сальто, которые крутят «модные пацаны» в заграничных, да и в наших уже роликах. Эти самые «модные пацаны» шли к таким результатам годами, отрабатывая один и тот же прыжок сотни и тысячи раз. Паркур для новичков очень опасен, потому как многие не правильно подходят к началу занятий Паркуром.

Сам я начал свои занятия Паркуром всего лишь после просмотра одно заграничное видео с головокружительными трюками и захотел научиться делать также. Шел и пробовал. По глупости вскоре я начал делать сумасшедшие прыжки с больших высот. Это сейчас я понимаю, что ни в коем случае нельзя было этого делать, и что чудом не получил травмы. Потому, что не был еще готов к таким прыжкам ни психологически, ни физички.

Зачастую новички повторяют такие ошибки, пытаются сразу же «допрыгнуть до вершины» и начать делать красивые, сложные трюки. Но все это на самом деле цепь непрерывных тренировок.

Как начать заниматься Паркуром

Как и начиная любые тренировки, сперва нужно адекватно оценить свое физическое состояние, свои силы и возможности. А потом уже исходя из этого приступать.

Паркур требует высокого уровня физической подготовки. Тем, кто занимался или занимается, каким либо видом спорта, гораздо легче будет начать занятия Паркуром.

Путем проб и экспериментов можно сказать, что отличное сочетание тренировок получается:

  • занятия Паркуром;
  • тренажерный зал;
  • упражнения на растяжку;
  • «работа со своим весом»;

Остановимся на каждом подробнее.

На начальных этапах нужно работать над техникой выполнения простых элементов Паркура (приземления, перекаты, прыжки в длину и т.д.). Не спеша и кропотливо их отрабатывать. Это необходимо для того, что бы Вы почувствовали свое тело, как оно работает, и научились им управлять – это основа, на этом базируются все прыжки и элементы. После того, когда хорошо отработали каждый из базовых элементов, и Вы можете выполнять их свободно, т.е. без чувства страха, которое будет у Вас возникать в начале, можете переходить к более сложным трюкам: реверс, дэш, конг и т.д.

Хотелось бы отметить еще один момент, когда будете учить новый элемент, не пытайтесь повторить каждый из трюков, в точности как видели в ролике или у других ребят. В любом случае у Вас будет получаться по-своему, немного по-другому, это и будет Ваша фишка. И не слушайте тех, кто будет говорить, что у Вас там ноги или руки, мол, не под тем углом, потому, что нужно на 10 градусов выше или ниже. У Вас будет свой, индивидуальный стиль.

Занятие в тренажерном зале

Многие сразу же могут сказать, что незачем заниматься в тренажерном зале, ничего это хорошего не даст, суставы станут неподвижными, станешь здоровым как «качок» и вообще ничего общего с Паркуром нет.

Достаточно будет на тренировке прокачивать все группы мышц. Начинать тренировку в тренажерном зале следует с отстающих групп мышц. Какие мышцы у Вас наиболее слабые Вы можете сами определить после первой же тренировки или можно выяснить это визуальным путем, просто оценить себя в зеркале, какие мышцы слабее развиты, вот на них и нужно делать акцент. Все должно быть развито гармонично.

Что бы не было закрепощений в суставах, необходимо, выполнять упражнения на растяжку, после тренировки.

Мышцы помимо того, что они должны быть выносливыми и сильными, должны быть еще эластичными. Растяжку лучше делать после тренировки, когда мышцы и связки разогреты, Вам легче будет их растягивать. Когда выполняет упражнения на растяжку, старайтесь, как можно сильнее расслабить те связки, которые Вам растягиваете и вместо неприятного ощущения (легкой боли), представить, как движется тепло по Вашему телу.

Не забывайте, что растягивать нужно все связки, а не только некоторые или которые Вам больше всего хочется.

Одних тренировок в тренажерном зале не хватит для формирования мышц с необходимыми качествами для занятий Паркуром. Тренажерный зал дает силу, а упражнения со своим весом дают выносливость. Необходимо: бегать, подтягиваться на турнике, отжиматься от пола и на брусьях, приседать со своим весом и т.д.

Предлагаю Вам свой принцип тренировок:

  • 2-3 раза в неделю тренажерный зал + после тренировок выполнять упражнения на растяжку;
  • остальные дни посвятить непосредственно занятиям Паркуром + после окончания тренировок выполнять упражнения «со своим весом». К примеру, к месту тренировки можно сделать пробежку, заодно и разогреетесь. После же тренировки выполнить по 3 подхода на максимум: отжимание от пола, на брусьях и подтягивание к груди (хваты можно менять: узкий, средний, широкий) и за голову.

В случае соблюдения этих принципов Вы будете эффективно и рационально использовать свое тело во время выполнения элементов. Такой подход к занятиям Паркуром Вам обеспечит минимум травм и максимум эффекта от тренировок.

Я расписал принцип занятий Паркуром со своей точки зрения. Вы смело можете взять за основу то, что предложил Вам я, можете внести свои изменения. Одним словом, пробуйте, меняйте, тренируйтесь и помните, что во всем нужно мера и здравый подход.

Порой лучше отказаться от прыжка и сделать его позже, чем потом жалеть о полученной травме!

Ясного Вам неба над головой, чистых перил и меньше стекла на асфальте!

Стоит ли разрешать паркур для детей?

Если пустить дело на самотек и просто запретить ребенку делать то, что ему нравится, то, скорее всего, он самостоятельно начнет тренировки, без присмотра настоящих трейсеров. Часто такие занятия приводят к травмам и даже инвалидности или смерти от переоценки собственных возможностей. Из каждых десяти человек, желающих узнать, как научиться паркуру, только двое выбирают такой образ жизни. А из выбывших двое или трое имеют тяжелые травмы.

До возраста в 15-16 лет можно предложить другие виды спорта, которые поспособствуют развитию мышечного корсета, помогут разработать гибкость суставов и эластичность связок:

  • Непрофессиональная гимнастика.
  • Легкая атлетика.
  • Скалолазание.
  • Спортивные единоборства.

Паркур для начинающих должен формироваться со знающими наставниками, которые помогут, поддержат, предостерегут в случае необходимости.

Новичком считается тот, кто занимается паркуром меньше года. Главное правило паркура – не навредить здоровью.

Чтобы предупредить растяжение связок, разрушение суставов, нужно нарастить мышцы на руках, ногах, корпусе. Нельзя торопиться, паркур не терпит спешки. Вредно и опасно переходить к изучению следующего упражнения, не доведя предыдущее до автоматизма.

Техника безопасности

  1. Новичкам не следует прыгать с высоты больше 1,5 метра. С каждым прыжком неподготовленные суставы получают микротравму. Через несколько месяцев может произойти разрушение сустава, особенно коленного.
  2. Ноги должны быть полусогнутыми с углом не меньше 90° в коленном суставе при падении вниз. Категорически запрещается скручивать под нагрузкой суставы стопы и колена.
  3. Прыжки с поддержкой – манки – рекомендуется тренировать на высоте опоры не меньше уровня пояса начинающего.
  4. Правая и левая сторона тела должны двигаться синхронно на тренировках паркура. Особенное значение это имеет при приземлении, чтобы нагрузка на ноги трейсера распределялась равномерно.
  5. Перед тем, как сделать паркур и в конце тренировки нужно выполнять разминку, причем необходимо затрачивать равное количество времени на разминочные и силовые упражнения.
  6. Сложные элементы паркура делайте только тогда, когда вы физически и морально к этому готовы и полностью уверены в правильности выполнения.

Как научиться паркуру?

Более опытный трейсер подскажет вам, как научиться паркуру с нуля. Лучше иметь персонального учителя, возможно обучение в команде.

Уроки паркура для начинающих должны включать следующие базовые упражнения:

  • Тренировка вестибулярного аппарата, координация движения.
  • Бег трусцой на 1 км. Позднее преодоление, ежедневно 5 км с ускорением.
  • Круговые вращения всех суставов с целью развития их гибкости и растяжения связок.
  • Прыжки с разбега, с места, по пересеченной местности.
  • Тренировки правильных приземлений и падений, доведенных до автоматизма.

Лучше всего тренироваться на улице. В отличие от спортзала, здесь паркурщики учатся падать и вставать без мягкости матов.

Что должен уметь новичок для занятий паркуром:

  • Не менее 15 отжиманий.
  • 5 подтягиваний.
  • В прыжке вверх нужно доставать коленями грудную клетку, пятками ягодицы.
  • Пробежать расстояние 1 км без сбоя дыхания.
  • Категорически не курить, не употреблять наркотики, не пить напитки, содержащие даже небольшое количество алкоголя.

Паркур имеет много общего с боевыми искусствами:

  • Требуется преданность делу.
  • Обязательная взаимопомощь, дисциплина.
  • Побеждаются свои страхи.
  • Развивается выносливость.

Следует помнить, что когда человек выбирает занятия паркуром, он выбирает другое мышление, другой образ жизни. Паркур – это свобода перемещения по городу отличным от общепринятого способом.

Возможности тела и мозга человека до сих пор мало изучены. И, возможно, занятия паркуром – только ступенька, которая поможет лучше понять себя и развить собственные способности, достичь гармонии между телом и душой.

Паркур является естественным методом тренировки человеческого тела, с целью как можно быстрее пройти определенную дистанцию, преодолевая препятствия на пути. Это “искусство перемещения” не требует никаких дополнительных принадлежностей: все, что нужно — человеческое тело. Паркур требует сноровки, упорства, силы воли, и дисциплины, но результат того стоит.

Шаги

Часть 1

Экипировка
  1. Купите пару хороших кроссовок. Они должны иметь хорошую подошву с амортизацией — никаких скейтерских, или футбольных кроссовок. Также они должны быть легкими и гибкими; главная их роль это не защита, а мягкий контакт с землей. Это могут быть Nike Air Pegasus, Adidas Nova, K Swiss Ariake или Montrail Masai.

    • Вам также необходим хороший носок в кроссовках, чтобы смягчать ваши кэт-липы. И, конечно, какие бы ни были кроссовки, если они не подходят по размеру — не носите их. Кроссовки должны крепко держаться на ноге, в противном случае вы рискуете получить травму при приземлении.
    • Не гонитесь за брендом. Вы будете тренироваться на улице, поэтому кроссовки быстро станут грязными. Не тратьте деньги на внешний вид своих кроссовок.
  2. Оденьтесь поудобнее. Одежда не должна ограничивать ваши движения, и в ней вы должны чувствовать себя легко и подвижно. Убедитесь, что вы не запутаетесь в ней во время движения, и она не будет вам мешать.

    • Например, штаны для лазания — они дают вам свободу действий, надежны, хорошо сидят, и не мешают. Рекомендуется выбирать Gramicci, Prana Stretch Zion Pants, North Face, или Arborwear. Также хороши Dickies, они обеспечивают хорошую подвижность. Не рекомендуется использовать джинсы, поскольку они слишком жесткие, и стесняют движения. Если у вас есть свои любимые штаны, одевайте их.
    • Штаны не должны быть модными, но должны впитывать пот. Такие продаются в различных спортивных магазинах. Также одевайте футболки с длинными рукавами, чтобы избежать лишних царапин во время обучения.
      • Чтобы не было жарко, носите вещи из хлопка.
  3. Не покупайте перчатки. Вы можете подумать, что вашим нежным ладоням нужна защита от грязных поверхностей, но не поддавайтесь искушению. Не лишайте себя возможности ощущать контакт — в конце концов, вам нужно знать, чем хороша или плоха та или иная поверхность. Возможно, вы немного поцарапаетесь, но приобретете опыт.

    • В первые несколько недель, вы будете набивать шишки и синяки. Вскоре, вы привыкнете к нагрузке, и адаптируетесь к поверхности.
  4. Найдите друга. Ваш друг не только будет вас мотивировать, но и сможет показать вещи, которые даже не приходили вам в голову, побуждая вас развиваться еще больше.

    • Также можно найти тренера по паркуру. Опытный человек будет как нельзя кстати во время вашего обучения — и поможет вам избежать травм. Если в вашем окружении мало трейсеров, проведите небольшое исследование — есть разные паркур-сообщества, которые всегда рады новым членам. Найдите их.
  5. Найдите места для тренировок. Найдите места в бетонных джунглях, которые похожи на трассу, но менее опасны, чем Великая Китайская Стена. После того, как нашли одно, найдите другое. Вам нужны разнообразные препятствия, чтобы вы всесторонне развивались.

    • Прежде чем идти на бетон, потренируйтесь сначала на траве. Легче отстирать пятна от травы, чем восстановиться после перелома.
    • Не заходите на частную собственность. Полиция не скажет вам «Уважаемый трейсер! Как вы научились так прыгать кэт-липы? Не могли бы вы показать свои икроножные мышцы?». Если полиция обратилась к вам, будьте вежливы и уйдите с территории. Многие поймут, что вы тренируетесь, и проблем не возникнет.

Часть 2

Физическая подготовка

Аэробная подготовка. Вы будете много бегать, прыгать, и кувыркаться, поэтому приоритет номер один — это подготовить легкие. Используйте беговые дорожки, занимайтесь плаваньем и боксом. В результате, когда вы попадете на полосу препятствий, вы не будете переживать о том, что вы очень скоро выдохнетесь.

  • В паркуре есть место даже таким занятиям, как йога и лакросс. Если это помогает вам, занимайтесь этим.
  • Силовая подготовка. После того, как вы подготовили свои легкие, время уделить внимание своим мышцам. Вам не нужно заниматься поднятием тяжестей, потому что передвигать машину во время прохождения трассы намного дольше, чем просто перепрыгнуть ее. Поэтому вам это не понадобится. Однако, вам придется иметь дело с весом своего собственного тела. Займитесь отжиманиями, подтягиваниями, приседаниями, и тренировкой ног, поскольку это основной источник ваших сил для паркура.

    • Может показаться, что ежедневные тренировки очень скоро приведут вас к идеалу, но вашему телу нужен отдых. Делайте упражнения на наращивание мышц через день (два раза в день, при небольшой нагрузке), чтобы дать мышцам время отдохнуть. Впоследствии, это принесет большую пользу.
  • Делайте больше. Если вы преодолели определенную планку, и делаете стабильно 3 подхода в день, повторяя каждое упражнение 15 раз — отлично. Теперь делайте больше. Не останавливайтесь на этом. На следующей неделе, делайте на 10% больше, чем на этой. Это укрепит ваш дух и вашу мотивацию.

    • Делайте дополнительные упражнения, или меняйте их местами. Разнообразие — это ключ к развитию разных групп мышц. Если вы только плаваете, займитесь регби. Один день делайте приседания, в другой день — упражнения на закачку ног. Ваша способность фокусироваться только возрастет.

    Часть 3

    Обучение движениям

    Не торопитесь. Будет плохо, если вы повредите себя. Не решайтесь на прыжок, который думаете, что возможно смогли бы сделать. Ваше волнение сможет взять верх над вами и вашим прыжком. Даже если вы думаете, что не повредитесь, есть повреждения, которые могут проявится только через определенное время. Вам нужно научиться находить баланс, и не перенагружать свое тело, чтобы избежать травм.

    • Определите свой уровень. Насколько далеко и высоко вы прыгаете? Как быстро вы можете сделать кувырок? Вы поймете, с чего стоит начать, и в чем развиваться. Вы также получите более четкое представление о возможностях своего тела.
  • Оттачивайте приземление. Есть базовый способ приземления, который применим ко всем прыжкам. Его принципы применены также и в продвинутом способе приземления (с роллом). Таким образом, очень важно освоить эту технику в первую очередь. Вот четыре ключевых аспекта, которые стоит запомнить:

    • 1) Во время приземления, ноги должны быть на ширине плеч.
    • 2) Приземляйтесь только на носки. Только так ваше тело сможет равномерно распределить нагрузку. Если вы приземлитесь на пятки, ваше тело получит сильный удар, и большую нагрузку на суставы.
    • 3) Не сгибайте ноги менее 90 градусов. Сгибая ноги менее 90 градусов, вы даете слишком сильное напряжение на коленные суставы, и замедляете себя.
    • 4) После приземления, наклоняйтесь вперед, позволяя своим рукам поглотить часть нагрузки. Делая так, вы сможете избежать сгибания ног менее 90 градусов, и сможете продолжить бег. Пользуйтесь этой техникой только для прыжков с небольшой высоты.
  • Ролл через плечо. Это движение одно из наиболее важных в вашем арсенале. Ролл через плечо — это по сути кувырок через плечо, проходящий по диагонали спины. Он очень важен, поскольку снижает нагрузку после приземления, преобразовывая нисходящее движение в движение вперед, чтобы вы могли продолжить бег.

    • Если вы делаете ролл через правую руку, вам нужно будет поставить ее на землю немного левее, а голову прижать к груди. Затем, перекатитесь через правое плечо, и затем встаньте на ноги. Ролл делается по диагонали во избежание причинения вреда спине и позвоночнику.
  • Практикуйте опорные прыжки. Это позволит легко и на скорости преодолевать препятствия. Такой прыжок сохраняет вашу скорость при прыжке, чтобы вы могли двигаться дальше.

    • Найдите перилку. Приближаясь к ней, поставьте на нее обе руки, и перебросьте ноги через правую сторону. После того, как ваши ноги оказались на уровне с перилкой, уберите правую руку для удобства, и перебросьте ноги. Вы должны будете с легкостью приземлиться по ту сторону перилки. Если вам сложно держать баланс, найдите перилку другой высоты.
      • После того, как освоили это движение, практикуйте его на левую сторону.
  • Практикуйте вылазки. Как иначе вы собираетесь вылазить на стену? Те же мышцы, которые используются в подтягивании, используются также и при висе на стенах и вылазках. Найдите устойчивую стену, и тренируйтесь.

    • Во время подтягиваний, старайтесь поднимать тело выше. Достигайте точки, когда ваши локти будут находиться на одной линии с турником. Затем, подтягивайтесь еще выше — чтобы грудь была над турником. Стремитесь к тому, чтобы полностью осуществить вылазку, став на руки на турнике. Во время вылазки, можете помогать себе, делая рывки ногами.
    • Сокращайте время. После того, как вы освоили основы, начните выполнять те же движения быстрее. Сможете ли вы побить свой рекорд?
    • В этом вам понадобится друг. Выберите трассу с точкой А и точкой Б. Затем по очереди, или одновременно, пройдите трассу. Кто быстрее пройдет ее? Это позволит вам оттачивать свою технику, чтобы быстрее и рациональнее преодолевать трассу.
    • Никогда не начинайте тренировку без разминки. Это обязательно для любого рода упражнений — ваши мышцы должны разогреться и размяться перед нагрузкой.
    • Вначале, занимайтесь на нетвердой поверхности, например на траве. Бетон не прощает ошибок.
    • Одевайтесь так, чтобы не бояться порвать или испачкать вещь. Для действительно жестких поверхностей, лучше приобрести какой-нибудь бандаж для рук.
    • Верьте в свои силы. Сомнения приводят к травмам.
    • Берите с собой бутылку воды. Во время сильной жары, вы будете рады глотку воды.

    Предупреждения

    • Вы должны быть физически подготовлены перед тем, как начинать заниматься паркуром. Вы не можете проигнорировать это. Уделите этому время, чтобы увидеть результат.
    • Вы не можете ходить, пока не научились ползать. Начинайте практиковать простые вещи. Паркур не для того, чтобы выглядеть круто. Оттачивайте каждое движение до совершенства, чтобы быть профессионалом.
    • Какого-то рода травму вы все же получите. Это реальность, и вам нужно быть уверенным в каждом своем прыжке.
  • Facebook

    Twitter

    Вконтакте

    Google+

    Ходьба

    Все элементы паркура. Паркур обучение для новичков в домашних условиях

    Многие видели фильмы «13-й район», «Казино Рояль», «Ультиматум Борна». Это такой вид спорта, когда человек должен прыгать по крышам и перелезать через стены. Интересно наблюдать со стороны за кем-нибудь, кто преодолевает препятствия.

    С чего начать подготовку?

    В первую очередь следует запомнить, что без сочетания с физической подготовкой тренировка гимнастических трюков происходить не должна, все нужно проводить параллельно.

    Поэтому перед основными занятиями выполняется комплекс подготовительных упражнений на различные группы мышц, который включает в себя:

    1. Прыжки в длину с постоянным увеличением дистанции.
    2. Кувырки в разные стороны со сменой начального положения.
    3. Отжимания от пола, обеспечивающие развитие мышц рук.
    4. Для повышения выносливости рекомендуется совершать ежедневные пробежки.
    5. Выработка навыков сохранения равновесия обеспечивается с помощью выполнения стойки на руках и голове.
    6. Приседания и растяжка – необходимые условия тренировок, если вы хотите уметь делать колесо, которое считается одной из основ в выполнении трюков.

    Все перечисленные упражнения являются лишь базой для дальнейших тренировок.

    Принцип единства

    Они свободны, но не одиноки. Есть трейсеры-одиночки, но их мало, как правило, они либо присоединяются к команде, либо бросают паркур. Активное участие в жизни паркур-сообщества подразумевает постоянное общение с людьми, которых объединяет интерес к самосовершенствованию и саморазвитию, что положительно влияет на формирование жизненных приоритетов. В сообществах и школах царит атмосфера взаимопомощи и взаимовыручки, ведь на этом базируется паркур как дисциплина: «Быть сильным, чтобы быть полезным».

    С чего начать подготовку?

    В первую очередь следует запомнить, что без сочетания с физической подготовкой тренировка гимнастических трюков происходить не должна, все нужно проводить параллельно.

    Поэтому перед основными занятиями выполняется комплекс подготовительных упражнений на различные группы мышц, который включает в себя:

    1. Прыжки в длину с постоянным увеличением дистанции.
    2. Кувырки в разные стороны со сменой начального положения.
    3. Отжимания от пола, обеспечивающие развитие мышц рук.
    4. Для повышения выносливости рекомендуется совершать ежедневные пробежки.
    5. Выработка навыков сохранения равновесия обеспечивается с помощью выполнения стойки на руках и голове.
    6. Приседания и растяжка – необходимые условия тренировок, если вы хотите уметь делать колесо, которое считается одной из основ в выполнении трюков.

    Все перечисленные упражнения являются лишь базой для дальнейших тренировок.

    Компьютерные игры

    Игры паркур для мальчиков — стали отличным развлечением, которое одновременно сочетало в себе их физическую безопасность и вызывающую всплеск адреналина деятельность.

    Скриншот из Mirror’s Edge, компаний DICE, Electronic Arts, Valve Corporation.

    Для компьютера была выпущена всего одна игра про паркур, которая называлась Mirror’s Edge. На свет она появилась 2009 году и завоевала внимание многих геймеров своей необычностью и геймплеем. В ней вы попадали в будущее и вам предлагалось пройти ряд опасных заданий по поиску и переносу свертков с информацией избегая врагов стремящихся завладеть их и прыгая по крышам.

    Знаменитой серией будет еще и Prince of Persia, где прекрасно совмещены драки, головоломки и прыжки по подоконникам, бег по стенам и карабканье по выступающим камням.

    Флеш игры в паркур чаще всего представляют обычные бегалки, в которых вам предстоит преодолевать опасные обрывы и забираться на высокие здания.

    Зачем нужен паркур?

    Паркур — это весело! Он учит тебя бороться со страхом перед окружающим миром, превращая город в гигантскую игровую площадку. Интересно находить нетривиальные способы перемещения по городу и притворяться, что убегаешь от зомби. Это помогает тебе не потерять внутреннего ребенка, выпустить его наружу, исследовать город и границы возможностей собственного тела, да и просто, наконец, поиграть.

    Паркур — это физическая нагрузка. Бег, прыжки, лазанье по стенам. Паркур — это тренировка для всего тела, которая одновременно улучшает и владение телом, и координацию движений.

    Паркур — это вызов самому себе. Он требует от тебя физического и умственного напряжения. Вначале тебе будет сложно делать какие-то движения, но со временем у тебя станет достаточно силы и координации, и ты сможешь проработать движения высокой сложности. Ты столкнешься с препятствиями, которые покажутся тебе непреодолимыми, и чем глубже ты будешь заглядывать в себя, тем лучше ты начнешь понимать, что твое тело способно превзойти то, что раньше казалось тебе пределом возможностей. Короче говоря, паркур сделает тебя мужиком. Ты сможешь доказать себе, на что ты способен, стать увереннее в себе, и это отразится на других областях жизни.

    Паркур — отличный способ завести друзей. Это командный спорт, если можно так сказать. Обычно им занимаются в группах, члены которых очень дружелюбны друг к другу и поддерживают друг друга. Это не соревнование. Общая цель — хорошо провести время и совершенствовать себя.

    Паркур может спасти твою жизнь. Мы в редакции считаем, что мужик должен держать свою жизнь под контролем и справляться со всеми сложностями, которые происходят в его жизни. Паркур дает тебе навыки для экстремальных ситуаций. Мы шутим про зомбарей, от которых надо убегать в городских условиях, но ведь серьезно: иногда твою жизнь может спасти только быстрое и уверенное бегство, и, вероятно, на твоем пути будут какие-то препятствия. Ты же должен как-то их обойти? Паркур поможет.

    Паркур учит тебя мыслить творчески. Он учит тебя по-другому воспринимать окружающее пространство. Вместо того чтобы ходить по городу, как рассчитывали архитекторы, когда его проектировали, ты можешь делать это так, как хочется именно тебе. Лестницы? Нам не нужны вонючие лестницы! Каждая стена, каждый забор, каждый овраг становятся возможностью испробовать новое движение. Это и игра, и творчество — и они пригодятся тебе в самых неожиданных моментах, когда тебе надо будет нестандартно решить проблему.

    Основы паркура

    Найди команду трейсеров. Лучший способ начать заниматься паркуром — найти местную группу трейсеров и присоединиться к ним. Люди в этом спорте супер дружелюбные и всегда поддержат тебя. Чуваки, которые уже поднаторели в паркуре, будут давать тебе ценные указания, плюс рядом всегда будет человек, который покажет тебе, как правильно выполнять комбинации в паркуре для начинающих, и поможет сделать самые сложные движения. Конечно же, если с тобой случится несчастный случай, рядом всегда будут люди, которые вызовут скорую.

    Помни о безопасности. Не надо идти на неоправданный риск. Твоя цель — развлечься и выйти из зоны комфорта, а не пораниться. Первый вопрос после того, как тебе покажут новый трюк, должен быть: «К каким травмам это может привести?» Необходимо, чтобы ребята поддерживали тебя и помогали тебе, если это потребуется. Перед каждой тренировкой осматривайте местность на предмет опасностей: разбитого стекла и подобных вещей. В общем, не будьте идиотами.

    Не торопись. Знай свои пределы. Только потому, что люди вокруг делают сумасшедшие трюки и прыгают с крыши на крышу, это не значит, что ты должен делать то же самое. Не пытайся сделать слишком многое через слишком короткое время. Твоему телу нужно адаптироваться к паркуру. Не переходи к более сложным движениям, пока не освоишь основы паркура. А также не переоценивай свои возможности и не воспринимай эти занятия слишком серьезно. Гордость ведет к падениям, а в паркуре падать реально больно.

    Никому не мешай. Паркуром надо заниматься в парках, во дворах и на улицах. Старайся избегать тротуаров, где ходит много пешеходов. Если кто-то попросит тебя уйти, уходи. Если прикопается полиция, будь вежлив, объясни, чем занимаешься, и уходи в другое место, если тебя попросят. Паркур — это не самый распространенный спорт в нашей стране. Если ты поможешь ему заслужить доброе имя, это круто.

    Основы паркура

    Найди команду трейсеров. Лучший способ начать заниматься паркуром — найти местную группу трейсеров и присоединиться к ним. Люди в этом спорте супер дружелюбные и всегда поддержат тебя. Чуваки, которые уже поднаторели в паркуре, будут давать тебе ценные указания, плюс рядом всегда будет человек, который покажет тебе, как правильно выполнять комбинации в паркуре для начинающих, и поможет сделать самые сложные движения. Конечно же, если с тобой случится несчастный случай, рядом всегда будут люди, которые вызовут скорую.

    Помни о безопасности. Не надо идти на неоправданный риск. Твоя цель — развлечься и выйти из зоны комфорта, а не пораниться. Первый вопрос после того, как тебе покажут новый трюк, должен быть: «К каким травмам это может привести?» Необходимо, чтобы ребята поддерживали тебя и помогали тебе, если это потребуется. Перед каждой тренировкой осматривайте местность на предмет опасностей: разбитого стекла и подобных вещей. В общем, не будьте идиотами.

    Не торопись. Знай свои пределы. Только потому, что люди вокруг делают сумасшедшие трюки и прыгают с крыши на крышу, это не значит, что ты должен делать то же самое. Не пытайся сделать слишком многое через слишком короткое время. Твоему телу нужно адаптироваться к паркуру. Не переходи к более сложным движениям, пока не освоишь основы паркура. А также не переоценивай свои возможности и не воспринимай эти занятия слишком серьезно. Гордость ведет к падениям, а в паркуре падать реально больно.

    Никому не мешай. Паркуром надо заниматься в парках, во дворах и на улицах. Старайся избегать тротуаров, где ходит много пешеходов. Если кто-то попросит тебя уйти, уходи. Если прикопается полиция, будь вежлив, объясни, чем занимаешься, и уходи в другое место, если тебя попросят. Паркур — это не самый распространенный спорт в нашей стране. Если ты поможешь ему заслужить доброе имя, это круто.

    Научиться паркуру в домашних условиях

    Основной темой этой статьи является отнюдь не реклама такого вида спорта как паркур, а попытка обезопасить всех желающих заняться этим нелегким делом. Максимальная безопасность и снижение риска получения серьезных травм должно быть Вашей первой целью. если Вы только что начали заниматься паркуром в домашних условиях, Вам следует обратить внимание на перечень правил, выполнение которых позволит максимально застраховать себя от болезненных травм. Итак, как научится паркуру в домашних условиях:

    Правило первое. Попробуйте разыскать того, кто сможет стать для Вас учителем. Видео обучение паркуром профессионалами не всегда спасает ситуацию. Найдите человека, который занимается паркуром не первый год, и договоритесь с ним о тренировках. Ведь на самом деле, обучение паркуру является довольно сложным процессом. Просто посмотреть видео в интернете отнюдь не достаточно. Для того, чтобы в полной мере освоить этот экстремальный вид спорта, одного желания и энтузиазма мало. Советы и наставления опытного человека очень Вам пригодятся.

    Правило второе. Не стоит тренироваться на тройках, гаражах или же незаселенных зданиях под снос. Множество людей ежегодно получают сложные травмы при попытках научиться паркуру. А все из-за неправильного подбора площадок для тренировок. О местах, где всюду торчат бетонные плиты, трубы и арматуры стоит забыть сразу же. Приходите тренироваться на спортивную площадку своей школы. Поверьте, хотя это звучит не экстремально, такая площадка для тренировок Вам вполне подойдет!

    Правило четыре. Нельзя ограничиваться только тренировками по паркуру. Советы обучения паркуру с нуля, которые опубликованы в интернете, также настаивают на необходимости занятий и другими видами спорта. Многократного повторения трюка мало! Необходимо работать над своей физической формой.

    Правило пять. Бросайте пить. Это правило является обязательным для исполнения. Алкоголь – главный враг спорта.

    Обратите внимания на эти правила, и вы обезопасите себя от многочисленных травм, растяжений, ушибов, переломов, и возможно, даже с помощью них сохраните себе жизнь. Следуйте рекомендациям того, как научится паркуру в домашних условиях, и скоро вы удивитесь тому, на что способно ваше тело.

    При наличии турников или спортивной площадки неподалеку от дома, начинайте тренировки там. Если же нет ни того ни другого – сделать несколько снарядов можно самому. Размещать их нужно на расстоянии вытянутой руки, чтобы Вы могли беспрепятственно дотягиваться от одного до другого.

    Начинать необходимо с обычных упражнений, как то подтягивания. Упражнения следует делать сложнее с каждой тренировкой. Можно попытаться перепрыгнуть с одного турника, на другой, ухватившись за него руками. Далее усложняйте трюки.

    Также определенное внимание следует уделить отжиманием. Включите их в повседневные тренировки. Позже попробуйте простоять на руках некоторое время. Необходимо со временем достичь стойки на руках без помощи ног. Для этого, сначала попробуйте стоять, опершись ногами о стенку.

    Научиться паркуру в домашних условиях

    Основной темой этой статьи является отнюдь не реклама такого вида спорта как паркур, а попытка обезопасить всех желающих заняться этим нелегким делом. Максимальная безопасность и снижение риска получения серьезных травм должно быть Вашей первой целью. если Вы только что начали заниматься паркуром в домашних условиях, Вам следует обратить внимание на перечень правил, выполнение которых позволит максимально застраховать себя от болезненных травм. Итак, как научится паркуру в домашних условиях:

    Правило первое. Попробуйте разыскать того, кто сможет стать для Вас учителем. Видео обучение паркуром профессионалами не всегда спасает ситуацию. Найдите человека, который занимается паркуром не первый год, и договоритесь с ним о тренировках. Ведь на самом деле, обучение паркуру является довольно сложным процессом. Просто посмотреть видео в интернете отнюдь не достаточно. Для того, чтобы в полной мере освоить этот экстремальный вид спорта, одного желания и энтузиазма мало. Советы и наставления опытного человека очень Вам пригодятся.

    Правило второе. Не стоит тренироваться на тройках, гаражах или же незаселенных зданиях под снос. Множество людей ежегодно получают сложные травмы при попытках научиться паркуру. А все из-за неправильного подбора площадок для тренировок. О местах, где всюду торчат бетонные плиты, трубы и арматуры стоит забыть сразу же. Приходите тренироваться на спортивную площадку своей школы. Поверьте, хотя это звучит не экстремально, такая площадка для тренировок Вам вполне подойдет!

    Правило четыре. Нельзя ограничиваться только тренировками по паркуру. Советы обучения паркуру с нуля, которые опубликованы в интернете, также настаивают на необходимости занятий и другими видами спорта. Многократного повторения трюка мало! Необходимо работать над своей физической формой.

    Правило пять. Бросайте пить. Это правило является обязательным для исполнения. Алкоголь – главный враг спорта.

    Обратите внимания на эти правила, и вы обезопасите себя от многочисленных травм, растяжений, ушибов, переломов, и возможно, даже с помощью них сохраните себе жизнь. Следуйте рекомендациям того, как научится паркуру в домашних условиях, и скоро вы удивитесь тому, на что способно ваше тело.

    При наличии турников или спортивной площадки неподалеку от дома, начинайте тренировки там. Если же нет ни того ни другого – сделать несколько снарядов можно самому. Размещать их нужно на расстоянии вытянутой руки, чтобы Вы могли беспрепятственно дотягиваться от одного до другого.

    Начинать необходимо с обычных упражнений, как то подтягивания. Упражнения следует делать сложнее с каждой тренировкой. Можно попытаться перепрыгнуть с одного турника, на другой, ухватившись за него руками. Далее усложняйте трюки.

    Также определенное внимание следует уделить отжиманием. Включите их в повседневные тренировки. Позже попробуйте простоять на руках некоторое время. Необходимо со временем достичь стойки на руках без помощи ног. Для этого, сначала попробуйте стоять, опершись ногами о стенку.

    Приемы паркура для новичков

    Освоение трюков возможно при наличии хорошей с физической подготовки. Физические навыки нужно тренировать одновременно с обучением паркуру.

    Паркур — что это такое? Прежде всего — прыжки.

    Упражнения для лучшего овладения ими могут быть такими:

    • Для развития баланса. Лучше тренироваться на брусьях, которые расположены на дворовых площадках. Нужно прыгать с верхнего бруса на нижний, делать аккуратный разворот и запрыгивать обратно.
    • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь двумя ногами.
    • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь одной ногой.
    • Сила прыжков тренируется приседаниями.
    • Прыжки с опорой на руки. Школа паркура учить преодолевать препятствия, перепрыгивая их с опорой на руки. Такое перемещение лучше выражается трюком манки. Опору делают на обе руки, при этом ноги прижимаются к груди, а торс выносится немного вперед. Затем необходимо сменить балансировку туловища и аккуратно выбросить ноги вперед.
    • Кувырки. Чтобы составить хорошую базу для упражнений, необходимо освоить ролл. Он предполагает быстрый перекат через одно плечо. Чтобы научиться правильно делать ролл, нужно знать, как делать кувырки на ровной поверхности, после чего уже можно перейти к прыжкам с небольших высот, постепенно увеличивая дистанцию.

    Какие навыки  развивает паркур?

    Паркур развивает множество физических и умственных навыков. Первый  включает  в себя:

    • увеличение силы;
    • улучшение физического состояния;
    • иммунизация организма при травмах и перегрузках;
    • улучшение стабильности тела и чувство равновесия;
    • повышение гибкости;
    • улучшение координации движения;
    • улучшение ориентации на местности;
    • развитие скорости и силы;
    • учит падать безопасно.

    Навыки и психологические преимущества, которые можно получить, практикуя паркур:

    • большая устойчивость к срывам;
    • повышение уверенности в себе;
    • умение справляться со стрессом;
    • способность преодолевать препятствия и страхи;
    • обучение самодисциплины;
    • усвоение настойчивости на пути к цели.

    Подготовка к экстриму

    Дабы тело приобрело легкость и подвижность, необходимо пересмотреть весь образ жизни.

    • Переходите на раздельное питание, ешьте небольшими порциями. Отдавайте предпочтение белковой пище, которая поможет развиваться мышцам. Не забывайте и о клетчатке, она будет бережно и тщательно очищать организм. Пейте больше жидкости – около 3 литров воды в сутки. Ешьте небольшими порциями, по 5-6 раз в день.
    • Ежедневно не менее часа посвящайте тренировкам. Начните с простых разминок. Постепенно увеличивайте нагрузку. Обязательные упражнения: отжимания, приседание, прокачка пресса путем поднятия корпуса. Регулярный бег поможет вам как научиться паркуру, так и развить выносливость.
    • Спите не менее 8 часов. Тогда вы сможете восстановить энергетические потери.

    Как научиться паркуру в домашних условиях без подготовки

    В 2004 году, после выхода на экраны «Ямакаси» и «13-й район», весь мир заговорил о паркуре. Это новое направление городского экстрима, позволяющее с помощью ресурсов собственного тела преодолевать любые препятствия на пути следования.

    Для того чтобы освоить данное направление и понять, как научиться паркуру в домашних условиях, нужно вспомнить основы легкой атлетики. Это прыжки, кувырки, бег с подтягиванием колен к груди и пяток к ягодицам. Такие упражнения развивают ловкость и выносливость. Физическая сила – тоже важный аспект в тренировках, а особенно разработка мышц плечевого пояса и задней поверхности ног. Этому будут способствовать силовые упражнения. Развитие гибкости достигается в регулярной растяжке, без которой не обойдется ни одна тренировка.

    Все эти упражнения можно выполнять дома, не прибегая к услугам тренера и посещениям спортзала. Они доступны тем, кто хочет знать, как научиться паркуру в домашних условиях. Но это лишь вводная часть, вырабатывающая мышечную память и подготавливающая тело к выполнению паркур-приемов.

    Если вы задались вопросом о том, как научиться паркуру в домашних условиях, и решили стать на путь трейсера, то следующим шагом станет освоение основных элементов данного направления.

    Прежде чем начать тренировку, нужно правильно одеться. Одежда для паркура – спортивного стиля, свободного кроя. Кроссовки лучше выбирать на тонкой подошве.

    Базовые элементы паркура

    В основе паркура лежат прыжки и перекаты (кувырки). Они положили начало всем остальным элементам и трюкам. Parkur Roll – это простой кувырок, требующий, однако, правильного выполнения. Он применяется для более мягкого и безопасного приземления при прыжке с высоты. Выполняется он через плечо и позволяет продолжать движение вперед, не снижая скорости и не останавливаясь после прыжка.

    Обучение роллам нужно начинать в зале на матах или дома, и только потом практиковаться на асфальте. Если отработанный кувырок на асфальте не вызывает боли – это признак того, что он выполнен правильно.

    Следующий базовый элемент паркура – это прыжки, или правильное приземление с высоты, — Drop. Для начинающего трейсера оптимальной первичной высотой будет любое сооружение не выше 50 см. Постепенно по мере отработки техники прыжка можно доводить высоту до 2 м.

    Простейший паркур-элемент, основанный на прыжке, доступный для выполнения новичку, — это Landing. Прыжок осуществляется с высоты, при приземлении опора приходится на носки обеих ног и на две руки (можно на одну).

    Тем, кто хочет освоить технику выполнения основных приемов и узнать, как научиться паркуру в домашних условиях, стоит начать с отработки вышеперечисленных элементов.

    Источники:

    -dlya-chajnikov/ -nauchitsya-parkuru-v-domashnih-usloviyah-bez-podgotovki

    Стоит ли разрешать паркур для детей?

    Если пустить дело на самотек и просто запретить ребенку делать то, что ему нравится, то, скорее всего, он самостоятельно начнет тренировки, без присмотра настоящих трейсеров. Часто такие занятия приводят к травмам и даже инвалидности или смерти от переоценки собственных возможностей. Из каждых десяти человек, желающих узнать, как научиться паркуру, только двое выбирают такой образ жизни. А из выбывших двое или трое имеют тяжелые травмы.

    До возраста в 15-16 лет можно предложить другие виды спорта, которые поспособствуют развитию мышечного корсета, помогут разработать гибкость суставов и эластичность связок:

    • Непрофессиональная гимнастика.
    • Легкая атлетика.
    • Скалолазание.
    • Спортивные единоборства.

    Паркур для начинающих должен формироваться со знающими наставниками, которые помогут, поддержат, предостерегут в случае необходимости.

    Новичком считается тот, кто занимается паркуром меньше года. Главное правило паркура – не навредить здоровью.

    Чтобы предупредить растяжение связок, разрушение суставов, нужно нарастить мышцы на руках, ногах, корпусе. Нельзя торопиться, паркур не терпит спешки. Вредно и опасно переходить к изучению следующего упражнения, не доведя предыдущее до автоматизма.

    Обучение трюкам паркура для новичков — видео

    Людям, имеющим опыт в боевых искусствах, гимнастике, легкой атлетике или в других видах спортивной деятельности что-то будет даваться легче — это понятно. Но людям, ранее не имеющим ничего общего со спортом стоит ввести в график своего дня утреннюю разминку и комплект силовых упражнений, например отжимания, приседания, пресс, подтягивания, бег или растяжку.

    Чтобы добиться каких-либо успехов нужно время. Не стоит расстраиваться, если вы не можете сделать monkey или прыгнуть на 2м вперед с места. Каждый организм устроен по-разному, способности к обучению так же. Нужна сила воли и отдача.

    Не взваливайте на себя то, на что не способен ваш организм. Это относится больше к детям и подросткам от 11 до 16 лет. Ваш азарт и вспыльчивое отношение к делу хороши только в том случае, если будете рационально распределять свои нагрузки. Всем хочется летать с крыши на крышу или что может быть интересней нахождения в заброшенном здании и прыгать по ветхим конструкциям. Нет, не этому учит паркур. У вас должна быть голова на плечах. За полтора года случаи травмирования ребят, указанного выше возраста, резко увеличились. Они падают на шею, ломают руки, ноги, вы этого хотите? Поэтому, будьте терпеливы.

    Если вы совсем теряетесь, то существуют организации и команды, которые делятся своим опытом и помогают новичкам на практике. В Санкт-Петербурге — это На сайте вы найдете подробную информацию о тренировочной программе.

    PKSPA устраивает регулярные тренировки в спорт-зале. Все начинается с тренировочного блока для новичков, далее благодаря системе деления тренирующихся, вы будете заниматься с людьми, имеющими примерно тот же опыт. Это позволяет всей группе сосредоточится на технике выполнения несложных упражнений, которые в общем целом подготовят вас перейти на следущий уровень сложности.

    Итого: вы можете начать заниматься сами и узнавать все элементы из интернета, как из статей, так и из видео о паркуре, общаться с другими трейсерами своего города или их объединениями. Если же вам удобнее учится вместе с кем-либо, по средствам того же интернета вы можете найти организацию или команду и присоединится к их тренировкам и перенимать опыт у них.

    тренировка, основы паркура, история паркура, азы паркура

    Другая статьяЕще про Архив сайта

    Многие видели фильмы «13-й район», «Казино Рояль», «Ультиматум Борна». Это такой вид спорта, когда человек должен прыгать по крышам и перелезать через стены. Интересно наблюдать со стороны за кем-нибудь, кто преодолевает препятствия.

    Паркур в реальной жизни стал частью культуры и спорта. молодежи не обошло и Далее будет рассказано о комбинациях паркура для начинающих.

    Как называется паркур. Паркур — что это такое? Паркур: трюки, элементы

    Паркур – очень молодой вид спорта . Он был основан во Франции Давидом Беллем и Себастьяном Фука в 90-х годах XX века. Люди, занимающиеся паркуром, называются трейсерами (фр. traceur — прокладывающий путь). Если рассматривать паркур, как сплетение классических видов спорта, то это окажется симбиоз гимнастики, лёгкой атлетики, боевых искусств и альпинизма. Как правило, успеха добиваются те трейсеры, которые имели опыт хотя бы в одном из этих видов спорта. Те, кто до паркура вообще никаким спортом не занимался, практически обречены на провал, возможно связанный с серьезной травмой.

    Первые любительские видео паркура появились в 90-х, там Дэвид Белль прыгал с десятиметровой высоты, осуществляя мягкое приземление за счет амортизирующего кувырка. Француз показал, как можно скользить на одной ноге по перилам и подтягиваться на одной руке.

    Главной идеей паркура является выраженный Давидом Беллем принцип «нет границ, есть лишь препятствия» и любое препятствие можно преодолеть. Основные ограничения в паркуре определяются тремя его аксиомами: Безопасность, Эффективность, Простота. Все, что идет вразрез с ними- выходит за рамки паркура.

    Паркур как вид спорта не предполагает соревновательной основы. Состязаться приходится с собой, с собственными страхом высоты и недостатками физической подготовки. Поэтому никаких чемпионатов и показательных выступлений по паркуру не проводится. Бывалые трейсеры с ужасом представляют, как когда-нибудь паркур может стать олимпийским видом спорта.

    Паркур — это дисциплина, несущая в себе полный контроль над своим телом, которое в экстремальный момент сможет найти применение в сложившихся ситуациях риска человеческой жизни.

    Смысл данного занятия заключается в том, чтобы перемещаться по полосе препятствий, заранее не оговоренной. Это могут быть лестницы и стены, столбы и другие элементы городской архитектуры. Любители паркура, или трейсеры, по ходу своего движения могут взбегать по отвесной стене, перепрыгивать с крыши одного дома на другую на значительной высоте и даже прыгать в мусорные контейнеры. Лучшим же элементом паркура является прыжок вслепую, когда трейсер не видит заранее точки своего приземления. Важно, что выполняемые трюки совершаются отнюдь не для зрелища.

    В процессе овладения искусством перемещения трейсеры не используют никаких подручных средств. Максимум — это специальные скальные туфли, резиновая подошва которых помогает удержаться на выступе или аккуратнее приземлиться после прыжка. Даже руки они обрабатывают порошком магнезии всего один раз (чтобы не скользили).

    Но у красивой с первого взгляда медали есть и обратная сторона. Прежде чем выйти на улицы каждый уважающий паркурист сперва отрабатывает все упражнения в спортивном зале , где смягчить падение тебе поможет мат или крепкая рука товарища. При этом также нужно следить за своим питанием. Стараться есть как можно больше продуктов содержащих кальций для укрепления костей, а также бросать вредные привычки – больше они тебе ни к чему. Если ты готов пойти на такие жертвы ради нового увлечения – добро пожаловать в Паркур!

    Травмы в паркуре, как и в любом другом спорте, дело рук самого трейсера. Их диапазон широк — от растяжений и переломов до сотрясения мозга. Основные причины травм — усталость или неправильные тренировки. Дэвид Белль за все 30 лет своей жизни не получил ни одного мало-мальски серьезного перелома.

    Специфика паркура такова, что основная нагрузка ложится на ноги спортсмена. Поэтому большинство травм связано с повреждениями коленных и голеностопных суставов, мышц и сухожилий ног. Однако, учитывая, что это экстремальный вид спорта, в котором задействованы почти все возможности человеческого тела, в нем встречаются почти все виды травм различной степени тяжести. А поскольку паркур является комбинированным видом спорта, то и травмы в нем характерны для разных видов спорта.

    Смертельных случаев в паркуре не так много, чтобы можно было говорить о какой-либо статистике. Все случаи смерти вызваны падением с большой высоты. Как правило, это прыжки между крышами высоких зданий. Был и случай падения в шахту лифта. О большинстве таких случаев вообще нельзя говорить, как о присущих паркуру. Скорее это необдуманные поступки подростков, совершенные под влиянием паркура.

    Надо знать, что паркур – это не развлечение. Дети наиболее подвержены эмоциональным порывам выполнить те удивительные трюки, которые они увидели на экране. Они не способны реально оценить необходимый уровень подготовки и степень опасности этих трюков. Поэтому паркур необходимо позиционировать как сложный и опасный спорт, а не как уличное развлечение.

    Надо так же отметить, что для России вероятность таких случаев намного меньше, т.к. в советское время соблюдались нормы строительства, не позволявшие строить здания достаточно близко. Поэтому у нас большинство зданий построено на таком расстоянии друг от друга, что никому не придет в голову прыгать между ними.

    Столь необычный вид спорта, как паркур, стал популярным и в России. Он стал модным, им стали заниматься все – от мала до велика. Более двух лет назад в Москве образовалась команда по паркуру «One More Day» («Ещё Один День»).

    В России паркур развивается гораздо быстрее, чем в других странах. Очень много подростков пришли в паркур за последний год. Их число растёт с каждым днем. Паркур несёт развитие. Он не дает золотых или серебряных медалей. Твоя золотая медаль – это ты сам. Со временем ты начинаешь лучше контролировать своё тело. Начинаешь всё больше верить в себя. В наше время это дорогого стоит. Часто можно встретить таких ребят, которые во время тренировки употребляют алкогольные напитки. Но со временем они поменяют свои взгляды. Ведь уровень паркура в стране растёт, а с ним растут и требования к себе.

    Паркур — это один из самых свободных и демократичных видов экстремального спорта. Для преодоления препятствия нужно приложить максимум физических и моральных сил, ведь помощи ждать не приходится. Только сильные люди выбирают паркур!

    Многие видели фильмы «13-й район», «Казино Рояль», «Ультиматум Борна». Это такой вид спорта, когда человек должен прыгать по крышам и перелезать через стены. Интересно наблюдать со стороны за кем-нибудь, кто преодолевает препятствия.

    Паркур в реальной жизни стал частью культуры и спорта. молодежи не обошло и Далее будет рассказано о комбинациях паркура для начинающих.

    Паркур — что это такое?

    Фрираннинг отодвигает эффективность на второй план, здесь особое значение обретают акробатические движения.

    Зачем нужен паркур?

    Данный спорт учит бороться со страхами перед окружающим миром и превращает город в большую игровую площадку. Когда находятся нетривиальные способы перемещения по городу, это помогает исследовать границы возможностей тела.

    Паркур требует от человека физического и умственного напряжения. Сначала будет сложно делать любые движения, но скоро появится достаточно сил и координации, чтобы проработать и сложные элементы. Трейсер сталкивается с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми, но постепенно он начинает понимать, что тело может превзойти то, что до этого казалось пределом возможностей.

    Кроме того, паркур — прекрасный способ обрести друзей. Этим спортом обычно занимаются в группах, его члены дружелюбны и поддерживают друг друга.

    Паркур в реальной жизни может спасти. Он дает навыки для Ведь иногда жизнь может спасти быстрое бегство, и, возможно, на пути будут какие-либо препятствия.

    Паркур учит мыслить творчески. Благодаря ему человек по-другому воспринимает окружающий мир. Вместо того чтобы просто ходить по улицам, трейсер может делать это так, как хочется ему. Каждая стена становится возможностью попробовать новое движение.

    Основы паркура

    Лучший способ начать занятия паркуром — отыскать группу трейсеров. Люди здесь очень дружелюбные и поддерживают во всем. Они будут давать ценные указания, к тому же рядом будет человек, показывающий, как правильно делать паркур-трюки для начинающих и помогающий сделать сложные движения.

    Необходимо помнить о безопасности. Цель паркура — развлечься, выйдя из зоны комфорта, а не получить травмы. Необходимо, чтобы профессионалы поддерживали начинающих и помогали им, если потребуется. Перед тренировками следует осматривать местность на предмет опасности — разбитых стекол и подобных предметов.

    Не нужно торопиться, следует знать пределы. Лишь то, что кто-то вокруг делает трюки и участвует в таком развлечении, как паркур по крышам, не означает, что необходимо делать то же. Тело должно адаптироваться к новому спорту. Нельзя переходить к сложным движениям, не освоив основные элементы паркура. Также не стоит переоценивать свои возможности и воспринимать занятия очень серьезно.

    Важно никому не мешать. Паркуром занимаются в парках, во дворах. Необходимо избегать мест, где много пешеходов. Если попросят уйти, нужно уйти. Паркур — не самый популярный спорт в стране.

    Паркур: движения

    Все приведенные ниже паркур-комбинации — основа данного спорта.

    1. Баланс. Весьма важное умение. Трейсеру часто придется ходить по узким, маленьким, скользким предметам или стоять на краю зданий. Понадобятся мышечная сила, а также хорошая координация, чтобы не упасть. Нужно учиться балансировать, гуляя на рельсах.

    2. Бег. Чтобы скрываться от агрессоров внутри города, нужно бежать. Если часто тренироваться, умение быстро бегать придет само. Следует обратить внимание на простые пробежки.

    3. Прыжок. Паркур по крышам требует хороших навыков в прыжках. Прыгают для преодоления объектов разной высоты.

    4. Тик-так. залезания на стену и прыжка. Такая техника позволяет добраться до мест, расположенных выше, чем уровень обычного прыжка. Очень часто данный трюк используют с другими.

    5. Дроп. Активный прыжок на низкую поверхность. При первом знакомстве с паркуром нельзя спрыгивать с поверхности выше собственного роста. Необходимо отработать приземление.

    6. Приземление. Умение приземляться после прыжка — жизненно важный навык для трейсера. Оно позволяет сразу подняться и двигаться дальше и, что важно, избавит от необходимости вызывать скорую помощь.

    7. Приземление на обе ноги. Оно более эффективно, снижает уровень стресса, который переживает несчастный организм трейсера. Так что, когда возможно, нужно стараться приземляться на обе ноги. В первую очередь нужно касаться земли носками. Цель спортсмена — приземлиться как можно мягче. Чтобы сделать это, при приземлении необходимо согнуть ноги в коленях. Если запрыгивать на очень высокое препятствие или спрыгивать с него либо прыгать вперед с сильным импульсом, руками следует опереться о землю, чтобы они самортизировали.

    8. Ролл (кувырок). Нужный навык, чтобы не получить травму. Обычно выполняется для смягчения силы удара на торс, что снижает шансы покалечиться. Ролл нужно делать сразу после приземления. Если выполнять его правильно, он поможет трейсеру приземлиться и подняться на ноги без царапинки. Важно правильно сгруппироваться, тогда вес сделает всю работу.

    9. Ваулт. Во время бега встречаются объекты, через которые будет очень тяжело перепрыгнуть. Здесь и нужен ваулт. Необходимо поставить руки на преграду и с помощью них перепрыгнуть ее.

    Что делать со стенами? Иногда намного эффективнее подниматься куда-либо напрямик, а не по лестнице. Тут потребуется выполнить паркур-трюки со стеной. Помните: никогда нельзя залезать на объекты, с которых невозможно спрыгнуть.

    Как научиться паркуру

    Обучаться можно и в специализированной организации (школа паркура), и самостоятельно. Но при этом обязательно присутствие взрослых наставников. Начать тренироваться следует с преодоления маленьких препятствий, оттачивая прыжки и подкаты.

    Кто-то спросит: почему же сразу не пойти к профессионалам? Ответ прост: секция паркура может иметь возрастные ограничения. Но если есть навыки спортивной гимнастики, это говорит о возможности профессиональной карьеры паркуриста.

    Приемы паркура для новичков

    Освоение трюков возможно при наличии хорошей с физической подготовки. Физические навыки нужно тренировать одновременно с обучением паркуру.

    Паркур — что это такое? Прежде всего — прыжки.

    Упражнения для лучшего овладения ими могут быть такими:

    • Для развития баланса. Лучше тренироваться на брусьях, которые расположены на дворовых площадках. Нужно прыгать с верхнего бруса на нижний, делать аккуратный разворот и запрыгивать обратно.
    • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь двумя ногами.
    • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь одной ногой.

    • Сила прыжков тренируется приседаниями .
    • Прыжки с опорой на руки. Школа паркура учить преодолевать препятствия, перепрыгивая их с опорой на руки. Такое перемещение лучше выражается трюком манки. Опору делают на обе руки, при этом ноги прижимаются к груди, а торс выносится немного вперед. Затем необходимо сменить балансировку туловища и аккуратно выбросить ноги вперед.
    • Кувырки . Чтобы составить хорошую базу для упражнений, необходимо освоить ролл. Он предполагает быстрый перекат через одно плечо. Чтобы научиться правильно делать ролл, нужно знать, как делать кувырки на ровной поверхности, после чего уже можно перейти к прыжкам с небольших высот, постепенно увеличивая дистанцию.

    Чтобы эффективно продвигаться в данном спорте, нужно иметь довольно крепкие руки и ноги. В качестве постоянных дополнительных упражнений следует использовать:

    • Отжимания и подтягивания.
    • Бег для тренировки выносливости, которая весьма важна в паркуре.
    • Приседания для выработки силы ног.
    • Упражнения для растяжки. Гибкость важна при освоении акробатических элементов. Кроме того, она укрепляет тело.

    Попытки научиться делать элементы паркура хорошо прокачивают все туловище, поэтому тренировки можно дополнять упражнениями на растяжку или производить ее в конце.

    Преодоление страха

    Важный фактор, влияющий на освоение элементов акробатики, — способность преодолевать страх. Ведь паркур — что это такое? Как было сказано выше — преодоление преград. Страхи и обусловлены базовыми Их вовсе не обязательно стараться заглушать, поскольку они защищают тело.

    Нужно только продумать правильную последовательность освоения элементов. Постепенное расширение возможностей позволяет почувствовать уверенность, необходимую для освоения новых упражнений. Моменты, когда нужно преодолевать страх, должны опираться на хорошую физическую базу.

    Грезят паркуром и хотели бы влиться в это течение. В принципе, у желающих начать заниматься им есть только два варианта: приступить к самостоятельным тренировкам или присоединиться к одному из многочисленных сообществ трейсеров.

    Самостоятельные занятия паркуром в Москве

    С чего же начинать заниматься паркуром? Разумеется, со всестороннего теоретического ознакомления с историей этого движения. Стоит почитать форумы, посвященные паркуру, возможно, полезными окажутся блоги известных трейсеров. На этом этапе нужно отметить для себя, с какими трудностями сталкивались начинающие любители паркура и как они преодолевали эти трудности.

    Обязательно обратите внимание на терминологию, чтобы в дальнейшем говорить на одном со своими единомышленниками. В сети выложено множество обучающих видеороликов для спортсменов различного уровня подготовки и многие из них действительно достойны внимания.

    После того как теоретической подготовке было уделено достаточное время, можно приступать к освоению базовых элементов паркура. Удобнее всего это делать в парках, скверах, на стадионах и спортивных площадках. Не стоит привлекать к себе излишнее внимание, тренируясь прямо на улице, ведь не обладающий пока достаточными навыками неофит может не только травмироваться сам, но и нанести увечье проходящему мимо человеку.

    В свой ежедневный распорядок дня обязательно следует включить зарядку, пробежку иди любую другую физическую активность, ведь выполнение даже не очень сложных элементов паркура доступно лишь человеку с гибким и тренированным телом.

    Начать заниматься паркуром в Москве в группе: возможно ли?

    Многие известные паркур-команды периодически проводят мастер-классы и обмениваются опытом с новичками в формате дружеских встреч. Чаще всего они проходят в спортклубах и на стадионах. Все эти мероприятия анонсируются в социальных сетях, и все, кто подписан на интернет-страничку такого сообщества, заблаговременно узнают о таких встречах.

    Для интересующихся паркуром проводится специальный тренировочный блок. За ним наблюдают инструкторы, которые потом разделяют неофитов на группы в зависимости от уровня их начальной физической подготовки.

    В дальнейшем несколько раз в неделю члены каждой из групп под руководством тренера плечом к плечу осваивают все более и более сложные элементы паркура. Это позволяет каждому постепенно повышать свое мастерство и найти друзей среди других членов паркур-сообщества. По окончании прохождения такого курса вчерашние новички в паркуре обладают уже достойным средним уровнем.

    Расскажите о играх друзьям!

    Что это такое

    Играть в паркур очень интересно, но давайте узнаем как появилось это молодежное движения, так что мы постараемся приоткрыть перед вами завесу тайны.

    Слово паркур переводится с английского как полоса препятствий, что очень хорошо характеризует это занятие. Но нужно понимать, что полоса препятствий будет не только физической (барьеры, крыши, стены), но и психологической, требующий от человека глубокого духовного и нравственного развития.

    Искусство паркура — это умение чувствовать и контролировать свое тело, быть всегда спокойным и расчетливым, а также быстро оценивать обстановку и свои способности. Чем-то это напоминает профессиональные боевые искусства, где прежде чем научить людей применять опасные приемы, обязательно обговаривается, что применять их, они будут только при угрозе причинения тяжкого вреда себе и своим близким.

    Почему-то многие считают, что паркур — это просто прыжки по крышам, лавкам и другим препятствиям. А еще в народе, бытует мнение, что заниматься подобным очень легко — нужно лишь пойти на специальные площадки и начать тренироваться, но это очень сильное заблуждение. В отличие от футбола и других видов спорта, где вам достаточно записаться в секцию и бегать по полю пасуя мяч друг другу, чтобы начать заниматься паркуром — необходимо очень много навыков, а самое главное, не только физическое, но и духовной развитие.

    Настоящие трейсеры (люди которые занимаются паркуром), прежде чем начать «скакать по крышам» должны иметь хорошую реакцию, умение полностью контролировать свое тело, причем в плоть до определенных мышц и хорошее физическое и духовное развитие. До того, как начать, преодолевать даже самые незначительные препятствия, на подготовку, у среднего трейсера уходит от 1 до 2 лет. В это время, для общего развития своего тела и реакции, отлично подойдут: игра в теннис, бег на большие дистанция, бег с препятствиями, скалолазание и похожие виды спорта.

    В школах, профессиональные трейсеры, учат учеников медитации, самопознанию, концентрации и ряду собственных упражнений помогающих почувствовать свое тело, почувствовать свою жизнь, свою энергию и свою силу. Такие тренировки отлично закаляют волю, внимательность и помогают справиться с гневом особо вспыльчивым натурам.

    Возникновение паркура

    История возникновения движения делится на несколько ни как не связанных этапов происходящих в разных местах и в разно время. Прародителем паркура, считается так называемый «Натуральный метод» появившийся во Франции, в самом начале 20 века. Философией этого движения являлось постоянное физическое и духовное развитие, контроль своих чувств и стремление к самопознанию. В программу подготовки «Натурального метода» входили такие дисциплины как бег на длинные дистанции, бег с препятствиями, боевые искусства, прыжки в длину, через препятствия и с большой высоты. Но серьезное внимание уделялось и духовному развитию. Как тогда говорилось — «закаливанию духа и разума».

    Но история движения с названием паркур, начинается с 1997 года, когда Дэвид Белль, до этого в одиночку занимавшийся самотренировками, записал и выложил в интернет несколько видео, показов всему миру свои достижения. После того, как эти видео разошлись по всему интернету, Беллемом была основана целая школа, через которую он начала продвигать свою идеологию у массы. Со временем, у Дэвидо появилось много последователей, причем не только во Франции, но и по всему миру. За свои уроки Дэвид не брал ни копейки денег. В дальнейшем одних из его последователей, Себастьен Фукан, начала брать деньги за уроки паркура, что сильно противоречило идеологии которую продвигал Дэвид, из-за чего Фукан ушел из группы и основал свое движение — свободный бег Free Run (фриран).

    Компьютерные игры

    Игры паркур для мальчиков — стали отличным развлечением, которое одновременно сочетало в себе их физическую безопасность и вызывающую всплеск адреналина деятельность.

    Скриншот из Mirror’s Edge, компаний DICE, Electronic Arts, Valve Corporation.

    Для компьютера была выпущена всего одна игра про паркур, которая называлась Mirror’s Edge. На свет она появилась 2009 году и завоевала внимание многих геймеров своей необычностью и геймплеем. В ней вы попадали в будущее и вам предлагалось пройти ряд опасных заданий по поиску и переносу свертков с информацией избегая врагов стремящихся завладеть их и прыгая по крышам.

    Знаменитой серией будет еще и Prince of Persia, где прекрасно совмещены драки, головоломки и прыжки по подоконникам, бег по стенам и карабканье по выступающим камням.

    Флеш игры в паркур чаще всего представляют обычные бегалки, в которых вам предстоит преодолевать опасные обрывы и забираться на высокие здания.

    Элементы:

    Drop — прыжок с высоты, выполняется с места или из позиции cat leap. Амортизировать падение можно только ногами, или ногами и руками (ну или одной рукой).

    Spring — прыжок через какое либо препятствие, не касаясь его. Например, перелёт через перилку, куст или машину.

    Up from down — прыжок вдаль с большой высоты, заканчивающийся ролом.

    Blind — вариация спринга, но его особенность в том, что при толчке трейсер не видит точки приземления.

    Gap — как и блайнд, это один из видов спринга. Отличие в том, что преодолеваемое препятствие — это гэп, то есть большое расстояние на высоте. Трюк выполняется как с места, так и с разбега.

    Accuracy — прыжок на какой-либо небольшой объект (например перила или парапет) и последующее удержание равновесия на нём; выполняется с места. Иногда при приземлении используется обхват или касание объекта руками, что придаёт большую устойчивость.

    Running accuracy — акураси, выполняемый с разбегу.

    Turn precision — разворот на узком объекте прыжком и последующим удержанием равновесия на нем. Может выполнятся как на 180°, так и на 360° градусов.

    Fly roll — прыжок, после которого тело вытягивается параллельно земле, а приземление — рол.

    Two hand vault — опорный прыжок, исполняемый на две руки, все тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполнятся, как в группировке так и без неё.

    One touch — опорный прыжок, исполняемый на одну руку, при прямом угле к перилке. В любом варианте, но без вращения.

    Monkey vault — вариант Two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет.

    Monkey splits vault — опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны.

    Reverse vault — опорный прыжок с вращением на 360°, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положение. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись.

    Speed vault — опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию).

    King kong vault — опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле, постановка рук на дальний край препятствия.

    King kong vault (double) — вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большей длины.

    King kong (running) — вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию(однако, тело должно быть параллельно земле).В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для соскока.

    King kong splits — опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятсвием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами.

    King kong to kash — кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками, вперед выходят прямые ноги и затем за ними идет все тело).

    Cat vault — преодоление перилы или парапета при беге под углом на него. Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием).

    Dash vault — красивый трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держаться уголком перед собой. Над препятствием сначала проходят ноги, затем ставятся руки. Можно довести до группировки «согнувшись» или выполнить держа ноги не вместе, а врозь («разножкой»).

    Dash vault (360°) — вариант дэша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360°. Необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться.

    Kash vault — monkey, после которого ноги выносятся вперёд и лишь затем идёт соскок. Чем выше задраны ноги тем красивее смотрится трюк. Ноги могут быть как вместе так и разножкой.

    Turn vault — опорный прыжок с разворотом на 180 и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в Cat Leap (ну а на стене без выступов по другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault’а (обычно однако делается как придётся).

    Turn vault (underbar) — выполняется только на перилке. После turn vault’а ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом вылетает обратно на место толчка.

    Lazy vault — при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию, трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие, меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты, во время трюка могут также исполнятся грэбы, ножницы или другие финты.

    Thief vault — lazy vault, используемый при преодолении большого расстояния. Для исполнения необходимо сильно отталкиваться от препятствия руками.

    Lazy vault (360) — после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении.

    Tic-Tac vault (parallel) — Может использоваться, когда перилка идёт параллельно стене, не очень далеко от неё. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault.

    Tic-tac vault (perpendicular) — Может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) Бег идёт параллельно перилке, на неё ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) Бег на перилку, совершается tic-tac, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) Бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault), одновременно с которым исполняется tic-tac.

    Barrel vault — Арабское сальто через перила или парапет, с опорой на одну руку. Ноги прямые.

    Gate vault — исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полете тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполнятся и на перилах.

    Overturn — Видоизмененный Gate Vault. Переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову.

    Pop vault — При преодолении высокoго препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стену (wall pop), затем после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand vault.

    Walltouch spin — Если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямо на неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно.

    Palm spin — Опорный прыжок с вращением на 360° через одну или две руки и приземлением на точку с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся сбоку от себя, перекрещиваясь, причём как правило одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задаётся махом второй руки и/или корпуса. Возможен вариант, когда опора идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается.

    Palm spin (pop) — Palm spin на высоких препятствиях, исполняемый после разбега и толчка ногой от стены (wallpop).

    Palm spin (reverse) — Palm spin исполняемый в сторону спины (относительно руки поставленной на препятствие). Вначале на грань ставится одна рука, совершается прыжок с вращением вокруг этой руки. Обычно после этого происходит докручивание второй рукой от препятствия.

    Rail flip — По названию все понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки.

    Underbar — Преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролётом под ними, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняется с разбега, с места либо после wallpop’a или tic-tac’a (как в «13-ом районе»).

    Underbar (360) — Пролет под перилкой или в какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом тела на 360° в полете. Может исполнятся после tic-tac’a или wallpop’a.

    Drop in — После принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и благодаря этому встаёт на ноги.

    Roll — Рол является одним из самых важных элементов в паркуре. Это перекат преимущественно через плечо для снижения нагрузки на ноги при приземлении. Используется трейсерами всего мира после приземления с большой высоты, или для сохранения скорости передвижения.

    Cat leap — Прыжок на стену с принятием хвата руками её края с упором стоп согнутых ног перед собой в стену. Используется при прыжке на более высокие стены, или при прыжке через расстояние, чуть большее чем то, которое трейсер может перепрыгнуть. Также Cat Leap’ом называется сама позиция виса на руках на стене, с упором в неё стоп согнутых ног.

    Cat to cat — Прыжок с разворотом на 180 градусов из cat leap’a в cat leap, меж двух стен или препятствий, на которые можно прийти в cat leap.

    Corner — Прыжок из cat leap’a в cat leap на углу с разворотом на 270°.

    Dismount — Прыжок или соскок из позиции cat leap с разворотом на 180° или 540°.

    360° wall hop — Прыжок с вращением на 360° и последующим входом в cat leap.

    360° wall hop (pop) — Толчок ногой от стены, с последующим разворотом на 360° и входом в позицию cat leap.

    Wallpop — Толчок от стены с разбега, выполняемый с целью набора дополнительной высоты. Возможен вариант в два толчка, при наличии выступов на стене.

    Tic-tac (one-two) — Толчок от одного препятствия для преодоления другого или набора высоты. Например, толчок от стены, чтобы перелететь перилку или толчок от дерева для увеличения дальности полёта и/или перемены траектории. Толчок идет обычно от поверхности, находящийся сбоку от трейсера.

    Double tic-tac — Толчок сначала от одного препятствия, затем от другого, чтобы преодолеть третье.

    Wallrun — Бег вдоль по вертикальной стене. Может производится как с целью преодолеть какое-то расстояние, так и с целью набора высоты. Также возможна пробежка через угол или через два угла.

    Wallrun (360°) — Отличается от Wallrun’a тем, что одновременно идёт вращение на 360° по продольной оси. При этом чаще всего делается только 2 шага.

    Hand balance — Балансирование на грани или периле в какой-либо стойке на руках.

    Cat pass — Прохождение препятствия на руках.

    Double tap — Вариант Pop vault. Выполняется с дополнительным толчком или рывком руками о верхнюю грань стены целью достать и ухватиться за перилу, которая находится на стене.

    Olle flip — Перекат через препятствие, не косаясь его руками и ногами.

    Five Point Slide — Съезд по перилам на пятой точке.

    Акрабатические трюки:

    (Frontflip) — Сальто вперёд, когда крутка делается махом руками из-за головы. Выполняется с места или разбега (толчок двумя ногами).

    (Front flip down) — Сальто вперёд, когда сначала совершается прыжок с рывком руками вверх, затем задаётся крутка махом руками сверху вниз. Используется преимущественно при выполнении сальто через препятствие, вроде перилки или куста. Выполняется обычно с разбега.

    (Front flip back) — Сальто вперёд, при котором мах идет с заведением рук за спину. Ноги в группировке, руками не берутся. Дает очень высокую скорость крутки, что облегчает приземление на прямые ноги, когда сальто выполняется на плоскости. Выполняется с разбега.

    (Frontflip curve) — Сальто вперёд с прямыми ногами. Чем плотнее ноги прижаты к груди, тем выше скорость крутки. Обычно исполняется с хватом бёдер руками, однако возможны и другие варианты (например широко расставив руки, если вам позволяет растяжка держать ноги у груди или немного разведя ноги в стороны). Делается, как правило, с высоты, с места или разбега (толчок двумя ногами).

    (Frontflip blansh) — Сальто вперед, без группировки с ровным телом. выполняется с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

    (Frontflip curve 180°) — Сальто вперёд согнувшись, с винтом на 180° во время разгиба. Обычно делается с высоты, с разбега (толчок двумя ногами).

    (Frontflip wave) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой и/или руками за себя, с последующим взятием группировки. Выполняется с разбега (толчок одной ногой).

    (Frontflip wave blansh) — Сальто вперёд, когда крутка идёт махом ногой. Выполняется без взятия группировки, с разбегу (толчок одной ногой).

    (Frontflip wave sag) — Маховое сальто вперед, с прогибом тела. Выполняется с разбегу (толчок одной ногой).

    (Superman) (гимнасты зовут его «затяжное сальто вперёд») — Сальто вперёд, после прыжка тело вытягивается параллельно земле, группировка идёт под конец. Выполняется как правило с высоты, с разбега, может использоваться для преодоления препятствий.

    (Superman curve) — Супермен в группировке согнувшись. Выполняется также, как и обычный супермен.

    (Backflip) — Сальто назад в группировке. При прыжке с высоты, спина может откидываться назад.

    (Backflip curve) — Сальто назад, выполняемое в группировке согнувшись. Выполняется с высоты.

    (Backflip sag) — Сальто назад, без группировки с прогибом в спине. Выполняется с высоты.

    (Backflip blansh) — Сальто назад без группировки, с ровным телом. Крутка задаётся махом руками. Выполняется с высоты.

    (Backflip wave) — Сальто назад, при котором крутка задаётся махом ноги.

    (Backflip screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, в группировке. Винт может варьироваться в широких пределах.

    (Backflip blansh screw) — Сальто назад с вращением вокруг продольной оси, тело прямое. Винт либо 180°, либо 360°. Больше мало кто из паркуристов делает.

    (Angel drop) — Сальто назад прогнувшись, исполняемое из положения Cat leap.

    (Overbah) — При прыжке вперёд выполняется сальто назад. Делается в группировке, с места или разбега. С высоты.

    (Overbah sag) — Овербах выполняемый без группировки, с прогибом в спине. С места и с высоты.

    (Overbah reverse) — Сальто вперед, при прыжке назад. Делается с высоты.

    (Lemming) — Овербах, при котором крутка делается махом ноги. Выполняется с разбега. Как правило с высоты, но может выполнятся и на плоскости

    Коркс-крю — Овербах с винтом. В группировке или без неё.

    Стрекосат — Маховое сальто назад с разбега, в плоскости перпендикулярной линии разбега.

    (Flywheel) — Вращение вбок, через голову, тело в вертикальной плоскости. Выполняется с разбега.

    (Arabflip) — Вращение вбок, в вертикальной плоскости, в группировке.

    (Arabflip throw over) — Арабское сальто, при котором спина расположена горизонтально, а ноги перекидываются через себя. Выполняется в группировке или согнувшись. В паркуре может применяться как прыжок с высоты, так и для преодоления препятствий.

    (Mysty) — Арабское сальто, после которого трейсер становится лицом противоположно направлению движения. Достигается прижатием головы к плечу. В гимнастике считается грубой ошибкой.

    (Dacascos) — Вращение вбок (как при арабском сальто) в плоскости, перпендикулярной плоскости разбега.

    Внутреннее боковое — Прыжок с высоты с вращением вбок, в плоскости, перпендикулярной грани препятствия, с которого осуществляется прыжок, в сторону противоположную направлению разбега (головой в сторону грани).

    (Segun Fai) — Рандат без рук. Может выполнятся с винтом. Делается с разбегу.

    (Bedouinflip; butterfly) — Вращение в горизонтальной плоскости, тело параллельно земле. Ноги как правило идут одна за другой, взмахивая над головой. Варианты: вращение может идти не в горизонтальной плоскости, а под углом- это вариант из капуйеро. Также ноги могут не выходить из плоскости вращения. Часто исполняется в программах тау-лу в у-шу.

    (B-twist) (джан-туи в у-шу) — Вращение вытянутого тела вокруг продольной оси в горизонтальной плоскости. Заход как на бедуинское, только вместо маха ногами — вращение.

    (Screw) — С разбегу совершается прыжок вперед, тело вытягивается параллельно земле, и происходит вращение вокруг продольной оси. Делал Бель (он там после этого ещё в Cat leap входил сразу).

    (Wallflip) — Сальто назад с толчком ногой от стены. Как вариант: после 2, 3 или 4 шагов по стене.

    (Wallflip screw) — волфлип с вращением вокруг продольной оси, на 180° или 360°.

    (Arabian wallflip) — Арабское сальто, после одного, двух или трех шагов вверх по стене.

    (Trinity flip) — Бедуинское сальто от стены.

    (Wallscrew) — Передний винт после отталкивания двумя ногами от стены.

    (Wallflip front) — Сальто вперёд после толчка от стены или после двух шагов вверх по стене.

    (Tic-tac frontflip) — После толчка ногой от стены сбоку (tic-tac) выполняется переднее сальто. Делается с разбегу.

    (Frontflip Handpop) — При беге в направлении стены под углом выполняется обычное сальто вперёд, с толчком рукой от стены, что изменяет траекторию и придает дополнительную высоту.

    (Wallpalm) — Трюк, при котором трейсер подбегает к стене, выпрыгивает, ставит две руки на стену, вращается через них в плоскости, параллельной стене. Как правило одна рука задает крутку, вторая опорная (хотя опоры там немного).

    (Wallpalm pop) — Сальто вбок после одного или двух шагов по стене, в плоскости, параллельной стене.

    (Wallpalm reverse) — С разбегу ставится рука на стену, выбрасываются прямые ноги вбок с вращением через руку (в плоскости, параллельной стене), затем происходит докрутка второй рукой. Редкий трюк.

    (Ozi flip) — Сальто вперёд с захватом за столб или дерево

    Содержание

    федеральное государственное

    бюджетное образовательное учреждение

    высшего профессионального образования

    «Саратовский государственный университет

    имени Н.Г. Чернышевского»

    КУРСОВАЯ РАБОТА

    Студентки 2 курса социологического факультета

    направления организация работы с молодежью

    Кононовой Анастасии Александровны

    по предмету:

    Молодежные субкультуры

    Тема:

    «Субкультура паркур»

    Научный руководитель: Ивченков С.Г.

    Саратов 2013 г.

    Введение 3

    Глава 1. Молодежная субкультура 5

    1.2.Функции субкультуры 10

    Глава 2. Субкультура Паркур 11

    2.1. Общая характеристика 11

    2.1.2. Жаргон 20

    2.1.3. Фольклор 22

    2.2. История Паркура 23

    2.3. Давид Бэлль 26

    2.4. Паркур в России 29

    2.5. Ценностные ориентации 31

    2.6 Нормы поведения и взаимоотношений в паркуре 33

    2.8. Источники и носители информации 37

    Заключение 40

    Список использованной литературы 41

    Список использованных источников 42

    Введение

    Актуальность темы

    Возникновение новой крупной субкультуры не может остаться незамеченным как для аудитории, на которую эта субкультура ориентирована, так и для обывателей, которые сталкиваются с ее проявлениями косвенно. Паркур, или искусство перемещения, можно кратко охарактеризовать как преодоление расстояния от одной точки до другой за минимальное время, используя возможности человеческого тела. Это может помочь в преодолении любых препятствий — от веток и скал до перил и бетонных стен — и может практиковаться в любой местности. Людей, практикующих Паркур называют Трейсерами. Дальнейшая судьба новой субкультуры зависит от того, как её воспримет общественность. А общественность будет воспринимать так, как подадут новое движение участники субкультуры через СМИ и другие средства коммуникации, и свое поведение. Распространение правильной информации через средства коммуникации является второстепенной задачей, которая упирается в то поведение, которое демонстрирует трейсер. Актуальным же является донесение первоначальных идей дисциплины, минуя такие моменты как популярность работы и ее привлекательность с целью минимального искажения первоисточников.

    Актуальность нашего исследования обуславливается следующими факторами: 

    • широким распространением данного явления среди молодежи;

    • большим интересом к данной субкультуре со стороны обывателя;

    • необходимостью правильного трактования данной субкультуры.

    Объект исследования — Паркур — искусство рационального перемещения человека в пространстве.

    Предмет исследования — особенности субкультуры Паркур.

    Задачи исследования:

    1. Охарактеризовать понятие субкультура1.

    2. Описать особенности проявления характеристик в субкультуре Паркур.

    3. Выявить характеристики Паркура, которые не охватываются стандартным набором признаков субкультуры.

    Теоретическая основа

    В паркуре не существует книг, посвященных этой дисциплине. Основные положения перемещаются из уст в уста, что не может не исказить изначальной мысли автора. Таким образом, в данной работе мы будем пользоваться в роли теоретической основы основными идеями паркура, которые зафиксированы опытными зарубежными трейсерами в виде статей. Для определения понятия субкультуры, а также для сравнения характеристик субкультуры с субкультурой Паркур мы опираемся на научную литературу отечественных авторов в направлении «социальная педагогика» и «социология».

    Методы исследования:

    -Анализ литературы и Интернет ресурсов, относящихся непосредственно к нашей теме.

    -Долгосрочное включенное наблюдение за представителями субкультуры.

    -Опрос.

    База исследования

    Исследуемыми стали люди, связавшие себя с субкультурой Паркур по изначально внешним признакам.

    Научная новизна

    Паркур только недавно зародился. У него нет четких описаний для общественности, но вызывает огромную заинтересованность у неё. Изучение данной субкультуры позволяет добавить её к списку существующих, что дает более широкое и современное представление о молодёжных движениях в целом.

    Теоретическую значимость работа приобретает за счет собирания в ней всей необходимой интересующей информацией по данной субкультуре в одном труде на столь раннем и не изученном этапе её существования.

    Практическая значимость

    Результаты и информацию, содержащуюся в данной работе, можно считать пригодными для трактовки поведения людей, относящихся к субкультуре Паркур, а также для отслеживания происходящих изменений, связанных со временем.

    На защиту выносятся следующие положения:

    • Субкультура Паркур не является антисоциальным молодежным движением.

    • Значимость Паркура состоит в помощи окружающим.

    • Субкультура Паркур обладает рядом отличительных черт.

    • Данная субкультура внесла заметные изменения во множество окружающих сфер.

    Mirror’s Edge – «Ямакаси» будущего / Игры

    В тоталитарном государстве трейсеры – единственные, кто может передать информацию в обход всевидящего ока правительства. «Нет границ, есть лишь препятствия» – это закон паркура и ваше кредо

    Написанная в начале двадцатого века Джорджем Хебертом книга «Природные методы физкультуры» долгое время использовалась в качестве пособия по профессиональной подготовке солдат французской армии. Позже данный «курс молодого бойца» был положен Дэвидом Беллем в основу паркура. Суть этой дисциплины сводится к умению максимально эффективно проходить расстояния, используя навыки, полученные в ходе занятий атлетикой, акробатикой, бегом и боевыми искусствами. Для трейсеров (так называют людей, занимающихся паркуром) не существует границ, и они с легкостью преодолевают многометровые заграждения, взбираются по отвесным стенам и перепрыгивают с крыши одного небоскреба на карниз другого. Благодаря своей ловкости и неуловимости, в альтернативной вселенной Mirror’s Edge эти экстремалы являются единственными, чью жизнь и свободу перемещения не в состоянии контролировать власти тоталитарного общества. И именно им предстоит стать основной силой оппозиционного движения, стремящегося свергнуть деспотичный режим.

    Незримый контроль

    На первый взгляд, жизнь в Mirror’s Edge кажется безоблачной. Вашему взору предстает мегаполис будущего — огромный многомиллионный город, дышащий богатством и поражающий искусственным лаковым блеском. Он встречает вас гигантскими башнями бизнес-центров, роскошными отелями, широкими проспектами, засаженными деревьями и неизменно свежим воздухом. Стеклянные стрелы футуристических зданий с четкими контурами отражают солнце и небо, отчего на горизонте от города исходит синеватое сияние. По улицам не спеша и оживленно беседуя, гуляют люди, а по скоростным автострадам яркими точками проносятся автомобили. Ничего общего с кишащими народом, погрязшими в нищете, грязи и насилии урбанистическими мегаполисами, демонстрируемыми в других играх. Однако вся эта атмосфера безмятежности и благополучия — лишь внешняя оболочка. Правительство держит жителей в ежовых рукавицах. Финансовые операции, личная переписка, телефонные разговоры, список контактов, встречи и перемещения — власти тщательно контролируют каждый шаг граждан, сурово карая неугодных. Чтобы сохранить конфиденциальность информации и свою свободу, бизнесмены, политики и члены подпольных групп используют для передачи сведений курьеров-трейсеров. Являясь профессионалами своего дела, они тенью проносятся по крышам зданий, ловко обходя полицейские патрули и избавляясь от слежки. К числу таких гонцов относится и главная героиня — девушка по имени Фэйт (Faith — англ. Вера). Объявленная вне закона, она каждый день рискует жизнью, доставляя конверты с документами. Вскоре к вороху проблем добавляется еще одна: ее сестру, сотрудницу полиции, обвиняют в убийстве кандидата в мэры от оппозиции, обещавшего ослабить диктатуру правительства. Считая, что сестра стала жертвой заговора, девушка решает доказать ее невиновность и найти истинного преступника.

    Беги, Вера, беги!

    Суть большинства заданий сводится к одному — преодолению нужного расстояния в кратчайшие сроки и, как правило, по заданному маршруту. Молниеносно и с грациозностью пантеры Фэйт перепрыгивает через забор, пробегает по стене, соскочив на землю, юрко проскальзывает под трубой и, оттолкнувшись от трамплина, перелетает на крышу соседнего здания. Ограды, перила, парапеты, балки — девушка грамотно использует особенности архитектуры. Все важные элементы на уровне подсвечиваются красным, показывая наиболее оптимальный маршрут. Такой подход позволяет значительно экономить время и, не сбавляя скорость, связывать различные акробатические движения, перекаты и прыжки в серию эффектных приемов. Вдобавок, это снижает риск ошибиться и погибнуть, сорвавшись с высоты нескольких десятков метров. Интересно, что на высоком уровне сложности подсказки отключаются и приходится самостоятельно прокладывать путь. Где лучше срезать, в какой ситуации можно совершить безопасный прыжок с огромной высоты, а где взобраться по уступам — решать лишь вам. В этом случае трезвая оценка возможностей героини и доскональное знание особенностей локации послужат хорошим подспорьем. Как и в реальной жизни, в Mirror’s Edge трейсеру важно научиться правильно использовать энергию и рассчитывать скорость движения для выполнения трюков. Набрав значительное ускорение, можно исполнить серию приемов. Допустим, заскочить на бак, а далее — перемахнуть через стоящий неподалеку автомобиль. Но долго бежать сломя голову нельзя: со временем Фэйт устает и выдыхается. Этого лучше не допускать, иначе героиня начнет падать на землю, тормозить перед оградами и, словно новичок, совершать кучу глупых ошибок. Дополнительно реалистичность в игре достигается посредством вида от первого лица. В кадре постоянно мелькают руки, ноги и часть хрупкой фигурки девушки. Это придает достоверность происходящему на экране. Вы буквально чувствуете, как руки соскальзывают по гладкой поверхности стального карниза, как шуршит галька под спиной во время падения или толкается в ноги бетон после приземления на парапет. Подобный подход помогает адекватно оценить препятствие: угол наклона поверхности и материал, из которого сделан предмет, за который придется ухватиться. Вдобавок камера раскачивается, когда Фэйт, совершив неверное движение, зависает над пропастью. Все это способствует выработке адреналина, заставляя игрока дрожать от страха и судорожно координировать свои действия.

    Сила и ловкость против «стволов»

    Остроту действию также придают постоянно висящие на хвосте противники. Холодного или огнестрельного оружия у героини нет, поэтому придется полагаться на ловкость, внимательность и высокую скорость реакции. В идеале, лучше стараться избегать столкновений с полицией, используя обходные пути и проскальзывая у охранников за спиной. Но если вас застали врасплох или загнали в тупик, то пара ударов кулаком, а затем ногой в промежность сработает безотказно. По сути, в арсенале Фэйт не так уж много приемов рукопашного боя, поэтому при случае стоит постараться выбить из рук врага оружие. Обзаведясь «пушкой», девушка разрядит обойму в преследователей, после чего брезгливо выбросит ненужную обузу. Пистолеты, автоматы, снайперские винтовки ее не прельщают, и по возможности она предпочитает со всем этим делом не связываться. Перезаряжать оружие, таким образом, нельзя — вы не найдете обойму или ящик с патронами. Единственный способ ненадолго обзавестись огневой поддержкой — забрать автомат у врага силой. Как профессиональному трейсеру, Фэйт куда интереснее уходить от преследователей, стремительно проносясь по крышам зданий или же хитростью заманивать их на край уступа, в следующий миг скидывая вниз. Этот вариант, правда, не всегда вызывает энтузиазм, особенно если вокруг прячутся снайперы. Однако пройти Mirror’s Edge до конца все же хочется. Яркая, сочная, пестрящая красками игра подкупает в первую очередь зрелищностью и невероятной стремительностью действий. Если проводить аналогии с кинематографом, то проект студии DICE сродни голливудским блокбастерам — легковесен, визуально насыщен и обязателен к просмотру. Наша оценка: 8/10
    Визуальное оформление выше всяких похвал — четко очерченные контуры, сочная палитра, контраст ярких цветов и отсутствие серости. Белые стены зданий, отливающее на солнце голубое стекло, стремящиеся ввысь стрелы небоскребов, оранжевые рекламные растяжки — от картинки буквально веет теплом и радостью. Игра представляет собой настоящий образец красоты и эстетики.
    Бег по крышам небоскребов сопровождается постоянно осязаемым шумом, сквозь который слышен звук порывов ветра, щебет птиц и гул, доносящийся с улиц. Характерная музыка от Solar Fields, нарастающая в напряженные моменты, лишь усиливает погружение в мир игры. Наравне с прекрасной песней Лайзы Миковски (Lisa Miskovsky), звуковое сопровождение стало настоящей изюминкой игры.
    Mirror’s Edge — крепкий экшн с массой оригинальных находок. Благодаря нестандартно реализованному виду от первого лица, интуитивному управлению и обилию акробатических приемов, игра заставляет по-настоящему вжиться в образ трейсера. Если бы еще задания отличались разнообразием, а вместо простецкой истории красовался запутанный тяжеловесный сюжет, то цены бы проекту не было.
    Несмотря на солидный список движений героини, управление — простое и интуитивное. Одна кнопка отвечает за прыжки и подъемы, вторая — за приседание, перекаты и скольжение по поверхностям с разбега. Еще пара клавиш активирует удар, стрельбу и разворот на 180 градусов. Таким образом, запутаться в раскладке невозможно и играть одинаково удобно как на клавиатуре, так и на джойпаде.
    Как и в реальной жизни, главная цель трейсера — максимально эффективно преодолеть заданное расстояние, невзирая на возникающие на пути препятствия. Умение быстрее других оказаться в нужной точке города здесь первостепенно. И для этого вам придется освоить не только уйму акробатических трюков, но и научится грамотно использовать в своих целях окружение.
    Повторное прохождение сюжетной кампании особого интереса не вызывает. Но есть два дополнительных режима: Speedrun (прохождение уровней одиночного режима на время) и Time Trial (преодоление определенной полосы препятствий на время). При желании, вы можете попытаться поставить не только личный рекорд среди друзей, но и мировой, ведь лучшие результаты прохождений сохраняются в онлайновой базе данных.
    Не предусмотрен.
    Поначалу игра приковывает внимание без остатка. Дух захватывает от окружающего тебя великолепия, скорости перемещения и зрелищных акробатических трюков. Позже, когда все приемы изучены, а однотипные задания и последовательность действий повторяются вновь и вновь, становится уже не так интересно. Впрочем, до беспросветной тоски и монотонности Mirror’s Edge не скатывается.

    Видео

    Ссылки по теме: — Mirror’s Edge выходит на РС
    — 10 игр 2008 года от Joystiq
    — Как выглядит игра Mirror’s Edge с и без PhysX

     

     

    Если Вы заметили ошибку — выделите ее мышью и нажмите CTRL+ENTER.

    Как тренироваться для паркура как новичок среднего возраста

    Вот некоторые вещи, над которыми я работал, когда пытался попасть в паркур в колледже. Вот некоторые основы, с которых вы можете начать.

    Кататься по земле

    Это движение, которое поможет вам двигаться вперед и поставить вас на ноги. Это также помогает поглощать и уменьшать воздействие на ваше тело (и риск получения травмы) при ударе о землю.

    1. Начните с положения на коленях одной ногой вперед.
    2. Оттяните ноги и ступни и заправьте голову.
    3. Слегка поверните в сторону и катите еще плечо / верхнюю часть спины. Не садитесь на голову или шею.
    4. Держите ноги под ногами, когда катитесь. Не высовывайте их, иначе вы окажетесь на спине.
    5. Держите свой импульс, двигаясь вперед, и в конечном итоге возвращайтесь в положение приседания / стояния на коленях. Это вдохновит вас на следующий ход (в основном, чтобы получить и бежать вперед).

    Практикуя это движение, делайте это медленно. Когда вы достигнете комфортного уровня, попробуйте его из бегового положения и увеличивайте скорость со временем, когда вы к этому привыкнете. В итоге вы сделаете бросок погружения, который, как только вы почувствуете себя комфортно с этим, вы можете попытаться выполнить это движение с возвышенной конструкции. Начните с чего-то низкого роста, и будьте осторожны, чтобы ни на что не удариться головой. Вы должны сосредоточиться на том, чтобы идти вперед и научиться поглощать воздействие и рассеивать шок, который может повлиять на ваше тело.

    Научитесь делать (ленивое) хранилище

    Хранилище — это, в основном, боковой прыжок через какой-либо объект (например, стену или забор). Это движение включает в себя не только ваши ноги, чтобы перепрыгнуть, но также и ваше ядро, чтобы поддерживать ваше эфирное время и импульс движения вперед. Вы не хотите приземляться с копчиком на то, что вы прыгаете.

    1. Начните шаг от объекта, который вы хотите прыгнуть.
    2. Подойдите и поверните свое тело в сторону.
    3. Поднимите одну ногу вверх, сдвиньте ее вперед и спрыгните с задней ноги.
    4. Положите руку на объект для стабильности, когда вы поднимаете свое тело / ядро.
    5. Поднимите другую ногу в сторону, когда будете двигаться вперед и садитесь на другую сторону.

    Вы можете практиковать это движение, перемещаясь взад и вперед с каждой стороны объекта. Ваше внимание должно быть направлено на все ваше тело, а не полагаться исключительно на руки или ноги. Не кладите большой вес на стабилизирующую руку, когда прыгаете. Вам не нужно много места для бега, чтобы выполнить это, и, когда вы поправитесь, вы можете попробовать с разбега и затем увеличить скорость. Как только вы почувствуете себя более комфортно, вы можете сделать различные варианты хранилища.

    подчеркивание

    Это движение, когда люди летают под штангой, хватаются за нее и качаются вперед. Ищите какие-то перила, желательно с одним стержнем, на котором достаточно места для практики.

    1. Начните шаг от бара и двигайтесь к нему.
    2. Сделайте небольшой прыжок вперед и откиньтесь назад. (Да, без поддержки страшно. Возьми это МЕДЛЕННО).
    3. Протяни руки вверх и возьми штангу.
    4. Держите свое ядро ​​и вес, двигаясь вперед, используя штангу, чтобы помочь себе.
    5. Отпустите планку и двигайте верхней частью тела вверх и вперед.

    Это еще один, который вы можете практиковать взад и вперед на одном баре. Когда вы опускаетесь, ваше тело изгибается назад, когда ваша нижняя часть тела движется вперед. Когда вы выйдете и отпустите, вам придется сдвинуть верхнюю часть тела вперед, чтобы компенсировать смещение веса и не упасть на спину. Делайте это тоже медленно и продвигайтесь к более быстрым движениям, как только вы наберете в нем силу своего тела. Здесь важно тренировать свое ядро, а не полагаться только на силу руки, чтобы качаться.

    Wall Hop

    Выполнение настенного прыжка — это то, что означает подтолкнуть вас вверх по стене. Вам не нужна высокая стена в начале. Достаточно небольшого роста, чтобы научиться двигаться вверх.

    1. Бегите к стене. Сначала вам не нужно огромное количество скорости.
    2. Прыгайте на стену, ставя ногу под углом 45 градусов. Вы хотите приземлиться со стенками ваших ног на стену.
    3. Оттолкнитесь от ноги, поднимая колени и двигайтесь вверх, двигаясь вперед.

    Чтобы сломать его, делайте это медленно и научитесь правильно ставить ногу и отталкиваться от стены. Вы можете протянуть руки, чтобы дать вам представление о том, на что в конечном итоге будет походить. Я предлагаю попробовать это позже, когда вам будет удобно, иначе вы можете просто врезаться в стену после прыжка (не весело).

    Найдите людей, которые тренируются и занимаются паркуром.

    Хотя это было мое знакомство с паркуром от кого-то более опытного, чем я, попытка научиться самостоятельно может привести к серьезным травмам, поскольку эта деятельность связана с высоким риском, особенно если вы не знаете, что делаете или с чего начать. Не пытайтесь делать какие-либо продвинутые движения, пока вы физически не сможете это сделать. Обучение других людей предоставит вам необходимую поддержку и совет. Некоторые места или группы могут предлагать занятия тоже.

    Вы можете попробовать поискать следующие сайты, чтобы связаться с людьми в вашем регионе:

    Выполнение этого с другими людьми, особенно начинающими, может помочь мотивировать и дать вам положительные отзывы при обучении.

    Натяни и сделай силовые тренировки

    Определенно сделайте растяжку. Вы не хотите быть очень жестким, когда снова пытаетесь паркурить, иначе вы можете навредить себе еще больше. Быть более гибким и гибким поможет вам двигать своим телом так, как вы раньше не делали. Разработка этого также займет время. Силовые тренировки тоже помогут, но вам не нужно так сильно концентрироваться на этом, потому что вы новичок, только начинающий. Я бы сказал, что нужно тренироваться с собственным весом, но сам паркур естественным образом тренирует ваше тело в этом отношении. Сам бег поможет вам, хотя это большой компонент паркура.

    Интернет ресурсы

    Дополнительные учебники также доступны по адресу:

    Узнайте, как поддерживать свой импульс по мере продвижения вперед. Получение текучести придет со временем и практикой. Пока не беспокойтесь о сумасшедшей гимнастике. Некоторые люди на самом деле думают, что «обман» (сальто и прочее) не относится к чисто свободному бегу. Вы можете решить, если это для вас или нет позже.

    Учебник по паркуру, DVD, том. 1 (2006) — Американский магазин паркура

    Самый популярный паркур DVD в мире.

    Наша «классика» 2006 года здесь, чтобы помочь вам освоить паркур. Это никоим образом не окончательный источник информации о паркуре, а скорее хорошая отправная точка для тех, кто плохо знаком с этим искусством.

    Члены-основатели профессиональной команды APK, The Tribe, охватывают наиболее распространенные основы таким образом, что каждый может изучить простые и эффективные базовые движения.

    Время работы 45 минут. Он охватывает все основные движения, важные для обучения паркуру, такие как:

    • Техника приземления и перекатывания
    • Кошачьи прыжки
    • Прыжки на точность
    • Бег по стене
    • Разнообразие хранилищ, включая хранилище «Обезьяна», хранилище «Ленивый», хранилище «Dash», «Обратное хранилище» и другие.

    «Недавно я получил DVD с учебником Tribe Tutorial в подарок на день рождения. Прежде всего хочу сказать СПАСИБО всем в APK, ваш DVD потрясающий!» — член APK «yawar»

    «В четверг я опубликую обзор учебника The Tribe Volume 1 — он мне очень понравился.» — Питер Эстабрукс

    «Видео потрясающее!»  — Нейт Блэк

    «И, хотя это может показаться чересчур глупым, я хочу поблагодарить вас, ребята, за это. Вы сделали паркур очень понятным, дали нам обширное сообщество, и вы отличные учителя. В следующий раз, когда я буду в Вашингтоне, я хочу приехать пожмите несколько рук. — Б. Малл

    «Я просто хочу поблагодарить вас за вашу тренировочную запись. Мой сын посмотрел ее сегодня, и мы были очень впечатлены точностью и ясностью ваших инструкций.Это действительно поможет ему развить свои движения безопасным и эффективным способом. Спасибо за все ваши усилия, чтобы доставить его нам » — Лиза в Хартфорде, Коннектикут

    «Вчера я получил DVD! Мне очень понравился DVD и насколько он был информативным. Я посмотрел его с несколькими друзьями, и они многое узнали о тех техниках, с которыми у них были проблемы. Несколько советов, как сделать мои техники более эффективными. Всего один вопрос: будет ли второй том? Потому что если да, то я получу первое место! Спасибо!» — Дэвид Джонс


    Бонус: В дополнение к видеоурокам по многим базовым движениям, DVD содержит учебные пособия в формате PDF, которые можно взять с собой на любимое место тренировок!

    Tutorial: Home/Part 1: The Basics — Tutorial: Home — Pages — Parkour — Bukkit Plugins — Projects

    Паркур позволяет создавать неограниченное количество уровней, каждое с неограниченным количеством контрольных точек, при этом отслеживая время и количество смертей.Паркур можно легко интегрировать и полностью настроить для работы с любым сервером.

    Независимо от того, настраиваете ли вы плагин как мини-игру или как выделенный паркур-сервер, конфигурация позволит вам выбрать, как именно вы хотите, чтобы плагин работал. «ParkourKit» — это набор настраиваемых материалов, которые добавят совершенно новый уровень удовольствия к каждому полю.

    Паркур использует базу данных для хранения всех списков лидеров для каждого курса, что позволяет получать мощные и настраиваемые результаты.По умолчанию плагин создает базу данных SQLite локально в папке плагинов, в папке с именем «sqlite-db», однако, если вы хотите использовать сервер MySQL по вашему выбору, это можно настроить в config.yml.

    Рекомендуется создать мир, предназначенный для плагина Parkour, хотя он поддерживает несколько миров. Выбрав свой мир, создайте область, где игроки смогут выбрать, к какому курсу присоединиться. Когда вы будете довольны, встаньте там, где вы хотите сохранить лобби, и введите /pa setlobby . Это нужно сделать только один раз!

    Всякий раз, когда вы хотите телепортироваться в лобби паркура, введите  /pa вестибюль . По умолчанию сюда телепортируются игроки, когда завершают или покидают курс. Мы можем создавать разные лобби с разными местоположениями и требованиями, которые будут рассмотрены позже в руководствах.

    Теперь у вас должна быть установлена ​​последняя версия паркура и создано лобби паркура.

    Чтобы отобразить меню команд паркура, введите /pa cmds  , чтобы открыть доступные меню команд.

    Чтобы отобразить конкретное меню, введите соответствующее значение, например /pa cmds 1

    Если вы хотите получить дополнительную информацию о команде, вы можете ввести  /pa help  (команда) , которая отобразит все, что вам нужно знать, например,  /pa help join

    Далее >     

    Сверхчеловеческая Академия — Паркур, Батут, Трикинг

     

    Быстрые ссылки: Программы буднего дня | Вставки | Частные уроки | Расписание

    Сезонные сессии

     

    ВЕСНА | Прорейтинг – Напишите нам
    ЛЕТО | Регистрация открыта 9 мая

     

     

    ВЕСНА, 7 марта – 27 мая
    Весенние каникулы, 19 – 26 марта

     

    Лето, 6 июня — 2 сентября
    Летние каникулы, 26 июня —

    онлайн скидки
    5%. Свяжитесь с нами
    СКИДКА 15% для тех, кто первым ответит (действительный ID)
    50 $ КРЕДИТ для новых рефералов на полный сеанс

     

     

     

     

    Уровень 1 | Jumpstart
    Возраст от 5 до 13 лет

    Весна 2022 г.: 7 марта – 27 мая
    Пн, Вт, Чт
    ▫ 16:00, 17:00, 18:00
    ▫ 8 учеников, макс. в классе

    Программа, предназначенная для ознакомления студентов с самыми основами в дополнение к нашим возможностям и стилю обучения.
    Мы намеренно сохраняем небольшие размеры классов, чтобы поощрять активное слушание и тщательный контроль со стороны тренерского штаба. Поскольку безопасность является нашим главным приоритетом, а наша цель — развлечением, эта программа — захватывающий способ приобщить детей к жизни!

    Учащиеся изучают правильную технику прыжков и приземлений, технику падения для предотвращения травм, основы равновесия и многое другое. С доступом к множеству препятствий для паркура, батуту 7 x 14 футов и массивной яме из пенопласта 10 x 20 футов, это место для вас!


    3 раза в неделю | $679
    2 раза в неделю | $519
    1 раз в неделю | 285 долларов США

     

    Учащиеся будут регулярно оцениваться для перехода на уровень 2, базовая программа.Обычно для этого требуется несколько сеансов специальной практики. Мы предлагаем учащимся посещать занятия несколько раз в неделю и/или посещать занятия по субботам и открытые спортивные залы, чтобы обеспечить их прогресс.


    Уровень 2 | Основы
    Возраст от 7 до 13 лет

    Весна 2022 г.: 7 марта – 27 мая
    Пн, Вт, Чт
    ▫ 16:00 – 17:00
    ▫ 8 учеников, макс. в классе

    Наша программа «Основы паркура» позволяет глубже изучить основы дисциплины. На этих занятиях рассматриваются основы с подробным акцентом на координацию тела и осанку, технику движения и варианты падения.Учащиеся изучают эти движения, наращивая силу, уверенность и дух товарищества со своими сверстниками в увлекательной обстановке.

    Примеры выученных движений включают правильные прыжки и приземления, падения для предотвращения травм, тренировку равновесия, прыжки с трамплина и многое другое. По мере того, как ученики будут демонстрировать эти базовые движения, у них будет возможность начать тренировку передних сальто, вращений ладонями и трюковых форм.

    3 раза в неделю | $679
    2 раза в неделю | $519
    1 раз в неделю | 285 долларов США

     

    Учащиеся будут регулярно оцениваться для перехода на уровень 3, промежуточную программу.Обычно для этого требуется несколько сеансов специальной практики. Мы предлагаем учащимся посещать занятия несколько раз в неделю и/или посещать занятия по субботам и открытые спортивные залы, чтобы обеспечить их прогресс.


    Уровень 3 | Средний уровень
    Возраст от 9 до 15 лет

    Весна 2022 г.: 7 марта – 27 мая
    Пн, Вт, Чт
    ▫ 17–18:00
    ▫ 8 учеников, макс. в классе

    Наша программа Intermediate основывается на основных принципах, добавляя элемент самопонимания.Это осознание требует концентрации и полного внимания, которые абсолютно необходимы для прогресса. На этом этапе техника, форма и подвижность имеют первостепенное значение. Учащиеся узнают о своих ограничениях по мере того, как будут искать новые вызовы.

    Примеры выученных движений включают вариации лазания по стене, прыжков, точных движений, работы по рельсам и лачей (махи на перекладине), а также развитие понимания воздушной осведомленности в сальто назад, сальто вперед и т. д. для наших опытных спортсменов.

    3 раза в неделю | $679
    2 раза в неделю | $519
    1 раз в неделю | 285 долларов США

     

    Студенты будут регулярно оцениваться для перехода на уровень 4, продвинутая программа.Обычно для этого требуется несколько сеансов специальной практики. Мы предлагаем учащимся посещать занятия несколько раз в неделю и/или посещать занятия по субботам и открытые спортивные залы, чтобы обеспечить их прогресс.


    Уровень 4 | Продвинутый
    Возраст 13–17 лет

    Весна 2022 г.: 7 марта – 27 мая
    Пн, Вт, Чт
    ▫ 18–19 часов
    ▫ 8 учеников, макс. в классе

    По мере продвижения учащихся творческий подход и сообразительность помогут им преодолеть проблемы и трудности, чтобы успешно перейти от А к Б.Учащиеся будут готовы выйти на улицы и подняться на крыши домов. Эти уроки окажутся полезными при преодолении других препятствий в жизни, от учебы до спорта и других возможностей, с которыми они сталкиваются.

    Примеры выученных движений включают вариации работы Precision/Rail, подъемы, спуски, а также сальто с поворотом и трюки с упором на эффективность. Дополнительная экспозиция на свежем воздухе и элементы городского дизайна делают эту программу настоящей сделкой .

    3 раза в неделю | $679
    2 раза в неделю | $519
    1 раз в неделю | 285 долларов США

     

    Студенты этого уровня могут быть рекомендованы для участия в нашей программе обучения студентов. У них будет возможность помочь с занятиями, углубить свое понимание движений и подготовиться к другим возможностям в школе. Их опыт может оказать поддержку в карьере каскадеров, профессиональных соревнований и фильмографии, и это лишь некоторые из них.

     


    Субботняя программа
    Занятия и открытые тренажерные залы

     

    ПРИМЕЧАНИЕ : Субботние билеты НЕОБХОДИМО приобрести заранее и на указанную дату.Если вы придете на занятие или в открытый тренажерный зал без предварительной регистрации, занятие может быть заполнено, и вам придется уйти. Не позволяйте этому случиться! Зарегистрируйтесь ниже.


    Все уровни, от 5 до 17 лет

    Весна 2022 г.: 7 марта – 27 мая

    По субботам
    Закрытый класс | 9:00 – 10:00
    Молодежный открытый тренажерный зал | 10:00 – 11:30

    Свободный класс | 12 студентов, макс.
    Эти занятия являются отличным вариантом для ознакомления с программой или в качестве дополнения к занятиям в будние дни.Занятия проводят наши тренеры с помощью студентов-тренеров. Студенты изучат вводные для более продвинутых навыков паркура, а также насладятся пружинным полом, рыхлой поролоновой ямой и высокопроизводительным батутом. И каждый класс заканчивается офигенной игрой!

    Молодежный открытый тренажерный зал | 15 учеников, макс.
    Открытые спортзалы – отличное дополнение к занятиям паркуром, а также возможность тренироваться под профессиональным контролем. Студенты смогут самостоятельно передвигаться и исследовать тренажерный зал, а также участвовать в играх и мероприятиях под руководством тренера.Всем учащимся рекомендуется посетить урок паркура, прежде чем присоединиться к своему первому открытому занятию в тренажерном зале, чтобы научиться безопасно двигаться и получить максимальную отдачу от нашего объекта.

    *См. наш календарь для запланированных закрытий

     


    Расписание программ

     

    (щелкните, чтобы увеличить)

     

     

    Справочник по базовому паркуру и фрираннингу Сэма Фьюри

    Чтобы получить последнюю версию «Базового паркура» в печатном виде, посетите https: //www.amazon.com/dp/1925979245

    Научитесь основам паркура Научиться паркуру не так сложно, как кажется.

    Тренировки по паркуру — это также увлекательный и увлекательный способ поддерживать себя в форме.

    Все, что вам нужно сделать, это выучить несколько упражнений паркура для начинающих, а затем попрактиковаться.

    Базовый паркур научит вас всем основам

    Чтобы получить последнюю версию Базового паркура в печатном виде, посетите https://www.amazon.com/dp/1925979245

    Научитесь базовому паркуру Узнайте, как заниматься паркуром не так сложно, как кажется.

    Тренировки по паркуру — это также увлекательный и увлекательный способ поддерживать себя в форме.

    Все, что вам нужно сделать, это выучить несколько упражнений паркура для начинающих, а затем попрактиковаться.

    Базовый паркур научит вас всем основам, необходимым для изучения паркура. Получите свою копию «Основы паркура сегодня»

    Существует обновленная версия этой книги Essential Parkour Сэма Фьюри содержит всю информацию в этой книге и многое другое. Некоторые из улучшений включают:

    Обновленные иллюстрации и инструкции
    Обучение технике безопасности
    Упражнения на выносливость
    Дополнительные приемы
    Бесплатные бонусы
    Приобретите Essential Parkour по адресу:

    www.Amazon.com/Essential-Parkour-Trai…

    Как научиться паркуру легко
    Изучите основные навыки, необходимые для обучения паркуру
    Простые пошаговые инструкции, которым может следовать каждый
    Предварительный опыт паркура не требуется
    Простые и четкие изображения, чтобы вы могли точно увидеть, как выполнять эти основные приемы паркура
    Базовые уроки паркура включают
    Как добиться превосходного баланса
    Как приземлиться с минимальным воздействием на тело
    Правильные техники перекатывания
    Точная точность прыжков
    Лучшие способы вставать, преодолевать стены и проходить между ними
    Основные приемы паркура, такие как прыжки, кошачьи проходы и перекладины
    … и более!

    Пришло время отправиться в увлекательное путешествие по паркуру.

    Получите свою копию Basic Parkour Today

    20 основных хранилищ – паркур и фриран – Чад «Мистер Легендарный» Звадло

        *редактировать примечание*  этот пост в первую очередь посвящен статическому потоку с использованием одного короткого тонкого препятствия. Тем более о стиле паркур, преодолевающем препятствие и продолжающем движении.

    В течение последних 5 лет я работал над теорией/концепцией потока убежищ для паркура и фрирана (подумайте о таких вещах, как это видео здесь примерно на 38 секунд).То, что я пытался сделать, это систематически разбить технику прыжков паркура и фрирана на ее простейшую форму, чтобы я мог исчерпывающе практиковать все возможные способы преодоления типичного препятствия в стиле прыжков. Эти идеи постоянно развивались на протяжении многих лет, чтобы включить больше вещей или сделать их более понятными. Я преподаю теорию хранилищ таким образом в своих классах в течение последних 3 лет и до сих пор не получил ничего, кроме положительных отзывов об этих идеях. Теперь я думаю, что пришло время рассказать об этом более широкой аудитории, поэтому я представляю вам:

    Давайте начнем с чего-то, что большинство из вас уже понимает, Speed ​​Vault (также называемого «Safety Vault» или «Step Vault», если вы используете ногу, чтобы помочь себе).Совершить прыжок на скорость; сначала вы спрыгнете со своей левой ноги, положите левую руку на препятствие, преодолевая его, и приземлитесь на левую ногу, чтобы выйти. Вы также можете сделать тот же прыжок, используя правую ногу , чтобы спрыгнуть, правую руку на препятствие и приземлиться на правую ногу . Оба они считаются скоростными прыжками, но они очень разные в плане движений, и вам определенно следует практиковать их оба.Итак, у нас есть первые два хранилища нашей системы.

     

    Следующее хранилище, о котором стоит поговорить, это Lazy Vault . Сделать ленивый прыжок; сначала вы спрыгнете правой ногой, положите левую руку на препятствие, преодолевая его, и приземлитесь на левую ногу. Вы также можете сделать это с другой стороны, спрыгнув левой ногой, положив правую руку на препятствие и приземлившись правой ногой.Опять же, это разные движения, и их следует практиковать оба. Теперь, если мы сравним прыжки на скорость и ленивые прыжки, мы увидим, что единственная разница — это нога, с которой вы сначала спрыгиваете. В остальном своды идентичны с аналитической точки зрения.

    Это первые четыре хранилища в нашей системе, и вы можете начать понимать, почему существуют некоторые из этих различий. Своды сами по себе очень похожи, однако их использование сильно различается из-за положения вашего тела.Из-за того, как работает отталкивание, прыжок на скорость работает лучше всего, если вы приближаетесь прямо к препятствию и сразу же бежите от него. В качестве альтернативы, ленивый прыжок работает лучше всего, если вы приближаетесь к препятствию под углом и убегаете под таким же углом.

    Итак, мы поговорили о различиях вашей прыгающей ноги и различиях руки, которую вы кладете на препятствие. Теперь пришло время поговорить о посадочной ноге. Мы начнем со скоростного прыжка, но приземлимся на другую ногу.Мы называем это Хранилищем Воров . Совершить воровское хранилище; сначала начните с прыжка с левой ноги, положив левую руку на препятствие и приземлившись на правую ногу. Вы снова можете переключиться на другую сторону, спрыгнув с правой ноги, положив правую руку на препятствие и приземлившись на левую ногу. Возвращаясь к разговору об углах прыжка, хранилище для воров имеет тенденцию входить в хранилище под углом и выходить прямо.Таким образом, он делает поворот на 90 градусов внутри хранилища.

    Наконец-то мы можем начать с ленивого прыжка и приземлиться на противоположную ногу. Мы называем это хранилищем Lazy Turn Vault . Сделать ленивый прыжок с разворотом; вы начнете с прыжка с левой ноги, положив правую  руку на препятствие и приземлившись на левую ногу. Также с другой стороны, спрыгнув со своей правой ноги, положив левую руку на препятствие и приземлившись на правую ногу.Пока что мы не нашли практического применения этому хранилищу в смысле паркура. Тем не менее, мы думаем, что это одна из тех вещей, которые, поскольку вы можете это сделать, вы можете также практиковать на тот случай, если эта цель в конечном итоге будет найдена. Однако есть несколько применений этого хранилища в более свободном смысле.

    Теперь у нас есть до 8 различных хранилищ в системе, и мы собираемся добавить новую концепцию, которая удваивает это число. Все эти прыжки до сих пор начинаются с выбрасывания ноги вперед перед собой и через препятствие.Вы также можете выполнять все эти прыжки, отбрасывая эту ногу назад и преодолевая препятствие. Мы называем это «обратными» вариациями.

    Скорость заднего хода (или безопасность заднего хода)

    Обратный ленивый

    Обратный вор  (многие из нас называют его просто «Обратное хранилище»)

    Обратный ленивый поворот (это выглядит и ощущается почти так же, как и прыжок на скорость. В итоге получается небольшое совпадение, когда мы разбиваем его таким образом)

    Таким образом, у нас в системе 16 хранилищ.Пока что это единственные способы преодолеть базовое препятствие, используя только одну руку (вход в хранилище). Все остальные прыжки кажутся вариациями этих с добавлением поворотов, сальто, поворотов, совмещения ног или чего-то в этом роде. Однако кое-чего все же не хватает. Если вы подходите прямо к препятствию, выбрасывая ноги прямо перед собой, и опускаете обе руки на препятствие… у вас есть Dash Vault . Вы можете сделать прыжок в рывке, спрыгнув с левой или правой ноги, и ощущения при этом совершенно разные.Но независимо от того, как вы приземляетесь, кажется, что ощущения почти одинаковы, поэтому я считаю, что левый рывок в прыжке и правый рывок в прыжке — это разные прыжки.

    И, наконец, если вы это сделаете, сделайте обратный вариант прыжка в рывке, отбросив ногу назад при приближении к препятствию. Это называется Kong Vault . Опять же, в начале есть четкая разница между прыжком левой и правой ноги, но на самом деле не так уж важно, на какую ногу вы приземлитесь.Так что еще раз я бы рассмотрел эти два отдельных хранилища.

    А это 20 основных хранилищ для паркура и фрирана! Все эти своды могут быть дополнены любыми дополнительными движениями и выполняться в самых разных ситуациях, чтобы они казались разными, но в глубине души все они, кажется, исходят из одного из этих базовых хранилищ. Поиграйте с этой системой сами, и, возможно, вы найдете способ развить ее и добавить к ней больше! Или просто поиграйте с оригиналами и придумайте новые способы сделать их все!

    Нравится:

    Нравится Загрузка.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.