Обучение катанию на роликах: Обучение катанию на роликовых коньках в Казани — 4 специалиста, отзывы на Профи

Школа Роллера — Роликовые коньки, обучение катанию на роликовых коньках детей и взрослых, профессиональные тренеры и инструкторы по роликам

В 2004 году я и несколько моих друзей: Владимир Ткачев, Владимир Калачкин, Екатерина Вороничева и магазин RollerClub участвовали в создании Федерации Роллер Спорта в России. Спустя год на базе Федерации мы основали Школу Федерации Роллер Спорта – Rollerschool.

На протяжении одиннадцати лет мы активно катались, принимали участие сами и судили большинство проходивших в России международных и региональных соревнований. Но нашей главной целью оставалось развитие и популяризация роллерспорта в России.

Методика обучения разработана совместно с тренерами по фигурному катанию, горнолыжному и конькобежному спорту и успешно применяется на протяжении 12 лет. Подтверждение этому – более тринадцати тысяч благодарных учеников, которые продолжают кататься, совершенствоваться, участвовать и побеждать в соревнованиях.

В состав Школы входит более 50 сертифицированных инструкторов и тренеров с высшим спортивным и педагогическим образованием, большинство из которых являются профессиональными спортсменами, призерами российских и международных соревнований и имеют многолетний опыт преподавания.

Присоединяйтесь и до встречи на занятиях!Александр Сухоруков
Руководитель Школы Федерации Роллер Спорта — RollerSchool

Обучение катанию на роликовых коньках по направлениям:

Мы обучаем катанию на роликовых коньках по всем существующим направлениям: базовые навыки для взрослых, обучение детей, фрискейт, фристайл слалом.

Занятия по роликовым конькам:

Занятия по роликовым конькам в Школе проводятся круглый год как в группах, так и индивидуально по всей Москве.

Зимой все занятия проходят в крытом роллердроме «РоллХолл».

С момента основания Школы мы проводим еженедельные Открытые уроки — бесплатные групповые занятия для детей (4+) и взрослых.

На нашем новом сайте вы сможете прочитать о направлениях и основных событиях роллер спорта, узнать где кататься на роликах, познакомиться и пообщаться с инструкторами и другими ученикам на форуме, найти много полезной и интересной информации о роликовых коньках. Мы знаем про роликовые коньки все!

Советы как правильно выбрать роликовые коньки вы найдете в разделе Самоучитель. Для вас мы подготовили две статьи о выборе роликов для начинающих и подробный обзор роликовых коньков для слалома. Купить роликовые коньки можно в сети специализированных роллерских магазинах Rollerclub, где представлен большой выбор мужских, женских и детских роликовых коньков наиболее популярных производителей. Для наших учеников в магазине действует скидка.

Обучение катанию на роликах детей от 3-х лет в СПб

Обучение катанию на роликах детей от 3-х лет в СПб | Ногам Дорогу

Идут наборы во взрослые и детские группы по роликам, лонгбордам, скейтам и беговелам.
Подробности можете узнать у администратора зала.

×

Роллерклуб и роллершкола для детей «Ногам дорогу» уже более 10-ти лет обучает школьников и дошколят Санкт-Петербурга катанию на роликовых коньках. Дети занимаются в группах или индивидуально. (А еще, у нас занимаются взрослые).

Вы решили купить ребенку первые детские ролики. И даже попробовали научить ребенка кататься на роликах. Это прекрасно! Но позвольте инструктору по роликам помочь ребенку и вам.  Ведь, очень важно учесть возраст ребенка, его физическую подготовку и чувство равновесия. Важно правильно надеть защитную экипировку, подобрать шлем и ролики по размеру. Ребенка нужно постоянно страховать и беречь от неправильных падений. Родителю нет необходимости надрывать спину или оттягивать руку ребенка вверх. В роллерклубе «Ногам дорогу» накоплен колоссальный опыт по проведению занятий для детей разных возрастов и характеров. Позвольте нам помочь сделать вашему ребенку первые шаги на роликах. Мы постараемся сделать так чтобы ребенок полюбил катание на роликах и этот вид активного отдыха. А вы сделаете прекрасные фотографии первых шагов на роликах или снимите исторические семейные видео.  В роллерклубе “Ногам дорогу” проводят индивидуальные занятия для детей и занятия в группах (спортивных секциях) с учетом деления по возрастам и уровню катания.

В теплое и сухое время года занятия проходят в ЦПКиО им. Кирова, в Парке им. 300-летия Санкт-Петербурга, на набережных и в других подходящих для катания местах города. В осенне-зимний период все занятия проходят на больших, светлых и очень комфортных роллердромах “НОГАМ ДОРОГУ”.

Занятия проводят инструкторы по роликам и лонгбордам, со знанием возрастной психологии, особенностей развития детей.

Все инструкторы роллерклуба “Ногам дорогу” получают санитарные книжки и справки об отсутствии судимости (гос.стандарт).

Для комфортного пребывания родителей и детей в роллерклубе “НОГАМ ДОРОГУ” предусмотрены:

• раздевалки, с отдельными кабинками;
• детский санузел;
• камеры хранения для роликовых коньков;
• прокат роликов, лонгбордов и защитной экипировки;
• мини-кафе;
• конусы, трамплины, планки, клюшки, мячи, игрушки для занятий;
• большая детская игровая комната со спортивным уголком, играми;
• комфортный температурный и световой режим;
• идеальное для детей покрытие пола;
• детская библиотека и много приятных сюрпризов.

Помогаем детям научиться кататься на роликах

Дети 3-4 года

Самые маленькие очень хотят кататься на роликах и нуждаются в особом внимании инструктора, в его поддержке в прямом и в переносном смысле. Поэтому деткам от 3-х до 4-х лет мы рекомендуем заниматься на индивидуальных тренировках, где все внимание тренер уделяет только одному малышу. В этом случае ребенок быстро и легко осваивает ролики.

А если малышу меньше 3-х лет, а ножки укрепить очень хочется, то его ждут в секции беговелов.

Дети 4-6 лет

На занятиях роликам ребята проходят специальные роллерские полосы препятствий (трассы) и незаметно для себя осваивают навыки маневрирования и торможения на роликах. Заниматься в компании всегда веселей, тем более, что после тренировки дети не расходятся, а продолжают кататься и играть в детской игровой.

В роллерклубе “НОГАМ ДОРОГУ” есть группы для новичков и уверенных роллеров. И, конечно, индивидуальные тренировки.

Дети 7-12 лет

Школьники 7-12 лет хотят всерьез научиться новым роллерским элементам, катанию по конусам (слалому), крутым способам торможения (слайдам) и прыжкам на роликах. В “НОГАМ ДОРОГУ” занятия ведут Чемпионы Санкт-Петербурга и Чемпионы России по роллерспорту, которые с радостью передадут свои знания и опыт молодому поколению.

Прогресс в катании, очевиден в том числе, из-за теплой и дружеской атмосферы в группе, которую создают сами ребята вместе с тренером.

Подростки 13-16 лет

Ребята постарше занимаются с огромным удовольствием. Многие мечтают стать тренерами по роллерспорту и остаться в любимом роллерклубе в качестве инструктора. Мы очень рады стремлению ребят! Подростки с одинаковым удовольствием осваивают роликовые коньки и лонгборды (скейты, пенниборды).

А также подростки могут заниматься во взрослых группах.

Слалом

Слалом – красивейшее направление роллер-спорта. Дети любого возраста с радостью изучают элементы и связки для того чтобы эффектно объезжать дорожки из конусов или проезжать их на скорость.

Слалом в “Ногам дорогу” преподают настоящие звезды (и, при этом, очень хорошие люди) Чемпионка России Яна Шемякинская и Судья в роллерспорте Анна Карандеева.

– В “Ногам дорогу” дети занимающиеся слаломом три и более раз в неделю тренируются на льготных основаниях.

Фрискейт

Секция для активных ребят любящих городское катание и настоящие трудности. Дети изучают эффектные виды торможения (слайды), прыжки в высоту на роликах, способы преодоления городских препятствий.

А прыжкам у нас есть у кого поучиться! В роллерклубе “Ногам дорогу” ведет занятия Чемпион Санкт-Петербурга по роллерспорту (дисциплина: прыжки) Александр Траскин (он же Александр Рубик – любимец детей и взрослых).

На роллердроме для занятий фрискейтом есть планки, трамплины, имитация городских препятствий.

Хоккей на роликах

В секции хоккея занимаются ребята, которые любят командные спортивные игры. Дети изучают тактику, стратегию и технику ведения игры. В роллерклубе проходят дружеские матчи, а также команды участвуют в городских хоккейных турнирах.

Хоккейные секции делятся не по возрастам, а по уровню катания детей: для хоккеистов новичков и для продвинутых роллеров. В хоккейную секцию принимаются ребята от 6-ти лет.

Методика обучения катанию на роликах от НЛИ — методика спортивного успеха — Национальная Лига Инструкторов

Руслан Шилов, Президент Федерации Роллер-спорта Ярославской области, руководитель роллер школы «Acrobaleno» (г. Ярославль), руководитель направления «Роллер спорт» НЛИ, лектор курсов подготовки инструкторов по роллер спорту:

— Я пришёл в роллер спорт из горнолыжного спорта — когда-то, как и большинство инструкторов зимней индустрии, я искал, чем заниматься летом. Идею подали родители моих воспитанников: за несколько лет работы у меня собралась внушительная банда детей, и их мамы просили тренироваться с ребятами не только зимой, но и летом. Сначала мы с детьми катались на скейтах, но вскоре стало понятно, что в этом деле есть много нюансов, которые не дают детям желанной свободы перемещения и определённого драйва. И тогда мы выбрали ролики.

Сначала роллер спорт был просто игрой и вариантом общей физической подготовки, пока мы с женой не увидели объявление о московских соревнованиях по катанию на роликах и не решили свозить туда сына Тимофея. Тогда нам казалось, что наш сын классно катается. Но на тех соревнованиях мы были поражены, что дети могут вытворять на роликах! И мне захотелось, чтобы мои дети смогли делать подобное. С того момента мы стали относится к роллер спорту со всей серьёзностью.

Сперва мы запустили программы для детей, где начали отбирать потенциальных спортсменов. Родители с радостью втянулись в процесс подготовки своих детей и стали вывозить ребят на соревнования. Несколько лет назад наша команда заявила о себе в дисциплине «Speed slalom», и сегодня большая часть топа–10 юниоров России среди мальчиков — это наши воспитанники. В этом году в топ–10 юниоров среди девочек попали и наши спортсменки. Также в нашей роллер школе ведётся подготовка спортсменов-роллеров в дисциплине «классический фристайл», открылось новое направление «Фигурное катание».

Работать с детьми и растить спортсменов невозможно без структурированной программы. Обучать катанию по конкретной методике — это естественно для инструктора, который получил подготовку в системе НЛИ. И когда передо мной встал вопрос, как организовывать тренировки, первым делом я написал чёткий план работы. Я взял два методических пособия НЛИ по горнолыжному спорту: методику обучения катанию начинающих и методику обучения катанию детей, и по аналогии написал методическое пособие по обучению катанию на роликовых коньках. В ходе создания этой методики я пользовался информацией с нескольких зарубежных сайтов о роликах, лекциями НЛИ по биомеханике, а благодаря помощи своей жены (она получила высшее образование по направлению «Физическое воспитание») проработал отдельные базовые движения, разбил их на составляющие. Так и появились подходящие упражнения. В течение нескольких лет я использовал эту методику на практике, доводил её до ума, совершенствовал, и в результате сформировалась чёткая структура, утвердились принципы обучения катанию на роликах. Сегодня они являются основой методических разработок НЛИ по роллер спорту и по ним ведутся курсы подготовки инструкторов.

Программа подготовки инструкторов по роллер спорту реализуется уже третий год, и с каждым годом она становится всё более востребованной. Ежегодно растёт количество курсов, потому что становится всё больше желающих стать специалистами по обучению катанию на роликовых коньках. Все проведённые курсы стали серьёзным стимулом для развития курсантов: кто-то открыл собственные школы, кто-то начал работать инструктором, а кто-то уже работал и смог структурировать для себя материал. В общем, отзывы слушателей только положительные. И мы продолжаем совершенствовать систему летней программы: в этом сезоне состоялся лекторский курс, после которого новые лекторы по роллер спорту успешно провели свои первые курсы. Сейчас готовится следующая ступень подготовки — программа курса категории «В» по роллер спорту, которая тщательно прорабатывается, чтобы соответствовать высоким требованиям НЛИ.

Методики НЛИ я использую не только на курсах подготовки инструкторов, но и в работе со спортсменами. В спорте больших достижений очень важны правильные базовые навыки! Правильная стойка, сильный правильный толчок — всё это закладывается на первых уроках. Потом закатывается, и  мы со спортсменами регулярно возвращаемся к истокам. При таком подходе мы повышаем наши скоростные и технические показатели, поэтому наши спортсмены сохраняют свои позиции в топе и постоянно достигают новых спортивных вершин. В прошлом году мои ребята приняли участие в Чемпионате мира по роллер спорту в Бангкоке, а сейчас они проходят отбор в Национальную сборную. Мои воспитанники признаются, что на соревнованиях видят разницу между подходами к организации тренировок, и наша методика им очень нравится.

Мы стараемся работать так, чтобы наши спортсмены понимали, что и как они делают. Поэтому многие спортсмены, достигшие определённого возраста, проходят курсы НЛИ, чтобы детально разобраться в технике катания. Видя интерес со стороны инструкторов и спортсменов, мы планируем создать многоступенчатую систему подготовки НЛИ, где будут представлены все направления роллер спорта не только для инструкторов, но и для тренеров. Мы стремимся создать востребованный и конкурентоспособный продукт, чтобы быть достойным игроком на рынке подготовки профессиональных кадров. Мы сможем развивать и продвигать роллер спорт вперёд!

 

Сергей Беспалов, инструктор по роллер спорту категории «С», воспитанник роллер школы «Acrobaleno» (г. Ярославль). Занимает 4-ю позицию в топ–10 России по скоростному слалому во взрослой категории. Едет на Чемпионат мира в Китай.

— Роллер спортом я занимаюсь примерно 5 лет, и за это время вошёл в топ–10 России среди мужчин, неоднократно побеждал на Детских кубках и этапах Чемпионата России по роллер спорту, занял 4-е место на первенстве ФРСР в 2017 году и стал победителем BDS–2017. Считаю, что мои достижения — результат закономерной работы, как моей, так и моего тренера. Я вижу, что наши тренировки выстраиваются логично, они разнообразны и многосторонни, а упражнения направлены на развитие разных навыков. И мне это нравится, потому что, в первую очередь, освобождает от необходимости задумываться о системе занятий и позволяет полностью сосредоточиться на тренировочном процессе.

Чтобы лучше понять роллер спорт и для личного прогресса, я прошёл курс профессиональной подготовки инструкторов НЛИ. Я выбрал НЛИ для своей подготовки потому, что видел высокий уровень работы других инструкторов, которые когда-то окончили курсы НЛИ. Благодаря курсу я смог усовершенствовать свою технику катания и получил более полное её понимание, а также частично разобрался в психологии, чтобы было важно для меня.

Сегодня я чётко понимаю, какие цели стоят передо мной и над чем я работаю. В ближайшие 2–3 сезона я собираюсь войти в тройку российского и десятку мирового рейтингов по скоростному слалому. Думаю, у меня это получится, потому что система, по которой мы занимаемся, способствует прогрессивному развитию, а также предусматривает высокую мотивацию спортсмена.

 

Михаил Жарков, воспитанник роллер школы «Acrobaleno» (г. Ярославль). В рейтинге Федерации Роллер Спорта в детской категории занимает 4-ю позицию в дисциплине «классический фристайл-слалом» и 6-ю позицию в дисциплине «скоростной слалом». Едет на Чемпионат мира в Китай.

— Я занимаюсь роллер спортом чуть больше двух лет и в настоящее время особое внимание уделяю скоростному слалому и классическому фристайл-слалому. Я активно принимаю участие в соревнованиях различного уровня, и моя цель на этот сезон — войти и закрепиться в топ–10 рейтинга Федерации Роллер Спорта в детской категории в обеих дисциплинах.

Мне нравится, что наши тренировки структурированы и последовательны, они составляют комплексный процесс, который включает в себя ОФП, тренировки по скоростному слалому, тренировки по классическому слалому и хореографию. Для развития выносливости проходят кроссовые забеги. В процессе тренировок используются различные упражнения для формирования и укрепления необходимых групп мышц и связок, в том числе с использованием спортивного инвентаря и специальных приспособлений. Тренировки проходят по расписанию в двух форматах: общие и индивидуальные. Регулярно проводятся спортивные сборы, организовываются контрольные забеги в скоростном слаломе и выступления в классическом фристайл-слаломе. Мне нравится заниматься по такой понятной и удобной системе, потому что я чувствую своё развитие и вижу результаты. Моя техника катания улучшается, мышцы и связки укрепляются, что даёт мне возможность повышать уровень сложности элементов.

Считаю, что наши победы являются результатом закономерной системной работы как нас самих, спортсменов, так и нашего тренера. Его работа отличается профессионализмом и системным индивидуальным подходом к каждому. Для каждого спортсмена наш тренер ставит стратегические цели (перед каждым соревновательным сезоном) и тактические цели (перед каждым соревнованием). Поэтому каждый знает, над чем работает и куда стремится. Мы посещаем практически все соревнования по роллер спорту, и везде количество спортсменов из нашей школы всегда одно из самых высоких. В результате наша команда постоянно с медалями и имеет высокие показатели.

В будущем я хочу войти в топ мирового рейтинга среди спортсменов-роллеров и планирую стать инструктором по роллер спорту. В этом году я уже пробовал свои силы в качестве помощника инструктора и мне понравилось. И если я продолжу заниматься по системе нашего тренера, то, думаю, мои цели достижимы.

 

Ксения Травина, инструктор по роллер спорту категории «С», воспитанница роллер школы «Acrobaleno» (г. Ярославль):

— Роллер спортом я занимаюсь два года. Достижения у меня, может, пока не самые лучшие, но, я надеюсь, что у меня всё получится. Мне нравится, что мы занимаемся по определённой системе, и это видно по каждой тренировке — прежде чем выполнить какой-либо элемент или задание, мы делаем комплекс специальных упражнений, после которого всё получается словно само собой. Это удобно и комфортно, облегчает задачу тренировок и даёт результаты (может, не в самом скором времени, но над всем нужно работать, а если есть понятная система, то, я думаю, достичь результатов гораздо проще). И если тренироваться регулярно, то будут успехи и прогресс, и я не считаю, что мои показатели на соревнованиях — случайность, хотя удачу я исключать тоже не могу.

Для своего развития и потому что мне было интересно, в июле прошлого года я прошла курс подготовки инструкторов по роллер спорту НЛИ. Мне очень понравился этот курс: всё было проведено грамотно, мы могли по много раз переспрашивать, когда нам что-то было непонятно, а это очень много для меня значит. За время прохождения курса я получила очень много новых знаний и полезной информации, приобрела необходимые навыки для обучения детей и взрослых катанию на роликах. Поработав по методике НЛИ со своими клиентами, я могу высоко оценить её эффективность, потому что вижу результаты своих учеников уже после второго или даже первого занятия. Поэтому я рекомендую всем, кто хочет учить других кататься на роликах, пройти курс подготовки инструкторов НЛИ.

В роллер спорте я хочу самосовершенствоваться и буду трудиться для этого дальше. Я уверена, что, если я буду заниматься по той же системе, по которой обучаюсь сейчас, я смогу достичь немалого, потому что уже убедилась — регулярные тренировки по системе НЛИ дают заметные результаты.

 

Мадина Мехтиева, воспитанница роллер школы «Acrobaleno» (г. Ярославль):

— В роллер спорте я новичок — занимаюсь всего 2,5 года, но уже успешно освоила технику скоростного и фристайл слалома. Я не знаю других систем занятий роллер спортом, кроме той, которую использует наш тренер Руслан Шилов. Эта система понятна и структурирована, она требует постоянной работы спортсмена. Все тренировки (разминка, ОФП, техническая программа) способствуют наилучшему результату. Мои выступления на соревнованиях становятся всё увереннее, я поднимаюсь выше в турнирной таблице, но пока удача мне не улыбалась, поэтому всё, чего я достигла, — это результат закономерной работы.

В роллер спорте я хочу добиться многого и, думаю, с моим тренером и его системой тренировок у меня всё получится. И я понимаю, что всё зависит от меня. Я нацелена на успех!

#НациональнаяЛигаинструкторов #isiarussia #NRLI #NLI #НЛИ #РоллерСпорт #ЛетняяПрограммаНЛИ #ЛекторНЛИ #РусланШилов #КурсКатегорииСпоРоллерСпорту #ИнструкторпоРоллерСпорту #ВыпускникиНЛИ #ДостиженияЛекторовНЛИ

Роллер школа в СПб | обучение катанию на роликах

 

Школа Urbancats («Городские коты») предлагает профессиональное обучение катанию на роликах в Санкт-Петербурге: от новичка до продвинутого роллера. Принимаем и детей, и взрослых.

 

Что такое роллер-школа «Городские коты»:

Роллер-школа для детей

Если ваш ребенок мечтает научиться ездить на роликах, а вы, как заботливый родитель, беспокоитесь о его безопасности, лучший способ реализовать детскую мечту – отдать ребенка в нашу роллер-школу для детей в СПб:

 

Во-первых, Urbancats – это не районная секция или доморощенные курсы катания на роликовых коньках, а настоящая школа роллер-спорта, где обучение проходит под руководством опытных инструкторов и где можно научиться кататься на роликах так же быстро, хорошо и красиво, как это делают профессионалы. Но главное – школа помогает выработать устойчивые навыки катания, что уменьшает риск травматизма и делает езду на роликах максимально безопасной.

Во-вторых, если вы отдадите ребенка в школу роллер-спорта, у него не останется времени на глупости: он будет занят полезным делом, заведет новых друзей, не только научится кататься на роликах, но и окрепнет, станет более ответственным и самостоятельным. Вам не придется переживать, как бы сын или дочь не попали в плохую компанию, а ведь это частая проблема для работающих родителей, у которых нет возможности постоянно контролировать свое чадо.

 

 

 

Занятия для взрослых

Вы никогда не задумывались о том, что самые серьезные наши враги – страх и ложное чувство стеснения? Сколько всего проходит мимо или остается в проекте лишь потому, что мы боимся сделать первый шаг, опасаемся ошибиться, быть неправильно понятыми или считаем, что учиться уже поздно! Катание на роликах не исключение. Если вам хочется ездить на роликовых коньках, не отказывайте себе в этом удовольствии только из-за того, что вы повзрослели и думаете, что не в состоянии освоить этот спорт. Научиться кататься на роликах может каждый – это не так сложно, как, например, водить машину или управлять бизнесом, тем более что в роллер-школе «Городские коты» в СПб разработана уникальная программа для начинающих, благодаря которой обучение идет не интенсивно, но и очень увлекательно.

 

Почему Urbancats

 

Умение кататься на роликовых коньках дает свободу и дарит ни с чем не сравнимое удовольствие. Это и спорт, и отдых, и хобби. В школе роллер-спорта Urbancats вас ждут новые знакомства, интересные мероприятия, соревнования, совместные путешествия и просто веселое времяпрепровождение. Присоединяйтесь к нашей дружной команде «Городских котов»!

 

 

Записаться на урок:

 

Наш адрес

Пушкин, шоссе Подбельского 7

Обучение катанию, езде и трюкам на роликах в Москве. Роллер слалом, агрессив-инлайн.

Сообщите нам, где именно вам удобно пройти тестирование на определение имеющегося уровня катания, и мы назначим вам встречу с инструктором.

Выберите направлениеНа велосипедеНа самокатеДля маленькихНа роликахНа досках

Выберите курсИндивидуальные занятия на вело и унициклеУницикл «Легенда с жонглированием»Bmx «Легенда Профи»Детские занятия на беговеле2-х колесный велосипедBmx «Легенда Старт»Уницикл «Легенда Старт»

Выберите курсИндивидуальные занятия по самокатуТрюковый самокат «Легенда Старт»Детские занятия на малышковом самокатеТрюковый самокат «Легенда Профи»

Выберите курсИндивидуальные занятия в кроссовкахВ кроссовках для самых маленьких

Выберите курсИндивидуальные занятия по роликамАгрессив — инлайн «Агрессив Профи»Агрессив — инлайн «Агрессив Лайв»Агрессив — инлайн «Агрессив Старт»Хоккей на роликахСлаломОбучение фрискейту для взрослых и детей в МосквеДетский слалом в МосквеСемейные занятия на роликахДетский фрискейт и агрессивные ролики

Выберите курсИндивидуальные занятия на доскеСемейные занятия на лонгбордеСкейтборд «Легенда Профи»Скейтборд «Легенда Старт»Лонгборд «Легенда Профи»Лонгборд «Легенда Старт»

Выберите площадку«Bunny Hop Речной» крытый семейный скейт-парк м. Беломорская«Bunny Hop Kids Family» крытый семейный скейт-парк м. ЭлектрозаводскаяКрылатское плазаАлтуфьево ПлазаЦСКА ПлазаПарк Левобережный, (Ховрино плаза)Парк ФилиПарк Перовский (Ferma plaza)Парк Бабушкинский (Медведково плаза)Парк ГорькогоВВЦПарк ИзмайловскийПарк ОтрадаМГУПарк Красная ПресняПарк ЛианозовскийПарк КузьминкиПарк СокольникиПарк СадовникиПарк 50-летия октября (LSD парк)Парк Победы на Поклонной горе

Выберите уровеньНачинающиеПродолжающие

Отправить

Обучение катанию на роликах в роллер школе Roller Family

Курс РОЛЛЕР КИДС рассчитан на обучение роликам детей в возрасте от 5 до 12 лет. Программа изучения начинается с самых азов, так что любой ребенок после прохождения курса сможет кататься самостоятельно и даже выполнять простые трюки. Смело приводите к нам детей, мы поставим их на ролики! Для удобства понимания материала мы делим детей на две возрастные группы — от 5 до 8 лет и от 9 до 12 лет. Все занятия проходят в увлекательной игровой форме, поэтому дети с удовольствием приходят к нам в роллер школу и усердно занимаются.

Продолжительность курса:
Полный курс — 8 занятий по 1,5 часа
Курс экспресс — 4 занятия по 1,5 часа
Места проведения занятий: Лужники

Программа курса Роллер Кидс — экспресс (4 занятия):
— Отработка навыков безопасного падения.
— Правильная стойка и движение вперед (техника отталкивания).
— Различные способы торможения на роликах — сначала со штатным тормозом, а затем без него.
— Упражнения на развитие баланса и координации.
— Начальные навыки движения спиной вперед.
— Техника поворотов.
— Прыжки на роликах.
— Преодоление бордюров, спуск и подъем по лестницам.
— Немного теории про правильный уход за роликовыми коньками (для родителей :))

Программа курса Роллер кидс (8 занятий):
— Все элементы экспресс курса, их отработка и закрепление.
— Усложнение элементов, направленных на развитие баланса и координации.
— Свободное движение спиной вперед.
— Различные виды разворотов.
— Начальные элементы слалома.

Как проводятся занятия и методика преподавания:

Несмотря на то, что программа детского курса практически идентична взрослой, занятия с детьми содержат много увлекательных игр и упражнений.

Помимо обучения уверенному и безопасному катанию на роликах в группе дети активно общаются со своими сверстниками. Занятия в группе хорошо развивают командный и соревновательный дух, что приводит к более быстрому обучению, так как ребенок старается сделать упражнение лучше других. Катание на роликах для детей — активное занятие спортом на свежем воздухе.

Число детей в группе не превышает 8 человек, что позволяет инструктору уделять внимание всем юным роллерам. Программа курсов может незначительно меняться и дополняться в зависимости от уровня катания группы и возраста детей.

Самое главное для того, чтобы научить ребёнка кататься на роликах — его собственное желание кататься. Если вы сомневаетесь, то перед началом курса можно договориться с инструктором о бесплатной консультации или попробовать индивидуальное занятие. Также индивидуальные занятия рекомендованы детям до 5 лет, которым требуется постоянная страховка инструктора.

Время занятий можно уточнить по телефону: + 7 (916) 131-55-59.

Обучение катанию на роликах

Обучение катанию на роликах в городе Санкт-Петербург. Многие хотят научиться кататься на роликах, и пытаются сделать это самостоятельно. Как правило, все сводится к тому, что человек в лучшем случае катается пару раз в месяц, по причине того, что банально не видит прогресса в своём катании.

Как же увеличить этот прогресс?

Школа Хоккейного мастерства ICE-Profy обучает новичков, детей от 3-х лет и любителей катания на роликах.

На уроках вы научитесь.

• Движению по прямой
• Катанию с горок и на горку
• Правильно держать равновесие при катании на роликах
• Улучшите навыки роликового катания
• Научитесь катанию слалом, перебежкам, виражам, разворотам и т.д.

Пройдя обучению у нас в школе, вы научитесь кататься в условиях «городской среды», сможете преодолевать такие препятствия как:

• поребрики, горки
• уклоны, мосты
• лежачий полицейский, неровности дороги
• ямы, трещины

Какие типы занятий возможны на роликовых коньках?

• Индивидуальные занятия
• Мини группы
• Групповые занятия
• Семейные занятия

Индивидуальные занятия на роликах

Индивидуальные занятия подразумевают под собой занятия один на один с тренером, что позволит новичкам быстрее освоить базовые элементы катания, а более опытным рейдерам изучить более продвинутые движения.

С детьми индивидуальные занятия проходят в игровой форме. Для взрослых есть специальные программы: новичок, любитель, освоить катания для себя.

*Время занятий согласовывается персонально, и вы сможете сделать максимально удобное для себя расписание, что является немаловажным плюсом.

Мини группы

Занятия в мини группах от 2 до 5 человек. Похожи на индивидуальные тренировки но с соревновательным эффектом. В мини группах занимаются обычно люди одинакового уровня мастерства, поэтому для них проводятся различные эстафеты, гонки, круг на скорость и другие упражнения.

Так же это повод завести новые интересные знакомств в кругу единомышленников и покататься в свободное время вместе.

Групповые занятия на роликах

Групповые занятия подходят рейдерам, которые уже более-менее уверенно стоят на роликах. У тренера нет времени заниматься конкретно вами, поэтому контроль над выполнением заданий большей части придётся осуществлять самостоятельно.

Конечно, тренер будет вносить коррективы, но надо иметь ввиду, что помимо вас есть и другие рейдеры, поэтому тренер не сможет уделять много внимания конкретно вам. Зато есть соревновательный эффект между всеми рейдерами, что увеличивает личный прогресс и несомненно является плюсом.

Семейные тренировки на роликах

Семейные тренировки — для тех, кто хочет заниматься спортом вместе со своими близкими. Пример семейной тренировки: Папа, Мама, сын и дочь вместе пытаются освоить катание спиной вперёд. Помимо спортивной составляющей такой формат тренировок несёт в себе ещё и сплочение членов семьи, ведь на период тренировки они становятся не просто родственниками, а настоящей командой, что ведёт к сближению всех участников коллектива. Семейная тренировка — это скорее про активный отдых со своей семьей, чем про достижения, но для кого-то это оптимальный способ проводить активный досуг вместе.

Польза здоровью от катания на роликах

• Улучшает силу, выносливость, координацию
• Снижение веса
• Умея кататься на роликах в летний период, вы можете заменить себе транспорт
• Здоровый образ жизни для детей и взрослых
• Занимаясь всей семье, родители показывают пример здорового образа жизни своему ребенку
• Веселое и интересное время провождения, в кругу единомышленников

Ездить по проезжей части, очень опасно!!!

Что не стоит делать, катаясь на роликах

• Кататься без защитной экипировки (налокотники, наколенники, шлем)
• Ездить по проезжей части
• Не отвлекаться на посторонние предметы, не держать в руках телефон – он может привести к падению на асфальт
• Катаясь в «городской среде» нарушать правила дорожного движения
• Кататься в наушниках

Занятия проводятся в разных районах города Санкт-Петербурга: на улице, в городских парках, загородом, на спорт площадках в скверах города.

Тренировки на роликовых коньках — отличный способ скрасить свободное время, привести себя в форму, и просто зарядиться отличным настроением. Хватит сидеть на месте, берите ролики, и вперёд кататься!

Катание на роликовых коньках, роликовых коньках | Может ли катание на роликах принести пользу бегунам?

Иззи Зайдель часто тренируется на набережной реки Чарльз в Бостоне. Но опытный бегун и специалист по маркетингу и коммуникациям в Tracksmith не всегда работает. Ее выбор кросс-тренинга? Кататься на роликах.

Она взяла роликовые коньки, чтобы тренироваться вместе со своей сестрой, серебряным призером олимпийских марафонов Молли Зайдель, как она рассказала Runner’s World .Иззи раньше ездила на велосипеде, но быстро заметила, что она мало тренируется. Вскоре сестры поняли, что катание на роликах может быть интересным способом для Иззи пройти кросс-тренинг с низким уровнем воздействия.

Сначала ей потребовалась некоторая практика, прежде чем она смогла кликнуть рядом с Молли на двузначных дистанциях. Хотя Иззи в течение многих лет была конкурентоспособной лыжницей, ей было трудно сохранять равновесие и скорость движения вперед, когда она снова взялась за лезвия. И хотя ее опыт удержания спортивной стойки хорошо перенесся в катание на роликах, все же потребовалось время, чтобы научиться набирать темп на колесах.

После нескольких тренировок она нарастила до 35-минутных тренировок, во время которых преодолела около четырех миль. Теперь, по ее словам, она достигла момента, когда она может кликать рядом с Молли, когда она легко бегает, но Иззи также обнаружила, что ей нравится кататься самостоятельно, будь то в 7:30 или 10-минутном темпе.

Сейчас она бегает от 70 до 75 миль в неделю и катается на роликах один или два раза в неделю, в зависимости от погоды или того, как она себя чувствует.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Но не только Зайдель подхватил эту тенденцию. Fitbit недавно проанализировал данные об активности пользователей и обнаружил, что популярность роликов почти утроилась с марта по сентябрь этого года по сравнению с тем же периодом прошлого года. Большая часть этого стремительного бума может быть связана с пандемией коронавируса, поскольку многие ищут новые способы оставаться активными в безопасности.

Но это также можно отнести к вирусным видео, поскольку люди — как бегуны, так и не бегуны — заходят в TikTok и другие социальные сети, чтобы продемонстрировать свои навыки катания на роликах и катания на коньках.Зайдель добавляет, что она знает еще нескольких человек, которые тоже отправляются на неспешные прогулки на колесах.

Ролик любопытный? Вот все, что вам нужно знать об этом увлекательном методе кросс-тренинга, о том, как он вписывается в ваш обычный распорядок и может ли он со временем улучшить вашу производительность.

Присоединяйтесь к Runner’s World + сегодня, чтобы получить больше советов по кросс-тренировкам!

Как катание на роликовых коньках или катание на коньках может принести пользу бегунам?

«И катание на роликовых коньках, и роликовых коньках даст аналогичные преимущества с точки зрения снижения ударов и добавления кросс-тренинга.Если кто-то предпочитает одно занятие другому, он должен выбрать то, что ему больше нравится, — говорит Майк Томсон, сертифицированный тренер CSCS и USATF в Life Time Overland Park.

Несмотря на то, что это сопряжено со своими рисками (например, падением), катание на роликовых коньках или катание на коньках может снизить риск тяжелых травм, типичных для бегунов, таких как шины на голени и переломы бедра, объясняет Томсон. И то, и другое, как и другие методы кросс-тренинга, такие как езда на велосипеде, плавание, использование эллиптического тренажера или гребля, могут улучшить вашу кардио-силу, что, в свою очередь, позволит вам улучшить двигатель во время бега.

«Катание на роликах особенно полезно для тех, кто не может пройти много миль или времени на своих ногах», — говорит Томсон. «Это может быть отличной формой кросс-тренинга и помочь предотвратить травмы, уменьшив нагрузку на суставы».

То есть, это отличное занятие для тех, кто склонен к стрессовым переломам, болям в суставах, например артриту, или тем, у кого может быть дегенерация позвоночника из-за сжимающих нагрузок, — объясняет Томсон.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Зайдель говорит, что уникальные движения лезвия развивают ее квадрицепсы, икры и стабильность голеностопного сустава — без стресса от ощущения, что ей нужно двигаться в определенном темпе или преодолевать определенное расстояние. «Я действительно думаю, что это может помочь вам стать лучше в беге, если вы будете осторожны, чтобы не переборщить, не потерять контроль и не упасть», — говорит она.

В качестве бонуса катание на роликах и роликах прорабатывает отводящие мышцы бедра, подколенные сухожилия, квадрицепсы и стабилизаторы голеностопного сустава без излишней компрессии суставов в коленях и бедрах, как при приземлении и отталкивании при беге, — объясняет Джесс Мена Д. .P.T., CSCS.

Катание на роликах или катание на лопастях так же хорошо, как и бег?

Если ваши цели конкретны, то, короче говоря, нет.

Для начинающих, бегунов среднего или любительского уровня катание на роликовых коньках или роликовых коньках может улучшить вашу кардиотренированность. А если вы склонны к травмам, это может быть отличным методом кросс-тренинга, чтобы уменьшить нагрузку на голени, колени и бедра, — говорит Томсон. И поскольку оба упражнения увеличивают время на ноги, это может помочь построить аэробную базу.

Но чем серьезнее вы относитесь к бегу, тем больше вам нужно бегать. Бег — это навык, и этот навык нужно применять часто, чтобы достичь высокого уровня мастерства.

«Кросс-тренинг может улучшить работу сердца, бег может улучшить координацию и навыки движений», — говорит Томсон.

Как бег, так и катание на коньках схожи в том, что они бросают вызов нижней части тела без чрезмерного сжатия суставов или воздействия бега, — говорит Мена. Но катание на роликах или роликах лучше всего подходит в качестве кросс-тренинга, который можно добавить в дни восстановления или если вы ищете новый увлекательный метод восстановления.Особенно, если вы в прошлом фигуристка и уверенно себя чувствуете на колесах.

Может ли катание на роликах или катание на лезвии сделать вас более быстрым бегуном?

Оба ролика — это способы с малой нагрузкой для поддержания кардио-фитнеса, увеличения времени нахождения в ногах и работы дополнительных групп мышц по сравнению с бегом.

Недавно Томсон обучил спортсмена бегать милю за 6 минут, используя ролики несколько раз в неделю в рамках своей программы кросс-тренинга.

Этот бегун, бывший хоккеист с большим опытом катания на коньках и любивший кататься на роликах, включил в программу занятия по катанию на роликах продолжительностью от 30 до 40 минут в течение недели и 60-минутное занятие по выходным в течение восьми недель.

«В итоге мы заставили его сбросить 45 секунд с мили, бегая три-четыре дня в неделю, три силовых тренировки в неделю и два занятия на роликах в неделю», — сказал Томсон.

Таким образом, хотя катание на роликах или роликах может сделать вас более быстрым бегуном, это не единственный способ сделать это.

---

Роликовые коньки и роликовые коньки для бегунов

Роликовое полотно

Зетраблейд амазонка.ком

111,11 долл. США

Бегущий по лезвию

Роликовое полотно Advantage Pro XT amazon.com

95,86 $

Ночная лихорадка

Лунный ролик moonlightroller.com

249,00 $

73 Комплект SureGrip Outdoor

Sk8Fanatics Sk8Fanatics

280 долларов.00

---

Когда лучше кататься на роликах или кататься на коньках?

Как и при езде на велосипеде, оба варианта являются отличным методом восстановления. «Сердце не знает разницы между бегом, ездой на велосипеде, плаванием или роликами», — говорит Томсон. Итак, вы можете поменять легкий восстановительный бег на две ноги на колесах, если хотите перепутать его.

Имейте в виду, что сложно выполнять интервальные и даже темповые тренировки на коньках или лезвиях, но они особенно хороши для тренировок в зоне 1 (восстановление) и зоне 2 (легкая аэробика), — объясняет Томсон.

Если ваша координация не ограничена для катания на роликах, падение может помешать тренировке или вызвать серьезную травму. Так что, если вам это не нравится, придерживайтесь скоростных и силовых тренировок — отличный способ работать в направлении пиара.

Советы Зайделя для начала работы
— Поначалу может быть сложно найти баланс, поэтому начните с 15-20-минутной прогулки по тихим окрестным улочкам.
— Найдите плавный путь и избегайте холмов, когда вы только начинаете.
— Сосредоточьтесь на сохранении равновесия и инерции вперед, сначала медленно.
— Увеличивайте скорость по мере того, как становитесь удобнее.

«Скольжение роликовых коньков не увеличит частоту сердечных сокращений так сильно, как при беге, поэтому используйте его для того, что он есть: форма восстановления, легкая аэробная тренировка и отличный способ увидеть больше вашего города, — сказал Томсон.

Этим занимается и Зайдель.

«Иногда, как бегуны, мы можем зациклиться на следовании очень жестким тренировочным планам, которые не оставляют много места для импровизации или спонтанности, но катание на роликах внесло этот элемент в мои тренировки», — говорит Зайдель.«Я также, вероятно, нахожусь в лучшей форме, в которой когда-либо был, и хотя я бы не поверил, что все это связано с лезвиями, это, очевидно, показывает, что не помешает включить это в свои недели, если вам интересно. пробовать что-то новое ».

Джордан Смит Цифровой редактор Джордан Смит — писатель и редактор с более чем 5-летним опытом освещения новостей и тенденций в области здоровья и фитнеса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как кататься на роликах, по мнению профессионалов

Если когда-либо было лето, чтобы начать кататься на роликах, то это оно. Идеально подходит для социального дистанцирования, это простой способ оставаться занятым и заниматься спортом, плюс это всего лишь развлечений, в то время, когда нам больше всего нужны регулярные дозы радости. А теперь, когда вакцинация идет полным ходом, тематические роликовые дискотеки и оживленные вечера катания на роликах также становятся все более доступными — идеальное время, когда энергия вокруг катания на роликах достигает пика.

Итак, с чего начать? Неудивительно, что скольжение на восьми колесах, как масло, не происходит в одночасье. Научиться кататься на роликах — это в первую очередь освоение бетона. Но любой, кто умеет держаться на коньках, скажет вам: оно того стоит, и вы добьетесь этого. Достаточно взглянуть на инстаграм-фигуристку Себи Чи за вдохновением. Он начал кататься на роликовых коньках во время пандемии и уже находится в центре внимания на катках, регулярно публикуя видеоролики о катании на коньках с кажущимися легкими поворотами и поворотами, которые могут вдохновить любого новичка.

Чтобы помочь вам начать кататься на роликах к сезону теплой погоды, мы обратились за советами к нашим любимым скейтерам — лидерам сообщества, известным в Интернете, дизайнерам одежды, владельцам скейт-шопов. Ниже они делятся своими советами по началу работы, рекомендациями по снаряжению и одежде, а также несколькими из своих любимых мест, где можно поиграть.

Марава, Лос-Анджелес

Предоставлено Marawa Wamp

Шайна «Голубь» Мейкл, владелец магазина роликовых коньков Pigeon’s

Джим Алези

Старт медленно

Марава, профессиональный хула-хупер, роликовый конькобежец и владелец магазина экипировки в Лос-Анджелесе, Я хочу отправиться в рай

«Я катаюсь на коньках с двух лет — Моя мама купила мне подержанные коньки за 20 долларов, и с тех пор я катаюсь на коньках.Катание взорвалось в прошлом году, но все застряли дома. Теперь, когда дела открываются, самое время выйти, познакомиться с новыми друзьями и поучиться лично.

Квадроциклы Impala x Marawa в цвете Rose Gold

Мой совет — начать медленно — шнуровать дома и проводить время, просто стоя на коньках, желательно сначала на ковре или коврике. Привыкнуть к балансу и почувствовать их ношение действительно полезно, прежде чем вы выйдете на тротуар или каток или мое любимое место для катания на коньках между Санта-Моникой и пляжем Уилла Роджерса [в Лос-Анджелесе]; они совсем недавно отремонтировали дорожку, и она супер гладкая и очень широкая.У меня есть серия руководств, которые я только что закончил с @impalaskate, которые вы можете посмотреть на их IG Live — плюс, получите все советы, спросив более опытных фигуристов вокруг вас. И научитесь безопасно падать! Это избавит вас от лишней боли и колебаний при изучении новых трюков. Мы все должны упасть, но знание того, как это сделать правильно, вселяет в вас такую ​​уверенность, поэтому очень важно получать удовольствие от времени, проведенного на колесах ».

Учитесь у профессионалов — и получите правильное снаряжение

Шайна «Pigeon» Мейкл, владелица Pigeon’s Roller Skate Shop в Лонг-Бич, Калифорния, и основатель магазина Beach Cities Roller в Лос-Анджелесе. Лига Дерби

«Я начал кататься на роликах через спорт роллер-дерби.Роликовые дерби зародились в начале 1900-х годов, но в начале 2000-х резко возродились. Команды набирали и обучали женщин кататься на роликах и играть. Я занимаюсь этим 14 лет.

Мой совет начинающим кататься на роликовых коньках — учиться у профессионалов — людей, которые обучены преподавать и делают это постоянно. Мой любимый инструктор по фигурному катанию — Грязная Дебра Гарри. Вы можете найти ее на YouTube в разделе «Грязная школа коньков». Я также рекомендую носить защитное снаряжение. Лучше всего приобрести комплект из 3 предметов, который включает в себя защиту на запястья, налокотники и наколенники.Когда вы покупаете их вместе, они получают большую скидку, а ваши руки и ноги защищены. Мне нравится набор пэдов 187 Teal and Pink. (Мне также нравится мой поводок для коньков — лучший способ держать ваши роликовые коньки и хранить их.) В Pigeon’s нашими любимыми брендами являются Sure Grip, Impala, Moonlight, Riedell и Grindstone.

Классы — Dairy Ashford Roller Rink

One Day Drop в начальном классе молодежи

• От 5 лет и старше
• Суббота, 7 августа 12:30 — 13:15
• 20 долларов США включают занятия, прокат коньков, сеанс скейтбординга после 13:00 на тренировку

• Как сбалансировать
• Осанка и техника катания на коньках
• Шаг вперед / марш
• Вперед Переворот одной ногой
• Упор для носка
• Приседания на двух ногах
• Ножницы переднего хода
• Ножницы заднего хода

Классы фигурного катания для взрослых

Класс скейтбординга для начинающих $ 15

Каждый четверг 7: 30-8: 15

• Как вставать и удерживать равновесие
• Маршевые ступени
• Упор для носка для начинающих
• Рулон на одну ногу
• Ход вперед
• Ножницы переднего хода
• 15 долларов США включают урок, бесплатный прокат коньков, катание на коньках для взрослых с 20:00 до 23:00

Нажмите здесь, чтобы оплатить и зарегистрироваться на один класс

Научитесь двигаться, танцевать грув и линейный танец на роликовых коньках!

Учитель: Эдрина Ньюман

Стоимость: 15

долларов

T час 19-20

Конькобежный спорт

Понедельник с 19 до 20:30

по субботам с 8:00 до 9:30

Научитесь конькобежному спорту на внутренней трассе

Требуется велосипедный шлем

Отлично подходит для фитнес-фигуристов, роллер-дерби, роликовых коньков

Приглашаем всех возрастов

10 долларов за класс

Время занятий может быть изменено в зависимости от забронированных частных мероприятий или занятия могут быть отменены в праздничные дни.

Мелани Холт — учитель

Роликовый каток Dairy Ashford

1820 с.Dairy Ashford
Houston Tx 77077
[email protected]

Старт катания на роликах: советы и рекомендации

Катание на роликах может стать новым личным вызовом, способом оставаться в форме или получать удовольствие.Первые занятия иногда бывают трудными для начинающих кататься на коньках.

Ознакомьтесь с нашими советами по безопасному катанию и получению полного удовольствия от катания.

Мы рекомендуем начинать занятия на ровном полу в спортзале или на оборудованных пешеходных дорожках. Неровный грунт поставит вас в неуравновешенное положение. Для максимальной безопасности используйте защитное снаряжение (шлем, наколенники, налокотники, щитки для запястий…)

/ ПОЛОСА ТЕЛА

Приключение для начинающих скейтбордистов начинается здесь.Вы только что впервые подрезали подвижную часть. Любимая обувь станет твоими коньками. Обратите внимание на свою осанку!

Чтобы стать опытным фигуристом, согните ноги. Многие начинающие кататься на коньках, удивленные этими новыми ощущениями скольжения, напрягают ноги и грудь. Это первый источник дисбаланса в роликовых коньках (квадроциклах или роликах). Не забудьте расслабиться, сбросить давление и согнуть ноги в коленях. Они вертикально выровнены с вашими плечами, а ваши пятки вертикально выровнены с вашими ягодицами.Мягкие ножки действуют как амортизаторы и кататься на коньках приятнее.

Не вставляйте обе ноги и, следовательно, два конька, потому что это создает дисбаланс, которого мы стараемся избегать. Переставляйте ноги с хорошим отрывом. Это предотвращает столкновение двух колес и почти неизбежное падение. Ноги также должны быть поставлены в положение «пригнуться», кончики коньков должны идти в противоположных направлениях.

© Flaneurz

/ КОНЬКЕР СТУПЕНЬ

Часто наблюдается у молодых фигуристов, новички могут попытаться воспроизвести движение ходьбы с помощью своих новых роликовых коньков.Однако это естественное движение не приспособлено к этой практике. Чтобы сделать правильное «толкающее» движение на роликовых коньках, выполните следующие действия:

/ Поставьте ступни в положение «утка»
/ Оттолкните один конек в сторону ногой
/ Проведите несколько метров другим коньком
/ Верните назад первую ногу, которая «толкнула» вперед
/ Повтор движения другой ногой

/ НАУЧИТЕСЬ УСПЕХАТЬ ПРОГРЕССУ

Страх падения — обычное дело для начинающих кататься на коньках.Первые падения могут быть впечатляющими и вызывать опасения. Падение не неизбежно. Самое главное — уметь их воспринимать, чтобы не пораниться.

Чтобы упасть с «минимально возможной высоты», продолжайте сгибать колени. Чем ближе вы находитесь к земле, тем сильнее вы ограничиваете удар при падении. Если вы упали вперед, приземлитесь на колени и запястья. Назад, не забудьте положить голову на плечи и защитить спину, приземлившись руками. Кроме того, бросайте учебу, а не пытайтесь встать.Чем больше вы сжимаетесь, тем выше риск травмы.

Нелегко думать обо всех этих советах, когда вы неожиданно падаете, будучи новичком в катании на коньках. Не стесняйтесь практиковаться во время первых занятий на гладком полу.

© Flaneurz

/ ТОРМОЗНАЯ

Вы начинаете получать удовольствие от катания на коньках и приобретаете уверенность. Теперь перед вами новый шаг: торможение, когда вы находитесь на скорости. Будь то изменение направления, уклонение от препятствия или просто регулировка скорости, торможение становится необходимым.Однако учтите, что лучше избегать холмов и склонов. Из-за них сложнее тормозить и контролировать скорость.

/ In T
Эта простая техника торможения, хорошо известная в роликовых коньках, также подходит для катания на квадроциклах. Для этого наклонитесь вперед и вытяните одну ногу назад (обычно более «слабую»). Ваша задняя нога перпендикулярна вашей опорной ноге. Держите оба колеса в горизонтальном положении — это движение сильно снизит вашу скорость. Будьте осторожны, если вы установите колеса неправильно, например, с одной стороны колеса, ваши коньки будут сильно трястись.

/ С упорами для пальцев ног
Каждый квадроцикл изначально оснащен передними упорами. Иногда их еще называют «передними тормозами», они не предназначены для этой цели. В таких видах спорта, как катание на роликовых коньках, таких как дерби, художественное катание, фигуристы используют его как опору для своей фигуры. Тем не менее, его можно использовать для торможения, если вы контролируете катание назад и переворачивание во время катания. Мы познакомим вас с техникой: когда вы катаетесь на коньках, вы разворачиваетесь, чтобы откатиться назад, а затем позволяете пальцу ноги перестать тянуться на несколько секунд.Вы остановитесь прямо здесь.

/ с задним тормозом

Если все эти приемы на первый взгляд могут показаться сложными, можно установить задний тормоз, как роликовые коньки. Тогда движение намного проще. Во время катания просто поставьте ногу с задним тормозом на пятку. Тормоз быстро снижает вашу скорость, при этом вам не нужно менять положение тела.

В коньках можно использовать многие другие техники торможения, такие как «снегоочиститель», с которыми вы можете познакомиться во время тренировки.

© Flaneurz

Чтобы научиться кататься на коньках, нужно время. Наберитесь терпения и найдите время, чтобы обнаружить каждое движение и их ощущения. Если препятствие кажется вам непреодолимым, отрежьте катящиеся части и пройдите его пешком. Со временем вы будете прогрессировать!

Мы рады участвовать в этом новом спортивном открытии. Было бы приятно открыть для себя вашу первую сессию катания на коньках в социальных сетях. (Facebook, Instagram, Twitter).

Обучение катанию на роликах: совет от товарища-новичка

Я довольно новичок в катании на роликах. Роликовые коньки я получил всего полгода назад, в середине апреля. До этого я никогда раньше не катался. Ни роликовые коньки, ни роликовые коньки, ни катание на коньках, ни тот дурацкий тренажер для скольжения из стороны в сторону, который продают по ночному телевидению, да. Сегодня я не очень хороший фигурист, но, по крайней мере, могу встать на коньки и передвигаться. Итак, пока опыт свежий, я подумал, что поделюсь несколькими мыслями о том, как научиться кататься на коньках во взрослом возрасте.

Учиться кататься на коньках в качестве человека, достаточно взрослого, чтобы иметь ипотечный кредит, очень страшно, и я приветствую всех, кто пытается это сделать. Просто не забывайте делать это медленно, пейте много молока, принимайте витамин D, и вы, вероятно, не сломаете бедро. Если вы учитесь кататься на коньках в подростковом возрасте, что ж, вы уже перестали это читать и теперь освоили обратные кроссоверы. Я ненавижу тебя.

Заявление об ограничении ответственности: Я просто тот, кто недавно научился кататься на коньках. У меня нет медицинских или спортивных знаний! На самом деле мои спортивные познания имеют отрицательную оценку! Кататься на коньках опасно! Не подавай на меня в суд!

Начало работы

Чтобы научиться кататься на роликах, все, что вам нужно, это роликовые коньки, верно? Неправильно.Получите себе полный комплект защитного снаряжения: шлем, толстые наколенники, налокотники, защиту запястий и шлем. Капа тоже хорошо иметь, когда вы начинаете практиковаться в фантастических вещах. Поверьте, вам нужно все это снаряжение. Вы будете много падать. Вы также можете приобрести какие-нибудь шорты с мягкой подкладкой. Я сам ими не пользовался, но моя задница с непрекращающейся болью в копчике очень жаль.

Теперь, когда у вас есть все снаряжение, что дальше? Учимся падать. Внутри. На ковре.

Если вас интересуют роллер-дерби, вам нужно научиться безопасно падать.И даже если вы этого не сделаете, вам нужно научиться безопасно падать на роликовых коньках. Практикуйтесь внутри, на красивом толстом ковре или на паре ковриков для йоги, пока не почувствуете себя комфортно при падении.

Упражнение на падение первое: падение с колена

Вот полезное видео о падении на колени.

1. Наденьте все свое снаряжение.
2. Встаньте на ковер. Вы пока не хотите, чтобы ваши колеса катились. Стопы держите параллельно, на ширине плеч.
3. Согните колени. Вы никогда не хотите, чтобы ваши колени были прямыми, когда вы учитесь.Чем больше вы сгибаете колени, тем вы устойчивее. Если вы встанете прямо и заблокируете колени, вы упадете. Серьезно — согните колени.
4. Сделайте выпад вперед, положив колено на ковер. Обязательно очень осторожно опуститесь на колено.
5. Встаньте, но держите колени согнутыми.
6. Делайте это снова и снова, пока не почувствуете себя комфортно. Плавное опускание на одно колено — самый безопасный и верный способ остановиться для новичка — конечно, при условии, что на вас надеты наколенники.Всегда носите их!
7. По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, работайте над тем, чтобы опуститься на колени и снова подняться, не опуская рук. Подумай об этом. Пальцы, колеса. Не опускайте руки.

Падающее упражнение 2: схватить и выбрать сторону

По мере обучения вы будете часто падать на задницу. Делайте это осторожно.

1. Встаньте, но держите колени согнутыми.
2. Выпрямите но наружу и почувствуйте нижнюю часть позвоночника. Почувствуй это? Это настоящий позвоночник. Вы же не хотите на это приземлиться.Чтобы почувствовать себя лучше, ушиб копчика может занять несколько месяцев, а перелом копчика заживает не менее шести месяцев. Долго сидеть на пончике.
3. Встать (колени согнуты)
4. Сожмите ягодицы и пощупайте копчик. Не можете найти? Вот так. Если вы сжимаете ягодицы, эта мышца защищает копчик.
5. Спуститесь на землю как можно ниже. Действительно согните колени.
6. Сожмите ягодицы и позвольте себе упасть на одну или другую щеку. Всегда выбирайте сторону — не опускайтесь прямо на копчик.
7. Выполните шаг 6 несколько раз. Это поможет вашему телу вспомнить, что делать, если вы начинаете падать назад — сжимайтесь и выбирайте сторону.

Помните первое правило падения: никогда, никогда не хватайтесь за другого фигуриста. Приучите себя безопасно падать на подушечки подушек или ягодиц. Никогда не хватайся. Вам будет намного больше больно, если на вас упадет другой фигурист, и вы тоже навредите ему.

Практикуйте стойку

Как полный новичок, вы будете чувствовать, что падаете, и будете падать все время.Используйте правильную стойку на роликовых коньках, и вы станете намного стабильнее. Даже если вы не хотите играть в роллер-дерби, хорошая стойка в дерби поможет вам начать кататься. Практикуйтесь на ковре, чтобы знать, что вы чувствуете, когда начинаете двигаться.

1. Согните колени. Никогда, никогда не выпрямляйте их. Колени всегда должны быть слегка согнутыми, и чем ниже вы можете опускаться, тем лучше. Мало того, что правильная стойка в дерби с кричащей низкой посадкой бедер, это еще и самый стабильный способ катания. Чтобы защитить колени, не позволяйте коленям скользить мимо пальцев ног.Вместо этого подумайте о том, чтобы высунуть задницу, как будто вы писаете в лесу.
2. Держите стойку широкой. Представьте борца сумо. Они очень устойчивые, потому что низкие и широкие. По мере того, как вы поправляетесь, вы будете работать над катанием на очень маленьких коньках, прижимая коньки близко друг к другу, чтобы не кататься рядом с фигуристами. Не беспокойся об этом некоторое время. Держитесь низко и широко, пока не почувствуете катание на коньках.
3. Держите руки перед собой, прижав локти к бокам. Вы хотите, чтобы ваш центр тяжести располагался низко, а ваш вес был впереди.Держите руки перед собой, чтобы удерживать вес впереди.

Начинающие конькобежцы часто крутятся на ветряной мельнице, когда они чувствуют себя неуверенно. Не надо. Вы упадете и рискуете получить синяк под глазом окружающим. Вместо этого, когда вы чувствуете себя неустойчиво, поднимите руки вперед, прижмите локти к бокам и больше сгибайте колени. Если вы чувствуете себя неуверенно, большую часть времени опускайтесь, поднимая руки вперед и расширяя стойку, это стабилизирует вас. Если этого не произойдет, по крайней мере, вы благополучно упадете вперед на подушку.

Когда я начал кататься, я продолжал скандировать «Вперед, ниже, вперед, ниже», пока это не стало моей привычкой.

Начни

Хорошо, у вас есть защитное снаряжение, вы попрактиковались в падении и правильной стойке перед зеркалом. Теперь пора катиться.

Найдите место, где можно очень гладко кататься. Как новичок, любая неровность или галька заставят вас упасть. По мере того, как вы поправляетесь и набираете скорость, вы прекрасно преодолеете небольшие неровности. Сначала чем плавнее, тем лучше.

Если рядом с вами есть крытый каток, это прекрасно. Если вы этого не сделаете, хорошим выбором будут коробки для лакросса, теннисные корты или асфальтированная дорожка. Пустые стоянки могут быть хороши, но ищите гальку, листья, трещины и т. Д. Не приближайтесь к движению транспорта. Попросите друга быть с вами, пока вы не почувствуете себя комфортно.

Вот и:

Наденьте свое снаряжение. Ставьте коньки сидя на скамейке или на земле.

Вставай. Это сложнее, чем кажется. Вот здесь и пригодится друг.

Если вы на скамейке:

1. Поднимитесь себе под ноги.
2. Убедитесь, что ваш вес равномерно распределен по конькам.
3. Включите квадрицепсы и очень медленно вставайте.
4. Остановитесь, сильно согнув колени. Пусть ваш друг будет рядом, он будет готов поддержать вас в случае необходимости.
5. Остановись на мгновение и привыкни стоять.
6. Как только вы почувствуете себя комфортно, попросите друга очень осторожно оттащить вас от скамейки, а затем остановитесь, успокойтесь и уравновесите.

Если вы находитесь на земле:

1. Поставьте одну ногу перед собой, а одну — позади себя.
2. Поднимитесь так, чтобы вы стояли на коленях на одной подушке для колен, а другая ступня стояла на земле перед собой.
3. Положите обе руки на землю перед собой.
4. Равномерно распределите свой вес на руках и на коньках, стоящих на земле.
5. Надавите на ступню, стоящую на земле, и заведите другую ногу под себя.
6. Сделайте паузу и станьте по-настоящему устойчивым, затем очень медленно встаньте, держа колени согнутыми.
7. Просто постой на минуту.
8. По мере того, как вы чувствуете себя комфортнее на коньках, старайтесь вставать, не используя руки. Подумай об этом. Пальцы. Колеса. Не кладите руки на землю, если можете.

Поначалу даже стоять может быть страшно. Чтобы не скатиться, если вы стоите на месте, сделайте букву Т коньками. Разверните один конек в сторону и прижмите его к другому коньку под углом 90 градусов.Практикуйтесь в таком положении стоя.

Теперь, когда вы можете встать, попробуйте несколько раз упасть с колена. Привыкайте к этому. Ваше колено — ваше безопасное место. Если вы когда-нибудь нервничаете, осторожно опуститесь на колено.

Становитесь очень низко и попрактикуйтесь в падении на ягодицу. Опять же, вы хотите чувствовать себя комфортно при безопасном падении.

А теперь пора двигаться. Чтобы комфортно кататься на коньках, поставьте ступни в положение «пригнуться». Пальцы ног внутрь, пятки наружу. Это убережет вас от слишком сильного катания.Делайте очень крошечные шаги, просто чтобы почувствовать свои коньки.

Когда вы почувствуете себя комфортно, переходите к правильной форме катания: поставьте ступни параллельно, на ширине плеч, очень осторожно вытолкните одну ногу прямо в сторону и верните ее в центр. Вы переезжаете! Отведите вторую ногу прямо в сторону, очень медленно и осторожно, и верните ее в центр. Вот и все! Вот и все, что касается фигурного катания.

Не позволяйте себе нормально ходить на коньках. Это не сработает.При катании на коньках вы продвигаетесь вперед, толкаясь в сторону. Изучите правильную форму с самого начала.

Продолжайте практиковаться! Двигайтесь очень медленно и почувствуйте движение. Продолжайте практиковаться в падении с колен. Это ваша самая безопасная и надежная остановка.

Старайтесь кататься каждый день или хотя бы через день вначале. Катание на коньках — это новый способ передвижения, и чем чаще вы катаетесь, тем быстрее вы будете чувствовать себя естественно.

Как, черт возьми, мне остановиться на этих вещах?

По мере того, как вы станете более комфортно кататься, вы захотите изучить другие остановки, кроме опускания колена.Вот ссылка на видео о нескольких остановках. Это видео показывает остановку T-Stop, остановку плуга и остановку Tomahawk. Томагавки — продвинутый прием, и я даже не буду о них здесь говорить. В основном потому, что я их не умею.

Остановка плуга

Snow Crash демонстрирует остановку плуга.

Если вы когда-нибудь катались на лыжах, вам будет легко. Если вы не катались на лыжах, подумайте о фотографиях начинающих лыжников — ноги очень широкие, пальцы заострены.

Для этого:

1. Медленное катание
2. Во время катания дайте ногам очень широко расшириться.
3. Вытяните пальцы ног в
4. Надавите коньками снаружи и сильно сожмите внутреннюю поверхность бедер.
5. Ваши коньки начнут складываться в треугольник, медленно останавливая вас. Ключ в том, чтобы по-настоящему проработать внутреннюю поверхность бедер, иначе вы просто сдвинете коньки вместе, не сбавляя скорости, и можете споткнуться.
6. Вначале к моменту остановки ваши коньки будут очень близко друг к другу. Когда вам станет лучше, вы остановитесь, расставив ноги все шире и шире.Это твоя цель. Вы остановитесь быстрее и примете более безопасную и устойчивую стойку.
7. Играйте со своим балансом. Некоторые люди даже давят на обе ноги, а некоторым легче удерживать одну ногу на земле и выталкивать другую ногу.
8. Когда вы научитесь лучше останавливаться, вы можете использовать эту технику для регулирования своей скорости. Когда все восемь колес находятся на земле, скользите широко, чтобы замедлить себя, и сближайтесь, чтобы немного ускориться. В конце концов, вы сможете двигаться, не поднимая коньки.Просто двигайте ногами внутрь и наружу, рисуя пузыри на земле.

Предупреждение: ваши внутренние бедра будут гореть первые несколько раз, когда вы попробуете это сделать.

Предупреждение II: продолжайте движение, и ваши ноги будут дымными. Есть причина, по которой девушки-дерби носят шорты.

Т-стоп

В режиме T-Stop вы перенесете вес на одну ногу, возьмете другую ногу и поставите конек позади себя под углом 90 градусов, и очень осторожно потяните все 4 колеса по земле, пока не замедлитесь. , и остановись.

Если вы когда-нибудь занимались балетом, T-Stop — это третья позиция на коньках.

T-Stop может оказаться непростым делом. Не начинайте работать с Т-стопом, пока не научитесь кататься на коньках.

1. Без коньков попробуйте поднять одну ногу и поставить ее позади себя, подъем к пятке. Держите вес на передней ноге и старайтесь плавно ставить ступню позади себя, пока она не станет естественной. Одна нога для этого будет более естественной, чем другая. Это хорошо. Большинство людей останавливаются на одной ноге.Если вы владеете обеими руками, попробуйте T-Stopping обеими ногами, чтобы получить бонусные очки безумного мастерства.
2. Встаньте на коньки и потренируйтесь ставить коньки позади себя, от подъема до пятки.
3. Как только это движение станет естественным, попробуйте очень плавно перекатиться, поднимите ногу и поставьте ее позади себя. Цель состоит в том, чтобы все 4 колеса касались земли равномерно и очень, очень мягко. Тебе следует притормозить. По мере замедления вы можете постепенно увеличивать давление на заднюю ногу.
4. Держите вес на передней ноге! Если вы слишком быстро положите слишком большой вес на заднюю ногу, вы можете упасть назад.Идея состоит в том, чтобы мягко усилить давление на заднюю ногу и замедлить себя с помощью трения. По мере того, как вы становитесь сильнее, это будет происходить все быстрее и быстрее.
5. Чтобы все четыре колеса на вашей спине катались по земле, полезно подумать о том, чтобы поднять заднюю ногу, как если бы вы проверяли, нет ли на вашей обуви помета. Это поможет вам опустить внешние колеса. Какай на туфлю! Скажи это со мной сейчас, какай на свой ботинок!
6. T-Stop может быть точкой полной остановки, или вы можете использовать ее, чтобы замедлить себя, просто волоча ногу за собой, замедляясь, а затем продолжая кататься.T-Stop занимает гораздо меньше места, чем Plough stop, поэтому он очень полезен, когда вы катаетесь рядом с другими.

Несколько вещей, которые следует помнить о роликовых коньках

Не мочите коньки и не катайтесь под дождем. Любая влага — и ваши подшипники заржавеют, заедают и превращаются в классные пресс-папье. Кроме того, если вы катаетесь по воде, вы можете гидроплан. Ты этого не хочешь.

Не спускайтесь с горы, пока не научитесь кататься на коньках максимально комфортно. Или, возможно, никогда.Роликовые коньки — это не роликовые коньки. Очень и очень сложно перестать кататься на коньках по скоростному спуску. Вначале даже малейший уклон будет пугающим. Держите его ровно, пока вы не станете очень хорошо, а затем будьте предельно осторожны с любым типом холма. Никогда, никогда не пробирайтесь на холм рядом с движением транспорта. Эгадс!

Всегда проверяйте коньки перед тем, как надеть их. Стопоры для пальцев ног теряются и отваливаются. Даже колеса могут расшататься. Дайте им быструю проверку, прежде чем бросить. Заведите привычку с самого начала.

С вами будут разговаривать. Роликовые коньки сексуальнее роликовых коньков. Люди будут останавливаться и болтать, когда видят, что вы находитесь на квадроциклах. Как всегда, общайтесь с людьми на свой страх и риск.

Чем заняться, когда станет лучше

1. Танцуй как бабочка: Как начинающий фигурист, я тяжеловесно отталкивался одной ногой, балансировал, ставил ногу, находил момент, чтобы успокоиться, медленно отталкивался другой ногой и так далее. Я был очень тяжел на коньках и очень медленно переносил вес.

Когда вы научитесь лучше кататься на коньках, вам захочется, чтобы ваши коньки становились очень легкими и быстро двигали ногами, постоянно перемещая вес, как у боксера. Делайте это по той же причине, что и боксер. Если вы сильно балансируете на одной ноге, ваша нога может вылететь из-под вас. Если вы легко держитесь на ногах и натолкнетесь на препятствие, вы просто естественным образом переключаетесь на другую ногу. Ничего страшного. В этом мне помогло то, что мне сказали держать ноги в движении. Никогда не держите их на месте. Это также поможет вам идти быстрее, но если вы еще не хотите ехать слишком быстро, просто немного отодвиньте ноги в сторону.По-настоящему хорошие фигуристы могут скользить, почти не двигая ногами.

2. Научитесь расслабляться (когда люди дают вам совет. Если вы думаете, что дождь вреден для подшипников, просто подумайте, что сделает кровь, если вы сдадитесь и ударите их по голове).

Обратите внимание на испуганный взгляд.

Когда вы учитесь кататься на коньках, произойдут две вещи. Первое: вы будете похожи на лося на коньках, скользящего в бушующий ад.
Второй: люди будут давать вам совет все время. Главный совет: просто расслабьтесь!

Вот в чем дело: великие фигуристы расслаблены.Они выглядят непринужденно. Советчики видят разницу между расслабленной позой великого фигуриста и вашей испуганной гримасой Бэмби на льду, и ничего не могут с собой поделать. «Эй, — говорят они, — просто расслабься!» И вы захотите их убить.

Вы знаете, почему великие фигуристы выглядят расслабленно? Потому что они умеют кататься! Они выглядят спокойными и уверенными, потому что их мозг доверяет их ногам, чтобы они не совершили глупостей и не раздавили их драгоценные лобные доли. Ваш мозг не доверяет вашим ногам делать что-либо подобное.Фактически, ваш мозг убежден, что ваши ноги и эти восемь ужасающих колес пытаются его убить. Ваш мозг делает то, что делают хорошие мозги: поддерживает вас в живых, чтобы вы могли продолжить род.

Вы не сможете расслабиться на коньках, пока не убедите свой мозг, что у вас достаточно навыков, чтобы поддерживать его жизнь. Вы зарабатываете отдых, часами катаясь на коньках, развивая навыки и уверенность в себе. Как только вы сможете немного расслабиться, можно посканировать свое тело на предмет напряженных мест и попытаться расслабиться, но это ненадолго.Просто бойтесь, продолжайте кататься и никого не бейте. Это действительно плохо для твоей опоры.

3. Танец. Сначала, когда вы катаетесь на коньках, вы просто сосредотачиваетесь на том, чтобы не умереть. Когда вы поправитесь, вам захочется отвлечься от коньков и позволить мышечной памяти вести вас вперед. Ваше тело гораздо лучше перемещает вас, чем ваш мозг, поэтому вам нужно дать своему мозгу чем-то заняться. Вот тут-то и вступает в игру музыка, чем слаще, тем лучше. Плохие 80-е — это идеально.

Позвольте себе подпрыгивать под музыку.Это отвлечет вас от мыслей и поможет автоматизировать движение на коньках. Кроме того, когда вы двигаетесь в такт музыке и немного танцуете, ваши ступни будут двигаться по-разному. Вы, естественно, откроете для себя разные вещи, которые можно делать с помощью ног, и вы будете расти как фигурист. Кроме того, есть чистая и простая радость от игры на воздушной гитаре для Бон Джови во время катания на роликах. Зачем вообще кататься, если ты слишком крут, чтобы позволить себе такое счастье?

4. Никогда и никогда не смотрите прямо на препятствие. Если вы когда-либо ездили на велосипеде, катались на лыжах или водили машину, вы должны знать этот принцип. Ваше тело идет туда, куда идут ваши глаза. Если вы будете смотреть на большое дерево перед собой, вы направитесь прямо в него, так же уверенно, как и налоги.

Приучите себя всегда смотреть туда, куда хотите. Найдите дыру глазами, и ваше тело проскользнет сквозь нее. Приучите себя смотреть на пустое место, а не на препятствия.

Это и жизненно полезно, и чрезвычайно сложно в первые несколько раз, когда вы идете на общественные коньки, когда вокруг вас катаются люди, идиоты и маленькие дети.Особенно страшны маленькие дети. Продолжайте смотреть мимо них, сквозь них и между ними, и все будет в порядке.

Просто сделай это

Некая транснациональная корпорация права. Единственный способ стать лучше в катании на роликах — это просто заняться этим. Катайтесь на коньках как можно чаще, как можно дольше, и довольно скоро вы почувствуете себя лучше на восьми колесах, чем на двух футах.

Счастливого скатина!

Как научиться кататься на роликах? [Руководство для начинающих]

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Катание на роликах — это вид спорта, который пользуется большой популярностью среди молодежи. Взрослые тоже являются его частью, но в меньшем количестве. Секрет обретения полного контроля над роликовыми коньками — практика, практика и еще раз практика. Техника, поза, поверхность и даже движения тела играют важную роль.

Занятия спортом обычно улучшают здоровье человека. Но точность и поддержание осанки, которые необходимы при катании на роликах, доказывают, что они улучшают физическую форму.Самое лучшее — это когда вы освоили спорт. Вы сможете крутить и поворачивать, быстро менять направление и даже плавно передвигаться на одном роликовых коньках.

Новички наверняка задаются вопросом: «Как научиться кататься на роликах?» Это может быть обременительный процесс, но как только вы его хорошо усвоите, вы не сможете устоять перед коньками. Прежде чем рассказать вам, как кататься на роликах для начинающих? Вы должны изучить факты катания на коньках и иметь самое важное оборудование: защитное снаряжение.

Если вы новичок, велика вероятность того, что вы столкнетесь с множеством падений, прежде чем достигнете хотя бы минимального баланса. Возьмите пару налокотников, наколенников и шлем. Как только ваши навыки катания на роликах улучшатся, вам захочется выполнять несколько хитрых движений. Лучше перестраховаться и иметь под рукой капу на случай таких ситуаций. Кроме того, НИКОГДА не катайтесь босиком. Из-за пота у вас появятся неприятные инфекции на ногах.

Вот пошаговое руководство о том, на чем следует сосредоточиться с точки зрения приоритета.Здесь задействовано множество факторов. Баланс, поза, повороты, остановки, превышение скорости и т. Д. Продолжайте читать, чтобы получить некоторые знания о том, как научиться кататься на роликах.

Шаг 1. Найдите баланс

Новичку, прежде всего, нужно просто научиться балансировать на роликовых коньках. Борьба и баланс — это одно. Но балансировка с минимальным встряхиванием и в расслабленном состоянии — это то, чего вам нужно достичь. Сосредоточьтесь на том, чтобы определить вашу удобную стойку стоя во время катания на коньках.

Сгибание колена

Люди, которые увлекаются катанием на роликах, должны признать правило большого пальца номер один. Всегда держите колени согнутыми под небольшим углом. Также убедитесь, что у вас есть небольшое приседание. Это дает вам прочную точку опоры на поверхности и даже чувство контроля над своим равновесием.

Единственный раз, когда вы можете выпрямить колени, — это когда вы двигаетесь свободно, без поворотов и остановок. Когда вам нужно остановиться, повернуть, уменьшить или увеличить скорость, тогда вам, естественно, придется согнуть ноги в коленях.

Вытяните пальцы ног наружу

Когда вы передвигаетесь на роликовых коньках, вы будете изображать легкое приседание, и ваши пальцы ног также должны быть направлены наружу. А когда вы решите снизить скорость или вообще остановиться, может помочь сгибание пальцев ног внутрь.

По сути, это игра с давлением. Вы используете пальцы ног для создания давления на нижнюю часть тела, и это помогает вам в выборе навигации. Хотите знать, почему на пальцы ног возлагается столько ответственности? Потому что это катание на роликах, и все дело в движении ног.

Руки и локти в передней позе

Этот коэффициент гарантирует, что ваша гравитация останется заземленной. Вашему телу разрешено использовать свою силу в прямом направлении, и это помогает вам двигаться в соответствии с вашим желанием. Достаточно небольшого подъема рук и локтей (заправленных внутрь), пока вы действительно не поймете его эффективность. Не хочется врезаться в стену из-за неконтролируемой скорости. Ты?

Связано: Базовое видео по обучению катанию на роликовых коньках

Шаг 2 — Определение правильной позы

Это то, что приходит с практикой, но настоящий ключ — это расслабленное отношение к катанию на роликах.Осанка приходит только тогда, когда вы знаете, в какой позиции вам удобнее всего стоять. Этого не может произойти, если вы находитесь в состоянии стресса и волнуетесь.

Т-позиция

Вы, должно быть, думаете о том, как оставаться расслабленным, когда знаете, что теряете равновесие. Вот вам совет — начинайте стоять в положении T, когда вы не катаетесь (очевидно, с роликовыми коньками).

Короче говоря, уменьшите ширину между ступнями так, чтобы пятка одной ноги и пятка другой соприкасались.Теперь это помогает только сбалансировать осанку нижней части тела.

А как насчет верхней части тела? Просто напрягите корпус и убедитесь, что колени слегка согнуты. Сделайте короткий 20-метровый выстрел и вернитесь в положение T. Продолжайте делать это с намерением комфортно входить и выходить из Т-позиции.

Практика приседаний

Как новичок, критическим пунктом в вашем контрольном списке должна быть ваша постоянная позиция при приседании. Отклонение от позы на корточках лишит вас контроля над скоростью и поворотами.

Шаг 3. Остановка движения

А что насчет остановки? Это не так просто, как попасть в положение Т. Есть два основных способа практиковать искусство остановки во время катания.

Т-стоп

Вся нагрузка должна приходиться на вашу переднюю ногу. Во время движения нужно поставить одну ногу вперед и одновременно согнуть колени. Убедитесь, что ваш корпус напряжен во время этого движения, так как это дает вам силу, необходимую для остановки.

А как насчет задней ноги? Задняя нога должна находиться в горизонтальном движении.Когда вы двигаетесь вперед, создается трение, и вы останавливаетесь в почти идеальной Т-образной позе.

Остановка плуга

Если вы катаетесь на больших скоростях, то забудьте об этом способе остановки. Но если вы медленный фигурист, то это сработает. Ваш подбородок должен быть обращен вверх, вы должны слегка приседать, а ваши плечи должны быть в прямом направлении.

Во время движения начните раздвигать ноги и в конце направьте пальцы ног внутрь.Мотив здесь — использовать вес вашего тела на полу. Чтобы удержать вес верхней части тела, вы должны толкать полувывернутые ноги наружу.

Видео об остановке «Грязной школы конька»

Шаг 4 — Катание вперед и назад

Вы, должно быть, уже поняли 3 столпа «как кататься на роликах для детей и начинающих?». Но вы все еще можете двигаться и двигаться в желаемом направлении беспорядочно. По этой причине вы теперь прочтете, как правильно двигаться вперед или назад во время катания на роликах.

Форвардное катание

Начните с движения одной ногой вперед, но в направлении наружу (сделайте Т-образную форму). Теперь, когда вы начали полет, вам также нужно продолжить. Для этого вам нужно сделать то же движение вперед задней ногой, но в перевернутой Т-образной форме. Теперь, когда вы набрали достаточную скорость, вы можете поставить заднюю ногу вперед рядом с передней ногой и продолжать катиться. Когда вам нужно ускориться, выполните одно и то же движение обеими ногами.

Коньки назад

При катании на коньках назад мышцы бедра должны быть напряжены, а пальцы ног должны быть обращены внутрь.Посмотрите несколько видео и уроков, если вам сложно представить себе позу.

Ваши ягодицы должны выпирать, когда вы смотрите назад и делаете детские шаги. Перекреститесь назад правой ногой, а затем левой ногой. Затем вам нужно подтолкнуть, чтобы поддерживать скорость, и следовать тем же движениям, чтобы увеличить скорость.

Видео о катании

Часто задаваемые вопросы

Трудно научиться кататься на роликах?

Поначалу может показаться, что катание на коньках так же, как езда на велосипеде или плавание, для изучения.Но при надлежащей практике и под руководством вы можете легко освоить катание на роликах за оговоренный период времени.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах?

Это зависит от обстоятельств. Вы можете так быстро научиться, практикуя от часа до 2-3 дней. А вашему другу может понадобиться неделя или даже месяц. Обычно, если вы спортивный парень и моложе, вы справляетесь лучше, чем те, кто физически не в форме или стареет.

Заключение

Поскольку вы новичок, вы не должны ускоряться или совершать крутые дрейфующие повороты.Сосредоточьтесь на своей позе и общем балансе. Как только вы сосредоточитесь на них, вы будете готовы практиковать катание вперед и остановку. Самое главное, держите тело низко во время катания на коньках. Низкая осанка позволяет вам толкать и генерировать больше энергии, таким образом, катаясь на коньках дольше и с меньшими усилиями.

Заключительный совет по обучению катанию на роликах

· Всегда проверяйте колеса и стопоры пальцев ног (если они есть). Убедитесь, что они не болтаются, иначе вы наверняка сломаете себе кости.

· Не катайтесь на коньках в дождливую погоду. Если роликовые коньки намокнут, не позволяйте влаге скапливаться. Это может привести к образованию ржавчины и дальнейшему повреждению металлических деталей.

· Будучи новичком, никогда не катайтесь на роликовых коньках с горы. Скорее всего, сила окажется слишком большой для вас.

. Всегда выбирайте роликовые коньки одного из лучших брендов. (т.е. импала)

Надежда, что поможет научиться кататься на роликах. Быстро учись и получай удовольствие от катания на коньках.

Базовая подготовка — Gotham Roller Derby

Gotham Basic Training предназначена для обучения и развития фигуристов-роллеров всех уровней квалификации. Наша миссия — обеспечить веселую, безопасную и конкурентную среду для всех, кто участвует.

Кто может присоединиться?

Gotham Basic Training — это место для всех, кто заинтересован в изучении такого вида спорта, как роллер-дерби, пробует себя в лиге дерби, хочет стать судьей или просто улучшить свои навыки катания на коньках и роллер-дерби для общей физической формы и развлечения.Приветствуются все уровни мастерства!

Как это устроено?

Базовые тренинги проводятся раз в неделю на катке Lakeside Rink в центре Lefrak в Проспект-парке. Все базовые тренировки длятся 8 недель и проводятся опытными тренерами и фигуристами Gotham. Тренеры используют неформальные групповые оценки, чтобы определить место для следующего занятия. Фигуристы часто пересекают тренировки несколько раз в зависимости от навыков, уровня комфорта и потребностей всей группы.

Базовый уровень обучения 1

Впервые в катании на роликах или роллер-дерби? Gotham Basic Training Level 1 для вас! Никаких навыков катания на коньках не требуется; однако вы должны уметь обходить трассу, не цепляясь за стены или людей.Уровень 1 научит вас основам катания, чтобы вы могли безопасно вступать в контакт. Практики будут охватывать базовые навыки катания на коньках, упражнения на общую физическую форму и вводные навыки дерби на роликах. На этих занятиях приветствуются представители любого пола.

Базовый уровень обучения 2

Готовы к контакту? Пойдем на 2 уровень! Базовый уровень подготовки 2 предназначен для фигуристов, чьи базовые навыки катания — форма, кроссоверы, остановки, старт и безопасное падение — уже сильны и которые готовы добавить контакт.Практические занятия будут основываться на формах упражнений, преподаваемых на Уровне 1, и будут знакомить с контактом в роллер-дерби, игровым процессом и упражнениями в стиле схватки. Приветствуются представители любого пола.

Базовый уровень обучения 3

Готовы сыграть в роллер-дерби? Схватка на уровне 3! Базовый уровень обучения 3 направлен на улучшение ваших навыков в игровых сценариях. Уровень 3 структурирован так, чтобы обеспечить сочетание навыков, игровых сценариев и схваток для тех фигуристов, которые наслаждаются острыми ощущениями от роллер-дерби. Эта 10-недельная программа приветствует цисгендерных, трансгендерных и интерсексуальных женщин и участников, не соответствующих гендерным нормам.Чтобы записаться на этот курс, вы должны предварительно пройти курс Gotham Basic Training Level 2 и пройти базовое обучение 3.

Сколько это стоит?

Стоимость базового обучения для каждого уровня составляет 212 долларов за 8-недельный сеанс . Сеансы могут быть отменены, а деньги участников возвращены, если на определенный уровень не подписалось достаточно людей.

Какое снаряжение мне нужно?

Все участники должны быть одеты в следующую защитную экипировку и не могут находиться на трассе без каких-либо недостающих предметов:

Принесите большую бутылку с водой и придите в спортивной одежде..

Мы рекомендуем Five Stride Skate Shop для всех ваших потребностей в катании на коньках.

Нужно ли приобретать страховку?

Да. До первого дня занятий участники должны приобрести страховку WFTDA (Women’s Flat Track Derby Association), дополнительный страховой полис с высокой франшизой, специально предназначенный для фигуристов-роллеров-дерби. Стоимость 80 долларов. Мы рекомендуем вам приобрести страховку после регистрации на занятия , потому что наши классы часто распродаются.

И Gotham, и WFTDA настоятельно рекомендуют фигуристам иметь собственную первичную медицинскую страховку в дополнение к страховке WFTDA.

И Gotham, и WFTDA настоятельно рекомендуют фигуристам иметь собственную первичную медицинскую страховку в дополнение к страховке WFTDA.

Для получения дополнительной информации прочтите часто задаваемые вопросы о страховании WFTDA .

Отлично! Я готов! Что дальше?

Вот что нужно сделать:

• Зарезервируйте место в сеансе, зарегистрировавшись ЗДЕСЬ.

  No related posts.