Нормативы по плаванию для девочек 10 лет: Нормативы по плаванию для мальчиков и девочек и детские разряды по плаванию

Разное

Содержание

Нормативы отбора в СДЮШОР

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ГИБКОСТИ:

Наклон вперед из состояния стоя.

И.п. — основная стойка. Выполняется наклон вперед.

Не касание пола более 8 см                    1-2 балла

Не касание пола 4-7 см                           3-4 балла

Не касание пола 1-3 см                           5-7 баллов

Касание кончиками пальцев рук пола       8-9 баллов

Касание ладонями пола                          10 баллов

 

Наклон вперед из положения сидя.

И.п. — сидя на полу, руки вверх (положение «стрелочка»). Выполняется наклон. Косание головой колен, без сгибания ног в коленях суставах.

Умение выполнить упражнение                              1-3 балла

Касание кончиками пальцев рук носков ног             4-7 баллов

С касанием головы колен (ноги слегка согнуты)      8-9 баллов

С касанием головы колен (ноги прямые)                10 баллов

 

Упражнение мост.

И.п. — ос. или и.п. лежа на полу на спине. Выполняется из любого положения.

Ноги и руки значит.согнуты, плечи под углом 45 градусов                            1-3 балла

Ноги и руки значит.согнуты, плечи значительно отклонены от вертикали      4-5 баллов

Ноги и руки прямые, плечи незначительно отклонены от верикали               6-7 баллов

Ноги и руки прямые, плечи почти перпендикулярны полу                            8-9 баллов

Ноги и руки прямые, плечи перпендикулярны полу                                     10 баллов

 

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ:

Подвижность плечевых суставов.

И.п. стойка, ноги врозь, руки согнуты в локтевых суставах на уровне пояса. Выполняется пассивное сведение рук сзади до касания локтей.

Сведение больше 11 см           1-2 балла

Сведение на 6-10 см                3-6 баллов

Сведение на 1-5 см                  7-9 баллов

Полное сведение                    10 баллов

 

Подвижность голеностопных суставов.

И.п. сидя на полу, руки прямые за спиной в упоре, ноги выпрямлены в коленных суставах. Выполняется касание кончиками пальцев ног пола. Ноги плотно прижаты к полу.

Не касание более 8 см                1-2 балла

Не касание 7-6 см                       3-4 балла

Не касание 5-3 см                       5-7 баллов

Не касание 2-1 см                       8-9 баллов

Касание пола                             10 баллов

 

 

 

 

Untitled-1

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 878 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:13:32+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:13:49+03:002018-02-07T10:13:49+03:00

  • 256176JPEG/9j/4AAQSkZJRgABAgEBLAEsAAD/7QAsUGhvdG9zaG9wIDMuMAA4QklNA+0AAAAAABABLAAAAAEA AQEsAAAAAQAB/+4ADkFkb2JlAGTAAAAAAf/bAIQABgQEBAUEBgUFBgkGBQYJCwgGBggLDAoKCwoK DBAMDAwMDAwQDA4PEA8ODBMTFBQTExwbGxscHx8fHx8fHx8fHwEHBwcNDA0YEBAYGhURFRofHx8f Hx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8fHx8f/8AAEQgAsAEAAwER AAIRAQMRAf/EAaIAAAAHAQEBAQEAAAAAAAAAAAQFAwIGAQAHCAkKCwEAAgIDAQEBAQEAAAAAAAAA AQACAwQFBgcICQoLEAACAQMDAgQCBgcDBAIGAnMBAgMRBAAFIRIxQVEGE2EicYEUMpGhBxWxQiPB UtHhMxZi8CRygvElQzRTkqKyY3PCNUQnk6OzNhdUZHTD0uIIJoMJChgZhJRFRqS0VtNVKBry4/PE 1OT0ZXWFlaW1xdXl9WZ2hpamtsbW5vY3R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo+Ck5SVlpeYmZ qbnJ2en5KjpKWmp6ipqqusra6voRAAICAQIDBQUEBQYECAMDbQEAAhEDBCESMUEFURNhIgZxgZEy obHwFMHR4SNCFVJicvEzJDRDghaSUyWiY7LCB3PSNeJEgxdUkwgJChgZJjZFGidkdFU38qOzwygp 0+PzhJSktMTU5PRldYWVpbXF1eX1RlZmdoaWprbG1ub2R1dnd4eXp7fh2+f3OEhYaHiImKi4yNjo +DlJWWl5iZmpucnZ6fkqOkpaanqKmqq6ytrq+v/aAAwDAQACEQMRAD8AuyiuZ7qOxspJluZ2CRaf eIZA5P7KP1P0Mc58RvpfueqmBXFIAgfxRNfMfsCYyflV5gvXKzeXri0l/wB/27J6Z/2LFT/wuXjF lHIJj2n4Y9OQSHdLn+PilN7+TPnqIk22nS3C9hx4N+J4/jlsYz6xLm4u2sJ+o8P2ob/lT/5k/wDV jm/4OL/mvJ+HLub/AOVtN/Ph3u/5U/8AmT/1Y5v+Di/5rx8OXcv8rab+ePtd/wAqf/Mn/qxzf8HF /wA14+HLuX+VtN/Ph3u/5U/+ZP8A1Y5v+Di/5rx8OXcv8rab+ePtd/yp/wDMn/qxzf8ABxf814+H LuX+VtN/Ph3o/Qvyp8/2uqQ3FzosyxR8jWsbb8SB9liepyGTFMxoBxdZ2ngniMYyFlOB+XnnY24i fSJifQihfZaEu9bjv2X7+2Ufl59xcA6vFxWJD6pH5D0q3+AvOfr+qdInP76SYg8dyqenCOvQjf27 4Py+Tua/zOOq4h9Ih32Vg/L3zqsQVdLn5rEsSyUFQ0rVuJOvXww/l59zL83iJuxzv5fSF3/Kv/On KselTwmvoxOFU+jAo6oKn4np9Hfpg/Lz7kfmsVbkHqf6UvPyh55qB/LnzWSX/wAOM/E9ZWJnanfm AwB8Pi+7D4GTuLP87Dl4ny+n5fsav/J/mrTbN7y5sJ0gs1EsVxNTkvIgNA7AnkGrQHf8BkZYZAWR QYx1GORqx6tjXLykPx+llP5JGMeaL2JPsJZNJB7RTSRMB9DBgMyND9Z9zi9pX4YJ6nf3i/0U3+d7 KvmOxcyXENLMUmgHNV/ev/eLRqj/AGOHXfWPcnswXAionfkf0H9rEIfJnmPWLKK8TSF1ixnBMN5A BFIQDQ05EDqP5hmPDDM7xBc0amOOVCRxyHQ7j8fBD3n5J+aSvqWljPEx39GUK1PbkhNPxy4QyDnF ycXbkRtOj5j9qVf8qc/MmpC6JKwH7XOIA/8ABODloxy7nNHa+m/n/e7/AJU3+Zf/AFY5P+RkH/VT Hwpdyf5X038/7/1O/wCVN/mX/wBWOT/kZB/1Ux8KXcv8r6b+f9/6nf8AKm/zL/6scn/IyD/qpj4U u5f5X038/wC/9Tv+VN/mX/1Y5P8AkZB/1Ux8KXcv8r6b+f8Af+p3/Km/zL/6scn/ACMg/wCqmPhS 7l/lfTfz/v8A1Mkg/LXzqlhHbnSZgy2voGhTZpWBl3DdgOvftmMcGS7rq6eeuxGZlxD67+XJFf8A KvvOZuPUOlTcDceqR8h3Ei4Rjr/Nvkfy+TuafzWPhriH018zZ+xRH5d+ePQC/oqYSCAR8gU2kmet ww+L9nqPHth/Lz7mZ1eK+Yriv4RHpVG/LvzkzOv6JmSKRhEQCvw20a/Ci/F+2evgDvj+XydzEavG P4hY3/zj1+CnJ+XXnOVUM2iSTFtlgkKiCBR0Xipbk3vSnuMfy+QdCyGsxx5Trzh2S/UHR/l35ziV 2h0SSFk6wxlTBOp6rxYrxb3pT3OP5fIehWWrxyq535n6o/rCT3dnNp17JZ3KFZLN1ieNtz6E54GN vHg4+4ZSQRsW2MuMWP4v91He/iEx8kTgeb9HhF1KK3cVbO7T97s4+w5oWp/ststwD1jbqw1MP3cj wjkfVE7fEf2PUvzA/MLWPL+rw2NpaK0brFIJXV29Tm5VgCopRabjr7jNpqM4x1ZA/V+P7Hn8Gnnk J4Ryh5/h3oHzB+c11oj6ZBNoPrXF/p66hKrXkFsYwzOpX05fjIqg36fFmS0pTD/zkbBOImh0WKRZ 15xU1KAVVVLSE8kUKEEcnxMaEoQDUqCqi7T/AJyD0t70R3ljb2dmskaT3b6lbkpG7hDJ6dAzBAQx A332rjSvSf01by6XJqdk6XNmbNb21lU/DIjozqQfBlApkJyoE9yYizTH5fO+o29ysdxZQ+mFR5DH KxbiyLJ8IZBU8XzDOqkDuA3+CCNiil85TcipsCSpKkhpACQT0rF4DJ/mj3fj5I8HzVrTzY8syrPa GKh5vUmX1XpTsAI996DDHU2dx+Pkg4vNHHzJpPDmHkYEFl4wTGoG23wZZ48fwCw8Mrm8waWrFWaU EHif3E3XwqEw+NH8Ar4ZRYuVdbeSLeOc7Egg8ShYbGhHTvlgNi2BDz7UPzRu4vOUujQw28VtZsyT i4YrLLw3LJXjT2oreJ2IzH7RyT0+OOQASB6fj72/ST00hKOSRhMfT3E7/PlysFZq/wCbV3YahPAL S0aKGRkXnclJWALD7BTY/DQjt92ZEDYB72gph5k1s6r+Vtzq0yRxiZUdljf1ECpcqv2iFrsu+2Y+ s/uz8PvcjSgnIAGFfkbG6eaJ1YUMejQRt/rLKCR+OYuiPrPx/Q7btWQOP35JFX/O+UR+YrFjPLbU tB+9jTnGP3r7SCjbeH68Gu+se5h3ZG4EUJb8jsfgyvyxq93pv5T2+p2qLfXEEcjqI1JV63LAsFU1 oAa7HM3R14Yv8but14IySAFe/wByWaR+bWrTaVq+pXGmCaDTY/VjCsYObNOIhGZZQsY6mg60Hfrj psvHCyQTfT8H9vPZhqMMsc6IrZKf+hjoPgB0WFGdPWAbU7eghAFZWYKVC8mCjff9mtDTIppXN/zk XEVHoaJFM7EcUGp2yko6LIjUZQRyRmahHRcaVm/k38xtJ80WNwbd4Y9UtY2luLCOdbkIn7D+pGAp VsCozWfMWo2V7LBbW0MscP1YO0kjI3K6dkWgVG2BXfMXLnlE0B3fa2wxgjdAxeerpkirp4eV1DFI 5HI+OOOVKERn9mYA++QGrPd+Nv1szhHeqt51ugyEaaSjg8aPISSADtSLwrh/NHu/HyR4I700h8y6 f6SfWPUiuQnKaIQzsFYEK4B9P4grGlcuGeNb8/cWBxlUHmHSz0aWhNAfQm67/wCR7YfHj+AUeGUR aanZ3cjRwMxdBVuUciCm3dlUd8lHIJckGJDHfPnnWTyz5dh2FYkee5IRWk5CKMmMuXag6Dj05D8D l8MZlddAw8SMZDiuieiSP+Z2qQ6Ha3b29i928irdlrn04UDHfiwEikp3+Km32hmu0eqllMoyFGJc vVxwif7mXHD9SM8lfmFqWva02nXVtYxoIWlWWzumuCeDBSKGNAB8Qpvv+vOcV5X5/dW83a2BsRII 6j+aSchR94zQ5/rPvL0mkH7uPx+yO6Rflnr+pXHnXRLO4cTRvdx/Gw+McTXYinh4y/HiAmCO92Xa OhxxwynHYgPqK+0yyvvS+tIX9FucVHdKN4/AVzbPEq0ltbysGkiR2XZWZQSPkTiq1LKyQ1S3jU0p UIo2pSmwxVYul6Yq8VtIVWvLiI0Ar49OuKqrW0DRvG0amN09N0p8JTccaeG+Ai1CidK00kFrWJiG RxVQaNEOKHfuo2GR8OPcy4io/wCHtD58/qMPM1+LgK/Fscj4MO5PiS71kfljy/G7OlhEGY1b4aiv IN0O3UYBggOi+JLvaPlfy6xq2nwH5oDj+Xh4BfEl3pplzBoqrFSRUqar7GhH6jiqQ3/kTyrfawdX ubFWv24erIGZRJ6e6+ooIVqe4yM4iQotc8UZcwuufI/lW5unuprBWnkdpHYPIoLuArHirAbgeGSb En/MTTdN078tdQsoVMFjF6P7sFnJDXSMyVYsx5liKe+2Y+r/ALs/jq5egvxo1z3+7n8ObC/yUZv8 U3wkFJ3s3lnHZC0sQjSviqLv9/fMLQ/Wfc5/aIHhiuV0PPnZ+aXf85C6rfaf5m0p7V+POzPNSAQ1 JWpWvzy3VwEpb9zm9h6aGXFLiHX9D0z8prhrn8vdHndQrSJKzBdhUzv0zJ0wqAh55um7SxiGeUR0 /UySx0qwsbdre2i4wu3NlYs9WNBuXLHsMvcFebCxNa20Rr1+Bd/wxVptO09nR2tYmeP7DFFJX5Gm 2KobVJ9L0bR9Q1KW3C2tnbzXNysCLzaONDI4UDjUkA9+uKsE/wCV6/k1MVmn1Mx3EnotJHJZXhkV 0YmNX4wsOSPXoTvkTAHdlZWj82/yNljZBfwlIizFPqN2tC7DmQvoA9QK0yBxQ7gnil3qL/m3+Qsk YJ1CLgD2s70bseO9Ie9MBwQ7k8cu9DH84vyPkuWRuX1e3AAvvqc/pcaFyQAvq0DfCap19t8Tgh4L xy72QeWPzV/K/UdYtNC8uXfq3+pM5jhjtbiEUjheZnZpo4lpxjptvUjbLIwEeQYyJPNnuSYpfrGg aTrGnHTtRtxPafCRGSQQV2BVhuDTvigi0vi8geUo7SO0FgGt4md41Z5CQ0goTyLcjt0qdu2RjER5 MYY4wFAK2j+TfLWjTrPplkttKqGIMryN8LUJFGYg/ZGSZvC/PTRp5w1h2jPCK7aSUd5J6BYo1r9D fdmjz/WXpNMCccR3xr3R6n9DEPys/wDJh6D/AMxafqOZUPqHvd92p/i8/c+vc2T567FUi85eddC8 n6ZDqetyPFZTXMdr6saGTg0taMwXfioUk0BPtirGR/zkF+UB6eYB14/7y3nX/kTimmH+a/z9tpry C58n+YtOht4hLHNp+rWV+TPIhYBlaCElVK0K1dfenTFaSx/z882JNJC2veU0cBDFystdPMPGswYc Ubbi/fevbFaVJPz/APMBgieHzF5TLEFZS1nrpXnzbjxIi6FKde/LsMVpRuvz382vZPTzN5Ut2mWS OO4js9bLo4Aqyh5XWqBqjkpBPbFaXJ+fnmQGTh5j8sGN3me1+s2WtCT0mmb0q+lEF48CtO9PtVNc VplflH88vL8OkSz+cdfsmu572ZLN9PtL9YfRSKFwvGSh2Kj1a1bqCN+uK0nJ/wCcgPyiDBTr4Bat K2t52of98++K0znTNRstT0201Kxk9ayvoY7m1loy84pVDo3FgrCqsDQiuKETirFfzRdk8iaoyukZ X0T6kv2V/wBIjqx+WY+r/uz+OrlaIXlAon3e5gH5Jcv8SXXEFYTZSMjP/eSkzRcpWHYHt/tZhaH6 z7nYdpfQO+x7hsdkj/5yW/5SPSP+YNv+TpzI1h2fB2ns5/dy/rfoepfk5/5LTQ/+MUn/ACfky/B9 AdF2v/jM/f8AoDM8udc7FXnt9+T3r6jcXlr5x8yafHd3U91PaWt8EhU3DNIyQoI/gCuwpXltt13C m0DrH5OyR2kl/D5r8239/ZQytZ28eqRJK7lfsI7xBVL0A60xW3nSaR+Y8qJDJpfnWAzzRSzXP6Zh mcCHktFb6tGU2lr/ALEbHFKhcw/mNa3jq9h5/mgeGKRRFqvNldlLSjmtoymgKqFABBB3JNFCoyHS /wA0bJUW4tfOt7KZJUleHV4o41TiyKyK8Vw7Vpy3bbY9cKu0jQfPOoaxYvdWPnuGBzH6dxNq9vzt jLUTPWWGPbhQcTxPXxoFVTR9C8/XWqaGNTtPOdvaXkq0vX1tZ2s+QaMySxGwjMZ4SGtSDTbxGKvS f+VOvxI/x15t3Na/pNainh+5xRadeU/IbeXb2a6PmPW9ZE0fp/V9WuxcxJ8QbmiiNOLbU69MUMpx V2KvnLzyzt511X05PUmjuJPTDCkduD9qSTfdv5R4fSc0ef6z73o9MB4QsUCPjLyHl3/2Bh/5Wf8A kw9B/wCYtP1HMqh2D3u/7U/xefufXubJ89dirsVU4be3hMhhiSMyuZJSiheTkAFmp1Y064qxfzl+ XyeZ76zvG17VdKksaejHp06Qx15VZyDGzcyhKV5bDtim0nk/J6T9HXltD5y8wrPd+qzXEl1G/KSR I0RpQscbSBFhVacxUVFRXZW0Lof5M6pZXlu+o+ddV1KzsnjmsbR+AWGWCVXiZfV9dKKimMgIKgnc dMVtcn5MalHch5vP/mVYHPO5Q3gaR3AUAq/Gi7LSnE9vDdW3H8kIJLa3sbnzVrl5pkPqg2c9yvFV aF4ofR9JYhG0PNWWoZar9mm2K2ynyL5Obynpl1p36Vu9WhmunuYJr5zJNGjxonpF60YBkLbBevTu VDI8VdirsVYp+aZC+Q9TYtGvH0Dzm/u1pcRnkfl1HvmPq/7s/jq5ehF5Rz68ufJgH5JUbzPeSgO/ Oyet1L8JkpLF9hP2UHb/ADOYWh+s+52HaW2MDYb8h058z3pJ/wA5Lf8AKR6R/wAwbf8AJ05kaj6v g7P2c/u5f1v0PUvyc/8AJaaH/wAYpP8Ak/Jl+D6A6Ltf/GZ+/wDQGZ5c652KuxVKvMWs3uk2tvNa aXcas806wvb2vh2ERlZjKeVF4qVFasOu29AVUki89a9LzC+TdVVkkMREhtlBoAeQPqkFSD1+jrti qW+YfMfmW+02KaHy/runyW07u8VqbdpZkRGHCiy04ty5ruN1p34kqxy50HzxLG3ozeZ7WSJz8KXM To4Zifh9S5dgBxC/Ex2p7nFDJ9D1vzXocTaZqGk6trj/AF144NRP1dv3DM3F3asPwrQdRX4qDYYp TZvNPmSOnqeV7p+UjRqYJoXAVeNHfmYiA3M0oD9k1ptUKnWiXl/e6VbXd/Z/o+6nX1Hs+ZkMasSU DsUiPPhTkvh5WqKmlSqjsVdirsVfOPntvU85avDU3BFyxFog4iv8077/AA+A8OxzR5/rPvek0wrF E/Tt9R/3o/HwYh+Vn/kw9B/5i0/UcyofUPe77tT/ABefufVMvmvyvDK0MusWMcqO0bxtcwqyuhIZ CC1QylTUZsnz1r/FvlX/AKvNj/0kw/8ANWKu/wAW+Vf+rzY/9JMP/NWKu/xb5V/6vNj/ANJMP/NW KsU1Pzx5ginuDp995altvUZbRbjUDHK4JolQvJfs7tvXwGFWn85eaxCCmo+U2nKVZG1CZUVx2DBG LKfHiKeBxVi2uaXb6nqeoV/w1JbXMssnrTapKgYXCxl3VU9QrJyhSuw7kh5iMUKUPlTTbUG80698 uWWpxejLahNUuTEJ44lqWZfTPD1l6calOtCTirMpfN+uzi5SLVvLtmFlK2srXnrM0XCUB2X4QDz9 I0r05DbY4pVbHzfqz6mBqGreXYNN9V97W8M0phG6cvUMIV26GgIHX2xVkf8Ai3yr/wBXmx/6SYf+ asCu/wAW+Vf+rzY/9JMP/NWKu/xb5V/6vNj/ANJMP/NWKsd/MXW9IvvImrmw1G0nMP1YyskiTrHz uUCFlRu/E8fE5j6sfuz+Orl6EXlGxPPl7iw38kwW8z3kpErcrJ/383wlv3sWyR7cV+gZhaH6z7nP 7S2xgbc+Q+PM9Skf/OS3/KR6R/zBt/ydOZGo+r4O09nP7uX9b9DMvy8TQW8leVW1tLVrNLK+Ia9E fpq/1qOlPV+GtK5kYPoDou1/8Zn7/wBAZL5N8r+WpfKGhyzaRZPLJp9q0jtbxMxZoEJJJXck5a65 Of8ACXlX/qzWP/SND/zTirv8JeVf+rNY/wDSND/zTirv8JeVf+rNY/8ASND/AM04qxzTtHsFinVP J9rcxrd3apNxsxyVbmQCgbcCmFUV+iLP/qSbX7rHFWKWnn38trqOKSHy9Z8ZiQgkhgjaoJBqskas N1PUY0hkOp+XYrzT7i1g8pQWU0yFI7uJbAvGT+0vLao98UsVbyb5kS8jsGiUTTwTSRMtholFWFo1 r8SN8X75evXFDJND8tXFjYiDUvLcGrXIav1uSHTIGI4gU4QqidQT074pSW489flvb31xYz+X7KO7 tZHhnhaK3BV4iVf9jcAjqNsUJ5o8vl7WbVrvTPKFnc26uY2kVbMAOoBI+IA9xilXu9NtojayJ5Tt 7JlvLOl2gtOUf+lR/EOHxfdiryfz2TL5x1eCslwBcvW0jHBd6f30p7eAr07HNFn+s+96TTCscTtH bmd/9KPx7wxf8t9PvrP8xdBW5heL/S0AJHwnY9GGxzIxSBkK73c6/PDJpp8Jv0voPy/qNjLJa2Ud zC97BreqtcWyyKZY1aa+KlkHxCtR1GbR4JmWKuxV2KpF5qa4U6QbdEkl/SMVFkcxr/dyftBZD+GK o719f/5Y7X/pKk/7J8VSnX/NGuaMsDNoUl+s5YE2DTXJj4gGsirb8gDXagOKqWhecdX1m6mtotCu LNoEV2kv0u7WNudNkeW1VWYV3A6Yq1r3l7zFq1zDcx3k+mPFwBSy1F0jdVfkQ8b2jqSwPEnrTCqV 6V5e8xXUAuE1TUB6VzPGwfUw3P6vcPEQwNjTi3p9gNvffFU+8w+Y9a0TTWv5NI+uhXjj+rWMk1xO fUcKWEa2/wBlAS7nsoPywKktv+Zeoz3K26eWdQDGRImdre8CIzkj43+q0AXq3gDvhVlnr6//AMsd r/0lSf8AZPgVgP5g3V1FY+apr0xWXDTtHpJEzXAAN/citGjj37dDmPqheM/jq5mggZZogDi57fAs Y/IjUbO7826gtv6sjJYsXuJju1Zo9go2UfIDMXRwIlv3O27W084YgZUPVyHuKE/5yPsru41/THgi aVYrM+pwFacpWpsN+2T1MgJ79zkez+aEYSEjVn9DIPKfly517yH5Qs4ZraAxQXk0n1y0W9jZUuko BE7IoYOVYMa9Kd6jK0/0B03a3+Mz/HQM98qWhuvy80ezM0sJn0i2hNxA3pypztlXnG2/FxWqnsct dchx5EuQpUeatcpQcK3FuSpGxIJgq3LvyqPCmKuXyNdgQhvNGtMIVUFvXhDSUDA+pSEKa8h9lQdu uKpxoOjz6VaywTaldao0krSrPesjSqpVVEYKLGvFeO3w/OpqcVYprYj0zQrjULeK9u72a+vFitor 27hjZzcykD4Zo4oht3oPAE7GM5UzjAkEgXQ5WB96nobR6zo9ldzC/sbxb6O0vrcajqBUSBQZEVml XmoLU5LUGmDHPiDLLiMKvmQDzBq+myCbWwvm2PSzZagdIkn+qLqH6Rv+f1hpOIT0Vmd1UAMS7hR9 B5ZYa4bve+VFrjCRkRQoRu+KPy57ny5+TesXF1pmkI9hFfanqE97qEUUMmpX0a8ILuRFBlM4VeKA AdSfDqwwtXqTjrcC75uXpNMMp9R4Rtv+zmjooNLup7DVUbUAn6N1KQobzUeXKGe2U0UyepQlTsBv 77ZZgz+JiE2vJpzHLwWOnUdfPkkmh67c6hfT2N/a39i8yzyWh/SV659FIS0cvOOd4lJaJ6xly29a 02yyGSzTDwZcHGRw+quYv30DaK8y340RNPSys77UHaKK5v5G1G9j9OJgRLMtZw0rcQfhRTvsSNq3 RrezVNRjL00L4jXMCvM2dh5/qRs720TahqEcmovAulabd21p9e1A0kupbkNs00ZBIVAeRUbb8d8x tRl4MZkPtbseEynwe/qOnny/X0W+X5zqmniS/t7uy1OzvLFpbc397cQgPeL6e7yGKSqpUjeld8q0 mq8UyG3p/T5N2r0oxUQeIH9l7c+vx6PKvzL1ewtvOGsQ3DzTMtw3+hL8EYr8XxsACwatab/LMLLj Jmfe9B2fpZzxxMQI7fVzPwV/JEwXzfo8IuZkrdw1s7pauaOPsSHrTr9pshhHrHvadTG8cjwg7h2R /SP2B6Z5W8u3Nr5i/TPrWv1a91jVFe3js447gyJNeKkkl2D6knFQ60YdCKU47715lleu+Tth2q8i vLtrqO4hjMSPbXM1uOBbkQyxMqtv4jAqXr+WegK8bi61TlHIk2+o3h5MnTl+8+JT3U7HvircH5a6 BAYWjnvwYGRkBvJip9MggFCeHGo+zxoO1MNqjfNtnaXg0iC7gjuIG1GLlFKquhpHJ1VgRgV55rGo ppfm24t5NA0mTS4FJ+oG3txe8WeiXDDiqrAeJUMC5LEf6uU8Z4q83IjiBJuUBEQv+Kye6q947rHN NvMWn6RpNlr9zY6PponS/VEluYIVt4VGnwSM0rcHZUFCTRfmV+0MiO5AcaX0k2Nh2/HxUPLMWmav aQQapoOnx39ndWqTzxW0CxzGQPV41Ab923Dktd6Hp3IPWuTIxoDcEkb1ex7twP1ebljVfPb6a2h6 Y2nlgi2AtYDeBGlCC6K0UCAKG3BY/wDERqTqpjKI7/VXLp9/LrydmNJiOEyveufTluP610O7zQvm SGx0jQK6VpmkW91JfagDd6hBCtsii/kjXkeBY7sFUCgqR8XQNsckiHW8J4CRw8W31Ej8ftTWzstD uotP1SXy/axT/ozU5JLT6tbhucE9ugqu6ctj+193TDCRMbLblxRjk4RIEd+9fde3uSTy5dw3l3d6 fquh6RNHcC6Frc2cEJSEQxtWGRmRHaZGjPMemKVHSlDdMAHa+Tj4wTAyJjd1Qu67+VeXO/JHeara DTDokenaTpUNvMkPrS3VtB++J3aC3+h5p2RTQMw+Tfs6rW6mWOWxPLu2+bstFpseQEy8+XTuJ8rW ecNM08aD5jWPSVtRdaVoktzYQIkDCQ3twSGClV5J/rdsvyzJw2djQ/Qx0Z8PUDhkNial06+XX3JF +Q+n2Fr5svzbetG72Lc4J1IK0mjpQ0ofvOUaKRMt+52fa2fJPEOKiOLmPcUZ+d7hPMdixlngpaCk sK80H71/7xaNt9GR131D3NHZguBFRO/I7h5J55Um1A+XPLUllfiJ2tr/AJXEdnJeBx9aj6RxNVfn XMzSD92Px1ddrRWUiq8vgidDv7u30WxtrHzMk1lbW8UVvL+iLg8o44wFJIf+WhzJcVMG1LW0+1r4 Xau+jXI2rT+fxxVpdU1lioXzCpLfZA0a5Na+Hx4q46prQIB8wKCdgP0Nc/8ANeKsV1C8/MCZL3Sb e3j1fQbp543uHsZ4xIszMZ1eJhUcZHdNidhWvbEgFChLrH5oRxWlt+jorO3t54haRx2kqpUEhVCq gAFOwxAATapaXn5kLqI1I6NDb6hPF6U1ytjIzgJ6kiqWCjYvI248d8KK6oOTUPzEutLa0TSodWsG uZJriGazcr9YNw006AMvEmC45Lv145CUIyFEWzhklE3E0WUWFx5mmuNPub/UjYaotrcIunrpFxKF jaSHnR1KhuPCPp44QABQY2vg0e40+C9a1v0tBdGaa6lj0K5BLT0Mz15ftFQTiAByVc2mXl3HYyT6 gl0bPhJaTSaDcsQVjZFYVb+WVqfPDaCF8f6W/Td5KNdZr2S1to7iA6JdECFZLgxNTl+0zyD6MBAO xSths77TbSxsba8SLTo7yyUWcOjT2qU+tRbcy3FK/wAxyMICPIUynklM3I2Xkv5maVplx501eW5j uIHac/6Wg5xGigbgcqU6bgZqc0yJmnqtBqckcURExkK5cj+Pmr+SJ/8Anb9IhF45h2uKtrdJSbZx 9hjxrT6dsrwD1jbq0amH7uR4enOJ2+P4D0X9ONpNk13fR6pFZxa1qS291E2lLbiSS9ukG87rIFoz D4x1zevNIyTz3Agr6+pPQorCOfQZCpkT1E5BJW4hkHIE9sVRVp5ouby6NraDVbi4VDI0UUuhOQgI Ut8Mp25GmKo7655i/wCWHXP+C0T/AKq4FY350uvPbDSv0Xa6gkwvVp9dGlMpf034cfRmHv8Aa2wq kl1efmqdZtku7GzfVmIFtHJ+jPrHAK0iFKyltjFKRt2J8cVXtqH5oR2utSXNmqos4OqG4Om/VxS2 i3bnLSno+n7dcUKMFx+ayWtm1vpsSWck0bQi2GnoDciqGvGTfdaVP04qjn1r84DeTWVvHG2pBaiB m0wShF4mrATMfhEqnp+0PHBQ5pTiS+gGlMbvT9WbTxd3JpdfoNl+srPK01A8h/bElPb2wqi0u70a jYiLT9bWcWk31JUOiBBb8oPUAAk4jf06YqhrS8t5Ev5rDTtTLKsiX0lsNBDgNXmGZZK7lT9OKolt euLOCzWeHV4EkRTaes+hqSPgjBHKXrWVV/2WClSPzc99Np3mz65bX6v9Q0fjFcPaLMQL65NY2s34 UH+U1cx9X/dn8dXL0JrMNwOfPlySr8kZQ3me8jFxLLxsn/c3CcZE/ex96LyH+dcw9CPWfc7DtONY weEDfmDsea/875RF5jsWNxJa0sxSRU5xf3r/AN5sae24x1w9Y9y9mRuBFCW/fR+CfeVr5YfKvl5z q9rpkslvd+nfShDCwW+hd1VXdAfUjVl+1UVr2zM0n92Px1ddrRWUiiPe8q0O8sDHYho9OKyi3Sdn tFBdQAv7yf6uxOx3kqada5kuIqx31mdIZWt7WNIikkMc0cHNC7BmoscG5rI3Pfuewwq9G0+z8k+j a3TaZ5XN0EjczPfpHJzHF6lPqvwHmoPHscCVWTTvIshBfTfLJoKUGqkCm4IoLem/L4vHviqLh8zQ N5furJrnSILcyXYJh2Wkqp68h/dqLWQ9Ps0FT23xVUuvNaRWel28d1ozpbzQKrNq3JyEUgF/9GX6 Tiq6LzHbJ5hm1H6/pbXMkAjMJ1hvqoQsu6gWgQyVj7ktQ+FMVS208xw3Plm8s7i80yCKS/vpGeDV mScf7kpZRwC2sjcT4gbrvtXFUwfzfw8wacRc6KwisbuPkdWqN5LX7TfVvtHjsKb7+GBVkH5hre2W rKE061aJ5YmF1qrD1CIh+8twYGBjPQUpuDtvUlW5PzCjs7LSw/6Nn5tBEv1bVHbgzgRhp1S32jXn VuVVFKnpirdt5xp5s1GX6xovx2FitTqtE+Ga8OzfV9z8W4ptt44FWaX58XWrC0RIrS0V7+1QW8+o NJeH/SomqsTxcn67fH+rCrzb8wJRD501d/XuLQmc/vWX1LZqAdQahfD9nNHqN5nq9JpY8WKIqMtu XKX7ftSH8tPMGo3PnXRLO5ZZka7jpIy/GvE12Ip4ZbjxATBHe7LtHQ444pTjtt8HrWvM8XlpHufQ axGu3xiEz3cY9Vr2/DiVrVXk40K+nQfaoDm3eJSNtT0o3SrzsGR4vsm41/1OUQpGo+A1QL3/AGel N6hQrQa1pcFxczCe2S/9FDbiKfXhJwaJnPNyFLI0oj49BxqetMVZXoGpeX9Q01JpZtTnuVZkuDZS a5JCHBqFDVO/EqSDilS18eXzLpPE62KX8Zbl+munpydOXf5b4qgb670MecbKNY7lrVUCyTzSa2L+ NikoZYk8C0kIHsze1VVt9NoMNn5lcDUXLXcaRx3rayluwe0tl4zEfzVNOW/TtTFVaGby7PpOlOn6 TXhdJGyWray8K+k7xmNDuKoV4kLuCCMVUre88vt51uYglyIljEZmSTWjqJZkDJG6jen7qU0P7K7d DiqC1GfQodAVTHdzepql2pj1FtYWJh9dmICbhTLToOteu9cVTa0m0W41TRric6t6kumXDz+g2tOn qO9oT6Th52j60I26V7YqlXl2/wBEubbVo547iK4+rrI502TWXLM6MecoqaAgjjy9+uKFXW7nyzDH oayJcSABHkbUX1lGRUMbM8Fe4RXNR0IU4qp+dZtKg0jzbNG1+LZbHRhIbk3izBjf3ABQ3ZEnHcdN vxzh2QJxmnO7NhKWeIjV78+XIpb+Rl5Fc+ZLsw3v1uNbJ6K6hZU/fR/aI41+7MLRRqZ2rZ2HauIw gLjwm/hyP45oP/nIXVr3TvM2lNbOFD2Z9RCAQ1JWpX78s1cBKW/c5PYemhlxS4h2/Qy/yBrJg8se Wb6WB3jksr31IraMuwaXULeMMFr9lfULN4DftmTphWMB03aWPgzyjzr9TCvL95qqaPYUsL3iotjG 8U9xThwP7xV+sRqFpuyU6kUG22S4KKtdQ1G31NZ5LPU4IQsStPNcztFUUUKI/rjVNTSpoW2+hVfe 6jqEpiQ2d40yJO3BJ7kOFeFFDToLj95yYFF2fjSvfFV1nNfSxRwTWFz6TTozW2pvdXMBAR/jkYTX bmhNKU3rXFWVnzfqdrpTfUHiv5pLu7VohaXUHFGmmbn6hk8aDbcV9sCqcXnLV76wsJtU9HTLtbyO tr9UuLiigfa9RJKHcnbriq/S/PvmO5vY1vrNbCJxSScwTSqgClh+7Sbc8qLsPwGNKgovOuuWlm0O nwJqMUl1qLySLbzwFGN5MUX4pQfir26DxxpUdD5qu7vU9KnvbiKyuZNOuxcW31G5l9J3ktapyWSj 0p9obYqgrKx0vSori4t9WlkmjgliT17S8YFXDMdhLSlZD1+7piq67tdN1VLa5utWkEjW0NuyQ2d2 iKiESVIEgqeSjfc+GKqv1+3n1nUbF9TUW7abp0Qk+oXZYiGe7I+1Ixr0qT1xVdp4stNjSOzv2la9 vtPEkM1pdA0W7jHwu0jImx/zOKvNvP2o2sfnvWYVv2tblZzyjmHOBqqCKV+zt1owzSaiB4zs9Tps EjhieDijXT6vx8CxT8rP/Jh6D/zFp+o5kQ+oe93Xan+Lz9z2TVZdRk0p7ezjubqeLXb1o7a5tRLZ SB7y9LcGS2uHZo1jY7g8W45s3zxD3Mmtu88Vlp0Amh9FAX06ST91IrPOrqumoyUbjw68gSTTFWl1 G6d47c29tcamU9KWFbJlNYhtFxOmu4VAo7GlOgpiqfeWNQmtLa5F2L3SbcFZKWli7o0tOM7O31BO jIBuOnXfYKonX9RjaXSqX+rnjfxk8tOdf91ydK2YqfbFLV5c+WZtWhuLi4u5LyBl/wBIl03/AEiO Q/3IWtgW+LgSPih3dq9lVKG802WXXob271GaCa8Q+jPprMjlLK3Yc1aycCnCvToK074q19d0lLDT o9OvNQjgS7iLR22nn01c1ZuJFkvI716VPWmKFdbny22tm+W4vDfr8h2waafrPqgcCppYVqEaleVd yKUO6lJbm4ubjSfq0MV/qcTXmpM6T6bzRHN3KI2q1qOJPM8uNSNxtihF22oX8VxpnqS6hb30Om3y R2sGnyekhWW2ESIPqS/BxUVoNvbFKhp9zqEEl/6lre6bZy2cgeaHTOLtIhpEnwWh/diMsd6UP3lQ t10XN7a6b6Nrc6qIIEMUl5pjM0UlBXixsvsslQePXodicVQH5mziby15xdZ7qcfUNFWt5AbZxTUZ zsjRW5I360+nKc/0F2vYv+NQ+P8AuSxf/nGv/lLNT/5gD/yejzH0/wBXwd57Rf3Uf636Cq/85Lf8 pHpH/MG3/J046j6vgx9nP7uX9b9D0P8AKL/lE/K//MBff9RcWZGD6A6Ltf8Axmf46B5NbafeS2Fu 6aciI0Vr+8FlcOWYooU+oISrcmodtm6b13vdamFjp+txtbFbJGZZ2ZT9TkjPE3Kn0ORh5qFNF/mp 4mtVVOy07VjLClvpCBAruEewmUeiTLWLi8QIJ+M8mU8uorirO/LcH5spo9sthJZrYrGBbQPGsRjj 40VTG0aOpHg2/jgVN9M13zPY6DFHqFla85p7i3N6b8Q+pO80nIoBAQpLA8cUqk3mXXtStrGez0y0 uIVvIlEkeocwXUE8T+4FDviqqvnPVDfhPqVp68kjWa251Kg9aNviQKbf7dWAOKoOw8x67aaY8Vxp tvAJ7zUOD/pDg3IX0nML+4PRm4++Kqya/wCYtQ1rTbu00q2milsb4QvFqFVZfWtgzBxB2IpiqCt9 M81WTXdwourwwwyxzWtzrXrxKZFZ6tH9XB5Uk+Gp6Uptihu907zVqCWU7Lc6f6lvFbRw2ms/V45C KSghDbt+8IQj4d+NcUqi/wCLZtb1GyGnGOQabpiNPHqXGcLFPdlX9X0DyZyCG2/XiqpYQeY7WJXl iku7S6vLESXFxqYuxH6d0gJiQQRipJ+IA9sVeC/m7/5MjXf+M6/8m1zW5PqL6B2T/i0Pd+lS/Kz/ AMmHoP8AzFp+o4IfUPey7U/xefue0+Zra3/wiZr+4D2J12/DWlzHE9ty+vXYSv7iWT7dCDvQ75s3 zxi9vqun3Ymh2Kya4k4W8kA4sGjDq1OQ0/jRSitX6fmVbXU9HMM93dwWPMiRZ/iMgINYnRlbTdxx Z6ilPo3wKi9JsdO1y/ubbT7KxuLuSMyQSxyqrTRrKAfUkNgnT1HKjke1MVei63p+pEaIZ9SuVma+ h9RALZgrGKSvFvQWtD7YpU73yV5dn1tWvL2eTVbxWnVX9AmRbfijHj6XGi+sBT3xtVN9As7xtfGr X88lnb3yyuXW2K7afAC5/c9lcjb9eKqn+HbWws7AaZf3CW1zexTigtzyaQf3m8NakAdcVah8qeWW 11lj1CR9Ztne54kWzSxNIUkd1DQniGLoTTY7eGyqvo2nctHnN1qky2/16+DiRbThUX8oBPOEipbf 59MVVbjTrz/FGnr+lLok2N6Q/G2qKS2m39zTevhgVWutNIsdRMGqzFgsn1kItpUyemP7zjBXlx49 d6UxV1rppOn2BuNVmFVi9AOtptJw+Hhyg+1StO+FWB/m1byw+X/OCyXMlyTp+ikNKIwR/uSuNh6a RjKc/wBBdp2L/jUPj/uSw/8A5xr/AOUs1P8A5gD/AMno8x9P9Xwd57Rf3Uf636Cq/wDOS3/KR6R/ zBt/ydOOo+r4MfZz+7l/W/QyHyzc6vbeQPKUulSXS3P1W+BSziWZmU3KfaDQXVACB+yPnmRp/oDo u1/8Zn7/ANAYVpWmpc2lg01jc31u8MInu1dYggEQWno/o24DGhIJ57/ibnWp1FodgvotaWN2kBkk uI7kKjoCUE0UwQaWgf1J6qfiFKcqnpiqHbRI4xb+np13PKJTLcBCsSq5CMX30t/22k+DcfDXkOmK p1oXlTypJBcNqEmr6bIsv7uJLcTH0uC7l1sBT4yy8em3huVU5hg9Hy0lpY3es6hDb3E0cFm+nRMg iE8icg0unOOQQ71PiPbFVWN7iPTtO9a/1rT5mvVL2sWmRcFo7BWBTTVBZkCn8MUuj+v/AOIF/wCO vHZK7s2pHTLf1a0Yh2Uaby3IANd98UIN21BtMQ2k2ramwvtRDpLp0NEBuZmVlL6cwq0ipzFdvDam KUdYSXCajo/q6lrVlN+j7oy20WmxUidpbUsiBdOCkV6kA9t991Vseq+Z7j67FqF1rlpZC2kKTfUY nLS8R8PFdO2U1b4iR0xV15q3ma1sbRNIuddv6wRks1lDEitxoRVtOJp03FcVXy3d9Fr2sy2mra5P dLptmYIzpyK0jrLeFUaun0Va9GoOp322Cqmn6jrt2qfpW61iBl1K0W3t57OIQyxC5iIaSRLGLhvX 9tcKvD/zd/8AJka7/wAZ1/5NrmtyfUX0Dsn/ABaHu/SmH5daA1j540OW5uYluBdx8LVTyc1ND4dB vlOLLchQ6uHrtb4mGYjE8Nc3rPmmTj5JR/VSKMa/fiR5H9IU+vXY/vPVt+B5U35+w3IzcPFsMvdb FnaqrXkDpaCR5B+kpnPKMNWI/wC5BjIa7U364oXHUUiEtu2oQfWtNAjNp+kWZjJGWJR+Wo8qmg5c /b6VWUzfmr5gCSyWz6XdxxtIEaJoSXjjqQ4X69WhCNt2pvjSt2/m3zbr+sWlsjactpbX0Dx3cSiY lZYpDE0kK3fqR8+LUB8OtajFWeNB5hFzGh2LTRclX9IGxl5lKrz4/wCl1pXjyp7YEpXp9n5gkufM CT32ntCbxROJbGRkI+o21ag3VOPHxxVfqFp5gS30xbe/04W31mH0BFYyBAtDx40u6caeGFUetrrw unCahpguyoeQCxk9Ti3whm/0vlQ8KfR7YFSrSJtbsdHnubrVtPtrdb6/DSS2coUH69NXf62OpxVX uLfzR/ijTwdQsef1G9ofqU1KetaV2+t/Lviq+4uNbu7HUEt9Y06ZreOVJ1SzlJVl5owP+l9QyMPm MVdFda1Y6dp/1vWdNtxcLBDAJLOUcpJOKIg/0vcszAD3OKsJ/NePUU8vecBfzwzyHT9F4NBC0Chf 0lcbEPLNU+9cqz/QXadi/wCNQ+P+5LEv+ca/+Us1P/mAP/J6PMfT/V8Hee0X91H+t+gpp/zkDpEm oeY9Nb1o4IYbM+rJIaAcpWpT/gcr1eThl8HD7F1QxY5CiSZdGdflfDFB5c8tRRSieNLG+CygUDf6 VF065l6Y3jDqO0pmWeRIo93weXaTJZNFY8reyuy1tbQvH6ultOrlt/8AR3Pr83Si0I3BDE16XuCi Fs0SSqR2E2lmQ+kwfQIRNFzd1f8AvfsSSByR9oEnrSuKtWFlptxNFcldLAM1x6iiXQKuVhrBIfTd w3N2CgVBHEchSmKs40n8ufLWqRXc+narZXypKIjcQWVpJHHIqK5UFQUOzqTx+Xjjasx0JZNN8uen DF9Ze1luY1jjUR8wlzIvwqo4rt0AFO2BKrfTTT2ekzTQm2mluLd5bdiGaNmUlkJGxKnbbFUTDfai +sXFo+ntHYxIGi1AyKVkchSUEf2hTkd/bFUrsL29s9CmmsrJtQm/SN+v1dHCGhvp6nk222Ko65/5 SrTv+YG+/wCT1pirTXt9cWWqpc2TWiwrMkMhcOJUHMBxQAiqqGp79euKrEv9Rt49HgtdPa7guY1F 1crIqCBQEAYhh8VeRNB4Yqsidk83aw6LzddM08qnSpE19Qd+uKty3l5eaFbXF5ZtYXL3drztHYOy cb1FHxLseQAb6cVfMX5u/wDkyNd/4zr/AMm1zXZPqL6B2T/i0Pd+lk/khGh82aMohhso5LuIiFjy uJfiBqTX6T9rMTDvMdd3Sak8WOW8pkDn/CPx8GdeZYNVHlaWRL1ktpdcuxDHEiiWIi9vRIVcyRA8 qr1Owr16ZvXmWKtcasltGz3uoARr/fkgM/I1qW+uAMQ223Q7dtiqrYnXl1uArc3k9zE6uiXCRtFc 0JZUbjclpKEsoXr2xV6Noa+cry3d/qOnabwYL6dxZSRliVDEoFuGqBypUgb1wJW61aecYpdKpLpS cr+Lj6dtOvxCOSnL99uKYqjZtU81Q6nDpcmoaUt/cDlDB9VuiWFHatRLx6RN3/WMCoK0n832c3mC 6mvNMihgu1e5ka3uCBxsrckgLNWnGmFXS3vmvU9O0nUbS+0yazu54JrWVba6TkrglWKvKGAp2Iri qKh2jzRNrE2jR6hpZ1K3j9WaD6pdiiHia8jLwP8AeL0OBUNo1t5uk0mdZZ9Ja3N7fc1nt5mUt9dl r1mpTl0wqq3EXnj/ABNYVudM9X6lecT6Fxx4+ra8qj1q1rSmBVa6tPN6WV+0U2jqWjk+sGO2nDE8 SfiIm6/FXfxwq61tfOD2Fj6s+kMFSIwerbTkhgoK0rN9rbtirC/zRXV18t+cRqklvJP9Q0XgbVHj Th+kZ+okeQ1rXvlOf6C7TsX/ABqHx/3JYr/zjX/ylmp/8wB/5PR5j6f6vg7z2i/uo/1v0Fkf52xM /mSxZbeKVkswRNOf3cX719yO5P8Amco1x9Q9zquzZVjNyI35DmWSeUbfUL7y55dFjqS28/1O+Juo 4hIjD1414hSw2BIINe2Zul/uw63WxrKRVe9gOnQL/hezEmqSW6qkUikQ6eCr0Q8kMl6v2T+0yBvh 3FRmQ4qLuZLhYILdr24azVAy3Ri04ISHcLIxOoDlzLHdR9HXFUNcXdxFyiOoXNyhO4dNLCGSTkgZ qahtx5D4uu42JrirL9A8naveWUZ0vz05RFR54bVIm4uwH956MxWp40228MVZT5esfNEWmekup2kg jnuUMktnKzsVuJAWYi6UVY79MCXa1beaf9ArqFif9MipSymG+/8Ay94qmX1bzV/1cbH/AKQZv+yv FUr8uW/mc6fNw1CyUfXb+oaylJr9dm5Ha6HU9MVdcW/mf/E+ng6hZep9SveLfUpaAera1Bh2r5d8 VReo23mn9h4XLULEr6MlQLKYGnE9/rZxV2m23mn9HWtNQsQPRjoDZTE04j/l7xVAWtv5m/xfqYF/ Zep+j7Dk31KXiV9a84gL9a2I3qa/2qozU4PMSwwG5vrOSAXdn6iR2ksbkfWo+jtcyAf8CcVfNH5u /wDkyNd/4zr/AMm1zXZPqL6B2T/i0Pd+lkvkVUPmzSZbeINC13DzvZyTLMeY+x/k/hToMxMP1i+9 0uqJ4CJHej6Ryj7/AMe8vSPMEPqeT4EPGQN5hvwYpQjI/O/vF4sHgugRVqgen1AqQKnN68yxB7qJ 7dPqcenGS2X1TE1rb0WMrv6f+4pacxsP44odZXaJDFeW1tZxahBI7WixwwoY5kMbHi36JRk/dM7t QdRsGJOKso0zV/zI1iJptGvY7qONVEqvNFDR3BYfE+m9ONOinFKJu7Pz/LqulxardSW1iL2LhcRS 2crmQwsfhT6mmwbkKt7bb7Ksolili1KHTX8wah9bnUvGohtGXiKn4nFoVX7J+0RgVAWtpcWUvmO7 udfvo7e1uhJM6xWbnitjbMTxW1ZiabUUfRXFV15Z3V7ZaTeW+vX7wXNxbywlorNTxdSykqbUEGh6 HCqLh5S6rPpSeYdQN7boJJUMNmAFIU15G14n7Y7/AKjgVAaVa3Nlolxdz67qCQx318H9OG0kPxX8 qV4rasx3NTT9WKoi40fUf8Uaev6cviTY3pDcLKopNabf7zU3rirmSS/sdTS21/UGa0E0M6vDZp8a clNOVqvIVU7jbFXBW07T9M+t+Yb+P636FvABDZtWSXiiL8Nq1PiYdcVYz5+06RLDzXBdTT6sr6fo 5KS+ij0F/c7KYkgXald8x9Uaxn8dXM7PkY5okHhO+/wLGvyHsNPtfNuoG1MqM1iweCdSrLSaPoSB UffmLo5Ey37nbdr58k8UeKvq5j3FGfnekT+ZdPQwNcym0BigrSKolerSdqL7/QMjrvqHuaOzCRjJ vhF8+vuDKPKOr2mmaF5cmv3+FrS9jrbRSyry+sxGgWJZGAFKVOZmk/uw63WV4pq/i8x0qW7n0uzE dncS2hhiPD0LcxuDClah7GVySw7t33r1zJcVlsekeWL/AMvwWup313Zz8WWThpqvJGrDj6aSrZIo X9ocVqGJ36UVVbjy75Rnm9V9d1FuSp6qPpMTB5EUKZCfqAarFeR369MUoqxsdD09XXTvMup2CSf3 iWmlrCpNKL0s6/DXapxQn+n+avLUukTWk891R57oM4tLrnQ3MjBqiGgOKVlx5o8r2Wn6RYW0t20F lNbRRmS1vHfhEvAFmaKrNQbnqcVRcPmPyjFqs+ppNefWLhAki/Vb306KFAPD0qV+Ab/1OKpVBrnl PVfL9zp19NeLBLfXzv6NteIxBvZmX41iqOor9xxVh4HnXy8fM1hKJLjgtleKT9Tu61aW1I29Kv7J wKs/T/lGyt9VltprwyXyySSq9tesoY82+ENFRd3OFV0fmLyndQ6XcTTXYmsY1MXC1vAKlVqGpFuP hGKqUXnDy8/mnVWaW4EU2nWMYYWl1yqs15y29IkbOOowKvt9Y8sWumWej6bLdOPrtt6XrwXdaveI 55SSRqOp7nCrxv8AM7StLuPOery3KzWzmc/6Yo5xNRQPipy406b0zS5pkTNPWdn6nJHFERMZCvp6 /j5pT5D1afUfzM0KRiVhW7UQxdlWh7eOWYIcJHvc3VaaOLSTHXh4L1PzIusP5blVLuxltU1u/b6i 8TpKoN7eU5zi9tgASppTj4DfrtnhmMW5nmtVjW0t3jhAMEbSSPzR3CO2+vMWVWJJ5d+m+KFlteX9 pew3aRQxmwEd1YyNJI4d3kYMhSTW+DKPtjmTWu3QYqye5/NDzrFLNHD9QuWRykXpW9sfVUb81rrA oKb/ABUxpKKtfM3mzXbuwikvtNt5Ib+L0o/qgZnJjkqwEWpT7ICvKoh3hvirNnPmhLhLZ9b0pbiU ExwmxmDsACSVX69U9DgVLtNi81RXmvSvq2mxJHeK08kljMFFLK2PKpvRxAWnU4q1qH+KLy00y6tN a0q4t7i4gktriKxleN1YEq6st8Q6keBxVErN5qa9NgvmPRGvlXm1qNPmMoX+Yp+keVPoxVB6M3mW z0W4ubrW9KtbaK8vzNPPZSogP12YMxZr5QoLdK9OlT1xVWntvNx8zaeRqmnFjY3hRxYTcePq2tdv ru9dqGv9iqrcy+Y7m01CKDXNJne2jdLqKKylZ424n4XAvm4nY9Riq2G58wWdjYrda/pFqZokECTW ciM1EBIXlfLyoOtMVY354h2NbDzUupSpeSmw0cqbGJ7Uhfr9z0DzTHkDvXkPCmY+r/uz+Orl6E1m G4HPny5FI/yRmD+Z7xBcvNxsn/czpwlSssfXZaj6Mw9CPWfc7DtOFYweEDfmDseaA/5yL1O5tNZs IIDw+s2dHcdQqyvsPnyyzVQuYJ7nL7B08Zgyl/CWQeSYtal8ieVE0hOVx9Tv+R9c25Cm4QV5BXrQ kbZl6f6A6rtf/GZ+/wDQGDaFDI9nYfXZNHKKtu81rJc3FvdeiFWRkryABZSTyWPoa/5WXOtZU03k EQzrJpGliBRE07vrU3Ac5GaKrslK87ckCtRT3GKt3CeRXRbifS9NMD+nCpbXJuFVHCMV4bHjHT6M VT6z/M7SdNt7bTLVdJRI1SK2t11cSPTYKB+5Z264pTGE+b77T/TTTfq4jvLmT1LbUvSYkXMhKN/o 7VWu3viq+3svOdtbRQLp/wBa9O6W6Mt5qZmfYU4K31cUXwGKrYtN84R3kF19VuHNu7yei+sExP6l KrIn1ejKOPwjtU0xVRbSPOcqw8rSS1MM97Nxs9V9FJFvJnk4yr9XblwEnwnqDuMVVbfT/OcBtU/R 5nS3tbu1a4n1QtdN9akik5esIFNU9Kg+jwxVZFpHnGKVpRbXE7GGSEQ3GrmSE+oWPJk+rirLzoD4 U8MVbuNJ84XBRmtJ7dlhjhMdtq7RRfuypqEFvsTwoT4EjFXXWm+dLme8ZrD0EurSztfXt9T9K5Bt JZpC/qi3/b9YA0Hj44q3Fa+aLOTndW0skF1d6eJXuNS+siER3SfFFF6EdC/L4t99vDFXln5gTCHz pqz/AFma0JuD+8kXnbNsPoX71zR6jeZ6vSaWPFiiOGMtum0v2/aw/wDKz/yYeg/8xafqOZMPqHvd 92p/i8/c9zk8ua5rmk3NvbWdlDEdW1BzfC6aK6dY766AFDZzqpBfapYZs3z1C/8AKr/MHw+mY7bg WCfV76Jf3Z6IeelSE+J33O+NoXXH5Y67NcXM3wobhuQUX8BWPYgLHz0hthXataY2lMbfyRrMGtDV BpmnOOPBrNrtBBTjQUVNMQ7deuNqqa7aa1plpBqlv5b0yIaZMtw0djPM87pupREjsQxqXrQeGKoK X8yLlrqO4k8tI91CD6U5F+XQMp6OdNqvIVFPoPXFULa/mLqMb30smgetDqki3IiZdRBC+ktrweNt O5CptS3xKAQdq4qrN52v2srGOz0CG1s7RkmghiN8EEcTtEEVE0/4On2aVA6jFVTSPPst/rsCW/lm 3t9VvjJFFcz/AF2B3WIM3xTPpwopVSy8j+OKshs7PzZFYS2d1pOlXUUtxcTsj30xUi4uHnClWsSD x9SmBVSWPzo+rW1/+jtNAt7eeAx/pCff13hetfqXb0PxxVuSHzT6N0kGjaVBJdqwmkS+mBZmBHJq WI5Hfviqm9h5huLS3t7/AEDR7wW6BEM15JIBReJID2LUrirFPP8Ad3qaZ5rm1mFLThYaMB9RuHnP E6hcANzeK3IPI7ih3+7KNULxmnN7OhKWeIjV78+XIpN+Rt3HceZLsxXovIxZPTkoWVayx/apSv8A wOYWijUztWzn9qYjCAuPCb+HX8c0m/5yW/5SPSP+YNv+Tpy/UfV8HZezn93L+t+hlPkwaa3kPypH f3lxZQvZ3wEtry5km5ReJKpJt8Xh2pmRp/oDou1/8Zn7/wBAY3oWn66tihczwE20AAa4u4nJROIj 4rbSFOIUftUHQeAvdajILTzI1i8NxdTRuxLfury7oApYxqtbIfzUY+1R4YFTaxkuNHuWltx+konD AwajPcPHyHpyLIFFio5hlYcuw7b7Kp1p3mu7bUbT69o+n21q9frlxCLmSRX+Pj6YNtHUU47netRS nxYqnujebNCWzkDTSA/Wrs/7zz9DcyEf7rxSjH85+XU487iReRCrW3uNyeg/u8FKu/xfoH+/pP8A pHuP+qeNKtj86eXJVLR3LuoZkJEFwfiRirD+77MCMaVBLr/lmPWze/pG7M80LKtkyXJg4qY+TrEY 9iKLuP5j44VRzecfL6qWaeQKoqSbe4oAP+eeClcvnHy+yhlnkKsKgi3uKEH/AJ540q0edfLZmaEX LmZFV3j9C4qFcsFJHp9CUb7saVD6n5m0a5ht4IZZGlkvLNUBgmUV+tRd2QAfThV4l5+1C3j89azA uofVrgTnlDOoaA1UEU6U2P8ANmk1ETxk09PpsEjhjIw4o1zh2fj4MT/Kz/yYeg/8xafqOZEPqHvd 32p/i8/c9c1LTZY7a6vna0itpNXvuMwVGuIWF3fVlYGCWqv0YGuy7Zs3zxL472GSZoU8yWRuApHD 9HwBQYwzyEj9G1rxHTl28cVdbvYFbi1h8wWssnpRlH+rCQo8AUySq31Cj8hC/JN13Pw4q219p6OL RNXtS6j94/1N5EDLxrV/qNfiDbDl4nrvhVkV3qmhanqmm2FhpWmyXMd9WRQJFWkXONhza0VT8RHQ nAqJuYLWPzxBatp9okjwhBp68jbMxDEOz/VSqmh9ug+lVbf2EdvZeZppdL0+1SK8i/0iMs7RVtbW nFVtqkVO/wBOKr7C1hvfL+h4EGlafdIZ4Yjdy1jkmaItE7uhtQRzZCcVWaXDbP5yv7IwWNxPxYpp bxvHFEAEDFZfqnF6cdv9Y9dsVQWrWKQeVnd7Wx0vlqd8gu4Q0z/71XNU4rbVpQbHtQYqnVvp8dzr GjzxaLprxXGm3MqFm48lZ7Qhmh2UUajeHfFKU+XEstRttcmtrWzvzwaX0Z1kh+rxzNNJGih7UAkA lKjsq133KhvWo7W2fy9bSWNpZTSmF1WBZJFnUFC0crLbcUVuNCzdicVS380LT6t5d84r9StrLlp+ inhankrf7kbjc/u4d/oynP8AQXa9i/41D4/7ksW/5xr/AOUs1P8A5gD/AMno8x9P9Xwd57Rf3Uf6 36Cq/wDOS3/KR6R/zBt/ydOOo+r4MfZz+7l/W/QmlrfWNp+U/lr6/btPZSwSichVZUCanbyVYGa2 YV4UVg3wtQnYHMjT/QHRdr/4zP8AHQMft9R0uNlW4SGSYMzXDxxoCV2V6IdTkpQDqSd/DL3WouW/ 0/0ovUjVvTBay5CJESpeR9/0kzEuwbq1ew8CFRuhav5GgA/S+lvfXRaZrRrP0Y/T9RHEwMZv5qEi RvDrQDFU70vXPyzfU7CTTvL96b5Z0NiVnt95iTwA5XnFtz36YqyyDUdXu9Hnto9E1W3Zru4cTwS6 erjjeO5Wv1tTvTi304pX6jrGqxW+mRNoOpuYrmBfVkk04u5UEVJF19psVV0vdbXV31A6Pq7RNEYx ZGXTvRBJT46fW/tD09vmcCpXa3Wsah5fubOHSdXs3e9vyLu0msEkQm9mJAJuxuK0O1PDscVR1xru qf4n09v8O6gCLK9AT1NPqQZbXcf6XTanj3xVabzWbS01R30fV7hblZXVJ5tPZYgxd+Kf6WSAOdPk BhVwvNZurXS3j0fV7cWyxOywTaeqygcG4uDd7qeFOnQnFVOHWdTfzXqo/wAP6iGk06xQqslgHUet e0aoux1rtRq7dtsCr4rnVrXSrOwudM1SWl7bc9QvZbFyA96j/H6Vy7UXlxHFTsBhV88fm7/5MjXf +M6/8m1zW5PqL6B2T/i0Pd+lNvIuj2w8+6LqFg4Fut5GJrZvhkiZjTiV+ZyjBk9QB73X6rVy8CWP J9XDsehegeZbDTpfL8xj08reS61qHqXbkQQv6d5fMtZSsig/GwDFD1I75uXjkil8smUCSSyWKH0w qGC9iq7orDYvagV50DdOn0YVWWvlxZLGNLi0WGVENeF9C5Zg/KrObWpHCSvbbiDiq5vLySWqxpaR epE4bml5H8UCliJJCbc8allVqBh0xVl6eXdA07S9AtrnQJJrr67G1w89rFM/N45GeMScQWVW2WvY YFTS40WBtbglg0G3j0dAfrFsdNhaVyQKUbj8IBB+dfamKoeLS9GkfX0sfLsaXP16L0WexhKqBaWp Zd1alRy7d8UufStKisNNXU/LsMt99dX1ZIdPiVCrO5RQKDonEHxxQq22hxrr808+h3z6IyEQ2g02 h2g9diXCLtT54qhLfSbKbRWGk6BbxXQ1C+5yXGnxyL6Yu7gBRt1B4/dilEwaXoaaxo8d75cjlul0 25F0yWESo8yvaBnVadK1p4VxVTtdEggsL86vocFzyth6PpabCnCRVf1DUKtQ3wkeh5lQ1caKk0ej vpWh31vaIsbais2mxO8icOkZ47Gu9TiqRfmXBpsPlvzkthpw06M2Gil4hCsHI/pG4+Ki7HKc/wBB dr2L/jUPj/uSxn/nGv8A5SzU/wDmAP8AyejzH0/1fB3ntF/dR/rfoKcfn9p9pfa/p8Msohufqg+r O32SfVeqn5/flWskYzHucDsbPPHAkC43v+tG20WpWP5Z+X7aJJjc/V54ZDbPcq6o9/CGcGzpMQFO 9CNuvhmZpjcAXWdpZBPPKQ5H9SFXU9chuVktZL2VYx6pVxrsi8mH75dyFbjJz48m+EUG2XuApxnV 3urqZZNRgmW2WRpEOubSRsZKHmGjKiINsP2vDFW47jUriBofrF+sgdKGV/MJasCsCfjYMU5Tb0qG 29sVTjygkms6g2najc6h6Kl5lkt59aj43DCjD1pm9PgvNqDls1Dtir0XT7gW2j3dyY3lEE99IYox yduFzK3FASKsabb4ErtZJK6eSCpN5CSppUddtq4qiV1CNtTl070pRJFBHcGYoRCVkd0CrJ0Lj06s vYEeOKpXpN6tlodzctFLOE1C+HpQIZJDz1GVBRR1pyqfbFUTc/8AKVad/wAwN9/yetMVVru59ax1 NPSeP6uskXJwAHrCH5JQmq/HT5g4qpw6hFaWWkRvHLIb0x26NEhcI3otJykI+ylIyOR7kDviqhaf 8pnqn/bO07/k/fYquvL1b3SIbhYpIQ15bL6cy8HBjvUQ1G+xK1HiN8VfL/5u/wDkyNd/4zr/AMm1 zXZPqL6B2T/i0Pd+llHktXk83aLO6RXQF1EE1CFgppyGzqOv0E79hmJg+se90eoIGOUQTHY+k/oZ vrV3bR6LcQW2pQnUJNYvlk06aa2IRfrl5yJju+USiRJaNyXcUpvvm9eaY5b6bIqNEZdMW3loy25/ w5whfiWZkpE1W9Q1+IHFV1tp3G6imM+nRxPGWubVToHpCZEMZogULynVF5P2B41ooGKrbjRrS3hj FkdJQtD6c4hj8ugMnMyek4aLdQ3E0UdRXFXpmteYfLTLoifpizmNvfQtJItxCNlikUuwRqAVPyxS i5dc0F9Zhv180WsdrHHwk08XEBjdvio5POoPxj7sCoODzB5enPmOBPMFtYvd3PG3vI7iDmnKxt0E sfMspKsDSoIqMVX3HmDy/DZaZBJr9peyw3MRluGuIeTAE/EwVtqYVRNvrmgR6vc3z+aLWS2nULHY G4g9OMgKOSnnWp4k/TgVLIdX0K88u3NlF5jttMuJL68dLmO4jEiqb+WQEfGmzp+BwqjZPM/loeY9 Nb9MWTpHY3iPL9YipyMtrSp5dW4k4FU4NY0Oz0/VUn80W2oG6aea3SS4hrCsimkKUcsVXtU4VVE1 zy/PBpcieZ7ezW2RDNbR3Frxm2Q8ZOfJhTiR8JHU4FYV+at/Y3+iec7ixuY7q3Gm6HGZYXWRA66l ckrVSRyAYE/RlWf6C7TsX/GofH/cliv/ADjX/wApZqf/ADAH/k9HmPp/q+DvPaL+6j/W/QWSfnYJ H8xWcSCGUPZDnazbGQCV/snehX5ZRrvrHudT2bQgSbHq+odETW0i8heX0uYnihaGdWtyqzvT67CW VQZEB+GpBqaeFMzdJ/dh22tN5Zb2xvS7WF1e4mtY/RsgDBaT21ukrBpVSb03S9avOEsAKAqKGh6Z kuKo/VYUitllV515M8n+460DBm/dqSF1IABUUU3JoBXfFWT2fknS5rKO8XzBYWV7PHHM0foQIDKx MjiaNpZG57hT8W1OmBWa2OlflvYXtvfWjWEV3a1+ryi4UlOSGM0q5/YYjFKN0bXtDSzkDajaqfrV 2aGaMbG5kIPXuDgVbrOvaG31HjqNs3G7iZqTRmgFdzvhVMf8Q6B/1crX/kfH/wA1YFSvy5ruiR6f Kr6hbIxvb9gGmjBo17Mync9CDUYq6413RD5n0+QahbGNbK9Vn9aOgLS2pAJr1PE4qi9S1/Qm066V dStSxhkAAmjqTxP+VirtN1/Ql061VtStQwhjBBmjqDxH+ViqAtdc0Ueb9TlOoWwibT7BVf1o+JZZ rwsAa0qAwr88VReq61o89vDFBf28sr3dmEjSVGYn61H0ANcVfMf5u/8AkyNd/wCM6/8AJtc12T6i +gdk/wCLQ936WR+UwIfNOl3k1vDHxuY3a/hkCQEBq1lBIoPf4qZh5ZVIb9erpc8rxyiJHl9Mhv8A D8B6rB518wywosOp+WJrpa+vG2oMpUiRunpiX9jj9ObMZjW5j83Wy0uIbkZQOnp/XS8+eNdRVNze eWbVnqFjl1RuVakDpFQ/RhGYnrH5oGkxH6Rll7oftbfzl5mVo2Nx5d9EENOy6gzVQULemWVPiblR eW2xqRUZHxz3x+aBp8PL95f9VMNE86peW15LeahoscgJ+ow29+ktNjQXDD4Qa0+xXLBmHUxHxas+ lECABPzuNfJLYPPerwC2S+vvLrTyQ1mj/SKwsJeYpQh2aj0zvT9rvTIDMa5x+bedHjlZiMlX/Nvb 7FG88/8AmNFLRSeXVUl+LPqilQoB4sTSP7RI6dKe+w8c9DH5pho8RNfvP9ImWj+eJ7zRru5urvRY b/gTYxRX8c0XLhULM6najbHicmM+xsxv3tOfSxhMAcddbjR+CATz3rscKTPd+XbiF44h6g1ERASk ASAn94pHLZQPxyHjnvj8246TETVZAd/4b2d/j3zGt6quNCNui854o9TjM/HlxHHkUUfZLVbahHcG r+YP9H5o/KYeG7nf9XZXtvzGhk0CWa41TQbbW+X7m2XUoZouFR9puUfxUrtWnvlniHh6WsuzyMgA jkMO/gIKFu/zJvo5pFttQ8tTxcz6Uh2VEITsGXepHjXfwGROWX9H5tkezgRvHKP8xpvzNvT6YW58 tqWqJSdZjYKa0Uj4FLCm5w+LLy+a/wAmx7sv/KsoWD80NdMwWWbyyIySfU/TEQoKkAEDn8QFD4fw iMsvL5sz2bCthl/0hSP8xPPE2q+RNbsry60X95HbG1i0/UUup3kW7iZh6YCmnAE7dKYJ5CYm6crs /RDHnhKIydb4o0PpKQf841/8pZqf/MAf+T0eR0/1fBy/aL+6j/W/QWR/ndC0vmGyX6tFdL9TUmJ2 4PtK+8Zp1H0ZRrj6x7nU9my4YE2Y78+nxTrRJtPm/L7SLFNZi0i6iLvxuLoxXC0kkotVlXvT7XIc fvzK02SIgLIcPV4pzyyIHF/VGyCSXzhHFxOpQsiyfDMddQMYmopZq2zAcVBZRVt+pPa/xod4cTwp dxXQv5i4OLfXo7rkDEf9zUVFGziTl6DMGqvA9dj074+LDvCZYJx5xI+Chdr5lVri3XzDHVmkFuW1 5I3ZKgodrYlSR1G9PHHxYd4SMGQixE17kRe/4lgtpkt9YRgEHCSfXETkxKlgZPq7FR4HjXbwOPjQ 7wxGKZNAFqyuPMPO4D61BIt3KCJE1tGW3gMyM4i5QmrhQ3EsvT4duuPiw7wyODIOcT8kPFceaRGw j1mB7uRWRrd9fjIH7wfGrC2Y14ICvw9yNsfFh4hTp8gF8Mq9yvbz+aY5XE+o280kSQy20Ta6vJng HpmPisEdUkSRi7s1WYDp1x8WHeEeDOro17lL615uSN4l1S2MUBdRdnX0LMZAgYTVtaLwK/BQV3Pt j4sO8L4E+XCd/JueXzIn1aOXX4IT6f70trsYZWB+HrbDmDvUkD5Hs+LDvCY6fJLlGR+BTLSPOGvW drKklzo9y7EyI11rSO/IoPgJSEBVqO1cfEj3hl+Vy/zJfIss07zloUljC9/qmm296ygzwx3kMiK3 cK9VqPox8SPeF/K5f5kvkUT/AIu8qf8AV6sP+kmH/mrHxI94X8rl/mS+Rd/i7yp/1erD/pJh/wCa sfEj3hfyuX+ZL5F8s/mpc211+YOtT20qTwSTAxyxsHRh6a7hlqDmBM3IvddlxMdPAEUaT20/Jf8A Ni0blbWixHqQtzDQ/Mc6HGWnkeYcPL2ro5/Vv8Cm8f5X/mRPxGp6HBcFek8dxAko+RD/AKiMrOjm OTgy1emj/d5DHyIJh5+aKP5Wef0QrDa+rEetvdy28gp4cxJy++uQ/KZO77XH/O4Sd9j3xsfZX6ls P5T+dVFYdOewk7rDc27wk/6jvT7lGE6XJ3Wynr8Z5kTHmCD8/wBq1vyp88yS1utIikYdLuC4ihm+ 71P+N8fymToPuSNdiA9MiPIix936FR/ys/MILwW0S5i/31dtbsR/s0kh5g4PymTu+1gNbgu/pPfG /uIQ6flP59VuS+X9Pjbs4lhYj6Kr+vJHS5PP7P1tp7Qwkf3mQ/j4oh/yp89SJW7sjdAfZtkmt4Yf kw9QsR8yflkRpMnQNcddiB9J4fPcn7mv+VW+fzS4k01JLlNraATwLBF2r9urh4p8qY/lMnd9y/nc P0iVR6nfiKG1H8p/zGNm9vZ2Aaa53vLmS4gVm/yVAc0XtTwyUNLO7IbtPr9Px8UzQj9IopB/yoj8 y/8Aq3R/9JEH/NeX+DPudp/Lmm/nH5F3/KiPzL/6t0f/AEkQf814+DPuX+XNN/OPyLv+VEfmX/1b o/8ApIg/5rx8Gfcv8uab+cfkXf8AKiPzL/6t0f8A0kQf814+DPuX+XNN/OPyLv8AlRH5l/8AVuj/ AOkiD/mvHwZ9y/y5pv5x+Reifkp+XHm3yt5gvrzWrVILee0MMbLLHJV/URqURieinLsOOQlZDp+2 e0MWfGBA2Qe5U/Or8vfN3mfW9OvNDt1ljtrcxyOZY4iHLltuTKemOfGZHYMex9fhwwlHIeZ7rYda flf+b0K+nNYQ3UPQxzTwNUfPnX78xJaMnpTl5NXoZGwTE+QKPg/Kjzsq8odNfT5epSG5t3hr/qM9 PuAyB0mTutxZ6/h2kJjzBB+f7XN+VPnmSWt1pEUjDpd29xFDN93qf8b4/lMnQfcka7EB6ZEf0ZCx 936F0v5WfmD6fD6il5AesF3Jb1/5GK5/FTgGkyd1fFjHW4Lu+A98b+4/rdF+VPniNa2tnJZt/vk3 FvND9CtJUD5UxOkydRay1+I/URPzog/d+tRl/Kjz87Vk0KwnbvI0kSE/Ryf9eEaXJ5/MfrZx1+Ec p5B+PgrRflZ+YYXgLGGziputq1vy+hmkp/wuA6TJ3X8QwlrcHOzI/wBK/wBH63L+VXnlWaODTvq8 T7z3JuIHuJPapkNPnX5Y/lMnd9ynXYucjxHoKIiGh+VXnYFR+igtrbb2toJ4Picbh5GL+Pz8cfym TuSddj/neqXOVHl3D8eSQX35K/mle3T3M1hGXc9PrMFAOwHx9BmRHTyAqnaYe1tJjiIgn5FD/wDK iPzL/wCrdH/0kQf814fBn3Nv8uab+cfkXf8AKiPzL/6t0f8A0kQf814+DPuX+XNN/OPyLv8AlRH5 l/8AVuj/AOkiD/mvHwZ9y/y5pv5x+Rd/yoj8y/8Aq3R/9JEH/NePgz7l/lzTfzj8i7/lRH5l/wDV uj/6SIP+a8fBn3L/AC5pv5x+Rf/Z
  • Corel PDF Engine Version 16.3.0.1114application/pdf
  • Alik Sayfutdinov
  • Untitled-1
  • 1TrueTrue104.999997148.000010Millimeters
  • Cyan
  • Magenta
  • Yellow
  • Black
  • PANTONE 872 C
  • Группа образцов по умолчанию0
  • PANTONE 285 CSPOT100.000000CMYK89.99999847.9999990.0000000.000000
  • PANTONE 286 CSPOT100.000000CMYK100.00000072.0000030.0000000.000000
  • PANTONE 368 CSPOT100.000000CMYK63.0000000.00000097.0000030.000000
  • PANTONE 661 CSPOT100.000000CMYK100.00000075.0000000.0000005.000000
  • PANTONE 872 CSPOT100.000000CMYK20.00000030.00000169.99999915.000001
  • xmp.did:4f0ac00a-8dc4-40d4-a8bb-4406cb66fc31uuid:7c085fee-ed39-3b4c-8796-c19e27d531a1xmp.did:7522bfa4-97e0-4cd5-a60f-e84474223c63proof:pdfuuid:c1a45d90-2395-3648-9968-205825bbdf0bxmp.did:7522bfa4-97e0-4cd5-a60f-e84474223c63xmp.did:7522bfa4-97e0-4cd5-a60f-e84474223c63proof:pdf
  • savedxmp.iid:7522bfa4-97e0-4cd5-a60f-e84474223c632017-06-30T17:21:45+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • savedxmp.iid:4f0ac00a-8dc4-40d4-a8bb-4406cb66fc312018-02-07T10:13:32+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)/
  • endstream endobj 3 0 obj > endobj 10 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 896 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 11 0 obj >/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 905 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 303.307 425.197]/Type/Page>> endobj 897 0 obj >stream H|n$ z:zd«xKV`2$A_=t5Q:o?~e-3y{q2[:sG-̃OXC

    Про результаты в плавании

    Можно тоже здесь спрошу?) Сыну исполнилось 10 лет, 7 лет посещает бассейн — 4 года абонементного плавания + 3 года плавания в спортивной секции при оздоровительном бассейне спальнорайонного бассейна Москвы, занятия 5 раз в неделю, тренер очень достойный.
    Всё бы ничего, мы за результатами не гонимся, просто втянулись и пашем, водит бабушка кажды рабочий день, младшие дети уже пошли по стопам старшего брата, но тут нагрянули реформы(((
    Уменьшилась продолжительность занятия до 30 минут, уменьшилось количество выездных мероприятий, уменьшилось количество посещающих детей и дисциплина, все как-то ходят/не ходят/не понятно…
    В прошлыйе годы на соревнованиях я видела как детям вручают что-то типа документа о разряде. Время нужное показал — документ получил, всё по честному. В целом как-то было надёжнее, строились планы на будущее, было ощущение, что нас не бросят.
    Сейчас — то ли расформируют, то ли не расформируют, то ли разгонят, то ли не разгонят, даже Протоколы с результатами на стенды перестали вывешивать, а раньше всё было скурпулёзно)))
    Что посоветуете сделать:
    1. продолжать ходить — пусть будет, что будет (считаю несправедливым по отношению к ребёнку, что если с нами стали заниматься спустя рукава благодаря реформам, то спортивная форма, заработанная годами, быстро уйдёт. Закалка/здоровье/сила, конечно, в какой-то мере останутся с нами, но нынешняя спортивная форма потеряется, удастся ли наверстать?)
    2. бросить совсем секцию и уйти в абонементную группу, плавать просто «для себя» по вечерам пару раз в неделю, а днём делать уроки и гуллять как все;
    3. искать спортшколу, что дальше в этом варианте не знаю — не сталкивалась.

    Поясняю. Год назад нас просто кинули дзюдоисты) Сын неплохо занимался — секция перестала функционировать, тренеры даже не сказали до свидания. Больше рядом секций нет. Ребёнок не особо понял — он же честно работал?
    Не хочется, чтобы также получилось с плаванием..
    И ещё, самое главное, по плаванию у нас очень профессиональный тренер. Но подойти с конкретными вопросами о будущем — не в правилах. О «сейчас» можем разговаривать. О «потом» у нас не принято — честно вкалывайте, а время покажет)))
    Простите, что длинно, просто наболело.
    Результаты не особо айс, но, как говорится, свои, непосильным трудом заработанные, ЖААААЛКО))) 50м вольным = 36 с копейками. Стоит биться дальше? Или плыть по течению?

    Нормы ГТО для школьников

    № п/п

    Виды испытаний (тесты)

    Возраст 11-12 лет

    Мальчики

    Девочки

    бронзовый

    серебряный

    золотой

    бронзовый

    серебряный

    золотой

    Обязательные испытания (тесты)

    1.

    Бег на 60 м (сек.)

    11,0

    10,8

    9,9

    11,4

    11,2

    10,3

    2.

    Бег на 1,5 км (мин., сек.)

    8.35

    7.55

    7.10

    8.55

    8.35

    8.00

     

    или на 2 км (мин., сек.)

    10.25

    10.00

    9.30

    12.30

    12.00

    11.30

    3.

    Прыжок в длину с разбега (см)

    280

    290

    330

    240

    260

    300

    или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

    150

    160

    175

    140

    145

    165

    4.

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    3

    4

    7

     

     

     

    или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

     

     

     

    9

    11

    17

    или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)

    12

    14

    20

    7

    8

    14

    Испытания (тесты) по выбору

    5.

    Метание мяча весом 150 г (м)

    25

    28

    34

    14

    18

    22

    6.

    Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)

    14.10

    13.50

    13.00

    14.50

    14.30

    13.50

    или на 3 км

    Без учета времени

    или кросс на 3 км по пресеченной местности*

    Без учета времени

    7.

    Плавание 50 м (мин., сек.)

    Без учета времени

    0.50

    Без учета времени

    1.05

    8.

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)

    Пальцами

    Ладонями

    Пальцами

    Ладонями

    9.

    Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки)

    10

    15

    20

    10

    15

    20

    10.

    Туристический поход с проверкой туристических навыков

    В соответствии с возрастными требованиями

    Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

    5

    6

    7

    5

    6

    7

    * Для бесснежных районов страны

    ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

    стандартов времени плавания | Тихоокеанская ассоциация плавания

    Дома » Times » Стандарты времени

    Тихоокеанские стандарты времени по плаванию для возрастных групп и взрослых, а также стандарты времени для секций, Гран-при и национальных чемпионатов США по плаванию.


    8 / Согласно нормам времени

    8 / Согласно нормам времени

    Стандарты мотивационного времени для плавания в США, 2017-2017

    2017-20 USA-S Стандарты мотивационного времени
    2017-20 USA-S Стандарты мотивации для Hy-Tek Meet Manager

    Нормативы времени на Юношеские Олимпийские игры

    дек.Стандарты времени для юношеских олимпийских игр 2019 и марта 2020 года

    (стандарты SCY, LCM и SCM)


    Стандарты времени на юношеские олимпийские игры для ПК, декабрь 2019 г. и март 2020 г. для Hy-Tek Meet Manager
    Июль 2020 Стандарты времени Юношеских Олимпийских игр

    (стандарты SCY, LCM и SCM)


    Июль 2020 г. Юношеские олимпийские стандарты времени для Hy-tek Meet Manager

    Стандарты времени Дальнего Запада

    Стандарты дальнего вестерна для коротких курсов 2020

    (стандарты SCY, LCM, SCM и реле) — пересмотрено 20.11.19


    Стандарты времени для краткосрочного курса Дальнего вестерна 2020 для Hy-Tek Meet Manager
    Стандарты дальнего вестерна на 2020 год

    (стандарты LCM, SCY, SCM и реле) — Обновлено 30.01.20


    Стандарты времени дальнего вестерна 2020 года для Hy-tek Meet Manager

    Встречи старших руководителей, секции, фьючерсы и юниоры

    2019-2020 Стандарты времени секций CA / NV и дополнительные сокращения
    2019-20 Обзор Senior Times (SCY)

    Обновлено 05.12.19


    2019-20 Обзор Senior Times (LCM)

    Обновлено 05.12.19



    Стандарты времени олимпийских соревнований

    Стандарты времени испытаний для Олимпийских игр 2021 года

    Обновлено, чтобы включить время отсечки для волны I и волны II


    Насколько низко могут упасть государственные стандарты плавания IHSA? — Спорт — Journal Star

    PEORIA — Государственные квалификационные стандарты в плавании для мальчиков и девочек в сезоне 2019-20 гг. Изменились на юг, снова установив более быстрое время квалификации практически для каждого вида спорта.

    Но как низко они могут опуститься?

    Каждый год пловцы стремятся идти все быстрее и быстрее, чтобы соответствовать государственным стандартам. И, по большей части, они выполнили и превзошли испытание.

    В некоторых соревнованиях квалификационные стандарты упали на целых полсекунды или более только за последние несколько лет, что является значительным в спорте, где гонка иногда определяется сотыми долями секунды.

    «Это определенно оказывает большее давление на пловцов, особенно когда ваши девочки не проходят квалификационный период штата», — сказал тренер Metamora Co-op Шейн Моррисон.«Вы должны сузить их для государства.

    «Но, особенно на севере, есть много девушек, которые уже проходят квалификацию штата. Когда у нас была Ноэль (Пепловски, двукратная звезда журнала журнала «Пловчиха года»), нам не приходилось сужать ее до состояния. В этих командах есть несколько девушек, которые этим занимаются ».

    Пепловски выиграла стейт-100 брассом на первом курсе Redbirds с выигрышным временем 1: 03.69 в 2014 году. В прошлом сезоне она была бы пятой в финале А.

    «Сейчас есть разные техники тренировок», — сказал Моррисон. «И я тренирую своих девочек, как мальчиков. Я тренирую их как спортсменов, а не как девочек ».

    Давний тренер Нотр-Дама Дерек Амерман сказал, что более высокие стандарты квалификации в Иллинойсе связаны с близостью.

    «Мы находимся на третьем месте по скорости в стране», — сказал он. «Когда в вашем штате есть такой город, как Чикаго, конкуренция становится очень и очень острой.

    «Просто смешно, как быстро государство продолжает развиваться.И у вас есть отличные тренеры, новые технологии и новая наука, которые действительно заставляют спорт казаться, что потолка никогда не будет ».

    Амерман был двукратным чемпионом штата в беге 50 вольным стилем в старшей школе Пеории в 1990 (время победы: 21.04) и 1991 (: 21.08).

    С тех пор пловцы преодолели 20-секундный барьер, и выигрышные результаты Амермана оказались неуместными (так сказать).

    «Прошлый год был первым в истории соревнований штата, когда мое время на чемпионате штата не попало в шестерку лучших», — сказал он.«Если задуматься, сколько у нас было олимпийских золотых медалистов из этого штата? Он становится все лучше и лучше ».

    Джим Бучер, опытный тренер по плаванию в Dunlap Co-op, выиграл три золотые медали на соревнованиях штата Ричвудс. В 1972 году он участвовал в победной эстафете 200 (1: 39.71), когда «Найтс» финишировали вторыми в штате после электростанции Хинсдейл Сентрал.

    В следующем году Бухер выиграл 100 бесплатных (: 48.272) и 200 индивидуальных смешанных (1: 59.589).

    Ни один из этих выигрышных моментов не соответствовал бы прошлогодним государственным квалификационным стандартам IHSA.

    «Я ходил на государственные соревнования, где однажды у мальчиков брассом было так мало времени, что они вырезали пару заплывов, которые обычно поплыли бы», — сказал Бухер. «Но цифры производят.

    «Однажды, когда я был там наверху, я спросил тренера из Нью-Трира:« Сколько девушек у вас есть на пробу? »Он сказал, что у них было 120 попыток, затем он сократил их до 80. Мы напрягаемся, чтобы набрать 20 вниз по штату! »

    Бухер сказал, что с новыми методами тренировок и изменениями правил плавание стало практически другим видом спорта.

    «Мы даже не надевали очки во время соревнований или соревнований», — сказал он. «Мы надевали их только на тренировках.

    «Обучение только что превзошло то, как мы тренировались. У нас даже не было рационализации. Мы спрыгнули с блоков и нырнули, не переходя в обтекаемую позицию ».

    Это теперь знакомая позиция, которая используется под водой во всех соревнованиях. Пловцы вытягивают руки перед собой, держа ладонь над ладонью, пальцы над пальцами, и обычно используют дельфин или флаттер, чтобы двигаться с наименьшим сопротивлением.

    «Они также изменили поворот на спине, благодаря чему 100-процентный ход на спине стал намного быстрее, поскольку мы могли перевернуться на животе, — сказал Бухер. — Нам пришлось переворачиваться и отталкиваться на спине».

    Амерман сказал, что он и его тренерский штаб делают все возможное, чтобы не отставать от новейших методов обучения.

    «Мы ходим в клиники каждый год, — сказал он. — Мы проводим семинары или вебинары. Мы также делаем тренирует клиники с командами, которые приходят. Мы стараемся работать друг с другом, чтобы увидеть, есть ли у кого-то лакомый кусок информации, о которой мы не знаем, которая может помочь нам стать лучше.

    «Тренировки на суше, то есть тренировки вне воды, становятся все более интенсивными. Раньше мы просто много занимались плечами ».

    Все это способствовало ускорению и ускорению государственных квалификационных стандартов.

    «Это просто нереально, — сказал Амерман. «Вы не знаете, смотрите ли вы на следующего Майкла Фелпса, Кэти Ледеки или кого-то в этом роде. Вот почему в таком штате, как Иллинойс, так интересно плавать — иметь возможность увидеть столько великолепного плавания.

    «Вы думаете, что будет потолок, тогда вы получите такого парня, как Фелпс.И вы думаете, что Фелпс становится потолком, тогда вы получаете такого парня, как Caeleb Dressel (мировой рекордсмен в нескольких соревнованиях). В конце концов, времена Дрессела будут побеждены, и они будут продолжаться и продолжаться.

    «Это действительно здорово, потому что это заставляет нас работать намного усерднее, чтобы не отставать от остальной части штата».

    Джонни Кампос можно связаться по телефону 686-3214 или [email protected] Следуйте за ним в Twitter @ JohnnyCampos59.

    Разъяснение стандартов времени плавания в США

    Плавание в США — национальный руководящий орган по плаванию в Соединенных Штатах.По словам группы, обслуживающая организация, в которую входят 400 000 членов, «продвигает культуру плавания, создавая возможности для пловцов и тренеров любого уровня подготовки участвовать и продвигаться в этом виде спорта через клубы, мероприятия и обучение».

    США по плаванию помогает отбирать и тренировать команды для международных соревнований, включая Олимпийские игры, но в состав группы также входят пловцы любого возраста и уровня способностей на национальном уровне. Кроме того, группа устанавливает стандарты времени плавания — или «сокращения» — каждый год для каждого из своих основных соревнований, так что пловцы из молодой возрастной группы встречаются во время олимпийских испытаний, чтобы знать, какое время им нужно достичь, чтобы «сделать следующее. резать.»

    Национальные стандарты соответствия

    Чтобы пройти квалификацию на национальные соревнования по плаванию в США, пловцы должны указать минимальное квалификационное время в течение квалификационного периода. Стандарты установлены для национальных соревнований для пловцов разного возраста и способностей, таких как национальные чемпионаты AT&T по короткой воде, национальные чемпионаты среди юниоров и национальные чемпионаты ConocoPhillips. Время сильно варьируется в зависимости от возраста и группы способностей к соревнованиям.

    США по плаванию публикуют стандарты времени для гонок, измеряемые в ярдах для короткой или длинной дистанции.Например, для юниорского национального чемпионата в августе 2017 года стандартное время — или «сокращенное» время — для соревнований по плаванию вольным стилем 50 составляет 22,89 секунды для девушек для SCY и 26,69 для девушек для LCM; для мальчиков, участвующих в том же мероприятии, стандарт времени составляет 20,59 для SCY и 24,09 для LCM. Пловцы должны соответствовать этим минимальным стандартам, чтобы иметь право участвовать в соревнованиях по соревнованиям.

    Стандарты возрастных групп

    Нормы времени для возрастных групп разработаны, чтобы побудить пловцов возрастной группы «перейти на новый уровень в плавании», — говорится в заявлении по плаванию в США.Время указано для групп, включая B, BB, A, AA, AAA и AAAA. Стандарты также можно использовать, чтобы дать пловцам общее представление о том, как они подходят к другим пловцам в своей возрастной группе и между возрастными группами, но чистое время лучше работает в возрастных группах. Тот факт, что пловец получил оценку AAA в возрасте 9 или 10 лет, не означает, что этот же пловец получит оценку AAA в возрасте 13 или 14 лет.

    Групповые сравнения

    Например, общеамериканские общеамериканские стандарты времени для 50-х гонок по плаванию вольным стилем составляли 23.46 для женщин для SCY и 26,99 для женщин для LCM, согласно группе. Для мужчин нормативы времени в той же гонке составляли 20,99 для мужской SCY и 24,39 для мужской LCM. Как видите, это время немного медленнее, чем время юниорского чемпионата страны.

    В отличие от этого, «время мотивации для национальных возрастных групп» за 2017–2020 годы для 10-летних девочек в группе AAA для 50 соревнований по плаванию вольным стилем составляет 32,79 для LCM и 28,89 для SCY; для 10-летних мальчиков AAA стандарты для той же гонки — 31.89 для LCM и 31,59 для SCY. Время показывает, насколько 10-летним ААА пришлось бы улучшиться с годами, чтобы достичь стандартов олимпийских соревнований.

    Справочник для родителей по спортивному плаванию — Alto Swim Club

    Щелкните, чтобы прочитать «Несколько советов о том, как лучше научиться плавать» PDF

    Следующая статья написана тренером одной из самых успешных программ для возрастных групп в страна. Я настоятельно рекомендую каждому родителю в нашей команде ознакомиться со статьей тренера Брукса и использовать ее в качестве руководства по мере того, как ваши пловцы продвигаются по нашей программе.Материала очень много, но я обнаружил, что все они относятся к вопросам и ситуациям, которые возникают почти каждый день на площадке и на соревнованиях.

    Несколько советов о том, как лучше научиться плавать.
    Майкл Брукс, Водный клуб Северного Балтимора (2002)

    Мы все хотим лучшего для ребенка. Иногда тренерам сложно это понять. Это также иногда бывает трудно понять родителям. В значительной степени исторической напряженности между тренерами и родителями можно избежать, если мы согласимся с двумя золотыми правилами: во-первых, давайте немного послабим друг друга и не будем торопиться и чрезмерно реагировать на первый необоснованный слух из третьих рук, который дойдет до нас.Во-вторых, давайте общаться чаще, а не только тогда, когда у нас могут возникнуть проблемы.

    УЧЕБНЫЕ ЦЕННОСТИ

    ВЫ — ключ к плаванию вашего ребенка. Отношение родителей к плаванию, программе, тренеру и участию его ребенка является ключом к настроению и успеху ребенка. Юный пловец намекает на своих родителей. Если родитель словом, делом, выражением лица и т. Д. Показывает, что он не ценит плавание, что ему не нравится тренироваться за рулем или сидеть на трибунах во время соревнований, «это не имеет значения» ребенок пропускает тренировку, утренние тренировки просто «необязательны» и что ребенку будет лучше, если он выспится, тогда велики шансы, что у ребенка не будет целеустремленности, он не добьется больших успехов, а затем потеряет интерес к плаванию.Поддерживайте интерес вашего ребенка к плаванию, проявляя позитивный интерес.

    ПОЗВОЛЬТЕ своему пловцу быть выносливым. Неудача и столкновение с ней не заставляют детей таять. Неудача — не такое уж плохое явление, от которого родители должны защищать своих детей. Позвольте им потерпеть неудачу, а затем научите их вставать с холста и стараться изо всех сил добиться успеха в следующий раз. Если родители постоянно защищают своих пловцов от шторма, смягчают каждое падение, оправдывают их, находят виноватых, дети никогда ничему не научатся.Хуже того, они никогда не узнают, что несут ответственность как за свои неудачи, так и за свои успехи. Позвольте им стоять самостоятельно, и вы будете неизмеримо помогать им в будущем.

    МОЛХИЛЛЫ — действительно мухи слона. Иногда я могу показаться несимпатичным или даже резким, потому что я не позволяю детям останавливаться в «чрезвычайных ситуациях»: из-за протекающих очков, из-за детей, проходящих мимо них, из-за боковых болей, из-за растяжки, из-за повторяющихся перерывов в ванной и т. Д. Многие дети думают что малейшее препятствие — непреодолимая причина остановиться и к нему следует прислушиваться.Думаю, нет. Я пытаюсь научить фокусироваться. Когда пловец находится в середине набора, единственное, что в жизни имеет значение или заслуживает внимания, — это набор. Маленькие «неприятности» следует преодолевать или игнорировать. И как только пловец приобретает привычку преодолевать эти «мелкие неприятности», он обнаруживает, что в конце концов они не так уж и важны. Если мы постоянно останавливаемся на «чрезвычайные ситуации», мы никогда ничего не сделаем. Если учебное занятие постоянно прерывается для заточки карандашей, затем для получения лучшего блокнота, затем для питья воды, затем для небольшого перерыва, когда по радио звучит любимая песня, а затем для ответа на телефонный звонок, математическое задание почти чудесным образом не выполняется. t получить завершено.

    НЕ волнуйтесь, будьте счастливы ??? Я не хочу, чтобы пловец мчался после ужасного выступления. Это нормально, когда они расстраиваются, разочаровываются или даже злятся из-за того, что сделали плохо. Чувство паршивости в течение нескольких минут не убьет их, это не навсегда повредит их самооценке, и, если они думают правильно, это побудит их стараться еще больше и добиться большего успеха в следующий раз. Я хочу научить их стандартам хорошей и плохой работы, чтобы, когда они действительно преуспевают, они чувствовали себя соответствующим образом довольными.Если их просто осыпают хвалой, волей-неволей, они никогда не заметят разницы.

    НАУЧИТЕ их мечтать о большом — мир безграничных возможностей. Если вы попытаетесь смягчить мечты своего ребенка, если вы научите его довольствоваться обычным, вы действительно можете спасти его от многих душевных страданий и многих неудач. Но вы также лишаете ее возможности достичь великих целей и возможности проникнуть в ее глубины и реализовать свой потенциал. Крупный выигрыш означает много неудач на этом пути.Каждая неудача причиняет боль, но эти временные неудачи создают силы для последнего рывка. Вместо того, чтобы заставлять детей избегать неудач, никогда не рискуя, научите их правильно думать о неудачах: риск и неудача необходимы для улучшения, развития, мотивации, обратной связи и долгосрочного успеха.

    ЧТО такое успех. Только один пловец может выиграть гонку. Часто в младших возрастных группах побеждает тот, кто рано расцвел, не обязательно пловец с наибольшим талантом или наибольшим потенциалом для успеха в плавании взрослых.Ожидается, что каждый родитель хочет, чтобы его ребенок добился успехов, чтобы у его ребенка был хороший, познавательный и ценный опыт плавания. Каждый ребенок может добиться успеха — только убедитесь, что вы правильно определяете успех: быть самым лучшим, на что вы способны, стремитесь к совершенствованию во всех аспектах плавания. Это ведет к прочному успеху. И продолжительное наслаждение.

    НЕ награждайте успех взяточничеством. «Подкуп» вашего пловца за хорошие результаты, обещая подарки, деньги, специальное питание и т. Д.для соблюдения различных стандартов крайне не рекомендуется. Хотя взяточничество может сработать в краткосрочной перспективе — пловец действительно может быстро плыть сегодня днем, — долгосрочные последствия никогда не будут хорошими. Вы должны постоянно повышать ставку и должны спросить себя: почему мой пловец хочет плыть быстро? Что на самом деле его мотивирует? Это хорошо? Что двенадцатилетний ребенок будет делать с новой машиной?

    УДОВОЛЬСТВИЕ, веселье, веселье. Если «развлечение» означает бездумное развлечение и сенсорную бомбардировку, то тратить часы на игры в Nintendo — это очень весело, а плавание по определению «не развлечение.Если «развлечение» означает усердную работу и вызов самому себе, гордость за достижение трудных целей и раскрытие талантов, о которых вы даже не подозревали, тогда плавание — это развлечение, а Nintendo по определению «не развлечение». Значение развлечения — это открытый вопрос для детей, и родители и тренеры имеют большое влияние на своих подопечных. Строим ли мы нацию энергичных спортсменов или бездушных бездельников?

    РАБОТА, работа, работа. Настойчивость и трудолюбие — важнейшие качества, ведущие к успеху в плавании и во всем остальном.И если трудовая этика не создается и не культивируется в молодом пловце, она, скорее всего, никогда не появится. Редко бывает, что бездельник в возрасте от семи до четырнадцати лет внезапно меняет свои привычки и становится трудолюбивым. Любовь к тяжелой работе и гордость за нее ДОЛЖНЫ прививаться на раннем этапе, и снова родители и тренеры имеют большое влияние на формирование такого отношения.

    НИКАКИХ родителей из младшей лиги. Дети иногда ошибаются на соревнованиях. Если вашего ребенка дисквалифицируют на соревнованиях, не жалуйтесь, не скулите, не оправдывайтесь.DQ вашего ребенка не отражает качества вашего воспитания. Чиновник не слепой, у него нет мести против вашего ребенка, вашей семьи или вашей команды, и он не некомпетентен. Фактически, он гораздо лучше оценивает расу вашего ребенка, чем вы, и смотрит на него беспристрастно. Вы сидите на трибунах, где не можете точно видеть, и обращаете внимание на все, кроме точного угла левой ступни вашего ребенка, когда он бьет брассом. Если DQ вызывает сомнения, как это иногда бывает, тренер — а не родитель — предпримет необходимые шаги.И даже тогда DQ почти никогда не переворачивают, так что не надейтесь.

    Между прочим, большинство DQ не являются сюрпризом для тренера. Если пловец 40 тысяч раз репетирует на тренировке недопустимый поворот, несмотря на отзывы тренера, то эта незаконная привычка, скорее всего, проявится в стрессовой ситуации во время соревнований.

    BURNOUT завышен. Сколько раз родители и дети будут говорить: «Я не хочу заниматься плаванием, потому что не хочу сгореть». Но на каждый случай «выгорания», вызванного тем, что пловец слишком много времени проводит в воде и слишком много работает, мы увидим сотню случаев «упреждающего выгорания»: чтобы не выгореть, только пловец приходит на тренировку, когда ей хочется, не очень тяжело тренируется, регулярно пропускает командные встречи и, как правило, не принимает никаких обязательств по программе или спорту.Неудивительно, что пловчиха плывет медленно, почти не улучшается и видит, как ее ранее более медленные конкуренты проносятся мимо нее. Затем мы задаемся вопросом, почему она «просто не может увлечься плаванием».

    Сидеть на заборе и оставаться в тепле, в принципе, нечего рекомендовать. Дисциплина и приверженность — хорошие вещи, а не то, что мы должны преуменьшать, скрывать, извиняться или (что хуже всего) перестать требовать, потому что это может быть непопулярно. Если вы хотите получить еще больше удовольствия от плавания, посвятите себя больше времени и плавайте быстро! Вы не испытываете энтузиазма из-за того, что у вас не получается.

    ДОМ и бассейн должны совпадать. Дисциплина, уважение, высокие ожидания и целеустремленность дома напрямую связаны с характеристиками ребенка на тренировках и встречах. Это еще одна область, в которой поддержка семьи имеет решающее значение для успеха пловца. Родители должны внимательно изучить Кредо и другие информационные записки о ценностях, которые исповедует команда. Если ток дома течет в направлении, противоположном току в бассейне, возникнут большие проблемы.Если семья не примет участие в программе, им здесь будет очень плохо.

    ПУТЕШЕСТВИЕ НА ТЫСЯЧИ МИЛЬ

    Терпение Иова. Карьера вашего пловца в программе долгая, с множеством взлетов и падений. Обычно новоиспеченный родитель и пловец приходят в спорт с небольшим опытом, поэтому первые признаки проблемы выглядят как Гранд-Каньон, преодолеть который невозможно, а первые признаки успеха выглядят как Эверест — мы на вершине мир.Лучше не слишком волноваться. Вы будете видеть это снова и снова.

    ВЗГЛЯД ВЗГЛЯД. Тренировка, которая сделает восьмилетнего самого быстрого 25-летнего фристайлера в округе, не является той тренировкой, которая принесет этому пловцу наибольшую пользу в долгосрочной перспективе. Принятие решений сейчас, которые принесут пользу пловцу на протяжении долгой карьеры в плавании, требует осмотрительности и означает жертвовать скоростью сейчас ради огромных успехов в будущем. Теперь мы делаем их красивыми в воде, теперь мы делаем их подходящими, теперь мы учим их ожидать великих вещей, а позже мы делаем их сверхбыстрыми.Наш пункт назначения не через две недели, а через несколько лет.

    McDONALDS против трех звезд Мишлен. Менталитет быстрого питания, отношение «Я хочу это СЕЙЧАС!» (даже если он на вкус как картон) — это проклятие для того, чем мы занимаемся. Думайте о программе плавания и о карьере вашего пловца в этой программе как о прекрасной еде в самом лучшем французском ресторане: больше блюд, чем вы можете сосчитать (фазы и сезоны), поданных в очень определенном порядке (определяемом развитием), каждое терпеливо смаковал (совокупный эффект многолетних ежедневных тренировок), дополнял десертом и кофе (граждане).Мы не ищем быстрого Биг Мак. Мы хотим лучшего и готовы ждать.

    КАК ДЕТИ РАБОТАЮТ

    ДЕТИ непоследовательны. Ни один тренер или родитель ничего не могут сделать, чтобы это изменить. Десятилетний пловец, который лучше разбирается в напряжении на соревнованиях, делает переворот брассом. Другая юная пловчиха на этой неделе откроет свое лучшее время в гонке на двадцать секунд, а на следующей неделе добавит все это с интересом. Одна неделя покажется, что бабочка освоена, а на следующей неделе мы даже не познакомимся с инсультом.Старшая пловчиха на десять секунд превысит свое лучшее время в одном забеге, а через час добавит десять секунд в следующем забеге. Этого достаточно, чтобы волосы поседели. Научитесь ожидать этого и даже получать от этого удовольствие.

    Итак, вы думали, что она была спиной. Возрастные груперы меняют любимые или «лучшие» гребки примерно через день. Штрих будет внезапно «щелкнуть», а затем так же внезапно прекратится. Этому явлению нет объяснения. Поглаживание, которое ненавидел ребенок, становится ее любимым, поскольку она хорошо выступила на вчерашнем собрании.Это веские аргументы в пользу того, чтобы дети учили все четыре гребка на практике и в соревнованиях, и не допускали ранней специализации.

    НИКАКИХ пловцов-пловцов. Дети учатся с разной скоростью и по-разному. Один пловец ловит брасс за день; другому пловцу требуется год, чтобы овладеть таким же навыком. Если вы внимательно присмотритесь, вы, вероятно, сможете написать трактат о моторном обучении, посмотрев хотя бы одну практику начинающих пловцов. Будьте осторожны, сравнивая своего пловца с другими, и особенно будьте осторожны, сравнивая своего пловца с другими людьми, которые слышат. Никогда и никогда не измеряйте продолжающийся успех вашего ребенка по его выступлениям против конкретного конкурента, который, вероятно, будет находиться в совершенно другом биологическом расписании, чем ваш ребенок.

    ПОЧЕМУ он не похож на Яна Торпа? Маленькие дети недостаточно сильны или скоординированы, чтобы их гребки были похожи на пловцов старшего возраста, независимо от того, сколько упражнений они делают или сколько повторений. И родители не должны беспокоиться о мелочах, с которыми пловец борется какое-то время, например о правильном ударе брассом.Кажется, что дети получают эти вещи, когда они готовы, а не раньше. Мы выигрываем, если они неуклонно улучшают контроль над моторикой, неуклонно улучшают свою аэробную форму и неуклонно улучшают свое отношение. Скоро они будут похожи на Торпедо.

    КАК они делают по сравнению с тем, что они делают. Особенно в младшем возрасте то, как быстро ребенок плавает и насколько хорошо он занимает место на соревнованиях, не имеет большого значения для того, как этот пловец будет выступать в старшем возрасте. Многие спортсмены национального калибра в десятилетнем возрасте ничем не примечательны.Время и место проведения соревнований часто говорят вам не о таланте ребенка к плаванию, а о том, насколько он рано начал развиваться. Что действительно важно для определения будущих успехов в плавании, так это то, что происходит каждый день на практике: развивает ли он навыки и технику? Он усваивает позицию чемпиона? Постепенно он строит аэробную базу и строит на будущее? Работа выполнена кумулятивная; с каждой практикой добавляйте песчинку к тому, что в конечном итоге станет горой.

    ВРЕМЯ — наименьшая из наших забот. Многие молодые пловцы теряют сознание во время плавания, особенно на соревнованиях, когда они участвуют в гонках. Но лучше всего вы изучаете технику и контроль на малых скоростях. Не торопитесь, делайте это медленно и доведите до совершенства, прежде чем пытаться ехать быстро. Даже на соревнованиях для самых маленьких меня гораздо больше интересует, как они спускаются в бассейн, чем насколько быстро они это делают. Техника и тактика важнее цифр на часах; если техника и тактика неуклонно улучшаются, время на часах также будет неуклонно улучшаться, и мы не будем зацикливаться на этом.

    НО он на практике плавал быстрее!?!? Дети младшего возраста обычно плавают так же быстро на тренировках, как и на соревнованиях. С одной стороны, это не имеет смысла. Почему пловец должен лучше справляться с последним повторением 10 x 400 с коротким отдыхом после того, как он проплыл 3600 метров в нисходящем темпе, чем он делает это, когда все, что ему нужно сделать, это встать и заплыть на 400 метров с отдохнувшим? Она быстрее плавает, когда устала? Иногда да. В конце концов, на тренировках она хорошо разогрета, ее тело преодолело весь спектр и плавает все быстрее и быстрее, поэтому ее аэробные системы работают на полную мощность, ее ритм гребков идеален и ровный, и она заряжена энергией от гонок своих товарищей по команде. и стрельба по конкретным целям без давления, которое она часто испытывает на соревнованиях.Практика гораздо менее опасна, чем встреча. НЕ даже Тед Уильямс выиграл тысячу. Никто не становится лучше каждый раз. Не ждите лучших результатов при каждом плавании; если вы это сделаете, вы до смерти разочаруетесь менее чем за сезон, и вы окажете такое давление на свою пловчиху, что она рано бросит спорт. Вы могли бы подумать, что если пловец ходит на тренировку, много работает, имеет хороший тренер и хорошую программу, то постоянное улучшение будет неизбежным. Неправильный. В плавание уходит гораздо больше, чем просто плавание.

    THE с эффектом резиновой ленты. Пловцу, его родителям и тренеру было бы легче, если бы улучшения происходили медленно и постепенно, если бы все участники могли рассчитывать на упорную практическую работу, приводящую к соответствующим улучшениям в соревнованиях каждый месяц. Однако этот «идеал» настолько редок, что его не существует. Часто улучшения делаются скачкообразно, а не маленькими шагами. Улучшение происходит урывками, в основном потому, что улучшение является результатом как психологии, так и физиологии.Так сложнее, потому что менее предсказуемо. Кроме того, пловцы и их родители, как правило, немного разочаровываются во время коротких «плато», когда улучшения, которые делает ребенок, не очевидны; затем, когда резинка порвалась и пловец совершает долгожданный прорыв, он ожидает, что почти вертикальная кривая улучшения продолжится, чего не произойдет. К счастью, поскольку наша программа делает упор на аэробные тренировки, длинные плато, характерные для спринтерских программ, здесь редки.

    Плавание — это гораздо больше, чем просто плавание. Это станет особенно очевидно, когда пловец станет старше, скажем, в период полового созревания. Но даже для маленьких детей непоследовательность — это правило. То, что происходит в голове пловца, может либо согласовываться с тренировкой, либо полностью противодействовать часам, проведенным в бассейне. Опять же, если пловец не ложился спать допоздна, не позволяя своему телу восстановиться после тренировки, или если она отказалась от питательной еды матери ради Биг-Мака, картофеля фри и коктейлей, «скрытые тренировки» этого пловца будут противодействовать тому, что она делала. в воде.Опять же, если пловец находится в плохом состоянии и не видит сразу после разрыва со своей девушкой, лучший тренер и лучшая программа в мире не спасут сегодняшнюю гонку.

    ТЕРМИНАЛЬНЫЕ ходы и «совместимость». Часто молодые пловцы, особенно «успешные» молодые пловцы, которые очень сильны для своего возраста, имеют конечные гребки, т. Е. Неэффективные тупиковые гребки, гребки, которые не позволяют добиться значительных улучшений, если вообще не дают каких-либо улучшений, гребки, которые состоят из пробуксовок. воды и не много за огромное излияние сил и энергии.Детям с терминальными инсультами пора выбросить секундомер, сбавить скорость и заново научиться плавать. Часто этот период адаптации характеризуется более медленным временем, что затруднительно для пловца и родителей. Трудно, но необходимо, потому что один шаг назад позволит достаточно скоро сделать десять шагов вперед.

    Обратите внимание, что для улучшения гребка пловец (и родитель, поддерживающий решение тренера) должны быть обучаемыми : они должны верить, что тренер осведомлен и думает о наилучших интересах пловца, и они должны быть готовы к этому. верить в то, что изменения, которые поначалу кажутся ужасными (потому что тело пловца привыкло делать что-то определенным образом, так комфортно, а любой другой способ встретит сопротивление), помогут ему стать лучшим пловцом.К сожалению, такая взаимопомощь и доверие случаются редко. Большинство детей предпочитают не менять лошадей посреди ручья, и лошадь и всадник тонут. Терминальные пловцы вскоре попадают в ловушку меньших размеров, но более эффективных пловцов.

    БОЛЬШЕ лучше ?? Тема раннего и позднего цветения является деликатной, но, тем не менее, очень важной для понимания родителями. У ранних и поздних цветущих есть «достоинства» и «проблемы».

    Начнем с первых разработчиков. Они становятся больше и сильнее раньше, чем другие дети, а это значит, что у них больше шансов выиграть свои гонки. Этот ранний успех — это достоинство. Однако, поскольку они часто могут побеждать, не работая над своей техникой или очень усердно тренируясь, они часто не развивают твердую трудовую этику, и часто их техника оставляет желать лучшего, когда они бьют по воде. Обратите внимание, что с непосредственной точки зрения ребенка НЕ ​​работать усердно и НЕ работать над техникой — это рациональный выбор. В конце концов, «если не сломалось, не чини»: то, что он сделал, очевидно, работает, поскольку он добился больших успехов, так почему он должен слушать, как тренер говорит ему, что ему нужно работать усерднее? или поменять его ход? Он побеждает всех остальных детей, которые слушают тренера, усерднее работают и меняют ходы!

    Итак, нашему прагматику исполняется от тринадцати до пятнадцати лет, и внезапно другие дети, которых он уничтожал на соревнованиях, догоняют его и даже обгоняют.Преимущество в размере и силе, на которые он полагался, покинуло его, и у него нет техники или трудовой этики, на которые можно было бы отступить. Он недолго в спорте: многие рано расцветающие бросают, когда иссякают их легкие успехи. Мы избегаем этой проблемы в будущем, не позволяя ранним цветущим греться в лучах всеобщего внимания, но обучая их для их долгосрочной выгоды и обучая их тому, как они должны оценивать свои собственные выступления как на соревнованиях, так и на тренировках.

    Далее к поздним цветущим. Они меньше и слабее других, поэтому их раздавливают на плавательных соревнованиях. Если тренер, пловец и родители делают упор на местах и ​​победах, то мало шансов, что этот поздно распустившийся игрок останется в спорте. Это тоже рационально: «Зачем мне продолжать плавать? Я явно паршивая, хотя напрягаюсь и делаю все, что просит тренер. Меня все еще убивают! Тренер — придурок, а я просто не должен быть пловцом ».

    Это очевидный недостаток.Однако, если тренер и родители могут помочь пловцу получить достаточно вознаграждений от плавания, например, улучшение, решение личных проблем, дружбу и т. Д., Чтобы выдержать это в неурожайные годы, и если она полагается на технику и упорный труд, чтобы преодолеть временный физический недостаток, то через несколько лет она будет сидеть на месте водителя. Обычно поздно цветущие растения оказываются крупнее и сильнее остальных — просто им требуется больше времени, чтобы добраться туда. И качества воды и головы служат им в плавании взрослых.

    Обратите внимание: по результатам соревнований до 10 лет и младше практически невозможно определить, насколько талантлив ваш пловец или какой у него потенциал для плавания. Гонки часто просто говорят вам, кто крупнее и сильнее, и это, вероятно, ненадолго.

    PUBERTY все усложняет. Вы могли подумать, что, поскольку они становятся больше и, по-видимому, сильнее, ваши пловцы будут становиться быстрее. И да и нет. Независимо от того, справедливо это или нет, в конечном итоге половое созревание очень полезно почти для всех мальчиков, но с девочками может быть более неоднозначным.Мальчики теряют жир и набирают мышцы, становясь больше и сильнее; девушки тоже набирают рост и силу, но и жировые отложения у них прибавляются. При правильном питании (что не означает голодание или расстройства пищевого поведения) и правильных тренировках (много-много постоянной аэробной работы) эти сомнительные изменения можно свести к минимуму без долгосрочных вредных последствий. В краткосрочной перспективе, в период полового созревания, дети растут, но они растут неравномерно. Руки, ноги и туловище не имеют таких пропорций, как на прошлой неделе, ни по силе, ни по длине, поэтому координация может пойти наперекосяк.Инсульты могут распадаться или приходить и уходить. Также различные психологические изменения влияют на плавание и все остальное. Меняются интересы и меняются приоритеты. Все эти изменения могут привести к снижению спортивных результатов ребенка. Это может быть очень неприятное время для всех участников. К счастью, это длится недолго, и пловец выходит из куколки красивой (и быстрой и сильной) бабочкой.

    ОПАСНОСТИ старения. Старение иногда бывает травматичным.Раньше очень хорошие десятилетние дети в одночасье становятся посредственными 11-12-летними. И часто, чем лучше они были в младшей возрастной группе и чем выше их ожидания успеха, тем более травматично для них изменение, потому что чем больше их «воспринимаемая компетентность» внезапно снижалась, когда они теперь соревнуются с более крупными и здоровыми людьми. более сильная и быстрая конкуренция. Это деревья секвойи, гоняющие бонсаи, и стандарты суждения резко повысились. Самые быстрые дети намного быстрее, чем они есть, до такой степени, что они думают, что не могут соревноваться, поэтому они думают: «Зачем пытаться? В любом случае упорный труд меня далеко не уведет.С таким же успехом я могу дождаться моего «хорошего года» ». Часто мы видим огромный скачок вверх в интенсивности тренировок, когда пловцы приближаются к своим последним соревнованиям в возрастной группе (они хотят выйти на ура), а затем стремительно падают в этой группе. интенсивность, поскольку они становятся всего лишь одним из стаи. Это несмотря на то, что тренер обсуждает этот вопрос с пловцом.

    Специальное примечание о пловцах, впервые участвующих в программе NBAC. Когда они впервые присоединяются к нашей программе, среди них нет трудолюбивых детей. Звучит грубо, но тем не менее это правда.По сравнению со всеми другими местными программами плавания мы плаваем дольше и тяжелее, и у нас гораздо более высокие ожидания. Пловцам никогда раньше не приходилось очень много работать, поэтому они не знают, на что это похоже. То, что раньше было утомительным, теперь определяется как легкое плавание. У пловцов никогда раньше не было высоких целей, поэтому они не знают, как их достичь и как их достичь. То, что раньше было быстрым, больше не работает, и их новые товарищи по команде говорят о странных вещах, называемых «NRT» и «Quad A».Тело и разум пловца адаптируются к новым требованиям и ожиданиям в течение нескольких месяцев. Часто первоначальный шок для системы бывает трудным, но его можно преодолеть за счет дополнительной поддержки и поощрения со стороны родителей и тренера. А потом они цветут. Многие родители говорили мне об изменениях, которые программа произвела в их детях: у нас появился новый ребенок, который готов покорить мир, который уверен в своих силах и который возлагает на себя новые и гораздо более высокие ожидания.

    ОПОРА, НЕ ДАВЛЕНИЕ

    Гибралтарская скала. Когда они добиваются успеха, затем терпят поражение, а затем снова добиваются успеха, дети будут кататься на эмоциональных американских горках. Одна из ваших самых важных функций как родителя, занимающегося плаванием, — оказывать эмоциональную поддержку в трудные времена, которых будет много. Дайте им понять, что их все еще любят, как бы плохо они ни думали, что плавали. И не позволяйте им становиться самоуверенными, когда они выигрывают.

    НЕ тренируйте детей. Если пловец слышит одну историю от своего тренера, а другую — от родителей, мы имеем одного сбитого с толку пловца. Пловец должен доверять своему тренеру и программе, и он этого не сделает, если родители неявно говорят ему, что они знают лучше всех. Если у вас есть сомнения по поводу тренировки или совета тренера, поговорите с тренером напрямую. Если в конце концов вы почувствуете, что не можете поддержать тренера или программу, лучше всего найти команду, тренеру которой вы доверяете. У вашего пловца есть тренер; ей нужно, чтобы ты был родителем.

    СЛЕДУЮЩИЙ Иэн Торп ?? Неважно, насколько хорош ваш пловец в десятилетнем возрасте, не надейтесь слишком многого. Не ждите олимпийца (можно надеяться на олимпийца) и не судите каждое его движение (или заплыв) по олимпийским стандартам. Для того, чтобы попасть на Олимпийские игры, так много всего за такой сравнительно долгий период времени должно пройти правильно, так много решений должно быть принято «правильно» (и их можно увидеть только задним числом), и так много простых решений. требуется удача, поскольку шансы на нее велики.Кроме того, многие дети одарены физически, но немногие обладают умственными способностями: уравновешенностью, энергией и настойчивостью в развитии данных им даров. Как добраться до Карнеги-холла? Практика, практика, практика. Как утверждал психолог Ховард Грубер, который сделал жизнь из изучения выдающихся достижений, разница между очень хорошим и действительно великим заключается не в таланте, а в гораздо более тяжелой и последовательной работе.

    В похвалу известным детям? Не надо надувать 10-летнего ребенка, иначе мы получим чудовище на руках.Не впечатляйтесь и не хвалите слишком высоко — оставьте место на тот момент, когда им станет намного лучше. Независимо от того, насколько быстро ребенок плавает, это все равно плавает ребенок, и уровень его достижений очень низок по сравнению с тем, насколько высоко он достигнет через пять или десять лет. Не относитесь к нему как к суперзвезде, потому что чем больше вы относитесь к нему как к суперзвезде, тем меньше вероятность, что он им станет. Избалованные дети не крутые.

    Точно так же будьте осторожны, чтобы не хвастаться своим пловцом перед другими родителями.Никто не любит постоянно говорить о чьем-то ребенке, и если ваш пловец действительно хорош, это станет очевидным для всех без вашего ведома. Дейл Карнеги сказал: «Говорите о них, а не обо мне». Переведите это так: «Говорите об их пловце, а не о моем».

    КАЖДАЯ победа СССР — это победа советской социалистической идеологии? То, как ваш ребенок плавал на «50 мухах» десять минут назад, не отражает вашей ценности как личности или родителей. Лента за первое место не подтверждает ваши методы воспитания или качество ваших генов.С другой стороны, медленное плавание не должно ставить под сомнение финансовую и прочую приверженность семьи плаванию ребенка. Ребенку достаточно сложно плавать, и ему не нужно таскать на плечах чувство собственного достоинства родителей во время гонок. Также помните, что то, что происходит вокруг, возвращается. Чем лучше вы позволите себе почувствовать победу сейчас, тем хуже будет проигрыш на следующей встрече или следующем событии.

    Джекилл и Хайд. Тренеры часто претерпевают чудесные превращения.Всегда интересно наблюдать, как родители меняют отношение и поведение по отношению к тренеру, когда их дети «добиваются успеха» или «терпят поражение». Когда ребенок хорошо плавает, тренер — хороший парень, и все счастливы. Когда ребенок бомбит, тренер — Неприкасаемый, которому нельзя смотреть в глаза. Иногда это изменение происходит в течение получаса. Очень немногие родители относятся ко мне одинаково, независимо от того, как работают их дети.

    ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

    НЕРАВНАЯ Справедливость для всех? Иногда родители спрашивают: «Почему вы не относитесь к детям одинаково, используя единый стандарт для всех?» По той же причине, по которой большинство родителей не относятся к своим детям точно так же: потому что у детей разные способности, личности и мотивации, и то, что работает для одного ребенка, не работает для всех.Во-вторых, потому что с талантом приходит ответственность. Когда очень быстрый пловец, на которого другие смотрят и следят за ним, возится на тренировке, он тащит за собой всю группу. Это недопустимо. Высокие ожидания, сопутствующие таланту, следует воспринимать как комплимент. Тренеры принимают множество решений. Вы не согласитесь со всеми ними. Например, реле. Как правило, каждый родитель думает, что его ребенок должен быть на эстафете «А». Но в эстафетной команде могут быть только четыре пловца. Тренеры выберут четырех ребят, которые, по их мнению, сегодня будут лучше всех выполнять свою работу.Это не всегда четверка с лучшими результатами. Иногда это касается пловца, который очень впечатлял на тренировках, или кого-то, кто горит на этом соревновании, или кого-то, кто не плавал на соревнованиях какое-то время и поэтому официально не делал быстрых результатов, но кто дал понять тренерам на практике и в других отношениях, что он заслуживает участия в эстафете. Доверяйте тренерам действовать в соответствии с тем, что они считают наилучшими интересами команды в целом, и поймите, что это иногда противоречит тому, что вы считаете наилучшими интересами вашего ребенка в данный момент.

    MEDDLING — это не коучинг. Многие тренеры, особенно молодые, как правило, «переучивают», особенно на соревнованиях. «Овертренеры» все время на лицах детей, давая им двадцать тысяч инструкций перед гонкой, постоянно рассчитывая их во время разминки чемпионских соревнований, контролируя каждую мелочь. Многих родителей впечатлило это шоу активного наставничества. Однако чрезмерные тренировки деструктивны как на тренировках, так и на соревнованиях. На тренировках пловцам нужен инструктаж — это согласовано.Но им также нужно разрешить пробовать разные вещи, выяснять, что работает, а что нет, наблюдать за другими пловцами, возможно, задав несколько наводящих вопросов от тренера. Вы не учите ребенка ходить; он наблюдает за вами, он пытается это сделать, он падает, он падает снова и снова, и в мгновение ока он бросается по дому, причиняя вред. И когда вы приходите на соревнования, по общему правилу, чем меньше сказано, тем лучше. В стрессовой обстановке, чем больше информации вы пытаетесь вбить в голову ребенка в последнюю минуту, тем больше вероятность, что вы полностью заблокируете его схемы (аналогично «зубрежке» перед экзаменом в школе).Он направится к блокам, не зная, какой путь вверх. Если тренер выполнял свою работу на практике, пловец будет знать, как плавать в своей гонке, еще до того, как попадет на соревнования. Пара подсказок или напоминаний, и только пара, и пловец может прыгать по кубикам, не перегружая свой разум чрезмерными тренировками.

    ПОГОВОРИТЬ с тренером. Сообщайте о своих опасениях по поводу программы или прогресса вашего ребенка в ней тренеру, а не ребенку. Никогда не жалуйтесь на тренера ребенку.Последнее, что нужно десятилетнему ребенку, — это оказаться посередине между двумя взрослыми авторитетными фигурами. Кроме того, если у вас есть проблема или беспокойство, пожалуйста, не направляйтесь к другим родителям с жалобами, обратитесь к тренеру, чтобы обсудить их. Нет ничего гарантированного, что разрушит программу быстрее и отправит хороших (даже отличных) тренеров быстрее, чем группа родителей, сидящих вместе каждый день на трибунах и сравнивающих заметки о вещах, которые им не нравятся.

    SEMPER fidelis. Не критикуйте команду посторонним, не критикуйте тренера посторонним, не критикуйте других родителей посторонним, не критикуйте своих пловцов посторонним, не критикуйте других пловцов посторонним. Если вы не можете сказать ничего хорошего, вообще ничего не говорите.

    НЕ пытайтесь быть экспертом по плаванию. В условиях интернет-гнева количество действительно плохой информации, доступной одним щелчком мыши, огромно. И не будучи тренером, не погружаясь в спорт двадцать четыре часа в сутки, не имея большого исторического представления о технике и тренировках и, как правило, не зная, где веб-сайт, на который вы только что наткнулись, вписывается в головоломку этого вида спорта, вы не в состоянии судить о том, что вы нашли критически. НИКАКИХ «родителей возрастной группы» и «пожилых родителей» не существует. Есть только плавающие родители. Как только часть родителей команды начинает думать, что у них есть интересы, отличные от интересов группы в целом, команда начинает распадаться на части. Бутон розы не отличается от полностью цветущей розы; это одно и то же, на разных этапах развития и с одинаковыми интересами.

    ДЕРЖАТЬ меня в курсе. Довольно часто я не могу понять, почему пловец так реагирует на тренировку.Это кажется бессмысленным, если мы предположим, что единственными переменными являются те, которые я контролирую во время обучения. Почему он так устал? Почему он такой непоследовательный? Легко забыть, что все, что происходит в жизни пловца в течение двадцати одного часа в сутки, когда он находится вне бассейна, влияет на его плавание в такой же или большей степени, чем три часа тренировок, когда я якобы беру на себя ответственность. Сообщите мне, есть ли проблемы дома или в школе, которые повлияют на подготовку вашего пловца и его спортивные результаты.Вам не нужно сообщать мне все подробности, но для того, чтобы тренировать вашего пловца индивидуально, я должен знать, что происходит индивидуально.

    ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

    ПЛАВАНИЕ — это загадка. В большинстве случаев мы не можем точно указать, почему пловец так хорошо или так плохо справился. Тренеры могут указать на простые ответы, поверхностные показатели (количество гребков, частота гребков, шпагаты и т. Д.), Которые, вероятно, чаще являются следствием, чем причиной. Кто может объяснить, почему пловец, чьи тренировки были ужасными и который мало выспался, оживает на соревнованиях и поджигает воду? Почему пловец, у которого были прекрасные тренировки и который делал все правильно, придет на соревнования и будет выглядеть согретым до смерти? Или почему пловец, который годами был скалой, теряет сознание на большом соревновании? Иногда упорный труд не вознаграждается хорошими выступлениями.Иногда бездельничать и пропускать тренировки. Тренерам, пловцам и родителям трудно принять это. Не все в жизни имеет смысл, и не все в жизни справедливо. Рефлексивному тренеру не требуется много времени, чтобы понять, что он здесь не полностью контролирует ситуацию.

    Незавершенные работы. Эти рекомендации / предложения могут показаться высеченными из камня. Но мое мышление по большинству этих предметов развивается, поскольку эти предметы сложны, и дети тоже.Это темы, которые мы все должны рассматривать как открытые для обсуждения. Быть хорошим тренером так же сложно, как быть хорошим родителем, и это требует обдумывания и правильного суждения по одним и тем же вопросам. Большинство родителей по крайней мере время от времени не понимают, правильно ли они поступают со своими детьми. И большинство тренеров одинаково не уверены в том, будут ли методы, которые сработали для одного пловца, работать с другим.

    Стандарты времени | YWST.org

    YWST плавает в рамках конференции по плаванию Contra Costa Valley.Мы плаваем по их стандартам для каждого гребка. (Щелкните заголовок возрастной группы, чтобы увидеть время квалификации)

    (Пловец должен плыть так же быстро или быстрее, чем время округа в любом гребке, чтобы присутствовать на соревнованиях округа в августе. Пловцы с заплывом на время А в дивизионе А нашей лиги встречаются и не имеют права плавать в категории В- Пловец должен плыть быстрее, чем квалификационное время, чтобы проплыть этот гребок на нашем соревновании лиги)
    (Время округа, измененное в 2015 году, отмечено *. Изменения времени округа в 2016 году отмечены знаком #.)

    Девочки 6 и младше

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (25 лет) 20,88 27,80 НЕТ
    Грудь (25 лет) 29,91 * 37,00 48,50
    Fly (25 лет) 25,37 35,30 47,00
    Задний (25лет) 25,95 34.80 НЕТ

    Мальчики 6 и младше

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (25 лет) 20,89 * 28,60 НЕТ
    Грудь (25 лет) 29,74 * 37,10 48,00
    Fly (25 лет) 26,45 * 34,80 46,40
    Задний (25лет) 26.24 * 35,20 НЕТ

    Девочки 7-8

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (25 лет) 16,44 20,10 НЕТ
    Грудь (25 лет) 22.61 # 27,25 37,50
    Fly (25 лет) 18,18 24,70 34,60
    Задний (25лет) 20.69 25,50 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 38,60 * 1: 58,50 2: 15,00

    Мальчики 7-8

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (25 лет) 16.42 # 19,90 НЕТ
    Грудь (25 лет) 22.82 # 27,60 37.00
    Fly (25 лет) 18,58 24,70 34,60
    Задний (25лет) 20,65 * 26,00 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 39.90 # 1: 55.10 2: 15,00

    Девочки 9-10

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (50 лет) 31.88 * 38,50 НЕТ
    Грудь (50 лет) 41,88 * 50,30 59,40
    Fly (50 лет) 36,60 47,00 58,20
    Зад (50 лет) 38,33 48,50 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 23,80 * 1: 39,25 1: 55,00

    Мальчики 9-10

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (50 лет) 31.60 37,60 НЕТ
    Грудь (50 лет) 42,30 * 50,50 59,50
    Fly (50 лет) 37,08 46,80 59,00
    Зад (50 лет) 38,53 47,50 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 24,57 * 1: 37,00 1: 55,00

    Девочки 11-12

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (50 лет) 28.97 33,10 НЕТ
    Грудь (50 лет) 37,91 * 44,00 53,00
    Fly (50 лет) 32.03 # 39,20 50,20
    Зад (50 лет) 34.13 # 41,50 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 15.34 1: 25,30 1: 45,00

    Мальчики 11-12

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (50 лет) 28.48 * 32,70 НЕТ
    Грудь (50 лет) 37,45 43,60 53,00
    Fly (50 лет) 32,56 39,10 49,80
    Зад (50 лет) 34.82 # 40,00 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 14,83 1: 25.20 1: 45,00

    Девочки 13 — 14

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (50 лет) 27.78 30,60 НЕТ
    Грудь (50 лет) 36,23 * 40,60 49,00
    Fly (50 лет) 30,62 34,80 49,10
    Зад (50 лет) 32,57 37,30 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 11,87 1: 18,35 1: 25,00

    Мальчики 13-14

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (50 лет) 25.88 28,10 НЕТ
    Грудь (50 лет) 33,49 37,75 46,00
    Fly (50 лет) 28,99 32,40 47,00
    Зад (50 лет) 31,69 35,30 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 07.73 1: 12,90 1: 23,00

    Женщины 15-18

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (100 лет) 58.43 * 1: 04.65 НЕТ
    Грудь (100 лет) 1: 17,97 * 1: 25,00 1: 40,00
    Fly (100 лет) 1: 08.39 1: 15,00 1: 28,40
    Задний (100лет) 1: 10,13 1: 16.60 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 09,41 * 1: 14,75 1: 22,00

    Мужчины 15-18

    Уезд A-Time Квалификация
    Бесплатно (100 лет) 53.07 * 56,20 НЕТ
    Грудь (100 лет) 1: 09.47 1: 13.60 1: 28,00
    Fly (100 лет) 1: 01,14 * 1: 04.90 1: 21.80
    Задний (100лет) 1: 04.15 1: 09.00 НЕТ
    ИМ (100лет) 1: 01.73 1: 04.90 1: 13,00

    уроков плавания для молодежи | YMCA Большого Сан-Антонио

    Часто задаваемые вопросы

    Политики масок

    Y требует, чтобы все члены и персонал носили маски внутри учреждения, если они не участвуют в физической активности или не плавают в бассейне.



    Нужно ли мне носить маску, когда я нахожусь в бассейне с моим ребенком?

    Мы не требуем, чтобы родитель / опекун или ребенок носили маску в воде.



    Будет ли инструктор по плаванию носить маску или защитную маску?

    Мы не будем требовать от инструкторов носить маски или защитные маски во время инструктажа.



    Как вы будете практиковать социальное дистанцирование во время групповых занятий?

    Для обеспечения безопасности всех мы требуем, чтобы все начинающие пловцы и молодые люди в возрасте до 6 лет имели в бассейне с собой родителя или опекуна.Это поможет ограничить взаимодействие между людьми, не проживающими в одном доме. Инструкторы по плаванию будут соблюдать дистанцию ​​в шесть футов, если это не нужно для оказания помощи в чрезвычайной ситуации. Наши инструкторы по плаванию будут проводить большинство уроков плавания с террасы у бассейна. Инструкторы ненадолго войдут в воду, чтобы продемонстрировать навыки и понаблюдать за учениками по мере необходимости.



    Будут ли доступны раздевалки?

    Наши раздевалки открыты и доступны для использования до и после уроков плавания.Тем не менее, участникам рекомендуется приходить и уходить в купальных костюмах, когда это возможно. Это ограничит движение в раздевалках.



    Когда мне разрешат войти в бассейн?

    Пловцам и зрителям разрешается входить в бассейн не более чем за 5 минут до начала их занятия. Мы будем дезинфицировать бассейн в перерывах между уроками, и в это время бассейн будет закрыт. Сразу после завершения уроков всех участников и зрителей попросят быстро выйти, чтобы провести санитарную обработку территории.



    Сколько детей может посещать групповое занятие?

    На

    уроках родитель / ребенок будет максимум 4 пары родитель / ребенок с одним преподавателем.



    Могу ли я или другой родитель / опекун наблюдать за уроком моего ребенка с террасы у бассейна?

    На урок плавания допускается только один родитель / опекун на ребенка. Если вашему ребенку больше 5 лет и вы не находитесь с ним в воде, вы можете наблюдать за ним с террасы бассейна, но вы должны носить маску.Y требует, чтобы все члены и персонал носили маски внутри учреждения, если они не участвуют в физической активности. Сиденья у бассейна будут расположены на расстоянии 6 футов друг от друга, и мы просим вас помнить о социальном дистанцировании.



    Будете ли вы проверять температуру перед вводом Y?

    Всем членам и сотрудникам необходимо измерить температуру при входе в Y. Лица с температурой выше 100 градусов не будут допущены к входу в течение дня.Температуры членов являются конфиденциальными и не хранятся в файлах YMCA.



    Каковы ваши процедуры санитарной обработки?

    CDC выпустил руководство о том, что плавать безопасно, поскольку вирус не может распространяться через надлежащим образом хлорированную и поддерживаемую воду в бассейне. Все пулы Y соответствуют или превосходят стандарты здоровья, установленные CDC. Вот ССЫЛКА на направление CDC по плаванию и воде в бассейнах, а ЗДЕСЬ — статья, в которой рассказывается, как вирус не может распространяться через воду в бассейнах.

    Мы усовершенствовали протоколы очистки и дезинфекции и используем только дезинфицирующие средства, зарегистрированные в EPA, для борьбы с COVID-19. Основные точки соприкосновения на объекте и в зоне бассейна дезинфицируются при частой ротации в течение дня и будут подвергаться глубокой очистке каждую ночь. Кроме того, использование оборудования на наших уроках сокращается, и все оборудование, которое может использоваться, будет дезинфицироваться между использованиями. Дезинфицирующее средство для рук останется доступным.



    Могу ли я попросить инструктора по плаванию?

    В настоящее время мы не принимаем запросы инструкторов.



    У меня есть кредит на моем счете от ранее приобретенных уроков плавания или другой программы, которая была отменена из-за пандемии. Могу ли я использовать свой кредит сейчас?

    Да. Если вам нужна помощь, обратитесь в местный Y или в наш центр решений по телефону
    (210) 924-2277.

    Плавание | Campus Rec | USU


    Клуб плавания и дайвинга УрГУ предоставляет студентам штата Юта структурированное и веселое место для соревнований по плаванию с другими университетскими клубами по всей стране.Наша программа зарегистрирована CS. В команде вы найдете пловцов, соревнующихся на уровне штата, региона и страны, а также тех, кто просто хочет оставаться в форме или вернуться в плавание. Какими бы ни были ваши цели в плавании, мы приглашаем вас достичь их с Клубом плавания и дайвинга УрГУ.

    Напишите руководству клуба
    на [email protected]
    Оплата взносов в
    Campus Rec Store
    Расписание встреч
    и результаты

    • Лига: Плавание колледжа Клуба
    • Основные сезоны: Осень и Весна
    • Место и время практики: Мы тренируемся 5 раз в неделю, с понедельника по пятницу с 15:00 до 15:00 в большом бассейне HPER.
    • Чтобы записаться: Посещайте практику в начале семестра и оплачивайте взносы до установленного срока.
    • Дайвинг: Клуб может поддержать команду ныряльщиков. Дайверы тренируются в одно и то же время, в одном месте и по одному и тому же графику. Если есть команда по дайвингу, один из дайверов приглашается присоединиться к президентству клуба и координировать тренировки и соревнования.

    Требования к команде и сборы

    Члены Клуба

    могут посещать 3-5 тренировок в неделю и участвовать в 1-2 встречах по мере их проведения.

    • Нет квалификационного времени прослушиваний
    • Сборы: 140 долларов за семестр
    • В комплекте:
      • Бассейн
      • Структурированные тренировки
      • Футболка Team и силиконовая шапочка для плавания
      • Фотографии профессиональных команд
      • Плата за проезд и встречу взимается отдельно и составляет в среднем 20-30 долларов за соревнование, за исключением весенних национальных соревнований, сумма которых подлежит определению.
    • Соответствие ожиданиям: По крайней мере два в семестр (если допустимы соответствия)
    • Членство в клубе College Club по плаванию включено.

    Часто задаваемые вопросы о COVID-19

    • Будет ли возврат денег, если сезон закончится досрочно?
      В случае завершения раннего сезона будет произведено частичное возмещение .Это потому, что клуб должен платить за время в бассейне и за спасателей.
    • Будут ли соревнования по плаванию?
      В настоящее время встречи не запланированы. Однако, как и запланированы встречи, мы сделаем все возможное, чтобы побороться в этом сезоне.
    • Имеется ли практика?
      Да. Практика в настоящее время проводится и будет продолжаться до тех пор, пока на территории кампуса разрешены занятия клубными видами спорта.
    • Нужно ли мне надевать маску для занятий?
      Да. Пловцы должны носить маски на палубе, но не в воде. Ожидается, что пловцы будут физически дистанцироваться в воде.

    Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с составом команды.

    Следите за плаванием УрГУ в социальных сетях!

    Офицеры

    Даниэль Йенсен — президент

    Эйден Мик — Вице-президент

    Маккензи Ньюман — казначей

    Растин Бэбкок — секретарь

    Советник персонала

    Нил Леглер

    нил[email protected]
    Телефон: (435) 797-1903

    Нил работает помощником директора Центра инновационного дизайна и обучения Университета штата Юта. Он окончил УрГУ со степенью магистра в 2006 году. Он начал соревноваться в плавании, когда ему было 10 лет, и продолжает плавать, а также бегать, кататься на велосипеде и кататься на лыжах, когда может. Недавно он получил квалификацию USMS Nationals в 1650 бесплатных и 500 бесплатных. Он также завершил полный триатлон Ironman, велогонку Lotoja, заплыв с монстрами Bear Lake, заплыв на 10 км в Deer Creek Reservoir и несколько других беговых марафонов, 10 км, триатлонов, дуатлонов и ультрамарафонов.Он познакомился со своей женой через плавание, и у них четверо детей, трое из которых также занимаются плаванием.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *