Нормативы 100 м: Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды

Разное

Содержание

Бег на 100 метров: история, техника, нормативы, рекорды

Стометровка – известный каждому школьнику норматив, дисциплина, включённая в программу первых в истории Олимпийских игр, и самый популярный вид бега на Олимпиадах.

Рассказываем об истории дисциплины, технике прохождения дистанции, мировых рекордах и нормативах.

Читайте также: Бег на 400 метров: нормативы, рекорды, техника

История

100 метров – это спринтерская дистанция, дисциплина в лёгкой атлетике, одно из самых популярных и престижных соревнований. Но одновременно это ещё и один из самых «исторических» забегов.

Он считается современным эквивалентом спринтерской гонки под названием «стадион», некогда включённой в древние Олимпийские игры. Это был один из пяти основных видов пятиборья и самое престижное соревнование Олимпиады тех времён.

В программу современных Олимпийских игр в Афинах стометровка была включена в 1896 году для мужчин, а в 1928 году – для женщин. С 1983 года забеги на 100 метров проводятся и на чемпионатах мира.

На первых современных Олимпийских играх победителем с результатом в 12 секунд стал американский бегун Томас Берк. На этих Играх дорожки были разделены верёвками, и у каждого бегуна был уникальный стиль старта и бега.

Ситуация изменилась с течением времени. В 1920 году спортсмены впервые применили схожий стиль бега стометровки с использованием стартовых блоков. Сейчас же соревнования на 100 метров проводятся по строгим правилам, установленным Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ).

Финал Олимпийских игр на 100 метров по праву считается одним из самых популярных спортивных событий в лёгкой атлетике: 35 млн человек со всего мира смотрели прямой эфир, когда Усэйн Болт выиграл олимпийскую стометровку в 2016 году в Рио.

Золотой спринт Усэйна Болта

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Подготовка бегунов

Забег на 100 метров требует взрывной скорости, силы и безупречной техники владения своим телом. В экипировке спортсменов за годы действия дисциплины произошли значительные изменения, но при этом существенно трансформировалась и программа подготовки спортсменов. Теперь она подразумевает конкретные и сложные тренировочные планы:

  • Много внимания уделяется интервальным тренировкам с постепенным наращиванием темпа бега до максимума – то есть бегун пробегает участки на спринтерской скорости, постепенно увеличивая темп. Этот распорядок помогает спринтерам обрести силовую выносливость и улучшить технику, научившись непрерывно наращивать скорость.
  • Парашютная подготовка – вот ещё один распространённый стиль тренировки среди спринтеров на 100 метров. Спортсмены используют беговой парашют, который носят как рюкзак – он создаёт дополнительное сопротивление и помогает развивать взрывную силу и мощь мышц.
  • Силовые тренировки. Если сравнить сложение стайеров и спринтеров, становится ясно, что последние уделяют очень много внимания силовым тренировкам. Они разрабатывают мышц ног, кор и руки, потому что в забеге на 100 метров важны сила и координация всего тела.

Техника бега на 100 метров

Техника бега на стометровке – это отработанная и чётко отлаженная последовательность движений тела спортсмена. Это настоящее искусство и огромная работа, на выполнение которой у бегуна есть всего несколько секунд.

Спринтерский забег складывается из четырёх элементов, каждый из которых отдельно и с прицельной тщательностью отрабатывается на тренировках:

  • старт
  • стартовый разгон
  • бег на дистанции
  • финиш

Каждый из элементов выполняется с особенной техникой, и ни в каких других видах бега, кроме спринтерского, эти технические элементы не встречаются.

Старт

Задача спортсмена на старте – придать телу максимальный первоначальный импульс. Есть два вида старта на стометровке – высокий и низкий.

Бег с низкого старта считается самым распространённым, именно с ним работают на соревнованиях мирового уровня. Для быстрого выхода используются стартовый станок и колодки. С их помощью бегун занимает нужную позицию, получает твёрдую опору для первого толчка, стабильность расстановки ног и правильный наклон ступней.

На команде «Внимание!» спринтер приподнимает и перемещает вес тела вперёд, перенося его на руки и ногу. Нога, оставшаяся сзади, находится в колодках. На команде «Марш!» она должна максимально быстро переместиться вперёд.

Высокий старт проводится без колодок и станка с полусогнутых ног. Корпус и плечи наклонены и направлены в сторону движения. Одна рука находится впереди и согнута в локте, вторая отведена назад и находится почти в прямом положении.

При этом, если толчковая нога левая, значит, за корпус должна быть заведена левая рука, а правая согнута в локте – и наоборот.

Разгон и бег на дистанции

На первых метрах бегун разгоняется до максимальной скорости. Тело находится под острым углом к дорожке, выталкивается вперёд резкими рывками, шаг размашистый, длинный, менее частый, чем на основной части дистанции.

Постепенно скорость нарастает. Уменьшается наклон тела, бегун выпрямляется и выгибается вперёд. Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается, растёт частота шага, но шаг всё ещё размашистый, время соприкосновения с землёй короткое.

Бегун совершает резкие движения руками. При этом на стартовом разбеге большая амплитуда движения рук и больший размах бёдер.

Затем шаг становится чаще и резче, нога продолжает совершать размашистое «беговое колесо» – бедро с коленом выносится высоко вверх, голень забрасывается под ягодицу, руки энергично движутся вдоль корпуса. Нога приземляется на переднюю часть стопы и фактически на мысок.

Финиш

Финиш в спринте – это момент, когда спортсмен совершает бросок грудью или плечом на линию финиша. И этот момент борьбы за последние доли секунд отрабатывается отдельно, чтобы спортсмен идеально овладел техникой движения без потери скорости.

Безоговорочная победа Кристиана Коулмана на чемпионате мира в Дохе 2019

Что влияет на результат забега

Из описания техники прохождения стометровки становится ясно, что здесь важна каждая деталь. А в анализе результатов забега учитываются и другие, сопутствующие факторы:

  • сила и направление ветра
  • набор высоты
  • время реакции
  • температура и влажность
  • поверхность трека
  • шипы
  • одежда
  • питание, восстановление, тренировки

Первые три момента учитываются при оценке и фиксации очередного рекорда. Например, мировой рекорд Болта в 9,58 секунды в 2009 год был установлен при попутном ветре в 0,9 м/с.

Рекорды

Олимпийские чемпионы

Первыми олимпийскими чемпионами в беге на 100 метров стали американцы. Томас Берк пробежал 100 метров за 12 секунд в 1896 году.

32 года спустя Бетти Робинсон установила планку рекордов для женщин, пробежав 100 метров за 12,2 секунды.

Рекорд в 100 метрах на современных Олимпийских играх среди мужчин принадлежит блистательному ямайцу Усэйну Болту: первый результат в 9,69 секунды был показан им в 2009 году, а затем 9,63 секунды в 2012 году.

В 1988 году женский рекорд установила Флоренс Гриффит-Джойнер – 10,49 секунды. И он до сих пор не побит.

Чемпионы мира

По данным ИААФ, мировой рекорд среди мужчин был улучшен 12 раз с 1968 года, когда впервые появился электронный хронометраж. В августе 2009 года Усэйн Болт показал невероятный результат – 9,58 секунды на чемпионате мира в Берлине. Это лучший результат среди мужчин.

Мировой рекорд среди женщин – всё те же 10,49 секунды, установленный американкой Флоренс Гриффит-Джойнер в июле 1988 года.

Страны с наибольшим количеством рекордов

США добились наибольшего успеха в беге на 100 метров. Штатам принадлежат 16 золотых медалей в мужских гонках и 9 в женских за всю историю дисциплины.

Последнее время в стометровках начали доминировать ямайские спортсмены. Самые успешные – это Усэйн Болт, Асафа Пауэлл, Йохан Блейк, Шелли-Энн Фрейзер-Прайс и Элейн Томпсон.

Элейн Томпсон забирает золото Олимпиады в Рио

Десятисекундный барьер

Для забега на 100 метров существует термин «10-секундный барьер». Это преодоление стометровки менее чем за 10 секунд.

Впервые официально он был преодолён 14 октября 1968 года американским легкоатлетом Джимом Хайнсом – 9,95 секунды на Олимпийских играх 1968 года. Это был новый мировой рекорд.

Второй раз это произошло через 9 лет, 11 августа 1977 года, когда Леонард Сильвио пробежал 100 метров за 9,98 секунды. Сначала это достижение расценивалось как признак великого спринтера, но постепенно число людей, преодолевших этот барьер, перевалило за 100 человек.

Нормативы бега на 100 метров для мужчин

  • мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 10,34 секунд
  • МС – 10,4 секунды на ручном, 10,64 на авто
  • КМС – 10,7 секунд на ручном, 10,94 секунд на авто
  • 1 разряд – 11,1 секунды на ручном, 11,34 секунд на авто
  • 2 разряд – 11,7 секунды на ручном, 11,94 секунд на авто
  • 3 разряд – 12,4 секунды на ручном, 12,64 секунд на авто
  • 1 юношеский – 12,8 секунд на ручном, 13,04 секунд на авто
  • 2 юношеский – 13,4 секунды на ручном, 13,64 секунды на авто
  • 3 юношеский – 14 секунд на ручном, 14,24 секунд на авто

Нормативы бега на 100 метров для женщин

  • мастер спорта международного класса – не учитывается на ручном хронометраже; на автохронометраже 11,34 секунды
  • МС – 11,6 секунды на ручном хронометраже, 11,84 на авто
  • КМС – 12,2 секунд на ручном, 12,44 секунд на авто
  • 1 разряд – 12,8 секунды на ручном, 13,04 секунд на авто
  • 2 разряд – 13,6 секунды на ручном, 13,84 секунд на авто
  • 3 разряд – 14,7 секунды на ручном, 14,94 секунд на авто
  • 1 юношеский – 15,3 секунд на ручном, 15,54 секунд на авто
  • 2 юношеский – 16 секунды на ручном, 16,24 секунды на авто
  • 3 юношеский – 17 секунд на ручном, 17,24 секунд на авто

Смотрите более подробно: Таблица разрядов и нормативов по бегу
Вам также может пригодиться: Как получить разряд по бегу в теории и на практике

норматив для мужчин и женщин

Состязания бегунов привлекали зрителей ещё в древней Греции. Именно здесь появились Олимпийские игры, в программу которых входили соревнования по бегу на стадии. Один стадий равнялся 192,27 метра.

Современная лёгкая атлетика предусматривает дистанцию 100 м. Спринт пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов. Бег 100 метров (норматив зависит от возраста, пола, рода занятий бегуна) – часть обязательной программы по физической подготовке школьников, студентов, военнослужащих и всех, кому небезразлично собственное здоровье.

Характеристика упражнения

Бег на сто метров относится к спринту (короткие дистанции). Спортсмены интенсивно передвигаются по беговой дорожке, окислительно-восстановительные реакции в организме каждого из них протекают без участия кислорода (анаэробный режим). Набранная в начале дистанции скорость несколько снижается на финише.

За время бега кровь не успевает совершить большой круг кровообращения, добраться до мышц ног. Кислород не попадает в мышечную ткань, поэтому организм работает на старых запасах. Источником энергии выступает АТФ-креатин.

Спринтерский бег стимулирует работу сердца, развивает быстроту и скоростную выносливость, помогает сжигать лишний жир.

Техника

Упражнение включает четыре этапа: старт, разгон, движение по дистанции и финиширование. Короткие дистанции преодолевают из низкого старта, который подразделяется на обычный, растянутый, сближенный и узкий. Обычный старт — это интервал между стартовой линией и колодками от одной до двух стоп. Для начинающих спортсменов дистанцию увеличивают на длину голени.

Если расстояние от стартовой линии до первой колодки равняется двум-трём стопам, а от первой колодки до второй – от полутора до двух стоп, то уместно говорить о растянутом старте. Сближенный старт равен полутора стопам от стартовой линии и одной стопе до второй колодки. Узкий старт: дистанция от первой колодки до второй на полстопы меньше интервала между первой колонкой и стартовой линией. Выбор старта определяется силой мышц ног спортсмена и способностью атлета реагировать на сигнал.

Перед началом соревнований даётся команда «На старт!». Спортсмен занимает место на беговой дорожке, упирается ногами в колодки, руками (большим и указательным пальцем) – в землю к линии старта, позади стоящую ногу ставит на колено. Спина ровная, взгляд направлен вперёд. Руки выпрямлены в локтях, носки шиповок дотрагиваются до беговой дорожки.

Услышав команду «Внимание!», спортсмен поднимает таз и переносит центр тяжести на руки и стопы. В этом положении бегун похож на сжатую пружину. Он ждёт следующей команды стартёра.

По команде «Марш!» (или при звуке выстрела) бегун одновременно отталкивается руками от земли и ногой от задней колодки. Впереди стоящая нога распрямляется после махового движения ногой, которая упиралась в заднюю колодку. Руки двигаются разноимённо, хотя некоторые тренеры советуют начинать бег с одноимённых движений. Это помогает активнее двигаться в начале дистанции.

Стартовый разгон продолжается от 15 до 30 метров. Это расстояние спортсмен преодолевает, слегка наклонив туловище. Движения рук энергичны и размашисты. По дистанции спортсмен бежит с выпрямленным туловищем. Отрыв от грунта выполняется согнутой ногой, во время фазы полёта сводятся бёдра. Руки работают энергично впритирку к туловищу. Тело расслаблено, напряжены лишь мышцы, действие которых необходимо именно сейчас.

Мастерство спортсмена заключается и в том, чтобы сохранить скорость бега до финиша, но даже опытные бегуны последние метры преодолевают медленнее. Для поддержания скорости увеличивается число шагов, интенсивность движения рук. Дистанция считается завершённой, когда спортсмен коснётся финишной ленты любой частью тела. Чаще всего это грудь или плечо.

Так проходят соревнования в разделе «Бег 100 метров». Норматив мастера спорта составляет 10,4 секунды для мужчин и 11,6 для женщин.

«Стометровка» для школьников

Бег идеально подходит для гармоничного развития ребёнка. При выполнении циклических движений тренируется сердечно-сосудистая система, стабилизируется артериальное давление. Исследования американских учёных подтвердили, что школьникам целесообразнее бегать на короткие дистанции.

Как правило, упражнение выполняют с высокого старта. Ученик становится в исходное положение. По команде «Внимание!» школьник прекращает движения и демонстрирует готовность к бегу. Начать перемещаться по беговой дорожке можно только по команде «Марш!» Первым приходит к финишу тот, кто раньше других коснётся воображаемой плоскости над финишной прямой.

Младшие школьники и подростки преодолевают дистанции 30, 60 м, а в старших классах обязательной нормой проверки быстроты и скоростной выносливости является бег 100 метров. Нормативы для школьников: юноши – 13,8, 14,2, 15,0; девушки – 16,2, 17,0, 18,0.

Бег на 100 метров в вузах

Точно определить нормативы в высших учебных заведениях не представляется возможным, так как вузы различаются по специализациям. Если речь не идёт об университете физкультуры или военной академии, то норматив «100 метров» (бег в вузе) будет примерно тем же, что и для учеников 11 класса. На факультеты физического воспитания принимают с результатами 12,8 секунды для юношей и 14,5 – для девушек. В военные вузы поступят парни, пробежавшие дистанцию за 13,6 или 14,2 секунды. Для девушек время увеличено до 16 и 16,6 секунды.

По мере обучения требования к студентам усложняются, бег 100 метров (нормативы для студентов) в непрофильных вузах рекомендуется выполнять за 12,8-13,4 секунд юношам и за 15,3-16,0 — представительницам прекрасного пола. В профильных учебных заведениях цифры несколько иные.

Нормы для военнослужащих

Сложно представить военного без хорошей физической формы. Слабый, плохо владеющий боевыми искусствами и управляющийся с оружием, медленно бегающий офицер или солдат не сможет выполнять воинский долг. Поэтому физическая подготовленность личного состава – предмет особой заботы руководства вооружённых сил. В программу проверки физической подготовленности офицеров входит и бег 100 метров. Нормативы для военнослужащих, в зависимости от возраста, равны 13,0-13,8 секундам на «отлично», 13,4-14,6 – на «хорошо» и 14,2-15,2 – на «удовлетворительно».

Основной период трудовой деятельности

Окончив школу, среднее специальное или высшее учебное заведение, отслужив в армии, молодой человек устраивается на работу. В это время кто-то продолжает заниматься оздоровительной физкультурой или спортом, а для кого-то двигательная активность остаётся в прошлом и бег 100 метров, нормативы и нагрузки, остаются лишь в памяти.

Специалисты по физической культуре и врачи считают, что лучше всё-таки продолжать заниматься, так как упражнения благотворно влияют на сердце, дыхательную систему, способствуют развитию выносливости, дают силы для переживания трудностей и решения проблем.

Далеко не последнюю роль в поддержании формы играет бег на сто метров. Ежедневные пробежки даже помогают похудеть, но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Стоит ли занимающимся оздоровительной физкультурой ориентироваться на нормативы? Однозначно ответить сложно, ведь каждый человек – индивидуальность. Кому-то нормы покажутся слишком лёгкими, а кто-то заработает комплексы из-за того, что его результаты не совпадают с эталоном. Поэтому бег 100 метров, нормативы которого достаточно высоки, следует выполнять по единственному правилу: пусть завтрашние результаты будут лучше сегодняшних. Ориентироваться следует на себя и своё здоровье, а не на усреднённые показатели.

И всё-таки нормативы следует знать, хотя бы для самообразования. Не будет лишним узнать, за какие достижения присваивают спортивные разряды и звания. Итак, нормативы бега на 100 метров (мужчины):

  • 3 разряд: 12,94;
  • 2 разряд: 12,04;
  • 1 разряд: 11,44.

Норматив бега на 100 метров для женщин также зависит от квалификации:

  • 3 разряд: 15,04;
  • 2 разряд: 14,04;
  • 1 разряд: 13,24.

Мировые рекорды

Первый мировой рекорд на «стометровке» установил в 1912 году Дон Липпинкот, преодолевший дистанцию за 10,6 секунд. Позже рекордсменами становились Кельвин Смиз (9,93), Карл Левис (9,92), Лера Барелл (9,9), Усэйн Болт (9,69).

Мировой рекордсменкой среди женщин в 1988 году стала Флоренс Делорес Гриффит, пробежав 100 метров за 10,49 секунды. До этого лучшей была Эвелин Эшфорд, но её результаты были на 0,27 секунды ниже.

Противопоказания к занятиям бегом

Бег укрепляет здоровье, но подобные занятия подходят не всем. Так, пробежки независимо от длины дистанции противопоказаны всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями (хроническая недостаточность, пороки), гипертонической болезнью. Также на беговую дорожку не выходят люди с заболеваниями позвоночника и хроническими болезнями в стадии обострения.

Здоровым гражданам во время бега нужно следить за самочувствием и регулировать нагрузку. Лучше, если занятия будут проходить под руководством опытного инструктора.

Нормативы по бегу на 100 м для всех | VSEBEGOM.ru

Источник: vsebegom.ru

В легкой атлетике предусмотрен бег на 100 метров. Норматив сдают не только профессиональные спортсмены, но и учащиеся школ, высших и военных заведений, а также те, кто занимается спортом на любительском уровне.

Легкая атлетика: стометровка

Бег на сто метров – это олимпийский вид спорта. Короткую дистанцию нужно пробежать на время. При этом легкоатлет развивает максимальную скорость в середине пути, на финише же скорость несколько снижается. Только лучшие способны поддерживать высокую скорость на протяжении всего спринта. В контексте Олимпийских игр в забеге берут участие 8 спортсменов. Дорожек, соответственно, тоже 8. Они одинаковые по размеру и длине, без препятствий, ровные и начинаются со стартовых колодок.
Короткую дистанцию проходят в четыре этапа: старт, увеличение скорости, движение к финишу и финиш. Старт для стометровки выбирают низкий. Это позволяет как следует оттолкнуться от земли и набрать скорость. При низком старте, по команде «На старт!» легкоатлет занимает место у своей колодки, упершись ровными руками в землю и поставив одну ногу на колено. Спина при этом ровная, взгляд устремлен вперед. Сигнал «Внимание!» указывает на то, что пора поднять таз и перенести, таким образом, нагрузку на руки. «Марш!» — спортсмен делает толчок и отправляется к финишу. В движении не только ноги, но и руки, которые сильными взмахами помогают увеличить скорость движения. Наивысший показатель скорости достигается в средине пути, ближе к финишу спортсмен снижает скорость. Финишной ленты легкоатлет касается грудью или плечом, когда это происходит – дистанция считается пройденной.
Олимпийский вид спорта также распространен среди учеников школ, будущих студентов военных учебных заведений, некоторых ВУЗов. А также бег на 100 метров – норматив, который обязателен для приема на работу определенными государственными органами страны.
Стоит отметить, что спринтерский бег положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, с его помощью тренируется выносливость, занятия также помогают избавиться от жировых отложений.

История стометровки

В древности спортсмены пробегали дистанцию на опережение (время при этом не засекалось). Кто первый достигнет финишной прямой, тот считается победителем. 19 век скорректировал древний вид спорта. Результаты бегунов стали фиксироваться, было положено начало статистическим данным, рекордам. Была основана международная легкоатлетическая федерация.
Томас Берк, спортсмен из Соединенных Штатов стал первым рекордсменом. Его результат был зафиксирован в конце 19 века, преодоление дистанции у спортсмена заняло 0,12 минуты. Новый рекорд установил Дональд Липпикнот, который пробежал 1000 сантиметров за 11,5 секунд.
Особенность бега на кроткие дистанции заключается в том, что расстояние достаточно маленькое и позволяет спортсмену на одной, максимальной скорости преодолеть его, чего не скажешь о 200-метровках, 400-метровках. Играют роль в беге на 1000 сантиметров миллисекунды, выигрывает тот, кто способен показать лучший результат за минимальное время на минимальном расстоянии.

Рекордсмены

Мужчины

Установка мирового рекорда принадлежит ямайскому легкоатлету Юсейну Болту. 2009 году – он преодолел 1000 сантиметров за 9,5 секунд. Рекорд зарегистрирован как самый быстрый забег на сто метров, а также как наивысшая скорость человека.
Еще одни жители Ямайки установили рекорд по забегу четыре по 1000 сантиметров. 2012 год преподнес им возможность пробежать 400 метров за 36,84 секунды.

Женщины

Лучший результат показала легкоатлетка из США Флоренс Гриффит-Джойнер. Это было в 1988 году, до сих пор никто из женщин не смог преодолеть расстояние 1000 сантиметров меньше чем за 9,4 секунды.
Победу в эстафете четыре по 100 метров среди женщин всех времен одержали американки в 2012 году за отрезок времени, величиной 40,82 секунды.

Нормативы по бегу: мужчины

Разряды бега на 100 метров для мужского пола включают в себя несколько категорий. Самым быстрым должен быть мастер спорта. Получить разряд могут также юноши, если сдадут спринт на определенное время.

Нормативы по бегу: женщины

Для женщин показатели скорости фиксируются другие. Разряд получают также молодые спортсменки, которые сдают нормативы и подтверждают высокий уровень физической подготовки.

Нормативы по бегу: учащиеся школ и ВУЗов

В школе, учащиеся 11-го и 10 классов сдают бег 100 метров, норматив обязателен также для абитуриентов некоторых ВУЗов и учащихся в высших учебных заведениях и техникумах.

Для поступающих в армию по контракту, военнослужащих, специальных служб РФ

Для поступления в армию женщинам и мужчинам потребуется сдать стометровку с такими результатами:

МужчиныЖенщиныМладше 30 лет15,1 секМладше 25 лет19,5 секСтарше 30 лет15,8 секСтарше 25 лет20,5 сек

Военнослужащие также систематически подтверждают, что уровень их физической подготовки на высоком уровне.

Военно-морской флот15,1 секВоенно-десантные войска14,1 секФедеральная служба охраны и Федеральная служба безопасности14,4 для офицера и 12,7 для спецназовца

Нормативы по 100-метровке позволяют узнать об уровне физической подготовки человека. Они известны не только в рамках Олимпиад. Сдача спринта обязательна в учебных заведениях (общеобразовательных и высших), а также для служащих в государственных органах страны. Размер отрезка времени, отведенного на пробежку, колеблется в зависимости от возраста, пола, звания, на которое претендует человек.

Источник: vsebegom.ru

Нормативы бега на 100 метров

Состязания бегунов привлекали зрителей ещё в древней Греции. Именно здесь появились Олимпийские игры, в программу которых входили соревнования по бегу на стадии. Один стадий равнялся 192,27 метра.

Современная лёгкая атлетика предусматривает дистанцию 100 м. Спринт пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов. Бег 100 метров (норматив зависит от возраста, пола, рода занятий бегуна) – часть обязательной программы по физической подготовке школьников, студентов, военнослужащих и всех, кому небезразлично собственное здоровье.

Характеристика упражнения

Бег на сто метров относится к спринту (короткие дистанции). Спортсмены интенсивно передвигаются по беговой дорожке, окислительно-восстановительные реакции в организме каждого из них протекают без участия кислорода (анаэробный режим). Набранная в начале дистанции скорость несколько снижается на финише.

За время бега кровь не успевает совершить большой круг кровообращения, добраться до мышц ног. Кислород не попадает в мышечную ткань, поэтому организм работает на старых запасах. Источником энергии выступает АТФ-креатин.

Спринтерский бег стимулирует работу сердца, развивает быстроту и скоростную выносливость, помогает сжигать лишний жир.


Нормативы бега на 1000 метров (1 км)

Бег-это одно из самых простейших упражнений, которое присуще чуть ли не каждому живому существу на планете обладающему конечностями. Так например во времена зарождения человечества бегство было самым эффективным способом выживания. Таким методом древний человек не только имел возможность согреться, но и спастись от некоторых видов хищников, а также имел большие шансы на поимку более медленной добычи. В Древней Греции бег обрёл статус вида спорта и тем самым вошёл в программу Олимпийских игр. В то время одним из самых известных чемпионов по бегу был Орсипп из Мегары. Он был первым победителям Олимпийских игр в Греции, а также прославился как первый в мире голый бегун.

Нормативы бега на 1000 метров

МальчикиклассДевочки
5 4 3 5 4 3
Без времени 1 класс Без времени
2 класс
3 класс
5.105.506.20 4 класс6.006.306.50
4.404.555.10 5 класс5.255.406.00
4.284.404.52 6 класс5.115.255.50
4.164.304.45 7 класс4.585.105.40
4.034.154.30 8 класс4.485.005.20
3.574.104.25 9 класс4.394.545.15
3.443.584.15 10 класс4.314.455.00
3.363.504.00 11 класс4.234.404.50

Нормы ГТО

Мальчики

ГТО бег на 1 км

Девочки
7.106.405.201 ступень (6-8 лет)*7.357.056.00
6.105.504.502 ступень (9-10 лет)6.306.205.10
Далее дистанции от 1500 метров

* на этой ступени 1 км, как смешанное передвижение, тест на выносливость можно бежать можно идти

В свою очередь для современного человека бег является не менее важным и жизненно необходимым, поскольку во время движения укрепляется опорно-двигательный аппарат, растягиваются связки и сухожилия, а также стимулируется рост всех групп мышц. В момент бега тело человека обогащается кислородом, кожа становится более эластичной, а форма подтянутой. По воздействие на кровеносную и лимфатическую систему бег занимает лидирующие позиции. Учеными доказано что ежедневные занятия ходьбой и беговыми упражнениями способствуют улучшению кровообращение и снижают восприимчивость к болезнетворным и патогенным организмам. Иными словами повышается иммунитет. Ведь не зря ещё в былые времена говорили, что Движение это жизнь, а статичность равна смерти.

Разряды для мужчин на 1000 метров

Звание
МСМКМСКМС
На открытом воздухе:
10002:18,02:21,02:28,0
1000 авто2:18,242:21,242:28,24
Юношеские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10002:36,02:48,03:00,0
1000 авто2:36,242:48,243:00,24
Юниорские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10003:15,03:35,04:00,0
1000 авто3:15,243:35,244:00,24

Разряды для женщин на 1000 метров

Звание
МСМКМСКМС
На открытом воздухе:
10002:36,52:44,02:54,0
1000 авто2:36,742:44,242:54,24
Юношеские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10003:05,03:20,03:40,0
1000 авто3:05,243:20,243:40,24
Юниорские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10004:00,04:20,04:45,0
1000 авто4:00,244:24,244:45,24

Главная особенность бега на 1 км:

Для начинающих спортсменов практикующих бег на длинные дистанции важно сделать первый рывок с переходом на так называемый спринтерский шаг, набрав определенную скорость продолжать движение в одном темпе, а когда до финиша остаётся не более 50 метров совершить последний рывок.

К основным факторам влияющим на качество и результативность забега относятся:

  1. Равномерное дыхание. В данном случае вдох производится носом, а выдох ртом. Запрещено задерживать дыхание.
  2. Тренировка выносливости подразумевает ежедневные пробежки по пересечённой местности.
  3. Крепкий продолжительный сон. Для того чтобы организм человека подготовился к определенным нагрузкам ему необходимы периодические перезагрузки. Соблюдение режима сна не одни только эмоциональную, но и физическую усталость.

* на этой ступени 1 км, как смешанное передвижение, тест на выносливость можно бежать можно идти

В свою очередь для современного человека бег является не менее важным и жизненно необходимым, поскольку во время движения укрепляется опорно-двигательный аппарат, растягиваются связки и сухожилия, а также стимулируется рост всех групп мышц. В момент бега тело человека обогащается кислородом, кожа становится более эластичной, а форма подтянутой. По воздействие на кровеносную и лимфатическую систему бег занимает лидирующие позиции. Учеными доказано что ежедневные занятия ходьбой и беговыми упражнениями способствуют улучшению кровообращение и снижают восприимчивость к болезнетворным и патогенным организмам. Иными словами повышается иммунитет. Ведь не зря ещё в былые времена говорили, что Движение это жизнь, а статичность равна смерти.

7.106.405.201 ступень (6-8 лет)*7.357.056.00
6.105.504.502 ступень (9-10 лет)6.306.205.10
Далее дистанции от 1500 метров

Разряды для мужчин на 1000 метров

Звание
МСМКМСКМС
На открытом воздухе:
10002:18,02:21,02:28,0
1000 авто2:18,242:21,242:28,24
Юношеские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10002:36,02:48,03:00,0
1000 авто2:36,242:48,243:00,24
Юниорские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10003:15,03:35,04:00,0
1000 авто3:15,243:35,244:00,24

Разряды для женщин на 1000 метров

Звание
МСМКМСКМС
На открытом воздухе:
10002:36,52:44,02:54,0
1000 авто2:36,742:44,242:54,24
Юношеские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10003:05,03:20,03:40,0
1000 авто3:05,243:20,243:40,24
Юниорские разряды
I II III
На открытом воздухе:
10004:00,04:20,04:45,0
1000 авто4:00,244:24,244:45,24

Главная особенность бега на 1 км:

Для начинающих спортсменов практикующих бег на длинные дистанции важно сделать первый рывок с переходом на так называемый спринтерский шаг, набрав определенную скорость продолжать движение в одном темпе, а когда до финиша остаётся не более 50 метров совершить последний рывок.

К основным факторам влияющим на качество и результативность забега относятся:

  1. Равномерное дыхание. В данном случае вдох производится носом, а выдох ртом. Запрещено задерживать дыхание.
  2. Тренировка выносливости подразумевает ежедневные пробежки по пересечённой местности.
  3. Крепкий продолжительный сон. Для того чтобы организм человека подготовился к определенным нагрузкам ему необходимы периодические перезагрузки. Соблюдение режима сна не одни только эмоциональную, но и физическую усталость.

Не только новички, но и профессионалы совершают ошибки. К основным ошибкам допускаемым спортсменами при совершении забега можно отнести:

  • неудобная одежда, стесняющая движение. Зачастую некачественная или попросту негодная для спорта одежда может стать причиной нарушение теплообмена, повышенному потоотделению и как следствие к перегрузкам.
  • плохая обувка. Очень часто новички используют дешёвую и совершенно неподходящую для бега обувь.
  • недостаток жидкости в организме. Как известно: человек на 80%. Состоит из воды и малейшая потеря ее может повлиять не только результат забега, но и подорвать здоровье.
  • неправильная работа опорно-двигательного аппарата. Находясь в движении спортсмена важно не терять скорость передвижения.
  • Сбивка дыхания. Приводит кислородному голоданию. Возможен риск развитие сердечно-сосудистых и легочных заболеваний, в том числе сердечной и легочной дистонии.
  • не уделение должного внимания разминочным упражнениям. Недостаточная разминка и в том числе плохое разогревание мышц очень часто приводит серьёзным травмам и впоследствии выходу из спорта.

Техника бега на 1 км

При разработке техники для начинающих спортсменов необходимо учитывать один из самых старых и в то же время наиболее естественных способов бега. В этом случае перекатывание с пятки на носок будет наиболее оптимальным решением. Хотя у этой техники в мире найдется достаточное количество недоброжелателей, тем не менее именно эту ее используют практически все марафонцы. При этом средняя их скорость на 1000 м составляет 3- 3,3 минуты. Помимо данной техники существует ряд других не менее эффективных. В связи с трудностью их исполнения для начинающих они покажутся более трудоемкими и менее выполнимыми.

Важную роль играет техника дыхания. Для достижения лучшего результата нужно прежде всего научиться правильно дышать основная ошибка у новичков-это дыхание ртом. Ни в коем случае нельзя подстраивать Дыхание под шаги. Правильнее будет дышать естественно, как в обычной жизни.

Существует два типа правильного дыхания: вдыхание в дыхании носом и вдох носом, выдох ртом. В этом случае организм человека получает нужное количество кислорода, лучше циркулирует кровь и, следовательно, повышается выносливость.

Ещё одной рекомендацией служит правильная расстановка рук. Их можно сгибать в любом положении, но абсолютно запрещено сжимать и прижимать к торсу. Поскольку зажатость будет только мешать и ухудшит конечный результат.

Во время забега голову следует держать ровно, спина должна быть выпрямленной, плечи расслабленными.

Ежедневное раздельное питание не только улучшит общее состояние организма, но и послужит своеобразным допингом вовремя соревнований. Питание также должно быть сбалансированным, содержать в нужных пропорциях белки, жиры и углеводы, а также обладать комплексом витаминов и аминокислот.

Эмоциональный и психологический настрой играет огромную роль как вовремя подготовки, так и в момент соревнований. Поскольку любой спорт прививается как правило уже в детском возрасте, огромная роль здесь отводится родителям. Их поддержка и эмоции напрямую влияют на конечный результат их чада. В юношеском возрасте на их место приходит сверстники. В более позднее время эта роль отводится тренеру. От того насколько он опытен и как много времени готов потратить на своего ученика во многом зависит успех будущего чемпиона.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что при соблюдении определенных правил, указаний, требований даже неопытный(начинающий) спортсмен сможет добиться определенных успехов в лёгкой атлетике, в частности по беговому нормативу в один километр.

Техника

Упражнение включает четыре этапа: старт, разгон, движение по дистанции и финиширование. Короткие дистанции преодолевают из низкого старта, который подразделяется на обычный, растянутый, сближенный и узкий. Обычный старт — это интервал между стартовой линией и колодками от одной до двух стоп. Для начинающих спортсменов дистанцию увеличивают на длину голени.

Если расстояние от стартовой линии до первой колодки равняется двум-трём стопам, а от первой колодки до второй – от полутора до двух стоп, то уместно говорить о растянутом старте. Сближенный старт равен полутора стопам от стартовой линии и одной стопе до второй колодки. Узкий старт: дистанция от первой колодки до второй на полстопы меньше интервала между первой колонкой и стартовой линией. Выбор старта определяется силой мышц ног спортсмена и способностью атлета реагировать на сигнал.

Перед началом соревнований даётся команда «На старт!». Спортсмен занимает место на беговой дорожке, упирается ногами в колодки, руками (большим и указательным пальцем) – в землю к линии старта, позади стоящую ногу ставит на колено. Спина ровная, взгляд направлен вперёд. Руки выпрямлены в локтях, носки шиповок дотрагиваются до беговой дорожки.

Услышав команду «Внимание!», спортсмен поднимает таз и переносит центр тяжести на руки и стопы. В этом положении бегун похож на сжатую пружину. Он ждёт следующей команды стартёра.

По команде «Марш!» (или при звуке выстрела) бегун одновременно отталкивается руками от земли и ногой от задней колодки. Впереди стоящая нога распрямляется после махового движения ногой, которая упиралась в заднюю колодку. Руки двигаются разноимённо, хотя некоторые тренеры советуют начинать бег с одноимённых движений. Это помогает активнее двигаться в начале дистанции.

Стартовый разгон продолжается от 15 до 30 метров. Это расстояние спортсмен преодолевает, слегка наклонив туловище. Движения рук энергичны и размашисты. По дистанции спортсмен бежит с выпрямленным туловищем. Отрыв от грунта выполняется согнутой ногой, во время фазы полёта сводятся бёдра. Руки работают энергично впритирку к туловищу. Тело расслаблено, напряжены лишь мышцы, действие которых необходимо именно сейчас.

Мастерство спортсмена заключается и в том, чтобы сохранить скорость бега до финиша, но даже опытные бегуны последние метры преодолевают медленнее. Для поддержания скорости увеличивается число шагов, интенсивность движения рук. Дистанция считается завершённой, когда спортсмен коснётся финишной ленты любой частью тела. Чаще всего это грудь или плечо.

Так проходят соревнования в разделе «Бег 100 метров». Норматив мастера спорта составляет 10,4 секунды для мужчин и 11,6 для женщин.

Нормативы для спортсменов

Профессионально занимающиеся бегом спортсмены получают звания и разряды после выполнения нормативов по бегу.

Разряды подразделяются на:

  • юношеские. В свою очередь подразделяются на третий, второй и первый и имеют ограничения по возрасту,
  • взрослые (первый, второй и третий)
  • разряд кандидата в мастера спорта (КМС)
  • мастера спорта (МС)
  • мастера спорта международного класса (МСМК).
Бег 100 метровМСМКМСКМС1 разряд2 разряд3 разряд
Для женщин11,3211,8412,5413,2414,0415,04
Для мужчин10,2810,6410,9411,4412,0412,94

Это интересно

Как видно из вышеприведенных данных, нормативы по бегу для спортсменов гораздо ниже, чем для непрофессионалов. Выполнение нормативов по бегу показывает степень физической подготовки человека, эффективность занятий. Бег на участок 100 метров отличается высокой степенью энергозатратности, поэтому требует от спортсмена достаточно серьезной подготовки.

Как научиться бегать 100метров(стометровку)?

Вологодский школьник установил новый рекорд в беге на 100 метров

Бег на дистанции 100м и 200м Техника

  • >

    Как научиться бегать 100метров(стометровку)?

    Список упражнений и рекомендаций для улучшения и обучения бега на 100 метров

  • >

    Вологодский школьник установил новый рекорд в беге на 100 метров

    Интервью с рекордсменом.

  • >

«Стометровка» для школьников

Бег идеально подходит для гармоничного развития ребёнка. При выполнении циклических движений тренируется сердечно-сосудистая система, стабилизируется артериальное давление. Исследования американских учёных подтвердили, что школьникам целесообразнее бегать на короткие дистанции.

Как правило, упражнение выполняют с высокого старта. Ученик становится в исходное положение. По команде «Внимание!» школьник прекращает движения и демонстрирует готовность к бегу. Начать перемещаться по беговой дорожке можно только по команде «Марш!» Первым приходит к финишу тот, кто раньше других коснётся воображаемой плоскости над финишной прямой.

Младшие школьники и подростки преодолевают дистанции 30, 60 м, а в старших классах обязательной нормой проверки быстроты и скоростной выносливости является бег 100 метров. Нормативы для школьников: юноши – 13,8, 14,2, 15,0; девушки – 16,2, 17,0, 18,0.

Нормативы бега на 100 метров среди школьников и студентов

Стометровку бегают в школе только старшеклассники. Нормативы в различных учебных заведениях могут различаться плюс-минус на четыре десятых секунды.

10-й класс школы

  • Мальчики-десятиклассники, рассчитывающие получить оценку «пять», должны пробежать дистанцию в сто метров за 14,4 секунды.
  • Для оценки «четыре» нужно показать результат в 14,8 секунды.. Для получения оценки «три» следует пробежать стометровку за 15,5 секунд
  • Девочки, учащиеся в десятом класса, чтобы заслужить «пятерку», должны пробежать сто метров за 16,5 секунд. За результат в 17,2 секунды будет поставлена оценка «четыре», а за результата в 18,2 секунды – оценка «три».

11-й класс школы, а также студенты высших и средне-специальных учебных заведений

  • Для мальчиков-одиннадцатиклассников юношей-студентов невоенных вузов установлены следующие нормативы: для оценки «пять» (или «отлично») необходимо показать результат в 13,8 секунды. Результат бега в 14,2 секунды будет оценен на оценку «четыре»(или «хорошо»). Оценку «Три» (или «удовлетворительно») можно получить за преодолении данной дистанции, показав время в 15 секунд.
  • Девочки, учащиеся в последнем классе школы, либо в вузах и техникумах, должны показать для «пятерки» результат в 16,2 секунды, для «четверки» – ровно 17 секунда, а чтобы получить «тройку», девушкам нужно пробежать сто метров за 18 секунд ровно.

Бег на 100 метров в вузах

Точно определить нормативы в высших учебных заведениях не представляется возможным, так как вузы различаются по специализациям. Если речь не идёт об университете физкультуры или военной академии, то норматив «100 метров» (бег в вузе) будет примерно тем же, что и для учеников 11 класса. На факультеты физического воспитания принимают с результатами 12,8 секунды для юношей и 14,5 – для девушек. В военные вузы поступят парни, пробежавшие дистанцию за 13,6 или 14,2 секунды. Для девушек время увеличено до 16 и 16,6 секунды.

По мере обучения требования к студентам усложняются, бег 100 метров (нормативы для студентов) в непрофильных вузах рекомендуется выполнять за 12,8-13,4 секунд юношам и за 15,3-16,0 — представительницам прекрасного пола. В профильных учебных заведениях цифры несколько иные.

Бег на 100 метров – олимпийский вид спорта

Бег на дистанции в сто метров является олимпийским видом легкой атлетики. Более того, среди спортсменов стометровка считается одной из наиболее престижных дистанций среди спринтеров.

Каждый участник этой дистанции бежит по прямой. Все дорожки (а их восемь на открытом стадионе при условии проведения крупных международных соревнований, таких как Олимпиада либо мировые чемпионаты) – одинаковой ширины. Начинают забег они из стартовых колодок.

Помимо этого, норматив по бегу на сто метров в обязательном порядке сдается во всех учебных заведениях, а также среди военнослужащих армейских подразделений и во время поступления в военные университеты и академии, а также на некоторые должности государственной службы.

История дистанции

По данным ученых-историков, забеги на сто метров являлись самым древним видом спорта. Тогда, в античности, эти забеги обычно устраивали, не учитывая в итоге время. Победителем объявлялся первый финишировавший.

И только в 19 веке время, за которое пробегали стометровку, стали фиксировать и записывать результаты и рекорды, а в начале прошлого столетия и появилась международная легкоатлетическая федерация.

Первый рекорд в беге на дистанцию в сто метров был поставлен в конце 19 века Томасом Берком из Соединенных штатов. Он сто метров преодолел за двенадцать секунд.

Далее его рекорд был побит. Так, Дональд Липпикнотт это же расстояние преодолел почти на полторы секунды быстрее, благодаря чему стал первым мировым чемпионом на этой дистанции. Благодаря небольшой дистанции-стометровке, до сих пор идет регулярная борьба за доли секунд.

Забеги на сто метров имеют отличия от других, более длительных дистанций, например, двести или четыреста метров. Главное отличие – во время преодоления стометровки бегун не снижает взятый на старте темп, выкладываясь за эти секунды максимально. Так что для успешного преодоления стометровки требуются регулярные и усиленные тренировки.

Нормы для военнослужащих

Сложно представить военного без хорошей физической формы. Слабый, плохо владеющий боевыми искусствами и управляющийся с оружием, медленно бегающий офицер или солдат не сможет выполнять воинский долг. Поэтому физическая подготовленность личного состава – предмет особой заботы руководства вооружённых сил. В программу проверки физической подготовленности офицеров входит и бег 100 метров. Нормативы для военнослужащих, в зависимости от возраста, равны 13,0-13,8 секундам на «отлично», 13,4-14,6 – на «хорошо» и 14,2-15,2 – на «удовлетворительно».

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди мужчин

Мастер спорта (МС)

Мастер спорта должен преодолеть данную дистанцию за 10,4 секунды.

Кандидат в мастера спорта (КМС)

Спортсмен, метящий в КМС, должен пробежать дистанцию в сто метров за 10,7 секунды.

I разряд

Спортсмен-перворазрядник должен преодолеть данную дистанцию за 11,1 секунды.

II разряд

Здесь норматив установлен в 11,7 секунды.

III разряд

В данном случае, для получения третьего разряда, спортсмен должен пробежать эту дистанцию за 12,4 секунды.

I юношеский разряд

Норматив преодоления дистанции для получения такого разряда составляет 12,8 секунд.

II юношеский разряд

Спортсмен для получения второго юношеского разряда должен пробежать дистанцию стометровку за 13,4 секунды.

III юношеский разряд

Здесь норматив в преодолении дистанции в сто метров составляет ровно 14 секунд.

Основной период трудовой деятельности

Окончив школу, среднее специальное или высшее учебное заведение, отслужив в армии, молодой человек устраивается на работу. В это время кто-то продолжает заниматься оздоровительной физкультурой или спортом, а для кого-то двигательная активность остаётся в прошлом и бег 100 метров, нормативы и нагрузки, остаются лишь в памяти.

Специалисты по физической культуре и врачи считают, что лучше всё-таки продолжать заниматься, так как упражнения благотворно влияют на сердце, дыхательную систему, способствуют развитию выносливости, дают силы для переживания трудностей и решения проблем.

Далеко не последнюю роль в поддержании формы играет бег на сто метров. Ежедневные пробежки даже помогают похудеть, но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Стоит ли занимающимся оздоровительной физкультурой ориентироваться на нормативы? Однозначно ответить сложно, ведь каждый человек – индивидуальность. Кому-то нормы покажутся слишком лёгкими, а кто-то заработает комплексы из-за того, что его результаты не совпадают с эталоном. Поэтому бег 100 метров, нормативы которого достаточно высоки, следует выполнять по единственному правилу: пусть завтрашние результаты будут лучше сегодняшних. Ориентироваться следует на себя и своё здоровье, а не на усреднённые показатели.

И всё-таки нормативы следует знать, хотя бы для самообразования. Не будет лишним узнать, за какие достижения присваивают спортивные разряды и звания. Итак, нормативы бега на 100 метров (мужчины):

  • 3 разряд: 12,94;
  • 2 разряд: 12,04;
  • 1 разряд: 11,44.

Норматив бега на 100 метров для женщин также зависит от квалификации:

  • 3 разряд: 15,04;
  • 2 разряд: 14,04;
  • 1 разряд: 13,24.

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди женщин

Мастер спорта (МС)

Мастер спорта должна преодолеть данную дистанцию за 11,6 секунды.

Кандидат в мастера спорта (КМС)

Спортсменка, метящая в КМС, должна пробежать дистанцию в 100 метров за 12,2 секунды.

I разряд

Спортсменка-перворазрядница должна преодолеть данную дистанцию за 12,8 секунды.

II разряд

Здесь норматив установлен в 13,6 секунды.

III разряд

В данном случае, для получения третьего разряда, спортсменка должна пробежать эту дистанцию за 14,7 секунд.

I юношеский разряд

Норматив преодоления дистанции для получения такого разряда составляет 15,3 секунды.

II юношеский разряд

Спортсменка для получения второго юношеского разряда должна пробежать дистанцию-стометровку за 16 секунд ровно.

III юношеский разряд

Здесь норматив в преодолении дистанции в сто метров составляет 17 секунд ровно.

Противопоказания к занятиям бегом

Бег укрепляет здоровье, но подобные занятия подходят не всем. Так, пробежки независимо от длины дистанции противопоказаны всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями (хроническая недостаточность, пороки), гипертонической болезнью. Также на беговую дорожку не выходят люди с заболеваниями позвоночника и хроническими болезнями в стадии обострения.

Здоровым гражданам во время бега нужно следить за самочувствием и регулировать нагрузку. Лучше, если занятия будут проходить под руководством опытного инструктора.

Нормативы

Школьники

Оценка «3»Оценка «4»Оценка «5»
4 класс
Мальчики

Девочки

6:50
6:50
6:10
6:30
5:50
6:10
5 класс
Мальчики

Девочки

5:30
6:00
5:00
5:30
4:30
5:00
6 класс
Мальчики

Девочки

5:15
4:45
4:20
7 класс
Мальчики

Девочки

5:00
4:30
4:10
8 класс
Мальчики

Девочки

4:50
5:15
4:20
4:50
3:50
4:20

Мужчины

Ручной хронометражКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
Круг 400м2:28,02:37,02:49,03:03,03:18,03:35,03:54,0
Круг 200м2:29,82:38,82:50,83:04,83:19,83:36,83:55,8
Авто
хронометраж
МСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
Круг 400м2:22,242:28,242:37,242:49,243:03,243:18,243:35,243:54,24
Круг 200м2:30,042:39,042:51,043:05,043:20,043:37,043:56,04

Женщины

Ручной хронометражКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
Круг 400м2:56,03:07,03:21,03:37,03:54,04:14,04:45,0
Круг 200м2:57,83:08,83:22,83:38,83:55,84:15,84:46,8
Авто
хронометраж
МСМКМСКМСIIIIIII(ю)II(ю)III(ю)
Круг 400м2:45,242:56,243:07,243:21,243:37,243:54,244:14,244:45,24
Круг 200м2:58,043:09,043:23,043:39,043:56,044:16,044:47,04

Бег на 100 метров: техника, нормативы и рекорды

Бег на 100 метров является одной из самых зрелищных дистанций в легкой атлетике и традиционно собирает множество болельщиков. Он относится к коротким (спринтерским) дистанциям.

Эта дистанция заслужила свою популярность благодаря высокой скорости и динамичности, частой смене лидера и непредсказуемому финалу. Побывав на стадионе можно заметить, как после завершения соревнований по стометровке ряды трибун заметно пустеют.

Что такое бег на 100 метров?

Основной характеристикой стометровки является выполнение кратковременной работы на максимальном уровне интенсивности. Это значит, что спортсмен не экономит силы на старте или по ходу дистанции, а с первых метров показывает свой лучший результат.

Стометровка требует от спортсмена слаженной работы всех систем организма. Особое внимание уделяется физиологическим факторам, которые проявляются с течением возраста спортсмена. Особенно важно учитывать физиологию при подготовке молодых спортсменов. Например, первые годы подготовки необходимо уделить техническим аспектам, иначе говоря обучиться базовым и специальным движениям. Только после изучения азов техники рекомендуется приступать к серьезной и целенаправленной тренировке спортивных качеств.

Основным фактором, который во многом определяет результат в беге на 100 метров является степень развития скоростно-силовых качеств. Стоит отметить, что данное качество поддается тренировке в любом возрасте, однако лучше всего развивается в возрасте 12-16 лет. В этот период стоит уделить внимание развитию частоты шагов.

Вторым фактором является координация, которая помогает выполнять технические элементы максимально точно, что позволяет прикладывать усилия только вперед и набирать скорость за 20-30 метров.

Нормативы в беге на 100 метров

Поскольку бег на стометровку входит в список регламентируемых дистанций ИААФ специально для этой дистанции разработаны разрядные нормативы для мужчин и женщин. Чтобы получить один из разрядов необходимо показать результат, соответствующий конкретному званию.

Получение какого-либо разряда не требует строгой последовательности, т.е. показав результат, который соответствует первому взрослому разряду спортсмен именно его и получит, а все позади стоящие звания пропустит.

При этом стоит помнить, что звания КМС, МС и МСМК можно получить только на соревнованиях соответствующего уровня. Например, КМС и МС можно получить на областных соревнованиях. Для получения МСМК необходимо выйти в финал Международных соревнований, либо пробежать за указанное время в полуфинале.

Ниже представлены нормативы для мужчин и женщин. Посмотреть расшифровку разрядов, а также ознакомиться с полным списком беговых нормативов можно здесь.

Мужские нормативы

МСМК МС КМС Взрослые спортивные разряды  Юношеские спортивные разряды
II  III  II III
10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44


Женские нормативы
МСМК МС КМС Взрослые спортивные разряды  Юношеские спортивные разряды
II  III  II III
11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24

Также разработаны школьные нормативы, которые учитывают физиологические особенности взросления организма и разницу в скоростно-силовых качествах между юношами и девушками.

Юноши Девушки
5 4 3 5 4 3
10 класс 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
11 класс 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0

Как видно из таблицы официальные нормативы для школы разработаны только на 10-11 классы. Это не значит, что ученикам 9 и ниже классов нельзя бегать стометровку, но любое выставление оценки в данном случае будет носить спорный характер.

Рекорды в беге на 100 метров

Было бы несправедливо забыть о лучших достижениях человечества в беге на сто метров. Ниже приводятся официальные рекорды, которые актуальны на момент завершения Олимпиады в Рио.

Мужчины Усейн Болт Ямайка 9,58 сек. Чемпионат Мира — 2009
Женщины Гриффит-Джойнер Флоренс США 10,49 сек. Чемпионат США

Во время написания статьи мы руководствовались данными из Википедии, однако даже такому сайту понадобилась наша помощь. Пришлось обратиться к администрации Wikipedia, чтобы они исправили рекорд Усейна Болта ровно на секунду.

Техника бега на сто метров

Каждая из спринтерских дистанций включает в себя 4 этапа от старта до финиша:

  1. Старт
  2. Стартовый разгон
  3. Бег по дистанции
  4. Финиширование

Успех гарантирован спортсмену, который идеально выполнит каждый из четырех этапов. Но в современном спринте еще не было такого спортсмена. Даже король коротких дистанций Усейн Болт зачастую проигрывает своим соперникам первые 2 этапа.

Специалисты биомеханики связывают неудачные старты Болта с его ростом, который превышает норму на 4 см. Казалось бы, что четыре сантиметра не могут сыграть столь значительную роль, но на самом деле каждый раз отражаются на результате атлета.

По этому поводу Усейн Болт однажды сказал:

“Ну и пусть рост мешает мне вырываться со старта. Но зато после 50 метров мне нет равных!”

Слова легкоатлета подтверждаются многочисленными видео. Рассмотрим на примере забега, в котором был установлен последний действующий рекорд в беге на 100 метров с результатом 9, 58 секунд по автохронометражу.

Техника преодоления 4 этапов.

Старт. Любая дистанция в спринтерском беге приветствует низкий старт. Более того на международных соревнованиях высокий старт вовсе недопустим.

Низкий старт позволяет набрать значительную скорость, не совершив ни единого шага. Чем лучше удается оттолкнуться от колодок, тем вероятнее спортсмен покажет хороший результат.  Поэтому каждый спринтер уделяет большое внимание тому, как он стартует.

Стартовый разгон. После выхода со старта начинается второй этап, который подразумевает набор максимальной скорости за минимальное расстояние. Чтобы набрать максимальную скорость профессиональному спринтеру требуется 40-60 метров дистанции.

“Чтобы набрать скорость быстрее рекомендуется сделать три коротких шага из стороны в сторону с максимальной частотой. При этом стоит помнить о том, что наступать на линию дорожки соперника запрещено”

Бег по дистанции. Этап, который больше других нравится болельщикам. Именно на третьем этапе стометровки спортсмены показывают свою максимальную скорость. Основной задачей на данном отрезке является не потерять набранную скорость и сохранить ее до самого финиша.

Профессиональные атлеты никогда не смотрят по сторонам, потому что лишние движения становятся причиной к потере скорости, а значит ухудшают результат в финишном протоколе.

Финиширование. Последние метры дистанции в беге на короткие дистанции редко бывают легкими. Именно благодаря спринту человечеству пришлось изобретать фотофиниш, который позволяет определить, кто из спортсменов на сотые доли секунды был на финише первым.

Существуют две уловки, которые позволяют оставить в неуделе соперников на последних сантиметрах дистанции.

Первая уловка – бросок грудью. Заключается в резком движении вперед грудью при финишировании. При этом руки отводятся назад, а головка наклоняется вперед. На самом деле первой частью тела, которая пересекает финиш является голова, но для простоты понимания решили назвать именно бросок грудью, ибо бросок головой звучит весьма двояко.

Вторая уловка – финиш боком. Суть примерно одинакова, за тем исключением, что выполняется поворот правого плеча вперед. В данном случае нужно быть аккуратным, поскольку подобное движение на высокой скорости может привести к потере координации и падению.

Каждый из этапов важен, но выиграв один или два этапа не существует гарантии, что первым на финише будешь именно ты. На примере Усейн Болта можно видеть, как за счет феноменальной скорости и умения финишировать он отыгрывает у своих соперников проигранные 2 этапа.

Тренировка бега на 100 метров

В беге на сто метров ключевое значение играют частота и ширина шагов. Чем удачнее сочетание этих двух компонентов, тем выше максимальная скорость. При этом существует парадокс, который заключается в следующем: чем выше рост спортсмена, тем шире шаг, но ниже частота движений.

На каждом этапе подготовки необходимо работать над длиной и частотой шагов. Чтобы стало понятней, как осуществлять тренировку этих параметров приведу примеры.

Для частоты шагов базовым упражнением является бег с высоким поднимание коленей или бедра. Это упражнение можно выполнять на месте или с минимальным продвижением вперед. Выполняйте 3-5 подходов в течение 15-20 секунд каждый.

Ширина шага зависит от растяжки, поэтому здесь подойдет практически любое упражнение на растяжку: барьерный сед, растяжка при помощи гимнастической лестницы, шпагат. Выполняйте растяжку в течение 10-15 минут после каждой тренировки.

Еще одним важным фактором, определяющим скорость бега, является уровень развития скоростно-силового качества. Это качество может быть хорошо развито от рождения, но также поддается тренировке в любом возрасте.

Для тренировки скоростно-силовых качеств часто применяется челночный бег, который часто выполняется в качестве тестирования в школах или при поступлении в ВУЗы. Челнок был придуман специально для тестирования данного качества, и конечно многократным повторением упражнения можно добиться улучшения показателя.

При развитии качеств и факторов, влияющих на скорость спортсмена, не стоит забывать о технической подготовке. Если атлет будет уникален в отношении физических качеств, но абсолютно не подготовлен технически, то его результат будет далек от максимального.

Нормативы по 100 метровке в армии. Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Спринтерский бег – один из олимпийских видов легкой атлетики. Бег на 100 метров требует от спринтера максимальной выкладки сил, сосредоточенности и выносливости. Научиться бегать 100 метров быстро и улучшать результаты путем без постоянных тренировок не получится.

Самый быстрый бегун в мире на дистанции 100 метров среди мужчин установил свой рекорд в 2009 году, пробежав дистанцию за 9,58 сек. Им является Усейн Болт – бегун из Ямайки. 10,49 сек – время, за которое преодолела 100 метров Флоренс Гриффит-Джойнер в 1988 году.

Чтобы правильно и быстро бегать короткие дистанции, необходимо следующее:

  1. Тренировки:
    • Разминка, которая заключается в чередовании всех групп мышц и легкого динамичного бега.
    • В беге на короткие дистанции основная роль отводится сильным натренированным ногам. Отлично укрепляют икроножные мышцы прыжки различных видов: , через барьеры. Прыжки лучше сочетать с бегом.
    • подготовят мышцы ног к высокой нагрузке: приседания с утяжелениями , жим ногами и другие.
    • Ежедневное чередование прыжковых, силовых упражнений с непосредственно скоростным бегом позволяет мышцам ног быть в тонусе, повышает их выносливость и способствует улучшению скоростных характеристик.
    1. Методика бега на дистанцию 100 метров:
    • предусмотрена основными этапами пробега дистанции: старт, разгон, бег, финиш.
    • На старте нужно сделать быстрый разгон , который переходит в молниеносное ускорение с целью достичь максимальной скорости. Отталкиваясь от колодки, нога бегуна не должна почувствовать отдачу. На стадии разгона корпус тела лучше слегка наклонить вперед, это содействует ускорению. Заданную максимальную скорость не рекомендуется снижать на всей дистанции ровно до финишной черты.
    • На финише не нужно делать рывок , думая, что это способствует быстрее достичь финишной черты. Таким рвением можно лишь потерять миллисекунды, столь важные в спринтерском беге.
    • Совершенствовать технику спринтерского бега можно несколькими способами : с доведением скорости до максимальной (на 50 метров, на 150 метров), отработка выхода со старта, бег в определенном темпе с неполной выкладкой. Такие тренировки – отличный способ отточить правильный старт, развить скоростные качества бегуна.

Как увеличить скорость

Чтобы быстро пробежать дистанцию в 100 метров, необходимо обеспечить минимальное соприкосновение ступни с землей. Достигается это , что позволяет увеличить мощность отталкивания. В качестве тренировки можно попробовать бегать по поверхности, поднимающейся «в гору». Такой бег укрепит мышцы и разовьет привычку бегать, ставя ступню на пальцы.

Не стоит делать широкий шаг – чем чаще нога опускается на землю, тем быстрее вы передвигаетесь. Пружинистые движения с длинными шагами забирают время на пробег дистанции и значительно снижают скорость.

От всех недугов и плохого настроения древние греки давали один рецепт — бег! Среди животных лучшим спринтером является гепард, он может развивать скорость свыше 100 км в час, но держать её способен считаные секунды. Страус же может целый час бежать по пустыне со скоростью 60 км в час. Но так как мы принадлежим к человеческому виду, то нас интересует прежде всего, а кто же из людей может бежать быстрее всех.

100 метров — лучшая дистанция

В беге есть много дистанций, вплоть до марафонского (42 км 195 метров), и прочих видов… Но лишь одна из них захватывает всех на планете, причем не только любителей королевы спорта — лёгкой атлетики. Это бег на 100 метров. Эволюция этой дистанции не знает, по сути, начала, не будет ей и предела. Сейчас над улучшением скорости на этой дистанции работают не только одни спортсмены, но и целая цепочка людей — от медицинских институтов до букмекерских контор. Ведь это самая престижная дисциплина в легкой атлетике.

Вкратце рассмотрим градацию роста результатов со времён первой Олимпиады современности в Афинах в 1896 году и до сегодняшних дней. Учитывая, что до 1975 года результаты фиксировались ручным секундомером, они не будут так точны, как сейчас.

Первые рекорды среди мужчин

На первой Олимпиаде в Афинах результат победителя Томаса Берка из США на 100 метров был всего лишь 12 секунд ровно, что в наше время доступно даже начинающим атлетам школьного возраста. Но тогда Олимпиада была действительно с девизом — «Главное не победа, а участие».

Но престиж дистанции и титул самого быстрого человека на планете заставляет гнаться за долгожданной победой на этой дистанции. И уже через шестнадцать лет, в 1912 году в Стокгольме, Дональд Липпинкотт из тех же Соединённых Штатов Америки устанавливает рекорд мира на дистанции 100 метров — 10.6 секунды.

Позже атлеты урезали сотые и десятые, чтобы преодолеть рубеж десяти секунд, и первым пробежал дистанцию 100 метров за 10 секунд ровно Армин Хари из ФРГ в Цюрихе в 1960 году. Теперь все с нетерпением ждали, кто же разменяет десять секунд на стометровке? На это ушло ровно восемь лет. В 1968 году спортсмену из США Джиму Хайнсу первому в мире покорился этот рубеж десяти секунд. Он преодолел 100 метров, рекорд мира установил, пробежав дистанцию за 9.9 сек. Джим Хайнс выиграл в том же году 100-метровку на Олимпиаде в Мехико, пробежав за 9.5 секунды.

Мировые рекорды на стометровке в девяностые годы

Дальше пошли восьмидесятые и девяностые годы. Здесь пальму лидерства делили атлеты Канады и США. Легендарный прорыв в этой дисциплине, в 1988 году на Олимпиаде в Сеуле, с немыслимым в те времена результатом — 9.79 секунды — застал всех врасплох, но из-за обнаружения применения допинга спортсмен был дисквалифицирован, и медаль была передана легендарному из США, преодолевшему дистанцию за 9.92 секунды. Со временем атлет улучшил показатель на чемпионате мира 1991 года (Токио) до 9.86 секунды в беге на 100 метров. Рекорд мира достиг новой отметки.

Результат 9.8 секунды первым, и пока последним из США, преодолел пробежав дистанцию за 9.79 секунды. Его соотечественники делали попытки улучшать результаты на стометровку. Тим Монтгомери 9.78 сек. и 9.77 секунды Джастин Гетлин, но из-за положительных допинг-проб их мировые результаты были аннулированы. Позже на арену вышли спортсмены из Ямайки, и по сегодняшний день мировые рекорды их остаются открытыми и заслуживают уважения.

Усейн Болт — рекордсмен на дистанции 100 метров

С 2005 по 2007 г. трижды повторял свой же мировой рекорд — 9.77 сек. — и довёл результат до 9.74 сек. на первенстве в Риети. Молодой и пока непобедимый в этой дисциплине человек-молния, как его прозвали фанаты, Усейн Болт из Ямайки в Нью-Йорке в 2008 году устанавливает свой первый рекорд мира на 100 метров (мужчины) — 9.72 секунды. Всё это происходило на глазах у местных жителей — атлетов из США, которые до сегодняшнего дня не могут обогнать легенду ямайской лёгкой атлетики.

Пробираясь дальше за немыслимые секунды на Олимпиаде в Пекине 2008 года, он преодолевает новый рубеж — 9.69 секунды — и в 2009 году бьёт свой же результат в беге на 100 метров. Рекорд мира в 9,58 сек., установленный ямайским атлетом, по сей день никто не может побить. Этот подарок Усейн Болт сделал себе за 5 дней до своего 24-летия.

Заслуживает уважения атлет который единственный из белокожих спортсменов выиграл на Олимпиаде 1972 года в Мюнхене в спринтерских дисциплинах на сто и двести метров.

Бег на 100 метров. Рекорд мира: женщины

У прекрасной половины человечества отсчёт мировых рекордов по ручному секундомеру начали впервые фиксировать на соревнованиях в Праге в 1922 году, где спортсменка из Чехословакии Мария Мейзликова показала результат 13.6 сек. В том же году в Париже её рекорд побила британка Мери Лайнз, пробежавшая за 12.8 секунды.

Электронный хронометраж начал отсчитывать женские рекорды в этой дисциплине, начиная с Олимпиады в Мехико 1968 года. Тогда чемпионкой стала Вайомия Тайес из США с результатом 11.08 секунды. Первая разменяла 11 секунд спортсменка из ГДР — Марлиз Олснер, пробежавшая за 10.88 сек. (Дрезден, 1977 год). Эвелин Эшфорт из США довела мировое достижение до 10.79, а позже — и до 10.76 секунды. Жирную точку в мировом достижении женской стометровки поставила американка Флоренс Гриффит-Джойнер в Индианаполисе в 1988 году с результатом в 10.49 секунды. Этот женский мировой рекорд остаётся непокорённым по сегодняшний день.

Бег на 100 м – классическая легкоатлетическая дисциплина. По результатам, показанным на этой спринтерской дистанции, можно определять самых быстрых людей в мире или стране. До чемпионата Европы 1966 г. результаты измерялись ручным секундомером, точность которых составляла десятую долю секунды. Затем начали применять электронный хронометраж, но регистрация мировых рекордов до 1975 г. продолжалась вручную. Только после этого рекорды начали фиксироваться электронным секундомером точностью до сотой.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 метров среди мужчин

Первый официальный мировой рекорд на 100 м у мужчин был зафиксирован в 1912 г. на стокгольмской Олимпиаде. Тогда американец Дональд Липпинкот преодолел дистанцию за 10,6 сек. В дальнейшем на дистанцию 100 метров составляли афроамериканцы. Так, первым человеком, пробежавшим 100 м быстрее 10 сек., стал Джим Хайнс. На первенстве США 1968 г. он финишировал со временем 9,9 сек. В том же году он имел результат 9,95 сек. по автоматическому хронометражу.

Список мировых рекордсменов по электронному секундомеру открывает Кельвин Смит с результатом 9,93 сек., показанным в 1983 г. Затем 10-секундный барьер преодолели 10 спортсменов. В нулевых годах нашего века на первые позиции выдвинулись атлеты из Ямайки, в первую очередь – . Он стал лучшим спринтером мира за все времена.

Первый мировой рекорд на 100-метровке покорился Усейну Болту в 2008 г., когда он пробежал дистанцию за 9,72 сек. Затем был золотой олимпийский финал с новым мировым и олимпийским рекордом – 9,69. Наконец, 16 августа 2009 г., в финальном забеге берлинского чемпионата мира, Усейн Болт пролетел 100 м за 9,58 сек. По ходу бега атлет улучшил и неофициальный . В 2012 г. Болт имел результат 9,63 сек. Эти два результата – лучшие в истории.

Усейн Болт – феноменальный атлет . Ему принадлежат и в эстафете 4*100 м. Он ­– единственный легкоатлет, выигравший золото на 100 и 200 м на двух олимпиадах подряд. Звучит странно, но обследовавшие спортсмена врачи обнаружили, что его правая нога на полдюйма короче левой. Кроме этого, у атлета был диагностирован сколиоз.

Мировой рекорд по бегу на дистанцию 100 метров: женщины

История мирового рекорда на 100 м среди женщин начинается с 1922 г., когда Мария Мейзликова из Чехословакии пробежала дистанцию за 13,6 сек. Последним по ручному хронометражу стал рекорд представлявшей ГДР Ренате Штехер в 1973 г. – 10,9 сек. Она же первая среди женщин выбежала из 11 сек.

Хотя спринтерские мировые рекорды по электронному хронометражу начали фиксироваться с 1975 г., для женщин задним числом засчитали показанные ранее результаты. Поэтому список возглавила американка Вайомия Тайес с результатом 11,08, показанным на Олимпиаде в Мехико ещё в 1968 г. Затем борьбу за пьедестал славы вели несколько немецких спортсменок и американка Эвелин Эшфорд.

В 1988 г. наступил звёздный час американской спортсменки Флоренс Гриффит-Джойнер. 16 июля в Индиаполисе на отборочных предолимпийских соревнованиях она финишировала с феноменальным результатом 10,49 сек., улучшив достижение Эшфорд сразу на 0,27 сек.! На Олимпиаде в Сеуле Флоренс выиграла 3 золотые медали – на спринтерских дистанциях и в эстафете. Её олимпийский рекорд в беге на дистанцию 100 метров – 10,62 сек. В беге на 200 м она побила первое мировое достижение на целых 0,37 сек.

Поразительный прогресс Гриффит-Джойнер в 1988 г. вызвал сомнения у ряда специалистов. Подозрения усилились после того, как муж спортсменки – олимпийский чемпион в тройном прыжке Эл Джойнер был уличён в употреблении допинга. А у самой Флоренс начались ранние проблемы с сердцем. Она скончалась в 1998 г., не прожив и 39 лет.

Бег на 100 метров, один из видов легкой атлетики, считается бегом на короткие дистанции, и, при этом, требует от спортсмена не только высокой скорости, но и отличной координации . Как и любой иной вид спорта, имеет свою технику и методы выполнения, специальные тренировки. Достижения спортсменов определяются международными едиными нормами.

Важным моментом данного вида бега, как и любого другого вида спорта, является соблюдение техники. Только при выполнении всех обязательных условий спортсмен сможет достичь отличных результатов. Процесс бега состоит из старта, стартового разгона, преодоления дистанции, финиша. При этом, на каждом беговом этапе следует придерживаться определенной техники.

Прежде всего, стартовать необходимо с низкого старта, что придаст ускорение и позволит развить хорошую скорость. Во время отталкивания от дорожки, ноги следует полностью выпрямлять, при этом не следует отрывать ступни высоко от земли. Движения рук и ног должны быть четкими и правильными. Руки должны быть согнутыми под прямым углом, двигать ими нужно энергично.

Скорость надо набирать постепенно, но важно учитывать тот факт, что для лучшего результата, максимальную скорость следует набрать уже на первых секундах после старта, на этапе стартового разбега. Во время преодоления дистанции после стартового разгона не стоит резко выпрямлять свое туловище и изменять темп и ритм шагов. Надо стараться сохранить набранную скорость до финиша. Во время бега пятка должна только слегка касаться земли, основной упор нужно делать на переднюю часть стопы. Максимальная скорость должна сохраняться и на линии финиша, нельзя снижать скорость, чтобы не ухудшить результат.

Тренировки – залог успеха

Владея самыми лучшими природными данными, нельзя достичь высот без правильных тренировок под руководством опытного тренера. Техника бега совершенствуется путем регулярных и усердных тренировок. Только постоянные тренировки помогут добиться высоких результатов в данном виде спорта, в принципе, как и в любом другом. Ноги – это основной «инструмент» бегуна, поэтому необходимо тренировать мышцы ног и развивать, при этом, скоростные качества, а также силу ног. Но не следует забывать и о поддержании общей спортивной формы бегуна.

Эффективными упражнениями являются бег по пересеченной местности, территориям с неровным рельефом, подъемы в гору, различные виды бега и спортивные игры. Как и любому спортсмену, бегуну следует укреплять свое здоровье, особое внимание стоит уделять укреплению сердечно-сосудистой системы. Кроме того, необходимо развивать выдержку и способность работать на предельных возможностях организма. Следует помнить, что победа легко не достается, за нее надо бороться. А чтобы быть готовым к соревнованию необходимо долго тренироваться, без тренировок нет спорта.

Выбрать цель – достичь результата

Бег на короткие дистанции входит в программу олимпийских игр. Что касается нормативов стометровки, то для мужчин и женщин они являются разными. Мужчины – 12,94 (III разряд), 12,04 (II), 11,04 (I), 10,94 (КМС), 10,64 (МС), 10,28 (МСМК). Женщины – 15,04 (III разряд), 14,04 (II), 13,24 (I), 12,54 (КМС), 11,84 (МС), 11,32 (МСМК). Стоит заметить, что для непрофессиональных бегунов нормативы являются ниже. Это касается и школьных нормативов.

Нормативы бега на стометровую дистанцию

Необходимо помнить, что приступая к тренировкам, тело должно быть разогрето. Перед бегом стоит сделать разминку, провести ряд упражнений, чтобы мышцы привыкли к нагрузке и разогрелись. В противном случае спортсмен рискует получить серьезную травму, которая может привести к нежелательным и печальным последствиям. Стоит обращать внимание и на внешний вид спортсмена – ничто не должно мешать вашему свободному передвижению и ограничивать движения тела. Также особое внимание нужно уделять обуви, которая должна быть удобной и хорошо зафиксированной.

Бег на 100 метров является одной из самых зрелищных дистанций в легкой атлетике и традиционно собирает множество болельщиков. Он относится к коротким (спринтерским) дистанциям.

Эта дистанция заслужила свою популярность благодаря высокой скорости и динамичности, частой смене лидера и непредсказуемому финалу. Побывав на стадионе можно заметить, как после завершения соревнований по стометровке ряды трибун заметно пустеют.

Что такое бег на 100 метров?

Основной характеристикой стометровки является выполнение кратковременной работы на максимальном уровне интенсивности. Это значит, что спортсмен не экономит силы на старте или по ходу дистанции, а с первых метров показывает свой лучший результат.

Стометровка требует от спортсмена слаженной работы всех систем организма. Особое внимание уделяется физиологическим факторам, которые проявляются с течением возраста спортсмена. Особенно важно учитывать физиологию при подготовке молодых спортсменов. Например, первые годы подготовки необходимо уделить техническим аспектам, иначе говоря обучиться базовым и специальным движениям. Только после изучения азов техники рекомендуется приступать к серьезной и целенаправленной тренировке спортивных качеств.

Основным фактором, который во многом определяет результат в беге на 100 метров является степень развития скоростно-силовых качеств. Стоит отметить, что данное качество поддается тренировке в любом возрасте, однако лучше всего развивается в возрасте 12-16 лет. В этот период стоит уделить внимание развитию частоты шагов.

Вторым фактором является координация, которая помогает выполнять технические элементы максимально точно, что позволяет прикладывать усилия только вперед и набирать скорость за 20-30 метров.

Нормативы в беге на 100 метров

Поскольку бег на стометровку входит в список регламентируемых дистанций ИААФ специально для этой дистанции разработаны разрядные нормативы для мужчин и женщин. Чтобы получить один из разрядов необходимо показать результат, соответствующий конкретному званию.

Получение какого-либо разряда не требует строгой последовательности, т.е. показав результат, который соответствует первому взрослому разряду спортсмен именно его и получит, а все позади стоящие звания пропустит.

При этом стоит помнить, что звания КМС, МС и МСМК можно получить только на соревнованиях соответствующего уровня. Например, КМС и МС можно получить на областных соревнованиях. Для получения МСМК необходимо выйти в финал Международных соревнований, либо пробежать за указанное время в полуфинале.

Ниже представлены нормативы для мужчин и женщин. Посмотреть расшифровку разрядов, а также ознакомиться с полным списком беговых нормативов можно .

Мужские нормативы

МСМК МС КМС Взрослые спортивные разряды
I II III I II III
10,34 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44 15,44


Женские нормативы
МСМК МС КМС Взрослые спортивные разряды Юношеские спортивные разряды
I II III I II III
11,34 11,84 12,54 13,24 14,04 15,04 16,04 17,24 18,24

Также разработаны школьные нормативы , которые учитывают физиологические особенности взросления организма и разницу в скоростно-силовых качествах между юношами и девушками.

Юноши Девушки
5 4 3 5 4 3
10 класс 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
11 класс 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0

Как видно из таблицы официальные нормативы для школы разработаны только на 10-11 классы. Это не значит, что ученикам 9 и ниже классов нельзя бегать стометровку, но любое выставление оценки в данном случае будет носить спорный характер.

Рекорды в беге на 100 метров

Было бы несправедливо забыть о лучших достижениях человечества в беге на сто метров. Ниже приводятся официальные рекорды, которые актуальны на момент завершения Олимпиады в Рио.

Во время написания статьи мы руководствовались данными из Википедии, однако даже такому сайту понадобилась наша помощь. Пришлось обратиться к администрации Wikipedia, чтобы они исправили рекорд Усейна Болта ровно на секунду.

Техника бега на сто метров

Каждая из спринтерских дистанций включает в себя 4 этапа от старта до финиша:

  1. Старт
  2. Стартовый разгон
  3. Бег по дистанции
  4. Финиширование

Успех гарантирован спортсмену, который идеально выполнит каждый из четырех этапов. Но в современном спринте еще не было такого спортсмена. Даже король коротких дистанций Усейн Болт зачастую проигрывает своим соперникам первые 2 этапа.

Специалисты биомеханики связывают неудачные старты Болта с его ростом, который превышает норму на 4 см. Казалось бы, что четыре сантиметра не могут сыграть столь значительную роль, но на самом деле каждый раз отражаются на результате атлета.

По этому поводу Усейн Болт однажды сказал:

“Ну и пусть рост мешает мне вырываться со старта. Но зато после 50 метров мне нет равных!”

Слова легкоатлета подтверждаются многочисленными видео. Рассмотрим на примере забега, в котором был установлен последний действующий рекорд в беге на 100 метров с результатом 9, 58 секунд по автохронометражу.

Техника преодоления 4 этапов.

Старт. Любая дистанция в спринтерском беге приветствует низкий старт. Более того на международных соревнованиях высокий старт вовсе недопустим.

Низкий старт позволяет набрать значительную скорость, не совершив ни единого шага. Чем лучше удается оттолкнуться от колодок, тем вероятнее спортсмен покажет хороший результат. Поэтому каждый спринтер уделяет большое внимание тому, как он стартует.

Стартовый разгон. После выхода со старта начинается второй этап, который подразумевает набор максимальной скорости за минимальное расстояние. Чтобы набрать максимальную скорость профессиональному спринтеру требуется 40-60 метров дистанции.

Бег по дистанции. Этап, который больше других нравится болельщикам. Именно на третьем этапе стометровки спортсмены показывают свою максимальную скорость. Основной задачей на данном отрезке является не потерять набранную скорость и сохранить ее до самого финиша.

Профессиональные атлеты никогда не смотрят по сторонам, потому что лишние движения становятся причиной к потере скорости, а значит ухудшают результат в финишном протоколе.

Финиширование. Последние метры дистанции в беге на короткие дистанции редко бывают легкими. Именно благодаря спринту человечеству пришлось изобретать фотофиниш, который позволяет определить, кто из спортсменов на сотые доли секунды был на финише первым.

Существуют две уловки , которые позволяют оставить в неуделе соперников на последних сантиметрах дистанции.

Первая уловка – бросок грудью. Заключается в резком движении вперед грудью при финишировании. При этом руки отводятся назад, а головка наклоняется вперед. На самом деле первой частью тела, которая пересекает финиш является голова, но для простоты понимания решили назвать именно бросок грудью , ибо бросок головой звучит весьма двояко.

Вторая уловка – финиш боком. Суть примерно одинакова, за тем исключением, что выполняется поворот правого плеча вперед. В данном случае нужно быть аккуратным, поскольку подобное движение на высокой скорости может привести к потере координации и падению.

Каждый из этапов важен, но выиграв один или два этапа не существует гарантии, что первым на финише будешь именно ты. На примере Усейн Болта можно видеть, как за счет феноменальной скорости и умения финишировать он отыгрывает у своих соперников проигранные 2 этапа.

Тренировка бега на 100 метров

В беге на сто метров ключевое значение играют частота и ширина шагов. Чем удачнее сочетание этих двух компонентов, тем выше максимальная скорость. При этом существует парадокс, который заключается в следующем: чем выше рост спортсмена, тем шире шаг, но ниже частота движений.

На каждом этапе подготовки необходимо работать над длиной и частотой шагов. Чтобы стало понятней, как осуществлять тренировку этих параметров приведу примеры.

Для частоты шагов базовым упражнением является бег с высоким поднимание коленей или бедра. Это упражнение можно выполнять на месте или с минимальным продвижением вперед. Выполняйте 3-5 подходов в течение 15-20 секунд каждый.

Ширина шага зависит от растяжки, поэтому здесь подойдет практически любое упражнение на растяжку: барьерный сед, растяжка при помощи гимнастической лестницы, шпагат. Выполняйте растяжку в течение 10-15 минут после каждой тренировки.

Еще одним важным фактором, определяющим скорость бега, является уровень развития скоростно-силового качества. Это качество может быть хорошо развито от рождения, но также поддается тренировке в любом возрасте.

Для тренировки скоростно-силовых качеств часто применяется , который часто выполняется в качестве тестирования в школах или при поступлении в ВУЗы. Челнок был придуман специально для тестирования данного качества, и конечно многократным повторением упражнения можно добиться улучшения показателя.

Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 13,5 с)

Бег 100 м

(не более 15,5 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Бег 100 м

(не более 13 с)

Бег 100 м

(не более 15 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,2 с)

Скоростно-силовые качества

Многоскок в длину с двух ног за 15 с

(не менее 30 м)

Многоскок в длину с двух ног за 15 с

(не менее 25 м)

Подтягивание из виса на перекладине за 30 с

(не менее 10 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине за 30 с

(не менее 25 раз)

Выносливость

Бег на 3 км

(не более 12 мин 15 с)

Бег на 3 км

(не более 14 мин 45 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 10 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 45 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 6 мин 30 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 7 мин 20 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 22 мин)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 24 мин 30 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Бег на 3 км

(не более 12 мин)

Бег на 3 км

(не более 14 мин 30 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 25 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 55 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 6 мин 50 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 7 мин 40 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 23 мин)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 25 мин 30 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 25 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 20 раз)

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 95% от собственного веса)

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 85% от собственного веса)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 90% от собственного веса)

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 80% от собственного веса)

Силовая выносливость

Тяга штанги весом 50 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 160 раз)

Тяга штанги весом 40 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 140 раз)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание «легкий вес»

Тяга штанги весом 45 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 160 раз)

Тяга штанги весом 35 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 140 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола

(не менее 5 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

«мастер спорта России»

%PDF-1.5 % 4 0 объект > эндообъект внешняя ссылка 4 78 0000000016 00000 н 0000002170 00000 н 0000002230 00000 н 0000002801 00000 н 0000002970 00000 н 0000003004 00000 н 0000003172 00000 н 0000020034 00000 н 0000036064 00000 н 0000051705 00000 н 0000067760 00000 н 0000084538 00000 н 0000099917 00000 н 0000100081 00000 н 0000100243 00000 н 0000100411 00000 н 0000100580 00000 н 0000100744 00000 н 0000100909 00000 н 0000101074 00000 н 0000101243 00000 н 0000118838 00000 н 0000135339 00000 н 0000137987 00000 н 0000138100 00000 н 0000138211 00000 н 0000138325 00000 н 0000138448 00000 н 0000138575 00000 н 0000138638 00000 н 0000157865 00000 н 0000157928 00000 н 0000177154 00000 н 0000177217 00000 н 0000177274 00000 н 0000177316 00000 н 0000177350 00000 н 0000567183 00000 н 0000567218 00000 н 0000567291 00000 н 0000567403 00000 н 0000568468 00000 н 0000568768 00000 н 0000568831 00000 н 0000568945 00000 н 0000568979 00000 н 0000569052 00000 н 0000570429 00000 н 0000570730 00000 н 0000570793 00000 н 0000570907 00000 н 0000571972 00000 н 0000572270 00000 н 0000573647 00000 н 0000573945 00000 н 0000574380 00000 н 0000574443 00000 н 0000574500 00000 н 0000574542 00000 н 0000574576 00000 н 0000574649 00000 н 0000575851 00000 н 0000576151 00000 н 0000576214 00000 н 0000576328 00000 н 0000576362 00000 н 0000576435 00000 н 0000577679 00000 н 0000577980 00000 н 0000578043 00000 н 0000578157 00000 н 0000579359 00000 н 0000579668 00000 н 0000580912 00000 н 0000581211 00000 н 0000581646 00000 н 0000581708 00000 н 0000001856 00000 н трейлер ]/предыдущая 647956>> startxref 0 %%EOF 81 0 объект >поток hb«f«a«฾1$ o(f`PbfpV`Oh|T]G8y043$0(0«V`,akY?JhqF ~ \3p18

Каковы правила спринта на 100 м?

Спринтеры должны оставаться на своей дорожке.

Забег на 100 метров — захватывающее зрелище. Одна из самых настоящих форм человеческого соревнования, спринтеры должны бежать по прямой как можно быстрее. Победителем в спринте на 100 метров становится бегун, первым пересекший финишную черту. Правила соревнований в беге на 100 метров регулируются Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (ИААФ).

Каждый 100-метровый спринтер должен начинать гонку, поставив ноги на стартовые колодки. Официальный стартер гонки вызывает спринтеров на свои блоки, и по команде бегуны занимают заданную позицию.Установленное положение требует, чтобы бегуны стояли обеими ногами на блоках и принимали положение с весом тела на руках. По сигналу стартового пистолета все бегуны начинают гонку.

Фальстарт фиксируется, когда ноги бегуна покидают стартовые колодки раньше, чем стартовый пистолет. В юношеских и любительских соревнованиях фальстарт фиксируется стартером или назначенным судьей гонки. На международных соревнованиях должна быть предусмотрена технология измерения фальстартов. На веб-сайте ИААФ поясняется, что фальстарт считается фальстартом, когда время реакции бегуна меньше нуля.12 секунд после выстрела. Время реакции измеряется давлением на блоки, при этом 0,12 секунды — это естественное время, необходимое для обработки информации от мозга к мышцам.

Ширина дорожки определяется правилами ИААФ или руководящим органом спринтерских соревнований на 100 метров. Любой 100-метровый спринтер, покидающий свою дорожку или преграждающий путь другому спринтеру, будет автоматически дисквалифицирован из гонки. Наступление на белые линии считается выходом за пределы полосы движения во время гонки.В этих обстоятельствах судья гонки может приказать провести гонку заново, если сочтет это необходимым.

Финиш является решающим этапом гонки и очень захватывающим, когда спринтеры близки друг другу по способностям. Правила ИААФ гласят, что время бегуна записывается, когда туловище пересекает линию финиша. В юношеском и любительском спринтерских забегах на 100 м победитель определяется судьей гонки на финише. В международных соревнованиях правила ИААФ требуют установки технологии для записи времени финиша.Время записывается и сообщается с точностью до 0,01 секунды.

Тайм-аут! | Спортивная ассоциация средней школы Северной Каролины

Сообщение об ошибке

Запрашиваемая вами страница не существует. Для вашего удобства поиск был выполнен с использованием файлов запросов сайтов по умолчанию 2020 2021 Regionalqualifyingstandards pdf.

Нажмите здесь, чтобы вернуться на домашнюю страницу.

Результаты поиска

  1. Номинация «Спортсмен года» по версии NCHSAA

    23 24 25 26 27 28 29 30 31 Год Год 2019 2020 2021 2022 2023 Школа * Должность * Номинант … письма поддержки этого кандидата. Файлы должны быть меньше 2 МБ. Разрешено файлов типов: pdf doc docx. … файлов типов: pdf doc docx. Фотография Если есть, загрузите фотографию кандидата. Файлы должны быть меньше …

  2. Опубликованы окончательные региональные списки участников для занятий плаванием и дайвингом

      https://www.nchsaa.org/ site/default/files /2015%20Swim%20%26%20Diving%20…     *Примечание: время начала погружений 4A East изменено на 30 минут. Печатная копия… https://www.nchsaa.org/sports/swimming-and-diving Regional Sites , Dates and Times: …

    Опубликовано: 8 апреля 2022 г.

  3. Судейское образование — софтбол

    Презентация о приостановке игры ( PDF ) 2020-2021 Презентация правила оглядывания назад NFHS ( PDF ) 2020-2021 NFHS Pre … Презентация игры и после игры ( PDF ) 2020-2021 NFHS Замена, управление составом, DP/FLEX, нелегальные … Документы 2021 -2022 Софтбол Мяч и…

  4. Итоги чемпионата штата по футболу NCHSAA 2020–2021 гг.

      Подробнее. Окончательная статистика и PxP ( PDF ) Архив сетевых игр NFHS (видео)     2020–2021  3AA FOOTBALL … шестой государственный титул. Прочитайте больше. Итоговая статистика и PxP ( PDF ) 2020-2021 2A ОБЗОР ЧЕМПИОНАТА ПО ФУТБОЛУ ЧАСОВКА … Четверг, 6 мая 2021 2020-2021 2AA 9036 2020-2021 2AA ОБЗОР ЧЕМПИОНАТА ПО ФУТБОЛУ 0 RALEIsbury

    Опубликовано: 8 апреля 2022 г.

  5. Информация о перенастройке

    Конференции: Утверждено 2021 -2025 План реорганизации Ограничения конкурса, плей-офф и формат посева- … Классификации (в алфавитном порядке) — PDF Часто задаваемые вопросы — PDF Интерактивная база данных и карта — Интерактивный процесс и процедура… — PDF Процесс и процедура Видеопрезентация — Видео лист данных о перенастройке — PDF Сроки: октябрь ..

  6. Финансовая информация

    2020-2021  Распределение пожертвований по школам ( PDF ) Информация о распределении пожертвований на конец года Распределение пожертвований на конец года по … 2020-2021 Аудированный финансовый отчет за 2019- 2020 Аудированный финансовый отчет за 2018-2019   … финансирование или доход штата Северная Каролина. Предлагаемый 2021 -22 Текущий бюджет Дотационного фонда История Итого …

  7. Информация о распределении благотворительного фонда NCHSAA

    ШКОЛА ( PDF ) 2020-2021 ИТОГО РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПОСОБИЙ ПО ШКОЛАМ ( PDF ) … Ассоциация распределила школам-членам более 18,6 млн долларов? В 2020-2021 NCHSAA распределил больше … Распределение пожертвований на конец года. 2020-2021 Формула распределения пожертвований Совет по пожертвованиям …

    Опубликовано: 8 апреля 2022 г.

  8. Программа интернатуры

    Год Год 2017 2018 2019 2020 2021 Какое минимальное количество часов вам нужно работать, чтобы … включая 3 ссылки и резюме. Файлы должны быть меньше 2 МБ. Разрешено файлов типов: pdf doc docx. Оставить…

  9. 2020-2021 Форма заявки на получение удостоверения СМИ

    вырезки. Файлы должны быть меньше 2 МБ. Разрешено файлов типов: jpg jpeg pdf doc docx avi mov mp3 ogg wav. … События NCHSAA, в том числе нейтральные сайт чемпионатов.Обратите внимание, что скауты и «разведывательные службы» будут… статьи/репортажи. Это необходимо. Ссылки Список двух ссылок на статьи/обзоры Загрузить 1 Загрузить первый цифровой файл из …

  10. Информация об инициативе субсидирования спортивных программ COVID-19 (CAPS)

    школы-участника двумя отдельными платежами в течение 2020-2021 финансового года. Первый платеж пошел всем … школам-членам, независимо от количества спортивных команд, которые они выставили в 2020-2021 .Это было определено … с использованием 2020-2021 членских взносов и данных 2020-2021 ISP каждой школы. 2 миллиона долларов из 4 миллионов долларов …

    Опубликовано: 8 апреля 2022 г.

Страницы

Квалификационные стандарты по легкой атлетике Азиатских игр 2022 года для Индии

Федерация легкой атлетики Индии (AFI) опубликовала список квалификационных стандартов для индийских спортсменов, желающих пройти отбор на Азиатские игры 2022 года , которые пройдут в Ханчжоу, Китай, с 10 по 25 сентября.

Звезда метания копья среди мужчин Нирадж Чопра, завоевавший первую в истории Индии олимпийскую медаль по легкой атлетике с золотом на Играх в Токио-2020 в августе, будет стремиться защитить свой титул на Азиатских играх в Китае.

На Азиатских играх 2018 года в Джакарте — последнем чемпионате континента — Индия завоевала внушительные 20 медалей — 8 золотых, 9 серебряных и 3 бронзовых — в легкой атлетике.

На этот раз AFI установила жесткие квалификационные стандарты для Игр в Ханчжоу.

В беге на 100 м и 200 м у мужчин индийские спортсмены должны будут улучшить существующие национальные рекорды, чтобы пройти отбор на континентальные чемпионаты.

Квалификационный отметка на 100 м среди мужчин установлена ​​на уровне 10,13 секунды. Существующий национальный рекорд, установленный Амией Маллик, составляет 10,26 секунды. В 2018 году квалификационный стандарт составлял 10,18.

В беге на 200 м среди мужчин квалификационная оценка составляет 20,60 секунды. Национальный рекорд в 20,63 секунды принадлежит Мухаммаду Анасу Яхии.

Мухаммад Анас Яхия также является обладателем национального рекорда в беге на 400 метров (45,21 секунды) и должен будет преодолеть квалификационный стандарт AFI (45,70 секунды), чтобы пробежать в Ханчжоу. Для Джакарты-2018 квалификационный стандарт был установлен на уровне 46.04.

Среди женщин призеру Азиатских игр 2018 года под номером Дути Чанд нужно будет улучшить свой серебряный результат в спринте на 200 метров.

Дути Чанд показал результат 23,20 на дистанции 200 м в Джакарте, но ему нужно улучшить результат до 23,17, чтобы соответствовать квалификационным стандартам Азиатских игр 2022 года. Однако ее серебряный результат в 11,32 секунды в Джакарте чуть ниже квалификационного стандарта 11:36, установленного для предстоящей Азиады.

Дути Чанд показала свой личный рекорд в 11,17 секунды в Патиале в 2021 году.Между тем, ее лучший результат на 200 м и 23,00 секунды пришелся на 2018 год. 200м.

Процесс отбора на Азиатские игры

Квалификационные стандарты для Азиатских игр могут различаться для каждой страны, в отличие от Олимпийских игр, где квалификационные оценки для каждой страны одинаковы.

Соответствующие федерации устанавливают свои собственные стандарты, которых спортсмены должны достичь в рамках фиксированного квалификационного окна, чтобы получить право на участие в финальной команде.

Если ни один из спортсменов в конкретном виде не соответствует квалификационному стандарту, отборочная комиссия может выбрать спортсменов, которые, по их мнению, имеют наилучшие шансы на завоевание медали в этом виде.

Каждой федерации выделяется фиксированное количество квот на основе прошлых показателей и других факторов. Соответствующие федерации могут выбрать свою окончательную команду, чтобы заполнить максимальную выделенную им квоту.

Индийская атлетика квалификационные стандарты для азиатских игр 2022

9000M STEEPLECHASE 998м (8,26 млн) —
кронштейна указывают текущие национальные записи
события мужчин (NR) женщины (NR)
, 100 м 10.13s (10.26S) 11.36S (11.17)
200 м 200 м 20.60267 23.17 (22.82)
400 м 400 м 45.702 (45.21) 53.19 с (50,79 с)
800 м 1:46,65 с (1:45.65S) 2: 03.19s (1: 59.17s)
1500m 1500m 3: 40.002 (3: 35.24) 4: 13.008 (4: 06.03)
5000м 13:50.00с (13:29.70с) 15:30.00с (15:15.89с)
10000м 28:00.00s (28: 02.89) 32: 10.18 (31:50.47)
3000 м STEEPLECHASE 8: 35.40S (8: 18.12) 9: 50.00 (9: 19.76)
110 м с барьерами (только мужчины) 13,45 с (13,48 с)
100 м с барьерами (только женщины) 30-ес (13.38S)
400m Burdles 49.66S (48.80S) 57.48S (55.42)
длинный прыжок 7,98 м (8,26 м) 6,45м (6,83 м)
Тройной прыжок 16,65 м (17,30 м) 13.58 м (14.11 м)
Высокий прыжок 2,25 м (2,29 м) 1,84 м (1.92 м)
Выстрел положить 19,90 м (21,49 млн) 17:00 (17,96 млн)
Метание копья 80,00 м (88,07 м) 50.00m (63.24M)
Discus Brow 69.50M (66.28M) 57.00M (66.59M)
Hammer Brow 71.10M (70.73M) 63.00M (65.25M)
20 км спортивная ходьба 1::22:00 с (1::20:16 с) 1::34:00 с (1:28:45:00 с)
50 км .00S (3 :: 56.00)
Декатлон (только мужчины) 7442 PTS (7658 PTS)
Heptathlon (только женщины) 5700 PTS (6211 баллов )
Марафон 2::18:48с (2::12:00с) 2::39:28с (2::34:43с)
3:8086м реле 38.89s) 44.008 (43.37)
4x400m Relay 3: 01.94 (3: 00.25) 3: 33.23 (3: 26.89)

Бег на 100 метров, мужчины и все виды спорта, квалификация на Олимпийские игры

Подписаться на обновления Отписаться от обновлений

Легкая атлетика, мужчины, квалификация и лучшие списки


Proof Edited by Doctor Vic Salas

Квалификационный период был
  1. 1 мая 2019 г. до 5 апреля 202031 г. 1 мая 2019 г. до 5 апреля 2020 г.
  2. г. 1 декабря 2020 по 29 июня 2021
  3. Ниже представляет собой список того, кто сделал стандарт до сих пор в 100 метрах Shash Mens:

    На 7 часов раньше проводится предварительный раунд, в котором 8 лучших проходят в раунд 1 (8+56 = 64, т. е. 8 заездов из 8)

    Квалификация на 100 метров у мужчин широко открыта, в ней участвует 31 спортсмен.

    56 Слоты означают семь полных заездов из восьми, затем полуфиналы и финалы.

    Это все еще оставляет 25 слотов широко открытыми, возможно, для бонусных слотов для спортсменов, которые бегут медленнее 10,05

    Если мы добавим спортсменов, которые бежали быстрее 10 секунд с помощью ветра Браунинг (Австралия), Мена (Куба), Сантос (Бразилия) и Словиковски (Польша), если они смогут показать законное квалификационное время в 2021 году 10,05 или ниже, то это доведет квалификацию до 35 из 56.05 вне квалификационного периода, что привело бы к 36 из 56.

    Распределение выглядит следующим образом.
    • В США и на Ямайке более 3 спортсменов преодолели квалификационный рубеж; однако у них будут национальные испытания, чтобы определить, кого они отправят 3.
    • Помимо Великобритании, Японии и Нигерии также есть 3 отборочных.
    • Канада и Китай имеют по 2 квалификации.

     

    Пробег после 11:15 вне квалификационного периода
    1. Майкл Норман (США) 9.86
    2. TRAYVON BROMELL (США) 9.90
    3. Ronnie Baker (США) 10.00
    4. Julian Forte (Jam) 10.03
    5. Rai Benjamin (США) 10.03
    6. Aska Cambridge (JPN) 10.03
    7. Andrew OUTER (JAM) 10.04
    8. Kyree King (USA) 10.04
    9. Simon Magkawke (RSA) 10.05

    пробежал ветровое время быстрее, чем 10.05
    1. Trailvon Bromell (США) 9.87 +2.5 (также вне квалификационного периода)
    2. Джулиан Форте (JAM) 9.96 +2,1 (также вне квалификационного периода)
    3. Роуэн Браунинг (Австралия) 9,96 + 3,3
    4. Мэтью Болинг (США) 9,97 +4,2
    5. Ренье Мена (CUB) 10,02 +4,0
    6. Кэмерон Баррелл (США) 20,102
    7. Брайан Ринчер (США) 10,02 +2,4
    8. Кеннет Беднарек (США) 10,02 +2,5 (также вне квалификационного периода)
    9. Эндрю Робертсон (Великобритания) 10,03 +5,6 (также вне квалификационного периода)
    10. Фелипе Барди Дос Сантос (BRA) 10.03 +2.8 (также вне квалификационного периода)
    11. Пшемыслав Словиковски (Польша) 10.05 +3.6 (также за пределами квалификационного периода)

    спортсменов, квалифицированные для Jamaica

    1. Yohan Blake 9.96
    2. Tyquendo Tracey 10.00
    3. WASEEM WILLIAMS 10.01
    4. Asafa Powell 10.02
    5. 9002

      спортсменов квалифицированы для США
      1. Кристиан Коулман 9,76
      2. Ной Лайлз 9,86
      3. Джастин Гэтлин 9,87
      4. Крейвон Гиллеспи 9,97
      5. Исайя Янг 9.99
      6. Майкл Роджерс 10.00
      7. Devin Quinn 10.01
      8. Rodney Rowe 10.05
      9. Davon Demoss 10.05
      10. Christopher 10.05
      11. Christopher Belcher 10.05
      2

      400M Burdles Mens Олимпийское отборочное обновление

      Олимпийский квалификационный период был
      1. С 2019 г. по 5 апреля 2020 г.
      2. С 1 декабря 2020 г. по 29 июня 2021 г.

      Ниже приведен список тех, кто разработал стандарт на данный момент.

      Обратите внимание на 16 из 40 квалификаций в беге на 400 м с барьерами среди мужчин.

      Стандарт для мужчин в беге на 400 м с барьерами составляет 48,90, и только трое мужчин бегут ниже этого показателя в 2020 году (все вне квалификационного периода). В беге на 400 м с барьерами у мужчин произошел настоящий спад после того, как в 2019 году 21 мужчина не соответствовал квалификационному стандарту. Несмотря на это, в 2020 году во время COVID были отличные выступления, когда Карстен Уорхольм пробежал второе место в беге на 400 м с барьерами среди мужчин после давнего мира Кевина Янга. рекорд 46,87.

      Остальные 13 участников вышли из квалификационного периода 2019 года.

      Мероприятие широко открыто, есть место для еще 24 участников, не прошедших квалификацию.

      В США более 2 квалификационных турниров, но можно выбрать только 3. Правило 3 спортсмена от страны.

      США могут выбрать 3 между

      1. Rai Вениамина 46,98
      2. TJ Холмс 48,20
      3. Quincy Hall 48,48
      4. Amere Lattin 48,66
      5. Norman Граймс 48,68
      6. Дэвид Kendizira 48,69
      7. Тейлор McLaughlin 48.85

      Спортсмены, которые отослали вне квалификационного периода

      Расмус Маги (Эстония) 48.72

      Эрик Шон Крей из Филиппин, показавший лучшее время 48,98 (с 2016 года), поставил бы его на 25-е место в 2019 году. чтобы посмотреть в # 2021 — Элисон душ Сантуш, 20 лет Элисон душ Сантуш из Бразилии, быстро прогрессирующая юная девушка в беге на 400 метров с барьерами.

      Элисон душ Сантуш — бразильский бегун на 400 м с барьерами, и, несмотря на то, что сезон 2019 года стал одним из лучших в истории мужских бегов на 400 м, когда двое мужчин нырнули менее чем за 47 секунд, он совершил прорыв в этом забеге, оторвавшись от своего личного рекорда на секунду. (PB) в течение сезона.

      Он также побил рекорд Южной Америки U-20 всего 7 раз за один сезон.

      При росте 2,00 м его первый ЛП в сезоне пришелся на Bryan Clay Invitational, где он показал 49,48 с, а через 10 дней он улучшил этот результат с 48,84 с.

      Дос Сантос выиграл титул чемпиона Южной Америки в беге на 400 м в мае и перешел на бег на 400 м через месяц на чемпионате Южной Америки среди юношей до 20 лет, выиграв в PB 45,78 с.

      В июле на Всемирных студенческих играх в Италии он улучшил свой показатель PB на 400 мГн, взяв ЗОЛОТО в 48-м.57 с, вскоре улучшив его с результатом 48,49 с, чтобы выиграть чемпионат Панамерики среди юношей до 20 лет, и 48,45 с, чтобы выиграть чемпионат Панамерики среди взрослых.

      Он также дебютировал в Бриллиантовой лиге в Бирмингеме, заняв второе место с результатом 49,20 с.

      На чемпионате мира по легкой атлетике в Дохе он победил Кайрона Макмастера и Ясмани Коппелло и выиграл свой полуфинал с личным рекордом 48,35 с, а в своей последней гонке улучшил свой лучший результат, снова до 48,28 с, что стало третьим лучшим результатом в истории. на U-20 в случае.

      Shotput Mens Olympic квалификационное обновление

      Олимпийский квалифицирующий период был
      1. 1 мая 2019 по 5 апреля 20202
      2. 1 декабря 2020 по 29 июня 2021

      ниже — список того, кто сделал стандарт далеко.

      Недавно прошедший квалификацию Асмир Колашинац в помещении 26 декабря 2020 года в Белграде.

      Обратите внимание, всего 21 из 32 квалификаторов.

      Это означает, что осталось 11 мест для тех, кто не прошел квалификацию

      В США более 2 квалификационных, но можно выбрать только 3.По правилу 3 спортсмена от страны.

      США могут выбрать 3 между

      1. Joe Kovacs 22.91M
      2. Ryan Cruser 22.90M
      3. Darrel Hill 22.35M
      4. Payton Otterdahl 21.81M
      5. Jordan Geist 21.15m

      спортсменов, которые прошли через 21,10 м за пределами квалификационный период.

      Дэвид Шторл (Германия) 21,20 м

      Трудно сказать, но, возможно, 20,80 м для тех, кто не прошел квалификацию.Его PB 20,40 м с 2019 года ставит его на 29-е место в мировых списках активного отдыха.

      Как наша наша Facebook Page

      Пожалуйста, поделитесь этой статьей

      Источники:

      Источники:

      Пожалуйста, поделитесь этой статьей

      Андрей был избран вице-президентом Ассоциации трека и полевых статистиков в 2020 году после того, как был членом 7 лет.

      Он работал консультантом PSC и научным сотрудником с 2013 по 2015 год, консультантом и тренером по спринту в Спортивной академии Замбоанга с 2015 по 2017 год.

      Текущий редактор и руководитель Pinoyathletics.info, а недавно работал консультантом для Ayala Corp, оценивая программу легкой атлетики.

      Тренирует спринты, средние и прыжковые дисциплины. Он работает над получением сертификата тренера по легкой атлетике Австралии уровня 3 в спринтах и ​​бегах с барьерами.

      С ним можно связаться по электронной почте [email protected]

      Дополнительную информацию о коучинге можно найти здесь
      http://www.pinoyathletics.info/coaching-2/

      Подписаться на обновления Отписаться от обновлений

      Входные стандарты | Легкая атлетика Австралия

      Чтобы участвовать в чемпионатах Австралии по легкой атлетике и/или чемпионатах Австралии среди юниоров, спортсмены должны либо занять места на соответствующих чемпионатах штатов, либо соответствовать требованиям для участия в соревнованиях по легкой атлетике Австралии или превзойти их.

      Примечания

      • Квалификационный период для многоборья и ходьбы на 10 000 м начался 1 октября 2020 года. Ходьба на 10 000 м может быть квалифицирована на беговой дорожке или шоссе.
      • Отборочный период для всех остальных событий начался 1 января 2021 года
      • Стандарты Under 23 (для чемпионатов 2022 г.) предназначены для спортсменов, прошедших квалификацию в открытых соревнованиях, и применяются только к спортсменам, родившимся в 2000, 2001 и 2002 гг.
      • На момент закрытия приема заявок должно быть три (3) или более заявок, чтобы событие могло быть оспорено само по себе
      • В беге на 1500 м до 14/15/16 лет и на дистанции 3000 метров и более, если получено больше заявок, чем может быть размещено в одном забеге, спортсмены с более низкими квалификационными показателями могут быть помещены в категорию «В».
      • Максимальное показание ветра для выступлений спортсменов U14-U20 составляет 4 м/с
      • Максимальное показание ветра для действительных выступлений Open Athletes составляет 2 м/с 
      • Спортсмены-паралимпийцы должны иметь действующий пересмотр классификации или подтвержденный статус для участия.

      Возрастные группы

      • Все возрастные группы определяются спортсменами на 31 декабря года соревнований.
      • В качестве пояснения в следующей таблице показан возраст участников соревнований в 2022 году.Их следует читать в сочетании с правилами участия в конкретном соревновании, в частности, в отношении спортсменов, соревнующихся в нескольких возрастных группах.
      • Спортсменам должно исполниться 12 лет в год соревнований. Могут быть дополнительные возрастные ограничения на технические соревнования

      Возрастная группа в 2022 году (по состоянию на 31 декабря года соревнований)

      до 14 лет — 2009/10

      До 15 лет — 2008 года или позже

      До 16 лет — 2007 года или позже

      до 17 лет — 2006 г. или позже

      До 18 лет — 2005 г. или позже

      До 20 лет — 2004 г. или позже

      До 23 лет — 2002, 2001 и 2000

       [Домашняя страница TullyRunners] 

       

      Квалификация для участия в соревнованиях по легкой атлетике штата Нью-Йорк на открытом воздухе Встреча чемпионата 2010

      NYSPHSAA/ФЕДЕРАЦИЯ ДОРОЖКА ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ И ДЕВОЧЕК

      УТВЕРЖДЕН СТАНДАРТЫ ДЛЯ ВТОРОЙ КВАЛИФЕРИИ НА СЕЗОН 2010 ГОДА

      КАЖДЫЙ РАЗДЕЛ ДОЛЖЕН ОБОЗНАЧАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ ВСТРЕЧА.

      ПЕРВОЕ МЕСТО В КАЖДОМ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОБЫТИЕ И ЭСТАФЕТА ОТ СЛЕДУЮЩИХ ПОДРАЗДЕЛЕНИЙ ПРОДОЛЖАЮТСЯ НА ЗАСЕДАНИЕ В ГОСУДАРСТВЕ: ОТДЕЛ I И ОТДЕЛ II.

      СЕКЦИЯ МОЖЕТ ПОСЛАТЬ ДРУГОГО СПОРТСМЕНА ИЛИ ЭСТАФЕТНИКА. КОМАНДА В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ     ПРИ УСЛОВИИ СООТВЕТСТВИЯ СЛЕДУЮЩИМ СТАНДАРТАМ. СЕКЦИЯ МОЖЕТ ОТПРАВИТЬ ОДНУ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЗАЯВКУ НА КАЖДОЕ СОБЫТИЕ В КАЖДОМ ДИВИЗИОНЕ, ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ОНИ ОБЕ СООТВЕТСТВУЮТ СТАНДАРТАМ, ПЕРЕЧИСЛЕННЫМ НИЖЕ. СТАНДАРТ ДОЛЖЕН СОБЛЮДАТЬСЯ В ЛЮБОЙ ПРИГЛАШЕНИЕ ИЛИ ЧЕМПИОНАТ, НАЧИНАЮЩИЙСЯ В ПОСЛЕДНИЕ ВЫХОДНЫЕ АПРЕЛЯ.ЛЮБЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КВАЛИФИКАТОР ДОЛЖЕН УЧАСТВОВАТЬ В ГОСУДАРСТВЕННОМ КВАЛИФИКАЦИИ В ЭТОМ СОБЫТИИ!! ВРЕМЯ ПОСАДКИ МОЖЕТ БЫТЬ НА ЛЮБОМ ИЗ ЭТИХ СОВЕЩАНИЙ, НАЧИНАЮЩИХСЯ В ПОСЛЕДНИЕ ВЫХОДНЫЕ В АПРЕЛЕ.

       

      СОБЫТИЕ

      МАЛЬЧИКИ D1

      МАЛЬЧИКИ D2

      ДЕВУШКИ D1

      ДЕВУШКИ D2

      100М ТИРЕ

      11.0/11.24

      11.2 / 11.44

      12,4 / 12,64

      13,0 / 13.24

      200М ТИРЕ

      22,4 / 22,64

      22,7 / 22,94

      25.4 / 25,64

      26,4 / 26,64

      400М ТИРЕ

      49,4 / 49,64

      50,0 / 50.24

      57,7 / 57,94

      58,9 / 59.14

      800М ЗАПУСК

      1:56.7/ 1:56,94

      1:58,7 / 1:58,94

      2:14,6 / 2:14,84

      2:20,1 / 2:20,34

      1600/1500 м БЕГ

      4:16,6/ 4:16,84

      4:26,7 / 4:26,94

      4:37.5 / 4:37,74

      4:48,2 / 4:48,44

      3200/3000М БЕГ

      9:20,7/ 9:20,94

      9:34,8 / 9:35,04

      10:06,5/ 10:06,74

      10:29,9/ 10:30,14

      СТРЕМЛЕНЧЕГ

      9:43.9/ 9:44.14

      10:04,4/ 10:04,64

      7:07,7 /7:07,94

      7:23,8/ 7:24,04

      ВЫСОКО ПРЕПЯТСТВИЯ

      15,0 / 15.24

      15,8 / 16.04

      15.4 / 15,64

      16.1 / 16.34

      400М ПРЕПЯТСТВИЯ

      55,4/ 55.64

      57,4 / 57,64

      64,4/ 64.64

      66,4/ 66.64

      ДЛИННЫЙ Прыжок

      2108.5 дюймов

      20′ 11,5″

      17′ 02.5

      16′ 07.5

      ТРОЙНОЙ ПРЫЖОК

      45′ 06,5″

      42 10,5″

      36′ 10.5

      35 01

      ВЫСТРЕЛИЛ ПУТ

      51 ‘ 05,5″

      48′ 11,25 дюйма

      38′ 10

      34 ‘ 09

      ДИСК

      151 ‘ 03″

      145′ 00″

      119 03

      107 01

      ВЫСОКО Прыжок

      6′ 02″

      5′ 11 дюймов

      5′ 02

      5′ 00

      СТОЛБ ХРАНИЛИЩЕ

      13′ 06″

      12′ 09″

      10′ 06

      9′ 06

      ПЯТИБОРЬЕ

      3090 ПТС.

      2870 ПТС.

      2850 ПТС.

      2590 ПТС.

      400М РЕЛЕ

      42,9 / 43.14

      44,2 / 44.44

      48.9 / 49.14

      50,6/ 50,84

      1600М РЕЛЕ

      3:23.1/ 3:23.34

      3:28,5 / 3:28,74

      3:58,3/ 3:58,54

      4:07,5/ 4:07,74

      3200М РЕЛЕ

      7:58.4/ 7:58,64

      8:14,4 / 8:14,64

      9:18,0 / 9:18,24

      9:50,7 / 9:50,94

      (ПЕРВЫЙ РАЗ УКАЗАНО В КАЖДОЙ КОЛОННЕ ВРЕМЯ ВРУЧНУЮ, ВТОРОЕ ВРЕМЯ УКАЗАНО ПОЛНОСТЬЮ АВТОМАТИЧЕСКИ ВРЕМЯ.СТАНДАРТНАЯ КОНВЕРСИЯ HYTEK .24 ИСПОЛЬЗОВАЛАСЬ ДЛЯ ВСЕХ СОРЕВНОВАНИЙ ПО БЕГУ.)

      НАСТОЯЩИЕ СТАНДАРТЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СРЕДНЕЕ 6 TH МЕСТО В ФИНАЛЕ С 2005 ПО 2009.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.