Ноги фигуристов без коньков: Почему будущих фигуристов в Армавире растят с трех лет

Разное

Содержание

Урок второй — Фигурное катание (Чайковская Е.)

Как хорошая перчатка на руке + Коньки, ботинки, нога — единое целое + Стойки каждого конька + Острое ребро — точный чертеж + Сухопутные рейсы новичков + Зеркало — свидетель первых шагов

Со знакомства с коньками и ботинками начинается фигурное катание. И поэтому прежде всего я хочу рассказать о нашем инвентаре.

Перед началом сезона папы и мамы серьезно озабочены: где достать детям коньки? Маленькие размеры — дефицит, ибо сотни тысяч мальчишек и девчонок хотят стать фигуристами. Коньки в детских группах начинают переходить от одного поколения к другому и хранятся бережно и любовно.

Впрочем, следить за своим спортивным инвентарем надо в любом случае, ибо от него во многом зависит быстрота, с которой вы будете овладевать навыками фигурного катания. Пройдет совсем немного времени после того, как впервые появятся у вас на ногах ботинки с коньками для фигурного катания, а вы уже будете знать каждую складочку на ботинках, каждую «черточку характера» коньков. А когда придется менять ботинки и коньки — нога растет,— расставаться с ними и привыкать к новым каждый раз будет трудно.

Вы уже, наверное, обратили внимание, что ботинки для фигурного катания имеют высокие голенища — сантиметров на двадцать выше, чем у обычных ботинок. Такое высокое голенище появилось не случайно, ведь сложные движения на льду требуют, чтобы ботинок, конек и нога составляли как бы единое целое. При коротком голенище этого добиться нельзя, надо, чтобы оно было по меньшей мере на восемь-девять сантиметров выше лодыжек.

Ботинок фигуриста должен быть точно по ноге. При шерстяном носке он сидит, как образно заметил Николай Панин-Коломенкин, как хорошая перчатка на руке.

Ботинок должен быть жестким. Но бывает так, что у новых ботинок чересчур жесткий задник и жмет ногу. Тогда самый простой выход — размять задник руками. А чтобы ноге не было жестко при шнуровке, под длинный язык ботинка можно подложить (или подшить) специальную прокладку. Многие опытные фигуристы под язык укладывают поролоновую прокладку.

Все это делается для того, чтобы ноги не затекли, чтобы кровообращение в ногах не было нарушено.

Цвет ботинок для новичков особого значения не имеет. Но существует порядок, по которому фигуристы катаются в ботинках черного цвета, а фигуристки — белого.

Вы уже, очевидно, знаете, что у фигуристов свои, не похожие на другие коньки. Лезвие конька соединено тремя стойками с площадками для крепления коньков к ботинкам. Даже на рисунке вы легко заметите, что лезвие конька выгнуто (средняя часть наиболее плоская, она чаще всего используется фигуристами). Кривизна лезвия вообще имеет большое значение: именно от нее зависит характер катания фигуриста.

Посмотрите внимательно на лезвие конька: оно тоже необычно. Если взглянуть вдоль лезвия, то можно увидеть, что оно не ровное, а выточено в форме желобка с чуть приподнятыми острыми краями. Эти края называются ребрами конька. Именно о них я буду говорить на многих занятиях, поскольку ребра имеют огромное значение для всех движений фигуриста.

Передняя часть конька, по форме напоминающая санный полоз, имеет несколько острых зубцов. Они также необходимы при выполнении различных сложных элементов, вращений, остановок.

Как подбирать коньки? Вначале подбираются ботинки, а затем уже — к ним — коньки. Правильный подбор можно сделать так: приложите конек к подошве ботинка — окончание передней площадки для укрепления коньков должно совпадать с краем ранта. Если при этом нижний зубец тоже находится на одном перпендикуляре, значит, все правильно. Задняя площадка на каблуке должна занимать центральное место и не уходить ни на миллиметр за каблук. Если нет коньков необходимого размера, то уж лучше выбрать на номер больше, чем на номер меньше.

Правильное крепление коньков — дело сложное. Вот почему вначале коньки крепят несколькими контрольными винтами, а после того как фигурист опробовал их на льду, закрепляют на все винты или слегка смещают, если есть в этом необходимость. Когда коньки прикреплены неверно, то на них трудно стоять и перемещаться на льду: кажется, что ботинки заваливаются наружу или внутрь.

Крупнейший специалист фигурного катания американец Густав Люс-си считает, что коньки должны крепиться таким образом, чтобы их лезвия были несколько смещены внутрь от центральной линии ботинка. Такой способ крепления коньков он считает одним из лучших, так как при этом укрепляются щиколотки.

Исходя из опыта работы детских групп фигурного катания, хочу еще раз напомнить, что при покупке ботинок (качество их часто оставляет желать лучшего) надо внимательно осмотреть ботинки со всех сторон, в особенности сверху и со стороны подошвы,— ведь иногда ботинок бывает неотцентрованным, каблук уведен в сторону. Обязательно надо проверять и голенище ботинка,— которое должно быть, как вам уже известно, твердым и хорошо держать щиколотку. У коньков непременно надо проверять стойки, чтобы они были перпендикулярны площадкам, а лезвие — по всей длине — не должно иметь никаких изгибов. Крайне осторожно следует использовать инвентарь, уже бывший в употреблении, особенно это относится к ботинкам, так как они более всего подвержены деформации.

Бывает и так: хороши и конек и ботинок, а нога у юного фигуриста заваливается внутрь или наружу. Случается такое, в частности, при врожденном дефекте стоп: если ребенок косолапит, ему трудно развернуть конек и скользить «елочкой», а толчок другой ногой производить зубцами. В этом случае нужно поискать удобный для юного фигуриста вариант крепления конька. Если ботинки заваливаются внутрь, можно и коньки чуть-чуть сместить внутрь, а если наружу, то коньки переставляются к наружной части ботинка.

И еще одна необходимая деталь в спортивном инвентаре фигуриста: чехлы для коньков. Острые ребра хорошо наточенных коньков — легкоранимы. Даже на обычном деревянном полу они покрываются царапинами, заусенцами. И для того чтобы предохранить лезвия коньков, на них после занятий, при переходе в раздевалку, надеваются специальные чехлы. Чехлы эти продаются в спортивных магазинах. Впрочем, при необходимости их можно изготовить и самим.

Чехлы существуют и для ботинок. Такие чехлы фигуристы всегда делают сами. Шерстяные носки (подобранные в цвет ботинок) разрезают по центру подошвы, к краям пришивают пуговицы и петли и застегивают под подошвой ботинка. Эти чехлы предохраняют ноги от переохлаждения.

После катания коньки надо протереть насухо и хранить уже без чехлов.

Коньки и ботинки — личный спортивный инвентарь фигуриста, который не следует во время сезона передавать кому-нибудь другому. Ими надо пользоваться постоянно, чтобы не привыкать заново, что всегда требует и дополнительного времени, и лишних усилий.

Чтобы коньки были всегда в рабочем состоянии, их надо регулярно точить. Без острого ребра коньки разъезжаются в стороны, плохо скользят, вообще без ребра невозможно выполнять самые простые движения. Точильные мастерские есть во всех городах, а там, где тренируются ф^ . туристы, есть и специальные мастера по точке коньков. Естественно, что фигурист или его родители могут приняться за точку коньков сами, но это дело сложное.

Спортивный костюм у начинающего фигуриста прост: свитер, пуловер и легкая нейлоновая куртка. Брюки обычные, только зауженные книзу. Маленьким девочкам лучше надевать плотные брюки, а не трико, тем более что на первых порах ребята часто падают.

Папы и мамы! Не кутайте своих детей чрезмерно. Это, во-первых, стесняет их движения, а во-вторых, может привести к простуде. Ноги, конечно, всегда должны быть в тепле. Сухие носки и чулки, надетые на сухие ноги, помогут нормально тренироваться.

Если мороз невелик, маленькие фигуристки, пройдя первоначальную школу, могут тренироваться в спортивном платье и плотном трико. Покрой платья хорошо известен. На голове должна быть шерстяная шапочка, на руках — перчатки. Необходимо сразу же воспитывать у начинающих фигуристов аккуратность, опрятность, чтобы они всегда выглядели -подтянутыми, спортивными. В будущем им это пригодится, и не только на льду.

Итак, мы познакомились с инвентарем и костюмом фигуриста. Пора к первым занятиям. Нет-нет, еще не на льду! К первому выходу на каток надо готовиться тщательно, проделав целый цикл подготовительных упражнений.

Ботинки на ноги! Шнуруем их довольно туго, но так, чтобы ноги не затекали, до сгиба стопы. Затем на этом месте можно завязать на один простой узел и перевернуть концы, как бы фиксируя затяжку. Выше сгиба шнуровку можно делать менее тугой. Шнуровка не должна стеснять движения стопы при вытягивании носка.

После того как коньки надеты, первые упражнения, самые простые, прямо в комнате перед зеркалом. Для начала надо просто походить в коньках. Ноги немного будут подгибаться, дрожать, но ходить по полу не сложно. Одновременно надо привыкать и к правильной стойке. Руки разведены в стороны и подняты чуть выше талии. Ладони повернуты вниз. Спина прямая, а голова приподнята.

При ходьбе по полу надо постараться не двигать руками, а закрепить их в основной позиции. О том, что стойку надо сохранять всегда, я еще не раз буду вам говорить.

Только добейтесь, чтобы вы всегда чувствовали конек, ботинок и ногу единым целым. И чтобы ноги не сгибались, не выворачивались внутрь или наружу, не подламывались в голеностопном суставе.

Через какое-то время, когда походка в коньках по полу окрепнет, задание надо несколько усложнить. Попробуйте удержать равновесие, стоя на одной ноге. Для поддержки можно использовать спинку стула. А уж после этого, когда и ходить научитесь в коньках, и стоять на одной ноге, попробуем поимитировать простые толчки. Тому, как это делается на льду, посвящен целый отдельный урок. А на полу можно делать упражнения в тапочках, а потом уже и на •коньках, но обязательно перед зеркалом. Стойка в третьей позиции: левая нога сзади, правая впереди под углом 90 градусов к ней. Ноги стоят вместе. Толчок производится левой ногой. Центр тяжести переносится на правую ногу, и она скользит вперед. Затем левая нога подводится к правой. Снова третья позиция, но теперь уже впереди левая нога — под углом 90 градусов к правой. Толчок правой (от ноги), скольжение на левой и так далее. Двигаться таким образом по комнате надо многократно, чередуя толчки с разных ног, пока движение не станет почти автоматическим.

Вообще имитационные упражнения широко используются и опытными спортсменами, которые овладели техникой на высшем уровне. Настоятельно рекомендую я их и начинающим для того, чтобы затем на льду не тратить на это драгоценное тренировочное время. В принципе движение, его характер, его смысл и задачи, должно быть ясно спортсмену заранее. А уж затем движение выносится на лед, где его надо постараться выполнить так, как готовилось оно во время занятий на полу. Тогда мы избежим повторения заданий.

Фигурное катание в России: артисты на коньках


Обучение в государственной школе фигурного катания


На каток «Крылатское» выходит Настя. Она катается под музыку из японского мультфильма «Ходячий замок». Настя выполняет несколько комбинаций из двойных прыжков, исполнение легкое и изящное. Улыбаясь, она идет в раздевалку.


«Я все сделала, моя задача выполнена», — говорит она. Насте тоже всего десять лет. Это ее первое соревнование в Москве. Она родом из Екатеринбурга за Уралом, она неоднократно побеждала на региональных чемпионатах.


В прошлом году она повредила бедро. Ее мать обвинила в этом тренера. Они нашли нового тренера, но та переехала в Москву, Настя со своей матерью переехали вслед за ней — все ради фигурного катания. Отец из-за работы остался в Екатеринбурге.


Но старания окупились, рассказывает мать Насти Юлия Волкова: «Здесь, в Москве, мы тренируемся в государственной школе фигурного катания». Она ежедневно сопровождает дочь на занятия.


«Нам не приходится оплачивать аренду зала и вообще ничего больше. В Екатеринбурге это было иначе, бесплатно на льду можно было заниматься всего три раза в неделю по 45 минут. Столько времени на занятия нам надо в день! Поэтому в Екатеринбурге родители собирали деньги и бронировали катки по всему городу и даже в его окрестностях  везде, где были свободные места. Поэтому мы постоянно находились в пути. Здесь, напротив, у нас каждый день два часа на льду. И к тому же есть общефизическая подготовка и фитнес».


По утрам Настя ходит в обычную школу. Во второй половине дня с трех до девяти вечера она на тренировке. Шесть дней в неделю. Ее трудолюбие окупается. На турнире в спорткомплексе «Крылатское» она занимает седьмое место из 32. Мать и дочь довольны.


«Мы даже не рассчитывали на то, чтобы войти в первую десятку. Соперниц мы тоже видим впервые. Среди них есть сильные девочки, многие уже освоили тройные прыжки. Мы с этим только начинаем. Из-за травмы мы потеряли время. Но я думаю, что все еще впереди. Сезон только начинается, Настя поставила себе цели, чему она хочет научиться к концу сезона, и шаг за шагом она это сделает».


На льду не все так честолюбивы. Катание на коньках в России — народный спорт, настолько же популярный, как и футбол в Германии. Кататься начинают и малыши.


Фигурное катание — массовый спорт


Утром в московском парке имени Горького: искусственный лед на дорожках, между деревьями висят цветные фонарики. Вечером светодиоды освещают лед разными цветами, мигая в такт музыке. Тогда взрослые толпами катаются по льду. Утром же на катке лишь несколько пенсионеров. А с краю, на отдельном участке льда, свои ежедневные занятия по фигурному катанию для детей ведет Наталья Молчанова.


«В основном мы играем и танцуем. Им нравятся детские песенки. При этом обучение катанию происходит само по себе».


Молчанова хлопает в ладоши, одетые в варежки, марширует по кругу в валенках, российских сапогах из шерсти, останавливается, качает бедрами, встает на колени, снова марширует в другом направлении. Малыши повторяют. Только одна девочка упорно держится за ручки пластикового пингвина.


«А сейчас мы идем по одному, не держась за руки, это главное. А теперь пошагали. Покажи-ка, Маша, как мы уже умеем ходить до той елки. И мы высоко поднимаем ноги. Руки в стороны. Все это уже умеют. Выше ноги!»


Малыши топают. Сегодня здесь практически одни девочки, большинство в возрасте пяти лет, они всего второй или третий раз на льду. Наталья Молчанова сразу видит, у кого есть талант.


«По мимике, по улыбке, по сияющим глазам. А те, кто склонны к занятиям спортом, с самого начала не ходят по льду, а сразу начинают кататься, как будто они в тапочках».


Затем она рассказывает, от чего, по ее мнению, зависит умение кататься на коньках.


«Внешние данные должны соответствовать. Если у кого-то кривые ноги, то я сразу отправлю того обратно домой, не имеет смысла так мучить ребенка. И спина должна быть прямой, не изогнутой. А также ребенок должен смотреть вперед. Это все».


Качество коньков, конечно, тоже играет свою роль. Молчанова оглядывает своих подопечных. Почти на всех белые коньки на шнурках из проката, и почти все заламываются при катании вовнутрь.


«Ноги должны стоять прямо, нельзя заламывать их вовнутрь».


Она наклоняется к одной девочке.


«У тебя коньки совсем плохие. Они из проката? Тебе дали последнее барахло. Девочка старается. Если бы у нее были правильные коньки, она могла бы уже прыгать».


А что значит правильные коньки?


«Усиленная натуральная кожа и английские полозья. На таких катаешься, как по маслу. Это почти не требует усилий. Другие коньки скребут лед, как рашпиль».


Малыши на коньках


Наталья Молчанова преподает в парке Горького более 25 лет. Дети платят только за вход, примерно 3,5 евро. Взрослые в это время сидят в тепле, пьют кофе и фотографируют своих малышей.


Саму Молчанову кататься на коньках научила ее мать на Патриарших прудах в центре Москвы, недалеко от которых она выросла. Несколько лет она пробовала себя в одиночном женском катании, потом перешла на танцы на льду. Это было в 70-х годах.


«Я учила десять танцев, это было невероятное удовольствие. Квикстеп, венский вальс, аргентинское танго… Это лекарство, которое лучше, чем любовь и все остальное на свете».


«Все ко мне! — зовет она детей. — Что мы еще умеем? Мы показали тете, как мы ходим. Теперь нам надо показать, как мы скользим. Будем делать это вдоль этой линии. Сначала идем. Потом дорожка в виде серпантина. Тогда скольжение выходит само по себе».


Дети старательно выстраиваются в ряд и начинают движение. Здесь, в парке Горького, речь, прежде всего, идет о том, чтобы дети подвигались на свежем воздухе, говорит Молчанова, почти извиняясь. Если среди них есть настоящие таланты, то она отправляет их в спортивные школы.


«Я не могу профессионально тренировать таких детей, у нас здесь нет возможностей. Это не школа. Мы не создаем олимпийских чемпионов».


 В российском фигурном катании мало допинга


За это отвечала и отвечает Татьяна Тарасова. Она — одна из самых успешных тренеров по фигурному катанию всех времен. Ее подопечные принесли стране, по меньшей мере, дюжину золотых олимпийских медалей.

 

«Я их не считаю», — говорит она. Это не нужно. Тарасова тренировала не только россиян. К ней приезжали американка Саша Коэн (Sasha Cohen), японки Сидзука Аракава (Shizuka Arakawa), победительница олимпиады в Турине, и Мао Асада (Mao Asada), многократная чемпионка мира.


В настоящее время Тарасовой 70 лет, и она консультирует российскую национальную сборную. Она сидит в кафе, светлые локоны, розовая помада, розовый полосатый платок на шее, пьет сок из яблока и сельдерея и дает одно интервью за другим.


Чаще всего ее спрашивают о допинге в России. Ее ответ краток:


«Мы так много работаем, что нам не нужно ничего подобного. Ничего».


На самом деле, российское фигурное катание сравнительно чистое. Последний громкий случай был два года назад. Тогда наряду с российской теннисисткой Марией Шараповой положительные результаты тестов на запрещенный препарат мельдоний были обнаружены у фигуристки Екатерины Бобровой, выступающей в танцах на льду с Дмитрием Соловьевым, чемпионом Европы 2013 года. После этого пара была исключена из чемпионата мира.


То, что Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) в 2016 году включило мельдоний в список запрещенных препаратов, было и остается в России очень спорным вопросом.


«То, что они придумали запретить мельдоний — полная чушь, — считает и Тарасова. — У нас вся страна принимает мельдоний как сердечное средство. Возможно, потому что у нас нет более качественных лекарств. Я никогда не буду рассматривать его как допинг».


Международный олимпийский комитет (МОК) проводит расследование против нескольких российских победителей Олимпиады в Сочи по подозрению в приеме допинга. Среди них изначально была и Аделина Сотникова, золотая медалистка в женском одиночном катании. Обвинения против нее были сняты, подозрения не подтвердились. Дело в том, что в фигурном катании учитываются не только сила и выдержка, но и такие качества, как выразительность и эстетика, на которые нельзя повлиять с помощью допинга. Это подчеркивает и Татьяна Тарасова.


«Наши хореографы работают над образом, над лицом, над руками. Мы ведь катаемся под музыку. Спортсмены выражают музыку. Это не соревнование по прыжкам. Это фигурное катание. И прыжки  хотя и самая главная, но лишь одна из составляющих частей».


То, что россияне настолько успешны на международном уровне, Тарасова объясняет тем, что созданы просто отличные условия для тренировок и ведется работа с подрастающим поколением.


«С детьми профессионально работают с четырехлетнего возраста: занимаются хореографией, общей физической подготовкой и всем, что к этому относится. Родители почти ничего не оплачивают».


«Я не могу жить без фигурного катания»


На катке спорткомплекса «Крылатское» в Москве начинается большое выступление Анны Кузьменко. 14-летняя девочка выбрала для себя сложную произвольную программу: тройная комбинация из флипа и тулупа и к этому еще тройной лутц. У нее удачный день. Все прыжки удались.

 

«Я довольна. Недавно я получила новую хореографию с новыми шагами, и я, собственно, ее еще отрабатываю».


Она улыбается. Ее брекеты блестят в свете прожекторов. Анна тоже начала заниматься фигурным катанием в четыре года.

 

«Когда я была маленькой, у меня было очень много энергии, и я постоянно нервировала свою мать. Тогда родители отдали меня на фигурное катание, и мне это очень понравилось».


С тех пор тренировки — на первом плане. В школу Анна идет, только если это позволяют тренировки, учебный материал она нагоняет дома. Анна не может представить себе жизнь без фигурного катания.

 

«Плана Б у меня нет. Я хочу стать известной, а позже стать тренером или хореографом, потому что я не могу жить без фигурного катания, мне это просто очень нравится».


И зрителям российское фигурное катание тоже нравится.

«Все согласны работать практически круглосуточно, чтобы только начать «вкатывание» в сезон»

23 апреля 2020

Заслуженный тренер СССР, советский и российский тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова рассуждает о последствиях длительного карантина, связанного с пандемией коронавируса; подготовке и вхождении фигуристов в новый сезон; акценте на внутренние российские соревнования; перспективах и путях развития фигурного катания, а также причинах негативного фона относительно прогресса в женском одиночном катании.

— Татьяна Анатольевна, как ситуация с коронавирусом отразится на фигурном катании?

— Она уже отражается. И не только на спорте. Во-первых, вокруг нас болеют тысячи, умирают тысячи людей. Во-вторых, карантин. Спортсмены никуда не выезжают. Сидят по домам. Кто в комнате прыгает. Кто на дачном участке тренируется, бегает… Это все общефизическая подготовка. Но на данном этапе она не имеет отношения к профессиональной работе. Просто чем-то нужно себя занять. Не у всех наших спортсменов в квартирах, где они живут, есть тренажеры и необходимые приспособления для полноценных занятий. Даже на полу. Это абсолютно ясно. Я не имею в виду только наш вид спорта. Смотреть на то, как тренируются пловцы — без воды, не поддается описанию.

Фигурное катание – сложнокоординационный вид. Мы теряем время, теряем конек. Восстановление будет долгим. Да, летом нередко случаются травмы, когда люди выходят на лед после отдыха. Травмы случаются от того, что фигуристы становятся на «отдохнувшие» ботинки, поскольку не катались две недели. За эти две недели ботинки становятся каменными. На ногах появляются натоптыши, намины, повреждения на коже, кровоподтеки… Все это сопровождается болью. Ноги очень страдают. А сейчас, когда в этих ботинках спортсмены не катаются пять недель? Мне даже страшно до них дотронуться — какой они крепости, какие они жесткие. Одно дело тренироваться по 2-3 раза в день и вся соль откладывается в этих ботинках. Другое — не кататься 5 недель. У нас, тренеров, которые провели столько лет на льду, не было такого опыта.

— Но ведь случалось, фигуристы не тренировались долго из-за травм?

— Конечно, был опыт с травмами. В 97-м, в олимпийском сезоне в сентябре Кулик сломал ногу. Это случилось в Америке. Сломал палец правой толчковой ноги. Пришлось вставлять спицы. И шесть недель (!) мы тренировались со спицами в ноге. С Леонидом Моисеевичем Райциным быстро подогнали под Илью разные упражнения, потому что самое главное было ничего не сломать. Но шесть недель Илья должен был тренироваться безо льда.

Мы боялись сломать спицы. Нога была зафиксирована в «сапожке». Разработали массу упражнений. Изменили немного крутящие моменты, потому что ногу привязывали к педалям. Придумали специальные занятия хореографией. Продумали работу на скоростно-силовую подготовку. Сильно «гоняли» сердечную нагрузку. Довели сердечные сокращения до 30 за 10 секунд. Работали на максимальных нагрузках. Занимались 2 часа утром и 2 часа вечером. Вечером была еще и хореография. Сидя и стоя. Укрепилась вторая нога. Сильно. И гнулись, и тянулись, и чего только ни делали. С программой работали, с руками работали и, в конце концов, выиграли Олимпийские игры.

Восстановление произошло очень быстро. До Олимпиады мы завоевали золото в финале Гран-при. Потому что Илья был абсолютно подготовлен телом. И функционально был готов. Но мы над ним сидели сутками. Над одним. И за питанием следили, чтобы не поправился. Все наши силы были направлены на него. На одного спортсмена.

Но все эти тренировки проходили в зале. Не было боязни выйти на улицу как сейчас. Илья даже научился водить машину левой ногой… А сейчас, когда многие фигуристы лишены возможности даже на воздух выходить и делать пробежки, не у каждого есть велоэргометры дома, не у каждого есть степы. Даже у самых выдающихся. Потому что жилплощадь не позволяет. У кого-то позволяет, у кого-то нет. И потом спортсмены тоже привыкли это делать в зале, где все приспособлено для таких тренировок.

Не сказать, что спортсмены обездвижены. Я смотрю онлайн занятия. Все занимаются. Никто не ленится. Все, как могут, занимают себя физически. Им бы еще, конечно, велоэргометры привезти, если у кого-то нет…

Но у многих не поставлены программы. На это тоже нужно время. Время на то, чтобы поставить, и время на то, чтобы учить новые связки. Я уже не говорю про элементы, про связки. Чтобы все было на самом высоком уровне…

Задачи стоят очень высокие. Но и гнать нельзя. Потому что ноги могут полететь сразу. Сразу! И пока на этих ботинках не «раскатаешь» ноги, а заодно и ботинки, никакой работы не получится. Поэтому необходимо плавное вхождение в работу. И нужно очень много сделать сейчас.

— Как консультант сборной, что вы предлагаете сделать для более эффективного восстановления и вхождения в сезон?

— Я думаю, у нас есть такие возможности. Если через две недели, как прогнозируется, подъем заболевания закончится, пик будет пройден и начнется спад, то я надеюсь, наша федерация фигурного катания России и руководство страны смогут принять решение о возобновлении тренировок.

Но сначала необходимо всех наших спортсменов проверить. Как следует. Выявить у них отсутствие заболевания, и у людей, тренеров, специалистов, которые с ними станут заниматься. Освободить несколько катков, где можно рядом жить и можно тренироваться в закрытом помещении, и в зале. Можно разделить спортсменов на маленькие тренировочные группы, чтобы они катались не по 6, 8, 12 человек, а по 3-4.

Тренеры, конечно, все согласны работать практически круглосуточно, чтобы только начать «вкатывание» в сезон. И я думаю, сделать это возможно, потому что у нас есть катки. И не только катки, а спортивные комплексы, с залами, проживанием, кормлением… Поэтому за этот месяц, который нам еще предстоит быть на карантине, надо сделать все, чтобы выйти на лед готовыми к работе. Внимательно следить за собой, чтобы не повредить стопы, ничего себе не свихнуть, не сломать. И просить руководство страны пойти нам навстречу. В Сочи, в горах, есть прекрасный спортивный центр, в Кисловодске, в других местах…

Но нужны врачи, нужна проверка, нужно следить за состоянием здоровья. Всех проверить, потом собрать, привезти в одно место и никого туда не пускать. Но дать возможность людям вкатываться. Если мы этого не сделаем, то восстановление будет очень долгим. Потому что потеря ощущений льда, скорости – это серьезный момент.

Конечно, когда случаются травмы, мы стараемся их лечить, работая. Не на льду, работая в зале, или что-то еще изобретаем. Но все равно это отбрасывает назад. Очень намного. Нам отбрасываться некуда, потому что все наши соперники работают. Не покладая рук. Работают в полном объеме. Поэтому при любом раскладе всегда все можно придумать, если этого хотеть и серьезно относиться. Потому что сейчас не получится форсировать со словами «давай-давай». Нужно очень грамотно ко всему подходить.

— Следующий сезон предолимпийский, во всяком случае нет информации о переносе зимних Олимпийских игр, но календарь соревнований будет меняться, и придется к этому приспосабливаться.

— Конечно, календарь изменится, потому что хвост пандемии, последствия коронавируса еще будут ощущаться, полностью не пропадут. Но в этой ситуации от нас ничего не зависит. Даже если предположить, что мы приступим к тренировкам в июне, и юниорский состав подготовится к сентябрю, будут ли проводиться соревнования, юниорские этапы Гран-при? Это связано с международной ситуацией – откроют ли границы, возобновятся ли перелеты, что будет с визами, экономикой – возможно, какие-то страны не смогут провести свои турниры, много еще разных причин. Так что загадывать не стоит, потому что вопрос очень серьезный и глобальный. Думаю, к концу лета Европа еще будет ощущать серьезные последствия пандемии.

— В этой связи, наверное, нам стоит больше акцентировать внимания на внутреннем календаре соревнований. Как считаете?

— Сто процентов. Мы должны концентрироваться на этапах Кубка России. Вплоть до того, что транслировать их по ТВ. Думаю, эти соревнования будут смотреть так же, как смотрят сейчас чемпионаты Европы и мира. Потому что все уже соскучились по фигурному катанию. И лучше это смотреть, чем многое другое, потому что «живое», потому что соревнования проходят в реальном времени

Перед началом сезона многие наши фигуристы выезжали на турниры серии «Б», где имели возможность собрать мнения иностранных специалистов относительно новых программ, чтобы исправить недочеты до важнейших стартов. В нынешней обстановке нужно ли пригласить кого-то из зарубежных судей на контрольные прокаты или этапы Кубка России?

— Мы вообще-то и раньше это делали. ИСУ уже принял решение оставить ритм-танцы, короткие программы с прошлого сезона. Так что в этом ясность есть. А вот с приглашением иностранных специалистов пока нет, потому что все будет зависеть от ситуации в мире. Если будет возможность, почему не пригласить по 1-2 представителя на каждый вид. Грамотных. Лишь бы кого не надо. Пригласить перед стартом сезона. На контрольные прокаты.

Хотя и у нас грамотные судьи. Профессионалы. Таких много. Очень грамотные. И они должны нам помогать. Эти люди ездят на все международные конгрессы, участвуют в судейских митингах. Их мнение, рекомендации и замечания — объективные замечания, если они по делу, нужны и полезны.

— Как вы думаете, в следующем сезоне мы увидим программы со сложными элементами или спортсмены предпочтут катать облегченные варианты, сделав ставку на чистоту?

— Куда уж более сложные программы, чем наши девочки делают.

— Можно предположить, будет меньше сложных прыжков?

— Зачем сейчас брать на себя роль гадалки? Мы должны восстановить кондиции прошлого сезона, сделать новые программы, композиции и так далее, учитывая новое направление в фигурном катании, и не останавливаться в своем техническом росте. А вот как мы это делаем — это наше профессиональное дело.

— Уже несколько фигуристок в прошлом сезоне исполняли сложные прыжки – четверные, тройной аксель, причем, не только россиянки…

— Вот именно. Про это надо писать и говорить. Что и японки делают, две кореянки, американка. И другие юниорки будут делать.

— Почему тогда вокруг этой темы звучит столько критики в адрес россиянок от «защитников прав ребенка», появляются статьи в СМИ, что создает негативный фон?

 — По этому поводу скажу так: нет пророка в своем отечестве. Вот и все. Многие просто не понимают сути спорта, как достигаются эти рекорды, как спортсмены двигают вперед фигурное катание. Не понимают, что людьми движет интерес. Что ты не можешь заставить ребенка прыгать четверной. Не можешь научить, если внутри у него нет к этому интереса…

То, что иностранцы нас критикуют, понятно. У них нет такой системы подготовки, какая есть у нас. Мы начинаем подготовку с раннего возраста. И уже с этого момента у иностранцев идет отставание. У нас абсолютно профессиональная система, поэтому наши девочки первыми и стали делать эти сложные прыжки. Мы давно поняли, как надо тренироваться. За границей фигурное катание как развлечение. А у нас профессиональный спорт.

Поэтому, я считаю, направление, выбранное ИСУ, неверным. Кому-то хочется по нижней планке способностей определять будущее фигурного катания. А я лично хочу, чтобы правила соответствовали высшей планке. Скажите Арутюняну, чтобы запретил Чену прыгать четверные. Или другим тренерам. Как тогда выходить в лидеры, приближаться к таким как Юдзуру Ханю, если не усложняться? Когда на чемпионате мира Чен впервые прыгнул 5 четверных, то говорили, что в его программе нет ничего, кроме прыжков. А сейчас программы Чена называют выдающимися. И это так на самом деле!

Поэтому люди, принимающие решения, должны прислушаться к нам, тренерам, которые больше 50 лет провели на льду. Сначала сами выступали на чемпионатах Европы и мира, потом долгое время работали тренерами, и сейчас продолжают. И все эти годы искали, находили новые пути развития фигурного катания. Ведь это еще и вопрос доверия к тем, кто нами руководит. И если тормозить прогресс, то можно потерять доверие тех, кто создает фигурное катание, доверие тренеров и фигуристов.

Поэтому мое мнение: ничего нельзя запрещать. И нужно разрешить четверной в короткой программе. Разрешить! Пусть каждый берет тем, чем может. Вот это будет развитие спорта! Да и зачем запрещать? Это не принесет спортсменам новых побед. Даже над собой. Зачем возвращать фигурное катание на 40 лет назад? Зачем балет на льду устраивать? И кто может сказать, что сложно, что несложно, если это уже сейчас делают больше 6 фигуристок в мире. А если посмотреть на юниорок, то мы увидим, что минимум 10 человек это будет делать.

Все сказанное не отменяет художественного впечатления от программ, катания в музыку, создания художественных образов… Но технически полноценные оценки не могут быть без многооборотных прыжков. Это трюк, а на трюк идут люди. И не надо думать, что людям не интересно. Людям только это и интересно. Если встать на путь упрощения, это погубит интерес к фигурному катанию. Да и фигурное катание.

— Иными словами, фигурное катание определилось с направлением, по которому пойдет?

— Конечно. Путь уже есть. Его открыла Саша Трусова. Вместе с Тутберидзе. С их группой. Аня Щербакова, Алена Косторная. Четверной делают Валиева, Акатьева. В ЦСКА есть девочки с 3-м акселем и четверным — Самоделкина, Берестовская. Лиза Туктамышева прыгает четверной. Они открыли путь в космос. И мы туда стремимся. Все.

— Татьяна Анатольевна, все четко и по делу. Спасибо за интервью.

Ольга ЕРМОЛИНА

Фото Елены ВАСИЛЬЕВОЙ, Михаила ШАРОВА

Терминология фигурного катания — это… Что такое Терминология фигурного катания?

Эта страница — глоссарий.

Список терминов фигурного катания в алфавитном порядке. Для приёмов приведены их английские названия.

#

A—Z

  • CD — Compulsory dance. См. Обязательный танец.
  • FD — Free dance. См. Произвольный танец.
  • FS — Free skating. См. Произвольная программа.
  • GOE — Grade of Execution. Оценка за исполнение элемента от −3 до +3. Например, у флипа отрыв не с того ребра даёт оценку от −2 до −3. Для сложных элементов высоко оценивается даже неудачное (GOE −3) исполнение, для простейших — бонус за GOE +3 может дать не меньше баллов, чем базовая оценка.
  • ISU — International Skating Union. См. Международный союз конькобежцев.
  • LFI, RBO и т. д. — стандартная английская запись дуг фигурного катания. Конёк (Left — левый, Right — правый), направление движения (Forward — вперёд, Backwards — назад), ребро конька (Inside — внутреннее, Outside — наружное). Существует несколько русских нотаций, но из-за запутанности ни одна из них не прижилась.[1][2]
  • LP — Long programme. См. Произвольная программа.
  • OD — Original dance. См. Оригинальный танец.
  • SOV — Scale of Value, базовая стоимость элемента по таблице.
  • SD — Short dance. См. Короткий танец.
  • SP — Short programme. См. Короткая программа.

А

  • Аксель (axel jump) — один из шести стандартных прыжков фигурного катания; рёберный прыжок, единственный, выполняемый при движении вперёд. Назван в честь норвежского фигуриста Акселя Паульсена.
  • Арабеск (arabesque) — то же, что ласточка.

Б

  • Бабочка (англ. butterfly) — невращательный прыжок, в котором туловище находится параллельно льду, а ноги совершают высокую дугу.
  • Бауэр (англ. Ina Bauer) — скольжение, при котором коньки расположены параллельно: один направлен вперёд, второй назад. Назван в честь немецкой фигуристки Ины Бауэр.
  • Беговой шаг — простейший шаг, применяемый для набора скорости вперёд в повороте. Существует и «задняя» версия бегового шага — впрочем, в реальном фигурном катании она применяется крайне редко. Английское crossover относится к беговому шагу вперёд и подсечке назад.
  • Бедуинский прыжок — то же, что бабочка.
  • Бести (англ. Besti squat) — «кораблик» при поддержке партнёром с сильным прогибом в коленях. Назван по имени советской фигуристки Натальи Бестемьяновой.
  • Бильман (англ. Biellmann spin) — поза фигуриста (и вращение в этой позе), когда свободная нога поднята выше головы и удерживается руками за конёк. Выполняется большинством женщин, из мужчин доступно мало кому. Названо в честь швейцарской фигуристки Денизе Бильманн.
  • Борт — ограждение катка.

В

  • Валлей (Walley jump) — нестандартный вращательный рёберный прыжок, исполняемый «левым» фигуристом с внутреннего ребра правой ноги на внешнее ребро правой же. Нечто среднее между лутцем и риттбергером. Назван в честь американского фигуриста Нейта Уолли.
  • Вальсовая позиция (также закрытая позиция) — в парном катании расположение партнёров лицом друг к другу, один катится вперёд, другой назад.
  • Вальсовая тройка (waltz three) — комбинация «(LFO) → тройка наружу (LBI) → подсечка (RBO)». Одна из простейших комбинаций шагов, подводящее упражнение к перекидному.
  • Взрослые любители — фигуристы возрастом 16 лет и более, не участвующие в ледовых шоу и рейтинговых соревнованиях. Соревнования взрослых любителей делают акцент на точности исполнения и красоте скольжения, а не на сложных элементах; оборотность прыжков ограничивается. Одиночники/пары выполняют одну укороченную программу, танцоры — два танца (обязательный и произвольный).
  • Винт (upright spin, scratch spin) — вращение стоя.
  • Волчок (sit spin, duck spin) — вращение в позе «пистолетик».
  • Выброс (throw) — в парном катании элемент, когда партнёр выталкивает партнёршу, она вращается в воздухе и самостоятельно приземляется на лёд.
  • Выкрюк (counter) — разворот на одной ноге без смены ребра; заход «скобкой», а выход «тройкой».

Г

  • Гидроспираль (hydroblading) — скольжение по кругу на крутом ребре одного конька, тело практически параллельно льду, одна из рук касается льда в центре круга (выглядит примерно как «тодес в одиночку»).

Д

  • Двойной прыжок (double jump) — прыжок с вращением в два оборота (2,5 для акселя).
  • Джаксон или джексон (Jackson) — комбинация шагов «(LFO) → закрытый моухок (RBO) → скрёстный шаг (LBI) → открытый моухок (RFI)».
  • Дорожка шагов (step sequence) — комбинация из шагов и поворотов, выполняемая в такт музыке.
  • Дуга (lobe) — скольжение на ребре одного конька. В отличие от спирали — продолжительного скольжения на одном коньке в красивой позе — дуга не является самостоятельным элементом.

Ё

Ж

  • Жим (также «поддержка 4 группы») — в парном катании поддержка типа «рука в руку», когда партнёр поднимает партнёршу силой.

И

З

  • Заклон (layback spin) — элемент, приспособленный под женскую пластику; вращение с выгнутым туловищем и запрокинутой назад головой.
  • Закрытая позиция — 1) Позиция, в которой свободная нога впереди по движению. В элементах открытость/закрытость определяется по позиции на выходе. 2) В парном катании — то же, что вальсовая позиция.
  • Зеркальная пара — спортивная пара, у которой один из партнёров «левый», второй «правый»; они исполняют синхронные элементы в зеркальном отражении.
  • Змейка (wiggle) — одно из простейших упражнений для освоения скольжения на внешнем ребре; ученик едет на двух параллельных коньках, двигая ими влево-вправо. В более сложном варианте — подводящее упражнение к перетяжке, похожему движению на одной ноге.
  • Зубец — зубья на носке конька, применяемые в некоторых элементах (прыжки, зубцовые шаги, «циркуль», тодес…).
  • «Зубовный скрежет» — ошибка, когда ученик, вставший на фигурные коньки, например, с хоккейных, задевает зубцом лёд.
  • Зубцовые прыжки — прыжки, исполняемые со свободной ноги. Чтобы оттолкнуться, фигурист упирается зубцом свободного конька в лёд. Из стандартных — тулуп, флип, лутц.

К

  • Кантилевер (кораблик Климкина, cantilever) — разновидность «кораблика», когда таз оказывается над коньками, а тело укладывается горизонтально.
  • Карасик (fish) — езда на двух коньках, поставленных один за другим в одну линию.
  • Каскад (jump combination) — несколько прыжков, следующих друг за другом, без промежуточных шагов или перегруппировок.
  • Кауфман — выброс акселем.
  • Качающаяся либела (illusion spin, windmill spin) — вариант либелы, когда корпус и свободная нога вращаются в наклонной плоскости, качаясь взад-вперёд в такт вращению.
  • Килиан (kilian) — 1) один из обязательных танцев; 2) позиция в парном катании, когда оба партнёра смотрят в одну сторону, дама впереди кавалера.
  • Комбинация вращений (combination spin) — вращение со сменой позы (стоя/сидя/либела) и опорной ноги.
  • Комбинация прыжков (jump sequence) — несколько прыжков, разделённые связующими элементами (не шагами), например, аксель-ойлер-флип. Также в качестве исключения комбинацией считается аксель после любого стандартного, например, тулуп-аксель. Считается одним прыжковым элементом, засчитываются два лучших прыжка с коэффициентом 0,8.
  • Кораблик (spread eagle) — скольжение на двух коньках, поставленных пятками друг к другу.
  • Короткая программа — первая из двух дисциплин одиночного и парного (спортивного) катания; длится до 2:50 и требует выполнения определённых обязательных элементов.
  • Короткий танец — первая из двух дисциплин танцевального катания; длится 2:50 и совмещает обязательную танцевальную серию с творческой интерпретацией. С сезона 2010—2011 заменил обязательный и оригинальный танцы.
  • Крокодил — парное вращение, встречная либела.
  • Кроссбильман — то же, что перекрёстный бильман.
  • Кроссролл (crossroll) — танцевальный шаг, когда фигурист, едущий на внешнем ребре, заносит свободную ногу накрест с опорной и едет на внешнем ребре другой ноги. Заодно — упражнение на езду на внешнем ребре.
  • Крутое ребро (deep edge) — о коньке, наклонённом под острым углом ко льду.
  • Крюк (rocker) — разворот на одной ноге без смены ребра; вход «тройкой», а выход «скобкой».
  • Кэрриган (Kerrigan) — спираль в позе «ласточки», свободная нога удерживается одноимённой рукой за колено. Приём назван в честь американской фигуристки Нэнси Кэрриган.

Л

  • Лассо (также «поддержка 5 группы») — в парном катании поддержка типа «рука в руку», когда партнёрша обводится вокруг тела партнёра. Наиболее сложная из поддержек. Названа так за сходство с действиями ковбоя, замахивающегося лассо.
  • Ласточка (arabesque) — спираль, в которой туловище расположено горизонтально, а свободная нога отведена назад.
  • Левый фигурист — фигурист, которому удобнее выполнять вращения против часовой стрелки, коих большинство.
  • Лежачая спираль (inverted spiral) — аналог «ласточки», когда туловище расположено горизонтально спиной вниз.
  • Либела (camel spin) — вращение в позе «ласточки».
  • Лип (lip) — ошибка при выполнении флипа, когда конёк ненамеренно заваливается на внешнее ребро (прыжок превращается в лутц).
  • Лутц (Lutz jump) — один из шести стандартных прыжков; зубцовый прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внешнего ребра левого конька. Назван в честь австрийского фигуриста Алоиза Лутца.

М

  • Международный союз конькобежцев — международная организация, управляющая конькобежным спортом, шорт-треком и фигурным катанием.
  • Микроэлемент (редк.) — приём, не являющийся отдельным элементом. Например, шаг.
  • Моухок (mohawk turn) — шаг со сменой ноги и фронта. Самый простой способ изменить фронт движения.

Н

  • Недокрут (cheat, underrotation) — ошибка при выполнении многооборотных прыжков, когда спортсмен не делает в воздухе нужное число оборотов, доворачиваясь уже после приземления. Недокрут до 90° считается нормой и не штрафуется; до 180° — даёт 70 % стоимости прыжка, больший — оценивается как прыжок ступенью меньше.
  • Новая судейская система — система оценок выступлений в фигурном катании на коньках, появившаяся в 2004 году. Выступление оценивается как сумма баллов за выполнение элементов, плюс оценки за общее впечатление от программы, плюс призовые/штрафные баллы.

О

  • Обманный шаг — комбинация «(LFO) → тройка наружу (LBI) → выпад (RBO) → выпад (LBI) → подсечка (RBI) → открытый моухок (LFO)».
  • Обязательные фигуры — устаревшая дисциплина фигурного катания, когда спортсмены вычерчивали коньками стандартные фигуры.
  • Обязательный танец (compulsory dance, pattern dance) — устаревшая дисциплина танцевального катания. На каждый сезон ИСУ указывает три стандартных танца, из которых оргкомитет соревнования выбирает один жеребьёвкой.
  • Одинарный прыжок (single jump) — прыжок с вращением в один оборот (1,5 оборота для акселя).
  • Одиночное фигурное катание — разновидность фигурного катания, в которой спортсмен выступает в одиночку. Бывает мужским и женским.
  • Ойлер (half loop, Euler jump) — нестандартный прыжок; однооборотный прыжок с заходом как у риттбергера и приземлением на маховую ногу. Применяется как промежуточный между каким-либо стандартным и сальховым/флипом, довольно часто на роликах и крайне редко — на коньках (Новая судейская система не поощряет подобные комбинации).
  • Оригинальный танец — устаревшая дисциплина танцевального катания. ИСУ устанавливает ритм танца; спортсмены вольны выбирать музыку и программу.
  • Основной шаг (basic stroke) — обычный шаг «ёлочкой», применяемый для движения прямо. Довольно некрасив, поэтому в фигурном катании применяется только чтобы поставить ученика на коньки.
  • Открытая позиция — 1) Позиция, в которой свободная нога позади по движению. В элементах открытость/закрытость определяется позицией на выходе. 2) В парном катании — то же, что фокстротная позиция.

П

  • Параллельное вращение — то же, что синхронное вращение.
  • Параллельный прыжок — приём парного катания, когда оба партнёра одновременно совершают один и тот же прыжок.
  • Парное вращение — приём парного катания, когда оба партнёра вращаются как единое целое.
  • Парное фигурное катание — разновидность фигурного катания, в которой участвуют пары из мужчины и женщины.
  • Перекидной (waltz jump) — простой, но красивый прыжок, аксель в половину оборота. Применяется как связующий элемент.
  • Перекрёстный бильман (cross bielmann) — поза фигуриста, когда поднятая за спину свободная нога удерживается за конёк противоположной рукой.
  • Перетяжка (serpentine, edge pull) — переваливание конька на другое ребро; след получается в виде «змейки». Перетяжка позволяет набирать скорость (хоть и не так эффективно, как при подсечке или беговом шаге).
  • Петля (loop) — 1) Довольно сложный манёвр, когда фигурист на одной ноге едет по самопересекающейся траектории, не меняя ни ребро, ни фронт; 2) то же, что риттбергер.
  • Пистолетик (duck) — позиция в приседе на одной ноге, вторая вытянута.
  • Поддержка (lift) — приём парного катания, когда партнёр поднимает партнёршу, удерживает в этом положении и ставит на лёд. Какие-либо акробатические трюки в поддержке запрещены. В спортивном катании поддержка должна быть выше плеч, в танцевальном — наоборот, поддержки выше плеч запрещены.
  • Подкрутка (twist lift) — приём парного катания, когда партнёр подбрасывает партнёршу в воздух и ловит.
  • Подсечка (crossover) — несложный шаг, применяемый для набора скорости назад в повороте.
  • Подскок (hop) — прыжок не более чем в половину оборота.
  • Полубильман (half bielmann) — спираль с удерживанием свободной ноги одноимённой рукой.
  • Правый фигурист — фигурист, которому удобнее выполнять вращения по часовой стрелке. Таких спортсменов около 15 %.
  • Произвольная программа — вторая часть соревнований в одиночном и парном (спортивном) катании; длится 4:30 у мужчин и пар, 4:00 у женщин. В отличие от короткой программы, количество исполняемых элементов только ограничено сверху.
  • Произвольный танец — последняя из двух дисциплин танцевального катания. Правила требуют от фигуристов лишь выполнить некоторый набор элементов — ритм, музыка и программа остаются на их усмотрение. Длится 4 минуты у взрослых, 3:30 у юниоров.
  • Профессионал — фигурист, получающий деньги из запрещённых ИСУ источников. Не может участвовать в соревнованиях ИСУ.
  • Прыжки — правила фигурного катания «прыжками» считают исключительно многооборотные прыжки: шесть стандартных (сальхов, риттбергер, аксель, тулуп, флип, лутц) и ещё несколько нестандартных (валлей, ойлер).
  • Прыжковый элемент — прыжок, каскад или комбинация прыжков.

Р

  • Расстрел (shotgun spin) — вращение с выставленной вперёд свободной ногой
  • Ребро (edge) — одна из двух заострённых кромок конька. Одно ребро называют внутренним, второе — наружным.
  • Рёберность — в некоторых элементах соблюдение (или несоблюдение) требования, на каком ребре конька скользить. См. также Спираль, Тодес, Флутц, Лип.
  • Рёберные прыжки — прыжки с опорной ноги. Из стандартных таковыми будут аксель, риттбергер и сальхов. В первые годы соревновательного катания действительно исполнялись с ребра конька (современная техника предписывает исполнять их с зубца).
  • Риттбергер (loop jump) — один из шести стандартных прыжков; рёберный прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внешнего ребра правого конька. Вращение достигается за счёт маха левой ногой вверх-назад. Пригоден на роль второго прыжка в каскаде. Назван в честь немецкого фигуриста Вернера Риттбергера.
  • Риттбергерная тройка — комбинация «(RBO) → тройка (RFI) → закрытый моухок (LBI) → смена ноги (RBI)», подводящее упражнение к риттбергеру.

С

  • Сальто — прыжок с вращением через голову. В соревновательном катании запрещён. По-английски: somersault для переднего сальто, backflip для заднего.
  • Сальхов (Salchow jump) — один из шести стандартных прыжков; рёберный прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внутреннего ребра левого конька. Вращение достигается за счёт маха правой ногой вперёд-вниз. Назван в честь шведского фигуриста Ульриха Сальхова.
  • Связующие элементы — элементы, соединяющие сложные трюки в цельную программу. За связующие элементы ставят отдельную оценку, иногда — за «креативный» заход на элемент могут поднять его GOE.
  • Синхронное вращение — в парном катании вращение обоих партнёров синхронно и независимо друг от друга.
  • Синхронное фигурное катание — разновидность фигурного катания; на льду выступает команда из 8—20 человек.
  • Скобка (bracket turn) — относительно сложный разворот на одной ноге со сменой ребра. Называется так потому, что прочерченный коньком след напоминает фигурную скобку.
  • Собачка — то же, что фэн.
  • Совместное вращение — то же, что парное вращение.
  • Специальные фигуры — в фигурном катании конца XIX — начала XX века демонстрация того, на что конькобежец способен (он мог рисовать красивые фигуры или выполнять сложные трюки). Впоследствии преобразовались в произвольную программу.
  • Спираль — продолжительная езда на одном коньке на чётко выраженном ребре, в то время как вторая нога поднята. Обязательный элемент женского и парного катания, мужчинами применяется нечасто.
  • Спортивная пара — пара в дисциплине парного катания, в противоположность танцевальной паре.
  • Судейская система ИСУ — то же, что Новая судейская система.
  • Судейский борт — длинный борт катка, около которого располагаются судьи. Программы (особенно парные) компонуют с учётом расположения судей, чтобы показать сильные стороны фигуриста/пары и скрыть слабые.

Т

  • Танцы на льду (ice dancing) — одна из дисциплин фигурного катания, основанная на сложных шагах и вращениях. В танцах выступает пара из мужчины и женщины; запрещены поддержки выше плеч, прыжки и прочие «акробатические» элементы.
  • Твизл (twizzle) — вращение в движении.
  • Тодес (death spiral) — элемент парного катания, когда партнёр выполняет «циркуль», держа за руку партнёршу, которая описывает круги вокруг него, выгнув тело параллельно льду.
  • Тройка (three turn) — разворот на одной ноге со сменой ребра. Назван так, потому что конёк рисует на льду цифру «3».
  • Тройной прыжок (triple jump) — прыжок с вращением в три оборота (3,5 для акселя).
  • Тулуп (toe loop jump) — один из шести стандартных прыжков; зубцовый прыжок, исполняемый (при вращении влево) с внешнего ребра правого конька. Часто применяется как второй прыжок в каскаде.

У

  • Уголок слёз и поцелуев — место, где фигурист ожидает оценки судей.
  • Уровень сложности элемента — по особым критериям техническая бригада относит элемент к уровню 1, 2, 3 или 4 и по таблице определяется базовая оценка (SOV). Например: дорожка шагов 4 уровня должна содержать разнообразные шаги и повороты, исполняемые в разных направлениях и сочетающиеся с поворотами туловища, и быстрые смены направления вращения.

Ф

  • Флажок (Y spiral) — спираль, в которой одна нога поднята вверх в поперечный шпагат и удерживается в этом положении одноимённой рукой.
  • Флип (flip jump) — один из шести стандартных прыжков; зубцовый прыжок, исполняемый (левым фигуристом) с внутреннего ребра левого конька.
  • Флутц (flutz) — ошибка при выполнении лутца, когда конёк ненамеренно заваливается на внутреннее ребро; прыжок превращается в флип.
  • Фокстротная позиция (также открытая позиция) — в парном катании позиция, когда партнёры находятся бок о бок и скользят одним и тем же фронтом.
  • Фонарики (swizzles) — одно из простейших упражнений для обучения езде назад; ученик движется, разводя ноги в стороны и сводя их.
  • Фронт — направление движения (вперёд или назад).
  • Фэн (fan spiral) — спираль, в которой свободная нога поднята вертикально вверх, туловище отклоняется в центр круга.

Ц

  • Цак (Walley jump) — то же, что валлей.
  • Цапелька — одно из простейших упражнений на езду на одной ноге.
  • Центровка — способность (или неспособность) фигуриста вращаться на одном месте, не «съезжая» в сторону.
  • Циркуль (pivot) — позиция, когда спортсмен упирается в лёд зубцом одного конька, а вторым коньком описывает круги.

Ч

  • Четверной прыжок (quadruple jump) — прыжок с вращением в четыре оборота (4,5 оборота для акселя).
  • Чехлы: 1) Пластиковые чехлы, защищающие конёк при выходе на лёд. 2) Матерчатые/вязаные чехлы, натягиваемые на ботинок конька как дополнение к костюму, а также для утепления.
  • Чистое исполнение — исполнение элемента или программы без ошибок, которые могли бы привести к вычитанию очков (недокрут, приземление на две ноги, задевание рукой льда, неуместное пользование зубцом конька, падение…).
  • Чинян (flying sit spin) — прыжок в волчок вперёд.
  • Чоктау (choctaw turn) — шаг со сменой ноги, ребра и направления. Из-за сложности применяется преимущественно в танцах.

Ш

  • Шаг — любое движение, приводящее к смене опорной ноги, опорного ребра и/или фронта движения.
  • Шарлотта (Charlotte spiral) — спираль, в которой свободная нога поднята вертикально вверх, а туловище наклонено вниз к опорной ноге. Приём назван в честь немецкой фигуристки Шарлотты Ольшлагель.
  • Шассе — танцевальный шаг с отталкиванием одной ногой. Имеет три разновидности: простое (simple chasse), скрещённое (crossed chasse) и скользящее (slide chasse).
  • Шезлонг — то же, что лежачая спираль.
  • Шестибалльная система — система оценивания выступлений фигуристов, в которой каждый из судей выставляет оценки от 0,0 до 6,0 баллов. Применялась с 1901 до 2004 года.
  • Школа — то же, что обязательные фигуры.

Примечания

«Снимаю коньки — все ноги в крови, живого места нет!» Софья Самоделкина — о мольбах за перенос Олимпиады и подготовке к ЧР

Не по-детски серьезное интервью дебютантки чемпионата России.

Не по-детски серьезное интервью дебютантки чемпионата России.

Софья Самоделкина не любит, когда ее называют самой крутой юниоркой России. Даже фраза «одна из» ей не нравится. В этом интервью Софья сразу берет в свои руки все — выбор локации, ключи от методического кабинета и даже нить нашего с ней разговора. Она говорит быстро, четко и уверенно, не сбиваясь и на первом, и на втором часу интервью. Там, где я уже начал подбирать слова на коротких вопросах, эта 14-летняя девушка выдавала целую очередь таких стройных мыслей, будто готовилась к этому интервью всю жизнь.

Софья Самоделкина / Фото: © Oleg Nikishin — International Skating Union / Contributor / International Skating Union / Gettyimages.ru

Парадокс, но она к нему как раз-таки не готовилась совершенно. Она только что закончила вечерний «лед» и вообще вряд ли думала о каком-то там интервью. Позади тяжелый 10-часовой тренировочный день, впереди — чуть больше часа свободного времени, а потом все по новой. Через неделю — первый в жизни Софьи чемпионат России. Взрослый, как ее речь. Серьезный, как ее выражение лица.

На часах восемь вечера, и я спрашиваю, не слишком ли сильно ее задерживаю. «Нет, все хорошо. Давать интервью интереснее, чем делать уроки». Софья искренне отказывается от звания «лучшей юниорки» и в то же время честно признает свои достоинства. Похоже, в этой осознанности и холодном зрелом расчете — вся суть ее характера. Там, где другие играют, она говорит, как мыслит и чувствует на самом деле.

Ниже — огромное интервью Софьи. И когда я пишу «огромное», я именно это и имею в виду. Но вы прочитайте его полностью. Потому что за детскими, наивными переживаниями и бесконечными разговорами про четверные прыжки иногда скрываются по-настоящему сильные личности с мощной харизмой. Им просто нужно дать время проявиться, а нам с вами — приглядеться.

https://www.instagram.com/p/CG9wSQTgStc/

«Я с акселя так жутко упала. Чуть ли не на голову приземлилась, бедро все онемело»

— Если честно, для меня удивительно, что чемпионат России близко, а мы с тобой сейчас вот тут разговариваем. Что чувствуешь за неделю до отбытия в Петербург?

— Очень радостно. Я вообще соревнования очень люблю, особенно когда много зрителей. Я смотрела — билеты почти все уже раскуплены. Плюс я давно хотела побывать в Петербурге, и наконец-то у меня получится там погулять. Ну, во всяком случае надеюсь, что так будет.

— Тренировки перед таким важным турниром более волнительные, чем обычно?

— На самом деле мне очень интересно, как это будет. Когда поняла, что попадаю на Россию, думала, что будет круто выступить со старшими девочками — с Камилой (Валиевой), Сашей (Трусовой). Да вообще со всеми. Я раньше их по телевизору смотрела и восхищалась, а теперь буду кататься с ними на одном льду. Это очень важное для меня событие.

— В этом сезоне у тебя могло бы быть еще одно важное событие — юниорский финал Гран-при. Но с правилами отбора в итоге вообще какая-то ерунда произошла, и ты на него не попала.

— Да. Было обидно, досадно. Если бы не тройной аксель этот, который на двух этапах у меня не получился, я могла бы и лучше откатать. А так… Ну, погрустили день-два, а потом поняли, что у нас еще два этапа Кубка России и отбор на чемпионат. Поэтому потом уже даже не думали об этом.

Затем была новость, что с финала снялась Изабо Левито. Вместо нее должна была ехать Настя Зинина, и вот тут уже и правда было обидно, потому что мне не хватило каких-то полутора баллов. Ну, а чуть ли не на следующий день объявили, что финала не будет. В общем, все к лучшему.

Фото: © Oleg Nikishin — International Skating Union / Contributor / International Skating Union / Gettyimages.ru

 — А что было с акселем-то? И вообще, показалось, ты довольно непросто входила в этот сезон.

— К этапу Гран-при в Красноярске тройной аксель я напрыгивала на полу, на льду, со всех заходов. Двойной вверх поднимали. И к Красноярску процентов 70 успешных попыток было. Но у меня есть, скажем так, особенность: когда на соревновательных тренировках у меня наступает полная концентрация, я могу сделать вообще все сложные прыжки. Даже лутц четверной, который я у себя на катке особо не «беру».

И в Красноярске на тренировке у меня тоже все было очень стабильно. Перед короткой — в том числе. А когда встала в стартовую позу… Состояние было странное.

— Перенервничала?

— Да, все-таки первый юниорский Гран-при для меня. И когда я с акселя так жутко упала, поняла, что теперь мне уже ничего не страшно (смеется). Чуть ли не на голову приземлилась, бедро все онемело, потому что на него и шлепнулась в итоге.

После короткой я много плакала — думала, кошмар, все пропало. А на произвольную у нас, по-моему, планировался тройной аксель и четверной сальхов. Ну и решили, что раз аксель у меня не идет, надо пойти в то, что я НЕ умею. Так возникла идея попробовать четверной лутц. Я его прыгнула как раз в Красноярске на тренировке — дважды он у меня получился.

И вот утренняя тренировка перед произвольной. Я тогда еще, наверное, до конца не отошла после короткой… В общем, просто ужасная была тренировка, у меня таких еще не было никогда (смеется). Я сальхов этот не могла сделать, лутц, аксель — ужас какой-то!

До старта оставалось еще четыре часа, а я плакала каждые 10 минут по любому поводу. И тут мне позвонила Александра Романовна (Кравцова) и говорит: «Приезжай ко мне. У меня побудешь, накрасишься, прическу сделаешь». Мы жили в разных отелях — я с мамой в одном, а она в другом.

Ну, и я подумала — вроде все уже перепробовала, ничего не помогает. Значит, надо ехать. Мы с ней разговорились, музыку послушали. И я как-то немного забылась, успокоилась. Стало получше. И на произвольную выходила уже с совершенно другим настроением — наверное, еще и потому, что ни на какой пьедестал не рассчитывала. Думала, после такой короткой пролечу вообще мимо всего.

Поэтому когда в произвольной сделала этот лутц, была просто в шоке от себя (смеется). Подумала: «Вот это да-а-а!» Потом еще и два сальхова четверных… У меня такого даже на тренировках раньше не было — мало того что я лутц не делала, так еще и с тремя квадами никогда произвольную не катала. Ощущения были классные.

Но затем, когда высветились оценки… Я получила 141 балл — не супермного для трех квадов.

https://www.instagram.com/p/CQJgL9FJ3NL/

— Ну, это мягко говоря.

— Вот да. В тот момент я как-то даже не поняла этого — просто была рада, что хорошо откатала и стала третьей, смогла на пьедестал попасть. Но что уж поделать.

После Красноярска я была заявлена на седьмой этап в Австрии (в Красноярске проходил четвертый этап, до поездки в Австрию оставалось около трех недель). Мы вернулись в Москву, и в Шереметьеве нам из федерации говорят: «У Сони Муравьевой просрочилась виза — через два дня вы вылетаете в Словению на пятый этап».

Я с круглыми глазами это все слушала, просто в шоке была! (Смеется.) Еще не успела отойти от Красноярска, а тут… У моей мамы еще и визы не было.

— Одна летала?

— С Сергеем Дмитриевичем, да. Первый мой раз за границей — да еще и без мамы… Но этап в Любляне я отъехала поспокойнее. Была постоянно на связи с мамой — практически ни минуты без нее не была. Вышла с тренировки — сразу позвонила по Facetime.

Удивительно, но в Любляне у меня хорошо пошел четверной тулуп. Мы вообще планировали набор с одним или с двумя четверными сальховами в произвольной, решили перестраховаться.

— Кстати, раз уж зашла тема. Можешь объяснить, имеет ли смысл вообще следить за прыжковыми заявками? Кажется, они почти всегда не сходятся с тем, что вы в итоге прыгаете.

— Сложно сказать. Может быть так, что сегодня ты, условно говоря, прыгаешь риттбергер, сальхов и аксель в произвольной, а завтра у тебя ничего из этого не получается. В таких случаях ты имеешь право поменять свой контент — хорошо, что есть вообще такая возможность.

 — Как и когда их подают?

— Вообще они подаются очень рано. На Россию, к примеру, мы отдали уже неделю назад (интервью записывалось 16 декабря) — тогда я могла, грубо говоря, прыгать флип четверной, а затем поменять коньки, и никакого флипа уже не будет. Я обычно ставлю набор послабее, который точно смогу собрать.

Сильно с ним не загадываю, потому что, если не ошибаюсь, бывали случаи, когда за сильные отличия по сравнению с заявками даже наказывали. Вроде, кто-то из мужчин заявил чуть ли не все четверные, а пошел только в один — и судьи ему поставили по прочеркам за то, что слишком много назаявлял себе, а делал в итоге совершенно другое. Можно поменять пару элементов, но так, чтобы все — нет.

То есть заявки — это скорее предположения, прикидки по контенту. Не прям точная информация.

«Проходит первая тренировка, я снимаю коньки, а у меня просто все ноги в крови, ни одного живого места!»

— История про коньки, я так понимаю, документальная?

— Ну-у-у, да (смеется). На старых коньках я прыгнула четверной флип (в конце ноября). Прошел день — вроде, оставалось четыре недели до чемпионата России — и мы поняли, что в старых коньках очень сильно «ходит» нога. У меня там модель еще немного другая была. Приходится вдвойне напрягаться, чтобы не шататься.

Решили поменять коньки. Знакомый Сергея Дмитриевича помог это все организовать. Заказали новые коньки — RisportPrime. Самые новые, они прям под ногу делаются. Встала в них — жестковатые. А я даже не подложила ни губки, ничего такого, потому что обычно не катаюсь в слипонах и пластырях.

Проходит первая тренировка, я снимаю коньки, а у меня просто все ноги в крови, ни одного живого места! Смотрю на них и плачу даже не от боли, а от вида этого и от того, что мне это придется как-то заматывать. На следующий день накупила губок, силикона, всего-всего-всего и давай подкладывать. И по сей день катаюсь только с ними. Стоит снять буквально один какой-то пластырь — и все, на том месте опять натираю сразу.

Софья Самоделкина / Фото: © Oleg Nikishin — International Skating Union / Contributor / International Skating Union / Gettyimages.ru

— Вернемся к проблемам с тройным акселем в межсезонье. Из-за чего это было? Рост, раскоординация?

— Выросла, да. Я вообще почему-то такой человек — постоянно расту (смеется). У меня не было еще так, чтобы хотя бы полгода я была в одном росте. Постоянно на сантиметр, на половину вырастаю почему-то. Прошлый сезон начинала 152 сантиметра, а закончила 156. На четыре сантиметра выросла.

— Четыре сантиметра по ходу сезона? Ты же вообще другим человеком становишься.

— Так да! Но четыре — это еще нормально. У меня был сезон — вроде, 2018/19, когда я прибавила 13 сантиметров! Это был ужас, каждый месяц у меня какой-то расколбас. Я восстанавливала-восстанавливала все, а потом бац — опять выросла.

Сейчас я 161 сантиметр. Но это нормально. Все растут — либо рано, либо поздно. Этого можно избежать, только если у тебя родители невысокие совсем. У меня вот мама 164, а я в нее иду по всем параметрам.

— Устраиваете себе какие-то прыжковые челленджи в группе с ребятами?

— Как-то играли в игру — называется «солнышко». Играют, к примеру, три человека. Первый делает тройной аксель, второй — повторяет предыдущий прыжок и добавляет свой. И так далее.

Мы играли со всеми четверными. И когда делаешь уже шестой-седьмой квад на полу, сил уже совсем нет. На полу мы пробовали каскад «4-4», «4-ойлер-4». Но до четверного акселя дело не доходило.

— Каскад из двух четверных на полу? Это реально?

— Ну, на полу это намного легче, чем на льду (смеется). На самом деле на льду я тоже пробовала четверной тулуп — ойлер — четверной сальхов, но последний прыжок уже в пол-оборота, с большими усилиями.

— Помню твое интервью, где ты рассказывала, что когда учила триксель, делала по 500 дупелей в день.

— Да, это было на сборах в Первоуральске. Мы уехали туда с Сергеем Дмитриевичем на неделю, и там было по 4 часа льда. Я ходила на все. Сергей Дмитриевич был с группой, а я как бы по своему заданию занималась.

— А можно было не ходить?

— Не совсем. Это же был, можно сказать, совместный мастер-класс. Просто я не стояла и не смотрела на детей, пока они занимаются. Я показала задание, которое Сергей Дмитриевич попросил, и поехала работать сама.

Мы там задались целью напрыгивать двойной аксель и сальхов. Но его уже больше под конец, совсем чуть-чуть. Упор на аксель был все-таки. И все эти семь дней я где-то по 2,5 часа прыгала только дупель. Наверх-наверх-наверх…

https://www.instagram.com/p/CL7I2hIgjxP/

— Сказал Луне Хендрикс про эти сотни твоих прыжков. Она, по-моему, раз восемь произнесла: «Сколько?!»

— (смеется). Это очень трудоемкая работа. Я, конечно, там была не на всех четырех часах льда — выходила после того, как малыши раскатаются, минут на 20 попозже. Но сам факт того, что ты в районе трех часов прыгаешь один и тот же прыжок… Помню, на третий день вышла с мыслями: «Ну вот, опять дупель!». Но в итоге смогли его поднять.

— Такими темпами прыжки скоро сниться начнут.

— Ну, пока не снятся. К счастью! Потому что если это и во сне еще будет… Ужас какой-то (смеется).

— Ага, значит вот как ты относишься к фигурке — «ужас».

— Не. Просто я именно лед люблю. Даже на полу мне как-то не очень интересно прыгать. Да и особо чисто они у меня там не получаются. Сергей Дмитриевич ругается, чтоб докручивала — это делается для того, чтобы на льду они лучше получались. Но у меня как-то не выходит, тяжело прыгается. На льду легче.

— Ладно, если серьезно, я вот почему вспомнил про эти 500 прыжков. Читал и смотрел твои предыдущие интервью и в целом слушал, что говорят люди. Общая картина сложилась примерно следующая — похоже, ты работаешь просто как заведенная. С какой-то прямо-таки невероятной одержимостью.

— Ну, если ты любишь свое дело, то это уже становится твоей жизнью. Когда мы с мамой и с сестрой живем тут на съемной квартире, естественно, в свободное время обсуждаем фигурное катание. Но в какой-то момент у меня бывает резкий такой перепад — раз, и я прямо вообще не хочу ничего о нем слышать.

Хочу совсем другими делами позаниматься — в телефон поиграть, в тикток позалипать, с собаками погулять. Но так как я всю жизнь на льду — 10 лет уже только этим и занимаюсь — проходит буквально несколько минут, и мы все равно возвращаемся к фигурному катанию. Без этого никак.

Хотя иногда, конечно, от него хочется отдыхать. Какой-то своей жизнью позаниматься, что ли. К примеру, на Красной площади я была буквально два раза, хотя живу в Москве, практически в самом центре, Тверская улица тут не так уж далеко. Но у меня просто нет времени куда-то ходить.

Недавно у нас было УМО. Выдался выходной, и мы с сестрой приняли спонтанное решение поехать на Красную площадь. Мы гуляли с ней, и для меня это было что-то такое новое… Я никогда раньше не видела этой праздничной атмосферы.

— Свободного времени прям совсем-совсем нет?

— Не-а. Обычно мы освобождаемся поздно вечером (в тот момент на часах было 19:04). Это сегодня меня Сергей Дмитриевич пожалел, а так у меня еще был бы целый час заминки. Еще у меня бывает второй лед по вечерам. Сегодня я вращалась полчаса, а бывает час скольжения или час хореографии. Потом я еще иду на пол, у меня там большая заминка.

То есть освобождаюсь я примерно в 8 вечера. В девятом часу прихожу домой, гуляю с собаками, а в 10 уже должен быть отбой, иначе я просто не высплюсь и мне не хватит сил.

— А начинаются тренировки во сколько?

— В 9:30 у нас разминка. Встаю в 7:30 или в 7 и даже так, бывает, не успеваю (смеется). Пока проснусь, поваляюсь, с собаками в постели поиграю… Минут 15-20 могу полежать. Потом встаю, делаю дела, гуляю с собаками.

https://www.instagram.com/p/CQ3cp96pbkQ/

— И с какого возраста ты в таком режиме самоорганизации?

— Ну, я, конечно, не прям все сама делаю — мама помогает все-таки. Иначе я бы не успевала ничего. А вообще, я все 10 лет в фигурном катании нахожусь в таком ритме, но с появлением моих двух собак все усугубилось.

— Слушаю тебя сейчас — знаешь, в 14 лет так хорошо мысли не формулируют.

— Просто у нас очень образованная семья. Брат школу окончил на отлично, папа с золотой медалью вышел. Семья отличников, в общем. Правда, я немного выбиваюсь из этой струи (смеется). Пытаюсь учиться на 4 и 5, но с нынешним режимом это очень сложно. Когда «пятерки» проскакивают — это прям очень круто для меня.

Я на домашнем обучении. Мы договорились в школе, что я сдаю некоторые предметы, а на какие-то учителя, скажем так, закрывают глаза. Потому что физически изучать 10 предметов абсолютно невозможно.

«Мастер тренировок — такой себе статус. Надо становиться мастером соревнований»

— Однажды Давыдов сказал: «Самоделкина — может, лидер нашей группы, но не звезда». Согласна с ним?

— Честно, даже не задумывалась об этом. Просто в каких-то моментах я лучшая в группе, а в каких-то нет. Да, я владею всеми четверными, но их еще надо делать. Недостаточно прыгнуть один раз.

У нас есть ребята, которые тоже делают сложные прыжки. К примеру, Лев Лазарев четверной лутц прыгает — тоже очень хороший пример. Маленький мальчик еще, но уже собирает два четверных лутца. Иногда еще и с тройным акселем. На него ребята равняются — возможно, и на меня тоже. У каждого свой ориентир.

Возможно, правильно Сергей Дмитриевич сказал про меня — «лидер». И то сомнительно. Я вообще особо не люблю, когда меня как-то выделяют. Однажды в какой-то статье был заголовок: «Лучшая юниорка России». К этому я вообще просто ужасно отношусь. Пусть вот в моей семье так говорят, нахваливают меня, я буду этому очень рада. А в обществе… Лучше я сперва на деле докажу. Тогда, возможно, смогу это признать.

— То есть ты считаешь, что еще не доказала? Уж извини, но ты ведь и правда одна из сильнейших юниорок страны.

— Ну… Мастер тренировок — такой себе статус (смеется). Надо становиться мастером соревнований. Пусть уж лучше на тренировках будет ужас, а на стартах — все стабильно.

— И тем не менее — ты одна из лучших юниорок России. А все мы знаем, что как только у кого-то из перспективных фигуристов дела идут в гору, начинают поступать различные предложения. Например, сменить тренерскую команду.

— Лично мне такие запросы точно не поступали. Возможно, обращались к маме или к тренеру. Но я о таком не слышала.

— А сама никогда не задумывалась о том, чтобы сменить тренера?

— Нет. У меня был один переход в 2016 году, когда я от Лилии Айратовны Биктагировой перешла к Сергею Дмитриевичу. Просто там я стояла на месте, а всю группу подтягивали ко мне. Кстати, вот там-то я точно была лидером и точно звездой. Прыгала все каскады 2-2, дупель почти получался, но чистого не было. А ребята двойные пока только учили.

Мы начали искать нового тренера. Рассматривали Светлану Владимировну Соколовскую, но у нее были старшие ребята, и она сказала, что меня взять не может. В это время как раз Сергей Дмитриевич пришел в ЦСКА, и Светлана Владимировна посоветовала нам обратиться к нему. Если не ошибаюсь, она даже сама ему позвонила — мол, девочка пришла, посмотри ее.

Там уже все тройные прыгали, а я с этим «2-2». Вышла на лед, и мне было так стыдно — боже, я ничего не умею! А в детстве я еще и таким кругляшком была, прям булочкой. У меня были большие мышцы на ногах — да и в целом я была достаточно крупной.

В итоге меня взяли, но с условием, что прыгну дупель. За неделю вроде осилила.

Софья Самоделкина / Фото: © Jurij Kodrun — International Skating Union / Contributor / International Skating Union / Gettyimages.ru

— Ты же вообще, получается, один из редких примеров топовой фигуристки, которая при этом ранее никак не была связана с Этери Георгиевной Тутберидзе и даже не рассматривала возможность тренировок у нее.

— На самом деле к тому моменту лично я Этери Георгиевну даже не знала. Это был 2016 год, я знала Аделину Сотникову, потому что она выиграла Олимпиаду, Елену Германовну (Буянову) как тренера чемпионки. И все. Сергея Дмитриевича тоже не знала, хотя у него в то время уже была Аня Тарусина — очень сильная спортсменка. У него вообще в то время тренировалось довольно много хороших фигуристов, которые ездили по чемпионатам России, юниорские Гран-при. Поэтому когда мне сказали, что идем к Давыдову Сергею Дмитриевичу, я сперва не понимала, куда попадаю.

А про Этери Георгиевну я вообще ничего не знала, если честно. Женю Медведеву знала, конечно, но за тренерами я вообще как-то особо не следила. Мне кажется, спортсмена все равно знают больше, чем тренера. Даже в статьях во всех в первую очередь говорят про спортсменов.

— Ну, сейчас я бы уже не сказал.

— Сейчас, возможно, да, это поменялось. Но раньше было, условно говоря, «Евгения Медведева выиграла чемпионат Европы». Дальше написано все про нее и где-то в конце парой слов — про Этери Георгиевну. Поэтому так вышло, что я ничего про нее не знала, и этот вариант мы даже не рассматривали.

«Просто молюсь, чтобы Игры перенесли на 2023 год»

— Ты говоришь, что фигурное катание — это уже как жизнь. Что должно случиться в этой жизни, чтобы ты могла сама себе сказать, что прожила ее не зря?

— У меня очень много мечт, связанных с фигурным катанием. Конечно, хотелось бы выиграть Олимпиаду, стать олимпийской чемпионкой. Но одну мечту я уже выполнила, прыгнув все четверные. Для меня это была очень большая цель. В детстве я не могла даже представить, что смогу прыгнуть хоть какой-то четверной, а теперь они у меня все есть.

Возможно, каждый из них я не могу собирать по 10 штук подряд, но тем не менее они у меня получались. И этому есть видеодоказательства. Если вдруг кто-то когда-то спросит, кто у девушек мог прыгать все четверные, ему скажут — Софья Самоделкина. И покажут видео.

А из текущих мечт и целей… Не знаю. Мне кажется, у всех это Олимпиада. «Выиграю Олимпиаду — и всё», — мне кажется, она у всех такая. Вообще я просто молюсь, чтобы Игры перенесли на 2023 год.

https://www.instagram.com/p/CWtErJ5ImnH/

— Да ладно.

 — Да я молитвы по ночам читаю, чтоб это случилось! (смеется). Просто я так думаю: «Блин, следующая Олимпиада в 2026 году. Это мне будет 17-18 лет. Ну какие могут быть пять четверных в этом возрасте, ну серьезно!».

— Думаешь, это невозможно?

— Нет, возможно, конечно. Есть пример Саши Трусовой — на прокатах пять четверных собрала. Аня Щербакова три собирала. Но у каждого какой-то свой источник мотивации. У Саши, к примеру, есть цель — Олимпиада, и она к ней идет. И она понимала, что даже если эта Олимпиада будет единственной, она на нее точно попадает.

А я годом не вышла. И из-за этого еще один цикл, еще четыре года через это проходить… В таком случае у меня будет другая цель — просто стать известной, чтобы меня знали.

— Ты знаешь, это очень честно. Я-то ожидал, что сейчас будет этот типичный парад фраз про «надо не думать, а просто работать работу, и тогда работа принесет свои рабочие плоды».

— Ну, работа — это и так понятно. Куда ж без нее? Что про нее говорить-то.

— Но молитвы за перенос Олимпиады — это прям смешно.

— Да ты что, я каждый день об этом думаю! (смеется). Когда перенесли финал Гран-при, я думала: «Ну пожалуйста, давайте еще и Олимпиаду подвинем, и тогда просто вся моя жизнь сложится!».

Конечно, я ничего не имею против девочек, которые сейчас борются за Олимпиаду. Это чисто мое желание. Хотя в 2023 году на Олимпиаду по возрасту смогут пройти и другие девочки.

— Ну ты учти — вероятность переноса, конечно, есть. Но она очень маленькая.

— Да… Смотрю в Instagram– там постоянно картинки всплывают «50 дней до Олимпиады» и все такое. Вроде, все уже выстроено, налажено. Но это как пойдет уже. Я на самом деле тоже не особо в это верю. Думаю, максимум, что будет — закроют каток наглухо, и фигуристы просто прокатаются в закрытом режиме.

— В общем, давай лучше сразу рассчитывать на 2026 год.

— Ага. Но если ее все-таки перенесут на 2023-й (смеется)…

— Да что ж такое.

— … тогда это будет просто судьба! Мне кажется, это будет мой единственный шанс (попасть на Олимпиаду). Если я узнаю, что в Олимпиада будет в 2023-м, я с катка просто не выйду (смеется). Сутками буду тут жить!

— Это же опасно.

— Понятное дело, что нельзя загоняться. У меня уже было такое, когда я гналась за тремя четверными и в итоге получила не особо приятную травму. После этого решила, что надо собирать столько, сколько могу на данный момент.

Поэтому не могу сейчас сказать, что завтра, условно, поеду и сделаю пять четверных. Могу собрать два — ну, три максимум. Больше пока что я делать не планирую. В общем, гнаться не надо. Когда сможешь делать два стабильно — тогда спокойно добавляй третий.

«У нас никуда без травм. Ни одного сезона не обходится, чтоб что-нибудь не повредить»

— Травма была в прошлом сезоне?

— Нет, в этом году. Слава богу, что это не случилось ни на каких соревнованиях. Это было за две недели до этапа Кубка России в Сочи. Я прыгала на льду то ли тройной аксель, то ли какой-то четверной.

Там еще смешной момент получился — Сергей Дмитриевич выкладывал видео, где я сделала четыре тройных акселя подряд. «Тройной аксель — пара беговых — тройной аксель» — и так четыре штуки. И получилось так, что на четвертом акселе видео оборвалось. В этот момент Сергей Дмитриевич мне сказал, мол, а чего еще один не сделала? И я пошла в пятый.

Видимо, сама не хотела, и эта инициация на меня плохо сработала — в общем, подвернула я сильно ногу. Потом резко почувствовала боль — даже заплакала, причем не от самой боли, а от неожиданности скорее. На следующий день просыпаюсь — у меня опухшая нога. Ни о каких коньках речи не было — я даже в кроссовку влезть не могла. Стоять было больно.

Мы пошли на МРТ, чтоб провериться, а то ней дай бог что с костью. В итоге нам сказали, что в голеностопе образовалось нечто, похожее на камень. И это либо тень от кости, либо ее кусок, а это уже считалось бы переломом. Врачи сказали приходить на повторное обследование через неделю, и если снова найдут этот кусок — наложат гипс.

Мы, естественно, в ужасе. С другой стороны, я же могла ходить. Какой-то дикой боли, чтобы я прямо не могла на ногу наступить, не было. Три дня я просидела дома, на лед не выходила, потому что было нереально. Бегала на дорожке, чтобы поддерживать дыхательную систему и физическую форму, потому что иначе можно и вес набрать. В кроссовках было более-менее.

В итоге подходит к концу неделя, и нога начала приходить в норму. Она по-прежнему болела, но я по крайней мере могла залезть в конек и начать прыгать. Обезболивающие, заморозка — и поехала. Оставалась неделя до Сочи, а до этого я вообще ничего не прыгала — ни четверные, ни тройные. Сергей Дмитриевич сказал: «Давайте сниматься».

А я подумала: «Ну, существует же мышечная память. Если я неделю назад прыгала четыре тройных акселя, то я что, за эти семь дней забуду, как его делать, что ли?». Сказала — давайте посмотрим три дня. Если все будет плохо, будем решать по ситуации.

В итоге в первый же день я собрала тройной аксель, четверные сальхов с тулупом. И мы успокоились — значит с ногой все хорошо. За оставшуюся неделю она зажила окончательно, все было хорошо. Я ее только на всякий случай заматывала тейпом, чтобы дополнительно укрепить.

После этого мы про это забыли. Выступили в Сочи, потом был «Челленджер» в Казахстане, этап Кубка России в Казани. И все обошлось. А на повторное обследование мы так и не поехали, раз все зажило.

Софья Самоделкина / Фото: © Jurij Kodrun — International Skating Union / Contributor / International Skating Union / Gettyimages.ru

— Прекрасно. Фееричное у спортсменов все-таки отношение к своему здоровью.

— Ну, а что тут сделаешь? (смеется). У нас никуда без травм. У меня ни одного сезона не обходится, чтоб что-нибудь не повредить. Растяжения вообще постоянно происходят — чуть не так приземлишься, и сразу эта ноющая боль… Но это у всех так.

Стрессовые переломы эти — вообще ужас. В принципе, это и есть обычный перелом — просто с ним ты, я так понимаю, можешь ходить. Но у меня, к счастью, ничего такого не было.

— Ну вот все говорят, что в спорте без травм никуда. Но ведь тело — оно одно, другого не будет. А в спорте это и есть твой главный инструмент. Такое пренебрежение к боли — это следствие того, о чем мы говорили раньше? Что нужно все успеть.

— Ну, просто там не было никакой особой опасности. Просто Сергей Дмитриевич у нас такой, при любой травме любит попаниковать (смеется). Сразу начинает: «Ой, что делать, что делать?». Он очень переживает за нас, перестраховывается.

Условно говоря, он не сказал мне делать сильный обезболивающий укол и идти катать на соревнованиях во что бы то ни стало. Нет. Сергей Дмитриевич, наоборот, строго за здоровье.

Так многие тренеры делают. Просто тут многое от личного желания спортсмена зависит. К примеру, когда он сказал, что я не поеду в Сочи и в Казахстан, я подумала: «Это я остаюсь без одного этапа Кубка России и без «Челленджера». К тому же это заграничная поездка, а я очень хочу выступать за границей.

Плюс чтобы отобраться на чемпионат России, надо было катать на двух этапах кубка. И если бы я снималась с Сочи, тогда мне надо было бы ехать в Пермь. И я подумала: «Ё-моё, лучше уж сейчас откатаюсь» (смеется).

В итоге я выступила в Сочи, Казахстане и в Казани на произвольную шла с мыслями: «Так, сейчас последние 4 минуты — и все». После этого мы взяли небольшой таймаут. Уехали отдохнуть за город. Пять дней я там вообще ничего не делала — был такой расслабон, можно сказать. В то время до чемпионата России оставалось полтора месяца, и мы начали к нему готовиться.

Хорошо, что был в итоге этот отдых. После него столько сил появилось. Тогда у меня и флип получился, и четверные в целом пошли получше. Жаль только, что эти новые коньки все обрубили, с этими мозолями жуткими. С другой стороны, на тех коньках уже невозможно было собрать три четверных. Слишком сильно гулял голеностоп, как их ни завязывай.

Вообще я очень быстро ломаю коньки. Особенно ту модель — по-моему, RisportRoyal. Я приземляюсь, и сразу образуются жуткие заломы. Поэтому, думаю, это было правильным решением — перейти на новые коньки.

«Сейчас, наверное, будет самый сильный чемпионат России минимум за 20 лет»

— Касательно того, что ты сказала про Олимпиаду и 2023 год. У меня сложилось такое впечатление, будто ты в долгую карьеру в современной женской одиночке не особо веришь. Это так?

— Думаю, да. Не слишком-то это возможно. Причем, наверное, не столько физически, сколько морально. В этом плане для меня очень большим примером является Лиза Туктамышева. Так долго кататься! И прыгать тройной аксель! Еще и четверной тулуп учить!

— Более того — Лиза ведь еще и смогла восстановить тройной аксель в зрелом возрасте. И сейчас продолжает его прыгать.

— Да! В 12 лет она начала его прыгать, а сейчас ей уже 25. То есть она 13 лет прыгает сложнейший прыжок и почти его не теряет. Даже у меня сейчас бывает такое, что на месяц я могу забыть, как делается прыжок. После отдыха, к примеру, два месяца прыжок может не идти — и все тут.

И Каролина Костнер еще. Она же на Олимпиаде в 31 год каталась. Но я думаю, среднее, когда заканчивают в женском фигурном катании — это 16-17 лет. После этого идут в универы, в колледжи, живут другой жизнью.

Елизавета Туктамышева / Фото: © Atsushi Tomura — International Skating Union / Contributor / International Skating Union / Gettyimages.ru

— Думаешь, это нормально?

— Честно говоря, не знаю… Мне кажется, это следствие четверных. Такая сильная нагрузка на женский организм — думаю, это для здоровья плохо. Когда у тебя уже сформированный, взрослый организм, а ты его так перегружаешь… Как по мне, так даже нельзя делать.

— Понял, выносим экстренное предложение ограничить четверные в женской одиночке.

— Ни в коем случае! (смеется). Как по мне — лучше бы еще и в короткой программе разрешили. Я так этого хотела, но сейчас сказали, что это даже не рассматривается. Очень обидно.

Вообще, конечно, тут многое зависит от желания спортсмена. Вот Лиза хочет каждый год восстанавливать тройной аксель — она это делает. Саша Трусова хотела пять четверных — сделала. Думаю, она еще обязательно их покажет. В идеале — сделать это на Олимпиаде. А потом уже идти дальше по жизни, как ты себе запланировала.

— Но ведь у той же Лизы мотиватор совершенно очевидно чисто спортивный — попасть на Олимпиаду, которой в ее долгой карьере еще не было. Иначе кто знает, как долго бы она каталась.

— Да. Я как-то раз думала — у нас на Олимпиаду точно претендуют Камила, Саша, Аня, Лиза, Майя (Хромых). Еще были Алена Косторная и Даша Усачева, но они, к сожалению, не сумели из-за травм. Целых пять человек — и все они могут ехать! Даже выбрать невозможно.

Саша — столько четверных прыгала, в Книгу рекордов Гиннесса попала. Аня — трехкратная чемпионка России, чемпионка мира. Камила с мировыми рекордами. Лиза, которая идет к этой Олимпиаде, несмотря ни на что. И Майя — умница, очень старается. Большой ей удачи, чтобы у нее все сложилось. Не представляю, как федерация сейчас будет выбирать среди них. Насколько же это будет нервный момент и для них, и для девчонок.

Вообще сейчас, наверное, будет самый сильный чемпионат России минимум за 20 лет.

— Давай тогда свою олимпийскую тройку мечты.

— А я даже не знаю. Дело не в том, что я боюсь кого-то обидеть. Просто я бы вообще всех пятерых посылала! Лиза достойна, Аня, Саша — безусловно. Камила два года идет к этому. У Майи сейчас получаются эти четверные. И Даша Усачева тоже заслуженно могла бы поехать, если бы не травма. Она очень стабильная. За Алену я бы с радостью поболела. Очень жалко, что так вышло.

А вообще жаль, что у нас не пять квот (смеется). Наши девчонки сейчас, мне кажется, посильнее мальчиков будут.

— Ну, всех четверных, как у тебя, к примеру, почти ни у кого из парней нет.

— У Нейтана Чена.

— Еще Винсент Чжоу.

— Да. А вот Юдзуру Ханю, к примеру, не все четверные делает. Хотя казалось бы. С другой стороны, у него риттбергер, плюс мальчики прыгали свои четверные на соревнованиях, а не только на тренировках.

А вообще, я так думала — ладно мужчины, у них в большинстве своем нет какой-то особой хореографии. Просто кати ровно, делай какие-то движения руками и прыгай квады. А у нас надо так раскрыть этот образ, показать его… Ну и мы все-таки попластичнее, чем мужчины. И вот нам собрать в одной программе тройной аксель и пять квадов — мне кажется, это все сразу пролетит мимо программы. У тебя просто не будет времени что-то показать. Будешь только заходы на прыжки делать.

— В принципе, как у Саши Трусовой в этом сезоне. Но ей, как мне кажется, очень удачно вписали эти заходы в программу. Она прям смотрится от и до.

— Да, мне эта программа тоже очень понравилась. Ей она так идет… Конечно, какой-то суперской хореографии и особых фишек на взгляд профессионала там не хватает. Но если сильно не придираться, то все отлично. Я вот, например, не заметила, что мне чего-то там мало. С другой стороны, меня просто настолько сильно завораживают эти четверные, что на остальное я даже не смотрю (смеется).

— Кстати, возвращаясь к теме долгих карьер. Мы назвали с тобой пятерку претенденток на Олимпиаду — и среди них три девушки 17+.

— Да, но все равно девчонкам, которые поменьше возрастом и весом, полегче прыгать. Условно говоря, прыгает девочка 140 сантиметров и 160 — разница в 20 сантиметров в росте и килограммов 5-10 в весе. Конечно же первым будет легче.

— Но при этом Камила не то чтобы маленькая.

— Зато Камила очень красиво смотрится на льду. Прямо очень. У нее и «Болеро», и новая короткая очень удачно подстроены под Олимпиаду.

«Может, запретят четверные вообще, и ты сможешь кататься хоть до 30 лет»

— Но если вернуться к тебе. Как думаешь, сможешь продержаться до Олимпиады-2026?

— Не знаю. Может, эту еще перенесут все-таки (смеется). Я пока что за перенос. А вообще, кто знает, каким мир будет тогда. Может, запретят четверные вообще, и ты сможешь кататься хоть до 30 лет. Или какой-нибудь возрастной ценз введут.

А вообще, мы уже с мамой запланировали путешествие на это время. Я думала 17-18 лет быть где-нибудь на Мальдивах. Какая вообще Олимпиада? (смеется).

— Вместо этого придется выбрать путешествие в Милан.

— Похоже, да (смеется).

— Но это если возрастной ценз не повысят. Ты, кстати, как к нему относишься?

— Ну, понятно, что когда ты помладше, ты относишься к нему резко отрицательно. А когда взрослеешь, начинаешь понимать, что с возрастом это все дается намного тяжелее. Я, скорее, тоже за повышение. Должны быть какие-то рамки.

К примеру, как у Жени (Медведевой) с Алиной (Загитовой) на Олимпиаде получилось. Если бы был ценз, Женя была бы вне конкуренции. Но тогда на Олимпиаду можно было попасть с 15 лет, и Алина была поменьше… Хотя, конечно, победа Алины — целиком и полностью ее заслуга. Она очень много работала, преодолевала трудности, все прыжки в бонусной зоне делала. Но то, что Алина была помладше, все равно как-то сказалось, на мой взгляд.

Элизабет Турсынбаева, Алина Загитова и Евгения Медведева / Фото: © РИА Новости / Александр Вильф

— Но ведь возрастной ценз с 17 лет оставит многих без той же Олимпиады-2026.

— Просто будет поменьше выбор. Скажем, не как сейчас, когда пять человек претендуют на Олимпиаду, а два-три. И не будет никаких сомнений. Возможно, это просто облегчит задачу по отбору в сборную.

— С другой стороны, ценз вынудит кататься в юниорах до 17 лет. Откуда тогда брать мотивацию?

— У юниоров ведь тоже есть и финал Гран-при, и этапы, юниорский «мир», «Россия». Можно стать, к примеру, пятикратной чемпионкой мира среди юниоров и переходить во взрослые. У тебя к тому моменту будет международный рейтинг — причем достаточно большой. Хоть и юниорский. Думаю, это в некоторой степени позволит создать баланс.

— А что насчет международной конкуренции? Есть же мнение, что ценз позволит иностранным фигуристкам подтянуться к нашей сборной.

— Думаю, Россия все равно останется впереди. У нас просто самые сильные тренеры, они быстрее и гибче выстраивают тактику. За границей, мне кажется, все немножко позднее происходит. В более лайтовом режиме.

У нас ты выходишь на тренировку, и прыжки летают туда-сюда. А там сделал — остановился, постоял у бортика, поговорил с кем-то. Зашел на второй прыжок — сделал «бабочку», еще поговорил. У нас это невозможно.

В России каждая минута на счету. Иногда — буквально. У нас есть такое упражнение — мы включаем секундомер и смотрим, к примеру, сколько я смогу максимум прыгать тройных акселей за две минуты. По-моему, у меня максимум было четыре. Нужно делать все намного быстрее, чтобы успевать больше.

Читайте также:

Норман Фолкнер – легенда фигурного катания даже без титулов: потерял ногу на войне, но все равно выступал и собирал по три шоу в неделю — Разделка — Блоги

Норман Фолкнер – выдающийся фигурист начала XX века. Он не выиграл ни одного крупного турнира – даже не поучаствовал, но его любовь к спорту и вера в собственные силы вдохновили многих.

После Первой мировой Фолкнер вернулся домой в Канаду и стал звездой ледовых шоу, несмотря на то, что потерял на войне ногу.

Фолкнер, родившийся в 1894-м в Канаде, еще ребенком встал на коньки на замерзшем пруду возле дома: сначала пробовал хоккей, а уже после школы – конькобежный спорт, где получалось здорово. Но несмотря на на победы в турнирах среди юношей и мужчин, Норман быстро заскучал – гораздо сильнее его привлекало фигурное катание, которое тогда воспринимали как спорт для аристократов.

Фолкнер зачитывался книгами, внимательно относясь к каждой детали, пробовал новые элементы, опасные трюки и прыжки. До 1914-го он выступал на фестивалях в соседних деревнях как одиночник и в паре с подругой Эдит Финдли. Но на домашний каток Фолкнера, работавшего посыльным, не приглашали – все из-за того предубеждения насчет аристократизма.

Потом фигуриста призвали в армию: с собой он, конечно же, взял и коньки – чтобы на время войны отдать их своей бабушке, жившей в Лондоне. Через полгода службы Фолкнера, находящегося на передовой, ранили. Сначала он посчитал повреждения несущественными, но оказалось, что осколок шрапнели задел артерии – и из-за осложнений правую ногу ампутировали до середины бедра.

Нормана доставили в Англию на операцию. Бабушка помогала ему в частном имении Селби Холл, которое во время войны принимало раненных солдат – там Фолкнер прожил до февраля 1918-го. На территории поместья располагались два озера, одно из которых покрылось льдом после заморозков. Норман, не обращая внимания на насмешки товарищей, послал за коньками.

Еще до войны ему были знакомы кое-какие трюки на одной ноге – и Фолкнер верил, что выйдет на лед и после ампутации.

«Представьте себе человека с одной ногой, на которую надет хороший конек, а вокруг не за что ухватиться на протяжении многих ярдов. Не существует причин, по которым он должен упасть вперед или назад, потому что для опоры у него есть длина ноги и конька: он может переносить вес тела с пятки на носок с помощью легкого движения лодыжки», – писал Фолкнер в дневнике.

В первое время он, тем не менее, постоянно падал; но постепенно эффективная техника нашлась: сначала Норман разгибал колено, потом выпрямлял ногу – это заметно уменьшало боковые колебания. Приятели по госпиталю насмехались над Фолкнером, медсестры уговаривали бросить затею, а доктор требовал делать все, что угодно – лишь бы не ломать протез, выданный в больнице.

Однажды фигурист пригласил на выступление весь госпиталь: 200 человек смотрели, как он рассекает по озеру размером в две хоккейные коробки и почти не падает. Потом коньки Нормана достались одному из пришедших – на льду тот падал гораздо чаще, чем одноногий Фолкнер.

***

После реабилитации Норман вернулся в Канаду; там ему собрали новый протез, но фигурист по обыкновению выходил на лед без него. Заметив эти тренировки на одной ноге, менеджер местного хоккейного клуба пригласил Фолкнера на выступление в перерыве между периодами.

Норман вышел на лед в новогоднем матче – зрители встретили одноногого фигуриста настороженным молчанием: где же обман? Никто на трибунах не верил, что это действительно ампутант. Первую минуту Норман катался в абсолютной тишине; потом оступился, упал – но быстро поднялся и продолжил выступление. Благодаря этому падению зрители поняли, что перед ними действительно фигурист без ноги, а не обмащник, и отблагодарили овациями.

За выступление Норман получил 15 долларов – так стартовала его профессиональная карьера.

Несмотря на сложности с трудоустройством для инвалидов, зимой 1919-го Фолкнер получил 25 заказов на выступление в ледовых шоу. Год спустя его график уплотнился до трех шоу в неделю, а потом Норман отправился в два больших тура по Северной Америке: трибуны всегда заполнялись, а в газетах писали, что некоторые трюки Фолкнера не под силу фигуристам с двумя ногами.

Спустя несколько лет Фолкнер женился на девушке по имени Хелен. В 1929-м их позвали в университетский конькобежный клуб Торонто, где Норман регулярно катался вплоть до 1963-го.

В 1951-м его приняли на работу в Международный союз конькобежцев (ISU) с условием, что он не будет участвовать в соревнованиях. Фолкнер получил сертификат судьи – тут пригодились теоретические знания, которые он получил благодаря книгам еще в детстве. Норман посещал соревнования, работал и в ISU и поучаствовал в основании керлинг-клуба Weston.

В 1980-м Фолкнер написал небольшие мемуары и передал их клубу фигурного катания в Торонто вместе с неиспользованным правым коньком.

До конца жизни Норман поддерживал форму и занимался спортом – не только катался, но и, например, ходил в бассейн. Его не стало в апреле 1985-го; Фолкнер оставил после себя не только легендарные фото и достижения в фигурном катании, но и мотивацию для будущих поколений, показав, что для влюбленного в свое дело не существует преград.

Фото: spldatabase.saskatoonlibrary.ca; collections.digitalmaryland.org/Maryland Department, Ephemera Collection; EP4

в Благовещенске тренер по фигурному катанию учит «акселям» и «тулупам» — Амурская правда

Фото: Сергей Лазовский

«Я научу вас кататься на коньках», — пообещала тренер клуба «Амурские рыси». Правда потом, оценив неподъемную задачу в моем лице, добавила, что попробует.

— Для начала сделаем элементарные упражнения — «саночки», «фонарики», «цапельку», а еще будем учиться падать, тормозить, — с места в карьер начала Жанна Шуваева.

400

килокалорий сжигает за час тренировки на льду

С последним точно проблем не будет, подумалось мне: мой опыт катания на коньках всегда ограничивался 15 минутами судорожного цепляния за ботик. «Главное — не нужно бояться, — посоветовала специалист. — Тем более у нас с вами будет опытный помощник — специальная панда на лыжах, которая не даст упасть».

Главное — чтобы костюмчик сидел

Для того чтобы все получилось на льду, нужно выбрать правильные коньки для фигурного катания.

— Коньки должны быть слегка больше, важна и шнуровка — между шнурком и ногой не должен проходить мизинец, а вот в голеностопе должно быть посвободнее, — рассказала опытный тренер. — Нога в коньке должна двигаться вперед и назад.

Отличить коньки для фигурного катания можно легко — по характерным зубцам.

— И ботинки отличаются — у хоккеистов они более массивные, — продолжила Жанна Шуваева. — Кстати, к нам на тренировку на ледовую арену в ТРЦ «Острова» можно приходить и без своих коньков. Есть прокат с коньками на любой размер, мы всех ждем.

После того как вы выбрали коньки, проверили шнуровку и спрятали бантики внутрь — выходим на лед. Нужно это делать боком, крепко держась за бортик.

Фото: Сергей Лазовский

— Мы дадим нашу помощнику — панду, чтобы вы не упали. Начинаем просто топать как солдатик — раз-два, раз-два. Ножки ставим ровно. У коньков есть внутренние и внешние ребрышки, на которых можно научиться кататься. Тормозить можно тоже разными способами.

Оказалось, что самое главное в фигурном катании — правильно падать. Ронять специально меня не стали — испугались, наверное, что вставать буду до начала тренировки следующей группы. Для демонстрации правильных падений Жанна позвала двух хрупких и легких девчонок.

— Ручки вытягиваем вперед и немного набок, чтобы подняться встаем на колени. Фигуристы долго не лежат — упали и сразу встали. Это не больно. Если правильно все делать.

Хочу быть как Медведева

Несмотря на то что секции фигурного катания в столице Приамурья всего несколько месяцев, успехи есть. Маленькие спортсмены не только освоили катание, но уже проводят свои ледовые шоу.

— После таких выступлений зрители спрашивают, откуда детей привели — не верят, что за три месяца можно так научиться кататься на коньках, — с гордостью за своих учеников рассказала тренер.

Трудолюбивая Даша Ганина — профессиональная гимнастка, решила посвятить жизнь фигурному катанию.

Фото: Сергей Лазовский

— Пока не могу определиться, что мне больше нравится, — призналась школьница. — Я посвятила гимнастике 11 лет своей жизни, а фигурным катанием только два месяца занимаюсь. Переходить в другой вид спорта достаточно тяжело, но результат есть. Мне пока все нравится, даже если ноги болят. Хочу связать свою жизнь со спортом в любом случае. Скорее всего, это будет именно фигурное катание, но с элементами гимнастики и хореографии.

Дочь Жанны Софья — выпускница «Ровесников», призналась, что мечтает стать известной фигуристкой.

— Хочу быть, как мама и Евгения Медведева, — отметила Софья. — Мне нравится кататься на коньках. Я не боюсь падать. Хочу научиться долго вращаться и делать ровный выезд.

Кстати, попробовать себя в фигурном катании могут не только малыши и подростки. На ледовой арене катанием занимается и взрослая группа, в которую ходят женщины, следящие за фигурой и здоровьем. Так что возраст благовещенских фигуристов от трех до 55 лет.

— Два-три раза в неделю после работы на лед выходят наши дамы. Вы бы видели, как они кайфуют, когда что-то начинает получаться, — улыбнулась тренер. — Кстати, фигурное катание не только закаляет и тонизирует организм, но и помогает худеть и подтягивает мышцы быстрее, чем в тренажерном зале.

Катание на коньках также помогает сформировать красивую осанку, развить вестибулярный аппарат, а еще улучшает гибкость, увеличивает выносливость, и укрепляет иммунитет.

Фото: Сергей Лазовский

Жанна Шуваева, тренер по фигурному катанию:

— Я родилась в Саратове, в фигурное катание пришла с четырех лет. Благодарна своему папке, который привел меня в этот спорт. На сборах встречалась с такими прославленными фигуристками, как Катя Гордеева, Мария Бутырская. К сожалению, в какой-то момент я получила травму, поэтому больших успехов на международном уровне не получилось добиться. Я была одиночницей, после травмы меня поставили в пару, но начались лихие 90-е, и так судьба распорядилась, что я вышла замуж. Муж у меня военный, его перевели на Дальний Восток — переехала из Саратова на Чукотку. Было все непривычно. Жители Чукотки говорят, что у них грибы выше, чем деревья. Потом была Камчатка, сейчас живем в Благовещенске. И я очень рада, что стою у истоков фигурного катания в Приамурье. А еще лед у вас замечательный — самый лучший, тем более что для меня он уже стал родным.

Вот как вы делаете «Безумные ноги» на роликовых коньках | Куда я иду

Уитни Клавин |

Вечером каждого четверга мы с моей подругой Эми прибываем в Moonlight Rollerway на уединенной промышленной полосе в Глендейле в блузках и брюках, которые мы носили на работу, и надеваем леггинсы и мешковатые рубашки в ванной.У нас есть несколько пар одинаковых леггинсов с узорами — наш любимый комплект на космическую тематику (вспомните кружащиеся туманности и звезды), один с неоновыми тигровыми полосками и новая, более пикантная пара с сетчатыми полосками по бокам. Я надеваю потертые бежевые коньки с фиолетовыми шнурками, а Эми надевает белые коньки с оранжевыми шнурками. А потом мы шаркаем по черному ковру с маленькими радужными узорами и скользим по полированному деревянному полу. Под диско-шаром и блестящими транспарантами мы танцуем.

Хотя четверг в Moonlight технически является «детским вечером» (без возрастных ограничений), мы думаем о нем как о вечере R&B, потому что ди-джей играет ритмичные биты, которые вдохновляют нас на подпрыгивающие и катящиеся шаги в стиле хип-хопа в наших танцевальных программах: «Bounce , Rock, Skate, Roll» от Vaughan Mason and Crew, «Lay With You» от El DeBarge.Раньше мы катались по понедельникам в Moonlight, вечере только для взрослых, но музыка — в основном Top 40 и рок — была не так хороша. Некоторые песни работают — например, «Blurred Lines» Робина Тика, — но действительно трудно влиться в Бон Джови.

Мы приходим еще и потому, что по вечерам в четверг не так много народу, поэтому у нас достаточно места, чтобы потренироваться и потренироваться. В последнее время мы учимся делать «сумасшедшие ноги» на носках. Нам нравится наблюдать за продвинутыми фигуристами, такими как Маркус, охранник катка в черно-белой рубашке судьи, чьи резиновые ноги виляют, как у Гамби.Маркус впечатляет толпу во время назначенного «время продвинутого конька назад», перекатываясь во время шпагата. Одна ночь катания стоит 9 долларов.

Эми и я обычно проводим около двух или более часов на катке, в основном катаясь на коньках, с одним перерывом на перекус, чтобы поболтать. Мы берем воду и попкорн и плюхаемся на скамейку с ковровым покрытием примерно на 15 минут, чтобы поговорить обо всем, от жизненных целей до блестящего лака для ногтей. Несмотря на то, что нам с Эми по 40, приятно чувствовать, будто нам снова по 14.

Катание на коньках заставляет меня чувствовать себя спокойно и радостно одновременно.Это как летать. Я свободен. Впервые я встал на коньки, когда мне было 4 года. Мы с сестрой, выросшими в Маунтин-Вью, штат Калифорния, катались на коньках повсюду — чтобы купить Now & Later в 7-Eleven, по домам друзей и на цементном катке в нашей начальной школе, где мы практиковались в выполнении « оранжевый», базовый спин. Поездки на большой крытый каток в Милпитас были особым удовольствием.

Когда 11 лет назад мы с моим нынешним мужем переехали в Лос-Анджелес из Нью-Йорка, я начала появляться в «Лунном свете» в одиночестве, испытывая ностальгию по катку и желая получить хороший душераздирающий ролл.Однажды Брет Маккензи и Джемейн Клемент, ребята из комедийного шоу HBO Flight of the Conchords , колебались в аренде. Моя подруга Джен пришла со мной той ночью, и мы обе были в бешенстве. Брет подошел к нам и спросил, не хотим ли мы сняться в клипе его группы, одетые в одежду для диско. Мы играли круто, делая вид, что едва слышали о шоу, но буквально прыгали вверх и вниз, когда они уходили. Примерно через неделю мы провели день с Бретом, Джемейном и небольшой группой скейтеров, снимая их клип «Ladies of the World» на Венис-Бич.В начале вы можете увидеть меня, прислонившегося к дереву на пляже в оранжевом цельном купальнике. (Мое единственное замечание состоит в том, что фигуристы никогда не будут стоять на песке по-настоящему!)

Из-за «Лунного света» я также оказался второстепенным фигуристом на съемках «Нераскрытое дело », снимая эпизод об убийстве 1970-х годов, связанном с роликовым катком. Там я встретил своего наставника Нельсона. Нельсон носит золотое ожерелье и цепочку для роликовых коньков, а также впечатляющую фигурную пряжку на ремне для роликовых коньков.Нет другого такого фигуриста, как Нельсон, который улыбается, как Будда, во время своих минутных вращений. Нельсон научился кататься на коньках в начале 1980-х, сразу после того, как переехал в США из Сальвадора, и по сей день он все еще катается до шести вечеров в неделю в районе Лос-Анджелеса. Он научил меня всем основным танцевальным движениям на скейтборде в Moonlight много лет назад, а также программе под названием «центр города», состоящей из подпрыгиваний, перекатов и вращений. Нельсон также уговорил меня посетить храм скейт-танца под названием «Мир на колесах».

«Мир на колесах» в центре Лос-Анджелеса представлял собой пульсирующую танцевальную вечеринку на коньках. Вы заплатили свои 10 долларов, толкнули тяжелую дверь с зуммером и присоединились к людям всех возрастов, от 15 до 75. Мы вместе катались на коньках, чтобы потренироваться, пообщаться и избавиться от стресса, под R&B, фанк, соул и хип-хоп, держась за руки и боппинг вокруг катка. Многие фигуристы ходили туда десятилетиями, с момента открытия в 1981 году. Люди носили джинсы и приталенные топы, а некоторые фигуристы носили мокасины, превращенные в коньки с крошечными колесами.Из задних карманов свисали потные тряпки. Я научился «виноградной лозе» в World on Wheels, зигзагообразному движению, когда вы скользите вбок, скрещивая ноги, двигаясь от пальцев ног к пяткам.

В прошлом году «Мир на колесах» закрылся. Роликовые катки находятся на пути к тому, чтобы стать вымирающим видом в Лос-Анджелесе. Skate Depot в Серритосе, куда в конечном итоге отправились многие ветераны World on Wheels, и который каждый год принимал сотни скейтеров со всей страны для шумной вечеринки в честь Дня памяти, как сообщается, закрывает свои двери в августе этого года.С закрытием World on Wheels и Skate Depot эта команда, вероятно, проедет весь путь до Skate Express в Чино и Skateland в Нортридже.

Есть еще несколько мест, где можно покататься на коньках ближе к дому. Мы с Эми стараемся раз в месяц ездить на Венис-Бич, где можно выступать на открытом воздухе на маленьком бетонном круге для толп туристов, которые смотрят с холмистых лужаек. Каток слишком мал, чтобы кататься на кругах; это лучше для трюков и рутины. Музыка там — моя любимая из всех мест, где мы катаемся.Они играют все, от Рианны, Дрейка и Снуп Дога до оптимистичных ремиксов поп-песен, таких как «Somebody That I Us to Know» Готье. Венецианские скейтбордисты — это разношерстная группа чернокожих, латиноамериканцев и белых, в основном старше 40 лет. Пэм — икона венецианской скейт-сцены — работает волонтером и занимается музыкальным оформлением по субботам и воскресеньям. Она носит черные блестящие леггинсы и собирает свои вьющиеся рыжие волосы в хвост под козырьком. Она и завсегдатаи «Венеции» танцуют брейк-данс, вставая на четвереньки, чтобы запустить колеса.

Но для нашего обычного ремонта мы с Эми направляемся в Лунный свет, который, к счастью, никуда не денется в ближайшее время.

Детский вечер не идеален для нас, фигуристов. Иногда владельцы останавливают произвольную программу, чтобы сыграть в кости. Это может случиться, когда я прямо посреди «Happy» Фаррелла. Фигуристы на паркете должны пройти в один из четырех углов, каждому из которых присвоен номер. Брошены гигантские пушистые игральные кости; если назовут твой номер, твой угол должен уйти с катка.Однажды я остался последним, выиграв бесплатную апельсиновую газировку.

Как правило, кататься на коньках приходит лишь горстка детей. Их возраст варьируется от 7 до 12 лет. Время от времени буйные подростки растекаются по полу, пытаясь бегать на дрожащих ногах. По моим оценкам, вечера четверга собирают в общей сложности около 50 человек.

В прошлый четверг, когда мы с Эми вспотели и шаркали ногами в новой вариации распорядка дня в центре города, один из двух детей на катке той ночью — мальчик лет 8 с распущенными волосами — припарковался прямо перед из нас.»Как ты это делаешь?» он спросил. — Я скажу тебе позже, когда мы закончим, — фыркнул я в ответ, надеясь, что он убежит. Его следующий залп: «Твоя стрижка похожа на прическу подруги моей мамы».

Малыш явно никуда не шел, поэтому мы остановили упражнение и терпеливо показывали ему самые основные шаги: «Пятка, ступня над, восстановление, ступня назад, восстановление, пятка». Мы ускорили темп, и мальчик все понял — он ехал в центре города. Я начал представлять его спустя десятилетия, устраивая наш танец со своими друзьями-скейтерами.Катки и движения просто могут выжить.

Может ли катание на роликах привести ноги в тонус?

Когда мы думаем о фитнесе, похудении или тонусе мышц, мы часто переключаемся к более обычным методам, таким как посещение тренажерного зала, регулярные быстрые ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег или занятия осознанной йогой. Тем не менее, мы упускаем один из популярных, но часто упускаемых из виду вид спорта — катание на роликах.

Может ли катание на роликах помочь привести ноги в тонус? Ответ утвердительный.Катание на роликах — это не только увлекательный вид спорта, но и очень рекомендуемая сердечно-сосудистая нагрузка. Кроме того, включение катания на роликах в вашу регулярную программу упражнений может принести пользу для здоровья. Этот вид спорта не только служит эффективной тренировкой сердечно-сосудистой системы, но также помогает в наращивании мышечной силы и обеспечивает тренировку выносливости. Регулярное катание на коньках может улучшить ваш баланс и координацию, а также укрепить мышцы таза и ног.

Как Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний, Час катания на роликах может помочь вам сжечь более 400 калорий в час.Другое исследование, проведенное уважаемым Исследователи Массачусетского университета в 1997 г. показывает, что сеансы катания на роликовых коньках вызывают гораздо меньше стресса у ваши суставы по сравнению с бегом. Эти средства, безусловно, делают катание на роликах как умное упражнение с низким воздействием. Обычный ролик катание на коньках может помочь укрепить и привести в тонус ваши ноги.

Изготовление

Катание на роликах предлагает удивительную пользу для здоровья.Однако, чтобы получить максимальную отдачу от катания на роликах и привести ноги в тонус [источник], вам следует учитывать следующие моменты:

  • Перейти Быстро – Прокатка а спринт на коньках дает вашему телу эффективную кардио тренировка. Он тонизирует мышцы бедер, ягодиц и подколенные сухожилия, выпрямляет спину, расслабляет плечи и подтягивает пресс. Несколько минут свободного катания на коньках наполняют ваши легкие свежим воздухом и быстро разогреть мышцы.

Однако, чтобы получить максимальную отдачу от катания на коньках, вам следует периодически цикл между катанием на коньках в умеренном темпе и спринтом в высоком скорости. Например, вы можете кататься около 40 секунд в низком темпе. а затем бежать следующие 20 секунд; снова переключаемся на умеренный темп. Вы можете добавить дополнительный импульс к своей серии, махи руками вперед-назад.

Продолжить сеанс катания около 10 минут, периодически меняя скорость. Вы можете отрегулировать продолжительность в соответствии с вашим комфортом.если ты находите это сложным, рассмотрите возможность уменьшения продолжительности. Поочередно, если вас устраивает текущий темп, попробуйте увеличить продолжительность, чтобы раздвинуть свои пределы.

  • Получить Вниз – чем ниже вы катаетесь, тем лучше вы укрепляете и тонизируете мышцы ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины. Кататься на коньках нормальная поза в течение нескольких минут. Затем постепенно двигайте бедрами. наружу за собой, медленно опуская спину под углом 45 градусов.Идея состоит в том, чтобы опуститься как можно ниже, не теряя остаток средств. Если угол 45 градусов ставит под угрозу ваше равновесие, вы должны стоять немного выше.

Поворот коньки в положении приседа и продолжайте кататься в обычном режиме в течение пока. Например, вы можете нормально начать кататься за 30 секунд, а затем переключитесь на низкое катание еще на 30 секунд. Продолжайте упражнение в течение 10 минут. Вы можете увеличить время в соответствии с вашим комфортом и навыками балансировки.

  • Взять По одному – Это упражнения на коньках помогают укрепить квадрицепсы и улучшить общий баланс.Вы должны помнить, что правильный баланс не только увеличивает вашу скорость и выносливость, но также влияет на тонус и развитие мышц ног.

Подставка прямо, слегка согните ноги в коленях и опустите плечи вместе. Постепенно оторвите правую ногу от земли, удерживая ваши бедра наружу позади вас. Попробуйте опустить бедра примерно на 2 дюймы. Остановитесь раньше, если опускание до 2 дюймов нарушит остаток средств. Вы должны удерживать положение не менее 30-60 секунд.

Тогда, вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите еще 30-60 секунд. Как только вы разовьете достаточную силу и станете свидетелем улучшения вашего навыка балансировки, вы можете попробовать это упражнение, снижение более чем на 2 дюйма.

  • Скольжение на вашу сторону – вы может бросить вызов и накачать мышцы ваших квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодичные мышцы с помощью этого очень эффективного упражнения. Для этого катайтесь нормально в течение первых нескольких минут. Затем постепенно сгибайте колени, опустив бедра примерно на 2 дюйма.Медленно скользите правой ногой по под углом 45 градусов вправо. Повторить левой ногой сдвинув его под углом 45 градусов влево. Продолжить узор и остановитесь, когда ваши ноги почувствуют усталость. Вы можете увеличить интенсивность упражнения за счет дальнейшего опускания бедер.

Переосмысление преимуществ катания на роликах для фитнеса и тонуса ног

Катание на коньках в первую очередь и активно задействует мышцы пресса, бедер, икр и ягодиц.Ягодичная область сама по себе состоит из мышечного комплекса, включающего большую, малую и среднюю ягодичные мышцы. Каждая сессия катания на коньках крутит и поворачивает эти мышцы, когда вы наклоняетесь, чтобы пройти повороты. Каждое действие задействует ваши ноги и ягодицы, делая их упругими и упругими. Вот еще несколько преимуществ катания на роликах [источник]:

  • Аэробика Преимущества – А обычное катание на роликах с умеренной скоростью обеспечивает аэробную тренировка, которая в конечном итоге улучшит ваше сердечно-сосудистое здоровье.Согласно доклад Roller Skating International, преимущества аэробные тренировки при катании на роликах аналогичны обеспечивается бегом со скоростью 10 миль в час и более. катание на роликах это упражнение с низкой нагрузкой на суставы по сравнению с бегом, плавание или езда на велосипеде. Одним словом, катание на роликах позволяет наслаждайтесь качественной аэробной тренировкой с низким воздействием, не вызывая любые проблемы с сердцем или тяжелые травмы суставов.
  • Разработка Сила — GetRolling.ком предполагает, что катание на роликах может помочь нарастить мышечную силу, особенно в нижней части тела и ногах. Мышцы твоих бедер, бедра, ягодицы и икры работают вместе, когда вы катаетесь на коньках. Группа мышц помогает двигаться вперед и сохранять равновесие. Множество хорошо скоординированные сильные мышцы работают вместе, чтобы помочь вам стать гибкими, поддерживать активность и предотвращать травмы.
  • Сборка Выносливость – GetRolling.com предполагает, что катание на роликах увеличивает мышечную выносливость.Ты сможешь тренируйте мышцы, добавляя к катанию несколько подъемов в гору сессии. Эта умеренность поможет вашему телу и вашему сердечно-сосудистая система более эффективно использует накопленную энергию. В виде в результате вы будете кататься на более длинных дистанциях, не получая иссяк в мгновение ока.
  • Продвижение Потеря веса – А исследование, проведенное организацией Roller Skating International, показывает, что катание на коньках может способствовать снижению веса за счет активного сжигания большего количества калорий и тонизирующие мышцы.Даже 25-минутный сеанс катания на роликах трижды в неделю может помочь сжечь дополнительно 750 калорий за неделю.
  • Получить Адаптивная тренировка — You можете переключиться на катание на роликах, если вы новичок в упражнениях или повторяетесь после периода бездействия. Катание на роликах позволяет тренироваться в своем собственном темпе. Удивительно, но сеанс медленного катания активируется несколько групп мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений. Ты сможешь постепенно увеличивайте продолжительность и скорость катания.В дальнейшем, Вы можете попробовать покататься на роликах в помещении или на открытом воздухе.

Родственные Вопросы

Пожалуйста, предложите полностью активную тренировку на роликах для тонуса ног. Комбинируйте катание на коньках с приседаниями для полноценной тренировки ног на роликах [источник]. Для этого катитесь вперед на полной скорости, медленно вытягивайте руки вперед перед собой, держите ноги на ширине плеч и медленно сгибайте колени, принимая удобное положение на корточках. Повторить 15-20 раз.Между ними сделайте двухминутный перерыв. Даже три подхода приседаний с коньками отлично тренируют бедра, квадрицепсы, ягодицы и бедра. Вы можете усложнить задачу, добавив немного веса на лодыжки. Дополнительный вес оказывает большее давление на квадрицепсы, когда вы поднимаете коньки.

Пожалуйста, дайте несколько советов, как привести мышцы в тонус во время катания на коньках. Вот несколько советов от профессионалов, которые помогут накачать мышцы во время катания на коньках:

  • Катание на коньках быстро – чем быстрее вы катаетесь, тем лучше разогреваете мышцы бедра, ягодицы и подколенные сухожилия.Катайтесь на максимальной скорости не менее 20 секунд. Вернитесь к обычному темпу на следующие 40 секунд. Повторяйте попеременное катание на коньках в течение примерно 10 минут. Этот Упражнения помогут вам привести мышцы в тонус и развить выносливость.
  • Получить низкий – чем ниже вы опускаетесь, тем лучше вы задействуете мышцы своего ягодицы, нижнюю часть спины и подколенные сухожилия. Приседайте во время катания. Просто наклонитесь вперед, согните колени под углом 45 градусов и сбалансируйте туловище. Чередуйте катание прямо и катание в приседе.В конце концов, вы почувствуете, как напрягаются ваши мышцы.
  • Плетение – Плетение вокруг катка – эффективное и веселое движение, которое можно включить в ваша тренировка по катанию на роликах. Вы можете использовать такие препятствия, как конусы и вплетаться в них и выходить из них, когда вы катитесь вперед. Это просто упражнение поможет в развитии мышц ног, бедер, косые и бедра.
  • Стрейч ваши ноги — повторяющиеся боковые толчки оказывают дополнительное давление на ваши ноги и помогает тонизировать внутреннюю поверхность бедер.Упражнение активирует. вашу основную мускулатуру и помогает поддерживать баланс на колесах.

Tricktionary — CIB Crew

Добро пожаловать в Tricktionary CIB, специальный список трюков для квадроциклов, выполняемых на переходах или препятствиях в скейтпарке. Реконструкция этого списка, первоначально разработанного в 2014 году при содействии и под руководством опытных роллеров, началась! В настоящее время большая часть терминологии в этом ресурсе была адаптирована из скейтбординга, чтобы отдать дань уважения истории вертикального катания на роликах, которое впервые имело место в переходах в середине 70-х годов.

Мы понимаем, что существует большая путаница в отношении языка квадроциклов и что не все перечисленные приемы четко переводятся со скейтбординга на катание на роликах. Вот почему нам не терпится получить ваш вклад и восстановить этот список.

Наша цель в этой редакции — сделать ресурс, посвященный роликовым конькам, более информативным, всеобъемлющим и визуально привлекательным, чем когда-либо. Загляните в блог, чтобы узнать больше о нашем сложном процессе реконструкции, примите участие и получите удовольствие от этой новой сборки!

Если у вас есть исправления, рекомендации или вы хотите поговорить с нами о языке или терминологии трюков, мы приглашаем вас присоединиться к нам в разговоре.Пожалуйста, используйте эту форму , чтобы отправить свой вклад. Наша команда будет регулярно проверять, чтобы составить, расширить и уточнить наш список трюков на квадроциклах.

 

СТАНС

/станс/
Стойка относится к вашей доминирующей форме во время катания в скейт-парках. Многие фигуристы владеют обеими руками и учатся кататься в свитче, что означает одновременно и «естественную», и «тупую» стойку. Фигуристы также часто имеют предпочтительную стойку, но затем «переключаются» при выполнении определенных трюков.

Натуральный
Левая нога доминирует и конек левой стороной вперед.

Гуфи
Правая нога доминирует и катается правой стороной вперед.

Лежа
Стойка лицом вперед.

Боковая стойка 🦀
Боковая стойка лицом к лицу с коньками пяткой к пятке. Также известен как «Краб».

Факи
Катание задом наперёд. Это можно сделать как спереди, так и сзади. Большинство фигуристов впервые сталкиваются с «фейки», когда учатся накачиваться вверх и вниз по рампе.Термин фейки может применяться к пампингу, карвингу, воздуху, дроп-ину, стойлу и многому другому!

Переключатель
Катание в противоположной стойке напр. Если вы обычно катаетесь левым ходом «естественно», вы переключитесь на правый ход «глупо».

Насос
Чтобы использовать свой импульс и переход для создания скорости.

 

Разворот
Для поворота на 180° с опорой на землю.

Поворот с прыжком
Чтобы повернуться на 180°, подняв ноги и подпрыгнув, чтобы повернуться.

Врезной поворот
Для поворота на переходе с мощностью, низким центром тяжести. Выполнение длинных поворотов. Карвы спереди и сзади определяются вашей ведущей ногой и направлением поворота.

ЗАПИСИ

/центр/
90 186 Входы или вставки. Относится к тому, как вы входите или катитесь к переходу сверху.Записи могут быть выполнены вперед или фейки и с таким талантом, какой вы можете себе представить. Чтобы получить отличное руководство по заходу и другим основам [нажмите здесь].

Вставка поворотного конька
Относится к наступлению одного конька (как правило, недоминантной стороной) на копинг и повороту от этого конька при наступании доминирующим коньком внутри перехода к впуску.

 

Вставной двойной шарнир

Относится к установке обоих коньков на коупинг и повороту обоих коньков, чтобы опуститься, наклонив свой вес вперед.

 

Ступенчатая вставка
Относится к удержанию одного конька на деке и полному избеганию копинга, в то время как другой конек делает шаг в переходе, чтобы вкатиться.

 

Вкатывание с перекатыванием
Относится к вбрасыванию со скоростью путем перекатывания с настила, по колпачку и в переход. Это можно сделать, перекатываясь прямо к колпачку или под небольшим углом к ​​колпачку.

 

Падение на палубе  
Относится к катанию по палубе с дрейфом одного конька в положении скольжения или шлифовки вдоль бортика.Это можно назвать вставкой Deck Slide, когда дрейфующий скейт находится на своем слайдере, или Deck Grind Drop-in, когда дрейфующий скейт находится на своих тележках. Для получения более подробной информации о различиях между скольжением и шлифованием, ознакомьтесь с этими разделами Tricktionary.

* Этот трюк был переименован в 2020 году, поскольку он увековечил вредоносную абейлистскую лексику. Читайте об истории названий трюков здесь. CW: Этот пост в блоге содержит историю, в которой обсуждается вредный язык аудитов и эйблистов. https://cibcrew.com/blogs/news/trick-history-deck-grind-and-slide

Jump Drop-in
Относится к прыжку с обоих коньков через коупинг и в переход.

Дроп Диты

Относится к вращению на 180° из положения вперед в фальшивое положение вне палубы. Для дополнительного изящества это делается с единственного упора для носка на верхней палубе. Загляните в этот блог, чтобы узнать об истории трюков: DITA DROP

.

 

Вставное колесо тележки

Относится к перевороту тележки с палубы в переход.Есть два способа зайти в корзину. Один из способов — сесть на палубу так, чтобы упоры пальцев ног были направлены в сторону бортика. Затем развернитесь к копингу и продолжайте свой импульс в переходе, чтобы войти в фейки. Другой способ — установить коньки параллельно и близко к бортику. В этом случае вы должны сделать пол-колеса в стойку на руках, а затем перейти в фейки.

 

Падение смерти 💀
Относится к стойке на руках с колоды спиной, обращенной к переходу, и входу в переход вперед.Не для слабонервных, Death Drop — это вторая половина инверта.

 

 

Вставка сидя
Относится к сидению на коляске лицом к переходу, а затем подгибанию ног под бедра, когда вы наклоняетесь вперед, чтобы опуститься. .

 

Fakie Drop-in
Относится к настройке входа спиной к переходу и последующему входу.

Скольжение/шлифовка Вставка
Относится к скольжению, коньки перпендикулярны колпачку, или шлифовке, конькам параллельно колпачку, а затем опусканию.

 

 

ВРАЩЕНИЯ


/rōˈtāSH(ə)n/
Вращения и вращения можно делать внутри и над переходом. Их также можно делать в виде стойла на коупинге или рейле, выходе из перехода или над позвоночником. В зависимости от того, где вы выполняете трюк, это изменит направление, в котором вы приземлитесь.

Передняя сторона (FS)
Повернуться лицом к колпачку. напр. Правая нога ведет и поворачивает направо, или левая нога ведет и поворачивает налево.

Зад (BS)
Повернуться спиной к колпачку. напр. Правая нога ведет и поворачивает влево или Левая нога ведет и поворачивает вправо.

180 °
Для поворота на 180° за пол-оборота.

Half Cab
Fakie 180°.

360°
Для полного оборота на 360°.

Caballerial/Полная кабина
Fakie 360°

540°, 720°, 900°, 1080°…
См. выше. Все вращения можно выполнять как в воздухе, так и с помощью захватов.

Alley Oop ➰
Поворот/вырезание в одном направлении, но вращение в противоположном направлении, например. поворот влево и поворот вправо.

Поздний отжим
Обычно делается в эфире. Чтобы начать свое вращение поздно, после пика вашего импульса.

Bert (Bertlemann)
Ручной поворотный или скользящий шарнир.

СТОЙКИ


/стол/
Остановка выполняется поверх колпака или уступов. Обычно требуется, чтобы один или несколько коньков были соединены с перилами. Для #твердого срыва вы должны быть в состоянии удерживать положение в течение 2-3 секунд, что становится сложнее для срывов, которые требуют движения или искривленного положения тела. Легче заглохнуть, если у вас есть ползунок или скользящий блок, установленный на ваших тележках, поскольку он позволяет вам соединиться с копингом, однако это также можно сделать в пространстве между вашими тележками на вашей пластине, если вы не получите такие предметы.

Стойка для тарелок
Чтобы приземлиться обеими ногами на колпачок свода стопы.

Backside Stall
Для прыжка на 180° спиной к коляске и приземления в тарелочный стойл.

Фронсайд стойл
Прыжок на 180° против бэксайда и приземление в тарелочном стойле.

Блокировка оси —  Для блокировки металлических грузовиков между колесами.

Позднее сваливание
Любое сваливание после проветривания высоко над колючкой перед приземлением в стойло.

180° Out —  Это прыжок на 180° вперед/назад из стойла.

Возвращение
Чтобы вернуться, вы должны повернуться в стойло и выпрыгнуть обратно таким же образом  например. на 180° влево и обратно на 180° вправо.

Прилавок с фейками
Для того, чтобы прокатиться по переходному фейки в прилавок с тарелками.

Стойка с половинной кабиной
Для того, чтобы прокатиться по переходному фейки и прыгнуть на 180° в стойло с тарелкой.

Rock to Fakie
Чтобы затормозить задним коньком на копинге или переходе и вытянуть передний конек, чтобы коснуться верхней деки, а затем снова войти в fakie.

Рок-н-ролл 
Чтобы затормозить задним коньком на копинге или переходе и вытянуть передний конек, чтобы коснуться верхней деки, и развернуться на 180° для повторного входа.

Стойка-скиния 
Стойка из тарелок, в которой одна нога направлена ​​вперед, а другая назад.

Степлер 
Перекатите переднюю ногу по платформе и зацепите заднюю ногу за колпак, а затем с его помощью оттяните себя внутрь перехода.

Стойка в шпагате  
Перекатывание передней ноги по полу до шпагата (или настолько близко, насколько позволяет переход).Это расширение степлерного пистолета.

Стойка Unity
Стойка с тарелкой, в которой вы приземляетесь на ковер, скрестив ноги.

Стойка с НЛО 🛸
Стойка с тарелками, где вы подворачиваете лодыжки и останавливаетесь на внутреннем краю ботинка.

Коробчатая стойка 📦
Одна стойка на коньках на оси, а другая на пластинах  напр. если вы играете в роллер-дерби, подумайте о Т-стоп.

Стопор с упором для пальцев ног
Может устанавливаться на переходе, колпачке или деке.

Тупой
Стойка Toe-Stop выполняется fakie или 180 и только на колпачке например. вы всегда будете сталкиваться с переходом.

Бескостный 
Установка Toe-Stop на верхней палубе. Традиционно выполняемое как часть воздуха, растение должно продолжать ваш импульс обратно в переход. Необязательно, чтобы захватить другую ногу.

Kick Up/Can-Can
Срыв одной ногой и высоко поднятой другой ногой.

Фламинго
Одна нога поднята и подвернута. Обычно захватывается одной и той же рукой например. левая рука держит левую ногу.

Мэрилин
Одна нога поднимается и захватывается противоположной рукой  напр. левая рука держит правую ногу (за телом).

Срыв 5-0
Срыв на одной ноге.

Вокруг света
Стопорная пластина или подделка и поворот задней или передней стороны на 180° к колпачку.Это можно делать столько раз, сколько позволяет ваша основная сила!

Прилавок «Переключатель»
Добавление «переключателя» после любого прилавка подразумевает переход от одного к другому.  напр. Мэрилин Фламинго Переключатель

Стойка «Baby»
Добавление «baby» перед любой стойкой предполагает использование опорной ноги, которая помогает стабилизировать трюк. Обновление из «Счастливых трюков».

СЛАЙДЫ


/слайд/
Слайды выполняются на ползунках или слайд-блоках, которые также иногда называют шлифовальными блоками, что может ввести в заблуждение).Материал блоков часто представляет собой самосмазывающийся пластик или металл. Доминирующее скольжение определяется вашей ведущей ногой.

Направляющая
Для горизонтального скольжения по бортику или рельсу на направляющих между тележками.

Передняя сторона
Для поворота передней стороны на 180° в слайд. Также известен как Frontside Disaster Slide.

Задняя сторона
Для поворота задней стороны слайда на 180°. Также известен как Backside Disaster Slide.

Fakie
Для ввода слайда из положения назад/fakie.

Переключатель
Чтобы скользить слабой ногой вперед.

Alley Oop
Для входа с одного направления и поворота на 270° в противоположном направлении в горку. Также известен как слайд для губ.

Одной ногой
Несколько вариантов, но любое скольжение выполняется на одной ноге.

Cess Slide
Колесо сносного скольжения, выполненное внутри перехода.На пике вашего импульса вес поднимается, чтобы начать скольжение, по мере того как импульс возвращается, поворачивайтесь назад прямо и катите его.

Deck Slide* 
Задний конек скользит по бортику, передний конек катится по верхней деке.
* Этот трюк был переименован в 2020 году, поскольку он увековечил вредоносную абейлистскую лексику. Прочитайте об истории названий трюков здесь. CW: Этот пост в блоге содержит историю, в которой обсуждается вредный язык аудитов и эйблистов.

Соблазнитель
Приземлиться, свести ноги вместе и развести их в стороны.

ШЛИФЫ


/шлифовка/
Акт шлифования по кузову или поручню на металлических тележках между колесами. Чтобы правильно шлифовать, скейтер должен иметь несколько или все тележки, балансирующие на поверхности. Обычно для этого требуется измененная настройка, хотя некоторые фигуристы будут балансировать на своих колесах, если тележки недостаточно широки, чтобы обеспечить контакт с колёсами. Доминирующий грайнд определяется вашей ведущей ногой.

50-50 Шлифовка
Шлифовка обоих коньков (передней и задней)

Боковая стойка 50–50
Оба конька трутся пяткой о пятку.

Axel Grind
Акт шлифования на одной ноге обеими тележками. Другой конек должен быть поднят и не катиться. Дополнительные баллы за захват.

5-0 Шлифовка
Акт шлифовки на одной ноге, шлифовка только задней тележкой. Другой конек должен быть поднят и не катиться. Дополнительные баллы за захват.

Slasher Grind
Резной поворот, при котором один конек шлифует бортик.

Шлифовка деки*
Шлифование заднего конька по колпачку, передний конек катится по верхней деке.
* Этот трюк был переименован в 2020 году, поскольку он увековечил вредоносную абейлистскую лексику. Прочитайте об истории названий трюков здесь. CW: Этот пост в блоге содержит историю, в которой обсуждается вредный язык аудитов и эйблистов.

Layback Grind
Frontside Grind, в то время как ваша рука захватывает колпачок, выталкивая его наружу.

Коробчатая шлифовка
Шлифовка передней ногой, скольжение задней ногой.

Обратное шлифование коробки
Скольжение передней ногой, шлифование задней ногой.
*Большинство скольжений и грайндов можно делать фронтсайд/бэксайд/переключатель и фейки.

АЙРС


/er/
Определение воздуха — это когда оба конька покидают переход или копируют, используя импульс, генерируемый в результате опускания или накачки. Конечная цель состоит в том, чтобы пробить копинг и приземлиться на переходе в плавном движении.

Frontside Air
Прыжок над копингом с поворотом на переднюю сторону.

Backside Air
Прыжок над колпачком с поворотом назад.

Воздух в Факи
Воздух без вращения приземлился назад.

Fakie Air
Воздух, вылетающий назад и приземляющийся вперед. Нет вращения.

ЗАХВАТЫ (вариации воздуха)


/захват/
Захват — это изюминка или уловка, добавленная к воздуху или трюку. Обычно движение длится всего несколько секунд, и для любых приверженцев оно должно поддерживаться в самой высокой точке движения. Ваша передняя/задняя рука определяется вашей доминирующей позицией.

Indy Grab
Захват пальцев ног задней рукой.

Weeddle Grab*
Передняя рука захватывает пальцы ведущей ноги.
Именование Авторы и права: Крис Уэддл + спасибо леди Дирт за то, что она сообщила нам об этом изменении.
* Этот трюк был переименован в 2020 году, поскольку он увековечил вредный язык абейлистов и аудитов. Прочитайте об истории названий трюков здесь.
CW: Этот пост в блоге содержит историю, в которой обсуждается вредный язык аудитов и эйблистов.


Method Grab
Задний воздух с захватом пяток, выпрямлением бедер и подтягиванием коньков за спину.

Захват Меланхолии/Дыни
Захват за пятки передней рукой.

Захват несвежей рыбы 🐟
Захват задней рукой за пятки.

Захват ростбифа 🥩
Задняя рука между ног захватывает пятки.

Захват ремня безопасности💺
Передняя рука обхватывает ваше тело, чтобы захватить заднюю ногу (как ремень безопасности).

Захват кренделя 🥨  (ростбиф, ремень безопасности)
Передняя рука захватывает внешнюю часть задней ноги, в то же время задняя рука проходит между ног и захватывает пятку передней ноги.Изобретен Джесс Трединник

Захват для кресел
Задняя рука передняя нога.

Grosman Grab
Передняя рука между ногами захватывает пятки.

Stiffy
Indy захват, когда вы вытягиваете ноги перед собой. 🍆

Пушечное ядро ​​💣💦
Воздушное движение сзади, когда вы подгибаетесь и берете оба конька. Подумайте о ведущем.

Double-Hook Air
Зацепите обе ноги крючком в одну сторону в одном направлении, одну ногу зацепите спереди, а другую сзади — в идеале бедра должны быть на уровне или выше бедер.Материал предоставлен @jessikatastrophy. Вдохновленный гимнастикой и черлидингом.

 

Zen Air 🧘‍♀️
Air to fakie, когда вы скрещиваете ноги в позе дзен. Создано Дези Джонс.

Lien Air
Фронсайд-эйр, захват пяток передней рукой.

Judo Air
Задний воздух захватывает заднюю пятку конька и толкает переднюю ногу вперед.

Japan Air
По сути, это захват Weeddle, когда вы подтягиваете коньки за спину коленями вниз.

Christ Air
Воздух, в котором на пике своего импульса вы вытягиваетесь в форме распятия, прежде чем снова приземлиться.

Slob Air
Подправлена ​​передняя часть Уэддл подтягивает ноги к бедру.

Gay Twist 🌈
Fakie 360° Weddle Grab.

Pogo
Прямо вверх и приземление в срыв.

Кувшин для тела
Воздух, который мгновенно приземляется в однофутовом срыве перед входом в атмосферу.

McTwist 🌪
Перевернутая задняя сторона 540°. Обычно хватал Веддла.

Мадонна 🎙
Лиен Эйр с вытянутой задней ногой приземлился на Body Jar.

Воздушная ходьба
Воздух, при котором вы выбрасываете переднюю ногу вперед, а заднюю назад.

ИНВЕРТЫ И ФЛИПСЫ
/inˈvərt/
Определение переворота – это когда ваше тело переворачивается (вверх ногами) над колпачком. Существует множество их вариаций, и большинство из них можно выучить во время перехода, но технически они не считаются, пока не будут выполнены выше копинга.

Переворот  
Переворот — это когда вы кладете руки на колпачок и поворачиваетесь над ним.

Хо-Хо / Стойка на руках
Переворот, при котором обе руки находятся на колпаке, как в стойке на руках.

Блинчик/Лепешка 🥞
Перекатывание в фейки, поворот на 180° на руки и поворот еще на 180 ° на ноги. Сделано внутри перехода.

Баклажаны 🍆
Переворот, положив переднюю руку на ковер, а задней рукой схватив Инди.

Выворот на колено
Переворот захватил, как японский воздух, и сильно поправил.

Грустное растение 🥲
Переворот, при котором вы полностью вытягиваете переднюю ногу.

Layback Air
Трюк, похожий на перевернутый, выполняется спереди, когда тыльной рукой хватает Слоба за колючку.

Все
Фальшивый переворот с полностью вытянутыми ногами.

Good Buddy 🤙
Фейковая перевернутая, не полностью выдвинутая.

Под растением
Воздушный захват с захватом пяток передней рукой.

Miller Flip
Ручной завод, в котором вы переворачиваете до фейки. Ваша рука может быть на копинге или в переходе.

Fall Guy
Фронтсайд, обращенный к фейки.

Phillips 66
Перевернутый Miller Flip. Подойдите к губному фейки, поставьте заднюю руку на коупинг, сделайте сальто вперед и перекатитесь вперед.

The Duke
Раскладушка спереди на 540°, изобретенная Duke Rennie.

Rodeo Flip 🏇
Перевернутая лицевая сторона 540°.

Сальто вперед
Полный прыжковый поворот вперед вокруг боковой оси.

Back Flip
Полное прыжковое вращение назад вокруг боковой оси.

 

Нужна дополнительная информация? Загляните в наш блог, посвященный терминологии скейтпарка, чтобы вы могли поговорить и правильно назвать препятствия, используемые для ваших трюков!

Если у вас есть исправления, рекомендации или вы хотите поговорить с нами о языке или терминологии трюков, мы приглашаем вас присоединиться к нам в разговоре.Пожалуйста, используйте эту форму , чтобы отправить свой вклад. Наша команда будет регулярно проверять, чтобы составить, расширить и уточнить наш список трюков на квадроциклах.

запрещенных движений в фигурном катании | POPSUGAR Фитнес

В наш век четверных прыжков и умопомрачительных движений партнеров может показаться, что фигуристам не найдется ничего, чего бы они не могли делать на льду. Оказывается, это не совсем так — хотя и не потому, что сами фигуристы не способны. Международный союз конькобежцев (ISU) объявил несколько движений явно незаконными, по-видимому, из соображений безопасности, с вычетом двух очков штрафа, если фигурист выполняет недопустимое движение на соревнованиях.Так что, хотя вы можете с трепетом наблюдать, как фигуристы выполняют сальто назад и головокружительные вращения на показательных выступлениях, вы, скорее всего, не увидите их на Олимпийских играх в ближайшее время.

Но некоторых спортсменов это не остановило. Самый известный пример — Сурья Бонали, французская фигуристка, наиболее известная как первая женщина, совершившая четверной прыжок на Олимпийских играх в 1992 году. Бонали не переставала раздвигать границы. На Олимпийских играх 1998 года Бонали начала свою произвольную программу, зная, что уже не претендует на медали.Это была ее последняя Олимпиада, и она решила оставить след, сделав сальто назад в середине своей программы, прекрасно зная, что это незаконно и будет стоить ей очков.

«Люди были просто без ума от этого. Кроме судей», — вспоминала Бонали в документальном сериале Netflix 2019 года «Неудачники». Бывшая гимнастка, Бонали могла даже сделать сальто назад на одном коньке.

Хотя сальто назад является одним из наиболее известных запрещенных приемов, ISU перечисляет несколько других. В парном и одиночном катании запрещены к участию в соревнованиях:

  • Прыжки в стиле сальто: сюда входят сальто назад, прыжки группировкой и другие прыжки, при которых ноги проходят над головой.
  • Поддержки с «неправильными захватами»: в парах, фигуристам разрешено выполнять захваты только рука к руке, рука к руке, рука к телу или рука к бедру. Любой другой тип захвата (включая вращение рук к ногам с ударом головой, описанное ниже) является незаконным.

В танцах на льду запрещены:

  • Сидя на голове партнера
  • Стоя на плече партнера
  • Подъемный партнер в перевернутой разъемной стойке
  • «Хэдбэнгер» или вращение с отскоком: в этом движении один партнер замахивается другим, держась только за ноги или коньки с полностью вытянутыми руками.Обычно это делается, когда поднимающий партнер вращается, перемещая поднимаемого партнера вверх и вниз во время вращения.
  • Поднимающий партнер делает мах поднимаемому партнеру без помощи рук, при этом поднимаемый партнер держится только ступнями или ногами за шею поднимаемого партнера
  • Поднимающий партнер держит поднимаемого партнера над головой на вытянутых руках: этот тип удержания разрешен в паре, но не в танцах на льду.
  • Прыжки или броски с более чем одним оборотом: это главный фактор, отличающий танец на льду от парного фигурного катания — в танцах на льду фигуристам не разрешается выполнять прыжки, кроме как при входе или выходе из движения.
  • Лежа на льду

Хотя вы не увидите эти движения на Олимпийских играх в Пекине, они часто исполняются во время ледовых шоу. Известно, что олимпийский чемпион 2022 года Натан Чен даже делал сальто назад во время гала-показов, и вы должны задаться вопросом, нервничает ли его тренер так же, как мы, наблюдающие за этим. Послушайте, мы ему доверяем — это человек, который может выполнить пять четверных в программе и почти не потеть. Но есть причина, по которой эти движения запрещены, а лед скользкий — так что будь осторожен, хорошо, Натан? И это само собой разумеется, но мы также не рекомендуем пробовать эти трюки на катке в местном торговом центре.Нам, простым смертным, вероятно, следует сосредоточиться на том, чтобы просто оставаться в вертикальном положении.

упражнений для улучшения вашей техники

Знаете ли вы, что катание на коньках — один из лучших видов физических упражнений? На самом деле, это одно из немногих занятий, которое воздействует сразу на все основные группы мышц, что делает его идеальным хобби для тех, кто хочет поддерживать себя в форме.

Для тех, кто только начинает кататься на роликовых коньках, ключевое значение имеет развитие силы, выносливости и выносливости.К счастью, существует множество упражнений, которые со временем помогут улучшить вашу технику и навыки. Сегодня мы рассмотрим пять ключевых упражнений, которые каждый фигурист должен добавить в свой личный репертуар упражнений, так что читайте дальше, чтобы узнать больше!

Вездесущий выпад

Выпады — это упражнение, которое вам, вероятно, приходилось делать на уроках физкультуры в старшей школе. Какими бы простыми они ни казались, выпады — одно из самых важных упражнений для всех, кто любит кататься на коньках.Это упражнение нацелено почти на каждую мышцу нижней части тела, включая икры, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.

Как выполнить выпад

Встаньте прямо и сделайте шаг вперед левой ногой. Медленно опуститесь так, чтобы колени согнулись под углом 90 градусов. Сохраняйте положение в течение пяти секунд, а затем быстро вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой и закончите желаемое количество повторений.

Баланс — это ключ

Как вы, наверное, уже догадались, любое катание на коньках потребует от вас серьезного освежения навыков балансировки.Часто падения и травмы являются последствиями потери равновесия при катании на коньках, что делает еще более важным выполнение упражнений на равновесие, таких как махи ногами и приседания на одной ноге, которые являются отличным способом сохранения равновесия и тренировки корпуса.

Как выполнять махи ногой

Встаньте, расставив ноги и слегка приподняв одну ногу над землей. Держите ногу вверх и сохраняйте равновесие той ногой, на которой вы стоите. Чередуйте это с другой ногой для серии повторений.Не забывайте держать спину прямо, а бедра смотреть вперед!

Смертельная становая тяга

Становая тяга

— это фантастическое упражнение, которое на первый взгляд может показаться пугающим, но на самом деле его невероятно легко выполнять, и оно обладает массой преимуществ для общего состояния здоровья, силы и выносливости.

Традиционная становая тяга дает вам «заднюю цепь», также известную как мышцы, идущие вверх по задней части ног и тела, убийственную тренировку, которая помогает развить силу и мощь всего тела.Это может быть очень полезно для тех, кто катается на коньках, так как становая тяга помогает развить одностороннюю силу для более мощного конькового шага.

Как выполнять становую тягу

Встаньте, напрягите ягодицы и корпус, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную форму. Держите ноги на ширине бедер, наклонитесь от бедер. Наклонитесь вперед и слегка согните ноги в коленях, возьмитесь за перекладину и поднимите ее.

Приседания на велосипеде

Попрощайтесь со страшными кранчами и поприветствуйте гораздо более дружелюбные велосипедные приседания.Эта форма приседаний идеально подходит фигуристам, так как вращение в упражнении активизирует косые мышцы живота, а вращение ногой стимулирует бедра. Это также отличное упражнение для развития силы кора и отлично подходит для развития баланса и длины одновременно — все это поможет улучшить ваши навыки катания на коньках в десять раз!

Как выполнить приседание на велосипеде

Лягте на коврик для упражнений и положите руки за голову, слегка обхватив ее пальцами и ладонями.Согните колени вверх под углом 90 градусов. Как только ваши колени согнуты, поднимите ноги вверх и вытяните ноги. Не забывайте выпрямлять ноги. Подтяните правое колено к груди и коснитесь его левым локтем. Повторите с другой ногой и локтем. Выполните количество повторений, необходимое для вашей тренировки.

Ягодичный мостик

Возможно, вы не в курсе, но многие фигуристы на самом деле недостаточно используют свои ягодичные мышцы из-за сосредоточения внимания на силе корпуса и ног. На самом деле, развитие этих ягодичных мышц с помощью ягодичных мостиков — это фантастический способ снизить вероятность гиперкомпенсации других мышц.Ягодичный мостик помогает активировать большую, малую и среднюю ягодичные мышцы, делая шаг и толчок на коньках более мощным.

Как выполнять ягодичный мостик

Лягте лицом вверх на коврик для упражнений, согните колени и поставьте ступни на пол. Закрепите руки по бокам тела, ладонями вниз. Медленно отрывайте бедра от земли, пока колени, бедра и плечи не образуют прямую линию. Напрягите ягодичные мышцы и обязательно используйте силу корпуса для поддержки спины.Задержите мост на пару секунд, а затем опустите и повторите.


Вот и все… пять основных упражнений, которые почти мгновенно помогут вам усовершенствовать технику катания. Мы надеемся, что эти советы по упражнениям помогут вам стать лучшим фигуристом!

силовых тренировочных движений для более сильного катания на коньках

Если вы в последнее время были на улице где-нибудь на относительно плоской поверхности, вы видели немало людей, катающихся на роликах. Катание на коньках, ставшее основным продуктом эпохи диско 70-х, переживает мегавозвращение.Если подумать, это не должно вызывать удивления; катание на роликах — это не только потрясающая тренировка, но и невероятно веселое занятие, относительно дешевое и отличный способ получить ежедневную дозу природы (если, конечно, вы не участвуете в роллер-дерби!).

Когда вы катаетесь на коньках, не нужно много времени, чтобы осознать, что в нем есть тонны силы, стабильности и кардиотренировки — это тренировка . Таким образом, вы будете кататься сильнее, оттачивая силу кора и балансируя на коньках.Имея это в виду, мы попросили экспертов рассказать об их лучших силовых упражнениях для улучшения нашей производительности на перекатах.

1. Боковые выпады

Катание на роликах предъявляет высокие требования к приводящим мышцам (внутренним мышцам бедра), поэтому эксперт по силовой и физической подготовке доктор Кит Скраггс (работавший с лыжниками-олимпийцами) предлагает воздействовать на эту целевую область с помощью таких упражнений, как боковые выпады. .

«Вы также получаете бонус за проработку ягодичных мышц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и кора», — говорит он.

Начните с выполнения упражнения с собственным весом от трех до пяти подходов по 8–12 повторений на каждую сторону. Сконцентрируйтесь на диапазоне движения, стремясь как можно ниже, а не на скорости. Как только вы научитесь выполнять эти упражнения с собственным весом с хорошей техникой, начните добавлять сопротивление, держа в руках гири, гантели или надев утяжеляющий жилет.

Как выполнять:

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. Удерживая левую ногу на месте, поднимите правую ногу и сделайте шаг вправо, прежде чем согнуть правое колено.Вы хотите сидеть спиной к правой ноге, вес тела направлен на пятку, а спина прямая.
  3. Левая нога должна быть прямой, а правое колено согнуто – вы должны чувствовать растяжение внутренней стороны левой ноги.
  4. Поднимите корпус и правую ногу назад, чтобы встретить левую.
  5. Повторить с другой стороны.

Что бы вы ни делали, «не кладите руки на колени, чтобы встать! Позвольте своему ядру делать свою работу», — говорит доктор Скраггс.

2. Сплит-приседания

Поскольку во время катания вы проводите много времени на одной ноге, сосредоточение внимания на односторонних движениях или движениях на одной ноге может принести огромную пользу.Доктор Омар Ахмад, силовой тренер профессиональных футболистов, рекомендует добавить в свою программу сплит-приседания.

«Они действительно помогут развить силу и баланс, снижая при этом риск получения травмы», — говорит он.

Как выполнять:

  1. Начните в положении стоя, ноги на ширине бедер.
  2. Сделайте большой шаг вперед, оторвав заднюю пятку от земли, как будто вы делаете выпад. K
  3. Выпрямив верхнюю часть тела и глядя вперед, медленно опуститесь вниз, пока заднее колено почти не коснется пола, затем оттолкнитесь вверх.
  4. Попробуйте три подхода по восемь приседаний на каждой ноге, добавляя вес, когда становится слишком легко.
  5. Вы также можете играть со временем. Например, опуститесь на три секунды, задержитесь на секунду, затем резко поднимитесь, используя ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.

3. Упражнения для бедер с бинтами

И Скраггс, и чемпионка Франции по фристайлу, и бронзовый призер чемпионата Европы Аликс Буке рекомендуют использовать эспандеры на тренировках для повышения силы и гибкости.Отличным выбором упражнений с лентами для фигуристов являются разгибания бедер.

«Мне нравятся эспандеры для упражнений на бедра, — говорит Скраггс. «Вы ограничены только своим творчеством, и это отличный способ повеселиться, нацелившись на очень важные области вашего тела».

Как их использовать:

  1. Для начала наденьте повязку на колени, слегка согнув ноги.
  2. Удерживая одну ногу на месте, коснитесь носком перед собой (на 12 часов) — достаточно далеко, чтобы резинка оказала вам некоторое сопротивление.
  3. Затем отведите носок ноги в сторону (на 3 часа), снова убедившись, что резинка немного сопротивляется.
  4. Наконец, коснитесь позади себя (6 часов). Ходите по «часам» по одной минуте на каждую ногу.
Аликс — фигуристка, занимающаяся фристайлом, которая клянется, что занимается силовыми тренировками, чтобы поддержать свое катание.

4. Ягодичный мостик на одной ноге

Ягодичный мостик на одной ноге — еще одно одностороннее упражнение, которое нацелено на ягодичные мышцы, бедра и ноги, а также заставляет вас активировать мышцы кора.

«Это отличный способ укрепить связь между верхней и нижней частями тела», — говорит доктор Ахмад.

Как выполнять:

  1. Начните с положения лежа на спине, руки по бокам, пальцы вытянуты.
  2. Согните колени и поднимите обе ступни так, чтобы пятки едва касались пальцев.
  3. Вбок, выпрямляя ногу и отталкиваясь ступней, стоящей на земле, чтобы поднять бедра к небу.

Попробуйте три подхода по восемь повторений, начиная с собственного веса.Если это слишком легко, добавьте вес, положив гантель на бедра. Если вы хотите дополнительно поработать над балансом, вы также можете выполнять это упражнение на коньках.

5. Балансировочная доска

Равновесие является ключевой частью катания на роликах, и Буке тратит так много времени на тренировку своего корпуса.

«Мне нравится тренироваться с балансировочной доской, чтобы работать над стабильностью, — говорит она. «Это отличный способ стать сильнее».

Балансировочная доска — это, по сути, дека скейтборда, расположенная над трубкой, похожая на пенопластовый валик.Воббл-борды также работают, и вы, вероятно, можете найти их в местном спортзале.

Если у вас дома нет балансировочной доски, вы найдете ее в спортзале.

Как им пользоваться:

  1. Если вы новичок в балансировочных досках, начните с попытки стоять, слегка согнув колени, в течение трех подходов по 20 секунд.
  2. Когда вы освоите это без падений, переходите к трем подходам по восемь приседаний.
  3. Если это становится слишком просто, попробуйте три подхода по восемь приседаний на одной ноге или становую тягу на одной ноге.Вы также можете выполнять отжимания и приседания на балансировочной доске в качестве отличной тренировки для всего тела.

6. Ab walkouts на коньках

Букет, который катается на коньках уже 15 лет, считает, что лучший способ улучшить свое катание в целом — просто кататься, кататься, кататься. Вот почему она рекомендует выполнять некоторые базовые упражнения на коньках.

«Одна из моих любимых тренировок — прогулка на коньках», — говорит она.

Воздействуя на мышцы живота, которые помогают стабилизировать вас во время катания, упражнения на пресс прорабатывают все мышцы кора (прямую мышцу живота, боковые косые и поперечные мышцы живота) и помогают укрепить позвоночник.

Как выполнять:

  1. Надев коньки, опуститесь в планку, опираясь либо на предплечья, либо на ладони.
  2. Медленно подтягивайте одно колено к груди, балансируя на носках конька и перекатывая переднее колесо вверх и вниз в каждом повторении.
  3. Это сложно, поэтому начните с максимального количества повторений за 15 секунд, сделайте паузу на минуту и ​​повторите еще два раза.
  4. Увеличение до одной минуты забастовок.

Доктор Ахмад предлагает, чтобы получить максимальную отдачу от катания на коньках, вы должны работать над силой и выносливостью по крайней мере два раза в неделю, в перерывах между которыми можно добавить общую кардиотренировку.И, конечно же, много катания. Пример еженедельной тренировки ниже.

Ищете другие идеи укрепления для улучшения вашей деятельности? Отправляйтесь в Тренировочный клуб сильных женщин, где у нас есть сотни идей по развитию силы, которые можно добавить в ваши тренировки.

Изображения: Getty/Alix Bouquet

Можно ли кататься на роликах с протезом ноги? 5 советов в помощь

Фото Полины Танкилевич из Pexels

Можно ли кататься на роликах с протезом ноги? Это действительно интересный вопрос.Короткий ответ будет; да . Вы МОЖЕТЕ кататься на роликах с протезом ноги. Но это не так просто, как кажется.

Если у вас есть протез ноги и вы хотите кататься на роликах, то знайте, что вы не первый в мире роликовый конькобежец с протезом ноги. Это делалось раньше и будет происходить в будущем.

Итак, в этой статье мы обсудим ощущения от катания на роликах с протезом ноги, а также несколько советов и приемов, которые помогут вам начать.

Итак, без лишних слов, приступим.

Что такое протез ноги?

Протез ноги — это искусственная нога, которая имитирует функции и движения настоящей ноги. Многие люди с протезами ног могут свободно ходить, даже если у них отсутствуют одна или обе конечности.

Сегодня протезы продвинулись очень далеко. Над ними постоянно экспериментируют и улучшают, чтобы они могли выйти за рамки своих существующих возможностей. В настоящее время протезы ног работают почти так же, как и настоящие ноги.

Катались ли другие люди с протезами ног?

Да, есть. Я нашел много людей с ампутированными конечностями, которые пробовали кататься на роликах. И не только катание на роликах, есть много вдохновляющих роликовых коньков и скейтбордистов с ампутированными конечностями.

1. Элли, катающаяся на роликах

Эта невероятная юная девушка преодолела, казалось бы, невозможные барьеры и показала нам, что можно кататься на роликах с протезами.

Вот ее видео.

2.Гленн Вуделл, роликовый конькобежец

Этот человек доказал миру, что можно сделать все, что угодно, если приложить к этому усилия. Он довольно приличный фигурист, несмотря на то, что у него ампутированные конечности.

Вот его потрясающее видео о катании на роликах.

3. Ютубер SoulPancake, скейтбордист

Этот талантливый ютубер делится своим вдохновляющим путешествием на скейтборде со своей аудиторией. Скейтбординг считается чрезвычайно тяжелым видом спорта, но это не помешало этому парню заниматься тем, чем он хотел заниматься, и жить полной жизнью.

Прочтите его историю.

4. Мелани Джеленчик, спортсменка по роллер-дерби

Невероятная ампутантка Мелани Джеленчик присоединилась к команде по роллер-дерби в Форт-Майерс, Флорида. Мыслительный процесс Мелани был прост: «Вот оно. Я сделаю это». И это привело ее к успеху.

Вот ее история.

Как кататься на роликах с протезом ноги?

Это та часть, которую мы все ждали. К сожалению, конкретного ответа на этот вопрос нет.У каждого человека с протезом ноги разные обстоятельства.

У всех разные обстоятельства

У одних протезы выше колена, у других ниже колена. Некоторые могут свободно ходить и бегать, а другим нужна трость. Итак, можете ли вы кататься на роликах или нет, зависит от ВАШИХ обстоятельств.

Если вы хотите заняться катанием на роликах, все, что вам нужно знать, это то, что это уже было сделано раньше, поэтому вы тоже можете это делать. Конечно, вам, возможно, придется немного приспособиться к своей ноге.Конечно, вам, возможно, придется немного настроить свои роликовые коньки. Возможно, вам даже придется сделать новый протез ноги вообще. Но если вы готовы приложить усилия, то вы можете это сделать.

Полезные советы по началу работы

Я не могу дать точного ответа, но могу обобщить некоторые полезные вещи, которые вы можете сделать, чтобы катание на роликах помогло вашему протезу ноги.

1. Работа с протезистом

Если у вас ампутация, ваши отношения с протезистом останутся на всю жизнь.Если вы хотите заняться катанием на роликах, и не только катанием на роликах, а любым видом спорта; Вы должны сначала посетить своего протезиста.

Вы должны сообщить им, какой вид спорта или хобби вы хотите выбрать, чтобы они могли внимательно следить за вами и вносить необходимые коррективы именно для вас.

Они изучат ваши потребности и предоставят лучшие советы и решения. Ваш протез ноги не сгибается в колене? Они могли бы сделать тот, который гнется. В голени не сгибается? Они будут искать решение для этого.

Они могут даже направить вас к другим людям, чтобы помочь вам кататься на роликах с протезом ноги.

2. Подгонка протеза ноги

Если у вашего протеза ноги нет функций и возможностей для катания на роликах, возможно, вам нужен новый. Работайте со своим протезистом и другими специалистами, чтобы решить эту проблему и найти решение.

Протез ноги должен сгибаться в колене, чтобы кататься на роликах. Вы также можете столкнуться с некоторыми проблемами с балансировкой из-за того, что лодыжки не могут сгибаться.Самая большая проблема — это сгибание коленей. Если вы можете решить эту проблему, тогда вы готовы к работе.

3. Индивидуальная настройка / регулировка роликовых коньков

Хотя действительно существует множество протезов ног, форма и строение которых точно такие же, как у настоящей ноги и настоящей ступни. Но есть много протезов ног, форма которых отличается от формы настоящей ноги.

В таком случае вам нужны роликовые коньки, отличные от обычных. Опять же, вам придется работать с протезистом и экспертами по роликовым конькам, чтобы создать роликовые коньки, которые лучше всего вам подходят.

4. Практика, практика и еще раз практика

С протезом ноги вам может быть немного сложнее найти равновесие. Причина в том, что ваши лодыжки не могут так хорошо сгибаться. Или что ваш протез колена не может сгибаться так же эффективно, как обычные колени. Но не сдавайтесь. Вместо этого много тренируйтесь, чтобы найти баланс; и прогрессировать дальше.

5. Будьте уверены в себе

Когда вы новичок, вы можете подумать, что не сможете кататься на роликах с протезом ноги, потому что вы не прогрессируете так быстро, как другие, поэтому это напрасная трата усилий.Но это не так. Кататься на коньках в целом сложно, но как только вы освоитесь, вы сможете выполнять сложные трюки, такие как прыжки с трамплина и вертушки.

Черт возьми, есть скейтбордисты с протезами ног, которые могут делать олли, кикфлипы, гринды и другие сложные трюки, как будто они ничто. Кататься на роликах проще и легче, чем на скейтборде, так что вы точно справитесь.

Какой протез ноги необходим для катания на роликах?

Искусственная нога должна функционировать как обычная нога, чтобы кататься на роликах.Есть некоторые ноги выше колена, которые не сгибаются, поэтому вам придется решить эту проблему.

Виды протезов ног

Чтобы кататься на роликах, вам нужно выяснить, какой у вас протез ноги, и адаптироваться к нему.

Протезы ног бывают двух видов.

1. Протез ниже колена (транстибиальный)

Этот протез ноги начинается ниже колена. Обычно нет необходимости менять или подгонять протезы.

2. Протез выше колена (трансфеморальный)

С этим немного сложнее. Этот протез ноги начинается выше колена и требует длительного процесса реабилитации, прежде чем его можно будет использовать.

Минимальные требования

Минимальные требования для человека, умеющего кататься на роликах: согнув колено. Если вы не можете согнуть колено, вы не можете кататься на роликах.

  • Если протез ноги транстибиальный, то есть расположен ниже колена; тогда это означает, что вы можете сгибать колени по мере необходимости.Так что можно кататься на роликах.
  • Если протез трансфеморальный, то все усложняется. Если искусственное колено не способно сгибаться, то кататься на роликах нельзя.

Если у вас трансфеморальная (выше колена) нога, которая не сгибается, вы, конечно, можете найти кого-нибудь, кто сделает вам протез ноги, которая сгибается.

Какие роликовые коньки нужны?

Роликовые коньки предназначены не только для протезов ног. Ни один бренд не сможет предоставить вам роликовые коньки, разработанные специально для протезов ног.Будет немного сложно заставить ваши роликовые коньки работать. Таким образом, вы должны быть в состоянии настроить свои роликовые коньки соответствующим образом.

Требования к роликовым конькам

С протезами ног вам потребуются роликовые коньки, которые действительно обеспечивают хорошую посадку и поддержку ног.

  • Роликовые коньки должны соответствовать форме протеза ноги.
  • Пряжки должны плотно прилегать к голеням.
  • Роликовые коньки должны обеспечивать хорошую поддержку лодыжки и ноги.
  • Роликовые коньки не должны болтаться.

Готовых роликовых коньков для протезов ног не найти.

Получите индивидуальные и хорошо отрегулированные роликовые коньки!

Стратегия здесь заключается в том, чтобы связаться с производителем роликовых коньков и рассказать им о вашем состоянии и требованиях, чтобы они могли изготовить роликовые коньки по индивидуальному заказу именно для вас. Вы также должны поговорить с протезистом, прежде чем заказывать свой первый комплект роликовых коньков.

Если вы уже заказали роликовые коньки, отнесите их своему протезисту и попросите помочь вам отрегулировать роликовые коньки так, чтобы они соответствовали вашим стопам.Колеса должны оставаться на одном уровне и не должны быть наклонены, неровны или наклонены в любом направлении, а роликовые коньки должны обеспечивать хорошую поддержку.

Недостатки катания на коньках с протезами ног / Вещи, которые вы можете испытать

Вот некоторые вещи, которые вы можете испытать во время катания на роликах. Но не позволяйте им обескуражить вас. Будьте сильными, идите вперед и никогда не сдавайтесь.

1. Ваш протез ноги может упасть

Это может случиться в любое время и в любом месте.Ваш протез ноги может отвалиться в любой момент во время катания на роликах, и вы упадете. Но не позволяйте этой ничтожной причине помешать вам делать то, что вы хотите. Если ваша нога отваливается, наденьте ее снова и начинайте кататься на роликах.

2. Ваш протез ноги может быть поврежден

Да, это произойдет. Вещи ломаются в конце концов, и нет ничего непобедимого. То же самое и с искусственными ногами. Катание на роликах оказывает дополнительное давление на ваши ноги, что может привести к повреждению или поломке ваших протезов быстрее, чем это должно быть.Стоимость ремонта может быть высокой, но если вы готовы инвестировать, то вам не о чем беспокоиться.

3. Ваш прогресс может быть медленным

Предположим, вы новичок в фигурном катании и прогрессируете медленнее, чем ваши друзья, которые начали в то же время, что и вы, но теперь могут делать то, что вы пока не можете. . Это может быть весьма обескураживающим. Любой бы после всего этого был обескуражен.

Но имейте в виду, что ваш единственный соперник — это вы сами, а не кто-либо другой. Вы должны усердно работать над собой, а не сравнивать себя с другими.Это ваше путешествие на роликах, а не чье-либо еще.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя ниже других, выбросьте из головы эти нелепые мысли и получайте удовольствие. Жизнь слишком коротка, чтобы думать о таких мелочах.

4. Осуждение других людей (и себя)

Мы живем в осуждающем обществе. Люди судят других людей. Некоторые высмеивают, некоторые говорят оскорбительные слова, а некоторые ничего не говорят. Но все равно судят. Даже мы осуждаем и подрываем себя постоянно.

Чтобы жить свободно и оставаться счастливым, вам нужно следовать девизу «Мне все равно». Если вы катаетесь с протезом ноги, люди осудят; и вы будете чувствовать себя неуверенно в этом. Это естественно. Но вы должны оставаться сильными и не позволять этим вещам сломить вас. В противном случае вы бы вечно жили в чужой тени.

Можно ли кататься на роликах с протезом ноги? Последняя мотивация

Вот последний совет и мотивация, которые помогут вам в вашем путешествии на роликах.

  • Выберите свой образец для подражания и черпайте в нем вдохновение.
  • Заведи хороших друзей.
  • Если другие люди могут кататься на роликах с протезами ног, то и вы сможете.
  • Не сравнивай себя с другими. Это ВАШЕ путешествие на роликах.
  • Плевать на то, что о тебе думают другие. Вместо этого сосредоточьте свою энергию на развлечениях.
  • Покажи миру, на что ты способен.
  • У вас есть одна жизнь, и вы должны прожить ее на полную катушку.

Надеюсь, эта статья вдохновила вас попробовать покататься на роликах с протезами ног.Если вы действительно хотите это сделать и готовы приложить усилия, время и деньги, то знайте, что вы можете это сделать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.