Можно ли беременной ходить в бассейн: Можно ли беременным купаться в бассейне: польза плавания при беременности

Разное

Содержание

Плавание и беременность

Во время беременности плавание является самым полезным видом спорта. Тем более, что будущей маме вести здоровый образ жизни крайне важно. Выбирайте безопасный бассейн для беременных и спокойно плавайте! Врач-дерматовенеролог будет Вашим консультантом.

На сегодняшний день беременность не считается болезнью, и это замечательно. Не безосновательно, гинекологи и акушеры считают, что движение является наилучшим вариантом подготовки к родам, а движение в водной стихии, тем более. Врачи установили, что при недостатке движения возможны выкидыш, усиленный токсикоз и слабость родовой деятельности. Исходя из этого, занятия в бассейне являются практически жизненной необходимостью. Плавание рекомендуется всем беременным, однако, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать занятия плаванием.

Занятия в воде сделают следующее:

  • Плавание оказывает положительный эффект на выделительную систему, на сердечно-сосудистую систему, а так же улучшает кровообращение. Упражнения на занятиях акваэробикой способствуют развитию мышц, участвующих в родах. Кроме того, вода снимает нагрузку с позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. А это необходимо, ведь это особенно важно на больших сроках беременности.
  • Плавание является отличным способом физической нагрузки организма, тем самым повышая выносливость,  необходимую при родах. При пребывании в воде снижается напряжение, происходит расслабление организма, что оказывает благотворное влияние на нервную систему.
  • Во время ныряния тренируется задержка дыхания (что понадобится женщине во втором периоде при родах), а сочетание ныряния и специальных упражнений способствуют правильному перевороту ребенка головой в низ, даже на поздних сроках. Занятия в воде помогут будущей маме ощутить  и лучше почувствовать среду развития ребенка.

Когда человек находится в воде, его вес становится в 10 раз меньше. Нагрузка с позвоночника, таза и ног снимается, таким образом, плод не будет оказывать давление на внутренние органы женщины.

Выбор бассейна

Выбор бассейна является очень важным моментом. Идти в первый попавшийся бассейн крайне неразумно. Для начала необходимо выяснить, проводятся ли там занятия для беременных. На сегодняшний день в большинстве крупных школ по подготовке к родам существуют занятия в бассейне. Лучше всего выбрать вариант занятий с другими беременными – легко и весело.

Приемлемая температура для бассейна – 29-31оС. Так же стоит учитывать тот факт, как очищается вода в бассейне. Состав воды важен по той причине, что за час пребывания в воде тело беременной женщины (впрочем, как и любого человека), впитает в среднем 0,5 литра воды.

Существует, небезосновательное утверждение, что посещение бассейна может привести к раздражению кожи и аллергическим реакциям, из-за наличия хлора в воде, который используется для дезинфекции. Тем не менее, содержание хлора в разных бассейнах различно — чем чище бассейн, тем меньше характерный «запах хлорки». Собственно хлор запахом не обладает, пахнут его соединения с загрязнениями.

Перед походом в бассейн, возьмете сумку с необходимыми вещами. Не забудьте:

  • Медицинскую справку, в которой указано разрешение на посещение бассейна.
  • Закрытый купальник
  • Резиновые тапочки с низкой,  рифленой подошвой, дабы избежать падения на гладкой мокрой плитке.
  • Гель для душа, туалетное мыло и мочалку.
  • Резиновую шапочку.
  • Большое банное полотенце.
  • Фен.
  • Питательный крем.
  • Полиэтиленовый пакет для  того, чтобы сложить мокрое белье.
  • Еду, для легкого перекуса (например, яблоко).
  • Минеральную негазированную воду, для того чтобы, потери жидкости в организме были восполнены.

По полезности бассейны с морской водой занимают первое место. Откуда же берется настоящая морская вода, к примеру, в Москве? Столица небезосновательно называется портом 5 морей. И море совсем рядом; под городом  находится минеральный соляный источник, на глубине полутора километров. Из него и поступает морская вода в бассейны. Эта вода называется рапой, потому как ее плотность составляет 22 единицы солей на литр воды.

Соленую воду чистят методом электролиза. Специальное устройство выделяет активные элементы, дезинфицирующие воду. Рапа имеет множество преимуществ: она наполняет кожу полезным веществами, а кроме того оказывает положительный эффект на нервную систему – после пребывания в такой воде у человека активируются нейронные связи, что позволяет человеку стать спокойнее и уравновешеннее.

 

Второе место занимают бассейны, очистка которых происходит с помощью озона. Этот газ при разрушении превращается в кислород и становится безвредным для здоровья человека и окружающей среды. Тем более что он прекрасно дезинфицирует воду, убивая в ней все вирусы, бактерии, плесень и паразитов намного быстрее хлора. В течение 3 секунд озон нейтрализуется в воздухе, поэтому остаточные концентрации газа над водой бассейна остаются безвредными и безопасными, в отличии от паров хлора, которые зависают над поверхностью воды бассейна постоянно.

 

Озонированная вода является абсолютно безопасной, ведь она не портит волосы и купальник, не раздражает кожу и не нарушает ее кислотно-щелочной баланс. Хотя такая система очистки имеет свои недостатки. К примеру, если в воде содержались пестициды, то после озонирования их токсичность увеличится, потому, как озон является сильным окислителем.

Но из-за того, что озон является нестойким веществом, воду нужно постоянно очищать. Кроме того,  озонаторные установки весьма дорогостоящие.

Третье место занимают бассейны, которые очищают с помощью хлора. Этот метод имеет высокую степень эффективности и занимает первое место при чистке воды по всему миру. Хлор оказывает влияние на бактерий, который содержатся в воде, при этом дезинфицирующие свойства хлора сохраняются надолго. Кроме того, если в бассейне есть качественные песчаные фильтры, то концентрации паров хлора не принесут большого вреда.

Хлор имеет свои недостатки. Он не убивает циститы простейших, споры, яйца гельминтов, именно поэтому перед посещением бассейна стоит получить разрешение врача, предварительно сдав анализы. Помимо этого, в хлорированной воде образуется множество токсичных соединений, однако не все  они вступают в реакцию с дыхательными органами и кожей человека.

В связи с этим, при соблюдении санитарно-технических норм при использовании данного реагента, негативное влияние хлора на кожу человека становится значительно меньше.

 

Внимание! Если у беременной женщины наблюдаются следующие симптомы, ей запрещено посещать бассейн:

  • Аллергическая реакция на запахи
  • Токсикоз, сопровождаемый неукротимой рвотой
  • Любые привычные выкидыши (кровотечения или выделения из матки)
  • Систематические схватки( во время занятий или после)
  • Туберкулез, находящийся на стадии обострения
  • Другие заболевания на стадии обострения.
  • Системные заболевания крови
  • Хронический аппендицит
  • Псориаз
  • Кожные заболевания на  стадии обострения.

 

Внедрение новых технологий

В настоящее время постоянно ведутся поиски альтернатив для методов чистки воды. Как вариант, облучение воды лучами ультрафиолета или ультразвуковая обработка. Кавитаторы, использующие ультразвук, выполняют турбулентыне завихрения в воде, которые обеспечивают гибель микроорганизмов и обеззараживают воду

Правда каждый метод имеет свои недостатки. Многие бассейны имеют установки, которые способны насыщать воду ионами серебра. Такая вода оказывает положительное влияние на кожу человека и организм полностью.

Последней новейшей методикой является обработка воды электромагнитными импульсами с высокой, переменной частотой.

Эти импульсы разрушают стафилокк, а так же кишечную палочку, кроме того одновременно активируют хлорамины, которые содержатся в воде, тем самым освобождают хлор и образуют с бактериями, органикой и водорослями слабо растворимые хлопья, оседающие на дне бассейна и засасываются в фильтры.

Таким образом, вода становится более прозрачной, слой воздуха над поверхностью воды явно содержит меньше хлора и вероятность раздражения кожи, носоглотки и глаз снижается.

В результате, вода эффективнее обеззараживается, потому как происходит комплексное воздействие на воду.

Для того, чтобы получить максимальную очистку воды и минимальное воздействие на человека, лучше всего применять комбинированные методы.

Можно ли ходить в сауну при беременности?

Беременность – сложный период в жизни каждой женщины. Именно в это время она должна беречь себя и следить за своим здоровьем. Посещение бани помогает активизировать все жизненные процессы организма, улучшить настроение и самочувствие.

Во время беременности посещать баню необходимо только по показаниям врача, иначе последствия могут быть даже плачевными. Если у женщины нет никаких противопоказаний, то сауна окажет лишь положительное воздействие на организм, и даже в послеродовой период. 

Польза саун для беременных

Посещение сауны во время вынашивания малыша подготавливает организм к тем процессам, которые будут происходить во время родов. Во время сеансов тренируется дыхательная система, налаживается функционирование сердечно-сосудистой системы, усиливается уровень кровоснабжения плаценты, понижается тонус матки. 

Можно отметить следующие преимущества посещения сауны:

  • Стимуляция работы иммунной системы. Во время процедур используются различные эфирные масла и настои трав, которые являются не только профилактикой, но и лечением разных простудных болезней. При лечении дыхательной системы снимается напряжение и облегчается отхождение мокроты. 
  • Во время сеансов женщины запросто справляются с напряжением и происходит повышение эластичности связок. Установлено, что роды проходят намного легче у той прекрасной половины, которая посещала баню во время вынашивания малыша. Роды менее болезненные и сама длительность сокращается примерно на треть. 
  • Благоприятное воздействие на состояние нервной системы. Сеансы характеризуются успокаивающим воздействием и оперативно справляются с усталостью. Это происходит благодаря тому, что вместе с потом выходит молочная кислота. Именно она содействует утомлению и вызывает напряжение в мышцах.
  • Лечение гинекологических воспалительных болезней. При воздействии достаточно высокой температуры налаживается кровоснабжение внутренних органов, которое борется с островоспалительными процессами. Есть большое количество женских болезней, при которых показано посещение бани. К таковым относят нарушение менструального цикла, проблемы с работой яичников, хронические воспалительные болезни половых органов, климакс и прочие. 
  • Происходит улучшение кровообращения. Это значит, что усиливается подпитка плода кислородом. 
  • Польза для позвоночника. На позвоночник идет очень сильная нагрузка при вынашивании плода. Благодаря расслаблению и плаванию в бассейне у женщины есть возможность немного расслабиться. Важно, чтобы расслабляющий массаж выполнял только профессионал. 
  • Устранение отечности. Главным врагом беременных является отечность конечностей, начиная с 20-й недели. Сауна помогает активизировать обменные процессы, чтобы жидкость не застаивалась в тканях.
  • Нормализация кожных покровов. За счет контраста температур кожа тонизируется, капилляры активно расширяются и сужаются. Благодаря этому клетки получают нужное питание и достаточное количество кислорода. При использовании эфирных масел и отваров трав можно избавиться от сухости эпидермиса, излишней сальности, шелушения, воспалительных процессов. 

Если беременность протекает нормально, то баня оказывает благотворное влияние не только на организм матери, но и малыша. Парная помогает женщинам расслабиться и поднять настроение, улучшить общее самочувствие. При вынашивании организм подвергается влиянию гормонов, по причине чего наблюдаются частая смена настроения, раздражительность, приступы истерики, головные боли, бессонница. 
Посещать сауну полезно, так как сеансы позволяют: 

  • нормализовать обмен веществ;
  • предупредить прогрессирование варикозного расширения вен;
  • уменьшить болевые ощущения в суставах;
  • вывести лишнюю жидкость из организма вместе с токсинами.

Правила посещения бани беременной

Существует ряд правил, которые должна соблюдать каждая женщина при посещении сауны:
Посещать сауну не чаще одного раза в неделю, и делать это для полного расслабления. 
Нельзя слишком много времени проводить в парной. Следует просто увеличить число заходов. Беременная женщина должна ориентироваться на свое самочувствие.

Между посещениями парной важно соблюдать водный режим. Обязательно употреблять достаточное количество жидкости. Отлично подойдут отвары из трав, чай с медом и мятой. Чем больше жидкости употребляет женщина, тем обильнее будет выделение пота. Вместе с ним из организма выводятся вредные вещества, шлаки, токсины. 

При посещении сауны каждая беременная должна иметь собственное полотенце и тапочки. Обувь желательно вовсе не снимать. Обязательно надевать специальный головной убор, который защищает от перегрева. 

После парной организму необходимо дать охладиться. Рекомендуется окунуться в бассейне. При таких процедурах наблюдается перераспределение крови в результате расширения сосудов.

В начале сеансов в парной проводить не более 5 минут. Температура при этом должна быть около 90 градусов. Каждая женщина должна следить за своим самочувствием. Пульс не должен быть более 120 ударов в минуту. Беременным врачи рекомендуют инфракрасную сауну. Чтобы польза была максимальной, после сеанса потребуется отдохнуть в течение нескольких часов. 

До какой недели беременности можно посещать бассейн. Можно ли беременным ходить в бассейн

Бассейн для беременных – настоящая панацея, которую рекомендуют акушеры и врачи. Многочисленные эксперименты показали, что недостаток в подвижности несет серьезную угрозу во время беременности. На этом фоне усиливается токсикоз, повышается риск выкидыша, ослабляется родовая деятельность. Поэтому пора подниматься с дивана и браться за собственное здоровье. Делать это лучше всего на занятиях аквааэробикой.

2 ныряние;

3 плавание.

Давайте рассмотрим каждый из них в отдельности.

Задача занятий по аквааэробике заключается в поддержании хорошей физической формы. Для этого должны выполняться упражнения по ходьбе и бегу в воде, махи ногами и руками. Обязательным упражнением является растяжка. Теплая вода способствует увеличению эластичности связок, что так важно в послеродовом периоде.

Польза бассейна при беременности

Полное погружение в воду – очень полезная процедура. Она не только способствует физическому развитию организма, но и помогает его психологической стороне. Регулярное ныряние увеличивает время задержки дыхания, что пригодится в последующем во время потуг. Малышу также полезно привыкнуть к перебоям с доставкой кислорода, поскольку во время родов его поджидает именно эта беда.

Плавание для беременных – еще одна важная составляющая подготовки к знаменательной дате. В воде будущая мама ощутит всю легкость собственного тела, расслабится и забудет обо всех стрессах и волнениях. Очень полезно научиться расслабляться, почувствовать, как вода нежно обволакивает ваше тело.

Занятия в бассейне для беременных несут в себе несомненную пользу: они позволяют разгрузить опорно-двигательный аппарат, позвоночник, дают достаточную нагрузку на организм, укрепляют мышцы таза, груди, увеличивают выносливость.

Посещение бассейна при беременности. Противопоказания

Если не принимать во внимание эксперименты над собственным телом и безрассудные тренировки, можно с полной уверенностью заявить, что водные процедуры показаны всем беременным женщинам. Однако лечащий врач должен быть в курсе ваших занятий аквааэробикой. Он как никто лучше сможет оценить соотношение риска и пользы для будущего ребенка и здоровья матери.

Несмотря на всю свою пользу, бассейн при беременности может принести и вред в определённых ситуациях. К ним относятся следующие явления:

  • инфекционные заболевания;
  • болезненные ощущения после тренировок;
  • хронический аппендицит;
  • угроза выкидыша;
  • системные заболевания крови;
  • сильный токсикоз;
  • заболевания, находящиеся в остром периоде.

В какой бассейн ходить беременной?

Не стоит с фанатизмом относиться к водным процедурам. Если вы находитесь в чудесном положении, следует беречь свое здоровье и внимательно относиться к любым угрозам. Поэтому при выборе бассейна предпочтение отдать лучше «специализированному» варианту, который предназначен именно для беременных. Здесь вам будет здоровее и веселее. Желательно, чтобы вода в бассейне была морской или проточной. Обязательно соблюдение температурного режима. Если все эти требования соблюдаются, то такой бассейн для беременных наверняка будет не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.

Ответить однозначно на вопрос: можно ли беременным ходить в бассейн, – довольно непросто. Каждой беременной женщине следует грамотно подходить к этому вопросу. Прежде чем посещать бассейн, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. При отсутствии каких-либо показаний посещение бассейна благотворно влияет на здоровье будущей мамы и малыша.

Когда можно беременным посещать бассейн

Заручившись одобрением гинеколога, можно смело идти в бассейн. Необходимо получить подробные рекомендации специалиста, который подскажет когда можно купаться в бассейне, а когда лучше воздержаться.

Важно! Не следует пренебрегать рекомендациями врача. В противном случае можно усугубить своё положение здоровья или будущего малыша.

Бассейн лучше посещать при законченном формировании слизистой пробки, которая предупреждает проникновение вредных компонентов внутрь цервикального канала беременной. Другими словами, полностью защищает малыша от внешних негативных воздействий.

Этап формирования пробки начинается на 7 неделе беременности. Это значит, что на первом семестре беременности ходить в бассейн нежелательно (первые 12 недель). Начиная с 13 недели, можно заниматься плаванием. Когда наступит 36-я неделя, посещение бассейна следует прекратить. На этом сроке пробка у большинства беременных начинает отслаиваться. Следовательно, появляется риск проникновения к плоду различных инфекций.

Плавание для беременных

В воде тело становится как бы невесомым, что позволяет разгрузить позвоночник будущей мамы. Соответственно, снижается ощущение тяжести в теле беременной. Одновременно улетучиваются боли в спине, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Внимание! Крайне нежелательно плавать без предварительной подготовки! Необходимо подготовить свой и так перегруженный беременностью организм. Аккуратный плавный подход к делу принесёт весьма положительные результаты для здоровья будущей мамы и её малыша.

Какую пользу приносит плавание при беременности

Дабы развеять страхи и сомнения будущих мам относительно здоровья своего малыша, ниже перечисляются аргументированные доводы о пользе плавания:

  1. Водное пространство позволяет разгрузить позвоночник, благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине.
  2. Во время плавания расходуется большее количество калорий, чем при обычных физических нагрузках. При этом вероятность растянуть сухожилия и мышцы практически равна нулю. Это идеальное решение для будущих мам с избыточным весом.
  3. Плавание стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. В результате кровь и лимфа лучше циркулируют по организму, нормализуется артериальное давление, повышается прочность сосудов и сердечных мышц. Отличное решение при гипертонии и варикозе.
  4. Манипуляции в воде помогают вывести лишнюю жидкость из тканей, благодаря чему можно избавиться от отёков.
  5. Плавая и ныряя в бассейне, будущая мама хорошо подготавливается к родам и вырабатывает правильное дыхание. За счёт задержки дыхания при нырянии повышается жизнестойкость и самого малыша. Учитывая, что при родах уменьшается доступ кислорода к плоду, ребёнку будет легче с этим справиться.
  6. Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы. Гармоничное единение с собственным ребёнком оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние беременной.
  7. Плавание способствует укреплению иммунитета.

Кому из беременных нельзя ходить в бассейн

Нельзя посещать бассейн беременным:

  • при гипертонусе матки;
  • с обильными выделениями;
  • входящим в группу риска преждевременных родов;
  • страдающим сильным токсикозом;
  • с инфекционными заболеваниями;
  • в период обострения хронических заболеваний;
  • если они плохо себя чувствуют или у них болит голова;
  • с негативной реакцией на хлорку;
  • если в анамнезе был отмечен самопроизвольный выкидыш.

Какой бассейн лучше при беременности

Безусловно, в приоритете – бассейн с морской водой. Эти бассейны наполняют обычной водой и добавляют в неё морскую соль. О пользе морской соли сейчас известно каждому жителю планеты. Очистка воды осуществляется электролизом. Здесь не может быть и речи о наличии хлорки. Морской воде свойственно благотворно влиять на состояние кожи вместе с её нервными окончаниями.

В солёной воде гораздо проще двигаться, т. к. она выталкивает человека на поверхность. К сожалению, бассейнов с морской водой совсем немного, да и абонемент сюда недёшево стоит.

Альтернативный вариант – бассейны, очищающиеся озонирующими установками. Преимущество дезинфекции озоном заключается в насыщении воды кислородом. Учитывая непрерывную работу озонирующей установки, стоимость абонемента выше средней.

Бассейны, очищающиеся с помощью ультразвука, ультрафиолета, высокочастотных электромагнитных импульсов, отличаются более доступной стоимостью.

Выбирая бассейн, желательно сделать акцент на соблюдении в нём санитарных норм и наличии специализированных занятий по беременности. Хороший инструктор подготовит родам, научит правильно дышать, подберёт комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета.

На чём акцентировать внимание при выборе бассейна во время беременности

Выбор идеального бассейна для беременных предполагает сочетание всех последующих критериев:

  • вода проходит высокую степень очистки.
  • бассейн расположен вблизи от дома.
  • плавание проводятся под контролем инструктора для беременных. Оптимальное время занятий – 40–50 минут, посещений в неделю – 2 раза.
  • вода должна прогреваться до 28–31 градуса.
  • если есть удобные поручни в месте спуска к воде.

Предметы первой необходимости для будущих мам в бассейне

При посещении бассейна будущей маме необходимо иметь при себе:

  • медицинское заключение о здоровье;
  • закрытый купальник;
  • не скользкую обувь на рифлёной подошве;
  • резиновую шапочку;
  • очищающие принадлежности для тела;
  • фен для подсушивания намокших частей волос;
  • питательное средство для кожи.

В дополнение можно прихватить с собой несладкое питьё, фрукты. Начиная с 30 недели, лучше носить с собой обменную карту.

Вопрос о посещении бассейна волнует многих будущих мамочек. Можно ли посещать беременным бассейн? До каких сроков беременности можно плавать и когда плавать в бассейне не рекомендуется? На эти и другие вопросы о плавании в период беременности мы ответим в нашей статье.

Польза от плавания

Плавать беременным не только можно, но и рекомендуется и приветствуется врачами. В воде тело становится практически невесомым, будущая мамочка сможет отдохнуть от напряжения мышц спины и брюшной стенки, вместе с тем укрепляются мышцы рук и ног и другие группы мышц. Укрепление мышц малого таза позволит легче перенести роды. А с расслаблением мышц позвоночника утихнут боли в пояснице.

Положительное влияние оказывается и на сердечнососудистую систему беременной женщины. Кровь быстрее циркулирует по кровеносным сосудам, что помогает уменьшить застои в них, является хорошей профилактикой от варикозов и отеков.

На дыхательную систему плавание оказывает стимулирующее действие. Улучшается приток кислорода в кровь мамы, следовательно, и малыша. Кроме того, тренировка дыхательной системы поможет будущей маме лучше подготовиться к родам.

Как и любая физическая активность, плавание отлично отражается на здоровье будущей мамы

Плавание помогает малышу занять правильное положение в животике у мамы. Иногда, при неправильном предлежании плода врачи рекомендуют женщинам поплавать в бассейне.

Современные курсы подготовки для беременных тяжело представить без посещений бассейна. Кроме того, плавание позволяет укрепить иммунную систему, развивает выносливость, да и просто поднимает настроение, что также важно для будущей мамы!

Однако несмотря на всю пользу от плавания, иногда врачи не рекомендуют посещение бассейна будущим мамам. В каких случаях это происходит? Основным противопоказанием к посещению бассейна является угроза выкидыша. При гипертонусе матки врачи также не рекомендуют плавать, при любых подозрительных выделениях из влагалища, при раннем токсикозе или гестозе. И, конечно, не посещайте бассейн при вирусных и инфекционных заболеваниях и плохом самочувствии.

А вот волноваться заразиться инфекцией в бассейне не стоит – в настоящее время в бассейнах используют системы очищения воды и специальные средства, которые не содержат хлор. Регулярно берутся пробы на чистоту и обсемененность воды.

Какой бы очищенной не была вода в бассейне, старайтесь не наглотаться ее, в пищу она абсолютно не пригодна.

На каких сроках беременности можно посещать бассейн?

Если у вас нет противопоказаний, то чем раньше вы пойдете в бассейн – тем лучше. Посещать бассейн желательно в составе специализированной группы для беременных. Плавать можно вплоть до родов, начинать никогда не поздно. Главное помните, не стоит выполнять упражнения через силу, получайте удовольствие от плавания.

Меры предосторожности

Не забывайте взять с собой резиновую обувь, которую снимите непосредственно перед тем, как зайти в воду. Это убережет вас от грибка. О шапочке тоже не нужно забывать – она сможет уберечь вас от возможных вшей.

Определенную опасность представляет бассейн с большим скоплением людей, ведь существует угроза получить удар в живот, поэтому сохраняйте бдительность во время плавания

Старайтесь не делать резких движений, во время плавания. Держитесь ближе к бортику. В середину бассейна заплывать не рекомендуется, это мотивируется тем, что беременной женщине может стать плохо, может прихватить судорога, в итоге она нахватается воды и сильно испугается. В бассейн лучше всего ходить с любимым человеком или подругой, они могут помочь в выполнении некоторых полезных упражнений, а также будут рядом в случае опасности.

Исходя из вышесказанного, можно сказать, что плавать очень полезно во время беременности. Однако, помните о том, что перед посещением бассейна вам необходимо посоветоваться с наблюдающим вас врачом и предоставить соответствующую справку.

Как известно, плаванье в бассейне очень полезно при беременности. Но многие будущие мамы опасаются подхватить инфекцию, поэтому отказываются от возможности получать дополнительное удовольствие и оздоравливать организм. В этом материале рассмотрено, можно ли посещать общественный бассейн, или стоит воздержаться.

Почему считается, что нельзя посещать бассейн?

Спрашивая у молодых мамочек можно ли беременным в бассейн, почти 20% отвечают «Нет». Они объясняют это тем, что там можно подцепить инфекционное воспаление или грибок на ноги. Но это далеко не так. Эти опасения подходят больше для городского водоема с нефильтрованной водой, куда происходит выброс нечистот.

С бассейном все иначе. Если учреждение уважает себя, то они регулярно, несколько раз за день берут пробу воды на наличие различных палочек. К тому же, бассейн для беременных безопасен в том плане, что воду там фильтруют и хлорируют. Это не дает выжить вредоносным микробам.

Единственная опасность, которая представляет для беременной — это бассейн с большим скоплением людей. В этом случае существует риск получить травму живота, но и этого можно не допустить, если не нырять и все время смотреть перед собой.

Противопоказанием для посещения бассейна является плохое самочувствие, инфекционные и вирусные заболевания различного происхождения и холодное время года (чтобы с мокрой головой не простудиться на улице) . В остальных случаях беременным можно ходить в бассейн без каких-либо опасений.

Что нужно помнить при посещении бассейна?

Прежде, чем посещать бассейн, нужно знать, как беременным там нужно плавать, а точнее — меры предосторожности. Они заключаются в обязательной резиновой обуви, которую снимать нужно только перед непосредственным входом в воду. На голову надеть шапочку. Это убережет женщину от грибка и возможных вшей.

Плавать нужно медленно, не заглатывая воду. Занятия в бассейне для беременных проводятся спокойно, без резких движений. Лучше держаться ближе к бортиками.

Нельзя плавать в середине бассейна. Беременной может стать плохо, закружиться голова или свести ногу судорога. Это опасно тем, что женщина наглотается воды и испытает сильный страх.

Что можно делать в бассейне?

В бассейне беременная может выполнять различные упражнения, которые помогут ей расслабить мышцы и снять сильно напряжение. К тому же, занятия в воде помогают подготовиться к родам, облегчить их процесс.

В качестве занятий для беременной в бассейне можно делать махи ногами. Только аккуратно, чтобы не только задеть других пловцов, но и не вывихнуть сустав. Держась за бортик, делать легкие приседания, буквально на несколько секунд сгибать на пару сантиметров ноги. Делать наклоны в сторону, расслабляя спину. Эти упражнения в бассейне для беременных являются спасительным действием от боли и напряжения. Немного покрутить туловищем, держа руки на талии. Плавать на спине в бассейне можно на раннем сроке беременности.

Упражнения беременной в бассейне можно выполнять произвольные, главное избегать прыжков, сильных наклонов и полных приседаний.

Польза воды неоценима. Она нужна не только внутри организма, но и снаружи. Вода размягчает и расслабляет мышцы на всем теле, снимает тонус матки. Малыш чувствует себя комфортно и легко. По этой причине рекомендуют проводить занятия беременным в бассейне до самых родов.

А как плавать в бассейне беременным, чтобы это приносило пользу? Делать это нужно привычным для себя способом. Главное, чтобы было удобно и комфортно. Торопиться не нужно, резкие движения навредят малышу. Наоборот, упражнения беременной в бассейне необходимо делать настолько плавно и медленно, как будто она это делает во сне. В бассейн собой стоит брать мужа или подругу. Они помогут выполнить многие полезные упражнения и будут рядом для безопасности. И последний вопрос — как часто нужно плавать в бассейне беременной женщине? Частота зависит от самочувствия будущей мамы. Если она находится в хорошем настроении, ее не мучает токсикоз, то ходить в бассейн можно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Бассейн — это прекрасная возможность расслабиться и снять напряжение. К тому же, плаванье улучшают работу иммунной системы, что сокращает риск возникновения вирусных заболеваний.

Будущим мамам в период беременности необходимо следить за своим здоровьем. На это уходит не один комплекс мероприятий, в том числе и физические нагрузки. Самым удобным и безопасным видом спорта является плавание в бассейне. Но дамы в положении боятся излишних нагрузок. У многих возникает вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Преимущества плавания в бассейне

Занятия в бассейне имеют массу преимуществ. Тело приобретает некую легкость и невесомость во время погружения в воду. Поэтому всем будущим мамам, особенно тем, кто уже на последних сроках беременности, бассейн помогает избавить мышцы и позвоночник от нагрузки, снижает давление на сосуды и помогает хоть ненадолго справиться с болью в пояснице. При погружении тела в воду происходит приятный и легкий массаж всех внутренних органов и мышц тела.

А если будущие мамы страдают от отеков, в таком случае можно ли беременным в бассейн ходить? Занятия в воде рекомендуются и тем женщинам, которые столкнулись с указанной проблемой. Кроме того, мамы, которые регулярно посещали бассейн во время беременности, из-за притока крови к сердцу и грудной клетке во время плавания не имеют проблем с лактацией после родов. А самое главное, занятия в бассейне способствуют расходу энергии, а значит, помогают держать оптимальный вес, что очень важно для женщины.

Большую пользу для организма будущей мамы приносит простое ныряние. При малыш привыкает к отсутствию кислорода и активизирует все свои резервы. Во время родов и схваток ребенок не получает кислород, поэтому ныряние полезно для младенца и является своего рода тренировкой для него.

Укрепление иммунитета

Кроме того, занятия в бассейне являются отличной закалкой. с реже болеют, а это значит, что риск для здоровья ребенка снижается. Во время посещения бассейна будущие мамы расслабляются, снимают усталость и напряжение, отдыхают от бытовых проблем. Пребывание в воде уравновешивает психическое состояние беременной женщины, что также немаловажно.

К тому же психологи рекомендуют помнить ощущения умиротворения и легкости, которые дама испытывает во время занятий, и во время родов. Это благоприятно влияет на женщину в столь тяжелый период. Посещение бассейна — это отличная возможность завести новые знакомства и наладить общение с другими будущими мамами. А это отличный ответ на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Что необходимо знать для занятий в бассейне?

Оптимальное время для занятий — от 20 минут в день. Температура воды должна быть 27-29 градусов, более прохладная может спровоцировать Мы уже ответили на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн. Но если во время его посещения чувствуется некий дискомфорт, учащается пульс, кружится голова, необходимо немедленно прекратить занятия.

Во многих женщин предусматривается инструктор, а также создаются группы для занятий, во время которых рядом обязательно должна находиться медсестра. Инструктор сможет подобрать оптимальный вариант упражнений именно для вас, а медсестра проконтролирует здоровье на протяжении всего вашего пребывания в воде. Специалисты уверенно говорят, что можно беременным плавать в бассейне.

Противопоказания

Также следует узнать, как именно очищается бассейн. Перед занятиями с беременными женщинами очищение воды должно происходить без хлора.

Но, несмотря на то, что посещение бассейна дает так много плюсов, для некоторых будущих мам такие занятия категорически противопоказаны. К этим противопоказаниям относятся сильный токсикоз, наличие привычных выкидышей, маточные кровотечения, систематические боли после занятий в воде, преэклампсия и эклампсия, заболевания крови, наличие инфекционных и кожных болезней, хронический аппендицит, а также К тому же необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли беременным в бассейн ходить. Если противопоказаний нет, то можно смело идти.

Главная » Советы » До какой недели беременности можно посещать бассейн. Можно ли беременным ходить в бассейн

Можно ли беременным ходить в бассейн?

Будущие мамы знают, что их образ жизни отражается на здоровье крохи. Женщины стараются следить за питанием, также полезны умеренные физические нагрузки. Существуют спортивные группы, в которых будущие мамочки занимаются под контролем инструктора. Пользуется популярностью и плаванье. Но у некоторых женщин возникают разные сомнения относительно того, действительно ли можно ходить в бассейн при беременности. Потому стоит разобраться, насколько безопасны такие занятия и существуют ли какие-то ограничения.

Польза посещения бассейна при беременности

Занятия аквааэробикой и просто плаванье положительно сказываются на организме будущей мамы. Вот лишь некоторые полезные воздействия таких занятий:

  • происходит закаливание;
  • повышается выносливость;
  • укрепляются мышцы;
  • осуществляется профилактика геморроя, варикоза, а ведь данные проблемы весьма актуальны для беременных;
  • активно тренируется дыхательная система.

Учитывая всё вышеперечисленное, ответ на вопрос, можно ли беременным ходить в бассейн, будет утвердительным. К тому же этот спорт предпочтительнее, потому что риск получить травму во время плаванья минимален.

Противопоказания для посещения бассейна

Но в некоторых ситуациях доктор может не рекомендовать тренировки в воде. Только врач сможет точно сказать, можно ли беременной посещать бассейн. Потому перед покупкой абонемента нужно посетить женскую консультацию. К противопоказаниям относят:

  • угрозу выкидыша;
  • гестоз;
  • инфекционные заболевания;
  • предлежание плаценты;
  • различные болезни внутренних органов.

Также важно выяснить, можно ли беременным плавать в бассейне уже на поздних сроках. Доктор наверняка напомнит, что после отхождения пробки тренироваться нельзя. Если женщина плохо себя чувствует, то занятие лучше пропустить.

Отдельно стоит рассмотреть, можно ли беременным в бассейн с хлоркой, так как именно он беспокоит многих будущих мамочек. На самом деле хлорирование – надежный способ обеззараживания воды, который отлично защищает от инфекций. Но во время беременности лучше выбрать бассейн с другим способом очистки или с минимальным хлорированием. Но даже последний вариант противопоказан при аллергии на хлор.

Собираясь на тренировку, также важно позаботиться о нескользкой обуви. Нельзя плавать на спине, а также баттерфляем. Больше подойдут кроль или брасс. Надо избегать случайного заглатывания воды.

 

Поговорим о том, можно ли беременным в бассейн ходить

Будущим мамам в период беременности необходимо следить за своим здоровьем. На это уходит не один комплекс мероприятий, в том числе и физические нагрузки. Самым удобным и безопасным видом спорта является плавание в бассейне. Но дамы в положении боятся излишних нагрузок. У многих возникает вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Преимущества плавания в бассейне

Занятия в бассейне имеют массу преимуществ. Тело приобретает некую легкость и невесомость во время погружения в воду. Поэтому всем будущим мамам, особенно тем, кто уже на последних сроках беременности, бассейн помогает избавить мышцы и позвоночник от нагрузки, снижает давление на сосуды и помогает хоть ненадолго справиться с болью в пояснице. При погружении тела в воду происходит приятный и легкий массаж всех внутренних органов и мышц тела.

А если будущие мамы страдают от отеков, в таком случае можно ли беременным в бассейн ходить? Занятия в воде рекомендуются и тем женщинам, которые столкнулись с указанной проблемой. Кроме того, мамы, которые регулярно посещали бассейн во время беременности, из-за притока крови к сердцу и грудной клетке во время плавания не имеют проблем с лактацией после родов. А самое главное, занятия в бассейне способствуют расходу энергии, а значит, помогают держать оптимальный вес, что очень важно для женщины.

Большую пользу для организма будущей мамы приносит простое ныряние. При задержке дыхания малыш привыкает к отсутствию кислорода и активизирует все свои резервы. Во время родов и схваток ребенок не получает кислород, поэтому ныряние полезно для младенца и является своего рода тренировкой для него.

Укрепление иммунитета

Кроме того, занятия в бассейне являются отличной закалкой. Беременные женщины с укрепленным иммунитетом реже болеют, а это значит, что риск для здоровья ребенка снижается. Во время посещения бассейна будущие мамы расслабляются, снимают усталость и напряжение, отдыхают от бытовых проблем. Пребывание в воде уравновешивает психическое состояние беременной женщины, что также немаловажно.

К тому же психологи рекомендуют помнить ощущения умиротворения и легкости, которые дама испытывает во время занятий, и во время родов. Это благоприятно влияет на женщину в столь тяжелый период. Посещение бассейна – это отличная возможность завести новые знакомства и наладить общение с другими будущими мамами. А это отличный ответ на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Что необходимо знать для занятий в бассейне?

Оптимальное время для занятий – от 20 минут в день. Температура воды должна быть 27-29 градусов, более прохладная может спровоцировать переохлаждение организма. Мы уже ответили на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн. Но если во время его посещения чувствуется некий дискомфорт, учащается пульс, кружится голова, необходимо немедленно прекратить занятия.

Во многих бассейнах для беременных женщин предусматривается инструктор, а также создаются группы для занятий, во время которых рядом обязательно должна находиться медсестра. Инструктор сможет подобрать оптимальный вариант упражнений именно для вас, а медсестра проконтролирует здоровье на протяжении всего вашего пребывания в воде. Специалисты уверенно говорят, что можно беременным плавать в бассейне.

Противопоказания

Также следует узнать, как именно очищается бассейн. Перед занятиями с беременными женщинами очищение воды должно происходить без хлора.

Но, несмотря на то, что посещение бассейна дает так много плюсов, для некоторых будущих мам такие занятия категорически противопоказаны. К этим противопоказаниям относятся сильный токсикоз, наличие привычных выкидышей, маточные кровотечения, систематические боли после занятий в воде, преэклампсия и эклампсия, заболевания крови, наличие инфекционных и кожных болезней, хронический аппендицит, а также боязнь воды. К тому же необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли беременным в бассейн ходить. Если противопоказаний нет, то можно смело идти.

Можно ли беременным пользоваться СПА-бассейном

Советы по безопасности во время гидромассажных процедур на разных этапах беременности

Беременность – прекрасное, захватывающее, полное непривычных ощущений и восторженных эмоций время. Конечно же, каждая беременная женщина время от времени может испытывать беспокойство и чувство дискомфорта. И если до беременности она могла избавиться от этих неприятных ощущений в СПА-бассейне, то сейчас, в такой важный период своей жизни, она задумается прежде всего о безопасности – своей и своего ребенка.

Что говорят врачи?

На вопрос «Можно ли беременным пользоваться СПА-бассейном?», наверное, каждый врач ответит, что во всем нужно знать меру. Будущая мать может выпить немного кофе или даже вина, ей разрешены физические нагрузки – опять-таки, в ограниченных количествах, – и это же касается гидромассажных процедур.

СПА-бассейны отлично подходят для релакса или облегчения болей, но скрывают некоторую опасность, если пользоваться ими легкомысленно. Нарушения правил пользования СПА-бассейном (и не только во время беременности) могут вызвать гипертермию, а она, в свою очередь – повлечь за собой серьезные осложнения. Поэтому если будущая мать решится на процедуры в СПА-бассейне, ей нужно оговорить их целесообразность и все возможные риски со своим лечащим врачом, а также понять, какой температурный режим для нее опасен, а какой – нет.

Оптимальный температурный режим

Считается, что гипертермия возникает при температуре от 40 °C, но по данным Организации тератологических информационных служб, температура тела 38,3 °C – критична для будущей матери и плода, особенно если она длится в течение длительного промежутка времени.

Другие источники, такие как Американская коллегия акушеров и гинекологов, утверждают, что беременные женщины должны следить за тем, чтобы их температура тела не поднималась выше 39 °C. А Комиссия по определению безопасности товаров массового потребления (США) называют еще более низкую температуру для принятия горячих ванн беременными – не более 37,7 °C.

Комиссия по безопасности потребительских товаров назвала среднюю температуру воды в джакузи – 40 °C. При такой температуре тело человека при длительном нахождении в воде может нагреться довольно быстро. И если для здорового взрослого человека температура воды, которая может вызвать тепловой удар, составляет 41,1 °C, то плод может «получить» тепловой удар и при меньшей температуре.

СПА-бассейн и ранние сроки беременности

Процедуры в СПА-бассейнах по-разному влияют на организм женщины на разных сроках беременности. Исследования, упомянутые в докладе «Гипертермия и беременность» Организации тератологических информационных служб, касаются, в частности, длительного воздействия высоких температур (более 10 минут) в первые семь недель беременности. Результаты показывают, что в этот период плод подвергается более высокому риску развития дефектов нервной трубки при высоких температурах. Несмотря на то, что эти исследования относятся больше к жару у женщин, чем к перегреву тела за счет теплой воды СПА-бассейна, благодаря им беременные женщины могут убедиться в обоснованности мнения большинства экспертов и врачей, который не рекомендуют отдыхать в СПА-бассейне в первый триместр беременности.

Джакузи во втором и третьем триместре беременности

Первый триместр, как правило, характеризуется в основном тошнотой и утренним недомоганием. А вот во втором и третьем триместрах начинается настоящий физический (а иногда и эмоциональный) дискомфорт. Именно в это время будущие матери зачастую особо жаждут окунуться в горячую воду под успокаивающие струи СПА-бассейна. Рекомендации врачей на этом этапе неизменны: действовать необходимо осторожно.

Хотя риски, конечно, меньше, чем в течение первого триместра, горячая вода все еще может вызывать проблемы со здоровьем. Беременные в целом подвержены большему риску обезвоживания, низкого кровяного давления и головокружения, которые обостряются в сильную жару. При повышении температуры тела у беременных может возникнуть головокружение, слабость, что подвергает риску здоровье и матери, и малыша. На этом этапе важно пить много воды, держаться за поручни или просить о поддержке при передвижении, а также обращать внимание на сигналы вашего тела во время пребывания в джакузи. Если вы чувствуете сонливость, даже малейшую боль, головокружение или недомогание, находясь в теплой воде, сразу же покиньте СПА-бассейн.

Как снизить риски для здоровья при использовании СПА-бассейна во время беременности

Даже если лечащий врач позволил беременной женщине пользоваться джакузи, ей не стоит спешить и сразу же «прыгать» в воду. Существуют определенные меры предосторожности, о которых нужно знать каждой будущей матери, чтобы не нанести вред себе и ребенку:

✦ Температура воды в СПА-бассейне не должна превышать 37,7 °C.

✦ Всегда держите термометр в воде, чтобы постоянно контролировать температуру. Не забывайте контролировать также температуру тела.

✦ Ограничьте время пребывания в джакузи 10 минутами.

✦ Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, вам становится жарко, вы испытываете головокружение или слабость, сразу же выходите из воды. СПА-ванну стоит также сразу же покинуть, если вы начнете потеть.

✦ Избегайте сидения на местах поступления вновь нагретой воды в чашу джакузи.

✦ Если вы погружаете в СПА-бассейн только свои ноги, процедура также не должна длиться более 10 минут.

✦ Если ваша беременность осложнена или у вас есть какие-либо хронические заболевания, не используйте СПА-бассейн.

✦ Избегайте использования джакузи в первом триместре беременности.

ВАЖНО! Принимать решение об использовании джакузи беременной женщиной должен ее лечащий врач: каждая беременность, каждая женщина и каждый ребенок уникальны, поэтому только врач может определить риски в каждом отдельном случае, взвесить все «за» и «против» и ответить на вопрос, безопасна ли гидромассажная ванна в вашей ситуации.­

Плавание во время беременности: противопоказания и рекомендации

Практически всем беременным женщинам плавание рекомендуется. Исключение составляют те будущие мамы, у которых врачи констатировали угрозу прерывания беременности. Но в любом случае перед началом занятия обязательно нужна консультация с врачом и его официальное разрешение. Если существуют некоторые противопоказания, такие как тошнота, кровотечение, боль, слабость, усталость, склонность к отекам, прилив крови к коже или бледность, одышка, врач имеет право запретить занятия в бассейне.

Плавание при беременности – отличный способ держать себя в тонусе
Рекомендуется посещать бассейн не менее 2-3 раз в неделю, а пребывание в воде должно не превышать 40-50 минут при оптимальной температуре воды — 28 градусов. Такие занятия окажут самое благоприятное воздействие на самочувствие и повысят тонус тела беременной женщины. Они улучшают кровообращение, усиливают обмен веществ, уменьшают неприятные ощущения в суставах и позвоночнике, а также полностью расслабляют мышцы тела. Для определения нужного количества времени для себя надо прислушиваться к внутреннему голосу и прекращать занятия, когда сочтете нужным именно вы, а не нормы и рекомендации медицины. И помните: плавание – это не только укрепление вашего здоровья, а готовность к родам и улучшенное настроение.

В воде  заниматься намного легче, меньше чувствуется вес тела. Беременные, особенно на поздних сроках, часто «на суше» ощущают себя неповоротливыми, а в воде обретают былую легкость, словно попадают в невесомость. И мышцы в воде тянутся легче. Вода снимает напряжение и усталость, можно заниматься час, и не устать.

Плавание – такой вид спорта, в котором нагрузку испытывают практически все мышцы – не только мышцы ног, промежности, брюшного пресса, но и мышцы спины, плечевой пояс. Это очень важно: ведь в родах работает все тело, поэтому все тело должно быть сильным и выносливым.

Кроме того, огромную пользу в подготовке к родам играет ныряние. Именно ныряние помогает будущей матери научиться ритмично задерживать дыхание, и такая длительная задержка дыхания возможна только в воде. Безусловно, беременным можно (и нужно) заниматься дыхательной гимнастикой и вне бассейна – просто в воде все получается легче и лучше. Ну, а уж о важности правильного дыхания в родах говорить, пожалуй, излишне.

В воде удобно проводить тренировку напряжения-расслабления – своеобразную репетицию родовых схваток. Если эти навыки доведены у женщины до автоматизма, если тело само знает, что оно должно делать,  это очень пригодится – ведь во время родов думать и вспоминать будет некогда.

Когда мама, ныряя, задерживает дыхание, для малыша это своеобразная тренировка перед той кислородной недостаточностью, которую ему придется испытать при рождении. Так что занятия плаванием – прекрасная подготовка к родам и для малыша.

Приходите в бассейн на любом сроке – ничего кроме пользы это не принесет. И прекращать занятия на поздних сроках тоже совершенно необязательно. Как вам, наверное, известно, в некоторых роддомах  женщина может даже первый период родов провести в воде – так легче переносятся схватки.

Что же касается противопоказаний, то они связаны скорее с общим состоянием здоровья женщины, чем со спецификой плавания. Скажем, если при угрозе выкидыша беременной на какой-то период будет прописан постельный режим, ей, естественно, и плаванием в это время заниматься будет нельзя. Но вопрос о противопоказаниях нужно обсуждать с врачом, а без его консультации вы все равно в бассейн не попадете, ведь для посещения занятий вам придется взять справку. При общем хорошем самочувствии женщины никаких противопоказаний к ее занятиям плаванием нет.

Вода в бассейне опасна во время беременности

8 апреля 2002 г. — На протяжении десятилетий хлор использовался для дезинфекции общественной питьевой воды и бассейнов. Теперь британские исследователи говорят, что химический побочный продукт хлора, обнаруженный в очень больших количествах в плавательных бассейнах, может быть опасен для беременных женщин и их будущих детей.

В ходе исследования уровни этого побочного продукта, называемого тригалометаном (или ТГМ), были значительно выше в плавательных бассейнах, чем в водопроводной воде, пишет автор исследования Марк Дж.Nieuwenhuijsen, доктор философии, исследователь окружающей среды в Имперском колледже науки, технологий и медицины в Лондоне.

«[Выкидыш], низкий вес при рождении, дефекты нервной трубки, дефекты мочевыводящих путей и другие были связаны с воздействием ТГМ, но доказательства до сих пор были непоследовательными и неубедительными», — пишет он.

Его отчет опубликован в текущем выпуске журнала Медицина труда и окружающей среды .

Тем не менее, в бассейнах США периодически добавляют дополнительный хлор в часы пик плавания в качестве «шоковой терапии» для уничтожения микроорганизмов и уменьшения побочных продуктов, таких как ТГМ, посредством сложной химической реакции, говорит Том Беннетт, REHS, консультант по окружающей среде с Департамент общественного здравоохранения Джорджии.Он согласился просмотреть британское исследование для WebMD.

«Не делайте никаких выводов из этого исследования», — говорит Беннетт.

Когда хлор добавляется в воду, он реагирует с органическими веществами в воде — клетками кожи и средствами по уходу за телом — с образованием различных побочных продуктов, включая ТГМ. В последние годы растет обеспокоенность тем, что ТГМ могут быть связаны с репродуктивными проблемами.

В своем исследовании Nieuwenhuijsen проверил воду в восьми крытых плавательных бассейнах, взяв по крайней мере один образец каждую неделю в течение трех недель подряд.Кроме того, он протестировал несколько образцов водопроводной воды для сравнения. Он отслеживал такие факторы, как температура воды и количество людей в бассейне, когда брали образцы.

Он обнаружил относительно высокие концентрации ТГМ в бассейнах, особенно в дни, когда бассейны были переполнены, а вода была сильной турбулентностью. Кроме того, по мере повышения температуры воды и воздуха в бассейне повышался и уровень ТГМ. «Поэтому в эти дни, вероятно, будет образовываться больше [ТГМ] как в воде, так и в воздухе», — пишет он.

Пловцы подвергаются большому риску, потому что они подвергаются воздействию в течение длительного периода времени, а ТГМ могут всасываться через кожу и вдыхаться из воздуха вокруг бассейна, говорит он.

Исследования показали, что одночасовое плавание в хлорированном бассейне может привести к дозе ТГМ, в 141 раз превышающей дозу, которую вы получаете, принимая душ, или дозу, в 93 раза превышающую дозу, выпитую из стакана водопроводной воды.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять связь между ТГМ и потенциальными рисками для здоровья, пишет Nieuwenhuijsen.Тем временем он призывает владельцев бассейнов снизить уровень ТГМ «насколько это возможно… при сохранении эффективного контроля над микробиологическими заболеваниями, передающимися через воду».

Другие исследования, о которых упоминает Nieuwenhuijsen, на самом деле обнаружили более низкие уровни ТГМ, чем это исследование, говорит Беннетт.

Кроме того, все исследования ТГМ проводились в Европе, говорит он. «Мы не знаем, хлорируют ли они так же, как мы, в бассейнах США, поддерживают ли они бассейны, как мы».

«Я считаю это скорее проблемой качества воды, чем проблемой бассейна», — говорит Беннетт.«Если химическое вещество настолько плохое, нам нужно посмотреть, как оно попало в питьевую воду. Меня бы это больше беспокоило».

Беременные спасатели в крытых бассейнах, как известно, страдают от различных заболеваний, таких как определенные проблемы с легкими, из-за постоянного воздействия хлорированной воды, рассказывает он WebMD. Представляют ли ТГМ риск для беременных женщин, не являющихся спасателями, «я просто не знаю», — говорит он. «Вы не можете сказать из этого исследования, что это так».

Плавание во время беременности

Когда вы весите более 20 лишних фунтов, последнее, на что вы можете быть настроены, — это заниматься спортом.Но в бассейне (или любом другом водоеме, если на то пошло) вы весите всего лишь десятую часть того, что делаете на суше. Это означает, что невесомое качание, ощущение легкости и гибкости может быть настоящим удовольствием. На самом деле плавание во время беременности может быть идеальным занятием для беременных женщин, предлагая не только преимущества упражнений, но и избавление от ряда распространенных болей и болей во время беременности.

Каковы преимущества плавания во время беременности?

Плавание — это щадящий способ приблизиться к вашей цели — 30-минутным предродовым упражнениям в день в большинстве дней, не усугубляя ослабление суставов.Плавание во время беременности не только приносит множество преимуществ, связанных с фитнесом, для вашего тела и вашего ребенка, а также дает передышку для усталых мышц и суставов:

  • Снимает отек лодыжек и стоп. Погружение конечностей в воду помогает вытолкнуть жидкости из тканей обратно в вены (где они попадают в почки, а затем выводятся с мочой). Это также улучшает кровообращение, что предотвращает скопление крови в нижних конечностях.
  • Облегчение седалищной боли: Ребенок плавает вместе с вами (вместо того, чтобы давить на седалищный нерв).
  • Уменьшить Утренняя тошнота: Многие женщины сообщают, что прохладная вода облегчает тошноту и рвоту беременных.
  • Охлаждение: Это трудно сделать, когда эти беременные потовые железы перегружены, но купание в прохладном бассейне может помочь, особенно когда температура на улице зашкаливает.
  • Улучшите свои роды:  Плавание поддерживает мышечный тонус и повышает выносливость — и то, и другое вы будете благодарны, когда придет время выталкивать ребенка.

Как безопасно плавать во время беременности?

Несколько советов, как избежать потенциальных ловушек во время плавания во время беременности:

  • Проверить безопасность на воде. Исследуйте водоем, в котором вы хотите плавать, чтобы предотвратить передающиеся через воду болезни. В то время как по большей части общественный пляж вполне подходит, вы можете быть более осторожными с небольшими водоемами. Лучший способ избежать заражения: тренируйтесь в правильно хлорированных бассейнах.
  • Избегайте джакузи. Проведение более 10 минут в джакузи может привести к повышению температуры тела выше 101 F (38,3 C). Некоторые исследования показывают, что это может увеличить риск дефектов нервной трубки, выкидышей и аномалий головного и спинного мозга, особенно если температура вашего тела становится такой высокой в ​​течение первых четырех-шести недель беременности. (Это, конечно, не означает, что ваша теплая ванна небезопасна — негазированная вода не так долго держит высокую температуру, так что вам не придется беспокоиться о перегреве в собственной ванне.Просто держите воду в ванне теплой, а не обжигающе горячей, чтобы быть в безопасности.)
  • Действуйте осторожно. Помните, маленький животик может сбить ваш центр тяжести. Поэтому будьте особенно осторожны при ходьбе по скользким поверхностям, в том числе по террасе у бассейна и в раздевалке.
  • Войдите в бассейн. Или соскользнуть внутрь. Эффект от погружения в воду не стоит потенциального риска.
  • Оберегайте от обезвоживания. Хотя вы не будете чувствовать, что с вас капает вода, как во время длительной пробежки, вы все равно потеете (и рискуете перегреться), когда плаваете.Поэтому обязательно выпейте 500 мл (примерно бутылка с водой) воды примерно за два часа до тренировки и поставьте бутылку с водой на край бассейна, чтобы пить по глотку на протяжении всего сеанса плавания.
  • Заправиться. Независимо от ваших тренировок вам потребуется около 300 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать беременность во втором триместре, и 500 в третьем триместре. Ваша конкретная потребность в калориях зависит от того, как долго и далеко вы плаваете, вашего веса и других факторов, поэтому обратитесь к своему практикующему врачу за конкретными рекомендациями.Хорошие закуски включают в себя фрукты, тосты или небольшую тарелку хлопьев с молоком — вам понадобится легкий перекус, содержащий легкоусвояемые углеводы без большого количества жира, клетчатки или большого количества тяжелого белка (все это может занять больше времени для переваривания и привести к неудобная тренировка). А как насчет правила не есть перед плаванием? Неправда — хотя вы, возможно, захотите избежать тяжелой еды в течение часа после прыжка (у вас уже есть склонность к изжоге во время беременности). Лучше всего закончить свой перекус перед тренировкой по крайней мере за 30 минут до того, как вы замоетесь, а затем с нетерпением ждите богатого белком перекуса после тренировки, такого как греческий йогурт или небольшой сэндвич с индейкой.

Как безопасно заниматься спортом

Купальник для беременных

Когда ваш живот станет слишком большим для ваших старых цельных костюмов, раздельный костюм даст животику возможность расти. Если вы стесняетесь открывать живот, вы всегда можете выбрать танкини. И многие бренды, которые продают обычные купальники, также предлагают линии купальников для беременных, в том числе Target и Motherhood.com.

Тренировки по плаванию для беременных

Независимо от того, плавали ли вы раньше для тренировки или нет, прыжки в бассейне могут быть пугающими, если вы не думаете о тренировке.На помощь: предлагаемые тренировки по плаванию. Если дела идут плохо, просто плывите… ваш перерыв будет заслуженным. И не забудьте потом потянуться!

Для начинающих пловцов

Если до беременности вы плавали в голубую луну только один раз, в большинстве тренажерных залов с бассейнами предлагаются занятия аквааэробикой, многие из которых специально разработаны для будущих мам. Учитывая круги по плаванию? Выполняйте столько упражнений, сколько сможете с комфортом, в конечном итоге доведя до 30 минут плавания три-четыре дня в неделю.Не забывайте поддерживать умеренный темп, который не заставит вас затаить дыхание. (Если бы ваша голова находилась над водой, вы могли бы комфортно вести беседу.)

Поскольку плавание по прямой может немного утомить вас, попробуйте эти плавательные упражнения, чтобы победить скуку. Выберите три любимых упражнения и выполняйте каждое из них по 10 минут в течение полной 30-минутной тренировки:

  • Гребень и кроль: Проплыть 1 длину брассом, затем проплыть назад 1 длину вольным стилем/кролем.
  • Двойной гребок на спине: Плавание на спине, но вместо чередования рук сделайте по 2 гребка каждой рукой перед сменой.
  • Спринт и медленный: Чередуйте один круг любого гребка в своем самом быстром темпе, затем плывите назад в восстановительном темпе, позволяющем отдышаться.
  • Потренируйтесь трепетать и прыгать ногой: Возьмите доску для прыжков и прыгайте 1 круг, затем лягушка возвращается к началу.

Для пловцов среднего и продвинутого уровня

Если вы плавали самостоятельно один или два раза в неделю или плавали на соревнованиях более трех раз в неделю до того, как забеременеть, и ваш врач дал вам зеленый свет, продолжать заниматься безопасно в ваших регулярных тренировках, как ваш животик растет.Просто избегайте одышки: это признак того, что ваш ребенок тоже запыхался.

Пловцы среднего и высокого уровня могут заплыть 2000 ярдов (т.е. 80 кругов в 25-ярдовом бассейне). Вы можете попробовать эту тренировку, используя свой любимый гребок или чередуя разные:

  • 5 подходов по 100 ярдов (4 круга) в умеренном темпе, с отдыхом между подходами от 10 до 20 секунд. Отдохните и потянитесь в течение одной минуты, когда закончите.
  • 6 подходов по 50 ярдов (2 круга), уделяя особое внимание своей форме.Отдыхайте 20-30 секунд между подходами. Отдохните 1 минуту, когда закончите.
  • 10 подходов по 100 ярдов (4 круга), уделяя особое внимание скорости с усилием около 8 по шкале от 1 до 10. Отдыхайте от 10 до 30 секунд между подходами. Отдохните 1 минуту, когда закончите.
  • Возьмите доску и сделайте 4 круга только ногами.
  • Откажитесь от доски и проплывите еще 4 круга в легком темпе, чтобы остыть.

Признаки того, что пора прекращать плавание

Независимо от вашего пренатального уровня физической подготовки, плавание может быть тяжелой работой — это означает, что вы можете испытывать некоторые боли, когда вы входите в воду с животом ребенка.В конечном счете, вы лучше всех судите о своих пределах. Поэтому, если вы испытываете острую боль, одышку, слабость, вагинальное кровотечение, головокружение, сокращения матки, отсутствие движений плода или что-то еще, что кажется вам не совсем правильным, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к своему практикующему врачу.

Плавание во время беременности

Когда вы носите более 20 лишних фунтов, последнее, на что вы можете быть настроены, — это заниматься спортом. Но в бассейне (или любом другом водоеме, если на то пошло) вы весите всего лишь десятую часть того, что делаете на суше.Это означает, что невесомое качание, ощущение легкости и гибкости может быть настоящим удовольствием. На самом деле плавание во время беременности может быть идеальным занятием для беременных женщин, предлагая не только преимущества упражнений, но и избавление от ряда распространенных болей и болей во время беременности.

Каковы преимущества плавания во время беременности?

Плавание — это щадящий способ приблизиться к вашей цели — 30-минутным предродовым упражнениям в день в большинстве дней, не усугубляя ослабление суставов.Плавание во время беременности не только приносит множество преимуществ, связанных с фитнесом, для вашего тела и вашего ребенка, а также дает передышку для усталых мышц и суставов:

  • Снимает отек лодыжек и стоп. Погружение конечностей в воду помогает вытолкнуть жидкости из тканей обратно в вены (где они попадают в почки, а затем выводятся с мочой). Это также улучшает кровообращение, что предотвращает скопление крови в нижних конечностях.
  • Облегчение седалищной боли: Ребенок плавает вместе с вами (вместо того, чтобы давить на седалищный нерв).
  • Уменьшить Утренняя тошнота: Многие женщины сообщают, что прохладная вода облегчает тошноту и рвоту беременных.
  • Охлаждение: Это трудно сделать, когда эти беременные потовые железы перегружены, но купание в прохладном бассейне может помочь, особенно когда температура на улице зашкаливает.
  • Улучшите свои роды:  Плавание поддерживает мышечный тонус и повышает выносливость — и то, и другое вы будете благодарны, когда придет время выталкивать ребенка.

Как безопасно плавать во время беременности?

Несколько советов, как избежать потенциальных ловушек во время плавания во время беременности:

  • Проверить безопасность на воде. Исследуйте водоем, в котором вы хотите плавать, чтобы предотвратить передающиеся через воду болезни. В то время как по большей части общественный пляж вполне подходит, вы можете быть более осторожными с небольшими водоемами. Лучший способ избежать заражения: тренируйтесь в правильно хлорированных бассейнах.
  • Избегайте джакузи. Проведение более 10 минут в джакузи может привести к повышению температуры тела выше 101 F (38,3 C). Некоторые исследования показывают, что это может увеличить риск дефектов нервной трубки, выкидышей и аномалий головного и спинного мозга, особенно если температура вашего тела становится такой высокой в ​​течение первых четырех-шести недель беременности. (Это, конечно, не означает, что ваша теплая ванна небезопасна — негазированная вода не так долго держит высокую температуру, так что вам не придется беспокоиться о перегреве в собственной ванне.Просто держите воду в ванне теплой, а не обжигающе горячей, чтобы быть в безопасности.)
  • Действуйте осторожно. Помните, маленький животик может сбить ваш центр тяжести. Поэтому будьте особенно осторожны при ходьбе по скользким поверхностям, в том числе по террасе у бассейна и в раздевалке.
  • Войдите в бассейн. Или соскользнуть внутрь. Эффект от погружения в воду не стоит потенциального риска.
  • Оберегайте от обезвоживания. Хотя вы не будете чувствовать, что с вас капает вода, как во время длительной пробежки, вы все равно потеете (и рискуете перегреться), когда плаваете.Поэтому обязательно выпейте 500 мл (примерно бутылка с водой) воды примерно за два часа до тренировки и поставьте бутылку с водой на край бассейна, чтобы пить по глотку на протяжении всего сеанса плавания.
  • Заправиться. Независимо от ваших тренировок вам потребуется около 300 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать беременность во втором триместре, и 500 в третьем триместре. Ваша конкретная потребность в калориях зависит от того, как долго и далеко вы плаваете, вашего веса и других факторов, поэтому обратитесь к своему практикующему врачу за конкретными рекомендациями.Хорошие закуски включают в себя фрукты, тосты или небольшую тарелку хлопьев с молоком — вам понадобится легкий перекус, содержащий легкоусвояемые углеводы без большого количества жира, клетчатки или большого количества тяжелого белка (все это может занять больше времени для переваривания и привести к неудобная тренировка). А как насчет правила не есть перед плаванием? Неправда — хотя вы, возможно, захотите избежать тяжелой еды в течение часа после прыжка (у вас уже есть склонность к изжоге во время беременности). Лучше всего закончить свой перекус перед тренировкой по крайней мере за 30 минут до того, как вы замоетесь, а затем с нетерпением ждите богатого белком перекуса после тренировки, такого как греческий йогурт или небольшой сэндвич с индейкой.

Как безопасно заниматься спортом

Купальник для беременных

Когда ваш живот станет слишком большим для ваших старых цельных костюмов, раздельный костюм даст животику возможность расти. Если вы стесняетесь открывать живот, вы всегда можете выбрать танкини. И многие бренды, которые продают обычные купальники, также предлагают линии купальников для беременных, в том числе Target и Motherhood.com.

Тренировки по плаванию для беременных

Независимо от того, плавали ли вы раньше для тренировки или нет, прыжки в бассейне могут быть пугающими, если вы не думаете о тренировке.На помощь: предлагаемые тренировки по плаванию. Если дела идут плохо, просто плывите… ваш перерыв будет заслуженным. И не забудьте потом потянуться!

Для начинающих пловцов

Если до беременности вы плавали в голубую луну только один раз, в большинстве тренажерных залов с бассейнами предлагаются занятия аквааэробикой, многие из которых специально разработаны для будущих мам. Учитывая круги по плаванию? Выполняйте столько упражнений, сколько сможете с комфортом, в конечном итоге доведя до 30 минут плавания три-четыре дня в неделю.Не забывайте поддерживать умеренный темп, который не заставит вас затаить дыхание. (Если бы ваша голова находилась над водой, вы могли бы комфортно вести беседу.)

Поскольку плавание по прямой может немного утомить вас, попробуйте эти плавательные упражнения, чтобы победить скуку. Выберите три любимых упражнения и выполняйте каждое из них по 10 минут в течение полной 30-минутной тренировки:

  • Гребень и кроль: Проплыть 1 длину брассом, затем проплыть назад 1 длину вольным стилем/кролем.
  • Двойной гребок на спине: Плавание на спине, но вместо чередования рук сделайте по 2 гребка каждой рукой перед сменой.
  • Спринт и медленный: Чередуйте один круг любого гребка в своем самом быстром темпе, затем плывите назад в восстановительном темпе, позволяющем отдышаться.
  • Потренируйтесь трепетать и прыгать ногой: Возьмите доску для прыжков и прыгайте 1 круг, затем лягушка возвращается к началу.

Для пловцов среднего и продвинутого уровня

Если вы плавали самостоятельно один или два раза в неделю или плавали на соревнованиях более трех раз в неделю до того, как забеременеть, и ваш врач дал вам зеленый свет, продолжать заниматься безопасно в ваших регулярных тренировках, как ваш животик растет.Просто избегайте одышки: это признак того, что ваш ребенок тоже запыхался.

Пловцы среднего и высокого уровня могут заплыть 2000 ярдов (т.е. 80 кругов в 25-ярдовом бассейне). Вы можете попробовать эту тренировку, используя свой любимый гребок или чередуя разные:

  • 5 подходов по 100 ярдов (4 круга) в умеренном темпе, с отдыхом между подходами от 10 до 20 секунд. Отдохните и потянитесь в течение одной минуты, когда закончите.
  • 6 подходов по 50 ярдов (2 круга), уделяя особое внимание своей форме.Отдыхайте 20-30 секунд между подходами. Отдохните 1 минуту, когда закончите.
  • 10 подходов по 100 ярдов (4 круга), уделяя особое внимание скорости с усилием около 8 по шкале от 1 до 10. Отдыхайте от 10 до 30 секунд между подходами. Отдохните 1 минуту, когда закончите.
  • Возьмите доску и сделайте 4 круга только ногами.
  • Откажитесь от доски и проплывите еще 4 круга в легком темпе, чтобы остыть.

Признаки того, что пора прекращать плавание

Независимо от вашего пренатального уровня физической подготовки, плавание может быть тяжелой работой — это означает, что вы можете испытывать некоторые боли, когда вы входите в воду с животом ребенка.В конечном счете, вы лучше всех судите о своих пределах. Поэтому, если вы испытываете острую боль, одышку, слабость, вагинальное кровотечение, головокружение, сокращения матки, отсутствие движений плода или что-то еще, что кажется вам не совсем правильным, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к своему практикующему врачу.

Беременные женщины поддерживают температуру тела в безопасных пределах во время занятий аквааэробикой средней интенсивности, проводимых в бассейнах, прогретых до 33 градусов Цельсия: обсервационное исследование

Вопрос: Какова реакция температуры тела здоровых беременных женщин, занимающихся умеренной интенсивностью в классе аквааэробики, где температура воды находится в диапазоне от 28 до 33 градусов по Цельсию, как это обычно бывает в общественных плавательных бассейнах?

Дизайн: Наблюдательное исследование.

Участники: Сто девять женщин во втором и третьем триместре беременности, которые были зачислены в стандартизированный класс аквааэробики.

Критерии оценки: Тимпаническую температуру измеряли в состоянии покоя перед погружением (Т1), через 35 минут аквааэробных упражнений средней интенсивности (Т2), еще через 10 минут легких упражнений еще в воде (Т3) и, наконец, при выходе из учреждения ( Т4).Диапазон температур воды в семи крытых общественных бассейнах составлял от 28,8 до 33,4 градусов по Цельсию.

Результаты: Температура тела повысилась в среднем на 0,16°С (стандартное отклонение 0,35, p<0,001) при Т2, сохранялась на этом уровне при Т3 и возвращалась к значениям покоя до погружения при Т4. Регрессионный анализ показал, что температурный отклик не был связан с температурой воды (T2 r = -0.01, р = 0,9; Т3 r = -0,02, р=0,9; Т4 r=0,03, р=0,8). Дисперсионный анализ не показал различий в температурной реакции тела между участниками, сгруппированными по более низкой, средней и более теплой температуре воды (T2 F = 0,94, p = 0,40; T3 F = 0,93, p = 0,40; T4 F = 0,70, p = 0,50). ).

Выводы: Здоровые беременные поддерживают температуру тела в безопасных пределах во время занятий аквааэробикой средней интенсивности, проводимых в бассейнах, прогретых до 33 градусов Цельсия.Исследование предоставляет данные для информирования о рекомендациях по безопасной температуре воды для аквааэробных упражнений во время беременности.

Ключевые слова: аквааэробика; Упражнение; Беременность; Температура; Температура воды.

Беременные путешественники — Глава 7 — Желтая книга 2020 | Travelers’ Health

СООБРАЖЕНИЯ О ТРАНСПОРТИРОВКЕ

Беременным женщинам следует рекомендовать пристегиваться ремнями безопасности, если таковые имеются, на всех видах транспорта, включая самолеты, автомобили и автобусы.Диагональный плечевой ремень с поясным ремнем обеспечивает наилучшую защиту. Плечевой ремень следует носить между грудями, а поясной ремень должен проходить низко над верхней частью бедер. Если доступен только поясной ремень, его следует носить низко, между животом и тазом.

AirTravel

Большинство коммерческих авиакомпаний разрешают беременным путешественникам летать до 36 недель беременности. Некоторые ограничивают международные поездки на ранних сроках беременности, а некоторые требуют подтверждения гестационного возраста. Беременные путешественники должны уточнить у авиакомпании конкретные требования или рекомендации.Кабины большинства коммерческих реактивных лайнеров находятся под давлением до 6 000–8 000 футов (1 829–2 438 м) над уровнем моря; более низкое напряжение кислорода не должно вызывать проблем у плода при нормальной беременности, но женщины с ранее существовавшими сердечно-сосудистыми заболеваниями, серповидно-клеточной анемией или тяжелой анемией (гемоглобин <8,0 г/дл) могут испытывать последствия низкого насыщения артериальной крови кислородом. Риски авиаперелетов включают потенциальное воздействие инфекционных заболеваний, неподвижность и обычные неудобства полета. Часто возникают вздутие живота и отек стопы.Беременная путешественница может извлечь выгоду из повышения класса места в самолете и должна искать удобные и практичные приспособления (например, в непосредственной близости от туалета) и места у прохода, чтобы она могла часто передвигаться. Рекомендуется свободная одежда и удобная обувь.

Некоторые эксперты сообщают, что риск тромбоза глубоких вен у беременных в 5–10 раз выше, чем у небеременных женщин. Профилактические меры включают частые растяжки, ходьбу и изометрические упражнения для ног, а также ношение градуированных компрессионных чулок (см. Главу 8, Тромбоз глубоких вен и легочная эмболия).

Космическое излучение во время авиаперелетов не представляет особой угрозы, но может быть проблемой для беременных путешественников, которые часто летают (например, члены экипажа). Старые машины службы безопасности в аэропортах представляют собой магнитометры и не вредны для плода. В более новых машинах безопасности используются рентгеновские сканеры с обратным рассеянием, которые излучают низкий уровень радиации. Большинство экспертов сходятся во мнении, что риск осложнений от облучения этими сканерами крайне низок.

Круизный корабльПутешествие

Большинство круизных линий ограничивают поездки после 28 недель беременности, а некоторые даже до 24 недель.Беременным путешественникам может потребоваться иметь справку от врача о том, что они готовы к путешествию, включая предполагаемую дату родов. Беременные женщины должны уточнить у круизной компании особые требования или указания. Беременная путешественница, планирующая круиз, должна быть проинформирована о укачивании, желудочно-кишечных и респираторных инфекциях, а также о риске падения на движущемся судне.

ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ СООБРАЖЕНИЯ

Загрязнение воздуха может вызвать больше проблем со здоровьем во время беременности, так как ресничный клиренс бронхиального дерева замедляется, а слизь становится более обильной.Регуляция температуры тела не так эффективна во время беременности, а экстремальные температуры могут вызвать больший стресс у беременной женщины. Кроме того, повышение внутренней температуры, например, при тепловом прострации или тепловом ударе, может нанести вред плоду. Сосудорасширяющий эффект горячей окружающей среды также может вызвать обмороки. По этим причинам следует искать жилье в помещениях с кондиционированием воздуха и ограничивать деятельность в жарких условиях.

Беременным женщинам следует избегать действий на большой высоте, если они не обучены и не привыкли к таким действиям; женщины, не привыкшие к большой высоте, могут испытывать преувеличенную одышку и сердцебиение.Общие симптомы острой горной болезни (бессонница, головная боль и тошнота) часто также связаны с беременностью, и может быть трудно определить причину симптомов. Большинство экспертов рекомендуют более медленное восхождение с достаточным временем для акклиматизации. Никакие исследования или отчеты о случаях не показывают вреда плоду, если мать ненадолго путешествует на большие высоты во время беременности. Тем не менее, может быть разумно рекомендовать беременным женщинам не спать на высоте более 12 000 футов (3658 м), если это возможно.Вероятно, самая большая проблема, связанная с высотными путешествиями во время беременности, заключается в том, что многие такие места недоступны и далеки от медицинской помощи (см. Главу 3 «Высотные путешествия и высотная болезнь»).

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Беременных путешественников следует отговаривать от непривычной для них активной деятельности. Плавание и подводное плавание во время беременности, как правило, безопасны, но катание на водных лыжах приводит к падениям, из-за которых вода попадает в родовые пути. Большинство экспертов не рекомендуют заниматься подводным плаванием с аквалангом беременным женщинам из-за риска газовой эмболии плода во время декомпрессии.Езда на велосипеде, мотоцикле или животных представляет риск травмы живота.

ИНФЕКЦИОННЫЕ БОЛЕЗНИ

Респираторные и мочевые инфекции и вагинит чаще возникают и протекают тяжелее во время беременности. Беременные женщины, у которых развивается диарея путешественников или другие желудочно-кишечные инфекции, могут быть более уязвимы к обезвоживанию, чем небеременные путешественники. Следует подчеркнуть строгую гигиену рук и меры предосторожности при приеме пищи и воды (см. Главу 2, Меры предосторожности при приеме пищи и воды).Бутилированная или кипяченая вода предпочтительнее химически обработанной или фильтрованной воды. Йодосодержащие соединения не следует использовать для очистки воды для беременных женщин из-за потенциального воздействия на щитовидную железу плода (см. главу 2 «Обеззараживание воды для путешественников»). Методом выбора при диарее путешественников является быстрая и энергичная пероральная гидратация; однако азитромицин можно назначать беременным женщинам по клиническим показаниям. Использование субсалицилата висмута противопоказано, поскольку оно связано с проблемами внутриутробного развития и преждевременным артериальным протоком плода.

Гепатиты А и Е распространяются фекально-оральным путем. Сообщалось, что гепатит А повышает риск отслойки плаценты и преждевременных родов. Гепатит Е с большей вероятностью может вызвать тяжелое заболевание во время беременности и может привести к коэффициенту летальности 15–30%; при приобретении в третьем триместре это также связано с осложнениями и гибелью плода. Некоторые болезни пищевого происхождения, вызывающие особую озабоченность во время беременности, включают токсоплазмоз и листериоз; риск во время беременности состоит в том, что инфекция проникнет через плаценту и вызовет самопроизвольный аборт, мертворождение или врожденную или неонатальную инфекцию.Поэтому беременных путешественников следует предупредить, чтобы они избегали непастеризованных сыров и недоваренных мясных продуктов. Риск инфекции плода увеличивается с гестационным возрастом, но тяжесть инфекции уменьшается.

Паразитарные заболевания менее распространены, но могут вызывать беспокойство, особенно у женщин, посещающих друзей и родственников в развивающихся регионах. В целом, кишечные гельминты редко вызывают достаточное количество заболеваний, требующих лечения во время беременности. На самом деле большинство из них можно безопасно лечить с помощью симптоматического лечения до окончания беременности.С другой стороны, протозойные кишечные инфекции, такие как Giardia , Entamoeba histolytica и Cryptosporidium , часто требуют лечения. Эти паразиты могут вызывать острый гастроэнтерит, тяжелое обезвоживание, хроническую мальабсорбцию, приводящую к ограничению роста плода, а в случае E. histolytica — инвазивные заболевания, включая амебный абсцесс печени и колит. Беременным женщинам следует избегать плавания или перехода вброд пресноводных озер, ручьев и рек, в которых могут обитать шистосомы.

Беременным женщинам следует избегать укусов комаров при поездках в районы, эндемичные по трансмиссивным заболеваниям. Профилактические меры включают использование надкроватных сеток, средств от насекомых и защитной одежды (см. Главу 3, Комары, клещи и другие членистоногие). Более поздней проблемой для беременных женщин является инфекция, вызванная вирусом Зика. Вирус Зика распространяется главным образом через укус инфицированного комара Aedes ( Ae. aegypti и Ae. albopictus ), но также может передаваться половым путем.Болезнь, связанная с вирусом Зика, может быть бессимптомной или легкой; однако некоторые пациенты сообщают об остром начале лихорадки, сыпи, боли в суставах и конъюнктивите, которые длятся от нескольких дней до недели после заражения. Врожденные дефекты, которые могут быть вызваны инфекцией Зика во время беременности, включают микроцефалию и аномалии головного мозга. Из-за риска врожденных дефектов CDC рекомендует беременным женщинам не ездить в районы, где существует риск Зика, и принимать меры предосторожности, чтобы избежать передачи вируса половым путем. Если поездки избежать нельзя, беременным женщинам следует строго соблюдать меры по предотвращению укусов комаров.Дополнительная информация, включая самый последний список стран и территорий, где вирус Зика представляет опасность, доступна на сайте www.cdc.gov/travel. Руководство для беременных можно найти на веб-сайте CDC Zika (www.cdc.gov/pregnancy/zika/index.html).

ЛЕКАРСТВА

Для классификации лекарств с точки зрения их безопасности при беременности используются различные системы. В большинстве случаев предпочтительнее ссылаться на конкретные данные о влиянии того или иного лекарственного средства на беременность, а не просто полагаться на классификацию.

Анальгетики, которые можно использовать во время беременности, включают ацетаминофен и некоторые наркотики. Аспирин может увеличить частоту отслойки, а другие противовоспалительные средства могут вызвать преждевременное закрытие артериального протока. При запоре может потребоваться мягкое слабительное. Несколько простых средств часто эффективны для облегчения симптомов утреннего недомогания. Безрецептурные средства включают имбирь, который доступен в виде порошка, который можно смешивать с едой или напитками, такими как чай. Он также доступен в виде конфет, таких как леденцы.Точно так же пиридоксин (витамин B6) эффективен для уменьшения симптомов утренней тошноты и доступен в форме таблеток, а также леденцов и леденцов. Антигистаминные препараты, такие как меклизин и дименгидринат, часто используются во время беременности при утреннем недомогании и укачивании и, по-видимому, имеют хорошие показатели безопасности.

ВАКЦИНЫ

В лучшем случае женщина должна пройти плановую вакцинацию до того, как забеременеет. Наиболее эффективным способом защиты младенца от многих болезней является иммунизация матери.Вакцину против столбняка, дифтерии и коклюша (Tdap) следует вводить во время каждой беременности независимо от того, получала ли женщина Tdap в анамнезе. Чтобы максимизировать ответ материнских антител и пассивный перенос антител к ребенку, оптимальное время для введения Tdap составляет между 27 и 36 неделями беременности, хотя его можно вводить в любое время во время беременности.

Ежегодная вакцинация против гриппа (инактивированная) рекомендуется в течение любого триместра всем женщинам, которые беременны или будут беременны в течение сезона гриппа.Путешественникам рекомендуется вакцинация за ≥2 недели до отъезда, если вакцина доступна.

Определенные вакцины, в том числе менингококковые вакцины и вакцины против гепатита А и В, которые считаются безопасными во время беременности, могут быть показаны в зависимости от риска. Никаких побочных эффектов инактивированной вакцины против полиомиелита (ИПВ) среди беременных женщин или их плодов не зарегистрировано; однако вакцинации беременных женщин следует избегать из-за теоретических соображений. ИПВ можно вводить в соответствии с рекомендуемыми схемами для взрослых, если беременная женщина подвергается повышенному риску заражения и нуждается в немедленной защите от полиомиелита.Постконтактную профилактику бешенства с помощью иммуноглобулина и вакцины против бешенства следует проводить после любого контакта с бешенством в условиях умеренного или высокого риска; предварительная вакцинация может быть рассмотрена для путешественников, когда риск воздействия является значительным.

Большинство вакцин с живым вирусом, включая вакцину против кори, эпидемического паротита и краснухи, вакцину против ветряной оспы и живую аттенуированную вакцину против гриппа, противопоказаны во время беременности; исключением является вакцина против желтой лихорадки, для которой Консультативный комитет по практике иммунизации (ACIP) считает беременность мерой предосторожности.Если поездка неизбежна и считается, что риск заражения вирусом желтой лихорадки превышает риск вакцинации, беременная женщина должна быть вакцинирована. Если считается, что риски вакцинации перевешивают риски заражения вирусом желтой лихорадки, беременным женщинам следует выдать медицинский отказ для выполнения санитарных норм. Поскольку беременность может повлиять на иммунологическую функцию, следует рассмотреть возможность серологического тестирования для подтверждения иммунного ответа на вакцину против желтой лихорадки.

Постконтактная профилактика неиммунной беременной женщины, подвергшейся заражению корью или ветряной оспой, может быть обеспечена введением иммуноглобулина (ИГ) в течение 6 дней при кори или ИГ ветряной оспы в течение 10 дней при ветряной оспе.

Женщинам, планирующим забеременеть, следует порекомендовать подождать 4 недели после получения вакцины против живого вируса, прежде чем забеременеть. Для некоторых вакцин, связанных с поездками, включая вакцину против японского энцефалита и брюшного тифа, данных недостаточно для конкретных рекомендаций по применению у беременных женщин. Краткое изложение текущих рекомендаций ACIP по вакцинации беременных женщин доступно на сайте www.cdc.gov/vaccines/pregnancy/hcp/guidelines.html.

ПРОФИЛАКТИКА МАЛЯРИИ

Малярия может протекать гораздо серьезнее у беременных, чем у небеременных женщин, и связана с высоким риском заболевания и смерти как матери, так и ребенка.Малярия во время беременности может характеризоваться тяжелой паразитемией, тяжелой анемией, иногда глубокой гипогликемией и может осложняться церебральной малярией и острым респираторным дистресс-синдромом. Плацентарная секвестрация паразитов может привести к потере плода из-за отслойки, преждевременных родов или выкидыша. Младенец, рожденный от инфицированной матери, может иметь низкий вес при рождении, и, хотя и редко, врожденная малярия вызывает беспокойство.

Поскольку ни один профилактический режим не обеспечивает полной защиты, беременным женщинам следует избегать или откладывать поездки в районы, эндемичные по малярии.Однако, если путешествие неизбежно, беременным женщинам следует принять меры предосторожности, чтобы избежать укусов комаров, и крайне важно использовать эффективный профилактический режим.

Хлорохин и мефлохин являются препаратами выбора для беременных женщин в пунктах назначения с чувствительной к хлорохину и резистентной к хлорохину малярией соответственно. Доксициклин противопоказан из-за тератогенного действия на плод после четвертого месяца беременности. Примахин противопоказан при беременности, потому что младенца нельзя проверить на дефицит G6PD, что подвергает младенца риску гемолитической анемии.Атоваквон-прогуанил не рекомендуется из-за отсутствия доступных данных о безопасности. Список доступных противомалярийных препаратов, их применение и противопоказания во время беременности можно найти в Таблице 4-10 и в Главе 4 «Малярия».

БИБЛИОГРАФИЯ

  1. Комитет ACOG по акушерской практике. Мнение комитета ACOG № 443: Авиаперелеты во время беременности. Акушерство Гинекол. 2009 г., октябрь; 114 (4): 954–5.
  2. Кэрролл ID, Уильямс, округ Колумбия. Предрейсовая вакцинация и медицинская профилактика у беременных путешественниц.Travel Med Infect Dis. 2008 г., сен; 6 (5): 259–75.
  3. ЦКЗ. Рекомендации по вакцинации беременных. Атланта: CDC; 2014 [цитировано 27 сентября 2016 г.]. Доступно по адресу: www.cdc.gov/vaccines/pubs/preg-guide.html.
  4. Доттерс-Кац С., Куллер Дж., Хайне Р.П. Паразитарные инфекции при беременности. Акушерство Gynecol Surv. 2011 г., август; 66 (8): 515–25.
  5. Hezelgrave NL, Whitty CJ, Shennan AH, Chappell LC. Консультации по путешествиям во время беременности. БМЖ. 2011;342:d2506.
  6. Ирвин М.Х., Эйнарсон А., Боззо П.Профилактическое применение противомалярийных препаратов во время беременности. Кан Фам Врач. 2011 ноябрь; 57 (11): 1279–81.
  7. Magann EF, Chauhan SP, Dahlke JD, McKelvey SS, Watson EM, Morrison JC. Авиаперелеты и исходы беременности: обзор правил и исходов беременности для пассажиров, бортпроводников и авиаторов. Акушерство Gynecol Surv. 2010 г., июнь; 65 (6): 396–402.
  8. Мехта П., Смит-Биндман Р. Полный досмотр в аэропорту: каков риск? Arch Intern Med. 2011 27 июня; 171 (12): 1112–5.
  9. Расмуссен С.А., Джеймисон Д.Дж., Хонейн М.А., Петерсен Л.Р. Вирус Зика и врожденные дефекты — анализ доказательств причинно-следственной связи. N Engl J Med. 2016 19 мая; 374 (20): 1981–1987.
  10. Расмуссен С.А., Уотсон А.К., Кеннеди Э.Д., Бродер К.Р., Джеймисон Д.Дж. Вакцины и беременность: прошлое, настоящее и будущее. Semin Fetal Neonatal Med. 2014 июнь; 19 (3): 161–9.
  11. Роггелин Л., Крамер Дж. П. Профилактика малярии у беременных путешественниц: обзор. Travel Med Infect Dis. 2014 г., май – июнь; 12 (3): 229–36.
  12. Ван дер Линден В. Врожденный синдром Зика. Int J Infect Diseases. 2016 дек; 53 (прил.): 6.

Плавание во время беременности | Узнайте факты

17/06/2015 Родители

Плавание во время беременности безопасно и помогает поддерживать форму, расслабление и хорошее самочувствие по мере роста живота. Не позволяйте никому говорить вам иначе.

Предлагает относительно невесомую среду. Вода может поддерживать до 90% веса вашего тела, а это значит, что плавание во время беременности может принести вам облегчение на полчаса!

Многие женщины также считают, что плавание помогает уменьшить отек ног и ступней или даже облегчить боль при ишиале, потому что это отличный способ улучшить кровообращение.

Кроме того, данные свидетельствуют о том, что плавание может способствовать тому, чтобы ваш ребенок занял наилучшее положение для родов. Это также отлично подходит для снятия стресса.

Наше руководство по плаванию во время беременности

При наличии здравого смысла нет никаких причин, по которым вы не должны продолжать получать удовольствие от плавания во время беременности. И чтобы помочь, мы составили это руководство:

  1. На ранних сроках беременности подходят все виды мазков.
  2. На поздних сроках беременности брасс может быть полезен, так как способствует хорошей осанке и укреплению мышц спины и груди.
  3. Плавание на спине, вероятно, не является хорошей идеей на поздних сроках беременности, поскольку ребенок может вызвать давление на основные кровеносные сосуды в брюшной полости.
  4. Не забывайте хорошо питаться, так как во время беременности потребность в калориях для того же уровня физических упражнений возрастает. Если ваши анализы крови удовлетворительны, и вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, в дополнительных добавках нет необходимости.
  5. Если тренировка длится более 30 минут или около того, убедитесь, что вы пьете много жидкости с добавлением небольшого количества глюкозы.Ваш врач или акушерка смогут проконсультировать вас в случае необходимости.
  6. Если вы когда-либо почувствуете головокружение, головокружение, одышку, заметите нерегулярное сердцебиение, боль внизу живота или сокращения матки, вагинальное кровотечение или потерю жидкости, вам следует немедленно выйти из воды и обратиться за советом к специалисту.
  7. Если у вас в анамнезе были повторяющиеся выкидыши, разрыв плодных оболочек, ранние роды, слабая шейка матки, многоплодная беременность или заболевания сердца и легких, вы можете посоветоваться со своей акушеркой или врачом, прежде чем начинать новую программу плавания.
  8. Избегайте прыжков с блоков и прыжков на животе. Будущие матери могут обнаружить, что повороты на кувырках легче приводят к кислотному рефлюксу в рот из-за повышения уровня гормонов беременности.

Для получения дополнительной информации о физических упражнениях во время беременности посетите веб-сайт NHS здесь.

Безопасно ли плавать во время беременности, если в бассейне есть отбеливатель и хлор?

По данным Американской ассоциации беременных, плавание является одним из самых безопасных упражнений, которыми вы можете заниматься во время беременности.Плавание в бассейне с отбеливателем и хлором может быть безопасным и полезным во время беременности. Пока вы не ограничены определенными проблемами со здоровьем, вы и ваш растущий ребенок можете получить пользу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься спортом во время беременности.

Безопасность

Плавание в бассейне с хлоркой и отбеливателем безопасно. Доктор Марк Ньювенхейсен с факультета экологических наук и технологий Имперского колледжа в Лондоне говорит, что нет никаких научных доказательств того, что химические вещества в бассейнах или их побочные продукты могут нанести вред женщине во время беременности.Эти побочные продукты образуются, когда хлор смешивается с органическими веществами, такими как клетки кожи и средства по уходу за телом. Он просмотрел исследования в других странах, которые связывали проблемы с родами с этими побочными эффектами, и нашел результаты непоследовательными и неубедительными. Он отмечает, что бассейны должны быть должным образом продезинфицированы, чтобы избавиться от опасных патогенов, но беременным женщинам следует принимать душ перед плаванием, чтобы удалить свободные органические вещества.

Пособия

Беременные женщины должны стремиться заниматься аэробными упражнениями не менее 30 минут, такими как плавание, большую часть дней в неделю.Регулярные физические упражнения полезны как для ума, так и для тела. Упражнения могут уменьшить распространенный дискомфорт во время беременности, такой как запоры, боли, усталость, проблемы со сном и даже варикозное расширение вен. Если этого недостаточно, физические упражнения также могут предотвратить связанные с беременностью осложнения со здоровьем, такие как гестационный диабет и гипертония, вызванная беременностью.

Отек

Плавание может помочь предотвратить или уменьшить одну из основных неприятных проблем во время беременности: отек. Во время беременности организм женщины вырабатывает на 50 процентов больше жидкости, чем обычно.Это в сочетании с задержкой воды может вызвать отек конечностей, рук и ног. Этот отек может быть неудобным, но плавание может помочь. Использование бассейна для упражнений или отдыха может помочь уменьшить отек, уменьшая влияние гравитации на жидкость в вашем теле.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.