Мировой рекорд по задержанию воздуха: Мировой рекорд по задержке дыхания 10 лучших результатов

Мировой рекорд по задержке дыхания 10 лучших результатов

Задержка дыхания на время зачастую используется во фридайвинге и имеет целую череду правил, которые следует выполнять для того, чтобы оставаться под водой как можно дольше. Этот вид спорта очень тяжелый, он требует постоянных тренировок и полной самоотдачи, поэтому совсем немного людей занимается им. Мировой рекорд по задержке дыхания под водойвпечатлит любого, мы же решили собрать в один список топ-10 рекордсменов, которые чувствуют себя на глубине как дома.

10. Стефан Мифсуд

Открывает список француз, который методично занимался погружениями под воду и пытался добиться успеха в этом. Пускай его показатель и не так значителен – 11 минут 35 секунд, зато он пришел к нему самостоятельно. Между тем, в 2001 году невероятными все еще считались 8 минут 4 секунды, которых достиг чех по имени Мартин Степанек, но время идет, и пределы возможности человека расширяются с каждым годом.

9. Роберт Фостер

Но история помнит, что еще в 1959 году был тот, кто задал на долгие десятилетия недосягаемую планку для всех. Обычный техник из Америки благодаря великолепному здоровью и хорошей подготовке достиг показателя в 13 минут 40 секунд, удивив не только близких и родных, но и все спортивное сообщество мира.

8. Арвидас Гайчюнас

Мировой рекорд по задержке дыхания в 2007 значился далеко не за спортсменом. 15 минут 57 секунд -именно столько в большой стеклянной колбе провел иллюзионист из Литвы, который старательно пытался усовершенствовать свои навыки в фокусах и трюках. Многие приверженцы спорта смотрели на него с откровенной завистью, но что немало важно, колбе Арвидас был не один. Кроме него там находилась еще и его сестра, которая всплыла на 13 минуте.

7. Дэвид Блэйн

Один из наиболее известных фокусников, что со временем стал медийной личностью, Дэвид Блэйн в 2008 году поставил пред собой цель научиться фридайвингу и за 4 месяца достиг показателя в 17 минут без кислорода под водой. Его фокусы считаются одними из наиболее опасных, поэтому про Дэвида снят уже далеко не один документальный фильм.

6. Николо Путиньяно

Какой мировой рекорд по задержке дыхания без старательной работы и регулярных нагрузок? Об этом долго любил рассказывать итальянец, секундомер которого показал 19 минут и 3 секунды. Журналистам он с запалом и гордостью описывал те два года, которые потратил на то, чтобы стать лучшим. Но вскоре его сумели превозмочь.

5. Питер Колат

Занимаясь дайвингом профессионально, спортсмен из Швейцарии не пропускал ни одного соревнования и своего все-таки достиг. В 2010 году его таймер указал на 19 минут и 20 секунд, что сразу сделало его чемпионом.

4. Рикардо Бахье

Бразилец сначала установил мировой рекорд по задержке дыхания на суше, а после доказал, что справится с этим и в воде. Он попал в книгу рекордов Гиннеса вкушая лавры лучшего и совсем не был готов отдать их так скоро какому-то немцу.

3. Томас Сиеста

С юных лет Томас занимался фридайвингом, и старания были вознаграждены. Немец побил рекордный показатель Бахье, сумев пробыть на глубине всего на 1 секунду больше. В Германии он стал национальным героем, и интервью с ним, о том, как следует тренироваться и питаться, чтобы достичь подобного еще долго крутили по телевиденью.

2. Горан Колак

Амбициозный хорват имеет на своем счету множество наград и готов продолжать совершенствоваться для новых достижений. Он уже является девятикратным обладателем золота на соревнованиях мирового масштаба и его лучшее время – 22 с половиной минуты. Сейчас хорвату уже за тридцать лет, но он собирается удивлять и дальше.

1. Алекс Сегура

Мировой рекорд по задержке дыхания под водой составляет 24 минуты 3 секунды и принадлежит он испанцу, который установил его в 2016 году.

ТОП-10 мировых рекордов по задержке дыхания

 

Мировой рекорд по задержке дыхания с каждым годом увеличивается. Благодаря специальным тренировкам спортсмены показывают феноменальные результаты в фридайвинге – дисциплине по задержке дыхания под водой.

Ниже мы рассмотрим мировые рекорды фридайверов. Некоторые из них вас просто поразят, так как они граничат с фантастикой.

Все приведенные далее рекорды являются официально зарегистрированными. Их результаты можно с легкостью проверить.

Стефан Мисфуд

На десятом месте нашего рейтинга расположился французский пловец Стефан Мисфуд. В 2009 г. он пробыл под водой 11 минут и 35 секунд.

Интересен факт, что он был первым, кто побил рекорд чеха Марка Степанека – 8 минут и 6 секунд, поставленный восьмью годами ранее.

Роберт Фостер

Еще в 1959 г. Фостер поднял планку, которую не могли преодолеть долгие годы. Каким-то невероятным образом он продержался без воздуха 13 минут и 40 секунд.

Стоит отметить, что Роберт не являлся профессиональным ныряльщиком, а был простым техником-электронщиком.

Арвидас Гайчюнас

Гайчюнас также не был фридайвером, однако это не помешало ему оказаться в списке рекордсменов по задержке дыхания. В 2007 г. латвийский фокусник показал сенсационный номер.

Арвидаса вместе с его помощницей сковали цепями и поместили в стеклянную емкость, заполненную водой. В результате девушка смогла пробыть под водой более 12 минут, в то время как иллюзионист оставался без воздуха в течение 15 минут и 57 секунд.

После показанного трюка многие размышляли над тем, была ли это иллюзия, или человеку действительно удалось достичь таких невероятных показателей. Интересен факт, что даже профессиональные спортсмены были поражены увиденным на сцене.

Дэвид Блэйн Уайт

Дэвид Блейн также является иллюзионистом. Очевидно увидев выступление своих латвийских коллег, ему захотелось побить их рекорд. Он публично заявил, что за 4 месяца сможет в совершенстве обучиться искусству фридайвинга, после чего установит новый мировой рекорд.

Любопытно, что Дэвид смог сдержать свое слово, пробыв под водой целых 17 минут и 4 секунды. На данный момент он является единственным фокусником, которому удалось настолько долго задерживать дыхание.

Никколо Путиньяно

Итальянец Никколо Путиньяно был одержим установлением нового мирового рекорда по задержке дыхания. На протяжении 2 лет он уделял все свободное время тренировкам. Кроме этого парень не пропустил ни одного турнира по фридайвингу.

 

В 2010 г. он пробыл под водой немыслимых 19 минут и 3 секунды, превзойдя достижение Блэйна почти на 2 минуты.

Питер Колат

Всего через 2 месяца Колат поставил новый мировой рекорд по задержке дыхания. Швейцарец оставался без воздуха 19 минут и 21 секунду.

Риккардо Бахи

Бразилец Риккардо Бахи обогнал предыдущего рекордсмена по фридайвингу ровно на 3 минуты. Он задержал дыхание на 22 минуты и 21 секунду.

Тем не менее, рекорд бразильца обсуждался не так долго, а все потому, что его достаточно быстро обошел другой спортсмен.

Том Ситас

Томас с ранних лет тренировался задерживать дыхание, по причине чего смог установить новый рекорд – 22 минуты и 22 секунды, что на секунду больше, чем у предыдущего участника. Тому хватило всего одной секунды, чтобы оказаться в Книге рекордов Гиннеса.

Горан Колак

Хорват Горан Колак является 10-кратным чемпионом по фридайвингу. В последний раз ему удалось задержать дыхание на 22 минуты и 30 секунд. Благодаря этому, пальма первенства в этом состязании перешла к нему.

Алекс Сегура

В 2016 г. Сегура совершил немыслимое. Каким-то чудом ему удалось пробыть под водой фантастических 24 минуты и 3 секунды. Положением на сегодня, он остается абсолютным рекордсменом мира по задержке дыхания.

Сможет ли кто-нибудь превзойти его результат – покажет время. Однако трудно поверить в то, что можно не дышать еще дольше.

 

Мировой рекорд по задержке дыхания, известные ныряльщики

Ещё каких-то несколько столетий назад умение долго не дышать под водой могло обеспечить человека пропитанием и ресурсами для торговли. Рыба, жемчуг, водоросли – всё это можно было добыть посредством ныряния без акваланга.

Сейчас же статичное апноэ используется в спорте, медитации и даже фокусах. Редакция нашего дайвинг клуба Балтика решила подробно описать этот феномен. В этой статье мы разберём мировые рекорды, а также попытаемся понять, что же помогает ныряльщикам превозмогать себя.

 

Статичное апноэ: что это такое?

С древнегреческого слово апноэ переводится как «безветрие». И действительно: дыхательная деятельность полностью остановлена, в лёгких царит полный «штиль». Статичное апноэ – это спортивная дисциплина для самых смелых и выносливых, ведь осознание себя на глубине без баллона с воздухом очень будоражит и может сбить с толку. Как с этой задачей справляются пловцы? На что действительно способен человеческий организм? Топ-10 рекордов по задержке дыхания под водой. Какие пловцы не попали в книгу рекордов Гиннеса?

Среднестатистический человек может не дышать примерно одну минуту, а с лёгкими тренировками этот показатель увеличивается до 4 минут.

Сейчас по статичному апноэ проводятся соревнования, разрабатываются специальные методики по увеличению объёма лёгких. Такая подготовка помогает не только спортсменам, но и людям, на чьих плечах лежит большая ответственность: спасателям, полицейским, пожарным. Такое умение может спасти жизнь в критических ситуациях, например, когда в воздухе высокая концентрация гари или ядовитых веществ.

 

Польза и вред умения долго не дышать

При правильном подходе к технике, апноэ может пойти на пользу человеческому организму. К примеру:

• Стимуляция обмена веществ – задержка дыхания на выдохе наполняет организм жизненной энергией и стимулирует процессы регенерации.
• Снятие стресса – дыхательные практики активно используются при лечении депрессивных расстройств.
• Нормализация физиологических процессов – пищеварения, кровообращения, потоотделения.
• Увеличение выносливости – человек может продержаться «на ногах» гораздо дольше, если тренирует свои лёгкие. Это отличное подспорье для людей, чья профессия связана с физической активностью.

«Всё есть яд и всё лекарство» — эта цитата применима и для дыхательных практик. Если не соблюдать мер предосторожности, можно столкнуться с негативными последствиями:

• Кислородное голодание – длительная задержка дыхания губительно сказывается на самочувствии и здоровье в целом.
• Гипервентиляция — может привести к потере сознания и получению травм.
• Разрыв лёгких – может произойти из-за неправильной щёчной накачки.

Начинающие фридайверы не занимаются в одиночестве из-за вероятности упасть в обморок. Кстати, у нас проходят курсы по фридайвингу в Санкт-Петербурге.

 

Как научиться длительной задержке дыхания?

Чтобы обходиться под водой без воздуха, начинающие спортсмены практикуются на суше. Основным моментом в таких упражнениях является умение правильно задерживать дыхание – делать это нужно не с помощью зажима гортани, а за счёт работы грудной клетки.

Упражнения на суше

Следующее статичное упражнение поможет вам развить выносливость и снизить уровень стресса во время реального погружения:

1. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните – почувствуйте, как ваши легкие наполняются и опустошаются.
2. Не дышите 5 секунд.
3. Повторите первый шаг.
4. Увеличьте время задержки дыхания ещё на 5 секунд.
5. Занимайтесь по следующей схеме – одна минуты в обычном режиме, 5 секунд задержка, 1 минута в обычном режиме – 10 секунд задержка и т. д. Повторите упражнение 5 раз.

Рекорд задержки дыхания на суше принадлежит Рикардо Бахи и составляет 10 минут. Примечательно, но под водой он выдержал без воздуха гораздо дольше. Этот феномен объясняется естественным инстинктом самосохранения, который обостряется в условиях реальной опасности.

Упражнения с погружением в домашних условиях

После того как вы почувствуете уверенность в собственных силах, можно переходить в воду. И для этого не нужно идти в бассейн к водоёму. Достаточно набрать воду в глубокий таз или ванну и применить следующую технику:

1. Поставьте ёмкость водой перед собой или встаньте перед ванной.
2. Сделайте глубокий вдох и медленно закройте глаза.
3. Включите таймер. Погрузите лицо в воду так, чтобы доступ к кислороду был полностью перекрыт.
4. Продержитесь максимально долго, поднимите голову и сделайте плавный вдох, постепенно восстанавливая ритм дыхания.

Упражнения в бассейне или водоёме

Следующий этап — переход в большую воду. Это всегда волнительно поэтому во избежание получения травм допустимо пользоваться вспомогательными средствами: держаться за поручни или за краешек бассейна. По мере обретения уверенности можно опускаться на дно самостоятельно. Главное – чтобы за упражнениями следил кто-то со стороны и в случае мышечного спазма или потери сознания он мог достать вас из воды. Увеличивать время пребывания в воде нужно постепенно – с каждым занятием добавляя по 5-10 секунд.

Регулярность – это залог успеха. Лучше заниматься понемногу каждый день, нежели нагружать себя интенсивом один раз в неделю. В противном случае вы лишь перегрузите свои лёгкие и сосуды, не получив никакой отдачи.

Восстановление дыхания после упражнения

После длительного пребывания без кислорода очень важно восстановить нормальный ритм дыхания, ведь от этого зависит кровообращение и мозговая деятельность. Для этого нужно сделать плавный, но глубокий вдох «до упора» и такой же медленный выдох, постепенно возвращаясь к привычному, бесконтрольному ритму. Если вам тяжело выполнять упражнение стоя – сядьте или лягте, чтобы снизить внутричерепное давление и унять сердцебиение.

 

Вспомогательные виды спорта

Самоконтроль, выносливость, координация – этими качествами должен обладать ныряльщик, чтобы достичь высоких результатов в статичном апноэ. Следующие виды спорта помогут усовершенствовать физические показатели:

• Бодибилдинг – укрепление мышечного корсета.
• Фитнес/кросс-фит – развивает выносливость и укрепляет сердечную мышцу.
• Плавание – учит держаться на воде и под водой, развивает координацию движений.
• Езда на велосипеде – улучшает работу вестибулярного аппарата, укрепляет икроножные мышцы.
• Горнолыжный спорт – развивает координацию движений, укрепляет мышцы ног, повышает выносливость.
• Йога – учит «слышать» своё тело и правильно дышать.

 

Что происходит с организмом при статичном апноэ?

Задержка дыхания всегда подразумевает кислородное голодание – это то, что стоит помнить, перед тем как приступить к тренировке статичного апноэ. Обязательно пройдите полное медицинское обследование, чтобы понять, как это может отразиться на вашем здоровье.

Итак, что же переживает организм ныряльщика при погружении без акваланга?

1. Дефицит О2 (гипоксия). Во время погружения мышцы начинают очень быстро расходовать кислород. Конкретная скорость сжигания кислородных запасов зависит от глубины погружения, температуры воды, частоты пульса и объёма лёгких фридайвера.
2. Замедление сердечного ритма. Примечательно, но сердце начинает биться медленнее, даже если погрузить в воду только лицо. Кровоток перераспределяется и кислород в первую очередь снабжает жизненно важные органы – мозг и сердце.
3. Риск потери сознания. Легкие компенсируют недостаток кислорода, извлекая его из тканей и органов, тем самым повышая концентрацию углекислого газа в организме. Он токсичен и опасен тем, что может резко отключить сознание.

О третьем пункте стоит рассказать отдельно. Сначала пловец чувствует небывалую легкость и эйфорию, и тепло в теле (как после чашки горячего чая), затем помутняется зрение, появляется слабость, и пловец предчувствует потерю сознания. Последний этап – судороги, и непосредственно обморок.

Вышеперечисленные симптомы развиваются динамичнее, если человек плавает слишком быстро или паникует. Натренированный охотник за жемчугом знает, что под водой не стоит находиться дольше 8 минут.

 

Рекорды задержки дыхания под водой

Эти пловцы не понаслышке знают, что значит превозмогать собственные силы и возможности. Благодаря самоотверженности и упорству им удалось попасть в Книгу рекордов Гиннесса.

10 место — Мартин Степанек (2001 год)

Впервые мир потряс чешский фридайвер Мартин Степанек, продержавшись под водой 8 минут и 6 секунд. Его рекорд продержался на лидерских позициях 8 лет, пока ему на смену не пришёл следующий пловец.

 

9 место — Стефан Мисфуд (2009 год)

Французский ныряльщик доказал, что может выдержать без кислорода ещё дольше, а именно: 11 минут и 35 секунд.

 

8 место – Роберт Фостер (1959 год)

«Сколько человек может не дышать под водой?» — таким вопросом задался простой техник-электронщик Роберт Фостер и решил ответить на него самостоятельно. Он смог продержаться без кислородного баллона целых 13 минут и 40 секунд.

 

7 место — Арвидас Гайчюнас (2007 год)

Ещё одно мировое достижение, которое принадлежит не пловцу. Арвидас Гайчюнас – фокусник из Латвии, который решил поразить зрителей ловкостью рук в экстремальной ситуации. Фокус заключался в следующем: иллюзиониста и его очаровательную помощницу (сестру трюкача) сковали цепями и отправили в стеклянный, прозрачный аквариум, наполненный водой. Арвидас продержался без воздуха 15 минут и 54 секунды. Максимальное время ассистентки – 13 минут.

 

6 место – Дэвид Блэйн Уайт (2008 год)

Не прошло и года, как о себе заявил ещё один иллюзионист – Дэвид Блэйн. Американец не захотел находиться в тени латвийцев и пообещал своим зрителям, что побьёт все существующие рекорды. И обещание было выполнено – он пробыл в стеклянном аквариуме 17 минут и 4 секунды! В интервью фокусник заявлял, что у него ушло 4 месяца на то, чтобы натренировать свои лёгкие и научиться «отключать» разум для экономии кислорода.

Каждый трюк Дэвида Блэйна – это разрыв шаблонов и представлений о возможностях человеческого организма. В списке его свершений также захоронение заживо, заморозка во льду, 35-часовое стояние на вершине высокой колонны, 44-дневное заточение без еды в ящике.

 

5 место — Никколо Путиньяно (2010 год)

В отличие от двух предыдущих участников итальянец Никколо Путиньяно не гнался за славой и эпатажем – он лишь хотел доказать самому себе, что способен на большее. В течение многих лет он не пропускал ни одного соревнования по фридайфингу, раз за разом оставляя за своей спиной конкурентов. В 2010 году его старания были замечены благодаря новому мировому рекорду – 19 минут и 3 секунды.

 

4 место — Петер Кола (2010 год)

Петер Кола обогнал своего предшественника лишь незначительно – когда он вынырнул из воды таймер показывал 19 минут и 20 секунд. Тем не менее он надолго закрепил за собой звание человека, способного на самую долгую задержку дыхания.

 

3 место — Том Ситас (2015 год)

Томас рос на морском побережье и поэтому вода – его вторая стихия. С самого детства он оттачивал мастерство статичного апноэ и его старания были вознаграждены – с показателем в 22 минуты и 22 секунды он установил новый мировой рекорд. Томас стал буквально достоянием своей страны – его лицо постоянно мелькало на голубых экранах, он давал множество интервью и советов по правильному питанию и тренировкам.

Его историю можно назвать поистине удивительной, ведь он стал знаменитостью благодаря разрыву всего в одну секунду. Несколькими месяцами ранее бразильский двукратный чемпион Рикардо Бахи установил рекорд в 22 минуты и 21 секунду.

 

2 место — Горан Колак (2016 год)

Ныряльщик из Хорватии Горан Колак – это пример целеустремлённости и динамичного роста над собой. Он без устали чувствовал в соревнованиях по фридайвингу каждый раз забирая золотые медали (на данный момент Горан – десятикратный чемпион) и шёл к заветной цели поставить мировой рекорд. В 2016 году ему это удалось – он не дышал 22 минуты и 30 секунд.

 

1 место — Алекс Сегура (2016 год)

Отметка в 24 минуты и 3 секунды — максимальная задержка дыхания, зафиксированная книгой рекордов Гиннеса. Алекс Сегура – это самый стойкий фридайвер в истории. Сможет ли кто-то побить его рекорд? Нам остаёться только следить за событиями.

 

Вне здравого смысла: уникальные случаи статичного апноэ

Для многих почтённый возраст – это время пассивного отдыха и созидания. Но только не для этих двух мужчин. Они доказали, что статус пенсионера — это совсем не повод менять утреннюю зарядку на сплетни с соседями по подъезду.

 

Забелин В. М.

В 1990 году, 70-летний российский пенсионер заинтересовал своей персоной лучших экспертов Ленинградского НИИ физиологии. Мужчина показал, что при помощи специальной методики он может задержать дыхание на 22 минуты. Специалисты были поражены такому результату и физической выносливости.

 

Равиндра Мишра

Индийский йог придерживается аскетичных взглядов – он считает, что всё, что нужно человеку для жизни – это вкушать дары природы и дышать чистым кислородом. А от второго можно и вовсе на время отказаться при помощи медитации. Так, в 1991 году он нырнул на дно озера и погрузил себя в долгий, медитативный сон длиною в 6 суток. Поразительно, но такой поступок никак не отразился на его жизненных показателях – он просто всплыл на поверхность, так, будто прошло всего несколько минут.

Стоит отметить, что достоверность эксперимента так и не была документально подтверждена – всё действие описывалось со слов очевидцев. Правда это, или лишь хитрые махинации для привлечения внимания? Скептики до сих пор ведут ожесточённые споры.

 

Заключение

Спортсмены раз от раза доказывают, что человеческим возможностям нет предела. Главное – упорство, целеустремлённость и регулярность. Не бросайтесь в омут с головой, желая побить все существующие рекорды махом – продвигайтесь вперёд маленькими шажками и помните о том, что жизнь и здоровье важнее славы и призвания. Если после прочтения нашей статьи вы решили преодолеть самого себя, записывайтесь на наш курс по фридайвингу! Стоимость указана на странице с ценами. Звоните по телефону +7 (812) 939-66-00.

Самая длительная задержка дыхания • Книга рекордов Гиннесса 2020

Швейцарец Петер Колат вот уже на протяжении долгих лет занимается дайвингом. Не так давно его хобби позволило ему попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Петеру удалось продержаться под водой 19 минут и 21 секунду, предварительно задержав дыхание. Вы не ослышались, дайвер провел под водой почти два десятка минут, просто набрав воздуха в легкие.

По информации http://today.kz, 38-летний житель городка Рафц, установил своей рекорд во время соревнований, приуроченных к тематической выставке в Санкт-Галлен. Он уже давно тренируется и был уверен в том, что сумеет продемонстрировать свои навыки. Именно поэтому на мероприятие были приглашены официальные представители Книги рекордов Гиннеса. Они подтвердили, что швейцарец действительно не пользовался какой-либо дополнительной экипировкой, полагаясь исключительно на возможности своего организма.

Стоит отметить, что данный рекорд переписывается отнюдь не в первый раз. До сего момента его обладателем был итальянец Никола Путиньяно, сумевший продержаться под водой 19 минут и 2 секунды. Это один из тех случаев, когда даже несколько секунд прибавленные к предыдущему достижению выглядят чем-то впечатляющим.

Рекорд Петера Колата демонстрирует, что человек способен на уникальные достижения при должном развитии навыков. Были даже проведены специальные исследования, благодаря которым стало очевидно, что у швейцарца нет каких-либо преимуществ в плане строения тела. Иными словами, он не может похвастаться существенно большим размером легких или отсутствием потребности в кислороде. Зато Петер много тренировался и в итоге смог добиться желаемого результата.

После окончания мероприятия Колат отметил, что очень горд собой, ведь ранее у него никогда не получалось задерживать дыхание так долго. Этот успех дал ему надежду на то, что в дальнейшем достижение можно улучшить. Дайвер мечтает преодолеть порог в два десятка минут и обещает усиленно работать над своими навыками, дабы еще не раз удивить представителей Книги рекордов Гиннеса.

Читайте еще:

Мировой рекорд по задержке дыхания под водой и на суше. Подводное плавание с задержкой дыхания :: SYL.ru

Без воды человек может продержаться около двух месяцев. От жажды есть вероятность умереть уже через 10 дней. А вот сколько можно прожить без дыхания? Увы – максимум несколько минут. Однако мировой рекорд по задержке дыхания опровергает этот факт и однозначно заслуживает вашего внимания.

Статичное апноэ: на пределе возможностей

Задержка дыхания по-научному называется апноэ, а ее длительность для нормального человека составляет не более 1 минуты. Однако практика, подтвержденная многочисленными тренировками, доказывает, что продолжительность апноэ индивидуальна для каждого человека. К тому же ее постепенно можно увеличить, доведя до поразительных цифр.

Сегодня существует официальная дисциплина фридайвинга под названием «статичное апноэ». Заключается она в задержке дыхания на время под водой. Профессиональные спортсмены и тренированные ныряльщики обладают просто невероятными физиологическими пределами длительности задержки дыхания. Рекордсмены из Франции, Германии, США, Швейцарии, Италии и многих других стран подтверждают: тренировка задержки дыхания действительно способна творить чудеса!

Официально зарегистрированные рекорды

Первым человеком, поставившим мировой рекорд по задержке дыхания под водой, стал Мартин Степанек. Он нырнул в 2001 году, задержав дыхание на 8 мин и 6 сек. Вскоре этот рекорд был побит французом Стефаном Мифсудом. Ему с помощью упорных тренировок удалось добиться результата в 11 мин. и 35 сек.

Еще более внушительный результат принадлежит американцу Роберту Фостеру. Причем он был отнюдь не профессиональным ныряльщиком, а простым электротехником. Без кислорода под водой Фостер смог продержаться в течение 13 мин. и 42 сек.

Фокусы или реальность?

Арвидас Гайчюнас тоже не занимался дайвингом. Зато интересовался всяческими уловками и фокусами. После тщательной подготовки житель Латвии все же решился и в 2007 году поставил внушительный рекорд – без 2-х секунд 16 минут под водой! Даже опытных ныряльщиков такой результат впечатлил. Несмотря на колоссальные нагрузки, которые испытывает организм без доступа кислорода, организм Арвидаса справился с испытанием без последствий. Вместе с ним 13-минутную задержку дыхания продемонстрировала и его родная сестра.

Дэвид Блэйн, шоумен из Америки, тренировался в течение долгих месяцев, чтобы год спустя, в 2008-м, поставить рекорд в 17 мин. и 4 сек. Это достижение, как и многие другие фокусы Блэйна, было неоднократно описано в прессе и документально зафиксировано.

20 минут без кислорода: реальность или вымысел?

Еще более впечатляющий результат продемонстрировал итальянец Николо Путиньяно. Два года он потратил на тренировки, а потом пробыл под водой без кислорода в течение 19 мин. и 2 сек. Этот рекорд, хотя и не сразу, но все же попал в Книгу рекордов Гиннеса. Но уже в 2010 году швейцарцу Питеру Колату удалось на несколько секунд опередить его, зафиксировав результат в 19 мин. и 21 сек.

Вскоре спортсмен из Бразилии Рикардо Бахье переплюнул и это достижение, увеличив мировой рекорд по задержке дыхания до 22 мин. и 21 сек. Всего на одну секунду удалось обойти его Томасу Сиетасу из Германии в 2012 году. Это событие произвело настоящий фурор на родине спортсмена. Толпы журналистов осаждали его, допытываясь, как Томасу удалось достичь таких результатов, как он питается и по каким программам тренируется.

30-летний хорват Горан Колак славится своими успехами не только во фридайвинге, но и в других спортивных дисциплинах. Годы упорных тренировок помогли ему стать неоднократным золотым призером, а вскоре и установить новый рекорд – 22 с половиной минуты без воздуха под водой. Кстати, спортсмен не останавливается на достигнутом и полон решимости побить собственный результат.

В 2016 году был поставлен новый рекорд – испанец Алекс Сегура задержал дыхание на целых 24 мин. и 3 сек. Именно он является действующим чемпионом по статическому апноэ.

Уникальные случаи

Известны и люди, показавшие время задержки дыхания за пределами здравого смысла. Эти случаи можно назвать не иначе как феноменальными, и никакому здравому объяснению они не поддаются.

Например, мировой рекорд по задержке дыхания на суше показал в 1990 году наш соотечественник — 70-летний В.М. Забелин. Он целых 22 минуты пробыл без кислорода, причем за этим наблюдала группа исследователей. Эксперимент проводился в Ленинграде, в НИИ физиологии.

А индийскому аскету Равиндра Мишра в том же возрасте удалось и вовсе пробыть под водой в течение шести суток! В 1991 году он погрузил себя в состояние медитации, после чего опустился на дно озера под наблюдением ученых и любопытных зрителей. Через шесть дней мужчина спокойно всплыл на поверхность. Как зафиксировали наблюдатели, никакого вреда здоровью или умственной системе йога это не нанесло.

Польза и вред задержки дыхания

Сам по себе фридайвинг очень полезен для здоровья, как и подводное плавание. Способность задерживать дыхание оптимизирует обмен веществ и вдвое увеличивает врожденный запас кислорода в человеческом организме. Поэтому практиковать такое упражнение рекомендуется почти всем, особенно людям, склонным к нервным расстройствам, с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта и органов дыхания.

А вот кому задержка дыхания может принести вред, так это курильщикам и приверженцам других вредных привычек. Если уж вы решили поставить мировой рекорд по задержке дыхания – под водой или на суше – придется полностью пересмотреть образ жизни и заняться собственным здоровьем. Кому такие эксперименты еще ставить не рекомендуется? Пожилым людям, беременным женщинам, пациентам, недавно перенесшим тяжелые операции, а также людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Как научиться задерживать дыхание? Советы от рекордсменов

Понятно, что мировой рекорд по задержке дыхания просто так не поставишь, и для этого необходимы упорные тренировки. Какие советы на этот счет дают сами спортсмены?

• Результат окажется лучше, если перед погружением подышать не обычным воздухом, а чистым кислородом. Это официально разрешено делать участникам в течение получаса и перед установлением рекорда.
• Некоторые спортсмены, например Томас Сиетас, в день погружения ничего не едят, а также особым образом замедляют собственный метаболизм. Для этого разработаны специальные методики.
• Подводное плавание – одна вещь, а статическое апноэ – совершенно другая. Ведь если находиться под водой без движения, в спокойном состоянии, организм гораздо меньше будет нуждаться в кислороде.
• Еще одна важная методика, которой владеет каждый фридайвер – умение осуществлять небольшие полувдохи. Так, например, если ныряльщику полностью закрыть рот и зажать нос зажимом, как это делают пловцы, установить такие внушительные рекорды вряд ли бы удалось.

Теперь вы знаете, что научиться задерживать дыхание возможно, главное — желание и упорные тренировки. Кто знает, может быть, следующий мировой рекорд по задержке дыхания поставите именно вы.

Как достигаются мировые рекорды задержки дыхания в 2018

В 2018 году мировой рекорд задержки дыхания под под водой в дисциплине статическое апноэ установил хорват Будимир Шобат (Budimir Shobat) 24 минуты 11 секунд. Предыдущий рекорд был превышен на 8 секунд, и это поистине героическое достижение.

Будимир Шабат посвятил свое достижение людям с расстройствами аутистического спектра.

28 февраля 2016 года мировым рекордом было время 24 минуты 03 секунды. Достичь такого невероятного результата удалось испанскому фридайверу Алексу Сегуре (Aleix Segura). В 2014 году Горан Чолак задержал дыхание на 23 минуты 01 секунду. Нужно упомянуть, что достижение двадцатиминутной и более задержки дыхания возможно только с помощью гипервентиляции легких чистым кислородом перед стартом, но это разрешено правилами при замере статического апноэ.

Видео от Guinness World Records, зафиксировавшее мировой рекорд по длительному апноэ 2016 с использованием предварительной гипервентиляции 100% кислородом. Рекордсмен — испанец Алекс Сегура.

В чем секрет долгой задержки дыхания? Сверхспособности, тренировки, медитация? Для достижения такой степени мастерства существуют особые инструменты и физиологические законы, зная которые можно упорным трудом последовательно идти к рекордам. Итак, как это делается?

Физиология дыхания для достижения рекордов

Задержка дыхания подразумевает кислородное голодание. Это первое, о чем нужно помнить, начиная тренировки по фридайвингу. Оцените риск и расставьте приоритеты, а для этого нужно разобраться в азах физиологии дыхания.

Что происходит с организмом при нырянии? Мышечная нагрузка во время погружения быстро сжигает кислород, приводя к гипоксии (дефициту О2). Расчет скорости потери кислорода очень сложен и индивидуален — учитывается глубина, скорость, продолжительность погружения, температура воды, пульс и объем легких дайвера.

На видео на наглядном примере показано, что происходит с легкими дайвера при погружении:

Каждый орган в организме ныряльщика реагирует на малейшее изменение давления, кровеносные сосуды спазмируются, кровоток перераспределяется и кровяное давление несет кислород к наиболее важным органам — сердцу и мозгу. Интересно, что сердечный ритм начинает замедляться сразу же после погружения в воду одного лишь лица!

Но все самое интересное начинается тогда, когда ЦНС дает импульс на вдох. Это ощущение знакомо каждому — концентрация углекислого газа достигает критического показателя и мы рефлекторно вдыхаем. Тренированный дайвер умеет до определенной степени контролировать этот рефлекс. Когда речь идет о маленьком бассейне для демонстрации задержки дыхания, а не о погружении например для подводной охоты, то речь о давлении газов в организме не идет, но при активном движении под водой на глубине 8-10 метров есть реальный риск потери сознания при всплытии.

Почему можно потерять сознание при всплытии? Простым языком: давление при погружении сжимает легкие и дайверу кажется, что кислорода все еще достаточно, при всплытии же давление уменьшается и легким нужен все больший объем воздуха с каждым метром. Легкие компенсируют недостающий кислород из тканей и органов, тем самым резко повышая концентрацию углекислого газа. СО2 токсичен и особо опасен тем, что сознание отключается без особого предупреждения — быстрый активный подъем на поверхность усугубляет ситуацию с каждой секундой. Чтобы гипоксия не настигла вас внезапно, безопасному погружению нужно учиться.

Перед тем, как начать упражнения по задержке дыхания и увеличению обьема легких, начинающий дайвер должен научиться понимать сигналы своего тела и правильно оценивать ощущения. О том, как начать первые тренировки, читайте в этой статье.

Симптомы кислородного голодания и отравления углекислым газом:

1. Предвестником повышенной концентрации СО2 является легкая эйфория, покалывание кончиков пальцев, мурашки по коже, далее немного повышается температура (как после чашки горячего чая), начинает болеть голова и слегка подташнивает.
2. Пульсация сосудов головного мозга, туннельное зрение, предобморочное состояние.
   Судороги, потеря сознания.
3. Так называемый наркоз, в процессе которого и наступает непоправимое.

Эти симптомы протекают очень быстро. Для начинающего ныряльщика, активно двигающегося под водой, все может закончится за пару минут. Даже тренированный ловец жемчуга не продержится дольше 8-ми минут.

Как научиться длительной задержке дыхания?

Чтобы снизить чувствительность рецепторов к углекислому газу и ставить рекорды по статическому апноэ нужны регулярные тренировки. Ныряльщик со стажем расходует больше 50% кислорода — это порог расхода О2 перед обязательным рефлекторным вдохом обычного человека.

Есть два разных подхода к увеличению длительности апноэ:

• Разные системы тренировок, направленные на развитие правильного дыхания самоконтроля и релаксации, увеличения объема легких, тренировка диафрагмы. Некоторые техники основаны на пранаяме, плавите-садхане, кундалини-йоге и других медитативных практиках. О йоге для фридайверов есть отдельный материал.
• Контролируемая гипервентиляция, вдыхание чистого кислорода.

Техники и схемы тренировок по задержке дыхания, концентрации, мышечной релаксации и гипервентиляции подробно рассмотрены в статье Как тренируются фридайверы.

Не смотря на побочные эффекты, гипервентиляция является самым популярным и эффективным способом продлить апноэ. Это практика быстрого дыхания, в процессе которого снижается давление углекислого газа перед погружением. Практика быстрого глубокого дыхания может увеличить время апноэ в два раза, но чем интенсивнее и дольше проводится гипервентиляция, тем острее будет гипоксия при подьеме. Некоторые инструкторы считают эту практику продления апноэ опасной и не настолько эффективной, чтобы оправдать риски.

Какой должна быть продолжительность гипервентиляции перед фридайвингом?

Нормальным считается диапазон от 30-ти до 60-ти секунд. Сверх минуты, гипервентиляция снижает контроль кислородного голодания дайвера и вероятность судорог повышается в несколько раз. Это проверялось академически и на практике сотни раз, поэтому превышать время принудительной вентиляции легких не стоит. Контроль большинства задач можно и нужно доверить компьютеру для фридайвинга.

Существует общепринятый тест на оптимальную продолжительность гипервентиляции, разработанный специалистом медкомиссии из Всемирной Конфедерации Подводной Деятельности (CMAS) Р. Чарли. Тренер или врач подробно обговаривают симптомы, при которых ныряльщик будет подавать сигнал о первой стадии кислородного голодания, проводится несколько подходов гипервентиляции (в разное время, с различной частотой и глубиной вдоха), первый симптом фиксируется секундомером. Отмеченное время делится на 3 — это будет приемлемым временем для предварительной вентиляции легких.

Главное правило для достижения рекордов — не бросайтесь в омут с головой. Не ставьте невыполнимых задач без просчета риска. Жизнь и здоровье важнее любого достижения!

 

Самое долгое задержание дыхания под водой. Мировой рекорд по задержке дыхания под водой и на суше

Есть целая дисциплина во фридайвинге – задержка дыхания под водой на время. Она называется статичным апноэ. Сложность этого вида спорта повлияла на количество спортсменов, желающие попробовать свои силы не так часто встречаются. Но кроме редких спортсменов данного вида спорта задерживать дыхание под водой могут представители и других профессий. Все они входят в десятку рекордсменов по статичному апноэ. Читайте!

Горан является легендой фридайвинга, так как получил медали во многих дисциплинах, в том числе и задержке дыхания. Его мировой рекорд по задержке в течение двух лет не смог побить ни один фридайвер. Колак находился под водой целых 22 минуты 30 секунд! Горан занимается фридайвингом всего 9 лет, и за это время получил девять золотых медалей и установил шесть мировых рекордов. Горану недавно перевалило за тридцать, поэтому он еще может разбить свои собственные рекорды, чем спортсмен и собирается заняться в ближайшем будущем.

Фридайверу в 2012 году удалось пробыть без воздуха 22 минуты 22 секунды. Как видите, он ненамного отстал от коллеги из Хорватии. Это событие вызвало шквал эмоций среди немецкой общественности. Спортсмен без устали делился методами тренировок, питания, а его семью не обсуждал только ленивый. Тем не менее, Томасу удалось превысить прежний рекорд всего на секунду.

Рекорд бразильского спортсмена побил как раз его противник из Германии, Томас Сиетас. Всего одна секунда, и о рекорде бразильянца в 22 минуты 21 секунду мало кто вспоминает. Обидно! По словам Рикардо, он был уже на грани во время состязания. Но, нельзя не признать его заслуги перед спортом, ведь он побил былой рекорд аж на целых три минуты!

Петер установил свой рекорд в 2010 году, когда ему не было равных. Он смог находиться под толщей воды в течение 19 минут 21 секунды. Спортсмен посвятил тренировкам два года своей жизни, и хотя не раз побеждал в соревнованиях, это было его первое попадание в Книгу рекордов.

Николо, опередивший предыдущего коллегу в установке нового рекорда, также работал над своей формой больше двух лет. Спортсмен смог обойтись без кислорода в течение 19 минут 2 секунд. Итальянец долгое время пользовался любовью СМИ, его интервью печатали многие издания. В одной из бесед Николо сделал признание, что его рекорд дался ему ценой невероятного труда. Верим!

Известная многим эпатажная личность. Дэвид – фокусник и шоумен с мировым признанием. В 2014 году Дэвид, посвятив подготовке по индивидуальной системе четыре месяца, побил мировой рекорд по задержке дыхания, он смог обходиться без кислорода 17 минут 4 секунды. Нельзя не заметить, что это не единственный шокирующий подвиг Блэйна. Дэвид был похоронен заживо, летал, испарялся и не только. Интернет переполнен документальными съемками его фокусов.

Арвидас также не является спортсменом, как и его предшественник, и тоже поднаторел в иллюзиях и фокусах. Тщательно подготовившись, в 2007 году Арвидас стал рекордсменом. Его приковали к металлической раме, которую потом опустили в воду. Фокусник находился в этом положении 15 минут 58 секунд, что в то время было абсолютным рекордом. Даже спортсмены-профессионалы не остались равнодушными к такому достижению, ведь быт

Как долго хранить данные?

На протяжении многих лет ряд наших клиентов, а также потенциальных клиентов спрашивали нас о сохранении записей HIPAA.

Часто задаваемые вопросы:

• Существуют ли требования к хранению журналов HIPAA?
• Каковы требования к ведению журнала HIPAA?
• Каковы требования к хранению резервных копий HIPAA?
• Каковы требования HIPAA к журналу аудита?
• Нужно ли нам хранить ePHI в течение 6 лет, чтобы соответствовать требованиям HIPAA к хранению записей?

Итак, что требует HIPAA в отношении сохранения защищенной электронной медицинской информации (ePHI)? К сожалению, у Министерства здравоохранения и социальных служб США (HHS) нет четких указаний по хранению записей.

На веб-сайте HHS говорится: «Правило конфиденциальности HIPAA не включает требования к хранению медицинских записей. Скорее, законы штата обычно регулируют, как долго должны храниться медицинские записи. Тем не менее, Правило конфиденциальности HIPAA требует, чтобы покрываемые организации применяли соответствующие административные, технические и физические меры безопасности для защиты конфиденциальности медицинских записей и другой защищенной медицинской информации (PHI) в течение любого периода, в течение которого такая информация хранится покрываемой организацией, в том числе путем удаления. ,См. 45 CFR 164.530 (c) ».

Государства имеют разные требования к хранению записей ePHI для организаций, на которые распространяется действие гарантии, и, по ассоциации, для Деловых партнеров покрываемых организаций. Эти требования к удержанию должны соблюдаться даже в том случае, если покрываемая организация или деловой партнер прекращает свою деятельность. Пациентам может потребоваться доступ к своим медицинским картам через несколько лет после лечения. Если застрахованное лицо прекратило свою деятельность после начала лечения и пациент не может получить доступ к информации о своем лечении, это может оказать на него негативное влияние.

Изучите требования вашего штата и убедитесь, что ваша организация сохраняет ePHI и PHI в соответствии с требованиями вашего штата.

Откуда взялось шестилетнее руководство по хранению записей HIPAA?

Большинство компаний и организаций понимают, что ePHI следует сохранить в течение некоторого периода времени.

Раздел 164.316 (b) (1) HIPAA требует, чтобы организации:

«(i) поддерживали политику и процедуры, реализованные в соответствии с этим подразделом в письменной (которая может быть электронной) формой; и (ii) если действие, действие или оценка должны быть задокументированы согласно этой части, вести письменный (который может быть в электронном виде) отчет о действии, деятельности или оценке.

Раздел 164.316 (b) (2) (i) также гласит:

«Хранить документацию, требуемую параграфом (b) (1) этого раздела, в течение 6 лет с даты ее создания или даты, когда она действительна. действовало, в зависимости от того, что произойдет позже ».

Чтобы обеспечить соответствие вашей организации требованиям HIPAA, мы рекомендуем сохранить ePHI в соответствии с шестилетним правилом хранения, описанным выше. Также см. Этот технический документ HHS с описанием требований к хранению записей HIPAA.

Какой тип данных следует хранить?

Какие именно действия, действия или оценки, о которых говорит HIPAA, необходимо документировать и сохранять? Документация, которая, по нашему мнению, подлежит шестилетнему хранению записей, включает следующие записи, среди возможных других:

• Политики и процедуры, действующие в течение периода хранения
• Анализ рисков безопасности
• Документация об инцидентах для любых инцидентов конфиденциальности и безопасности
• Документация об уведомлении о нарушениях для любых нарушений
• Документация о санкциях для сотрудников
• Документация по жалобам и разрешениям
• Отчеты о соответствии нормативным требованиям и оценке
• Соглашения о бизнес-партнерах с поставщиками услуг и подрядчиками
• Записи технического обслуживания физической безопасности
• Информация обзоры деятельности систем, принятые решения и проведенные исследования
• Записи журнала, относящиеся к просмотрам и обновлениям ePHI
• Планы на случай непредвиденных обстоятельств, действующие в течение периода хранения
• Тесты планов на случай непредвиденных обстоятельств
9 0007 Записи о перемещении оборудования и электронных носителей, используемых для хранения ePHI, включая получение любого нового оборудования или электронных носителей, хранящих ePHI.Эта запись должна содержать, как минимум, имя лица, ответственного за предмет, местонахождение предмета и любое перемещение предмета.

Нужно ли нам сохранять ВСЕ наши данные ePHI?

Мы понимаем, что сохранение всех ePHI вашей организации в течение шести и более лет может быть дорогостоящим. Поскольку HIPAA не дает кристально четких указаний в отношении хранения записей HIPAA, мы обычно рекомендуем организациям, желающим заархивировать или удалить ePHI, применять продуманный подход, основанный на оценке рисков.

Например, организация может удалить некоторые менее важные ePHI и сохранить только ключевые ePHI, относящиеся к лечению пациентов, и журналы того, кто и когда обращался к ePHI. Если ваша организация не может решить, какой ePHI сохранить, мы рекомендуем оценить срок хранения данных в процессе оценки рисков и оценить риски, связанные с архивированием определенных данных. Если ваша оценка рисков поддерживает архивирование определенных ePHI и сохранение других ePHI, мы рекомендуем архивировать менее важные данные и сохранять запись применимой оценки рисков.Если вы хотите подробнее обсудить аудит HIPAA и соблюдение требований, посетите нашу страницу аудита HIPAA.

Сводка требований к хранению записей HIPAA

Таким образом, HHS не предоставляет конкретных требований к хранению записей HIPAA для ePHI, однако HHS предоставляет рекомендации в рамках Раздела 164.316 (b) (2) (i), которые требуют, чтобы политики, связанные с HIPAA, и процедуры должны храниться в течение шести лет. HHS рекомендует шесть лет в качестве минимального срока хранения записей HIPAA при отсутствии более конкретных указаний.

Другие сообщения в блоге, связанные с HIPAA

См. Следующие предыдущие сообщения, связанные с HIPAA, в блоге Linfordco:

1. Стена позора HIPAA
2. Понимание требований правил безопасности HIPAA и требований к адресуемой реализации
3. Важность соглашений HIPAA Business Associates 9010

Запросить информацию об аудите

Роб начал работу в Linford & Co., LLP в 2011 году и возглавляет практику HITRUST, а также проводит экзамены SOC и оценки HIPAA.Он выступал в Data Center World по темам, связанным с соблюдением требований, и прошел более 200 экзаменов SOC. Он начал свою карьеру в качестве ИТ-аудитора в 2003 году в PwC в группе обеспечения систем и процессов и работал в различных отраслях внутреннего аудита, а также в городе и округе Денвер.

.

Разъяснение требований к удержанию HIPAA

Опубликовано HIPAA Journal 15 января 2018 г.



Поделиться этой статьей на:

Тонкое различие между хранением медицинских записей HIPAA и хранением записей HIPAA может вызвать путаницу при обсуждении требований к хранению HIPAA. Эта статья призвана прояснить, какие записи должны храниться в соответствии с HIPAA, и какие другие требования к хранению следует учитывать зарегистрированным организациям.

Требования HIPAA к хранению на самом деле довольно просты. Что может вызвать путаницу для некоторых Защищенных организаций и деловых партнеров, так это положение в Правиле конфиденциальности, согласно которому должны применяться соответствующие административные, технические и физические меры безопасности для «защиты конфиденциальности Защищенной медицинской информации в течение любого периода хранения такой информации».

Нет срока хранения медицинских записей HIPAA

Причина, по которой Правило конфиденциальности не оговаривает, как долго должны храниться медицинские записи, заключается в том, что не существует периода хранения медицинских записей HIPAA.В каждом штате есть свои законы, регулирующие хранение медицинских записей, и — в отличие от других областей Закона о медицинском страховании, переносимости и подотчетности — HIPAA не препятствует им.

Следовательно, каждое покрываемое лицо и деловой партнер связаны законами штатов в отношении того, как долго должны храниться медицинские записи, а не какого-либо конкретного периода хранения медицинских записей HIPAA. Сроки хранения состояний могут значительно различаться в зависимости от характера записей и того, кому они принадлежат.Например:

• Во Флориде врачи должны вести медицинские записи в течение пяти лет после последнего контакта с пациентом, тогда как больницы должны хранить их в течение семи лет.
• В Неваде поставщики медицинских услуг обязаны вести медицинские записи не менее пяти лет или — в случае несовершеннолетнего — до достижения пациентом возраста двадцати трех лет.
• В Северной Каролине больницы должны хранить записи пациентов в течение одиннадцати лет с даты выписки, а записи, касающиеся несовершеннолетних, должны храниться до достижения пациентом тридцатилетнего возраста.

В таком случае, каковы требования HIPAA к хранению?

Хотя нет требований к хранению медицинских записей HIPAA, существует требование, определяющее, как долго должны храниться документы, связанные с HIPAA. Это описано в CFR §164.316 (b) (1) и (2), в котором говорится, что Защищенные организации должны поддерживать политику и процедуры, реализованные для соответствия [HIPAA], и записи любых действий, действий или оценок.

CFR §164.316 (b) (2) (i) предусматривает, что документы должны храниться не менее шести лет с момента создания документа или — в случае политики — с момента его последнего действия.Следовательно, если политика внедряется в течение трех лет до ее пересмотра, запись исходной политики должна храниться как минимум девять лет после ее создания. Требования HIPAA вытесняют законы штата, если они требуют более коротких периодов хранения документов
.

Список документов, подпадающих под требования HIPAA к хранению, и зависит от характера бизнеса, проводимого покрываемой организацией или деловым партнером. Следующий список является примером наиболее распространенных типов документов, но, например, планы медицинского страхования и информационные центры здравоохранения не выдают Уведомления о правилах соблюдения конфиденциальности, поэтому не требуется хранить их копии:

• Уведомления о соблюдении конфиденциальности.
• Разрешения на раскрытие PHI.
• Оценка рисков и анализ рисков.
• Планы аварийного восстановления и действий в чрезвычайных ситуациях.
• Соглашения о деловом сотрудничестве.
• Политика информационной безопасности и конфиденциальности.
• Политика санкций в отношении сотрудников.
• Уведомление об инцидентах и ​​нарушениях.
• Документация по жалобе и разрешению.
• Протоколы технического обслуживания физической безопасности.
• Журнал регистрации доступа и обновления PHI.
• Обзоры систем ИТ-безопасности (включая внедренные новые процедуры или технологии).

Что еще следует учитывать в дополнение к хранению записей HIPAA

Как уже упоминалось выше, требования HIPAA к хранению на самом деле довольно просты, и по сравнению с некоторыми другими нормативными требованиями, это, безусловно, так. В дополнение к хранению записей HIPAA, страховые компании могут столкнуться со сложностями FINRA, в то время как работодатели могут быть вынуждены соблюдать требования к хранению записей Закона о гарантиях пенсионного дохода сотрудников и Закона о справедливых трудовых стандартах.В некоторых случаях это может означать хранение записей на неопределенный срок.

Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS) требуют, чтобы записи поставщиков медицинских услуг, представляющих отчеты о затратах, хранились в течение не менее пяти лет после закрытия отчета о затратах, и чтобы поставщики программ управляемого медицинского обслуживания Medicare хранили свои записи в течение десяти лет. года. Провайдеры и поставщики должны вести медицинские записи для каждого получателя Medicare, который является их пациентом. Хотя большая часть документации, подтверждающей отчеты о затратах CMS, будет такой же, как и документация, необходимая для целей хранения записей HIPAA, эти два набора записей должны храниться отдельно для целей поиска.

Всем Участникам и Деловым партнерам рекомендуется хранить любую документацию, которая может потребоваться в случае травмы или нарушения спора по контракту, столько, сколько необходимо. «Пока необходимо» будет зависеть от соответствующего срока давности, действующего в государстве, в котором действует организация. Во многих случаях срок исковой давности превышает любой срок хранения записей HIPAA.

По истечении сроков хранения медицинских записей и документации HIPAA, HIPAA требует, чтобы физические и электронные формы PHI были надежно утилизированы, чтобы предотвратить недопустимое разглашение PHI.См. 45 CFR § 164.310 (d) (2) (i-iv).

,

Все, что вам нужно знать о хранении платежной ведомости

Как розничный торговец, вам уже приходится справляться с высокой текучестью кадров и проблемами, связанными с ведением расчета заработной платы для работников с почасовой или минимальной оплатой труда. Но вы можете не знать о платежных ведомостях, которые необходимо хранить в соответствии с федеральными, государственными и местными законами.

Как работодатель, вам необходимо вести записи для документирования претензий и документов вашего бизнеса в федеральные и государственные отделы труда и доходов, местные налоговые центры и любые другие организации, которые требуют отчетности и оплаты в рамках процесса расчета заработной платы.

Почему так много форм и государственных структур? Это функция двух основных факторов: налогов на фонд заработной платы и законов о занятости. *

Правила хранения платежной ведомости по налогам на заработную плату

Необходимость вести точный учет заработной платы во многом является результатом налогов на заработную плату. Они также известны как налоги на занятость, которые включают федеральный подоходный налог и налог штата, федеральное страхование и страхование от безработицы штата, налоги Федерального закона о страховых взносах (FICA) (Medicare и социальное обеспечение) и местные налоги на заработную плату.

Требования IRS к ведению учета налогов на заработную плату
Согласно Налоговой службе (IRS), работодатель должен хранить записи о заработной плате, относящиеся к налогам на заработную плату, как минимум четыре года с момента уплаты налогов или с даты, когда вы произвел платеж (в зависимости от того, что произойдет позже). В идеале этого также достаточно, чтобы охватить период, в течение которого сотрудник может подать поправку (изменение) за соответствующий финансовый год.

Налоговые записи о заработной плате, которые работодатель должен хранить, включают:

• Идентификационный номер работодателя (EIN)
• Налоговые бланки (отчеты) и платежные (депозитные) квитанции работодателя
• уведомлений IRS о налогах на заработную плату, в том числе о частоте денежных переводов работодателем.
• Количество чаевых, предоставленных предприятиям, у которых есть чаевые
• Суммы и даты всех налогооблагаемых выплат по заработной плате, аннуитету и пенсионным выплатам, включая бонусы и комиссии.
• Информация о сотрудниках — адреса, номера социального страхования (SSN), профессии, даты трудоустройства и налоговые документы (W-4 и W-2)

СМОТРИ ТАКЖЕ: Наиболее важные списания налогов для независимых владельцев бизнеса

Требования штата и местного самоуправления по налогам на заработную плату
Хотя четырехлетняя отметка применяется на федеральном уровне, она не учитывает различные требования штата и местные требования, включая сроки давности.Для целей налогообложения государственные требования варьируются от трех до восьми лет. Проверьте свои законы штата и местные законы о хранении документации, чтобы подтвердить свои требования, чтобы вы могли установить точный график хранения записей.

В идеальном мире…
Поскольку у разных агентств разные требования, разумно сделать вывод на основе всех федеральных, государственных и местных законов, применимых к вашему бизнесу. В качестве ориентира Администрация малого бизнеса (SBA) рекомендует вести учет заработной платы до шести лет, а сайт юридических консультаций Nolo предлагает срок хранения платежной ведомости до семи лет.

Правила хранения данных о заработной плате в соответствии с законодательством о труде

Вторая причина, по которой вам необходимо вести хороший учет заработной платы, — это доказать, что вы соблюдаете федеральные, государственные и местные стандарты занятости. Например, положения Закона о справедливых трудовых стандартах (FLSA) охватывают минимальную заработную плату, сверхурочную работу и стандарты занятости молодежи. Государственные и местные органы власти также имеют определенные трудовые правила и практику, которые необходимо соблюдать. Во всех этих случаях ваши платежные ведомости являются вашим доказательством соответствия.

Министерство труда (DOL) излагает свои требования к ведению документации в документе под названием FLSA Fact Sheet # 21, в котором говорится, что работодатели должны хранить следующие документы для любого работника, не освобожденного от уплаты налогов (того, кто имеет право на сверхурочную работу в соответствии с FLSA и / или штатом. и местные законы):

• Полное, юридическое имя, номер социального страхования (SSN) и адрес каждого сотрудника, включая почтовый индекс. (Дата рождения обязательна для сотрудников моложе 19 лет.)
• Пол и род занятий (должность и обязанности)
• Время и день недели начала рабочей недели каждого сотрудника
• Общее количество часов, отработанных каждый день и каждую неделю
• Соглашение об оплате / статус — почасовая, заработная плата, полная, неполная занятость и т. Д.
• Ставка заработной платы
• Итого дневные и еженедельные регулярные и сверхурочные заработки
• Все начисления и удержания из заработной платы
• Общая сумма заработной платы за каждый платежный период
• Дата платежа и период платежа, охваченный платежом


Как долго FLSA требует от вас хранить ведомость заработной платы
Согласно требованиям FLSA, ведомость заработной платы должна храниться не менее трех (3) лет. Однако дополнительную информацию, такую ​​как табели учета рабочего времени или прейскуранты, необходимо хранить только два (2) года.

Требования штата и местного законодательства о труде к ведению учета
Как и в правилах по налогам на заработную плату, требования штата и местные требования различаются, и лучше всего проверить требования к хранению данных о заработной плате для вашего бизнеса.

Прочие законы о труде, влияющие на сохранение данных о заработной плате
Храните следующие документы: Форма I-9s (подтверждение права на работу) не менее трех (3) лет, документация Закона о безопасности и гигиене труда (OSHA) не менее пяти (5) лет ( для предприятий с более чем 10 сотрудников), пенсионный план записывает не менее шести (6) лет, элементы, относящиеся к Закону об американцах с ограниченными возможностями (ADA), на срок до одного (1) года (для предприятий с более чем 15 сотрудниками), доказательства практики равных возможностей трудоустройства до трех (3) лет и записи семейного отпуска по болезни (FMLA) до трех (3) лет.Опять же, это федеральные требования. Также могут применяться дополнительные государственные и местные правила.



Записи о заработной плате, содержащие информацию о налоговом и трудовом законодательстве

Поскольку они регулируют рабочее место, а также порядок оплаты труда сотрудников, налог на заработную плату и трудовое законодательство взаимосвязаны, поэтому основные налоговые и нормативные документы ниже содержат информацию, которая применима к обоим.

W-4s (Свидетельство сотрудника о удержании налогов) — заполняется сотрудником при приеме на работу и содержит полное имя сотрудника, адрес, SSN и налоговые льготы.

W-2s (Отчет о заработной плате и налогах сотрудника) — Заполняемые работодателем как часть расчета заработной платы в конце года, W-2 представляют собой инструмент отчетности, который содержит ключевую идентификационную информацию сотрудника, а также все налоговые удержания и налогооблагаемый доход суммы, необходимые для подачи работником своей индивидуальной налоговой декларации. (Примечание: из-за налоговых последствий IRS является ключевым регулирующим органом для W-4 и W-2.)

Форма 941 (Квартальная налоговая форма работодателя) — заполняется работодателем ежеквартально и показывает все суммы налога на заработную плату, удержанные с работников и внесенные работодателями.Эта форма также включает информацию о чаевых заработной плате.

Форма 940 (Ежегодная федеральная налоговая декларация работодателя по безработице) — годовая налоговая декларация, заполненная с указанием суммы федерального налога на безработицу, уплаченного работодателем.

Подробные отчеты о заработной плате — Предоставляются работодателем ежеквартально в государственные органы по безработице и другие налоговые органы.

Отчеты о новом найме — Представляются работодателем на уровне штата в течение определенного количества дней после приема на работу или повторного найма сотрудника.

квитанции о заработной плате — Хотя FLSA требует только ведения записей, он не требует, чтобы работодатели выпускали квитанции о заработной плате или аналогичные документы о заработной плате. Однако точная квитанция о заработной плате будет содержать всю вышеуказанную информацию, и более половины штатов (26) требуют, чтобы работодатели выпускали квитанции о заработной плате.

Бизнес-процесс, который также создает записи заработной платы

Независимо от того, используете ли вы электронную таблицу для отслеживания заработной платы сотрудников или программное обеспечение для расчета заработной платы, всякий раз, когда вы запускаете расчет заработной платы, вы будете вводить такие элементы, как размер оплаты, количество отработанных часов, сверхурочные заработки и т. Д.для выполнения этой задачи. После того, как вы заплатите своим сотрудникам, эти документы станут вашими записями. Затем отчеты могут быть сгенерированы для определенных расчетов заработной платы или в виде сводок по нескольким расчетным циклам за определенный период времени.

В рамках процесса приема на работу и приема на работу письма с предложениями и другие элементы адаптации также содержат информацию о занятости, такую ​​как названия должностей и компенсации.

Что произойдет, если вы не ведете правильную налоговую отчетность по заработной плате

Это будет стоить вам времени, денег и много стресса.Ответ прост: вы не сможете адекватно защитить себя от любых проверок, штрафов или подобных действий. Без надлежащей информации вы также не сможете обосновать какие-либо претензии, сделанные от вашего имени, например налоговые вычеты или доказательства соблюдения какого-либо конкретного налогового или трудового законодательства.

И, когда дело доходит до заработной платы, снова и снова ответственность ложится на работодателя (владельца бизнеса). Даже если вы работаете с бухгалтером или бухгалтером и используете программное обеспечение для расчета заработной платы и бухгалтерского учета, прецедент показал, что ответственность за соблюдение налогового законодательства и трудового законодательства в конечном итоге лежит на работодателе.В крайних случаях, в зависимости от проблемы, IRS может даже арестовать личные активы работодателя и предъявить уголовное обвинение.

СМОТРИ ТАКЖЕ: КОНЕЧНЫЙ СПИСОК НАЛОГОВЫХ ВЫЧЕТОВ НА МАЛЫЙ БИЗНЕС

Бумажные или цифровые записи?

Это, друзья мои, бумага или пластик мира записи. В правилах FLSA не указан формат. Однако по мере того, как мир становится все более цифровым, возможность прикрепить документ и нажать кнопку «Отправить» имеет свои преимущества. Цифровые файлы также обычно занимают меньше места, если вам не очень нравятся картотеки.В конце концов, лучшая система для вашего розничного бизнеса — это та, которая обеспечивает точность и упрощает процесс ведения документации.

Защита информации о частных сотрудниках и бизнесе

Поскольку записи о заработной плате содержат конфиденциальную информацию о сотрудниках и бизнесе, вы должны обеспечить безопасность и целостность этой информации. Чтобы узнать больше о мерах, которые вы можете предпринять, см. Бизнес-руководство Федеральной торговой комиссии (FTC) по защите личной информации.

Где я могу узнать больше о трудовом и налоговом законодательстве?

Провайдер заработной платы для малого бизнеса Wagepoint создал интерактивную карту налогов на заработную плату, которая предоставляет информацию о налогах на заработную плату и трудовом законодательстве по штатам, а также руководство по налогам на заработную плату в США с инфографикой, которая показывает влияние этих налогов на малый бизнес.Эти ресурсы доступны бесплатно для всех, кто хочет узнать больше об этих темах.

Правительственные веб-сайты

также являются отличным ресурсом, как и группы защиты интересов, такие как SBA и его программа наставничества SCORE.

* В этой статье рассматриваются работники, которые классифицируются как освобожденные от уплаты налога работники, в отношении которых работодатель несет ответственность за соблюдение трудового законодательства и взимание налогов с заработной платы. (Подрядчики сами платят налоги на заработную плату и, следовательно, подчиняются своим собственным правилам ведения учета.)

ИНСТРУКЦИИ

Бережливый розница 101

Бесплатный электронный курс «Бережливая розничная торговля 101» от

ShopKeep научит вас, как управлять своим розничным бизнесом, как успешным быстрорастущим стартапом.

Получите руководство

Получите бесплатный электронный курс по экономичной розничной торговле 101

Этот бесплатный электронный курс научит вас управлять своим розничным бизнесом, как успешным стартапом.



Мишель Мире

Блогмастер, эксперт по контенту и гуру маркетинга в Wagepoint, Мишель развлекается (я серьезно), превознося достоинства платежной ведомости малого бизнеса и публикуя статьи с практическими советами для малого бизнеса и стартапов. Мишель, наверное, нужно почаще выходить на улицу.



Центр малого бизнеса

фонтан полезных советов и информации для вашего бизнеса

,График хранения

записей

График хранения документации документирует период времени, в течение которого записи Университета Нортумбрии должны храниться в соответствии с законодательными, нормативными и эксплуатационными требованиями.

График хранения также используется для обеспечения того, чтобы университет уравновесил требование не хранить записи без надобности с необходимостью предотвратить преждевременное удаление информации, которую мы обязаны хранить. Сроки хранения, указанные в расписании, применяются к записям на любом носителе (бумажном, электронном и т. Д.).

Использование расписания

В расписании указаны соответствующие функции университета и категории записей, которые они хранят, описанные как:

• Серия записей (тип)
• Примеры или описания того, что делает запись
• Минимальный срок хранения
• Рекомендуемое действие по удалению
• Подтверждающее обоснование для установленного периода

Срок хранения не зависит от формата и, следовательно, может применяться к любому носителю, будь то бумажный или электронный.Сроки хранения в этом документе определены как «Минимальные», что означает, что файлы могут храниться в течение более длительного периода, если они потребуются, но не должны утилизироваться до указанного срока.

Долгосрочное хранение бумажных записей

График хранения может определять бумажные записи, которые необходимо хранить в течение нескольких лет, даже если на них больше не ссылаются на регулярной основе. Эти записи должны храниться в безопасной среде, но не должны храниться на месте, занимая ценное место для хранения, поэтому их следует отправлять в хранилище за пределами Университета в Restore.

Удаление записей

По окончании назначенных периодов хранения необходимо предпринять соответствующие действия в отношении записей, как указано в графике хранения. Это будут:

Уничтожить — запись может быть уничтожена соответствующим методом. Это может быть «удалено» для электронных записей или утилизировано для переработки в случае неконфиденциальных бумажных записей. Все конфиденциальных записей , включая записи, содержащие личных или финансовых , следует утилизировать с использованием конфиденциальной утилизации отходов.Следует вести учет разрушения.

Проверка — Документы, помеченные для проверки в конце срока хранения, могут потребоваться в течение более длительного периода. Поэтому перед тем, как предпринимать какие-либо действия, необходимо проверить статус.

Реализация

Реализация должна осуществляться на местном уровне в школах / департаментах. Назначенное лицо вместе с менеджером по документации и информации должно обеспечить наличие соответствующих методов для хранения записей (в электронном или бумажном виде), позволяющих идентифицировать записи по мере того, как они достигают установленного срока хранения, а также контролировать удаление.

За дополнительной информацией обращайтесь:

Дункан Джеймс
Менеджер по документации и информации
Эллисон Билдинг
Ньюкасл-апон-Тайн
NE1 8ST

Тел .: +44 (0) 191243 7357
Факс: +44 (0) 191 2274647
Эл. Почта: [email protected]

.

No related posts.