Максимальная задержка дыхания под водой: Ошибка выполнения

Почти 25 минут под водой без единого вдоха. Как люди ставят такие рекорды?

Свою возможность обходиться без воздуха демонстрировал еще Гарри Гудини, правда, над его достижением сегодняшние рекордсмены могут только смеяться — 3 минуты фокусника против 25 у профессионалов. На протяжении последних 20 лет фридайверы увеличили длительность нахождения под водой без воздуха в три раза. Но как им это удается и почему их мозг не умирает, как у обычных людей?

Еще с уроков ОБЖ мы помним, что обычный человек может прожить без воздуха около 5 минут. По окончании этого времени в организме происходят необратимые изменения, ведущие к смерти. Но в 2016 году испанец Алекс Сегура доказал обратное и продержался под водой 24 минуты 3 секунды. Через два года хорват Будимир Шобат побил этот рекорд, продержавшись без кислорода на 8 секунд дольше, а затем еще раз, не дыша 24 минуты 33 секунды.

Речь идет о статическом апноэ — когда человек задерживает дыхание на время, находясь на поверхности воды лицом вниз. Предварительно Будимир, который в прошлом занимался бодибилдингом, некоторое время дышал чистым кислородом, чтобы насытить им организм. После 18-й минуты у него начались непроизвольные конвульсии из-за нехватки кислорода, однако он сумел справиться.

Есть несколько способов, которые позволяют обходиться без воздуха существенное время. Первый — «щечная накачка». Способ включает в себя наиболее глубокое дыхание с использованием мышц рта и глотки для увеличения запасов воздуха. Человек полностью наполняет легкие воздухом, после чего с помощью мышц глотки перекрывает доступ, чтобы воздух не выходил. После этого он набирает воздух в рот и при закрытии рта с помощью мышц щек вталкивает дополнительный воздух в легкие. Повторив такое дыхание 50 раз, дайвер может увеличить запас легких литра на три.

Есть еще один способ — гипервентиляция легких, которую часто используют дайверы. Этот способ позволяет избавить организм от углекислого газа и наполнить тело кислородом. Эта техника позволила фокуснику Дэвиду Блэйну побить мировой рекорд по задержке дыхания в 2008 году, продержавшись без воздуха 17 минут 4 секунды. С ее же помощью Стиг Северинесен побил этот рекорд в 2012 году со временем 22 минуты.

Некоторые фридайверы также практикуют медитацию, чтобы успокоить сердце. Они замедляют естественные ритмы, и кислород медленнее превращается в углекислый газ.

Медитация оказывает успокаивающий эффект и на разум тоже, потому что основная сложность в задержке дыхания как раз заключается в сознании. Вы должны знать, что ваше тело может существовать на кислороде, который уже в нем есть, и успешно игнорировать потребность организма вдохнуть.

Но если не использовать технологические достижения, а уповать лишь на свою подготовку, то всегда есть риск печального исхода. Николас Меволи вынырнул на поверхность через три с половиной минуты после погружения на глубину в 72 метра. Почти сразу он потерял сознание и, несмотря на оказанную на месте медицинскую помощь, вскоре скончался.

---

Умные часы Apple Watch Series 7 41 мм (сияющая звезда/сияющая звезда спортивный)

18 отзывов

часы-компаньон, поддержка iOS, экран AMOLED, шагомер, пульсометр, время работы: 18 часов, корпус: алюминий, браслет: фторэластомер

1296 р.

10 предложений

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Smart Band 6 NFC (международная версия)

45 отзывов

фитнес-браслет, поддержка Android/iOS, экран AMOLED 1.56″ (152×486, сенсорный), шагомер, пульсометр, время работы: 2 недели, корпус: пластик, браслет: силикон

117 р.

21 предложение

Фитнес-браслет Huawei Band 6 (графитовый черный)

31 отзыв

фитнес-браслет, поддержка Android/iOS, экран AMOLED 1.47″ (368х194, сенсорный), шагомер, пульсометр, время работы: 2 недели, корпус: пластик, браслет: силикон

129 р.

12 предложений

Умные часы Samsung Galaxy Watch5 44мм (оливковый)

22 отзыва

часы-компаньон, поддержка Android, экран AMOLED 1. 4″ (450×450, сенсорный), шагомер, пульсометр, время работы: 1 сутки 16 часов, корпус: металл, браслет: фторэластомер

545 р.

12 предложений

Умные часы и браслеты в Каталоге

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

В Хорватии установлен новый мировой рекорд по длительности пребывания под водой без воздуха. Новости. Первый канал

В Хорватии установлен новый мировой рекорд по длительности пребывания под водой без воздуха. Новости. Первый канал

Новости

• Выпуски
• Все новости

Хотите получать уведомления от сайта «Первого канала»?

Удивительные способности (задержал дыхание на 22,5 минуты) продемонстрировал опытный ныряльщик Горан Колак. Предыдущее достижение он превзошел на 8 секунд.

Для человека-амфибии установили бассейн прямо на одной из площадей Загреба. А таймер, чтобы было видно всем зрителям, спроецировали на стену дома. Рядом дежурила бригада Скорой. Помощь врачей, к счастью не понадобилась. Правда, в руки медиков, Горан всё равно попадет. Они будут изучать, что происходит с организмом человека при столь долгой задержке дыхания.

 

В мире

Читайте также:

В Великобритании разворачивается новая гонка за пост премьер-министра после вчерашней отставки Лиз Трасс

Глава МВД Великобритании Суэлла Браверман подала в отставку

Рано утром в центре Киева прогремели взрывы

«Казус Байдена»: новая серия

В Лиепае демонтировали памятник советским воинам, защитившим город от нацистов в 1941 году

В Киеве и нескольких областях Украины снова объявлена воздушная тревога

Александр Лукашенко: Беларусь достойно ответит любому противнику на возможное нападение

НАТО и ряд стран Европы рассматривают варианты возможной агрессии против Белоруссии

В США произошел очередной инцидент со стрельбой, которую устроил полицейский

Федеральные агенты собрали доказательства против Хантера Байдена по делу о налогах и продаже оружия

США ведут переговоры с союзниками о дополнительной военной помощи Украине

В Вестминстерском аббатстве в Лондоне завершается панихида по королеве Елизавете II

Во Франции украинцы устроили драку, приняв друг друга за русских

Карл III официально провозглашен новым британским королем

Соболезнования со всего мира направляют в Лондон в связи со смертью королевы Елизаветы II

Главные новости

12:00

Ракета-носитель «Союз» вывела на орбиту спутник, который положил начало новой космической группировке

12:02

Владимир Путин поздравил Си Цзиньпина с переизбранием генеральным секретарем ЦК Компартии Китая

12:04

Киев готовит провокацию с использованием «грязной бомбы», чтобы обвинить в этом Россию

12:07

Зеленский, по сути, подтаклкивает Запад к Третьей мировой войне

Новости

12:09

В жилых кварталах Донецка все утро разрываются снаряды натовского калибра

12:10

В Забайкалье проходят тренировки мобилизованных

12:12

Сразу в несколько регионов Западной Сибири пришло резкое похолодание, а вместе с ним ураганный ветер

12:14

На фотовыставке в Москве показали тех, кто стоит за образами и голосами самых известных мультперсонажей

12:15

Сегодня — главный день первого этапа Гран-при России по фигурному катанию

12:20

Выпуск новостей в 12:00 от 23. 10.2022Все новости

Архив новостей

---

ПРЯМОЙ ЭФИР

Преимущества, побочные эффекты и как это сделать безопасно

Задержка дыхания: преимущества, побочные эффекты и как это сделать безопасно

Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC , CHT — Тим Джуэлл, 7 февраля 2020 г.

Большинство людей могут задерживать дыхание на время от 30 секунд до 2 минут.

Зачем задерживать дыхание дольше?

Не обязательно немедленная повседневная выгода (кроме разговорного ледокола). Но задержка дыхания может спасти вам жизнь в определенных ситуациях, например, если вы упадете с лодки.

Рекорд по задержке дыхания трудно побить. Согласно Книге рекордов Гиннеса, Алекс Сегура Вендрелл из Барселоны, Испания, установил планку в 24 минуты и 3 секунды в феврале 2016 года. если вы делаете это неправильно, и какие преимущества вы можете получить, задерживая дыхание дольше.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы задерживаете дыхание. Время указано приблизительно:

1. 0:00 до 0:30. Возможно, вы расслабитесь, когда закроете глаза и отключитесь от окружающего мира.
2. с 00:30 до 2:00. Вы почувствуете неприятную боль в легких. Самое распространенное заблуждение о задержке дыхания заключается в том, что вам не хватает воздуха, а это не так. Частью этого является научиться замедлять дыхание и увеличивать потребление во время вдоха. Но задерживать дыхание сложно и опасно, потому что углекислый газ (CO₂) накапливается в вашей крови из-за того, что вы не выдыхаете.
3. с 2:00 до 3:00. Ваш желудок начинает быстро биться в конвульсиях и сокращаться. Это потому, что ваша диафрагма пытается заставить вас сделать вдох.
4. с 3:00 до 5:00. Вы почувствуете головокружение. По мере того, как уровень CO₂ становится все выше и выше, он вытесняет кислород из вашего кровотока и уменьшает количество насыщенной кислородом крови, поступающей в ваш мозг.
5. с 5:00 до 6:00. Ваше тело начнет трястись, когда ваши мышцы начнут бесконтрольно сокращаться. Это когда задержка дыхания может стать опасной.
6. 6:00 и дольше. Вы потеряете сознание. Ваш мозг остро нуждается в кислороде, поэтому вы теряете сознание, и ваши автоматические дыхательные механизмы снова включаются. Если вы находитесь под водой, вы, вероятно, вдохнете воду в легкие, что опасно для жизни.

Слишком долгая задержка дыхания может иметь некоторые побочные эффекты, в том числе:

• низкий сердечный ритм из-за недостатка кислорода
• накопление CO₂ в кровотоке заставляет вас чувствовать себя дезориентированным или пьяным (распространено среди глубоководных дайверов)
• декомпрессионная болезнь, которая возникает, когда азот в вашей крови образует пузырьки в кровотоке, а не выводится из крови при снижении давления воды (у дайверов это называется «изгибами»)
• потеря сознания или потемнение в глазах
• отек легких , когда в легких скапливается жидкость
• альвеолярное кровотечение или кровотечение в легких
• повреждение легких, которое может привести к полному коллапсу легкого арест)
• накопление опасных активных форм кислорода (АФК), которое происходит из-за длительных периодов низкого содержания кислорода, а затем вдыхания кислорода в больших количествах, что может повредить ДНК. ваш мозг через гематоэнцефалический барьер, когда ваши клетки повреждены

Да, но не если вы над водой.

Когда вы теряете сознание, ваше тело автоматически снова начинает дышать. Ваши легкие будут задыхаться, поскольку вы запрограммированы вдыхать и выдыхать, даже если вы без сознания (например, когда вы спите).

Если вы находитесь под водой, глоток воздуха может пропустить через себя огромное количество воды.

Вдыхание воды не всегда смертельно, если вас реанимировали с помощью сердечно-легочной реанимации или если бригада скорой помощи откачала воду из ваших легких.

Но в большинстве случаев потеря сознания под водой из-за задержки дыхания смертельно опасна.

Задержка дыхания, а также общее улучшение дыхания и функции легких имеет полезные, потенциально спасительные преимущества, в том числе:

• увеличение продолжительности жизни за счет сохранения здоровья стволовых клеток
• возможная регенерация новой ткани в головном мозге для сохранения функции мозга (хотя это теоретически для людей; исследования проводились только на саламандрах)
• повышение устойчивости к бактериальным инфекциям
• обучение тому, как заставить себя чувствовать себя расслабленным

Если вы заинтересованы в задержке дыхания дольше, обязательно делайте это медленно. Руководствуйтесь здравым смыслом: остановитесь и дышите нормально, если вы чувствуете головокружение или у вас есть какие-либо симптомы кислородного голодания.

Вот пошаговое руководство, как научиться дольше задерживать дыхание:

1. Научитесь делать глубокий и полный вдох. При этом живот движется вверх и вниз, а не плечи и грудь. Полный глубокий вдох обычно занимает около 20 секунд перед выдохом.
2. Выполняйте упражнения , чтобы увеличить объем легких. Попробуйте коробочное или диафрагмальное дыхание.
3. Научитесь задерживать глубокое дыхание в соответствии с таблицами CO₂ для статического апноэ. Эта практика, часто используемая фридайверами, состоит из задержки дыхания на 1 минуту, затем отдыха с обычным дыханием в течение 90 секунд, а затем повторения этой задержки еще на одну минуту. Затем вы постепенно сокращаете свои обычные дыхательные паузы на 15 секунд каждый раз.
4. Научитесь запасать кислород, следуя таблицам кислорода. Он состоит из задержки дыхания на 1 минуту, нормального дыхания на 2 минуты, а затем увеличения продолжительности задержки дыхания на 15 секунд между каждым отдыхом, что остается на 2 минуты каждый раз.
5. Ежедневно чередуйте статическое апноэ с CO₂ и упражнения на кислородном столе. Делайте перерыв на несколько часов между каждым упражнением.
6. Постепенно увеличивайте время задержки дыхания во время кислородной тренировки с шагом в 15 секунд. Не торопитесь с этой частью. Задержите дыхание, пока не почувствуете симптомы, например головокружение. Увеличивайте время, когда чувствуете себя в безопасности и комфортно.
7. Не двигайся! Движение требует кислорода в вашей крови, поэтому оставайтесь неподвижными, когда вы задерживаете дыхание, чтобы сохранить кислород, который вы держите. Вы также можете попытаться замедлить частоту сердечных сокращений с помощью блуждающих маневров.

Задержка дыхания — это не просто трюк на вечеринке у бассейна. Это может спасти вашу жизнь в определенных ситуациях и может иметь другие физиологические преимущества.

Если вы хотите научиться задерживать дыхание дольше, не торопитесь. Это может быть вредным или смертельным, если не соблюдать меры безопасности. Не торопитесь и попробуйте разные методы, чтобы увидеть, что работает для вас.

Последнее медицинское рассмотрение 7 февраля 2020 г.

Как мы проверяли эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Andersson JPA, et al. (2009). Повышение уровня маркера повреждения головного мозга S100B в сыворотке после апноэ у обученных ныряльщиков с задержкой дыхания: исследование, включающее наблюдения за дыханием и сердечно-сосудистой системой. DOI:
  1152/japplphysiol.91434.2008
• Cooper JS, et al. (2019). Декомпрессионная болезнь (ДКБ, перегибы, кессонная болезнь).
  ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537264/
• Dujic Z, et al. (2012). Влияние задержки дыхания на сердечно-сосудистое, респираторное и цереброваскулярное здоровье. DOI:
  2165/11599260-000000000-00000
• Задержка дыхания под водой. (н.д.).
  redcross.ca/training-and-certification/swimming-and-water-safety-tips-and-resources/swimming-boating-and-water-safety-tips/holding-your-reath-underwater
• Kox M , и другие. (2014). Произвольная активация симпатической нервной системы и ослабление врожденного иммунного ответа у человека. DOI:
  
  1073/pnas.1322174111
• Lust K, et al. (2015). Задержи дыхание! DOI:
  7554/eLife.12523
• Magaña A, et al. (2012). Ожидание вдоха: почему больно задерживать дыхание.
  scq.ubc. ca/waiting-to-inhale-why-it-harts-to-hold-your-reath/
• Mohrin M, et al. (2015). Митохондриальная UPR-опосредованная метаболическая контрольная точка регулирует старение гемопоэтических стволовых клеток. DOI:
  1126/science.aaa2361
• Yackle K, et al. (2017). Нейроны центра управления дыханием, которые способствуют возбуждению у мышей. DOI:
  1126/science.aai7984

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Поделиться этой статьей Дыхательные упражнения для увеличения объема легких

С возрастом объем и функция наших легких уменьшаются. Читайте дальше, чтобы узнать, как увеличить объем легких с помощью этих простых дыхательных упражнений.

ПОДРОБНЕЕ

Дыхание коробкой

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

Изучите этапы дыхания коробкой и узнайте, как оно может помочь уменьшить тревогу и стресс. Посмотрите GIF-файл, который поможет вам выполнить эту технику, которая…

ПОДРОБНЕЕ

Что может вызвать одышку и на что она похожа?

Медицинское заключение Emelia Arquilla, DO

Одышка или ощущение «запыхавшихся» могут затруднить полный вдох. Узнайте больше о возможных причинах здесь.

ПОДРОБНЕЕ

9 лучших дыхательных техник для сна

Неспособность заснуть ночью может расстраивать. Выполнение этих девяти дыхательных упражнений для сна может привести к хорошему отдыху и насыщению…

ПОДРОБНЕЕ

Что такое диафрагмальное дыхание?

Медицинский осмотр Кортни Салливан, сертифицированного инструктора по йоге

Дыхание животом или брюшным дыханием дает ряд преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия.

ПОДРОБНЕЕ

Респираторный алкалозПОДРОБНЕЕ

Что нужно знать об использовании стимулирующего спирометра для измерения силы легких

Стимулирующий спирометр — это устройство, которое может помочь вам укрепить легкие. Узнайте, как это работает, кому помогает и где его получить.

ПОДРОБНЕЕ

Дыхательные шумы

Атипичные дыхательные шумы могут указывать на проблемы со здоровьем легких, такие как обструкция, воспаление или инфекция. Узнайте о звуках дыхания и о том, что они…

ПОДРОБНЕЕ

5 натуральных отхаркивающих средств для облегчения кашля

Медицинская экспертиза: Kerry Boyle D.Ac., M.S., L.Ac., Dipl. Ac., CYT

Отхаркивающее средство помогает разжижать слизь, чтобы вы могли откашлять ее. Узнайте о естественных способах лечения кашля.

ПОДРОБНЕЕ

Как долго средний человек может задерживать дыхание? Преимущества и риски

В среднем человек может задерживать дыхание на 30–90 секунд. Это время может увеличиваться или уменьшаться из-за различных факторов, таких как курение, сопутствующие заболевания или тренировка дыхания.

Продолжительность времени, в течение которого человек может произвольно задерживать дыхание, обычно составляет от 30 до 90 секунд.

Человек может практиковать задержку дыхания, чтобы увеличить объем своих легких, и существуют рекомендации по обучению, которые помогут людям научиться задерживать дыхание на более длительные периоды времени. Обучение обычно занимает несколько месяцев.

Люди могут использовать эти методы обучения для продвинутой военной подготовки, фридайвинга, плавания или других развлекательных мероприятий.

В этой статье будут рассмотрены физические эффекты задержки дыхания, преимущества, риски и увеличение объема легких.

Поделиться на PinterestImage Credit: Blend Images – JGI/Jamie Grill/Getty Images

Человеку необходим кислород для выполнения жизненно важных функций, а задержка дыхания предотвращает поступление нового кислорода в организм.

Когда люди задерживают дыхание, организм все еще использует кислород для функционирования и выделяет углекислый газ в качестве побочного продукта.

Поскольку углекислому газу некуда деваться, его уровень в организме увеличивается, в конечном итоге вызывая непроизвольный рефлекс, чтобы снова начать дышать.

Сначала человек может почувствовать жжение в легких. Если они задерживают дыхание достаточно долго, мышцы диафрагмы начинают сокращаться, пытаясь форсировать дыхание, что может вызвать боль.

Если человек не возобновит свое обычное дыхание, он потеряет сознание, и если он находится в безопасном месте, тело должно автоматически начать дышать и начать получать необходимый ему кислород.

Если человек не находится в безопасном месте, например под водой, именно в это время может произойти утопление.

Задержка дыхания может быть полезна для здоровья человека. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что улучшение функции легких и увеличение времени, в течение которого человек может задерживать дыхание, может:

• положительно влиять на воспаление, что может быть важно при аутоиммунных заболеваниях
• способствовать увеличению продолжительности жизни человека и предотвращению повреждения стволовых клеток в головном мозге

Другое исследование, проведенное на саламандрах, показало, что удерживание кислорода помогает им регенерировать мозговую ткань. Люди не принимали участие в этом исследовании, хотя подобные свойства могут существовать у людей или других животных.

Человек может безопасно задерживать дыхание, находясь вне воды и в безопасной среде, и в большинстве случаев он поддастся реакции своего тела на нехватку кислорода, прежде чем потеряет сознание.

Утопление

Когда человек находится под водой и поддается естественным реакциям своего тела на дыхание, легкие наполняются водой, и человеку может потребоваться экстренное спасательное лечение для предотвращения летального исхода.

В 2015 году Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщили о случаях случайного утопления в результате опасной задержки дыхания под водой. К ним относятся социальные игры, такие как задачи на задержку дыхания и тренировочные упражнения.

В отчете указано, что двое мужчин в процессе подготовки к передовым военным испытаниям утонули, потеряв сознание под водой. Они потеряли сознание из-за пониженного давления кислорода в их крови.

Другие факторы риска

Если человек, задержавший дыхание, не находится под водой или в столь же опасной среде, он не находится в непосредственной опасности.

Однако согласно Journal of Applied P h y S I O L O

G Y , некоторые дополнительные риски могут включать в себя

• Увеличение
  0
  77777770 гг.
• снижение частоты сердечных сокращений
• повышение уровня сахара в крови

Если человек заинтересован в увеличении объема своих легких, он может приучить свое тело и легкие обходиться без кислорода в течение все более длительных периодов времени.

Дайверы могут использовать тренировку апноэ, чтобы увеличить объем легких. Идея тренировки состоит в том, чтобы постепенно повышать способность человека задерживать дыхание, чередуя дыхание и задержку дыхания в течение определенного количества минут.

Прежде чем пытаться увеличить объем легких, человек должен обратиться за советом к своему лечащему врачу и рассмотреть возможность обучения у профессиональных экспертов по дайвингу и тех, кто знает методы спасения жизни.

Обычно человек может задержать дыхание на время от нескольких секунд до чуть более минуты, прежде чем позывы к дыханию снова станут слишком сильными.

Люди могут увеличить объем своих легких, практикуя задержку дыхания на более длительные периоды времени.

В дополнение к рекреационным или профессиональным преимуществам увеличенной емкости легких человек может получить дополнительную пользу для здоровья от задержки дыхания.

При занятиях в воде человек должен учитывать свою безопасность.