Кувырки вперед: The page cannot be displayed

Разное

Содержание

Техника кувырка вперед и назад — презентация на Slide-Share.ru 🎓

1

Первый слайд презентации: Техника кувырка вперед и назад

Вылегжанина Светлана ТХК-20-1с

Изображение слайда

2

Слайд 2

Все люди любят и стараются сделать элементарные акробатические упражнения, одним из которых является кувырок. Техника выполнения кувырка вперед, а также назад — не такая уж и сложная, как это кажется на первый взгляд. Базовый элемент акробатики могут выполнить все, но самое главное — делать это правильно. Ведь многие люди просто перекатываются через голову и думают, что не делают никаких ошибок, хотя на самом деле в большинстве случаев выполнение кувырков вперед и назад без хорошего знания теории может привести не только к легким растяжениям, но даже к серьезным травмам.

Изображение слайда

3

Слайд 3: Кувырок

Кувырок является базовым упражнением в гимнастике. Техника выполнения кувырка вперед или назад на самом деле простая, хотя и требует особого внимания. Базовый элемент такого типа рекомендуется выполнять не только людям, профессионально занимающимся гимнастикой или любым другим видом спорта, но и даже тем, кто довольно редко прибегает к каким-либо физическим упражнениям. Кувырок помогает совершенствовать собственные акробатические навыки для того, чтобы в будущем выполнять более серьезные трюки, например, сальто вперед и назад.

Изображение слайда

4

Слайд 4: Подготовка к выполнению

Кувырки вперед и назад, техника выполнения которых предоставлена ниже, являются упражнениями, во время выполнения которых человек осуществляет переворот всего туловища через голову. Все это делается на горизонтальной поверхности. Чтобы правильно исполнить элемент, необходимо четко усвоить основные аспекты, благодаря которым кувырок можно будет сделать правильно и безопасно. В период обучения требуется уделять особое внимание группировке тела. Это означает, что нужно как можно плотнее прижаться коленями к грудному отделу, при этом округляя позвоночник и сгибая шею, опускать голову вниз, прижимая к коленям. Для этого существуют разминочные упражнения для рук, ног и шеи, которые обязательно необходимо делать перед кувырком.

Изображение слайда

5

Слайд 5: Как кувыркаться назад

Способов группировки существует несколько: лежа, сидя, а также из положения полуприсев. Перед выполнением кувырка обязательно требуется отточить навыки группировки, чтобы избежать травм. Основное упражнение будет легко выполняться только при хорошо разработанной группировке, а также идеально подобранной скорости толчка при выполнении. Кувыркаться необходимо на мате. Для кувырка назад исходное положение следующее: в упоре присев на край мата, повернувшись к нему спиной. Далее кувырок выполняется в несколько этапов : Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину. Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение. Зная, как кувыркаться назад, уже не так уж сложно будет выполнить упражнение «кувырок вперед». Техника выполнения этого элемента предоставлена ниже. Оба кувырка нуждаются во внимании, и выполнять их рекомендуется поочередно. Это положительно повлияет на позвоночник и значительно улучшит осанку.

Изображение слайда

6

Слайд 6: Техника выполнения кувырка

Данное упражнение выполняется практически аналогично предыдущему. Его также можно сделать за несколько этапов: Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук. Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли. Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение. Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой. Для более опытных спортсменов не составит труда сделать сразу 3 кувырка вперед. Техника выполнения этого упражнения достаточно проста. Сделав один кувырок, необходимо четко приземлиться на ступни, а затем сразу же выполнить другой, снова четко стать на ступни, после чего сделать третий.

Изображение слайда

7

Слайд 7

Изображение слайда

8

Слайд 8: Длинный кувырок вперед: техника выполнения

Особенностью данной разновидности кувырка вперед является наличие полетного элемента, который осуществляется после отталкивания от поверхности ногами. Когда сделан прыжок, необходимо в безопорном положении согнуть тело в области тазобедренных суставов, а сразу же после прикосновения ладонями к опоре сделать обычный кувырок вперед. Обучение проходит в такой последовательности: сперва необходимо правильно научиться выполнять обычный кувырок вперед, как описано в технике выполнения, предоставленной выше; затем из того же исходного положения нужно выполнить длинный кувырок, при этом возвращаясь в положение сидя; из полу приседа, отведя обе руки назад, делается кувырок прыжком, который завершается упором присев; последним идет кувырок, выполняющийся после трех шагов разбега, который вновь переходит в упор присев. Основные ошибки: Чересчур высокая или слишком низкая траектория, которая должна быть в полетной фазе. Расположение рук под собственным телом, а также резкое сгибание локтей.

Изображение слайда

9

Слайд 9: Рекомендации

Помимо техники выполнения также необходимо знать меры предосторожности, чтобы не заработать травму во время первой же тренировки. В этом помогут советы профессионалов: Чтобы не нанести ущерб шее, голову всегда необходимо прижимать к груди. Не стоит кувыркаться в юбке, так как она мешает правильному выполнению. Чтобы не стать обладателем множества синяков и мелких ран, следует выполнять упражнение на мягкой поверхности. Тренироваться нужно в комфортной и эластичной одежде. Новичкам лучше всего осуществлять первые попытки на батуте, чтобы отработать скорость.

Изображение слайда

10

Последний слайд презентации: Техника кувырка вперед и назад: Предупреждения

В первую очередь следует отметить, что сама техника выполнения кувырка вперед и назад не получится правильной, если есть или пить перед тренировкой. Из-за употребления пищи или жидкости во время переворачивания тела будет ощущаться сильный дискомфорт, что часто приводит к тошноте, рвоте и более серьезным последствиям. Помимо этого, следует сказать, что чрезмерное количество повторений делать запрещается. Это может привести к плохому самочувствию, так как новичков и более опытных людей попросту «укачивает».

Изображение слайда

Кувырки вперед и назад польза

Базовые акробатические упражнения (например, кувырки) обычно разучиваются на уроках физкультуры в начальной школе. Они полезны для общего физического развития. Техника выполнения кувырков назад и вперед не отличается сложностью, поэтому, как правило, проблем с этими упражнениями почти ни у кого не возникает. Однако правильное выполнение кувырков – это необходимая база для более сложных, требующих хорошей координации движений, акробатических прыжков.

Что такое спортивная гимнастика?

Гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений, направленных на укрепление и развитие отдельных групп мышц. Принято различать основную, вспомогательную (лечебную), производственную, спортивную и художественную гимнастику. К спортивной гимнастике относятся упражнения, предполагающие наличие хорошей физической подготовки и умение управлять своим телом. Среди них — перекаты, балансирования и различные акробатические прыжки, к которым, как ни странно, причислены и кувырки вперед и назад из различных положений.

Считается, что лучший возраст для начала занятий спортивной гимнастикой – 4-5 лет (в некоторых странах — 2-3 года). В течение многих месяцев ребенок осваивает простые упражнения на растяжку и координацию и только потом переходит к более сложным. При соблюдении норм безопасности спортивная гимнастика — далеко не самый «экстремальный» вид физической активности. Она способствует укреплению мышц и повышению выносливости, практически не имеет противопоказаний.

Для чего нужны кувырки?

Как уже было сказано, освоение базовых упражнений (перекатов и кувырков) обеспечивает улучшение физической формы, повышение ловкости и укрепление вестибулярного аппарата, а значит, развитие координации. Умение правильно выполнить кувырок помогает в освоении техники безопасных падений, которая пригодится в любом виде спорта и в повседневной жизни. Кувырки – обязательный элемент боевых искусств (джиу-джитсу, самбо и особенно айкидо).

Также эти упражнения необходимы всем, кто собирается изучать сложные акробатические прыжки – в первую очередь различные сальто и перевороты. Человек, хорошо представляющий, как делать кувырок назад, без проблем выполнит его на любой поверхности — как мягкой, так и жесткой — и сумеет избежать травм. Владение собственным телом и знание его возможностей — это следствие освоения простейших гимнастических элементов, к которым и относится кувырок. Таким образом, умение выполнить его важно не только для детей, ведь стоит учитывать тот факт, что многие люди начинают заниматься спортом (например, борьбой или паркуром) в зрелом возрасте.

Группировки для кувырка назад

Группировками называют такие подготовительные упражнения, которые обеспечивают правильное осуществление сальто, перекатов и других элементов. Сами по себе они несложные, но техника выполнения кувырков назад предусматривает предварительное освоение каждого из них. Различают следующие виды группировок: сидя, лёжа, в приседе и широкую. Группировка для кувырка может выполняться практически из любого положения: основной стойки, приседа или седа. Не исключается и группировка из положения лёжа на спине.

Какой бы ни была исходная позиция, группировка выполняется так: гимнаст сгибает ноги, берется за середину голеней и подтягивает колени к плечам. При этом голова наклоняется вперед, спина округляется, а локти прижимаются к бокам. Иногда, чтобы понять, как делать кувырок назад, необходимо выполнить подводящие упражнения – например, раскачивание. В этом случае гимнаст начинает в приседе и, прижав подбородок и колени к груди, отклоняется назад и катится, пока не коснется плечами пола. Ягодицы при этом должны приподняться. Сильно отталкиваться при выполнении раскачиваний не нужно.

Безопасность при кувырке назад

Обучение кувырку назад обычно происходит в школе, секции или детском саду под руководством учителя физкультуры или тренера. Ему предшествует освоение более простого элемента – кувырка вперед и различных вспомогательных упражнений. Тренер помогает ребенку осуществить правильную группировку и при необходимости страхует его. Важно учиться кувыркаться на удобном, мягком и толстом мате. Кувырок выполняется строго по линии позвоночника. Нельзя изгибать шею в стороны и отклонять голову. Спина должна быть скругленной. При выполнении кувырка очень важна инерция, поэтому необходимо сильно отталкиваться, а не просто падать на спину. Завершая кувырок, нужно опираться на руки, а не на голову.

Следует иметь в виду, что при слабом вестибулярном аппарате существует риск головокружения. Поэтому выполнение кувырков полезно чередовать с ходьбой по бревну или бордюру, прыжками на скакалке, вращениями. Людям, недавно перенесшим сотрясение мозга, кувыркаться не рекомендуется.

Техника выполнения кувырков назад

Нужно сесть в полный присед (на корточки), спиной к мату. Голова наклонена, колени прижаты к груди. Ладони при этом находятся на полу, перед человеком. Следует энергично оттолкнуться ими и перекатиться на спину. Это движение должно быть плавным. Коснувшись поверхности мата лопатками, нужно переместить руки к голове, опереться на пальцы и слегка приподнять себя, чтобы снизить нагрузку на голову и шею. Важно не разгибать ноги и спину в процессе кувырка.

Только перекатившись через голову, можно слегка разогнуть колени и принять положение «упор присев». Правильный кувырок назадскладывается из своевременного движения рук и силы отталкивания. В действительности выполнить кувырок проще, чем описать технику его выполнения. Возможно, потребуется практика, но ни с какими особыми трудностями это действие не сопряжено.

Упрощенная методика

Под ней подразумевается техника выполнения кувырков назад на наклонном, или клиновидном, мате. В этом случае гимнаст концентрируется не на отталкивании, а на движении рук, перекатывается через голову по инерции (как с горки). Это помогает спортсмену понять механику кувырка и делает выполнение упражнения более комфортным и безопасным. Сосредоточение на координации – верный путь к правильной технике.

Вариации кувырков назад

После того как простейшее упражнение – кувырок назадиз упора присев – освоено, можно переходить к более сложным и интересным вариациям этого элемента. Правда, для начала придется обучиться вспомогательному упражнению – седу с прямыми ногами из основной стойки. Оно выполняется так: гимнаст вытягивает ноги вперед и наклоняет голову к коленям. При этом он опирается на прямые руки, вытянутые как можно дальше назад. Руки нужно ставить на опору (мат), причем поначалу спортсмена должен страховать тренер. Из вышеописанной позиции можно выполнить кувырок назад согнувшись, кувырок назад согнувшись через плечо и кувырок назад в стойку на руках.

Последнее упражнение – наиболее популярное. Его отличие от обычного кувырка состоит в том, что после завершения переката через голову спортсмен должен быстро разогнуть вверх ноги и одновременно выпрямить руки. При обучении этому упражнению спортсмена должен страховать товарищ или тренер: стоя сбоку, поддерживать ноги в момент их разгибания.

Важные моменты

Как бы ни был прост кувырок назад, урок по его правильному выполнению необходимо предварительно посмотреть. Как все базовые спортивные элементы, кувырок назад должен осуществляться гимнастом без раздумий, «на автомате». Если при разучивании кувырков гимнаст испытывает боль и неудобства, есть смысл поработать над техникой, понаблюдать, как выполняют упражнение товарищи по секции. Важно правильно сгруппироваться, хорошо оттолкнуться, вовремя выставить руки. Нужно избегать выпрямления шеи и разгибания спины во время кувырка. Быстро перекатиться и встать на ноги – вот какую цель должен преследовать начинающий спортсмен. На начальном этапе обучения гимнастам рекомендуется страховать друг друга (за поясницу, стоя сбоку, по ходу движения).

Методическая разработка по теме «Кувырок вперед и назад в группировке» | Методическая разработка по физкультуре (5 класс):

Методическая разработка

Методика обучения учащихся техники кувырка вперёд и назад в начальной школе

Составил: учитель физической культуры Овсепян Армине Амосяевна

История возникновения гимнастики

Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений.

В данной работе описана сама история возникновения гимнастики, как неотъемлемой части жизнедеятельности человека от древнейших времён до современности.

История возникновения гимнастики

В глубокой древности, в двигательной деятельности людей находятся истоки гимнастики как средства физического воспитания, не выделенного отдельно от труда, охоты, военной деятельности. Дети подражали родителям, взрослые выполняли упражнения прикладного характера: бег, прыжки, лазание, метания предметов и т.д.

Гимнастика как средство физического развития, укрепления здоровья, военно-прикладной подготовки и лечения была известна еще в глубокой древности. Термин гимнастика появился примерно в V в. до н. э. в Древней Греции и означал комплекс физических упражнений для образовательных, военных и оздоровительных целей. Древние греки считали, что гимнастика придает телу гибкость, силу, ловкость, стройность, развивает чувство красоты, храбрости, благородства. Другое значение слова «гимнастика» связывается с греческим словом «гимназо» — упражняю, тренирую. Древние греки использовали гимнастические упражнения не только для физического развития, но и в военной подготовке воинов, а также в системе подготовки атлетов-олимпийцев.

До 7 лет дети воспитывались родителями, затем мальчики богатых родителей посещали платные мусические школы (от слова «муза» — покровительница науки, искусства), а с 12-13 лет обучались в государственной школе – палестре («палес» — борьба). Из гимнастики широко использовались игры в мяч, перетягивание каната, упражнения в лазании и равновесии, игры, преодоление препятствий. Большое внимание уделялось не только физическому, но и духовному воспитанию детей. С помощью гимнастических упражнений воспитывались сдержанность, умеренность, самообладание, терпение и чуткость. Музыкальное сопровождение занятий позволяло уменьшить их огрубляющее влияние.

Гимнастика представляет собой систему телесных упражнений, направленных на обретение физической гармонии человеком. Создана эта система была в Древней Греции задолго до новой эры. Кроме общефизических упражнений, верховой езды, плавания, танцев гимнастика включала в себя и публичные состязания в беге, прыжках, метания копья и диска, борьбе, кулачном бое, езде на колесницах. Все эти состязания входили в состав соревнований, включенный в Олимпийские Игры.

В древности с гимнастикой были знакомы не только греки. К примеру, в Китае и Индии несколько тысячелетий назад тоже практиковались гимнастические упражнения — в основном в лечебных целях. Уже тогда были известны и специальные приспособления, похожие на некоторые современные гимнастические снаряды. Так, в древнем Риме для обучения основам верховой езды использовалось некое подобие известного нам «коня». Известно, что в 1817 г. 80 учеников Ф. Амороса провели публичные состязания в Париже, что в Греции, в Афинах, начиная с 1859 г., не раз предпринимались попытки возродить античные Олимпийские игры, и проводились соревнования по многим видам физических упражнений и гимнастики

В 1881 г. была создана Европейская гимнастическая ассоциация. В 1897 она преобразовалась в Международную федерацию гимнастики. В России гимнастика как средство физического воспитания утвердилась в конце XVIII в. при Екатерине II, которая благоволила. 
В современной спортивной гимнастике огромное число общеразвивающих и прикладных упражнений для мышц рук, туловища и ног, как на снарядах, так и без них. В ней используются гимнастическая палка, набивные мячи, шведская стенка, канат, шест, кольца, перекладина, бревно, и брусья. Гимнастика включает в себя бег, ходьбу, прыжки через планку и опорные: через козла и коня, преодоление препятствий и эстафеты.

Цель: Формирование двигательных умений и правильной технике при кувырке вперед и назад

Задачи:

Образовательные (предметные результаты)

  • обучение техники кувырка вперед
  • совершенствование технических приемов: «группировки» и переката в                              «группировке», в подводящих упражнениях, как основных элементов кувырка вперед

Развивающие (метапредметные результаты)

  • формировать умение общаться со сверстниками в группах, договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности (коммуникативное УУД).
  • развивать умение, контролировать и давать оценку своим двигательным действиям и действиям партнера (регулятивное УУД).
  • развивать умение осознанно и произвольно строить речевые высказывания, самостоятельно формулировать и решать, поставленные задачи (познавательное УУД)

Воспитательные (личностные результаты)

  • формировать инициативность, самооценку и понимание причины успеха в учебной деятельности через уроки физической культуры (личностное УУД).
  • формировать умение проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленной цели (личностное УУД).

Методика обучения кувырку вперед:

В настоящее время существует большое количество методик обучения технике кувырка вперёд, но возможности учителей различны, поэтому, используя свой опыт работы, я выбрала приемлемые варианты использования средств и для обучения учащихся технике кувырка вперёд по физической культуре по разделу «Гимнастика».

Группировка — подготовительное упражнение для выполнения перекатов. Различают следующие виды группировки: в приседе, сидя, лежа на спине.

Группировка– это согнутое положение тела, при котором колени подтянуты к плечам и слегка разведены, локти прижаты к туловищу, кисти захватывают голень в верхней ее трети, голова опущена на грудь.

Возможные ошибки

— неплотно подтянуты колени к плечам;

— голова не прижата к коленям;

— спина не достаточна округлая.

1. ГРУПИРОВКИ

а)Групировка в приседе

и.п. – о.с.

1-2 – присед в группировке,

б) Группировка сидя.

и.п. – упор сидя.

1-2 – сед в группировке,

3-4 –И.П

в) Группировка лёжа на спине

И.п. – лежа на спине, руки вверх.

1-2 – сгибая ноги и руки, принять положение лежа на спине в

группировке

3-4 – и.п.

ПЕРЕКАТЫ ЭТО:

А) Перекат из положения лежа на спине

Проверить сгруппирован ли ребенок, подняв его сгруппировавшегося

Лежа на спине выполняют перекат в перед назад.

Б) перекат из положения седа, руки в стороны

1-2 перекат назад группируясь до опоры затылком о пол

3-4 И.П

В) Перекат из упора присев

и.п. – упор присев.

1 – перекат назад,

2 – перекатом вперед сед в группировке.


КУВЫРОК ВПЕРЕД ЭТО: – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Подводящие упражнения

А) в упоре присед, отталкиваемся на руки, после этого отталкиваемся руками в исходное положение.

Б) Обучение кувырку в перед из упора присев в положение сидя.

1.-принять упор присев, руки впереди перенеся центр тяжести на руки. 2.Приподнять таз .3 — прижав подбородок к груди, колени развести

4- оттолкнуться ногами и перевернуться через голову 

КУВЫРОК НАЗАД

Подводящие упражнения

А) Перекат назад, коснуться прямыми ногами пола.

Из седа на мате, перекат назад и касания носками пола за головой.

Вернутся в И. П

Б) Перекат назад с касанием коленями пола возле головы.

В) Обучение кувырку назад:

— При выполнении кувырка – из положения упор присев, руки несколько впереди – тяжесть тела перенести на руки;

— затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки;

— в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами, как на мостик, опираясь на руки, сделав толчок перевернуться через голову

(неразгибая ног ).

Кувырки вперед, назад и перекатом, стойка на лопатках

Движение – это жизнь! Движение это огромная радость, которая появляется от удовлетворения естественной потребности ребёнка в двигательной активности, от познания им окружающего мира, от сознания что тело, подчинено разуму и воле.

М.А. Рунова

В последнее время радио и телевидение, средства массовой информации активно поднимают вопрос о том, что двигательная активность детей стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми для молодого поколения.

За прошлое столетие, по мнению учёных, вес непосредственной мышечной работы человека снизился с 94 до 1 процента. Главными пороками XXI века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, гипокинезия и переедание.

Гипокинезия – недостаточная двигательная активность – всё больше «молодеет». Она отрицательно влияет на функции многих жизненно важных систем организма, что пагубно сказывается на состоянии здоровья детей. Особенно страдают дети больные и ослабленные перенесёнными заболеваниями. Как правило, этих детей чрезмерно опекают взрослые, их освобождают уроков физической культуры. Из – за неправильного физического воспитания у детей уменьшается естественная потребность в движении, снижается двигательная активность.  

Малоподвижный образ жизни становится нормой существования взрослых и детей.

У детей с  дефицит движения приводит к выраженным функциональным и морфологическим изменениям. Другими словами, организм начинает раньше времени стареть. Здесь уместно вспомнить высказывание русского врача и учёного Е. М. Максимовича – Амбодика: «Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет и гниёт».

Основными причинами несовершенства режима двигательной активности учащихся во время уроков по физической культуре можно считать:

  • несоответствие физической нагрузки функциональным возможностям учащегося;
  • нерациональное сочетание разных способов организации учащихся во время уроков;
  • бессистемный подход к коррекционной работе;
  • недостаточное использование приёмов регулирования двигательной активности;
  • отсутствие на уроке игровых моментов, новизны, что снижает интерес учащихся к уроку и их двигательную активность.

Кроме того, не в полной мере педагогом учитываются индивидуальные особенности детей, их состояние здоровья, настроение, уровень двигательной активности, наличие двигательных навыков. В связи с этим возникает необходимость совершенствования содержания и методики проведения уроков.

Уроки физической культуры, особенно в начальных классах должны быть эмоциональными, вызывать интерес учащихся к двигательной деятельности. Дети с нарушением интеллекта малоинициативные, быстро утомляются, отвлекаются, не могут долго слушать объяснения учителя и не всегда понимают его. Только через показ учитель может вызвать интерес к выполнению упражнений, чередуя различные упражнения с играми.

Создание комфортного микроклимата на уроке, способствует достижению оптимального результата. Непременным условием является постоянное наблюдение за самочувствием детей. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций учащегося. Надо всегда помнить заповедь Гиппократа «Не навреди!». Педагог должен обеспечивать эмоциональное тепло и поддержку каждому ребёнку, демонстрировать только положительное эмоционально выраженное отношение к детям.

Раздел программы: гимнастика.

Цель урока: формировать у учащихся устойчивый интерес к физической культуре.

Задачи:

  • Образовательные:
    • совершенствовать технику выполнения акробатических упражнений;
    • повторить упражнения на фитболе.
  • Оздоровительные:
    • укреплять основные группы мышц, формировать правильную осанку;
    • укреплять и развивать сердечно – сосудистую и дыхательную систему.
  • Воспитательные:
    • воспитывать дисциплинированность, целеустремлённость, настойчивость в преодолении трудностей.
  • Коррекционные:
    • обучать приёмам саморегуляции организма;
    • корригировать и развивать физические качества.

Тип урока: урок совершенствования.

Метод ведения урока: фронтальный, индивидуальный, игровой.

Место проведения: большой спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: набивные мячи, фитболы, гимнастические маты, фишки, мешки с песком, баскетбольный мяч, коврики, воздушные шарики, диск.  

ХОД УРОКА

Содержание урока                                                       Организационно-методические указания

I. Вводная часть:  (3 мин.)

1. Построение в шеренгу:                                          Измерение ЧСС за 15 сек.
– упражнение «Настроение»;                                       Оценка своего настроения от 1- 5
– упражнение «Юные спортсмены».                           Чётко проговаривать слова, 
(Приложение 1)                                                              правильно выполнять движения.
2. Приветствие.                                                            Громко, чётко!
3. Сообщение задач.                                                    Доступность сообщения.
4. Строевые упражнения:                                          Следить за осанкой.
– расчёт на «сильный», «смелый»;                              Спина прямая, голову точно
– по первым буквам своего имени;                              поворачивать в сторону!
– повороты направо, налево, кругом.                          Быть внимательным!
(с открытыми и закрытыми глазами)                          Руки прижаты к туловищу!

II. Подготовительная часть: (12 мин.)

1. Ходьба:                                                                     70 м    Следить за дыханием!
– в колонне по одному, строевым шагом;                 Дистанция 2 шага.
– 4 шага на носках, руки на пояс, 4 шага                   При ходьбе на носках – глаза
на пятках, руки за спину;                                             закрыты, при ходьбе на пятках –
открыты. Следить за осанкой.
– со сменой положения рук;                                      Руки прямые, не сгибать!
– повороты туловища вправо, влево;                       Большая амплитуда.
– упражнение «замок»;                                               Тянуться руками вперёд и вверх.
– хлопки под ногой.                                                   Спина прямая, не наклоняться!
2. Медленный бег:                                                   200 м. Следить за дыханием!
– на носках;                                                                 Руки прижать к телу!
– на пятках;                                                                 Руки за спиной!
– по диагонали с высоким подниманием                Следить за фишками, не сбивать.
бедра, «захлёст»;                                                         Вперёд не наклоняться. 
– боковой галоп левым и правым боком;                Выпрыгивать как можно выше!
– по заданию:                                                              Быть внимательным!
1 свисток – упор присев;                                           Руки на пол.
2 свистка – упор лёжа;                                               Соблюдать дистанцию!
3 свистка – поворот на 360*                                     Не толкать товарища!
3. Медленная ходьба:                                              30 м   Восстановление дыхания.
– вдох – руки вверх, выдох – присесть (ша.)            Медленно говорим, голову вниз.
– вдох – руки скрестно, выдох – руки в                    Руки точно в стороны.
стороны.
4. ОРУ с н/ мячом и корригирующие                    Построение в шеренгу.
упражнения:                                                              На вытянутые руки разомкнись!
(фронтальный метод)                                                 Индивидуальная работа:
карточка (Приложение 2)

1) И.п. мяч вниз.                                                         (4-5 р.)  спина прямая.
на 1 – поворот головы вправо, 2 – и.п.                    Поворот точно в сторону
3 – поворот головы влево, 4 – и. п.                            
5 – 6 – наклон вперёд, и.п. 7 – 8 наклон                   Колени не сгибать!
вниз, и.п.

2) И. п. мяч вниз.                                                         (4-5 р.) 
1 – мяч вверх, ногу назад на носок.                           Прогнуться, следить за осанкой!
2 – и.п.                                                                          Дышать ровно, спокойно.
3 – мяч вверх, ногу в сторону                                     Ногу точно в сторону!
4 – и. п.                                                                         Смотреть вперёд!
5 – 8 тоже с другой ноги.

3) И. п. мяч в согнутой руке.                                      3 раза
1 – 8 – мяч поднять вверх правой рукой.                  Следить за дыханием!    
1 – 8 – мяч поднять вверх левой рукой.                    Руку точно вверх!

Упражнения в парах:                                                  1 раз.   1 гр., – 10м; 2 гр., – 7м; 3 гр.– 5 м. 
4) «пеньки» прыжки друг через друга.                      Соблюдать группировку! 
5) «ходьба на руках».                                                   Партнёра вперёд не толкать!

6) Упражнение на слуховое и зрительное                Сколько пальцев у меня на руке?
восприятие (выборочно)                                            Прочитай словарное слово!
Какое слово я сейчас сказала?
                                                                                      Название спортивного инвентаря
                                                                                      (расстояние 5 – 7 метров)
7) И. п. мяч за спиной вниз.                                       (4-5 р.)  Следить за осанкой.
1 – 4 – передача мяча впереди и сзади.                     Мяч не должен падать из рук.
5 – 6 – наклон вперёд, мяч за спиной.                       Колени не сгибать!
7 – 8 – мяч за спиной приседание.                             Вперёд не наклоняться!

8) И.п. мяч вниз.                                                           (4-5 р.)
1 – присед мяч вниз.                                                    Руки прямые.
2 – упор лёжа на мяче.                                                 Держать равновесие на мяче.
3 – упор лёжа ноги врозь.                                            Ноги в коленях не сгибать.
4 – упор лёжа ноги вместе.                                          Руки не сгибать.
5 – упор присев.
6 – и.п. мяч вниз.                                                          Спина прямая.
7 – прыжок вверх, мяч вверх.                                      Толчок ногами вверх.
8 – и. п.

9) Прыжки с мячом в движении по прямой:             1 гр., – 10м; 2 гр., – 7м; 3 гр.– 5 м. 
– 2 прыжка вперёд, 1 – назад.                                     Толкаться двумя ногами!
Темп средний.
10) Упражнение на дыхание:                                      4 раза. Следить за осанкой.
И.п. – одна рука на груди, другая на животе             Спина прямая, дыхание глубокое
1 – 2 вдох
3 – 4 выдох                                                                    Произносим «чух – чух».

III. Основная часть  (20 мин.)                                   Измерение ЧСС за 15 сек.

1. Упражнения на фитболах:
1) И.п. – сидя на фитболе, руки в замок за                 5 раз. Спина прямая.
спиной. Поднять руки вверх до                                   Темп медленный.  
максимально возможного уровня.
2) И.п. – лёжа на спине на фитболе. Тянуть               (30 сек.) Почувствуйте самовытяжение!
руки в стороны – вверх, ноги в упоре на полу.
3) И.п. – лёжа на спине на фитболе, руки за               30 сек Стопы от пола не отрывать!
головой. Сгибать и разгибать ноги в                           Следить за правильным
коленных суставах, стопы на полу.                              положением спины.
4) И.п. – стоя на коленях, фитбол перед                      30 сек
грудью. Откатить фитбол от себя,                                Далеко фитбол не откатывать! 
зафиксировать положение с небольшим
прогибом позвоночника в грудном отделе                   Прогнуться в позвоночнике! 
и вернуться в и. п.

2. Кувырок вперёд.                                                       (4-5 р.)  Подготовить места занятия.
                                                                                           Демонстрация карточки, показ.
Индивидуальная работа:
карточка (Приложение 3)   
1.Упор присев, ладони на мате, руки                           Следить за группировкой
касаются середины бедра, голову пригнуть
к груди между колен.
2. Сделать толчок ногами, не нарушая                        Толчок двумя ногами. 
группировки, тяжесть тела перенести на руки.
3. Когда затылок коснётся мата, руки                          Не вставать на голову!
подхватывают ноги за середину голени 
и подергивают на себя, прийти в и. п.

3. Кувырок назад.                                                          (4-5 р.)  Демонстрация карточки.
1.И.п. упор присев спиной к мату.                                Показ упражнения.
Сделать небольшой наклон вперёд, сесть                    Сильно не наклоняться.
как можно ближе к пяткам, руки ладонями
на плечи, пальцами назад.                                              Локти прижать к бокам.

2. Перекатываемся на спине, как только                      Группировку не нарушать!
затылок заденет мат, упираемся руками                       Следить за чётким
около плеч и отталкиваемся от мата,                             выполнением элементов.
стараясь встать на ноги.
3. Основная стойка.

4. Стойка на лопатках.                                                 4 раза   Показ упражнения.
1. И.п.упор присев спиной к мату.
Перекат в группировке до положения тела                  Не вставать на голову!
на лопатках и затылке.
2. Руки на пояс в хват под поясницу, локти                 Локти параллельны.
за спину, большие пальцы рук спереди,
колени сомкнуты у лба, носки оттянуты.
3. Поднять ноги вверх, живот убрать.                          (3 сек.) Корпус и ноги составляют
единую прямую.
4. Ноги опустить ко лбу, перекатом вперёд,
руками захватить голени, выйти в о. с.     

5. Упражнения на осанку с мешочком.                     Мешочек на голове.
И.п. руки в стороны – «аист»                                         30 сек  Следить за осанкой!
И.П. руки на пояс – приседание                                     4 раза  Медленно, не спешить!

6. Игра «Не давай мяч водящему».                            (3 мин.)  Задача: Ведение, передача
б/мяча, водящий должен забрать мяч у игроков
Строго соблюдать правила игры.

IV. Заключительная часть (5 мин.)

1. Упражнение на релаксацию                                    (2 мин.) Учащиеся лежат на ковриках,
«Воздушные шарики»                                                   с закрытыми глазами.
(тихая, спокойная музыка)                                              Дыхание ровное, спокойное,
Сегодня вы – воздушные шарики.                                 не напрягайтесь, мышцы
Разноцветные, шаловливые, лёгкие и                            полностью расслаблены.
стремительные. Сейчас вас надуют, вы с
каждой секундой становитесь легче,
поднимаетесь вверх, касаетесь облаков,
летите с ними наперегонки. Ветерок
подхватывает вас, вы уноситесь всё выше и
выше. Сверху вы видите людей, бегущих
вслед за вами. Они кричат вам, машут
руками. От этого вам становится ещё веселее
Но в облаках становится прохладно…..
Солнце спряталось. Хочется вернуться
домой. Потихоньку выпускайте воздух и
спускайтесь вниз. Воздушное путешествие
окончено. Вы снова все в спортивном зале.
Потянули за ниточку и открыли глаза на    
счёт три.

2. Построение.                                                              Класс в шеренгу становись!
3. Итог урока.                                                               Выставление оценок.
                                                                                        Подарить учащимся шарики.

В Помощь Молодому Офицеру — Кувырок вперед_S

 

Присядьте, поставьте руки на ковер,

сильно оттолкнитесь ногами вперед на руки,

быстро прижмите подбородок к груди и перекатитесь через лопатки на спину

Когда вы окажетесь на спине и опора рукам уже будет не нужна, захватите голени руками и, создавая дополнительное вращение, подтяните их под себя

Если вы все сделаете точно и своевременно, то окажетесь на ногах.

Если же толчок ногами недостаточно сильный и руки не подхватили голени в конце кувырка, то, возможно, вам придется помогать себе встать на ноги, опираясь руками о ковер. Не огорчайтесь.

Повторите несколько раз и, будьте уверены, вы сможете встать на ноги.

На первых порах, пока вестибулярный аппарат не подготовлен, не следует делать много кувырков подряд — может закружиться голова. Но уже через 3 — 4 занятия вы сможете делать несколько кувырков подряд и не бояться головокружений.

 

 

После того, как вы освоите кувырок из приседа, выполните его из полуприседа и из высокой стойки.

 

Как варианты используются кувырки вперед через плечо.

 

Для многих не секрет, что овладение страховкой и приёмами боевого искусства в первую очередь пригодится нам в бытовых условиях. И речь идёт не только о соблюдении пределов самообороны, но и важности кувырка. Неоднократно упоминаются случаи о том, что спортсмены, посвятившие всю свою жизнь бойцовскому ковру, использовали страховку, поскальзываясь на льду. Таким образом, отработанные до автоматизма движения тела и группировка мышц спасали человека от получения серьезных травм. Именно поэтому, если вы однажды научились координировать собственное тело, в дальнейшем можете не беспокоиться о получении переломов при падениях, ударах и других воздействиях – ваша техника кувырка этого не допустит! Теперь вы сможете легко рассказать о том, как сделать кувырок вперёд

 

Кувырок вперед . Физкультура в вопросах и ответах. Детский сад-начальная школа

Может быть, Вы видели рекламу в которой поется песенка по мотивам «Осторожно, обезьянки» и два ребенка, мальчик и девочка, делают кувырок назад. Обратите внимание, они делают кувырок неправильно. Голову убирают в сторону, не помогая себе руками.

Обучать кувырку вперед, не видя ребенка, трудновато, поэтому попробую остановиться только на основных моментах. Первым делом надо научиться держать группировку: упор присев, обхватить ноги руками (каждая рука держится за свою ногу). В таком положении разучиваем перекаты: стоя спиной к мату (матрасу и т. п.), выполняем упор присев, затем берем группировку и перекатываемся на спину и обратно, желательно в упор присев. Во время переката (да и во время кувырка) удерживаем положение мячика (шарика) – спина круглая, подбородок прижат, колени немного разведены, чуть-чуть, так, чтобы этими коленями не ударить себя в нос. Когда перекаты будут получаться – пять-десять раз туда-обратно практически без остановки, и группировка будет хорошо освоена, можно пробовать выполнять кувырок. Какие могут быть ошибки (за что, собственно, можно снижать оценку в школе):

1. Касание головой мата (первое время, особенно в первом, а то и во втором классах без касания никак не получается, голова у многих еще слишком большая, но, начиная с третьего класса, уже пора кувыркаться нормально).

2. Забыл опереться на руки (как взял группировку, так и покатился).

3. После того, как перевернулся через голову снова не взял группировку (а выпрямил ноги и сел на мат). Прийти надо в исходное положение.

4. Завалился вбок, направо или налево.

Первые кувырки необходимо выполнять с подстраховкой: одна рука на затылок, помогает убрать голову и «не воткнуться в мат», вторая подхватывает под ноги, помогая перекувыркнуться. Первое время детям обычно не хватает скорости для кувырка, слишком медленно они начинают делать движение и слабо отталкиваются ногами, вот мы и помогаем.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Добавляем домен .com в USAdiving!

ТРИМНИН 1 МЕТР 3 МЕТРА
Улица Щука Подкладка Бесплатно Ул. Щука Подкладка Бесплатно
СКРУТКА ГРУППА А Б С Д А Б С Д
5111 Прыжок вперед с поворотом 1.8 1,7   2,0 1,9  
5112 Прыжок вперед 1 Поворот 2,0 1,9   2,2 2.1  
5121 Сальто вперед твист 1.9 1,8   1,7 2,0 1,9  
5122 Сальто вперед 1 твист   1,9   2.0
5124 Сальто вперед 2 поворота   2,3  
5126 Сальто вперед 3 поворота   2,7  
5131 Сальто вперед 1 твист   2.1 2,0   2,0 1,9  
5132 Сальто вперед 1 1 твист   2,2   2.1
5134 Сальто вперед 1 2 поворота   2.6   2,5
5136 Сальто вперед 1 3 поворота   3,0   2,9
5138 Сальто вперед 1 4 поворота   3.3
5152 Сальто вперед 2 1 твист   3,2 3,0   3,0 2,8 2,8
5154 Сальто вперед 2 2 поворота   3.4 3,2 3,2
5211 Скручивание назад 1,8   2,0  
5212 Прыжок назад 1 Поворот 2,0   2.2  
5221 Сальто назад твист   1,7  
5222 Сальто назад 1 твист   1,9  
5223 Сальто назад 1 Повороты   2.3  
5225 Сальто назад 2 Повороты   2,7  
5227 Сальто назад 3 Повороты   3,2
5231 Назад 1 Сальто твист   2.1   2,0
5233 Назад 1 Сальто 1 виток   2,5   2,4
5235 Назад 1 Сальто 2 поворота   2.9   2,8
5237 Назад 1 Сальто 3 поворота   3,2
5239 Назад 1 Сальто 4 поворота   3.6
5251 Назад 2 Сальто твист   3.1 2,9 2,7
5253 Назад 2 Сальто 1 виток   3.5 3,3 3.1
5311 Обратное погружение с поворотом 1,9   2.1  
5312 Обратное погружение 1 поворот 2.1   2.3  
5321 Обратное сальто твист   1,8  
5322 Обратное сальто 1 твист   2.0  
5323 Обратное сальто 1 виток   2,4  
5325 Обратное сальто 2 поворота   2.8  
5331 Реверс 1 Сальто твист   2,2   2.1
5333 Реверс 1 Сальто 1 виток   2.6   2,5
5335 Реверс 1 Сальто 2 поворота   3,0   2,9
5337 Реверс 1 Сальто 3 поворота   3.3
5351 Обратное 2 сальто твист   3.1 2,9 2,7
5353 Обратное 2 сальто 1 виток   3.5 3,3 3.1
5371 Обратное 3 сальто твист   3,5 3,6
5411 Поворот внутрь 2,0 1.7   1,9 1,6  
5412 Погружение внутрь 1 поворот 2,2 1,9   2.1 1,8  
5421 Сальто внутрь твист   1.8 1,7   1,6 1,5  
5422 Сальто внутрь 1 твист   2.1  
5432 1 сальто внутрь 1 твист   2.7   2,4
5434 1 сальто внутрь 2 поворота   3.1   2,8

Пределы техники выполнения скручивания в прыжке вперед с полукувырком

дои: 10.1016/ж.гумов.2018.01.009. Epub 2018 3 февраля.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

  • 1 Школа спорта, физических упражнений и медицинских наук, Университет Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания.Электронный адрес: [email protected]
  • 2 Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье, Университет Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания.

Элемент в буфере обмена

М. Р. Йидон и соавт. Hum Mov Sci. 2018 апр.

Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

doi: 10.1016/j.humov.2018.01.009. Epub 2018 3 февраля.

Принадлежности

  • 1 Школа спорта, физических упражнений и медицинских наук, Университет Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания. Электронный адрес: [email protected]
  • 2 Школа спорта, физических упражнений и наук о здоровье, Университет Лафборо, Лафборо LE11 3TU, Великобритания.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Параметры отображения цитирования

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Угловая компьютерная имитационная модель движения в воздухе использовалась для определения максимальной степени скручивания, которое может быть произведено при прыжке вперед на 1½ сальто с трехметрового трамплина с использованием различных техник скручивания в воздухе.В моделировании использовались параметры сегментарной инерции элитного прыгуна с трамплина, а нижние границы были установлены для продолжительности изменения угла руки и бедра на основе записанных результатов скручивающих сальто. Предельным погружением считалось погружение, производящее максимально возможное целое число поворотов. Моделирование предельных погружений было найдено с использованием оптимизации имитации отжига для получения необходимого количества сальто, наклона и поворота после времени полета 1,5 с. Затем были проведены дополнительные оптимизации для поиска решений с меньшим сведением рук во время фазы скручивания.Установлено, что верхние пределы составляют от двух до пяти поворотов с диапазоном отведения руки от 6° до 17°. Аналогичные результаты были получены при использовании параметров инерции двух других прыгунов с трамплина.

Ключевые слова: Воздушное движение; Компьютерное моделирование; Подводное плавание; Скручивание.

Copyright © 2018 Эльзевир Б.В. Все права защищены.

Похожие статьи

  • Пределы воздушной и контактной техники выполнения подкрутки в обратных прыжках с полукувырком.

    Йидон М.Р., Хили М.Дж. Йедон М.Р. и соавт. Hum Mov Sci. 2019 3 июня; 66: 390-398. doi: 10.1016/j.humov.2019.05.010. Онлайн перед печатью. Hum Mov Sci. 2019. PMID: 31170677

  • Пределы крутки для поздних двойных сальто с вращением на батуте.

    Йидон М.Р., Хили М.Дж. Йедон М.Р. и соавт. Дж. Биомех. 2017 14 июня; 58: 174-178. doi: 10.1016/j.jbiomech.2017.05.002. Эпаб 2017 16 мая. Дж. Биомех. 2017. PMID: 28549598

  • Биомеханика человека в полете.

    Йедон МР. Йедон МР. Am J Sports Med. 1997 г., июль-август; 25(4):575-80. дои: 10.1177/036354659702500423. Am J Sports Med.1997. PMID: 9240994

  • Контроль скручивания сальто.

    Йидон М.Р., Хили М.Дж. Йедон М.Р. и соавт. Дж. Биомех. 2014 11 апреля; 47 (6): 1340-7. doi: 10.1016/j.jbiomech.2014.02.006. Epub 2014, 14 февраля. Дж. Биомех. 2014. PMID: 24576588

  • Выполнение ныряния вперед с 5.5 сальто в прыжках с вышки: имитация различных вариантов техники.

    Хайнен Т., Супей М., Чук И. Хайнен Т. и соавт. Scand J Med Sci Sports. 2017 Октябрь; 27 (10): 1081-1089. doi: 10.1111/смс.12728. Epub 2016 15 июля. Scand J Med Sci Sports. 2017. PMID: 27418210

LinkOut — больше ресурсов

  • Полнотекстовые источники

  • Прочие литературные источники

[Икс]

Ссылка

Копировать

Формат: ААД АПА МДА НЛМ

Летние сальто | Пушистик вперед

  • Купить полный цифровой альбом
  • Ограниченный выпуск 12-дюймового винила

    Запись/винил + цифровой альбом

    12-дюймовая виниловая версия Out of Nowhere, отпечатанная в ослепительно белом виниле с оранжевыми брызгами.

    Обложка, фото и дизайн Эдко Фазза.

    Выпущен четырьмя крутыми лейблами: Discos Macarras, Odio Sonoro, Spinda Records и Red Sun Records.

    (отправлено заказным письмом)

    Включает неограниченную потоковую передачу «Из ниоткуда» через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 3 дней

    Купить пластинку/винил €17
    Отправить в подарок
  • Дигипак компакт-диска «Из ниоткуда»

    Компакт-диск (CD) + цифровой альбом

    Поставляется в высококачественном дигипаке с пластиковым лотком и матовым покрытием.

    Обложка, фото и дизайн Эдко Фазза.

    Включает неограниченную потоковую передачу «Из ниоткуда» через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    Продано

  • ФУТБОЛКА Fuzz Pedal

    Футболка/одежда + цифровой альбом

    Вы любите педали + вы любите пушок = вам должна понравиться эта рубашка!

    Футболка Доступен в CRIMSON RED (мужской) с блестящей серебристой трафаретной печатью.

    Порадуйте всех этим невероятным дизайном от Мириам Эспасио.

    * Черные женские ФУТБОЛКИ распроданы!

    Включает неограниченную потоковую передачу «Из ниоткуда» через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 3 дней

    Купить футболку/одежду €10
    Отправить в подарок
  • СУМКА ДЛЯ ФУЗ-педалей

    Сумка + цифровой альбом

    Напишите нам, если хотите добавить это к другому заказу.

    Доступен в черном цвете с блестящей серебристой трафаретной печатью.

    Порадуйте всех этим невероятным дизайном от Мириам Эспасио.

    Включает неограниченную потоковую передачу «Из ниоткуда» через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 3 дней

    Купить сумку €6
    Отправить в подарок
  • OFERTA винил + большая сумка!

    Запись/винил + цифровой альбом

    Предложение ограничено, но не превышает 15 % в сравнении с винилом из ниоткуда + сумка!

    Включает неограниченную потоковую передачу «Из ниоткуда» через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.

    отправляется в течение 3 дней

    Купить пластинку/винил €20
    Отправить в подарок
  • эти ленивые часы учебы
    тысяча миллионов особенностей вашей кожи
    звук ничего не зовет,
    возвращая те далекие летние воспоминания

    проснись!
    проснись ко мне!
    проснись!
    проснись ко мне!

    этот тусклый свет падает
    чувствует себя так хорошо, ползая здесь между
    не может удержать украденные простыни
    от этого летнего грязного бриза

    проснись!
    проснись ко мне!
    проснись!
    проснись ко мне!
    этот момент
    ты поворачиваешься, хлопаешь ресницами для меня
    проснись ко мне!

    опять эти вихри
    снова этот прыжок
    снова эта жара

    проснись!
    проснись ко мне!
    проснись!
    проснись ко мне!
    этот момент
    ты поворачиваешься, хлопаешь ресницами, чтобы проснуться
    проснись ко мне!

    вот она, летние сальто
    она идет, летние сальто

    Синонимы и антонимы к слову сальто

    антоним.ком

    • synonym.com

    • Слово дня: каламбур
    • Популярные запросы 🔥

      в первый раз развивать обозначение знаю все это приставка любитель музыки кто-то белый человек подводная лодка хорошо рыться вымерший метеоритный неизбежный вандализм псевдоним искажать ошеломленный зона комфорта пародия разрывать фокус вернуть помощь повторять деловые отношения мастурбировать душевное здоровье испытание самосовершенствование свет полукруг африкаанс служба поддержки камера работай метрика цитрусовые младший брат пицца работа в процессе приоткрытый технология качество жизни

    1.сальто

    имя существительное. (ˈsʌmɝˌsɔlt) Ан акробатический подвиг в который в ноги рулон над в голова (либо вперед или назад) а также вернуть.

    Антонимы

    включить отключаться выключить почтительный оставаться стоять на месте рост

    Синонимы

    кувырок кувыркаться сомерсет кувырок сальто

    Избранные игры

    2.сальто

    глагол. (ˈsʌmɝˌsɔlt) Делать а сальто.

    Антонимы

    подниматься тянуть

    Синонимы

    перекатывать

    Популярные запросы 🔥

    в первый раз развивать обозначение знаю все это приставка любитель музыки кто-то белый человек подводная лодка хорошо рыться вымерший метеоритный неизбежный вандализм псевдоним искажать ошеломленный зона комфорта пародия разрывать фокус вернуть помощь повторять деловые отношения мастурбировать душевное здоровье испытание самосовершенствование свет полукруг африкаанс служба поддержки камера работай метрика цитрусовые младший брат пицца работа в процессе приоткрытый технология качество жизни

    ×

    • Условия эксплуатации
    • Политика конфиденциальности
    • Политика авторского права
    • Отказ от ответственности
    • CA Не продавайте мою личную информацию

    СТАБИЛИЗАЦИЯ ГОЛОВЫ ПРИ СВЕРТКАХ С ЗАКРУТКАМИ ВПЕРЕД | ИСБС

    Аннотация

    Во многих акробатических упражнениях скорость вращения такова, что невозможно зафиксировать взгляд для определения ориентации на протяжении всего периода полета.С увеличением угловой скорости головы способность использовать зрительную информацию ухудшается до 350 град/с (Jell et al, 1982; Tomlinson et al, 1980). Стабилизация головы в определенные моменты полета позволяет использовать визуальную информацию во время выполнения продвинутых навыков, связанных с быстрыми вращениями. Цель этого исследования заключалась в том, чтобы выяснить, стабилизируют ли профессиональные батутисты голову во время выполнения сальто вперед со скручиванием. Две кинокамеры, работающие со скоростью 100 кадров в секунду, зафиксировали четырех элитных батутистов, каждый из которых выполнил по пять кувырков вперед с полутора поворотами (Руди).Методы трехмерного анализа использовались для количественной оценки положения сегментов головы и туловища. Скорость вращения длинных осей (включая сгибание/разгибание и боковое сгибание/разгибание, но не вращение вокруг длинной оси) головы и туловища сравнивали, чтобы оценить, связаны ли изменения скорости вращения головы со стратегией стабилизации головы. или с вращением верхней части тела. У всех испытуемых было два отчетливых периода стабилизации головы. Первый возникал в течение первой половины полета в моменты времени, которые были постоянными у испытуемых, но различались у разных испытуемых.Минимальная угловая скорость головы в этот первый период стабилизации колебалась примерно от 100 град/с до 250 град/с и существенно не отличалась от угловой скорости туловища. Второй период стабилизации головы постоянно наблюдался у испытуемых между 70% и 90% фазы полета. Средняя угловая скорость головы за это время колебалась от 100 до 250 градусов/с и была стабильно меньше угловой скорости туловища (р<0,05). Был сделан вывод, что элитные батутисты стабилизируют голову, чтобы использовать визуальную информацию при подготовке к приземлению.

    Раздел

    Тренерская и спортивная деятельность

    Авторы могут сохранить авторские права, предоставив Международному обществу биомеханики в спорте (ISBS) право первой публикации.

    ВИРЖИНИАН ДЕЛАЕТ ПОГРУЖЕНИЕ 4 1/2 СОМЕРСО

    ОКЛАХОМА-СИТИ, 27 ИЮЛЯ — 21-летний Марк Ленци, родом из Фредериксбурга, но впервые нырявший на соревнованиях в Фэйрфаксе, сегодня стал первым дайвером в истории, совершившим 4 1/2 сальто. трехметровый трамплин.Он завершил погружение, но не очень хорошо. У него не было хорошего взлета, он восстановился, чтобы совершить 4 1/2 оборота примерно за 2 1/2 секунды, но неудачно приземлился, ударившись о воду руками за долю секунды до того, как его ноги коснулись. Он получил одну 3, три 3,5 и одну 4 от пяти судей. 10 идеально. «Я хотел сделать это красиво», — сказал он после предварительных соревнований по прыжкам с трехметрового трамплина среди мужчин на Олимпийском фестивале в США. «Я хотел сделать это эффектно. Но я не подвел, и это было хорошо.Выполнив прыжки вперед 4 1/2 сальто в положении группировки, Он совершил самый сложный прыжок в то время, когда спорт ищет нового героя. Китайский ныряльщик завершил прыжок с 10-метровой платформы , но никто не делал этого с трехметрового трамплина. Даже Грег Луганис, двукратный олимпийский чемпион, завершивший карьеру после летних Игр 1988 года, никогда не пробовал. Он и все остальные — до сегодняшнего дня — останавливались. с 3 1/2 сальто. Ленци не Лугани. У него нет ни изящества, ни резюме человека, который известен как величайший ныряльщик в мире.Но за короткое мгновение в месте под названием Водный центр муниципального колледжа Оклахома-Сити, в палящий 35-градусный полдень, он добился того, что у людей где-то, каким-то образом, теперь будут причины помнить его имя. Ленци, который будет юниором Университета Индианы, сравнил свои достижения с бегунами, преодолевшими милю за четыре минуты. «Когда кто-то преодолевает милю за четыре минуты, все этого хотят», — сказал он. «Я ожидаю, что другие дайверы попробуют это погружение сейчас, и это поможет спорту». Ленци, рост 5 футов 5 дюймов и вес 145 фунтов, был борцом в средней школе Стратфорда во Фредериксбурге, прежде чем он ушел на последнем курсе, чтобы заняться дайвингом.Ему потребовалось некоторое время, чтобы найти клуб, с которым можно было нырять. Через час по дороге, в Фэрфаксе, он наткнулся на дайвинг-клуб Северной Вирджинии. «Летом я нырял один в бассейне и понял, что это весело и мне это нравится», — сказал он. «Итак, в декабре 1985 года я начал этим заниматься». Хотя он был неопытен и, конечно, не производил впечатления, он получил полную стипендию для занятий дайвингом в Индиане в 1986 году. «Я увидел, какой у него был потенциал», — сказал Хоби Биллингсли, который только что ушел на пенсию после легендарной карьеры тренера по прыжкам в воду команды Hoosiers.«У него было много силы, а в этом виде спорта, в том виде, в котором он развивается, нужно быть взрывным. Взрывным, он был этим. Он был очень грубым, но взрывным». Игра окупилась, но только недавно. Ленци преследовали травмы: больное правое запястье, сломанный левый мизинец при падении на лед, защемление связки на правой руке. Он даже не прошел квалификацию на олимпийские испытания 1988 года, но в этом году он был великолепен. Он выиграл Большую десятку на одно-, трех- и десятиметровых досках. Он выиграл чемпионат мира и титулы NCAA в прыжках с метрового трамплина.Он также финишировал первым в беге на один метр на соревнованиях США, СССР и Китая. Всего четыре недели назад он на практике попробовал прыгнуть с трехметрового трамплина с кувырком 4 1/2 — и сделал это хорошо. Идея попробовать пришла к нему логично. На метровой доске он смог сделать 3 1/2 кувырка. «Я бы сделал их очень легко», — сказал он. Итак, подумал он, почему бы не попробовать 4 1/2 от трехметровой доски. «Было логично, что я мог сделать еще одно сальто с двумя дополнительными метрами», — сказал он. На практике он пытался нырнуть 15 или 16 раз.Каждый раз он делал это хорошо, ни разу не промахнувшись. Он попробовал это здесь на тренировке в среду, и все. Он собирался сделать это сегодня на соревнованиях. Он поставил прыжок последним в программе из 11 прыжков, которые он совершил в предварительных соревнованиях, в которых 23 прыгуна уступают 12 финалистам. К концу дня он чувствовал себя хорошо, но ему хотелось, чтобы погода изменилась. «Это было довольно ярко», сказал он. «Доска почти такого же цвета, как вода, поэтому было трудно увидеть ее конец.Я надеялся, что облака накроются прямо в тот момент, когда я это делал». доски — он был примерно в 1 1/2 фута от конца, когда взлетел, — поэтому он знал, что его прыжок не может быть идеальным. «Я уже делал ошибки, прежде чем покинуть доску. Я определенно думал о погружении. Я не поймал доску, когда она поднималась. Я расставил ноги вместо того, чтобы вытянуть пальцы ног.Но я слишком много думал об этом. Я потерял терпение». «Он отлично справился с тем, что дал ему взлет», — сказал дайвер Мэтт Скоггин, выросший в Грейт-Фолс, а сейчас тренирующийся в Остине, штат Техас. он даже не сделал 3 1/2 сальто». Биллингсли сказал с причудливой улыбкой, что эта попытка была «худшей из всех, которые он когда-либо делал». Лензи встрял: «Просто нужно время.Это невозможно сделать идеально с первого раза, иначе все бы это делали». Здесь он попытается сделать это как минимум еще дважды. предварительные соревнования в пятницу Марк Брэдшоу, олимпиец 1988 года, квалифицировался первым с 635,75 балла Скоггин, действующая чемпионка США по платформе, заняла шестое место с 552,15 балла, Лензи была седьмой с 551,15 балла, олимпийская чемпионка Венди Лусеро из Денвера квалифицировалась первой среди женщин на трамплине с 498.45 баллов.

    сальто — Англо-русский словарь на WordReference.com


    Словарь американского английского для учащихся WordReference Random House © 2022
    som•er•sault   /ˈsʌmɚˌsɔlt/USA pronunciation н. [число]
    1. Спортивное акробатическое движение вперед или назад, при котором тело перекатывается из стороны в сторону, совершая полный оборот.
    2. Спортивное такое движение, выполняемое в воздухе в рамках программы прыжков в воду, акробатики и т. д.

    v. [без возражений]
    1. Спортвыполнить сальто.
    Иногда, som•er•set   /ˈsʌmɚˌsɛt/американское произношение  .
    WordReference Random House Unabridged Dictionary of American English © 2022
    som•er•sault (сумма ər sôlt′), произношение США n.
    1. Спортивное акробатическое движение вперед или назад, при котором тело перекатывается из стороны в сторону, совершая полный оборот.
    2. Спортивное движение, выполняемое в воздухе как часть прыжка в воду, акробатики и т. д.
    3. полный переворот или переворот, по мнению.

    в.и.
    1. Спортвыполнить сальто.
    Также  som•er•set   (сумма ər set′), произношение в США   саммерсолт, саммерсет.
    • Латинские Saltus )
    • Latin Super ), SAUT ABLEP (
    • Средний Французский SOMBRESAUT, Изменение Sobresault ; Сравнить старый Provencal Sobre более (
    • 1520-30
    • 1520-30
    • 1520-30
    • 1520-30

    Collins Concise English Dictionary © HarperCollins Publishers::

    кувырок , кувырок /ˈsʌməˌsɔːlt/ n
    1. кувырок вперед, при котором голова находится на земле, а туловище и ноги развернуты над ней
    2. аналогичный кувырок в обратном направлении
    3. акробатический трюк, при котором любой из этих кувырков выполняется в воздухе, как в прыжках в воду или в гимнастике
    4. полная противоположность мнений, политики и т.
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.