Колени кнутри: Деформация коленного сустава | Блог о здоровье

Разное

Содержание

Деформация коленного сустава | Блог о здоровье

У многих людей проблемы с суставами колена и бедра начинаются в пожилом возрасте. Это связано с разрушением костей и истончением хрящевой ткани. Но деформация коленного сустава, в отличие от артрита или старых травм, проявляется и в детском возрасте, и даже может быть заложена ещё в период беременности.

Что такое искривление коленного сустава?

Искривлённые колени — одно из самых распространённых ортопедических заболеваний. Из-за него меняется походка, появляется косолапость. Ощущается постоянная боль в коленях. Простые прогулки приносят дискомфорт и усталость. Лёгкая деформация не приносит боли при обычной жизни, и носит исключительно эстетический характер.

При деформации колено смещается внутрь или наружу, что приводит к разворачиванию бедра и голени, изменению угла опоры и искривлению костей ноги. Врачи различают два вида деформации:

  • вальгусная — колени выворачиваются внутрь, силуэт ног похож на букву Х;
  • варусная — колени смещаются наружу, ноги напоминают букву О.

Заболевание делится также по степени проявления:

  • лёгкая, при которой отклонение ноги не превышает 15 градусов;
  • средняя, которая характеризуется углом ноги в 15-20 градусов и смещением механической оси ноги к краю кости;
  • тяжёлая, при которой угол голени превышает 20 градусов, а колено находится за пределами механической оси ноги.

Причины деформации коленного сустава

Заболевание может развиться в разные стадии жизни: до рождения, в детстве и у взрослого человека. Врождённая аномалия формы коленей проявляется, если у матери во время беременности:

  • было отравление токсическими веществами,
  • происходили частые стрессовые ситуации,
  • присутствовало лечение антибиотиками,
  • были проблемы с эндокринной системой.

Если же ребёнок родился здоровым, то у него есть шанс заболеть деформацией суставов в следующих случаях:

  • при недостатке кальция и витамина D в пище,
  • при избыточной массе тела,
  • на фоне хронических или врождённых болезней хрящевой и костной ткани,
  • при долгом ограничении движения,
  • при слишком ранней попытке научиться ходить.

Из-за недостатка питательных веществ кости и хрящи становятся более мягкими и хрупкими. Если ребёнок рано встанет на ноги, которые ещё не будут приспособлены держать его вес, то суставы неизбежно искривятся.

У взрослого человека есть несколько путей приобретения этого заболевания:

  • переломы ног со смещением,
  • разрыв связок и вывих одного и того же колена несколько раз,
  • повреждения и заболевания хрящевой ткани.

Конечно, при недостатке витаминов и минералов в питании проблемы с коленями появятся и у взрослого. Однако на уже развитых суставах риск получить серьёзное искривление куда ниже, чем во время роста.

Как диагностировать и лечить?

Врач увидит сильную деформацию коленного сустава при визуальном осмотре. Для этого он измерит расстояние между щиколотками (при вальгусной деформации) или коленями (при варусной) в расслабленном состоянии. Если у него появится подозрение на патологию, то он назначит полноценные обследования коленей и костей таза:

В редких случаях, при запущенной стадии болезни нужно сделать снимки поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Если болезнь проявилась после травмы или развития патологий суставов, врачам придётся поработать с первичным заболеванием. Здесь уже могут понадобиться снимки позвоночника, общий и биохимический анализы крови, а также исследования синовиальной жидкости.

Лечение деформации включает в себя физиотерапию и массаж, использование ортопедической обуви, лёгкую лечебную физкультуру, изменение диеты. Могут назначить хондропротекторы и противовоспалительные препараты. В тяжёлой стадии искривление исправляют хирургическим путём.

Избавиться от болезни-причины необходимо, так как кривизна ног приведёт к тяжёлым последствиям. Нарушается строение не только нижних конечностей, но и всего тела. Деформация коленного сустава имеет множество последствий: от плоскостопия до сколиоза и серьёзных искривлений позвоночника. Боль в коленях и пояснице будет усиливаться со временем, разовьётся быстрая усталость и утомляемость при ходьбе.

Профилактика искривления коленных суставов

У детей

Первую профилактику следует проводить ещё матери: она должна тщательно следить за своим питанием и приёмом лекарств во время беременности. При возможности, нужно провести это время в чистом районе, а не в центре города. Следует избегать любого взаимодействия с токсическими веществами: красками, растворителями, инсектицидами.

В первые годы ребёнок должен получать достаточное количество кальция и витамина D, регулярно бывать на свежем воздухе. Не следует ограничивать его движения или, наоборот, пытаться посадить или поставить на ноги раньше, чем он сам будет готов это сделать. Если у него есть врождённая склонность к слабым суставам, следует наблюдаться у специалиста. Возможно, он посоветует коррекцию питания или физической активности.

У взрослых

Взрослому человеку достаточно вести здоровый образ жизни, регулярно делать хотя бы лёгкую гимнастику, полноценно питаться и носить удобную обувь. Берегите себя от травм, вовремя лечите инфекционные заболевания.

Для предотвращения развития уже имеющейся деформации следуйте рекомендациям врача: принимайте назначенные препараты, используйте ортопедическую обувь, занимайтесь лечебной физкультурой. Обязательно следите за своим питанием, чтобы в нём присутствовало достаточное количество витаминов и минералов. Эти действия не только помогут при проблемах с суставами, но и избавят от множества других неприятных симптомов.

И не откладывайте визит к врачу, если вы или ваш ребёнок почувствовали боль в колене и изменение походки. Деформация коленного сустава намного проще лечится на начальной стадии, когда проблемы ещё почти незаметны.

Болят колени: причины и лечение

Колени могут болеть в любом возрасте и по самым разным причинам, даже из-за ношения неподходящей обуви.

Дело в том, что ежедневно на коленные суставы оказываются нагрузки. Они могут быть легкими, например при ходьбе, и сильными – при регулярных занятиях спортом, частых ушибах, переносе тяжестей и пр.

Однако не только физические нагрузки и травмы – причины болей. Ими могут быть воспалительные заболевания и даже опухоли.

В любом случае, боль в колене – это признак патологических процессов и повод обратиться к врачу.

Почему болят колени

Основными причинами, по которым болят колени, являются:

Травмы

Чаще всего они встречаются у легкоатлетов и футболистов из-за постоянного трения надколенника о кость бедра, а также частых падений и ударов. Однако в особой группе риска непрофессиональные спортсмены, которые могут повредить колени из-за неправильной техники бега.

Классификация травм: ушибы, вывихи коленной чашечки (реже колена), разрывы связок, переломы и повреждения мянисков. Чаще всего их сопровождает ноющая боль в коленях.

Воспалительные процессы

Привести к ним могут хронические травмы, аллергические реакции, нарушения обменных процессов и инфекции. Последние могут распространяться даже из-за царапины. Зачастую патологии сопровождаются накоплением жидкости в суставе. В частности, при тандените боли локализуются чуть ниже колена и усиливаются при сгибании-разгибании.

К ним относятся: артрит, липоартрит, бурсит, синовит и тендинит.

Аутоимунные заболевания

В большинстве своем это хронические болезни, которые возникают из-за того, что организм начинает вырабатывать антитела к здоровым клеткам и тканям. Собственная иммунная система начинает воспринимать суставы как врагов и атакует их.

По этой причине могут возникать следующие заболевания: ревматизм, ревматоидный артрит, реактивный артрит.

Дегенеративные изменения тканей

Связаны с процессами старения и изнашиванием суставов. Чаще всего встречаются у пожилых людей. Обратить эти изменения вспять невозможно, но лечить необходимо, чтобы не доводить проблему до хирургического вмешательства.

Виды дегенеративных нарушений: остеоартроз, остеохондропатия, менископатия, тендопатия.

Опухоли и образование кисты

Они поражают сустав и околосуставные ткани из-за чего и возникает боль. В частности, неприятные ощущения сзади колен могут быть симптомом образования кисты. Однако болеть колени могут и из-за других онкопроцессов: рак молочной железы, рак легкого и пр.

Классификация заболеваний: киста Бейкера, доброкачественные и злокачественные опухоли.

Психосоматика

В этом случае эмоциональные переживания трансформируются в физические ощущения. То есть боли напрямую зависят от психологических факторов. Их особенность в том, что они непостоянны, не связаны с физическими нагрузками и другими провоцирующими факторами.

К какому врачу обратиться

Выбор врача напрямую зависит от причин болей. Если вы раньше не сталкивались с подобными проблемами, то лучше всего начать с похода к терапевту. Он проведет осмотр и поставит предварительный диагноз, на основании которого направит к специалисту узкого профиля.

Итак, какие доктора помогают при болях в коленях:

Травматолог

Если вы заметили, что болезненные ощущения появились после ушиба, падения или другой травмы, то лучше сразу обратиться к этому специалисту.

Хирург

При более серьезных проблемах, например при разрыве связок или мяниска, уже не обойтись без помощи хирурга. Также записаться к нему на прием следует при острой боли и опухоли колена, сопровождающейся повышенной температурой.

Невролог

Этот специалист помогает восстановить нормальную работу коленного сустава, которая может быть нарушена в результате длительного периода неподвижности, например после перелома.

Ревматолог

Если причина болей в колене – аутоимунное заболевание или начальная стадия остеоартроза, то помочь может именно этот врач. Однако при серьезных деформациях костно-мышечной системы нужно идти к ортопеду.

Ортопед

Существует ряд проблем, которые негативно отражаются на состоянии коленных суставов: плоскостопия, искривление позвоночника и ног. В таких случаях справиться с первопричиной болей помогает именно этот специалист.

Инфекционист

К этому врачу следует обратиться, если у вас покраснело колено, и вы предполагаете, что причиной могла стать инфекция. Например, вас укусил клещ, вы поранились при разделывании мяса, вас поцарапало животное и пр.

Массажист и физиотерапевт

Вне зависимости от причины болей эти доктора помогают ускорить выздоровление и избежать проблем с коленными суставами в будущем.

Лечение болей в коленях

Что же лучше помогает при боли в колене? Во-первых, покой. Когда болит коленный сустав, желательно максимально ограничить движение и наложить фиксирующую повязку.

Категорически запрещается использовать согревающие компрессы и массаж. Затем нужно обратиться к врачу, который назначит лечение на основании поставленного диагноза.

Полный комплекс восстановления состоит из приема медикаментов и физиотерапевтических процедур.

Лечение щелчков в коленях в Куркино

Щелкает в колене? Щелчки сопровождаются болью и жжением? Становится тяжелее  ходить, бегать, заниматься спортом? Вы стали быстрее уставать? Возможно, речь идет о повреждении менисков и связок. Эта патология распространена не только среди спортсменов, от нее не застрахован никто.

Специалисты Медицинского центра «Свобода движения» в Зеленограде проконсультируют на предмет щелчков в колене. При повреждении менисков и связок будет оказана комплексная помощь, без сложных хирургических операций.

Когда повреждается мениск или связки, деформируются капсулы менисков коленного сустава и внутренние крестообразные связки. Мениски – элементы из хрящевой ткани, которые расположены между суставными поверхностями. Крестообразные связки обеспечивают надежное соединение сустава. Когда человек травмируется, повреждаются, как правило, и мениск и, и связки одновременно. При разрыве связок визуально заметно искривление ног, выпирание суставов. При разрыве мениска ногу невозможно разогнуть. Если колено ротируется внутрь, повреждается внутренний мениск. Если же ротация происходит кнаружи, повреждается внешний мениск соответственно.

Причины повреждения менисков и связок

  • спортивные травмы;
  • повышенная физическая активность;
  • поднятие тяжестей;
  • остеопороз.

Записаться на приём

Симптомы деформации

При разрыве слышится звук, как будто рвется ткань, а также характерный громкий щелчок. Также после разрыва колено «щелкает», возникает острая боль, которая усиливается при движении. Ткань в проекции сустава отечная, ногу невозможно согнуть. Для подтверждения диагноза специалисты направляют на МРТ коленного сустава, после чего рекомендуют комплексную терапию.

Лечение повреждения связок и менисков

  • ношение гипсовой лонгеты, которую закрепляют продольно;
  • физиотерапевтические методики;
  • кинезиотерапия;
  • курс лечебной физкультуры.

Не исключено хирургическое вмешательство для укрепления капсульно-связочного аппарата. Также может быть назначено артроскопическое протезирование коленного сустава. Важно сделать максимум, чтобы сохранить свой мениск, так как при искусственном элементе быстрее изнашиваются суставные поверхности, что приводит к остеоартрозу.

Проконсультироваться по поводу щелчков в колене можно в Медицинском центре «Свобода движения». Запись на консультацию по телефону: +7 (495) 212-08-81. Действуйте!

Как сделать колени красивыми, не прибегая к операции. В этом помогут криомоделирование COCCON, радиочастотная процедура Body Tite и липолитики – вещества, разжижающие жир

Красивые колени – настоящее украшение женских ножек. Но к сожалению, эта область имеет неприятную особенность – жировые отложения с нее не уходят даже при соблюдении строгой диеты и интенсивных занятиях спортом.

С возрастом ткани в зоне колена теряют тонус и обвисают, что отрицательно сказывается на внешнем виде ног. Из-за проблем в этой области многие стесняются ходить на пляж и даже в жару носят брюки и длинные юбки.

Современная косметология поможет избавиться от жировых отложений и дряблости кожи в зоне колен без пластических операций. Многие выбирают именно эти методы, поскольку они не сопровождаются длительным восстановлением и не оставляют следов на теле. Сделать ноги красивее помогут криомоделирование (COCCON), безоперационная липосакция и инъекции липолитиков – препаратов, разжижающих жир.

Как сделать колени красивыми с помощью криомоделирования COCCON

При проведении процедуры криомоделирования (криолиполиза) жировые клетки подвергают воздействию низких температур. COCCON использует запатентованную технологию охлаждения участков тела, при которой оказывается воздействие на жировые клетки и гарантируется ее безвредность для окружающих тканей или клеток.

Клетки жира – адипоциты не приспособлены к резкому снижению температуры, поэтому при охлаждении лопаются. Клеточное содержимое вытекает и выводится из организма. Процедура не сопровождается разрезами, а после нее на теле не остаётся следов.

Содержимое жировых клеток медленно выводится лимфатической системой, не приводя к дряблости тканей. Это позволяет впоследствии обойтись без подтяжки кожи.

Для достижения нужных результатов потребуется несколько процедур. С каждым сеансом их эффективность растет:

  • На первом сеансе погибает 25% жировых клеток.
  • На каждом последующем — до 40% оставшихся.

Поскольку процедура не сопровождается проколами или разрезами, анестезия при ее проведении не требуется, а впоследствии не понадобится время на восстановление. Криолиполиз не несет рисков и не дает побочных эффектов. Возникающее покраснение кожи, связанное с воздействием холода, быстро проходит.

Результаты криомоделирования COCCON до и после

Криомоделивание COCCON имеет еще одно преимущество — под действием низкой температуры кожа подтягивается и становится более упругой. Поэтому впоследствии не нужно делать подтяжку.

Внешний вид коленей будет улучшаться даже после завершения курса. За это время организм переработает и выведет содержимое адипоцитов. Окончательный эффект можно оценить только спустя четыре месяца.

Научные исследования показывают, что криолиполиз COCCON — эффективный метод уменьшения жира. Во многих странах он считается золотым стандартом безоперационной коррекции контуров тела. Его популярность в мире постоянно растет. Пациенты по достоинству оценили эффективность криомоделирования. С 2010 года общее количество процедур увеличилось на 823%, и их популярность только увеличивается.

Body Tite — радиочастоты против жира

Если основная проблема в области коленей – провисание тканей, лучшим способом улучшения будет Body Tite. Процедура подтянет кожу и сделает ее гладкой.

Аппарат Body Tite использует радиочастотную энергию, чтобы убрать лишний жир, укрепить и подтянуть ткани. Для разрушения отложений жира применяются два электрода, один из которых помещается внутрь тканей, а другой – располагается на коже. Их совместное воздействие разрушает максимум жировых клеток.

Поскольку процедура сопровождается проколами и введением электрода под кожу, она проводится под анестезией. Поэтому пациенты не чувствуют боли.

После Body Tite организм начинает вырабатывать белок – коллаген, составляющий своеобразный «каркас» тканей. Кожа становится гладкой и упругой, замедляются возрастные изменения. След от прокола, оставшийся на месте введения внутреннего электрода, впоследствии затягивается.

Одни эффекты могут проявиться немедленно, а другие – позже. Поэтому внешний вид коленей будет улучшаться ещё очень долго, иногда до шести месяцев. Сеанс Body Tite для сохранения стабильных результатов рекомендуется повторить через 1-2 года.

Безопасность и эффективность радиочастотных процедур подтверждают многочисленные обширные научные исследования, проводимые с 2011 года. У 96% пациентов после них наблюдались положительные изменения кожи и подкожных тканей. Ученые выяснили, что радиоволны эффективно убирают жир, подтягивают и разглаживают кожу, стимулируют процессы омоложения.

Липолитики для уменьшения объема в области коленей

Еще один метод устранения жировых отложений и обвисания кожи в области колен – использование инъекционных препаратов. Их активный ингредиент – дезоксихолевая кислота, которая способствует усвоению и расщеплению жиров. Препараты разрабатывались более 9 лет и стали предметом более 20 клинических исследований с участием более 2600 пациентов.

Липотики для уменьшения объема в области коленей

Клинические испытания показали, что инъекции липолитиков – безопасное и эффективное средство устранения жира и моделирования тела. Эти препараты разрушают жир, уменьшают объем тканей в области коленей. Снижается количество жировых клеток, что препятствует появлению новых отложений.

Процедуры криомоделирования COCCON, Body Tite и инъекции липолитиков имеют много общего. Все они предназначены для удаления лишнего жира, подтяжки кожи и выработки коллагена. Выбрать наиболее подходящий вариант можно, обратившись к врачу-косметологу в клинику Медичи. 

Поделиться ссылкой:

4 упражнения, которые могут убить ваши колени

Человеку со здоровыми коленями не страшны практически любые упражнения, будь то приседания с большими весами или прыжки. Проблема в том, что мало кто может похвастаться идеальным здоровьем коленных суставов.

Плоскостопие, лишний вес, дисбаланс мышц, прошлые травмы и малоподвижный образ жизни — все эти факторы могут ударить по здоровью коленных суставов, а вместе с чрезмерной нагрузкой вызвать боль и воспаление. Ниже мы разберём четыре упражнения, которые могут вызвать боль в коленях, и расскажем, как сделать их безопаснее.

1. Разгибание ног на тренажёре

Это упражнение хорошо нагружает прямую мышцу бедра — одну из головок квадрицепса, но при этом может навредить коленям. Дело в том, что во время разгибания ног напряжённый квадрицепс сдвигает голень, и передняя крестообразная связка, противодействующая силе сдвига, испытывает больше стресса.

При этом мышцы на задней стороне бедра, мешающие силе сдвига, не участвуют в работе, так что вся нагрузка обрушивается на связки. В перспективе это может привести к их повреждению и боли в коленях.

Как снизить риск

Если вы хотите качать только квадрицепс, замените упражнение на разгибание ног сидя на стуле: оно обеспечивает меньше стресса для коленных суставов. Закрепите на лодыжке утяжелитель и разгибайте колено в ограниченном диапазоне — от 45° до 90° (полное выпрямление).

Если же вы просто хотите прокачать бёдра, замените разгибание на многосуставные упражнения: приседания, жим ногами в тренажёре, выпады.

2. Растяжка в позе «барьерного бегуна»

Это упражнение используют для растяжки мышц на задней стороне бедра. Во время него одна нога выпрямляется перед телом, бедро второй отводится в сторону, а колено сгибается.

Такое положение второй ноги не только некомфортно, но и опасно для сустава. В книге по физиологии упражнений Томми Бун (Tommy Boone) объясняет, что это движение растягивает сухожилие колена и может вызвать сдвиг коленной чашечки, а также повредить медиальную часть мениска.

В результате такая растяжка вызывает боль в колене и может спровоцировать его нестабильность, что увеличивает риск травм.

Как снизить риск

Просто не отводите вторую ногу назад — оставьте её перед телом.

Фото: Александр Старостин

Так вы обезопасите колено и растянете заднюю сторону бедра ничуть не хуже.

3. Приседания с узкой постановкой ног

Фото: Юлия Оболенская

Приседания с постановкой стоп уже плеч используют для акцента на квадрицепс — мышцу на передней стороне бедра. На самом деле единственное, что лучше прокачивается в таких приседаниях, — это икроножные мышцы. Квадрицепс же напрягается не больше, чем в приседаниях со средней и широкой постановкой ног.

При этом во время приседаний с узкой постановкой ног возрастает сила сдвига в коленном суставе, что увеличивает стресс для связок и может привести к их повреждению.

Как снизить риск

Приседайте с постановкой ног шире плеч — это снизит силу сдвига на коленные суставы. Кроме того, следите за техникой приседаний: не отрывайте пятки от пола и старайтесь не заворачивать колени внутрь во время подъёма.

Фото: Александр Старостин

И не работайте с весом, пока не получится выполнить приседание с правильной техникой. Так вы наверняка защитите себя от боли в коленях.

Научитесь приседать правильно 🧐

4. Прыжки на возвышение и в длину

Прыжки на высокую тумбу или в длину относятся к плиометрическим упражнениям — движениям, в которых мышцы производят максимальную силу за минимальное время. Они развивают взрывную силу ног, увеличивают скорость и ловкость, но при этом создают большую нагрузку на коленные суставы.

Дэниэл Баумстарк (Daniel Baumstark), физиотерапевт и владелец клиники спортивной медицины в Вашингтоне, рассказывает, что плиометрические упражнения значительно увеличивают риск получить ортопедическую травму по сравнению с другими видами тренировок: во время приземления коленные суставы испытывают нагрузку в 2,4–4,6 раза превышающую вес тела.

Хирург‑ортопед и исследователь Фрэнк Ноу (Frank R. Noye) говорит, что повторяющийся стресс от прыжковых упражнений может стать причиной «колена прыгуна» — воспаления сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью.

При таком состоянии появляется боль и скованность в нижней части коленной чашечки. Поначалу боль может возникать только во время сгибания и разгибания колена, например в приседании. Но постепенно она усиливается и мешает не только заниматься спортом, но и просто ходить, подниматься по лестнице или сидеть в машине.

Как снизить риск

Чтобы выполнять прыжковые движения без вреда для коленей, нужно иметь сильные мышцы ног и пресса, не перебарщивать с нагрузкой и выполнять движения с хорошей техникой.

Важно приземляться с правильным положением бёдер — они не должны скручиваться внутрь. Можете проверить наличие этой ошибки в приседаниях: если во время подъёма вы не можете удержать колени на месте и они заворачиваются внутрь, вам рано переходить к взрывным движениям.

Также не стоит делать прыжки, если вы только недавно начали заниматься, имеете лишний вес или старые травмы коленей. За исключением случаев, когда вы прыгаете под присмотром тренера, который правильно подберёт нагрузку и сможет вовремя заметить огрехи в технике.

Если ваша цель — здоровье и хорошая фигура, а не показатели в тяжёлой атлетике, спринтах или командных видах спорта, укрепляйте бёдра и ягодицы с помощью других, более безопасных движений.


Делитесь в комментариях, после каких упражнений у вас болят колени.

Читайте также 🧐

Боль в колене | ortoped-klinik.com

Боль в колене © Fotolia.com

Боль в колене- это сигнал об опасности и это «народная» болезнь: от пяти до десяти миллионов людей в Германии страдают от этой болезни. Существуют различные типы боли в колене. Точно также разнообразны её возможные причины. Необходимо тщательное медицинское обследование, чтобы в каждом отдельном случае определить точные причины.

Как красный мигающий свет контрольной лампочки уровня масла в моторе, так и коленную боль нужно оценивать не как врага, а как необходимое предупреждения. Она указывает на то, что в колене что-то не так. И если вовремя отреагировать на это предупреждение и устранить причины, то можно решить многие проблемы. Более опасны безболезненные дефекты, такие как небольшие трещины мениска или начинающееся разрушение хряща, которые незаметно могут привести к артрозу колена.

Существуют две основные причины, которые вызывают подавляющее большинство жалоб в колене: травмы и артроз коленного сустава.

Перечень методов лечения (соответствующий метод определяется в соответствии с индивидуальными показаниями):

Консервативные методы лечения

  • Акупунктура
  • Специальные инъекции
  • Тренировка и наращивание мускулатуры
  • Снижение веса
  • Супинаторы

Оперативные методы лечения

Различные виды боли в колене

Как болит?

В зависимости от причины возникновения боль в колене дает о себе знать по-разному. Внешне часто наблюдаются, например, синяки, покраснения, отеки, жар и ограничение подвижности. Боли в коленях могут быть тянущие, колющие, давящие, а так же непрерывные тупые или же судорожные.

Где болит?

Очень важно также- где именно в колене находится основной источник боли: внутри или снаружи, на передней или задней части колена или же во всем коленном регионе.

Когда болит?

Во многих случаях боли в коленях начинаются при беге или подъеме по лестнице. Иногда симптомы появляются только после больших или длительных нагрузок. Некоторые заболевания колена характеризуются болью даже в состоянии покоя или в положении сидя: коленная боль при длительном положении сидя может быть признаком повреждения хряща под коленной чашечкой, которое чем раньше обнаружить, тем эффективнее можно лечить.

Частый треск колена также может быть сигналом о повреждении сустава — хотя он, как правило, не болезнен. Точно так же, кстати, как и ощущение нестабильности в колене при травмах крестообразной связки.

Причины и последствия

Боль в колене после внешнего повреждения (травмы). Хотя колено может выдержать краткосрочно до 1,5 тонн нагрузки, оно очень склонно к травмам, так как не окружено защитным слоем мышц. Синяки, удары при занятиях спортом или в результате дорожно-транспортных происшествий приходятся прямо на сустав.

При острой травме или аварии боль в колене наступает обычно сразу же после несчастного случая. Часто в состоянии покоя боль после травм уменьшается, но возвращается при нагрузках. Как правило, после травмы в суставе начинается воспалительный процесс и, следовательно, ночные боли в состоянии покоя.

При травме крестообразной связки колена типичным является ощущение отсутствия стабильности в суставе.

Боль в колене при износе сустава (артрозе)

С возрастом все большее количество людей страдает от износа суставов. Причиной является износ хрящевого слоя, обеспечивающего легкое скольжение сустава и последующее повреждение хряща. При заболеваниях, связанных с износом, обычно наблюдается постепенно наростающая боль, усиливающаяся при нагрузках. Характерны также начальные боли при первых движениях после периода отдыха. Так как при артрозе обычно не идет воспалительный процесс, то, как правило, в ночное время или в состоянии покоя болей не наблюдается, за исключением случая, если им предшествовали тяжелые перегрузки.

Артроз иногда переходит из-за непрерывного (хронического) раздражения в воспалительный артрит, в результате чего может возникнуть отек и выпот.

Другими причинами являются:

  • перегрузки в спорте или на работе
  • врожденные деформации ног (например, X и O ноги)
  • артроз
  • артрит
  • ревматоидный артрит
  • травмы связок
  • травмы мениска
  • подагра
  • бурсит
  • вывих коленной чашечки
  • дегенеративные износы
  • хондромаляция
  • киста Бейкера

Коленная боль может также возникнуть после перенагрузки с безобидным кратковременным раздражением. Кроме того, коленную боль может вызвать отдающая боль из другого больного сустава. Типичными для таких «сдвинутых болей» есть то, что в дополнение к боли в колене наблюдается также боль и в других суставах.

Боль в колене при воспалениях в суставе (артрит)

Характерными чертами являются задеревенелость суставов утром, сильные боли в положении покоя и уменьшение болей при физической нагрузке. Ночью боли, как правило, усиливаются.

Боль в колене при повреждении хряща Болезненное изменение хряща коленной чашечки (хондромаляция надколенника) проявляется в сильной боли при длительном сидении или подъеме по лестнице. Часто она наблюдается у подростков. Повреждение хряща на поверхности скользящей части сустава часто дает о себе знать на более поздних стадиях развития болезни.

Что делать с болью в колене?

В любом случае при постоянных болях в колене нужна консультация специалиста. С помощью необходимых диагностических мероприятий он может определить источник боли- так как это может быть отдающая боль от другого больного сустава. Он может также обнаружить такие заболевания, как остеопороз, костный инфаркт или опухоли, которые в редких случаях также могут быть причиной боли в коленях.

Часто боли в коленях являются результатом краткосрочной перегрузки сустава и после периода покоя бесследно проходят. Часто боль проходит также быстро как и появилась. Ускорить процесс может местное охлаждение и прием легких противовоспалительных и обезболивающих средств.

Однако в любом случае не стоит медлить с походом к специалисту: затянутое лечение травмы колена может привести к непоправимым повреждениям. Лучше провести короткое диагностическое обследование, чем перспектива появления хронической боли в колене из-за отказа от лечения или неправильного лечения .

ПРИЧИНЫ БОЛИ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ

Остеоартрит — дегенеративное заболевание коленного сустава (может затрагивать любой сустав), которое связано с общим старением организма и обычно наблюдается у людей после 50 лет. При износе хрящей сустава они перестают защищать кости сустава от прямого соприкосновения костей.

Прямое соприкосновение костей вызывает боль и воспаление.

Один из первых признаков остеоартрита — потеря способностей ротации коленного сустава. К симптомам присоединяется боль при движении, скованность в суставе и хромота. Интенсивность симптомов может меняться, иногда возникает ощущение полного выздоровления, а временами — очень выраженные нарушения.

Остеоартрит не проходит, однако можно ограничить развитие этого заболевания и максимально улучшить качество жизни.

Для этого необходимо заботиться о своем весе, под наблюдением физиотерапевта изучить и регулярно делать комплекс упражнений для укрепления связок и мышц бедра, беречь коленный сустав от большой нагрузки, а также принимать противовоспалительные и обезболивающие препараты после консультации врача. В отдельных случаях необходимо эндопротезирование коленного сустава.
 
Разрывы мениска. В каждом колене два мениска – хрящевидные структуры в виде полумесяца. Оба мениска вместе образуют своеобразное кольцо между головками костей голени и бедра. В передней и задней частях колена мениски соединены друг с другом связками, которые обеспечивают им небольшую амплитуду движений. По сравнению с головками двух массивных костей ноги — берцовых и бедренной, которые образуют коленный сустав, мениск мягкий и хрупкий. Хотя мениски анатомически следуют за движениями колена и участвуют в их обеспечении, иногда они отклоняются от надежной траектории и могут быть сильно зажаты или разорваны между концами костей коленного сустава в движении, что приводит к разрыву мениска.
 
Ощущения, вызванные повреждением мениска, характерны тем, что болит, ноет и тянет именно там, где анатомически находится мениск – по периметру вокруг коленного сустава. После серьезных травм мениска, когда отрывается его фрагмент, зачастую в колене возникает воспаление, которое может вызвать более сильную боль и отек в коленном суставе. Об отеке может свидетельствовать не только визуально заметный отек, но и давящее неприятное ощущение в колене.
 
Если разрыв мениска гладкий и находится в теле мениска, он скорее всего не вызовет существенного дискомфорта и с ним можно примириться. Однако, если фрагмент мениска оторвался и свободно плавает в жидкости в коленном суставе, такая травма скорее всего вызовет такое сильное чувство дискомфорта или даже ограничение движений колена, что придется обратиться за помощью к травматологу-ортопеду.
 
Оторвавшиеся фрагменты обычно являются показателем для операции мениска.
 
Повреждения связок коленного сустава Коленный сустав стабилизируют несколько связок. Повреждение или разрыв связок обычно мгновенно вызывает боль, которая усиливается при движениях колена, прыжках или ходьбе.
 
Виды повреждений и разрывов связок: 

  • Повреждение крестообразной связки — наиболее распространенное повреждение связок коленного сустава. Оно вызывает ощущение нестабильности в коленном суставе и быстро прогрессирующий отек. Повреждения крестообразных связок зачастую лечат хирургическим путем. 
  • Повреждение внутренних боковых связок коленного сустава возникает в результате травмы при движении коленного сустава внутрь. Его может вызвать, например, механический удар по наружной части коленного сустава. Такое повреждение обычно лечат без хирургического вмешательства. 
  • Повреждение задней крестообразной связки коленного сустава бывает очень редко. Его может вызвать, например, сильный удар по передней стороне коленного сустава, направленный в сторону задних связок. Повреждение также может возникнуть, если человек споткнулся. Как и в результате повреждения внутренних связок, при повреждении задних крестообразных связок возникает быстро прогрессирующий отек и чувство нестабильности в коленном суставе. Повреждение задней крестообразной связки коленного сустава обычно возникает одновременно с другими повреждениями коленного сустава, например, повреждением передних крестообразных связок. Если повреждены только задние крестообразные связки коленного сустава, обычно хирургическое лечение не требуется. Однако при повреждении нескольких частей коленного сустава врач может рекомендовать операцию. 
  • Повреждение наружной боковой связки коленного сустава обычно возникает в результате серьезной травмы, например, при автоаварии. Это повреждение лечится хирургическим путем.

 
Повреждение хрящей коленного сустава Хиалиновый хрящ — очень гладкая и крепкая структура, которая расположена между поверхностями костей любого сустава и защищает их от трения и повреждений. Повреждение хрящей коленного сустава возникает как последствие травмы, дегенеративного износа поверхности сустава (например, в результате остеоартрита), а также в результате других заболеваний суставов. В хряще нет ни нервов, ни сосудов, поэтому хрящ не может сам восстановиться. Повреждение может оставаться незамеченным до момента, когда хрящ существенно износится и больше не сможет защищать кости сустава от прямого соприкосновения между собой. Это вызывает боль и воспаление. Суставные кости чувствительны, и острая боль, которая возникает в таких ситуациях, вызвана раздражением нервных окончаний костей.
 
Оторвавшиеся фрагменты поврежденного хряща, которые свободно перемещаются в капсуле коленного сустава, также могут вызвать боль, отек, чувство «зацепки» и резкую, острую боль.
 
При лечении повреждений хряща коленного сустава, применяют как нехирургические, так и хирургические методы лечения в зависимости от тяжести повреждения и вызванных нарушений.
 
Тендинит коленного сустава (воспаление сухожилия мышцы). Зачастую причиной воспаления являются дегенеративные процессы в самом сухожилии, которое теряет естественную эластичность в результате старения. Воспаление также может быть вызвано травмой или повторными травмами. В случае отдельных заболеваний, например, ревматоидного артрита, подагры, псориатического артрита или диабета, воспаление в сухожилиях коленного сустава может возникнуть без предыдущей травмы.
 
Воспаление сухожилия обычно ощущается как жгучая боль в определенном районе коленного сустава. Боль усиливается при движении. Симптомы обычно удается эффективно устранить, уменьшив нагрузку на колено и используя возможности физиотерапии. Инъекция протеинов — введение обогащенной тромбоцитами плазмы в поврежденный сустав — во всем мире признана эффективным способом лечения воспаления сухожилия коленного сустава. В редких случаях воспаленные ткани удаляют из колена хирургическим путем.
 
Вывих коленного сустава — редко встречающееся, но серьезное повреждение коленного сустава, которое может возникнуть после автоаварии, падении с высоты или спортивной травмы. В момент вывиха концы костей коленного сустава на мгновение соприкасаются и неправильно располагаются относительно друг друга. Чрезмерно напряжены связки колена. В зависимости от силы, с которой происходит движение, часть связок (обычно передние и задние крестообразные) рвется. В быту эта травма называется вывихом. В медицине ее называют повреждением связок коленного сустава.
 
Вывих коленного сустава может повредить мениск и хрящ. Могут также пострадать крупные нервы и сосуды. Если повреждение значительное, его лечат хирургическим путем, реконструируя поврежденные ткани. Вывихи коленного сустава можно спутать с вывихом коленной чашечки, поэтому при диагностике и лечении так редко встречающихся повреждений коленного сустава важно доверить свое здоровье опытным травматологам-ортопедам, которых собрала клиника ORTO.
 
Вывих надколенника (коленной чашечки) — гораздо более распространенное и менее травматичное повреждение коленного сустава, чем вывих коленного сустава.
 
Когда колено сгибается, коленная чашечка скользит вверх и вниз вдоль конца бедренной кости или ее желобка.  У некоторых людей движение этого хряща стабильно не зафиксировано, поэтому коленная чашечка в движении может анатомически неправильно выскользнуть. Это может не вызывать последствий, но может привести к вывиху коленной чашечки, когда она полностью выскальзывает из желобка бедренной кости. Обычно после такого вывиха коленная чашечка сама возвращается на место, однако после такого повреждения важно пройти курс физиотерапии для укрепления связок сустава и мышц, защищая колено от повторного вывиха коленной чашечки. В отдельных случаях требуется хирургическое вмешательство.
 
Бурсит коленного сустава — воспаление, возникающее в сумке коленного сустава (слизистой сумке). Признаки воспаления: боль, отек, ограничение движений в коленном суставе и боль при движении. Симптомы усиливаются во время приседания или при поднятии или спуске по лестнице. Воспаление может возникнуть после ушиба колена, при перегрузке во время бега, прыжков или после длительного стояния на ногах. Бурсит может быть вызван неправильной осанкой.
Зачастую после травмы в коленном суставе одновременно с процессом воспаления усиленно накапливается жидкость, которую врачи удаляют с помощью шприца.
 
Для лечения воспаления коленного сустава используют нестероидные противовоспалительные, обезболивающие препараты, а также инъекции кортикостероидов и фактора роста в коленный сустав. Инъекции кортикостероидов быстро уменьшают боль и отек, поэтому их часто делают в случаях, когда нестероидные противовоспалительные препараты не дают результатов, или у человека есть непереносимость этих лекарств. Инъекции фактора роста в случае воспаления коленного сустава способствуют уменьшению воспаления и восстановлению тканей.
 
После консультации травматолога-ортопеда рекомендуется посещать физиотерапию для укрепления связок и мышц коленного сустава и уменьшения вероятности повторного воспаления. 

Удары коленями — NHS

У человека с вальгусной деформацией коленей (genu valgum) большой промежуток между ступнями, когда он стоит, согнув колени.

У многих детей младшего возраста есть проблемы с коленями, которые наиболее заметны в возрасте около 4 лет.

Это почти всегда нормальная часть их развития, и их ноги обычно выпрямляются к 6 или 7 годам.

Легкий стук в коленях может продолжаться и во взрослом возрасте, но обычно это не повод для беспокойства, если только это не вызывает других проблем.

Однако стук в коленях очень редко может быть признаком основного заболевания, требующего лечения, особенно если это состояние развивается у детей старшего возраста или взрослых или не улучшается с возрастом.

Симптомы стука в коленях

 Если кто-то с подбитыми коленями стоит, согнув колени, его голени будут расставлены так, что их ступни и лодыжки расставлены дальше, чем обычно.

Кредит:

Небольшое расстояние между лодыжками является нормальным, но у людей с переломом коленного сустава этот промежуток может достигать 8 см (чуть более 3 дюймов) и более.

Стук в коленях обычно не вызывает каких-либо других проблем, хотя в некоторых тяжелых случаях может возникнуть боль в колене, хромота или трудности при ходьбе.

Стук в коленях, который не проходит сам по себе, также может вызвать дополнительную нагрузку на колени, что может увеличить риск развития артрита.

Когда обращаться за медицинской консультацией

Стук в коленях у детей обычно не вызывает беспокойства и должен исчезнуть по мере взросления ребенка.

Тем не менее, посетите своего терапевта, если:

  • расстояние между лодыжками больше 8 см при стоянии с коленями вместе
  • существует большая разница между углом наклона нижних конечностей в положении стоя по сравнению с углом наклона верхних конечностей 
  • проблема усугубляется
  • у ребенка младше 2 или старше 7 лет колени
  • поражена только одна нога
  • есть и другие симптомы, такие как боль в колене или трудности при ходьбе
  • у вас есть какие-либо другие опасения по поводу того, как ваш ребенок стоит или ходит
  • во взрослом возрасте у вас разовьется ломота в коленях

Ваш лечащий врач осмотрит ваши ноги или ноги вашего ребенка, спросит о боли или трудностях при ходьбе и может провести некоторые измерения.

Они направят вас к хирургу-ортопеду (специалисту по проблемам с костями и суставами) и назначат рентген ваших ног и анализы крови, чтобы проверить наличие основных проблем.

Что вызывает стук в коленях?

Стук коленей довольно часто встречается у здоровых детей в возрасте до 6 или 7 лет и является нормальным этапом роста и развития.

Ноги обычно постепенно выпрямляются по мере роста ребенка, хотя легкий стук в коленях может сохраняться и во взрослом возрасте.

Стук в коленях, который развивается позже в детстве или не проходит с возрастом, иногда может быть связан с основной проблемой, например:

  • рахит  — проблемы с развитием костей, возникающие в результате недостатка витамина D и кальция
  • чрезмерное давление на колени  – например, в результате ожирения или ослабления связок колена (полос ткани вокруг суставов, соединяющих кости друг с другом)
  • травма или инфекция поражение коленей или костей ног
  • генетические состояния , влияющие на развитие костей или суставов

У взрослых иногда может развиваться хруст в коленях.Эти случаи часто связаны с проблемами суставов, такими как остеоартрит или ревматоидный артрит.

Средства для лечения переломов коленей

В большинстве случаев коленные суставы не нуждаются в лечении, потому что проблема имеет тенденцию решаться сама собой по мере взросления ребенка.

Вашему ребенку не нужно избегать физической активности, носить поддерживающие скобы для ног или обувь или выполнять какие-либо специальные упражнения.

Легкие удары в коленях, которые сохраняются во взрослом возрасте, не нуждаются в лечении, если только они не вызывают проблем, таких как боль в коленях.

Лечение основной причины

Если стук в коленях вызван каким-либо заболеванием, может потребоваться его лечение. Например, рахит можно лечить добавками витамина D и кальция.

Подробнее о лечении рахита.

Взрослым с артритом может помочь ношение бандажей для ног или специальных стелек для снижения нагрузки на колени.

Узнайте больше о лечении остеоартрита и лечении ревматоидного артрита.

Хирургия

Хирургическое вмешательство при переломе коленного сустава требуется редко, хотя оно может быть рекомендовано, если состояние тяжелое или стойкое.

Можно выполнить 2 основных типа операций:

  • управляемый рост  – на внутреннюю сторону коленей помещаются небольшие металлические пластины, что помогает скорректировать их рост в течение примерно 12 месяцев; пластины будут удалены после завершения лечения
  • остеотомия  – при которой из костей голени удаляется тонкий клиновидный клин, чтобы привести их в правильное положение; пластины и винты используются для фиксации костей в новом положении

Детям с постоянными деформациями коленей, которые все еще быстро растут, с большей вероятностью будет предложена операция по управляемому росту.Остеотомия в основном используется для взрослых с тяжелым ударом в коленях.

Обе процедуры проводятся под общей анестезией, что означает, что вы или ваш ребенок будете без сознания во время операции.

Ребенок обычно может снова начать ходить в течение нескольких дней после процедуры управляемого роста и вернуться к занятиям спортом в течение нескольких недель. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы вернуться к нормальной деятельности после остеотомии.

Последняя проверка страницы: 19 ноября 2018 г.
Дата следующей проверки: 19 ноября 2021 г.

Как исправить вальгус коленного сустава

Что такое коленный вальгус?

Вальгусная деформация коленного сустава (Вальгусная деформация колена) — колени прогибаются внутрь к средней линии тела.

Его также называют «вывернутым на колено» ( … или «без зазора между бедрами») .


Характеристики

a) Внутреннее вращение бедра (+ приведение бедра)

Это место, где бедро сгибается к средней линии.

b) Наружная ротация большеберцовой кости

Здесь кость голени (большеберцовая кость) изгибается наружу относительно кости голени ( Бедренная кость ) .

c) Пронация голеностопного сустава

Здесь свод стопы опускается к полу.

d) Поза «утиные лапы»

Здесь стопа смотрит наружу.

(Хотя ступни также могут быть направлены внутрь, как показано в Pigeon Toe.)


Вальгусная деформация коленного сустава — это плохо?

При вальгусной деформации колена вы теряете оптимальное положение всей ноги.

В результате – это может вызвать чрезмерную нагрузку на структуры колена.

Это потенциально может привести к :

  • Преждевременный артрит
  • Уровень связки
  • Уровень связки
  • Менискал / хрящные слезы
  • CAP CAP отслеживания
  • (пателлофеморальный болевой синдром)

    Как узнать, есть ли он у меня?

    В положении стоя : Если ваши колени соприкасаются, а между лодыжками есть большой зазор, то у вас, вероятно, вальгусная деформация колена!

    Хотите исправить осанку?
    Присоединяйтесь ко мне на Facebook!

    Нормальный и вальгусный коленный сустав

    а) При идеальном выравнивании ноги :

    Бедро/колено/стопа находятся на одной линии.

    б) С вальгусной деформацией коленного сустава :

    Кости бедра и голени не совпадают друг с другом.


    Что вызывает вальгусную деформацию коленного сустава?

    а) Функциональная причина

    Сочетание напряженных и/или слабых мышц ноги может привести к загибу колена внутрь.

    Этот пост в блоге посвящен всем упражнениям для лечения вальгусной деформации коленного сустава, которые помогут решить эту проблему.

    b) Структурная причина

    Физическая форма/положение/угол кости и/или суставов в ноге могут привести к вальгусной деформации коленного сустава.

    Это может быть связано с:

    • Генетические факторы
    • Остеоартрит
    • Рахит
    • Цинга
    –900 К сожалению, эти структурные изменения невозможно отменить.

    Однако… с помощью соответствующих упражнений (перечисленных в этом блоге) можно предотвратить дальнейшую деформацию коленей.


    Как исправить вальгус коленного сустава

    Примечание : Вам может потребоваться воздействовать на несколько областей (таких как таз, бедро, колено и лодыжка) , чтобы полностью исправить положение колена.


    1. Таз

    У некоторых людей изменение положения таза может автоматически улучшить положение коленей.


    Передний наклон таза

    Передний наклон таза — это когда таз находится в положении поворота вперед.

    Это положение таза может ориентировать колени внутрь .

    Не стесняйтесь ознакомиться с моим подробным руководством по исправлению переднего наклона таза.

    См. сообщение : Как исправить передний наклон таза.


    2. Бедро

    Внутреннее положение колена обычно определяется спадением бедра внутрь.


    А. Выпуски

    Напряженные приводящие (паховые) мышцы, которые вызывают ваше Внутреннее вращение бедра и Приведение , должны быть освобождены в первую очередь.


    Как выполнить выпуск:
    • Поместите целевую область (как показано ниже) поверх пенопластового валика.
    • Переместите свой вес на пенопластовый валик.
    • Продолжайте катиться вверх/вниз/кружиться по области.
    • Продолжать 30 секунд .
    • Повторить с другой стороны.

    ( Примечание : если вы не уверены, где расположены эти мышцы, не стесняйтесь посмотреть в Google.)


    а) Аддуктор

    Зона выпуска:

    • Внутренняя часть бедра
    • Область паха

    b) Tensor Fasciae Latae

    (Поскольку Tensor Fasciae Latae является слабым внутренним ротатором бедра, он все же может способствовать вальгусной деформации коленного сустава.)

    Зона выпуска:

    б. Растяжки

    Теперь, когда вы расслабили эти мышцы, важно, чтобы вы продолжили их растяжкой!


    а) Аддукторы

    Инструкции:

    • Выпад в сторону.
    • Стремитесь почувствовать глубокое растяжение внутренней стороны ноги.
    • Удерживать 30 секунд .

    б) Пах

    Инструкции:

    • Сядьте на пол спиной к стене.
    • Поставьте ноги вместе.
    • Сядьте прямо, насколько это возможно.
    • Опустите колени.
    • Стремитесь почувствовать растяжение в паху.
    • Удерживать 30 секунд .

    … Твой пах очень тугой? Прочтите эту запись в блоге: 14 лучших упражнений на растяжку приводящих мышц .

    в) Напрягатель широкой фасции

    Инструкции:

    • Примите положение выпада вперед.
      • (Нога сзади будет вытянутой стороной)
    • Держите ноги на одной линии.
    • Выпад вперед.
    • Наклоните бедра в сторону, опираясь рукой на опору, чтобы сохранять равновесие.
    • Стремитесь почувствовать растяжение передней/внешней стороны бедра.
    • Удерживать 30 секунд .

    Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о растяжках : Лучшие растяжки TFL.

    C. Укрепляющие упражнения

    Жизненно важно, чтобы вы понимали, как активировать мышцы, отвечающие за бедро Отведение и Внешнее вращение .

    (Эти 2 движения скорректируют положение бедер в более нейтральное положение, что приведет к лучшему выравниванию коленей.)


    a) Упражнение для укрепления большой ягодичной мышцы

    (движение: внешнее вращение бедра)

    Инструкции:

    • Лягте на бок, колени согнуты под углом 90 градусов.
    • Удерживая лодыжки вместе, поднимите колено верхней части ноги как можно выше.
    • Следите за тем, чтобы таз не двигался.
    • Стремитесь почувствовать активацию мышц внешнего вращателя бедра (боковая/задняя часть бедра) .
    • Удерживать 3-5 секунд в конце диапазона.
    • Повторить 20 раза.

    b) Упражнение для укрепления средней ягодичной мышцы

    (Движение: отведение бедра)

    Инструкции:

    • Лягте на бок спиной к стене.
    • Слегка согните нижнюю ногу, чтобы поддерживать тело.
    • Упритесь ступней верхней части ноги в стену.
    • Сильно надавите пяткой на стену.
    • Поддерживая это давление, двигайте бедром вверх/вниз по стене.
    • Убедитесь, что вы чувствуете активацию внешних мышц бедра (отводящие мышцы бедра) .
    • Удерживать 3-5 секунд в конце диапазона.
    • Повторить 20 раза.

    Другие упражнения для бедер : Упражнения для средней ягодичной мышцы.


    2. Колено

    Дисбаланс мышц колена может привести к вращению голени наружу относительно бедренной кости. (… в ответ на загнутое внутрь положение колена.)


    а. Расслабление бокового подколенного сухожилия

    Когда боковое подколенное сухожилие (называемое двуглавой мышцей бедра) напряжено, это вызывает внешнее вращение нижней кости (большеберцовой кости) .Это может привести к прогибанию колена относительно голени.


    Выпуск с массажным шариком

    Инструкции:

    • Сядьте на пол.
    • Поместите массажный мяч под внешнюю часть задней части колена.
    • Продолжайте оказывать давление через шар.
    • Выпрямите и согните колено.
    • Продолжать 1 минута .

    б. освободить внешнюю четырехглавую мышцу

    Наружная четырехглавая мышца бедра (латеральная широкая мышца бедра) обычно находится в укороченном положении, когда колено прогибается внутрь.


    Выпуск с поролоновым валиком

    Инструкции:

    • Лягте на пол.
    • Поместите пенопластовый валик под ПЕРЕДНЮЮ/СНАРУЖНУЮ бедро.
    • Приложите соответствующий вес вашего тела к пенопластовому валику.
    • Расслабьте ногу.
    • Продолжать 1 минута .

    C. Укрепление квадрицепса

    Если мышцы бедра (квадрицепсы) слабые, им будет трудно стабилизировать колено в нейтральном положении.


    Подъем прямых ног

    Инструкции:

    • Лягте на спину.
    • Зафиксируйте колено, прижав его к полу.
    • Убедитесь, что вы чувствуете, как напрягаются четырехглавые мышцы бедра.
    • Поднимите заблокированную ногу вверх/вниз.
    • Повторить 30 раз .

    д. Эластичная внешняя часть голени

    Мышцы, расположенные на внешней стороне голени (малоберцовый, разгибатель пальцев) , как правило, перегружены у людей с вальгусной деформацией коленного сустава.)


    Наружная растяжка голени

    Инструкции:

    • Сидя, положите лодыжку поверх другого колена.
    • Положите одну руку на лодыжку, а другую — на переднюю часть стопы.
    • Зафиксировав голеностопный сустав, потяните переднюю часть стопы на себя.
    • Стремитесь почувствовать растяжение на внешней стороне лодыжки и голени.
    • Удерживать 30 секунд .

    E. Укрепить подкол

    Подколенная мышца расположена позади колена.Он отвечает за исправление выворота кости голени (наружная ротация большеберцовой кости) .


    Упражнение на подколенные мышцы

    Инструкции:

    • Сядьте на стул, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
    • Всегда держите колено прямо.
    • Поверните голень внутрь.
      • (внутренняя ротация большеберцовой кости)
    • Следите за тем, чтобы стопа не отрывалась от земли.
    • Повторить 30 раз .

    3. Лодыжка

    Проблема: Если ваша лодыжка подгибается внутрь (пронация) , это может привести к тому, что ваше колено также подгибается внутрь.


    A. Улучшение тыльного сгибания голеностопного сустава

    Полная амплитуда движений в голеностопном суставе необходима при любых движениях ног. (бег, приседания, ходьба и т.д.)

    Без надлежащей подвижности голеностопного сустава свод стопы, скорее всего, сломается (пронация стопы) , что может привести к прогибанию коленей внутрь.


    Проверка подвижности голеностопного сустава :

    Инструкции:

    • Лицом к стене.
    • Удерживая колено в контакте со стеной, постарайтесь отодвинуть переднюю часть пальцев ног как можно дальше от стены.
      • Держите пятку на полу.
      • Поддерживайте свод стопы.
    • Измерьте расстояние между кончиком большого пальца ноги и стеной.

    Какой гибкости голеностопного сустава следует добиваться? Минимум — постарайтесь отодвинуть носок ноги от стены на расстояние более 4 дюймов, при этом колено все еще соприкасается со стеной.


    Если вам не хватает тыльного сгибания лодыжки, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с моим полным руководством по устранению этой проблемы:

    См. пост : Увеличьте тыльное сгибание голеностопного сустава


    Вот несколько простых упражнений для начала:

    а) Расслабление икроножной мышцы

    Инструкции:

    • Положите икроножную мышцу на пенопластовый валик/мяч.
    • Поставьте другую ногу сверху и надавите вниз на пенопластовый валик.
    • Удерживая ногу внизу расслабленной, перекатывайте ее из стороны в сторону.
    • Убедитесь, что покрыли всю мышцу.
    • Делайте это в течение 2 минут .

    б) Растяжка икроножной мышцы

    Инструкции:

    • Поставьте стопу на стену.
    • Держите пятку на полу.
    • Держите колено полностью прямым во время этой растяжки.
    • Научитесь двигаться вперед к лодыжке.
    • Стремитесь почувствовать глубокое растяжение в задней части голени.
    • Удерживать 1-2 минуты .

    Для большего количества растяжек икроножных мышц : Растяжки икроножных мышц.

    c) Мобилизация голеностопного сустава

    Инструкции:

    • Примите положение выпада, положив руки на стену для поддержки.
    • Используя вес своего тела, продолжайте нырять вперед, оказывая давление на переднюю лодыжку.
    • Следите за тем, чтобы пятки передней ноги касались пола во время движения.
    • Следите за тем, чтобы колени не подгибались внутрь.
    • Следите за тем, чтобы свод стопы не прогибался.
    • Повторить 30 раз .

    B. Улучшение супинатора:

    Примечание: Крайне важно, чтобы вы понимали, как правильно выполнять упражнение «Короткая нога» , так как его потребуется активировать во время упражнений, как показано в . Шаг 4: Объединение всего вместе .


    а) Упражнение на короткие ноги

    Инструкции:

    • Встать.
    • Держите основание большого пальца ноги в контакте с полом на протяжении всего упражнения.
    • Не сжимая пальцы ног, продолжайте сжимать нижнюю поверхность стопы.
    • При правильном выполнении вы почувствуете, как напрягаются мышцы под стопой.
    • Не переносите весь свой вес на внешнюю часть стопы, так как это может привести к перекатыванию лодыжки в сторону (Инверсия) .
    • Удерживайте 5 секунд .
    • Повторить 20 раз .

    4. Объединить все вместе

    Эта последняя часть сообщения в блоге на самом деле является наиболее важной, поскольку именно здесь вы узнаете, как поддерживать идеальное положение коленей.


    а) Баланс на одной ноге

    (Это упражнение поможет с нервно-мышечным контролем нижней конечности.)

    Инструкции:

    • Встаньте на ногу, к которой вы хотите обратиться.
    • Выполните короткую активацию ногой.
      • (см. раздел 3B: Улучшение свода стопы)
    • Слегка отведите колено наружу, чтобы сохранить идеальное положение ноги.
    • Убедитесь, что ваши ноги смотрят вперед.
    • Поддерживайте баланс в течение 30 секунд .
    • НЕ ДОПУСКАЙТЕ прогиба колена внутрь!
    • ( Примечание : При необходимости вы можете использовать свою руку, чтобы обеспечить некоторую поддержку.)

    b) Нажим на стену

    Инструкции

    • Поднимите колено на высоту бедра и прижмите ногу к стене.
    • Активируйте короткое упражнение для стопы, стоящей на полу.
    • Слегка согните опорную ногу, чтобы колено не было полностью прямым.
    • Убедитесь, что вы вонзаете пятку в землю.
      • Это больше задействует мышцы бедра и меньше нагружает колено.
    • Плотно прижмите поднятую ножку к стене.
    • Не опирайтесь на стену своим весом.
    • Стремитесь почувствовать, как задействуются внешние мышцы бедра с обеих сторон.
    • Поддерживайте прямое положение колена.
    • Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд .
    • Повторить 5  раза с обеих сторон.

    в) Приседания

    Инструкции:

    • Сядьте прямо на стул, согнув колени под углом 90 градусов.
    • Наденьте эластичную ленту на оба колена.
    • Держите ноги направленными вперед и на ширине плеч.
    • Подтолкните и удерживайте колени в положении наружу.
    • Стремитесь почувствовать мышечное сокращение сбоку бедра.
    • Встаньте и сядьте.
    • Следите за тем, чтобы колено не загибалось внутрь на протяжении всего упражнения.
    • Повторить 10 раза.

    г) Повышение

    (Для этого упражнения вам нужно будет использовать небольшой шаг.)

    Инструкции:

    • Поставьте ногу на ступеньку. Держите его направленным прямо.
    • Активация короткой ножки.
    • Слегка отведите колено наружу, чтобы сохранить нейтральное положение колена.
    • Поднимитесь и медленно опуститесь вниз.
      • Следите за тем, чтобы колени и ступни были на одной линии на протяжении всего упражнения.
    • Повторить 10-20 раза.
    • Повторить с другой стороны.

    e)  Петля на одной ножке

    Инструкции:

    • Баланс на одной ноге.
    • Балансирующую ногу слегка согните.
    • Активируйте короткие отводящие мышцы стопы и бедра.
    • Сохраняйте положение бедер, коленей и стоп на протяжении всего упражнения.
    • Продолжайте наклоняться вперед, не позволяя колену отклоняться внутрь.
    • Повторить 10 раза.
    • Повторить с другой стороны.

    f) Приседания на одной ноге

    Инструкции:

    • Встаньте на одну ногу.
    • Сохраняйте равновесие.
    • Следите за тем, чтобы бедро/колено/ступня находились на одной линии.
    • Продолжайте выполнять приседания на одной ноге до глубины, которую вы можете комфортно контролировать.
    • Следите за тем, чтобы колено не прогибалось внутрь во время выполнения упражнения.
    • Выполнить 10 повторений .

    5. Увеличение разгибания большого пальца ноги

    При ходьбе ограниченное разгибание большого пальца обычно приводит к выворачиванию стопы наружу и сгибанию колена внутрь, когда отстающая стопа отталкивается от пола.

    (В связи с изменением походки, скованность большого пальца ноги может также привести к развитию бурсита большого пальца стопы!)


    а) Расслабление сгибателей большого пальца стопы

    Инструкции

    • Найдите целевые мышцы:  (Используйте Google, чтобы найти их местоположение)
      • Длинный сгибатель большого пальца стопы
      • Короткий сгибатель большого пальца стопы
    • Поместите ступню на массажный мяч..
    • Нанесите соответствующее количество веса вашего тела.
    • Перекатывайте ногу по мячу.
    • Убедитесь, что закрываете весь сгибатель большого пальца стопы.
    • Продолжать 1-2 минут.

    b) Растяжка сгибателей большого пальца стопы

    Инструкции

    • Сядьте на стул.
    • Поместите лодыжку на другое колено.
    • Возьмитесь пальцами за большой палец ноги.
    • Потяните его назад.
    • Стремитесь почувствовать растяжение под ногой.
    • Удерживать 30 секунд .
    • Повторить 3 раза.

    c) Укрепление разгибателей большого пальца стопы

    Инструкции:

    • Держите ногу на полу.
    • Поднимите большой палец ноги как можно выше.
    • При этом не двигайте другими пальцами ног.
    • Стремитесь почувствовать сокращение мышц в верхней части большого пальца ноги.
    • Удерживать 5 секунд .
    • Повторить 20 раза.
    • Прогрессия : Приложите дополнительное сопротивление пальцем в этом крайнем положении.

    Избегайте этих позиций!

    а) «W» сидя

    Этот стиль сидения в основном встречается у детей.

    Не делай этого! (… Или не позволяйте своим детям делать это.)

    Это будет способствовать чрезмерному внутреннему вращению бедра.

    б) Вождение

    Во время вождения – держите колено и стопу в одном направлении.

    (У многих людей колено обращено к педали тормоза, а ступня – к педали акселератора, что может привести к смещению ноги.)

    в) сидя коленями внутрь

    Ты так сидишь?…

    Я знаю, что это, вероятно, выглядит лучше, чем сидеть с широко раздвинутыми ногами, но это не принесет вам никакой пользы, если вы пытаетесь решить проблему вальгусной деформации коленного сустава.

    г) Как спать на коленях

    Если вы чувствуете, что ваше положение во время сна может способствовать ухудшению состояния коленей, подумайте о том, чтобы ваши колени выпадали наружу, когда вы спите на спине.

    Приводит бедро в положение наружной ротации.


    Ортез коленного сустава

    Существуют бандажи под названием Knee Valgus Unloaders, которые можно носить, чтобы улучшить выравнивание колена.

    Если у вас выраженное предлежание – брекеты лучше использовать в комплексе с предложенными упражнениями.


    Заключение

    Вальгусная деформация коленного сустава – это отклонение колена к средней линии тела.

    Это может предрасполагать вас к определенным проблемам с коленом, таким как плохой баланс, разрыв передней крестообразной связки, проблемы с отслеживанием коленной чашечки и т. д.

    Упражнения, предложенные в этом блоге, помогут улучшить положение коленей.


    Что делать дальше…

    1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий внизу.)

    2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

    3. Начинайте делать упражнения!


    Контент, представленный в этом сообщении блога, не предназначен для использования в качестве замены профессиональной консультации, диагностики или лечения.Он существует только в информационных целях. Использование содержимого этого сообщения в блоге осуществляется на ваш страх и риск. Для получения дополнительной информации : Медицинский отказ от ответственности.

    Knock Knees (Genu Valgum) (для родителей)

    Что такое стук в колени?

    Вальгусная деформация коленей — или вальгусная деформация колен (GEE-noo VAL-gum) — это когда ребенок стоит прямо, колени соприкасаются, но лодыжки раздвинуты. Удары в коленях часто случаются как нормальная часть роста и развития. Таким образом, у детей младшего школьного возраста часто возникают проблемы с коленями.Это редко бывает серьезным, и состояние обычно проходит само по себе к тому времени, когда ребенку исполняется 7 или 8 лет.

    Каковы признаки и симптомы стука в коленях?

    Родители обычно замечают, как выглядят ноги их ребенка или как соприкасаются колени. Они могут переживать, что их ребенок споткнется и упадет. Детей может беспокоить то, что их колени соприкасаются во время ходьбы, но удары коленями обычно не вызывают боли.

    Что вызывает стук в коленях?

    Нормальный рост и развитие костей у детей в возрасте 2-4 лет может привести к повороту коленей внутрь.

    В редких случаях стук в коленях, который начинается или ухудшается после 4 лет, может быть вызван проблемой со здоровьем. Например:

    • Заживший перелом в области роста одной из костей вокруг колена может привести к повороту колена внутрь.
    • Рахит — это проблема роста костей, вызванная недостатком витамина D или кальция. Сегодня это встречается гораздо реже, чем в прошлом. Его можно лечить с помощью добавок витамина D и кальция.
    • Проблемы со здоровьем, называемые дисплазиями, с которыми рождаются некоторые дети, могут повлиять на рост костей.
    • Избыточный вес может повлиять на рост костей.
    • Опухоль в кости ноги может привести к повороту колена внутрь.

    Кому стучат колени?

    Колени большинства маленьких детей хотя бы немного подгибаются. Это нормальная часть развития в возрасте от 2 до 4 лет, которая обычно улучшается примерно к 7–8 годам. У некоторых детей могут быть проблемы с коленями из-за проблем со здоровьем. Если это так, то признаки развиваются позже, обычно после 6 лет, и вместо улучшения они ухудшаются.

    Как диагностируется стук в коленях?

    Медицинские работники проводят осмотр и спрашивают об истории болезни ребенка.Скорее всего, не будут делать никаких тестов, если ребенку 2–4 года, он чувствует себя хорошо и обе ноги наклонены внутрь в одинаковой степени. Вместо этого они будут следить за тем, чтобы по мере того, как ребенок рос, сгибание коленей становилось лучше.

    Некоторым детям может потребоваться консультация врача-ортопеда (специалиста по кости), если:

    • Ноги не выпрямляются сами по себе.
    • Одно колено сгибается больше, чем другое, или сгибается только одна сторона.
    • У ребенка также есть боль, хромота, слабость или проблемы с бегом.

    Детям может быть сделан рентген для выявления сросшихся переломов или рахита. При подозрении на рахит в постановке диагноза могут помочь анализы крови.

    Как лечить стук в коленях?

    Большинству детей, у которых в результате нормального роста и развития вывихнули колени, лечение не требуется. Обычно это исправляется по мере взросления ребенка.

    Сильные удары в коленях или удары в коленях, которые хуже с одной стороны, иногда требуют лечения. В прошлом дети с вывихнутыми коленями могли носить подтяжки и вставки для обуви.Они оказались бесполезными, поэтому больше не используются.

    В редких случаях, когда у детей появляются такие симптомы, как боль или проблемы с бегом, врачи могут предложить операцию после 10 лет.

    Для лечения хруста в коленях при рахите врачи обычно рекомендуют добавлять в рацион ребенка витамин D и кальций. Некоторым детям с рахитом может потребоваться консультация специалиста. Рахит, обусловленный генетическим заболеванием, может потребовать более специализированного лечения у эндокринолога (врача, лечащего заболевания эндокринной системы).

    Что еще я должен знать?

    Детям с легкой деформацией коленей в результате нормального развития не нужно ограничивать свои действия. Они могут бегать, ходить и быть такими же активными, как и другие дети. Если вашего ребенка беспокоит хруст в коленях, заверите его, что, скорее всего, все пройдет само собой.

    Best Bets, Начало работы и многое другое

    Вальгусная деформация колена, иногда известная как «вывернутые колени», представляет собой смещение ног и коленей. Коленный сустав сформирован или вытянут таким образом, что ноги изгибаются внутрь.Когда человек с genu valgum стоит, согнув колени вместе, их стопы не соприкасаются. Легкая вальгусная деформация колена встречается часто и обычно не вызывает проблем, а вальгусная деформация колена у детей обычно проходит без лечения. Тем не менее, некоторые люди могут обнаружить, что это вызывает боль в коленях и трудности при ходьбе. Есть несколько упражнений, которые могут помочь исправить вальгусную деформацию коленного сустава у людей, которым это неудобно.

    Упражнения для лечения вальгусной деформации коленного сустава

    Вальгусная деформация коленного сустава у взрослых обычно не вызывает беспокойства.Однако в некоторых случаях это вызвано мышечным дисбалансом. Ваши мышцы бедра, лодыжки, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы имеют решающее значение для поддержки ваших коленей. Если какая-либо из этих мышц слаба или чрезмерно напряжена, вы можете испытывать дискомфорт в коленях. Укрепление и коррекция этих мышц может помочь поддержать коленный сустав и обратить вспять некоторые случаи вальгусной деформации коленного сустава.

    Растяжка с лентой для одной ноги

    В этом упражнении используется эспандер с отягощениями для укрепления мышц-сгибателей бедра.

    Шаг 1: Прочно закрепив эспандер на устойчивом объекте на уровне лодыжек, встаньте параллельно эспандеру.

    Шаг 2: Оберните ленту вокруг лодыжки, которая находится дальше от объекта крепления.

    Шаг 3: Растяните эспандер, отведя ногу в сторону. Когда ваша нога вытянута настолько, насколько вы можете, задержитесь в этом положении на две секунды, затем осторожно вернитесь в нейтральное положение. 

    Повторите это от десяти до пятнадцати раз с каждой ногой.

    Растяжка лодыжек с наклоном

    Это упражнение помогает растянуть мышцы-сгибатели бедра и укрепить лодыжки.

    Шаг 1: Закрепите эспандер на чем-то прочном примерно на уровне бедра и встаньте на конец эспандера перпендикулярно креплению.

    Шаг 2: Оберните ленту вокруг ближней лодыжки, затем отодвиньте другую ногу так, чтобы стопы оказались на ширине бедер.

    Шаг 3: Отклонитесь от эспандера, согнув колено, не связанное с эспандером.Держите обе ноги твердо на месте. Вы должны почувствовать, как лента натягивает внутреннюю часть лодыжки.

    Шаг 4: Наклонитесь как можно дальше, затем задержитесь в этом положении на две секунды и вернитесь в исходное положение.

    Повторите это от десяти до пятнадцати раз каждой ногой.

    Приседания с лентой для упражнений

    Приседания помогают укрепить квадрицепсы и подколенные сухожилия, а добавление ленты для упражнений задействует сгибатели бедра.

    Шаг 1: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и натяните на бедра круговую ленту для упражнений.Ремешок должен быть плотным, но у вас не должно возникнуть проблем со стоянием, расставив ноги.

    Шаг 2: Осторожно присядьте, согнув ноги в коленях и разведя бедра. Вы должны почувствовать жжение в бедрах и бедрах. Держите спину прямо.

    Шаг 3: Задержитесь в приседе на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

    Вы можете повторить это пятнадцать раз за подход. Стремитесь выполнять три подхода в день.

    Отдачи

    Это упражнение помогает координировать движения и укрепляет мышцы внешней стороны бедер.

    Шаг 1: Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и оберните круговой эспандер чуть ниже колен.

    Шаг 2: Медленно поднимите одну ногу назад и вверх, как будто вы готовитесь ударить по мячу.

    Шаг 3: Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

    Повторите это упражнение от десяти до пятнадцати раз на каждую ногу.

    Выпады

    Это упражнение улучшает силу и координацию мышц ног и бедер.

    Шаг 1: Из положения стоя шагните одной ногой вперед на несколько футов. Держите руки на бедрах.

    Шаг 2: Согните оба колена, пока они не образуют угол в 90 градусов и не опустятся к полу.

    Шаг 3: Медленно вернитесь в исходное положение.

    Повторите это упражнение обеими ногами от десяти до пятнадцати раз.

    Соображения безопасности

    Хотя многие случаи вальгусной деформации коленного сустава обусловлены мышечной слабостью, некоторые случаи вызваны лежащими в основе скелетными и структурными различиями.Если это ваша ситуация, вы можете заметить, что некоторые упражнения вызывают боль в колене. Упражнение не должно быть болезненным; если вы заметили боль во время или после тренировки, немедленно прекратите.

    Если вы не можете свести лодыжки вместе, когда колени соприкасаются, у вас может быть более фундаментальная проблема. Если вас беспокоит вальгусная деформация колена, вы можете обратиться к своему врачу за оценкой и возможными вариантами лечения помимо физических упражнений.

    что вызывает хруст в коленях и нужно ли его лечить?

    Вальгусная деформация коленей, также известная как вальгусная деформация колена, представляет собой тип смещения коленей, наблюдаемый, когда ребенок (или взрослый) стоит прямо, колени вместе, но ступни и лодыжки остаются врозь.Противоположный тип выравнивания, называемый искривлением ног (genu varum), — это когда кто-то стоит, поставив ступни и лодыжки вместе, а между коленями есть промежуток.

    Кривые колени обычно оценивают путем непосредственного измерения угла между большеберцовой костью и бедренной костью (большеберцово-бедренный угол) или путем измерения расстояния между лодыжками (межлодыжковое расстояние). Иногда для расчета этих показателей можно сделать фотографии или рентгеновские снимки.

    Кривые колени (и искривление ног) — нормальная часть роста и развития ребенка.Классическая модель изменения коленного сустава с возрастом у детей европеоидной расы: искривление ног при рождении, выпрямление в два года, переход в кривошею в четыре года и выпрямление в возрасте от шести до 11 лет.

    Могут быть некоторые этнические и гендерные различия во времени и серьезности ударов в коленях. Например, колени южно-индийских детей, как правило, выпрямляются раньше после рождения и раньше переходят в кривошею, но с меньшими углами. У девочек во всех возрастных группах угол сгиба колена выше, чем у мальчиков.

    Однако стук коленей может стать проблемой. В то время как в большинстве случаев это нормальный вариант роста (физиологическая деформация колена), необходимо дальнейшее исследование (патологическая деформация колена), если угол деформации колена большой, если они появляются поздно или ухудшаются после восьмилетнего возраста, возникают только на одной ноге, болезненны или вызывают хромоту.

    Колени, нормальные ноги и кривые ноги. с www.shutterstock.com

    Что вызывает патологический стук в коленях?

    Патологическая деформация коленного сустава может возникать при некоторых неврологических состояниях, таких как церебральный паралич или расщепление позвоночника, в результате измененного мышечного натяжения костей.

    Таким образом, патологический стук в коленях может быть одним из ранних признаков основного заболевания. Заболевания костей, возникающие в результате плохой минерализации, такие как рахит, могут проявляться в виде больших углов колена в детстве. Когда патологические коленные суставы наблюдаются в сочетании с низким ростом и другим смещением костей и суставов, причиной может быть скелетная дисплазия или метаболическое нарушение костной ткани.

    Ожирение в подростковом возрасте также связано с более выраженной деформацией коленных суставов и чаще встречается у детей с плоскостопием и детей с гипермобильными (чрезмерно гибкими) суставами.

    Патологические стуки в коленях. Викисклад

    Нужно ли их лечить?

    Обычно беспокойство родителей о том, как выглядит ребенок, когда он стоит или ходит, вызывает первоначальный осмотр у медицинского работника. Детям с физиологическими нарушениями коленного сустава не требуется лечения или постоянного наблюдения, так как со временем они вырастут из этого.

    Консервативное лечение может быть полезным, например, упражнения и программы по снижению веса, чтобы уменьшить ожирение и улучшить подвижность колена у детей, или наколенники и ортезы для ног при болезненном остеоартрите, связанном с вывихом коленей у взрослых.Тем не менее, эти вмешательства требуют большего количества научных доказательств в поддержку их использования, поскольку в настоящее время их не так много.

    Детям с тяжелой или ухудшающейся патологической деформацией коленного сустава может потребоваться ортопедическая хирургия для исправления положения коленного сустава, особенно при наличии постоянной боли или инвалидности, независимо от основной причины.

    Существует множество операций по поводу патологических вывихов коленей. Гемиэпифизиодез — это тип операции «управляемого роста», включающей размещение скоб или пластины на внутренней части колена для замедления роста, в то время как внешняя часть колена продолжает расти.Это затем корректирует угол колена до более прямого положения. Исследование, сообщающее о результатах через два года после этой операции, показало коррекцию в 34 из 38 вывихов коленного сустава.

    Еще одна хирургическая процедура при патологическом переломе коленного сустава — клиновидная остеотомия, при которой разрезается верхняя часть большеберцовой кости или нижняя часть бедренной кости и удаляется небольшая часть для исправления положения колена. В исследовании 23 подростков и взрослых с болезненным артритом коленных суставов было обнаружено, что клиновидная остеотомия показала улучшение способности ходить и выравнивание через два года.

    Ортопедическая хирургия требуется редко. Для большинства детей сбои в коленях — это просто нормальная часть взросления.

    Как исправить увод коленей внутрь во время приседания?

    Как исправить наклон коленей внутрь при приседаниях

    В этом блоге (см. часть 1 здесь) мы собираемся показать вам, как исправить наклон коленей внутрь во время приседаний. Потому что найти причину проблемы — это 50% решения


    2 основные причины

    Есть две основные причины, почему колено смещается во время приседания:

    Подвижность №1
    подвижность в лодыжках не позволит правильно нагружать бедра.Следовательно, это ограничит вас в правильной стабилизации бедра. Самый распространенный недостаток подвижности, который, честно говоря, часто упускают из виду, связанный с проблемой смещения коленей внутрь, — это подвижность голеностопного сустава. Отсутствие подвижности голеностопного сустава приводит к неправильной нагрузке с использованием в основном квадрицепсов или ног вместо соответствующих мышц бедра:


    #2 Плохая стабилизация
    Плохая стабилизация бедер из-за слабых ягодичных мышц или слабого переноса веса на бедра от ядра. Другими словами, правильная стабилизация кора активирует ягодичные мышцы и обеспечит стабильность бедра.Если есть плохой перенос от ядра, ягодичные мышцы не будут активированы.

    Ягодичные мышцы стабилизируют вес благодаря правильному переносу корпуса. Мышцы бедра, особенно ягодичные мышцы, стабилизируют вес. Важное пояснение – разница между сгибанием коленей и «вальгусным подергиванием колена»


    Что такое вальгусное подергивание колена?
    Продвинутые лифтеры, кажется, ненадолго «подергиваются» из-за легкого «ухода» колена в нижней точке приседа. Это видно больше всего, когда они начинают «поднимающуюся» часть приседания.Однако они обычно возвращаются к тому, чтобы выставить колени наружу после того, как минуют зону прилипания.

    С другой стороны, точно так же, как на видео, коленный спад происходит на протяжении всего движения.


    Что можно сделать?
    Если у вас уже есть боль в колене, подвздошно-большеберцовом отделе или в боковой/передней части бедра, эту боль необходимо устранить. Упражнения не избавят от боли. Сначала необходимо лечить боль, прежде чем можно будет исправить неправильный двигательный паттерн.

    После того, как боль устранена, мы можем двигаться, чтобы исправить последовательность движений.Обычно мы исправляем это так (в порядке важности):

    • Исправляем поворот таза. Мобилизация или регулировка бедра уравновесит таз и приведет к лучшей нагрузке на обе ноги.
    • Повышение подвижности голеностопного сустава. Если у вас плохая подвижность голеностопного сустава, вы никогда не сможете правильно удерживать вес в бедрах, так как это ограничивает глубину приседания.
    • Создание более сильного корпуса с помощью таких вещей, как боковые планки, фермерские переноски и приседания с противовесом, приведет к лучшему переносу веса, тянущему-толкающему с лентами.
    • Более сильные ягодичные мышцы или ягодичные мышцы, соответствующие силе передней части ног (четырехглавой мышцы), создают идеальную стабилизацию бедра и колена.

    Чтобы узнать больше, свяжитесь с Общественной хиропрактикой в ​​Льюисвилле.

    3 фактора, способствующих стуку в коленях у взрослых

    1. Травма большеберцовой кости

    Нижняя половина голени состоит из двух костей: малоберцовой и большеберцовой. Большеберцовая кость, или большеберцовая кость, больше из двух, и это одна из самых сломанных костей в человеческом теле.Фактически, в США ежегодно происходит более 492 000 переломов большеберцовой кости, часто в результате автомобильных столкновений, спортивных травм и падений.

    При раннем лечении переломы большеберцовой кости не приводят к осложнениям. В зависимости от степени повреждения врачи могут вправить ногу и обездвижить перелом с помощью гипсовой повязки, скоб или шин. При необходимости перелом большеберцовой кости может потребовать хирургического вмешательства, чтобы удержать части на месте.

    Тем не менее, волосяные переломы могут остаться незамеченными, так как симптомы проявляются только в легкой припухлости и синяках вблизи пораженного участка.Некоторые люди принимают незначительные переломы за синяки и ждут, прежде чем обращаться за медицинской помощью.

    Если травму не исправить, кость может плохо срастись, что приведет к удару колена только по поврежденной ноге.

    Лечение

    Смещенные и плохо сросшиеся кости часто требуют хирургического вмешательства для исправления. Хирург должен повторно сломать кости, чтобы правильно соединить их.

    2. Остеоартрит и ревматоидный артрит

    И остеоартрит, и ревматоидный артрит поражают суставы.Остеоартрит, или артрит износа, поражает почти 14% взрослых старше 25 лет и почти 34% людей старше 65 лет. Ревматоидный артрит, хотя и менее распространен, поражает около 1,3 миллиона взрослых американцев.

    Оба состояния приводят к постоянной боли в суставах, скованности и болезненности. По мере прогрессирования состояния коленный сустав подвергается сильному давлению, и в попытке уменьшить это давление сустав может скручиваться или вращаться, что приводит к стуку в коленях.

    Лечение

    Те, кто страдает от артрита, могут справиться с болью несколькими способами.Неоперативные методы включают противовоспалительные препараты, снижение веса и физиотерапию. Если колено не реагирует на консервативные методы, остеотомия может выровнять колени и позволить суставам зажить.

    3. Генетические заболевания

    Определенные генетические состояния, хотя и редкие, могут привести к хрусту в коленях как у детей, так и у взрослых.

    Синдром Элерса-данлоса, например, представляет собой набор наследственных нарушений использования соединительной ткани, которые вызывают гипермобильность суставов.Расшатанные или нестабильные суставы способствуют развитию деформаций коленей.

    Синдром Марфана также влияет на соединительную ткань, и люди с этим заболеванием склонны к непропорционально длинным, тонким конечностям и ненормальной гибкости суставов. У людей с синдромом Марфана может быть ограниченный диапазон движений в бедрах, а коленные суставы могут вращаться, чтобы компенсировать это, что приводит к ударам в коленях.

    Лечение

    Хотя врачи все еще ищут лекарство от этих генетических состояний, некоторые симптомы можно контролировать с помощью лекарств и физиотерапии.Лечение варьируется в зависимости от состояния, а также от истории болезни человека.

    Поговорите со своим врачом по поводу стука в коленях

    Если у вас стучат колени, поговорите со своим врачом о возможных способах решения проблемы. В зависимости от первопричины ваших коленных суставов вам могут помочь специальные скобы для ног, индивидуальные стельки или корректирующая хирургия.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.