Кмс по плаванию: Нормативы по плаванию на 2018

Разное

Содержание

Лучшие воспитанники

   

Зуев Николай
Мастер спорта России
Мастер спорта международного класса

Победитель и призер первенства Мира и Европы по плаванию 
Обладатель мирового юношеского рекорда в эстафетном плавании

 

Михайлин Никита
Мастер спорта России

Финалист Чемпионата России по плаванию
Неоднократный чемпион СЗФО России по плаванию

 

 Макарова Анна
Кандидат в мастера спорта 

Финалистка первенства России по плаванию
Чемпионка СЗФО России по плаванию
Победительница отборочных соревнований Кубка России по плаванию

 

Щурова Стефания
Мастер спорта России

Неоднократная чемпионка СЗФО России по плаванию
Неоднократная победительница и призер первенства Республики Коми по плаванию

 

    

Ефремов Данила
Кандидат в мастера спорта 

Призёр первенства СЗФО России по плаванию
Призёр первенства Республики Коми по плаванию

 

Чапин Константин
Кандидат в мастера спорта

Призёр отборочных соревнований Кубка России по плаванию

Призёр чемпионата и победитель первенства Республики Коми по плаванию

   

Лазовская Дарья
Кандидат в мастера спорта 

Победительница первенства Республики Коми по плаванию

 

 

Феденчишина Екатерина
Кандидат в мастера спорта

Призёр чемпионата СЗФО России по плаванию
Победительница первенства СЗФО по плаванию
Призёр отборочных соревнований Кубка России по плаванию

   

Мироненко Сергей
Мастер спорта России

 Призёр чемпионата СЗФО России по плаванию
Неоднократный победитель первенства СЗФО России по плаванию
Победитель отборочных соревнований Кубка России по плаванию

 

Турышев Егор
Кандидат в мастера спорта 

Победитель первенства РК по плаванию «Весёлый дельфин»
Победитель соревнований по плаванию «Mad Wave Challenge»

 

 

Лыюрова Дарья
Кандидат в мастера спорта

Призёр первенства СЗФО России по плаванию
Чемпионка Республики Коми по плаванию

 

 

Юферицин Даниил
Кандидат в мастера спорта

Неоднократный чемпион СЗФО России по плаванию
Призёр отборочных соревнований Кубка России по плаванию

 

  Эсаулов Артём
Кандидат в мастера спорта

     Неоднократный чемпион Республики Коми по плаванию

 

 

Куликова Анна


Кандидат в мастера спорта

Неоднократная чемпионка СЗФО России по плаванию
Призёр отборочных соревнований Кубка России по плаванию

 

Помысова Арина
Кандидат в мастера спорта

Победительница первенства СЗФО России по плаванию
Победительница первенства Республики Коми по плаванию

 

Ветошкин Сергей
Кандидат в мастера спорта

Победитель первенства Республики Коми по плаванию

 

Голубцов Никита
Кандидат в Мастера спорта по плаванию

Победитель первенства СЗФО России по плаванию
Победитель чемпионата и первенства Республики Коми по плаванию

 

Ластовская Владислава
Кандидат в Мастера спорта по плаванию

Призёр первенства Республики Коми по плаванию «Весёлый дельфин»
Победительница первенства Республики Коми по плаванию

Назаров Иван
Кандидат в Мастера спорта по плаванию

Призёр Первенства Республики Коми по плаванию

 

 

Непомнящих Иван
Кандидат в Мастера спорта по плаванию

Призёр первенства Республики Коми по плаванию

 

Никоненко Дмитрий
Кандидат в Мастера спорта по плаванию

Финалист первенства России по плаванию
Победитель чемпионата и первенства Республики Коми по плаванию

   

Быков Андрей
Мастер спорта России

Дата рождения-27 февраля 1991 года

Победитель Чемпионата Северо-Западного Федерального округа России и чемпионата РК по плаванию

 

 

Юсупов Роман
Мастер спорта России

Дата рождения-07 марта 1991 года

Бронзовый призер Чемпионата России по плаванию в эстафете 4х200 м в/ст; многократный победитель Чемпионата Северо-Западного Федерального округа России по плаванию

Бондаренко Анастасия
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения – 03 декабря 2002 года

Победитель Первенства СЗФО, многократная победительница Первенства Республики Коми

 

Адамов Алексендр
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения – 07 января 2003 года

Победитель Первенств Республики Коми по плаванию
 

Швецова Ксения
Мастер спорта России

Дата рождения – 07 февраля 2002 года

Призёр Первенства СЗФО 2016 г., победитель республиканских соревнований по плаванию
 

 

Поташева Анастасия
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-18 декабря 2001 года.

Призёр Спартакиады уч-ся СЗФО 2015 г. и Первенства СЗФО 2016 г., неоднократный победитель республиканских соревнований

Муравьёв Владислав
Мастер спорта России

Дата рождения — 8 февраля 2002 года.

Призёр всероссийских соревнований «Веселый дельфин» 2016 г., победитель республиканских соревнований по плаванию

 

Леонтьев Николай
Мастер спорта России

Дата рождения — 03 июля 1998 года

Чемпион СЗФО России, победитель и призер республиканских соревнования по плаванию

Панюкова Ксения
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения — 13 сентября 2002 года

Призёр Первенства СЗФО 2016г, победитель Первенства Республики Коми по плаванию
 

 

Быков Валерий
Мастер спорта России

Дата рождения — 28 июля 1998 года

Победитель и призёр Первенств и Чемпионатов СЗФО, республиканских соревнований по плаванию

Куклина Олеся
Мастер спорта России

Дата рождения — 11 марта 1999 года

Победительница Чемпионата СЗФО, Первенства Санкт-Петербурга 2015 года

 

Валейская Ксения
Мастер спорта России

Дата рождения — 27 апреля 1987 года.

Серебрянный призёр специальных Всемирных Олимпийских игр, Китай,
г. Шанхай, 2007 год; неоднократный призёр Чемпионатов России.

Помысова Александра
Мастер спорта России

Дата рождения — 25 февраля 1994 года.

Финалист Первенств России в 2008 и 2009 году, многократный победитель Чемпионатов, Кубков и Спартакиад Северо-Западного Федерального округа России, республиканских соревнований по плаванию

 

Жоголев Сергей
Кандидат в мастера спорта     

Дата рождения –20  июня 1999 года

Чемпион Республики Коми по плаванию

 

 

   

 Захарко Виктор
Мастер спорта России

Дата рождения — 21 мая 1999 года.

Неоднократный победитель и призёр Чемпионатов и Первенств СЗФО 

 

Гундерина Екатерина
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения – 20 октября 1999 года

Призёр республиканских соревнований по плаванию 

 

Чупров Максим
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения — 12 сентября 1995 года.

Победитель V летней спартакиады учащихся СЗФО России в 2011 году; неоднократный победитель и призёр республиканских соревнований по плаванию

 

Токарев Андрей
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-01 февраля 1995 года.

Неоднократный победитель и призёр Первенств Северо-Западного Федерального округа, республиканских соревнований по плаванию

 

Попова Дарья
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения — 11 марта 1996 года

Неоднократный победитель и призёр республиканских соревнований по плаванию

 

Терентьев Артём
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-03 ноября 1990 года

Победитель Чемпионата Северо-Западного Федерального округа России и республиканских соревнований по плаванию

 

Жужома Кирилл
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-14 марта 1993 года

Призёр Чемпионата СЗФО России, победитель республиканских соревнований по плаванию

 

Булышев Илья
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-13 января 1995 года

Победитель Чемпионата Республики Коми по плаванию

 

Терентьев Максим
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения – 11 мая 1996 года.

Победитель Первенства Республики Коми по плаванию

 

Канева Ольга
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-18 августа 1998 года

Призер Чемпионата Северо-Западного федерального округа России по плаванию, неоднократный победитель Первенства Республики Коми по плаванию

     

 Фалалеев Владимир
Кандидат в мастера спорта

 Дата рождения — 15 апреля 1997 года

 Неоднократный победитель и призёр Чемпионатов и Первенств СЗФО России по плаванию

 

Митаев Андрей
Кандидат в мастер спорта

Дата рождения — 14 июля 1997 года

Серебряный призёр Спартакиады учащихся СЗФО России, победитель Первенства и призёр Чемпионата Республики Коми по плаванию в 2013 году

   

Толкачёв Илья
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-28 сентября 1997года

 

Карабанов Матвей
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-12 января 1997 года

 Бронзовый призёр Чемпионата СЗФО России по плаванию в 2014 году

   

Драчёв Вадим
Кандидат в мастера спорта

 Дата рождения — 01 июля 1997 года

Победитель Чемпионата и Первенства Республики Коми по плаванию в 2013 году

 

 Сергеев Илья
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения — 10 мая 2000 года.

Призёр «Заполярных игр» 2015 года, республиканских соревнований по плаванию

   

Сеннер Александра
 Кандидат в мастера спорта

 Дата рождения — 11 января 1994 года

Неоднократный победитель Чемпионата СЗФО России и республиканских соревнований по плаванию 

 

 Турова Полина
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-27 августа 1993 года

Победитель Чемпионата СЗФО России, республиканских соревнований по плаванию

   

 Штин Никита
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-26 сентября 1991 года

Призёр Чемпионата СЗФО России и республиканских соревнований по плаванию

 

 Шкуратов Антон
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-18 июня 1993 года

Победитель и призёр республиканских соревнований по плаванию

     

 Яцкив Яна
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-23 мая 1991 года

Победитель Чемпионата СЗФО России, неоднократный призёр республиканских соревнований по плаванию

 

 Илюхина Юлия
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения — 05 февраля 1998 года

Победитель и призер Чемпионата и первенства Республики Коми по плаванию

 

Каракчиева Ольга
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-06 августа 1990 года

Победитель Чемпионата СЗФО России, республиканских соревнований по плаванию

 

Алейников Олег
Кандидат в мастера спорта

Дата рождения-21 марта 1991 года

Победитель III летней Спартакиады учащихся СЗФО России, неоднократный победитель республиканских соревнований по плаванию

Бассейн — Спортивный комплекс «Дельфин»

КАРМАЦКИЙ АЛЕКСЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее физкультурное

Достижения:
Тренер по плаванию высшей категории, судья 1 категории
Кандидат в мастера спорта по плаванию
Победитель и призер областных и всероссийских соревнований
Призёр Рязанской области по летнему полиатлону.
Сертифицированный тренер по программе » Функциональный тренинг»
Cертифицированный тренер профессиональной тренерской подготовки по методике школы плавания swimm classic


ВОТЯКОВ АЛЕКСАНДР АНАТОЛЬЕВИЧ
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее физкультурное с отличием

Достижения:
Кандидат в мастера спорта России по плаванию
Победитель и призер областных и всероссийских соревнований
Чемпион города Рязани по плаванию
Cертифицированный тренер профессиональной тренерской подготовки по методике школы плавания swimm classic
Чемпион города Рязани по летнему полиатлону.

КАМЕНСКАЯ ЛЮДМИЛА
Инструктор водных программ

Образование:
Высшее

Достижения:
Сертифицированный инструктор по Аквааэробике, Аквапилатесу.Силовая аэробика
Участница Аква конвенций, персональный тренер
Диплом по физической культуре и спорту
Сертифицированный тренер по программе «Силовой тренинг»
Cертифицированный тренер профессиональной тренерской подготовки по методике школы плавания swimm classic
Функциональный тренинг
Инструктор по плаванию

ЩУКИНА СВЕТЛАНА ЮРЬЕВНА
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее физкультурное

Достижения:
Тренер 1 категории
Педагогический стаж свыше 20 лет
КМС по плаванию и гребле на байдарках и каноэ
Неоднократный победитель и призер чемпионатов города Рязани и области
Победитель чемпионата и первенства РСФСР среди ССУЗоф
Cертифицированный тренер профессиональной тренерской подготовки по методике школы плавания swimm classic
Сертифицированный тренер по программе «Функциональный тренинг»

ЕРЁМКИНА ТАТЬЯНА СЕРГЕЕВНА
Инструктор по оздоровительному плаванию

Образование:
Высшее физкультурное (бакалавр адаптивной физической культуры)

Достижения:
Стаж педагогической деятельности 12 лет

ЖУРДЗИНА НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА
Инструктор по оздоровительному плаванию, врач

Образование:
Высшее медицинское

Достижения:
Мастер спорта по плаванию
Рекордсменка Рязани и Рязанской области на всех дистанциях
Cертифицированный тренер профессиональной тренерской подготовки по методике школы плавания swimm classic
Рекордсменка России в категории «Мастерс»
Победитель и призер Чемпионата и Кубка «России» по плаванию
Сертифицированный тренер по программе «Функциональный тренинг»

ГОСТЕВА АНАСТАСИЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА
Старший тренер бассейна

Образование:
Высшее физкультурное

Достижения:
КМС по плаванию
МС по летнему полиатлону
Неоднократный победитель и призер чемпионатов города и области
Призер зонального первенства ЦФО
Победитель и призёр Чемпионата России по летнему полиатлону
Призёр Чемпионата Мира по летнему полиатлону
Cертифицированный тренер профессиональной тренерской подготовки по методике школы плавания swimm classic
Сертифицированный тренер по программе «Функциональный тренинг»
Сертифицированный тренер по программе «Силовые тренировки в воде»

УТЮГОВА АННА АЛЕКСЕЕВНА
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее физкультурное

Достижения:
КМС по плаванию
Cертифицированный тренер профессиональной тренерской подготовки по методике школы плавания swimm classic
Призер и победитель городских ,областных и региональных соревнований по плаванию
Удостоверение о повышении квалификации: Плавание для детей раннего возраста
Сертифицированный тренер по программе «Силовые тренировки в воде»

АРТЮШКИНА НАТАЛЬЯ ИВАНОВНА
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее медицинское

Достижения:
КМС по плаванию и летнему многоборью
Доп. образование : Физическая Культура и Спорт (РИРО)
стаж работы более 20 лет

ДЕНДЕ АННА ИГОРЕВНА
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее физкультурное

Достижения:
Призер городских и областных соревнований по плаванию

ЦЫНКИН СЕРГЕЙ АЛЕКСЕЕВИЧ
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее спортивное

Достижения:
Мастер Спорта России по плаванию
Многократный призер Чемпионата ЦФО
Финалист этапа Кубка России
Призер Х Всероссийского фестиваля студенческого спорта
Многократный победитель чемпионатов Рязанской и Тульской областей.

ВАСИЛЬЕВА ЛАДА ЭДУАРДОВНА
Инструктор по плаванию

Образование:
Студентка Училища олимпийского резерва № 4 ,,НАДЕЖДА РОССИИ,, г. Чехов 4 курс

Достижения:
Мастер Спорта России по плаванию
Многократный призер центрального федерального округа
Многократная чемпионка чемпионата Московской и Рязанской области
Рекордсменка рязанской области по плаванию на дистанции 100 метров брасс

Петрова Яна Александровна
Инструктор по плаванию

Образование:
Высшее физкультурное образование.

Достижения:
Кандидат в мастера спорта по плаванию.
Неоднократная Чемпионка и победительница городских и областных соревнований по плаванию.
Призёр чемпионата России в плавании на спине.
Международный опыт работы более 6 лет

Филатова Анастасия Витальевна
Инструктор по плаванию

Образование:
высшее

Достижения:
КМС по летнему полиатлону
Победитель и призёр городских и областных соревнований по плаванию
Победитель и призёр зонального первенства ЦФО по летнему полиатлону
Победитель и призёр Чемпионата России по летнему полиатлону
Победитель и призёр Чемпионата Мира по летнему полиатлону

Итоги соревнований по плаванию | РГУ имени С.А. Есенина

Студенты РГУ имени С.А. Есенина приняли участие в Первенстве города Рязани по плаванию, посвящённом празднованию Дня Победы в Великой Отечественной войне. Соревнование проходило на базе бассейна «Аквамед». 

Результаты выступления наших спортсменов:

50 м брасс женщины (2004 и старше)

3 место — Дарья Соколова (I разряд)

50 м брасс мужчины (2002 и старше)

3 место — Иван Новиков (I разряд)

50 м баттерфляй мужчины (2002 и старше)

5 место — Павел Кириенко (I разряд)

100 м вольный стиль женщины (2004 и старше)

6 место-  Оксана Материкина (II разряд)

100 м вольный стиль мужчины (2002 и старше)

3 место — Вадим Донсков (I разряд)

16 место — Илья Михайлов (II разряд)

100 м брасс женщины (2004 и старше)

7 место — Дарья Соколова (I разряд)

100 м брасс мужчины (2002 и старше)

4 место — Иван Новиков (I разряд)

100 м баттерфляй мужчины (2002 и старше)

2 место — Леонид Морозов (I разряд)

100 м на спине женщины (2005 и моложе)

6 место — Маргарита Ефремова (II разряд)

100 м комплексное плавание мужчины (2002 и старше)

2 место — Павел Кириенко (I разряд)

4 место — Леонид Морозов (I разряд)

800 м вольный стиль женщины (2005 и моложе)

3 место — Маргарита Ефремова (II разряд)

50 м вольный стиль женщины (2004 и старше)

5 место — Дарья Соколова (I разряд)

8 место — Оксана Материкина (II разряд)

50 м вольный стиль мужчины (2002 и старше)

5 место — Вадим Донсков (I разряд)

18 место — Илья Михайлов (II разряд)

200 м комплексное плавание мужчины (2002 и старше)

2 место — Павел Кириенко (I разряд)

4 место — Леонид Морозов (I разряд)

200 м на спине женщины (2005 и моложе)

5 место — Маргарита Ефремова (II разряд)

Студенты РГУ имени С.А. Есенина тренируются на базе бассейна «Классика» под началом кандидата в мастера спорта по плаванию Алексея Олеговича Дажина и старшего преподавателя кафедры физического воспитания, мастера спорта по плаванию Валерии Валериевны Донсковой.

Перевести километры в круги [олимпийский бассейн]

›› Перевести километры в круги [олимпийский бассейн]

Пожалуйста, включите Javascript для использования преобразователь единиц измерения.
Обратите внимание, что вы можете отключить большую часть рекламы здесь:
https://www.convertunits.com/contact/remove-some-ads.php



›› Дополнительная информация от преобразователя единиц измерения

Сколько километров в 1 круге [олимпийский бассейн]? Ответ 0,1.
Мы предполагаем, что вы конвертируете между километров и кругов [олимпийский бассейн] .
Вы можете просмотреть более подробную информацию о каждой единице измерения:
км или круг [олимпийский бассейн]
Базовой единицей СИ для длины является метр.
1 метр равен 0,001 км или 0,01 круга [олимпийский бассейн].
Обратите внимание, что могут возникать ошибки округления, поэтому всегда проверяйте результаты.
Используйте эту страницу, чтобы узнать, как конвертировать километры в круги.
Введите свои собственные числа в форму, чтобы преобразовать единицы измерения!


›› Таблица быстрого перевода километров в круги [олимпийский бассейн]

1 км круга [олимпийский бассейн] = 10 кругов [олимпийский бассейн]

5 км до круга [олимпийский бассейн] = 50 кругов [олимпийский бассейн]

10 км до круга [олимпийский бассейн] = 100 кругов [олимпийский бассейн]

15 км до круга [олимпийский бассейн] = 150 кругов [олимпийский бассейн]

20 км до круга [олимпийский бассейн] = 200 кругов [олимпийский бассейн]

25 км до круга [олимпийский бассейн] = 250 кругов [олимпийский бассейн]

30 км до круга [олимпийский бассейн] = 300 кругов [олимпийский бассейн]

40 км до круга [олимпийский бассейн] = 400 кругов [олимпийский бассейн]

50 км до круга [олимпийский бассейн] = 500 кругов [олимпийский бассейн]



›› Хотите другие юниты?

Вы можете сделать обратное преобразование единиц из круг [олимпийский бассейн] в км или введите любые две единицы ниже:

›› Преобразование общей длины


км до
км до ri
км до точки
km до ячменя
km до микромикрона
km до верблюда
km в миллимикрон
km до сажени
km до милла
km до pouse


›› Определение:

км.

Километр (американское написание: километр, условное обозначение: км) — единица длины, равная 1000 метрам (от греческих слов хилиа = тысяча и метро = счет/мера).Это примерно равно 0,621 мили, 1094 ярда или 3281 фута.


›› Метрические преобразования и многое другое

ConvertUnits.com предоставляет онлайн калькулятор преобразования для всех типов единиц измерения. Вы также можете найти метрические таблицы преобразования единиц СИ. как английские единицы, валюта и другие данные. Введите единицу измерения символы, сокращения или полные названия единиц длины, площадь, масса, давление и другие типы. Примеры включают мм, дюйм, 100 кг, жидкая унция США, 6 футов 3 дюйма, 10 стоунов 4, кубический см, метры в квадрате, граммы, моли, футы в секунду и многое другое!

Сколько плавание равно пробегу 5 миль?

Вероятно, вы можете проплыть около 1 мили за то же время, что и 5 миль.

Изображение предоставлено: Патрик Джиардино/The Image Bank/GettyImages

Может быть, вы любите бегать, но вам просто нужно немного разнообразить свою рутину, и вы хотите узнать, как плавание сравнивается с эффективной тренировкой. В зависимости от целей ваших упражнений и интенсивности, с которой вам комфортно заниматься тем или иным видом деятельности, плавание может удовлетворить ваши потребности так же легко, как и бег.

Совет

В зависимости от вашей скорости, вы, вероятно, сможете проплыть 1 милю за время, необходимое для пробежки 5 миль, и обе тренировки будут сжигать примерно одинаковое количество калорий.

какой Преимущества плавания

Во-первых, важно подумать о том, почему плавание является эффективной тренировкой. Подобно бегу и другим видам физических упражнений, плавание сжигает калории, улучшает настроение, увеличивает энергию и снижает риск заболеваний.

Но у плавания есть два основных преимущества. Возможно, вы слышали раньше, что плавание — это тренировка всего тела, то есть оно работает с каждой мышцей вашего тела. Вы также, возможно, слышали, что это тренировка с низким воздействием.Поскольку вода поддерживает вес вашего тела, у вас меньше шансов повредить сустав или мышцу во время плавания.

Фактически, Корпус по заказу Службы общественного здравоохранения США перечисляет уменьшение боли в мышцах и суставах и улучшение использования болезненных суставов среди преимуществ плавания.

Подробнее: 7 советов, как стать лучшим пловцом

Измерение Плавание против бега

Хотя и то, и другое — отличные упражнения, сравнивать плавание и бег — все равно, что сравнивать яблоки и апельсины.Устройства для измерения ходьбы и бега, такие как шагомер или акселерометр, не могут измерять плавание или езду на велосипеде.

Сравните 1 км плавания и бега. Если вы проплываете 1 километр в день (около 0,62 мили), вам потребуется 40 отрезков 25-метрового бассейна. Пловец, выполняющий одну длину в минуту, может закончить эту тренировку за 40 минут. Если бы эта тренировка выполнялась четыре дня в неделю, вы могли бы легко выполнять 150–300 минут еженедельных аэробных упражнений средней интенсивности, рекомендованных Управлением по профилактике заболеваний и укреплению здоровья.

Если бы вы попытались пробежать то же расстояние со скоростью 5 миль в час, вы бы пробежали немногим более шести минут. Как видите, вам нужно бежать намного дальше, чем плавать, чтобы получить те же рекомендованные минуты упражнений!

Подробнее: Плавание против плавания. Бег для упражнения

Калории плавания и бега

Вам может быть интересно, сколько калорий сжигается при плавании по сравнению с бегом. Хорошая новость заключается в том, что обе аэробные тренировки могут сжечь немало энергии%20(www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html), хотя у бега есть небольшое преимущество. Если бы 154-килограммовый мужчина бежал со скоростью 5 миль в час и пробежал 5 миль, он сжег бы 590 калорий.

Если бы тот же самый 154-фунтовый мужчина провел час, плавая медленным вольным стилем, он сжег бы 510 калорий. Количество калорий, сжигаемых человеком, зависит от его веса и интенсивности тренировки.

Другая точка зрения на переход от плавания к бегу может быть взята из руководств, выдвинутых Центрами по контролю и профилактике заболеваний, Американским колледжем спортивной медицины и Управлением кадров штата Северная Каролина.

Согласно этому преобразованию плавания в бег, плавание представляет собой активную деятельность, и примерно 25 минут плавания равны примерно 3 милям бега. Если вы регулярно пробегаете 5 миль, вам нужно плавать примерно 42 минуты, чтобы получить эквивалентную тренировку.

Подробнее: калорий, сожженных при плавании и беге

Миля плавания вместо 5 миль бега

Теперь давайте посчитаем тренировку на время.Если вы плывете со скоростью одна длина в минуту, вы можете проплыть 60 длин за час, всего 1500 метров — почти 1 милю (что на самом деле составляет 1609,3 метра, строго говоря).

Это займет столько же времени, сколько пробежка на 5 миль со скоростью 10 минут на милю, и, в случае ранее описанного мужчины весом 154 фунта, сожжет примерно такое же количество калорий.

Короче говоря, сравнение плавания и бега зависит от массы вашего тела, вашей интенсивности, продолжительности и, конечно же, ваших целей тренировки.Но независимо от того, думаете ли вы о сжигании калорий или просто проводите минуты аэробной активности, плавание и бег — отличные способы удовлетворить ваши потребности.

25 км в воде или 100 км на суше? – Всемирная ассоциация плавания на открытой воде

Предоставлено WOWSA, Хантингтон-Бич, Калифорния .

Наблюдая за пловцами-марафонцами по всему миру, выступающими в океанах и озерах, мы задались вопросом: « Что эквивалентно марафонскому заплыву на 25 км (15,5 миль) по суше?

В статье под названием Бег на 100 км сложнее, чем плавание на 25 км? , мы задались вопросом, сколько бегуны должны преодолеть по суше, чтобы быть эквивалентным 25 км плавания в открытой воде?

Несмотря на то, что на этот вопрос сложно ответить, несколько пловцов в открытой воде высказали свое мнение по этому поводу и вмешались в дискуссию:

дом.Обучение плаванию намного сложнее, если вы не живете рядом с водоемом, пригодным для купания, или бассейном с приличным количеством часов и подходящими дорожками для плавания ».

По сравнению с 25-километровым заплывом в открытой воде и 100-километровым бегом по суше, эти две дистанции близки для хорошо тренированного спортсмена, а бег обычно занимает немного больше времени. Это может быть тяжелее для тела, но опять же легче достичь с помощью обычных тренировок.

Например, Петар Стойчев может проплыть 25 км за 5 часов 10 минут, а бегун мирового класса может пробежать 100 км чуть более чем за 6 часов.Но условия могут иметь огромное значение».

» Людей, способных пробежать 100 км без специальной подготовки, больше, чем людей, которые могут проплыть 25 км, но это зависит от человека, его талантов, истории тренировок и типа телосложения, может быть, даже возраста и состояния . Если ваше тело в целом подходит для выполнения конкретной задачи, вам, вероятно, потребуется меньше тренировок, чтобы пробежать 100 км, чем для того, чтобы проплыть 25 км. Без надлежащей тренировки или подготовки большинству прилично подготовленных людей определенно легче пробежать 100 км, чем проплыть 25 км, даже если это может занять больше времени .”

Ноэль Граймс из Ирландии много занимается плаванием и бегом на длинные дистанции. “ Я всегда считал, что 1 км плавания = 4 км бега.

Таким образом, заплыв на 10 км эквивалентен марафону, однако в голове легче пробежать марафон, чем проплыть 10 км в одиночку».

У Майкла Дейла, бывшего секретаря Австралийской федерации марафонского плавания, была похожая беседа примерно в 1980 году, когда он и его австралийские коллеги по марафонскому плаванию обдумывали свою собственную версию соревнований Hawaii Ironman.“ Наше мнение заключалось в том, что заплыв на 3 км давал мало преимуществ пловцу и, если честно, был чем-то вроде шутки. Мы задались вопросом, на какой дистанции соответствующие спортивные организации проводят свои национальные чемпионаты?

Это дало нам замечательное мероприятие: 25-километровый заплыв, затем 180-километровый заезд на велосипеде и завершающийся традиционным беговым марафоном.

Мы подумали, что, руководствуясь соответствующими личными интересами, нам, пловцам, будет легче добраться до точки, где мы сможем пробежать марафон, чем Роберту Де Костелле (тогдашнему чемпиону Содружества по марафонскому бегу и бегуну мирового класса) добраться до точки, где он мог проплыть 25 км.Обсуждая событие, было выпито много пива, но безрезультатно – заплыв на 25 км убил всех остальных спортсменов.

Итак, этот неубедительный отрывок из анекдотических данных подтверждает предположение о том, что сравнение невозможно.

Пловец и защитник океана Льюис Пью говорит: « Я занимался и тем, и другим — несколько раз. Оба далеко. Было бы интересно узнать, сколько бегунов смогли бы проплыть 25 км. [Сравните это с] тем, сколько пловцов могут пробежать 100 км. Я думаю, что это будет примерно равно .”

Пловец-марафонец Дэн Робинсон считает, что сравнение близко: 3,47 беговых миль к 1 плавательной миле. « Я бы сравнил заплыв на 10 км с марафонским бегом на 42 км. Мировая элита плавания может проплыть 10 км за 1 час 50 минут и 2 часа 10 минут для марафонского забега – или 5 минут на милю бега и 17,75 минуты на милю плавания или 3,55 беговых миль на милю плавания.

Другим сравнением может быть 50-летний пловец и 50-летний бегун. Хороший 50-летний пловец должен быть около 2 часов 20-30 минут.Если вы используете в среднем 2 часа 25 минут, это 23,34 минуты на милю. Бостонский марафон — это место, где можно хорошо провести время 50-летнего бегуна. Время 10 лучших бегунов в возрастной группе 50–54 лет варьировалось от 2:41 до 2:49. Используя 2 часа 45 минут в качестве среднего, это составляет 6,3 минуты на милю. Это соотношение составляет 3,7 мили бега на каждую 1 милю плавания».

На фотографиях, предоставленных Жаклин Макклелланд, изображены члены Команды Трискелион (Олив Конрой, Конор Тернер, Элина Макинен, Анна-Карин Нордин, Рори Фицджеральд и Кэрол Лапорт.

Copyright © 2008-2017 by Всемирная ассоциация плавания на открытой воде.

Уроженец Южной Калифорнии, 1962 г.р. Водное плавание, Глобальная конференция по плаванию на открытой воде. Он является генеральным директором KAATSU Global и исследовательского института KAATSU. Член Международного зала славы марафонского плавания (почетный пловец, класс 2001 г.) и Зала славы плавания на льду (почетный участник СМИ, класс 2019 г.), обладатель премии «Посейдон» Международного зала славы плавания (2016 г.), международное плавание. Мемориальная награда Ирвинга Дэвидса-капитана Роджера Уиллера Зала славы (2010), Глен С.Премия Хаммера (2007, 2010) и Премия Джона Б. Имри Гарвардского университета (1984). Работал в Техническом комитете FINA по плаванию на открытой воде и в качестве технического делегата на Всемирных летних играх Специальной Олимпиады 2011 года, а также 9 раз был тренером США по плаванию.

Последние сообщения Стивена Мунатонеса (посмотреть все)

Плавание и бег: анализ

Между пловцами и бегунами существуют определенные товарищеские отношения. Это неописуемо, но два кардиоинтенсивных вида спорта часто сочетаются.Многие пловцы пытаются перейти к бегу и наоборот, но им трудно адаптироваться к различным механикам, которые требуются в другом виде спорта. Такие, как Флоран Манауду, относятся к числу тех, для кого бег не является стартовым, например.

Естественное против неестественного:

Доктор Говард Вайнер из Принстона в 1993 году опубликовал исследование для журнала Chance Американской статистической ассоциации, в котором подробно описываются статистические различия между плаванием и бегом.Доктор Вайнер понял, что люди не созданы для эффективного перемещения по воде с той же скоростью, что и на суше. Он обнаружил, что за тот же период времени бегуны в среднем преодолевают в три с половиной раза большее расстояние, чем пловцы.

Бег – естественное движение человеческого тела. Люди веками нуждались в способности бегать и эволюционировали, чтобы иметь возможность более эффективно бегать на большие расстояния. Для сравнения, плавание гораздо более современно. Способность плавать никогда не была необходима людям для выживания, поэтому человеческое тело не адаптировалось к форме, более удобной для плавания.Из-за отсутствия адаптации пловцы сталкиваются с большим сопротивлением в воде, чем бегуны.

калорий:

Исследования NutriStrategy показали, что бег и плавание сопоставимы по количеству затрачиваемых калорий. Плавание вольным стилем в течение 30 минут сжигает примерно столько же калорий, сколько бег на беговой дорожке со скоростью шесть с половиной миль в час в течение тридцати минут.

Мышцы:

Несмотря на одинаковый расход калорий, механика плавания и бега сильно различается.У этих двух упражнений есть некоторое совпадение в используемых группах мышц, хотя в плавании задействовано гораздо больше, чем в беге.

Бег : Во время бега используются пять основных групп мышц, в основном сосредоточенных на ногах бегунов. Квадрицепсы, икры, кор, ягодицы и подколенные сухожилия — все это важные мышцы, которые бегуны должны тренировать, чтобы достичь максимальной производительности.

Плавание : Плавание — это больше упражнение для всего тела. Пловцы тренируют 24 отдельных произвольных мышцы, чтобы достичь максимальной производительности.Мышцы от грудино-ключично-сосцевидной мышцы шеи до короткого сгибателя пальцев стопы используются при гребке вольным стилем. Все тело пловца используется во время плавания, поэтому во время тренировок и подготовки пловцы должны сосредоточиться на работе всех 24 этих мышц.

Разница в воздействии, ощущаемом при выполнении этих двух действий, также важна. Бег может повредить суставы. Воздействие постоянного отталкивания от земли может повредить хрящи в коленях. Несмотря на то, что существуют методы смягчения некоторых повреждений, бег всегда требует силы от ног бегунов, отталкивающихся от сопротивления.Вот почему бегуны более склонны к травмам, таким как расколотая голень. Пловцы практически не ощущают воздействия во время тренировки. Кроме поворота у стены, пловцы не имеют контакта ни с чем, кроме воды. Это полезнее для здоровья суставов в долгосрочной перспективе, и именно поэтому многие спортсмены с артритом или больными суставами предпочитают плавание бегу.

Дыхание:

Как бег, так и плавание зависят от сильной силы легких для насыщения мышц кислородом во время выполнения действий. Регулирование дыхания во время бега важно, но не жизненно важно для успеха бегуна.Тем не менее, для пловцов дыхание может занять несколько секунд от их последнего времени. Пловцы тренируют свое дыхание, чтобы оно было быстрым, коротким и растянутым. Таким образом, пловцы получают меньше кислорода во время тренировки, и именно поэтому многие люди чувствуют себя более истощенными после 30-минутного плавания по сравнению с 30-минутным бегом.

Эти две техники дыхания также являются причиной того, что пловцам трудно бегать. Адаптация к более медленному, последовательному дыханию кажется неестественной для многих пловцов.

Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала «Мир плавания» или его сотрудников.Все тренировки и инструктаж по плаванию и плаванию на суше должны проводиться под наблюдением квалифицированного тренера или инструктора и в условиях, обеспечивающих безопасность участников.

План тренировок по плаванию на 10 км от дивана за 18 недель — плавание на выносливость

Примеры тренировок:

Чтобы дать вам представление о стиле тренировок, вот несколько примеров тренировок. Если вы не понимаете всей терминологии, не беспокойтесь.План обучения содержит обширный глоссарий и объяснение того, как лучше всего использовать этот план обучения!

Образец тренировки 1: 1200 ярдов/метров
4×50 @ :05 отдых альт 25 упражнение/25плавание

2 x 100 @ :10 отдых быстрый удар ластами

4×25 @ :10 отдых сборка будьте готовы двигаться!

Основной набор:

20 x 25 @ :10 отдых с чередованием 3 круиза/1 упражнение/1 FAST

200 упражнений заминка

Образец тренировки 2: 900 ярдов/метров
9007 90 плавание 90:

1×300 @ :20 отдых Alt 25 удар ногами/25 плавание/25 упражнение/25 плавание.Упор на хорошую технику.

3×100 при пороговом темпе + :10 удержание порогового темпа – :02

4×25 при :10 отдых Все быстро

**Политика возврата и возмещения**

Это загружаемый файл, поэтому все продажи являются окончательными. К сожалению, по какой-либо причине мы не можем предложить возмещение или возврат этого плана обучения.

**Отказ от ответственности**

Перед выполнением этой или любой другой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.Вы несете ответственность за любые убытки или ущерб, понесенные любым лицом в результате использования или неправильного использования любой информации, тренировок или контента, созданных Крейгом Левином или Endurance Swim. Endurance Swim, Craig Lewin и Liquidtri.com не несут НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за любые убытки или ущерб, понесенные в результате использования или неправильного использования какой-либо информации или контента или любой зависимости от них. Перед выполнением этой или любой другой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы несете ответственность за оценку вашего собственного медицинского и физического состояния или состояния ваших клиентов, а также самостоятельное определение того, следует ли выполнять, использовать или адаптировать какую-либо информацию или тренировки, предоставленные Endurance Swim, Craig Lewin или Liquidtri.ком. Любая программа упражнений может привести к травме. Любая программа обучения плаванию может привести к серьезной травме или даже к летальному исходу. Добровольно выполняя любое упражнение или тренировку, описанную в этой или любой другой программе Endurance Swim, Craig Lewin или Liquidtri.com, вы принимаете на себя риск получения травмы.

План тренировок по плаванию на дистанции 2,4 мили / 3,8 км — для начинающих | План обучения

13-недельный план плавания идеально подходит для спортсменов, желающих проплыть 2,4 мили / 3.8 км (полная) дистанция проплыть комфортно и/или быстро. Фантастическая автономная программа плавания для тех, кто хочет улучшить свою скорость плавания и выносливость.

Этот план идеально подходит для спортсменов, завершивших первую половину дистанции, или для тех, кто хочет улучшить свои навыки плавания, от начинающих/средних возрастных спортсменов до элитных спортсменов.

Каждое занятие в рамках этой тренировочной программы основано на вашем собственном темпе и развитии вашей собственной скорости и выносливости.

Тренировочные пики показывают максимальное время и расстояние. Не обращайте на это внимание, если вы развиваетесь в плавании, так как каждое занятие основано на вашем собственном пороговом темпе. Как правило, все сеансы плавания варьируются от 30 до 120 минут в воде.

План включает ключевое тестирование, чтобы вы могли использовать результаты этих тестов для развития своего порогового темпа. Готов к использованию в ваших сессиях в будущем.

Этот план включает 6 занятий в бассейне раз в две недели, а также несколько заплывов в открытой воде, запланированных в рамках программы.Он включает в себя день гонки и тейпер.

Пожалуйста, смотрите под упражнениями для помощи с терминологией и описаниями упражнений.

Пожалуйста, пишите на [email protected] с любыми вопросами. Мы ответим на большинство вопросов в течение 12-24 часов.

Крис из Recovery Lab UK тренирует спортсменов всех уровней и способностей и гордится тем, что проводит устойчивые тренировки, соответствующие вашему образу жизни.

Здесь, в Recovery Lab UK, мы желаем вам всего наилучшего в вашей программе плавания и будем рады сообщить вам о ваших успехах.Не забудьте отметить нас на своих платформах социальных сетей @recoverylabuk и использовать хэштег #RecoveryLabUK, мы будем рады поддержать вас на протяжении всего вашего пути!

Требуется:
Этот план предназначен для спортсменов, которые хотят проплыть 3,9 км на полной дистанции, или для тех, кто хочет развить технику плавания, скорость и выносливость. Было бы полезно, если бы у вас был предыдущий опыт плавания и способность проплыть 2 км. Это не программа обучения плаванию, хотя здесь есть много упражнений, которые помогут вам развить технику.

Необходимое оборудование;
буксир, плавники, весла

«Непотопляемый» Документальный фильм о 500-километровом заплыве Коркорана вдоль береговой линии Ирландии

На потрясающем фоне береговой линии Ирландии Алан Коркоран стал первым человеком, переплывшим все побережье Ирландии в 2019 году. Его 500-километровое (310,686 миль) путешествие пытался собрать деньги для благотворительных организаций по борьбе с раком и инсультом. Его заплыв посвящен его отцу, Майло Коркоран , который умер от рака в 2016 году и ранее занимал пост президента Футбольной ассоциации Ирландии.

Его работа превратилась в ирландский документальный фильм под названием «Непотопляемый», и он надеется участвовать в кинофестивалях в 2022 и 2023 годах.

Непотопляемый трейлер 2022 — Официальный сайт Emagine на Vimeo.

Это была вторая попытка Коркорана заплыть. Он провалил свою первую попытку в 2017 году после того, как его лодка поддержки затонула в Ньюкасле, Ирландия, в начале его путешествия.

Морской заплыв на 500 км эквивалентен 16-кратному плаванию Ла-Манша.Благодаря этой экспедиции Коркоран собрал 29 000 евро для Ирландского фонда сердца и Онкологического центра Solas Support, что составляет 32 366,45 долларов в долларах.

«Непотопляемый» — это фильм, в котором рассказывается о путешествии Коркорана через горе, поскольку он использует проект плавания, чтобы направить свои негативные эмоции по поводу смерти в осмысленное и вдохновляющее приключение.

Фото предоставлено Аланом Коркоран

Коркоран занимается бегом, а не плаванием. Его единственным опытом плавания были еженедельные уроки в возрасте от шести до двенадцати лет, но он бросил плавание в подростковом возрасте, чтобы сосредоточиться на легкой атлетике.

«Люди увидят меня в «Непотопляемом» плавающим по шесть часов в Ирландском море, иногда в кромешной тьме. Даже мне легко забыть, что я запыхался, проплывая 50 метров в бассейне в начале процесса», — говорит Коркоран.

Чтобы подготовиться к этому монументальному заплыву, Коркоран заручился помощью лучшего пловца-марафонца Ирландии того времени, Криса Брайана . Он получил один урок от эксперта по плаванию за восемь месяцев до своей первой попытки.В то время Коркоран работал в Лондоне, не имеющем выхода к морю, поэтому тренировался около 15 часов в неделю в бассейне.

«Этот подход увеличил мою выносливость в плавании, но оставил меня совершенно неподготовленным к холоду Ирландского моря и недостатку опыта плавания на волнах. Для моей второй попытки плавания я направил гораздо больше энергии на адаптацию к холодной воде с повторным пребыванием в холодной воде, чтобы повысить свою толерантность», — говорит Коркоран.

Поскольку это мероприятие не спонсировалось корпорацией, планирование логистики было самой большой проблемой для Corcoran.«Это было шоу одного человека, чтобы поставить все на свои места — от финансирования до курсов по охране труда и технике безопасности, поиска вспомогательного судна и моряков-добровольцев и сбора средств для благотворительных организаций. Вся эта работа была связана с напряженным графиком обучения и постоянной офисной работой», — говорит он.

По профессии Коркоран — градостроитель, и документальный фильм служит его увлечением. Чтобы создать фильм, Короран объединился с Emagine, ирландским креативным агентством, чтобы помочь воплотить «Непотопляемый» в жизнь.

«Непотопляемый» — это часовой документальный фильм производства Waterford Productions от Emagine и Marathon Man, ставший возможным благодаря публично финансируемой кампании Kickstarter, которая собрала 121 общественного сторонника для поддержки бюджета в размере 6 160 евро (6 871 доллар США).

Питер Гроган , совладелец компании Emagine, кинорежиссер и продюсер, снял несколько впечатляющих профессиональных кадров вдоль ирландского побережья, которые дополняют видеообъявления Коркорана «летать на стене» по мере продолжительного заплыва.

Прежде чем приступить к этому заплыву, Коркоран преодолел 35 марафонов за 35 дней подряд, чтобы почтить своего отца, собрав деньги и популяризировав исследование инсульта. Благодаря этому опыту он собрал 15 000 евро (16 725,75 долларов США) для благотворительных организаций, занимающихся инсультом и спортом.

Коркоран написал книгу об этом достижении под названием «Марафонец: моя жизнь, инсульт моего отца и пробежка 35 марафонов за 35 дней». Журнал Irish Runner Magazine назвал книгу Коркорана «Обязательным к прочтению в 2022 году».

У Коркорана есть совет для тех, кто хочет пойти по его стопам и плавать вдоль ирландского побережья: «Добавьте двадцать фунтов жира, чтобы согреться».

Фото предоставлено Аланом Коркоран

«Непотопляемый» надеется попасть на следующие кинофестивали США:

  • 5-балльный фестиваль приключенческих фильмов: апрель 2022 г., Карбондейл, Колорадо
  • Фестиваль документальных фильмов DocLands: 5 мая 2022 г., Сан-Рафаэль, Калифорния
  • Кинофестиваль «Документы без границ»: 13 августа 2022 г., веб-версия
  • Фестиваль документальных фильмов в Хот-Спрингс: 7 октября 2022 г.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.