Какая температура воды в бассейне для плавания: Страница не найдена – Искусство плавать

Разное

Содержание

Отделение плавания

Муниципальное бюджетное учреждение физической культуры и спорта городского округа Балашиха

Плавание — одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха — из-за давления воды на грудную клетку, выдоха — из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в пределах 7000 см3).

Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воздействие плавания на детский организм. Плаванию можно обучать детей с грудного возраста. Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, развивают также физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений. Плавание также своевременно формируют «мышечный корсет», способствует выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют возбудимость и раздражительность.  Дети, регулярно занимающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстников, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям. Умение плавать — жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в воде.


Высококвалифицированные тренеры Отделения плавания Спортивной школы олимпийского резерва «Метеор» научат детей и подростков хорошо и правильно плавать, а наиболее талантливым ребятам помогут достичь высокого уровня спортивного мастерства в этом виде спорта!

Ознакомиться с тренерским составом отделения можно здесь

10 самых сказочно прекрасных открытых бассейнов на зимних курортах

Oткpытыe бacceйны дocтyпны кaк лeтoм, тaк и зимoй — выбиpaйтe любoй, yдoбный вaм: в cocтaвe мнoгoфyнкциoнaльныx cпopтивныx кoмплeкcoв c тpeнaжepными зaлaми и cayнaми, фyнкциoниpyющиe кpyглый гoд, или лeтниe бacceйны в пapкax.

Летние бассейны, оборудованные шезлонгами, зонтиками и барами с прохладительными напитками, в некоторых местах есть рестораны, террасы и различные аттракционы.

Зимние бассейны не отличаются обилием развлечений и используются исключительно для плавания. Вода в зимних бассейнах подогревается до 28-29 градусов и создаёт над собой тёплую паровую «шапку», которая не даёт холодному воздуху опуститься к поверхности воды.

Hижe пpивeдeн cпиcoк oткpытыx бacceйнoв Mocквы c aдpecaми, ycлoвиями пoceщeния и стоимостью.

Открытый Аквакомплекс в Лужниках (ЦАО)

Адрес: м. Лужники, Лужнецкая наб., 24, стр. 1 Сайт: https://www.luzhniki.ru Телефон Стоимость: от 650 р. за 90 минут

Открытый Аквакомплекс — идеальное место летнего отдыха всей семьей. Помимо огромного 50-метрового спортивного бассейна, на территории Аквакомплекса находится малый 25-метровый бассейн, вокруг которого так приятно расположиться на целый день.

Для маленьких гостей на зеленой лужайке рядом с бассейнами в тени вековых деревьев находится детская площадка и детский «лягушатник» с водными забавами.

Два летних бассейна ждут посетителей «Лужников». «Аквакомплекс» объединил в себе идею пляжного отдыха и тренировок по плаванию под открытым небом. Здесь можно укрыться от летней жары и окружающей суеты шумного города.

Спортивная зона

В большом 50 метровом бассейне можно отлично тренироваться и устанавливать личные рекорды.

В спортивной зоне находятся:

  • спортивный бассейн – 50 м;
  • душевая и сауна;
  • раздевалки и камеры хранения;
  • волейбольная площадка;
  • фреш-бар.

Пляжная зона

В пляжной зоне расположен большой бассейн с подогревом для взрослых и детей. Здесь можно загорать и отдыхать от шума города. В бассейне родители могут проводить время с детьми.

В пляжной зоне находятся:

  • пляжный бассейн 20м;
  • фуд-корт и фреш-бар;
  • индивидуальные раздевалки с душем;
  • волейбол;
  • детская площадка.

Чайка (ЦАО)

Адрес: м. Парк культуры, Турчанинов переулок 3, стр. 1 Сайт: https://chayka-sport.ru Телефон Стоимость: от 1600 р. за день

Вы можете посещать комплекс в удобное для Вас время с понедельника по субботу с 7:00 до 22:45, в воскресенье с 8:00 до 20:45, без ограничения по времени.

Круглый год для гостей работают 4 бассейна под открытым небом с постоянной температурой воды +28, банька с панорамным видом на бассейн и аромапаром, сауны, вышки для прыжков в воду, лечебный душ «Падающий водопад», ледяная купель, тренажерный зал, воркаут-площадка, летняя пляжная зона.

Ежедневно проводятся бесплатные групповые занятия:

  • аквааэробика;
  • йога;
  • дыхательная, лицевая и оздоровительная гимнастики;
  • силовые, функциональные и танцевальные занятия.

Бассейны:

  • 50 метров — глубина 1,5-3 м;
  • 25 метров — глубина 6 метров;
  • 2 детских бассейна 25 метров — глубина 0,6-09 метров.

Для оформления Разового посещения Вам необходимы:

  • для взрослого — паспорт (или водительские права) и справка от врача;
  • для ребенка — свидетельство о рождении ребенка (или паспорт) и справка от врача.

Дети до 16 лет могут находиться в комплексе только при сопровождении взрослого.

Обучение плаванию

Занятия плаванием под открытым небом обеспечит Вам отличное здоровье, укрепят иммунитет, мышцы и нервную систему, увеличит выносливость, а также повысит настроение и работоспособность.

В бассейне под открытым небом «Чайка» проходят как групповые, так индивидуальные занятия.

Групповые занятия – это прежде всего командный дух, мотивация держать планку, а также Вы сможете найти новых друзей. На групповых занятиях Вы освоите основные стили плавания, укрепите здоровье и иммунитет.

Персональные тренировки — это индивидуально разработанная программа занятий, которая поможет добиться нужного Вам результата. Индивидуальные тренировки подходят для тех, кто в максимально короткие сроки хочет научиться правильной технике плавания, привести мышцы в тонус, а тело – в идеальную форму или подготовиться к важным соревнованиям.

Плавание для грудных детей

Цель плавания для грудничков не только привить любовь к воде с ранних лет, но самое главное – помочь гармоничному развитию малыша. Занятия рассчитаны на детей от 2-х месяцев до 4-х лет. Тренировки проводят лучшие тренеры, которые не только профессионалы в спорте, но знают особенности развития детей в целом.

Отдавая ребенка на плавание, вы дарите малышу:

  1. Здоровье, силу, выносливость и спокойствие.
  2. Крепкий иммунитет, здоровую мышечную и сердечно-сосудистую системы.
  3. Правильное формирование мышечного каркаса.
  4. И, конечно же – расслабление, что положительно отражается на физическом и психологическом состоянии.

Фридайвинг

Если Вам хочется не просто плавать, а получить новые ощущения полностью погрузившись в стихию, то приходите на занятия по фридайвингу! Незабываемые эмоции гарантированы.

Вас научат не только дышать и плавать под водой, но и расслабиться, и получить истинное удовольствие от воды и контроля своего тела.

Занятия по фридайвингу проводятся чемпионом мира по фридайвингу Алексеем Молчановым и его коллегами – мастерами спорта по фридайвингу.

В бассейне под открытым небом «Чайка» проходят как групповые, так индивидуальные занятия по фридайвингу.

О чем стоит подумать заранее

Медицинская справка

Справку требуют предъявить все бассейны из списка ниже, кроме «Аквакомплекса» в «Лужниках». Получить ее на самом деле совсем не сложно даже без визита в поликлинику. Один из простых способов, хотя не самый бюджетный, — получить ее прямо в открытом бассейне «Чайка», а заодно поплавать там и позагорать.

Расписание сеансов

В большинстве общественных бассейнов, особенно тех, которые прикреплены к учебным заведениям, строгое расписание. Некоторые часы днем отведены студентам или ученикам спортивных школ. Вечерние и утренние обычно свободны для разовых посещений и владельцев абонементов. Поначалу это может раздражать, но если привыкнуть приезжать к определенному сеансу, то можно научиться лучше планировать свое время. Большинство бассейнов регулярно обновляют информацию о расписании сеансов на сайте.

Профилактика в летний сезон

Летом почти все бассейны закрываются примерно на месяц на профилактику или ремонт. Не в одно время. У каждого свой график профилактики, так что всегда можно найти рабочий вариант.

Спортивные тренировки

Если вам надо научиться плавать или подтянуть уровень в этом деле, можно уточнить контакты тренера или школы плавания в бассейне. Обычно администратор готов подсказать телефон специалистов, которые работают в бассейне, и школ плавания, которые арендуют дорожки для групповых и индивидуальных тренировок. В бассейнах в центре часто проводят свои занятия школа «Мэвис», I Love Swimming и Swim Rocket.

Открытый комплекс Московского Олимпийского центра водного спорта (ВАО)

Адрес: м. Измайлово, Ибрагимова ул., д. 30 Сайт: https://mocws.ru Телефон Стоимость: от 350 р. за 45 минут

Открытый комплекс — Бассейн № 8 — 50 — метровый бассейн на 8 дорожек.

Температура воды: +270 (лето), +280 (зима).

В Открытый комплекс допускаются лица достигшие 16 летнего возраста. Продолжительность сеанса плавания — 45 минут.

Для посещения Открытого комплекса Вам необходимо иметь медицинскую справку от терапевта, фотографию и документ, удостоверяющий личность.

Для взрослых срок действия медицинской справки не должен превышать 6-ти месяцев с даты ее выдачи врачом терапевтом. (п.3.12.2.СанПин 2.1.2.1188-03, п. 4.3.2.СП 3.2.3110-13 ,п.11.2.2.СанПин 3.2.3215-14, раз.4.3. МУ 3.5.2644-10).

При приобретении в кассе абонемента справка, фото, документ — не требуются. Количество абонементов при покупке не ограничено. Льготные абонементы предоставляются для пенсионеров, участников ВОВ, инвалидам и приобретается лично пользователем.

Для посещения бассейна жителей г.Москвы на льготных основаниях, согласно статье 29 закона г. Москвы от 15 июля 2009 № 27 «О физической культуре и спорте в городе Москве», необходимо наличие документа, удостоверяющего личность гражданина РФ, СНИЛС и документа, подтверждающего льготу.

Фитнесс-клуб Swim

Тут у тебя есть шанс попасть на AquaNudles– это особое занятие со специальными гибкими трубками. За 45–50 минут тренировки ты сможешь разгрузить позвоночник и натренировать мышцы спины и пресса.

Адрес: Столярный пер., 3, к. 2

Цена: месяц – 6600 р., три месяца – 15 700, шесть месяцев – 20 600, год – 35 360 р.

Бассейн в Сокольниках (ВАО)

Адрес: м. Сокольники, улица Сокольнический Вал, 1, стр. 1 Сайт: https://park.sokolniki.com Телефон2 Стоимость: от 500 р. за сеанс

На площадке находятся два бассейна итальянского и немецкого производства (один из них с подогревом), столы для игры в пинг-понг, прокат полотенец и спортинвентаря, пляжные качели, раздевалки, душевые, а также кафе с летней верандой.

В этом году на территории бассейна увеличилось количество шезлонгов и произошло расширение фуд-зоны. На территории расположено кафе, спортивная площадка, душевые зоны, детская зона, волейбольная площадка а также лаундж зона.

По выходным на площадке проводятся DJ-вечеринки от резидентов ведущих клубных проектов столицы.

Время работы: ежедневно с 10:00 до 22:00.

Расписание сеансов:

  • 10:00 — 12:45
  • 13:00 — 15:45
  • 16:00 — 21:45

The Баssейн (ВАО)

Адрес: м. Сокольники, Митьковский проезд, д. 1, стр. 1 Сайт: https://thebassein.ru Телефон Стоимость: от 500 р. за день

На площадке находятся большой бассейн с подогревом для взрослых, и малый бассейн с подогревом для детей. По выходным проводятся пляжные DJ вечеринки с участием популярных артистов, а так же ежедневные представления и мастер-классы от аниматоров.

Квалифицированный шеф-повар регулярно проводит мастер-классы по приготовлению различных блюд. Супер-бармены быстро и вкусно приготовят освежающий коктейль, а официанты обслуживают по всей территории комплекса.

Для любителей активного отдыха на территории бассейна расположены столы для игры в настольный теннис, аэробика-клуб и многие другие активные развлечения.

Детская площадка

Игровая площадка выполнена из дерева и экологически чистых материалов. Есть горки, домик, качели. Малышей развлекают аниматоры.

The Pool (СВАО)

Адрес: м. Дмитровская, Большая Новодмитровская 36, стр. 12 Сайт: https://www.thepool.moscow Телефон Стоимость: от 500 р. за день

THE POOL — это летняя event-площадка с бассейном и баром на крыше строения 12 на юге района «Флакон». Тут можно проводить мероприятия и приходить в индивидуальном порядке: лежать на лежаках, купаться, фотографироваться, играть в пинг-понг, бадминтон (ракетки, воланчики можно взять на баре) и провести хоть целый день.

На площадке есть душ и раздевалка. Полотенце можно взять напрокат на баре.

Часы работы:

  • Каждый день с 10:00 до 23:00.
  • Время посещения в течение дня неограниченно.

Важно:

  • Места не бронируются, лежаки по мере свободных мест.
  • Возрастные ограничения: 18+.
  • Есть Wi-Fi.

Парк Фили (ЗАО)

Адрес: м. Филёвский парк, парк Фили Сайт: https://parkfili.com Телефон Стоимость: от 200 р. за час

Бассейны в парке «Фили» расположены на водной глади Москвы-реки. Посетителей ожидают два взрослых сезонных бассейна размерами 5×15 метров и детский лягушатник размером 3×5 метров.

За чистоту бассейнов отвечает многоступенчатая система фильтрации и дезинфекции водопроводной воды без использования хлорсодержащих препаратов.

Бассейны соединены между собой системой плавучих понтонов, на которых установлены шезлонги. Рядом с зоной отдыха открыто кафе, в котором продаются прохладительные напитки, закуски и мороженое. Бассейны и близлежащая территория находятся под охраной. В пляжной зоне установлены удобные бесплатные деревянные настилы и кабинки для переодевания.

Рядом расположена площадка для пляжного волейбола и пляжного мини-футбола, а также спортивная площадка, оснащенная современными тренажерами.

Время работы: ежедневно, с 01 июня по 31 августа, с 10:00 — 22:00.

Велнес-клуб «Небо» (Башня «Федерация»)

Здесь ты можешь быть ближе к небу в буквальном смысле слова – бассейн расположен на высоте 260 метров от земли (его даже признали самым высоким бассейном в Европе).

Адрес: Пресненская набережная, 12, 61-й этаж

Цена: разовое посещение – 10 000 р., месяц – 39 000, два месяца – 69 000, шесть месяцев – 109 000, год – 199 000 р.

Vitasport (ЗАО)

Адрес: м. Щукинская, Живописная ул., 21, корп. 2 Сайт: https://www.vitaclub.ru Телефон Стоимость: от 10000 р. за месяц

В фитнес–клубе VITASPORT на Щукинской четыре бассейна. При этом два бассейна с подогревом находятся на открытом воздухе и работают круглый год.

Для того, чтобы попасть в бассейн необходимо быть членом клуба. В аквазоне Клуба регулярно проходят турниры среди взрослых и детей, а на открытой территории проводятся мероприятия для членов Клуба.

Особенности

Такой бассейн организуют вне стен помещения, для создания атмосферы естественного уголка природы. Данный бассейн бывает двух видов: сезонный и действующий круглый год. Первый вариант не нуждается в подогреве воды, теплая погода естественным образом регулирует температуру и в жаркие дни дарит комфортный отдых, который с наличием шезлонга и ухоженной территории становится еще лучше.

Если бассейн эксплуатируется вне зависимости от сезона, обязательным условием является подогрев воды, к тому же нужно предусмотреть герметичную конструкцию в виде павильона, который будет накапливать тепло, сохраняя комфортную среду. Температура воды в таком бассейне сохраняется в диапазоне 26-28 градусов, поэтому плавание возможно даже при условии мороза на улице.

Самым идеальным вариантом считается павильон с возможностью трансформации (раздвижной), его конструкция может подстраиваться под погодные условия, не мешая его функционированию. Для нашей страны больше всего уместен комплекс, в котором одновременно размещаются открытые и закрытые чаши.

В зимних условиях вода очень сильно испаряется, из-за этого видимость становится почти нулевой, однако открытые бассейны Москвы не теряют при этом свою популярность.

Не забывайте! Резкие перепады опасны для здоровья, поэтому необходимо использовать специальный тоннель с теплой водой, через который вы можете проплыть в бассейн из помещения душевой.

Shore House (СЗАО)

Адрес: м. Мякинино, МКАД, 66-й километр, к. 5 Сайт: https://shore-house.ru Телефон Стоимость: от 2000 р. за день

Летняя веранда ресторана Shore House – соблазнительный вариант для тех, кого дела не пускают выбраться из столицы. Тут и увитая ароматными цветами пергола, и бело-синяя гамма в дизайне, и настоящие пальмы, и даже гипсовые колонны в античном стиле.

Роскошный бассейн так и манит окунуться в прохладу воды, чтобы забыть о повседневной суете. А после можно позагорать на удобных шезлонгах, мечтательно созерцая причаливающие к пирсу яхты. Равнодушным к солнцу предлагают лежаки под большим зонтом, а любителям активного отдыха – заняться разными видами водного спорта, например, освоить вейкборд.

Курортную картину дополняют экзотические коктейли – их в новом барном меню великое множество. Кроме этого, здесь отменное меню, в котором можно найти блюда азербайджанской, узбекской, европейской и японской кухонь.

Режим работы бассейна:

  • Пн. — пт.: 11:00-21:00
  • Сб. — вс.: 10:00-21:00

Берёzы Парк (СЗАО)

Адрес: м. Щукинская, Строгинское шоссе, вл. 1 Сайт: https://berezy-park.ru Телефон Стоимость: от 1000 р. за день

Открытый бассейн в комплексе «Березы Парк», что на побережье Строгинского затона, работает с 10:00 до 0:00 в будни и выходные дни.

Здесь есть все, или почти все для активного отдыха у воды и на воде: футбольная, волейбольная и баскетбольная площадки, надувные аттракционы, катера, катамараны, яхты, вейкборды, водные лыжи, воркаут, пинг-понг, велосипедная дорожка, парк для эстафет… Ну и, конечно, кафе и рестораны.

Как добраться до комплекса

Проще всего доехать до бассейна «Чайка» в Москве на метро. Выходить следует на станции «Парк культуры» Сокольнической линии. Отсюда до комплекса можно добраться пешком буквально за пару минут. Идти нужно по Новокрымскому проезду. Можно выйти из метро и на кольцевой станции «Парк культуры». В этом случае расстояние до бассейна составит около 5 минут ходьбы.

Также можно доехать до комплекса и на троллейбусе. Выходить при этом нужно на остановке «Метро «Парк культуры»». Доехать до нее можно на маршрутах № 10, № 79, № 79к. На автомобиле следует сначала добраться до Пречистенской набережной Москвы-реки. Комплекс находится недалеко от пересечения этой улицы с Новокрымским проездом. Точный адрес бассейна «Чайка» в Москве выглядит следующим образом: переулок Турчанинов, 3, строение 1.

Тренировки в бассейне зимой: как согреться? | Фитнес

В бассейне фитнес-клубов температура воздуха — 26°C, температура воды — 28°C в любое время года. Несмотря на это, зимой отправляются плавать разве что из тоски по лету — активные тренировки, которые хорошенько «разогревают», кажутся более актуальными. Но комфортно может быть и в воде, если перед заплывом сделать правильную разминку.

В бассейне фитнес-клубов температура воздуха — 26°C, температура воды — 28°C в любое время года. Несмотря на это, зимой отправляются плавать разве что из тоски по лету — активные тренировки, которые хорошенько «разогревают», кажутся более актуальными. Но комфортно может быть и в воде, если перед заплывом сделать правильную разминку.

«Зимой тело быстрее отдает тепло и “остывает”, так что желание согреться будет закономерным, — говорит мастер-тренер водных программ в клубе World Class Житная Юлия Смердова. — Достаточно сделать динамичную разминку, чтобы даже в холодное время года захотелось освежиться в бассейне.  

Для разминки идеально подойдут упражнения, имитирующие плавание. Это, например, поочередное вращение выпрямленных рук в плечевых суставах вперед (так же, как и в кроле на груди) и назад (кроль на спине). Благодаря им быстро разогреваются мышцы спины, плеч, пресса и даже ног. Точно так же можно “поплавать” баттерфляем — сделать одновременные вращения обеими руками вперед и назад. Сделайте три повтора упражнений по каждому стилю — за это время должно стать жарко. Чтобы разогреть ноги, выполните обычные приседания. Поставьте стопы на ширине плеч и сделайте максимально глубокий присед. Включив это упражнение в разминку, вы подготовите коленные суставы к брассу. Двадцати медленных приседаний будет вполне достаточно. Повторите комплекс из вращений и приседаний два-три раза — под конец последнего подхода точно захочется окунуться».

Может показаться, что после подобной разминки «на суше» контраст температур при попадании в воду будет ощущаться сильнее. «Такого эффекта не будет — наоборот, когда тело разогрето после физической активности, механизмы терморегуляции активно работают, — объясняет Юлия. — Человек потеет потому, что ему нужно охлаждаться. Когда он в разгоряченном состоянии погружается в воду, это, напротив, помогает остудить тело, добиться комфортного ощущения.

Тому, кто сделал разминку до захода в воду, упражнения в воде даются легче — по той причине, что тело разогревается, увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание. Энергично двигаться в воде будет проще, чем “на холодное тело”. Можно продолжить разминаться в воде или начать плавать в полной координации — каждый выбирает вариант в зависимости от уровня подготовки».

Как насчет варианта перед бассейном заглянуть в сауну или хаммам? «Никаких противопоказаний нет, — продолжает Юлия. — Только после сауны или хаммама контраст температур, напротив, ощущаться будет сильнее, так как тело согрето “снаружи”. Вода будет казаться очень холодной, но замерзнуть в ней все равно не получится — благодаря тому, тело некоторое время будет сохранять тепло от банного прогрева. До тренировки гораздо лучше разогреться все-таки с помощью физических упражнений, ведь помимо задачи согреться есть еще одна — подготовить тело к нагрузке. Тогда функциональные системы нашего тела будут настроены на работу и повышение интенсивности упражнений».

Среди вариантов зимнего плавания — заплывы в открытом бассейне. «Открытые бассейны зимой для нас — это экзотика: на улице может быть -15°C, однако в воде не холодно. Правда, если у человека нет опыта в плавании, нужно начинать понемногу. Сначала плавать 5 минут, потом 10 — словом, увеличивать интервалы. Это требуется для постепенного привыкания. Например, к тому, что температура воздуха, которую человек вдыхает во время плавания, достаточно низкая. Нужно помнить про еще одно обязательное условие: в открытом бассейне зимой допустимо только спортивное плавание. Это плавание, при котором вода погружена в воду и поднимается только на вдох. В противном случае голова будет сильно мерзнуть, несмотря на то что вода подогревается. На поверхности же вода быстро охлаждается — и вероятность замерзнуть все-таки есть. Конечно же, для уличного плавания зимой разминка «на суше» в тепле тоже нужна — и на этот раз в обязательном порядке, а не по желанию».

Плавание и в помещении, и на открытом пространстве помогает закаляться. Контраст температур в этом играет немалую роль: «Тело горячее, вода холодная, и клетки кожи постепенно становятся более “устойчивыми” к холоду. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы тоже подстраиваются под такие внешние условия и привыкают к тому, чтобы эффективно работать в них».

Глубина, температура воды и другие параметры для выбора бассейна

Прежде чем начать занятия, важно правильно выбрать бассейн. Их сегодня много, особенно в больших городах. Мы расскажем, на какие параметры следует обратить внимание.

Размеры бассейна

Если вас интересует именно спортивное плавание, отдайте предпочтение бассейну с длиной дорожек 25 или 50 метров, ширина при этом может быть от 11 до 25 метров, в зависимости от количества дорожек.

Лучше выбрать бассейн с наибольшим числом дорожек, чтобы во время занятий не пришлось сталкиваться с другими посетителями. Очень хорошо, если дорожки разгорожены буйками, — так сразу видно границы.

Глубина Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил

Это очень важная характеристика. Обычно спортивный бассейн имеет комбинированную глубину: в начальной части она составляет примерно 1,3–1,4 метра, то есть по грудь человеку среднего роста, а к дальней части глубина увеличивается.

Но некоторые бассейны устроены таким образом, что начальная глубина в них составляет 2 метра, и этот вариант не подойдет начинающим пловцам, которые еще неуверенно чувствуют себя на воде.

Если вы планируете заниматься прыжками в длину, учтите: глубина такого бассейна должна быть больше, чем в обычном, чтобы обеспечить спортсменам безопасное погружение под воду. В зависимости от высоты вышки глубина в таких сооружениях может доходить до 4–5 метров.

Температура воды

Обычно в спортивных бассейнах поддерживается температура воды от 24 до 28 градусов: это считается оптимальным. Конечно, можно найти воду, подогретую до 32 градусов, но подобные изыски предназначены не для спортивных достижений, а, скорее, для релакса в воде.

Кстати, если одна из ваших целей посещения бассейна – похудеть, то чем прохладнее будет вода, тем скорее вы добьетесь результата. Ведь в холодной воде тело тратит больше энергии.

Если же вы страдаете от проблем с суставами или хотите оздоровиться и уменьшить частоту простудных заболеваний, — конечно, вам подойдет более теплая вода.

Способ дезинфекции

В спортивных бассейнах воду обычно хлорируют либо проводят комбинированную очистку. При этом второй вид очистки предпочтительнее, так как позволяет снизить воздействие на кожу хлорки.

Имейте в виду: если чувствуется резкий запах хлорки — лучше не посещать такой бассейн. Излишне хлорированная вода может вызвать раздражение слизистых оболочек глаз и носа, раздражение кожи и даже тяжелую аллергическую реакцию. У некоторых в результате вдыхания паров хлора может развиться бронхиальная астма.

Бассейн, в котором вода очищается комбинированным методом, определить нетрудно. В нем почти не пахнет хлоркой, в крайнем случае, можно ощутить совсем слабый запах. Безопасные дезинфекторы для воды стоят недешево, так что стоимость абонемента в бассейн — еще один способ узнать, качественно ли здесь проводится очистка воды.

Условия посещения Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил

Не стоит раздражаться, если для посещения бассейна от вас требуют справки врачей — дерматолога, венеролога, гинеколога, а также просят сделать анализы. Подобные справки — гарантия безопасности для посетителей.

Если же в бассейн запускают всех подряд, без проверки состояния здоровья, — это повод задуматься. Скорее всего, в таким бассейне администрация ценит свой доход выше, чем безопасность клиентов.

Кроме того, понаблюдайте: не плавают ли рядом с вами люди с какими-то кожными высыпаниями и другими проблемами, нет ли граждан, находящихся в алкогольном опьянении, — таких тоже не должны допускать к плаванию в общем бассейне.

Порядок посещения

Прежде чем приступить к тренировкам, убедитесь в том, что у вас есть все необходимое:

  • Резиновые тапочки
  • Два полотенца — для лица и тела
  • Шапочка для волос
  • Очки для плавания
  • Купальный костюм из хлороустойчивой ткани
  • Если хотите нырять, вам понадобится зажим для носа
  • Увлажняющий лосьон для тела — его нужно наносить после посещения бассейна, чтобы не пересушить кожу.

Наконец, проверьте: устраивает ли вас график посещения бассейна, не будет ли совпадать время ваших тренировок с временем посещения больших групп пловцов, например, детей? Ведь в этом случае в бассейне просто будет тесно и шумно, и вы не получите от занятий никакого удовольствия.

Если вы уже выбрали бассейн, начинайте тренироваться 2–3 раза в неделю по часу, постепенно доводя количество тренировок до 5 в неделю. Результаты зависят только от вашего упорства.

Открытый зимний бассейн или что нужно,чтобы купаться зимой?

На дворе зима и многие из Вас, увидев открытый бассейн в столь суровый период года, могут задаваться вопросами: Как им пользоваться зимой? Есть ли особенности ухода за зимним бассейном? Как подогреть воду на столько, чтобы можно было плавать?

Коротко ответим на главные вопросы.

Плавание под открытым небом в зимний период — очень специфическое времяпрепровождение. Зачастую, открытый бассейн в зимний период консервируется (специальная подготовка всего оборудования к холодным условиям).

Однако существует небольшое количество людей, которые предпочитают зимнее купание. В таком случае еще на этапе строительства и подготовки проекта специалисты должны уточнить данный нюанс и далее, исходя из данного момента, подобрать необходимое для подобных развлечений оборудование.

Система подогрева и циркуляции воды

Для комфортного плавания в открытом бассейне зимой необходима температура воды не менее 34-35◦С. И, именно поэтому, нужно уделить особое внимание циркуляции и системе подогрева воды.

Нагреть воду до нужной температуры можно несколькими способами:

1. Электронагреватель — в том случае, если у Вас достаточно мощности для подогрева нужного объема воды (кВт).

Электронагреватель достаточно быстро осуществляет подогрев воды в бассейне, но будем смотреть правде в лицо, затраты на электроэнергию вырастут, ведь в этом случае нужна постоянная работа системы обогрева.

Возможна установка бесперебойного источника питания — резервного генератора. Тогда необходима автоматика, которая будет регулировать работу насоса (иначе, если обогрев будет работать без насоса, то скорее всего, как и сам обогрев, так и дальнейшее оборудование по цепочке, перегорит).

2. Теплообменник — в том случае, если у Вас есть система централизованного отопления или же есть ресурс у котельного оборудования, которым обогревается дом.

Возможна установка отдельного водогрейного устройства, например котла.

Читая различные статьи в интернете, можно увидеть, что в качестве системы обогрева бассейна предлагают тепловые насосы и солнечные коллекторы и опять же, глядя правде в лицо, можно сказать, что они могут быть не функциональны для суровых зимних условий. Увы, но это так.

На вопрос, какая же мощность нужна или какие особенности оборудования должны быть? Ответим, что все исходит из строго индивидуальных параметров бассейна и условий, в которых он находится.

Стандартных решений нет! В этом случае, квалифицированный специалист делает специальные расчеты и подбирает нужное оборудование.

Циркуляция

При любой системе подогрева воды, чтобы поддерживать температуру воды в бассейне, нужно круглосуточное движение водной массы по периметру бассейна,24/7. Более того, циркуляция не даст воде застаиваться, а значит, это уменьшит риски цветения и помутнения воды.

Поддержание температуры воды на нужном уровне

Даже, если система обогрева воды работает исправно, важно постоянно поддерживать эту температуру. В этом может помочь павильон.

На данный момент выбор павильонов велик — они могут быть, как единым сооружением, так и раздвижными (их можно полностью открыть, как зимой, так и летом).

Важно отметить, что в процессе возведения павильона, нужно учесть, что из-за перепада температур и большого количества осадков, возможна деформация каркаса. В этом случае рекомендуем обратиться к профессионалам, которые грамотно просчитают все условия и сделают работу качественно.

Касаемо процесса консервации, если таковая планируется, павильоны помогают предотвратить попадание в бассейн осадков и мусора и возможной деформации чаши.

Если же нет возможности капитального строительства, существуют покрытия для бассейнов, например изосолар. Он кладется на водную гладь бассейна и посредством этого помогает поддерживать температуру воды. Преимущество изосолара — такое покрытие не дает воде испаряться в таком количестве, как в павильоне.

Нюанс такого покрытия – на момент купания людей в открытом бассейне, необходимо поместить его в теплое помещение, иначе, возможно, его потом просто не раскрутить обратно из рулона на воду-оно замерзает.

Отделка зимнего бассейна

Для открытого зимнего купания настоятельно рекомендуем строить композитный бассейн, и этой рекомендации следует многолетний опыт.

Мозаика и плитка, зачастую, даже в условиях самого квалифицированного строительства, может не выдержать перепадов зимних температур и, как правило, весной это проявляется в полной мере.

При отделке пленкой, нужно быть осторожным с температурой воды-при температуры более 35◦С на пленке могут появиться складки, после чего бассейн может потерять свой столь привлекательный вид.

Композитная чаша, в этом отношении, самый стойкий к температурам вариант. Кроме того, заводы-изготовители дают гарантию, и вы можете быть полностью спокойны за свой домашний водоем в любое время года.

Уход

Процедура ухода за бассейном в зимнее время года ничем не отличается от летних (см. статью «Уход за бассейном»)

Горячее купание на морозе — легко!

Безусловно, все это сулит дополнительные хлопоты и расходы, но ведь каждый сам ставит цель и сам решает, насколько она оправдана.

Бассейн и джакузи

Бассейн и джакузи

25 метров, 8 широких дорожек!

Четырехступенчатая система очистки воды без использования хлора, вода тёплой, комфортной температуры.
Глубина бассейна от 1,5 м до 2,15 м, с плавным переходом глубины, что убережёт от травм и позволит чувствовать перепад уровня, если человек не умеет плавать.

Температура воды максимально комфортна для занятий плаванием — 28 градусов.

Отличный отдых после сложного рабочего дня и лучшее окончание тренировки в фитнес-зале.

Пока родители занимаются спортом в тренажерном зале или плавают в бассейне, расслабляются в хаммаме, ваш ребенок может провести время, занимаясь в детском бассейне нашего фитнес-клуба.

Детский бассейн

Занятия проходят под тщательным контролем тренеров, что гарантирует безопасность детей. Мы создаем благоприятную атмосферу на тренировках, предлагая малышам выполнение полезных упражнений в воде. Такие программы способствуют развитию хорошей физической формы, осанки  и поднимают настроение. Малыш сможет уверенно себя чувствовать в бассейне во время обучения плаванию или просто играя в воде. 

В «Фитнес-парке» детский бассейн построены отдельно от взрослого. Его глубина оптимальна  — 85 сантиметров.Поддерживается постоянная температура воды. Однако она несколько выше, нежели в 25-метровом бассейне – 30-32 С. Совершенно безопасное напольное покрытие: ваше ребенок не травмируется, не подскользнется на мокром полу — специальное высокотехнологичное покрытие защищает его от любых неприятных случайностей. В таком бассейне вашему ребенку будет комфортно на протяжении всего занятия!

Джакузи

Популярность джакузи не становится меньше, несмотря ни на какие тренды и тенденции в фитнесе.


Струи воды, смешанные с пузырьками воздуха, освобождают тело от различных болей, массируя мягкие ткани. Теплая вода гораздо лучше воспринимается, чем обычный массаж твердыми роликами, а потому вместе с эффективным массажем вы получаете еще и релаксацию.

Если сравнивать эффект от гидромассажа с обычным массажем, то можно отметить хорошую восприимчивость тела к этой процедуре, ведь в джакузи все области спины прорабатываются одновременно, а согревающий эффект теплой воды способствует улучшению результатов.

Как охладить воду в бассейне — в разгар лета — Easy Clear Pool

Вы когда-нибудь были в бассейне, и вам казалось, что вы принимаете теплую ванну в жаркий день? Если да, то вы знаете, что это не весело. Плавательные бассейны обычно очень заняты в летние месяцы по очевидным причинам. Они помогают людям остыть от жаркого летнего зноя. Однако иногда вода в бассейне может нагреваться до такой степени, что становится освежающей.

Температура воды в бассейне очень важна.Это повлияет на опыт, который вы получите как пловец. Летом, когда вода нагревается, плавание становится громоздким и скучным. В отличие от более холодных месяцев, когда вы можете легко включить нагреватель, чтобы нагреть воду в некоторых бассейнах, большинство владельцев бассейнов обычно не знают, что делать, чтобы понизить температуру воды. В результате большинство домовладельцев обычно отказываются от своих очаровательных бассейнов в то время, когда они больше всего в них нуждаются.

Итак, вы ищете способы охладить воду в бассейне в жаркие летние месяцы? Тогда сегодня вы нажали на правильную страницу.В этом обсуждении мы расскажем вам о простых, но эффективных способах охлаждения воды в бассейне.

Почему летом вода в бассейне нагревается?

Причина, по которой вода в вашем бассейне становится слишком теплой в летние месяцы, заключается в теплой летней жаре. Когда наружная температура слишком высокая, вода в вашем бассейне автоматически нагревается. Если ваш бассейн имеет глубину 6 футов или меньше, то летом он также, скорее всего, станет слишком теплым.Другие факторы, которые могут вызвать повышение температуры воды в вашем бассейне, включают расположение вашего бассейна и общий дизайн бассейна.

способов уменьшить температура воды в бассейне

1. Используйте лед для охлаждения воды в бассейне.

Одним из способов охладить воду в бассейне является насыпание льда. Если вы насыпете лед в бассейн, это почти мгновенно охладит воду в бассейне. Однако, хотя этот метод очень эффективен для снижения температуры воды в бассейне, он в значительной степени непрактичен, особенно если у вас большой бассейн.

В статье, опубликованной в Wall Street Journal, говорится, что для снижения температуры плавательного бассейна объемом 20 000 галлонов на 10 градусов потребуется не менее 8750 фунтов льда. Получить такое количество льда для охлаждения бассейна непросто.

Кроме того, этот метод не дает долгосрочного решения, а это означает, что вам придется снова и снова наливать лед, чтобы поддерживать температуру вашего бассейна прохладной. Это делает этот метод охлаждения бассейна непрактичным для многих владельцев бассейнов.Однако, если у вас есть доступ к большому количеству льда, это может быть идеальным вариантом для охлаждения вашего бассейна.

2. Установите фонтан.

Еще один простой, но эффективный способ охладить воду в бассейне в жаркий летний сезон – установить фонтан. Фонтан работает за счет испарения части воды в бассейне, что помогает снизить уровень воды в бассейне.

Когда капли воды попадают в воздух, они смешиваются с воздухом, что помогает им охладиться.Фонтан с водой использует те же методы, что и ваше тело, чтобы охладить вас (потоотделение). Текущая вода всегда холоднее стоячей.

Фонтан с водой обеспечит постоянное движение воды в вашем бассейне и при этом сделает ее более прохладной. Чтобы получить еще более желательные результаты от этой техники охлаждения бассейна, рекомендуется запускать фонтан в ночное время, когда наружная температура низкая. Эффект, который фонтан окажет на ваш бассейн, будет зависеть от его размера.

Чем больше фонтан, тем лучше он охлаждает воду в бассейне.Обычный фонтан может понизить температуру воды в вашем бассейне на 4-5 градусов, он надежен и удобен. Все, что вам нужно сделать, когда вы поймете, что вода в вашем бассейне слишком теплая, это включить его.

3. Накройте бассейн (не брезентом, а тенью).

Еще один способ понизить температуру в бассейне — накрыть его. Например, вы можете установить навес для бассейна, чтобы защитить бассейн от жары и прямых солнечных лучей. Другие долгосрочные меры, которые вы можете предпринять, чтобы затенить свой бассейн, включают посадку деревьев вокруг бассейна.

Деревья обеспечат естественную тень, которая поможет охладить воду в бассейне. Тем не менее, посадка деревьев вокруг бассейна сопряжена с затратами, и это связано с частой очисткой бассейна от листьев. Навес поможет предотвратить проникновение света, который может нагреть воду в бассейне. Вам не нужно ставить постоянный оттенок, вместо этого вы можете установить временный оттенок, который можно снять, когда температура начнет падать.

4. Сокращение озеленение

Все мы хотим, чтобы наши дома выглядели хорошо и привлекательно.Один из лучших способов преобразить внешний вид вашего дома — это ландшафтный дизайн. Тем не менее, многочисленные исследования показали, что чрезмерное озеленение, особенно вокруг бассейна, может привести к повышению температуры воды в вашем бассейне.

Плотный ландшафт препятствует свободному потоку воздуха. В результате ваш бассейн не сможет эффективно охлаждаться, особенно в жаркие летние месяцы. Если вы заметили, что вода в вашем бассейне липкая, то это явный признак того, что воздух не проходит свободно.Лучший способ исправить это — сократить ландшафтный дизайн, особенно вокруг бассейна. Это позволит воздуху свободно течь, что поможет сохранить воду в бассейне прохладной.

5. Используйте охладитель для бассейна.

Кулер для бассейна – это специальное устройство, предназначенное для охлаждения воды в бассейне в жаркие летние месяцы. Кулер для бассейна может снизить температуру воды в вашем бассейне до 15 градусов. Это устройство работает, пропуская прохладную проточную воду через вентилятор, который мгновенно охлаждает ее, отводя тепло.

Охладители для бассейнов не только помогают снизить температуру воды в бассейне, но и облегчают поддержание химического состава воды в бассейне. У них также есть система контроля температуры, которая помогает регулировать ее. Это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, что вода станет очень холодной. Это действительно одно из лучших устройств для охлаждения воды в бассейне.

6. Частичный слив и повторное заполнение.

Если вода из вашего внешнего шланга холоднее, чем вода в вашем бассейне, то для снижения температуры воды рекомендуется слить воду и снова наполнить ее.Вам не нужно сливать всю воду из бассейна. Например, просто слейте четверть воды из бассейна и замените ее холодной водой. Однако если вы выберете этот вариант, то вам необходимо сбалансировать химический состав воды в бассейне. Вы должны использовать этот метод только в том случае, если вода в районе, где вы живете, в изобилии. Вода также должна быть прохладной.

7. Используйте реверсивный тепловой насос.

Реверсивный тепловой насос предназначен для регулирования температуры воды в вашем бассейне. Это устройство поможет охладить воду в бассейне одним нажатием кнопки.Этот метод настоятельно рекомендуется домовладельцам, которые ищут эффективный и простой способ охлаждения воды.

Однако этот метод водяного охлаждения довольно дорог, особенно когда речь идет об энергопотреблении. Если вы решите использовать эту технику для охлаждения воды в бассейне, то вы должны быть готовы ежемесячно нести огромные счета за электроэнергию. В обратных тепловых насосах есть хладагенты, которые помогают сохранять воду в ваших бассейнах холодной столько, сколько вы хотите.

8. Используйте солнечную панель для охлаждения воды в бассейне.

Для многих это может стать неожиданностью. Как солнечная панель может помочь снизить температуру воды в бассейне? Большинство людей считают, что солнечная панель может помочь только повысить температуру в бассейне.

Однако исследования показывают, что они также могут помочь снизить температуру воды в бассейне. Солнечная панель не только хорошо поглощает тепло, но и хорошо его отводит. Если вы используете солнечную панель ночью, когда температура наружного воздуха ниже температуры воды, солнечная панель будет отводить тепло от воды, поддерживая чистоту вашего бассейна.Этот метод водяного охлаждения работает только тогда, когда температура наружного воздуха немного ниже температуры воды.

9. Используйте испаритель охладители

Испарительные охладители — это специальные устройства, использующие принцип испарения для охлаждения воды в вашем бассейне. Это устройство настоятельно рекомендуется владельцам бассейнов, которые хотят снизить температуру воды в бассейне без больших затрат.

Испарительные охладители дешевле тепловых насосов, но при правильном использовании дают отличные результаты.Они доступны во многих различных размерах, что означает, что вы можете выбрать тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям в бассейне. Испарительный охладитель может снизить температуру воды до 10 градусов.

Последние мысли

В заключение, вам не нужно отказываться от бассейна только потому, что вода слишком теплая, чтобы купаться. Есть много простых, но эффективных вещей, которые можно использовать для охлаждения воды в бассейне. Все эти методы имеют свои преимущества и недостатки. Вам решать, какой метод наиболее удобен и эффективен для вашего бассейна и семьи.

Что я могу сделать, чтобы вода в бассейне оставалась теплой?

По мере того, как лето остается позади, мы можем ожидать потери не только теплых дней, но и большей части тепла воды в бассейне. Виновником этого является испарение, посредством которого молекулы воды высвобождаются из теплой воды и улетучиваются в воздух в виде водяного пара. Когда молекулы воды покидают бассейн, они уносят с собой тепловую энергию, в результате чего температура воды в бассейне падает. Хотя испарение из бассейнов происходит круглый год, оно становится более распространенным в более прохладные ночи.По мере того, как воздух становится холоднее, влажность падает, и воздух легче поглощает влагу и тепло из воды в бассейне.

Это проблема, так как для поддержания комфортной температуры в бассейне может потребоваться больше энергии. Но, конечно же, у нас есть решение, которое сохранит воду и тепло в вашем бассейне там, где им и место. Давайте сначала рассмотрим некоторые старомодные методы, а затем посмотрим, как технологии могут спасти положение.

Твердое накрытие для бассейна, размещенное над бассейном, значительно уменьшит испарение воды, но у него есть несколько серьезных недостатков, которые необходимо учитывать.Накрытие для бассейна требует усилий, чтобы перетащить сплошное покрытие на место, а затем снять его, чтобы вы могли пользоваться своим бассейном. Мало того, что накрытие для бассейна умаляет красоту вашего бассейна, вам часто приходится жертвовать участком газона, где вы храните накрытие для бассейна. Покрытия для бассейнов необходимо заменять примерно каждые два года из-за износа при их установке и снятии. Однако самым большим недостатком твердых покрытий для бассейнов является то, что они, как известно, способствуют утоплению. Дети и домашние животные утонули из-за того, что попали в ловушку или потеряли равновесие и запаниковали из-за частично погруженного покрытия.

Жидкие покрытия для бассейнов представляют собой недорогую и простую в использовании альтернативу твердым покрытиям. Жидкие покрытия старого образца обычно состоят из изопропилового спирта, препятствующего испарению и потере тепла. Однако изопропиловый спирт летуч и быстро испаряется из воды. Следовательно, эти продукты требуют частого дозирования или какого-либо устройства медленной доставки, такого как пластиковые пакеты с небольшими разрывами в них для дозирования продукта.

Лучшим вариантом является новый класс поверхностно-модифицирующих жидких покрытий.Одним из примеров такого продукта является Aqua Blanket. Aqua Blanket — это безопасный, нетоксичный, биоразлагаемый продукт, который работает лучше, чем продукты на основе изопропилового спирта, и является нелетучим. Aqua Blanket, который часто называют «солнечным одеялом в бутылке», прост в использовании — всего лишь небольшое количество, которое еженедельно выливается в бассейн, делает свое дело.

Итак, как работает Aqua Blanket? Формула Aqua Blanket, полученная из растительного материала, изменяет поверхностный слой воды всего на одну молекулу в глубину («монослой»).Слой слишком тонкий, чтобы его могли увидеть или ощутить купальщики, и он не имеет ни запаха, ни вкуса. Тем не менее, он чрезвычайно эффективен в блокировании энергичных молекул воды от выхода с поверхности воды. Результат? Уменьшение испарения воды, приводящее к снижению потерь тепла до 85% при использовании в соответствии с рекомендациями.

Волнение происходит у поверхности воды, конечно, несколько разрушая монослой. Но Aqua Blanket перераспределяется на поверхности воды, а не смешивается с водой внизу.Это удивительное свойство позволяет Aqua Blanket работать, независимо от того, насколько некрасивым может быть весло для вашей собаки.

Вытягивание купальщиком, разложение хлором и фильтрация уменьшат количество Aqua Blanket в воде бассейна с течением времени. По этой причине еженедельные процедуры необходимы для поддержания эффективности продукта. Хорошей новостью является то, что для обработки 500 квадратных футов требуется всего 3 унции продукта. (около 15 000 литров).

Уменьшая потери тепла и испарение, одеяло Aqua Blanket помогает экономить воду и энергию, экономя ваши деньги и продлевая купальный сезон.Сделано в США, Aqua Blanket безопасно использовать на всех поверхностях бассейна, включая винил. С Aqua Blanket вы можете наслаждаться бесчисленными часами летнего веселья без хлопот, затрат и опасностей, связанных с тяжелым солнечным одеялом.

Есть вопросы или комментарии? Напишите нам. Мы рады услышать от вас!

Как плавать в горячем бассейне


Вы когда-нибудь чувствовали себя некомфортно, плавая в очень теплом бассейне? Что ж, в этом выпуске доски по средам мы объясняем, как это влияет на ваши тренировки по плаванию, и делимся советами, как добиться отличных тренировок, даже если вода горячая!

Будь то отдых, удовольствие или соревнование, плавание — отличный способ улучшить свое здоровье и самочувствие.

Подробнее: Удивительная польза плавания для здоровья

Иногда в воде мы чувствуем себя лучше, чем в другое время. Во многом это связано с температурой воды, в которой мы плаваем. Будь то в бассейне или в открытой воде, плавание в ГОРЯЧЕЙ воде может показаться довольно изматывающим и вызвать у вас желание бросить все вместе.

Чтобы охладить бассейн на 10 000 галлонов (это всего лишь одна 25-метровая дорожка) на 5 градусов, требуется 2 187,5 фунтов льда!


Риски для здоровья при тренировках в теплой воде

Плавание в теплой воде может вызвать тошноту, рвоту и головокружение.В крайних случаях вы можете получить сердечную аритмию, потому что орган не может эффективно качать кровь. Существует также вероятность отказа легких, поскольку ваши мышцы не могут нормально функционировать, потому что ваше тело пытается охладиться, но не может, потому что среда, в которую оно погружено, слишком горячая.

В соревнованиях на выносливость даже соревнующиеся пловцы обильно потеют и рискуют обезвоживанием, увеличивая нагрузку на тело и сердце, поскольку оно пытается накачать ткани кислородом. Еще одним риском является дисбаланс электролитов, минералов, содержащих электрические заряды, которые помогают поддерживать химический состав крови, работу мышц и другие процессы.

Вот как избежать этих рисков для здоровья и при этом получать удовольствие от тренировок в ГОРЯЧЕЙ воде:

1 – Добавить остаток

Вам нужно больше отдыхать в интервалах и между подходами. Аэробные тренировки в плавании намного тяжелее в более теплой воде, так как частота сердечных сокращений увеличивается быстрее, потому что ваше тело усерднее работает, чтобы охладить свое тело. Если вы привыкли отдыхать между подходами по 30 секунд, увеличьте их до 50. Если вы привыкли делать 100 секунд в 1:30, вместо этого дайте себе еще 10 секунд и сделайте их в 1:40.

Важно понимать, что вы не обманываете себя хорошей тренировкой. Во всяком случае, вы все равно будете работать так же усердно, если не больше, в более теплой воде, даже если будете больше отдыхать. Имейте это в виду, когда будете планировать свои тренировки и время отдыха.

Связанный: Как персонализировать интервалы в приложении MySwimPro

2 – Короткие тренировочные дистанции

Подобно добавлению отдыха между подходами и интервалами, важно уменьшить общую дистанцию ​​плавания за одно повторение.Это отличается от сокращения всей дистанции тренировки. Вместо этого сократите дистанцию ​​индивидуальных повторений. Например, вместо 5 х 200 вольным стилем вы можете сделать 10 х 100, или 20 х 50, или смешать 100 и 50 с, чтобы по-прежнему преодолевать ту же общую дистанцию ​​в 1000 метров, но вы делаете более частые перерывы по пути. .

3 – Фокус на технике

Если бассейн, в котором вы привыкли плавать, внезапно становится похож на джакузи, это признак того, что пора поработать над техникой.Теплая вода на самом деле идеально подходит для выполнения упражнений, потому что вы можете сосредоточиться только на технике гребка и не беспокоиться о том, что вам будет слишком холодно или дрожать, как если бы вы выполняли упражнения в холодном бассейне. Упражнения лучше всего выполнять на коротких дистанциях с большим отдыхом. Например, упражнение 4 x 25 секунд идеально подходит для занятий в горячем бассейне.

Связанный: Как плавать идеальным вольным стилем

4 – Избегайте обезвоживания!

Поддерживайте водный баланс до, во время и после тренировки.Вы должны хорошо питаться перед любой физической активностью, но плавание, в частности, требует дополнительной подготовки, потому что вы находитесь в бассейне с ограниченными ресурсами вокруг вас. Собирайтесь заранее и возьмите с собой бутылку с водой или спортивный напиток, который поможет избежать обезвоживания на время тренировки. Даже тренировка, которая длится всего 20-30 минут, требует увлажнения. Ознакомьтесь с другими рекомендациями по питанию для пловцов здесь.

5 – Засушливая местность

Если вам совсем не хочется плавать в жаркой среде, совместите тренировку с тренировкой на суше (попробуйте эти тренировки).Вы можете включить силовые упражнения без оборудования на стороне бассейна в структуру тренировки. Это позволит вам выпрыгнуть из воды, выполнить упражнение и снова прыгнуть в воду. Подходы, которые вы делаете в бассейне, будут короче с большим количеством отдыха, что идеально подходит для более теплой воды. Вот пример набора:

  • 10 отжиманий
  • 2 x 25 с вольным стилем за 1:00
  • 10 x приседаний с прыжком
  • 2 x 25 с вольным стилем за 1:00

Сокращайте тренировки и больше отдыхайте.Выполнять упражнения, пинать или даже вообще взять недельный отпуск — тоже не проблема. Просто знайте, что у вас есть варианты!


Какова идеальная температура бассейна?

Для плавания как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх FINA предписывает температуру воды от 25 до 28 градусов по Цельсию или от 77 до 82 градусов по Фаренгейту. Для водного поло как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх FINA требует 26 градусов по Цельсию или 79 градусов по Фаренгейту плюс-минус один градус.Для синхронного плавания как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх температура, регламентированная ФИНА, составляет 27 градусов по Цельсию или 81 градус по Фаренгейту плюс-минус один градус. Наконец, для прыжков в воду как на стандартных соревнованиях, так и на Олимпийских играх температура, регламентированная FINA, составляет не менее 26 градусов по Цельсию или 79 градусов по Фаренгейту

.

Температура воды в большинстве плавательных бассейнов обычно колеблется от 78ºF до 82ºF. Американский Красный Крест рекомендует температуру 78ºF для соревнований по плаванию. Это немного холодно, если только вы не плаваете с интенсивностью.Для маленьких детей и пожилых людей лучше всего, чтобы температура воды была 80ºF или выше. Красный Крест рекомендует температуру в бассейне не менее 84°F (29°C) для проведения уроков плавания для детей.

Это делается для того, чтобы их тела чувствовали себя комфортно в новой среде, чтобы их мышцы оставались теплыми и расслабленными, а также для предотвращения любых затруднений дыхания, которые могут возникнуть из-за слишком холодной воды. Бассейны, предназначенные специально для отдыха, имеют температуру где-то между 86°F и 88°F (от 30°C до 31°C).

Я надеюсь, что этот Whiteboard Wednesday помог вам узнать о разных температурах в бассейне! Есть вопросы? Оставьте нам комментарий ниже! Чтобы узнать больше подобных советов, следите за нашей серией на канале MySwimPro YouTube!

Если вы ищете план тренировок, чтобы перейти на следующий уровень со структурированными тренировками.Ознакомьтесь с приложением MySwimPro и всеми доступными планами тренировок. Планы тренировок варьируются от 4 до 12 недель, и большинство из них предлагают 2–4 тренировки в неделю, чтобы помочь вам достичь поставленных целей. Проверьте их ниже:

5 простых советов от Swimart, как сохранить чистоту и здоровье воды в бассейне в жаркую погоду

Знаете ли вы, что в солнечный день до 95 % хлора, содержащегося в бассейне, может быть выброшено в атмосферу всего за три с половиной часа? Это связано с тем, что жаркая погода нагревает воду в бассейне, что приводит к увеличению испарения, снижению уровня хлора и нарушению уровня pH — все это создает идеальную среду для роста водорослей и бактерий.

«В теплое время года и особенно этим летом плавательные бассейны нуждаются в дополнительном внимании, чтобы вода оставалась чистой и прозрачной», — советует австралийский менеджер Swimart Крис Фитцморис.

Во время длительных периодов жаркой погоды водоросли зацветают очень быстро и, будучи микроскопическими, часто остаются незамеченными, пока вода не станет зеленой. Чтобы этого не произошло, Крис рекомендует регулярно проверять воду в бассейне и немедленно обрабатывать ее, если уровень хлора низкий или обнаружен рост водорослей и бактерий.«Хлор — это эффективное и быстрое средство от роста водорослей и бактерий в бассейнах», — объясняет Крис, который рекомендует также использовать фосфатный голодатель, чтобы предотвратить прикрепление водорослей (водоросли питаются фосфатами, и без них они не могут развиваться).

Как бы тщательно вы ни чистили свой бассейн, фосфаты, к сожалению, неизбежны. Живя в теплой воде, они заносятся в бассейн с пометом птиц и летучих мышей и остатками моющих средств на купальных костюмах. «Чем жарче становится погода, тем больше используется бассейн, поэтому требуется больше хлора для его дезинфекции и защиты от водорослей», — объясняет Крис.«Если у вас бассейн с хлорированной солью, мы рекомендуем нажать кнопку «суперхлорирование», чтобы убить водоросли».

В дополнение к уничтожению водорослей, хлор обладает дополнительным преимуществом: он дезинфицирует бассейн, уничтожая бактерии, которые могут вызвать у пловцов заболевания. Каждый бассейн, как внутри, так и снаружи, уязвим для бактерий, поскольку они попадают в него через доливочную воду и мусор, такой как листья и грязь. Доливочная вода также постепенно разбавляет уровни хлора, фосфатного голодания и солей и изменяет уровень pH. Дисбаланс pH влияет на эффективность хлора и комфорт пловцов: высокий уровень pH, который делает воду мутной и вызывает образование накипи на поверхности бассейна и в солевом хлораторе, можно решить, добавив в воду кислоту.Низкий уровень pH или высокий уровень кислоты, из-за которых вода вызывает жжение в глазах и на коже и разъедает поверхность бассейна, можно обработать «буфером» или щелочью.

 

Простой контрольный список Swimart в жаркую погоду для чистого и здорового бассейна

  • Проверяйте уровень хлора и pH раз в неделю. Обратите особое внимание после периода интенсивного использования, дождя и продолжительной жаркой погоды, а также если домашние животные использовали бассейн
  • Еженедельно проверяйте и чистите корзину скиммера и фильтрационного насоса от волос и емкости для ворса
  • Убедитесь, что водослив фильтра установлен и работает
  • Регулярно берите пробу воды из бассейна с глубины локтя и отправляйтесь в местный магазин Swimart для профессионального тестирования с целью проверки баланса pH, уровня хлора и общего качества и, при необходимости, для получения индивидуального плана лечения
  • Держите водоросли в страхе с помощью фосфатного голодания и альгицида, такого как Aqua Health Concide

 

Небольшое количество TLC летом поможет сохранить ваши ценные инвестиции в чистоте и чистоте в теплое время года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.