Как правильно шнуровать коньки: простое, но важное действие
Хоккей и фигурное катание вызывают интерес у широкой аудитории. Вид спорта, связанный с катанием на коньках, как мы знаем, достаточно травмоопасен. Эффективная защита от вывихов, растяжений, ушибов и переломов − это правильный выбор и грамотная подгонка экипировки. И первое, что нужно знать, чтобы избежать этих повреждений, − как правильно шнуровать коньки.
Как шнуровать хоккейные коньки
Экипирование перед выходом на лед хоккеиста − целый ритуал. Каждый спортсмен уделяет львиную долю своей подготовки в раздевалке на правильное шнурование коньков.
Хоккей − контактный вид спорта, и должны выдерживать большие нагрузки. Этот спортивный инвентарь изготавливают из жестких, непластичных материалов − термопласта и композитных элементов. Если вы только что купили , то начинать их шнуровку нужно с самого первого люверса (дырочки для продевания шнурка). Наденьте конек и начните его шнуровать от пальцев, снизу вверх. В этом месте обратите внимание, чтобы стопа имела чуть-чуть свободного хода, несколько миллиметров вперед-назад, а пальцы ноги могли сгибаться и разгибаться. Поэтому не перестарайтесь с силой затягивания на этом участке ботинка конька, иначе кровообращение будет нарушено, а это как минимум − дискомфорт.
Шнуровка лодыжки
Далее, когда дойдете до третьего люверса, слегка ослабьте натяжение, пяткой упритесь в пол и проверьте, комфортно ли стопа сидит в ботинке. Пальцы ног должны слегка касаться внутренней части носка конька, затем потяните на себя язычок ботинка и приступайте к шнурованию подъема стопы.
Этот участок самый важный, поэтому все хоккеисты, от любителя до профессионала, шнуруют этот отрезок очень тщательно. При шнуровке подъема стопа не должна быть скована или передавлена. Недопустимо ее ослабление и любое движение влево вправо, вверх-вниз. То есть, стопа должна очень плотно сидеть в ботинке. Это самое главное правило, соблюдя которое, вы обезопасите себя от неожиданных падений, вывихов и переломов лодыжки.
Убедившись в соблюдении этого правила, продолжайте туго зашнуровывать коньки до места сгиба. Усилие можно слегка ослабить и шнуровать более свободно. Но не слишком расслабляйте низ голени конька, он не должен болтаться. При правильном соблюдении всех правил у вас не должно получиться просунуть палец между коньком и ногой. После окончания шнуровки нижней части конька приступайте к заключительному этапу − обмотайте оставшуюся часть вокруг голени и завяжите их на бантик. Свободные концы заправляются за верхний край ботинка через специальные клипсы, предусмотренные почти на всех образцах хоккейных коньков.
Как правильно шнуровать фигурные коньки
Несколько иначе обстоят дела со шнурованием коньков для фигурного катания. Здесь оно призвано по большей части не столько закрепить голеностоп, сколько равномерно распределить нагрузку по всей его площади. Основной акцент коньков − не на развитие спортсменом как можно большей скорости. Он смещен на сохранение большей устойчивости и баланса фигуриста при его катании на льду.
Поэтому изготовлены они из более мягких материалов, твердой, но эластичной кожи. Как и с хоккейными коньками, шнуровать необходимо с первых люверсов снизу вверх. В области отверстий более мягкие виды кожи, чтобы за счет плотной шнуровки ботинок полностью облегал голеностоп. В отличие от хоккейных, в самом начале нельзя допускать свободного хода стопы вперед-назад в несколько миллиметров. Здесь ботинок должен плотно прилегать к стопе с самых первых затягиваний и до самого конца.
Чтобы проверить, комфортно ли будет вашей ноге держаться в ботинке и не нарушили ли вы приток крови к стопам, нужно после каждой затяжки очередных люверсов приседать. Выполняйте это в течение 3-5 секунд, и если за это время не почувствовали в голеностопе никаких неприятных ощущений, то можете продолжать шнуровку. И так же, как и с хоккейными коньками, не оставляйте без внимания. Лучше не выходите на лед, если она неплотно сидит в ботинке.
Основные виды шнурков
Обычно в базовой комплектации новых коньков идут , отвечающие всем стандартам качества и укладывающиеся в параметры комфортного завязывания. Но если по какой-то причине у вас возник вопрос, какие шнурки покупать, то помните, что при выборе они должны быть намного длиннее, чем те, которые вы покупаете для ботинок с высоким берцем.
Важно! Необходимо обращать внимание на качество шнурков. Они должны быть прочными и выдерживать большие нагрузки. Не поленитесь и проверьте их прочность еще до того, как подошли к кассе. Сложите шнурки в 3-4 раза, обмотайте вокруг отдельной стационарной опоры без углов диаметром не больше 15 см и несколько раз со средним усилием дерните на себя. При отсутствии опоры с силой попробуйте растянуть их в согнутых в локтях руках на ширине плеч. Если шнурки хорошие, то вы не должны услышать характерного потрескивания, после воздействия шнурки никак не деформируются и не меняют своей первоначальной длины.
И не выбирайте слишком толстые шнурки, независимо от вида коньков, это негативно скажется на шнуровке, а как следствие и качестве катания.
Почему шнурки хоккейных коньков всегда выбирают очень длинные? А когда дойдете до последнего верхнего люверса, то еще останется в запасе столько длины шнурка, что ею можно будет зашнуровать еще 2 таких же? Это объясняется тем, что, во-первых, длинными шнурками намного проще стягивать жесткие и очень негибкие части этих коньков. Во-вторых, они дают дополнительную плотность прилегания верхней части ботинка в конце шнурования, когда остатки обматывают вокруг голеностопа.
Завязываем узел
Когда закончили затягивать ботинки и убедились, что комфорту стопы ничего не мешает, просто завяжите оставшиеся концы на классический бантик. Не нужно изобретать велосипед и придумывать новые способы завершения шнуровки в виде морских или других замысловатых узлов. Это грозит тем, что шнурки попросту могут перепутаться и перекрутиться в такой узел, что сам Копперфильд вспотел бы, распутывая его. Такие неприятности пророчат вам потерянное время в раздевалке после катка и заберут с собой пару сотен убитых ими нервных клеток.
Часто начинающие любители этих видов спорта, перемудрив со шнуровкой, просто разрезали ее, а после уныло брели в спортивный магазин за новой.
Важно! Поэтому запомните правило: обычный бантик − самый надежный и проверенный способ окончить шнуровать коньки.
Затягивание шнурков
Один из способов шнуровки позволяет спортсмену регулировать силу стягивания, находясь непосредственно на льду. Эта необходимость возникает ввиду эластичности материалов, из которых изготовлены внутренние части большинства хоккейных коньков. Когда спортсмен выходит на лед и начинает активно двигаться, его температура тела повышается от макушки до самых стоп. И в этот момент термопластичные элементы внутренности ботинка начинают принимать форму стопы индивидуально для каждого спортсмена. И поэтому в раздевалке хоккеистов вы не услышите фразу: «Вася, друг, дай сегодня коньки выйти на лед, а то я свои вчера не заточил «. Тут и появляется необходимость еще чуть-чуть затянуть коньки. Ведь разогретая стопа немного расшатывает внутренний контур ботинка, а вы тем самым теряете устойчивость и шансы прийти домой не травмированным. Эта особенность относится к новым, не разношенным конькам.
Виды шнуровки
Всего существует два типа шнуровки коньков:
| Вид шнуровки | Кто использует |
| Нижняя | Практикуют в основном новички. |
| Верхняя | Используют более опытные спортсмены и профессионалы. |
При использовании спортсменами нижней шнуровки затягивание конька начинается и происходит с внутренней стороны люверсов. Такой вид страхует от излишнего риска передавливания стопы. Кроме того, если коньки затянуты на нижнюю шнуровку, то появляется возможность подтянуть или скорректировать силу стягивания и ослабить ее, перешнуровав коньки прямо на льду.
Верхнюю же шнуровку практикуют в основном опытные спортсмены. Здесь она ложится с внешней стороны люверсов, плотно и жестко фиксируя то положение шнурка и с тем усилием, которое вы придали. Подтянуть или ослабить такую шнуровку представляется возможным только в раздевалке, значительно ее распустив.
Полезные советы
Если вы выходите на лед не впервые и хорошо держитесь на ногах, развивая при этом хорошую скорость, а коньки плотно сидят на голеностопе, то можно прибегнуть к некоторым хитростям при шнуровке. Так делали в свое время хоккеисты сборных Советского Союза и Канады во время суперсерии в 1972 году.
Россияне особое внимание уделяли жесткой фиксации стопы, при этом верхнюю часть ботинка, как правило, завязывали более лояльно, а некоторые и вовсе оставляли 2-3 отверстия свободными. В то же время канадцы, наоборот, сильнее стягивали голеностопный сустав. Эти хитрости используются хоккеистами и по сей день, и направлены они на увеличение взрывной скорости и последующее молниеносное ускорение. Правда, сегодня они носят более индивидуальный характер. Поэтому каждый спортсмен опытным путем приходит к самой подходящей для него шнуровке и сам выбирает, что для него важнее − скорость или сохранение устойчивого баланса.
Заключение
Опытный ли Вы спортсмен, повидавший не один каток, или новичок, только что вышедший из спортивного магазина с новыми коньками, помните главное правило: их шнурование является одним из самых важных этапов подготовки перед выходом на лед. Отнеситесь к нему ответственно. Потому что уделенное должным образом внимание этому элементу сегодня − залог ваших побед и достижения новых спортивных вершин завтра.
Катайтесь с удовольствием!
vsnege.com
Как шнуровать хоккейные коньки 🚩 как затягивать шнурки фигурных коньков 🚩 Хоккей
Автор КакПросто!
Хорошо зашнурованная пара хоккейных коньков это гарантия комфортного катания. Конечно, если вы плохо зашнуруете конек, это не значит, что во время езды по льду он у вас слетит и укатится неизвестно куда. Но сидеть на ноге он будет плохо, и это может сказаться на вашей скорости, что в такой игре, как хоккей, крайне важно.
Статьи по теме:
Инструкция
В этом, казалось бы, легком деле, есть несколько нюансов. Есть правила, которые помогут выиграть вам несколько секунд в моментах, где будет необходимо ускориться.
Следует тщательно подойти к выбору шнурков. Выбирайте шнурки из нейлона, это самый оптимальный вариант. Они имеют свойство растягиваться на несколько миллиметров. По своим свойствам они схожи с обычной резинкой, что позволит не расслабляться шнуровке на ботинках.
Метод шнурования следует выбрать один для пары коньков. Желательно шнуровать снаружи внутрь. Так мы создаем давление на язычок конька. Шнуруем очень плотно до начала сгиба ступни (чуть выше щиколотки), далее немного ослабляем шнуровку. Это делается для свободного сгиба ступни во время бега или при других экстремальных ситуациях, когда требуется резкий сгиб ступни. Чтобы здесь не ошибиться, следует приседать на каждую вторую пару дырочек (крючков), так мы будем знать, что шнуровка не слишком тугая.
Закончив шнуровать, коньки можно проверить. В хорошо зашнурованной паре коньков нельзя засунуть палец под шнурки. У вас получилось именно так, значит, вам это удалось.
Как показывает практика, наиболее удобны коньки с крючками для шнурков, нежели с дырочками.
При шнуровке самых верхних крючков следует заводить шнур сверху вниз. Таким образом, получается петля, что дает большое натяжение шнуровке.
Источники:
- Как правильно выбрать коньки и ухаживать за ними
Совет полезен?
Статьи по теме:
Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:
www.kakprosto.ru
Как правильно шнуровать хоккейные коньки
Содержание статьи:
Правильная шнуровка коньков важна для правильного закрепления лодыжки в коньках. Также, она помогает убедиться в том, что энергия и движение тела во время катания направлены к лезвию и льду. Уделите время на правильную шнуровку коньков, чтобы улучшить катание на льду и сохранять лодыжки расположенными вплотную к самому коньку.
Чтобы разобраться в том, как правильно шнуровать коньки, разделим все последующие действия на 3 части.
Затягивание шнурков
- Сядьте удобно для шнуровки конька. Сидя на стуле, расположите конек на коврик, и хорошенько нажмите ногой в конек с ослабленной шнуровкой. Возьмите в каждую руку по шнурку и вытяните ногу настолько, чтобы Вы могли основать свой вес на пятке ботинка, а пальцы ног были направлены немножко вверх.
- Затяните зашнурованную часть ботинка. Образовывайте петли из шнурков от первого до последнего ряда шнурков, используя первые два пальца. Достаточно сильно затяните шнурки. Начните с шнурков, которые находятся ближе к пальцам ноги. Также, Вы должны быть в состоянии протиснуть палец между ботинком и шнурком, во время его шнуровки.
- Подтяните слабую шнуровку. Как только Вы достигли середины конька, слабо затянутые шнурки в начале ботинка могут вытаскивать свободные концы шнурков из отверстий верхушки ботинка. Чтобы предотвратить это, вернитесь к ослабленной шнуровке и еще раз хорошенько затяните шнурки.
Шнуровка лодыжки
- Зашнуруйте оставшуюся верхнюю часть ботинка. Отверстия ботинка, находящиеся наверху, скорее всего еще не зашнурованы. Чтобы исправить это, продолжайте зашнуровывать конек таким же способом, который описан выше. Возьмите один шнурок и перекрестите его с вторым, после чего проденьте в отверстие с другой стороны.
- Сделайте петлю вокруг крючков. У некоторых коньков есть крючки наверху. Если у Вас именно такие ботинки – завяжите шнурки, как если бы Вы продевали их через отверстие, а затем зашнуруйте в любом направлении.
- Если у Вас нет крючков на коньках, и Вы хотели бы более плотно затянуть шнуровку на ботинках, попробуйте сделать следующие действия. Вместо того, чтобы скрестить шнурки, возьмите их и проденьте в следующее отверстие с той же стороны. Протяните шнурок с внешней стороны через верхнее отверстие, создавая петлю с каждой стороны. Теперь скрестите шнурки и протяните их через петли, которые Вы только что сделали на противоположных сторонах и потяните, чтобы затянуть шнуровку. Пространство, созданное петлями, позволит затянуть шнурки сильнее.
Завязываем узел
- Скрестите шнурки дважды. Делайте это точно так же, как если бы Вы завязывали шнурки на обуви: скрестите шнурки, перекиньте один шнурок через другой и протяните их в бок. Тем не менее, на этот раз, повторите этот процесс во второй раз прежде, чем протянуть шнурки в противоположные стороны и делая узел. Если Вы дважды пересекли шнурки, то узел будет крепким, и не будет скользить.
- Затяните узел. Потяните вверх шнурки, протягивая «нос» Вашего ботинка вперед. Это создаст пространство между скрещенными шнурками и верхней частью конька. Потяните шнурки сильно в сторону, чтобы избавиться от пустого пространства, так что пересеченные шнурки будут находиться точно в верхней части конька. Повторите этот шаг несколько раз, пока не останется пустого пространства под связанными шнурками.
- Позаботьтесь об оставшихся концах шнурков. Так как торчащие «остатки» шнуровки вполне возможно помешают при катании на льду, избавьтесь от них. Протяните концы шнурков вокруг ботинка. Если понадобиться, сделайте это несколько раз, пока не останется достаточно длины для двойного узла. А если у Вас немного избыточного шнурка, то просто завяжите двойной узел.
- Завяжите бант из концов шнурков. Сделайте то же самое, что и при завязывании обычной обуви: сделайте петлю, затем другую, потом протяните одну под другой. Также, можете сделать двойной бант. Благодаря этому Вас вряд ли настигнет развязанный узел, и Вы спокойно сможете находиться на льду.
Советы
- Зашнуровывая коньки, удостоверьтесь, что Вам в них удобно. Ведь Вы не хотите, чтобы Ваши ноги были через чур зажаты или болели при катании на льду. Помните, что правильная шнуровка всегда превосходно поддерживает лодыжку и может помочь предотвратить некоторые травмы.
- Удостоверьтесь, что стянули шнуровку достаточно хорошо, и при падении ничего не повредите.
- При катании на льду не забывайте быть осторожными с лезвиями коньков.
- Будьте осторожны, находясь на льду. Не забывайте следить за шнуровкой Ваших коньков. Если они развязались, не пренебрегайте этим и сразу приведите ботинки в норму, остановившись у бортика, или аккуратно доберитесь к выходу и тогда перешнуруйте ботинки.
- Не затягивайте шнурки слишком туго.
vseznaykavid.ru
Как правильно шнуровать хоккейные коньки
Обмундирование защищает хоккеиста от повреждений, но оно не спасет от вывихов и переломов, полученных вследствие неправильно зашнурованных коньков. Нужно знать, как шнуровать хоккейные коньки, чтобы ездить в них было комфортно.
Нижняя и верхняя шнуровка коньков
Нижняя шнуровка используется новичками. В этом случае протянутый через первый ряд отверстий шнурок продевается не с внешней, а внутренней стороны отверстий следующего ряда. Нижняя шнуровка применяется на ногах с высоким подъемом.
Верхняя шнуровка противоположна нижней, шнуруется с внешней стороны отверстий. Новичкам будет сложно правильно затянуть шнуровку таким способом, и есть вероятность, что кровообращение будет нарушено. Верхняя шнуровка слишком плотно охватывает ногу, при этом вовремя занятий не ослабляется.
Технология шнуровки хоккейных коньков
Надо понимать, как правильно шнуровать хоккейные коньки. Для каждого выхода на лед шнуровка выполняется от начала до конца. Просто завязать бантик вверху не получится, и вот почему. Шнуровка начинается снизу, с самых пальцев. Стягивать в самой нижней точке плотно не нужно — пальцы и нога в том месте должны слегка двигаться. В то же время слишком слабо тоже шнуровать не следует. Доходя до подъема ноги, плотность шнуровки нужно усилить. Именно в этом месте неплотное прилегание конька может привести к травме. При этом стягивать нужно так, чтобы не нарушить кровообращение.
Вверху ноги — там, где начинаются крючки, шнуровку делают более слабой, при этом палец просунуть в ботинок нельзя. Шнурки очень длинные, поэтому их несколько раз обматывают вокруг голенища, прежде чем завязать и оставшиеся концы спрятать. Современные модели коньков имеют специальные люверсы вверху задников. Люверсы фиксируют шнурки, обмотанные вокруг ботинка. Чтобы снять плотно зашнурованный ботинок, по всей длине нужно распустить шнур. Иначе обувь не снимется. А ослабленные петли невозможно равномерно и правильно стянуть в следующий раз, приходится выполнять всю работу заново.
Как шнуровать коньки ребенку
Для шнуровки спортивной обуви требуется прилагать достаточные усилия, поэтому самостоятельно справляться со шнуровкой ботинок дети смогут не ранее 10-ти лет. До этого возраста задача родителей научить ребенка, как правильно шнуровать хоккейные коньки. Плохо, что в случае посторонней помощи невозможно понять, насколько плотно уже притянут ботинок к ноге, не туго ли. Только выезд на лед и движения ребенка по нему покажут, как зашнурована обувь.
Хоккейные коньки, зашнурованные правильно, держатся на ноге очень плотно, свободно двигаются только пальцы в носке ботинка. Если где-то нога гуляет, плохо зафиксирована, высока вероятность падения и травмы. Сильно перетянутые шнурки нарушат кровообращение, ноги очень быстро устанут, катание доставит дискомфорт.
1000sovetov.ru
Как шнуровать хоккейные коньки? — AT Hockey
Перед тем, как отправляться на каток, позаботьтесь о том, чтобы катание на коньках не вызывало проблем типа порванных шнурков, затупившихся лезвий, отсутствия чехлов или сумки для переноски. В первую очередь нужно подумать, с чем будет удобно ходить на тренировку.
Это должен быть прочный рюкзак или сумка, купить её можно в спортивном магазине. Коньки нужно носить в специальных пластиковых чехлах. Они легко надеваются на лезвия, защищают от травм и порчи других вещей, находящихся в сумке. Чтобы хорошо подготовится к посещению катка, внимательно изучите, как шнуровать коньки и потренируйтесь дома.
Как правильно шнуровать хоккейные коньки
Главное условие – шнуровать коньки нужно как можно туже, но шнуровка не должна слишком сильно сдавливать ноги и нарушать кровообращение в ступнях.
Правила шнуровки хоккейных коньков:
- Если вы не имеете опыта, не торопитесь: от того, насколько правильной будет шнуровка, зависит ваша мобильность на льду. Чем тщательнее вы подойдёте к процессу, тем лучше будет результат.
- Шнурки должны быть прочными и не слишком эластичными. При малейшем дефекте их нужно менять – хорошо, если у вас в сумке всегда будет лежать запасная пара.
- Начинайте шнуровать от носка, сначала затягивайте не слишком сильно. Носок в ботинках достаточно жёсткий, поэтому вы сами почувствуете нужную степень натяжки.
- На подъёме прикладывайте максимум силы и затягивайте шнурки как можно туже. Это зона, которая обеспечивает фиксацию ноги в ботинке. Если в этом месте шнурки будут прослаблены, нога будет «болтаться». Из-за этого можно упасть и получить травму.
- Выше подъёма находится зона с крючками, они упрощают процесс. Не делайте шнуровку в верхней части слишком свободной, но и не затягивайте сильно – можно нарушить кровоснабжение ступни. У вас всегда будет возможность подтянуть или ослабить шнурки на льду.
- После этого закрепите концы, несколько раз обмотав их вокруг ботинка выше крючков и туго завязав. Правильно зашнурованные коньки позволят получить максимум удовольствия от катания и не станут помехой в игре.
Как хранить коньки
Чтобы коньки служили как можно дольше, храните их в специальных чехлах. На лезвия надеваются пластиковые чехлы, которые удобны для хранения и переноски. Для ботинок используйте тряпичные чехлы или сумку – это защитит их от пересыхания, пыли, грязи и воздействия солнечных лучей. Следите, чтобы лезвия не ржавели и время от времени смазывайте их машинным маслом.
athockey.ru
Как шнуровать хоккейные коньки | Ice Day
В детских хоккейных школах не особо уделяют времени и в подробностях не рассказывают как шнуровать коньки. В этой статье вы узнаете много полезной информации по этой теме. Чтобы правильно завязать конек, как ни странно, но его нужно сначала правильно развязать. Чтобы было комфортно одевать , а не давить ногой со всей силы в конек. Начинаем развязывать с самого верха. Максимально вытягивая шнурки из дырок. Но так, чтобы шнурки не выскочили из них. И продолжаем делать так до носка конька. Затем одеваем конек. И начинаем затягивать снизу.
Первые пять петель затягиваем ,но стараемся не перетянуть. Чтобы нога не отекала в коньке. Затем необходимо стараться хорошо затянуть остальные петли. Рекомендуем вынуть шнурки из самой верхней дырки. Для лучшей работы голеностопа. Если шнурки оказались слишком длинные, то лучше не обвязывать их вокруг конька, так как это тоже влияет на работу голеностопа. А отрезать по нормальной длине и поджечь зажигалкой концы шнурков, чтобы не портились. Это были рекомендации по шнуровке коньков от хоккейной школы Ice Day. Надеемся, что вам пригодится эта информация.
www.iceday.club
Как шнуровать хоккейные коньки — Экстрим спорт
Одно из самых любимых в России зимних, а с открытием ледовых дворцов уже и всесезонных забав – катание на коньках. Итак, наряд для катания куплен, коньки заточены, сердце замирает от предвкушения удовольствия, осталось дело за малым – узнать, как правильно шнуровать коньки.
Обратите внимание при покупке
Изначально, еще при покупке коньков, необходимо убедиться, что они правильно подобраны. Основное правило – ботинки должны быть строго по размеру, и мерить их необходимо на носки или колготки, в которых планируется кататься. Это поможет избежать травм и продлить срок службы коньков.
Нежелательно использовать коньки с пластиковыми ботинками, так как они не способны правильно поддерживать стопы, и возможно получить травму. Специалисты рекомендуют покупать коньки известных фирм («CCM», «Nordway», «Bauer») с кожаными ботинками. Чем жестче ботинок, тем менее вероятно подвернуть при катании ногу. Более удобны коньки с крючками, шнуровать их проще и быстрее. Лучше, если шнурки будут эластичными, нейлоновыми. И, наконец, нужно обуть и зашнуровать коньки, удобство – решающий параметр при выборе.
Основные моменты
Чтобы катание доставило только положительные эмоции, важно знать, как правильно шнуровать коньки:
- Шнуровка должна начинаться снизу вверх. Стоит заострить внимание на том, что в носовой части конька натяжка более слабая, чем в области подъема ноги. Это необходимо для того, чтобы сохранялось кровообращение, когда голеностоп зафиксирован.
- Верхнюю часть конька (область, где обычно у конька не люверсы, а крючки) тоже стоит ослабить для более комфортного катания.
- Шнуруют конек снаружи внутрь, то есть получается, что «крестик» ложится снизу на язычок ботинка.
- Хороший способ проверки правильности натяжения шнуровки – приседание после каждого прохода через люверсы. Если натяжение правильное, то это не доставляет дискомфорта или неприятных ощущений.
- С точки зрения безопасности рекомендовано шнуровать коньки сидя.
Если все сделано правильно, то коньки сидят удобно, а под шнурки невозможно просунуть палец.
У хоккеистов свои секреты
Но не все коньки шнуруются одинаково. Например, коньки для игры в хоккей имеют несколько другой вид. Они более жесткие, в отличие от конькобежных и фигурных. Также они должны плотно сидеть на ноге. Как правильно шнуровать хоккейные коньки?
- При обувании необходимо ослабить шнуровку до третьего снизу люверса, вытянуть язычок ботинка и только после этого надевать конек.
- Перед шнуровкой пятка должна быть сдвинута назад, язычок ботинка — удерживать ногу в выбранном положении, пальцы ног — лишь слегка касаться внутренней стороны носа ботинка. Только после этого конек можно шнуровать.
- До места сгиба стопы шнурки затягиваются достаточно туго, далее более свободно.
Любопытно, что у известных хоккеистов свои секреты, как правильно шнуровать коньки. Например, русские хоккеисты времен В. Харламова сильно затягивали шнуровку снизу, оставляя незашнурованными на два-три отверстия сверху. Канадцы, наоборот, жестко фиксировали голеностопный сустав. В хоккее от правильно подобранных и зашнурованных коньков зависит скорость передвижения игрока и техника катания.
Важно для фигуристов
Область шнуровки фигурных коньков обычно более мягкая для более плотного облегания ноги ботинком. Несколько советов, как правильно шнуровать фигурные коньки:
- Если они новые, то перед катанием желательно расшнуровать и зашнуровать коньки несколько раз. Эту процедуру можно провести и в процессе катания, тогда коньковые ботинки более плотно сядут на ногу.
- При правильной шнуровке фигурных коньков пятка не должна двигаться ни вверх, ни вниз.
- Носовую часть конька необходимо шнуровать менее туго для предотвращения нарушения кровообращения, голеностоп должен фиксироваться жестко.
- Верхняя часть не должна сжимать ногу или свободно болтаться вокруг ноги.
При долгом катании шнуровка коньков ослабевает, ее необходимо подтягивать.
Как правильно шнуровать коньки? Этот вопрос, на первый взгляд, простой, но от выполнения данной процедуры зависит комфорт и безопасность посещения катка.
fb.ru
шнуровать коньки
Самое главное в катании на коньках, это то чтобы они плотно сидели н ноге, чтобы не было болтания коньков на ноге, для этого нужно очень хорошо с помощью шнуровки закрепить коньки на ноге. А для этого нужно выбрать коньки соответствующего размера и сильно (плотно) зашнуровать шнурки. Шнуровка может быть любой, главное чтобы коньки плотно облегали ногу, а для этого нужно начиная снизу плотно затягивать шнурки на коньках, поднимаясь все выше.
В правильной шнуровка коньков в первую очередь нужно подбирать модель точно по размеру своей ноги, что бы они были не слишком велики и конечно же, ни в коем случае не допустить слишком маленького размера, иначе это будет приносить очень большой дискомфорт.
Правильно шнуровать коньки нужно начиная с области ближе к пальцам и заканчиваю верхней частью голеностопа, в носке затягивают не слишком туго, что бы ноге было свободно, с поднятием в верх шнуруют плотнее чтоб коньки сидели и болтались.
Для шнуровки коньков, хорошо подходят нейлоновые шнурки, которые немного тянутся. Шнуровать надо снаружи внутрь, как обычные кроссовки, чтобы перекрещение было на язычке коньков. Начинать шнуровку надо от носа коньков, постепенно натягивая, и плотно зашнуровывая до самого верха коньков. Так чтобы нога внутри конька свободно не двигалась. Проверить как натянуты шнурки можно, просунув палец под них, если получается, то значит шнурки натянуты плохо. Данную процедуру лучше делать сидя. После нескольких раз шнурования Вы сами почувствуете как правильно и насколько сильно надо натягивать шнурки, тем более при катании всегда можно ослабить или подтянуть посильнее.
Здесь можно посмотреть инструкцию и другую полезную информацию.
Вот очень короткое видео, в котором инструктор показывает юным хоккеистам, как зашнуровать хоккейные коньки. Принцип очень простой. Делать это необходимо последовательно. Завязывать шнурки кольцо за кольцом, закрепляя каждое.
Для того, чтоб получить максимальное удовольствие от катания на коньках, нужно научиться правильно зашнуровывать ботинки. Вообще правила нехитрые: у носка шнуровка не должна быть плотной, чтоб не нарушить кровообращение, туго шнуруем в подъеме для защиты голеностопного сустава от травмы, и опять же в высокой части ботинка ослабляем шнуровку. Для проверки нужно присесть, чтоб убедиться, что ботинок не сдавливает ногу. Но так же нужно учитывать, что в правильно завязанный конек палец засунуть невозможно.
info-4all.ru
Выберите категорию: Все Экшн камера для хоккея Лента для клюшек &raqu.
» > » Профессиональные хоккейные шнурки » Цветные шнурки с пропиткой » Цветные шнурки без пропитки Лента для щитков Бутылки для воды Одежда Howies » Шапки » Кепки » Ремни » Футболки » Толстовки » Браслеты Инструменты для заточки коньков Аксессуары Спортивные капы Спортивные тейпы » Спортивные тейпы » Подтейпники » Эластичные тейпы Чехлы для коньков Аксессуары для вратарей
howies.ru
Порядок шнуровки
Шнуровка хоккейных коньков производится как обычно — от носка. Шнуровку лучше делать сидя, поставив конек на пятку
- В зоне носка, первые 2-3 люверса не стоит сильно затягивать шнурки, да и вряд ли получится это сделать. Достаточно натяжения до такого состояния, чтобы шнурки не болтались.
- В зоне подъема необходимо самое сильное затягивание шнурков, но и здесь не стоит через чур сильно затягивать, во избежание зажима ноги, что может принести массу неудобств, нарушить кровообращение, что часто приводит к замерзанию ног или к судорогам. Затягиваем хорошо, но без фанатизма.
- Зона лодыжки, последние 2-3 люверса, а иногда крючечки. Обычная шнуровка, чтобы шнурки не болтались.
- Далее если ваши шнурки имеют большую длинну, можно обмотать их вокруг ноги и завязать.
Как проверить шнуровку конька? Достаточно просунуть палец под шнурки. Если получилось — шнурки затянуты плохо.
Важно, особенно в случаях с детьми, стоит обратить внимание на шнуровку последнего люверса — сила натяжение, либо отсутствие шнуровки в нем. Необходимо обеспечить подвижность ноги, чтобы игрок мог присядать в конках.
Верхняя и нижняя шнуровка. Какой вид выбрать?
Существует два разных вида шнуровки — верхний и нижний. Конечно, можно их комбинировать, что успешно делают многие профессионалы. При верхней шнуровке, шнурок входит в люверс с внешней стороны, при нижней — изнутри.
Разница в том, что при верхней шнуровке происходит меньшее давление шнурков на подъем, но при этом стенки ботинка сдавливаются заметно лучше. Учитывая эти моменты можно практическим путём подобрать идеальный вариант шнуровки ботинка и сделать ваше катание на коньках более комфортным.
Виды шнурков
Среди большого множества самых разных шнурков можно выделить три группы:
- Обычные тканевые шнурки
- Вощеные шнурки (с пропиткой) — надежнее держут натяжение, нет нужды придерживать при шнуровке. Минусом можно считать сложность развязывания после катания.
- Узкие нейлоновые шнурки — они немного тянутся и способствуют лучшей передаче энергии от ноги к конькам.
Расскажи друзьям в соцсетях:
hockey92.ru
Затягивание шнурков
- Сядьте удобно для шнуровки конька. Сидя на стуле, расположите конек на коврик, и хорошенько нажмите ногой в конек с ослабленной шнуровкой. Возьмите в каждую руку по шнурку и вытяните ногу настолько, чтобы Вы могли основать свой вес на пятке ботинка, а пальцы ног были направлены немножко вверх.
- Затяните зашнурованную часть ботинка. Образовывайте петли из шнурков от первого до последнего ряда шнурков, используя первые два пальца. Достаточно сильно затяните шнурки. Начните с шнурков, которые находятся ближе к пальцам ноги. Также, Вы должны быть в состоянии протиснуть палец между ботинком и шнурком, во время его шнуровки.
- Подтяните слабую шнуровку. Как только Вы достигли середины конька, слабо затянутые шнурки в начале ботинка могут вытаскивать свободные концы шнурков из отверстий верхушки ботинка. Чтобы предотвратить это, вернитесь к ослабленной шнуровке и еще раз хорошенько затяните шнурки.
Шнуровка лодыжки
- Зашнуруйте оставшуюся верхнюю часть ботинка. Отверстия ботинка, находящиеся наверху, скорее всего еще не зашнурованы. Чтобы исправить это, продолжайте зашнуровывать конек таким же способом, который описан выше. Возьмите один шнурок и перекрестите его с вторым, после чего проденьте в отверстие с другой стороны.
- Сделайте петлю вокруг крючков. У некоторых коньков есть крючки наверху. Если у Вас именно такие ботинки – завяжите шнурки, как если бы Вы продевали их через отверстие, а затем зашнуруйте в любом направлении.
- Если у Вас нет крючков на коньках, и Вы хотели бы более плотно затянуть шнуровку на ботинках, попробуйте сделать следующие действия. Вместо того, чтобы скрестить шнурки, возьмите их и проденьте в следующее отверстие с той же стороны. Протяните шнурок с внешней стороны через верхнее отверстие, создавая петлю с каждой стороны. Теперь скрестите шнурки и протяните их через петли, которые Вы только что сделали на противоположных сторонах и потяните, чтобы затянуть шнуровку. Пространство, созданное петлями, позволит затянуть шнурки сильнее.
Завязываем узел
- Скрестите шнурки дважды. Делайте это точно так же, как если бы Вы завязывали шнурки на обуви: скрестите шнурки, перекиньте один шнурок через другой и протяните их в бок. Тем не менее, на этот раз, повторите этот процесс во второй раз прежде, чем протянуть шнурки в противоположные стороны и делая узел. Если Вы дважды пересекли шнурки, то узел будет крепким, и не будет скользить.
- Затяните узел. Потяните вверх шнурки, протягивая «нос» Вашего ботинка вперед. Это создаст пространство между скрещенными шнурками и верхней частью конька. Потяните шнурки сильно в сторону, чтобы избавиться от пустого пространства, так что пересеченные шнурки будут находиться точно в верхней части конька. Повторите этот шаг несколько раз, пока не останется пустого пространства под связанными шнурками.
- Позаботьтесь об оставшихся концах шнурков. Так как торчащие «остатки» шнуровки вполне возможно помешают при катании на льду, избавьтесь от них. Протяните концы шнурков вокруг ботинка. Если понадобиться, сделайте это несколько раз, пока не останется достаточно длины для двойного узла. А если у Вас немного избыточного шнурка, то просто завяжите двойной узел.
- Завяжите бант из концов шнурков. Сделайте то же самое, что и при завязывании обычной обуви: сделайте петлю, затем другую, потом протяните одну под другой. Также, можете сделать двойной бант. Благодаря этому Вас вряд ли настигнет развязанный узел, и Вы спокойно сможете находиться на льду.
Советы
- Зашнуровывая коньки, удостоверьтесь, что Вам в них удобно. Ведь Вы не хотите, чтобы Ваши ноги были через чур зажаты или болели при катании на льду. Помните, что правильная шнуровка всегда превосходно поддерживает лодыжку и может помочь предотвратить некоторые травмы.
- Удостоверьтесь, что стянули шнуровку достаточно хорошо, и при падении ничего не повредите.
- При катании на льду не забывайте быть осторожными с лезвиями коньков.
- Будьте осторожны, находясь на льду. Не забывайте следить за шнуровкой Ваших коньков. Если они развязались, не пренебрегайте этим и сразу приведите ботинки в норму, остановившись у бортика, или аккуратно доберитесь к выходу и тогда перешнуруйте ботинки.
- Не затягивайте шнурки слишком туго.
vseznaykavid.ru
Обмундирование защищает хоккеиста от повреждений, но оно не спасет от вывихов и переломов, полученных вследствие неправильно зашнурованных коньков. Нужно знать, как шнуровать хоккейные коньки, чтобы ездить в них было комфортно.
Нижняя и верхняя шнуровка коньков
Нижняя шнуровка используется новичками. В этом случае протянутый через первый ряд отверстий шнурок продевается не с внешней, а внутренней стороны отверстий следующего ряда. Нижняя шнуровка применяется на ногах с высоким подъемом.
Верхняя шнуровка противоположна нижней, шнуруется с внешней стороны отверстий. Новичкам будет сложно правильно затянуть шнуровку таким способом, и есть вероятность, что кровообращение будет нарушено. Верхняя шнуровка слишком плотно охватывает ногу, при этом вовремя занятий не ослабляется.
Технология шнуровки хоккейных коньков
Надо понимать, как правильно шнуровать хоккейные коньки. Для каждого выхода на лед шнуровка выполняется от начала до конца. Просто завязать бантик вверху не получится, и вот почему. Шнуровка начинается снизу, с самых пальцев. Стягивать в самой нижней точке плотно не нужно — пальцы и нога в том месте должны слегка двигаться. В то же время слишком слабо тоже шнуровать не следует. Доходя до подъема ноги, плотность шнуровки нужно усилить. Именно в этом месте неплотное прилегание конька может привести к травме. При этом стягивать нужно так, чтобы не нарушить кровообращение.
Вверху ноги — там, где начинаются крючки, шнуровку делают более слабой, при этом палец просунуть в ботинок нельзя. Шнурки очень длинные, поэтому их несколько раз обматывают вокруг голенища, прежде чем завязать и оставшиеся концы спрятать. Современные модели коньков имеют специальные люверсы вверху задников. Люверсы фиксируют шнурки, обмотанные вокруг ботинка. Чтобы снять плотно зашнурованный ботинок, по всей длине нужно распустить шнур. Иначе обувь не снимется. А ослабленные петли невозможно равномерно и правильно стянуть в следующий раз, приходится выполнять всю работу заново.
Как шнуровать коньки ребенку
Для шнуровки спортивной обуви требуется прилагать достаточные усилия, поэтому самостоятельно справляться со шнуровкой ботинок дети смогут не ранее 10-ти лет. До этого возраста задача родителей научить ребенка, как правильно шнуровать хоккейные коньки. Плохо, что в случае посторонней помощи невозможно понять, насколько плотно уже притянут ботинок к ноге, не туго ли. Только выезд на лед и движения ребенка по нему покажут, как зашнурована обувь.
Хоккейные коньки, зашнурованные правильно, держатся на ноге очень плотно, свободно двигаются только пальцы в носке ботинка. Если где-то нога гуляет, плохо зафиксирована, высока вероятность падения и травмы. Сильно перетянутые шнурки нарушат кровообращение, ноги очень быстро устанут, катание доставит дискомфорт.
1000sovetov.ru
Перед первым катанием рекомендуется несколько раз перешнуровать коньки. Тогда они плотно сядут по ноге.
——————————————————————————————————————————————————
Коньки шнуруются снизу вверх. Не спешите, делайте все постепенно, и результат вас порадует.
В носочной части ботинка зашнуруйте коньки с тем же усилием, с каким вы шнуруете повседневную обувь.
2
Далее следует зона подъема. Здесь нужно затянуть шнурки как можно туже. Именно в этой части нога должна быть хорошо зафиксирована во избежании травмы голеностопного сустава.
3
В зоне крючков силу натяжения шнурков можно вновь слегка ослабить. Крючки придуманы для облегчения шнурования вокруг верхней части ноги. Вы просто подсовываете шнурок под крючок и слегка тянете вверх — шнурок проскакивает на нужное ему место.
Зашнуровав крючки, несколько раз обмотайте оставшиеся концы шнурков вокруг ноги и туго завяжите.
Следует тщательно подойти к выбору шнурков. Выбирайте шнурки из нейлона, это самый оптимальный вариант. Они имеют свойство растягиваться на несколько миллиметров. По своим свойствам они схожи с обычной резинкой, что позволит не расслабляться шнуровке на ботинках.
Метод шнурования следует выбрать один для пары коньков. Желательно шнуровать снаружи внутрь. Так мы создаем давление на язычок конька. Шнуруем очень плотно до начала сгиба ступни (чуть выше щиколотки), далее немного ослабляем шнуровку. Это делается для свободного сгиба ступни во время бега или при других экстремальных ситуациях, когда требуется резкий сгиб ступни. Чтобы здесь не ошибиться, следует приседать на каждую вторую пару дырочек (крючков), так мы будем знать, что шнуровка не слишком тугая.
Закончив шнуровать, коньки можно проверить. В хорошо зашнурованной паре коньков нельзя засунуть палец под шнурки. У вас получилось именно так, значит, вам это удалось.
Как показывает практика, наиболее удобны коньки с крючками для шнурков, нежели с дырочками.
При шнуровке самых верхних крючков следует заводить шнур сверху вниз. Таким образом, получается петля, что дает большое натяжение шнуровке.
Как правильно шнуровать коньки
Как правильно шнуровать коньки
.
otvet.mail.ru
Когда вы загораетесь желанием встать поскорее на коньки, то нередко забываете о некоторых мелочах, которые для комфортного катания чрезвычайно важны.
Да и, наверное, многие становились из нас свидетелями, когда люди прямо на катке начинают завязывать и перевязывать свои коньки.
А это все потому, поспешили на лед выбежать. Так как же таким образом зашнуровать коньки, чтобы не доставляло вам катание беспокойства или неприятностей?
Вы уверены, что всё взяли на каток?
Перед тем как отправиться на каток, следует позаботиться о том, чтобы не был обременено катание на фигурных конках дополнительными хлопотами вроде отсутствия рюкзака на хранение различных аксессуаров, порванных шнурков и неисправных лезвий.
Итак, позаботьтесь в первую очередь, чтобы был у вас прочный рюкзак или сумка для того чтобы хранить коньки. Ее лучше приобрести в спортивном магазине, однако в наше время далеко не редкостью являются сумки для коньков выполненные своими руками. Если под рукой есть у вас подходящий прочный материал, то вы сможете без труда себе сшить рюкзак, в котором храниться будут ваши спортивные аксессуары.
Лучше переносить коньки в специальных прочных чехлах, которые на лезвия прямо и надевают. Существует мнение, что в мягких тканевых чехлах лучше жома хранить лезвия, а уже с собой носить следует в пластиковых чехлах, чтобы избежать порезов и порчи.
В чем состоит шнуровка
Шнуровка коньков является значимой составляющей комфортного пребывания в ботинке вашей ноги. Ботинок шнуруется постепенно снизу вверх. Для того чтобы обеспечить нормальное кровообращение – в области носков слабее, для защиты от травм голеностопа и максимального фиксирования пятки в мете подъема ноги – плотнее. Слабее верхние крючки, необходимо это для повышения комфорта.
Необходимо тянуть шнуровку с верхней части крючков вокруг них. Чтобы ботинком улучшить обхват ноги и облегчить при этом шнуровку, стараются ее область сделать более мягкой. Перед первым катанием желательно несколько раз зашнуровать и расшнуровать ботинок. Эти действия также выполнять можно в процессе самого катания.
Хитрости успешной шнуровки
Необходимо знать, что не будет до тех пор хорошо сидеть на ноге ботинок, пока вы не сделаете правильную шнуровку. Нужно для этого запомнить несколько хитростей. Шнурки, во-первых, не должны ни в коем случае быть толстыми. Отдать лучше предпочтение нейлоновым, они тянутся хорошо.
Во-вторых, ботинки в области сгибания туго шнуруются, затягиваются после этого простым узелком с добавочным перекрещиванием шнуровки над самим узлом. В-третьих, выполнять лучше шнуровку по направлению снаружи внутрь. От шнурков крестики лежать будут на язычке ботинка. Обеспечивает такой вид шнуровки плотное прилегание к ноге ботинка. Правильная шнуровка хоккейных коньков даст вам возможность избежать многих травм.
Правильное распределение натяжения
Делают многие большую ошибку, затягивая потуже шнуровку непосредственно возле пальцев, таим образом нарушая кровообращение. Но и оставлять слишком легко также нельзя, потому что внутри ботинка может прокручиваться нога, а носок – отделяться от стельки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Як вибрати ковзани
Верхняя и нижняя пара дырочек стягивается таким образом, чтобы очень плотно прилегала пятка не только к задней части ботинка, но также и к стельке. Должна шнуровка коньков заканчиваться с легким натяжением, необходимо это, если планируете вы во время катания делать глубокие приседания. Небольшой вам совет: на каждой паре крючков или дырочек необходимо проверять, получиться ли присесть.
Что лучше: дырочки или крючки?
Многие отдают свое предпочтение конькам с крючками, а не с дырочками. Почему? Коньки удобнее и плотнее сидят на ноге. Процесс шнуровки становится легче. Можно сниматься свободно обувь, чтобы ноги отогреть, существует возможность также чаще отдыхать.
Правильная шнуровка фигурных коньков: расстояние между крючками на зашнурованном коньке – 2 или 2,5 сантиметров. При шнуровке самого верха ботинка, накидывается шнурок сверху крючка, затем вниз под него заводится, затем вверх в направлении следующего крючка.
Чтобы получилась вокруг каждого крючка некая петелька. Она необходима для того, чтобы лучше держалась шнуровка. После желательно будет проверить, не сдавливает ли ногу ботинок (приседом проверяется). Еще один момент: палец в конек при правильной шнуровке невозможно засунуть.
Шнуровка фигурных коньков
Вы научились шнуровать хоккейные коньки, теперь давайте посмотрим, как шнуровать правильно фигурные:
1. До третьего отверстия снизу ослабляем шнуровку ботинка. Вытягиваем язычок, надеваем конек, при этом язычок оттягиваем вперед. Должна чувствовать стопа себя комфортно, пребывая не стельке, и полностью заполнять ботинок. Слишком свободных и пустых зон не должно быть (это особенно касается подъема и пальцев).
2.Перед тем как начать шнуровку, сдвиньте хорошо стопу назад в ботинке, пятка на свое место должна стать.
3. Т носка к ботинку должна начинаться шнуровка ботинка. При этом натяжение должно быть в меру сильным, чтобы плотно к ноге прилегали коньки, и от стельки не отделялся носок. Также не должен он быть слишком затянутым, это нарушить может в стопе кровообращение.
4. Как в хоккейных коньках, верхняя и нижняя пары крючков затягиваются таким образом, чтобы хорошенько пятка прилегала к задней части ботинка.
5. Фигурное катание – это постоянные приседы и выпады. Для того чтобы можно было свободно выполнить трюк, не должна шнуровка заканчиваться чрезмерным натяжением. Должна каждая пара крючков шнуроваться немного слабее предыдущей, но при этом достаточно быть плотной.
6. Затем с сомкнутыми ногами пытаемся встать. Стоит проверить при этом, не съезжает ли вперед при этом пятка и в разные стороны не перемещается ли. Сам ботинок на стопе сидит плотно, но комфортно, и слегка мыса ботинка касаются пальцы? Поздравляем, вы успешно выполнили шнуровку!
7. Принято по нескольку раз перешнуровывать хоккейные коньки, так они сядут плотнее по ноге. Но если вы почувствовали во время катания что-то неладное: чрезмерно сильное давление в ботинке, то следует ослабить шнурки, если чересчур свободное положение в ноге, то подтяните их.
Теперь вы самостоятельно можете шнуровать любые коньки, будь они фигурными или хоккейными.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитися кататися на ковзанах
Как правильно хранить коньки?
Чтобы дольше прослужили ваши коньки, а шнурки неповрежденными были при этом, также необходимо будет купить чехлы для ботинок – они предотвращают возможность загрязнения, их развязывания и попадание их по лезвие конька. Да и вам наверняка не помешает лишний утеплитель. Кстати совсем не страдает плавность движения на коньках.
Запомните, что не будут на ноге сидеть коньки должным образом, пока вы правильно их не зашнуруете. Приобретая коньки, следует убедиться, что не слишком толстыми являются шнурки. В продаже все чаще встречаются шнурки из нейлона – они отлично тянутся и для ног обеспечивают максимальный комфорт. Необходимо ботинок шнуровать туго только до места сгиба стопы – закрепляется эта часть шнуровки простым узлом.
Также возможно дополнительное перекрещивание под узлом шнурков, но это на ваше усмотрение. Лучше всего снаружи внутрь шнуровать – так, чтобы крестики образовывали шнурки, которые будут лежать на языке ботинка снизу. Обеспечивает такой метод прилегание ботинка к ноге довольно плотно, но при этом дискомфорта никакого не вызывают.
www.grebenka.com
ex3msport.life