Как правильно кувыркаться через голову видео: Учим ребенка кувыркаться вперед. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 12.12.2016

Разное

Содержание

Зачем делать кувырки через голову после 40-50 лет | Wolf Fit 🐺

Здравствуйте, уважаемые друзья. На этой странице мы поговорим о простом, но, в тоже время, о сложном для взрослых мужчин упражнении, которое называется кувырок через голову.

Думаю, что все в детстве делали это простое упражнение, но, к большому сожалению, с возрастом его становится делать всё сложнее и сложнее.

Если вы без проблем делаете 5-10 кувырков через голову без остановки, то это просто замечательно, и можно сказать, что вы в целом сохранили работоспособность тела и координацию.

Но, далеко не все могут похвастаться такой функциональностью.

В то же время, это упражнение из детства поможет мужчинам средних лет справиться с рядом проблем.

Если вам 40-50 лет, то это упражнение как раз для вас, но выполнять его нужно аккуратно, и не забудьте что выполнять его нужно на матах.

Чувство владения своим телом

Конечно, есть много упражнений которые помогут улучшить чувство владения телом. Но, пожалуй, это самое простое упражнение. Оно позволяет улучшить координацию и улучшает ощущение владения всем функционалом тела.

Дело в том, что во время упражнения нужно сгруппироваться, где работают как ноги, так и руки. Ноги мы подводим к грудной клетке, руками упираемся в пол, подбородок приближается к груди. Делается много движений. Этот комплекс движений позволяет почувствовать себя снова молодым.

Начинаешь с простого и движешься к сложному

Много людей только начинают жить в 40 лет.

Если вы хотите научиться стоять на руках, ходить на руках, стоять на голове, выполнять различные элементы и стойки, то, пожалуй, стоит начать с кувырков через голову. Начав с простого, можно двигаться к сложному.

Тренировка вестибулярного аппарата

Вестибулярный аппарат представляют собой орган который дает чувство нахождения в пространстве.

Для того чтобы без проблем ориентироваться в пространстве после любых телодвижений, кувырки подойдут как нельзя лучше в качестве тренировки.

Улучшение мышечного тонуса и кровообращения

Конечно же, улучшается мышечный тонус, так как мышцы напрягаются, и кувырки способствуют улучшению кровообращения. К тому же, за счет инверсионного положения в момент переката, кровь активно поступает к мозгу, и это очень хорошо.

Благодаря работе мышц, улучшается в частности капиллярное кровообращение и лимфоток.

На Кубани котик Тимоша кувыркается через голову, как человек

Дельфины те еще трюкачи!

Мало кто знает, что когда-то дельфины были не просто самыми умными животными и лучшими друзьями, но еще и защитниками человека. Во времена «холодной» войны они трудились, не покладая ласт. Одни дельфины были обучены искать и помечать в морях и океанах вражеские мины, другие — натасканы непосредственно на водолазов противника. Они отличали форму, оружие и символы врагов.

Только потом, в мирное время, в дельфинариях стали не обучать, а дрессировать, не для дел государственной важности, а скорее для развлечения. Сегодня эти милейшие водоплавающие прочно заняли свое место в индустрии шоу-бизнеса. И живут, можно сказать, припеваючи (те, кто был на дельфиньих представлениях, могли слышать, как забавно животные подпевают свистку. А не слышали — смотрите наше ВИДЕО).

На одной только Кубани есть пять дельфинариев (а как иначе в курортном крае): в городах Геленджик и Адлер, поселках Лазаревское, Большой Утриш и Архипо-Осиповка. Корреспонденты «КП» — Кубань» попали на одно из пятничных представлений Театра морских животных архипо-осиповского дельфинария. И были приятно удивлены.

Во-первых, в номерах северного морского котика Тимоши и дельфинов Захарки и Зены (кстати, они частые гости Краснодара) немало настоящего эксклюзива, который не в каждом российском шоу увидишь. Например, дельфины не просто отбивают или приносят мячик дрессировщику, а могут ловить его ртом. А котик Тимошка умеет сам поднимать мяч с пола задними ластами и кувыркаться (на суше!)

Морской котик Тимоша. Супер-трюки.

— Мы как-то увидели на Кипре, что котик крутится через плечо, — вспоминает тренер и хозяин дельфинария Николай МИЦУК. – И решили пойти дальше — обучили нашего Тиму кувыркаться через голову, как человека (смотрите второе видео).

Во-вторых, оригинальные номера водной программы исполняет с дельфинами и сам Николай (смотрите видеоролик вверху). Во многих дельфинариях трюки с человеком (кувырки, выталкивания) идут тяжеловато, не каждый дрессировщик это умеет. Могут только спортивные люди, которые пришли работать с морскими животными, например, после акробатики. Сами же животные попадают в дельфинарии не из цирка или зоопарка, а с воли. Точнее, здесь обитают звери, случайно попавшие в неволю.

— Дельфины-афалины у нас сетевые, — рассказывает Николай МИЦУК, — то есть угодившие в рыбацкие сети. После такого стресса кормиться сами они не могут и попадают сюда. Зена и Захарка с нами почти шесть лет, а Тимоша — все девять.

Таким составом, даже можно сказать дружной семьей, театр морских животных гастролирует по стране около четырех лет. И если обычно животным необходимо около двух недель для адаптации на новой рабочей площадке, для этих бывалых артистов приехать ночью, а утром уже выступать – проще простого. А еще — что зной, что дождик проливной – отрабатывают программу по полной!

— В Архипо-Осиповке у нас открытый бассейн, и бывает, что во время представления начинается ливень, — сожалеет Николай. — Резкая перемена погоды и давления влияет на дельфинов не меньше, чем на людей, но они не капризничают. А вот зрителям на трибунах, где нет крыши, некомфортно. Они, естественно, начинают прятаться от дождя и отвлекаются от шоу.

В-третьих, что нельзя было не заметить, в этом дельфинарии – вода чистейшая и без запаха хлора. Так что и зрителям приятно, и дельфины чувствуют себя прекрасно, а главное — в безопасности. А секрет такой воды прост — здесь используют специальные установки «Электрохлор» нашего же кубанского предприятия «Контур».

— Система водоподготовки для морских животных на самом деле еще не отработана идеально, — рассказал «Комсомолке» директор предприятия Виктор ВАСИЛЬЕВ. — Хотя дельфинов начали держать в бассейнах уже лет 50-60 назад. Животные постоянно в воде, и ее просто необходимо очищать. Это делается с помощью хлорирования. Но поскольку дельфины не покидают бассейна, химические реагенты должны быть очень тонкими, чтобы им не повредить. Поэтому мы разрабатываем и используем методики и оборудование, чтобы воздействие на животных было минимальным.

— Наш дельфинарий уже несколько лет работает вообще без химических реагентов, только на электрохимическом оборудовании, — продолжает Николай МИЦУК. — Это безопасно, удобно и экономно.

На эти кубанские методики и такое оборудование переходят сейчас практически все дельфинарии в России, на Украине, и в тех странах, где работают наши животные: Китай, Вьетнам, Иран, Египет, Саудовская Аравия и др. Так что когда-то морские животные защищали нас, а теперь мы их.

БУДЬ В КУРСЕ

Где можно пообщаться с дельфинами

Геленджикский дельфинарий

Адрес: Краснодарский край, г. Геленджик, ул. Луначарского, 130.

Тел. (86141) 3-30-33.

Дельфинарий

Адрес: Краснодарский край, Анапский р-н, п. Большой Утриш.

Тел. (86133) 9-33-42.

«Театр морских животных»

Адрес: Краснодарский край, с. Архипо-Осиповка, набережная, центральный пляж.

Тел. 8-918-46-87-926.

«Морская звезда»

Адрес: Краснодарский край, г. Сочи, п. Лазаревское, ул. Коммунистическая.

Тел. (8622) 90-60-25, 90-60-26.

Утришский дельфинарий

Адрес: Краснодарский край, г. Адлер, ул. Ленина, 219/2.

Тел.: (8622) 46-33-03.

Дельфиний rock-n-roll в Архипо-Осиповке

При монтаже использована оригинальная песня группы «Тела», солист — краснодарец Николай БАРИНОВ.

Почему ваша собака любит кататься по чужим вонючим фекалиям

  • Ричард Грей
  • BBC Earth

Автор фото, Ulrike Schanz/naturepl.com

Зачем ваш домашний пес это делает? И почему его дикие собратья с таким же удовольствием покрывают себя едким запахом чужих испражнений? Ответить на эти вопросы оказалось сложнее, чем поначалу предполагал корреспондент BBC Earth.

Высоко в небе сияет солнце, щебечут птицы, жужжат насекомые… Чудесный день! Ваш пес радостно бежит вглубь парка, подпрыгивая от возбуждения.

Обнюхивая землю по ходу своего маршрута, он внезапно останавливается и начинает с энтузиазмом (как потом окажется, достойным лучшего применения) кататься по траве. А потом возвращается к вам.

Вы наклоняетесь, чтобы одобрительно потрепать его по холке, но, боже мой, что это? От вашего пса отвратительно воняет. Он не просто катался по траве, он собрал на свою шерсть чужие экскременты.

Большинство хозяев собак сталкивались с таким во время прогулки. Но почему домашние псы испытывают такую радость от размазывания по своему телу фекалий другого животного?

Автор фото, Petra Wegner/naturepl.com)

Подпись к фото,

Собаки любят кататься по земле — особенно если там есть что-то, с нашей точки зрения, мерзко пахнущее

«У собак обоняние по меньшей мере в тысячу раз чувствительней, чем наше, — говорит Симон Гадбуа, эксперт по поведению животных и восприятию ими запахов, работающий в Университете Далхаузи в Галифаксе (Канада).

«Нам трудно поверить, что им хочется, чтобы от них шел этот запах — аромат, который мой нос просто не в состоянии вынести. Однако они делают именно это».

Гадбуа, изучающий в Канаде волков, койотов и лис, использует домашних собак, чтобы выслеживать животных в условиях дикой природы.

Одна из его лучших охотничьих собак бордер-колли Зайла обожает вывалять себя в экскрементах бобров — она делает это практически каждый раз, когда Гадбуа выходит с ней на задание.

«Если вы не представляете, как пахнут фекалии бобра, то я вам скажу: ужасно, отвратительно. И запах не выветривается неделями, — говорит Гадбуа. — Я никогда не понимал, зачем Зайла это делает».

«Логично было предположить, что эта вонь будет мешать ей выслеживать других животных по их запаху, но удивительно — на результатах ее работы это никак не сказывается!»

Люди начали приручать собак примерно 15 000 лет назад, и с тех пор мы живем с ними бок о бок.

Про собачье поведение написаны тома исследований, однако — вот удивительно! — про эту их странную страсть к чужим фекалиям можно найти очень и очень мало.

Более того, собаки будут кататься по чему угодно — от лисьих и барсучьих экскрементов до гусиного помета и остатков тухлой рыбы. Лишь бы воняло.

Автор фото, Robin Chittenden/naturepl.com

Подпись к фото,

Крупным планом: испражнения рыжей лисицы

Мы решили обратиться за помощью в этом вопросе к читателям BBC Earth — может быть, кому-то из них известны причины такого поведения братьев наших меньших?

Большинство откликнувшихся на нашу просьбу считают, что такое поведение — своего рода отрыжка эволюции, напоминание о тех днях, когда собака была диким животным.

Как предположили Веса Валениус и Джеймс Тернер, такое поведение унаследовано от волков, которые катаются по чужим испражнениям, чтобы замаскировать собственный запах и тем самым обмануть свою будущую добычу, когда они будут к ней подкрадываться.

Что волки ведут себя так — правда, однако несколько исследований их поведения, опубликованных в 1986 году, ставят под сомнение эту теорию.

Биологи из Канады изучали феномен втирания в шерсть чужих запахов на двух группах волков, живущих в неволе. Они предоставили животным на выбор разные варианты ароматов.

К удивлению ученых, совсем не заинтересовали волков экскременты травоядных — овец или лошадей. Какая-либо пища также не подошла.

Зато им очень понравились искусственные запахи — например, парфюмерии или моторного масла.

То, что хищник, который по идее должен маскировать запахом свое присутствие рядом с добычей, выбирает ароматы, совершенно чуждые естественной среде, поразило исследователей.

Автор фото, Angelo Gandolfi/naturepl.com

Подпись к фото,

Серый волк трется о дохлого барсука

Впрочем, ученые выяснили, что на втором месте по привлекательности у волков — запах испражнений других хищников, таких, как медведи и пумы.

«Я очень сомневаюсь, что это самое катание с целью втирания в шерсть чужих запахов имеет какое-то отношение к охоте, — считает Пэт Гудманн, старший специалист в Парке волков в штате Индиана, которая провела несколько лет, исследуя феномен.

«Здесь, в Парке волков, эти животные любят набирать в свою шерсть запахи других представителей семейства псовых (или волчьих) и даже домашних кошек. Что заставляет предположить, что волки, живущие не в заповеднике, а в дикой природе, ведут себя так же. И этим себя не замаскируешь во время охоты».

Гудманн указывает на то, что хотя волки и нападают порой из засады, все-таки более обычный для них способ охоты — это преследование, и там уж не особенно нужно быть незаметным.

На самом деле собаки, вываливая себя в чем-то резко пахнущем, могут преследовать другую цель — тоже унаследованную от своих диких предков: притвориться другим хищником, более крупным и опасным.

Автор фото, Patricio Robles Gil/naturepl.com

Подпись к фото,

Серая лисица (Urocyon cinereoargenteus)

Эта идея вроде бы подкрепляется исследованием Макса Аллена, опубликованным в сентябре 2016 года. Аллен, эколог из Университета Висконсина, зафиксировал с помощью камер, установленных в районе Санта Крус в Калифорнии, несколько случаев необычного поведения серых лисиц.

Обычно ведущие уединенный образ жизни, эти лисы регулярно навещали места, которые метили самцы пумы.

На видеозаписи видно, как лисы терлись щеками о поверхность земли, где только что оставили следы своей пахучей мочи пумы-самцы.

Аллен считает, что лисы используют запах, оставленный более крупными хищниками, как камуфляж, помогающий им скрыться от койотов.

«Койоты значительно крупнее, чем лисы, и видят в лисах конкурентов за ресурсы, — говорит Аллен. — Лисы не могут их побороть, поэтому используют запах пум в качестве маскхалата. Этот запах, возможно, дает им дополнительное время для того, чтобы скрыться от койотов».

Идея, конечно, интересная. Однако она не объясняет, почему такие мощные хищники, как волки, тоже любят пахнуть чужими запахами.

Автор фото, Jane Burton/naturepl.com

Подпись к фото,

И почему собакам это нравится? Они не признаются…

Стивен Харрис из Бристольского университета (Великобритания), изучающий рыжих лисиц, не согласен с тем, что те используют чужой запах как камуфляж.

По его мнению, животные как правило стараются распространять собственный запах, а не собирать чужие.

«Лисы используют для этого свою слюну и выделения желез, расположенных в районе губ, — отмечает он. — Нам точно не известна функция этих желез, но часто можно видеть, как лисы трутся мордой и шеей о разные предметы. Похоже, что они делают это в ответ на какие-то резкие запахи. Незнакомый аромат стимулирует их».

Точно так же, как написал в «Фейсбуке» Пиетр Майнард, его пес пытается заглушить чужие запахи собственными, чтобы показать, кто на этой территории хозяин.

Однако домашние собаки редко когда останавливаются на том, чтобы просто потереться головой о вонючую дрянь, которую они нашли — им обязательно надо вываляться в ней, чтобы пахло все тело.

Филиппа Бейнз рассказала, что ее собака Холли любит растянуться на коровьей лепешке, да еще и как следует покататься по ней, чтобы уж пропахнуть так пропахнуть…

У Гудманн есть еще одно объяснение этому. Она считает, что волки таким образом могут передавать остальным членам стаи информацию о том, где они были.

Автор фото, Roland Seitre/naturepl.com

Подпись к фото,

Волки (Canis lupus), как и собаки, любят покататься по чужому и пахучему

Коллега Гудманн, основатель Парка волков Эрих Клингхаммер предположил, что обсуждаемый феномен может быть способом рассказать другим волкам о том, что вкусного они нашли, когда путешествовали по прерии или по лесу в одиночку.

Эксперименты, которые ставила Гудманн, показали, что волки, когда находят большой кусок мяса, например, лосятины, не просто едят его. Они еще и катаются рядом, трутся о него.

«Я предполагаю, что запах еды изо рта волка и на его шерсти дает знать другим волкам, что и им кое-что осталось, — говорит она, — надо только поискать».

Ее поддерживает Тайн Хау на страницах «Фейсбука». По ее мнению, собаки катаются по чужим экскрементам, чтобы принести домой, для других собак, запах диких зверей.

Гиены тоже любят покататься в падали — и после этого привлекают к себе больше внимания со стороны других членов стаи.

Исследование эфиопских волков показало, что они не прочь покататься по земле после еды — впрочем, на человеческих фекалиях они тоже любят поваляться.

Похоже, что у этого втирания в шерсть чужих запахов есть социальная функция, однако Гадбуа считает, что всё, возможно, гораздо проще.

В тех стаях волков, которые он изучал в Канаде, вожак, как правило, первым катался по сильно пахнущему месту, и только потом его примеру следовали остальные.

«Это выглядело так, как будто он устанавливает, как будет пахнуть вся стая, — рассказывает Гадбуа. — Я видел такое и у койотов, и у лис».

Наблюдалось такое и у африканских гиеновидных собак: самки катались по земле там, где помочились самцы из стаи, к которой они хотели присоединиться.

Точно так же собаки в стае регулярно трутся друг о друга, стараясь пахнуть одинаково.

Автор фото, Christophe Courteau/naturepl.com

Подпись к фото,

Гиеновидная собака (Lycaon pictus)

Впрочем, в ответ на нашу просьбу высказывались и более диковинные идеи, с помощью которых читатели пытаются объяснить поведение своих любимцев.

Например, прозвучало предположение, что собаки и их дикие собратья используют резкие запахи в качестве репеллента от насекомых (хотя экскременты тут явно не подходят).

А кто-то считает, что маслянистость испражнений делает шерсть животного влагонепроницаемой.

Роберт Реппи и Кристал Паркс высказали интересную идею: животные используют отвратительные запахи примерно так же, как люди пользуются парфюмерией.

Специалист по поведению животных Майкл Фокс поддерживает эту идею в своей книге Dog Body, Dog Mind («Тело собаки, разум собаки»). Фокс предлагает отбить у пса привычку вываливаться в экскрементах, слегка опрыскав его вашим одеколоном.

Ветеринар Стэнли Корен считает, что такое поведение собак сродни поведению тех людей, которые надевают яркие гавайские рубахи или еще что-то, избыточно пестрое и необычное.

Ему отчасти вторит на «Фейсбуке» наш читатель Франсес Махан: собак это просто заводит. Они ловят от этого кайф, как дети, которые понимают: они делают нечто явно запретное. И приходят от этого в восторг.

С такой точкой зрения согласится любой, кто наблюдал за поведением пса, только что вывалявшегося в чужих какашках.

«Я подозреваю, что они испытывают сильный прилив дофамина, нейромедиатора, вызывающего чувство удовольствия и удовлетворения, — говорит Мюриэль Брассер из Оксфордского центра изучения поведения животных. — Даже если это поведение эволюционно унаследовано из глубокого прошлого и каким-то образом связано с выживанием, то сейчас это еще и невероятно весело».

Как поясняет Гадбуа, когда-то давно у этой привычки были какие-то очень важные причины. «С течением времени эти причины исчезли, но животные по-прежнему делают это. Запах — очень важная часть их мира, а мы в этом не понимаем ничего».

Всё это, конечно, звучит совсем не утешительно для владельцев собак.

Только представьте: вы возвращаетесь домой, к вам сейчас придут гости — а тут ваш пес устраивает с собой такое! И ведь ни один собачий шампунь не поможет быстро избавиться от мерзкого запаха…

В связи с этим некоторые наши читатели предлагают необычные методы борьбы с вонью.

Например, Линн Ми рекомендует томатный кетчуп. Нет, не внутрь, а растереть его на пораженной части тела вашей собаки и затем смыть. Честно говоря, мы не успели проверить, работает ли это.

И в заключение — милое и бесхитростное объяснение феномену, которое дала читательница Кейт Дюмон: «Просто потому что они… дермяжки (poo-ches, игра слов: poo — какашка и poochesсобачки, дворняжки — Прим. переводчика)».

Может, и так, Кейт. Но ведь не все?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Earth.

«Каждая тряска — это сотрясение мозга ребенка». Что не так с «динамической гимнастикой» в скандальном видео

В сети долго обсуждали ролик, в котором отец держит своего маленького ребенка за ножку и бешено размахивает им, как куклой. Видео собрало много гневных комментариев, ребенка изъяли из семьи. «Правмир» обратился к Алексею Корочкину, физическому терапевту, за комментариями, надо ли заниматься с детьми динамической гимнастикой.

Доктор рассказал о том, почему термин «динамическая гимнастика» не вполне корректный, как правильно держать ребенка вниз головой и к чему могут привести резкие движения при обращении с младенцем.  

С малышом надо обращаться бережно

— Что такое динамическая гимнастика?

Алексей Корочкин

— Давайте сначала определимся с терминами, а то у нас получится «масло масляное». Любая гимнастика с ребенком первого года жизни — все равно динамическая, сложно представить маленького ребенка в статичном положении. 

Гимнастика — это система упражнений, уже в Древней Греции занятия физкультурой были очень популярны, отдельные элементы применялись и у младенцев. Применительно к раннему возрасту принято разделять лечебную гимнастику и общеразвивающую (общеукрепляющую). 

Моя позиция как специалиста в двигательной сфере — здоровому ребенку на первом году жизни не нужна специальная гимнастика. Но, по сути, — любое действие, которое мы совершаем с новорожденным ребенком — это упражнение, поэтому важно понимать, что, как и для чего мы делаем. 

— На днях в сети появилось видео, как родитель держит своего ребенка вниз головой и раскачивает его. Такие упражнения действительно физически развивают ребенка?

— То, что происходит на этом видео, выглядит страшно, такие трюки с малышами проделывать нельзя. Отец держит ребенка вверх ногами за стопу и трясет его, совершая резкие движения с большой амплитудой и постоянной сменой направления. 

Но интересно другое: я смотрел репортаж по ТВ, где отец ребенка говорит, что у него, оказывается, есть свой взгляд на двигательное развитие. Вот это, если честно, больше всего пугает и расстраивает. Это вообще проблема современного общества, каждый может позволить себе не просто высказать свое мнение, а даже транслировать его и давать советы. 

Почему он вдруг решил, что разбирается в этом вопросе? Может, у него есть профильное образование? Или пусть образования нет, но, к примеру, он воспитал уже несколько детей, которые обладают выдающимися физическими качествами?

— Как Никитины в свое время? Их система была когда-то довольно популярна. 

— Никитины — очень интересная семья. Я читал про них книгу, но все же для меня там многое спорно. Надо быть мягче с детьми и дарить им, в первую очередь, любовь. Ну и многое в методике Никитиных все же связано с физкультурой/тренировками для детей старше 3-х лет, а мы сейчас говорим о малышах. 

Я считаю, неправильно уделять много внимания улучшению моторики здорового ребенка на первом году жизни. Ведь малыш и так проделывает большую работу, направленную на формирование моторики. 

С маленьким ребенком нужно обращаться бережно, знаете, есть такой термин «синдром встряхнутого ребенка», он проявляется неврологической симптоматикой. А причиной обычно служат ситуации, когда родители трясут ребенка, например, если он плачет и не может успокоиться.

— Если мама просто неаккуратно трясет плачущего ребенка, она может навредить ему? Возможно, женщина просто устала, вымотана, она делает это не со зла. 

— Совершенно верно: может навредить. Я бы даже сказал — точно навредит, если будет делать это регулярно. И тут не имеет значения, умышленно она это делает или нет. 

Каждая такая тряска — это, по сути, сотрясение мозга. У ребенка в раннем возрасте пропорции тела отличаются от взрослого, размер головы больше относительно размеров туловища, соответственно она тяжелая. И если трясти ребенка за плечи, голова трясется намного сильнее и мозг бьется о стенки черепа. 

Это даже хуже, чем если ребенок ударяется головой при падении, тут природа подстраховалась — чаще всего такие падения случаются, когда малыш учится ходить. А в этом возрасте рост и масса тела еще невелики, а значит и кинетической энергии немного, соответственно вероятность серьезного повреждения небольшая. 

Не ставьте ребенка на ножки, пока он не научится сам

— Аккуратность, плавность, бережность — главное при обращении с младенцем?

— Да, это важно. Но, как ни странно, даже с этим не стоит перебарщивать. Я также вижу и ситуации, когда родители, скажем так, «гиперопекают» ребенка, держат его на руках очень осторожно, прижимают к себе, таким образом фиксируя в определенном положении и не давая возможности двигаться, а, значит, развиваться. 

Прекрасно понимаю, долгожданный любимый малыш, тут нет ничего странного. Но в такой ситуации я прошу родителей быть «чуть более небрежными» в обращении с ребенком, показываю различные варианты как лучше держать его, давая больше степеней свободы движения. 

Поэтому свои три тезиса я сформулировал бы так: разумность, дозированность, соответственность. 

— Поясните подробнее. 

— Разумному человеку не придет в голову делать с ребенком заведомо опасные вещи. Если он сомневается, можно это или нельзя, скорей всего, не будет этого делать. Также очень разумно и логично, к примеру, не делать с ребенком резких движений. 

Дозированность — имеет значение не только, что именно мы делаем, но и продолжительность — как долго. Перевернуть ребенка вниз головой можно, а вот долго держать его в таком положении опасно. 

И, наконец, соответственность — это, пожалуй самое главное. Принимать решение о том, что можно, а что нельзя в зависимости от уровня развития навыков ребенка. Категорически запрещено делать вещи, опережающие фактическую моторику, пытаясь таким образом ускорить двигательное развитие. Нельзя присаживать и ставить ребенка на ножки, пока он сам не научился этого делать.   

— И как же все-таки правильно брать ребенка на руки, способствуя развитию?

— Это, конечно, правильнее показывать, что я и делаю на своих консультациях. Попробую объяснить, в чем здесь суть. 

Пока ребенок находился внутри мамы, плавал в околоплодных водах, он был в состоянии, близком к невесомости. В таких условиях проще двигаться, он шевелится, принимает различные позы, переворачивается, кувыркается. А после рождения попадает в среду, где сила тяжести действует сильнее, появляется опорная поверхность, относительно которой ему нужно шевелиться. 

Поэтому, когда родители, беря ребенка на руки, держат его в разных позах и различных положениях в пространстве, это для него очень естественно, это как бы повторение уже знакомой моторики, что позволяет лучше адаптироваться к жизни в новых условиях. 

Подкидывать детей и ловить — тоже рискованно

— Получается, крутить и вертеть ребенка все же можно? А переворачивать его вниз головой, держа за обе ноги или одну — можно или нельзя?

— При адекватном подходе можно вертеть, но нужно понимать, как правильно взять ребенка, чтобы сделать с ним то или иное движение, а самое главное — уметь это реализовать. Мы обучаем этому родителей, если ребенок только родился, то даже поднимать его с поверхности, на которой он лежит, необходимо очень аккуратно, придерживая головку, поскольку сам он еще не умеет ее держать. 

Конечно, в этом возрасте только и можно, что просто бережно держать свое чадо на ручках. По мере роста и развития малыша, у него постепенно формируются моторные навыки, появляется контроль позы, тогда можно уже говорить о разнообразии действий с ним. 

Что же касается того, чтобы переворачивать ребенка вниз головой и удерживать в таком положении, то это в принципе тоже можно, если знать, как правильно. Есть даже такой двигательный тест, когда мы берем ребенка за область тазобедренного сустава и поднимаем вниз головой. Это абсолютно безопасно, но одно дело, когда это выполняет обученный человек и совсем другое, когда родитель на свой страх и риск размахивает ребенком, держа его за ногу.  

— Что же все-таки категорически запрещено делать с малышом?  

— Вы знаете, очень сложно ответить на этот вопрос однозначно. С одной стороны, нет смысла прописывать очевидные вещи — не ронять ребенка, не ударять о предметы, не делать каких-то неестественных или избыточных движений в суставах. 

А с другой — нереально ведь составить полный перечень того, что нельзя, найдется какой-нибудь читатель, который придумает что-то свое и, не найдя этого в списке запретов, решит, что это означает — можно. Люди иногда такое выдумывают (причем не только вредное и опасное, а иногда и что-то интересное), что удивляешься. Тут важно все же руководствоваться здравым смыслом. 

— Не ускоряем двигательное развитие и избегаем резких движений?

— Да. Дать возможность ребенку реализовать свой собственный путь построения моторики. 

Форсирование вертикализации — довольно частая проблема. Бывает, что родители делают это неосознанно или просто не замечают этого. Мы все время говорим родителям о том, что вертикализация должна происходить постепенно, в этом особенность человека как вида и это связано со сложным двигательным стереотипом. Ребенок тратит много времени на построение моторики, но получает и много возможностей.

А иногда родители берут ребенка за ручки, за запястья и крутят вокруг себя. Так можно?

— Учитывая, что осуществить это возможно лишь, когда ребенок довольно уверенно ходит, то можно считать это довольно безобидным занятием. Но нельзя сказать, что это абсолютно безопасно, бывают случаи, когда во время таких игр случаются вывихи в плече, падения и травмы. 

Точно так же, как с любимым занятием всех отцов в мире (моим в том числе) — подкидывать ребенка вверх и ловить. Это интересно весело, можно сказать, что полезно, дети в восторге, но случаются неприятности, когда папа не поймал ребенка или подкинул слишком высоко в помещении и малыш стукнулся о потолок.

— В идеале перед подобными играми с ребенком хорошо бы получить консультацию специалиста?

— В идеале, да. Ну я повторюсь и вернусь к тому, с чего мы начали: здоровому ребенку не требуется никаких специальных упражнений для развития. Он знает много способов вертикализоваться и выберет свой. Если уж очень хочется делать что-то целенаправленное в плане моторики или просто убедиться, что двигательное развитие ребенка в норме, то лучше обратиться к специалисту. 

На своих консультациях я вижу, что на самом деле у родителей очень много вопросов по той теме, которую мы сегодня обсуждаем, да и вообще касательно развития двигательных навыков здорового ребенка.

Беседовала Алена Корк

Методика обучения учащихся технике кувырка вперёд. Гимнастика

В данной статье я хочу вам рассказать, как научиться некоторым простым элементам из такого увлекательного вида спорта, как . Для начала рассмотрим мостик и кувырок вперед .

Как научиться делать мостик

Учиться делать мостик лучше из положения лёжа. Положите на пол какой-нибудь не скользкий ковер и снимите носки. Лучше всего, если ваша одежда будет состоять из коротких шорт и футболки.

Далее вам нужно будет лечь на ковер, выпрямить ноги и вытянуть руки, чтобы руки лежали параллельно вашему телу и были прижаты к ушам. Затем надо согнуть ноги, подвинув пятки к ягодицам. Руки согните в локтях так, чтобы пальцы были направлены к плечам. После этого постепенно выпрямляйте ноги, потом руки. Если же делать мостик на скользкой поверхности, то у вас он не получится.

Для данного элемента, как мостик, вам понадобятся дополнительные упражнения. Важно накачать руки, делая отжимания и , понемногу учась подтягиваться. Ноги вы можете накачать выполняя самые разные упражнения: приседания, выпрыгивания из положения сидя, запрыгивания на скамейку и т. д. Для данного упражнения еще должна быть неплохая растяжка. Делайте складки, шпагаты и т. д. В скором времени вы научитесь делать мостик. После этого можно приступить к мостику из положения стоя .

Как научиться делать кувырок вперед

Теперь мы разберемся, как сделать кувырок. Для начала вы должны постелить мягкий мат, чтобы не удариться головой. Далее сесть в упор, присев на корточки, подняв пятки и поставив руки вперед. Подбородок нужно прижать к середине ключицы.

Теперь надо резко оттолкнуться ногами, переворачивая себя через голову и сразу же обхватить руками ноги, т. е. «взять группировку». Делая группировку, вы должны обхватить руками ноги вплотную, разведя колени, но стопы оставить вместе. Закончить кувырок вам тоже нужно будет в упор присев, точно так же, как начинали. Теперь вы знаете саму технику выполнения кувырка вперед.

Конечно, для начала можно кувыркаться через плечо, но все же лучше научиться делать его через голову, так как такая техника правильнее, а в дальнейшем кувырок вам поможет, научиться делать сальто.

Чтобы быстрее научиться кувырку вам нужно будет , потому что без дополнительных упражнений вы просто будете заваливаться набок. Вот несколько упражнений для пресса: положить ноги под скамейку, лечь на мат, поднимать и опускать туловище, не делая рывков. Также идеально подойдет поднимать ноги, лежа на спине. Такое упражнение сделает сильными и ваш пресс, и ноги. Еще можно, повиснув на перекладине, поднимать ноги до 90 градусов.

В данной статье я постарался объяснить, как делать простые акробатические элементы, такие как мостик и кувырок вперед. Если зададитесь целью, в скором времени вы обучитесь данным элементам. Главное — это хотя бы раза четыре в неделю заниматься, повторяя упражнения и понемногу совершенствуя элементы. Представленные выше элементы — это лишь первые из тех, которые обязательно нужно уметь делать в акробатике.

Кувырок назад — это акробатическое упражнение, нас учили делать ещё в школе. Наверное, каждый прошел этот урок, и многие из Вас помнят эти задания. Этот трюк не требует особой подготовки, или каких-нибудь физических данных, его сможет сделать каждый, даже ребенок дошкольного возраста.

Как научиться делать кувырок назад?

Все что требуется этого упражнения — выучить несколько положение, которые и являются основой кувырка.

1. Положение сидя на корточках. Присядьте на корточки, спиной к мату. Руки протяните перед собой, затем ладони положите на пол возле ваших ног.

2. Отталкиваемся руками от пола как можно сильнее, и перекачиваемся на спину. Во время переката, руками хватаемся за ноги (ниже колен).

3. Как только мы будем на лопатках, руки следует поставить за голову и продолжить движение назад, отталкиваясь руками от пола.

4. Приземляемся на две ноги в исходное положение.

Если Вы решили заниматься акробатикой, без этого упражнения Вам не обойтись.

ВИДЕО. Как правильно сделать кувырок назад?

(например, кувырки) обычно разучиваются на уроках физкультуры в начальной школе. Они полезны для общего физического развития. Техника выполнения кувырков назад и вперед не отличается сложностью, поэтому, как правило, проблем с этими упражнениями почти ни у кого не возникает. Однако правильное выполнение кувырков — это необходимая база для более сложных, требующих хорошей акробатических прыжков.

Что такое спортивная гимнастика?

Гимнастика представляет собой направленных на укрепление и развитие отдельных групп мышц. Принято различать основную, вспомогательную (лечебную), производственную, спортивную и художественную гимнастику. К спортивной гимнастике относятся упражнения, предполагающие наличие хорошей и умение управлять своим телом. Среди них — перекаты, балансирования и различные акробатические прыжки, к которым, как ни странно, причислены и кувырки вперед и назад из различных положений.

Считается, что лучший возраст для начала занятий спортивной гимнастикой — 4-5 лет (в некоторых странах — 2-3 года). В течение многих месяцев ребенок осваивает простые упражнения на растяжку и координацию и только потом переходит к более сложным. При соблюдении норм безопасности — далеко не самый «экстремальный» вид физической активности. Она способствует укреплению мышц и повышению выносливости, практически не имеет противопоказаний.

Для чего нужны кувырки?

Как уже было сказано, освоение базовых упражнений (перекатов и кувырков) обеспечивает улучшение физической формы, повышение ловкости и укрепление вестибулярного аппарата, а значит, развитие координации. Умение правильно выполнить кувырок помогает в освоении техники безопасных падений, которая пригодится в любом виде спорта и в повседневной жизни. Кувырки — обязательный элемент боевых искусств (джиу-джитсу, самбо и особенно айкидо).

Также эти упражнения необходимы всем, кто собирается изучать сложные акробатические прыжки — в первую очередь различные сальто и перевороты. представляющий, как делать кувырок назад, без проблем выполнит его на любой поверхности — как мягкой, так и жесткой — и сумеет избежать травм. Владение собственным телом и знание его возможностей — это следствие освоения простейших гимнастических элементов, к которым и относится кувырок. Таким образом, умение выполнить его важно не только для детей, ведь стоит учитывать тот факт, что многие люди начинают заниматься спортом (например, борьбой или паркуром) в зрелом возрасте.

Группировки для кувырка назад

Группировками называют такие подготовительные упражнения, которые обеспечивают правильное осуществление сальто, перекатов и других элементов. Сами по себе они несложные, но техника выполнения кувырков назад предусматривает предварительное освоение каждого из них. Различают следующие виды группировок: сидя, лёжа, в приседе и широкую. Группировка для кувырка может выполняться практически из любого положения: основной стойки, приседа или седа. Не исключается и группировка из положения лёжа на спине.

Какой бы ни была исходная позиция, группировка выполняется так: гимнаст сгибает ноги, берется за середину голеней и подтягивает колени к плечам. При этом голова наклоняется вперед, спина округляется, а локти прижимаются к бокам. Иногда, чтобы понять, как делать кувырок назад, необходимо выполнить подводящие упражнения — например, раскачивание. В этом случае гимнаст начинает в приседе и, прижав подбородок и колени к груди, отклоняется назад и катится, пока не коснется плечами пола. Ягодицы при этом должны приподняться. Сильно отталкиваться при выполнении раскачиваний не нужно.

Безопасность при кувырке назад

Обучение кувырку назад обычно происходит в школе, секции или детском саду под руководством учителя физкультуры или тренера. Ему предшествует освоение более простого элемента — кувырка вперед и различных вспомогательных упражнений. Тренер помогает ребенку осуществить правильную группировку и при необходимости страхует его. Важно учиться кувыркаться на удобном, мягком и толстом мате. Кувырок выполняется строго по линии позвоночника. Нельзя изгибать шею в стороны и отклонять голову. Спина должна быть скругленной. При выполнении кувырка очень важна инерция, поэтому необходимо сильно отталкиваться, а не просто падать на спину. Завершая кувырок, нужно опираться на руки, а не на голову.

Следует иметь в виду, что при слабом вестибулярном аппарате существует риск головокружения. Поэтому выполнение кувырков полезно чередовать с ходьбой по бревну или бордюру, прыжками на скакалке, вращениями. Людям, недавно перенесшим сотрясение мозга, кувыркаться не рекомендуется.

Техника выполнения кувырков назад

Нужно сесть в полный присед (на корточки), спиной к мату. Голова наклонена, колени прижаты к груди. Ладони при этом находятся на полу, перед человеком. Следует энергично оттолкнуться ими и перекатиться на спину. Это движение должно быть плавным. Коснувшись поверхности мата лопатками, нужно переместить руки к голове, опереться на пальцы и слегка приподнять себя, чтобы снизить нагрузку на голову и шею. Важно не разгибать ноги и спину в процессе кувырка.

Только перекатившись через голову, можно слегка разогнуть колени и принять положение «упор присев». Правильный кувырок назадскладывается из своевременного движения рук и силы отталкивания. В действительности выполнить кувырок проще, чем описать технику его выполнения. Возможно, потребуется практика, но ни с какими особыми трудностями это действие не сопряжено.

Упрощенная методика

Под ней подразумевается техника выполнения кувырков назад на наклонном, или клиновидном, мате. В этом случае гимнаст концентрируется не на отталкивании, а на движении рук, перекатывается через голову по инерции (как с горки). Это помогает спортсмену понять механику кувырка и делает выполнение упражнения более комфортным и безопасным. Сосредоточение на координации — верный путь к правильной технике.

Вариации кувырков назад

После того как простейшее упражнение — кувырок назадиз упора присев — освоено, можно переходить к более сложным и интересным вариациям этого элемента. Правда, для начала придется обучиться вспомогательному упражнению — седу с прямыми ногами из основной стойки. Оно выполняется так: гимнаст вытягивает ноги вперед и наклоняет голову к коленям. При этом он опирается на прямые руки, вытянутые как можно дальше назад. Руки нужно ставить на опору (мат), причем поначалу спортсмена должен страховать тренер. Из вышеописанной позиции можно выполнить кувырок назад согнувшись, кувырок назад согнувшись через плечо и кувырок назад в

Последнее упражнение — наиболее популярное. Его отличие от обычного кувырка состоит в том, что после завершения переката через голову спортсмен должен быстро разогнуть вверх ноги и одновременно выпрямить руки. При обучении этому упражнению спортсмена должен страховать товарищ или тренер: стоя сбоку, поддерживать ноги в момент их разгибания.

Важные моменты

Как бы ни был прост кувырок назад, урок по его правильному выполнению необходимо предварительно посмотреть. Как все базовые спортивные элементы, кувырок назад должен осуществляться гимнастом без раздумий, «на автомате». Если при разучивании кувырков гимнаст испытывает боль и неудобства, есть смысл поработать над техникой, понаблюдать, как выполняют упражнение товарищи по секции. Важно правильно сгруппироваться, хорошо оттолкнуться, вовремя выставить руки. Нужно избегать выпрямления шеи и разгибания спины во время кувырка. Быстро перекатиться и встать на ноги — вот какую цель должен преследовать начинающий спортсмен. На начальном этапе обучения гимнастам рекомендуется страховать друг друга (за поясницу, стоя сбоку, по ходу движения).

Кувырок представляет собой простейший акробатический элемент, который практикуется в различных отраслях. Очень популярен кувырок вперед — обучение этому упражнению дети проходят еще в школе, чтобы улучшить вестибулярные ощущения, научиться правильно падать и быстро ориентироваться в пространстве. В таких спортивных дисциплинах, как акробатика и паркур, перекаты являются необходимым приемом, позволяющим избежать травм во время неудачных трюков или прыжков с большой высоты. Также кувырок может быть начальным этапом в изучении более сложных акробатических связок. Несмотря на всю простоту этого упражнения, не все способны сделать кувырок вперед. Техника выполнения его довольно проста, а потому учиться можно самостоятельно.

Противопоказания

Кувырок вперед, обучение которому не отнимет много времени, необходимо практиковать очень осторожно. Людям, имеющим проблемы с позвоночником или шейным отделом (или их травмы), не рекомендуется практиковать данное упражнение без консультации с врачом. Старые повреждения могут усугубиться во время тренировок, а потому отнестись к этой ситуации необходимо предельно серьезно.

Также не стоит переходить к выполнению более сложных кувырков, до конца не усвоив их классический вариант.

Кувырок вперед через две руки

Ознакомившись с некоторыми предостережениями, можно перейти к подробной информации о том, как делать кувырок вперед. Для начала необходимо подготовить специальный гимнастический мат и расположить его в наиболее удобном месте. Можно, конечно, тренироваться и на улице, к примеру, на мягкой траве, предварительно очистив ее от всевозможного мусора, но лучше проходить обучение в максимально безопасных условиях.

Далее занимаем исходную позицию перед матом. Для этого нужно свести ноги вместе, согнуть их в коленях и немного присесть. Потом ставим перед собой руки, чуть согнув в локтях. Они должны располагаться примерно на ширине плеч.

Затем наклоняем голову между рук, подбородок должен быть плотно прижат к груди: чем плотнее он упирается в грудную клетку, тем меньше риск нанесения травмы. Важно помнить, что правильный кувырок вперед выполняется без упора на шею, иначе можно повредить А потому весь вес переносится на лопатки.

На следующей стадии делаем сам его такова: необходимо податься вперед и прокатиться по полу лопатками так, чтобы бедра прошли над головой. Руки нужно держать в первоначальной позиции, а спину оставлять согнутой. Не стоит сильно бояться переносить вес тела, поскольку слабый толчок не позволит завершить элемент. Главное — не заваливаться в сторону, а катиться по прямой линии, держа спину в изогнутом положении.

В процессе кувырка необходимо выпрямить ноги и оттянуть ступни. Сгибать колени надо только в самом конце упражнения, при подъеме на ноги. Некоторые гимнасты любят выполнять кувырок, прижимая ноги к животу. Если первый вариант окажется не слишком удобным, можно прибегнуть к этому способу.

В финальной стадии поднимаемся без помощи рук. Для этого ставим ступни на пол и разгибаем ноги, не касаясь мата руками. При подъеме на ноги руки поднимаются над головой. Вот как правильно делать кувырок вперед — ничего сложного.

Кувырок через стойку на руках

Этот вариант кувырка более сложный, и его необходимо выполнять только после освоения классической версии. Данное упражнение начинается со В исходной позиции ноги ставим на ширину плеч и выпрямляем тело. Теперь необходимо встать на руки и задержаться в таком положении примерно на одну секунду. Далее руки сгибаются, и тело начинает склоняться к земле. Теперь прижимаем подбородок к груди и выполняем кувырок вперед. Заканчивается элемент в позиции стоя с вытянутыми над головой руками.

Это более сложный кувырок вперед. Техника выполнения должна быть на высоком уровне, иначе существует большая вероятность получения повреждений. Чтобы избежать травм, необходимо отточить по отдельности обе части этого переворота: стойку на руках и кувырок. Для большей безопасности желательно наличие страхующего партнера.

Кувырок с толчком

Еще одной разновидностью рассматриваемого акробатического элемента является кувырок вперед с толчком. Исходная позиция такая же, как и в случае классического способа. Главное различие заключается в том, что здесь мы не перекатываемся на спине до конца и встаем на ноги, а выталкиваемся при помощи рук и выкидываем ноги вперед. Тело по инерции движется за ногами, и мы встаем на две ноги. Конечное положение — фронтальная стойка с вытянутыми руками.

Перед тем как делать кувырок вперед подобного плана, важно учитывать, что главное здесь — посильнее оттолкнуться руками в средине упражнения, иначе не хватит сил ровно приземлиться, а может и вовсе повести тело куда-нибудь в сторону или вперед.

Кувырок через плечо

Для выполнения это кувырка, часто практикуемого в борьбе, правая нога ставится на колено, а левая рука кладется на мат (землю). Скользя ладонью по мату, правая рука переносится к левой стопе, после чего необходимо наклониться вперед и поставить плечо между левой рукой и правой ногой. Голову поворачиваем влево и прижимая подбородок к груди. Толчок исходит от левой ноги. После этого перекатываемся на спине с правого плеча к левой ягодице. Далее вытягивается левая рука и сильным ударом о мат тормозит перекат.

Кувырком с нырком

Этот вариант — профессиональный, а потому без надлежащей подготовки выполнять его не рекомендуется. Для удобства выполнения можно представить, что впереди лежит бревно, которое нужно перепрыгнуть. Далее посильнее толкаемся ногами и выставляем руки вперед. Как только ладони касаются земли, локти сгибаются, подбородок плотно прижимается в груди, и выполняется перекат. Кувырок вперед прыжком завершается так же, как и прочие варианты этого упражнения — в фронтальной стойке с вытянутыми вверх руками. Чем больше практиковать этот способ выполнения, тем на более длинные дистанции получится кувыркаться. В дальнейшем можно пробовать прыгать через реальные препятствия, например, то же бревно. Однако на начальных этапах делать этого не рекомендуется, поскольку при недостаточной силе толчка можно угодить руками или головой в барьер, нанеся себя серьезные увечья.

1. Во время выполнения кувырков с опорой на обе руки необходимо обратить внимание на то, что толкаться нужно двумя ногами одновременно.

2. При выполнении переката через плечо стоит учитывать координацию и направление движения: от правого плеча к левой ягодице или наоборот.

3. Как учит гимнастика, кувырок вперед выполняется с учетом качественной группировки. Подбородок важно надежно фиксировать на грудной клетке. Такое положение минимизирует риск получения травмы или выполнения неудачного кувырка.

4. Многие заваливаются в сторону при завершающем этапе упражнения. Здесь необходимо как можно плотнее прижимать пятки к ягодицам, поскольку это позволит ступням достаточно близко располагаться к телу, чтобы не упасть при подъеме.

Заключение

Мы в подробностях рассказали вам, как правильно делать кувырок вперед. Существует множество видов этого упражнения и техник его выполнения, но перечисленные выше являются самыми популярными.

Не стоит бояться обучаться этому простейшему элементу, ведь при правильной технике выполняется перекат достаточно легок. На первых этапах можно попросить кого-нибудь подстраховать вас: это расслабит психологически и придаст уверенности при выполнении.

Если во время кувырка появился какой-либо дискомфорт, а также боли в шее или позвоночнике, необходимо проконсультироваться с врачом, можно ли вам вообще выполнять кувырок вперед. Техника выполнения и ее правильное применение позволят избежать всякого рода повреждений, но от случайности никто не застрахован. А потому идеальным вариантом обучения все же будет работа с квалифицированным тренером.

Кувырки являются одной из основ спортивной гимнастики и акробатики. Обычно эти элементы разучиваются еще в школе на уроках физкультуры. Если вы забыли, как правильно делать кувырок назад, мы поможем вспомнить технику выполнения этого базового элемента.

Подготовка к выполнению кувырка

Кувырок – это упражнение, во время которого производится переворот туловища через голову на горизонтальной поверхности. Для правильного исполнения этого элемента нужно усвоить несколько аспектов, которые помогут сделать его правильно и безопасно.

Отвечая на вопрос, как научиться делать кувырок назад, нужно акцентировать внимание на группировке тела. Сгруппироваться означает максимально плотно подобрать колени к груди, округлить позвоночник и согнуть голову вперед. Для подготовки к такому положению нужно сделать несколько разминочных упражнений для шеи и спины – растянуть шейные позвонки и сделать несколько наклонов вперед и назад.

Как правильно научиться делать кувырок через голову?

Существует несколько видов группировки тела – сидя, лежа на спине и в положении полуприсев. До того как научиться делать кувырок, надо в первую очередь отработать способы группировки. Легкость выполнения упражнения зависит от двух факторов – группировки тела и скорости толчка в процессе выполнения.

Выполнять упражнение нужно на мате. Исходное положение – упор присев на край мата. Само упражнение можно разбить на несколько этапов:

  1. Группировка тела – спину округлить, подбородок плотно прижать к груди, руками обхватить голени ног.
  2. Толчок и перекат – необходимо интенсивно, но не резко оттолкнуться ногами от пола и перекатиться на спину. Если одними ногами оттолкнуться не получается, то можно помочь себе руками, упершись ими в пол.
  3. Переворот – в процессе переката на спине ноги нужно разомкнуть, вытянуть и закинуть за голову. Руками можно помогать туловищу, для чего ладонями необходимо упираться в пол.

Новичкам на первых порах сложно правильно выйти из кувырка, ведь здесь нужна техника выпрямления ног и восстановления опоры. Но уже после нескольких тренировок эта проблема исчезает.

Общая информация о подготовке

Осваивать данный вид прыжков без предварительных тренировок опасно. Особенно опасно это для спортсменов, которые только начинают заниматься кроссфитом, и гибкость у них еще не слишком развита. Но если же вы с детства думали о том, как научиться делать сальто назад, и мечтали на зависть друзьям выполнять этот трюк — то надо пробовать.

  • В обязательном порядке нужна предварительная тренировка ног. Начинай каждый день со скакалкой в руках. Постепенно увеличивайте частоту и высоту прыжков — это вырабатывает ловкость.
  • Полезными для развития ловкости будут прыжки в длину с места и разбега, а также прыжки в высоту с вытянутыми вверх руками.
  • Постоянно делайте кувырки назад, ведь это основное упражнение, которое поможет вам научиться правильно группироваться. Его вам будет потом нужно выполнить в воздухе. Кувыркаться можно как на спортивных матах, так и на любой подходящей поверхности.
  • Также надо научиться правильно приземляться на землю ногами и правильно группироваться в воздухе. Для этого сначала попробуйте прыгать с возвышенности, группируясь в воздухе. Не забудь подстелить маты на место приземления.
  • Научиться выполнять сальто назад можно и на батутах. На начальном этапе тренировок выберите батут со специальными страховочными ремнями. Так вы сможете научиться группироваться в воздухе, не боясь травмироваться.

Даже в домашних условиях учиться делать сальто назад нужно только с партнером, а ещё лучше — опытным тренером, поскольку это очень травматичный и рискованный трюк. Конечно, можно попробовать сделать это самостоятельно, но сразу предупреждаем — это достаточно тяжело, в первую очередь, из-за присутствия страха делать прыжок назад.

Как сделать сальто назад?

Упражнение сальто назад считается технически сложным. Если вы все же решились освоить этот трюк сами, то сначала внимательно изучите текст ниже, в котором описана техника выполнения упражнения. Эта техника подойдет как для того, чтобы научиться делать сальто назад в домашних условиях, так и для обучения на батуте.

Перед тем, как сделать сальто назад, обязательно нужно разогреть связки и мышцы, выполнить упражнения на растяжку. После этого следуйте такому алгоритму движений:

  1. Расставьте ноги на ширине плеч, а также немого их согните. Сфокусируйте взгляд на одной точке. Голову держите ровно.
  2. Оттолкнитесь от земли и одновременно сделайте мах руками.
  3. Высоко подпрыгните вверх. Сразу же сгруппируйтесь и подогните под себя ноги, охватив их руками.
  4. Сделайте кувырок в воздухе.
  5. Когда вы будете приземляться на землю, начните выпрямляться.
  6. Приземляйтесь на всю стопу, колени при этом не должны быть прямыми.

Будьте готовы к тому, что первое время у вас ничего не будет получаться. Очень важно перебороть свой страх. Для того, чтобы обезопасить себя, занимайтесь на батутах, песке, специальных матах, смягчающих падение, либо же прыгайте в воду. Упражняйтесь в паре с опытным наставником. Таким образом, он поможет исправить технические недочеты, а также подробней рассказать о специфике упражнения.

Также советуем посмотреть, как делать сальто назад, на обучающем видео. Но не забывайте, сколько бы вы не смотрели видео, обучение все же лучше проводить с опытным наставником, который сможет со стороны оценить вашу технику выполнения прыжка. Самостоятельно вы не сможете сделать это ни при каких условиях!

Что такое заднее сальто?

«Сальто» в переводе с итальянского языка — «прыжок». По сути своей, сальто назад — это вращение тела через голову на 360—° с места и без помощи рук. Существует также переднее и боковое сальто, в сущности, они мало отличаются в технике, хотя заднее немного опаснее, и для выполнения этого элемента необходимо иметь хотя бы небольшой опыт и подумать о безопасности.

Подготовка к выполнению сальто

Мало знать, как научиться делать сальто назад, важно еще и правильно подготовиться к выполнению упражнения. А для этого, прежде всего, необходима хорошая растяжка. Выполнять ее можно любым привычным для вас способом. Главное, чтобы тело было хорошо разогрето и достаточно гибко. Особое внимание уделите следующим мышцам:

  • Запястья.
  • Лодыжки.
  • Поясница.

Растяжка

Предлагаю вам несколько самых простых упражнений, которые помогут подготовиться и уберегут от травм. Итак, приступим.

Ноги. Сядьте на ровную поверхность, вытяните прямые ноги перед собой и наклонитесь вперед. Уцепившись за ступни, потяните их на себя и задержитесь в таком положении на 2-3 минуты.

Руки и запястья. Сделайте несколько взмахов руками, затем постарайтесь сцепить их за спиной в замок, закинув одну руку сверху, вторую подведя снизу. Затем вытяните руку вперед и потяните за пальцы на себя, так, чтобы ваши запястья согрелись и напряглись.

Шея и спина. Лучший способ размять шею — сделать 5-6 вращательных движений головой в одну и другую сторону.

Обучение сальто пошагово

Когда ваши мышцы достаточно разогреты, можно приступать к выполнению элемента. Делать его можно с ровной поверхности, с возвышения вроде парапета и т. д. Здесь нужно еще раз напомнить о безопасности, т. к. сальто — весьма сложное упражнение, и, возможно, вам понадобится помощь и поддержка постороннего человека. Лучше всего пригласить друга, с которым вместе вы будете обучаться.

Шаг 1. Отведите руки назад, словно замахиваетесь, и присядьте. Представьте себе, что вы пытаетесь сесть на стул. По ощущениям определите, насколько глубоко вам необходимо присесть, чтобы прыжок был достаточно сильным. Можно несколько раз попрыгать из такого положения вверх, чтобы найти более точную позицию.

Шаг 2. Выполняя замах, нужно постараться прыгнуть как можно более резко и высоко, чтобы задать хорошую скорость вращения. Заметьте, что замах нужно делать немного раньше, чем сам прыжок, чтобы хватило времени для рук набрать скорость.

Шаг 3. Одновременно с окончанием замаха ваш прыжок должен набрать наибольшую силу. На этом этапе вы должны распрямиться полностью, слегка отклонившись спиной назад, чтобы задать траекторию вращения. Важно, чтобы толчок ногами и взмах руками закончились одновременно. Сразу после этого необходимо сгруппироваться.

Шаг 4. На этом этапе ноги должны оторваться от земли, а руки двигаться за спину и вверх как можно резче. Так проще закрутить сальто. Нельзя отклонять назад голову и заваливаться на спину. Вы рискуете травмироваться, если получится слишком низким сальто назад, обучение придется отложить.

Шаг 5. Подтяните ноги вверх, чтобы сгруппироваться. Здесь важную роль играют мышцы пресса и бедра, ведь необходимо быстро выполнить движение и подтянуть колени к плечам. Важно не опускать руки вниз, т. к. это замедлит вращение и может помешать выполнить сальто правильно. Лучше ухватитесь ими за голени, чтобы улучшить скорость.

Шаг 6. Один из самых важных и сложных шагов — переворот через голову. Именно на этом этапе чаще всего возникает опасность травмироваться. Главное, чтобы прыжок был достаточно высоким, а скорость вращения — достаточной для приземления. Здесь нужна страховка, поэтому пригласите друга или опытного человека, чтобы вместе изучать, как научиться делать сальто назад и страховать друг друга.

Шаг 7. Приземление — это момент, в котором заднее сальто проще переднего, т. к. вы видите место, на которое приземляетесь. Главное — вовремя опустить ноги и перенести центр тяжести. Раскройте группировку немного заранее, чтобы не перекрутить сальто и не упасть. При этом приземление должно быть мягким, опуститесь на носки, а затем уже на всю ступню и слегка присядьте.


Единственная возможная сложность любого сальто — это страх. Если найти в себе силы и преодолеть его, то для вас не будет никаких преград. Страховать кого-то тоже нетрудно, главное, не мешать и быть начеку. Вовремя подхватите тренирующегося под спину и бедра во время прыжка, если ему не хватает скорости вращения, и «докрутите», чтобы избежать падения. И помните: все дело в высоте прыжка.

Вот и все премудрости, как научиться делать сальто назад. Совсем не сложно, правда? Главное — отработка техники. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше будет получаться!

Когда ребёнок начинает переворачиваться и как ему помочь

Переворот с живота на спинку только кажется простым. На самом деле это мероприятие, требующее немалых физических сил и сноровки.

Что нужно, чтобы ребёнок начал переворачиваться

Необходимы сильные руки и мышцы спинки, а также умение держать головку. Поэтому совершенно точно не стоит ожидать переворотов от детей младше трёх месяцев: к этому возрасту они ещё физически не способны уверенно контролировать положение головы.

Что касается рук и спинки, то тренировать их ребёнок начинает уже с 1–1,5 месяца. Достаточно выложить ребёнка на животик, и он попытается приподнять головку и плечи, опираясь на ручки. Эти своеобразные мини-отжимания — лучший способ подкачать необходимые для переворота и последующего ползания мышцы.

Когда ребёнок начинает переворачиваться

Первый переворот произойдёт примерно тогда же, когда младенец научится самостоятельно сидеть (то есть удерживать корпус и голову вертикально) с незначительной поддержкой. Как правило, это происходит в возрасте 4–5 месяцев. Именно в этот период, совершив очередное мини-отжимание, кроха неожиданно для себя переворачивается с животика на спину.

Первый опыт может быть пугающим. Некоторые дети даже плачут, когда происходит «кувырок». Но при этом абсолютное большинство младенцев быстро осознают, насколько крут этот новый трюк, и начинают кувыркаться с животика на спинку уже осознанно.

Обратный переворот — со спины на живот — упражнение более сложное. На то, чтобы освоить его, у среднестатистического ребёнка уходит несколько недель. Большинство детей уверенно переворачивается во все стороны в возрасте 6–7 месяцев.

Что делать, если ребёнок не переворачивается

Первое — понять, что он и не должен.

Многим детям нравится переворачиваться. Некоторые даже используют перевороты как способ передвижения. Но есть и такие младенцы, которые пропускают данный этап. Несмотря на то, что им уже хватает физических сил для «кувырков», мир они предпочитают познавать другими способами — например, оглядывая его из положения сидя или ползая.

Если ваш ребёнок к 6–7 месяцам не переворачивается, но проявляет очевидный интерес к тому, что происходит вокруг, самостоятельно садится, ползает, можно не волноваться. С высочайшей вероятностью с вашим младенцем всё в порядке.

Второе — всё-таки обговорить данный момент с педиатром на очередном осмотре. Это обязательно надо сделать, если ребёнок не только не переворачивается, но и не пытается приподниматься на ручках из положения лёжа на животике, садиться или ползать.

Как научить ребёнка переворачиваться

Ещё раз напомним: это не самая необходимая опция. Здоровый подвижный ребёнок легко освоит перевороты, когда почувствует к ним интерес. Пусть даже это случится не в 6–7 месяцев, а позже.

Если же всё-таки отчаянно хочется научить сына или дочь переворачиваться, делайте вот что.

1. Чаще выкладывайте ребёнка на животик

Чтобы увидеть, что происходит вокруг, младенец будет вынужден приподнимать головку и плечи. Это хорошая тренировка для будущих переворотов.

2. Постарайтесь реже использовать детские кресла и качельки

Укачивающие центры — штука удобная: ребёнку в них комфортно, ему хорошо видно, что происходит вокруг. А ещё и укачивание напоминает о тех сладких временах, когда он был в мамином животике. В таких качельках младенцы способны спокойно находиться часами, что значительно облегчает жизнь родителей.

Но подобные центры имеют и серьёзный недостаток: у находящихся в них детей нет стимула укреплять мышцы верхней части тела. Это приводит к тому, что привыкшие к качелькам младенцы имеют менее развитые двигательные навыки по сравнению со сверстниками. А значит, перевороты, а также сидение и ползание будут даваться им сложнее.

3. Заинтересовывайте

Ребёнок будет стремиться перевернуться, если ему это любопытно. Вот и провоцируйте интерес. Например, уложите младенца на спину на коврик, а затем покажите ему любимую игрушку, которая лежит чуть в стороне. Чтобы достать её, он начнёт делать попытки перевернуться на бок.

Другой вариант: прилягте на пол сами в 1–1,5 метра от лежащего рядом сына или дочки. Чтобы увидеть вас, ребёнок повернёт голову. В этот момент протяните к нему руки — и младенец попробует перекувырнуться на бочок, стремясь к вам. Поощряйте это движение ободряющими словами и улыбкой.

4. Тренируйте мышцы

Если вашему ребёнку больше трёх месяцев, раз в день или под настроение устраивайте ему небольшую тренировку для укрепления мышц. Вот короткий наглядный пример подобного фитнеса:

@BabyCentre / YouTube

Также об этом стоит поговорить с вашим педиатром. Наблюдающий ребёнка врач подскажет наиболее эффективные и безопасные упражнения.

Читайте также 👪🍼👶

Упражнение при грыже позвоночника шейного, грудного, поясничного отдела. ЛФК при межпозвоночной грыже – Отделение вертебрологии ЦКБ РАН

Важно! Пациентам с диагнозом грыжа позвоночника перед началом занятий спортом необходимо получить консультацию специалиста, чтобы установить причину боли и получить соответствующие рекомендации. Не занимайтесь самолечением!

Грыжи различаются по отделам позвоночника, где они размещены. Бывают грыжи поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.

При консервативном лечении межпозвоночной грыжи важно знать локализацию патологии, чтобы точно определить, какие методики, и в каком объеме следует задействовать.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

Главная задача лечебной гимнастики – сделать мышечный корсет спины крепким. При выборе комплекса ЛФК нужно избегать излишней нагрузки и состояния дискомфорта, избегать прыжков и толчков. Не следует прилагать большие усилия. Нагрузку и амплитуду нужно увеличивать с течением времени.

Межпозвоночная грыжа чаще всего появляется между гиперактивными позвонками. В связи с этим лечебная физкультура имеет следующие цели:

  • укрепить мускулы спины, чтобы преодолеть гиперподвижность позвонков;
  • устранить мускульный спазм как средство защиты организма от негативного воздействия.

Важно понимать, что сам по себе спазм не исчезнет. Даже если боль уйдет, питание тканей и осанка будут изменены.

Пациентам с диагнозом грыжа позвонкового диска рекомендованы легкие упражнения для его выпрямления и растяжения. Выполнять их следует медленно, чтобы улучшить питание суставов и дать возможность мускулам разогреться.

Растягивание позвоночника

Упражнение выполняют, ложась на наклонную плоскость, установив верхнюю часть доски на столе или подоконнике. Регулировать силу вытяжения следует при помощи изменения угла наклона доски. В качестве опоры можно использовать стул. При выполнении упражнения для растягивания позвоночника следует максимально расслабиться, следя за тем, чтобы не возникла боль.

Упражнение «планка»

При грыже межпозвонкового диска это упражнение полезно возможностью обеспечить для позвоночника устойчивое и стабильное положение. Уже через неделю занятий можно увидеть результат. Техника выполнения задачи простая, освоить ее может каждый, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивая время выполнения.

Упражнения на мяче

Упражнения с фитболом помогает укрепить мышцы спины и ног, делают тело гибким. Такие занятия укрепляют все группы мышц.

Тренировки в зале

В условиях тренажерного зала можно тренироваться и с грыжей диска. Лучшее упражнение–гиперэкстензия. Если при аккуратном выполнении не возникает боль, то можно включить его в обычный комплекс для развития мышечной системы спины.

Заниматься следует под наблюдением опытного тренера, чтобы избежать травм.

Силовые упражнения

При межпозвонковой грыже силовые упражнения выполнять можно, но придется соблюдать некоторые ограничения:

  • свести к минимуму нагрузку на позвоночный столб – после консультации с врачом тренировки с гантелями или со штангой можно выполнять лежа на скамье;
  • подтягивание на турнике;
  • жим верхнего блока при условии сидения с высокой спинкой, чтобы исключить осевое скручивание;
  • велотренажер при условии, когда спина расположена полулежа;
  • гребные тренажеры способствуют созданию мышечного корсета с минимальной опасностью сдавливания диска, занятия на них считаются наиболее полезными.
  • необходимо следить, чтобы спина была расслаблена.

Упражнения в бассейне

В воде полезно:

  • ходить, высоко поднимая колени и делая широкие шаги;
  • делать глубокие приседания, держась за поручни, с упором на каждую ногу поочередно;
  • кувыркаться в обе стороны;
  • выполнять вертикальные повороты в стороны;
  • горизонтально скользить в расслабленном состоянии с вытянутыми руками, отталкиваясь от бортика.

После месяца тренировок с увеличением нагрузки можно переходить к плаванию.

Комплекс упражнений для спиныдолжен составить опытный специалист с учетом необходимых нагрузок. Оп человека требуется строгое соблюдение его рекомендаций.

Дополнение к лечебной физкультуре после операции удаления грыжи – использование назначенных лекарств, полноценный сон, здоровая пища и свежий воздух.

Рекомендовать упражнения могут только специалисты, и выполнять их следует под контролем. Любая информация на эту тему в прессе или в поисковых системах является ознакомительной, не может заменить консультации специалиста и использоваться при грыже.

Не занимайтесь самолечением, обратитесь за консультацией к специалисту!

Шпаргалка по видеоредактору Screencast-O-Matic

Преобразуйте свои записи и улучшите видео с помощью редактора видео Screencast-O-Matic. Независимо от того, создаете ли вы учебные пособия, видеоуроки или записываете видеосообщение, вы можете улучшить любое видео с помощью нашего простого программного обеспечения для редактирования.

Вот «Шпаргалка по видеоредактору Screencast-O-Matic» и практическое руководство, которое поможет вам понять все наши инструменты и функции редактирования.

Во-первых, есть два способа начать работу и запустить редактор:

  1. Запустите наш бесплатный видеоредактор.
    Просто зайдите на наш сайт, выберите видео, которое хотите отредактировать, и запустите бесплатный видеоредактор, чтобы начать редактирование. Мы перечислили все бесплатные инструменты редактирования ниже.
  2. Запуск с веб-сайта, панели задач/строки меню или приложения.
    Как платные пользователи наших планов Deluxe или Premier, вы можете легко запустить редактор с нашего веб-сайта, панели задач (ПК с Windows), строки меню (Mac) или приложения, загрузив его. У вас будет полный доступ к Content Manager и многим инструментам редактирования, включая зеленый экран с платным планом.

Как редактировать видео с помощью редактора видео Screencast-O-Matic

Существуют глобальные инструменты редактирования, которые позволяют редактировать все видео всего за несколько кликов. Такие инструменты, как размер, кадрирование и стиль вашего видео, являются частью глобальных инструментов.

У нас также есть инструменты редактирования временной шкалы, которые позволяют редактировать часть видео. Меню инструментов расположено над временной шкалой редактирования видео. Процесс редактирования прост и интуитивно понятен.Это один и тот же процесс почти для каждого инструмента, который вы используете.

  1. Перейдите в то место на временной шкале, где вы хотите, чтобы инструмент появился.
  2. Нажмите «Инструменты» в строке меню.
  3. Выберите инструмент, который хотите использовать.
  4. По указанию перетащите полосу временной шкалы до нужной длины. Примечание. Вам не нужно делать это для каждого инструмента.
  5. Нажмите «ОК», когда будете готовы зафиксировать редактирование.

После того, как вы поместите инструмент на временную шкалу, в строке меню появится значок, указывающий, что он был помещен в это место.Вы всегда можете щелкнуть значок, чтобы повторно отредактировать или удалить инструмент.

Инструменты временной шкалы видеоредактора

Ниже приведен список доступных инструментов и функций редактора видео скринкаста. Каждый инструмент временной шкалы содержит краткое описание того, что вы можете с ним делать. Все, что вам нужно сделать, это выполнить простой процесс, описанный выше, чтобы внедрить их в свой видеоклип.

Мы также перечислили инструменты, к которым вы можете получить доступ для бесплатно в нашем бесплатном видеоредакторе.

Вырезать   (бесплатно)  Удаляйте или вырезайте фрагменты видеоконтента.

Копировать – (бесплатно)  Инструмент позволяет копировать выбранные фрагменты видео. Вы можете вставить скопированную часть в любое место на временной шкале или выбрать другое видео.

Скрыть — (бесплатно) Вы можете скрыть курсор или веб-камеру в выбранных областях вашего видео.

 

Вставка — Существует несколько вариантов вставки видео или записей на временную шкалу.

 

Рассказ – (бесплатно)  Выберите часть своей временной шкалы для повествования.Откроется инструмент повествования, и вы сможете добавить свой голос за кадром, нажав кнопку записи.

 

Наложение — Добавляйте спецэффекты, текст, размытие к своим видео или записям.

  • Изображение – (бесплатно) Добавьте изображение на временную шкалу видео. Вы можете добавить границу и тень вокруг изображений, а также управлять непрозрачностью.
  • Размытие — Размытие части вашего видео. Вы можете перетащить непрозрачность и выбрать, насколько размытым должен быть ваш раздел.
  • Фигура — (бесплатно) Добавьте фигуру к своему видео. Вы можете выбирать из множества различных фигур, включая основные фигуры, линии, символы уравнения и многое другое! Персонализируйте фигуры, выбрав цвет, толщину или тени.
  • Стрелка – (бесплатно) Вы можете добавить стрелку к частям вашего видео. Доступны параметры цвета, толщины и тени.
  • Подсветка —   (бесплатно) Это наложение позволяет выделить части экрана.Вы можете добавить эффект увеличения, нажав «Добавить увеличение».
  • Текст – (бесплатно) Вы можете добавить текст в любом месте вашего видео. Вы можете выбрать цвет и шрифт текста. Вы также можете добавить цвет фона с параметрами формы, цвета, непрозрачности, тени и указателя.   При обновлении вы также можете выбрать способ перехода текста с текстовой анимацией.
  • Вставить — (бесплатно)  Вы можете дублировать или копировать другое наложение и вставлять его в любое место на временной шкале.
  • Видео – Наложение видеоклипа и добавление его на временную шкалу. Вы можете настроить звук и длину клипа для любого видео.

 

Заменить — В разделе «Заменить» есть две опции, которые вы можете использовать для своего видео.

  • Заменить видео — Этот параметр позволяет заменить часть видео новой записью. Он заменит существующее «Основное видео». Вы можете заморозить звук, чтобы он не перемещался на временной шкале.
  • Заморозить видео — (бесплатно)  Замораживает кадр, чтобы его можно было продлить, перетащив ползунок на временной шкале. Вы можете использовать рамку в начале или в конце панели временной шкалы. Вы также можете заморозить курсор.

Звук — (бесплатно)  С помощью инструмента «Звук» можно добавить звуковые эффекты или фоновую музыку. Выберите из нашей библиотеки звуковые эффекты, чтобы добавить немного веселья в ваше видео. С помощью этого инструмента вы также можете добавлять музыку в разделы вашего видео.Вы можете выбрать до 3 треков в каждой категории.

Скорость — (бесплатно) Скорость позволяет изменить скорость вашего видео. Вы можете выбрать «Ускорить» или «Уменьшить скорость» и выбрать желаемую скорость.

Переход – (бесплатно) Вы можете добавить переход в любом месте вашего видео. Есть десятки переходов на выбор. Есть некоторые переходы, где он позволяет выбрать направление движения.

Громкость — (бесплатно)  Управляйте уровнями громкости в разделах вашего видео, нажимая «Громкость». Просто нажмите на источник звука и нажимайте стрелки до нужной громкости, или вы можете не выбирать громкость. .

Глобальные инструменты для редактирования видео

Основное видео

Нажав на «Основное видео» (экран вашего видео), у вас есть несколько вариантов персонализации вашего видео.

Изменение размера или обрезка — (бесплатно)  Вы можете изменить размер или обрезать основное видео на временной шкале.Если вам нужно избавиться от черных сторон, просто нажмите на изменение размера и перетащите видео, чтобы скрыть стороны.

Стиль — (бесплатно)  Позволяет выбрать форму видео (квадратную, овальную или закругленную). Вы также можете добавить тень вокруг вашего видео.

Опции – Перевернутая камера и функции зеленого экрана. Щелкните здесь для получения дополнительной информации о функциях.

Отразить по горизонтали — Вы можете перевернуть сцену вашего видео, отметив эту опцию.

Удалить цвет — Это позволяет вам использовать функцию «Зеленый экран», где вы можете удалить цвет фона. Вы можете выбрать, какой цвет удалить (рекомендуется зеленый), а также допуск удаления.

Наслоение — (бесплатно)  Иногда на временной шкале будет много слоев наложений или видео. Эта опция позволяет расположить слои в нужном вам порядке. Просто перетащите поле, чтобы изменить порядок.

Непрозрачность — (бесплатно) Значок глаза показывает прозрачность вашего основного видео.Вы можете выбрать прозрачность, перетаскивая полосу влево или вправо.

Общий контроль

Эти элементы управления расположены в правой части видеоредактора.

Холст — (бесплатно)  Этот параметр определяет размер вашего видео. Вы можете выбрать один из предустановленных размеров или настроить размер, введя его. Вы также можете выбрать цвет фона вашего видео.

Аудио — В зависимости от ваших источников звука вы можете увидеть следующие параметры в вашем видеоредакторе.

  • Рассказ – Аудиорассказ. Вы можете регулировать громкость во всем видео, нажимая на полоски. Вы можете отметить «Нормализация» и «Уменьшение шума», чтобы получить более чистый звук. Нажав на кнопку со стрелкой, вы можете импортировать или экспортировать аудиофайл.
  • Компьютерное аудио — Аудио, принимаемое вашим компьютерным устройством. Вы можете контролировать и управлять громкостью звука вашего компьютера, нажимая на панели.
  • Музыка – (бесплатно)  Добавьте стандартную музыку или импортируйте собственный аудиофайл в формате mp3.Музыка позволяет проявить свои творческие способности. Вы можете добавить стандартные музыкальные треки или импортировать свои собственные, нажав на опцию «Импортировать музыку». С помощью бесплатного видеоредактора вы можете выбрать до 3 музыкальных треков из каждой категории. После обновления у вас будет полный доступ к стандартной музыкальной библиотеке и возможность импортировать собственную музыку.
  • Оригинал (бесплатно) Если вы редактируете видео с помощью нашего бесплатного видеоредактора, ваше аудио будет отображаться как «оригинальное». Вы можете контролировать громкость звука, а также другие параметры звука.

Показать — Эти параметры позволяют отображать или скрывать курсор, веб-камеру или субтитры к видео. Отметив эти параметры, вы выбираете отображение курсора или веб-камеры на протяжении всего видео.

Подписи — (бесплатно)  Существует несколько вариантов добавления подписей к видео. Вы можете добавить подписи с помощью текстового файла, включая файлы .txt или .srt. После обновления вы сможете использовать простой инструмент преобразования речи в текст или вводить собственные подписи.Нажмите здесь, чтобы узнать больше о субтитрах.

Дополнительные примечания по редактированию видео:

Точки редактирования — Вы можете размещать точки редактирования для анимации или перемещения объектов в видео. Точки редактирования можно использовать для большинства инструментов, расположенных в «наложении». Полный учебник можно найти здесь.

Мы надеемся, что это руководство поможет вам использовать все лучшее, что может предложить Screencast-O-Matic в видеоредакторе. Вы можете распечатать его или вернуться к нему при редактировании. Есть еще много статей о советах по редактированию, о том, как лучше всего использовать видеоредактор, и многом другом!

Чтобы перейти на план Deluxe и получить максимальную отдачу от редактирования, перейдите на страницу наших планов для получения дополнительной информации.

Быстрые ссылки:

Полный список видеоуроков для удобного редактирования

Easy Video Editing Software: руководство по использованию видеоредактора Screencast-O-Matic

 

Как перевернуть видео на Android — Clideo

Переверните видео на Android за три простых шага

Так что, если у вас есть видео на телефоне, но вам не нравится, как оно было записано, не волнуйтесь — есть простой способ перевернуть его правильно в веб-браузере одним щелчком мыши.И, к счастью, вам не нужно искать и скачивать какое-то случайное или дорогое приложение для редактирования из Интернета, чтобы сделать это.

  1. Загрузите свое видео

    Зайдите в Online Video Flipper от Clideo и выберите клип, который хотите отразить. Хорошей новостью является то, что он будет работать с любого устройства Android — просто убедитесь, что вы подключены к Интернету!

    Чтобы начать, нажмите синюю кнопку «Выбрать файл» на главной странице, чтобы найти видео в галерее вашего телефона.

    Кроме того, вы можете загрузить его с Google Диска или Dropbox, нажав стрелку вниз с правой стороны.

    Вы можете бесплатно загружать видеофайлы размером до 500 МБ, поддерживаются все популярные форматы видео. После того, как вы нажмете «ОК», ваш клип начнет загружаться на серверы Clideo.

  2. Переверни обойму!

    Когда видео загружено, вы можете перевернуть его по горизонтали или вертикали на 180 градусов, используя элементы управления справа. Прежде чем закончить, просмотрите клип с помощью кнопки «Воспроизвести» в центре под панелью видео.

    Не забудьте также выбрать выходной формат файла.Обратите внимание, что для устройств Android лучше всего сохранять его в расширении MP4.

    Когда вы закончите, коснитесь значка Flip в правом нижнем углу, и ваше новое зеркальное видео начнет обрабатываться. Он будет готов в один миг!

  3. Наслаждайтесь новым видео

    После того, как вы завершили процесс редактирования, ваше видео было перевернуто и преобразовано, вы можете сохранить его обратно на свое устройство, нажав большую зеленую кнопку «Загрузить». Опять же, вы можете сохранить прямо в учетные записи облачного хранилища Google Диска или Dropbox, если хотите.

    Не совсем доволен своим творением? Не волнуйтесь, вы можете выбрать ссылку «Назад к редактированию» под кнопкой «Загрузить», и это вернет вас обратно в видеоредактор, где вы сможете начать все сначала и внести изменения, если это необходимо.

Травмы шеи в спорте: что вам следует знать

Когда ваша команда отстает на шесть очков, а до конца игры остается менее одной минуты, вас сбивают за два ярда до конечной зоны – это буквально боль в шее. Жесткий подкат не только сведет на нет ваши шансы на победу в игре, но и может привести к травме шеи.

Чтобы перестраховаться, нужно думать головой, и нужно думать о своей шее.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему ваша шея так важна и что вам нужно сделать, чтобы защитить ее.

Шея: введение

Шея — это часть позвоночника, соединяющая голову с остальным телом. У одних шеи большие и широкие, у других длинные и тонкие. Какой бы ни была ее форма, у вашей шеи большая работа. Он должен быть достаточно гибким, чтобы двигаться, но и достаточно прочным, чтобы выдержать вес вашей головы.Возьмите 10-фунтовый шар для боулинга, и вы почувствуете, какой тяжелый груз приходится нести вашей шее.

Семь позвоночных костей или позвонков, из которых состоит шея, придают ей устойчивость. Между каждым позвонком находятся диски, которые действуют как амортизирующие амортизаторы. Есть также мышцы, поддерживающие шею и придающие ей гибкость.

Ваша шея – занятия спортом

Регулярные занятия спортом могут привести к сильному износу мышц и связок шеи.

Прямые удары по голове или плечу могут привести к травмам головы, а также к повреждению дисков и нервов, деформациям и растяжениям и другим травмам шеи.

Ваша шея получает удар каждый раз, когда вы сбиваетесь или падаете. Столкновение на высокой скорости, при котором ваша голова отбрасывается вперед или назад, может сильно ударить по шее, как если бы вы получили хлыстовую травму в автомобильной аварии. Когда шея отклоняется назад за свои нормальные пределы, это называется гиперэкстензией. Когда шея выбрасывается вперед за свои пределы, это называется гиперфлексией. Эти внезапные движения могут разорвать связки — толстые, похожие на резиновые ленты ткани, соединяющие позвонки в шее, — вызывая растяжение связок или напряжение.

Когда сила удара или падения толкает вашу голову в сторону, вы можете получить травму шеи, называемую ожогом или укусом. Названный из-за похожего на шок толчка боли, который он посылает от плеча вниз по руке, жгучий или жало вызывается повреждением плечевого сплетения — пучка нервов, который обеспечивает чувствительность руки. Горелки и жала распространены: до 70% футболистов колледжей сообщают, что имели одну из этих травм.

Когда боль в шее больше, чем просто боль

Незначительная боль в шее раздражает, но со временем она должна пройти сама по себе или с помощью лечения.

С другой стороны, серьезная травма шеи — это больше, чем просто боль в шее. Если ваш спинной мозг поврежден, вы можете остаться парализованным на всю жизнь.

Некоторые признаки серьезной травмы шеи:

  • Непроходящая или сильная боль
  • Стреляющая боль в руках или ногах
  • Онемение, слабость или покалывание в руках или ногах
  • Проблемы с контролем мочевой пузырь или кишечник

Если вы получили сильный удар или упали, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью.Рентген, МРТ или компьютерная томография могут потребоваться, чтобы точно определить причину проблемы с нервами, костями и тканями шеи.

Облегчение боли в шее

Прием пары безрецептурных обезболивающих, таких как аспирин, ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (мотрин), может быть достаточным для облегчения легкой боли в шее. Но не давайте аспирин детям младше 19 лет. Если обезболивающие не помогают, поговорите со своим врачом. Они захотят вас проверить. В зависимости от ваших симптомов врач может назначить более сильное обезболивающее или миорелаксант.Инъекции кортикостероидов также могут облегчить боль и отек шеи.

Еще один способ уменьшить отек — прикладывать пакет со льдом к болезненному участку шеи на 15–20 минут несколько раз в день в течение первых нескольких дней после травмы шеи. Поместите полотенце или ткань между пакетом со льдом и кожей. Через несколько дней вы можете переключиться на грелку, если она приятна для вашей шеи.

Когда ваша шея почувствует себя лучше, попросите своего врача сделать несколько легких упражнений на растяжку.Удерживая шею растянутой и гибкой, вы можете увеличить диапазон движений. Аккуратно согните шею в одну сторону, а затем в другую. Держите его около 30 секунд с каждой стороны.

Ваш лечащий врач может порекомендовать другие варианты растяжки, такие как вытяжение — использование отягощений и шкивов для растяжки шеи. Не забудьте также спросить об укрепляющих упражнениях для наращивания мышц, поддерживающих шею.

Независимо от того, насколько сильно вы нужны вашей команде, дайте шее отдохнуть в течение нескольких дней или даже недель после травмы шеи, чтобы дать ей время для заживления.В зависимости от травмы вам, возможно, придется носить мягкий воротник или бандаж в течение нескольких дней, чтобы уменьшить давление на шею, пока она заживает. Ваш врач скажет вам, что лучше для вас.

Когда вы вернетесь на поле, позаботьтесь о своей шее, надев защитное снаряжение, такое как наплечники и шлем. Кроме того, используйте правильные методы. Это означает, что в футболе не нужно врезаться шлемом в шлем в другого игрока. Запрещается нырять в воду на глубину менее 12 футов. И никакого скольжения головой вперед к домашней тарелке, независимо от того, сколько ранов ваша команда проигрывает.

Редактирование фото и видео на iPad

После того, как вы сделаете фото или видео, используйте инструменты в приложении «Фотографии», чтобы отредактировать их на iPad. Вы можете настроить свет и цвет, обрезать, повернуть, добавить фильтр и многое другое. Если вам не нравится, как выглядят ваши изменения, нажмите «Отмена», чтобы вернуться к исходному варианту.

При использовании Фото iCloud любые внесенные вами изменения сохраняются на всех ваших устройствах.

Настройка света и цвета

  1. Коснитесь миниатюры фотографии или видео, чтобы просмотреть ее в полноэкранном режиме.

    Если вы редактируете видео или фотографию, снятую в портретном режиме, нажмите в левой части экрана.

  2. Коснитесь «Изменить», затем проведите вверх по правой стороне экрана, чтобы просмотреть эффекты, которые вы можете редактировать, такие как «Экспозиция», «Яркость», «Света» и «Тени».

  3. Коснитесь эффекта, который вы хотите отредактировать, затем перетащите ползунок, чтобы выполнить точную настройку.

    Уровень настройки, который вы делаете для каждого эффекта, обозначается контуром вокруг кнопки, поэтому вы можете сразу увидеть, какие эффекты были усилены или ослаблены.Коснитесь кнопки эффекта, чтобы переключиться между отредактированным эффектом и исходным.

  4. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения, или, если вам не нравятся ваши изменения, нажмите «Отмена», затем нажмите «Отменить изменения».

Совет: Нажмите, чтобы автоматически редактировать фотографии и видео с эффектами.

Применение эффектов фильтра

  1. Коснитесь эскиза фото или видео, чтобы просмотреть его в полноэкранном режиме.

  2. Нажмите «Изменить», затем нажмите в левой части экрана.

  3. Коснитесь фильтра в правой части экрана, затем перетащите ползунок, чтобы настроить эффект.

    Чтобы сравнить отредактированную фотографию с оригиналом, коснитесь фотографии.

  4. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения, или, если вам не нравятся ваши изменения, нажмите «Отмена», затем нажмите «Отменить изменения».

Обрезать, повернуть или перевернуть фото или видео

  1. Коснитесь эскиза фото или видео, чтобы просмотреть его в полноэкранном режиме.

  2. Коснитесь «Редактировать», коснитесь в левой части экрана, затем выполните одно из следующих действий:

    • Обрезать вручную: может сжать фотографию открытым или закрытым.

    • Обрезать до стандартного предустановленного соотношения : коснитесь в верхней части экрана, затем выберите параметр внизу экрана, например «Квадрат», 9:16 или 5:7.

    • Повернуть: Нажмите, чтобы повернуть фотографию на 90 градусов.

    • Отразить: Нажмите, чтобы перевернуть изображение по горизонтали.

  3. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения, или, если вам не нравятся ваши изменения, нажмите «Отмена», затем нажмите «Отменить изменения».

Выпрямление и настройка перспективы

  1. Коснитесь эскиза фото или видео, чтобы просмотреть его в полноэкранном режиме.

  2. Нажмите «Изменить», нажмите в левой части экрана, затем нажмите кнопку эффекта, который вы хотите изменить, в правой части экрана: «Выровнять», «Вертикально» или «Горизонтально».

  3. Перетащите ползунок, чтобы настроить эффект.

    Уровень настройки, которую вы делаете для каждого эффекта, отображается контуром вокруг кнопки, поэтому вы можете сразу увидеть, какие эффекты были усилены или ослаблены. Коснитесь кнопки, чтобы переключиться между отредактированным эффектом и исходным.

  4. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения, или, если вам не нравятся ваши изменения, нажмите «Отмена», затем нажмите «Отменить изменения».

Возврат отредактированной фотографии

После редактирования фотографии и сохранения изменений вы можете вернуться к исходному изображению.

  1. Откройте отредактированное изображение, нажмите «Изменить», затем нажмите «Вернуть».

  2. Нажмите Вернуться к исходному состоянию.

Напишите или нарисуйте на фотографии

  1. Коснитесь фотографии, чтобы просмотреть ее в полноэкранном режиме.

  2. Коснитесь «Изменить», затем коснитесь .

  3. Добавляйте комментарии к фотографии, используя различные инструменты рисования и цвета. Коснитесь, чтобы увеличить или добавить подпись, текст, фигуры или даже свою подпись.

  4. Нажмите «Готово», чтобы сохранить изменения, или, если вам не нравятся ваши изменения, нажмите «Отмена».

Как быстро и легко перевернуть видео[2021]

11 февраля 2022 г.• Проверенные решения

Очень часто вы снимаете потрясающие портретные или пейзажные видео, но в неправильном направлении.Это ошибка многих людей, потому что не все всегда думают об ориентации при съемке. Есть ли простой способ перевернуть/повернуть видео, чтобы вы могли смотреть его, не поворачивая головы?

Что вам нужно, так это простой в использовании видеоредактор, такой как Wondershare Filmora X (последняя версия Filmora X), чтобы легко и быстро переворачивать/переворачивать видеоклипы. Это приложение предлагает удивительно простой способ переворачивать видео по часовой стрелке или против часовой стрелки, горизонтально или вертикально. Более того, это программное обеспечение для переворачивания также предлагает широкий спектр функций редактирования видео, эффектов и вступления / титров.

Далее я опишу, как перевернуть видео в Windows с помощью этой программы переворота видео. Если вы являетесь пользователем Mac, просто установите Wondershare Filmora X для Mac (последняя версия Filmora X для Mac), чтобы добиться того же.

Сначала загрузите Filmora X бесплатно в соответствии с вашей операционной системой, а затем выполните следующие действия.

1. Импортируйте оригинальные видеоклипы

После запуска Filmora X нажмите «Новый проект», чтобы начать.Нажмите «Импорт», чтобы просмотреть папку с файлами на компьютере или перетащить видеоклипы прямо в медиатеку.

Когда вы импортируете их все, щелкните миниатюры, отображаемые на левой панели, для предварительного просмотра в правом окне экрана.

Обратите внимание, что этот видеоредактор поддерживает множество видео- и аудиоформатов, таких как MOV, MP4, AVI, WMV, DV, avchd (MTS, M2TS). И файлы неподвижных изображений, такие как JPG, BMP, JPEG, PNG. TIFF полностью совместимы.

Затем перетащите видеофайлы из медиатеки на временную шкалу видео.

Ознакомьтесь с полным списком форматов файлов, поддерживаемых Filmora X.

2. Перевернуть все видео

Затем дважды щелкните видео на временной шкале, чтобы открыть панель редактирования. В появившемся окне перейдите на вкладку «Видео», и вы найдете параметр «Преобразование», расположенный вверху.

Нажмите «Преобразование», чтобы развернуть четыре параметра, включая «Поворот», «Отражение», «Масштаб» и «Положение». Чтобы получить нужный эффект, вы можете настроить параметры поворота и отражения и проверить эффект в реальном времени в окне предварительного просмотра.Хотя доступны только четыре кнопки, вы можете создать больше параметров, используя их вместе.

  • Поворот: поворот видео под любым углом путем ввода значения угла или перемещения ползунка Поворот: поворот на 90° по часовой стрелке и против часовой стрелки, поворот на 180°, поворот на 270° и т. д.
  • Отразить: Отразить видео по горизонтали, т.е. перевернуть видео слева направо; перевернуть видео по вертикали, то есть перевернуть видео вверх ногами
  • Вы можете комбинировать функцию «Поворот и отражение», чтобы перевернуть видео по вертикали и повернуть на 90° по часовой стрелке или перевернуть видео по вертикали и повернуть на 90° против часовой стрелки.

Кроме того, вы также можете изменить положение видео и масштаб видео. Это шаг переворачивания всей части видео.

3. Перевернуть только часть видео

Иногда вам может понадобиться просто перевернуть части вашего видеофайла, например. всего 1 минута вместо всего видео. В этом случае вам нужно разделить видео на отдельные файлы, а затем повторить шаг 2, чтобы отразить их по отдельности.

Для этого просто переместите указатель воспроизведения в положение, которое вы хотите разделить, и щелкните значок «Ножницы» в строке меню.

Узнайте больше о том, как разделить видео

4 Экспорт перевернутого видео

Когда вы будете удовлетворены результатом, нажмите «Экспорт» в правом середине, чтобы сохранить перевернутое видео. В появившемся всплывающем окне вывода выберите нужный формат или настроенный пресет для вашего портативного плеера, чтобы смотреть на ходу.

Вы также можете загрузить свое творение на YouTube или записать на DVD-диск для лучшей сохранности, просто сделайте это. Наконец, нажмите «Экспорт», чтобы программа переворота видео сделала все остальное.

С новейшим видеоредактором Filmora X вы можете делать больше, чем просто перелистывать видеофайлы. Например, вы можете применять специальные эффекты, добавлять фоновую музыку, создавать эффект «картинка в картинке» и многое другое. Попробуй это сейчас!

Проверьте лучшую программу для переворота видео


Заключение:

Если вы человек, который не хочет изучать новое программное обеспечение для редактирования видео, или кто-то, кто не хочет суетиться, а просто хочет добиться цели, Filmora создана для вас.Filmora, известная своей низкой кривой обучения и низкой ценой, может помочь вам легко выполнить работу. Попробуйте его с помощью кнопок ниже, чтобы увидеть, соответствует ли он вашему аппетиту.

Олли Мэттисон

Олли Мэттисон — писатель и любитель видео.

Подписаться на @Ollie Mattison

Видео AT&T с футбольным мячом в старшей школе является подделкой

AT&T в настоящее время транслирует отличный рекламный ролик, в котором показано любительское видео, на котором школьный футболист уклоняется от подката, выполняя сальто вверх ногами, прежде чем приземлиться на ноги, чтобы совершить тачдаун.

Но флип был подделан.

Объявление основано на видеоролике YouTube под названием «Переворот в старшей школе (привет!)», который посмотрели почти 800 000 человек. Вот оно:

Реклама, сделанная BBDO Atlanta, призвана рассказать историю о том, что случилось с безымянным игроком после того, как это видео стало вирусным, и его представляют скауту талантов из колледжа.Вот реклама:

Но AgencySpy недавно назвал оригинальное видео подделкой просто потому, что оно было превращено в рекламу BBDO. Видео было опубликовано на YouTube 2 октября; Версия AT&T появилась 27 октября.

Однако

Business Insider может подтвердить, что сальто было постановочным, а не реальным видео, снятым фанатом на местной игре.

Владельцем учетной записи оригинального видео является «С.Mc». Yahoo! Sports выяснила, что учетная запись принадлежит некоему Стивену Макменнами. Это потому, что существует учетная запись Google+ для «S.Mc», в которой указан «Стивен Макменами» как владелец учетной записи YouTube, которая загрузила видео.

Ни в одной учетной записи нет больше информации, чем эта

Но на LinkedIn оказывается, что Стивен Макменнами является креативным директором BBDO Atlanta

Каковы шансы, что именно Макменнами владел первоначальными правами на этот потрясающий фрагмент школьного спортивного видео до был превращен в рекламу AT&T?

Мы связались с представителем BBDO, и он признался, что видео на самом деле было инсценировано для AT&T.

Симпатичная реклама. А размещать фальшивое «любительское» видео на YouTube более месяца, прежде чем транслировать рекламу, которая отдает ему дань уважения, было стратегическим гением. Но это не реально.

Похожие:

20 футбольных трюков и игроки, которые их придумали | Bleacher Report

0 из 20

    Гонсало Арройо Морено/Getty Images

    Известный как красивая игра, футбол приносит бесконечную радость миллионам фанатов и последователей по всему миру.

    Отличные сейвы, удачные отборы мяча, тактическая компетентность и отличные голы — вот что делает этот вид спорта таким замечательным.

    Но есть еще кое-что, немного отличающееся от того, что сейчас важнее, чем когда-либо: трюки.

    Трюки часто используются для получения преимущества игроком, помогая ему обойти соперника, чтобы его команда продвигалась дальше по полю. Они также используются для унижения оппозиции или просто в развлекательных целях.

    Каким бы ни был трюк, он, несомненно, добавляет игре пикантности.

    Имея это в виду, вот видео-слайд-шоу с 20 великолепными футбольными трюками и игроками, которые их придумали.

1 из 20

    Поворот Кройфа — один из самых известных и самых уклончивых трюков в футболе.

    Хотя голландский герой, несомненно, исполнял ее бесчисленное количество раз до этого, впервые массы увидели ее во время чемпионата мира 1974 года в Германии.

    Кройфф, один из самых талантливых игроков, которых когда-либо видела игра, сфальсифицировал передачу мяча, а затем потащил мяч в противоположном направлении и направился в штрафную, оставив шведского защитника в полном замешательстве.

2 из 20

    Ференц Пушкаш был венгерским форвардом, игравшим, в частности, за испанский гигант «Реал Мадрид», и его результативность поставила его в один ряд с лучшими.

    Знаменитый трюк Пушкаша был придуман в 1953 году, когда он играл за Венгрию. Нападающий получает мяч на краю штрафной площади и вместо того, чтобы бить, решает оттащить мяч назад, обманывая скользящего защитника, и двигаться в другом направлении одним плавным движением.

    Дождаться 00:18…

3 из 20

    Августин «Джей-Джей» Окоча — человек настолько хороший, что его назвали дважды — был одним из лучших обманщиков, которых когда-либо видела Премьер-лига.

    В арсенале нигерийца было несколько приемов уклонения, чтобы перехитрить противника, но его самый знаменитый прием получил название «поворот Окоча».

    Перекатывая мяч в одну сторону шипами одного ботинка, Окоча затем притворялся другой ногой, чтобы отбить мяч в противоположном направлении, но вместо этого перешагивал через мяч и продолжал в том же духе, часто оставляя защитника неверным на ногах.

4 из 20

    Криштиану Роналду полон навыков и трюков и, несомненно, является одним из величайших игроков, когда-либо украшавших игру — его недавние подвиги в удивительной победе Португалии над Швецией со счетом 3: 2, в которой он забил шляпу -трюк, являются тому доказательством.

    Один из любимых и самых успешных трюков Роналду — «отбивная Роналду».

    Столкнувшись с игроком соперника, игрок «Реала» часто атакует его в темпе, используя внутреннюю часть любой ноги, чтобы переместить мяч внутрь стоящей ноги и под таким углом, что он уносит его в другом направлении.

5 из 20

    Этот прием, также известный как «360» и «Гринго», прославил Диего Марадона.

    Во время бега на противника «марсельская рулетка» выполняется одной ногой, чтобы стоять на мяче, вращаться над ним, чтобы защитить его от противника, а затем другой ногой, чтобы оттащить его от него.

    В то время как Марадона был человеком, который представил это миру, это видео показывает, как Зинедин Зидан выполняет это наилучшим образом.

6 из 20

    Хотя трудно точно определить, кто первым применил этот трюк, считается, что первая «рабона» была исполнена Рикардо Инфанте в игре между Эстудиантес и Росарио в 1948 году.

    Термин « rabona» появилась потому, что аргентинский футбольный журнал El Grafico, поместил фотографию Инфанте, выполняющего этот трюк, с подписью «Инфанте прогулял» — «рабона» в переводе с испанского означает «прогуливать» или прогуливать школу.

7 из 20

    Один из самых дерзких или самых искусных способов обыграть вратаря с пенальти, «паненка» видит, как игрок небрежно отбивает мяч по центру ворот, в то время как вратарь ныряет в любую из них. так или иначе.

    Как сообщается на официальном сайте ФИФА, «паненки» впервые появились в финале чемпионата Европы 1976 года.

    Антонин Паненко получил шанс забить победный пенальти для Чехословакии в матче с Германией.Столкнувшись с немецким вратарем Зеппом Майером, Паненко просто перебросил мяч по центру ворот мимо вратаря.

    После победы Паненко признался, согласно FIFA:

    Подозреваю, что ему не слишком нравится звучание моего имени. Я никогда не хотел, чтобы он выглядел смешным. Наоборот, я выбрал пенальти, потому что увидел и понял, что это самый легкий и простой рецепт забить гол. Это простой рецепт.

8 из 20

    Редко когда-либо замеченный и используемый преимущественно одним человеком, «Ла Куаутеминья» используется мексиканским футболистом Куаутемок Бланко.

    Часто, сталкиваясь с двумя защитниками, Бланко держал мяч обеими ногами и прыгал по воздуху, пронося мяч мимо противника.

    Хотя этот ход не всегда успешен, он очень интересен и может поставить некоторых защитников в замешательство при правильном выполнении.

9 из 20

    «Аурелио», регулярно исполняемый Родриго Таддеем, является одним из самых сложных трюков для освоения.

    Перешагнув через мяч не бьющей ногой, Таддей затем использует свою любимую правую ногу, чтобы волочить мяч по внешней стороне левой, обманывая противников, заставляя их думать, что он идет в одну сторону, прежде чем хлестнуть его перед собой. и обратно на его правый бок.

10 из 20

    Один из самых простых, но эффективных трюков в футболе, «перешагивание» может создать игроку пространство для паса, кросса или броска, если все сделано правильно.

    Многие игроки использовали его на протяжении всей истории футбола — Крис Уоддл, Зинедин Зидан и Криштиану Роналду и многие другие — но считается, что голландский футболист Лоу Адам был первым, кто усовершенствовал этот прием.

11 из 20

    «Тривела» — очень эффективный способ отыграть пас или бросок, когда игрок вынужден встать на более слабую ногу.

    Португалец Рикардо Куарежма является экспертом в «Тривела». Будучи повернутым на свою более слабую левую сторону, Куарежма вместо того, чтобы использовать свою неблагоприятную ногу, часто использует внешнюю сторону правой ноги — и с большим эффектом.

12 из 20

    «Пятка назад» — один из самых простых трюков в футболе, но при правильном использовании он может быть одним из лучших.

    Проще говоря, когда вы хотите сделать пас или удар в направлении, противоположном тому, куда смотрит игрок, «задняя пятка» является наиболее эффективным методом выполнения именно этого.

    Считается, что нападающий «Реала» Альфредо ди Стефано исполнил его одним из первых, забив один из своих четырех голов в матче против «Атлетико Мадрид» в 1955 году.

13 из 20 самые раздражающие трюки — если вы защитник, то есть «тюлений дриблинг» Керлона — это что-то вроде редкости.

Бразилец часто подбрасывает мяч в воздух и предпочитает бежать с ним, подбивая его головой, когда он обгоняет соперников.

Как видно из видео, не всем это нравится…

14 из 20

    Также известный как «акка» или «эластико», бразилец Ривелино впервые выполнил этот трюк во время чемпионата мира 1970 года. .

    Мяч, который часто делается с помощью более сильной ноги игрока, перемещается в одну сторону — как будто намереваясь пройти мимо соперника в этом направлении — прежде чем его отбрасывают назад, используя внутреннюю часть стопы.

    Роналдиньо усовершенствовал его после того, как ворвался на сцену, и с тех пор его использовали бесчисленное количество других игроков.

15 из 20

    Скорее уловка, чем что-либо еще, «фальшивый удар» редко можно увидеть, но он может быть относительно полезным — если выполняется правильно.

16 из 20

    К счастью, нападающий сборной Англии до 21 года Равель Моррисон недавно забил гол, используя этот трюк на тренировке, и с тех пор этот прием получил название «удар мула».

    Хотя это чистая импровизация, заставляющая игрока бить по мячу таким образом, многие игроки использовали его на протяжении всей истории игры, но самым известным, безусловно, является удар Джанфранко Дзола против «Норвича».

17 из 20

    Возможно, это не та уловка, которую увидело бы огромное количество людей, но гол Джузеппе Бьявы, который он с тех пор забивал несколько раз, в ворота Реджины поистине поразителен.

    За неимением лучшего названия, «Бьява» возникла из-за способности центрального защитника искривляться, когда мяч, казалось бы, был вне досягаемости.

18 из 20

    Не особенно полезный трюк, но «вбрасывание сальто вперед» очень интересно.

    Не нуждается в особом представлении, так как делает именно то, что написано на упаковке.

19 из 20

    Как и вбрасывание Райана Гая, «стойка с мячом» Андрея Канчельскиса не имеет особого смысла, но его всегда будут помнить как один из самых зрелищных трюков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.