Как правильно делать колесо: Как научиться делать колесо правильно в домашних условиях

Как научиться делать колесо правильно в домашних условиях

Колесо — изящная и впечатляющая фигура, практикуемая во множестве дисциплин – от спортивной гимнастики до боевых искусств. Со стороны трюк выглядит несложно, и действительно, является легчайшим в программе гимнастов, атлетов, танцоров. Но его освоение без предварительной физической подготовки затруднительно. У выполняющего колесо должно быть развито равновесие, координация, подготовлены мускулы рук, ног, живота, спины. Важна также хорошая растяжка, гибкость позвонков и суставов.

При должной подготовленности к физическим усилиям, колесо может быть освоено за одно занятие.

Психологическая подготовка.

Первые попытки сделать колесо связаны со страхом и неудобством. Это естественная боязнь существа, которому обычно не свойственно повисать вниз головой, не чувствуя опоры. Опасение упасть возникает ещё до первой пробы. Однако это замечание не распространяется на детей, всегда готовых бесстрашно кувыркаться.

Детям такая акробатика даётся легче, чем взрослым.

Для того, чтобы преодолеть первоначальный испуг, рекомендуется подводка в виде простого упражнения: стойки на голове или руках с опорой на стену с последующим спрыгиванием на ноги. Это, во-первых, укрепит кисти рук и плечи, во-вторых, убедит в возможности контролировать падение.

Место обучения.

В идеале, любым атлетическим фигурам нужно учиться в спортзале. Маты оградят от последствий случайных падений, а инструктор укажет на ошибки. Если такой вариант недоступен, подойдёт пляж с мягким песком, травяная площадка, куча листьев, сугроб. Правда, в траве или палой листве может валяться что угодно – от битого стекла до ржавого железа. Самая неподходящая для занятий поверхность – асфальт.

Методы освоения элемента.

Есть два способа научиться делать колесо:

1. Тренировка у стены.
2. Тренировка перепрыжками.

Первый метод сложней второго, но позволяет сразу начать «делать красиво». Стена служит нивелиром, корректирующим отклонения.

При верном выполнении элемента, ноги должны пролетать точно над головой. В отработке этой точности поможет уже упомянутое стояние на руках. Сначала необходимо понять, в каком направлении удобней переворачиваться. Надо просто прокрутить трюк мысленно: в каком направлении происходит движение в сознании, в ту и будет лучше выполнять элемент в реальности.

1-й этап тренировки у стены (переворот с рук на ноги):

• Добиться стойки на руках не менее чем полминуты.
• Во время стойки развести ноги до предела.
• Наклониться в любую сторону.
• Поднять руку с противоположной стороны.
• Приземлиться на ногу.
• Оттолкнуться опирающейся на пол рукой.
• Сделать домах ногой, которая в воздухе.
• Встать.

2-й этап у стены (переворот на руки из нормального положения) :

• Стоя у стены склониться в сторону.
• Подбросить ногу.
• Опереться на ладонь.
• Перевернуться.
• Подставить вторую руку.
• Держаться в этом положении.

3-й этап: описанные упражнения объединяются, но сводятся к минимуму задержки на руках. Далее нужно ускорять перебрасывание тела и ног, постепенно переставая опираться о стену. Последним шагом будет повторение выученного на открытом пространстве.

Метод перепрыжек технически легче, но требует большего контроля правильности движений.

1-е упражнение (перепрыжка с места):

• Стоя на земле раздвинуть ноги как можно шире.
• Наклониться, ставя руки как можно ближе к стопе.
• Перенести вес тела на одну ногу, и прыгнуть на вторую, стараясь, чтобы ноги и корпус взлетели как можно выше.

2-е упражнение (перепрыжка с захода):

• Наклониться в сторону.
• Поставить обе руки на землю.
• Перепрыгнуть на одну ногу.
• Толкнуться руками.
• Домахнуть второй ногой, встать.

Здесь важна плавность движений, отсутствие паузы при наклоне, эффективное использование инерции. Если встать из перепрыжки удалось, можно приступить к колесу. Нужно будет делать то же самое, но ставя на землю не две руки, а по очереди. Когда тело начнёт делать это автоматически, движение превратится в искомый акробатический элемент.

Ошибки при использовании метода перепрыжек.

1. Руки привыкают стоять за линией ног и головы, тогда как ноги и руки должны помещаться на одной линии. Необходимо всё время вытягивать руки как можно дальше в сторону, не уводя с линии ног. Ноги следует перебрасывать сколько возможно выше.
2. Прогиб рук в положении вниз головой. Он грозит падением или приземлением на голову. Выход один – постоянное укрепление мышц. Они должны без проблем выдерживать вес тела в моменты, когда тот полностью приходится на них.

Упражнения для укрепления рук.

• Вертикальная стойка на руках без полной опоры на стену (только для поддержки равновесия).
• Планка. Статическое упражнение, состоящее в поддержании тела в одном положении.
• Отжимания из упора лёжа (15-20).

Для красоты колеса требуется гибкость, поэтому не лишним будет развивать и её, выполняя следующее:

• Наклоны из положения стоя (в особенности пригодятся наклоны в сторону).
• Скручивание туловища. Для этого требуется встать прямо, наклонить корпус вперёд не сгибая и поворачивать его вокруг оси позвоночника.

Сильные ноги важны при кручении колеса, так что тренировать их придётся:

• Приседаниями. Простые приседания прокачают квадрицепсы, глубокие – усилят икры, разработают суставы и сухожилия. В целом, крепкие мускулы уменьшат риск растяжения, ушиба, неправильного выхода, падения.
• Передними, задними, боковыми махами с опорой и без опоры. Они увеличат взрывную силу ног, улучшат растяжку. Это позволит правильно проходить воздушную фазу элемента, безошибочно приземляться.

Для усложнения приседаний, их можно выполнять на одной ноге, выставив вперёд вторую. Это обеспечит привычку удерживать вес тела на одной из ног при перебрасывании.

Можно придумать утяжеление, например, гантели в вытянутых руках. Так при приседаниях можно одновременно подтягивать руки и спину.

Для колеса лучше всего подойдут махи ногами в стороны. Отличная поперечная растяжка придаст выполнению фигуры нужную размашистость, чёткость, уверенность. Изучив колесо, любой приобретёт не только умение делать акробатический номер, но и поправит физическую форму, разовьёт вестибулярный аппарат, выработает координацию движений.

Как научить ребенка делать колесо в домашних условиях за 1 день

09 июня 2016

Аверьянова Света

Хорошая физическая форма ребенка – повод для гордости. Исполнение ярких акробатических элементов придает уверенности в собственных силах, помогает завоевать авторитет среди сверстников. Колесо – одно из излюбленных упражнений, эффектное и в то же время несложное для исполнения даже новичку. Давайте обсудим, как научить ребенка делать колесо.

Подготовка

Качественное выполнение элементов спортивной акробатики и гимнастики требует тщательной подготовки. Условно процесс можно разделить на три этапа:

1. Психологический настрой.
2. Выбор места и одежды для занятий.
3. Физическая подготовка к выполнению упражнения.

Правильный настрой – залог успеха. Ребенок испытывает подсознательный страх перед чем-то новым. Особенно если речь идет об акробатическом перевороте с ног на голову. Он переживает, что не сможет удержаться, упадет, ударится, почувствует боль. Второй страх – боязнь разочаровать родителей или тренера, выполнив элемент неправильно.

Задача взрослого – внушить уверенность в удачном исходе. Стоит объяснить маленькому акробату, что не все получается сразу. Для достижения поставленных целей надо приложить усилия, проявить терпение. Важно, чтобы ребенок чувствовал поддержку, понимал, что рядом есть человек, способный его подстраховать. Скажите об этом ребенку, при необходимости повторите несколько раз.

Переходим к выбору места тренировки. Учтите следующие параметры:

• наличие травмобезопасного покрытия, это может быть мат, спортивная резиновая плитка, песок на пляже;
• достаточное для маневров пространство;
• желательно наличие стены для опоры в процессе обучения;
• в помещении должен быть создан оптимальный микроклимат, оно должно проветриваться, оптимальная температура – 18–22 градуса Цельсия.

Важно! Одежда для выполнения упражнения «Колесо» должна быть удобной. Не подойдет слишком широкая или узкая, так как будет сковывать движения. Оптимально надеть футболку в обтяжку и шорты или велосипедки.

Прежде чем приступить к выполнению акробатических элементов, надо физически подготовить ребенка.

Для этого тренируют мышцы, гибкость, растяжку. Остановимся подробнее на способах тренировки.

Возраст для начала обучения

Научиться делать «колесо» можно практически в любом возрасте. Каких-то строгих возрастных рамок нет. Если ребенок проявляет интерес, можно начать обучение в 4 года. Именно в таком возрасте происходит первый набор в группы гимнастики.

Как определить, что ребенок готов учиться делать «колесо»?

Прежде чем приступить к гимнастическим занятиям, рекомендуется проверить состояние сердца, легких и опорно-двигательного аппарата с помощью специалистов.

Что касается общих требований, то важно, чтобы у ребенка была достаточно хорошая координация. Некоторые детки способны освоить трюк в 3–4 года, но чаще возраст физиологической готовности наступает в 5–6 лет

Предварительная тренировка тела

При выполнении колеса задействованы руки, ноги, спина, шея, пресс. Именно этим группам мышц надо уделить внимание. Начинайте подготовку поэтапно, чтобы не перегрузить детский организм. Делать это можно в домашних условиях. Порядок тренировки выглядит следующим образом:

1. Для начинающих и детей дошкольного возраста подойдет ежедневная зарядка. В нее можно включить простые упражнения: приседания обычные и плие, наклоны вперед, назад, в стороны, круговые вращения головы и туловища, подъемы рук и ног, прыжки на месте, в том числе с подъемом рук и сгибанием коленей. Растяжка в положении сидя: с широко расставленными ногами надо попеременно достать до носков пальцами рук, при этом подбородок тянется к колену. Для спины будет полезно выполнение упражнения с выгибанием спины, девочкам подойдет корзиночка, мальчикам – мостик.
2. Постепенно к регулярной зарядке можно добавлять более сложные упражнения: березка» – стойка на лопатках с вертикально поднятыми ногами, велосипед, ножницы, качание пресса, в том числе бокового, отжимание от пола, шпагат продольный и поперечный, планка – упражнение тренирует все группы мышц.
   Главное условие успеха – регулярное выполнение.
3. Когда мышцы окрепли, суставы привыкли к нагрузке, можно пытаться обучать ребенка более сложным гимнастическим упражнениям, например колесу.

Для удобства можно посмотреть видеоурок и пошагово выполнять инструкции тренера.

Разминка

Разминке стоит уделить большое внимание. Просто так помахать руками и сразу приступить к обучению не получится. Разминка должна включать в себя комплекс упражнений, которые должны выполняться правильно. Все мышцы тела нужно максимально разогреть. Суставы не должны хрустеть. Обязательно разминаются мышцы рук, ног, спины и шеи. Шее вообще нужно уделить особое внимание. Специалисты рекомендуют выполнять несколько упражнений для её разминки. При падении из стойки «вверх ногами» значительной деформации подвергаются шейные позвонки. Показателями эффективной разминки являются заметное учащение частоты пульса и чувство прилива тепла во все части тела.

Техника выполнения

Чтобы учить малыша правильно крутить колесо, рассмотрим описание техники его выполнения. Процесс переворота вперед на руках состоит из следующих последовательных этапов:

1. Занимаем исходное положение: стоя на полу с широко расставленными ногами, руки разведены в стороны, голова повернута в направлении движения.
2. Делаем разгон, достаточно двух–трех шагов.
3. Правая рука опускается вниз, левой делается замах, параллельно выполняется мах левой ноги. Этим задается толчок для движения, рисуется его направление. Махи должны быть сильными.
4. Правую руку ставим на пол, оттолкнувшись, в одну линию с ней ставим левую. Получается стойка на руках. Правая нога при этом находится в строго вертикальном положении. Левая отклоняется в сторону для продолжения движения.
5. Левая нога становится первой на землю, правая вслед за ней. Одновременно руки (сначала правая, затем левая) отрываются от пола. Происходит переворот с ног на руки, затем снова на ноги. Выполнение упражнения при желании можно повторять несколько раз без остановки.

Это классическое исполнение элемента. Оно является базовым для более сложных вариантов: колесо на одной руке, переворот без рук, вращение с одной рукой может освоить ребенок в 6–7 лет.

Перевороты без участия рук – профессиональный элемент, научить ему может опытный тренер. Сделать это за 5 минут невозможно.

Колесо без рук

Вы научились выполнять колесо с одной рукой. Теперь пробуем совсем отказаться от опоры. Вначале можно ставить руку на пальцы, постепенно убирая по одному.

Боязнь полностью исчезнет — и вы с легкостью выполните упражнение.

1. Набираем скорость.
2. Ногу, являющуюся опорной, отставляем как можно дальше.
3. Синхронно взмахиваем руками, одну отводим за спину, вторую за голову.
4. Делаем сильный мах ногой, отталкиваемся, выполняем элемент и приземляемся на обе ноги одновременно.

Как правильно научить

Рассмотрим подробнее, как научиться делать колесо ребенку быстро и легко. Для этого последуйте следующим советам:

1. Перед выполнением любого упражнения необходимо разогреться, подготовить тело к нагрузкам. Недостаточно сделать пару махов, надо почувствовать прилив тепла к мышцам.
2. Рекомендуем начать урок с мастер-класса по исполнению переворота. В роли мастера может выступить папа, мама или старший брат. Главное условие – быть достойным примером.
3. Начните обучение со стойки на руках у стены. Помогите малышу встать на руки, ноги должны быть ровными, вытягивайте их вдоль стены. Пусть ученик почувствует уверенность. Стойка бывает прямая и боковая. Выполняйте обе.
4. Затем, из стойки, попробуйте выполнить колесо с опорой на стену.
5. Следующий этап – переворот с партнером. Задача помощника – поддержать ноги во время исполнения акробатического элемента. Степень поддержки постепенно меняйте, сначала держите ноги в районе икр, затем придерживайте, после просто находитесь рядом в качестве подстраховки.
6. Последний этап – самостоятельное выполнение упражнения.

Важно! Описанные действия носят рекомендательный характер и не являются гарантией выполнения упражнения самостоятельно. Проводите обучение с учетом индивидуальных особенностей юного спортсмена.

Подготовительный процесс

Перед тем как научить ребенка делать колесо, стоит оценить его общую физическую подготовку. Дети обладают гибкостью от природы, что позволяет им выполнять сложные акробатические номера. Но если ребенок практически не занимался физической культурой, то изначально следует укрепить мышцы и развить их эластичность.

В детскую подготовительную программу входят:

• Отжимания. Нужно лечь на живот, уперевшись на ладони и стопы ног. Далее следует методично сгибать и разгибать руки в локтях до упора, удерживая ровную линию спины. Выполнить 5-15 повторов.
• Подъем гантелей. Взяв в руки грузы, выпрямить спину и встать, расставив ноги на ширине плеч. Руки расположить вдоль тела, согнуть в локтевых суставах, приближая к грудной клетке. Выполнить 10-20 повторений.
• Бег с подъемом колен или захлестом голени.
• Неглубокие приседы с ровной спиной.
• Приседы с широкой постановкой ног (плие), расставив их на 30-40 см, вывернув носки наружу, медленно приседать.
• Махи ровной ногой, сидя на стуле.
• Чтобы понять, как сделать колесо, гимнастика для детей должна включать упражнения на развитие гибкости. Нужно встать, выпрямив спину и расставив ноги шире плеч. По очереди делать наклоны к правой и левой ноге, не сгибая колени.
• Для тренировки равновесия требуется встать прямо и смотреть на точку перед собой. Нужно крутиться вокруг своей оси 2-3 раза в одну, а затем столько же в другую сторону.

Обратите внимание! Перед выполнением этих упражнений нужно подобрать свободное место, широкую площадку и без острых углов, а также правильную одежду, не стесняющую движений.

Утренняя гимнастика в детском саду — упражнения для зарядки

Хорошая координация

Психологическая подготовка

Моральная подготовленность — одно из важных условий успеха. Дети могут бояться на подсознательном уровне, что у них ничего не получится, но с этим можно помочь им справиться. Страхов много: боязнь боли, удара и страх разочаровать своего тренера, выполняя движения неверно.

Важно! Малыш должен чувствовать поддержку и знать, что его поддержат в случае падения. Об этом нужно сказать и повторить 2-3 раза.

Педагогические особенности:

• голос тренера должен быть спокойным и уверенным;
• в случае неудач нужно прервать занятие, сделав перерыв на 5 мин;
• по завершению упражнения ребенка следует похвалить, а в случае ошибок — приободрить.

Перед уроком, чтобы ребенку проще было понять, как научиться делать колесо, можно посмотреть видео с примерами выполнения.

Как избежать травм

Многие боятся выполнять колесо из-за риска травмировать ребенка. Эти опасения обоснованные, поэтому следует предпринять меры для уменьшения такого риска. Рекомендуем уделить внимание следующему:

• выполнение акробатических упражнений противопоказано деткам с любыми травмами, нарушениями сердечной деятельности, болезнями мозга, острыми заболеваниями;
• грамотно выбирайте место проведения занятий, исключите вероятность столкновения с предметами и стенами, сильного удара при падении на пол;
• колесо может сделать только физически развитый ребенок, регулярно занимающийся спортом, уделите время подготовке, делайте зарядку;
• трезво оцените, способен ли малыш усвоить технику элемента, не стоит учить ребенка младше 5 лет;
• страхуйте ребенка до момента уверенного исполнения упражнения;
• страх – способен помешать правильно выполнить переворот, поговорите об этом, убедитесь, что ваше чадо уверено в себе;
• если вы не уверены в собственных силах, не приступайте к самостоятельному обучению, лучше обратитесь к специалисту.

Учимся делать колесо около стены

Приступать сразу к колесу нельзя, это может быть опасно. Для начала следует освоить некоторые другие навыки, стоящие на пути к большой цели – выполнить идеальное колесо самостоятельно.

Для начала следует научиться стоять на руках около стены. Для этого встаньте лицом к стене, поставьте руки в 10 см от нее и махом попробуйте закинуть к стене одну ногу за другой. Для этого нужно отталкиваться одной ногой от пола, а вторую держать у стены. Если у вас не получается, выполните упражнение с разбега – два три шага перед постановкой рук и ноги поднимутся просто по инерции. Только будьте при этом осторожны – не повредите запястья. Чтобы этого не произошло, руки нужно всегда держать прямо. После того, как вы сможете быстро и без особых проблем вставать на руки около стены, нужно научиться балансировать. Для этого разведите ноги и покачивайтесь из стороны в сторону так, чтобы ноги опускались как можно ближе к полу. Следующий этап обучения – постановка ноги на пол. Для этого встаньте на руки и начинайте балансировать. Когда вы почувствуете вес своего тела и будете готовы, нужно поставить ногу на пол и одновременно поднять противоположную руку. То есть, вы ставите правую ногу и поднимаете левую руку. В идеале рука и противоположная нога должны образовывать прямую линию. Когда вы будете ставить ногу на пол, медленно приставляйте вторую ногу и поднимайте вторую руку

Очень важно делать упражнение медленно, с расстановкой. Это позволит вам прочувствовать вес своего тела, вы сможете распределять этот вес правильно. Тщательно отработайте все приобретенные навыки в обе стороны

Старайтесь не касаться стены, а держать равновесие. После этого важно научиться выходить в стойку с боковой стороны. Теперь не нужно вставать в стойку прямо. Встаньте вдоль стены и поднимите правую ногу. Резким, но осторожным движением поставьте руки одну за одной, а ноги, начиная с правой, закиньте на стену. Опускаться вы уже умеете – это вы учили на предыдущих этапах.

Все. Вы умеете выполнять колесо около стены. Это главное условие для того, чтобы делать колесо самостоятельно.

Как научиться делать колесо: подготовка места

Лучше всего научиться делать колесо в спортивном зале, под присмотром инструктора и при наличии матов. Ни в коем случае такие занятия нельзя проводить на асфальте или на газоне в парке. Это грозит травмами и ушибами. Даже если трава и земля в парке довольно мягкие, там могут попасться осколки стекла либо другие предметы, о которые легко пораниться.

Для обучения такому трюку хорошо подойдет песчаный пляж, ну а если такой возможности нет, можно подготовить лужайку с мягким грунтом на природе. Перед тренировкой тщательно обследовать и почистить место для занятий. Грунт, на котором вы будете заниматься, определяет и вид обуви. Лучше всего для занятий выбрать легкую спортивную обувь, чтобы она не скользила и не мешала.

Переворот в воздухе без помощи рук

Сделать переворот назад или вперед без помощи рук намного сложнее, эта техника считается более продвинутой, используется профессиональными акробатами или как элемент паркура. Но если вы чувствуете уверенность в собственных силах, можете попробовать сделать этот акробатический элемент.

Секрет выполнения колеса вперед без помощи рук, так называемая техника аэриал, заключается в высокой начальной скорости вращения тела. Для этого необходимо сделать сильный толчок ногами от поверхности, задав телу выбранный вектор движения. Успех выполнения такого элемента кроется именно в работе ног: при отсутствии дополнительной опоры они являются единственной частью тела, которая управляет движением корпуса.

Легче всего пробовать делать колесо без опоры из базового исходного положения. В момент толчка задней ногой, ею нужно сделать очень сильный мах, который передаст необходимую инерцию движения телу. Постарайтесь, как можно сильнее оттолкнувшись ногой от пола, подбросить тело вверх. Оно должно находиться достаточно высоко от уровня земли, чтобы не повредить голову.

Техника аэриал подразумевает очень хорошую растяжку ног. У спортсменов, выполняющих такой трюк профессионально, в момент кручения ноги в воздухе находятся практически растянутыми на шпагат.

Как научиться делать колесо за 1 день

В течение такого короткого времени овладеть желаемым навыком смогут только люди с хорошей физической подготовкой. Рекомендации для желающих научиться за короткий период делать колесо:

1. Соблюдайте технику безопасности. На начальных этапах тренировку лучше проводить с инструктором или напарником, который может подстраховать во время выполнения трюка. Если такой возможности нет, выполняйте колесо вдоль стены.
2. Мысленно представьте все акробатическое упражнение. Определитесь, с какой руки лучше начинать вращение, если вы правша, то вероятнее всего, с правой. В основе упражнения лежит последовательное равномерное распределение веса на 4 точки: правую ногу, правую руку, левую руку, левую ногу. Правильная осанка во время упражнения поможет удерживать центр тяжести. Чтобы трюк выглядел красивым, ноги надо держать ровными, не сгибая в коленях и бедрах. Согнутые ноги изменяют центр тяжести, поэтому равновесие удержать будет сложно.
3. Поставьте ноги врозь, наклонитесь в сторону. Поставьте правую руку на пол, держите правую ногу и руку прямыми и недалеко друг от друга. Сделайте взмах левой ногой, одновременно обопритесь на левую ладонь. Если чувствуете устойчивость, удерживайте баланс несколько секунд.
4. Подставьте левую ногу поближе к левой руке, затем вернитесь в исходное положение. Даже если все получилось отлично с первого раза, потренируйтесь 15-20 минут. Ваше тело должно «включить» мышечную память, чтобы в следующий раз этот трюк выполнить легко и красиво.
5. Если упражнение получилось скомканным, потренируйтесь, выполняя все рекомендации. Со временем все обязательно будет красиво, главное, это настойчивость тренировок.

Упражнения для увеличения силы ног

Ноги тоже выполняют не последнюю роль при исполнении колеса. Особенно это ощущается при выходе из колеса на ноги — тогда вес всего тела на секунду приходится всего на одну ногу. И чтобы в этом моменте не упасть, нужны сильные мышцы ног.

Для прокачки ног существует очень большое количество разнообразных упражнений. Но для колеса достаточно прокачаться такими способами:

• Обычные приседания. Они очень хорошо прокачивают квадрицепсы, а если приседать глубоко — то прорабатываются и икры. Также укрепляются связки и суставы, что серьезно уменьшит вероятность получения каких-либо травм. Для усложнения упражнения можно приседать на одной ноге, или же просто с утяжелениями.
• Махи ногами. Махи не только увеличивают взрывную силу ног, но и динамическую растяжку. С хорошей поперечной растяжкой колесо будет смотреться еще качественней. Махи выполняются просто: нужно встать у опоры, слегка наклониться к ней и схватиться, и махать одной ногой в сторону или назад. Для колеса, как можно было догадаться, лучше всего подойдут махи ногами в сторону.

Колесо без рук — как научиться делать самому в домашних условиях

Колесо без рук, как и всякая нагрузка по физической культуре, требует определенной подготовки.

Если вы хотите достигнуть поставленной задачи, то нужно какое-то время отдать подготовке — и как итог, безупречное выполнение колеса без рук.

Подготовка организма перед выполнением колеса

Научиться выполнять колесо гораздо легче в юном возрасте, когда мы вовсе не думаем о последствиях. С годами мы опасаемся и боимся за своё здоровье, что мешает в выполнении поставленной задачи. Необходима эмоциональная настройка, нужно понять, что оказаться головой вниз не так уж и плохо. Постарайтесь благодаря родным исполнить стойку на руках у стены и убедитесь в этом.

При введении колеса в процесс физической нагрузки превосходно укрепляются мышцы, улучшается растяжка ног, что придаёт им стройность. Ещё достоинство — это отличный пресс и океан положительных эмоций. К сожалению, есть также и некоторые ограничения по состоянию здоровья.

При заболеваниях: переломах и травмах колен, рук, при смещении межпозвоночных дисков, а также при грыже в любом её проявлении выполнять колесо категорически запрещается.

Однако, если со здоровьем у вас все в порядке, тогда можно готовиться. Некоторое время, около 20 минут, уделим разминке мышечной массы, вращательные упражнения рук, ног и спины помогут в этом. Затем следует несколько упражнений по растяжке ног и наклоны вперёд-назад.

Как сделать колесо самому

Хорошо разогрев своё тело, приступим к занятию. Осуществлять подготовку данного упражнения стоит в спортивном зале на матах или на пляже.

Необходимо, чтобы вам непременно кто-нибудь помогал, в противном случае осуществляйте весь процесс у стены.

Вам необходимо:

• В мыслях продумать процедуру выполнения, как грамотно распределить вес тела, прямые ноги и правильная осанка является залогом успеха.
• Ноги поставить по ширине плеч с небольшим уклоном.
• Одну из рук быстро опускаем вниз, другой взмахиваем.
• Одновременно делаем сильный замах второй ногой.
• Рукой, оставшейся снизу упираемся в пол и быстро отталкиваемся, ставя при этом оставшуюся руку на одном уровне с первой.
• Ноги при этом поднимаются поочерёдно прямо над головой.
• Приземляться на ногу, которая была толчковой, затем ставится оставшаяся. Так получается что-то вроде морской звёздочки.

Уроки выполнения колеса дома

При выполнении упражнения особое внимание уделяется рукам и ногам, а именно их гибкости. Гибкому человеку обучиться выполнять колесо недолго.

Некоторые способы для развития:

1. Тренировка происходит из положения стоя, взгляд направлен вперёд, делаем движения по кругу в замедленном темпе, по три в каждую из сторон.
2. Мышцы на руках закрепляем благодаря гантелям. Локти прижмите к туловищу, гантели впереди себя, не торопясь притягивайте гантели к телу, при этом дыхание должно быть ровным.
3. Второй вариант — отжимание от пола.
4. Ноги укрепляйте при помощи приседаний, допустимо применение гантелей.
5. Непременно выполняйте махи ногами, так как это самый важный момент при осуществлении колеса.

Колесо с одной рукой

После того, как вы научились делать колесо, попробуйте сделать его с одной рукой:

• Рабочую руку поднять вверх.
• Другую руку заводим за спину. Вес при этом переносим на одну руку.
• Хорошо отталкиваемся и выполняем колесо.
• Постепенно увеличиваем скорость.
• Выполняем колесо с одной рукой, постепенно вовлекая в работу и одну, и вторую руку.

Колесо без рук

Вы научились выполнять колесо с одной рукой. Теперь пробуем совсем отказаться от опоры. Вначале можно ставить руку на пальцы, постепенно убирая по одному.

Боязнь полностью исчезнет — и вы с легкостью выполните упражнение.

1. Набираем скорость.
2. Ногу, являющуюся опорной, отставляем как можно дальше.
3. Синхронно взмахиваем руками, одну отводим за спину, вторую за голову.
4. Делаем сильный мах ногой, отталкиваемся, выполняем элемент и приземляемся на обе ноги одновременно.

Обучение ребёнка колесу

Своего ребёнка вы можете обучить только после того, как прошли обучение сами и выполняете данное упражнение на ура. Это не так уж и трудно. Дети от природы гибки и подвижны, достаточно просто чуть-чуть потренировать мышцы.

Проводите весь процесс вместе, он аналогичен обучению взрослых. Побольше давайте ребёнку отдохнуть, основополагающим является хорошее настроение и отличное здоровье!

0 0 голос

Рейтинг статьи

Похожие статьи

Как научиться делать колесо — практические советы

Назад к статьям

  Наблюдая за красивым исполнением этого эффектного гимнастического упражнения, люди задаются вопросом – как научиться делать колесо? То, что это элемент художественной гимнастики, не означает, что его исполнению не может научиться каждый. Наградой за труд станут не только восхищенные взгляды окружающих, но и улучшение осанки, координации движений, гармоничное развитие мышц рук, ног, спины и брюшного пресса. Выполнение несложных рекомендаций и просмотр видеороликов «как научиться делать колесо в домашних условиях» позволят быстро освоить этот акробатический трюк.

Как научиться делать колесо в домашних условиях

  Место тренировок подбирают с учетом требований безопасности: никаких острых углов и лишних предметов. Учитывают высоту потолков, чтобы не повредить осветительные приборы. Наиболее подходящие места занятий: зал с матами и свободной стенкой (в помещении), травяной газон или песчаный пляж (на улице). Одежда должна не стеснять движений, но и не быть слишком просторной. Для женщин подойдут лосины или шорты из эластичной ткани, футболка или топ. Обувь подбирают такую, что не будет скользить по покрытию. Она не должна быть громоздкой и тяжелой, с чрезмерно жесткой подошвой.

  Не все люди могут самостоятельно решать вопрос – как научиться делать колесо, поскольку имеются противопоказания к занятиям: проблемы с вестибулярным аппаратом (головокружения, склонность к обморокам) или суставами (остеопороз, дисплазия, артрозы). В этих случаях необходима врачебная консультация. Для остальных нелишним будет пригласить на занятия партнера, который поможет избежать травм.

Психологическая подготовка

  Становятся прямо, закрывают глаза, ноги на ширине плеч. Сзади получают толчок. Та нога, которой делается непроизвольный шаг вперед, является «ведущей». Начинают разучивание колеса с этой ноги (она будет впереди), что дает дополнительную психологическую устойчивость. На первых порах защищают себя от падений на спину: стена или поддержка партнера, но потом выполняют трюк без страховки, нарабатывая уверенность в себе. Отсутствие страха уменьшает скованность, и делает движение более гармоничным. На урока школы танцев для детей учат правильно делать колесо.

Шлифуем технику

  Далеко не все люди обладают хорошо развитым воображением, поэтому необходимо просмотреть несколько видео «как научиться делать колесо в домашних условиях», тщательно исследуя каждое движение. Хорошо помогает визуализация – выполнение процесса в мыслях, «вживаясь» в образ. По сути, делают боковой оборот на 360 градусов, с перераспределением веса тела по 4 упорным точкам. Это вход и выход в стойку на руках в движении, в боковой плоскости. Важное условие: ровная осанка и прямые конечности. Это поможет сбалансировать центр тяжести и сохранить неизменной траекторию движения. Удержать вес своего тела на руках довольно тяжело. Запястья будут выгибаться, причиняя болевые ощущения. Их усиливают: упражнениями и наматыванием бинтом.

  Вначале выполняют упрощенное колесо: прыжковым движением переносят ноги, перемещая вес тела на руки. Начинают с маленьких прыжков. Постепенно выпрямляют ноги. Движение руками начинают одновременно с движением толчковой ноги, энергично сгибаясь в корпусе. Одну руку опускают к полу, а вторую с замахом поднимают вверх. Затем, начинают резкое движение ногой, находящейся сзади и совершают перекатывающее движение. Отталкиваясь опорной ногой, переходят в стойку на руках. Продолжая движение ногами, отрывают руки от пола. Начинают и заканчивают колесо с поднятыми вверх руками. Приглашаем Вас тренироваться и посетить занятия танцами.

Как научиться делать колесо?

Колесо – это удивительно красивый акробатический трюк, в ходе которого спортсмен совершает вращение при помощи рук на 360 градусов. Обычно его учатся выполнять еще в детстве, однако на самом деле в нем нет ничего такого, что нельзя было бы освоить даже во взрослом возрасте. Поэтому учиться тому, как делать колесо, можно всем желающим.

Как сделать колесо: акробатика и мышцы

Такое красиво упражнение, как колесо, не только выглядит красиво, но и позволяет развить сразу несколько групп мышц, которые задействованы при его выполнении:

• мышцы рук;
• мышцы спины, особенно – поясничного отдела;
• мышцы плечевого сустава, которые позволяют получить грациозную осанку;
• мышцы пресса;
• мышцы ног.

Таким образом, освоив колесо, вы не только укрепите практически все мышцы тела и сделаете свою осанку более совершенной и статной, но и потренируете вестибулярный аппарат, который позволит вам точно координировать свои движения.

Внимание! Если ваш вестибулярный аппарат не в порядке, либо вы испытываете частые головокружения или головные боли, вероятно, этот трюк не для вас. Без консультации врача вам его лучше не выполнять. Если во время выполнения вы почувствуете себя плохо, это может привести к ушибам и более серьезным травмам.

Как научиться выполнять колесо дома?

Начиная тренировки, не стоит совершать их в одиночку: пригласите кого-нибудь, кто мог бы вас подстраховать и удержать, если вы начнете падать. Это избавит вас от лишних синяков и растяжений, а также сбережет здоровье.

К сожалению, с учетом особенностей современного жилья, отнюдь не в каждой квартире или частном доме можно позволить себе выполнение такого трюка, как колесо. Ведь он требует довольно много места, а значит, на тесной жилплощади перед выполнением придется убрать какие-либо предметы мебели и хрупкие предметы – зеркала, стеклянные столики, висящие люстры, которые могут встать на вашем пути.

К тому же, если раньше вы не занимались спортом, нужно сначала несколько недель потренировать руки и ноги: подойдут обычные отжимания, подтягивания и приседания. После этой подготовки выполнить трюк будет проще. Неплохо было бы потренировать и вестибулярный аппарат. Совершайте каждый день вращения вокруг себя. Начните с 3-10, смотрите по своему состоянию, если кружится голова, отложите занятия. С каждой тренировкой наращивайте количество оборотов.

Как правильно делать колесо?

Перед тем, как делать упражнение колесо, несколько раз прочитайте технику, а затем закройте глаза и представьте, как должно двигаться ваше тело. Потренируйтесь вставать на руки: чуть разбегитесь и встаньте на руки так, чтобы ваше тело было ровным (начинать можно с упражнений у стены). Если это удается без труда, то и как сделать колесо будет понятно. Итак, техника:

1. Встаньте ровно и пройдите вперед для разгона.
2. Опустите одну руку по направлению к полу, а другая поднимается максимально вверх, делая замах.
3. Оттолкнитесь от пола опорной рукой, поставьте вторую руку на ту же линию – одна нога уже поднята.
4. Поднимите вверх другую ногу – и вот вы стоите на руках.
5. Вернитесь в исходное положение, поставив на пол последнюю поднятую ногу и оторвав от пола первую опущенную руку, а затем и вторую, после чего следует оставшаяся нога.

Как вы видите, правильно сделать колесо совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. К тому же, после нескольких тренировок это будет еще проще. Самое главное в том, как научиться делать колесо, это умение стоять на руках – если вы это освоите, то такой красочный трюк не будет для вас сложным.

 

Как научиться делать КОЛЕСО. Тренирую МАМУ. Видео-урок.

Привет всем. Сегодня я Вам расскажу и покажу КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ КОЛЕСО. И покажу Вам на примере моей мамы, как человек который вообще не растянут, смог на первой тренировке сделать колесо. Тренируйтесь 3 раза в неделю, и через месяц вы увидите ощутимый результат • Диана Габузян Я не занимаюсь гимнастикой но могу вставать на мостик стоя . Делать колесо . Садится на шпагат. Делать затяшку и прыжок с затяшкой. Делать колбаску трудную . И делать САЛЬТО тик так

Дата: 2018-07-19

Рейтинг: 4.0 из 5 Голоса: 1

Отзывы к видео

1. Mikado
Помоги Покажи пожалуйста как нужно делать переворот Я не умею делать Меня зовут Вика я живу в России я очень люблю тебя смотреть Ты такая прикольная и классная

2. Лучшие подруги
Большое спасибо вам за то что с помощью ваших уроков я стала гимнасткой и за ваших уроков я выступала большое вам спасибо

3. Lera Gymnastika
Не правельно начинаете колесо делать, надо боком стоять, я сама танцами занимаюсь и нас этим учили, но а так ролик класс

4. valentinka karinka
Оо надеюсь я стану когда нибудь гимнасткой професиональной и хорошей , а так я только начинающая гимнастка

5. Ayan Mustafayeva
А сколько дней тринероваться? У вас за сколько дней получалось? Пишите мне ответ я обизательно посматрю

6. Маргоша лав
Я обожаю вас канал а Можете пожалуйста мне Передать привет в вашем следующем видео Заранее спасибо

7. Ксюша Прозорова
Николь твои видео такие классные я хочу чтобы ты сняла видео про художественную гимнастику

8. Яркое Солнышко
классно учишь твоя мама сразу же сумела делать колесо передайте мне привет

9. keksik 132
Мисс Николь снимем видео как научиться делать переворот вперёд
Алинка Молинка

10. виктор дунаев
Николь ото мой папа Виктор Дунаев а я его дочка . Меня зовут Даша Дунаева

11. Наталия Дерманская
Мисс николь зделай видео урок как зделать переворот вперёд и назад

12. Alina Cat
Вы мне можете передать привет в следующем видео меня зовут Алина Кэт

Как научить ребенка делать колесо? – YourWays

Многие родители, видя подвижность и ловкость своих детей, задаются вопросом о том, как научить ребенка делать колесо. Примечательно, что малышам намного проще и быстрее дается этот непростой трюк. Они не имеют страхов перед падениями, полны энергии и желания учиться новому. К тому же тело ребенка намного легче и гибче, чем тело взрослого. Малышей проще страховать, удерживать в нужном положении.

Наиболее простой способ выполнить это упражнение – с помощью подготовленного тренера. Специалист заметит ошибки и недоработки, но и подскажет, как их можно исправить. Это приведет к быстрому освоению элемента. Получить консультацию подготовленного специалиста вы можете с помощью нашего сайта Yourways в любое удобное время.

Перед тем, как научиться делать колесо, нужно как следует разминаться, делать это правильно. Хорошая разминка поможет уберечь вашего ребенка от травм при выполнении сложных элементов.

Выполнения колеса предполагает полный поворот туловища на двух руках в правую или левую сторону с приземлением на две ноги. Научиться ему желают многие и дети, так как выглядит колесо эффектно и интересно.

Как научить ребенка выполнять элемент «колесо»?

Итак, учим ребенка делать колесо. Начинаем с разминки, при которой нужно хорошо прогреть плечи, мышцы ног, руг, спины. Только после этого можно приступать к подготовительным упражнениям. Что следует уметь для того, чтобы приступить к выполнению трюка «колесо»?

1. Упражнения на укрепление плечевого пояса и рук.
2. Стойка на прямых руках параллельно стене.
3. Стойка на прямых руках с поддержкой.
4. Стойка на прямых руках без поддержки
5. Боковая стойка.
6. Колесо вдоль стены.

Как только ребенок будет чувствовать себя уверенно при выполнении этих упражнений, можно приступать к разучиванию колеса без помощи. Тело, определенные мышцы ребенка должны быть особенно крепкими для того, чтобы упражнение выполнялось правильно. Лучше, если свои первые самостоятельные попытки малыш будет делать на песке или специальном покрытии. Это поможет избежать травм.

Какова пошаговая инструкция выполнения элемента?

1. Исходное положение – стоя.
2. Одна рука ставится вперед, недалеко от опорной ноги.
3. Второй ногой нужно оттолкнуться от пола.
4. Первая нога поднимается вертикально полу, а вторая рука ставится возле первой.
5. Руки нужно поставить на одной линии.
6. После этого ноги переносятся на другую сторону и тело принимает исходное положение.

Достаточно сложно выполнить упражнение с первого раза. С самого начала нужно делать колесо с помощью страхующего. Обязательно изучите все рекомендации профессионалов, прежде чем научить ребенка сложному трюку. Ведь его здоровье важнее вашей гордости.

Правильная техника выполнения упражнения обезопасит вашего ребенка от любых травм. Если вы не знаете, как обеспечить безопасность при выполнении трюков, предоставьте эту возможность профессиональному тренеру. Этот акробатический элемент будет разучен вашим ребенком быстро и правильно с помощью тренеров сети школ гимнастики Yourways.

Как быстро научить ребенка делать колесо?

Если вопрос о том, как правильно научить ребенка делать колесо для вас актуален, и вы хотите достичь быстрых результатов, приходите в одну из трех спортивных школ Yourways в Москве. Выбирайте место, наиболее близко расположенное к вашему дому.

Мы предлагаем выгодные условия для членов нашего клуба:

• первое занятие – бесплатно;
• при покупке абонемента в день первого занятия – скидка 10%;
• как взрослые, так и дети могут принимать участие в городских или внутренних школьных соревнованиях;
• предлагаем нашим ученикам только новое, качественное оборудование.

Наши тренера (мастера и кандидаты в мастера спорта) набирают для обучения группы людей разных возрастов и уровня подготовки. Каждый желающий может научиться выполнять колесо, упражнения для колеса. В школе Yourways вас ждут уже сегодня!

Как сделать призовое колесо DIY Spinner!

Как сделать призовое колесо DIY Spinner!

Эта простая поделка своими руками, сделав призовое колесо Spinner, сделает вас рок-звездой! Разве вам не нравится просто крутить призовое колесо и надеяться, что вы выиграете джекпот на ярмарке или другом мероприятии? Они такие забавные. Я думал, что они подойдут для вечеринок на заднем дворе, угощений, мероприятий и даже по дому — поэтому я изобрел эту версию своими руками, которую вы можете сделать для всех своих мероприятий!
Поверхность стирается методом сухого стирания, поэтому все призы, действия или дела можно записать, а затем изменить! Этот забавный пост — возврат к 2013 году, когда мои дети были маленькими и любили все, что я делал! Это призовое колесо все еще используется несколько раз в год и находится в отличной форме!
Любой, кто смотрел «Колесо фортуны», жаждал покрутить это гигантское призовое колесо. Когда мы ходили на ярмарку прошлым летом, там были стенды с меньшими, но потрясающими призовыми колесами, которые достались детям. крутить … один раз. Только однажды? Я поклялся исправить это.

Поздоровайтесь с призовым колесом DIY Spinner!

Запасы:

1 Wooden Lazy Susan

1 Доска немного больше спиннера
1 деревянный дюбель шириной 1/2 дюйма и длиной около 3 дюймов
1 Застежка-молния
гвоздей размером 1 дюйм

Винил для сухого стирания

Акриловая краска для рукоделия / Кисть
Деревянный 2-дюймовый шарик
Лента Washi

Инструменты:

Сверло размером с деревянный дюбель
Клей Е6000
Молоток
Начните с того, что установите Lazy Susan на доску и отметьте, где должен идти деревянный дюбель.Примерно в 1 дюйме от «Ленивой Сьюзан» и вправо. Затем просверлите отверстие диаметром около 1/2 дюйма, чтобы дюбель мог вставиться внутрь. Затем покрасьте доску и Ленивую Сьюзан акриловой краской и дайте им высохнуть.
Далее нам понадобится винил для сухого стирания.
Я сделал эти доски несколькими способами, и пока это лучший способ. Вырежьте кусок винила размером с Ленивую Сьюзен и обведите его на обратной стороне.
Затем вырежьте круг и отрежьте примерно полдюйма от края.Затем снимите бумажную основу и поместите винил на верхнюю часть Lazy Susan.
Это не совсем прямо, но ничего страшного. Затем используйте забавную ленту Васи, чтобы разделить секции. (Чем тоньше полоски ленты Washi, тем лучше). Крепко приклейте концы ленты васи горячим клеем.
Затем забейте эти 1-дюймовые гвозди между каждой секцией «куска пирога».
Теперь переверните Lazy Susan и нанесите клей E6000 по всей части, которая находится на столе. Затем прижмите его к деревянной доске.
Наберитесь терпения и не пытайтесь вращать его, пока он полностью не высохнет. Поверьте мне в этом!
Наденьте стяжку-молнию на верхнюю часть дюбеля … разрежьте стяжку, чтобы она была достаточно длинной, чтобы поразить все гвозди, когда они крутятся! Он также издает очень приятный звук щелчка.
Теперь отшлифуйте одну сторону деревянного шара, чтобы он плотно прилегал к столу. Затем используйте E6000, чтобы приклеить его к центру прядильного колеса.
Для своего первого спиннера я вырезал эти треугольники из винила.Их было трудно выровнять идеально, и через некоторое время они приподнялись. Вот почему я рекомендую полный винил с лентой для васи, как описано выше.
Используйте маркер для сухого стирания, чтобы написать свои сердечные желания на треугольниках!

Попросите детей крутить колесо от одного гвоздя или от шарика в центре. Они будут иметь тенденцию дотрагиваться до винила для сухого стирания и время от времени испортить письмо. Однако это легко исправить — просто держите эти маркеры для стирания под рукой!

Интересные идеи для записи на призовом колесе спиннера:

• Работа по дому
• Чем заняться / куда пойти этим летом
• 30-секундные действия (бег, прыжок, ползание…)
• Церковные уроки
• Игры для дня рождения
• Ствол или лакомство
• Карнавалов или призов по сбору средств!

Мои дети любят с ним играть! Я думаю, каждый из них 100 раз крутил колесо — и делал много прыжков, отжиманий и армейских ползаний без жалоб!
Стирается легко. Я протираю салфеткой для младенцев. Протрите от центра к краю. Иногда тонкий пластиковый лист на верхней части винила начинает отслаиваться … пока нет проблем, но их легко заменить, если они слишком изношены.

Окончательное призовое колесо!

В заключение, если вы сделаете это, тебе будут завидовать твои друзья … Ты будешь получать пятерки, куда бы ты ни пошел … ты будешь самым крутым для своих детей … они действительно захотят пообщаться с тобой … потому что ты ‘ re совершенно потрясающий РОКСТАР!

Ставить лайк, прикреплять и делиться!

Сделайте недорогое прялку — DIY

Однажды Барбара — это мой лучший друг — и я получил эта безумная идея: почему бы не попробовать сделать прялку?

До этого Барбара пряла нашу «доморощенную» шерсть (которая происходит от маленькой паршивой овцы и белого шерстяной, который мы держим здесь на наших десяти акрах) на капле шпиндель. Если вы не знали, вертикальный шпиндель — это ничто. больше, чем конический дюбель — утяжеляется на нижний — который вы держите вертикально и позволяете вращаться, пока вытягивание шерсти сверху. Это медленный, но простой способ прядьте шерсть.

Теперь, чтобы приготовить даже две-три унции, требуется много времени. моток методом капельного веретена. Не то чтобы это не весело. . . Барбаре это нравится. (Как я понимаю, у вас , есть полюбить спиннинг, в первую очередь!) честная прялка.. . теперь , что безусловно, значительно упростит весь процесс, а намного быстрее.

Мы немного подумали, и, увидев диаграммы и фотки самодельные диски на Foxfire 2 … Решили, что мы не можем больше ждать. Мы начали отследить материалы.

«Смотреть!» — воскликнули мы, когда заметили полдюйма и однодюймовые дюбели — идеально подходят для использования в качестве шпинделя и держатель — в гараже. «Привет!» мы выпалили, когда мы произошло через грубый кусок расколотого дуба, около четырех футов долго, чтобы использовать на платформе. Я даже не буду упоминать, что мы сказал, когда мы обнаружили несколько подходящих кусков зеленого дуба для ног в нашей куче дров.

Наша самая большая удача, учитывая, что мы оба просто неквалифицированные новички, когда дело доходит до вещей механический — искал готовое колесо. Оно пришло с одинокого старого брошенного велосипеда на свалке.В 24 года дюймов в диаметре, он был не таким большим, как колеса в Foxfire 2, но вроде бы сделает свое дело. . . и это произошло!

Мы сделали одну простую модификацию старого велосипедного колеса: а именно, мы [1] сняли шину и камеру. из нашей очень ценной находки [2] вырезать длинную полоску из трубку и [3] приклейте эту резиновую полоску обратно на обод. Мы подумали, что из этого получится гладкая взлетно-посадочная полоса для руководства петля шпагата, проходящая между шпинделем и колесом, и держит все в движении.

С этого момента фактическая конструкция нашего спиннинга колесо было подпятником. Все, что мы сделали, это смонтировали компоненты в их правильное положение (см. фото), копируя то, что мы видели на фотографиях других народных колес и Виола! У нас было устройство, которое действительно честно работало (к моему большому изумлению).Это был первый раз, когда я сложите что-нибудь с движущимися частями вместе

Когда-нибудь я, наверное, попробую прикрепить педаль к нашему шедевр . . . но пока мы просто счастливы иметь что-то, что работает, и что быстрее и проще использовать чем падение шпинделя.

Вы могли бы купить прялку, новую, примерно за 50 долларов. То, что мы с Барбарой собрали, стоило 2 доллара. 50 — в основном для эпоксидной смолы и Weldwood, который ее удерживает. вместе — и он не мог бы работать лучше в любом цена!

---

Первоначально опубликовано: май / июнь 1976 г.

DIY Spinner Prize Wheel — U Create

Простая поделка, которая сделает из вас Rockstar!

Любой ребенок (или взрослый, если на то пошло), смотревший «Колесо фортуны», жаждал крутить это гигантское призовое колесо.

Когда мы ходили на ярмарку прошлым летом, там были стенды меньшего размера, но одинаково

как потрясающие призовые колеса, которые дети должны крутить… один раз.

Я поклялся исправить это.

Передайте привет…

Призовое колесо DIY Spinner

Итак, вам понадобится ленивая сьюзан от Ikea (7,99 доллара) и доска немного больше, чем спиннер.

Шшш, никому не говори, что это так просто! Снимите резиновое пластиковое кольцо с нижней части спиннера…

Хорошо, на моей тренировочной доске я на шаг опередил себя и покрасил, прежде чем просверлить дюбель.

Итак, успокойтесь.

Возьмите сверло и дюбель такого же размера.

Не просверливайте доску полностью… вставьте и приклейте дюбель.

Я использовал немного шпатлевки, чтобы затереть ее на месте.

Тогда мне пришлось снова рисовать … тебе нужно будет рисовать только один раз!

Следующая краска!

Раскрасьте их как хотите!

Я просто нанесла легкую грунтовку с распылителем, а затем нанесла цветной слой!

Довольно много вершины покрывается,

, так что вам не нужно быть таким внимательным.

Далее:

Виниловая поверхность Dry Erase… Получил в Hobby Lobby

(7,99 доллара США без купона на скидку 40%)

Я вручную вырезал связку треугольников для первого раза…

для следующих 6, которые я сделал, я использовал силуэт и этот треугольник png.

Затем снимите основу и приклейте треугольники вокруг спиннера.

Обратите внимание, они не совсем выстраиваются в линию . .. но кого это волнует?

Затем несколько крошечных гвоздей (длиной 1 дюйм) вбиваем между каждым треугольником.

Оставьте их достаточно высоко, чтобы застегнуть молнию…

Приклейте колесо к доске этим потрясающим клеем… дайте ему высохнуть.

Возьмите стяжку-молнию и наденьте ее на дюбель.

Я также нарисовал деревянный шар (с плоской поверхностью) для центра… Краской для рукоделия,

, но он красиво его завершает.

Используйте маркер для сухого стирания, чтобы написать свой

сердец желаний на треугольники!

Интересные идеи:

Работа по дому

(я сделал это с одним пространством для видеоигр… пока никто не

получили халяву, но готовы рискнуть)

Чем заняться этим летом

30-секундные действия (бег, прыжок, ползание…)

Церковные уроки

Дни рождения

Карнавалы

Сборщики средств

На каждом мероприятии, на котором я ездил на этом колесе, я получал несколько заказов!

Мои дети были рады помочь!

Я думаю, каждый по 100 раз крутил колесо!

Легко стирается.

Я протираю бумажной салфеткой с легким напылением Windex.

Протрите от центра к краю. Иногда

тонкий пластиковый лист сверху винила начинает отслаиваться…

пока проблем нет, но с

они будут легко

замените, если они слишком изношены.

Ultimate Prize Wheel!

Если вы не хотите прямо сейчас спешить в магазин за припасами… вы еще не видели достаточно фотографий!

В заключение, если вы это сделаете, вы станете предметом зависти для своих друзей, самым крутым для ваших детей, и они действительно захотят пообщаться с вами…

, потому что ты потрясающая рок-звезда!

Обязательно загляните в блог Натали, чтобы увидеть ее идеи и руководства по другим вечеринкам в Doodle Craft!

Колесо выбора — вращайте колесо, чтобы выбрать случайный выбор

Быстрые ссылки на инструменты: Колесо выбора команды, Колесо выбора Да Нет, Колесо выбора числа, Колесо выбора букв, Колесо выбора изображений

1.

Что это за инструмент?

Это колесо случайного выбора, очень удобный онлайн-инструмент для принятия решения о случайном колесе, который может вращать колесо и выбирать из множества входных данных.

В некоторых ситуациях наш мозг просто не может принять решение, так почему бы не позволить случайному колесу выбора принять небольшое решение.

Этот колесный сборщик даст вам наилучший результат благодаря использованию передового алгоритма.

Помимо этого основного колеса выбора, существует также несколько специализированных инструментов колеса выбора.

1. Если вы ищете инструмент для случайного группирования , пожалуйста, ознакомьтесь с нашим Генератором случайных групп.
2. Или, если вам нужно решение, которое состоит только из «да» или «нет» , пожалуйста, также ознакомьтесь с нашим колесом «Да или Нет».
3. Или, если вы хотите получить на выходе случайное число , вы также можете изучить наш Генератор случайных чисел.
4. Или, если вы хотите получить на выходе случайную букву , у нас есть для вас Генератор случайных букв.
5. Или, если вам нужно колесо выбора на основе изображений , мы создали генератор случайных изображений.

Давайте углубимся в детали колеса выбора.

2. Как использовать колесо выбора?

Колесо выбора

можно использовать как средство выбора случайного выбора или случайного выбора имени.

Для случайного имени Picker Wheel оно часто используется в качестве призового колеса, где имя победителя будет выбрано после вращения колеса.

Для более общего приложения выбора случайного выбора вы можете вставить любые входные данные, которые вы хотите, чтобы колесо случайного выбора решало за вас.

Колесо подборщика

очень просто в использовании. Ниже приведены несколько шагов по использованию колеса выбора для выбора случайного выбора.

1. Пользователь вставляет входы.

   • Пользователь может вставлять входы один за другим, нажимая кнопку + или клавишу возврата на вашем устройстве.
   • Пользователь может использовать инструмент списка, который может напрямую вставить список входов, щелкнув этот значок.
2. Списки входов вставляются и отображаются. Здесь вы можете изменить значение ввода, скрыть или удалить ввод.
3. Пользователь нажимает кнопку Spin на случайном колесе, чтобы начать вращение колеса.
4. Picker Wheel сообщит о выбранном выборе в диалоговом окне, когда это будет сделано.
5. Пользователь выбирает один из режимов действия в соответствии с выбранным выбором.
6. Пользователь может изменить параметры вращения, звука, конфетти и цвета в разделе «Настройки инструмента».

2.1. Теперь поддерживается несколько списков сохранения

1. Нажмите кнопку «Сохранить списки».
2. Выберите список, в котором вы хотите использовать или сохранить. Он извлечет ваши предыдущие данные и сохранит последние данные в списке.
3. Вы можете изменить названия списков в разделе «Настройки инструмента» на вкладке «Сохранить имена списков».

3. Типы режимов

Есть 3 режима, которые пользователь может выбрать, чтобы сделать правильный выбор.

3.1. Нормальный режим

Это режим одноразового выбора случайного решения.Колесо рандомизатора объявляет выбранный результат, когда пользователь нажимает кнопку «Готово». Выбранный результат не будет иметь побочных эффектов.

Пример использования 1

Может использоваться как случайный выбор имени для конкурса. Из списка кандидатов, участвующих в конкурсе, будет определен 1 победитель.

3.2. Режим ликвидации

Он выбирает случайное имя поочередно, удаляя входные данные один за другим. Результат будет временно снят с колеса в следующем раунде.

Пример использования 2

Это колесо выбора с произвольным названием можно использовать в классе, когда учитель может вызвать учеников, чтобы они решали несколько вопросов один за другим, не повторяя одно и то же имя.

3.3. Режим накопления

Это режим накопления случайных решений. Счетчик каждого выбранного входа суммируется и переносится к следующему вращению.

Пример использования 3

Это можно использовать, чтобы выбрать еду.Вместо того, чтобы вращать только 1 раз и решать, какую еду съесть (пользователь может быть менее убежден с результатом 1 раз), этот режим накапливает каждый из вариантов выбора после нескольких вращений, чтобы еще больше убедить вас принять решение.

4. Другие функции

• Вставленные данные хранятся в кеше вашего браузера. Это означает, что входы по-прежнему будут доступны в следующий раз, когда вы воспользуетесь приложением.
• Колесо может быть встроено на ваш сайт или в Power Point.См. Учебник здесь.
• Можно установить как приложение для смартфона.
• Можно установить как настольное приложение.
• Можно легко поделиться этим случайным колесом выбора с друзьями и семьей.
• Нажав кнопку «Еще» — пользователь может перемешать входы, включить обратно все входы, сбросить счетчик всех входов и удалить все входы.

5. Как сохранить как приложение на вашем устройстве?

5.1. Настольное приложение

Откройте колесо выбора с помощью Chrome. Щелкните Настройки -> Дополнительные инструменты -> Создать ярлык…

Убедитесь, что вы отметили «Открыть как окно», затем нажмите «Создать».

Теперь он установлен на вашем настольном компьютере или ноутбуке. Вы можете получить к нему доступ в любое время, не запоминая URL-адрес и не просматривая браузер.

5.2. Приложение для смартфона

Откройте сайт Picker Wheel в Safari (iOS) или Chrome (Android). Нажмите кнопку «Поделиться» (iOS) или кнопку «Настройки» (Android) и нажмите «Добавить на главный экран».

Установите Picker Wheel на устройство iOS Установите Picker Wheel на устройство Android

Теперь он установлен на вашем устройстве.

6. Как поделиться приложением?

Нажмите кнопку «Поделиться» на сайте «Колесо выбора» (вверху справа).

Выберите, что включить в ссылку для общего доступа. Вы можете включить свои текущие входы, результаты текущих входов, например. сколько счетчиков, а также настройки инструмента, например цвета. Затем нажмите кнопку «Создать ссылку для общего доступа».

Вы увидите, что ссылка произведена. Вы можете скопировать адрес ссылки или нажать кнопку «Копировать», чтобы поделиться колесом выбора с другими людьми.

Вы также можете поделиться им напрямую через Facebook или Twitter.

Давайте крутим колесо — Счастливого вращения!

Как сделать легкий и дешевый робот из пенопласта или игрушечные колеса

Нужны колеса для вашего робота или детской игрушки, но вы не хотите тратить сумасшедшие цены или долго ждать доставки?

Когда я делаю роботов и игрушки для своих детей, меня всегда ошеломляет, сколько стоят колеса для игрушек. Серьезно, за кусок пластика размером менее 3 дюймов и толщиной в несколько миллиметров стоит от 7 до 15 долларов?!?

Это безумие.

Чтобы продолжить работу над вашими проектами, без амортизатора , следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы сделать ваши колеса за гроши за штуку.

Вещи, которые вам понадобятся:

• Круговой резак
• 6 мм поролон
• Наклейка
• Плоскогубцы
• Пистолет для горячего клея
• Горячий клей

Дополнительный материал:

• Заклепки (для колес свободного хода)
• Сервопривод и рог сервопривода

Базовая конструкция колеса:

• На этот раз мы делаем два колеса, поэтому нам понадобится 4 заклепки. Два для осей и два для ступиц. Возьмите две заклепки и, используя плоскогубцы, слегка зажмите часть заклепки и вытолкните гвоздь или оправку (оправка — это гвоздеподобный предмет с крошечным шариком на конце) из заклепки, чтобы у вас осталось то, что выглядит как крошечный высокий цилиндр или заклепка.

Возьмитесь за заклепку. Выбейте гвоздь. Маленькая ось цилиндра снята с оправки.

• Возьмите пену и нарежьте круги нужного диаметра, в данном случае 3 дюйма в диаметре, так как это отлично работает для ботов, которыми мы являемся. здесь, в MakerHacks.Вы заметите, что поролон изгибается и сам по себе из него не получится хорошее колесо. Вот для чего нужен следующий шаг.

С помощью круглого резака разрежьте пену Вуаля! Круги из пенопласта 3 дюйма Как бы изящно, не очень хорошо…

• Вырежьте бумажные круги немного меньше диаметром 2,75 дюйма. Они будут прикреплены к пенопласту и сделают их жесткими. Вам нужно будет поставить по одному с каждой стороны, чтобы эта работа работала должным образом, но это эффективно создает композитную структуру, такую ​​как вы видели бы в гоночном автомобиле F1! В этом случае только немного медленнее.

Вырежьте круги с наклейками. Убедитесь, что у вас по 2 круга на каждое колесо.

• Поместите вырезанные бумажные круги на круги из пеноматериала. Чтобы убедиться, что они концентрические, возьмите одну из заклепок оси и откройте центральное отверстие в бумажных кругах, чтобы они легко скользили по гвоздю. Затем вдавите ноготь в пену и оставьте там. Снимите бумажную подложку в виде круга, поместите ее липкой стороной вниз на ноготь и наденьте на пену. Сделайте это на ровной поверхности и вдавите бумажный кружок в пену.Затем переверните гвоздь и поместите бумажный кружок с другой стороны колеса из пеноматериала.

Совместите наклейку с гвоздем или оправкой Нажмите наклейку вниз Положите колесо ровно и приклейте наклейку, прижав ее полностью

• Затем мы собираемся вдавить заклепку из первого шага, мини-цилиндр, в отверстие на колесе. Это будет нелегко, но это хорошо. Затем вытолкните его наполовину, нанесите немного горячего клея на ось и вдавите обратно так, чтобы фланец находился заподлицо с одной стороной колеса. Затем прижмите его к плоской поверхности, пока она еще горячая, фланцем вниз. Это сделает колесо перпендикулярно оси. На фотографиях не показана вставляемая маленькая заклепка. Вставить осевую заклепку в Клей в заклепку с помощью капли горячего клея. Полное колесо!

• Теперь вы можете вставить гвоздь от двух оставшихся заклепок в ось колеса, и вы увидите, что он хорошо вращается. Теперь вы можете приклеить этот аксель к любой игрушке или роботу! Готовое колесо на оси заклепки Изображение в разобранном виде Собранное колесо

Сборка приводного колеса:

Колеса с обгонной муфтой — это не то место, где нам нужно останавливаться.Роботам нужны колеса с приводом. Присоединение к колесу рупора сервопривода от сервопривода непрерывного вращения будет тем трюком, который нам нужен. В этом случае соберите колесо, как и раньше, но вместо того, чтобы вставлять осевую заклепку, вы приклеиваете рог сервопривода.

• Используйте гвоздь через колесо из пеноматериала, чтобы выровнять рупор сервопривода, чтобы он был соосен колесу. Приклейте его к свежеприготовленному колесу.

Пригвоздите центр колеса и приклейте горячим клеем рог сервопривода. Наклейка с отверстием для зазора. Нажмите на рог сервопривода вниз.

• Вырежьте один из кружков с наклейкой, чтобы он касался рожка сервопривода, и прикрепите его.

Вырежьте круг поменьше, чтобы очистить рог сервопривода. Поместите наклейку на колесо вокруг рожка сервопривода.

• Вы сможете легко вставить винт рожка сервопривода в центр колеса и заблокировать рог сервопривода вниз.

Присоедините колесо к сервоприводу

Теперь у вас есть быстрое и супер дешевое моторизованное колесо для ваших проектов!

---

В качестве бонуса в Maker Hacks нам нравится делать сервоколесо двойной ширины. Вот как это сделать:

• Вырежьте 2 диска из пеноматериала, как раньше.

Вырежьте два колеса из пеноматериала

• Вырежьте центр одного из дисков так, чтобы внутрь мог поместиться рожок сервопривода.

Вырежьте отверстие для зазора рожка сервопривода Две половинки колеса

• Вырежьте 2 диска с наклейками из бумаги.

Вырежьте круги с наклейками Убедитесь, что у вас по два на каждое колесо.

• Отрежьте один из бумажных дисков с наклейками по центру, чтобы можно было очистить рог сервопривода.

Вырежьте круг поменьше, чтобы очистить рог сервопривода. Наклейка с зазором.

• Поместите полноразмерную бумажную наклейку на одну сторону полноразмерного колеса из пеноматериала.

Совместите наклейку с гвоздем или оправкой Прижмите наклейку вниз Положите колесо ровно и приклейте наклейку, прижав ее полностью

• Затем отцентрируйте рог сервопривода с помощью гвоздя через колесо и приклейте его.

Гвоздь в центр колеса и приклейте горячим клеем рожок сервопривода. Наклейка с отверстием для зазора. Прижмите рожок сервопривода вниз.

• Осторожно приклейте горячим клеем два колеса из пеноматериала вместе с наклейками наружу. Следите за тем, чтобы клей не попал на края колес, чтобы клей не просачивался по краю колеса.

Две половинки колеса Склейте одну половину Склейте вместе, убедившись, что они концентричны.

• Сложите вырезанное колесо и вырезанную бумагу вместе.

Добавьте меньшую наклейку Покомпонентное изображение Готовое колесо

• Присоедините новое колесо к сервоприводу. Вы сможете легко вставить винт рожка сервопривода в центр колеса и зафиксировать рожок вниз.

Прикрепите колесо к сервоприводу

Вуаля! Хорошее короткое колесо для вашего робота!

Если вы хотите прикрепить одно из этих колес к шаговому двигателю или двигателю постоянного тока, мы успешно заменили заклепочную втулку нейлоновой трубкой 1/4 дюйма в качестве запрессовки на шаговый вал.Я уверен, что вы можете найти трубки, которые подходят к любой оси двигателя. Все, что вам нужно сделать, это не использовать заклепку для оси, а просто приклеить трубку к центральному отверстию колеса, которое вы только что сделали.

Еще одним дополнительным бонусом является то, что вы можете получить пену множества цветов и бумажные наклейки, которые вы можете пропустить через принтер, чтобы нанести свой логотип или придать им всплеск цвета.

Присоединяйтесь к нам в нашей группе в Facebook, чтобы обсудить это. Покажите нам, как вы использовали эти колеса из пеноматериала!

Связанные

Как сделать рутинную работу в летнем лагере

В прошлом сезоне у нас появился новый турист, который никогда раньше не выполнял работу по дому.Когда бортпроводник протянул ей метлу и попросил залезть под нары как можно чаще, она на самом деле улыбнулась. К концу занятия в лагере консультант сказала, что из всей ее группы этот турист с большим энтузиазмом относился к работе по дому — возможно, потому, что ей никогда раньше не доверяли такие обязанности. Она даже спросила консультанта, может ли она оставить домашнее колесо в хижине, чтобы показать родителям, чтобы они могли начать пользоваться им дома.

Привлечение детей к семейным обязанностям

Есть несколько причин, по которым я считаю, что рулевые колеса так хорошо подходят детям.Прежде всего, это красочная интерактивная диаграмма, но она также делает обязанности относительно равными, потому что они меняются каждый день. Фактически, для дополнительного уровня справедливости мы предлагаем, чтобы родителей также имели места вокруг рутинного колеса. Это чувство вовлеченности дает детям меньше оснований для протестов против своих заданий (с каждый из приступает к выполнению своих собственных заданий), но, что еще более важно, оно придает задачам большее значение — и помогает детям понять, насколько важны их усилия. в том, чтобы ваш дом работал, был счастлив и здоров.

Я хочу показать вам, как построить колесо по дому, чтобы вы могли включить эту инклюзивную систему построения команды в повседневную жизнь своей семьи. Это действительно легко сделать; единственная потенциально трудоемкая переменная — это то, насколько вы — а еще лучше, ваши дети! — хотите его украсить.

Материалы, которые вам понадобятся

• Доска для плакатов (подойдет белый или цветной) или картон
• Ножницы
• Мулине или тонкая нить
• В качестве альтернативы вы можете пропустить первые три предмета и купить предварительно нарезанные круглые лепешки в ремесленном магазине.Они бывают диаметром 6, 8, 10 и 12 дюймов, поэтому выберите один больший и один меньший для внешнего и внутреннего кругов.
• Линейка
• Два острых карандаша
• Доска разделочная или древесный лом
• Один стержень (также называемый застежкой для бумаги или шплинтом)
• Толстый темный маркер
• цветов! (фломастеры, мелки, цветные карандаши, плотная бумага, наклейки)
• Лента, липкая замазка, штифт или другой монтажный инструмент

Шаг 1. Нарисуйте и нарежьте круги

Если вы решили работать с уже разрезанными кругами для торта, перейдите к шагу 2.Если вы предпочитаете работать с картоном для плакатов, чтобы выбрать уникальные цвета или потому что они у вас уже есть под рукой, начните с шага 1.

Для этого шага возьмите доску для плакатов, ножницы, мулине, линейку и два острых карандаша. Решите, насколько большим должен быть каждый из ваших кругов. Они могут быть 8 и 12 дюймов в диаметре, или вы можете сделать колесо больше или меньше, чтобы соответствовать вашему пространству. Вам понадобится разница в 3 или 4 дюйма между относительными диаметрами ваших кругов (большая разница в размерах кругов означает больше места для украшения пространств имен людей).

Мулине или шнурок станут вашим инструментом для быстрого и легкого рисования ровных кругов (если, конечно, у вас нет компаса из математического класса). Для этого вам нужно завязать две петли на куске мулине, и вам нужно, чтобы расстояние между этими петлями составляло половину вашего предполагаемого диаметра (вашего радиуса). Итак, если вы планируете сделать круг диаметром 8 и 12 дюймов, вам понадобятся два куска мулине: один с петлями на расстоянии 4 дюймов друг от друга, а другой с петлями на расстоянии 6 дюймов.

Теперь найдите на своем плакате достаточно места для каждого круга.Оцените центральную точку одного из этих промежутков, совместите одну из петель мулине с этим промежутком и проведите одним из своих острых карандашей через петлю, чтобы проткнуть плакат. Крепко держите этот карандаш и другим карандашом проденьте петлю на другом конце нити. Ваш центральный карандаш остается неподвижным, но внешний карандаш рисует все вокруг, ориентируясь по длине мулине. Затем сделайте то же самое с другим кругом (большим или меньшим) и вырежьте оба круга. (Вы можете выбрать отображение другой стороны кругов плаката, если следы карандаша выглядят немного неаккуратно.)

Шаг 2: Разделите круги на части

Вам нужно, чтобы количество секций в каждом круге соответствовало количеству людей, участвующих в ваших чередующихся делах — например, кусочках пирога. Используйте линейку и толстый маркер (или карандаш, если вы предпочитаете отмерять детали с возможностью корректировки), чтобы нарисовать линии, разделяющие каждую деталь. Несмотря на то, что ваши круги разного размера, вы хотите, чтобы они были одного размера. Если у вас четное количество людей, вы можете выровнять линейку по центру карандаша и нарисовать поперек, от одного края круга до другого; если у вас нечетное количество людей, вы можете выровнять линейку по центру карандаша, но нарисуйте каждую линию так, чтобы она доходила только от центра к краю.

Шаг 3. Осторожно проткните центральные отверстия

Это единственный шаг, который должен сделать родитель, а не ребенок. Чтобы на доске для плакатов или торте не образовались вмятины, не пытайтесь протыкать дыру в воздухе. Вместо этого положите один из кружков на кухонную разделочную доску, совместив острый карандаш (или другой инструмент) с центральным кругом. Осторожно подтяните края круга одной рукой, начав втирать эту центральную точку в отверстие. Как только вы прорветесь, осторожно протолкните карандаш немного дальше, чтобы расширить отверстие.Вы хотите, чтобы отверстие вашего меньшего круга было немного шире, чем отверстие вашего большего круга, чтобы оно могло свободно вращаться.

Шаг 4: Добавьте имена и обязанности

Теперь пора записать свои имена во внешних разделах большого круга, а задачи — в разделах малого кружка. Маленький кружок будет прикреплен к большому, поэтому вы можете сначала сложить их стопкой, чтобы увидеть, сколько места у вас есть для написания и украшения на большом круге. Используйте свой толстый маркер или проявите творческий подход к своим цветам, чтобы включить имена и обязанности.Если хотите, вы можете даже поменять роли двух кругов, поместив имена вокруг маленького круга, а дела — вокруг большого.

Подумайте о том, чтобы сделать одно рабочее место «Свободным днем». Это то, что нам нравится делать в лагере, потому что это вознаграждает людей за их усердный труд — и он вращается, как и все остальное, так что перерыв также распределяется равномерно. Это может быть более осуществимо, если у вас есть несколько задач, назначенных каждому пространству, так что все еще выполняется.

Шаг 5: Украсьте свое рутинное колесо

Вы можете вырезать из плотного картона, чтобы украсить различные секции, прежде чем даже писать имена и обязанности. Каким бы украшением вы ни выбрали, нет предела! Обязательно вовлеките в эту часть своих детей, особенно украшайте их собственными именами. Поскольку это то, что всегда будет отображаться, это еще одна причина для них гордиться своим вкладом. Кроме того, это вовлекает и воодушевляет их с самого начала.

Шаг 6. Закрепите и установите колесо

Когда ваши круги помечены и украшены, вы готовы скрепить круги вместе — самая простая часть. Поместите маленький кружок поверх большого и совместите их центральные отверстия, проталкивая металлический стержень.Переверните колесо, чтобы разделить два зубца браслета, и толкайте их в противоположных направлениях, пока каждый из них не прижмется к задней части наибольшего круга. Попробуйте немного покрутить маленький кружок; если вращать сложно, немного ослабьте стержень, чтобы было больше места для маневра для верхнего круга.

С помощью скотча, липкой замазки, гвоздя или булавки закрепите колесо на видном и доступном для всех месте. Обязательно прикрепите к стене только большой круг, потому что маленький круг должен свободно вращаться.

Как пользоваться рутинным колесом

Для того, чтобы действительно способствовать сотрудничеству и командному духу в этой миссии по уходу за домом, создайте ежедневный ритуал, собираясь вокруг рутинного колеса и вращая его, чтобы определить ответственность каждого человека за день. По очереди крутите, чтобы у каждого был шанс взять на себя эту ответственность. Вы также можете вращать колесо еженедельно, чтобы каждый человек выполнял свою работу целую неделю за раз. Это может дать детям больше возможностей для разработки своих собственных передовых методов и эффективных способов выполнения работы, прежде чем они переключаются на новую ответственность.

Это рутинное колесо также будет хорошо сочетаться с таблицей наклеек или другой системой отчетности, с которой дети могут участвовать — своего рода системой вознаграждения, которая поощряет детей за постоянные усилия. Пусть эта система рутинного колеса станет источником разговора о том, что такое ответственность и как она распространяется за пределы дома. Обязательно сообщите своим детям, насколько важны их усилия, что они действительно влияют на заботу о совместном семейном пространстве — и друг о друге.

Если вы хотите узнать больше о том, как дети учатся ответственности в лагере, свяжитесь с нами сегодня .На самом деле, мы хотели бы услышать, как колесо по дому помогло вашим детям выполнять семейные обязанности: мы все верим в способности детей пробовать новые и сложные вещи.

Как сделать колесо стратегий преодоления

Один из моих любимых способов привнести социально-эмоциональное обучение в класс — это делать поделки. Эти занятия могут быть практическими, увлекательными, веселыми и творческими. Между тем, дети все еще осваивают необходимые им важнейшие навыки.В частности, колесо стратегий выживания — отличный инструмент, который помогает научить стратегии выживания, помогающие справляться со стрессом. Очень часто мы просто предполагаем, что дети знают, как успокоиться, хотя на самом деле это не так! Вот почему явное обучение успокаивающим действиям может быть настолько полезным.

Колесо стратегий выживания — это вертушка, которая показывает несколько различных стратегий выживания, из которых дети могут выбирать. Дети могут даже сделать свое собственное колесо с индивидуальными стратегиями. Это помогает детям «принять» стратегии преодоления трудностей, поскольку они могут контролировать, какие стратегии они хотят попробовать и использовать.После изготовления поделки дети могут крутить и практиковать стратегии. Позже, когда ребенок или молодой взрослый расстроен, они могут даже использовать колесо, чтобы напомнить им о том, какие стратегии выживания следует использовать, чтобы помочь им снова стать спокойными.

Используйте эти инструкции, чтобы создать собственное колесо стратегий выживания с детьми и молодыми людьми. Не стесняйтесь использовать это упражнение «Колесо стратегий преодоления», если вы хотите пропустить указания и сразу же приступить к созданию собственных колес с указаниями, шаблонами и более чем 30 стратегиями преодоления, готовыми к работе.

1. Нарисуйте круг. Это будет основание колеса. Разделите колесо на фракции. Число зависит от вас. Я предпочитаю иметь около пяти стратегий выживания, чтобы дать детям несколько различных вариантов управления эмоциями. Вырежьте круг.

2. Добавьте стратегии преодоления к каждой части колеса. Вы можете попросить учащихся добавить свои собственные индивидуальные стратегии. Используйте этот бесплатный список стратегий выживания для мозгового штурма идей для каждого ученика.

3. Создайте верхнюю часть колеса, нарисовав еще один круг того же размера, но оставив часть колеса снаружи. Это позволит нижней части показывать одну стратегию выживания за раз. Попросите учащихся спроектировать верхнюю часть колеса. Попросите их раскрасить его и написать сверху «Мои стратегии выживания».

4. Вырежьте верхнюю часть колеса.

5. Соедините верхнюю часть колеса и нижнюю часть колеса. Убедитесь, что он выровнен, чтобы показать одну стратегию выживания за раз.

6. Проденьте фиксатор посередине, чтобы колесо могло свободно вращаться.

7. Поощряйте детей крутить колесо, чтобы практиковаться и обсуждать стратегии на ходу. Помните, что детям потребуется много времени, чтобы практиковать свои стратегии выживания, когда они уже успокоены, чтобы эффективно использовать их в стрессовых ситуациях. Это означает, что вам нужно будет посвятить время отработке этих стратегий.Знайте, что это действительно не пустая трата времени. Напротив, это инвестиции в социальное эмоциональное здоровье и обучение.

Лучше всего то, что дети могут держать колеса своих стратегий выживания в папках, на парте или в спокойном месте. Поощряйте их использовать свое колесо, когда они расстроены, чтобы выбрать стратегию, которая поможет их успокоить.

Не стесняйтесь создавать свое собственное колесо стратегий выживания или используйте это упражнение «Колесо стратегий выживания», чтобы сразу же распечатать и сделать вместе со своими учениками.