Как научить человека кататься на коньках: Как самостоятельно быстро и правильно научиться хорошо кататься на коньках начинающим взрослым и детям

Разное

Содержание

Как научиться кататься на коньках самостоятельно с нуля (взрослому человеку)

Катание на коньках – это не только изящный спорт, но популярный вид досуга среди детской и взрослой аудитории. Сейчас даже в маленьких городах распространены ледовые катки и арены, куда может прийти любой желающий и провести время весело и с пользой. Даже если вы умеете, опытные инструктора подскажут, как научиться кататься на коньках зв несколько занятий. Либо можете заниматься по нашим инструкциям – результат будет один!

Правильно надеваем коньки

Даже такая, казалось бы, мелочь, как не правильно надетые коньки, способна не только помешать нормальному катанию на льду, но и привести к травмам. Надевать обувь нужно самостоятельно в сидячем положении, чтобы стопа была точно параллельно полу. Затягивайте шнурки прочно, но не перетягивайте, чтобы не пережимать сосуды и избежать отёка ног.

Чтобы вам было максимально комфортно находиться на льду, приобретайте обувь примерно на 0,5 или даже на полтора размера больше, чтобы вместилась нога с шерстяным носком.

Безопасность на катке

Без соблюдения основной техники безопасности не может быть и речи об обучении катанию на коньках.

Уважайте окружающих: смотрите по сторонам и избегайте столкновений.

Вот, что вы должны запомнить прежде, чем ступите на лёд:

  1. Надевайте на каток тёплую, но не тяжёлую одежду, особенно если каток находится на открытом воздухе. Ваша одежда должна быть удобной, не стесняющей движения, не рискующая зацепиться за лезвия коньков.
  2. Чтобы защитить свои колени, локти и голову во время падений, не забудьте дополнительно их защитить с помощью шлема и специальных накладок, которые продаются в каждом спортивном магазине.
  3. Не выходите на лёд с распущенными волосами – они будут вам только мешать.
  4. Обязательно перед выходом на лёд проверяйте качество лезвий на коньках. Оно должно быть хорошо заточено, без сколов и трещин, в противном случае вам не избежать падений и даже травм. В каждом ледовом катке предлагают услугу по заточке лезвий – воспользуйтесь их предложением.
  5. Выходите на лёд не спеша, боком, держась за бортик.
  6. Во время катания не останавливайтесь слишком резко, не катайтесь быстро, не делайте сложных акробатических элементов при большом скоплении людей вокруг. Просто стоять на льду тоже не рекомендуется, ведь в вас может кто-нибудь врезаться.
  7. Старайтесь двигаться по направлению основного потока людей (чаще всего катание происходит против часовой стрелки).
  8. Если есть возможность, возьмите из дома чистую тёплую одежду, так как после катания вы наверняка вспотеете, новая сухая одежда будет как раз кстати.
  9. Перед тем, как выйти на каток в коньках, не поленитесь с «берега» осмотреть качество покрытия. Если оно неровное, с ямками и бугорками, то лучше вообще отказаться от катания. Даже человека, который уверенно стоит на коньках, такой лёд может травмировать.
  10. Если вы учитесь кататься с нуля, то не отъезжайте далеко от бортика, держитесь за него во время катания.
  11. Оглядывайтесь за спину, если будете кататься назад, чтобы случайно не наехать на людей.
  12. Во время занятий смотрите прямо, и не смотрите на ноги. Если вы будете опускать голову вниз, корпус будет заваливаться вперед и велик шанс падения. К тому же, если вы будете смотреть прямо, вы сможете видеть окружающую обстановку и ни на кого не наедете.

Будет идеально, если во время вашего первого катания на коньках вам составит компанию человек, который уже неплохо умеет кататься на льду, сможет подстраховать и дать несколько советов.

Инструкция для начинающих

Проще всего освоить навык катания на коньках по видео-инструкциям и урокам. Так вы наглядно сможете посмотреть положение ног, рук, разворот тела и плеч. Иногда даже небольшой нюанс может полностью изменить всю троекторию вашего движения.

Правильное положение

Вам нужно занять исходную позу: расставьте ноги на ширине плеч или чуть ближе, лезвия должны стоять паралельно друг другу. Носки и колени смотрят вперёд. Колени при этом чуть согнуты. Чуть наклонитесь вперед, плечи расправьте, живот нужно втянуть, а руки развести в стороны, чтобы стоять более устойчиво. Вес тела должен идти на носочки, чтобы не заваливаться назад.

Теперь, когда вы научились уверенно стоять на льду, настало время сделать первый шаг.

Учимся ходить по льду

Перед тем, как научиться скользить по ледяной глади, потренируйтесь делать обычные шаги, будто вы ходите по земле. Держите равновесие.

Сперва используйте бортик или руку товарища для подстраховки.

Примите правильное положение тела, которое вы принимали в самом начале, разведите руки в стороны для равновесия и потихоньку переступайте ногами. После этого попробуйте передвигаться, делая маленькие шажки.

Когда вы переборите страх льда, попробуйте пройтись так без опоры вперёд и назад.

Техника безопасного падения

Этот пункт очень важен, ведь новичку не обойтись без падений, а если падать неправильно, можно покалечить и себя, и других людей.

Научитесь правильно падать, чтобы избавиться от страха.

Несколько правил, которые помогут вам освоить технику безопасного падения:

  1. Потренируйтесь падению на месте: согните ноги так, будто собираетесь делать приседание, после этого мягко завалитесь на бок и приземляйтесь на бедро. Вытягивайте руки перед собой, чтобы они не уходили слишком далеко – другие катающиеся могут случайно проехаться по ним.
  2. Если вы падаете назад, то, чтобы не приложиться об лёд затылком, сгруппируйтесь: прижмите подбородок к груди, попробуйте вывернуть тело набок, чтобы удар не пришёлся на спину.
  3. Во время падения не направляйте лезвия коньков на катающихся рядом людей, это может их травмировать. Поджимайте ноги.
  4. Не задерживайтесь на льду, чтобы не замёрзнуть.
  5. Даже если ваше падение было неожиданным, не хватайтесь за других людей в надежде устоять на ногах, вы можете причинить таким образом вред как себе, так и человеку.

Важно избавиться от страха перед падениями, чтобы ваши движения были свободными и вы не зажимались. Так будет проще освоить технику катания.

Как правильно встать после падения

Для начала встаньте на четвереньки, после чего выставите одну ногу вперёд, чтобы лезвие конька оказалось на льду. Обопритесь руками о ногу, которую выставили, и вытолкните тело руками вверх, при этом ставя и вторую ногу на лёд.

Как правильно тормозить

Большинство новичком тормозят, врезавшись в бортик, но такой метод чреват порчей инвентаря, в том числе и коньков. Рано или поздно вам придётся научиться останавливаться на льду.

Несколько способов торможения, которые применяются чаще всего:

  1. Во время остановки поворачивайте стопу носком наружу или внутрь, чтобы использовать для торможения внешнее или внутреннее ребро лезвия. Один конёк становится перпендикулярно другому, но соприкасаться они не должны, чтобы вы не упали.
  2. Приём «плуг» – сведение носков и коленей вместе с последующим приседом.
  3. Хоккейный приём – нужно развернуть обе ноги так, чтобы носки смотрели друг на друга, при этом ноги расставляйте пошире.
  4. Остановка буквой «Т» – одна нога смотрит вперёд, а вторая отведена назад с повернутым вбок носком. Прижмите повёрнутую вбок ногу к пятке другой ноги так, чтобы получилась буква «Т». Таз при этом немного выдвиньте перед собой.

Совсем скоро вы почувстуете себя уверенней на катке, но не теряйте голову. Постарайтесь ездить осторожно и сильно не разгоняться, особенно, если на льду рядом с вами находится много людей. Вы можете вовремя не среагировать и не успеете затормозить, что приведёт к столкновению.

Варианты скольжения

Существует несколько несложных техник скольжения, которые может освоить любой новичок, научившийся уверенно стоять на льду. Выберите один из трех вариантов, которые вам придется по душе. Но лучше разучить все методики, чтобы улучшить свои навыки.

Три варианта скольжения: фонарики, змейка, отталкивание.

Фонарики

С помощью этого варианта скольжения вы сможете кататься без отрыва ног от поверхности льда. Для выполнения соедините пятки, носки врозь. Немного согните колени, как будто вы присаживаетесь – вы поедите вперед. Когда начнете движение, вам нужно соединить носки.

Вы должны ногами как бы рисовать круги или, так называемый, фонарик.

Змейка

Для «змейки» вам не придётся отрывать ноги от поверхности. Сначала выполняйте упражнение, двигаясь назад, так как это проще.

Исходное положение: ноги стоят вместе, колени немного согнуты, руки разведены в стороны и чуть вперед (так вам убудет легче удержать равновесие). Теперь нужно развернуть нижнюю часть в одну сторону, а верхнюю в другую, как бы направляясь в разные стороны. Ноги и колени двигаются влево, а корпус с плечами – вправо. Потом сразу сменить их направление на противоположное.

При выполнении этого упражнения старайтесь не смотреть вниз, держите голову прямо. Если голова будет опущена, корпус наклонится вперёд, и змейка не получится.

Таким же образом можно двигаться вперёд, по очереди разворачивая колени то вправо, то влево.

Ёлочка

Данный вид скольжения на льду считается самым распространенным – вам нужно отталкиваться одной ногой.

Исходное положение: ноги вместе, немного согнуты в коленях. Поверните носок правой ноги наружу, оттолкнитесь ею от льда, скользя вперёд и в сторону от противоположной ноги. После нужно выполнить это же действие с левой ногой.

Когда отталкиваетесь, не совершайте толчок строго назад, направляйте движение немного в сторону. Таким образом вы упираетесь внутренней стороной лезвия конька в лед и отталкиваетесь от поверхности.

Для начала можете сразу опускать ногу, которой отталкиваетесь, а позже какое-то время ехать на двух. После небольшой практики можно усложнить задачу – балансируйте на одной ноге, пока что вторая находится в воздухе. Сначала будет сложно, но когда освоитесь, вы будете намного уверенней чувствовать себя на льду.

Различные техники катания и первые несложные трюки

Когда катание с использованием базовых приёмов уже не доставляет вам сложностей, а просто двигаться по ледяной глади уже наскучило, можете освоить несколько простых трюков.

Циркуль

С этого несложного упражнения можно начинать освоение трюков. Выполняя «циркуль», вы должны перенести вес тела на левую ногу, потом согнуть её так, чтобы зубцы конька у носка врезались в лёд. Руки разведите в стороны.

Перенеся вес тела на левую ногу, начинайте правой ногой скользить вокруг левой ноги, так, чтобы прочертить круг.

Дуга

Дуга – это один из популярных приёмов катания. Чтобы её выполнить, встаньте прямо, слегка согните правую ногу в колене. Взгляд и голова устремлены перед собой. Расставьте руки в стороны.

Отталкивайтесь левой новой, а в это время перенесите вес тела на противоположную – правую. Во время движения меняйте по очереди ноги, чтобы описать на льду окружность.

Перебежки

Вот ещё один простой трюк, который поможет новичку комфортно почувствовать себя на катке.

Расставьте руки в стороны, согните ноги в коленях. Отталкивайтесь одной ногой, и перенесите весь вес тела на опорную ногу. Во время смены ноги не нужно подтягивать ее впритык к опорной, поставьте ее немного впереди, как будто шагаете по земле.

Скобка

Скобка представляет собой поворот на одной ноге, после которого на катке остается след, выглядящий как фигурная скобка. Поворот конька должен быть направлен во внешнюю сторону воображаемого круга, который вы рисуете лезвием на льду.

Сначала начните выполнять дугу на внешнем ребре лезвия, когда начнете поворачиваться, разверните опорную ногу, чтобы лезвие встало с внутренней стороны.

Перетяжки

С помощью этого элемента начинающие фигуристы учатся переносить вес тела с внутренней стороны лезвия на внешнее.

Выпрямите спину и расставьте руки в стороны. Скольжение начинается с правой ноги, а затем перед ней ставится правая. Новичкам лучше начинать с движения вперед, а не назад. Во время движения на опорной ноге, переносите вес с внешней стороны на внутреннюю. Обязательно сгибайте колено всякий раз, как перемещаете вес.

Опорная нога должна быть пружинистой, чтобы вам было проще держать равновесие.

Тройка

Этот трюк простой в исполнении, но со стороны смотрится очень эффектно. Техника заключается в повороте на одной ноге, после чего на льду остаётся след в виде цифры 3.

Выполнение начинается с элемента “дуга” – отталкивайтесь одной ногой, а второй выполняйте привычное движение по дуге. Опорная нога остается полусогнутой. Прежде чем повернуть, выпрямите ногу, поднимите руки до уровня плеч. Плечи в этот момент разворачиваются в одну сторону, потом туда же направляются таз и ноги. В завершении трюка нужно двигаться вперед, повернувшись спиной.

Перекидной прыжок

Встаньте спиной по направлению хода движения. Разведите руки в обе стороны, а потом отставьте левую ногу назад. Начинайте скольжение на левой ноге, а потом оттолкнитесь, прыгните и приземлитесь уже на другую ногу.

Применив на практике все советы из статьи, вы не только быстро встанете на лёд, но и научитесь кататься эффектно и уверенно. Главное – это не забывать о технике безопасности и хорошей подготовке к катанию на льду. Без этого вы не получите удовольствие от процесса катания на коньках.

Как научиться кататься на коньках: практические советы для новичков.

Мы попросили Сергея Новицкого — чемпиона Европы по фигурному катанию — рассказать, что нужно делать, чтобы уверенно держаться на коньках и чувствовать себя на катке ферзём или королевой.

1. Выберите правильные коньки

Если вы хотите уверенно рассекать по льду на коньках и развивать свои навыки, то обойтись прокатными коньками уже не удастся. Нужно обзавестись своими, к тому же ассортимент в магазинах позволяет подобрать оптимальную модель, которая будет в полной мере отвечать вашим целям (то есть хоккейные коньки для обычного катания на льду не подходят). Главное в этом деле, конечно, не ошибиться с размером. Всегда ориентируйтесь на стельку конька — она должна быть на полсантиметра больше, чем стопа. И обязательно перед покупкой полностью зашнуруйте коньки и походите в них по магазину. Самая распространённая ошибка состоит в том, что многие люди выбирают коньки на размер больше, чем им на самом деле нужно — во время движения нога сгибается и стопа немного отъезжает назад. Шнуровать коньки нужно так же, как и обувь — крестообразным перехлёстом. Проследите, чтобы голеностоп был зафиксирован — ботинки должны быть продолжением ноги.

2. Одевайтесь на каток по погоде

Если температура на закрытых катках довольно высокая, то к катанию на свежем воздухе нужно основательно подготовиться и одеться по погоде. Идеальный вариант — это три слоя одежды. Первый слой, он же нижний, впитывает пот и быстро испаряет влагу, спасая вас от переохлаждения — хлопковое бельё отлично для этого подойдёт. Второй слой как раз отвечает за согревание — выбирайте мягкие свитеры и тёплые удобные брюки (лыжные тоже подойдут). Верхний, третий слой защищает от ветра и снега — лёгкий пуховик не помешает. В любом случае основное требование к одежде — это комфорт; она должна быть достаточно обтягивающей, но при этом не сковывать движений. Плюс на открытом катке велика вероятность заработать обморожение, поэтому не забывайте про перчатки, шарф (он не должен быть длинным, чтобы случайно за что-то не зацепиться) и шапку. Но не следует надевать слишком толстые носки, так как стопа должна чувствовать конёк, иначе могут возникнуть проблемы с управлением.


3. Перед тем как выходить на лёд, сделайте разминку

Так как для катания на коньках характерны не самые привычные для человека движения, обязательно разомните все мышцы перед тем, как выходить на лёд. Такая разминка мало чем отличается от того, что вы делаете или . Сверху вниз, начиная с головы, разработайте плечи, руки, таз, колени и голеностоп. Этих пяти минут будет вполне достаточно, чтобы уберечь вас от ненужных травм и растяжений. Коньки — это в принципе сложный координационный вид спорта, который требует хороших спортивных навыков, таких как умение держать равновесие и координировать свои движения. Чтобы правильно и уверенно кататься, вы должны развивать гибкость и выносливость, знать своё тело и прислушиваться к собственным ощущениям. Плюс, естественно, нужны мышцы. Очень сильные мышцы.

4. Сохраняйте правильное положение тела при катании

Две самые распространённые ошибки во время катания на коньках — это прямые ноги и выпяченные назад ягодицы. Так, вместо того чтобы скользить, человек начинает идти. Правильное положение тела — то, в котором вы привыкли себя ощущать. Представьте, у вас есть два плеча и две бедренные косточки, вместе они образуют квадрат, и ваша задача состоит в том, чтобы во время катания не нарушить такой квадрат. При этом постоянно контролируйте колени — они всегда должны быть согнутыми. Руки также не должны болтаться без дела — они помогают поддерживать равновесие, поэтому их лучше отвести в стороны. Не ставьте носки параллельно друг другу, наоборот, разведите их немного наружу, чтобы при движении сохранялся угол 45 градусов. Старайтесь отталкиваться внутренним ребром лезвия конька (а не внешним краем или зубцом) и поочерёдно переносить вес с одной ноги на другую, выпрямляя и сгибая колени. На формирование идеального скользящего шага могут уйти годы — нужно регулярно заниматься, делать на полу специальные упражнения, имитирующие катание, и учиться балансировать, в частности, переносить центр тяжести с одной ноги на другую.


5. Освойте правильную технику поворота

На самом деле научиться поворачивать не так сложно, для этого нужно понимать, какой именно поворот вы хотите совершить — назад или вперёд. Если вы поворочаете с хода вперёд на ход назад, то старайтесь повернуть пятку, нажимая ногой ближе к передней части ботинка. А если речь идёт о повороте с хода назад на ход вперёд, нажимайте ближе к пятке, поворачивая зубчик конька, а не лезвие целиком. При этом старайтесь не крутить корпусом.

Когда приходит зима, у человека появляется желание покататься на коньках. Это и здоровье укрепляет, и настроение поднимает, да и хорошее времяпровождение обеспечено. Беда только в том, что не все умеют стоять на коньках. Понимая, что этому надо учиться, многие так и доходят до катков, аргументируя это тем, что «стать на коньки у меня никогда в жизни не получится». Но почему же, ведь все когда-то не умели стоять, а когда научились, то удивлялись тому, как можно не любить этот вид спорта.

Вы не знаете, как научиться кататься на коньках? потратив немного свободного времени, вы сможете очень быстро освоить элементарные движения, которые позволят вам устойчиво стоять на льду.

Выбираем коньки

Для начала вам предстоит познакомиться с тем, как выбрать коньки. Так как вы новичок, то для начала можете взять коньки на прокат, но можно и купить. Фактически, для катания подходят любые коньки, будь то хоккейные, фигурные или для свободного катания. Правда, последний вариант для вас будет самым подходящим, вы же ведь не собираетесь делать сложные движения и повороты. Покупайте коньки только по размеру своей ноги. Многие считают, что они должны быть на один-два размера больше, но это в корень неверное утверждение. В таких коньках вы не только будете чувствовать себя неудобно, но и не избежите появления кровавых мозолей. Коньки на ноге должны сидеть плотно, для их фиксации необходимо туго завязывать шнурки.

Подготовка

Так как научиться кататься на коньках — дело ни одного дня, вам придется хотя бы два раза в неделю посещать каток. Частые тренировки — залог хорошего успеха. Для занятий выбирайте малолюдные катки или такое время, когда количество отдыхающих на них небольшое. Если у вас есть возможность, то можно нанять инструктора, который за пару уроков сможет поставить вас на лед. Можно обратиться за помощью друга, который уже длительное время стоит на коньках. Но если оба эти варианта в вашем случае неуместны, придется учиться самостоятельно.

Задав себе вопрос: «Как научиться кататься на коньках?» и купив коньки, вы можете спокойно отправляться на каток, где вас ждут самые настоящие испытания. И только собрав свою волю в кулак, вам удастся их преодолеть. Да, будет сложно, но придется потерпеть.

Учимся кататься

Наденьте коньки и плотно их зашнуруйте. Плохо затянутые коньки будут сковывать ваши движения. Теперь пройдите на каток, но не стоит сразу идти в бой. Ограничьтесь стойкой у бортика. Это нужно для того, чтобы ваши ноги привыкли к новой «обуви», а также почувствовали лед.

Так как вы не можете все время стоять в таком положение, оторваться от бортика все-таки придется. Отпустите руки и согните колени. Заметьте, что только на согнутых коленях вы можете учиться кататься на коньках. вы ехать у вас не получится, единственное, что вас ждет, это падение. Итак, ноги согнуты, что делать дальше? Постарайтесь делать небольшие движения, поставив перед собой цель не проехать большое расстояние, а удержаться на ногах и не упасть. Кстати, приземление на лед у вас будет и не одно, так как научиться кататься на коньках без падений просто невозможно. Падать, кстати, тоже нужно уметь. Старайтесь делать это боком, но не спиной.

Немного освоившись, начинайте двигаться. Запомните еще одно, не стоит осуществлять движения зубцами, но не спишите ехать. Немного подождите, а потом пробуйте опять. По ходу ваше тело само подскажет вам, как и что делать. Здесь главное тренировка. Став на коньки один раз, не забрасывайте все, а продолжайте твердо идти к поставленной цели.

И еще пару слов о торможении. Самый простой вариант, это подъехать к бортику. Если вы хотите остановиться посреди катка, то попробуйте на согнутых ногах развернуть носки коньков немного вперед. Ну, или ждите, пока коньки сами не остановятся. Этого для новичка вполне достаточно.

Не сомневайтесь в том, что у вас все получится. Правда, не требуйте от себя слишком многого. Все равно вы не сможете сразу научиться, как правильно точить коньки или делать сложный поворот. Все придет со временем, равно, как вера в свои способности. И не важно, двадцать вам лет или все сорок.

Глядя на маленьких деток, упорно постигающих азы катания на коньках, иногда думаешь, как же научить этому собственного ребенка. Если вы хотите это сделать, наше руководство с пошаговым видео мастер-классом от детского тренера поможет вам.

Детство – это пора бурных свершений и стремлений постигать всё новое. Особенно интересны маленьким детям подвижные игры, коллективный спорт или танцы. Как научить ребенка кататься на коньках – это главная тема нашего сегодняшнего исследования.

­Большинство детей учат кататься на коньках с раннего детства, в силу того что это подвижный спорт на свежем воздухе. Если родители хотят вырастить будущего спортсмена, раннее детство – это важный период для тренировок. Уже в 7 лет большинство школ закрывают свои двери перед юными спортсменами. Но, чтобы стать фигуристом, хоккеистом или просто уметь хорошо стоять на коньках, нужно постигнуть основные азы.

Встать на лед и проехаться по нему не так просто, как может показаться. Особенно для маленького человечка, который впервые встанет не на полную стопу, а на возвышенную пластинку. Обязательно будут падения, поэтому первые шажки должны быть выполнены под контролем родителей или тренера.­

Определить возрастные рамки, для начала первых занятий не просто. Некоторые малыши могут встать на коньки в 2 годика, а некоторым будет непросто преодолеть этот барьер и в 5 лет. В любом случае, средний возраст для начала занятий – 4-5 лет. Это объясняется тем, что в это время мышцы уже хорошо сформированы, координация позволяет встать на коньки, и у детей появляется интерес к такому роду занятий.

Как выбрать коньки

Ребенку будет легче и быстрее научиться кататься на коньках, если правильно подобрать коньки. Хорошая обувь – это 50% успеха в фигурном катании. К тому же правильно подобранные коньки смогут обезопасить его от лишних травм.­

Первое на что нужно обратить внимание – это размер обуви. Он должен быть свободным но, ни в коем случае, не болтаться на ноге. В идеале, при покупке коньков необходимо взять с собой для примерки шерстяные носки, в которых ваш ребенок будет заниматься в будущем.

Если вы планируете вырастить будущего хоккеиста, желательно сразу подобрать более жесткие коньки из пластика. Для будущих фигуристок отлично подойдут коньки из кожи. В любом случае пятка должна четко фиксироваться. Идеальный вариант, это термические коньки. Под воздействием температуры они фиксируются на ноге в анатомическую форму стопы. Но минус таких коньков – высокая стоимость.­

Лезвия желательно выбирать более короткие и хорошо заточенные. На таких коньках будет проще встать на лед.

Подумайте о защите: шлем, налокотники и наколенники. На первых тренировках обязательно будут падения, поэтому лучше максимально обезопасить ребенка.­

Ваш первый поход на каток должен быть скорее ознакомительным, чем тренировочным. Лучше выбирать теплый каток в помещении, так вашего ребенка не будет стеснять верхняя одежда. Желательно выбрать время, когда народа немного, в идеале каток должен быть пустым.­

Первое что нужно сделать маме или папе – это выйти на каток самим. Немного покататься, показать ребенку, что это просто и даже очень приятно. Затем в видимой для малыша зоне проделать все упражнения, которым вы будете его обучать. Лучше всего для этой цели подойдут: ходьба на месте, ходьба в движении, пружинка, ходьба елочкой, катание фонариком и параллельная змейка.­

Второй шаг – это приглашение ребенка на лед. Ни в коем случае не тяните ребенка. Вы должны пригласить его, помочь сделать первые шаги.

Как только вы оказались на катке, отпустите ребенка, откатитесь от него и позовите к себе. Если он не сможет пойти, пусть скользит, но обязательно сам. Если дитё категорически отказывается двигаться, подкатитесь к нему сами и повторите процедуру сначала. В любом случае обязательно похвалите ребенка, чтобы он почувствовал себя более уверенным.­

Попробуйте выполнить упражнения. С ходьбой на месте и в движении более или менее ясно, а вот как делать остальные упражнения? Пружинка – это обычные приседания на месте. Ходьба елочкой – это такие движения на льду, после выполнения которых остаются следы от коньков в виде елочки. Фонарик – это упражнение на поочередное расширение и сближение ног во время движения. Параллельная змейка – это параллельное выполнение ногами извилистых движений на льду, напоминающих движение змеи.­

Третий шаг – стойка фигуристов. Ребенок должен научиться держать равновесие в процессе движения по льду и выполнения упражнений на нем. Покажите, как ему это сделать. Расставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните их в коленях, носки разверните в стороны. Стоять нужно прямо, чтобы плечи находились на одной линии с бедрами. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.­Попросите ребенка все повторить за вами.

Далее поработайте над правильным падением. Это нужно для того, что бы научиться безопасно падать. Катание на коньках — это опасный спорт, даже при очень хорошей физической форме, во время падения можно получить серьезную травму.

Ребенку нужно научиться группировать свое тело во время падений так, чтобы избежать жесткого столкновения со льдом. Скажите ему, что при потере равновесия не нужно сопротивляться – просто нужно вытянуть руки, согнуть ноги и завалиться на бок. Отрепетируйте­ этот момент вместе с ним.

Самыми травмоопасными считаются падения вперед и назад. Объясните ребенку, что в первом варианте необходимо выставлять руки вперед, чтобы не удариться головой. Во втором – группировать тело в позу эмбриона. Покажите, как это делается. Затем проделайте это вместе с ним.­

После падения нужно уметь правильно подниматься. Для этого перевернитесь вперед в позу на четвереньках. Поставьте на лед одну ногу полностью всем лезвием, упритесь руками в колено и вытолкните себя вверх.­Проделав это самостоятельно, выполните последовательно все движения вместе с ребенком.

Последнее что осталось проработать – это торможение после разгона. Чтобы отрепетировать этот момент, необходимо набрать нужную скорость. После того как вы добились быстрого скольжения, отправьте одну ногу назад, слегка приподняв пятку. Тормозите зубцом конька, не теряя равновесие. Проделайте этот элемент вместе с ребенком. Допустимо делать торможение внутренним ребром конька, это второй способ. Также отрепетируйте его с малышом.­

Третий вариант – торможение пяткой. Для этого выставьте ногу вперед и затормозите пяткой. Чтобы у вас всё получилось, колено опорной ноги слегка согните. В очередной раз повторите все вместе с ребенком.­

Скорее всего, вам не удастся проработать все выше представленные вещи за одну тренировку, это нормально. Не давите на ребенка, если видите, что интерес к тренировке у него потерян, или он устал, закончите текущее занятие и отправляйтесь отдыхать. Но если вы успели выполнить все упражнения, это не значит, что отныне ваш малыш готов выйти на лед самостоятельно. Посвятите совместным тренировкам еще несколько дней, проработайте с ребенком каждый элемент более тщательно. Пробуйте выходить вместе с ним на уличный каток или катайтесь на крытых катках в людные часы.

Подарите своему ребенку счастье кататься на коньках, это не только вызовет румянец на щечках вашего чада, но и подарит ему крепкий иммунитет, научит держать равновесие, позволит выработать в нем такие качества, как целеустремленность и выдержка.­

Вы все еще не знаете, с чего начать? Просмотрите видео, где детский тренер по фигурному катанию очень понятно объясняет и показывает, как научить ребенка кататься на коньках.­

Удовольствие от катания на коньках получают все — и родители, и дети любого возраста. Причем, независимо от наличия опыта. Преимуществ в данном виде спорта (отдыха) — море, как для здоровья, так и для душевного равновесия. Но самый большой плюс в том, что кататься можно даже летом. Благо, практически в каждом городе сегодня хватает круглогодичных катков. Остается только научиться кататься и обзавестись своей парой коньков.
А мы вам подскажем — как это сделать быстро и без травм.

Подготовьтесь, чтобы встать на коньки – выбор атрибутов для катания и упражнения

Ваш первый выход на коньках в мечтах выглядит всегда одинаково — как у фигуристов на ТВ, красиво выезжающих на лед под аплодисменты зрителей.

Увы, в реальности все гораздо прозаичнее.

Поэтому сначала — всесторонняя подготовка, и лишь потом — выход.

Кстати — нелишним будет узнать о всех видах зимних травм у детей, а также их профилактике.

Готовим организм к выходу на лед

Главные задачи:

Научиться держать равновесие, устойчивость (приседаем на левой ноге, выставив правую вперед и наоборот; стоим на левой ноге, правую отводя в сторону и наоборот). Наденьте коньки (прямо в чехлах) и ходите по квартире, пока не ощутите устойчивость.

Освоить азы правильного скольжения, торможения.

Укрепить связки стопы с помощью ходьбы на носках/пятках, а также на сводах стопы.

Натренировать мышцы бедер (приседания, полуприсяд с левой на правую ногу) и подготовить ко льду опорно-двигательный аппарат.

Первые коньки и экипировка

Основные правила

Никаких длинных шарфов и длиннополой одежды — за коньки ничто не должно цепляться.

Требования к одежде: водонепроницаемость, легкость, практичность. Лучше, если это будет облегающий теплый костюм, чтобы снизить сопротивление воздуха при катании.

Не помешает термобелье (прим. — идеально держит тепло и впитывает пот).

Для закрытого катка будет достаточно тренировочного костюма. Для открытого катка — более легкая, чем для прогулки, одежда. Вместо куртки выбираем толстовку. Если совсем холодно, можно надеть поверх нее безрукавку (жилет).

Налокотники и наколенники НЕ ПОКУПАЕМ! От травм и синяков они не спасут, а вот движению и правильному падению помешают.

Для рук обязательно — варежки (перчатки), на голову — шапочку.

Коньки: покупаем или берем на прокат? Все зависит от интенсивности ваших будущих тренировок. Если вы намерены выходить на лед 2-4 раза в месяц, то можно брать и на прокат. Если же вы готовитесь к усердным постоянным тренировкам, то, конечно, лучше сразу купить себе подходящие коньки.

Как выбрать коньки? Основные требования: чуть больше по размеру (не слишком! Иначе вы не сможете качественно закрепить голеностопные суставы) на 0,5-1,5 размера, материал — натуральная кожа (не синтетика!), лезвия — стальные (для идеального скольжения), классическая шнуровка вместо застежек-клипс (последние часто ломаются).

Коньки с зубчиками — для фигуристов-профессионалов (для сложных поворотов — тяжелее, но теплее хоккейных), хоккейные (укрепленные в определенных местах, легче фигурных, с защитой от попадания шайбы) или же для свободного катания? Новичкам — последний вариант! Они удобные, мягкие и утепленные.

Учимся правильно шнуровать!


Туго охватываем голеностоп.

Чуть ослабляем шнуровку у носков и верхних крючков.

Стопа не должна болтаться! Но удобство должно быть сохранено.

Что предусмотреть?

Катание на коньках — один из самых травмоопасных видов отдыха/спорта. Наиболее распространенные «ледовые» травмы — раны и ссадины от ушибов при падении, от лезвий коньков, растяжение мышц/сухожилий и даже переломы.

Поэтому основное внимание уделяем правилам безопасности!

До выхода на лед — разминка. С ее помощью вы готовите мышцы к работе и предотвращаете быстрое утомление и травмы. Лучшая разминка — с помощью скакалки либо на велосипеде.

Правильно выбираем одежду. То есть, выбираем ту, что не стесняет движений, защищает от ссадин руки-ноги, смягчает падение, не допускает обморожения.

Чувствуете себя «коровой на льду»? Наймите инструктора хотя бы на первое время. Азы техники — ваш фундамент для сохранения здоровья.

Шутки в сторону. Конечно, хочется подурачиться и повеселиться, но для новичка шутки на льду могут плохо закончиться.

Сначала азы, потом пируэты. Не пытайтесь сразу покорить всех своими поворотами, прыжками и танцами. Разучите каждый элемент в отдельности, добейтесь четкости исполнения и лишь потом соединяйте все элементы в единую композицию.

Держите дистанцию и будьте внимательны. Редкое явление — пустой каток только для вас одного. А столкновения — самая частая причина травм. Избежать их можно, катаясь против часовой стрелки.

Учитесь падать правильно. Это — одно из важнейших правил безопасности на катке.

Если каток переполнен фигуристами (особенно новичками), будьте осторожны вдвойне: резко не тормозите, на большой скорости не гоняйте, от сложных элементов откажитесь.

Обморожение возможно не только в лютый, но в довольно легкий мороз. Первые «ласточки» обморожения — это бледность кожи и ощущение онемения, покалывания. Категорически запрещено растирать обмороженное место снегом — только варежкой, шарфом, на крайний случай рукой. Сеанс катания, конечно, следует сразу завершить и уделить внимание здоровью.

Поэтапная инструкция, как научиться кататься на коньках быстро и правильно – видеоуроки

Для начала нужно определиться — а действительно ли вам это нужно?

Понятно, что, постояв дома на коньках, этого не поймешь. Поэтому, подготовившись, пробуем лед «на вкус» — просто приходим на каток, берем напрокат коньки и пробуем.

Не получается? И двух шагов не пройти?

Москва, как говорится, не сразу строилась. Пусть это будет просто ваш первый блин, который всегда комом.

А теперь о технике катания подробнее…

Видеоурок: Как научиться кататься на коньках?

Азы устойчивости

Как уже сказано выше, сначала тренируемся дома. То есть, нацепив чехлы на лезвия, рассекаем на коньках по родному ковролину (ламинату).

Получилось? Не торопитесь надевать тапочки — переходим к упражнениям посложнее: делаем приседания, а затем полуприсяды, вытягивая ногу вперед. На 1 занятия — не более 10 мин/день.

Также учимся переносить свой вес с 1-й ноги на другую и сгибать их при движении.

Первый выход на лед — основные правила

Для устойчивости носки коньков должны смотреть наружу.

1-я попытка скольжения — только после устойчивого шага и только на «параллельных» ногах.

Не пытаемся бежать — скользим! Причем, без рывков — плавно и равномерно.

Торможение — упор в лед или тормозим «плугом»?

При маленькой скорости тормозим одним коньком. Выставляем ногу вперед, разворачиваем стопу (прим. — перпендикулярно движению). Упор — на внутрен/ребро тормозящего конька. В то же время немного разворачиваем тело в сторону вашей опорной ноги.

При большой скорости и необходимости резкого торможения осуществляем резкий поворот тела на ходу на 90 градусов. Сами же коньки в этот момент ставим перпендикулярно тому направлению, которое было задано носками в сторону поворота. Тело наклоняем до той точки, при которой можно удержать равновесие. При повороте вправо ставим левый конек на ребро внутреннее, правый — на наружное. И наоборот.

Движение вперед

Руки убираем за спину, сгибаем в коленях ноги, чуть наклоняемся вперед.

Сгибаем левую ногу и на нее переносим свой вес.

Толчок правой ногой, и скользим на левом коньке.

Не дожидаясь окончания скольжения, выставляем правый конек дальше левого и, едва он коснулся льда, оканчиваем скольжение левым коньком. Далее ставим его на ребро и снова осуществляем толчок.

Переносим свой вес уже на правую ногу и т.д.

Уверенно стоите на коньках? Время — учиться поворачивать

Поворот вправо. Чуть наклоняемся вправо и, не теряя равновесия, переносим вес на правую ногу.

Ставим на наружно ребро правый конек, левую же ногу чуть переносим вперед правой и ставим ноги крестом, чтобы левый конек опирался на свой внутрен/ребро.

Толчок правой ногой, и выводим ее из данного «перекрестия», после чего ставим рядом с левой ногой немного впереди и справа. Движение повторяется до самого окончания поворота.

Катаемся назад

Чуть сгибаем ноги, свой вес переносим на левую ногу, а правый конек ставим на внутр/ребро.

Плавно отводим в сторону пятку правой ноги и делаем ею толчок.

Скользим на левом коньке, после чего переносим свой вес на правую ногу.

Не забываем оглядеться во избежание столкновения.

Учимся падать

Во-первых, не лежим на льду — сразу встаем. Чтобы не простудиться и освободить дорогу другим катающимся.

Пальцы при падении сразу прячем в кулаки, чтобы на них на наехали чужие коньки.

Падая, сгибаем колени и заваливаемся на бок (максимально сгруппировавшись) — на внешнюю сторону бедра.

Не выставляем при падении локти и колени вперед — удар льда должна принять на себя поверхность бедра! Падать на «жесткие» руки опасно — сгибаем их в локтях.

Напрягаем шею, опускаем свой подбородок вниз, чтобы не удариться головой.

Поднимаемся сначала на коленки. После упираемся зубцами конька в лед и аккуратно выпрямляем ногу.

Где учиться кататься на коньках и как закреплять уроки

В фигуристы я пойду, пусть меня научат! А куда идти?

Вариантов не так уж и много:

Открытый каток в городе. Удобно, бесплатно, весело и не страшно (можно затеряться в толпе, и никто не заметит ваших первых неуклюжих движений). Минусы — всегда много народу, за безопасность катающихся никто не отвечает, за безопасность их вещей — тем более, первую помощь оказать некому.

Закрытые катки в развлекательных комплексах. Платно, народу не намного меньше, лед искусственный. Плюсы: не нужно слишком утепляться и тащить с собой коньки (их можно взять там, на прокат), вещи можно оставить в шкафчике.

Профильная школа фигурного катания . Платите денюжку и оттачиваете свое мастерство, пока не надоест. Можно выбрать вариант индивидуальных занятий, просто заплатить за «мастер-класс» или же пойти на групповые тренировки. Абонемент, конечно, дешевле.

В больших (да и в маленьких) городах достаточно секций, школ и клубов, в которых вас научат азам катания.
Но если именно в вашем населенном пункте власти не озаботились созданием катков, не расстраивайтесь — импровизированные ледовые «арены» тоже подойдут.

Практика — улучшаем технику

Естественно, для освоения техники «на все сто» просто веселого катания по выходным мало. Спустя 6-7 занятий, вы уже сможете весьма сносно кататься, хоть и без тройных тулупов.

Но вот для улучшения техники не обойтись без постоянных тренировок:

Продолжаем выполнять необходимые упражнения.

Регулярно занимаемся на катке (с тренером либо самостоятельно, но регулярно).

Зимой катаемся на коньках, летом (при отсутствии катков) переходим на ролики. Последние нужны для равновесия. Сама же техника катания кардинально отличается от ледовой.

И гордо рассекать лед.

«Отстань». «Я не хочу». «Я не умею». «Давай просто поиграем в комп» – каждый год одно и то же! Ты никак не можешь затащить парня/брата/сестру/ подругу на каток, а одна идти не хочешь – ведь ты тоже не умеешь кататься! И что же теперь делать? Неужели снова все классные вечеринки под музыку, предпраздничные огоньки, тусовки на льду и мода на ЗОЖ пройдут в этом году мимо тебя? Нет, не бывать этому! Вот пять простых советов, которые помогут тебе открыть для себя этот вид досуга.

Купи свои коньки

Как правило, в прокатах бывают стандартные коньки, за которыми не очень хорошо ухаживают посетители катка, из-за чего на коньках появляются ржавчина, заломы на ботинках, зазубрины на лезвиях, которые просто тупые или неправильно заточенные. В своих коньках ноге комфортно. В начале сезона коньки нужно заточить у специального мастера (их можно найти в секциях фигурного катания и хоккея). Лезвие не должно быть плоским, и профессиональный мастер оставит на нем специальный желобок. Так тебе будет удобнее разгоняться, поворачиваться и держать равновесие. А с неправильной заточкой, которую «для порядка» раз в сезон делают в прокатах коньков, ты не сможешь слиться с ботинком и лезвием в «едином порыве».

Научись держать равновесие

Ботинки должны быть туго завязаны внизу шнуровки, чтобы нога была зафиксирована, и чуть послабее наверху шнуровки, чтобы ты могла присесть, не ощущая «деревянных ног». Научись приседать на коньках (с резиновыми чехлами на лезвиях), стоя на полу. Руки держи впереди. Равновесия на коньках невозможно добиться на прямых ногах, поэтому важно научиться пружинить на них, тогда ты будешь меньше падать.


Научись падать

Многие не катаются, потому что боятся упасть и удариться. В общем-то, это вполне логично. Стоя на матах или мягком ковре, научись падать, группируясь. Можешь использовать для тренировки обычные маты в физкультурном зале. Просто встань на мат и упади. Запомни, как ты складываешься при падении: ты не должна тормозить головой, рукой, коленом или копчиком – это больно и опасно. Старайся группироваться так, чтобы падать на филейную часть бедер. Тогда ты не будешь бояться падать на катке, немного расслабишься и поедешь.


Разучи основные движения

Не стоит начинать с двойных тулупов и сложных вращений: освой «елочку», торможение, «подсечку» вперед, «подсечку» назад и повороты с хода «вперед» на ход «назад» и обратно. Этого достаточно для того, чтобы начать получить удовольствие на катке. А потом уже будешь пробовать более сложные фигуры!

Елочка

  • Держась за бортик одной рукой, поставь ноги вот так \/: пятки вместе, а мыски смотрят под углом 45 градусов в стороны.
  • Поймай равновесие: немного согни ноги в коленях, сделав их мягкими и пружинистыми, убедись в том, что таз находится над пятками: ты не «клюешь» носом вперед и не заваливаешься затылком и лопатками назад. Поймала? Теперь можешь не держаться за бортик, он тебе больше не нужен. Но первое время можно держаться – для собственного спокойствия. Держа таз над пятками, мысленно переноси вес с правой ноги на левую и обратно: видишь, ты теперь сможешь стоять только на одной ноге, а второй отталкиваться, а потом менять ноги. Так это и работает.
  • Проезжаешь вперед, отталкиваясь внутренним ребром лезвия правой ноги (ты же правильно наточила коньки, рассмотрела лезвия и увидела, что каждое из них содержит два ребра – внутреннее и внешнее), не выпрямляя левой и держа вес над серединой левого лезвия. Следи, чтобы зубец левого лезвия не втыкался в лед, а нога выпрямлялась плавно, а не резко. Правая нога, которой ты оттолкнулась, у тебя сзади, ее можно выпрямить.
  • После того как ты проехала вперед, возвращай правую ногу на место, вес держи над пятками, не забывай держать ноги полусогнутыми, мысленно переноси вес на другую ногу.
  • Повтори движение другой ногой. Видишь, ты едешь! Теперь учимся тормозить.


Торможение

Торможение на катке выполняют двумя способами: пяткой (едешь на одной ноге, постепенно тормозишь второй ногой, выставленной вперед, пяточной областью лезвия) и ребром.

  • Способ торможения пяткой – детский и непрофессиональный. Он подходит только для небольших скоростей. Еще фигуристы иногда тормозят так для красоты, когда выставление вперед ноги, поставленной на пятку – художественный трюк, а не необходимость снизить скорость.
  • Профессиональные фигуристы тормозят внешним ребром. Правши используют внешнее ребро правого конька, но профессионалы одинаково владеют обеими ногами. Для того чтобы научиться так тормозить, нужно уметь держать равновесие и чувствовать ребра лезвий.
  • Дети и новички используют смешной способ: торможение внутренним ребром конька. Просто едешь, хочешь затормозить и одну из ног отводишь назад, едешь при этом на другой. Лезвие конька той ноги, что у тебя сзади, просто ставишь поперек и подтормаживаешь. Это самый безопасный способ, но им нельзя избежать экстренного торможения.
  • При экстренном торможении (когда на тебя несется огромный хоккеист и ничего не видит), группируйся и закрывай руками лицо и голову!


Ставь «лайк», если тебе интересны наши советы и читай, как сделать следующие фигуры (например, подсечку вперед и назад, а также перевороты) в следующей статье на сайт!

Как научиться кататься на коньках, если вы давно не ребёнок

Мы собрали несколько полезных рекомендаций для новичков на льду.

 

 

Как выбрать и как надевать

 

• Выбирайте ботинки на половину или размер больше: обувь не будет жать и внутрь поместится теплый носок.

 

• Надевайте ботинки сидя: стопа должна быть параллельно полу. Хорошо завязывайте шнурки, но не перетягивайте, иначе возможно пережатие сосудов и отек ног. Шнуровать коньки нужно крестообразным перехлестом.

 

• Обязательно разогрейтесь перед выходом на лед: это необходимо, чтобы не получить растяжение. Попрыгайте на месте, выполните приседания, круговые движения головой, руками, ногами.

 

• Надевайте удобную одежду: мягкие штаны, леггинсы или рейтузы, куртку, собирайте длинные волосы.

 

• Убедитесь, что лезвие на коньках достаточно острое.

 

 

 

Как вести себя на льду

 

• Не торопитесь, когда выходите на лед. Делайте это боком, держитесь за бортик. Не уезжайте от него далеко или продолжайте держаться за борт во время катания.

 

• Двигайтесь на льду против часовой стрелки или по направлению потока. Не стойте на льду без движения: в вас могут врезаться. Также не рекомендуется резко останавливаться или кататься быстро, если вы не очень в себе уверены.

 

Исходная поза: ноги на ширине плеч, лезвия стоят параллельно друг другу, колени немного согнуты. Никогда не катайтесь на прямых ногах — это травмоопасно. Слегка наклонитесь вперед, втяните живот, расправьте плечи, руки разведите, чтобы поймать баланс. Не заваливайтесь назад, держите вес тела на носках.

 

Попробуйте сделать обычные шаги, будто идете по дороге. Если держитесь за бортик — попробуйте оторваться, как только почувствуете себя спокойно и перестанете бояться льда. Помните: падать на льду — нормально. Главное, делать это правильно.

 

Как только начинаете уверенно идти по льду, переходите к базовому скольжению. Новички чаще катаются «елочкой».

 

Исходная поза: ноги вместе, также чуть согнуты в коленях. Поверните носок правой ноги наружу, оттолкнитесь, немного проскользните вперед, в сторону от другой ноги. Выполните это же действие с левой ногой.

 

Не отталкивайтесь совсем назад, направляйте движение чуть в сторону. Упирайтесь внутренней стороной лезвия в лед и отталкиваетесь от поверхности. Всегда наклоняйте тело вперед, когда катаетесь на льду. Если тело начнет перевешивать назад, это может привести к падению спиной. Оттолкнитесь правой ногой, чуть оторвав ее ото льда. Перенесите вес на левую. Во время движения держите равновесие. Затем вынесите вперед правую ногу и поменяйте центр тяжести. Постепенно меняйте толчки опоры, и увеличивайте отрезки скольжения.

 

 

 

Что делать во время падения

 

• Чаще всего вы «предчувствуете» падение: есть несколько секунд сгруппироваться. Не хватайтесь за людей: вы можете уронить чужого человека и травмировать вас обоих.

 

• Во время падения постарайтесь завалиться на бок и приземлиться на бедро. Не вытягивайте перед собой руки и ноги, чтобы катающиеся не споткнулись и не травмировались или не проехались по вам. Если падаете назад: прижмите подбородок к груди, попробуйте так же завалиться боком, чтобы не упасть на спину.

 

• Чтобы правильно подняться: встаньте на четвереньки, поставьте ногу вперед и обопритесь на нее руками. Вытолкните тело вверх и тут же ставьте на лед вторую ногу, держите баланс.

 

 

Как правильно поворачивать

 

Попробуйте базовый вариант: делайте поворот, каждый раз немного меняя положение стопы. Техника считается самой безопасной для новеньких.

 

 

Как правильно тормозить

 

Используйте ребро конька: во время торможения поворачивайте стопу носком наружу или внутрь. Таким образом, выносите стопу чуть впереди себя, давите на поверхность и тормозите.

 

фото: google.com

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Как научиться кататься на коньках

Зимняя пора всегда привлекала своими красотами людей. С ее приходом люди находят еще больше развлечений для себя и  своих близких, начиная с игры в снежки и заканчивая катанием на коньках. Даже когда зима покидает нас, зимние забавы вызывают у многих ностальгию и влечет их на каток, на котором  люди снова и снова получают массу положительных эмоций, а также заводят новые знакомства. Однако как бы интригующе не звучала идея сходить на каток, как бы легко осуществима она не была, многие до сих пор не решаются отправиться на него лишь потому, что не умеют кататься на коньках. Не стоит бояться, стоит прочесть небольшую инструкцию, которая позволит вам уверенно чувствовать себя, впервые встав на коньки.

Придя на каток, обратите свое внимание на коньки, если же вы решили купить себе, то отнеситесь к этому делу серьезно. Коньки должны плотно прилегать к ноге, не соглашайтесь брать коньки на размер меньше или больше вашего, это не позволит вам в полной мере управлять ими. Большие коньки ко всему прочему могут оказаться опасными для вас, не стоит надевать и слишком теплые носки, если вы отправляетесь на крытый каток, мерзнуть вам в любом случае не придется. Надев коньки, затяните их максимально туго, не бойтесь, что перетяните, в противном случае вы рискуете упасть за счет того, что они просто развяжутся, а именно это случается часто за счет того, что коньки на катке уже разношенные.

Попав на лед, не спешите сразу отойти от бортика, подержитесь за него какое-то время и слегка согните ноги, на прямых ногах вам устоять не удастся.  Теперь переходите к толчку, не стоит обращать свое внимание на зубцы, старайтесь оттолкнуться внутренним ребром ноги, но это довольно сложно для новичка, поэтому старайтесь просто отталкиваться. Если уточнять, то края лезвия называются теми самыми ребрами. Правильно начинать движение с наружного ребра конька, но так как вы не профессионал, то попытайтесь слегка наклонить коньки друг к другу. Носки коньков не должны быть параллельными, расставьте их немного под углом и начинайте движение, перемещая свой вес с одной ноги на другую. Если вы все-таки упали, то не бойтесь, не старайтесь встать, опираясь руками сзади, встаньте на колени.

По сути, обучение должно будет проходить на автомате, уже к концу дня вы будете чувствовать себя намного уверенней  и вы сами заметите изменения. Вы даже не поверите, что на самом деле вам удалось так быстро научиться кататься на коньках, настолько это легко дается.

А теперь небольшое отступление. Мне всегда казалось, что подобная забава очень проста, как научиться кататься на коньках я даже не задумывался, было ощущение, что я это умею отродясь. Встав на лед и оплатив час подобного развлечения я понял, что сильно ошибался. Я сбил человек десять, сам упал неимоверное количество раз и в завершении очень сильно устал. Чтобы не повторять моих ошибок и создана данная статья, надеюсь вы ее внимательно прочитаете и придете уже подготовленными. Но самое главное в этом беде – это практика, без нее вы не сможете кататься уверенно.

Техника катания на коньках. Первые шаги на льду. Как научить ребёнка кататься на коньках

Удовольствие от катания на коньках получают все — и родители, и дети любого возраста. Причем, независимо от наличия опыта. Преимуществ в данном виде спорта (отдыха) — море, как для здоровья, так и для душевного равновесия. Но самый большой плюс в том, что кататься можно даже летом. Благо, практически в каждом городе сегодня хватает круглогодичных катков. Остается только научиться кататься и обзавестись своей парой коньков.
А мы вам подскажем — как это сделать быстро и без травм.

Подготовьтесь, чтобы встать на коньки – выбор атрибутов для катания и упражнения

Ваш первый выход на коньках в мечтах выглядит всегда одинаково — как у фигуристов на ТВ, красиво выезжающих на лед под аплодисменты зрителей.

Увы, в реальности все гораздо прозаичнее.

Поэтому сначала — всесторонняя подготовка, и лишь потом — выход.

Кстати — нелишним будет узнать о всех видах зимних травм у детей, а также их профилактике.

Готовим организм к выходу на лед

Главные задачи:

Научиться держать равновесие, устойчивость (приседаем на левой ноге, выставив правую вперед и наоборот; стоим на левой ноге, правую отводя в сторону и наоборот). Наденьте коньки (прямо в чехлах) и ходите по квартире, пока не ощутите устойчивость.

Освоить азы правильного скольжения, торможения.

Укрепить связки стопы с помощью ходьбы на носках/пятках, а также на сводах стопы.

Натренировать мышцы бедер (приседания, полуприсяд с левой на правую ногу) и подготовить ко льду опорно-двигательный аппарат.

Первые коньки и экипировка

Основные правила

Никаких длинных шарфов и длиннополой одежды — за коньки ничто не должно цепляться.

Требования к одежде: водонепроницаемость, легкость, практичность. Лучше, если это будет облегающий теплый костюм, чтобы снизить сопротивление воздуха при катании.

Не помешает термобелье (прим. — идеально держит тепло и впитывает пот).

Для закрытого катка будет достаточно тренировочного костюма. Для открытого катка — более легкая, чем для прогулки, одежда. Вместо куртки выбираем толстовку. Если совсем холодно, можно надеть поверх нее безрукавку (жилет).

Налокотники и наколенники НЕ ПОКУПАЕМ! От травм и синяков они не спасут, а вот движению и правильному падению помешают.

Для рук обязательно — варежки (перчатки), на голову — шапочку.

Коньки: покупаем или берем на прокат? Все зависит от интенсивности ваших будущих тренировок. Если вы намерены выходить на лед 2-4 раза в месяц, то можно брать и на прокат. Если же вы готовитесь к усердным постоянным тренировкам, то, конечно, лучше сразу купить себе подходящие коньки.

Как выбрать коньки? Основные требования: чуть больше по размеру (не слишком! Иначе вы не сможете качественно закрепить голеностопные суставы) на 0,5-1,5 размера, материал — натуральная кожа (не синтетика!), лезвия — стальные (для идеального скольжения), классическая шнуровка вместо застежек-клипс (последние часто ломаются).

Коньки с зубчиками — для фигуристов-профессионалов (для сложных поворотов — тяжелее, но теплее хоккейных), хоккейные (укрепленные в определенных местах, легче фигурных, с защитой от попадания шайбы) или же для свободного катания? Новичкам — последний вариант! Они удобные, мягкие и утепленные.

Учимся правильно шнуровать!

Туго охватываем голеностоп.

Чуть ослабляем шнуровку у носков и верхних крючков.

Стопа не должна болтаться! Но удобство должно быть сохранено.

Что предусмотреть?

Катание на коньках — один из самых травмоопасных видов отдыха/спорта. Наиболее распространенные «ледовые» травмы — раны и ссадины от ушибов при падении, от лезвий коньков, растяжение мышц/сухожилий и даже переломы.

Поэтому основное внимание уделяем правилам безопасности!

До выхода на лед — разминка. С ее помощью вы готовите мышцы к работе и предотвращаете быстрое утомление и травмы. Лучшая разминка — с помощью скакалки либо на велосипеде.

Правильно выбираем одежду. То есть, выбираем ту, что не стесняет движений, защищает от ссадин руки-ноги, смягчает падение, не допускает обморожения.

Чувствуете себя «коровой на льду»? Наймите инструктора хотя бы на первое время. Азы техники — ваш фундамент для сохранения здоровья.

Шутки в сторону. Конечно, хочется подурачиться и повеселиться, но для новичка шутки на льду могут плохо закончиться.

Сначала азы, потом пируэты. Не пытайтесь сразу покорить всех своими поворотами, прыжками и танцами. Разучите каждый элемент в отдельности, добейтесь четкости исполнения и лишь потом соединяйте все элементы в единую композицию.

Держите дистанцию и будьте внимательны. Редкое явление — пустой каток только для вас одного. А столкновения — самая частая причина травм. Избежать их можно, катаясь против часовой стрелки.

Учитесь падать правильно. Это — одно из важнейших правил безопасности на катке.

Если каток переполнен фигуристами (особенно новичками), будьте осторожны вдвойне: резко не тормозите, на большой скорости не гоняйте, от сложных элементов откажитесь.

Обморожение возможно не только в лютый, но в довольно легкий мороз. Первые «ласточки» обморожения — это бледность кожи и ощущение онемения, покалывания. Категорически запрещено растирать обмороженное место снегом — только варежкой, шарфом, на крайний случай рукой. Сеанс катания, конечно, следует сразу завершить и уделить внимание здоровью.

Поэтапная инструкция, как научиться кататься на коньках быстро и правильно – видеоуроки

Для начала нужно определиться — а действительно ли вам это нужно?

Понятно, что, постояв дома на коньках, этого не поймешь. Поэтому, подготовившись, пробуем лед «на вкус» — просто приходим на каток, берем напрокат коньки и пробуем.

Не получается? И двух шагов не пройти?

Москва, как говорится, не сразу строилась. Пусть это будет просто ваш первый блин, который всегда комом.

А теперь о технике катания подробнее…

Видеоурок: Как научиться кататься на коньках?

Азы устойчивости

Как уже сказано выше, сначала тренируемся дома. То есть, нацепив чехлы на лезвия, рассекаем на коньках по родному ковролину (ламинату).

Получилось? Не торопитесь надевать тапочки — переходим к упражнениям посложнее: делаем приседания, а затем полуприсяды, вытягивая ногу вперед. На 1 занятия — не более 10 мин/день.

Также учимся переносить свой вес с 1-й ноги на другую и сгибать их при движении.

Первый выход на лед — основные правила

Для устойчивости носки коньков должны смотреть наружу.

1-я попытка скольжения — только после устойчивого шага и только на «параллельных» ногах.

Не пытаемся бежать — скользим! Причем, без рывков — плавно и равномерно.

Торможение — упор в лед или тормозим «плугом»?

При маленькой скорости тормозим одним коньком. Выставляем ногу вперед, разворачиваем стопу (прим. — перпендикулярно движению). Упор — на внутрен/ребро тормозящего конька. В то же время немного разворачиваем тело в сторону вашей опорной ноги.

При большой скорости и необходимости резкого торможения осуществляем резкий поворот тела на ходу на 90 градусов. Сами же коньки в этот момент ставим перпендикулярно тому направлению, которое было задано носками в сторону поворота. Тело наклоняем до той точки, при которой можно удержать равновесие. При повороте вправо ставим левый конек на ребро внутреннее, правый — на наружное. И наоборот.

Движение вперед

Руки убираем за спину, сгибаем в коленях ноги, чуть наклоняемся вперед.

Сгибаем левую ногу и на нее переносим свой вес.

Толчок правой ногой, и скользим на левом коньке.

Не дожидаясь окончания скольжения, выставляем правый конек дальше левого и, едва он коснулся льда, оканчиваем скольжение левым коньком. Далее ставим его на ребро и снова осуществляем толчок.

Переносим свой вес уже на правую ногу и т.д.

Уверенно стоите на коньках? Время — учиться поворачивать

Поворот вправо. Чуть наклоняемся вправо и, не теряя равновесия, переносим вес на правую ногу.

Ставим на наружно ребро правый конек, левую же ногу чуть переносим вперед правой и ставим ноги крестом, чтобы левый конек опирался на свой внутрен/ребро.

Толчок правой ногой, и выводим ее из данного «перекрестия», после чего ставим рядом с левой ногой немного впереди и справа. Движение повторяется до самого окончания поворота.

Катаемся назад

Чуть сгибаем ноги, свой вес переносим на левую ногу, а правый конек ставим на внутр/ребро.

Плавно отводим в сторону пятку правой ноги и делаем ею толчок.

Скользим на левом коньке, после чего переносим свой вес на правую ногу.

Не забываем оглядеться во избежание столкновения.

Учимся падать

Во-первых, не лежим на льду — сразу встаем. Чтобы не простудиться и освободить дорогу другим катающимся.

Пальцы при падении сразу прячем в кулаки, чтобы на них на наехали чужие коньки.

Падая, сгибаем колени и заваливаемся на бок (максимально сгруппировавшись) — на внешнюю сторону бедра.

Не выставляем при падении локти и колени вперед — удар льда должна принять на себя поверхность бедра! Падать на «жесткие» руки опасно — сгибаем их в локтях.

Напрягаем шею, опускаем свой подбородок вниз, чтобы не удариться головой.

Поднимаемся сначала на коленки. После упираемся зубцами конька в лед и аккуратно выпрямляем ногу.

Где учиться кататься на коньках и как закреплять уроки

В фигуристы я пойду, пусть меня научат! А куда идти?

Вариантов не так уж и много:

Открытый каток в городе. Удобно, бесплатно, весело и не страшно (можно затеряться в толпе, и никто не заметит ваших первых неуклюжих движений). Минусы — всегда много народу, за безопасность катающихся никто не отвечает, за безопасность их вещей — тем более, первую помощь оказать некому.

Закрытые катки в развлекательных комплексах. Платно, народу не намного меньше, лед искусственный. Плюсы: не нужно слишком утепляться и тащить с собой коньки (их можно взять там, на прокат), вещи можно оставить в шкафчике.

Профильная школа фигурного катания . Платите денюжку и оттачиваете свое мастерство, пока не надоест. Можно выбрать вариант индивидуальных занятий, просто заплатить за «мастер-класс» или же пойти на групповые тренировки. Абонемент, конечно, дешевле.

В больших (да и в маленьких) городах достаточно секций, школ и клубов, в которых вас научат азам катания.
Но если именно в вашем населенном пункте власти не озаботились созданием катков, не расстраивайтесь — импровизированные ледовые «арены» тоже подойдут.

Практика — улучшаем технику

Естественно, для освоения техники «на все сто» просто веселого катания по выходным мало. Спустя 6-7 занятий, вы уже сможете весьма сносно кататься, хоть и без тройных тулупов.

Но вот для улучшения техники не обойтись без постоянных тренировок:

Продолжаем выполнять необходимые упражнения.

Регулярно занимаемся на катке (с тренером либо самостоятельно, но регулярно).

Зимой катаемся на коньках, летом (при отсутствии катков) переходим на ролики. Последние нужны для равновесия. Сама же техника катания кардинально отличается от ледовой.

В этой статье мы разберем хоккейное катание, посмотрим видео урок и попытаемся понять как же научиться кататься на хоккейных коньках. Начнем с того как правильно стоять на льду. Катаемся на коньках в так называемой стойке хоккеиста. Ноги на ширине плеч, колени согнуты и выдвинуты вперед, спина немного в наклоне и находится над коленями. Очень важно чтобы таз нашего тела был над коньками, а не смещен назад. Стоять нужно на середине лезвия конька. Голеностопы стоят параллельно друг другу. Распространенная ошибка для начинающих — это голеностопы заваленные внутрь. Так называемые ноги икс. Старайтесь держать ноги прямо.

Упражнения для катания на коньках

  • Упражнение ёлочка — идем вперед по льду в посадке о которой говорилось выше и ставим коньки под углом 45 градусов.
  • Упражнение называется телега. Одно из самых важных упражнений на начальном этапе обучения. Как же оно делается — нужно сделать несколько шагов ёлочкой и затем поставить обе ноги на ширине плеч по направлению движения. Колени должны подаваться вперед, плечи находятся над коленями, таз над коньками. И обязательно следим за голеностопами и коленями, чтобы они не заваливались внутрь. В этом упражнении нужно катить и на внутреннем и на внешнем ребре конька. Делать его как можно дольше, пока не добьетесь идеальной техники упражнения.
  • Упражнение — самокат. Делается оно так — нужно встать на одну ногу, подать колено вперед и перенести вес тела так, чтобы конек и колено было на уровне середины груди, затем развернуть другую ногу на 75-90 градусов и толкнуться ото льда серединой конька внутреннего ребра. То есть одна нога катит по направлению движения, вторая производит толчок. Уделите этому упражнению особое внимание и стараться довести технику выполнения до идеальной.
  • Упражнение фонарик. Нужно принять стойку хоккеиста, развернуть оба конька на 45 градусов и сделать небольшой круг. Колени подаются вперед,голеностопы и колени держать ровно, не заваливать внутрь
  • Упражнения на баланс. Основная идея этих упражнений это поймать равновесие на льду. Это можно сделать только когда корпус и таз находятся над коньками. Например вы встаете на одну ногу. Нужно подвинуть корпус так, чтобы конек был под серединой груди, только тогда вы сможете устоять на льду и делать различные упражнения на баланс. Все эти элементы вы можете делать сами, посещая массовые хоккейные катания. При соблюдении правил выполнения прогресс не заставит вас долго ждать.

Это были основные пояснения первого урока хоккейного катания. Если у вас остались вопросы — напишите нам на электронную почту, либо позвоните. С удовольствием ответим на вопросы по

Способы кататься на коньках

Коньки являются прекрасным времяпрепровождением, как в качестве отдыха, так и в плане занятий спортом. Но что делать, если Вы не в состоянии проехать на коньках без падений даже пару метров? Как выбрать коньки? Как научиться кататься и тормозить на коньках? Об этом стоит поговорить отдельно.

Каток это замечательное место для проведения досуга, обретения нового круга знакомств, а также просто пребывания на свежем воздухе и поднятия настроения. Прекрасно если у вас имеется пара собственных коньков Вашего размера, однако, если их нет, то это не проблема. Любой каток сегодня предоставляет коньки напрокат всех размеров. В наши дни каток есть почти в любом городе: площадок строится все больше, и количество желающих попробовать освоить технику катания на коньках также стремительно возрастает. Однако, если вы не умеете кататься на коньках, необходимо посвятить некоторое время подготовке и изучению перечня правил и указаний.

Техника катания на коньках

Советы по катанию и торможению на коньках включают в себя следующие несложные правила.
Чтобы начать ехать на коньках необходимо правильно оттолкнуться ото льда ребром его лезвия. Очень важно понять, как правильно и своевременно сгибать и разгибать колено одной ноги, в то время она является опорной, и как своевременно перенести вес на другую ногу. Ногами по поверхности льда следует скользить поочередно, периодически сменяя их. Ни в коем случае не стоит пытаться оттолкнуться с помощью носка конька. Это необходимо делать именно при помощи ребра конька.


Отработать технику катания на коньках

Где можно научиться тормозить и кататься на коньках? Ответ прост. Только на льду, на катке, постоянно практикуясь в толчках и скольжении. Что касается именно скольжения, то необходимо запомнить, что ноги следует ставить вместе, а не расставлять, и направление их должно быть параллельным одна другой. Далее сгибаем обе ноги в коленях, после чего выставляем перед собой правую ногу.


Катание и торможение на коньках

Правый конек обязательно сильно прижимается к поверхности льда. Теперь стараемся таким образом проехать некоторое расстояние, опираясь на левую ногу. Преодолеть в таком положении большое расстояние, разумеется, не выйдет, и вскоре придется задействовать вторую ногу. Нужно правую ногу переместить и поставить лядом с левой.

Разумеется, с первого раза профессионально преодолеть значительное расстояние на одной ноге вам не по силам, необходимо пройти через череду проб и ошибок, прежде чем научится кататься и тормозить на коньках. Зато, после первых трех-четырех падений Вы точно запомните – отталкиваться передней частью конька не стоит.

Итак, после того, как ноги сведены вместе, необходимо в течение примерно 20 секунд проехаться по поверхности льда на обеих. При таком скольжении возникнет желание выпрямить ноги, но этого делать нельзя. Каждому отталкиванию должно предшествовать сгибание ног в коленях, а туловище наклонено немного вперед. Скольжение одновременно на двух ногах поможет вас сбалансировать центр тяжести и не упасть.


Профессиональность в катании на коньках

При правильном выполнении вышеуказанных правил, Вы через некоторое время начнете скользить гораздо увереннее, хотя и недлительное время. Просматривая видео, где рассказывается, как кататься и тормозить на коньках, которые можно легко найти в интернете, можно заметить, что поворачивать нужно, слегка наклоняя тело в сторону, куда необходимо повернуть.

Также необходимо уделить внимание правильной технике падения. Научиться правильному падению очень важно, это поможет избежать многочисленных травм, связанных с падением на лед, начиная от синяков, заканчивая открытыми переломами. Уроки катания на коньках для детей и взрослых обязательно включают в себя рассмотрение правильного падения на лед.

Итак, если Вы чувствуете, что теряете равновесие, следует немедленно сгруппироваться. Важно, чтобы удар о поверхность льда пришелся на внешнюю часть бедра. При таком падении риск получить серьезную травму минимален, и это обезопасит Вас от переломов и гематом.

Непосредственно толчок

Для того, чтобы научиться правильно отталкиваться, толчку необходимо уделить особое внимание. Что касается исходного положения: стоять необходимо абсолютно спокойной, ноги не расставлять, их следует расположить вместе. Голова, должна находиться в прямом положении, так, как если бы вы собрались ехать вперед на двух ногах. Колени должны быть немного согнутыми, при этом необходимо следить, чтобы спина была совершенно прямой.

Этого добиться будет довольно сложно, так как в таком положении очень хочется наклониться вперед. Однако, это делать ни в коем случае нельзя. Для начала нужно добиться того, чтобы желание разогнуться пропало и не возникало больше. Уроки катания на коньках для детей и взрослых начинаются именно с этого, просто, на первый взгляд, упражнения.


Недостатки толчков во время катания на коньках

Что касается техники движения. Для того, чтобы научится кататься и тормозить на коньках необходимо соблюдать перечень простых правил. Прежде всего, необходимо встать прямо, расправить голову и плечи, и расслабить колени. Ладони размещаются примерно на уровне бедра. Вам придется сгибать колени под небольшим углом, правая нога при этом должна быть повернута от себя.

Необходимо достаточно сильно и уверенно сделать толчок правым коньком. В течение около 10 секунд попробуйте проехать на на левом коньке, колено все еще согнуто. Далее, необходимо оторвать правую ногу от поверхности льда и повернуть носок правого конька немного вправо. Однако, в этот момент ни в коем случае нельзя отталкиваться передней частью конька. Поймав момент в самом начале движения, необходимо тут же перенести вес на левый конек.


Залог успеха во время катания на коньках — это постава

При сведении обеих ног колени обязательно сгибаются, чтобы выполнить новый толчок с помощью левого конька. Основное правило для начинающего: центр тяжести всегда должен приходиться на одну из ног.

Способы катания задки

Что касается катания задом наперед. Когда Вы более-менее уверенно начнете кататься на коньках, несомненно, возникнет желание попробовать проехаться спиной вперед. Однако, перед тем как пытаться это проделать, нужно обязательно научиться делать это правильно. Прежде всего, нужно по возможности прижать носки коньков друг к другу. После этого, нужно наоборот, постараться свести вместе пятки коньков. При этом Вы начнете скользить. В тот момент, когда задние части коньков коснуться друг друга, необходимо снова свести вместе передние части коньков. Упор при этом следует делать поочередно на внешнюю и внутреннюю сторону лезвий.


Тормозить и кататься на коньках задки

Видео

Спросите себя, почему вы хотите начать кататься на коньках? Просто, чтобы ? Или для того, чтобы научиться сложным пируэтам? В зависимости от этого и действуйте: потихоньку осваивайте коньки сами или ищите тренера.

Если ваша цель не просто пару раз за зиму выйти на лед, чтобы повеселиться с друзьями, а именно научиться хорошо кататься на коньках, прокатными коньками вам не обойтись. Они и на ноге сядут не идеально, и испортят удовольствие от тренировки. Да и платить за них каждый раз не выгодно. «Ботинки для начинающих фигуристов должны быть из натуральной кожи, — говорит Валерий Артюхов , старший тренер сборной России по фигурному катанию, мастер спорта международного класса, ученик многократного олимпийского чемпиона Александра Зайцева, партнера Ирины Родниной. — Именно из кожи, а не из пластика или мягкой замши. Они должны достаточно плотно сидеть на ноге и хорошо фиксировать голеностоп, чтобы избежать травм». При этом ботинки надо брать на полразмера-размер больше, чем ваш. Чтобы надевать на тонкий носок для катания на крытом катке и на шерстяной — на открытом.

И даже если ни о каких серьезных занятиях вы не помышляете, в прокате тоже лучше не берите коньки с пластиковым «валенком»: ногу в нем вы хорошо не зафиксируете, поэтому и риск падений и травм будет выше.

Сразу после покупки новой пары коньки нужно заточить. И время от времени затем подтачивать. Как часто — зависит от интенсивности тренировок. Если вы занимаетесь трижды в неделю, это нужно делать раз в два-три месяца. Если катаетесь каждый день — раз в месяц.

Многое зависит и от качества льда. Если вы чаще выходите на открытый каток, лезвия тупятся быстрее, ведь лед тут больше подвергается воздействию внешних факторов.

Коньки способны подарить не меньше удовольствия, нежели лыжи или сани. Тем более, они принимают активное участие в отработке и поддержании тонуса мышц спины, ног, живота. Воспитывают чувства координации движений и равновесия. Впрочем, прежде чем выйти на каток или иное ледяное пространство, человек должен пройти тяжелый путь обучения, понять, как научиться кататься на коньках и осилить полученные знания. Сложного в этом нет ничего, но и легко в решении данного вопроса также не будет.

Прежде, чем сделать первые шаги по льду, необходимо:

  • выработать держание равновесия и устойчивость;
  • осилить навыки правильного скольжения;
  • ознакомиться с основами техники катания на коньках.

Покупая свои первые коньки, необходимо помнить, что ботинки должны быть всегда на размер больше той обуви, которую вы носите в повседневной жизни.

Первые коньки

Бытует мнение, что обувь для коньков необходимо покупать на несколько размеров больше. Данная легенда касается ошибочного мнения, согласно которому, человек, встающий на коньки, должен надевать две пары шерстяных носков, чтобы не обморозить ноги. На самом деле необходима всего одна пара носков, которые будут согревать конечности.

Давайте более детально остановимся на этом моменте. Да, теплые носки необходимы, потому что сами коньки не обладают никакими утеплителями. Как мы уже сказали, достаточно будет и одной пары. Чего необходимо добиться? Надевая две пары носков или же значительно больше по размеру ботинки, которые начинают свободно гулять на ноге, обучаемый перестает чувствовать лед. Данная ситуация приводит к тому, что лезвиями коньков становится трудно управлять, а это, в свою очередь, порождает чувство неуверенности.

Забота о лезвии коньков

С целью избежания повреждения лезвия коньков, необходимо надевать на них специальные чехлы, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на распространении спортивного инвентаря.

Поскольку после приобретения коньков вы не выйдете сразу же на лед, а некоторое время будете тренироваться дома, то до момента первых шагов по скользкой поверхности лезвия будут достаточно сильно поцарапаны, что скажется на их скольжении.

Шнуруем коньки правильно

Методика правильного шнурования ботинок коньков представляет собой крестообразный перехлест. Шнурки не стоит покупать слишком толстые. В крайнем случае, вам подойдет обыкновенная бельевая тесьма.

Теперь относительно правильности шнурования. Нижнюю часть ботинка конька не нужно стягивать слишком сильно. В свою очередь больше усилий стоит приложить к его средней части, поскольку она должна сохранять ногу в вертикальном положении, помогать сохранять и предотвращать опасность вывиха голеностопного сустава. Верхнюю часть необходимо шнуровать более свободно, чтобы нога имела возможность свободно наклоняться вперед, и ей в этом движении ничего не препятствовало.

Азы устойчивости

Отвечая на вопрос, как научиться кататься на коньках, необходимо сразу предупредить тех, кто стремиться на лед. Первые шаги будут проделаны вами в вашем же доме. Иначе нельзя. На льду новичок будет чувствовать себя не то, что неуверенным в себе, а даже нерасторопным, раскисшим:

  • ноги будут постоянно разъезжаться в стороны;
  • начнут преследовать сплошные падения;
  • тело качается;
  • нижние конечности «живут своей жизнью» .

Поэтому для более быстрого освоения техники катания потребуется некоторое время поупражняться в стенах родного дома. Для этого, надев на лезвие коньков чехлы или подстелив старый ненужный коврик, необходимо немного походить по комнате. Это делается для того, чтобы обучаемый смог прочувствовать устойчивость.

После того, как техника равновесия будет изучена, учитывая непривычную уменьшенную опору, нужно будет перейти к упражнениям с повышенной сложностью.

Держась руками за спинку стула, обув коньки, потребуется сделать несколько приседаний, а, затем, и полуприседаний. В итоге, задача будет усложнена тем, что приседания будут происходить с одной вытянутой вперед ногой. Одно такое занятие не может превышать в день десяти минут.

Важным моментом в период обучения катанию на коньках является умение переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую, а также вовремя их сгибать в процессе движения.

Пора на лед

Первый выход на лед должен состояться на малолюдном катке. Не менее важна правильная постановка ног: носки развернуты наружу для обеспечения устойчивости. После первых шагов можно предпринять попытку скольжения на «параллельных ногах». Затем попытайтесь поскользить только на одной ноге.

Вместо бега – скольжение

По льду в коньках не бегают, а скользят. Главное – равномерность и плавность движений, а также полное отсутствие рывков. Вот теперь пришло время открыть секрет, который ответит на вопрос, как научиться кататься на коньках.

Для выработки длинного скользящего шага необходимо следующее упражнение: правая нога отрывается ото льда после толчка, сгибаясь в колене и описывая своеобразную петлю. Затем, она посылается вперед и ставится впереди левого конька на котором скользит катающийся.

Поймав момент опускания первого конька на лед, в сторону теперь уходит уже левый, становясь на ребро для создания очередного толчка.

Искусство поворачивать

Новичок должен учиться поворачивать. Предлагаем рассмотреть две схемы поворотов.

Их необходимо освоить сразу же после того, как катающийся более-менее уверенно стоит на коньках. Выше предложенные схемы наиболее просты. Картинка с правой стороны показывает технологию поворота «через ножку».

Что необходимо сделать для проведения правильного поворота? Ничего сложного: слегка наклонив корпус влево необходимо на левую ногу перенести вес тела и поставить ее на наружную сторону лезвия. Затем, поднимите левую ногу, перекрещивая ее, плавно поставьте на лед впереди правой.

Торможение на льду

Ускориться на скользкой поверхности еще не является вершиной мастерства обучаемого. Наиболее сложно остановиться в данной ситуации. Так как же затормозить на льду? В данном случае техника остановки представляет собой отдельное искусство. Всю важность вопроса обучаемый начинает понимать в тот момент, когда на катке черно от людей, а прервать бег необходимо немедленно и таким образом, чтобы ни с кем не столкнуться или не наехать на кого-то упавшего.

Самым простым способом торможения является так называемый упор в лед, который производится выставленной вперед ногой с участием внутренней стороны ребра конька.

Иным способом торможения является сведение коленок и носков, раздвигание задников коньков с одновременным сгибанием ног. Данный вариант называется «плугом» и используется в лыжном спорте.

Храним коньки правильно

После окончания зимы нельзя коньки просто забросить в чулан и забыть о них до следующего снега. Их необходимо очистить, смазать лезвия машинным маслом, а саму кожу – вазелиновым, завернуть аккуратно каждый конек в бумагу и только после этого спрятать в укромном месте.

Как самой научиться кататься на коньках. Первые шаги к катанию на коньках. Где можно кататься

    Основные советы для начинающих:
  • когда вы покупаете коньки или берете в прокате, обязательно удостоверьтесь в том, что ботинок плотно облегает ногу. Он должен быть четко по размеру либо немного больше, если планируете кататься на открытых катках. В этом случае понадобятся теплые носки;
  • далее необходимо плотно зашнуровать коньки. Затягивайте шнурки как можно туже, лучше потом их немного ослабить в первые минуты катания;
  • после того, как вы вышли на лед, держась за борт или находясь недалеко от него, согните колени. Ведь на прямых ногах кататься просто невозможно;
  • запомните, нельзя отталкиваться зубцами. Новичкам лучше ими вообще не пользоваться;
  • далее движения: производим толчок свободной ногой внутренним ребром;
  • помните, что лезвие конька не является совсем тонким, оно обладает толщиной. При этом по краям лезвия находятся ребра. Если коньки хорошо заточены, то между ребрами есть небольшая канавка. В фигурном катании базовый шаг осуществляется на наружном ребре;
  • на деле для новичка будет сложно выполнить толчок профессионально, поэтому лучше развести в стороны носки ботинок, развести руки в стороны и начинать движение;
  • в движении необходимо постоянно сменять центр тяжести поочередно на каждую ногу;
  • если вы упали, то встаньте на колени, а затем поднимитесь на ноги полностью;
  • главное, не нужно торопиться и все получится. Не надо пытаться в первый же день выполнить какой-нибудь элемент. Для начала нужно просто научить отталкиваться и двигаться дальше.

Как научиться тормозить на коньках?

Можно остановиться докатившись до бортика и ухватившись за него. Но бывают случаи, когда нужно остановиться в середине катка. Если нет необходимости в экстренном торможении, то можно просто катиться не отталкиваясь, пока не остановитесь.

Также для торможения можно воспользоваться так называемым плугом. Для этого ноги расставляются шире плеч, хорошо сгибаются колени, туловище немного наклоняется назад, при этом носки коньков поворачиваются внутрь и голеностоп тоже немного сворачивается внутрь. Еще можно остановиться таким способом, только одной ногой. Для этого применяется все выше описанное, но корпус разворачивается в сторону и торможение осуществляется передней ногой.

Как научиться кататься на заднем ходу?

Движение назад лучше всего осваивать рядом с ограждением. Лезвия ставятся параллельно друг другу, ноги чуть сгибаются, корпус слегка наклоняется вперед. Далее отталкиваемся от опоры спиной вперед и пытаемся проскользить. Затем толчковая нога ставится вперед приблизительно на полботинка и ноги немного разворачиваются носками внутрь. После этого постепенно сменяем ноги, перенося центр тяжести также поочередно. Старайтесь не отрывать ноги ото льда, пока не почувствуете уверенность в движениях.

Приятно наблюдать как кто-то красиво и мастерски катается на льду. Если вам не нравится оставаться на «большой земле», пока ваши друзья веселятся на катке, тогда эта статья для вас. Научиться кататься на коньках не так уж сложно, но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть. Коньки достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому чем быстрее вы научитесь держать равновесие, тем лучше. Наши советы помогут вам быстро и правильно научиться делать это самостоятельно.

Как одеться

В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.

Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.

Какие коньки выбрать

Коньки для самостоятельного обучения есть двух видов: для фигурного катания и для хоккея. Фигурные более тяжелые, у них есть небольшой каблучок, в передней части лезвия расположен ряд зубьев для выполнения различных элементов фигурного катания.

Для мужчин больше всего подходят коньки хоккейного типа. Научиться на таких коньках будет проще всего – они легче и устойчивее. Есть коньки, предназначенные для свободного катания. Они напоминают фигурные, но могут не иметь зазубрин спереди лезвий. Именно их чаще всего выдают на платных катках.

Когда вы берете коньки напрокат, то прежде всего учитывайте их изношенность. Такие ботинки нужно шнуровать более тщательно и плотно. Не следует выбирать ботинки на два размера больше, они не будут плотно сидеть, что повлечет за собой большую вероятность падений. Носки должны быть толстыми. Надев коньки, зашнуруйте их и встаньте.

Постойте пару минут, проверьте не жмут ли ботинки. Подвигайте ногой, чтобы понять, как ботинки облегают ногу и насколько хороша шнуровка. Если вы все сделали хорошо, то нигде ничего не должно жать или болтаться. Запомните, в надежно зашнурованном ботинке задник должен хорошо и удобно обхватывать пятку.

Если вы пришли на обустроенный каток, то будьте готовы к тому, что коньки вам могут выдать в зависимости от вашего размера. Обычно для маленьких размеров выдают фигурные коньки, а для больших – хоккейные.

Как выйти на лед

Внимание! На любом катке все двигаются против часовой стрелки. Постарайтесь придерживаться этого правила, иначе вы создадите опасность – вас попросту могут сбить с ног.

Осторожность и толковые советы всегда помогут вам избежать травм и быстрее освоиться на катке.

Ступая первый раз на лед, запомните главное правило – ноги должны быть немного согнуты. Это перераспределит нагрузку и создаст равновесие.

Позже вы будете легко выходить прямо. И вновь стоит повториться – легче всего начинать обучаться на хоккейных коньках, потому что у них лезвия шире фигурных.

Итак, начинаем:

  1. Выходите на лед, придерживаясь за бортик. Отодвиньтесь немного в сторонку и постойте у бортика какое-то время, чтобы привыкнуть к конькам и льду. Если ноги будут разъезжаться — просто напрягите мышцы бедер и сведите ноги вместе, при этом лезвия должны быть параллельны друг другу.
  2. Когда ноги привыкнут ко льду, отпустите бортик и постойте рядом с ним без всякой поддержки. Не бойтесь, бортик всегда рядом и вы можете пройти, держась за него, не один круг.
  3. Далее, нужно попытаться сделать пару скользящих движений. Здесь, главное – научиться двигаться в ту сторону, куда необходимо, а не туда, куда «несет». Не пытайтесь идти по льду, а начинайте скользящие движения вперед.
  4. Отталкиваться ото льда вам нужно ребром конька, а не его носком. Особенно это актуально, если у вас фигурные коньки. Не пытайтесь отталкиваться зубьями, – эти зубья для сложных пируэтов, а у вас это пока навряд ли получится.

Как правильно скользить

Многие полагают, что кататься на роликовых коньках и ледовых требует одних и тех же навыков. Однако это совсем не так. Конечно, если вы уже освоить коньки будет заметно проще. Ниже рассмотрим схему скольжения на коньках:

  1. Сведите ноги вместе и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки разведите немного в стороны для лучшего равновесия.
  2. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой. Разверните правую (толчковую) ногу под углом в 45 градусов к левой ноге.
  3. Оттолкнитесь правой ногой в сторону и вместе с этим перенесите вес на левую. При этом вес корпуса перенесите на опорную ногу, согнутую немного в колене.
  4. Оттолкнувшись, вы начнете движение левой ногой. Постарайтесь держать ее полусогнутой.
  5. Теперь оторвите правую ногу ото льда и подведите ее к левой. Не поднимайте правую пятку сильно верх – зубья на носке не должны касаться льда.
  6. После того как приставите правую ногу к левой, вы можете свободно и не спеша катиться в свое удовольствие. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой.
  7. Далее, начните скольжение с левой ноги и повторите заново всю схему.

Ваша задача – как только движение замедляется, научиться равномерно отталкиваться ото льда то правой, то левой ногой переменно. Это позволит вам плавно катиться по льду. Со временем паузы между толчками станут меньше, и вы перестанете обращать внимание на движение – все будет происходить само собой.

Если вы умеете хорошо удерживаете равновесие, научиться кататься на коньках вам будет значительно легче. Вы можете начать движение из третьей позиции: ноги стоят под углом в 90 градусов, причем сзади находится толчковая нога. После того как оттолкнетесь, сразу же переносите вес на другую ногу и катитесь на ней. Толчковая нога переносится вперед и ставится к опорной перпендикулярно. Отталкивайтесь той ногой, что сзади и продолжайте движение. Руки разведите в стороны для равновесия.

Учитесь тормозить

Теперь ваша задача — . Не делайте это зубьями на носке лезвия — так быстрее упадете, но затормозить не получится.

Существует несколько наиболее распространенных вариантов торможения. Научиться тормозить будет не так просто — для этого необходимо уже уверенно держать равновесие. Обычно новички просто доезжают до бортика или просто прекращают отталкиваться и постепенно останавливаются.

Оптимальным вариантом экстренного торможения для начинающих является «плуг». В движении разведите ноги на ширину плеч и сильно согните колени, затем немного подайте корпус назад и разверните внутрь носки и немного наклоните ноги в голеностопе. Так, вы затормозите и остановитесь. Чаще всего удобнее тормозить одной ногой – начать торможение, но развернуть внутрь не обе ноги, а одну.

Как падать и подниматься

Падения на льду происходят в основном во время движения, и сила удара гасится за счет инерции, к тому же лед не такой твердый, как асфальт. Так что это не так больно, как упасть на асфальт.

При падении нужно постараться группироваться. Падая, согните ноги в коленях, расслабьтесь и постарайтесь упасть набок. Берегите голову, если падаете вперед, то отклоняйте ее назад, при падении назад поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После падения быстрее поднимайтесь и постарайтесь отъехать к бортику. Для того чтобы подняться, встаньте на колени и упритесь носком конька (зубчиками) в лед. Осторожно выпрямите одну ногу, а затем другую.

Всем начальным приемам катания на коньках вы научитесь очень быстро – буквально за одну тренировку. Далее, ваша задача – отточить мастерство движений и постепенно обучиться новым техникам.

Катание на коньках для кого-то любимое увлечение или привычное занятие, другие же только мечтают встать на лед. Перебороть первый страх и ознакомиться с теоретическими основами катания все новички смогут в этой статье. С чего начать и как приступить к первым попыткам катания на коньках – читайте далее.

Начинать нужно с выбора коньков. Девушкам лучше учиться на фигурных коньках, а парням – на хоккейных. То ли действительно так повелось, то ли правда это удобнее, но все любители делают именно такой выбор. Вне зависимости от того, берете ли вы коньки напрокат или покупаете новенькие, выбирайте свой размер. Знайте, что вам будет некомфортно в коньках на 2 размера больше, даже если оденете пятеро шерстяных носков. Это неудобство грозит вам сильными мозолями как минимум и полной беспомощности как максимум, из-за чего вы не научитесь кататься и даже стоять на льду. Одежда на катке не должна быть слишком толстой и жаркой. Во время катания вы будете постоянно находиться в движении. И чем меньше у вас опыта, тем сильнее придется напрягаться, а значит, и потеть. Лучший вариант формы для катания – термобелье, лосины или брюки, а также свитер. На всякий случай можно одеть демисезонную короткую куртку, если каток крытый. Перчатки или рукавицы пригодятся вам по двум причинам: кожа рук будет защищена от обветривания, а ладошки менее уязвимы при падении. Когда вы встанете на лед, не спешите отходить далеко от бортов. Прежде чем сделать первую попытку движения, постойте немного, почувствуйте равновесие. Для этого наклоните корпус немного вперед, а ноги держите едва согнутыми в коленях. Во время стойки носки ступней направлены внутрь и смотрят друг на друга. Так, стоя на внутренних ребрах коньков, вы никогда не «расползетесь» в разные стороны. Чтобы начать движение по льду, разверните носки в стороны. Одна нога впереди другой, при этом не разгибайте колени и не отклоняйте туловище назад, рукой пока держитесь за бортик. Делайте скользящий шаг вперед передней ногой, ребром задней отталкивайтесь. Пока вы не научились уверенно кататься, ни в коем случае не отталкивайтесь зубцом, даже если они есть на ваших лезвиях. Скорее всего первые пару шагов вы сделаете не очень уверенно, и ваш путь на этом прекратится. Вы повиснете на бортах катка или же упадете. Не стоит отчаиваться, продолжайте попытки. Чтобы подняться со льда, встаньте на четвереньки и, опираясь на руки, поднимитесь сначала на одно колено, затем подтяните вторую ногу. Теперь осталось самое сложное – перейти в вертикальное положение, оторвав руки от земли. Не забывайте про согнутые колени. Продолжите попытки катания на коньках. Во время движения переносите свой вес с ноги на ногу. Центр тяжести всегда находится на той ноге, которая впереди. Задняя помогает оттолкнуться и двигаться вперед. Лезвия коньков располагаются елочкой. Если вы никогда даже не стояли на коньках, то изложенные инструкции вам не совсем понятны. Но когда вы окажетесь на катке и попробуете проехать хотя бы несколько шагов самостоятельно, то вам пригодятся полученные теоретические знания. И через несколько часов вам понадобится информация не только о том, как ездить, но и как тормозить на льду. Первое время у вас будет только два доступных способа остановиться: врезаться в борт или другого человека, а также упасть. Последнее будет гораздо чаще, но не отчаивайтесь. Постарайтесь остановиться так: удерживая равновесие на одной ноге во время скольжения, вторую вынесите вперед и воткните в лед пятку или развернутое ребро. Не исключено, что после первой попытки так тормозить вы упадете, постарайтесь сгруппироваться так, чтобы не получить травму головы и других частей тела.

Следите, чтобы во время катания коньки были туго затянуты и зашнурованы на все петли, крепления, застежки. Для детей выбирайте коньки без шнуровки, потому что вряд ли малыш усидит длительное время, пока вы будете шнуровать его обувь для катания.

Коньки способны подарить не меньше удовольствия, нежели лыжи или сани. Тем более, они принимают активное участие в отработке и поддержании тонуса мышц спины, ног, живота. Воспитывают чувства координации движений и равновесия. Впрочем, прежде чем выйти на каток или иное ледяное пространство, человек должен пройти тяжелый путь обучения, понять, как научиться кататься на коньках и осилить полученные знания. Сложного в этом нет ничего, но и легко в решении данного вопроса также не будет.

Прежде, чем сделать первые шаги по льду, необходимо:

  • выработать держание равновесия и устойчивость;
  • осилить навыки правильного скольжения;
  • ознакомиться с основами техники катания на коньках.

Покупая свои первые коньки, необходимо помнить, что ботинки должны быть всегда на размер больше той обуви, которую вы носите в повседневной жизни.

Первые коньки

Бытует мнение, что обувь для коньков необходимо покупать на несколько размеров больше. Данная легенда касается ошибочного мнения, согласно которому, человек, встающий на коньки, должен надевать две пары шерстяных носков, чтобы не обморозить ноги. На самом деле необходима всего одна пара носков, которые будут согревать конечности.

Давайте более детально остановимся на этом моменте. Да, теплые носки необходимы, потому что сами коньки не обладают никакими утеплителями. Как мы уже сказали, достаточно будет и одной пары. Чего необходимо добиться? Надевая две пары носков или же значительно больше по размеру ботинки, которые начинают свободно гулять на ноге, обучаемый перестает чувствовать лед. Данная ситуация приводит к тому, что лезвиями коньков становится трудно управлять, а это, в свою очередь, порождает чувство неуверенности.

Забота о лезвии коньков

С целью избежания повреждения лезвия коньков, необходимо надевать на них специальные чехлы, которые свободно продаются в магазинах, специализирующихся на распространении спортивного инвентаря.

Поскольку после приобретения коньков вы не выйдете сразу же на лед, а некоторое время будете тренироваться дома, то до момента первых шагов по скользкой поверхности лезвия будут достаточно сильно поцарапаны, что скажется на их скольжении.

Шнуруем коньки правильно

Методика правильного шнурования ботинок коньков представляет собой крестообразный перехлест. Шнурки не стоит покупать слишком толстые. В крайнем случае, вам подойдет обыкновенная бельевая тесьма.

Теперь относительно правильности шнурования. Нижнюю часть ботинка конька не нужно стягивать слишком сильно. В свою очередь больше усилий стоит приложить к его средней части, поскольку она должна сохранять ногу в вертикальном положении, помогать сохранять и предотвращать опасность вывиха голеностопного сустава. Верхнюю часть необходимо шнуровать более свободно, чтобы нога имела возможность свободно наклоняться вперед, и ей в этом движении ничего не препятствовало.

Азы устойчивости

Отвечая на вопрос, как научиться кататься на коньках, необходимо сразу предупредить тех, кто стремиться на лед. Первые шаги будут проделаны вами в вашем же доме. Иначе нельзя. На льду новичок будет чувствовать себя не то, что неуверенным в себе, а даже нерасторопным, раскисшим:

  • ноги будут постоянно разъезжаться в стороны;
  • начнут преследовать сплошные падения;
  • тело качается;
  • нижние конечности «живут своей жизнью» .

Поэтому для более быстрого освоения техники катания потребуется некоторое время поупражняться в стенах родного дома. Для этого, надев на лезвие коньков чехлы или подстелив старый ненужный коврик, необходимо немного походить по комнате. Это делается для того, чтобы обучаемый смог прочувствовать устойчивость.

После того, как техника равновесия будет изучена, учитывая непривычную уменьшенную опору, нужно будет перейти к упражнениям с повышенной сложностью.

Держась руками за спинку стула, обув коньки, потребуется сделать несколько приседаний, а, затем, и полуприседаний. В итоге, задача будет усложнена тем, что приседания будут происходить с одной вытянутой вперед ногой. Одно такое занятие не может превышать в день десяти минут.

Важным моментом в период обучения катанию на коньках является умение переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую, а также вовремя их сгибать в процессе движения.

Пора на лед

Первый выход на лед должен состояться на малолюдном катке. Не менее важна правильная постановка ног: носки развернуты наружу для обеспечения устойчивости. После первых шагов можно предпринять попытку скольжения на «параллельных ногах». Затем попытайтесь поскользить только на одной ноге.

Вместо бега – скольжение

По льду в коньках не бегают, а скользят. Главное – равномерность и плавность движений, а также полное отсутствие рывков. Вот теперь пришло время открыть секрет, который ответит на вопрос, как научиться кататься на коньках.

Для выработки длинного скользящего шага необходимо следующее упражнение: правая нога отрывается ото льда после толчка, сгибаясь в колене и описывая своеобразную петлю. Затем, она посылается вперед и ставится впереди левого конька на котором скользит катающийся.

Поймав момент опускания первого конька на лед, в сторону теперь уходит уже левый, становясь на ребро для создания очередного толчка.

Искусство поворачивать

Новичок должен учиться поворачивать. Предлагаем рассмотреть две схемы поворотов.

Их необходимо освоить сразу же после того, как катающийся более-менее уверенно стоит на коньках. Выше предложенные схемы наиболее просты. Картинка с правой стороны показывает технологию поворота «через ножку».

Что необходимо сделать для проведения правильного поворота? Ничего сложного: слегка наклонив корпус влево необходимо на левую ногу перенести вес тела и поставить ее на наружную сторону лезвия. Затем, поднимите левую ногу, перекрещивая ее, плавно поставьте на лед впереди правой.

Торможение на льду

Ускориться на скользкой поверхности еще не является вершиной мастерства обучаемого. Наиболее сложно остановиться в данной ситуации. Так как же затормозить на льду? В данном случае техника остановки представляет собой отдельное искусство. Всю важность вопроса обучаемый начинает понимать в тот момент, когда на катке черно от людей, а прервать бег необходимо немедленно и таким образом, чтобы ни с кем не столкнуться или не наехать на кого-то упавшего.

Самым простым способом торможения является так называемый упор в лед, который производится выставленной вперед ногой с участием внутренней стороны ребра конька.

Иным способом торможения является сведение коленок и носков, раздвигание задников коньков с одновременным сгибанием ног. Данный вариант называется «плугом» и используется в лыжном спорте.

Храним коньки правильно

После окончания зимы нельзя коньки просто забросить в чулан и забыть о них до следующего снега. Их необходимо очистить, смазать лезвия машинным маслом, а саму кожу – вазелиновым, завернуть аккуратно каждый конек в бумагу и только после этого спрятать в укромном месте.

Удовольствие от катания на коньках получают все — и родители, и дети любого возраста. Причем, независимо от наличия опыта. Преимуществ в данном виде спорта (отдыха) — море, как для здоровья, так и для душевного равновесия. Но самый большой плюс в том, что кататься можно даже летом. Благо, практически в каждом городе сегодня хватает круглогодичных катков. Остается только научиться кататься и обзавестись своей парой коньков.
А мы вам подскажем — как это сделать быстро и без травм.

Подготовьтесь, чтобы встать на коньки – выбор атрибутов для катания и упражнения

Ваш первый выход на коньках в мечтах выглядит всегда одинаково — как у фигуристов на ТВ, красиво выезжающих на лед под аплодисменты зрителей.

Увы, в реальности все гораздо прозаичнее.

Поэтому сначала — всесторонняя подготовка, и лишь потом — выход.

Кстати — нелишним будет узнать о всех видах зимних травм у детей, а также их профилактике.

Готовим организм к выходу на лед

Главные задачи:

Научиться держать равновесие, устойчивость (приседаем на левой ноге, выставив правую вперед и наоборот; стоим на левой ноге, правую отводя в сторону и наоборот). Наденьте коньки (прямо в чехлах) и ходите по квартире, пока не ощутите устойчивость.

Освоить азы правильного скольжения, торможения.

Укрепить связки стопы с помощью ходьбы на носках/пятках, а также на сводах стопы.

Натренировать мышцы бедер (приседания, полуприсяд с левой на правую ногу) и подготовить ко льду опорно-двигательный аппарат.

Первые коньки и экипировка

Основные правила

Никаких длинных шарфов и длиннополой одежды — за коньки ничто не должно цепляться.

Требования к одежде: водонепроницаемость, легкость, практичность. Лучше, если это будет облегающий теплый костюм, чтобы снизить сопротивление воздуха при катании.

Не помешает термобелье (прим. — идеально держит тепло и впитывает пот).

Для закрытого катка будет достаточно тренировочного костюма. Для открытого катка — более легкая, чем для прогулки, одежда. Вместо куртки выбираем толстовку. Если совсем холодно, можно надеть поверх нее безрукавку (жилет).

Налокотники и наколенники НЕ ПОКУПАЕМ! От травм и синяков они не спасут, а вот движению и правильному падению помешают.

Для рук обязательно — варежки (перчатки), на голову — шапочку.

Коньки: покупаем или берем на прокат? Все зависит от интенсивности ваших будущих тренировок. Если вы намерены выходить на лед 2-4 раза в месяц, то можно брать и на прокат. Если же вы готовитесь к усердным постоянным тренировкам, то, конечно, лучше сразу купить себе подходящие коньки.

Как выбрать коньки? Основные требования: чуть больше по размеру (не слишком! Иначе вы не сможете качественно закрепить голеностопные суставы) на 0,5-1,5 размера, материал — натуральная кожа (не синтетика!), лезвия — стальные (для идеального скольжения), классическая шнуровка вместо застежек-клипс (последние часто ломаются).

Коньки с зубчиками — для фигуристов-профессионалов (для сложных поворотов — тяжелее, но теплее хоккейных), хоккейные (укрепленные в определенных местах, легче фигурных, с защитой от попадания шайбы) или же для свободного катания? Новичкам — последний вариант! Они удобные, мягкие и утепленные.

Учимся правильно шнуровать!

Туго охватываем голеностоп.

Чуть ослабляем шнуровку у носков и верхних крючков.

Стопа не должна болтаться! Но удобство должно быть сохранено.

Что предусмотреть?

Катание на коньках — один из самых травмоопасных видов отдыха/спорта. Наиболее распространенные «ледовые» травмы — раны и ссадины от ушибов при падении, от лезвий коньков, растяжение мышц/сухожилий и даже переломы.

Поэтому основное внимание уделяем правилам безопасности!

До выхода на лед — разминка. С ее помощью вы готовите мышцы к работе и предотвращаете быстрое утомление и травмы. Лучшая разминка — с помощью скакалки либо на велосипеде.

Правильно выбираем одежду. То есть, выбираем ту, что не стесняет движений, защищает от ссадин руки-ноги, смягчает падение, не допускает обморожения.

Чувствуете себя «коровой на льду»? Наймите инструктора хотя бы на первое время. Азы техники — ваш фундамент для сохранения здоровья.

Шутки в сторону. Конечно, хочется подурачиться и повеселиться, но для новичка шутки на льду могут плохо закончиться.

Сначала азы, потом пируэты. Не пытайтесь сразу покорить всех своими поворотами, прыжками и танцами. Разучите каждый элемент в отдельности, добейтесь четкости исполнения и лишь потом соединяйте все элементы в единую композицию.

Держите дистанцию и будьте внимательны. Редкое явление — пустой каток только для вас одного. А столкновения — самая частая причина травм. Избежать их можно, катаясь против часовой стрелки.

Учитесь падать правильно. Это — одно из важнейших правил безопасности на катке.

Если каток переполнен фигуристами (особенно новичками), будьте осторожны вдвойне: резко не тормозите, на большой скорости не гоняйте, от сложных элементов откажитесь.

Обморожение возможно не только в лютый, но в довольно легкий мороз. Первые «ласточки» обморожения — это бледность кожи и ощущение онемения, покалывания. Категорически запрещено растирать обмороженное место снегом — только варежкой, шарфом, на крайний случай рукой. Сеанс катания, конечно, следует сразу завершить и уделить внимание здоровью.

Поэтапная инструкция, как научиться кататься на коньках быстро и правильно – видеоуроки

Для начала нужно определиться — а действительно ли вам это нужно?

Понятно, что, постояв дома на коньках, этого не поймешь. Поэтому, подготовившись, пробуем лед «на вкус» — просто приходим на каток, берем напрокат коньки и пробуем.

Не получается? И двух шагов не пройти?

Москва, как говорится, не сразу строилась. Пусть это будет просто ваш первый блин, который всегда комом.

А теперь о технике катания подробнее…

Видеоурок: Как научиться кататься на коньках?

Азы устойчивости

Как уже сказано выше, сначала тренируемся дома. То есть, нацепив чехлы на лезвия, рассекаем на коньках по родному ковролину (ламинату).

Получилось? Не торопитесь надевать тапочки — переходим к упражнениям посложнее: делаем приседания, а затем полуприсяды, вытягивая ногу вперед. На 1 занятия — не более 10 мин/день.

Также учимся переносить свой вес с 1-й ноги на другую и сгибать их при движении.

Первый выход на лед — основные правила

Для устойчивости носки коньков должны смотреть наружу.

1-я попытка скольжения — только после устойчивого шага и только на «параллельных» ногах.

Не пытаемся бежать — скользим! Причем, без рывков — плавно и равномерно.

Торможение — упор в лед или тормозим «плугом»?

При маленькой скорости тормозим одним коньком. Выставляем ногу вперед, разворачиваем стопу (прим. — перпендикулярно движению). Упор — на внутрен/ребро тормозящего конька. В то же время немного разворачиваем тело в сторону вашей опорной ноги.

При большой скорости и необходимости резкого торможения осуществляем резкий поворот тела на ходу на 90 градусов. Сами же коньки в этот момент ставим перпендикулярно тому направлению, которое было задано носками в сторону поворота. Тело наклоняем до той точки, при которой можно удержать равновесие. При повороте вправо ставим левый конек на ребро внутреннее, правый — на наружное. И наоборот.

Движение вперед

Руки убираем за спину, сгибаем в коленях ноги, чуть наклоняемся вперед.

Сгибаем левую ногу и на нее переносим свой вес.

Толчок правой ногой, и скользим на левом коньке.

Не дожидаясь окончания скольжения, выставляем правый конек дальше левого и, едва он коснулся льда, оканчиваем скольжение левым коньком. Далее ставим его на ребро и снова осуществляем толчок.

Переносим свой вес уже на правую ногу и т.д.

Уверенно стоите на коньках? Время — учиться поворачивать

Поворот вправо. Чуть наклоняемся вправо и, не теряя равновесия, переносим вес на правую ногу.

Ставим на наружно ребро правый конек, левую же ногу чуть переносим вперед правой и ставим ноги крестом, чтобы левый конек опирался на свой внутрен/ребро.

Толчок правой ногой, и выводим ее из данного «перекрестия», после чего ставим рядом с левой ногой немного впереди и справа. Движение повторяется до самого окончания поворота.

Катаемся назад

Чуть сгибаем ноги, свой вес переносим на левую ногу, а правый конек ставим на внутр/ребро.

Плавно отводим в сторону пятку правой ноги и делаем ею толчок.

Скользим на левом коньке, после чего переносим свой вес на правую ногу.

Не забываем оглядеться во избежание столкновения.

Учимся падать

Во-первых, не лежим на льду — сразу встаем. Чтобы не простудиться и освободить дорогу другим катающимся.

Пальцы при падении сразу прячем в кулаки, чтобы на них на наехали чужие коньки.

Падая, сгибаем колени и заваливаемся на бок (максимально сгруппировавшись) — на внешнюю сторону бедра.

Не выставляем при падении локти и колени вперед — удар льда должна принять на себя поверхность бедра! Падать на «жесткие» руки опасно — сгибаем их в локтях.

Напрягаем шею, опускаем свой подбородок вниз, чтобы не удариться головой.

Поднимаемся сначала на коленки. После упираемся зубцами конька в лед и аккуратно выпрямляем ногу.

Где учиться кататься на коньках и как закреплять уроки

В фигуристы я пойду, пусть меня научат! А куда идти?

Вариантов не так уж и много:

Открытый каток в городе. Удобно, бесплатно, весело и не страшно (можно затеряться в толпе, и никто не заметит ваших первых неуклюжих движений). Минусы — всегда много народу, за безопасность катающихся никто не отвечает, за безопасность их вещей — тем более, первую помощь оказать некому.

Закрытые катки в развлекательных комплексах. Платно, народу не намного меньше, лед искусственный. Плюсы: не нужно слишком утепляться и тащить с собой коньки (их можно взять там, на прокат), вещи можно оставить в шкафчике.

Профильная школа фигурного катания . Платите денюжку и оттачиваете свое мастерство, пока не надоест. Можно выбрать вариант индивидуальных занятий, просто заплатить за «мастер-класс» или же пойти на групповые тренировки. Абонемент, конечно, дешевле.

В больших (да и в маленьких) городах достаточно секций, школ и клубов, в которых вас научат азам катания.
Но если именно в вашем населенном пункте власти не озаботились созданием катков, не расстраивайтесь — импровизированные ледовые «арены» тоже подойдут.

Практика — улучшаем технику

Естественно, для освоения техники «на все сто» просто веселого катания по выходным мало. Спустя 6-7 занятий, вы уже сможете весьма сносно кататься, хоть и без тройных тулупов.

Но вот для улучшения техники не обойтись без постоянных тренировок:

Продолжаем выполнять необходимые упражнения.

Регулярно занимаемся на катке (с тренером либо самостоятельно, но регулярно).

Зимой катаемся на коньках, летом (при отсутствии катков) переходим на ролики. Последние нужны для равновесия. Сама же техника катания кардинально отличается от ледовой.

Пенсионер на коньках: «Если не выходить из комнаты – разве это жизнь?» — Люди

Сегодня все больше пожилых людей занимаются спортом и предпочитают активный отдых. Корреспондент «РИАМО в Королеве» сходил на один из городских катков и пообщался с человеком, который постоянно выходит на лед, несмотря на свой почтенный возраст.

Как выбрать коньки >>

Зимнее развлечение

©  сайт GIPHY

В Подмосковье установилась морозная погода, но жители Королева все равно не отказывают себе в удовольствии покататься на коньках. Это поистине одно из самых популярных зимних развлечений, которое любят и дети, и взрослые. Сегодня королевцы катаются не только в крытом ледовом дворце – открытые катки и хоккейные коробки тоже не могут пожаловаться на отсутствие посетителей.

Одна из таких площадок – так называемый «детский» «Вымпел» – стадион в Завокзальном районе. Удобно расположенный большой каток привлекает жителей разных частей Королева. Днем здесь можно просто покататься на коньках, а вечером – поиграть в хоккей при искусственном освещении. На этом катке иногда можно встретить человека, который выделяется на фоне остальных любителей зимних видов спорта.

Где покататься на лыжах и сноуборде в Подмосковье >>

Жить полной жизнью

В январе пенсионеру Валерию Королькову исполнилось 64 года. Он выходит на лед каждую зиму на протяжении многих лет.

«Я не считаю каким-то особым достижением то, что я в уже достаточно почтенном возрасте продолжаю приходить на каток и играть в хоккей. Да, мой возраст и статус пенсионера уже позволяют называть меня стариком, но я думаю, что спорт и активность для старшего поколения даже важнее, чем для молодежи. Пусть силы уже не те, но все равно: и форму поддерживаешь, и положительными эмоциями заряжаешься – это позволяет жить полной жизнью. Зимой у меня коньки, летом – велосипед», – рассказывает Корольков.

Все согласны с тем, что спорт и физическая активность очень важны для здоровья и долголетия, а движение – это жизнь. Однако, к сожалению, не все пенсионеры ведут активный образ жизни, сетует Валерий.

«У нас принято как? Отдых – это на диван, к телевизору. Летом – на дачу, в грядки. Слишком уж крепкая традиция, никто не привык видеть пожилых людей, занимающихся спортом. Поэтому я знаю не так много людей моего возраста, которые тоже выходят на лед», – говорит Корольков.

Велосипедист из Королева: «Я участвовал в велопараде в минус 30» >>

Любовь к хоккею

© Издательство «Подмосковье»,  Сергей Гордеев

Валерий отмечает, что кто-то из пенсионеров занимается скандинавской ходьбой, кто-то ходит зимой на лыжах, а некоторые тоже катаются на коньках. Он хвалит ледовый стадион, который появился в городе, – там теплее, чем на улице, да и лед есть в любую погоду.

«А мне вот интересно иногда поиграть в хоккей, чего на «цивилизованных» катках обычно нельзя делать, только на уличных. Я еще в юности увлекался хоккеем, играл во дворе. Вот и сейчас играю – в молодежной лиге», – отмечает Корольков.

Он без поблажек к себе играет в хоккей с молодыми ребятами и взрослыми. Периодически он приводит на каток внука, чтобы научить его игровым хитростям.

«За детьми мне не угнаться, конечно, но это и не самое главное. Кстати, сейчас, в более серьезные морозы, заметно, что взрослые стали реже выходить на лед, а ребятню это не останавливает. Здорово, что они сюда приходят. Когда будет потеплее, вновь буду брать с собой внука – сейчас для него слишком холодно», – говорит Валерий.

Новый год – новое хобби: чем заняться в 2018 году >>

Спорт в удовольствие

По словам Валерия, на ледовой площадке нет различий, кому сколько лет, а вот в иных ситуациях, связанных со спортом, могут возникать курьезы.

Как выбрать коньки и научиться кататься

«В начале зимы я пошел покупать себе коньки. Продавец в магазине подошел и спросил: «Вам, наверное, детские нужны, в подарок?» Мой ответ его удивил – и думаю, что приятно. Мне кажется, что важная причина, которая останавливает пожилых людей на пути к спорту, – это высокие цены на экипировку. Если хочешь купить себе качественную спортивную обувь, одежду, инвентарь – придется раскошелиться, к чему многие пенсионеры не готовы», – подчеркивает Корольков.

Также сдерживающим фактором может быть здоровье. Помимо определенного риска получить травму, пожилые любители спорта часто тревожатся из-за некоторых возрастных проблем. Однако Валерий говорит, что все же приходит на каток, несмотря на них.

«У меня не в лучшем состоянии спина и бедро – на катке быстро устают, ноют. Но если от любой болячки укладываться в постель и не выходить из комнаты – разве это будет жизнь? Надо помнить, что мы сюда не за достижениями ходим. Покатался, устал – и домой. К чему себя изнурять? У каждого есть предел возможностей, за который заходить не стоит. А позаниматься спортом в свое удовольствие – почему бы нет? Всем от души советую!» – заключает Корольков.

Как научить ребенка кататься на скейтборде за один день — SkateboardersHQ

Сегодня был день. Я ждал годы, прежде чем начал учить своего ребенка кататься на скейтборде. Много раз я думал о том, как было бы здорово, если бы мы вместе катались на скейтборде.

Я был терпелив, вы не должны учить своего ребенка кататься на скейтборде в возрасте до 5 лет. И если вам это действительно нужно, внимательно следите за ним и оставайтесь с ним, потому что его тело еще не может выдержать удар. Их тела не готовы, их скелеты хрупки, а их мышцы недостаточно сильны, чтобы выдерживать удары.

Наверное, есть исключения, но мой ребенок, как и многие, обычный человек, и я не хочу ничего торопить. Это длинный пост, так что вот краткое изложение. Дети довольно быстро осваивают скейтбординг. Вот как вы учите своего ребенка кататься на скейтборде.

  1. Начните с тренировки на траве или ковре. Это предотвратит движение скейтборда.
  2. Пусть попрыгают пару раз. Стоя на доске, их ноги должны находиться рядом с болтами.
  3. Заставьте их наклоняться вперед и назад, используя пальцы ног и пятки. Убедитесь, что они немного сгибают колени.
  4. Как только вам будет удобно, прокатитесь на них, держась за руки, и выясните, какую ногу они предпочитают впереди. Спросите, в каком направлении они чувствуют себя наиболее комфортно.
  5. Встаньте рядом со своим ребенком и позвольте ему поставить свою любимую ногу рядом с болтами грузовиков.
  6. Скажите им, чтобы они медленно продвигались вперед, просто шли, делали это пару минут. Вы можете либо держать их за руку, либо позволить им сделать это самим.Всегда оставайтесь рядом.
  7. Как только они смогут немного «ходить», скажите им, чтобы они сделали один шаг и поставили другую ногу на доску. Промойте и повторите, и они поднимут его.
Учу сына кататься на скейтборде.

Первый день катания на скейтборде с ребенком

Моему сыну сейчас 6 лет и пара месяцев. Я взял его сегодня, и он уже любит смотреть на мой скейтборд. Я всегда брал его с собой, когда катался на скейтборде, так что это не совсем чуждо ему.Я не хочу давить на него.

Ему всего 6 лет, его отвлекают жуки и милые бабочки. Его отвлекают даже камешки, он прыгает с доски и говорит: «Эй, папочка, посмотри на этот крутой камень!». Да, классный приятель, просто вернись на свою доску и следуй инструкциям!

Нет, я просто смотрю на камень и говорю, что это отличный камень. Дело в том, что дети в этом возрасте, особенно мальчики, легко отвлекаются. Мир полон чудес, и в нем происходит так много интересных вещей, которые мы, взрослые, часто забываем и игнорируем.

Вот как я это делаю. Я учу своего ребенка кататься на скейтборде, будучи терпеливым. Мне не нужно, чтобы он был лучшим, все дело в веселье. Мы идем в наш крошечный местный скейт-парк, я загружаю нашу машину его самокатом, защитным снаряжением для меня и для него обоих, некоторыми инструментами, водой и положительной энергией.

Всегда оставайся позитивным, сегодня я был в восторге, он сделал свой первый толчок и поехал после «двух дней» практики. Я думаю, что всего 30 минут, но он сделал это! Так что я перестану хвастаться своим ребенком, потому что вы, вероятно, ищете информацию о том, как научить своего ребенка кататься на скейтборде.Я катаюсь на коньках какое-то время, я вырос с этим. Мне пришлось учить этому самому, потому что в 80-х не было интернета, не говоря уже о видео на Youtube.

Я помню, как купил свой первый скейтборд, я накопил на него денег. Я просто хотел кататься на скейтборде, потому что увидел рекламу Coca-Cola, в которой какой-то парень делал кикфлип. Я был поражен, это колдовство, этого не может быть на самом деле. У меня должен быть скейтборд!

Если у вас есть опыт катания на скейтборде, привлекайте ребенка с раннего возраста.Познакомьте их с ним, возьмите их с собой, если пойдете кататься на коньках. Вам не обязательно быть профессионалом, даже если вы можете просто комфортно кататься, ваш ребенок будет впечатлен. Их также впечатляют красивые цветы, жуки и бабочки. Просто никогда ни на что не давите и дайте им исследовать!

Старт на клочке травы или ковре

Старт на траве — отличный способ научиться балансировать и чувствовать доску. Я положил его и свою деку на траву, покачал скейтбордом и сказал ему повторить.Я просто поднял его и положил на доску. Убедитесь, что его ноги расположены правильно. Я отдал ему свой старый скейтборд взрослого размера, пошедший от

re.

Я сказал ему наклоняться вперед и назад, чтобы почувствовать вашу доску. — Мы сегодня не будем кататься, — сказал я ему. Старт на траве — отличный и безопасный способ почувствовать, как скейтборд реагирует на движения вашего тела. Пусть ваш ребенок наклоняется вперед, назад, прыгает, прыгает. Дети схватывают это так быстро, что это смешно.Я думаю, что не прошло и пяти минут, как он снова отправился в погоню за каким-то жуком, которого только что заметил, так забавно.

Во второй раз я взял его в местный скейт-парк, там были только дети-скутеры, и мы снова встали на свои доски. Мы пропустили день, потому что я старый человек, и мне было немного больно. Но на этот раз я правильно понял. Сначала мы потренировались на траве немного, но больше, чувствуя доску, наклоняясь вперед, прыгая, спрыгивая, а затем первые детские шаги.Следующим шагом было определить, какую ногу он предпочитает впереди.

Одна из самых важных вещей — выяснить, какую ногу он предпочитает впереди. Со взрослым это довольно легко выяснить, а вот с ребенком это сложнее.

Я попробовал метод Брайля и сказал ему, какая нога предпочтительнее, если он будет бежать, а перед ним будет ледяная дорога. Я бегал и прыгал так, как хотел, и позволял ему делать это за мной. Два раза из трех он ставил правую ногу вперед, так что я решил, что он предпочитает глупую стойку (в отличие от своего отца).

Я все еще не был уверен в том, какую ногу он предпочитает, поэтому я просто поставил его на доску и начал двигать вперед и назад. Сказал ему держать спину прямо и согнуть колени. Я ехал рядом с ним, поддерживая его руками. Вы также можете просто ходить и держать своих детей за руки, медленно ходить и двигаться вперед.

Так вы узнаете, какое направление он предпочитает. Просто держите обе его руки и двигайте его в обоих направлениях. Ваш ребенок расскажет вам, какое направление он предпочитает.Дело не в том, правши они или левши, а в том, что заставляет их чувствовать себя наиболее комфортно. Я заметил, что его правая нога впереди была наиболее удобной, и теперь пришло время начать делать первые толчки.

Научите вашего ребенка кататься на скейтборде

Так как я был довольно уверен, зная, что он предпочитает глупую стойку (правая нога впереди), пришло время для следующего шага. Толкая свой скейтборд. Я сказал ему, что это похоже на ходьбу, но вместо обычной ходьбы ему просто нужно было ходить одной ногой, а другую ставить возле болтов на своей палубе.Вот суть:

  • Поместите переднюю опору рядом с передними болтами. Передняя нога должна быть направлена ​​вперед.
  • Держите их за руки, чтобы они не потеряли равновесие.
  • Скажите ребенку, чтобы он шел очень медленно (это похоже на хромоту) и потренируйтесь в этом некоторое время.
  • Попросите ребенка сделать один шаг задней ногой, а затем поставить ее на доску.
  • Скажите ребенку, чтобы он отвел переднюю ногу в сторону и согнул колени. Это также может произойти естественным путем.
  • Никогда не позволяйте им ставить обе ноги рядом друг с другом параллельно длине палубы, это просто опасно.

Я схватил свой скейтборд и показал ему, как это сделать. Я сказал ему немного согнуть колено и использовать другую ногу для ходьбы, очень медленно, пока я держал его за руки.

Потребовалось всего пять минут, чтобы он понял. Постановка его ног вызывала некоторое беспокойство, он ставил обе ноги очень близко, когда вставал на доску, поэтому я обязательно объяснил, что происходит, когда вы это делаете.Я даже показал ему, как я теряю равновесие и как это заставит меня упасть.

Я неоднократно говорил ему, чтобы он немного согнул колени и посмотрел в том направлении, в котором он хотел идти, расправил плечи и пошел оттуда. Это действительно сработало, я снова и снова показывал ему, как это делать, и он действительно делал это. Он толкнул, поставил ногу на доску и махнул кулаком. Я был более горд, чем когда он делал свои первые шаги.

Он сделал это еще пару раз, и я не могу сказать, сколько я ему дал пятерок.Это был его второй день катания на скейтборде, вероятно, в общей сложности 30 минут на доске. Дети так быстро схватывают вещи, если вы им позволяете. Мне не нужно, чтобы он был профессиональным фигуристом, я просто хочу научить его тому, чем он сможет наслаждаться всю оставшуюся жизнь. И даже если он потеряет интерес, это нормально.

Найдите не слишком крутой склон

Как только ваш ребенок научится держать равновесие и немного покататься, вы можете подумать о том, чтобы найти склон и начать практиковаться в спуске. Пусть ваш ребенок сначала просто сядет за доску, чтобы укрепить уверенность.На самом деле это довольно весело, и мы делаем это регулярно. Убедитесь, что они хотя бы носят шлем и наколенники. Осмотрите склон на наличие камней, веток и стекла, которые могут блокировать колеса.

Пройдите немного вверх по склону (не до конца, начните медленно), заблокируйте доску ногами и помогите ребенку встать на доску. После этого просто отпустите (не толкайте) и бегите рядом, чтобы поймать своих детей, если он упадет. Через несколько раз ваш ребенок может сделать это самостоятельно. Убедитесь, что у них есть скейтборд, который должным образом оснащен качественными деталями.

Колеса должны быть хорошего качества, чтобы предотвратить их падение. Если вы ищете скейтборд для своего ребенка и не знаете, что купить, ознакомьтесь с моим постом о лучших скейтбордах для детей (проверено и одобрено).

Попробуй вместе покататься на скейтборде

В настоящее время я катаюсь со своим ребенком так, что он делает несколько толчков, и я следую за ним. Как только я оказываюсь достаточно близко, я нежно толкаю его, и ему это нравится. Также мы практикуем падение, перекатываясь в траву, это помогает ему почувствовать, как реагирует доска и как реагировать.

Теперь мы катаемся на скейтборде один раз в неделю два раза в зависимости от погоды. Он делает некоторый прогресс, и чем больше мы тренируемся, тем лучше мы оба становимся. Это веселое и полезное упражнение. У меня нет GoPro, поэтому видео иногда немного трясется.

Убедитесь, что ваш ребенок носит защитное снаряжение

Мне, вероятно, не нужно упоминать об этом, но, пожалуйста, убедитесь, что ваш ребенок носит полное защитное снаряжение. Шлем, наколенники, налокотники и защита запястий. Это повысит их уверенность и не заставит вас жалеть, когда ваш ребенок упадет и получит ссадину.

Полная защитная экипировка, хотя шлем нужно заменить. Некачественные китайские вещи.

Очень важно, чтобы у вашего ребенка катание на скейтборде не ассоциировалось с болью. Это обескуражит их, и это должно оставаться веселым. По крайней мере, возьмите шлем и наколенники.

Если они поранятся, успокойте их, но не придавайте этому большого значения. Это случилось с моим ребенком в дешевом защитном снаряжении, которое было просто мусором. Его наколенники были слишком велики, не подходили к запястьям, а наколенники соскальзывали.Я надел его налокотники на колени, и у него есть велосипедный шлем высшего качества, так что, по крайней мере, он был в безопасности. Конечно, он упал прямо на локоть. Вот последствия:

Он также ударился коленом, и механизм сделал свое дело. Никаких ссадин там не было, и он был в полном порядке. Воскликнул он. Мне было жаль, что я не снабдил его надлежащей экипировкой, но сказал, что он отлично справился.

Я снова вернул его на доску без пустяков, и он согласился. Я был рад, что он это сделал, потому что дети могут быть трудными. Я просто хотел вернуть его на доску, чтобы убедиться, что у него нет никаких негативных чувств по отношению к скейтбордингу.

Я научился никогда не прекращать делать то, что тебе нравится, из-за некоторого дискомфорта. Вам нужно сделать это снова, иначе вы будете накапливать страх, и вам будет страшно каждый раз, когда вы снова оказываетесь в такой ситуации.

Итак, он вернулся к своей доске, и мы делали то же упражнение в течение нескольких минут, пока он не отвлекся. Ладно, иди и делай то, что хочешь. Я ждал 6 лет, я уверен, что могу подождать прямо сейчас.

Несколько советов родителям, как научить ребенка кататься на скейтборде

Итак, я рассказал о своем опыте, но вот несколько советов, которые помогут вам и вашему ребенку.Опять же, если у вас нет опыта катания на скейтборде, просто держитесь рядом.

Дети в очень раннем возрасте должны постоянно находиться под пристальным наблюдением. Они, как правило, забывают о своих пределах и пытаются провернуть сумасшедшие трюки и навредить себе. Убедитесь, что они поставили ноги рядом со шлямбурами, немного согнули колени и смотрят в том направлении, в котором хотят двигаться.

Вовлекайте их в юном возрасте

Я всегда следила за тем, чтобы мой сын заметил, что я люблю кататься на скейтборде. Никогда не толкал его, а всегда брал с собой и показывал, что такое скейтбординг.

Обычно он просто отвлекался и понятия не имел, что происходит, и это нормально. Я просто познакомил его со спортом, или некоторые называют это искусством. Я водил его в скейт-парки, почти не занимался скейтбордингом, но, по крайней мере, он там был. Ему часто быстро надоедает, что совершенно нормально.

Защитное снаряжение для уверенности

Купите своему ребенку надлежащее защитное снаряжение, дети хрупкие, и убедитесь, что они продолжают получать удовольствие от занятий. Заставьте их носить защитное снаряжение.Если они привыкнут к этому в молодом возрасте, они не станут спорить о том, чтобы их носить.

Конечно, они могут перестать носить налокотники и защиту для запястий, но убедитесь, что их голова и колени защищены. Экипировка также помогает придать им больше уверенности. Если еще не напуганы, они быстрее научатся. Однако они не должны быть слишком самоуверенными. Ознакомьтесь с моим рекомендуемым защитным снаряжением и детскими шлемами.

Не торопись

Главное не торопиться. Если они действительно не хотят учиться, остановитесь и отложите это на другой день.Я пытался много раз за эти годы, не слишком серьезно.

Я просто схватил доски, и мы немного поиграли, походили на одном колене, оттолкнулись другой ногой и тому подобное. Я даже не хотел, чтобы он научился кататься на скейтборде в таком возрасте. Обычно он терял интерес через пару минут. Для всего есть свое время и место, и если ваш ребенок не хочет кататься на скейтборде, ладно.

Это тяжело, я знаю. Я никогда не собирался учить четырехлетнего ребенка кататься на коньках.Просто покажи ему несколько трюков и иди дальше. Я провел обширное исследование, чтобы выяснить, в каком возрасте можно обучать скейтбордингу, и оказалось, что профессионалы были правы. Всегда есть исключения, но я думаю, что просто позволить ему быть частью этого действительно помогло.

Планируйте, делайте это регулярно

Дети что-то забывают, я не знаю, как работает мышечная память в раннем возрасте, но если я подожду несколько недель, моему сыну придется начинать все сначала.

Возьмем, например, плавание, ему еще нужно получить свой первый официальный сертификат по плаванию, и если я пропущу день, он полностью забудет то, чему научился за неделю до этого.Продолжайте в том же духе, старайтесь кататься на скейтборде хотя бы 1 раз в неделю. Так он запомнит и не испугается.

Показать видео и сделать видео

Покажите своему ребенку видео о скейтборде, которые могут его заинтересовать. Вам не нужно показывать им все крутые профессиональные трюки, им все равно. Им нужно что-то родственное, просто ищите детей и скейтбординг. Моему ребенку нравилось смотреть, как дети его возраста катаются на скейтборде. Взрослые вещи ему просто скучны, и он отвлекается, не могу его винить.

Запишите все на видео и покажите им, это отличная обратная связь, и им нравится видеть себя.Посмотрите его вместе и укажите, что ваш ребенок сделал правильно и на что следует обратить внимание.

Надлежащая одежда

Чуть не забыл упомянуть, но правильная одежда действительно имеет значение. Чтобы кататься на скейтборде, ваш ребенок должен уметь двигаться. Возможно, самое главное, когда дело доходит до одежды, — это подходящая обувь. Убедитесь, что вы купили им обувь, которая поможет им чувствовать доску.

Вам не нужно покупать дорогую детскую обувь Vans, но по крайней мере то, что позволяет им иметь плотный контакт с доской и некоторые подошвы с амортизацией.Мой ребенок носит дешевую обувь, но она прочная и не имеет огромного каблука или толстой подошвы.

Купить качественный скейтборд

Как скейтбордист, я знаю, что такое качественный скейтборд, но для неподготовленного глаза это сложнее. Я бы не рекомендовал покупать скейтборд в Walmart. Труднее научиться кататься на скейтборде, если это игрушечная дека. Не говоря о том, что это невозможно, может быть полезно использовать в течение месяца или около того, а затем получить что-то лучше, как только вашему ребенку это понравится.

На всякий случай купите скейтборд в местном магазине скейтбордов.Самым дешевым вариантом будет пустой скейтборд, который вполне подойдет. Вы также можете купить скейтборд целиком или собрать его из разных частей. Если у вас нет магазина поблизости, примите во внимание мои рекомендации.

Профессиональный взрослый размер всегда является хорошим выбором, он обеспечивает большую стабильность, и они не собираются делать какие-либо трюки в этом возрасте. Как только они немного привыкнут к катанию на скейтборде и научатся балансировать, вы всегда сможете приобрести скейтборд детского размера.

Если у вас нет скейтборда, вы можете приобрести доску детского размера или взять ее напрокат.Хотя скейтборд меньшего размера, как у моего ребенка, великолепен. Он больше не ударяется о боковую стенку скейтборда, когда толкает.

Не давите на детей

Правило номер один. Никогда не давите на своих детей, не сердитесь, не расстраивайтесь, позвольте им делать свое дело, и если они хотят остановиться, это нормально. Если вы сами фигурист, то знаете, что нет никакого смысла отрабатывать трюк в течение трех часов и все равно не освоить его. Это просто означает, что сейчас неподходящее время для этого, или вы еще не на том уровне навыков.

Наградите их

Вознаградите своих детей за катание на скейтборде. Не упоминайте об этом, например, «если ты сегодня будешь кататься на скейтборде, ты получишь мороженое». Вместо этого, когда сеанс закончится, съешьте немного мороженого и скажите своему ребенку, что он отлично справился. Если вы подкупите их, они будут кататься на скейтборде не ради удовольствия, а ради вознаграждения.

Посетите скейт-парки рано утром

Отведите ребенка в местный скейтпарк, когда там не слишком многолюдно. Раннее утро, пожалуй, лучшее время. Если у вас нет местного скейтпарка, поищите тихое место, например, пустую парковку.

Убедитесь, что катаетесь на гладкой поверхности, осмотрите область на наличие стекла, камешков, веток или чего-либо еще, что может привести к полной остановке. Очистите участок от вещей, которые могут привести к падению. Важно, чтобы они не падали сильно, такое может случиться, но старайтесь держаться поближе, чтобы вы могли их поймать.

Просто утешьте их, скажите, как здорово они выступили, и притворитесь, что поражены их игрой. Я довольно приземленна, но когда дело доходит до детей, я постараюсь принести как можно больше положительной энергии и никогда не скажу им, что они сделали что-то не так.Я указываю, что они могут улучшить и что они делают правильно.

Я бы не хотел, чтобы мой ребенок разочаровался и вернулся к игре в Minecraft (кстати, это потрясающая игра). Есть только ты, я и наши скейтборды, и больше ничего не имеет значения!

Никогда не толкайте скейтборд ногой, просто держите их за руки и двигайтесь вместе с ними. Прямые толчки скейтборда заставят их потерять равновесие.

Прогресс

Я обязательно обновлю этот пост, сообщая об успехах моего сына.Я буду и некоторые видео и советы. Вероятно, следующим шагом будет научиться рулить, а после этого тик-так. Думаю, это займет некоторое время. Когда он сможет уверенно кататься, следующим шагом станет изучение некоторых трюков.

Я пожилой скейтбордист, но все еще ответственно отношусь к скейтборду. Я начал кататься на скейтборде 25 лет назад, и я всегда там, где только могу.

Часто задаваемые вопросы — Ассоциация инструкторов по конькобежному спорту

Ты уже умеешь кататься на коньках, так почему бы не научиться учить?

Присоединяйтесь к нам для сертификации, и вы узнаете:

  1. Как разбить базовые и некоторые промежуточные навыки, чтобы научить людей кататься на коньках
  2. Модель обучения, которая представляет собой список шагов, которым вы будете следовать, чтобы создать полный урок от приветствия до прощания
  3. Как улучшить свое катание, изучив и поняв технику, лежащую в основе навыка
  4. Как демонстрировать фигурное катание и уверенно выступать перед другими
  5. Как рекламировать себя, чтобы получить дополнительный доход

Инструменты, которые вы получите:

  • 32-страничное руководство по всем навыкам
  • Шаблон плана урока и как его создать
  • Шпаргалка для использования при сертификации со всеми ключевыми этапами и моделью обучения
  • Как преподавать в помещении, на открытом воздухе, в малых и больших группах
  • Дополнительная информация о развитии навыков
  • Диагностические инструменты для решения простых и сложных задач в фигурном катании
  • Дополнительное обучение вашим собственным навыкам, независимо от того, являетесь ли вы фигуристом среднего или продвинутого уровня, вы получите возможность изучить новые движения и навыки
  • Невероятная поддержка со стороны вашего сертифицированного экзаменатора, чтобы убедиться, что вы понимаете, чему вам нужно учить, почему вам нужно учить каждый шаг и как учить хорошо.
Как обстоят дела со страховкой?

Skate IA имеет уникальную возможность предложить страхование ответственности сертифицированным инструкторам по скейтбордингу (инлайн/квадроциклы/скейтборд), поскольку ни одна другая подобная организация не имеет такой возможности. Skate IA на протяжении многих лет показала себя как безопасный и застрахованный риск с нашим обширным руководством, программой сертификации и акцентом на безопасность в обучении, и поэтому мы можем подтвердить и предложить политику ответственности. Это, наши программы сертификации и наши талантливые участники делают Skate IA лучшим выбором для того, чтобы стать инструктором.

Страховка продается отдельно от членства по трем причинам:

  • Не все кандидаты проходят и поэтому не могут пользоваться страховкой
  • чтобы снизить стоимость
  • , потому что не всем кандидатам требуется страховка

Годовой страховой полис, предоставляемый SkateIA для индивидуальных инструкторов, стоит 75-100 долларов США за календарный год. Страховка Skate Schools стоит 800 долларов в год. Полугодовая страховка также доступна с июля по декабрь.

Если вы не застрахованы иным образом, мы настоятельно рекомендуем вам приобрести эту страховку, независимо от того, являетесь ли вы частным лицом или школой. Skate IA была создана отчасти для того, чтобы ее инструкторы по скейтбордингу имели надлежащее покрытие для своего профессионального бизнеса. Предлагаемые нами полисы недороги и их легко получить. SkateIA не извлекает выгоду из этих правил, беря на себя ровно столько, сколько нужно для покрытия соответствующих комиссий PayPal. Получите защиту!

Какие навыки мне нужны для уровня 1?

Навыки, которые вам нужно продемонстрировать и преподавать:

  • V Walk и Basic Stride*
  • Упор для пятки или упор для носка*
  • Поворот с выпадом — в обе стороны*
  • Параллельные повороты в обоих направлениях
  • Катание задом наперёд – свист*

Навыки, которые вам нужно будет только продемонстрировать:

  • Останов вращения – одно направление
  • Перекрестки по кругу – одно направление*
  • Переходы Mohawk – все направления
Я уже хорош, зачем мне сертификация?

Существует множество причин, по которым Skate IA не позволяет профессиональным фигуристам просто пройти тест, чтобы убедиться, что они соответствуют требованиям, но самая главная причина заключается в том, что мы должны быть застрахованы.Страховая компания ежегодно пересматривает наши правила членства, предоставляет нам исключения для наших студентов и работает с нами, чтобы установить параметры для оборудования для обеспечения безопасности. Они также проверяют наши руководства и учебные пособия, чтобы убедиться, что мы проводим обучение в соответствии со стандартом, который позволяет им надежно застраховать Skate IA и Skateboard IA. Каждый должен пройти сертификацию, чтобы быть застрахованным.

В дополнение к требованиям страховой компании, в ходе нашего анонимного опроса в конце каждой сертификации мы обнаружили, что те студенты, которые уже преподавали и уже являются фигуристами высокого уровня, согласились с тем, что сертификация стоит их времени и денег. .Большинство из них заявили, что действительно узнали «то, чего не знали» до сертификации. Лучше объяснили, они думали, что их методы были лучшими или достаточными, но во время курса начали понимать, как они смогут улучшить свои текущие занятия. Для некоторых это был пошаговый процесс введения, для других это было обучение тому, как разбивать ходы на три простых шага. Другие добавили, что изучение методов обучения, таких как, где стоять в классе и как и когда демонстрировать, добавило к их обучению уровень сложности, которого они раньше не понимали.Нам еще предстоит найти кого-то, кто завершил бы сертификацию, но решительно не заявил бы, что это значительно улучшит их преподавание. У нас было два недавних выпускника наших сертификационных программ, которые независимо друг от друга поделились с нами тем, что они оба курируют академические учебные программы и в восторге от наших программ. Одна сказала, что заранее убеждена, что это будет пустой тратой времени, но необходимым злом для получения страховки. Она штатный школьный учитель и создатель/редактор программ для своего школьного округа.После того, как она прошла нашу сертификацию, она великодушно восторгалась тем, что наша программа не только превзошла ее ожидания, но и хотела бы, чтобы мы проводили академические семинары, которые она обязана посещать. У нас есть что предложить фигуристам и инструкторам всех уровней. Получите сертификацию и узнайте больше, чтобы вы могли делиться ими.

Я уже умею учить. Зачем мне нужен уровень 2?

Есть много веских причин, чтобы быть удовлетворенным сертификацией уровня 1. Но если вы преподаете обычные классы, большие классы или фигуристов на разных уровнях, даже если только частные уроки, то вы можете подумать о том, чтобы перейти на следующий уровень.Вот довольно исчерпывающий список:

  1. Возможность проверить свои навыки преподавания почти автоматически поднимет ваше преподавание на новый уровень. Во время наших сертификаций мы можем вспомнить лишь некоторые из них, это шанс заново воспринять идеи/концепции, которые мы забыли.
  2. Узнайте, как лучше обучать более широкую аудиторию . Это включает в себя разные уровни, разный возраст и в разных местах. Примеры см. ниже.
  3. Мы обсудим, как помочь учащимся прогрессировать, в том числе когда это основано на страхе.
  4. Список модификаций навыков: Это список модификаций, которые помогут вам обучать учащихся одного класса, находящихся на разных уровнях. Этот список позволит вам получать удовольствие от обучения в разрозненной группе, а не планировать несколько отдельных уроков.
  5. Демонстрация на рынке : Новый раздел! Цель состоит в том, чтобы показать вам, как демонстрировать и продвигать свои курсы, чтобы ваши студенты продолжали возвращаться. Вы узнаете, как предоставить своим ученикам демонстрации и пояснения о том, как все навыки соотносятся от утиной походки/V-ходьбы до артистического шага.Как Toe Roll превращается в лучшее скольжение, в дурацкое движение, крест-накрест и так далее. Связывая, как навыки, которые ваши студенты изучают на базовых курсах, могут быть преобразованы в более сложные навыки, вы можете создавать классы, которые заставят их возвращаться… а не просто 4 или 8 классов.
  6. Список комбинаций : Комбинации — это просто последовательность ходов, которые комбинируются. Ценность комбинаций двойная. Во-первых, комбинируя движения, учащиеся на самом деле узнают, как лучше выполнять каждое из движений и улучшать свой баланс, потому что переходы от одного движения к другому требуют новых «баллов».Во-вторых, это делает обучение более увлекательным. Большинство студентов приходят на занятия, потому что они видели, как кто-то легко переплетает движения вместе. Они хотят этого, и вы получите это в этом сертификате. Во время курса мы создадим список, который будет соответствовать вашим навыкам, чтобы вы могли ориентироваться на свой рынок. Это может даже стать новым классом, который вы можете предложить своим ученикам.
  7. Новые приемы : Уровень 2 предлагает новые навыки для ваших клиентов. Демонстрируете ли вы навыки, которые вам просто необходимо продемонстрировать, или те, которым вас попросят научить, ожидайте изучения новых движений!
  8. Больше наборов трюков : У всех нас есть наборы трюков, которые помогут нашим клиентам научиться кататься на коньках.Мы проведем обсуждение за круглым столом, поделимся ими друг с другом, а затем расшифруем их, чтобы вы могли взять их с собой домой. Мы надеемся опубликовать «Сумки трюков» в Интернете, чтобы ими могли воспользоваться наши более многочисленные члены. У вас есть отличные идеи и проверенные приемы, которые работают на вас. Теперь пришло время выставить напоказ свои вещи и показать нам, что сработало для вас.
  9. Маркетинговая дискуссия : Мы обсудим маркетинговые идеи, определяем вашу целевую аудиторию и способы построения вашего бизнеса.Если вы являетесь NSP или руководите школьными программами, то вы можете извлечь выгоду из концепций построения ИС катания на коньках, строящих ваш бизнес. Вы уйдете с проверенными концепциями для построения своего бизнеса.
Что на самом деле представляет собой второй уровень:

Редко у нас есть возможность обучить двух или шести человек одинакового уровня и способностей. Чтобы убедиться, что вы готовы обучать любого, кто приходит в ваш класс, ваш сертификат уровня 2 предложит вам необходимые навыки. Мы поговорим о примерах из собственных занятий каждого человека, составим список наших самых сложных задач, а затем пойдем в класс и научимся «видеть» всех, учить так, чтобы все могли слышать, визуализировать, слушать и понимать то, чему мы учим. .

Примеры более широкой аудитории, которую вы сможете охватить, включают:

  • Проблемы с коммуникацией (отсутствие слуха, говорит на незнакомом вам языке)
  • Пятилетняя девочка и ее папа хотят учиться вместе
  • Пять девушек-скаутов, которые никогда не катались на коньках, 2, которые пять раз катались на квадроциклах, и одна вундеркинд
  • Обучение 14 детей в небольшой частной школе в помещении размером с большую гостиную
  • Охваченная страхом ученица, которая не может встать с травы, у которой есть подруга, которая постоянно говорит ей, что это так просто
  • Та, у которой такой плохой разговор с самим собой, ты не уверен, что она овладеет какими-либо навыками
  • Четырехлетний ребенок, который приходит, несмотря на то, что сказал родителям, что вы не берете детей младше пяти лет
  • Этот фигурист, который катается уже пять лет, но, похоже, не понимает, что ему не хватает нескольких базовых навыков, поэтому вряд ли он захочет рассматривать фигурное катание по-другому
  • Фигуристка, которая думает, что если она может сделать это быстро, значит, она может это сделать
  • Уверен, можно перечислить еще несколько!

Этим фигуристам и многим другим будет легче обучаться, зная, как по-настоящему разобраться в вопросе, как научить всех.Разве ты не хочешь научиться быть лучшим учителем?

Навыки, которые вам понадобятся:

  • Останов вращения
  • Параллельные витки
  • Катание задом наперёд
  • Второй шаг
  • Переходы ирокез

Навыки, которые необходимо продемонстрировать (13):

  • Останов вращения*
  • Параллельные витки*
  • Катание задом наперёд*
  • Второй шаг*
  • Переходы ирокез*
  • Задние кроссоверы
  • Т-образный упор
  • Задняя силовая направляющая
  • Слалом
  • 1-футовый слалом
  • Хоккейная остановка
  • 180 прыжок
  • Пятка-носок

101 Введение в фигурное катание

Вы интересуетесь фигурным катанием, уверен, у вас много вопросов.Как мне начать? Когда я буду готов? Какое оборудование необходимо? Кто учит? Сколько это будет стоить? Когда я начал курс Basic Skills 30 лет назад, у меня были те же вопросы, что и у вас. К счастью для меня, я нашел отличного учителя и последовал ее совету. Итак, вот мои ответы и предложения.

Что такое фигурное катание?

Фигурное катание — это многодисциплинарный вид спорта. Изучая эти дисциплины, фигуристы развивают индивидуальные навыки, а затем используют эти навыки для тестирования, соревнований или работы с партнерами или в команде.Три основные дисциплины катания на коньках, которые преподают профессиональные преподаватели CCSA:

Движения в полевых условиях — базовые повороты, ребра, работа ног, выполняемые по схемам с использованием полной ледяной поверхности, распределенные по восьми возрастающим уровням сложности от Pre Preliminary до Senior (Gold).

Фристайл — прыжки, вращения, работа ног, спирали, отработанные в музыкальных программах с использованием полной ледовой поверхности, распределенные по восьми возрастающим уровням сложности, от Pre Preliminary до Senior (Gold).

Танец — рисунки шагов и поворотов под музыку определенного вида (вальс, танго, фокстрот и т.п.).) катался с партнером, а иногда и в одиночку, используя полное ледовое покрытие, организованное по восьми возрастающим уровням сложности от Preliminary до Gold и International.

CCSA и ее тренерский штаб каждый сезон предлагают фигуристам возможность проверить свои навыки в этих трех взаимозависимых дисциплинах перед жюри, сертифицированным фигурным катанием США. Тестирование позволяет фигуристам сопоставить свои навыки с национальным стандартом, поддерживаемым сертифицированной судейской коллегией.

Кроме того, CCSA предлагает фигуристам возможность присоединиться к другим игрокам с аналогичными уровнями тестирования, чтобы соревноваться в составе Синхронизированной команды.Команды Synchro варьируются от 8-10 фигуристов до 20-25, и, как следует из названия, команда движется по всей поверхности льда как один под музыку по своему выбору.

Когда начинать заниматься фигурным катанием с ребенком?

Зависит от ребенка! Ключом к пониманию того, когда дети могут начать кататься на коньках, используя полную ледовую поверхность, является их интерес к обучению большему, чем учат Базовые навыки (Учитесь кататься на коньках). Я бы предложил поместить их в «переходные» группы CCSA на уровне Basic 4 или 5. Попробуйте это на сезон.Если их интерес сохраняется и растет, переведите их на индивидуальные занятия с тренером CCSA.

Что нужно моему ребенку для начала?

Чтобы начать кататься на коньках, фигуристам нужны три составляющих: время на льду, индивидуальное обучение и правильно подобранные ботинки с хорошей поддержкой и соответствующей подошвой. Тем не менее, нет короткого пути к изучению физического навыка, поэтому приверженность фигуристов тренировкам также важна для их прогресса в спорте. За всем этим стоит родительская поддержка и участие.

Сколько времени на лед нужно моему ребенку?

Как тренер с 30-летним стажем катания и 15-летним стажем преподавания я рекомендую фигуристам выходить на лед как минимум три раза в неделю, чтобы максимизировать повторение усвоенных навыков и свести к минимуму потерю знаний, если занятия не выполняются регулярно! Фигуристам нужно кататься как можно чаще и брать индивидуальные уроки на каждой тренировке.

Соотношение урока и практики такое же, как и в большинстве учебных занятий, 1 к 2. На каждый 15-минутный урок у фигуристов должно быть 30 минут на тренировку.Это самый эффективный способ добиться прогресса.

Фигурное катание из-за его скорости и сложности движений зависит от создания «мышечной памяти» посредством постоянной практики и повторения. Чтобы развить мышечную память, требуется время, усилия, хорошее преподавание и качественная практика, но это вселяет в фигуристов уверенность, работоспособность и удовольствие.

Кто будет учить моего фигуриста?

Это самое важное решение, которое принимают родители, когда их ребенок начинает кататься на коньках.Внимательно изучите резюме тренеров, чтобы определить, кто может лучше всего удовлетворить потребности вашего ребенка. Все тренеры CCSA имеют право обучать новичков. Они различаются по возрасту, опыту, образованию, стилю преподавания и стоимости. Ни один лист бумаги не рассказывает всю историю тренера, но резюме дает основу для сравнения.

Стиль преподавания и коммуникативные навыки могут сыграть решающую роль в отношениях между фигуристом и учителем. Ищите тренера, который внимательно выслушает вас и вашего ребенка, вдумчиво ответит на ваши вопросы и будет держать вас в курсе прогресса вашего ребенка.

Решение принимать вам, но я считаю, что на данном этапе развития вашего ребенка лучше работать только с одним тренером; позже ваш ребенок может захотеть работать с другими, чтобы развить или отточить более специализированные навыки.

Что такое соответствующее оборудование?

Прежде чем покупать коньки, проконсультируйтесь со специалистом по обучению, но имейте в виду, что посадка и поддержка, соответствующие возрасту/весу фигуриста, являются первыми соображениями. Ботинки должны плотно прилегать к ноге, оставляя свободное место в носке не более чем на длину большого пальца, и для катания используйте только самые тонкие носки или тайтсы для катания на коньках.У лезвия новичка могут быть маленькие развлекательные кирки, но когда они начинают заниматься фигурным катанием, фигуристам нужны эти противно выглядящие большие кирки для прыжков и вращений.

Чтобы оценить поддержку ботинка, раздавите его в одну сторону от верха. Если он легко сгибается вокруг лодыжки, он не обеспечит достаточную поддержку. Тем не менее, он должен немного сгибаться, чтобы лодыжка могла сгибаться. Возраст, вес и уровень развития фигуристов определяют необходимую им поддержку. Бывшие в употреблении коньки подходят для начинающих, если они правильно подходят, как описано выше, и имеют соответствующие лезвия.

Ледовое время, тренер, коньки, что дальше?

Качественная самостоятельная практика! Я уже упоминал соотношение 1/2 времени урока/практики как наиболее эффективную формулу для прогресса в фигурном катании. Если вы хотите добавить дополнительные занятия в расписание вашего ребенка, я предлагаю приобрести перфокарту, проконсультироваться с тренером вашего ребенка и выводить ребенка на лед для дополнительных занятий, особенно перед контрольными. Или вы можете попробовать приобрести дополнительное занятие на вторую половину сезона и договориться о дополнительных занятиях с тренером вашего ребенка!

Время практики должно быть настолько самостоятельным, насколько ребенок способен это сделать, но каждое занятие на этом этапе развития вашего ребенка должно содержать урок, чтобы ему было на чем сосредоточиться во время практики.

Насколько необходима родительская приверженность?

Это очень хороший вопрос. Дети должны знать, что их родители поддерживают их. Они ценят присутствие своих родителей на мероприятиях, поэтому, пожалуйста, приходите посмотреть, как ваши дети катаются на коньках. Смотрите их уроки и отмечайте их успехи. Разделите их радость, когда новый прыжок приземляется или первая спираль держится без колебаний. Посочувствуйте им в первый раз, когда они пробуют танцевать с партнером, и узнайте, насколько сложнее катать «свой» танец с теплым телом рядом с ними! Время от времени делайте какие-нибудь упражнения, делая круги по катку, но держите глаза открытыми, чтобы по дороге домой вы могли поговорить со своим фигуристом.

Найдите время, чтобы послужить музыкальным наблюдателем, который следит за посещаемостью и включает музыку для всех фигуристов. CCSA просит семьи работать волонтерами по 15 часов за сезон, а деятельность музыкального наблюдателя отнимает у волонтеров время, но при этом родители остаются прямо на льду, где они могут увидеть своих фигуристов! Запланируйте помощь с ледовым шоу и/или с индюшачьей рысью, когда ваш ребенок вступит в свое первое соревнование. Станьте волонтером и соберите тестовые формы для бухгалтерии в день, когда ваша фигуристка сдаст свой первый тест. Есть так много мероприятий CCSA для волонтеров.Каждый из них держит вас в одном здании, подключенном к той же деятельности, что и ваш ребенок!

Сколько на самом деле стоит фигурное катание?

Всегда «Большой вопрос», но начните расчеты со времени на льду примерно с 210 долларов за тренировку, умноженных на три рекомендованные мною тренировки в неделю. Помните, что стоимость ледового времени CCSA частично субсидируется для всех каждый сезон за счет доходов как от соревнований по индейской рыси, так и от весеннего ледового шоу, поэтому помогая сделать их успешными, вы снижаете затраты каждого.

Добавьте три урока в неделю, как я рекомендовал, по тарифу, установленному тренером вашего ребенка, а затем умножьте на общее количество недель в сезоне (около 20).

Укажите плату за прохождение одного теста/тестовой сессии или трех тестов в год (35-60 долларов США каждый на более низких уровнях тестирования). Добавьте к этому ежегодный взнос USFS (около 40 долларов США) и членский взнос CCSA (25 долларов США), подлежащий оплате до 30 июня, и вы получите покрытие основных расходов, за исключением оборудования и платьев.

Поначалу новые коньки надлежащего качества могут стоить чуть меньше 200 долларов, и фигуристам потребуются новые коньки как минимум раз в два года.В Хоутоне Center Ice продает наборы (ботинки с лезвиями), сделанные Джексоном, приемлемого качества для начинающих фигуристов в диапазоне 200 долларов. Позже одни только более специализированные лезвия будут стоить 200 долларов, а ботинки для продвинутых фигуристов будут стоить больше.

Платья, свитера и одежду для разминки можно приобрести по каталогам, в Интернете или заказать у родителей, которые разработают и изготовят единственные в своем роде изделия на заказ. В комиссионном магазине CCSA есть большая коллекция бывших в употреблении платьев и несколько свитеров. Доходы поддерживают программу Synchro.Свяжитесь с Кристин Луфкин (906-482-1182), чтобы приехать к ней домой и посмотреть платья по размеру вашей фигуристки.

Насколько ценна летняя школа для моего фигуриста?

Последний вопрос на данный момент! Если бы весь оставшийся синопсис «Введение в фигурное катание 101» был бы рекламным роликом Master Card, «Летние школы фигурного катания» заканчивались бы словом «Бесценно»!

Шерри Карноски, CCSA Pro Liaison

Весна 2008 г.

Клуб фигурного катания Форт-Уэйна

УРОКИ, ИЗВЛЕЧЕННЫЕ В НАШЕЙ ПРОГРАММЕ, ЯВЛЯЮТСЯ ТАКЖЕ УРОКАМИ ЖИЗНИ…

Уверенность и радость, которые вы видите, как ваши дети приобретают сегодня, станут величием, которого ваши дети достигнут в этом мире завтра.

93 $ 6 НЕДЕЛЬ — ОДНО ЗАНЯТИЕ В НЕДЕЛЮ

ПОНЕДЕЛЬНИК: 18:00

ПО СРЕДАМ: 18:00

ПО СУББОТАМ: 12:00

МАКИЯЖ В наличии

ВЕСЕЛОЕ И ПОЗИТИВНОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, КОТОРОЕ ПРИНОСИТ ЛЮБОВЬ К КАТАНИЮ НА ВСЮ ЖИЗНЬ!

Независимо от того, хотите ли вы кататься на коньках для развлечения или соревнований, играть в хоккей или фигурное катание, у нас есть программа для вас! Мы учим детей и взрослых основам катания на коньках, укрепляя уверенность и навыки на каждом занятии.Программы продвигают преимущества катания на коньках для здоровья и фитнеса и обеспечивают каждого участника базой, необходимой для достижения их развлекательных или соревновательных целей.

Каждое занятие включает 30 минут занятий с инструктором и 20 минут практики в конце занятия.

АРЕНДА КОНЕЙКОВ ВКЛЮЧЕНА УРОКИ МАКИЯЖА СЕМЕЙНАЯ СКИДКА

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ НАУЧИТЬСЯ НА СКЕЙТЕ США

  • Получите 6 БЕСПЛАТНЫХ билетов на общественное катание при регистрации
  • Программы для начинающих помимо обучения воспитывают характер основы катания на коньках
  • Дети учатся у опытных сертифицированных инструкторов и тренеров во время также заводит новых друзей
  • Учебная программа одобрена USA Hockey & U.С. Фигурное катание обеспечение успеха от первых шагов на льду до овладения передовыми навыками

СНЕЖНЫЙ САМ 1-4

Разработан для детей до шести лет, чтобы повысить уверенность в себе во время обучения катанию на коньках. Включает в себя развлечения и игры, что делает время занятий приятным для всех.

ОСНОВНЫЕ НАВЫКИ 1-4

Первый этап навыков формирует прочную основу. Фигуристы прогрессируют в своем собственном темпе, работая над овладением каждым навыком.Active Start побуждает фигуристов сменить колебания на волнение по мере того, как они взращивают любовь к катанию на коньках. Ловкость, баланс, координация и скорость являются основными направлениями этой учебной программы.

ХОККЕЙ 1-4

Предназначен для обучения основам хоккейного катания. Четыре уровня плюс силовое катание научат фигуристов тому, как быть более опытным и ловким на льду. Правильная хоккейная техника — основное внимание. Все элементы разучивают без шайбы. Фигуристы изучают базовую хоккейную стойку, шаг, сгибание колен и другие необходимые основы для достижения успеха.

Регистрация в программе не включает ежегодный членский взнос Learn to Skate USA. Все участники должны зарегистрироваться и оплатить онлайн на сайте https://www.learntoskateusa.com.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках?

Если вы собираетесь кататься на коньках и задаетесь вопросом: «Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках?», на то, сколько времени вам потребуется, чтобы научиться кататься, влияют несколько факторов.

«Итак, сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках?» Вероятно, вам понадобится от 7 до 10 часов, чтобы освоить основы.Это не все за один день, это более двух месяцев. Это раз в неделю на час или около того. Если вы можете ходить два раза в неделю, даже лучше. Несколько посещений катка позволят вам выспаться между каждой тренировкой, что облегчит процесс обучения.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках?

Как я уже сказал, от 7 до 10 часов, но это зависит от того, что вы называете основами. Основы, о которых я говорю, это способность скользить на двух ногах, возможность разворачиваться на месте и способность двигаться вперед с некоторой формой контроля.

Групповые занятия отлично подходят для обучения катанию на коньках, но если вам нужно быстро научиться на свидание или что-то еще, у вас есть групповые занятия только один раз в неделю. Тогда вы сможете неплохо поработать самостоятельно (просто чтобы получить базовый баланс и начать двигаться, вам потребуются уроки для более сложных вещей), особенно если вы будете практиковаться пару раз в неделю.

Как часто вы должны кататься на коньках, когда учитесь кататься на коньках?

Вы научитесь, если будете ходить раз в неделю. Проблема в том, что когда вы ходите раз в неделю, вы тратите половину сеанса, пытаясь вспомнить, что вы делали на прошлой неделе.Если вы можете ходить два раза в неделю, вы каждый раз будете добавлять больше к своим тренировкам, и ваше обучение будет проходить быстрее.

Не бойтесь висеть на боку, когда учитесь кататься на коньках

Лучше научиться ходить, прежде чем научиться бегать. Так что, когда вы впервые выходите на лед, не бойтесь и не стесняйтесь держаться за барьер во время обхода. Когда вы обретете равновесие, вы, естественно, начнете парить над ним рукой, а не удерживать его.

Ховер не держит

Я говорил об этом с профессиональным тренером.Она сказала, что лучше навести руку как можно скорее. Проблема в том, что когда вы держитесь за поручни, вы склонны тянуть себя за собой. Это заставляет вас шаркать ногами. Так что ты тянешь себя за собой и шаркаешь ногами вместо того, чтобы кататься на коньках.

Другая проблема, связанная с тем, что вы держитесь за перила и тянете себя вперед, заключается в том, что какое-то время ваша рука находится перед вами, но затем на мгновение она оказывается позади вас. Это проблема, потому что ваш вес отбрасывается назад, и есть риск упасть на спину.

Первый выход на лед, чтобы научиться кататься на коньках

Несколько советов для первого выхода на лед.

Выход на лед во время обучения катанию на коньках

ОК. Вот несколько указателей. Один тренер как-то сказал мне, что если ты впервые выводишь кого-то на лед, то заставь его наступать боком. Это действительно хороший совет.

Если вы наступите на нападающие, ваш конек может выскользнуть из-под вас, когда вы ступите на лед.Шагните в сторону, держась за барьер. Так ваш скейт не соскользнет с вас.

Положение тела при обучении катанию на коньках

Вам нужны согнутые колени. Когда я учился серфингу много лет назад. Была такая поговорка: «Встань прямо, упади прямо». Это относится и к фигурному катанию. Так что держите колени согнутыми.

Я поговорил с профессиональным тренером по фигурному катанию о лучших позициях, когда вы начинаете. Она дала следующий совет.

Вытяните руки в стороны и немного вперед.Поэтому они имеют нежную V-образную форму. Это положение даст вам максимальный баланс, а слегка вытянутые вперед руки помогут предотвратить падение назад.

Положение стопы при обучении катанию на коньках

Ваши стопы должны иметь форму буквы V. То есть ваши пятки ближе друг к другу, чем пальцы ног. Не экстремальная V-образная форма. Вы просто не хотите, чтобы ваши ноги были параллельны.

Когда ваши ноги параллельны, у вас нет тяги, не от чего отталкиваться.Так что в конечном итоге вы никуда не денетесь, просто бежите на месте. Если вы куда-то идете, то это потому, что вы толкаете носок, а это нежелательный способ катания.

Как кататься на коньках вперед

Пока ваши ноги в форме буквы V. Начинайте продвигаться вперед, наступая каждой ногой в центр лезвия. Это может вызвать звук «клип-цок». Вы можете почувствовать, как коньки ускользают от вас. Вскоре это превращается в катание на коньках.

Каковы основы катания на коньках?

Основы катания на коньках — это способность встать, если вы упадете.Практически невозможно встать, сидя на попе. Вам нужно встать на четвереньки спереди, поставить один конек на лед и оттолкнуться от него (при необходимости можно отталкиваться руками от колена).

Кроме того, понимая, что вы можете стоять на одном месте и быть стабильным. Вам не нужно двигаться, если вы этого не хотите. Затем можно продвинуться вперед и начать кататься на коньках.

После движения базовая способность поворачиваться и останавливаться является основой катания на коньках.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках с точки зрения преодоления фактора страха

Этот раздел предназначен в основном для взрослых. Дети не так сильно боятся, как взрослые. На самом деле не очень часто способность взрослого мешает процессу обучения, чаще всего это страх. Во взрослом возрасте мы боимся большего. Успех часто означает преодоление страха в той же степени, что и приобретение навыков.

Это еще один отличный повод кататься на коньках пару раз в неделю. Помимо того, что это помогает вам учиться быстрее, это также помогает с уверенностью.

Изучение основ по порядку

Лучше научиться ходить, прежде чем научиться бегать. Важно научиться вставать со льда, учиться отталкиваться и скользить на двух ногах.

Лучше всего изучить основы. Слишком часто начинающие фигуристы пробуют более сложные движения, которые, как они видели, делают другие люди, что часто приводит к травмам. Лучший способ научиться кататься на коньках — это пройти курс обучения катанию на коньках.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках с уроками

Ну, как и ожидалось, с уроками потребуется меньше времени, чтобы стать намного лучше в долгосрочной перспективе.

Основы можно изучить самостоятельно, особенно если вы торопитесь и не можете дождаться групповых занятий. Хотя тренер всегда помогает. Если вы в этом надолго, тогда уроки — это то, что вам нужно.

Преимущества уроков фигурного катания

Когда вы берете уроки или записываетесь на курсы по обучению катанию на коньках, вас будут правильно обучать элементам. Вас также научат в правильном порядке. Что важно. Как вас учат, следующий элемент, который вы изучаете, естественным образом вытекает из предыдущего.Это обеспечивает непрерывность и более быстрое развитие.

Групповые занятия по катанию на коньках — это доступный способ обучения фигуристов любого возраста. Курсы обучения катанию на коньках немного отличаются в разных странах, но все они предлагают схожую тему профессионального коучинга по определенным критериям.

Курсы обучения катанию на коньках заставят вас делать больше. В то же время они сдерживают вас достаточно, чтобы сделать обучение структурированным и безопасным.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на более сложных вещах?

Вообще говоря, вы смотрите на отметку от шести месяцев до года после того, как вы начнете кататься на коньках, прежде чем вы сможете делать сложные вещи.

Это зависит от того, насколько вы склонны к спорту и как часто вы тренируетесь. Хотя по общему правилу. Если у вас есть коучинг или групповые занятия, вы начинаете прыгать, вращаться и делать спирали примерно в шесть месяцев и обычно до конца первого года.

Изучение основных навыков катания на коньках, прежде чем вы начнете прыгать и вращаться на льду.

  • Катание на одной ноге
  • Катание назад
  • Катание по разным краям
  • Контроль края
  • Более сложные повороты

Как только вы их освоите. Вы начнете изучать другие элементы, такие как рокеры, кронштейны и, возможно, спирали и т. д.

После того, как вы изучите основы

После того, как вы освоите основы, вы сможете начать выполнять прыжки и вращения под руководством тренера.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на коньках самостоятельно?

Первый вопрос должен звучать так: «Можете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно?» Ответ — да.Можно, но только до определенного уровня.

Вы определенно можете учиться самостоятельно, особенно в первый раз, когда вы только выходите на лед, обретаете равновесие и учитесь двигаться вперед.

Вам все равно потребуется от 7 до 10 часов на льду, чтобы получить базовое чувство равновесия, быть в состоянии встать и начать двигаться вперед. Проблема в том, что без тренера вам, вероятно, не покажут, как вставать со льда, если вы упадете, и вам не покажут основные безопасные положения рук и тела при катании на коньках.

Так что да, вы можете научиться кататься на коньках самостоятельно, но вы застрянете на этом. Нет никакого реального способа продвинуться дальше основ без некоторого обучения.

Сколько времени нужно, чтобы научиться самостоятельно прыгать, вращаться и вращаться на коньках?

Даже не пытайся. Это мой совет. Это почти наверняка приведет к травме.

Навсегда, это займет у вас целую вечность, и это если вы когда-нибудь сможете это сделать. Они гораздо сложнее, чем кажутся.

Помните, когда вы видите, как кто-то делает прыжок или вращение на T.V, они потратили сотни, а возможно, и тысячи часов, отрабатывая эти элементы под профессиональным обучением.

Преимущества обучения сложным элементам на коньках с тренером

Нет реального способа обучения вращениям и прыжкам без тренера. Если вы собираетесь изучать эти элементы, вам нужен тренер.

Тренер дает так много преимуществ, что их трудно перечислить. Когда дело доходит до прыжков и вращений, они необходимы. Тренер может научить вас постановке на прыжок или вращение (как в нее входить), положению рук и тела, разбивая элемент на части, облегчая освоение.Они также научат вас выходу (посадочному положению) и многому другому.

Если вам понравилась эта статья, вам может понравиться статья «Можно ли научиться кататься на коньках самостоятельно?»

В этой статье рассматривается самостоятельное обучение катанию на коньках и различия между этим и обучением. Статья охватывает.

  • Можно ли научиться кататься на коньках самостоятельно?
  • Основы
  • Скорость обучения по сравнению с коучингом

И многое другое. Так что, если вы думаете научиться кататься на коньках, ознакомьтесь с вопросом «Можете ли вы научиться кататься на коньках самостоятельно?», нажав здесь.

3 полезных совета по обучению детей катанию на роликах

Научить ребенка кататься на роликах — важная веха в жизни каждого родителя, но особенно важная веха для каждого ребенка, поскольку катание на роликах — это занятие, которое они любят. никогда не забуду, как это сделать. Это как кататься на велосипеде! Как только вы научитесь кататься на роликах, вы получите это на всю жизнь. В Skate Moore нам нравится быть частью этой важной вехи в жизни каждого роллера. Вот почему мы нашли время, чтобы составить краткое руководство, о чем следует помнить, обучая вашего ребенка тонкостям катания на роликах.Проверьте это!

Безопасность превыше всего . Как и при езде на велосипеде, обучение катанию на роликах требует нескольких попыток. Это означает, что ваш малыш может в какой-то момент броситься на землю. Важно быть готовым к этим событиям. Шлем, налокотники, защита запястий и наколенники помогут защитить руки и колени вашего малыша, если он упадет. Использование этих мер предосторожности поможет им отряхнуться и снова встать.

Тренировка на катке – Что может быть лучше, чем потренироваться на роликах, чем посетить Скейт Мур, зашнуровать коньки и выйти на пол!? Посещение роллердрома хотя бы раз в неделю поможет закрепить навыки катания на роликах.

Примите правильную осанку – Поставьте ноги на ширине плеч, согните колени и присядьте. Опустите заднюю часть тела к земле и слегка наклонитесь вперед, приняв удобное положение на корточках. Когда вы катаетесь на роликах, ключевое значение имеет баланс, и эта стойка не даст вам опрокинуться.
Для получения дополнительной информации о приеме или бронировании вечеринок в скейт-центре Skate Moore , , посетите наш веб-сайт или позвоните нам по телефону 405-794-4644. Вам нравится приводить своих детей к нам в скейт-центр Skate Moore? Оцените и поделитесь опытом , который вы получили в нашем учреждении сегодня в разделе отзывов на нашей странице в Facebook.Мы всегда рады услышать от вас!

Как научить ребенка кататься на коньках

…который делает детей физически активными и учит их навыкам на всю жизнь. Начните учить своих детей с помощью этих 5 советов. Учить маленького ребенка кататься на коньках интересно и родителям, и ребенку. Хотя большинство детей не проявляют интереса к катанию на коньках, пока им не исполнится три года, технически любой ребенок, умеющий ходить, может научиться кататься на коньках. Если ваш ребенок хочет начать учиться, внимательно работайте с ним, обучая его как технике, так и технике безопасности при катании на коньках.

 

Оденьте ребенка тепло, но правильно.

Куртка, перчатки и шлем. Откажитесь от снежных штанов; гладкий материал затрудняет подъем при падении. Выбирайте одну пару носков среднего размера. Что-нибудь толще, и ботинок не будет полностью затягиваться. Фигурные или хоккейные коньки подойдут, но держитесь подальше от двойных бегунов. Они не имеют краев и слишком сильно скользят. Когда вы покупаете коньки, всегда берите с собой ребенка, чтобы примерить их. Вы хотите, чтобы ее лодыжки были прямо вверх — они будут такими на льду.Наконец, убедитесь, что лезвия заточены.

 

Сначала научите ребенка падать.

Он будет делать это часто. Попросите его согнуть колени, наклониться в одну сторону и осторожно опуститься. Чтобы снова подняться, попросите его встать на оба колена и, сохраняя прямую спину, поставить один конек на лед и надавить на это колено. Он подтянется и выведет другой конек на лед.

 

Начните с маленьких шагов.

Поднимите одну ногу. Опустите его, затем поднимите другой. Она почувствует лезвие на льду и переместит свой вес. Вытяните руки вперед и надавите, как будто она надавливает на стол, чтобы помочь сохранить равновесие. С уверенностью она может начать скользить обеими лезвиями по льду. Чтобы набрать скорость, когда она будет готова, согните колени и соедините ступни, попросите ее поставить один конек позади себя и оттолкнуться внутренним краем лезвия. При этом встаньте либо сбоку от нее, либо перед ней, положив руки под ее руки.Просто не бери только одну ее руку во имя помощи. Это выбьет ее из равновесия.

 

С ростом скорости возникает необходимость остановиться.

Прежде чем обучать какой-либо технике, попросите его встать и, поставив ноги вместе, вытолкнуть внутренний край каждого лезвия, чтобы почувствовать, как он бреет лед. Как только он это сделает, попросите его остановиться, сделав снегоочиститель, согнув колени, соединив пальцы ног в перевернутой букве V и оттолкнувшись руками, чтобы сохранить равновесие.После плуга, ноги вместе и согнуты в коленях, пусть он перенесет вес на одну ногу, а противоположный конек выскользнет.

 

Оставляйте положительные отзывы, подчеркивая достигнутый прогресс.

Сократите начальные уроки до 25 минут. После этого тела детей начинают болеть.

 

Никогда не катайтесь в одиночку.

В любой чрезвычайной ситуации вам понадобится чья-то помощь.

 

Проверьте поверхность льда на наличие трещин, отверстий или мусора.

На озерах и прудах пройдитесь по периметру участка, на котором вы хотите покататься, и внимательно посмотрите на лед. Он должен быть гладким, толстым, голубого или прозрачного цвета, со льдом толщиной не менее 6 дюймов. Светло-серый, темно-черный или слякотный лед небезопасен. Земля вокруг кромки льда должна быть промерзшей, а у кромки льда не должна течь вода. Если поверхность выглядит безопасной, медленно катайтесь по внешней поверхности, ища и прислушиваясь к трещинам. Двигайтесь медленно и отступайте, если встретите тонкий лед.

 

Свяжитесь с местной полицией или пожарной службой, чтобы узнать об условиях на катке .

Катайтесь только на льду, безопасность которого контролируется.

Если во время катания лед под вами начинает трескаться, встаньте на четвереньки (равномерно распределяя вес тела), держитесь низко и ползите в безопасное место.

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.