Как начать закаляться: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

Разное

Содержание

Закаливание — «Болела каждый месяц, а теперь не болею вообще! Расскажу, как начать закаляться, чтобы не навредить здоровью.»

Текущий 2019 год выдался для меня годом болезней. После того, как я загремела в больницу в конце 2018 года, мой иммунитет скатился до нуля. Легкое дуновение ветра приводило к насморку, затем к першению в горле и продолжительной (2 недели минимум) болезни, на фоне этого обострились и женские болячки… Когда за 6 месяцев 2019 года я переживала уже 6-ю по счету простуду, я решила, что С МЕНЯ ХВАТИТ! И начала закаляться!

 

КОГДА И КАК НАЧИНАТЬ ЗАКАЛЯТЬСЯ?

Закаляться нужно начинать только в тот момент, когда вы полностью здоровы. Слабый насморк или недомогание — это повод отложить закаливание на попозже. Я начала закаляться через неделю после перенесенной простуды. Тогда у меня уже пропали все симптомы, и чувствовала я себя отлично!

Для закаливания подойдет любое время года. Проще, конечно, начинать летом (как я). Но в современных условиях и зима, и осень, а уж тем более весна прекрасно подойдут!

Сейчас я практикую уже несколько способов закаливания, но внедрять их нужно постепенно, особенно ослабленному организму:

  1. Обтирания / обливание водой.
  2. Контрастный душ.
  3. Ходьба босиком.
  4. Постоянное проветривание помещения.
  5. Пешие прогулки.
  6. Бег трусцой на улице.
  7. Другой спорт на улице.

Для закаливания в первое время нужна сила воли, лучше даже составить табличку по дням, и отмечать в ней свои успехи. Потом табличка не понадобится, так как в это втягиваешься!

 

ОБТИРАНИЯ / ОБЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Первым делом я начала обтираться мокрым полотенцем

, так как сразу обливаться водой — лично для меня стресс. С ночи набирала воду в таз, чтобы к утру она достигла комнатной температуры.

Утром первым делом шла в ванную, мочила полотенце в тазу и слегка отжимала, начинала обтираться — сначала руки и лицо, потом живот, в конце ноги. Сначала даже обтирание мокрым полотенцем было для меня стрессом, потом привыкла и через неделю перешла к обливаниям.

Обливалась сначала водой комнатной температуры из таза, потом уже перестала наливать воду в таз, а обливалась прямо из душа. У меня установлен термостат, поэтому каждый раз я могу немного снижать градус воды (где-то минус 1 градус в 1-2 дня). Начинала с 38 градусов и к осени дошла до душа из крана холодной воды (18-20 градусов). В начале осени вода из крана еще не такая холодная, как зимой, поэтому я быстро привыкла.

Душ длится секунд 15-30 максимум, не больше. Потом я поступаю по своему самочувствию. Если мне прохладно, я вытираюсь полотенцем, а если нормально, то вообще не вытираюсь насухо, а хожу мокрая и принимаю солнечные ванны, пока кожа не высохнет.

 

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

После того, как я привыкла стоять под холодным (18 градусов) душем, начала практиковать контрастный душ. По 15 секунд включала то горячую (терпимую) воду, то холодную. Особенно применяла контрастный душ в зоне бедер (для борьбы с целлюлитом). Делала 3 круга по 30 секунд (горячая/холодная). Заканчивала обычно горячей водой, чтобы не простудиться. Иногда заканчивала холодной водой, но именно в те дни, когда хорошо себя чувствовала и была в хорошем настроении.

 

ХОДЬБА БОСИКОМ

Ее можно начинать практиковать одновременно с обтираниями. Я и раньше любила ходить босиком, особенно по плитке. Поэтому для меня это не было особым ритуалом, скорее просто я стала делать это чаще. С утра, вставая с кровати не надевала тапочки, а шла босиком в ванную. Но если вы этого никогда не делали, начинайте с 30 секунд в день, постепенно увеличивая время брожения на 15 секунд. Потом и не заметите, что вы постоянно станете ходить босиком.

 

ПРОВЕТРИВАНИЕ ПОМЕЩЕНИЯ

У меня есть кот Мейн-кун, и он постоянно требует открывать окно в зале, так как ему жарко. Естественно, я открываю с сеткой-антикошкой. Ранней осенью окно не закрывается в принципе, а вот сейчас открываю окно с утра, когда собираюсь на работу, и нахожусь в этой комнате и вечером перед сном. Когда я проветриваю окно, сама хожу по квартире в нижнем белье, чтобы тоже прочувствовать процесс закаливания.

Ночью с мужем спим с открытым окном, уже привыкли так. Не знаю, как будет зимой в -30, но сейчас не могу спать в душных помещениях с температурой выше 20 градусов.

 

ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ

Я очень много гуляю. С утра иду пешком на работу (35 минут — 3,6 км) независимо от погоды. Будь хоть дождь, хоть снег, я всегда хожу. Часто гуляем с мужем вечером. Самое главное хорошо утеплить горло от ветра и уши. Наверх не всегда надеваю теплые вещи, так как после начала закаливания, мне всегда жарко. А раньше любила закутаться как лаваш во всё теплое.

Если мне нужно в торговый центр, то я всегда выберу прогулку до него пешком, будь это даже 40 минут в одну сторону, чем ехать в душном и людном транспорте.

 

БЕГ ТРУСЦОЙ НА УЛИЦЕ

Я обожаю бегать, это моя страсть. Когда-нибудь посвящу отдельный отзыв бегу. В 2018 году я много бегала по 10 км в день, но после декабрьской операции, спорт был разрешен не сразу, а потом я впала в депрессию и забыла о нем. Сейчас снова вернулась к вечерним пробежкам (пока по 5 км), так как утром я бегать не могу.

Бегаю в любой день, независимо для погоды. Для кого-то дождь — причина не идти на пробежку, для меня дождь — вызов!

Бегаю, и в снег, и в слякоть. Самое главное — одеваться по погоде. Летом надевать меньше одежды, зимой важна многослойность. Подробнее опишу всё в отзыве на бег.

Спорт отлично помогает закаляться, к тому же улучшает настроение. И чтобы начать заниматься бегом не нужна особая подготовка, это может сделать каждый, достаточно просто купить кроссовки.

 

ДРУГОЙ СПОРТ НА УЛИЦЕ

Кроме бега я также раньше дела разминку на улице и растяжку. Это намного лучше делать на свежем воздухе, чем дома, так как способствует закаливающему эффекту.

 

ВЫВОДЫ

Благодаря закаливанию я за 3 месяца ни разу не заболела. Мой иммунитет повысился без таблеток. Я стала чувствовать себя лучше и бодрее, у меня прибавились силы и энергия. Изменилась терморегуляция организма. Мне теперь редко холодно, в основном либо нормально, либо жарко. Я могу гулять без шапки, когда основная часть населения уже утеплила голову и закуталась в пуховики.

При закаливании очень важно чувствовать свое состояние и при малейшем проявлении насморка, першения в горле, сразу прекратить процедуру. У меня такое было 1 раз, видимо переборщила с холодной водой, на след. день почувствовала першение в горле. Конечно, я не разболелась, першение прошло за 3 дня, но закаливание я отложила на неделю.

 

Закаливание я однозначно рекомендую всем, кто не хочет болеть, кто хочет повысить иммунитет и кто хочет что-то изменить в своей жизни! Мне это очень помогло! Пока не знаю, буду ли нырять в прорубь зимой, пока просто наслаждаюсь процессом закаливания!

 

Спасибо, что прочитали мой отзыв. Надеюсь, он был полезен. Если это так, найдите пару секунд, чтобы оценить его.

 

Другие отзывы, полезные для здоровья:

Если вы всё-таки за таблеточные методы в борьбе с простудой, попробуйте чудо-таблетку.

как избавиться от хандры и укрепить здоровье

Во многих регионах страны уже выпал первый снег. Световой день становится все короче, а настроение все хуже. Вернуть бодрость духа поможет, как ни странно, холод, а точнее — закаливание! Ученые говорят, что закаляться полезно не только для бодрости духа, но и для укрепления здоровья. Портал «Национальные проекты. Будущее России», оператором которого является ТАСС, узнал обо всех тонкостях леденящих душу и тело процедур у доктора медицинских наук, заведующего кафедрой нормальной физиологии Первого МГМУ имени И.М. Сеченова

Алексея Умрюхина.

Что такое закаливание и как оно влияет на наше настроение?

Закаливание — это настоящая встряска для нашего организма, его тренировка и укрепление, использование скрытых возможностей. Почему так происходит? За те миллионы лет, что шла эволюция, человек встречался с воздействием чаще низких, чем высоких температур. Поэтому холод вызывает у нас очень важные иммуномодулирующие изменения. Он прекрасно упражняет сердечно-сосудистую систему, нормализует работу нервной системы.

При этом важным фактором является последовательность: после резкого воздействия холода, например окунания в прорубь или обливания ледяной водой, необходимо согреться.

Кроме того, нужно учитывать индивидуальные особенности: если организм находится в угнетенном состоянии, то и устойчивость к воздействию холода ниже. Другими словами, для одного человека нормальным будет с ходу окунуться в прорубь и затем делать это регулярно, например через день, а другому лучше начинать с контрастного душа.

На результат влияют и наши ожидания: если вы выросли с убежденностью, что открытая летом форточка приводит к неминуемому воспалению легких, то с таким подходом начинать закаляться не стоит, считает Умрюхин. Ведь, несмотря на то что физиологическая реакция на воздействие холода у всех примерно одинаковая — спазм сосудов, выброс адреналина, — психоэмоциональный эффект может быть очень разным. Так что запаситесь оптимизмом, когда решите начать, — он вам пригодится.

Когда можно начинать закалять ребенка?

Закаливание организма можно начинать с рождения. У новорожденных очень хорошо отрегулированы механизмы поддержания постоянной температуры тела, объясняет Умрюхин. Природа предусмотрела наличие у них бурой жировой ткани, которая находится в том числе между лопатками, позади грудины, вокруг шеи и между ее сосудами. Эта ткань при расщеплении обеспечивает организм младенца теплом гораздо больше, чем обычная жировая ткань у взрослых. Кстати, по той же причине младенцы более чувствительны к перегреву, который так любят обеспечить им некоторые взрослые, ориентируясь на свое ощущение тепла.

Помимо правильной одежды для малышей полезны и воздушные ванны. Достаточно регулярно проветривать помещение и не бояться оставлять раздетого ребенка в прохладе на пять-семь минут. Температуру следует снижать постепенно, на один-два градуса каждые пару дней. При этом не стоит усердствовать, оптимально остановиться на +18.

В целом алгоритм одинаков и для водных, и для воздушных процедур. Чем шире и разнообразнее воздействие на тело ребенка, то есть смена температуры — то согревание, то охлаждение, — тем лучше.

А баня полезна или вредна? И действительно ли нужно прыгать после нее в снег?

Вообще баня — один из лучших способов чередования согревания и охлаждения и тренировки организма. Но здесь крайне важно подходить к процессу с умом, учитывать, насколько стабильна ваша сердечно-сосудистая система, каков ваш возраст, есть ли хронические болезни, предупреждает доктор.

Дело в том, что в основе терморегуляции лежит попытка перераспределить кровоток, чтобы вернуть температуру к адекватному уровню, оптимальному для жизнедеятельности. А поскольку в бане тепло отдать некуда, кровоток начинает перераспределяться к поверхности тела, и нужно выйти на холодный воздух, можно обтереться снегом или окунуться в прорубь.

Идеально, конечно, залезть в холодную воду — она лучше всего заберет тепло, поэтому, если вы уверены в себе и отсутствии противопоказаний, дерзайте!

А есть люди, которым вообще нельзя закаляться?

Таких болезней, при которых закаливание полностью противопоказано, не существует, говорит Умрюхин, ведь диагноз — это какое-то нарушение. А к нарушению любой организм адаптируется. И от того, какие механизмы адаптации сохранены, зависит выбор способа закаливания.

Например, часто болеющим детям, простужающимся от любого сквозняка, закаливание особенно полезно. Ведь если ребенок легко подхватывает простуду, это значит, что его организм недостаточно мобилизуется. Холод и физическая активность — два универсальных биологических комплексных фактора, которые лучше всего стимулируют организм. А если его не тренировать, он расслабляется, некоторые функции могут атрофироваться.

Так что тенденцию к постоянным болезням можно разорвать лишь постепенным, но регулярным воздействием холода. А ребенок должен относиться к этому положительно. Для этого родителям нужно его правильно настроить — хорошо бы личным примером.

Источник: Портал «Национальные проекты»

Как начать закаляться? | Красота и здоровье

Ответ простой — чтобы какое-то дело вошло в привычку, нужно включить его в свой распорядок дня. То есть, решив закаляться каждый день, стоит определить, когда именно. В большинстве случаев это занятие хорошо «впишется» утром. Времени на него уйдёт немного, в пределах 10 минут. По рабочим дням можно успеть даже быстрее, а в выходные, наоборот, продлить удовольствие… Расскажу о том, что проверено личным опытом и может пригодиться ещё кому-то.

Утро на свежем воздухе

Пора вставать, уже совсем пора… Поднялись? Теперь пойдём на балкон в одних плавках (или купальнике) — мы же собрались «прохлаждаться». Сколько там на термометре? Если сейчас июнь, июль или август, то вряд ли ниже +10, даже ранним утром. Иными словами, не так уж и холодно. Поэтому летом начать легко, главное — продолжать каждый день, при любой погоде.

Осенью температура заметно снизится, а привычка к «воздушным ваннам» уже возникнет. Если же первый раз пришёлся на зиму, то впечатления будут куда сильнее. Под одеялом было тепло, а на балконе — совсем наоборот. Особенно если стоять босиком в сугробе, который успел вырасти за ночь, и ловить пролетающие снежинки, чувствуя их всем телом…

Конечно, такое начало может показаться чрезмерным. Но опасаться здесь всё равно нечего. Начать закаляться можно в любую погоду, выбирая только длительность «купания» в холодном воздухе. Для первого раза хватит и полминуты, чтобы не перестараться. Вышли, постояли, вернулись… После возвращения в комнату сразу покажется, что в ней жарко. Хотя температура там обычная.

После зарядки

Для полноценной зарядки по утрам чаще всего нет времени. Но её можно хотя бы обозначить, выполнив одно или два упражнения. Сделали, разогрелись? А теперь — в ванную. Открываем холодную воду, наполняем ведро и опрокидываем его на плечи… Ощущения довольно сильные, особенно если зимой да ещё с непривычки. А переохладиться невозможно, ведь всё происходит очень быстро.

Вместо обливания можно вставать и под душ. Это, конечно, будет проще, но сила воздействия увеличится. То есть из-под холодных струй сразу захочется выскочить. Значит, уже достаточно, больше пока и не надо. Если закаляться почти каждый день и не бросать начатое дело, то продолжительность увеличится сама собой. И когда летом опять отключат горячую воду, это волновать уже не будет.

Для будущих «моржей»

Тем, кто собрался купаться в проруби (на Крещение или просто так), легче всего начать с холодной ванны. Приступать к этому занятию удобно летом, когда из-под крана течёт вода с температурой около 20 градусов. В реках, озёрах или прудах она примерно такая же. Окунуться в это время года совсем несложно. Осенью вода станет холоднее, а к зиме там будет уже +5. Привыкнув к домашнему купанию, будет легко зайти в прорубь.

Если же сейчас не лето, то будет спокойнее начать с обливания или душа. Этим стоит позаниматься недели две-три, а своё первое купание сделать совсем коротким. Можно представить себе, каким оно будет: наполняем ванну холодной водой и шагаем в неё, а затем окунаемся… Ой! И сразу же вылезаем.

Принимать холодную ванну лучше не ежедневно, а с некоторыми паузами. Если купаться один раз в три-четыре дня или только по выходным, для начинающих это будет в самый раз. Долго лежать в холодной воде тоже ни к чему, куда важнее регулярность. Пройдёт совсем немного времени — и подобный «экстрим» станет обычным делом.

Закаляться можно очень по-разному. Способов придумано уже много, и если какой-то не подошёл — можно попробовать новые. Некоторые из них будут хороши летом или в межсезонье. Например, бег в лёгкой одежде. Или хождение босиком, которое тоже закаляет. А вот зарядку на улице можно делать в любое время и при любой погоде.

Как начать закаляться | HOCHU.UA

Скоро зима-холода, и чтобы не заболеть, начните закаляться прямо сейчас!

Для многих непреодолимым препятствием к закаливанию является боязнь замерзнуть. В нашем представлении эта процедура почти всегда связана с холодом: это либо холодные обливания, либо купание в проруби.

При резких перепадах резко сужаются и затем расширяются кровеносные сосуды, происходит их своеобразная тренировка. Кроме того, обеспечивается дополнительный приток крови к органам и тканям, происходит релаксация нервной системы. К тому же холод влияет на человека благотворно. Известно, что он нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет, удлиняет жизнь.

Но если вы с самого начала опасаетесь простудиться, можно начать с умеренного понижения температуры. В любом случае подбирать процедуры для закаливания нужно с учетом индивидуальных особенностей.

Например, женщине с предрасположенностью к циститу вредно ходить босиком, а при склонности к легочным заболеваниям пробежка по морозцу не принесет ничего, кроме вреда.

Для умеренных и нерешительных

Начните с самого простого — обливания водой комнатной температуры. Если вы привыкли принимать утром теплый душ, то попробуйте вместо этого душа вылить на себя полное ведро теплой воды, причем обливайтесь с головой. Через три дня добавьте в ведро половину холодной воды, еще через три дня — снова половину. Для такого обливания измерять температуру воды нужно только в самом начале, постепенно по мере похолодания почти ледяная вода станет для вас привычной. Нужно только соблюдать некоторые правила:

* Не пропускайте ни одного дня, пусть обливания войдут у вас в привычку, и вы сами почувствуете, что вам чего-то без них не хватает.

* После обливания не растирайтесь полотенцем, а только промокните влагу.

* Не волнуйтесь о возможной простуде, лучше прислушайтесь к своим ощущениям — тело после обливания приятно теплеет, вы становитесь бодрее.

Если же вы все-таки не решитесь облиться сразу с головой или вода кажется вам слишком холодной, попробуйте просто опускать ноги в тазик с холодной водой. Слишком долго держать их в воде не нужно: как почувствуете, что стало холодно, немедленно вынимайте ноги и хорошенько разотрите их жестким полотенцем, потом наденьте сухие чистые носки. Постепенно увеличивайте время пребывания ног в воде.

Можно использовать еще один мягкий способ закаливания, пригодный для тех, кто совсем плохо переносит холод — контрастный душ.

Для экстремалов

Любителям острых ощущений осенью самое время почаще заглядывать в баню. Восточная медицина квалифицирует осень как время года с преобладанием влаги и холода, которым нужно противопоставить огонь и сухость. Все это прекрасно сочетают баня и сауна. Баня — это едва не лучший способ закаливания, который наши предки применяли с глубокой древности. Средневековый путешественник Олеарий писал, что «русские ходят в баню каждый день, а потому не знают никаких болезней». Каждый день, может, это и многовато, а вот раз или два в неделю — вполне реально. Чтобы банная закалка была как можно более эффективной, попробуйте:

* После каждого захода в парилку окунуться в бассейн с ледяной водой, причем достаточно быстро, погружаясь с головой.

* Захватить с собой свежие веники из березы, дуба, полыни, лесных трав — их воздействие гораздо сильнее, чем засушенных.

* Отдыхая между заходами в парилку, пить чай из липового цвета, зверобоя, душицы, ромашки.

* Приготовить заранее кубики травяного льда: настой свежих лекарственных трав, процедите и заморозьте в морозилке. Набейте ими термос с широким горлом и захватите с собой в баню. В перерывах между парилкой делайте этими кубиками массаж рук, стоп, шеи, груди, живота.

Акцент — на уши и стопы

На некоторых участках нашего тела находится множество биологически активных точек, которые отвечают за работу буквально всех органов. Это, прежде всего, уши. Недаром иглорефлексотерапевты обращают особое внимание именно на этот орган — в древности считали, что он похож на свернувшегося клубочком человечка, где мочки — голова, а край уха — позвоночник. Поэтому для воздействия на соответствующие органы нужно стимулировать разные точки уха. Освоить эту науку самостоятельно очень сложно, а вот «пробудить» все точки — достаточно легко. Для этого нужно после утреннего умывания хорошенько растереть уши ладонями, обращая особое внимание на основание, где выдается небольшой вырост — козелок. Такая несложная процедура улучшает кровообращение во многих органах и способствует усилению адаптационных возможностей организма.

Другое скопление активных точек, отвечающее за сопротивление холоду и неблагоприятным воздействиям — стопы. Они начинают «просыпаться» тогда, когда их все время стимулируют. Именно этой цели и служит хождение босиком.

Лучше всего ходить босиком летом — по мягкому песочку, прохладной траве, чуть покалывающей сосновой хвое, нагретой гальке. Но можно и дома устроить себе маленький пляж, если набрать гальки, промыть ее и насыпать в тазик. Еще более простой способ — наполнить галькой тонкий мешочек и положить его под ноги на кровать. Перед сном будет приятно размять стопы таким массажем.

Быть здоровым совсем несложно, нужно только не лениться и заниматься своим телом: закаляться, делать массаж.  Сначала сложно и времени вроде как и нет, зато потом, как привыкнете к полезным процедурам, будете отлично себя чувствовать и выглядеть на все 100%.

Как правильно начать закаляться холодной водой: этапы и рекомендации

Быстротечная современная жизнь людей в мегаполисах и простых городах оказывает негативное влияние на здоровье. Мы каждый день подвергаемся стрессам, многие чувствуют усталость, почти каждый второй страдает от бессонницы или плохого сна. Все это приводит к тому, что иммунитет человека существенно ослабляется. Возникает логичный вопрос: что же делать, как помочь своему организму оставаться сильным и крепким? Выход есть. И этот выход — закаливание. Медики советуют всем изучать, как правильно начать закаляться.

Еще в древние времена люди владели информацией о том, как правильно начинать закаляться. И сто, и двести лет назад закаливание являлось источником богатырского здоровья. Люди раньше верили и сейчас убеждены в том, что именно в здоровом образе жизни, в том числе в правильном закаливании, кроется источник жизненной силы, бодрости. В традиции русской бани представлен приятный и полезный ритуал: когда люди, напарившись, окунались в снег зимой или в холодную реку, озеро летом. Этот ритуал был обязательным. Даже сегодня в великий день Крещения по всему миру прорубают лунки во льду, и проводится церемония духовного очищения: люди с головой окунаются в воду. Все подобные водные процедуры являются закаливающими, ведь в первую очередь они укрепляю телесное здоровье.

В настоящее время многие задаются вопросами:

  • Когда можно закаляться?
  • Каким образом это лучше делать?
  • Как начать правильно закаляться холодной водой?
  • С какого возраста можно начинаться закаляться?
  • Чем именно полезны закаливающие процедуры?
  • Как правильно проводить процедуры по закаливанию?
  • Как начать закаляться в домашних условиях?

Все эти моменты остаются актуальными для большинства людей.

Интересный факт: и официальная медицина, и народная медицина подтверждают, что закаляться важно и нужно. Медики рассказывают, как нужно закаляться правильно. Все существующие процедуры по закаливанию оказывают положительный эффект на иммунитет человека, на наше здоровье.

Хотите иметь бодрое самочувствие? Хотите легко справляться с вирусными заболеваниями? Хотите обладать действительно крепким здоровьем? В таком случае обязательно нужно начать закаляться. Расспросите, как лучше закаляться, у специалистов. Можете самостоятельно изучить, как начать правильно свое закаливание.

Научно доказано: польза правильного закаливания выражается в том, что на коже человека находятся рецепторы холода, которые при должном воздействии способствуют укреплению иммунитета, стимулируют тонус организма, нормализуют обмен веществ, поддерживают работу сердца, сосудов.

Что интересно, закаливающие процедуры помогают избавиться от лишних килограммов. И женщины, и мужчины, увлекающиеся закаливанием, не жалуются на морщины и дряблость кожи. Но главное — они всегда заражают других прекрасным настроением, они полны сил и оптимизма. Это веский аргумент в пользу закаливания. Вы согласны?

Кто-то может сказать, что обливание холодной водой — это не панацея. Иногда врачи категорически запрещают заниматься закаливанием. Есть категория людей, которым не нужно узнавать, как начать правильно закаляться, так как им подобная процедура противопоказана.

Кому нельзя закаляться:

  • Сердечникам. Если у вас есть серьёзное сердечно-сосудистое заболевание, если вы гипертоник, про закаливание следует забыть.
  • Простывшим. Ни одни доктор не разрешит вам обливаться холодной водой, если вы болеете вирусным заболеванием: ОРЗ, ОРВИ, гриппом.
  • Тем, у кого на теле имеются гнойные раны.

Как вы понимаете, прежде, чем решите заниматься закаливанием (когда уже узнаете, как начать закаляться), имеет смысл получить консультацию у опытного терапевта. Неграмотный и безответственный подход может навредить вашему здоровью. Вы же этого не хотите? У вас же, наверняка, стоит цель оздоровиться, а не заболеть? В таком случае надо изучать, как начать закаляться холодной водой.

Кому можно закаляться? Ответ прост: детям, взрослым — всем, у кого нет очевидных противопоказаний.

По сути, закаливание — это прекрасная возможность вернуть себе молодость, обрести новые силы и почувствовать себя счастливым здоровым человеком.

Закаливание доступно для всех. Убедиться в его целительном эффекте могут все желающие. Если вы решитесь заняться закаливанием, вам не придется приобретать какой-то специальный инвентарь. Поверьте, у вас уже все есть для начала. Главное — это желание и стремление понять, как начать закаляться. Как правило, все процедуры можно проводить дома. Поэтому отбросьте все сомнения, забудьте на время про лень. И вперед! Хотите добиться действительно впечатляющих результатов? В таком случае вам обязательно надо соблюдать ключевое правило закаливания: начинать закаляться нужно постепенно и выполнять процедуры важно регулярно.

Многие ошибочно полагают, что достаточно просто взять ведро с ледяной водой и вылить его на себя в ванной или где-то во дворе. Спешим вас разочаровать. Так делать не нужно. Приступать к закаливающим процедурам нужно постепенно. И об этом постоянно говорят все врачи. Специалисты рассказывают, как начать закаляться. Жаль, что слушают их единицы. Резкий «прыжок» в мир закаливания может оказаться для новичка последним. Помните, организм надо готовить к закаливающим процедурам. В противном случае вы заставите его испытать серьезный стресс, и он даст сбой. Так положительные процедуры по закаливанию станут для вас врагом номер один.

Как начать закаляться холодной водой? Алгоритм работы прост:

  1. Для начала приучите себя умываться каждое утро холодной водой. Нет, не надо «окунать» лицо в ледяную воду. Можно начать закаливание как с прохладной воды, так и с воды комнатной температуры, а потом можно будет постепенно понижать градус.
  2. Запомните, что все процедуры по закаливанию обязательно должны быть последовательными и регулярными. В противном случае добиться нужного результат не получится. О чем это говорит? Даже если вы отправились в командировку в другой город, если приехали в гости к бабушке, друзьям, свои процедуры надо продолжать делать в том же темпе и количестве, что и раньше.
  3. Когда приучитесь к холодному умыванию, можно будет перейти к контрастному душу. С ним ваша кожа станет более упругой и тонизированной.
  4. После сможете перейти к обливанию холодной водой. Опять же, не надо сразу выливать себе на голову ведро ледяной воды. В первый раз приготовьте себе воду с вечера. К утру она станет теплой (комнатной температуры), и вы сможете облиться ею, не испытав стресса. С каждым новым днем делайте воду более холодной.

Важно знать, что после обливания обязательно нужно важно хорошенько растереть тело, используя махровое полотенце. Так вы заставите кровь быстрее двигаться, не переохладитесь. Не увлекайтесь холодным душем. Это чревато переохлаждением. Водные процедуры должны быть строго дозированными.

Как начать закаляться: способы закаливания

Что делать, когда страшно и не очень приятно стоять под холодным душем, когда не хочется обливаться холодной водой? Начните закаливание с обычного обтирания полотенцем, смоченным в холодной воде. Этот способ подходит для всех, кому действительно непросто преодолеть определённые физиологические и психологические барьеры. Перейти к процедурам, описанным выше, вы сможете лишь тогда, когда приучите тело, руки, лицо к низким температурам.

Увеличивать продолжительность процедуры так же следует медленно. К примеру, принимая душ, можете просто увеличить время нахождения под холодной водой. Если же речь идет об обливании из ведра, увеличивайте общее количество ведер. Данный момент очень важный. В закаливании спешка может сыграть, как говорят, злую шутку. Поэтому не торопитесь, выполняйте все медленно и размеренно. Поверьте, никому ваши рекорды не нужны. Думайте только о своем здоровье.

Неспроста принципами успешного закаливания являются спокойствие, регулярность и постепенность.
Вот что собой представляют обычные традиционные виды закаливания.

Среди дополнительных видов оздоровления представлены воздушные ванны (имеется в виду пребывание на улице, зарядка при открытых окнах), хождение по земле и снегу босиком (плюс ко всему это отличная профилактика плоскостопия).

Закаливание — лучший способ поддерживать здоровье на высоте. Хотите обладать отличным сильным иммунитетом? Тогда закаляйтесь! Как правильно начать закаляться, вы уже знаете. Вперед!

Закаляться могут люди любого возраста, любого пола. Секрет успеха кроется в желании и упорстве.
Чем чревато резкое прекращение выполнения закаливающих процедур? Медики говорят, что когда человек останавливает процесс закаливания, он возвращает свой организм в то состояние, которое было до начала процедур, а значит, иммунитет снова снизится, риск заболеть всевозможными болезнями снова увеличится.

Хочется верить, что, узнав, как начать закаляться, вы все сделает правильно!

Русская баня на дровах – лучший целитель Баня-бочка – находка для ценителей пара Закаливание организма

виды закаливания и советы по укреплению организма

Придерживаясь здорового образа жизни, большинство людей предпочитают закалять организм. Чтобы начать правильно закаляться без нанесения вреда здоровью, неподготовленному человеку необходимо следовать определенным правилам.

С раннего возраста родители учат тому, что вода, воздух и солнце являются самыми лучшими помощниками. Они укрепляют иммунитет, закаляют организм и благотворно влияют на его работу. О пользе закаливания говорили еще с древних времен. В период правления Спарты в воспитании мальчиков проводились мероприятия по закаливанию: новорожденных младенцев купали в холодной воде и парили в бане сразу после появления на свет. Таким способом детский организм повышал выносливость к природным условиям и сопротивляемость к внешним природным факторам.

Для чего нужно закаливание

Закаливание – это систематические процедуры, направленные на повышение защитных функций организма и его устойчивости к различным неблагоприятным факторам окружающей среды. Полезная процедура включает в себя мероприятия, которые помогают человеку адаптироваться в сезон понижения или повышения температуры.

В комплексе укрепляющих процедур, помимо правильного питания и занятий спортом, уделяется пристальное внимание специальным мероприятиям по закаливанию: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Грамотное закаливание способствует укреплению иммунной системы, помогает улучшить терморегуляцию организма и обмен веществ, позволяет держать в тонусе сосуды сердца и мышцы, нормализует артериальное давление. Закаливание придает организму бодрость и заряд энергии. Регулярное закаливание улучшает кровообращение и повышают продуктивность нервной системы. Закаленные люди реже болеют простудными заболеваниями, меньше чувствуют дискомфортные ощущения во время смены погодных условий. Такие люди могут похвастаться крепким здоровьем.

Как начать закаляться

Чтобы получить положительный результат от укрепляющих мероприятий, необходимо следовать инструкциям:

  • Не начинайте закаливания, если есть проблемы со здоровьем. Приступать к укрепляющим мероприятиям без консультации врача не рекомендуется лицам с заболеваниями почек. Гипертоники и гипотоники обязательно должны проконсультироваться с лечащим врачом. Людям с сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца строго противопоказано закаляться. К такой категории лиц относятся те, у кого есть глазное давление, поскольку во время перепада температур есть вероятность повышения давления, что может привести к отслойке сетчатки глаза. Желающим заняться обливанием холодной водой с признаками простудных заболеваний и гриппа, а также с гнойными ранами, необходимо сначала вылечиться.
  • Укрепляйте организм постепенно. Резкие нагрузки являются стрессом для организма. Чтобы закаливание организма положительно влияло на здоровье, приступайте к процессу постепенно, увеличивая со временем нагрузки. Для начала, обтирайтесь полотенцем, смоченным в холодной воде. Начинайте с шеи, плавно двигаясь по направлению к ногам, захватывайте остальные участки тела. Дайте телу высохнуть естественным путем без вытирания сухим полотенцем. Умывайтесь холодной водой, постепенно понижая температуру на 1-2 градуса. Таким образом перейти на следующий этап закаливания будет легче.
  • Проводите регулярные процедуры. Любое закаливающее мероприятие обязательно проводите без перерывов и заминок. Главное требование – систематичность занятий. Независимо от погоды и других ситуаций не прекращайте процедуры. Организму требуется время привыкнуть к регулярности. Единственной причиной для отказа может быть повышенная температура тела.
  • Гуляйте босиком по снегу. Если вы живете в месте, где нет трудностей в поисках снега, у вас есть уникальная возможность воспользоваться таким эффективным видом закаливания. Приступать к прогулке по снегу следует в случае, если имеется опыт укрепления организма холодной водой. Иначе есть риск заболеть. Для первого раза продолжительность прогулки должна быть не более 3-х минут. Постепенно добавляйте по минуте, но не больше, чем 15 минут в день. После ходьбы босиком по снегу разотрите тщательно ноги сухим полотенцем. Можно закаливать стопы другим удобным способом: налейте прохладную воду в ванну или большой таз, опустите ноги в холодную воду и делайте движения, имитирующие ходьбу. Через каждые два дня понижайте температуру воды на 1 градус. Такой метод укрепления организма повышает иммунитет и борется с повышенной потливостью стоп.
  • Начинайте утро с обливания. Водопроводную воду налейте в ведро и оставьте на ночь. Утром облейте прогретой до комнатной температуры водой руки, шею и ноги. Разотрите их сухим полотенцем. Приступать к обливанию тела можно через 2 недели. Старайтесь понижать температуру воды на 3-5 градусов каждые 7 дней.

Как правильно начинать водные процедуры

  1. Выливайте холодную воду на все тело сразу. Процесс воздействия на тело займет не более 2-3 секунд. Похожего результата можно получить, если окунуться с головой в воду.
  2. Перед началом мероприятия разогрейте тело с помощью физических упражнений. Не вытирайтесь после обливания, тело должно высохнуть самостоятельно. Если поступать наоборот, появятся боли в спине и тазобедренных суставов. Из-за недостаточного количества влаги кожа станет сухой.
  3. Если трудно решиться вылить на себя холодную воду, можно начать с ведра теплой воды, а потом холодной.
  4. С помощью интенсивных упражнений разогрейте тело. Встаньте под горячий душ, затем под холодный. Когда тело привыкнет, переходите на обливание холодной водой.
  5. Водный процесс должен занимать не более 2-3 минут, в противном случае можно ослабить функции организма и вызвать паралич тела.

Популярные виды закаливания

Воздушные ванны или аэротерапия – доступный метод укрепления организма, основанный на ежедневных прогулках на свежем воздухе. Преимущество такого вида заключается в непосредственном воздействии свежего воздуха на нервные окончания, тем самым подпитывая организм кислородом. Воздушные ванны улучшают терморегуляцию, повышают иммунную систему, нормализуют работу сердца, снимают напряжение. Рекомендуется принимать воздушные ванны в местах, богатых растительностью и вблизи водоемов. Во время методики избегайте сквозняков и ветров, которые могут спровоцировать переохлаждение. Во избежание непредвиденного переохлаждения одевайте синтетическое термобелье или больше двигайтесь при его отсутствии. Аэротерапию проводят регулярно, независимо от погодных условий и сезона. Желательно придерживаться определенного графика прогулок. Самое идеальное время для аэротерапии с 7 до 10 утра.

Купание в холодной воде. Данный вид оказывает сильное воздействие на человека и требует осторожности. Первое пребывание в воде должно быть очень быстрым, следует окунуться с головой и выйти. Чтобы добиться эффекта необходимо купаться 2-3 раза в неделю, желательно в летний период. Активные и интенсивные движения в воде приветствуются. Степень нахождения в воде зависит от выносливости и подготовленности человека. При правильном закаливании должно появиться ощущение тепла. Озноб – первый признак переохлаждения. В случае озноба, сократите время пребывания в водоеме, тщательно разотрите тело полотенцем, выпейте горячий чай и сделайте зарядку.

В зимний период купание в ледяной воде происходит только под контролем специалиста. Излишняя самодеятельность может привести к тяжелым заболеваниям и развить аллергию.

Солнечные ванны или гелиотерапия – методика закаливания организма с помощью света и солнечного тепла, способная укрепить организм и излечить болезни. Солнечные ванны необходимо принимать утром с 7 до 10 и вечером после 17 часов. Утреннее солнце повышает тонус и оказывает бодрящее действие, а вечерние лучи успокаивают организм и снимают нервозность. Следовательно, для заряда позитивных эмоций принимайте солнечные процедуры на рассвете, а для успокоения и ощущения релакса – в вечернее время. Длительное пребывание может навредить здоровью и вызвать ожоги, поэтому солнечные ванные не должны длиться дольше 20 минут. Далее можно постепенно продлевать солнечную нагрузку на 10 минут. Когда тело привыкнет можно загорать без вреда под лучами солнца около 3 часов в сутки. Используйте защитные средства: SPF – фактор (30-40) для светлокожих, SPF – фактор (10-20) для темнокожих, SPF – фактор (50) – для новичков с любым цветом кожи. Обязательно наденьте головной убор и солнцезащитные очки.

Категорически запрещено использовать солнечную методику людям с заболеваниями печени, щитовидной железы, при лейкемии, малокровии и кожных заболеваниях.

Помните, что солнце необходимо человеку, оно повышает защитные функции человека, улучшает память и творческую активность.

Ножные ванны. Способ закаливания, который воздействует на сопротивляемость организма к неблагополучным процессам окружающей среды. Ножные ванны повышают тонус мышечной и нервной системы, улучшают работоспособность, предотвращают частые простудные заболевания. Это отличное средство при варикозном расширении вен, плоскостопии и потливости ног. Благодаря постоянным ножным ваннам можно не беспокоиться о последствиях промерзших ног в зимнее время года. Врачи рекомендуют проводить закаливание летом. В это время держится высокая температура воздуха, а значит возможность риска переохлаждения исключена.

Лицам с заболеваниями сердца, дыхательных и мочеполовых систем, бронхиальной астмой и эпилепсией противопоказаны ножные ванны.

Контрастный душ – оздоровительная техника для организма, полезная при таких заболеваниях, как нервные расстройства, снижение иммунитета, сбой в активности кишечника и прочее. Перепад температуры способствует выведению жировых отложений, токсинов и шлаков. Достичь определенных результатов можно только благодаря регулярности процедуры.

Для первого раза будет достаточно воды комнатной температуры. Чередуйте ее с горячей водой, под которой не стоит задерживаться больше одной минуты. Затем включите холодную воду на полминуты. Такое чередование повторите несколько раз. Контрастный душ начинайте с горячей воды и заканчиваете холодной. Контрастный душ правильно применять утром, но если человеку удобнее проводить процедуру вечером, то нужно выполнять ее за 3 часа до сна, поскольку бодрое состояние не даст вам уснуть.

Прежде чем приступать к применению контрастного душа, проконсультируйтесь с врачом. Этот вид закаливания противопоказан людям со злокачественными опухолями, заболеваниями сосудов, воспалительными заболеваниями внутренних органов.

Польза и вред обливания холодной водой

Обливание холодной водой – методика оздоровления тела, улучшающая обмен веществ и укрепляющая иммунитет. Такой метод закаливания моментально усиливает кровообращение и работоспособность, пробуждает защитные функции организма и его ресурсы. О пользе купания можно говорить с уверенностью, поскольку обливание холодной водой обладает следующими преимуществами:

  • Усиливает сопротивляемость к простудным заболеваниям,
  • Активизирует все обменные процессы,
  • Укрепляет нервную систему,
  • Предотвращает варикоз,
  • Оказывает положительный эффект на психологическое состояние,
  • Снимает усталость,
  • Освобождает от негативного состояния, чувства озлобленности,
  • Обновляет клетки тела,
  • Способствует снижению веса,
  • Разглаживает морщины и убирает растяжки,
  • Придает силы и восстанавливает сексуальное влечение у мужчин.

У этой методики, как и у любой другой, есть свои противопоказания и негативные последствия. Неправильное и резкое обливание может дать сбой в сердце и привести к летальному исходу. Перед основной процедурой необходимо провести короткие обливания, чтобы тело успело привыкнуть к перепаду температуры.

Рекомендации для обливания

Для правильного выполнения процедур по закаливанию с помощью обливания, воспользуйтесь несколькими советами:

  1. Купите ведро или большой таз. Желательно выбирать пластмассовую емкость, которую легко поднять.
  2. Новичку будет легче начинать обливание, если умывать лицо, шею, руки, постепенно понижая температуру.
  3. Перед стартом разогрейте тщательно тело. Это может быть бег, зарядка, разогревочный сет.
  4. В первую неделю облейте ноги, во вторую – захватите колени, затем облейте бедра и спину. Через месяц подготовительных действий пробуйте обливание с головой.

Закаливание в виде водных процедур помогает избавиться от женских заболеваний, а мужчине приобрести необыкновенную бодрость и энергию.

Когда и как начинать закаливание грудного ребенка в домашних условиях

Возраст ребенка не является преградой для закаливающих мероприятий. Естественно, это не означает, что нужно с рождения купать ребенка в проруби или парить в бане. Процесс должен быть постепенным. Различные способы закаливания детей требуют соблюдения следующих правил:

  1. Начинайте закаливание с комнатной температуры.
  2. Ребенок должен быть здоров. При признаках болезни и повышении температуры прекратите процедуры. Дайте детскому организму окрепнуть и оправиться.
  3. Во время купания разверните пеленку и опустите малыша в воду. В таком состоянии нужно находиться не менее 5 минут.
  4. Ополосните ребенка прохладной водой.
  5. Повторяйте все этапы регулярно.

В домашних условиях закалять организм новорожденного очень легко. Для начала организуйте младенцу сон на свежем воздухе, будь то балкон или дачный участок. После 2-3 недель, выводите ребенка на улицу. Желательно гулять с младенцем 2 раза в день, утром и вечером.

Малышу, который уже умеет самостоятельно передвигаться можно закаляться следующим образом: проветрите одну комнату и понизьте температуру воздуха до 15 градусов. Малыш должен босиком ходить по теплому, затем по прохладному полу. Такая тренировка очень хорошо укрепляет сосудистую систему и иммунитет организма.

Заботливые родители понимают, что закаленный ребенок меньше болеет простудными заболеваниями и легко борется с недугом. Как правило, такие детки не имеют проблем с желудочно-кишечным трактом. Они более активны и энергичны, быстро развиваются. Но это не означает, что ребенок вообще не будет болеть. Даже самый крепкий иммунитет может заразиться инфекциями или подхватить ОРВИ, но сформировавшийся в процессе закаливания организм способен легче перенести болезнь и быстро восстановиться.

Для правильной подготовки ребёнка к закаливанию следует придерживаться ряда правил:

  1. Совершать ежедневные прогулки,
  2. Выезжать с ребенком на природу,
  3. Заниматься вместе активной гимнастикой,
  4. Не перегружать дополнительными кружками,
  5. Обеспечить в детской комнате правильный климат, увлажнять комнату и поддерживать среднюю температуру.

Огромное количество людей сегодня практикует закаливание. Выбирайте вид укрепляющих и оздоровительных мероприятий в зависимости от ваших предпочтений и состояния здоровья. Это могут быть воздушные или солнечные ванны, или же водные процедуры. При регулярных сеансах закаливания результаты не заставят себя долго ждать. В скором времени вы заметите как ваш организм стал сильнее и выносливее.

Как начать закаляться

Первые шаги в закаливании — как максимально безопасно закалить организм.

Одним из самых доступных способов естественным образом укрепить иммунитет является закаливание. Но прежде чем приступать к закаливающим процедурам, нужно проанализировать ваш образ жизни в целом. Бесполезно закаляться, если вы мало двигаетесь, редко бываете на свежем воздухе и панически боитесь сквозняков — застоявшийся сухой воздух в квартире не способствует здоровью. Поэтому перед тем, как начать какие-то активные действия по закаливанию организма, откорректируйте свой режим. Больше двигайтесь, делайте зарядку, ежедневно гуляйте на природе — в парках или посадках, часто проветривайте помещение и открывайте форточку на ночь.

Начинать закаливание нужно очень постепенно. Выскочив неподготовленным зимой в снег и вылив на себя ведро ледяной воды можно заработать разве что воспаление легких, а пользы организму такие действия уж точно не принесут. Очень хорошо в качестве легкого старта для домашнего закаливания выступают обливания ног холодной водой. После вечернего душа направьте струю воды на ноги ниже колена и постепенно убавляйте горячую воду. Для начала можно делать контрастные обливания, а когда ноги привыкнут к температурам, просто поливайте их все более холодной водой около минуты. Дома учитесь ходить без тапочек и даже без носков, летом как можно чаще гуляйте босиком.

Одновременно с обливанием ног можно начать обтирания — нужно намочить полотенце с уголком для купания водой чуть более прохладной, чем комфортная и обтирать тело от шеи и вниз до самых стоп. После обтирания не вытирайтесь, дайте влаге испариться с тела. Постепенно смачивайте полотенце все более холодной водой. Спустя несколько месяцев обливания стоп и обтирания, когда тело привыкнет к низким температурам, можно начинать обливаться полностью.


Это также нужно делать аккуратно и не торопясь. Лучше обливаться из ведра или таза, чем поливать себя из душа, кратковременное воздействие активизирует защитные механизмы. Наберите с вечера ведро воды и оставьте в ванной на ночь, к утру вода будет комнатной температуры, отлично подходящей для первых обливаний. После обливания тоже очень желательно не вытираться, лучше сделать несколько привычных упражнений, чтобы тело разогрелось и влага быстрее испарилась. Когда вы сможете без неприятных ощущений обливаться ледяной водой, можно выйти на снег и обливаться на улице, также можно обтираться снегом. Последним этапом в закаливании становится купание в холодных открытых водоемах. На этом этапе также главное не торопиться, в первый раз достаточно окунуться и сразу выйти, а время пребывания в воде увеличивайте постепенно.

Все процедуры по закаливанию обязательно должны быть регулярными.Если грамотно подойти к процессу, закаливание обеспечит вам замечательное самочувствие и крепкое здоровье в любое время года.

Вот когда вы должны увидеть свои первые 70- и 80-градусные дни | The Weather Channel – Статьи с The Weather Channel

  • В марте и апреле на большей части территории США температура начинает ощущаться как весна. Разогрев.

По мере приближения конца зимы многие начинают задаваться вопросом, когда температура начнет повышаться и ощущаться как весна.

Чтобы найти ответ, мы рассмотрели, когда в среднем в выбранных городах наблюдается первый 70- или 80-градусный день, исходя из последнего климатического периода с 1981 по 2010 год.Мы также изучили, когда была достигнута самая ранняя и самая поздняя температура, исходя из периода записи.

(MAPS: Среднемесячная температура)

Со средними высокими температурами Юг начинает радоваться весеннему теплу в конце марта и начале апреля, в то время как районы на Северо-Востоке, Среднем Западе и внутреннем Западе должны ждать ближе к маю, чтобы регулярно ощущать умеренные температуры.

Средние высокие температуры марта, апреля и мая.

Важно помнить, что в разных регионах по-разному относятся к весне. На северном уровне максимумы 60-х годов могут напоминать весну, поскольку 60-е годы являются обычными средними высокими температурами в апреле для большей части Северо-Востока, Среднего Запада и некоторых частей Запада.

Однако на южном уровне многие будут носить легкие куртки или свитера, пока максимум не достигнет 70-х годов, и для некоторых может не ощущаться весны, пока температура не приблизится к 80 градусам.

Вишневый цвет и монумент Вашингтона.

(Фотодиск)

Северо-восток ждет до апреля

В большинстве районов Средней Атлантики и внутренних районов Северо-Востока первый 70-градусный день приходится на конец марта, а районы, расположенные ближе к Вашингтону, округ Колумбия, достигают этого рубежа в феврале. В некоторых частях Новой Англии, однако, обычно не бывает 70 лет до апреля.

Большая часть северо-востока будет ждать до апреля, чтобы увидеть, как термометр достигнет 80 градусов, причем самый ранний 80-градусный день приходится на март для большинства мест.Последний первоначальный 80-градусный день произошел в конце мая или июне для большей части региона.

В большинстве городов Северо-Востока первые проблески весны наступают уже в январе. Самые ранние 70-градусные температуры, зарегистрированные для большей части региона, приходятся на начало января; с конца января до середины февраля во многих местах фиксируется первая 60-градусная температура в году.

Весной температура обычно опускается ниже нуля. Вашингтон Д.C. обычно видит последний день на уровне 32 градусов или ниже около 27 марта, а в Берлингтоне, штат Вермонт, ждет до 7 мая.

Средние температуры основаны на последнем климатическом периоде с 1981 по 2010 год.

Юг прогревается раньше

Юг получает более мягкие условия намного раньше, чем Северо-Восток. Температура 70-х годов обычно наблюдается в январе для большей части региона, хотя последние 70-градусные температуры в истории наблюдений в Атланте и Нэшвилле приходятся на начало апреля.Однако для многих весна не будет ощущаться до тех пор, пока температура не поднимется до 70-х годов.

(MAPS: прогноз на 10 дней)

Первый 80-градусный день обычно бывает в конце февраля в Далласе и Новом Орлеане и в марте на большей части юго-востока. Большая часть региона испытала максимумы в 80-х годах в январе. Тем не менее, Атланта ждала до начала мая своего первого 80-градусного дня.

Температура начинает еще больше повышаться в мае, когда максимальная температура поднимается до 90-х годов в большей части региона.

Холодные ночные минимумы также заканчиваются раньше на юге. В Чарльстоне, Южная Каролина, обычно фиксируются последние отрицательные температуры около 8 марта, а в Нэшвилле — до 3 апреля.

Средние температуры основаны на последнем климатическом периоде с 1981 по 2010 год.

Мягкий Средний Запад К маю

Части Среднего Запада, включая Индианаполис и Сент-Луис, прогреваются намного раньше, чем районы ближе к канадской границе, такие как Фарго.К середине апреля большая часть региона обычно начинает избавляться от зимнего холода и наслаждаться более мягкими весенними температурами.

Чикаго, Детройт и Индианаполис, как правило, переживают последние заморозки сезона в середине апреля, в то время как Фарго обычно ждет до начала мая. Это также близко совпадает со средним первым 80-градусным днем.

Теплые температуры могут наступить рано, и в большей части региона в марте были зарегистрированы 80-градусные температуры. Южнее, в Сент-Луисе, самый ранний 80-градусный день случился 1 февраля.1, 1911.

На противоположном конце спектра Фарго ждал до 21 июня первых 80-градусных показаний в 1945 году.

Средние температуры основаны на последнем климатическом периоде с 1981 по 2010 год.

Когда на Западе потеплеет?

Внутренний западный и северный ярус прогреваются позже по сравнению с прибрежными районами Калифорнии и юго-запада. Например, в Лос-Анджелесе в январе температура обычно составляет 70-80 градусов, а последний первый зарегистрированный день с температурой 80 градусов приходится на апрель.

Между тем, Сиэтлу обычно приходится ждать до апреля, прежде чем будет зафиксирована 70-градусная температура, и до мая, чтобы получить первые 80-градусные показания.

Средние температуры основаны на последнем климатическом периоде с 1981 по 2010 год.

В конце марта в Биллингсе, Монтане и Солт-Лейк-Сити обычно можно ожидать первых 70-градусных температур, а в Денвере первый 70-градусный день приходится на 1 марта.

(БОЛЬШЕ: Перспективы лесных пожаров — плохие новости на равнинах, юго-запад)

Как вы можете видеть на диаграмме выше, Денвер только что установил рекорд самой ранней 80-градусной температуры в феврале.10. Это побило предыдущий рекорд более чем на месяц.

Сан-Франциско имеет меньшие колебания температуры по сравнению со многими другими частями США. Средние максимумы колеблются от середины 50 до примерно 70 градусов, а минимумы обычно находятся в пределах 40 и 50 градусов в течение года.

Как адаптироваться к жаркой погоде

Переезд из холодного или умеренного климата в более теплый или жаркий требует подготовки. Ваш гардероб изменится с ботинок и свитеров на шорты и шлепанцы; ваши увлечения могут измениться от прогулок на снегоступах до серфинга.Со всеми этими изменениями важно знать, как акклиматизироваться к жаркой погоде.

Планируя переезд в жаркий климат, будьте готовы внести некоторые изменения. Чтобы в полной мере воспользоваться погодой в вашем новом доме, вам нужно помнить о нескольких вещах. Получите максимум от своего нового дома — узнайте больше о том, как адаптироваться к жаркой погоде!

Чего ожидать при переезде в жаркий климат

К жизни в жарком климате нужно привыкнуть. Отличным первым шагом в адаптации является знание того, чего ожидать, когда вы приедете.Вот несколько способов получить максимальную отдачу от жизни в теплую погоду:

1. Не допускайте обезвоживания: вы будете потеть больше, чем обычно.

Если вам интересно, как адаптироваться к жаркой погоде, питьевая вода — отличный и простой способ начать. Поскольку ваше тело привыкло к определенной температуре, потребуется некоторое время, чтобы приспособиться… особенно если вы переходите из холодного, а не умеренного климата в жаркий.

Ваше тело компенсирует это изменение увеличением потоотделения в попытке охладить вас.Как только ваше тело привыкнет к жаре, потоотделение замедлится. По мере привыкания (и после тоже!), пейте много воды.

2. Помните: ваши летние счета за электроэнергию увеличатся.

Скорее всего, вы не включали постоянно кондиционер в своем старом доме. Однако в месте, где температура колеблется выше 90 ° по Фаренгейту, работа кондиционера имеет решающее значение. Проведение слишком долгого времени при высоких температурах может привести к таким заболеваниям, как тепловой удар и истощение.

Когда кондиционер будет работать чаще, вы, вероятно, заметите увеличение счета за электроэнергию.Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши счета не стали слишком дорогими, в том числе:

  1. Замените кондиционер в вашем новом доме на более эффективную модель с вентиляторами.
  2. Убедитесь, что ваш дом хорошо изолирован, чтобы холодный воздух не выходил наружу.
  3. Инвестируйте в оконные шторы или тонировку окон с УФ-фильтром.

С другой стороны, вам, скорее всего, не придется тратить столько денег на оплату счетов за электроэнергию зимой. В южной Флориде, например, средняя минимальная температура в январе составляет 51 градус по Фаренгейту — температуру, которую гораздо легче согреть до комнатной температуры, чем отрицательные средние низкие температуры в штате Мэн в январе!

3.Измените свой распорядок: жара и солнце окажут большое влияние на ваш день.

Если вы привыкли выходить на пробежку после работы, когда солнце припекает и припекает, вам стоит подумать о смене распорядка дня. В вашем новом жарком климате активность на улице, когда солнце такое сильное, может оказаться опасным. Вам нужно будет начать искать способы выполнять свои повседневные задачи, не переутомляясь.

Сделайте пробежку увлекательной, отправившись на пробежку рано утром, когда день самый прохладный. Не пользуйтесь духовкой и не занимайтесь стиркой в ​​течение дня, так как эти приборы быстро нагревают ваш дом.Вы можете подумать о создании открытой кухни, которая гораздо чаще встречается на юге США, чем в северных штатах.

4. Закройте лобовые стекла: ваша машина будет похожа на печь.

Солнце, падающее через лобовое стекло, может нагреть металлические детали вашего автомобиля до такой степени, что они могут обжечь вас. Сложно управлять автомобилем, когда едва касаешься руля! Избегайте этой сильной жары, накрывая лобовое стекло шторами. Вы также можете защитить свой руль с помощью светлого термостойкого тканевого покрытия.

5. Помогите своим питомцам приспособиться: они тоже заметят разницу!

Вам не одному придется приспосабливаться к более теплому климату; Жаркие летние температуры также могут оказать сильное воздействие на животных! Хотя вашей собаке, возможно, нравилось играть весь день на заднем дворе в вашем старом доме, часы, проведенные на палящей жаре, могут вызвать у вашего собачьего компаньона тошноту. Бороться с воздействием жары на ваших питомцев можно с помощью:

  • Изменение их распорядка
  • Держать их внутри как можно дольше
  • Прогулки ранним утром или вечером
  • Обеспечение достаточной тени во дворе
  • Предоставление им доступа к свежей питьевой воде
  • Обеспечение доступа к небольшому бассейну или ванне

6.Используйте солнцезащитный крем: вашей коже потребуется дополнительная защита.

Жизнь в районе с большим количеством солнечного света и большим количеством стимулов проводить время на свежем воздухе может показаться преимуществом жизни в жарком климате. Тем не менее, вы должны быть осторожны со всем этим воздействием солнца!

Чтобы наслаждаться своим новым домом, не беспокоясь о серьезном повреждении кожи, примите меры предосторожности перед выходом на улицу. Наносите солнцезащитный крем с SPF 15 или выше, когда выходите из дома, и используйте головные уборы и солнцезащитные очки для дополнительной защиты.Если вы планируете сидеть у бассейна или океана, идите раньше днем ​​или ранним вечером, чтобы избежать воздействия прямых солнечных лучей.

Получите помощь от самой популярной транспортной компании!

Теперь, когда вы лучше понимаете, как жить в жаркую погоду, пришло время обратиться за помощью в переезде в новый дом. Когда вы нанимаете Bekins, наши грузчики помогут вам избежать неприятностей, пока мы занимаемся техническими деталями вашего переезда. Запросите приблизительную оценку или свяжитесь с командой экспертов Bekins сегодня, чтобы начать работу!

Как правильно отправиться в путь в холодную погоду

Ваш путеводитель по дороге в холодную погоду

Не кажется ли, что зимой все занимает больше времени.Требуется больше времени, чтобы встать с постели, больше времени, чтобы собраться, больше времени, чтобы завести машину и отправиться в путь. Дело в том, что в холода есть чем заняться, поэтому легко почувствовать спешку и начать срезать углы, даже если вы думали, что у вас много времени.

Зимнее утро может быть тяжелым. Чтобы облегчить вам задачу, мы составили это краткое руководство о том, как максимально безопасно и быстро подготовить автомобиль к вождению в холодную погоду. Если вам требуется слишком много времени, чтобы отправиться в путь в холодную погоду, возможно, есть шаги, которые вы могли бы выполнять более эффективно, или шаги, которые вы могли бы вообще пропустить!

4 шага для правильного прогрева автомобиля

Не позволяйте холодной погоде испортить ваш день или вашу машину! Хитрость в правильном прогреве вашего автомобиля заключается в том, чтобы прогревать двигатель ровно столько, сколько требуется для обеспечения комфортного и безопасного вождения автомобиля.Вот что вы должны сделать.

Шаг 1. Убедитесь, что ваш автомобиль находится в безопасном месте.

Он должен находиться на открытом воздухе, а не в гараже.

Шаг 2. Включите автомобиль и антиобледенитель.

Антиобледенитель поможет очистить стекло, пока двигатель прогревается. Является ли запотевание окон проблемой? Если это так, включите дополнительные шаги в разделе ниже.

Шаг 3. Дайте двигателю поработать 30 секунд.

Это все, что требуется для большинства автомобилей старше 30 лет.Если очень холодно и ваш автомобиль покрыт снегом или льдом, дайте ему прогреться на минуту или две дольше.

Шаг 4. Начните медленно и спокойно в течение первых 5-15 минут.

Длительная работа автомобиля на холостом ходу может отрицательно сказаться на двигателе. Что поможет, так это помнить о медленном старте и легком нажатии на педаль газа в течение 5-15 минут при вождении в холодную погоду. В противном случае вы можете перегрузить свой двигатель, прежде чем он успеет достичь нормального уровня производительности.

Правда о прогреве двигателя

Вам действительно нужно прогреть двигатель в течение нескольких минут, прежде чем отправиться в путь? Принято считать, что в холодную погоду нужно прогревать машину в течение нескольких минут перед началом движения, чтобы уменьшить износ двигателя. На самом деле, эта практика не только тратит драгоценное время, но и тратит ценное топливо.

Большинство автомобилей работают на двигателях внутреннего сгорания, а двигатели внутреннего сгорания работают, воспламеняя смесь бензина и воздуха, чтобы привести в движение ряд поршней, приводящих в движение автомобиль.В прошлом эта смесь газа и воздуха обеспечивалась устройством, известным как карбюратор, и поскольку холодная погода затрудняет испарение бензина, карбюратор мог в конечном итоге выпускать газовоздушную смесь, которая в конечном итоге вызывала проблемы с двигателем. .

Но это было тогда. Производители автомобилей начали постепенно отказываться от карбюраторов в 1980-х годах, и в наши дни маловероятно, что вы будете водить машину, в которой они используются. Так что старые опасения по поводу холодного пуска не так уж и важны.

Прогрев современных автомобилей

В современных автомобилях используются электронные топливные форсунки, которые обнаруживают холодную погоду и выделяют дополнительное количество бензина в газовоздушную смесь, чтобы компенсировать проблему испарения.Это означает, что двигатель должен быть готов к работе, как только он начнет работать. Таким образом, работая на холостом ходу, вы просто выпускаете лишний бензин в двигатель, не получая от него никакой пользы.

Двумя последствиями этого являются расход топлива и увеличение загрязнения. Возможно, что еще более удивительно, вы на самом деле увеличите повреждение своего двигателя, сделав это. Это связано с тем, что дополнительный неиспарившийся газ в смеси вымывает масло из внутренней части вашего двигателя, уменьшая смазку и увеличивая износ его деталей.

Это не значит, что нет причин давать машине немного времени на прогрев. Что наиболее важно, даже если у вас не должно быть проблем с топливной смесью в вашем двигателе, в очень холодную погоду масла, которые смазывают двигатель, не будут полностью жидкими, когда вы впервые запускаете свой автомобиль. Поэтому, если вы постоянно начинаете слишком рано на морозе, вы можете в конечном итоге повредить свой двигатель.

Как видеть в холодную погоду

Кроме того, есть несколько веских причин дать машине немного времени на прогрев, которые не имеют ничего общего с механикой автомобиля.Скорее, они имеют отношение к вашему комфорту и безопасности!

Во-первых, когда в машине холодно, вы не сможете сосредоточиться и на вождении, поэтому рекомендуется перед поездкой убедиться, что ваша машина достаточно удобна. Но что еще более важно, в холодную погоду окна вашего автомобиля, скорее всего, будут сначала полностью запотевать. И если вы не видите дороги, вам не следует садиться за руль.

Большинству водителей знаком утомительный процесс ожидания, пока туман рассеется с ветрового стекла.Многие даже позволили нетерпению взять верх над собой, отправляясь в путь, даже если им приходилось напрягаться, чтобы увидеть что-то из простого клочка окна, очищенного от тумана. Не нужно записываться на курс обучения водителей, чтобы понять, что это небезопасно. Вместо этого, если вы хотите быстрее отправиться в путь в холодную погоду, вам следует принять более разумные меры по предотвращению запотевания.

Вам может быть интересно, «откуда вообще взялся этот туман?» Влага вокруг нас все время, но большую часть времени она поглощается воздухом, поэтому мы ее не чувствуем.Однако, когда холодно, воздух также не может удерживать влагу, и часть этой влаги оседает. А так как окна автомобиля часто холоднее, чем любая другая поверхность в салоне автомобиля, именно здесь имеет тенденцию скапливаться влага.

Есть ли способ ускорить удаление запотевания с окон? Ключом к быстрому удалению запотевания стекол вашего автомобиля является быстрый нагрев воздуха (чтобы он мог удерживать больше влаги) и замена воздуха в вашем автомобиле холодным воздухом снаружи, поскольку этот воздух будет удерживать меньше влаги, чем воздух. воздуха, который уже есть в вашем автомобиле.Короче говоря, вы должны:

  • Включите обогреватель, чтобы начать очищать окна.

  • Полностью включите обогреватель автомобиля, чтобы прогреть воздух в автомобиле.

  • Временно включите кондиционер, чтобы убрать из воздуха лишнюю воду.

  • Выключите циркуляцию воздуха внутри автомобиля, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха снаружи.

  • Приоткройте окна, если это возможно, чтобы впустить больше свежего воздуха.

Если это все еще слишком медленно для вас, вам также следует подумать о том, чтобы положить носок с кошачьим туалетом рядом с ветровым стеклом (это поглотит дополнительную влагу в машине). Вы также можете предотвратить запотевание, покрыв внутреннюю часть ветрового стекла кремом для бритья, а затем очистив его.

 

Почему вы не хотите, чтобы ваш автомобиль работал на холостом ходу на морозе

Важно помнить, что каждый ненужный момент, когда вы заставляете свой автомобиль работать на холостом ходу, вы увеличиваете износ двигателя, бесполезно расходуете бензин и вносите свой вклад к загрязнению.Согласно одному исследованию, на холостой ход транспортных средств приходится 1,6% всех выбросов парниковых газов в США — почти в два раза больше, чем вся металлургическая промышленность!

Кроме того, практика работы автомобиля на холостом ходу для прогрева двигателя способствует угону: машину, оставленную без присмотра во время прогрева, можно угнать менее чем за 60 секунд. Также имейте в виду, что вы никогда не должны простаивать в закрытом гараже, так как выхлоп может накапливаться во время работы автомобиля, увеличивая риск отравления угарным газом.

Экономьте время, топливо и окружающую среду за счет ограничения времени прогрева

Как следует из этого обсуждения, хотя иногда и полезно прогревать двигатель перед поездкой, в большинстве случаев на это уходит меньше времени время, чтобы приспособить потребности вашего автомобиля, чем приспособить свои собственные. Даже при использовании самых быстрых методов к тому времени, когда ваши окна очистятся, а ваш автомобиль станет комфортным, нет причин продолжать работу на холостом ходу только для того, чтобы у вашего двигателя было больше времени для прогрева.

Примечание: если вы водите старый автомобиль с карбюратором, сверьтесь с руководством по эксплуатации автомобиля или обратитесь к механику, чтобы убедиться, что вы используете правильную процедуру запуска автомобиля в холодную погоду.

*Эта статья была обновлена ​​04.01.2021.

Летняя погода 2021: Жаркое, бурное лето здесь, чтобы остаться

До сих пор было жарко! Сохранится ли жара в августе? Ознакомьтесь с нашим прогнозом температуры и осадков на лето 2021 года в вашем регионе, подготовленным метеорологом Майклом Стейнбергом из Old Farmer’s Almanac .

РЕКЛАМА

Лето официально началось с летнего солнцестояния в воскресенье, 20 июня! Мы провели наслаждение активным отдыхом, повидались с семьей и друзьями (наконец-то) и в целом провели лучшее лето, чем в прошлом году. Вопрос только в том, будет ли погода продолжать сотрудничать?

Прогноз погоды на лето 2021

Лето снова принесет жару

Прошлое лето принесло в некоторые районы США рекордную жару и засуху.Готовы ли мы к повторному выступлению в этом году? Мы ожидаем, что на значительной части территории страны летние температуры снова будут выше нормы, в том числе в Атлантическом коридоре и на востоке Великих озер; от юга Верхнего Среднего Запада до южного Межгорья; и на северо-запад Тихого океана, прибрежную Калифорнию и Аляску.

В других местах мы ожидаем увидеть летние температуры вблизи или ниже нормальных значений — хорошие новости для тех, кто пострадал от экстремальной жары в прошлом году! Мы прогнозируем температуру, близкую к нормальной или ниже нормы, с северо-востока в долину Огайо и с юга до побережья Мексиканского залива, а также на запад через южную границу.

Осадков будет больше, чем обычно, на северо-востоке и востоке Великих озер; от западной долины Огайо на юг и запад до Мексиканского залива; из Вашингтона на юг через Калифорнию; а также на севере Аляски и западных Гавайях. В других местах он будет близок или ниже нормы.

→ Чтобы увидеть расширенный прогноз для вашего региона, ознакомьтесь с нашими бесплатными долгосрочными прогнозами на 60 дней!

По всей Канаде летние температуры будут ниже нормы в Квебеке и Британской Колумбии и выше нормы в других местах.Осадки будут обильными, почти на всей территории Канады количество осадков превысит норму.

Еще один активный сезон ураганов

Как вы, возможно, знаете, 1 июня знаменует официальное начало сезона ураганов в Атлантике, который продлится до 30 ноября. Мы ожидаем активности ураганов, близких или превышающих норму, в этом году , но вполне вероятно, что 2021 год будет намного меньше, чем интенсивность сезона ураганов 2020 года, в результате которого было зафиксировано 30 ураганов с рекордными именами.

Наилучшие шансы для сильного урагана будут от Южной Каролины до Новой Англии в начале-середине августа, с угрозой тропических штормов во Флориде в середине мая и от Флориды до юга Новой Англии в начале-середине сентября.

→ Сколько ураганов ожидается в этом году? Полный прогноз ураганов на 2021 год смотрите здесь.

Ежемесячные прогнозы

Прогноз на август: продолжится ли жара?

Температуры в августе будут выше нормы в среднем от Колорадо на запад до некоторых частей Калифорнии и Новой Англии, Верхнего Среднего Запада, Высоких равнин, Аляски, канадских Приморий и прерий и Северо-Западных территорий, а также будут близки к норме или ниже нормы в других местах.Количество осадков будет выше нормы от Айдахо на запад до Тихого океана, а также в Новой Англии, Флориде, долине Теннесси и на большей части Канады, а также близко или ниже нормы в других местах.

Погода для августовских каникул будет в целом благоприятной, хотя температура на пляже в основном будет прохладной. Восточное побережье сталкивается с угрозой урагана в начале – середине августа.

1 августа, День Колорадо , люди будут отмечать свое вступление в качестве 38-го штата в Союз с теплыми, но не жаркими температурами и грозами, разбросанными по всему штату.

16 августа День битвы при Беннингтоне для наших друзей в Вермонте, где погода будет идеальной для празднования на открытом воздухе, с обильным солнечным светом и теплой температурой.
В тот же день, 16 августа, также День открытий на Юконе «Больше, чем жизнь», посвященный открытию золота в 1896 году. Погода там будет драгоценной, с самородками золотого солнца и прохладной температурой.

19 августа — Национальный день авиации в Соединенных Штатах — температура поднимется выше нормы везде, кроме Флориды и штатов Тихоокеанского региона.Разрозненные грозы уменьшат видимость, поскольку они взмывают в небо на большей части территории страны.

Полнолуние 22 августа известно как « Осетровая Луна », потому что в эту часть лета больше всего ловится гигантский осетр Великих озер и озера Шамплейн. Как бы вы ни назвали день, погода будет идеальной для наблюдения за Солнцем и Луной от Новой Англии до Верхнего Среднего Запада, от Межгорья до Тихоокеанского побережья и от канадских прерий на севере и западе.Грозы будут разбросаны по всей территории Соединенных Штатов и Канады.

26 августа отмечается как День равенства женщин в Соединенных Штатах. Возможно, неудивительно, что на большей части страны будет такая же хорошая погода, с солнечным светом и комфортной температурой, хотя грозы будут разбросаны от Нью-Йорка через Джорджию и в остальной части Глубокого Юга, Верхнего Среднего Запада, Высоких равнин и юго-запада пустыни. Дождливые периоды будут преобладать на большей части Аляски и Гавайев.

Прогноз на июль: передышка в середине лета?

Температуры в июле будут ниже нормы в среднем на большей части территории США и Канады, хотя Флорида, Верхний Средний Запад, Высокие равнины, Северо-Запад Тихого океана, Аляска, Приморье и прерии Канады, Юкон и Северо-Западные территории будут быть горячее, чем обычно. Количество осадков будет ниже нормы в большинстве районов, хотя выше нормы в штате Мэн, от побережья Мексиканского залива на запад до Калифорнии, от Скалистых гор до Тихого океана, а также на Кауаи, в Приморских районах Канады и Британской Колумбии.

1 июля День Канады ливни будут разбросаны по всей стране, кроме Северо-Западных территорий. В большинстве районов температура будет теплой, хотя от прерий на восток через Онтарио будут преобладать более низкие температуры.

Три дня спустя наступит День независимости США 4 июля, когда естественный фейерверк осветит небо во многих районах, а разрозненные грозы появятся повсюду, кроме юго-востока, Хартленда, Высоких равнин, Калифорнии и Аляски.

Многие регионы также увидят грозы 24 июля, Национальный день ковбоя в США, но эти выходные не будут полностью размытыми, так как Национальный день родителей 25 июля в большинстве мест будет сухо с умеренные температуры и лишь случайная угроза грозового удара.

90 026 Прогноз на июнь: теплый старт 90 029

Температуры в июне будут выше нормы от северо-востока до Аппалачей, на Верхнем Среднем Западе и в восточной части Канады, но в других местах будут близки к норме или ниже нормы.Количество осадков будет выше нормы на северо-востоке и в Аппалачах; из Флориды на запад через Глубокий Юг; на большей части Техаса и на юго-западе Тихого океана; и в западных трех четвертях Канады.

5 июня, , Всемирный день окружающей среды , на большей части территории Соединенных Штатов окружающая среда будет хорошей, а солнце — правилом. Однако берите с собой зонтик на любые мероприятия на свежем воздухе в Канаде, так как в большинстве районов будет по крайней мере пара ливней.

Ожидайте, что 11 июня День короля Камехамеха на Гавайях будут царить дожди и прохладная температура.

Между Днем флага (14 июня) и июня (19 июня) ливни и грозы будут разбросаны по большей части Соединенных Штатов и Канады, хотя в Межгорном регионе и штатах Тихого океана будет преобладать солнце.

20 июня отмечается День отца , а также летнее солнцестояние , начало астрономического лета. Ожидайте теплых температур на большей части Соединенных Штатов, а прохладные температуры преобладают на большей части Канады.

Ожидайте дожди и прохладную температуру, как правило, по всей Канаде 21 июня Национальный день коренных народов , но не позволяйте этому омрачить празднование.

Узнайте больше о погоде

Чтобы получить дополнительные прогнозы погоды (и многое другое), возьмите копию  2021 Альманах старого фермера , доступную в нашем интернет-магазине и на Amazon.com!

Долгосрочный прогноз погоды на 2022 год

Ежегодная сводка погоды


с ноября 2021 г. по октябрь 2022 г. Зима будет в среднем холоднее, чем обычно, с самыми холодными периодами в середине декабря, в начале и в середине-конце января и в начале-середине февраля.Количество осадков будет близко к норме на севере и выше нормы на юге, с наибольшей угрозой снега на севере с конца декабря по начало января и с середины до конца января. Апрель и май будут намного теплее, чем обычно, с количеством осадков ниже нормы. Лето будет более жарким и дождливым, чем обычно, с самыми жаркими периодами в конце июня, начале июля и середине августа. Следите за тропическим штормом в середине-конце июля. Сентябрь и октябрь принесут почти нормальные температуры и будут более дождливыми, чем обычно.Следите за тропическим штормом в конце октября.

Бесплатный прогноз погоды на 2 месяца

4
марта 2022 года длительный диапазон прогноз погоды для глубокого юга
даты
MAR 1-3 9040
Mar 4-10 Дождь , Тогда солнечный, теплый
MAR 11-19 MAR 11-19 дождливых периодов, Cool
MAR 20-27 Несколько T-бури, теплые
Март 28-31 Солнечно, прохладно
Март температура 61° (5° выше сред.)
Осадки 6 «(2» выше avg. Север, 2 «ниже юга)
30
апрель 2022 года длительный диапазон погоды Прогноз погоды на глубокий юг
Погодные условия
APR 1-9 Солнечный, поворотный теплый
апрель 10-17 апреля 90-17 T-бури, теплые
апреля 18-23 гг. Солнечный, Cool
Несколько ураганов, тепло
Апрель температура 68° (на 7° выше сред.север, 3° над югом)
осадков 4,5 дюйма (в среднем)

Температура и осадки с ноября 2021 г. по октябрь 2022 г.

Так когда именно потеплеет?

Погода

Грядет потепление, но сначала нам нужно пережить выходные. В последний раз дневная температура в Бостоне держалась ниже 10 градусов в 2005 году.В субботу мы вполне можем сделать это снова, когда высокая температура днем ​​приближается к 8 градусам. В воскресенье утром ртутный столбик будет значительно ниже нуля, и даже в городе Бостоне минимальная температура должна быть на 5 и более градусов ниже нуля. В воскресенье будет 13-й день минусовой температуры, а в понедельник — 14-й. В любом случае, эта полоса отрицательных температур будет одной из самых продолжительных за всю историю наблюдений. Но эта статья не о холоде; речь идет о грядущем тепле.

Во-первых, я не хочу преувеличивать потепление.Мы не увидим значений 60-х годов, но 40-е почти наверняка произойдут на следующей неделе. Этот график усредненный, но он дает представление о тренде, и тренд явно мягче!

Температура в следующий четверг и пятницу должна подняться до 40 градусов, а 50 градусов не будут невозможным достижением. Знание того, что грядет тенденция к потеплению, должно помочь вам пережить предстоящие очень холодные выходные.

Почему оттепель?

Причина изменения — новая конфигурация реактивного потока.Большую часть декабря в западной части страны находился большой горный хребет, который нагнетал холодный арктический воздух на восток Соединенных Штатов. Струйный поток постоянно колеблется в новых формах, но что действительно интересно, так это то, что множество гроз, циркулирующих вокруг экватора, являются серьезной причиной нынешней погоды. Движение этих штормов называется Безумным Джулианским колебанием, или MJO. Я разговаривал с Майклом Вентрисом, экспертом в области тропической метеорологии, и он подтвердил, что синоптики в настоящее время наблюдают цветущую группу штормов, движущихся на восток от Индийского океана к Тихому океану вдоль экваториального пояса.

https://giphy.com/gifs/xULW8igjfDLjuTQtOw

По мере развития и продвижения этих бурь на восток они подразделяются на разные фазы. Что действительно интересно, так это то, что разные фазы этих гроз сильно влияют на нашу погоду здесь, особенно в январе, феврале и марте.

Различные фазы MJO могут коррелировать с более высокими или более низкими средними температурами в Соединенных Штатах. Значение 0,0 означает, что MJO, скорее всего, повлияет на температурный режим.Более высокая значимость означает, что это более случайно.

Эти бури — всего лишь один из факторов, так что это не однозначная корреляция с нашими температурами, но это может быть основной движущей силой нашей погоды. MJO сейчас находится на этапе 4 и, вероятно, перейдет к этапам 5 и 6 в ближайшие недели. По мере того, как эти скопления бурь проходят через свои фазы, атмосфера будет реагировать, и, вуаля, у нас будет январская оттепель. По сути, в новой схеме холодный воздух будет отрезан от движения на юг сильным потоком более мягкого тихоокеанского воздуха.

https://giphy.com/gifs/3o751RGHg8oGsFHPkA

Зима закончилась после этих выходных?

Это не означает конец зимы. По мере того как мы вступаем в начало февраля и MJO продолжает развиваться, вероятно, произойдет повторное появление системы высокого давления на западе и возобновление холода здесь, на востоке, после приближающегося разрыва с Арктикой. Конечно, до этого еще далеко, а прогнозы на столь отдаленные перспективы весьма спекулятивны. Давайте просто наслаждаться оттепелью на следующей неделе и далее, и мы можем беспокоиться о новых холодах, когда они наступят.

Сохраняйте спокойствие в жаркую погоду! | NCH ​​

Узнайте о заболеваниях, связанных с жарой, и о том, как сохранить прохладу и безопасность в жаркую погоду.

Высокие температуры ежегодно убивают сотни людей. Смерть и болезни, связанные с жарой, можно предотвратить, однако ежегодно в Соединенных Штатах от сильной жары умирает более 700 человек.

Примите меры, чтобы сохранять прохладу, не допускать обезвоживания и быть в курсе. Если вам станет слишком жарко, вы можете заболеть. Вы можете заболеть от жары, если ваше тело не может компенсировать это и должным образом охладить вас.Основные факторы, влияющие на способность вашего тела охлаждаться в очень жаркую погоду:

  • Высокая влажность. При высокой влажности пот не так быстро испаряется. Это удерживает ваше тело от выделения тепла так быстро, как это может потребоваться.
  • Личные факторы. Возраст, ожирение, лихорадка, обезвоживание, болезни сердца, психические заболевания, плохое кровообращение, солнечные ожоги, употребление отпускаемых по рецепту лекарств и алкоголя — все это может играть роль в том, сможет ли человек достаточно охладиться в очень жаркую погоду.

Люди в возрасте 65 лет и старше подвержены высокому риску заболеваний, связанных с жарой.

В группу повышенного риска входят люди в возрасте 65 лет и старше, дети младше двух лет, а также люди с хроническими или психическими заболеваниями.

Внимательно следите за людьми, уход за которыми зависит от вас, и задавайте следующие вопросы:

  • Достаточно ли они пьют воды?
  • Есть ли у них доступ к кондиционеру?
  • Им нужна помощь, чтобы сохранять хладнокровие?

Люди, подверженные наибольшему риску заболеваний, связанных с жарой, могут предпринять следующие защитные меры для предотвращения болезни или смерти:

  • По возможности оставайтесь в зданиях с кондиционерами.Кондиционер — это способ номер один защитить себя от болезней и смерти, связанных с жарой. Если в вашем доме нет кондиционера, уменьшите риск заболеваний, связанных с жарой, проводя время в общественных местах с кондиционерами и используя кондиционеры в транспортных средствах. Свяжитесь с местным отделом здравоохранения или найдите приют с кондиционером в вашем районе.
  • Не полагайтесь на вентилятор в качестве основного охлаждающего устройства во время сильной жары.
  • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока вам захочется пить.
  • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
  • Не пользуйтесь плитой или духовкой для приготовления пищи — от этого вам и вашему дому будет жарче.

Даже молодые и здоровые люди могут заболеть от жары, если они занимаются тяжелыми физическими нагрузками в жаркую погоду:

  • Ограничьте активность на открытом воздухе, особенно в полдень, когда солнце самое жаркое.
  • Носите и повторно наносите солнцезащитный крем, как указано на упаковке.
  • Поддерживайте темп своей деятельности.Начинайте занятия медленно и постепенно набирайте темп.
  • Пейте больше воды, чем обычно, и не ждите, пока вам захочется пить больше. Мышечные спазмы могут быть ранним признаком заболевания, связанного с жарой.
  • Носите свободную, легкую одежду светлых тонов.

Если вы занимаетесь спортом в жаркую погоду, защитите себя и позаботьтесь о своих товарищах по команде:

  • Если вы носите тканевое покрытие для лица и чувствуете, что перегреваетесь или у вас проблемы с дыханием, соблюдайте дистанцию ​​не менее 6 футов между собой и другими и снимите покрытие для лица.Дополнительные советы по безопасности: https://www.cdc.gov/disasters/extremeheat/heattips.html.
  • Планируйте тренировки и тренировки раньше или позже в тот день, когда температура ниже.
  • Следите за состоянием товарища по команде и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
  • Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас или у вашего товарища по команде появились симптомы болезни, связанной с жарой.
  • Узнайте больше о том, как защитить молодых спортсменов от болезней, связанных с жарой, пройдя этот курс CDC.

Каждый должен предпринять следующие шаги для предотвращения связанных с жарой болезней, травм и смерти в жаркую погоду:

  • По возможности оставайтесь в помещении с кондиционером.
  • Пейте много жидкости, даже если не чувствуете жажды.
  • Тщательно планируйте мероприятия на свежем воздухе.
    • Носите свободную, легкую, светлую одежду и солнцезащитный крем.
    • Поддерживайте темп.
  • Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы охладиться.
  • Проверьте друга или соседа и попросите кого-нибудь сделать то же самое для вас.
  • Никогда не оставляйте детей или домашних животных в автомобилях.
  • Следите за обновлениями в области здравоохранения и безопасности в местных новостях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.