Груза на ноги для подводной охоты: Купить груза для подводной охоты в СПБ недорого

Разное

Содержание

Ножные груза своими руками

 

Для этого нам нужно: камера велосипедная (хватает на 2 комплекта), 2 защелки (продаются в любом магазине фурнитуры), формочки для выпекания орешков (на базаре 1 форма-1 грн), изолента.

Отливаем грузики, засовываем в камеру (вертикально или горизонтально кому как нравится) одну часть защелки после затягивания фиксируем изолентой, другую часть можно фиксировать, можно нет (дабы регулировать вес, можно докинуть, можно откинуть) и усе. Очень удобные. Вес 1 грузика 125 гр. Далее дело фантазии, можно все перемотать цветной изолентой.

Дмитрий Фомкин:

Грузики внутри камеры не стучат друг об друга?

Fishadmin:

Когда на ноге, то не стучат, можно каждый отдельно промотать изолентой (поверх камеры), главное, что цена вопроса смешная, по сравнению с покупными.

Олег:

Нормальная идея с камерами.У меня покупные с дробью на липучках (для увеличения нагрузки при беге и тд) неудобные блин вертятся вечно.

Где-то мельком видел огрузы на ноги на ласты.

Крепятся при помощи двух винтиков которые держат лопасть, а свинец по форме имитирует проставку из пластика, только сомнения берут по поводу массы (+\- 500 грамм наверное больше будут уже мешать) самого огруза, буду экспериментировать…

Fishadmin:

Как по мне, то пластина на ласты не очень хороша. Нельзя регулировать вес, нога в районе голеностопа будет уставать быстрее, да и с ластами может случится что-то.

Гость:

Вот и мои груза ножные, свинец в термоусадке. Вес одного грузика 215 грамм плюс минус 5 грамм. Общий вес — 860 г.

Fishadmin:

Тюнинг)

Паша:

Многие из нас задаются вопросом нужны ли ножные груза или нет? Ножные груза конечно нужны, но не на каждой охоте! Если охотиться в плавнях, под крышами на мелководье — обязательно! А так же они нужны на открытой воде, при дальних переходах без лодки, в толстом костюме плыть без грузов на ногах гораздо тяжелее, чем без них. Основной смысл ножных грузов — это притопить ногу, они позволяют плыть и не хлюпать ластой. Также с ножными грузами легче затолкнуть себя в воду при нырке. В основном юзают груза в толстых костюмах, но можно их использовать и на тонких. С ножными грузами удобнее по камышам лазить. Во-первых, пригружены ноги и не ляпают по поверхности. Во-вторых, положение в воде более естественное.

Отгрузка для каждего индивидуальная. Нужно учитывать свой вес, толщину гидрика, носков, ласты с какой плавучастью, условия охоты и глубины. Если плавать в тонком костюме например 5мм, то отгружают ноги примерно от 200-400гр. на одну ногу, в толстом примерно от 400-1,5кг. Повторюсь — для каждого сугубо индивидуально! 

Какие лучше использовать груза, те что одеваются на голень ног или те, что одеваются на ласты?Правильно сделанные и правильно подобранные ножные груза не доставляют абсолютно никакого дискомфорта, значительно облегчают гребок и увеличивают его эффективность при движении как на поверхности, так и в толще воды, избавляют охотника от шлепанья ласт по поверхности воды и облегчают нырок. Свинец на ластах не совсем хорошо — то есть плохо! Начинают болеть мышцы, те которые мы практически не используем, очень ноет голеностоп. Минус таких грузов на ластах ещё в том, что ласты очень быстро уходят на дно, если их случайно упустишь с лодки, с крутого берега. И на глубине их можно легко потерять, когда при обжиме носка они начинают сползать. 

Можно сделать выводы, что ножные груза всё тики нужная вещь и лучше их использовать не на ластах, а на голеностопах ног!

Паша:

Вот фото ножных грузов, которые одеваются путем прикручивания к ластам! А вот фото самодельных ножных грузов на голень!

Цены предыдущих под ласты пока не знаю, а вот таких 07,кл — 110грн. пара.

Fishadmin:

Испробовал, все норм, ушла проблема хлюпанья ластами. Сам в шоке, что за такой мелочи настолько стало комфортней плавать. Я не первый раз одел ласты, но не думал, что такой будет результат. Всем рекомендую использовать ножные груза.

Евгений Гарбар:

Пользуюсь тремя видами: простые свинцовые, обрезиненные и самодельные. Простые — для гидрика из покрытия (лайкра, джерси), обрезиненные, зимой — для голого гидрика. Остановился на самодельных — ввиду их эргономики и обтюрации, а также универсальности для гидриков (без защелок). На фото ниже:

Дмитрий Фомкин:

Я в камеры насыпал свинцовую дробь. Из плюсов – не надо ничего отливать, распределяется по ноге и нигде не давит. Минус – это вес, надо делать дома или считать дробь на берегу.

Паша:

Я почитал, посмотрел, и себе сделал по 500гр. 2шт.

Дмитрий Фомкин:

Мне на вес 86-90 кг на костюм 6-7мм нормально груза по 800 грамм. На зиму, на 10 мм — около 1200грамм. Грузам около трех лет, за это время зацепов, потерь не было.

Гость:

Один из лучших вариантов. У меня почти такие же, и за сетки меньше цепляются. Только надо делать на лето — 800гр, а на 9-ку — 1кг.

Клуб СКАТ

Расписание занятий

15.04

пт. 19:00-22:00

Курс OWD, занятие №7 (группа №386)

15.04

пт. 19:00-23:00

Курс OWD, экзамен (группа №383)

16.04

сб. 16:00-21:00

Курс OWD, занятие №1

18.04

пн. 18:00-22:00

Курс ПОДВОДНЫЙ ОХОТНИК, занятие №3 (группа №387)

Клубные вечера
вт. чт. вс. 18:00-21:45

Партнеры клуба

Объявления

Примерный план поездок на 2022 год!

Друзья, чтобы вам представлять наши «хотелки» и соотносить отпуска, сообщаем: 8-11 июля – Баренцево море, конец августа – Черное море. Что получится по факту, посмотрим, будем надеяться, что список расшириться, а не сузиться!

Новости

13.04

«Мерзость вычеркнуть и забыть» — точка в клубной истории Шувалова

Дорогие подводники, как бы не хотелось писать подобных новостей, иногда приходится. Всегда хочется верить в лучшее, верить, что рядом с тобой не осознанный мошенник и изощренный обманщик, а просто где-то не туда свернувший человек. Но в какой-то моме…

Романов Артем

 

2129

03.04

Чему быть – того не миновать! Оплеухи от Бога, что сродни подаркам!

Приветствую друзья, одноклубники и любители какой-нибудь откровенной и скандальной информации. Наверное, уже практически все вы знаете, что 25 марта в 14:55 на смоленской трассе произошло ДТП, участником которого стал руководитель клуба СКАТ Артем Ро…

Романов Артем

 

13813

03.04

Еще одно прекрасное прошлогоднее воспоминание, всем на радость!

Дайвинг в плавках, новые подводные открытия и находки, страшные креветки и следы потерянных цивилизаций, а еще море улыбок и забавных комментариев. Таким мы помним клубный выезд в Десногорск в середине июня 2021 года. Приятного просмотра!…

Романов Артем

 

13468

01.04

«Резиденция Шукста» даже поинтереснее «коровника» будет

А давайте вместе вспомним тот самый день, когда Игорь Шукста открыл свою резиденцию под водой. Видео имеет ряд интересных комментариев от самих участников выезда, так что приятного просмотра!…

Романов Артем

 

15255

все новости Фотоотчеты все фотоотчеты

Груза для подводной охоты своими руками в домашних условиях. Груза на ноги своими руками

     Не маловажной частью снаряжения подводного охотника являются груза для подводной охоты. По сути это свинец отлитый в определённой форме. Так как свинец является довольно доступным материалом, то и груза для подводной охоты можно изготовить самостоятельно. Делается это в первую очередь для экономии бюджета, по той же причине изготовил кукан самостоятельно, а во вторую — для удобства эксплуатации мы можем отливать груза различных форм и веса. Когда мы столкнулись с необходимостью отливать груза самостоятельно, у нас появились первые проблемы, главная из которых — это форма для отливки груза. Сделав много проб и ошибок, мы наконец то нашли необходимую форму, и сейчас вам расскажем как её изготовить: Далее приведены 3 способа изготовления формы

1)  Моя форма для груза выглядела так: слепил груз из пластелина, облил его холодной водой одел на ремень, довел до совершенства. Конечно вместо пластелиновой модели лучше воспользоваться оригинальным грузом, но у меня такового не было. Далее модель ложится ровной частью на ровную поверхность, накрывается сверху металлической банкой из под краски без крышки и удаленным дном. Внутрь этой конструкции заливается огнестойкий силикон (марку не помню, помню что красный), даем подсохнуть. Потом сверху льем еще гипс до краев банки, ждем когда засохнет. Переворачиваем, вытаскиваем пластелин, доводим до ума (обрезаем бахрому маникюрными ножницами) и вуаля форма готова. Такая форма у меня выдержала около 20-ти отлитых грузов. Фоток дать не могу, ибо половину грузов отдал другу подвоху, а свой пояс утопил на Водохранилище, из за того что не взял с собой буй для подводной охоты.

2) Форма для изготовления груза из швеллера — делается довольно просто, необходимо только уметь варить, или нужно будет обратиться к сварщику, который за 5 минут сварит вам ваши заготовки:

Видео изготовления формы для груза

3) Простейшая «вечная» форма без сварки делается из уголка, куска швеллера и металлической пластины, при помощи ножовки, дрели и метчика (в некоторых вариантах). Берётся 25-й уголок длиной, равной периметру будущего груза. Делается четыре пропила на одной полке на расстоянии, равном длине сторон будущего груза, так, чтобы после сгибания уголка в прямоугольник его концы сошлись на короткой стороне будущего груза. Затем прикручиваем согнутый уголок к основанию либо сверху винтом с гайкой, просверлив в приложенной к основанию полке сквозные отверстия, либо через предварительно сделанные резьбовые отверстия в вертикальной полке снизу (но это сложнее). Основание должно быть шире полученного каркаса сантиметров на пять по всем сторонам. По углам основания делается четыре резьбовых отверстия, куда вкручиваются винты для регулировки уровня. Напротив длинных сторон делается ещё два резьбовых отверстия, далее берём кусок уголка и в нём сверлим два отверстия на расстоянии, соответствующем отверстиям в основании. Этим уголком мы будем в дальнейшем прижимать кусок швеллера внутри формы при помощи длинных винтов. Вместо швеллера можно использовать два куска толстого уголка, у которых одну из полок стачиваем наполовину, затем состыковываем их на любой металлической пластине, обводим контур и выпиливаем этот кусок пластины. Прикручиваем уголки, стачиваем всё лишнее и замазываем возможные щели глиной , алебастром, холодной сваркой и т.д. Затем собираем форму, заливаем-выливаем разведённый мел, прогреваем её паяльной лампой, резаком или на газовой плите, и заливаем свинцом. Ждём когда застынет, откручиваем прижимающий уголок, вываливаем груз и потихоньку выбиваем швеллер (или уголок). Груз готов. 

Органическую смазку нежелательно использовать — она даёт пузыри в отливке.
На изготовление (вчера) ушло 3,5 часа, специально не использовались заводские возможности — применял только то, что доступно в гаражных или квартирных условиях, что бы любой мог повторить. Уголок, винты и метчик можно купить в любом строительном магазине, здесь я использовал М4. С плитой сложнее, но тоже можно достать. В этой конструкции использовал кусок нержавейки толщиной 2,5 мм. Можно использовать лист дюралюминия или даже кусок гипсокартона, но его надолго не хватит. Дерзайте, сложнее всего настроиться на изготовление и начать — ищешь всякие отмазки, а начнёшь делать — и всё получится. При умелых руках можно изготовить и не такие шедевры — Самодельный арбалет для подводной охоты.

Материал для статьи взят с нашего форума, соавторы статьи:
lipfisher48  buser  val66

Ножные грузы для подводной охоты (груза на ноги) в Харькове (Водолазные работы)

Цена: 350 грн.

за 1 пару


Описание товара

Груза для ног изготовлены из свинца и размещены в неопреновой сумке. Для крепления на каждом грузе две нейлоновые стропы с карабинами. Вес на каждую ногу: 1 кг.

Ножные груза чрезвычайно важны при охоте на мелководье, из засады на осторожную рыбу в камнях, скалах и в камыше.
Груза прижимают ноги ко дну не позволяя создавать «шум» который делает Вас заметным для рыбы.
Ножные груза, регулируемый вес съемными грузиками, вес одного грузика 142 грамма.
Применяются при использовании 7 мм, 9 мм и 10 мм неопреновых носков.
Характеристика:
Тип: грузы ножные (наборные)
Материал груза: свинец
Материал оболочки: неопрен дублированый нейлоном
Материал поясов: нейлон
Вес на каждую ногу: 1 кг
Цвет: чёрный
Обзор:

Крепятся на ногу
Прочная оболочка
Беспрепятственная циркуляция воды
Возможность регулировки
Двойная прошивка


Услуги, похожие на Ножные грузы для подводной охоты (груза на ноги)

Вы можете оформить заявку на «Ножные грузы для подводной охоты (груза на ноги)» в компании «Scuba-shop» через торговую площадку BizOrg. Цена 350 грн. (минимальный заказ 1 пара). На сегодня предложение находится в статусе «в наличии».

Плюсы «Scuba-shop»

  • специальное предложение по сервису и цене для пользователей площадки BizOrg;

  • своевременное выполнение своих обязательств от компании с рейтингом 3.0;

  • разнообразные способы оплаты.

Ждем Вашего звонка!

Часто задаваемые вопросы

  • Как оформить заказ?Чтобы оформить заказ на «Ножные грузы для подводной охоты (груза на ноги)» свяжитесь с компанией «Scuba-shop» по контактным данным, которые указаны в правом верхнем углу страницы. Обязательно укажите, что нашли компанию на площадке BizOrg.
  • Где посмотреть более полную информацию о компании «Scuba-shop»?Для получения подробных даных о компании перейдите в правом верхнем углу страницы по ссылке-названию компании. Далее перейдите на интересную Вам вкладку с описанием.
  • Предложение описано с ошибками, номер телефона не отвечает и т.п.Если у вас возникли проблемы при работе с «Scuba-shop» – сообщите идентификаторы компании (180325) и товара/услуги (891258) в нашу службу технической поддержки.

Служебная информация

  • «Ножные грузы для подводной охоты (груза на ноги)» относится к категории: «Водолазные работы».

  • Предложение появилось на сайте 29.08.2013, дата последнего обновления — 16.11.2013.

  • За все время предложение было просмотрено 374 раза.

Обращаем ваше внимание на то, что торговая площадка BizOrg.su носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой.
Заявленная компанией Scuba-shop цена услуги «Ножные грузы для подводной охоты (груза на ноги)» (350 грн.) может не быть окончательной ценой оказания услуги. Для получения подробной информации о наличии и стоимости указанных товаров и услуг, пожалуйста, свяжитесь с представителями компании Scuba-shop по указанным телефону или адресу электронной почты.

Вес плавника: легче, лучше???? — Ласты

От людей, которые принесли вам карбоновые лезвия с переменным процентным содержанием :rolleyes1:

Как, черт возьми, совместить стандартную и метрическую системы, чтобы получить вес :crazy:

Это не высокий свод, это высокий подъем :dumb:

В этом видео только два бита полезной информации; утверждение: «Никогда не узнаешь, пока не примеришь карман, все ноги разные». И вывод, что Пафос самый легкий карманник.Я не совсем понял смысл фразы «вес превосходит производительность» :pot4:

Отвечая на ваш вопрос, Майк, для меня легкие копыта — это здорово. Это кажется странным, когда вы впервые пробуете их после долгого использования обычного f / p, но после того, как вы привыкнете к ним, вы никогда не захотите вернуться. Недостатков я не вижу, кроме того, что фоопокет менее долговечен.

Я видел утяжелители для лодыжек и утяжелители, которые крепятся к нижней стороне лезвия рядом с карманом для ног, и никогда не мог понять, зачем люди их используют.Ноги — это та часть тела, которую вы больше всего двигаете во время ныряния, зачем кому-то хотеть усложнять удары ногой? Удар ногой сложнее с более тяжелыми ластами/карманами.

Я слышал две причины в пользу тяжелых ног; 1. Удерживает удар ногой под водой. Я не вижу в этом смысла, так как у меня никогда не было проблем с тем, чтобы держать ласты под водой. Я думаю, что чей-то стиль ударов ногами нужно скорректировать, вот и все. 2. Лежать в засаде на дне, чтобы ноги не всплывали. Опять же, у меня никогда такого не было, поэтому я не уверен, как бы я это контролировал.Но я просто не вижу, чтобы у вас был правильный вес с грузовым поясом, и ваша задница хотела бы подняться, в то время как верхняя часть туловища остается опущенной.

Каким бы легким ни был ласт, он всегда будет иметь отрицательную плавучесть, поэтому ваши ноги никогда не будут плавать.

Легкость удара зависит не только от веса, но и от объема копыта. Для меня чем легче и меньше портянка, тем лучше, но до определенного момента. Существует минимальный размер, необходимый для рассеивания давления гребка ласты на вашу ногу.В очень маленьком кармане будет легче двигаться в воде, но он может причинить дискомфорт ногам из-за чрезмерного давления на небольшой участок.

Утяжелители для лодыжек Trident | Дайв Спасатель Интернэшнл

Описание

Утяжелители для лодыжек

уменьшают плавучесть ног и ласт и минимизируют нагрузку на спину для более безопасного и комфортного погружения. Легко дренируемые пряжки Delrin™ надежно фиксируют утяжелители и легко снимаются одной рукой.Облегающий дизайн и прочная конструкция.

Утяжелители для лодыжек

удерживают ласты на поверхности и обеспечивают устойчивость во время подводных работ, таких как фотосъемка или обучение дайвингу. Утяжелители для лодыжек имеют облегающий дизайн и прочную конструкцию.
Утяжелители для лодыжек являются важной частью системы общего взвешивания дайвера. Если ваши ноги слишком высоки, то будет повышенное сопротивление. Когда ваши ноги слишком высоко, это будет замедлять вас и вызывать усталость. Исправьте свое положение с помощью утяжелителей для лодыжек Многие дайверы, особенно женщины, имеют короткую талию.Грузы в вашем компенсаторе плавучести или на грузовом поясе расположены ближе к вашей голове, чем у дайверов с более длинной талией. Таким образом, вес, толкание верхней части тела вниз и поднятие ног, вызывающие ненужное перетаскивание, утяжелители на лодыжки возьмут часть этого веса за пределы области талии и переместят его вниз к лодыжкам, поставив ваше тело в Правильное горизонтальное положение.

Дайверам в сухом костюме часто требуются утяжелители на лодыжки, потому что штанины сухого костюма заполнены воздухом. В результате ноги хотят всплыть.Утяжелители для лодыжек добавляют отрицательную плавучесть лодыжкам и помогают опустить ноги в правильное горизонтальное положение. В утяжелителях на лодыжку Durward используется свинцовая дробь в качестве балласта и прочное внешнее нейлоновое покрытие с быстросъемными пряжками бокового высвобождения.

  • Обычные утяжелители для лодыжек – около 3,5 фунтов на пару
  • Длина – подходит для размера щиколотки от 10 до 14 дюймов
  • Помогает уменьшить плавучесть ног и плавников
  • Способствует устойчивости во время подводной деятельности
  • Особенно подходит для сухих гидрокостюмов
  • Пряжки легко расстегиваются одной рукой
  • Нейлоновая крышка со свинцовой дробью для балласта
  • Утяжелители для лодыжек являются важной частью общей системы взвешивания дайвера
  • Цвет — черный
  • Поставляется с сумкой для хранения

Дополнительная информация

Вес 5.00 фунтов
Размеры 8,00 × 5,00 × 2,00 дюйма
Размер:

Обычный, длинный

Грузы для дайвинга 101: Как рассчитать плавучесть

Прибить грузы для дайвинга так же сложно, как ныряние с аквалангом захватывает дух, верно? Нет ничего лучше, чем исследовать мерцающий подводный мир и его обитателей. Тем не менее, это также времяпрепровождение, которое для обеспечения безопасности требует обучения, сертификации и специального снаряжения.

Одной из важных частей подводного плавания с аквалангом является расчет количества груза, необходимого для безопасного спуска и всплытия во время погружения, что может быть сложным. Погружение с неправильным весом может быть очень трудным, но Aquaworld всегда готов помочь. Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о расчетах плавучести.

Важность грузоподъемности, плавучести и обтекаемости

Почему важно, чтобы во время погружения ваш груз был правильным? Ваш расход воздуха улучшится, вы сможете лучше контролировать свое тело и плавно спускаться и всплывать, сможете удерживать свое положение во время проверок безопасности и получите больше удовольствия от погружения.

Если вы неправильно взвешиваетесь, во время погружения будут отображаться знаки. Например, ваша оптимизация будет отключена. Обтекаемость позволяет сохранять горизонтальное положение в воде. Если у вас избыточный вес, ваша грудь будет высоко, а ноги опущены ниже, и вам придется надувать BCD (устройство контроля плавучести), чтобы компенсировать это. Если у вас недостаточный вес, ваши ноги будут высоко в воде, а грудь опущена, и вам придется постоянно пинаться, чтобы удержаться на плаву.

Эта проблема может быть устранена путем увеличения веса или снятия груза с пояса. Вы также можете отрегулировать расположение гирь, чтобы увидеть, как это повлияет на ваш баланс. Размещение грузов в карманах отделки может быть полезным. Если ваши ноги особенно плавучие, могут пригодиться утяжелители на лодыжки. Важно помнить, что правильное взвешивание требует экспериментов.

Существует более одного типа груза для подводного плавания

Изображение: дайвинг-груза deepblue.com

Все грузы для подводного плавания не созданы одинаковыми.Тип, который вы используете, будет зависеть от типа костюма, который вы носите, и глубины вашего погружения. Как правило, ваш идеальный вес рассчитывается с использованием эквивалента 1/10 вашего веса при использовании 5-миллиметрового костюма в соленой воде и 12-литрового баллона. Это регулируется в зависимости от костюма, который вы носите.

Есть три уровня плавучести; положительная плавучесть или плавание, отрицательная плавучесть или опускание и нейтральная плавучесть или ощущение невесомости в воде и не тонуть. Целью является нейтральная плавучесть.Костюмы вызывают плавучесть, которую нужно компенсировать. Другие параметры, которые могут повлиять на необходимый вам вес, включают:

  • Ваш вес и индекс массы тела (вес относительно роста)
  • В морской или пресной воде вы находитесь
  • Толщина вашего костюма
  • Вес вашего баллона и воздуха в нем, потому что по мере того, как воздух в баллоне расходуется, баллон становится легче, а его плавучесть становится положительной, заставляя вас всплывать

Существуют различные типы водолазных грузов, в том числе:

1.Ремни со свинцовыми блоками

Это наиболее распространенный тип грузов для дайвинга. Это нейлоновые ремни диаметром от двух до трех дюймов, а грузы прошнурованы или прикреплены к ремню.

2. Ремни со свинцовой дробью

Ремни со свинцовой дробью имеют длинный мешок или карман, заполненный круглыми свинцовыми дробинками.

3. Ремни с карманами

Это нейлоновый ремень с множеством карманов. В них вставляются грузики.

4. Утяжелители для лодыжек

Они обхватывают лодыжку и помогают свести к минимуму нагрузку на верхнюю часть спины при нырянии.

5. Интегрированные системы грузов

Они встроены в некоторые компенсаторы плавучести, поэтому вам не нужно носить грузы в отдельном устройстве.

6. V-образные грузы

Используемые со сдвоенными баками, они имеют треугольный свинцовый груз, расположенный между двумя цилиндрами.

7. Хвостовые грузы

В основном то же самое, что и V-образные грузы, они размещаются ниже между двойными баками.

8. Системы брекетов

Системы брекетов представляют собой привязные ремни, которые могут иметь или не иметь заднюю пластину, к которой можно прикреплять грузы.

Взвешивание с аквалангом стало проще

Взвешивание с аквалангом не является точной наукой, но вот рекомендации, которым нужно следовать:

Женщинам следует добавить от 4 до 5 фунтов веса (около 2 кг), если они ныряют в соленой воде, или вычесть от 4 до 5 фунтов (около 2 кг) при погружении в пресной воде.

Мужчины должны добавить от 6 до 7 фунтов (около 3 кг) при погружении в соленой воде или вычесть от 6 до 7 фунтов (около 3 кг) при погружении в пресной воде.

В отношении защитных костюмов действуют следующие правила:

  • Купальник или комбинезон для дайвинга, 0.5 – 2 кг добавить 1 – 4 фунта
  • Тонкие (3 мм – 1/16 дюйма) цельные гидрокостюмы, шорты или комбинезоны, добавить 5 % веса вашего тела
  • Средняя толщина 5 мм – 3/16 дюйма два гидрокостюм из двух частей, добавьте 10 % веса вашего тела
  • Холодная вода 7 мм – 1/4-дюймовый гидрокостюм из двух частей с капюшоном и ботинками, добавьте 10 % веса вашего тела, плюс 1,5 – 3 кг/3 – 5 фунтов
  • Сухие гидрокостюмы из неопрена, добавьте 10 % веса вашего тела, плюс 3–5 кг/7–10 фунтов.
  • Сухие костюмы типа «ракушка», добавьте 10 % веса вашего тела, плюс 1.5–3 кг/3–5 фунтов
  • Сухие гидрокостюмы типа «ракушка», добавьте 10 % к весу вашего тела, плюс 3–7 кг/7–14 фунтов

калькулятор) или калькулятор плавучести — отличные инструменты, которые можно найти в Интернете.

Последний шаг: проверка плавучести

Теперь, когда вы знаете, насколько важно правильно взвешиваться во время погружения, знаете о различных типах доступных водолазных грузов и основных рекомендациях по взвешиванию, пришло время провести проверку плавучести. , потому что обтекаемое положение означает эффективное потребление воздуха, хороший контроль над управлением всплытием и спуском и в целом легкое погружение.

Нередко аквалангисты не проверяют свою плавучесть, в основном потому, что дайв-центры торопят участников погружения и не предоставляют возможности. Постарайтесь быть первым в воде и дайте себе возможность проверить свой вес и при необходимости отрегулировать его.

Простая проверка плавучести состоит из:

  1. Начальный вес: Если вы не знаете, с чего начать, рассчитайте примерно 10 % веса вашего тела. Если вы ныряете в тропических водах в тонком гидрокостюме, вычтите 4-6 фунтов, а если вы ныряете в холодную воду с хорошей защитой от воздействия влаги, добавьте 4-6 фунтов.Затем вы можете настроить.
  2. Войдите в воду: начните с поверхности воды с полным снаряжением для дайвинга и надутым компенсатором плавучести.
  3. Задержите нормальное дыхание и сдуйте компенсатор плавучести: так вы узнаете, правильно ли взвешены. Если вы тонете, значит, у вас избыточный вес, а если вы выныриваете из воды, значит, у вас недостаточный вес. Идеальный вес позволит вам парить примерно на уровне глаз.
  4. Повторить: отрегулируйте вес в соответствии с результатами предыдущего шага и повторяйте, пока не окажетесь на уровне глаз.
  5. Компенсация за ваш баллон: Если вы выполняете эту проверку с полным баком, добавьте около 4 фунтов, чтобы компенсировать конец погружения, когда баллон будет более плавучим.

Обязательно запишите правильный вес в своем журнале погружений. Это сэкономит время, когда вы находитесь в аналогичной среде для дайвинга, используя ту же защиту от воздействия.

Освоение подводного плавания с помощью курса плавучести Aquaworld’s Peak Performance

Курс плавучести Aquaworld’s Peak Performance поднимет ваши навыки взвешивания на новый уровень, чтобы вы могли наслаждаться подводным плаванием в Мексике в лучшем виде.Хорошая плавучесть — это ключ к лучшему погружению, разница между сложным погружением и плавным, а также то, что отличает новичка от эксперта. С курсом Peak Performance Buoyancy от Aquaworld вы будете практиковать основы доминирования плавучести во время двух погружений в открытой воде в Канкуне, которые будут включать в себя изучение позиционирования веса и способов достижения оптимального контроля и баланса.

После того, как вы отточите свои навыки плавания, примените их во время одного из многочисленных дайвинг-туров Aquaworld на различные сайты для дайвинга в Канкуне, включая Канкунский подводный музей, а также погружения на рифы, сеноты, ночные погружения, пещеры и затонувшие корабли в Канкуне, на Ривьере Майя и Косумеле. .

Готовы вволю исследовать подводный мир?
 Забронируйте одно погружение и получите скидку 20 % на вторую покупку!

Нужен грузовой пояс для подводной охоты? (Пояснение) – Семейная жизнь Share

Живое человеческое тело склонно плавать. Это особенно верно, когда вы падаете в соленой воде больше, чем в пресной. Но общее практическое правило: если вы расслабите свое тело и перестанете метаться, вы поднимется на поверхность и останется там.

Это научный факт отвечает на наш главный вопрос сегодня и требует, чтобы вы не пойдете на подводную охоту без грузового пояса. Если вы занимаетесь подводной охотой в пресная или соленая вода, озеро или великий океан, вам нужен грузовой пояс, чтобы помочь вы попадаете под воду и остаетесь в компании рыб. В противном случае вы будете изо всех сил ныряйте, прячьтесь и преследуйте свои цели.

Но теперь возникает больше вопросов. Если вам нужен грузовой пояс для подводной охоты, какой идеальный вес? И какой материал работает лучше всего для вас? Как насчет затрат? И самое главное, как вы закрепите этот тяжелый ремень вокруг талии таким образом, чтобы он не тянул вас к дно или мешать вашей подвижности под водой? Мы отвечаем на все эти вопросы здесь.

Зачем мне грузовой пояс?

Мы уже говорили о твоем жизнерадостном теле. грудная полость и воздух в легких удерживают вас на плаву, даже если вы не используйте свои руки и ноги, чтобы пнуть воду. Добавьте еще один элемент, который делает вас легче пера, и это твой гидрокостюм.

Подводная охота ставит вас в такую ​​ситуацию где вам нужно против законов физики и дать гравитации некоторую тягу. Способ, которым гравитация будет легче тянуть вас вниз, заключается в увеличении вашей массы на обернув грузовой пояс вокруг тонкой талии.

Даже если полностью отказаться от гидрокостюма и решить встретить рыбу лицом к лицу, используя лишь скудные спидометры. Даже тогда вам все равно будет трудно оставаться под водой. Вот почему водолазы, будь то те, кто уходит под воду копать золото, или любители, которые хотят увидеть изобилующей жизни под поверхностью, все они должны отягощать себя с несколькими дополнительными фунтами свинца.

Не говоря уже о том, что ласты и другие ловушки гидрокостюма обычно слишком легкие, чтобы держать вас под водой.Во всяком случае, они заставляют вас парить. Если бросить ласты в воду, они всплывут. Из-за всех этих факторов грузовой пояс является просто необходимостью, а не аксессуаром, если вы хотите погрузиться под воду.

Сколько веса мне нужно для подводной охоты?

Чтобы полностью ответить на этот вопрос, нам нужно получить немного технично. Так что терпите меня здесь. Для большинства людей их плавучесть точка находится на глубине от 3 до 5 футов под водой. Точка плавучести – это глубина что, если вы позволите себе быть, вы естественным образом подниметесь на поверхность.Ваш точка плавучести зависит от веса вашего тела, солености воды и температура между прочим.

Воздух в легких увеличивает вашу точку плавучести, как и гидрокостюм, ласты и другие легкие аксессуары, которые вы носите на теле. Пока вы находитесь на этой глубине, вы будете пытаться остаться под водой. Если вы пойдете глубже и пересечете эту точку, вы утонете.

Когда вы добавляете дополнительный вес с помощью грузового пояса, вам становится легче опускаться на желаемую глубину без необходимости бороться с тенденцией всплывать обратно на поверхность.Итак, какой вес вам нужен, зависит от глубины, на которую вы хотите погрузиться. Имейте в виду, что вы не пытаетесь опуститься на дно моря. Вы просто пытаетесь оставаться на определенной глубине.

Золотое правило определения необходимого веса: получите толщину гидрокостюма и прибавьте к ней 2, чтобы получить вес в килограммах. Например, костюм толщиной 3 мм означает, что вам нужно 5 кг веса и так далее.

Если вы новичок в подводной охоте или дайвинге вообще и не уверен, какой вес вам нужен, вы можете поэкспериментировать с 2 фунтами веса для начала и посмотрите, насколько глубоко он продвинет вашу точку плавучести.Добавлять увеличивайте вес постепенно по мере того, как вы углубляетесь.

Как настроить грузовой пояс во время подводной охоты?

Независимо от того, насколько теплая вода вы отправляетесь на подводную охоту в, всегда становится холоднее, чем глубже вы ныряете. Это связано с отсутствием солнце, проникающее в мутные воды, а также течения океана. Этот делает почти всегда обязательным надевать гидрокостюм, чтобы согреться.

Здесь все становится сложнее. Гидрокостюм сделан из легкого материала, который делает вас более плавучим.Все это приводит к необходимости грузового пояса. Он уравновешивает ваш вес на определенной глубине и спасает вас усилие тратить воздух и энергию, пытаясь остаться внизу. И это где вступает грузовой пояс.

После того, как вы выбрали правильный вес для вашей глубины, как мы объясняли в предыдущем разделе, пришло время закрепить эти грузы на талии. Гири обычно изготавливаются из свинца, так как он устойчив к коррозии в соленой воде. Вставьте гири по одному в ремень и держите их на одинаковом расстоянии.

Теперь закрепите ремень на талии и убедитесь, что груз не сдвинется с места. Важно правильно распределять вес вокруг талии, чтобы он не мешал вашей плавучести и движению.

Материалы грузового пояса

Обычно грузовые ремни бывают двух видов: резиновые и нейлоновые. У каждого есть свои преимущества и недостатки. Но прежде чем мы перейдем к этому, важно, чтобы вы инвестировали в грузовой пояс с быстросъемной пряжкой.Мы не можем не подчеркнуть важность того, чтобы в спешке сбрасывать лишний вес и мчаться на поверхность.

Резиновые ремни, безусловно, лучший вариант. Они имеют тенденцию оставаться на месте, их легко закрепить и они не реагируют на воду. Это делает их более прочными и удобными, тем более, что они должны буквально нести большой вес. Единственным недостатком этих ремней является их высокая цена. Но когда вы полагаетесь на что-то вроде грузового пояса, чтобы удержаться под водой, стоит заплатить немного больше.

Нейлоновые грузовые ремни дешевы, но вы получаете то, что хотите. платить за. Когда вы находитесь под водой, их трудно удержать на месте. Они бы соскальзывают под тяжестью, и вам нужно будет постоянно их поправлять. если ты сделать резкий крен влево, они автоматически переместятся вправо со всеми веса. Это может быстро вывести вас из равновесия.

Резиновые ремни

рекомендуются, и мы выбрали многие приведенные ниже бренды в качестве примеров хороших весовых ремней, которые выполняют свою работу.

Выбор грузового пояса для подводной охоты

Как и следовало ожидать, рынок заполнен множество вариантов грузовых ремней на любой вкус и потребности.Иногда вы можете быть искушение просто выбрать один и идти с ним, надеясь, что он будет правильным для ты. Но это было бы ошибкой. Вот несколько стандартов, которые помогут вам выбрать тот, который работает для вас:

  • Пряжка: выберите ремень с быстроразъемной пряжкой, а не с застежкой. Застежки могут быть сложно расстегнуть.
  • Размер : у хорошего ремня универсальный размер. Он не потребует особой регулировки и облегает вашу талию, не смещаясь все время под водой.
  • Pocket : в качестве гарпуна вам понадобится грузовой пояс с карманом, чтобы держать камеру, криль или любые ракушки, которые вы найдете под водой.
  • Держатель грузового пояса : удерживает грузы на месте и предотвращает их скольжение влево или вправо, что может нарушить равновесие под водой и помешать целиться.

Грузовой пояс для подводной охоты Стоимость

Чтобы дать вам хорошее представление о том, какой вес ремни, которые вы можете найти, мы составили этот список самых популярных продуктов на основе их качество и отзывы пользователей.Вот 5 лучших весовых поясов и то, что делает каждый исключительный.

1. Ремень SEAC с нейлоновой пряжкой и резиной

Он стоит 18,85 долларов на Amazon и обладает высокими эластичными свойствами, благодаря которым он облегает вашу талию, независимо от того, двигаетесь вы или стоите на месте. Он расширяется и сжимается, когда вы искажаете свое тело, и становится частью гидрокостюма. Ремень имеет коррозионностойкую нейлоновую пряжку с быстроразъемным механизмом. 51-дюймовый ремень подходит как для весовых блоков, так и для мягкого поводка, продетого в ремень.

2. Грузовой пояс Cressi

Грузовой пояс Cressi всего за 18,59 долларов США не только дешевле, но и специально разработан для подводной охоты и фридайвинга. Он изготовлен из тканого нейлона и имеет быстроразъемную пряжку из нержавеющей стали. Этот итальянский бренд существует с 1948 года и имеет долгую историю производства снаряжения для дайвинга, включая грузовые пояса. Заклепанный штифт с пряжкой позволяет легко закрепить ремень без необходимости его регулировки во время погони за целевой рыбой.

3.Scuba Choice Spearfishing Free Dive Heavy Duty Rubber Weight Belt

Этот пояс немного дороже двух предыдущих. На Амазоне он стоит 25 долларов. Он поставляется в двух размерах: 53 дюйма и 61 дюйм. Изготовленный из сверхпрочной резины, ремень приспосабливается к изменяющемуся давлению под водой и надежно удерживает груз вокруг талии, когда вы погружаетесь глубже под воду. Пряжка из нержавеющей стали прочная и стоит каждого потраченного на нее цента.

4. Резиновый грузовой пояс Riffe

Грузовой пояс Riffe стоит 30 долларов на Amazon и поставляется в одном размере.На 53 дюймах вы можете отрезать лишнюю длину, чтобы соответствовать вашему размеру. Нейлоновая пряжка наполнена стеклом для дополнительного веса. Вес ремня составляет 20 фунтов, но вам вряд ли понадобится нагружать его до предела.

5. Резиновый грузовой пояс Riffe Marseilles

Последний грузовой пояс в нашем списке также от Riffe и стоит 48 долларов на Amazon. Роликовая пряжка и резиновый ремень плотно прилегают к гидрокостюму и удерживают вес на месте. При толщине 4 мм он выпускается в одном размере — 57 дюймов.

Вам также может понравиться:

Какой вес я должен носить во фридайвинге? — Международное обучение — SDI | ТДИ | ЕРДИ

Когда я начал заниматься фридайвингом, я задал тот же вопрос, что и почти все. Это, , сколько веса мне нужно? Для блока металла свинец может быть дорогим. Вы не хотите покупать больше, чем вам нужно, но вы также не хотите, чтобы вас застали врасплох.

Фридайверы носят свинцовые утяжелители, чтобы компенсировать положительную плавучесть своего тела и гидрокостюмов.Чтобы комфортно заниматься фридайвингом, мы используем достаточный вес, чтобы помочь нам опуститься до точки, в которой наши легкие и гидрокостюм сжимаются до точки, в которой мы достигаем плавучести.

Так почему бы просто не надеть кучу и не закругляться?

Есть несколько проблем с избыточным весом.

  • Избыточный вес мешает отдыху на поверхности и правильному дыханию перед погружением. Если вы не можете сделать ни то, ни другое, вы сократите задержку дыхания, что приведет к меньшему времени на дне.
  • Если вы отключитесь на поверхности или рядом с ней, вы утонете.Хотя у вас должен быть обученный напарник, чтобы помочь вам, дополнительный вес затруднит его выполнение.
  • Да, вы хотите спуститься с наименьшими усилиями, чтобы продлить время на дне. Однако, если у вас лишний вес, вы только усложните самую опасную часть своего фридайвинга.

Когда вы находитесь на глубине, ваши легкие, желудочно-кишечный тракт и гидрокостюм сжаты. Это делает вас еще более отрицательной плавучестью. Итак, теперь, в самой гипоксической точке задержки дыхания, вы должны работать еще усерднее, чтобы добраться до следующего вдоха, если у вас избыточный вес.Это не идеальная ситуация.

Так какой вес я должен носить?

Состав тела у всех разный. Плотность костей и мышц, содержание жира, объем легких, рост и вес влияют на плавучесть. Затем плотность воды. Соленая вода делает вас значительно более плавучим.

Единственный способ точно определить, какой вес вам нужен, — это методом проб и ошибок. Я рекомендую купить небольшое количество весов для начала. Затем вы можете арендовать или одолжить дополнительный вес, чтобы уточнить, сколько вам нужно.

Начните с того, что все ваше снаряжение находится на месте, нося расчетный вес, который, по вашему мнению, вам понадобится. Хорошие отправные точки для человека среднего роста будут варьироваться в зависимости от толщины костюма. В том числе:

  • 3 мм: 1-2 кг/2-4 фунта
  • 5 мм: 3-4 кг/6-8 фунтов
  • 7 мм: 5-6 кг/10-12 фунтов

Затем залезайте в воду. Намочить гидрокостюм, чтобы внутри не осталось пузырьков воздуха. Затем, подняв голову, сделайте пиковый вдох (максимальный вдох, с которым вы будете нырять), точно так же, как если бы вы ныряли.Без гребли, гребли ластами или топать руками, вы должны всплыть примерно на уровне ключицы. Если уровень воды выше ключицы, удалите немного свинца. Если он ниже, добавьте немного. Внесите свои коррективы, а затем повторите попытку.

Когда вы плаваете на уровне ключиц на пиковом вдохе, сделайте расслабленный выдох. Не толкайтесь животом, а выдыхайте так, как если бы вы хотели получить больше позже. Подумайте большой вздох.

Когда вы это сделаете, вы не должны утонуть.Вы упадете вниз и даже можете уйти под поверхность. Но вы должны оставаться на поверхности. Это помогает гарантировать, что вы останетесь там, если произойдет отключение электроэнергии.

Выполнение этой простой проверки каждый раз, когда вы:

  • Использование нового оборудования
  • Фридайвинг в другом водоеме (пресном или соленом)
  • Наденьте или снимите несколько фунтов вокруг талии

Это поможет вам лучше определить, какой вес вам нужен для фридайвинга.Ваша цель:

  • Достижение нейтральной плавучести на глубине 10 м/33 фута
  • Легко отдыхайте на поверхности между погружениями
  • Используйте положительную плавучесть, чтобы всплыть с меньшими усилиями
  • Разрешить достаточный вес для легкого входа и спуска
  • Защитите себя на мелководье, где чаще всего отключается электричество

Примечания к грузовому поясу 

Ваш грузовой пояс должен иметь быстроразъемную пряжку, чтобы вы могли:

  • Быстро сбросьте груз в экстренной ситуации
  • Легко снимите его и носите с собой, если вы думаете, что у вас могут возникнуть проблемы во время подъема или на поверхности

Резиновые грузовые ремни будут лучше оставаться на месте, чем нейлоновые, во время спуска.Когда ваш костюм сжимается, нейлоновый ремень часто оказывается на груди.

Использование меньших грузиков позволяет более точно регулировать плавучесть. Идеально подходит вес в диапазоне 0,5–1 кг/1–2 фунта. Это также позволит более равномерно распределить вес вокруг вашего тела и обеспечит более обтекаемый фридайвинг. Это также уменьшит ваши усилия и увеличит время погружения на дно.

Утяжелители SEASOFT для лодыжек по 1 фунту каждый (пара)

Почему я должен покупать эти SEASOFT 1 фунт.Утяжелители для лодыжек?

Утяжелители SEASOFT весом 1 фунт (каждый) – это утяжелители наименьшего размера для лодыжек. Утяжелители SEASOFT весом 1 фунт, пользующиеся популярностью у небольших дайверов, любителей подводного плавания и некоторых дайверов в неопреновых сухих костюмах, используются для компенсации дополнительной плавучести воздуха в ногах некоторых более тонких гибридных неопреновых сухих костюмов.

Они также полезны для этих приложений.

1) Ваше положение при нырянии важно для хороших навыков ныряния, правильное положение – горизонтальное положение со слегка поднятыми ногами.Некоторые дайверы ныряют со слишком высоко поднятыми ногами, что приводит к чрезмерному гидравлическому сопротивлению. Некоторые дайверы могут использовать утяжелители SEASOFT весом 1 фунт, чтобы исправить это.

2) Если у вас больше веса на голову, чем на ноги. Чем больше компенсаторов плавучести, тем больше вес и карманы отделки расположены ближе к голове, что опять же приводит к тому, что ноги парят слишком высоко, что приводит к чрезмерному гидросопротивлению. Чтобы компенсировать этот дисбаланс, можно использовать утяжелители SEASOFT весом 1 фунт.

Как они сделаны:   Во всех утяжелителях SEASOFT для лодыжек используется высококачественный неопрен средней плотности толщиной 3 мм, устойчивый к износу и истиранию.Мы используем свинцовую дробь размером 7,5, покрытую несколькими слоями графита, которая действует как барьер против коррозии, чтобы защитить вас и окружающую среду. Мы используем высокопрочную изогнутую пряжку с боковым расцеплением, на которую распространяется пожизненная гарантия от поломки. На все наши утяжелители для лодыжек дается 4-летняя гарантия от любого свинца, выходящего из любого шва.

Уход:  Пожалуйста, подвешивайте утяжелители SEASOFT для просушки после каждого использования. Если вы этого не сделаете, вода со временем разъест графит, и свинец начнет окисляться.Если вы повесите утяжелители для лодыжек сушиться, графит останется неповрежденным и защитит вас и окружающую среду.

Утяжелители

SEASOFT для лодыжек™ доступны в 1 фунте, 1,5 фунта, 2 фунта, 3 фунта и паре 5 фунтов для коммерческого использования.

Утяжелители SEASOFT для лодыжек™ — самые продаваемые утяжелители для лодыжек в мире различных размеров и цветов. Утяжелители на лодыжки являются важной частью общей системы веса дайвера.

Устранение ожога ноги во фридайвинге и подводной охоте

Вы совершили идеальное ныряние, совершили самый расслабленный спуск, который у вас когда-либо был, и повернули с меткой в ​​​​руке.Или, возможно, вы ждали на дне, поймали хорошую рыбу и начали всплывать.

А ноги как свинцовые.

Если вы чувствуете жжение в ногах, что довольно типично для фридайверов во время более длительных или глубоких погружений, в ваших ногах высокая концентрация лактата. В этой статье я объясню, что такое лактат, что он делает и почему мышечная усталость или отказ возникают в результате метаболизма лактата. Мы немного разберемся с техникой.

А потом я объясню, как можно тренировать мышцы, чтобы свести к минимуму жжение в ногах.Конечно, вы можете прокрутить вниз до самого упражнения, но если вы хотите знать, почему упражнение работает, прочитайте среднюю часть.

Ваши гипоксические мышцы

Когда-нибудь во время погружения у ваших мышц закончится кислород. Кровоснабжение ограничено из-за вазоконстрикции и сдвига крови. Вазоконстрикция — это сужение кровеносных сосудов в конечностях, уменьшающее приток крови. Сдвиг крови — это скопление крови в грудной клетке в результате повышения давления и сокращения легких.

Оба эти механизма приводят к локальной гипоксии. Это оставляет нас, дайверов, с недостаточным количеством кислорода в мышцах, чтобы удовлетворить требования погружения, даже если наши органы все еще функционируют должным образом.
К счастью, наши мышцы приспособились работать как в отсутствие кислорода, так и в его присутствии. Они просто не могут делать это очень долго.

Лактат и анаэробный метаболизм

Это то, что раньше думали исследователи и что 99% людей думают до сих пор: когда в мышцах заканчивается кислород, метаболизм продолжается с молочной кислотой в качестве побочного продукта.Мышцы наполняются молочной кислотой, они устают и болят, что приводит к мышечной болезненности.

Оказывается, это в лучшем случае упрощение, если не совсем неправильное.
Когда в мышцах заканчивается кислород, обмен веществ продолжается, и из пирувата вырабатывается лактат. Этот лактат перемещается в митохондрии и окисляется до пирувата посредством другой реакции. «Окисленный» здесь просто означает, что электроны перемещаются от одной молекулы к другой, а не то, что кислород необходим для реакции.Лактат фактически используется в качестве топлива в мышцах!

(Вы можете найти подробности выше моей зарплаты в статьях здесь и здесь)

Не волнуйся, я скоро доберусь до этого ожога ноги.

Большинство из вас к настоящему времени зададутся вопросом… Что же делает молочная кислота? Причина, по которой мы все говорим о молочной кислоте, связана с экспериментом на мертвых лягушках примерно в 1910 году. Ученый Отто Майерхоф использовал электрические токи для стимуляции мышц лягушек, и после того, как они перестали дергаться, он измерил высокие концентрации молочной кислоты.Это было началом мифа о молочной кислоте.

Миф не знает конца. Все же. Но Майерхоф показал, что молочная кислота (точнее, лактат) перерабатывается в углеводы во время выздоровления. Та же химическая реакция, которая создает лактат, увеличивает концентрацию H+ в мышцах и делает их более кислыми. Повышенная кислотность заставляет мышцу терять умеренное количество силы. Это просто способ, которым ваше тело заставляет вас замедлиться, прежде чем вы повредите мышцу.

Несмотря на умеренную потерю силы, нам помогает повышенная кислотность.Кислотность позволяет гемоглобину в мышцах высвобождать больше кислорода, а нервная система знает, что сердечно-сосудистой системе нужна поддержка. Конечно, это может быть не так уж хорошо, когда вы находитесь на глубине 30 м под поверхностью, но это неплохо, когда вы бежите по дорожке.

Ожог ноги

Так что же вызывает ожог ноги? Кислотность? лактат? Угадайте, что … это немного сложнее, чем это.

Мышечная усталость может быть вызвана любым накоплением метаболитов в мышечных клетках. Если все реакции не пройдут в равновесии, где-то будет происходить накопление метаболитов.При анаэробном молочнокислом метаболизме равновесия нет. Вы знаете это интуитивно, потому что вы не можете нырять с обожженной ногой вечно. Вам нужно дышать и восстанавливаться.
В конце 2017 года я записался на сеанс, чтобы проверить, какие упражнения при сухом апноэ вызовут гипоксию в мышцах. Я арендовал MOXY, датчик для спектроскопии в ближней инфракрасной области (NIRS), привязал его к ноге и начал пытать себя. Единственное, что было наиболее ярко выражено, это то, что вызвать сильную гипоксию в мышцах на суше на самом деле очень сложно (я нашел только одно упражнение, но оставлю его для другой статьи).Но, несмотря на то, что мышцы поддерживали высокий уровень кислорода, они настолько утомлялись, что я с трудом мог идти вслед за ними.

Итак, есть что вспомнить. Локальная гипоксия НЕ равна ожогу ноги. Ожог происходит из-за накопления метаболических отходов.

Молочная тренировка

Мы можем научить организм справляться с повышенным уровнем лактата во время погружения. Спринтеры на средние дистанции делали это десятилетиями. Всякий раз, когда вы увеличиваете уровень лактата в мышцах, они адаптируются, производя больше митохондрий.Эти митохондрии — маленькие клеточные фабрики, производящие энергию из лактата. Больше митохондрий означает, что вы начинаете накапливать (обратите внимание на тонкую разницу с выработкой) лактата позже, и отсроченное ожоги ног.
Рефлекс ныряния способствует метаболизму молочной кислоты в мышцах в результате сдвига крови и вазоконстрикции. Если вы только начали нырять, возможно, вы еще не почувствовали жжение в ноге. Со временем и повторными погружениями ваш нырятельный рефлекс станет сильнее, и вы станете более молочными.Одно исследование показывает, что дайверы получают до 50% своей энергии анаэробно.

Спринтеры на средние дистанции накапливают большое количество лактата

Спринт для фридайверов

Вам не обязательно иметь синюю дыру на заднем дворе, чтобы тренироваться, чтобы избавиться от ожога ноги. Вы можете просто бежать! Спринтеры на средние дистанции накапливают очень высокий уровень лактата, поэтому мы можем адаптировать их тренировки к нашим потребностям. Извините, короткая дистанция не поможет. Вам нужны хорошие 30 секунд с максимальной интенсивностью.

Темп 200 – это повторение 200-метрового спринта с максимальной интенсивностью.Мужчины вычитают 20 из времени своего первого спринта, чтобы найти количество повторений, женщины вычитают 24. Женщина, пробежавшая первые 200 м за 35 секунд, делает в общей сложности 11 повторений. Интервал отдыха 2-3 минуты. Я слишком нетерпелив, чтобы ждать более 2 минут, за которые я плачу во время более поздних повторений. Не недооценивайте их. Не забывайте бежать с максимальной интенсивностью, меньшее резко снизит эффективность этого упражнения.
Tempo 200 — упражнение из программы легкой атлетики Клайда Харта.Это упражнение и многие другие доступны здесь.

Вы также можете выполнять это упражнение на велотренажере, гребном тренажере или в бассейне. Лучше всего то, что вам на самом деле не нужно задерживать дыхание, поэтому вам не нужен напарник. Поэтому, когда ваш лучший друг решит покинуть вас и отправиться в путешествие по фридайвингу в Азию, вы все равно сможете тренироваться. Просто помните, что мышцы, которые вы используете для тренировки, станут наиболее адаптированными.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.