Гимнастика в бассейне: Гимнастика в бассейне | Glamour

Разное

Содержание

Гимнастика в бассейне для похудения

Похудение является мечтой для многих. Как уменьшить вес и объемы с меньшими физическими затратами и при этом получить массу удовольствия? Ответ прост – посещайте бассейн. Разработаны специальные виды гимнастики в воде для похудения.

Эффект от аква фитнеса будет заметен уже после 1-2 месяцев тренировки. Также в качестве приятного бонуса вы заметите, как увеличатся защитные свойства организма. В период сезонных простуд и гриппа люди посещающие бассейн, болеют намного меньше.

 

Польза от гимнастики в бассейне для похудения.

  1. В зависимости от выбранного вами вида гимнастики за одно занятие сжигается от 200 до 400 калорий! Это хороший результат и он принесет заметное похудение при регулярных тренировках.
  2. Улучшается работа дыхательной, кровеносной, сердечно – сосудистой, нервной и лимфатической системы.
  3. Замечено положительное влияние на спину и позвоночник.
  4. Постепенно уходят лишние сантиметры, тело приобретает красивые очертания.
    Нахождение в воде производит дополнительное воздействие на апельсиновую корку, а также выполняет эффект массажа для всего тела, что сказывается на состоянии кожи.

Виды гимнастики в бассейне для похудения.

Конечно же, даже простое плавание в бассейне повлияет  на ваше здоровье и поможет похудеть.  Только это длительный и долгий процесс. В настоящее время разработано несколько различных видов гимнастики, которые помогут вам поскорее похудеть. Обычно на занятиях часто применяются утяжелители и специальное снаряжение.

Фитнес — клубы сети [Republika] в Москве предлагает различные виды гимнастики в бассейне, среди которых есть и предназначенные для похудения. Действенный результат вам принесут следующие аква тренировки:

— АКВА Интервал. Это занятия с высокоинтенсивными упражнениями чередующиеся с небольшими паузами для отдыха. 2-3 такие тренировки в неделю способны заменить 4- 5 обычных занятий в бассейне. Это водная гимнастика идеально подходит для похудения, а также для работы над телом. Подходит для людей с хорошей физической подготовкой.

— АКВА ABS. Всем известно, что все лишние сантиметры и граммы в первую очередь образуются на животе. Гимнастика АКВА  ABS в бассейне предназначена для похудения и укрепления мышц в области брюшного пресса. Занимаясь этим видом спорта, вы приобретете стройную талию и плоский живот.

— АКВА Стронг  или силовая гимнастика в бассейне. Она также поможет вам похудеть и сжечь множество калорий. Выполняется с использованием гантелей, авкапояса и утяжелителей.

— АКВА Нудлс. Гимнастика в бассейне для похудения с аквапалками (нудлс). Вас ждет быстрый результат в виде похудения и формирования красивого тела.

На самом деле в фитнес –клубах сети [Republika] в Москве есть и множество других видов гимнастики в бассейне. Актуальный перечень можно найти на сайте или узнать по телефонам клуба. Не мечтайте о похудении, а приходите к нам! Мы поможем воплотить мечты в реальность.   Всего пара месяцев и ваша фигура станет предметом зависти и восхищения! Ждем вас в наших фитнес — клубах сети [Republika] в Москве.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Аквааэробика — гимнастика на воде

Гимнастика в воде была описана еще в древних китайских манускриптах. Но как одно из направлений фитнеса, аквааэробика стала развиваться гораздо позднее.

Отцом-основателем водной гимнастики признан американский инструктор по фитнесу Джек Лалейн. В середине 50-х годов прошлого столетия впервые по телевидению демонстрировались упражнения, разработанные Лалейном специально для занятий в бассейне. Он утверждал, что аквааэробика – это гимнастика для всех, и не важно, 5 лет тебе или 105. Вода заставляет работать свыше 640 мышц нашего тела, а правильно подобранные упражнения позволяют добиться невероятных успехов.

Эстафету подхватил Глен Макуотерс, ветеран войны во Вьетнаме. Будучи тяжело раненым Глен разработал уникальную методику восстановления функций организма.

В настоящее время существует несколько оригинальных методик. Есть специальные методики, как с помощью аквааэробики избавиться от целлюлита, как сбросить лишние килограммы. Отдельный цикл занятий посвящен занятиям для беременных.

Аксессуары для занятий аквааэробикой делятся на два вида. Поддерживающее оборудование — это пояс, предназначенный для поддерживания тела при занятиях на глубокой и средней воде. Нудлс – длинные гибкие палки из пены, специальное приспособление для поддержки, а также для дополнительного сопротивления мышц рук и ног. Также во время тренировок используют акваинвентарь для усиления нагрузки: аквагантели позволяют варьировать нагрузку на мышцы плечевого пояса и рук, которые усиливают сопротивление воды за счет увеличения площади контакта с водой. Ласты применяются для усиления нагрузки на мышцы ног.

Этим видом спорта могут заниматься люди с проблемами в суставах, с варикозным расширением вен, при проблемах с позвоночником и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Во время тренировки все тело подвергается гидромассажу, что очень благоприятно сказывается на обмене веществ. За счет разницы температур человеческого тела и воды, калории в бассейне сжигаются намного скорее, чем на суше. Так, допустим, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, а в воде эти потери составят 720 ккал/ч.

Строгих противопоказаний для занятий аквааэробикой нет, но есть определенные рекомендации, которые нужно соблюдать. Это касается людей, склонных к инфарктам и инсультам: вода, благодаря своей плотности, может создавать давление в области грудной клетки, что может привести к приступам, поэтому начинать занятия нужно на мели, где водная среда не достигает грудной клетки.

При всех своих преимуществах занятия в воде чреваты побочными эффектами. Прежде чем вы решитесь заниматься аквааэробикой, обязательно ознакомьтесь с рядом противопоказаний.

Вода для занятий аквааэробикой достаточно холодная, делается это для того, чтобы упражнения способствовали сжиганию калорий и тренировке сердечно-сосудистой системы. При нарушении терморегуляции это может привести к переохлаждению организма.

Занятия в воде в холодное время года могут привести к частым простудным заболеваниям.

Длительные занятия в хлорированной воде бассейна могут вызвать сухость кожи, аллергию.

В Актау спортивная секция по аквааэробике открылась в марте нынешнего года. Она находится в спортивном комплексе «Орбита».

Я хочу вас познакомить с инструктором по аквааэробике Романом Макагоновым.

Роман занимался спортивным плаванием 10 лет. Пять лет назад Роман попробовал себя в качестве тренера по плаванию в детской группе. Для того, чтобы преподавать аквааэробику, прошел курсы повышения квалификации в Санкт-Петербургской школе фитнеса.

Лада: Роман, кто может заниматься аквааэробикой, существуют ли возрастные ограничения?
Роман Макагонов: Заниматься могут все желающие, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Для того, чтобы у нас заниматься, не обязательно уметь плавать, так как пояс поддерживает тело в вертикальном положении. Сегодня вы сами убедились, что у нас есть возрастная группа, члены которой занимаются по программе «Аквамикс-50».

Лада: Это миф или реальность, что при занятиях аквааэробикой можно скинуть пару килограммов в короткие сроки?
Роман Макагонов: Как считают специалисты, во время тренировки за счет постоянного колебания воды возникает общий массажный эффект тела, благодаря чему кожа подтягивается, становится более эластичной и упругой. А еще это отличное средство для борьбы с целлюлитом. Я думаю, что все-таки это реальность, так как в короткие сроки очень заметны результаты.

Лада: Как сильно отличается аквааэробика от занятий аэробикой на суше?
Роман Макагонов: За счет того, что вода постоянно поддерживает тело человека, риск получения травм на тренировке сводится к нулю. Вес тела в воде уменьшается, поэтому нагрузка на суставы и связки не такая сильная, как на суше. Расход калорий при одинаковых упражнениях в воде и вне ее отличается. В воде он выше в два раза, благодаря эффекту сопротивления более плотной среды и большей теплопроводности. Вода создает постоянное сопротивление, которое телу нужно преодолеть, что делает каждое упражнение в воде более эффективным, чем на суше. Хочу отметить, что люди с избыточным весом не всегда могут преодолеть свои комплексы и пойти в спортзал, выставив свою фигуру на всеобщее обозрение. На наших занятиях тело находится в воде и человек себя чувствует более защищенным от посторонних взглядов, поэтому для многих наши тренировки в удовольствие.

Лада: Что нужно для занятий аквааэробикой?
Роман Макагонов: Во-первых, самое главное – желание. Во-вторых обязательно нужна справка от педиатра и дерматолога. Если же это аквааэробика для беременных, понадобится еще справка от гинеколога. Ну и, конечно же, самое главное — это закрытый купальник, шапочка, резиновые сланцы, полотенце, мочалка и гель для душа.

Аквааэробика – это прекрасная возможность заниматься спортом в приятной атмосфере. К тому же, вода дарит великолепное ощущение расслабленности.

Фото автора

С использованием информации:
www.kak-poxudet.ru
www.krasomania.ru

Игры-упражнения в бассейне для детей 4-6 лет

Упражнение «Морской бой»

Встаем лицом друг к другу и, загребая воду ладонями, брызгаем друг на друга. Выигрывает тот, кто заставит другого отступить. Эта игра учит ребенка тому, чтобы он не боялся попадания воды на лицо.


Играем в «Перегонки»

На расстоянии 3-4 метров от берега в воду положим плавающие игрушки. Затем становимся с ребенком на берегу лицом к воде и по сигналу бежим к игрушкам, берем по одной и возвращаемся на берег. Выигрывает тот, кто больше собрал игрушек. Цель – научить ребенка правильно передвигаться в воде, помогая себе руками (делая гребки вокруг тела).


Учим ребенка погружаться в воду с головой. Играем в «Насос»

Глубина воды должна доходить ребенку до груди. Просим его сделать вдох, погрузить лицо в воду и сделать выдох. Глаза могут быть закрыты. После небольшой тренировки берем ребенка за руки и становимся лицом друг к другу. Затем, попеременно приседая, погружаемся в воду с головой, задерживая дыхание, и делаем в воде полный выдох.

Учим ребенка погружаться в воду с открытыми глазами. Играем в «Смелые ребята»

Становимся лицом друг к другу и беремся за руки. После этого по команде вместе с ребенком погружаемся в воду с открытыми глазами. Для контроля можно предложить сосчитать, сколько пальцев у вас на руке, разглядеть какой-либо предмет в воде (например, найти и достать со дна игрушку, которую вы положили).

«Поплавок»

Вдох. Задержка дыхания. Присесть в воде и крепко обхватить коленки. Голову пригнуть к коленям, подтянутым груди. Вода вытолкнет ребенка спиной вверх. Главная задача – продержаться в «свернутом» положении на поверхности воды несколько секунд,

 

«Морская звезда»

Вдохнуть. Расслабиться и лечь на воду, раскинув руки и ноги. Главное чтоб ребенок не задерживал дыхание, иначе начнет погружаться под воду. Надо научить его легко дышать и не пугаться, когда вода заливается в глаза.

 

«Медуза»

Положение в воде обратное предыдущему упражнению – лечь на воду лицом вниз. Задержав дыхание, пусть ребенок расслаблено полежит в воде, легонько шевеля руками и ногами, словно медуза щупальцами.

 

«Дельфинчик»

Руки вперед и вверх. Задание – на выдохе отталкиваться от дна и плюхаться в воду грудью или боком. Чередовать правый бок и левый. Подпрыгивать нужно стараться как можно выше.

Не стоит сразу требовать, чтоб всё получалось идеально. Сначала дети делают простые упражнения – прыжки, приседания, поднимания ног в воде и т.п., развивают мышцы, а потом постепенно осваивают технику плаванья. Чтобы занятия в бассейне приносили нужный эффект, проходить они должны не менее 2 раз в неделю. А если ребенку нравится, он не чувствует переутомления и позволяет семейный бюджет – то и все 5.

Гимнастика в воде > информирует Укрсалон

Бассейн – можно использовать не только лишь для ныряния, а и для гимнастических упражнений, которые очень благотворно сказываются на самочувствии и силуэте.

Регулярная гимнастика в воде – это отличная альтернатива различным направлениям фитнеса и другим видам гимнастики, выполняемой «на суше». В чем же преимущества гимнастики в воде? Во-первых, такая гимнастика показана людям с избыточным весом, лицам с травмами конечностей, тем, кому затруднительно выполнять упражнения в зале. Во-вторых, подобная тренировка оказывает положительное воздействие на кожу, которая не теряет влагу во время занятия. В-третьих, водная гимнастика – это необычно и очень динамично.

Что делается во время тренировки? Во время тренировки, кроме выполнения упражнений на определенные группы мышц, вам потребуется преодолевать сопротивление, которое оказывает водная среда. Это, отнюдь не означает, что гимнастика станет сложнее. Наоборот, усталость, которая наблюдается после упражнений «на суше», вам не грозит! Интересно? Тогда предлагаю несколько базовых упражнений на различные группы мышц.

1. Исходная позиция – станьте боком к краю бассейна, рукой возьмитесь за бортик и выполните 10 – 15 маховых движений вперед-назад, каждой ногой.

2. Теперь станьте спиной к стенке бассейна и ухватитесь руками за борт. Поворачивая бедра, выполните упражнение «велосипед» на каждую сторону по 15-ть раз.
3. Расположившись возле стенки бассейна, поднимайте поочередно колени, а руками выполните боксерские махи. Сделайте 15 – 20 раз.
4. Теперь возлягте на воду и плывите «по-собачьи», размахивая руками. Начните с интенсивных движений, постепенно замедлив темп. Упражнение завершите плавными движениями.
5. Обязательно выполните дыхательные упражнения, которые насытят легкие и кровь кислородом. Для этого, сделайте глубокий вдох ртом и нырните под воду. Выныривание сопроводите глубоким выдыханием воздуха через нос.
6. Следующее упражнение эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, подтягивает живот и бедра. Для этого, вооружитесь мячом или доской и плавайте, интенсивно двигая только ногами.
7. Это упражнения для тех, кто пока не умеет плавать и выполняется оно на мелкоте. Руки заведите назад и обопритесь о бортик, ноги – слегка касаются воды. Начинайте «поднимать» пену, интенсивными движениями ног. Это упражнение укрепляет мышцы живота.
8. Теперь, оставаясь на мелководье, поднимите брызги, интенсивными движениями рук.
Выполнять эти несложные упражнения можно не только в бассейне, а и купаясь в речке или в море.

для взрослых и детей, польза и советы профессионалов

Собственный бассейн дома предоставляет массу возможностей для активного отдыха и занятий спортом. В хорошо оборудованном домашнем бассейне можно проводить самостоятельные тренировки по профессиональному плаванию или выполнять различные упражнения, приносящие пользу для общего состояния здоровья как взрослым, так и детям. Огромное количество разновидностей и моделей бассейнов для установки во дворе или помещении загородного дома позволяют наслаждаться водными видами спорта в любое удобное время. Даже загруженный человек найдет время, находясь дома, чтобы полчаса поплавать, ведь это значительно экономит время на пробках в дороге, ожиданиях в переполненном бассейне в часы-пик или оплате абонемента в спортклубе. Особенно удобно и выгодно иметь дома бассейн семьям с детьми, для которых занятия плаваньем рекомендованы с самого рождения.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Упражнения для взрослых и детей

Тренироваться в домашнем бассейне удобно и приятно не только профессиональным пловцам, но и всем, кто следит за своим здоровьем. Существует огромное количество эффективных упражнений для взрослых и детей, которые приводят организм в тонус, помогают оздоровиться или похудеть.

Тренировки по плаванию

Комплекс упражнений по плаванию в домашнем бассейне не особо отличаются от занятий в спортклубе с тренером. Активная кардиотренировка состоит из базовых упражнений, основанных на подготовительной, основной и завершающей фазах. Отличаться могут мужские и женские программы, в которых нагрузки направлены на разработку разных групп мышц. Получайте удовольствие от водных процедур, придерживаясь базовой программы.

Мужская программа:

  • сделайте разминку, медленно проплывая в бассейне туда и обратно в течение 5 минут;
  • плавайте вольным стилем либо чередуя;
  • несколько кругов проплывите на спине;
  • переходите на плавание с варьированием скорости;
  • завершите комплекс плаванием в спокойном темпе любым стилем в течение 15 минут.

Женская программа:

  • выполняйте разминку в спокойном темпе в стиле кроль или баттерфляй в течение 10 минут;
  • проплывите на руках в течение 5 минут, перенося основную нагрузку на плечи и руки и нагружая грудные мышцы;
  • уделите 10 минут плаванию со сменой стилей;
  • проплывите 10 минут на ногах при помощи доски, перенося основную нагрузку на мышцы ног;
  • следующие 10 минут плывите с увеличением скорости;
  • завершайте тренировку по плаванию в замедляющем темпе свободным стилем, чередуя с шагами в воде.

Упражнения по аквааэробике

Один из популярных видов женских тренировок в бассейне — аквааэробика. Это не только увлекательный фитнес на воде, но и эффективный способ похудения. Комплекс упражнений довольно простой, но достаточно энергозатратный. При регулярном выполнении можно терять немало калорий и держать фигуру в хорошей форме. Заниматься аквааэробикой можно не только на специальных групповых занятиях с тренером, но и самостоятельно, в домашнем бассейне.

Ряд основных упражнений по аквааэробике:

  1. Приседания в воде. Для выполнения упражнения нужно зайти в воду по грудь, а ноги установить на уровне плеч. При выдохе нужно слегка согнуть колени и напрячь пресс, немного задержаться в позе «стульчика», а затем на входе вернуться в исходное положение. Частота повторений — 20 раз. Избавляет от лишнего веса на бедрах и животе.
  2. Круги ногами. Стоя в воде, нужно поднимать ноги поочередно, предварительно сгибая их в колене, и описывая коленом развернутый круг. На каждую ногу нужно выполнять по 20 повторов. Это упражнение подтягивает ягодичные мышцы.
  3. Восьмерки. Стоя в воде, нужно описывать тазом восьмерки, при этом, спина должна быть прямой. Повторять упражнение 20 раз в каждую сторону. Хорошо укрепляются мышцы живота.
  4. Удары кулаком. Зайти в воду по грудь, стоять с немного расставленными ногами и прямой спиной. Пальцы одной руки согнуть в кулак, вытянуть вперед и выполнить серию ударов в быстром темпе с сопротивлением воды. На каждую руку нужно сделать по 20 ударов. Хорошо развивает мышцы спины.
  5. Махи руками вниз. Нужно зайти в воду по грудь, стать прямо, а ноги вместе. Руки выпрямить перед собой и опустить ладони вниз. Сделать глубокий выдох и резко опустить руки, чувствуя преодоление сопротивления воды, а потом также резко поднять обратно. Упражнение тренирует мышцы груди.
  6. Сгибание ног. Зайти в воду по грудь, стать прямо, а стопы поставить вместе. Руки вытянуть перед собой. Теперь нужно резко согнуть обе ноги, прижав к животу, и также резко разогнуть. Упражнение подтягивает мышцы пресса.

Любой комплекс аквааэробики рекомендуется завершать упражнением «велосипед». Облокотившись на поручни бассейна, принять полусидячее положение. Выполнять ногами поочередные круговые движения как во время езды на велосипеде.

Тренировка детей в домашнем бассейне

Если в вашем доме есть дети, домашний бассейн может стать для них и местом для отдыха, и для тренировок. Основательно установленный бассейн в доме или на участке загородного дома

Если малыш еще совсем кроха, тренировки дома в бассейне проводятся вместе с мамой. Ребенок, который получил начальные навыки плавания, может заниматься самостоятельно, но под постоянным контролем взрослых.

Тренировки по плаванию для детей имеют различную технику. Все зависит от возраста ребенка.

Инструкторы делят комплексы упражнений на группы:

  • груднички;
  • дети 1-2 лет;
  • дети 3-5 лет;
  • дети 4-6 лет;
  • дети старше 7 лет.

Все тренировки должны проводиться в игровой форме, чтобы малышу не было страшно, а наоборот, интересно. Если страха к воде нет, тогда ребенку нравится выполнять все упражнения, от ныряния на дно и до обучения разным стилям плавания.

Польза тренировок дома в бассейне

Домашний бассейн позволяет наслаждаться плаванием или аэробикой на воде в любое удобное время. И для этого не обязательно профессионально заниматься данным видом спорта. Достаточно регулярно проводить по 20-30 минут несколько раз в неделю, чтобы укрепить здоровье и быть всегда в тонусе.

Тренировки дома в бассейне значительно экономят время на поездках в спортивный клуб, удобны для молодых мам, которые не могут надолго оставить малыша. Если вы владелец загородного дома, имеющий возможность установки бассейна, никогда не пожалеете о своем решении и будете с радостью наслаждаться водными процедурами, не покидая родные стены.

Какой бы вы не выбрали из видов упражнений в домашнем бассейне, пользу для организма вы ощутите обязательно.

Все зависит от ваших предпочтений:

  • Плавание. Его преимущества — равномерное распределение нагрузок на все группы мышц. Во время плавания развивается физическая сила и выносливость, при этом, риск, что вы получите износ суставов или растяжение мышц исключается. Плавание благотворно сказывается на работе сердца, хорошем кровообращении, а также помогает избавиться от лишних килограммов. Во время плавательных упражнений работают почти все мышцы тела: плечи и предплечья, шея и спина, бедра и икры и другие. Во время занятия плаванием прекрасно массируется кожа и внутренние органы. А массаж, как известно, это профилактика многих заболеваний всех частей организма и поддержание их в тонусе. Полезно плавание для дыхательной системы и легких, а также нервной системы. Если нужно расслабиться или отвлечься — нужно поплавать в бассейне, и желательно в одиночестве.
  • Аквааэробика. Укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, поэтому часто ее назначают для реабилитации больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Популярен этот вид фитнеса и для снижения веса, так как значительно эффективнее обычной аэробики.
  • Упражнения для детей. Обучение плаванию детей с самого раннего детства помогает их умственному развитию. Во время закалки детского организма, развития координации движения и тренировки дыхания в воде, одновременно происходит и развитие моторики всех частей тела. Благодаря изменениям ощущений во время пребывания в воде происходит довольно сильная стимуляция головного мозга. Поэтому, именно в младенчестве и рекомендуется начинать обучение плаванию. Уже с 6 месяцев можно прибегнуть к помощи инструктора, но только если есть необходимость в обучении разным стилям и правильной технике. В противном случае привить любовь к плаванию могут и родители, объяснив основные правила поведения на воде. А когда ребенок станет старше, домашний бассейн станет дополнительным местом для тренировок или полезного отдыха детворы.

Рекомендованные габариты бассейна

Если вы планируете установку домашнего бассейна для тренировок, существуют некоторые стандарты:

  1. Длина бассейна рассчитывается по формуле = 3,5 метра (включает рост человека + первый гребок 1,5м) + 1,5 метра в среднем для каждого следующего гребка. Т.е. для четырех гребков понадобится устанавливать бассейн длиной 8 метров.
  2. Ширина бассейна для одного взрослого человека 2, 75 метров, для двух понадобиться не менее 4 метров.
  3. Глубина бассейна 1,35 метров. Это рекомендованная величина, которую не обязательно превышать, так как потом будут сложности с обслуживанием бассейна.

Противотоки

Устанавливая бассейн в своем доме, независимо от его назначения, рекомендуется применять противоток. Это устройство предназначено для создания эффекта течения воды.

Противотоки пользуются популярностью среди владельцев бассейнов, так как имеют свои преимущества:

  • обеспечивают хорошее сопротивление для пловцов, улучшая эффект от тренировок;
  • создают эффект гидромассажа;
  • помогают создать привлекательный внешний вид для бассейна.

В зависимости от личных требований к домашнему бассейну выбирать противоток лучше заблаговременно, так как производители предлагают разные типы устройств. Например, встраиваемые устанавливаются еще при закладке капитального бассейна, а навесные можно крепить по необходимости. Интересные предложения есть у нас на сайте /protivotoki-dlya-basseynov/.

Как они работают? Для приведение в действие противотока нужно подключить насос, который будет забирать некоторое количество воды из бассейна, а после выбрасывать ее в обратном направлении. Таким образом и возникает эффект движения воды.

Советы профессионалов

Если вы имеете у себя дома хороший просторный бассейн, нельзя упускать возможность регулярных тренировок. Профессиональным спортсменам домашний бассейн позволяет не потерять форму или подготовиться к соревнованиям. Любители могут наслаждаться возможностью никуда не ездить, а проводить домашние тренировки, выполняя упражнения по аквааэробике или делая утренний бодрящий заплыв. Есть преимущество домашнего бассейна и для семей с детьми. Ведь в бассейне хорошо проводить индивидуальные детские тренировки с инструктором и, конечно же, регулярно закаляться.

упражнения в бассейне и ванне

Аквагимнастика — упражнения, выполняемые в воде. Она обладает чудодейственными свойствами. Благодаря гимнастике в воде повышается общий тонус организма, сопротивляемость простудным заболеваниям. Гимнастика в воде также поможет вам улучшить фигуру, согнать лишний вес и укрепить мышцы. Из-за сопротивления воды, упражнения гимнастикой в бассейне или ванне требуют больших усилий и затрат энергии. Если температура воды 18—20°С и вы хорошо тренированы, то занятие может продолжаться от 15 мин и более. Все упражнения выполняются, стоя в воде до уровня плеч. Сегодня мы подробнее поговорим о таком полезном виде физических нагрузок, как гимнастика в воде и приведем комплексы эффективных упражнений для укрепления мышц и снижения веса.

Содержание статьи:


Укрепление мышц спины, бедер и ног

Каждая женщина стремится иметь красивый рельеф спины, бедер и ног. Специально подобранные упражнения гимнастики в воде помогут вам в этом.

  • Ноги врозь, руки вперед, кистями внутрь.
    Резко разведите руки в стороны, голову отведите назад, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 8—10 раз.
  • Соедините руки сзади в замок и быстро отведите их назад. Выполняйте 10—15 раз.

  • Обопритесь руками о дно. Стопами сожмите резиновый мяч. Старайтесь опускать выпрямленные ноги с мячом под воду. Это упражнение выполняется на мелководье. Повторите 10—12 раз.

Гимнастика в воде для живота

Кто-то обладает красивым животиком от природы. А кто-то добивается идеала с помощью диеты, процедур в салонах красоты, косметических средств, занятий фитнесом и просто физических упражнений. Одним словом, с помощью постоянного и кропотливого труда. Если регулярно выполнять специальные упражнения гимнастики в воде на мышцы пресса и плоского живота, то результат вы будете иметь уже очень скоро, и он превзойдет все ожидания.

Войдите в воду поглубже и, держась вертикально на плаву, делайте упражнения:

  • Руки перед собой. Резко сгибайте обе ноги, колени подтягивайте к животу и медленно разгибайте их. Повторите 12—16 раз.
  • Поднимите ноги вперед, пальцами рук коснитесь носка и возвращайтесь в исходное положение. Темп средний. Повторите 10—12 раз. Интервал между сериями 20-30 с.
  • Поднимите выпрямленные ноги вперед, выполняйте круговые движения в среднем темпе по 5—6 раз в каждую сторону.
  • Встаньте в воду до уровня плеч, ноги поставьте пошире, а руки под водой в стороны ладонями вверх.
    Делайте резкие повороты туловища в стороны, постепенно увеличивая амплитуду поворота. Повторите 5—6 раз.
  • Руки на поясе. Делайте 5—7 раз круговые движения тазом, постепенно увеличивая их амплитуду.
  • Поверните руки кистями вниз, наклоняйте туловище в сторону. Руками давите на воду. Повторите по 5—6 раз в каждую сторону.

Лучшие упражнения для снижения веса в воде

Какая женщина не мечтает быть стройной? Гимнастика в воде поможет вам и в этом. Данный комплекс упражнений разработан именно для тех, чьей основной задачей является похудение.

  • Стоя по пояс в воде в течение 10—15 с выполняйте бег на месте, высоко поднимая колени. Повторите 4—6 таких «забегов» с интервалом в 30 с.
  • Согните ноги и выпрыгивайте 10—25 раз вверх как можно выше. Это упражнение можно выполнять с поворотами.
  • Стоя в воде по плечи, разведите руки в стороны и выполняйте ими круговые движения. Повторяйте 10—15 раз.
  • Лежа на спине, обопритесь руками о дно. Ноги врозь. Выполняйте круговые движения ногами, а также скрещивая, попеременно вверх и вниз (кроль). Повторяйте по 10—15 раз.

Упражнения в бассейне для мышц груди

Все мы знаем, что с возрастом, ранее столь привлекательная грудь теряет форму, обвисает и доставляет массу разочарований. Но не все так и страшно. Гимнастика в воде имеет комплекс упражнений для укрепления мышц груди, выполняя которые вы вернете груди былую упругость.

  • Стоя в воде до уровня плеч. Поднимите руки вперед, ладонями вниз.
  • Резко отпустите руки вниз и медленно поднимите их вперед. Повторите 10—15 раз. Отдохните и сделайте еще две серии. Больший эффект даст резиновый мяч.

  • Выполните круговые движения прямыми руками по 8—10 раз. Через 15—20 с повторите их в другую сторону. Можно выполнять с мячом.
  • Руки в стороны, ладони вверх. Быстро сведите руки и медленно разведите. Повторите 8—10 раз. Отдохните полминуты и повторите эту серию еще дважды.
  • Имитируйте плавание кролем в мелкой воде.

Что значит гимнастика в ванне

Если вы не ходите в бассейн, то, оказывается, гимнастику можно выполнять в скромных условиях домашней ванны. Она частично может заменить плавание и ее преимущество состоит в том, что гимнастику в ванне можно делать в любое время года и в любое время суток.

Наполните ванну теплой водой и полежите в ней несколько минут, не совершая никаких движений. Пусть расслабятся все мышцы.

Теперь приступайте к гимнастике в воде. Возьмитесь руками за края ванны и отклонитесь назад.

  • Поднимите ноги, затем одну медленно согните в колене и вновь распрямите. Сделайте это же движение другой ногой. Повторяйте несколько раз.
  • Сядьте в ванне. Ноги выпрямите. Левой рукой возьмитесь за край ванны и как бы тяните его к себе, правой же рукой отталкивайтесь от края. Выполните упражнение, держась сначала правой, потом левой рукой.
  • Завяжите голову платком. Оба конца его возьмите в руки и тяните вперед, одновременно отклоняя голову назад.
  • Поднимите левую ногу, постепенно выпрямляя ее вертикально. Одновременно двумя руками обхватите икру и тяните ногу к себе. Колено не должно быть согнуто. Повторите это упражнение другой ногой. Сделайте несколько раз.
  • Возьмитесь за края ванны двумя руками и подвиньтесь назад как можно дальше, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, ударяя ладонями о поверхность воды. Повторите несколько раз.
  • Упритесь ногами о дно ванны, возьмитесь руками за края и приподнимитесь на руках.

Сядьте в ванне, вытяните ноги и поднимите руки вверх. После этого наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пальцами рук пальцев ног.

Настойчивость и регулярность, как всегда, залог успеха. Чтобы упражнения гимнастикой в воде дали желаемый результат, надо выполнять их ежедневно не менее месяца.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: Гимнастика в воде

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Гимнастика в воде — «Ариана»

Водная гимнастика — один из наиболее полезных и вместе с тем щадящих видов тренировок. Такие занятия подходят детям, взрослым и даже женщинам в ожидании малыша. Упражнения в воде позволяют получить умеренную физическую нагрузку, при этом без вероятности травмирования. Детям нравятся подобные занятия и потому, что тренироваться очень весело. В любом случае все уроки проходят под наблюдением и контролем тренера, поэтому эффективность и безопасность упражнений гарантирована.

Виды гимнастики в воде

Упражнения в бассейне можно условно разделить на такие виды:

  • пассивные тренировки — выполняются неспешными движениями и большой амплитудой. Гимнастика рекомендована людям с ограниченными возможностями здоровья;
  • аквастеп — представляет собой ходьбу по дну бассейна и выполнение простых упражнений на мышцы ног;
  • активная гимнастика — комплекс упражнений, который выполняется на разной глубине, с разными отягощениями.

Еще можно встретить такое понятие, как водная художественная гимнастика. По большому счету это синхронное плавание. Спортсменки оттачивают разнообразные элементы, в том числе и гимнастические.

Преимущества тренировок

Водная гимнастика для детей и взрослых очень полезна. Все потому, что:

  1. Во время плавания отсутствует сильная нагрузка на позвоночник, которая бывает при вертикальном положении тела.
  2. Для удержания равновесия в водной среде в работу включаются автохтонные глубокие мышцы. Они в обычной деятельности практически не задействованы, поэтому развиты слабо. Таким образом, во время гимнастики в воде вы лучше прорабатываете все группы мышц.
  3. Выполнение упражнений в бассейне оказывает полезное воздействие на организм. Развивается дыхание, улучшается кровообращение, нормализуется эмоциональное состояние и сон.
  4. Занятия развивают гибкость, выносливость, силу.

Только не забывайте о том, что даже щадящие тренировки в воде имеют противопоказания. Речь идет о дерматологических заболеваниях, открытых ранах и воспалениях на коже, инфекциях. Если вы обнаружили проблемы со здоровьем накануне дня занятий по водной гимнастике, лучше повременить с посещением бассейна.

Тренировки в клубе «Ариана»

Если вас интересует водная гимнастика для беременных или детей, обращайтесь к нам. Здесь вас ожидают лучшие условия и профессиональный тренерский состав. Мы находимся в удобном районе Москвы. Записывайтесь на занятия и посещайте их в то время, которое подходит вам.

Гимнастический клуб Уичито Уроки плавания

Летняя водная программа 2022

Научитесь плавать в WGC!   Уроки плавания предназначены для детей в возрасте от 6 месяцев до 12 лет. Уроки плавания в WGC предлагаются в течение одной и двух недель. Мы обнаружили, что повторение день за днем ​​чрезвычайно важно для развития навыков плавания.

Классы разделены по возрасту и способностям, по пять учеников на одного инструктора. Родитель/ребенок классов (в возрасте от 6 месяцев до 4 лет) основаны на соотношении 6 детей на одного инструктора и требуют одного взрослого в воде с каждым ребенком.

Описание классов:
Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать о навыках плавания и описаниях классов.

Дата/время сеанса:
Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы узнать даты и время занятий плаванием.

Наш бассейн:

  • Уникальный бассейн WGC построен с учетом потребностей начинающих пловцов и имеет два неглубоких конца с лестницей для облегчения входа. Бассейн имеет размеры 24 на 44 фута и 3 фута в глубину на каждом конце, постепенно спускаясь до 4 1/2 футов в средней части.
  • В нашем бассейне поддерживается комфортная температура 88-90 градусов.

Наши сотрудники:

  • Наши очень способные инструкторы выбраны за их терпение, зрелость, заботу и энтузиазм по отношению к детям. Это лучшая часть плавательной программы WGC.

Наша философия:

  • WGC предлагает качественную программу плавания с 1990 года. Наша главная цель — создать комфортную и безопасную среду для детей, независимо от их предыдущий опыт общения с водой.Наша миссия — повышение самооценки у детей. Уроки плавания — идеальное место!

Стоимость:

  • 80 долларов США за 2-недельное (восемь дней) занятие (время занятий 30 минут)
  • 60 долларов США за однонедельное (четырехдневное) занятие (время занятия 45 минут). Уроки морских звезд*: все недельные занятия длятся 30 минут и стоят 40 долларов.
  • 45 долларов США за одну неделю (четыре дня) занятий по морским звездам за одно занятие (время занятия 45 минут)
  • Депозит в размере 10 долларов США за ребенка за занятие плаванием

Макияж:

  • Макияж в соответствии с погодой будет проводиться в пятницу после пропущенного занятия в обычное для вас время.Пожалуйста, позвоните, если вы не уверены, будет ли ваш класс встречаться из-за погодных условий.

Индивидуальные уроки:

  • Ваш ребенок будет в восторге от предлагаемых индивидуальных занятий с нашими очень популярными частными уроками плавания. У нас есть ограниченное количество индивидуальных уроков. Пожалуйста позвоните 634-1900, чтобы запланировать. Частные уроки стоят 25 долларов за полчаса для одного ребенка или 35 долларов за полчаса для двоих детей.

Что взять с собой:

  • Купальник и полотенце
  • Мы просим учащихся использовать защитные очки только в свободное время.
  • Пожалуйста, используйте подгузники для очень маленьких детей.
  • Используйте солнцезащитный лосьон, но не масла.
  • Пожалуйста, положите все в сумку с именем вашего ребенка.

Распечатайте нашу форму для участия в программе Summer Swim и отправьте или принесите его нам вместе с вашим депозитом.

обновлений COVID-19 от Salem Gymnastics & Swim

Политика масок — обновлено 4 января

  • Все лица в возрасте 5 лет и старше должны носить лицевую маску, когда они находятся в учреждении.
  • Учащиеся 5 лет и старше должны носить лицевую маску до и после занятий.
    • Студенты гимнастики должны носить маску во время занятий, если у них нет справки от врача.
    • Ученики плавания не должны носить маски во время уроков плавания.
    • Родители, посещающие занятия Baby & Me в нашем бассейне, должны носить маски или лицевой щиток как в воде, так и на площадке у бассейна.
    • Маски обязательны для ношения родителями в классах для родителей/детей.
  • Салем Персонал должен носить маску.
    • При обучении в классе инструкторы могут отступить на 6 футов или дальше и снять маску, чтобы дать указания группе, но должны надеть маску, чтобы работать с отдельными учениками.
    • Плавательный персонал должен обучать использованию защитных лицевых щитков.

Мы ценим ваше сотрудничество, поскольку мы все вместе работаем над тем, чтобы наша окружающая среда была максимально безопасной, и с нетерпением ждем прекрасного 2021 года как в бассейне, так и в тренажерном зале.

Спасибо, что выбрали Salem Gymnastics & Swim!

Totally Kids Camp Правила техники безопасности — обновлено 10 июня

Мы очень рады снова приветствовать детей в наших невероятно популярных лагерях Totally Kids этим летом! Мы предприняли некоторые упреждающие меры, чтобы обезопасить ваши семьи и наших сотрудников.

  • Мы установили схему движения в одну сторону для всех, кто входит в здание
  • Наш объект был отмечен 6-футовыми напоминаниями о личном дистанцировании
  • Мы разместили экраны из плексигласа в вестибюле и в бизнес-офисе, а также станции для дезинфекции рук по всему учреждению
  • Мы провели переподготовку всего нашего персонала по обновленным стилям преподавания и протоколам безопасности
  • Дополнительные указатели были размещены по всему учреждению, чтобы напомнить всем, как оставаться в безопасности

Что изменится в будущем:

  • Участники лагеря будут высажены перед зданием, сотрудник Салема будет сопровождать каждого ребенка внутрь
  • В понедельник вам дадут табличку, которую вы должны положить в машину, чтобы забрать ребенка перед зданием до конца недели
  • Лагерь будет ограничен 6 участниками в группе, с одними и теми же инструкторами каждый день в течение всей недели
  • Маски для лица приветствуются для всех взрослых, которые должны входить в вестибюль
  • Мы просим, ​​чтобы только один взрослый /ребенок входит в наше здание
  • Каждый человек, входящий в наше учреждение, будет устно проверяться и должен использовать дезинфицирующее средство для рук
  • Мы будем дезинфицировать все оборудование между каждой ротацией
  • Регулярное мытье рук и дезинфекция будут использоваться в течение дня и между ротациями
  • Сотрудники Салема будут использовать маски, когда они подходят ближе чем на шесть футов от отдыхающих.
  • Туристов заберут перед зданием с табличкой об их машине, сотрудник Салема выведет их и проводит в безопасном месте. Если у вас нет таблички, вы должны прийти в офис и предъявить удостоверение личности, чтобы забрать ребенка

Что НИКОГДА не изменится:

  • Наша приверженность созданию лучших программ для детей в этом районе
  • Наша страсть к воспитанию сильных, уверенных в себе детей посредством движения
  • Лагеря, которые вдохновляют на творчество, воображение и веселье для всех детей
  • Веселые смешки и улыбки, которые испытывает каждый ребенок в Салеме!

Нам не терпится увидеть вас!

Повторное открытие обновлений — опубликовано 31 мая

Мы очень рады приветствовать вас снова в Salem Gymnastics & Swim.Это обновление предназначено для информирования вас об изменениях, которых следует ожидать, когда вы вернетесь в класс. Пожалуйста, внимательно прочитайте его, чтобы лучше подготовиться к поддержке наших новых процессов.

– Когда вы приедете в Салем, пожалуйста, припаркуйте машину и проводите ребенка до двери. Вас тепло встретят и ПОСМОТРЯТ У ДВЕРИ: «Вы или кто-нибудь в вашем доме заболел? Есть ли у кого-нибудь в вашем доме лихорадка или симптомы, похожие на грипп?» Если это так, мы просим вас не приезжать в Салем в этот день, а позвонить в бизнес-офис, и мы будем рады перенести ваше занятие.
Если у вас есть старший ребенок, которого вы хотите подвезти, он должен сам ответить на эти вопросы.
– Пожалуйста, ограничьте вход в здание ОДНИМ РОДИТЕЛЕМ НА КАЖДОГО РЕБЕНКА.
– Дети должны приходить одетыми и готовыми к уроку. Наша раздевалка закрыта для публики.
– Пожалуйста, ПРИНЕСИТЕ РЕГУЛЯРНУЮ СУМКУ для личных вещей, таких как обувь. Мы закрыли наши кабинеты, поэтому сумки студентов всегда останутся с ними.
– НАШИ ФОНТАНЫ ЗАКРЫТЫ, поэтому отправьте бутылку с водой вместе с ребенком, чтобы она оставалась в его сумке.Убедитесь, что бутылка с водой плотно закрывается.
– НА ПЛОЩАДКЕ БАССЕЙНА ЗАПРЕЩАЕТСЯ В ОБУВИ ИЛИ КОЛЯСКАХ.
– МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ трибунами для гимнастики и небольшой зоной в бассейне для плавания. Родителям рекомендуется по возможности оставаться в своих машинах во время занятий. Если вы заходите внутрь, пожалуйста, соблюдайте физическую дистанцию. Если вы должны привести с собой брата или сестру, которых нет в классе, они должны оставаться у вас на коленях во время занятий.
– У нас есть НАПОЛЬНЫЕ МАРКЕРЫ И ЗНАКИ, которые помогают держать людей на расстоянии 6 футов друг от друга.Пожалуйста, поговорите со своими детьми о важности этого и следуйте инструкциям.
– В ЗАВЕРШЕНИИ ЗАНЯТИЯ ПО ГИМНАСТИКЕ, если родители находятся на трибунах, они должны спуститься и встретить вашего ребенка у выходных. Если вы в машине, подойдите к выходу, чтобы забрать ребенка.
– В ЗАВЕРШЕНИИ КЛАССА ПЛАВАНИЯ (20-минутные частные уроки), если родители находятся на террасе у бассейна (в специально отведенном месте), ваш ребенок будет доставлен к вам персоналом по плаванию. Если вы ждали в своей машине, пожалуйста, заберите своего ребенка у выхода из бассейна слева от главного входа на тротуаре (помечено как Salem Swim Child Pick Up).Мы просим семьи «завернуться и уйти» в полотенце в конце урока, если это возможно. Если нет, вы можете воспользоваться туалетом на палубе, чтобы переодеться.

У нас будет дополнительный персонал, чтобы помочь вам с этими политиками, поскольку мы все привыкаем к ним. Они будут рады помочь вам и ответить на любые ваши вопросы. В течение следующих нескольких дней и недель нам может потребоваться внести некоторые изменения, чтобы следовать новым правилам, и мы своевременно сообщим вам о любых изменениях.

Пожалуйста, имейте в виду, что занятия для родителей малышей и перекати-поле начнутся в конце этого месяца.Всего детей

Лагеря

должны начать работу с 15 июня и быстро заполняются. Зарегистрируйтесь онлайн сегодня, чтобы забронировать место!

Это быстрое СЛАЙД-ШОУ и полное ВИДЕО показывают, чего ожидать.
Нам не терпится увидеть вас на этой неделе! Мы прилагаем все усилия, чтобы и дальше создавать безопасную, чистую и веселую среду, в которой растет уверенность!

Гимнастика Слайд-шоу
/»> Слайд-шоу Salem Gymnastics Reopening Tutorial

Если вы скоро присоединитесь к нам на уроке ГИМНАСТИКИ, пожалуйста, посмотрите следующее видео, чтобы получить всю информацию, которая вам понадобится, когда вы вернетесь в Salem Gymnastics & Swim.Это немного длинно, но есть много отличной информации. Если вы предпочитаете уловить основные моменты, скоро на нашем веб-сайте будет доступно слайд-шоу с кратким руководством. Электронное письмо также будет приходить всем зарегистрированным. Нам не терпится увидеть вас!!

Опубликовано Salem Gymnastics & Swim в воскресенье, 31 мая 2020 г.
Слайд-шоу по плаванию
Обновления безопасности — опубликовано 22 мая

С тех пор, как мы закрыли свои двери почти десять недель назад, мы прилагаем все усилия, чтобы убедиться, что наше учреждение максимально безопасно для вашего возвращения.Вот некоторые из многих шагов, которые мы предприняли:

  • Мы закрыли раздевалки и убрали из вестибюля столы, стулья, трибуны и шкафчики.
  • Мы временно закрыли пенопластовые ямы
  • Мы настроили одностороннее движение для наших учеников, занимающихся гимнастикой и плаванием 
  • Наш объект отмечен 6-футовыми напоминаниями о личном дистанцировании
  • Мы разместили экраны из плексигласа в вестибюле и в бизнес-офисе, а также станции для дезинфекции рук по всему объекту
  • Мы модернизировали УФ-фильтры и системы фильтрации, чтобы в наших бассейнах была вода для плавания самого высокого качества.
  • Мы провели переподготовку всего нашего персонала по обновленным стилям преподавания и протоколам безопасности
  • По всему объекту были размещены дополнительные вывески, напоминающие всем, как оставаться в безопасности

Что изменится в будущем:

  • Маски для лица потребуются от всех взрослых в вестибюле
  • Мы просим, ​​чтобы в наше здание входил только один взрослый/ребенок
  • Каждый человек, входящий в наше учреждение, будет устно проверяться и должен использовать дезинфицирующее средство для рук
  • Каждого ученика просят войти в помещение уже одетым для занятий и взять с собой сумку для обуви и других вещей.Они будут носить свою сумку с собой от станции к станции и снова надевать обувь перед выходом из класса. Студентов, занимающихся плаванием, просят «завернуться и уйти» в полотенце, когда они покидают объект.
  • Наши сотрудники по плаванию будут носить лицевые щитки, что позволит нам улыбаться друг другу, обеспечивая при этом здоровую защиту в бассейне
  • Наш персонал по гимнастике будет давать инструкции с расстояния 8 футов и будет носить маску для лица, когда подойдет ближе, чтобы заметить ваших детей
  • Мы будем дезинфицировать гимнастическое оборудование и игрушки для бассейна между каждым занятием.

Что НИКОГДА не изменится:

  • Наше стремление предоставлять лучшие детские программы в районе
  • Наше стремление вырастить сильных, уверенных в себе детей посредством движения
  • Безопасность в воде, которую прививают вашим детям как в наших программах для влажной, так и для сухой воды.
  • Веселые смешки и улыбки, которые испытывает каждый ребенок в Салеме!

Нам не терпится увидеть вас снова в бассейне и на полу тренажерного зала!

Обновления спортзала — Опубликовано 23 апреля

Прошло 39 дней с тех пор, как мы приняли решение закрыть наши двери для здоровья наших студентов, их семей и наших сотрудников.Хотя это время полно неопределенности, одно мы знаем точно: Salem Gymnastics & Swim откроется сильнее, чем когда-либо.

Наши штатные сотрудники усердно работали (при этом сохраняя социальную дистанцию) над всем, от рисования, оформления документов, планов уроков, улучшения бюветов, размещения оборудования и многого другого!

Апрельское обновление — опубликовано 1 апреля

Нашим семьям, занимающимся гимнастикой и плаванием в Салеме,

  Мы очень скучаем по всем вам и надеемся, что все в безопасности.К счастью, с персоналом Салема все в порядке. Мы использовали это время с пользой, усердно работая как над оборудованием, так и над структурой нашей компании. Наша цель — вновь открыться сильнее и чище, чем когда-либо. Мы с нетерпением ждем возможности поделиться всем этим с вами!

  А пока мы подготовили для вас серию забавных видеороликов о гимнастике, которыми вы можете наслаждаться дома. Возможно, вы видели их на Facebook или в Instagram, но мы хотели быть уверены, что они все у вас под рукой! Мы точно получили удовольствие, делая их!

Чтобы просмотреть наш «Время круга с г.Видео Джеффа» нажмите здесь

Чтобы просмотреть наши видеоролики «Упражнения для начинающих и среднего уровня», нажмите здесь

Если мы можем чем-то вам помочь, сообщите нам об этом. Будьте здоровы и берегите себя и мойте руки! Спасибо, что выбрали Salem Gymnastics & Swim!

С уважением,

Кенни и Бет Морфис
Совладельцы, Salem Gymnastics & Swim

 

Обновление COVID-19 — опубликовано 20 марта

Уважаемые семьи Салема, занимающиеся гимнастикой и плаванием,

Это была тяжелая неделя.В прошлую пятницу мы поделились новостями о нашем сверкающем чистоте объекте и надеждами на продолжение занятий в непростые времена. Вскоре стало очевидно, что это невозможно или нецелесообразно, и после почти 40 лет работы мы закрыли свои двери в обозримом будущем.

За последние несколько дней мы были переполнены словами поддержки по электронной почте и в социальных сетях. Нас воодушевило то, что, несмотря на то, что мы все находимся в изоляции, наше сообщество продолжает преодолевать этот кризис вместе.

Некоторые из вас спрашивали, как вы можете помочь нам в это трудное время. Мы прекрасно понимаем, что мы не единственные, кто внезапно оказался без дохода, и если это вы, пожалуйста, не обращайте внимания на это письмо. Мы сочувствуем вам и, конечно же, не хотим оказывать давление на вашу текущую ситуацию.

Тем не менее, одна из наших главных целей сейчас — обеспечить заботу о нашем великолепном персонале. Мы сократили расходы до минимума и, к сожалению, вынуждены были уволить 41 замечательного человека.Наемные сотрудники остаются, усердно работая на объекте и обновляя системы и учебные программы, чтобы Салем стал сильнее, чем когда-либо. Мы полны решимости поддерживать их работу на протяжении всего закрытия, чтобы они не потеряли свои льготы по медицинскому страхованию. Любые средства, которые мы соберем до повторного открытия, пойдут на достижение этой цели.

Если вы подумаете о том, чтобы «согласиться» на оплату вашего обычного обучения во время закрытия, мы, безусловно, будем благодарны. Взамен мы разместим в вашей учетной записи уроки макияжа, срок действия которых не истечет, или которые можно будет использовать в качестве кредитов для будущих специальных мероприятий.Пожалуйста, не чувствуйте никакого давления, чтобы «подключиться» — мы понимаем, что каждый должен принять наилучшее решение для уникальной ситуации своей семьи. Но если у вас есть возможность, мы надеемся, что вы обдумаете это.

Если вы хотите «согласиться» на продолжение выставления счетов до закрытия, чтобы получать будущие кредиты на макияж / специальные мероприятия, ответьте на это письмо, сообщив нам об этом.

Если вы не хотите этого делать, вам не нужно предпринимать никаких дальнейших действий. С вашего счета не будет взиматься плата.

Опять же, мы ценим огромную поддержку, которую мы получаем от всех вас.Мы очень скучаем по вашим детям и с нетерпением ждем встречи со всеми вами в ближайшее время. Спасибо, что выбрали Salem Gymnastics & Swim!

С уважением,

Кенни и Бет Морфис

Большой день для Дрессела, китаянки в бассейне, Ли в гимнастике

ТОКИО – Калеб Дрессель получил свою первую индивидуальную золотую медаль, китаянки собрали рекордную эстафету, а американка Суниса Ли выиграла золото в женском многоборье по гимнастике .

После того, как самое большое действие дневной сессии шестого дня Олимпийских игр в Токио произошло в бассейне, Ли блистала ночью в гимнастике вместе с товарищем по команде Симоной Байлз, наблюдая с трибун.

Ли стала пятой американкой подряд, завоевавшей олимпийский титул в женском многоборье. Она обыграла Ребеку Андраде из Бразилии в зрелищном и жарком финале.

Всего Ли набрал 57,433 балла, чтобы опередить Андраде. Бразильянка завоевала первую медаль в гимнастическом многоборье среди латиноамериканских спортсменов, но упустила золото, когда дважды вышла за пределы площадки во время вольных упражнений.

Российская гимнастка Ангелина Мельникова завоевала бронзу через два дня после того, как привела ОКР к золоту в командном финале.

Дрессель, американский преемник Майкла Фелпса, выиграл 100-метровку вольным стилем с олимпийским рекордом 47,02 секунды — всего на шестьсотых больше, чем действующий чемпион Кайл Чалмерс из Австралии. Это принесло ему четвертую золотую медаль в карьере, а три предыдущие были получены в эстафетах.

Ad

«Это совсем другое. Наверное, я думал, что так и будет, я просто не хотел в этом признаваться», — сказал он. «Это намного сложнее. Вы должны полагаться на себя, вас никто не выручит.

Самая драматичная гонка дня состоялась, когда Китай удивил США и Австралию мировым рекордом в женской эстафете 4×200 метров вольным стилем.

Кэти Ледеки стала якорем для американцев, заняв третье место, почти на 2 секунды отставая от китайцев и также отставая от австралийцев.

Ледеки обошла австралийку Лию Нил и значительно сократила отрыв от китаянки Ли Бинцзе, но не смогла догнать ее в конце.

Ли прикоснулась к мировому рекорду 7 минут 40.33 секунды. Также она установила олимпийский рекорд, выиграв бег на 200 метров баттерфляем перед эстафетой.

«Я не знала, что делаю это, пока не закончила 200 баттерфляем, и наш тренер сказал мне: «Ты в эстафете», — сказала она через переводчика. «Я даже не умел плавать 200 м вольным стилем, хотя у меня есть тренировочные качества и уровни для 200-метровой дистанции».

Ad

Американцы завоевали серебро с результатом 7:40,73, а Австралия завоевала бронзу с результатом 7:41,29. Все трое медалистов побили предыдущий мировой рекорд 7:41.50, установленный австралийцами на чемпионате мира 2019 года.

ЗОЛОТОЙ ШЛЕМ

Новак Джокович участвует в медальных раундах олимпийского теннисного турнира.

Серб, занявший первое место в рейтинге, обыграл домашнего фаворита Кея Нисикори из Японии со счетом 6:2, 6:0, вышел в полуфинал и увеличил свою заявку на «Золотой шлем».

Штеффи Граф в 1988 году стала единственной теннисисткой, получившей Золотой шлем, выиграв все четыре турнира Большого шлема и олимпийское золото в одном календарном году.

Джокович уже выиграл Открытый чемпионат Австралии, Открытый чемпионат Франции и Уимблдон в этом году, и ему нужны титулы на Играх в Токио и титул U.S. Откройте трофей, чтобы завершить Golden Slam.

В женском турнире в матче за золото встретятся 12-я ракетка мира Белинда Бенчич из Швейцарии и финалистка Открытого чемпионата Франции 2019 года Маркета Вондроусова из Чехии.

Ad

Бенчич обыграла Елену Рыбакину из Казахстана 7-6 (2), 4-6, 6-3, а Вондроусову, которая выбила Наоми Осаку в третьем раунде, обыграла четвертую сеяную Элину Свитолину из Украины 6-3, 6 -1.

ТИТАНГ

Зепп Страка из Австрии забил четыре мяча на последних шести лунках в команде до 63 лет и опередил на один удар Джаз Джанваттананонд из Таиланда в первом раунде мужского гольфа.

Томас Питерс из Бельгии, занявший одно место после бронзовой медали в Рио-де-Жанейро пять лет назад, пробил 30 в дальнюю девятку, забив 65. поле настолько первозданно, что в нем не было дырки, когда впервые начали прибывать игроки, потому что оно было закрыто на два месяца.

НОКАУЛ

Американский чемпион мира по прыжкам с шестом Сэм Кендрикс пропустит Олимпийские игры после положительного результата теста на COVID-19.

Отец Кендрикса опубликовал в социальных сетях, что у его сына нет симптомов, но в Токио ему сообщили, что у него положительный результат и он не участвует в соревнованиях.

Ad

Олимпийский и Паралимпийский комитет США подтвердил эту новость и сообщил, что Кендрикс помещен в изолятор в отеле.

Кендрикс завоевал бронзовую медаль на Олимпийских играх 2016 года и взял золото на двух последних чемпионатах мира. Ему принадлежит американский рекорд в росте 19 футов 10½ дюймов (6,06 метра).

Вскоре после того, как было объявлено о положительном результате теста Кендрикса, другой прыгун с шестом, Херман Кьяравильо из Аргентины, заявил, что он тоже выбыл из игры из-за положительного результата теста.

HOMETOWN HOOPS

Заявка Японии на первую олимпийскую победу в мужском баскетболе за 45 лет не удалась, несмотря на 34 очка Руи Хачимуры.

Лука Дончич продемонстрировал еще одно впечатляющее выступление, набрав 25 очков, семь подборов и семь передач за 26 минут, Зоран Драгич набрал 24 очка, а Словения осталась непобедимой в своем олимпийском дебюте, обыграв Японию со счетом 116-81 на Играх в Токио.

БЫСТРАЯ РАБОТА

Американские пляжные волейболистки Келли Клэс и Сара Спонсил обыграли Кению всего за 25 минут, что стало самым быстрым женским матчем с тех пор, как Олимпийские игры приняли нынешний формат.

Ad

Американская пара обыграла Brackcides Khadambi и Gaudencia Makokha со счетом 21-8, 21-6, улучшила счет до 2-0 и почти наверняка вышла в плей-офф.

Матч был самым быстрым со времен международного В 2002 году федерация волейбола приняла формат подсчета очков и до трех сетов. 2-1 по круговой системе.Это хорошо, по крайней мере, для еще одного матча в Токио.

___

Подробнее AP Olympics: https://apnews.com/hub/2020-tokyo-olympics и https://twitter.com/AP_Sports

Copyright 2021 Associated Press. Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, транслировать, переписывать или распространять без разрешения.

Большой день для Дрессела, китайца в бассейне, Ли в гимнастике

ТОКИО (AP) — Калеб Дрессел получил свою первую золотую медаль в личном зачете, китаянки собрали рекордную эстафету, а американка Суниса Ли выиграла золото в женском многоборье по гимнастике.

После того, как самое большое действие дневной сессии шестого дня Олимпийских игр в Токио произошло в бассейне, Ли блистала ночью в гимнастике вместе с товарищем по команде Симоной Байлз, наблюдая с трибун.

Ли стала пятой подряд американкой, завоевавшей олимпийский титул в женском многоборье. Она обыграла Ребеку Андраде из Бразилии в зрелищном и жарком финале.

Всего 57,433 балла

Ли было достаточно, чтобы превзойти Андраде. Бразильянка завоевала первую медаль в гимнастическом многоборье среди латиноамериканских спортсменов, но упустила золото, когда дважды вышла за пределы площадки во время вольных упражнений.

Российская гимнастка Ангелина Мельникова завоевала бронзу через два дня после того, как привела ОКР к золоту в командном финале.

Дрессель, преемник Майкла Фелпса в Америке, выиграл 100-метровку вольным стилем с олимпийским рекордом 47,02 секунды — всего на шестьсотых больше, чем действующий чемпион Кайл Чалмерс из Австралии. Это принесло ему четвертую золотую медаль в карьере, а три предыдущие были получены в эстафетах.

«Это совсем другое. Наверное, я думал, что так и будет, я просто не хотел в этом признаваться», — сказал он.«Это намного сложнее. Ты должен полагаться на себя, тебя никто не выручит».

Самая драматичная гонка дня состоялась, когда Китай удивил США и Австралию мировым рекордом в женской эстафете 4×200 метров вольным стилем.

Кэти Ледеки стала якорем для американцев, заняв третье место, почти на 2 секунды отставая от китайцев и также отставая от австралийцев.

Ледеки обошла австралийку Лию Нил и значительно сократила отставание от китаянки Ли Бинцзе, но не смогла догнать ее в конце.

Ли коснулся мирового рекорда 7 минут 40,33 секунды. Также она установила олимпийский рекорд, выиграв бег на 200 метров баттерфляем перед эстафетой.

«Я не знала, что делаю это, пока не закончила 200 баттерфляем, и наш тренер сказал мне: «Ты в эстафете», — сказала она через переводчика. «Я даже не умел плавать 200 м вольным стилем, хотя у меня есть тренировочные качества и уровни для 200-метровой дистанции».

Американцы завоевали серебро с результатом 7:40,73, а Австралия завоевала бронзу с результатом 7:41.29. Все три медалиста побили предыдущий мировой рекорд 7:41,50, установленный австралийцами на чемпионате мира 2019 года.

ЗОЛОТОЙ ХЛЕМ

Новак Джокович вышел в призовые раунды олимпийского теннисного турнира.

Серб, занявший первое место в рейтинге, обыграл домашнего фаворита Кея Нишикори из Японии со счетом 6:2, 6:0, вышел в полуфинал и увеличил свою заявку на «Золотой шлем».

Штеффи Граф в 1988 году стала единственной теннисисткой, добившейся Золотого шлема, выиграв все четыре турнира Большого шлема и олимпийское золото в одном календарном году.

Джокович уже выиграл Открытый чемпионат Австралии, Открытый чемпионат Франции и Уимблдон в этом году, и ему нужны титулы Токийских игр и трофей Открытого чемпионата США, чтобы завершить «Золотой шлем».

В женском турнире в матче за золото встретятся 12-я ракетка мира Белинда Бенчич из Швейцарии и финалистка Открытого чемпионата Франции-2019 Маркета Вондроусова из Чехии.

Бенчич обыграла Елену Рыбакину из Казахстана 7-6 (2), 4-6, 6-3, а Вондроусову, которая выбила Наоми Осаку в третьем раунде, обыграла четвертую сеяную Элину Свитолину из Украины 6-3, 6-1.

ТРОЙНИК

Зепп Страка из Австрии сделал четыре берди на своих последних шести лунках для 8-го игрока до 63 лет и опередил на один удар Джаз Джанваттананонд из Таиланда в первом раунде мужского гольфа.

Томас Питерс из Бельгии, занявший первое место после бронзовой медали в Рио-де-Жанейро пять лет назад, пробил 30 бросков в дальнюю девятку, забив 65.

Карлос Ортис из Мексики также набрал 65 баллов в идеальных условиях для начисления очков на настолько чистом поле, что на нем не было ямки, когда игроки впервые начали прибывать, потому что поле было закрыто на два месяца.

ВЫБИТ

Американский чемпион мира по прыжкам с шестом Сэм Кендрикс пропустит Олимпиаду после положительного результата теста на COVID-19.

Отец Кендрикса опубликовал в социальных сетях, что у его сына не было никаких симптомов, но в Токио ему сообщили, что у него положительный результат и он не участвует в соревнованиях.

Олимпийский и Паралимпийский комитет США подтвердил эту новость и сообщил, что Кендрикс помещен в изолятор в гостинице.

Кендрикс завоевал бронзовую медаль на Олимпийских играх 2016 года и взял золото на двух последних чемпионатах мира.Ему принадлежит американский рекорд в росте 19 футов 10½ дюймов (6,06 метра).

Вскоре после того, как было объявлено о положительном результате теста Кендрикса, другой прыгун с шестом, Херман Кьяравильо из Аргентины, заявил, что он тоже выбыл из-за положительного результата теста.

РОЖДЕННЫЕ КРУЖКИ

Заявка Японии на первую олимпийскую победу в баскетболе среди мужчин за 45 лет не удалась, несмотря на 34 очка Руи Хачимуры.

Лука Дончич продемонстрировал еще одно впечатляющее выступление с 25 очками, семью подборами и семью передачами за 26 минут, Зоран Драгич набрал 24 очка, а Словения осталась непобедимой в своем олимпийском дебюте, обыграв Японию со счетом 116-81 на Играх в Токио.

БЫСТРАЯ РАБОТА

Американские пляжные волейболистки Келли Клэс и Сара Спонсил обыграли Кению всего за 25 минут, что стало самым быстрым женским матчем с тех пор, как Олимпийские игры приняли нынешний формат.

Американская пара обыграла Брэксидеса Хадамби и Гауденсию Макоху со счетом 21-8, 21-6, улучшилась до 2-0 и почти наверняка заняла место в плей-офф.

Матч стал самым быстрым с тех пор, как в 2002 году Международная федерация волейбола приняла формат подсчета очков и до трех сетов.

Американцы Фил Дальхауссер и Ник Лусена также выиграли, обыграв Джулиана Азаада и Николаса Капогроссо из Аргентины со счетом 21-19, 18-21, 15-6 и улучшив счет до 2-1 в круговой системе. Это хорошо, по крайней мере, для еще одного матча в Токио.

Святых последних дней на Олимпийских играх, дни 1 и 2: волейбол, гимнастика, плавание, футбол, стрельба

Волейбольные команды США, как на лиственных породах, так и на песке, провели свои первые матчи, пловцы провели свои первые забеги, гимнасты соревновались в предварительных соревнованиях, а футбольный турнир продолжился в первые два дня официальных олимпийских соревнований после церемонии открытия,  

Вот как спортсмены, связанные с Церковью Иисуса Христа Святых последних дней , выступили на своих олимпийских соревнованиях.

Подробнее: Знакомьтесь, Святые последних дней, олимпийцы, соревнующиеся в Токио

Волейбол    Тейлор Сандер из США бросает мяч во время матча предварительного раунда мужского волейбола в группе B против Франции на летних Олимпийских играх 2020, суббота, 24 июля 2021 года, Токио, Япония. (AP Photo/Frank Augstein) Предоставлено: Frank Augstein, Associated Press

В волейболе нападающий Тейлор Сандер помог сборной США выиграть три матча подряд против Франции в предварительном раунде пула в субботу, 24 июля.Команда выиграла 25-18, 25-18 и 25-22. Его следующий матч состоится в понедельник, 26 июля, против России.

Джейкоб Гибб (слева) из США реагирует на победу в матче по пляжному волейболу среди мужчин против Италии со своим товарищем по команде Три Борном на летних Олимпийских играх 2020 года, воскресенье, 25 июля 2021 года, в Токио, Япония. Предоставлено: Фелипе Дана, Associated Press

. На песке Джейк Гибб из США с партнером Три Борном выиграли предварительный матч по пулу у дуэта из Италии в воскресенье, 25 июля, в двух сетах — 21–18 и 21–19.

Как в волейболе, так и в пляжном волейболе команды делятся на группы или группы и играют друг с другом членами группы. Команды с наибольшим количеством побед в играх пула проходят в раунды на выбывание.

Гимнастика 

МайКайла Скиннер из США выполняет упражнение на брусьях во время квалификационных соревнований по спортивной гимнастике среди женщин на летних Олимпийских играх 2020 года, воскресенье, 25 июля 2021 года, в Токио. Фото: Наташа Писаренко, Associated Press

В квалификационном раунде в воскресенье, 25 июля, она соревновалась на всех четырех предметах с намерением выйти в финал соревнований по предметам позже.

Восемь лучших в каждом соревновании с ограничением по два участника от страны пройдут в финалы по снарядам. Ее опорные прыжки позволили ей занять четвертое место в общем зачете индивидуальных соревнований по снарядам с результатом 14,866 балла, однако она уступила двум другим гимнасткам из США — Симоне Байлз, занявшей первое место, и Кэри Джейд, занявшей второе место. Она разделила 31 й на брусьях, 27 й на бревне и 14 й на вольных упражнениях.

В многоборье 24 лучшие гимнастки переходят в следующий раунд с ограничением по две на страну. В многоборье она заняла 11-е место, уступив трем другим представителям сборной США.

Футбол

Игроки из Бразилии и Нидерландов, в том числе Бруна Бенитес (в синем) сражаются за голову во время женского футбольного матча на летних Олимпийских играх 2020 года, суббота, 24 июля 2021 года, в Мияги, Япония. Фото: Андре Пеннер, Associated Press

На футбольном поле бразильские женщины, в том числе 35-летняя Бруна Бенитес, сыграли вничью с Нидерландами со счетом 3:3 во второй игре в бильярд в субботу, 24 июля.Во вторник, 27 июля, женщины из Бразилии встретятся с Замбией.   

Как и в волейболе, команды делятся на группы или группы и играют друг с другом из группы. Команды с наибольшим количеством побед в играх пула проходят в раунды на выбывание.

Плавание 

Бассейн Токийского центра водных видов спорта отражается в окне во время тренировки по плаванию на летних Олимпийских играх 2020 года в среду, 21 июля 2021 года, в Токио, Япония. Предоставлено: Матиас Шредер, Associated Press

В плавании 20-летний Джарод Арройо из Пуэрто-Рико участвовал в квалификационных заплывах на 400-метровке комплексным плаванием среди мужчин в субботу, 24 июля.В финал вышли восемь самых быстрых пловцов. Он был пятым в своем заплыве и 22-м из 29 пловцов в общем зачете со временем 4: 17,46.

Он также примет участие в индивидуальных заплывах на 200 м комплексным плаванием, которые состоятся в среду, 28 июля. 16 лучших из почти 50 пловцов будут соревноваться в полуфинале. Его время 1: 01,86 поставило его на 39-е место в общем зачете.

Студент УБЯ также будет соревноваться в плавании брассом на 200 метров. Квалификационные заплывы запланированы на вторник, 27 июля.

21-летняя Райан Элизабет Уайт вышла в полуфинал на 100-метровке на спине со временем 59,02 секунды в воскресенье, 25 июля. Из более чем 40 пловцов в гонке , она была шестой в общем зачете, а 16 лучших вышли в полуфинал. Полуфиналы состоятся в понедельник, 26 июля.   

Стрельба

Алексис Лаган из США соревнуется в стрельбе из 10-метрового пневматического пистолета среди женщин на стрельбище Асака на летних Олимпийских играх 2020 года, воскресенье, 25 июля 2021 года, в Токио. , Япония.Фото: Алекс Брэндон, Associated Press

В соревнованиях по стрельбе 28-летняя Алексис «Лекси» Лаган заняла 38-е место из 53 в квалификации по стрельбе из 10-метрового пневматического пистолета. Лаган, выпускник Университета Юты и житель Колорадо, также будет соревноваться в стрельбе из 25-метрового пистолета в четверг, 29 июля. social  

Гибб опубликовал в Instagram дань уважения своему партнеру Тейлору Крэббу, который дал положительный результат на COVID-19 после прибытия в Японию.Гибб сейчас играет с Три Борном.

«Вчера после тренировки я воспользовался моментом, чтобы напомнить себе, что только потому, что мы не так себе это представляли, мы должны продолжать бороться. Нам так повезло, что мы можем играть здесь, в Токио, несмотря ни на что», — написал Гибб. «То, что Тейлор не на площадке со мной, не означает, что он не является частью этой команды. Мы разрабатываем стратегию, планируем, концентрируемся ВМЕСТЕ».

Лаган поделилась любимыми фотографиями с церемонии открытия.

«Я так рада, что смогла прогуляться и оценить масштабы того, сколько здесь стран и людей. Мне было так весело, и это был действительно уникальный опыт в жизни», — написала она.

Сборная США по гимнастике провела собственную мини-церемонию открытия, и Скиннер поделилась фотографией своего прыжка с товарищем по команде.

Бенитес делится фотографиями своих товарищей по футбольной команде Бразилии.

Новозеландская толкательница ядра Валери Адамс написала дань уважения своему тренеру в Швейцарии, направляясь в Японию.

синергия для выхода в ТОП

Гимнастика как средство обучения плаванию. В этом нет ничего странного, мы просто говорим о революционном методе тренировок, который Андреа Ди Нино применил для своей команды под названием ADN Swim Project.

Объединение двух дисциплин с помощью Стефано Лаудадио, профессионала своего дела и одного из тренеров по гимнастике сборной Италии. Они вместе работают над этой новой идеей, чтобы помочь международным спортсменам из проекта ADN добиться наилучших возможных результатов.

Гимнастика и плавание на первый взгляд могут показаться противоположностями. Почему вы решили включить гимнастику в свои тренировки?

Ди Нино: «Думаю, здесь есть что предложить пловцам. Например, спринтеру необходимо уделять очень пристальное внимание воздушной фазе прыжка, и существуют специальные упражнения для «летающей» фазы в воздухе, которые можно выполнять в помещении, но не где-либо еще. Гимнастика действительно помогает развивать взрывную силу и силу. Это также чрезвычайно важно для развития контроля над телом и баланса, которые пловцы часто упускают из виду.

Как возникла эта идея? Вы получили его от других команд или это что-то новое?

Ди Нино: «В последние годы стал популярным новый метод тренировок вне воды, который можно сочетать с обычными занятиями в тренажерном зале. Еще кое-что интересное, что мы заметили, это то, что многие спортсмены высшего класса занимались гимнастикой в ​​молодости. Таким образом, между этими двумя дисциплинами существует своего рода близость, которая поначалу не очевидна. Именно поэтому мы решили обратиться к такому эксперту в этой области, как Стефано Лаудадио.

Подходит ли плавательная гимнастика для одного конкретного стиля плавания или она полезна для всех?

Лаудадио: «Мы работаем над различными специфическими движениями. Каждая часть оборудования служит своей конкретной цели, поэтому, например, фаза тяги тела и маха кольцами идеально подходит для пловца баттерфляем, но другие упражнения на кольцах также могут быть полезны для других стилей, например, определенные упражнения для ног для плавания брассом. Также используем тренировки на перекладине или брусьях.Пловцы упускают из виду множество разных вещей, таких как контроль над собственным телом, чего гимнаст никогда бы не сделал».

Давно ли вы работаете вместе и каких результатов уже достигли?

Ди Нино: «Мы начали с первой группы в январе, и через пять месяцев мы увидели положительные результаты с точки зрения контроля над телом, а также улучшения мышечной силы. Вторая группа стартовала в марте и хорошо следует за первой группой. Это долгосрочный проект, и мы надеемся увидеть результаты сначала на чемпионате мира 2015 года в Казани, а затем на Олимпиаде 2016 года в Рио».

И, наконец, каковы ваши цели?

Ди Нино и Лаудадио: «Улучшайте наши PB и будьте конкурентоспособными на самом высоком уровне в Рио»

—————

Вдохновитесь нашей коллекцией!

.