Дистанции на соревнованиях по плаванию: ПЛАВАНИЕ (НА СПОРТИВНЫЕ ДИСТАНЦИИ) | Энциклопедия Кругосвет

Разное

Содержание

Соревнования по плаванию

Известно, что первые соревнования по плаванию проводились ещё в древнем мире – рисунки на археологических находках, сделанных на территории Древнего Египта, Древней Греции и других государств, напрямую свидетельствуют об этом.

В позднем средневековье в Европе вновь возродилась традиция проводить соревнования по плаванию. Например, из обнаруженных документов нам известно, что на рубеже XV-XVI в 1515 г. такие состязания проводились в Венеции.

В Новое время, с середины XIX в., когда началось активное строительство искусственных бассейнов, организации пловцов-спортсменов одна за одной начинают формироваться во многих странах (Англия – в 1869 г., Швеция – в 1882 г., в Венгрии и Германии – в 1886 г., и т.д.: в России такая организация возникла в 1894 г.).

В программу первых Олимпийских игр 1896 г. были включены соревнования по плаванию. Через двенадцать лет, в 1908 г., ФИНА разработала свои первые официальные правила проведения соревнований по плаванию («Правила ФИНА»).

Сейчас в России проведение соревнований по плаванию регламентируется «Правилами соревнований по плаванию» Всероссийской Федерации плавания. Эти правила были разработаны в полном соответствии с «Правилами Международной федерации плавания» (ФИНА) на 2005-2009 гг. и Правилами «Европейской лиги плавания» (ЛЕН).


Способы плавания и дистанции

Согласно вышеупомянутым правилам, на соревнованиях по плаванию регистрируются рекорды России, Европы и мира по следующим способам плавания и дистанциям:

вольный стиль                        — 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м;
на спине                                  — 50, 100, 200 м;
брасс                                       — 50, 100, 200 м;

баттерфляй                             — 50, 100, 200 м;
комплексное плавание          — 100 (только в бассейне 25 м), 200, 400 м;
эстафета вольным стилем    — 4х100, 4х200 м;
комбинированная эстафета  — 4х100 м.

Длина бассейна

Первые правила проведения соревнований по плаванию ФИНА (1908 г.) устанавливали, что мировые рекорды могли быть зарегистрированы в любых бассейнах длиной не менее 25 ярдов (для дистанций длиннее 400 м. – не менее 50 ярдов). В то же время официальные международные соревнования по плаванию могли проводиться только в бассейнах, длина которых составляла 50 и 100 м. Понятно, что в коротких бассейнах (25 м.) пловцы проплывают ту же дистанцию быстрее, чем в длинных (50 м.), поэтому большинство мировых рекордов в ту пору устанавливалось отнюдь не на Олимпийских играх и не на чемпионатах континентов.

Естественно, что это значительно ухудшало зрелищность соревнований по плаванию, вот почему в 1956 г. ФИНА принимает новое решение, согласно которому мировые рекорды могли с тех пор устанавливаться только в 50 м. (55 ярдов) бассейнах. Все мировые рекорды, установленные до этого на короткой воде, таким образом, «обнулялись», и их регистрация была начата заново.

Но «короткая вода» недолго оставалась «на периферии». Уже через 30 лет после решения ФИНА 56-года, с середины 1980-х гг. всю большую и большую популярность стали приобретать зимние и весенние соревнования по плаванию на короткой воде. Наконец, в 1988/89 гг. ФИНА провела первый Кубок мира на «короткой воде», в 1993 г. – чемпионат мира. Сейчас в программу соревнований по плаванию на «короткой воде» входит своя отдельная дистанция (которой нет в соревнования по плаванию на «длинной воде») – 100 м комплексным плаванием.


Система соревнований по плаванию

С 2001 официальные соревнования по плаванию проводятся по системе, которая состоит из предварительных, полуфинальных и финальных заплывов. В первой половине дня проводятся предварительные заплывы, во второй – финальные и полуфинальные.

На дистанциях 50, 100, и 200 метров по результатам утренних предварительных заплывов отбираются 16 спортсменов, которые (вечером в тот же день) участвуют в двух полуфиналах, где определяются 8 финалистов (проводится на следующий день).

На более длинных дистанциях и в эстафетах в утренних предварительных заплывах сразу же определяется 8 финалистов (для дистанций в 800 и 1500 метров финал проводится на следующий день, для остальных – вечером того же дня).

Если на предварительных (или полуфинальных) заплывах спортсмены показывают одинаковый результат – проводится перезаплыв, в финальном же заплыве участники, показавшие один и тот же результат, делят место.


Рекорды

На соревнованиях по плаванию рекорды могут быть зарегистрированы в заплывах на любой стадии соревнований. Кроме того, рекорды могут фиксироваться и по ходу заплыва (например, рекорд в плавании на 800 м. вольным стилем может быть зарегистрирован по ходу заплыва на 1500 м.). В эстафетах рекорд в индивидуальном плавании может быть зарегистрирован только на первом этапе.

Соревнования по плаванию в наше время становятся все более и более зрелищными. Постепенно вводятся новые дистанции (например, 10 км.), разрабатывается и используется новое, сверхточное оборудование для фиксирования результатов, а телевизионные трансляции соревнований по плаванию собирают у экранов телевизоров огромное количество зрителей, что очень способствует популяризации плавания в целом.

Спортсмены из Костромы успешно выступили на открытых соревнованиях по плаванию в Волгореченске

27 ноября 2018 г. 12:51

В Волгореченске состоялся ежегодный турнир по плаванию памяти тренера В. А. Новожилова. В соревнованиях приняли участие пловцы из Костромы, Чистых Боров, Волгореченска, Вичуги, Галича, Ярославля, Иванова и Шуи. Всего на старт вышли более 200 спортсменов. Кострому представляли спортсмены спортивной школы № 6.

В программу соревнований была включена обязательная дистанция 50 м стилем баттерфляй. Среди женщин первое место заняла спортсменка из Костромы Ксения Орлова. Призовые места заняли гости из Ярославля Арина Шабанова (2 место) и Татьяна Чепелева (3 место).

Среди мужчин победителем на этой дистанции стал представитель команды Ярославля и бывший воспитанник спортивной школы № 6 Костромы Максим Логинов. Серебряным призёром стал костромич Александр Фёдоров, «бронза» у Ивана Белова из Вичуги.

Также в программу соревнований вошла дистанция 100 м по выбору любым стилем, на которой наши спортсмены не уступали пловцам из соседних городов. Почти на всех дистанциях костромичи заняли призовые места. Егор Ростов стал вторым на дистанции 100 м (вольный стиль), Анастасия Мотовилова и Глеб Федотов заняли третье и второе места соответственно на дистанции 100 м (брасс), Мария Гладкова заняла первое место, а Анастасия Морозова третье место у женщин в заплыве 100 м на спине.

На дистанции 100 м (комплексное плавание) среди мужчин весь пьедестал заняли пловцы из Костромы: Денис Татаренко (1 место), Арсений Семёнов (2 место), Олег Гусев (3 место). У женщин на той же дистанции Александра Орешникова из Костромы стала третьей.

Лучшими спортсменами по итогам соревнований у мужчин стал Максим Логинов (Ярославль), у женщин стала Мария Гладкова (Кострома).

Завершились соревнования победой команды из Костромы в эстафетном плавании 4 по 50 м.

Победители и призёры соревнований награждены почётными грамотами, медалями, призами. Победителям в эстафетном плавании вручены кубки.

Источник информации: Пресс-служба Администрации города Костромы

Плавание на открытой воде. Где смотреть гранд-финал года.

В рамках фестиваля водных видов спорта в Абу-Даби 15-16 декабря состоится Гранд-финал года в соревнованиях по плаванию на открытой воде. Спортсмены и спортсменки определят сильнейших в двух олимпийских дисциплинах — индивидуальных заплывах на 10 км, а также в новом виде — смешанной эстафете 4 по 1500 метров.

Состав участников соревнований сильнейших пловцов-марафонцев максимально звездный: на старт выйдет вся тройка призеров Олимпийских игр в Токио-2020: обладатель золотой медали и действующий чемпион мира Флориан Велльброк из Германии, серебряный призер венгр Кристоф Рашовски, а также блестяще адаптировавшийся к открытой воде итальянский стайер Грегорио Палтриньери

. В этом году олимпийский чемпион Рио-2016 в бассейне на дистанции 1500 м сумел выиграть три золотые медали континентального первенства, а также финишировать третьим на Олимпиаде. Еще один фаворит — бронзовый призер Рио-2016, а также призер чемпионатов мира и Европы француз Марк-Антуан Оливье. Любой из этой четверки способен одержать победу, однако чуть выше все же шансы Рашовски и Оливье: 12 декабря они успели оценить свои кондиции на этапе Мировой серии марафонского плавания в Израиле. Венгр финишировал первым, француз уступил сопернику чуть более секунды. Велльброк и Палтриньери поддерживали форму в коротком бассейне: на чемпионате Европы в Казани немец выиграл дистанцию 1500 м, а итальянец занял на ней второе место. От сборной России выступят
Кирилл Абросимов
и Александр Степанов. При удачном раскладе Абросимов может побороться за медаль: в его пользу говорят как три титула чемпиона Европы, так и набранная форма. После Олимпиады Кирилл был в призах этапа Мировой серии в Македонии, а затем стал первым в истории российского марафонского плавания, кому удалось выиграть все дистанции на чемпионате страны.

У женщин главная интрига заплыва — противостояние двух олимпийских чемпионок: Шарон ван Раувендал из Нидерландов (Рио-2016) и Анны Марселы Кунья из Бразилии (Токио-2020). Последняя одержала победу и на заключительном этапе Мировой серии в Израиле 12 декабря, так что подходит к соревнованиям в ОАЭ в статусе главной претендентки на победу. В числе соиcкательниц медалей Гранд-финала также значится француженка

Осеан Кассиньоль, которая успешно выступала на всех соревнованиях под эгидой FINA и LEN в этом году. Единственная представительница команды России — 19-летняя Яна Курцева. Ее лучшее достижение в сезоне — пятое место на этапе Европейской серии в Италии в октябре.

Гранд-финал года по плаванию на открытой воде-2021. Абу-Даби (ОАЭ). 15-16 декабря. Расписание соревнований

по московскому времени

15 декабря, среда

Смешанная эстафета 4 по 1500 м. Начало в 11:00

16 декабря, четверг

Мужчины. 10 км. Начало в 07:00

Женщины. 10 км. Начало в 10:00

Прямая трансляция соревнований будет доступна на официальном сайте и YouTube-канале FINA

Кликни и подпишись на канал Olympics в Telegram, чтобы первым узнавать новости о любимых атлетах и главных спортивных событиях.

Поздравляем пловцов УралГУФК с победой на соревнованиях по плаванию Универсиады образовательных организаций высшего образования Челябинской области

9 марта в бассейне «Строитель» прошли соревнования по плаванию Универсиады образовательных организаций высшего образования Челябинской области 2020–2021 года. Сборная команда УралГУФК успешно выступила на соревнованиях — заняла 1 место!

В составе команды УралГУФК выступали:

  • Хужин Денис — магистрант 2 курса факультета ОТиСМ;
  • Таскаев Геннадий — магистрант 2 курса СиСПС;
  • Шурмей Артем — магистрант 1 курса СиСПС;
  • Надеев Кирилл — 417 группа;
  • Коротков Никита — 317 группа;
  • Дадыкина Анастасия — 317 группа;
  • Топычканова Алена — 317 группа;
  • Пьянзин Константин — 217 группа;
  • Галимзянова Регина — 217 группа;
  • Спиваков Вадим — 217 группа;
  • Михайлов Александр — 117 группа;
  • Кирсанов Дмитрий — 117 группа;
  • Иванова Ольга — 117 группа;
  • Григорьев Михаил — 117 группа.
В личном зачете:
  • 1 место — Пьянзин Константин на дистанции 50 м вольный стиль;
  • 1 место — Хужин Денис на дистанции 50 м баттерфляй;
  • 1 место — Галимзянова Регина на дистанции 50 м вольный стиль;
  • 1 место — Михайлов Александр на дистанции 50 м на спине;
  • 1 место — Григорьев Михаил на дистанции 50 м брасс;
  • 2 место — Дадыкина Анастасия на дистанции 50 м вольный стиль;
  • 2 место — Кирсанов Дмитрий на дистанции 50 м на спине;
  • 3 место — Таскаев Геннадий на дистанции 50 м вольный стиль;
  • 3 место — Шурмей Артем на дистанции 50 м брасс.
Наша команда победила в эстафетном плавании 4 по 50 м вольный стиль (в составе Михайлова Александра, Таскаева Геннадия, Хужина Дениса, Пьянзина Константина).

Для Хужина Дениса и Таскаева Геннадия эти соревнования стали последними среди студентов в области и стране. Однако впереди старты всероссийских соревнований по плаванию и не за горами ветеранское плавание. Желаем ребятам отличной спортивной формы и благодарим за участие в соревнованиях в составе нашей команды!

К соревнованиям команду подготовил старший преподаватель кафедры ТиМ ГиВВС Комельков Тимур Анатольевич.

Деканат летних видов спорта, спортивный клуб, коллектив кафедры теории и методики гимнастики и водных видов спорта поздравляют студентов с победой и желают им дальнейших успехов.

Сборная команда Ленинградской области участники ВС по плаванию «Юность России»

Сборная команда Ленинградской области участники ВС по плаванию «Юность России»

Всероссийские соревнования по плаванию «Юность России» (25м) пройдут с 9 по 13 декабря 2019 года в городе Сыктывкар, ГАУ РК «Спортивная школа по плаванию «Орбита».

Сборную команду Ленинградской области представят:
1. Артеменко Илья (Волховский район, тренер Болдовский А. К.)
2. Воевутко Евдокия (Выборгский район, тренер Колотилкина Р. Е.)
3. Карташов Виктор (Гатчинский район, тренеры Александрова Т. А., Глухих О. С.)
4. Кузин Кирилл (Волховский район, тренер Болдовский А. К.)
5. Максимова Татьяна, КМС (Гатчинский район, тренер Голодников Ю. В.)
6. Селянкин Дмитрий (Тосненский район, тренер Зезетко С. С.)
7. Хохлин Артём (Гатчинский район, тренер Голодников Ю. В.)

Тренер — представитель команды — Главный тренер Сборных команд Ленинградской области — Юрий Викторович Голодников.

Судья от Ленинградской области — Наталья Андреевна Короткова.

Начало заплывов в 10:00. Церемония открытия соревнований 10 декабря в 09:45. Вход все дни свободный.

Официальная страница Всероссийские соревнования по плаванию «Юность России» (25м) 2019 года

 


10 вопросов экспресс — интервью для читателей группы Федерации плавания и синхронного плавания ЛенОбл

 Татьяна Максимова, КМС, Гатчинский район, 04.01.2007
1. Со скольки лет плаваешь?
— С 6 лет
2. Кто привёл в бассейн?
— Мама с папой
3.Как зовут первого тренера?
— Жданова Людмила Витальевна
4. На какой дистанции и соревнованиях завоевал самую первую медаль?
— 50 н/сп
5. В преддверии нового года, какую спортивную цель 2020 себе ставишь?
— Выполнить МС
6. Самое сложное задание?
4*(4*50бат R:1′)
200брасс ~
4*(2*100бат R:1’45»)
400сп~
2*200бат R: 3′
800 вс~
7. Как себя настраиваешь перед соревнованиями?
— Слушаю музыку
8. Какие дистанции плывешь в Сыктывкаре?
— 50, 100, 200 н/сп и 4 х 50 смешанная комбинирования
9. Что делает тебя сильнее?
— Тренировки
10. Как ты думаешь, в чем успех Олимпийских Чемпионов?
— В вере в себя!

 Евдокия Воевутко, 1 разряд, Выборгский район, 20.03.2007

1. Со скольки лет плаваешь?
— Меня начали учить плавать с 2-х лет
2. Кто привёл в бассейн?
— В бассейн привела мама.
3.Как зовут первого тренера?
— Мой первый тренер — мама — Светлана Вениаминовна.
4. На какой дистанции и соревнованиях завоевал самую первую медаль?
— 100 м брасс
5. В преддверии нового года, какую спортивную цель 2020 себе ставишь?
— Выполнить высокий разряд.
6. Самое сложное задание?
— 8 по 100 основным
7. Как себя настраиваешь перед соревнованиями?
— Успокаиваюсь
8. Какие дистанции плывешь в Сыктывкаре?
— 50, 100, 200 брасс и 400 кроль
9. Что делает тебя сильнее?
— Тренировки.
10. Как ты думаешь, в чем успех Олимпийских Чемпионов?
— Они всегда уверены в себе , много тренируются , настраиваются перед дистанцией.

 Кирилл Кузин, 1 разряд, Волховский район, 11.06.2005.

1. Со скольки лет плаваешь?
— С 7 лет.
2. Кто привёл в бассейн?
— Родители(общая инициатива).
3.Как зовут первого тренера?
— Екатерина Андреевна.
4. На какой дистанции и соревнованиях завоевал самую первую медаль?
— 50 м вс
5. В преддверии нового года, какую спортивную цель 2020 себе ставишь?
— Выполнить норматив КМС
6. Самое сложное задание?
— Не помню
7. Как себя настраиваешь перед соревнованиями?
— Слушаю музыку.
8. Какие дистанции плывешь в Сыктывкаре?
— 100к/п, 200-100-50 кроль
9. Что делает тебя сильнее?
— Родные.
10. Как ты думаешь, в чем успех Олимпийских Чемпионов?
— Вера в себя,настойчивость.

 Илья Артеменко, 1 разряд, Волховский район, 02.06.2005

1. Со скольки лет плаваешь?
— с 7 лет.
2. Кто привёл в бассейн?
— Мама.
3.Как зовут первого тренера?
— Екатерина Андреевна.
4. На какой дистанции и соревнованиях завоевал самую первую медаль?
— 50кроль.
5. В преддверии нового года, какую спортивную цель 2020 себе ставишь?
— Выполнить КМС
6. Самое сложное задание?
— Уверен, что самые сложные задания ещё впереди.
7. Как себя настраиваешь перед соревнованиями?
— Слушаю музыку, придумываю раскладку.
8. Какие дистанции плывешь в Сыктывкаре?
-50 100 200 спина 50 бат
9. Что делает тебя сильнее?
— Достижение своей поставленной цели
10. Как ты думаешь, в чем успех Олимпийских Чемпионов?
— Упорство, желание, терпение.

 Виктор Карташов, 1 разряд, Гатчинский район, 18.02.2005.

1. Со скольки лет плаваешь?
— Занимаюсь плаванием с семи лет.
2. Кто привёл в бассейн?
— Изначально родители первым отправили моего старшего брата, потом решили и меня.
3.Как зовут первого тренера?
— Румянцева Елена Владимировна.
4. На какой дистанции и соревнованиях завоевал самую первую медаль?
— На соревнованиях посвящения в «Дельфинята» на дистанции 25 метров на спине — 1 место.
5. В преддверии нового года, какую спортивную цель 2020 себе ставишь?
— Если мне не удастся выполнить норматив КМС на данных соревнованиях, то это будет моей основной целью.
6. Самое сложное задание?
— Все задания по своему трудные, но длинные задания мне даются тяжелее всего.
7. Как себя настраиваешь перед соревнованиями?
— Чтобы настроиться перед соревнованиями, я всегда слушаю музыку. Она меня настраивает морально и мне хочется взорваться во время дистанции.
8. Какие дистанции плывешь в Сыктывкаре?
— 50,100 вс, 100кп, 50 брасс.
9. Что делает тебя сильнее?
— Упорные и жёсткие тренировки дают мне большую мышечную массу, а перед соревнованиями мне остаётся настроиться морально.
10. Как ты думаешь, в чем успех Олимпийских Чемпионов?
— Успех всех спортсменов — это конечно в первую очередь вера в себя.

 Дмитрий Селянкин, 1 разряд, Тосненский район, 18.05.2005

1. Со скольки лет плаваешь?
— С 8 лет.
2. Кто привёл в бассейн?
— Родители.
3.Как зовут первого тренера?
— Сергей Сергеевич Зезетко
4. На какой дистанции и соревнованиях завоевал самую первую медаль?
— 100 м на спине
5. В преддверии нового года, какую спортивную цель 2020 себе ставишь?
— Выполнить норматив КМС.
6. Самое сложное задание?
— 16х400
7. Как себя настраиваешь перед соревнованиями?
— Слушаю музыку и растягиваюсь
8. Какие дистанции плывешь в Сыктывкаре?
— 50 кроль, 50 спина, 100 спина, 200 спина
9. Что делает тебя сильнее?
— Тренировки и уверенность в себе.
10. Как ты думаешь, в чем успех Олимпийских Чемпионов?
— Долгие и сложные тренировки.

Спасибо, команда за ответы! Спортивного куража и личных рекордов в ближайшие три дня!

Соревнования по плаванию Mad Wave Challenge


Уважаемые участники соревнований, родители, тренеры, представители команд! Для объективной оценки результата спортсмена у вас есть возможность воспользоваться дополнительными сервисами, которые помогут проанализировать соревновательную деятельность и готовность спортсмена в данный момент и внести, при необходимости, корректировку в тренировочный процесс.

Персональная видеосъемка

Персональная съемка позволяет разобрать все технические аспекты прохождения дистанции, в том числе нюансы выполнения старта, выходов и поворотов. Видеосъемка производится крупным планом с момента старта и до финиша, поэтому даже если ваш тренер не будет присутствовать на соревнованиях, то по данному материалу он сможет оценить технические аспекты выступления спортсмена.

Видеозапись будет отправлена клиенту по ссылке на GoogleDrive в течение 4 дней после окончания соревнований.

Пример персональной видеосъемки – Анастасия Шкурдай, 100 м Баттерфляй (4 дорожка)

Анализ соревновательной деятельности (АСД)

Анализ соревновательной деятельности – это цифровое представление деятельности спортсмена на дистанции. В сводной таблице результат, показанный спортсменом на дистанции, разбит на составляющие компоненты и разобран по следующим параметрам:
– стартовая реакция, длина выхода, время и скорость при выполнении стартового отрезка 15 м;
– время, темп, скорость, длина гребка и количество гребковых циклов на каждом из отрезков 25м;
– время, скорость и длина выхода при выполнении каждого поворота;
– средне-дистанционные показатели.

Анализ позволяет проанализировать ключевые элементы дистанции, выявить слабые места для корректировки на следующих этапах подготовки. Особенно эффективен данный инструмент в динамике накопления данных.

Результат будет выслан клиенту по ссылке на GoogleDrive в течение 14 дней после окончания соревнований.

Пример АСД – Шкурдай Анастасия 100м баттерфляй, Казань, май 2017 (скачать)

Подводная видеосъемка

Данный вид съемки позволяет рассмотреть положение тела в воде, структуру и качество подводной части гребка, технику выполнения поворота. Пловец сможет «увидеть себя со стороны», что важно для наглядного объяснения технических нюансов и способствует налаживанию предметного диалога спортсмен – тренер.По результатам работы Вы получите два видеоролика, записанные в разных ракурсах (вид сбоку, вид спереди) одним способом плавания. Видеосъёмка производится во внесоревновательный период (день приезда, по окончании соревновательного дня или по договорённости).

Видеозапись можно получить сразу по окончании видеосъёмки или по ссылке на GoogleDrive в течение 4 дней после окончания соревнований.

Пример подводной видеосъемки – Шкурдай Анастасия (вид сбоку)

Индивидуальная консультация

На основании персональной и/или подводной съемки спортсмена возможно индивидуальное собеседование со спортсменом. По результатам собеседования вы получите персональные рекомендаций по исправлению возможных ошибок в технике плавания и соревновательной деятельности, получите подбор упражнений в воде и на суше, направленных на эффективную реализацию потенциала спортсмена.

В стоимость входит одна персональная видеосъёмка спортсмена на дистанции, которую Вы можете получить сразу после консультации, либо по ссылке на GoogleDrive в течение 4 дней после окончания соревнований.

Консультации проводит Зубков Михаил Евгеньевич  Мастер спорта СССР международного класса, финалист Олимпийских игр 1988г. в Сеуле, Многократный рекордсмен СССР, Российской Федерации в комплексном плавании, Заслуженный тренер Украины по плаванию, руководитель комплексной научной группы сборной Украины по плаванию.


Заявку на данные услуги Вы можете оформить при регистрации на участие в соревнованиях или в день приезда на соревнования во время комиссии по допуску участников.

Сравни свои результаты АСД с результатами победителей IV этапа турнира «Mad Wave Challenge 2017» в Казани!

Плавание на открытой воде. Длинная дистанция — понятие относительное

В плавании «длинная дистанция» — относительное понятие, оно познается в сравнении.

Для спринтеров (кто соревнуется в бассейне на дистанциях 50 или 100 метров) заплыв на 500 метров может звучать как нечто нереальное. Для тех кто тренируется и выступает в бассейне 1500 метров — это самая длинная дистанция на соревнованиях. Для многих людей, которые живут рядом с теплыми морями, поплавать один час без остановки — это обычная утренняя зарядка. Для некоторых наших друзей заплыв на 15 километров между парой островов в Средиземном море — приятное времяпрепровождение.

Ваше восприятие того насколько длинна та или иная дистанция напрямую зависит от вашего опыта и того плавательного окружения в котором вы живете. Присоединиться к пловцам, которые для удовольствия плавают по 5000 м, чтобы поплавать 2 или 3 часа без остановки — это нормально, это не экстрим. Можно провести аналогию с тем, что люди думают о беге на длинные дистанции, для кого-то 3 км — предел, а кто-то бегает 42 км. Тем не менее тех, кто бегает марафоны на выходных, гораздо больше тех, кто плавает их. Так как намного сложнее найти команду которая плавает на длинные дистанции и получает от этого удовольствие.

Мы работаем со многими видами пловцов «на длинные дистанции» — одни тренируются, чтобы проплыть бассейн и при этом не боятся, другие — проплыть 400 метров и не сбить дыхание, третьи готовятся пройти дистанцию триатлона IronMan (1,9 или 3,8 км — плавательный этап), четвертые пересечь Гибралтарский пролив (около 20 км) или Английский канал (около 32 км).

Определение плавания на длинные дистанции

Технически, вот четкое определение дистанций в плавании:

  • Длинная дистанция — все, что больше 1500 метров (1650 ярдов) и не больше 10 километров.
  • Дистанция IronMan — этап плавания 3,8 км (2,4 мили).
  • Марафонская дистанция — 10 км и больше.

В чемпионате мира на открытой воде (FINA World Open Water Championships Series) есть три дистанции: 5, 10, 25 километров. Можно себе представить, что думают профессиональные пловцы на открытой воде о стандартных дистанциях в бассейне.

Еще один способ дать определение длинной дистанции — посмотреть в Википедии: «Когда пловец плывет больше на выносливость, нежели на скорость, то с большей вероятностью это будет считаться длинной дистанцией». Длинная дистанция в плавании — это уж точно не про то, чтобы быть быстрым в воде с точки зрения приложения силы, она скорее о том, чтобы быть в состоянии поддерживать скорость (пусть даже небольшую) ДОЛГОЕ ВРЕМЯ, чтобы пройти требуемую дистанцию. Это обычно мы и зовем выносливостью.

Вы тренируетесь на длинные дистанции?

Существует психологическое восприятие и принятие «длинной дистанции» в собственном уме и физическая подготовка, чтобы пройти ее. Оба этих элемента важны. Очевидно, что и в тренировках нужно дольше плавать ,чтобы был результат.

Мы приготовили для вас несколько плавательных лагерей, в которых сфокусируемся на плавании на дистанции до 5 км.

Мы выбрали места с прекрасными условиями для отработки психологических и физических навыков, чтобы не просто плавать больше, но чтобы и сам процесс плавания нравился все больше. Море невероятно чистое, погода изумительная, вода теплая (25-27 градусов).

А что насчет скорости? Не волнуйтесь. Во время лагеря мы разобьемся на группы в зависимости от опыта и целей участников (некоторые группы будут тренироваться на более короткие дистанции).

Ваш организм и мышцы должны быть готовы работать 1 час и больше в воде. Для этого вам потребуется потренироваться перед лагерем. В лагере же мы дадим вам инструменты для ума и тела, чтобы вы смогли пройти оставшуюся дистанцию.

Алексей Лихобабин

Щелкните по ссылке, чтобы узнать подробности и расписание плавательных лагерей…

Контакты

Я готов ответить на все оставшиеся у вас вопросы — отправляйте мне их

  • по телефону, WhatsApp, Viber: +7 915 594 04 14 Юрий;
  • или ВКонтакте.

Полезные статьи и описания

Общая информация по плавательным лагерям…

Как готовиться к плавательным лагерям…
Групповой тренинг по плаванию…
Индивидуальные тренировки…
Видео-курсы с упражнениями для подготовки к лагерю…

Узнайте больше по ссылкам

Похожее

Плавание в бассейне | Введение в соревновательное плавание в бассейне

13 мая 2016 г. О спорте

Соревновательное плавание в бассейне — один из самых захватывающих и популярных видов спорта в мире. На чемпионате мира 2015 года в России соревнуются пловцы из 190 стран.

Несмотря на то, что количество пловцов и дистанция, пройденная в бассейне, могут варьироваться, цель всегда одна и та же – финишировать первым!

Сколько пловцов принимает участие?

В большинстве соревнований по плаванию участвуют восемь или десять пловцов, каждый из которых соревнуется на отдельной дорожке в бассейне.

На большинстве соревнований по плаванию в каждом заплыве принимают участие более 10 пловцов, поэтому участники плывут в заплывах, причем восемь или 10 самых быстрых из всех заплывов выходят в финал, где они соревнуются за медали.

В эстафетах по спортивному плаванию в бассейне участвуют несколько пловцов — обычно четверо, — которые соревнуются один за другим за свою команду или страну.

Каждый ход пловца в бассейне называется «этапом», и эстафеты обычно являются одними из самых захватывающих гонок для наблюдения за соревнованиями, когда лидер часто переходит из рук в руки на каждом этапе эстафеты.

Наиболее распространенными заплывами, в которых участвует менее восьми пловцов, являются «двойные соревнования», когда пловцы из двух команд соревнуются друг с другом, набирая очки в зависимости от того, где они финишируют.

Эстафеты представляют собой парные соревнования, обычно включающие только одну эстафету для каждой команды, в то время как в индивидуальных гонках также может участвовать всего один или два пловца в каждой команде.

Как далеко проходят соревнования по плаванию в бассейне?

Соревнования по плаванию в бассейне варьируются по дистанции от 50 м до 1500 м и проводятся в бассейнах длиной 25 м (известные как короткие бассейны) или 50 м (известные как длинные бассейны).

Для более длинных заплывов – 400 м, 800 м и 1500 м – пловцам обычно разрешается плавать любым стилем, который они предпочитают, и эти забеги известны как «вольный стиль».

Соревнования на более короткие дистанции – 50 м, 100 м и 200 м – проводятся для плавания на спине, брассом и баттерфляем, а также вольным стилем, в котором пловцы почти всегда плывут самым быстрым из четырех стилей плавания – кролем на груди.

Также проводятся смешанные заплывы, в которых пловцы должны будут плавать баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем.Индивидуальные комплексные забеги проводятся на дистанции 100 м, 200 м или 400 м.

Пловцы соревнуются только в бассейнах?

Соревнования по плаванию в бассейне на самом деле восходят к морским соревнованиям, а соревновательное плавание на открытой воде является одним из самых быстрорастущих видов спорта в Англии.

В то время как большинство пловцов на открытой воде все еще тренируются в бассейнах, они будут преодолевать гораздо более длинные дистанции в открытой воде, причем 25 км — самая длинная дистанция, пройденная на чемпионате мира.

  • Щелкните здесь, чтобы узнать больше о плавании на открытой воде в Англии.

Олимпийские соревнования по плаванию

Главная > Мероприятия > Олимпиада > Лето > Виды спорта > Водные виды спорта > Плавание

Плавание — один из самых популярных видов спорта в программе Олимпийских игр. Это один из пяти видов спорта, которые проводятся на каждых летних Олимпийских играх с 1896 года. Другие: легкая атлетика, велоспорт, фехтование и гимнастика.

Соревнования по плаванию

На Играх 2020 года в Токио будет в общей сложности 35 соревнований по плаванию в бассейне, 17 соревнований для мужчин и женщин, а также смешанная эстафета 4х100 метров.Токийские игры 2020 года впервые будут включать в себя забеги на 1500 м среди женщин и 800 м среди мужчин, что, наконец, уравняет количество доступных соревнований для мужчин и мужчин. Еще одним видом плавания на Олимпийских играх является марафонская гонка на 10 км по открытой воде среди мужчин и женщин.

  • вольный стиль : 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м и 1500м
  • плавание на спине : 100 м и 200 м
  • брасс : 100 м и 200 м
  • бабочка : 100 м и 200 м
  • смесь : 200м и 400м
  • Эстафета вольным стилем : 4 x 100 м, 4 x 200 м
  • Комплексная эстафета : 4 х 100 м (мужчины, женщины, смешанные)
  • открытая вода: 10 км

Мелочи

  • В 1896 году лодка сбросила всех в ледяные воды Средиземного моря, и победил первый пловец, достигший берега.Первым золотым призером в плавании стал венгр Альфред Хайош. Его цитировали: «Моя воля к жизни полностью преодолела мое желание победить».
  • Соревнования по плаванию в Париже в 1900 году проводились на реке Сиене, а это означало, что участникам приходилось бороться и с сильным течением.
  • На Олимпийских играх 1908 года в Лондоне впервые был использован плавательный бассейн (100 м) для соревнований по плаванию. До этого местом проведения плавательных мероприятий были море (1896 г.), река Сена (1900 г.) и небольшое озеро в Санкт-Петербурге.Луи, США (1904 г.).
  • На первых Олимпийских играх было несколько необычных соревнований по плаванию, в том числе прыжки на расстояние, подводное плавание и плавание с препятствиями.
  • Женщины впервые участвовали в соревнованиях по плаванию на Олимпийских играх 1912 года, но ни одна из них не была из США, так как эта страна не позволяла своим спортсменкам соревноваться в соревнованиях без длинных юбок.
  • Первую золотую медаль в плавании среди женщин завоевала австралийка Сара «Фанни» Дурак, выигравшая 100-метровку вольным стилем в 1912 году.
  • В 1924 году Джонни Вайсмюллер выиграл три золота и одну бронзу в соревнованиях по водным видам спорта; Позже он стал известен тем, что играл Тарзана в кино.
  • В 1936 году 12-летняя датчанка Инге Соренсен завоевала бронзовую медаль на дистанции 200 метров брассом, став самой молодой медалисткой в ​​личном зачете.
  • Соревнования по плаванию «баттерфляй» были «изобретены» для Игр 1956 года после того, как некоторые пловцы начали использовать лазейку в правилах плавания брассом.
  • В 1996 г. Эми Ван Дайкен из U.С. завоевал четыре золотые медали в плавании. Кроме того, Мишель Смит из Ирландии выиграла три золота и бронзу в плавании. Смита обвинили в употреблении допинга; это осталось недоказанным, но в 1998 году ее отстранили от работы за подделку образца мочи.
  • Марк Шпиц из США выиграл семь золотых медалей на Играх в Мюнхене в 1972 году, а выиграл их все с мировым рекордом.
  • В 1980 году российский пловец Владимир Сальников стал первым пловцом в истории на дистанции 1500 м вольным стилем менее 15 минут (14:58,27).
  • В 1984 году американские пловчихи Нэнси Хогсхед и Кэри Стайнсифер впервые в истории Олимпийских игр зафиксировали ничейный результат в беге на 100 метров вольным стилем. Оба пловца коснулись стены на отметке 55,92.
  • В 2000 году 17-летний Ян Торп из Австралии выиграл четыре медали (три золотые) в плавании, побив собственный мировой рекорд на дистанции 400 метров вольным стилем.
  • В 2000 году Эрик «Угорь» Муссамбани из Экваториальной Гвинеи стал самым привлекательным неудачником года, набрав 112,72 секунды на дистанции 100 м вольным стилем — более чем в два раза дольше, чем Питер ван ден Хугенбанд, завоевавший золото.(подробнее об Эрике Угре)
  • Заплыв на 10 км на открытой воде впервые был добавлен в олимпийскую программу в 2008 году.
  • В 2008 году американский пловец Майкл Фелпс стал самым успешным человеком на одной Олимпиаде, завоевав восемь золотых медалей. Его общее количество медалей в 23 золотых медали в период с 2004 по 2016 год — это больше, чем во всех видах спорта. Узнайте больше о величайших пловцах на Олимпийских играх.


Связанные страницы

17 признаков того, что вы умеете плавать на длинные дистанции

by Оливье Пуарье-Леруа Подпишитесь на его еженедельный мотивационный бюллетень для профессиональных пловцов, нажав здесь.

Пловцы — уникальная порода сама по себе, но для тех, кто занимается спортом, мы знаем, что существуют другие подмножества.

Брассисты с их странной гибкостью коленей. Мазохистские бабочки. Спринтеры. И, конечно же, пловцы на длинные дистанции. Дети, которые тратят больше всего часов и ярдов ежедневно, выполняя бесконечную серию тренировок по плаванию на длинные дистанции без жалоб (ну… в основном).

Они первыми в воде, последними из них, и они могут делать это с изяществом и смирением, а также делать это дольше, чем остальные.

Они любят плавание на длинных дистанциях (меньше поворотов!), у них гораздо более короткий конус плавания, чем у спринтерской группы, и их редко можно увидеть без вмятин на лице из-за того, что они носят предписанные очки для плавания в течение многих часов подряд.

Вот 17 способов узнать, что вы пловец на длинные дистанции:

1. Нули вас не сильно пугают .Каждый раз, когда тренер записывает тренировку, вы не вздрагиваете и не отстраняетесь, когда видите на доске повторы с цифрами «000».

2. Спринтерский бег кажется, ну, неловким. Хотя вы очень цените возможность просто нажать на газ, вы не можете не чувствовать себя немного не в своей тарелке. Подобно машине, которая с трудом переключается со второй передачи, вы никогда не сможете полностью освоить гиперзаряженную скорость, которой обладают некоторые из ваших товарищей по команде. Ну что ж. Назад на дальний переулок!

3.Вам совершенно комфортно тренироваться самостоятельно. Спортсмены на длинные дистанции должны быть едины со своими мыслями и мириться с тем, что проводят бесчисленные часы ни с кем, кроме часов темпа и любой песни, которая застряла у них в голове в этот день. В результате вас немного легче уговорить в воде, чем некоторых более общительных спринтеров, и вы можете выдерживать длительные одиночные тренировки.

4. В вашем бортовом журнале пробег больше, чем пробег вашего автомобиля. С тренировками на большом расстоянии приходит, ну, большое расстояние.Ежедневная выработка компенсирует некоторые головокружительные итоги, настолько, что они превосходят пробег вашего верного автомобиля.

5. Вы придумываете множество различных способов подсчета повторений. Выполняя эти подходы 30 x 200, вы будете экспериментировать с различными методами, чтобы отслеживать, сколько у вас осталось. Иногда вы считаете вверх, иногда вниз, в другие дни, когда вы чувствуете себя не очень хорошо, вы считаете до половины или до трети или просто до следующей. Вы пробовали множество счетчиков кругов, как самодельных, так и ваших верных товарищей по команде на соревнованиях.

6. 5000 метров — это тренировка с конусностью . В то время как спринтеры были вне воды и сохли в течение большей части часа, вы добросовестно заканчиваете свою тренировку по плаванию на 5 км, которая, честно говоря, все еще кажется тренировкой с уменьшением длины, учитывая несоответствие расстояния по сравнению с тем, что вы обычно делаете. .

7. Вы проделали несколько уморительно долгих тренировок. Были времена, когда вы были в бассейне в одиночестве, в то время как вокруг вас бушует ночная публика, завершая набор, который был длиннее, чем режиссерская версия Спасти рядового Райана .

8. Вы знаете, что такое автопилот. Были сеансы, когда ваши руки и плечи брали верх. Вы действительно не помните, как закончили тренировку, но когда вы пытаетесь выбраться из бассейна, и вам нужно вытащить себя на пляж на площадке у бассейна, вы помните, что теряете чувствительность в верхней части тела на отметке 6,7 км.

9. В то время как ваши коллеги-пловцы впечатлены метражом, который вы регулярно раздаете, ваши друзья, не умеющие плавать, находят его совершенно непостижимым. Сказать неумеющему пловцу, что вы случайно проплыли 70 000 метров на той неделе, — отличный способ купить его молчание на несколько мгновений оцепенения, пока он пытается собрать воедино, насколько это далеко.

10. Вы испытываете приступы ревности, когда видите спринтеров на 45-й минуте. Вы невольно завидуете их коротко сокращающимся мышцам и еще более коротким тренировкам, которые длятся немного дольше, чем ваша разминка. (Конечно, эти муки тоже могут быть голодом. Может быть, только отчасти голодом.Точно никто не знает, правда.)

11. Вы освоили прием «очистить-очки-туман-слезы-и-воду» в середине гребка. Эти длинные повторения достаточно сложны, но становятся только хуже, когда пот и туман закатываются в ваши очки, делая очки наполовину запотевшими, наполовину залитыми водой. Обучение искусству опорожнения, а также протирание внутренней части очков пальцем во время гребка в середине гребка является важным навыком в наборе инструментов пловца на длинные дистанции.

12. Ваше потребление калорий стало легендарным. Пловцы много едят. Пловцы на длинные дистанции едят еще больше. Были времена, когда вы ненадолго задумывались о том, чтобы съесть свой спасательный круг, все еще неся в руках весла для плавания. Ммм, мягкий.

13. Вы узнаете своих товарищей по переулку по их снаряжению. Хотя вы знаете цвет костюма своих товарищей по дорожке, предпочитаете энергетический напиток и можете идентифицировать их по цвету кепки и тому, насколько близко они плывут к черной линии, вы все равно понятия не имеете, как зовут ребенка, который сидит позади вас в классе .

14. Больше, чем многие другие, вы понимаете, как тяжело испытывать жажду и не в состоянии выпить миллион галлонов воды, в которой вы плаваете. находятся в середине тренировки.

15. Фальшивый старт гонки просто невозможен. Проплыть 1500 м вольным стилем до такой степени, что ваши руки чуть не отвалятся, а затем услышать, что вы дисквалифицированы за фальстарт, просто не на столе.Неа. Не происходит. Неважно, оставите ли вы блоки на полсекунды позади всех остальных, вы не фальстарт .

16. У вас есть стратегия профилактики судорог. Банан после разогрева. Еще один после предосновного сета. 18 литров воды. Шесть Гаторейдов. И немного растяжка пальцев ног.

17. Вы написали в своей голове Великий американский роман. Дважды. Эти долгие сеансы оставляют вам много времени, чтобы погрузиться в свой невротический разум.От бесконечных размышлений до придумывания сюжета для оскароносного сценария… пока вы не забыли об этом.

О

ОЛИВЬЕ ПУАРЬЕ-ЛЕРУА

Оливье Пуарье-Леруа — бывший пловец национального уровня. Он является издателем YourSwimBook , десятимесячного журнала для профессиональных пловцов.

Он также является автором недавно опубликованного пособия по умственной тренировке для профессиональных пловцов, Покорение бассейна: Полное руководство для пловца по формированию высокоэффективного мышления .

Он сочетает в себе исследования спортивной психологии, рабочие листы, анекдоты и примеры олимпийцев прошлого и настоящего, чтобы дать пловцам все, что им нужно, чтобы покорить умственную сторону спорта.

Готовы вывести свое мышление на новый уровень?

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о наборе «Завоевать бассейн» .

ТРЕНЕРЫ:  Ага, мы делаем групповые заказы «Покори бассейн», которые включают командную скидку, а также бесплатное брендирование (логотип вашего клуба на обложке книги) без дополнительной оплаты.

Хотите узнать больше? Нажмите здесь, чтобы получить бесплатную оценку командного заказа CTP.

Несколько вариантов для рассмотрения

Стратегия плавания на расстоянии: несколько вариантов для рассмотрения

Анника Хобсон, стажер колледжа мира плавания

Гонки, чтобы первым упереться рукой в ​​стену, могут сократиться до сотой доли секунды даже в гонках на длинные дистанции. Гонки на дистанции плавания требуют определенной стратегии для успешного проведения гонки.Чтобы обеспечить высокие результаты, пловцы на длинные дистанции находятся в полной гармонии со своим телом, поэтому они знают свой темп в любой момент забега. Вот несколько различных способов разработать стратегию предстоящей гонки на длинные дистанции.

Победа сзади

Хотя победа сзади — не самый методичный план атаки на дистанции, это, безусловно, весело. С этой гоночной стратегией пловец будет наращивать свои круги, становясь быстрее по ходу гонки. Строительство может принимать несколько различных форм: от увеличения скорости на 100 секунд до ускорения во второй половине гонки.Если пловец выбирает последнее, он отрицательно разделяет свою гонку. Для отрицательного разделения забега пловец будет быстрее разделяться во второй половине забега, чем в первой половине. Чтобы победить сзади, пловец должен иметь большой прирост скорости в конце длинного забега.

Во время Олимпийских игр в Токио любители плавания стали свидетелями нескольких впечатляющих заплывов на спине. Пловец на длинные дистанции из Университета Флориды под номером Бобби Финке потерпел неудачу в нескольких впечатляющих шпагатах, решив бежать в спринте в конце своих гонок.В своей золотой медали на дистанции 800 метров вольным стилем (7: 41,87) Финке вернулся с результатом 26,39 на последних 50 метрах. Затем снова в беге на 1500 метров вольным стилем он быстро пробежал 50 метров, чтобы первым коснуться стены рукой. В забеге на 1500 м вольным стилем (14:39,65) последний сплит Финке показал безумные 25,78.

Фото предоставлено Грейс Холларс

Еще одним олимпийцем из Токио, использовавшим строительную технику, была Кэти Граймс . В свои 15 лет Граймс стала самой молодой пловчихой, покорившей Ю.С. Олимпийская сборная по плаванию. На олимпийских испытаниях в США Граймс великолепно заплыла на 800 метров вольным стилем. Кэти Ледеки выиграла гонку (8:14,62), но за второе место началась напряженная борьба. Хейли Андерсон , олимпийская чемпионка на открытой воде, удерживала второе место на протяжении большей части гонки, но в конце гонки у Граймса осталась еще одна передача. Граймс пробежал последние 50 метров и обогнал Андерсона, чтобы заработать поездку в Токио (8: 20,36).

Быстрый и быстрый

Еще одна тактика плавания на длинные дистанции — это рывок с пикирования и лидерство в гонке.Быстрая реакция на старте может помочь пловцу на длинные дистанции опередить остальных. Пловец, который выходит вперед, получает «чистую» воду и может задавать темп заплыва. Ярким примером пловца на длинные дистанции, который быстро уходит и остается впереди, является Кэти Ледеки . После большого графика соревнований на олимпийских испытаниях в США для Олимпийских игр в Токио Ледеки подготовилась к своему последнему забегу на 800 метров вольным стилем. В типичной манере Ледеки ее первые 150 метров были ниже ее собственного мирового рекорда.Ледеки упала с мирового рекорда темпа, но благодаря быстрому выходу смогла выиграть почти на шесть секунд.

Фокус на поворотах

Важным моментом в плавании на длинные дистанции является сосредоточение внимания на входе в поворот. Первая часть быстрого поворота – это хороший подход к повороту, когда вы не дышите в стену. Когда ваши ноги вращаются, убедитесь, что вы хорошо упираетесь ступнями в стену. Как только вы оттолкнетесь от стены, войдите в плотную обтекаемую форму, сделайте несколько сильных дельфиньих ударов, которые переходят в быстрые порхающие удары, и сделайте сильный прорыв без дыхания.Чем чище и лучше будут ваши повороты в дистанционной гонке, тем больше времени вы сэкономите. В заплыве на 1650 ярдов вольным стилем у пловца есть 65 возможностей для хорошей техники поворота. Обязательно используйте свои ходы, так как вы можете наверстать время, не затрачивая много энергии. Сосредоточившись на своих поворотах, вы можете перенести свой импульс в стены и из них. При сохранении импульса ваша скорость сохраняется, и вы, скорее всего, будете оставаться в темпе. Одно из лучших ощущений — это кувыркаться рядом с кем-то, но затем вырываться перед ним из-за вашего контроля над поворотами.В вашей следующей гонке на дистанцию ​​не забудьте использовать свои повороты как преимущество для поддержания скорости.

Независимо от того, какая стратегия или комбинация стратегий работает для вас лучше всего, не забывайте плыть по своей дорожке и придерживаться собственного плана.

Все комментарии являются мнением автора и не обязательно отражают точку зрения журнала «Мир плавания» или его сотрудников.

Разбор основ бега на короткие дистанции и плавания на длинные дистанции

Разбираем основы бега на короткие дистанции и плавания на длинные дистанции: где вы подходите?

В мире плавания есть много разных пловцов.Некоторые хороши на всех типах и дистанциях гонок, а другие преуспевают в какой-то одной конкретной. Некоторым нравится летать по воде как можно быстрее, в то время как другие предпочитают более длительные гонки, где они могут двигаться самостоятельно. Одной общей чертой всех команд по плаванию является то, что в этом виде спорта есть место для всех. Как бег на короткие дистанции, так и плавание на длинные дистанции имеют свои плюсы и минусы, и оба они могут принести гордость и удовлетворение в жизнь юных пловцов.

На расстоянии

Пловцы на длинные дистанции могут быть не в состоянии развить скорость или импульс, необходимые для высоких результатов в коротких гонках, таких как 50 м вольным стилем.Однако в чем они действительно преуспевают, так это в темпе и демонстрации выносливости. Требуется много умственной силы и физической выносливости, чтобы проплыть 40 или 66 дистанций в бассейне. На самом деле, многие пловцы часто пытаются избежать этих гонок любой ценой.

«Плавание на длинные дистанции — это во многом умственная игра. Это касается не только физической способности продолжать движение, но и того, чтобы держать голову в игре. Повышая свою умственную выносливость, вы также улучшите свою двигательную и метаболическую защиту.Под этим мы подразумеваем, что сосредоточенность поможет вашему телу лучше выполнять повторяющиеся движения и обеспечит вашим мышцам постоянный запас топлива для поддержания в течение более длительного периода времени», — пишет MaruSwim.com на своем веб-сайте.

Это правда! В то время как плавание на длинные дистанции может оставлять больше возможностей для ошибок, чем тотальный спринт, соблюдение последовательной и эффективной техники по-прежнему имеет решающее значение для успеха спортсменов, ориентированных на дистанцию. 500, 1000 и 1650 имеют множество оборотов.Сокращение времени даже на некоторых из этих поворотов приводит к более быстрой и эффективной гоночной стратегии.

Вдобавок к этому умение шагать — это навык, который многие пловцы на длинные дистанции используют в своих интересах. На тренировках пловцы на длинные дистанции должны работать над поддержанием высокого темпа, так как этот темп поможет им во время соревнований. В конце концов, пловцы на длинные дистанции становятся быстрыми, когда могут поддерживать постоянную скорость на протяжении всего длинного забега. Они также являются мастерами переключения скоростей, в зависимости от того, что требует их раса.

Новым пловцам, надеющимся отточить свои навыки на дистанции, не следует легкомысленно относиться к длинным заплывам. Это правда — эти гонки — это очень тяжелая работа. Тем не менее, они могут принести чувство уверенности и удовлетворения, если все сделано правильно.

Бег к финишу

Независимо от стиля, спринтерские соревнования требуют сильной техники и почти не дают права на ошибку. Максимально эффективное плавание и максимальное использование каждого рывка помогает спринтерам улучшить свои гоночные способности. Это также гарантирует, что меньше шансов быть задетым в ближней гонке.

«Спринтерский бег подводит нас к пределу наших возможностей и точно показывает нам, где мы находимся, без гордости или предубеждений. Спринт развивает силу. Когда вы выполняете спринтерскую тренировку, мышцы сокращаются с максимальной силой, что делает их сильнее и быстрее», — говорит SwimGym.com о спринтерском плавании.

Тренировки с отягощениями и другие упражнения в засушливой местности — это отличные занятия, которыми могут заниматься юные спринтеры, чтобы помочь им нарастить силу. Такие гонки, как 50 или 100 вольным стилем, а также 100 брассом, на спине и баттерфляем, требуют большой силы.

В этих гонках результат не всегда зависит от того, кто «лучший пловец», а зависит от того, чей пловец обладает большей силой и техникой. Силовые тренировки могут помочь в этом, наращивая мышцы рук и ног пловца. Пловцы, которым легче продвигаться по воде, с большей вероятностью обгонят своих противников.

Еще одним фактором, способствующим успеху спринтеров, является идея построения сильной техники. Уметь быстро двигаться — это одно.Но способность двигаться быстро эффективно может привести к большему успеху в долгосрочной перспективе. Спринтеры должны сначала изучить основы каждого стиля гребка… а затем применять их в своих гонках.

Спринт, как и дистанция, непрост. Однако, если человек может овладеть искусством техники и нарастить мышечную массу с помощью тренировок, нет предела тому, чего можно достичь.

Где вы подходите?

Выбор того, на чем сосредоточить время и энергию — на пловце на длинные дистанции или на спринтере, не должен быть трудным.На самом деле, я призываю юных спортсменов попробовать и то, и другое и получить удовольствие от разных видов плавания. А если обнаружат, что их все равно не тянет ни в ту, ни в другую сторону? Что ж, в таком случае средняя дистанция — идеальный вариант!

Все, что действительно важно, это то, что спортсмены находят сообщество людей, которые будут поддерживать их во время всех сенсорных тренировок и трудных дней. Эти люди могут быть спринтерами, бегунами… или кем-то еще.

6 соревнований по плаванию на открытой воде

Плавание на открытой воде — сложный вид спорта, привлекающий самых разных любителей.Если вы хотите посоревноваться или посмотреть отличные места во время плавания, для вас найдется мероприятие по плаванию на открытой воде.

Подробнее: 3 упражнения для плавания на открытой воде

Triathlons

Triathlons позволит вам почувствовать вкус гонок на открытой воде. Дистанции варьируются в зависимости от различных соревнований, но лучше всего начинать гонку с заплыва на короткие дистанции. В первой части гонки проводится триатлонное плавание, и триатлон — это отличный способ испытать себя во многих видах спорта и проверить свою способность сохранять энергию и выносливость.Если вы тренировались в открытой воде, то логичным переходом будет триатлон с частью открытой воды.

Подробнее: 8 Триатлон с заплывами в океане

Заплывы с эстафетой

Эстафеты по плаванию на открытой воде включают эстафеты этапов и соревновательные эстафеты, которые позволяют использовать командный подход при преодолении дистанции на открытой воде. В этапной эстафете общая дистанция преодолевается поэтапно разными членами команды в течение последовательных дней. В соревновательных эстафетах на открытой воде один пловец проходит дистанцию, а следующий пловец последовательно преодолевает ту же дистанцию.Пловцы переходят, помечая руки или просто подплывая к следующему пловцу.

Марафонское плавание для любителей дальних дистанций

Марафонское плавание — это дистанция, родственная плаванию на открытой воде. Для тех, кто не удовлетворен проблемой переменной температуры воды, изменчивыми волнами и другими опасностями, ультра-расстояние должно удовлетворить потребность. Марафонские заплывы не обязательно должны быть определенной дистанцией, чтобы считаться таковыми, но дистанции 5 км и выше обычно считаются марафонской дистанцией.Мероприятия по плаванию в марафоне можно найти на OpenWatersource.com.

Подробнее: 25 признаков того, что вы марафонец

Плавательный поход для уникального отдыха

Плавательный поход — это сочетание плавания и экскурсии. Плавать Они похожи на пешеходные экскурсии по новым местам, за исключением того, что вы проводите в воде несколько часов каждый день.

SwimTrek, английская компания, проводит мероприятия с 2003 года. Согласно информации на веб-сайте, любой желающий может зарегистрироваться, а туры предназначены для пловцов с разной скоростью и уровнем подготовки.Плавательные походы не являются конкурентоспособными, но если вы ищете вызов, SwimTrek и другие организации предлагают быстрые туры.

Плавание с белым медведем

Пообщайтесь с любителями холодной воды во время заплыва с белым медведем — чаще всего самого короткого из всех заплывов в открытой воде. Возможно, вы слышали об этих заплывах; просто быстрый прыжок в воду и из воды посреди зимы при минусовых температурах. Заплывы не самые сложные, когда речь идет о том, чтобы использовать вашу дистанцию ​​или плавательные мышцы, но, как правило, они проводятся в благотворительных целях и могут стать отличным способом познакомиться с другими пловцами на открытой воде.

Подробнее: 8 способов справиться с плаванием в холодной воде

Испытание из списка желаний

Испытание мирового уровня, такое как переплыть Ла-Манш, может быть первым, о чем люди думают, когда речь заходит о плавании на открытой воде. Существуют организации и клубы, призванные помочь людям совершить заплыв через Ла-Манш и даже переплыть его в благотворительных целях. Заплыв на 21 милю, возможно, является самым известным соревнованием по плаванию на длинную дистанцию ​​в открытой воде и, безусловно, сложным.Если вы опытный пловец в открытой воде, это отличная возможность добавить в свой список дел.

Подробнее: 7 плаваний, которые нужно совершить перед смертью

Найдите мероприятие по плаванию.

5 способов ускорить заплывы на длинные дистанции

По сравнению с более короткими заплывами, плавание на длинные дистанции — совершенно другое дело. Но мы здесь, чтобы открыть вам маленький секрет… если вы правильно регулируете темп, долгое плавание на самом деле может быть довольно увлекательным!

Плавание в правильном темпе гарантирует, что вы пройдете гонку (или просто проплывете более длительную тренировку) с достаточным количеством энергии, чтобы финишировать сильным.

Ознакомьтесь с нашими 5 советами, которые помогут вам оставаться в темпе во время длительных заплывов, а также 2 примерами тренировок, которые помогут вам работать над темпом. Если вы последуете нашему совету, вы тоже станете быстрее!

Что такое дистанционное плавание?

Многочисленные соревнования по плаванию попадают в категорию «дистанции»:

События пула:

  • 400 м/500 лет вольным стилем
  • 800 м/1000 лет вольным стилем
  • 1500 м/1650 лет вольным стилем

Open Water Events:

Какое бы событие вы ни выбрали, есть одна общая нить, которая связывает их все: темп.Вот как найти свой темп для заплыва на дистанцию!

Как определить целевую скорость плавания

После того, как вы зарегистрируетесь на свое мероприятие, подумайте о цели, которую вы хотите достичь, и разбейте ее на части. Если вы хотите проплыть 500 м вольным стилем за 5 минут, разделите это время на более мелкие отрезки, чтобы использовать их в качестве ориентира во время тренировки. Например:

Чтобы достичь 5 часов в 500 бесплатно, вам нужно пройти:

  • :30 за 50
  • 1:00 за 100
  • 2:00 за 200

Знание этого целевого времени поможет вам в тренировках в течение недель или месяцев, предшествующих вашей гонке.Подробнее о тренировке темпа позже…

Насадки для кардиостимуляции
1. Повышение выносливости

Если вы хотите сохранить заданный темп на протяжении всей гонки и пересечь финишную черту, чувствуя себя сильным, вам нужна хорошая выносливость!

При подготовке к дистанционным тренировкам важно помнить о следующих 3 факторах:

  • Объем тренировок: Общее количество плаваний, которые вы выполняете каждую неделю (например, 10 000 ярдов в неделю)
  • Частота тренировок: Как часто вы плаваете? (бывший.4 дня в неделю)
  • Плотность тренировок: Как далеко вы проплываете за определенный период времени (например, 4000 ярдов за 1 час = высокая плотность, 1000 ярдов за 1 час = низкая плотность)

выносливость ваш объем, частота и плотность будут увеличиваться. Если вы увеличиваете все это одновременно, ваш темп, скорее всего, пострадает.

Чтобы помочь бороться со снижением скорости, важно постепенно увеличивать дистанцию. Хорошее эмпирическое правило — увеличивать расстояние только на 10% каждую неделю, чтобы помочь вашему телу постепенно адаптироваться.Если на прошлой неделе вы проплыли 10 000 ярдов, на следующей неделе вы должны увеличить только на 1 000 ярдов.

Лучший способ обеспечить безопасный прогресс — следовать структурированному плану тренировок! Приложение MySwimPro предоставляет персонализированные планы тренировок, соответствующие вашим целям. Ознакомьтесь с этими планами, предназначенными для плавания на длинные дистанции:

.
2. Найдите свой тип дыхания

Ваше дыхание играет огромную роль в вашей производительности на длинных дистанциях. Ваши мышцы нуждаются в постоянном снабжении кислородом, и создание ритма дыхания может помочь вам придерживаться целевого темпа!

Связанный: 5 худших ошибок дыхания, которые совершают пловцы

Большинство пловцов дышат через каждые 2, 3 или 4 гребка.Найдите схему, которая кажется вам наиболее удобной — мы рекомендуем пытаться дышать каждые 2!

Важно отметить, что ваш рисунок дыхания при длительном заплыве может отличаться от такового при коротком заплыве. Многие элитные пловцы дышат только один или два раза (или вообще не дышат!) во время таких гонок, как 50 фриспинов. Если бы вы попытались сделать это во время забега на 1 милю, это было бы некрасиво!

3. Уменьшите ударение ногой

Вы, наверное, заметили, что многие пловцы на длинные дистанции бьют ногами не так сильно, как спринтеры.На то есть причина: в плавании на длинные дистанции большая часть силы должна исходить от рук.

Связанный: Исправьте эти проблемы с ногами, чтобы плавать быстрее!

У большинства спринтеров есть 6 ударов ногой: они делают 3 удара ногой на каждый взмах рукой. В плавании на длинные дистанции чаще используется 2 удара ногой: 1 удар на каждый гребок рукой. Удар ногой в 2 такта помогает удерживать бедра в приподнятом положении и создает импульс вращения, чтобы настроить вас на сильную ловлю и тягу, не затрачивая при этом слишком много энергии.

Во время длительных заплывов сосредоточьтесь на поиске баланса в воде и поддержании хорошего вращения, а не на сильных ударах ногами. Возможно, вы обнаружите, что можете плыть дальше!

4. Работа в темпе на тренировке

Помнишь, как мы определили целевое время? Используйте эти меньшие фрагменты, чтобы управлять своим темпом на тренировке.

Работа в темпе не всегда означает, что вы все время плывете в своем целевом темпе. Вы можете плавать сетами, которые заставят вас плыть немного быстрее, чем в гоночном темпе на короткое время, или немного медленнее.

При работе над наборами гоночного темпа для более длительного заплыва помните, что ваш целевой темп в 100 м для продолжительного заплыва, скорее всего, будет медленнее, чем ваш темп для всех 100 м. И это нормально! Даже элитные пловцы не могут поддерживать свои 50 или 100 лучших результатов свободного времени на протяжении мили или более.

Целью тренировки темпа является тренировка вашего тела для поддержания правильной техники и скорости. Если вы установили целевой темп слишком быстро и вам нужно бежать, чтобы его достичь, ваша техника пострадает, и вы, скорее всего, сгорите на соревнованиях.Это не то, что вы хотите!

Ставьте реалистичные цели, найдите баланс между скоростью и техникой, который вы сможете поддерживать на протяжении всей гонки, и вы станете золотым!

5. Создайте план темпа… и придерживайтесь его!

Готовясь к гонке, у вас, вероятно, есть план, который поможет вам достичь целевого времени (пример: я буду удерживать 29 секунд на каждые 50, чтобы пройти 5:00 в забеге на 500 минут бесплатно).

Но когда срабатывает зуммер и вы ныряете, адреналин часто берет верх, и вы можете уйти слишком быстро.Это рецепт катастрофы: когда вы не придерживаетесь своего плана, вы более склонны развалиться позже в гонке, потому что слишком быстро израсходовали всю свою энергию.

В идеале вы должны чувствовать, что «строите» всю гонку так, чтобы у вас было достаточно топлива, чтобы дойти до финиша. Не беспокойтесь о том, что делают другие, и придерживайтесь своего плана!

Попробуйте эти наборы для плавания на длинные дистанции

Не забудьте добавить свои собственные разминку и заминку, чтобы сделать эти подходы полноценной тренировкой!

Набор 1: 400/500 Бесплатно

Предустановка:

8 x 75 Тянуть (повторить ниже 2 раза)

Основной набор:

Часть 1

  • 1 x 300 Бесплатно
  • 1 x 200 Бесплатно
  • 1 x 100 Бесплатно

Часть 2 (2x)

  • 4 x 50 Free @ :50 Спуск до 500 темпов
  • 6 x 50 Free @ 1:00 Плавание со скоростью 500
  • 100 Easy, Free/Back by 25
Free Set 2: 1 9500 Free Set 2: 1 9500 Free

Предустановка:

8 x 75 Тянуть (повторить ниже 2 раза)

Основной набор:

Часть 1

3 x 300 Бесплатная сборка

Часть 2 (2 шт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.